चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं? सौंदर्य प्रसाधनों में विटामिन डी विटामिन डी और मानव त्वचा

बेशक आपको धूप सेंकने की जरूरत है: मध्यम धूप में, सही समय पर और लंबे समय तक नहीं। दुर्भाग्य से, चाहे आप टैन हों या न हों, 20 और 70 की उम्र के बीच, हमारी त्वचा विटामिन डी का उत्पादन करने की अपनी क्षमता का लगभग 75% खो देती है। इसके अलावा, सनस्क्रीन के उपयोग से विटामिन डी को संश्लेषित करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है। उदाहरण के लिए, SPF-8 में 95% तक, और यदि आप SPF-15 के साथ संस्कृत का उपयोग करते हैं, तो यह आंकड़ा बढ़कर 98% हो जाता है।

इसके अलावा, त्वचा भोजन और पूरक आहार से विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने वाला अंतिम अंग है। हमारे शरीर की अपनी प्राथमिकताएं हैं, और प्राप्त विटामिन डी मुख्य रूप से रक्त में कैल्शियम के सही स्तर, हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया और न्यूरोमस्कुलर कार्यों को बनाए रखने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन जब सीधे त्वचा पर विटामिन डी के साथ तैयारी का उपयोग किया जाता है, तो इसकी सुरक्षात्मक क्षमताओं का विस्तार होगा और एक कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होगा।

विटामिन डी एनालॉग्स का त्वचीय अनुप्रयोग विरोधी भड़काऊ साइटोकिन्स में कमी का कारण बनता है और साथ ही, एंटीमाइक्रोबायल पेप्टाइड कैथेलिसिडिन एलएल -37 की अभिव्यक्ति को भी बाहर करता है। केराटिनोसाइट्स द्वारा निर्मित इस प्रमुख पेप्टाइड में त्वचा के कार्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। यह माइक्रोबियल वनस्पतियों को नियंत्रित करता है, अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को आकर्षित करता है, उपकला बहाली को बढ़ावा देता है और एंजियोजेनेसिस की प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। यह सब रक्त की आपूर्ति और ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ त्वचा कोशिकाओं के प्रावधान के लिए आवश्यक है। इस पेप्टाइड का महत्व इस तथ्य से प्रमाणित होता है कि एटोपिक डार्माटाइटिस, सोरायसिस, रोसैसा, एक्जिमा और ट्रॉफिक लेग अल्सर जैसे रोगों में इसकी सही अभिव्यक्ति खराब होती है। उदाहरण के लिए, यह सर्वविदित है कि विटामिन डी की खुराक का सामयिक अनुप्रयोग सोरायसिस स्पॉट और प्लेक में सूजन और रूपात्मक परिवर्तनों को कम करता है।

विटामिन डी के साथ क्रीम3

अब थोड़ा इस बारे में कि विटामिन डी को सीधे त्वचा में फिर से भरने के लिए क्या विकल्प हैं। शायद, कई लोगों ने देखा है कि समुद्र में छुट्टी के दौरान, अगर हम बिना जले मध्यम रूप से धूप सेंकते हैं, तो "हानिकारक" सनबर्न के बावजूद, हमारी त्वचा स्वस्थ और घनी दिखती है। मध्यम दैनिक सूर्य के संपर्क में, जब शरीर विटामिन डी से संतृप्त हो जाता है और त्वचा को अतिरिक्त देना शुरू कर देता है, तो सकारात्मक लाभ दिखाई देते हैं। हम तरोताजा, तरोताजा और ऊर्जावान दिखते हैं। बेशक, हर किसी के पास हर दिन कम मात्रा में तन करने का अवसर नहीं होता है, और स्वस्थ तन और अत्यधिक धूप के बीच की रेखा को पार करना बहुत आसान है। इसलिए, विटामिन डी3 वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग एक सुरक्षित आवश्यकता बन जाता है। हमारे केराटिनोसाइट्स इस अग्रदूत को इसके सक्रिय रूप में सक्रिय करते हैं, सीधे त्वचा में ही।

इसलिए, दुर्भाग्य से, बाजार में ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों के लिए अभी भी कुछ विकल्प हैं। सबसे प्रसिद्ध है Life Flo Vit D3 Body Cream, पंप के एक प्रेस से हमें 1000 यूनिट विटामिन D3 मिलेगा।

क्या यह बहुत है? बिल्कुल नहीं। उदाहरण के लिए, जब हम गर्मियों में 20-30 मिनट के लिए धूप में होते हैं, तो हमारी त्वचा विटामिन डी के 10,000 - 20,000 आईयू का उत्पादन करने में सक्षम होती है। कमी की भरपाई करते समय, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर का इलाज करते हुए, खुराक, मानक कैल्सीट्रियोल आंतरिक रूप से उपयोग किया जाता है, 50,000 और अधिक अंतरराष्ट्रीय इकाइयों से लेकर। बाहरी उपयोग, मौखिक प्रशासन की तुलना में, शरीर के अंदर विटामिन डी के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम नहीं है, और मूल रूप से सभी लाभ सीधे त्वचा को ही जाते हैं।

एक और अच्छा विकल्प विटामिन डी3 क्रीम 10,000 आईयू है, यह अक्सर बाजार से गायब हो जाता है और इसे आईहर्ब पर नहीं खरीदा जा सकता है। आइए आशा करते हैं कि किसी दिन वे इसे अपने आधार में शामिल करेंगे।

तरल फ़ार्मुलों के रूप में विटामिन डी3 के प्रकार, आप अपने पसंदीदा चेहरे और शरीर की क्रीम में कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं या Life Flo Vit D3 Body Cream में उनकी एकाग्रता बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, थॉर्न रिसर्च डी / के 2 अच्छा तेल समाधान बनाता है, 2,000 आईयू - इस तरह के ध्यान की दस बूंदों में 5000 आईयू विटामिन डी और 1 मिलीग्राम विटामिन के 2 होता है।

या, उदाहरण के लिए, प्राकृतिक, लाइकेन-संश्लेषित विटामिन डी3 - विटामिन डी3 शाकाहारी। एक मापा खुराक में 1000 आईयू होता है। यह मेरा पसंदीदा फॉर्मूला है। सबसे पहले, एक प्राकृतिक विटामिन है, और दूसरी बात, यह लंबी-श्रृंखला वाले ट्राइगलसेराइड्स (साधारण तेलों) में नहीं, बल्कि मध्यम-श्रृंखला वाले में भंग होता है।

मध्यम-श्रृंखला ट्राइगलसेराइड अणु तेल वाले की तुलना में बहुत छोटे होते हैं। तैलीय तेल पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित नहीं होते हैं और उस पर एक चमकदार फिल्म बने रहते हैं। किसी भी वनस्पति तेल की तरह, जैसे मकई का तेल या सूरजमुखी का तेल।

मध्यम श्रृंखला त्वचा पर लागू होने पर चिकना महसूस नहीं छोड़ती है - यह रेशम की तरह महसूस करती है और बिना किसी निशान के अवशोषित होती है। आंखों के नीचे या गर्दन के क्षेत्रों के लिए आदर्श। इस विटामिन डी की कुछ बूंदों को हैंड मॉइस्चराइजर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

और अंदर, ऐसे ट्राइगलसेराइड पूरी तरह से अलग तंत्र द्वारा अवशोषित होते हैं जिन्हें ऊर्जा खपत की आवश्यकता नहीं होती है। चूंकि अणु छोटा है, यह बस फैलता है। मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स में छिपी कोई भी चीज लगभग तुरंत ऊतकों में भर जाएगी।

सर्दियों में, विटामिन डी की उच्च सांद्रता का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से त्वचा के उन क्षेत्रों पर जो हमेशा धूप से बंद रहते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसे तरल सूत्र मौखिक रूप से भी लिए जा सकते हैं।

विटामिन डी का आंतरिक सेवन3

शरीर में विटामिन डी का मुख्य कार्य कैल्शियम होमियोस्टेसिस है। ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोप्रोसिस की रोकथाम और उपचार में इसके उपयोग का महत्व सर्वविदित है। यह कैल्शियम को सीधे हड्डी में पहुँचाने के मुख्य तरीकों में से एक है, न कि रक्त वाहिकाओं में। रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं के लिए, ऐसी दवाएं लेना महत्वपूर्ण हो जाता है। वे निस्संदेह प्रसन्न होंगे कि विटामिन डी शरीर की संरचना को बदलने में सक्षम है, अर्थात् शरीर के पेट के हिस्से और ऊपरी बाहों में अंगों पर जमा वसा की मात्रा को कम करने के लिए।

ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए पेरिमेनोपॉज़ की अवधि से महिलाओं के लिए निम्न सूत्र वांछनीय है। SEDDS, विटामिन D3 + Ca. कैल्शियम के साथ विटामिन डी, जो सेल्फ इमल्सीफाइड ड्रग डिलीवरी सिस्टम के कारण सही तरीके से अवशोषित होता है। SEDDS एक बिल्कुल नई प्रणाली है और कई दवा कंपनियां इसका उपयोग वसा-अघुलनशील अवयवों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए करती हैं।

और यहाँ विटामिन डी का प्राकृतिक रूप है, जो कवक या खमीर द्वारा संश्लेषित होता है। सोर्स ऑफ लाइफ गार्डन विट डी3 में प्रति कैप्सूल 2500 आईयू है और यह सर्दियों के दौरान मौखिक उपयोग के लिए अच्छा है। यह पूरक सब्जियों, मशरूम, पौधों और एंजाइम सामग्री के जैविक मिश्रण के साथ भी पूरक है। यह सब शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालेगा और आपको अधिक से अधिक सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करने की अनुमति देगा। एक बहुत अच्छी खरीद, स्वाभाविक रूप से संश्लेषित विटामिन आमतौर पर बहुत महंगे होते हैं। और वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए किसी भी समय विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प।

मैं विटामिन डी के लिपोसोमल रूपों को भी नोट करना चाहूंगा - लिपोसोमल विटामिन डी। लिपोसोम लिपिड के विशेष रूप होते हैं जिनमें फॉस्फोरस होता है और पूरी तरह से फॉस्फोलिपिड्स के अनुरूप होते हैं जो कोशिका झिल्ली बनाते हैं। लिपोसोम का उपयोग अक्सर जैवउपलब्धता बढ़ाने और अवशोषण में सुधार, रक्तप्रवाह में वितरण और यहां तक ​​कि विभिन्न दवाओं, पेप्टाइड्स, विटामिन या पोषक तत्वों की कोशिकाओं में किया जाता है। फॉस्फोलिपिड्स वितरित अणुओं के चारों ओर एक विशेष झिल्ली बनाते हैं। यह सुरक्षात्मक खोल उन पदार्थों को पीछे हटा देगा जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लिपोसोमल अवशोषण 90% तक पहुंच सकता है।

दवाओं के लिपोसोमल रूप निस्संदेह अधिक प्रभावी हैं और शरीर में विटामिन डी के स्तर को बहुत जल्दी बढ़ाने में सक्षम हैं। गंभीर बीमारियों, कीमोथेरेपी, अवशोषण की समस्याओं के मामले में, विटामिन डी का लिपोसोमल रूप सामान्य की तुलना में सबसे अच्छा विकल्प है।

त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियां पोषक तत्वों की कमी के कारण होती हैं। यह एक आयु कारक, तनाव या व्यक्तिगत चयापचय संबंधी विकार हो सकता है। पदार्थों की कमी इलास्टिन और कोलेजन के विनाश को भड़काती है, जिसके कारण त्वचा की तह - शिकन होती है। झुर्रियों के खिलाफ चेहरे के लिए विटामिन सबसे सही और विश्वसनीय उपाय है।

किस तरह के विटामिन की जरूरत है?

किसी भी विटामिन या खनिज की कमी त्वचा के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि शरीर को कुछ प्राप्त नहीं होता है, तो वह केवल आंतरिक कार्य के समायोजन के लिए पदार्थों को "वितरित" करेगा।

चमकदार त्वचा, चमकदार बाल और मजबूत नाखून शरीर के लिए उतने महत्वपूर्ण नहीं हैं जितने कि अंगों और अंतःस्रावी तंत्र का स्थिरीकरण।

हालांकि, यह निर्धारित करना यथार्थवादी है कि त्वचा को किन पदार्थों की आवश्यकता है और उनकी कमी को यथासंभव पूरा करना है। चेहरे के लिए झुर्रियों के लिए कौन सा विटामिन सबसे उपयुक्त है? वह अकेले से बहुत दूर है।

झुर्रियों के लिए निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

1. विटामिन ई। इसकी कमी से त्वचा बहुत शुष्क और नाजुक हो जाती है, वसामय ग्रंथियों का काम बाधित हो जाता है। टोकोफेरोल (विटामिन ई) के बिना, विटामिन ए का अवशोषण मुश्किल है।
2. विटामिन ए। यह इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा है जो शरीर को अपने आप कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। रेटिनॉल एसीटेट (विटामिन ए) की कमी के साथ, त्वचा अपनी लोच और दृढ़ता खो देती है, सूजन और चकत्ते से प्रभावित हो जाती है, और पुनर्जनन कम हो जाता है। उम्र के धब्बे, खिंचाव के निशान का दिखना भी विटामिन ए की कमी के कारण होता है।
3. विटामिन सी। कोलेजन उत्पादन के लिए भी जिम्मेदार है। इसकी कमी से नई कोशिकाओं का निर्माण बाधित होता है, रक्त वाहिकाओं की नाजुकता होती है और मुक्त कणों का संचय होता है।
4. विटामिन डी। इसकी कमी सीधे युवा त्वचा और इसके पुनर्योजी कार्यों को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
5. समूह बी विटामिन। सबसे जरूरी बी1, बी12, बी7 और बी5 हैं। उनके बिना, त्वचा कोशिकाएं पोषक तत्वों की कमी और निर्जलीकरण से ग्रस्त हैं। सामान्य तौर पर, शरीर में तंत्रिका कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं और कोई भी तनाव अधिक दृढ़ता से प्रकट होता है।

ऐसा लगता है कि चेहरे पर झुर्रियों से विटामिन समान कार्य करते हैं, लेकिन एक की कमी के साथ, सेल नियोप्लाज्म की पूरी प्रणाली और मृतकों को हटाने का काम बाधित होता है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर उनमें से प्रत्येक के साथ संतृप्त हो।

उन्हें कहां खोजें?

सबसे अच्छा एंटी-रिंकल विटामिन प्राकृतिक पदार्थ हैं। जो शरीर को अंदर से संतृप्त कर सकते हैं, और वह पहले से ही स्वतंत्र रूप से पूरे शरीर में आवश्यक सामग्री वितरित करता है। वे भोजन से सर्वोत्तम प्राप्त होते हैं। इसके अलावा, किसी भी उत्पाद में उनकी संरचना होती है, लेकिन कुछ अधिक और अन्य कम।

विटामिन ई का दैनिक सेवन 15 मिलीग्राम है, और अधिक भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। वे अपनी उच्च टोकोफेरॉल सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं:

• वनस्पति तेल;
• कम वसा वाली खारे पानी की मछली;
• समुद्री भोजन;
• मेवे;
• अंडे;
• दूध;
• ब्रसल स्प्राउट;

• फलियां;
• एवोकाडो;
• प्रून्स;
• सूखे खुबानी;
• पालक;
• एस्परैगस;
• सोरेल;
• वाइबर्नम;
• समुद्री हिरन का सींग;
• गुलाब कूल्हे;
• जई का दलिया;
• जौ के दाने;
• गेहूं।

टोकोफेरॉल न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है, यह महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पदार्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करता है: अंडाशय का काम और एस्ट्रोजन का उत्पादन। टोकोफेरॉल का अतिरिक्त सेवन महिला चक्र को बहाल करता है, और त्वचा लोचदार हो जाती है। यूवी विकिरण के खिलाफ प्राकृतिक बाधा बढ़ जाती है, सूजन दूर हो जाती है।

यह पदार्थ त्वचा के कायाकल्प और बालों के स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है। दैनिक खुराक 1 मिलीग्राम है। झुर्रियों के लिए विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है:

• यकृत;
• गाजर;
• गुलाब कूल्हे;
• शिमला मिर्च;
• समुद्री हिरन का सींग;
• अंडे;
• पालक;
• अजमोद।

रेटिनॉल की ख़ासियत यह है कि इसे विशेष रूप से वसा के साथ अवशोषित किया जा सकता है और टोकोफ़ेरॉल के एक साथ सेवन के साथ जोड़ा जाता है। और रेटिनॉल से भरपूर भोजन में आपको वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम मिलाना होगा। रेटिनॉल त्वचा के रंग को समान करता है, इसे लोचदार बनाता है। यह इलास्टिन और कोलेजन की संरचना में एक "बिल्डिंग ब्लॉक" है। इसके अलावा, यह विटामिन अच्छी दृष्टि के लिए आवश्यक है।

एस्कॉर्बिक एसिड पूरे शरीर को जोश देता है और उम्र बढ़ने वाली त्वचा को नई ऊर्जा की जरूरत होती है। विटामिन सी की दैनिक खुराक 75 मिलीग्राम है। इसकी सबसे बड़ी सामग्री है:

• गुलाब का फूल;
• चेरी;
• मीठा (बल्गेरियाई) काली मिर्च;

• समुद्री हिरन का सींग;
• काला करंट;
• अजमोद;
• दिल;
• कीवी;
• स्ट्रॉबेरीज;
• साइट्रस;
• सेब।

एक आम गलत धारणा के अनुसार, यह खट्टे फल नहीं हैं जिनमें सबसे अधिक एस्कॉर्बिक एसिड होता है, बल्कि चेरी और ताजे गुलाब के कूल्हे होते हैं। यह पदार्थ शरीर के लिए मुक्त कणों के खिलाफ एक प्राकृतिक अवरोध पैदा करता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। कोलेजन और अन्य संयोजी ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी पूरी तरह से मजबूत करता है और अवसाद से बचाता है।

यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर विशेष रूप से एपिडर्मिस में निर्मित होता है। इसे भोजन से प्राप्त करना बहुत कठिन होता है और इसकी कमी सबसे आम है। कोलेक्लसिफेरोल की दैनिक खुराक 600 आईयू या 15 एमसीजी है। आप स्टॉक की भरपाई कर सकते हैं:

• कॉड लिवर;
• हलिबूट यकृत;
• हेरिंग और अन्य वसायुक्त मछली;
• अंडे;
• मक्खन।

सबसे इष्टतम स्रोत मछली का तेल है। इस पदार्थ की कमी से विटामिन ए, कैल्शियम और मैग्नीशियम खनिजों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न होती है। लेकिन अपनी त्वचा को संतृप्त करने का सबसे अच्छा तरीका धूप में रहना है।

बी विटामिन

एक और बहुत महत्वपूर्ण विरोधी शिकन पदार्थ। इन पदार्थों की कमी से तंत्रिका तंतु नष्ट हो जाते हैं और कोशिकाओं को भोजन मिलना बंद हो जाता है। बी 1 - 2 मिलीग्राम, बी 12 - 3 मिलीग्राम, बी 7 - 200 माइक्रोग्राम, बी 5 - 0.8 ग्राम की दैनिक खुराक।

बी 1 में शामिल हैं:

B12 में पाया जाता है:

बायोटिन (बी 7) में शामिल है:

बीफ जिगर और शराब बनानेवाला का खमीर पूरे समूह बी के सबसे अमीर स्रोत हैं। यह अक्सर विभिन्न तंत्रिका संबंधी समस्याओं के लिए और लगातार तनाव के साथ निर्धारित किया जाता है। वे आलीशान बालों को फिर से उगाने और अत्यधिक बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करते हैं।

फार्मेसी सहायता

भोजन से पर्याप्त पदार्थ प्राप्त करना शायद ही कभी संभव होता है: इसमें से कुछ गर्मी उपचार के दौरान टूट जाते हैं, कुछ उत्पाद हमारे लिए उपलब्ध नहीं होते हैं, कुछ हम खुद नहीं खा सकते हैं। तो सबसे अच्छा तरीका है कि चेहरे पर झुर्रियों से विटामिन को अंदर ले जाएं।

सबसे सरल AEvit कॉम्प्लेक्स।
इसमें केवल 2 पदार्थ होते हैं, लेकिन त्वचा के लिए सबसे जरूरी है। गोलियों में बी विटामिन की कमी को ब्रेवर यीस्ट से भरना सबसे अच्छा है। इनका उपयोग कॉस्मेटिक मास्क के लिए भी किया जा सकता है। मछली का तेल लेने से भी बहुत फायदा होता है। विटामिन और कई आवश्यक अमीनो एसिड की एक पूरी श्रृंखला है।

एंटी-रिंकल विटामिन चुनते समय, बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए कोई भी कॉम्प्लेक्स लें। अक्सर, इसमें विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसके अलावा, अन्य खनिजों को शामिल किया जा सकता है।

आवश्यक पदार्थों का दैनिक सेवन याद रखें और देखें कि उनमें से कितने तैयारी में निहित हैं।

प्रसाधन सामग्री उपकरण

आपको पदार्थ ई और ए युक्त क्रीम को हाइलाइट करने की आवश्यकता है। आप "एविट" नामक एक तैयार क्रीम खरीद सकते हैं, या आप उन्हें किसी भी क्रीम में जोड़कर स्वयं तैयार कर सकते हैं। तैयार क्रीम चुनते समय, इन घटकों की% सामग्री को देखें - कम से कम 1% होना चाहिए।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट एंटी-रिंकल इंजेक्शन के लिए चेहरे के विटामिन प्रदान करते हैं।त्वचा को पोषण देने के लिए एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया। मेसोथेरेपी बहुत अच्छी तरह से काम करती है - तैयारी में पदार्थों का एक उपयोगी परिसर होता है।

यदि आप त्वचा पर न केवल अंदर से विटामिन के साथ कार्य करते हैं, बल्कि बाहरी एजेंटों को भी संयोजन में लागू करते हैं, तो प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा। सबसे लोकप्रिय मास्क वसा में घुलनशील विटामिन डी के साथ हैं। बादाम को उत्पादों से टोकोफेरॉल के सबसे अमीर वाहक के रूप में जाना जाता है। किसी हड्डी का कोई भी गूदा इस पदार्थ से भरपूर होता है, जैसे मेवा और अंकुरित अनाज। टोकोफेरोल अभिव्यक्ति और उम्र की झुर्रियों के गठन में देरी करने में मदद करता है।

एक ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर का उपयोग करके बादाम को आटे में बदल दें। आटा की तरह स्थिरता विशेष रूप से पतली होनी चाहिए। परिणामस्वरूप पेस्ट में झुर्रियों के खिलाफ चेहरे के लिए ampoules में विटामिन जोड़ें। उदाहरण के लिए, विटामिन ई। अच्छी तरह से हिलाओ। मिश्रण को झुर्रियों पर लगाएं, लगभग 10 मिनट तक रखें, बिना साबुन के 40 डिग्री तक पानी से धो लें।

इस तरह के पेस्ट की मदद से आप चेहरे की सफाई और कायाकल्प करने वाली मालिश कर सकते हैं। अपना चेहरा पहले से तैयार करें - मेकअप धो लें और हटा दें। मसाज के बाद बाकी के मिश्रण को रुमाल से निकाल लें, फिर धो लें और अपनी मनपसंद पौष्टिक क्रीम लगाएं।

यदि आपके पास टोकोफेरॉल कैप्सूल हैं, तो धीरे से एक कैप्सूल में छेद करें और सामग्री को एक चम्मच एलो जूस के साथ मिलाएं। जूस ताजा होना चाहिए। यह रचना झुर्रियों पर लागू होती है और 30 मिनट के लिए छोड़ दी जाती है। ऐसे मास्क को धोना जरूरी है।

यदि कोई स्कारलेट नहीं है, तो आप कैप्सूल और ग्लिसरीन से विटामिन ई का उपयोग करके स्टोर उत्पादों का एक एनालॉग बना सकते हैं। ऐसा मुखौटा भविष्य में उपयोग के लिए बनाया जा सकता है, रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है। ग्लिसरीन की एक बोतल में तीन से पांच कैप्सूल की सामग्री डालें - झुर्रियों, ई, या ए के खिलाफ चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन। मिश्रण को हर शाम 10 मिनट के लिए लगाएं। कृपया ध्यान दें - हम पहले से साफ की गई त्वचा पर सभी मास्क लगाते हैं। एक सप्ताह के गहन पाठ्यक्रम के बाद, हर तीन दिन में मास्क लगाएं।

प्रसिद्ध अजमोद सफेदी - एक ब्लेंडर में जमीन अजमोद से रस निचोड़ें, कैप्सूल के एक जोड़े से टोकोफेरोल के साथ मिलाएं, आंखों के नीचे की त्वचा पर दस मिनट के लिए लगाएं। त्वचा चमकदार और चिकनी होगी। यहां तक ​​कि हफ्ते में दो बार मास्क लगाने से भी आंखों के नीचे की समस्या से निजात मिल सकती है।

अच्छी नींद के बारे में मत भूलना! त्वचा में नई जान डालने वाले उपचारों के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है।

यदि आपने किसी फार्मेसी में विटामिन ए और ई "एविट" का एक कॉम्प्लेक्स खरीदा है, तो इसका इस्तेमाल करें! एक चम्मच ताजा मैश किए हुए आलू में दो कैप्सूल की सामग्री डालें, आंखों के नीचे की त्वचा पर लगाएं और सूजन और सूजन को अलविदा कहें। झुर्रियां धीरे-धीरे कम होंगी और त्वचा गोरी और जवान हो जाएगी।

चेहरे पर झुर्रियों के खिलाफ विटामिन का उपयोग करने वाले बहुत सारे मास्क हैं, जो त्वचा की देखभाल करते हैं। इन्हें नियमित रूप से लगाना जरूरी है। आप कुछ महीनों के बाद स्थायी परिणाम का मूल्यांकन कर सकते हैं। हर दिन अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें, इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन आप बहुत बेहतर दिखेंगे।

यौवन, स्वास्थ्य और त्वचा की सुंदरता को बनाए रखना लड़कियों का मुख्य कार्य है। 30 वर्षों के बाद, हमारी त्वचा को अतिरिक्त ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। कायाकल्प के कई तरीकों (मालिश, छीलने, बोटोक्स, सर्जरी, सौंदर्य प्रसाधन) में से, प्राकृतिक अवयवों का सेवन अक्सर सबसे प्रभावी होता है। इसलिए, त्वचा के लिए विटामिन डी के मूल्य को कम करके आंकना मुश्किल है।

त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता में विटामिन डी की भूमिका

अच्छी तरह से तैयार त्वचा के लिए संघर्ष कभी-कभी अकल्पनीय अनुपात तक पहुंच जाता है। एक व्यक्ति त्वचा देखभाल उत्पादों और प्रक्रियाओं पर भारी मात्रा में पैसा खर्च कर सकता है जो सकारात्मक परिणाम नहीं लाते हैं, यहां तक ​​​​कि यह जाने बिना कि समस्या की जड़ सामान्य विटामिन डी की कमी है।

विटामिन डी, या कैल्सीफेरॉल, एक ऐसा विटामिन है जो शरीर की यौवनावस्था को बढ़ाता है। इस विटामिन के बिना, कैल्शियम और फास्फोरस का सामान्य अवशोषण असंभव है। त्वचा पर कैल्सीफेरॉल का मुख्य प्रभाव:

• त्वचा तपेदिक की रोकथाम;
• त्वचा कैंसर की रोकथाम;
• सोरायसिस के लक्षणों में कमी (लालिमा, फड़कना, त्वचा की खुजली);
• त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना, मॉइस्चराइजिंग करना, इसकी लोच, युवा और स्वर को बढ़ाना;
• मुँहासे के खिलाफ लड़ाई;
• फोटोप्रोटेक्टिव प्रभाव;
• घावों का उपचार।

विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से उत्पन्न होने के लिए जाना जाता है। हालांकि, जब शरीर में कैल्सीफेरॉल की कमी को जल्दी से भरने की आवश्यकता होती है, तो वे बड़ी मात्रा में इस विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का सहारा लेते हैं, या दवाएँ लेते हैं।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कैल्सीफेरॉल से भरपूर होते हैं: मछली का तेल, मछली, जिगर, अंडे, सूरजमुखी का तेल, दूध। यह समुद्री शैवाल, खमीर और अजमोद में भी पाया जाता है। बच्चों के लिए विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता लगभग 10-25 एमसीजी है, और वयस्कों के लिए थोड़ी कम है।

यह कैल्सीफेरॉल है जो सोरायसिस में अल्सर के विकास को रोकने में मदद करता है और इस बीमारी के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। इस विटामिन की तीव्र कमी से त्वचा की कोशिकाओं की वृद्धि धीमी हो जाती है, कैंसर के विकास को बढ़ावा मिलता है और त्वचा का पसीना बढ़ जाता है। यह पाया गया है कि विटामिन डी त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों का अच्छी तरह से मुकाबला करता है और अपनी जवानी को बढ़ाता है।

अत्यधिक उच्च खुराक में, विटामिन डी विषैला होता है। इसलिए इसका दुरूपयोग नहीं करना चाहिए।

शरीर में कैल्सिफेरॉल की मात्रा का पर्याप्त नियंत्रण त्वचा को तरोताजा, स्वच्छ, सुंदर और आकर्षक बनाए रखेगा।

त्वचा की समस्याओं के लिए विटामिन डी का उचित उपयोग

समस्या त्वचा एक काफी सामान्य घटना है। हर कोई त्वचा को स्वस्थ बना सकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि उसे आकर्षक रूप से कैसे दिया जाए।

जब मौखिक रूप से लिया जाता है और बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है, तो कैल्सीफेरॉल समान रूप से फायदेमंद होता है।

किसी भी त्वचा रोग (सोरायसिस, त्वचा पर चकत्ते, एक्जिमा, जिल्द की सूजन, न्यूरोडर्माेटाइटिस, ल्यूपस एरिथेमेटोसस) के लिए, विटामिन डी को जटिल चिकित्सा में निर्धारित किया जाना चाहिए। अनुमेय दैनिक खुराक उपस्थित चिकित्सक (भोजन, दवाएं, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में) द्वारा निर्धारित की जाती है। कैल्सीफेरॉल के लिए धन्यवाद, सोरायसिस में त्वचा लाल चकत्ते का क्षेत्र कम हो जाता है, तराजू गायब हो जाते हैं।

सोरायसिस के उपचार के लिए, कैल्सीफेरॉल या इसके एनालॉग्स युक्त विशेष क्रीम और मलहम का भी उपयोग किया जाता है। उपरोक्त किसी भी बीमारी के लिए क्रीम लगाने से पहले, हाथों को साबुन से अच्छी तरह से धोया जाता है, प्रभावित त्वचा पर लगाया जाता है, रगड़ा जाता है और 20-30 मिनट के लिए भीगने के लिए छोड़ दिया जाता है। कम से कम 3 सप्ताह तक प्रयोग करें।

पार्सले के काढ़े और विटामिन डी कैप्सूल से बना मास्क चेहरे की त्वचा को तरोताजा कर देगा। लगभग 100 ग्राम कटा हुआ अजमोद खट्टा क्रीम और एक विटामिन डी 3 कैप्सूल के साथ मिलाया जाता है, परिणामस्वरूप मिश्रण को साफ त्वचा पर लगाया जाता है, 10-15 मिनट के लिए रखा जाता है, और फिर गर्म पानी से धो दिया जाता है। मुखौटा सप्ताह में कम से कम एक बार त्वचा पर लगाया जाता है।

ऐसे मामलों में जहां त्वचा की समस्याओं के साथ, 2-3 सप्ताह के लिए एक दृश्यमान परिणाम नहीं देखा जाता है, फिर भी डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

विटामिन डी युक्त तैयारी और सौंदर्य प्रसाधन

दवा उद्योग काफी तेजी से विकसित हो रहा है। लापता, आवश्यक विटामिन प्राप्त करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। विटामिन डी टैबलेट, कैप्सूल, तेल और पानी के घोल में उपलब्ध है, यह आंतरिक उपयोग के लिए कई आहार पूरक में शामिल है, और विभिन्न लोशन, सनस्क्रीन और एंटी-एजिंग क्रीम, बाम, हाइजीनिक लिपस्टिक, लिप ग्लॉस, एंटी- उम्र बढ़ने के सीरम। , बाहरी उपयोग के लिए मलहम।

आज, विटामिन डी युक्त निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स लोकप्रिय हैं: एक्वाडेट्रिम, विडेहोल, वीटा भालू, विट्रम, कंप्लीविट, सेंट्रम, मल्टी-टैब्स, एटाल्फ ऑयल सॉल्यूशन, नाटेकल, ज़ामीओल और सिल्किस मरहम सोरायसिस के उपचार के लिए, निवारक विटामिन और खनिज परिसरों विटामिन डी विट्री, अल्फाडोल के साथ।

भोजन के दौरान या बाद में ड्रेजे, गोलियां और बूंदों का सेवन किया जाता है (1-2 कैप्सूल को थोड़ी मात्रा में पानी से धोया जाता है), तेल के घोल को ब्रेड, कुकीज़ के एक छोटे टुकड़े पर फैलाया जा सकता है, दलिया में जोड़ा जा सकता है और खाया जा सकता है।

सुंदर, स्वस्थ त्वचा आपके आस-पास के लोगों की निगाहों को आकर्षित करती है और आपको आत्मविश्वास देती है। इस तथ्य के बावजूद कि आजकल त्वचा की देखभाल के लिए कई आशाजनक सौंदर्य प्रसाधन हैं, विटामिन का उपयोग हमेशा सबसे प्रभावी होगा। याद रखें, विटामिन डी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है!

विटामिन डी3 का आत्मसात करना

विटामिन डी3 के पहले अग्रदूत को त्वचा कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, जो 280 एनएम की लंबाई के साथ पराबैंगनी तरंगों की क्रिया के तहत, 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल में और फिर कोलेक्लसिफेरोल में परिवर्तन की एक श्रृंखला में प्रवेश करता है। इस रासायनिक प्रतिक्रिया में लगभग दो दिन लगते हैं। इसकी विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि परिवर्तनों में एंजाइम शामिल नहीं होते हैं, लेकिन फोटोलिसिस होता है (प्रकाश फोटॉन की ऊर्जा का उपयोग किया जाता है)। त्वचा जितनी गहरी होती है, उतना ही खराब और धीमा विटामिन डी 3 संश्लेषित होता है।

फिर एक विशेष परिवहन प्रोटीन ट्रांसकैल्सीफेरिन से जुड़े कोलेक्लसिफेरोल को रक्त द्वारा यकृत में स्थानांतरित किया जाता है, जहां यह कैल्सीडियोल में बदल जाता है। उसके बाद, रक्त प्लाज्मा के माध्यम से वही परिवहन प्रोटीन पदार्थ को गुर्दे में स्थानांतरित करता है, और वहां सक्रिय रूप, कैल्सीट्रियोल, पहले से ही प्राप्त होता है।

उत्पादों से शरीर में प्रवेश करने वाला कोलेक्लसिफेरोल छोटी आंत के निचले (डिस्टल) भाग में अवशोषित हो जाता है। पदार्थ को आत्मसात करने के लिए पित्त की आवश्यकता होती है। अवशोषित कोलेकैल्सीफेरोल प्रोटीन अणुओं - एल्ब्यूमिन या अल्फा 2-ग्लोब्युलिन से बांधता है और यकृत को भेजा जाता है, जहां यह हार्मोनल गुणों के साथ सक्रिय मेटाबोलाइट्स में बायोट्रांसफॉर्म होता है। इन चयापचयों को रक्त प्रवाह के साथ ले जाया जाता है और अंगों और ऊतकों में वितरित किया जाता है। वहां वे कोशिकाओं, कोशिका नाभिक और माइटोकॉन्ड्रिया की झिल्लियों का हिस्सा हैं, आंशिक रूप से विटामिन डी 3 यकृत में जमा होता है।

विटामिन डी3 के अवशोषण के बाद, सेवन के स्रोत की परवाह किए बिना - भोजन से या त्वचा के माध्यम से, शरीर में इसकी अधिकतम सांद्रता 5 घंटे के बाद होती है, जिसके बाद यह थोड़ा कम हो जाता है और फिर लंबे समय तक स्थिर रहता है। यदि रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस की अपर्याप्त सांद्रता होती है, तो शरीर अधिक कैल्सीट्रियोल का संश्लेषण करता है, जो हड्डियों के ऊतकों से खनिज निकालने में सक्षम होता है। जब बहुत अधिक खनिज होते हैं, तो एंजाइम हाइड्रॉक्सिलेज का संश्लेषण कम हो जाता है, जो विटामिन डी3 को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार होता है।

कोलेकैल्सीफेरॉल के चयापचय उत्पाद, अपचित अवशेष, आंतों में लौट आते हैं, जहां पित्त की उपस्थिति में उन्हें यकृत और आंतों के बीच परिसंचारी करके पुन: अवशोषित किया जा सकता है। अवशेषों का उत्सर्जन मूत्र और मल के साथ किया जाता है।

पदार्थ की जैविक भूमिका: विटामिन डी3 की आवश्यकता क्यों है

विटामिन डी3 की मुख्य भूमिका रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के संतुलन को नियंत्रित करना है। आइए देखें कि यह कैसे होता है, और ऐसा संतुलन क्यों महत्वपूर्ण है:

• कैल्शियम कोशिका नाभिक में डीएनए और आरएनए न्यूक्लिक एसिड का एक हिस्सा है, ताकि खनिज कोशिका में प्रवेश कर सके, झिल्ली विशेष अणुओं से सुसज्जित होती है - कैल्शियम पंप;
• कैल्शियम पंप रक्त से 2 कैल्शियम आयन और एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के 1 अणु को पकड़ लेता है। एक रासायनिक प्रतिक्रिया होती है, और एटीपी से फास्फोरस कोशिका में कैल्शियम के प्रवेश के लिए ऊर्जा प्रदान करता है;
• कैल्सीट्रियोल एकमात्र हार्मोन है जो अपनी झिल्ली के माध्यम से कोशिका में कैल्शियम आयनों की गति को सुनिश्चित करने में सक्षम है;
• विटामिन डी3 के लिए धन्यवाद, रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस कणों के बीच 2 से 1 का संतुलन बना रहता है। इस संतुलन के उल्लंघन से कोशिकाओं के काम में खराबी आती है, और फिर सामान्य रूप से अंग।

विटामिन डी3 के लिए रिसेप्टर्स त्वचा, अग्न्याशय, आंतों, गुर्दे, मस्तिष्क, पिट्यूटरी ग्रंथि, महिला और पुरुष प्रजनन प्रणाली की कोशिकाओं में पाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि इन अंगों को कैल्सीट्रियोल की आवश्यकता होती है।

आंतों की कोशिकाओं में, कैल्सीट्रियोल की भागीदारी के साथ, प्रोटीन संश्लेषित होते हैं जो रक्तप्रवाह के माध्यम से कैल्शियम को किसी भी ऊतक तक ले जाने में सक्षम होते हैं। विटामिन डी3 के लिए धन्यवाद, अंतरकोशिकीय द्रव में कैल्शियम आयनों की एक निरंतर सांद्रता बनी रहती है ताकि आवश्यकता पड़ने पर हड्डी के ऊतक उन्हें अवशोषित कर सकें। विटामिन गुर्दे में कैल्शियम और फास्फोरस के पूर्ण अवशोषण के लिए द्वितीयक अवशोषण का एक चक्र शुरू करते हैं। यदि विटामिन डी3 पर्याप्त नहीं है, तो हाइड्रॉक्सीपेटाइट और कैल्शियम लवण के क्रिस्टल का निर्माण हड्डी के ऊतकों में बाधित होता है, यानी रिकेट्स और ऑस्टियोमलेशिया विकसित होते हैं।

विटामिन डी3 की गतिविधि पैराथाइरॉइड ग्रंथियों के काम से निकटता से संबंधित है, जो पैराथाइरॉइड हार्मोन का उत्पादन करती हैं। यह हार्मोन रक्त में कैल्शियम की सांद्रता बढ़ाने और फास्फोरस को कम करने के लिए जिम्मेदार है। विटामिन डी 3 की आपूर्ति में विफलता और कैल्शियम के स्तर में कमी के मामले में, पैराथाइरॉइड हार्मोन प्रतिक्रिया में गहन रूप से संश्लेषित होना शुरू हो जाता है और इंट्रासेल्युलर रिजर्व से कैल्शियम खींचता है, साथ ही साथ फॉस्फोरस के अवशोषण को बाह्य तरल पदार्थ में कम करता है। इस बात के प्रमाण हैं कि विटामिन डी3 पैराथाइरॉइड हार्मोन चयापचय को नियंत्रित कर सकता है।

विटामिन डी3 अन्य हार्मोन के साथ भी जुड़ा हुआ है: गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, एण्ड्रोजन कैल्सीट्रियोल के बढ़े हुए संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, क्योंकि अजन्मे बच्चे के कंकाल को बनाने के लिए अतिरिक्त कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है।

पदार्थ के कार्य

विटामिन डी3 का सबसे महत्वपूर्ण कार्य कैल्शियम चयापचय को नियंत्रित करना है, क्योंकि रक्त में कैल्शियम की सांद्रता में कम से कम 1% परिवर्तन शरीर में कई विकारों का कारण बनता है:

• तंत्रिका अंत की उत्तेजना में परिवर्तन;
• मांसपेशी चालन बिगड़ा हुआ है;
• कोशिकाओं में खनिजों का प्रवेश बिगड़ जाता है;
• कई एंजाइमों की गतिविधि कम हो जाती है;
• चयापचय के हार्मोनल विनियमन बाधित है।

विटामिन डी 3 की सक्रिय भागीदारी के बिना, शरीर में निम्नलिखित प्रक्रियाएं असंभव हैं:

• ऑस्टियोब्लास्ट की हड्डी कोशिकाओं का निर्माण;
• प्रतिरक्षा कोशिकाओं का काम;
• तंत्रिका और मांसपेशी फाइबर के माध्यम से उत्तेजना आवेगों का संचालन;
• कंकाल की मांसपेशी गतिविधि;
• हृदय की मांसपेशी की गतिविधि;
• त्वचा कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं।

विटामिन डी3 कोशिका वृद्धि, विभाजन और विभेदन की प्रक्रियाओं में शामिल है, यह घातक नवोप्लाज्म की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है। इस बात के प्रमाण हैं कि विटामिन कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को नियंत्रित करता है और वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।

बच्चे के शरीर के लिए विटामिन डी3 का मुख्य कार्य रिकेट्स के विकास को रोकना है। यदि विटामिन पर्याप्त नहीं है, तो बच्चे की हड्डियाँ नरम और विकृत हो जाती हैं, दाँत खराब रूप से बढ़ते हैं, और एक अनियमित काटने का निर्माण होता है।

कम उम्र में विटामिन डी 3 की कमी से बड़े बच्चों में गलत मुद्रा और रीढ़ की हड्डी में वक्रता हो जाती है, 30 साल के बच्चों में संयुक्त गतिशीलता विकार और परिपक्व उम्र के लोगों में गठिया के विकास का कारण बन जाता है।

शरीर में खपत और सामग्री के लिए विटामिन डी3 का मानदंड

विटामिन डी3 का सेवन व्यक्ति की उम्र, निवास के क्षेत्र और यहां तक ​​कि त्वचा के रंग के आधार पर भिन्न होता है। यह सहवर्ती रोगों की उपस्थिति में सुधार के अधीन है जो विटामिन के अवशोषण को बाधित करते हैं।

उम्र के साथ, त्वचा में 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल का स्तर कम हो जाता है, इसलिए बुजुर्गों की त्वचा विटामिन डी 3 को खराब रूप से संश्लेषित नहीं करती है, जो शरीर में कैल्शियम के संतुलन को प्रभावित करती है, और इसलिए विटामिन सेवन की दर को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। .

गहरे और गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को अधिक लंबे समय तक धूप में रहने या विटामिन डी3 के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है, क्योंकि बड़ी मात्रा में निहित मेलेनिन वर्णक सौर फोटोन को रोकता है, जिससे त्वचा विटामिन संश्लेषण के लिए उनका उपयोग नहीं कर पाती है।

त्वचा द्वारा विटामिन डी3 के उत्पादन की गतिविधि भौगोलिक अक्षांश और वर्ष के समय पर निर्भर करती है: उत्तर के करीब के क्षेत्रों में और मध्य लेन में सर्दियों में सूर्य के प्रकाश की घटना का कोण त्वचा को पर्याप्त फोटोन लेने की अनुमति नहीं देता है। कोलेक्लसिफेरोल का संश्लेषण, इसलिए, उत्पादों और खाद्य योजकों से पदार्थ के आदर्श को पूरक करने की सिफारिश की जाती है।

अलग-अलग उम्र में विटामिन डी3 की दैनिक आवश्यकता (अमेरिकी पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, 2010)

गर्भवती महिलाओं द्वारा विटामिन डी 3 के अतिरिक्त सेवन के संबंध में, डॉक्टर सतर्क हैं, क्योंकि प्लेसेंटल बाधा के माध्यम से कैल्सीट्रियोल के प्रवेश और गर्भावस्था के दौरान हार्मोन की बढ़ी हुई गतिविधि पर डेटा है। विटामिन डी3 की अधिकता शिशु के अंतर्गर्भाशयी विकास में बाधा उत्पन्न करती है। इसलिए, गर्भवती माँ को इसे दैनिक सैर के दौरान और भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है। यदि डॉक्टर विटामिन डी 3 के साथ तैयारी की सिफारिश करते हैं, तो इसकी सामग्री 200-500 आईयू से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जीवन के पहले वर्ष के बच्चों को रिकेट्स को रोकने के लिए एक विटामिन निर्धारित किया जाता है, क्योंकि त्वचा द्वारा पदार्थ के संश्लेषण के तंत्र अभी भी अपूर्ण हैं। लेकिन नियुक्ति और खुराक बच्चे और उसकी मां की स्थिति, भोजन की प्रकृति, क्षेत्र और मौसम और अन्य कारकों पर निर्भर करती है।

हाल के अध्ययन इस राय का खंडन करते हैं कि आप गर्मियों में सक्रिय धूप के महीनों के दौरान विटामिन डी 3 पर "स्टॉक अप" कर सकते हैं और फिर सर्दियों में समस्याओं को नहीं जान सकते हैं। एक व्यक्ति को विटामिन सामग्री की निरंतर पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। इसका संश्लेषण केवल बिना कपड़ों के त्वचा के खुले क्षेत्रों पर संभव है, लेकिन रोजाना डेढ़ घंटे खुली हवा में टहलें और खुले चेहरे और हाथ विटामिन डी 3 की दर प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं।

शरीर में विटामिन डी3 की कमी और अधिकता के लक्षण

शरीर में विटामिन डी 3 की कमी के कारण, आंतरिक रोगों के कारण इसके आत्मसात के उल्लंघन के अलावा, कुछ दवाओं (एंटासिड, मूत्रवर्धक, आदि) का सेवन, सनस्क्रीन का लगातार उपयोग, मांस की अस्वीकृति है। आहार में उत्पाद।

वे विटामिन डी 3 की कमी के पहले अभिव्यक्तियों के बारे में बात करते हैं, भंगुर नाखून और विभाजन समाप्त होते हैं, चेहरे पर मुँहासे के तेज होने पर चर्चा करते हैं, आवर्ती क्षय और भंगुर दांतों के लिए दंत चिकित्सक की लगातार यात्राओं को याद करते हैं। इन मामलों में, दंत चिकित्सक और कॉस्मेटोलॉजिस्ट विटामिन डी 3 में उच्च खाद्य पदार्थों के पक्ष में आहार को संशोधित करने और इसमें कोलेक्लसिफेरोल फार्मेसी तैयारी जोड़ने की सलाह देते हैं।

बच्चों में विटामिन डी3 की कमी का प्रकटीकरण रिकेट्स है, यह एक ऐसी बीमारी है जो रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के निम्न स्तर की विशेषता होती है, जिसके कारण अस्थि खनिज में कमी होती है। रिकेट्स के प्रारंभिक चरणों में, किसी को आंसूपन और चिड़चिड़ापन, खराब भूख, फॉन्टानेल की धीमी गति से अतिवृद्धि, गंभीर पसीना और घिसे-पिटे बालों के साथ एक विशेषता थोड़ा चपटा नप (सिर पर पसीने वाली त्वचा) के कारण बच्चे में इसकी उपस्थिति पर संदेह हो सकता है। बच्चा नप से जोर से रगड़ता है)। प्रगतिशील रिकेट्स हड्डियों और दांतों के निर्माण को बाधित करता है, अंगों की वक्रता, छाती के दोष, दृश्य हानि को भड़काता है। विटामिन डी की तैयारी के साथ उचित उपचार के साथ, रिकेट्स की अभिव्यक्तियाँ अक्सर किशोरावस्था से गायब हो जाती हैं।

वयस्कों में, विटामिन डी 3 की कमी ऑस्टियोमलेशिया को उत्तेजित करती है, जब हड्डियों में कैल्शियम और फास्फोरस की कमी होती है और संरचनात्मक रूप से कमजोर होती है। एक व्यक्ति की चाल और मुद्रा में गड़बड़ी होती है, मांसपेशियां अपना स्वर और शोष खो देती हैं, हड्डियों में दर्द होता है, और जटिल फ्रैक्चर अक्सर होते हैं। विटामिन डी 3 की तैयारी के साथ थेरेपी लक्षणों को कम करने में मदद करती है, और बीमारी के शुरुआती चरणों में उन्हें पूरी तरह से राहत देती है।

शरीर में विटामिन डी3 की अधिकता के दुष्प्रभाव कमजोरी और सिरदर्द, मतली और उल्टी, सामान्य कमजोरी और चिड़चिड़ापन हैं। कोलेकैल्सीफेरोल की अधिकता से रक्त में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है और मूत्र में खनिज लवणों के उत्सर्जन में तेजी आती है। ये प्रक्रियाएं तीव्र प्यास, कब्ज, कोमल ऊतकों के कैल्सीफिकेशन के साथ बार-बार पेशाब आने से प्रकट होती हैं। विटामिन डी की अधिक मात्रा के अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:

• परेशान हृदय ताल;
• एनोरेक्सिया तक शरीर के वजन में भारी कमी;
• गुर्दे की पथरी का गठन;
• नेफ्रोकाल्सीनोसिस;
• उच्च रक्त चाप;
• गुर्दे की गड़बड़ी।

क्रोनिक हाइपरविटामिनोसिस, जब विटामिन डी 3 की बड़ी खुराक 2 सप्ताह से अधिक समय तक ली जाती है, तो उनमें कैल्शियम लवण के जमाव के कारण हृदय, गुर्दे, फेफड़े, आंतों की शिथिलता का खतरा होता है, जिससे घातक परिणाम हो सकते हैं।

विटामिन डी3 की अधिकता के उपचार में पहली आवश्यक कार्रवाई दवा को रद्द करना और सूर्य के संपर्क को गंभीर रूप से सीमित करना है। विटामिन ए और एस्कॉर्बिक एसिड लेने की सिफारिश की जाती है, जो कोलेकैल्सीफेरोल की विषाक्तता को कम करते हैं, खाद्य पदार्थों से इनकार करते हैं और कैल्शियम युक्त आहार की खुराक लेते हैं।

हाइपरविटामिनोसिस के उपचार के लिए अस्पताल की स्थितियों की आवश्यकता होती है, जहां मूत्रवर्धक, पोटेशियम और मैग्नीशियम की तैयारी के साथ जलसेक चिकित्सा निर्धारित की जाती है, गंभीर मामलों में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का एक छोटा कोर्स प्रशासित किया जाता है।

विटामिन डी 3 युक्त खाद्य पदार्थ शरीर की कोलेकैल्सीफेरॉल की आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा नहीं कर पाएंगे, क्योंकि इसकी सामग्री कम होती है: अधिकांश विटामिन वसायुक्त समुद्री मछली में पाया जाता है, थोड़ा मांस और ऑफल में, कुछ फलों और सब्जियों में थोड़ी मात्रा में पाया जाता है। .

मछली और समुद्री भोजन		पशु उत्पाद		हर्बल उत्पाद
हलिबूट (जिगर)	2500	चिकन अंडे की जर्दी	7	चेंटरेलेस	8,8
कॉड लिवर)	375	मुर्गी का अंडा	2,2	मोरेल मशरूम	5,7
मछली वसा	230	गौमांस	2	सीप मशरूम	2,3
मुंहासा	23	मक्खन	1,5	मटर	0,8
तेल में स्प्रैट्स	20	गोमांस जिगर	1,2	सफेद मशरूम	0,2
अटलांटिक हेरिंग	17	डच चीज़	1	चकोतरा	0,06
छोटी समुद्री मछली	15	छाना	1	चमपिन्यान	0,04
काला कैवियार	8,8	खट्टी मलाई	0,1	अजमोद	0,03
लाल कैवियार	5	दूध	0,05	दिल	0,03

Cholecalciferol आसानी से गर्मी उपचार को सहन करता है, इसलिए मछली में भी तेल के साथ डिब्बाबंद बहुत कुछ होता है। फैटी एसिड, जो समुद्री मछली से भरपूर होते हैं, विटामिन डी3 के बेहतर अवशोषण में योगदान करते हैं।

एक मुर्गी का अंडा विटामिन डी3 के दैनिक सेवन का 20% प्रदान करने में सक्षम होगा, और बटेर, हंस, टर्की अंडे में बहुत कम कोलेक्लसिफेरोल होता है। मांस उत्पादों में विटामिन की कमी होती है, केवल भेड़ के बच्चे और बीफ के जिगर और गुर्दे में इसकी महत्वपूर्ण मात्रा होती है। डेयरी उत्पादों में थोड़ा विटामिन होता है, लेकिन बड़ी मात्रा में लगातार उपयोग के साथ, पनीर, पनीर और मक्खन कोलेक्लसिफेरोल के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी (पदार्थ का दैनिक सेवन एक किलोग्राम पनीर में होता है)।

कुछ मशरूम विटामिन डी3 से भरपूर होते हैं - लेकिन केवल वे जो सूरज (जंगल, खेत) में उगते हैं, और ग्रीनहाउस या औद्योगिक परिस्थितियों में नहीं। कुछ जड़ी-बूटियों - हॉर्सटेल, अल्फाल्फा, बिछुआ में कुछ कोलेक्लसिफेरोल भी होते हैं।

विटामिन डी3 के लाभ

विटामिन डी3 कोशिका झिल्लियों और उनमें स्थित माइटोकॉन्ड्रिया की पारगम्यता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है - सेलुलर ऑर्गेनेल जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। कोलेक्लसिफेरोल के लिए धन्यवाद, पोषक तत्व आसानी से कोशिका से गुजरते हैं और माइटोकॉन्ड्रियल झिल्ली और चयापचय उत्पाद उत्सर्जित होते हैं।

आंतों के उपकला में, विटामिन डी 3 की भागीदारी के साथ, कोशिका झिल्ली के माध्यम से कैल्शियम केशन, फॉस्फेट और अन्य खनिजों के प्रवेश में सुधार होता है, हड्डी के ऊतकों द्वारा उनका कब्जा और आत्मसात होता है। दांतों के इनेमल को मजबूत करने के लिए विटामिन डी3 उपयोगी है।

बच्चों में दांतों और कंकाल की हड्डियों के निर्माण के लिए कोलेक्लसिफेरोल के लाभ निर्विवाद हैं। पदार्थ फास्फोरस के अवशोषण के लिए आवश्यक है, जिसके बिना न्यूक्लिक एसिड डीएनए और आरएनए, फॉस्फोलिपिड, एंजाइम और अमीनो एसिड का संश्लेषण बाधित होता है।

पेरिमेनोपॉज़ल अवधि में महिलाओं के लिए अतिरिक्त सेवन निर्धारित करते समय विटामिन डी 3 के लाभों की पुष्टि की जाती है: इसके साथ, क्लाइमेक्टेरिक लक्षणों से राहत मिलती है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जाता है। कुछ भड़काऊ त्वचा रोगों के लिए विटामिन उपयोगी है: कैल्सीट्रियोल स्वस्थ त्वचा माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करता है।

विटामिन डी३ की तैयारी लेने के लिए मतभेद

विटामिन डी 3 लेना शरीर में कैल्शियम की अधिकता और बिगड़ा हुआ अवशोषण से जुड़ी स्थितियों में contraindicated है - हाइपरलकसीमिया, हाइपरलकसीरिया, कैल्शियम नेफ्रोरोलिथियासिस।

रोगी की लंबे समय तक गतिहीनता के साथ कोलेक्लसिफेरोल की बड़ी खुराक निषिद्ध है। उसी समय, छोटी खुराक, यदि आवश्यक हो (यदि हम फ्रैक्चर के बारे में बात कर रहे हैं), एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित और निगरानी की जाती है।

सावधानी के साथ और रक्त परीक्षण के नियंत्रण में, विटामिन डी3 निम्नलिखित स्थितियों के लिए निर्धारित है:

• कार्बनिक हृदय क्षति (इस्किमिया, मायोकार्डिटिस, मायोकार्डियोपैथी, हृदय रोग);
• जिगर, गुर्दे की तीव्र और पुरानी बीमारियां;
• पेट और आंतों के पेप्टिक अल्सर;
• हाइपोथायरायडिज्म।

गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को एक सीमित सीमा तक और सीधे संकेत के लिए विटामिन डी3 निर्धारित किया जा सकता है।

पदार्थ के दुष्प्रभाव

विटामिन डी 3 की तैयारी करते समय दुष्प्रभाव नशे के विशिष्ट लक्षण हैं - सिरदर्द, मतली, मल विकार। कोलेकैल्सीफेरोल के अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हैं गुर्दे में जलन - काठ का क्षेत्र में दर्द, पेशाब में दर्द, पेशाब का काला पड़ना और बादल छा जाना, गुर्दे में दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ बुखार, रक्तचाप में वृद्धि, आंखों के नीचे सूजन।

फुफ्फुसीय तपेदिक के रोगियों में, कोलेक्लसिफेरोल लेने की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रक्रिया के तेज होने की संभावना है।

विटामिन लेने के लिए विशेष निर्देश

यदि विटामिन डी 3 की तैयारी रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए निर्धारित की जाती है, तो आपको ओवरडोज के जोखिम के बारे में याद रखना होगा, जो कि बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह और गुर्दे की विफलता के विकास वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। बच्चों को प्रति वर्ष 10-15 मिलीग्राम cholecalciferol से अधिक नहीं लेने की अनुमति है।

विटामिन डी 3 की तैयारी के साथ इलाज करते समय, मूत्र और रक्त में कैल्शियम के स्तर को विशेष ध्यान से नियंत्रित करना अनिवार्य है - यदि थियाजाइड मूत्रवर्धक एक साथ निर्धारित किए जाते हैं।

विटामिन डी 3 की तैयारी करते समय, हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए, सक्रिय सूर्य के तहत, खुली हवा के संपर्क को सीमित करना आवश्यक है।

पदार्थ के साथ तैयारी

"विटामिन डी 3" नामक दवा का उत्पादन एक विशेष ड्रॉपर कैप के साथ 20 से 50 मिलीलीटर की मात्रा के साथ तेल, पानी और शराब के घोल में किया जाता है। बच्चों के लिए एक जलीय घोल की अधिक बार सिफारिश की जाती है। यह रिकेट्स में सक्रिय है, तेजी से अवशोषित होता है और यकृत में उच्च सांद्रता बनाता है। इस तरह के घोल को एक चम्मच पानी या दूध में घोलकर बच्चे को देना सुविधाजनक होता है। आंतों के अल्सर, पुरानी एंटरोकोलाइटिस के अग्नाशयशोथ के लिए तेल समाधान की सिफारिश नहीं की जाती है। इसे पानी में भी पतला किया जाता है या चीनी क्यूब पर टपकाया जाता है। जब तरल वाष्पित हो जाता है तो इसकी बढ़ी हुई एकाग्रता के खतरे के कारण एक मादक समाधान की शायद ही कभी सिफारिश की जाती है।

"विटामिन डी 3" दवाओं के विकल्प के रूप में अक्वाडेट्रिम, विडेहोल, ओस्टियोकिया निर्धारित हैं।

दवा "कोलेकल्सीफेरोल" मौखिक प्रशासन के लिए बूंदों और इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के समाधान के रूप में उपलब्ध है। वही दवाएं - विगानटोल, विडेन 3, विटामिन डी 3 बीओएन। उनका उपयोग डॉक्टर के साथ सहमत है।

Calcipotriol विटामिन D3 के सिंथेटिक एनालॉग के साथ एक मरहम है। यह सोरायसिस और कुछ अन्य सूजन वाले डर्माटोज़ के लिए निर्धारित है।

"अल्फा डी 3-टेवा" - विटामिन डी 3 के तेल समाधान के साथ कैप्सूल में इसका सिंथेटिक रूप होता है।

"कैल्शियम डी3 न्योमेड फोर्ट" - पुदीना, संतरा या नींबू के स्वाद के साथ विटामिन डी3 और कैल्शियम की दैनिक खुराक वाली गोलियां।

विटामिन डी3 के साथ विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स - कंप्लीट कैल्शियम डी3, डुओविट, पिकोविट। विटामिन की अधिकता को रोकने के लिए, विशेष रूप से बच्चों के संबंध में, उनके स्वागत को डॉक्टर के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए।

अन्य पदार्थों के साथ विटामिन डी3 की परस्पर क्रिया

अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के साथ विटामिन डी3 इसके विषाक्त प्रभाव को कमजोर करता है, विटामिन ए के साथ इसका संयुक्त उपयोग और हाइपरविटामिनोसिस के जोखिम को रोकता है। बच्चों में रिकेट्स के मामले में, विटामिन सी और बी समूह का प्रशासन हड्डी के ऊतकों में कोलेजन संश्लेषण में सुधार करता है और इसे मजबूत करता है। ऐसे में विटामिन डी3 की खुराक कम कर देनी चाहिए।

विटामिन डी 3 की बढ़ी हुई सामग्री की पृष्ठभूमि के खिलाफ कैल्शियम सामग्री वाली दवाओं के उपयोग से हाइपरलकसीमिया का खतरा बढ़ जाता है, विटामिन की उपस्थिति में मैग्नीशियम बेहतर और तेजी से अवशोषित होता है।

कुछ दवाओं के साथ विटामिन डी3 की पारस्परिक क्रिया

रेटिनोइड्स	विटामिन विषाक्तता कम करें
विटामिन ई	विटामिन चयापचय में सुधार करता है
आक्षेपरोधी (डिपेनिन), बार्बिटुरेट्स	खराब विटामिन अवशोषण
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पदार्थ (कोलेस्टारामिन), हाइपरलिपिडेमिक दवाएं	वसा में घुलनशील विटामिन डी3 के अवशोषण को बाधित करते हैं, इसलिए उन्हें जोड़ा नहीं जा सकता
सिंथेटिक जुलाब	आत्मसात करने की दक्षता कम करें
कार्डिएक ग्लाइकोसाइड्स	विटामिन डी3 उनकी गतिविधि को बाधित करता है
Corticosteroids	वे विटामिन के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं और इसे शरीर से तीव्रता से हटाते हैं, साथ ही साथ कैल्शियम के आदान-प्रदान को बाधित करते हैं।
टीबी विरोधी दवाएं (पैरामिनोसैलिसिलेट)	विटामिन डी3 को सक्रिय करने के लिए मजबूर करते हुए, कैल्शियम और फास्फोरस के संतुलन को बाधित करें

विटामिन डी 3 के एक साथ सेवन और लाइपेस को रोकने वाली स्लिमिंग दवाओं के साथ, विटामिन व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होता है।

विटामिन के उपयोग के लिए संकेत

निम्नलिखित स्वास्थ्य असामान्यताओं का निदान होने पर डॉक्टर द्वारा विटामिन डी की तैयारी निर्धारित की जाती है:

• मांसपेशियों में ऐंठन (टेटनी);
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• हाइपोकैल्सीमिया;
• पैराथायरायड हार्मोन के संश्लेषण का उल्लंघन;
• हड्डी के ऊतकों का नरम होना (ऑस्टियोमलेशिया);
• फ्रैक्चर के विलंबित उपचार;
• बार-बार क्षरण और भंगुर दांत;
• कम हड्डी कैल्शियम का निदान।

विटामिन डी रिकेट्स और रिकेट्स जैसी बीमारियों (वंशानुगत नेफ्रोपैथी, आदि) की रोकथाम और उपचार के लिए निर्धारित है।

उपयोग और खुराक के लिए सामान्य निर्देश

रोगनिरोधी प्रशासन के लिए एक जलीय और तैलीय घोल में विटामिन डी3 की तैयारी की सिफारिश की जाती है, एक दिन में एक बूंद। घोल को चीनी के क्यूब पर टपकाया जाता है या एक चम्मच पानी में पतला किया जाता है, भोजन की परवाह किए बिना लिया जाता है। चिकित्सा खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

विभिन्न संकेतों के लिए विटामिन डी 3 की तैयारी लेना पदार्थ की निम्नलिखित खुराक को मोटे तौर पर मानता है।

वजह	मात्रा बनाने की विधि	प्रवेश की अवधि
हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम	- 60 वर्ष से कम आयु के वयस्क - 400 आईयू; 60 वर्ष से अधिक आयु - 600 आईयू;	डॉक्टर के निर्देशानुसार दिन में एक बार 2-3 सप्ताह के लिए
5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए रिकेट्स की रोकथाम	200,000 - 400,000 आईयू	इंट्रामस्क्युलर रूप से 6 महीने में 1 बार
रिकेट्स, हाइपोकैल्सीमिया, स्पैस्मोफिलिया का उपचार	२००,००० आईयू + कैल्शियम नमक की तैयारी	2 सप्ताह के अंतराल के साथ प्रति सप्ताह 1 बार इंट्रामस्क्युलर रूप से, परीक्षण के परिणामों के अनुसार डॉक्टर द्वारा अवधि निर्धारित की जाती है
ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया का उपचार	200,000 आईयू	3 महीने के लिए हर 15 दिनों में इंट्रामस्क्युलर रूप से
टेटनी हमलों की रोकथाम	1,000,000 आईयू तक	दैनिक, अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है

कैप्सूल में विटामिन डी3 वयस्कों और 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित है जो बिना चबाए कैप्सूल को निगलने में सक्षम हैं। पर्याप्त पानी के साथ भोजन के बाद एक दिन में 1-2 कैप्सूल निगलने के लिए असाइन करें।

विटामिन डी3 वाली गोलियों पर भी आयु प्रतिबंध हैं: वे 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नहीं दी जाती हैं। भोजन के साथ या बाद में दिन में एक गोली चूसा या चबाना चाहिए।

त्वचा और बालों के लिए विटामिन

पहले से ही त्वचा में कोलेक्लसिफेरोल के संश्लेषण के दौरान जब सूरज की रोशनी के संपर्क में आता है, तो इसका स्ट्रेटम कॉर्नियम गाढ़ा हो जाता है, त्वचा घनी हो जाती है। पदार्थ गुर्दे में अपने सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाने के बाद, इसके अणु आंशिक रूप से त्वचा पर लौट आते हैं, क्योंकि इसकी कोशिकाएं कैल्सीट्रियोल के साथ बंधन के लिए रिसेप्टर्स से लैस होती हैं और इसकी आवश्यकता होती है। कैल्सीट्रियोल का कार्य क्षतिग्रस्त त्वचा के अवरोध गुणों को पुन: उत्पन्न करना, एपिडर्मिस को नवीनीकृत करना, कोशिका विभाजन और विभेदन को नियंत्रित करना और प्रतिरक्षा रक्षा को सक्रिय करना है। इस बात के प्रमाण हैं कि विटामिन डी3 त्वचा की सूजन में स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा की बहाली में योगदान देता है।

विटामिन डी 3 के लिए धन्यवाद, त्वचा अपनी लोच और चिकनाई, एक स्वस्थ रंग और अच्छी नमी बरकरार रखती है। मुँहासे की उपस्थिति में, विटामिन की उपस्थिति में भड़काऊ तत्व तेजी से ठीक हो जाते हैं। बालों के लिए, विटामिन डी 3 एक मजबूत और पुनर्योजी एजेंट के रूप में महत्वपूर्ण है, जिसके साथ विकास में सुधार होता है, बालों के रोम मजबूत होते हैं, और भंगुरता को रोका जाता है।

विटामिन डी3 के लिए विश्लेषण

हाइपर- या हाइपोविटामिनोसिस की संभावना को स्पष्ट करने के साथ-साथ इस विटामिन का उपयोग करके चिकित्सा की सफलता की निगरानी के लिए विटामिन डी 3 की सामग्री के लिए एक रक्त परीक्षण आवश्यक है।

आमतौर पर, विटामिन डी के लिए कोई भी रक्त परीक्षण इसके सबसे सक्रिय और स्थिर मेटाबोलाइट - 25 (ओएच) डी3 - यानी कोलेकैल्सीफेरॉल के स्तर की जांच करता है। इसलिए, प्रयोगशाला परीक्षणों की सूची में विटामिन डी3 के स्तर का पता लगाने के लिए, विटामिन डी के लिए एक नियमित अध्ययन का चयन किया जाता है।

विश्लेषण के लिए शिरापरक रक्त लिया जाता है, जिसे सुबह खाली पेट दिया जाता है। विटामिन डी 3 के लिए संदर्भ मान 20 से 70 एनजी / एमएल हैं, यदि 5-10 एनजी / एमएल एक गंभीर कमी है, तो 150 एनजी / एमएल से अधिक - हम नशा के बारे में बात कर रहे हैं।

हाइपरविटामिनोसिस का एक अतिरिक्त नैदानिक ​​​​संकेतक रक्त और मूत्र में फास्फोरस और कैल्शियम की बढ़ी हुई एकाग्रता, कैल्सीटोनिन के स्तर में वृद्धि और पैराथायरायड हार्मोन के मूल्यों में कमी है।

विटामिन डी3 और कैल्शियम हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने, फ्रैक्चर के उपचार में तेजी लाने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए एक साथ काम करते हैं। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में खाद्य पदार्थों से विटामिन डी3 प्राप्त करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।

विटामिन डी को सही मायने में सौर कहा जाता है। और सभी क्योंकि इसका मुख्य भाग पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में प्राप्त किया जा सकता है, जिसका प्राकृतिक स्रोत सूर्य है। चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन डी इतना महत्वपूर्ण क्यों है? इस विटामिन की कमी का खतरा क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है?

यह सिद्ध हो चुका है कि विटामिन डी के बिना कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है, जो मुख्य रूप से दांतों, नाखूनों, बालों और हड्डियों की स्थिति में गिरावट का कारण बनता है। यह लिपिड चयापचय में भी भाग लेता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और मोटापे के जोखिम को कम करता है। और यह विटामिन हमारी त्वचा के यौवन और सुंदरता के लिए भी आवश्यक है। हाल के शोध के अनुसार, यह कोशिका झिल्ली को विनाश से बचाता है, जिससे हमारी त्वचा की दृढ़ता और लोच में वृद्धि होती है।

इसे पर्याप्त मात्रा में कैसे प्राप्त करें और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं? आखिरकार, यह लंबे समय से ज्ञात है कि पराबैंगनी किरणें न केवल फायदेमंद हैं, बल्कि खतरनाक भी हैं। आइए इस बारे में हमारे लेख में बात करते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी है?

इस विटामिन के बारे में सबसे प्रसिद्ध तथ्य यह है कि यह शरीर में खनिजों के चयापचय के लिए आवश्यक है। उसके लिए धन्यवाद, कैल्शियम और फास्फोरस को सामान्य रूप से अवशोषित किया जा सकता है और हड्डियों में जमा किया जा सकता है। इसके साथ ही, विटामिन डी चेहरे की त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, ऊतकों में सूजन प्रक्रियाओं को दबाने के लिए आवश्यक कुछ कारकों को उत्तेजित करता है। इसकी कमी से हाइपरहाइड्रोसिस, डर्मेटाइटिस आदि हो सकते हैं। यह पराबैंगनी किरणों की क्रिया के तहत संश्लेषित होता है, इसका इष्टतम स्तर हमारी त्वचा को चमकदार, लोचदार बनाता है, उम्र बढ़ने और झुर्रियों की उपस्थिति का विरोध करने में मदद करता है, अभिव्यक्तियों को कम करता है और घाव भरने को बढ़ावा देता है।

सूर्य विटामिन डी का मुख्य स्रोत है

वैज्ञानिकों ने पुष्टि की कि पराबैंगनी विकिरण की उच्च खुराक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है, लोगों ने धूप में कम समय बिताना शुरू कर दिया और सक्रिय रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करना शुरू कर दिया। कांस्य कमाना का फैशन धीरे-धीरे फीका पड़ने लगा। और अब विशेषज्ञों को एक और समस्या का सामना करना पड़ रहा है - विटामिन डी की कमी। पहले, यह माना जाता था कि इसके भंडार को फिर से भरने के लिए, दिन में केवल कुछ मिनट धूप में बिताना आवश्यक था। यानी हर दिन सड़क पर रहने वाले व्यक्ति को सैद्घांतिक रूप से ऐसी समस्या नहीं हो सकती।

हालांकि, हाल के शोध से पता चला है कि कुछ मिनट पर्याप्त नहीं हैं। यह पता चला है कि विटामिन डी का स्तर 20 एनजी / एमएल तक पहुंचने के बाद ही ऊतकों में जमा होता है। इष्टतम विटामिन डी रखरखाव के लिए, आप धूप सेंक सकते हैं या धूपघड़ी में जा सकते हैं।

साथ ही, उत्पादन की दर त्वचा के रंग पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जितना गहरा होता है, उसे उतनी ही देर धूप में रहने की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, हल्की चमड़ी वाले लोगों को 10-20 मिनट की आवश्यकता होती है, लेकिन गहरे रंग के लोगों को विटामिन की समान मात्रा को संश्लेषित करने के लिए 90-120 मिनट की आवश्यकता होती है।

विटामिन डी और भोजन

किन खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है? ये अंडे, जिगर, कैवियार, वसायुक्त मछली हैं। और अजमोद, खमीर, मशरूम, बिछुआ, अल्फाल्फा भी। हालांकि, पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों में, यह बहुत कम है, जिसे शाकाहारियों द्वारा ध्यान में रखा जाना चाहिए। कॉड लिवर ऑयल में सबसे ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है।

कुछ देशों में, मार्जरीन, डेयरी उत्पाद और वनस्पति तेलों जैसे खाद्य पदार्थों को इस विटामिन के साथ मजबूत किया जाता है। लेकिन फिर भी हमें मुख्य भाग सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में ही प्राप्त होता है। ऐसी विधियों की तुलना में, विटामिन डी की अपेक्षाकृत कम मात्रा भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करती है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ विटामिन डी की खुराक के साथ पूरक करने की सलाह देते हैं।

विटामिन डी - अवसाद के लिए एक उपाय

वैज्ञानिकों ने पाया है कि विटामिन डी टायरोसिन हाइड्रॉक्सिलस के नियमन में शामिल है। यह एक एंजाइम है जिसे एड्रेनालाईन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन को संश्लेषित करने की आवश्यकता होती है। इन हार्मोनों का सामान्य स्तर हमारे अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है। इस प्रकार, यह अवसाद को रोकने के लिए सिद्ध हुआ है।

कॉस्मेटोलॉजी में विटामिन डी

यह विटामिन अक्सर कॉस्मेटोलॉजी में प्रयोग किया जाता है। सौंदर्य प्रसाधनों के हिस्से के रूप में, यह विटामिन नई कोशिकाओं के संश्लेषण, केराटिनाइजेशन और एक्सफोलिएशन को बढ़ावा देता है।

लेकिन चूंकि विटामिन डी एक ऐसा पदार्थ है जो एक साथ विटामिन और हार्मोन के रूप में कार्य करता है, इसके सक्रिय रूपों को सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग करने से मना किया जाता है। इसलिए, आमतौर पर कैल्सीफेरॉल का उपयोग किया जाता है, अर्थात। डी3. पदार्थ के कृत्रिम रूप विटामिन डी के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होता है, और भोजन या दवाओं से भी आता है।

सूर्य विटामिन हमारी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, जैसा कि हर चीज में होता है, उपाय का पालन करना आवश्यक है: सुरक्षात्मक क्रीम के बिना धूप में मध्यम जोखिम, सही और संतुलित आहार का पालन करें।

विटामिन डी की खुराक

विटामिन डी की आधिकारिक रोगनिरोधी खुराक 800 यू है। लेकिन इस विटामिन की स्पष्ट कमी के साथ, खुराक बहुत अधिक हो सकती है। अधिकांश अध्ययनों में, 2000 यू की चिकित्सीय खुराक दिखाई देती है। कुछ रोगियों को 5000 यू निर्धारित किया जाता है। व्यवहार में, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है।