A masszázs eljárások segítenek a terhes nőknek fenntartani az érzelmi egyensúlyt, javítani az egészségüket és elkerülni helyzetük számos negatív következményét. Az ülések azonban csak akkor hajthatók végre, ha a terhes nők egészsége és általános jóléte lehetővé teszi.
Bármelyik masszázs előnye a boldogsághormonok felszabadulása, a relaxáció, a bőr állapotának javulása és az anyagcsere-folyamatok aktiválása. Azt azonban, hogy egy kismama részesülhet-e masszázson, a nőgyógyász dönti el, a magzat állapota és fejlettsége, a beteg közérzete és a terhesség időtartama alapján. Az orvossal folytatott konzultációt követően a masszázs típusát, időtartamát és intenzitását is meghatározzák. Az önfelírás veszélyes az anya és a gyermek egészségére.
A terhesség korai szakaszában a masszázs csak könnyű mozdulatokkal lehetséges.
Az orvosok nem javasolják az ülések igénybevételét, mert a várandós anya még nem tapasztal stresszt a hátán, és képes egyedül megbirkózni a szorongással. Fontos az is, hogy az első 4 hétben a megtermékenyített sejt a méh falához tapadjon, és a hirtelen és erős mozgások megzavarhatják ezt a folyamatot. Ebben az időszakban az intenzív expozíció, a gyors séta, a testmozgás és a nehéz emelés ellenjavallt.
A 2. trimeszterben a gyermek már elsajátította a teret, az anya testében aktív változások mennek végbe. Ebben az időszakban a masszázskezelések segítenek megbirkózni a fáradtsággal és a hangulati ingadozásokkal, a fájdalommal és enyhítik a duzzanatot. A terhesség utolsó trimeszterében a masszázs segít az egészség javításában, a szülésre való felkészülésben és az érzelmi stabilitás megőrzésében.
A nyirok és a vér mozgásának javításával a baba aktívan és helyesen fejlődik. A rendszeres masszázs segít elkerülni a magas vérnyomást, az álmatlanságot, a görcsöket, a duzzanatot és a légszomjat. Az orvosok azt tanácsolják, hogy csak manuális masszázson vegyenek részt: hardver, kőterápia, vibrációs vagy vákuummasszázs negatív mellékhatásokhoz vezethet. Ezenkívül tilos a pezsgőfürdő látogatása, mivel méhösszehúzódást, vérzést és vetélést okozhatnak.
A meleg fürdő a karokon vagy a lábakon, a meleg borogatás a nyakon vagy a háton végezhető.
Ellenjavallatok
A terhesség alatti masszázsnak számos ellenjavallata van. Ezek tartalmazzák:
- 2-3 fokos magas vérnyomás és hipertóniás krízisek;
- Fertőző és megfázás;
- A belső szervek krónikus betegségei;
- Asztma;
- Bőrkárosodás;
- Magas vérnyomás és súlyos duzzanat (a terhesség második felében);
- Varikózus vénák és trombózis;
- Súlyos toxikózis;
- Emésztőrendszeri betegségek;
- A vetélés veszélye;
- Akut és súlyos hátfájás;
- Trofikus fekélyek.
Nehéz és késői terhesség alatt az orvosok azt tanácsolják, hogy tartózkodjanak a masszázson való részvételtől. Szintén nem tanácsos masszázsra járni, ha korábban volt vetélése vagy koraszülése.
A masszázs, mint az anya és a gyermek egészségének javítása
A rendszeres masszázskezelések:
- Javítja a várandós anya érzelmi állapotát;
- Enyhíti a stressz, a fizikai fáradtság és a túlterheltség hatásait;
- A vérkeringés javítása;
- Javítja az anyagcsere folyamatokat, ami pozitív hatással van a belső szervek működésére;
- Az immunrendszer erősítése és az interferon termelésének felgyorsítása;
- Megszabadulni a puffadástól.
A terhesség utolsó hónapjaiban végzett kezelések csökkentik a hát terhelését, és segítenek megőrizni a gerinc egészségét. A masszázs során a következő szabályokat kell betartani:
- A fő technikák a könnyű dagasztás, dörzsölés és lágy, de nem mély simogatás;
- A mozgásoknak óvatosnak, ritmikusnak és súlytalannak kell lenniük;
- Intenzív dagasztás vagy vibrációs koppintás tilos;
- A masszázst a háton, a felső vagy az alsó végtagokon, a vállakon és a nyakon végezzük;
- A háttal végzett munka során különös figyelmet fordítanak a szakrális területre;
- Csak könnyű ütéseket hajtanak végre a gyomorban;
- Az ülés 15-40 percig tart;
- A hátmasszázs csak oldalsó fekvésből történik.
A gyógymasszázs eljárások enyhítik a nyak- és mellkasi fájdalmakat, a hát alsó részét, enyhítik a torlódást. A harmadik trimeszterben végzett foglalkozások további előnye az izomfűző ellazulása és a jobb alvás. A természetes olajokkal végzett gyengéd masszázs javítja hangulatát és érzelmi jólétét.
A szülés után az első 1,5-2 hónapban nem vehet részt masszázson, de a jövőben az eljárások segítenek megbirkózni a szülés utáni szindrómával, a depresszióval, a fáradtsággal és a bőrelváltozásokkal. A striák megjelenésének megelőzése érdekében masszírozom az oldalam és a hasam.
Az eljárások előnyösek a baba számára, mert javítják a vérkeringést és a szövetek oxigénellátását. Ez csökkenti a hipoxia kockázatát, növeli a magzat vitalitását, megnyugtat és javítja az általános egészségi állapotot.
A masszázs jellemzői a korai szakaszban
A masszázskezelések elvégzése az első trimeszterben hason fekvő helyzetből, ülő helyzetből vagy oldalt fekve lehetséges. A hason fekvő helyzetnek minimális időt kell igénybe vennie, mivel a nyomás nemkívánatos következményekkel járhat.
Nem kívánatos az eljárásokat háton fekve végezni - ez a vena cava méh általi összenyomásához vezethet.
A masszázson való részvétel bizonyos szabályokat foglal magában, amelyeket be kell tartani. Éhgyomorra és közvetlenül étkezés után masszírozni tilos: az optimális idő 60-90 perc étkezés után. A foglalkozás során fontos az érzelmi hangulat. Egy nőnek pihennie kell, gondolkodnia kell a pozitívumokról, és kerülnie kell a negatív érzelmeket, emlékeket és gondolatokat. A masszázst meleg, huzatmentes, de jó szellőzésű szobában kell elvégezni. Az ülés után pedig mindenképpen hagyjon időt a pihenésre.
A terhesség alatti súlypont eltolódása miatt szinte minden nőnek fáj a háta. A magzati fejlődés a gerinc íveléséhez, a testtartás és a járás megváltozásához vezet. Emlékeztetni kell arra, hogy ez nem patológia, és nem igényel sürgős korrekciót manuális terápia segítségével. A test csak kényelmes pozíciót választ a magzat hordozásához.
A lábak simogatása a lábtól a csípőig egyenes vagy körkörös mozdulatokkal történik. Hüvelykujjával gyúrja meg a vádlit, de ne érintse meg a poplitealis üregeket. Arcmasszázzsal enyhítheti a fejfájást, a fáradtságot és megbirkózhat a szédüléssel. A fejbőrre gyakorolt hatás megnyugtatja a gondolatokat, egyensúlyba hozza a tudatot és oldja a félelmeket.
Zuhanyozás után természetes olajokkal önmasszírozhatja a hasát. Ez a striák jó megelőzése. Az eljárás segít csökkenteni a savasságot, erősíti az izomszövetet és javítja az emésztést. A napi könnyű masszázs csökkenti a vetélés kockázatát és javítja a nemi szervek állapotát.
Az általános hátmasszázs célja a fájdalom és az izomfeszültség enyhítése. Elvégzése során tilos a gerincet, a keresztcsontot és a farkcsontot megérinteni, mivel ezek elvető pontokat tartalmaznak. Ennek a területnek a stimulálása fokozza a véráramlást és vetélést vált ki. A masszázs eljárások lágy simogatással, majd dörzsöléssel és gyúrással kezdődnek.
A terhesség korai szakaszában végzett hátmasszázs vákuumcsészékkel, forró kövekkel, erőtechnikákkal és aktív rezgésekkel vetéléshez vezethet.
Különleges masszázstípusok és terhesség
Klasszikus vagy általános masszázs a második trimesztertől végezhető orvosi felügyelet mellett. A vibrációs technikák ki vannak zárva a foglalkozásból, és minden mozgás csak masszázsvonalak mentén történik. A kezelés időtartama 15-30 perc, negatív reakciók hiányában heti 1-2 eljáráson vehet részt. Az utolsó trimesztertől kezdve az eljárásokat naponta lehet elvégezni, fokozatosan növelve az időt 45 percre.
Fejmasszázs
Az eljárás célja a fejbőr vérkeringésének javítása, a hajhagymák erősítése és a fejfájás megszüntetése. Már az első trimesztertől végezheted, masszírozóként természetes anyagokból készült ecsetet használhatsz. Erős fejfájás esetén használjon akupresszúrás technikát: masszírozza át a halántékot és a szemöldökök közötti területet.
Az eljárás ellenjavallatai a magas vérnyomás, a traumás agysérülések és a bőr integritásának megsértése.
Nyak masszázs
A terhesség alatti fej- és hátfájás gyakori oka a tónusos izomgörcs. Ez a vérkeringés romlásához és torlódáshoz vezet. Az ülés időtartama nem haladhatja meg a 10 percet, és jobb, ha az eljárásokat szakemberre bízza. Az írástudatlan kezelés ronthatja a terhes nő állapotát. Kezdje a munkát a nyak és a nyakszirti terület enyhe dörzsölésével. A masszázs során tilos a lélegzetet visszatartani, szédülés vagy hányinger esetén a kezelést le kell állítani.
Lábmasszázs
A láb masszírozása segít enyhíteni a duzzanatot, fájdalmat, fáradtságot, görcsöket és görcsöket. Ha a masszázs nem kívánatos az 1. trimeszterben, akkor a 2. trimesztertől kezdve minden második napon, a 3. -ban pedig minden nap végezhető az ülés. A vizsgálat időtartama nem haladhatja meg a 25 percet.
A masszázs a lábfejtől kezdődik, majd simán felemelkedik a lábszárra és a combokra. Megengedett technikák a dörzsölés, simogatás és gyengéd dagasztás. A lábszár alsó harmadának és a combok belső felületének masszírozása tilos: ez a terület BAP-ban gazdag, melynek hatása méhösszehúzódást válthat ki. Az ülések ellenjavallata a varikózis és a vénás vér gyenge kiáramlása.
Perineális masszázs
Ennek a területnek a masszírozása csak a terhesség késői szakaszában szükséges a szülésre való felkészüléshez. Az eljárások pozitív hatásai:
- Szakadások megelőzése;
- Az izomszövet rugalmasságának növelése;
- Megszabadulni a félelmektől és a fájdalomtól a szülés előtt.
A masszázst csak az orvossal és a masszázsterapeutával egyetértésben szabad elvégezni. A helytelen fejlesztés:
- Myometrium görcsöket és koraszülést okoz;
- Fertőzi a hüvelyt;
- Kellemetlenséget okoz és rontja a terhes nő érzelmi állapotát.
A masszázstechnika nem nevezhető kellemesnek: a hüvely lefelé és oldalra nyújtásából áll. A kellemetlen hatás csökkentése érdekében a masszírozás során nagy mennyiségű olajat használnak.
Anticellulit masszázs
A cellulitisz súlyosságának csökkentését célzó programok a terhesség bármely szakaszában ellenjavallt. A könnyű simogatás nem oldja meg a problémát, de az intenzív munka növeli az izomtónust és a méh összehúzódásához vezet. Ez koraszüléssel vagy vetéléssel végződhet. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az anti-cellulit komplexet jógával, gimnasztikával és friss levegőn való sétákkal cseréljék ki.
Nyirok drenázs masszázs
A nyirokelvezetéses eljárások csak akkor megengedettek, ha lágy és sima mozdulatokkal hajtják végre, és egybeesnek a nyirok áramlásával a testben. A nyirokmasszázs a 2. trimesztertől kezdve legfeljebb heti pár alkalommal látogatható. Az első trimeszterben nincs rájuk szükség.
Terhesség alatti masszázskezelés csak orvossal folytatott konzultációt követően lehetséges.
Ez fontos feltétele az anya és a gyermek egészségének megőrzésének. A terhes nők kezelési ideje lecsökken, és a legpuhább és legkíméletesebb kezelést választják. Tilos minden súlyzós vagy erőltető technika, erőteljes masszázs, reflexpontokra gyakorolt hatás és az izomszövet tónusának növelése. A terhesség alatti masszázs célja az ellazulás, a fáradtság enyhítése és a vérkeringés javítása - az eljárások egyéb céljai nem kívánatosak.
Szinte minden kismama előbb-utóbb elkezd tapasztalni bizonyos kellemetlenségeket és fájdalmakat - hát, derék, láb... Megosztom tapasztalataimat. Az első trimeszterben hányinger és szédülés gyötört. A második trimeszterben az émelygés elmúlt, de a hasi és a deréktáji fájdalom elkezdett zavarni. Az orvos kifejtette, az okozhatja őket, hogy az anyában lévő baba próbál neki kényelmes testhelyzetet felvenni, mozog, megfeszíti a méh falát.
Ami a harmadik trimesztert illeti - ekkorra már kényelmesen elhelyezkedett a gyomromban a baba, de már korán boldog voltam - fájni kezdtem a lábam és duzzanat.
Honnan jönnek ezek a szörnyű duzzanatok? A duzzanat oka a felesleges folyadék, amely felhalmozódik a terhes nő testében. Néhány napon, különösen azután, hogy sokáig kellett sétálnom a melegben, azt vettem észre, hogy a duzzanat egészen a térdemig emelkedett, ami nagy szenvedést okozott.
Továbbra is szenvedtem volna, ha nincs az az előadás, amit a várandós anyáknak és házastársaiknak tartottak a várandós klinikán - „Terhesség és talpmasszázs”. Kiderült, hogy a lábak minden terhes nő gyakori problémája, szinte mindenki szenved a fájdalomtól és a duzzanattól. Számos módszer létezik a lábfájdalmak kezelésére.
Az első dolgom az volt, hogy minden alkalommal lefeküdtem a kanapéra, és a lehető legmagasabbra emeltem a lábamat - több párnára. Ebben a helyzetben fekve azonnal észreveszi, hogy mennyivel könnyebben érzi magát: csökken a duzzanat, szinte észrevehetetlenné válik a fájdalom. A hűvös lábfürdők is sokat segítenek. És a legfontosabb dolog, ami segített megbirkózni a lábproblémákkal, a masszázs volt.
Talpmasszázs terhesség alatt: alapvető szabályok
1. Előre elő kell készíteni mindent, amire szüksége lehet: masszázsolaj, több száraz törölköző.
2. Célszerű megfelelő környezetet kialakítani a helyiségben: kell, hogy kényelmes és meleg legyen, lekapcsolhatja a felső világítást és csak éjszakai lámpát vagy állólámpát hagyhat égve, bekapcsolhat kellemes zenét vagy érdekes filmet. Néhány barátom is befújta illóolajjal a szobát, de szerintem ez felesleges - a masszázs során még mindig olyan aromás olajokat kell használni, amelyek fűszernövények illatával töltik meg a helyiséget.
3. Magyarázd el a férjednek, hogy a masszázs olyan üzlet, ami nem tűri a felhajtást. Ha kevés az idő, jobb, ha egyfajta masszázsra összpontosítunk - esetünkben a lábakra.
4. Ha a terhességed a harmadik hónapban elmúlt, ne feküdj hasra masszázs közben!
5. A terhes nő testének teljes felülete letakarható törölközővel, kivéve azt, amit masszíroznak. Természetesen ez nem vonatkozik a forró nyári hónapokra. Általában minden a terhes nő állapotától és kívánságaitól függ - ahogy neki kényelmes, úgy kell lennie.
6. Ne gyakoroljon túlzott nyomást a test felületére: minden mozdulat legyen könnyű. Minden érintés kellemes legyen számodra, az ellazulást szolgálja. Az ideális megoldás az, amikor egy masszázs után alvási vágyat érzel. Ez azt jelenti, hogy minden helyesen történt.
7. Különös figyelmet kell fordítani a lábak azon területeire, ahol érezhető a feszültség, és amelyek hajlamosak a görcsökre. Leggyakrabban a vádli izmait, legalábbis nálam így volt.
8. Nem nyomja meg az ereket – könnyen csúsztassa a kezét körülöttük.
9. Egyes nők szeretik, ha a terhesség alatt egy forró fürdő után azonnal megmasszírozzák a lábukat. Ez kettős hiba! Először is, a forró fürdő szigorúan ellenjavallt Önnek - csak meleget vehet, vagy még jobb, ha zuhanyozhat. Másodszor, nem lehet kombinálni a fürdőt és a masszázst. A helyzet az, hogy a párolt, izzadt bőröd sokkal rosszabbul szívja fel a masszázsolajat, ami azt jelenti, hogy a masszázs eredménye messze nem lesz attól, amit vársz. Miután elhagyta a fürdőszobát, kissé le kell hűlnie - és csak ezután kezdje el a masszázst.
10. Ha általános egészségi állapota rossz, jobb, ha nem végez masszázst. Próbálja meg elkerülni a masszázst, ha vérzést vagy lázat tapasztal.
11. Jobb, ha nem masszírozza a lábát 10-15 percnél tovább: ez az idő elegendő az állapotának enyhítésére.
Meg kell jegyeznem, hogy a terhesség és a csípőmasszázs elválaszthatatlan fogalmak, különösen, ha a terhesség utolsó három hónapjáról van szó. A jól elvégzett masszázs nemcsak a duzzanatot és a fájdalmat enyhíti, hanem segít gyorsan ellazulni és elaludni – és nekem például ez nagyon fontos volt, hiszen állandó álmatlanságtól szenvedtem: csak a nyáron tudtam elaludni. reggel. Ha a férjem este masszírozott, megszűnt az álmatlanság, és nyugodtan aludtam reggelig.
Még néhány tipp
– Masszázs végzésekor igyekezzen a lehető legkényelmesebben ülni vagy feküdni.
– Hagyja, hogy a férje felváltva dolgozzon a bokán – néhány percig az egyiken, majd ugyanannyit a másikon. Nagyon jó technika a láb többszöri behajlítása és kiegyenesítése, ez segít enyhíteni a nehéz érzést a lábakban.
- Ne feledkezzen meg a speciális masszázsolajról. Dörzsölni kell a bokáját és az egész lábfejet.
Néhány barátom azt mondta, hogy egy masszázs után le akarják törölni az olajat a bőrükről. Erre nincs szükség – minél jobban beszívódik az ízesített illóolaj a szervezetbe, annál hatékonyabb lesz a masszázs. Hogyan állapítható meg, hogy az olaj teljesen felszívódik? Nagyon egyszerű - a felszívódott olaj nem hagy zsíros fényt a bőrön, nem érzi a vágyat, hogy letörölje. A felszívódás különböző időpontokban megy végbe - néha 20 perc is elegendő, néha 6-7 óra is lehet. Minden az olaj típusától és mennyiségétől függ. Ezért a legjobb lefekvés előtt masszírozni. Az olaj egyik napról a másikra felszívódik, reggel pedig veszel egy meleg fürdőt, ami után az az érzésed marad, hogy bőröd sokkal puhább, szebb és fiatalabb lett.
Hogyan lehetne másképp enyhíteni egy terhes nő szenvedését?
Ha duzzanat és fájdalom gyötör a lábad, próbálj meg fél mérettel vagy akár egy mérettel nagyobb cipőt viselni a megszokottnál. Add le a magassarkút! Nehéz volt ezt megtennem, mert megszoktam, hogy tűsarkúban járok mindenhova. Amikor azonban tornacipőben jártam, rájöttem, mi a kényelem! Ettől a pillanattól kezdve az összes magassarkút elraktam, és inkább vettem két pár kényelmes bőrnadrágot, amelyek jól mutattak a stílusos „terhes” napruhámmal, öltönyömmel és nadrágommal.
Még egy fontos szempont: széles orrú legyen a cipőd, majd kiegyenesítheted benne a fáradt lábujjaidat – te magad is érezni fogod, mennyivel kényelmesebb a széles cipő! Használja ki ezt az időszakot, és élvezze a kényelmes cipőket. Hiszen senki sem várja el egy nagy hasú nőtől, hogy kecsesen és könnyedén járjon a sarka kattogásával – szüléskor még lesz időd magassarkúban szenvedni. És most - Isten áldja meg, kegyelemmel! A lényeg az, hogy a lábad jól érezze magát.
Nehéz olyan embert találni, aki nem szereti a masszázst. A nők különösen hajlamosak erre. Még az ókorban is ismerték az emberek ennek az eljárásnak az előnyeit. Egyes betegségek kezelésére, sőt megelőzésére használták.
És bár a masszázs jótékony hatással van az emberi szervezetre, felmerül a kérdés: lehet-e masszázst végezni terhesség alatt? Hiszen minden anya kész lemondani bármiről, ami ártana a babának. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nem kell megtagadni a masszázst. Érdekes módon sok szakértő még ezt is javasolja.
A foglalkozás előnyei terhes nők számára
A terhesség alatti masszázsnak pozitív hatása van. Pozitív eredményei a következők:
- A fájdalom gyors eltűnése a hát területén.
- A feszült izmok ellazulnak.
- Az idegrendszer megnyugszik.
- A nyirokáramlás javul.
- A vérkeringés javul.
- Megakadályozza a striák kialakulását.
- Növeli a test általános tónusát.
Ennek az eljárásnak a fő előnye a mirigyek működésének javítása. A normalizálja a vér hormonszintjét. Ennek eredményeként egy nő könnyebben megbirkózik a hirtelen hangulatváltozásokkal, amikor hormonális változások következnek be.
Érdemes megjegyezni, hogy a terhesség alatti masszázs-e vagy sem, a terhesség előrehaladását figyelemmel kísérő orvos dönti el. Végül is nemcsak általános, hanem egyéni ellenjavallatok is vannak., amiről csak szakember tudhat.
A masszázs alapjai
A fő kritérium, amelynek ennek az orvosi eljárásnak meg kell felelnie, a mozdulatok könnyűsége és gyengédsége. Ha helyesen hajtják végre, akkor az első eljárások során enyhülést érezhet a gerinc fájdalma, valamint a feszült izmok miatt. Attól függően, hogy melyik testrészt masszírozzuk, megkönnyebbülés érződik a nyakban vagy a hát alsó részén.
A rendszeres kezelések segítenek csökkenteni és enyhíteni a duzzanatot, valamint javítják a közérzetet. Enyhítik a stresszt és az általános fáradtságot. Az oxigénnel együtt még jobban ellátják a sejteket a tápanyagokkal.
Masszázst otthon is végezhet. De előtte fontos megtanulni. Például a szeretett személy is előadhatja. Ennek köszönhetően a férjeddel való kapcsolat még erősebbé válhat, mert ez az eljárás melegséget és gondoskodást közvetít.
Az eljárás nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is pozitív hatással van. Hiszen a helyes kiválasztásával hozzájárulhat a terhes nő ellazítása és megnyugtatása.
Vannak, akik terhesség alatti masszázst végeznek illóolajokkal. Mielőtt azonban ezt vagy azt az olajat használná, Érdemes megnézni, hogy nem lesz-e rá allergiás reakció. Ellenkező esetben az eljárás nem hozza meg a kívánt eredményt. A teljes nyugalom érdekében cseppenthet egy csepp olajat a bőrfelületre, és rövid idő elteltével láthatja a reakciót. Ha duzzanat vagy bőrpír jelentkezik, vagy a bőr viszketni kezd, ne használja ezt az olajat.
A megfelelően kiválasztott olajnak hatékony hatása van. A hatékony típusok közé tartozik a levendula, a szantálfa és a ciprusolaj. Nekik köszönhetően a hát duzzanata enyhül. A varikózis megelőzésére pedig cédrus- és borókaolajat használnak.
De hogyan kell masszírozni a terhes nőket, és hol lesz ez a hatás? Finoman kell befolyásolni a hát, a nyak és a vállöv területét. A lábak és a karok érintettek lehetnek.
Elővigyázatossági intézkedések
Milyen masszázst lehet végezni kismamáknak és mit érdemes kerülni? Fontos megjegyezni, hogy a préselés, dagasztás vagy erő alkalmazása szigorúan tilos. A kezeknek lazának kell lenniük, és a végtagoktól a fej felé kell irányítani. Amikor a rezgés mellett dönt, csak az ujjbegyét használja. Maga az eljárás nem tarthat tovább 45 percnél.
Hasznos a gyomor masszírozása. Ez mind a baba, mind az anya számára előnyös. A mozdulatoknak azonban óvatosnak és könnyűnek kell lenniük, hogy nyugtató hatást fejtsenek ki a babára. A folyamatnak folyamatosnak kell lennie. A mozgásokat a has közepétől kell kezdeni. A tenyeret először felfelé mozgatjuk, majd a tenyeret a másik kézre cseréljük, hogy ne álljon meg a mozgás. A körben simogatás is hasznos. Az óramutató járásával megegyező irányban hajtják végre. Ez egy otthoni masszázs terhes nők számára.
De milyen masszázst kaphatnak a kismamák? Ha a terhesség zökkenőmentesen megy, akkor a terhes anyát a hátára lehet helyezni. Amikor már az utolsó szakaszban van, egy párnát tesznek a feje alá, és a lába közé is. Ebben az esetben szükséges, hogy az anya az oldalán feküdjön.
Miután megválaszolta a kérdést: lehetséges-e a terhesség alatti masszázs vagy sem, folytathatja a következő lépést. Ezzel kezdjük el masszírozni a lábunkat és a karunkat. Ennek a technikának köszönhetően javul a véráramlás és az egyes rendszerek működése. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az eljárást szükség esetén különösebb korlátozások nélkül is el lehet végezni. Csak a befejezés után fontos, hogy a kismama lábfürdőt vegyen és pihenjen. Azonban kerülnie kell az olyan területeket, mint a sarok, a hüvelykujj töve és az Achilles-ín.
Lehetséges-e hátmasszázs terhes nőknek? Igen, még a szakértők is ezt javasolják. A terhesség alatti hátmasszázs segít csökkenteni a gerinc terhelését, ami azzal magyarázható, hogy a mell és a has nő. Az időszak növekedésével a terhelés is nő. Ennek eredményeként a gerinc hajlítani kezd. Az izmok egyre jobban megfeszülnek, és a súlypont elmozdul. Természetesen a terhes nők hátmasszázsa számos előnnyel jár, és jobban érzi magát. Ezt azonban nagyon óvatosan kell elvégezni.
A terhesség minden szakaszában a masszázst másként kell elvégezni. Például az anyuka még a kezdeti szakaszban is a hasán feküdhet. Ez megkönnyíti a lábak masszírozását, valamint a hát alsó részének masszírozását a terhesség alatt. De amikor az időszak eléri a 8 hónapot, ellenjavallt a hason fekvés. Az ülésnek az oldalán vagy egy széken kell történnie. A kezdetnek mindig könnyűnek kell lennie. Az intenzív mozgásokat kerülni kell, különösen azok számára, akik nem tudják, hol vannak a test aktív pontjai. A hátmasszázs különösen óvatosan történik a terhesség korai szakaszában.
A korai szakaszban
Felmerül a kérdés, hogy a várandós nők részesülhetnek-e masszázson, ha éppen elkezdték hordozni a babájukat. Bár a nőgyógyászok azt tanácsolják, hogy ilyen üléseket hajtsanak végre, azt javasolják, hogy ne rohanjon a korai szakaszban. Érdemes megjegyezni, hogy ez az eljárás nagyban befolyásolhatja a női test belső reakcióját. Ez főleg a reflexek szintjén van.
Nem ismerve a masszázs finomságait a terhesség korai szakaszában, mozdulataival véletlenül növelheti a méh tónusát. Emiatt vetélés következhet be.
A testen vannak abortogén pontok, amelyeket az eljárás során kerülni kell. Nem stimulálhatók. Ha azonban nem rendelkezik pontos ismeretekkel ezen a területen, akkor ne tartson foglalkozást. Ez különösen vonatkozik a terhesség első trimeszterére. Csak enyhe önmasszázs megengedett, valamint a hát enyhe simogatása. Kerülje a hát alsó részének és a reflexogén zónák masszírozását.
Néhány ellenjavallat
Érdemes odafigyelni arra, hogy melyik esetben érdemes elkerülni az eljárást. Ezek tartalmazzák:
- A toxikózis súlyos megnyilvánulása.
- A szívvel és az erekkel kapcsolatos betegségek.
- Bőrbetegség.
- Magas vérnyomás.
A nőgyógyász egyéb ellenjavallatokat is jelezhet.
A fáradtság, a lábak fájdalma és duzzanata a terhesség gyakori kísérője, különösen az utolsó trimeszterben. Ilyenkor túl sok stressz nehezedik az ízületekre és az erekre. A kismamáknak jól segít az otthon is végezhető talpmasszázs.
Mint minden eljárásnak, a terhesség alatti talpmasszázsnak is megvannak a maga ellenjavallatai. Az egészségi állapotától függ, hogy a terhes nők részesülhetnek-e talpmasszázsban. Tartózkodnia kell az eljárástól, ha:
- vetélés veszélye;
- a vérnyomás hirtelen ugrásai;
- hő;
- krónikus gyulladásos betegségek súlyosbodása;
- a hematopoietikus szervek betegségei.
Ezekben az esetekben a lábak duzzanata és fájdalma esetén korlátoznia kell magát a kényelmes helyzetben való pihenésre. A terhesség kezdetén hanyatt fekhet úgy, hogy a hát alsó része alatt egy párna, a lába alatt több párna található. A terhesség második felében, amikor a magzat hanyatt fekve elkezdi összenyomni a vena cava alsó részét, ülve pihenhet úgy, hogy a lábát úgy helyezze el, hogy kissé a hát alsó szintje fölé kerüljön.
Közepesen súlyos tünetekkel járó légúti megbetegedések esetén azt a kérdést, hogy terhes nők részesülhetnek-e talpmasszázsban, a kezelőorvosnak kell eldöntenie. Ha egy nőnek visszeressége van, a terhességi lábmasszázst szakembernek kell elvégeznie.
Felkészülés egy masszázsra
Ha a várandósság első trimeszterében a kismama önállóan tudja masszírozni a lábfejét, akkor a negyedik hónaptól kezdődően a kismama partnerrel masszírozza a lábát. Az eljáráshoz tiszta törölközőre, speciális krémre vagy hipoallergén olajra lesz szüksége. A terhes nő masszírozásához csendes, meleg és jól szellőző helyiséget kell választani. Az eljárást 20-30 percig kell elvégezni, majd további fél órát kell pihenni. Győződjön meg arról, hogy rendelkezésre áll a szükséges idő.
Általános masszázstechnika
Az ülés megkezdése előtt a nőnek kényelmes pozíciót kell vennie, támasztva a teljes háton és a hát alsó részén - ha a hát feszült, nem lehet ellazítani a lábizmokat. Párnázatot kell helyeznie a combja és a lábszára alá.
Az eljárás a következőképpen történik:
- Könnyű gyúrást, dörzsölést és simogatást végeznek a lábak teljes felületén. Csípőtől kell kezdenie, fokozatosan lefelé haladva a bokáig.
- A következő szakasz a combok és a lábak erőteljesebb dörzsölése fűrészfog mozdulatokkal.
- Próbálja meg elkerülni azokat a területeket, ahol a nagy erek közel vannak a bőrhöz.
- Kezdje el dolgozni a bokaízület izmait. A gyakorlat során az egyik kezével a lábfejet tartjuk, a másik kéz hüvelykujjával pedig az izmokat gyúrjuk.
- Gyakori görcsök esetén a következő technika hasznos: fogja meg a lábujjait a kezével, és óvatosan húzza a lábfeje felé. Tartsa ebben a helyzetben 3-5 másodpercig.
Minden szakaszt 3-5 percen belül kell végrehajtani. A terhesség alatti talpmasszázs végén masszírozza a lábfejet az alábbiak szerint:
- Rögzítse lábfejét, és végezzen intenzív dörzsölést a lábujjak párnáival, hogy felmelegítse az izmokat.
- Folytassa az egyes ujjak egyenkénti gyúrásával, a körömtől az ujj tövéig haladva.
- Helyezze az egyik kezét a bokája alá, hogy ellazuljon. A második tenyerével végezzen simogató mozdulatokat a saroktól a lábujjakig és az ellenkező irányba.
- Nyomd az egyik tenyeredet a talpad golyóihoz, a másikat pedig helyezd a lábad tetejére. Végezzen finom szorító mozdulatokat.
- Folytassa az előző gyakorlattal, enyhe ropogtatásokkal.
- Rögzítse a sarkát, feltételes forgástengelyré alakítva, majd simán forgassa a lábát váltakozva az egyik és a másik irányba.
A talpmasszázs eljárást simogató mozdulatokkal kell befejezni. Minden szakasznak 1-2 percig kell tartania, rövid szünetekkel a gyógyulás érdekében.
Masszázs duzzanat ellen
A terhesség alatti lábak duzzanata elleni masszázst legjobb ágyban, közvetlenül lefekvés előtt végezni. Előzetesen be kell állítani a helyiség hőmérsékletét és páratartalmát, jól szellőztetni kell a helyiséget és gondoskodni kell az ágy kényelméről, valamint törölközőt kell készíteni a felesleges masszázsolaj eltávolítására.
A duzzanat elleni lábmasszázs a következő technikákat tartalmazza:
- körkörös mozdulatokkal dolgozza ki a láb és a láb izmait. Ezt a gyakorlatot a hüvelykujjával végezzük; kerülje a térd alatti terület, az erek felhalmozódásának helyeinek és az ülőideg területének érintését;
- a lábfelület simogató mozgása alulról felfelé;
- a lábak gyúrása fűrészfogas keresztirányú mozdulatokkal;
- szorító mozdulatok, amelyek segítségével nyújtható a comb és a fenék;
- lazító simogató mozdulatok a láb teljes felületén, mivel a lábak nagyon megterhelik a terhesség alatt.
Amellett, hogy a terhesség alatt masszírozza a lábát a duzzanat miatt, ne felejtse el megelőzni a duzzanatot. Az ödéma teljesen vagy részben elkerülhető, ha követi az orvosok egyszerű ajánlásait.
Duzzanat megelőzése
A napi folyadékbevitelt egyenletesen oszd el a nap folyamán. Ne igyon óránként egy pohárnál több vizet, és egyél kevesebb sót.
Ha a terhesség első hónapjaiban megengedheti magának, hogy ne változtasson életmódján, akkor az utolsó trimeszterben ne terhelje túlzottan a lábát. Kerülje a hosszú sétákat, kocogást és a hosszú utazásokat, amelyek során kényelmetlen testhelyzetben kell ülnie. Viseljen merevítőt és támasztóruhát, valamint kényelmes cipőt. Ragadjon meg minden lehetőséget, hogy vegye le cipőjét, és mezítláb sétáljon természetes felületen - kövek, fű, homok stb.
Aludjon kényelmes testhelyzetben. Ha terhessége lehetővé teszi, hogy hanyatt aludjon, tegyen párnát vagy párnát a lábai alá; a későbbi szakaszokban, amikor oldalt fekszik, tegyen párnát a hasa alá, hogy elkerülje a vénák összeszorulását. Ha nincs szívbetegsége, jobb, ha a bal oldalon pihen - ez csökkenti a vesékre nehezedő nyomást és felgyorsítja a vizelet kiáramlását.
Talpmasszázs fáradt lábakra
A fáradtság, a gyakori elnehezülés és a fájó lábak fájdalma nem ritka jelenség a terhesség alatt. Ennek leggyakoribb okai:
- visszér, amely a hormonális változások korai szakaszában súlyosbodhat;
- lapos láb - még akkor is, ha terhesség előtt nem volt, a harmadik trimeszterben a nagy terhelés miatt a láb íve deformálódhat;
- görcsök, amelyek a szervezet elektrolithiánya miatt lépnek fel. Nemcsak edzés közben, hanem nyugalomban is előfordulhatnak, fáradtságot és irritációt okozva;
- a tejsav felszabadulásával járó izomfájdalom a lábak járás közbeni helyzetének megváltozása miatt.
A fáradtság enyhítésére és az éjszakai görcsök megelőzésére, amelyek rontják az alvás minőségét, a következő technikákat érdemes elvégezni:
- Felváltva húzza el ellazult lábait magától, majd maga felé, tartsa mindkét pozícióban 3-5 másodpercig.
- Kétoldalt tenyerével szorítsa össze a sípcsontját, majd óvatosan mozgassa a tenyerét az ellenkező irányba.
- Használjon nyomómozdulatokat a vádli izomzatán felülről lefelé.
Ezek a gyakorlatok jól segítenek a végtagok hőszabályozásának károsodásában is. A terhes nők lábai gyakran hipotermiássá válnak a hajszálerek szűkülete miatt, és speciális fizikai aktivitást igényelnek a vérkeringés helyreállításához.
A végtagmasszázs megfelelő elvégzése, a kiegyensúlyozott étrend, a vitaminok szedése és a testmozgás szabályozása lehetővé teszi, hogy elkerülje a terhességgel járó sok bajt, és kiváló formában, jó hangulatban jöjjön a szüléshez. A masszírozás során ügyeljen az állapotára. Az, hogy lehet-e masszírozni a lábát terhesség alatt, attól is függ, hogy Ön hogyan tolerálja az eljárást. Ha az eljárás során szédül, felforrósodik vagy megváltozik a vérnyomása, hagyja abba a masszázst és forduljon orvosához.
Betöltés...