A régi amerikai vicc arról szól, amikor valaki megkérdezi egy utcazenésztől, hogyan juthat el a Carnegie Hallba, és ő azt válaszolja: „Próbálj, kedvesem, csak próbálj!” pontosan kifejezi azt a tényt, hogy ha nem dolgozol, csak úgy, nem fogsz nem kap semmit. Ez mind a szakmai, mind a személyes tulajdonságokra vonatkozik. A készség fejlesztéséhez elengedhetetlen a gyakorlás. Szerencsére az elménk az izmokhoz hasonlóan a mozgás hatására erőre, mozgékonyságra tesz szert, ami azt jelenti, hogy bármilyen viselkedést elsajátíthatunk, bármilyen szokást kialakíthatunk, ha úgy döntünk, hogy ez számunkra fontos, szükségünk van és célszerű. Szóval, hogyan tud egy modern nő mindent megtenni, milyen jó szokásokat kell kialakítani, erről a mai cikkben fogunk beszélni.
Három szokásformáló tényező
A fő dologra való összpontosítás megszokása határozottságot, fegyelmet és kitartást igényel. Mindhárom tulajdonság fejleszthető.
Először, elfogad határozott döntés Fejlessze ki azt a szokását, hogy a dolgokat a végsőkig látja.
Másodszor, erőltesse magát fegyelmezett gyakorlat, ismételje meg újra és újra az elsajátítani kívánt technikákat, amíg el nem éri őket az automatizálással.
Harmadik, addig tarts ki, amíg a szokás meg nem gyökerezik és személyiséged részévé válik.
Üljön le, lazítson és képzelje el magát oldalról, mintha egy videokamera lencséjén keresztül. Képzeld el magad a jövőben. Ki vagy? Hol vagy és mivel foglalkozol? Mit kell tenned a jelenben, hogy közelebb hozd vagy megváltoztasd ezt a képet? Gondold át, milyen tulajdonságaid vannak, és min kell javítanod. Az élet minden javulása önfejlesztéssel kezdődik. Korlátlan képességgel rendelkezel a tanulásra és az új szokások és készségek kialakítására. És miután megtanultad, hogyan kell elvállalni a fontos munkát, és végignézed a végsőkig, fokoznod kell a gázpedált, mivel karriered és egész életed most a gyors sávban száguld (lépj ki a komfortzónádból . B. Tracy).
Egy tanulmány elvégzése után a Stanford Egyetem pszichológusai arra a következtetésre jutottak, hogy a munka (szakmai és háztartási) termelékenysége csökken, ha a munkahét több mint 50 órát vesz igénybe. Más szóval, ha heti 70 órát dolgozol, az csak egy dolgot jelez: pontosan ugyanannyi időt sikerül ledolgoznod, mint amennyit sikeresebb és szervezettebb embereknek sikerül 50 alatt.
De hogyan szervezd be az idődet úgy, hogy mindent meg tudj csinálni? Ezt a kérdést sok nő teszi fel, aki siet, hogy sikeres legyen a karrierjében és otthon. Számos pszichológiai tanulmányt elemeztünk, és azonosítottuk a következő kulcsfontosságú szokásokat, amelyek a sikeres embereknél megfigyelhetők.
1. Tanuld meg megtervezni a háztartási munkáidat
Ha nem prezentációkat, éves beszámolókat készítesz, hanem házimunkát végzel, az nem jelenti azt, hogy nem dolgozol. 
Gyakran előfordul, hogy a házimunkák minden szabadidőnket lefoglalják. Ennek elkerülése érdekében ne lazítson idő előtt, tanuljon meg olyan komolyan és koncentráltan közelíteni a házi feladathoz, mintha üzleti találkozóra készülne. Tanulja meg a háztartási feladatait ugyanúgy megtervezni, mint a munkaidejét. Ne töltse minden szabadidejét hétvégén a ház körüli takarítással, adjon neki egy bizonyos időt, és próbáljon megfelelni. A műveleteket automatizálja, még ha unalmasak és kellemetlenek is. Először végezze el őket, hogy a fennmaradó időt kedvenc dolgaira fordíthassa.
Ne feledkezz meg a szeretteidről sem. Szánd rá a hétvégét arra, hogy ezt az időt velük töltsd (csevegj a gyerekeddel, menj el vele a parkba, férjeddel pedig étterembe vagy moziba). Ez nem csak nekik szól, hanem neked is.
2. Tanuld meg megtervezni a munkanapodat
A sikeres emberek tervet készítenek maguk előtt, és szigorúan követik azt, nem engedik meg az eltérést. Például 2 óra alatt végezze el a következő munkát, majd egy rövid szünetet és egy új rántást. Mindent meg kell tennie a terv teljesítése érdekében, különben "kiég" a munkahelyén. Ha egyszer kialakul a szokásod, hogy így végezd a munkádat, soha nem engeded meg magadnak, hogy egy extra percet se töltsön a közösségi média hírfolyamában.
3. Tudja, hogyan kell megértenie munkáját
A munka forgatagában előfordulhat, hogy nincs ideje "madártávlatból" szemlélni a történéseket. Mérje fel és elemezze a legfontosabb globális trendeket, amelyek nemcsak Önt személyesen érintik, hanem vállalatát és egész iparágát is. Szánjon rá néhány órát este munka után vagy szabadnapon. Ez segít abban, hogy értelmet adjon cselekedeteinek, esetleg taktikán változtasson, vagy új prioritásokat állítson fel.
4. Vigyázzon testi egészségére. Találja meg a kreatív szenvedélyt
Ha rosszul érzed magad, nem valószínű, hogy csúcsokat akarsz meghódítani. 
A kocogást vagy úszást kedvelők megerősítik azt a tényt, hogy sportolás közben megoldások, korábban megoldatlan problémák érkeznek. Ez igaz. Már 10 perc fizikai aktivitás is elegendő ahhoz, hogy a szervezet mechanizmusai beinduljanak a gamma-aminovajsav, a legfontosabb neurotranszmitter termelődéséhez, melynek hatása csökkenti a stresszterhelést, és ezáltal lehetővé teszi, hogy más szemszögből nézzünk a dolgokra. Találd meg azt a fajta fizikai tevékenységet, amely kellemes lesz számodra, és legyen kötelező része a hétvégének.
A kreativitás, legyen szó gitározásról, kertészkedésről vagy festészetről, lehetővé teszi, hogy kiszakadjon a mindennapi nyüzsgésből. Ha művészként nem is leszel híres, kipihenten, erővel és energiával telve térsz vissza a munkába.
5. Tervezz kicsiket és nagyokat
Készítsen terveket a napra és az életre. Készítsen szakmai és személyes fejlődési terveket. Készíts reális terveket. Írja le őket, helyes cselekvéseket. Legyen a napi tervei között olyan egyszerű dolgok, mint az ebéd, a zuhanyozás, a tevékenység.
A jövő tervezése során ne elégedjen meg kevesebbel, mint amennyit szeretne. A sikeres emberek mindig tudják, mit akarnak. Felállítják a lécet, és soha nem engedik le. És még a pénzhiány kilátása sem akadályozza meg őket a kitűzött cél felé vezető úton. A szegénység veszélye éppen ellenkezőleg, motivációt jelent számukra, hogy gyorsan megvalósítsák ideáljukat.
Készítsen terveket a munkahétre és a következő hétvégére. Ez segít elkerülni a felesleges túlterheléseket, stresszt és sokkal többet kezelni a munkanapokon. Az a kilátás, hogy a hétvégén valami izgalmas dolog érkezik (egy városon kívüli kirándulás, egy tópart, egy romantikus vacsora, síelés, korcsolyázás, jelmezes buli vagy akár karaoke) egész héten észben tart. Számos kutatás bizonyítja, hogy az öröm elvárása nem kevésbé fontos, mint annak megszerzése. Ha pedig hétfőn tudod, hogy szombaton valami szokatlan és kellemes vár rád, gyorsabban elrepül a hét, gyorsabban zárulnak az aktuális ügyek.
6. A prioritások meghatározása
A minőségre koncentrálj, ne a mennyiségre. Ne vesztegessen túl sok időt apróságokra. Először a legfontosabb és legnehezebb dolgokat tedd meg. Így nem lesz teherérzeted, amitől boldogabbnak és elégedettebbnek fogod magad érezni.
7. Ügyeljen az alvási szokásaira. Csinálj valami szépet reggel
Szigorúan kövesse az étrendet. Kelj fel és feküdj le egyszerre. Ahhoz, hogy kipihenten és kipihenten ébredjen, az agynak át kell mennie az alvás bizonyos fázisain. Ha a rutin elromlik, letargikusnak, fáradtnak és ingerültnek érzi magát. Ebben az állapotban biztosan nem akar majd dolgozni.
Keress reggelente valamit, amiért gyorsabban ébrednél. Kezdje a napot kedvenc tevékenységével, majd gyorsan belép a munkafolyamatba. Ez lehet kreatív hobbi vagy fizikai tevékenység.
8. Tanulj meg elvonatkoztatni
Ha felvázoltad az utad, felállítottad a prioritásokat, nagyon fontos, hogy ne engedj mások negatív véleményének. Bízz az ösztöneidben. Ez a te életed, és csak te építed. Senki más nem élheti meg helyetted. És ha valaki úgy gondolja, hogy „jobb lenne elmenni elhelyezkedni”, ahelyett, hogy „ilyen instabil időben saját vállalkozást nyitna”, bólintson pozitívan, és tegye a maga dolgát. Ha mások arra törekednek, hogy a kétség egy részét elhintsék abban, amit csinálsz, elvonatkoztass. A magabiztos emberek tudják, mit és mikor kell csinálni. Hiába győzködsz másokat, nekik megvan a maguk útja, neked meg a tied.
Hogyan csináljunk mindent? Időtervezés - 10 tipp és személyes tapasztalat
Nehéz elhinni, de a legtöbb fiatal és nagy anya a mi nehéz időkben nem csak mindent meg tud tenni, hanem sok időt is megtakarít magának! Hogyan csinálják? Igen, csak nem ültek és nem törték az agyukat kétségbeesetten a kérdésen: „Hogyan tudok mindent megtenni két kisgyerekkel?”, de azonnal rájöttek, és megtanulták, hogyan kell helyesen beosztani az idejüket.
Tehát ebben a kérdésben csak a modern anyáknak megfelelő hozzáértő és bevált időgazdálkodási szabályok (más szóval az időtervezés képessége), amelyekkel cikkünkben megismerkedhetnek, segíthetnek ebben a kérdésben.
Hiszen nem akarsz hanyatt-homlok belemerülni a hétköznapokba és a pelenkákba, szomorúan és táskákkal a szemed alatt nézni, hogyan valósítják meg önmagukat a karjukon kisgyerekekkel is rendelkező társai, akik továbbra is ugyanolyan vonzóak maradnak. és nem csak az embereik, hanem a körülötted élők számára is érdekesek.
Két kisgyerekkel csinálsz mindent? Igen, ez igazi! A megfelelő időpont megtervezése
Kedves anyukák, hála néhány titoknak és trükköknek, amelyeket a mai napig nyilvánvalóan nem tudtál, és amelyekről az alábbiakban elmesélünk, megtanulhatod, hogyan kell úgy beosztani az idődet, hogy ne kelljen feláldozni az alvást vagy elmenni. egyáltalán szépségszalon!
1. szabály: fontos - nem fontos
Valószínűleg már érezted magad, hogy két (vagy második) baba megjelenésével nemcsak sok dolgod volt, hanem úgy tűnt, hogy mind a 24 óra nem elég ahhoz, hogy megbirkózz. velük. De hidd el, egy nap is elég lehet neked, szinte fejjel!
Az első és legegyszerűbb lépés, ha két gyerekkel elintézhetjük a dolgokat, ha összeállítunk egy teendőlistát, és megfelelően rangsoroljuk a dolgokat.
- Szánj 15 percet, és írd le egy füzetbe az összes feladatot, amit a nap folyamán el kell végezned.
- 1. számú lista: válasszuk ki belőlük azokat, amelyeket naponta el kell végezni (gyermeketetés, lefekvés stb.).
- 2. ellenőrzőlista: Jelölje be azokat a feladatokat, amelyeket nem tud minden nap elvégezni (például főzés, bevásárlás stb.).
- 3. lista: Készítsen külön listát azokról a feladatokról, amelyeket elhalaszthat pár nappal, vagy másra bízhat.
Például egy baba etetése és lefekvés előtti lefektetése olyan dolgok, amelyeket nem lehet halogatni. A főzés fontos tevékenység, de néhány órát is várhat. De a mosogatás a végére is halasztható, vagy rábízhatja ezt a feladatot a férjére (igen, hadd segítsen!)
2. szabály: Osztani és válogatni
- Amiket megtehetsz, miközben a babád alszik.
- Azok – amikor még ébren van.
Főzni, vasalni jobb, ha a gyerek alszik, de ébren is bepakolhatunk dolgokat a mosógépbe, etethetünk háziállatokat, öntözhetünk virágot.
3. szabály: Szigorúan tartsa be a rendet
Bizonyára a legtöbb fiatal és nagy anya nagyon nem szereti a különféle rezsimeket. Ingyenes étkeztetés, közös alvás a gyerekkel – mindez meglepetésre egyáltalán nem járul hozzá a megfelelő szervezettség kialakításához és az idő elosztásához! De valld be magadnak, elvégre minden rezsim fenntartása tökéletesen működik és szerveződik, nem?
Még mielőtt lefektetné a babát, már édesen ásít, és minél közelebb van a vacsora, enni fog. A legfontosabb dolog az, hogy ne törjön meg egy bizonyos ütemtervet, mert csak néhány rossz cselekedet - és a zavaró munka hiábavaló lesz.
4. szabály: Élj gyermekeid ritmusában
Van egy vélemény: ahhoz, hogy mindent megtegyen, úgy kell élnie, mint egy gyerek. Ezért, ha nem csak tudni szeretné, hogyan kell lépést tartani két gyerekkel, hanem sikeresen alkalmazni is szeretné ezt a tudást a gyakorlatban, próbálja meg anyukád időbeosztását a gyermek elrendezéséhez képest felépíteni: sétáljon és vásároljon, amikor a baba sétál; játszani, etetni, házimunkát végezni. És amikor a gyerek alszik, te is pihensz, és ne ragadd meg egyszerre az összes befejezetlen ügyet.
A szoptató kis- és nagymamák számára nagyon fontos a jó pihenés, mert ez egy jó pihenés, amely tökéletesen javítja a laktációt és a hosszú távú, egészséges szoptatást.
A friss levegőn való séta Önnek és gyermekeinek is jót tesz: pihenhet, amíg a baba a játszótéren játszik társaival. Ráadásul egyedül lehetsz magaddal, ha megkéred a férjedet, sétáljon egyet a babával. Csak ne kösd össze a sétákat élelmiszerbolti razziával!
5. szabály: Vonja le a megfelelő következtetéseket
Tartsa szeme előtt a javasolt séma szerint festett feladatokat: miután valamit megtett, húzza ki. A végén nagy örömmel tekintheti meg munkája írásos bizonyítékát. És ne essen kétségbe, ha nem sikerül mindent megvalósítania a nap folyamán. Inkább üljön le, szedje össze gondolatait, és fontolja meg, hogy nem vállal-e túl sokat?
Feltétlenül készíts egy listát azokról a feladatokról, amelyeket a férjedre, nagyszüleidre és más rokonokra bízhatsz, hiszen te vagy az, aki a legszorosabb kapcsolatban áll gyermekeivel, ezért ők is érzik a fáradtságodat. Éppen ezért olyan fontos, hogy naponta legalább egy órát tudjon gyermek nélkül pihenni.
A kisgyermekeivel való folyamatos együttlét miatt egy nő érzelmi túlterhelést tapasztalhat, ami rövid időn belül érzelmi élete elszegényedéséhez vezethet! Ennek elkerülésére egyszerűen szükséged lesz legalább napi egy óra szünetre, amit személyesen magadra fordíthatsz, nem vagy gép, boldog nő és anya!
Hogyan találja meg az egyensúlyt egy fiatal anya, hogy ne csak a babának és az örök mosakodásnak, takarításnak tudjon időt szánni, hanem kedvesére, férjére, hobbijaira és hobbijaira, esetleg egy karrierre is, amit a szülésre építhet? elhagy? Ha kezd úgy érezni, hogy az élet pelenkacserébe és főzésbe fordul, és ez nem tetszik, akkor itt az ideje, hogy változtass és változtass az életeden!
Itt egy ilyen állat szaladgál a házban)
1. Ne vesztegesd az idődet olyan dolgokra, amelyekre nem pazarolhatod!
Biztos vagy benne, hogy ennyire szükséges neked vagy családodnak, hogy bonyolult ételeket készíts a férjednek, naponta háromszor áttöröld a padlót, állandóan porszívózz stb., stb.?
Az egyik barátom állandóan krumplit süt a férjének fasírttal. Legalább egy órába telik, amíg megpucolja és felvágja a burgonyát, és majdnem ugyanannyi időbe telik, hogy megkeverje, forgatja, ügyeljen arra, hogy ne égjen meg... Még mindig nem értem, miért nem tudja feltenni a burgonyát a bőrükben felforralni, majd pár perc alatt feltakarítani. A szeletekhez pedig egy dupla bojler vagy lassú tűzhely is jól jönne. Szinte mindent bennük főzök. A zabkása főzéséhez állnia kell a tűzhelynél, keverés közben legalább fél óráig. Miért? Ha be tudja dobni a gabonát a fent leírt egységekbe, és csak nyomja meg a gombot. Este pedig még időzítőre is tedd, hogy reggelre elkészüljön a zabkása. Összesen - nem kell fél órát tölteni a reggeli elkészítésével, egy órát ebédelni és egy órát vacsorázni. Ez akár pár naponta egyszer is megspórolható két-három óra, amit saját magára és vállalkozására fordíthat. Szerencsére a háztartási gépek most már tudnak helyettünk mosni, mosogatni (ezzel napi plusz másfél órát megspórolok), padlót porszívózni (még fél óra), ételt darálni és még sok minden mást. Általában hívjon segítséget a háztartási készülékekhez (különösen most minden árszegmensben van, és idővel teljesen átadhatja a háztartási energiát).
A Victoria Peak-en
2. Kevesebbet törődj azzal, hogy „jó anya vagyok-e”
Mindannyiunknak születésünktől fogva rossz anyakomplexusa van. Ott egy szomszéd naponta háromszor sétál vele, fejlesztő játékokhoz vezet, kártyázik, medencébe megy ...
Ne feledje – te vagy a legjobb anya gyermeked számára! És ne próbálj úgy tenni, mint mások, vagy ahogy a könyvben meg van írva. Bízzon az intuíciójában. És ne feledd - a babának szüksége van az anyjára, hogy boldog, kipihent, elégedett legyen önmagával. És nem esni a fáradtságtól a kerületben kanyargó körök után vagy bosszankodva, hogy megint el kell hurcolni a makacs gyereket valahova. Végül, ha úgy érzed, hogy kényelmes és kényelmes a gyermekeddel naponta egyszer sétálni, vagy háromnaponta egyszer megmosni, és nincs elég időd és energiád többre, akkor nem kell változtasd magad egy kimerült mosdókendővé, és mindent megtesz, hogy az „előírt órákat” eltöltse". Ha az idegek, amiket egy szemtelen gyerekkel végzett tevékenységekre fordítanak, meghaladják a „hasznot”, akkor várjon egy kicsit, amíg a baba felnő, és otthon edzen. És ne használd ki az utolsó erődet éjszakai fejlesztő segédeszközök ragasztására - elég sok anyuka van az interneten, aki csak úgy vagy egy csokoládéra adja a sajátját.
Tedd azt, ami örömet okoz neked és a gyereknek, és ne törekedj másokra.
Kézi mixer 🙂)))
3. Tegyen meg mindent a babával
Sok anya hibája a házimunkára fordított idő és a gyerekekre fordított idő felosztása. Az anyák gyakran egész nap játszanak, fejlesztenek, dolgoznak a gyerekekkel, és csak lefekvés után foglalkoznak a háztartással. Higgye el - a gyermeket teljesen egyformán érdekli a játékok kiszedése a dobozból és a mosógépből való kiszedés. A lányom kiveszi és behoz a szárítóba másfél éves dolgokat. Két "porszívóval" - olyan érdekes! "leporolja" az asztalát és a kiságyát, míg én a többi felületet. Egy éves kisfia boldogan letépi magát, és kihoz dolgokat a szárítóból, vidáman edzi a „Nya!”-ját. És minden cupcake, pite vagy sütemény elkészítése nem teljes lánya nélkül. Csak beledobom a hozzávalókat a tálba, ő pedig már szorgalmasan kavargatja. Elfoglalt és segítőkész. A vásárlást is a gyerekekkel együtt intézzük. Számukra a boltba járás külön szórakozás – annyi érdekesség van!
nagymamával)
4. Próbáljon hinni más emberekben (jogosultság átruházása)
Az anyák gyakran azt hiszik, hogy mások sokkal rosszabbul fognak megbirkózni a babáikkal, és nem fogadják el a rokonok segítségét. Ennek eredményeként a jövőben egy percre sem hagyhatják el a babát - a baba, aki csak az anyjához szokott, még az apját is dührohamokat okoz... Tanuljon meg bízni és elfogadni a segítséget, és ami a legfontosabb - ne habozzon kérdezzen és bízzon. A baba életének legelső napjaitól kezdve találjon olyan dolgokat, amelyeket másokra ruházhat, és töltse ezt az időt pihenésre vagy munkára. Például az én családomban csak a férj fürdeti a gyerekeket. És remek munkát végzett mind az egyhetes, mind a két hetes babával a fürdőben. A nagymama pedig sétálhat a babával. Legalább hétvégén, ha hétköznap a munkahelyen. Építs kapcsolatokat anyósoddal - bízz benne jobban, mert ő nevelte fel a férjedet, így több tapasztalattal rendelkezik, mint neked. És hagyja, hogy a nagymamák „saját helyes, a tiédtől eltérő véleményük legyen – meghallgathatja, majd elfuthat tanulni, kiállításra, találkozóra, rábízva a babát egy szeretettre.
5. Elemezze, mire fordít időt
Sok habzó fiatal anyuka készen áll arra, hogy számos fórumon órákon át bebizonyítsa, nincs ideje sem pihenésre, sem önképzésre, sem munkára. Tudod mire gondolok, igaz? Egyébként ha megnyomsz egy gombot a számítógépeden, mint például a „képek letiltása”, és véletlenül megnyitod a közösségi média híreit, vagy felkeresel valakinek az oldalát, meglepő módon 50-szer kevesebb időt töltesz vele, mint általában. Vagy zárd le teljesen!
Néhány „időgyilkostól” pedig érdemes teljesen megszabadulni. Hosszú évek óta nincs tévém. És nem is fog. A vas pedig alapvetően egy haszontalan dolog. Régen a legtöbb ruhát nem kellett vasalni, elég volt az ingeket helyesen kimosni és szárítani, és az interneten is van elég cikk a gyerek fehérnemű vasalásáról, mint a múlt atavizmusáról, aminek semmi nincs köze van a mikrobák elpusztításához.
És az utolsó - tanulj meg célokat kitűzni! Amíg nincs világos cselekvési terv, annak megértése, hogy mit akarsz, jól kitűzött célok, addig nem lesz eredmény. A férjem egyébként a célokról írt (Hogyan változtasd meg magad. Hogyan változtasd meg az életed)
Próbáld meg betartani ezeket a nem trükkös szabályokat, és meglátod, hogy sokszor többet tudsz, pihenni és tele lenni energiával, és mindenre jut időd!
Olvass tovább:
Hogyan tegyünk mindent a gyerekekkel, vagy amivel minden nőnek rendelkeznie kell!
Olvasási idő: 2 perc
A napközben elvégzett feladatok számát, a határidők betartását, valamint a belső erőforrások felhasználását különböző összetettségű emberek kapják meg. És ha felmerül a kérdés, hogyan lehet lépést tartani mindennel, akkor a válasz nem mindig a túlzott túlterhelés, a szünetek és a szórakozás hiánya terén keresendő. Aki mindenhonnan késik, stresszes és nincs ideje semmire, az nagy valószínűséggel nem tud egy plusz percet sem szánni a szórakozásra, kikapcsolódásra. Itt nem a felelősségek száma és a szűkös határidők jelentik a problémát, hanem a képességek meghatározásának képessége. Rövid időn belül mindent megtanulhat, azonban ez jelentős érzelmi és akarati költségeket igényel.
Minden szükséges elvégzésének lehetőségét vagy lehetetlenségét külső tényezők szabályozzák, vagyis a szükséges feladatok száma és időtartama. Természetesen ezt nem lehet teljesen figyelmen kívül hagyni, de a pontosság és a hatékonyság is belső szokás, hasonlóan a korai keléshez, tisztán tartáshoz vagy hazugságtűréshez. Az egy napban eltöltött idő mindenkinél ugyanannyi, csak valaki minden rászabott percet képes kihasználni.
Hogyan lehet sikeres? A legjobb asszisztens a változások elején, hogy lépést tartson mindennel, a feladatok listája. Optimális, ha elindítunk egy naplót vagy egy programot a telefonon, amely leírja a következő nap feladatait, de a hét és a hónap feladatait is. Minél részletesebben írják le a napokat és a feladatokat, annál valószínűbb, hogy saját kívánságait időben teljesíti. Például, ha a következő hónapban vagy hat hónappal később rögzíti egy kolléga születésnapi emlékeztetőjét, akkor néhány héttel az esemény előtt fel kell jegyeznie az ajándék vásárlásának szükségességét, és néhány nappal előtte meg kell engedélyezze az előválasztó elemet. Minél nagyobb az esemény, annál több bejegyzésnek kell megjelennie a tervezett ütemezésben - a folyamat összetevő műveletekre bontásának képessége segít megszabadulni a rohanástól, és mindent szisztematikusan megtenni.
Sokan egy oldalon személyes és munkahelyi ügyekre osztják fel az ilyen naplót, valaki több különböző füzetet indít el különböző területekhez, néhányat színekkel vagy idővel kiemelnek. Itt nincs egyértelmű tanács - a legfontosabb a kényelem. A technika jól működik az esetek sürgősség és fontosság szerinti kiemelésével, valamint az időpont megjelölésével. Eleinte minden apróságot leírhatsz, a cipőtörlésig, mosogatásig, levelezések küldéséig – ezek az apróságok végül az idő oroszlánrészét is kivehetik, ha nem szerepelnek a napi szerkezetben és számításokban.
A teendők listáját minden este ellenőrizni kell, és be kell írni azokat a tételeket, amelyek ma nem készültek el, vagy hirtelen megjelentek. Az újból felmerült feladatokat a végrehajtás relevanciájának határideje szerint tűzzük ki, a lejárt feladatokat másnap priorizáljuk. Általában arra kell törekedni, hogy minden, aznapra tervezett teljesüljön. Jobb éjfélig fent maradni, mint holnapra vagy a hét végére halasztani. Ez a megközelítés segít elkerülni a befejezetlen feladatok felhalmozódását, valamint serkenti a sebességet és a minőséget, hogy ne fejeződjön be éjszaka. Ezenkívül ennek a megközelítésnek köszönhetően lehetővé válik, hogy érezze képességeit. Az időzítési problémák egy része nem lustaságból vagy tervezésből adódik. Ha azt veszed észre, hogy minden erőfeszítésed ellenére nem tud lépést tartani a főállásod, a szabadúszó feladataival, és még az edzőterembe sem tud eljutni, akkor a legjobb megoldás az lenne, ha újraosztaná a terhelést, vagy inkább lemondna valamiről. állandó éjszakai virrasztás. Amikor észreveszi, hogy mindent sikerült elvégeznie a fő feladatlistán, és még van idő, akkor elkezdhet további órákat keresni.
A megvalósítás megkönnyítése érdekében rendszeresen ellenőriznie kell a listát a nap folyamán. Válaszolhat néhány e-mailre, amíg a találkozó késik. Minden napnak vannak hasonló szünetei, amelyeket meg lehet tölteni üres fecsegésekkel vagy a lista egy részének elvégzésével.
Hogyan tegyünk meg mindent és éljünk teljes életet? Figyelembe kell vennie életének minden területét, mert a szüneteket nem csak a munka pillanatai tölthetik be.
Például időpontot egyeztethetsz egy orvossal vagy fodrászsal, megihatsz egy csésze kávét, vagy küldhetsz egy vicces képet kedvesednek. Fontos megérteni a különbséget az idő hatékony felhasználása és az elpazarlás között. Tehát ha egy régi Facebook-ismerősnek válaszol, miközben a liftben ül, az ésszerű. Ha a terv teljesítése helyett egy órája görgeted a szalagot, akkor stressz módban biztosítod az estét.
A nappali órákat úgy is fel lehet építeni, hogy az bőven elég mindenre, de a tervezetthez kell egy kúra. Ennek a nap elejére kell vonatkoznia - az ébresztőórát úgy kell beállítani, hogy legyen elég időd a készülődésre, amikor nem csak az átgondolt és nyugodt összejövetelre, hanem a hirtelen fellépő vis maior helyzetek (szükség) megoldására is. inget vasalni vagy kiégett hajszárítót cserélni). A fegyelem, amely a szabadidőben való megnyilvánulással kezdődik, az egész életformát kezdi alakítani. Például abbahagyhatja az ébresztőóra beállítását egy hívás után, hogy elaludjon, vagy megtanulhatja, hogyan fejezzen be egy üres beszélgetést egy barátnőjével, amikor egy projektet kell írnia, vagy kiléphet a közösségi hálózatokból, amikor órára kell mennie.
Hagyja el a házat a megbeszélt időpontban, menjen el egy találkozóra egy ismeretlen helyre, tartalékkal, hogy legyen ideje tájékozódni a helyzetben. Minden döntés optimalizálható, sok cselekvés kihagyható. Az, hogy rosszul számolta ki az időt, nem készült fel este, vagy elaludt a zuhany alatt, csak a te hibád, és nem az emberek, akiknek rád kell várniuk. A megadott időpontban amúgy is felszálló géppel való asszociáció jól működik, akár leszállásra érkezik, akár nem - hasonló hozzáállásnak minden életeseményben meg kell jelennie.
A fáradtság fiziológiai tényezőinek, amelyek a termelékenységet a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölése érdekében, a jó közérzetről való gondoskodást vegye be a napi rutinjába és rutinjába. Ezek rendszeres ellenőrzések, megfelelő alvás, hogy ébren tartsanak, és testmozgás, amely segít ellensúlyozni az érzelmi költségeket.
Hogyan csináljunk mindent 24 óra alatt? A feladatokat ne az elvégzés könnyűsége vagy kellemessége, hanem fontosságuk vagy a határidőhöz való közelsége alapján rangsorolja.
Ha elrepült a tömése, akkor reggel fontos, hogy időpontot kérjen a fogorvoshoz, és ne mosogassa el a tegnapi edényeket vagy készítsen prezentációt a projektről. Kezdje a legfontosabbakkal és a legösszetettebbekkel, estére csökkentve a feladatok felelősségi szintjét. Ha a rutin dolgokat a nap első felére teszed, akkor a fő erők erre költenek, majd estére már elég nehéz lesz kreativitást vagy szellemi részvételt igénylő munkát vállalni. Minden projektet, eseményt, ami befolyásolja az élet további alakulását, a lehető leggyorsabban be kell fejezni, de a portörlést és a rejtvénygyűjtést estére is el lehet halasztani, mert nem sokat változik az életkép attól, hogy ilyeneket teszünk vagy figyelmen kívül hagyunk.
A napot nem csak hasznos és szükséges tervekkel kell kitölteni, hanem pihenőidőkkel is. Dedikált idő ebédre, kávéra, sétákra, online vásárlási ajánlatok böngészésére vagy barátokkal való csevegésre. Ha a munkahelyén elvonja a figyelmét a kollégák ajánlata egy falatozásra, és a vacsora közepén a társával munkatanácsadást ad, akkor nem fogja tudni hatékonyan kifejezni magát, és az idő elpazarolt. Az ilyen korlátokat betartó magatartás, tiszteletet parancsoló, és a vágy, hogy mások kedvében járjon, hamar megszűnik a csodálat.
Nem kell arra törekedni, hogy mindent egyszerre, egy lélegzetvétellel csináljunk meg, ez általában csak kimerültséghez vezet. Az időszakos szünetek fontossága mind a munka hatékonyságát, mind a végrehajtás sebességét befolyásolja. Fizikai munkavégzés közben lehet feküdni vagy leülni, ha a munka lelki megterheléssel, állandó üléssel jár, akkor érdemes az időszakos sétákat beiktatni. Mehetsz a házhoz közeli boltba kenyérért, meglocsolhatod a virágokat az irodában, átmehetsz a következő fiókba, ha beszélni akarsz veled, vagy csak felkelhetsz nyújtózkodni. Valakinek könnyebb óránként egyszer ütemezett szünetet tartani, valaki a segítségével szétválasztja az elvégzett feladatok szemantikai darabjait. Már ha azon gondolkodunk, hogyan csináljunk mindent egy kisgyerekkel, az újszülött problémáiban való őrült elmélyülés helyett a szünetek szükségességének szabálya a fő a megfelelő érzékelés megőrzésében.
Hogyan lehet sikeres a munkában
Mindenki munkája sok különböző jellemzővel jár, az elvégzett feladatoktól kezdve a lakóhelyig. Vannak azonban univerzális szabályok, amelyek segítenek optimalizálni a munkát, és néha hamarabb is elvégezhetik azt. Érdemes a dolgok rendbetételével kezdeni - ez mind az irodai irodára, mind a saját otthonára vonatkozik, fontos azok számára, akik úton vannak, vagy műszaki támogatással foglalkoznak. A tér ideális rendje és elrendezése kezdetben segít a munkafolyamatokra való ráhangolódásban és a koncentrálásban. Például minden szabadúszó problémája a szervezett munkaterület hiánya, míg a puha párnák, aranyos játékok és a folyamatosan szaladgáló gyerekek vagy háziállatok nem engedik a folyamatra koncentrálni. De ez azokra is igaz, akiknek a munkahelye az otthonon kívül van - a fájlok rendszerezésének hiánya a számítógépben, a fogyóeszközök kaotikus tárolása sok időt vesz igénybe.
Keresse a munkafolyamat optimalizálásának és megkönnyítésének módjait, a legújabb fejlesztések felhasználásának köszönhetően, kövesse nyomon az új termékek megjelenését az Ön területén. Hülyeség, hogy egy mérnök mindent kézzel rajzol, ha elérhető az AutoCAD, a sebész szikével operál, ha lézer használható, a könyvelő pedig abakuszt használ 1C helyett. Az életet megkönnyítő és időt takarító eszközök még a kreatív művészek és zenészek számára is jelen vannak. Használhat könnyebb, ergonomikusabb eszközöket, vagy rendelhet online kellékeket anélkül, hogy időt pazarolna a személyes bolti kirándulásokra.
Állítsa be a néma módot, vagy kapcsolja ki a közösségi hálózatokról érkező értesítéseket. Állítson be korlátozásokat a bejövő hívásokra, vagy használjon speciális bejövő híváskezelési funkciókat. Minél kevésbé vonják el a figyelmét a külső ingerek, annál kevesebb időbe telik visszatérni a munkafolyamatba. Beszéljétek meg ezt a pillanatot szeretteivel, állapodjanak meg a kommunikáció módjában előre nem látható helyzetek esetére.
Keressen új módokat a helyzetek megoldására, nem csak kütyük segítségével. Előfordulhat, hogy a nyomda kellemetlen, válaszra váró munkáját maga a nyomda cseréje vagy nyomdaközpont nyitása oldja meg. Nem végezhet automatikus munkát, ha egyszer megkéri, hogy írjon Önnek megfelelő programot, és nem aggódhat a kollégák időben történő gratulációi miatt, ha klasszikus ajándékokat fizet dátumokkal és szállítással a szükséges szolgáltatásban. Próbálja automatizálni vagy delegálni a rutint, amennyire csak lehetséges.
A pszichológiai aspektus a hozzá nem értéstől való félelem, amikor az ember mindent egyedül próbál megtenni, még akkor is, ha valóban túlterhelt a normán. Ilyen pillanatokban nagyon is lehetséges segítséget kérni a kollégáktól - ez enyhíti személyes ütemtervét és javítja a kapcsolatokat. Nem kell feltétlenül mindent átvinnie, de kérheti a hívás fogadását, vagy átveheti a dokumentumokat attól, aki a nyomtatóhoz megy nyomtatásra.
Ha a kollégák gyakran kihasználják az Ön megbízhatóságát, gyakrabban váltják át a feladatokat, vagy akár szokássá teszik, akkor az ilyen jogsértéseket meg kell szüntetni. Ismerkedjen meg ismét a kötelességeivel, és továbbra is tagadja meg mások teljesítését. Kivételt képez, ha Ön nem vagy túlterhelve a munkával, vagy mindent sikerült befejeznie, de egy jó ember segítséget kér tőled. Ne utasítsd el elvből, különben, ha segítségre van szükséged, nem lesz kihez fordulni.
Hogyan lehet sikeres? Kezdje a munkát a legfontosabb feladatokkal, a jelenlegieket pedig fejezze be menet közben, vagy ha van erőd és vágyad. Az emberi természet olyan, hogy a tevékenység eredménye az alkalmazás helyétől és a felhasználás minőségétől függ. Itt fontos követni személyes tevékenységének dinamikáját, hogy ismerje a legnagyobb hatékonyságú óráit, megtervezze számukra a fontos vagy nehéz pillanatokat. Ha a tevékenység típusa szerint bagoly, akkor reggel megfelel a tervezett levélelemzésnek, a következő nap megtervezésének, az automatikus adatbevitelnek vagy a sablon műveleteknek, de utána elkezdheti a fontos pályák számítását, vagy időpontot egyeztetni nehéz ügyfelekkel.
A munkahelyén mindent megtehet, ha érzi a ritmusát és együtt dolgozik. Hetekig tartó apátiává fajulhat az a vágy, hogy a belső motiváció és állapot figyelembevétele nélkül bármilyen eszközzel kicsikarja magából az eredményt. Jó pihenés esetén a szervezet maga is kiváló eredményeket fog felmutatni, míg egy félórás séta segíthet.
Hogyan tegyünk meg mindent egy nőért
Egy nő élete nagyon sokrétű, és a vágy, hogy mindent a megfelelő szinten és időben tegyen meg, néha idegösszeomláshoz vezethet. Különösen élessé válik a kérdés, hogyan csináljunk mindent egy kisgyerekkel. Az alapelvek megismétlik az időgazdálkodás technikáit, de van néhány teljesen nőies trükk is az időmegtakarítás érdekében. Kezdetben fontos eldönteni, hogy melyik idő nem elég, és mit kell tenni. Hiszen ha minden időt nem feltűnő dolgokra fordítanak, ami miatt a kapcsolatok és a fejlődés fontos területei szenvednek, akkor ez a helyzet egészen másképp korrigálódik, mint amikor egy nő késik, mert nem akar jönni.
Minél több felelősség és felelősség jelenik meg, annál nehezebb megbirkózni vele, és ha eleinte még megvalósítható szint, akkor egy bizonyos szakaszban úgy terhelheti magát, hogy az önálló döntés egyszerűen lehetetlenné válik. Fontos, hogy egy nő megtanulja, hogyan kell segítséget kérni, és bárki lehet – a férj ülhet a gyerekkel, a kolléga hozhat dokumentumokat, egy barát segíthet felszerelés kiválasztásában. Ez időt takarít meg a pihenéshez és az erők feltöltéséhez.
Szüneteket és időt kell szentelni az öngondoskodásnak. A pihenés nem mindig jelent lapos fekvést - ide kell helyeznie minden olyan tevékenységet, amely energiával és motivációval tölti fel. Minél hatékonyabb a felépülési folyamat, annál gyorsabban tud megbirkózni a rendszeres terhelésekkel, annál több erő az életben a vágyak teljesítéséhez.
A lista készítése segít abban, hogy ne felejtsünk el semmit, de a női pszichológia sajátosságai olyanok, hogy a vágyak könnyebben teljesülnek. Ezen lehet játszani, ha a holnapi szükséges és kötelező feladatok listáját kívánságlistára cseréli. Még akkor is, ha egy autószervizbe tervezett utazásról van szó, a „Tervezetes karbantartást szeretnék” felirattal már sok kellemes érzelmet kelt, és kreatív alkalmazkodást is magában foglal. Például ihat finom kávét a környéken, vagy elolvashatja kedvenc könyvének egy fejezetét.
Hogyan csináljunk mindent egy gyerekkel? Több tevékenység kombinálása. Nem csak sétálhat a gyermekkel, hanem kombinálhatja saját jógaóráival a friss levegőn, és még a gyermek testnevelésében is részt vehet. A takarítás is tökéletesen kombinálható a fizikai aktivitással, valamint a hangoskönyvek hallgatásával, és ha a barátokkal való kommunikációt áthelyezik egy szépségszalonba, akkor a pozitív érzelmek száma rendkívül megugrik, miközben időt takarít meg.
A "PsychoMed" Orvosi és Pszichológiai Központ előadója
Egész életünkben úgy forogunk, mint a mókusok a kerékben, hisszük, hogy fáradhatatlanul dolgozunk. De végül nem érezzük magunkat igazán boldognak, nagyon elfáradunk és leesünk. Ezen kívül nagyon szeretnék mindent megtenni: a családommal maradni, és egy összetett munkahelyi projektet befejezni, és elolvasni egy nemrég vásárolt könyvet, és külföldre menni. Hogyan csináljunk mindent, mert sok a tennivaló és betartani a határidőt? Hogyan szervezheti meg saját napját és élvezheti az eredményeket? Hadd szolgáljanak ezek a tippek nagyszerű életútként és példaként, hogy ezentúl ne csak lépést tudj tartani minden tervezettel, hanem túlteljesítsd is a tervet.
Az első lépés a tervezés
Ahhoz, hogy mindent elkezdhess, meg kell határoznod magad, nevezetesen meg kell ígérned magadnak és meg kell tervezned mindent, amit egy nap alatt megtehetsz. Ehhez szervezés kell, minden óra gondos tervezése. Próbálja ne csak a másnap megvalósítandó tervet felírni a naplójába, hanem az előttünk álló hét, sőt a hónap bejegyzéseit is. Így sokkal kényelmesebb és kényelmesebb lesz, sok időt takaríthat meg, és nem kell minden alkalommal idegesnek lennie. Tehát a lépésről lépésre és lépésről lépésre történő tervezés a következőkkel kezdődik:
- írd le egy külön füzetbe a legszükségesebb és legkötelezőbb dolgokat, amiket 100%-ban időben meg kell tenni, a legjobb, ha átírod egy oszlopba, és mellette tüntesd fel a pontos kezdési és befejezési időpontot;
- ha nem tudja, mikor fejez be egy bizonyos dolgot, akkor állítson be kis szüneteket, amelyeket ideiglenes visszavágásoknak neveznek;
- ne felejtse el folytatni a listát a legfontosabb, szintén megoldandó feladatokkal;
- most be kell csuknod a szemed, és képzeld el a holnapot, vegyél egy mély lélegzetet, és rajzolj egy képet a fejedbe arról, hogyan fogod kezdeni a reggeledet;
- Ha el kell végeznie a szükséges beállításokat, feltétlenül tegye meg.
Ne feledje, hogy ebbe a jegyzetfüzetbe csak azok a szükséges dolgok kerülnek rögzítésre, amelyeket feltétlenül meg kell tenni. Ha arról akarsz írni, hogy mit csinálsz minden nap a gépen, pl.: felébredsz, arcmosás, fogmosás, akkor ez felesleges lesz. Csak egy kulcsszót kell megadnia: például arc, ecset, reggeli. Nem valószínű, hogy ébredés után azonnal a legszükségesebb dolgokhoz rohan. Valóban, reggel a vízi eljárások és a kiadós reggeli a prioritás. Mindezt tervezésnek nevezzük, i.e. amikor fokozatosan egymás után átgondolod a tetteidet, kiírva egy bizonyos időpontot és a munkádat. Sok ember számára ez a fajta tervezés segít a dolgok elvégzésében.
A második lépés a munkafolyamat
Annak érdekében, hogy az erőteljes tevékenység során ne dolgozzon túl, fontos, hogy gondolja át a napi terhelést. Más szóval, próbálja meg úgy megtervezni a napját, hogy minden szükséges cselekvés és döntés elérhető legyen. Ne terhelje magát úgy, hogy egyetlen szabad perce se legyen. Ez a fajta tervezés helytelennek tekinthető, mivel nagyon sűrű, nyugtalanítja az embert, és túlterheli. Általában ilyen terhelt tervezéssel az embernek egyáltalán nincs ideje. Ezért próbálja meg minden ügyét munkaterhelés szerint csoportosítani. Íme egy kis példa, hogyan kell csinálni:
- Egy egész hét áll előtted, a hétvégéket nem számítva. Szánjon egy ilyen napot a másik öt megtervezésére. Ha a hét folyamán sürgős ügyek, fontos megbeszélések merültek fel, ezeket mindenképpen osszák szét a hét folyamán, és ne ragasszák egy nap alatt.
- Szánjon még egy napot a hétből arra, hogy megtalálja a szükséges információkat az összes esetről, amely az Öné. Részletesen megvizsgálhat egy konkrét tevékenységet, amellyel foglalkozni kell.
- A legfontosabb és legszükségesebb pont az, hogy ne legyél ideges, és ne aggódj, ha valami nem sikerül. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian nagyon elfáradunk. Ezért, ha eltévedt, vagy nem jött el egy találkozóra, nem tudott befejezni egy nagyon fontos projektet, vagy nem hívta fel barátját, aki várja a hívást - ne csüggedjen, mert ez pótolható. A legfontosabb az, hogy mindig figyelmeztesse, hogy valamit nem tett meg, vagy nem tud megtenni. Ígérd meg, hogy a munka elkészül. Mindenekelőtt tegyen ilyen ígéretet magának, hogy a jövőben ilyen esetek nem fordulnak elő.
Alapvető trükkök a dolgok elvégzéséhez
Úgy tűnik, ha nem 24 óra lenne egy napban, hanem mondjuk 48, akkor az ember úgy dolgozna, mint egy gép, és abszolút mindent meg tudna csinálni, amit vállal. De milyen kár, hogy csak 24 óránk van a rengeteg munka elvégzésére. Rendben van! Léteznek erre életmentő hackek, amelyek biztosan segítenek megoldani ezt a problémát. Egyébként mik azok a life hackek? Ez a szó korábban nem létezett. Ma már szinte minden harmadik ember tudja, mi az. A life hack valami nagyon egyszerű és hasznos, azonnali, valami, ami segít a lehető legtöbb időt megtakarítani és minden problémát megoldani.
- A legfontosabb dolog az, hogy azt tedd, ami valóban hihetetlen és hatalmas érdeklődést vált ki. Ha unatkozik, akkor nyugodtan mondjon le arról, amit nem szeret. Higgye el, az élet túl rövid ahhoz, hogy a drága idejét abszolút felesleges, érdektelen és fárasztó tevékenységekre pazarolja.
- Próbáld leírni és jegyezd fel azokat a dolgokat, amiket igazán szeretnél csinálni. Soha nem késő kipróbálni valami újat, hiszen az újítások megjelenésével életünkben nemcsak az érdeklődés változik, hanem a világnézet is. Ha az embert valami nagyon érdekli, ha lenyűgözi kedvenc időtöltése, akkor abszolút sikerül mindent megtennie.
- Egy másik fontos élethack, bár nem teljesen pozitív, de megéri. Nagyon gyakran az emberek azt kérik, hogy segítsünk nekik, ami sok időt vesz igénybe. Ebből kifolyólag veszteségesen dolgozunk, i.e. aktívan segítünk másoknak, de mi magunk a stagnálás állapotában vagyunk, és nem tudjuk elvégezni a saját munkánkat. Ebben az esetben nagyon hatékony az emberek visszautasítása. Igen, még ha nem is ez a legkellemesebb cselekvés, amit meg kell tennie, de ahhoz, hogy mindent megtegyen, keménynek kell lennie.
- Nagyon hatékony lesz, ha a nap folyamán elkezdi jelölni a már befejezett munkát. Ezenkívül mindig tudd, mikor kell abbahagyni. Ha valami nagyon vonz, az egész 24 órát eltöltheti vele, annak ellenére, hogy van még három megoldandó feladat a naplóban.
- Nem fogod elhinni, de a víz és a mély lélegzet segít mindennel lépést tartani. Nagyszerű ötlet, hogy testét jó formában tartsa és ne fáradjon el, ha másfél órán keresztül igyon egy pohár vizet, és szánjon öt percet a friss levegőre. Egy ilyen szünet után az ember frissnek, megújultnak érzi magát, és újult erővel vág neki az üzletnek.
- Ne lustálkodj, nem ez a legjobb tulajdonság, ami az emberben él. A legjobb, ha ezt a „semmit csinálás” idejét a fejlődéseddel, rajzolással, valami új tanulással, edzőteremmel, sőt főzéssel töltöd, de nem a kanapén heveréssel és az élet iránti teljes érdektelenséggel. És ez magában foglalja az étkezést is, ami szintén hasznos lehet. Nem kell sokáig bekapcsolnia a tévét, vagy valami érdekes műsort keresni, csak enni és nézni valamit egyszerre. Ez az egyik legkárosabb emberi szokás, hiszen a tévé szó szerint magával ragad minket. A legjobb, ha teljesen elhagyjuk a tévéműsorokat, különösen akkor, ha nem hordoznak semmilyen tudományos és oktatási terhelést.
Hagyja, hogy ezek a life hackek a leghasznosabb és legtermékenyebb tippekké váljanak, amelyeket alkalmazni fog az életében.
Kezdje jól és nyereségesen a napot
Mindannyian nagyon szeretünk aludni, különösen 11-12 óráig, és valaki általában csak késő délután kel fel. A legfontosabb az, hogy időben kezdje a napot. És minél korábban kelsz fel, annál jobb – ezt nevezik rutinnak. Hidd el, a plusz 10-15 perc nem az időjárást fogja kijátszani neked, nem fogsz eleget aludni, hanem éppen ellenkezőleg, elmerülsz egy álmos birodalomban. Ha 5, 10, 20 percre vagy akár egy egész órára későbbre állítja be az ébresztőórát, akkor egyszerűen nem lesz ideje felkészülni és dolgozni - biztosan el fog késni. Ezért nagyon fontos, hogy jól induljon a nap, és ez reggel 7-8-kor történik, amikor a szervezet készen áll az ébredésre. Egy másik fontos szempont a munkára vagy valamilyen fontos találkozóra való felkészülés. Kapcsold be az energikus, vidám zenét, amely nem csak felráz és életre kel, hanem pozitív, irreális energiával is feltölt. Innentől jó hangulat születik, aminek eredményeként abszolút mindent megtehetsz. Miért? Mert jól érzed magad! Egyébként ügyelj arra, hogy aludj eleget. Ez a legfontosabb a szervezet számára, és ahhoz, hogy másnap tényleg mindent megtegyen. Ne üljön reggelig a számítógép vagy a tévé elé, hogy 2 óra alvás után ismét rohanjon dolgozni. Inkább 10-11 óra között feküdj le.
Aki ellopja az idejét
Tudod, hogy az embereknek néha miért nincs idejük mindent megtenni egy nap alatt? Időtolvajok csapdájába estek. Az internetről van szó. Korábban tévé volt, de mára a közösségi hálózatok szó szerint elfoglalták a világot, hogy szinte az egész bolygó számítógép előtt ül és égeti az idejét. Talán ez a legkárosabb, de minden szokás által kedvelt.
Végezzen kísérletet: kapcsolja be laptopját, jelentkezzen be az internetre, és próbálja meg felmászni a webhelyeket. Nem fogod észrevenni, hogy repül az idő. Úgy tűnt, hogy körülbelül 10-15 percig volt online, de valójában ez több mint két-három vagy akár négy órát vesz igénybe. Érted már, miért nevezik az internetet az idő legnagyobb tolvajának? Nem, ha természetesen az interneten dolgozik, akkor ez egyáltalán nem probléma. Csak most az emberek nagyon szeretnek mindent későbbre halasztani, és értelmetlen sorozatokat nézni, sztáros műsorokat vagy hasonlókat.
Éppen ezért érdemes korlátozni az internetezéssel töltött időt, ha szórakoztatásról van szó. Ha internetfüggő, és nem tud laptop nélkül élni, akkor konkrét feladatot kell kitűznie magának: például tanuljon meg egy idegen nyelvet internetes programok segítségével. Ebben az esetben a világhálón való tartózkodás meglehetősen indokolt, hatékony, hatékony, és még eredményt is ad.
Egy másik időtolvaj a mobiltelefon, amellyel az emberiség nagy része tölti szabadidejét. És ha a régi telefonok már nem annyira divatosak, és nincs hova ásni, akkor az okostelefonok és az iPhone-ok szó szerint „megeszik” az emberi agyat. Néha mi magunk sem vesszük észre, hogyan tűnünk el a mobiltelefon világában. A különféle játékok és szórakoztató programok azzal a szándékkal készülnek, hogy az emberek nehogy semmit se csináljanak, de elvileg semmit sem csinálnak. Legyen sokkal okosabb: telepítsen valamilyen alkalmazást a mobiltelefonjára, amely megtanít valamit. Például egy szótár az idegen szavakból, hogy megtanuljon néhányat naponta. Csavarja be ezt az időtolvajt a saját erejével. Csak ebben az esetben lehet igazán mindent elkapni.
Tartsa formában az agyát
Erre azért van szükség, hogy mindenre legyen elég időnk. Minden órával sajnos fogy az erőnk, és lemerül az agy, ezért kell valamiféle konkrét feltöltődés. És az élet általában túltelített egy olyan információárammal, amelyre emlékezni kell. Ezért, hogy ne csökkentse agyának hatékonyságát, mindenképpen vigyen magával valamit, ami cukrot tartalmaz. Például lehet csokoládé. Egy szelet elfogyasztása után újult erővel és jó hangulatban folytatja a munkát, és az agy nem érez túlterheltséget és fáradtságot.
Valójában nagyon könnyű mindent megtenni az életben. Fontos, hogy helyesen építse fel munkatervét, rendezze el, és ne vegye fel azokat az eseteket, amelyek nem hoznak hasznot. Gondolj át minden tételt, próbálj meg mindent elsajátítani, ami a naplódban le van írva, egyél jól, de ismerd a mértéket. Igen, nincs 10 kezed, nem mindenkinek van autója nagy távolságok megtételére. De mindez nem jelent problémát, ha betartja bizonyos pontokat, és figyelembe veszi az ebben a cikkben összegyűjtött összes tippet.
Betöltés...