Magnézium- ez egy ezüstfehér színű alkáliföld műanyag fém (lásd a fotót). A Mendelejev periódusos táblázatban Mg - lat. Magnézium. Ez volt az ázsiai város neve, amelynek területén magnezit lerakódásokat fedeztek fel. A 17. század végén Angliában ásványvízből keserű ízű sót bányásztak ki, amely hashajtó hatású. Epsom só nevet kapott. Magnéziumot is tartalmaz. És tiszta formájában már 1808 -ban, ugyanazon Angliában Sir Humphrey Davy izolálta.

A természetben igen nagy mennyiségben található a földkéregben ásványi anyagok (dolomit, brucit és magnezit) formájában, tengervízben és sós tavakban.

Úgy gondolják, hogy az emberi test kémiai összetétele hasonló a világ óceánjainak összetételéhez. Ennek megfelelően a magnézium aktívan részt vesz bármely élő szervezet biokémiai reakcióiban.

A magnézium hatása, szerepe és funkciói a szervezetben

A nyomelem hatása a szervezet anyagcseréjében való részvétel, ezért a magnézium az élet egyik fő eleme. Aktiválja a több mint háromszáz B -csoport enzim és vitamin munkáját, részt vesz a szénhidrát-, fehérje- és lipid -anyagcserében.

A magnéziumot "az élet fémének" nevezik, mert hatása nélkül, vagyis a szervezetben betöltött funkciói nélkül sok élettani folyamat lehetetlenné válik. És először is olyan fontosak, mint az ideg- és izomszövetek működése. Ezekért a tulajdonságokért minden biológus számára a magnézium egy szinten van az oxigénnel, a szénnel, a nitrogénnel és a hidrogénnel - a legfontosabb elemekkel minden élő szervezetben.

A magnézium hatásának köszönhetően a test hőszabályozása, a nátrium, a kalcium, a foszfor és a C -vitamin cseréje történik. Aktív formája a pozitív ionok, amelyek szerves vegyületeket képeznek. Ugyanezek az ionok szabályozzák az idegszövet és az izmok működését, és sejtszinten szabályozzák a kálium-nátrium-szivattyú munkáját.

A nyomelemek legnagyobb mennyisége a csontokban, izmokban, májban és az idegrendszer szöveteiben halmozódik fel. Nem szintetizálódik a szervezetben, ezért forrásai az élelmiszer, a só és a víz. Miután jótékony hatást fejtett ki, a magnéziumot a bél salakanyagok eltávolítják.

A magnézium nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben, mert egyedül ő irányítja a sejtek minden munkáját - a fehérjék képződését, az anyagcserét, az osztódást és a tisztítást. Ez a nyomelem létfontosságú minden immunfolyamathoz, allergia, stressz, gyulladás esetén mérgező és anafilaxiás faktor.

A magnézium hatékony gyógyszer számos betegség kezelésére: szívinfarktus, idegbetegségek, szklerózis, leukémia és más rákos megbetegedések.

A B6 -vitaminnal kombinálva lecitint, egy aminosavat szintetizál, amely szabályozza a koleszterin mennyiségét. És ily módon a magnézium hat a szívre és az erekre.

Tehát foglaljuk össze a magnézium szervezetre gyakorolt ​​hatását:

Napi arány - mekkora szüksége van a szervezetnek egy elemre?

A nyomelem napi normája átlagosan 400 mg, vagy inkább a teljes testtömeg 0,05% -ában számítják ki. Tehát a gyermekek esetében a norma 200 mg, a terhes és szoptató nők esetében 450-500 mg, és a hosszan tartó fizikai aktivitás vagy edzés alatt álló emberek esetében a szükséglet 600 mg -ra nő.

A magnézium hiánya a szervezetben - a hiány tünetei és okai

A nyomelem hiánya a szervezetben a tünetek sokféleségéhez vezet, amelyeket sokan összetéveszthetnek egy betegség következményeivel.

Van egy ilyen kifejezés: "Azok vagyunk, amit eszünk." Végül is kiderül, hogy az étrendünk egyik vagy másik irányba történő kis megváltoztatásával megváltoztathatjuk az anyagok egyensúlyát a szervezetben, károsítva vagy hasznot húzva. A magnézium esetében ez a legbiztosabb politika.

A mikrotápanyag -hiány tünetei:

Elég egy kicsit? Az egyik vigasz az, hogy nem egyszerre jelennek meg, de akár külön -külön is kellemetlen érzéseket válthatnak ki. És mindenekelőtt még mindig érdemes ellenőrizni a vér magnéziumszintjét és más elemeket, mielőtt bármilyen betegségre szűk körű kezelést végezne. A gyógyszer akár ártalmas is lehet.

A nők egyébként nehezebben tolerálják a magnéziumhiányt, ami fiziológiai és hormonális jellemzőkkel jár. Ennek az elemnek a hiánya pontosan összefügg a PMS tüneteivel - ingerlékenység, duzzanat, fájdalmas jelenségek.

A nők számára az is fontos lesz, hogy a magnézium ne legyen az utolsó elem a kollagén szintézisében - egy olyan fehérje, amely a bőr szépségének és az inak rugalmasságának alapja.

A hiányt a helytelen táplálkozás, a D -vitamin hiánya, az alkohol- és kábítószer -függőség, a hasnyálmirigy -gyulladás és a mellékpajzsmirigy működési zavara, a hormonális gyógyszerek alkalmazása okozhatja.

A modern világ magnéziumhiányának még valódi okai nevezhetők fokozott fizikai és szellemi stressznek, gyakori stressznek, "híres" gyorsétteremnek. És ha mélyebbre ás, kiderül, hogy földjeink már erősen kimerültek az intenzív növényekben, fémekben, szerves trágyákban és ipari mérgező hulladékokban. Az Egészségügyi Világszervezet kutatási eredményei szerint a növényi termékek ásványi és tápanyag tartalma 10-20-szorosára csökkent.

Van egy érdekes megfigyelés, hogy azokban a városokban, ahol kemény csapvíz van túlnyomórészt kalciumban, az emberek egészsége jobb, mint a lágy ivóvízzel. A lakosok nyugodtabb pulzusszámúak, kevesebb koleszterint tartalmaznak az erekben, kevésbé hypo- és hypertoniás betegek. Sőt, a magas magnéziumtartalmú területeken a talajban és a vízben rekord alacsony a rákos megbetegedések száma.

Egyébként a városok, különösen a megalopoliszok lakói állandó stresszállapotban élnek, amelyben a magnézium nagy része egyszerűen kiég, és így jelenik meg a láncreakció, amely még nagyobb stresszt okoz. Azok. magnéziumot fogyasztanak, és így még nagyobb hiányt okoznak. Ez az állapot nagy energiaveszteséget is okoz.

Magnéziumhiány gyermekeknél

A szülők gyakran azt gondolják, hogy minél jobban elfoglalja magát a gyermek a tanulmányokkal és a kiegészítő választható témákkal, annál jobb neki. És kevesen gondolják, hogy maga az iskola, a sportklubok és a különböző körök gyorsan kimeríthetik az idegrendszert és magnéziumhiányt okozhatnak.

Érdemes figyelni az olyan tünetekre, mint a fáradtság, és ennek megfelelően az alvási és koncentrációs problémák, letargia, hangulat, görcsök. Mindez a mikrotápanyaghiány jeleként szolgálhat.

Túlzott magnézium - tünetek

Az emberi testtel kapcsolatban nagyon fontos az intézkedés betartása. Ami a magnéziumot mint ásványi anyagot illeti, a „több a jobb” elv nem a legjobb megoldás. Mivel többlete ugyanolyan káros, mint annak hiánya. Az első jelek álmosság, letargia és depresszió. Ennek oka a kalcium felszívódásának gátlása a felesleges magnézium miatt, ami az érzéstelenítés hatását okozza.

A szívverés lelassul, a vérnyomás csökken, szomjúság, hányás, izomgyengeség - ezek a magnéziummérgezés tünetei.

Az okok pedig: veseelégtelenség, kiszáradás, magnéziumtartalmú gyógyszerek túladagolása (különösen intravénásan), hőkezelés és a termékek tartósítása.

Milyen táplálékforrások vannak?

A táplálékban lévő magnézium minden élelmiszerlánc része. Azok. minden olyan étel, amelyet még nem főztek, magnézium -hordozónak nevezhető, bár változó mennyiségben. A magnéziumban a leggazdagabbak a feldolgozatlan szemek (a feldolgozás "megöli" az elem 80% -át), a diófélék és a bab. Az ivóvíz is jó forrás, feltéve, hogy sok kalciumot tartalmaz.

Egyéb táplálékforrások a szezámmag, gyógynövények, spenót, gabonafélék, tej és tejtermékek, tenger gyümölcsei, marhahús, rozskenyér, szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, füge).

Hasznos lesz magnéziumkészítmények szedése is, de azokat csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad bevenni, aki meghatározza a felvétel és az adagolás szükségességét. Azonban gyakran elegendő a táplálkozás elveinek megváltoztatása.

A leghatékonyabbak az orosavval kombinált kiegészítők, ezek hasznosak lesznek a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, akik diuretikumokat szednek.

A felesleges magnéziumot nagyon nehéz beszerezni, mivel a modern "technológiáknak" köszönhetően az étrendünkben szereplő élelmiszerek gyakran kezdetben alacsony magnéziumtartalmúak.

Kölcsönhatás más anyagokkal

Más anyagokkal kölcsönhatásban a magnéziumnak két poláris hatása van: vagy kiegészíti, vagy ellentmond. Így például a B6 -vitamin segít felszívódni, a kalcium pedig megakadályozza a gyomor -bél traktusban történő felszívódást (a kalcium és a magnézium optimális aránya 2: 1).

Ezenkívül a magnézium csökkenti a tetraciklin antibiotikumok, vaskészítmények és véralvadásgátlók hatékonyságát, ezért az orvosok azt javasolják, hogy legalább három órás intervallumot tartsanak be az adagok között.

De a zsírok és a rostos ételek csökkentik az elem jótékony tulajdonságait, emészthetetlen sókat képeznek.

A folsav és a D3 -vitamin bevételekor fokozódik az enzimek és a kalcium aktivitása, és ezáltal a magnéziumigény.

A megfelelő mennyiségű A, B6, C, D, E vitamin és foszfor jól segíti a mikroelemet.

A nagy mennyiségű cukor növeli a magnézium kiválasztását a vizeletben az inzulin anyagcsere miatt, valamint a magas fehérjetartalmú étrend befolyásolja a szervezetet, amely folyamatosan új és kiváló minőségű építőanyagokra van szüksége (sportolók, terhes és szoptató) nők).

A magnéziumhiányt a digitalis, diuretikumok (furoszemid) szedése okozza.

Ne felejtse el a szakértői tanácsokat az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

A kinevezésre vonatkozó jelzések

Javallatok nyomelem felírására gyógyszerek formájában:

• magnéziumhiány;
• görcsök, fáradtság;
• pszichológiai és érzelmi instabilitás, alvási problémák;
• tachycardia, gyomor -bélrendszeri rendellenességek;
• a koraszülés veszélye;
• epilepszia.

Magnézium- a második csoport fő alcsoportjának eleme, DI Mendelejev kémiai elemek periodikus rendszerének harmadik periódusa, atomszámmal 12. Ezt az Mg (latin magnézium) szimbólum jelöli. A magnézium (CAS-szám: 7439-95-4) egyszerű anyag könnyű, képlékeny, ezüstfehér fém.

A periódusos rendszer 1 eleme 1695 -ben az angliai Epsom -forrás ásványvízéből sót izoláltak, amely keserű ízű és hashajtó hatású. A gyógyszerészek keserű sónak és Epsom vagy Epsom sónak nevezték. Az ásványi epsomit összetétele MgSO4 · 7H2O. Az elem latin neve az ókori kis -ázsiai Magnesia város nevéből származik, amelynek közelében vannak az ásványi magnezit lerakódásai.

1792 -ben Anton von Ruprecht új fémet kapott, amelyet ő osztráknak nevezett, redukciót fehér magnéziumból származó szénnel. Később kiderült, hogy "Ausztria" rendkívül alacsony tisztaságú magnézium, mivel a kiindulási anyag erősen vassal szennyezett.

Felfedezés története

1695 -ben az angliai Epsom -forrás ásványvízéből sót izoláltak, amelynek keserű íze és hashajtó hatása volt. A gyógyszerészek keserű sónak és Epsom vagy Epsom sónak nevezték. Az ásványi epsomit összetétele MgSO4 · 7H2O. Az elem latin neve az ókori kis -ázsiai Magnesia város nevéből származik, amelynek közelében vannak az ásványi magnezit lerakódásai.
1792 -ben Anton von Ruprecht új fémet kapott, amelyet Ausztriának nevezett, fehér magnéziumból származó szénnel redukálva. Később kiderült, hogy "Ausztria" rendkívül alacsony tisztaságú magnézium, mivel a kiindulási anyag erősen vassal szennyezett.
Először Sir Humphrey Davy izolálta tiszta formában 1808-ban, higanyt desztillálva magnézium-amalgámból, amelyet magnézium-oxid és higany félig folyékony keverékének elektrolízisével nyert.

A természetben lenni

Clark magnézium (tömeg) - 1,95% (19,5 kg / t). Ez a földkéreg egyik leggyakoribb eleme. Nagy mennyiségű magnézium található a tengervízben. A magnézium alapanyagok fő típusai:

tengervíz - (Mg 0,12-0,13%),
karnallit - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
biszkofit - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kieserit - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomit - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainit - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnézit - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomit - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucit - Mg (OH) 2 (Mg 41,6%).
A magnéziumsók nagy mennyiségben találhatók a saját lerakódású tavak sólerakódásaiban. Sok országban ismertek az üledékes eredetű fosszilis karnallit -sók lerakódásai.

A magnezit elsősorban hidrotermikus körülmények között keletkezik, és közepes hőmérsékletű hidrotermális lerakódásokhoz tartozik. A dolomit szintén fontos magnézium -alapanyag. A dolomit lerakódások széles körben elterjedtek, tartalékaik óriásiak. Karbonátos rétegekhez kapcsolódnak, és legtöbbjük prekambriumi vagy permi korú. A dolomit lerakódások üledékes úton keletkeznek, de akkor is kialakulhatnak, ha a mészköveket hidrotermikus oldatok, felszín alatti vizek vagy felszíni vizek érintik.

MAGNÉZIUMFOGYASZTÁSI TÁBLÁZAT

Padló	Kor	Magnézium napi bevitele, mg / nap	Felső elfogadható határérték, mg / nap
Babák	0 és 6 hónap között	30	Határozatlan
Babák	7 és 12 hónap között	75	Határozatlan
Gyermekek	1-3 év	80	145
Gyermekek	4-8 éves korig	130	240
Gyermekek	9-13 éves korig	240	590
Lányok	14-18 éves korig	360	710
Fiatal férfiak	14-18 éves korig	410	760
Férfiak	19-30 éves korig	400	750
Férfiak	31 éves és idősebb	420	770
Nők	19-30 éves korig	310	660
Nők	31 éves és idősebb	320	670
Terhes nők	14-18 éves korig	400	750
Terhes nők	19-30 éves korig	350	700
Terhes nők	31 éves és idősebb	360	710
Szoptató nők	14-18 éves korig	360	710
Szoptató nők	19-30 éves korig	310	660
Szoptató nők	31 éves és idősebb	320	670

Egyszerű anyag megjelenése

Képlékeny, ezüstös fehér fém

Atom tulajdonságok Név, szimbólum, szám

Magnézium / Magnézium (Mg), 12

Atomtömeg
(moláris tömeg)

[comm 1] a. e.m. (g / mol)

Elektronikus konfiguráció Atom sugara Kémiai tulajdonságok Kovalens sugár Ion sugár Elektronegativitás

1,31 (Pauling -skála)

Elektródpotenciál Az oxidációs állapotok Ionizációs energia
(első elektron)

737,3 (7,64) kJ / mol (eV)

Egy egyszerű anyag termodinamikai tulajdonságai Sűrűség (n.o.)

1738 g / cm³

Olvadási hőmérséklet

650 ° C (923 K)

Forrás hőmérséklete

1090 ° C (1363 K)

Ud. fúziós hő

9,20 kJ / mol

Ud. párolgási hő

131,8 kJ / mol

Moláris hőkapacitás

24,90 J / (K mol)

Moláris térfogat

14,0 cm³ / mol

Egyszerű anyag kristályrács Rácsszerkezet

hatszögletű

Rács paraméterek

a= 0,32029 nm, c= 0,52000 nm

C / a arány Debye hőmérséklet Egyéb jellemzők Hővezető

Eláruljuk, mi késztette e felülvizsgálat megírására. Beszéljünk a magnézium különböző formáiról, azok előnyeiről és hátrányairól. Nézzük meg egy kicsit az ásványok kelátképzési formáit, a termelő országokat és a gyógyszerek alapanyagait. Bemutatjuk a FÁK -piacon népszerű magnéziumkészítmények összehasonlító táblázatát. Végezetül pedig beszéljünk arról, hogy valójában miért is kezdődött mindez.

Manapság elég nehéz találni valami méltót. Nem azért, mert nagy a verseny és széles a választék, hanem mert vagy nincs információ, vagy túl sok haszontalan. Ugyanakkor ez a szükséges és jelentős információ, amely valahol be van szorítva, rejtve, csendben. Ahhoz, hogy megértsük, belemerüljünk egy kérdésbe, gyakran szinte szakértővé kell válni valamilyen kérdésben.

Hogyan válasszuk ki, hogy melyik gyógyszert vásároljuk? Vannak, akiket az orvos ajánlásai vezérelnek, vannak, akik a barátok körében keresnek információt, valaki az interneten található fórumokon próbál választ találni. Ez a legjobb. De gyakran csak a gyógyszertárba megyünk. Ott megkérdezzük a szükséges gyógyszert. Ha létezik, és az ár megfelel nekünk, akkor vállaljuk, ha az ár nem felel meg nekünk, egy gyógyszerész tanácsát követve analógot választunk.

Többre becsüljük a dolgokat, mint magunkat.

Valamilyen oknál fogva sokkal kevesebb időt és erőfeszítést szentelünk annak eldöntésére, hogy mit igyunk és mit kezeljünk, mint a telefon vagy a vízforraló kiválasztása. Az első esetben leginkább az ár miatt aggódunk, a másodikban valamiért a megbízhatóságra, a kényelemre, a minőségre és egyéb mutatókra gondolunk.

Arrogánsan mindent leírhat a lakosság lustaságára és tudatlanságára, a megértésre és gondolkodásra való hajlandóságra. De a valóságban nem minden ilyen egyszerű. Amint a gyakorlat azt mutatta, sokkal könnyebb megbízható adatokat szerezni a telefon jellemzőiről, mint igazán fontos információkat találni az orvosi termékre vonatkozó utasításokban.

A legértékesebb dolog az információ. És ehhez az értékhez meg kell próbálnia.

Ami a témánkat illeti, a legjobb magnéziumkészítmény kiválasztásakor azt tapasztalja, hogy a magnéziumionok tartalmát gyakran nem jelzik a készítmények utasításai. Leggyakrabban a magnéziumot tartalmazó anyag tömegét jelzik. És ezek az anyagok, hidd el, a szégyenig változatosak. Ekkor hallható a fejemben egy iskolai kémiatanár rosszindulatú nevetése, akivel vitatkoztunk tárgyának haszontalanságáról az életében.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Kiválasztási kritérium

Tehát szerény feladat előtt állunk - megtaláljuk a legjobb magnéziumkészítményt a FÁK -ban. Hosszas kutatás és meditáció után arra a következtetésre jutunk, hogy számunkra fontos a gyártó, amelynek összetétele tartalmazza a szükséges magnéziumot, maga a magnézium mennyisége és ára.

Kritériumok:

1. Gyártó.
2. A tabletta tartalma.
3. A magnézium mennyisége.
4. Ár

Kicsit később beszélünk arról, hogy miért fontos a gyártó. Az alapanyagok minősége, a gyártás megbízhatósága és a termék elérhetősége a gyártó "törzskönyvétől" függ.

Az anyag összetétele. Piacunk kiterjedésében a következő formákat látták: aszparaginát, citrát, laktát, oxid, orotát, karbonát stb. Minden formának megvannak a sajátosságai a felszívódás és a hatás tekintetében.

A gyógyszergyártók határozottan hisznek abban, hogy mi, vásárlók, azonnal kiszámíthatjuk a magnéziumion -tartalmat, megbecsülhetjük a felszívódást, és minden felszólítás nélkül kiválaszthatjuk magunknak a legjobb magnézium -gyógyszert. A szerénység nem teszi lehetővé a legtöbb gyártó számára, hogy "a tiszta magnézium mennyisége" kifejezést írja.

Képességeinkben nem fogunk csalódást okozni nekik, ezért ahol nincs megírva, számológépnek tekintjük. A saját hibád.

A legjobb magnézium -kiegészítő. A készítmények összetétele

Határozzuk meg a célt. Elhatároztuk, hogy kiválasztjuk a legjobb magnéziumkészítményt. Nem fogunk újat kitalálni. Azt a logikát fogjuk használni, amely bármilyen technika kiválasztásában benne van.

Mi tartozik gyakran a „legjobb” kategóriába? Leggyakrabban ez az ár-minőség arány. Nem szeretünk túlfizetni egy névért vagy címkéért, de nem szeretünk pénzt pazarolni egy kétes termék vásárlására alacsony áron. A fösvény kétszer fizet (és egészség esetén előfordulhat, hogy nem fizet).

Tehát szeretnénk magnéziummal kedveskedni szervezetünknek.

A szerves sók jóak a jobb biológiai hozzáférhetőség és a szervezetre gyakorolt ​​további hatások érdekében.

Először képzeljük el a leggyakoribb formákat, ahol a magnézium a szerves vegyületekben rejtőzik (a szerves életformák egyetértenének velem), majd a szervetlen forrásokat (a szilikát életformákat rasszizmussal vádolják).

A legjobb magnéziumkészítmény kiválasztásakor figyelembe vesszük a sók tulajdonságait:

1. Magnézium -citrát. Citrát.
2. Magnézium -malát. Almasav só.
3. Magnézium -aszparaginát vagy aszpartát. Az aszparaginsav (amino borostyánkősav) sója.
4. Magnézium -orotát. Orotinsav só.
5. Magnézium -laktát. Tejsav só.

Anyag neve	Érték és szerep a test számára
Magnézium -citrát	A citromsav a trikarbonsavak metabolikus ciklusának fő köztiterméke. Fontos szerepet játszik a sejtlégzés biokémiai reakcióinak rendszerében. Vizes oldatban kelátkomplexeket képez kalcium, magnézium, réz, vas stb. Ionokkal. Ha szájon át, kis adagokban alkalmazzák, aktiválja a Krebs -ciklust, ami felgyorsítja az anyagcserét. A citrátok biológiai hozzáférhetősége magas.
Magnézium -malát	Az almasav a trikarbonsav -ciklus és a glioxilát -ciklus köztes terméke. Vagyis elengedhetetlen anyag a sejtlégzéshez és az anyagcseréhez. Az almasav megtalálható éretlen almában, szőlőben, hegyi kőrisben, borbolyában, málnában stb. A malátok biológiai hozzáférhetősége magas.
Aszparaginát (magnézium -aszpartát formájában)	Az aminosav -borostyánkősav a testben található 20 proteogén aminosav egyike. Fontos szerepet játszik a nitrogéntartalmú anyagok cseréjében, részt vesz a pirimidin bázisok és a karbamid képződésében. Az aszparaginsav és az aszparagin kritikus fontosságú a leukémiás sejtek növekedéséhez és szaporodásához bizonyos típusú limfocitikus leukémiákban. Jó biológiai hozzáférhetőség.
Magnézium -orotát	Az orotinsav vitaminszerű anyag, amely befolyásolja az anyagcserét és serkenti az élő szervezetek növekedését, de nem rendelkezik a vitaminokra jellemző összes tulajdonsággal. Elegendő mennyiségben szintetizálódik (a hipovitaminózis eseteit az irodalomban még nem írták le). A biológiai hozzáférhetőség jó.
Magnézium -laktát	A tejsav a glükóz lebomlásakor képződik. Néha "vércukorszintnek" nevezik, a glükóz a szervezetünk fő szénhidrátforrása. Az élelmiszeriparban tartósítószerként, élelmiszer -adalékanyagként használják E270. A PLA műanyagot tejsav polikondenzációjával nyerik. A biológiai hozzáférhetőség jó.
Magnézium szulfát	Szervetlen anyag. Sóoldó hashajtóként alkalmazzák szájon át. Kórházi körülmények között - intravénás beadás. Nem alkalmas magnéziumhiány pótlására.
Magnézium-oxid	Szervetlen anyag. Gyakorlatilag nem oldódik semleges közegben. A biológiai hozzáférhetőséget tekintve tízszer rosszabb, mint a szerves analógok. Jól megbirkózik a székrekedés elleni küzdelemmel.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Verseny

Ami a jól ismert panangint és asparkamot illeti, miért nem fedezik ilyen keveset a napi magnéziumszükségletből? Az utasítás egyértelműen kimondja, hogy a maximális adag 9 tabletta naponta. Ez valószínűleg az aszparaginsav sónak köszönhető. Egyes források szerint az aszparaginát szinte mérgező a szervezetre (nem tesztelték, de nem teszteljük magunkon). Ami az oxidokban lévő magas magnéziumtartalmat illeti, ne nyalja meg az ajkát. A biológiai hozzáférhetőség nulla. A táblázat a tabletták számát mutatja, hogy átlagosan napi 300 mg magnéziumbevitelt kapjunk.

Név	Anyagforma	Az ionos magnézium mennyisége	A 300 mg beviteléhez szükséges tabletták száma	A napi belépő ára dollárban
(USA)	Citrát + malát	Mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Express (Ausztria)	citrát	Mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	citrát	Mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Magyarország)	spárgás	Mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Magyarország)	spárgás	Mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Minden és minden más)	spárgás	Mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Németország)	orotat	Mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magnézium (RF)	laktát	Mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktát	Mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magne B6 (Franciaország)	laktát	Mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelherz aktív magnézium + B -vitaminok	oxid	Mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Good Sleep (Franciaország)	oxid	Mg 60 mg	5	1,1 $
Magne pozitív (Franciaország)	oxid	Mg 50 mg	6	1,56 $

A legjobb magnézium -kiegészítő. Egy kicsit a kelátokról

A magnézium -kelát NSP az első az összehasonlító táblázatban, mivel a bemutatott lehetőségek miatt egy deklarált kelátképzett magnéziumformát tartalmaz.

Miért az első? Mivel a kelátos formák lényegesen jobb biológiai hozzáférhetőséggel rendelkeznek. Magnéziumionokat akarunk kapni, nem pedig rágni a vegyületeit, és átadni a gyomor -bél traktuson.

Tehát próbáljuk kitalálni, hogy melyek a kelátok.

Kelátvegyületek (lat. újonc szerzetes- karom) - fogó alakú komplex vegyületek, amelyek fémionok és ligandumok kölcsönhatásából keletkeznek. A ligandum egy atom, ion vagy molekula, amely egy bizonyos központhoz kapcsolódik. A kelátok egy központi komplexképző iont és körülötte összehangolt ligandumokat tartalmaznak.

Egyértelmű? Nem jó.

Ha azt mondjuk, hogy nem kell attól tartani, hogy mikroszkóppal a fejre kerülnek, akkor kelát az, amikor a fém atomok elég szorosan burkolják a nagy molekulákat ahhoz, hogy stabil szerkezetet alkossanak. Az ősz hajú kémiaprofesszorok és kanapekritikusok bocsássanak meg nekem. Ennek eredményeképpen egy komplex képződik, amely megvédi a fémiont a szükségtelen kölcsönhatásoktól és biztosítja annak szállítását a kereslet helyére.

Az orvostudományban és a mezőgazdaságban a kelátokat mikroelemek bevitelére használják az élelmiszerekbe, mivel a kelátkomplexek a szabad fémionokhoz képest jól emészthetők.

Kelátos forma - az értékes rakomány megbízható szállítása rendeltetési helyére.

Miért érdekes ez a mi esetünkben? Magnéziumot akarunk. A magnézium nyomelem, amely kelátképző. Az enciklopédiával való triviális manipulációk során megtudjuk, hogy a citromsav gyenge kelátképző adalékként használható.

Úgy tűnik, hogy minden magnézium -citrát kelát -komplex? És akkor miért nem írnak? Félénkek? A túlzott szerénység nem növeli az eladásokat. Ez azt jelenti, hogy az ok más.

Nem minden gyártó tud kelátképződést biztosítani.

A probléma a következő: ahhoz, hogy kelátot kapjunk, nagyon keményen kell próbálkoznunk a gyártási szakaszban, és meglehetősen sok feltételt kell betartanunk (legalábbis a fém- és kelát -adalékanyagok legszigorúbb aránya). Kevesen engedhetik meg maguknak. Innen az ilyen őszinteség (bár valószínűbb, hogy a hamis információk megadásáért kiszabott bírságok nagysága miatt). Ugyanazokkal a fűszerekkel minden szakács képességeinek megfelelően elkészít egy ételt.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Egy kicsit a gyártókról és az alapanyagokról

Szinte mindenki életében szembesült azzal a dilemmával, hogy melyik gyártót részesítse előnyben. Ennek oka gyakran az árkülönbség. A hazai olcsóbb, a külföldi drágább. Ez már megszokássá vált.

Minden érdekes a gyártóknál. Szervezeti forma (OJSC, CJSC stb.). A központi iroda és a termelés elhelyezkedése értékes, mivel felmérhető a fogyasztóval szembeni felelősség mértéke. Az országok száma, ahol a termékeket közvetve bemutatják, egyértelművé teszi a termékek minőségét és azok megfelelését a különböző szabványoknak. Optimális: termékek értékesítése a származási országban és hatalmas export. Képviseleti irodák elérhetősége ... És még sok más.

Kitaláljuk tehát egy kicsit, hogy a gyógyszerek árát mi diktálja. Nem mélyedünk el, nem ez a téma.

Általában a nevet, márkát, céget hibáztatják. Azt mondják, hogy a céget "Abevegedeyka" -nak hívják, világhírű, ezért ésszerűtlenül bontja az árakat. Csak ez a lényeg? Fizetünk a névért?

Természetesen a híres cégeknek lehetőségük van emelni az árcédulát, mert ügyfeleik valószínűleg újra elviselnek és vásárolnak egy ismerős gyógyszert.

Ezenkívül a gyógyszer költségei magukban foglalják a termelési költségeket, az értékcsökkenést, a béreket és a munkakörülmények biztosítását (munkavállalók, orvosok, orvosi képviselők stb.). Az egyik legnagyobb részvény a promóciók, a marketing és a termékpromóció. De nekünk mindegy. Ezt nem tudjuk befolyásolni, és maga a tabletta minősége sem befolyásolja közvetlenül.

Mire szeretnénk figyelni? A gyógyszerek alapanyagainak. Nagyon gyakran szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a hazai gyártók kijelentik, hogy nyersanyagaik idegenek, és csak csomagolnak, ami azt jelenti, hogy a gyógyszer nem rosszabb az eredetinél. Különféle gyártási bizonyítványokat mutatnak, jól megérdemelt díjakat a piac hatalmas területein.

Úgy tűnik, hogy minden rendben van. Nyersanyagokat vásároltak, elvakították őket itt, és egyenértékű terméket kaptak, amely bedugja a polgári tablettákat, amelyek célja, hogy aláássák a gazdaságunkat.

De legyünk őszinték. Azok, akiknek többször kellett használniuk az eredetit és az analógot. Miért vannak gyakran olyan feltűnő különbségek a mellékhatások hatékonyságában és számában? Hiszen az alapanyagok németek, a berendezések angolok, a dolgozók szorgalmasak?

Hangos gondolatok: A klinikai kutatás nagyon drága, és csak néhány cég engedheti meg magának. Leggyakrabban eredeti gyógyszerekkel hajtják végre. Ezért az analógok biztonságosságára és hatékonyságára vonatkozó nyilvántartásokat gyakran nem támasztják alá a tapasztalatok. Azok, akik bíznak bennük, a kísérleti minta.

Sérteni minden egyszerű. Figyelmünk ezen nyersanyagok származási országára irányul. Ugyanakkor tapasztalt bűvész kegyelmével leveszik a tekintetünket az alapanyagok minőségéről.

Egy gyógyszer előállítási költségének 99,99% -a a nyersanyagok tisztítása. Minél alaposabb a tisztítás, annál kevesebb a szükséges hatóanyaghoz hasonló vegyületek szennyeződése. Egy országban szinte tiszta hatóanyagot vásárolhat rendezett összegért, és kiváló minőségű tablettába csomagolhatja, ugyanabban az országban pedig egyfajta "húsleves" vegyi vegyületet, amely tartalmazza a centért és készíts analógot.

A nyersanyagok tisztítási fokát csak közvetve lehet kiszámítani: alaposan tanulmányozva a gyártót, termékeinek hírnevét és a kísérleti értékeléseket.

Mindkét esetben nyersanyagokat kapunk egy fejlett országból egy adott területen. De a második esetben sokat spórolunk.

És azzal a védjeggyel, hogy a nyersanyagok jók a dokumentumokban, a termelés jó, a dolgozók nagyszerűek, bármely gyártó nyugodtan emelheti az árakat. Nincs mit hibázni.

Valójában ez történik a mi korunkban. Az analógok árai gyakran közel állnak az eredeti árakhoz.

A legjobb magnézium -kiegészítő. Összegezve

Remélhetőleg remélhetőleg olvasóitok azt a benyomást keltik, hogyan válasszuk ki a legjobb magnézium -kiegészítőt. Nem állítjuk, hogy mi vagyunk a végső igazság. Mindenki a saját kritériumaitól függ, amikor kiválasztja, hogyan javítja életét.

• Első. A gyártó egy amerikai cég, saját laboratóriummal és megerősített gyártási minőséggel (GMP tanúsítványok és mások). Egy másik nagy plusz, hogy nyílt részvénytársaság. Vagyis a társaság részvényei szabadon megvásárolhatók a tőzsdén. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy minden negyedévben minden termelést felráznak további jutalékok és ellenőrzések. A vállalati politikának nyitottnak és átláthatónak kell lennie. Már nem könnyű dokumentumokban rajzolni.
• Második. A nyersanyagokat főleg növényi eredetűek használják, mintegy 200 ellenőrző vizsgálatot, a nyersanyagok csaknem egynegyedét elutasítják saját minőségi előírásaik be nem tartása miatt. Nem, ez nem veszteséges számukra. Az elutasított termékeket mindig lojálisabb minőségi előírásokkal rendelkező gyártó cégek vásárolják meg.
• Harmadik. Magnézium -formákat használnak a lehető legnagyobb biológiai hozzáférhetőséggel - kelátképzéssel, ami a hűséges ár mellett a megalapozott választás fontos oka.
• Negyedik. Alkalmazáskor pozitív eredmények. De ez egy teljesen más történet.

Ezért azt javasoljuk, hogy tájékozott döntést hozzon, és fordítson egy kicsit nagyobb figyelmet az egészségére, mint egy karcolás az autóján.

A magnézium története

A magnéziumot fémként először Humphrey Davy kapta 1808 -ban. Egy angol vegyész elektrolízis folyamatot hajtott végre fehér magnézium és higany -oxid nedves keveréke között, aminek eredményeként higany ötvözetet kapott ismeretlen fémmel (amalgám). A higany lepárlása után Davy új anyagot kapott - egy fémport, amelyet elneveztek magnézium(kalorizátor) . Két évtizeddel később, 1828 -ban a francia A. Bussy tiszta fémes magnéziumot kapott.

A magnézium a D.I. kémiai elemeinek időszakos rendszerének III. Periódusának II. Csoportjának fő alcsoportjának egyik eleme. Mendelejev atomszáma 12, atomtömege 24,305. Az elfogadott megnevezés az Mg(latinból Magnézium).

A természetben lenni

A földkéreg tartalmát tekintve a magnézium a 8. helyen áll az ásványok között, nagyon gyakori. A magnézium természetes forrásai a tengervíz, a fosszilis ásványi lerakódások és a sóoldatok.

A magnézium könnyű és képlékeny fém, színe ezüstfehér, jellegzetes fémes csillogással. Normál állapotában magnézium-oxid fóliával borítják, amely megsemmisülhet, ha a fémet 600-650 ° C-ra melegítik. A magnézium égve vakító fehér lángot képez, és magnézium -oxidot és nitridet képez.

Napi magnéziumszükséglet

A napi magnéziumszükséglet a személy életkorától, nemétől és fizikai állapotától függ. Egy egészséges felnőtt esetében 400-500 mg.

Az élelmiszerek különböző mennyiségű magnéziumot tartalmaznak, ezeket egy hasznos mikroelem tartalmának csökkenő sorrendjében rendezzük el:

• gabonafélék (és)
• tejtermékek, hal,

A magnézium emészthetősége

A szerves magnéziumvegyületek felszívódása főként a nyombélben és a vastagbélben történik, túlzott koffein-, alkoholfogyasztás esetén, és a szervezet a magnézium jelentős részét elveszíti a vizeletben.

Interakció másokkal

A magnézium és a magnézium közötti egyensúly fontos a szervezet számára, mert ezek az ásványi anyagok felelősek a csontszövet és a fogak normális állapotáért. A gyógyszertári vitamin- és ásványi komplexekben a kalcium és a magnézium mennyisége optimális mennyiségben található.

A magnézium hiánya a szervezetben vesebetegséget, emésztési zavarokat, diuretikumokat és bizonyos fogamzásgátlókat, túlzott alkoholt és koffeint okozhat. A magnéziumhiány jeleit álmatlanságnak, ingerlékenységnek, szédülésnek, szabálytalan szívverésnek és vérnyomás -emelkedésnek, gyakori fejfájásnak, fáradtságnak, a szem előtt villódzó pontoknak, görcsöknek, izomgörcsöknek, hajhullásnak tekintik.

A magnézium feleslegének jelei

A felesleges magnézium jeleit figyelembe veszik:

• hasmenés, hányinger, hányás
• álmosság, lassú szívverés
• károsodott koordináció, beszéd
• a nyálkahártyák kiszáradása (a szájban és az orrban).

A magnézium elengedhetetlen az idegek és az izmok hatékony működéséhez, és elengedhetetlen a vércukor energiává alakításához. A magnézium fenntartja az egészséges fogakat, segít megelőzni a lerakódásokat, a vesét és az epeköveket, és enyhíti az emésztési zavarokat. Az emberi test körülbelül 21 g magnéziumot tartalmaz.

A magnézium normalizálja a szervezet szív- és érrendszeri és endokrin rendszereinek aktivitását, az agy működését, segíti a méreganyagok és nehézfémek eltávolítását.

A magnézium használata az életben

A magnéziumvegyületeket (ötvözeteket) repülőgép- és gépjárműgyártásban használják a magnéziumötvözetek szilárdsága és könnyűsége miatt. A magnéziumot kémiai áramforrásként használják az orvostudományban, a katonai ügyekben és a fotózásban.

Tudományosan megállapították, hogy a magnézium a szív legfontosabb ásványa. A szervezetben több mint háromszáz különböző enzim függ magnézium... Bármerre néz, minden oldalról veszteség fenyeget magnézium.

Görcsös a lába, és gyors szívverésre vagy szabálytalan szívverésre panaszkodik? Rossz a koncentrációd? Rángatóznak és ingerlékenyek az izmaid? Ezek a tünetek gyakran a szervezet magnéziumhiányának következményei.

Ez az ásványi anyag szinte teljesen hiányzik a szaxapokkal megrakott gyorsételekből, amelyek ma az átlagember étrendjének több mint 35% -át teszik ki. A növényeket fenntarthatóan kimerült talajon termesztik magnézium... A szervezet csekély tartalékainak nagy részét arra fordítja, hogy megtisztítsa magát a szmogtól, a peszticidektől és számos más mérgező anyagtól.

Ezek után csak izzadás és elvezetés marad belőlünk, valamint vízhajtók és egyéb gyógyszerek. A legtöbbünk számára a magnéziumhiány elkerülhetetlennek tűnik. Az élet ezt a perspektívát valósággá alakítja. Ahogy öregszünk, egyre kevesebb tápanyagot szívunk fel az élelmiszerekből, beleértve magnézium... Fogászati ​​problémák miatt kerülhetjük a dióféléket, magvakat és ezen ásványi anyag egyéb jó táplálékforrásait. Ráadásul, ahogy öregszünk, valószínűleg fogyó gyógyszereket is szedünk.

Szívbetegséggel

A híres amerikai kardiológus, Dr. Atkins úgy véli, hogy a szívpanaszos emberek 98% -ának szüksége van rá magnéziumés hogy a magnézium mindegyiküknek hasznára válik. Bárki, akinek szívbetegsége van, a következőket teheti rendszeres magnézium -kiegészítőkkel:

• A szabálytalan szívritmus következetesebbé válik.
• A vérnyomásmérés javul.
• A szervezet jobb egyensúlyban tartja a káliumot, egy másik ásványi anyagot, amely fontos a szív- és érrendszer számára.
• A szív több vért pumpál további oxigénszükséglet nélkül.
• Az összehúzott erek ellazulnak, lehetővé téve a szabad véráramlást.
• Az angina (mellkasi fájdalom) rohamok kevésbé gyakoriak.
• Ha megakadályozza a vérlemezkék összetapadását, kevésbé valószínű, hogy vérrögöket (trombusokat) képez, amelyek eltömítik az artériákat.
• A HDL -koleszterin szintje emelkedik, és az LDL -koleszterin koncentrációja csökken.

Cukorbetegséggel

Az, hogy a szervezet milyen jól metabolizálja a cukrot, szorosan összefügg a tartalommal magnézium vérben. Ez az a tény, ami létfontosságúvá teszi ezt az ásványt a diagnosztizált emberek számára. A vércukorszint ingadozása önmagában növeli a kockázatot magnéziumhiány, ami viszont tovább felborítja a cukor -anyagcserét.

Adalékanyagok magnézium lehetővé teszi a II. típusú cukorbetegek számára, hogy könnyebben szabályozzák vércukorszintjüket. Ennek következtében az orális antidiabetikumok iránti igényük általában csökken, sőt teljesen eltűnhet. A hipoglikémiás epizódokra hajlamos emberek kompenzálni tudják a vércukorszint éles emelkedését és csökkenését is. Bár ez az ásványi anyag nem ugyanolyan drámai hatással van az I. típusú cukorbetegségre, ennek ellenére észrevehető előnyökkel jár, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Hipertóniával

Azok az emberek, akiknek magas a vérnyomása magnézium -kiegészítők mellett, csökkenthetik vagy megszüntethetik a vízhajtók és más vérnyomáscsökkentő gyógyszerek iránti igényüket.

Y általában alacsonyabb szinten van magnéziumösszehasonlítva azokkal, akiknek vérnyomás -értékei közelebb vannak az egészséges tartományhoz. A kiegészítők a kalciumcsatorna -blokkoló - egy másik szokásos vérnyomáscsökkentő gyógyszer - természetes analógjaként működnek, de káros hatásai nélkül.

A magnézium egyidejűleg hat a magas vérnyomás minden alapvető okára - a túlzott inzulin a vérben, az alacsony káliumszint és az erek összehúzódása.

Adalékanyagok magnézium gyakran képesek segíteni gyermekeiknek számos lehetséges súlyos vérnyomás -betegség kezelésében.

Amint azt az orvostudományban több mint ötven éve ismerték, a magnézium a preeclampsia egyik legmegfelelőbb kezelési módja, amely viszonylag gyakori szövődmény, amely a terhesség végén jelentkezik. Ezt a szövődményt más problémákkal együtt a magas vérnyomás és a vízvisszatartás jellemzi a szervezetben.

A preeclampsia szélsőséges eseteiben egy nő görcsrohamokban szenvedhet, vagy kómába eshet. Ismétlem, ez az ásvány nagyon hatékony kezelés.

A kutatók becslései szerint az ilyen típusú hipertóniás szövődmények körülbelül 60% -a elkerülhető lenne, ha terhes nők magnéziumot tartalmazó étrend -kiegészítőket szednének.

Ha a gyógyszerek helyett magnéziumot használnak, az orvosok megmenthetnek néhány csecsemőt is, akiknek magas a vérnyomása. Amint azt egy orvosi folyóirat cikkében leírták, az orvosok hét csecsemőnek magnéziumot adtak, miután az összes többi gyógyszer nem segített rajtuk. A gyermekek halálát várták, bár szulfát injekciót adtak be magnézium csökkentették a vérnyomást és ezáltal életüket mentették.

Azok számára, akik rendszeresen szenvednek migrénben, nem kell attól tartani, hogy a jövőben minden nap orvoshoz kell fordulniuk a tartós javulás érdekében. Az orális magnézium -kiegészítők kiváló megelőző intézkedések lehetnek.

Izom- és ízületi fájdalmak esetén

Bárki, akinek meg kell birkóznia az izom- és ízületi fájdalmakkal, amelyek a reumatikus betegségeket, például a fibromialgiát jellemzik, a magnézium a hatékony kezelés értékes része. Ezenkívül ezt az elemet 300-600 mg nagyságú dózisokban használják hasonló betegség - krónikus fáradtság szindróma - kezelésére.

Lehetséges, hogy a magnézium fontosabb, mint a csontritkulás megelőzése, sőt visszafordítása. Bár a magnézium csak a csontszövet töredékét teszi ki, aránytalan szerepet játszik a bevitel kiegyensúlyozásában kalcium behatol a szervezetbe, és megakadályozza annak kiválasztását.

Egyes tudósok még azzal is érvelnek, hogy magnéziumbevitelünk megbízhatóbb előrejelzője a csontsűrűségnek, mint a kalciumbevitel. Magnézium és más nyomelemek hiányában az általunk elfogyasztott további kalcium nem a csontokban, hanem valahol máshol - talán az artériáink falában - rakódik le.

Az izomnövekedés és a fizikai erő, különösen az erősítő edzés eredményeként, egyértelműen ettől az ásványi anyagtól függ. Adalékanyagok magnézium nagy érdeklődést váltott ki az 1988 -as olimpiai játékok résztvevői közül, különösen az evezősök, súlyemelők és más erőssportok képviselői.

A zihálás csökkentésével és a hörgők izmainak ellazításával a magnézium fokozza légzési programját hörghurut, tüdőtágulat és más krónikus tüdőbetegségek esetén. Intravénásan adva teljesen leállítja az asztmás rohamot.

Más terápiás hatások spektruma magnézium nagyon széles - segít:

• kémiai túlérzékenységgel;
• bakteriális és vírusos fertőzések;
• lábgörcsök;
• vesekő betegség;
• szakaszos zúzódás - a lábak vérellátásának megsértése, ami fájdalmat okoz az izmok megfeszítésekor.

A hiány következményei

Mitrális szelep prolapsus - olyan állapot, amelyet a szív gyenge szelepe jellemez, ami növeli a kilökődést magnézium a testből. Az ásványi anyagok helyreállítása segít:

• az alacsony vércukorszint korrekciója - az egyik fő probléma, amely a mitrális szelep prolapsusával kapcsolatos;
• ellensúlyozza a fáradtságot, ami valószínűleg a leggyakoribb tünete.

Szklerózis multiplexben, parkinsonizmusban, Alzheimer -kórban vagy más típusú demenciában szenvedők, magnézium a vérben jelentősen csökken az átlagos normához képest. Sokuk szokatlanul nagy mennyiségű alumíniumot tartalmaz az agyában, és ez a fém köztudottan zavarja az anyagcserét. magnézium... A pszichiátriai klinikák betegeinek szintén alacsony ez a vérszint.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a nyilvánvaló magnéziumhiány súlyosbíthatja a pszichiátriai tüneteket és idő előtti agyi öregedést okozhat.

A tudósok még nem végeztek közvetlen humán vizsgálatokat a lehetséges kapcsolatok felderítésére magnéziumés a rák, de más bizonyítékok erős kapcsolatra utalnak. Például olyan állatoknál, akik alacsony étrendűek magnézium daganatok alakulhatnak ki. Másrészt a rákos megbetegedések gyakoribbak az emberekben azokban a régiókban, ahol a talaj és a víz a legalacsonyabb koncentrációban tartalmazza ezt az ásványi anyagot. Ezenkívül a sugárterápia és a rákellenes gyógyszerek kimerítik a szervezet ezen ásványi anyag tartalékait.

A magnéziumnak része kell lennie minden étrendi programnak az alvás javítása érdekében. Nem csak a teljesebb pihenést segíti elő, hanem a bruxizmust is ellensúlyozza - az alvás közbeni akaratlan fogcsikorgatást.