L’expression sur l’enfance pieds nus est familière à la plupart d’entre nous. De nombreuses personnes associent marcher pieds nus à la pauvreté, à l’asocialité, à l’inconfort et au risque de blessure. Ainsi, même pendant les vacances d'été dans la nature, on n'enlève pas ses chaussures, se privant du plaisir de ressentir la fraîcheur de l'herbe épaisse, la douceur et la chaleur du sable chauffé par le soleil, et le picotement des brindilles tombées du sol. des arbres. Il faut abandonner progressivement les stéréotypes qui nous sont imposés afin de passer nos vacances de manière bénéfique pour le corps et d'acquérir de nouvelles sensations agréables.
Parlons d'abord sur les avantages de marcher sans chaussures. Comme vous le savez, il existe de nombreux points et zones biologiquement actifs à la surface des pieds. Stimuler certaines zones des pieds permet d'améliorer le fonctionnement des organes internes, d'augmenter l'immunité, de normaliser l'état mental, etc. Il existe des techniques spéciales pour masser et stimuler ces points biologiquement actifs. Marcher pieds nus permet d'activer toutes les zones mentionnées, c'est-à-dire qu'il a un effet bénéfique sur l'ensemble de notre corps.
Marcher pieds nus sur du sable ou un sol meuble permet de se débarrasser des pieds plats (bien sûr, si cette activité est pratiquée régulièrement), réduit la charge sur la plante et la voûte plantaire et réduit les douleurs liées aux tensions musculaires dues à l'irrégularité. forme du pied.
De plus, marcher sans chaussures est une excellente option de durcissement pour les adultes et les enfants. Stimuler les points biologiquement actifs par exposition au froid permet d'augmenter la tonicité de tous les tissus et de renforcer la résistance de l'organisme aux maladies virales et bactériennes.
Certaines personnes hésitent à enlever leurs chaussures parce qu’elles ont peur de la douleur. En effet, la plupart des citadins ont la peau douce et délicate des pieds, habitués à des chaussures confortables, des pédicures et des soins réguliers. Et si vous marchez accidentellement sur une branche sèche ou une pierre aux arêtes vives, vous êtes assuré, au minimum, d'un inconfort sévère. Mais marcher sur de l’herbe molle ou du sable, au contraire, vous fera du bien. Vos pieds s’habitueront rapidement aux nouveaux stimuli et bouger pieds nus deviendra très agréable. Surveillez attentivement où vous mettez les pieds pour éviter de marcher sur un objet pointu. 
La médecine moderne reconnaît que marcher pieds nus est très bénéfique pour la santé. Des promenades régulières sans chaussures sur l'herbe, la terre, le sable aident à prévenir le développement de maladies graves - accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, angine de poitrine, hypertension, etc. De plus, le risque de développer des infections respiratoires aiguës et des infections virales respiratoires aiguës est considérablement réduit en raison à l'effet durcissant de cette procédure.
Grâce à l'expérience, un résultat très intéressant a été obtenu : lors de l'immersion des pieds dans l'eau froide (température d'environ 12 degrés Celsius), une diminution réflexe de la température de la surface interne du nez est observée. Mais si la température de l'eau est d'environ 4 degrés Celsius, le sujet développe rapidement les premiers signes d'un rhume (nez qui coule, mal de gorge, malaise). L'expérience ne s'est pas arrêtée là. Il a en outre été constaté que si vous effectuez des procédures d'eau tous les jours à peu près à la même heure, plongez vos pieds dans de l'eau à une température de 12 à 14 degrés Celsius pendant 10 à 15 minutes, après 3 semaines la température de la membrane muqueuse interne de le nez arrête de diminuer ! Et lorsque la température de l'eau diminue, « l'expérimental » ne ressent aucune gêne au niveau du nasopharynx et n'attrape pas de rhume.
Qu’est-ce qui provoque l’effet durcissant ? Le fait est que notre activité vitale dépend en grande partie de réflexes innés et acquis. L'exposition répétée à un certain irritant sur les récepteurs cutanés (dans ce cas, de l'eau fraîche) favorise la formation d'un réflexe conditionné, conduisant à la production rapide de chaleur par le corps. Un effet similaire est observé si vous marchez quotidiennement pieds nus sur de l'herbe recouverte de rosée matinale (à des températures de l'air optimales, bien sûr). Dans ce cas, l'effet durcissant est plus prononcé, puisque l'effet de la basse température se conjugue avec une irritation mécanique des terminaisons nerveuses sensibles et des zones réflexogènes situées sur les pieds.
Si vous marchez régulièrement pieds nus, la couche cornée de vos pieds s’épaissira progressivement. Non, il ne s’agit pas de callosités et de cors familiers à la plupart d’entre nous, mais d’une augmentation de la couche de cellules cornées. En même temps, vos pieds resteront souples et attrayants. L'épaississement de la peau est un moyen supplémentaire d'éviter l'hypothermie et de réduire l'impact des irritants externes sur l'organisme. Très vite, vous perdrez pratiquement votre sensibilité au froid et pourrez marcher pieds nus même dans la neige.
Commencez la marche saine pendant la saison chaude pour vous habituer aux nouvelles sensations et acquérir une excellente immunité avant le froid. Les premiers pas doivent être faits à la maison (cette recommandation s'applique aux jeunes enfants et aux personnes dont la résistance immunitaire est affaiblie). Commencez dès maintenant – rangez les pantoufles, faites le ménage – passez l’aspirateur, lavez les sols. Promenez-vous dans l'appartement pendant 10 à 15 minutes au moins deux fois par jour. 
Vous pouvez combiner cette activité utile avec une gymnastique quotidienne - incluez-la dans une série de vos exercices préférés comme échauffement et étape finale. Concentrez-vous sur de nouvelles sensations, ressentez avec la peau de vos pieds chaque irrégularité du sol, la douceur du tapis. Si vous n'êtes pas à l'aise, portez d'abord des chaussettes fines ou des chaussettes, puis enlevez-les. Augmentez progressivement votre temps de marche de quelques minutes pour atteindre une heure ou plus. Une fois adapté, sortez ! Même si vous n’avez pas la possibilité d’aller quelque part à l’extérieur, vous pouvez marcher pieds nus sur la pelouse de la cour, de l’aire de jeux ou de la pelouse d’un parc. Bien entendu, vous devez d’abord inspecter la zone pour éviter de marcher accidentellement sur des débris dangereux.
Comme évoqué plus haut, il est très utile de marcher sans chaussures sur l'herbe mouillée de rosée (matin et soir). Marchez sur une pelouse ou une clairière mouillée pendant 15 à 20 minutes, puis enfilez des chaussettes sèches (sans vous sécher les pieds) et enfilez vos chaussures. Les chaussures doivent être confortables, souples et fermées (par exemple, des mocassins en cuir véritable). Marchez encore 10 minutes à un rythme rapide pour réchauffer vos pieds. C'est un exercice très utile - le refroidissement et le réchauffement de la peau des pieds stimulent les zones réflexogènes, améliorent la circulation sanguine et ont un effet réflexe sur tous les organes et systèmes, assurant leur plein fonctionnement.
Ne forcez pas les choses ! Si vous vous promenez immédiatement dans la rosée du matin, il existe une très forte probabilité de développer une maladie respiratoire aiguë - votre corps peut réagir de manière inadéquate aux nouvelles sensations et au refroidissement local des pieds. Soyez cohérent et sans hâte. 
Alternez la marche sur l'herbe avec la marche sur le sable meuble de la rivière ou de la mer, les pierres mouillées (cailloux). C'est une excellente option pour la réflexologie - essentiellement l'acupression, mais réalisée non pas avec les mains, mais à l'aide de remèdes naturels. Si vous habitez à proximité d’un plan d’eau, votre marche pieds nus vous sera très bénéfique. Marchez sur le sable au bord de l'eau 2 à 3 fois par jour. La durée recommandée est de 15 minutes ou plus. Passez du sable humide au sable sec et vice-versa - vos pieds recevront ainsi une stimulation variée et très utile.
Le sable « vivant » n'est-il pas disponible ? Ce n'est pas un problème, vous pouvez organiser un « parcours santé » dans votre chalet d'été ou sur un terrain proche de chez vous. Vous aurez besoin de pierres sans angles ni arêtes vives (dans les cas extrêmes, de l'argile expansée ordinaire fera l'affaire), du sable de rivière grossier. Tracez un chemin accidenté en alternant des bandes de sable et de pierres. Pour renforcer l'effet cicatrisant, vous pouvez verser de l'eau tiède dessus. Commencez maintenant à marcher pieds nus, en vous déplaçant le long du chemin à un rythme moyen. Par temps chaud, vous pouvez remplacer l'eau tiède par de l'eau froide (mais seulement si vous avez déjà une expérience de durcissement, sinon un rhume est très probable).
N’y a-t-il aucun moyen de créer un « parcours santé » ? Les démarches utiles sont faciles à réaliser à la maison ! Préparez environ 2 kg de galets de rivière ou de mer ordinaires, placez-les dans une bassine plate et recouvrez d'eau fraîche. La zone de promenade est prête ! Pour renforcer l'effet curatif, vous pouvez ajouter du sel marin et des décoctions d'herbes médicinales à l'eau. Si vous avez un enfant, consultez votre pédiatre, découvrez quelles méthodes de durcissement vous conviennent et commencez à marcher pieds nus avec toute la famille.
Voulez-vous vraiment marcher sur l'herbe ? Choisissez la zone la plus plate et inspectez-la soigneusement, la procédure de guérison ne vous posera aucun problème. N'oubliez pas que si la peau est blessée, il faut laver la plaie le plus rapidement possible puis la désinfecter. Dans certains cas, vous aurez besoin d’un vaccin contre le tétanos, administré gratuitement dans tous les centres de traumatologie.
(Photo : Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, Shutterstock.com)
Je pense que beaucoup de femmes seront d'accord avec moi, parfois pendant la journée, vos pieds sont si fatigués avec des chaussures étroites à talons hauts que vous avez envie de jeter ces mêmes chaussures très, très loin et de rentrer chez vous pieds nus directement sur l'asphalte. Il s'avère que marcher pieds nus est très utile, mais marcher pieds nus sur de l'asphalte chaud et sale est très nocif. Et précisément pour déterminer ce qui est bon et ce qui est mauvais, nous nous tournerons vers des spécialistes pour obtenir de l'aide.
1. Qu'est-ce qui est bien
Nous savons tous qu’il existe de nombreux points et zones biologiquement actifs à la surface du pied. On sait avec certitude qu'il y a plusieurs milliers d'années, même à l'époque des pharaons égyptiens, le massage des pieds était extrêmement populaire (parmi les pharaons égyptiens). Ils savaient avec certitude que stimuler certaines zones des pieds pouvait améliorer le fonctionnement de certains organes internes, contribuer à augmenter l’immunité du corps et même réduire la dépression et le stress. Je ne suis pas sûr que les pharaons vivaient au même rythme fou que les femmes modernes, mais si cela les a aidés, alors pourquoi ne pas essayer pour vous et moi ?!
Marcher pieds nus permet d’activer de nombreuses zones actives du pied et ainsi d’avoir un effet bénéfique sur l’ensemble du corps.
Marcher sur de l'herbe molle soulage le stress, a un effet positif sur votre humeur psychologique et vous donne même confiance en l'avenir. Des promenades régulières sans chaussures sur un sol chaud et du sable chaud aident à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, l'angine de poitrine et l'hypertension.
Les médecins conseillent d'alterner la marche sur l'herbe et la marche sur le sable ou les cailloux. C’est une excellente opportunité pour l’acupression réalisée avec l’aide de la nature elle-même. Marcher sur de l’herbe mouillée est particulièrement utile, et peu importe qu’il s’agisse de rosée, de pluie récente ou d’une pelouse arrosée artificiellement dans votre jardin. Cet exercice très bénéfique pour le corps améliorera non seulement la circulation sanguine, mais aura également un effet positif sur tous les organes et systèmes du corps dans son ensemble.
Les orthopédistes modernes affirment que 90 % de la population adulte a plus ou moins les pieds plats, c'est-à-dire déformation du pied. Les pieds plats en soi ne sont pas un diagnostic fatal, mais je sais par moi-même que mes jambes sont incroyablement fatiguées pendant la journée, le soir des crampes extrêmement douloureuses apparaissent dans les mollets et dans le pied lui-même, et parfois des douleurs réflexes apparaissent dans la région cardiaque . D'accord, ce n'est pas très agréable. Pour corriger la situation, il est extrêmement utile de marcher pieds nus sur un sol bosselé, ce qui provoque une contraction réflexive des muscles qui maintiennent la voûte plantaire, les renforçant ainsi. Du sable grossier, des cailloux lisses et même des pommes de pin feront l'affaire. S'il n'est pas possible de marcher pieds nus en dehors de la ville, vous pouvez aménager un espace bien-être chez vous - remplissez un bassin à fond large de sable propre ou de galets (vous pouvez même acheter des galets lisses spéciaux pour un aquarium), versez de l'eau tiède et « marcher » dans le bassin, tous les soirs pendant 20 minutes. Bien sûr, un tel décor donne le sourire, mais c'est bon pour la santé et les jambes se reposent. Marcher pieds nus dans l'eau (à température ambiante) a un effet merveilleux sur le corps : cette procédure durcit tout le corps, active la circulation sanguine, améliore le fonctionnement de la vessie, des reins et du système nerveux. Étonnamment, cet exercice simple soulage les maux de tête, facilite la respiration et améliore le sommeil.
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C'est bien si vous pouvez vous permettre de vous promener avant de vous coucher le long des rives de la mer Méditerranée ou d'une rivière calme et tranquille, mais si vous, comme moi, êtes un « citoyen d'une métropole », alors vous pouvez marcher sur l'eau dans un baignoire ordinaire dans votre appartement. Je suis d’accord, ça n’a pas l’air très romantique, mais l’effet est bluffant. Et si vous baissez la température de l’eau d’un degré tous les trois jours, en plus des résultats miracles décrits ci-dessus, vous pouvez également augmenter la résistance du corps au rhume. On a remarqué que les personnes endurcies depuis plus d'un an deviennent immunisées contre la grippe, et même lors des épidémies saisonnières, ces chanceux voulaient éternuer sur tous les virus et bacilles réunis.
2. Qu'est-ce qui ne va pas
Eh bien, comme d'habitude, « si tout va bien pour vous, cela signifie que vous ne savez pas quelque chose », cette même affirmation est tout à fait acceptable pour la technique d'amélioration de la santé consistant à marcher pieds nus. Il existe plusieurs tabous concernant la marche pieds nus qui ne doivent en aucun cas être brisés :
Il vaut mieux ne pas marcher pieds nus dans les clairières aux herbes très hautes et épaisses, d'une part : ces endroits sont appréciés des tiques et autres insectes miracles, et d'autre part : il y a un grand danger de marcher accidentellement sur une bouteille cassée ou un clou rouillé.
Vous ne pouvez pas vous jeter immédiatement pieds nus sur un sol gelé ou sur la neige ; un acte aussi irréfléchi provoquerait un stress important pour le corps, ce qui entraînerait des maladies des reins, de la gorge et du nez. Une autre option est les engelures aux pieds ou aux orteils. Marcher pieds nus dans la neige à des fins médicinales nécessite une préparation assez longue et réfléchie.
Il est fortement déconseillé de marcher sur du carrelage ou du grès cérame sans chaussures ; ce sol certes beau mais froid contribuera à l'hypothermie du pied et, par conséquent, provoquera des maladies des organes pelviens et du système génito-urinaire.
Il est préférable de ne pas marcher longtemps pieds nus sur la surface de grosses pierres ; nous parlons maintenant de pierres naturelles, car, selon la philosophie du Feng Shui, elles « extraient » l'énergie vitale d'une personne.
Tapis synthétiques, linoléum, tout ce qui peut accumuler de l'électricité statique a également un effet néfaste sur la bioénergie humaine. Par conséquent, marcher pieds nus sur le linoléum à la maison est bien pire que marcher sur le même linoléum à la maison en pantoufles. Garde ça en tête. Les surfaces les plus idéales pour marcher pieds nus sont le parquet, les sols en liège ou les tapis fabriqués à partir de matériaux naturels.
« Lorsqu’une personne se tient pieds nus sur la terre vivante, c’est la même chose lorsqu’une mère tient son enfant dans ses bras. Les énergies invisibles enveloppent une telle personne, pénètrent et réchauffent toutes ses cellules. Et cette énergie est maternelle, car la Terre est véritablement une MÈRE.
Une personne marchant pieds nus sur la terre se connecte à l'Univers entier, elle commence à la ressentir.
Les maladies, si elles sont présentes, peuvent quitter une personne, et même le psychisme change - une personne se sent plus calme, plus confiante. Le caractère change : une personne devient plus équilibrée et douce, plus gentille, elle commettra moins de mauvaises actions, elle pourra voir plus profondément le sens de sa vie ; S’il a dû commettre de mauvaises actions, il ne pourra plus les faire.
– Qu’est-ce que la rosée du matin et en quoi est-elle utile ?
– La rosée est l’énergie vivante de la Terre et de l’espace, qui est libérée par l’herbe en tant qu’organisme vivant vivant dans cet espace cosmique. L’herbe possède toutes les énergies du cosmos, car elle a un lien avec les planètes. La rosée est très utile. La rosée guérit les maladies de peau, mais pas toutes et pas toujours. Se rouler dans la rosée le matin a un effet bénéfique sur tout le corps et sur le corps subtil d'une personne, et après cela, vous pouvez nager dans l'eau.
- Que se passe-t-il si un enfant marche pieds nus ? - Un enfant marche pieds nus sur la Terre Mère - de tels contacts apportent bonheur et joie à la Terre, elle chante à travers ce petit enfant son chant de l'existence cosmique et de sa sagesse. Marche, petit enfant, pieds nus sur la Terre Mère ! Tout comme une mère donne tout à son enfant, la Terre donne tout ce qu'elle peut à ses enfants, à savoir : la santé du corps et de l'esprit. Le corps d'une telle personne, qui est déjà devenue adulte, réagira calmement à l'environnement, par exemple à de forts changements de température - son corps exploitera ses capacités cachées et dans les situations les plus extrêmes, une telle personne survivra et même pas tomber malade. Et ce n'est rien de plus que la connexion invisible de la Terre avec l'homme, et cela s'appelle l'amour, et c'est l'harmonie.
Un enfant qui marche pieds nus sur la Terre Mère dès son plus jeune âge peut être gentil, et c'est la gentillesse qui lui permettra d'être honnête. Une telle personne ne pourra pas tromper, mais elle sera capable de donner, mais elle ne permettra à personne de détruire la vie, c'est-à-dire la planète, la nature, l'eau, l'air, ses parents, ses enfants.
Que disent les médecines alternatives ?
La grande majorité des gens, malheureusement, ont oublié la merveilleuse coutume de leurs ancêtres : marcher pieds nus. Mais c'est un moyen sûr de renforcer et de maintenir la santé de tout le corps. Marcher pieds nus donne de la force, renforce le système immunitaire et aide à se débarrasser de nombreuses maladies. Les journées d'été sont une belle occasion de se promener pieds nus à la campagne, en forêt, sur la plage pour faire le plein de santé pour le long hiver.
Il y a 5 000 ans, d'anciens guérisseurs chinois ont écrit sur les bienfaits de marcher pieds nus. Ils ont fait la plus grande découverte médicale : ils ont identifié plus de 1000 points biologiquement actifs (acupuncture) sur le corps humain et ont identifié la connexion entre ces points et les zones réflexogènes de la plante des pieds d'une personne avec tous ses organes. Lorsqu'ils étaient exposés à des points d'acupuncture avec des aiguilles, des épines ou des pierres pointues, ils étaient capables de guérir presque toutes les maladies. Les physiologistes modernes ont confirmé que la plante du pied humain est la zone réflexogène la plus puissante, c'est-à-dire la zone où se trouvent les terminaisons nerveuses sensibles - les récepteurs - dont l'irritation provoque certains réflexes. Il y a plus de récepteurs de ce type sur 1 centimètre carré de peau de la plante du pied que sur toute autre partie du corps. En marchant pieds nus, leur activité augmente.
L'effet positif de la marche pieds nus sur les capacités mentales et physiques a été noté par le philosophe grec Socrate et le philosophe romain Sénèque. L’écrivain grec Plutarque a témoigné que Socrate marchait constamment pieds nus et enseignait à ses élèves à le faire « afin d’aiguiser leurs pensées ». Le philosophe stoïcien romain Sénèque ne portait également, en principe, jamais de chaussures.
Parmi nos compatriotes, A.V. Suvorov était un grand partisan du durcissement aux pieds nus, qui a conservé sa vigueur et sa capacité à travailler jusqu'à un âge très avancé.
Le port des pieds nus comme moyen de traiter un certain nombre de maladies a été proposé pour la première fois à la fin du XIXe siècle par le prêtre catholique allemand et médecin naturopathe Sebastian Kneipp, qui a écrit le livre « Ma cure d'eau ». Il y donne de nombreux exemples de guérison de diverses maladies en marchant pieds nus sur de l'herbe rosée, de l'eau froide, des pierres mouillées et sur de la neige fraîchement tombée. En Russie, les adeptes actifs des enseignements de Kneipp étaient L.N. Tolstoï, qui aimait se promener pieds nus le matin sur l'herbe rosée du parc de Iasnaïa Poliana, et l'éminent physiologiste I.P. Pavlov.
Voulez-vous expérimenter la joie de vivre? Enlever vos chaussures!
Rappelez-vous comment, enfant, vous éclaboussiez avec plaisir pieds nus dans les flaques d'eau, couriez sur l'herbe mouillée et les chemins chauds ? Pour de nombreux parents modernes, ce désir naturel d'enfant semble indécent et insalubre, et ils l'étouffent dans l'œuf en réprimandant catégoriquement l'enfant : « Tu vas attraper froid ! Tu vas te faire mal aux jambes !
Entre-temps, les scientifiques ont prouvé que marcher pieds nus est un agent durcissant efficace qui réduit considérablement le risque de développer des infections respiratoires aiguës et des infections virales respiratoires aiguës. Marcher pieds nus, favorisant l'activation des processus neuromusculaires et oxydatifs, ainsi que la normalisation et la stabilisation de la pression artérielle, aide à prévenir le développement de maladies graves - accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde, angine de poitrine, hypertension et bien d'autres maladies.
Marcher pieds nus permet de prévenir et de traiter différents types de déformations du pied. En Inde, au Vietnam, en Indonésie et dans d'autres pays où les conditions climatiques permettent de marcher pieds nus toute l'année, les problèmes de pathologie orthopédique sont beaucoup moins nombreux.
Marcher pieds nus présente un autre avantage. On sait que lors d'un déplacement ou d'un contact avec l'environnement extérieur (notamment les vêtements synthétiques), des charges électriques s'accumulent sur le corps humain. Pour les éliminer, un organisme vivant, comme une machine, a besoin d'une mise à la terre, mais les chaussures l'empêchent. L’accumulation de charges électriques entraîne fatigue chronique, insomnie et névroses. Si le pied est en contact direct avec le sol, les charges pénètrent librement dans le sol.
Pourquoi est-il bon de marcher pieds nus ?
Lorsque l’on marche pieds nus, il est très important de maintenir le rythme de cette forme d’activité physique la plus naturelle. Afin de maintenir l'équilibre du corps lors de la marche, une personne avance inconsciemment d'abord sa jambe droite et son bras gauche, puis, au même rythme, sa jambe gauche et son bras droit. Ce croisement excite l’activité électrique dans le cerveau, ce qui a un effet harmonisant sur le système nerveux. Pour cette raison, il est plus utile non seulement de s’asseoir sans chaussures, les pieds touchant le sol, mais de marcher. La marche assure les échanges aérobies, c'est-à-dire l'oxygène, ce qui est important pour le fonctionnement du système cardiovasculaire, augmente la fréquence cardiaque et la respiration.
Grâce à la marche pieds nus, une personne découvre des sensations agréables oubliées et contribue à harmoniser sa connexion avec la nature.
Au contact du sol, un massage des pieds se produit, favorisant une circulation sanguine intense, effaçant les zones mortes et les callosités de la peau, ainsi qu'un effet bénéfique sur les terminaisons nerveuses.
La stimulation de certaines zones des pieds contribue à améliorer le fonctionnement des organes internes, à renforcer l'immunité et à renforcer le système nerveux.
Marcher pieds nus contribue à renforcer les ligaments, les os et les muscles du pied, et chez les enfants - leur bonne formation, ce qui constitue une excellente prévention et traitement des pieds plats, ainsi que de tout trouble orthopédique. Marcher régulièrement pieds nus sur du sable ou un sol meuble réduit la charge sur la plante et la voûte plantaire et réduit la douleur associée aux tensions musculaires dues à une forme irrégulière du pied.
Marcher pieds nus contribue à améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins des membres inférieurs et la circulation sanguine dans les jambes. Ceci est particulièrement utile pour les femmes qui portent de longues périodes de temps à porter des talons hauts.
Une marche pieds nus longue et régulière développe une belle posture et une démarche gracieuse. De plus, les pieds endurcis se réchauffent plus rapidement par temps froid en hiver et se rafraîchissent plus facilement sous la chaleur de l'été. La chaleur est beaucoup plus facile à supporter si vous marchez sans chaussures, car l'excès de chaleur est évacué du corps par les pieds.
En pratiquant la marche pieds nus, vous prenez naturellement soin de la santé de vos pieds. Les pieds nus sont toujours secs, ne transpirent pas et ne dégagent pas d'odeur désagréable. La peau des pieds devient plus forte et moins sensible au risque d'infection par toute infection, y compris les infections fongiques, puisque le champignon se développe uniquement dans un environnement humide et meuble.
Enfin, marcher pieds nus permet de se débarrasser des complexes psychologiques, car... contribue à la formation de l'habitude de faire ce que vous voulez, ce que vous aimez, et non ce qui est approuvé par les stricts gardiens de l'étiquette.
Bien entendu, marcher pieds nus n’est pas une panacée, mais son utilisation dans le cadre d’un régime d’hygiène général peut avoir un effet positif notable sur la santé.
Qui ne devrait pas marcher pieds nus ?
Marcher pieds nus est contre-indiqué en cas de diabète, de goutte, de rhumatismes, de maladie rénale chronique, de maladies inflammatoires, de gerçures de la peau des pieds, ainsi que de maladies fongiques.
« J’aimerais pouvoir courir pieds nus dans la rosée !.. »
Différents types de surfaces ont des effets différents sur les terminaisons nerveuses. Le sable chaud, l'asphalte, l'herbe tondue, les petits cailloux, les aiguilles ou pommes de pin, la neige ou la glace ont un fort effet stimulant. Et le sable chaud, la poussière de la route, l'herbe douce et un tapis moelleux sont apaisants. L'asphalte à température neutre, les sols inégaux, l'herbe mouillée ou rosée et les parquets excitent modérément le système nerveux.
Lorsque vous marchez pieds nus, il est recommandé de changer le type de surface sur laquelle vous marchez au cours d'une même séance d'entraînement. Compte tenu de la réaction naturelle du corps, il est utile de marcher sur de l'herbe ou du chaume fraîchement coupé après du sable chaud, et de terminer l'entraînement sur un chemin en terre ou sur une route recouverte de poussière molle. En hiver, en milieu urbain, vous pouvez combiner la marche sur le sol, puis sur des escaliers en béton et enfin sur la neige et la glace.
Si vous habitez à proximité d'un plan d'eau, alternez la marche sur l'herbe avec la marche sur le sable meuble de rivière ou de mer, les pierres mouillées (cailloux), passez du sable humide au sable sec et vice-versa, grâce à cela vos pieds recevront une réception variée et très stimulation efficace.
Il est très utile de marcher sans chaussures sur l'herbe mouillée de rosée le matin et le soir. Après avoir marché 15 à 20 minutes sur une pelouse mouillée ou une clairière sans vous essuyer les pieds, enfilez des chaussettes sèches et enfilez vos chaussures. Les chaussures doivent être confortables, souples et fermées (par exemple, des mocassins en cuir véritable). Marchez encore 10 minutes à un rythme rapide pour réchauffer vos pieds. Le refroidissement puis le réchauffement de la peau des pieds stimulent les zones réflexogènes, améliorent la circulation sanguine et ont un effet bénéfique sur tous les organes et systèmes, assurant leur plein fonctionnement.
À la recherche de nouvelles sensations
À la maison
Ceux qui décident de mettre en pratique la marche pieds nus devraient commencer modestement. Les premiers pas doivent être faits à la maison, d'abord sur le tapis ou la moquette, puis sur le sol (cette recommandation s'applique particulièrement aux jeunes enfants et aux personnes dont le système immunitaire est affaibli). Passez l'aspirateur, lavez les sols, enlevez vos pantoufles et promenez-vous dans l'appartement pendant 10 à 15 minutes au moins deux fois par jour.
Pour marcher pieds nus, vous pouvez aménager une sorte de « mini-plage » à la maison. Pour ce faire, réalisez un coffret de 50x80 cm sur une hauteur de 15 cm ou utilisez un coffre-fort adapté. Remplissez la boîte d'un mélange lavé et séché de gros sable, de galets de rivière et de gros cailloux. Si ces matériaux ne sont pas disponibles, utilisez des châtaignes, des glands, un mélange de haricots et de pois, etc. Vous pouvez procéder différemment. Préparez à l'avance environ 2 kg de galets de rivière ou de mer ordinaires, placez-les dans une bassine plate et remplissez-les d'eau fraîche. Pour renforcer l'effet curatif, vous pouvez ajouter du sel marin et des décoctions d'herbes médicinales à l'eau. Promenez-vous le long de votre « mini-plage » pendant 10 à 15 minutes chaque jour et vous oublierez de nombreuses maladies. Encouragez vos proches, y compris les enfants, à marcher pieds nus dessus.
Pour les moines bouddhistes, l'un des types d'endurcissement consiste à marcher pieds nus le long du fond rocheux d'un ruisseau de montagne froid, le long duquel ils font 108 pas. À la maison, un ruisseau peut remplacer complètement un bain. Pour ce faire, placez un tuyau flexible dans la baignoire loin du drain et faites couler de l'eau à travers celui-ci. Un courant froid aussi profond qu'un doigt commence à couler le long du fond, le long duquel vous devez éclabousser pieds nus 108 fois. Après refroidissement, vous ne devez pas vous frotter les pieds, mais simplement les mouiller pour qu'ils se réchauffent tout seuls. Cet « exercice pour les paresseux » non seulement revigore, mais élimine également l'électricité statique qui s'accumule dans le corps des citadins.
...et au grand air
Avec l'arrivée des journées chaudes, quelle que soit la météo, essayez de marcher pieds nus dans l'espace vert de votre localité. Marchez d'abord sur de l'herbe tendre et du sable chaud, puis passez à un terrain plat et maîtrisez ensuite les surfaces plus froides et inégales (cailloux, chemins rocheux et forestiers, etc.).
Le risque de contracter une infection en marchant pieds nus est faible, à moins bien sûr de coupures ou d'autres dommages cutanés. Les dermatologues disent : les maladies fongiques sont plus dangereuses pour les pieds choyés qui transpirent constamment dans les chaussures. Le risque de blessure en marchant pieds nus ne doit pas être exagéré.
Vous devez commencer la pratique de la marche pieds nus pendant 10 minutes, en augmentant progressivement la durée de l'entraînement jusqu'à 30 minutes. Devenu « pieds nus » expérimenté, vous pouvez en hiver courir dans la neige pendant 2-3 minutes.
Le moyen le plus simple est de commencer à marcher pieds nus dans votre chalet d'été. Le mode de vie datcha lui-même présuppose une attitude assez libre envers les vêtements. Certains portent de vieux jeans déchirés, d’autres marchent pieds nus. De plus, à la campagne, vous pouvez marcher pieds nus à tout moment.
En vous déplaçant pieds nus sur le chantier, vous marchez inévitablement sur différentes surfaces (terre, sable, herbe, pavés, asphalte, graviers), en entraînant vos pieds. Ne manquez pas l’occasion de marcher sur ces mêmes surfaces après la pluie, en vous souvenant de votre enfance pieds nus. N'ayez pas peur de barboter dans les flaques d'eau ou même de remuer la boue (mais attention à ne pas glisser !). Essayez de marcher sur la poussière douce et chaude de la route et de tondre la pelouse pieds nus, vous ressentirez probablement une sensation agréable et en même temps renforcerez les défenses de votre corps.
Sur un chalet d'été ou un terrain proche de la maison, vous pouvez réaliser une sorte de « parcours santé » en disposant alternativement des bandes de sable, des galets sans angles vifs (dans les cas extrêmes, de l'argile expansée ordinaire), de la terre, des aiguilles de pin et du carrelage en la forme d'un chemin inégal. Avant de marcher pieds nus, vous pouvez l'arroser avec de l'eau pour renforcer l'effet cicatrisant.
Règles pour marcher pieds nus
Ceux qui souhaitent pratiquer la marche pieds nus à des fins médicinales doivent suivre la règle générale pour tous les types d'entraînement physique : gradualisme, systématicité et continuité.
Toute formation doit être traitée sans fanatisme. Alors, même si vous marchez pieds nus, ne forcez pas ! Si vous allez immédiatement « vous promener dans la rosée du matin », il y a une forte probabilité de développer une maladie respiratoire aiguë, car la réaction de votre corps aux nouvelles sensations et au refroidissement des pieds peut être inadéquate.
Commencez à marcher pieds nus pendant la saison chaude pour vous habituer aux nouvelles sensations et renforcer les défenses de votre corps avant le froid.
Marcher pieds nus nécessite le respect de certaines règles d'hygiène. Après avoir marché pieds nus, veillez à vous laver les pieds avec de l'eau à température ambiante, du savon et une brosse. Le soir, il est recommandé de masser vos pieds et mollets et de lubrifier vos pieds avec une crème nourrissante et adoucissante. Dans un premier temps, des cors peuvent apparaître sur les semelles et des fissures sur les talons. Cependant, avec une bonne hygiène des pieds, cela peut être évité.
Il est utile de combiner des promenades pieds nus avec des bains de pieds froids et chauds quotidiens. Les bains de contraste renforcent l'effet durcissant.
Se promener dans les sentiers de nos parcs et forêts est parfois dangereux, car vous pouvez tomber sur des fragments de bouteilles. Par conséquent, vous devez toujours avoir avec vous un crayon de vert brillant ou de peroxyde d'hydrogène et un patch bactéricide en cas de coupure au pied. Eh bien, vous n’avez pas besoin de marcher très vite pour voir le chemin sur lequel vous marchez.
Vous ne devez pas marcher sans chaussures dans l’obscurité ou sur des feuilles mortes.
Qui sont les pieds nus ?
Certaines personnes apprécient tellement la sensation de contact avec le sol et d'autres surfaces qu'elles essaient de marcher pieds nus autant que possible et ne portent pas de chaussures même par temps froid. Une sous-culture des pieds nus s'est développée autour de ce phénomène, dont les représentants s'appellent eux-mêmes pieds nus, c'est-à-dire « pieds nus ». Les pieds nus s’efforcent de passer le moins de temps possible dans des chaussures (idéalement, ne les portez jamais).
L’ancêtre de ce mouvement était Jane Fonda. À son initiative, la fête officielle « Walking Barefoot » a été instituée aux États-Unis. Pour les amateurs de pieds nus, devenus récemment très à la mode, l'Occident a même imaginé des parcs spéciaux avec des sentiers aux surfaces différentes : convexes et lisses, sablonneux, en pierre, en bois. Il existe de nombreux parcs de ce type en Allemagne ; ils existent également aux Pays-Bas et en Belgique. Aux États-Unis et en Europe, des restaurants spéciaux sont déjà apparus où les personnes pieds nus peuvent entrer sans problème.
L'un des pieds nus, par exemple, donne plusieurs arguments en faveur de marcher pieds nus : « Le sens de l'équilibre s'améliore, la circulation sanguine est activée et plus d'énergie apparaît. Par exemple, j’ai eu autrefois des problèmes aux genoux, dont je ne me souviens même pas aujourd’hui. Et en général, c’est très agréable de ressentir avec ses pieds quelque chose qu’on ne ressent pas dans ses chaussures ! Il est difficile d'être en désaccord avec cela, mais cette méthode de guérison présente également des aspects négatifs : en milieu urbain, il existe une forte probabilité de se blesser aux pieds et de provoquer une infection des plaies.
Sans vous suggérer de rejoindre les rangs des pieds nus, nous vous conseillons tout de même de réfléchir à la question de savoir si vous devez toujours porter des chaussures permettant de marcher pieds nus en toute sécurité.
Alors que l’été continue, essayez de marcher pieds nus dès que vous en avez l’occasion ! Ne vous privez pas du plaisir de ressentir la fraîcheur des herbes épaisses, la douceur et la chaleur du sable chauffé par le soleil, le picotement des brindilles tombées des arbres. Et rappelez-vous les paroles du célèbre Sebastian Kneipp : « Chaque pas pieds nus est une minute de vie supplémentaire. »
Extrait du livre de A. Savrasov « Belovodye - White Vedas »
Courir pieds nus sur l'herbe, le sable et les cailloux est bon pour la santé ; cela procure un massage intense de la voûte plantaire, ce qui a un effet bénéfique sur la santé des pieds et le bien-être général. Le secret pour marcher correctement sur des pierres bénéfiques pour la santé vous aidera à vous débarrasser d'un certain nombre de maladies.
Marcher sur des pierres
Les cailloux stimulent nos pieds beaucoup plus activement. De telles plages sont considérées comme incroyablement bénéfiques pour ceux qui développent les pieds plats. Cette procédure peut être effectuée non seulement au bord de la mer, mais aussi à la maison.
Sur le corps de chaque personne, il y a environ 1000 points qui sont biologiquement actifs et activent le travail de l'un ou l'autre organe. Le corps entier est interconnecté et les pieds humains constituent la zone la plus réflexogène, où se trouvent un grand nombre de terminaisons nerveuses et de récepteurs. Par exemple, marcher sur des galets, particulièrement chauds, chauffés par les rayons du soleil.
Marcher pieds nus sur les rochers aide à :
- renforcer et activer la circulation sanguine dans les jambes ;
— renforcer les muscles et les os situés au niveau du pied ;
- prévenir le développement des pieds plats ;
- augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins ;
- développement d'une belle posture ;
— nettoyer les peaux mortes des pieds et renouveler la composition cellulaire ;
— stimulation du système nerveux ;
- soulagement du stress;
- éliminer la fatigue et la léthargie ;
— restauration de la force après un effort physique épuisant.
Apprenez à vos enfants à marcher prudemment sur un tapis de massage spécial si vous partez en voyage à la mer avec une plage de galets. De cette façon, le bébé n’aura pas peur de nouvelles sensations qui auraient pu lui paraître douloureuses la première fois.
Les médecins recommandent de telles promenades aux personnes souffrant d'une mauvaise posture. Les pierres et galets chauds sont indiqués pour les personnes souffrant de problèmes rénaux. La répétition régulière de la procédure améliore la fonction cérébrale, augmente la vigilance et la mémoire. Vous verrez comment votre bien-être général s'améliore, l'insomnie et la dépression disparaissent. Tout cela est possible grâce à la stimulation des terminaisons nerveuses des pieds.
Comment marcher sur des pierres
La mer est loin, mais on ne peut pas marcher pieds nus dans les rues. Vous pouvez aménager une mini-plage à la maison. Pour ce faire, vous aurez besoin de cailloux ; vous pouvez les remplacer par des châtaignes, des glands ou des pois et des haricots.
Préparez un bol d’eau : remplissez-le de manière à ce que vos pieds soient dans l’eau jusqu’aux chevilles. À propos, vous pouvez améliorer le résultat et effectuer la procédure avec plus d'avantages si vous utilisez de l'eau de mer ou de l'eau additionnée de sel marin. Vous pouvez ajouter des décoctions ou des infusions d'herbes médicinales pour renforcer l'effet thérapeutique et préventif.
Placez des pierres ou tout autre matériau de votre choix au fond du récipient. Tenez-vous dans l'eau, sentez comment vos pieds se détendent et comment les récepteurs nerveux sont stimulés. Vous devez passer au moins 15 minutes sur une telle mini-plage, puis, avec une répétition régulière, vous pourrez oublier les maladies et la mauvaise humeur. Il est recommandé d'effectuer la procédure le soir, après une journée de travail, mais pas juste avant de se coucher. Marcher sur des pierres a non seulement des bienfaits pour la santé, mais revigore également légèrement, ce qui n'est pas approprié avant une nuit de repos.
Mais le matin, au contraire, c’est le bon moment pour se remonter le moral. Préparez-vous à l'avance le soir une bassine avec des pierres en la remplissant d'eau. Plonger vos pieds dans l'eau froide, et même sur des pierres, vous remplira d'une énergie incroyable et vous donnera de la vigueur pour toute la journée. Vous pouvez placer un récipient d'eau juste à côté du lavabo. Pendant que vous vous lavez le visage et vous brossez les dents, les galets massent vos pieds. Quelques minutes - et vous êtes prêt pour une nouvelle journée !
D'une manière ou d'une autre, je suis tombé sur un article sur la sous-culture pieds nus de plus en plus populaire. Il s'agit de ces personnes qui marchent sans chaussures partout où elles veulent : à la maison, dans la rue, dans les lieux publics où ce n'est pas interdit. Du point de vue de l'éthique moderne, cette activité est ambiguë. Mais et si nous mettions la moralité de côté et nous interrogeions sur les bienfaits de marcher pieds nus ? Ou du mal ? Vous trouverez les réponses ci-dessous.
Est-il possible de marcher pieds nus ?
Cette question n’est en aucun cas oiseuse. Il existe de nombreux mythes et superstitions qui découragent de marcher sans chaussures. Pour des raisons purement pratiques, la grande majorité d’entre nous quitte la maison avec des chaussures aux pieds. Et seuls ces mêmes pieds nus (de l'anglais barefooting - barefoot) font le contraire, malgré les conditions agressives de l'environnement urbain.
Quant aux avantages de marcher pieds nus dans la maison, les avis sont mitigés. D’une part, nous sommes invités à revenir « à la nature », à donner la liberté à nos pieds, au moins dans notre propre appartement, et à renoncer aux pantoufles et autres choses inutiles. D’un autre côté, on nous dit qu’un tel comportement est déraisonnable, car il est lourd de rhumes, de maladies des pieds, etc.
Que pensent les experts?
Des orthopédistes et des spécialistes en physiothérapie ont mené de nombreuses expériences prouvant l'effet positif de la marche sans chaussures, notamment sur les pieds plats et ses conséquences (oignons, épine calcanéenne, cors). Mais! Il est important de marcher sur des surfaces inégales et non sur des surfaces planes. Ce n'est que dans ce cas que l'appareil musculo-ligamentaire du pied est correctement utilisé.
Pourquoi c'est important? Notre pied, malgré sa petite taille, possède une structure complexe. Sa fonction principale est dépréciation Et prise du corps. Dans une position idéale, trois points supportent toute la charge lors de la marche, de la course et de la position debout : les premier et cinquième os métatarsiens (situés sous le gros orteil et l'auriculaire) et l'os du talon. Les os restants participent à la création de deux arcs : les arcs transversaux et longitudinaux.
Ce sont les muscles, les ligaments et les tendons qui sont responsables du maintien de la voûte plantaire dont la hauteur joue un rôle important dans le fonctionnement normal du pied.
Les muscles faibles ne sont pas capables de retenir les os métatarsiens et le tarse sous le poids de notre corps, l'arc transversal commence à tomber et l'arc longitudinal commence à monter. En conséquence, le pied s'effondre, les pieds plats se développent, la charge sur la colonne vertébrale change et l'activité des organes internes est perturbée. Bien entendu, tout cela ne se fait pas du jour au lendemain. Plus tôt vous agirez, plus grandes seront vos chances d’éviter les changements négatifs.
Comment marcher pieds nus correctement
Marcher sur des surfaces texturées et meubles est idéal pour entraîner et renforcer les ligaments et les muscles du pied. Cela peut être un bord de mer avec des galets et du sable, des sentiers en forêt, de l'herbe dans une prairie, etc.
De telles marches régulières suffiront à arrêter le développement ultérieur des pieds plats : les muscles participent activement au travail, l'apport sanguin s'améliore, les ligaments sont renforcés et la couche de l'épiderme s'épaissit, ce qui réduit également le risque de maladies fongiques. Si vous ajoutez également d'autres mesures :
- bains chauds avant de se coucher,
- porter des chaussures et des orthèses adaptées,
- physiothérapie, par exemple fangothérapie,
alors l'effet sera durable et vous oublierez le syndrome douloureux.
Il peut être pénible pour le citadin moyen de marcher pieds nus au début, mais peu à peu, une habitude se développera. Vous devez démarrer à une température confortable et pendant quelques minutes, en augmentant progressivement le temps de charge. De plus, des précautions élémentaires sont à prendre : éviter le verre, les pierres trop coupantes, ainsi que les serpents et les tiques.
Durcissement
Tout le monde sait qu’un bon entraînement est la clé d’une bonne santé. Il est très important d'aborder cette question avec prudence afin de ne pas causer de préjudice. Des programmes spéciaux ont été développés sur la façon de démarrer correctement et les méthodes à utiliser. De nombreux adeptes considèrent marcher pieds nus sur le sol ou sur l’herbe comme une option pour se durcir. À dosé Et contrôlé En rafraîchissant vos pieds, vous pouvez développer dans votre corps l'habitude d'ignorer les températures plus basses et la résistance aux maladies.
Après un entraînement régulier, vous pouvez commencer à marcher sur l'eau et même sur la neige sans chaussures. Cela contribue à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, à augmenter la résistance au stress et à améliorer le fonctionnement de nombreux organes internes. Vous devez commencer par quelques étapes, surveiller vos sentiments, en augmentant progressivement la durée des procédures de jour en jour.
Dois-je aller pieds nus à la maison ?
Comme nous l'avons déjà découvert, pour entraîner les muscles du pied, il faut une surface la plus proche possible des reliefs naturels : avec des irrégularités, des roulis, avec des éléments d'instabilité et de dureté modérée. Les sols plats, les moquettes, le linoléum et le parquet ne remplissent pas ces conditions.
Au contraire, marcher pieds nus sur le sol à la maison est nocif. Premièrement, un sol simplement froid peut provoquer un rhume. Deuxièmement, la voûte plantaire s'étend sur une surface plane, ce qui ne fait qu'aggraver les pieds plats. Par conséquent, des pantoufles confortables et légères doivent être utilisées comme chaussures d'intérieur.
S'il n'est pas possible de marcher pieds nus dans la rue, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas recréer le terrain naturel dans votre appartement. Vous pouvez acheter des tapis de massage spéciaux avec des imitations de galets. Utilisez des châtaignes ou des galets naturels placés dans une large bassine et marchez dessus. 15 minutes par jour de ce massage amélioreront considérablement votre bien-être.
Vous savez maintenant que marcher pieds nus est non seulement nocif, mais aussi utile, l'essentiel est de suivre des règles et précautions simples. Comme pour toute prévention, la régularité et la modération sont ici importantes. Prenez soin de vos pieds, et ce soin vous reviendra au centuple !
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