प्रकाश अवसाद का इलाज कैसे करें। आसान अवसादग्रस्तता। यह समझना क्यों महत्वपूर्ण है कि हम क्यों उदास हैं

उदासीनता के रूप में आसान अवसाद के ऐसे लक्षण, नींद की समस्याएं, लोगों से संपर्क करने की इच्छा की कमी के संकेत हैं कि ध्वनि वेक्टर की गुणों के कार्यान्वयन की कमी है, "जीवन के अर्थ की कमी।" इस तरह के एक राज्य से ध्वनि से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन स्थिति घृणित है। आसान अवसाद, वह, रिमा।

प्रत्येक सुबह शरीर, जैसे कि प्रोग्राम किया गया है, बिस्तर छोड़ देता है, रसोई में घूमता है। विचार कहीं दूर।

कॉफी और संगीत का चमत्कारी गठबंधन उदासीनता, जुनूनी खतरनाक विचारों, अवसाद के पहले संकेतों को दूर करने में मदद करता है। कॉफी और संगीत हर दिन। लगभग 24/7।

चिंता के साथ आस-पास प्रकाश अवसाद के लक्षणों को इंगित करता है। चलो ठीक है। लक्षण अभी तक प्रमाण नहीं हैं कि एक व्यक्ति के पास अवसाद का हल्का रूप है, है ना?

मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता। सबसे पहले, कोई भी समझ जाएगा, दूसरा - अर्थहीन। एक खाली चापलूसी दुनिया से नहीं बदलेगा। मैं उन लोगों से हल्के अवसाद के साथ क्या करना चाहता हूं, इस बारे में सलाह सुनना नहीं चाहता जो नकली खुश दिखते हैं (दिलचस्प, केवल दूसरों से झूठ बोलते हैं या खुद को भी झूठ बोलते हैं?)। निश्चित रूप से कुछ बकवास की सलाह देंगे। वहां जाओ, करो, हेयर स्टाइल बदलें, एक लड़का ढूंढें। खैर, अर्थ? यह सब क्या है?

आह, अगर कम से कम किसी ने कुछ भी नहीं कहा और कैसे करें, और क्यों ...

आसान अवसाद के लक्षण

परिस्थिति या न्यूरोटिक मूल के आसान अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

भूख के साथ समस्याएं;

उत्सुकता;

खतरनाक या जुनूनी विचार;

उदासीनता;

नींद संबंधी विकार।

मुख्य समस्या यह है कि विभिन्न लोगों के लिए प्रकाश अवसाद के ऐसे लक्षणों की उपस्थिति का कारण अलग है, जबकि आसान अवसाद के इलाज के तरीके व्यावहारिक रूप से सभी के लिए समान हैं।

आसान अवसाद के इलाज के कई तरीके ठीक से कार्य नहीं करते हैं क्योंकि वे समस्या की उपस्थिति के साथ जांच के साथ संघर्ष के उद्देश्य से हैं, न कि इसकी जड़ के साथ। दुर्भाग्य से, इसलिए वे केवल अवसाद की डिग्री को बढ़ा देते हैं।

आसान अवसाद - उपचार

प्रकाश अवसाद के लक्षणों से आज, क्या सुझाव नहीं दिया गया है।

शायद आसान गंभीरता के अवसाद का इलाज करने का सबसे आम तरीका, जिसे इंटरनेट और मनोवैज्ञानिकों की पेशकश की जाती है और जो पहले दिमाग में आता है - ये एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं। पूरे मंच हैं जिनमें लोग एक दूसरे को प्रदर्शन बढ़ाने और उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए सलाह देते हैं।

एंटीड्रिप्रेसेंट्स का मुख्य ऋण यह है कि वे सभी शिकायत नहीं हैं। वे मस्तिष्क की जैव रसायन को प्रभावित करते हैं, लेकिन मनोविज्ञान की स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं हैं।

आसान अवसाद के इलाज के अन्य तरीके हैं - सम्मोहन, मनोचिकित्सा, व्यक्तिगत डायरी, योग, अरोमाथेरेपी ...

यह एक रहस्य बना हुआ है, क्यों ये विधियां सभी अच्छी तरह से कार्य नहीं करती हैं, अगर वे बिल्कुल कार्य करते हैं, जबकि निदान एक ही समस्या प्रतीत होता है।

परिस्थिति या न्यूरोटिक उत्पत्ति के आसान अवसाद के लिए, कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। अक्सर, इस प्रकार का अवसाद थोड़ी देर के लिए रोगी को जारी करता है, फिर एक नई शक्ति के साथ लौटता है।

आसान अवसाद है ...

एक आसान अवसाद क्या है? बेशक, एक आसान अवसाद अवसाद के अधिक गंभीर रूप के लिए पहला कदम है। हम इसे समझ लेंगे कि किस तरह की स्थिति और यह क्यों उत्पन्न होता है, यूरी बर्लन के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के मनोविज्ञान के ज्ञान पर निर्भर करता है।

आधुनिक दुनिया में, अवसादों को अक्सर सचमुच सबकुछ कहा जाता है। खराब मनोदशा, उदास स्थिति, थकान। वे काम से बाहर निकल गए, कोई लड़की नहीं - अवसाद, यहां एक जवाब है। वे आसान अवसाद के लिए विभिन्न प्रकार के उपचार प्रदान करते हैं: एंटीड्रिप्रेसेंट प्राप्त करने से पहले इंप्रेशन बदलने से।

हालांकि, अवसाद, जो भौतिक संसार की सामग्री की मदद से ठीक हो सकता है: नई चीजों की खरीद, नए संबंध, लाभदायक काम वास्तविक अवसाद नहीं है।

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, यूरी बर्लन, वर्तमान अवसाद वाले लोगों से पीड़ित हैं। यह उनकी छिपी इच्छाओं का उद्देश्य जीवन के अर्थ के ज्ञान के उद्देश्य से है, जिनके लिए हमारी दुनिया रहता है। उदासीनता के रूप में आसान अवसाद के ऐसे लक्षण, नींद के साथ समस्याएं, लोगों से संपर्क करने की इच्छा की कमी यह लक्षण है कि ध्वनि वेक्टर की गुणों के कार्यान्वयन की कमी है, "जीवन की कमी"। इस तरह के एक राज्य से ध्वनि से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

प्रकृति से, प्रत्येक व्यक्ति को जन्मजात संपत्तियों और प्रतिभाओं के साथ संपन्न होता है जिन्हें अन्य लोगों के बीच समाज में उनके विकास और कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। ध्वनि के इन गुणों में से एक एक अमूर्त बुद्धि है। समाज में इसका कार्यान्वयन आपके दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने, आध्यात्मिक मुद्दों के उत्तर की खोज करने और आसपास की दुनिया को बदलने के लिए नए विचारों को जन्म देने की क्षमता है।

जब ध्वनि वेक्टर के वाहक को दुनिया को समझने और समाज में अपनी बुद्धि को लागू करने की अपनी इच्छा को समझने का अवसर नहीं होता है, तो यह अपने आप में विसर्जित होता है। अपने अहंकार के अंधेरे तहखाने में। वह पूरी दुनिया से अलग अपने जीवन का अर्थ खोजने की कोशिश कर रहा है।

और यह उसकी गलती है

अवसाद से बाहर निकलने के लिए जीवन का अर्थ ढूंढना असंभव है, अपनी चेतना के अंधेरे के माध्यम से घूमना असंभव है। यदि कोई व्यक्ति खुद पर केंद्रित है तो कोई एंटीड्रिप्रेसेंट्स मदद नहीं करेगा।

बहुत वाक्यांश "अवसाद से बाहर निकलें" का तात्पर्य है कि आपको प्रकाश के लिए अपने अहंकार के अंधेरे तहखाने से बाहर निकलने की जरूरत है। इस रूपरेखा का अर्थ है कि स्वयं का ज्ञान केवल दूसरों के साथ मतभेदों की व्यवस्था के माध्यम से संभव है। और इसके लिए आपको लोगों से बचने की जरूरत है, लेकिन इसके विपरीत - उन्हें सावधानी से अध्ययन करने, उनके अर्थों और इच्छाओं को उनके मूल्यों और आकांक्षाओं के माध्यम से समझने के लिए।

हमारी दुनिया एक जटिल प्रणाली है। और वास्तव में निराशाजनक व्यवसाय यह समझने के बिना एक अलग विस्तार के अस्तित्व के विचार की तलाश करना है कि पूरी तंत्र कैसे मान्य है। एक हाथ के अस्तित्व में क्या बात है, अगर शरीर के अन्य हिस्से नहीं हैं?

एक व्यक्ति जीवन का एक सामाजिक रूप है, इसलिए, उनका गंतव्य हमेशा अन्य लोगों के बीच जीवन में रहता है। केवल बाहरी दुनिया में अपनी चेतना को ध्यान में रखते हुए, लोगों से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, आप धीरे-धीरे अपने आप को और अपने गंतव्य को समझने के लिए आ सकते हैं, एक बार और हमेशा के लिए अवसाद से बाहर निकल सकते हैं। यह ध्वनि वेक्टर के वाहक के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिसका प्राकृतिक भूमिका योजना को समझना है, जो छिपा हुआ है। तो, लोगों से निपटना संभव है - उनके लिए संभावित खुशी।

हल्के अवसाद के साथ क्या करना है?

अगर कुछ भी आपको जीवन में प्रसन्न नहीं करता है, तो सबकुछ इसका अर्थ खो देता है, आप बिल्कुल भी नहीं समझते हैं, आप क्यों रहते हैं। यदि आपको आसान अवसाद के सभी लक्षण मिलते हैं और नहीं जानते कि इससे निपटने के लिए कैसे। यदि आप यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि आप आसान अवसाद पर क्या करते हैं - यूरी बर्लन के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर निकटतम मुफ्त ऑनलाइन व्याख्यान पर आएं। हम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि वास्तव में लोगों को क्या चलाता है, और ब्रह्मांड के इस जटिल तंत्र में आपकी जगह पाते हैं! ।

लेख प्रशिक्षण की सामग्री पर लिखा गया है " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

हाल ही में एक व्यक्ति के साथ बात की जिसने निम्नलिखित कथन व्यक्त किया। उनका मानना \u200b\u200bहै कि एक व्यक्ति का पालन करने और बिस्तर से उठने से पहले, निदान करने से पहले अवसाद। और फिर लोग पूरी तरह से चले जाएंगे।

अब कहां फेंकना नहीं है, हर किसी के पास अवसाद है। शायद अवसाद है, लेकिन जैसे ही कोई भी अपने निदान के बारे में पता लगाता है, यह निश्चित रूप से काम से देखना शुरू कर देता है। इस तरह, मुझे निराश किया, इस राज्य में, यह सोफे पर रखा गया है और छत में थूक दिया जाता है। अब, यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से उठ नहीं सकता है, तो यह एक वैध कारण है। इस बिंदु तक, आपको काम पर जाने, व्यवसाय करने और whine नहीं करने की जरूरत है।

पढ़ने से पहले, अवसाद परीक्षण पास करता है।

बेशक, मानसिक बीमारियों को समझने से बहुत दूर लोग मानते हैं कि जब व्यक्ति के शरीर के सभी हिस्सों और परीक्षण अच्छे होते हैं, तो उसके साथ कुछ भी नहीं हुआ। हाल के वर्षों में, कम या ज्यादा, लोगों को यह समझने आया कि एक परत डालने से पहले, एक व्यक्ति मध्यम गंभीरता के अवसाद की स्थिति में हो सकता है। तब वह बुरी तरह से सोता है, उसने लगातार मनोदशा को कम कर दिया, कुछ भी उसे प्रसन्न करता है और वह बुरी तरह से अपने बारे में सोच रहा है (इस तथ्य के बारे में कि निकन, बेवकूफ, असफल, कब्र में हर कोई, आदि।)।

लेकिन पहले भी, एक आसान अवसाद है। यदि विशेषण "प्रकाश" नाम किसी भी बीमारी के नाम के लिए है, तो जनता की आंखों में स्थिति गैर-गंभीर हो जाती है, जैसे कि केवल अनदेखा किया जा सकता है। खराब मूड? और अब कौन आसान है? सभी बच्चे काम करते हैं। तो आप हर किसी की तरह रहते हैं, आपके पास एक ही समस्या है, और दूसरों से कुछ भी अलग नहीं करना है।

लेकिन, फिर भी, एक हल्के अवसाद वाले लोग शेष "बच्चों-कार्य-घरों" की उपस्थिति के बावजूद बाकी से भिन्न होते हैं। वे, यदि वही जीवन की स्थिति हैं, तो उनके द्वारा अधिक तनावपूर्ण हैं।

शुद्ध अवसाद हाल ही में कब्जा नहीं किया जाता है। भारी बहुमत में, यह चिंता के साथ है।

घर पर या काम पर कोई भी परेशानी सदमे और आतंक में मामूली अवसाद के साथ लोगों को पेश करती है। सिर में एक आपदा की भविष्यवाणी शुरू होता है। ऐसा लगता है कि जीवन पतन शुरू होता है।

बॉस ने काम से असंतोष व्यक्त किया? सबकुछ, अब वह मुझसे नफरत करता है, सोचता है कि मैं मूर्ख हूं, खारिज करने की योजना बना रहा हूं, और वहां कोई भी मुझे वहां काम करने के लिए नहीं ले जाएगा, पत्नी फेंक देगी, बाड़ के नीचे मर जाएगी।

हां, और उन दिनों में, जब कोई विशेष परिवर्तन नहीं होता है, तो हल्के अवसाद वाले लोगों को विचारों से कुचल दिया जाता है कि अब यह होगा, और मैं तैयार नहीं हूं, मैं सामना नहीं करूंगा। वे खुद को काम के साथ डालते हैं और तनाव की स्थिति में हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सरल कार्य भी करते हैं। क्योंकि ... अगर पंच होता है, तो सबकुछ उल्टा हो जाएगा।

यह कहना असंभव है कि प्रकाश अवसाद पूरी तरह से एक व्यक्ति को दुनिया की नकारात्मक दृष्टि के क्षेत्र में ले जाता है। जो भी विरोधाभासी रूप से, लोग, इसके विपरीत, चीजों को देखने के लिए और अधिक यथार्थवादी दिखने लगते हैं। आम तौर पर (मनोदशा के संबंध में मानक), एक व्यक्ति खुद को प्यार करने के इच्छुक है, और इसके साथ धारणा के कई मनोवैज्ञानिक प्रभाव जुड़े हुए हैं।

इसलिए स्वस्थ लोग अपनी समस्याओं की तलाश में अधिक संभावनाएं हैं, और दूसरों में, खुद को भरोसा करने के लिए ढलानों और उनके काम के परिणामों को कम संदेह करते हैं, वे स्वयं को "अच्छा और सही" मानते हैं।

हल्के अवसाद के साथ ऐसा नहीं है। एक व्यक्ति यह देखना शुरू कर देता है कि उस पर निर्भर करता है, और यह 100% नहीं है कि वह उन या अन्य समस्याओं का सामना कर सकता है जो एक या किसी अन्य व्यवहार के परिणाम हो सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, एक सामान्य मूड पृष्ठभूमि वाला व्यक्ति, कार्य पूरा किए बिना, यह उम्मीद करने की अधिक संभावना होगी कि किसी भी तरह से स्लीपफ़ॉर्म या पता लगाएं कि क्या करना है। अवसादग्रस्तता चिंता करेगी, क्योंकि यह विश्वसनीय रूप से जानता है कि यह पर्ची नहीं हो सकता है, और बाहर निकलना नहीं है और स्पॉट पर नहीं पता है।

हल्के अवसाद वाले लोगों को अक्सर संचार के साथ समस्याएं होती हैं। उन्हें लगता है कि वे दूसरों के साथ संवाद नहीं कर सकते हैं। वे जल्दी से ऊब जाते हैं, उनकी बातचीत उन्हें तनाव देती है।

विचार शुरू होते हैं, जो किसी और चीज से किया जा सकता है, मैं बातचीत से दूर जाना चाहता हूं। वे एक तरफ जवाब देते हैं, क्योंकि, यह बात करने के लिए कुछ भी नहीं लगता है। यदि आप संक्षेप में जवाब दे सकते हैं, तो लंबे समय तक जवाब क्यों दें।

थीम्स को खुद को शायद ही कभी आमंत्रित किया जाता है, डरते हुए कि यह किसी के लिए दिलचस्प नहीं है, लेकिन यदि आप इस बारे में बात करते हैं कि क्या भाषण बहुत लंबा है। और सामान्य रूप से, वे अक्सर दूसरों के साथ संवाद करने में नकारात्मक और नकारात्मक सबटेक्स्ट की तलाश शुरू करते हैं।

ऐसा लगता है कि वार्ताकार वे तनाव करते हैं कि वह उनसे बचना चाहता है, वे स्वयं कुछ मूर्खता, अनुचितता कहते हैं। और सत्य, जब अवसादग्रस्तता लोग संचार की प्रक्रिया में घबराए जाते हैं, उत्सुकता से व्यवहार करते हैं, अनिच्छा से संक्षेप में प्रतिक्रिया देते हैं, दूसरों को लगता है कि वे उनके साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं। अगली बार और अधिक फिट नहीं है।

हल्के अवसाद में लोग अक्सर क्रोध के प्रकोप देते हैं और आक्रामक व्यवहार करते हैं। अगर हम मानते हैं कि उनके पास अधिक कम मूड पृष्ठभूमि है, जो माना जाता है, तो क्या हो रहा है की प्रतिक्रिया वे अजनबियों के लिए बहुत उज्ज्वल हैं।

उदासों के लिए, ऐसे हमले हमेशा निराधार होते हैं। वे अक्सर बच्चों पर चिल्लाते हैं, अक्सर हर किसी के लिए परेशान होते हैं जो आस-पास होता है, अक्सर अधिकतर नाराज और परेशान होते हैं।

इस राज्य में भी अनुलग्नक, संतुष्टि की कमी है। वह इतना स्पष्ट नहीं है कि व्यक्ति को कुछ भी पसंद नहीं आया और कुछ भी पसंद नहीं आया, लेकिन एक निरंतर भावना है कि पहले घास हरियाली थी कि उनके सपने सच नहीं हुए थे, उनका जीवन उबाऊ है।

और यहां तक \u200b\u200bकि अगर सबकुछ काफी हद तक बदलता है, तो थोड़ी देर के बाद, सबकुछ प्रारंभिक संवेदनाओं में लौटता है। सामान्य रूप से, जैसा कि जीवन नहीं बदलता है, वही।

हालांकि, इस राज्य में, तनाव का सामना करने, बाधाओं को दूर करने के लिए लोगों को कुछ कार्डिनल कदम बनाना मुश्किल है। यदि कोई व्यक्ति उस बाधाओं को देखता है, तो, भले ही छोटे अभियान महत्वपूर्ण लाभांश लाएंगे, फिर भी वह जीवन में कुछ बदलने से इंकार कर देता है।

एक हल्के अवसाद में एक आदमी अपने जीवन से संतुष्ट नहीं है। परिवार में, यह सब कष्टप्रद है, ऐसा लगता है कि वह प्यार और गर्मी की तरह नहीं है। वह खुद कुछ भी देने में सक्षम नहीं है।

काम पर, इसकी सराहना नहीं की जाती है और मान्यता नहीं दी जाती है। यह बहुत ही गहनता से काम करता है, लेकिन प्रत्येक छोटी चीजों के लिए भावनाओं के साथ बहुत अधिक अधिभारित होता है। यह काम उनसे सभी नसों को खींचता है और वह शायद ही कम से कम प्रबंधन का प्रबंधन करता है।

और वह एक भटक शहर और एक आवारा देश के एक आवारा क्षेत्र में रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह कहीं और जीने को संभाल नहीं पाएगा और उसके पास जाने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है। पड़ोसियों और सहकर्मियों के साथ दिलचस्प नहीं हैं। एक शौक ढूंढना संभव होगा, लेकिन केवल कुछ भी दिलचस्प नहीं है।

वे। हां, "बीमार" ऐसा व्यक्ति कुछ भी नहीं देता है। यह औपचारिक रूप से काम करने के लिए चल सकता है। लेकिन स्थिति ऐसी है कि जीवन की गुणवत्ता बहुत पीड़ित है। और कोई भी वादा नहीं करता कि वह हमेशा हल्के अवसाद में रहेगा।

जब जीवन की परिस्थितियां मजबूत हो जाती हैं, तो अवसाद मजबूत को पकड़ता है। किसी भी गंभीरता के अवसाद, अन्य विकार - निर्भरता, भय, व्यवहार विकार इत्यादि पूरी तरह से खिल रहे हैं।

बहुत से लोग मानते हैं कि यदि ऐसे मामलों में, एंटीड्रिप्रेसेंट बॉक्स के साथ हर किसी को वितरित करें, तो देश में जीवन तैयार होगा। दरअसल, एंटीड्रिप्रेसेंट्स दुष्परिणाम को तोड़ने में सक्षम होते हैं और किसी व्यक्ति को परिस्थितियों से बाहर निकलने में सक्षम बनाता है, अपने जीवन को बदल देता है।

हालांकि, गोलियां खुद को कभी भी समस्याओं का समाधान नहीं करती हैं। बेशक, असंतुष्ट पत्नी से कहना आसान है कि वह उदास हो गई है और उसे मनोचिकित्सक की यात्रा करने की जरूरत है। लेकिन अगर वह जाती है, और उसकी अवसाद कम हो जाएगी, तो शादी की समस्याएं इसे हल नहीं करेगी।

विवाह में समस्याएं अक्सर अवसाद का कारण होती हैं, और इसके विपरीत नहीं। काम पर भावनात्मक हिंसा में श्रमिकों से अवसाद होता है। वे। ऐसा इसलिए नहीं होता क्योंकि कुछ अवसादग्रस्त प्रकार काम पर जाते हैं।

दवा उपचार के साथ मुद्दा प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में हल किया जाता है। लेकिन गोलियां कभी भी वर्तमान समस्याओं के समाधान को रद्द नहीं करती हैं।

आसान अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसमें रोगी उदासीनता महसूस करता है, यह प्रभावी ढंग से काम नहीं कर सकता और जीवन का आनंद नहीं ले सकता है। यदि आप इस समस्या से नहीं लड़ते हैं, तो यह एक बड़े अवसादग्रस्तता विकार का कारण बन सकता है, जिसमें एक व्यक्ति आत्मघाती विचारों का दौरा करना शुरू कर देगा।

अवसाद के कारण

निम्नलिखित कारणों से राज्य subdepressive (subdepression) प्रकट हो सकता है:

विटामिन की कमी। यह गिरावट में होता है और वसंत ऋतु में जब शरीर में सूर्य की कमी होती है।
तनावपूर्ण स्थितियां। उदाहरण के लिए, काम का परिवर्तन, आगे बढ़ना, किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक।
अपने और उनके जीवन से असंतोष। अवास्तविक सपने, अनदेखा काम, दोस्तों और व्यक्तिगत जीवन की कमी अवसाद को उत्तेजित कर सकती है।

एक और राज्य उन लोगों की विशेषता है जिनके पास लंबी बीमारी या गंभीर चोट के बाद कमजोर जीव है।

आसान अवसाद के लक्षण

अभिव्यक्तियां, आसान अवसाद के लक्षण जल्द ही इलाज के लिए तत्काल नोटिस करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, भावनात्मक पृष्ठभूमि पर ध्यान देने योग्य है। अवसाद से पीड़ित एक आदमी सुस्त और निराशावादी हो जाएगा। यह लगातार खराब मूड में होगा जब इसके लिए कोई उद्देश्य नहीं है। कोई भी छोटी विफलता उसे गेज से बाहर कर सकती है। दस्तावेज में टूटे हुए पेंसिल लटकते कंप्यूटर या टाइपो आँसू पैदा करेंगे।

काम में रुचि को कम करना, शौक और परिवार भी महत्वपूर्ण लक्षण हैं। उन्हें नोटिस करना आसान है, अगर पहले व्यक्ति ने सक्रिय आराम से प्यार किया, तो शहर के लिए यात्रा या लंबी सैर। रोगी आराम के बाद भी थकान महसूस करेगा, इसलिए वह बस शौक या घरेलू कर्तव्यों के लिए बल नहीं रहेगा।

आप स्वतंत्र रूप से अवसाद का निदान कर सकते हैं। इस राज्य के लिए, समस्याओं की नींद की विशेषता है: अनिद्रा या उनींदापन। इस बीमारी के साथ चिंता की भावना भी है। जीवन के अर्थ का नुकसान एक और गंभीर चरण की विशेषता है।

रोग के शारीरिक अभिव्यक्तियों पर ध्यान देना आवश्यक है। अवसाद के हल्के चरण वाले रोगी कब्ज और दस्त की शिकायत करते हैं, पेट में दर्द और दिल में झुकाव।

आसान अवसाद का उपचार

उपचार अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करता है। इस बीमारी के हल्के रूप के साथ, डॉक्टर एंटीड्रिप्रेसेंट्स लिख सकता है। उदाहरण के लिए, MapRotilin, Paksil या Poszak। इन दवाओं को नुस्खा के बिना फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, क्योंकि उन्हें भारी दवाएं नहीं माना जाता है, लेकिन खुराक को अभी भी एक विशेषज्ञ नियुक्त करना चाहिए। चिंता या लेमनग्रास अभी भी प्रभावी ढंग से मदद करता है। नोवो-पासाइटिस और वैलेरियन टिंचर की तैयारी आश्वस्त हो रही है। इसके अलावा, रोगी को कैमोमाइल के साथ चाय पीने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मनोचिकित्सा सत्र आपको बीमारी का कारण ढूंढने और इसका सामना करने में मदद करेगा। व्यक्तिगत या समूह वर्ग संभव हैं। यह निर्धारित करने के लिए परीक्षणों को पारित करने के लिए अभी भी एक रोगी है कि शरीर में किस विटामिन की कमी है तो अवसाद का कारण अविटामोसिस है।

प्रकाश अवसाद स्वतंत्र रूप से इलाज किया जा सकता है। सबसे पहले, आपको दिन की दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है। जागने और एक ही समय में बिस्तर पर जाना आवश्यक है। दैनिक 7-8 घंटे एक सपना देना आवश्यक है। सुबह अभ्यास करने या जोग पर जाने लायक है। आप फिटनेस या तैराकी कर सकते हैं।

यह अधिक फल, सब्जियां और मछली आहार में जोड़ने लायक है। मिठाई का दुरुपयोग न करें, क्योंकि यह केवल राज्य को बढ़ाएगा।

ताजा हवा में अधिक समय बिताना आवश्यक है, और अभी भी प्रियजनों और दोस्तों के साथ संवाद करें जो समस्याओं से विचलित करने और आत्मविश्वास देने में मदद करेंगे। आप स्थिति को बदलने के लिए एक यात्रा पर जा सकते हैं। किसी अन्य देश की यात्रा करना जरूरी नहीं है, बस पड़ोसी शहर की यात्रा के लिए यात्रा करने के लिए।

यह सबसे आम मानसिक विकार है। नवीनतम शोध के अनुसार, जीवन के दौरान अवसाद विकास की संभावना 22 से 33% तक है।

अवसाद से पीड़ित लोग आसपास की दुनिया की खुशी को नहीं समझते हैं, हर किसी की तरह, उनकी सोच का उद्देश्य वास्तविकता के नकारात्मक अभिव्यक्तियों के उत्साह के उद्देश्य से है, हाइपरबॉल द्वारा किसी भी छोटी परेशानी को माना जाता है।

किस तरह का विकार यह है कि लोग इस स्थिति में गोता लगाने के लिए ढलान कर रहे हैं और किसी व्यक्ति के चेहरे के लक्षणों के साथ आगे बढ़ते हैं।

अवसाद क्या है?

अवसाद एक मानसिक विकार है जिसके लिए एक अवसादग्रस्त त्रिभुज की विशेषता है, जिसमें मनोदशा में गिरावट, सोच में कमी (जो हो रहा है उसके आसपास सबकुछ पर एक निराशावादी नजरिया, खुशी, नकारात्मक निर्णय महसूस करने की क्षमता का नुकसान), मोटर अवरोध।

आंकड़ों के मुताबिक, हमारे ग्रह की आबादी के 10% में अवसाद मनाया जाता है। महिलाओं की मानसिक स्थिति की लेबलिलिटी के संबंध में, पैथोलॉजी 40 वर्षों के बाद अक्सर मनाई जाती है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बीमारी और क्लिमकों की शुरुआत के कारण है।

अवसाद में आदमी इतनी कामुक स्थिति में है जो लगातार कहता है - कोई निकास नहीं। लेकिन यह वास्तव में गलत नहीं है। हमेशा एक रास्ता है, और यहां तक \u200b\u200bकि सबसे कठिन चरण भी इलाज योग्य है!

अवसाद के दो मुख्य प्रकारों को हाइलाइट करें:

एक्सोजेनस - इस मामले में, विकार किसी भी बाहरी उत्तेजना से उकसाया जाएगा (उदाहरण के लिए, काम का नुकसान या किसी रिश्तेदार की मृत्यु);
अंतर्जात - अवसाद आंतरिक समस्याओं के कारण होता है, अक्सर अकथनीय।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रकार के अवसाद आवंटित करते हैं:

डिस्टिमिया एक पुरानी अवसादग्रस्त मनोदशा है। यह खराब मनोदशा, थकान, भूख की कमी और नींद की विशेषता है। यह प्रजाति पोस्टपर्टम अवसाद और मैनिक-अवसादग्रस्त मनोविज्ञान के साथ मनाई जा सकती है।
आवर्ती अवसाद - विकार के लक्षण महीने में एक बार दिखाई देते हैं और कई दिनों तक बने रहते हैं।
प्रतिक्रियाशील अवसाद गंभीर तनावपूर्ण परिस्थितियों के उद्भव की पृष्ठभूमि के खिलाफ घटना की सहजता से विशेषता है।
न्यूरोटिक भावनात्मक विकारों से उत्पन्न होता है जिसमें प्रमुख लिंक न्यूरोसिस पर कब्जा करते हैं।
मैनिको-अवसादग्रस्तता विकार अवसाद या मैनिक हमलों के हमलों के उद्भव से विशेषता एक बीमारी है। यह विशेषता है कि इस तरह के एक विकार लंबे समय तक नहीं है - रोगी काफी समय की अवधि में महसूस करते हैं, सामान्य जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं और स्वस्थ लोगों से अलग नहीं होते हैं।
पोस्टपर्टम डिप्रेशन एक अवसादग्रस्त भाग्य है, जो कि इस तरह के पैथोलॉजी के संपर्क में आने वाली महिलाओं से प्रसव के बाद पहले दिन और हफ्तों में विकसित होता है।

अवसाद के शुरुआती संकेत

प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, अवसाद की शुरुआत के संकेत अलग-अलग डिग्री में भिन्न हो सकते हैं और अलग-अलग डिग्री में व्यक्त किए जा सकते हैं। इनमें से कई संकेत सशर्त रूप से चार मुख्य समूहों में विभाजित हैं।

अवसाद के प्रारंभिक संकेतों के समूह हैं:

भावनात्मक संकेत;
मानसिक स्थिति का उल्लंघन;
शारीरिक संकेत;
व्यवहार की स्थिति का उल्लंघन।

रोग की शुरुआत गवाही देती है:

पसंदीदा कक्षाओं में रुचि को कम करना, साधारण कर्तव्यों के लिए एक लापरवाही रवैया, काम पर जाने के लिए आलसी, अधिक आराम करने की इच्छा;
थकान की स्थिति, कम कामेच्छा, हल्की शारीरिक बीमारी, सुबह मतली;
बढ़ी सिमुलेशन, यह महसूस हुई कि व्यक्ति के आस-पास के लोगों की नकारात्मक राय है कि उन्हें छोड़ दिया जाता है;
खराब मनोदशा, घबराहट, तनाव की स्थिति, चिंता की भावना;
सामान्य दिनचर्या में परिवर्तन, एक फॉलबैक के साथ जटिलता, जब तक सिरदर्द नहीं;
समस्याओं से देखभाल करने, भय को मजबूत करना, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करना।

संकेतों की गंभीरता रोग की अवधि और पूर्ववर्ती शारीरिक और मानसिक उल्लंघन पर निर्भर करती है।

कारण

प्रगतिशील सोमैटिक बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद भी है - उदाहरण के लिए, थायरॉइड ग्रंथि की पैथोलॉजी की पृष्ठभूमि के खिलाफ या मजबूत दर्द और गठिया, संधिशोथ, ओन्कोलॉजी के दौरान अपरिहार्य विकलांगता के बारे में जागरूकता से।

अवसाद कुछ मानसिक विकारों के कारण हो सकता है - उदाहरण के लिए, इस तरह के एक राज्य को अक्सर स्किज़ोफ्रेनिया, शराब और नशीले पदार्थ निर्भरता वाले मरीजों में निदान किया जाता है।

विभिन्न दवाएं, विशेष रूप से उन लोगों को रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती है, अवसाद का कारण बन सकती है। अज्ञात कारणों से, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (हार्मोन) अक्सर अवसाद का कारण बनता है जब वे एक बीमारी के परिणामस्वरूप होते हैं (उदाहरण के लिए, कुशिंग सिंड्रोम) बड़ी मात्रा में उत्पादित होते हैं।

अधिकांश भाग के लिए, यह राज्य काफी सरल और समझने योग्य कारणों का कारण बनता है:

ओवरवर्क;
आसपास के दबाव;
वांछित प्राप्त करने के लिए एक लंबी अवधि की असंभवता;
व्यक्तिगत जीवन या करियर में विफलता;
रोग;
अकेलापन और इतने पर।

यदि आप समझते हैं कि एक काला बैंड आपके जीवन में आया है, तो अपनी सभी ताकत को इकट्ठा करने का प्रयास करें ताकि अवसाद का शिकार न हो।

आराम, फोकस, यद्यपि छोटे, लेकिन फिर भी - खुशी, कठिनाइयों से लड़ने, और उनके सामने एक पास नहीं।

लोग अवसाद से ग्रस्त हैं

3 प्रकार के व्यक्तित्व को हाइलाइट करें, जो अवसाद के विकास के लिए अधिक पूर्वनिर्धारित हैं:

statotimic व्यक्तित्व (विशेषता: व्यापक विवेक, अत्यधिक सटीकता और कड़ी मेहनत);
उदासीन व्यक्तित्व (विशेषता: पेडंथिवाद, आदेश की इच्छा, स्थिरता, अतिरंजित आवश्यकताओं);
हाइपरटाइम व्यक्तित्व (विशेषता: असुरक्षा, स्थायी अनुभव, कमजोर आत्मसम्मान)।

वयस्कों में अवसाद के लक्षण

मुख्य अभिव्यक्ति तथाकथित अवसादग्रस्त त्रिभुज है, जिसमें मनोदशा में एक स्थायी गिरावट, सोच और कम मोटर गतिविधि को धीमा कर रही है।

ठेठ (मूल) रोग अवसाद के लक्षण यह है:

उदास मनोदशा जो बाहरी परिस्थितियों पर निर्भर नहीं करता है, दो सप्ताह की स्थायित्व और अधिक;
एक महीने के लिए प्रतिरोधी थकान;
एंजेडोनिया, जो गतिविधियों के आनंद से ब्याज की हानि में खुद को प्रकट करता है।

रोग के अतिरिक्त लक्षण:

निराशावाद;
बेकार, चिंता, अपराध या भय की भावना;
निर्णय लेने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
कम आत्म सम्मान;
मृत्यु या आत्महत्या के विचार;
कम या ऊंचा भूख;
नींद विकार जो अनिद्रा या चौंकाने में प्रकट होते हैं।

रोगी अवसाद में विचार नकारात्मक, नकारात्मक और खुद के खिलाफ निर्देशित हो जाते हैं। एक व्यक्ति खुद से इनकार करने के लिए अजीब है, वह खुद को अनावश्यक, निकन्स, रिश्तेदारों और प्रियजनों के बोझ को मानता है। उनके लिए, यह कोई निर्णय लेने की विशेषता है।

महत्वपूर्ण! कुछ लक्षण खतरनाक और अन्य विकारों की विशेषता हैं, इसलिए, स्वयं का निदान न करें और आत्म-औषधि न करें।

पुरुषों और महिलाओं में अवसाद के लक्षण

महिलाओं में लक्षण पुरुषों की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं, जो मस्तिष्क की शारीरिक विशेषताओं से जुड़े होते हैं। एक आदमी वर्षों से अवसाद में हो सकता है और इसे छुपा सकता है। महिलाओं में, लक्षणों की तस्वीर स्पष्ट रूप से दिखाई दे रही है, इसलिए यदि बीमारी के स्थानीयकरण के पहले संकेत पाए जाते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को आवेदन करना आवश्यक है।

थोड़ी देर के लिए, लगभग हर व्यक्ति अवसाद, उदासी, निराशा, कम मनोदशा की भावना महसूस कर रहा है। ये आम, सामान्य भावनाएं आती हैं और आसानी से अवसाद होती हैं जो मौसमी या संबंधित घटनाओं हो सकती हैं।

जब लक्षण सक्रिय होते हैं और लंबे समय तक सहेजे जाते हैं तो अवसाद एक बीमारी बन जाती है।

अवसाद का इलाज किया जा सकता है

फिर भी, अवसाद से पीड़ित लगभग दो तिहाई लोगों को उचित उपचार नहीं मिलता है।

हम जानते हैं, कुछ अभी भी अवसाद पर विचार करते हैं, व्यक्तिगत शराब या कमजोरी है, और एक व्यक्ति जो पीड़ित होता है वह "इससे छुटकारा पा सकता है" अगर वह चाहता है।

अन्य बीमारियों के साथ, इस तथ्य से इनकार करना कि कुछ गलत है सहायता खोजने से इनकार करने के कारणों में से एक हो सकता है। कभी-कभी लोग मदद नहीं लेते क्योंकि वे लक्षणों को नहीं पहचानते हैं।

नीचे अवसाद, वर्जित, व्यवहार के नियमों की कुछ सामान्य विशेषताएं हैं, यदि आप या कोई, कॉम सावधान रहें, तो आसानी से अवसाद का सामना कर रहे हैं।

अवसाद के लक्षण

प्रतिरोधी दुखी या "खाली" भावनाओं, निराशा की भावना, उदास, falniac moods।

अपराध
कम आत्म सम्मान
नैतिकता, आत्म-टीकाकरण।
सामान्य गतिविधियों में रुचि का नुकसान।
ऊर्जा में कमी, थकान, चिंता, चिड़चिड़ापन या सुस्ती की भावना।
नींद या अनिद्रा की अवधि बढ़ाएं।
प्रियजनों में रुचि का नुकसान।
भूख में परिवर्तन (कम या ज्यादा खाएं, वजन कम करें या वजन कम करें)।
एकाग्रता, स्मृति, निर्णय लेने की कठिनाइयों के साथ कठिनाइयों।

यदि लक्षण सहेजे जाते हैं और अतिरिक्त सुविधाएं दिखाई देती हैं, तो व्यावसायिक सहायता आवश्यक है:

अत्यधिक रोना या plasticity।
आत्महत्या या मृत्यु पर प्रतिबिंब।
स्थायी शारीरिक बीमारियां जैसे सिर, पुरानी दर्द, पाचन विकार।

जब अवसाद प्रकाश होता है, तो क्या करना है?

केवल सकारात्मक, लोगों को समझने की कोशिश करें।
उन मनोरंजन कार्यक्रमों को करें जो हमेशा प्यार करते हैं।
सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।
व्यायाम उपयोगी - जो चल रहे हैं, यार्ड में काम करते हैं, फूल लगा रहे हैं।
इसके अलावा, आपको बड़े कार्यों को छोटे में तोड़ने की जरूरत है; प्राथमिकताओं को स्थापित करें।
बस क्या कर सकते हैं और, जो खुद को विश्वास करने में मदद करेगा।
दोस्तों, परिवार के साथ आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करें।

क्या नहीं कर सकते है?

अलग या छिपा मत करो।
जटिल लक्ष्यों को स्थापित न करें या अधिक जिम्मेदारी लें।
अपने आप से बहुत ज्यादा उम्मीद न करें।
निराशा या विफलता को प्रेरित न करें।
महत्वपूर्ण जीवन समाधान न बनाएं - काम, विवाह या तलाक का परिवर्तन उन लोगों के साथ पूर्व परामर्श के बिना, जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं, और स्थिति का एक और उद्देश्यपूर्ण विचार है।
उम्मीद नहीं है कि अचानक, अवसाद गायब हो जाएगा। सबसे अधिक संभावना है, आप बेहतर महसूस करेंगे और सबकुछ धीरे-धीरे होगा।
किसी भी परिस्थिति के लिए मुख्य सत्य के रूप में नकारात्मक विचारों और भावनाओं को न लें।

यदि आप आसान अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो आशा बचाओ। समय के साथ, और यदि आवश्यक हो, उपचार, लक्षण फैल जाएगा। आप अपने आप पर लौट आएंगे।

चिंता और अवसाद पर काबू पाने

हाल ही में, रोगी ने बताया कि वह पूरे वयस्क जीवन में चिंता के साथ संघर्ष कर रहा था।

उसने छह साल तक चिकित्सा की और मामूली प्रगति हासिल की। मैंने पूछा कि उसने पिछले थेरेपी की प्रक्रिया में क्या सीखा। और वह अपने जवाब सुनकर चौंक गया। उसने कहा कि "सबसे अच्छा था कि चिकित्सा ने किया, इसने मेरी चिंता का प्रबंधन करने की कोशिश की।"

इस प्रकार, मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में विशेषज्ञों को, शब्द की शाब्दिक अर्थों में, यह विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है कि चिंता और अवसाद, सर्वोत्तम, उचित उपचार द्वारा नियंत्रित होते हैं, केवल लक्षणों को कमजोर करने के लिए।

यह उनकी अजीब सोच, विचारों, चिंता, अवसाद के बीच संबंधों की गहरी समझ की अनुपस्थिति की बात करता है।

इस तरह के एक विश्वदृष्टि की सीमाएं सीमित हैं और इनकार करने की निष्पादन योग्य भविष्यवाणी का उत्पादन किया जाता है।

बायोमेडिकल संस्कृति हमें विश्वास करना चाहती है कि हम इन बीमारियों से पीड़ित होने के लिए कसकर घुड़सवार या आनुवंशिक रूप से इच्छुक हैं, और निराशाजनक रूप से हमें पीड़ित (व्यक्ति बलिदान के परिवर्तन) के लिए निष्क्रिय परिस्थितियों में डाल देते हैं।

अवैध निदान

अक्सर हम एक निदान करते हैं। यह घोषित करने के बजाय "मैं अक्सर उदास महसूस करता हूं," या "मैं लंबे समय से खतरनाक रहा हूं," हम एक लेबल लागू करते हैं। तो, हम अवसादग्रस्त हैं। विडंबनापूर्ण, पीड़ित राज्य, हमें भी गहरा अवसाद या चिंता का कारण बनता है, क्योंकि हम उपचार के लिए आशा खो देते हैं।

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि अक्सर अलार्म या अवसाद के खिलाफ संघर्ष वास्तव में हमारे विचारों का सामना कर रहा है। घरेलू, मानसिक समस्याएं हमारे विचारों की प्रकृति और गुणवत्ता पर निर्भर करती हैं। पीड़ित व्यक्ति के बीच अंतर और विचार की गुणवत्ता में जीवन का आनंद लेने के लिए स्वतंत्र। चिकित्सा पुष्टि करती है कि क्वांटम भौतिकी और बौद्धों को लंबे समय तक पता है।

नकारात्मक विचारों की निरंतर दोहराव मस्तिष्क की रसायन शास्त्र को बदलती है। यह एक अद्भुत खोज है। दूसरे शब्दों में, यदि हम मानसिक गतिविधि की गुणवत्ता का पालन करते हैं, तो यह सोच के प्रकृति और संदर्भ में सुधार कर रहा है, यानी, प्रत्येक व्यक्ति के पास राहत पाने के लिए भाग्य में सुधार करने के सभी अवसर हैं।

यह एक ही समस्या को देखने का एक कट्टरपंथी तरीका है। हम अपनी चेतना में रहते हैं, विचार जो जीवन की एक तस्वीर को चित्रित करते हैं।

जीवविज्ञान रसायन शास्त्र के परिणामस्वरूप समस्या पर विचार करने के बजाय, जीवन को समझने के लिए जिम्मेदार परिदृश्यों में एक सक्रिय प्रतिभागी के रूप में सोचने की घटना पर नज़र डालें।

जैसे-जैसे ज्ञान बढ़ता है, पुराने प्रतिमान गायब हो जाते हैं, सोच के विकास के नए दृष्टिकोण, उपचार के लिए नए अवसर पैदा करते हैं।

चिंता से पीड़ित एक व्यक्ति अक्सर उन विचारों के कैनवास में फंस जाता है जो समस्याओं की तलाश करते हैं, तनावपूर्ण राज्यों को बनाते हैं। ध्यान केंद्रित करना उचित भावना, संभवतः खतरनाक का कारण बनता है।

नकारात्मक प्रतिष्ठानों से छूट के लिए प्रशिक्षण कुंजी है। यह न केवल निदान से परे चला जाता है, बल्कि एक सुखद, खुशहाल जीवन की ओर जाता है।

बहुत से लोग समझने लगते हैं कि कैसे सोचा जाता है और उन्हें धोखा देता है। राहत नकारात्मक प्रतिष्ठानों को दबाने या प्रतिकूल करने से नहीं होती है, बल्कि खुद की अधिक सूक्ष्म समझ से होती है।

अंतिम लक्ष्य मन को एक सहयोगी में बदलना है। यह काफी हासिल, मुक्त है, जीवन को और अधिक भरा, स्थिर बनाता है।

शीर्ष 3 दुश्मन अवसाद

अगर हम चिकित्सा के बारे में बात करते हैं, तो वह शक्तिशाली, लेकिन सरल चीजें जो आप अवसाद से इलाज करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

अवसाद का मुकाबला करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता, एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेना या नहीं।

प्रोटीन में समृद्ध आहार कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जौ, अंगूर, दही) और ठोस अनाज, फलों, सब्जियों, उपयोगी वसा (ओमेगा 3 एस) की एक उच्च सामग्री मूड को स्थिर करने में मदद करेगी।

न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए प्रोटीन आवश्यक है जो मनोदशा को नियंत्रित करता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स उत्पाद रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं, जो थकान को कम करता है, वजन में एक अस्वास्थ्यकर वृद्धि, मनोदशा गिरता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, यह स्पष्ट है कि नियमित व्यायाम प्रकाश और मध्यम अवसाद से पीड़ित हो जाता है और गंभीर अवसाद के उपचार में सहायक भूमिका निभाता है।

एक दिन में सात दिन, दिन में कम से कम डेढ़ घंटे फेफड़ों के शारीरिक अभ्यास करने का प्रयास करें।

आप जो कुछ भी कर सकते हैं, तनाव को कम करने, आध्यात्मिकता के बारे में सोचने के लिए देख रहे हैं।

केवल एक अच्छा समाधान जो केवल आनंद लाता है। यह निस्संदेह आपको खुश रहने के लिए सिखाएगा।

अच्छी भावनाएं - अवसाद के दुश्मन, वे तनाव हार्मोन के उत्पादन को सामान्यीकृत करते हैं, खुशी और खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, जैसे एंडोर्फिन, डोपामाइन।

तो हर दिन ऐसा करने में मदद करता है, आपको समझ में आता है। आपका स्वास्थ्य, कल्याण इस पर निर्भर करता है।

अवसाद lzhet नहीं है

उन चीजों में से एक जो मैं अपने 30 वर्षों के अभ्यास के बावजूद प्रभावित हूं, जैसे कठोरता हम खुद के लिए हैं।

जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह वास्तव में आश्चर्यचकित होता है।

शारीरिक समस्याओं का सामना करते समय हमारे कार्य बहुत दयालु और बुद्धिमान हैं। जब दांत दर्द होता है, जल्दी ही दंत चिकित्सक को देखने के लिए खुद को राजी करता है।

अत्याधिक ठंड? हम एंटीबायोटिक दवाओं को स्वीकार करने की कोशिश करते हैं, तरल पदार्थ पीते हैं, बिस्तर में झूठ बोलते हैं।

लेकिन अवसाद? हे भगवान।

मुझे अच्छी तरह से पता है कि कोई भी कई महीनों के बिना मनोवैज्ञानिक नहीं जाता है, बिना किसी चिंतित सब कुछ को दूर करने का प्रयास करता है। जब तक यह फिट नहीं होता तब तक हम अपने आप से निपटने की कोशिश करते हैं।

लेकिन, दुर्भाग्यवश, जब स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो हम सबसे अच्छे दोस्त नहीं हैं।

यहां बहाने के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो बार-बार सुनते हैं:

मुझे वास्तव में निराश होने का कोई कारण नहीं है।
दुर्भाग्य के कारण नहीं बदला जाएगा, तो बेहतर कैसे महसूस करें?
दूसरों को मुझसे ज्यादा खराब समस्याएं हैं।
कैसे (क्या) मनोवैज्ञानिक मदद करेगा?
मनोवैज्ञानिक को केवल हारने वाले और कमजोर भी संबोधित किए जाते हैं।

कृपया समझें, मैं महत्वपूर्ण नहीं हूं

मैं सिर्फ अपनी प्रवृत्ति के बारे में बताना चाहता हूं क्योंकि हमें एक दयालुता और सहानुभूति की आवश्यकता होती है!

रास्ते में कठिनाइयों

अवसाद और चिंता से निपटना मुश्किल है। कोई हमले नहीं हैं, और हम अक्सर लक्षणों पर अपनी आंखें बंद करते हैं।

सच्चाई यह है कि किसी भी कारण से अवसाद मौजूद नहीं है।

मुझे पता है कि मीडिया विज्ञापन के साथ भरा हुआ है और रिपोर्ट करता है कि अवसाद एक जैविक समस्या है जिसके लिए दवा के साथ जैविक सुधार की आवश्यकता होती है।

जबकि दवाओं को निश्चित रूप से एक निश्चित समय पर आयात किया जाता है, 30 वर्षों तक मैंने कभी भी गहरे बुनियादी मनोवैज्ञानिक कारणों के बिना अवसाद का मामला नहीं देखा है।

अवसाद का विचार भी इस धारणा के रूप में हास्यास्पद है कि बुखार किसी भी कारण से है।

इसके अलावा, लक्षणों के कारण आमतौर पर विविध और जटिल होते हैं। चेतना, जीवन अनुभव, कठिनाइयों के कई स्तरों को देखते हुए हमने लंबे समय तक छिपाने की कोशिश की। अब आपको शायद एक विचार मिला कि कितना भ्रमित, एक लापरवाही के साथ एक मुश्किल संघर्ष हो सकता है।

कभी-कभी लोग उदास महसूस करते हैं, लेकिन उनके जीवन को देखते हुए कहते हैं: "मेरे पास निराश होने का कोई कारण नहीं है; मेरे पास एक अद्भुत जीवन है। " इस संबंध में, मैं यह ध्यान रखना चाहता हूं कि अवसाद के कारणों में अक्सर वर्तमान जीवन या बाहरी कारकों के साथ कुछ भी नहीं होता है।

भावनात्मक कठिनाइयों में सभी प्रकार के विभिन्न संयोजनों में आते हैं, उनमें से प्रत्येक का अपना तार्किक, समझने योग्य विकास होता है।

बेहतर महसूस करने के लिए, चौकस होना जरूरी है, जिम्मेदार रूप से भावनाओं के बारे में परवाह करता है।

इसे कैसे करना है? मेरी राय में, अपने खिलाफ लड़ाई के मुख्य कारणों की सराहना करने और यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मनोवैज्ञानिक को अपील करने का उद्देश्य क्या है।

यह समझना क्यों महत्वपूर्ण है कि हम क्यों उदास हैं?

सबसे पहले, अध्ययनों से पता चलता है कि, जिन्होंने सफलतापूर्वक मनोवैज्ञानिक के बारे में सफलतापूर्वक पारित किया है: "क्या परामर्श का कोर्स मदद करता है?" वे जवाब देते हैं कि अब उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझें।

यह वर्णन करने के लिए एक स्पष्ट रूप से सरल तरीका है कि उन्हें क्या मिला।

कल्पना कीजिए कि कैसे स्वतंत्रता यह समझ जाएगी कि अंधेरे भावनाएं जो लंबे समय से आपके अंदर रही हैं वे केवल एक अविश्वसनीय उत्पाद हैं जिनसे आप छुटकारा पा सकते हैं?

मेरा मानना \u200b\u200bहै कि ज्यादातर लोग इस दुनिया में भावनात्मक रूप से स्वस्थ व्यक्तित्व आते हैं।

वर्षों से, एक व्यक्ति उस पर नियंत्रण खो देता है; इसका मतलब यह नहीं है कि नियंत्रण चला गया है।

ज्यादातर समय वह बस दर्द के रूप में इस तरह की चीजों को बंद कर देता है, डरता है कि अक्सर अंदर पहुंचे जाते हैं, फिर सभी प्रकार के विभिन्न भौतिक, भावनात्मक लक्षणों में बदल जाते हैं।

दूसरा कारण

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप उदास क्यों महसूस करते हैं कि अनसुलझे भावनाओं, संघर्ष या एक संकट जो अवसाद और अन्य लक्षणों का कारण बनता है वास्तव में उन्हें गायब करने और समझने में सक्षम नहीं हैं।

जब इसे मुश्किल भावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो उनसे बचने का कोई तरीका नहीं है। आप खारिज करने की कोशिश कर सकते हैं, चक्कर पर जाकर, चारों ओर विचित्र युद्धाभ्यास के सभी प्रकार के साथ उन्हें प्रतिबंधित कर सकते हैं। यह अक्सर सीमित अवधि के लिए "काम करता है"।

लेकिन, अगर हम किसी बिंदु पर उन्हें पूर्ण रूप से सामना नहीं करते हैं, तो वे हमेशा हमारे सिर पर लटकेंगे, जैसे कि एक बड़ा काला बादल।

फिर, अनिवार्य रूप से, किसी बिंदु पर, हम पर गिरना। अनसुलझा भावनाएं लगभग किसी भी लक्षण का कारण बन सकती हैं जिसका प्रतिनिधित्व किया जा सकता है, जिसमें सभी प्रकार के शारीरिक लक्षण, रोग, मनोवैज्ञानिक संकट, रिश्तों की समस्याएं, भ्रम की समस्याएं, गर्भावस्था में कठिनाई, और भी बहुत कुछ शामिल है।

यदि आप मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने और खुद को बताने के बारे में सोचते हैं कि यह कमजोरिकोव के लिए है या उन लोगों के लिए जो सिर्फ एक हारे हुए हैं और एक स्वैक्स हैं, मुझे आशा है कि आप फिर से और अन्यथा सोचेंगे।

कृपया अपने प्रति दयालु, मानवीय बनने की कोशिश करें। जो लोग मनोवैज्ञानिक से अपील करते हैं और पूरे कोर्स को तब तक पास करते हैं जब तक वे बेहतर, बोल्ड, मजबूत, प्रेरित और स्वस्थ महसूस नहीं करते हैं। क्योंकि वे चाहते हैं और सबसे अच्छा होने के लायक हैं।

आसान अवसाद

ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन स्थिति घृणित है। आसान अवसाद, वह, रिमा।

आह, अगर कम से कम किसी ने कुछ भी नहीं कहा और कैसे करें, और क्यों ...

आसान अवसाद के लक्षण

परिस्थिति या न्यूरोटिक मूल के आसान अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

भूख के साथ समस्याएं;

खतरनाक या जुनूनी विचार;

मुख्य समस्या यह है कि विभिन्न लोगों के लिए प्रकाश अवसाद के ऐसे लक्षणों की उपस्थिति का कारण अलग है, जबकि आसान अवसाद के इलाज के तरीके व्यावहारिक रूप से सभी के लिए समान हैं।

आसान अवसाद - उपचार

प्रकाश अवसाद के लक्षणों से आज, क्या सुझाव नहीं दिया गया है।

शायद आसान गंभीरता के अवसाद का इलाज करने का सबसे आम तरीका, जिसे इंटरनेट और मनोवैज्ञानिकों की पेशकश की जाती है और जो पहले दिमाग में आता है - ये एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं। पूरे मंच हैं जिनमें लोग एक-दूसरे को सलाह देते हैं, अवसाद से कौन से फंड प्रदर्शन को बेहतर बनाने और उदासीनता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए लेते हैं।

आसान अवसाद के इलाज के अन्य तरीके हैं - सम्मोहन, मनोचिकित्सा, व्यक्तिगत डायरी, योग, अरोमाथेरेपी।

आसान अवसाद है ...

सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार, यूरी बर्लन, वर्तमान अवसाद एक ध्वनि वेक्टर वाले लोगों से पीड़ित है। यह उनकी छिपी इच्छाओं का उद्देश्य जीवन के अर्थ के ज्ञान के उद्देश्य से है, जिनके लिए हमारी दुनिया रहता है। उदासीनता के रूप में आसान अवसाद के ऐसे लक्षण, नींद के साथ समस्याएं, लोगों से संपर्क करने की इच्छा की कमी यह लक्षण है कि ध्वनि वेक्टर की गुणों के कार्यान्वयन की कमी है, "जीवन की कमी"। इस तरह के एक राज्य से ध्वनि से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

और यह उसकी गलती है

हल्के अवसाद के साथ क्या करना है?

अवसाद के संकेत

शब्द में, अवसाद आज किसी से भी आश्चर्यचकित नहीं है, लेकिन अक्सर इसके तहत हम बुरे मूड को समझते हैं। परिचित अभिव्यक्ति, "आज आप इतने निराशाजनक क्या हैं"? लेकिन यह केवल घटना के साथ एक सतही परिचित के बारे में बोलता है। वास्तव में, क्षणिक गिरावट मूड हर व्यक्ति हो सकता है, लेकिन यह राज्य स्वयं ही चला जाता है और सुधार की आवश्यकता नहीं होती है। आज हम अवसाद के संकेतों का विस्तार से वर्णन करेंगे ताकि प्रत्येक पाठक अपने प्रश्नों का जवाब दे सके।

यह एक ऐसी बीमारी है जिसे इलाज करने की आवश्यकता है।

यह पहली बात है जिसे हम आज पाठक को व्यक्त करना चाहते हैं। आधुनिक शोध के अनुसार, इसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ एक शेल्फ पर रखा जा सकता है, और यह अक्सर नहीं मिला है। ये सांख्यिकीविद आराम नहीं कर रहे हैं, पृथ्वी के निवासियों का पांचवा हिस्सा बीमार अवसाद हैं। यह एक पागल कार्यकर्ता लय है और तनाव की एक बहुतायत, कोई खाली समय और गंभीर भार, मानसिक और शारीरिक है। आप इस तथ्य से बहस कर सकते हैं, यह साबित कर सकते हैं कि किसान आधुनिक कार्यालय श्रमिकों की तुलना में अधिक काम करते थे। शायद, लेकिन उन्हें ताज़ी हवा में सांस लेने, जंगल और नदी की प्रशंसा करने, प्राकृतिक उत्पादों को खाने और रात को कंप्यूटर पर नहीं, बल्कि बच्चों के साथ खर्च करने का अवसर मिला।

इसलिए, हम बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं, जो प्रदर्शन को कम करता है और बीमार और उसके प्रियजनों दोनों पीड़ित लाता है। हालांकि, कई लोगों को केवल सबसे कठिन मामले में सहायता की जाती है। स्वास्थ्य सेवाएं इस स्थिति के बारे में बेहद चिंतित हैं और सार्वजनिक जागरूकता बढ़ाने के प्रयासों को लागू करती हैं।

विशेष रूप से, हर किसी को अवसाद के पहले संकेतों को जानना चाहिए। यह उदासीनता है, जो परिस्थितियों पर निर्भर नहीं है, पूरी घटना के लिए उदासीनता और मोटर गतिविधि को कमजोर कर रही है। यदि कोई अन्य लक्षण (मलिनता, दर्द) नहीं है जिसके लिए आप अन्य बीमारी का निदान कर सकते हैं, और सूचीबद्ध विशेषताओं को नीचे की प्रवृत्ति के बिना दो सप्ताह से अधिक समय तक देखा जाता है, तो प्रतीक्षा करना असंभव है।

मूल लक्षण

यदि डॉक्टरों के कारण अब तक बहस कर रहे हैं, तो अभिव्यक्तियां हर चिकित्सक डॉक्टर के लिए बहुत अच्छी हैं। ये उदासी, चिड़चिड़ापन और बंदता हैं। अगला छाती में दबाव की भावना विकसित करता है और अक्सर कम शक्ति कम करता है। अब रोगी दर्द पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अवसाद निम्नलिखित चरणों में कैसे प्रकट होता है? लक्षण और लक्षण बढ़ने पर विकास कर रहे हैं। इसके अलावा, ऊपर सूचीबद्ध भाषण धीमा हो जाता है, आवाज रंगहीन हो जाती है। दूसरों के साथ संचार न्यूनतम नीचे आता है, ध्यान की एकाग्रता इतनी कम हो जाती है कि एक व्यक्ति बस श्रम और प्रशिक्षण गतिविधियों को पूरा करने में सक्षम नहीं है। भूख अक्सर कम हो जाती है, महिलाओं के मासिक धर्म चक्र होते हैं।

अवसाद के किस लक्षण को गैर-विशिष्ट माना जाता है

ऊपर सूचीबद्ध सभी लक्षण पर्याप्त सशर्त हैं। सब कुछ एक में मौजूद हो सकता है, या इसके विपरीत, केवल कुछ। ऐसी कुछ विशेषताएं हैं जो जानना भी महत्वपूर्ण हैं। यदि विचाराधीन उल्लंघन एक प्रकाश रूप में बहता है, तो भोजन की एक बड़ी आवश्यकता दिखाई दे सकती है।

एक और संकेत है कि आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि किसी व्यक्ति की क्षमताओं और क्षमताओं का गंभीर रूप से अधिक महत्वपूर्ण मूल्यांकन है, तो यह अपने साथ निरंतर असंतोष का कारण बन जाता है। अवसाद के पहले लक्षणों के बारे में बात करते हुए, इसे पहले स्थान पर ध्यान देना होगा। जल्द या बाद में, पूर्णता के लिए स्थायी दौड़ विकार का कारण बन जाएगी। रोगियों में लगभग 15% मामले बकवास विकसित करते हैं। वह उन आवाज़ें सुनता है जिन्हें दोष के लिए प्रायश्चित करने की आवश्यकता होती है, यानी आत्महत्या करने के लिए।

विकास के कारण

यह सबसे दिलचस्प और महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है। केवल यह जानकर, आप बीमारी के विकास को रोकने के लिए उपाय कर सकते हैं। हालांकि, मनुष्यों में अवसाद के संकेतों पर विचार करना असंभव है कि इस तथ्य को ध्यान में रखना असंभव है कि इसके विकास की भविष्यवाणी करना हमेशा संभव नहीं है।

बीमारियों के विकास की ओर जाने वाले कारणों में अलग-अलग, नाटकीय घटनाएं शामिल हैं जो योजनाबद्ध नहीं हैं, और आमतौर पर सदमे की प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। यह प्रियजनों, स्थिति, काम का नुकसान हो सकता है। यही है, यह रोग बाहरी स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हो सकता है।
हालांकि, यह सब नहीं है। अवसाद का अर्थ क्या है, हम देखते हैं कि विभिन्न प्रकार के संयोजनों में खुद के बीच संयुक्त सैकड़ों कारणों से इसके विकास का कारण बन सकता है। दूसरा बड़ा ब्लॉक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कारक है। आइए यहां क्या शामिल है। यह जीवन और प्रतिस्पर्धा की एक उच्च गति है, तनाव का बढ़ता स्तर, भविष्य में अनिश्चितता, सामाजिक अस्थिरता, गंभीर आर्थिक स्थितियों। जैसा कि आप देख सकते हैं, ब्लॉक आधुनिक समाज के लिए बहुत बड़ा और बेहद प्रासंगिक है। यह वह है जो एक व्यक्ति को एक मूल्य पैदा करता है और लागू करता है जो अपने साथ निरंतर असंतोष के लिए घिरा हुआ है। यदि आप रोजमर्रा की झगड़े पर थोड़ा सा देखते हैं, तो आप आसानी से पूर्णता, कल्याण और ताकत की पंथ को देख सकते हैं। यह पता चला है कि हर कोई एक आदर्श बच्चा होना चाहिए, एक पति या पत्नी, माता-पिता, एक शानदार करियर है, जिम में चलना, और साथ ही मजेदार और जोरदार होना चाहिए। और चूंकि हम सभी सिर्फ लोग हैं, फिर कई लोग आदर्शों के लिए एक स्थायी दौड़ का सामना करना बंद कर देते हैं। हालांकि, लोगों को उनकी असंगतता का अनुभव करना मुश्किल है, वे व्यक्तिगत समस्याओं और समाज से विफलताओं को छिपाने के लिए शुरू करते हैं, उन्हें मास्क के लिए छुपाते हैं।
फिजियोलॉजिस्ट ने ध्यान दिया कि बीमारी के विकास के कारण बायोजेनिक अमाइन की कमी हो सकती है। यह सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन और डोपामाइन है। खुशी के ये हार्मोन मिठाई और स्वादिष्ट भोजन, साथ ही शराब और नशीले पदार्थों की दवाओं की भरपाई करने की कोशिश कर सकते हैं।
धूप, अंधेरे कमरे की कमी से अवसाद को उकसाया जा सकता है। इसे मौसमी कहा जाता है, और अक्सर यह शरद ऋतु और सर्दियों में प्रकट होता है।
अंत में, बीमारी का विकास सोमैटिक को उत्तेजित कर सकता है। ये मस्तिष्क के मस्तिष्क की चोटों और एथेरोस्क्लेरोसिस हैं।

वोल्टेज, ओवरवॉल्टेज, तंत्रिका थकावट

कारणों के बारे में बात करना जारी रखना, मैं किसी व्यक्ति की जीवनशैली में रुकना चाहता हूं। उच्च भार और आवश्यकताएं जो एक व्यक्ति खुद को लगाता है वह पहिया में प्रोटीन का एक रूप है। उसी समय, यह तेजी से घूमता है, और बलों का समय कम और कम होता है। मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रकृति के लंबे भार इस तथ्य को जन्म देते हैं कि एक व्यक्ति "टूट जाता है"। नतीजतन, पुरानी थकान होती है, प्रदर्शन का नुकसान, सोमैटिक और वनस्पति उल्लंघन विकसित हो रहे हैं।

अवसाद और तंत्रिका थकावट के लक्षण बहुत समान हैं। उनमें से मुख्य असीमित थकान है। एक व्यक्ति लगातार सोना चाहता है, और बिस्तर के विचारों में लंबे समय तक सोने की अनुमति नहीं देते हैं। सबसे अच्छा विकल्प खुद को बलात्कार करने और छुट्टी पर जाने के लिए रोक देगा, या यहां तक \u200b\u200bकि अस्पताल से झूठ भी होगा। मनोवैज्ञानिक औषधालयों में, उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जा सकता है, जिसमें हल्के tranquilizers, साथ ही दवाएं भी तंत्रिका तंत्र को बहाल कर रहे हैं। आराम, दवाएं और अच्छे भोजन एक उत्कृष्ट परिणाम देंगे।

स्वयम परीक्षण

और अवसाद और तंत्रिका थकावट के संकेतों को पूर्व-पहचान कैसे करें? परीक्षण बहुत आसानी से किया जा सकता है, क्योंकि इसके लिए विशेष पैमाने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप नींद के उल्लंघन और निरंतर, सामान्य थकान का जश्न मनाते हैं, तो आपके संदेह सबसे ज्यादा परेशान नहीं होते हैं। नर्वस थकावट अवसाद के विकास से पहले आखिरी कदम बन जाता है, इसलिए, आप उन सभी लक्षणों को नोट करेंगे जिनके बारे में पहले से ही ऊपर बात की गई है। यदि आप पेशेवर, नैदानिक \u200b\u200bतरीकों का लाभ लेना चाहते हैं, तो हम परीक्षण ए टी बेक, या एक सामान्य अवसादग्रस्तता - अनुमानित पैमाने की सलाह देते हैं।

रोग का विकास

और अब इस बारे में बात करते हैं कि अवसाद कैसे प्रगति कर रहा है। संकेत और लक्षण जो हमने ऊपर वर्णित किया है, लेकिन वे एक ही समय में प्रकट नहीं होते हैं। आप आमतौर पर विकास के तीन स्तरों का निरीक्षण कर सकते हैं जो अवधि में भिन्न हो सकते हैं। यह देखते हुए कि हम निराशाजनक मनोदशा के मुद्दों पर डॉक्टर पर लागू नहीं होते हैं, प्रत्येक चरण का प्रवाह काफी लंबा हो सकता है।

Distimia - एक आदमी एक बुरे मूड में है और गिरावट का अनुभव कर रहा है। यदि आप अपने मूल व्यक्ति से समान परिवर्तन देखते हैं, और स्थिति में बदलाव के बिना दो सप्ताह से अधिक समय तक सहेजा जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने के लिए यह समझ में आता है।
अवसादग्रस्त एपिसोड - कई महीनों तक, लंबे समय तक जारी रख सकते हैं। यहां आप पहले से ही जीवन के अर्थ और रुचि के अर्थ के नुकसान को नोट कर सकते हैं, साथ ही साथ आत्महत्या से अक्सर प्रयास करते हैं।
अवसादग्रस्तता विकार एक स्पष्ट अवसाद है, जो स्वयं को कुछ आवधिकता या चक्रीयता के साथ प्रकट करता है।

नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियाँ

यह मत भूलना कि केवल एक योग्य मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक का निदान किया जा सकता है।

आप केवल केवल मान सकते हैं कि अवसाद विकसित होता है, यदि दो सप्ताह के भीतर और अधिक लोगों के पास कई विशिष्ट, नैदानिक \u200b\u200bसंकेत होते हैं:

खराब मनोदशा, लालसा और निराशा, जो स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है।
सामान्य मामलों में रुचि का नुकसान। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति अब और कुछ भी परिचित चीजों का आनंद ले सकता है।
यह अक्सर चिंता और आंतरिक तनाव होता है।
अवसाद के संकेतों में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की भावनाओं में कमी शामिल है, अक्सर भविष्य में मनुष्य उदास, पेंट से रहित देखना शुरू कर देता है।
हालांकि, यह सब नहीं है। यह बीमारी बहती है, कठिन यह रोजमर्रा के मामलों पर केंद्रित हो जाती है, निर्णय लेती है, नई जानकारी याद करती है। नतीजतन, काम पर निरंतर गलतियों, असंतोष सहयोगियों और नेतृत्व, जो आत्म-सम्मान से भी अधिक प्रभावित है।
मेरे खाली समय में, मैं बस झूठ बोलना चाहता हूं, केट के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है, दोस्तों से मिलें।
खाद्य व्यवहार बदलता है। यह भूख और वजन में तेज गिरावट हो सकती है, या इसके विपरीत, अनियंत्रित अतिरक्षण।
सेक्स में ब्याज घटता है या गायब हो जाता है।

शरीर और मनोविज्ञान - दो अविभाज्य पूर्णांक

दरअसल, हमारा शरीर अविभाज्य है, और इस तथ्य के बावजूद कि हम सैद्धांतिक रूप से इन दो इकाइयों को विभाजित करते हैं, वे एक ही युगल में काम करते हैं। कोई व्यर्थ नहीं, शरीर उन्मुख चिकित्सा शरीर के साथ काम करने के माध्यम से मानसिक समस्याओं का इलाज करती है। इसी प्रकार, आप इसके विपरीत, मांसपेशी क्लिप और ब्लॉक जैसी समस्याओं को हल करने के लिए दृष्टिकोण और विचारों को बदल सकते हैं।

अवसाद के शारीरिक लक्षण कुछ लोग ज्ञात हैं, हालांकि वे हैं।

पहले माइग्रेन है। यदि आपके दिन के बाद एक दिन बाद, असहनीय दर्द से पीड़ित हैं, जो व्यावहारिक रूप से दवाओं के उपयोग के माध्यम से हल नहीं होते हैं, और डॉक्टरों को कारण मिल सकता है, तो शायद परेशानी की जड़ विचाराधीन विकार है। दर कैसे आपके जीवन ने हाल ही में आगे बढ़े, शायद वहां आपको प्रश्नों के उत्तर मिलेंगे। अवसाद के लिए मजबूत सिरदर्द बड़ी संख्या में लोगों के लिए विशिष्ट हैं, हालांकि, उनमें से अधिकतर दर्द राहत के सभी प्रकार पीना जारी रखते हैं और सभी नई सीएनएस रोगों, जहाजों और दिलों की तलाश करते हैं।
पेट की समस्याएं भी एक क्लासिक लक्षण हैं। निश्चित रूप से आपने सुना है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सभी समस्याएं नसों से जाती हैं। यह 100% सही है। इसलिए, यदि दिन के बाद आप दर्द, दस्त या कब्ज, सूजन या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम परेशान कर रहे हैं, यह अवसाद हो सकता है। शारीरिक लक्षण सर्वेक्षणों के दौरान एक वास्तविक बीमारी की पुष्टि नहीं करते हैं (यानी, एक आदमी एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के लिए पूरी तरह स्वस्थ है), और विभिन्न दवाओं को प्राप्त करने की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी पास नहीं होता है।
छाती में दर्द एक काफी परेशान लक्षण है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। साथ ही, लगभग 30% मामलों में, डॉक्टर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की किसी भी पैथोलॉजीज का पता नहीं लगाते हैं और न्यूरोलॉजिस्ट को भेजते हैं, जो अवसाद का निदान कर सकते हैं।
पीठ दर्द - यह लक्षण व्यापक या नैदानिक \u200b\u200bअवसाद वाले लोगों में आम है।
थकान और बलों की कमी। पहले से ही सुबह उठना और ध्यान रखना मुश्किल है। सरल कार्यों को हल करने के बाद भी, यह पूर्ण थकावट महसूस करता है।

रोग की गंभीरता का उन्नयन

जैसा कि आप देख सकते हैं, अध्ययन के तहत बीमारी काफी बहुमुखी और मल्टीको है। उपरोक्त के अलावा, अवसाद की विभिन्न डिग्री प्रतिष्ठित हैं।

साथ ही, मनोवैज्ञानिक लक्षण महत्वपूर्ण हैं। लेकिन शारीरिक कार्यों का उल्लंघन रोग की विभिन्न गंभीरता के साथ समान हो सकता है। हालांकि, चलो उन्हें क्रम में मानते हैं।

आसान डिग्री। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह कुछ गैर-गंभीर के लिए एक समानार्थी है, जिसे अनदेखा किया जा सकता है। सोचो, एक बुरा मनोदशा, अब सभी समस्याएं हैं। फिर भी, मामूली डिग्री वाले अवसाद वाले लोग, यदि आसपास के लोगों के समान रहने की स्थिति हैं, तो अधिक गंभीर तनाव का सामना कर रहे हैं। कोई भी परेशानी उन्हें सदमे और आतंक में ले जाती है। यहां तक \u200b\u200bकि उन दिनों में, जब कुछ भी बुरा नहीं होता है, तो एक व्यक्ति कुछ होने का इंतजार कर रहा है। इसके अलावा, इस स्थिति को मनोदशा के उत्पीड़न, मानसिक प्रक्रियाओं की तीव्रता, सकारात्मक भावनाओं की कमजोरी और हंसमुखता की गिरावट, थकान में वृद्धि, आत्म-सम्मान में कमी और अपराध के विचार की उपस्थिति की विशेषता है अच्छी तरह से नींद और भूख का ब्रेकडास्ट के रूप में। एक हल्की डिग्री के लिए, एक या दो सूचीबद्ध सुविधाओं की उपस्थिति की विशेषता है।
हमारी सूची में दूसरा मध्यम गुरुत्वाकर्षण का अवसाद है। लक्षण समान हैं, लेकिन एक व्यक्ति पहले से ही ऊपर सूचीबद्ध 3-4 हो सकता है।
भारी डिग्री। आमतौर पर, ऐसा व्यक्ति निर्बाध आंखों के लिए दृश्यमान होता है। इसमें एक स्पष्ट चिंता या मनोचिकित्सक अवरोध है। आत्मसम्मान का नुकसान होता है, बेकारता और अपराध की भावना होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मध्यम गुरुत्वाकर्षण और भारी का अवसाद दृढ़ता से एक दूसरे जैसा दिख सकता है, लेकिन यहां सभी लक्षणों का अभिव्यक्ति उज्ज्वल होगा। इस मामले में, आत्महत्या की संभावना बढ़ रही है, बकवास और मतिभ्रम संभव है।

कारावास के बजाय

जैसा कि आप देख सकते हैं, अवसाद एक आसान गलती नहीं है कि एक व्यक्ति अपनी आलस्य को समझाने के लिए आया था। यह एक गंभीर बीमारी है जिसे जितनी जल्दी हो सके इलाज करने की आवश्यकता है। यहां बाधा पूरी तरह से अनुचित है, केवल एक योग्य डॉक्टर सही उपचार चुनने में सक्षम होगा, और यदि आवश्यक हो, तो एक स्थिर आराम व्यवस्थित करें।

उपचार विधि की पसंद बीमारी की उत्पत्ति, लक्षणों की गंभीरता, उपचार के पिछले अनुभव, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। आम तौर पर पाठ्यक्रम में एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ-साथ मनोचिकित्सा के पारित होने का स्वागत भी शामिल है।

अवसाद के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए?

I. राज्य अवसाद सूचना

अवसाद - हमारे समय की बीमारी

दुनिया के सभी देशों में अध्ययन दिखाते हैं: कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की तरह अवसाद, हमारे समय की सबसे आम बीमारी बन जाती है। यह एक आम विकार है कि लाखों लोग पीड़ित हैं। विभिन्न शोधकर्ताओं के अनुसार, यह विकसित देशों की आबादी का 20% पीड़ित है।

अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो तेजी से काम करने की क्षमता को कम करती है और रोगी को खुद और उसके प्रियजनों को पीड़ित करती है। दुर्भाग्यवश, लोग ठेठ अभिव्यक्तियों और अवसाद के परिणामों के बारे में बहुत कम जानते हैं, इसलिए कई रोगी सहायता करते हैं जब राज्य एक लंबे समय तक और गंभीर प्रकृति लेता है, और कभी-कभी यह नहीं निकलता है। लगभग सभी विकसित देशों में, स्वास्थ्य सेवाएं स्थिति के बारे में चिंतित हैं और अवसाद और इसके उपचार के तरीकों के बारे में जानकारी को बढ़ावा देने के प्रयासों को लागू करती हैं।

अवसाद पूरे जीव की बीमारी है। अवसाद के विशिष्ट संकेत

अवसाद की अभिव्यक्ति रोग के रूप के आधार पर बहुत विविध और विविध हैं। हम इस विकार के सबसे विशिष्ट संकेतों को सूचीबद्ध करते हैं:

* लालसा, पीड़ा, उत्पीड़ित, उदास मनोदशा, निराशा

* अलार्म, आंतरिक तनाव की भावना, परेशानी का इंतजार

* अपराधबोध की भावना, लगातार आत्म-व्यापक

* अपने साथ असंतोष, आत्मविश्वास में कमी, आत्म-सम्मान में गिरावट

* पहले आनंद का अनुभव करने की क्षमता का कम या हानि

* आसपास के रुचि को कम करना

* किसी भी भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता का नुकसान (गहरे अवसाद के मामलों में)

* अवसाद अक्सर प्रियजनों के स्वास्थ्य और भाग्य के बारे में खतरनाक होता है, साथ ही साथ सार्वजनिक स्थानों में दिवालिया लगने वाले डर के साथ भी

* नींद विकार (अनिद्रा, उनींदापन)

* भूख में परिवर्तन (इसकी हानि या अतिरक्षण)

* आंतों का उल्लंघन (कब्ज)

* कम यौन जरूरतों

* ऊर्जा में कमी, पारंपरिक शारीरिक और बौद्धिक भार, कमजोरी में थकान में वृद्धि

* शरीर में दर्द और विविध असुविधा (उदाहरण के लिए, दिल में, पेट के क्षेत्र में, मांसपेशियों में)

* लक्षित गतिविधि में निष्क्रियता, कठिनाइयों की भागीदारी

* संपर्कों से बचें (एकांत की प्रवृत्ति, अन्य लोगों में रुचि का नुकसान)

* मनोरंजन का इनकार

* मनोचिकित्सा पदार्थों का शराब और दुरुपयोग जो अस्थायी राहत देते हैं

* एकाग्रता की कठिनाइयों, ध्यान की एकाग्रता

* निर्णय कठिनाइयों

* निराशाजनक, अपने बारे में नकारात्मक विचार, अपने जीवन के बारे में, पूरी तरह से दुनिया के बारे में

* परिप्रेक्ष्य की कमी के साथ भविष्य की उदासीन, निराशावादी दृष्टि, अर्थहीन जीवन पर विचार

* आत्महत्या के विचार (अवसाद के गंभीर मामलों में)

* अपनी अनावश्यकता, महत्वहीनता, असहायता के बारे में विचारों की उपलब्धता

"अवसाद" के निदान के लिए यह आवश्यक है कि सूचीबद्ध लक्षणों का हिस्सा कम से कम दो सप्ताह बने रहें।

अवसाद को अक्सर रोगियों और दूसरों को एक बुरी प्रकृति, आलस्य और अहंकार, संदिग्धता या प्राकृतिक निराशा के प्रकटीकरण के रूप में माना जाता है। यह याद रखना चाहिए कि अवसाद सिर्फ एक बुरा मूड नहीं है (ऊपर की अभिव्यक्तियां देखें), और उस बीमारी जिसके लिए विशेषज्ञों के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है और इलाज के लिए काफी अच्छा है। पहले सही निदान किया गया था और सही उपचार शुरू किया गया था, तेजी से वसूली के लिए संभावना अधिक होगी, अवसाद फिर से नहीं होगा और अंत की इच्छा के साथ मुश्किल रूप को स्वीकार नहीं करेगा।

आमतौर पर लोगों को अवसाद के बारे में मदद लेने से रोकता है?

अक्सर, लोग कथित नकारात्मक परिणामों के कारण मानसिक विकारों में एक विशेषज्ञ से संपर्क करने से डरते हैं:

1) संभावित सामाजिक बाधाएं (पंजीकरण, वाहन चलाने और विदेश यात्रा पर प्रतिबंध);

2) यदि कोई जानता है कि रोगी को मनोचिकित्सक के साथ इलाज किया जाता है तो निंदा की गई;

3) व्यापक रूप से दवा अवसाद के नकारात्मक प्रभाव से संबंधित है, लेकिन मनोविज्ञान दवाओं के खतरों के बारे में विचारों को सही नहीं।

अक्सर लोगों के पास आवश्यक जानकारी नहीं होती है और उनकी स्थिति की प्रकृति को गलत समझते हैं। ऐसा लगता है कि यदि उनकी स्थिति समझने योग्य जीवन कठिनाइयों से जुड़ी हुई है, तो यह अवसाद नहीं है, लेकिन एक सामान्य मानव प्रतिक्रिया जो स्वतंत्र रूप से आयोजित की जाएगी। यह अक्सर होता है कि अवसाद के शारीरिक अभिव्यक्तियां गंभीर सोमैटिक बीमारियों की उपस्थिति के बारे में दृढ़ विश्वास के गठन में योगदान देती हैं। यह चिकित्सक से अपील करने का एक कारण है।

अवसाद वाले 80% रोगी प्रारंभ में सामान्य चिकित्सकों से मदद लेते हैं, जबकि सही निदान लगभग 5% द्वारा निर्धारित किया जाता है। एक भी कम रोगी पर्याप्त चिकित्सा प्राप्त करते हैं। दुर्भाग्यवश, क्लिनिक में सामान्य प्रवेश पर, अवसाद के शारीरिक अभिव्यक्तियों और एक सच्ची दैविक रोग की उपस्थिति के बीच अंतर करना हमेशा संभव नहीं होता है, जो गलत निदान के निर्माण की ओर जाता है। रोगियों को लक्षण चिकित्सा चिकित्सा (हृदय "," पेट के लिए ", सिरदर्द से", लेकिन सुधार नहीं होते हैं, लेकिन सुधार नहीं होते हैं। गंभीर, अपरिचित उदासीन बीमारी पर विचार हैं, जो दुष्परिणाम के तंत्र के अनुसार, अवसाद के भार की ओर जाता है। रोगी नैदानिक \u200b\u200bऔर प्रयोगशाला सर्वेक्षणों पर बहुत समय बिताते हैं, और, एक नियम के रूप में, अवसाद के गंभीर, पुरानी अभिव्यक्तियों के साथ पहले से ही मनोचिकित्सक में पड़ते हैं।

द्वितीय। अवसाद का वैज्ञानिक ज्ञान

अक्सर तनाव या दीर्घकालिक गंभीर दर्दनाक परिस्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद उत्पन्न होता है। कभी-कभी वे दृश्य कारणों के बिना उठते हैं। अवसाद सोमैटिक रोगों (कार्डियोवैस्कुलर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, एंडोक्राइन, आदि) के साथ हो सकता है। ऐसे मामलों में, यह मुख्य सोमैटिक बीमारी का कोर्स और पूर्वानुमान लेता है। हालांकि, अवसाद के समय पर पहचान और उपचार के साथ, मानसिक और शारीरिक कल्याण में एक त्वरित सुधार होता है।

अवसाद एक के रूप में हो सकता है, बीमारी के एपिसोड की गंभीरता में अलग हो सकता है या बार-बार उत्तेजना के रूप में लंबे समय तक रिसाव होता है।

कुछ रोगियों में, अवसाद पुरानी है - महत्वपूर्ण गंभीरता प्राप्त किए बिना कई सालों तक जारी है।

कभी-कभी अवसाद मुख्य रूप से शारीरिक लक्षणों द्वारा विशिष्ट भावनात्मक अभिव्यक्तियों के बिना सीमित होता है। इस मामले में, नैदानिक \u200b\u200bऔर प्रयोगशाला सर्वेक्षण किसी भी कार्बनिक परिवर्तनों का पता नहीं लगा सकते हैं। ऐसे मामलों में, एक मनोचिकित्सक चिकित्सक की आवश्यकता होती है।

अवसाद के कारणों के बारे में आधुनिक विचार

जैव-साइको-अवसाद का सामाजिक मॉडल

आधुनिक विज्ञान अवसाद को एक बीमारी के रूप में मानता है, जिसकी उत्पत्ति में विभिन्न कारण या कारक योगदान देते हैं - जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक।

सबसे पहले, न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं के विशिष्ट विकार मुख्य रूप से अवसाद के जैविक कारकों से संबंधित हैं (न्यूरोट्रांसमीटर का आदान-प्रदान, जैसे सेरोटोनिन, नोरेपिनेरेनलाइन, एसिट्लोक्लिन इत्यादि)। बदले में इन उल्लंघनों को वंशानुगत रूप से देय किया जा सकता है।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने अवसाद के निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक कारकों का खुलासा किया:

* विशेष सोच शैली, तथाकथित। नकारात्मक सोच, जिसे जीवन और स्वयं के नकारात्मक पक्षों पर निर्धारण द्वारा विशेषता है, आसपास के जीवन और उसके भविष्य की नकारात्मक प्रकाश में देखने की प्रवृत्ति

* उच्च स्तर की आलोचना के साथ परिवार में संचार की विशिष्ट शैली, संघर्ष में वृद्धि हुई

* व्यक्तिगत जीवन में तनावपूर्ण जीवन घटनाओं की संख्या में वृद्धि (अलगाव, तलाक, प्रियजनों का शराब, प्रियजनों की मौत)

* एक छोटी संख्या में गर्म, ट्रस्ट संपर्कों के साथ सामाजिक अलगाव जो भावनात्मक समर्थन के स्रोत के रूप में कार्य कर सकते हैं

अवसाद का सामाजिक संदर्भ

आधुनिक सभ्यता में अवसाद की वृद्धि जीवन की उच्च दर से जुड़ी हुई है, इसकी तनाव का बढ़ता स्तर: आधुनिक समाज की उच्च प्रतिस्पर्धा, सामाजिक अस्थिरता - प्रवासन का उच्च स्तर, कठिन आर्थिक स्थितियों, कल में अनिश्चितता। आधुनिक समाज में, किसी व्यक्ति द्वारा स्थायी असंतोष के लिए एक व्यक्ति द्वारा खेती की जाती है - शारीरिक और व्यक्तिगत पूर्णता की पंथ, ताकत की पंथ, अन्य लोगों पर श्रेष्ठता और व्यक्तिगत कल्याण। यह लोगों को मुश्किल से चिंता और अपनी समस्याओं और असफलताओं को छुपाता है, उन्हें भावनात्मक समर्थन से वंचित करता है और अकेलापन को प्रोत्साहित करता है।

तृतीय। अवसाद के साथ मदद करें

अवसादों का इलाज करने के लिए एक आधुनिक दृष्टिकोण का अर्थ विभिन्न तरीकों का संयोजन होता है - जैविक चिकित्सा (दवा और गैर-दवा) और मनोचिकित्सा।

यह रोगियों को अवसाद के प्रकाश, मध्यम और गंभीर अभिव्यक्तियों के साथ सौंपा गया है। उपचार की प्रभावशीलता के लिए एक शर्त डॉक्टर के साथ सहयोग है: निर्धारित चिकित्सा व्यवस्था के सख्ती से पालन, डॉक्टर के दौरे की नियमितता, इसकी स्थिति और जीवन की कठिनाइयों पर एक विस्तृत, फ्रैंक रिपोर्ट।

उचित चिकित्सा ज्यादातर मामलों में पूरी तरह अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। अवसाद के लिए विशेषज्ञों के साथ उपचार की आवश्यकता होती है। अवसाद के इलाज के लिए दवाओं का मुख्य वर्ग एंटीड्रिप्रेसेंट्स है। वर्तमान में, इस समूह की विभिन्न तैयारी, जिनमें से ट्राइसाइक्लिक एपिडोप्रेसेंट्स (एमिट्रिप्टीलाइन, मेलिप्रामिन) और 50 के उत्तरार्ध से उपयोग किया जाता है। हाल के वर्षों में, एंटीड्रिप्रेसेंट्स की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

नई पीढ़ियों के एंटीड्रिप्रेसेंट्स के मुख्य फायदे सहिष्णुता हैं, साइड इफेक्ट्स को कम करते हैं, अत्यधिक मात्रा में विषाक्तता और उच्च सुरक्षा को कम करते हैं। न्यू एंटीड्रिप्रेसेंट्स में फ्लॉक्सटाइन (गद्य, प्रोफ्लुस्क), सर्ट्रालिन (जेलेफ), सिटालोप्राम (सिप्रामिल), पेरोकसेटिन (पाकसिल), फ्लूवोक्सामाइन (फेवरिन), टियांप्टिन (कोक्सिल), मायजेरिन (लेरिवॉन), मोक्लोबेमिड (ऑरोरिक्स), मिलनासिप्रान (आईएक्सईएल) शामिल हैं, MyRtazapine (रीमेरन) और अन्य। डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार एंटीड्रिप्रेसेंट्स अपने उचित आवेदन के साथ मनोविज्ञान दवाओं का एक सुरक्षित वर्ग हैं। दवा की खुराक प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। यह जानना जरूरी है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स का चिकित्सीय प्रभाव धीरे-धीरे और धीरे-धीरे प्रकट हो सकता है, इसलिए इसे सकारात्मक रूप से कॉन्फ़िगर करना और इसकी उपस्थिति की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है।

एंटीड्रिप्रेसेंट्स बेंज़ोडायजेनेन ट्रांक्विलाइज़र (फेनाज़ेपेम, रिलेशनेशन, एल्हेनियम, तौलिए इत्यादि) के देश की दवाओं के विपरीत, उन्मूलन सिंड्रोम के व्यसन और विकास का कारण नहीं बनते हैं और व्यापक रूप से कोरवालोला, वालोकॉर्डिन के हमारे देश में व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। इसके अलावा, बेंजोडायजेपाइन tranquilizers और phenobarbital, जो कॉर्वोलोल और दीर्घकालिक उपयोग के साथ walocordinations में शामिल हैं, अन्य मनोविज्ञान संबंधी माध्यमों के प्रति संवेदनशीलता को कम करते हैं।

1. उपचार की रणनीति का निर्धारण: एंटीड्रिप्रेसेंट की पसंद, प्रत्येक रोगी में अवसाद के मुख्य लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, दवा की पर्याप्त खुराक का चयन और व्यक्तिगत उपचार रेजिमेंट।

2. चिकित्सा के मुख्य पाठ्यक्रम का संचालन अवसाद के लक्षणों को कम करने के उद्देश्य से उनके गायब होने के लिए, गतिविधि के रोगी स्तर में निहित पूर्व को बहाल करना।

3. राज्य के समग्र सामान्यीकरण के बाद 4-6 और अधिक महीनों के भीतर चिकित्सा का एक सहायक पाठ्यक्रम आयोजित करना। इस चरण का उद्देश्य रोग की उत्तेजना को रोकने के लिए है।

आमतौर पर चिकित्सा उपचार में हस्तक्षेप करता है:

1. अवसाद की प्रकृति और दवा उपचार की भूमिका का गलत विचार।

2. सभी मनोविज्ञान दवाओं के बिना शर्त नुकसान का एक सामान्य गलत विचार: उन पर निर्भरता की घटना, आंतरिक अंगों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव। कई रोगियों को विश्वास है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेने के बजाय अवसाद से पीड़ित होना बेहतर है।

3. कई रोगी तेजी से प्रभाव की अनुपस्थिति में रिसेप्शन में बाधा डाल रहे हैं या अनियमित रूप से दवा लेते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आधुनिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स की उच्च दक्षता और सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए कई अध्ययनों का आयोजन किया गया है। एक व्यक्ति के भावनात्मक और भौतिक कल्याण द्वारा अवसाद से लागू क्षति, गुरुत्वाकर्षण में, महत्वहीन और आसानी से समाप्त साइड इफेक्ट्स के साथ समझ में आने वाली क्षति, जो कभी-कभी एंटीड्रिप्रेसेंट लागू करते समय होती है। यह याद रखना चाहिए कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स का चिकित्सीय प्रभाव अक्सर रिसेप्शन की शुरुआत के 2-4 सप्ताह बाद होता है।

मनोचिकित्सा एक विकल्प नहीं है, लेकिन अवसाद के दवा उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण जोड़। दवा उपचार के विपरीत, मनोचिकित्सा उपचार प्रक्रिया में रोगी की एक अधिक सक्रिय भूमिका का तात्पर्य है। मनोचिकित्सा रोगियों को भावनात्मक आत्म-विनियमन के कौशल विकसित करने और भविष्य में अवसाद को विसर्जित किए बिना संकट की स्थितियों से प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद करता है।

अवसाद के इलाज में सबसे प्रभावी और वैज्ञानिक रूप से आधारित साबित हुए तीन दृष्टिकोण: मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सा, व्यवहारिक मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा।

मनोविज्ञान चिकित्सा के अनुसार, अवसाद का मनोवैज्ञानिक आधार आंतरिक बेहोश संघर्ष है। उदाहरण के लिए, अन्य लोगों से बड़ी हद तक समर्थन प्राप्त करने, सहायता और देखभाल करने के लिए एक स्वतंत्र और एक साथ इच्छा होने की इच्छा। एक और विशिष्ट संघर्ष गहन क्रोध की उपस्थिति है, दूसरों पर असंतोष हमेशा अच्छा होने की आवश्यकता के साथ, अच्छा और प्रियजनों के स्थान को बनाए रखने की आवश्यकता है। इन संघर्षों के स्रोत रोगी के जीवन के इतिहास में झूठ बोलते हैं, जो मनोविज्ञान चिकित्सा में विश्लेषण का विषय बन जाते हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में, विरोधाभासी अनुभवों की अपनी अनूठी सामग्री हो सकती है, और इसलिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सा कार्य आवश्यक है। चिकित्सा का लक्ष्य अपने रचनात्मक संकल्प में संघर्ष और सहायता के बारे में जागरूकता है: यह जानने के लिए कि आजादी और अंतरंगता का संतुलन कैसे प्राप्त करना है, अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने और लोगों के साथ संबंध बनाए रखने की क्षमता विकसित करना। व्यवहारिक मनोचिकित्सा का उद्देश्य रोगी की वर्तमान समस्याओं को अनुमति देने और व्यवहारिक लक्षणों को वापस लेने की अनुमति देना है: निष्क्रियता, आनंद से इनकार, नीरस जीवनशैली, दूसरों से अलगाव, लक्षित गतिविधि में योजना और भागीदारी की असंभवता।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा उपर्युक्त दोनों दृष्टिकोणों का संश्लेषण है और उनके फायदे को जोड़ता है। यह प्रासंगिक जीवन कठिनाइयों और अवसाद के व्यवहारिक लक्षणों के साथ काम को जोड़ता है और अपने आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्रोतों (गहरे विचारों और मान्यताओं) के साथ काम करता है। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा में अवसाद के मुख्य मनोवैज्ञानिक तंत्र को तथाकथित माना जाता है। नकारात्मक सोच, जो अवसादग्रस्त रोगियों की प्रवृत्ति में व्यक्त की जाती है ताकि वे नकारात्मक प्रकाश में उनके साथ हो सकें। इस तरह के सोचने के तरीके में सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत काम की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य दुनिया में और भविष्य के लिए खुद को अधिक यथार्थवादी और आशावादी रूप विकसित करना है।

अवसाद के मनोचिकित्सा के अतिरिक्त रूप पारिवारिक परामर्श और समूह मनोचिकित्सा हैं (लेकिन कोई भी नहीं, लेकिन विशेष रूप से अवसादग्रस्त रोगियों की मदद करना है)। उनका आकर्षण उपचार और पुनर्वास में पर्याप्त सहायता प्रदान कर सकता है।

आमतौर पर मनोचिकित्सा सहायता के लिए उपचार को रोकता है?

1. मनोचिकित्सा के बारे में लोगों के बारे में कम जागरूकता।

2. व्यक्तिगत, अंतरंग अनुभवों में एक विदेशी व्यक्ति की शुरुआत का डर।

3. इस तथ्य के लिए संदेहवादी दृष्टिकोण कि "वार्तालाप" एक मूर्त चिकित्सीय प्रभाव दे सकते हैं।

4. यह विचार कि मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को खुद से सामना करना चाहिए, और किसी अन्य व्यक्ति को अपील कमजोरी का संकेत है।

आधुनिक समाज में, मनोचिकित्सा विभिन्न मानसिक विकारों में सहायता की एक मान्यता प्राप्त, प्रभावी विधि है। इस प्रकार, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा का कोर्स अवसाद की पुनरावृत्ति के जोखिम को काफी कम करता है। मनोचिकित्सा के आधुनिक तरीके अल्पकालिक (10-30 सत्र, राज्य की गंभीरता के आधार पर) प्रभावी सहायता की ओर उन्मुख हैं। एक सत्र पर मनोचिकित्सा जो सभी जानकारी सख्ती से गोपनीय है, और गुप्त बनी हुई है। व्यावसायिक मनोचिकित्सक विशेष रूप से गंभीर अनुभवों और अन्य लोगों की कठिन जीवन की स्थितियों के साथ काम करने के लिए तैयार होते हैं, वह जानता है कि उनका सम्मान कैसे करें और उनके साथ बचत में सहायता करें। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में स्थितियां होती हैं (उदाहरण के लिए, जैसे कि एक बीमारी), जिसके साथ वह खुद का सामना नहीं कर सकता है। सहायता के लिए आवेदन करने की क्षमता और इसे लेने की क्षमता परिपक्वता और तर्कसंगतता का संकेत है, कमजोरी नहीं।

अवसाद पर काबू पाने में प्रियजनों की मदद करें

प्रियजनों के लिए समर्थन, भले ही रोगी इसमें रुचि व्यक्त न करे, अवसाद पर काबू पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

इस संबंध में, आप रोगियों के रिश्तेदारों को निम्नलिखित सलाह दे सकते हैं:

* याद रखें कि अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपको सहानुभूति की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी भी मामले में रोगी के साथ रोग के साथ विचलित नहीं किया जा सकता है, जिससे निराशा और निराशा को अलग किया जा सकता है। एक निश्चित भावनात्मक दूरी को बनाए रखने में सक्षम होना आवश्यक है, हर समय अपने आप को और रोगी से मिलकर, अवसाद एक क्षणिक भावनात्मक स्थिति है।

* अध्ययनों से पता चला है कि उन परिवारों में अवसाद विशेष रूप से प्रतिकूल रूप से प्रतिकूल है जहां रोगी को कई महत्वपूर्ण टिप्पणियां की जा रही हैं। बीमारों को समझने की कोशिश करें कि उसकी हालत उसकी गलती नहीं है, लेकिन परेशानी है कि उसे मदद और उपचार की जरूरत है

* किसी प्रियजन की बीमारियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें और अपने जीवन में और परिवार के जीवन में सकारात्मक भावनाएं लाएं। यदि संभव हो, तो रोगी को कुछ उपयोगी गतिविधि में शामिल करने का प्रयास करें, और इसे मामलों से हटाएं।

अवसाद एक तरह का मानसिक विकार है। इस अवधारणा का प्रयोग अक्सर लोगों द्वारा अपने लंबे गरीब मूड, उदासीनता का वर्णन करने के लिए किया जाता है। इस बीच, अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो इलाज कर सकती है और इसका इलाज किया जा सकता है, क्योंकि लंबे समय तक चलने वाले राज्य के नतीजे न केवल मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं, बल्कि उनके जीवन के लिए भी खतरनाक हो सकते हैं।

अक्सर, निराशाजनक उत्पीड़ित राज्य है जो उत्तेजित करता है। और वैज्ञानिकों ने कठिनाइयों, रोजमर्रा की समस्याओं और परिवार में परेशानी के प्रति असहायता के रूप में अवसाद निर्धारित किया।

अवसाद के कारण

एक नियम के रूप में, कई कारण अवसाद की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं - एक छोटे से एक प्रियजन की मृत्यु के लिए एक सिर के साथ एक बान झगड़े से। महिलाओं में, माना जाने वाली स्थिति को पुरुषों की तुलना में अक्सर अधिक बार किया जाता है - यह डॉक्टरों और वैज्ञानिकों को सटीक रूप से समझा नहीं सकता है, लेकिन हार्मोनल स्तर के साथ ऐसी प्रवृत्ति को संबद्ध करता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में अवसाद के कारण बन सकते हैं:

गर्भावस्था - यह प्रसवपूर्व अवसाद के बारे में होगा;
एक बच्चे का जन्म - पोस्टपर्टम अवसाद का निदान किया जाता है;
कार्यक्षमता में उल्लंघन;
प्रागार्तव।

अवसाद मजबूत नकारात्मक भावनाओं की पृष्ठभूमि का विकास और उसके खिलाफ हो सकता है - उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाओं को "खुद पर जाने की अधिक संभावना है," अपने उदासी और लालसा को अपने आप पर चिंता करें - पुरुषों को निराशाजनक विचारों से विचलित करने के लिए सक्रिय गतिविधियों में संक्रमण में अधिक अंतर्निहित हैं।

अवसाद कुछ मानसिक विकारों के कारण हो सकता है - उदाहरण के लिए, इस तरह के एक राज्य को अक्सर रोगियों और नशे की लत में निदान किया जाता है।

अवसाद के प्रकार

अवसाद के दो मुख्य प्रकारों को हाइलाइट करें:

एक्जोजिनियस - इस मामले में, विकार किसी बाहरी उत्तेजना द्वारा उकसाया जाएगा (उदाहरण के लिए, काम की कमी या रिश्तेदार की मृत्यु);
अंतहीन - अवसाद आंतरिक समस्याओं के कारण होता है, अक्सर अकथनीय।

बहुत से लोगों को विश्वास है कि बहिष्कार अवसाद किसी व्यक्ति को खतरा नहीं करता है - यह क्षणिक की स्थिति है, आपको केवल एक कठिन अवधि से बचने की आवश्यकता है। लेकिन अंतर्जातीय प्रकार के अवसाद को एक जटिल बीमारी माना जाता है जिससे गंभीर मानसिक बीमारी होती है। असल में, अन्य विपरीत, डॉक्टरों का तर्क है कि बाहरी उत्तेजना भारी विकार का एक उत्तेजक बन सकता है, लेकिन अंतर्जात अवसाद को सबसे अधिक संभावना अवसादग्रस्त एपिसोड के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा।

प्रश्न में स्थिति एक व्यक्ति में अचानक प्रकट नहीं होती है और तुरंत नहीं - इसके विकास के तीन कदम हैं।:

डिस्टिमिया - एक आदमी लंबे समय तक खराब मूड में होता है और एक गिरावट का सामना कर रहा है। इस तरह के निदान को रखने के लिए, आपको कम से कम 2 साल की आवश्यकता होगी - यह अवधि है कि वर्णित राज्य को अंतिम रूप देना चाहिए।
अवसादग्रस्त प्रकरण - यह एक कठिन स्थिति है जो लंबे समय तक कई महीनों तक चल सकती है। यह एक उदासीन एपिसोड के साथ है कि आत्महत्या के प्रयासों को अक्सर किया जाता है।
निराशा जनक बीमारी - इसके तहत, अवसादग्रस्त एपिसोड कुछ आवृत्ति के साथ दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, आप सभी प्रसिद्ध मौसमी अवसाद (शरद ऋतु, सर्दी) ला सकते हैं।

यदि विचाराधीन राज्य की उपस्थिति के कारण डॉक्टर अज्ञात हैं, तो अवसाद के लक्षण प्रत्येक विशेषज्ञ से परिचित हैं। इसमे शामिल है:

उदासी, चिड़चिड़ापन, बंद। ये लक्षण रोग के विकास की शुरुआत में दिखाई देते हैं, अनिद्रा के साथ हो सकता है।
छाती में दबाव की भावना, घुटन की भावना, शक्ति में कमी। साथ ही, उदास मूड भी मौजूद है, लेकिन जैसे ही वह दूसरी योजना में जाता है - रोगी यौन प्रणाली के संचालन में दर्द और समस्याओं को स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं।
वक्ताओं भाषण, आवाज शांत हो जाती है, दूसरों के साथ संचार करना न्यूनतम हो जाता है।
ध्यान की एकाग्रता कम हो गई है, अपराध और असहाय की भावना प्रकट होती है।
भूख की कमी। अवसाद की अवधि के दौरान कुछ लोगों को पूरी तरह से भोजन से इनकार कर दिया जाता है, जो अक्सर थकावट की ओर जाता है। महिलाओं में, इस तरह के भुखमरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मासिक धर्म चक्र मासिक धर्म के समाप्ति के लिए सही हो सकता है।
यह खुश होने की क्षमता खो गया है, किसी भी चीज़ से खुशी प्राप्त करें, कार्य।

बेशक, सूचीबद्ध लक्षण बहुत सशर्त हैं - वे एक ही समय में मौजूद हो सकते हैं, और एकल हो सकते हैं। अवसाद के लक्षणों की कुछ विशेषताएं हैं:

यदि राज्य विचाराधीन राज्य प्रकाश रूप में आगे बढ़ता है, तो व्यक्ति भूख नहीं खोएगा, लेकिन इसके विपरीत, भोजन की अधिक आवश्यकता है;
लोगों ने अपनी क्षमताओं का आलोचनात्मक मूल्यांकन किया हो सकता है - वे लगातार डांट रहे हैं;
अवसाद को खतरनाक बीमारी, ऑन्कोलॉजी या एड्स की उपस्थिति के बारे में विचारों के साथ किया जा सकता है - ऐसे राज्य में लोग और इस विशेषता के साथ यह विपरीत में मनाने के लिए स्वतंत्र रूप से असंभव है;
गंभीर अवसाद के 15% मामलों में, रोगियों के पास बकवास या भेदभाव होता है, उनका उपयोग मृत रिश्तेदारों, आवाज़ों द्वारा किया जा सकता है, जो पाप आयोग में किसी व्यक्ति का आरोप लगाते हैं और अपने "रक्त" को रिडीम करने की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण: मृत्यु के विचारों को अवसाद का सबसे गंभीर लक्षण माना जाता है और रोगियों में 15% अवसाद में स्पष्ट और टिकाऊ आत्मघाती विचार होते हैं। अक्सर रोगियों ने अपनी हत्या की योजना की आवाज उठाई - यह अस्पताल में भर्ती होने के लिए बिना शर्त कारण होना चाहिए।

अवसाद का उपचार

अवसाद एक बीमारी है, इसलिए इसे विशेष रूप से विशेषज्ञों के साथ इलाज किया जाना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टरों को मदद के लिए अपील में देरी करने के लिए मूल्य नहीं है - अवसाद महीनों और वर्षों तक पहुंच सकता है, जो निश्चित रूप से खतरनाक राज्यों की ओर जाता है।

विचार के तहत राज्य का उपचार दो दिशाओं में किया जाता है।:

दवा का स्वागत। किसी भी मामले में स्वतंत्र मोड में किसी भी sedatives के उपयोग पर निर्णय नहीं ले सकता - यह एक डॉक्टर का विशेषाधिकार है। अवसाद का इलाज किया जा सकता है और अलग-अलग साधन - उपस्थित चिकित्सक की पसंद कई कारकों पर निर्भर करेगी:

परीक्षा के समय विकास के किस चरण में बीमारी है;
क्या कुछ दवाएं प्राप्त करने के लिए कोई चिकित्सा contraindications हैं;
पहले किस मानसिक और सामान्य बीमारियों का निदान किया गया था;
अवसादग्रस्त स्थिति कितनी बार दिखाई देती है या यह लंबे समय तक नहीं रुकती है।

मनोचिकित्सा। इसके बिना, सबसे प्रभावी दवाओं के साथ भी अवसाद का उपचार दोषपूर्ण होगा। थेरेपी की इस दिशा से पहले एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए एक व्यक्ति को सिखाने का लक्ष्य है। और यह रोगी की सक्रिय भागीदारी के बिना असंभव है - कई प्रारंभिक / परिचित सत्रों को खर्च करना आवश्यक है ताकि रोगी डॉक्टर पर भरोसा कर सके और रोलर के बिना अपने अनुभव, समस्याओं, भावनाओं और भावनाओं के बारे में बता सकें।

डॉक्टरों के लिए अपील के अलावा, रोगी को खुद पर स्थायी काम करने के लिए भी आवश्यक होगा - इसके बिना, यह अवसाद से बाहर काम नहीं करेगा।

अवसाद के बारे में मिथक

चूंकि विचार के तहत राज्य मानसिक विकारों को संदर्भित करता है, यह कई मिथकों से घिरा हुआ है। डॉक्टर आसानी से उन्हें अस्वीकार करते हैं, प्रमुख तर्क। सबसे लोकप्रिय मिथकों पर विचार करें।

अवसाद एक बीमारी नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति की श्रोणि और अनिच्छा को काम करने / महत्वपूर्ण निर्णय लेने / समस्याओं के साथ सामना करना पड़ता है।

वास्तव में, विचार के तहत राज्य यह रोग है - विकास के कारण और लक्षण हैं, अवसाद अक्सर गंभीर परिणाम की ओर जाता है, कई मामलों में घातक परिणाम के साथ समाप्त होता है। और यह फ्लू या सर्दी नहीं है, जिसके इलाज के नियमों के बारे में हर कोई आसपास है! न तो रिश्तेदार और न ही दोस्त अवसादग्रस्तता से निपटने में मदद करेंगे - कोई मदद डॉक्टर नहीं करते हैं।

अवसाद को चोट पहुंचाने के लिए एक साइको होना है, एक पागलहाउस में रहते हैं, और यह एक शर्म की बात है।

यह रोग शर्म की बात नहीं है, लेकिन परिस्थिति खुद से स्वतंत्र है। यह कथन अवसाद पर भी लागू होता है, ताकि यह राज्य असंभव हो। अवसाद के निदान वाले लोगों को स्थिर नहीं किया जाता है, लेकिन यदि वे क्लिनिक में आते हैं, तो यह मनोवैज्ञानिक अस्पताल नहीं है, बल्कि एक सैंटोरियम नहीं है। आत्महत्या के प्रयासों के कई पंजीकृत मामलों के बाद केवल मनोवैज्ञानिक (यह वास्तव में खुशी प्रदान नहीं करता है) प्राप्त करने के लिए - यह अवसाद के सक्षम उपचार के कारण शायद ही कभी होता है।

अवसाद ठीक नहीं हुआ है। यह रोग जीवन के लिए रहता है, नियमित रूप से लौटता है।

डॉक्टर अपने आंकड़े व्यवहार करते हैं जिनसे यह निष्कर्ष निकालना संभव है - विचाराधीन विकार पूरी तरह से इलाज किया गया है। यदि एक उदासीन एपिसोड वाला रोगी पर्याप्त उपचार था, तो रोग वापस नहीं किया जा सकता है।

अवसाद के उपचार में उपयोग किए जाने वाले एंटीड्रिप्रेसेंट स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

इस कथन में टोलिक सत्य - एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साइड इफेक्ट्स होते हैं जो यौन अंतर्दृष्टि को कम करने, भूख, सिरदर्द, मतली को बढ़ाने में व्यक्त किए जाते हैं। अधिकांश रोगी भूख बढ़ने से डरते हैं - ऐसा माना जाता है कि एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपयोग करते समय, आप अतिरिक्त वजन टाइप कर सकते हैं। लेकिन अवसाद के कुछ रूपों के साथ, भोजन की आवश्यकता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। और अगर कोई शक्ति को कम करने के सवाल को परेशान करता है, तो अवसाद रोगियों की अवधि के दौरान और यौन दिग्गजों होने में असमर्थ। और फिर - एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ चिकित्सा के दौरान अंत के बाद, दुष्प्रभाव गायब हो जाते हैं और स्वास्थ्य बहाल हो जाता है, लेकिन अवसाद वर्षों तक चल सकता है।

एंटीड्रिप्रेसेंट्स ने औषधीय निर्भरता को उकसाया।

इन दवाओं के कुछ पुराने प्रकारों ने वास्तव में अनुलग्नक का कारण बना दिया है, लेकिन आधुनिक दवाएं अधिक परिपूर्ण हैं और व्यसन के प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं (मनोवैज्ञानिक)।

डॉक्टरों को सौंपा एंटीड्रिप्रेसेंट्स किसी भी समय पीना बंद कर सकते हैं।

यह एक बहुत बड़ी गलती है! कई रोगी, एक कोर्स के साथ एंटीड्रिप्रेसेंट्स लेते हैं और राज्य में सुधार महसूस करते हैं, चिकित्सा के स्वतंत्र इनकार पर फैसला करते हैं। अक्सर, यह उपचार की चोटी पर होता है - इससे अधिक गंभीर रूप में अवसाद के एक नए "मोड़" का कारण बन सकता है।

विवादों और एंटीड्रिप्रेसेंट्स के खतरों के बारे में विवादों का गठन किया जाता है। हम आपको इस वीडियो समीक्षा में निर्धारित विशेषज्ञों की राय से परिचित करने के लिए आमंत्रित करते हैं:

अवसाद सिर्फ एक बुरा मूड और आलस्य नहीं है, बल्कि एक बीमारी है। यह आवश्यक है और पेशेवरों के लिए आवेदन करने पर सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

Tsygankova Yana Aleksandrovna, चिकित्सा पर्यवेक्षक, उच्चतम योग्यता श्रेणी के चिकित्सक