Túrós pékáruk. Diétás túrós pite Diétás túrós pite almával

Mint gyermekkorban - csokoládé, gyengéd, de finom, alacsony kalóriatartalmú, de ízletes Burgonya torta. Szerinted lehetetlen elkészíteni cukor, vaj és liszt nélkül? Hidd el, nagyon!

Készíthető banánból, túróból és korpából, zabpehelyből, fehérjével - pp táplálkozással mindezt lehet és kell is enni. Szokatlan összetevők, de gyerekkorból ismerős íz és illat. A desszert könnyen és gyorsan elkészíthető. Készítsen diétás süteményt „burgonya” - minden ízléshez receptet ígérek! Forró teával vagy aromás kávéval, reggelire vagy délutáni uzsonnára minden bizonnyal sok pozitív érzelmet kelthetsz, teljes biztonsággal a derekadnak (jó, hacsak nem eszel meg mindent egyszerre).

Hogyan főzzünk valami finomat?

A klasszikus recept süti és krémes csokoládé keveréken alapul.

Ezeket olyan termékekre kell cserélnünk, amelyek egészségesek és nem növelik a súlyt.

Túró, joghurt vagy banán teszi szaftossá a csemegét, a sütiket búzakorpával, zabpehellyel, csicseriborsóval, cukorral - mézzel, steviával, csokoládéfehérjével cserélje ki.

Egyáltalán ez a finomság sütés nélküli desszert, de egyes recepteknél elő kell készítenünk a héjat,így nem nélkülözheti a sütőt.

Ígérem azonban, hogy adok egy szuper egyszerű receptet. Egyetlen főzési lehetőség sem sérti az egészséges táplálkozás alapelveit.

Datolyából és harcsából készült PP sütemények

Egy összetett módszerrel kezdem, ahol külön kell sütni a tortát és elkészíteni a krémet. De milyen finom! Egyszerűen hihetetlen!

Zamatos, aromás édességek, mindenki számára ismerős ízzel. én ilyen vagyok Tavaly újévben főztem meg először - még gyorsabban elmentek, mint a nem túl jó finomságok.

Tápérték 100 grammonként:

Kalória: 185
Fehérjék: 8
Zsírok 5
Szénhidrátok: 29

Hozzávalók:

Ryazhenka - 4 evőkanál.
tojás - 2 db.
datolya – 8-10 db.
rizsliszt - 60 gr.
kakaó - 2 evőkanál.
SOM (sovány tejpor) – 3 evőkanál.
alacsony zsírtartalmú tej - 3 evőkanál.
sakh.zam – ízlés szerint

Lépésről lépésre előkészítés fotókkal:

A PP süteményhez erjesztett sült tej (vagy natúr joghurt), tojás, datolya és rizsliszt szükséges.

Keverjük össze az erjesztett sült tejet, a datolyát, a tojássárgáját és a lisztet, majd keverjük össze turmixgéppel.

A tojásfehérjét verjük kemény habbá. Először a felét adjuk a tésztához.

Alulról felfelé óvatosan keverjük össze, majd adjuk hozzá a maradék fehérjét.

A tésztát sütőpapírra vagy szilikon szőnyegre kenjük, és 170 fokon készre sütjük.

A süteményt darabokra törjük, és a sütőben 10-15 percig a legalacsonyabb hőmérsékleten szárítjuk.

Keverje össze a COM-ot és a kakaót. Oldjuk fel a sakhzamot a tejben, és adjuk hozzá a száraz keverékhez. Sűrű csokikrémet kapsz.

A tortadarabokat ledaráljuk és összedolgozzuk a krémmel. A kapott masszából süteményeket készítünk, és hűtőbe tesszük 2-3 órára hűlni.

A süteményeket szóratlanul tálaljuk, vagy kakaóba, mákba, kókuszba, darált dióba forgatjuk...

Túróból készült diétás „burgonyás” torta

Azok, akik már régóta fitnesznek, valószínűleg megtalálják a csokoládéfehérjét.

Ez egy természetes termék, amely nem káros az egészségre és az alakra.

Ehhez a recepthez nincs szükség sütésre – csak rövid ideig tart az elkészítése.

Ez a fehérjecsemege azoknak is hasznos, akik sportolnak vagy fitnesznek. Ha egy ilyen torta külön termék lenne, akkor nyugodtan belehelyezhető

Ez a „burgonya” sütemény meglehetősen diétás, a receptet a fényképpel alapul veheti, kísérletezhet, és elkészítheti saját remekművét, például bogyók vagy dió hozzáadásával.

Tápérték 100 grammonként:

Kalória: 178
Fehérjék: 24
Zsírok 3
Szénhidrátok: 9

Hozzávalók:

túró - 400 g
búzakorpa - 4 evőkanál.
csokoládéfehérje - 90 gramm/4 evőkanál.
kakaó, kókuszreszelék - egyenként 1 evőkanál (szóráshoz)
sovány/kókusz/mandulatej - néhány kanál.

Elkészítés lépésről lépésre:

Egy robotgépben keverjük össze és verjük fel a túrót, a korpát és a fehérjét.
Adjunk hozzá tejet egy-egy kanállal, és forraljuk a keveréket a kívánt állagúra. Jól kell tartania a formáját, de elég nedvesnek kell lennie.
Adja meg a masszának a kívánt formát (kis cukorka, golyó vagy klasszikus). A kész „hűvös sütiket” kókuszreszelékbe forgatjuk, és egy kis szűrőn keresztül megszórjuk kakaóporral.
Pár órára hűtőbe tesszük, hogy megdermedjen.
A túróból és korpából készült „burgonya” torta kész. Élvezze a teáját!

Csicseriborsó édességek

Csicseriborsó "burgonya" torta egy szokatlan és szokatlan recept.

Kevesen döntenek úgy, hogy hüvelyesekből készítenek desszertet.

Teljesen hiábavaló - csodálatos az íze. Lehetetlen kitalálni, hogy milyen összetevőket használnak fel benne.

Tápérték 100 grammonként:

Kalória: 180
Fehérjék: 11
Zsírok 7
Szénhidrátok: 22

Amire szüksége lesz:

csicseriborsó - 1 csésze / 150 g.
földimogyoró vagy mandula - 50 g
joghurt - 100 ml
banán - 1 db.
csirke tojás - 1-2 (mérettől függően)
kakaó - 3 evőkanál
instant kávé - 2 tk.
vanillin - 1 tasak
stevia por - 1-2 tk. (íz).

Hogyan kell főzni:

Áztassa a csicseriborsót hideg vízben több órára. Engedje le a vizet, és öblítse le a csicseriborsót tisztaságig.
Felöntjük friss vízzel 1:3 arányban, és puhára főzzük (ez kb. 1,5 órát vesz igénybe).
Hagyjuk kihűlni. Adjunk hozzá apróra vágott diót, steviát, kávét, vanillint. Konyhai robotgéppel vagy turmixgéppel pürésítsd a hozzávalókat.
A kihűlt tojásfehérjét kemény habbá verjük. Óvatosan keverjük össze őket a kapott pürével.
A masszát sütőpapíros tepsire tesszük (ne felejtsük el sütőpapírral bélelni!), 1 cm-nél nem vastagabb rétegre elsimítjuk.30 percig sütjük 200 fokon a sütőben.
A süteményt lehűtjük, apró darabokra morzsoljuk.
A morzsát, a kakaót, a banánt homogén masszává keverjük.
Készíts hosszúkás „burgonyát”. Megszórhatjuk kakaóval, díszíthetjük diófélékkel.
Elkészült a csicseriborsóból készült „burgonya” PP-torta!

Csicseriborsó liszt receptje

Egy másik csicseriborsó lehetőség lisztből készül, nem pedig egész babból.

Itt is először meg kell sütni a süteményt, majd összemorzsolni és a krémmel összekeverni.

A kókuszreszeléktől a finom csemegék szépek és illatosak lesznek.

Tápérték 100 grammonként:

Kalória: 180
Fehérjék: 9,5
Zsírok 6
Szénhidrátok: 25

A kekszhez:

Amire szükséged van:

tojás - 2 db.
sütőpor - 1 tk.
csicseriborsó liszt - 6 evőkanál.
joghurt - 130-150 ml
szentjánoskenyér - 3 evőkanál.
sakhzam (Van Fitparad, de bármelyik megteszi) - ízlés szerint
kókuszreszelék - 1 evőkanál.

krémhez:

tej - 200 ml
kukoricakeményítő - 4 evőkanál.
sovány tejpor - 6 tk.
sahzam - ízlés szerint
kakaó - 2 tk.
főzött kávé - 1 evőkanál.

Hogyan kell csinálni:

A piskóta hozzávalóit összekeverjük, Sütőben sütjük a tortát (mint az előző receptben).
Hűtsük le, morzsoljuk össze.
A tejszín elkészítéséhez először fel kell forralnia a tejet, és egyszerűen le kell főznie a kávét egy csészében, letakarva egy csészealjjal. Lehűlés után szűrjük le.
A krém száraz hozzávalóit összekeverjük, ráöntjük a kávés tejet, és lassú tűzön besűrűsödésig pároljuk.
A krémet kissé hűlni hagyjuk, összedolgozzuk a morzsával és pitéket formázunk belőle. Kókuszreszelékbe forgatjuk.

Zabpehelyből készült „burgonya”.

Ez a recept könnyen nevezhető gyümölcsösnek.

Az almaszósz bolyhosságot és enyhe savanyúságot ad a desszertnek.

A banán lágy és édes.

A fahéj aromát és kifinomultabb ízt ad. A finomság PP minősége kétségtelen.

Tápérték 100 grammonként:

Kalória: 185
Fehérjék: 9,5
Zsírok 5
Szénhidrátok: 27

Hozzávalók:

zabpehely - 20 g
alma (nagy és lédús) - 3 db.
banán - 2 db.
instant kávé - 1 evőkanál.
kakaópor - 3 evőkanál.
fahéj - 1/2 teáskanál.
aszalt szilva, szárított sárgabarack vagy mazsola - opcionális

Készítmény

A ropogós hatás elérése érdekében a pelyheket száraz serpenyőben enyhén megpirítjuk. Adjunk hozzá fahéjat a forró gabonához, és jól keverjük össze. A fahéj megadja nekik az illatát.
Az almát meghámozzuk és szeletekre vágjuk. Egy serpenyőben néhány evőkanál vízzel puhára főzzük őket. Menő.
Az almát, banánt, kávét turmixgépben felverjük.
A keveréket összekeverjük a pelyhekkel, és hosszúkás burgonyát formálunk belőle. Elrejtheti őket a közepén - előzetesen le kell mosni és forró vízbe kell áztatni. Megszórjuk kakaóporral.
Kész a desszert. Tálalhatod az asztalra!

A legalacsonyabb kalóriatartalmú pp-pite recept

És persze végül egy szuper ajándék a fogyóknak - egy egyedülálló, alacsony kalóriatartalmú „burgonya” torta.

Ez egy példa a fehérjék és a szénhidrátok ideális arányára.

Minimális zsírtartalom van benne - alacsony zsírtartalmú túrót és joghurtot használunk. Ez a recept a legdiétásabb „burgonya” süteményt készíti - 1 darab (50 g) kalóriatartalma 30 kcal!

És ez nem az! Legfeljebb 10 percet fog tölteni finom finomságok elkészítésével! Általában minden úgy van, ahogy szeretem - gyors, egyszerű, ízletes és minimális kalóriával!

Tápérték 100 grammonként:

Kalória: 55
Fehérjék: 9
Zsírok 1
Szénhidrátok: 2.5

Termékek:

alacsony zsírtartalmú túró - 200 g
csokoládé ízű fehérje – 70 g
szentjánoskenyér vagy kakaópor (lehetőleg alacsony zsírtartalmú is) - 3 tk.
kókuszreszelék vagy kókuszliszt - 2 evőkanál.
tej 0,50% zsír - 10 evőkanál.

Hogyan kell főzni:

A kókuszreszeléket turmixgépben ledaráljuk. Ha kín, akkor nem csinálunk semmit.
Keverje össze az összes összetevőt, állítsa be a konzisztenciát tejjel, hogy műanyag masszát kapjon.
„Krumplit” készítünk, és beleforgatjuk a maradék kakaóba vagy kókuszba.

Bab videó recept

Kiderült, hogy még a közönséges bab is egy finom desszert alapja lehet. Így kell főzni:

A tökéletes pp sütemények titkai

A zabpehely helyett használhat többszemű keveréket. Ettől még gazdagabb lesz a csemege íze.

A desszerthez tehetünk pár evőkanál konyakot. Ebben az esetben jobb, ha nem adja oda gyerekeknek - ez a lehetőség csak felnőtteknek szól.

A díszítéshez használhatunk csokoládét (legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládé) vagy dióforgácsot.

A serpenyőben olaj hozzáadása nélkül megsütött búzakorpa vagy zabpehely kellemes diós ízt ad. A kész desszerten észrevehető.

100 grammonként - 149,98 kcal????Használt/F/U - 5,29/3,13/25,21????

Hozzávalók:
Banán - 2 db.
Sárgarépa - 3-4 db.
Tojás - 3 db.
Kefir - 1 pohár
Méz - 3-4 evőkanál. kanalakat

Szóda - 1/2 teáskanál.

Készítmény:

Jó étvágyat kívánunk!

Mentsd meg magadnak!????

Hozzávalók:

80 g zsírszegény túró
2 tojásfehérje

1 tk. sütőpor
stevia ízlés szerint
3 teáskanál agar-agar

7 finom pite 100 kcal-nál kevesebb kalóriával????????????????

Mentsd meg magadnak!????

1. Diétás almás pite – kényeztesse magát és szeretteit!
???? 100 grammonként - 89,42 kcal ???? HASZNÁLT - 5,48/0,54/15,35 ???

Hozzávalók:
80 g hengerelt zab (vagy zabliszt)
80 g teljes kiőrlésű búzaliszt
80 g zsírszegény túró
2 tojásfehérje
470 g alma (kb. 5 kis alma)
1 tk. sütőpor
stevia ízlés szerint
3 teáskanál agar-agar

7 finom pite 100 kcal-nál kevesebb kalóriával????

Mentsd meg magadnak!?

1. Diétás almás pite – kényeztesse magát és szeretteit!
?100 grammonként - 89,42 kcal? HASZNÁLT - 5,48/0,54/15,35?

7 finom pite 100 kcal-nál kevesebb kalóriával

Mentsd meg magadnak!?

1. Diétás túrós pite bogyós gyümölcsökkel
?100 grammonként - 92,9 kcal? HASZNÁLT - 10,9/1,29/9,52?

Hozzávalók:
Alacsony zsírtartalmú túró - 180 g
Zabpehely - 70 g
Korpa - 10 g
Édesítőszer ízlés szerint

Töltő:
Alacsony zsírtartalmú túró - 350 g
Tojás - 1 darab
Bogyók - 300 g (van eperünk)
Édesítőszer - ízlés szerint

Sárgarépa PP torta

🔸100 grammonként - 143,42 kcal🔸Használva - 5,17/3,02/24,63🔸

Hozzávalók:
Banán - 2 db.
Sárgarépa - 3-4 db.
Tojás - 3 db.
Kefir - 1 pohár
Méz - 3-4 evőkanál. kanalakat
Zabpehely (lehet kukorica) - 1 csésze
Szóda - 1/2 teáskanál.

Készítmény:
1. 1 pohár kefirhez szódát adunk, és 10-20 percig állni hagyjuk, hogy puhább legyen a sütemény.
2. Három sárgarépa finom reszelőn.
3. Verjük fel a tojást a mézzel, öntsük a reszelt sárgarépával készült keverékhez, turmixgéppel vagy villával daráljuk le a banánt, adjuk a sárgarépához, öntsük fel kefirrel és alaposan keverjük össze.
4. A tésztát a formába öntjük és 170 C-on 40-50 percig sütjük.
(Használható multicookerben Sütés üzemmódban - 1 óra)

Jó étvágyat kívánunk!

Küldje el PP-receptjeit kiváló minőségű fényképekkel, valamint a táplálkozási összetevők és kalóriák számításaival a javasolt hírekhez. A legérdekesebb és leghasznosabb dolgokat itt tesszük közzé!

Rendkívül finom PP-pite fekete ribizlivel

100 grammonként - 86,08 kcalHasznált/F/U - 5,04/0,93/14,17

Hozzávalók:

1 érett banán
2 nagy alma
200 g zsírszegény túró
1 evőkanál. zabpehely
1 evőkanál. fekete ribizli (friss vagy fagyasztott)
2 evőkanál. l. rost vagy zabkorpa
Köszönjük a receptet a Vegetáriánus Receptek csoportnak.

Készítmény:

A banánt villával pépesítjük. Ha nem elég puha, tegyük egy percre a mikróba.
Az almát meghámozzuk és finom reszelőn lereszeljük.
Keverjük össze a pépesített banánt és a reszelt almát.
Adjunk hozzá túrót, keverjük össze.
A pelyheket lisztbe morzsoljuk, rostokkal összekeverjük, és a gyümölcskeverékhez keverjük.
Adjunk hozzá ribizlit, keverjük össze.
180 fokra előmelegített sütőben 40-45 percig sütjük. Mielőtt eltávolítaná a kész tortát a formából, 5-10 percig állni kell.

Jó étvágyat kívánunk!

5 diétás pite, aminek köszönhetően karcsú lehetsz anélkül, hogy megtagadnád magadtól az örömöket!🍴🍅🍆🌽

Mentsd meg magadnak!📌

1. Gyors csirke pita pite
🔸100 grammonként - 152,08 kcal🔸Használva - 12,74/3,73/16,07🔸

Hozzávalók:
Lavash - 2 lap
Csirke filé - 300 g
Tojás - 3 db
Hagyma - 1 darab
100 g sajt (a miénk orosz)
Paradicsompüré - 2 evőkanál. l
natúr joghurt - 200 g
Só, bors - ízlés szerint
Köszönet a Diétás Receptek csoportnak a receptért.

Készítmény:
A hagymát megpucoljuk, apróra vágjuk, és az olajon aranybarnára sütjük.
A csirkefilét darált húsba daráljuk. Ezután hozzáadjuk a hagymához, 10-15 perc alatt puhára pirítjuk. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a paradicsompürét, összekeverjük és további 2-3 percig főzzük. Az asztalra tegyünk egy pita kenyeret, rakjuk ki a darált hús felét, szórjuk meg a sajt felét, reszeljük...

Túrós és gyümölcsös rakott 😍🍌🍏

Kalóriatartalom 100 g kész ételben - 115 kcal (használva - 7,3/2,0/17,3)

Rendszeresen főzöm ezt a rakott ételt különböző variációkban, családunkban ez lett a legkedveltebb reggeli. Szerintem ez az étel mindenkinek tetszeni fog, aki kipróbálja!

📑 HOZZÁVALÓK:
✔ alacsony zsírtartalmú túró - 350 gr
✔ adalékanyagok nélküli joghurt (2,5-3,5% zsírtartalom) - 300 g
✔ banán (2 db) - 200 gr
✔ alma (2-3 db) - 350 gr
✔ csokoládéfehérje (kakaópor cukor nélkül is lehetséges) - 30 g
✔ zabpehely (őrölt) - 160 g
✔ rost - 60 g
✔ datolya és aszalt szilva (bármilyen más aszalt gyümölccsel is elkészíthető: szárított sárgabarack + füge vagy áfonya + mazsola) - 100 g
✔ 2 tojás fehérje - 60 g
✔ sütőpor - 5 g
✔ édesítő - ízlés szerint (...

5 diétás pite, aminek köszönhetően karcsú lehetsz anélkül, hogy megtagadnád magadtól az örömöket!????????????????

Mentsd meg magadnak!????

1. Diétás pite gombával és csirkével
???? 100 grammonként - 123,17 kcal ???? HASZNÁLT - 12,38/4,11/8,92 ???

Hozzávalók:
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
1 tojás
Olivaolaj
50 g alacsony zsírtartalmú sajt
Só

Töltelékhez:
500 g gomba (mi csiperkegombát használunk)
1 csirkemell
150 g natúr joghurt
150 g sovány tej
1 evőkanál liszt vagy keményítő
1 hagyma
150 g alacsony zsírtartalmú sajt
Zöldek, só, bors
Köszönet a Diétás Receptek csoportnak a receptért.

Készítmény:
A tesztre:
Keverjük össze a lisztet és egy kevés olívaolajat. A tojást felütjük, hozzáadjuk a reszelt sajtot és a sót.
A tésztát alaposan összegyúrjuk. Puha és rugalmas lesz.
A tésztát fóliába csomagoljuk és hűtőbe tesszük...

Alacsony kalóriatartalmú almás pite

Kalóriatartalom 100 grammonként – körülbelül 100 kcal (Használt/F/U – 4,4/1,8/16,5)

📑 HOZZÁVALÓK:
🌸 Tészta
- zabpehely (őrölt pehely) - 140 g
- rost vagy zabkorpa - 50 g
- kefir - 250 gr
- banán (2 db) - 200 gr
- édesítőszer - ízlés szerint
- 3 tojás fehérje - 100 g
- sütőpor - 2 g
🌸 Alma - 400 gr
🌸 Fahéj - ízlés szerint

📝 RECEPT:
1) A banánt pürésítjük, a banánpürét, a joghurtot és a tojásfehérjét mixerrel felverjük. Adjunk hozzá édesítőt (én 2 csomag Fit Paradát tettem bele, elég édes lett!)
2) Adjunk hozzá zabpelyhet és rostokat a tésztához, adjuk hozzá a sütőport, keverjük simára.
3) Amíg a tészta kel, az almát szeletekre vágjuk. Az alma képes...

PP-pite káposztával

🔸100 grammonként - 111,35 kcal🔸Használt/F/U - 4,98/2,78/16,06🔸

Hozzávalók:
A tesztre:
rizsliszt - 1 csésze;
gabonafélék 4 gabonafélék (turmixgépben őrölve) - 1 pohár;
kefir - 2 csésze;
tojás-2 db; (én a tésztához adtam 1 tojás+fehérjét, és amikor már majdnem kész volt, megkentem sárgájával)
sütőpor/szóda 1 tk. kanál;
só, kevés édesítő/cukor ~ 1 tk (nekem nem volt)

Töltő:
Fejes káposzta;
1 kis sárgarépa;
1 nagy hagyma;
tojás 3 db;
friss zöldek.
Köszönet a Diétás Receptek csoportnak a receptért.

Készítmény:
Töltő:
A serpenyőt kikenjük egy csepp olívaolajjal, és hozzáadjuk a káposztát (finomra vágva), a sárgarépát (reszelve), a hagymát (apróra vágva), felöntjük vízzel, és időnként a víz hozzáadásával készre sütjük...

PP-pite csirkével és sajttal

100 grammonként - 160,26 kcal? HASZNÁLT - 13,18/5,14/14,68?

Hozzávalók:
150 g főtt csirkemell
100 g zöldhagyma
100 g alacsony zsírtartalmú sajt

Tészta:
3 tojás
150 g joghurt
1 köteg c/w liszt
1,5 tk sütőpor
0,5 tk só

Készítmény:
1. A zöldhagymát késsel apróra vágjuk.
2. A csirkemellet darabokra vágjuk
3. A sajtot lereszeljük
4. A tojásokat mixerrel felverjük.
5. Adjuk hozzá a sót, a joghurtot, a lisztet, a sütőport.
6. Keverje hozzá a hagymát és a csirkét.
7. 180 fokon 25 percig sütjük.
8. Megszórjuk sajttal, és további 10 percig sütjük.
Kész!

Jó étvágyat kívánunk!?

Rozskenyérből, almából és sárgarépából készült nagyböjti charlotte

Kalóriatartalom 100 g-onként - 123 kcal (használva - 3,0/4,2/18,4)

Ez a ropogós kéregű charlotte a rozskenyér zamatos savanyúságának és az édes almás és sárgarépa töltelék csodálatos kombinációjának példája.

ÖSSZETEVŐK:
- 350 gramm kéreg nélküli rozskenyér, enyhén szárítva (nekem teljes kiőrlésű kenyerem 211 kcal 100 grammonként)
- 350 g sárgarépa
- 250 g alma
- 5 gramm vagy több édesítő (Fit Parade)
- 20 g növényi olaj
- 10 gramm porcukor vagy kakaó a charlotte megszórásához
- 0,5 tk. fahéj

KÉSZÍTMÉNY:
- A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
- A kenyeret lereszeljük, vagy egyszerűen csak nagyon finomra morzsoljuk a kezünkkel.
- A sárgarépát lereszeljük, az almát szeletekre vágjuk.
- Pároljuk meg a sárgarépát...

Hozzávalók:
● Banán - 2 db.
● Sárgarépa - 3-4 db.
● Tojás - 3 db.
● Kefir - 1 pohár
● Méz - 3-4 evőkanál. kanalakat

● Soda - 1/2 tk.

Jó étvágyat kívánunk!

Sárgarépa PP torta: alacsony kalóriatartalmú és nagyon finom!

Hozzávalók:
Banán - 2 db.
Sárgarépa - 3-4 db.
Tojás - 3 db.
Kefir - 1 pohár
Méz - 3-4 evőkanál. kanalakat
Zabpehely (lehet kukorica) - 1 csésze
Szóda - 1/2 teáskanál.
Köszönet a Diétás Receptek csoportnak a receptért.

Jó étvágyat kívánunk!

Alacsony kalóriatartalmú és nagyon finom: sárgarépa PP torta

100 grammonként - 143,42 kcal????Használt/F/U - 5,17/3,02/24,63????

Jó étvágyat kívánunk!

Sárgarépa PP torta: alacsony kalóriatartalmú és hihetetlenül ízletes

100 grammonként - 143,42 kcal, használt - 5,17/3,02/24,63

Hozzávalók:
● Banán - 2 db.
● Sárgarépa - 3-4 db.
● Tojás - 3 db.
● Kefir - 1 pohár
● Méz - 3-4 evőkanál. kanalakat
● Zabpehely (kukorica használható) - 1 csésze
● Soda - 1/2 tk.

Jó étvágyat kívánunk!

RÉPA PP PITE

Hozzávalók:

Banán - 2 db.
- Sárgarépa - 3-4 db.
- Tojás - 3 db.
- Kefir - 1 pohár
- Méz - 3-4 evőkanál. kanalakat
- Zabpehely (lehet kukorica) - 1 csésze
- szóda - 1/2 teáskanál.

Készítmény:

1. 1 pohár kefirhez szódát adunk, és 10-20 percig állni hagyjuk, hogy puhább legyen a sütemény.
2. Három sárgarépa finom reszelőn.
3. Verjük fel a tojást mézzel, öntsük a reszelt sárgarépával készült keverékhez, turmixgéppel vagy villával őröljük meg a banánt, adjunk hozzá lisztet a sárgarépához, öntsük bele a kefirt és alaposan keverjük össze.
4. A tésztát a formába öntjük és 170 C-on 40-50 percig sütjük.
(Használható multicookerben Sütés üzemmódban - 1 óra)

Szóval, érintsünk egy finom és csábító témát: a tortát! Hétvégén és ünnepnapokon mindig szeretne valami finomsággal kényeztetni magát, és ez nem csak alma!

Cikkünknek köszönhetően nem kell azon törnie a fejét, hogyan lepje meg szeretteit és barátait. A Kost Shirokaya recepteket kínál alacsony kalóriatartalmú finom desszertek fotóival vacsorára, céges bulira vagy születésnapra: könnyen és gyorsan elkészíthetők, olcsó összetevők és egyszerűen csodálatos ízek!

Ráadásul ezek az egyszerű receptek (különösen a sütés nélküli receptek) tökéletesek otthoni teához.

Megjegyzés: Az ilyen édességeket könnyű szállítani, nem kell félni attól, hogy összetörik őket, mert... elég sűrűek!

Milyen édességeket lehet enni otthoni fogyáskor?

A Broad Bone mindig ellenzi az „agy megfelelő táplálkozását”, ezért válaszolunk Önnek – bármilyen. Azt ehetsz, amit akarsz, és senkinek nincs joga keresztre feszíteni ezért! Még akkor is, ha fogyni szeretne. Végül is nem az számít, hanem az, hogy mennyit eszel ().

Az egészséges táplálkozás nem uborka és száraz csirkemell. Ez egy olyan rendszer, amelyhez sokáig és örömmel ragaszkodhatsz! Próbálja ki és fedezze fel a finom és egészséges ételeket.

Ne olvass el sok tanácsot az „egyetlen igaz egészséges” étrendről. Mindenkinél más! Az alacsony minőségű információk befogadásával szükségtelen és szoros határokat hozol létre magadnak, és már egy hét után a távoli sarokba veted a „fogyás/helyesen evés” gondolatát.

Az egészséges táplálkozás nem diéta, nem szabad, hogy bizonyos határok között érezze magát. Egyél minél természetesebben, egészségesebben, lehetőleg teljesen házilag, igyál vizet, sportolj, mosolyogj és minden rendben lesz.

Persze lehet pusztán technikailag azt mondani, hogy „desszertek vagy édességek a fogyáshoz”, de alapvetően ez a marketing. Egyetlen étel sem éget el több vagy kevesebb kalóriát () – ez élettanilag teljesen lehetetlen!

De ha mértékkel eszik (), akkor az étrendi receptek szerinti desszertek jók lesznek a fogyáshoz.

Tehát fotókkal ellátott pp édességek receptjeit mutatjuk be Önnek!

Házi gyors sütemény lassú tűzhelyben

Hozzávalók:

50 gramm kukoricaliszt,
1 banán (sötétebbet és sárgábbat válassz, édesebb lesz)
100 gramm normál, nem paszta túró,
30 gramm zabliszt (a pelyheket turmixgépben ledarálhatja),
50 gramm kefir (helyettesíthető erjesztett sült tejjel vagy joghurttal),
35 ml. víz,
30 gramm vaj,
30 gramm kakaó,
1/3 tk. szóda,
édesítő (ízlés szerint, ha szükséges).

Fontos: A kukoricaliszt nem helyettesíthető mással (például búzaliszttel). Először is eltérő tulajdonságokkal és ízzel rendelkeznek! A kukoricaliszt nem tartalmaz glutént (), ezért a belőle készült tiszta termék nagyon „homokos”. A pékáruhoz ízesítés vagy morzsolódás miatt adják.

Ha lecseréled a kukoricalisztet, akkor olyan lisztet használj, ami szintén nem képez glutént: a rozs, hajdina stb. nem képez glutént, de a termék íze más lesz!

Saját kukoricadarát készíthet. Ehhez normál kukoricadara és kávédaráló/turmixgép szükséges. A gabonát addig őröljük, amíg liszt nem keletkezik, majd szitán átszitáljuk.

Készítmény:

Egyszerűen felháborító, hogy tovább tart írni, mint megcsinálni! A vajat felolvasztjuk, hozzáadjuk a vizet, a túrót és a banánt. Mindezt pürésítésig keverjük, lehetőleg turmixgéppel. Adjuk hozzá a kakaót, a lisztet, a kefirt, a szódát, és ismét keverjük össze a turmixgéppel. Ha az adze nagyon viszkózus, adjunk hozzá még egy kis vizet vagy erjesztett sült tejet, és helyezzük a formába.

Süssük multicookerben, „Sütés” módban, 50 percig. Vagy normál sütőben.

Egyszerű és gyors csokoládé liszt és cukor nélkül

Úgy tűnik, valóban lehet tortát készíteni liszt, vaj, margarin, cukor nélkül, hogy ez a csokis desszert felverhető legyen? És itt van!

Kalória szeletenként: 131 kcal

Hozzávalók

250 gr. étcsokoládé (70% kakaótartalmú és magasabb),
5 nagy tojás,
só,
sakh.zam kedvem szerint és saját érzéseim szerint. Melyiket érdemesebb választani, olvassa el.

Készítmény:

Fontos: sütő kell korábban előmelegítjük 250 °C.

A csokoládé 2/3-át darabokra törjük, és vízfürdőben keverés nélkül felolvasztjuk.

Válaszd el a fehérjét a sárgájától. Verjük fel a sárgáját (enyhén világosodjanak), és keverjük össze az olvasztott csokoládéval.

A fehérjéket egy csipet sóval kemény habbá verjük ( ne vigyük túlzásba, különben a fehérje elkezdi feladni a vizet!), adjuk a csokoládéhoz, keverjük össze.

Fontos: ne keverje túl sokáig, különben a levegő kiszökik - a keveréknek hab vagy szuflé állaga kell, hogy legyen.

Egy 10-15 cm átmérőjű formát kibélelünk zöldséggel vagy vajjal kikent papírral, odahelyezzük a csokis keveréket és előmelegített sütőben megsütjük. 8 perc - se több, se kevesebb. A sütőből kivéve fél órát hűtjük, majd egy éjszakára vagy 12 órára hűtőbe tesszük.

A maradék csokoládét felolvasztjuk, cukorral elkeverjük, a tortára öntjük és 10 percre visszatesszük a hűtőbe.

Figyelem: a süteményt mindenképpen forró késsel kell felvágni, előzőleg forrásban lévő vízbe mártva!

Hogyan díszítsük?

Itt a fantáziája nem korlátozódhat egy recept szánalmas korlátaira. Díszítsd kókuszreszelékkel, bogyókkal, reszelt dióval, esetleg gyümölcsdarabokkal: hidd el, minden finom lesz, mert lényegében finom, csokoládéhab a tortád!

Sütés nélküli desszert túróval és körtével

Hú, a sütés nélküli túrós desszertek egyedül állnak az egészséges táplálkozásban – csak a lusták nem főzik meg őket. Mi a jó a teás túrós desszertekben és receptjeikben: laktatóak, ízletesek és olcsók.

Kalóriatartalom 100 grammonként. - 105 kcal.

Nagyon finom és könnyű sütés nélküli desszert finom túrós és joghurtos krémmel. Ennek a desszertnek a sajátossága a finom és édes gyümölcsökből és szárított gyümölcsökből álló alapja.

Hozzávalók

Az alap:

alma (1-2 db) 200 gr.,
zab vagy teljes kiőrlésű pehely 180 gr.,
szárított gyümölcsök (füge, datolya) 100 gr.,
banán (2-3 db) - 220 gr.

Krém:
1. lágy krémes túró (alacsony zsírtartalmú) 500 gr.,
2. joghurt 2-2,5% zsír 300 gr.,
3. méz/cukorhelyettesítő ízlés szerint,
4. körte (1-2 db) 150 gr.

Recept:

Mousse fehérje

A madártej egy egyszerű, gyors, fehérjedús szufladesszert.

KBJU 100 gr-ért.: 65 kcal., 5,26 g. fehérje, 0,85 gr. zsír, 10,85 gr. szénhidrátokat.

Összetett:

tojásfehérje 2 db,
alacsony zsírtartalmú kefir 200 ml,
ízlés szerint cukorhelyettesítő,
sovány tehéntej 200 gr.,
kakaó 3 ek. l.,
zselatin 30 gr.

Sütés nélküli madártej receptje:

20 gr. A zselatint előzetesen áztassa vízbe 1 órára.

A fehérjét kemény habbá verjük, hozzáadjuk a cukrot. helyettes A beáztatott zselatint felmelegítjük és kissé lehűtjük, kefirrel elkeverjük, majd nagyon óvatosan vékony csorgás habverés közben a fehérjéhez öntjük. 20-30 perc.

10 gr. A zselatint egy órára vízben előáztatjuk, felmelegítjük és a kakaóba öntjük.

A kakaót felforraljuk a tejben, és 5 percig forraljuk, amíg kissé besűrűsödik.

A formába öntjük a kakaó egy részét, kicsit hagyjuk „megdermedni” a hűtőben, majd rárakunk egy réteg fehérjét, 15 percre hűtőbe tesszük, majd a maradék kakaót enyhén felforrósítjuk és ráöntjük az utolsó réteget. Másfél órára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt a kész desszertet fejjel lefelé fordítsuk.

És hogy mivel díszítheti, megtudhatja cikkünk következő bekezdéséből: „Hogyan díszítsünk egy tortát saját kezűleg”!

Hogyan díszítsük?

Rajz a tortára.

Ha van ideje a cukrászati kreativitásra,

A legegyszerűbb lepényt vagy süteményt elkészítheted, megtöltheted cukormázzal (vagy olvasztott csokoládéval). És rajzolj valamit a tetejére: szíveket, pillangókat, napot és minden hasonlót:

Csokoládé és csokoládé cukormáz.

Egy torta csokoládéval való díszítése soha nem megy ki a divatból, már csak azért is, mert finom és egyszerű. Még egy egyszerű töltelék is csokimázzal nagyon reprezentatívnak tűnik. Sőt, még a legtapasztalatlanabb háziasszony is meg tudja főzni. Ehhez a következőket kell tennie:

csokoládé(adalékanyagok nélkül) – 100 gr.;
tej- 75 ml. (5 evőkanál).

A csokoládét darabokra kell törni, vajjal kikent hőálló tálba tenni, felönteni tejjel és vízfürdőbe tenni. A keveréket folyamatosan keverni kell. A máz akkor kész, ha a csokoládé teljesen felolvadt. A fürdő optimális hőmérséklete 40°C.

A túróból és szárított gyümölcsökből készült szokatlan pite, amely nem használ cukrot és a szokásos lisztet, kiváló kiegészítője lesz receptkönyvének. Tehát túróból készült PP pékáruk.

Összetevők listája

Ez egy ízletes, egészséges, és ami a legfontosabb - diétás túrós pite, amely természetes termékeket tartalmaz, cukor és liszt nélkül. Ehelyett - zabpehely zabkása és szárított gyümölcsök. Ezenkívül egy ilyen pite kalóriatartalma csak 160 kilokalória, ami meglehetősen elfogadható az ízletes pékáruk szerelmeseinek, akik diétáznak. Mások is szeretni fogják finom, kifinomult ízének köszönhetően.

Hozzávalók:

Hercules 200 g.
Túró 200 g.
Kefir 250 g.
Tojás 2 db.
Édes szárított gyümölcsök 150 g.
Szóda 0,5 teáskanál.

Kívánság szerint mézet és vaníliás cukrot adhatunk hozzá. Főzéshez pedig jobb durvára őrölt zabkását használni.

Hogyan készítsünk túrós pitét?

Szóval, készüljünk. A legelején áztassuk be az aszalt gyümölcsöket, hogy megpuhuljanak és nagyra duzzadjanak. Utána turmixba tesszük a túrót, a kefirt, a tojást és a hengerelt zabot, és jól összedolgozzuk. A kapott keverékbe öntsünk fél teáskanál szódát, és jól keverjük össze. Hagyja a keveréket tizenöt percig, hogy a zabkása megpuhuljon.

Elkészítjük az aszalt gyümölcsöket - a megduzzadt darabokat finomra vágjuk, és a túrós tésztába öntjük. Adhatunk hozzá egy kanál mézet is. Az egészet összekeverjük, formába tesszük, és fél órán át sütjük a tortát. A túrós pite tehető cupcake formába is, minden ízléstől függ.

Tálaláskor a lepényt vékony porcukorral bevonhatjuk.

Ez a pite gyengéd és kellemes ízű lesz. Nem olyan édes, mint a hagyományos pékáruk, és nem is nyájas. Az édes szárított gyümölcsök tökéletesen helyettesítik a cukrot és a hasonló összetevőket az ilyen pékárukban. A zabkása gyakorlatilag nem észrevehető, de a torta szerkezete szürkés árnyalatú. Ennek ellenére minden együtt olyan ízletes állapotot teremt, amely kedvezően hasonlít a klasszikus, cukrot, lisztet és vajat használó sütéshez. Ez egy kiváló és könnyen követhető recept, amely lehetővé teszi diétás menüjének változatosabbá tételét. Jó étvágyat és vigyázzatok egészségére!

7 finom pite 100 kcal-nál kevesebb kalóriával

1. Diétás almás pite – kényeztesse magát és szeretteit!
100 grammonként – 89,42 kcalB/F/U – 5,48/0,54/15,35

Készítmény:
A zabpelyhet aprítsuk lisztbe (vagy vegyünk kész zabpelyhet), adjuk a zabpehelyhez a teljes kiőrlésű búzalisztet, a túrót, a steviát, a sütőport és a tojásfehérjét. Gyúrja össze a tésztát - puha és rugalmas lesz, nem ragadhat a kezéhez. Nyújtsuk ki a tésztát akkora tepsi méretűre, amiben sütjük. A tésztát formába öntjük és 180 fokon 20 percig sütjük.
A töltelékhez: az almát apróra vágjuk, felöntjük vízzel, hozzáadjuk a steviát és lassú tűzön addig pároljuk, amíg az alma megpuhul. Ezután adjunk hozzá agar-agart, keverjük össze és főzzük 2-3 percig. Ezután öntsük az almás keveréket a tortaformába, és tegyük hűtőbe néhány órára.

2. Diétás répatorta
100 grammonként – 96,68 kcalB/F/U – 5,76/4,46/8,33

Hozzávalók:
sárgarépa 300 g
zabkorpa 300 g (kávédarálóban lisztbe darálva)
natúr joghurt 200 g
3 fehérje és 1 sárgája
sütőpor 1 tk.
stevia ízlés szerint
dió a díszítéshez

Készítmény:
A fehérjét, a sárgáját és a steviát 3 percig verjük egy mixerben.
Adjuk hozzá a zabpelyhet és a sárgarépát, és keverjük össze. Hozzáadjuk a sütőport. Hozzáadhat egy kis diót.
Szórjuk meg a tepsit liszttel (vagy használjunk sütőpapírt), hogy a sütemény könnyen kivehető legyen (sütéshez ne használjunk vajat!)
A krém elkészítése. A joghurtot és a steviát felverjük.
Öntsük a tésztát a tepsibe. Betesszük a sütőbe készenlétig.
Főzés után kivesszük a pitét és 2 rétegre vágjuk.
A közepét kenjük meg krémmel, és hagyjuk beázni. Ezután szórjuk meg dióval.

3. Diétás túrós pite bogyós gyümölcsökkel
100 grammonként – 92,9 kcalB/F/U – 10,9/1,29/9,52

Hozzávalók:
Alacsony zsírtartalmú túró - 180 g
Zabpehely - 70 g
Korpa - 10 g
Édesítőszer ízlés szerint

Töltő:
Alacsony zsírtartalmú túró - 350 g
Tojás - 1 darab
Bogyók - 300 g (van eperünk)
Édesítőszer - ízlés szerint

Készítmény:
Készítsük elő az alapkosarat a pitéhez. Ehhez keverje össze a túrót, zabpelyhet, korpát, vaníliát és édesítőszert. A legjobb, ha mindent turmixgépben őrölünk. A kapott tésztát öntsük egy formába (lehetőleg szilikon vagy bármilyen más tapadásmentes). Ragasszuk körbe a tésztát az oldalakon, hogy valami kosárszerűvé váljanak. 10 percig sütjük a tésztát 180 fokon.
A töltelék elkészítéséhez a túrót, a tojást, a bogyókat és a vaníliát az édesítőszerrel turmixgépben habosra keverjük. Ahhoz, hogy a túrós pite különösen ízletes legyen, jobb, ha bogyókat, például ribizlit közvetlenül a keverékhez adunk, turmixolás nélkül. Az egész bogyók szétrepednek a szádban, amikor beleharapsz a pitébe, és extra ízt és lédússágot adnak a desszertnek. A tölteléket a tepsire helyezzük, és további fél órát sütjük. Az elkészített diétás túrós pitét fogyasztás előtt kissé lehűtjük. A tetejét díszíthetjük friss bogyós gyümölcsökkel vagy mentával.

4. Könnyű bogyós rakott
100 grammonként – 86,6 kcalB/F/U – 8,25/1,01/10,9

Hozzávalók:
Alacsony zsírtartalmú túró - 300 g
Tojás - 1 darab
Búzadara - 70 g
Friss vagy fagyasztott bogyók (cseresznye, eper, málna stb.) - 370 g
Szóda - tk
Édesítőszer - ízlés szerint

Készítmény:
A tepsi aljára szórunk egy kevés búzadarát, hogy ne ragadjon le a rakott. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú túrót bogyókkal, tojással, szódával és két evőkanál búzadarával.
Mindent a formába teszünk, a maradék búzadarából egy keveset szórunk a tetejére és 20-30 percre a sütőbe tesszük. Elkészült a túrós rakott!

5. Túrós PP-pite töltelékkel
100 grammonként – 67,35 kcalB/F/U – 7,84/1,33/5,64

Hozzávalók:
natúr joghurt - 200 g
Alacsony zsírtartalmú túró - 500 g
Tojás - 2 db
Alma - 3 db
Eper - 60 g (kockára vágva)
Édesítőszer - ízlés szerint

Készítmény:
Mindent felvágunk, összekeverjük, formába tesszük és 180 fokon készre sütjük.

6. Világos túrós pite cseresznyével
100 grammonként – 82,88 kcalB/F/U – 8,31/1,21/9,7

Hozzávalók:
Alacsony zsírtartalmú túró 500 g
Fagyasztott vagy friss cseresznye 550 g
Tojás 2 db.
Méz 2 evőkanál. l.

Készítmény:
1. Ha friss cseresznyét használ, el kell távolítania a magokat a bogyókról.
2. Egy robotgépben vagy turmixgépben keverjük össze a túrót, a tojást, a mézet és a vanillint.
3. Töltsük meg a formát egyharmadáig túró és tojás keverékével, adjuk hozzá a meggyet és öntsük rá a keveréket.
4. 180 C fokra előmelegített sütőbe tesszük és kb 50 percig sütjük.

7. Diétás répatorta: jót tesz az alakodnak!
100 grammonként – 85,75 kcalB/F/U – 9,44/2,15/7,02

Hozzávalók:
Kefir 1% - 150 g
Tej 1% - 4 evőkanál. l
Tojás - 2 db
Sárgarépa - 100 g (finom reszelőn lereszeljük)
Zabkorpa - 4 evőkanál. l
Búzakorpa - 2 evőkanál. l
Sütőpor - 10 g
Édesítőszer - ízlés szerint

Krémhez:
Alacsony zsírtartalmú túró - 300 g (lágy)
Édesítőszer - ízlés szerint
Narancshéj - ízlés szerint

Készítmény:
A süteményekhez keverjük össze a száraz hozzávalókat, adjuk hozzá a sárgarépát, a tojást, a kefirt és keverjük össze az egészet. A tepsit enyhén kikenjük olajjal, és beletesszük a tésztát. Süssük 180 fokon körülbelül 30 percig (vagy mikrohullámú sütőben 800 W-on 9 percig). A héjat rácsra tesszük és teljesen kihűtjük. A krémhez keverjük össze a túrót édesítővel. A tortát 3-4 lapra vágjuk. Összeállítjuk a tortát, a rétegeket bekenjük krémmel. A tortát is minden oldalról bevonjuk. 0,5-1 órát áztatjuk a hűtőben.

Jó étvágyat kívánunk!