गर्भावस्था के दौरान जल्दी और बाद की तारीखों में सही कैसे सोएं, नींद के लिए कौन सा मुद्रा चुनने के लिए बेहतर है? गर्भावस्था के दौरान सही कैसे सोएं। क्या पीठ, पेट, बाएं और दाएं तरफ सोना संभव है? क्यों गर्भवती को बाईं ओर सोने की जरूरत है

बच्चे को टूलींग की अवधि कई सीमाओं के साथ है। एक महिला को शराब, कई उत्पादों के उपयोग को त्यागने और शारीरिक परिश्रम को खत्म करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कुछ निषिद्ध हैं।

एक बच्चे की प्रत्याशा में, एक महिला के शरीर में परिवर्तन होता है और क्रमशः पेट के आकार में बढ़ता है, एक अद्यतित प्रश्न बन जाता है, गर्भावस्था के दौरान कैसे सोना है, क्या यह पीठ पर और किस पर आराम करना संभव है साइड यह लेटने के लिए बेहतर है।

बाल टूलींग तंत्रिका तंत्र के उत्पीड़न द्वारा विशेषता है। एक नियम के रूप में, इस समय भविष्य की मां पर, अधिक से अधिक सोने के लिए शुरू होता है। इस स्थिति के साथ आपको लड़ने की जरूरत नहीं है। गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए मुद्रा की स्थिति चुनना बेहतर है। यह अच्छी नींद को अच्छी तरह से अनुमति देगा और शरीर पर पूरी तरह से और क्रंब पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

महत्वपूर्ण: यदि बच्चे की शुरुआत की अवधि, भविष्य की माँ, कोई मुद्रा नींद के लिए उपयुक्त है। पक्ष पर, पीठ पर या पेट पर, मुख्य बात यह है कि सुबह में आप अच्छी तरह से आराम महसूस करते हैं।

गर्भावस्था की शुरुआत में, एक महिला को खुद को कब्जे में आदी करने के लिए धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, जिसका उपयोग कुछ महीनों में पूर्ण आराम के लिए किया जाएगा। चूंकि जेनेरिक गतिविधि के करीब केवल पीछे और पीछे की तरफ हो सकता है।

दूसरी तिमाही में दाईं ओर

दूसरी तिमाही को भविष्य की मां की समग्र स्थिति में सुधार करके विशेषता है। इस अवधि के दौरान सुबह के विषाक्तता को परेशान करना बंद कर देता है, और मनोदशा गायब हो जाती है, इस तथ्य के कारण कि हार्मोनल पृष्ठभूमि को पुनर्गठन की प्रक्रिया समाप्त होती है। खैर, पीठ के पीछे दर्द के रूप में नई असुविधाजनक घटना, कूल्हों और वजन बढ़ाने के लिए अभी भी खुद को दिखाया गया है।

हालांकि, राहत के बावजूद, नींद के लिए किस स्थिति का सवाल सुविधाजनक होना चुनना है, यह अधिक से अधिक तीव्र हो जाता है। चूंकि पेट धीरे-धीरे आकार में बढ़ता है और उस पर सोता है, अन्यथा आप अपने वजन के साथ फल दबाते हैं।

महत्वपूर्ण: दूसरी तिमाही में, मुद्रा की पसंद व्यक्ति है। कुछ महिलाएं दाईं ओर आरामदायक होती हैं, और दूसरा बाईं ओर बाईं ओर के लिए अधिक उपयुक्त है। हालांकि, यह माना जाना चाहिए कि आपका क्रंब धक्का दे रहा है, इसका मतलब है कि चयनित मुद्रा उसे फिट नहीं करती है, तो इसे चालू करना बेहतर होता है।

आम तौर पर, दूसरी तिमाही के लिए स्वर्ण मध्य में पीठ पर सो जाना होता है। इस अवधि के दौरान, बच्चे का वजन अभी भी छोटा है, इसलिए इस तरह की एक मुद्रा में आराम करना, एक महिला सबसे अधिक आरामदायक महसूस करेगी। साथ ही, इस बात पर विचार करें कि क्या क्रंब दर्दनाक रूप से किक करना शुरू कर रहा है, तो आपको मुद्रा को बदलने की जरूरत है।

तीसरे तिमाही में कैसे सोएं

जब भविष्य की मां का तीसरा तिमाही आराम करने के लिए आता है, तो बाईं ओर फिट होगा। तथ्य यह है कि ग्रिमी बच्चे सही गुर्दे और यकृत को निचोड़ते हैं, और यह बदले में मूत्र के धर्म की ओर जाता है, नतीजतन, पायलोनिप्राइट अक्सर विकासशील होता है।

एक सपना गर्भवती कैसे संभव के रूप में आरामदायक बनाने के लिए? आप एक तकिया का उपयोग करेंगे। डॉक्टर पैरों के बीच इतनी वांछित विषय डालने की सलाह देते हैं, जबकि बाएं पैर को बाहर निकाला जाता है, और घुटने में सही थोड़ा झुकता है। देखें कि यह भविष्य में माँ को फोटो में कैसे बनाता है। इस स्थिति के साथ, आपके पैर गिरेंगे और श्रोणि पर लोड को कम नहीं करेंगे। इसके अलावा, प्रसूति के तकिए को पेट के नीचे रखने की सलाह दी जाती है।

महत्वपूर्ण: यदि किसी बच्चे के पास पूर्व-सिवनी है, तो दाईं ओर बिस्तर पर जाएं। यह भ्रूण को सही ढंग से मदद करेगा।

अक्सर गर्भावस्था के सातवें महीने निम्नलिखित लक्षणों के प्रकटीकरण द्वारा विशेषता है:

• लगातार हार्टबर्न;
• नाक की चाल की भीड़;
• मुश्किल सांस लेना।

ऐसे संकेतों के अभिव्यक्तियों के साथ, डॉक्टर इस तरह सोने की सलाह देते हैं, ताकि महिला के शरीर का ऊपरी भाग उठाए जा सके, दूसरे शब्दों में, आधा।

एक और बीमारी जिसे अक्सर गर्भवती महिलाओं, निचले हिस्सों की वैरिकाज़ नसों में निदान किया जाता है। यह रोगविज्ञान स्वयं प्रकट होता है जब भ्रूण का आठवां या नौवें महीने आ रहा है।

शाम को, उभरते हुए एडीमा की वजह से शाम को यह मुश्किल हो जाता है। राज्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, पैरों के बाहर रक्त के बहिर्वाह को बनाने के लिए पैरों के नीचे एक विशेष आरामदायक रोलर या तकिया डालें।

नींद नियंत्रण के दौरान यह जोर दिया जाना चाहिए शरीर की स्थिति असंभव है। इसलिए, परिणामी समस्या का इष्टतम समाधान वह अधिग्रहण होगा जिसके लिए चढ़ाई करना सुविधाजनक है। यह न केवल राज्य को सुविधाजनक बनाएगा, बल्कि बच्चे को खिलाने के दौरान भविष्य में भी आसान होगा।

कितनी जल्दी सो जाओ

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे विरोधाभासी रूप से लगता है, लेकिन रात में कड़ी मेहनत करने के लिए, सुबह में इसका ख्याल रखना शुरू करना उचित है। और सब इसलिए क्योंकि हमारी जीवनशैली और निकास की आदतों का रात आराम की गुणवत्ता पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है।

शाम के बाद से कड़ी मेहनत करने और आराम करने के लिए, दिन के दौरान निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• मजबूत थकान अक्सर अनिद्रा की ओर जाता है, इसलिए पूरे दिन ओवरवॉल्ट न करने का प्रयास करें;
• यदि नींद की चिंताओं की कमी, दिन की छुट्टियों को छोड़ने की कोशिश करें। इस तरह से समस्या को खत्म करना संभव है;
• गर्भवती महिलाओं के लिए प्रकाश अभ्यास, दिन के दौरान किए गए एक अच्छी मजबूत नींद पाने में मदद मिलेगी;
• शाम के मेनू से वसा, तला हुआ और भारी भोजन को बाहर निकालें;
• रात भर गंभीर समाधान न लें;
• बिस्तर से पहले भयानक फिल्मों को देखने की कोशिश मत करो;
• शाम को अप्रिय बातचीत से बचें।

अच्छी तरह से गर्म स्नान के लिए तैयार करने में मदद करता है। इसके अलावा, शाम को, डॉक्टरों ने रात में खाली करने के लिए मूत्राशय को खाली करने के लिए तरल पदार्थ की मात्रा को कम करने की दृढ़ता से अनुशंसा की। अगर गर्भवती भूख की भावना महसूस करती है, तो आप सोने से पहले एक हल्का सैंडविच या कम वसा वाले दही खा सकते हैं।

महत्वपूर्ण: कभी-कभी एक महिला जो बच्चे के लिए इंतजार कर रही एक महिला नींद विकारों से पीड़ित होती है, नींद की गोलियों से प्रकट होने वाली समस्या को खत्म करना संभव है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान हर दवा की अनुमति नहीं है। इसलिए, केवल एक डॉक्टर को ऐसे फंड लेना चाहिए।

पिछले महीनों में बच्चे की लॉयेंस के दौरान, महिलाएं अक्सर रक्त शर्करा के साथ कम होती हैं। निम्नलिखित लक्षण इस स्थिति की पहचान करने में मदद करेंगे:

• सामान्य कमज़ोरी;
• बुराई;
• दिल की घबराहट।

चीनी या मीठी चाय का टुकड़ा इस तरह के लक्षणों को खत्म करने में मदद करेगा। उसी समय, यदि खतरनाक लक्षण परेशान करना जारी रखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

किस स्थिति से बचना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान कैसे बचाएं और मुझे किस स्थिति से बचना चाहिए? ऐसे प्रश्न बच्चे की प्रत्याशा में महिलाओं को परेशान कर रहे हैं। और यदि पहली तिमाही बिना किसी समस्या के आगे बढ़ती है, तो हर महीने एक निश्चित असुविधा जोड़ता है।

तो, भविष्य की माताओं के लिए क्या poses और contraindicated हैं:

• दूसरे तिमाही के बीच से पेट पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है। चूंकि यह स्थिति भ्रूण को खतरा बनाती है;
• दूसरी तिमाही के अंत से, पीठ पर नींद को त्यागना वांछनीय है। तथ्य यह है कि गर्भाशय आकार में बढ़ता है, और जब महिला पीठ पर स्थित होती है, तो नस का हस्तांतरण हो सकता है। परिणाम सामान्य रक्त परिसंचरण का उल्लंघन बन जाता है।

जब जेनेरिक गतिविधियों की अवधि करीब आ रही है, तो भविष्य की माताओं ने शिकायत की है कि यह बहुत असुविधाजनक हो जाता है और निचले हिस्सों की सूजन दिखाई देती है। इस स्थिति के साथ, आपको एक नींद की जगह को सक्षम करने की आवश्यकता है। पूर्ण रक्त परिसंचरण प्रदान करने के लिए विशेष रोलर्स या पैर तकिए का उपयोग करें। और अधिक सुविधाजनक और अधिक आरामदायक सोना न भूलें।

उचित नींद का संगठन

गर्भावस्था के दौरान, भविष्य की मां की अच्छी स्थिति की कुंजी एक अच्छी रात आराम है। ऐसा करने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करें:

• नींद से एक घंटे पहले, इष्टतम तापमान सुनिश्चित करने के लिए सोने के कमरे को नियंत्रित करें;
• यदि निचले अंग जमे हुए हैं, तो मोजे में सोएं;
• भूख की भावना के साथ आराम करने की सिफारिश नहीं की जाती है;
• प्राकृतिक कपड़े से नींद के लिए कपड़े खरीदें, जो आंदोलनों का तर्क नहीं देगा;
• एक पूर्ण रात आराम सुनिश्चित करें कि एक ऑर्थोपेडिक गद्दे में मदद मिलेगी।

और पढ़ें, एक पूर्ण विश्राम कैसे व्यवस्थित करें, आप हमारे वीडियो में कर सकते हैं।

और आखिरी, आज विशेष स्टोर में आप गर्भवती महिलाओं और रूपों के लिए विशेष कुशन खरीद सकते हैं। ऐसे डिवाइस बहुत सुविधाजनक हैं, क्योंकि उन्हें पक्ष, गर्दन या पैरों पर रखा जा सकता है। यह आपको गर्भवती और सोने के लिए बेहतर शुरुआत करने की अनुमति देगा।

भले ही, गर्भावस्था का एक सप्ताह आपके पास एक पूर्ण बाकी है जो शुरुआत में और बच्चे के अंत में पहनने के लिए एक पूर्व शर्त है। इसलिए, अपनी ताकत बहाल करने और रात में आराम करने के लिए, डॉक्टरों से सिफारिशों का एक नोट लें:

• डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना sedatives और सोने की गोलियों को प्राप्त करने से इनकार करें। याद रखें, प्रत्येक दवा का बुरा दुष्प्रभाव होता है और भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
• पेय न पीएं, जिसमें कैफीन होता है। यह न केवल कॉफी के लिए लागू होता है, बल्कि हरी चाय भी;
• नियोजित रात आराम से दो घंटे पहले, भारी खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, तरल पदार्थ की मात्रा नींद से 3 घंटे पहले कम हो जाती है। अपवाद प्रकाश स्नैक्स बनाते हैं;
• यदि आप शाम की लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं तो उसे मना न करें। लेकिन अत्यधिक भार हानिकारक हैं;
• दैनिक दिनचर्या का प्रदर्शन आपको सोने और घड़ी पर जागने में मदद करेगा;
• अक्सर, रात जागने के कारण जागता है। यदि ऐसा कोई राज्य प्रकट हुआ है, तो डॉक्टर का परामर्श अनिवार्य है;
• बिस्तर से पहले, विश्राम के उद्देश्य से मालिश आंदोलन करें और अपने आहार में वृद्धि कैल्शियम युक्त उत्पादों की संख्या;
• यदि पूर्ण बाकी के साथ समस्याएं आने वाली सामान्य गतिविधि के डर का परिणाम हैं, तो डॉक्टर भविष्य की माताओं के पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने की सलाह देते हैं, जहां आप पहले से पैदा हुई महिलाओं के साथ संवाद कर सकते हैं;
• गर्भवती महिलाओं के लिए कुशन अपने पेट की व्यवस्था करने और अच्छी तरह से सोने में मदद करेगा;
• अच्छी नींद सही स्थिति की गारंटी देती है।

महत्वपूर्ण: जेनेरिक गतिविधि के करीब, पेट और पीठ पर रात आराम करने के लिए अधिक खतरनाक। यह वांछनीय है कि आखिरी तिमाही महिला ने अपनी तरफ से विश्राम किया। और भले ही, आप बाएं या दाएं सो जाएंगे। मुख्य बात यह है कि आप और आपके क्रंब के लिए आरामदायक रहें।

और अंत में, हमने ऊपर पाया कि नींद के लिए कुछ मुद्राएं निषिद्ध क्यों हैं, और आराम के लिए कौन सी स्थिति सबसे सुविधाजनक है। यह जोड़ने के लिए रहता है, गर्भावस्था के लिए आसानी से और दर्दनाक रूप से आगे बढ़ने के लिए, आपको लगातार मेरी तरफ सोने के लिए सीखना होगा, और इस आदत को पहले तिमाही से उत्पन्न करना बेहतर है। यदि आप उपयोग करते हैं, तो आप गर्भावस्था में पूरी तरह से आराम करेंगे।

और उत्तरार्द्ध, यदि संभव हो, तो एक विशेष तकिया खरीदें, जिस पर एक ठोस खुशी है।

गर्भवती महिला पूरी तरह से आराम कर सकती है और अपनी ताकत बहाल कर सकती है, उसे दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। और करापुज़ के गर्भ में विकास के लिए, न केवल उसकी माँ की नींद की अवधि महत्वपूर्ण है, बल्कि यह किस स्थिति में स्थित है। बच्चे को नुकसान नहीं करने के लिए गर्भावस्था के दौरान कैसे सोएं?

क्या पीठ पर सोना संभव है

गर्भावस्था की पहली छमाही में, कोई प्रतिबंध मौजूद नहीं है, भले ही यह एक पसंदीदा मुद्रा है, जिसमें भविष्य की मोटली अधिकांश रात बिताती है। लेकिन लगभग 22 सप्ताह के बाद आपको कोशिश करने की ज़रूरत है इसलिए झूठ मत बोलो। गर्भाशय और कशेरुकी पोस्ट के बीच निचले खोखले नस को गुजरता है - सबसे बड़ा जहाज जिस पर शरीर और पैरों से रक्त दिल में लौटता है। यदि क्रोधित फल, तेल के पानी और भारी गर्भाशय इस पोत को पकड़ लेगा, राज्य दिखाई देगा, कहा जाता है निचले खोखले नस का सिंड्रोम । यह एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है जिसमें तीव्र रक्त की मात्रा के रूप में रक्त परिसंचरण की मात्रा तेजी से गिरती है। लंबे समय तक गर्भवती पिछली स्थिति में है, सबसे कठिन लक्षण: चक्कर आना, कमजोरी, हवा की कमी, चेतना की हानि, हाइपोवोलेमिक सदमे की स्थिति तक रक्तचाप में गिरावट। और गर्भाशय में फल एक ही समय में ऑक्सीजन की कमी को बढ़ाने का अनुभव कर रहा है, इसकी स्थिति भी प्रगतिशील रूप से खराब हो रही है। यदि जागरूकता के दौरान, एक महिला उभरती हुई बीमारी पर प्रतिक्रिया दे सकती है और समय पर शरीर की स्थिति को बदलने के लिए (उदाहरण के लिए, एक अल्ट्रासाउंड आयोजित करते समय), फिर एक सपने में, सुरक्षात्मक तंत्र धीरे-धीरे ट्रिगर होते हैं। नतीजतन, बच्चे, और उसकी मां गंभीरता से पीड़ित हो सकती हैं।

यदि एकाधिक गर्भावस्था का निदान किया जाता है, या एक बहु-तरीका है, तो दूसरी तिमाही की शुरुआत में पहले ही नींद से नींद से छोड़ना बेहतर होता है। बाधा के खतरे में भ्रूण सिर के निम्न स्थान के साथ निरीक्षण करने के लिए यह सिफारिश उपयोगी है।

क्या पेट पर सोना संभव है

विशेष रूप से, गर्लफ्रेंड्स या "हीलर" की सलाह के अनुसार, पेट पर जाना जरूरी नहीं है। लेकिन अगर यह नींद के लिए एक पसंदीदा मुद्रा है, तो आप खुद को पंपल कर सकते हैं। लेकिन केवल 12 सप्ताह तक, जब तक गर्भाशय एक छोटे श्रोणि में गहराई से नहीं होता है और गर्भ की हड्डियों से संरक्षित होता है। बाद में अपने गर्भवती पेट पर मां के शरीर का दबाव अवांछनीय है, और 20 सप्ताह के बाद - और उसके बच्चे के लिए खतरनाक। इस मुद्रा में, निचले खोखले नस इतनी कमजोर होती है, लेकिन प्लेसेंटा जहाजों को एक साथ निचोड़ा जाता है। यही है, फल उसकी पीठ पर झूठ बोलने की तुलना में कहीं अधिक पीड़ित है।

पहले से ही गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, विशेष रूप से प्राइमोरिन माताओं पर, कई लोगों को सूजन स्तन ग्रंथियों की तेजी से बढ़ी हुई संवेदनशीलता के कारण पेट पर नींद छोड़नी पड़ती है। यदि ऐसा नहीं हुआ, तो 20 सप्ताह से, पेट पर यादृच्छिक मोड़ के बाद, माँ को अपने चाड के लगातार झटके से जागृत किया जाएगा। खैर, 28 सप्ताह के बाद, सवाल "गर्भावस्था के दौरान पेट पर सोना संभव है" पहले से ही निष्क्रिय: एक विशाल गेंद पर झूठ बोलना असहज!

गर्भावस्था के दौरान सही कैसे सोएं

गर्भावस्था के हर समय, बहुत शारीरिक मुद्रा में माना जाता है एक महिला बाईं ओर स्थित है, जो ईगल द्वारा ठंडा किया जाता है। इतना गर्म और शांत और माँ, और उसके टुकड़े। प्रसूतिविदों के दाईं ओर की स्थिति का भी स्वागत है। ऐसा माना जाता है कि एक ही समय में गर्भाशय सबसे आराम से और उपयुक्त है।

गर्भधारण की अवधि में वृद्धि के साथ, नींद के दौरान एक महिला तेजी से सीधा हो रही है। यह न केवल गर्भाशय के आकार में वृद्धि के लिए समझाया गया है, बल्कि लम्बर विभाग में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का बढ़ता झुकता है। आगे बढ़ना अधिक से अधिक कठिन हो जाता है, और कूल्हों को अपनी तरफ सख्ती से चोट लगी है। कैसे बनें?

1. यह न केवल मेरी तरफ से सख्ती से झूठ बोलने की अनुमति है, बल्कि आपकी पीठ पर थोड़ा दुबला भी है। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटी रोलर को पीछे से पीछे रखना होगा।

2. उनके बीच एक छोटा सोफा तकिया डालकर, थोड़ा झुकाव पैर विभाजित करें।

3. गद्दे पर एक नरम गद्दे या एक मोटी कंबल रखें।

गर्भावस्था के दौरान पक्ष में सोने के लिए यह और भी सुविधाजनक था, आप पास के पति पर एक पैर या हाथ डाल सकते हैं। उत्तराधिकारी को प्राप्त करने के लिए उत्तराधिकारी को महसूस करने के लिए एक भविष्य के डैडी होना चाहिए। शुभरात्रि और मधुर सपने!

गर्भाधान की शुरुआत के साथ, गर्भवती महिलाएं मूल रूप से अपने जीवन को बदलती हैं। पेट के विकास के साथ, आपको अलमारी को अद्यतन करना होगा, गर्भवती महिलाओं के लिए सही जिमनास्टिक या योग सीखना होगा। प्रसव के दृष्टिकोण के साथ, आपको 3 तिमाही के लिए गर्भावस्था के दौरान सोना सीखना होगा। बस पिछले तिमाही में, कई रोगियों के पास एक सपना है, एक बड़ा पेट बिस्तर पर रहने के लिए आराम से रोकता है। इस संबंध में, ममच गर्भावस्था के दौरान सोने के लिए मुद्रा के बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं।

शांत स्नान समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

एक आरामदायक नींद की स्थिति चुनें और गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है। शुरुआती समय में गर्भवती महिला को उससे परिचित किसी में सोना अच्छा होता है, क्योंकि अभी तक कोई पेट नहीं है, और भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है और उसे असहज शरीर की स्थिति को नुकसान पहुंचाना असंभव है। एक सामान्य नींद के लिए एकमात्र बाधा विषाक्तता और संबंधित स्थिति हो सकती है। कभी-कभी सपना खुद से नहीं जाता है, रात में वे अवसादग्रस्त विस्फोटों को घुमाएंगे, और दोपहर izmoty उनींदापन और थकान में। हार्मोनल परिवर्तन मम्मी राज्य में उल्लेखनीय रूप से प्रतिबिंबित होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के पहले तिमाही में पेट पर सामान्य रूप से सोने का अवसर भी होता है।

दूसरी तिमाही की शुरुआत के साथ, विषाक्त बीमारियों को शांत, नैतिक और मनोविज्ञान-भावनात्मक राज्य स्थिर हो जाता है। अब, ऐसा लगता है, आप एक आराम से बिस्तर के साथ सो सकते हैं। लेकिन दूसरी तिमाही में, इस स्थिति को बच्चे के अपरिहार्य विकास से ढंक दिया गया है, जो पेट में वृद्धि की ओर जाता है। क्योंकि 2 तिमाही को गंभीर परिवर्तन की अवधि माना जाता है। गर्भवती को अधिक अच्छी तरह से आगे बढ़ना, पेट को पकड़ना, वजन घटाने के लिए नहीं, शर्मिंदा और सोने के लिए सबसे सुविधाजनक मुद्राओं का चयन करें। दूसरे चरण के बीच से, गर्भावन पहले से ही पेट में जाने और पीठ पर सोने के लिए मना किया गया है।

अंतिम तिमाही की शुरुआत के साथ, रोगी पूरी तरह से कठिन है, लेकिन पीड़ित होना होगा। गर्भाशय जितना संभव हो सके बढ़ता है, इसलिए महिला अब अपने पेट पर सो रही नहीं है, भले ही वह वास्तव में चाहती है। पीठ और पेट पर स्थितियां एक गर्भवती महिला द्वारा स्पष्ट रूप से निषिद्ध हैं, इसलिए एमआईएलएफ पिछले तिमाही में साइड पर मामूली रूप से निष्क्रिय हैं। यदि रोगी तीसरी तिमाही में बाईं तरफ आराम करना पसंद करता है तो इस स्थिति को आदर्श माना जाता है।

अन्य कारक

अगर गर्भवती महिलाएं कम अंगों को सूजन करती हैं जो कि गर्भधारण की देर से दुर्लभ नहीं हैं, तो उनके साथ रोलर लगाने की सिफारिश की जाती है। मैं अपनी तरफ सोता हूं, लेकिन बच्चा अचानक खुद को लात मारना शुरू कर देता है - मैमीमी की ऐसी शिकायतों में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को अक्सर सुनाया जा सकता है। यदि ऐसा होता है, तो तुरंत स्थिति को बदलना जरूरी है, आमतौर पर क्रंब को असंतोष दिखाना शुरू होता है जब उसके पास ऑक्सीजन की कमी होती है, इसलिए इसे पेट पर दबाव कम करने की आवश्यकता होती है।

अगर यह गर्भवती होने के लिए हुआ, तो बड़े शब्दों में अपने लिए सबसे सुविधाजनक स्थिति चुनना आवश्यक है, जो तनाव को हटाने में मदद करेगा, रीढ़ की हड्डी को अनलोड करेगा और निचला पीठ। रात भर उड़ान भरना असंभव है, इसलिए डॉक्टर मनोरंजन प्रक्रिया में बाएं और दाएं तरफ को बदलने की सलाह देते हैं। अक्षर सी की मुद्रा में बाईं ओर सोने की आदत में पहले से ही कोशिश करें, फिर एक बड़े पेट के साथ और अधिक सुविधाजनक सोने के लिए।

गर्भवती सोने के लिए क्या पक्ष है

कई गर्भवती महिलाओं को पता नहीं है कि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में सही कैसे सोना है।

• सामान्य रूप से डॉक्टर सभी रोगियों के लिए समान सिफारिशें देते हैं - पक्ष में गर्भावस्था के दौरान सोना सबसे अच्छा होता है।
• पीठ पर, काफी सरल कारण पर आराम करना असंभव है - फल इंट्रा-कॉर्पोरेट संरचनाओं जैसे आंतों, गुर्दे या यकृत को देता है, जिससे पीठ में गंभीर दर्द होता है, बवासीर या श्वसन कठिनाइयों का उत्साह होता है, इसलिए यह एक समान स्थिति में सोना असंभव है।
• यदि रोगी अक्सर उसकी पीठ पर रहता है, तो गर्भाशय के अंदर होने वाला बच्चा, रीढ़ की हड्डी के साथ गुजरने वाले खोखले निचले नस पर दबाव डालेगा, और यह रक्त प्रवाह में कमी के साथ खतरनाक है। नतीजतन, माँ ने कल्याण को खराब कर दिया।
• यदि इस तरह के निचोड़ नियमित रूप से मनाया जाता है, तो यह फल विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, क्योंकि अपर्याप्त रक्त परिसंचरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बच्चे की कमी है, इसकी दिल की धड़कन परेशान है, जो अपरिवर्तनीय परिणामों की ओर ले जाती है।
• विशेषज्ञ सिफारिश करते हैं कि कैसे बेहतर सोएं। बाईं तरफ ऐसा करना आवश्यक है, क्योंकि, दाहिने तरफ झूठ बोलना, आप गुर्दे की संरचनाओं को निचोड़ सकते हैं, जिससे बढ़ते पफनेस हो जाएंगे।

सबसे पहले, बच्चे की स्थिति के बारे में सोचना आवश्यक है, न कि आपकी प्राथमिकताओं के बारे में। भलाई का पालन करना आवश्यक है, अगर कुछ poses में, गर्भवती को असुविधा महसूस होती है, यह खराब हो जाता है या यहां तक \u200b\u200bकि दर्दनाक संवेदना भी होती है, फिर तुरंत स्थिति को बदलने और छुट्टी पर ऐसे पॉज़ से बचने के लिए आवश्यक है। बाईं ओर नींद के दौरान, शरीर को अतिरिक्त तरल और मेटाबोलाइट्स से छुटकारा पाने में आसान होता है, और हृदय सामान्य रूप से कार्य करता है।

अंतिम तिमाही बाईं ओर भी सोने के लिए बहुत सहज नहीं है। अधिकतम सुविधाजनक स्थिति को सुरक्षित करने के लिए, मॉमी को दाहिने पैर के नीचे रखने की सिफारिश की जाती है, जिसे आपको घुटने, तकिया में प्रचार करने की आवश्यकता होती है। ऐसा स्थान प्लेसेंटल संरचनाओं में रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद करता है, जिससे पूर्ण विकास के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा के अधिग्रहण की ओर जाता है।

आपको और क्या जानने की जरूरत है

मुख्य बात रात के लिए अधिक नहीं है

इसके अलावा, यह प्रावधान गुर्दे की गतिविधि में सुधार करता है, जो तीसरी तिमाही के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। आप कम से कम एक रात इतनी मुद्रा में सोएंगे, और सुबह में यह ध्यान देने योग्य है, क्योंकि चेहरे और अंगों से सामान्य सूजन सो गई। इसके अलावा, इस तरह की स्थिति पीठ और श्रोणि के पीछे दर्दनाक लक्षणों को हटा देती है, कार्डियक गतिविधि को अनुकूलित करती है।
लेकिन अपवाद हैं जब तीसरे तिमाही में सोने के बाईं ओर तीसरी तिमाही में मैमी की सिफारिश नहीं की जाती है। क्यों? जब बच्चे को क्रॉस-दिखाया गया था और बाईं ओर वह सिर स्थित होता है तो दाईं ओर सोना आवश्यक होता है। ऐसी स्थिति में, शरीर के दाईं ओर रात आराम करने से क्रंब वांछित स्थिति लेने में मदद मिलेगी।

तीसरी तिमाही के लिए प्रतिबंधित मुद्रा

बच्चे को गलती से नुकसान पहुंचाने के लिए, यह स्पष्ट रूप से आत्मसात करना आवश्यक है कि गर्भावस्था के दौरान उस समय सीमा के दूसरे भाग में आपको अपने पेट और पीठ पर नींद छोड़ने की आवश्यकता है, भले ही अन्य poses में, माँ का उपयोग नहीं किया जाता है सोने के लिए और यह लंबे समय तक घूमता है, लेकिन सो नहीं सकता है। पेट पर आराम, माँ एक बच्चे पर दबाव डालेगी, जो कुछ भी अच्छा नहीं लाती है।

पीठ पर झूठ बोलना एक ही निचोड़ने के कारण निषिद्ध है। गर्भाशय आंत्र संपीड़न, कशेरुक संरचनाओं, धमनी और अन्य अंगों का कारण बनता है। पीठ पर लंबी नींद रीढ़ की हड्डी में अंगों और दर्दनाक संवेदनाओं के हाइपर रीडिंग को उत्तेजित करती है। कभी-कभी इस तरह की गलत शरीर की स्थिति के साथ, माँ भी मजबूत लम्बर दर्द के कारण रात के मध्य में जागती है। आपको बस शरीर की स्थिति बदलने की जरूरत है, दर्द तुरंत पीछे हट जाएगा। सोने की कोशिश करें ताकि आप आरामदायक थे, और बच्चे को अत्यधिक दबाव से पीड़ित नहीं था।

हम आराम की जगह खींचते हैं

सबसे आरामदायक और आरामदेह आराम कैसे सुरक्षित करें, कई माताओं की कल्पना की जाती है, इसलिए वे शरीर के सही स्थान पर खुद को सिखाने लगते हैं। लेकिन आपको अभी भी पालन करने की आवश्यकता है, और आप जो सोते हैं, ताकि शरीर आराम से स्थित हो।

1. आपको मध्यम कठोरता के गद्दे को चुनने की जरूरत है। सोने की अंतरिक्ष सतह को शरीर की रूपरेखा को दोहराना चाहिए और प्राकृतिक शारीरिक स्थिति में एक रीढ़ की हड्डी को बनाए रखना चाहिए। इसी तरह के प्रभाव गद्दे के ऑर्थोपेडिक मॉडल प्रदान करते हैं।
2. एक गद्दे चुनते समय, आप अनुसरण करते हैं ताकि यह बहुत तेज न हो। रात में, पति / पत्नी बदल जाएगा, वह मजबूत उतार-चढ़ाव का कारण बन जाएगा, जो न केवल माँ में बल्कि भ्रूण में भी असहज संवेदना पैदा करेगा।
3. आकार मायने रखती ह। बिस्तर को आरामदायक रहने और पूरी नींद के लिए बंधन स्थान बनाने के लिए आरामदायक होना चाहिए।
4. जिस कमरे में माँ सोती है, आराम करने से पहले सो रही है। ताजा हवा अनिवार्य रूप से गर्भवती को दृढ़ता से मदद करेगी और जल्दी ही सो जाएगी।

यदि मामा अक्सर नाक, दिल की धड़कन, सांस लेने की कठिनाइयों की रोकथाम के बारे में चिंतित है, तो ऐसी स्थिति में सोना आवश्यक है ताकि शरीर उठाए जा सके। माँ अक्सर आवेगों से परेशान होते हैं जो सिर्फ असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, और दर्दनाक संवेदना भी पैदा करते हैं। जल्दी से एक आवेगपूर्ण मांसपेशी स्पैम से छुटकारा पाने के लिए, आपको पैरों की पीड़ितों की पीड़ित की बड़ी उंगली तक पहुंचने और इसे घुटने की तरफ खींचने की आवश्यकता होती है।

सपने की महिला के दौरान नियंत्रण मुद्रा असंभव है, इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो आरामदायक में सोने में मदद करेंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे के पॉज़ के लिए सुरक्षित।

एक तकिया चुनें

विशेष उपकरणों का एक बड़ा चयन है

विशेषज्ञों का अनुमान है कि पूर्ण आराम के लिए, कम से कम 5 तकिए लगाने के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों के तहत मैमी आवश्यक है। विशेष रूप से गर्भवियों के लिए एक तकिया बनाया गया था, जो शांत करने में मदद करता है और सबसे आरामदायक मुद्रा लेता है। मातमियम को नींद के लिए एक आरामदायक स्थिति मिलना मुश्किल है, अक्सर पेट से चिपकना चाहते हैं, जो स्पष्ट रूप से असंभव है। एक नींद की रात के परिणामस्वरूप, माँ चिढ़ और घबराहट को जगाती है। प्रत्येक नींद की रात के साथ, गर्भवती की तनावपूर्ण स्थिति बढ़ जाती है, जो गंभीर अवसाद के विकास को उत्तेजित करती है।

यदि आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया का उपयोग करते हैं, तो यह कशेरुकी पद पर भार वितरित करेगा, इससे अंगों के मांसपेशी ऊतकों को पूरी तरह से आराम करने में मदद मिलेगी, इससे जल्दी ही गिरने में मदद मिलेगी, यह अधिक सुविधाजनक के लिए प्रसव के बाद उपयोगी होगा बच्चा खिलाना। ऐसे तकिए बुमेरांगा, केला, पत्र सी, जी, आई, यू, जे, या रोगन जैसे सबसे अलग रूप हैं, इसलिए प्रत्येक, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अहंकारी माँ भी सबसे सुविधाजनक विकल्प चुन सकती है।

एक तकिया भराव का एक महत्वपूर्ण अर्थ जो काफी विविध होता है, उदाहरण के लिए, पॉलीस्टीरिन गेंदों, होलोफाइबर, कृत्रिम उत्पत्ति के फ्लफ, साथ ही साथ स्वान फ्लफ, अनाज भूसी आदि जैसे सिंथेटिक fillers, साथ ही साथ एक तकिया का उपयोग करते हैं होलोफाइबर या सिंथेप्स, यह आकार में काफी कम हो सकता है। वे बहुत नरम हैं, इसलिए डिलीवरी के बाद, यह सुविधाजनक भोजन के लिए शायद ही उपयुक्त है।

भूसी अनाज या पॉलीस्टीरिन बॉल्स एक विशिष्ट जंगली है जो सभी लड़कियों को नहीं। लेकिन ऐसे उत्पाद पूरी तरह से फॉर्म पकड़ते हैं और बैठते नहीं हैं। यह बहुत अच्छा होगा अगर तकिया पर एक प्रतिस्थापन योग्य मामला होगा, जो शूट और धोने के लिए सुविधाजनक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए में दोनों कमियां और लाभ हैं।

• यदि हम नुकसान के बारे में बात करते हैं, तो उनमें ऐसे उत्पाद के बड़े आकार शामिल हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में इतने तकिया पर सोते हैं, तो नुकसान को गर्मी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, क्योंकि फिलर्स गर्मी को बचाते हैं, इसलिए यह ऐसे उत्पाद के साथ एक गले में गर्म हो जाएगा।
• कम से कम तकिए पर प्लस कम से कम क्योंकि वे हिप जोड़ों, निचले हिस्से, गर्दन और सामान्य रूप से पीठ में दर्दनाक संवेदनाओं को खत्म करने में मदद करते हैं।

यू-आकार वाले तकिया को सबसे आरामदायक माना जाता है, क्योंकि हर बार मॉमी को शरीर की स्थिति बदल देगा। एक माइनस है - इस तरह के एक तकिया बिस्तर पर बहुत सी जगह लेगी, और उसके साथ सोना पति / पत्नी से कुछ दूरी पर होना होगा, जो सभी माताओं की तरह नहीं है।

माँ के पूर्ण भाग में रात की छुट्टियों के लिए, और नींद मजबूत है, इसलिए रोगी को अपने जीवन को कुछ नियमों के अनुसार समायोजित करना होगा कि इसे पूरे तौलिया में दैनिक रूप से देखा जाना चाहिए।

सबसे पहले, भोजन। गर्भवती समय पर सही ढंग से और संतुलित रूप से खाने के लिए बाध्य है। इसे पार करना असंभव है, अक्सर और थोड़ा खाना बेहतर होता है। सोने से 3 घंटे पहले रात के बाद रात का खाना नहीं होना जरूरी है ताकि गैस्ट्रिक सामग्री पूरी तरह से पचाने और रात की नींद की रात की नींद को अंधेरा कर दे। बिस्तर पर जाने से पहले भी कैफीन पीने के पेय, मीठे सोडे इत्यादि के उपयोग को बाहर करना आवश्यक है। सोने से पहले शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध पीना बेहतर होता है।

हर दिन आपको गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष जिमनास्टिक करने की आवश्यकता होती है, जो आंशिक रूप से तेजी से गिरने और मजबूत नींद में योगदान देगी। इस तरह के प्रशिक्षण को दिन पर योजनाबद्ध किया जाना चाहिए ताकि शरीर रात के आराम के सामने पूरी तरह से आराम कर सके। सोने से पहले भी, आपको टीवी नहीं देखना चाहिए, किताबें पढ़ना चाहिए या मानसिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए, बेहतर आराम करने के लिए शांत संगीत सुनें।

यह दिन के एक निश्चित दिन के लिए चिपकने लायक है, जो शरीर को सोने के लिए सिखाए जाने और एक ही समय में जाने में मदद करेगा। अगर रात में अनिद्रा को पीड़ित किया जाता है, तो दिन में नींद छोड़ना बेहतर होता है, और रात के आराम से पहले लंबी पैदल यात्रा करना सुनिश्चित करें। आपको कमरे को हवा करने की भी आवश्यकता हो, और गर्मियों के समय में खुली खिड़की / खिड़की के साथ सोने के लिए, जो रात में मजबूती से और शांति से मदद करेगा।

आपको सोने से पहले गर्म स्नान करने की ज़रूरत है, और आराम करने के आधे घंटे के बाद, फिर सो जाना लगभग तुरंत होगा। पजामा के सुखद स्पर्श या प्राकृतिक बुना हुआ कपड़ों से बने शर्ट में सोना बेहतर होता है। यदि इनक्लिप और जलन की पृष्ठभूमि पर कुछ बिंदु पर, निराशा और थकान में बाढ़ आ जाएगी, तो इस तथ्य से स्वयं को खत्म करना आवश्यक है कि सभी माताओं ऐसी असुविधाओं से गुज़रने के लिए जरूरी है।

नींद हमें एक पूर्ण आराम लाती है, सुबह में जागने से हंसमुख और हंसमुख पहाड़ों को रोल करना चाहता है। सभी लोगों को ऊर्जा के दिन बिताए गए स्टॉक को भरने की जरूरत है, और गर्भवती महिलाएं प्रबलित मोड में काम करती हैं, उन्हें बस दैनिक आराम की आवश्यकता होती है। इस लेख में आपको प्रश्न के उत्तर मिलेंगे: गर्भवती महिला कैसे प्राप्त करें और किस तरफ यह सोना बेहतर है?

गर्भावस्था के दौरान सो जाओ

गर्भवती महिलाओं को भारी भार लेना पड़ता है: पहली तिमाही में, आप पहले से ही थकान महसूस करते हैं, आप सुबह में सोना चाहते हैं और दिन के लिए क्लोन क्लोन करना चाहते हैं, घरों को करने के लिए पांच मिनट की सफाई के बाद परिवारों को थकान महसूस करना चाहते हैं। इस शरीर को पुनर्निर्मित किया जाता है और आपके लिए सपना असंभव है।

विभिन्न समय पर गर्भावस्था के दौरान सोएं

पहले से ही 28 सप्ताह तक, डॉक्टरों को पीठ पर झूठ बोलने की सिफारिश नहीं की जाती है - यह कोशिकाओं और भ्रूण के ऊतकों को ऑक्सीजन के सेवन को रोकती है, क्योंकि गर्भाशय को निचले हिस्से और आंतों पर बढ़ता है, ऑक्सीजन के पाठ्यक्रम को बंद कर देता है। इस कारण से, गर्भवती महिलाओं में चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन होती है और रक्तचाप कम हो जाती है, बच्चे ऑक्सीजन की कमी के कारण सक्रिय रूप से आगे बढ़ना शुरू कर देंगे, आपके पास एक गैर-अंगियां हो सकती हैं।

सबसे सही मुद्रा, डॉक्टरों के अनुसार, बाईं ओर स्थित है। यह एक ऐसे बच्चे की एक मुद्रा में है जो हस्तक्षेप नहीं करता है, वह ठीक से ऑक्सीजन और बिना किसी दबाव के यकृत पर जाता है।

महत्वपूर्ण! यदि आपके क्राउच ने क्रॉस-पूर्वावलोकन लिया, तो डॉक्टर दाईं ओर सोने की सलाह देते हैं ताकि भविष्य में बच्चे ने सही स्थिति ली।

फिर भी, आप लगातार एक तरफ लगातार सो नहीं सकते हैं, एक बार तरफ नेतृत्व करने के लिए एक बार नेविगेट करने के लिए काफी सुरक्षित माना जाता है।

1. ताजा हवा में चलने के बाद बिस्तर पर जाएं, क्योंकि यह न केवल आपके लिए, बल्कि एक टुकड़ा भी आवश्यक है। वॉक लगभग 30 मिनट पर कब्जा कर सकते हैं, अपने पति के साथ अलग-अलग ट्राइफल्स के बारे में चैट करने के लिए चल सकते हैं। बच्चे को ऑक्सीजन प्राप्त होता है और पिताजी के साथ सुखद माँ की बातचीत सुनता है।
2. कमरे में एक प्रचार वातावरण बनाएँ। पर्दे घने होना चाहिए, प्रकाश म्यूट हो गया है, और फिर आप इसे बंद कर देते हैं। बिस्तर पर पूरे दिन झूठ न करने की कोशिश करें - यह आपकी नींद से जुड़ा होना चाहिए। पूरे दिन सोफे पर आराम करने के लिए झूठ बोलना आसान है।
3. एक ही समय में बिस्तर पर जाकर, इसलिए मोड का उत्पादन करने के लिए कहने के लिए। सो जाओ अधिक उत्पादक सभी 22-23 घंटे से शुरू करें। मध्यरात्रि के बाद नींद आपको जितना चाहें उतना सोने की अनुमति नहीं देता। मध्य वयस्क व्यक्ति में 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
4. आराम करो और पूरी तरह से छुट्टी में खुद को विसर्जित करें। अक्सर, गर्भवती महिलाएं विभिन्न परिस्थितियों और क्षणों के बारे में सोचने के कारण सो नहीं सकती हैं। यह सोने और पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। सोने के लिए देखो। एक आरामदायक मुद्रा लें, आराम करो और सो जाओ।

गर्भवती महिलाओं की सुविधा के लिए विशेष तकिए

विशेष तकिए

अब, गर्भवती महिलाओं के लिए घोड़े की नाल के आकार में विशेष तकिए हैं। उनके साथ सोने के लिए यह अधिक सुविधाजनक है, आप इसे आराम से डालते हैं और आराम से नींद को एक पूर्ण छुट्टी मिलती है। पेट के नीचे इतने तकिया डालना सुविधाजनक है, घुटने में पैर को मोड़ने और एक तकिया को गले लगाने के लिए।

यदि आपके पास एक विशेष तकिया नहीं है, तो आपके साथ कुछ तकिए लें और उन्हें आसानी से रखें।