लक्ष्य: अपने स्वास्थ्य के प्रति छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का निर्माण।
कार्य: स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर चिंतन, समस्याओं की पहचान करना;
– स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विद्यार्थियों की समझ का विस्तार करना; सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण को बढ़ावा देना;
स्वास्थ्य के प्रति मूल्य-आधारित दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से जीवन परिप्रेक्ष्य का मॉडल तैयार करना।
रूप: प्रशिक्षण तत्वों के साथ प्रशिक्षण सेमिनार।
कक्षा प्रगति
संवादात्मक बातचीत “स्वास्थ्य क्या है? »
हमारी कक्षा के समय का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"। प्राचीन काल से, जब लोग मिलते थे, तो वे एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे: "हैलो", "अच्छा स्वास्थ्य!", उन्होंने पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है. आख़िरकार, प्राचीन रूस में भी कहा जाता था: "स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है," "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते," "भगवान ने स्वास्थ्य दिया है, लेकिन हम खुशी पाएंगे।" दरअसल, स्वास्थ्य हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा को क्या अर्थ देते हैं? (छात्रों के निर्णय ). दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, ऐसा लगता है जैसे स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।
हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आज के युवा अपने मुख्य मूल्यों में पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि का नाम लेते हैं और स्वास्थ्य को 7-8 वें स्थान पर रखते हैं।
यह लंबे समय से स्थापित है कि बचपन से ही स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करें; आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी.
परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।
1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।
2. कई घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।
3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूं।
4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक घर पर रहना पड़ता है।
5. मैं शायद ही कोई खेल खेलता हूँ।
6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ गया है।
7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं.
8. फ़िलहाल मैं धूम्रपान करता हूँ.
9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ झेलनी पड़ीं।
10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।
प्रत्येक "हाँ" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और कुल की गणना करें।
परिणाम।
1-2 अंक. गिरावट के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी परिस्थिति में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयास न छोड़ें।
3-6 अंक. आपके स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, आप पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि आपने इसे काफी हद तक परेशान कर दिया है।
7-10 अंक. आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतें बदलने की जरूरत है, नहीं तो...
2. एक आरेख बनाना "स्वस्थ जीवन शैली" आइए अब हम अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें और एक "स्वस्थ जीवन शैली" योजना बनाएं।
जीवन को बुद्धिमानी से जीने के लिए,
जानने के लिए बहुत कुछ है.
आरंभ करने के लिए दो मुख्य नियम याद रखें:
बकवास खाने से बेहतर है कि आप भूखा मरें
और किसी के भी साथ रहने से बेहतर है अकेले रहना।
स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है?(छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं)
1. स्वस्थ भोजन;
2. दैनिक दिनचर्या;
3. सक्रिय गतिविधि और सक्रिय मनोरंजन;
4. कोई बुरी आदत नहीं.
3. परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"
यदि आप आलंकारिक रूप से सोचें, तो आपके स्वास्थ्य को उस घर के रूप में दर्शाया जा सकता है जो अभी है
आप में से प्रत्येक धीरे-धीरे निर्माण कर रहा है। यह कैसा होगा - सुंदर, एकतरफ़ा या मजबूत और
टिकाऊ? आइये मिलकर अपने स्वास्थ्य का घर बनाने का प्रयास करें। आप क्या सोचते हैं
स्वास्थ्य का आधार है? (छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं।)
यह आनुवंशिकता है.
जड़ों ”, जिसने मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव के बारे में जानकारी की खोज की।
1 छात्र: (प्रस्तुति)
ये मैं और मेरे परदादा-परदादा हैं.
हमारे दादा - दादी। तो मैं हमारे स्वास्थ्य के घर की नींव रख रहा हूं।
दूसरा छात्र: वैज्ञानिकों के अनुसार हमारा स्वास्थ्य 10 से 20 प्रतिशत आनुवंशिक, 20 प्रतिशत पर्यावरण पर, 5-10 प्रतिशत चिकित्सा के विकास पर और 50 प्रतिशत स्वास्थ्य हम पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के बिना जीवन को रोचक और खुशहाल बनाना बहुत मुश्किल है। यह सिद्ध हो चुका है कि सभी वयस्कों में से आधे से अधिक बीमारियाँ बचपन में ही हो जाती हैं। इसके अलावा सबसे खतरनाक उम्र जन्म से लेकर 16 साल तक की होती है। बचपन और किशोरावस्था में संरक्षित और मजबूत किया गया स्वास्थ्य आपको एक लंबा और सक्रिय जीवन जीने की अनुमति देगा, और आपको स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर अपनी पसंद को सीमित किए बिना, अपनी पसंद और व्यवसाय के अनुसार एक पेशा चुनने का अवसर देगा।
मंजिल छात्रों के रचनात्मक समूह को दी गई है"पोषण रहस्य ».
1. उचित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.
स्वस्थ आहार से बीमारी की घटनाएँ कम हो जाती हैं, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शैक्षिक गतिविधियों में प्रदर्शन और रुचि बढ़ती है।
एक बड़े ब्रेक के बाद, कूड़ेदान में सोडा की खाली बोतलें हैं, आइए थोड़ी बात करें हम क्या पी रहे हैं?
फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या नुकसान हो सकता है . सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट . 0.33 ली में. पेप्सी-कोला में 8 शर्कराएँ होती हैं। ऐसी मीठी चाय या कॉफ़ी कम ही लोग पीते होंगे. ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा परतों में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी कम करने के लिए आहार सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। इनमें सबसे खतरनाक है प्रोटीनaspartame . यह चीनी से 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट की बीमारियाँ, लीवर की समस्याएँ, सिरदर्द, कमजोर याददाश्त और दृष्टि और यहाँ तक कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी का मुख्य रहस्य है - वे प्यास नहीं बुझाते हैं, बल्कि भूख को उत्तेजित करते हैं।
सोडा में एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और दांतों की सड़न को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सेब के रस में कई गुना अधिक एसिड होता है। अंतर केवल इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता हैऑर्थोफोस्फोरिक एसिड (ई338)। अधिकतर इसका प्रयोग सोडा में किया जाता है।
सोडा में भी होता हैकार्बन डाईऑक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशककैफीन . यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, बेचैनी, अनिद्रा, पेट दर्द, ऐंठन, टैचीकार्डिया आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।
स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे घातक बात यह हैCONTAINER . एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक, संक्रामक बीमारियाँ फैलाने में मदद करते हैं। जब जार खोला जाता है, तो विभिन्न प्रकार के स्टेफिलोकोसी, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, इसकी सामग्री के संपर्क में आते हैं; तरल ढक्कन पर फैल जाता है और, सभी बैक्टीरिया के साथ, हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।
कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों का स्थान ले चुका है।
कोका कोला की कहानी में कहा गया है कि कई अमेरिकी राज्यों में, दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून धोने के लिए राजमार्ग पुलिस हमेशा अपनी गश्ती कार में 2 गैलन कोक ले जाती है।
अपने शौचालय को साफ करने के लिए, सिंक में कोक की एक कैन डालें और इसे एक घंटे के लिए वहीं छोड़ दें।
क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कोका-कोला में भिगोई हुई एल्यूमीनियम फ़ॉइल की मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।
कार की बैटरियों से जंग हटाने के लिए, बैटरियों पर कोक की एक कैन डालें और जंग गायब हो जाएगी।
जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका-कोला में भिगोएँ और इसे बोल्ट के चारों ओर कुछ मिनटों के लिए लपेटें।
कपड़ों से दाग हटाने के लिए, गंदे कपड़ों के ढेर पर कोका कोला की एक कैन डालें, कपड़े धोने का डिटर्जेंट डालें और हमेशा की तरह मशीन से धो लें। दाग-धब्बों से छुटकारा पाने में कोला मदद करेगा. कोका कोला आपकी कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ कर देगा।
कोका कोला की संरचना के बारे में. कोका कोला में सक्रिय घटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है. यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में घोल सकता है।
कोका कोला सांद्रण के परिवहन के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्रियों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित किया जाना चाहिए।
कोका कोला वितरक 20 वर्षों से अपने ट्रक इंजनों को साफ करने के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं।
अभी भी कोक की एक बोतल चाहिए?
सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी सख्त मानक को पूरा कर सके।
पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:
1. इसे ठंडा पियें. दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में लोग यूरोप की तुलना में अधिक सोडा पीते हैं, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।
2. कैन के संपर्क से बचने के लिए स्ट्रॉ के माध्यम से पियें।
3. अपने आप को सप्ताह में 1-2 बार एक गिलास तक सीमित रखें।
4. यदि आप मोटापे, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस या अल्सर से पीड़ित हैं तो सोडा से बचें।
5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।
अब बात करते हैं हमारे वर्ग की समस्या के बारे में, ये चिप्स और पटाखों के थैले हैं जो हमेशा इधर-उधर और काफी बड़ी मात्रा में पड़े रहते हैं, इसलिए हम इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित किए बिना नहीं रह सकते किएच तो फिर हम खाएंगे?
चिप्स और क्रैकर्स का स्वाद विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि किसी कारण से निर्माता उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, जैसा कि वे कहते हैं, "सभी के लिए" सभी प्रकार की "चिप्स" और "क्रैकर्स" किस्में मौजूद हैं।
बिना फ्लेवर के भी चिप्स होते हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन एडिटिव्स के साथ चिप्स खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। आज यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध फ्लेवरिंग की मदद से चिप्स में जोड़ा गया था। सबसे अच्छी उम्मीद यह है कि अगर चिप्स से प्याज या लहसुन की गंध आती है तो स्वाद और गंध सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना प्राप्त की गई थी। हालांकि संभावना अभी भी कम है. प्रायः चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। यही बात पटाखों पर भी लागू होती है। उत्पाद और चिप्स और क्रैकर की संरचना में दर्शाए गए परिचित अक्षर "ई" आपको इसे सत्यापित करने में मदद करेंगे।
खाद्य योजकों के ज्ञात कोड हैं, जिन्हें मानव शरीर पर उनके प्रभाव के आधार पर निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं:
निषिद्ध - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंतों में गड़बड़ी का कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव में गड़बड़ी पैदा करना - E250, E251।
वे जो दाने की उपस्थिति को भड़काते हैं वे हैं E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला – E320, E321.
पेट खराब होने के कारण - E338-341, E407, E450, E461-466
क्या आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने चिप्स और क्रैकर चाहते हैं, जिन्हें भारी मात्रा में "खाद्य योजक" नामक रसायनों से कुचला जाता है और जिनमें भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड होता है?
हमने आपसे खराब पोषण के बारे में बात की है, और अब हम उन खाद्य पदार्थों के नाम बताएंगे जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए खाना अच्छा है: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। अब मैं उत्पाद के लाभकारी गुणों का नाम बताऊंगा, और आप अनुमान लगा सकते हैं कि कहां वे हैं।
सलाद, डिल, अजमोद।
साग दिल के दौरे को रोकने, जल संतुलन में सुधार करने और एनीमिया और विटामिन की कमी पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए अच्छा है।
अजमोदा।
प्राचीन यूनानी और रोमन लोग इसके बिना सप्ताह के दिनों या छुट्टियों पर नहीं रह सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और उपचार लाभ चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित होते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप कम करने के लिए एक आदर्श उपाय हैं।
यरूशलेम आटिचोक।
इस पौधे के कंदों में आलू के कंदों की तुलना में दोगुना विटामिन सी और बी और तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।
यह पौधा मधुमेह, एनीमिया, चयापचय संबंधी विकारों और गैस्ट्रिक रोगों के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
गाजर
इस सब्जी का सेवन आंखों की रोशनी और कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
पत्ता गोभी
यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जेन है।
चुक़ंदर
और यह सब्जी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार करती है और रक्तचाप को कम करती है। इस जड़ वाली सब्जी में आयोडीन की मौजूदगी इसे थायराइड रोग को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मूल्यवान बनाती है। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।
बैंगन
इस सब्जी में कैलोरी कम होती है, लेकिन इसमें फोलिक एसिड अधिक होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और टेबल नमक को हटाने में तेजी लाता है, शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इंसुलिन की क्षमता को बढ़ाता है और लाल रक्त के निर्माण को बढ़ावा देता है। रक्त में कोशिकाएं.
सेब
उनका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है। किडनी और हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। उपापचय।
रहिला
वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एक एंटी-स्केलेरोटिक प्रभाव रखते हैं, और शरीर से पानी और टेबल नमक को हटाने को बढ़ावा देते हैं।
चेरी
सामान्य शक्तिवर्धक फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।
रास्पबेरी
एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।
काला करंट
पुनर्स्थापनात्मक विटामिन सी से भरपूर।
मंजिल छात्रों के रचनात्मक समूह को दी गई है"दैनिक दिनचर्या का रहस्य ».
यदि आप दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, आप बेहतर आराम करेंगे।
सपना मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस बात को लेकर काफी विवाद है कि एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है? पहले, यह कहा गया था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब बहुत से लोग इस निष्कर्ष पर पहुँचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को सोने के बाद थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरा दिन सतर्क रहना चाहिए।
मैं कहावत शुरू करता हूं और आप इसे खत्म करते हैं।
नीतिवचन:
1. अच्छी नींद... आप जवान दिखते हैं
2. नींद सर्वोत्तम है... औषधि
3. पर्याप्त नींद लें -... आप युवा दिखेंगे
4. मैं अच्छी नींद सोया - यह फिर से जन्म लेने जैसा था...
हममें से बहुत से लोग नहीं जानते कि दैनिक दिनचर्या का पालन कैसे करें, समय नहीं बचाते हैं और न केवल मिनट बल्कि पूरे घंटे बर्बाद करते हैं। ये सीन देखिए- शायद कोई इन किरदारों में खुद को पहचान ले...
स्केच "डे मोड" (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)
3.
मंजिल छात्रों के एक रचनात्मक समूह को दी गई है"सक्रिय गतिविधि और सक्रिय मनोरंजन।"
बेशक, वोवा ने गलत तरीके से समय आवंटित किया। पूर्ण विश्राम. काम कहां है? काम और आराम का आदान-प्रदान जरूरी है। सांख्यिकी: गतिहीन जीवनशैली दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख 10 कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी प्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से भी कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं।
खेल से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। ऐसा पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार व्यायाम करते हैं वे कभी-कभार व्यायाम करने वालों की तुलना में 4 साल अधिक जीवित रहते हैं।
केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैराकी ही आपके जीवन को गति दे सकते हैं, और जहां गति है, वहां स्वास्थ्य है।
4.
मंजिल वी.ए. फेडोरचेंको को दी गई है। बुरी आदतें।
धूम्रपान
इतिहास से
तम्बाकू का सेवन प्राचीन काल से होता आ रहा है। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने वहां के मूल निवासियों को अपने मुंह में धुंआ उगलती घास के ढेर पकड़े हुए देखा।
तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था; इसे राजदूत जीन निकोट द्वारा रानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में लाया गया था। "निकोटीन" शब्द "निको" नाम से आया है।
दंड
चीन में, धूम्रपान करते हुए पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा का सामना करना पड़ेगा - व्यायाम बाइक पर प्रशिक्षण;
अंत में XVIइंग्लैंड में सदियों से लोगों को धूम्रपान के लिए मार डाला जाता था, और मुंह में पाइप दबाकर मारे गए लोगों के सिर चौक पर प्रदर्शित किए जाते थे;
तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ा दिया गया;
मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान धूम्रपान पर मौत की सज़ा थी। जिस किसी के पास तम्बाकू पाया जाए, उसे "तब तक यातना दी जानी चाहिए और बकरी पर कोड़े से पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला..."
हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सज़ा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या यह शुरू करने लायक है (फोटो: स्वस्थ व्यक्ति का फेफड़ा, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)
शराब , मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित सेवन के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी। यह शराब पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के रूप में प्रकट होता है। शराबी मनोविकार अक्सर उत्पन्न होते हैं।
लत
नशे के संबंध में सरकारी आँकड़े बेहद चिंताजनक हैं।
पिछले 6 वर्षों में किशोरों में नशीली दवाओं की लत का प्रचलन 10 गुना बढ़ गया है।
शब्द "ड्रग एडिक्शन" स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस से - सोपोरिफ़िक) की अवधारणा से जुड़ा है।
शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं के समूह में तथाकथित ओपियेट्स शामिल हैं - पदार्थ जो खसखस से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।
जब हम नशीली दवाओं की लत के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब उन पदार्थों से है जिनके सेवन पर मानसिक निर्भरता पैदा होती है। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द उन जहरों या पदार्थों पर लागू होता है जो उत्साहजनक, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों को नुकसान पहुंचाते हुए एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से कोई पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक होने के बावजूद पदार्थ का लगातार उपयोग जारी रहता है। नतीजे। नशीली दवाओं की लत शब्द का पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।
4. अंतिम शब्द
दोस्तों, आज हमने बात की कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य गृह" बनाया। इसे मजबूत, विश्वसनीय और टिकाऊ होने दें।
आपको शुभकामना:
कभी बीमार न पड़ें;
ठीक से खाएँ;
हंसमुख होना;
अच्छे काम करें।
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं!
5. प्रतिबिम्ब
आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?
आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?
याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है!
यारोस्लावना कोलेसोवा
क्लास नोट्स "स्वास्थ्य हर चीज़ का प्रमुख है!"
विषय पर कक्षा का समय« स्वास्थ्य हर चीज़ का प्रमुख है» , 7 कक्षा
लक्ष्य:
छात्रों को गतिविधि के ऐसे तरीके विकसित करने में मदद करें जो मुद्दों में उनकी क्षमता के स्तर को अधिकतम करें स्वस्थ जीवन शैली.
कार्य:
संस्कृति को आकार दें स्वस्थ जीवन शैली;
मुद्दों में योग्यता का स्तर बढ़ाएँ स्वस्थ जीवन शैली;
कार्य के स्वरूप: निदान प्रक्रिया; बातचीत; बहस; प्रश्नोत्तरी
काम करने के तरीके: मौखिक, व्यावहारिक.
कक्षा प्रगति
I. इंटरएक्टिव बातचीत "जो हमारे पास है उसे हम अपने पास नहीं रखते।"
कक्षा अध्यापक. हमारा विषय कक्षा का समय - स्वस्थ जीवन शैली. हर वयस्क आपको यह बताएगा स्वास्थ्य- यह सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा इसे पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि और नाम देते हैं स्वास्थ्यइसे 7-8वें स्थान पर रखता है।
हमने बोर्ड पर एक कहावत लिखी (पढ़ रहे है): "जो हमारे पास है उसे हम संभालकर नहीं रखते; जब हम उसे खो देते हैं तो रोते हैं".
आपको क्या लगता है इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या संबंध है?
बच्चों से नमूना उत्तर:
हम भंडारण नहीं करते स्वास्थ्य, और जब हम बीमार हो जाते हैं, तो रोते हैं।
हम न केवल भंडारण नहीं करते, बल्कि जानबूझकर अपना सामान खराब भी कर देते हैं स्वास्थ्य, तो हमें पछतावा होता है।
हमें लगता है हम करेंगे आप जीवन भर स्वस्थ रहें, और बुढ़ापे में हमें याद आता है कि हमने अपना जीवन कैसे बर्बाद किया स्वास्थ्य, उसकी सुध नहीं ली.
हम पैसे बचाते हैं, हम कपड़ों की रक्षा करते हैं, और अपने हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखते, और जब हम बीमार पड़ने लगते हैं, तो हमें पछतावा होता है।
कक्षा अध्यापक. हम जानते हैं कि पैसा कैसे बचाना है, चीजें कैसे बचानी हैं। क्या आप जानते हैं कि बचत कैसे करनी है स्वास्थ्य? (बच्चे अपने विचार साझा करते हैं।)
आज हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या करने की जरूरत है ताकि जो खो गया उसका पछतावा न हो स्वास्थ्य.
द्वितीय. मिनी व्याख्यान "क्या हुआ है स्वास्थ्य?»
कक्षा अध्यापक. तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य. आप इस शब्द को कैसे समझते हैं?
(बच्चे इसका उत्तर देते हैं स्वास्थ्य- यह बीमारियों का अभाव, अच्छा स्वास्थ्य आदि है)
लेकिन फिर शराबी और नशेड़ी, जो अभी दर्द में नहीं हैं, उन्हें भी बुलाया जा सकता है स्वस्थ?
(बच्चे बोलते हैं।)
दरअसल, कई सालों से स्वास्थ्यऔर इसे बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा गया। लेकिन हमारे समय में एक अलग ही दृष्टिकोण स्थापित हो गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक है, मानसिक और सामाजिक।
भौतिक स्वास्थ्य- यह पूरे जीव की सही कार्यप्रणाली है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ, तो वह अत्यधिक थकान के बिना अपने सभी वर्तमान कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने और घर पर सभी आवश्यक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
भावपूर्ण स्वास्थ्य प्रकट होता हैकि एक व्यक्ति स्वयं से संतुष्ट है, वह जैसा है वैसा ही उसे पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य: आपको आराम करने की आवश्यकता है, नए अनुभव प्राप्त करें, दोस्तों के साथ संवाद करें।
सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में स्वयं प्रकट होता है। सामाजिक रूप से स्वस्थलोग जानते हैं कि दूसरों के साथ कैसे मिलना है। वे दूसरे लोगों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखते हैं, नए दोस्त ढूंढना जानते हैं और अपनी जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त करने में सक्षम होते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।
स्वस्थकोई केवल उसी व्यक्ति का नाम बता सकता है जिसके पास है तीनों प्रकार का स्वास्थ्य.
इस पर सभी वैज्ञानिक सहमत हैं एक: होना स्वस्थ, नेतृत्व करने की जरूरत है स्वस्थ जीवन शैली.
हमने बोर्ड पर एक टेबल बनाई « स्वस्थ जीवन शैली» . और यहाँ बताया गया है कि इसमें क्या शामिल है स्वस्थ जीवन शैली, हमने इसे अभी तक रिकॉर्ड नहीं किया है। इस तालिका को भरने के लिए मैं आपसे 5 पहेलियां पूछूंगा। प्रत्येक पहेली कारकों में से एक है स्वास्थ्य. आप पहेली का अनुमान लगा लेंगे और हम उत्तर तालिका में लिख देंगे। इससे मुझे मदद मिलेगी (छात्र को तालिका में नोट्स लेने के लिए बुलाता है).
तो, 5 कारक स्वास्थ्य.
(शिक्षक पहेलियाँ पढ़ता है, बच्चे उन्हें हल करते हैं, छात्रों में से एक बोर्ड पर तालिका भरता है।)
1. पूरे दिन काम और आराम का भी विकल्प। (दैनिक व्यवस्था.)
2. लगातार अपनी शारीरिक सहनशक्ति, ठंड और बीमारी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता का प्रशिक्षण लें। (कठोर होना।)
3. स्वच्छता बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियाँ स्वास्थ्य. (स्वच्छता।)
4. भोजन ग्रहण करने का क्रम, उसकी प्रकृति एवं मात्रा। (उचित पोषण।)
5. सक्रिय क्रियाएँ जिनमें विभिन्न मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। (आंदोलन, खेल।)
तो, हमें क्या मिला? यह किससे बना है? स्वस्थ जीवन शैलीजो एक व्यक्ति को देता है स्वास्थ्य और दीर्घायु?
(कक्षातालिका की पंक्तियों को एक साथ पढ़ता है।)
क) दैनिक दिनचर्या;
बी) सख्त होना;
ग) स्वच्छता;
घ) पोषण;
घ) आंदोलन।
मैं इस सूची में एक और आइटम जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
(बच्चे अपनी राय व्यक्त करते हैं।)
दरअसल, एक व्यक्ति सभी नियमों का पालन कर सकता है स्वस्थ जीवन शैली, लेकिन उसकी एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को विफल कर देगी। निष्कर्ष: बुरी आदतें असंगत हैं स्वस्थ जीवन शैली.
(छात्र लिखता है मेज़: "बुरी आदतों की अस्वीकृति".)
चतुर्थ. चिकित्सा परामर्श"रहस्य स्वास्थ्य»
कक्षा अध्यापक. अब हम अपना मेडिकल करेंगे परामर्शजिसका नाम रखा गया "रहस्य स्वास्थ्य» . डॉक्टर हमसे मिलने आए और कुछ रहस्य साझा करेंगे स्वस्थ जीवन शैली.
(सफेद कोट में 4 छात्र बोर्ड में आते हैं।)
डॉक्टर 1. मेरा रहस्य पोषण से संबंधित है। दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों ने मनुष्यों के लिए पांच सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों की पहचान की है।
इसमें पांच शामिल हैं (पढ़ रहे है):
1. मीठा कार्बोनेटेड पेय। वे प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि प्यास बुझाने के लिए बनाए गए हैं। विशाल सामग्री में भिन्नता सहारा: एक गिलास में कम से कम पांच चम्मच होते हैं।
2. आलू के चिप्स, विशेषकर वे जो साबुत आलू से नहीं, बल्कि मसले हुए आलू से बने हों। यह मूलतः कार्बोहाइड्रेट और वसा तथा कृत्रिम स्वादों का मिश्रण है।
3. मीठी पट्टियाँ. बड़ी मात्रा में चीनी और विभिन्न रासायनिक योजकों का संयोजन उच्चतम कैलोरी सामग्री और उन्हें बार-बार खाने की इच्छा प्रदान करता है।
4. सॉसेज, सॉसेज, उबले हुए सॉसेज, पेट्स और तथाकथित छिपे हुए वसा वाले अन्य उत्पाद। उनकी संरचना में, लार्ड और आंतरिक वसा वजन का 40% तक लेते हैं, लेकिन स्वाद बढ़ाने वाले योजकों की मदद से मांस के रूप में प्रच्छन्न होते हैं।
5. वसायुक्त मांस, विशेषकर जब तला हुआ हो।
इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। डेयरी उत्पाद, सब्जियाँ, फल - यही वह चीज़ है जो बढ़ते शरीर की मदद करेगी।
डॉक्टर 2. तनाव से निपटने में मेरी गुप्त चिंताएँ। तनाव किसी घटना के कारण होने वाला तंत्रिका तनाव है। तनाव हर कदम पर हमारा इंतजार करता है। सबक तनावपूर्ण हैं. सड़क तनावपूर्ण है. माता-पिता डाँटते हैं। मेरा अपने दोस्तों से झगड़ा हो गया. और इसी तरह। तनाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है स्वास्थ्य.
आप तनाव कैसे दूर कर सकते हैं? इसके लिए कई चीजें हैं तौर तरीकों: गाना, पालतू जानवरों के साथ संवाद करना, पौधों की देखभाल करना, घूमना। तनाव को तुरंत दूर करने का एक और तरीका है - अपनी हथेलियों को जोर से रगड़ें। (दिखाता है). और खुद को तनाव से बचाने का सबसे अच्छा तरीका मुस्कुराहट और अच्छा मूड है।
डॉक्टर 3. मेरी सलाह आपकी दिनचर्या से संबंधित है। जो व्यक्ति दैनिक दिनचर्या का पालन करता है वह बहुत कुछ हासिल करता है और कम थकता है। लेकिन दैनिक दिनचर्या बनाते समय, आपको अपने मानस की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। जैसा कि आप जानते हैं, लोग विभाजित हैं "लार्क्स"और "उल्लू".
डॉक्टर 4. मैंने अपनी सलाह लोक ज्ञान से ली। वे बुरी आदतों की चिंता करते हैं। मानवता शराब और धूम्रपान को लंबे समय से जानती है। लोगों ने इन बुराइयों के प्रति अपना दृष्टिकोण कहावतों में व्यक्त किया। मुझे लगता है कि यह ज्ञान आधुनिक युवाओं को इन बुराइयों से बचने में मदद करेगा।
नशे के बारे में हमारे लोग यही कहते हैं (पढ़ रहे है):
1. नायक भी वोदका के पोखर में डूब जाते हैं। शराबी के लिए समुद्र घुटनों तक गहरा है, और पोखर उसके कानों तक है। (नशे में धुत व्यक्ति सोचता है कि वह कुछ भी कर सकता है, लेकिन वास्तव में वह पोखर से बाहर भी नहीं निकल पाता है।)
2. भूखहां, ठंड ने शराबखाने की सड़क को रौंद डाला है। जहां शराब है, वहां आग है. उसे शराब से प्यार हो गया और उसने अपने परिवार को बर्बाद कर दिया। जो दाखमधु से मतवाला हो जाता है, वह अपने आप को आंसुओं से धोता है। चश्मा और छोटा चश्मा आपके पर्स तक पहुंच जाएगा. शीशे कटे हुए हैं और झोपड़ी खंडहर हो गई है। (शराबीपन बर्बादी और गरीबी का सीधा रास्ता है।)
3. काफी शराब - युवक चला गया है. इवान था, लेकिन वह एक अवरोधक बन गया, और यह सब शराब की गलती है। बिना आग के वोदका आपका दिमाग जला देगी. लोगों के बीच में शराबी बगीचे में घास के समान है। (शराबीपन तर्क और विवेक को खत्म कर देता है। शराबी एक खोया हुआ व्यक्ति होता है।)
4. अत्यधिक मात्रा में शराब पीना अच्छा नहीं है। (शराबी हार जाता है स्वास्थ्य, दोस्त, काम, दूसरों का सम्मान, पड़ोसियों का प्यार।)
लेकिन धूम्रपान को लेकर लोग बहुत समझदार और सटीक हैं ध्यान दिया: "धूम्रपान - स्वास्थ्य को हानि» .
वी. खेल "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
कक्षा अध्यापक. हमारे डॉक्टरों ने एक गेम तैयार किया है "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता". वे आपसे प्रश्न पूछेंगे और आपको एक स्वर में उत्तर देना होगा "हाँ"या "नहीं". यदि आप नहीं जानते कि उत्तर कैसे देना है, तो अपने हाथ उठाएँ। डॉक्टर आपको सही उत्तर समझा देंगे.
(डॉक्टर बारी-बारी से सवाल पढ़ते हैं, बच्चे कोरस में जवाब देते हैं "हाँ"या "नहीं".)
1. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि व्यायाम स्फूर्ति का स्रोत है और? स्वास्थ्य? (हाँ।)
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? (नहीं।)
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ।)
4. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से अधिक लोगों की मौत होती है? (हाँ।)
5. क्या यह सच है कि केले आपका उत्साह बढ़ाते हैं? (हाँ।)
6. क्या यह सच है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? (हाँ।)
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? (नहीं।)
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं।)
9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? (हाँ।)
10. क्या ये सच है "उल्लू"क्या आप सुबह काम करना पसंद करते हैं? (नहीं।)
11. क्या यह सच है कि सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है? (हाँ।)
12. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? (नहीं।)
13. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (हाँ।)
14. क्या यह सच है कि चीनी युक्त पेय शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ।)
15. क्या यह सच है कि एक मिनट की हंसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? (हाँ।)
16. क्या आप सहमत हैं कि तनाव आपके लिए अच्छा है? स्वास्थ्य? (नहीं।)
17. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स आपके लिए अच्छे हैं? स्वास्थ्य? (नहीं।)
18. क्या यह सच है कि सॉसेज अच्छे होते हैं? स्वास्थ्य? (नहीं।)
19. क्या यह सच है कि आप एक इंजेक्शन से नशे के आदी हो सकते हैं? (हाँ।)
20. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? (हाँ।)
(कुछ प्रश्न बच्चों के लिए कठिन होंगे। डॉक्टर सिर हिलाकर उन्हें थोड़ा संकेत दे सकते हैं सिरकब बोलना है "हाँ", या रॉकिंग सिरकब बोलना है "नहीं".)
कक्षा अध्यापक. हमारे ज्ञान का परीक्षण करने में मदद करने के लिए डॉक्टरों को धन्यवाद स्वस्थ जीवन शैली.
- अपना ख्याल रखें: धोएं, अपने बालों में कंघी करें।
मीठा पानी, चिप्स या चॉकलेट बार न खरीदें।
सामान्य रूप से भोजन करें.
सातवीं. अंतिम शब्द
कक्षा अध्यापक. दोस्तों आज हमने इसी बारे में बात की स्वास्थ्य- यह किसी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। हमारे पर स्वास्थ्यबहुतों को प्रभावित करता है कारकों: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र, और भी बहुत कुछ। कुछ चीजें हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है. होना स्वस्थहमेशा ख़ुशी से जीने के लिए, आपको नेतृत्व करने की ज़रूरत है स्वस्थ जीवन शैली. और यह हर व्यक्ति की शक्ति में है।
आठवीं. सारांश (प्रतिबिंब)
कक्षा अध्यापक. आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं? आप निश्चित रूप से बोर्ड पर क्या लेंगे?
बच्चों से नमूना उत्तर:
मैंने हानिकारक उत्पादों के बारे में सीखा और अब उन्हें इतनी बार नहीं खरीदूंगा।
के बारे में सीखा "उल्लू"और "लार्क्स"मुझे लगता है मैं "उल्लू".
मैंने सीखा कि एक व्यक्ति 200 साल तक जीवित रह सकता है।
मैं नेतृत्व करने का प्रयास करूंगा स्वस्थ जीवन शैली.
मैं कोशिश करूँगा कि बुरी आदतें न पाऊँ।
याद रखें दोस्तों - स्वास्थ्य,हर चीज़ का मुखिया!
पाठ का विषय: स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली
पाठ का प्रकार: नई शैक्षिक सामग्री सीखने पर पाठ।
पाठ मकसद:
शैक्षिक: छात्रों को "मानव स्वास्थ्य", स्वास्थ्य मानदंड, स्वास्थ्य के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारकों की अवधारणा से परिचित कराना। छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विश्वदृष्टिकोण बनाना।
शिक्षात्मक: अपने स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया अपनाएँ।
विकासात्मक: विश्लेषण करने और निष्कर्ष निकालने के लिए संज्ञानात्मक कौशल विकसित करें। छात्रों की रचनात्मक सोच का विकास करें।
पाठ की सामग्री और तकनीकी उपकरण: पोस्टर। कंप्यूटर,
कक्षाओं के दौरान
1. संगठनात्मक क्षण: पाठ के विषय और उद्देश्य को संप्रेषित करना, पाठ के सारांश से खुद को परिचित करना।
2. बुनियादी ज्ञान को अद्यतन करना और सीखने की गतिविधियों को प्रेरित करना: "स्वास्थ्य क्या है?" पर विचार-मंथन करना।
व्हाटमैन पेपर में सूर्य का चित्र दर्शाया गया है। आइए कल्पना करें कि यह सूर्य हमारा स्वास्थ्य है और इस सूर्य की किरणों पर हम अपने प्रश्न का उत्तर लिखेंगे। शिक्षक सभी उत्तर विकल्प लिखता है। फिर उन्होंने विश्व स्वास्थ्य संगठन की स्वास्थ्य की परिभाषा प्रस्तावित की। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। जैसा कि हम पर लागू होता है, यह एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक "दुश्मनों" और बीमारियों का विरोध करने के लिए पर्यावरण और अपनी क्षमताओं के अनुकूल होने की क्षमता है।
3. नई सामग्री की प्रस्तुति
समस्याग्रस्त प्रश्न. 1. किसी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य का क्या महत्व है? 2. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है? बातचीत के तत्वों के साथ व्याख्यान.
स्वास्थ्य व्यक्ति की पहली और सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है, जो उसकी कार्य करने की क्षमता को निर्धारित करता है और व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है। यह हमारे आसपास की दुनिया को समझने, आत्म-पुष्टि और मानवीय खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सक्रिय लंबा जीवन मानव कारक का एक महत्वपूर्ण घटक है। सामान्य तौर पर, हम तीन प्रकार के स्वास्थ्य के बारे में बात कर सकते हैं: शारीरिक, मानसिक और नैतिक (सामाजिक) स्वास्थ्य: शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, जो उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के कारण होती है। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ अच्छी तरह से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (एक स्व-विनियमन प्रणाली) सही ढंग से कार्य करती है और विकसित होती है। मानसिक स्वास्थ्य मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है; यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री और अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है। नैतिक स्वास्थ्य उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित होता है जो मानव सामाजिक जीवन का आधार हैं, अर्थात्। एक विशेष मानव समाज में जीवन। ऐसी कई परिभाषाएँ हैं, जिनमें, एक नियम के रूप में, पाँच मानदंड शामिल हैं जो मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करते हैं:। पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण; . "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में शरीर का सामान्य कामकाज; . पर्यावरण में अस्तित्व की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता; . बीमारी की अनुपस्थिति; . बुनियादी सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता।
स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक. स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
व्यायाम "स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक।"
छात्र मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों को बादलों के रूप में कार्ड पर लिखते हैं और ये बादल फिर सूर्य को अवरुद्ध कर देते हैं। जब मौसम धूप और गर्म होता है तो आपका मूड कैसा होता है? और बादल कब हैं? बहस। यह प्रभाव दो समूहों द्वारा व्यक्त किया जाता है: आंतरिक और बाह्य। आंतरिक - आनुवंशिकता (आनुवंशिक कारक) का प्रभाव - 20% बाहरी - पर्यावरण (20%), स्वास्थ्य देखभाल गतिविधियाँ (10%) जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य को 50% तक प्रभावित करती है! सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि हम अपने प्राकृतिक उपहार का प्रबंधन कैसे करते हैं और निश्चित रूप से, उन परिस्थितियों पर जिनके तहत हम इसका उपयोग करते हैं। जीवनशैली एक व्यक्ति और उसके तथा पर्यावरणीय कारकों के बीच संबंधों की एक प्रणाली है।
पर्यावरणीय कारक हैं:
भौतिक (दबाव, विकिरण, तापमान);
रासायनिक (भोजन, पानी, विषाक्त पदार्थ);
जैविक (पौधे, सूक्ष्मजीव, जानवर);
मनोवैज्ञानिक (दृष्टि, स्पर्श, गंध, स्वाद, श्रवण के माध्यम से भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करना और सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा करना)।
एक स्वस्थ जीवन शैली प्रत्येक व्यक्ति के व्यवहार और आदतों की वह व्यक्तिगत प्रणाली है जो उसे आवश्यक स्तर की महत्वपूर्ण गतिविधि और स्वस्थ दीर्घायु प्रदान करती है। एक स्वस्थ जीवन शैली किसी व्यक्ति की शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं की उचित संतुष्टि में बहुत योगदान देती है, एक सामाजिक रूप से सक्रिय व्यक्तित्व का निर्माण करती है जो सामाजिक-आर्थिक विकास के मानदंड के रूप में अपने स्वास्थ्य की स्थिति के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी को समझता है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि आज युवाओं में स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा का निर्माण विशेष महत्व रखता है। उचित पोषण मानव स्वास्थ्य, प्रदर्शन और दीर्घायु के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। सही खाने का क्या मतलब है? इसका अर्थ है भोजन से पर्याप्त मात्रा में और सही अनुपात में शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त करना: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज लवण, विटामिन और पानी। शासन एक व्यक्ति के जीवन के लिए एक स्थापित दिनचर्या है, जिसमें काम, पोषण, आराम और नींद शामिल है। प्रश्न: क्या स्वस्थ जीवन शैली को "व्यवहार की व्यक्तिगत प्रणाली" माना जा सकता है? प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत और अद्वितीय है। वह अपने वंशानुगत गुणों और अपनी आकांक्षाओं और क्षमताओं में व्यक्तिगत है। एक निश्चित सीमा तक, किसी व्यक्ति के आस-पास का वातावरण (घर, परिवार, आदि) व्यक्तिगत प्रकृति का होता है, जिसका अर्थ है कि उसके जीवन के दृष्टिकोण और योजनाओं के कार्यान्वयन की प्रणाली व्यक्तिगत प्रकृति की होती है। हो सकता है कि हर कोई धूम्रपान न करता हो, लेकिन बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं; हर कोई खेल खेल सकता है, लेकिन अपेक्षाकृत कम लोग ही ऐसा करते हैं; हर कोई संतुलित आहार का पालन कर सकता है, लेकिन केवल कुछ ही लोग ऐसा करते हैं। इस प्रकार, अपने स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति अपनी जीवनशैली, व्यवहार की अपनी व्यक्तिगत प्रणाली बनाता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि वह शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण प्राप्त करे। एक स्वस्थ जीवनशैली प्रणाली बनाने के लिए उन कारकों को जानना आवश्यक है जो मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इनमें दैनिक दिनचर्या का पालन, संतुलित पोषण, सख्त होना, शारीरिक शिक्षा और खेल और दूसरों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध शामिल हैं। उन कारकों को ध्यान में रखना भी आवश्यक है जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग, दूसरों के साथ संवाद करते समय भावनात्मक और मानसिक तनाव, साथ ही प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ। प्रश्न: आपके अनुसार कौन से कारक स्वास्थ्य में बाधा डालते हैं?
4. नई सामग्री को समेकित करना:
स्वास्थ्य है...
स्वास्थ्य कितने प्रकार के होते हैं?
स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों की सूची बनाएं।
आज के पाठ के विषय पर चर्चा की प्रक्रिया में आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाले? क्या किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करना संभव है?
5. पाठ का सारांश:
एक बार प्राचीन चीन में एक बहुत बुद्धिमान और घमंडी रईस रहता था। एक दिन, पूरे देश में यह अफवाह फैल गई कि सीमा पर एक ऋषि रहते हैं, जो दुनिया में सबसे चतुर और बुद्धिमान हैं। इस बात का पता रईस को लग गया। वह बहुत क्रोधित हुआ: एक साधु को सबसे चतुर कौन कह सकता है? रईस ने इस साधु को अपने यहाँ आमंत्रित करने का आदेश दिया। वह खुद उसके लिए एक पहेली लेकर आया: “मैं अपने हाथों में एक तितली लूंगा और उसे अपनी पीठ के पीछे छिपाऊंगा, और फिर पूछूंगा कि मेरे हाथों में क्या है, जीवित या मृत। यदि वह कहे कि यह जीवित है, तो मैं तितली को कुचल डालूँगा। अगर कोई मुर्दा कुछ कहे तो मैं अपना हाथ खोल दूंगा और तितली उड़ जाएगी।” और फिर मुलाकात का दिन आ गया. दो सबसे बुद्धिमान लोगों के बीच मौखिक द्वंद्व को सुनने के लिए कई लोग हॉल में एकत्र हुए। रईस एक ऊँचे सिंहासन पर बैठा और अपनी पीठ के पीछे एक तितली पकड़कर, बेसब्री से भिक्षु की प्रतीक्षा कर रहा था। दरवाजे खुले और एक छोटा, पतला आदमी हॉल में दाखिल हुआ। साधु ने रईस का अभिवादन किया और कहा कि वह उसके सवालों का जवाब देने के लिए तैयार है। और फिर, मुस्कुराते हुए, रईस ने पूछा: "मुझे बताओ, मेरे हाथ में क्या है - जीवित या मृत?" ऋषि ने थोड़ा सोचा, मुस्कुराए और उत्तर दिया: "सब कुछ आपके हाथ में है!" रईस भ्रमित हो गया और उसने तितली को छोड़ दिया, जो स्वतंत्र महसूस करते हुए, खुशी से अपने सुंदर पंख फड़फड़ाते हुए उड़ गई। आज आप अपना भविष्य अपने हाथों में रखते हैं। और इसके जिम्मेदार सिर्फ आप खुद हैं. आप कल क्या होंगे और भविष्य में क्या होंगे यह आपके आज और आपके आज के निर्णयों पर निर्भर करता है।
6. गृहकार्य:
अपने दिन के लिए एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जो आपको सबसे प्रभावी लगे; उन मुख्य कारणों को इंगित करें जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं
लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।
कार्य:
- छात्रों को स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता के बारे में सोचने में मदद करना;
- रचनात्मकता, स्मृति, ध्यान, संज्ञानात्मक रुचि विकसित करना;
- विद्यार्थियों में अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार रवैया विकसित करना।
पाठ की प्रगति
अध्यापक:हमारे पाठ का विषय पढ़ें. (स्लाइड नंबर 1)
आज हम किस बारे में बात करने जा रहे हैं?
आज हम सोचेंगे कि स्वस्थ रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए।
अध्यापक:आप स्लाइड पर क्या देखते हैं? (स्लाइड नंबर 2)
- इन पत्रों से क्या काम किया जा सकता है?
- आपकी टेबल पर बिल्कुल वही अक्षर हैं। इन अक्षरों से एक शब्द बनाइये। आइए देखें कि क्या हुआ.
आपकी मेज़ों पर चादरें हैं। कुछ वाक्यांश लिखें जो आपके दिमाग में आते हैं, आप सबसे शानदार, अविश्वसनीय लिख सकते हैं। (डी. उनके विचार लिखें)
- अपने नोट्स को आवाज दें।
- आइए अब ओज़ेगोव के शब्दकोश में इस शब्द का अर्थ पढ़ें। (स्लाइड नंबर 3)
- आज हम किस मूल्य पर काम करेंगे?
- और अब आइए कुछ उत्कृष्ट लोगों के विचारों से परिचित हों। वे कैसे समझें कि स्वास्थ्य क्या है?
(स्लाइड नंबर 4)
“स्वास्थ्य ही एकमात्र अनमोल चीज़ है! (मोंटेन)
- इस कथन पर विचार करें.
(स्लाइड नंबर 5) 
"जब स्वास्थ्य नहीं है, बुद्धि मौन है, कला विकसित नहीं हो सकती, शक्ति काम नहीं करती, धन बेकार है और तर्क शक्तिहीन है" (हेरोडोटस)
- इस कथन को स्पष्ट कीजिए।
अध्यापक:एक स्वस्थ व्यक्ति एक बीमार व्यक्ति से किस प्रकार भिन्न होता है?
छात्र विभिन्न प्रकार के उत्तर देते हैं
अध्यापक: मेरा मानना है कि, सबसे पहले, अपने मूड से, क्योंकि एक बीमार व्यक्ति अपनी स्थिति से उदास होता है और केवल यही सोचता है कि अपनी बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अध्यापक: क्या आप अक्सर बीमार रहते हैं?
- दोस्तों, आप जानते हैं कि चिकित्सा कर्मचारी सालाना स्कूल में बच्चों की जांच करते हैं। आपको क्या लगता है वे ऐसा क्यों करते हैं?
- बेशक, आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और बीमारियों के विकास को रोकने के लिए। तथ्य यह है कि डॉक्टरों का दावा है कि हाल ही में बच्चों का स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ने लगा है। आज 10 में से 1 छात्र पूर्णतः स्वस्थ है। वहीं बाकी 9 बच्चों में किसी न किसी बीमारी का पता चला है.
- आइए मेरे द्वारा आपके बीच किए गए परीक्षण के परिणामों से परिचित हों: “आपका स्वास्थ्य कैसा है?
(स्लाइड नंबर 6 देखें)
- क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? क्या आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है?
- लेकिन, उदाहरण के लिए, प्राचीन यूनानियों को कम बीमारी का सामना करना पड़ा और वे लंबे समय तक जीवित रहे। वे इतने भाग्यशाली क्यों थे? और सब कुछ बहुत सरल है: उन्होंने पौधे का भोजन खाया, बहुत कम मांस खाया, तंबाकू बिल्कुल नहीं जानते थे, केवल 30 साल बाद शराब पीते थे, और फिर पतला और कम मात्रा में पीते थे। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, उन्होंने अपने शरीर को कठोर बनाया और अथक रूप से गतिशील रहे। प्राचीन यूनानियों के बच्चे आधा दिन व्यायामशाला में विज्ञान का अध्ययन करने में और आधा दिन शारीरिक शिक्षा में बिताते थे। हर कोई छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता था।
- दोस्तों, किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?
अध्यापक: हां, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, पर्यावरण की स्थिति, प्रकृति, किसी व्यक्ति के पोषण पर, लेकिन अधिक हद तक, स्वयं पर, उस जीवनशैली पर जो व्यक्ति स्वयं जीता है। अब एन आपको एक कविता पढ़कर सुनाएगा और आप उसमें पूछे गए प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
एक विद्यार्थी एक कविता पढ़ता है 
छोटा बेटा अपने पिता के पास आया और छोटे से पूछा:
"क्या अच्छा है और क्या बुरा?"
अगर आप व्यायाम करते हैं, अगर आप सलाद खाते हैं,
और आपको चॉकलेट पसंद नहीं है -
फिर आपको मिलेगा सेहत का खजाना.
यदि आप अपने कान नहीं धोना चाहते हैं और पूल में नहीं जाते हैं।
यदि आप सिगरेट से दोस्ती करते हैं, तो आपको स्वास्थ्य नहीं मिलेगा।
आपको जरूरत है, आपको सुबह और शाम को अध्ययन करने की जरूरत है।
धोएं, मजबूत करें, साहसपूर्वक खेल खेलें,
स्वस्थ रहने का प्रयास करें. केवल हमें इसकी आवश्यकता है!
अध्यापक: तो दोस्तों, इस कविता के आधार पर, स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में क्या अच्छा है और क्या बुरा है? छात्र विभिन्न प्रकार के उत्तर देते हैं।
अध्यापक: मैं आपको "क्या आप सर्वेक्षण किए गए व्यक्ति की परवाह करते हैं" विषय पर एक अन्य सर्वेक्षण के परिणामों से परिचित कराना चाहता हूं। परिणाम बोर्ड पर हैं.
(स्लाइड नंबर 7 देखें)
अध्यापक: दोस्तों, कौन सा निष्कर्ष स्वयं सुझाता है?
शारीरिक शिक्षा मिनट.(तनाव मुक्ति व्यायाम, स्लाइड संख्या 8)
"बारबेल"
हम बारबेल को फर्श से उठाते हैं,
इसे कस कर पकड़ो और फेंक दो.
हमारी मांसपेशियाँ थकती नहीं हैं
और वे और भी मजबूत हो गये.
"जिज्ञासु बारबरा"
जिज्ञासु बारबरा
बाएँ देखता है, दाएँ देखता है,
और फिर दोबारा आगे
चलो यहाँ थोड़ा आराम करें.
और वरवारा ऊपर देखता है,
और भी ऊपर, और भी ऊपर।
गर्दन तनावग्रस्त और शिथिल नहीं रहती।
और अब वह नीचे देखता है
गर्दन की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो गईं।
वापस आकर, विश्राम अच्छा है।
गर्दन तनावग्रस्त और शिथिल नहीं रहती।
"लकड़ी की चिथड़े से बनी गुड़िया"
लकड़ी की गुड़िया (हम एक गतिहीन लकड़ी की गुड़िया का चित्रण करते हैं)
चिथड़े गुड़िया (मांसपेशियों को आराम)
अध्यापक: आसपास की दुनिया के बारे में पाठ में, आपने "स्वस्थ जीवनशैली" पाठ के साथ काम किया।
- आइए इस पाठ को याद रखें।
- यदि पाठ में दी गई जानकारी से आप परिचित हैं, तो आपने बॉक्स को चेक कर दिया है
यदि यह नया है, तो प्लस चिह्न; यदि आप इसके बारे में सोच रहे हैं, तो एक प्रश्न।
- अब तालिका भरें। (स्लाइड नंबर 9)
- क्या यह पता चला है कि आप स्वस्थ जीवन शैली के नियम जानते हैं? यह अच्छा है!
- क्या आप हमेशा ऐसा करते हैं? आप उन्हें क्यों नहीं करते?
- एक परी कथा हमें इस मुद्दे को समझने में मदद करेगी।
जो विद्यार्थी पहले से अच्छी तरह तैयार होते हैं वे परी कथा पढ़ते हैं।
“एक बार माशा रात में जाग गई क्योंकि उसके गले में कुछ गुदगुदी हो रही थी। उसने अपना मुँह खोला और छोटे-छोटे बच्चे एक के बाद एक उसके मुँह से बाहर निकलने लगे। कूदो-कूदो और माशा के पेट पर।
"चलो, मेरे पेट से उतरो," माशा चिल्लाई, "मेरा पेट।" मैं उसे कुचलने नहीं दूँगा!
"तो हम आपके हैं," छोटे आदमी चिल्लाए।
- ये मेरे कैसे हैं? - माशा क्रोधित थी, - मैं तुम्हें पसंद नहीं करता मुझे पता है।
“लेकिन मुझे ध्यान से देखो,” एक छोटे आदमी ने कहा, “मैं तुम्हारा हूँ।”
डरपोक. जब तुम अपनी माँ से नाराज़ होते हो, तो मैं ही तुम्हारे विचारों को नियंत्रित करता हूँ, तुम्हें जीभ से मैं खींचता हूं, मैं शब्द बोलता हूं...
- और मैं आपका बॉयलका हूं। जब आप अकेले सोना नहीं चाहते, तो आप अपनी माँ के बिस्तर में रेंगते हैं, यह मैं ही हूं जो तुम्हें आज्ञा देता हूं।
- और हम, जुड़वां बहनें, एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते, - किसी तरह घृणित उदास चेहरे वाले दो छोटे आदमी एक आवाज में गा रहे थे।
"मैं वास्तव में तुम्हें पसंद नहीं करता," माशा ने फुसफुसाया।
- ठीक है, आप सच नहीं कह रहे हैं। आप बताओ। इसके विपरीत, आप हमसे बहुत प्यार करते हैं और अक्सर मदद के लिए पुकारते हैं। आख़िर नाम हमारा है काप्रिज़ुल्का और नाशेयुमामेसादिका। याद रखें कि आपको और आपकी माँ को शरारती होना कितना पसंद है आपको वही करने के लिए मजबूर करें जो आप चाहते हैं। और आपका चेहरा वैसा ही है जैसा हमेशा होता है जब हमें स्कूल के लिए तैयार होना होता है, बिस्तर पर जाना होता है... और कब?
- सभी थके! - माशा चिल्लाई।
- मैं कभी क्रोधित नहीं होता, मैं भयभीत नहीं होता, मैं मनमौजी नहीं हूं, मैं अपनी माँ को आदेश नहीं देता, इसके विपरीत, मैं इसके विपरीत कार्य करता हूँ!
"कम से कम मैंने इसे ईमानदारी से स्वीकार किया," हाथी की तरह दिखने वाले छोटे आदमी ने आह भरी।
- मैं, इसके विपरीत, लगभग हमेशा आपके साथ, हम अच्छे दोस्त हैं।
मैं कुछ नहीं कर सका जवाब दो माशा, वह जोर से चिल्लाई।
- कोई मुझसे प्यार नहीं करता, किसी को मेरे लिए खेद नहीं होता।
और फिर मैंने एक दुर्भावनापूर्ण स्नेह भरी आवाज़ सुनी;
- मुझे आपके लिए खेद है, आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। बिस्तर नहीं बना था. समस्याओं का समाधान मत करो. अभ्यास मत लिखो. बेहतर होगा कि आप बार-बार आलसी बनें। आप स्वस्थ रहेंगे.
माशा ने आश्चर्य से अपना मुँह खोला, और कुछ अन्य छोटे लोग उसमें से गिर पड़े।
प्रसन्न लोग. वे नृत्य करें। वे गाते है। वे खुश हैं।
- हम अपनी परिचारिका माशा के अंश हैं।
मैं डोब्रुस्का-हँसी हूँ।
मैं स्टाराल्का हूं—मददगार।
मैं— डार्लिंग-आलिंगन।
माशा मुस्कुराई और बोली:
- हाँ, मैं देख रहा हूँ, आप सभी मेरे छोटे लोग हैं। लेकिन मैं कुछ लोगों से अधिक बार मिलता हूं और कुछ से कम।
तो आइए मैं आपको अपने किसी करीबी को देता हूं, जिसे—फिर मैं इसे आगे रखूंगा.
तुम, बोयाल्का, दीवार के सामने खड़े हो जाओ, मुझे केवल शाम को डर लगता है।
और यहाँ तुम हो, लेन्यूचका, मेरे बगल में खड़े हो जाओ, मैं घर पर अपना होमवर्क करने में बहुत आलसी हूं, और स्कूल में कभी-कभी मैं कक्षा में लिख नहीं पाता मैं चाहता हूँ।
और तुम, हुबलीुष्का-प्रिय, मेरे बगल में खड़े हो जाओ। मैं अपनी माँ, शिक्षक से प्यार करता हूँ मुझे अपनी कक्षा बहुत पसंद है।"
हमारी माशा ने अपने छोटे आदमियों को व्यवस्थित किया, उन्हें व्यवस्थित किया और सोचा:
- हाँ, तुम मेरे हो छोटे लोग, यह सच है.
मेरा डर और इसके विपरीत.
मेरी सनक और मेरी अच्छाई.
लेकिन
मैं अपना बॉयलका नहीं हूं - मैं हमेशा डरता नहीं हूं।
मैं अपनी लेनुष्का नहीं हूं - मैं हमेशा आलसी नहीं हूं।
मैं नहीं हूं और हंसी— मैं हमेशा नहीं हंसता.
और मैं कुतिया नहीं हूँ - मैं हमेशा क्रोधित नहीं होती हूँ।
मैं कौन हूँ?
और मैं मैं हूं.
और बोयल्का और डोब्रुस्का
काप्रिज़ुल्का और हुबलीुष्का
ये सभी मेरे दोस्त हैं
लेकिन मैं यहाँ कमान में हूँ,
मैं माशा हूँ,
मैं मनुष्य हूं।
मैं पृथ्वी ग्रह का निवासी हूं।
- परी कथा ने आपको क्या सिखाया?
- आपको और मुझे नकारात्मक चरित्र लक्षणों पर काबू पाने में क्या मदद मिलेगी? (स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता)
- क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
निष्कर्ष:स्वस्थ जीवन शैली के नियमों के अनुसार जीने के लिए, आपको स्वयं को प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
(स्लाइड नंबर 10) 
प्रतिबिंब।
अध्यापक: कल्पना कीजिए कि ठीक वैसी ही घटना आपके साथ घटी है।
- सोचो, तुम्हारे छोटे लोगों को क्या कहा जाएगा? कोशिश करें और अपने छोटे लोगों को अपने संबंध में व्यवस्थित करें। कुछ करीब हैं, कुछ बहुत दूर हैं और कुछ बहुत दूर हैं।
बच्चों के लिए व्यावहारिक कार्य.
(लोगों के पास कार्ड और मंडलियां हैं। वे व्यावहारिक कार्य करते हैं) 
कार्यों की प्रदर्शनी.
माइक्रो आउटपुट:हमने और आपने यह कार्य किस उद्देश्य से किया? (अपने अंदर नकारात्मक गुणों को पहचानें और उनसे छुटकारा पाएं।)
- कौन से स्वास्थ्य कारक हमें नकारात्मक चरित्र लक्षणों पर काबू पाने में मदद करते हैं? आइए बच्चों की कविताएँ सुनकर उन्हें याद करें और एक समूह बनाएँ?
(स्लाइड नंबर 11) 
विद्यार्थी 1.
ताकि आप कमज़ोर, सुस्त न हों,
आवरण के नीचे नहीं पड़ा
मैं बीमार नहीं था और ठीक था
प्रतिदिन व्यायाम करें!
टीवी के बारे में भूल जाओ
बाहर घूमने जाएं-
यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है
ताजा हवा में सांस लो।
कोई ख़राब मूड नहीं!
उदास मत हो, विलाप मत करो, रोओ मत!
वे सदैव आपकी सहायता करें
स्की, जंप रस्सियाँ और एक गेंद!
कम से कम आप एथलीट तो नहीं बनेंगे,
यह सही है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता -
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है
यह हमेशा मौजूद रहे! (आंदोलन, खेल)
विद्यार्थी 2.
न बीमारी को, न संक्रमण को,
मैं एक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता हूँ!
वह हमारी बीमारियाँ ठीक कर देगा
स्वादिष्ट, बच्चों का "कॉम्प्लिविट"
इसमें कैल्शियम और आयरन होता है,
आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा!
सर्दी और गर्मी दोनों में
सब्जियाँ और फल, सब कुछ खाओ।
यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं:
"स्वास्थ्य निकट है -
इसे कटोरे में ढूँढ़ो।” (पोषण)
विद्यार्थी 3.
आप लाल सूरज के दोस्त हैं,
शीतल लहर देखकर खुशी हुई,
तुम बारिश से नहीं डरते
तुम हवा से नहीं डरते,
आप खेल में थकते नहीं,
और आप जल्दी सो जाते हैं.
और तुम सूरज के साथ उगते हो।
सर्दियों में आप स्कीइंग करने जाते हैं।
स्केटिंग रिंक पर अठखेलियाँ करते हुए,
और गर्मियों में, तन गया,
नदी में तैरना.
क्या आपको कूदना, दौड़ना पसंद है,
कसी हुई गेंद से खेलें
आप स्वस्थ बड़े होंगे!
आप एक मजबूत आदमी होंगे! (दिन का नियम और सख्त करना)
(स्लाइड संख्या 12) 
(स्लाइड संख्या 13)
और अंत में, स्वास्थ्य और खुशी के लिए सबसे अच्छा नुस्खा देखें:
धैर्य का एक प्याला लें, उसमें प्यार का पूरा दिल डालें, दो मुट्ठी उदारता डालें, दयालुता छिड़कें, थोड़ा हास्य छिड़कें और जितना संभव हो उतना विश्वास डालें। इन सबको अच्छे से मिला लें. इसे अपने आवंटित जीवन के हिस्से पर फैलाएं और रास्ते में मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति को इसे प्रदान करें
5. सारांश: हमें इस गतिविधि की आवश्यकता क्यों है? (यह याद रखने के लिए कि स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है)
जारी रखना:यह दिलचस्प था…
मैं समझता हूँ…
मैं प्रशंसा करना चाहता हूँ...
अध्यापक:तो दोस्तों, खुद को प्रबंधित करना सीखें, अपने चरित्र के नकारात्मक गुणों से छुटकारा पाएं।
-किसी भी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य एक अमूल्य खुशी है। हममें से प्रत्येक में मजबूत और स्वस्थ रहने, यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता, शक्ति, ऊर्जा बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की अंतर्निहित इच्छा होती है। मुझे आशा है कि आज की घटना व्यर्थ नहीं गई, और आपने अपने लिए बहुत कुछ याद रखा। तो स्वस्थ रहें! (स्लाइड संख्या 14)
स्वास्थ्य एक खजाना है.
इसे खरीदा नहीं जा सकता.
एक बार खो गया,
इसे वापस नहीं किया जा सकता.
किसी मित्र से उधार न लें
लोट्टो मत जीतो
आख़िर स्वास्थ्य के बिना ख़ुशी है,
यकीन मानिए, ऐसा नहीं है.
स्वास्थ्य के बिना खुशियों का सागर
इससे आपकी आत्मा नहीं भरेगी.
आपका मूड खराब नहीं करेगा
न तो आप और न ही आपके दोस्त.
काम आपको प्रसन्न नहीं करेगा
और आप पैसे नहीं बचा सकते.
सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य के बिना यह बुरा है,
यह लोगों के लिए बहुत ख़राब जीवन है
और हमारे पाठ की याद में, मैं आपको दैनिक दिनचर्या के साथ बुकमार्क देता हूं।
जिसे हमने इस शैक्षणिक वर्ष के लिए संकलित किया है
साहित्य।
1. सलातेवा आर.वी. "प्राथमिक विद्यालय के पाठों में आलोचनात्मक सोच विकसित करने के लिए कुछ तकनीकें" लेख।
2. मायसनिकोवा ओ.वी. "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर "पढ़ने और लिखने के माध्यम से आलोचनात्मक सोच का विकास" तकनीक का अनुप्रयोग।
3. ए. ए. प्लेशकोव "द वर्ल्ड अराउंड अस" भाग 1, प्राथमिक विद्यालय की तीसरी कक्षा के लिए पाठ्यपुस्तक।
हाई स्कूल के लिए कक्षा का समय "स्वास्थ्य एक बुद्धिमान व्यक्ति का विशेषाधिकार है।" अमूर्त
कक्षा का घंटा स्वस्थ जीवन शैली को समर्पित। डॉक्टरों का कहना है कि आधुनिक किशोरों का स्वास्थ्य लगातार बिगड़ रहा है। और साथ ही, समाजशास्त्रीय शोध के नतीजे बताते हैं कि अधिकांश किशोर स्वास्थ्य को जीवन में सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों में रखते हैं। प्रस्तावित परिदृश्य में, स्वस्थ जीवन शैली की समस्या को दर्शन के चश्मे से देखा जाता है।
कार्यक्रम 2 घंटे के लिए डिज़ाइन किया गया है: पहला घंटा अवधारणाओं, वार्तालापों के साथ काम करना है, दूसरा घंटा चर्चा है।
लक्ष्य: स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करना; एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का सकारात्मक मूल्यांकन, बुरी आदतों के प्रति आलोचनात्मक रवैया बनाना; आत्म-ज्ञान, आत्म-विकास और बुरी आदतों के उन्मूलन को प्रोत्साहित करें।
आचरण का स्वरूप: सामाजिक घंटा.
प्रारंभिक कार्य: सूचनात्मक संदेश के लिए प्रस्तुतकर्ताओं का चयन करें (2 छात्र)।
उपकरण: चर्चा के लिए सामग्री की फोटोकॉपी बनाएं (पार्टियों के नमूना तर्क)।
सजावट:बोर्ड पर कक्षा घंटे का विषय, मेमो "स्वास्थ्य और दीर्घायु के बारह रहस्य" लिखें (स्क्रिप्ट के पाठ से लिया गया)।
कक्षा योजना
I. परिचयात्मक बातचीत.
द्वितीय. अवधारणाओं के साथ काम करना.
1. बुद्धि और विवेक।
2. स्वस्थ रहने का क्या अर्थ है?
3. स्वस्थ जीवन शैली.
तृतीय. सूचना ब्लॉक "गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स से सर्जन।"
चतुर्थ. इंटरैक्टिव बातचीत.
वी. "मेमो टू ए रशियन सेंटेनेरियन" के साथ काम करना।
VI. "सांस्कृतिक मद्यपान या पूर्ण संयम?" विषय पर चर्चा
सातवीं. बातचीत बंद करना.
आठवीं. सारांश (प्रतिबिंब)।
कक्षा प्रगति
I. परिचयात्मक बातचीत
कक्षा अध्यापक. कक्षा का विषय पढ़ें. स्वास्थ्य और बुद्धि - क्या इन अवधारणाओं को जोड़ना संभव है? क्या कोई व्यक्ति अपनी बीमारियों के लिए दोषी है? और यदि हां, तो कौन से? नमूना उत्तर:
आप किसी व्यक्ति को जन्मजात बीमारियों के लिए दोषी नहीं ठहरा सकते।
आप लापरवाही के कारण सर्दी, आंतों में संक्रमण और चोटों को जिम्मेदार ठहरा सकते हैं।
कक्षा अध्यापक. क्या आप अपने आप को बुद्धिमान मानते हैं?
द्वितीय. अवधारणाओं के साथ कार्य करना
1. बुद्धि और विवेक
कक्षा अध्यापक. किसी भी चीज़ के बारे में बात करने से पहले, आपको अवधारणाओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है। आज की प्रमुख अवधारणाएँ: "बुद्धि", "स्वास्थ्य", "स्वस्थ जीवन शैली"। बुद्धि क्या है?
(शिक्षक प्रश्न पूछता है, बच्चे बोलते हैं।)
बुद्धि और बुद्धि में क्या समान विपरीतता है? (मूर्खता.)
मूर्खता क्या है?
क्या एक चतुर व्यक्ति बुद्धिमान नहीं हो सकता, और एक बुद्धिमान व्यक्ति चतुर नहीं हो सकता?
हम इस अभिव्यक्ति को कैसे समझ सकते हैं: "बुद्धि सटीक ज्ञान के अभाव में बेहतर राय की खोज है"?
(बच्चों के उत्तर।)
एस.आई. के शब्दकोश में ओज़ेगोव की "बुद्धि" को "जीवन के अनुभव पर आधारित गहरी बुद्धिमत्ता" के रूप में परिभाषित किया गया है। क्या हम कह सकते हैं कि यह काफी संपूर्ण परिभाषा है?
2. स्वस्थ रहने का क्या अर्थ है?
कक्षा अध्यापक. मैं आपको याद दिला दूं कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, "स्वास्थ्य शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है," न कि केवल बीमारी और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। तो, शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य है (इसे "सामाजिक" भी कहा जाता है)। मैं इनमें से प्रत्येक अवधारणा का अर्थ (समूहों में) प्रकट करने का प्रस्ताव करता हूं और समझाता हूं कि इस प्रकार का स्वास्थ्य कैसे प्रकट होता है।
पहला समूह शारीरिक स्वास्थ्य है।
दूसरा समूह मानसिक स्वास्थ्य है।
तीसरा समूह नैतिक या सामाजिक स्वास्थ्य है।
(बच्चे 3 मिनट तक अपने उत्तरों के बारे में सोचते हैं।)
हम आपके स्पष्टीकरण सुनते हैं।
नमूना उत्तर:
पहला समूह: शारीरिक स्वास्थ्य शरीर की प्राकृतिक स्थिति है, सभी अंगों का स्थिर कामकाज, अच्छी प्रतिरक्षा; बीमारियों और चोटों की अनुपस्थिति में ही प्रकट होता है।
दूसरा समूह: मानसिक स्वास्थ्य - मस्तिष्क की स्थिति, सोच, स्मृति, ध्यान के विकास, स्वैच्छिक गुणों के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है; भावनात्मक स्थिरता और स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता में प्रकट होता है।
तीसरा समूह: नैतिक स्वास्थ्य - किसी व्यक्ति के नैतिक सिद्धांतों, नैतिक मानकों के अनुपालन पर निर्भर करता है; काम के प्रति सचेत रवैये में, सांस्कृतिक व्यवहार में, बुराइयों की सक्रिय अस्वीकृति में प्रकट होता है।
कक्षा अध्यापक. क्या शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति नैतिक राक्षस हो सकता है? ऐसा किन मामलों में होता है? (यदि वह नैतिक मानकों की उपेक्षा करता है।)
3. स्वस्थ जीवन शैली
कक्षा अध्यापक. यहां स्वस्थ जीवनशैली की एक और परिभाषा दी गई है। एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन का एक तरीका है
जो आपको बुढ़ापे तक शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। मैं आपको स्वस्थ जीवन शैली के घटकों के बारे में पढ़ूंगा, यह निर्धारित करने का प्रयास करूंगा कि वे किस प्रकार के स्वास्थ्य से संबंधित हैं।
इष्टतम कार्य और विश्राम व्यवस्था. (शारीरिक, मानसिक।)
उचित पोषण। (भौतिक।)
पर्याप्त शारीरिक गतिविधि. (शारीरिक, मानसिक।)
व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त होना। (शारीरिक, मानसिक।)
बुरी आदतों को दूर करना. (शारीरिक, मानसिक, नैतिक।)
लोगों के प्रति प्रेम, जीवन के प्रति सकारात्मक धारणा। (मानसिक, नैतिक।)
तृतीय. सूचना ब्लॉक "गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स से सर्जन"
कक्षा अध्यापक. ऐसी बीमारियाँ हैं जो आपको हो सकती हैं। लेकिन यह पता चला है कि एक सकारात्मक उदाहरण भी संक्रामक हो सकता है। एक व्यक्ति जिसने स्वास्थ्य और दीर्घायु बनाए रखी है, वह एक आदर्श बन सकता है, अपने स्वास्थ्य के प्रति बुद्धिमान दृष्टिकोण का एक उदाहरण। ऐसे व्यक्ति (नाम, उपनाम) के बारे में एक कहानी तैयार की गई है।
प्रस्तुतकर्ता 1. हमारा नायक इस सच्चाई का प्रमाण है कि स्वास्थ्य बुद्धिमानों का विशेषाधिकार है। लंबी नदियों का हमारा विचार काकेशस या तिब्बत से जुड़ा है - वहां आप सौ साल पुराने नायकों से मिल सकते हैं। और यहाँ रूस में, औसतन पुरुष 60 वर्ष तक जीवित रहते हैं, महिलाएँ 77 वर्ष तक। इसलिए, हमारी कहानी का नायक एक अनोखा व्यक्ति है। कोई कह सकता है, दुनिया में एकमात्र। उनका नाम गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया गया था। यह घरेलू सर्जरी की किंवदंती है, शिक्षाविद् फेडर ग्रिगोरिएविच उगलोव। 21वीं सदी की शुरुआत में. वह दुनिया के सबसे उम्रदराज ऑपरेशन सर्जन थे।
फ़्योदोर ग्रिगोरिविच का हाल ही में, जून 2008 में, 103 वर्ष की आयु में निधन हो गया। लेकिन अंत तक उन्होंने काम करना जारी रखा और अपने मन की स्पष्टता और उत्कृष्ट शारीरिक आकार से सभी को आश्चर्यचकित कर दिया। उगलोव - प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर। वह कई अकादमियों के पूर्ण सदस्य थे, राष्ट्रीय संयम के लिए संघर्ष के लिए संघ के अध्यक्ष, लेनिन पुरस्कार के विजेता, सेंट एंड्रयू के अंतर्राष्ट्रीय पुरस्कार के विजेता, जिसे "विश्वास और वफादारी के लिए" कहा जाता था, संघ के सदस्य थे। रूस के लेखकों में से, फादरलैंड के लिए ऑर्डर ऑफ मेरिट के धारक, IV डिग्री, कई पुस्तकों के लेखक।
प्रस्तुतकर्ता 2. फेडर उगलोव ने अपनी युवावस्था में सर्जन बनने का फैसला किया। उनकी माँ, एक साधारण रूसी महिला, का उन पर बहुत प्रभाव था। उन्होंने उसे लोगों के प्रति धैर्य और दया की शिक्षा दी। इन आज्ञाओं ने फेडर को उसकी चिकित्सा पद्धति में मदद की। उन्हें बहुत पढ़ाई करनी पड़ी. इरकुत्स्क और लेनिनग्राद में अध्ययन करने के बाद, वह अपने गृहनगर लौट आए और एक सर्जन के रूप में काम करना शुरू किया। उन्हें कई तरह के ऑपरेशन करने पड़ते थे, रात और सप्ताहांत दोनों समय कॉल पर बाहर जाना पड़ता था। फिर उन्होंने इसे एक नियम बना दिया - शराब की एक बूंद भी नहीं, क्योंकि एक सर्जन की अक्षम्य कमजोरी से मरीज की जान जा सकती थी। फ्योदोर ग्रिगोरिविच ने अपने मेडिकल करियर की शुरुआत को विडंबना के साथ याद किया। जब एक मरीज उनके कार्यालय में आया, तो डॉक्टर ने उसकी बात सुनी और उसे दरवाजे से बाहर जाने के लिए कहा, जबकि वह निदान स्थापित करने के लिए बुखार से भरी संदर्भ पुस्तकों और पाठ्य पुस्तकों को पढ़ने लगा।
प्रस्तुतकर्ता आई. हो का अनुभव और ज्ञान धीरे-धीरे आया, युवा सर्जन का कौशल बढ़ता गया। उन्होंने अपनी पढ़ाई जारी रखने का फैसला किया और लेनिनग्राद लौट आये। यहां भी सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चला. उनके गुरु, एक अनुभवी और सख्त सर्जन, ने एक बार कहा था: "आपके पास हाथ नहीं हैं, लेकिन हुक हैं, आप ऐसे हाथों से चौकीदार के रूप में भी काम नहीं कर सकते, एक सर्जन की तो बात ही छोड़ दें। जब तक आप उन्हें विकसित नहीं कर लेते, मैं आपको ऑपरेटिंग रूम में नहीं जाने दूंगा। उन्हें सुई-धागे से काम करने के लिए 3 महीने तक प्रशिक्षण लेना पड़ा। एक ऑपरेशन का भ्रम पैदा करने के लिए, उसने मोज़ों को काला कर दिया, उन्हें एक दराज में रख दिया और, आँख बंद करके उनके साथ छेड़छाड़ करते हुए, गांठें बांधना सीखा। लेकिन एक सर्जन को सिर्फ हाथ की तकनीक से कहीं ज्यादा की जरूरत होती है। फ्योडोर ग्रिगोरिविच का मानना था, "एक सर्जन को पुरानी रूसी कहावत की तरह होना चाहिए: उसके पास बाज की आंख, शेर की ताकत और एक महिला का दिल होना चाहिए।" वह एक ऐसे सर्जन थे. वह ऐसे ऑपरेशन करने वाले पहले व्यक्ति थे जिन्हें दूसरों ने करने की हिम्मत नहीं की। और, उनके लिए धन्यवाद, अब ये ऑपरेशन सर्जनों के लिए कठिनाइयों का कारण नहीं बनते हैं।
फेडर ग्रिगोरिएविच उगलोव एक सार्वभौमिक सर्जन थे। उन्होंने महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध में घायलों का ऑपरेशन किया और घिरे लेनिनग्राद में लोगों की जान बचाई। चिकित्सा विज्ञान में सर्जरी की नई शाखाओं के जन्म का श्रेय प्रोफेसर उगलोव को जाता है।
प्रस्तुतकर्ता 1. एंगल्स को एक अलग कारण से गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल किया गया। वह 90 वर्ष से अधिक उम्र के दुनिया के एकमात्र प्रैक्टिसिंग सर्जन थे। 97 साल की उम्र तक उन्होंने जटिल ऑपरेशन किये! यहां उन्होंने अपनी लंबी उम्र के रहस्यों के बारे में क्या कहा:
मैंने अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया और जीवन भर उसके लिए प्रयास किया और इससे मुझे मदद मिली। मैं अब भी लगातार काम करता हूं, रात को साढ़े बारह बजे सो जाता हूं, साढ़े आठ बजे उठ जाता हूं। मैं दिन में कभी नहीं सोता. डाइनिंग टेबल से मैं तुरंत काम की टेबल पर चला जाता हूं। और, निःसंदेह, मैं एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाता हूं। मैं शराब या धूम्रपान नहीं करता. मैं बर्फ में ही अपने आप को ठंडे पानी से नहलाता हूँ। ऐसी प्रक्रियाओं के बीस साल, और मैं फार्मेसी का रास्ता पूरी तरह से भूल गया। जोश बनाए रखने के लिए आप खेल के बिना नहीं रह सकते। अपनी युवावस्था में, मैं फ्रेंच कुश्ती में शामिल था, हॉरिजॉन्टल बार और स्की पर कसरत करना पसंद करता था। अब, जब मेरे पास खाली समय होता है, तो मैं जंगल में घूमना पसंद करता हूं - प्रकृति के साथ संवाद करने से मुझे अपनी ताकत बहाल करने में मदद मिलती है। अब भी मुझे घर का कोई भी काम करने में मजा आता है - लकड़ी काटना, दचा में बर्फ हटाना। और यदि आवश्यक हो तो मैं आसानी से दोपहर का भोजन तैयार कर सकता हूं... लेकिन मुख्य बात लोगों का भला करना है। मेरी मां ने मुझे यही सिखाया है.
चतुर्थ. इंटरैक्टिव बातचीत
कक्षा अध्यापक. इस व्यक्ति की जीवनी शिक्षाप्रद है। यह आपके रास्ते, दृढ़ संकल्प और आपके काम के प्रति प्यार का सही विकल्प है। क्या उसकी नकल करना आसान है?
नमूना उत्तर:
वह एक अलग युग में रहते थे, जब राज्य ने आत्म-साक्षात्कार के लिए हर अवसर प्रदान किया था।
उसकी नकल करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि आपको खुद पर बहुत काम करने की जरूरत है और अपनी कमजोरियों को माफ नहीं करने की।
ऐसा करने के लिए, आपको अपने जीवन के सर्वोत्तम वर्ष अध्ययन और काम के लिए समर्पित करने होंगे - लेकिन किस लिए? रिकॉर्ड्स बुक में शामिल होने के लिए?
सौ वर्ष तक जीवित क्यों रहें? आपको अपनी युवावस्था में जीवन से सब कुछ लेने की आवश्यकता है!
बूढ़े लोगों को देखना अफ़सोस की बात है, अन्यथा सौ साल तक क्यों जीवित रहें?
उगलोव ने न केवल अपना जीवन बढ़ाया - उन्होंने अपना सक्रिय जीवन भी बढ़ाया। उन्होंने दिखाया कि 100 साल की उम्र में भी आप काम कर सकते हैं, लोगों की ज़रूरत बन सकते हैं और जीवन का आनंद ले सकते हैं।
वी. "मेमो टू ए रशियन सेंटेनेरियन" के साथ काम करना
कक्षा अध्यापक. अपनी सभी सिफारिशों से, फेडर उगलोव ने "मेमो टू द रशियन सेंटेनेरियन" संकलित किया। इस मेमो में 12 नियम हैं. लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ नियमों का स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है और उन्हें स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। हालाँकि, शिक्षाविद् ने ये स्पष्टीकरण नहीं दिया, जिससे हमें अपने निष्कर्ष निकालने पर मजबूर होना पड़ा। यह समझाने का प्रयास करें कि इनमें से प्रत्येक नियम का पालन करने से हमारे स्वास्थ्य के सुधार पर क्या प्रभाव पड़ेगा और हम किस प्रकार के स्वास्थ्य की बात कर रहे हैं?
हम आपके स्पष्टीकरण सुनते हैं.
(शिक्षक नियम पढ़ता है, जो लोग चाहते हैं वे बोलते हैं।)
1. अपनी मातृभूमि से प्यार करो. और उसकी रक्षा करो. बेघर लोग अधिक समय तक जीवित नहीं रहते। (स्वास्थ्य देशभक्ति से जुड़ा है। मातृभूमि जड़ें, विश्वास, एक अच्छी विरासत छोड़ने की इच्छा है। यह बिंदु नैतिक और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है।)
2. अपनी नौकरी से प्यार करो. और शारीरिक भी. (काम ऊर्जा देता है, जीवन में एक उद्देश्य। यह काम में है कि एक व्यक्ति खुद को एक व्यक्ति के रूप में पूरी तरह से प्रकट कर सकता है। यह बिंदु शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य से संबंधित है।)
3. जानिए खुद पर नियंत्रण कैसे रखें. किसी भी परिस्थिति में हिम्मत न हारें. (यह बिंदु मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है। आत्मा की हानि से अवसाद हो सकता है, जब एक अत्यधिक नैतिक और शारीरिक रूप से मजबूत व्यक्ति भी टूट सकता है।)
4. कभी भी शराब या धूम्रपान न करें, अन्यथा अन्य सभी सिफारिशें बेकार हो जाएंगी। (हम यहां शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। ये बुरी आदतें सचमुच इंसान को बर्बाद कर देती हैं।)
5. अपने परिवार से प्यार करें. जानिए उसके लिए कैसे जवाब देना है. (यह नियम मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य की बात करता है। परिवार व्यक्ति को सुरक्षा, स्थिरता और एक अच्छे जीवन जीने की चेतना देता है।)
6. अपना सामान्य वजन बनाए रखें, चाहे कोई भी कीमत चुकानी पड़े। ज़्यादा मत खाओ! (हम शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन अधिक वजन मनोवैज्ञानिक विकारों का कारण भी बन सकता है।)
7. सड़क पर सावधान रहें. आज यह रहने के लिए सबसे खतरनाक जगहों में से एक है। (चोटें - यह शारीरिक स्वास्थ्य को संदर्भित करता है।)
8. समय पर डॉक्टर के पास जाने से न डरें. (ऐसा करने के लिए, आपको अपने आलस्य और डर पर काबू पाना होगा - जिसका अर्थ है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य की आवश्यकता है।)
9. अपने बच्चों को स्वास्थ्य-विनाशकारी संगीत से बचाएं। (यह बच्चे के मानस की रक्षा के लिए एक आह्वान है। संगीत का विनाशकारी प्रभाव हो सकता है: एक व्यक्ति बेकाबू हो जाता है।)
10. आपके शरीर के काम करने की बुनियाद में ही काम करने का तरीका और आराम तय होता है। अपने शरीर से प्यार करें, उसके प्रति दयालु रहें। (आप अधिक काम नहीं कर सकते, आपको भार को ठीक से वितरित करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप नर्वस ब्रेकडाउन का शिकार हो सकते हैं, और इसलिए आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य कमजोर हो सकता है।)
11. व्यक्तिगत अमरता अप्राप्य है, लेकिन आपके जीवन की अवधि काफी हद तक आप पर निर्भर करती है। (शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से जीवन को लम्बा करने में मदद मिलती है।)
12. अच्छा करो. बुराई, दुर्भाग्य से, अपने आप घटित होगी। (यह नियम शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।)
VI. "सांस्कृतिक मद्यपान या पूर्ण संयम?" विषय पर चर्चा
कक्षा अध्यापक. फ्योडोर ग्रिगोरिएविच उगलोव ने अपने लंबे जीवन के दौरान कई ऑपरेशन किए, जिससे हजारों मानव जीवन बचाए गए। लेकिन उन्होंने बिना स्केलपेल के और भी अधिक लोगों को बचाया - उन्होंने उन्हें शराब, नशीली दवाओं और तंबाकू की लत से छुटकारा दिलाने में मदद की। प्रोफेसर उगलोव की किताबें विशेष रूप से आश्वस्त करने वाली थीं - आखिरकार, एक सर्जन के रूप में, उन्होंने अपनी आँखों से शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं के विनाशकारी कार्य को देखा। एफ.जी. द्वारा दीर्घकालिक टिप्पणियों और शोध के आधार पर। उगलोव इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शराब और तंबाकू रूस को रसातल में ले जा रहे हैं। डॉक्टर उगलोव ने "पीने की संस्कृति" की खेती का विरोध किया; उन्होंने शराब और धूम्रपान की पूर्ण समाप्ति के लिए - एक शांत जीवन शैली के लिए संघर्ष किया। मैं इस प्रश्न पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं: हमारे देश के लिए कौन सा मार्ग आपको अधिक इष्टतम लगता है - "पीने की संस्कृति" को बढ़ावा देना या पूर्ण संयम को बढ़ावा देना?
(बच्चे हाथ उठाते हैं और बोलते हैं।)
पार्टियों के नमूना तर्क:
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पूर्ण संयम |
"सांस्कृतिक" शराब पीना |
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शराब एक औषधि है, एक शक्तिशाली जहर है |
शराब एक खाद्य उत्पाद है |
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"सांस्कृतिक" शराब पीना सबसे भयानक दुश्मन है। शराब पीने वाला हर व्यक्ति या तो शराबी बन जाता है या अपनी उम्र 15-20 साल कम कर लेता है |
आस-पास ऐसे कई लोग हैं जो जीवन भर शराब पीते हैं और बुढ़ापे तक जीवित रहते हैं। |
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रूस में, शराब की खपत हमेशा बहुत कम रही है, पारंपरिक पेय क्वास, मैश, शहद थे |
शराब की एक बोतल बस संचार का एक गुण है, यह रूसी लोगों की परंपरा में है |
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शराब की छोटी खुराक भी शरीर में 20 दिनों तक रहती है, और मानस के उच्च क्षेत्र विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। एक व्यक्ति केवल सबकोर्टेक्स, निचली परतों के कारण ही काम करना जारी रखता है, जहां स्वचालित क्रियाएं दर्ज की जाती हैं, |
शराब की छोटी खुराक रचनात्मक प्रक्रिया को उत्तेजित करती है और तनाव से राहत दिलाती है |
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रूसी शरीर शराब को तोड़ने के लिए लगभग कभी भी एक विशेष एंजाइम का उत्पादन नहीं करता है। लेकिन जो लोग परंपरागत रूप से अंगूर का सेवन करते हैं, उनमें यह एंजाइम पर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होता है, जो शराब विषाक्तता को रोकता है |
फ्रांसीसी, मोल्दोवन, जॉर्जियाई, इटालियन भी मादक पेय पीते हैं, लेकिन शराबी नहीं बनते, क्योंकि वे जानते हैं कि सभ्य तरीके से कैसे पीना है |
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मानव मस्तिष्क में शराब के खिलाफ जैविक सुरक्षा नहीं है: एक बार जब किसी व्यक्ति का पेट भर जाता है, तो वह अधिक नहीं खाएगा। और एक शराबी अपने पैरों पर खड़ा भी नहीं हो सकता, लेकिन फिर भी एक गिलास तक पहुंच जाता है... |
एक सुसंस्कृत व्यक्ति अपनी सीमाएं जानता है और हमेशा रुक सकता है - "सुसंस्कृत" शराब पीने के समर्थक यही मांग करते हैं |
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संस्कृति और शराब पीना असंगत चीजें हैं, यह संस्कृति और हत्या या आत्महत्या, किसी व्यक्ति का सांस्कृतिक उपहास के समान है... |
शराब मानव जाति का एक महान आविष्कार है। आपको बस यह जानना होगा कि इसका उपयोग कैसे करना है |
कक्षा अध्यापक. हमारी चर्चा समाप्त हो गई; पूर्ण संयम के समर्थकों के लिए अपनी बात का बचाव करना कठिन था - आखिरकार, शराब पीना पहले से ही हमारे जीवन में इतनी दृढ़ता से स्थापित हो गया है, और यहां तक कि 13 साल के बच्चे भी बीयर की एक बोतल के बिना नहीं रह सकते . शायद अखबार की यह जानकारी* [पढ़ती है] पूर्ण संयम के बचाव में एक अतिरिक्त तर्क होगी।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने स्थापित किया है कि किसी देश में प्रति व्यक्ति 8 लीटर शुद्ध अल्कोहल शराब की अधिकतम सीमा है। इसकी शुरुआत गंभीर और कभी-कभी अपरिवर्तनीय परिणामों से होती है - बीमारी, विकलांगता, विकलांग बच्चों का जन्म, अर्थव्यवस्था, संस्कृति और सामाजिक क्षेत्र में नुकसान।
हम कह सकते हैं कि रूस पहले ही इस रेखा को पार कर चुका है। और हम परिणाम देख रहे हैं.
देश में लाखों पंजीकृत शराबी हैं।
बच्चों में शराब की लत बढ़ रही है (यहां तक कि 6 साल के बच्चे भी शराबी बन रहे हैं!)।
20वीं सदी के आखिरी दशक में. शराब से जुड़े थे:
72% हत्याएं;
42% आत्महत्याएं;
चोटों, दुर्घटनाओं और अन्य बाहरी कारणों से 52.6% मौतें;
लिवर सिरोसिस से 67.6% मौतें;
23% मौतें हृदय रोगों से होती हैं।
शराब से प्रति वर्ष 500-750 हजार लोगों की मौत होती है।
शराब का मतलब है दुर्घटनाएं, उपकरणों को नुकसान, मनोविकृति, सरोगेट्स के साथ जहर, बीमारियां, विकलांगता, उपेक्षित बच्चे और कई अन्य भयानक घटनाएं।
सातवीं. बातचीत बंद करना
कक्षा अध्यापक. स्वास्थ्य बुद्धि का विशेषाधिकार है। स्वस्थ रहने के लिए आपको बुद्धिमान बनने की जरूरत है। इसे कैसे करना है?
नमूना उत्तर:
एक उच्च लक्ष्य खोजें, जीवन का अर्थ खोजें।
अति से बचें.
अपने आप को जानो, वही करो जो तुम्हारे लिए अच्छा हो। उन चीजों से बचें जो नुकसान पहुंचा सकती हैं।
हर चीज़ में संयम बरतें।
पहले सोचें और फिर करें, न कि इसके विपरीत।
कक्षा अध्यापक. दार्शनिकों का कहना है कि बुद्धि व्यक्ति को प्रकृति द्वारा दी जाती है, बुद्धि प्रशिक्षण द्वारा दी जाती है, बुद्धि आत्म-जागरूकता और आत्म-शिक्षा से प्राप्त की जाती है। तो यह पता चलता है कि स्वास्थ्य स्वयं पर निरंतर काम करना, स्वयं को शिक्षित करना है। और एफ.जी. का अनुभव उगलोवा स्पष्ट रूप से इसकी पुष्टि करती है।
आठवीं. सारांश (प्रतिबिंब)
कक्षा अध्यापक. आज की बातचीत में आपको क्या दिलचस्प और उपयोगी लगा? आप किस बात से असहमत हैं?
अतिरिक्त सामग्री
एफ.जी. द्वारा पुस्तकें उगलोवा
"क्या हम अपनी सदी जी रहे हैं", "मानव स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें", "जीवनशैली और स्वास्थ्य", "लोमेहुज़ी", "आत्महत्या", "कानूनी दवाओं के बारे में सच्चाई और झूठ", "एक आदमी एक सदी का नहीं है"।
बुद्धि के बारे में
बुद्धिमत्ता किसी के वर्तमान, क्षणिक हितों से ऊपर उठकर, भविष्य में दूर के हितों के लिए - व्यक्तिगत जीवन की सीमाओं से परे जाने की क्षमता है। एक बुद्धिमान व्यक्ति दिन के आनंद को क्षण के आनंद से नहीं बदलेगा, जीवन के आनंद को दिन के आनंद से नहीं बदलेगा, शाश्वत शुभ को जीवन के सुख से नहीं बदलेगा। बुद्धि प्रत्येक चीज़ को उसके माप के अनुसार देने की क्षमता है, मिनट के माप को दिन के माप से अलग करना, यात्रा के माप को घर के माप से और प्यार के माप को दोस्ती के माप से अलग करना। बुद्धिमान व्यक्ति उन परिस्थितियों के अनुरूप होने का प्रयास करता है जिनमें उसने स्वयं को पृथ्वी पर पाया है, जीवन को एक उपहार के रूप में और एक सिद्धांत के रूप में मानता है जिससे व्यक्ति को आगे बढ़ना चाहिए और जिसके साथ बहस करने का कोई मतलब नहीं है। अपने और दूसरों के लिए सर्वोत्तम भलाई की तलाश में, वह जो बदला जा सकता है उसे बदलने का अवसर नहीं चूकता, लेकिन जिसे वह अजेय मानता है उससे लड़ता भी नहीं है।
यदि इच्छाशक्ति के निष्क्रिय गुण को धैर्य कहा जाता है, और सक्रिय को साहस कहा जाता है, तो बुद्धि वास्तव में इन गुणों के अनुप्रयोग के क्षेत्रों के बीच अंतर करने की क्षमता है, उन परिस्थितियों के बीच अंतर करने के लिए जिन्हें सहन करने की आवश्यकता है और जिन परिस्थितियों को सहन करने की आवश्यकता है दोबारा बनाया जाए. ज्ञान की अभिव्यक्ति निम्नलिखित प्रसिद्ध कहावत में पाई जा सकती है: “भगवान, मुझे उन चीजों को शांति से स्वीकार करने की कृपा दें जिन्हें बदला नहीं जा सकता; साहस - उन चीजों को बदलने के लिए जिन्हें बदलने की आवश्यकता है; और बुद्धिमानी एक को दूसरे से अलग करना है।” दूसरे शब्दों में, ज्ञान धैर्य और साहस के गुणों के बीच मध्यस्थता करता हुआ प्रतीत होता है, उनके कार्य के क्षेत्रों को सीमित करता है: जो मैं नहीं बदल सकता उसे स्वीकार करना, और जो मैं स्वीकार नहीं कर सकता उसे बदलना।
बुद्धि, बुद्धि और अंधविश्वास
बुद्धि बुद्धिमत्ता के समान है - उनमें एक सामान्य विपरीत है: मूर्खता। मूर्खता अनुपात की समझ की कमी, चीजों के बीच की सीमाओं का सम्मान करने में विफलता, एक को दूसरे के लिए प्रतिस्थापित करना, एक दुनिया में दूसरे के नियमों के अनुसार कार्य करना है। लोककथाओं में मूर्ख शादी में रोता है और अंतिम संस्कार में नाचता है। लेकिन बुद्धि को बुद्धिमत्ता से अलग किया जाना चाहिए। एक बुद्धिमान व्यक्ति आमतौर पर होशियार होता है, लेकिन जरूरी नहीं कि होशियार बुद्धिमान हो। बुद्धि वह मन है जो अपनी सीमाओं को समझता है और सचेत रूप से मन की क्रिया को हृदय की क्रिया या शरीर की क्रिया से बदल सकता है। किसी पीड़ित व्यक्ति के कंधे को छूना अय्यूब के दोस्तों द्वारा कहे गए उपदेशों की तुलना में अधिक बुद्धिमानी है। बुद्धि मन से भी अधिक चतुर है; वह दुनिया में मन की जगह, इच्छा, संकल्प और बकवास द्वारा इसकी सीमा को समझती है। बुद्धि मन और अ-मन को तौल सकती है और एक या दूसरे को प्राथमिकता दे सकती है। जो बात मन को पागलपन जैसी लग सकती है उसे बुद्धि से उचित ठहराया जा सकता है।
बुद्धि व्यक्ति को प्रकृति द्वारा दी जाती है, बुद्धि प्रशिक्षण द्वारा दी जाती है, बुद्धि आत्म-जागरूकता और आत्म-शिक्षा द्वारा अर्जित की जाती है।
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