Gyermek elhízás 2. fokozatú diétás receptek. Diéta és az elhízás kezelése gyermekeknél. Gyógyszerek fogyásért

Az elhízás egy krónikus betegség, amelyet nehéz kezelni. A normál érték 20%-át meghaladó testtömeg már elhízottnak minősül. A túlsúly nem csak esztétikai probléma. Ez óriási veszélyt jelent az egész szervezetre nézve, ami szív-, máj-, endokrin rendszer stb. betegségekhez vezet. Egy olyan betegség esetében, mint a 2. fokú elhízás, a diéta a fő kezelés.

Mind a felnőttek, mind a gyermekek hajlamosak az elhízásra. Ennek a betegségnek a kialakulását általában különböző típusú problémák előzik meg.

Az elhízás okai a következők:

• genetika;
• mozgásszegény életmód;
• hormonális rendellenességek;
• krónikus betegségek;
• mentális zavarok;
• egészségtelen táplálkozás stb.

A hasonló problémák jelenléte, még ha jelenleg nincs is elhízás, túlsúly kialakulásához vezethet, amely később elhízáshoz vezethet. Ebben az esetben ajánlott a megfelelő étrend betartása.

Az elhízás problémája különleges helyet foglal el az orvostudományban. A kezelést gyakran bonyolítja, hogy a túlsúlyos embernek számos egyéb betegsége is van (szív- és érrendszeri, endokrin, cukorbetegség stb.) A betegeket gyakran írják fel gyógyszeres kezelésre, műtétre, fizikai aktivitásra. De a fő kezelés a diétaterápia. Nem írhat elő terápiás étrendet magának. Ez kellemetlen következményekkel járhat, ha egy személynek az elhízással együtt más betegségei is vannak (például 2. stádiumú magas vérnyomás). Csak egy tapasztalt orvos vagy táplálkozási szakember képes helyesen étrendet létrehozni, hogy ne károsítsa a beteget.

Az egészséges táplálkozás alapelvei elhízás esetén

A megfelelő táplálkozás megvéd az elhízás és más veszélyes betegségek ellen (fotó: xvatit.com)

A 2. fokú elhízás táplálkozási szabályainak betartásakor ismernie kell azokat az alapvető szabályokat, amelyek minden túlsúlyos emberre vonatkoznak.

• Csökkentse az étkezések közötti intervallumokat, de az adagoknak kicsiknek kell lenniük. Így elkerülhető az éhségérzet napközben, ami megakadályozza a túlevést.
• Kerülje a böjtöt. A böjt veszélyes, mert egy személy meghibásodást tapasztalhat, ami túlevéshez és gyors súlygyarapodáshoz vezethet.
• Az energiafogyasztást össze kell hasonlítani az élelmiszer kalóriatartalmával. 1. szabály az elhízásra – kevesebb kalória.
• Az élelmiszereknek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot kell tartalmazniuk.
• A gyors szénhidrátot tartalmazó ételeket csak reggel szabad enni.
• A nap első felében egyél táplálóbb ételeket, a második felére pedig hagyd a könnyű ételeket.

8. számú diéta az elhízásért

Az elhízott embereknek legfeljebb 1900 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta (fotó: okeydoc.ru)

A 8. számú terápiás diétát kifejezetten elhízottak számára fejlesztették ki.

Diéta célok:

• fogyás;
• a víz-só egyensúly normalizálása;
• a lipid anyagcsere szabályozása.

A 8-as számú diétát célszerű betartani orvosi felügyelet mellett

Melyek a terápiás táplálkozás alapelvei a 8. számú diétában:

• az étvágyat okozó só és fűszerek használatának korlátozása vagy teljes megszüntetése;
• A kész ételt közvetlenül a tányérjára sózhatja;
• növelje a fehérjebevitelt napi 100 g-ra;
• csökkentse a zsír mennyiségét napi 80 g-ra, amelyből 40 g növényi zsír;
• csökkentse a szénhidrátok mennyiségét napi 200 g-ra;
• a napi kalóriák száma nem haladhatja meg az 1900 kcal-t;
• növelje a rosttartalmú élelmiszerek bevitelét;
• csak főtt, párolt és sült ételeket egyen;
• Tilos a sült ételek, valamint az apróra vágott vagy pürésített ételek;
• részleges étkezés (legfeljebb 6-szor naponta);
• Cukor kizárva (édesítőszerek megengedettek).

Az elhízás különösen súlyos szakaszaiban, amelyeket kórházban kezelnek, a napi kalóriabevitel 800-ról 1200 kcal-ra csökkenhet.

A 8. számú diéta számára engedélyezett és tiltott élelmiszerek táblázata:

Használata engedélyezett	Használata tilos
Rozsból, búzából vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér	Prémium minőségű búzalisztből készült pékáruk
Zöldséglevesből készült levesek gabonafélék hozzáadásával	Élesztőből készült ételek, leveles tészta, omlós tészta
Első fogások könnyű húslevesekkel (céklaleves, káposztaleves, borscs)	Tészta
Levesek hígított hallével	Rizs, búzadara
Sovány húsgombóc leves	Bab
Sovány hús és hal	Zsíros hús és hal, disznózsír, disznózsír
Csirke tojás	Savanyúságok, konzervek
Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek	Kolbász
Vaj	Szőlő, banán, datolya, füge és édes szárított gyümölcsök
Növényi olaj	Juice, kvass a boltból
Laza zabkása (hajdina, árpa, árpa)	Cukorkák, sütemények, fagylalt,
Zöld zöldségek	Csokoládé
Gyümölcs- és bogyózselék és kompótok	édesem
Alacsony zsírtartalmú szószok (fehér vagy paradicsomos)	Majonéz, torma, mustár, zsíros és csípős szószok
Zöld tea, fekete	Alkohol
Csipkebogyó főzet	Félkész termékek
Cikória, kávé tejjel	Gyors kaja

Böjtnapok – mikor a legjobb használni őket?

Az almás böjtnapok hasznosak az elégtelen fizikai aktivitású emberek számára (fotó: magia-stroinosti.ru)

A böjtnapok olyan napok, amikor a napi étrendet számos meghatározott élelmiszer fogyasztása határozza meg. Például húsböjt nap, kefir, görögdinnye, alma stb.

Hasznos böjtnapokat rendezni elhízás, cukorbetegség, hasnyálmirigy-gyulladás és más betegségek esetén.

• gondoskodjon heti 1-2 böjt napról;
• ne egyen sokat lefekvés előtt;
• egyél egy pár szárított sárgabarackot vagy aszalt szilvát éjszaka enyhe hashajtóként;
• A böjti nap nyugodt, stresszmentes légkörben teljen.

Az elhízás elleni böjtnapok típusai:

• Alma. Napközben fogyassz el 1,5 kg cukrozatlan almát (a mennyiséget oszd el 5-6 étkezésre). Az alma meghámozható és lereszelhető. Süthetjük fahéjjal is.
• Uborka. 1,5 kg uborkát 5 részre osztunk. Ebédnél és első vacsoránál adjunk hozzá egy lágy tojást az uborkához.
• Hajdina. Ezen a napon 2-3 óránként egy pohár párolt gabonapelyhet kell enni só, olaj és szósz nélkül. Ebben az esetben naponta legfeljebb két liter tiszta vizet kell inni gáz nélkül.

Ehet húsételeket is (280-350 g főtt hús zöldségkörettel, 5-6 adagra osztva). Túró (500-600 g zsírszegény túró naponta plusz 2-3 pohár kávé vagy tea cukor nélkül). A böjtnapokat kombináld fizikai aktivitással.

Diéta a 2. fokú elhízás számára. Menü a hétre

Az elhízott embereknek le kell mondaniuk a gyorsételekről, az édességekről, a feldolgozott ételekről és más gyorsételekről (fotó: caloriesburning.net)

2. fokú elhízás esetén a testtömeg-többlet a norma 30-50%-ával lép fel. A súly lassan, de folyamatosan gyűlik. Ebben az esetben terápiás étrendet és fizikai aktivitást írnak elő. Csak kombinálva lehet eredményt elérni 2. fokú elhízás esetén.

A 2. fokú elhízásban szenvedő betegek étrendje (valamint a magas vérnyomású táplálkozás) gyakorlatilag nem különbözik az 1. fokú betegek étrendjétől.

Táplálkozási alapelvek:

• tápanyagok elosztása - 60% fehérje, 25% növényi zsír, 4-8g só naponta;
• naponta legfeljebb 1-2 liter vizet inni;
• Zöldséget és gyümölcsöt előnyösen nyersen fogyasztani;
• A főételeket pároljuk, sütjük, főzzük vagy pároljuk;
• Ossza fel az étrendet 5-6 étkezésre.

Diéta a 2. fokú elhízáshoz és a heti menü:

hétfő
Reggeli 1	Főtt szürke tőkehal 100 g. Főtt burgonya 50 g. Friss káposzta saláta 60 g. Kávé cukor nélkül 200 ml.
Reggeli 2	Alacsony zsírtartalmú kefir 250 ml.
Vacsora	Burgonyaleves hús nélkül 200 g. Főtt csirke 100 g. Friss uborka 100 g. Brew cukor nélkül 200 ml.
Délutáni nasi	Bogyó vagy alma 200 g. Csipkebogyó főzet 200 ml.
Vacsora 1	Lágytojás. Főtt sovány marhahús és zöldborsó 100 g.
vacsora 2	Diétás kefir 250 ml.
kedd
Reggeli 1	Párolt halszelet 200 g. Lágyra főtt csirke tojás. Kávé cukor nélkül 200 ml.
Reggeli 2	Sovány tej 200 ml.
Vacsora	Zöldségleves árpával 230 g. Főtt marhahús stroganoff céklával 260 g. Savanyú káposzta saláta 60 g. Brew cukor nélkül 200 ml.
Délutáni nasi	Bogyó vagy alma 200 g.
Vacsora 1	Főtt sovány marhahús 50 g. Lágytojás.
vacsora 2	Aludttej 250 ml.
szerda
Reggeli 1	Kocsonyás hal 310 g. Lágyra főtt csirke tojás 2 db.
Reggeli 2	Alma 100 g. Kefir 250 ml.
Vacsora	Zöldségleves 300 g. Pörkölt hússal és zöldséggel 250 g. Brew cukor nélkül 200 ml.
Délutáni nasi	Alma 200 g.
Vacsora 1	Lágytojás.
vacsora 2	Joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kefir 250 ml.
csütörtök
Reggeli 1	Főtt marhahús 100 g. Alacsony zsírtartalmú kefir 250 ml.
Reggeli 2	Lágy tojás 1 db. Alma 100 g. Kávé cukor nélkül 200 ml.
Vacsora	Nagyböjti borscs 250 g. Főtt marhahús stroganoff 170 g Főtt burgonya 80 g Brew cukor nélkül 200 ml.
Délutáni nasi	Alma 200 g.
Vacsora 1	Főtt csirke és zöldborsó 100 g.
vacsora 2	Aludttej 200 ml.
péntek
Reggeli 1	Bármilyen főtt hús 100 g. Alacsony zsírtartalmú kefir 250 ml.
Reggeli 2	Párolt sárgarépa szufla 130 g. Alma 150 g. Kávé cukor nélkül 200 ml.
Vacsora	Nagyböjti káposztaleves 250 g. Főtt szürke tőkehal 150 g. Főtt burgonya 75 g. Brew cukor nélkül 200 ml.
Délutáni nasi	Alma 200 g.
Vacsora 1	Választott főtt hús 100 g. Tea tejjel cukor nélkül 200 ml.
vacsora 2	Alacsony zsírtartalmú kefir 200 ml.
szombat (böjt nap)
vasárnap
Reggeli 1	Vinaigrette 150 g. Alacsony zsírtartalmú túró 100 g. Tea cukor nélkül 200 ml.
Reggeli 2	Alma 200 g.
Vacsora	Nagyböjti borscs tejföllel 200 g. Választott főtt hús 150 g. Párolt káposzta 100 g. Brew cukor nélkül 200 ml.
Délutáni nasi	Túró tejjel 150 g.
Vacsora 1	Bármilyen főtt hal 150 g. Zöldségpörkölt 200 g. Tea citrommal cukor nélkül 200 ml.
vacsora 2	Alacsony zsírtartalmú kefir 200 ml. Rozskenyér 20 g.

Az elhízás és a gyerekek

A rossz táplálkozás kiválthatja az elhízás kialakulását a gyermekeknél (fotó: 31tv.ru)

A gyermekek elhízását bonyolítja, hogy ebben az időszakban a szervezetnek megnövekedett mennyiségű vitaminra, ásványi anyagra, makro- és mikroelemre van szüksége. A gyermekkori elhízás kezelését diétával is végezzük.

Az elhízott gyermekek diétás táplálkozásának felépítésének elvei:

• kizárja vagy korlátozza a könnyen emészthető szénhidrátokat;
• bárány-, marha-, sertészsír és margarin kizárva;
• korlátozza vagy megszünteti a zsemle, édesség, sütemény és egyéb édességek fogyasztását;
• összpontosítson a zöldségekre, gyümölcsökre és bogyókra;
• Gyerekeknek jók a frissen készített gyümölcslevek: paradicsom, cékla, sárgarépa, káposzta;
• hús, hal, tej, túró és egyéb erjesztett tejtermékek jelen kell legyenek az étrendben az életkor szerint ajánlott mennyiségben;
• vegetáriánus első fogásokat készíteni;
• húsból vagy halból hígított húslevesben hetente legfeljebb kétszer lehet levest készíteni;
• készítsen szeleteket és húsgombócokat sovány húsból vagy párolt halból;
• a burgonya fogyasztásának minimalizálása vagy megszüntetése;
• tanítsa meg gyermekét lassan, alaposan rágva enni, akkor tovább tart a teltségérzet.

Problémát jelent a 2. és afölötti elhízás. Nem könnyű megszabadulni tőle. De ha szigorúan betartja a táplálkozási előírásokat, meghallgatja orvosa tanácsát, sportol és aktív, akkor nem kell sokáig várnia az eredményekre.

Az elhízás okait és a betegség kezelésének módszereit az alábbi videó ismerteti Elena Malysheva, az orvostudományok doktora közreműködésével.

Általános szabályok

Elhízottság Az egyén energiafelhasználását meghaladó kalóriák fogyasztásából eredő túlzott zsírfelhalmozódást jelenti. Kialakulásában fontos szerepet játszik a magas szénhidrát- és zsírbevitel. Ennek az állapotnak a diagnosztizálásának fő kritériuma a testtömeg-index, amely 25-40 kg/m2 között 1-2 fokos elhízásnak, ha pedig 40 kg/m2-nél nagyobb, akkor elhízásnak minősül. szélsőséges 4 fok fordul elő. Ez már betegség vagy ún kóros elhízás.

Neurohumorális és anyagcserezavarok, valamint a szervek működésének megváltozása kíséri. A probléma azért fontos, mert sok betegség kapcsolódik az elhízáshoz: metabolikus szindróma, cukorbetegség, magas vérnyomás, diszlipidémia, osteoarthritis, éjszaka apnoeÉs policisztás petefészek szindróma. Már az enyhe túlsúly (mindössze 10%) is a halálozás 20%-os növekedéséhez vezet, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Így társadalmilag jelentős betegségnek tekinthető.

A betegség kezelése nehéz feladat, és mindenekelőtt meg kell találnia az okot. A túlsúly kialakulása gyakran evészavarokkal jár, amelyek pszichológiai jellegűek. Például bulimia nervosa-ban szenvedő betegeknél. Bulimia egy pszichoszomatikus rendellenesség, amely ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztásban nyilvánul meg. Ennek a rendellenességnek a második neve a ragadozó éhség. A túlevési rohamokat külső hatások váltják ki, és a betegség a következő formában fordulhat elő:

• az élelmiszer paroxizmális felszívódása az erős étvágy következtében;
• nagy mennyiségű élelmiszer állandó fogyasztása;
• éjszakai étkezés, amikor a rohamok éjszaka jelentkeznek.

Leggyakrabban a beteg hányással vagy beöntéssel, hashajtóval próbál megszabadulni az elfogyasztott ételtől. A magas szénhidráttartalmú ételek utáni sóvárgással járó bulimia akkor fordulhat elő, ha depresszió. A nőknél a luteális fázisban megváltoznak az ízlési preferenciák (megjelenik az édesség utáni vágy), nő az étvágy és átmeneti. bulimia.

Olyan betegeket írnak fel, akiknél a csökkent telítettség szorongásos-depressziós zavarokkal és bulimiával jár. antidepresszánsok. Az étvágyszabályozókkal végzett terápia is hatásos ( szibutramin, Diétásnő).

Az elhízás elleni diétát mindig előírják, függetlenül az azt okozó októl. A kiegyensúlyozott étrend elvein alapul - elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz, vitaminokés mikroelemek. Ugyanakkor az étrend korlátozza a zsír (állati eredetű), a só (3-5 g-ig), a könnyen emészthető szénhidrát és a szabad folyadék (ez az elhízás mértékétől függ) mennyiségét, átlagosan 1-1,2 liter. Az étvágyat serkentő élelmiszerek szintén korlátozottak.

Alacsony kalóriatartalmú termékeket használ: sovány hal, tenger gyümölcsei, diétás hús, zsírszegény túró, tej, tojás, amelyek nélkülözhetetlenek. aminosavakÉs vitaminok. A nem emészthető rostokat és az összetett szénhidrátokat a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és gabonafélék képviselik. A beteg növényi olajok fogyasztása révén jut telítetlen zsírsavhoz.

Fontos a kalória megfelelő elosztása a nap folyamán. Ez annak köszönhető, hogy a nap első felében a zsírlebontási folyamatok dominálnak, majd 18 óra elteltével a liposzintézis felgyorsul (főleg éjszaka). Ezt figyelembe véve a reggelinek a legkalóriásabbnak kell lennie, tehát tartalmazhat összetett és egyszerű szénhidrátokat és fehérjéket. Az ebéd kevésbé kalóriadús. Vacsorára, ami nagyon könnyű legyen, ehetsz sovány húst/halat zöldségkörettel. Vagy túró kefirrel. Vacsora után csak vizet vagy kefirt lehet inni.

Az élelmiszerek, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok összetétele az elhízás mértékétől függően változik, de a táplálkozás alapelvei hasonlóak:

• Zöldségek és gyümölcsök felvétele - rostforrások és összetett szénhidrátok. Naponta kell fogyasztani, minden étkezésre elosztva, mivel a rostok lassítják a szénhidrátok és zsírok felszívódását, valamint a szénhidrátok zsírokká alakulását. Ezenkívül gátolják az étkezés utáni glükózszint-emelkedést és a kiugrást. inzulin amely elősegíti a zsírlerakódást.
• Összetett szénhidrátok kötelező fogyasztása (teljes kiőrlésű kenyér, müzli, gabonafélék, gabonafélék).
• Vigyen be fehérjét sovány húsokon, halakon, tojáson és tejtermékeken keresztül.
• Az egészséges zsírokat az étrendben a növényi olajok képviselik.
• Az egyszerű szénhidrátok (cukor, méz, pékáruk stb.) kizárása. Az édességigényt bogyókkal és gyümölcsökkel kell kielégíteni.
• Az alkohol, az ízfokozók és a feldolgozott élelmiszerek kerülése. A nassolni való gyakran használt diófélék, pattogatott kukorica, magvak és chipsek meglehetősen magas kalóriatartalmúak. Ezek a fel nem számolt kalóriák hatással vannak a súlyodra. A lakomák idejére látogatásakor kevesebb kalóriatartalmú ételeket kell választania.
• Megfelelő főzés (párolás, főzés, sütés). Bármilyen sült étel kizárva.
• Az utolsó étkezés legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.

A diétaterápia a helyes étrendet és bizonyos szabályok betartását is előírja:

• Napi öt (vagy több) étkezés. A kis adagokban elfogyasztott töredékes étkezések, beleértve a rágcsálnivalókat is, megakadályozzák az erős éhségérzet kialakulását, valamint megakadályozzák a leállást és az étrendből való kivonást. A betegek étrendje gyakran perverz – ritkán esznek, reggelente keveset, késő este nagy adagokat fogyasztanak. A nagy mennyiségű étkezés növeli a gyomor térfogatát, és fokozza a szénhidrátok és zsírok felszívódását.
• A kalória helyes elosztása: reggelire - a napi kalória 30% -a, ebédre - legfeljebb 40%, vacsora - 10%, 10% rágcsálnivalókra is.
• Kötelező ivási rend, ha nincs ellenjavallat - 1,5-2 l/nap.
• Kerülje az útközbeni étkezést – chipseket, pitéket, szendvicseket, kekszet.
• Az elhízás minden fokára szubkalóriatartalmú étrendet írnak elő (szignifikánsan kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy egészséges ember étrendje). A kalóriakorlátozás mértéke az elhízás mértékétől és a beteg állapotától függ.

1. fokú elhízás esetén

1. fokú elhízás 30,0 és 34 közötti testtömegindex jellemzi. A betegek ebben a szakaszban nem tartják magukat betegnek, más szervekre nem panaszkodnak, de néha gyengeség és fokozott fáradtság tapasztalható. Azonban már ebben a szakaszban el kell kezdenie küzdeni a plusz kilók ellen, különben kialakulhat hyperinsulinaemia, hypo petefészek funkció és menstruációs rendellenességek.

Az egyszerű szénhidrátokat és a cukrot teljesen ki kell iktatni, édesítőszerekkel helyettesítve. A kenyérfogyasztás normája 150 g. A napi kalóriatartalom nem haladja meg az 1500 kcal-t. A kalóriák erre a szintre történő csökkentése lehetővé teszi, hogy hat hónap alatt 8%-ot veszítsen súlyából. Mérsékelt elhízás esetén a normál kalóriatartalomhoz képest 500 kcal-os csökkentése is elegendő.

Kizárva:

• édes és leveles sütemények;
• zsíros hal, kaviár és konzervek;
• zsíros húsok és kolbászok;
• sózott és ecetes zöldségek;
• zsíros tej, tejföl, tejszín, zsíros túró;
• tészta.

Nál nél 2 fokos elhízás a normálnál 30-40%-kal több súlyfelesleg és 35-39,9 a BMI.

A betegek étrendje ebben a két szakaszban hasonló. Alacsony GI-vel rendelkező összetett szénhidrátokon alapul: teljes kiőrlésű gabonák, sok zöldség és gyümölcs. Mindezek az élelmiszerek élelmi rostokban gazdagok. Naponta ötször zöldséget vagy gyümölcsöt kell bevenni az étrendbe. Hetente legalább kétszer kell halat enni. Emlékeztetni kell arra, hogy a böjt ellenjavallt, mivel ez vezethet depresszió. Az orvos előírása szerint rövid időre alacsonyabb kalóriatartalmú diétát írhatnak fel Önnek, amelyről az alábbiakban lesz szó.

Nál nél elhízás 3. fokozat A BMI meghaladja a 40-et. 3. fokozatban már kifejezett súlygyarapodás tapasztalható, ami pszichofizikai kényelmetlenséget okoz a betegben, kísérő betegségek (izom-csontrendszer, szív- és érrendszeri) és szexuális rendellenességek megjelenéséhez vezet. A beteg egészségi állapota romlik, állandó nehézlégzés, fájdalom a szív területén, gyengeség, csökkent teljesítmény. A károsodott anyagcsere szövődményei a cukorbetegség, hasnyálmirigy-gyulladás, hipertóniás betegség, vesekövek.

Az étrend nagy kalóriakorlátozást tartalmaz. A kalóriacsökkentés a „gyors” szénhidrátok és zsírok csökkentésével érhető el. A napi étrend legfeljebb 80 g fehérjét, 60 g zsírt és 100 g szénhidrátot tartalmaz. A napi kalóriatartalom nem haladja meg az 1300 kilokalóriát. Néha ajánlott csökkenteni 1000 kcal vagy több - 650-850 kcal. Ezek az úgynevezett csökkentett diéták. Az ilyen táplálékot rövid ideig (legfeljebb 3 hónapig) lehet előírni, és magának a betegnek orvos felügyelete alatt kell lennie.

Elfogadhatatlan a használata (még alkalmanként is):

• édességek, édességek;
• bármilyen édes ital;
• jégkrém;
• édes gyümölcsök (banán, szőlő) és szárított gyümölcsök;
• cukor, méz, sütés (a cukrot helyettesítjük xilit, szorbit, édesítőszer);
• étvágyat növelő ételek (fűszeres szószok, füstölt ételek és fűszerek).

A keményítőtartalmú zöldségeket jobb teljesen kizárni az étrendből. Ide tartozik: burgonya, rutabaga, sárgarépa, kukorica, sütőtök, csicsóka, cékla, érett bab és borsó, tök, cukkini, paszternák és petrezselyemgyökér, retek, retek. Ez azonban a mindennapi életben nehézkes lehet, ezért a lehető legritkábban kell használni őket. Természetesen a burgonya, mint a leginkább keményítőtartalmú zöldség, teljesen ki van zárva az étrendből.

A folyadékbevitel mértéke személyenként változó, általában nem haladja meg a napi 1-1,2 litert. A sóbevitel is jelentősen korlátozott (3 g naponta). Ebben a tekintetben a savanyúságok és a konzervek ellenjavallt. A fehér kenyér, tészta, szágó, fehér rizs és búzadara fogyasztása jelentősen korlátozott.

Az ételmenü a következőket tartalmazhatja:

• zöldségek: zöldborsó, mindenféle hagyma, uborka, karalábé, padlizsán, mindenféle káposzta, brokkoli, kelbimbó, kínai kel, uborka, zeller, hínár, zöldsaláták, sóska (ritkán, ha megemelkedett a húgysavszint), felsők zöldségek, mángold, kapor, édes paprika, petrezselyem, gomba, cikória, spenót, fokhagyma;
• diétás kenyérfajták (korpa, gabona, durva);
• hajdina és zabpehely, hozzáadva a leveshez;
• éretlen hüvelyesek (zöldbab, zöldborsó);
• körte, alma, citrusfélék, kivi, ananász, szilva.

A 3. fokozatú elhízás diétás menüjének létrehozásakor nemcsak a tiltott ételeket kell figyelembe vennie, hanem nem haladhatja meg az egyszeri adagok mennyiségét és a naponta engedélyezett ételek számát:

• erjesztett tejitalok 300 ml;
• alacsony zsírtartalmú túró 100 g;
• vaj 5-10 g;
• egy tojás;
• gyümölcs 200 g;
• engedélyezett zöldségek 200-300 g.

A diéta biztosítja a lassú fogyást. Nem szabad gyorsan fogyni. Az étrendet szakember felügyelete mellett kell betartani, és lehetséges az anyagcsere gyógyszeres korrekciója és a fokozott étvágyra gyakorolt ​​​​hatás. Fizikai aktivitásra van szükség, melynek mértékét szintén szakorvos határozza meg az egyidejű patológia figyelembevételével, de kivétel nélkül minden betegnek ajánlott napi 45 perces séta.

ElhízottságÉs cukorbetegség nagyon összefügg. A harmadik fokú elhízással járó diabetes mellitus kockázata 10-szeresére nő. Ha egy személy ülő életmódot folytat, és főként szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, több glükózra van szükség a glükóz feldolgozásához. inzulin. A hasnyálmirigy túlórázik, ami idővel kimeríti, és cukorbetegség kialakulásához vezet.

A sárgarépa-, répa- és paradicsomlé tartósítószer és adalékanyag nélkül, valamint a zellerlé egészségesnek számít

Az elhízás és a cukorbetegség táplálkozása a szénhidrátok jelentős korlátozásán alapul. Ez vonatkozik az édes gyümölcsökre is. A megengedett mennyiség a szénhidrát-anyagcsere zavar mértékétől függ. Ha cukorbeteg, válasszon alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket (az 55-nél kisebb GI alacsonynak számít). Ilyen gyümölcsök a következők: grapefruit, vörösáfonya, cseresznye szilva, alma, sárgabarack, áfonya, szilva, cseresznye, őszibarack, homoktövis, ribizli, egres. Ezeknek a gyümölcsöknek a megengedett napi bevitele 200 g.

A betegeknek meg kell őrizniük az egészséges bélmikroflórát, mivel ettől függ az emésztés minősége és az anyagok felszívódása. A mikroflóra minősége javul megfelelő mennyiségű rosttal és erjesztett élelmiszerek fogyasztásával (savanyú káposzta és egyéb savanyú zöldségek, céklakvasz, kombucha, ecetes gyümölcsök).

Engedélyezett termékek

• Sovány hal, kagyló, garnélarák, tintahal és más alacsony kalóriatartalmú tenger gyümölcsei, amelyeket forralással vagy sütéssel készítenek.
• A sovány húst (marhahús, nyúl, csirke és pulyka) ugyanígy készítjük el.
• Gabonafélék - barna rizs, hajdina, basmati rizs, zabpehely. A zabkását vízben főzik, és az adag a szokásosnál kétszer kisebb. A kásafogyasztás gyakorisága a betegség 2. és 3. fokozatával csökken.
• Zöldséglevesek, káposztalevesek, borscsok, vízben főzve, zöldségleves vagy másodlagos húsleves.
• Az alacsony glikémiás indexű hüvelyesek hetente többször is bekerülhetnek az étrendbe: zöldbab, szójabab, zöld- és vöröslencse. Az érett hüvelyeseket korlátozni kell.
• Tojásfehérje.
• Gabonás kenyér és élesztőmentes kenyér korpával.
• A 15-ös GI-vel rendelkező kesudió és földimogyoró néha saláták kiegészítéseként is fogyasztható.
• Zöldségek és gyümölcsök általában 500 g naponta. A gyümölcsök mellett ehetünk aszalt sárgabarackot és aszalt szilvát, amelyek GI-értéke 40, rostforrásként a korpát, a szezámmagot és a lenmagot.
• Előnyben részesített zöldségek: zöldborsó, mindenféle hagyma, uborka, karalábé, padlizsán, mindenféle káposzta, brokkoli, kelbimbó, kínai kel, uborka, zeller, hínár, cukkini, zöldsaláták, retek, retek, fehérrépa, sóska ( ritka, ha a szint emelkedett húgysav), zöldségfélék, mángold, kapor, édes paprika, petrezselyem, gomba, cikória, spenót, fokhagyma. A főtt sárgarépa, burgonya és sütőtök glikémiás indexe magas, ezért ezeket ki kell zárni. De lehet enni nyers sárgarépát és céklát.
• Alacsony zsírtartalmú túró és tejtermékek, ez vonatkozik a kemény sajtokra is. A saláták elkészítéséhez natúr joghurtot használhat 2 evőkanál. Kalóriatartalma többszörösen alacsonyabb, mint az azonos mennyiségű növényi olajé.
• A saláták elkészítéséhez finomítatlan növényi olajokat (olíva-, szezám- vagy lenmag, kukorica) kell használni, de 1 evőkanál mennyiségben. l. Naponta, tekintettel a nagyon magas kalóriatartalomra.
• Gyenge tea fruktózzal, gyógyteák, zöld tea, asztali víz, csipkebogyó forrázat, alacsonyabb kalóriatartalmú zöldséglevek és cukrozatlan gyümölcslevek (narancs, gránátalma, alma).

Az engedélyezett termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
lomb	2,6	0,4	5,2	36
padlizsán	1,2	0,1	4,5	24
cukkini	0,6	0,3	4,6	24
Fejes káposzta	1,8	0,1	4,7	27
brokkoli	3,0	0,4	5,2	28
főtt karfiol	1,8	0,3	4,0	29
hagymahagyma	1,4	0,0	10,4	41
sárgarépa	1,3	0,1	6,9	32
uborka	0,8	0,1	2,8	15
saláta bors	1,3	0,0	5,3	27
retek	1,2	0,1	3,4	19
fehér retek	1,4	0,0	4,1	21
vörös retek	1,2	0,1	3,4	20
fekete retek	1,9	0,2	6,7	35
saláta	1,2	0,3	1,3	12
cukorrépa	1,5	0,1	8,8	40
szójabab	34,9	17,3	17,3	381
spárga	1,9	0,1	3,1	20
paradicsom	0,6	0,2	4,2	20
Csicsóka	2,1	0,1	12,8	61
tök	1,3	0,3	7,7	28
fokhagyma	6,5	0,5	29,9	143
lencse	24,0	1,5	42,7	284
sóska	1,5	0,3	2,9	19
Gyümölcsök
avokádó	2,0	20,0	7,4	208
narancs	0,9	0,2	8,1	36
gránátalma	0,9	0,0	13,9	52
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
körte	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
citrom	0,9	0,1	3,0	16
mangó	0,5	0,3	11,5	67
mandarin	0,8	0,2	7,5	33
nektarin	0,9	0,2	11,8	48
őszibarack	0,9	0,1	11,3	46
almák	0,4	0,4	9,8	47
Bogyók
egres	0,7	0,2	12,0	43
vörös ribizli	0,6	0,2	7,7	43
fekete ribizli	1,0	0,4	7,3	44
Gomba
gombát	3,5	2,0	2,5	30
Diófélék és szárított gyümölcsök
szezám	19,4	48,7	12,2	565
lenmagot	18,3	42,2	28,9	534
görögszéna magok	23,0	6,4	58,3	323
Gabonafélék és zabkása
hajdina (mag)	12,6	3,3	62,1	313
zabdara	12,3	6,1	59,5	342
gabonafélék	11,9	7,2	69,3	366
köles gabona	11,5	3,3	69,3	348
Tejtermék
lefölözött tej	2,0	0,1	4,8	31
natúr joghurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sajtok és túró
túró 0,6% (alacsony zsírtartalmú)	18,0	0,6	1,8	88
túrós tofu	8,1	4,2	0,6	73
Hústermékek
marhahús	18,9	19,4	0,0	187
nyúl	21,0	8,0	0,0	156
Madár
csirkefilé	23,1	1,2	0,0	110
pulyka	19,2	0,7	0,0	84
Hal és tenger gyümölcsei
hal	18,5	4,9	0,0	136
tintahal	21,2	2,8	2,0	122
kagyló	9,1	1,5	0,0	50
hínár	0,8	5,1	0,0	49
Olajok és zsírok
lenmagolaj	0,0	99,8	0,0	898
olivaolaj	0,0	99,8	0,0	898
napraforgóolaj	0,0	99,9	0,0	899
Alkoholmentes italok
zöld tea	0,0	0,0	0,0	-

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

Először is a túlsúlyos ételek nem tartalmazhatnak:

• Magas glikémiás indexű termékek.
• Gyorsétterem (sült pite, sült krumpli, chips stb.), amely nemcsak kalóriadús termék, hanem veszélyes adagot is tartalmaz rákkeltő anyagok, hiszen az elkészítéséhez használt olajat több tucatszor használják.
• Zsíros sertés, kacsa, liba, transzzsírok, állati zsírok, füstölt húsok, olajos konzervek, kolbász, pálma- és kókuszolaj.
• Sült ételek magas kalóriatartalmuk miatt. Ezen termékek kalóriatartalma 1,3-szorosára nő.
• Zsíros tejtermékek.
• Fehér rizs, tészta, búzadara, tésztatermékek.
• Bármilyen tésztából sütés.
• Cukrászda, fagylalt.
• Korlátozza a sót.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
Zöldségek és zöldek
bab	6,0	0,1	8,5	57
bab	7,8	0,5	21,5	123
Gyümölcsök
banán	1,5	0,2	21,8	95
Bogyók
szőlő	0,6	0,2	16,8	65
Diófélék és szárított gyümölcsök
dióféléket	15,0	40,0	20,0	500
mazsola	2,9	0,6	66,0	264
kesudió	25,7	54,1	13,2	643
napraforgómag	20,7	52,9	3,4	578
Gabonafélék és zabkása
búzadara	10,3	1,0	73,3	328
fehér rizs	6,7	0,7	78,9	344
Liszt és tészta
tészta	10,4	1,1	69,7	337
Cukrászda
lekvár	0,3	0,2	63,0	263
lekvár	0,3	0,1	56,0	238
cukorkák	4,3	19,8	67,5	453
péksütemény krém	0,2	26,0	16,5	300
aprósütemény	7,5	11,8	74,9	417
Jégkrém
jégkrém	3,7	6,9	22,1	189
Sütemények
torta	4,4	23,4	45,2	407
Csokoládé
csokoládé	5,4	35,3	56,5	544
Nyersanyagok és fűszerek
mustár	5,7	6,4	22,0	162
majonéz	2,4	67,0	3,9	627
édesem	0,8	0,0	81,5	329
Tejtermék
tej 3,6%	2,8	3,6	4,7	62
tej 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
krém	2,8	20,0	3,7	205
tejföl 25% (klasszikus)	2,6	25,0	2,5	248
Sajtok és túró
sajt	24,1	29,5	0,3	363
túró 11%	16,0	11,0	1,0	170
túró 18% (zsír)	14,0	18,0	2,8	232
Hústermékek
sertéshús	16,0	21,6	0,0	259
sertésmáj	18,8	3,6	0,0	108
sertésvese	13,0	3,1	0,0	80
disznó zsír	1,4	92,8	0,0	841
salo	2,4	89,0	0,0	797
marha máj	17,4	3,1	0,0	98
marhavese	12,5	1,8	0,0	66
marhaagy	9,5	9,5	0,0	124
Kolbász
füstölt kolbász	16,2	44,6	0,0	466
füstölt kolbász	9,9	63,2	0,3	608
kolbászok	10,1	31,6	1,9	332
kolbászok	12,3	25,3	0,0	277
Madár
füstölt csirke	27,5	8,2	0,0	184
kacsa	16,5	61,2	0,0	346
füstölt kacsa	19,0	28,4	0,0	337
liba	16,1	33,3	0,0	364
Hal és tenger gyümölcsei
füstölt hal	26,8	9,9	0,0	196
sózott hal	19,2	2,0	0,0	190
Vörös kaviár	32,0	15,0	0,0	263
fekete kaviár	28,0	9,7	0,0	203
konzerv hal	17,5	2,0	0,0	88
tőkehal (máj olajban)	4,2	65,7	1,2	613
Olajok és zsírok
vaj	0,5	82,5	0,8	748
állati zsír	0,0	99,7	0,0	897
főzőzsír	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholmentes italok
instant kávé száraz	15,0	3,5	0,0	94
fekete tea	20,0	5,1	6,9	152

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (Energia üzemmód)

Ne próbálja meg élesen korlátozni az összes élelmiszert egyszerre. Az alkalmazkodási időszakban az adagokat kétszer kell csökkenteni, a lisztet, az édes termékeket és a cukrot el kell hagynia, valamint csökkentenie kell a kenyér mennyiségét. Még az ilyen korlátozások is meghoznak eredményeket. 1-2 hét elteltével fokozatosan csökkentse a gabonafélék fogyasztásának gyakoriságát, és helyettesítse őket zöldséges körettel.

Ha az étrended változatos, és átgondolod az összes ételt, amelyet éhesnek érezhetsz, ez segít elkerülni a meghibásodásokat. Ez lehet zsírszegény túró, párolt cukkini, zöldborsó, kis adag lencse, korpás kenyér, korpa kefirrel és bogyós gyümölcsökkel, alma vagy grapefruit.

Gyerekeknek

A gyermekek táplálkozási (alkotmányos-exogén) elhízását a zsírszövet egyenletes felhalmozódása jellemzi. Ez a forma 90%-ban egy éves kor alatt fordul elő. Az életkor előrehaladtával enyhe súlyfelesleg lép fel. A pubertás alatt a lányok még többet híznak. A gyermek zsírsejtek száma a genetikai faktortól függ, a zsírsejtek méretét pedig már a táplálkozási faktor is befolyásolja. A túlzott táplálkozás a kritikus pubertás időszakában méretük növekedéséhez vezet.

Az ebben a patológiában szenvedő gyermekek táplálkozásának megszervezésének nehézségei abban rejlenek, hogy egyrészt a gyermek szervezetének meg kell kapnia vitaminok, makro- és mikroelemek, megfelelő mennyiségű fehérje. Másrészt a súlygyarapodásra hajlamos gyermekek étrendjét korlátozni kell. Ennek szénhidrátokon (többnyire könnyen emészthető) és zsírokon keresztül kell történnie.

Zsemlét, cukorkát, sütit, lekvárt és egyéb édességeket a lehető legritkábban kínáljon. A burgonyás ételek, tészták és tésztaételek (knédli, galuska, palacsinta, palacsinta) nagyon ritkán kerüljenek az étlapra. A bárány-, sertés-, marhahús zsírokat és a margarint ki kell zárni. Az étrendben a zöldségeknek és a cukrozatlan gyümölcsöknek kell érvényesülniük.

Természetesen kiderül, hogy ilyen korlátozásokkal a táplálkozás kalóriahiányossá válik, és a kalóriatartalom csökkenése zsírfogyasztást okoz a raktárból. A betegség korai szakaszában az anyagcsere könnyebben és gyorsabban normalizálódik, és a súly csökken. Jellemzően 200-600 kcal-val csökken a kalóriabevitel. Nem szabad élesen korlátozni vagy gyorsan csökkenteni a kalóriabevitelt. Ez gyengeséget okozhat a gyermekben és fejfájás.

Az elhízott gyermekek étrendje a következőket tartalmazza:

• Étkezés napi 6 alkalommal és kis adagokban. Az étkezések közötti 2,5-3 órás szünetek elnyomják az éhségérzetet és csökkentik az étvágyat, így a következő étkezéskor nem eszik meg nagy mennyiségű ételt a gyermek.
• A vacsora legkésőbb 19:00, legyen könnyű.
• A magas kalóriatartalmú ételeket a nap első felében kell adni. A reggeli és az ebéd hús- és halételekből, a vacsora pedig zöldség- és tejes ételekből állhat.
• Lassan enni és alaposan rágni. Ugyanakkor a teltségérzet gyorsabban jön, és a gyermek nem eszik túl.

A gyermekek diétás táplálékának tartalmaznia kell a túróból, joghurtból, húsból, halból, kefirből és tejből nyert fehérje korspecifikus normáját. A hároméves gyerekeknek naponta 80 g húst kell enniük, az óvodásoknak - 100 g-ot, 7-12 éves kortól legfeljebb 150 g húst. Túró legyen jelen az étrendben napi 50-80 g mennyiségben, tejtermékek 400-600 ml mennyiségben.

A zöldséglevek hasznosak, mert alacsonyabb a kalóriatartalmuk: paradicsom, répa, sárgarépa, káposzta vagy gyümölcslevek keveréke. A leveseket vegetáriánusan kell főzni, és hetente egyszer gyenge húslevesben. A gyermek étrendjének változatosabbá tétele érdekében halból és húsból párolt húsgombócokat, szeleteket, gombócokat és húsgombócokat készítenek.

Az elhízott gyermekek diétás étkezései és az elkészítésének technológiája megtalálható a terápiás táplálkozásról szóló kézikönyvekben. Természetesen nem sok gyerek szereti a zöldségeket, de talán az ételek listájából kiválaszthatja a legmegfelelőbbet gyermeke számára.

Készíthet zöldségpörköltet, padlizsánsültet, sárgarépát bésamel szósszal, káposzta rakott káposzta-, sárgarépa-, répa- vagy cukkinisszeletet, káposztaszeletet, főtt halat cukkinivel és zsírszegény tejföllel, halszeletet zöldségkörettel, fűszernövényes túrót , omlett zöldbabbal vagy cukkinivel (paradicsom). Desszertként áfonya- vagy citromzselét kínálhatunk xilittel.

Az idősebb gyermekeknek hetente egyszer böjtnapokat írnak elő, 600-800 kcal kalóriatartalmú táplálékkal. Ezek lehetnek szokásos böjtdiéták: tejtermék, alma, túró, kefir. Az éhséggel való kezelés ellenjavallt, mivel a katabolikus folyamatok felerősödnek a gyermek szervezetében, ami gátolhatja a növekedést és megzavarhatja a szervezet érését.

A gyermek fizikai aktivitása is fontos terápiás tényező. A fizikai aktivitás jelentősen növeli az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást.

Előnyök és hátrányok

Vélemények és eredmények

Ezt az egészséges étrendet a betegeknek folyamatosan követniük kell. Kisebb eltérések lehetségesek az étrendtől. Evészavar esetén azonban a fogyás lelassulhat. A vélemények pozitív szempontokat említenek: a súly csökken, a duzzanat eltűnik és székrekedés. Ennek betartásával jelentősen javíthatja egészségi állapotát. Súlyos elhízás esetén a táplálkozást endokrinológusnak és táplálkozási szakembernek kell beállítania. Lehet, hogy 1-1,5 hónapig tart a fogyás, de fontos, hogy a fogyás ne menjen át kínzásba, és az elért súly ne nőjön újra.

• „... Elmondhatom, hogy a nagyon kövér embereknek, akik sok kalóriadús ételt szoktak enni, nagyon nehéz betartani a diétát. Így van ez velem is. Már négy hónapja csinálom – a folyamat jól halad, de nehéz számomra. Az alacsony kalóriatartalmú ételek 1,5 óra elteltével éhséget okoznak, és újra enni kell. Mindenféle kiegészítők, mint az MCC, Stroynitin, Garcinia. Amikor az endokrinológus felírta a Meridiát, jobban érezte magát, és 3-3,5 órás szünetet tudott tartani, kevesebbet kezdett enni, és elmozdult a súlya. Eszem halat, zöldséget, pulykát, túrót, heti 3x eszek zabkását, kefirt iszom. Eredmény 4 hónap mínusz 8 kg. Az orvos azt mondja, hogy az eredmény jó, és nem lehet gyorsabban fogyni. Ilyen diéta mellett vitaminok szedését javasolta, mivel időnként ingerlékenység jelentkezik, és gyakran rossz a hangulat”;
• „... A fogyás folyamata hatékonyabbá vált, amikor elkezdtem figyelni az élelmiszerek glikémiás indexére. Az orvos javasolta nekem, mert megemelkedett az inzulinszint a véremben. Már régen ki kellett volna vizsgálnom, mert sokáig és gyakran diétáztam, de nem sok haszna van. Sőt, a súly 1-1,5 hónap után visszatér. A táplálkozási szakember felvázolta az étrendet, és elmondta, hogy a szénhidrát-anyagcsere-zavarok miatt mindig így kell étkezni. A kalóriabevitelt 1200 kcal-on kell tartani, és alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani (keményítőmentes zöldségek, tojás, hús, hal, csirke, alacsony zsírtartalmú túró és tej, gabonafélék). 2 hónap alatt napi 3 km-t gyalogolva 5 kg-ot fogytam. Az eredmény jó, de úgy gondolom, hogy később a fogyás lelassul”;
• „... 2 hónapja diétázom, nem bírom jól az édességek és a keményítőtartalmú ételek hiányát. Kövér nők számára fontos, hogy ne használják őket. Igyekszem nem szabálysértést elkövetni, de mindezt gyötrődve és stresszelve teszem. Még a gyümölcsök és bogyók sem segítenek. Az orvos Liprin és nyugtató gyógynövények szedését javasolta. Nagyon sokat segített, mert csökkent az étvágyam és elmúlt az édesség utáni vágyam. Elkészítem a csomagot, majd megyek a találkozóra. Úgy gondolom, hogy ha túlsúlyos, nem nélkülözheti speciális gyógyszereket. Eszem csirkemellet, halat, különféle salátákat. Nyáron ez gond nélkül megtehető, télen azonban fagyasztott zöldségkeverékeket kell vásárolnia, és pörköltet kell készítenie. Télen a grapefruit és a narancs segít. Gombát mindenhol használok – omletthez, meleg salátákhoz, levesekhez és borscshoz.”

Diéta ár

Az étel viszonylag olcsó, ha nem eszik minden nap tenger gyümölcseit. A nagyszámú zöldség és gyümölcs az étrendben télen kissé megnövelheti az élelmiszerek költségeit. Ez elérheti az 1600-1700 rubelt. Hétben.

JEGYZET! Az oldalon található diétákkal kapcsolatos információk tájékoztató jellegűek és általános információk, nyilvánosan elérhető forrásokból gyűjtöttek, és nem szolgálhatnak alapul a használatukkal kapcsolatos döntés meghozatalához. A diéta alkalmazása előtt feltétlenül konzultáljon dietetikussal.

Nincs olyan sok hatékony és biztonságos gyógyszer a túlsúly leküzdésére. Az internet e tekintetben kínált termékeinek nagy része vagy nem rendelkezik a gyártó utasításaiban leírt tulajdonságokkal, vagy hatásos lehet, de némi egészségkárosodást okoz. Mindkettő veszélyes. A „bábu” használata miatt az ember kiábrándult a kezelésből és feladja, a veszélyes gyógyszerek pedig arra késztetik az embert, hogy új patológiákat kezeljen, amelyeket e csodaszerek szedése okoz.

Hatékony kezelés valószínűleg nem lehetséges, ha a páciens érzelmi és mentális állapota sok kívánnivalót hagy maga után, ami gyakran megfigyelhető jelentős túlsúlyos emberekkel végzett munka során. Ezért a pszichoterápiás üléseket gyakran más terápiás intézkedésekkel együtt alkalmazzák.

Diéta elhízás 2. fokozat

Mivel az elhízás az egészségtelen táplálkozási magatartás következménye, a korrekció nélkül egyetlen kezelés sem lesz hatékony. Másképpen fogalmazva, sok táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a 2. stádiumú elhízás étrendje a betegség leküzdésének fő módszere, és az orvosi eljárásoknak felel meg.

Egyszerűen nincs olyan univerzális diéta, amely mindenkit egyformán hatékonyan segítene leadni a felesleges kilókat. Néha több diétát is ki kell próbálnia, amíg el nem dönti azt, amelyik a legnagyobb fogyást eredményezi. Az étrend kiválasztását a 2. stádiumú elhízás táplálkozási jellemzői alapján kell megválasztani.

A főbb szempontok, amelyekre a hatékony étrend kiválasztásakor támaszkodni kell, a következő követelmények:

• Az étel legyen egyszerű, de megfelelő tápértékkel. A beteg szervezete nem szenvedhet vitaminhiánytól, mikroelemektől, esszenciális aminosavaktól stb.
• Az ételekben és ételekben található nagy mennyiségű rost segít megtisztítani a beleket és felgyorsítja a fogyás folyamatát.
• Az alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a fogyás elengedhetetlen feltétele, minden diéta általános feltétele.
• A beteg étrendje nem tartalmazhat édes szénsavas italokat (ezeket ásványvízzel és természetes gyümölcs- és bogyókompótokkal helyettesítik), mézet és édességeket, fagylaltot, magas kalóriatartalmú desszerteket, zsíros húsokat és halakat, kolbászt és füstölt húsokat, konzerveket, savanyúságok, fűszeres fűszerek és szószok, alkoholos italok.
• Minimálisra kell csökkenteni a cukor és a só, az olaj és a zsírok fogyasztását (előnyben részesítve a növényi olajokat), a tésztatermékek (különösen a leveles tészta, az élesztő és az omlós tészta), a sült és kiadós ételek fogyasztását. A tejtermékeknek nagyon alacsony zsírtartalmúnak, ideális esetben alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük. A gyümölcsökben kevés a cukor. Jobb szürke vagy fekete kenyeret venni, lehetőleg korpával.
• Az adagoknak a szokásosnál lényegesen kisebbnek kell lenniük, és az étkezések gyakoriságát napi 6-ra kell növelni.
• Egészségesek a rostban gazdag friss zöldségek és cukrozatlan gyümölcsök, a vitaminokban és mikroelemekben gazdag zöld leveles zöldségek és gyökérzöldségek, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a zöld tea.
• Böjti napok. Meg kell tisztítaniuk a testet a káros salakanyagoktól és méreganyagoktól, amelyek zavarják a fogyást. Ezen a napon a beteg csak bizonyos ételeket fogyaszthat. A legjobb megoldás az alma és túró nap (de a túrónak zsírszegénynek kell lennie). A burgonya kivételével egy napig zöldségen is ülhetsz.

A napi étrendnek jóval kevesebb kalóriát kell tartalmaznia, mint korábban, ennek ellenére ez a szám nem lehet alacsonyabb 1200 kcal-nál.

Íme egy hozzávetőleges diétás menü a 2. stádiumú elhízáshoz, nem felejtve el, hogy az étkezések gyakorisága nő, és az adagok a felére csökkennek a szokásoshoz képest:

1 reggeli:

• főtt hús, savanyú káposzta (nem pácolt!),
• kávé (tejjel, de cukor nélkül, édesítőszer - xilit).

2 reggeli:

• sovány sajt,
• zöld tea cukor nélkül.

Vacsora:

• borscs zöldséglevesben hús nélkül,
• főtt csirkehús, főtt vagy sült zöldségek,
• cukrozatlan gyümölcsök és bogyók kompótja.

Délutáni nasi:

• nagy alma (friss vagy sült)

1 vacsora:

• főtt vagy sült burgonya,
• sovány hal (főtt, sült vagy párolt)

2 vacsora (könnyű esti snack)

• Egy pohár kefir nulla zsírtartalommal.

A 2. stádiumú elhízás táplálkozásának meglehetősen alacsony kalóriatartalma ellenére továbbra is változatosnak kell lennie. Borscs helyett ehetünk levest vagy zöldségpörköltet, sült burgonya helyett répás rakott vagy főtt cékla saláta, zsírszegény tejföl stb.

Több cukrozatlan gyümölcsöt és nyers zöldséget kell ennie (ha lehetséges), kis mennyiségű rostban gazdag gabonaféléket (zabpehely, rizs, hajdina), tojást és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell bevennie az étrendbe.

A 2. stádiumú elhízással a legfontosabb dolog a fogyás vágya. Ez azt jelenti, hogy türelmesnek kell lennie, és meg kell tanítania magát, hogy apránként és csak egészséges ételeket egyen.

Fizikai aktivitás a 2. stádiumú elhízáshoz

Maga a diéta, bármennyire is hatékony, nem valószínű, hogy pozitív eredményt hoz, ha a 2-es fokú elhízásban szenvedő beteg nem fordít kellő figyelmet a fizikai aktivitásra. Sőt, ebben a helyzetben nemcsak a speciális gyakorlatok játszanak fontos szerepet, hanem a hétköznapi napi séták, úszás, túrázás, kerékpározás és még az országban végzett aktív munka is.

Ami a 2. stádiumú elhízás fizikai gyakorlatait illeti, azokat saját maga választhatja ki. Mégsem az egyes testrészek korrekciójáról beszélünk, hanem a fogyás egészéről, ami azt jelenti, hogy minden fizikai tevékenység hasznos lesz. De rábízhatja a dolgot egy szakemberre is, aki kiválaszt egy olyan gyakorlatsort, amely segít a lehető leggyorsabban megszabadulni a plusz kilóktól, és nem engedi, hogy az önsajnálat eluralkodjon a józan észen és az egészség iránti vágyon.

Ezen túlmenően, a 2. fokozatú elhízás esetében, mint minden betegségnél, jobb a testmozgást a páciens korának és egészségi állapotának figyelembevételével választani, mivel a mérsékelt és súlyos elhízás gyakran már különböző betegségek kialakulásával jár. Csak az orvos választhat hatékony gyakorlatokat, figyelembe véve a test jellemzőit. Ebben az esetben heti 3-5 alkalommal és legalább napi fél órát kell gyakorolnia.

A séta, a vízi eljárások, a torna elemei a legjobb kezdési nap túlsúlyos emberek számára. A napközbeni fizikai aktivitás, valamint az edzőtermek és fitneszklubok látogatása, ahol egy tapasztalt oktató minden segítséget megad a túlsúly elleni küzdelemben, erősíti hatásukat.

Az elhízott gyermekek esetében a szülőknek mintaként kell szolgálniuk a fizikai aktivitáshoz. Csak ők tudják felkelteni a gyermeket az aktív mozgásra, a friss levegőn való sétákat, túrákat, aktív kikapcsolódást a víz mellett szervezve, bevonva a szabadtéri játékokba, munkába.

Az elhízás gyógyszeres terápiája

Az orvosok vonakodva írnak fel gyógyszereket a 2. fokozatú elhízásra, és csak olyan esetekben, amikor az étrend és a fizikai aktivitás nem ad látható pozitív eredményt, és a túlsúly veszélyes egészségügyi patológiák kialakulását fenyegeti.

Az elhízás gyógyszeres kezelése némileg próba és hiba. Egyszerűen nincs olyan gyógyszer a világon, amely minden beteg számára egyformán hatékony lenne, hogy segítsen megszabadulni a felesleges kilóktól. És itt a szakember feladata, hogy pontosan azokat a gyógyszereket válassza ki, amelyek a legjobb eredményt adják.

Két gyógyszercsoport létezik, amelyek hatékonyan segítenek a túlsúly elleni küzdelemben:

• Az anorektikumok olyan gyógyszerek, amelyek hatással vannak az emberi agyra, különösen a hipotalamuszban található jóllakottsági központra. Tompítják az éhségérzetet, csökkentik az étvágyat, így könnyebben tolerálják az étrend által javasolt étkezési korlátozásokat. Hazánkban gyakoriak a szibutramin alapú gyógyszerek: Reduxin, Lindaxa, Meridia, Slimia, Goldline, ritkábban írnak fel amfepramon (Fepranon) és fenilpropanolamint (Dietrin) alapú gyógyszereket.
• Zsír és szénhidrát blokkolók. Ezek a gyógyszerek megzavarják a zsírok és szénhidrátok felszívódását, amelyek a súlygyarapodásért felelősek a belekben. És bár hatékonyságuk normál étrend mellett is bizonyított, 2. fokú elhízás esetén csak diétával és fizikai aktivitással együtt adnak megfelelő eredményt. A legnépszerűbb gyógyszerek az orlisztáton alapuló gyógyszerek: az „Orlistat”, „Xenical”, „Orsoten”, „Listata” stb. nevű gyógyszer, valamint az olyan étrend-kiegészítők, mint a „Chitosan”, „Reduxin-Lite” ” stb.

Hatékony gyógyszerek a 2. stádiumú elhízás kezelésére

Az elhízás kezelésére használt anorektikumok csoportjának egyik legnépszerűbb gyógyszere a Reduxin kapszula. Akkor írják fel őket, ha a BMI meghaladja a 30 kg/m2-t, ami 2. fokozatú elhízás esetén figyelhető meg.

Reduxin

Kombinált gyógyszernek tekintik, mivel hatása nem egy, hanem két fő összetevőnek köszönhető - a szibutraminnak és a monokristályos cellulóznak. Az első a jóllakottságért és az étvágyért felelős receptorokat érinti, a cellulóz pedig erőteljes szorpciója és bizonyos méregtelenítő tulajdonságai miatt hatékonyan megtisztítja a szervezetet, és különösen a beleket a káros mikroorganizmusoktól és anyagcseretermékeiktől, salakanyagoktól, méreganyagoktól, allergénektől és egyéb anyagoktól. szükségtelen anyagok, elősegítve a gyors fogyást.

A "Reduxin" egy súlyos gyógyszer, amely befolyásolja az agyat. Önmagának felíratása nagy egészségügyi kockázatot jelent, mert mint minden hasonló gyógyszernek, a Reduxinnak is a gyógyszer egyéni intoleranciája mellett számos egyéb ellenjavallata is van. Ezek közé tartozik a többszörös szívbetegség, az agy keringési rendellenességei, a pajzsmirigyhormonok túlzott szintje, a súlyos vese- vagy májpatológiák és a zárt szögű glaukóma.

Ezt a gyógyszert nem írják fel férfiaknak prosztata adenoma miatt. Tilos a gyógyszer szedése olyan ritka betegség esetén is, mint a feokromocitóma.

A gyógyszert nem szabad terhes nőknek vagy szoptató nőknek felírni. Szintén ellenjavallt 18 év alatti betegeknél, valamint 65 évesnél idősebb időseknél.

A "Reduxint" nem írják fel olyan személyeknek, akik kóros függőségben szenvednek, akár gyógyászati, akár kábítószer- vagy alkoholfüggők.

A gyógyszer szedését nem szabad kombinálni más, központilag ható súlykorrekciós gyógyszerekkel, MAO-gátlók szedésével (a kezelés befejezése után legalább 14 napnak kell eltelnie), pszichére és központi idegrendszerre ható gyógyszerekkel, az alvászavarok triptofánon alapuló korrekciója.

A Reduxin-kezelést szakorvos felügyelete mellett, a beteg alapos vizsgálatát követően kell végezni. Ez szükséges követelmény, mivel a gyógyszernek számos egyéb ellenjavallata is van a súlygyarapodás okával kapcsolatban. Tehát a gyógyszert nem írják fel, ha az elhízás szerves okai vannak belső patológiákkal, és nem banális túlevéssel (ugyanaz a hypothyreosis).

Nem helyénvaló, sőt veszélyes lenne a gyógyszer szedése olyan súlyos étkezési patológiák esetén, mint az anorexia nervosa vagy bulimia, mentális zavarok, motoros tic (Tourette-szindróma).

Ebben az esetben a kezelést 10 mg-os adaggal kell kezdeni (az optimális napi adag, ha a beteg jól tolerálja, amely szükség esetén felére csökkenthető). Ideális esetben a 2. stádiumú elhízás kezelésében a szükséges dózis meghatározását az orvosnak kell meghatároznia, de nem magának a betegnek.

A gyógyszer szedését diétával és fizikai aktivitással, valamint a testtömeg változásainak állandó figyelemmel kísérésével kell kombinálni. Ha a gyógyszeres kezelés egy hónapja alatt a beteg súlya kevesebb mint 5%-kal csökkent, akkor nagyobb dózisú (15 mg) gyógyszeres kezelésre váltanak.

A három hónapos Reduxin terápia indikatív, amely során a beteg testtömegének legalább 5%-kal kell csökkennie. Ha ezt nem tartják be, tanácsosabb más módszereket keresni a túlsúly leküzdésére.

A terápiás tanfolyam időtartamát az orvos határozza meg a kapott eredmények és a beteg egészségi állapota alapján, de semmi esetre sem haladhatja meg a 2 évet.

A gyógyszer szedését számos mellékhatás kísérheti, amelyek gyakran a Reduxin-kezelés első hónapjában figyelhetők meg, és nem veszélyesek vagy visszafordíthatatlanok. Száraz nyálkahártyát, fejfájást, álmosságot és bőrviszketést tapasztalhat. Egyes betegek hányingerről és étvágytalanságról, székrekedésről, apátiáról vagy nyugtalanságról, a végtagok zsibbadásáról, görcsökről és duzzanatról panaszkodnak. A szívbetegek megnövekedett pulzusszámot, valamint megnövekedett pulzusszámot és vérnyomást tapasztalnak. Fokozott vérzésveszély. A nők fájdalomról panaszkodnak a menstruáció során. Vannak, akik megjegyzik az influenzaszerű szindróma kialakulását.

Minden nem kívánt tünetet jelenteni kell orvosának. Ebben az esetben rendszeresen (2 hetente egyszer) vérnyomás- és pulzusmérés szükséges. Ha a gyógyszer szedése vérnyomás-emelkedést okoz, abba kell hagyni.

Mivel hazánkban csak a szibutramin alapú étvágytalanító gyógyszerek terjedtek el, a fentiek mindegyike alkalmazható a Lindaxa, Goldline, Meridia és más hasonló összetételű gyógyszerekre.

A másik dolog a zsírok és szénhidrátok felszívódását gátló gyógyszerek.Itt már sokféleség mutatkozik mind összetételben, mind hatásmechanizmusban.

Itt kiemelheti azokat a gyógyszereket, amelyek megakadályozzák a zsírok felszívódását és a szénhidrát blokkolókat. Az első csoportba tartoznak az orlisztáton alapuló gyógyszerek (Orlistat, Xenical, Orsoten stb.), Valamint a legtöbb étrend-kiegészítő (ugyanaz a népszerű Chitosan, Reduxin Light étrend-kiegészítő). A második csoport gyógyszerei közül érdemes kiemelni az akobázison alapuló "Glucobay" hipoglikémiás gyógyszert, a metformin alapú gyógyszereket ("Glucophage", "Gliformin", "Siofor" stb.), valamint a "Lipobay" hipolipidémiás gyógyszert. a cerivastatin hatóanyag, a "Polyphepan" nevű enteroszorbens, amelyet gyermekeknél is alkalmaznak a 2. fokú elhízás kezelésére.

Xenical

Ez az egyik leggyakrabban felírt gyógyszer, amely korlátozza a zsír felszívódását. Hatása a lipáz emésztőenzim termelésének gátlásán alapul, amely felelős az étkezési zsírok emésztéséért (lebontásuk és felszívódásuk a gyomor-bél traktusban). Így a zsírok gyakorlatilag változatlan formában ürülnek ki a szervezetből.

A Xenical nem szívódik fel a vérben, hanem közvetlenül a gyomor-bél traktusban fejti ki hatását.

A gyógyszer alkalmazásának ellenjavallatai a következők: kolesztázis (vagy az epe stagnálása, a nyombélbe való beáramlásának hiánya), krónikus felszívódási zavar, amikor a táplálékból származó tápanyagok és vitaminok nem szívódnak fel elegendő mennyiségben, és természetesen egyéni intolerancia drog. Epilepszia esetén a görcsrohamok gyakoriságának növekedése lehetséges.

Használati utasítás és adagolás. Javasoljuk, hogy a gyógyszert étkezés közben vegye be, vagy legkésőbb egy órával azt követően. A gyógyszer egyszeri adagja 120 mg orlisztát (1 kapszula). Az adagolás gyakorisága a napi étkezések számától függ, mivel a gyógyszert minden főétkezéskor be kell venni. A jelentős mennyiségű zsírt, fehérjét és szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását napi 3-ra javasolt korlátozni. Ebben az esetben a gyógyszer bevétele napi 3 kapszulára korlátozódik.

Ha a beteg valamilyen oknál fogva nem eszik a megadott időn belül, akkor a gyógyszer szedése nem kötelező. Ugyanez mondható el az alacsony kalóriatartalmú, minimális zsír- és szénhidráttartalmú ételekről is.

Nincs értelme napi 3 kapszulánál többet elfogyasztani, mivel ez a kezelés nem ad jobb eredményt.

A gyógyszert nagy körültekintéssel alkalmazzák a 2. fokozatú elhízás kezelésére 12 év alatti gyermekeknél, valamint máj- és veseelégtelenségben szenvedő betegeknél.

A kis számú ellenjavallat ellenére a gyógyszernek jelentős számú mellékhatása van. A leggyakoribb tünetek a következők: puffadás, a széklet megjelenésének (olajos széklet) és a széklet gyakoriságának megváltozása (gyakoribb székletürítés, széklet inkontinencia), kellemetlen érzés (változó intenzitású fájdalom, nehézkesség) a hasban, fejfájás. A nők panaszkodnak a menstruációs ciklus zavaraira.

Kevésbé gyakoriak az olyan nem specifikus tünetek, mint a légúti és húgyúti fertőzések, az íny nyálkahártyájának gyulladása, a fogak épségének károsodása, a fáradtság és a szorongás. Gyakoriak a változó súlyosságú allergiás reakciók (kiütések, a torok nyálkahártyájának duzzanata, hörgőgörcs, anafilaxiás reakciók). Ritka esetekben olyan patológiák kialakulását figyelik meg, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, a hepatitis, a divertikulitisz és a nephropathia.

Reduxin Light

Konjugált linolsav és E-vitamin alapú étrend-kiegészítő a túlsúly leküzdésére. A zsírok felszívódását is gátolja, aminek köszönhetően hatékony diétás terápiával és megfelelő fizikai aktivitással fogyás érhető el.

Annak ellenére, hogy ez a gyógyszer nem teljes körű gyógyszer, ennek ellenjavallatai vannak. Ezek krónikus szívpatológiák, terhesség és szoptatás időszakai, 18 év alatti életkor, étrend-kiegészítő összetevőivel szembeni túlérzékenység.

A terápiás kurzus 1-2 hónapig tart. Ezenkívül az ilyen kurzusokat évente legalább 3 alkalommal kell elvégezni, legalább 1 hónapos időközzel.

A gyógyszer mellékhatásai nem szerepelnek az utasításokban. Mindazonáltal vannak megerősített információk, amelyek összefüggésre utalnak az étrend-kiegészítők és az olyan kórképek kialakulása között, mint a diabetes mellitus, a cholelithiasis és az urolithiasis, valamint a hypervitaminosis.

Glucobay

Olyan gyógyszer, amely gátolja a szénhidrátok felszívódását. A gyógyszerben lévő akarbóz blokkolja az alfa-glükozidáz termelődését a hasnyálmirigyben, amely a cukor glükózra és fruktózra való lebontásáért felelős. Emiatt a komplex cukrok elveszítik a belekben való felszívódási képességüket, és bejutnak a véráramba. Ez a hatás mind a diabetes mellitus, mind a túlsúly, különösen a 2-es fokú elhízás kezelésére hatásos.

A Glucobay-t napi 300 mg-os adagban vegye be. Az adagolás gyakorisága napi 3-szor. A tablettát jobb közvetlenül étkezés előtt bevenni, vagy étkezés közben rágni.

Ha a hatás 1-2 hónapos kezelés után nem kielégítő, az adag napi 600 mg-ra emelhető.

A gyógyszer alkalmazásának ellenjavallatai a gyomor-bél traktus krónikus patológiái a tápanyagok felszívódásának károsodásával, puffadáshoz vezető patológiák, veseelégtelenség, terhesség és szoptatás időszakai, 18 év alatti kor, a gyógyszerrel szembeni túlérzékenység.

Mellékhatások: puffadás és hasi fájdalom, csökkent székletürítés, hányinger, bélelzáródás, esetenként duzzanat, allergiás reakciók bőrkiütések formájában.

Az enteroszorbensnek nevezett gyógyszerek, amelyek megkötik és eltávolítják a belekből a káros anyagokat és méreganyagokat, elősegítve a gyors fogyást, számos kórkép kezelésében is segítenek, így a 2. stádiumú elhízás kezelésében is.

Polyphepan

A bélrendszeri szorbensek családjába tartozó gyógyszer, amely hatékony a lipidanyagcsere-zavarok, köztük az elhízás esetén. Belső használatra por, tabletta vagy granulátum formájában kapható.

A szorbens használatának fő ellenjavallata a gyógyszerrel szembeni túlérzékenység. Nem kívánatos azonban a gyomor- és nyombélfekély súlyosbodása, a bél atonia és a gyomornedv alacsony savasságának hátterében fellépő gastritis esetén alkalmazni.

A porban és granulátumban lévő gyógyszer napi adagját az arány alapján számítják ki: 0,5-1 gramm testtömeg-kilogrammonként naponta. A napi adag 3-4 adagra oszlik.

A kezelés időtartama 3-14 nap lehet, az orvos döntése alapján.

Ritka esetekben a gyógyszer szedését székrekedés és allergiás reakciók kísérhetik.

Egyéb kezelések a 2. stádiumú elhízás kezelésére

Az elhízás gyógyszeres terápiája nem lesz sikeres, hacsak nem támogatja egy speciális alacsony kalóriatartalmú étrend és fizikai erőnlét. De még ebben az esetben is a túlsúly elleni küzdelem több mint egy napig folytatódik.

A 2. fokú elhízás kezelése hosszú folyamat, akaraterőt és pozitív hozzáállást kíván a betegtől. A betegek gyakran feladják és depresszióssá válnak, amikor a következő néhány hónapban nem látnak eredményt. Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében tanácsos az elhízás terápiáját pszichológiai segítségnyújtással és antidepresszánsok felírásával kiegészíteni.

A pszichoterápiás órákon és a hipnózis foglalkozásokon a betegeket nemcsak arra tanítják, hogy kritikusan gondolkodjanak problémájukról, hanem a helyes étkezési szokások kialakítására, az étkezési önuralom kialakítására, a vágyaikkal és a környezettel szembeni ellenálló képességre a lakomák során, valamint a problémák kezelésének képességére. stressz étkezés nélkül, stb. .d.

Jó eredményeket mutat az elhízás fizioterápiás kezelése is, amely a szakemberek szerint a második helyen áll az 1., 2. és 3. fokú elhízás kezelési módszerei között. A fizioterápia célja az endokrin rendszer működésének korrekciója, az anyagcsere normalizálása és a szervezet belső erőinek stimulálása a patológia elleni küzdelemben.

A fizioterápia egyik módszereként fentebb már említettük a mozgásterápia előnyeit. Érdemes megjegyezni egy olyan szempontot is, mint a kerékpár-ergométer tesztek, amelyekre azért van szükség, mert az elhízás fokozódásával csökkennek a szervezet tartalék erői.

A masszázs kiváló kiegészítője a fizikoterápiának, segít a tónus növelésében és a fáradtság enyhítésében. Az izzadási eljárások is jó hatással vannak (szív- és érrendszeri patológiák hiányában). Ilyen eljárások például a könnyű-, gőz- és iszapfürdők, nedves pakolások, paraffinos fürdők, meleg eljárások (például fürdő, szauna).

Ebben a tekintetben fontos a hidro- és balneo-eljárások elvégzése is. Például kontrasztfürdők napi 15-18 eljárással, szulfid-, szén-dioxid-, radon-, tenger-, jód-bróm fürdők. 2. fokú elhízás esetén is elterjedtek a különféle zuhanyozások: Charcot zuhany (10-16 eljárás 30-35 fokos vízhőmérsékleten és 1,5-3 atmoszféra sugárnyomással, az eljárás időtartama 3-7 perc), víz alatti zuhany-masszázs, ventilátorzuhany stb.

A fizioterápiás eljárások széles választéka járul hozzá a hatékony fogyáshoz elhízás esetén. Sajnos nem mindegyik érhető el az egészségügyi intézményekben, ezért a 2. stádiumú elhízás esetén a betegeket gyakran speciális szanatóriumokba küldik, amelyek különféle felszerelésekkel vannak felszerelve különféle fizioterápiás eljárásokhoz. Például klimatoterápiához (aero-, helio-, thalassoterápia), hiperbár oxigenizációhoz, oxigénhabhoz. Ezzel párhuzamosan ásványvizet vesznek, ami csökkenti az étkezési zsírok felszívódását (Essentuki 4 vagy 20, Narzan, Borjomi stb.).

Az elhízás hagyományos kezelése 2. fokozat

Bármely betegség gyógyszeres kezelése tele van különféle mellékhatások kialakulásával, amelyek gyakran veszélyesebbek, mint maga a betegség. Ezért sok beteg keres alternatívát az ilyen kezelésre a hagyományos orvoslás receptjeiben. És van ebben valami, főleg ha a 2. stádiumú elhízás kezeléséről van szó, ami önmagában nem olyan veszélyes az egészségre, mint az étvágycsökkentő étvágycsökkentő gyógyszerek.

De a hagyományos gyógyszerek segítségével is csökkentheti az étvágyat. A kukoricaselyem főzete tökéletesen csökkenti az étvágyat. A gyógyászati ​​készítmény elkészítéséhez vegyünk 10 g nyersanyagot, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, majd forraljuk fél órán át, és hagyjuk lehűlni. A feszült húslevest naponta 4 alkalommal étkezés előtt, 3 evőkanál kell bevenni. kanalakat.

A zabfőzet (teljes kiőrlésű gabona, nem pehely) szintén segít a túlsúly elleni küzdelemben. Elkészítéséhez 2 evőkanál. kanál gabonát este egy liter vízben puhára főzünk. Hagyja hatni reggelig, majd szűrje le és igya meg naponta háromszor fél pohárral.

A túlsúly leküzdésére szintén hatékony a mézes gyömbér tea, amelyet legjobban természetes zöld tea alapján készítenek, gyömbérgyökér infúzióval.

Egy másik ízletes és egészséges ital a citromos kamillatea (1 pohár teához használjon fél citromot).

A gyümölcs- és zöldséglevekkel töltött böjtnapok szintén segítenek a súly elleni küzdelemben, a citromlé pedig a fogyásban is hatásos.

A gyógynövényes kezelés sok esetben tökéletesen helyettesítheti a 2. stádiumú elhízás gyógyszeres kezelését. Hatékonyak lesznek a kamilla, a citromfű, a mályva, a szenna, a csalán és más gyógynövények.

Homeopátia elhízás ellen

A homeopátia a 2. stádiumú elhízás kezelésének egyik viszonylag biztonságos módszere. És itt már széles választékot találunk olyan gyógyszerekről, amelyek segítenek leküzdeni mind az alapbetegséget, mind pedig annak következményeit.

A túlevés és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása miatti táplálkozási elhízás esetén a Nux vomica, Ignacy, Acidum phosphoricum és Anacardium gyógyszerek hatékonyak.

Ha a zsíranyagcsere zavarai vannak, a homeopátiás orvos olyan gyógymódokat írhat fel, mint a Thuja, a Pulsatilla, a Fucus vagy a Graphitis.

A főbb homeopátiás gyógyszerek mellett vízelvezető szereket írnak fel, amelyek elősegítik az előbbi hatásának fokozását és az eredmény felgyorsítását. Ilyen gyógyszerek közé tartozik a Lycopodium, a Taraxacum, a Solidago, a Carduus marianus.

A homeopátiás gyógyszerekkel történő kezelés az egyidejű betegségeket is figyelembe veszi. Így szívbetegségekre Arnica vagy Lachesis írható fel, gyomor-bélrendszeri betegségekre - Calcium carbonicum, légzőrendszeri betegségekre - Ipecac vagy Kalium-jodát stb.

Jó vélemények az orvosoktól és a betegektől bizonyos gyógyszerekről, mint például a „Grace” (5 granulátum naponta háromszor fél órával étkezés előtt) és a „Dietol compositum” (8 granulátum naponta ötször fél órával étkezés előtt vagy egy órával étkezés után). ) . De ezeket a gyógyszereket homeopátiás orvosnak is fel kell írnia, aki nemcsak a meglévő betegségeket veszi figyelembe, hanem a páciens testének jellemzőit is.

• Terápiás diéta elhízás ellen
• 8. diéta az elhízásért
• Diéta elhízás 1. fokozat
• Diéta elhízás 2. fokozat
• Diéta elhízás 3. fokozat
• Diéta elhízás 4 fok
• Diéta zsírmáj
• Gyermek étrend az elhízás ellen
• Három legjobb böjt nap

Mi az elhízás?

Az elhízás olyan betegség, amelyet a túlzott zsírlerakódás és ennek következtében a zsírszövet túlzott fejlődése jellemez. A súlygyarapodást befolyásoló fő tényező az emberi szervezetbe jutó kalóriabevitel és a ráfordítás közötti eltérés. Más okai is vannak ennek a veszélyes betegségnek, nevezetesen: endokrin rendellenességek, örökletes alkotmányos hajlam, egyes élettani állapotok (terhesség, szoptatás, menopauza), szakmai tevékenység.

Ma a világon több mint egymilliárd ember túlsúlyos és az elhízás 4 stádiumának egyikében. Oroszországban a nők 50% -a és a férfiak 30% -a szenved ettől, Németországban - minden második lakos, Nagy-Britanniában és Észak-Amerikában - minden harmadik, az USA-ban - minden ötödik. A túlsúlyt meglehetősen egyszerűen határozzák meg, és ehhez a Quetelet indexet használják. Kiszámítása úgy történik, hogy egy személy tömegét elosztjuk méterben mért magasságának négyzetével (súly kg/magasság m2-ben).

A testsúly akkor tekinthető normálisnak, ha az index: nőknél – 19-24, férfiaknál – 20-25, egy e feletti mutató a felesleges zsírlerakódást jelzi. Az elhízás I. szakaszában a tényleges testtömeg legfeljebb 15-29%-kal haladja meg az ideálist, a II. szakaszban - 30-49%, a III. szakaszban - 50-100%, a IV. szakaszban - több mint 100%.

Terápiás diéta elhízás ellen

Számos speciális elhízás diétát fejlesztettek ki a túlsúlyos betegek kezelésére. Mindegyik azon az elven alapul, hogy a könnyen emészthető, normál fehérjetartalmú zsírok és szénhidrátok miatt csökken az étrend energiaértéke. Az étvágyat serkentő élelmiszerek, a konyhasó (3 g-ig) és a folyékony (maximum 1,0-1,2 l) mennyisége korlátozott. Kis étkezések, napi 5-6 alkalommal. A teltségérzet biztosítása érdekében az ételnek sok emészthetetlen szénhidrátot (rostot) kell tartalmaznia, és főzve, párolva vagy sütve kell tálalni. Az állati zsírokat növényi olajokkal helyettesítik.

A terápiás diétás lehetőségek energiaértéke:

Korlátozás nélkül fogyasztható termékek:

Káposzta (minden fajta)

Uborka, paradicsom

Saláta, zöldek

Cukkini, padlizsán

• Zöldbab

  Retek, retek, fehérrépa

  Zöldborsó (fiatal)

  Spenót, sóska

  Tea, kávé cukor és tejszín nélkül

  Ásványvíz

  Sovány hús (fehér csirke, pulyka, borjú, marha)

A zöldségeket nyersen, főzve, sütve vagy párolva lehet fogyasztani.

Zsírok (vaj, majonéz, tejföl) használata a zöldséges ételek elkészítéséhez nem megengedett

Mérsékelten fogyasztandó ételek:

Tej és tejtermékek (alacsony zsírtartalmú)

30%-nál kevesebb zsírtartalmú sajtok

Túró 5%-nál kevesebb zsírt tartalmaz

Burgonya (legfeljebb 6 evőkanál adagonként)

Kukorica

Érett hüvelyesek (borsó, bab, lencse) (legfeljebb 6 evőkanál adagonként)

Gabonafélék (legfeljebb 6 evőkanál adagonként)

Tészta (legfeljebb 6 evőkanál adagonként)

Kenyér és pékáruk (nem gazdag; durva kenyér előnyös, 1 k.)

Gyümölcsök (banán, datolya és szőlő kivételével)

! A „mérsékelt mennyiség” a szokásos adag felét jelenti.

Termékek, amelyeket a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárni vagy korlátozni kell:

Vaj

Növényi olaj (1 evőkanál/nap)

Tejföl, tejszín

30% feletti zsírtartalmú sajtok

Túró több mint 5% zsírt

• Zsíros hús (sertés, bárány, csirkecomb)

  Füstölt húsok

  Kolbász, frankfurt, bécsi

  Madárbőr

  Hús-, hal- és zöldségkonzerv olajban

  Diófélék, magvak

  Cukor, méz

  Jams

  Cukorka, csokoládé

  Gyümölcsökből: banán, datolya, szőlő

  Sütemények, sütemények és egyéb édesipari termékek

  Sütik, péksütemények

  Jégkrém

  Édes italok (Coca-Cola, Fanta)

  Alkoholos italok

Kerülni kell az olyan főzési módokat, mint a sütés.

Próbáljon olyan edényt használni, amely lehetővé teszi az étel elkészítését zsír hozzáadása nélkül (pároló).

Hibát talált a szövegben? Jelölje ki, és néhány további szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket

8. diéta az elhízásért

Ezt a diétát különböző fokú elhízás esetén alkalmazzák, hogy csökkentsék a személy súlyát és helyreállítsák a károsodott víz-só és lipid anyagcserét. Csak alacsony kalóriatartalmú ételeket használ. Például a tenger gyümölcsei nagy mennyiségű szerves jódot és esszenciális aminosavakat tartalmaznak. A fehérjetartalmú élelmiszerek - alacsony zsírtartalmú túró, tőkehal és növényi olaj - ideálisan kombinálják az aminosavakat, a vitaminokat és a megfelelő mennyiségű telítetlen zsírsavat.

Étel
Kenyér és liszttermékek	Búzakenyér, fekete és korpával. A megengedett fogyasztás legfeljebb 150 g naponta.
	Főleg zöldség vagy gyümölcs, cukrozatlan gyümölcsből. Hetente 2-3 alkalommal megengedett a zöldségleves fogyasztása gyenge húslevessel. A leves mennyisége napi 250 g.
	A hajdina, zabpehely és árpa gabonaféléket omlós zabkása formájában célszerű használni.
	Alacsony zsírtartalmú halfajták (süllő, tőkehal) napi 150-200 g-ig főzve vagy sütve. Tenger gyümölcsei.
Hús és baromfi	Sovány húsok, csirke, pulyka, nyúl legfeljebb 150 g naponta, főzve, párolva vagy sütve.
	Napi 1-2 tojás, keményre főtt, tojásfehérje omlett.
	Bármilyen nyers, főtt, párolt és sült zöldségből készült étel. A burgonyát korlátozottan fogyasztják, legfeljebb napi 200 g-ot.
Tejtermék	Túró, tej és alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek. A tejfölt csak az ételekhez adjuk hozzá.
Gyümölcsök és bogyók	Édes-savanyú fajták gyümölcsei, főzve és nyersen. Zselés, habok és kompótok xilittel és szorbittal.
	Zöld tea, kávé tejjel, zöldség- és gyümölcslevek (cukrozatlan), csipkebogyó-főzet.
Szószok és fűszerek	Gyenge zöldség- és húsleves alapú szószok kaporral és petrezselyemmel. Fűszerek: vanillin, fahéj, kurkuma.
	Növényi olaj edényekben, vaj - korlátozott mennyiségben.

Diéta elhízás 1. fokozat

Az ember ebben a szakaszban még nem tekinti betegségnek a plusz kilókat, általában nincsenek panaszai. Az emberek ezen kategóriája számára a norma a magas fizikai és mentális stressz. Csak egy részük panaszkodik általános gyengeségre és fokozott fáradtságra.

Ha ebben az időszakban nem kezd megszabadulni a felesleges zsírlerakódásoktól, akkor a jövőben ez cukorbetegség és hiperinzulinémia, petefészek-alulműködés (nőknél) és menstruációs rendellenességek kialakulásához vezethet. Az ilyen szövődmények elkerülése érdekében ajánlott a napközbeni aktív mozgás és a kiegyensúlyozott étrend. 60% fehérjét (beleértve az állati eredetűeket is), 25% növényi zsírokat, 5-8 g sót és napi 1,2 liter folyadékot kell tartalmaznia.

A cukor teljesen kizárt, kivéve, hogy helyettesítheti. Minden étel só nélkül készül, külön adjuk hozzá. Naponta legalább 6-szor kell enni, apránként.

1. reggeli: zsírszegény túró (100g), párolt sárgarépa (200g), kávé tejjel cukor nélkül (200g).

2. reggeli: alma vagy friss káposzta saláta só nélkül egy kanál tejföllel (170g).

Vacsora: zöldségborscs (200g), párolt káposzta (150g), főtt hús (90g), szárított gyümölcsbefőtt cukor nélkül (200g).

Délutáni nasi: zsírszegény túró (100g), csipkebogyó főzet (200g).

Vacsora: főtt hal, például süllő (100g), zöldségpörkölt (125g), zöld tea (200g).

Az éjszakára: alacsony zsírtartalmú kefir (150 g).

Az egész napra megengedett kenyérmennyiség 150 g.

Diéta elhízás 2. fokozat

Ezt az időszakot a lassú, de biztos pluszkilók gyarapodása jellemzi. Nehéz a fogyás, de garancia van arra, hogy a leadott kilók a jövőben sem térnek vissza aktív életmód mellett. Az ilyen típusú betegségek kezelése integrált megközelítést igényel, amely kombinálja a mérsékelt fizikai aktivitást és az átgondolt táplálkozást.

Az elhízás 1. és 2. stádiumában lévő étrendek hasonlóak egymáshoz, ezért a beteg napi étrendjének itt is 60% fehérjét, 25% növényi zsírt, 4-8 g sót és legfeljebb 1,2 liter folyadékot kell tartalmaznia. Minden terméket nyersen fogyasztanak (zöldségek és gyümölcsök), főzve, párolva és sütve. A napi táplálékbevitel 6 kis adagra oszlik.

Használata tilos:

édes és leveles sütemények, sütemények,

sózott és ecetes zöldségek, hüvelyesek,

zsíros húsok és kolbászok,

zsíros hal, kaviár és konzervek,

sült tej és édes erjesztett tejtermékek, zsíros túró,

tészta, tejes levesek tésztával,

édes gyümölcslevek, kvass, kakaó, limonádé,

csípős és zsíros szószok, majonéz, csípős fűszerek.

Diéta elhízás 3. fokozat

Ezt a szakaszt a zsírlerakódások stabilitása jellemzi, és a fogyás érdekében az embernek komplex terápiára van szüksége. Egyes előrehaladott esetekben a műtét nem kerülhető el. A betegek jóléte élesen romlik, légszomj jelentkezik a legkisebb fizikai megterhelésnél és még nyugalomban is, fájdalom a szív területén, fejfájás, gyengeség, álmosság és csökkent teljesítmény.

Szövődményként érelmeszesedés, szív- és ízületi betegségek, máj- és epebetegségek, diabetes mellitus, magas vérnyomás, hasnyálmirigy-gyulladás, vesekő alakul ki. A betegek kezelését legjobb fekvőbeteg-kezeléssel, orvosi felügyelet mellett, heti egy koplalással végezni. A napi étrendnek legfeljebb 80 g fehérjét (70% állati eredetű), 60 g zsírt (30% növényi eredetű), 100 g szénhidrátot kell tartalmaznia. A termékek teljes kalóriatartalma nem haladhatja meg az 1300 kilokalóriát.

Hozzávetőleges étrend egy napra:

1. reggeli: főtt hús (90g), növényi saláta növényi olajjal (150g), kávé tejjel cukor nélkül (200g).

2. reggeli: alma (kb. 100g).

Vacsora: vegetáriánus borscs (200g), párolt káposzta (150g), főtt hal (100g), cukormentes almabefőtt (200g).

Délutáni nasi: zsírszegény tej (180g).

Vacsora: tojással töltött sült fasírt (90g), zöld tea (200g).

Az éjszakára: alacsony zsírtartalmú kefir (150 g).

Diéta elhízás 4 fok

A 100%-os túlsúlyos betegek rendszerint folyamatos ellátást igényelnek. Nehezen mozognak, nem tudnak felmászni a lépcsőn, nem tudnak megmosakodni a fürdőszobában vagy tömegközlekedéssel közlekedni. Minden lépés nehéz számukra. Az ilyen betegeknek egy csomó súlyos betegségük van, amelyek túlzott testsúllyal társulnak: érelmeszesedés, magas vérnyomás, diabetes mellitus, hasnyálmirigy-gyulladás, Pickwickian-szindróma - légzési elégtelenség.

Az elhízás a 4. szakaszban átfogó megközelítést igényel: speciális diétát és valószínűleg sebészeti beavatkozást. Kórházi kezelés, orvos felügyelete mellett javasolt.

Diéta zsírmáj

A zsírmáj más néven zsírhepatózis, steatohepatosis vagy zsírdegeneráció. Mindezek az orvosi kifejezések ugyanazt jelentik, nevezetesen a májsejtek patológiás degenerációját zsírszövetté. A zsíros degeneráció nem nevezhető halálos betegségnek, és egy bizonyos szakaszig visszafordítható folyamat. De ha a betegséget súlyosan elhanyagolják, akkor elkerülhetetlen egy katasztrofális eredmény - hepatitis vagy májcirrhosis.

A májhepatosis kezelésére szolgáló étrend magában foglalja az állati zsírok és könnyen emészthető szénhidrátok fogyasztásának korlátozását, a fehérjebevitel növelését, valamint a liszt- és tésztatermékek, a cukor és az alkohol teljes mellőzését. Ezenkívül a hagyományos orvoslás számos gyógynövény-készítményt kínál, amelyek segítenek megszabadítani a májat a felesleges zsírtól. Az immortelle, a máriatövis, a csipkebogyó stb. főzetei és infúziói képviselik őket.

Gyermek étrend az elhízás ellen

Az orvosok a közelmúltban különösen aggódnak a gyermekek túlzott zsírlerakódása miatt. Olaszországban az óvodások és serdülők 36%-a szenved ettől, Görögországban - 31%, Spanyolországban - 27%, az USA-ban - 26%, Oroszországban - körülbelül 30%. Annak érdekében, hogy ne táplálja túl a gyerekeket, és megmentse őket a felesleges fontoktól, csak néhány ajánlást kell követnie:

A csecsemőket és a tinédzsereket egyszerre, napi 6 alkalommal, apránként etesd. Az első reggeli reggel 8 órakor lehet, az utolsó könnyű étkezés legkésőbb 20 órakor.

az étkezések közötti 3 órás szünetek csökkentik az étvágyat és az éhségérzetet,

Az óvodások és kisiskolások kalóriadús ételeket célszerű a nap első felében, amikor aktívabbak kínálni. Reggelire és ebédre hús- és halételeket, késő délután pedig zöldséges és tejes ételeket célszerű elkészíteni.

Diéta elhízott gyermek számára

A növekvő gyermek szervezetét biztosítani kell minden hasznos anyaggal, beleértve a vitaminokat, makro- és mikroelemeket, ásványi sókat. A plusz kilókra hajlamos gyermekek étlapján azonban korlátozott szénhidrátot kell tartalmaznia, különösen a könnyen emészthetőeket. A bárány-, marha- és sertészsírt, valamint a margarint teljesen ki kell zárni a fogyasztásból. Az édes zsemlét, édességet, lekvárt és sütiket a lehető legkevesebbet kell bevenni a gyermekek és a tinédzserek étrendjébe. De a zöldségeket bármilyen formában, valamint a cukrozatlan gyümölcsöket és bogyókat szívesen fogadjuk.

Az olyan gyümölcslevek, mint a paradicsom, a cékla, a káposzta és a sárgarépa, szintén előnyösek a gyermekek számára. Csak friss zöldségekből szabad elkészíteni. Ezen kívül minden gyermek megkapja a korának megfelelő mennyiségű túrót, húst, halat, tejet és egyéb tejtermékeket. Két és három évesek számára napi 80 g hús elegendő, óvodáskorúak számára 100 g hús, 7-12 éves iskolások számára 150 g hús. A túró mennyisége mind az óvodások, mind a tinédzserek számára azonos - legalább 50 g naponta. Az óvodáskorú gyermekeknek napi 500-600 ml, iskolásoknak 400 ml tejet ajánlott adni.

A leveseket főként vegetáriánusan főzzük, hetente legfeljebb kétszer főzhetjük hígított hús- vagy hallében. Főtt halból és húsból párolt húsgombóc, húsgombóc és szelet készül. De a nagy százalékban keményítőt tartalmazó burgonyát a lehető legritkábban kell bevenni az étlapba. Szintén fontos megtanítani a gyermeket a lassú étkezésre, ilyenkor gyorsabban jelentkezik a teltségérzet, és a baba nem eszik túl.

A három legjobb böjtnap – hogyan lehet leadni a túlsúlyt

Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, milyen étrend az elhízás 1. vagy 2. szakaszában, valamint súlyosabb formákban - 3. és 4. szakasz, a leghatékonyabb és a hosszú távú eredményeket célzó. Gyermekkori elhízás– ez az az állapot, amikor a gyermek súlya 15 százalékkal meghaladja a korhatárt. Az elhízás kezelése gyermekeknél- ez mindenekelőtt az anyagcsere normalizálására, az izomtónus növelésére és erősítésére, az étrend és a termékek kiválasztására irányuló intézkedések egész sora. Az elhízásnak összesen négy fokozata van. Az elhízás első fokára körülbelül 15-20 százalékos túlsúly, a második fokára 21-50 százalékos testtömeg-többlet, a harmadikra ​​50-100 százalék, végül a legutolsó, negyedik szakaszában több mint 100 százalékos súlyfelesleg jellemzi.

Az elhízás kezelése gyermekeknél– ez egy nagyon hosszú és munkaigényes folyamat.
Az elhízás kezelésének alapja a diétás étrend betartása, amely kategorikusan kizárja a túlevést és a városi étkezést. Az orvosok étrendet írnak elő fizikai aktivitással kombinálva. Gyermekeknél nem alkalmaznak gyógyszereket (kivéve a 4. stádiumú elhízást). Van koleszterin szabályozás.

Megjegyzendő A gyermekkori elhízásnak két formája van– elsődleges és másodlagos. Leggyakrabban az elsődleges elhízás közvetlenül kapcsolódik a táplálkozási hibákhoz, vagyis a túltápláláshoz, a másodlagos elhízás pedig veleszületett betegségek következménye. Például a pajzsmirigy elégtelen működése miatt. Azt kell mondanom, ilyen az elhízás első és második foka csak lelki kényelmetlenséget okoz, nem pedig fizikai. Ezekben a szakaszokban a gyermeknek nincsenek speciális egészségügyi panaszai.

A helyzet az, hogy a kezdeti szakaszban a szerkezeti és funkcionális változások még nem lépnek életbe. Úgy tűnik, hogy ez csak túlsúlyos, és nem lesz képes ártani a gyermek szervezetének, de most érdemes elgondolkodni és komolyan venni magad. A gyermekkori elhízás első és második szakaszában a súly lassan, de biztosan növekszik, ami szövődmények szempontjából nagyon veszélyes. és ennek következtében a mozgásszervi rendszer működése megzavarodik. Ízületi fájdalomra és mozgáskorlátozottságra lehet számítani.

Gyengeség, irritáció, erővesztés, rossz hangulat, duzzanat és hányinger olyan problémák, amelyek szorosan összefüggenek az elhízás harmadik és negyedik szakaszával. Ezekben a szakaszokban a test kórosan megváltozik. Különösen érintett a szív- és érrendszer és a gyomor-bél traktus.
A modern körülmények között nagyon nehéz túlbecsülni a megfelelő táplálkozás hatása a gyermek jólétén. 8-10 éves korig az ebéd elkészítésekor nem adunk hozzá fűszereket vagy fűszereket. A legjobb elkerülni a cukrot. Ehelyett használjon glükózt, fruktózt és mézet. A margarin a mérgező transzzsírok forrása. Cserélje ki a margarint és a vajat olíva- és napraforgóolajjal. Ezenkívül kerülje az ipari majonézt. Ne vásároljon félkész termékeket, inkább főzze meg saját ételeit. Diéta elhízás jó minőségű húson, halon és erjesztett tejtermékeken kell alapulnia. Vegyen be étrendjébe zöldségeket és gyümölcsöket, valamint gabonaféléket.

Mint fentebb hangsúlyoztuk, az elhízás kezelése gyermekeknél Ritkán kapcsolódik gyógyszerhasználathoz – bármilyen mértékű elhízás hatékony kezeléséhez fontos, hogy szigorúan betartsák megfelelő táplálkozási rendés tartsa be a szigorú diétát, amely természetes, nyers alapanyagokból készült egészséges ételeket tartalmaz. Az alábbiakban hasznos tippeket talál a gyermekek 1, 2, 3 és 4 fokú elhízású étrendjének követéséhez, ajánlásokat az ételek kiválasztásához - első és második fogás, valamint desszertek és italok a fogyás érdekében.

Amint tudod, az elhízás kezelése gyermekeknél- állandó folyamat, amely az étrend szigorú betartásával és a napi étrendben szereplő jó minőségű, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek helyes megválasztásával jár. Ügyeljen arra, hogy pontos mérleget vásároljon, hogy folyamatosan figyelemmel kísérhesse gyermeke súlyának változásait.
Táplálkozás 1. és 2. fokú elhízás esetén, általában nem jár bizonyos termékek (természetesen a jó minőségűek) étrendből való kizárásával - csak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése a fontos. Diéta a 3. és 4. fokozatú elhízás gyermekeknél előírja a liszt- és gabonaételek, a cukor és sokféle édesség, a burgonya, az édességek és a tésztafélék étrendből való kizárását.

Következő cikk.

Fogyás akár 10 kg-ig 14 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 960 Kcal.

Az elhízás egy olyan betegség, amely sajnos a világ lakosságának egyre nagyobb részét érinti. Világszerte több mint 4 milliárd ember (képzeld csak el, mekkora léptékű!) szenved az elhízás egyik stádiumában, amelyből összesen négy van. Ezt a betegséget a túlzott zsírlerakódás jellemzi a szervezetben, ami miatt szükségtelen zsírszövet alakul ki. Nézzük meg, milyen okok vezetnek az elhízáshoz, és milyen étrendet érdemes követni ebben a valóban veszélyes állapotban.

Az elhízás étrendi követelményei

Az elhízás leggyakoribb oka a túlevés. Köztudott tény, hogy minden embernek megvan a maga kalóriabevitele, amelyet nem, életkor, fizikai aktivitás és egyéb mutatók alapján számítanak ki. Ha túllépjük a normál kalóriabevitelt, a testtérfogat nem hagyja ki a növekedés lehetőségét. És így, kilogrammról kilogrammra, ha nem áll meg időben, és nem kezdi kontrollálni az étrendjét, az ember egyre közelebb kerül az elhízáshoz.

Az alacsony szintű fizikai aktivitás is vezethet ehhez a problémához. Sok modern ember ülve dolgozik, szabadidejében pedig nem sportol, és egyszerűen keveset sétál. Emiatt különösen az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ha az anyagcseréről beszélünk, érdemes megjegyezni, hogy működési zavarai különböző szövődmények vagy betegségek (például pajzsmirigy alulműködés - a pajzsmirigy betegsége) miatt is előfordulhatnak.

A külső megjelenésben bekövetkező kedvezőtlen változásokon kívül az elhízásnak számos egyéb következménye is van, és nagy egészségkárosodást okozhat. Gyakran szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. Így, ha legalább 10%-kal túllépi a standard súlyt, súlyosan megnő a stroke, a koszorúér-elégtelenség és sok más ilyen jellegű betegség kockázata. Érdemes megjegyezni, hogy a szívizom terhelése megnövekszik, ha egy személy túlsúlyos és nyugalomban van, nem beszélve az aktív terhelésekről, még az egyszerű gyaloglásról is. A túlsúly könnyen légúti betegségekhez vezethet. Minél több plusz kilót halmoz fel a szervezet, annál nagyobb az apnoe szindróma (ahogy az orvosok alvás közbeni légzésleállásnak nevezik) kockázata. Ezenkívül gyakran az elhízás a horkolás oka.

A cukorbetegség is sokkal gyakoribb a túlsúlyos embereknél. A tudósok azt találták, hogy különösen nagy az esélye a 2-es típusú cukorbetegség, az úgynevezett nem inzulinfüggő cukorbetegség kialakulásának. Ezenkívül a tudományos statisztikák szerint a hipertónia (magas vérnyomás) körülbelül 3-szor gyakrabban fordul elő túlsúlyos embereknél.

Gyakran észrevehető súlyfelesleggel az emberek hormonális zavaroktól is szenvednek. Csökkenhet a növekedési hormon szintje, és diszhormonális zavarok léphetnek fel, amelyek például nőknél menstruációs zavarokkal, férfiaknál impotenciával fenyegethetnek. Az elhízással gyakran deréktáji fájdalmak, epehólyag-betegségek lépnek fel, sőt a rák kialakulásának kockázata is megnő. És ez nem a túlsúly által okozott problémák teljes listája.

Ami az elhízás mértékét illeti, az elhízás első típusa olyan állapotot jelent, amikor a túlsúly 10-30%-kal meghaladja a megengedett normát, a második - akár 50%, a harmadik - akár 99%, a negyedik (a legveszélyesebb). ) - 100%-tól.

Az elhízás első vagy második fokával még mindig meg lehet birkózni egyedül. Bár a szakemberrel való konzultáció továbbra is nagyon tanácsos, hogy megtudja ennek az állapotnak a valódi okait. De amikor egy személy az elhízás harmadik és különösen negyedik fokozatával szembesül, feltétlenül le kell fogynia egy orvos segítségével.

Az elhízott embereknek általában egy 8. számú diéta nevű fogyókúrás technikát írnak fel. Ezt szovjet diétának is nevezik (valószínűleg azért, mert Mihail Perzner szovjet orvos fejlesztette ki).

Tehát milyen élelmiszerek megengedettek ezen a diétán?

Kenyér termékek: - durvára őrölt lisztből készült rozs- és búzakenyér; - fehérje-búza és fehérje-korpás kenyér. Megjegyzés: Ne fogyasszon naponta 100-150 g-nál többet kenyeret, és fogyasszon reggeli vagy ebéd közben.

Levesek:
- különféle (lehetőleg nem keményítőtartalmú) zöldségekből készült levesek, amelyekhez egy kis gabonát is adhatunk, sütés nélkül;
- káposztaleves, okroshka, alacsony zsírtartalmú borscs, céklaleves;
- zsírszegény halban vagy zöldséglevesben főtt levesek zöldségek vagy sovány húsgombóc hozzáadásával (levesek hetente legfeljebb két-három alkalommal használhatók).

Hús és baromfi:
- borjúhús, marhahús;
- csirkefilé;
- pulyka;
- marhahús zselé;
- marhahúskolbász (ritka, és jobb, ha magad főzöd);
- alkalmanként ehet egy kis bárány- vagy sertéshúst (de legfeljebb 150 g naponta).

Hal és tenger gyümölcsei:
- minden alacsony zsírtartalmú halfajta megengedett;
- Ha a tenger gyümölcseiről van szó, ajánlatos előnyben részesíteni a garnélarákot, kagylót, osztrigát és egyéb barátaikat.

Csirke tojás:
- legfeljebb két egész darab (sárgájával) naponta;
- tojásfehérjéből készült omlettek;
- omlett nem keményítőtartalmú zöldségekkel.

Tej- és fermentált tejtermékek:
- tej;
- kefir;
- túró;
- fermentált sült tej;
- natúr joghurt, adalékanyagok és cukor nélkül;
- tejföl (keveset adhatunk az ételekhez, szó szerint 1-2 tk);
- kemény sajt minimális zsírtartalommal és nagyon korlátozott mennyiségben (nem ajánlott sós sajt, pl. feta fogyasztása).
Megjegyzés: minden tejet csökkentett zsírtartalmú, ideális esetben teljesen zsírszegényen vásárolunk.

Gabonafélék.
Előnyben részesítse a hajdinát, az árpát és a gyöngyárpát. Készítsünk belőlük omlós állagú zabkását.

Zöldségek.
Általában mindenféle zöldség megengedett. Csak ne hagyatkozzon a keményítőtartalmú burgonyára; nagy mennyiségben lelassíthatja a fogyás folyamatát. De ajánlatos a zöldségbőségre összpontosítani a különféle káposztafajtákon, uborkán, salátán, cukkinin, paradicsomon és fehérrépa esetében. Ezenkívül nem szabad nagy mennyiségben enni sárgarépát, céklát vagy borsót. A velük készült ételek és a burgonya súlya nem haladhatja meg a napi 200 g-ot. Különösen óvatosnak kell lennie minden sózott vagy ecetes zöldséggel. Megtarthatják a vizet, duzzanatot okozhatnak, és megnehezíthetik a fogyást. Ezért apránként használja őket, különösen nem ajánlott este visszaélni ezekkel a termékekkel. Negatív hatásuk csökkentése érdekében a savanyú káposzta például mosható.

Snackek:
- sovány hús vagy hal aszpik;
- alacsony zsírtartalmú sonka kis mennyiségben;
- saláták különféle zöldségekből, esetleg főtt hússal, hallal, tenger gyümölcseivel (de majonéz és egyéb zsíros szószok nélkül).

Gyümölcsök, bogyók.
Fókuszáljon az édes és savanyú termékekre, nyersen és főtt, a keményítőtartalmú termékeket lehetőleg kizárva.

Édesség.
Jobb, ha az étrendben csak zselét, házi készítésű habot hagyunk gyümölcsökből és bogyókból, cukor nélkül. Legfeljebb lehet néha édesítőszert használni, de ne legyen állandó gyakorlat.

Szószok, fűszerek.
Kis mennyiségben paradicsom, gyenge gomba, fehér zöldségszósz és ecet adható az ételekhez.

Zsírok:
- növényi olajat adhat a salátákhoz, valamint egy kicsit pároláskor;
- a vaj nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztható. Próbálj meg napi 20-30 g-nál többet ne enni belőle, fordíts rá reggelinél.

Italok:
- különféle típusú teák;
- gyenge feketekávé, vagy hozzáadhat egy kis zsírszegény tejet;
- cukrozatlan gyümölcslevek és friss gyümölcslevek (zöldségek, gyümölcsök és bogyók).

Az elhízás miatti diéta betartása közben ajánlatos kizárni az étrendből az egyéb ételeket és italokat.

Naponta 5-6 alkalommal kell enni. Az adag súlya nem haladhatja meg a 200-250 g-ot (folyékony edény - 300 g). A kalóriák nagy részének a nap elején be kell jutnia a szervezetbe. Minden olyan terméket, amelyet nem nyersen fogyasztanak, párolni, sütni vagy főzni kell. De nem szabad megsütni, legfeljebb száraz serpenyőben olaj hozzáadása nélkül.

Ami a diéta időtartamát illeti, az mindenkinek egyéni. Ez az elhízás stádiumától és attól függ, hogy milyen gyorsan megy végbe a fogyás folyamata. A részletesebb ajánlásokat jobb megbeszélni orvosával.

Diétás menü elhízás

Hozzávetőleges étrend egy napra elhízás esetén

Reggeli: zsírszegény túró és nem keményítőtartalmú zöldség saláta, növényi olajjal meglocsolva.
Uzsonna: alma.
Ebéd: egy kis adag vegetáriánus borscht (esetleg zsírszegény tejföllel); főtt sovány hús; párolt fehér káposzta; cukrozatlan szárított gyümölcs kompót.
Délutáni snack: zsírszegény túró egy pohár tejjel.
Vacsora: főtt vagy sült hal; pörkölt nem keményítőtartalmú zöldségekből; gyenge tea cukor nélkül.
Este: egy pohár zsírszegény vagy zsírszegény kefir.

Diéta ellenjavallatok elhízás esetén

• Ezt a diétát csak akkor nem tudja betartani, ha speciális táplálkozást igénylő betegségei vagy szövődményei vannak.
• De még ebben az esetben is valószínűleg egy képzett szakember segítségével ki lehet majd fejleszteni egy olyan technikát, amely mindkét probléma párhuzamos megoldását segíti.
• A menü és a fogyás folyamatának esetleges módosításához szakember felügyelete szükséges.

A diéta előnyei elhízás esetén

1. Ez a technika kiegyensúlyozott a szervezet számára szükséges összetevők készlete szerint.
2. A benne javasolt frakcionált étrend segít fokozatosan és hatékonyan csökkenteni a súlyt anélkül, hogy éhségérzettől szenvedne, és biztosítja az anyagcsere felgyorsítását azáltal, hogy egész nap táplálja a szervezetet.
3. És ami a legfontosabb, ez a diéta általában segít megoldani egy nagyon veszélyes egészségügyi problémát.

Az elhízás elleni diéta hátrányai

• Ha Ön elhízott, akkor az étrendje valószínűleg távolról sem kiegyensúlyozott. Ezért sokak számára az lehet a hátránya, hogy nagyrészt át kell alakítania a megszokott étrendet.
• Az édesszájúaknak sem lesz könnyű dolguk. De ezek nélkül a változtatások nélkül nem valószínű, hogy képes leszel fogyni. Szintén nehéz lehet, különösen a dolgozó emberek számára, az étkezések töredezettsége.
• A nagy túlsúly étrendje kötelező orvosi felügyeletet és a folyamat hatékonyságának ellenőrzését igényli.

Ismételt diéta elhízás esetén

A diéta megismétlésére vonatkozó döntést, ha hirtelen szükséges, csak orvosával kell meghoznia.

Még jobb, ha megpróbálsz fogyni, és váltani a kiegyensúlyozott étrendre, hagyd életedben ennek a módszernek az alapvető szabályait. Ezután az eredményeket sokáig elmentheti.

Az elhízás vagy tudományos nevén metabolikus szindróma egy új globális probléma, amellyel az emberiség szembesült a múlt század utolsó negyedében. Gyakori kérdés manapság a 2. stádiumú elhízás, hogy hány kg zsírfelesleg sorolható a patológiák közé.

A világ lakosságának több mint 28%-a már túlsúlyos, és többségük mindössze 10 országban él:

• Mexikó;
• Oroszország;
• Németország;
• India;
• Ausztrália;
• Kína;
• Brazília;
• Nagy-Britannia.

Az elhízás arányában az Egyesült Államok a vezető, a túlsúly ebben az országban háromszor gyakoribb, mint a szomszédos Mexikóban. A túlsúly problémája már régóta elérte a globális szintet. A rossz ökológia, a szervetlen ételek és az érzelmi feszültség arra kényszeríti az embereket, hogy zsíros vagy szénhidráttartalmú ételeket egyenek.

Mi a veszélye a metabolikus szindrómának?

A veszély abban rejlik, hogy a hasüregben túlzott mennyiségű lipidréteg halmozódik fel, azaz kialakul. A tudósok azt találták, hogy az ilyen „feleslegeknek” aktív metabolikus természetük van. Különféle anyagokat választanak ki, amelyek kóros folyamatokat indítanak el az emberi szervezetben. Gátolják a különböző testrendszerek működését.

Ez a 2-es típusú diabetes mellitus kialakulásához és a hormonális rendszer működésének megzavarásához vezet. A hormonális egyensúlyhiány befolyásolja a szív és az erek működését. Cukorbetegség esetén a túlsúly a betegség súlyos szövődménye.

Ezenkívül a túlsúly növeli a mozgásszervi rendszer, különösen az ízületek és a gerinc terhelését. Lehetőség van csigolyaközi sérv kialakulására, amely gyakran az idegrendszer működését is befolyásolja.

A betegség osztályozása

Annak meghatározása, hogy egy személy elhízott-e, nagyon egyszerű. Elég megmérni a derékbőséget. Ha egy nőnek ez az alakja meghaladja a 88 cm-t, akkor valódi betegséggel diagnosztizálható. Az elhízás ebben az esetben egyszerűen garantált.

Egy férfi esetében ezek a számok nem haladhatják meg a 94 cm-t, más esetekben orvoshoz kell menni. Az első szakasz nagyon gyorsan elmúlik, a túlsúly intenzíven halmozódik fel.

4 fejlődési szakasza van, amelyeket egy személy testtömeg-indexe vagy röviden BMI alapján határoznak meg. Ez utóbbit úgy számítják ki, hogy a kilogrammban mért súlyt elosztják a méterben mért magassági érték négyzetével.

Az elhízás kialakulásának osztályozása:

• Az első szakasz a fájdalom előtti időszak. Egy személy enyhén túlsúlyos, ami az el nem költött kalóriák miatt képződik. Általában ebben a fázisban egy személy nem érez különösebb kényelmetlenséget. A BMI értéke itt 20 és 29 között mozog.
• A második szakasz a táplálkozási elhízás vagy a betegség első foka. A BMI értékek 30 és 34 egység között vannak. A lipidréteg a teljes testtömeg 30%-át teszi ki. A saját test esztétikai megítélésének romlása mellett az ember légszomjat, enyhe duzzanatot, fokozott izzadást is tapasztal. A lekerekített formák kényelmetlenséget okoznak járás közben, többek között a belső combok dörzsölése miatt.

• A harmadik szakasz a másodfokú elhízás. A testtömegindex értéke 35 és 39 egység között mozog. A lipidréteg százalékos aránya itt már eléri az ember teljes tömegének 50%-át. A páciens állapotát súlyosbítja az endokrin rendszer működésének súlyos zavarai, ízületi fájdalom és egyéb bajok.
• A negyedik szakasz az elhízás utolsó foka, amely kóros jellegű. A BMI értéke meghaladja a 40 egységet. A betegség ezen szakaszának kezelése orvosi segítség nélkül lehetetlen. Nagyon gyakran az ilyen betegek műtéten esnek át, hogy csökkentsék a gyomor térfogatát. Ez segít nekik kevesebb ételt fogyasztani. Ez a szakasz gyakran végzetes, ha a betegséget nem kezelik.

Mi az a 2. stádiumú elhízás?

Mint a metabolikus szindróma minden stádiumában, ebben a szakaszban is több súlygyarapodás következik be a felesleges kalóriák fogyasztása miatt, amelyeket a személy nem éget el. A szervezet ezt az energiát zsír formájában tárolja. A túlevés okai különbözőek lehetnek:

• elfoglalt életmód;
• az étrend be nem tartása;
• problémák a személyes életben;

• a teljesítés hiánya;
• konfliktusok a társadalomban;
• gyorsétel fogyasztása.

Ez a szakasz abban különbözik a többitől, hogy a túlsúly nyilvánvalóbban kezd negatívan befolyásolni a különböző szervek működését. Az ember már érzi ezeket a tüneteket; a túlsúly megnehezíti a mozgást. Mindenekelőtt ez a szív- és érrendszerre vonatkozik. Ennek eredményeként duzzanat, mozgás közbeni légszomj és fokozott pulzusszám jelentkezik.

A betegség ezen szakaszában az ember még mindig képes megbirkózni vele, anélkül, hogy orvosi segítséget kérne. És kellemetlen megnyilvánulásai nem kóros jellegűek, vagyis még minden korrigálható.

Mi az elhízás és mi a túlsúly

Miben különbözik a 2. stádiumú elhízás a nők és a férfiak között?

Nemtől függően a lipidréteg eltérően helyezkedhet el. A nőknél általában a combban és a fenékben koncentrálódik, míg a férfiaknál a zsír a hasi területen halmozódik fel. A „felesleg” utolsó elrendezése meglehetősen veszélyes, mivel a belső szervek összenyomódnak. Ez problémákat okoz az ember hormonszintjében, és hajlamosabbá teszi a cukorbetegség kialakulására.

Ezenkívül az erősebb nemnél a túlsúly növekedésével a tesztoszteron koncentrációja a vérben csökken. A progresszív elhízás fokozza a női hormonok termelését. Ezek a hatóanyagok számos problémát okoznak, például férfiaknál az emlőmirigyek erőteljes növekedését.

Hogyan lehet megszabadulni a 2. stádiumú elhízástól?

Csak táplálkozási szakember vagy endokrinológus írhatja fel, az ember fizikai jellemzői és életmódja alapján. Ezen információk alapján kiválasztják a legjobb lehetőséget a túlsúly elvesztésére. Az étrend és a testmozgás mellett orvosa olyan gyógyszereket és eljárásokat írhat fel, amelyek sokkal könnyebbé teszik a kezelést.

Ha a szakember látogatása még nem lehetséges, a betegnek általános ajánlásokat kell alkalmaznia.

Bármilyen diéta csak rövid távú fogyókúrával rendelkezik. Ha egy személy a fogyás hosszú távú eredményeire összpontosít, akkor életében alkalmaznia kell a megfelelő és egészséges táplálkozás elveit:

• Az elfogyasztott ételek mennyiségét 5 étkezésre kell osztani: reggeli, második reggeli, ebéd, délutáni uzsonna és vacsora. A köztük lévő időt arányosan kell elosztani. Ez az elv lehetővé teszi, hogy az ember ne érezze magát éhesnek. A legtöbb kalóriatartalmú étkezés legyen a reggeli, és az utolsó étkezés, éppen ellenkezőleg, legyen a legkönnyebb. A vacsora állhat például párolt zöldségekből hallal.
• Egy étkezésnek bele kell férnie egy normál pohárba, nem több. Ez az ételmennyiség 200-300 grammnak felel meg. Az elfogyasztott étel mennyiségének szabályozásához vásárolhat egy speciális konyhai mérleget otthonába, amely segít elkerülni a túlevést.

• Az elfogyasztott élelmiszernek változatosnak kell lennie. Számos lehetőség kínálkozik az alacsony kalóriatartalmú ételekhez és receptekhez.
• Előnyben részesítse a növényi eredetű termékeket: zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök. Nem szabad elkerülni a hús vagy hal fogyasztását. Az ilyen termékek alacsony kalóriatartalmú típusait kell választania.
• Ne felejtsen el megfelelő mennyiségű vizet inni, legalább 1,5 litert naponta. A székrekedés gyakran előfordul fogyáskor. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy elkerüljék ezt a helyzetet az ajánlott mennyiségű folyadék megivásával.

A 2. szakasz nem csodaszer, csak a betegség kezelésének egy része. Az elhízás az emberi szervezet összetett patológiája, ezért kezelését a lehető legnagyobb komolysággal kell megközelíteni. A 2. stádiumú elhízás következményei, hány plusz kilót kell eltávolítanod közérzeted javítása érdekében? Ezek a kérdések minden ilyen mértékű elhízástól szenvedő ember fejében felmerülnek.

A megelőző intézkedések és a táplálkozási szakértővel és endokrinológussal folytatott szisztematikus konzultációk helyreállíthatják az ember életörömét, és enyhíthetik a túlsúly okozta kellemetlenségeket.

Gyakorlat az elhízás ellen

A fogyás során az ember anyagcseréje lelassul, ezért a súlyfelesleg leadásához ajánlott a testmozgás. Nemcsak a plusz kalóriák elégetésében segítenek, hanem felgyorsítják az anyagcserét is. Ezenkívül egy bizonyos sportkomplexum végrehajtásával megfeszítheti a megereszkedett bőrt és erősítheti az izmokat. Ettől a személy teste kiemelkedőbb és egészségesebb lesz, és a túlsúly eltűnik.

Ha 2. stádiumú elhízásod van, nem lehet minden fizikai gyakorlatot elvégezni, ezért érdemes edzőt bérelni. Az általa összeállított program segítségével könnyedén megszabadulhatsz a plusz kilóktól anélkül, hogy károsítanád az egészségedet.

A nemkívánatos gyakorlatok listája a következőket tartalmazza:

• helyben ugrás vagy ugrókötél használata a térdízület sérülésének nagy kockázata miatt;
• intenzív gyors futás, ami nem kívánt aritmiát okozhat;
• trambulinos tevékenységek;
• gyakorlatok sok fordulattal;
• nehéz tárgyak használatával.

Az ilyen fizikai tevékenységet jelentős testtömeg-csökkenéssel érdemes elkezdeni, legalább az elsőfokú elhízás súlynormáira.

A fizikai aktivitáshoz jobb választani:

• alacsony intenzitású futás;
• mérsékelt edzés kardiógépeken;
• vízi aerobik;
• úszás;
• séta;
• tánc;
• biciklizés.

Gyógyszerek fogyásért

A fogyást segítő gyógyszereket orvosának kell felírnia. Az a tény, hogy nagyrészt a központi idegrendszerre hatnak, ahol gátolják az agy bizonyos területeit. Ez a módszer csökkenti az étvágyat és az éhségérzetet, a túlsúly nem mindig alkalmas az ilyen korrekcióra.

Ezenkívül az ilyen gyógyszereknek számos ellenjavallata és veszélyes mellékhatása van. Például bizonyos függőséget okozhatnak, vagy erősen zsíros ételek fogyasztása esetén hasmenést okozhatnak. Nem alkalmazhatók egyidejűleg antidepresszánsokkal.

Növényi gyógyszer elhízás 2. fokozat

Ez a legbiztonságosabb módja annak, hogy segítse testét a fogyásban. A fogyás során az ember anyagcseréje lelassul. Egyes gyógynövények főzetének használatakor egy kicsit felgyorsítható.

A következő növények bizonyultak hatékonynak a túlsúly csökkentésében:

• Rhodiola rosea;
• Eleutherococcus;
• gyömbér;
• Echinacea purpurea;
• lenmagot;
• ginzeng.

Emellett a gyógyszertárban kész gyógyteák, azaz gyógyteák is kaphatók, amelyek a súlyfeleslegre sokrétűen hatnak.

A 2. fokú elhízás kötelező szisztematikus kezelést igényel. A túlsúly felhalmozódásának megelőzése érdekében böjtnapokat kell tartani, de legfeljebb hetente egyszer.

Videó: Túlsúly és megfelelő táplálkozás

A túlsúly sok modern nőnek és férfinak fejfájást okoz. Nem csak azért veszélyes, mert árt a szép megjelenésnek és az ideális alaknak. A plusz kilók súlyos szív- és érrendszeri betegségeket, valamint máj- és vesebetegségeket provokálhatnak. A másodfokú elhízás súlyos és veszélyes patológia, amely valamilyen oknál fogva nem mindig kapcsolódik valódi elhízáshoz, ezért gyakran nem veszik komolyan. Ha azonban ennek a betegségnek a jeleit észleli, a lehető leghamarabb el kell kezdenie a súlyfelesleg leadását.

Melyek a másodfokú elhízás okai és tünetei? Hogyan lehet diagnosztizálni és kezelni? Vannak-e hatékony és gyorsan ható módszerek a leküzdésre? De először beszéljük meg, mi a túlsúly, és hány fokú az elhízás.

A betegség kiszámítása

Ennek a betegségnek több szakasza van. Ezek azonosítására és rendszerezésére a WHO által bemutatott speciális táblázat áll rendelkezésre, amelyből meghatározható a betegség mértéke. Ehhez azonban szükséges a saját testtömeg-index kiszámítása. Hogyan kell csinálni? Ezt az értéket egyszerű számtani módszerrel számítják ki: a kilogrammban megadott testtömeget el kell osztani az emberi magasság négyzetével egyenlő számmal (a magasság méterben van írva).

Hogyan néznek ki ezek a számítások a gyakorlatban? Például, ha a magassága egy méter hetven centiméter, és a súlya hetven kilogramm, akkor a testtömegindexét a következőképpen számítják ki: 70: 2,89 = 24,22. Ez a mutató normálisnak tekinthető. Ez azt jelenti, hogy nem vagy elhízott.

Osztályozás

Az alábbi táblázat segít meghatározni az elhízás mértékét. Tehát másodfokú elhízás. Ez hány kilogramm?

A táblázatban megadott együtthatók szerint ezt a betegséget harmincöt és negyven egység közötti BMI jellemzi. Tegyük fel, hogy a beteg magassága egy méter hetven centiméter. Kiderült, hogy az elhízás második szakaszában a súlya százkét és száztizenöt kilogramm között mozog.

A betegség fajtái

A másodfokú elhízásnak többféle típusa van. Mindenekelőtt a hasi területen hatalmas zsírredő, valamint minimális megerőltetés melletti légszomj jellemzi. Ez a fajta betegség az ötven éves vagy annál idősebb embereket érinti, akik mozgásszegény életmódot folytatnak.

Exogén-alkotmányos elhízást diagnosztizálnak azoknál, akik sok édességet és zsíros ételt fogyasztanak. Könnyebben gyógyítható, mivel nem jár hormonális és egyéb szervezeti rendellenességekkel.

A zsigeri elhízás nagyon veszélyes típus, mivel a belső szervek (szív, vese, máj) zsírlerakódásai okozzák. Ez a patológia kiválthatja a cukorbetegség és más súlyos krónikus betegségek kialakulását.

A betegség tünetei

A túlsúlyon kívül más látható megnyilvánulásai is vannak a betegségnek? A másodfokú elhízás jeleinek tekintik a test minden részén (különösen a derékon és a csípőn) a zsírlerakódásokat, valamint a szapora szívverést, a minimális megerőltetés melletti légszomjat, a szapora pulzust és az erős izzadást. Amint látjuk, ezek a megnyilvánulások szorosan kapcsolódnak a szív- és érrendszeri patológiákhoz, és negatívan befolyásolják az egész testet. Megakadályozzák az embert a gyümölcsöző és energikus munkavégzésben, az aktív életvitelben és a mindennapi tevékenységekkel való sikeres megbirkózásban.

Sőt, az ilyen változások a testben negatívan befolyásolják az ember mentális és érzelmi jólétét. Mik az objektív okai a másodfokú elhízás megjelenésének?

A betegség bűnösei

Az elhízást kiváltó másodlagos tényezők a következők:

• Hormonális egyensúlyhiány, amely negatív hatással van az élelmiszerek gyomor-bél traktusban történő feldolgozására.
• Endokrin betegségek, amelyek hozzájárulnak az anyagcserezavarokhoz.
• Az agykéreg traumás agysérülés vagy különféle fertőzések által okozott károsodása. Ennek eredményeként megnövekszik az étvágy, ami túlsúlyt (elhízást) provokál.
• Stressz és idegi feszültség, ami állandó éhségérzetet okoz.
• Az ébrenléti rendszer be nem tartása (az éjszakai alvás időtartama többé-kevésbé meghaladja a nyolc-tíz órás normát).
• Örökletes hajlam.

A fent felsorolt ​​okok óriási hatással vannak a nők és férfiak elhízásának előfordulására. A túlsúly fő felelőse azonban a helytelen táplálkozás, amelyet súlyosbít az ülő életmód.

Gyakran a kövér nők, akárcsak a férfiak, becsapják magukat, genetikai hajlam, hormonális egyensúlyhiány és egyéb betegségek mögé bújva. De leggyakrabban az elhízás valódi gyökere az egészséges táplálkozás szabályainak be nem tartása. Itt van néhány közülük:

• zsíros, sült, füstölt, édes és keményítőtartalmú ételek bőséges fogyasztása;
• gyakori nassolás;
• ivószóda és édes italok;
• ülő munka.

Nemi különbségek

Valóban gyakrabban diagnosztizálják az elhízást az emberiség gyengébbik felében, mint az erőseknél? Miért gyakoribbak a kövér nők, mint a kövér férfiak? Ezt több tényező is befolyásolhatja:

• terhesség és szülés;
• hormonális rendellenességek;
• „evési” stressz;
• zsírlerakódásokra való hajlam.

Valószínűleg egyetért azzal, hogy a fentiek inkább a nőkre vonatkoznak, mint a férfiakra. Ezért a szebbik nem képviselőinek azt tanácsolják, hogy gondosabban figyeljék a túlsúlyt. Ha nem kontrollálják, súlyos érzelmi és mentális zavarokat, lelki traumákat, depressziót és különféle komplexusokat válthat ki, valamint meddőséget vagy vetélést is okozhat. Mit mondhatsz a férfiakról?

Az elhízás és a hadsereg

Felvesznek elhízott embereket a hadseregbe? Röviden: igen. Itt azonban számos árnyalat van. Például, ha egy hadkötelesnél az elhízás első vagy második fokát diagnosztizálják, akkor teljes mértékben vagy korlátozásokkal alkalmasnak tekinthető a katonai szolgálatra. Ha egy katonai szolgálatra kötelezett személynél az elhízás harmadik vagy negyedik stádiumában derül ki, akkor ideiglenes alkalmatlanná válik, hat hónapos jutalék elhalasztásával. Ha hat hónap elteltével a helyzet nem változott (és ez többször megtörtént), akkor a hadköteles a katonai szolgálatra abszolút alkalmatlan kategóriát kap.

A betegség kezelése

Mi a teendő, ha másodfokú elhízást diagnosztizálnak. Hogyan lehet lefogyni? Ha valamilyen betegség gyógyszeres kezelésében szeretne részt venni, forduljon endokrinológushoz, és ne írjon fel magának csodatablettákat és pirulákat. Az orvos olyan gyógyszereket ír fel, amelyek javítják az anyagcserét és csökkentik az étvágyat, valamint elősegítik a zsírok lebontását. Sőt, minden bizonnyal javasolni fognak egy fizikai aktivitási rendet a gyakorlatok részletes leírásával. De mi van akkor, ha nem engedheti meg magának, hogy szakemberhez forduljon? Ezután betarthatja az alábbi általános szabályokat és tanácsokat. Ezen ajánlások betartása azonban nem zárja ki a szakemberrel való konzultációt.

Diétás ételek

A hatékony enyhítés érdekében szigorú diétát kell alkalmaznia. Ha Ön elhízott, ajánlott a zsírok és a cukor teljes mellőzése. Csak alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket és cukrozatlan gyümölcsöket egyen. Nem ajánlott egy napon lemondani az összes zsírról és szénhidrátról, mert ez negatívan befolyásolhatja a beteg testét és lelki közérzetét.

A legjobb a szokásos adagok csökkentésével kezdeni. Ha korábban egy elhízott ember egy liter borscsot evett ebédre, most az első fogás térfogatát hétszáz grammra, de akár fél literre is csökkentheti. Rágja meg az ételt lassan és alaposan. Így a telítettség gyorsabban megtörténik, és a gyomor-bél traktus nem fog szenvedni. Csak erős éhségérzet esetén ajánlatos enni. Fontos az is, hogy naponta legfeljebb másfél liter tisztított vizet igyunk meg. Most beszéljük meg az elhízás hozzávetőleges diétás menüjét.

Az ételek helyes kiválasztása

Ahhoz, hogy elkezdjen enni a fogyás érdekében, vásároljon egy kis konyhai mérleget, amely folyamatosan méri az ételt és az összetevőket. Ez segít elkerülni a túlevést, és pontosan megszámolja az étkezések kalóriatartalmát. Nézzük tehát az első hét nap étlapját.

Nap	Étkezés	Ajánlott ételek
Első	Reggeli	Kilencven gramm zabpehely, ötven gramm gyümölcs
	Első uzsonna	Hetvenöt gramm zsírszegény túró
	Vacsora	Kétszáztíz gramm zöldségleves zsírszegény húslevesben
	Második uzsonna	Egy banán
	Vacsora	Kétszáz gramm tenger gyümölcsei, egy tojás, ötven gramm uborka és paradicsom
Második	Reggeli	Hajdina zabkása (százhuszonöt gramm), egy paradicsom
	Első uzsonna	Egy banán
	Vacsora	Zöldségleves (száz gramm), csirke (kilencven gramm)
	Második uzsonna	Zöldségsaláta (százötven gramm)
	Vacsora	Búzadara kása (száz gramm), zöldséges rakott (százötven gramm)
Harmadik	Reggeli	Százötven gramm túrós rakott banánnal, húsz gramm szárított sárgabarack
	Első uzsonna	Száz gramm joghurt
	Vacsora	Kétszáz gramm leves húsgombóccal, ötven gramm főtt hal
	Második uzsonna	Egy pohár joghurt, egy alma, egy vekni kenyér
	Vacsora	Kétszázhuszonöt gramm sült hal, két paradicsom
Negyedik	Reggeli	Túró (száztíz gramm), két banán
	Első uzsonna	Alma és kiwi (két darab)
	Vacsora	Ukha (kétszáz gramm), két uborka
	Második uzsonna	Túró (száz gramm), dió (ötven gramm)
	Vacsora	Sült csirke (kétszáz gramm) zöldségekkel
Ötödik	Reggeli	Százhúsz gramm rizskása, húsz gramm kemény sajt
	Első uzsonna	Egy pohár kefir, egy alma
	Vacsora	Kétszáz gramm borscs, száz gramm zöldségsaláta
	Második uzsonna	Száz gramm túró és egy banán
	Vacsora	Százötven gramm főtt burgonya és két uborka
Hatodik	Reggeli	Túró (ötven gramm) egy teáskanál mézzel
	Első uzsonna	Keksz (ötven gramm), egy alma
	Vacsora	Hajdina leves (kétszáz gramm), marhapörkölt (ötven gramm)
	Második uzsonna	Egy pohár erjesztett sült tej
	Vacsora	Főtt csirke (százötven gramm), zöldség
Hetedik	Reggeli	Kétszáz gramm hajdina zabkása, egy tojás
	Első uzsonna	Alma és narancs (egy-egy)
	Vacsora	Gombaleves (kétszáz gramm), sült csirkemell (száz gramm)
	Második uzsonna	Túró (száz gramm), két banán
	Vacsora	Vinaigrette (százötven gramm), párolt pulyka (száz gramm)

Mint látható, a fenti menü meglehetősen változatos és ínycsiklandó, ráadásul könnyen elkészíthető. Ezért, ha eredményorientált vagy, hajrá, és el tudod érni a kívánt eredményt!

Azonban, amint fentebb említettük, a felesleges zsír megszabadulása érdekében nem csak az étrendet kell figyelemmel kísérnie. Fontos, hogy rendszeresen és célirányosan vegyen részt speciális gimnasztikában. Milyen gyakorlatok segíthetnek az elhízás elleni küzdelemben?

Gyakorlatok készlete

Mielőtt elkezdené a gimnasztikát, ne feledje: kicsiben kell kezdenie, fokozatosan növelve az edzések terhelését és időtartamát. Az ajánlott gyakorlatok közé tartozik elsősorban az úszás, a gyors séta vagy a lassú kocogás, valamint a kerékpározás. Az edzőterembe járás is fontos tényező lesz. Otthon fel lehet (és kell is) felpumpálni a hasát. Ezt az alábbiak szerint kell elvégezni.

Szintén nagyon hatékonyak a lábemelések fekvő helyzetben, az olyan gyakorlatok, mint az „olló”, „bicikli” és mások. Állás közben kipróbálhatja az előre-hátra és balra-jobbra hajlítást, valamint a guggolást és a helyben futást.

Népi jogorvoslatok

Gyógyítható-e a másodfokú elhízás hagyományos elsősegélynyújtó készlet segítségével? Igen, ha a receptjeit más gyógyszerekkel és ajánlásokkal kombinálva használja. Például készíthet magának teát. Ehhez egyenlő arányban kell kombinálni a bojtorján, a nyírfa és a dió leveleit, valamint a komlótobozokat. A kapott keverékből egy evőkanálot fel kell főzni egy pohár forrásban lévő vízzel, fél órát kell hagyni, és étkezés előtt harminc perccel száz milligrammot kell bevenni. Naponta egyszer megihat egy pohár így főzött csipkebogyót is.

Amint látja, számos hasznos és hatékony eszköz létezik a túlsúly és az elhízás leküzdésére. Ide tartoznak a gyógyszerek, a diétás táplálkozás, a fizikai aktivitás és a hagyományos orvoslás. A kívánt eredmény elérése érdekében fontos mindezt kombinálva alkalmazni, szigorúan betartva az orvos összes ajánlását, gondosan mérlegelni az elfogyasztott ételeket és aktívan tornázni a fogyás érdekében. Akkor biztosan megnyered az elhízás elleni nehéz és komoly küzdelmet, és a plusz kilók soha nem térnek vissza hozzád, és emlékeztetnek önmagukra.