प्रोस्टेटाइटिस एक ऐसी बीमारी है जिससे अधिकांश पुरुष बच नहीं पाते हैं। यह क्रोनिक स्टेज में जाएगा या शुरुआती स्टेज में ही ठीक हो जाएगा, यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति कितने सजग हैं। प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम से कंजेशन की समस्या हल हो जाती है, जो इस बीमारी का मुख्य कारण है। यदि प्रभाव को नहीं, बल्कि कारण को ख़त्म करने का कोई साधन है, तो एक उचित व्यक्ति हमेशा इसका लाभ उठाएगा।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें

प्रत्येक व्यक्ति एक निश्चित सीमा तक सुझाव देने योग्य होता है। यदि वह एक ही बात बार-बार सुनता है तो उस पर विश्वास करने लगता है। लेकिन एक समझदार व्यक्ति इसके लिए उनकी बात नहीं मानता, बल्कि लगातार दी जाने वाली इस जानकारी पर ध्यान देता है और यथासंभव इसकी विश्वसनीयता की जांच करता है।

पुरुष स्थितियों और परिस्थितियों का आकलन करने के लिए तर्क का उपयोग करते हैं। निर्णय लेने के लिए, उन्हें यह सुनिश्चित करना होगा कि यह (निर्णय) पूरी तरह से उचित है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम के लाभों के बारे में लगभग हर कोई जानता है। लेकिन हर कोई अपने दैनिक कार्यक्रम में व्यायाम का एक सेट शामिल नहीं करता है।

कारण यह है कि अधिकांश मनुष्य इस बात का ठोस प्रमाण चाहते हैं कि उनका समय और प्रयास व्यर्थ नहीं जायेगा। कई लोगों के लिए, उनकी राय में, उपयोगिता में संदिग्ध के व्यवस्थित व्यायाम को शामिल करने के लिए अपनी जीवनशैली को बदलने की तुलना में डॉक्टर के नुस्खे लेना और ठीक होने की प्रतीक्षा करना बहुत आसान है।

व्यायाम के दौरान प्रोस्टेट के साथ क्या होता है और यह उसके लिए कितना फायदेमंद है, इसके बारे में पूरी स्पष्टता बीमारी से निपटने के उद्देश्य से जीवन की एक नई अवधि शुरू करने के लिए दृढ़ निर्णय लेने में मदद करेगी।

व्यायाम से किस प्रोस्टेटाइटिस को ठीक किया जा सकता है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रोस्टेट रोग के दो मुख्य कारण हैं:

1. खराब परिसंचरण के कारण भीड़भाड़ होती है;
2. संक्रमण।

हम निष्कर्ष निकालते हैं: प्रोस्टेटाइटिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास आवश्यक हैं।

ऐसे व्यायामों के सेट हैं जो पुरानी और पुरानी बीमारियों के लिए प्रभावी हैं... लेकिन बाद के मामले में, शारीरिक गतिविधि को एंटीबायोटिक्स लेने के साथ जोड़ा जाना चाहिए। रोग के प्रारंभिक चरण में अनुशंसित व्यायाम के सेट हैं।

आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि इस विशेष मामले में कौन सा कॉम्प्लेक्स उपयुक्त है, और अपने पुरुष स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने और इसे बनाए रखने के लिए अपने निर्णय को लागू करना शुरू करें।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम करते समय, प्रोस्टेट ग्रंथि में निम्नलिखित होता है:

• प्रोस्टेट और उसके आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं (यह आंशिक रूप से एक ग्रंथि है और आंशिक रूप से एक मांसपेशी है);
• वाहिकाओं में रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है;
• रक्त ठहराव उत्पादों को हटाना शुरू कर देता है;
• कोशिका पोषण सामान्यीकृत होता है।

घर पर प्रोस्टेटाइटिस का इलाज करने के लिए व्यायाम सरल हैं और इसके लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। उन पुरुषों के लिए जिन्हें बहुत अधिक बैठना पड़ता है, विशेष "गतिहीन" जिमनास्टिक विकसित किए गए हैं।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए 4 व्यायाम

व्यायाम का यह सेट मूल रूप से कूल्हे के जोड़ों की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए ऑस्टियोपैथ द्वारा विकसित किया गया था। जिमनास्टिक के व्यावहारिक अनुप्रयोग की प्रक्रिया में, यह देखा गया कि यह आश्चर्यजनक रूप से सक्रिय रूप से प्रोस्टेट ग्रंथि को उत्तेजित करता है और शक्ति बढ़ाता है। समय के साथ, यह स्पष्ट हो गया कि व्यायाम का यह सेट प्रोस्टेट एडेनोमा से छुटकारा पाने में मदद करता है और पुरुषों के स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

मतभेद हैं:

• पश्चात की अवधि;
• आंतरिक अंगों के रोगों का बढ़ना;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• संक्रामक और वायरल रोग;
• दिल का दौरा और स्ट्रोक के बाद पहले छह महीने;
• महाधमनी का बढ़ जाना।

आप भार में क्रमिक वृद्धि के साथ व्यायाम कर सकते हैं और अपनी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकते हैं:

• वंक्षण हर्निया और पेट के हर्निया के लिए;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए;
• उच्च रक्तचाप के लिए (व्यायाम से पहले और बाद में रक्तचाप की निगरानी के साथ);
• प्रोस्टेटाइटिस के तेज होने पर।

बुनियादी आवश्यकताएँ: कॉम्प्लेक्स के सभी व्यायाम काफी सख्त सतह पर किए जाते हैं, जिसमें सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखा जाता है। जिम्नास्टिक "झटकेदार" गतिविधियों से बचते हुए, सुचारू रूप से किया जाता है।

पहला अभ्यास

1. लेटने की स्थिति में, अपनी भुजाओं को शरीर के साथ फैलाएँ;
2. वे अपने पैरों के तलवों पर हल्के से आराम करते हैं और धीरे-धीरे और आसानी से अपने घुटनों को मोड़ना शुरू करते हैं। अपने पैरों को अपनी ओर खींचते हुए, साथ ही अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना फैलाएं;
3. पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ;
4. कम से कम 12 बार दोहराएँ. इष्टतम - 15-20 बार।

दूसरा व्यायाम

1. फर्श पर लेटकर अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएं। पैर घुटनों पर मुड़े हुए, पैर एक साथ;
2. जहाँ तक संभव हो घुटनों को धीरे-धीरे और समान रूप से फैलाएँ;
3. पैरों को थोड़ा तनाव देते हुए, पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ। थोड़े प्रयास से, आंदोलन के अंतिम चरण में अपने घुटनों को एक साथ दबाएं;
4. वे 10 दृष्टिकोणों से शुरू करते हैं और 15-20 तक अपना काम करते हैं।

तीसरा व्यायाम

1. पेट के बल लेटकर, हाथ शरीर के साथ रखकर प्रदर्शन किया जाता है;
2. दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे नीचे लाएं। अपने पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। इसकी आवश्यकता नहीं है;
3. बाएं पैर के लिए भी इसी तरह की हरकतें दोहराएं;
4. प्रत्येक पैर के लिए आपको 6-12 व्यायाम करने होंगे।

चौथा व्यायाम

1. खड़े होकर प्रदर्शन करें, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों;
2. धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, उथले स्क्वैट्स करें, साथ ही अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं;
3. ऊपर बढ़ते समय, पैर घुटनों पर पूरी तरह से विस्तारित नहीं होते हैं;
4. इस एक्सरसाइज में छोटे आयाम, उथले स्क्वैट्स करना महत्वपूर्ण है। पूरे परिसर को घुटनों पर पैरों को पूरी तरह से फैलाए बिना किया जाता है;
5. 6-12 बार दोहराएँ.

यह चिकित्सीय व्यायाम दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।

कंजेस्टिव प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम

किसी भी चिकित्सीय व्यायाम का मुख्य लक्ष्य रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है। प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम का उद्देश्य श्रोणि क्षेत्र में "रक्त फैलाना" है। व्यायाम करते समय निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• एक व्यायाम से दूसरे व्यायाम में जाने और एक ही श्रृंखला के दृष्टिकोणों के बीच आंदोलनों को बाधित न करें (यदि मांसपेशियों पर भार निरंतर है तो रक्त परिसंचरण की उत्तेजना अधिक प्रभावी होगी);
• एक उत्कृष्ट परिणाम श्रोणि क्षेत्र में गर्मी की भावना का प्रकट होना है, इसलिए आपको इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है;
• प्रोस्टेटाइटिस के लिए कोई भी व्यायाम करते समय, आप एक साथ गुदा की मांसपेशियों को निचोड़ और साफ़ कर सकते हैं, जो प्रोस्टेट ग्रंथि में जमाव को खत्म करने में एक अतिरिक्त प्रभाव प्रदान करेगा;
• चिकित्सीय अभ्यास शुरू करने से पहले, सरल आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ पूरे शरीर को गर्म करने की सलाह दी जाती है, जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है।

पहला व्यायाम: नितंबों पर "चलना"।

फर्श पर बैठकर प्रदर्शन करें। बारी-बारी से अपने कूल्हों को उठाते हुए अपने शरीर को आगे की ओर ले जाएँ। यह व्यायाम द्रव संचलन पर केंद्रित है। इस मामले में, श्रोणि क्षेत्र में भार अधिक महत्वपूर्ण होगा।

व्यायाम 2: गेंद को जांघों के बीच दबाना

इस अभ्यास के दो रूप हैं: लेटते समय और खड़े होते समय अपनी जाँघों से गेंद को दबाना। उनमें से प्रत्येक का प्रोस्टेट पर समान प्रभाव पड़ता है: यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। निचोड़ने की गतिविधियों को करने की गति के लिए अलग-अलग सिफारिशें हैं। कुछ विशेषज्ञ इसे धीरे-धीरे करने की सलाह देते हैं, अन्य - जल्दी से, 15-20 आंदोलनों की श्रृंखला में। आप कक्षाओं की वह गति चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छी लगे।

व्यायाम 3: भारित पैर पुल-अप

1. फर्श पर चटाई बिछाकर शरीर को थोड़ा पीछे की ओर झुकाकर बैठें। पैर फैलाये. हाथ फर्श पर टिके हुए हैं;
2. अपने पैरों को फर्श की सतह से 10-15 सेमी ऊपर उठाएं;
3. अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरों को अपनी ओर खींचें। यदि शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को लगता है कि यह भार उसके लिए पर्याप्त नहीं है, तो वह एक साथ अपनी भुजाओं को बगल में फैला सकता है या उन्हें अपने सामने फैला सकता है;
4. 10-20 बार दोहराएँ.

चौथा व्यायाम: सक्रिय पैर गति

1. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर फैलाए हुए;
2. वे फैलना शुरू करते हैं और अपने पैरों को एक साथ लाते हैं, धीरे-धीरे गति तेज करते हैं;
3. 1-1.5 मिनट के लिए आंदोलनों को दोहराएं।

5वां व्यायाम: कूदना

प्रोस्टेटाइटिस के लिए इस व्यायाम को करते समय, वे अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने का प्रयास करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि कूदते समय वे छाती के स्तर पर हों। एक दृष्टिकोण में - 10 छलांग। 2-3 दृष्टिकोण करें.

व्यायाम 6: अपनी जगह पर दौड़ना

दौड़ते समय अपने घुटनों को ऊपर उठाने की कोशिश करें ताकि वे छाती के स्तर पर हों।

प्रोस्टेटाइटिस को रोकने के लिए व्यायाम

व्यायाम का यह सेट न केवल प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के लिए प्रभावी है। इसे इस रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में भी किया जा सकता है।

आपको एक जिम्नास्टिक मैट या उसकी जगह लेने वाली किसी चीज़ की आवश्यकता होगी।

पहला अभ्यास

यह व्यायाम न केवल इलाज के लिए प्रभावी है, बल्कि बवासीर और मलाशय की समस्याओं में भी मदद करेगा।

1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएँ, पैर पीछे की ओर हों, एड़ियाँ अलग हों। अपने घुटनों को एक साथ रखें;
2. वे अपने पैरों पर बैठते हैं. हथेलियाँ घुटनों पर;
3. 3-5 सेकंड के लिए गुदा की स्फिंक्टर मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम करें;
4. 3-5 मिनट तक प्रदर्शन करें। इष्टतम रूप से - जब तक असुविधा प्रकट न हो जाए।

दूसरा व्यायाम

यह व्यायाम खाली पेट करना चाहिए।

1. खड़े होते समय आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों के ऊपर रखें;
2. अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए गहरी सांस लें। असुविधा प्रकट होने तक इस स्थिति को बनाए रखें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आराम करें;
3. 12-15 बार दोहराएँ।

तीसरा व्यायाम

1. वे दीवार के पास आते हैं, अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हैं, और अपने पैरों को दीवार से सटाते हैं;
2. धीरे-धीरे बाएं पैर को घुटने से मोड़ें, बैठें और साथ ही जांघ की भीतरी मांसपेशियों को फैलाएं;
3. पैर बदलें;
4. 10-20 बार दोहराएँ.

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सिर्फ दीवार के सहारे ही नहीं की जा सकती। एक पैर पर एक साथ आधा स्क्वाट और स्ट्रेचिंग के साथ 2-3 कदम आगे बढ़ने से एक अच्छा परिणाम प्राप्त होता है।

चौथा व्यायाम

1. फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों, पैरों को फर्श के समानांतर उठाएं;
2. पैरों को ऊपर की ओर इंगित करते हुए "साइकिल" चालें चलाएँ;
3. 1-2 मिनट के लिए दोहराएँ.

प्रोस्टेट मालिश। ताओवादी भिक्षुओं की तकनीक।

इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने धड़ को बाईं या दाईं ओर मोड़ें। जो लोग अधिक वजन वाले हैं या गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, उनके लिए यह मुश्किल हो सकता है। इसलिए व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें, जिसके बाद घुटनों के बल खड़े होकर शरीर को किसी भी दिशा में आसानी से मोड़ा जा सकता है।

जोश में आना

1. फर्श पर जाल बिछाएं, अपने दाहिने पैर को अपने नीचे रखें;
2. अपने बाएँ पैर को घुटने से मोड़ें और अपने दाएँ पैर के पीछे रखें;
3. दाहिनी कोहनी बाएँ घुटने पर होनी चाहिए;
4. बायां हाथ पीठ के पीछे रखा गया है, हथेली फर्श पर टिकी हुई है;
5. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रयास से अपनी कोहनी पर झुकें और अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें;
6. 5-7 बार दोहराएँ;
7. स्थिति बदलें और शरीर को दाईं ओर मोड़ें।

मालिश

प्रोस्टेट की स्व-मालिश के लिए, आपको इनमें से किसी भी उत्पाद की आवश्यकता होगी: मॉइस्चराइजिंग जेल, पौष्टिक क्रीम, वैसलीन।

• वे घुटने टेक देते हैं और किसी भी सुविधाजनक दिशा में मुड़ जाते हैं;
• तर्जनी पर जेल लगाएं;
• पीनियल सील महसूस होने तक गुदा में एक उंगली डालें;
• नाजुक पथपाकर आंदोलनों के साथ वे प्रोस्टेट पर दबाव डालना शुरू करते हैं;
• यदि आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस होती है, तो आपको इसे सहना होगा;
• पारभासी स्राव प्रकट होने तक प्रोस्टेट की मालिश करें। यह तथाकथित "प्रोस्टेट रस" है;
• तरल के रंग पर ध्यान दें. यदि यह सफेद है, तो यह सामान्य है। यदि इसमें पीला या हरा रंग है, तो मालिश बंद कर दें। यह रंग प्रोस्टेट में सुस्त सूजन प्रक्रिया का संकेत देता है।

गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों के लिए प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम

पहला अभ्यास

1. एक कुर्सी पर बैठें, आराम करें, एक हाथ से दूसरे हाथ को मुट्ठी में बंद कर लें;
2. अपने हाथों को अपने पेट के निचले हिस्से पर रखें;
3. जैसे ही आप सांस लेते हैं, काफी तेज गति के साथ पेट के निचले हिस्से को हल्के से दबाएं और सांस छोड़ते हुए इसे छोड़ दें। हाथों की गति न केवल पेट की ओर, बल्कि नीचे की ओर भी होनी चाहिए;
4. यह महसूस करने की सलाह दी जाती है कि पेट का निचला हिस्सा थोड़ा ऊपर की ओर कैसे खींचा जाता है;
5. व्यायाम शुरू करने के तुरंत बाद, हाथों के गर्म होने और पेट के निचले हिस्से में गर्मी का अहसास होना चाहिए;
6. पाठ्यक्रम की शुरुआत में 3-5 मिनट तक प्रदर्शन करें, इसे बढ़ाकर 7-10 मिनट करें।

दूसरा व्यायाम

बैठने की स्थिति में, वे गुदा की मांसपेशियों को निचोड़ते हैं और उन्हें जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने की कोशिश करते हैं। थकान या असुविधा प्रकट होने तक मांसपेशियों को बारी-बारी से दबाएं और शिथिल करें। प्रोस्टेट में जमाव को दूर करने के लिए यह बहुत प्रभावी व्यायाम है।

तीसरा व्यायाम

साथ ही अपनी मुट्ठियां और गुदा की मांसपेशियों को भींच लें। उसी समय, पूरा शरीर अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त हो जाएगा, और थोड़ा सीधा हो जाएगा। 2-3 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें, अपनी मुट्ठियों और मांसपेशियों को आराम दें। शरीर भी आराम करेगा. कम से कम 10 बार दोहराएँ.

चौथा व्यायाम

बैठ जाएं ताकि गुप्तांग स्वतंत्र स्थिति में रहें। वे मांसपेशियों पर दबाव डालकर उन्हें (जननांगों को) अपने अंदर खींचने की कोशिश करते हैं। असुविधा या थकान की भावना प्रकट होने तक दोहराएँ। आप दिन भर में कई दृष्टिकोण अपना सकते हैं।

5वाँ व्यायाम

"बेली ब्रीदिंग" करें: सांस लेते समय, पेट की मांसपेशियों को आगे की ओर धकेलें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना खींचें। 10-15 बार दोहराएं या जब तक आप थका हुआ महसूस न करें।

इस परिसर में सभी व्यायाम बैठकर किए जाते हैं, जो उन लोगों के लिए बहुत सुविधाजनक है जो ड्राइविंग या डेस्क पर काम करने में बहुत समय बिताते हैं।

केगल व्यायाम

केगेल व्यायाम महिलाओं में अंतरंग मांसपेशियों के प्रशिक्षण में अपनी प्रभावशीलता के लिए जाना जाता है। लेकिन यह पुरुषों के लिए भी कम उपयोगी नहीं है:

• प्रोस्टेट में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• संभोग की अवधि बढ़ जाती है;
• संभोग के दौरान नियंत्रण पाने में मदद करता है।

एक शर्त इरेक्शन की उपस्थिति है।

इरेक्शन के दौरान सुबह के समय केगेल व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन आप इसे किसी अन्य सुविधाजनक समय पर कर सकते हैं। लिंग के बाहरी खांचे के क्षेत्र में एक छोटा वजन बांधा जाता है। मांसपेशियों को तनाव देकर वे यथासंभव भार उठाते हैं। प्रशिक्षण की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए क्या करना उपयोगी है?

एक आधुनिक व्यक्ति हमेशा व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकाल पाता है जिसके लिए उसे लेटने या खड़े होने की आवश्यकता होती है। ऐसे में आप बैठकर किए जाने वाले कई व्यायाम अपना सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें करने की आदत विकसित कर सकते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि केवल श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण की व्यवस्थित उत्तेजना ही आपको पुरुषों के स्वास्थ्य की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगी।

प्रोस्टेटाइटिस से बचाव का एक बहुत अच्छा तरीका है पैदल चलना। लेकिन नतीजा तभी होगा जब आप प्रतिदिन कम से कम 3 किमी पैदल चलें। सड़क पर चलने की जगह एक जगह पर चलकर या ट्रेडमिल का उपयोग करके किया जा सकता है।

बीमारी के बढ़ने के दौरान या यदि आपको कुछ व्यायामों की उपयोगिता के बारे में संदेह है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर बताएंगे कि क्रोनिक, कंजेस्टिव और तीव्र प्रोस्टेटाइटिस के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए।

एकीकृत दृष्टिकोण से इस बीमारी को ठीक किया जा सकता है। कुछ मामलों में अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं हो सकता है। चिकित्सीय अभ्यास करने के साथ-साथ, आप औषधीय उपचार, माइक्रोएनीमा और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं कर सकते हैं।

हीरोडोथेरेपी और हर्बल दवा अच्छे परिणाम देती है। आप प्रोस्टेटाइटिस के इलाज के पारंपरिक तरीकों पर ध्यान दे सकते हैं। बीमारी से छुटकारा पाने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देगा और आपको पुरुषों के स्वास्थ्य की समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगा।

प्रोस्टेटाइटिस का विकास पेल्विक क्षेत्र में जमाव से पहले होता है। परिसंचरण और रक्त प्रवाह की कमी रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए आवश्यक स्थितियां बनाती है, जो बदले में तीव्र या पुरानी सूजन को भड़काती है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए शारीरिक व्यायाम रोग के उपचार के दौरान शामिल हैं। गैर-तीव्रता की अवधि के दौरान प्रोस्टेट सूजन के उपचार के लिए और एक प्रभावी निवारक उपाय के रूप में व्यायाम चिकित्सा और खेल का संकेत दिया जाता है।

क्या प्रोस्टेटाइटिस के साथ खेल खेलना संभव है?

बीमारी के बढ़ने की अवधि के दौरान, गंभीर दर्द के कारण खेल खेलना असंभव हो जाता है। जैसे ही रोगी ठीक हो जाता है, शारीरिक व्यायाम के साथ प्रोस्टेटाइटिस का उपचार उसकी दिनचर्या में शामिल हो जाता है। उचित रूप से चयनित जिम्नास्टिक एक आदमी की स्थिति को कम कर सकता है और रोगसूचक अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है।

दूसरी ओर, शारीरिक प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। तीव्र सूजन और पुरानी जमाव की अवधि के दौरान, प्रोस्टेट ग्रंथि और आस-पास के हिस्सों पर किसी भी तरह की चोट से स्वास्थ्य में तेज गिरावट आती है। व्यायाम के संबंध में कई बुनियादी सिफारिशें विकसित की गई हैं।

किस प्रकार का खेल उपयोगी है?

शारीरिक व्यायाम की मदद से प्रोस्टेटाइटिस के इलाज के तरीकों का उद्देश्य पेल्विक अंगों के मांसपेशियों के ऊतकों को कोमल रूप से उत्तेजित करना है। इस मामले में, बिजली भार पूरी तरह समाप्त हो जाता है। जिमनास्टिक तकनीकों को प्राथमिकता दी जाती है जो स्ट्रेचिंग और चिकनी गतिविधियों का उपयोग करती हैं।

निम्नलिखित खेल प्रोस्टेटाइटिस के लिए उपयोगी हैं:

• जिम्नास्टिक और व्यायाम चिकित्सा.
• दौड़ना और नॉर्डिक घूमना।
• तैराकी और हिप्पोथेरेपी (घुड़सवारी)।

गंभीर मामलों में, प्रोस्टेटाइटिस के लिए फिजियोथेरेपी पूल में की जाती है। तैराकी से आप पेल्विक क्षेत्र पर भार को कम कर सकते हैं, साथ ही आंतरिक अंगों को आवश्यक संरक्षण भी प्रदान कर सकते हैं। जैसे ही मरीज ठीक हो जाता है, कक्षाएं जिम में स्थानांतरित कर दी जाती हैं।

आपको कौन से खेल नहीं करने चाहिए?

विद्युत भार वर्जित है। प्रोस्टेटाइटिस सक्रिय जीवनशैली जीने वाले एथलीटों में होता है। शक्ति व्यायाम मलाशय पर अधिभार डालते हैं और बवासीर के विकास के लिए पूर्व शर्त बनाते हैं, जिसका प्रोस्टेट ग्रंथि की स्थिति पर भी सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

यदि अत्यंत आवश्यक हो, तो प्रोस्टेटाइटिस (तीव्र अवधियों को छोड़कर) के साथ, आप जिम जा सकते हैं। प्रोस्टेट पर भार को कम करने के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है। यदि आपको चक्कर आना, बेचैनी और कमर और पेरिनेम में दर्द का अनुभव होता है, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए जिम्नास्टिक - व्यायाम के सेट

व्यायाम उपचार प्रक्रिया को तेज करता है और प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन के लिए एक अच्छे निवारक उपाय के रूप में कार्य करता है। प्रोस्टेटाइटिस के लिए, आपको ऐसे व्यायाम करने की ज़रूरत है जो श्रोणि में स्थित मांसपेशियों को फैलाएं।

बीमारी से लड़ने के दशकों में, प्रभावी तरीके विकसित किए गए हैं और जिम्नास्टिक प्रक्रियाओं का चयन किया गया है जिनका पूरे शरीर और विशेष रूप से प्रोस्टेट ग्रंथि और उसके आसपास के अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अकेले शारीरिक व्यायाम से प्रोस्टेटाइटिस से छुटकारा पाना असंभव है। आपको अभी भी एंटीबायोटिक और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं सहित दवा चिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना होगा। खेल खेलने से जेनिटोरिनरी सिस्टम की रिकवरी की अवधि कम हो जाती है, बीमारी दोबारा होने से बचती है और आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, प्रोस्टेटाइटिस के लिए सबसे प्रभावी जिमनास्टिक अभ्यास "आलसी" के लिए व्यायाम के समान हैं। व्यायाम में सक्रिय गतिविधियां शामिल नहीं होती हैं। इसके अलावा, कुछ प्रकार के जिम्नास्टिक का अभ्यास रोजमर्रा की गतिविधियों से विचलित हुए बिना, कार्यालय या घर पर ही किया जा सकता है।

बुब्नोव्स्की के अभ्यास

प्रारंभ में, बुब्नोव्स्की की तकनीक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों वाले रोगियों के लिए विकसित की गई थी। डॉक्टर का मुख्य विचार यह है कि शरीर में कोई भी समस्या रीढ़ की हड्डी में समस्या पैदा करती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक का उपयोग अंततः प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम और इलाज के लिए किया जाने लगा।

डॉक्टर ने विकारों का निदान करने और पेल्विक क्षेत्र में जमाव की उपस्थिति को सत्यापित करने का एक तरीका विकसित किया है। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• स्क्वैट्स के लिए विशिष्ट स्थिति में आ जाएँ: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बाहें आपके सिर के ऊपर उठी हुई।
• गहरे स्क्वैट्स करें ताकि आपका श्रोणि आपके घुटनों से नीचे आ जाए।

यदि कोई व्यक्ति कम से कम 100 बार व्यायाम करने में सक्षम है, और उसके बाद उसके पैरों में दर्द नहीं होता है, तो मांसपेशियों के रक्त प्रवाह में कोई भीड़ या गड़बड़ी नहीं होती है। एक अन्य मामले में, प्रोस्टेटाइटिस विकसित होने की उच्च संभावना है; आपको बीमारी को रोकने या मुकाबला करने के लिए व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता होगी:

• कैंची - व्यायाम बैठकर किया जाता है, हाथ फर्श पर आराम करते हैं। कैंची लगभग 30 सेकंड तक चलती है। कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए अपनी भुजाओं को छाती के स्तर तक उठाएं या कुर्सी पर बैठें।
• आधा पुल - आदमी फर्श पर लेट गया। जब आप सांस लेते हैं तो श्रोणि को ऊपर उठाते हैं और सांस छोड़ते समय इसे अपनी मूल स्थिति में लौटा देते हैं।
• पुश-अप्स - व्यायाम फर्श पर जोर देकर या भार कम करने के लिए दीवार पर झुककर किया जाता है। उठते समय सांस छोड़ें, नीचे उतरते समय सांस लें।
• धड़ का घूमना - खड़े होने की स्थिति में, कूल्हों को घुमाएँ।

आपको हल्के भार के साथ प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए। प्रति दिन केवल 4-5 दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। आप सत्रों की संख्या 10-15 गुना तक बढ़ाकर श्रोणि में ठहराव से छुटकारा पा सकते हैं।

बुब्नोव्स्की का जिम्नास्टिक प्रोस्टेटाइटिस को ठीक करने के लिए शिक्षाविद नोरबेकोव द्वारा सुझाए गए व्यायामों से मिलता जुलता है। इसे सरलता से समझाया गया है. कुछ व्यायाम सार्वभौमिक हैं और इसलिए विभिन्न तकनीकों में उपयोग किए जाते हैं।

डॉ. बुब्नोव्स्की किनेसियोथेरेपी, स्पाइनल स्ट्रेचिंग आदि के साथ जिम्नास्टिक की आवश्यकता बताते हैं।

जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा

व्यायाम का सेट उचित श्वास के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जो एक निर्णायक भूमिका निभाता है। स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक अभ्यासों में शुरू में सक्रिय गतिविधियों का अभाव था। मुझे केवल सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत थी। समय के साथ, अधिक प्रभावशीलता के लिए शारीरिक व्यायाम को शामिल किया गया।

प्रोस्टेटाइटिस से निपटने के लिए, चिकित्सीय अभ्यासों का निम्नलिखित परिसर विकसित किया गया है:

• वसंत - कुर्सी पर बैठा रोगी एक साथ अपनी मुट्ठियाँ और गुदा भींच लेता है, जबकि उसका शरीर अनैच्छिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है। इसके बाद आपको अपनी कुर्सी पर आराम करने और सीधे होने की जरूरत है। व्यायाम के दौरान अपनी नाक से छोटी और लयबद्ध सांसें लेना महत्वपूर्ण है।
• मेट्रोनोम - रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है। वह अपने घुटनों को एक-एक करके मोड़ता है और उनसे फर्श को छूने की कोशिश करता है। साथ ही नाक से लयबद्ध सांस लेना और छोड़ना जारी रखें।
• पेंडुलम - आधा झुका हुआ व्यक्ति अपनी श्रोणि को आगे-पीछे घुमाता है। व्यायाम के दौरान, अंडकोष और लिंग को तंग तैराकी चड्डी से नहीं दबाना चाहिए। जिम्नास्टिक नग्न या "पारिवारिक" जांघिया में किया जाता है।
• अंडकोषों को कसना - पुरुष नीचे बैठ जाता है ताकि जननांग स्वतंत्र रूप से लटक सकें। आंतरिक मांसपेशियाँ अंडकोष को 1-2 सेकंड के लिए ऊपर खींचती हैं, जिसके बाद वे आराम करते हैं।

स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम शुक्राणुजनन और प्रोस्टेट ग्रंथि की स्थिति में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पुरुष बांझपन से निपटने के लिए कक्षाएं विशेष रूप से प्रभावी हैं।

केजेल अभ्यास

तकनीक की विशिष्टता छोटे श्रोणि की आंतरिक मांसपेशियों पर इसके प्रभाव में निहित है। केगेल अभ्यास का एक सेट पहली बार 1948 में प्रकाशित हुआ था।

कैलिफोर्निया के एक अस्पताल में अभ्यास करने वाली एक अमेरिकी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ने महिला प्रजनन प्रणाली के लिए सरल व्यायाम के लाभों को दर्शाने वाले अध्ययनों के परिणाम प्रकाशित किए। समय के साथ, पुरुष शक्ति को बहाल करने और भीड़ से निपटने के लिए जिम्नास्टिक को परिष्कृत और बेहतर बनाया गया।

तकनीक का सार पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर प्रभाव और मजबूती पर निर्भर करता है। प्रोस्टेट ग्रंथि की समस्याओं, स्पष्ट पेचिश अभिव्यक्तियों और संबंधित सूजन प्रक्रियाओं वाले पुरुषों के लिए कक्षाओं की सिफारिश की जाती है।

पैल्विक मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम निम्नलिखित विकारों के लिए संकेतित हैं:

• स्तंभन क्रिया में कमी.

प्रोस्टेटाइटिस के लिए सर्वोत्तम केगेल व्यायाम के लिए शारीरिक प्रयास या तनाव की आवश्यकता नहीं होती है, और यह गतिहीन जीवन शैली जीने वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है। व्यायाम करने के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• पेशाब करते समय, आपको पेशाब के प्रवाह को रोकना या कम से कम धीमा करना होगा। इस मामले में, आदमी को लगेगा कि मूत्रमार्ग पीछे हट रहा है। व्यायाम के दौरान नितंबों, पैरों या पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालना वर्जित है।
• प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशी थोड़ी तनावग्रस्त होती है मानो पेशाब रोक रही हो। पांच तक गिनें. इसके बाद मांसपेशियों को आराम मिलता है। पुनः पाँच तक गिनें। पाठ को 10-15 दृष्टिकोणों के लिए दिन में 3 बार दोहराया जाता है।

केगेल व्यायाम के उपयोग से परिणाम कक्षाओं की शुरुआत से 1 महीने के भीतर आने की उम्मीद की जा सकती है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो भलाई में सुधार के लिए दूसरा तरीका चुना जाता है।

प्रोस्टेटाइटिस के इलाज के लिए क्यूगोंग

प्राचीन चीनी चिकित्सा ने पुरुष जननांग प्रणाली के विकारों के उपचार में अच्छे परिणाम प्राप्त किए हैं। न केवल दवाएं प्रभावी हैं, बल्कि चीनी जिम्नास्टिक भी प्रभावी हैं।

प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए लगभग सभी विधियाँ इष्टतम हैं। लेकिन किगोंग नामक जिम्नास्टिक पाठ्यक्रम में शामिल तिब्बती भिक्षुओं के व्यायाम विशेष उल्लेख के पात्र हैं।

विधि का सिद्धांत दो महत्वपूर्ण घटकों की परस्पर क्रिया पर आधारित है। कक्षाओं के दौरान, एक विशेष श्वसन प्रणाली देखी जाती है, जो मानव शरीर के ऊर्जा प्रवाह को एक धागे में जोड़ती है।

प्राचीन चीनी व्यायामों के नियमित अभ्यास से निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• रोगी की भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार होता है।
• इसका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है।
• प्रोस्टेट ग्रंथि के आसपास के ऊतकों और मांसपेशियों की टोन को वापस सामान्य स्थिति में लाता है।

ताओवादी भिक्षुओं के अभ्यास की प्रभावशीलता को चीनी स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा आधिकारिक तौर पर मान्यता दी गई है। जिम्नास्टिक चिकित्सा के पारंपरिक, अनुशंसित पाठ्यक्रम में शामिल है।

प्रोस्टेटाइटिस और दौड़ना

पुरुष जननांग प्रणाली की सूजन का इलाज करने के लिए, अकेले दवा उपचार पर्याप्त नहीं होगा। व्यायाम चिकित्सा के एक जटिल की आवश्यकता होती है, और सामान्य जीवनशैली में समायोजन किया जाता है।

• जॉगिंग के दौरान, शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिससे मानव शरीर के विभिन्न हिस्सों की गतिविधि सामान्य हो जाती है।
• सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
• मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जाता है - ऑक्सीजन-समृद्ध रक्त के प्रवाह से जमाव में कमी या रोकथाम होती है।
• लसीका प्रवाह स्थिर हो जाता है।
• दवाएं शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होती हैं, जिससे दवा चिकित्सा की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए दौड़ने से रोगी की तेजी से रिकवरी और रिकवरी को बढ़ावा मिलता है। रोग की विशेषताओं से संबंधित कुछ मतभेद हैं।

दौड़ने से प्रोस्टेटाइटिस को ठीक करने के लिए आपको अत्यधिक थकान से बचना चाहिए। यदि रोगी पहले गतिहीन जीवन शैली जीता था, तो पहले कुछ सत्र दौड़ में चलने तक सीमित हैं, धीरे-धीरे भार बढ़ता है। राजमार्गों से दूर, जंगली इलाके में दौड़ना बेहतर है। हाइपोथर्मिया और अधिक गर्मी समान रूप से हानिकारक हैं।

प्रमुख मूत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा प्रोस्टेटाइटिस पर दौड़ने के सकारात्मक प्रभाव को नोट किया गया है। चयापचय में सुधार, रक्त प्रवाह को स्थिर करना, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना, मांसपेशियों को मजबूत करना और प्रोस्टेट को उत्तेजित करना व्यायाम के कुछ लाभकारी एक साथ प्रभाव हैं।

क्या बॉडीबिल्डिंग और वेटलिफ्टिंग करना संभव है?

प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक हैं, लेकिन जिमनास्टिक प्रक्रियाओं को प्राथमिकता दी जाती है। भारोत्तोलन और शरीर सौष्ठव के विशिष्ट शक्ति भार को कई कारणों से वर्जित किया गया है:

• प्रोस्टेट ग्रंथि पर चोट - भार उठाते समय प्रोस्टेट ग्रंथि क्षेत्र पर तनाव पड़ता है। पुरानी या तीव्र सूजन के दौरान, प्रोस्टेट पर कोई भी शारीरिक प्रभाव निषिद्ध है। कुछ मामलों में, रोगी को पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है।
• मलाशय पर नकारात्मक प्रभाव बॉडीबिल्डरों की व्यावसायिक बीमारी बवासीर है। शिरापरक नोड्स के सख्त होने के कारण मलाशय में रक्त परिसंचरण की गड़बड़ी अक्सर आदमी के प्रोस्टेट को प्रभावित करती है।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ भारोत्तोलन करना सख्त वर्जित है। जिम जाने और अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करने की अनुमति है, लेकिन पेल्विक क्षेत्र पर शक्ति व्यायाम को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

वजन उठाना बेहद सावधानी से करना चाहिए। बेहतर है कि शरीर सौष्ठव को पूरी तरह से बाहर कर दिया जाए और खुद को अन्य खेल गतिविधियों तक ही सीमित रखा जाए, कम से कम तब तक जब तक बीमारी से स्थिर राहत न मिल जाए।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ नितंबों पर चलना

रक्त परिसंचरण में सुधार और पैल्विक अंगों को बहाल करने के लिए एक स्वस्थ शारीरिक व्यायाम। प्रोस्टेटाइटिस के किसी भी चरण में नितंबों के बल चलना प्रभावी है।

व्यायाम इस प्रकार किया जाता है:

• प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर बैठना। पीठ सीधी है, हाथ छाती के स्तर पर फैले हुए हैं, पैर थोड़े अलग हैं।
• शरीर का बायां भाग ऊपर उठता है और आगे बढ़ता है। इस स्थिति में सिर और कंधे दाहिनी ओर मुड़ जाते हैं।
• आंदोलनों को शरीर के दूसरे भाग के साथ दोहराया जाता है।
• वे लगभग 1.5-2 मीटर की यात्रा करते हैं।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ नितंबों पर चलना कई जिम्नास्टिक तकनीकों में उपयोग किया जाता है। उपचार तकनीक केगेल का उपयोग करती है। अताबेकोव के अनुसार जिमनास्टिक भी नितंबों पर चलने के उपयोग पर आधारित है। व्यायाम जननांग अंगों के कामकाज में सुधार करता है, रक्त प्रवाह और कोशिका चयापचय को बढ़ावा देता है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए नॉर्डिक घूमना

ताजी हवा में चलने से रोगी की सेहत और मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। रेस वॉकिंग अतिरिक्त रूप से मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करती है और पेल्विक अंगों में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती है।

इस पद्धति का नुकसान यह है कि इसमें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, खासकर ऐसे व्यक्ति के लिए जो पहले कभी खेलों में शामिल नहीं हुआ हो। नॉर्डिक वॉकिंग इस समस्या का समाधान करती है।

यह तकनीक फ़िनिश स्कीयरों द्वारा ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के लिए विकसित की गई थी। नॉर्डिक वॉकिंग के बीच का अंतर पदयात्रा के दौरान स्की पोल का उपयोग है।

विधि के लाभ:

• मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है और वजन कम होता है।
• मधुमेह रोगियों के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
• हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
• मांसपेशियों की ऐंठन दूर होती है और रीढ़ की हड्डी संरेखित होती है।

नॉर्डिक रेस वॉकिंग के पक्ष में एक और तर्क यह है कि वॉक के दौरान पेल्विक क्षेत्र पर भार कम हो जाता है और बाहों और धड़ पर समान रूप से वितरित हो जाता है। तीव्र या पुरानी सूजन के दौरान प्रोस्टेट की तेजी से रिकवरी के लिए यांत्रिक दबाव की अनुपस्थिति एक आवश्यक शर्त है।

घोड़े और प्रोस्टेटाइटिस

हिप्पोथेरेपी या घुड़सवारी प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन में मदद करती है। घुड़सवारी का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और रोगी की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है:

• घोड़े का तापमान मानव शरीर के तापमान से 1.5-2° अधिक होता है। वास्तव में, प्रोस्टेटाइटिस के साथ घोड़े की सवारी करना गर्म मसाजर का उपयोग करने जैसा है। नंगे पैर सवारी करते समय शरीर की सभी मांसपेशियों पर भार पड़ता है, पीठ, धड़ और पैरों का काम समकालिक होता है।
  घोड़े के शरीर से निकलने वाली गर्मी प्रोस्टेट और आसपास के ऊतकों को गर्म कर देती है। काठी (गैर-पेशेवरों के लिए बेहतर) के साथ सवारी करते समय, पैल्विक अंगों पर हल्का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन थर्मल प्रभाव के बिना।
• रोगी को अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम देना पड़ता है, जो पुरुष स्वास्थ्य और शक्ति की बहाली को बढ़ावा देता है। हिप्पोथेरेपी का रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तनाव, चिंता और तनाव से राहत मिलती है। घुड़सवारी प्रोस्टेटाइटिस से पीड़ित पुरुषों में अक्सर पाई जाने वाली हीनता की भावना को दूर करने में मदद करती है।

प्रोस्टेटाइटिस के साथ बिना काठी के घोड़े की सवारी करना एक गैर-पेशेवर सवार के लिए वर्जित है। सवार के वजन का अनुचित वितरण प्रोस्टेट ऊतक पर अत्यधिक दबाव डालता है।

प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम में शारीरिक व्यायाम की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता। जिम्नास्टिक, व्यायाम चिकित्सा, दौड़, रेस वॉकिंग, हिप्पोथेरेपी या अन्य खेलों में शामिल मरीज़ तेजी से ठीक हो जाते हैं और बीमारी की पुनरावृत्ति के विकास के कारण उन्हें बार-बार चिकित्सा देखभाल लेने की संभावना कम होती है।

प्रोस्टेटाइटिस को रोकने के लिए शारीरिक व्यायाम सूजन प्रक्रिया के विकास को प्रभावी ढंग से रोकते हैं। जोखिम वाले सभी रोगियों के लिए सामान्य मूत्र संबंधी अनुशंसा: एक सक्रिय, पूर्ण जीवन जिएं और नियमित रूप से उस खेल में शामिल हों जिसका आप आनंद लेते हैं।

परिणामों के साथ रोग

प्रोस्टेटाइटिस प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन प्रक्रियाओं का परिणाम है। यह रोग विशेष रूप से पुरुषों में होता है। ज्यादातर यह बीमारी 30 से 40 साल की उम्र के पुरुषों में देखी जाती है, लेकिन 20 साल की उम्र के युवाओं को इस समस्या के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। पहला लक्षण पेशाब करने में कठिनाई और असुविधा महसूस होना है।

लेकिन एडेनोमा को अधिक गंभीर बीमारी माना जाता है - प्रोस्टेट ग्रंथि पर एक रसौली, जो एक ट्यूमर है। इस धारणा के विपरीत कि प्रोस्टेट एडेनोमा का कारण मध्य आयु से अधिक उम्र के पुरुषों में हार्मोनल परिवर्तन है, अगर प्रोस्टेटाइटिस एक उन्नत चरण तक पहुंच जाता है तो यह एडेनोमा का अग्रदूत हो सकता है।

तीव्र चरण में प्रोस्टेटाइटिस के लिए और विशेष रूप से प्रोस्टेट एडेनोमा के लिए जटिल और भीषण शारीरिक व्यायाम में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यद्यपि उन पुरुषों के लिए जो असुविधा की अपरिहार्य भावना महसूस करते हैं, यह पहले से ही बहुत मुश्किल है, और यह संदिग्ध है कि उनमें से कम से कम एक इन अभ्यासों को करना चाहेगा।

प्रोस्टेटाइटिस का पता चलने पर आपको शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है? यह सवाल कई पुरुषों को चिंतित करता है जिन्हें इस बीमारी का पता चला है।

रोग के उपचार और रोकथाम के लिए शारीरिक व्यायाम का बहुत महत्व है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन को खत्म करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है और अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए शारीरिक व्यायाम रोग की विभिन्न जटिलताओं और तीव्रता से बचने में मदद करते हैं, जो रोगी के स्वास्थ्य को काफी खराब कर देते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रोस्टेट के लिए व्यायाम केवल जटिल उपचार का एक तत्व है, लेकिन बीमारी के लिए रामबाण नहीं है।

दैनिक जिमनास्टिक

यदि जीवन की उन्मत्त गति आपके लिए बहुत कम समय छोड़ती है, तो प्रोस्टेट के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के एक सेट के लिए प्रतिदिन 15 मिनट समर्पित करें, और आपको ठोस परिणाम मिलेंगे। जिम्नास्टिक पेल्विक अंगों में जमाव को खत्म करने की दिशा में पहला कदम होगा, खासकर रात के आराम के बाद। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार लाने के उद्देश्य से बनाए गए इस कॉम्प्लेक्स में धड़, सिर और अंगों को मोड़ना, मोड़ना और विस्तार करना, घूमना और झुकना शामिल है। इन अभ्यासों के दौरान, कूल्हे की कमर की मांसपेशियां बहुत तीव्रता से विकसित होती हैं।

निम्नलिखित व्यायाम प्रोस्टेट समस्याओं के लिए उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं:

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाएं। धीरे-धीरे अपने घुटनों को बगल की ओर फैलाते हुए 5-7 हाफ स्क्वैट्स करें।
2. स्थिति वही है, खड़े हैं। अपने पैरों को एक साथ रखें, फिर अपने घुटने को ऊपर उठाना शुरू करें, इसे जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें। प्रत्येक पैर के लिए कम से कम 6 सेट करें।
3. अपनी स्थिति को आधे स्क्वाट में बदलें। अपने शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और आसानी से और धीरे-धीरे सीधा करना शुरू करें, जबकि आपकी भुजाएं बगल में फैली होनी चाहिए, साथ ही एक पैर भी। पैर बदलते हुए, उनमें से प्रत्येक के लिए 6-9 दृष्टिकोण करें।
4. अपने पेट के बल लेटने की स्थिति लें, अपने हाथों पर झुकें और 3-4 मिनट के लिए अपने धड़ को एक छोटी गेंद पर पंप करने का प्रयास करें।
5. उसी गेंद का उपयोग करें, उस पर बैठें, और, अपने हाथों से अपने शरीर के वजन का समर्थन करते हुए, गेंद को अपने पेरिनेम के साथ रोल करें। प्रोस्टेटाइटिस के लिए इस शारीरिक व्यायाम को लगातार दबाव बढ़ाते हुए कम से कम 5 मिनट तक करें।
6. फिर से लेटने की स्थिति लें, अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर उठाएं। अपने शरीर को "बर्च" स्थिति में स्थिर करें। शुरुआत करने के लिए, अपने पैरों को इस स्थिति में 10 सेकंड से अधिक न रखें, यह आपको मांसपेशियों पर तुरंत अधिक भार डालने से रोकेगा। धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि बढ़ाएं।

इसके अलावा, विभिन्न योग तकनीकों का अभ्यास करना भी कम प्रभावी नहीं माना जाता है।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम एक उत्कृष्ट निवारक उपाय और शरीर में संक्रामक प्रक्रियाओं से निपटने का एक प्रभावी तरीका है। इसके अलावा, वृद्ध पुरुषों के लिए, यह प्रोस्टेट एडेनोमा को रोकने या इसके विकास और वृद्धि को रोकने का एक उत्कृष्ट अवसर है।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के लिए जिम्नास्टिक पेल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, और यह रोग को बढ़ने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है।

प्रोस्टेट रोगों के लिए चिकित्सीय व्यायाम

1. टेनिस बॉल से व्यायाम। यह एक तरह की प्रोस्टेट मसाज है। एक टेनिस बॉल लें और अपने आप को अपने क्रॉच के सहारे उस पर नीचे कर लें। आपका काम अपने हाथों का उपयोग करके संतुलन बनाए रखना है। व्यायाम की अवधि 3-5 मिनट है। अगर आपको असुविधा और हल्का दर्द भी महसूस होने लगे तो चिंता न करें, यह स्वाभाविक है।
2. स्क्वैट्स। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा आगे रखें, आपके पैर एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए, आपकी बाहें आगे की ओर फैली हुई होनी चाहिए। सांस भरते हुए धीरे-धीरे बैठें, ज्यादा गहराई तक नहीं। अपने शरीर को 3-4 सेकंड के लिए इसी स्थिति में स्थिर रखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना गुरुत्वाकर्षण केंद्र अपनी एड़ियों पर रखें। इस व्यायाम को 2-3 दृष्टिकोणों में 10-12 बार करना पर्याप्त है।
3. पुश अप। पुरुषों को यहां कोई कठिनाई नहीं होनी चाहिए, क्योंकि यह अभ्यास स्कूल के कई लोगों से परिचित है। अपने शरीर के स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति के आधार पर, आप फर्श, कुर्सी या किसी अन्य सतह से पुश-अप्स कर सकते हैं। जैसे ही आप सांस लें तो नीचे जाएं और जैसे ही आप सांस छोड़ें तो ऊपर जाएं।
4. गुदा का पीछे हटना और विश्राम। यहां समकालिकता महत्वपूर्ण है. साँस लेते समय अपनी गुदा को पीछे खींचें और फिर साँस छोड़ते हुए अपनी मांसपेशियों को आराम दें, जिससे सारा तनाव दूर हो जाए। व्यायाम को सुबह और शाम दोहराया जाना चाहिए, प्रत्येक दौरे के लिए 20 बार तक।
5. पेशाब में रुकावट. इस अभ्यास को कम न समझें। इसका कार्यान्वयन आपको पेल्विक मांसपेशियों को तनाव देने के लिए मजबूर करता है, जो प्रोस्टेटाइटिस के लिए बहुत उपयोगी है। इसे नियमित रूप से करने से आप प्रोस्टेट ग्रंथि में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। प्रोस्टेटाइटिस के लिए इस व्यायाम को इस प्रकार करने की सलाह दी जाती है: संबंधित मांसपेशी समूह पर दबाव डालें, पेशाब करते समय धारा को रोकें, एक बार में 30 संकुचन करें।

व्यायाम जो निचले शरीर पर काम करते हैं

1. अपने नितंबों के बल चलना. प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए ये व्यायाम श्रोणि और कूल्हों के मांसपेशी समूह को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उन्हें बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होती है, और इसलिए उन्हें जितनी बार संभव हो सके करने की अनुशंसा की जाती है। इसके अलावा, ऐसे व्यायाम इरेक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अपने पैरों को सीधे आगे की ओर फैलाकर, अपने नितंबों के बल फर्श पर बैठकर प्रारंभिक स्थिति लें। पीठ सीधी होनी चाहिए. अपने हाथों का उपयोग किए बिना हिलने-डुलने का प्रयास करें। छोटे "कदमों" में आगे बढ़ें; आप अपने हाथों से हवा में सहायक हरकतें कर सकते हैं। पहले आगे, फिर इसी तरह पीछे।
2. कूल्हे उठाना. इस गतिविधि के बारे में अच्छी बात यह है कि इसे घर और कार्यस्थल दोनों जगह किया जा सकता है। यदि आपको इस अभ्यास को करने में कठिनाई आती है, तो इसे करते समय किसी सहारे का सहारा लेने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आप किसी दरवाजे की चौखट को पकड़ सकते हैं। इस प्रोस्टेट व्यायाम को खड़े होकर करें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, धीरे-धीरे अपने पैर को घुटने से मोड़ते हुए उठाएं, जब तक कि आपकी जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए। इसके बाद, आसानी से सांस छोड़ें - अपने नितंबों को तनाव दें, और अपने पैरों से फर्श को छुए बिना, अपने पैर को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं। इसे कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। प्रत्येक अंग के लिए 3 सेट करें। प्रोस्टेटाइटिस के लिए ऐसे शारीरिक व्यायाम करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि कमर के बल न झुकें, अपनी पीठ को सीधा और सीधा रखें, बिना झुके।
3. नितंबों को ऊपर उठाना. लेटने की स्थिति लें, अपने घुटनों और भुजाओं को अपने शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से मोड़ें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को झुकाएं, अपने नितंबों की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए, अपने शरीर को 1-2 सेकंड के लिए स्थिर करें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने आप को नीचे कर लें। यह व्यायाम न केवल पुरुषों के लिए, बल्कि महिलाओं के लिए भी अनुशंसित है, क्योंकि यह प्रोस्टेट को उत्तेजित करने के अलावा, नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
4. पैर की कैंची. यह लेटकर किया जाता है, पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाया जाता है। पूरे अभ्यास के दौरान आपके हाथ स्थिर रहने चाहिए। उन्हें शरीर के साथ फैलाएं और, अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपने निचले अंगों को फर्श से 13-15 सेमी ऊपर उठाएं। यह प्रारंभिक स्थिति है। इसके बाद, अपने बाएं पैर को 45° ऊपर उठाएं, अपने दाहिने पैर को नीचे तब तक नीचे लाएं जब तक कि वह फर्श से 5-8 सेमी ऊपर न आ जाए। गति को उल्टा करें और पैर बदल लें। उन्हें लंबवत ले जाएँ. इस अभ्यास में न्यूनतम दोहराव नहीं है।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस और इससे निपटने के शारीरिक तरीके

प्रोस्टेटाइटिस के तीव्र और जीर्ण चरण गंभीर शारीरिक गतिविधि को बर्दाश्त नहीं करते हैं, और इसलिए इस चरण में प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम चुनते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के लिए, व्यायाम इस बीमारी के किसी भी अन्य रूप के लिए किए जाने वाले व्यायाम से बहुत अलग नहीं हैं। अंतर केवल इतना है कि किसी भी जटिल शारीरिक गतिविधि को बाहर रखा जाना चाहिए। कक्षाएं अपेक्षाकृत आसान होनी चाहिए, बिना किसी विशेष असुविधा के।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम कई अलग-अलग पुरुष समस्याओं को हल करने के लिए उपयुक्त हैं, खासकर अगर व्यवस्थित तरीके से किया जाए। अक्सर, प्रोस्टेटाइटिस के लिए व्यायाम करके, आप न केवल प्रोस्टेट, साथ ही पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, बल्कि शरीर में ठहराव से भी राहत दिलाते हैं। आखिरकार, पैल्विक अंगों और प्रोस्टेट क्षेत्र में लसीका और रक्त का ठहराव पुरुषों के लिए मुख्य समस्या है और प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन के विकास में योगदान देता है।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस के लिए भौतिक चिकित्सा शौच और पेशाब की प्रक्रियाओं को सामान्य करती है, जो रोग के इस चरण में लगभग हमेशा बाधित होती हैं। वे सीधे मांसपेशियों के तंत्रिका अंत को प्रभावित करते हैं, उन्हें आराम देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैल्विक अंगों और प्रोस्टेट में रक्त और लसीका वाहिकाएं संकुचित होना बंद हो जाती हैं, और धमनी और शिरापरक रक्त प्रवाह सक्रिय हो जाते हैं।

सच है, एक बात है. रोग के इस चरण में, यह महत्वपूर्ण है कि प्रोक्टोलॉजिस्ट द्वारा प्रोस्टेटाइटिस के लिए भौतिक चिकित्सा का चयन विभिन्न व्यक्तिगत कारकों को ध्यान में रखते हुए किया जाए: रोग की अवस्था, रोग कैसे प्रकट होता है, कौन से लक्षण देखे जाते हैं, की सामान्य स्थिति शरीर और अन्य विशेषताएँ.

रोग के विकास पर यौन गतिविधि का प्रभाव

बहुत से पुरुष यह नहीं जानते कि प्रोस्टेटाइटिस के लिए सेक्स सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है, और निश्चित रूप से सबसे आनंददायक भी। नियमित संभोग रक्त और लसीका के ठहराव से राहत देता है, प्रोस्टेट ग्रंथि को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। इसका मतलब यह है कि सबसे तीव्र प्रोस्टेटाइटिस के साथ भी, उपचार के चुने हुए पाठ्यक्रम की परवाह किए बिना, आपको अंतरंगता नहीं छोड़नी चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, अधिक बार सेक्स करना चाहिए।

यह साबित हो चुका है कि सप्ताह में 2-3 संभोग प्रोस्टेटाइटिस के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है और पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करता है, और चुने हुए उपचार के पाठ्यक्रम को काफी कम कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि संभोग में रुकावट, साथ ही विलंबित स्खलन, इस मामले में अस्वीकार्य है। इस समय कंडोम या हार्मोनल दवाएं गर्भनिरोधक का साधन होना चाहिए।

यह क्या है? प्रोस्टेटाइटिस के लिए फिजियोथेरेपी रोगी द्वारा निर्धारित अनुसार स्वतंत्र रूप से और मूत्र रोग विशेषज्ञ की गतिशील देखरेख में की जाती है और इससे उल्लेखनीय सुधार होता है और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रोस्टेट की फिजियोथेरेपी निम्न उद्देश्य से की जाती है:

• प्रोस्टेट में रक्त प्रवाह में सुधार;
• प्रोस्टेट में जमाव को खत्म करना, पेल्विक क्षेत्र में बेहतर मांसपेशी संकुचन;
• दर्द कम करना;
• प्रोस्टेट में सूजन और सूजन से राहत;
• ग्रंथि के प्राकृतिक कार्य की बहाली।

ये परिणाम रोगी की त्वचा या श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से हार्डवेयर प्रक्रियाओं और भौतिक चिकित्सा दोनों द्वारा प्राप्त किए जाते हैं। नियमित सुबह के व्यायाम से शुरू करके कोई भी शारीरिक व्यायाम आपके लिए उपयोगी है। प्रोस्टेट ग्रंथि को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम भी विकसित किए गए हैं।

शारीरिक शिक्षा के लाभ

लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं।

शारीरिक व्यायाम से पुरुषों में प्रोस्टेट का उपचार:

चिकित्सीय व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस की घटना को रोक सकता है, उपचार में तेजी ला सकता है और चिकित्सा के परिणामों को मजबूत कर सकता है। प्रोस्टेटाइटिस होने की दुखद संभावना से खुद को बचाने के लिए, एक आदमी को सक्रिय जीवन शैली जीने और अधिक घूमने की जरूरत है। एक उत्कृष्ट समाधान किसी खेल अनुभाग, स्वास्थ्य समूह या योग विद्यालय में नामांकन करना है। या स्वयं व्यायाम का एक सेट सीखें और अपने खाली मिनट इसमें समर्पित करें।

आप क्या कर सकते हैं?

. जर्मन डॉक्टर ए. केगेल द्वारा विकसित, कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करना है। इन्हें पहचानना आसान है: एक आदमी पेशाब करते समय पेशाब की धार को रोक लेता है। वे मांसपेशियां (प्रोस्टेट मांसपेशियां) जो इस मामले में काम करेंगी उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

पुरुष प्रोस्टेट के लिए जिम्नास्टिक:

1. हम मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, उन्हें 4 सेकंड तक तनाव में रखते हैं और धीरे-धीरे आराम करते हैं।
2. हम बारी-बारी से प्रोस्टेट की मांसपेशियों को तनाव और आराम देते हैं। जितना तेज़ उतना अच्छा.
3. मांसपेशियों को धीरे से तनाव दें, जैसे शौच करते समय। आइए आराम करें.

पहले पाठ में, हम प्रत्येक अभ्यास को आठ बार दोहराते हैं। हम इस चक्र को दिन में पांच बार दोहराते हैं।

हम चक्र में प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या को चार साप्ताहिक तक बढ़ाते हैं जब तक कि हम 45 पुनरावृत्ति तक नहीं पहुंच जाते। हम हर दिन इस तरह का जिमनास्टिक करते हैं जबकि समस्या प्रासंगिक है।

योग.कोई भी योग सत्र साँस लेने के व्यायाम से शुरू होता है।

1. हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं. हम पूरी तरह से सांस लेने/छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
2. हम लेटते हैं और विश्राम अभ्यास करते हैं। हम सारा तनाव दूर करते हैं, पैरों से सिर के ऊपर तक शरीर को आराम देते हैं।
3. आइए आसन से शुरुआत करें। योगियों की शिक्षाओं के अनुसार, महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक मुख्य केंद्र जघन हड्डियों के बीच स्थित है। वह जननांग प्रणाली के लिए जिम्मेदार है। इसे उत्तेजित करने के उद्देश्य से किए गए आसन इस क्षेत्र में ठहराव को दूर करने में मदद करते हैं।
4. शक्ति को उत्तेजित करने के लिए ईगल आसन। हम आधे मुड़े दाहिने पैर पर खड़े हैं। बाएँ को दाएँ की जाँघ और पिंडली के ऊपर फेंकें। एक मिनट के लिए रुकें. हम पैर बदलते हैं।
5. त्रिकोण आसन. पीठ सीधी है, हम अपने पैरों को यथासंभव फैलाकर खड़े हैं। हम बाएं पैर को दोनों हथेलियों से पकड़ते हैं और अपना चेहरा घुटने पर टिकाते हैं। 15 सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें। हम दाहिने पैर और घुटने के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
6. बंद वलय आसन. अपने पेट के बल लेटकर अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। हम अपने पैर उठाते हैं, अपनी टखनों को अपनी हथेलियों से पकड़ते हैं। आधे मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।

पुरुष प्रोस्टेट के लिए व्यायाम

प्रोस्टेट ग्रंथि के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का एक सेट

पेट से साँस लेने का व्यायाम:

1. हम यथासंभव गहरी सांस लेते हैं।
2. हम अपना पेट फुलाते हैं.
3. हम 12 सेकंड के लिए मुद्रा में रहते हैं।
4. हम अपने पेट को सीमा तक खींचते हैं।
5. जितना संभव हो सके सांस छोड़ें।

हम इसे सात बार दोहराते हैं।

पीठ के बल लेटकर व्यायाम करें:

1. अपने घुटनों को बगल की ओर फैलाते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। तो प्रति चक्र छह बार। एक दिन में तीन चक्र।
2. हम बारी-बारी से पैरों को घुटनों पर मोड़ते/फैलाते हैं। प्रति चक्र 11 बार. दिन में दो बार।
3. हम बारी-बारी से अपने पैरों को उठाते हैं, उन्हें घुटनों पर मोड़ते हैं और उन्हें अपने पेट पर लगाते हैं। प्रति चक्र पाँच बार, प्रति दिन दो चक्र।
4. "बिर्च"। हम अपने हाथों से पीठ के निचले हिस्से को पकड़ते हैं, श्रोणि और पैरों को लंबवत निर्देशित करते हैं। प्रति चक्र पाँच बार, प्रति दिन दो चक्र।
5. हाथ आपके सिर के पीछे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। अपने श्रोणि को बाएँ (साँस लें)/दाएँ (साँस छोड़ें) ले जाएँ।
6. ठुड्डी छाती से, हथेलियाँ माथे पर। अपना दाहिना पैर ऊपर खींचें। फिर बाएं। प्रत्येक दस बार.

खड़े होकर व्यायाम:

1. शरीर बाएँ और दाएँ झुकता है। तीस बार.
2. अपने पैरों को आगे-पीछे घुमाएँ। प्रत्येक को सौ बार.
3. जगह-जगह कूदना। हम उच्च और निम्न के बीच बारी-बारी से काम करते हैं। हम पचास से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे तीन सौ गुना तक बढ़ते हैं।
4. हथेलियाँ सिर के पीछे एक ताले में। जैसे ही हम साँस लेते हैं, हम आधे बैठ जाते हैं, अपने घुटनों को फैलाते हैं, अपने हाथों को अपने हृदय तक नीचे लाते हैं। साँस छोड़ना। सांस भरते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. हाथ नीचे करो। धीरे-धीरे दाहिने घुटने को मोड़ें, जांघ को जितना संभव हो ऊपर उठाएं। फिर बाएं घुटने के साथ भी ऐसा ही करें।
6. हम बैठ गए. जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम धीरे-धीरे खड़े हो जाते हैं, अपने दाहिने पैर को बगल की ओर ले जाते हैं। फिर बाएं पैर से भी ऐसा ही करें। प्रत्येक दस बार.

पेट के बल लेटकर व्यायाम करें:

1. "नाव"। अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें और उसे ऐसे ही पकड़ें। एक ही समय में, बिना झुके अपने पैरों और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। हम उस मुद्रा को तब तक बनाए रखते हैं जब तक हम उसे झेल सकते हैं। आइए आराम करें. हम तीन बार दोहराते हैं.
2. हम गेंद पर अपना पेट रखकर लेटते हैं (अधिमानतः एक विशेष "जिमनास्टिक")। हम फर्श पर गेंद पर आधे घंटे तक घूमते हैं। दिन में एक बार।
3. शरीर के साथ हाथ. हम बारी-बारी से अपने हाथ और पैर उठाते हैं। हम इसे तब तक करते हैं जब तक हम थक नहीं जाते।

बैठ कर किये जाने वाले व्यायाम:

प्रोस्टेटाइटिस और प्रोस्टेट ग्रंथि की अन्य बीमारियों की दुखद संभावना से खुद को बचाने के लिए, एक आदमी को अपने प्रोस्टेट का व्यायाम करने और अधिक चलने की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर बीमारी शुरू हो चुकी है तो इस पर काबू पाने के लिए जटिल इलाज जरूरी है। इसमें आहार के अनुसार दवाएँ लेना, मालिश, व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी और आहार शामिल हैं।

प्रोस्टेटाइटिस के लिए दो प्रकार के चिकित्सीय व्यायाम हैं:

1. बीमारी से छुटकारा पाने के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा को बढ़ाने के लिए व्यायाम।
2. निवारक.

चिकित्सीय अभ्यासों की मुख्य संपत्ति न केवल प्रोस्टेट में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, बल्कि कमर क्षेत्र और पेरिनेम की मांसपेशियों पर भी काम करना है।

यह ग़लतफ़हमी में न रहें कि केवल जिम्नास्टिक ही प्रोस्टेटाइटिस को ठीक कर देगा। यह चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने के लिए दवा चिकित्सा का एक अतिरिक्त मात्र है। यदि आप जिमनास्टिक अभ्यासों का एक विशेष सेट सही ढंग से करते हैं, जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है, तो बीमारी को सहन करना आसान हो जाएगा।

ऊपर प्रस्तुत वीडियो जिम्नास्टिक को सही ढंग से करने से कुछ मांसपेशियों को गति करने का निर्देश मिलता है, जिससे रूढ़िवादी चिकित्सा की प्रभावशीलता में सुधार होता है। वांछित क्षेत्र में चयापचय को तेज करना और इसे पुनर्प्राप्ति की ओर निर्देशित करना प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए जिम्नास्टिक के मुख्य सिद्धांत हैं।

केगेल व्यायाम तकनीक

चित्रों में व्यायामों का एक संग्रह है, जिसे स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगेल द्वारा विकसित किया गया था। प्रोस्टेटाइटिस के लिए केगेल व्यायाम में व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है जो इस क्षेत्र में स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी है, त्वरित रक्त परिसंचरण के कारण प्रोस्टेट ग्रंथि की स्थिति को अधिकतम करने में मदद करती है और, परिणामस्वरूप, कोशिका चयापचय।

सारी प्रतिभा सरल चीजों में निहित है: केगेल जिम्नास्टिक आपको मरीज के जिम में रहने और पूर्व तैयारी के बिना भी व्यायाम करने की अनुमति देता है। कई व्यायाम स्थिर बैठे हुए या चलते हुए भी किए जा सकते हैं।

प्रोस्टेटाइटिस दूर हो जाएगा और शक्ति में सुधार होगा...

बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना प्रोस्टेटाइटिस का मुख्य लक्षण है। 100% मामलों में यह रोग नपुंसकता की ओर ले जाता है। उन्नत मामलों में, कैंसर विकसित हो जाता है। यह पता चला है (!) खुद को कैंसर से बचाने और घर पर प्रोस्टेटाइटिस से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, दिन में एक बार एक गिलास पीना पर्याप्त है...

केगेल जिम्नास्टिक: व्यायाम के एक सेट की सामग्री:

1. कमर क्षेत्र की मांसपेशियों का संकुचन और विश्राम। आपको अपनी पूरी ताकत से अपनी ग्लूटियल मांसपेशियों को सिकोड़ने और तनाव देने की जरूरत है, साथ ही अपने गुदा को भी पीछे खींचना होगा। शुरुआती लोगों के लिए, आपको प्रति दृष्टिकोण 10 से अधिक बार नहीं करना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे 50 तक बढ़ाना चाहिए, प्रत्येक दोहराव को दिन में 4 बार की आवृत्ति पर लाना चाहिए। परिणामस्वरूप, आपको कुल 200 के लिए 50 बार के 4 दृष्टिकोण मिलेंगे। लेकिन आपको पहले सप्ताह में ऐसा नहीं करना चाहिए। व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों को पंप करना नहीं है, बल्कि रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना है।
2. 57 सेकंड के लिए पेरिनियल मांसपेशियों का संकुचन और उसी अवधि के लिए विश्राम। व्यायाम को 10 बार दोहराया जाना चाहिए, धीरे-धीरे संकुचन का समय बढ़ाना चाहिए। अधिकतम 20 सेकंड तक.
3. एक छोटी सी आवश्यकता से राहत पाने पर, आपको धारा को कम से कम 4 बार रोकना होगा। ऐसे में अपनी मांसपेशियों को तनाव देना जरूरी है। यदि इस अभ्यास की शुरुआत में पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द हो तो घबराएं नहीं, यह सामान्य है। मूत्रवाहिनी नलिका में भी ध्यान देने योग्य दर्द हो सकता है। नियमित व्यायाम के 2-3 दिनों के बाद, अप्रिय लक्षण गायब हो जाने चाहिए।

डॉक्टरों की सलाह के मुताबिक आपको एक ही दिन में सारी एक्सरसाइज एक साथ नहीं करनी चाहिए। आपको एक से शुरू करने और धीरे-धीरे अगले को जोड़ने की ज़रूरत है जब तक कि कॉम्प्लेक्स एक ठोस प्रणाली में समेकित न हो जाए और रोग के लक्षणों को कम करना शुरू न कर दे।

इस प्रकार के व्यायाम बवासीर और मलाशय रोगों को रोकने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं। अक्सर प्रोस्टेट सर्जरी के बाद और मूत्र नियंत्रण में सुधार के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

व्यायाम के इस सेट में बिल्कुल कोई मतभेद नहीं है, क्योंकि यह विशेष रूप से पेरिनेम के एक विशिष्ट मांसपेशी क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अन्य व्यायाम

प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए अन्य काफी प्रभावी व्यायाम हैं। भौतिक चिकित्सा को निम्नलिखित वीडियो में विस्तार से दिखाया गया है।

इन कार्यों को बीमारी की रोकथाम के लिए जिम्नास्टिक के परिसर में शामिल किया गया है, वे केगेल प्रक्रियाओं से प्रभावशीलता में भिन्न नहीं हैं। यह कॉम्प्लेक्स क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस या इसके प्रारंभिक चरण के लिए भी उतना ही उपयोगी है।

लेटने के लिए व्यायाम

लापरवाह स्थिति में आपको यह करना होगा:

• मुड़े हुए या सीधे पैरों को लाएँ और फैलाएँ। आपको अपने पैरों को जितना संभव हो सके विमान के स्तर तक खींचने में अपने हाथों की मदद करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने आप को टखनों से पकड़ें, अपने पैरों को अधिकतम संभव स्थिति तक फैलाएँ। अभ्यास को कम से कम 10 बार दोहराया जाना चाहिए, यहां तक ​​​​कि पहले पाठ के दौरान भी, और कम से कम 2 दृष्टिकोण किए जाने चाहिए;
• अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और साथ ही अपने घुटनों को फैलाएं, अपने सीधे पैरों को फर्श पर टिकाएं। व्यायाम प्रत्येक 5-10 आंदोलनों के 3 सेटों के लिए डिज़ाइन किया गया है;
• अपने पैरों को एक तीव्र कोण पर फर्श से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपने पेट पर दबाएं - 2 सेटों की 5 पुनरावृत्ति;
• अपने सीधे पैरों को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी कोहनियों पर झुकते हुए अपने धड़ को ऊपर उठाएं। 2 तरीकों में कम से कम 10 बार अपने पैरों को कैंची की तरह फैलाएं और क्रॉस करें;
• "बिर्च ट्री" एक प्रसिद्ध व्यायाम है। सीधे पैरों, पंजों की उंगलियों को ऊपर की ओर रखते हुए श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं और अपने हाथों से पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें - 5 बार, 2 बार।

पार्श्व पैर ऊपर उठाना

दोनों पैरों को फर्श से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाना और कुछ सेकंड के बाद नीचे लाना जरूरी है। कम से कम 10 बार प्रदर्शन किया गया, दो बार दोहराया गया।

पेट के बल लेटकर व्यायाम करें

अपने पेट के बल लेटते समय निम्नलिखित कार्य करें:

1. दोनों पैरों को बारी-बारी से उठाएं और कुछ सेकंड के लिए वहीं रोककर रखें। आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है कि ग्लूटियल और पेरिनियल मांसपेशियां किस प्रकार तनावग्रस्त होती हैं। 10 पुनरावृत्ति, दो सेट।
2. एक ही समय में अपने पैरों को उठाएं और 5 सेकंड के लिए रुकें, 3 सेटों की 5 पुनरावृत्ति।

खड़ी स्थिति में जिम्नास्टिक

निम्नलिखित व्यायाम शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति में किए जाते हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति: अपने हाथों को अपने कूल्हों पर टिकाएं। हम अपने धड़ को बायीं ओर, दायीं ओर मोड़ते हैं, और आगे और पीछे की ओर गहरा झुकते हैं। फिर आपको क्रमिक रूप से करने की आवश्यकता है: नीचे झुकें, सीधा करें और दाईं ओर मुड़ें, सीधा करें और अपनी पीठ झुकाएं, सीधा करें और बाईं ओर मुड़ें। दिन में एक बार कम से कम 10-15 पुनरावृत्ति।
2. सीधी पीठ के साथ प्रारंभिक स्थिति में खड़े होकर, हम बारी-बारी से घुटने को कमर के स्तर तक उठाते हैं। वैकल्पिक रूप से, हम प्रत्येक पैर के लिए 10 लिफ्ट करते हैं, 2 दृष्टिकोण।

इस तरह का जिमनास्टिक न केवल प्रोस्टेटाइटिस के उपचार या रोकथाम के लिए उपयोगी है, यह सामान्य रूप से फिट उपस्थिति बनाए रखने और पूरे शरीर में रक्त संचार करने में मदद करेगा। सुबह के समय व्यायाम करना बेहतर होता है। बिस्तर पर जाने से पहले व्यायाम करना उचित नहीं है, क्योंकि तुरंत बिस्तर पर जाने से आप अपने लिए स्थिति और खराब कर लेंगे: आपका सारा काम बर्बाद हो जाएगा।

प्रोस्टेटाइटिस के उपचार के लिए जिम्नास्टिक की पूरी श्रृंखला का वीडियो का उपयोग करके अध्ययन किया जा सकता है या चित्रों में भौतिक चिकित्सा से परिचित हो सकते हैं, जहां प्रत्येक व्यायाम स्पष्ट रूप से दिखाया गया है।