त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन। सुंदर त्वचा के लिए विटामिन। त्वचा की सूजन के लिए

इस लेख में, हम न केवल विटामिन, बल्कि अन्य आहार पूरक के बारे में भी बात करेंगे जो त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। बेशक, इन रासायनिक तत्वों को प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करना वांछनीय है। हालांकि, सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन और खनिजों में कम समृद्ध होता है, और जब हम तनाव में होते हैं, जो हमारी त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, तो पोषक तत्वों की खुराक मदद कर सकती है। इस लेख में, पहले त्वचा के लिए विटामिन का विवरण और लाभ है, और अंत में - मुख्य त्वचा रोग और आवश्यक विटामिन लेने के लिए सिफारिशें।

आइए विटामिन से शुरू करें

विटामिन सी

विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो त्वचा की संरचना को संरक्षित और बनाए रखता है। इस विटामिन की कमी के साथ, त्वचा सुस्त और सुस्त हो जाती है, सूरज की रोशनी के प्रभाव में उस पर उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, क्योंकि एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से त्वचा की प्रतिरक्षा रक्षा में कमी आती है।

विटामिन ई

विटामिन ई (टोकोफेरोल) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह हमारे शरीर में संश्लेषित नहीं होता है और वसा में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित होता है, इसलिए यह शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित होता है (अधिक मात्रा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है)। विटामिन ई कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, उनकी क्षति को रोकता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की दर कम हो जाती है, त्वचा की झुर्रियों को चिकना कर देता है, इसमें उत्कृष्ट उपचार, विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, उम्र बढ़ने वाली त्वचा की चिकनाई और लोच को पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनॉल) वसामय ग्रंथियों को सामान्य करता है और प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब विटामिन ए सही मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो त्वचा चिकनी हो जाती है, शुष्क होना बंद हो जाता है, महीन झुर्रियों से छुटकारा मिलता है, दृढ़ और लोचदार हो जाता है।

बी विटामिन

विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, जिससे गहरी झुर्रियां कम स्पष्ट होती हैं और छोटी झुर्रियां अदृश्य हो जाती हैं। यह ढीली त्वचा के लिए अच्छा है और उम्र बढ़ने को रोक सकता है।

बी 2 (राइबोफ्लेविन) वसा के चयापचय के लिए आवश्यक है, वसामय ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करता है। होठों पर, मुंह के कोनों में, त्वचा में सूजन की कमी के साथ दरारें दिखाई देती हैं।

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) में पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग, शक्तिशाली सुरक्षात्मक और पुनर्योजी गुण होते हैं, जिससे त्वचा आक्रामक बाहरी वातावरण का सक्रिय रूप से विरोध कर सकती है। विटामिन बी6 की कमी से डर्मेटाइटिस, अल्सर, सूखापन संभव है।

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) एपिडर्मिस की बहाली को सक्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं को विनाश से बचाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी (कोलेकैल्सीफेरॉल) कोशिका स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, समग्र स्वर बनाए रखता है।

विटामिन K

विटामिन के (फाइलोक्विनोन) उम्र के धब्बे और झाईयों के खिलाफ प्रभावी है क्योंकि एक सफेदी प्रभाव पड़ता है। फाइलोक्विनोन एडिमा को समाप्त करता है और सूजन से राहत देता है।

विटामिन पीपी

विटामिन पीपी (नियासिन) पर्याप्त मात्रा में चेहरे को स्वस्थ और प्राकृतिक रंग देता है, बाहरी प्रभावों से बचाता है।

विटामिन पी

विटामिन पी (रूटिन) त्वचा की केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी ताकत और लोच में सुधार करता है, और रोसैसिया के लक्षणों से लड़ता है।

विटामिन की कमी से त्वचा रोग

• रंजित धब्बे - विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन पीपी
• मुँहासे, मुँहासे - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी2
• झुर्रियाँ - विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन बी1, विटामिन डी, विटामिन पीपी
• कूपरोज़ - विटामिन सी, विटामिन पी, विटामिन बी9, विटामिन के
• रूखी त्वचा - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन बी2
• फुफ्फुस - विटामिन के

आइए स्वस्थ त्वचा के लिए ट्रेस तत्वों के बारे में न भूलें

सेलेनियमसूर्य के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करता है।

तांबाइलास्टिन के विकास को सुनिश्चित करता है - फाइबर जो त्वचा की संरचना का समर्थन करते हैं।

जस्ताअपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, यह सक्रिय रूप से मुँहासे और तैलीय चमक से ग्रस्त त्वचा की समस्या के उपचार में उपयोग किया जाता है।

सिलिकॉनकोलेजन के उत्पादन में भाग लेता है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है।

ट्रेस तत्वों की कमी के साथ त्वचा रोग

• रंजित धब्बे - सेलेनियम
• मुंहासे, फुंसी - जिंक
• झुर्रियाँ - कॉपर, सिलिकॉन

स्वस्थ त्वचा के लिए अमीनो एसिड

अल्फ़ा लिपोइक अम्लकुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और मानव शरीर में उत्पन्न होता है। इसकी संरचना के कारण, अल्फा लिपोइक एसिड कोशिका झिल्ली में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है। यह झुर्रियों को रोकने की प्रक्रिया में विशेष रूप से उपयोगी है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वसामय ग्रंथियों के स्राव को संतुलित करता है, मृत त्वचा कोशिकाओं के छूटने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, रोम छिद्रों को बंद होने से रोकता है।

हाईऐल्युरोनिक एसिडत्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। उम्र के साथ, हयालूरोनिक एसिड की कमी से नमी का तेजी से नुकसान होता है और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं (झुर्रियाँ, दृढ़ता का नुकसान)।

कोएंजाइम Q10मानव शरीर में उत्पादित। यह कोलेजनेज के संश्लेषण को रोकता है, एक एंजाइम जो कोलेजन को तोड़ता है, नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, और मुक्त कणों से लड़ता है।

अल्फा लिनोलिक एसिड ओमेगा 3- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, पोत की दीवार का एक हिस्सा है। ओमेगा -3 वाहिकाओं को लोच देता है, लालिमा की प्रवृत्ति को कम करता है, संवहनी दीवार में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों को रोकता है, जिससे चेहरे पर रोसैसिया के विकास का मुकाबला होता है।

अमीनो एसिड की कमी से त्वचा रोग

• सूखापन - हयालूरोनिक एसिड
• झुर्रियाँ - हयालूरोनिक एसिड, कोएंजाइम Q10, अल्फा लिपोइक एसिड
• कूपरोज - ओमेगा-3
• मुँहासे, मुँहासे - अल्फा लिपोइक एसिड

युवा या परिपक्व उम्र में होने वाली चेहरे की त्वचा की कोई भी समस्या चेहरे के लिए विटामिन गोलियों में पीने से हल हो सकती है। ये विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो एक साथ कई समस्या मोर्चों पर काम करते हैं, और कैप्सूल में अलग-अलग विटामिन, और जैविक रूप से सक्रिय योजक।

गोलियां चेहरे की त्वचा की मदद कैसे कर सकती हैं और सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स सही तरीके से कैसे चुनें?

गोलियों में कौन सा विटामिन चुनना है?

चूंकि प्रत्येक विटामिन त्वचा की कोशिकाओं को एक निश्चित तरीके से प्रभावित करता है, इसलिए एक बार में एक नहीं, बल्कि तुरंत एक जटिल पेय पीना समझदारी है। बाजार दो नामों और जटिल वाले दोनों सरल परिसरों का विकल्प प्रदान करता है, जिसमें न केवल विटामिन, बल्कि उपयोगी ट्रेस तत्व भी शामिल हैं।

"एविट"।दो विटामिन - ए और ई से मिलकर बनता है। दूसरा शरीर द्वारा पहले को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है। बंडल में मौजूद विटामिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों के शीघ्र उपचार में योगदान करते हैं, और त्वचा को कसते भी हैं।

हमारा अगला लेख आपको विटामिन के इस परिसर के बारे में और बताएगा।

"एकोल"।रचना में, यह पिछले एक से अलग है जिसमें इसमें विटामिन के शामिल है, जो रक्त परिसंचरण को सामान्य करने का काम करता है। साथ में, विटामिन ए, ई और के आपको त्वचा की सामान्य स्थिति को सामान्य करने की अनुमति देते हैं, उनके लिए धन्यवाद, श्लेष्म झिल्ली पर घाव अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं।

अल्फाविट कॉस्मेटिक।इसमें समूह बी, सी और के के विटामिन शामिल हैं, और कॉम्प्लेक्स में तीन अलग-अलग रंगों की गोलियों का एक सेट होता है: चेहरे की त्वचा को मजबूत करने के लिए हरे रंग की गोली में विटामिन केंद्रित होते हैं, पीले रंग में - कायाकल्प के लिए, और ऑरेंज टैबलेट की क्रिया घावों को ठीक करने और एलर्जी को खत्म करने के उद्देश्य से है।

विटामिन परिसरों की श्रृंखला "विट्रम ब्यूटी":

• विट्रम ब्यूटीविशेष रूप से 18 से 30 वर्ष की युवा लड़कियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें विटामिन बी, सी और ई होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन की प्रक्रिया में योगदान करते हैं और त्वचा को अच्छे आकार में रखते हैं।
• विट्रम ब्यूटी एलीट 30 से 45 साल की उम्र की महिलाओं के लिए बनाया गया है। इसमें विटामिन बी1, बी2, बी6 और बी12, साथ ही विटामिन डी3 शामिल हैं।
• विट्रम सौंदर्यलक्स (विट्रम ब्यूटी लक्स)परिपक्व महिलाओं के लिए उपयुक्त, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है।
• विट्रम ब्यूटी लिफ्ट-स्किन (विट्रम)सुंदरतालिफ़्ट-त्वचा). परिसर की कार्रवाई का उद्देश्य किसी भी उम्र में त्वचा को फिर से जीवंत करना है।

लेडीज फॉर्मूला और विटाशर्म।वे संरचना में समान हैं, क्योंकि बी समूह के विटामिन दोनों में हावी हैं। कॉम्प्लेक्स उम्र की महिलाओं के लिए दिखाए जाते हैं, क्योंकि वे सेलुलर चयापचय में तेजी लाते हैं, ठीक झुर्रियों को चिकना करते हैं और चेहरे की त्वचा को टोन करते हैं।

परफेक्टिलउन लोगों के लिए उपयुक्त है जो न केवल त्वचा की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, बल्कि बालों की भी। तैयारी में विटामिन ए, बी, सी, डी और एच शामिल हैं। साथ में वे कोलेजन उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, घाव भरने और त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।

न्यूट्रीकैप- स्विस विटामिन और खनिज परिसर। इसमें बी विटामिन और एस्कॉर्बिक एसिड होता है। उनके लिए धन्यवाद, त्वचा के संयोजी ऊतकों की स्थिति मजबूत होती है।

डोपेलहर्ज़ एक्टिव (डोपेलहर्ज़ एसेट)।एक लोकप्रिय जर्मन विटामिन सेट, जिसमें विटामिन ई होता है। गोलियाँ पहली झुर्रियों की उपस्थिति को रोकती हैं और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करती हैं।

"द शाइनिंग की तारीफ करें।"त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए 8 विटामिन का एक विशेष सेट। इसके अलावा, इसमें ग्रीन टी का अर्क होता है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है।

चेहरे की त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

गोलियों में मौजूद विटामिन चेहरे की त्वचा की अधिकांश समस्याओं को खत्म कर सकते हैं और दोबारा होने से रोक सकते हैं। पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको यह तय करना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्तिगत प्रकार के विटामिन में कौन से गुण हैं और यह किस समस्या से यथासंभव प्रभावी ढंग से निपट सकता है:

• विटामिन ए.त्वचा कायाकल्प को बढ़ावा देने के लिए एक आवश्यक तत्व। इस समूह के विटामिन वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को सक्रिय रूप से बहाल करते हैं, जिसके कारण त्वचा चमकना बंद कर देती है और अस्वस्थ रूप से परतदार हो जाती है। इसके विपरीत, बहुत अधिक शुष्क त्वचा अधिक हाइड्रेटेड हो जाएगी और फटेगी नहीं। नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के पुनर्जनन पर विटामिन ए का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 12)।वे एक स्वस्थ रंग के लिए जिम्मेदार हैं, क्योंकि यह त्वचा कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। कायाकल्प प्रक्रिया में योगदान देता है, विशेष रूप से, झुर्रियों को चिकना करना, मुँहासे का गायब होना और त्वचा का उपचार।
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। शरीर में इस विटामिन की कमी से चेहरे की त्वचा नमी खो देती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों के आसपास कालापन और मुंह के कोनों में दरारें पड़ना संभव है। एस्कॉर्बिक एसिड का मध्यम उपयोग इस तथ्य को जन्म देगा कि शरीर अधिक कोलेजन का उत्पादन करेगा, और बदले में, यह संयोजी ऊतक की संरचना को प्रभावित करता है, जिससे एसिड में शामिल पदार्थों के कारण यह मजबूत हो जाता है। मामूली चोटों के बाद त्वचा के उत्थान पर विटामिन सी का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• विटामिन डी।इसमें हीलिंग मास्क का प्रभाव होता है। उन सभी को दिखाया गया है जिनके चेहरे की त्वचा अपना रंग खो चुकी है और पिलपिला दिखती है। यह विटामिन एपिडर्मिस में नमी बनाए रखता है, जिससे त्वचा का कायाकल्प होता है।
• विटामिन ई.यह विटामिन ए के संयोजन में लेने पर प्रभावी होता है। केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह घावों के बाद त्वचा की उपचार प्रक्रिया को भी तेज करता है।
• विटामिन एफ.यह चेहरे के लिए फायदेमंद फैटी एसिड का एक संयोजन है, जिसकी बदौलत त्वचा लोचदार, चिकनी और एक समान, स्वस्थ रंगत होती है। लेकिन शरीर इसे विशेष रूप से भोजन से अवशोषित करता है। इसलिए, हर कोई जो चेहरे की त्वचा की समस्या का सामना कर रहा है, उसे नट्स, वनस्पति तेल और अनाज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• विटामिन K।यह चेहरे पर अवांछित रंजकता से लड़ने में मदद करता है, और यहां तक ​​कि इस विटामिन के नियमित उपयोग के साथ, आप सुबह आंखों के आसपास की त्वचा की सूजन को हमेशा के लिए भूल सकते हैं।
• विटामिन पीपी या नियासिन।सेलुलर चयापचय में सुधार,
• विटामिन एच.यह स्क्रब के सिद्धांत पर काम करता है: यह पुरानी मृत कोशिकाओं के छूटने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और चेहरे की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है, जिससे यह ताजा और छोटा दिखता है।

चेहरे के लिए विटामिन कैसे लें?

विटामिन की खुराक और पाठ्यक्रम की अवधि

खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन, एक नियम के रूप में, महिलाओं को प्रति दिन एक टैबलेट / कैप्सूल निर्धारित किया जाता है, और पाठ्यक्रम की अवधि एक महीने से अधिक नहीं होती है। दो सप्ताह के बाद, आप फिर से पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

भोजन के साथ एक ही समय पर विटामिन लेने की सलाह दी जाती है, किसी भी स्थिति में खाली पेट गोलियां न लें। त्वचा के लिए भरपूर पानी के साथ विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर एक ही समय में कई अलग-अलग विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। दूसरे पर जाने से पहले, यह दो सप्ताह तक प्रतीक्षा करने योग्य है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए मतभेद

मुख्य contraindications हैं:

• गर्भावस्था;
• स्तनपान की अवधि;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं;
• 14 वर्ष से कम आयु (डॉक्टर वयस्कता के बाद पूरक आहार लेना शुरू करने की सलाह देते हैं)।

वीडियो समीक्षा और विटामिन परिसरों की समीक्षा

यह याद रखने योग्य है कि विटामिन एक दवा नहीं है, बल्कि केवल एक आहार पूरक है। इसे रोकने के लिए, चेहरे की त्वचा के साथ समस्याओं की उपस्थिति से पहले विटामिन कॉम्प्लेक्स पिया जा सकता है।

ampoules में चेहरे के लिए विटामिन भी मौजूद होते हैं। उन्हें कैसे लेना है और किसे चुनना है,

त्वचा हमारे शरीर का बाहरी आवरण है, जो क्षेत्र में सबसे बड़ा अंग है, जिसकी संख्या 300 से 350 मिलियन कोशिकाओं तक होती है, जो लगातार नवीनीकृत होती रहती हैं।

बाल और नाखून त्वचा के उपांग हैं, संरचना में वे त्वचा की ऊपरी परत के करीब हैं - एपिडर्मिस।

याद रखो

त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति शरीर की सामान्य स्थिति पर अत्यधिक निर्भर होती है, और कई आंतरिक रोग तुरंत हमारे रूप में परिलक्षित होते हैं। यह पाचन तंत्र, आंतों, फेफड़ों और हृदय, यकृत के रोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

जोखिम

त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति खराब हो सकती है:

• खराब पर्यावरणीय स्थिति;
• कमाना दुरुपयोग;
• तनाव और थकान;
• एंटीबायोटिक उपचार;
• असंतुलित पोषण, आहार में बड़ी मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थों और सरल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति, सख्त आहार;
• अत्यधिक तीव्र खेल;
• धूम्रपान;
• शराब का सेवन।

एक नोट पर

बालों में तीन भाग होते हैं: त्वचा में गहरी स्थित जड़, जड़ में स्थित बाल कूप, और त्वचा के ऊपर स्थित शाफ्ट। जड़ में वसामय ग्रंथियां होती हैं जो अपने स्राव के साथ बालों को चिकनाई देती हैं। वसामय ग्रंथियों के अपर्याप्त कार्य के साथ, बाल शुष्क हो जाते हैं, अतिरिक्त तेल के साथ।

बाल लगातार बढ़ते हैं, औसतन - प्रति माह 1-1.5 सेमी। उनकी वृद्धि उम्र के साथ धीमी हो जाती है।

नाखून घने सींग वाले पदार्थ से बने होते हैं। नाखून नाखून के बिस्तर में स्थित है, पक्षों और नीचे से यह एक त्वचा की तह (रोलर) से ढका हुआ है। उनकी वृद्धि विशेष कोशिकाओं के कारण होती है - onychoblasts। औसतन, नाखून प्रति सप्ताह 1 मिमी बढ़ते हैं, और पैर के नाखून 4 गुना धीमी गति से बढ़ते हैं। गर्मियों में, उनकी वृद्धि बढ़ जाती है, सर्दियों में धीमी हो जाती है।

जरूरी

पहले से ही 25 साल की उम्र से, त्वचा सालाना अपने मुख्य घटकों का 1.5% तक खो देती है, और इससे इसकी स्थिति बिगड़ जाती है। इसलिए इस उम्र से ही इसका साथ देना जरूरी है।

वैसे

पहली बार, बाहरी त्वचा देखभाल को विटामिन और पूरक आहार के साथ पूरक करने का विचार संयुक्त राज्य अमेरिका और जापान में उत्पन्न हुआ। तो ऐसी दवाएं और आहार पूरक थे, जिन्हें सामूहिक रूप से "अंदर से सुंदरता" या "सौंदर्य" (सौंदर्य) कहा जाता है। उनके घटकों में कई स्पष्ट नेता हैं।

पॉलीफेनोल्स पौधे के रंगद्रव्य होते हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। वे केशिका पारगम्यता और नाजुकता को कम करते हैं, विरोधी भड़काऊ और घाव भरने वाले प्रभाव होते हैं, और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। पॉलीफेनोल्स के सबसे बड़े समूहों में से एक फ्लेवोनोइड्स है। पॉलीफेनोल्स अंगूर, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी, सेब, अनार, क्रैनबेरी और अन्य सब्जियों और फलों से भरपूर होते हैं।

कोलेजन एक संरचनात्मक प्रोटीन है जो मानव शरीर के संयोजी ऊतकों का आधार बनाता है, यह वह है जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है।

Coenzyme Q10 त्वचा के कोलेजन को यूवी विकिरण के कारण होने वाले विनाश से बचाता है, शुष्क त्वचा का प्रतिरोध करता है, और कोशिका विभाजन को उत्तेजित करता है। विटामिन ई के साथ मिलाने पर इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

Phytoestrogens - पदार्थों के इस वर्ग में सोया isoflavones और resveratrol शामिल हैं, जो अंगूर के बीज और रेड वाइन में पाए जाते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन के अन्य स्रोत: लाल तिपतिया घास, नद्यपान, जंगली याम, सन बीज, हॉप शंकु। इन घटकों के साथ आहार की खुराक और तैयारी का उपयोग शरीर में पुरुष हार्मोन की अधिकता, मुँहासे, तैलीय सेबोरहाइया के कारण होने वाले गंजेपन के उपचार में किया जाता है।

Hyaluronic एसिड त्वचा का हिस्सा है और इसे मॉइस्चराइज करने के लिए जिम्मेदार है। परिपक्व त्वचा में, हयालूरोनिक एसिड की सामग्री कम हो जाती है।

खुद जांच करें # अपने आप को को

विटामिन और खनिजों की कमी से त्वचा, बाल और नाखून की स्थिति बुरी तरह प्रभावित होती है। अक्सर, दिखने में, आप समझ सकते हैं कि वास्तव में आप क्या खो रहे हैं।

पदार्थ	क्या भूमिका करता है	कमी कैसे प्रकट होती है
विटामिन सी	त्वचा लोच के लिए जिम्मेदार, नए कोलेजन फाइबर को संश्लेषित करने में मदद करता है	त्वचा सुस्त, परतदार हो जाती है, चेहरे पर एक संवहनी पैटर्न दिखाई देता है, उम्र के धब्बे
विटामिन ए	नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की रक्षा करता है	त्वचा सूख जाती है और छिल जाती है, सूजन होने का खतरा हो जाता है और उस पर लाल धब्बे बन जाते हैं
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन)	चयापचय और सेलुलर श्वसन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है	बार-बार होने वाले जिल्द की सूजन, फटे होंठ, "दौरे" के बारे में चिंतित
विटामिन बी7 (बायोटिन)	त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है	त्वचा पीली हो जाती है, छिल जाती है, घाव लंबे समय तक नहीं भरते हैं, बाल झड़ते हैं
विटामिन ई (टोकोफेरोल)	शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि रखता है - उम्र बढ़ने को धीमा करता है, और इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं को भी स्थिर करता है	बाल अपनी सामान्य चमक खो देते हैं, त्वचा रूखी हो जाती है और सूख जाती है
विटामिन पीपी (नियासिन)	त्वचा के सेलुलर श्वसन के लिए जिम्मेदार एंजाइमों के संश्लेषण में भाग लेता है	त्वचा पीली, शुष्क हो जाती है, होंठ नीले पड़ जाते हैं।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)	त्वचा कोशिकाओं के तेजी से नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को विनाश से बचाता है	बाल भंगुर, सुस्त, बेजान हो जाते हैं, बहुत अधिक झड़ते हैं
सेलेनियम	शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, कोशिका झिल्ली को मुक्त कण क्षति से बचाता है	चेहरे की त्वचा पर मुंहासे दिखाई देते हैं, पीठ पर एलोपेसिया एरीटा (बालों का झड़ना) विकसित हो जाता है
जस्ता	यह कोशिकाओं के विकास और विभाजन के लिए आवश्यक है, सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है, कोशिका के आनुवंशिक तंत्र का हिस्सा है	नाखूनों पर अनुप्रस्थ खांचे बनते हैं, बाल झड़ते हैं
कैल्शियम	कोशिका झिल्ली की सामान्य पारगम्यता प्रदान करता है, हड्डी के ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है	त्वचा शुष्क हो जाती है और दृढ़ता खो देती है, बाल पतले हो जाते हैं और विभाजित हो जाते हैं, और नाखून झड़ जाते हैं और अक्सर टूट जाते हैं
मैंगनीज	मुक्त कणों से लड़ता है, कोशिका झिल्ली की संरचना की स्थिरता बनाए रखता है, मांसपेशियों के कार्य को सामान्य करता है, हड्डी और संयोजी ऊतक के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है।	बाल और नाखून बहुत धीरे-धीरे बढ़ते हैं, त्वचा पर छोटे-छोटे पपड़ीदार चकत्ते और रंजकता दिखाई देती है
गंधक	त्वचा, बालों और नाखूनों में सल्फर युक्त अमीनो एसिड बहुत अधिक मात्रा में होता है। मेलेनिन में सल्फर बड़ी मात्रा में मौजूद होता है, जो त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।	त्वचा रूखी हो जाती है, चकत्ते, लालिमा, खुजली अक्सर दिखाई देती है। नाखून भंगुर, पतले हो जाते हैं। बालों की चमक खोती है
मैगनीशियम	त्वचा की कोशिकाओं को ऊर्जा, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कोलेजन संश्लेषण का पूर्ण चयापचय प्रदान करना आवश्यक है	झुर्रियां और फुफ्फुस जल्दी दिखाई देते हैं, रंग अस्वस्थ हो जाता है। नाखून पतले हो जाते हैं, भंगुर हो जाते हैं, बाल सुस्त हो जाते हैं, उनकी वृद्धि धीमी हो जाती है
तांबा	कोलेजन को विनाश से बचाता है, सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज का एक सक्रिय घटक है, जो सीधे कोलेजन संश्लेषण में शामिल होता है	बालों का जल्दी सफेद होना इस तत्व की कमी का पहला लक्षण है। एलर्जी डर्माटोज़, विटिलिगो के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि

दवाओं

याद रखें, स्व-दवा जीवन के लिए खतरा है, किसी भी दवा के उपयोग के बारे में सलाह के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

चेहरे और गर्दन की त्वचा हमारे शरीर की किसी भी सतह की तुलना में बहुत अधिक विटामिन, खनिज और विभिन्न प्रकृति के प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करती है। त्वचा के इस क्षेत्र को रक्त के साथ सबसे अच्छी आपूर्ति की जाती है, यहां लसीका जल निकासी और गर्मी का आदान-प्रदान सबसे अधिक तीव्रता से होता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि सिर और गर्दन हमारे शरीर के केंद्रीय "नोड" हैं, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण अंग स्थित हैं और मानव शरीर की लगभग सभी प्रणालियां प्रतिच्छेद करती हैं। स्वाभाविक रूप से, शरीर के इस हिस्से में त्वचा की सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापनात्मक शक्तियों को अधिकतम किया जाना चाहिए।

चेहरे की त्वचा तापमान, रासायनिक और जैविक कारकों के सबसे बड़े प्रभाव से प्रभावित होती है, जिससे ऊतक संरचना के पुनर्जनन के लिए आवश्यक विभिन्न पदार्थों की खपत में वृद्धि होती है। इसलिए चेहरे और गर्दन की त्वचा को मजबूत बनाने के लिए एक खास तरीके की जरूरत होती है।

युवा रंगत के लिए विटामिन

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ना विटामिन की कमी, यानी दोनों के कारण कोशिकाओं को संरचनात्मक क्षति का परिणाम है। कुछ महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी, और आक्रामक यौगिकों की हार - मुक्त कण।

• ए- सूखापन है और, चूंकि यह मुख्य विटामिन है जो त्वचा के जलयोजन को प्रभावित करता है। वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, सभी स्तनधारियों के जिगर, डेयरी उत्पादों में निहित। हरे सलाद, गाजर, शर्बत, कद्दू, गोभी, टमाटर, मशरूम (विशेषकर चेंटरेल में), हरी मटर में रेटिनॉल की काफी उच्च सांद्रता दर्ज की जाती है;
• साथ- त्वचा का काला पड़ना, गंभीर मामलों में अल्सर बन जाता है। सभी साइट्रस इस विटामिन से भरपूर होते हैं, वे सेब, फूलगोभी, पालक, काले करंट, वाइबर्नम, क्रैनबेरी में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं; कीवी, गुलाब कूल्हों, अखरोट और अन्य खेती वाले पौधों के फल में;
• इ- त्वचा रूखी हो जाती है। सभी वनस्पति तेलों, सोयाबीन, अंकुरित अनाज, शतावरी, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, लाल मछली और उबले अंडे में पाया जाता है।

चेहरे की झुर्रियों को बनने से रोकने के लिए विटामिन

त्वचा की सिलवटें दो मुख्य कारकों के कारण बनती हैं - चेहरे की मांसपेशियों की अत्यधिक गतिविधि और त्वचा के संरचनात्मक विकार। झुर्रियों को रोकने के लिए बी विटामिन जैसे बी3, बी6 और बी12 का सेवन करने की सलाह दी जाती है।पदार्थों का यह समूह प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है और विभिन्न रोग स्थितियों के इलाज के लिए तंत्रिका विज्ञान में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है, जो त्वचा की सिलवटों के गठन से बचने में मदद करता है।

एविटामिनोसिस निम्नानुसार प्रकट होता है:

• 3 बजे- चमड़े के नीचे के रक्तस्राव देखे जाते हैं, बाल वर्णक खो देते हैं, जिल्द की सूजन का एक विशिष्ट रूप बनता है;
• 6 पर- मुंह क्षेत्र में त्वचा पर दिखाई देना;
• बारह बजे- विटामिन की कमी के साथ विक्षिप्त अभिव्यक्तियाँ होती हैं जिससे झुर्रियाँ बनती हैं: एक नर्वस टिक, चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

चेहरे की त्वचा की स्थानीय प्रतिरक्षा को बहाल करने और सामान्य करने के लिए विटामिन

त्वचा को रोगजनक सूक्ष्मजीवों से बचाने के लिए राइबोफ्लेविन (बी2) एक आवश्यक घटक है।इसके अलावा, यह त्वचा कोशिकाओं में कई रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है, इसके स्वस्थ रंग और लोच को सुनिश्चित करता है।

राइबोफ्लेविन की कमी से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, होंठ फट जाते हैं, मुंह के कोनों में घाव हो जाते हैं और जीभ में सूजन आ जाती है। इसके अलावा, विटामिन बी 2 की कमी से नासोलैबियल सिलवटों, कान, पलकों और नाक के पंखों के क्षेत्र में सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस होता है। ऊपर वर्णित उत्पादों में निहित है।

सभी बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं और आसानी से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इस कारण से, शरीर उन्हें संग्रहीत नहीं कर सकता - उन्हें दैनिक आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए।

त्वचा रोगों के हमले के बाद चेहरे की त्वचा के पुनर्जनन में तेजी लाने के लिए विटामिन

विटामिन एफ अपने वर्ग का एक उत्कृष्ट प्रतिनिधि नहीं है - यह कई पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक सामूहिक नाम है: एराकिडोनिक, लिनोलेनिक और लिनोलिक।

कोशिका झिल्ली की बहाली के लिए जिम्मेदार, और कोलेस्ट्रॉल और अन्य लिपिड के चयापचय को भी प्रभावित करता है।तदनुसार, यह गायब होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और मुँहासे के एक और हमले के बाद क्षतिग्रस्त चेहरे की त्वचा को भी पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन एफ का पर्याप्त स्तर xanthelasm की उपस्थिति को रोकता है - पलकों की त्वचा पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े।

विटामिन एफ की कमी से मुंहासे तेज हो जाते हैं - सीबम बहुत चिपचिपा हो जाता है और ग्रंथियों की नलिकाओं को बंद कर देता है।

दलिया, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो, काले करंट, बादाम में निहित है। जानवरों की दुनिया के अधिकांश प्रतिनिधि मैकेरल, सामन और अन्य समुद्री मछलियों में हैं।

विटामिन के रक्त तत्वों की संरचना और परस्पर क्रिया को प्रभावित करता है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, सूजन, एडिमा कम हो जाती है, और त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया तेज हो जाती है। विटामिन K सभी कोशिका झिल्लियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।

इस पदार्थ की सबसे बड़ी मात्रा टमाटर, गोभी, गाजर, रोवन बेरीज, पालक, सलाद, साग में पाई जाती है।

समूह डी के विटामिन - त्वचा कैंसर से प्राकृतिक सुरक्षा

यह वसा में घुलनशील विटामिनों का काफी बड़ा समूह है। उनमें से कुछ त्वचा में संश्लेषित होते हैं, उन सभी का जीवन चक्र काफी जटिल होता है। डी विटामिन हमारे शरीर में पाए जाने वाले कई हार्मोन के अग्रदूत हैं।

परोक्ष रूप से, हार्मोन के प्रभाव से, विटामिन डी सभी कोशिकाओं और ऊतकों की वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है।उनकी कमी से कोशिका प्रतिकृति में त्रुटियां होती हैं, जो त्वचा कैंसर सहित कैंसर का मुख्य कारण है।

यह डेयरी उत्पादों, ताजे अंडे, समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली के जिगर में मौजूद है। दलिया और आलू में अजमोद की तरह ही इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ विटामिन एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में संश्लेषित होते हैं। बीमारी, चोट, फूड पॉइजनिंग जैसी गंभीर स्थितियों की शुरुआत के साथ, संश्लेषण बंद हो जाता है। इस वजह से, विटामिन की कमी की अभिव्यक्ति अप्रत्याशित रूप से होती है, और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है, साथ ही चेहरे की त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की कमी की रोकथाम

चेहरे की त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक जवां रहने के लिए, समय से पहले झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

किसी व्यक्ति की त्वचा का स्वास्थ्य, सुंदरता और यौवन सीधे भोजन से मिलने वाले विटामिन पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ आहार और एक सक्रिय जीवन शैली शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करेगी। हमारे जीवन की लय के साथ, यह लगभग असंभव है, और फिर, चूंकि शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, डॉक्टर चेहरे की त्वचा के लिए गोलियां लेकर इस कमी की भरपाई करने की सलाह देते हैं।

सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए विटामिन

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि चेहरे की त्वचा के लिए बनाई गई गोलियों में कई विटामिन होते हैं, जो बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं। वे सभी फार्मेसी में उपलब्ध हैं:

हमारी त्वचा की आवश्यकता और सुंदरता के बारे में उपयोगी जानकारी के लिए देखें वीडियो:

फार्मेसी से युवा

यदि कोई व्यक्ति ठीक से खाता है, खेल खेलता है, बुरी आदतें नहीं रखता है, तो उसके शरीर को सामान्य जीवन के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व पूरी तरह से उपलब्ध होते हैं। उसे अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दवा लेने की आवश्यकता नहीं है। दुर्भाग्य से, हर कोई एक स्वस्थ जीवन शैली का दावा नहीं कर सकता। गलत आहार के साथ, आपको बस अपने शरीर की आपूर्ति करने की आवश्यकता है विटामिन परिसरों.

कई लोगों की समीक्षाओं का कहना है कि दवाओं का रोगनिरोधी प्रशासन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर ठीक हो जाता है, मूड क्रम में होता है।

आधुनिक फार्मेसियां ​​​​अपने आगंतुकों को बहुत सारे विभिन्न विटामिन परिसरों की पेशकश करती हैं। इस लेख में हम कुछ सर्वोत्तम लोगों को हाइलाइट करने का प्रयास करेंगे:

गोलियों में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन की किस्में

उपस्थिति के साथ कई समस्याएं चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई गोलियों के रूप में उत्पादित विटामिन को हल करने में मदद करेंगी। इनमें विटामिन कॉम्प्लेक्स और विभिन्न आहार पूरक शामिल हैं।

चूंकि प्रत्येक विटामिन त्वचा की कोशिकाओं पर अलग तरह से कार्य करता है, इसलिए जटिल तैयारी पीना सबसे अच्छा है। उनमें से सबसे लोकप्रिय प्रकारों पर विचार करें:

1. "एविट"... इसमें एक साथ दो विटामिन ए और ई होते हैं। साथ में वे त्वचा को कसते हैं, रक्त वाहिकाओं पर घावों को तेजी से ठीक करते हैं।
2. "एकोल"... यह पिछले वाले से इस मायने में अलग है कि इसमें एक और विटामिन K होता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आवश्यक है।
3. "अल्फाविट कॉस्मेटिक"विटामिन बी, सी और के होते हैं। ये मिलकर आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां बना देंगे।
4. "विटाशर्म"समूह बी से विटामिन होते हैं। विटामिन का परिसर त्वचा को टोन करता है, झुर्रियों को दूर करता है और भोजन के पाचन को तेज करता है। इसीलिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट 40 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इसका इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
5. "परफेक्टिल"त्वचा और बालों की स्थिति की देखभाल करने वाले लोगों के लिए आदर्श। इसकी संरचना में आपको कई विटामिन मिलेंगे, जिनके संयुक्त उपयोग से शरीर अधिक कुशलता से काम करता है: सेलुलर नवीकरण तेज होता है, कोलेजन का उत्पादन होता है।

शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए दवाओं का उपयोग करते समय, याद रखें कि आप निर्माता से उपयोग के लिए निर्देशों की उपेक्षा नहीं कर सकते। ध्यान रखें कि उपयोग के प्रत्येक पाठ्यक्रम से पहले, एक चिकित्सक से contraindications के लिए बात करने की सिफारिश की जाती है। अन्यथा, आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने और सुंदरता और यौवन प्राप्त न करने का खतरा है।

मुँहासे से लड़ने के लिए हार्मोनल गोलियां

हार्मोन की गोलियां निर्धारित की जाती हैं यदि किसी महिला की त्वचा पर लाल चकत्ते टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण होते हैं। गर्भनिरोधक गोलियां हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदल सकती हैं, वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य कर सकती हैं, इस प्रकार मुँहासे की उपस्थिति की समस्या बहुत जल्दी हल हो जाएगी। इस प्रकार की सर्वोत्तम दवाएं नीचे सूचीबद्ध हैं:

गर्भावस्था के खिलाफ अच्छी दवाएं वास्तव में मुंहासों से छुटकारा दिला सकती हैं। हालांकि, याद रखें कि वे ऐसे उत्पाद नहीं हैं जो पहले स्थान पर अवांछित त्वचा की सूजन को लक्षित करते हैं। उनके पास कई contraindications हैं, इसलिए उन्हें उपस्थित चिकित्सक के अनुमोदन के बाद ही उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

चेहरे की त्वचा पर चकत्ते के लिए एंटीबायोटिक्स

मुँहासे के उन्नत चरण वाले लोगों के लिए एंटीबायोटिक युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। इस घटना में उनकी आवश्यकता है कि अन्य, "कमजोर" साधन समस्या का समाधान नहीं कर सके। दवा का नाम जो डॉक्टर रोगी को निर्धारित करता है, मुँहासे के उपचार की अवधि - यह सब चेहरे पर घाव के चरण, रोग के कारणों पर निर्भर करता है। नैदानिक ​​​​तस्वीर के आधार पर, डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकता है:

लंबे समय तक और अनियंत्रित रूप से शक्तिशाली गोलियों का सेवन शरीर के लिए हानिकारक है, ऐसी दवाओं से स्व-औषधि करना खतरनाक है!

दवाओं के उपयोग के लिए बुनियादी नियम

फार्मेसी से धन से केवल सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कई नियमों का पालन करें:

अपने चेहरे पर मुंहासों का प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए, आपको तैलीय त्वचा के लिए उपयुक्त क्लींजिंग क्रीम और लोशन का उपयोग करने की आवश्यकता है।

निष्कर्ष

चेहरे की त्वचा पर खामियों से जूझते हुए, स्व-औषधि न करें। केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही आवश्यक शोध करने के बाद त्वचा की खामियों का कारण निर्धारित करने में सक्षम होगा। एक प्रभावी उपचार आहार बनाने के लिए, डॉक्टर को अपने रोगी के वजन, उम्र और अन्य विशेषताओं को भी ध्यान में रखना होगा। किसी अनुभवी डॉक्टर पर भरोसा करें, और चेहरे की त्वचा पर रैशेज अब आपको परेशान नहीं करेंगे।