प्रश्न 10 आप सामान्य रूप से क्यों नहीं बोल सकते? मैंने लंबे समय से यह समझने की कोशिश की है कि हम ऑटिस्टिक लोग अपने विचारों को ठीक से व्यक्त क्यों नहीं कर पाते हैं। मैं कभी वह नहीं कह पाता जो मैं वास्तव में कहना चाहता हूं। इसके बजाय, मेरे पास किसी प्रकार का मौखिक कचरा निकल रहा है, नहीं

प्रश्न 20 छोटी-छोटी गलतियों से आप इतने चिंतित क्यों हैं? जब मुझे एहसास होता है कि मैंने गलती की है, तो मेरा दिमाग खाली हो जाता है। मैं रोना, चीखना, शोर करना शुरू कर देता हूं, मैं और कुछ नहीं सोच सकता। गलती कितनी भी मामूली क्यों न हो, मेरे लिए यह बहुत गंभीर है, मानो

प्रश्न 25 तुम क्यों कूद रहे हो? आपको क्या लगता है कि जब मैं कूदता हूं और ताली बजाता हूं तो मुझे कैसा लगता है? मुझे यकीन है कि आपको नहीं लगता कि मेरे चेहरे पर उन्मादी उल्लास के पीछे कोई विशेष भावना है, लेकिन जब मैं कूदता हूं, तो मेरे होश आसमान में उड़ते हैं।

प्रश्न 31 आप भोजन को लेकर इतने चुस्त क्यों हैं? ऑटिज्म से पीड़ित कुछ लोग वास्तव में बहुत ही सीमित मात्रा में खाद्य पदार्थ खाते हैं। निजी तौर पर, मुझे ऐसी कोई समस्या नहीं है, लेकिन कुछ हद तक मैं समझता हूं कि इसका कारण क्या है। हम दिन में तीन बार खाते हैं, लेकिन इसके लिए

प्रश्न 36 आप कताई क्यों पसंद करते हैं? ऑटिज्म से पीड़ित लोगों के रूप में, हम एक ही स्थान पर चक्कर लगाना पसंद करते हैं। उस मामले के लिए, हम उन वस्तुओं को मोड़ना पसंद करते हैं जिन पर हमें हाथ मिलता है। क्या आपके लिए यह समझना कठिन है कि इस कताई में इतना अच्छा क्या है?

प्रश्न 45 आपको घूमना इतना पसंद क्यों है? मुझे लगता है कि बहुत से ऑटिस्टिक लोग सैर करना पसंद करते हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि क्यों। "चूंकि चलना, आप बेहतर महसूस करते हैं?", "क्योंकि आपको बाहर रहना पसंद है?" दोनों उत्तर निश्चित रूप से सही हैं, लेकिन के लिए

प्रश्न 47 क्या आप किसी ऐसी चीज का उदाहरण दे सकते हैं जो ऑटिस्टिक लोगों को वास्तविक आनंद देती है? हम उस चीज़ का आनंद लेते हैं जिसके बारे में आप शायद नहीं जानते। हमें प्रकृति से दोस्ती करना अच्छा लगता है। हम लोगों के साथ संवाद करने में बहुत अच्छे नहीं हैं, क्योंकि हम

प्रश्न 48 आप हमेशा कहीं क्यों दौड़ते हैं? मेरा मन हर समय इधर-उधर डगमगाता रहता है। ऐसा नहीं है कि मैं अपनी मर्जी से भागता हूं, मैं बस मदद नहीं कर सकता, लेकिन जहां किसी चीज ने मेरा ध्यान खींचा, वहां भाग गया। यह मुझे खुद परेशान करता है, क्योंकि मुझे हमेशा इसके लिए डांटा जाता है

प्रश्न 49 आप इतनी बार क्यों खो जाते हैं? मैं पहले ही इस बारे में बात कर चुका हूं कि जैसे ही मैं कुछ दिलचस्प देखता हूं, मैं मौके से कैसे कूद जाता हूं। लेकिन एक और कारण है कि हम इतनी बार खो जाते हैं, और मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हम वास्तव में नहीं जानते कि हमें कहां होना चाहिए। आप हमें बता सकते हैं कि

न्यूरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो धीरे-धीरे आगे बढ़ती है। पैथोलॉजी को रोकने के लिए, किसी को न्यूरोसिस और न्यूरोटिक स्थिति के बीच के अंतर को समझना चाहिए। पहले नोसोलॉजिकल रूप के साथ, गंभीर विकार उत्पन्न होते हैं जिन्हें केवल दवा दवाओं द्वारा समाप्त किया जा सकता है। न्यूरोलॉजिकल स्थितियां केवल एक लक्षण हैं जो थोड़े समय के लिए हो सकती हैं। यदि ठीक से इलाज किया जाता है, तो आप खतरनाक फार्मास्यूटिकल्स के बिना पैथोलॉजी के लक्षणों से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकते हैं।

न्यूरोसिस - यह क्या है: नैदानिक ​​वर्गीकरण

न्यूरोसिस एक खतरनाक बीमारी है जिसे 3 नैदानिक ​​रूपों में विभाजित किया जा सकता है:

1. न्यूरस्थेनिया;
2. हिस्टीरिक रूप से न्यूरोसिस (हिस्टीरिया);
3. अनियंत्रित जुनूनी विकार।

ज्यादातर मामलों में, न्यूरोसिस मिश्रित नैदानिक ​​​​लक्षणों द्वारा प्रकट होते हैं। कुछ अभिव्यक्तियों की प्रबलता घाव के स्थानीयकरण और इसके नैदानिक ​​लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करती है। रोग के आधुनिक क्लिनिक की एक विशेषता यह है कि यह नोसोलॉजिकल रूप बहुरूपी है। सांख्यिकी रोग के क्लासिक नैदानिक ​​​​लक्षणों की आवृत्ति और जटिल आंत संबंधी विकारों की उपस्थिति में कमी दर्ज करती है:

• आंत्र गतिशीलता में परिवर्तन;
• कार्डिएक पैथोलॉजी;
• एनोरेक्सिया नर्वोसा;
• सिरदर्द;
• यौन रोग।

न्यूरोसिस और विक्षिप्त अवस्थाओं को पॉलीफैक्टोरियल पैथोलॉजी माना जाता है। बड़ी संख्या में कारण उनकी घटना की ओर ले जाते हैं, जो एक साथ कार्य करते हैं और केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र की विकृति के लिए अग्रणी रोगजनक प्रतिक्रियाओं के एक बड़े परिसर को ट्रिगर करते हैं।

न्यूरोसिस के मुख्य कारण:

1. गर्भावस्था;
2. वंशागति;
3. मनो-दर्दनाक स्थितियां;
4. व्यक्तित्व विशेषताएं;
5. मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति की विकृति;
6. सूजन संबंधी संक्रमण।

आधुनिक शोध से पता चला है कि तंत्रिका संबंधी विकारों की घटना के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है।

न्यूरोसिस एक खतरनाक विकृति है, लेकिन विक्षिप्त स्थिति भी गंभीर परिवर्तन का कारण बनती है। 30 साल के बाद महिलाओं में, वे विकलांगता का कारण भी बन सकती हैं।

न्यूरोसिस: वे क्यों उत्पन्न होते हैं और कैसे प्रकट होते हैं

आंतरिक अंगों के रोगों की शुरुआत के लिए न्यूरोसिस एक उत्कृष्ट आधार हैं। कमजोर तंत्रिका तंत्र की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नशा या संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है।

न्यूरोसिस के रोगजनन को प्रसिद्ध रूसी शरीर विज्ञानी पावलोव के सिद्धांत द्वारा समझाया गया है। "उच्च तंत्रिका गतिविधि" का उनका सिद्धांत सेरेब्रल कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स में उत्तेजना के सक्रिय फॉसी के गठन के तंत्र का वर्णन करता है। पावलोव के अनुसार, न्यूरोसिस मस्तिष्क गोलार्द्धों में तंत्रिका आवेगों में वृद्धि के कारण तंत्रिका गतिविधि की लंबी अवधि की गड़बड़ी है। तंत्रिका गतिविधि के सिद्धांत के अनुसार, परिधीय रिसेप्टर्स के लंबे और निरंतर उत्तेजना के जवाब में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के लगातार फॉसी बनते हैं।

न्यूरोसिस के लक्षण या न्यूरस्थेनिया कैसे प्रकट होता है

न्यूरस्थेनिया गंभीर थकान और तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप तंत्रिका गतिविधि का ध्यान देने योग्य कमजोर होना है।

न्यूरस्थेनिया कैसे प्रकट होता है:

1. भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की तेजी से कमी से प्रकट होने वाली चिड़चिड़ा कमजोरी। एक व्यक्ति अनर्गल हो जाता है, उसमें उत्तेजना का प्रकोप होता है। पैथोलॉजी के अन्य लक्षण: उधम मचाना, गंभीर उत्तेजना और अधीरता। यह दिलचस्प है कि, थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक व्यक्ति, इसके विपरीत, जोरदार गतिविधि में संलग्न होने की कोशिश करता है, क्योंकि वह "अभी भी नहीं बैठ सकता";
2. ध्यान विकार सूचना के खराब याद, अनुपस्थित-दिमाग, खराब याद से प्रकट होता है;
3. मानसिक प्रतिक्रियाओं और मनोदशा की अस्थिरता। न्यूरस्थेनिया के साथ, रोगी बाधित होते हैं, सभी अंगों में दर्द महसूस करते हैं, मनोरंजन करने में सक्षम नहीं होते हैं;
4. नींद की गड़बड़ी। परेशान करने वाले सपने, बार-बार जागना और दिन में नींद आना तंत्रिका गतिविधि की गतिविधि में व्यवधान का कारण बनता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, पेट फूलना, कब्ज, पेट में भारीपन, डकार, पेट में गड़गड़ाहट का गठन होता है;
5. "कास्कान्यूरोस्टेनिका" एक विशिष्ट लक्षण है जिसके द्वारा न्यूरोलॉजिस्ट इस बीमारी को परिभाषित करते हैं: चक्कर आना और सिरदर्द;
6. यौन क्रिया के विकार: शीघ्र स्खलन और कामेच्छा में कमी;
7. अन्य स्वायत्त विकार ये विक्षिप्त स्थितियां बहुमुखी नैदानिक ​​​​लक्षणों के साथ हैं। उनके साथ, हृदय में शूल होता है, उरोस्थि के पीछे दर्द होता है, श्वास बढ़ जाती है। न्यूरस्थेनिया के साथ, तंत्रिका संबंधी विकारों को भी स्पष्ट वासोमोटर गतिविधि की विशेषता है। रोग के साथ, त्वचा पीली हो जाती है, गंभीर पसीना आता है, रक्तचाप में परिवर्तन का पता लगाया जाता है।

यहां तक ​​​​कि रूसी शरीर विज्ञानी आई.पी. पावलोव ने न्यूरस्थेनिया के पाठ्यक्रम के 3 चरणों की पहचान की:

• प्रारंभिक चरण में बढ़ी हुई उत्तेजना और चिड़चिड़ापन की विशेषता है;
• मध्यवर्ती चरण (हाइपरस्थेनिक) परिधीय तंत्रिका तंत्र से बढ़े हुए तंत्रिका आवेगों की विशेषता है;
• अंतिम चरण (हाइपोस्टेनिक) तंत्रिका तंत्र में निषेध प्रक्रियाओं की मजबूत गंभीरता के कारण मूड, उनींदापन, सुस्ती और उदासीनता में कमी से प्रकट होता है।

न्यूरस्थेनिया को डिप्रेसिव सिंड्रोम, सिज़ोफ्रेनिया, ब्रेन सिफलिस, मेनिंगोएन्सेफलाइटिस, प्रोग्रेसिव पैरालिसिस, ट्रॉमैटिक ब्रेन इंजरी जैसे रोगों में उत्पन्न होने वाली विक्षिप्त स्थितियों से अलग करना आवश्यक है।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस - यह क्या है

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस मानसिक बीमारियों का एक समूह है जो संवेदी और दैहिक वनस्पति विकारों को जन्म देता है। न्यूरैस्थेनिया के बाद, तंत्रिका तंत्र के सभी रोगों में यह नोसोलॉजिकल रूप दूसरा सबसे अधिक बार होता है। ज्यादातर यह रोग मानसिक हिस्टीरिया की प्रवृत्ति वाले लोगों में होता है। हालांकि, यह रोग उन लोगों में भी होता है जिनके पास महत्वपूर्ण तंत्रिका संबंधी रोग नहीं होते हैं।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस की प्रवृत्ति वाले एक विशिष्ट प्रकार के रोगी हैं:

1. प्रभावशाली और संवेदनशील;
2. आत्म-कथित और विचारोत्तेजक;
3. मूड असंतुलन के साथ;
4. बाहरी ध्यान आकर्षित करने की प्रवृत्ति के साथ।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस को दैहिक और मानसिक बीमारियों से अलग किया जाना चाहिए। इसी तरह के लक्षण सिज़ोफ्रेनिया, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ट्यूमर, एंडोक्रिनोपैथी, आघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ एन्सेफैलोपैथी में होते हैं।

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस के नैदानिक ​​लक्षण

हिस्टेरिकल न्यूरोसिस के नैदानिक ​​लक्षण बड़ी संख्या में संकेतों के साथ होते हैं। पैथोलॉजी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मानसिक विकार उत्पन्न होते हैं:

• चेतना के बादल;
• उदास मन;
• शिशुवाद;
• नाटकीय मुद्राएं अपनाना;
• स्मृतिलोप

बीमार होने पर, कुछ लोग अपना अधिकांश जीवन भूल जाते हैं, जिसमें उनका उपनाम और पहला नाम शामिल है। हिस्टेरिकल न्यूरोसिस के साथ, मतिभ्रम दिखाई दे सकता है, जो ज्वलंत छवियों की उपस्थिति से जुड़े होते हैं जो रोगी वास्तविकता के लिए लेते हैं।

हिस्टीरिया में आंदोलन विकारों के साथ पक्षाघात, दौरे, मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

संवेदी गड़बड़ी (संवेदी) को बहरापन, अंधापन, साथ ही कम या सीमित संवेदनशीलता (हाइपरस्थेसिया, हाइपोस्थेसिया) के साथ जोड़ा जाता है।

सोमाटोवैजिटेटिव अवस्थाओं को श्वसन, हृदय और यौन रोग के साथ जोड़ा जाता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार - यह क्या है

जुनूनी-बाध्यकारी विकार तीसरा सबसे आम विकार है जिसमें जुनून, विचार और धारणाएं प्रकट होती हैं। हिस्टीरिया और न्यूरस्थेनिया के विपरीत, जुनूनी-बाध्यकारी विकार को एक सिंड्रोम में पहचाना जा सकता है। रोग से उत्पन्न "जुनून" न्यूरोसिस की अन्य अभिव्यक्तियों से भिन्न होता है।

जुनूनी मजबूरियां क्या हैं: महत्वपूर्ण लक्षण

जुनूनी राज्यों का वर्णन सबसे पहले रूसी शरीर विज्ञानी पावलोव ने किया था। उन्होंने पाया कि वे विशेष रूप से सोच प्रकार के व्यक्तियों में दिखाई देते हैं। पैथोलॉजी के उत्तेजक कारक संक्रामक या दैहिक रोग हैं।

जुनून की मुख्य विशेषताएं हैं:

1. कार्डियोफोबिया - हृदय रोग के बारे में भय;
2. कार्सिनोफोबिया - कैंसर का डर;
3. लिसोफोबिया - पागल होने का डर;
4. ऑक्सीफोबिया तेज वस्तुओं का डर है।

इसके साथ ही जुनूनी-बाध्यकारी विकार में उपरोक्त लक्षणों के साथ, अन्य विक्षिप्त स्थितियों के लक्षण दिखाई देते हैं: चिड़चिड़ापन, थकान, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

रोग के नैदानिक ​​लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, रोग के पाठ्यक्रम के 3 मुख्य प्रकार हैं:

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस, हिस्टेरिकल न्यूरोसिस और न्यूरस्थेनिया की तुलना में, एक क्रोनिक कोर्स के लिए प्रवण होता है, जिसमें एक्ससेर्बेशन के हमले रिलैप्स के साथ वैकल्पिक होते हैं।

विक्षिप्त स्थितियों के मुख्य लक्षण

सभी विक्षिप्त स्थितियों में, समान लक्षण बनते हैं। उन्हें 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ न्यूरोजेनिक कार्यों की पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोसिस के मानसिक लक्षण उत्पन्न होते हैं।

विक्षिप्त अवस्थाओं की मुख्य मानसिक अभिव्यक्तियाँ:

• भावनात्मक तनाव, जिसमें जुनूनी विचार और कार्य उत्पन्न होते हैं;
• अन्य लोगों के सामने विभिन्न परिसरों की उपस्थिति;
• अचानक मिजाज और गंभीर चिड़चिड़ापन;
• रक्तचाप में परिवर्तन के लिए मजबूत संवेदनशीलता;
• तनाव की अस्थिरता, एक व्यक्ति के रूप में समस्याओं पर तय और बंद है;
• छोटी-छोटी वजहों के लिए भी लगातार चिंताएँ और चिंताएँ;
• थकान और पुरानी थकान;
• न्यूरोसाइकिएट्रिक समस्याएं;
• प्राथमिकताओं की असंगति और निर्णयों का निरंतर परिवर्तन।

न्यूरोसिस के उपरोक्त लक्षण एक साथ प्रकट हो सकते हैं या रोग के प्रत्येक लक्षण अलग-अलग दिखाई देंगे। इसके बावजूद, डॉक्टर को सही निदान करना चाहिए। इसके लिए विक्षिप्त अवस्था के दैहिक लक्षणों का भी मूल्यांकन किया जाता है:

1. बहुत कम काम करने पर भी महत्वपूर्ण मानसिक अधिभार। यहां तक ​​​​कि मामूली शारीरिक परिश्रम और मानसिक थकान भी प्रदर्शन में भारी कमी को भड़काती है;
2. लगातार चक्कर आने के साथ वनस्पति-संवहनी प्रणाली को नुकसान;
3. उदर गुहा, हृदय और सिर में दर्दनाक संवेदनाएं;
4. मजबूत पसीना;
5. घटी हुई शक्ति और यौन कामेच्छा;
6. कम हुई भूख
7. नींद संबंधी विकारों के विभिन्न रूप: अनिद्रा, बुरे सपने।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस क्या है

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस एक ऐसी स्थिति है जो भूख में कमी, निगलने में कठिनाई और खाने के दौरान पेट में परेशानी की विशेषता है। इन संकेतों के अलावा, रोग अन्य अभिव्यक्तियों की विशेषता है जो अन्य प्रकार की विक्षिप्त स्थितियों के समान हैं।

ऑब्सेसिव न्यूरोसिस अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि में गड़बड़ी के साथ होता है, क्योंकि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में हमेशा बढ़े हुए उत्तेजना का फोकस होता है। यह आंतरिक अंगों को द्वितीयक आवेग प्रदान करता है। हालांकि, न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में गड़बड़ी को जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के साथ जोड़ा जाता है। इसके साथ, हृदय प्रणाली के विकारों के लक्षण देखे जा सकते हैं:

• उरोस्थि के पीछे दर्द और बेचैनी;
• धड़कन;
• हवा की कमी;
• कंधे के ब्लेड के बीच शूल की भावना;
• दिल के क्षेत्र में दर्द खींचना।

उपरोक्त सभी संकेतों के साथ, कार्डियोग्राम पर कोई परिवर्तन नहीं देखा जा सकता है।

कुछ लोगों में, जुनून न्यूरोसिस के गठन का प्राथमिक लक्षण है। कुछ समय बाद ही अन्य लक्षण प्रकट होते हैं:

1. भय और भय;
2. मोटर गतिविधि के विकार;
3. दैहिक वनस्पति विकार;
4. लगातार थकान और आलस्य।

डर एक अलग प्रकार का जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस है। सबसे आम फोबिया हैं:

• हाइट्स;
• कीड़े;
• सार्वजनिक बोल;
• एगोराफोबिया - सार्वजनिक रूप से होने का डर;
• खुली जगह और अंधेरे कमरों का डर।

अक्सर न्यूरोसिस को थकान में वृद्धि की विशेषता होती है। ऐसे विकल्प न केवल शारीरिक गतिविधि के बाद उत्पन्न होते हैं। वे कार्य दिवस की शुरुआत से पहले "सिरदर्द", चिंता और चिड़चिड़ापन के रूप में बनते हैं।

निष्कर्ष में, हम जोड़ते हैं कि न्यूरोसिस का सटीक कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन कई सिद्धांत हैं। नतीजतन, बीमारी के एक गंभीर रूप में, पूरी तरह से ठीक करना असंभव है, और जुनून को खत्म करने के लिए, "बुरे विचारों" और लगातार अनुभवों को साइकोट्रोपिक दवाओं की आवश्यकता होती है।

न्युरोसिस

प्रत्येक व्यक्ति को अपने मानस की निगरानी करनी चाहिए, जो हमेशा सामान्य स्थिति में नहीं होता है, और हमारे समय में, बहुत से लोग अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों के अधीन होते हैं। लगभग हर व्यक्ति के पास ऐसे मामले होते हैं जब मनोवैज्ञानिक सहायता का सहारा लेना आवश्यक होता है: मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोविश्लेषक के परामर्श पर जाने के लिए। दुर्भाग्य से, महत्वपूर्ण क्षणों में हमारे साथी नागरिक दोस्तों के पास जाना और शराब की बोतल के साथ समय बिताना पसंद करेंगे। या किसी ज्योतिषी से मिलें और उसके साथ चैट करें। लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों को दूर करने के ऐसे तरीकों के परिणामों के बारे में बहुत कम लोग सोच सकते हैं।

न्यूरोसिस - कारण

जैसा कि पहले से ही ज्ञात है, न्यूरोसिस से पीड़ित लोग सबसे पहले मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। और उच्च रक्तचाप, हृदय ischemia, जठरशोथ, ब्रोन्कियल अस्थमा, पेप्टिक अल्सर जैसी बीमारियों से पीड़ित लोग भी। ये सभी रोग मानसिक समस्याओं से उत्पन्न होते हैं। हालांकि बहुतों को यह संदेह भी नहीं है कि ये सभी रोग मानसिक विकारों से उत्पन्न होते हैं। आप उनके साथ लड़ सकते हैं और करना चाहिए, लेकिन प्रत्येक मामले में यह उपचार का एक व्यक्तिगत तरीका होगा।

न्यूरोसिस - रोगसूचकता

हमारे लगभग 3.5 मिलियन लोग विभिन्न प्रकार के मानसिक विकारों से पीड़ित हैं, लेकिन बहुत से लोग मनोवैज्ञानिकों के पास नहीं जाते हैं। ज्यादातर यह उन लोगों द्वारा किया जाता है जो गंभीर मानसिक विकारों से पीड़ित होते हैं, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया। लेकिन लंबे समय से डिप्रेशन में रहने वाले लोग शायद ही डॉक्टर के पास जाते हैं। हमारे लोगों के लिए चिकित्सकों, जादूगरों, मनोविज्ञानियों के पास जाना और यह मानना ​​​​आसान है कि मेंढक के पैरों या जादू की जड़ी-बूटियों की मदद से आप अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं या उनके जीवन में उन समस्याओं को हल कर सकते हैं जो उनकी मानसिक बीमारी का कारण बनी हैं।

हमारे हमवतन ज्योतिषियों, जादूगरों और जादूगरों की मदद से अपनी समस्याओं को हल करने के इतने शौकीन क्यों हैं? कई लोग इसे इस तथ्य से जोड़ते हैं कि हमारे हमवतन जादुई सोच रखते हैं, यही वजह है कि आजकल मनोविज्ञान की ओर मुड़ना इतना फैशनेबल है। बेशक, कोई नहीं कहता कि जादूगर और मनोविज्ञान मानवीय समस्याओं को हल करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं, क्योंकि विश्वास के स्तर पर बहुत कुछ तय किया जाता है, ये रिश्ते बहुत कुछ समझने में मदद करते हैं। लेकिन अगर ये विशेषज्ञ अवचेतन में पारंगत हैं, तो वे केवल किसी व्यक्ति की अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

कई मामलों में, लोग रिश्तेदारों और दोस्तों के शब्दों की तुलना में एक ज्योतिषी या मानसिक व्यक्ति के शब्दों को अधिक सुनेंगे। कभी-कभी भाग्य बताने वाले के शब्द कि लड़की जल्द ही एक अच्छे आदमी से शादी करने में सक्षम होगी, लड़की को आशा देगी, और वह खुद को एक योग्य दूल्हा पाएगी। कभी-कभी माता-पिता, जो अपने बच्चों के साथ संबंध सुधारने की सारी उम्मीद खो चुके होते हैं, अपने अंतिम उपाय के रूप में भविष्यवक्ता की ओर रुख करते हैं। और वह उन्हें यह समझने में मदद करती है कि संघर्ष क्या है और किसे कहां झुकना है, कई परिवारों में सुलह हो जाती है। गर्भपात कराने वाली लड़कियों को अक्सर अपराधबोध महसूस होता है। इस मामले में, एक पुजारी एक ज्योतिषी से भी बेहतर मदद कर सकता है। हालांकि प्रवेश द्वार पर एक प्रेमिका या पड़ोसी यहां मदद कर सकता है। मुख्य बात यह है कि पश्चाताप ईमानदार होना चाहिए, और मदद सही होनी चाहिए। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को गंभीर विकार या अवसाद का गहरा रूप है, और खासकर जब उसे आत्महत्या का जुनून है, तो केवल विशेषज्ञ की योग्य मदद ही मदद कर सकती है।

न्यूरोसिस उपचार

अक्सर लोग केवल एक बुरे मूड को गहरे अवसाद के साथ मिलाते हैं, आपको इन दो अवधारणाओं के बीच अंतर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। प्रमुख अवसाद एक या दो दिन नहीं, बल्कि कम से कम दो सप्ताह तक रहता है। अगर दुनिया धूसर दिखती है, आप कलर ब्लाइंड हैं, काम उबाऊ हो जाता है, दोस्तों के साथ बातचीत कष्टप्रद होती है - ये सभी अवसादग्रस्तता की स्थिति के लक्षण हैं। ऐसे लोग अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं, अकारण ही अपने जीवन की शिकायत करते हैं, महिलाएं अक्सर रोती हैं।

डिप्रेशन एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है जिसका इलाज किसी विशेषज्ञ से ही करना चाहिए। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को पहचानना मुश्किल नहीं है। उदास मनोदशा, निराशा की भावना, उदासीनता, उदासीनता, उदासी, चिड़चिड़ापन - यह अवसाद है। इस अवस्था में व्यक्ति के व्यवहार के दो विकल्प होते हैं। एक व्यक्ति एक स्थान पर नहीं बैठ सकता, लगातार चिढ़ता है, आराम नहीं कर सकता - यह अवसादग्रस्तता की स्थिति का पहला रूप है। दूसरा विकल्प लगातार उदास स्थिति है, उदासीनता, एक व्यक्ति के लिए चलना मुश्किल है, बहुत सोता है, लगातार थकान की भावना महसूस करता है, कुछ भी नहीं करना चाहता है।

अवसाद व्यक्ति की सोच और कार्यों दोनों को पंगु बना देता है। उसे भयानक थकान महसूस होने लगती है, सब कुछ हाथ से निकल जाता है, बहुत बार मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता होती है, न केवल लोगों के कारण चिड़चिड़ापन होता है, बल्कि तेज रोशनी, तेज आवाज और अजनबियों के स्पर्श से भी आक्रामक स्थिति पैदा होती है। . पुरुषों और महिलाओं में अवसाद के साथ, सभी यौन आकर्षण गायब हो जाते हैं। इस मामले में केवल एक विशेषज्ञ ही मदद कर सकता है।

न्यूरोसिस का उपचार

न्यूरोसिस को शायद ही हमारे समय की बीमारी कहा जा सकता है। इस शब्द को 18वीं शताब्दी के अंत में स्कॉटिश चिकित्सक डब्ल्यू। कलन द्वारा चिकित्सा साहित्य में पेश किया गया था, और फ्रायड की शिक्षाओं में न्यूरोसिस विशेष रूप से लोकप्रिय था।

आज, न्यूरोसिस सबसे अधिक बार बड़े शहरों के निवासियों द्वारा पीड़ित होते हैं, विशेष रूप से महिलाओं को सबसे अधिक भावनात्मक और ग्रहणशील प्राणी के रूप में।

न्यूरोसिस एक मनो-भावनात्मक विकार है जिसके कई नाम हैं - हिस्टेरिकल न्यूरोसिस, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, न्यूरस्थेनिया, आदि। ऐसी स्थितियों का उपचार आमतौर पर लंबा होता है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि वे इलाज योग्य हैं।

न्यूरोसिस का इलाज करना आवश्यक है, और यह बहुत अच्छा है यदि कोई व्यक्ति इसे स्वयं समझता है। अंतहीन उन्माद, भय और चिंताओं में जीना बस असहनीय है! यह उन बंधनों को तोड़ने का समय है जो आपने अपने चारों ओर लपेटे हैं और एक अलग जीवन चुनें, जो आनंद और सद्भाव से भरा हो।

न्यूरोसिस अक्सर गंभीर अधिक काम, मानसिक या शारीरिक तनाव के साथ-साथ लंबी बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होते हैं। ये कुछ प्रकार की दर्दनाक स्थितियां हो सकती हैं जिन्हें बाहरी प्रभाव और आंतरिक संघर्ष दोनों के कारकों द्वारा समझाया गया है।

रोग को शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी, जुनूनी अभिव्यक्तियों, हिस्टेरिकल अवस्थाओं की विशेषता है।

न्यूरोसिस के कारण

• लगातार मानसिक अधिभार, काम पर "गायब होना", पहनने के लिए बौद्धिक कार्य।
• व्यक्तिगत परेशानियों या अन्य जुनूनी अनुभवों के कारण पुराना तनाव।
• अनसुलझे समस्या के कारण तंत्रिका तंत्र की थकावट, किसी भी अप्रिय स्थिति की अघुलनशीलता।
• आराम करने में असमर्थता, आराम करने में असमर्थता।
• शराब, तंबाकू या नशीली दवाओं का अत्यधिक उपयोग।
• लंबे समय तक चलने वाली बीमारियाँ जो शरीर को बहा देती हैं (जैसे कि फ्लू)।

अनियंत्रित जुनूनी विकार

यह संभव है कि आपने कम से कम एक बार इसका अनुभव किया हो। उदाहरण के लिए, काम करने के रास्ते में लगभग हर दिन, यह विचार कि वे लोहे को बंद करना, दरवाजा बंद करना, या कुछ और बहुत महत्वपूर्ण करना भूल गए थे, लगातार मेरे दिमाग में चल रहा था। इसके अलावा, इसमें विभिन्न फोबिया (ऊंचाई के डर को सहन करना या लिफ्ट को रोकना) शामिल हो सकते हैं, जो बस आपको अंदर से खा जाते हैं।

जो लोग बहुत ही संदिग्ध, भावनात्मक, अति-जिम्मेदार और चिंतित हैं, वे ऐसी स्थिति के लिए प्रवण होते हैं, साथ ही साथ जो चिंता के बोझ और नींद की शाश्वत कमी के कारण लंबे समय से मनो-भावनात्मक तनाव में हैं।

न्यूरोसिस शुरू न करें, नहीं तो यह एक खतरनाक बीमारी में विकसित हो जाएगा।

क्या आप जल्दी थक जाते हैं और हर छोटी-छोटी बात की चिंता करते हैं? एक स्थिति से ग्रस्त? आपके साथ क्या हो रहा है, यह समझने के लिए डॉक्टर मीर के साथ अपॉइंटमेंट लें।

मैं 10 से अधिक वर्षों से आईआरआर और न्यूरोसिस से छुटकारा नहीं पा सकता। सलाह के साथ मदद

सामान्य तौर पर, मैंने समय-समय पर डॉक्टरों से परामर्श करते हुए खुद को तैराया। लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है, और जीवन की गुणवत्ता बद से बदतर होती जा रही है। यह सब 15 साल की उम्र में मेट्रो में शुरू हुआ, + स्कूल में भारी बोझ और परिवार में समस्याएं। संक्षेप में, पहले तो उन्होंने परीक्षाओं का एक गुच्छा किया, न्यूरोलॉजिस्ट ने गोलियों और एक्यूपंक्चर के साथ उनका इलाज करने की कोशिश की। ज्यादा समझ नहीं थी। मेट्रो में अब भी दहशत का माहौल है। कमोबेश मैं यूरोप में छुट्टी पर मेट्रो की सवारी कर सकता हूं। पीए के दौरान, मैंने वैलोकार्डिन या एनाप्रिलिन देखा। अब कई सालों से मैं वैलोकार्डिन की अधिकतम 10 बूंदें पी रहा हूं। 22 साल की उम्र में, उसने अपने पिता को खो दिया। नीरसता की स्थिति में, हमले भी बीत गए, एक साल तक मैं एक शून्य की तरह रहा। फिर इसे जाने दिया और सभी पीए नए सिरे से शुरू हुए। मैं व्यक्तिगत रूप से एक मनोचिकित्सक के पास गया। लेकिन जाहिर तौर पर अशुभ, लेकिन ज्यादा समझदारी नहीं थी। 13 साल तक यह मुझे अभी भी सताता है। मैं मेट्रो नहीं लेता, हर दिन लगभग कमजोरी, कंपकंपी, अक्सर ठंड की स्थिति होती है। हाल ही में, नसों का दर्द शुरू हो गया है, और मैं किसी भी तनाव पर तीखी प्रतिक्रिया करता हूं। मेरा दिल तेज़ हो रहा है, यह खराब हो गया है, मेरे शरीर का पूरा बायां हिस्सा दर्द कर रहा है। मुझे नहीं पता कि मैं खुद को कहाँ रखूँ, मैं शांत नहीं बैठ सकता। हाल ही में मैंने हृदय, बांह और पसलियों में दर्द के दर्द को दूर करने के लिए न्यूरोमल्टीवाइटिस देखा। सामान्य तौर पर, इमेनू अक्सर शरीर के बाएं हिस्से को लेकर चिंतित रहता है। सिर और गर्दन के पिछले हिस्से में अक्सर बाईं ओर दर्द कम होता है, कभी-कभी क्रंच तेज होता है। चक्कर आ रहे हैं। एक मुझे कहीं जाना पसंद नहीं, डर कमजोरी है। मुझे बड़े शॉपिंग सेंटर और सामान पसंद नहीं हैं। मुझे गर्मी और सर्दी अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं होती। मैं कार्यालय में काम पर नहीं जाता, मुझे ले जाया गया। मैं ज्यादा देर तक कंप्यूटर के सामने नहीं बैठ सकता। दबाव उछलने लगता है, भयानक कमजोरी। मैं आखिरकार इन सब पर काबू पाना चाहता हूं और एक इंसान की तरह जीना चाहता हूं! मुझे क्या करना चाहिए?

वास्तव में, कोई भी "वीएसडी" प्रकृति में मौजूद नहीं है, ठीक उसी तरह जैसे आधुनिक अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण रोगों के आईसीडी 10 संशोधन में कोई नहीं है!

ऐतिहासिक रूप से स्थापित परंपरा के अनुसार, रूस में "वीएसडी" के तहत, पुराने तरीके से, वे चिंता-विक्षिप्त विकारों के लक्षणों को लिखते हैं, और तथाकथित "पैनिक अटैक" की विशिष्ट अभिव्यक्तियों को आमतौर पर कहा जाता है। वनस्पति या सहानुभूतिपूर्ण संकट। इसलिए, संक्षिप्त नाम वीवीडी के पीछे, विशेष रूप से "भावनात्मक प्रकृति" में, अक्सर एक सामान्य "चिंता न्यूरोसिस" होता है जिसका इलाज एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, न कि एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा।

आज, "वीएसडी" के छद्म निदान के लिए कोई स्पष्ट और समझदार मानदंड नहीं हैं, जो कि आधुनिक चिकित्सा में आम तौर पर अनुपस्थित है!

मानव तंत्रिका तंत्र में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और स्वायत्त प्रणाली शामिल हैं। वनस्पति तंत्र - आंतरिक अंगों के कार्य को नियंत्रित करता है। ANS, बदले में, उप-विभाजित है - सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक। सहानुभूति, उदाहरण के लिए, रक्तचाप बढ़ाता है, हृदय को गति देता है, और पैरासिम्पेथेटिक, इसके विपरीत, रक्तचाप को कम करता है और दिल की धड़कन को धीमा कर देता है। वे सामान्य रूप से संतुलन में हैं। स्वायत्त प्रणाली की शिथिलता - शरीर की प्रणालियों का असंतुलन और खराबी है जो स्वायत्त कार्यों को नियंत्रित करती है। यानी असंतुलन - स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम के बीच।

व्यवहार में, यह कुछ इस तरह दिखता है: एक व्यक्ति उत्तेजित हो गया और उसके दिल में दर्द हुआ। वह दर्द की शिकायत लेकर हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाता है। डॉक्टर पूरी तरह से व्यक्ति की जांच करता है (उसे बीमार कहता है), एक ईसीजी करता है, दिल का अल्ट्रासाउंड करता है। "रोगी" बहुत सारे अलग-अलग परीक्षण करता है। कहीं कोई बदलाव नहीं है। डॉक्टर कहता है: "आपका दिल ठीक है," यह आपका वीएसडी है, किसी न्यूरोलॉजिस्ट के पास अपॉइंटमेंट पर जाएं। एक न्यूरोलॉजिस्ट - सजगता की जांच करता है और कहता है कि उसकी ओर से सब कुछ ठीक है, शामक पीने की पेशकश करता है: वेलेरियन, मदरवॉर्ट, और इसी तरह। पीड़ा से गुजरना शुरू होता है, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक चिकित्सक, एक न्यूरोलॉजिस्ट - और कोई भी बीमारी नहीं पाता है . सब कहते हैं - यह आपका "वीएसडी" है।

लेकिन इससे किसी व्यक्ति का न बनना आसान है, और उसका दिल अभी भी दुखता है? न जाने क्या करें, मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह देते हैं...

और इसलिए साल बीत जाते हैं, आखिरकार, एक दिन, साहस जुटाकर, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से एक मनोचिकित्सक के पास जाता है, जो तुरंत समझता है कि यह व्यक्ति शास्त्रीय और तथाकथित से पीड़ित है। प्रणालीगत (या अंग) न्यूरोसिस। और एक विशेषज्ञ द्वारा रोगी के लिए एक व्यक्तिगत और जटिल मनोचिकित्सा कार्यक्रम का चयन करने के बाद (जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा पर आधारित है, और सबसे पहले, दवा समर्थन, और फिर भी हमेशा नहीं), दर्द तुरंत गायब हो जाता है, और एक विक्षिप्त के नकारात्मक लक्षण प्रकृति गायब.

इसलिए निष्कर्ष: क्या आपको गैर-मौजूद "वीएसडी निदान" के साथ अलग-अलग डॉक्टरों के पास जाना चाहिए, क्या किसी विशेष विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करना आसान नहीं होगा - एक मनोचिकित्सक, और समय या ऊर्जा बर्बाद नहीं करना, और आज काफी पैसा?!

मंच

तंत्रिकाओं

फुह... यह सब लिखते-लिखते थोड़ा आसान हो गया। मुझे अपनी चिंताओं की मूर्खता, सभी बेतुकी बातों का थोड़ा सा एहसास हुआ। लेकिन यह, हमेशा की तरह, लंबे समय तक नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं चिंता की नीरसता को कैसे भी महसूस करने की कोशिश करूँ, कुछ छिपे हुए उप-पाठ के अस्तित्व का विचार, जिसके बारे में मैं नहीं जानता, अभी भी उठता है। और इसलिए मैं शांत नहीं हो सकता।

चिंता करना बंद करने के तरीके के बारे में कार्नेगी पढ़ें। इसने मदद की, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए। और जब मैंने शांत महसूस किया, तब भी मेरी घबराहट बंद नहीं हुई।

क्या कोई मुझे समझा सकता है कि कैसे लड़ना है? या मैं लुढ़कना जारी रखूंगा, अंत में, अपना दिमाग खोते हुए।

मैं काम कर रहा हूँ, मेरी आँखें काँपने लगीं और फिर मैं आँख से कहता हूँ:

मरोड़ो, अपनी आंख को तब तक हिलाओ जब तक आप गिर न जाएं। क्रूर चीख। लेकिन यह मदद करता है

चलो, चलो, प्रिय, गार्ड। डर छोड़ देता है। सबसे सुखद, कक्षा वापस नहीं आती है।

और सफाई के साथ, आप अपने लिए एक चुटकुला बना सकते हैं:

तीन या तीन, प्रिय, छेद अभी बहुत दूर हैं। :))

या हो सकता है कि आपके पास ऐसा विशिष्ट मर्दवादी शौक हो - बीमार होने और अपनी बीमारी से लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने के लिए? 8) जब आप चिल्लाते हैं कि ऐसा नहीं है, तो आपको पता होना चाहिए कि मंच के आधे सदस्य आप पर विश्वास नहीं करेंगे। :))

और लोगों को आकर्षित करने के लिए बीमारी के बारे में क्या। यह ऐसा था, लेकिन अभी नहीं, इस विषय में नहीं।

मैं निम्नलिखित करूँगा।

एक न्यूरोलॉजिस्ट की ओर रुख किया (मुझे उनसे हर्बल औषधीय शामक का एक परिसर + व्यायाम का एक सेट + रहने की जगह के आयोजन के लिए सिफारिशें) प्राप्त हुई होंगी।

मैं एक मनोवैज्ञानिक को देखने गया था (सब कुछ स्पष्ट रूप से बताकर, मुझे लगता है कि वास्तव में, मनोवैज्ञानिक आपको जो गहराई से बैठता है और आपको पीड़ा देता है उसे छोड़ने में मदद करेगा)

यह सब काम है, काफी लंबा है। लेकिन यह किया जाना चाहिए, अगर आप बैठते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो उस रसातल में स्लाइड करें जहां से उह, बाहर निकलना कितना मुश्किल है (वह कई वर्षों तक चढ़ती रही)।

और हां, समानांतर में, अपने आप पर काम करें, पढ़ें, सोचें। लिखो, काम करो।

आप आयुर्वेद की ओर रुख कर सकते हैं, आप दूर हो सकते हैं और अपने आप को किसी भी दर्शन में पा सकते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि जीवन में किसी विशेष क्षण में आपके करीब क्या है।

अपने आप को स्थानांतरित करें! लेकिन अपने आप से दूर मत भागो।

एक जगह नहीं बैठ सकते

पूछता है: यूजीन: 43: 51)

कृपया लिखें कि क्या ऐसी समस्या मनोवैज्ञानिक हो सकती है और किसी विकार का संकेत हो सकती है, या यदि मेरे पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं है।

मेरे लिए एक जगह बैठना या खड़ा होना बहुत मुश्किल हो सकता है, उदाहरण के लिए, काम पर। ऐसा था कि मेट्रो तक जाना मुश्किल था, मैं हर स्टेशन पर उतरा और प्लेटफॉर्म पर चल पड़ा और फिर अगली ट्रेन में चढ़ गया। वे। एक जगह खड़ा होना या बैठना असहनीय था। स्कूल में भी ऐसा ही था, अवकाश के दौरान मैं लगातार सीढ़ियाँ चढ़ता था। एक बच्चे के रूप में, मुझे बताया गया था कि मुझे मंडलियों में चलना पसंद है।

एवगेनिया, शुभ दोपहर।

आपके प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देने के लिए आपके पत्र में बहुत कम जानकारी है। कुछ परिस्थितियों में, ये न्यूरोसिस के लक्षण हैं, दूसरों में इसका कोई मतलब नहीं है।

यदि आपकी गतिशीलता और मंडलियों में घूमना उत्साह के साथ बढ़ता है, तो यह सबसे अधिक संभावना एक विकार है।

अधिक सटीक उत्तर के लिए, आपको व्यक्तिगत रूप से या स्काइप के माध्यम से एक बैठक और बातचीत की आवश्यकता है।

अनास्तासिया बिरयुकोवा, दुनिया में कहीं भी स्काइप के माध्यम से आपका गेस्टाल्ट चिकित्सक

हां, यह दोनों व्यक्तिगत विशेषताओं (उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई आंतरिक चिंता) के कारण हो सकता है - या किसी बड़ी समस्या का "टुकड़ा" हो सकता है। लेकिन - "एक अलग अभिव्यक्ति ("लक्षण") कुछ और के बारे में बात करना व्यर्थ है", ये केवल "कल्पनाएं" होंगी।

यदि आप इसका पता लगाना चाहते हैं, तो व्यक्तिगत रूप से परामर्श के लिए आएं, हम आपके साथ आपकी स्थिति पर चर्चा करेंगे और समस्या का समाधान खोजने के बारे में सोचेंगे।

मैं सुझाव दे सकता हूं कि आप एक परीक्षा लें, चिंता की एक शक्ल है:

प्योत्र यूरीविच लिज़ेव, मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक

मॉस्को में आमने-सामने परामर्श / मनोचिकित्सा - व्यक्तिगत रूप से और समूह में, साथ ही स्काइप के माध्यम से।

शेंडरोवा ऐलेना सर्गेवना

हैलो एवगेनिया! वास्तव में, अनुपस्थिति में यह कहना असंभव है कि आपके साथ क्या हो रहा है। लेकिन - क्या यह आपके लिए एक समस्या है? यदि हाँ - तो आपको व्यक्तिगत रूप से एक मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता है, क्योंकि यह डॉक्टर ही आपकी स्थिति का आकलन करने में सक्षम होगा और यदि आवश्यक हो, तो उपचार निर्धारित करेगा। एक मनोवैज्ञानिक डॉक्टर नहीं है और विभेदक निदान करने और निदान करने की उसकी क्षमता के भीतर नहीं है। हां, यह व्यक्तिगत चिंता का बढ़ा हुआ स्तर हो सकता है, संभवत: चिंता से जुड़ी स्थिति, या किसी अन्य राज्य की अभिव्यक्ति। यह समझने और वास्तव में समझने के लिए कि आपके साथ क्या हो रहा है, जैसा कि इसे कहते हैं और क्या इसमें सुधार की आवश्यकता है, आपको डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है। यदि आप तय करते हैं - आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं - मैं एक विशेषज्ञ के निर्देशांक दे सकता हूं।

शेंडरोवा ऐलेना। मास्को। आप फोन, स्काइप, वाट्सएप द्वारा काम कर सकते हैं।

कुछ मनोवैज्ञानिक अवधारणाओं की दृष्टि से आपके लक्षण को एक प्रकार के विचलन के रूप में देखा जा सकता है। लेकिन आपके लिए एक मनोवैज्ञानिक समस्या यह हो जाती है कि यह आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है, या यह दूसरों को नुकसान पहुंचाता है, मुझे ऐसा लगता है। अगर इससे आपको असुविधा होती है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक मदद लें। इस तरह के लक्षणों का इलाज साइकोथेरेप्यूटिक तरीके से किया जाता है।

करीना मतवीवा, मनोविश्लेषक, मनोवैज्ञानिक।

Matveeva Karine Vil'evna, मास्को में मनोवैज्ञानिक

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न्यूरोसिस क्या है

तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों में, न्यूरोसिस सबसे व्यापक है। यह रोग स्नायु तंत्र की थकावट, लगातार चिंता की भावना और स्वायत्त गड़बड़ी के कारण शरीर के अप्रिय विकारों का कारण बनता है। हालांकि, खरोंच से न्यूरोसिस उत्पन्न नहीं होता है।

यह मनोवैज्ञानिक स्थिरता के तंत्र को बाधित करने वाले तनाव कारकों को दूर करने के लिए दीर्घकालिक और कठिन के परिणामस्वरूप बनता है। थकान में वृद्धि, अत्यधिक चिड़चिड़ापन, दिल की धड़कन, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान - ये इस दुर्जेय रोग के सभी लक्षणों से दूर हैं, जिसका नाम न्यूरोसिस है।

न्यूरोसिस के लक्षण

बीमारी के लक्षण या जब आपको अपने स्वास्थ्य या प्रियजनों के स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता हो।

न्यूरोसिस का रोगसूचकता विविध है। लेकिन यह कुछ स्थितियों को उजागर करने के लायक है जो किसी व्यक्ति की न्यूरोसिस की स्थिति या उसके बहुत करीब होने का संकेत देते हैं। दूसरों के बीच, ये हैं:

• नींद संबंधी विकार: सुबह अत्यधिक नींद आना, नींद सतही है, अत्यधिक उत्तेजना के परिणामस्वरूप सोने में कठिनाई
• आश्चर्य से हलचल, कांपना (हाथ कांपना), बार-बार पेशाब आना - ये न्यूरोसिस के संभावित लक्षण हैं
• स्मृति, ध्यान, बुद्धि में कमी और, परिणामस्वरूप, अपने पेशेवर कार्यों को करने में असमर्थता
• अश्रुपूर्णता के लिए अनुचित प्रवृत्ति
• निराशा या क्रोध के साथ किसी भी तनाव कारक की तीखी प्रतिक्रिया। किसी व्यक्ति को न्यूरोसिस पागल की स्थिति में चलाना बहुत आसान है।
• बढ़ी हुई चिंता
• तेज आवाज, तेज रोशनी, अचानक तापमान में बदलाव के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया
• यौन क्षेत्र से जुड़े उल्लंघनों का निरीक्षण करना दुर्लभ है (पुरुषों में शक्ति में कमी और महिलाओं में कामेच्छा में कमी)
• अत्यधिक आक्रोश
• मनो-अभिघातजन्य कारक से दूर जाने में असमर्थता
• शरीर के विकार, जैसे अत्यधिक पसीना, दिल की धड़कन, रक्तचाप में कमी या वृद्धि, जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी आदि।

न्यूरोसिस के सबसे आम कारण हैं:

• अक्सर न्यूरोसिस उन वर्कहॉलिक्स से आगे निकल जाता है जिनके पास आत्म-विश्राम के तंत्र नहीं होते हैं
• संक्रामक या मौसमी सर्दी जो तंत्रिका तंत्र को खराब करती है।
• मध्यम मानसिक और शारीरिक तनाव के कारण पुराने तनाव की उपस्थिति, ठीक होने के लिए समय के बिना। दूसरों के बीच, यह अक्सर व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं, संघर्ष की स्थिति, काम जैसे सभी व्यक्तिगत समय का उपभोग करने वाले कारकों का एक संयोजन होता है।
• अधिक काम करने की आनुवंशिक प्रवृत्ति
• एक काल्पनिक गतिरोध से बाहर निकलने के रास्ते की खोज या व्यवसाय को उसके तार्किक अंत तक लाने में असमर्थता जैसी तनावपूर्ण स्थितियों के कारण तंत्रिका तंत्र की एक समाप्त स्थिति

रोग के दु:खद परिणाम :

• सबसे महत्वपूर्ण परिणाम काम करने की क्षमता की हानि है। न्यूरोसिस से पीड़ित व्यक्ति अक्सर आवश्यक पेशेवर स्तर पर अपना काम नहीं कर पाता है, कभी-कभी वह पूरी तरह से काम करने की क्षमता खो देता है।
• प्रियजनों और अन्य लोगों के साथ संघर्ष की स्थिति। असहिष्णुता, चिड़चिड़ापन और संचार में कुछ आक्रामकता लंबे संघर्षों को जन्म देती है, जो पहले से ही कठिन स्थिति को बढ़ा देती है।

न्यूरोसिस के साथ एक कारक के रूप में बढ़ी हुई चिंता और अत्यधिक चिंता।

जब हम न्यूरोसिस के बारे में बात करते हैं, तो चिंता का उल्लेख नहीं करना असंभव है। ये दोनों कारक एक साथ जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, बढ़ी हुई चिंता की अभिव्यक्तियाँ विभिन्न अभिव्यक्तियों के रूप में प्रच्छन्न हैं, जैसे:

• परेशानी की लगातार उम्मीद, परेशान करने वाले विचारों का कारण बनने वाली पिछली घटनाओं को बार-बार दोहराना - ये अभिव्यक्तियाँ भावनात्मक चिंता की उपस्थिति का संकेत देती हैं।
• मांसपेशियों में तनाव, आराम करने में असमर्थता, उरोस्थि के पीछे बेचैनी (दबाव, मुड़ना, निचोड़ना) - ये सभी मांसपेशियों की चिंता की अभिव्यक्ति हैं।
• स्थिर बैठने में असमर्थता, लगातार गति में रहने की आवश्यकता, शरीर के विभिन्न हिस्सों (अक्सर पैर) का हिलना - इस तरह मोटर चिंता स्वयं प्रकट होती है।

बीमारी को कैसे हराया जाए या न्यूरोसिस का इलाज कैसे किया जाता है

उपचार की प्रभावशीलता मुख्य रूप से इसकी घटना के सही कारणों की स्थापना पर निर्भर करती है। उपचार योजना सख्ती से व्यक्तिगत रूप से विकसित की जाती है और रोगी की मानसिक स्थिति और रोग के पाठ्यक्रम की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

यदि न्यूरोसिस अधिक काम के कारण होता है, तो उपचार योजना में ऐसी दवाएं शामिल होंगी जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती हैं, विटामिन जो नींद को बहाल करते हैं। इस प्रकार, सभी उपचारों का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को बहाल करना होगा।

यदि रोग दर्दनाक स्थितियों और उनमें आत्म-नियमन की असंभवता पर आधारित है, तो मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम और विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। खतरनाक स्थितियों में काम करना और उनके नकारात्मक प्रभाव को कम करना इस मामले में मुख्य कार्य है।

इसलिए, यदि रोग का कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो यह एंटीडिपेंटेंट्स को निर्धारित करने के लायक है और एक त्वरित वसूली होती है। तो प्रवेश के पहले दिन पहले से ही नींद को बहाल किया जा सकता है, दवा लेने के एक सप्ताह बाद चिंता में कमी का निदान किया जाता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि एंटीडिपेंटेंट्स को एक महीने से अधिक समय तक नहीं लिया जाता है, फिर उन्हें धीरे-धीरे रद्द कर दिया जाता है (इसका मतलब है कि 2-3 सप्ताह की अवधि में खुराक में एक समान कमी और उनकी पूर्ण अस्वीकृति)।

न्यूरोसिस के उपचार में ट्रैंक्विलाइज़र

लेकिन सभी संभावित न्यूरोसिस के बीच, ऐसे कई उपचार हैं जिनके लिए ट्रांक्विलाइज़र लेने के बिना असंभव है। इसके अलावा, उपचार के शुरुआती चरणों में अक्सर यह आवश्यक होता है। लेकिन आपको इन दवाओं के बहकावे में नहीं आना चाहिए। स्मृति और ध्यान की गिरावट, लत और वापसी के लक्षणों की शुरुआत - यह लंबे समय तक और अनियंत्रित उपयोग के साथ शरीर पर ट्रैंक्विलाइज़र के नकारात्मक प्रभावों की पूरी सूची नहीं है। यह याद रखने योग्य है कि इस समूह की दवाएं केवल लक्षणों के प्रभाव से राहत देती हैं, लेकिन रोग स्वयं ठीक नहीं होता है और इसलिए उनका सेवन ठीक होने में योगदान नहीं दे सकता है।

न्यूरोसिस को हराएं!

सभी को नमस्कार। मुझे एक बीमारी है। इसे न्यूरोसिस कहा जाता है (या जैसा कि वीएसडी कहते थे)। इस अवस्था में और इन लक्षणों के साथ 6 साल तक, शायद। लक्षणों का एक बड़ा द्रव्यमान। मुख्य जो हस्तक्षेप करते हैं: खराब स्मृति, मैं अभी भी नहीं बैठ सकता, शरीर में तनाव, थकान। थकान आमतौर पर हमेशा होती है। जो स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ने (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) और जीवन में आगे बढ़ने में हस्तक्षेप करती है।

मैं क्या विशिष्ट लक्ष्य लिखना चाहता था। लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह व्यर्थ था। बहुत सारे लक्ष्य होंगे, और इससे भी अधिक उप-लक्ष्य होंगे। न्यूरोसिस को दूर करने के लिए, आपको जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने और विशिष्ट लक्ष्यों की ओर बढ़ने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, उन्होंने एक से अधिक मनोचिकित्सक और दवाओं का एक समूह बदल दिया। वैसे ही, कुछ समय के लिए मैं पीछे खिसकता हूँ।

संक्षेप में, मेरे लक्ष्य कुछ इस प्रकार हैं:

यह कम से कम है।

मैं यहाँ क्यों आया। मैंने अभी देखा है कि जब मैं योजना बनाता हूं और लक्ष्य निर्धारित करता हूं तो मैं जीवन में आगे बढ़ना शुरू कर देता हूं। चीजें ठहराव के बिंदु से आगे बढ़ने लगती हैं और सब कुछ धीरे-धीरे बदलने लगता है। बेशक, यह केवल कुछ कार्यों को करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको जीवन के प्रति, लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की भी आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, मैंने यहां लक्ष्य निर्धारित करने का निर्णय लिया। सब कुछ विस्तार से बताएं। समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें।

न्यूरोसिस। यह क्या है और इसकी पहचान कैसे करें?

आज, न्यूरोसिस जैसी अवधारणा कई मनोवैज्ञानिक विकारों का सामान्यीकरण नाम है। न्यूरोसिस के अन्य पर्यायवाची शब्द हैं - "न्यूरोटिक डिसऑर्डर", "साइकोन्यूरोसिस"।

न्यूरोसिस में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• स्रोत मनोवैज्ञानिक आघात है;
• कई तनावों के बाद हो सकता है;
• गंभीर रूप से अनुभवी मनो-भावनात्मक तनाव के कारण हो सकता है;
• प्रतिवर्ती है, अर्थात इसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है;
• एक लंबा पाठ्यक्रम प्राप्त कर सकते हैं;
• लेकिन साथ ही, एक व्यक्ति अपनी स्थिति (मानसिक विकारों के विपरीत) के प्रति गंभीर होता है।

न्यूरोसिस के कारणों की व्याख्या करने वाले विभिन्न सिद्धांत हैं, लेकिन उन्हें दो कारकों द्वारा जोड़ा जा सकता है:

1. मनोवैज्ञानिक कारक (किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व कैसे विकसित हुआ और किन परिस्थितियों में);
2. जैविक कारक (मस्तिष्क के न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल सिस्टम में गड़बड़ी, यानी न्यूरोट्रांसमीटर की संख्या में परिवर्तन)।

यह क्या है - न्यूरोसिस? और यह खुद को कैसे प्रकट करता है? सबसे पहले, ये मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तथाकथित अंतर्वैयक्तिक संघर्ष। और उनमें से बड़ी संख्या में अभिव्यक्तियाँ:

• लगातार खराब मूड, अशांति, चिड़चिड़ापन, अवसाद (डिस्फोरिया), डिस्टीमिया और अवसाद;
• सरदर्द;
• अकारण चिंता, घबराहट के दौरे, भय और भय;
• अनिद्रा (नींद आने में परेशानी, उथली नींद बार-बार जागने के साथ रुक-रुक कर);
• एनोरेक्सिया, भूख की कमी, बुलिमिया और अन्य भूख विकार;
• दमा की अभिव्यक्तियाँ (कमजोरी, चक्कर आना, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता);
• स्वायत्त प्रणाली के विकार (वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, दबाव की बूंदें, दिल की धड़कन, सूजन);
• अपर्याप्त धारणा (अतिसंवेदनशीलता, प्रतिरूपण)।

इन अभिव्यक्तियों की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है - रक्तचाप या भावनात्मक अभिव्यक्तियों में अचानक परिवर्तन (अश्रु, उन्माद) से लेकर हिस्टेरिकल पक्षाघात और प्रदर्शनकारी आत्महत्या तक।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या हमारे पास एक विक्षिप्त अवस्था के लक्षण हैं, हम यह मूल्यांकन करके नैदानिक ​​परीक्षण के प्रश्नों के उत्तर देने का प्रस्ताव करते हैं कि ये कथन आपके लिए 5-बिंदु प्रणाली पर कितने उपयुक्त हैं, जहां:

5 अंक - कभी नहीं हुआ;

3 अंक - कभी कभी;

1 अंक - हमेशा या हमेशा।

विक्षिप्त अवस्थाओं की पहचान और मूल्यांकन के लिए परीक्षण:

1. क्या आपकी नींद उथली और बेचैन है?

2. क्या आपने देखा है कि आप धीमे और सुस्त हो गए हैं, कोई पिछली ऊर्जा नहीं है?

3. सोने के बाद क्या आप थका हुआ और "अभिभूत" (आराम नहीं) महसूस करते हैं?

4. क्या आपको भूख कम लगती है?

5. चिंतित या निराश होने पर क्या आपको सीने में जकड़न और सांस लेने में तकलीफ होती है?

6. यदि आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो क्या आपको नींद आने में कठिनाई होती है?

7. क्या आप उदास और उदास महसूस करते हैं?

8. क्या आपको बढ़ी हुई थकान, थकान महसूस होती है?

9. क्या आप नोटिस करते हैं। कि आपकी पिछली नौकरी आपके लिए अधिक कठिन है और इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता है?

10. क्या आप देखते हैं कि आप अधिक अनुपस्थित-दिमाग और असावधान हो गए हैं: क्या आप भूल जाते हैं कि आपने कुछ कहाँ रखा है या याद नहीं कर सकते कि आप अभी क्या करने जा रहे थे?

11. क्या आपके पास जुनूनी यादें हैं?

12. क्या आपको किसी तरह की चिंता का अहसास है (जैसे कि कुछ होने वाला है), हालांकि इसका कोई खास कारण नहीं है?

13. क्या आपको कोई गंभीर बीमारी (कैंसर, दिल का दौरा, मानसिक बीमारी आदि) होने का डर है?

14. अपने आंसू रोक कर रो नहीं सकते?

15. क्या आपने देखा है कि आपके लिए एक अंतरंग जीवन की आवश्यकता कम हो गई है या आपको कम करना शुरू कर दिया है?

16. क्या आप अधिक चिड़चिड़े और तेज-तर्रार हो गए हैं?

17. क्या आपने कभी सोचा है कि आपके जीवन में थोड़ा आनंद और खुशी है?

18. क्या आप देखते हैं कि आप किसी तरह उदासीन हो गए हैं, कोई पिछले हित और शौक नहीं हैं?

19. क्या आप बार-बार किए गए कार्यों की जांच करते हैं: गैस, पानी, बिजली बंद, दरवाज़ा बंद, आदि?

20. क्या आप अपने दिल के क्षेत्र में दर्द या परेशानी से पीड़ित हैं?

21. जब आप परेशान होते हैं, तो क्या आपका दिल इतना खराब होता है कि आपको दवा लेनी पड़ती है या एम्बुलेंस भी बुलानी पड़ती है?

22. क्या आपके कानों में बज रहा है या आपकी आंखों में लहर है?

23. क्या आपको दिल की धड़कन है?

24. क्या आप इतने संवेदनशील हैं कि तेज आवाज, तेज रोशनी और कठोर रंग आपको परेशान करते हैं?

25. क्या आप अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों में या अपने शरीर में झुनझुनी, रेंगने, सुन्नता या अन्य अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करते हैं?

26. आपके पास ऐसी चिंता की अवधि है। कि तुम स्थिर भी नहीं बैठ सकते?

27. अपने काम के अंत तक, क्या आप इतने थके हुए हैं कि आपको कुछ भी शुरू करने से पहले आराम करने की ज़रूरत है?

28. क्या उम्मीद आपको चिंतित और परेशान करती है?

29. अगर आप अचानक खड़े हो जाते हैं या झुक जाते हैं तो क्या आपको चक्कर और आंखों में अंधेरा महसूस होता है?

30. क्या आप अचानक से मौसम बदलने पर बुरा महसूस करते हैं?

31. क्या आपने देखा है कि कैसे आपका सिर और कंधे, या पलकें, चीकबोन्स अनैच्छिक रूप से मरोड़ते हैं, खासकर जब आप चिंतित हों?

32. क्या आपको बुरे सपने आते हैं?

33. क्या आप किसी या किसी चीज़ के बारे में चिंतित और चिंतित महसूस करते हैं?

34. क्या आप उत्तेजित होने पर अपने गले में गांठ महसूस करते हैं?

35. क्या आपको लगता है कि वे आपके प्रति उदासीन हैं, कोई भी आपके साथ समझने और सहानुभूति नहीं चाहता है, और आप अकेला महसूस करते हैं?

36. क्या आपको खाना निगलने में दिक्कत होती है, खासकर आप चिंतित हैं?

37. क्या आपने देखा है कि आपके हाथ या पैर बेचैन गति में हैं?

38. क्या यह आपको परेशान करता है कि आप लगातार आवर्ती जुनूनी विचारों (मेलोडी, कविता, संदेह) से खुद को मुक्त नहीं कर सकते हैं?

39. चिंतित होने पर क्या आपको आसानी से पसीना आता है?

40. क्या आपको खाली अपार्टमेंट में अकेले रहने का डर है?

41. क्या आप अधीर, बेचैन या बेचैन महसूस करते हैं?

42. क्या आपको कार्य दिवस के अंत में चक्कर आना या मतली होती है?

43. क्या आप परिवहन को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं (आप "हिल रहे हैं" और बीमार महसूस करते हैं)?

44. क्या आपके पैर और हाथ गर्म मौसम में भी ठंडे (ठंडे) हैं?

45. क्या आप आसानी से नाराज हो जाते हैं?

46. ​​आपको अपने कार्यों या निर्णयों की शुद्धता के बारे में जुनूनी संदेह है:

47. क्या आपको नहीं लगता कि काम पर या घर पर आपके काम की दूसरों द्वारा पर्याप्त सराहना नहीं की जाती है?

48. क्या आप अक्सर अकेले रहने का मन करते हैं?

49. क्या आप देखते हैं कि आपके प्रियजन आपके साथ उदासीन या शत्रुतापूर्ण व्यवहार करते हैं?

50. क्या आप समाज में विवश या असुरक्षित महसूस करते हैं?

51. क्या आपको सिरदर्द है?

52. क्या आप देखते हैं कि रक्त वाहिकाओं में कैसे पाउंड या स्पंदित होता है, खासकर यदि आप चिंतित हैं?

53. क्या आप यंत्रवत् अनावश्यक कार्य करते हैं (अपने हाथों को रगड़ें, अपने कपड़े सीधे करें, अपने बालों को इस्त्री करें, आदि)?

54. क्या आप आसानी से लाल हो जाते हैं या पीला पड़ जाते हैं?

55. चिंतित होने पर क्या आपके चेहरे, गर्दन या छाती पर लाल धब्बे हो जाते हैं?

56. क्या आपके पास काम पर विचार है कि आपके साथ अप्रत्याशित रूप से कुछ हो सकता है और उनके पास आपकी मदद करने के लिए समय नहीं होगा?

57. परेशान होने पर क्या आपको पेट में दर्द या तकलीफ होती है?

58. क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी गर्लफ्रेंड (दोस्त) या प्रियजन आपसे ज्यादा खुश हैं?

59. क्या आपको कब्ज या दस्त है?

60. जब आप परेशान होते हैं, तो क्या आपको डकार या मिचली आती है?

61. क्या आप निर्णय लेने से पहले लंबे समय तक झिझकते हैं?

62. क्या आपका मूड आसानी से बदलता है?

63. क्या आप विकारों के मामले में खुजली वाली त्वचा या चकत्ते का अनुभव करते हैं?

64. गंभीर निराशा के बाद, क्या आपने अपनी आवाज खो दी थी या आपके हाथ या पैर छीन लिए गए थे?

65. क्या आपने लार बढ़ा दी है?

66. क्या ऐसा होता है कि आप सड़क, खुले चौक को अकेले पार नहीं कर सकते?

67. क्या ऐसा होता है कि आपको भूख की तीव्र अनुभूति होती है, और जैसे ही आप खाना शुरू करते हैं, आपका पेट जल्दी भर जाता है?

68. क्या आपको लगता है कि कई परेशानियों के लिए आप खुद जिम्मेदार हैं?

परिणामों का प्रसंस्करण

1. 1. परीक्षण प्रश्नों के उत्तर देने के बाद, अपनी रुचि के विक्षिप्त विकार के पैमाने का चयन करें (तालिका 1-6 देखें);
   2. अंक में उत्तर के साथ प्रश्न संख्या की तुलना करते हुए, हम तालिका 1-6 से नैदानिक ​​​​गुणांक लिखते हैं। उदाहरण के लिए, तालिका 1 "चिंता स्केल" से प्रश्न 6 लें - उत्तर इसके अनुरूप है, उदाहरण के लिए, 3 अंक, और गुणांक 1.18 है (चित्र 1 देखें)।
   3. आइए संबंधित गुणांक को संक्षेप में प्रस्तुत करें, वे "+" और "-" संकेतों के साथ हो सकते हैं। चित्रा 2 तालिका 1 अलार्म स्केल का एक उदाहरण दिखाता है)।

   एक या दूसरे पैमाने पर +1.28 से अधिक संकेतक स्वास्थ्य के स्तर को इंगित करता है। यदि आप -1.28 से कम प्राप्त करते हैं, तो हमें ज्ञात विकारों की एक दर्दनाक प्रकृति है। विस्तृत विवरण के लिए नीचे देखें:

   यह क्या है - एक जुनूनी-फ़ोबिक विकार? यह एक विक्षिप्त विकार है जो उस व्यक्ति में होता है जिसे जुनूनी विचारों, यादों, भयों द्वारा बंदी बना लिया जाता है। और यह सब बहुत उच्च स्तर की चिंता की पृष्ठभूमि के खिलाफ है। लेकिन कुछ क्रियाओं या अनुष्ठानों से यह चिंता कुछ समय के लिए कम हो जाती है।

   इस विकार के विकास का कारण अंतर्वैयक्तिक संघर्ष है। इसे कुछ इस तरह कहा जा सकता है: "मैं चाहता हूं, लेकिन मैं खुद को अनुमति नहीं देता।" अर्थात् जब व्यक्ति की इच्छाएँ और स्वाभाविक आवश्यकताएँ नैतिक, नैतिक और अन्य मनोवृत्तियों के कारण दब जाती हैं। और इस संघर्ष को हल करने और एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक रक्षा बनाने में असमर्थता के परिणामस्वरूप न्यूरोसिस विकसित होता है।

   अक्सर, यह विकार भय (भय) के साथ होता है:

   • एक गंभीर बीमारी (एड्स, कैंसर, आदि) के अनुबंध का डर;
   • घर के अंदर होने का डर, एक लिफ्ट में (क्लॉस्ट्रोफोबिया);
   • बाहर जाने का डर, खुले स्थानों (एग्रोफोबिया) में।

   इस तरह के फोबिया के साथ, चिंता इस तरह के अनुपात में पहुंच जाती है कि एक व्यक्ति सभी उपलब्ध साधनों से उन स्थितियों से बच जाएगा जहां ये भय उत्पन्न होते हैं।

   इस विकार में निम्नलिखित जुनून हैं:

   • जुनूनी विचार (लगातार घूमना, किसी भी कारण से कष्टप्रद विचार);
   • जुनूनी यादें (तथाकथित "लूपिंग" एक घटना पर);

   मजबूरियों में अनुष्ठान और जुनूनी क्रियाएं शामिल हैं (चिंता को खत्म करने के लिए):

   • जुनूनी गिनती (सीढ़ियाँ, या कार, शब्दों में अक्षर, आदि);
   • जुनूनी हाथ धोना (दिन में दर्जनों बार तक);
   • घुसपैठ जांच (क्या दरवाजा बंद है, चाहे लोहा, प्रकाश, गैस, आदि)

   व्यक्ति स्वयं इन कार्यों की निराधारता को समझता है, लेकिन वह इनसे छुटकारा नहीं पा सकता है।

   चिंता व्यक्ति के जीवन भर साथ देती है ... हालाँकि, चिंतित होना बिल्कुल सामान्य है, उदाहरण के लिए, जब:

   • परीक्षा उत्तीर्ण करना ... साक्षात्कार के दौरान;
   • हवाई जहाज में पहली उड़ान से पहले;
   • यदि आपका या आपके अपनों का स्वास्थ्य बिगड़ता है;
   • अगर जीवन में कुछ अप्रत्याशित होता है।

   ऐसी चिंता बहुत जल्दी दूर हो जाती है - जब स्थिति हल हो जाती है।

   लेकिन कभी-कभी चिंता इतनी प्रबल होती है कि यह व्यक्ति को सामान्य रूप से जीने से रोकती है। और फिर हम उस व्यक्ति को अत्यधिक चिंता में देखते हैं। वह भयभीत, तनावग्रस्त, चिंतित, सतर्क और यहाँ तक कि संदिग्ध भी है। वह जुनूनी छवियों, किसी प्रकार की अस्पष्ट पूर्वसूचनाओं से प्रेतवाधित हो सकता है। इसके अलावा, चिंता का असली कारण भी मौजूद नहीं हो सकता है।

   चिंता विकार 2 रूपों में आता है:

   • अनुकूली चिंता विकार (उन स्थितियों की विशेषता है जहां एक व्यक्ति बदलती परिस्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूल नहीं हो पाता है);
   • सामान्यीकृत चिंता विकार (जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक अत्यधिक चिंता का अनुभव करता है, कुछ वस्तुओं या स्थितियों से संबंधित नहीं)।

   चिंता विकार अक्सर इसके साथ होता है:

   चिंता विकारों के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:

   • घबराहट की समस्या;
   • अनियंत्रित जुनूनी विकार;
   • एक अलग प्रकृति के भय;
   • अभिघातज के बाद का तनाव विकार।

   रोजमर्रा की जिंदगी में, "हिस्टीरिया" शब्द का नकारात्मक अर्थ है। और यह काफी सामान्य जीवन की घटनाओं के लिए एक प्रदर्शनकारी प्रतिक्रिया को दर्शाता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हिस्टेरिकल प्रतिक्रिया प्रकृति में रक्षात्मक है। और यह कि यह व्यवहार का एक अचेतन रूप है। बेशक, ऐसा व्यवहार हमेशा दूसरों को स्वीकार्य नहीं होता है, लेकिन एक व्यक्ति अलग तरह से व्यवहार नहीं कर सकता है।

   हिस्टीरिकल प्रतिक्रियाएं अचानक आ सकती हैं और जा सकती हैं। परिवर्तन के अधीन। लेकिन कुछ - जीवन भर बने रहते हैं:

   • जब कोई व्यक्ति आसपास क्या हो रहा है "देखने" में सक्षम नहीं है;
   • जब कोई व्यक्ति देखता है, वही सुनता है जो वह चाहता है;
   • जब कोई व्यक्ति सबसे पहले भावनात्मक आवेगों के आगे झुक जाता है, और फिर तर्क को चालू कर देता है;
   • इस व्यवहार को नोटिस नहीं करना मुश्किल है, क्योंकि हमेशा एक वस्तु होती है जिस पर इसे निर्देशित किया जाता है।

   विज्ञान के प्रकाशक हिस्टीरिया को "महान सिम्युलेटर" कहते हैं। चूंकि वह कई दैहिक रोगों को मामूली लक्षण में कॉपी कर सकती है। एक लेख में सभी लक्षणों का वर्णन करना असंभव है, यहाँ कुछ हैं:

   • मानसिक विकारों में प्रदर्शनकारी व्यवहार, थकान, विभिन्न भय, स्मृति हानि, अवसादग्रस्तता की स्थिति, बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता, आत्मघाती प्रदर्शन शामिल हैं;
   • आंदोलन की गड़बड़ी - पैर "दूर ले गए", रास्ता दिया। वास्तविक बीमारियों से उनका अंतर यह है कि मांसपेशियों की टोन अच्छी होती है। हिस्टीरिया में गले में "गांठ" होती है, निगलने में असमर्थता, सिर या हाथ और पैर कांपते हैं;
   • संवेदी विकार - दर्द, "जाँघिया", "स्टॉकिंग्स", "जैकेट" के रूप में शरीर के अंगों की संवेदनशीलता (और यहां तक ​​कि सुन्नता) में कमी। हिस्टीरिकल अंधापन, बहरापन, स्वाद और गंध की हानि;
   • हिस्टीरिया में भाषण विकार - एक व्यक्ति की आवाज "टूट जाती है", कानाफूसी में बोलती है, या चुप भी रहती है।

   सोमाटो-वनस्पति विकार सबसे व्यापक और असंख्य हैं:

   • सांस की तकलीफ, छद्म-अस्थमा के हमले।
   • आंतों में ऐंठन, कब्ज, मूत्र विकार।
   • हिस्टीरिकल उल्टी, हिचकी, मतली, पेट फूलना।
   • वैसे, एनोरेक्सिया भी हिस्टीरिया की अभिव्यक्ति है।
   • रक्तचाप में उछाल, नाड़ी में अचानक परिवर्तन, हृदय क्षेत्र में दर्द, दिल के दौरे या एनजाइना पेक्टोरिस की नकल करना, लेकिन ईसीजी में बदलाव के बिना।

   लगभग हमेशा एक व्यक्ति "हिस्टीरिया" को रोकता है, यह उसकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने, स्थिति को बदलने में उसकी मदद करने के लायक है।

   हम में अस्थिनी तब होती है जब तंत्रिका तंत्र के भंडार पूरी तरह से समाप्त हो जाते हैं। और यह लंबे समय तक भावनात्मक और बौद्धिक ओवरस्ट्रेन के साथ होता है। शरीर, जैसा वह था, वसूली के लिए ताकत जमा करने के लिए अपने काम को धीमा कर देता है।

   यदि हम अस्थानिया के मनोवैज्ञानिक कारणों पर विचार करते हैं, तो हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति लगातार अपने दावों की सीमा को कम कर देता है। इस तरह के अंतर्वैयक्तिक संघर्ष का निर्माण तब होता है जब संसाधनों, मानसिक और शारीरिक क्षमता के पर्याप्त मूल्यांकन के बिना व्यक्तिगत सफलता की अस्वास्थ्यकर इच्छा होती है।

   जब हम अपने आंतरिक या बाहरी मनोवैज्ञानिक संघर्षों को बहुत लंबे समय तक हल नहीं कर पाते हैं तो हम थक जाते हैं। या जब बीमार हो, विशेष रूप से बीमारी की शुरुआत में, तेज होने की अवधि के दौरान और पश्चात की अवधि में।

   आप आसानी से अस्टेनिया को साधारण थकान से अलग कर सकते हैं: थकान शारीरिक या मानसिक तनाव के बाद होती है, और एक अच्छे, उचित आराम के बाद गायब हो जाती है। और एस्थेनिक सिंड्रोम सीधे तौर पर इस बात से संबंधित नहीं है कि आप कैसे और कितना आराम करते हैं।

   अस्थानिया से पीड़ित व्यक्ति सुबह उठता है, पहले से ही थका हुआ और अभिभूत महसूस करता है। कोई हर्षोल्लास नहीं है। काम पर ध्यान केंद्रित करना, किसी और चीज़ पर स्विच करना कठिन है। किसी से बात नहीं हो पा रही, सब परेशान हैं। मैं अक्सर बिना किसी कारण के रोना चाहता हूं। संचार से जल्दी थक जाता है, विचलित हो जाता है। नोटिस कि हाल की घटनाओं को भी खराब याद किया गया है।

   अगर अस्थानिया बढ़ता है, तो शामिल हों:

   • चिड़चिड़ापन (तेज शोर, कठोर गंध और तेज रोशनी को सहना मुश्किल);
   • मानसिक थकान (मस्तिष्क में बारी-बारी से ज्वलंत विचारों की एक बेकाबू धारा दिखाई देती है, जुनूनी यादें और विचार प्रकट होते हैं जो एकाग्रता में बाधा डालते हैं);
   • परिवर्तनशील मनोदशा;
   • आत्म-आरोप (मैं इस तथ्य के लिए दोषी हूं कि मैं इस कमजोरी का सामना नहीं कर सकता ...);
   • इसके लिए अवसर और समय होने पर भी आराम करने, आराम करने में असमर्थता।

   और अगर अस्थानिया गंभीर अवस्था में पहुँच जाता है, तो:

   • एक व्यक्ति आम तौर पर निष्क्रिय, गतिहीन हो जाता है;
   • सिरदर्द, दैहिक विकार जोड़े जाते हैं;
   • रात में नींद न आना और बुरे सपने आना, और दिन में लगातार नींद आना;
   • कामेच्छा में कमी।

   ऐसा वाक्यांश है: "सभी रोग नसों से होते हैं।" और इसमें कुछ सच्चाई है। क्योंकि असीम रूप से लंबे समय तक, शरीर भार को सहन नहीं कर सकता है। जब मानसिक संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो चिड़चिड़ापन अनिवार्य रूप से प्रकट होता है, संवेदनशीलता तेज होती है, और चिंता तेज हो जाती है। ये सभी संकेत हैं कि व्यक्ति संतुलन की स्थिति में लौटने की कोशिश कर रहा है। लेकिन जल्दी या बाद में, शरीर किसी तरह की बीमारी को "बाहर निकाल देता है"।

   हम में से शायद ही किसी को अपनी आंतरिक समस्याओं और शरीर में कायिक अभिव्यक्तियों के बीच संबंध दिखाई देता हो। और केवल अगर आप शिकायत करते हैं, उदाहरण के लिए, दिल में दर्द के बारे में (और ईसीजी सामान्य होगा), तो आप मान सकते हैं कि यह बीमारी नहीं है, लेकिन जीवन में कुछ गलत हो रहा है!

   ऐसा भी होता है कि आप केवल शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं, जांच की जाती है, (वीएसडी का निदान)। लंबे समय तक इलाज करें और अक्सर असफल। और फिर अन्य को पिछली शिकायतों में जोड़ दिया जाता है। यदि आंतरिक संघर्षों को संसाधित नहीं किया जाता है, तो हम जीवन भर किसी न किसी के साथ बीमार रहते हैं।

   वानस्पतिक विकार व्यक्तिगत रूप से या एक साथ विभिन्न प्रकार के अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। हम इन सिंड्रोमों में से सबसे आम सूचीबद्ध करते हैं:

   • कार्डियोवास्कुलर (हृदय) सिंड्रोम। एक व्यक्ति के हृदय की लय गड़बड़ा जाती है (तेज या, इसके विपरीत, धीमी गति से धड़कन, लय गड़बड़ा जाती है)। रक्तचाप कूदता है। पीली या मार्बल वाली त्वचा, हाथों और पैरों की ठंडक।
   • कार्डिएक सिंड्रोम - हृदय क्षेत्र में दर्द, छुरा घोंपना या धड़कते हुए दर्द या अवर्णनीय असुविधा, जो एनजाइना पेक्टोरिस के विपरीत, शारीरिक गतिविधि से जुड़ी नहीं हैं और नाइट्रोग्लिसरीन लेने पर दूर नहीं होती हैं।
   • हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम। यह तेजी से सांस लेना, हवा की कमी की भावना, पूरी ताकत से सांस लेने या छोड़ने में असमर्थता, चक्कर आने तक है।
   • संवेदनशील आंत की बीमारी। जब किसी व्यक्ति को पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और दर्द महसूस होता है। बार-बार शौच, सूजन, फिर दस्त, फिर कब्ज की इच्छा होती है। भूख या तो अनुपस्थित है या बढ़ गई है। मतली और उल्टी हो सकती है। डिस्फेगिया (निगलने की क्रिया का उल्लंघन), पेट में दर्द और बेचैनी - यह सब एक कार्बनिक रोग की अनुपस्थिति में (उदाहरण के लिए, पेट का अल्सर)।
   • पसीना विकार। एक नियम के रूप में, यह हथेलियों और तलवों की तुलना में अधिक बार हाइपरहाइड्रोसिस (अत्यधिक पसीना) के रूप में होता है।
   • सिस्टेल्जिया - मूत्र प्रणाली की बीमारी और मूत्र में परिवर्तन के लक्षणों के बिना लगातार दर्दनाक पेशाब।
   • यौन विकार। पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन और स्खलन, महिलाओं में वेजिनिस्मस और एनोर्गास्मिया द्वारा प्रकट। ऐसे में कामेच्छा (सेक्स ड्राइव) को बनाए रखा या कम किया जा सकता है।
   • थर्मोरेग्यूलेशन का उल्लंघन। तापमान में लगातार मामूली वृद्धि में व्यक्त, ठंड लगना। इसके अलावा, बढ़ा हुआ तापमान आसानी से सहन किया जाता है, कभी-कभी दिन के पहले भाग में अधिक होता है, इसे बगल में विषम रूप से बढ़ाया जा सकता है।

   सबसे पहले, याद रखें कि अवसाद वास्तव में एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है। और यह वास्तव में काम करने की क्षमता को कम करता है। एक व्यक्ति खुद को पीड़ित करता है और अपने प्रियजनों के लिए दुख लाता है। और हम अक्सर यह भी नहीं जानते कि यह वास्तव में खुद को कैसे प्रकट करता है और यह कैसे धमकी देता है। दुर्भाग्य से, लोगों को मनोवैज्ञानिक सहायता तब मिलती है जब अवसाद लंबा और गंभीर होता है।

   अवसादग्रस्तता विकार एक व्यक्ति की स्थिति है जिसमें उनका अपने प्रति और जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है। और बेहतर के लिए नहीं। ऐसी अवस्था में व्यक्ति दुखी होता है, उसे कुछ भी भाता नहीं है। और यह अपराधबोध की असहनीय भावना है, आत्म-आलोचना माप से परे है, और साथ ही साथ लाचारी और निराशा है। और यह अविश्वास कि सब कुछ ठीक करने योग्य है और इतना डरावना नहीं है। और साथ ही एक ऐसी कमजोरी कि जरा सा भी उकसाने पर आप नाराज हो जाते हैं।

   अवसाद के कारण अलग हो सकते हैं:

   • परेशानी, काम पर संघर्ष;
   • नौकरी छूटना, नई नौकरी;
   • लंबे समय तक तनाव;
   • पारिवारिक झगड़े, तलाक;
   • किसी प्रियजन की मृत्यु, महत्वपूर्ण व्यक्ति;
   • नई परिस्थितियों के लिए अनुकूलन और आगे बढ़ना;
   • उम्र का संकट और भी बहुत कुछ।

   जो लोग शर्मीले और असुरक्षित होते हैं वे अक्सर अवसाद के शिकार होते हैं। और किसी को अवसाद और तथाकथित अवसादग्रस्तता जैसी अवस्थाओं के बीच अंतर करना चाहिए। अवसाद अलगाव का भय है, अकेलापन है, परित्यक्त होने का भय है।

   उपचार के बिना, अवसाद कई वर्षों तक रह सकता है। जीवन भर, अवसाद के झटके बार-बार आ सकते हैं। और जो विशेष रूप से खतरनाक है, वह अक्सर अवसाद होता है जो एक व्यक्ति को एक अपूरणीय कदम की ओर धकेलता है।

   एक कठिन, कभी-कभी अघुलनशील जीवन स्थिति के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया के रूप में न्यूरोसिस उत्पन्न होता है, अर्थात। जब कोई व्यक्ति किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता खोजने में असमर्थ होता है। ऐसे क्षणों में, विशेषज्ञों से समय पर मदद मांगना स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकता है।

"एक बार मेरे शरीर ने कहा 'बहुत हो गया!' मई 2013 में मुझे दिल की समस्या हुई। और डॉक्टरों ने मुझसे कहा कि आराम करना सीखो, सब कुछ धीरे-धीरे करो (खाओ और चलो भी), आराम करो, तनाव से बचें। पहले तो यह मेरे लिए मुश्किल था, मुझे अब अपने जैसा महसूस नहीं हुआ - जब तक मुझे याद है, मैं कहीं भाग रहा था। मुझे अपनी सारी आदतें बदलनी पड़ीं... और अचानक मुझे यह अच्छी लगने लगी। और उनकी पत्नी और बेटी भी। आस-पास रहने वालों के लिए लगातार आवाजाही थकाऊ होती है।"

"बस बैठो और कुछ मत करो? किस लिए? - 39 वर्षीय गैलिना, एक फूलवाला, हैरान है। - मैं आलस्य से थक जाता हूं। और समय एक दया है! मैं बचपन से ही फिजूल रहा हूं, यह एक किरदार है, आप इसे बदल नहीं सकते। दरअसल, मेरे पास कोई विकल्प नहीं है। मेरे पास एक घर और दो किशोर बेटे हैं, और मेरे पास काम भी है, इसलिए मुझे घूमना पड़ता है। अति सक्रियता केवल बच्चों के लिए हानिकारक है!" गैलिना का मानना ​​है कि उम्र के साथ इस बारे में चिंता करने की कोई वजह नहीं है। "अति सक्रियता बचपन में तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी के परिणामस्वरूप होती है," उम्र मनोवैज्ञानिक नताल्या एविसिकोवा बताती है। - वर्षों से, उसके लक्षण सुचारू हो गए हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लगभग 10% बच्चे और 6% वयस्क अतिसक्रिय हैं। लेकिन वयस्कों की बढ़ती गतिविधि के और भी कारण हो सकते हैं।"

मैं भीतर के शून्य को भरता हूं।मनोविश्लेषक मिशेल डेक्लर्क (मिशेल डेक्लर्क) कहते हैं, चंचलता को व्यवहार के पैटर्न और बचपन से परिचित नियमों से जोड़ा जा सकता है। "कुछ माता-पिता कहते हैं, 'आगे बढ़ो! आलस्य से मत बैठो!" वे बच्चे के आंतरिक संसाधनों को नहीं, बल्कि कार्यों को महत्व देते हैं और उसे सिर्फ होने के बजाय हर समय कुछ न कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं।" एक वयस्क के रूप में, ऐसा व्यक्ति खालीपन, नाजुकता और आंतरिक संसाधनों की कमी से पीड़ित होता है। "वह अकेले होने से डरता है, खुद के साथ आमने-सामने होने से डरता है, अपनी इच्छाओं, अपने असंतोष के साथ," मिशेल डेक्लेरक का निष्कर्ष है। "वह अपने जीवन को बाहर से भर देता है ताकि भीतर का भयावह खालीपन गायब हो जाए।"

मेरा ध्यान एकाग्र नहीं हो पा रहा हैएक अंतर है: क्या हम बहुत सी चीजें करते हैं और उनमें से अधिकतर को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, या, एक चीज को लेने के बाद, हम कुछ और करने के लिए आधा रास्ता छोड़ देते हैं। "एक वयस्क व्यक्ति अपने व्यवहार को नियंत्रित करता है, वह एक वस्तु का चयन करने और उसे ध्यान के केंद्र में रखने में सक्षम होता है," नतालिया एवसिकोवा जारी है। "हम इस कौशल को प्रशिक्षित करते हैं जब हम किसी दिए गए उद्देश्य के लिए कुछ करते हैं: हम एक विदेशी भाषा सीखते हैं, ज्ञान के लिए एक किताब पढ़ते हैं, न कि केवल मनोरंजन के लिए।" लेकिन यह महत्वपूर्ण कौशल कहीं से नहीं आता है यदि हम केवल क्षणिक आवेगों का पालन करते हैं। यदि आप यह बिल्कुल नहीं जानते कि इसे कैसे करना है, तो ध्यान केंद्रित करना कठिन है।

मैं समाज के अनुरोध पर ऐसा करता हूं।दुनिया आज गतिविधि का स्वागत करती है। हम एक बार में हज़ार काम कर सकते हैं (या करना चाहिए?) यह पता चला है कि जिन्हें शांत बैठना मुश्किल लगता है, वे "आधुनिक सामाजिक-सांस्कृतिक मानदंडों के अनुरूप हैं," इंटरनेशनल सेंटर फॉर साइकोसोमैटिक्स के निदेशक सिल्वी कैडी की पुष्टि करते हैं। "ऐसा व्यक्ति निष्क्रियता से जुड़े अपराधबोध से खुद को बचाता है, जिसे अक्षमता और आलस्य का पर्याय माना जाता है।" इस बिंदु तक कि यह बिल्कुल भी नहीं बैठता है? "यह मुद्दा है कि हम बाहरी मांगों को दिल से कितना लेते हैं," वह आगे कहती हैं। "हम में से कुछ लोगों को यह पता लगाने की तुलना में कि क्या हो रहा है और क्यों हो रहा है, परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाना आसान लगता है।"

क्या करें?

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विभिन्न तकनीकें - विश्राम, ऑटो-ट्रेनिंग, योग - बिना रुके दौड़ना बंद करने में मदद करती हैं और आपको अतीत और भविष्य के विचारों में फंसे बिना, वर्तमान के क्षण को महसूस करना सिखाती हैं।

शब्दों में व्यवहार का वर्णन करें

कभी-कभी हमें यह भी पता नहीं चलता कि हम एक से दूसरे में कैसे जाते हैं, और तभी हम लुढ़कने वाली थकान के साथ-साथ चिंता महसूस करते हैं। अपने आप से अधिक बार प्रश्न पूछने का प्रयास करें (शुरुआत के लिए, हर आधे घंटे में एक बार): "अब मैं क्या कर रहा हूँ?" - और अपने कार्यों का वर्णन अपने आप शब्दों में करें। धीरे-धीरे, आप लक्ष्यहीन और अराजक गतिविधियों के बीच अंतर करना शुरू कर देंगे जो आपके लिए उपयोगी हैं और आपके लक्ष्यों को पूरा करते हैं।

एक नए खेल में शामिल हों

जो लोग निरंतर गति में रहते हैं वे अक्सर पुष्ट लोग होते हैं। लेकिन वे प्रतियोगिता के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ देते हुए खुद को नहीं बख्शते। अपने शरीर की लय को क्रम में रखने के लिए, अधिक सामंजस्यपूर्ण शारीरिक गतिविधि विकल्पों पर विचार करें, जिसमें सक्रिय होने का समय, आराम करने का समय और सोचने का समय शामिल है। शरीर को तनाव और उसकी अनुपस्थिति दोनों की आवश्यकता होती है: इस तरह वह संतुलन प्राप्त करता है।