छोटी नस्ल के कुत्तों के लिए व्यायाम। नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा: विवरण, तकनीक और समीक्षा पीठ के लिए कुत्तों के लिए व्यायाम

अधो मुख संवासना, जिसे के रूप में जाना जाता है नीचे का कुत्ताग्रह पर सबसे अधिक प्रचलित योग मुद्रा में से एक है। वह हर योग शैली का एक अभिन्न अंग है। पहली नज़र में, अधोमुखी कुत्ते की मुद्रा बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन केवल एक व्यक्ति जो इसमें महारत हासिल करने की कोशिश करता है, वह समझेगा कि अधो मुद्रा संवासन को सही ढंग से करने के लिए शक्ति, लचीलेपन और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।

यह योग मुद्रा शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों को मजबूत करती है, लेकिन यह नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते की एकमात्र लाभकारी संपत्ति से बहुत दूर है। यदि आप प्रतिदिन डाउनवर्ड डॉग पोज़ लेते हैं तो क्या होगा?

अधोमुखी कुत्ता: शरीर के लिए लाभ

आप अपने ऊपरी शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

अधिक से अधिक, हम अपने डेस्क, कंप्यूटर और मोबाइल फोन पर बैठे रहते हैं। यह छाती और पीठ के ऊपरी हिस्से में खिंचाव पैदा करता है और वर्तमान पीढ़ी के लिए एक नई समस्या पैदा करता है - तथाकथित "कंप्यूटर कूबड़"।

इसलिए, नीचे का कुत्ताछाती और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को खींचने और इस तरह के तनाव से राहत पाने के लिए यह एक उत्कृष्ट मुद्रा है। अपने ऊपरी शरीर को स्थिर करके, आप अपनी बाहों, छाती, पीठ और कंधों में मांसपेशियों को संलग्न और मजबूत करते हैं।

आप अपने पैरों को कस कर मजबूत करेंगे

ग्लूटस की मांसपेशियों, जांघों और बछड़ों में तनाव एक दैनिक घटना है और यह बेहद आम है। खड़ा करना नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्तेउपरोक्त मांसपेशी समूहों को आराम करने में मदद करता है - नितंबों से बछड़ों तक, साथ ही क्वाड्स और घुटनों को मजबूत करता है।

आप अपनी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करेंगे

नीचे की ओर कुत्ताएक प्रकार की उलटी नाव मुद्रा है। यदि आप इस मुद्रा से परिचित हैं, तो आप अच्छी तरह से जानते हैं कि यह पूरे उदर क्षेत्र को मजबूत और टोन करने के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है।

इसके अलावा, पेट की मांसपेशियों को जोड़ने और नाभि को रीढ़ के करीब खींचने से पाचन तंत्र को उत्तेजित करके पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है।

आपके हाथ और पैर टोन हो जाएंगे

खड़ा करना नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्तेइसमें आपके हाथों और पैरों को मजबूत करने में मदद करने के लिए भार वहन करना शामिल है, और हैंडस्टैंड और स्टैंडिंग योगा पोज़ की तैयारी करना शामिल है। अधो मुख संवासन उंगलियों, हाथों और कलाई का उपयोग करता है, और जब आप अपने पैर को फर्श पर दबाते हैं, तो यह एच्लीस टेंडन, पैर के आर्च और पैर की उंगलियों को मजबूत करने में मदद करता है।

आप हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करेंगे

नीचे की ओर कुत्ताहड्डियों को मजबूत करने और उनके घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक है। यह योग मुद्रा विशेष रूप से टखने और कलाई के जोड़ों को मजबूत करने के लिए प्रभावी है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं।

इस मुद्रा में कलाई और टखनों का कोण लगभग 45 डिग्री होता है, जो अधिक खिंचाव से सुरक्षा प्रदान करता है।

आप रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे

ऐसा पोज इफेक्ट नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्तेउलटा द्वारा प्राप्त किया जाता है, क्योंकि आपका सिर आपके दिल के नीचे है। शीर्षासन की तरह अधो मुख संवासन पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करता है।

रक्त प्रवाह में सुधार शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता: आत्मा के लिए अच्छा

आप तनाव मुक्त होंगे और तनाव दूर करेंगे।

सर्वाइकल स्पाइन और गर्दन को स्ट्रेच करने से स्पाइन में तनाव से राहत मिलती है। यह तनाव को दूर करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

इसके अलावा, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है, तनाव से राहत देता है, सिरदर्द, अनिद्रा, थकान और अवसाद से राहत देता है।

आप मन लगाकर सांस ले पाएंगे

इस योग मुद्रा को करते हुए आप एकाग्र हो सकते हैं तुम्हारी सांसों परजो बहुत महत्वपूर्ण है। आखिर सही सांस लेना ही योग का आधार है, अगर आप सही तरीके से सांस नहीं लेते हैं तो आप योग का अभ्यास नहीं करते हैं। और नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता आपकी सांस को स्थिर करने में आपकी मदद करेगा।

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इस लेख में मैं छोटे सहित विभिन्न नस्लों के कुत्तों के लिए व्यायाम के बारे में बात करूंगा। मैं समझाऊंगा कि उन्हें करने की आवश्यकता क्यों है। मैं समझाऊंगा कि व्यायाम के साथ कुत्ते के पिछले पैरों और पीठ को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए।

शारीरिक व्यायाम - प्राथमिक आंदोलनों, उनसे बनी मोटर क्रियाएं और उनके परिसरों को शारीरिक विकास के उद्देश्य से व्यवस्थित किया जाता है।

कुत्ते को व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है

कुत्ते की फिटनेस एक आधुनिक फैशनेबल लोकप्रिय प्रवृत्ति है।

कुत्ते की फिटनेस कई समस्याओं का समाधान करती है:

• शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनानास्वास्थ्य बनाए रखने के लिए;
• मांसपेशियों के निर्माणखेल और प्रदर्शनी प्रदर्शन में सुधार करने के लिए;
• बीमारी के बाद पुनर्वास;
• निवारक उद्देश्यों के लिएकुछ बीमारियों के लिए एक पालतू जानवर के स्वभाव के साथ।

इससे पहले कि आप अपने पालतू जानवरों को सख्ती से प्रशिक्षित करना शुरू करें, आपको शारीरिक स्वास्थ्य और बढ़े हुए तनाव के लिए तैयारी के लिए अपने पशु चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

विशिष्ट गतिविधियों पर आगे बढ़ने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि:

• उन्हें धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है ताकि कुत्ते के पास आराम करने का समय हो, धीरे-धीरे व्यायाम और दोहराव की संख्या बढ़ाएं;
• धीरे-धीरे कक्षाओं का भार और अवधि बढ़ाएं;
• जोर हमेशा गुणवत्ता पर होना चाहिए, मात्रा पर नहीं (कुछ दोहराव करना बेहतर है, लेकिन सही ढंग से, कई की तुलना में लेकिन उच्च गुणवत्ता पर नहीं);
• प्रशिक्षण के दौरान पालतू जानवर की स्थिति की बारीकी से निगरानी करें (उसके स्वास्थ्य की स्थिति और थकान की डिग्री);
• कुत्ते को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना, कक्षाओं के दौरान उस पर चिल्लाना और इससे भी ज्यादा पीटना सख्त मना है;
• अपने पालतू जानवर को एक इलाज, प्रशंसा और पथपाकर या गले लगाने के लिए प्रोत्साहित करना सुनिश्चित करें;
• सभी कक्षाओं को एक चंचल और उत्साहजनक तरीके से संचालित किया जाना चाहिए।

कुत्ते में हिंद पैरों के विकास और मजबूती के लिए गतिविधियाँ

अंगों पर व्यायाम अतिरिक्त उपकरण (प्लेटफ़ॉर्म, फिटबॉल, वज़न) के साथ या बिना किया जा सकता है।

विशेष उपकरण के बिना कक्षाओं के उदाहरण:

1. हिंद पैरों पर खड़े हो जाओ... "सेवा" कमांड द्वारा निष्पादित। कुत्ते को अपने पिछले पैरों पर उठने के लिए, आप उसे इलाज के एक टुकड़े (उदाहरण के लिए, कुत्ते के भोजन की एक गोली) के साथ लुभा सकते हैं। दोहराव की संख्या और खड़े होने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। पहली बार, समय नोट करें कि कुत्ता कितने सेकंड खड़ा होगा, फिर हर बार प्रति दोहराव में एक सेकंड जोड़ें। आप "सर्व" कमांड के तीन रन से शुरुआत कर सकते हैं।
2. उछलनाकुत्ते की वस्तु को उछालकर या दावत के साथ फुसलाकर व्यवस्थित किया जा सकता है। कुत्ते को तब तक कई बार प्रहार करना पड़ता है जब तक कि वह थक न जाए।
3. तैराकी... यदि आपके पास गर्मियों में या पूरे वर्ष पूल में जलाशयों तक पहुंच है, तो पानी में व्यायाम करने से अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। सबक एक चंचल तरीके से होना चाहिए। आप एक छड़ी या गेंद को पानी में फेंक सकते हैं और उसे लाने की आज्ञा दे सकते हैं। आपको तुरंत दूर फेंकने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप 100% सुनिश्चित न हों कि कुत्ता अपने आप किनारे पर तैर सकता है। प्रत्येक कसरत के साथ, धीरे-धीरे तैराकी के लिए दूरी और समय की संख्या बढ़ाएं।
4. ऊपर की ओर दौड़ना... इसे उसी तरह से किया जाता है जैसे एक चंचल तरीके से तैरना, एक पसंदीदा कुत्ते की वस्तु को पहाड़ पर फेंकना। कुत्ते को इसे हर बार लाना होगा। कुत्ते के थक जाने तक इसे कई बार दोहराएं।
5. सीढ़ी चढ़ना... आप अपने कुत्ते के साथ एक बहुमंजिला इमारत में चल सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प एक लंबी शहर की सीढ़ी होगी, उदाहरण के लिए, एक पार्क में। सबक उसी तरह से किया जाता है जैसे ऊपर की ओर दौड़ना। मालिक कुत्ते के खिलौने को सीढ़ियों से ऊपर फेंकता है, कुत्ता उसके पीछे दौड़ता है और फिर मालिक के पास लौट आता है। फिर वस्तु को फिर से फेंक दिया जाता है।

आप तब तक खेल सकते हैं जब तक कुत्ता थक न जाए।

पीठ को मजबूत बनाने वाले व्यायाम

स्पाइनल कॉलम के पेशीय कोर्सेट को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी व्यायाम हैं:

1. तैराकी... हाइड्रोथेरेपी कुत्ते के पूरे शरीर के लिए एक अनूठा और व्यापक व्यायाम है, जिसमें पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना भी शामिल है। आप अपने पसंदीदा खिलौने फेंक कर किसी जानवर को पानी में प्रशिक्षित कर सकते हैं। कुत्ता खुशी-खुशी तैरेगा और उन्हें वापस लाएगा।
2. Daud... एक उत्कृष्ट व्यायाम 4-5 किलोमीटर के लिए कुत्ते के साथ दैनिक संयुक्त दौड़ होगी।
3. किनेसियोथेरेपी पद्धति का अनुप्रयोग... शरीर को विपरीत दिशाओं में मोड़ने के लिए कुत्ते को उत्तेजित करने के उद्देश्य से। इस तरह के आंदोलनों को प्राप्त करने के लिए, आपको कुत्ते को एक तरफ से छेड़ने की जरूरत है, फिर दूसरी तरफ से खिलौने, या खरोंच या गुदगुदी से। इस पर निर्भर करता है कि कुत्ता कैसे प्रतिक्रिया करेगा। आंदोलनों को लगातार और कई बार दोहराया जाना चाहिए। तब तक जारी रखें जब तक कुत्ता ऊब या आक्रामक न हो जाए।
4. तुगु... यदि आपका कुत्ता अपने दांतों को रस्सी या चीर में काटना पसंद करता है ताकि उन्हें उससे दूर ले जाया जा सके, तो यह व्यायाम एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। इसे निम्नानुसार किया जाता है: कुत्ता रस्सी को एक दिशा में खींचता है, ट्रेनर दूसरी दिशा में। तब तक खींचे जब तक पालतू थक न जाए या आक्रामकता दिखाना शुरू न कर दे। यह पाठ केवल मजबूत स्थायी दांतों वाले वयस्क पालतू जानवरों पर आयोजित किया जाता है। पिल्ले के पास एक बुरा काटने हो सकता है।
5. फिटबॉल व्यायाम... यह कई तरह से किया जाता है। सबसे पहले, लेट जाओ। आपको कुत्ते को गेंद पर रखना होगा (यदि आप कर सकते हैं) और फिटबॉल को थोड़ा रोल करना शुरू करें। ताकि कुत्ते को संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी मांसपेशियों पर दबाव डालना पड़े। कुत्ते को तब तक रोल करना आवश्यक है जब तक कि उसके पास पर्याप्त धैर्य न हो। साथ ही परोपकारी स्वर से स्नेही शब्दों से जय-जयकार करना अनिवार्य है। दूसरा, खड़ा। यदि कुत्ता बड़ा नहीं है, तो आप उसे गेंद पर रख सकते हैं और उसे ऐसी स्थिति में रखने की कोशिश कर सकते हैं कि पालतू संतुलन और संतुलन बनाए रखने की कोशिश करे।

लेख में, मैंने कुत्तों के लिए व्यायाम के बारे में बात की। समझाया कि उन्हें करने की आवश्यकता क्यों है। बताया गया कि व्यायाम के साथ कुत्ते की पीठ और पिछले पैरों को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए।

नीचे की ओर मुख वाले कुत्ते का व्यायाम

अधो मुख संवासन या अधोमुखी कुत्ता ... क्या आप, प्रिय पाठकों, योग से परिचित हैं? विशेषज्ञ इस आसन को पुरुषों और महिलाओं द्वारा जननांग प्रणाली की सूजन प्रक्रियाओं के साथ करने की सलाह देते हैं, ब्रोंकाइटिस, कोलाइटिस, गुर्दे की बीमारी, स्टूप और सांस की तकलीफ के लिए सहायक व्यायाम के रूप में।

यह व्यायाम मूल मौलिक योग मुद्रा है। मैं यह नहीं कह सकता कि किया जाने वाला आसन स्वाभाविक है। कल्पना कीजिए कि आप अपने सिर को नीचे करके खड़े हैं, अपने शरीर को अलग-अलग दिशाओं में फैला रहे हैं, एक स्ट्रेचिंग कुत्ते का चित्रण कर रहे हैं, जो एक व्यक्ति के विपरीत, वास्तव में इस मुद्रा का आनंद लेता है ...
नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता इस अभ्यास का नाम है और उल्टे योग मुद्रा को दर्शाता है। अधो मुख संवासन का शाब्दिक अर्थ क्या है? "अधो" - के रूप में अनुवाद - नीचे करने के लिए, "मुख" - चेहरा और "श्वाना" - एक कुत्ता।

तो यह पता चला है: एक कुत्ते के साथ व्यायाम, हाथों से समर्थित, जिसे विशेषज्ञ मध्यम जटिलता के व्यायाम के रूप में संदर्भित करते हैं।

नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते के व्यायाम का क्या उपयोग है?

यह अभ्यास उल्टे आसन या आसन को संदर्भित करता है। उनकी ताकत इस बात में निहित है कि वे गुरुत्वाकर्षण बल को बदलते हैं, उल्टा स्थिति में होने के कारण गुरुत्वाकर्षण का सारा भार सिर पर पड़ता है।

☀ रक्त परिसंचरण में सुधार करता है . इस स्थिति में सिर हृदय के स्तर से नीचे होता है। यह एक्सरसाइज हेडस्टैंड या शोल्डरस्टैंड जितना फायदेमंद होता है बर्च ट्री, केवल इसे करना थोड़ा आसान होता है। व्यायाम वाहिकाओं के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मस्तिष्क में इसका प्रवाह सुनिश्चित होता है।

इसका मतलब यह है कि यह न केवल सिर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है, बल्कि चयापचय (पोषण), और विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को हटाने को भी सक्रिय करता है। स्वस्थ शरीर की कोशिकाएं अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाती हैं, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रक्तचाप सामान्य होता है।

☀ ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है. अधो मुख संवासन मुद्रा ऊपरी पीठ और छाती की मांसपेशियों को फैलाती है, धीरे-धीरे उनमें तनाव से राहत देती है। इस पोजीशन में बाजुओं और कंधों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित और मजबूत किया जाता है।

☀ पैर की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत करता है, जो हमारी गतिहीन जीवन शैली में बहुत महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, छोटे श्रोणि में रक्त का ठहराव होता है, जो मूत्र और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता आसन नितंबों से बछड़े की मांसपेशियों तक स्थिर तनाव पैदा करता है, क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करता है।

☀ पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह व्यायाम कोर (श्रोणि-ऊरु क्षेत्र का समूह) और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में सर्वश्रेष्ठ में से एक माना जाता है। पेट की मांसपेशियों के संकुचन के दौरान, आंतरिक अंगों और आंतों को स्वाभाविक रूप से उत्तेजित किया जाता है, जिसका पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

☀ हाथों और पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है। अधो मुख संवासन मुद्रा में, पैर और हथेलियां एक भार भार के अधीन होती हैं, जो पेशेवर योग चिकित्सकों के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है, क्योंकि व्यायाम अकिलीज़ कण्डरा, पैर की उंगलियों और पैर के आर्च, जोड़ों और मेटाकार्पस की मांसपेशियों को मजबूत करता है। कलाई।

☀ जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करता है। कुत्ते को नीचे की ओर करके व्यायाम करें, हाथों और पैरों में स्थिर तनाव पैदा करें और रक्त परिसंचरण में वृद्धि करें, जोड़ों और हड्डियों की संरचना को मजबूत करने में मदद करता है। इसलिए इसे ऑस्टियोपोरोसिस की अच्छी रोकथाम माना जाता है। यह अभ्यास उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो अपना अधिकांश समय एक मेज पर बैठकर बिताते हैं।

☀ तनाव दूर करता है। डाउनवर्ड डॉग पोज़ सर्वाइकल स्पाइन को फैलाता है, जिससे तनाव दूर होता है। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त का प्रवाह:

• तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है,
• थकान और सिरदर्द से राहत दिलाता है,
• अवसाद और अनिद्रा दूर होती है,
• स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है।

☀ सचेत श्वास विकसित करता है। इस मुद्रा में, एक व्यक्ति अपना ध्यान श्वास पर केंद्रित कर सकता है, जो कि यिग आसन करते समय एक महत्वपूर्ण बिंदु है। सचेत श्वास शरीर को चंगा करता है, सभी अंगों और प्रणालियों के काम को नियंत्रित करता है, और भलाई में सुधार करता है।

☀ रीढ़ से संपीड़न से राहत देता है। नीचे की ओर मुंह करने वाले कुत्ते के आसन का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण के बाद खिंचाव के रूप में भी किया जाता है, क्योंकि पूरे शरीर (हाथ, पैर, टेंडन) में खिंचाव होता है, न कि केवल पीठ। यह रीढ़ से संपीड़न को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है - तंत्रिका जड़ों को निचोड़ना और पिंच करना।

☀ आसन का चिकित्सीय महत्व: इस आसन को ब्रोंकाइटिस, मासिक धर्म संबंधी विकार, प्रोस्टेट रोग, महिला सूजन, बृहदांत्रशोथ, गुर्दे की बीमारी, पेट और सांस की तकलीफ के लिए सहायक व्यायाम के रूप में करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम तकनीक

वार्म-अप और शुरुआती मुद्रा

अपने पैरों को आगे की ओर फैलाकर चटाई पर बैठ जाएं। गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, झुकें और अपने सिर को अपनी गोद में टिकाएं। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और अपने पैर की उंगलियों को अपने पैरों के पीछे बंद करें। जहाँ तक हो सके स्ट्रेच करें, अपने आप को दर्द में न लाएँ, सब कुछ अपनी क्षमता और क्षमता के अनुसार करें।

पैरों, कूल्हों, पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। जितना हो सके आराम करने और तनाव मुक्त करने का प्रयास करें। श्वास समान और शांत है, आप इस स्थिति में 15 सेकंड से 1 मिनट तक रह सकते हैं। धीमी सांस लेते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

नीचे की ओर मुख वाले कुत्ते के आसन व्यायाम के लिए एक अच्छी तैयारी बच्चे की मुद्रा (बालासन) हो सकती है, जिसे प्रारंभिक मुद्रा माना जा सकता है। फोटो को देखें (दाएं) और इस आसन को करते समय सभी क्लैंप को हटाने का प्रयास करें। बच्चे की मुद्रा पीठ में तनाव से राहत देती है, रीढ़ को फैलाती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और पैरों की थकान से राहत देती है।

तख़्त के लिए संक्रमणकालीन मुद्रा

तस्वीरों को देखें कि संक्रमण कैसे किया जाता है, जिसमें 3 बिंदुओं पर जोर दिया जाता है: हथेलियां, घुटने और पैर की उंगलियां (नीचे बाईं ओर फोटो)।

अपने घुटनों को सीधा करें और प्लैंक स्टांस में आ जाएं। अपना सिर नीचे न करें, अपनी गर्दन को सीधा रखें। उंगलियों को फैलाना चाहिए ताकि बाकी कलाई पर हो न कि उंगलियों पर। व्यायाम प्लैंक शरीर को आसन के सही निष्पादन के लिए तैयार करता है, कुत्ता नीचे की ओर (ऊपर दाईं ओर फोटो)।

खराब प्रदर्शन करने वालों के लिए, आप एक कुर्सी का सहारा ले सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि घुटनों के नीचे के टेंडन कैसे कसने चाहिए।

या कुर्सी के पिछले हिस्से पर ध्यान केंद्रित करें (पूरी तरह से अप्रशिक्षित लोगों के लिए)। कुर्सी का पिछला भाग नितंबों और बाहों से तनाव को दूर करता है, लेकिन पीठ और पैर सीधे होते हैं। इन उपकरणों का उपयोग करके, आप धीरे-धीरे सीखेंगे कि कुत्ते के चेहरे को सही ढंग से कैसे निष्पादित किया जाए।

कैसे आगे बढ़े

कोहनी और घुटनों पर बाहें सीधी हैं, बाहें धड़ की रेखा की निरंतरता हैं, उंगलियां अलग-अलग फैली हुई हैं। सिर, गर्दन और पेट को आराम देना चाहिए।

और मांसपेशियां काम करती हैं: हाथ, पीठ, लसदार मांसपेशियां, जांघ की मांसपेशियां और बछड़े की मांसपेशियां। आसन 1 मिनट तक किया जाता है, कुत्ता मुद्रा से बाहर आता है, साँस छोड़ते पर नीचे की ओर झुकता है। अपने आप को एक बच्चे की मुद्रा में कम करने, आराम करने और आराम करने के लिए बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान कुत्ते का व्यायाम नीचे की ओर करना

गर्भावस्था के दौरान, पेट के अंदर भ्रूण के विकास के साथ समायोजन करते हुए, रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन होता है। रीढ़ की जकड़न और गतिहीनता, किसी बिंदु पर, बेचैनी, बेचैनी, थकान, दर्द का दर्द लाती है।

गर्भावस्था के दौरान कुत्ते के चेहरे का व्यायाम करें, आपको कशेरुकाओं से तनाव मुक्त करने की अनुमति देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, भावनाओं और विचारों को संतुलित करता है। आगे की ओर झुकना पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, उन्हें मजबूत और अधिक लोचदार बनाता है, जो एक बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के लिए उपयोगी होता है, जब उसे अपनी बाहों में ले जाने की आवश्यकता होगी।

व्यायाम गर्भाशय ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ को आराम देने में मदद करता है, जिससे पैरों की मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, उन्हें मजबूत बनाता है, उन्हें मजबूत बनाता है।

गर्भावस्था के सभी चरणों में, अपने पैरों को सामान्य व्यायाम की तुलना में चौड़ा रखें।

यदि आपको अपनी पीठ और पैरों को सीधा रखने में कठिनाई होती है, तो आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं या अपने हाथों को फर्श पर नहीं, बल्कि दीवार से सटी हुई कुर्सी पर रख सकते हैं (ताकि वह हिल न सके)।

पैल्विक हड्डियों को बहुत ऊंचा न उठाएं, नहीं तो भ्रूण फेफड़ों पर दबाव डालेगा और सांस लेना मुश्किल हो जाएगा।

सभी लोगों के लिए मतभेद और चेतावनी

व्यायाम करते समय, अपनी भलाई की निगरानी करें। थोड़ी सी भी असुविधा के लिए, ऊपर वर्णित हल्के बदलाव पर स्विच करें। अपने हाथों को कुर्सी पर टिकाकर व्यायाम करें।

लोगों के सामने कुत्ते के चेहरे का व्यायाम करना मना है:

• सांस की तकलीफ के साथ, हर कोई जिसे उच्च रक्तचाप है,
• हृदय रोग और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के तेज होने के साथ,
• सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य संवहनी रोग,
• मिर्गी और ग्लूकोमा,
• रेटिना, साइनसाइटिस और ओटिटिस मीडिया के रोग।
• गर्भवती महिलाओं को गर्भ के 28 से 36 सप्ताह के बीच इस अभ्यास को करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि डायाफ्राम पर मजबूत दबाव होता है, जो सांस लेने में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
• राइनाइटिस (गर्भवती महिलाओं की नाक बहना) के मामले में यह व्यायाम अस्वीकार्य है।

ऊर्ध्वमुखी कुत्ते का व्यायाम - उरदवा मुख संवासन

यह ऊपर की ओर मुंह करने वाला कुत्ता व्यायाम अपने सिर को ऊपर उठाकर खींचने वाले कुत्ते के समान है। यह बाजुओं पर जोर देने के साथ पीठ का अधिकतम आर्च है।

व्यायाम करने के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है, जबकि आपका सिर बगल की तरफ है, आपके पैर सीधे आपस में जुड़े हुए हैं। हाथों की हथेलियों को सीधे कंधों के नीचे रखें, शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर फैलाकर भुजाओं तक उठाएं। अपने पूरे शरीर को ऊपर उठाएं। नितंब, जांघ और घुटने तनावग्रस्त हैं। अपना वजन कलाई और ऊपरी मेटाटारस पर रखें। अपने घुटनों को सीधा रखें, रीढ़ में दर्द नहीं होना चाहिए।

व्यायाम के लाभ:

• लड़ता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है।
• रीढ़ को चंगा करता है और फिर से जीवंत करता है, जिससे यह अधिक मोबाइल बनाता है।
• श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है।
• वर्टेब्रल डिस्क, स्टूप, लूम्बेगो, लम्बर रेडिकुलिटिस के विस्थापन के लिए उपयोगी।
• गुर्दे की बीमारी, कंधे के जोड़ों के गठिया, बांझपन और स्कोलियोसिस के लिए अनुशंसित।

नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता और ऊपर की ओर मुंह करने वाले कुत्ते के व्यायाम से शरीर में लचीलापन विकसित होता है और बाद में पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता है। कभी-कभी आप बस इस स्थिति में खड़े होना चाहते हैं, शरीर को ही इसकी आवश्यकता होती है। सौन्दर्य और स्वास्थ्य के लिए एक और उपयोगी आसन है -।

नीचे के कुत्ते के आसन को सही ढंग से कैसे करें, इस पर एक छोटा वीडियो देखें:

ब्लॉग लेख इंटरनेट पर खुले स्रोतों से चित्रों का उपयोग करते हैं। यदि आप अचानक अपने लेखक की तस्वीर देखते हैं, तो ब्लॉग के संपादक को इसके बारे में फॉर्म के माध्यम से सूचित करें। फ़ोटो हटा दी जाएगी, या आपके संसाधन का लिंक डाल दिया जाएगा। समझने के लिए धन्यवाद!

(भाग 2)।
प्रशिक्षण के दो मुख्य नियम।
किसी भी व्यक्ति की तरह, कुत्तों, बिल्लियों, घोड़ों, सामान्य तौर पर सभी जानवरों के संबंध में दो बुनियादी नियम हैं जब व्यायाम करने की बात आती है। पहले नियम को "दो रुपये का नियम" कहा जा सकता है। यह निरंतरता और निरंतरता के बारे में है।

"अनुक्रम" से हमारा तात्पर्य है कि सभी शारीरिक व्यायाम सबसे हल्के, प्रारंभिक बदलावों से शुरू होते हैं, और कुत्ते की शारीरिक स्थिति और उसकी शारीरिक क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, भार धीरे-धीरे बढ़ता है। यही है, आप सबसे आसान विकल्प से शुरू करते हैं, और केवल जब कुत्ता इसके साथ "उत्कृष्ट" मुकाबला करता है, तो आप प्राप्त भार को जटिल और बढ़ाते हैं। उत्कृष्ट "का अर्थ है कि आपका कुत्ता सहज महसूस करता है, थकान के लक्षण नहीं दिखाता है, और आम तौर पर हंसमुख और हंसमुख है। केवल अगर कुत्ता थका हुआ, अभिभूत और उत्साह के बिना काम करता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह अभी तक सामना नहीं कर पाया है लोड का वर्तमान स्तर, और अगले के लिए संक्रमण के बारे में कहने के लिए कुछ नहीं है।
"संगति" से हमारा तात्पर्य है कि यदि आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपके व्यायाम स्थिर होने चाहिए, अर्थात एक सख्त कार्यक्रम के अनुसार किए जाने चाहिए। मान लें कि सप्ताह में तीन बार। यह उस परिदृश्य के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य है जहां एक कुत्ता पूरे सप्ताह एक अपार्टमेंट में अपनी पूंछ मारता है, और सप्ताहांत पर आप इसके साथ एक क्रॉस चलाने के लिए टूट जाते हैं। समान रूप से और लगातार, यह वांछनीय है कि वर्कआउट के बीच समान अंतराल हों, और यह वास्तव में एक शेड्यूल है, अर्थात, "दिस वीक वन टाइम, और नेक्स्ट वीक वी वर्क फोर" - यह बहुत बुरा है।
दूसरा नियम है "याद रखें वार्म अप"। इससे पहले कि आप प्रशिक्षण शुरू करें, 5 मिनट के लिए कुत्ते के साथ गेंद से खेलें (बस एक गेंद, इसे दूर न फेंकें) या 10 मिनट तक दौड़ें, कुत्ते को गर्म होने दें। आपकी कसरत समाप्त होने के बाद, कुत्ते के लिए "कूल डाउन" की व्यवस्था करना एक अच्छा निर्णय होगा - शांत गति से टहलना या लगभग 5 मिनट के लिए एक त्वरित कदम।
तो, आइए याद दिलाएं: शुरुआत में गर्म करें, अंत में ठंडा करें, स्थिरता और स्थिरता। केवल अगर आप इन सरल नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर है कि कुछ भी करना शुरू न करें।
वैसे यह बात लोगों पर भी समान रूप से लागू होती है - अगर फिटनेस ट्रेनर हमें पढ़ेंगे तो मुझे लगता है कि वे मेरी बात से सहमत होंगे।

और एक और बात: कुत्ते जो निरंतर भार प्राप्त करते हैं, सक्रिय रेखा का भोजन खाते हैं, या, यदि आप प्राकृतिक हैं, तो आप प्राप्त भार को ध्यान में रखते हुए आहार बनाते हैं।
कुत्ते को प्रशिक्षित करते समय contraindicated हो सकता है।
यह बिल्कुल स्पष्ट है (मुझे आशा है) कि स्वास्थ्य में किसी भी विचलन वाले कुत्तों के लिए, भार तुरंत हटा दिया जाता है और तब तक जारी नहीं रहता जब तक पशु चिकित्सक कहता है: "चलो चलें! किसी भी विचलन के साथ, इसका मतलब है कि भले ही आपके कुत्ते ने अभी-अभी सर्दी पकड़ी हो , यह भार प्राप्त नहीं करता है, उसे बीमारी की अवधि के लिए शारीरिक शिक्षा से "मुक्ति" है और एक सप्ताह बाद, सब कुछ मनुष्यों की तरह है। चोटों के बाद, टीकाकरण के बाद, पशु चिकित्सक की भागीदारी के साथ किसी भी हेरफेर के बाद - इन सभी में मामलों, लोड अस्थायी रूप से सीमित है। लेकिन केवल अस्थायी रूप से। जब आपका कुत्ता ठीक हो जाता है या ठीक हो जाता है, तो आप फिर से धीरे-धीरे काम की सामान्य गति पर लौट आते हैं।
मालिकों के लिए थोड़ा कम स्पष्ट है कि पिल्लों और पुराने कुत्तों के लिए वजन प्रशिक्षण और भारी कार्डियो अवांछनीय हैं। अवांछनीय भी नहीं, लेकिन व्यावहारिक रूप से contraindicated। यानी किसी व्यक्ति के साथ दौड़ना - कृपया। लेकिन औसत व्यक्ति (यानी साइकिल आदि) की तुलना में तेज दौड़ना पहले से ही ज़रूरत से ज़्यादा है। टायर, स्लेज ले जाना, आम तौर पर कुछ भी ले जाना - नहीं! कूदना, कूदना, कोई भी खेल जिसमें जोड़ों पर तनाव हो - नहीं! यह बहुत सरलता से समझाया गया है: पिल्लों में लगभग तीन से चार महीने में, दांत बदलना शुरू हो जाते हैं, और, एक नियम के रूप में, यह तीन से चार महीने से एक वर्ष तक की अवधि के दौरान गहन विकास का चरण होता है। पुराने कुत्तों में, जोड़ छोटे जानवरों की तरह मजबूत नहीं होते हैं। इस प्रकार, यदि आप कुत्तों के साथ खेल और शारीरिक चिकित्सा में वर्षों के अनुभव के साथ पेशेवर नहीं हैं - हस्तक्षेप न करें, कुत्ते के शरीर को अपने आप विकसित और विकसित होने दें। बेहद सरल असंतुलित भार सिर्फ पूरे कुत्ते को तोड़ देता है और जोड़ों को बर्बाद कर देता है।
निष्पक्षता में, यह ध्यान देने योग्य है कि विकास की अवधि के दौरान तनाव के बिना भी असंभव है, क्योंकि जोड़ों को सामान्य विकास के लिए उनकी आवश्यकता होती है। लेकिन इस मामले में भार से हमारा मतलब सिर्फ एक व्यक्ति के साथ दौड़ना है। अनावश्यक एडिटिव्स के बिना, साइकिल के बिना, कुत्ता मालिक को पट्टा पर नहीं खींचता, बल्कि स्वतंत्र रूप से चलता है। एक विकल्प के रूप में - सक्रिय खेल, लेकिन, फिर से, बिना कूदे और पंजे से धक्का दिए बिना, जोड़ों पर अनुचित तनाव के बिना।
तैरना सभी उम्र के सभी कुत्तों को दिखाया जाता है। जितना चाहो। गहरी बर्फ में दौड़ना (जहां कुत्ते को अपने तरीके से काम करना पड़ता है) भी है।
एक कुत्ते के लिए कार्डियो व्यायाम।
दरअसल, एक कुत्ते का नेचुरल कार्डियो चल रहा होता है। हम इस तथ्य पर विशेष ध्यान देते हैं कि कुत्ते स्नीकर्स नहीं पहनते हैं, और उनके पैड डामर पर लगातार चलने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। हां, आपका कुत्ता डामर सहित हर दिन चलता है, लेकिन दौड़ना कोई साधारण सैर नहीं है, आप बस कुत्ते के पंजे को खून से मिटा देंगे। पार्कों में या कहीं भी दौड़ें कुत्ता घास, जमीन या बर्फ पर दौड़ सकता है।
दौड़ना "आसान" संस्करण में हो सकता है, अर्थात, केवल एक व्यक्ति के साथ दौड़ना: अधिकांश मध्यम आकार के कुत्तों के लिए यह बहुत तनावपूर्ण नहीं होता है। आप बहुत पिल्ला उम्र से दौड़ना शुरू कर सकते हैं, और पिल्ला को अपने बगल में दौड़ना सिखाना अनिवार्य है (मुख्य बात हमेशा एक तरफ होती है, और आपके सामने एक पट्टा पर नहीं चलती है। ध्यान दें! केवल अगर आप भूल गए हैं , पिल्ला के लिए इस तरह के भार के लिए अधिकतम समय महीनों में उसकी उम्र को पांच से गुणा करना है (एक 2 महीने के पिल्ला के लिए 10 मिनट, 3 महीने के पिल्ला के लिए 15 मिनट, आदि)

एक व्यक्ति के बगल में दौड़ना एकमात्र ऐसा व्यायाम है जिसे आप पिल्ला को दांतों के परिवर्तन और गहन विकास के चरण में, साथ ही साथ बड़े कुत्तों को दे सकते हैं। पूरी तरह से कूद और अचानक कूदने को छोड़कर, यह देखते हुए कि जानवर कैसा महसूस करता है, बहुत सावधानी से।
कठिनाई के मामले में अगला चरण डाउनहिल दौड़ना होगा, यानी ऊपर की ओर दौड़ना। एक पिल्ला के लिए, यह पहले से ही काफी मुश्किल है, और कम से कम आठ महीने की उम्र तक पिल्लों के साथ ऐसा नहीं करना बेहतर है। इस प्रकार के भार का निकटतम एनालॉग सीढ़ी चलना होगा, जो एक ही कारण से, एक उम्र में पिल्लों और कुत्तों में contraindicated है। यदि आपका पिल्ला बाहर जाने पर जितना संभव हो सके पहली मंजिल से उतरता है - यह सामान्य है, लेकिन अगर वह हर दिन कई उड़ानें चलाता है - यह एक बहुत ही गंभीर जोखिम है। यदि आप दूसरी मंजिल पर भी रहते हैं, तो अपनी बाहों में एक पिल्ला ले जाएं या लिफ्ट को पहली मंजिल पर ले जाएं।
वयस्क स्वस्थ कुत्तों के लिए, ऊपर की ओर दौड़ना बहुत उपयोगी होता है (बेशक, यदि आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं, और तुरंत खड़ी चट्टान पर नहीं चढ़ते हैं।

एक और दौड़ने का विकल्प बाइक के पीछे दौड़ रहा है। कृपया ध्यान दें: बाइक के पीछे या बाइक के बगल में, लेकिन विकल्प नहीं जहां कुत्ता इस बाइक को घसीटता है, क्योंकि वजन के साथ काम करना अब सिर्फ कार्डियो नहीं है। औसत गति से एक किलोमीटर से शुरू करें और धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं, उदाहरण के लिए हर हफ्ते 500 मीटर जोड़ना - दो इस पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार व्यायाम करते हैं और आपका कुत्ता वर्तमान भार को कितनी अच्छी तरह पकड़ रहा है। इस प्रकार का व्यायाम एक वर्ष से कम उम्र के कुत्तों में भी contraindicated है।
"रन आफ्टर द बॉल" श्रृंखला के कुत्ते के साथ सभी खेल तथाकथित विस्फोटक भार हैं। हम भी इसे केवल आठ महीने बाद और धीरे-धीरे चालू करते हैं। नहीं, गेंद को फर्श पर लुढ़कना या कुछ मीटर की दूरी पर कुछ फेंकना (एक अपार्टमेंट में, उदाहरण के लिए) ऐसा नहीं है, यह एक पिल्ला के लिए भी संभव है। हम उन खेलों के बारे में बात कर रहे हैं जहां एक गेंद या प्लेट को अधिकतम दूरी तक फेंका जाता है, जिस पर आप उन्हें फेंक सकते हैं, और कुत्ता फेंकी गई वस्तु के बाद एक जगह से भागता है। पिल्लों के साथ इस तरह के खेल की जरूरत नहीं है। बड़े कुत्तों के साथ भी, बहुत सावधान रहें: केवल वे कुत्ते जो अपनी युवावस्था में सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, इस तरह के तनाव को अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बर्दाश्त कर सकते हैं। तीन से चार थ्रो से शुरुआत करें। धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि आप पंद्रह तक नहीं पहुंच जाते। अधिक - पहले से ही कुछ भी।
और, एक अनुस्मारक के रूप में: तैराकी सभी के लिए संभव है!
एक कुत्ते के साथ शक्ति प्रशिक्षण।
शक्ति से हमारा मतलब है, सबसे अधिक बार, उन प्रकार के भार जहां कुत्ता वजन के साथ काम करता है: एक स्लेज खींचता है, एक हार्नेस पर एक टायर खींचता है, या, उदाहरण के लिए, पहियों पर कुछ खींचता है (जैसे कि घुमक्कड़ या साइकिल), यह इसमें स्कीयर के साथ-साथ कैनीक्रॉस भी शामिल है। यह सब एक पेशेवर निंदक खेल है, प्रत्येक संस्करण में अनगिनत छोटी बारीकियाँ हैं।
जरूरी! यह लेख पेशेवर खेलों के बारे में बिल्कुल नहीं है: यदि आप वीट - पुलिंग, स्लेजिंग स्पोर्ट्स, बाइक - जोरिंग या कानी - क्रॉस में गंभीरता से संलग्न होना चाहते हैं, तो आपको अपने शहर में पेशेवरों के एक समुदाय की तलाश करनी चाहिए, जहां आप सीख सकते हैं विस्तार से, और सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यवहार में आपको दिखाएगा कि इसके लिए कुत्ते को ठीक से कैसे तैयार किया जाए। हार्नेस का उपयोग कैसे करें, इसे सही तरीके से कैसे चुनें और अपने कुत्ते को कैसे फिट करें, लोड की योजना कैसे बनाएं - प्रशिक्षक आपको यह सब बताएगा। मैं यहां एक साधारण कारण के लिए सार्वभौमिक सिफारिशें देने का उपक्रम नहीं करूंगा: कोई सार्वभौमिक सिफारिशें नहीं हैं। प्रत्येक मामला अद्वितीय है क्योंकि प्रत्येक कुत्ते के पास शुरुआती विशेषताओं, टूल किट (नस्ल), स्वभाव और स्वास्थ्य का एक अनूठा सेट होता है। एक के लिए जो काम करता है वह दूसरे को अक्षम कर सकता है। अक्षरशः। इस प्रकार, यदि आप एक पर्याप्त और स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आप इंटरनेट पर लेखों से गंभीर खेलों का अध्ययन नहीं करेंगे और अपने कुत्ते पर प्रयोग नहीं करेंगे।
लेकिन क्या होगा अगर सर्दी आ गई है और आप कुत्ते को बेपहियों की गाड़ी में बांधना चाहते हैं और उदाहरण के लिए, बच्चों को सवारी दें? दरअसल, कुछ भी नया नहीं है। एक हार्नेस खरीदें, धीरे-धीरे कुत्ते के साथ व्यायाम करना शुरू करें, बहुत सावधानी से वजन बढ़ाएं। एक किलोमीटर से शुरू करें, और बेपहियों की गाड़ी पर कुछ भी नहीं होना चाहिए जिसका वजन 10 साल से कम उम्र के औसत बच्चे से अधिक हो। समय के साथ, दूरी बढ़ाएं, और बाद में भी - आप वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन मैं तुरंत कहता हूं: यदि आप ऐसे क्षेत्र में नहीं रहते हैं जहां सर्दी साल के अधिकांश समय तक रहती है, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि आप एक सर्दियों में होंगे कुत्ते को ऐसी स्थिति में लाने में सक्षम है कि वह बिना किसी समस्या के अकेले एक वयस्क के साथ एक स्लेज ले जा सकेगा। एक कुत्ते को स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक वयस्क व्यक्ति को खींचने के लिए लगातार प्रशिक्षण के एक या दो महीने से अधिक समय लगेगा। इसलिए, यदि आप कुत्ते की सवारी करना चाहते हैं, तो मुझे डर है कि आप स्लेजिंग स्पोर्ट्स में प्रशिक्षकों के प्रिय हैं। वही किसी भी खेल पर लागू होता है जहां कुत्ते को कुछ खींचने की जरूरत होती है। इस तरह का तनाव या तो एक पेशेवर खेल है, या आपके कुत्ते को इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
एक और आम प्रथा है कुत्तों को "बिल्ड टेरेन" के दोहन पर विशेष भार के साथ लोड करना। शायद किसी को यह अजीब और सुंदर लगता है, लेकिन इस तरह की योजना की विकृतियों के बारे में, आपको सबसे पहले, निम्नलिखित को याद रखना चाहिए: ये कुत्ते के लिए अप्राकृतिक भार हैं, जिसके लिए जानवर, सबसे अधिक बार, बस अनुकूलित नहीं होता है। यह ज़रूरत से ज़्यादा है, पूरी तरह से ज़रूरत से ज़्यादा, अक्सर लोग ऐसे लोगों के साथ अपने अभिमान का मज़ाक उड़ाते हैं। मैं इन लोगों को सलाह दे सकता हूं कि वे अपने दम पर आत्म-साक्षात्कार करें, न कि अपने जानवरों की कीमत पर। जिम जाएं और अपने लिए मसल्स बनाएं, मस्ती से। अधिक समझदारी होगी।
बहुत अधिक भार।
कुछ संकेत आपको बताएंगे कि आपका कुत्ता थक गया है और आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोक दिया जाना चाहिए और एक ब्रेक दिया जाना चाहिए। व्यायाम करने के बाद, ये संकेत इंगित करते हैं कि आपने अपने कुत्ते को अधिक प्रशिक्षित किया है और अगली बार कम तनावग्रस्त होना चाहिए।
इन संकेतों में शामिल हैं:
*व्यायाम के दौरान या बाद में बहुत भारी सांस लेना
* तीव्र प्यास;
* कोई भी लंगड़ापन या हरकत करने में झिझक जो कुत्ते ने पहले बिना किसी समस्या के किया था;
* कुत्ता बेहद थका हुआ दिखता है और सामान्य से अधिक और अधिक बार सोता है;
*कुत्ता कहीं नहीं जाना चाहता, बिना उत्साह के टहलने जाता है और तुम्हारे साथ नहीं खेलता;
*कुत्ता इस प्रक्रिया में "फांसी" है और उन आदेशों का पालन भी नहीं करता है जो वह अच्छी तरह से जानता है।
यदि आपका कुत्ता उपरोक्त में से कोई भी प्रदर्शित करता है, तो सबसे अधिक संभावना है, वह बहुत थक गया है, और आपने इसे पूरा कर लिया है।
किसी भी उम्र में और किसी भी हालत में, एक कुत्ता, एक व्यक्ति खेल खेल सकता है। केवल तीव्रता और विविधता भिन्न होती है। मुख्य बात नियमों का पालन करना है: वार्म अप, कूल डाउन, स्थिरता और स्थिरता।
याद रखें कि कोई भी खेल और व्यायाम, सिवाय जब फिजियोथेरेपी और पुनर्वास की बात आती है, कुत्ते पर कभी नहीं थोपना चाहिए, इससे कुत्ते को खुशी मिलनी चाहिए, दुख नहीं। हम आशा करते हैं कि कुत्ते के साथ खेल खेलने की आपकी इच्छा पूरी तरह से आपके पालतू जानवर के स्वास्थ्य की चिंता से निर्धारित होती है, न कि अपने कुत्ते की कीमत पर खुद को मुखर करने के प्रयासों से। केवल अगर आपके खेल का लक्ष्य स्वास्थ्य, आनंद और एक साथ समय बिताना है, तो आप अपने स्वास्थ्य और अपने पालतू जानवरों के स्वास्थ्य की हानि के परिणाम का पीछा नहीं करेंगे, आप बस इस प्रक्रिया का आनंद लेंगे। थोड़ी देर बाद, जब हम अपने एथलीटों को पकड़ने और उनसे जोश के साथ पूछताछ करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम आपको विभिन्न प्रकार के निंदक खेलों के बारे में और बताने की कोशिश करेंगे, लेकिन अभी के लिए - आपके खेल प्रयासों में शुभकामनाएँ, और खुश छुट्टियाँ! डॉगफोर्ड

कुत्ते के लिए हिंद पैरों के लिए व्यायाम। स्थिर सतहों पर शो डॉग्स के लिए व्यायाम

एकल-स्तरीय अभ्यास: हैंडलिंग तत्वों के साथ स्टैटिक्स:

एक समय के लिए एक विमान में प्रदर्शनी स्टैंड (30 सेकंड से 2 मिनट तक)। आपका मार्गदर्शन करने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें, या एक टाइमर सेट करें और अपने कुत्ते को एक रैक में नियंत्रित करें। एक कुत्ते के लिए, यह बहुत थका देने वाला होता है, इसलिए यदि पालतू 2 मिनट तक खड़ा रह सकता है, तो आपने जबरदस्त सफलता हासिल की है। इस समय पालतू को खिलाया जा सकता है।

बहुस्तरीय व्यायाम: सक्रिय मांसपेशी संकुचन

1. स्क्वाट्स (30 सेकंड से 1 मिनट)। मात्रा के अनुसार, कुत्ते की क्षमताओं द्वारा निर्देशित रहें। दूसरे स्तर की ऊंचाई हॉक या कलाई के जोड़ की ऊंचाई है (सामने के पैर एक मंच पर हैं)। यदि ऊंचाई अधिक है, तो कुत्ते को असुविधा महसूस होगी, और प्रशिक्षण अब सक्रिय मांसपेशियों के संकुचन के लिए नहीं, बल्कि खींचने के लिए होगा। स्क्वाट की गति यथासंभव धीमी होनी चाहिए।
2. पुश-अप्स (30 सेकंड से 1 मिनट तक)। हिंद पैर इस समय मंच पर हैं। कदम की ऊंचाई पिछले अभ्यास के समान ही है। आप कुत्ते को एक इलाज के साथ मार्गदर्शन कर सकते हैं ताकि वह सही ढंग से पुश-अप कर सके। पुश-अप्स के दौरान कुत्ते की कोहनी को शरीर के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए।

बहुस्तरीय अभ्यास: समन्वय भार

सतह पर चढ़ना (15 सेकंड से 1 मिनट तक)। चरणों का उपयोग किया जाता है (लगभग 6), लेकिन स्लाइड नहीं। गति महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन आरोही और अवरोही दोनों में काफी धीमी गति को बनाए रखना चाहिए। कदम की ऊंचाई लगभग हॉक की ऊंचाई के बराबर है।

कुत्तों के लिए फिटनेस पिल्ला की पीठ को मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है। 3 बेसिक फिटनेस शो डॉग्स

1. स्थिर सतहों पर (कुछ भी जो डगमगाता नहीं है)। कुत्ते के लिए स्थिर स्थिति में होना बहुत मुश्किल है, इसलिए यदि आप स्थिर सतहों पर काम करने में सफल रहे हैं तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन आपको आगे बढ़ने और अन्य मशीनों का उपयोग करने की आवश्यकता है। व्यायाम हो सकते हैं:

• एकल-स्तर: हैंडलिंग तत्वों के साथ स्टैटिक्स (उदाहरण के लिए, एक प्रदर्शनी पर्याप्त रूप से लंबे समय तक सपाट सतह पर खड़ी रहती है)।
• बहुस्तरीय: सक्रिय मांसपेशी संकुचन, समन्वय भार।

2. विशेष अस्थिर सिमुलेटर पर (सब कुछ जो डगमगाता है)। व्यायाम हो सकते हैं:

• सिंगल-लेवल (हैंडलिंग एलिमेंट्स के साथ स्टैटिक्स, कोऑर्डिनेशन लोड)। मशीन की ऊंचाई कुत्ते की कलाई के जोड़ से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह सोफा कुशन, गद्दा आदि हो सकता है।
• बहुस्तरीय (गहरी मांसपेशियों का सक्रिय विकास)।
• बहुअक्षीय (छोटी मांसपेशियों को मजबूत करना, आर्टिकुलर-लिगामेंटस उपकरण)।

3. मिश्रित सिमुलेटर पर (दोनों का संयोजन)। व्यायाम में विभाजित हैं:

• सिंगल-लेवल (हैंडलिंग एलिमेंट्स के साथ स्टैटिक्स)।
• बहुस्तरीय (सभी मांसपेशी समूहों का सक्रिय अध्ययन, आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना)।

अपने कसरत में "स्विचिंग" भार शामिल करना महत्वपूर्ण है! आप शरीर के एक हिस्से पर लक्षित कई अभ्यास एक पंक्ति में नहीं कर सकते हैं।

मांसपेशियों और आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र को काम करने के उद्देश्य से व्यायाम होते हैं, और ऐसे व्यायाम होते हैं जो प्रदर्शनी ट्रोट को ही काम करते हैं (मूल रूप से, ये कैवलेटी हैं - तख्त जो एक निश्चित ऊंचाई और एक दूसरे से दूरी पर हैं, कम से कम 4 तख़्त और अधिकतम 20 - 5 गुना 4)।

हर 3 अभ्यास के बाद "स्विचिंग" लोड की आवश्यकता होती है। वे। छाती, पीठ, गर्दन पर काम किया - लिनेक्स का अभ्यास करने के लिए "स्विच्ड"। हमने कुछ और काम किया - हमने इसे फिर से बदल दिया।

आप जिमनास्टिक स्टिक का उपयोग कैवलेटी के लिए तख्तों के रूप में कर सकते हैं, या आप तात्कालिक सामग्री का उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, झाड़ू या पोछे से चिपकना - जो कुछ भी आपको घर पर मिलता है)। वांछित ऊंचाई बनाने के लिए आप उन्हें किताबों पर रख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे दर्दनाक नहीं हैं, अर्थात। ताकि गलती होने पर कुत्ता बिना खुद को नुकसान पहुंचाए उन्हें अपने पंजे से आसानी से नीचे गिरा सके। यदि तख्त स्थिर हैं, तो चोट लगने या अन्य चोट लगने की उच्च संभावना है।

एक आरामदायक ट्रोट के लिए तख्तों के बीच की दूरी कंधे-ब्लेड के जोड़ से आपके कुत्ते के कूल्हे के जोड़ तक की दूरी के बराबर है।

तख्ती कुत्ते की कलाई से ऊंची नहीं होनी चाहिए।

समन्वय के लिए "स्विचिंग" लोड भी अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, आपने 4 कैवलेटी बार चलाए, उन्हें घुमाया और उन्हें विपरीत दिशा में चलाया - इस तरह कुत्ता खुद को घुमावों के आसपास "ले जाना" सीखता है। आप अपनी धुरी के चारों ओर एक स्थिर सतह और एक अस्थिर सिम्युलेटर दोनों पर घुमाव का प्रस्ताव कर सकते हैं।

पीठ की मांसपेशियों में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की मांसपेशियां शामिल हैं - ग्रीवा, वक्ष, काठ और दुम क्षेत्र।

इनमें से लगभग सभी मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पृष्ठीय मांसपेशियों से संबंधित होती हैं - यानी वे पीछे से कशेरुक से जुड़ी होती हैं। केवल गर्दन की कुछ मांसपेशियां उदर रूप से (पेट के किनारे से) जुड़ी होती हैं, जो गर्दन को भुजाओं की ओर मोड़ने का कार्य करती हैं।

पीठ की मांसपेशियां मांसपेशियों की कई परतों से बनी होती हैं।

गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की सतही परत सिर के बेल्ट (प्लास्टर) पेशी से बनती है। यह एटलस (प्रथम ग्रीवा कशेरुका) के पंख के स्तर से स्पिनस प्रक्रियाओं T3 - T4 (वक्षीय कशेरुक) तक चलता है। उसकी भागीदारी से, गर्दन झुक जाती है, सिर उठा और सीधा हो जाता है। भाग में, वह गर्दन के घूर्णी आंदोलनों में भाग लेती है।

मध्य परत इलियोकोस्टल और लॉन्गस मांसपेशियों द्वारा बनाई जाती है। ये दो मांसपेशियां ओसीसीपिटल हड्डी से त्रिकास्थि तक कशेरुकाओं की स्पिनस और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के बीच की जगह को पूरी तरह से भर देती हैं। लगाव के स्थान के आधार पर सबसे लंबी मांसपेशी को वर्गों में विभाजित किया जा सकता है - सिर, गर्दन, छाती, पीठ के निचले हिस्से की सबसे लंबी मांसपेशी।

गहरी परत में सेमीस्पाइनल और स्पिनस मांसपेशियां और मल्टीफिडस मांसपेशियां शामिल हैं। बहुस्तरीय मांसपेशियां बहुस्तरीय होती हैं, वे हर दो कशेरुकाओं को श्रृंखला में जोड़ती हैं, अगली परत कशेरुक को एक (पहली और तीसरी) से जोड़ती है, और दूसरी परत कशेरुकाओं को तीन (पहली और पांचवीं) से जोड़ती है।

इसके अलावा, पीठ की मांसपेशियों में छोटी मांसपेशियां शामिल हैं - इंटरट्रांसवर्स, इंटरस्पिनस और रोटेटर कफ मांसपेशियां।

कुत्तों में सबसे अधिक मोबाइल ग्रीवा और काठ क्षेत्र हैं। वक्षीय रीढ़ कम मोबाइल है, लचीलेपन और घुमा के आयामों में सीमित है, कशेरुक अतिरिक्त रूप से लिगामेंटम फ्लेवम द्वारा स्थिर होते हैं। इसलिए, अधिक बार इंटरवर्टेब्रल डिस्क की चोटों या बीमारियों का निदान गर्भाशय ग्रीवा या काठ के क्षेत्रों में किया जाता है।

मांसपेशियों के एक समूह के लिए जिसके साथ पुनर्वास चिकित्सक या एथलीट काम करते हैं, सामूहिक नाम "पैरास्पाइनल मांसपेशियां" होता है। इस समूह में बहु, अर्धस्पाइनल और स्पिनस मांसपेशियां शामिल हैं, आंशिक रूप से सबसे लंबी मांसपेशी। ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम अलग से माना जाता है।

कुत्तों में स्पाइनल वॉकिंग एक्सरसाइज। पैथोलॉजिकल फिजियोलॉजी

चोटों में अक्सर देखे जाने वाले आँसू के अधिक गंभीर परिणाम होते हैं, क्योंकि इस मामले में तंत्रिका ऊतक की अखंडता का वास्तविक उल्लंघन होता है, अर्थात वास्तव में पूर्ण चोट। रीढ़ की हड्डी के पूर्ण कार्यात्मक शिथिलता वाले जानवरों में इस प्रकार के आघात में कार्य की बहाली का पूर्वानुमान अधिक सतर्क है। कुछ मामलों में, मालिक की वित्तीय बाधाओं या अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण अंतर्निहित बीमारी का शल्य चिकित्सा उपचार संभव नहीं है। उदाहरण के लिए, एक चोट के बाद जो रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर का कारण बनता है, जानवर गंभीर अतालता विकसित कर सकता है जो लंबे समय तक संज्ञाहरण को रोकता है, या मालिक सर्जिकल स्थिरीकरण का खर्च उठाने में सक्षम नहीं हो सकता है। ऐसे मामलों में, आगे की क्षति के अभाव में पुनर्वास से वसूली अभी भी संभव है। बाद के आघात के प्रमुख तंत्रों में अस्थिरता शामिल है जिससे रीढ़ की हड्डी के बार-बार हिलाना और संपीड़न होता है, और रीढ़ की हड्डी का लगातार गंभीर संपीड़न होता है। हालांकि, रीढ़ की हड्डी की अस्थिरता को साधारण बाहरी मोच और उपचार से निपटा जा सकता है, लेकिन फिजियोथेरेपिस्ट को हमेशा आगे की चोट के जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। इसके अलावा, इंटरवर्टेब्रल फोरामेन से बाहर निकलने पर तंत्रिका जड़ों के निरंतर संपीड़न के प्रभाव पर हमेशा विचार किया जाना चाहिए। तंत्रिका जड़ों का संपीड़न गंभीर दर्द पैदा कर सकता है और ऐसे मामलों के इलाज में एक सीमित कारक बन सकता है।

कुत्ते के हिंद पैरों को मजबूत करने के लिए व्यायाम। कुत्ते में हिंद पैरों के विकास और मजबूती के लिए गतिविधियाँ

1. हिंद पैरों पर खड़े हो जाओ। "सेवा" कमांड द्वारा निष्पादित। कुत्ते को अपने पिछले पैरों पर उठने के लिए, आप उसे इलाज के एक टुकड़े (उदाहरण के लिए, कुत्ते के भोजन की एक गोली) के साथ लुभा सकते हैं। दोहराव की संख्या और खड़े होने की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। पहली बार, समय नोट करें कि कुत्ता कितने सेकंड खड़ा होगा, फिर हर बार प्रति दोहराव में एक सेकंड जोड़ें। आप "सर्व" कमांड के तीन रन से शुरुआत कर सकते हैं।
2. ऊपर की ओर कूदना किसी कुत्ते की वस्तु को उछाल कर या किसी ट्रीट के साथ उसे फुसलाकर किया जा सकता है। कुत्ते को तब तक कई बार प्रहार करना पड़ता है जब तक कि वह थक न जाए।
3. तैराकी। यदि आपके पास गर्मियों में या पूरे वर्ष पूल में जलाशयों तक पहुंच है, तो पानी में व्यायाम करने से अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। सबक एक चंचल तरीके से होना चाहिए। आप एक छड़ी या गेंद को पानी में फेंक सकते हैं और उसे लाने की आज्ञा दे सकते हैं। आपको तुरंत दूर फेंकने की आवश्यकता नहीं है, जब तक कि आप 100% सुनिश्चित न हों कि कुत्ता अपने आप किनारे पर तैर सकता है। प्रत्येक कसरत के साथ, धीरे-धीरे तैराकी के लिए दूरी और समय की संख्या बढ़ाएं।
4. ऊपर की ओर दौड़ना। इसे उसी तरह से किया जाता है जैसे एक चंचल तरीके से तैरना, एक पसंदीदा कुत्ते की वस्तु को पहाड़ पर फेंकना। कुत्ते को इसे हर बार लाना होगा। कुत्ते के थक जाने तक इसे कई बार दोहराएं।
5. सीढ़ियाँ चढ़ना। आप अपने कुत्ते के साथ एक बहुमंजिला इमारत में चल सकते हैं। लेकिन सबसे अच्छा विकल्प एक लंबी शहर की सीढ़ी होगी, उदाहरण के लिए, एक पार्क में। सबक उसी तरह से किया जाता है जैसे ऊपर की ओर दौड़ना। मालिक कुत्ते के खिलौने को सीढ़ियों से ऊपर फेंकता है, कुत्ता उसके पीछे दौड़ता है और फिर मालिक के पास लौट आता है। फिर वस्तु को फिर से फेंक दिया जाता है।

एक कुत्ते के लिए वीडियो व्यायाम। पिल्ला के साथ क्या करना है।

हाल ही में, कुत्तों के शारीरिक विकास का विषय बहुत लोकप्रिय हो गया है। अधिकांश मालिकों ने सुना है कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने कुत्तों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। इसलिए बहुत से लोग अपने कुत्तों के साथ डॉग फिटनेस ट्राई करना चाहते हैं। इंटरनेट पर सरल से लेकर बहुत कठिन कई अभ्यास हैं, जो केवल उन्नत कुत्तों के लिए उपयुक्त हैं। बहुत बार मुझसे पूछा जाता है कि कहां से शुरू करें, और शुरुआती लोगों के लिए कौन से व्यायाम सही हैं।

सबसे पहले आपको पशु चिकित्सक के पास जाना होगा और जांचना होगा कि क्या आपका कुत्ता स्वस्थ है और उस भार के लिए तैयार है जिसे आप उसे देने जा रहे हैं। यदि आपके पास एक भौतिक चिकित्सक पशु चिकित्सक से मिलने का अवसर है, तो मेरा सुझाव है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए उसके साथ परामर्श करें कि आपका कुत्ता व्यायाम करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य में है। इसलिए, यदि आपका कुत्ता स्वस्थ है और पशु चिकित्सक ने आपको कुत्ते की फिटनेस करने की अनुमति दी है, तो आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह कौन सी है?

नीचे आपको 6 बुनियादी अभ्यास मिलेंगे। वे लगभग सभी स्वस्थ कुत्तों के लिए उपयुक्त हैं (फिर से, एक पशु चिकित्सक के साथ कुत्ते के स्वास्थ्य की जांच करें)। एक बार जब आपका कुत्ता इन 6 अभ्यासों में महारत हासिल कर लेता है, तो आप उन्हें करना जारी रख सकते हैं, लेकिन आपको कठिनाई के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता होगी।

याद रखने योग्य महत्वपूर्ण नियम:

• धीरे-धीरे काम करो, यह कोई दौड़ नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कुत्ता खुद को नुकसान न पहुंचाए।
• गुणवत्ता मात्रा से अधिक महत्वपूर्ण है! गुणवत्ता के महत्व को लगातार याद दिलाने के लिए विजार्ड ऑफ पॉज की डेबी तोराका को बहुत-बहुत धन्यवाद।
• थकान के संकेतों के लिए देखें। यदि आप उन्हें देखते हैं (कुत्ता कोहनी को अंदर की ओर घुमाता है या, इसके विपरीत, बाहर की ओर, आधा बैठने की स्थिति, आदि), तो तुरंत रुकें!

1. सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम स्थायी संतुलन है। 30 सेकंड के लिए एक सपाट सतह पर खड़े होने की स्थिति में काम करना शुरू करें। वजन को स्थानांतरित नहीं करते हुए, स्थिति नहीं बदलते (बैठना नहीं) और अपने पंजे नहीं हिलाते हुए कुत्ते को स्थिर रहना चाहिए। यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है! यह व्यायाम फिटनेस में बाकी सभी के लिए आधार है, इसलिए इस पर बहुत समय बिताएं और अपना समय लें! जब समतल सतह पर खड़े हों तो कोई समस्या नहीं है, एक अस्थिर सतह जोड़ने का प्रयास करें। यह एक भारी कुत्ता बिस्तर या एक विशेष संतुलन कुशन हो सकता है।

2. स्थिति का परिवर्तन: बैठो-खड़े और खड़े-बैठे। अपने कुत्ते को दोनों प्रकार की पारियों को पढ़ाना बहुत मददगार होता है। तथ्य यह है कि हिंद और सामने के पंजे पर स्थिति बदलते समय, विभिन्न मांसपेशी समूह काम करते हैं, और इसके लिए विभिन्न कौशल की आवश्यकता होती है। हिंद या सामने के पैर गतिहीन रहते हैं या नहीं, इस पर ध्यान दें। ए) हिंद पैरों पर बदलें। इस शिफ्ट के दौरान कुत्ता सिकुड़ने पर अपना वजन अपने हिंद पैरों पर स्थानांतरित करता है और जब वह उठता है तो वह आगे बढ़ता है। बी) सामने बदलें। जब कुत्ता बैठता है तो अपने पिछले पैरों को सामने की ओर खींचता है और जब वह उठता है तो आगे के पैर जगह पर रहते हैं, केवल हिंद पैर हिलते हैं।

3. पीछे की ओर चलना खरगोश की तरह कूदने के बजाय पीछे की ओर चलना एक बेहतरीन व्यायाम है। सबसे पहले, यह अच्छी तरह से दिखाता है कि कुत्ता कैसे चलता है, और जब आप पीछे की ओर बढ़ते हैं तो आप कई बारीकियों को देख सकते हैं। पीछे की ओर बढ़ते समय, कुत्ते को जमीन के करीब इनाम देना सबसे अच्छा है ताकि उसकी शीर्ष रेखा प्राकृतिक बनी रहे।

4. सिर ऊपर! हम कुत्ते को खड़े होने की स्थिति में अपना सिर उठाना सिखाते हैं। यह एक बहुत ही फायदेमंद कोर एक्सरसाइज है। सबसे पहले, कुत्ते को व्यायाम # 1 (खड़े संतुलन) करना सीखना चाहिए। जब कुत्ता खड़े होने की स्थिति में हो, तो एक दावत लें और कुत्ते को फुसलाएं ताकि उसका सिर थोड़ा ऊपर की ओर हो। जब कुत्ता अपना सिर उठाता है, तो कोर की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और स्वचालित रूप से अधिक वजन हिंद क्वार्टर में स्थानांतरित हो जाता है। ऐसा लगातार कई बार करें। फोटो में कुत्ता अनुभवी है, यह उसका पहला सबक नहीं है।

5. भार अंतरण स्थायी संतुलन (आइटम 1 देखें) इस अभ्यास का आधार है। अपनी खुली हथेली को अपने कंधे, कूल्हे, या दोनों पर एक साथ हल्के से दबाएं। आप छाती पर धीरे से दबा सकते हैं। जिस बल से हम अपने हाथ की हथेली से दबाते हैं उसे इस तरह से चुना जाना चाहिए कि कुत्ता हिलता नहीं है, और निश्चित रूप से, इसे धक्का नहीं दिया जा सकता है ताकि कुत्ता गिर जाए! हमें शरीर को हिलने-डुलने की नहीं, और मांसपेशियों को गहनता से काम करने की आवश्यकता है!

6. अपना पंजा उठाएं! यह खड़े होने की स्थिति से "एक पंजा दें" है! हाँ, यह सब फिर से संतुलन खड़ा करने के बारे में है। अपने कुत्ते को बारी-बारी से अपने पैरों को उठाना सिखाएं, आदर्श रूप से आगे और पीछे दोनों तरफ। जबकि एक पंजा हवा में है, बाकी को गतिहीन रहना चाहिए। इस अभ्यास को और कठिन बनाने के लिए अस्थिर सतहों का उपयोग किया जा सकता है।

याद रखें, प्रत्येक व्यायाम धीरे-धीरे और सावधानी से किया जाना चाहिए। जल्दी न करो! और कृपया सुनिश्चित करें कि कुत्ते के लिए फिटनेस अभ्यास कुत्ते के लिए एक खुशी है!

मुख्य नियम प्रशिक्षण मूड ही है। उसे हमेशा कुत्ते और उसके मालिक दोनों को खुश करना चाहिए। यह आपके पालतू जानवर के साथ एक अन्य प्रकार का संचार है जो हमेशा सकारात्मक होना चाहिए। यदि मालिक मूड में नहीं है, तो सर्वोत्तम समय तक कसरत को पूरी तरह से स्थगित करना बेहतर है।

एक नया आदेश सीखने के लिए एक दृष्टिकोण काफी छोटा होना चाहिए, शाब्दिक रूप से 5-10 मिनट, ताकि कुत्ते का ध्यान न भटके। यदि कुत्ता कई प्रयासों के बाद भी आदेश का पालन नहीं करता है, तो उसे पुरस्कृत करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे पहले, कुछ सरल, लंबे समय से सीखी गई आज्ञाओं को याद रखें, और फिर नई "सामग्री" को फिर से दोहराएं।

आपको कसरत को सकारात्मक नोट पर समाप्त करने की भी आवश्यकता है, यानी एक ऐसी टीम पर जिसे वह अच्छी तरह से जानती है और इसलिए इसके कार्यान्वयन के लिए एक इनाम प्राप्त होगा। कक्षा के बाद, उसे "वॉक" कमांड के साथ छोड़ दें। प्रशिक्षण में जबरदस्ती और नकारात्मक भावनाओं के लिए कोई जगह नहीं है। कुत्ते पर चिल्लाना, पीटना, खींचना हानिकारक है। इससे वह आज्ञाओं को याद रखने में बेहतर नहीं होगी, बल्कि केवल मालिक से डरेगी और भ्रमित हो जाएगी, यह नहीं समझेगी कि वह क्या चाहता है।

प्रत्येक कुत्ते को आज्ञाकारिता की बुनियादी आज्ञाओं को जानने की जरूरत है: "मेरे लिए", "बैठो", "लेट जाओ", "निकट", "खड़े हो जाओ"। आप उसे अतिरिक्त आज्ञाएँ भी सिखा सकते हैं: "रोकें", "दे", "बस", "चुप"। प्रशिक्षण के दौरान, कुत्ते को अच्छी तरह से प्रेरित होना चाहिए। यदि आप इसे काटने से पुरस्कृत करते हैं, तो कुत्ते को प्रशिक्षण से पहले भूखा होना चाहिए।

यदि आप उसे प्रशंसा और खेल के साथ प्रोत्साहित करते हैं, तो प्रशिक्षण का समय अलग होने के बाद कुत्ते से मिलने का होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब मालिक काम से घर आया। जब एक पिल्ला को पट्टा पर "लेट जाओ" और "खड़े हो जाओ" जैसे आदेश सिखाए जाते हैं, तो यह चलने के बाद और चलने के लिए "भाप छोड़ने" के बाद किया जाना चाहिए। अन्यथा, अतिसक्रिय शिशु के लिए स्थिर बैठना बहुत कठिन होगा।

लक्ष्य:

कुत्ते और उसके पिल्ला के बारे में ज्ञान को मजबूत करें।
"बड़े-छोटे" की अवधारणाओं के बारे में स्थिर विचार बनाने के लिए,
एक-अनेक।
रंगों (लाल, पीला, हरा, नीला) में अंतर करना सीखें।
विषय पर शब्दावली का विस्तार करें।
बच्चों को कविता को ध्यान से सुनना सिखाना जारी रखें।
छवि के विवरण को सही जगह पर चिपकाना सीखना जारी रखें, अपनी उंगलियों से ड्रा करें, सीधे और गोलाकार रोलिंग के साथ मूर्तिकला करें।
एकाग्रता, स्थिरता और ध्यान बदलने की क्षमता विकसित करें।
सही वाक् श्वास, वाणी शक्ति विकसित करने पर काम करना जारी रखें।

उपकरण:

खिलौने "कुत्ते", कटोरे, गेंदें, हड्डियां, कालीन - कपड़े के स्क्रैप।
एक कुत्ते की तस्वीर, गेंदों और सूरज की कागजी छवियां, गोंद की छड़ी।
उंगली रंग। मेटलोफोन्स।
सफेद कार्डबोर्ड की एक शीट से चिपके लाल और हरे बूथ; एक ही रंग प्रत्येक बूथ के लिए त्रिकोण-छत और वर्ग-दरवाजे हैं।
कुत्ते के सिर और गर्दन की तस्वीर, नाक नहीं। प्लास्टिसिन, मोती या "पहिए" पास्ता। एक कुत्ते की छवि के साथ चित्र।
छोटी निर्माण सामग्री।
सफेद कार्डबोर्ड से कटी हुई बड़ी और छोटी हड्डियाँ, बड़े और छोटे हलकों वाली कागज़ की चादरें-प्लेटें चिपकी हुई होती हैं।
मोटे कार्डबोर्ड, बहुरंगी कपड़ेपिनों से कटी हुई कटोरियाँ।
कपास की कलियाँ, पट्टियाँ।
गतिशील ठहराव उपकरण: ट्रैक, बेंच, सुरंग, पोखर।
ऑडियो रिकौर्डिंग: कुत्ते का भौंकना, "माई पपी व्हेन्स ऑल डे" (ज़ेलेज़्नोवा), "अबाउट द पपी"।

पाठ का कोर्स:

नमस्ते "नमस्कार, सुनहरा सूरज!"

हैलो, सूरज सुनहरा है!
(बाहरी उंगलियों से हाथ ऊपर उठाएं - सूर्य की किरणों की नकल)

हैलो, आकाश नीला है!
(हाथ आसमान में "बादल" रंगते हैं)

हैलो, मुक्त हवा!
(माता-पिता बच्चों के सिर पर हल्के से वार करते हैं)

हैलो छोटे दोस्त!
(बच्चे के सिर पर थपथपाएं)

हम एक ही देश में रहते हैं, मैं आप सभी को नमस्कार करता हूँ!
(शिक्षक प्रत्येक बच्चे को हाथ देता है और अभिवादन करता है)

आश्चर्य का क्षण "आवाज से पहचानें"

हमारे मेहमान आज यहाँ सीने में छिपे हैं। सुनें और अपनी आवाज से अनुमान लगाने की कोशिश करें कि हमारे मेहमान कौन हैं। (एक कुत्ता भौंक रहा है)।
हाँ, आज हमारे पास कुत्ते हैं। छाती खोलें और अपना कुत्ता चुनें।

डिडक्टिक गेम "कुत्ते के पास क्या है?"

यहाँ है कुत्ता - हमारा प्रहरी -
सफेद माथा, काली नाक।
वफादार कुत्ता रात को नहीं सोया -
निडर होकर यार्ड की रक्षा की
और अब वह वास्तव में चाहता है
रसदार हड्डियों का स्वाद लें।

यहाँ प्रहरी कुत्ता है। उसके पास एक गलीचा है। एक कुत्ते के लिए एक गलीचा क्या है? उस पर सोने के लिए।
कुत्ते के पास एक कटोरा भी है। कुत्ते के लिए कटोरा क्या है? इससे खाने के लिए।
कुत्ते की भी एक हड्डी होती है। कुत्ते के लिए हड्डी क्या है? उस पर थिरकने के लिए।
कुत्ते के पास एक गेंद भी होती है। एक कुत्ते के लिए एक गेंद क्या है? उसके साथ खेलने के लिए।

बच्चे, एक-एक करके संबंधित वस्तुओं को उनके सामने रखते हैं।

आवेदन "छड़ी सूरज और गेंद"

बच्चों को सूरज और गेंद को चिपकाने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

सूर्य और गेंद दोनों गोल हैं। चित्र के शीर्ष पर सूर्य को और कुत्ते के पंजे के पास गेंद को गोंद दें।

डिडक्टिक गेम "डॉग बूथ खत्म करें"

यहां केनेल हैं, लेकिन वे केवल अधूरे हैं। आइए उनका निर्माण पूरा करें। प्रत्येक बूथ का एक ही रंग की छत और दरवाजे से मिलान करें। बूथ की तरह ही।

एक कुत्ते की तस्वीर उठाओ और उसे लाल बूथ में रखो। कुत्ता ग्रीन बूथ में भाग गया।

फिंगर पेंटिंग "फर पर धब्बे"

बच्चे अपनी उंगलियों को काले, भूरे, नारंगी रंग में डुबोते हैं और धब्बेदार निशान छोड़ते हैं।

गतिशील विराम "पिल्ला प्रशिक्षण"

छोटे पिल्लों को भी सिखाया जाना चाहिए - प्रशिक्षित। पुल-बेंच के साथ पिल्ला ले लो, पोखर पर कूदो, रास्ते पर चलो, उसके साथ सुरंग में चढ़ो। (संगीत के लिए प्रदर्शन किया "मेरा पिल्ला थोड़ा सा दिखता है")।

ए बार्टो "डॉग" की कविता पढ़ना

पोर्च के पास एक झबरा कुत्ता है
वह लेट गया, अपनी नाक को अपने पंजे में दबा लिया।
चुपचाप, शांति से सूंघता है,
शायद सो गया, शायद सो गया।
और चोर की कोशिश करो -
तुरंत पूरे यार्ड में भौंकता है।

डिडक्टिक गेम "कुत्ता भौंकता है"

बड़े कुत्ते के भौंकने को सुनें: "अफ-अफ-अफ!" कुत्ता जब भौंकता है तो उसका मुंह चौड़ा होता है।

मेज पर चढ़ने की कोशिश कर रहे कुत्ते की हरकतों की नकल करने के लिए शिक्षक एक खिलौने का उपयोग करता है। एक खिलौना कुत्ते को उंगली से धमकाता है और सख्ती से कहता है: "उह। उह!"।
फिर कुत्ता फिर से "मेज पर चढ़ने की कोशिश करता है", बच्चे निषेध दोहराते हैं "फू!" शिक्षक के साथ और स्वतंत्र रूप से।

लेकिन नन्हा पिल्ला चुपचाप "त्याफ-तैफ" चिल्लाता है।

बेस-रिलीफ मॉडलिंग "एक नाक और एक सुंदर कॉलर"

बच्चे गेंद-नाक को गोलाकार घुमाते हुए बनाते हैं और उसे ड्राइंग में उस स्थान पर दबाते हैं जहां कुत्ते की नाक होनी चाहिए। फिर, एक कॉलर सॉसेज को सीधे रोल करके बनाया जाता है और कुत्ते की गर्दन पर क्षैतिज रूप से दबाया जाता है, और फिर कॉलर को सजाया जाता है - मोतियों या पास्ता को अंदर दबाया जाता है।

श्वसन जिम्नास्टिक "कुत्ते"

सॉसेज की गंध आ रही थी और कुत्ते ने उनकी गंध को सूंघा। हम कुत्तों की तरह हवा को सूंघते हैं - शोर, तेज। हम दो बार सूंघते हैं ("स्नीफ-स्नीफ") और आराम करते हैं। मुझे देखो और सुनो जैसे मैं सूँघता हूँ।
ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, साँस लेना, जिसके दौरान हवा का शोर सुना जाता है और नासिका पट के पास नासिका को देखा जा सकता है।

डिडक्टिक गेम "कुत्ते को हड्डियों से खिलाएं"

चित्र के सामने प्लेटों के साथ। प्लेटों की गणना करें। एक दो।
कितनी प्लेटें? दो प्लेट। क्या ये प्लेट समान हैं? कोई प्लेट अलग नहीं है। एक प्लेट बड़ी और दूसरी छोटी। एक बड़ी प्लेट दिखाओ। एक छोटी प्लेट दिखाओ।
और यहाँ कुत्ते के लिए व्यवहार हैं - हड्डियाँ। हड्डियाँ भी भिन्न होती हैं - बड़ी और छोटी। बड़ी हड्डियों को एक बड़ी प्लेट में और छोटी हड्डियों को एक छोटी प्लेट में रखें।

संगीतमय मंचन खेल "मेरा पिल्ला पूरे दिन कराहता है"

उसी नाम के गीत के लिए, बच्चे स्ट्रोक करते हैं और पिल्ला पर दया करते हैं, एक कपास झाड़ू के साथ एक दर्दनाक पंजे को सूंघते हैं, और इसे एक पट्टी के साथ लपेटते हैं।

कपड़ेपिन के साथ खेलना "कुत्ते के लिए हड्डियाँ"

यहाँ कपड़ेपिन के साथ एक कुत्ते का कटोरा है। अपने कुत्ते को हड्डियों से खिलाएं। कुत्ते ने एक हड्डी खा ली - क्लॉथस्पिन हटा दें।

डिजाइनिंग "हाउस फॉर वॉचडॉग"

आइए आपके साथ सरलता से खेलें:
हम बारबोस के लिए एक घर बना रहे हैं।
मजबूत घर, गर्म घर
बारबोसिक इसमें रहेंगे।
वहाँ मज़ाक करने के लिए
हम सभी को गृहिणी के लिए आमंत्रित करते हैं।

बच्चों को छोटी निर्माण सामग्री का एक सेट दिया जाता है जिससे वे बारबोस के लिए एक घर बनाते हैं।

संगीत लयबद्ध व्यायाम "एक पिल्ला के बारे में"

बच्चों ने इसी नाम के संगीत की ताल पर मेटलोफोन पर ताल ठोंकी।