Ma olyan témát fogunk megvitatni, mint a testépítés és a szív. Számunkra a legfontosabb izom, amint azt várhatnánk, a szív. Az, hogy mennyire jól képzett, nemcsak a jelenlegi megjelenéstől, hanem az ember jövőbeli sorsától is függ. A legtöbb embernek azonban fogalma sincs, hogyan kell edzeni, és milyen hatása van a testépítésnek a szívre. Beszéljük meg ezt, és találjunk megoldást.
Bármelyikünk szív- és érrendszere, testtípustól függetlenül, nagy erővel rendelkezik. A keletkező nyomásnak köszönhetően 9 m-rel előre tudja tolni a vért. Az év 365 napján minden percben összehúzódik, és eléri a 40 millió összehúzódást. Az ilyen hatalmas terhelés miatt napról napra nő a szív- és érrendszeri megbetegedések száma az emberekben.
Egyszerűen edzeni kell, mert ez növeli a fizikai tényezőkkel szembeni ellenállását. Ha 30-60 másodpercnyi enyhe megerőltetés után fuldokolni kezd, akkor nyilvánvalóan eddig nem megfelelően vagy egyáltalán nem vigyázott egészségére. Ideje mindent megváltoztatni!
Hogyan hat a testépítés
A szív- és érrendszernek az a célja, hogy oxigént és különféle anyagokat szállítson a szervekhez és a sejtekhez. Így létrehozhatunk egy bizonyos algoritmust: a nagy test azt jelenti, hogy sok vérre van szüksége, ami azt jelenti, hogy nagyobb szívre vagy gyakrabban kell összehúzódnia. Egy nagy szív többet tud pumpálni, mint egy kicsi, amelynek gyakrabban kell összehúzódnia ugyanannyi vérért. Minél gyakoribb a vágás vagy ütés, annál nagyobb a kopás és minél hosszabb a várható élettartam, annál kevesebb az ütés.
Egy hétköznapi emberben 1 liter vér 150 ml oxigént képes szállítani. Ezt az oxigént megszorozva a percenkénti vérszámmal, percenként oxigénhez jutunk. Körülbelül 4 liter oxigén szabadul fel 60 másodperc alatt 180 összehúzódásból álló impulzus mellett. De ha ez az átlagembernek elég, akkor a sportolónak sem lesz elég, mert... kilogramm izomnak több liter vérre van szüksége. Kis szívméret esetén a sportoló gyorsan fulladozni kezd.
Kétféleképpen lehet megoldani ezt a problémát a légszomjjal: fogyni (csökkenteni az oxigénfogyasztást) vagy növelni a pumpált vér mennyiségét (maga a szív térfogatát). Minden módszer kifejezetten az utóbbi módszerre irányul.
A mennyiség és a méret növelése nem ugyanaz. A térfogat növekedésével a szív falai megnyúlnak. A méret növelésével azonban a falak megvastagodnak. Az első eset csak hasznot hoz, míg a másik szívinfarktushoz vezet.
Ahhoz, hogy az edzés hatására megnőjön a szívünk térfogata, edzés közben tartsa a pulzusát hosszú ideig 120 - 140 percenkénti ütemben. Sokak számára a 130-as pulzus az ideális. Hosszú távú, stabil edzéssel ilyen pulzussal hatalmas mennyiségű vért mozgathatsz meg. A szívizom edzése adott rezsim mellett hetente háromszor, fél éven keresztül egy órán keresztül, és teljesen lehetséges a szív 30% -os nyújtása. Egy hétköznapi embernek, aki nem rendelkezik sportolási felkészültséggel, a szív térfogata körülbelül 650 ml, egy képzett emberé 1200 ml.
A testépítés és a szív. A "barátság" jellemzői
Nincs a legjobb módszer a szívizom edzésére! Magabiztos lehetsz, mindegy, hogy futásról, bokszról vagy úszásról van szó. Minél tovább dolgozik „jó” pulzussal, annál jobb az eredmény. Az egész lényege, hogy a pulzusszámot ~130 ütemben tartsa 60 percig.
Ha a pulzus 200 ütemre emelkedik, végzetes következmények lehetségesek. A szívizmodnak nincs ideje ellazulni az összehúzódások között, mert. újra zsugorítani kell. A vérsejtek nehezen tudnak áthaladni, ami nagy mennyiségű tejsav képződéséhez és hipoxiához vezet. Mindezek következtében a falak megvastagodása. A 180 feletti impulzusú stabil edzés a szívsejtek pusztulásához vezet, amelyek felesleges ballasztként felhalmozódnak. Lényegében ezek láthatatlan mikroinfarktusok. Így sok sportoló meghal a túl intenzív edzés miatt.
Az orvosok megénekelték a kardióedzés szívre gyakorolt előnyeit. Az erőnléti edzés véleményük szerint ebből a szempontból szinte haszontalan. Ezenkívül az orvosok azt javasolják, hogy a szívbetegségben szenvedők ne emeljenek nehéz tárgyakat. Ha ez az ajánlás igaz, akkor a fitneszőrület több ezer ember egészségében okozhat helyrehozhatatlan károkat. Valójában eleinte a szívbetegség semmilyen módon nem nyilvánul meg. Az orvosok a betegség látens, rejtett szakaszáról beszélnek. De mi van akkor, ha a súlyosság súlyosbítja a betegséget, és átviszi az „akut formába”? Ráadásul sokan genetikailag is hajlamosak a szívbetegségekre. Az ilyen betegségek előfordulhat, hogy nem jelentkeznek, ha nem avatkozik be provokáló tényező az ember életébe. Pl. erőnléti edzés során .
Mindezen nehéz kérdések megválaszolásához amerikai tudósok 44 000 férfit vizsgáltak meg. A tudósok azt találták, hogy azoknál a férfiaknál, akik heti egy órát vagy többet futnak, 42%-kal alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség kockázata, azoknál pedig, akik csak erősítő edzést végeznek, 23%-kal. az erősítő edzés fontos előnyét fedezték fel.edzés. Nyugalomban felgyorsította az anyagcserét, ami jelentősen csökkentette a szervezet koleszterinszintjét.Egy másik tanulmányban a tudósok megbízhatóan bebizonyították, hogy az erősítő edzés csökkenti a vérnyomást. Egészséges fiatal férfiak 2 hónapos erősítő edzése után az átlagos napi vérnyomás 130/69-ről 121/61-re csökkent.. Igazi szenzáció volt, hogy az erősítő edzést szívelégtelenség kezelésére ismerték el.
Emlékezzünk arra, hogy ezt a betegséget a szívizom összehúzódási erejének csökkenése kíséri. A véráramlás annyira gyengül, hogy a beteg eszméletvesztését és halálát fenyegeti. Az erőgyakorlatok erőteljes és mély összehúzódások ritmusát „kényszerítik” a szívre.
Megjegyzendő, hogy minden esetben mérsékelt teljesítményterhelésről beszélünk. Az extrém erősítő edzés káros a szívre.
Harag és szívbetegség
Amerikai tudósok kutatásai szerint az idegi irritáció veszélyesebb a szívre, mint a dohányzás, az ivás és a túlsúly. A fokozott idegesség mindig is szívbetegséggel járt együtt, de a tudósok úgy vélték, hogy a kettő között nincs közvetlen kapcsolat. Csak hát aki szegénységben él, az idegesebb. Gyakrabban szenvednek szívbetegségben, mert rosszul esznek és rosszul alszanak. És ezek a fő tényezők, amelyek szívbetegséget provokálnak.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fokozott ingerlékenység közvetlenül szívbetegséget okoz. A tudósok tanácstalanok ennek a kapcsolatnak a belső mechanizmusát illetően. Mindenesetre egyértelmű, hogy egészsége érdekében kerülnie kell mindazt, ami idegesít és aggasztóvá tesz.
Általában a túlsúlyos és mozgásszegény életmódot folytató embereket veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek. De néhány edző sportoló számára, akik túl gyorsan akarnak eredményeket elérni, az edzőterem többet árthat, mint használ.
Diéta
Az első dolog, amit emlékezned kell: minden diéta a tápanyagok harmonikus egyensúlya. Mit jelent? Fogyáskor nem kell teljesen lemondani a szénhidrátokról és zsírokról. Hízásnál nem szabad megfeledkezni a rostokról, a sok vízről és a növényi olajokról sem. A kiegyensúlyozott étrend, és nem csak a kalóriacsökkentés, megkülönbözteti az egészséges sportolót az egészségét károsító személytől.
Az első dolog, amit az étrendi korlátozásokkal kell kezdeni, az a transzzsírok fogyasztásának csökkentése. A diófélékben, az olajbogyóban, a len- vagy a napraforgómagban ezek találhatók meg, és nem mondjuk a jótékony lipidek.
Miért olyan rosszak a transzzsírok? Növelik az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) szintjét, amelyek a „rossz” koleszterint a véráramba szállítják, ami növeli az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. A második jó ok, hogy kerüljük a transzzsírokat tartalmazó ételeket: ez utóbbiak fogyasztása jelentősen növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A másik véglet a divatos, fehérjedús, zsírban gazdag étrend. Ha szervezete hagyományosan zsírokat használ üzemanyagként, és a zsíros ételeket jobban megemészti, mint a szénhidrátokat, akkor nincs gond. Ellenkező esetben a túl sok zsír az étrendben (a napi kalória több mint 50%-a), még ha egészséges is, csökkenti a nitrogén-monoxid-termelést, ami pedig vérnyomás-problémákhoz vezet.
Egyensúlyozza étrendjét az életkor, a fizikai aktivitás, a testtömeg és a célok alapján.
Egy sportoló étrendjének átlagosan 35-40%-ban teljes aminosavprofilú fehérjékből, 25-30%-ból egészséges zsírokból és 30-40%-ban összetett szénhidrátból kell állnia. A megadott értékek azonban minden esetben eltérőek.
A fizikai aktivitás
Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás nem károsíthatja a szívet, hanem éppen ellenkezőleg, csak erős vérpumpává alakítja. Ez igaz, de bizonyos fenntartásokkal. Az American College of Sports Medicine kutatása szerint az egészséges szív fenntartásához egy személynek hetente 150 percet közepes intenzitású testmozgással vagy heti 75 percet nagy intenzitású edzéssel kell töltenie.
Azok, akik hivatásszerűen sportolnak, automatikusan a kockázati zónába kerülnek: ha hetente háromszor egy óránál többet edz, akkor külön napot kell szánni, azt teljes egészében a kardió gyakorlatoknak szentelni.
A Mayo Clinic Proceedings folyóirat idéz egy tanulmányt, amelynek szerzői azt állítják, hogy az intenzív edzés túlzott igénybevétele káros hatással van a szív állapotára. Éppen ezért a CrossFit mindennapi végzése vagy a súlyemelő gyakorlatok állandóan magas pulzusszámmal való végzése inkább káros, mint hasznos.
A terhelést váltogatni kell. Még ha most is hatásosnak tűnik a heti 3-5 erős erősítő edzés vagy a rendszeres ultramaraton futás, néhány év ilyen tempójú munka után a szervezet tartalékai kimerülnek.
Keverjen össze több egymást követő erősítő edzést kardióval, és fordítva. A legfontosabb, hogy ne félj új tudományágakat kipróbálni egész évben vagy a holtszezonban, ha versenysportoló vagy.
Orvoshoz menni
Ne félj az orvosoktól. A kardiológusok nem fogorvosok az 1980-as évekhez hasonló fúrókkal. Végezzen vizsgálatot, készítsen kardiogramot, ellenőrizze vérét hemoglobin- és hormonszintre – semmi sem fontosabb, mint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Szerencsére ezek többsége időben megelőzhető, és egy jól megtervezett gyakorlatsor lehetővé teszi, hogy teljes életet élhessen veleszületett patológiákkal, például mitrális billentyű prolapsussal is.
Állítsa be normál vérnyomását (az egykor mindenütt 120 80 feletti „űrhajós nyomás” egyeseknél abszolút norma, másoknak pedig a korai magas vérnyomás jele lehet), majd mérje meg minden nap, ne felejtse el ellenőrizni a pulzusát. Végezzen ilyen kontroll méréseket egy-két hetente, három-négy havonta, hogy jobban tanulmányozza testét, és megértse, hogyan változott szív- és érrendszerének állapota egy meghatározott idő alatt.
Kövesse nyomon, mi jelenik meg a tányérján, hogyan érzi magát fizikai aktivitás után, és mit mond a vérnyomásmérő és a pulzusmérő az állapotáról. Egy betegség megelőzése mindig könnyebb, mint kezelni.
"A mise vagy az igazság a táplálkozásról, a táplálékkiegészítőkről és a kémiáról a testépítésben."
Az egészségügyi probléma a testépítésben nagyon akut. Bőséges, magas kalóriatartalmú táplálkozás az izomtömeg növelésére, a sport-kiegészítők tömeges fogyasztása, a tiltott „vegyi anyagokkal” való visszaélés - mindezek a tényezők nyilvánvalóan nem járulnak hozzá az egészség javításához. De ha nagy, gyönyörű izmakra vágysz, az egészségre gondolsz utoljára, és eszedbe jut, amikor elkezded elveszíteni.
Ebben a fejezetben a testépítés során felmerülő fő egészségügyi problémákról – máj- és szívproblémákról – fogok beszélni. Befejezésül részletesen elmondom, hogyan lehet véget vetni a „kémiának” azok számára, akik meghozták ezt a döntést, de nem tudják, hogyan kell helyesen leszokni.
Szívügyek
A szívbetegségek több emberéletet követeltek, mint a Földön zajló összes háború együttvéve, és a szívbetegség továbbra is a világ első számú gyilkosa. A fáradhatatlan testépítés, sőt minden erősítő sport további kockázati tényező, amely súlyosbítja a szívproblémákat. Ennek a kockázatnak a minimalizálása érdekében olvassa el ezt a szívről szóló részt, és tanulja meg, hogyan tarthatja meg egészségét és működését.
A szív az emberi test legfontosabb belső szerve. Nagyon komoly funkciót lát el - ez egy motor, amely vért hajt az egész testben. Az összehúzódások teljesen automatikusan, szinte függetlenül az agyi jelektől követik egymást. Egészséges szív, testhőmérsékletre felmelegedve és vérrel megtöltve, elkezdi pumpálni, függetlenül attól, hogy mi történik körülötte. A szív mindent átpumpál, ami a szervezetben van, ezért szinte minden betegség szívbetegség. De sajnos csak akkor emlékeznek a szívre, ha fájni kezd.
A szív anatómiája
Anatómiailag a szív izmos szerv. Mérete kicsi, körülbelül akkora, mint egy ökölbe szorított ököl. A szív egész életében működik. Azt mondhatjuk, hogy a szív egy izmos pumpa, amely biztosítja a vér folyamatos mozgását az ereken keresztül. Az erek és a szív együtt alkotják az emberi test szív- és érrendszerét. A szisztémás és a pulmonális keringésből áll. A bal oldali szakaszokból először az aortán, majd a nagy és kis artériákon, arteriolákon és kapillárisokon keresztül halad. A kapillárisokban az oxigén és a szervezet számára szükséges egyéb anyagok a szervekbe, szövetekbe jutnak, és onnan távoznak a szén-dioxid és az anyagcseretermékek. Ezt követően a vér artériásból vénássá válik, és ismét a szív felé indul.
Belül a szív válaszfalakkal négy kamrára van osztva. A két pitvart az interatrialis septum osztja fel bal és jobb pitvarra. A szív bal és jobb kamráit az interventricularis septum választja el. Normális esetben a szív bal és jobb része teljesen különálló. A pitvarok és a kamrák különböző funkciókat látnak el. A pitvarok vért tárolnak, amely a szívbe áramlik. Amikor ennek a vérnek a térfogata elegendő, a kamrákba tolják. És a kamrák nyomják vér az artériában, amely mentén az egész testben mozog. A kamráknak több kemény munkát kell végezniük, ezért bennük az izomréteg sokkal vastagabb, mint a pitvarban. A szív mindkét oldalán található pitvarokat és kamrákat az atrioventricularis nyílás köti össze. Vér a szíven keresztül csak egy irányba mozog. A vérkeringés szisztémás körében a szív bal oldalától (bal pitvar és bal kamra) jobbra, a kis körben pedig jobbról balra. A helyes irányt a szív billentyűkészüléke biztosítja: tricuspidalis, pulmonalis, mitralis és aortabillentyűk.
Miért fáj?
A szív akkor kezd fájni, amikor saját sejtjeinek oxigénhiánya van. Ezt koszorúér-betegségnek nevezik. Az oxigénhiány több okból is előfordulhat:
Érelmeszesedés. Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein vagy egyszerűen rossz koleszterin) az artériák falán rakódik le, és részben blokkolja a véráramlást. Ha ez történt benn a szív artériái, az artéria által táplált sejtek rosszul érzik magukat.
Trombózis. Egy artériát elzárhat egy vérrög (thrombus) - minden ebből következő kellemetlen következménnyel. Az erek károsodása további esélyt ad a vérrögnek, hogy rátapadjon a szívére.
Amikor a szíved nem tud lélegezni, jeleket küld a testednek. És ezt a kémia segítségével teszi: a bradikinin anyag felhalmozódik a sejtekben. Neki köszönhetően a szervezet érzékeli, hogy valami nincs rendben, és a fő artéria segítségére siet. Ilyenkor a test tulajdonosa erős nyomó fájdalmat érez a mellkas közepén, ami időnként a bal karba, a lapockájába vagy az állába sugárzik. Az ilyen fájdalom azt jelzi, hogy a szív még mindig valahogy megbirkózik a helyzettel. De ez egyelőre...
Szívbetegségek
A szív, mint minden emberi szerv, érzékeny a különféle betegségekre. Ha azonban úgy gondolja, hogy a szív a test motorja, minden betegsége rendkívül veszélyes.
Miokardiális infarktus. Az egyik leghíresebb és legveszélyesebb betegség a szívinfarktus. Ez abból áll, hogy a szívizom egy szakasza elhal az egyik rajta lévő ér elzáródása miatt egy vérrög által. Az alultápláltság következtében a szívroham helyén lévő izomszövet fokozatosan elfajul, elhal, és helyébe kötőszövet lép, amely később heggé alakul. Az érfalak szűkülése miatt elzáródás léphet fel.
A szívinfarktus közvetlen oka lehet súlyos idegi izgalom, fizikai stressz, nikotinmérgezés, nehéz étel, alkoholfogyasztás és mások. Mindezek az okok megnehezítik a szív munkáját, ami negatív hatással van az egészségére. A szívinfarktus fő tünete a heveny, éles szívfájdalom („tőrütés”), amelyet hosszú időtartam jellemez. Súlyos esetekben a szív 2-3 napig fájhat. A kezelést a teljes testi és lelki béke feltételeinek megteremtésével kell kezdeni. A legjobb kezelés a kórházi környezetben lenne. Ezért, ha szívroham az otthonon kívül történik, függetlenül a beteg állapotától, az első sürgősségi segélynyújtás után kórházba kell vinni. A táplálkozásnak minimálisnak kell lennie az első napokban, és könnyen emészthető ételekből kell állnia. Ezt követően növelheti az étel mennyiségét. Másfél hónap után megengedhető, hogy felkeljen és járjon. Megelőző intézkedésként a szívinfarktuson átesett személyt óvni kell a fizikai és idegi stressztől, valamint meg kell tiltani a nikotin és az alkohol fogyasztását.
Angina pectoris. Az angina pectoris (vagy „angina pectoris”) szintén meglehetősen gyakori. Erős támadásból áll fájdalom a szívben a koszorúerek görcséből eredő. A roham oka lehet súlyos szorongás, félelem, fizikai stressz, dohányzás vagy alkoholfogyasztás.
Tachycardia. Sajnos ma olyan betegség, mint a tachycardia, gyakori. A szívverés időszakos éles rohamaiból áll, amelyekben a szívverések száma eléri a 200-250-et percenként, bár az összehúzódások ritmusa helyes marad. A támadások általában múlékonyak, bár ritka esetekben 1-2 napig is eltarthatnak. Ez általában mentális stressz vagy fizikai fáradtság után vagy alatt következik be. A roham még egészséges emberben is előfordulhat, hirtelen, fájdalomérzettel a szív területén vagy erős szívveréssel. A nyaki vénák megduzzadnak, a bőr elsápad. Egy ilyen támadás során akut szívelégtelenség alakulhat ki, amely általában a tachycardia vége után eltűnik. Számos ilyen roham azonban növeli a szívroham kockázatát.
Artériás magas vérnyomás. A magas vérnyomás, a vérnyomás emelkedése az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. Fontos megjegyezni, hogy az artériás magas vérnyomás nemcsak önálló betegség, hanem a szívkoszorúér-betegség egyik tényezője is. A betegség alattomossága, hogy a beteg maga észrevétlenül is felléphet. Egy személy fejfájást, ingerlékenységet, szédülést tapasztal, romlik a memória és csökken a teljesítmény. Pihenés után átmenetileg nem érzi ezeket a tüneteket, és összetéveszti őket a hétköznapi fáradtság megnyilvánulásaival, évekig nem fordul orvoshoz. Idővel a magas vérnyomás előrehalad. Fejfájás és szédülés, hangulatingadozások állandóvá válnak. A memória és az intelligencia jelentős romlása, a végtagok gyengesége lehetséges.
A magas vérnyomás a leginkább munkaképes korúakat érinti, hosszú és tartós lefolyás, súlyos szövődmények (szívinfarktus, agyi stroke, szív- és veseelégtelenség) kialakulása, valamint rokkantságig tartó munkaképesség-csökkenéssel jár. Mint minden krónikus betegség, a magas vérnyomás is csak állandó és hozzáértő terápiával korrigálható, és tudatos életmódváltást is igényel. Csak e két tényező kombinációja teszi lehetővé az optimális vérnyomás fenntartását, ezáltal hosszú éveken keresztül jó egészségi állapot és teljesítmény megőrzését.
Hipertónia hatszor gyakrabban alakul ki azoknál, akik rosszul táplálkoznak, visszaélnek zsíros és sós ételekkel, alkohollal, túlsúlyosak. A stresszes helyzetek is jelentős szerepet játszanak. A vérnyomás stabilizálásához vissza kell állítania a súlyát a normális szintre, el kell kezdenie az aktív életet, fel kell hagynia a rossz szokásokkal, racionálisan kell táplálkoznia és minimalizálnia kell a stresszt.
A túlzott testmozgás hatással van a szívre. Tudja meg, miért kell a testépítőknek kardiózniuk a szívizom fejlesztéséhez.
Az erősítő edzés nemcsak a szívre hathat pozitívan, hanem a szerv működését is gátolhatja. Ez elsősorban a professzionális testépítésre vonatkozik. Egyes tudósok biztosak abban, hogy az erőteljes fizikai aktivitás hatására szívizom hipertrófia lép fel, ami megnehezíti az elegendő oxigénellátás biztosítását. Bár vannak ezzel ellentétes kutatási eredmények. Most azonban nem azt fogjuk kideríteni, hogy melyik tudóscsoportnak van igaza, hanem inkább azt nézzük meg, hogyan erősíthetjük meg a szívet a testépítésben.
Először is ejtsünk néhány szót a lehetséges szívpatológia leggyakoribb tüneteiről:
- Fájdalom a szív területén.
- Megszakítások a szerv működésében.
- Fokozott pulzusszám.
A szív teljesítményét javító gyógyszerek
Béta-blokkoló csoport
Ezek a gyógyszerek a szív szöveteiben található béta-receptorokra hatnak, ami a kontrakciók számának csökkenéséhez vezet. Ez csökkenti a szívizom oxigénigényét, és a terhelés meredeken csökken. Ma pontos orvosi bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a béta-blokkolók csoportjába tartozó gyógyszerek meghosszabbíthatják az ember életét.
Ha a hagyományos orvoslás ezeket a gyógyszereket csak a vérnyomás csökkentésére használja, akkor a sportolók nagyobb számú probléma megoldására használják őket:
- Az impulzus normalizálása - amikor az impulzus gyakran meghaladja a normál értéket, nő a különféle patológiák kialakulásának kockázata.
- A zsírégetőkkel együtt - szinte minden zsírégető gyógyszer növeli a pulzusszámot, a béta-blokkolók pedig megakadályozhatják a szívizom hipertrófiáját.
- Az AAS-szal együtt - hasonlóan az előző ponthoz.
A csoport legnépszerűbb és leghatékonyabb gyógyszerei a Bisoprolol és a Metoprolol. Adagolásukat egyénileg kell kiválasztani.
Trimetazidine
Ennek a gyógyszernek nagyon összetett hatásmechanizmusa van a testre, és ha szükséges, megismerheti a gyógyszerre vonatkozó utasításokból. Néhány szóban leírva, a trimetazidin befolyásolja a szív anyagcseréjét, és védő tulajdonságokkal is rendelkezik. Ezeket a tényeket tudományos kutatások igazolták, és nincs értelme megkérdőjelezni őket. Ezt a gyógyszert a Preductal márkanév alatt is gyártják, de költsége lényegesen drágább.
Egyéb kardioprotektorok
Emlékeztetni kell az olyan gyógyszerekre is, mint az Inozin, az ATP-Long, a Mildronate és a Mexior. A mai napig azonban nincs tudományos alapja a felhasználásuk hatékonyságának. Ugyanakkor minden nagyon szépen le van írva az utasításokban.
Asparkam
A testépítésben használt egyik legnépszerűbb gyógyszer. Fő alkotóelemei a kálium és a magnézium. Ezen ásványi anyagok ionjai jótékony hatással vannak a szívre, csökkentik a szervösszehúzódások gyakoriságát és megszüntethetik a rohamokat. Az is bebizonyosodott, hogy a fizikai aktivitás hatására a szervezet kálium- és magnéziumszükséglete meredeken megnő. Emiatt érdemes kurzusokat venni az Asparkamról vagy annak analógjáról, a Pananginról.
Növényi eredetű adaptogének és táplálék-kiegészítők
A gyógynövénykészítmények közül kiemelendő a galagonya, a Leuzea pórsáfrány és a Rhodiola rosea. Ezenkívül a szív védelme érdekében a testépítésben táplálék-kiegészítőket, például Omega-3 zsírokat, speciális vitamin-ásványi komplexeket és L-karnitint használhat.
Példa a szívműködést javító kombinált tanfolyamra
Most példát adunk egy kiváló tanfolyamra, amely erősítheti a szívet és megvédheti a szívizomot.
- Trimetazidine - vegyen be egy tablettát naponta kétszer étkezés közben 15-30 napig. Elegendő ezt a gyógyszert évente egyszer vagy kétszer használni.
- Asparkam - vegyen be egy tablettát naponta háromszor étkezés után 30 napig. Ismételje meg a tanfolyamot évente egy-három alkalommal.
- Rhodiola rosea tinktúra - 5-10 csepp mennyiségben naponta kétszer vagy háromszor, körülbelül 20 perccel étkezés előtt. A tanfolyam időtartama 10-20 nap, a ciklusok pedig 2-5 alkalommal hajthatók végre az év során.
- Béta-blokkolók - napi 5 milligramm. Fontos, hogy az adagolást úgy válasszuk meg, hogy az impulzus mindig a normál határokon belül legyen.
- Az ásványi és vitamin komplexeket az utasításoknak megfelelően néhány hónapig kell bevenni.
- Az Omega-3 az utasítások szerint folyamatosan szedhető.
Ebből a videóból megtudhatja, hogyan kell edzeni a szívizmot.
Betöltés...