नवजात शिशु दिन में कितनी देर सोता है। एक साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए एक साल का बच्चा कैसे सोता है

सभी जानते हैं कि मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए नींद आवश्यक है। इसकी कमी से भोजन और तरल सेवन में कमी की तुलना में बहुत अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं। साथ ही, अधिकांश माताएँ, छोटे बच्चों के पोषण के प्रति चौकस रहने के कारण, स्वस्थ और पूर्ण रूप से बच्चों के आराम के मुद्दे पर ध्यान नहीं देती हैं।

एक बच्चे के लिए नींद का अर्थ

सपना- बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए एक महत्वपूर्ण घटक। यह इस समय है कि महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं।

1. अंगों का आराम।
2. ऊतकों की बहाली।
3. ऊर्जा भंडार का गठन।
4. जागने के दौरान प्राप्त जानकारी का प्रसंस्करण और आत्मसात करना।
5. मेलेनिन का निर्माण - एक बच्चे के विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन।
6. प्रतिरक्षा का गठन और बहाली।
7. आंतरिक अंगों का सक्रिय कार्य।

बच्चों को प्रति वर्ष कितना सोना चाहिए

एक अच्छे आराम के लिए, बच्चों को, वयस्कों की तरह, दिन में एक निश्चित संख्या में घंटों सोना चाहिए। प्रत्येक उम्र के लिए, यह आंकड़ा और नींद की संरचना अलग होती है। एक साल के शिशु के लिए नींद की अवधि 12-14 घंटे होती है। इस मामले में, एक रात की नींद 10-12 घंटे और एक दिन की आराम 2-3 घंटे तक चलती है। जीवन के दूसरे वर्ष की शुरुआत में दिन का आराम अभी भी 1-1.5 घंटे के दो खंडों में बांटा गया है।

डेढ़ साल के बच्चे के लिए ये संख्या थोड़ी बदल जाती है। डेढ़ साल के बच्चे की नींद की कुल अवधि कम से कम 10-12 घंटे होनी चाहिए। रात में उसे 10-11 घंटे सोना चाहिए। लेकिन इस समय तक दिन का आराम 2-2.5 लेता है और इसे भागों में विभाजित नहीं किया जाता है।

बेशक, आपको बच्चे को निश्चित समय सीमा में नहीं ले जाना चाहिए जो कि सोने और जागने के घंटों की संख्या को सख्ती से निर्धारित करता है। आदर्श से छोटे विचलन बच्चे के सपने की समस्याओं का संकेतक नहीं हैं।

निद्रा संबंधी परेशानियां

इसलिए, यह निर्धारित करने के बाद कि एक साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए, माता-पिता अपने बच्चों के आराम के समय और गतिविधि की अवधि को वितरित करते समय इन नंबरों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एक या दो घंटे में इन फ़्रेमों से विचलन कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर कोई बच्चा अपने साथियों की तुलना में दो या अधिक घंटे कम या ज्यादा सोता है, तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है। केवल अपने बच्चे को ध्यान से देखकर ही आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या यह विचलन बच्चे की एक व्यक्तिगत विशेषता है, या शरीर के पुनर्प्राप्ति कार्य का उल्लंघन है।

1 साल के बच्चों में नींद की कमी के लक्षण हो सकते हैं:

1 वर्ष में नींद की कमी के संकेतों को अनदेखा करने से भविष्य में तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार, व्यवहार संबंधी गड़बड़ी, पुरानी थकान, प्रतिरक्षा में कमी, प्रतिक्रियाओं की गति में मंदी और मस्तिष्क में सूचना प्रसंस्करण हो सकता है।

किसी भी उम्र में बच्चों में और विशेष रूप से शिशुओं में नींद संबंधी विकारों को ठीक करने के लिए, एक स्थिर दैनिक आहार का पालन करना चाहिए।

1 साल के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या

अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या विकसित करते समय, आप बाल रोग विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन कर सकते हैं। लेकिन दिन के दौरान बच्चे के आहार का आधार उसकी व्यक्तिगत विशेषताएं और जरूरतें होनी चाहिए।

दैनिक शासन

एक साल के बच्चे को बहुत सी नई जानकारियां मिलती हैं। इसमें सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए उसे दिन में 12-14 घंटे आराम की जरूरत होती है। जीवन के दूसरे वर्ष की शुरुआत में एक बच्चे की रात की नींद 10-12 घंटे तक रहनी चाहिए। अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि शाम को सोने का इष्टतम समय 21 घंटे है। यह बच्चे के शरीर की विशेषताओं से तय होता है। शारीरिक प्रक्रियाओं की दृष्टि से 21.00 से 1.00 बजे तक की नींद को सबसे अधिक उत्पादक माना जाता है।

बच्चे के जागने का समय माता-पिता की इच्छा से समायोजित नहीं किया जाना चाहिए। अगर कोई छोटा आदमी सुबह 6-7 बजे उठता है, तो यह सामान्य और स्वीकार्य है। दिन में एक साल का बच्चा लगभग 2-3 घंटे सोता है। इस समय को दो भागों में विभाजित करना बेहतर है, प्रत्येक 1-1.5। इस उम्र में बच्चे का शरीर हमेशा लंबे समय तक जागने के लिए तैयार नहीं होता है। 1 वर्ष में, यह 3-4 घंटे है। इस समय का पहला भाग सक्रिय खेलों के लिए समर्पित है, ताजी हवा में चलता है। जागने की अवधि के दूसरे भाग में, बच्चे को कम सक्रिय गतिविधियों (ड्राइंग, किताबें पढ़ना, ब्लॉकों के साथ खेलना) में ले जाने की सलाह दी जाती है। यह उसे मदद करेगा और जोरदार गतिविधि के दौरान ऊर्जा खर्च करेगा और झपकी के लिए तैयार करेगा।

एक साल में ज्यादातर मामलों में बच्चा खुद सो नहीं पाता और अपनी थकान के बारे में नहीं कह पाता। समय पर चौकस माता-पिता का कार्य अपने बच्चे की थकान को नोटिस करना और उसे सो जाने में मदद करना है। यदि आप इस क्षण को छोड़ देते हैं और खेलना जारी रखते हैं, तो उसे बिस्तर पर रखना काफी मुश्किल होगा। आप समझ सकते हैं कि नन्हा दो में से किसी एक तरीके से सोने के लिए तैयार है या नहीं।

आप खेलों को देखकर बच्चे की उन गतिविधियों की पहचान कर सकते हैं जो उसकी थकान की बात करती हैं:

विशेषज्ञों की सिफारिशों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बच्चे को बिस्तर पर रखना, उस समय को ठीक करना आवश्यक है जब यह प्रक्रिया यथासंभव शांति और जल्दी से हो। इस मामले में, 15-20 मिनट पहले से सो जाने की तैयारी शुरू करना आवश्यक है।

बिस्तर की तैयारी के लिए सामान्य नियम

छोटे बच्चों में सकारात्मक आदतें विकसित करने के लिए क्रियाओं का एक सतत क्रम महत्वपूर्ण है, जो हर दिन एक समान रहना चाहिए। यह कथन स्वस्थ और स्वस्थ बच्चों की नींद के संगठन के लिए भी सही है।

दिन की नींद

प्रति वर्ष बच्चे के शरीर के लिए दिन की नींद के लाभों और आवश्यकता को पहले ही बार-बार नोट किया जा चुका है। दिन के आराम के दौरान, बच्चा सुबह प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, मांसपेशियों और अंगों को आराम देता है और आराम करता है, बच्चा दोपहर में जोरदार गतिविधि के लिए ऊर्जा संग्रहीत करता है।

एक साल के बच्चे को दिन में कितनी बार आराम करना चाहिए यह उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। डेढ़ साल तक, बारी-बारी से एक और दो दैनिक झपकी आदर्श हो सकती है। इस उम्र में अस्वीकार्य दिन के आराम की अवधि की दैनिक अस्वीकृति है। यह घटना आदर्श से एक महत्वपूर्ण विचलन है और माता-पिता से निर्णायक कार्रवाई की आवश्यकता है।

दिन में सोने से इंकार करने के कई कारण हैं:

नींद से इनकार के दुर्लभ मामलों को विचलन नहीं माना जा सकता है। लेकिन अगर बच्चा सोने से इंकार कर देता है, तो उसे एक दिन का आराम करना चाहिए, जब उसका शरीर सापेक्ष आराम की स्थिति में हो। अगर एक साल का बच्चा सो नहीं जाता है, तो उसे सोने के बजाय बिस्तर से उठकर खेल में नहीं जाना चाहिए। एक किताब पढ़कर, एक शांत गीत गाकर, एक परी कथा सुनाकर नींद पर कब्जा किया जा सकता है।

टुकड़ों में आसानी से सो जाने के लिए, आप कुछ सरल तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं। सोते समय माँ उसके बगल में लेट सकती है और उसे पीठ, सिर और बाँहों पर सहला सकती है। शारीरिक संपर्क सुखदायक और आरामदायक है। बच्चों की नींद के लिए कमरे की हवा और दैनिक गीली सफाई जरूरी है! दूध पिलाने के तुरंत बाद बच्चे को सुलाना अवांछनीय है।

रात के आराम की गुणवत्ता सीधे दिन के दौरान इसकी पर्याप्त मात्रा पर निर्भर करती है।... यदि बच्चा दिन में कम सोता है या बिल्कुल नहीं सोता है, तो वह शाम को जल्दी नहीं सोएगा। इसके विपरीत, उसका अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका तंत्र सीमा तक काम करेगा और उसे शांत नहीं होने देगा और मॉर्फियस के राज्य में नहीं जाएगा।

लेटने का समय रात की नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वयस्क परिवार के सदस्यों की जरूरतों और इच्छाओं के लिए शिशु के सोने के कार्यक्रम को समायोजित न करें। 22 बजे तक डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चों को पहले ही सो जाना चाहिए, चाहे वे दिन में कितनी भी बार सोए हों।

एक सुसंगत अनुष्ठान आपको अपनी रात की नींद के लिए तैयार करने में मदद करेगा। शाम को, सक्रिय आंदोलन के बिना शांत खेल वांछनीय हैं। सोने से एक घंटे पहले (लगभग 20-20.30 बजे), आपको बिस्तर की तैयारी शुरू करने की ज़रूरत है: खिलौने इकट्ठा करें और सोने के लिए रखें, पानी की प्रक्रिया करें, एक किताब पढ़ें। जैसे दिन में, सोते समय, माता-पिता में से एक को पास में होना चाहिए (शाम को यह पिताजी हो सकते हैं)।

रात में नींद कभी-कभार ही पूरी रात चलती है। एक बच्चा प्रति रात कितनी बार जागता है यह नर्सरी में व्यक्तिगत विशेषताओं और स्थितियों पर निर्भर करता है। अगर एक साल का बच्चा रात में 1-2 बार जागता है, तो यह सामान्य है... इसका कारण शौचालय जाने की इच्छा, पेट की परेशानी, भयानक सपने, भूख हो सकती है। यदि छोटे को नींद की समस्या का अनुभव नहीं होता है, तो वह अपनी जरूरतों को पूरा करने के बाद आसानी से फिर से सो जाएगा। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि साल के बच्चे रात में अपने आप सो नहीं पाते हैं। माँ को इसमें उनकी मदद करनी चाहिए, पथपाकर, शांत शांत आवाज़ में, बच्चे को सपने देखना जारी रखने के लिए।

अलग से, नींद के दौरान बच्चे के आराम के विषय को छूना आवश्यक है। नाइटवियर आंदोलन में बाधा नहीं होना चाहिए, सांस लेने वाली सामग्री से बना होना चाहिए और स्पर्श के लिए आरामदायक होना चाहिए। वेंटिलेशन, आर्द्रीकरण और सफाई व्यवस्था के अनुपालन से बच्चे को स्वस्थ, शांत आराम भी मिलेगा।

एक बच्चे को प्रति वर्ष कितना सोना चाहिए? प्रश्न का ऐसा कठोर शब्दांकन पूरी तरह से सही नहीं हो सकता है, क्योंकि बच्चा दूसरों के लिए कुछ भी नहीं देता है। माता-पिता, विशेषज्ञों की सिफारिशों और अपने बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भरोसा करते हुए, दिन और विकास की स्थिति के लिए एक निश्चित आहार तैयार करना चाहिए, जिसके तहत बच्चे रात में और दिन के दौरान पूरी तरह से आराम कर सकें।

अंत में, आपका बच्चा काफी वयस्क हो गया है, मुझे यकीन है कि आपके पास यह नोटिस करने का भी समय नहीं था कि वह कितनी जल्दी परिपक्व हो गया। कई पहले से ही अपने दम पर चलना सीख चुके हैं, कुछ सरल शब्द बोलें, जैसे: माँ, पिताजी, महिला और अन्य। जहां तक ​​1 साल के बच्चे के दैनिक आहार की बात है, तो आखिरकार सब कुछ सुधरने लगा। आप ठीक से जानते हैं कि वह कब विशेष रूप से सक्रिय होगा, और आप खेल के मैदान में जाएंगे, और जब वह सोना चाहता है। आज मैं दैनिक दिनचर्या में नींद, उसके स्थान और अवधि के विषय पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं।

आइए जानें कि 1 साल का बच्चा कितना सोता है, और अगर वह दिन या रात में बुरी तरह सोता है या बिल्कुल नहीं सोता है तो उसे क्या करना चाहिए।

इस उम्र के बच्चों के लिए, स्पष्ट मानदंडों को नाम देना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, वे सभी पूरी तरह से अलग हैं, वे स्वयं और उनके सिस्टम अलग-अलग तरीकों से विकसित होते हैं। कुछ को अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य को अधिक बार-बार भोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। इन विशेषताओं के आधार पर, आइए कई विकल्पों पर गौर करें कि एक बच्चा 1 साल में कितना सो सकता है। तो, दैनिक नींद की दर 13-14.5 घंटे है। रात में 10-12 घंटे लगते हैं, और बाकी समय वह दिन में सोता है।

1 वर्ष की आयु में बच्चे की दिन की नींद की सुविधाओं के लिए, दो विकल्प हैं:

1. कुछ बच्चों के लिए दिन में एक बार सोना काफी होता है, लेकिन 2-3 घंटे के लिए बाकी समय वे जागते, खेलते और जीवन का आनंद लेते रहते हैं। साथ ही वे हमेशा प्रफुल्लित रहते हैं और आराम की कमी महसूस नहीं करते हैं।
2. वहीं, ऐसे बच्चे होते हैं जिन्हें एक दिन की नींद नहीं आती, वे मूडी हो जाते हैं, उनका ध्यान भटकाना और किसी चीज पर कब्जा करना मुश्किल होता है। इस मामले में, दिन के आराम को दो बार में विभाजित किया जाता है, प्रत्येक 1.5 घंटे, या एक लंबी नींद संभव है, उदाहरण के लिए, 2-3 घंटे, और दूसरा, बहुत कम, 20-30 मिनट के लिए, जब बच्चा थक जाता है फिर।

आपको अपने बच्चे की निगरानी करनी चाहिए और उसकी जरूरतों के अनुकूल होना चाहिए। अगर वह दिन में 1 बार सोने को तैयार नहीं है तो उसे जबरदस्ती करने की जरूरत नहीं है। अन्यथा, इस तरह के बदलाव से आपको और आपके बच्चे को मानसिक शांति नहीं मिलेगी।

इस अवधि के दौरान नींद की विशेषताएं

इस उम्र में, बच्चों में नींद की दो विशेषताएं होती हैं: सो जाना और बार-बार रात में जागना। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें। इसलिए:

1. अब आपका शिशु काफी वयस्क हो गया है। मेरा विश्वास करो, वह अवास्तविक संवेदनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है यदि वह पहले से ही अपने दम पर चलना सीख चुका है। इसके अलावा, यह उपलब्धि उसके तंत्रिका तंत्र के लिए भी एक परीक्षा बन जाती है, क्योंकि बच्चे के लिए इतने नए क्षितिज खुल गए हैं कि उसने अभी तक खोज नहीं की है। इन सभी नवाचारों के परिणामस्वरूप, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है। इस बारे में सोचें कि आप कैसे सो सकते हैं जब चारों ओर इतना दिलचस्प और बेरोज़गार हो। जल्द ही, उसकी नींद फिर से बहुत मजबूत और शांत हो जाएगी, यह तब होगा जब उसे अपनी नई क्षमताओं की आदत हो जाएगी।
2. दोबारा, आपको लग सकता है कि बच्चे को माँ से दूरी का डर है। वह आपको लंबे समय तक उससे दूर नहीं जाने दे सकता, आपकी निरंतर उपस्थिति की मांग करता है, इससे टुकड़ों का बार-बार जागना भी हो सकता है।

अपने छोटे बच्चे को बेहतर नींद में कैसे मदद करें

1. यदि आपके शिशु को आपकी उपस्थिति की आवश्यकता है और आपके जाते ही जाग जाता है, तो उसके साथ रहें। बात करें, हमें कल की योजनाओं के बारे में बताएं और अपने बच्चे से वादा करें कि आप उसकी पहली कॉल पर जरूर आएंगे। बेशक, अपने वादे निभाए जाने चाहिए, अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो छोटा आप पर से विश्वास खो सकता है।
2. संकलित दैनिक दिनचर्या और उन प्रक्रियाओं के बारे में कभी न भूलें जो छोटे को बताती हैं कि जल्द ही आराम का समय होगा। यदि उस समय से पहले उन्हें किताबों में कोई दिलचस्पी नहीं थी, तो शायद अब समय आ गया है कि वे फिर से पढ़ने की कोशिश करें। इसके अलावा, कुछ शांत खेल, उदाहरण के लिए, पहेली को मोड़ना या खिलौनों को जगहों पर रखना और उन्हें अलविदा कहना आपके बच्चे को व्यस्त दिन के बाद शांत करने में मदद करेगा। एक और अनुष्ठान - या सिर्फ ठंडे पानी में - न केवल नवजात शिशुओं के लिए, बल्कि बड़े बच्चों के लिए भी उपयोगी है।
3. बेशक, यदि आप जानते हैं कि बच्चा किसी चीज के बारे में चिंतित है, उदाहरण के लिए, शुरुआती, तो विशेष रूप से सोने से पहले आपको बच्चे की मदद करनी चाहिए और एक विशेष दवा के साथ अप्रिय संवेदनाओं को दूर करना चाहिए। अपने स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ से जांच कर लें कि आपके बच्चे के लिए कौन सी दवा सही हो सकती है। इसके अलावा, बच्चा पीड़ा दे सकता है, तो आपको निश्चित रूप से उचित ध्यान देने की आवश्यकता है।
4. 1 साल के बच्चे का कौशल बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह अपने आप ही सो जाता है। जैसे ही आप देखते हैं कि वह पहले से ही सो रहा है, उसे पालना में स्थानांतरित कर दें, और उसे वहीं सो जाने दें। अगर मोशन सिकनेस के बाद या डमी, बोतल या ब्रेस्ट के साथ ही वह आपके साथ सोता है, तो यह धीरे-धीरे उसे ऐसी आदतों से छुड़ाने लायक है। उदाहरण के लिए, बच्चा अपने स्तन के साथ सो गया, थोड़ी देर बाद वह जाग गया, लेकिन न तो आप और न ही स्तन मौजूद है। बेशक, आगे क्या कार्रवाई हो सकती है?! बेशक, वह आपकी तलाश करना शुरू कर देगा, पालना में उठेगा, कॉल करेगा, और बाकी काम बाधित हो जाएगा। इसलिए इस उम्र में खुद सोना सीखना बहुत जरूरी है।
5. अब बच्चा ऐसी उम्र में है जब वह पूरी दुनिया को नियंत्रित करना चाहता है, और हर बार अपने महत्व की पुष्टि करना चाहता है। इस मामले में, वह खेल को जारी रखने की मांग कर सकता है जब यह लंबे समय से सोने के लिए अतिदेय हो। शाम के झगड़ों और वाद-विवाद से बचने के लिए, अपने बच्चे को एक ऐसा विकल्प प्रदान करें, जो उसी समय आपको सूट करे। उदाहरण के लिए, आप एक बच्चे से पूछ सकते हैं: "आज आप किस तरह का पजामा सोना चाहते हैं?" या "क्या हम अभी सोने जा रहे हैं, या 5 मिनट में"? आपका छोटा बच्चा जो भी उत्तर चुनें, वह आपके अनुकूल होगा, और बच्चा अपने महत्व और स्वतंत्रता को महसूस करेगा।
6. अपने जागने के घंटे सक्रिय रूप से बिताएं। यदि आपका शिशु अपने आप खेल सकता है, तो बहुत अच्छा। यदि आपकी कंपनी उसके लिए मनोरंजन के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आलसी मत बनो और इस समय को टुकड़ों में समर्पित करो। जब वह पर्याप्त खेलता है, तो उसकी नींद कई गुना मजबूत और लंबी होगी।

क्या बच्चे को 1 वर्ष में एक आहार की आवश्यकता है

इस उम्र में, शासन न केवल आवश्यक है, यह मुख्य टाइटन्स में से एक है, जिस पर न केवल बच्चे का शारीरिक, बल्कि मानसिक और भावनात्मक विकास भी होता है। दैनिक दिनचर्या को जानकर बच्चा सहज और सुरक्षित महसूस करता है।

1 साल की उम्र में रात को बच्चे की नींद

दरअसल, इस उम्र में वह अक्सर रात में जाग सकता है। जैसा कि हमने ऊपर चर्चा की, इसका कारण दिन के दौरान अत्यधिक उत्तेजना या किसी ऐसी चीज की कमी है जिसके साथ वह सो गया: झूमना, बोतल, निप्पल या संगीत। अधिक बार नहीं, यदि आप इन पलों को अपनी जीवन शैली से बाहर करते हैं, तो बेचैन आराम आपको भविष्य में परेशान नहीं करेगा। हालांकि, नींद से जुड़ा एक और अप्रिय पहलू है। जब कोई बच्चा 1 वर्ष का हो जाता है, तो वह काफी वयस्क और स्वतंत्र हो जाता है। अब, यदि वह जागता है और आपको पास में नहीं पाता है, तो वह आपकी तलाश में जाने का फैसला कर सकता है, पालना की रेलिंग पर चढ़ने की कोशिश कर रहा है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, ऐसी तरकीबें बच्चों के लिए काफी खतरनाक हैं।

इसलिए, आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए कई कदम उठा सकती हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

1. गद्दे को नीचे करें। इस मामले में, आपके बच्चे के लिए पालना की दीवार पर चढ़ना बहुत कठिन होगा। और 1 साल की उम्र में वह इतनी ऊंचाई की बाधा को दूर करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है।
2. सभी खिलौने, तकिए को अंदर से हटा दें। आपका शिशु उन्हें शीर्ष पर पहुंचने के लिए एक सीढ़ी के रूप में उपयोग कर सकता है।
3. दिन के दौरान उसका पालन करें। एक जगह पर खड़े हो जाएं ताकि आप बच्चे की हरकतों को नियंत्रित कर सकें, लेकिन साथ ही वह आपको नहीं देखता। जैसे ही आप देखते हैं कि वह पालना की दीवार पर चढ़ने लगा है, तुरंत ऊपर आकर शांति से लेकिन आत्मविश्वास से समझाएं कि ऐसा नहीं करना चाहिए। शायद उन्हें यह नियम पहली बार याद नहीं होगा, लेकिन दूसरे या तीसरे निषेध के बाद वह ऐसा करना बंद कर देंगे।
4. यहां तक ​​कि अगर बच्चा आधी रात को उठता है और आपसे उसके साथ खेलने या घूमने, या कुछ और करने के लिए कहता है, तो भी सहमत न हों। बच्चे को लेटाओ और उससे थोड़ी देर बात करो, समझाने की कोशिश करो कि अब आराम करने का समय है और उसके आस-पास के सभी लोग उसके सभी खिलौनों सहित बिस्तर पर चले गए। उसे अभ्यस्त होना चाहिए और निश्चित रूप से जानना चाहिए कि यह सोने का रात का समय है, और यह अन्यथा नहीं हो सकता।

वीडियो

मेरा सुझाव है कि आप एक छोटा वीडियो देखें जो आपको उन सभी नियमों के बारे में बताता है जिनका पालन माता-पिता को करना चाहिए ताकि 1 साल की उम्र में बच्चे की नींद अच्छी और लंबी हो। इसके अलावा, आप संभावित समस्याओं और उन्हें हल करने के तरीकों के बारे में पता लगा सकते हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की कहते हैं, एक सपना स्वस्थ माना जाता है जब न केवल एक बच्चा, बल्कि माँ और पिताजी भी अच्छी तरह सो सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा कितना पुराना है: 1 महीने या एक वर्ष।

1 साल के बच्चे को कितना सोना चाहिए? सभी माता-पिता इस प्रश्न पर विचार करते हैं। यह विशेष रूप से प्रासंगिक हो जाता है जब बच्चे को प्रीस्कूल संस्थान में भेजने का समय आता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों को आयु-उपयुक्त दिनचर्या की आवश्यकता होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चा कितना बड़ा है: छह महीने, एक साल, पांच, सात या दस साल। सोने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी कमी बच्चे की भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, उसे चिड़चिड़ा, शालीन, आक्रामक बनाती है।

दैनिक दिनचर्या के महत्व के बारे में थोड़ा

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि उनका हर दिन खोजों से भरा होता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से भी कम समय में उनमें से अधिकांश बालवाड़ी जाएंगे। इसलिए, जीवन के एक नए तरीके के अभ्यस्त होने पर काम शुरू करने का समय आ गया है। पता लगाने के लिए, 1 वर्ष की उम्र में, युवा माता-पिता इंटरनेट पर जानकारी का अध्ययन करते हैं, दोस्तों और रिश्तेदारों से परामर्श करते हैं। विभिन्न स्रोतों से प्राप्त आंकड़ों का एक-दूसरे का खंडन करना असामान्य नहीं है। और फिर माता-पिता के सामने सवाल उठता है कि एक साल के बच्चे की दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

यह समझना जरूरी है कि कोई भी अनुकरणीय है। इसे संकलित करते समय, न केवल डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। हालाँकि, माता-पिता को सावधान रहना चाहिए कि वे अपने सामान्य जीवन के तरीके को अचानक न बदलें, क्योंकि इतनी कम उम्र में बच्चा जल्दी से अनुकूलन नहीं कर सकता है। अचानक हुए बदलाव तनावपूर्ण हो सकते हैं, इसलिए धीरे-धीरे बदलाव करें।

मौलिक नियम

1 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए, इस सवाल का जवाब देते हुए ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि इस प्रक्रिया में कुल मिलाकर 12-13 घंटे लगने चाहिए। आपको रात में सोने के लिए 8-10 घंटे और बाकी समय दिन में सोने की जरूरत है। एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की रचना करते समय, न केवल इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है, बल्कि कई सरल नियमों का भी पालन करना है।

1. सबसे पहले आपको सुबह एक ही समय पर उठना चाहिए। एक अतिरिक्त घंटे के लिए लेटने की माँ की इच्छा बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जो तुरंत माता-पिता के मूड को समझेगा और उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करेगा।
2. दूसरे, एक नए दिन की शुरुआत बच्चे के लिए एक रस्म बन जानी चाहिए। उसे धोना, कपड़े पहनना और व्यायाम करना सिखाने के लिए यह एक चंचल तरीके से होना चाहिए। प्रक्रिया विषयगत कविताओं और गीतों के साथ हो सकती है।
3. तीसरा, आपको चुने हुए भोजन के समय का स्पष्ट रूप से पालन करना चाहिए। आपको सुस्ती नहीं देनी चाहिए और बच्चे को दिन में लगातार कुछ न कुछ चबाने देना चाहिए। बालवाड़ी में, उसके पास ऐसा अवसर नहीं होगा।
4. चौथा, सैर रोजाना होनी चाहिए। एक सुबह, दूसरा दोपहर के भोजन के बाद। यदि मौसम चलने के लिए अनुकूल नहीं है, तो आप बालकनी पर जा सकते हैं और अपने बच्चे के साथ देख सकते हैं कि बारिश या बर्फबारी कैसे होती है।
5. पांचवां, रात को सोने से पहले कुछ रस्में होनी चाहिए। बच्चे को खिलौनों के बाद खुद को साफ करना सिखाया जाना चाहिए, और सोने से पहले पूरा परिवार एक परी कथा पढ़ सकता है और एक लोरी गा सकता है। यह बच्चे को शांत होने और आने वाले सपने में धुन करने की अनुमति देगा।

आधा दिन का नियम

एक साल के बच्चे को 6:30 से 7:00 के बीच जगाना बेहतर होता है। साथ ही, यह अन्य बच्चों की आदतों पर ध्यान देने योग्य है, यदि वे परिवार में हैं।

नाश्ता सुबह 7:30 से 8:00 बजे के बीच निर्धारित किया जाना चाहिए। पहले भोजन से पहले, बच्चे को आधे घंटे के लिए धोने और व्यायाम करने का समय होगा। नाश्ते के लिए भोजन चुनते समय, आपको पनीर, दलिया, आमलेट को वरीयता देनी चाहिए। ये व्यंजन न केवल बच्चे को संतृप्त करेंगे, बल्कि सुबह के समय आवश्यक ऊर्जा को भी बढ़ावा देंगे।

बच्चे को अपने दम पर खेलने में कई घंटे लगने चाहिए। लंच का आयोजन 10: 00-10: 30 बजे करने की सलाह दी जाती है। सेब, केला या कोई अन्य फल, जूस, दही - उत्पाद का चुनाव बच्चे की पसंद पर निर्भर करता है। इस भोजन की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि एक वर्ष के बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी अपूर्ण है, और इसलिए लंबे समय तक उपवास करने से उसे कोई लाभ नहीं होगा।

11:00 और 12:00 के बीच टहलने जाना सबसे अच्छा है। आउटडोर गेम्स दोपहर के भोजन के दौरान अच्छी भूख और दोपहर की अच्छी नींद सुनिश्चित करेंगे।

दोपहर की दिनचर्या

दोपहर का भोजन 12:30 बजे निर्धारित किया जाना चाहिए।

12:30 से 15:00 तक की अवधि विश्राम का समय है। 1 साल के बच्चे की नींद करीब ढाई से तीन घंटे की होनी चाहिए।

बच्चे को दोपहर का नाश्ता 15:00 से 15:30 के बीच अवश्य करना चाहिए। अगले भोजन के बाद, यह खेलों का समय है।

16: 30-17: 30 - शाम की सैर।

18:00 बजे बच्चे को रात का खाना दिया जाना चाहिए। इसके बाद खेलों का समय आता है। उन गतिविधियों को वरीयता देना वांछनीय है जो सक्रिय दिन के बाद बच्चे को शांत करेंगे, आने वाली नींद में ट्यून करें।

20:00 बजे से बिस्तर की तैयारी शुरू होती है: धोना, कपड़े बदलना, सोने के समय की कहानियाँ पढ़ना।

21:00 बजे आता है। एक रात की नींद को स्थगित करने और माता-पिता की आदतों के लिए बच्चे की दिनचर्या को समायोजित करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। 1 साल की उम्र में यह मानता है कि बच्चे को रात में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। नहीं तो उसे नींद नहीं आएगी और अगला दिन मूडी और एक्साइटेबल रहेगा।

दिन की नींद का संगठन

जब बच्चा 1 वर्ष का होता है, तो अधिकांश माता-पिता उसे एक बार की झपकी में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं। उस समय तक, कई बच्चे दिन में दो से तीन बार सोते थे। इस अवधि के दौरान, माता-पिता को धैर्य रखना चाहिए और एक नई दिनचर्या नहीं थोपनी चाहिए, अन्यथा सनक और नखरे की गारंटी है। यदि शिशु के लिए अकेले सोना मुश्किल हो, तो माँ उसके बगल में लेट सकती है। साथ ही यह समझना जरूरी है कि बच्चे को अपनी मां के साथ सोने की आदत नहीं डालनी चाहिए, नहीं तो उसे किंडरगार्टन में दिक्कत हो सकती है। तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसकी आदत पड़ने में एक दिन से अधिक समय लगेगा।

शाम की झपकी की तैयारी

शाम शांत खेलों का समय है। आउटडोर गेम्स को सुबह तक के लिए टाल देना बेहतर है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को आगामी नींद के लिए तैयार किया जाए, इसलिए बच्चे को ऐसी गतिविधियों की पेशकश करना सबसे अच्छा है जिसमें उच्च शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है। यह ड्राइंग, मॉडलिंग, किताबें पढ़ना हो सकता है। एक गर्म शाम का स्नान एक लंबे दिन के बाद आराम करने का एक और तरीका है। यदि बच्चे को अपेक्षाकृत हाल ही में दूध पिलाया गया था, और उसके लिए रात में भोजन नहीं करना अभी भी मुश्किल है, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले उसे एक गिलास केफिर या गर्म दूध दे सकते हैं।

आइए संक्षेप करें

केवल माता-पिता ही तय कर सकते हैं कि 1 साल में बच्चे को कितना सोना चाहिए। न केवल विशेषज्ञों की सिफारिशें - मनोवैज्ञानिक, बाल रोग विशेषज्ञ, बल्कि बच्चे का व्यक्तित्व, उसकी आदतें और चरित्र भी महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, दोस्तों और परिवार की सलाह की आलोचना करना महत्वपूर्ण है, जिनसे आपने सीखा कि बच्चे कितना सोते हैं।

पड़ोसी लड़का वोवा या लड़की लैरा कैसे रहती है, इसके बारे में कहानियां निश्चित रूप से उपयोगी होंगी, लेकिन केवल एक उदाहरण के रूप में। आप एक बच्चे की आदतों और विकासात्मक विशेषताओं को दूसरे बच्चे में स्थानांतरित नहीं कर सकते। बच्चा कैसे रहता है, उसकी क्या दिलचस्पी है, वह कैसे सोता है, कैसे जागता है - यह जानकारी केवल माता-पिता को होती है। इसलिए उन्हें एक साल के बच्चे की दिनचर्या बनानी चाहिए।

इस उम्र में सामान्य नींद

आपका बच्चा पहले से ही काफी बड़ा है। लेकिन उसे भी पहले की तरह भरपूर नींद की जरूरत होती है। दो साल तक के बच्चे को दिन में 13-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 11 घंटे रात में सोना चाहिए। बाकी दिन की नींद में चले जाएंगे। 12 महीनों में उसे अभी भी दो झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन 18 महीने तक वह एक (डेढ़ या दो घंटे) झपकी के लिए तैयार है। इस शासन को चार से पांच साल तक संग्रहीत किया जा सकता है।

दो दिन के सपनों से एक तक जाना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञ एक दिन के आराम के साथ दो दैनिक झपकी के साथ वैकल्पिक दिनों की सलाह देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा एक रात पहले कितना सोया था। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो उसे शाम को जल्दी सोने के लिए बेहतर है।

इस उम्र में, लगभग कुछ भी नया नहीं है जो आपके बच्चे को एक अच्छी नींद लेने में मदद करे। आपके द्वारा पहले सीखी गई रणनीतियों का पालन करें।

लगातार सोने का अनुष्ठान करें

सोने का सही समय अनुष्ठान आपके बच्चे को दिन के अंत में धीरे-धीरे शांत होने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

यदि बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है, तो उसे अधिक आराम की गतिविधियों (जैसे एक शांत खेल, स्नान, या सोने की कहानी) पर जाने से पहले थोड़ा दौड़ने दें। हर रात एक ही पैटर्न का पालन करें - तब भी जब आप घर से दूर हों। बच्चे तब प्यार करते हैं जब सब कुछ स्पष्ट और स्पष्ट हो। किसी घटना के घटित होने की भविष्यवाणी करने की क्षमता उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास लगातार दिन और रात की नींद का कार्यक्रम है

यदि आप नियमित रूप से रहने की कोशिश करेंगे तो आपके बच्चे की नींद अधिक नियमित हो जाएगी। यदि वह दिन में सोता है, खाता है, खेलता है और प्रतिदिन एक ही समय पर सोता है, तो उसके लिए शाम को सो जाना आसान हो जाएगा।

अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें

याद रखें कि आपके बच्चे के लिए हर रात अपने आप सो जाना कितना महत्वपूर्ण है। मोशन सिकनेस, फीडिंग या लोरी से नींद प्रभावित नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसी कोई लत है, तो बच्चा रात में जागकर अपने आप सो नहीं पाएगा और आपको फोन करेगा। ऐसा होने पर क्या करें यह आप पर निर्भर है।

इस उम्र में, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और रात में बार-बार जाग भी सकता है। दोनों समस्याएं बच्चे के विकास में नए मील के पत्थर के कारण होती हैं, खासकर खड़े होने और चलने में। आपका छोटा बच्चा अपने नए कौशल को लेकर इतना उत्साहित है कि वह उन्हें करते रहना चाहता है, भले ही आप इसे सोने का समय कहें।

यदि बच्चा विरोध करता है और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो अधिकांश विशेषज्ञ उसे कुछ मिनटों के लिए अपने कमरे में छोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या वह अपने आप शांत हो जाता है। यदि बच्चा शांत नहीं होता है, तो आप "बच्चे को रोने दे सकते हैं।"

आपको यह भी तय करना होगा कि अगर बच्चा रात में जागता है, अपने आप शांत नहीं हो सकता है, और आपको कॉल करता है तो क्या करना है। अंदर जाने की कोशिश करो और देखो: अगर वह खड़ा है, तो तुम्हें उसे लेटने में मदद करनी चाहिए। लेकिन अगर बच्चा चाहता है कि आप उसके साथ रहें और खेलें, तो हार न मानें। उसे समझना चाहिए कि रात का समय सोने का होता है।

18 से 24 महीने

इस उम्र में सामान्य नींद

आपके शिशु को अब रात में लगभग 10-12 घंटे सोना चाहिए और दोपहर में 2 घंटे का आराम करना चाहिए। कुछ बच्चे दो साल तक की दो छोटी झपकी के बिना नहीं कर सकते। यदि आपका बच्चा उनमें से एक है, तो उससे लड़ें नहीं।

स्वस्थ नींद कौशल कैसे पैदा करें?

अपने बच्चे की नींद की बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करें

आपका शिशु मोशन सिकनेस, स्तनपान, या अन्य "नींद उत्प्रेरण" दवाओं के बिना, अपने आप सो जाने में सक्षम होना चाहिए। यदि उसका गिरना इन बाहरी कारकों में से किसी पर निर्भर करता है, तो रात में वह अपने आप सो नहीं पाएगा यदि वह जागता है और आप आसपास नहीं होंगे।

विशेषज्ञ कहते हैं: "कल्पना कीजिए कि आप तकिये पर लेटकर सोते हैं, फिर आधी रात को जागते हुए पाते हैं कि कोई तकिया नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, आप इसकी अनुपस्थिति के बारे में चिंतित होंगे और इसकी तलाश शुरू करेंगे, जिससे अंत में आप जाग जाएंगे। सो जाओ। बच्चा हर शाम एक विशिष्ट सीडी को सुनकर सो जाता है, फिर जब वह रात में उठता है और संगीत नहीं सुनता है, तो वह सवाल पूछेगा "क्या हुआ?" एक हैरान बच्चे के आसानी से सो जाने की संभावना नहीं है। जब वह नींद में है लेकिन फिर भी जाग रहा है, ताकि वह अपने आप सो सके।

अपने बच्चे को सोने के स्वीकार्य विकल्प प्रदान करें

इन दिनों, आपका बच्चा अपनी नई खोजी गई स्वतंत्रता की सीमाओं का परीक्षण करना शुरू कर रहा है, अपने आसपास की दुनिया पर नियंत्रण करना चाहता है। बिस्तर से पहले टकराव को कम करने के लिए, अपने बच्चे को शाम की रस्म के दौरान जब भी संभव हो चुनाव करने दें - वह कौन सी कहानी सुनना चाहता है, वह किस तरह का पजामा पहनना पसंद करेगा।

हमेशा केवल दो या तीन विकल्पों की पेशकश करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी विकल्प के साथ सहज हैं। उदाहरण के लिए, यह न पूछें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं?" बेशक, बच्चा "नहीं" का उत्तर देगा, जो अस्वीकार्य उत्तर है। इसके बजाय, पूछकर देखें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या पाँच मिनट में?" बच्चा खुश है कि वह चुन सकता है, और आप जीतते हैं चाहे वह कोई भी चुनाव करे।

क्या मुश्किलें आ सकती हैं?

सभी उम्र के बच्चों में नींद की दो सबसे आम समस्याएं हैं सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना।

इस आयु वर्ग की अपनी विशिष्टता है। कभी-कभी 18 से 24 महीनों के बीच, कई बच्चे अपने पालने से बाहर निकलना शुरू कर देते हैं, संभावित रूप से खुद को खतरे में डालते हैं (पालना से बाहर गिरना काफी दर्दनाक हो सकता है)। दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आपका छोटा अपने पालने से बाहर निकल सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक बड़े बिस्तर के लिए तैयार हैं। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके उसे खतरे से बाहर रखने का प्रयास करें।

• गद्दा नीचे करें।या पालना की दीवारों को लंबा करें। बेशक संभव हो तो। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, यह काम नहीं कर सकता।
• पालना खाली करो।आपका बच्चा खिलौनों और अतिरिक्त तकियों का उपयोग कोस्टर के रूप में कर सकता है ताकि उसे बाहर निकलने में मदद मिल सके।
• अपने बच्चे को बिस्तर से उठने से रोकें।यदि बच्चा पालना से बाहर रेंगता है, उत्तेजित न हों, कसम न खाएं, और उसे अपने बिस्तर पर लेटने न दें। शांत और तटस्थ रहें, दृढ़ता से कहें कि यह आवश्यक नहीं है, और बच्चे को वापस उसके पालने में डाल दें। वह इस नियम को बहुत जल्दी सीख जाएगा।
• अपने पालना के लिए एक चंदवा का प्रयोग करें।ये उत्पाद पालना हैंड्रिल से जुड़ते हैं और आपके बच्चे को सुरक्षित रखते हैं।
• अपने बच्चे को देखें।ऐसी जगह पर खड़े हो जाएं जहां आप बच्चे को पालने में देख सकें, लेकिन वह आपको नहीं देख सकता। अगर वह बाहर निकलने की कोशिश करता है, तो तुरंत उसे न कहें। आपके द्वारा कई बार टिप्पणी करने के बाद, वह शायद अधिक आज्ञाकारी हो जाएगा।
• पर्यावरण को सुरक्षित बनाएं।यदि आप अपने बच्चे को पालना से बाहर निकलने से नहीं रोक सकते हैं, तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि वह सुरक्षित रहे। उसके पालने के चारों ओर फर्श पर नरम तकिए और पास की दराजों, बेडसाइड टेबल और अन्य वस्तुओं पर जिनसे वह टकरा सकता है। यदि वह बिस्तर से उठना-बैठना बंद करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो आप पालना की रेलिंग को नीचे कर सकते हैं और पास में एक कुर्सी छोड़ सकते हैं। कम से कम तब आप उसके गिरने और खुद को चोट पहुँचाने की चिंता नहीं करेंगे।

बच्चों की नींद की मात्रा और अवधि के मानदंड अनुमानित हैं। इसका मतलब यह है कि अगर बच्चा कम या ज्यादा, ज्यादा या कम बार सोता है, तो आपको उसे सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या, इसके विपरीत, उसे समय से पहले जगाना चाहिए! मां के लिए बच्चे के दिन के नियम को ठीक से वितरित करने के लिए मानदंड सिर्फ एक दिशानिर्देश हैं।

सभी बच्चों के लिए सोने की अवधि अलग-अलग होती है।

एक वयस्क की तरह, एक बच्चे की नींद की अवधि कई कारकों से प्रभावित होती है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति से लेकर स्वभाव और दैनिक दिनचर्या तक। यदि बच्चा स्वस्थ है, दिन में अच्छा, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है, लेकिन बच्चा सिफारिश से कम सोता है, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। यदि, निश्चित रूप से, हम निर्दिष्ट मानदंडों से छोटे विचलन के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, एक नियमितता देखी जाती है: बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक सोना चाहिए।

उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसके औसत मूल्य यहां दिए गए हैं:

1 से 2 महीने तक बच्चे को लगभग 18 घंटे सोना चाहिए;
3 से 4 महीने तक बच्चे को 17-18 घंटे सोना चाहिए;
5 से 6 महीने तक बच्चे को लगभग 16 घंटे सोना चाहिए;
7 से 9 महीने तक बच्चे को लगभग 15 घंटे सोना चाहिए;
10 से 12 महीने तक बच्चे को लगभग 13 घंटे सोना चाहिए;
1 से 1.5 वर्ष की आयु तक, बच्चा दिन में 2 बार सोता है: पहली नींद 2-2.5 घंटे तक रहती है, दूसरी नींद 1.5 घंटे तक चलती है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
1.5 से 2 साल की उम्र तक, बच्चा दिन में 1 बार 2.5-3 घंटे सोता है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
2 से 3 साल की उम्र से, बच्चा दिन में 1 बार 2-2.5 घंटे सोता है, एक रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
3 से 7 साल की उम्र तक, एक बच्चा दिन में 1 बार लगभग 2 घंटे सोता है, एक रात की नींद 10 घंटे तक चलती है;
7 साल के बाद बच्चे को दिन में सोने की जरूरत नहीं होती, रात में इस उम्र के बच्चे को कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए।

0 से 3 महीने की नींद

3 महीने तक, नवजात शिशु काफी सोता है - पहले कुछ हफ्तों तक दिन में लगभग 17 से 18 घंटे और तीन महीने तक दिन में 15 से 17 घंटे।

बच्चे लगभग कभी भी दिन या रात में लगातार तीन से चार घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं। इसका मतलब है कि आप भी लगातार कई घंटों तक सो नहीं पाएंगे। रात में आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने और उसे नहलाने के लिए उठना होगा; दिन के दौरान आप इसके साथ खेलेंगे। कुछ बच्चे पूरी रात 8 सप्ताह की शुरुआत में सो जाते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे पूरी रात लगातार नहीं सोते हैं, न केवल 5 या 6 महीने तक, बल्कि अधिक समय तक सोते हैं। जन्म से ही अच्छी नींद के नियमों का पालन करना जरूरी है।

नींद के नियम।

इस उम्र में आप अपने बच्चे को सही नींद के कौशल हासिल करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं:

• अपने बच्चे में थकान के लक्षणों की जाँच करें।

  पहले छह से आठ सप्ताह तक, आपका शिशु लगातार दो घंटे से अधिक जाग नहीं पाएगा। यदि आप उसे इस समय से अधिक समय तक बिस्तर पर नहीं रखते हैं, तो वह अधिक काम करेगा और अच्छी तरह सो नहीं पाएगा। तब तक देखें जब तक आप यह न देख लें कि बच्चा सो रहा है। वह अपनी आंखों को रगड़ता है, अपने कान पर टग करता है, और उसकी आंखों के नीचे हल्के काले घेरे दिखाई देते हैं? यदि आपको ये या तंद्रा के कोई अन्य लक्षण दिखाई दें, तो उसे सीधे पालने में भेजें। जल्द ही, आप अपने बच्चे की दैनिक लय और व्यवहार से इतने परिचित हो जाएंगे कि आप छठी इंद्रिय विकसित कर लेंगे और सहज रूप से जान जाएंगे कि वह कब सोने के लिए तैयार है।

  • उसे दिन और रात का फर्क समझाना शुरू करो।

    कुछ बच्चे उल्लू होते हैं (आपने गर्भावस्था के दौरान इसके कुछ संकेत देखे होंगे)। और जब आप लाइट बंद करना चाहते हैं, तब भी बच्चा बहुत सक्रिय हो सकता है। पहले कुछ दिनों तक आप इसके बारे में कुछ नहीं कर पाएंगे। लेकिन जब आपका शिशु लगभग 2 सप्ताह का हो जाए, तो आप उसे रात को दिन से अलग करना सिखाना शुरू कर सकती हैं।

    जब बच्चा दिन के दौरान जागता और सक्रिय होता है, तो उसके साथ खेलें, घर और उसके कमरे में रोशनी चालू करें, और सामान्य दिन के शोर (फोन, टीवी या डिशवॉशर की आवाज़) को कम करने की कोशिश न करें। यदि वह भोजन करते समय सो जाता है, तो उसे जगाएं। रात में अपने बच्चे के साथ न खेलें। उसके नर्सिंग रूम में प्रवेश करते समय, रोशनी और शोर कम करें, और उससे बहुत देर तक बात न करें। आपके नन्हे-मुन्नों को यह एहसास होने में देर नहीं लगेगी कि रात का समय सोने का है।

    • उसे अपने आप सो जाने का मौका दें

      जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का हो जाए, तो उसे अपने आप सोने का मौका देना शुरू करें। कैसे? जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे उसके पालने में डाल दें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे सोने से पहले मोशन सिकनेस या बच्चे को दूध पिलाने से हतोत्साहित करते हैं। "माता-पिता सोचते हैं कि अगर वे बच्चे को बहुत जल्दी पढ़ाना शुरू कर देंगे, तो इसका कोई असर नहीं होगा," वे कहते हैं, "लेकिन ऐसा नहीं है। शिशुओं में सोने की आदत विकसित होती है। अगर आप अपने बच्चे को पहले आठ हफ्तों तक हर रात सोने से पहले हिलाते हैं, तो उसे बाद में कुछ अलग करने की उम्मीद क्यों करनी चाहिए?"

      तीन महीने की उम्र तक नींद की क्या समस्याएं हो सकती हैं?

      जब तक आपका बच्चा 2 या 3 महीने का हो जाता है, तब तक वह रात में जरूरत से ज्यादा बार जाग सकता है, और नींद से जुड़े नकारात्मक जुड़ाव भी विकसित कर सकता है।

      नवजात शिशुओं को खाने के लिए रात में जागना पड़ता है, लेकिन कुछ लोग गलती से जाग जाते हैं इससे पहले कि उन्हें वास्तव में भोजन करने की आवश्यकता होती है। इससे बचने के लिए, अपने बच्चे को रात भर पालने में रखने से पहले उसे (कंबल में अच्छी तरह लपेटकर) स्वैडलिंग करके देखें।

      नींद की अनावश्यक संगति से बचें - आपके बच्चे को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस, दूध पिलाने पर निर्भर नहीं होना चाहिए। सोने से पहले बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और उसे अपने आप सो जाने दें।

      3 से 6 महीने की नींद

      3 या 4 महीने तक, अधिकांश बच्चे दिन में 15-17 घंटे सोते हैं, उनमें से 10-11 रात में सोते हैं, और शेष समय को 3 के बीच विभाजित किया जाता है, और अधिकतर 4 बार हर दिन 2 घंटे की झपकी ली जाती है।

      इस अवधि की शुरुआत में, आप अभी भी रात में एक या दो बार दूध पिलाने के लिए उठ सकती हैं, लेकिन 6 महीने तक आपका शिशु रात भर सो पाएगा। बेशक, यह सच नहीं है कि वह रात भर लगातार सोएगा, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उसे नींद के कौशल में शिक्षित करते हैं या नहीं।

      अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

      • एक स्पष्ट रात और दिन के सोने का कार्यक्रम स्थापित करें और उस पर टिके रहें।

        जब आपका शिशु नवजात था, तब आप यह तय कर सकती थीं कि नींद के लक्षणों को देखकर (उसकी आँखों को मलना, उसके कान को रगड़ना, इत्यादि) रात में उसे कब लेटाना है। अब जब वह थोड़ा बड़ा हो गया है, तो आपको उसके लिए रात और दिन में सोने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना चाहिए।

        शाम के समय बच्चे के लिए अच्छा समय 19.00 से 20.30 के बीच का होता है। बाद में, उसके बहुत थके होने और सोने में मुश्किल होने की संभावना है। हो सकता है कि आपका बच्चा देर रात को थका हुआ न दिखे - इसके विपरीत, वह बहुत ऊर्जावान लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह एक निश्चित संकेत है कि यह बच्चे के सोने का समय है।

        इसी तरह, आप अपनी झपकी का समय निर्धारित कर सकते हैं - इसे हर दिन एक ही समय पर निर्धारित कर सकते हैं, या अपने बच्चे को सोने के लिए ले जा सकते हैं जब आप देखते हैं कि वह थका हुआ है और उसे आराम करने की आवश्यकता है। जब तक बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है, तब तक कोई भी दृष्टिकोण स्वीकार्य है।

        • सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करना शुरू करें

          यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो 3-6 महीने की उम्र में यह समय है। सोने के समय की रस्म में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: उसे नहलाएं, उसके साथ शांत खेल खेलें, एक या दो सोने की कहानी पढ़ें, एक लोरी गाएं। उसे चूमो और शुभ रात्रि कहो।

          भले ही आपके पारिवारिक अनुष्ठान में वास्तव में कुछ भी शामिल हो, आपको इसे उसी क्रम में, हर रात एक ही समय पर करना चाहिए। बच्चों को निरंतरता की आवश्यकता होती है, और नींद कोई अपवाद नहीं है।

          • अपने बच्चे को सुबह जगाएं

            अगर आपका बच्चा अक्सर रात में 10-11 घंटे से ज्यादा सोता है, तो उसे सुबह जगाने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, आप उसे शासन बहाल करने में मदद करेंगे। रात के सोने का समय निर्धारित करना शायद आपको मुश्किल न लगे, लेकिन याद रखें कि आपके बच्चे को समय पर और पूरे दिन सोना चाहिए। हर सुबह एक ही समय पर जागने से इसमें मदद मिलेगी।

            6 महीने से पहले नींद की क्या समस्या हो सकती है?

            दो समस्याएं - रात के समय जागना और नींद से जुड़े नकारात्मक जुड़ावों का विकास (जब आपके बच्चे को मोशन सिकनेस या दूध पिलाने की आदत हो जाती है, सो जाने के लिए एक शर्त के रूप में), नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों को प्रभावित करते हैं। लेकिन लगभग 3-6 महीने तक एक और समस्या उत्पन्न हो सकती है - सोने में कठिनाई।

            यदि आपके बच्चे को शाम को सोना मुश्किल लगता है, तो पहले सुनिश्चित करें कि वह बहुत देर से बिस्तर पर नहीं जाता है (जैसा कि हमने उल्लेख किया है, एक अधिक काम करने वाले बच्चे को सोने में मुश्किल होती है)। यदि ऐसा नहीं है, तो हो सकता है कि उसने नींद से संबंधित एक या अधिक संबंध विकसित कर लिए हों। अब उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। बच्चे को अपने आप सो जाना सीखना चाहिए, लेकिन अगर आप असफल होते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

            कुछ लोग तब तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं जब तक कि बच्चा "चिल्लाकर सो नहीं जाता", लेकिन जो आपको प्रिय है: बच्चे की नसें या आपका अपना आराम जब आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं और भूल जाते हैं? इसी समय, कुछ बच्चे न केवल सो जाते हैं, बल्कि इतने अधिक उत्तेजित भी होते हैं कि इच्छामृत्यु के सामान्य तरीके अब आपकी मदद नहीं करेंगे और बच्चा पूरी रात रोता रहेगा।

            6 से 9 महीने की नींद

            इस उम्र के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और वे लगभग 7 घंटे लगातार सो सकते हैं। यदि आपका बच्चा सात घंटे से अधिक सोता है, तो वह शायद थोड़ी देर के लिए जागता है, लेकिन जानता है कि फिर से अपने आप कैसे सो जाना है - एक महान संकेत। इसका मतलब है कि आप एक महान नींद का विकास कर रहे हैं।

            वह शायद एक-दो घंटे और डेढ़ या दो घंटे की झपकी के लिए सो जाता है, एक सुबह और एक दोपहर में। याद रखें, लगातार दिन और रात की नींद आपकी नींद की आदतों को नियंत्रित करने में मदद करती है।

            आदर्श रात में 10-11 घंटे की नींद और दिन में 1.5-2 घंटे के लिए 3 बार है

            अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

            • सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करें और हर समय उसका पालन करें

              यद्यपि आपने शायद बहुत पहले किसी प्रकार का सोने का अनुष्ठान स्थापित किया है, आपका बच्चा अब वास्तव में इसमें भाग लेना शुरू कर रहा है। आपके अनुष्ठान में शिशु का नहाना, चुपचाप खेलना, सोते समय एक या दो कहानी पढ़ना या लोरी लेना शामिल हो सकता है। याद रखें कि आपको इन सभी चरणों को हर रात उसी क्रम में और एक ही समय पर पूरा करना होगा। आपका बच्चा आपकी निरंतरता की सराहना करेगा। छोटे बच्चों को एक नियमित कार्यक्रम पसंद होता है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं।

              आपका सोने का समय अनुष्ठान इंगित करेगा कि यह धीरे-धीरे शांत होने और सोने के लिए तैयार होने का समय है।

              • एक सुसंगत दिन और रात की नींद का कार्यक्रम बनाए रखें

                आप और आपके बच्चे दोनों को एक सुसंगत कार्यक्रम होने से लाभ होगा जिसमें दिन और रात के सोने के पैटर्न शामिल हैं। इसका मतलब है कि आपको पूर्व नियोजित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करनी चाहिए। जब आपका बच्चा दिन में सोता है, खाता है, खेलता है, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना बहुत आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें।

                बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए। सोने से पहले उसे बिस्तर पर लिटा दें, और कोशिश करें कि उसे बाहरी कारकों (मोशन सिकनेस या फीडिंग) की आदत न डालें, जो कि सोने के लिए एक शर्त है। अगर बच्चा रो रहा है, तो आगे का व्यवहार आप पर निर्भर है। अधिकांश विशेषज्ञ आपको यह देखने के लिए कम से कम कुछ मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं कि क्या आपका बच्चा वास्तव में परेशान है। अन्य सलाह देते हैं कि बच्चे के रोने का इंतजार न करें और माता-पिता के साथ बच्चे की संयुक्त नींद की वकालत करें।

                जिन छोटे बच्चों को इस उम्र में कभी सोने में परेशानी नहीं हुई है, वे अचानक आधी रात को जागना शुरू कर सकते हैं या उन्हें सोने में परेशानी हो सकती है। नींद की गड़बड़ी अधिक बार इस तथ्य से जुड़ी होती है कि अभी आपका बच्चा बैठना, लुढ़कना, रेंगना और शायद खुद उठना भी सीख रहा है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नींद के दौरान अपने नए कौशल का प्रयास करना चाहेगा। बच्चा एक बार और बैठने या खड़े होने की कोशिश करने के लिए रात में जाग सकता है।

                आधी नींद की अवस्था में, बच्चा बैठ जाता है या उठ जाता है, और फिर नीचे जाकर अपने आप लेट नहीं सकता है। बेशक, वह अंत में जागता है और रोने लगता है और अपनी माँ को बुलाता है। आपका काम बच्चे को शांत करना और उसे लेटने में मदद करना है।

                अगर आपका बच्चा रात 8:30 बजे के बाद सो जाता है और रात में अचानक जागना शुरू कर देता है, तो उसे आधा घंटा पहले इशारा करके देखें। आप अपने आश्चर्य के लिए पाएंगे कि बच्चा अधिक अच्छी तरह से सोने लगा।

                9 से 12 महीने की नींद

                आपका बच्चा पहले से ही रात को 10 से 12 घंटे तक सो रहा है। और दिन में दो बार 1.5-2 घंटे के लिए। सुनिश्चित करें कि यह उसके लिए पर्याप्त है - नींद की लंबाई बच्चे के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लगातार झपकी लेना भी महत्वपूर्ण है। यदि यह शेड्यूल फिसल रहा है, तो संभावना अधिक है कि बच्चे को सोने में कठिनाई होगी और अक्सर रात में जाग जाएगा।

                अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

                • शाम की रस्म

                  एक निरंतर सोने के समय की रस्म का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है: स्नान, सोने की कहानी, बिस्तर पर जाना। आप कुछ शांत खेल भी जोड़ सकते हैं, बस हर रात उसी पैटर्न का पालन करना सुनिश्चित करें। बच्चे संगति पसंद करते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।

                  • दिन और रात की नींद

                    न केवल रात में, बल्कि दिन में भी इस नियम का पालन करने से बच्चे की नींद बेहतर हो जाएगी। यदि कोई बच्चा एक ही समय में स्पष्ट रूप से खाता है, खेलता है और बिस्तर पर जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए सो जाना हमेशा आसान होगा।

                    अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें। उसे इस महत्वपूर्ण कौशल को प्रशिक्षित करने से न रोकें। यदि बच्चे की नींद दूध पिलाने, मोशन सिकनेस या लोरी पर निर्भर है, तो रात में जागने पर उसके लिए फिर से सोना मुश्किल होगा। वह रो भी सकता है।

                    आप किस नींद की समस्या का अनुभव कर सकते हैं?

                    बच्चे का विकास पूरे जोरों पर है: वह जानता है कि कैसे बैठना, लुढ़कना, रेंगना, उठना और अंत में कुछ कदम उठाना है। इस उम्र में, वह अपने कौशल को निखारता है और प्रशिक्षित करता है। इसका मतलब है कि वह बहुत अधिक उत्तेजित हो सकता है और उसे सोने में कठिनाई हो सकती है, या वह रात में व्यायाम करने के लिए जाग सकता है।

                    यदि बच्चा शांत नहीं हो सकता है और अपने आप सो नहीं सकता है, तो वह रोएगा और आपको बुलाएगा। आओ और बच्चे को दिलासा दो।

                    आपका बच्चा भी रात में परित्याग के डर से जाग सकता है, आपके लिए तरस रहा है और यह चिंता कर रहा है कि आप कभी वापस नहीं आएंगे। सबसे अधिक संभावना है, जैसे ही आप उसके पास आएंगे, वह शांत हो जाएगा।

                    नींद की दर। वर्ष से 3 . तक

                    आपका बच्चा पहले से ही काफी बड़ा है। लेकिन उसे भी पहले की तरह भरपूर नींद की जरूरत होती है।

                    12 से 18 महीने की नींद लें

                    दो साल तक के बच्चे को दिन में 13-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से 11 घंटे रात में सोना चाहिए। बाकी दिन की नींद में चले जाएंगे। 12 महीनों में उसे अभी भी दो झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन 18 महीने तक वह एक (डेढ़ या दो घंटे) झपकी के लिए तैयार है। यह व्यवस्था 4-5 साल तक चलेगी।

                    दो दिन के सपनों से एक तक जाना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञ एक दिन के आराम के साथ दो दैनिक झपकी के साथ वैकल्पिक दिनों की सलाह देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा एक रात पहले कितना सोया था। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो उसे शाम को जल्दी सोने के लिए बेहतर है।

                    अपने बच्चे को कैसे सुलाएं?

                    2 साल की उम्र तक, लगभग कुछ भी नया नहीं है जो आपके नन्हे-मुन्नों को अच्छी नींद लेने में मदद करे। आपके द्वारा पहले सीखी गई रणनीतियों का पालन करें।

                    लगातार सोने का अनुष्ठान करें

                    सोने का सही समय अनुष्ठान आपके बच्चे को दिन के अंत में धीरे-धीरे शांत होने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

                    यदि बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है, तो उसे अधिक आराम की गतिविधियों (जैसे एक शांत खेल, स्नान, या सोने की कहानी) पर जाने से पहले थोड़ा दौड़ने दें। हर रात एक ही पैटर्न का पालन करें - तब भी जब आप घर से दूर हों। बच्चे तब प्यार करते हैं जब सब कुछ स्पष्ट और स्पष्ट हो। किसी घटना के घटित होने की भविष्यवाणी करने की क्षमता उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती है।

                    सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास लगातार दिन और रात की नींद का कार्यक्रम है

                    यदि आप नियमित रूप से रहने की कोशिश करेंगे तो आपके बच्चे की नींद अधिक नियमित हो जाएगी। यदि वह दिन में सोता है, खाता है, खेलता है और प्रतिदिन एक ही समय पर सोता है, तो उसके लिए शाम को सो जाना आसान हो जाएगा।

                    अपने बच्चे को खुद सोने का मौका दें

                    याद रखें कि आपके बच्चे के लिए हर रात अपने आप सो जाना कितना महत्वपूर्ण है। मोशन सिकनेस, फीडिंग या लोरी से नींद प्रभावित नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसी कोई लत है, तो बच्चा रात में जागकर अपने आप सो नहीं पाएगा और आपको फोन करेगा। ऐसा होने पर क्या करें यह आप पर निर्भर है।

                    इस उम्र में, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और रात में बार-बार जाग भी सकता है। दोनों समस्याएं बच्चे के विकास में नए मील के पत्थर के कारण होती हैं, खासकर खड़े होने और चलने में। आपका छोटा बच्चा अपने नए कौशल को लेकर इतना उत्साहित है कि वह उन्हें करते रहना चाहता है, भले ही आप इसे सोने का समय कहें।

                    यदि बच्चा विरोध करता है और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो अधिकांश विशेषज्ञ उसे कुछ मिनटों के लिए अपने कमरे में छोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या वह अपने आप शांत हो जाता है। यदि बच्चा शांत नहीं होता है, तो आप "बच्चे को रोने दे सकते हैं।"

                    आपको यह भी तय करना होगा कि अगर बच्चा रात में जागता है, अपने आप शांत नहीं हो सकता है, और आपको कॉल करता है तो क्या करना है। अंदर जाने की कोशिश करो और देखो: अगर वह खड़ा है, तो तुम्हें उसे लेटने में मदद करनी चाहिए। लेकिन अगर बच्चा चाहता है कि आप उसके साथ रहें और खेलें, तो हार न मानें। उसे समझना चाहिए कि रात का समय सोने का होता है।

                    18 से 24 महीने की नींद

                    आपके शिशु को अब रात में लगभग 10-12 घंटे सोना चाहिए और दोपहर में 2 घंटे का आराम करना चाहिए। कुछ बच्चे दो साल तक की दो छोटी झपकी के बिना नहीं कर सकते। यदि आपका बच्चा उनमें से एक है, तो उससे लड़ें नहीं।

                    मैं अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद कर सकता हूं?

                    अपने बच्चे की नींद की बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करें

                    आपका शिशु मोशन सिकनेस, स्तनपान, या अन्य "नींद उत्प्रेरण" दवाओं के बिना, अपने आप सो जाने में सक्षम होना चाहिए। यदि उसका गिरना इन बाहरी कारकों में से किसी पर निर्भर करता है, तो रात में वह अपने आप सो नहीं पाएगा यदि वह जागता है और आप आसपास नहीं होंगे।

                    विशेषज्ञ कहते हैं: “कल्पना कीजिए कि तकिए पर सो रहे हैं, फिर आधी रात को उठकर देखें कि तकिया गायब हो गया है। सबसे अधिक संभावना है, आप उसकी अनुपस्थिति के बारे में चिंतित होंगे और उसकी तलाश शुरू करेंगे, जिससे अंत में नींद से जाग जाएगा। इसी तरह, यदि कोई बच्चा हर रात किसी विशिष्ट सीडी को सुनकर सो जाता है, तो जब वह रात में जागता है और संगीत नहीं सुनता है, तो वह सवाल पूछेगा कि "क्या हुआ?"। एक हैरान बच्चे के आसानी से सो जाने की संभावना नहीं है। इस स्थिति को रोकने के लिए, जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे बिस्तर पर लिटाने का प्रयास करें, ताकि वह अपने आप सो सके।

                    अपने बच्चे को सोने के स्वीकार्य विकल्प प्रदान करें

                    इन दिनों, आपका बच्चा अपनी नई खोजी गई स्वतंत्रता की सीमाओं का परीक्षण करना शुरू कर रहा है, अपने आसपास की दुनिया पर नियंत्रण करना चाहता है। बिस्तर से पहले टकराव को कम करने के लिए, अपने बच्चे को शाम की रस्म के दौरान जब भी संभव हो चुनाव करने दें - वह कौन सी कहानी सुनना चाहता है, वह किस तरह का पजामा पहनना पसंद करेगा।

                    हमेशा केवल दो या तीन विकल्पों की पेशकश करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी विकल्प के साथ सहज हैं। उदाहरण के लिए, यह न पूछें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं?" बेशक, बच्चा "नहीं" का उत्तर देगा, जो अस्वीकार्य उत्तर है। इसके बजाय, पूछकर देखें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या पाँच मिनट में?" बच्चा खुश है कि वह चुन सकता है, और आप जीतते हैं चाहे वह कोई भी चुनाव करे।

                    सोने और सोने में क्या कठिनाइयाँ हैं?

                    सभी उम्र के बच्चों में नींद की दो सबसे आम समस्याएं हैं सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना।

                    इस आयु वर्ग की अपनी विशिष्टता है। कभी-कभी 18 से 24 महीनों के बीच, कई बच्चे अपने पालने से बाहर निकलना शुरू कर देते हैं, संभावित रूप से खुद को खतरे में डालते हैं (पालना से बाहर गिरना काफी दर्दनाक हो सकता है)। दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आपका छोटा अपने पालने से बाहर निकल सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वे एक बड़े बिस्तर के लिए तैयार हैं। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके उसे खतरे से बाहर रखने का प्रयास करें।

                    गद्दा नीचे करें। या पालना की दीवारों को लंबा करें। बेशक संभव हो तो। हालाँकि, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, यह काम नहीं कर सकता।
                    पालना खाली करो। आपका बच्चा खिलौनों और अतिरिक्त तकियों का उपयोग कोस्टर के रूप में कर सकता है ताकि उसे बाहर निकलने में मदद मिल सके।
                    अपने बच्चे को बिस्तर से उठने से रोकें। यदि बच्चा पालना से बाहर रेंगता है, उत्तेजित न हों, कसम न खाएं, और उसे अपने बिस्तर पर लेटने न दें। शांत और तटस्थ रहें, दृढ़ता से कहें कि यह आवश्यक नहीं है, और बच्चे को वापस उसके पालने में डाल दें। वह इस नियम को बहुत जल्दी सीख जाएगा।
                    अपने पालना के लिए एक चंदवा का प्रयोग करें। ये उत्पाद पालना हैंड्रिल से जुड़ते हैं और आपके बच्चे को सुरक्षित रखते हैं।
                    अपने बच्चे को देखें। ऐसी जगह पर खड़े हो जाएं जहां आप बच्चे को पालने में देख सकें, लेकिन वह आपको नहीं देख सकता। अगर वह बाहर निकलने की कोशिश करता है, तो तुरंत उसे न कहें। आपके द्वारा कई बार टिप्पणी करने के बाद, वह शायद अधिक आज्ञाकारी हो जाएगा।
                    पर्यावरण को सुरक्षित बनाएं। यदि आप अपने बच्चे को पालना से बाहर निकलने से नहीं रोक सकते हैं, तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि वह सुरक्षित रहे। उसके पालने के चारों ओर फर्श पर नरम तकिए और पास की दराजों, बेडसाइड टेबल और अन्य वस्तुओं पर जिनसे वह टकरा सकता है। यदि वह बिस्तर से उठना-बैठना बंद करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो आप पालना की रेलिंग को नीचे कर सकते हैं और पास में एक कुर्सी छोड़ सकते हैं। कम से कम तब तुम चिंता मत करो कि वह गिर जाएगा और खुद को चोट पहुंचाएगा।

                    नींद की दर: दो से तीन

                    इस उम्र में सामान्य नींद

                    दो से तीन साल के बच्चों को रात में लगभग 11 घंटे और दोपहर में एक से डेढ़ से दो घंटे की नींद की जरूरत होती है।

                    इस उम्र के अधिकांश बच्चे शाम 7:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 6:30 से 8:00 बजे के बीच उठते हैं। ऐसा लगता है कि आपके बच्चे की नींद आखिरकार आपके जैसी ही है, लेकिन अंतर यह है कि चार साल से कम उम्र का बच्चा तथाकथित "लाइट" या "आरईएम" नींद में अधिक समय बिताता है। नतीजा? क्योंकि वह नींद के एक चरण से दूसरे चरण में अधिक संक्रमण करता है, वह आपकी तुलना में अधिक बार जागता है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुद को शांत करना और खुद ही सो जाना जानता है।

                    स्वस्थ नींद कौशल कैसे पैदा करें?

                    अब जब आपका बच्चा बड़ा हो गया है, तो कई नई तकनीकें हैं जिनसे आप अपनी रात की नींद को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

                    बच्चे को एक बड़े बिस्तर पर ले जाएँ और जब वह उसमें रहे तो उसकी तारीफ करें।

                    इस उम्र में, आपके नन्हे-मुन्नों के पालना से बड़े बिस्तर पर जाने की संभावना है। छोटे भाई का जन्म भी इस संक्रमण को तेज कर सकता है।

                    यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी नियत तारीख से कम से कम छह से आठ सप्ताह पहले अपने बच्चे को एक नए बिस्तर पर ले जाएं, नींद विशेषज्ञ जोड़ी मिंडेल को सलाह देते हैं: "अपने बड़े बच्चे को अपने नए बिस्तर में ठीक से लेटा दें, इससे पहले कि वह बच्चे को उस पर कब्जा कर ले। पालना" . अगर बच्चा बिस्तर नहीं बदलना चाहता है, तो उसे जल्दी मत करो। उसके नवजात भाई/बहन के तीन या चार महीने के होने तक प्रतीक्षा करें। एक शिशु इन महीनों को विकर की टोकरी या पालने में बिता सकता है, और आपके बड़े बच्चे के पास इसकी आदत डालने के लिए बहुत समय होगा। यह एक आसान बिस्तर-बिस्तर संक्रमण के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करेगा।

                    बच्चे को बिस्तर पर स्थानांतरित करने के बारे में सोचने का मुख्य कारण उसका पालना और शौचालय प्रशिक्षण से लगातार रेंगना है। आपके बच्चे को बाथरूम जाने के लिए रात में उठना होगा।

                    जब बच्चा एक नए बिस्तर पर जाता है, तो बिस्तर पर जाने पर उसकी प्रशंसा करना न भूलें और पूरी रात उसी में रहें। पालना छोड़ने के बाद, बच्चा अपने बड़े बिस्तर से बार-बार सिर्फ इसलिए बाहर निकल सकता है क्योंकि ऐसा करना उसके लिए आरामदायक है। यदि आपका बच्चा उठता है, तो कसम न खाएं और न ही घबराएं। बस उसे वापस बिस्तर पर लेटाओ, दृढ़ता से कहो कि यह सोने का समय है, और चले जाओ।

                    उसके सभी अनुरोधों का पालन करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म में शामिल करें।

                    आपका बच्चा "एक बार और" के लिए भीख मांगकर सोने का समय स्थगित करने का प्रयास कर सकता है - एक परी कथा, एक गीत, एक गिलास पानी। बच्चे के सभी उचित अनुरोधों को पूरा करने का प्रयास करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म का हिस्सा बनाएं। तब आप बच्चे को एक अतिरिक्त अनुरोध की अनुमति दे सकते हैं - लेकिन केवल एक। बच्चे को लगेगा कि वह अपनी राह पकड़ रहा है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में आप अपने दम पर मजबूती से खड़े हैं।

                    अतिरिक्त चुंबन और शुभ रात्रि शुभकामनाएं

                    अपने बच्चे को पहली बार लेटने और ढकने के बाद एक अतिरिक्त "शुभ रात्रि" चुंबन का वादा करें। उसे बताएं कि आप कुछ ही मिनटों में वापस आ जाएंगे। शायद जब तक तुम लौटोगे, तब तक वह गहरी नींद में सो चुका होगा।

                    आपको किस तरह की नींद की समस्या हो सकती है?

                    यदि, एक बड़े बिस्तर पर जाने के बाद, आपका शिशु पहले की तुलना में अधिक बार उठना शुरू कर देता है, तो उसे वापस पालना में डाल दें और उसे धीरे से चूमें।

                    इस उम्र में एक और आम नींद की समस्या सोने से इनकार करना है। आप सोने से पहले अपने बच्चे के अनुरोधों को निर्देशित करके इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। हालांकि, यथार्थवादी बनें: कोई भी बच्चा हर रात खुशी से सोने के लिए दौड़ता नहीं है, इसलिए लड़ने के लिए तैयार रहें।

                    आपने देखा होगा कि शिशु को रात की कुछ नई चिंताएं हो रही हैं। वह अंधेरे से डर सकता है, बिस्तर के नीचे राक्षस, आपसे अलग होना - ये बचपन के सामान्य डर हैं, ज्यादा चिंता न करें। डर आपके बच्चे के सामान्य विकास का हिस्सा है। अगर उसे कोई बुरा सपना आता है, तो तुरंत उसके पास जाएं, उसे शांत करें और उसके बुरे सपने के बारे में बात करें। यदि बुरे सपने बार-बार आते हैं, तो बच्चे के दैनिक जीवन में चिंता के स्रोतों की तलाश करना आवश्यक है। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि कोई बच्चा वास्तव में डरा हुआ है, तो उसे कभी-कभी आपके बिस्तर पर बैठने दिया जा सकता है।

                    नींद की दर अनुमानित हैं!