Amikor az „erőszak” szót halljuk, mindenekelőtt egy agresszív embert képzelünk el, aki erőt alkalmaz egy gyengébb ember ellen. Az erőszak azonban nemcsak fizikai agresszió formájában nyilvánulhat meg, hanem pszichológiai nyomás és kényszer formájában is. És sok pszichológus biztos abban, hogy az érzelmi és verbális erőszak sokkal veszélyesebb az ember számára, mint a fizikai erőszak, mivel nem a testet, hanem a pszichét és a pszichét bénítja meg. Az a személy, aki rendszeresen pszichológiai erőszaknak van kitéve, fokozatosan elveszíti önbizalmát és „én”-jét, és elkezd együtt élni az agresszor vágyaival és attitűdjeivel, erőfeszítéseket tesz céljai elérése érdekében.
A pszichológiai erőszak jelei és típusai
A pszichológiai erőszak – a fizikai erőszakkal ellentétben – nem mindig nyilvánvaló, hiszen nemcsak sikoltozás, káromkodás és sértés formájában, hanem az ember érzelmeinek és érzéseinek finom manipulálásában is megnyilvánulhat. A legtöbb esetben a pszichológiai erőszakot alkalmazó célja az, hogy rákényszerítse az áldozatot, hogy megváltoztassa viselkedését, véleményét, döntését, és úgy cselekedjen, ahogyan a manipulatív agresszor akarja. Meg kell azonban jegyezni, hogy van egy külön kategória azoknak, akik pszichológiai erőszakot és nyomást alkalmaznak annak érdekében, hogy lelkileg megtörjék az áldozatot, és teljesen függővé tegyék az akaratától. Céljuk elérése érdekében az agresszorok a következő típusú pszichológiai erőszakot alkalmazzák:
Védelem a pszichológiai erőszak ellen
A pszichológiai nyomásnak azok tudnak a legkönnyebben engedni, akiknek nincsenek erős személyes határai, és nem tudják, hogyan védjék meg saját jogaikat. Ezért annak érdekében, hogy megvédje magát a pszichológiai erőszaktól, mindenekelőtt magának kell meghatároznia jogait és kötelezettségeit az élet minden területén. Ezután a helyzetnek megfelelően kell cselekednie, attól függően, hogy az agresszor milyen típusú pszichológiai erőszakot alkalmaz.
Szembesülni azokkal, akik szeretnek parancsolni
Ha olyan valakivel áll szemben, aki szeret parancsolni és parancsolni, két kérdést kell feltennie magának: „Köteles vagyok követni ennek a személynek a parancsait?” és "Mi lesz, ha nem teszem meg, amit kér?" Ha ezekre a kérdésekre a válasz „Nem” és „Semmi rossz”, akkor az önjelölt parancsnokot valami ilyesmivel kell a helyére állítani: „Miért mondod meg, mit tegyek? Nem az én felelősségem teljesíteni a parancsait." A további parancsokat és parancsokat egyszerűen figyelmen kívül kell hagyni.
Gyakorlati példa: Az A és B alkalmazottak ugyanabban az irodában dolgoznak, azonos beosztásban. Az „A” alkalmazott rendszeresen áthárítja felelősségének egy részét „B” alkalmazottra anélkül, hogy cserébe ellenszolgáltatást nyújtana. Ebben az esetben a konfrontáció az agresszorral így fog kinézni:
V: Ön éppen nyomtat valamit, nos, nyomtassa ki a beszámolómat, majd tegye be egy mappába, és vigye el a könyvelési osztályra.
B: Itt dolgozom a titkárnődként? Munkaköri feladataim közé nem tartozik a dokumentumok kinyomtatása és bárhová való eljuttatása. Nagyon sok dolgom van, ezért kérem, tegye meg a jelentését, és ne vonja el a figyelmemet a munkámtól.
Védelem a verbális agresszió ellen
A cél az, hogy az áldozatot zavarba hozzuk, felzaklatjuk, stresszessé tegyük, elkezdjen kifogásokat keresni stb.. Ezért a legjobb védekezés a verbális agresszióval szemben, ha nem felelünk meg az agresszor elvárásainak, és teljesen másképpen reagálunk, mint ahogyan ő várja: viccelődni, maradjon közömbös, vagy sajnálja az elkövetőt. Szintén hatékony módja az ilyen pszichológiai erőszak elleni védekezésnek a híres pszichológus, M. Litvak által kifejlesztett „pszichológiai aikido” módszer. Ennek a módszernek az a lényege, hogy bármilyen konfliktushelyzetben értékcsökkenést alkalmazunk – a konfliktust úgy simítjuk ki, hogy egyetértünk az agresszor minden kijelentésével (mint ahogy a pszichiáter mindennel egyetért, amit a beteg mond neki).
Gyakorlati példa: A férj felhívja és megpróbálja megalázni a feleségét, valahányszor rossz kedve van. A pszichológiai erőszakkal szembeni védelem ebben az esetben a következő lehet:
M: Egyáltalán nem tudod, hogyan csinálj semmit! Undorító háziasszony vagy, még a házat sem tudod rendesen kitakarítani, odaát egy toll hever a kanapé alatt!
Zh: Igen, olyan alkalmatlan vagyok, olyan nehéz neked velem! Biztosan tud jobban takarítani, mint én, ezért hálás leszek, ha legközelebb segítesz kitakarítani a házat.
Szembenézés azzal, hogy figyelmen kívül hagyják
Fontos megjegyezni, hogy a szándékos figyelmen kívül hagyás mindig manipuláció, ezért ne engedjen a manipulátor nyomásának, és próbálja megnyugtatni őt, hogy haragját kegyelemre változtassa. Az a személy, aki hajlamos arra, hogy állandóan megsértődjön és „figyelmen kívül hagyjon” minden olyan cselekedetre, amely nem felel meg neki, meg kell értetetni, hogy joga van a csendben játszani, de viselkedésével nem fog semmit elérni.
Gyakorlati példa: Két nővér ugyanabban a lakásban él a szüleiktől külön. A fiatalabb nővér (M) gyerekkora óta hozzászokott, hogy manipulálja idősebb nővérét (S). Azokban az esetekben, amikor M-nek valami nem tetszik, szándékosan figyelmen kívül hagyja S-t, és megháromszorozza bojkottját. A pszichológiai nyomással szembeni ellenállás ilyen esetekben a következő:
S: Egy hét múlva üzleti útra indulok két hónapra.
S: Ez az üzleti út fontos a karrierem szempontjából. És ebben a két hónapban semmi sem fog történni veled. Nem vagy kisgyerek – találsz valami szórakoztatást.
M: Ez azt jelenti? Akkor már nem vagy a nővérem, és nem beszélek veled!
Ellenállni a kötelesség- vagy bűntudatból eredő pszichológiai nyomásnak
Az erős személyes határok megbízható védelmet jelentenek a bűntudat és a kötelességérzet által okozott nyomás ellen. Ismerve jogai és kötelezettségei határait, az ember mindig képes lesz meghatározni, hogy mi nem tartozik a kötelezettségei közé. És ha valaki észreveszi, hogy megsértik a határait, akkor közvetlenül tájékoztatnia kell az agresszort felelősségének és kötelességének határairól, és világossá kell tennie, hogy a manipuláció meghiúsult.
Gyakorlati példa: Egy egyedülálló anya (M) megpróbálja megtiltani felnőtt lányának, hogy egy másik városba menjen dolgozni, ezzel nyomást gyakorolva kötelességtudatára. A válasz ebben az esetben a következő lehet:
M: Hogy tudsz békén hagyni? Én neveltelek, neveltelek, és most el akarsz menni? A gyerekeknek támasznak kell lenniük a szüleiknek idős korukban, te pedig elhagysz engem!
D: Nem hagylak el - felhívlak, meglátogatlak és segítek pénzzel. Vagy azt akarja, hogy elveszítsem a lehetőséget, hogy jól fizető állást kapjak, és ne tudjam megvalósítani az álmaimat?
M: Mit mondasz? Természetesen a legjobbat akarom neked, de rosszul érzem magam nélküled!
D: Anya, te felnőtt vagy, és úgy gondolom, hogy sok érdekes elfoglaltságot találhatsz. Ígérem, hogy rendszeresen fel foglak hívni és gyakran meglátogatlak.
Állj szembe a zaklatással
Ha egy barátodtól, rokonodtól vagy kollégádtól olyan kifejezéseket hallasz, hogy „ha nem teszel meg valamit, akkor szerencsétlenség fog történni az életedben” vagy „ha nem változtatsz a viselkedéseden, akkor valami rosszat teszek érted ”, fel kell tenned magadnak egy kérdést, hogy valós-e a fenyegetés. Azokban az esetekben, amikor a megfélemlítésnek vagy fenyegetésnek nincs valóságalapja, a zsaroló felkérhető, hogy fenyegetését azonnal hajtsa végre. Ha az Ön élete, egészsége vagy jóléte, és biztos abban, hogy végrehajtja a fenyegetést, akkor a legjobb, ha hangrögzítőre vagy videokamerára rögzíti a szavait, majd forduljon a rendőrséghez.
Gyakorlati példa:„A” alkalmazott nem tette ki a részét a projektből, és megpróbálja megfélemlíteni B alkalmazottat, hogy végezze el a munkáját. Ilyen esetekben a következőképpen tud ellenállni a nyomásnak:
V: Miért mész el, ha a projekt még nem fejeződött be? Ha ma nem fejezzük be, a főnök kirúg. Szeretnél munkanélküli lenni?
K: Megtettem a részem. Nem hiszem, hogy kirúgnának azért, mert nem végzem a munkádat.
V: A főnököt nem érdekli, hogy ki mit csinál. Eredmény kell neki. Szóval segíts, ha nem akarsz kirúgni.
K: Mit gondolsz? Miért várna holnapig? Azonnal menjünk a főnökhöz, és kérjük meg, hogy bocsásson ki, mert nem vagyok hajlandó ellátni a feladatait.
Sokan tisztában vannak azzal, hogy pszichológiai bántalmazást alkalmaznak ellenük, de nem mernek visszavágni, mert attól tartanak, hogy tönkreteszik a kapcsolatukat valakivel, aki szeret parancsolni, manipulálni vagy bántalmazni. Ilyen esetekben Önnek kell eldöntenie, hogy pontosan miért értékesek az ilyen kapcsolatok, és hogy jobb-e egyáltalán nem kommunikálni egy agresszív személlyel, mint rendszeresen elviselni a sértéseit, és saját maga rovására cselekedni, engedve a zsarolásának és manipulációjának. .
A tárgyalási forgatókönyv számos különféle lehetősége közül a beszélgetőpartner pszichológiai elnyomásának lehetősége az egyik leggyakoribb. Különösen gyakran alkalmazzák, ha az egyik oldal álláspontja nyilvánvalóan felülmúlja a másikat, vagy az önálló ragaszkodás folytatásaként, egy puha kommunikációs pozíció után. Az első esetben ez általában aktív nyomásgyakorlás az emberek közötti párbeszéd kezdetétől, túlzott önbizalom, előre előkészített érvek az ember javára, a harmadik hangmód használata - hangos, tiszta, kifejező beszéd, a fő szempontok hangsúlyozása, a beszélgetőpartner gyakori megszakításával, vigyorral vagy akár nevetéssel a szavain. Mindez elnyomja a beszélgetőpartnert, nyugtalanítja és idegesíti, kétségbe vonja önmagát, kényelmetlenséget és agressziót érez az Ön részéről.
Az ilyen típusú tárgyalások nagyon gyakran pozitív eredménnyel járnak, de nem abban az esetben, ha beszélgetőpartnere is hasonlóan viselkedik, és ezért számára alapvető, hogy még saját érdekeinek sérelmére se engedjen magának. És akkor is, ha a párbeszéd nem oldja meg azonnal a problémát, akkor a személy meggondolhatja magát, és valószínűleg ezt fogja tenni, a kezdeti engedmény ellenére. Ezt nevezhetjük kínai „igen”-nek is, amelyről később kiderül, hogy a „nem” szó. Ha figyelembe vesszük a beszélgetőpartnerre gyakorolt nyomásgyakorlás ezen módszerének második lehetőségét, akkor nagyon gyakran használják, különösen a bűnüldöző szerveknél. Biztosan látott már olyan filmet, ahol gyakran használták a gonosz és a jó rendőr fogalmát. Két ember ellentétes szerepet játszik, ezáltal kényszerítve az illetőt enyhébb feltételek elfogadására. Ez valóban csodálatos hatással van az emberi pszichére, és ez a technika önállóan is használható.
Kezdheted puha pozícióval, és ha nem engednek neked, válts keményre, a beszélgetőpartner pszichológiai elnyomásával, a fent leírt módszerekkel. Vagy éppen ellenkezőleg, kezdhet kemény pozícióval, egy bizonyos pontig elnyomhatja beszélgetőpartnerét, majd felvehet egy puha pozíciót, mindezt ugyanolyan feltételekkel, amelyek előnyösek az Ön számára. Beszélgetőpartnere számára ez kiváló alternatíva lesz a feszült helyzet megoldására, a rá nehezedő terhek elhárítására. Mindezek a módszerek pozitív eredményeket adnak, különösen a bizonytalan embereknél, akik nem szoktak veszíteni. A beszélgetőpartnerre gyakorolt pszichológiai nyomás hatékonysága természetesen meglehetősen magas, de érdemes megjegyezni, hogy az emberek nem igazán szeretik, ha nyomást gyakorolnak rájuk, függetlenül a jellemüktől.
Ha üzletről tárgyal vagy megállapodást ír alá, amely után a beszélgetőpartnere háttérbe szorul, akkor a nyomásgyakorlás megfelelő lesz. Bármilyen leszámolás és verbális összecsapás is hatékonyan megoldható az ellenfél nyomásával. De ha a cél a hosszú távú együttműködés olyan emberekkel, akiktől az Ön jóléte függ, akkor ebben az esetben nem javaslom a pszichológiai nyomás alkalmazását. Magas önbizalomról tehet tanúbizonyságot, ez tetszik az embereknek, különösen a nőknek, akik elsősorban erős férfinak tekintik a férfit.
Nem kell agressziót vagy tiszteletlenséget tanúsítania beszélgetőpartnerével szemben, ez rossz a hosszú távú együttműködésben. Egyedül az önbizalom, amit tanúsítasz, túlterhelheti beszélgetőpartneredet, különösen, ha sok érv szól melletted, és ismét a harmadik hangmódot használja, vagyis a hangos és tiszta hangot, a megfelelő dolgokra helyezve a hangsúlyt. Soha ne kételkedj magadban, és a beszédben legalább ne mutasd ki, különben pszichológiai nyomást fognak alkalmazni ellened. Ennek minden bizonnyal ellen lehet állni, és mindenképpen írok róla, hogyan kell csinálni.
De a legfontosabb dolog, amit el akarok mondani, az az, hogy nincs száz százalékos garancia egyetlen kommunikációs taktikára sem, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A pszichológiai nyomás természetesen a legtöbb esetben nagyon hatásos, de az is előfordul, hogy ártalmas, és nem vezet máshoz, mint a veled szembeni negatív hozzáálláshoz és minden kapcsolat megszakadásához. Ezért próbálja megkeresni a legelfogadhatóbb kommunikációs lehetőséget, amely minden adott helyzetben megfelelő, és amelynek célja elsősorban az Ön számára pozitív eredmény elérése.
Így a kutatók számos lehetőséget azonosítanak az infrahang használatával az agy megváltozott állapotba hozására.
A legtöbb ember nem hallja az agyhullámokra jellemző alacsony frekvenciákat. Például alacsony alfa (és ennek megfelelő relaxáció), a frekvencia 8-9 Hz tartományba nyúlik, ami meghaladja az emberi fül hallási küszöbét (20 Hz).
Ennek a határnak a leküzdésének egyik módja a differenciálódás, amelynek során két különböző jelet küldenek az agyba. Például a bal fül 100 Hz frekvenciájú jelet kap, a jobb fül pedig 110 Hz frekvenciájú jelet. A jelek között fellépő 10 Hz-es különbség pontosan az a „hullám”, amelyre az agy ráhangolódik.
A zene „képernyőként” használható az ilyen jelekhez.
Ha figyelembe vesszük az agy munkája és a test érzékelése közötti kapcsolatot, akkor különböző frekvenciák használatával akár rezonanciát is kiválthatunk a test különböző részein, így nem csak az ember érzelmi tevékenységét aktiváljuk (izgatjuk, vagy megmozgatjuk a pszichéjét). alvás), de befolyásolja az emberi test bizonyos szerveit.
Ezt a tudást sokan használják gyógyászati célokra, hallgatják a vonós hangszerek (hegedű, hárfa) klasszikus hangjait, melyek jótékony hatással vannak a szervezetre. És talán valaki másként is tudja használni.
Egyszerűen egy infrahangsugárzó egy bizonyos frekvenciára hangolásával és a kincses „aktiváló gomb” megnyomásával lehetséges úgy befolyásolni a testet, hogy az emberek számára nem hallható hangok a kívánt állapotot hozzák létre: 15 Hz-en - indokolatlan félelemérzet vagy akár pánik, vagy depressziós állapot az öngyilkossági kísérletig; 10 Hz-en az ember transzállapotba (alvás) kerülhet, és nem érzékeli, mi történik körülötte; egy körülbelül 5 Hz frekvenciájú infrahangsugár, amely tömegre irányul, általában masszív szívrohamot és szívrohamot képes előidézni.
És ha egy ilyen emittert egy speciális telepítés bármely forgó platformjára telepítenek, és szigorúan egy adott irányban működik, akkor a hatás hatalmas lehet. Annak érdekében, hogy ebben az esetben elkerüljük a tömegbe ágyazott „barátokra” gyakorolt hatást, a „fordított tolóerő” effektust használják - a „barátok” például a „lejátszó” fejhallgatójában hallják a szükséges frekvenciákat és ritmusokat. a megfelelőség érdekében.
Itt érdemes odafigyelni arra a tényre, hogy a tudat és az agy a pszichológiai fegyverek különböző tárgyai. Az agy tudattalan folyamatainak befolyásolásával, mint ismeretes, lehet egy tárgy tudatát irányítani.
A hangok és általában a zene a tudatalatti befolyásolásának egyik legerőteljesebb eszköze. A technológia mai fejlettségi szintjével nem lesz nehéz egy dal dallamába belehelyezni egy bizonyos frekvenciát és ritmikus kódot, ami a zene mellett is érzékelhető lesz.
Az egyén pszichotípusára vagy egészségi állapotára vonatkozó információk birtokában lehetőség nyílik egy „egyéni program” létrehozására, amely személyes hatást fejt ki, és előidézi a pszichében szükséges változásokat, vagy provokálja a betegség kialakulását.
Így egy ilyen „egyénileg kiválasztott” zene felvételét tartalmazó CD hallgatás közben, például vezetés közben ajándékba kapott, nemcsak a hallgató reakcióját csökkentheti, hanem eszméletvesztést is kiválthat. Ezért „baleset” történhet. És ahogy a gyakorlat azt mutatja, senkinek sem jutna eszébe egy balesetben megsérült autó zenelejátszójából kinyert hangfelvételt tanulmányozni.
Bár nem csak a dallamot lehet „programozni”. Közismert tény, hogy az ember elektromágneses hullámokat érzékel, amelyeknek a templom felé irányuló sugarát úgy fogja fel.
Így nagyon könnyen előfordulhat, hogy az ember ma mások befolyása alá kerül a pszichéjére. És ennek kevesen tudnak ellenállni. Hiszen nem tudni, hogy hivatalos funkcióik ellátásán kívül mire képesek a modern műholdas rendszerek.
Folytatjuk…
A pszichológiai nyomás egy olyan befolyásolási mód, amellyel nemcsak cselekedeteit és viselkedését, hanem gyakran gondolkodásmódját és véleményét is befolyásolni lehet.
Mi a pszichológiai nyomás?
A pszichológiai nyomást különféle okok miatt alkalmazzák. Ez gyakran a nyomást gyakorló személy valódi hatalmának hiánya vagy önbizalomhiánya miatt történik. A birtokló ember nem gyakorol nyomást másokra, hanem megoldja a problémákat, igyekszik közvetlen és őszinte módszereket alkalmazni.
A pszichológiai nyomás nemcsak „megtöri” az áldozatot, és sok szorongást, belső biztonságérzet elvesztését okozza. Ez a befolyásolási módszer az ellen is fordulhat, aki használja – az Orosz Föderáció Büntető Törvénykönyve cikket (az Orosz Föderáció Büntetőtörvénykönyvének 40. cikke) biztosít azok számára, akik ellenállhatatlan pszichológiai nyomást gyakorolnak. A cikk büntetést ír elő egy személyre nehezedő pszichológiai nyomásért, és egyúttal felmentő záradékot is jelent az ilyen befolyás áldozatai számára - az Orosz Föderáció igazságszolgáltatása olyan erősnek tartja a nyomást, hogy az egy személyt az ellene elkövetett bűncselekmény elkövetésére késztet. akarat.
Így a nyomásgyakorlás a pszichológiában rendkívül nemkívánatos cselekvési módszer. Úgy tűnhet, hogy egészséges és hatékony tudnia, hogyan lehet pszichológiai nyomást gyakorolni egy személyre, és nagyon hasznos az életben a saját céljainak eléréséhez. Sok pszichológus is így gondolja, különösen azok, akik üzleti képzésre specializálódtak. A nyomás azonban továbbra is egészségtelen stratégia, amely csak átmeneti eredményeket hozhat, és hosszú távon csak traumát és szenvedést okoz a körülöttük élőknek.
Az ember pszichológiai elnyomásának ismerete mindenekelőtt azért szükséges, hogy ellenálljon ennek a mások nyomásának. Sokan ismerik ezt az állapotot, amikor a manipuláció után olyasmire kényszerítik őket, ami ellentmond belső meggyőződésüknek. Ugyanakkor sok vegyes negatív érzelmet élnek át - a szégyentől és a haragtól a személyiség szó szerint két részre szakadásáig.
A pszichológiai nyomás típusai
A pszichológiai nyomásnak többféle típusa létezik, amelyek mindegyike külön figyelmet igényel a kezelési és kijátszási stratégiáira. Soroljuk fel a leggyakoribb nyomásfajtákat, majd beszélünk arról, hogyan lehet ellenállni nekik.
Közülük az első, a legegyszerűbb és leplezetlenebb, a kényszer. Kényszer lehet, amelynek képzeletbeli vagy valós felsőbbrendűsége van áldozatával szemben. Ez lehet egy főnök, aki kirúgással fenyegetőzik, vagy egy hátsó bandita, aki késsel fenyeget. Mindkettő nem más, mint kényszer.
A megaláztatás (vagy megalázás) a pszichológiai nyomás második típusa. Számára a manipulátor személyeskedést, sértegetést (valószínűleg nyilvánosan is) kap, kiemeli az áldozat számára fájdalmas hiányosságokat: megjelenést, betegséget, családi állapotot stb. A legaljasabb és legsértőbb szavakat választják, amelyek célja az áldozat „lezúzása” manipuláció. Hogyan működik ez egy manipulátornál, mit akarna tenni egy megalázott azzal, aki annyit mondott neki? Nagyon egyszerű: a csúnya dolgok elhangzása után a manipulátor azonnal módot kínál arra, hogy a megalázott áldozat felemelkedhessen a társadalom szemében - hogy végrehajtsa a javasolt megbízatást.
A következő nyomástechnika az elkerülés. Ebben az esetben implicit manipulációt hajtanak végre, és amikor az áldozat megpróbálja tisztázni a helyzetet, a manipulátor felháborodottan elhessegeti. Így a manipuláció áldozata „kognitív disszonanciával” jön létre - kellemetlen érzéssel, hogy valamit rosszul csinál. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ettől az érzéstől, az ember teljesíti a manipulátor bármely kérését.
A szuggesztió és a meggyőzés a pszichológiai nyomás használatának lehetősége. Ebben az esetben a manipulátornak valamilyen befolyást kell gyakorolnia az áldozatra: vagy feltétlen tekintéllyel kell rendelkeznie a szemében, vagy jól ismert személynek kell lennie. A javaslat inkább az érzelmekre összpontosít. A manipulátor használhat olyan kifejezéseket, mint „Figyelj rám, biztosan tudom...”, vagy „Ne bízz a véleményemben...”, vagy „Csak a legjobbat kívánom neked, szóval...”.
Ebben az esetben egy személy pszichológiai elnyomása jó szándékból történik, aminek eredményeként az áldozat elfogadja a kiszabott véleményt, és elkezdi azt a magáénak tekinteni. A meggyőződést a racionalizálás jellemzi, vagyis a logika érvei segítségével próbálják meggyőzni az embert valamiről, néha egészen perverz módon. A valós és képzeletbeli viták száma eléri azt a mértéket, hogy az áldozat agya egyszerűen belefárad az információ kritikus észlelésébe, és automatikusan beleegyezik.
Köszönet szükséges. Ez a hosszú távú pszichológiai nyomás egyik változata. A manipulátor először olyan szolgáltatást nyújt az áldozatnak: olyat, amit nem kértek tőle, és ami valójában nem került neki semmibe. Rendszeresen tud ilyen képzeletbeli „segítséget” nyújtani az áldozatnak, meghódítva magát az áldozat bizalmával. Abban a pillanatban, amikor adsz valamit a manipulátornak, megjelenik a kérés, hogy „visszuk a szívességet”. A kérés meglehetősen tolakodóvá válhat, és fenyegetéssé válhat, ha az áldozat nem fogadja el azonnal a feltételeket.
Hogyan lehet ellenállni a pszichológiai nyomásnak?
Meg kell érteni, hogy a manipulátorokat nem egy speciális lista vezérli, amely megmondja, hogyan lehet pszichológiai nyomást gyakorolni egy személyre. Ez azt jelenti, hogy a manipulátor nem csak egy módszert választ a nyomásgyakorlásra – az életben létezhetnek a legkifinomultabb stratégiák kombinációi, amelyek úgy változnak, ahogyan befolyásolják az áldozatot. Ezeket a módszereket a manipulátor ihletétől és romlottságának mértékétől függően választják ki, vagyis gyakorlatilag semmi sem korlátozza a képzeletét.
E tekintetben a megküzdési stratégiáknak rugalmasnak kell lenniük. Ahhoz, hogy tudd, hogyan tudsz ellenállni a pszichológiai nyomásnak, fel kell ismerned, hogy ez rád nehezedik. Néha ezt nagyon nehéz megtenni: amint már említettük, sokféleképpen lehet pszichológiai nyomást gyakorolni az emberre, és a legváratlanabb kombinációkat alkothatják. Ezért rendszeresen fel kell tenned magadnak a kérdést: azért csinálom ezt, mert én akarom, vagy valaki más akarja? Ha egy kérdés megválaszolásakor valamiféle töredezettséget, kettősséget érzel, ha kiderül, hogy a motivációdat kívülről egy konkrét személy diktálja, ez annak a jele, hogy nyomás nehezedik rád.
A pszichológiai nyomás leküzdhető, ha egyenes ellenálláshoz folyamodunk. Ez azonban nem működik minden manipulátornál, és nem minden áldozat képes fenntartani a „harci szellemet”. Az egyenes válasz azt jelenti, hogy az áldozat tudatában helyzetének azt mondja a manipulátornak, hogy követelései irreálisak vagy nemkívánatosak. Egyes manipulátorokat megzavarhatja a közvetlenség, és beismerheti a vereségét, de sok esetben az áldozat azonnal belegabalyodik a kevésbé nyilvánvaló manipulációk hálózatába, elfogadja a ránehezedő bűntudatot, és még mélyebben belemerül mások ambícióiba.
Dolgozz magadon és az önbecsüléseden. Nem titok, hogy könnyebb pszichológiai nyomást gyakorolni az emberre, ha nem bízik önmagában és saját képességeiben. Szinte lehetetlen önállóan élete magasabb szintjére eljutni, különösen egy olyan ember számára, aki már nyomás alatt van, ezért ilyen helyzetekben szakember beavatkozása szükséges.
Pszichológus Nyikita Valerievics Baturin tréningeket és gyakorlati foglalkozásokat tart a személyes fejlődésnek szentelve, valamint segít a manipulátorok befolyása alá került embereknek abban, hogy megvalósítsák saját céljaikat és megtanulják elkerülni a mások nyomását. Szakorvosi segítségre különösen akkor van szükség, ha a mérgező környezet magában foglalja az áldozat közvetlen baráti körét – családját vagy szeretteit. A pszichológus megtanítja Önnek, hogyan tud ellenállni a férje vagy a szülei pszichológiai nyomásának anélkül, hogy megsemmisítené a családi kapcsolatokat.
Pszichológiai nyomás: manipuláció elleni védelem több lépésben
A pszichés nyomást nehezebb felismerni, mint leküzdeni. Ha pontosan tudod, hogy ki és milyen kérdésekben gyakorol rád nyomást, néhány egyszerű védekezési technika a segítségedre lesz. Lehet, hogy jelentéktelennek tűnnek, de ha tisztában vagy azzal, hogy mit és miért használsz, működni fognak. A pszichológiai nyomás elleni technikák a következők:
- Hozzon létre „korlátokat”. Ha úgy érzi, hogy egy kellemetlen beszélgetés kezdődik, amelyben megpróbálnak „összetörni”, helyezzen különféle tárgyakat maga és a beszélgetőpartner közé. Egy hamutartó, egy szék, egy csésze, egy mobiltelefon - bármilyen, akár jelentéktelen tárgy a manipulátortól az Ön felé vezető úton, az Ön mentális „védelme” és az agresszív befolyásolás akadálya lehet.
- Vegyen zárt pózokat. Tedd keresztbe a lábaidat, keresztbe a karjaidat, tedd az ujjaidat az ajkadhoz vagy a szemöldöködhöz, és támassza meg az arcát a tenyerével. Mindezek a természetes akadályok, amelyeket a saját testeddel az agresszív befolyás útján teremtesz, segítenek abban, hogy kritikusabban gondolkodj azzal kapcsolatban, amit a beszélgetőtárs tulajdonít neked. Ráadásul ezek a pózok önbizalmat adnak.
- Hozzon létre mentális akadályokat. Rajzolj egy kört a közeledbe képzeleteddel, állj fel egy kupolát vagy egy falat, gondolatban szkafanderbe helyezheted magad. Képzeld el, hogy egy képzeletbeli sorompó mögött ott van a biztonsági zónád, ahová senki nem hatolhat be, bármennyire is próbálkozik.
- Vonja el a manipulátor figyelmét. Mozgass előtte tárgyakat, hajts végre különféle manipulációkat, köhögj, ásíts, nyújtózkodj: mutass meg minden olyan fizikai tevékenységet, amely nem engedi, hogy az ellenfél arra koncentráljon, amit mond. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert mindennek természetesnek kell lennie.
- Mutassa be beszélgetőpartnerét viccesen. Például gondolatban tegyen egy bolond kalapot fontos főnökére, vagy csináljon belőle sikoltozó pingvint. Amíg egy vicces kép létrehozására összpontosít, nem lesz ideje félni, ami azt jelenti, hogy több lehetősége lesz feldolgozni és szembesíteni a bejövő információkat.
A felsorolt technikák segítenek önbizalmat szerezni, és megtalálni a mentális erőforrást, hogy ellenálljon a manipulátornak. folyamatosan használhatók, de nem elegendőek egy vitás téma konstruktív megvitatásához és a helyzet feltétel nélküli előnyének visszaszerzéséhez.
Hogyan lehet megszabadulni a nyomástól?
Íme olyan konkrét technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy előnyt szerezzen az Ön oldalán egy konfliktushelyzetben:
- Kérdéseket feltenni. Az első kérdés, amit fel kell tenni nyomásgyakorlás során: „Elutasíthatom ezt a kérést?” Még akkor is, ha az ellenfeled „Igen, de...” választ ad, máris használhatod ezt a választ az elutasítás magyarázatára. Ha a válasz nem, akkor több további kérdést is fel kell tennie. Különösen fontos egy ilyen „interjú” során figyelemmel kísérni a manipulátor reakcióját - arckifejezését vagy gesztusait. Gyakran csak egy pillantás elég ahhoz, hogy megtörje az ellenfél önbizalmát. Nyomáshelyzetben segíthet olyan kérdések tisztázása, amelyek nem közvetlen konfrontációt jelentenek, hanem segítik a manipuláció „lyukak” azonosítását. „Úgy tűnik, nem akarok felelősséget vállalni?”, „Úgy tűnik, félek?”, „Mitől féljek?”, „Azt hiszi, nincs jogom visszautasítani? ", "Miért vagy olyan biztos abban, amit mondasz?" Az ilyen kérdések megzavarhatják a manipulátort, és időt nyerhetnek a következő lépésre.
- Határozd meg ellenfeled stratégiáját. Hogyan és mivel akarnak megtörni? Lehet, hogy a manipulátor a tapasztalatára vagy a korára hivatkozik? Használja ki tapasztalatát és életkorát. Hatóságra hivatkozik? Kihívja őket, vagy mondd el nekik, hogy ez a szám nem tekintélyes személy az Ön konkrét vitájában. Megpróbál nyomást gyakorolni másokra? Ha személyesen vannak jelen, mindegyiküket megkérdezheted, hogy miért az ellenfelet támogatják, és miért nem téged. Ha a manipulátor tempóval vagy gyors támadással próbál előnyt szerezni, tartson szünetet, és mondja meg neki, hogy sürgősen el kell távolodnia. A fő dolog minden vitában az, hogy szánjon időt, és ügyeljen arra, hogy pontosan hogyan alkalmazzák a nyomást, hogy megtalálják ennek a módszernek a gyengeségeit.
- Használja ki az előnyeit. A legjobb, ha ugyanazokat a stratégiákat használja, mint az ellenfél – keressen támogatást harmadik felektől vagy hatóságoktól, saját érdemeit vagy tapasztalatait. Azonban nem szabad túlzásba vinni: az Ön feladata a konfliktus eloltása az erők kiegyensúlyozásával, és nem az, hogy újat provokáljon, a manipulátort áldozati státuszba helyezve.
- Köss megállapodást. Most, hogy a manipulátor stratégiája megfordult, és nem tudja feltétel nélkül diktálni a feltételeit neked, van egy lehetőség, amely mindkettőtöknek egyformán megfelel. Kínáljon kompromisszumos megoldásokat. Ha lehetséges örökre elkerülni a manipulátorral való érintkezést, akkor le kell vágnia az összes végét, és többé ne foglalkozzon ezzel a személlyel.
Ne feledje, hogy a pszichológiai nyomás egy traumatikus befolyásolási módszer, és jobb, ha nem folyamodik hozzá, hacsak nem szükséges. És ha egyedül nem tud megbirkózni a nyomással, ne féljen segítséget kérni.
Pszichológiai szempontból a nyomás azt jelenti, hogy az egyik személy befolyásolja a másikat, hogy megváltoztassa véleményét, világnézetét és személyes attitűdjét. A befolyást a rossz szándékúak gyakorolják, akik bármilyen eszközt felhasználnak céljuk elérése érdekében. Hogyan viselkedjünk, ha nyomás áldozatává válunk, milyen taktikát válasszunk?
Hogyan védheti meg magát a pszichés nyomástól
Mindenki találkozott már olyan helyzettel, amikor pszichológiai nyomás érzése támad. Pszichológiai nyomás nehezedik az emberre pletykák, célzások, kisebb nyavalygás, burkolt fenyegetések stb. révén. Milyen lépéseket kell tenni – az ajánlott algoritmus az alábbiakban található.
Tegyen fel kérdéseket, hogy időt nyerjen
A felhozott példákat alapul véve, az első helyzetben célszerű rákérdezni az elutasítás lehetőségére. Ha a beszélgetőpartner pozitívan válaszolt, akkor visszautasíthatja. Ha partnere közvetve utalt a kölcsönös függőségre, próbálja meg tisztázni, milyen következményekkel jár az elutasítás.
A lényeg az, hogy egyértelműen nyomon követhető legyen a kapcsolat a kínálat és a függőség között. Általában az agresszor megpróbál nem folyamodni ilyen intézkedésekhez, nehogy manipulátornak tűnjön (különösen, ha idegenek vannak a közelben). Talán elutasítja a későbbi nyomást.
Ha a beszélgetés kezdetétől egyértelmű, hogy van kapcsolat, kérdéseket kell feltenni, hogy késleltesse az időt a későbbi taktika kidolgozására. A lényeg az, hogy megtudjuk, milyen okok mögött a partner nyomást gyakorol.
Tudja meg, milyen típusú erőt fejt ki partnere
A beszélgetési folyamat egyik fontos lépése az áldozatra ható erő forrásának azonosítása. Ekkor a válasz pontosabban építhető fel.
Talán az agresszor egyszerűen sikoltozni fog. Jobb, ha megvárod, amíg megnyugszik, és újra ugyanazokat a befolyásolási módszereket kezdi használni. Gyakran nyomást lehet gyakorolni harmadik feleken keresztül, akik történetesen a közelben vannak.
Ne reagáljon a provokációkra; jobb, ha alaposan megnézi a körülötte lévőket és reakcióikat az agresszor szavaira. Legalább egy közülük a védelmére kelhet. Ha mindenki hallgat, akkor ez is egy támogató tényezőnek tekinthető, amely a maga javára fordítható.
A lényeg, hogy ne add fel, higgadtan és kimérten válaszolj. Próbáld megkérdőjelezni az alkalmazott erő típusát, vagy csökkentsd azt más technikákkal.
Ne csökkentse a beszélgetőpartner érvelésének erejét, korlátozza annak alkalmazását a helyzet összefüggésében. Például az agresszor együttműködni akar a jövőben, az elvégzett szolgáltatásokra utal. Ne becsülje alá e szavak jelentését, bizonyítsa be, hogy most nehéz teljesítenie a kérést.
Ha partnere nagyon gyorsan kommunikál, mintha beugrott volna, meg kell szakítania a szavainak folyását. Elterelheti a figyelmét (telefonál, kimegy pár percre stb.). Ezután próbálja meg tisztázni kérésének és érveinek részleteit.
Ezután továbbléphet a következő lépésre.
Keress új típusú erőt az agresszoron
Ezek a módszerek a következők: harmadik felek támogatása, vita előtti kapcsolatok, fontosságod a cég pénzkeresetében vagy a jövedelmező megrendelések megszervezésében stb.
A további interakció kilátásának fenntartása érdekében nyilvánvalóan nem szabad megtorló nyomásgyakorlási technikákat alkalmaznia. A legjobb megoldás a korábbi megállapodásokra hivatkozni. Ha a kérdéseit úgy tudja felépíteni, hogy a beszélgetést más megoldás felé terelje, ez mindkét fél számára ideális lesz (gyorsan elemeznie kell a problémát, és meg kell próbálnia a körülményeket a maga javára csökkenteni).
Ne ragadd el túlságosan az előnyödet; ne próbáld kibeszélni beszélgetőpartneredet. Fontos az erők kiegyenlítése és a kompromisszum megkötése.
Együttműködési javaslat
A vita megoldásának utolsó lépése a másik fél együttműködésre való felkérése. A korábbi cselekedeteknek oda kell vezetniük, hogy az agresszor nyomása gyengül, és fontos érvek kerülnek bemutatásra az ellen. Az a fontos, hogy a partner megértse próbálkozásai hiábavalóságát. A jövőben nem fog ilyen befolyásolási módszerekhez folyamodni.
A beszélgetés során hangsúlyoznia kell, hogy nagyon fontos, hogy folytassa az együttműködést beszélgetőpartnerével. Ezért a jelenlegi vita elvesztése után is jelezni kell a jövőbeli interakció kilátásait.
Ne emeljen vádat, és ne próbálja meg megsérteni az elkövetőt; néhány tényt tisztázatlanul hagyhat, hogy később visszatérhessen egy megoldatlan helyzethez. A benyújtás nem jelenti a beszélgetés kimenetelével való egyetértést. Ez azt jelenti, hogy megpróbálhatja megváltoztatni.
Fontos, hogy ne folyamodjunk fenyegetésekhez. Menjen vissza, és elemezze a problémát. Általában a győzelem után az agresszor könnyen beleegyezik abba, hogy viselkedése helytelen volt. Próbáld meg elérni ezt az elismerést. Ezt követően, ha a helyzet megismétlődik, összpontosítson erre a beszélgetésre, hogy megzavarja a beszélgetőpartnert.
A pszichológiai nyomás típusai és sajátosságai
Foglalkozzunk részletesebben a pszichológiai nyomás típusaival. Az alábbiakban mindegyikről részletes leírás található.
Kényszer
A kényszer az egyik legnyilvánvalóbb és legszemtelenebb próbálkozás mások befolyásolására. Ez a módszer a pszichológiai erőszakhoz hasonlítható. Így az agresszor megpróbálja befolyásolni a tudatot, és fizikai erőszakkal fenyegetőzhet - ez a legszélsőségesebb intézkedés. De általában a beszélgetőpartner más befolyásolási lehetőségeket használ. Például a hatalom, a pénz, a tekintély, a kompromittáló bizonyítékok jelenléte. Néha a partner az áldozat erkölcsi megsemmisítésére törekszik. Használhat olyan kifejezéseket, amelyek elnyomják az ember méltóságát és önbizalmát. Bizonyos intézkedéseknek ugyanaz a hatása.
A rögeszmés attitűd a kényszer egyik fajtája, amely abból áll, hogy az áldozatot állandó erőltetéssel mentálisan kifárasztják.
Megaláztatás
A pszichológiai szempontból megaláztatás célja a partner erkölcsi elnyomása. Olyan szavakat használnak, amelyek jelentéktelenségét és alsóbbrendűségét jelzik. Ez felveti a kérdést, hogy az áldozat miért nem reagál dühvel és ingerültséggel – ez logikus reakció. Általános szabály, hogy a sértésekre válaszul egy személy leborul. Fizikai szinten szomatikus jelenségek kezdődnek - dübörgés a halántékban, fokozott légzés, szapora szívverés. A személy egyszerre sértett, zavarodott és dühös. Az önbecsülésnek van a legmagasabb erkölcsi jelentősége.
Miután a személy sértett állapotba kerül, a provokátor még jobban próbál nyomást gyakorolni: „Képes vagy legalább erre?” Ha az illető normális állapotban volt, vállat vont volna, vagy visszavágott volna. De ebben az esetben egy másik védekező reakció aktiválódik. A tudatalatti szinten az ember megpróbálja bebizonyítani az ellenkezőjét - meggyőzni az agresszort, hogy téved. Ezért egyetért a kéréssel.
Szembesítés
Pszichológiai nyomást csak olyan emberre gyakorolhat, aki nem teljesen bízik saját képességeiben. Az a személy, aki teljesen önellátó, félre fogja tenni a beszélgetőpartner azon próbálkozásait, hogy befolyásolja önértékelését. Minden támadó szónak reakciót kell kiváltania, hogy aktiválja a védelmet, és próbáljon meg nem reagálni a provokatív kifejezésekre. A külső nyugalom általában lefegyverzi a provokátort. Megválaszolatlan próbálkozások után kimondhatja a következő szavakat: „Mindent elmondott?” vagy „Hallottalak”. Vagy egyszerűen csak használja az „Oké” szót. Mindenesetre reagálnia kell, nem kívánatos figyelmen kívül hagyni a sértéseket. Az elkövető ezt beadványnak tekintheti.
Javaslat és meggyőzés
Ez a módszer hűségesebb és ravaszabb. Nem minden ember tudja használni. Ez abból áll, hogy befolyásoljuk egy másik személy tudatát azáltal, hogy provokáljuk őt, hogy kevésbé kritikusan érzékelje a hitét. Az ilyen agresszorok tudják, hogyan kell tökéletesen megválasztani a szavaikat. Nagyon figyelmesek, és mindig tudják, mit kell megjegyezni, vagy mire kell felhívni az ember figyelmét, hogy e szavak hatására meggondolja magát. Szóba jöhet az intonáció, a hamis barátság és őszinteség, a közös élmények stb.
Jó példa erre az internetes csalók sémái – olyan weboldalak, amelyek részletesen bemutatják, hogyan lehet pénzt keresni viszonylag kis összegű pénzeszköz átutalásával a felhasználó számlájára. Először egy ezzel a módszerrel meggazdagodó ember történetét mesélik el, majd a lényeg az, hogy a felhasználó megérdemel egy jobb életet. Ez úgy érhető el, hogy több ezer rubelt küld a rendszerben nyitott számlára, amelyet a lehető legrövidebb időn belül visszaküldenek. Néha működik. Egy ilyen történet cselekvésre ösztönzi az embert.
Manipuláció
A bántalmazók gyakran pszichológiai nyomásgyakorlásra használják ezt a módszert. A manipuláció az erőszak, a megtévesztés vagy a rejtett attitűdök alkalmazására utal. Ha valakit megaláznak vagy kényszerítenek, azonnal megértheti. De manipuláció esetén nehéz felismerni az indítékokat. A manipulátor elrejti érdekeit, agresszivitását és rossz szándékait. Pontosan tudja, hol gyakoroljon nyomást az áldozatra, hogy elérje a maga módján. Az ilyen emberek nem mutatnak aggodalmat amiatt, hogy megsérthetik egy másik személy érdekeit.
A manipuláció ötféleképpen történhet:
- Pozitív megerősítés. Az elkövető megpróbál együtt érezni, elbűvölni, dicsérni, bocsánatot kérni és figyelni.
- Negatív megerősítés. Az agresszor megígérheti, hogy megszabadul a bajoktól és problémáktól.
- Részleges megerősítés. Ez a helyzet arra ösztönzi az embert, hogy kitartóan hajtson végre meghatározott tevékenységeket, amelyek később kudarchoz vezetnek. Például egy kaszinó. A játékos nyerhet, ami után az összes pénzét elveszítheti izgatottságában.
- Büntetés. Megpróbálhatnak megfélemlíteni, zsarolni, szidni vagy bűntudatot erőltetni egy személyre.
- Sérülések. Ezek olyan szavak, amelyek megfélemlíthetik az áldozatot: dühkitörések, hisztéria, sértések.
A pszichológiai befolyásolás módszerei
A pszichológiai nyomásgyakorlás módszerei változatosak. A provokátorok a helyzettől és az agresszor képességeitől függően különféle technikákat alkalmaznak. A főbb módszereket az alábbiakban soroljuk fel:
- Trance. A tudat a leborult állapotba merül, amikor az ember nem tudja megfelelően érzékelni a helyzetet és nem tudja meghozni a megfelelő döntéseket. A beszéd monotóniája, az inga lengetése stb. transzba hoz.
- Olyan szavak kiváltása, amelyek érzelmeket és nagyobb jelentést adnak a beszédnek. Olyan értékelést vagy tulajdonságokat tartalmaznak, amelyeket az áldozat szeretne.
- Beállítás. Az agresszor megpróbálja lemásolni az áldozat viselkedését és reakcióit. Megpróbál ugyanazon az oldalon lenni. Ezt követően jön a pszichológiai hatás.
- A tekintély a szakértői véleményre való hivatkozások használata egy beszélgetésben.
- Mások játékai. Például a főnök arra kér, hogy rövid időn belül nagy mennyiségű munkát végezzen el. A beosztott megpróbálja elmagyarázni, hogy ez lehetetlen. Ekkor a menedzser csak a kötet egy részét engedi befejezni, a munkavállaló pedig boldogan vállalja, bár eleinte nem vállalta volna.
- Hála. A személy teljesíti az áldozat apró kérését, majd szívességet kér cserébe.
- A "gyengén".
- Jó kilátások leírása. A provokátor megpróbálja elmagyarázni, milyen előnyökkel jár a beszélgetőpartner a nyújtott szolgáltatásból.
- Megfélemlítés. A helyzet az előzőnek az ellenkezője. Az agresszor leírja, milyen rossz lesz az illető, ha nem teljesíti a kérést.
Ha valaki pszichológiai befolyást akar gyakorolni rád, ne ess pánikba. Hallgassa meg ellenfele összes érvét, és miután végiggondolta a beszélgetés lebonyolításának taktikáját, küzdjön vissza. Ha többet szeretne megtudni a pszichológiai nyomásról, annak felismerésének módszereiről és a konfrontációs stratégia kiválasztásáról, tekintse meg a videót.
Betöltés...