Testünk olyan számítógéphez hasonlít, amely egyértelműen figyeli az egyes szervek tevékenységét, és ellenőrzi az összes rendszer munkáját. Ha pedig hiányzik egy elem a szervezetben, az azonnal jelzést küld az agynak a meglévő hiányosságról és az esetleges egészségügyi problémákról. Mindannyian halljuk ezeket a jeleket a változó ízlési preferenciák és a spontán vágy, hogy valami ízletes, bár teljesen egészségtelen ételt.
Ez a cikk célja, hogy megtanítson mindannyiunkat arra, hogy hallgassunk saját érzéseinkre és megértsük a test által adott jeleket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy időben tegyünk intézkedéseket, és megakadályozzuk a betegségek megjelenését.
1. ábra
Mi hiányzik a szervezetből, ha valami haszontalant akar
Valami édeset akarok
Ha még soha nem tekintette magát „édesszájúnak”, és hirtelen valami elviselhetetlenül édesre vágyott, vigyázzon. A szervezetből hiányzik a glükóz. A helyzet javításához nem kell édességet és édes perecet ragadnia. Sok glükóz található az édes bogyókban és gyümölcsökben (eper, málna, banán, körte, szőlő), valamint az édes zöldségekben (sárgarépa, sütőtök és édes hagyma). Opcionálisan kiegészítheti a glükózhiányt mézzel, maroknyi mazsolával, datolyával vagy fügével.
Ha vágyik a csokoládéra, amit még nem látott, akkor valószínűleg hiányzik a szervezetből a magnézium. Ennek a makrotápanyag -tartaléknak a feltöltéséhez ehet egy negyed tábla étcsokoládét, valamint használhat diót (pisztácia, mogyoró, kesudió), tengeri moszatot, zabpelyhet, babot és borsót.
Sósat akarok
Vonz a sós? Hagyja békén a sózott diót és a sós kekszet. Elég só van az élelmiszerekben, és a szervezetnek nincs szüksége felesleges sóra, mert megtartja a folyadékot, hozzájárulva az ödéma megjelenéséhez és a vérnyomás emelkedéséhez. A sós ételek iránti vágyakozás egyértelművé teszi, hogy a szervezetben hiányoznak a kloridok. Halból (tengeri és folyami), sajtból, gombából, fekete kenyérből és vajból szerezheti be őket. A főzetlen kecsketej is előnyös lesz.
Egyébként, amikor ételt készít magának és családjának, cserélje le a szokásos asztali sót finomítatlan tengeri sóval. Ez a termék a nátrium- és klórtartalékok feltöltése mellett különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetét, amelyek elősegítik a szervezet megfelelő működését.
Savanyút akarok
A savas ételek iránti vágyakozás azt jelzi, hogy a szervezetnek szüksége van C -vitaminra. A helyzet megoldása egyszerű - csak egy szelet citromot, kivi vagy grapefruit. A többi élelmiszer közül, amelyek pótolják a szóban forgó vitamin hiányát, és csillapítják a savanyú ételek iránti vágyat, érdemes kiemelni: a fekete ribizlit és a kelbimbót, a csipkebogyót és az eperét, a babot, a zöldborsót és a reteket.
Kövért akarok
A zsíros ételek utáni vágy a kalcium hiányára utal a szervezetben. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a függőséggel, ne támaszkodjon zsíros sertéshúsra és krumplira. Egyszerűen töltse ki kalciumhiányát tejjel, vajjal és kemény sajtokkal, hüvelyesekkel (bab, borsó), pisztáciával és dióval, árpával és zabpehellyel. Az ilyen ételek több előnnyel járnak az egészségre, és megvédenek az elhízástól, valamint a szív- és érrendszeri betegségektől.
Füstölt húsokat szeretnék
Füstölt termékeket szeretne? A füstölt kolbász illata ellenállhatatlan vágyat vált ki az ilyen ételek után? Valószínűleg egyszerűen nincs elegendő "jó" koleszterinje. A füstölt kolbászban és más húskészítményekben, például kolbászban és kolbászban a koleszterin bőséges, de "káros", mivel zsír formájában rakódik le a bőr alatt, és eltömíti az ereket koleszterin plakkokkal. De a szükséges koleszterin megtalálható a tengeri halakban (lazac, tonhal, lepényhal, szardínia és hering), valamint a tenger gyümölcseiben (osztriga, garnélarák, kagyló). Ezenkívül cserélje le a finomított vajat lenmagolajra vagy olívaolajra, és rendszeresen fogyasszon diót és avokádót.
Égett ételt akarok
Az égett étel igazi csemege számodra? Szereted a túlfőzött hamburgereket és a pizzát égett kéreggel? Csak nincs elég szénhidrát. Csak meg kell értenie, hogy vannak egyszerű szénhidrátok, amelyeket cukorral, édes zsemlével, fehér kenyérrel és süteményekkel kapunk. Az ilyen szénhidrátok károsak az egészségünkre, elrontják az alakot és sok betegséget provokálnak. De vannak más összetett szénhidrátok is, amelyekre mindannyiunknak szüksége van az energiatartalékok feltöltéséhez és a test tónusának fenntartásához. Megtalálhatjuk őket gabonafélékben és gabonafélékre alapozott levesekben, hüvelyesekben (a szójabab kivételével), valamint különféle zöldségekben.
Szénsavas italokat akarok
Ha a boltba belépve szénsavas italok vonzzák, gondoljon a kalciumhiányra. Ne rohanjon, hogy engedje el vágyait, mert a cukros üdítő, mint a Coca-Cola és a Fanta, hatalmas mennyiségű finomított cukrot tartalmaz, ami rontja az egészséget, ráadásul függőséget okoz, összehasonlítható a kábítószer-függőséggel. Inkább igyon friss tejet vagy kefírt, egyél túrót és sajtot, vagy egyél mandulát, datolyát vagy mazsolát. A kalciumhiány pótlásával elfelejted a "szóda" káros függőségét.
Hideg italokat akarok
Kizárólag hideg italokat iszik, és a szupermarketben nem megy el a hűtőszekrény mellett hűtött folyadékkal? Ellenőrizze a mangán szintjét a szervezetben, és ne csodálkozzon, ha hiányos. A hideg italok, mint minden hideg étel, lelassítják a szervezet anyagcseréjét, és "gátolják" az anyagcsere folyamatokat, ami elhízáshoz és egyéb problémákhoz vezet. De a probléma megoldható. Egyszerűen töltse ki magnéziumhiányát zabpehelyből és árpa gabonafélékből, hínárból, borsóból, babból és különféle diófélékből (mandula, fenyőmag, pisztácia és kesudió).
Folyékony ételt akarok
A folyékony étel iránti szomjúságot azzal magyarázza, hogy szervezete kiszáradt és nedvességre van szüksége. Ehhez tartsd szabályként, hogy napközben igyál 7-10 pohár tiszta vizet, ne felejts el egy kis citromlevet vagy lime-t hozzáadni hozzá.
Szilárd ételt akarok
A szilárd ételek iránti erős vágy nem ritka. Általános szabály, hogy a test teljes kiszáradása a hibás mindenért, amiben elveszíti a szomjúságérzet képességét. Ebben az esetben a tanács ugyanaz - igyon több tiszta vizet (legfeljebb 10 pohár naponta), és a káros vágy, hogy kivételesen szilárd ételeket fogyasszon, azonnal eltűnik.
De gyakran előfordul, hogy nemcsak sós vagy édes ételeket szeretnénk, hanem nagyon specifikus termékeket. Mit próbál nekünk mondani a test ezekben az esetekben? Próbáljuk meg kitalálni.
2. ábra
Tehát mi hiányzik a testből, ha akarod:
Földimogyoró
Hiányoznak a B -vitaminok, amelyek pótolhatók hús és hal, bab, borsó és különféle diófélék fogyasztásával;
Szárított sárgabarack
Ez a vágy az A -vitamin hiányát jelzi a szervezetben. Csirke és kukorica, marhahús, különféle diófélék és gombák segítenek megszüntetni a hiányt;
Dinnye
Hasonló vágy merülhet fel a kálium- és foszforhiány hátterében. Ha állandóan dinnyét szeretne, próbálja változatossá tenni étrendjét káliumtartalmú ételekkel (brokkoli, petrezselyem és bazsalikom), valamint magas foszfortartalmú ételekkel (tengeri és folyami halak, borsó, burgonya és hajdina);
Banán
Az állandó banánfogyasztási késztetés oka lehet a kávéfüggőség, vagy utalhat káliumhiányra. Ebben az esetben, akárcsak a dinnye utáni sóvárgáshoz, egyél több zöldet (petrezselyem, csalán, brokkoli), valamint füge, fehér bab és paradicsom;
Olajbogyó és olajbogyó
A szervezetben nincs elegendő nátrium, azaz só. Az egyensúly helyreállítása érdekében vegyen be étrendjébe tengeri vagy rózsaszín himalájai sót, ami valóban jót tesz a szervezetnek;
Tej vagy kefir
A reggeli és esti vágy, hogy tejet vagy erjesztett tejtermékeket igyon, kalciumhiányra, valamint az esszenciális aminosavak (lizin és triptofán) esetleges hiányára utal. Ha van ilyen vágy, ne tagadd meg magadtól azt az örömöt, hogy tejet iszol, joghurtot és túrót eszel. Ezenkívül gyakrabban fogyasszon hüvelyeseket, diót, vörös húst, gombát és csirke tojást. Egyébként a kalciumhiány kifejezhető az ember vágyában, hogy krétát vagy földet rágjon.
Tenger gyümölcsei
A tengeri halak, garnélarákok és más tenger gyümölcsei iránti ellenállhatatlan vágy egyértelműen jelzi a jód hiányát a szervezetben. Az ilyen hiány a pajzsmirigy problémáivá válhat, és ezért ne tagadja meg magától ezeket a kétségtelenül egészséges termékeket, emellett pedig eszik feijoa -t, és a jódozott sót étellel helyettesíti;
Sajt
A sajtfogyasztási vágy finoman utal arra, hogy a szervezetnek több foszforra és kalciumra van szüksége. Segíthet a szervezetnek, ha pótolja a napi étrendet más tejtermékekkel (túró, kefir), valamint gyakrabban használ brokkolit, babot, mustárt, fokhagymát és különféle diókat (földimogyoró, mogyoró vagy pisztácia);
Kenyérből
Vannak, akik egyszerűen nem ülnek le kenyér nélkül enni, sőt burgonyával és tésztával is használják. Gondolj egy szokásra? Valószínűleg szervezetükből hiányzik a nitrogén, amely magas fehérjetartalmú élelmiszerekből nyerhető (hús, hal vagy dió);
Hering
A hering puszta említésénél nyáladzik? Készen állsz arra, hogy minden nap heringet fogyassz? Hiányoznak a "helyes" zsírok, amelyek más tengeri halakból, olíva- és repceolajból, avokádóból és tökmagból nyerhetők;
Vaj
Ha szereted a vajat, és rendszeresen kened a kenyeredre, emlékszel, mióta vagy kint? Kiderült, hogy az ilyen vágyakozás a D -vitamin hiányára utal, amely a szervezetben napfény hatására termelődik. De ennek a "szoláris" vitaminnak az előállításához a nyersanyagok a halolaj, tengeri halak (tonhal, szardínia és lazac), csirketojás és tehéntej;
Napraforgómag
Mindenkinek megvan a vágya, hogy időről időre magokat csípjen, de ha szinte állandóan kísért, nagy valószínűséggel sokat dohányzik, vagy hiányzik az antioxidáns vitamin, azaz az A-, C- és E -vitaminokban. Néhány ember számára a magvak és a dió utáni vágyakozás alacsony hemoglobinszintre utal. A vörösvértestek hiányának pótlására az ilyen embereknek gyakrabban kell enniük marha- és marhamájat, gránátalmát és céklát, datolyaszilva, kemény sajtokat és petrezselymet.
By the way, a függőség bizonyos élelmiszerek jelezheti betegségek, amelyek jelen vannak a szervezetben.
Íme néhány példa.
Fűszerek, fűszerek, hagyma és fokhagyma
Ha elveszíti a fejét ezekből a termékekből, akkor valószínűleg légúti megbetegedései vannak.
Banán
Az egészségtelen banán utáni sóvárgás a szív és az erek problémáira utal.
Napraforgómag
Néhány vitamin hiánya mellett az a vágy, hogy naponta magokat csípjen, hatalmas mennyiségű szabad gyökök felhalmozódását jelzi a szervezetben, amelyek a szervezet korai öregedését okozzák.
Olajbogyó és olajbogyó
Az ilyen gyümölcsök függősége a pajzsmirigy meghibásodására vagy a "pajzsmirigy" fejlődő golyvájára utalhat.
Jégkrém
Az édes hűvösség iránti vágy általában a forró évszakban jelentkezik. De ha még télen sem tudja feladni a fagylaltot, nyilvánvalóan a szervezetben nincs kalcium. És az ilyen finomság függőségét a károsodott szénhidrát -anyagcsere -emberek táplálják. Az orvosoknak foglalkozniuk kell ezzel a problémával.
És fordítva. Néhány tünet elmondhatja nekünk, hogy milyen táplálkozásra kell figyelnünk
Például:
Ha a bőr pelyhes, akkor valószínűleg a szervezetben hiányzik a jód.
Az étrend -kiegészítők ezzel a mikroelemmel, jódozott sóval, valamint sárgarépa, hagyma, hínár és különféle tenger gyümölcsei segítenek a helyzet kijavításában;
Ha a fogai megsárgulnak, akkor a dohányzási szokás lehet a hibás.
Ha ez nem így van, akkor érdemes pótolni a szervezetben található nyomelem tartalékokat. Ehhez támaszkodjon hüvelyesekre (borsó, bab és lencse), és egyél több zöldet, banánt és halat;
Állandó fájdalom a szívben és rossz közérzet, utalva a szervezet káliumhiányára
Ezt a hátrányt kiküszöbölheti, ha mindenféle zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, és nem feledkezik meg arról, hogy gyakran hozzáadhat aszalt sárgabarackot, hínárt, aszalt szilvát, kesudiót és mandulát az étrendhez.
És itt van még néhány ételfüggőség, amelyek sokat elárulhatnak testünk állapotáról.
Például, ha rendelkezik:
Zhor a kritikus napok előtt
Ez az állapot gyakran sújtja a cinkhiányos nőket. Egyél több vörös húst, belsőséget, ne feledkezz meg a zöldségekről és a gyökérzöldségekről;
Állandó zhor
Ha folyamatosan vonzódik a hűtőszekrényhez, még akkor is, ha nemrég evett, akkor hiányozhat a szilícium, valamint néhány aminosav (tirozin és triptofán). A szilíciumot a hajdina, a búza és a zabpehely, a hüvelyesek és a kukorica tartalmazza, és az aminosav tartalékok feltöltése érdekében gyakrabban kell banánt és gombát, datolyát és fenyőmagot, joghurtot, vörös húst és szóját használni;
Az étvágy teljesen eltűnt
Az étvágytalanság egyértelműen jelzi a szervezet minimális mangántartalmát, valamint a B1 és B2 vitamin hiányát. Referenciaként: a spenót és a fokhagyma, a gomba és a marhahús, a diófélék és a sárgabarack nagyon gazdag mangánban. Ugyanakkor megtalálható a B -vitamin a sertés-, zabpehely-, hajdina- és különféle diófélékben;
Jeget akarok rágni
Egy ilyen szokatlan vágy a szervezet vashiányára utal. Próbálja megoldani a problémát, ha gyakrabban eszik almát, spenótot, marha májat és hajdinát;
dohányozni akar. Ha jelenleg nem akarja abbahagyni ezt a függőséget, az erős dohányzási vágy a szilícium hiányát jelezheti a szervezetben. Itt az étel ugyanaz lesz, mint az állandó láznál.
Szenvedély az étel iránt
Csokoládé édes szenvedély
Kiderült, hogy a dohányosok, valamint a nehéz szellemi munkát végző emberek, akiknek agya folyamatosan glükózt igényel, nagyobb valószínűséggel szenvednek édesség utáni vágytól, beleértve a csokoládét is. Ebben az esetben egy tábla csokoládé megoldja a problémát, azonban a csokoládé mindennapi fogyasztása nem megoldás, ezért zöldségeknek, gyógynövényeknek és gabonaféléknek minden nap megjelennie kell az étrendben, mert komplex szénhidrátokban gazdagok. Édes desszertként megengedhet magának egy maroknyi mazsolát, aszalt sárgabarackot és más édes szárított gyümölcsöket.
Citrom -savanyú szenvedély
A savas ételek iránti vágy gyakran megfigyelhető azoknál az embereknél, akik sok nehezen emészthető ételt esznek, ezért szervezetük savat igényel a gyomor savasságának növeléséhez. Kerülje a túlfőzött, túlsózott és túl fűszeres ételeket a táplálkozás javítása és a sóvárgás enyhítése érdekében. Próbáljon főtt ételeket enni, és az étrendben nemcsak szilárd, hanem folyékony ételeket is tartalmaznia kell.
Egyébként néha meghűlés közben vonzanak a savanyú bogyók és gyümölcsök. Ebben az esetben ne tagadd meg magadtól az örömöt, ha megeszed őket, mert sok antioxidáns található az ilyen termékekben, amelyek segítenek megbirkózni a betegséggel.
Sajt szenvedély
Ha nem tudja túlélni a napot egy szelet sajt elfogyasztása nélkül, akkor valószínű, hogy szervezetének extra kalciumra és foszforra van szüksége. Természetesen maga a sajt ezen mikroelemek egyik fő forrása, de a függőség leküzdése érdekében változatosítsa étrendjét brokkolival, tejjel, kefirrel, túróval és hallal. A hajdina, a borsó és a csirketojás is gyakrabban kerüljön az asztalra.
Füstölt szenvedély
Amint a gyakorlat azt mutatja, a füstölt hús iránti vágyat azoknál az embereknél figyelik meg, akik szigorú étrendet követtek el. Elkezdtek mindent zsírmentesen enni, és korlátozták a szervezet zsírbevitelét, ami a "jó" koleszterinszint csökkenéséhez vezetett. Az alacsony zsírtartalmú ételek nem mindig előnyösek, ezért a diéta során is válasszon magának túrót, kefirt és tejet közepes zsírtartalommal. És adjon hozzá legalább 1 evőkanálot a napi étrendhez. növényi olaj és 1 tk. vaj. Régóta bebizonyosodott, hogy a fogyás lehetetlen, ha a szervezetben nincs kialakítva a zsíranyagcsere.
Mint látható, étkezési szokásaink sokat elárulhatnak a szervezet szükségleteiről. Ha hallgat rájuk, képes lesz szabályozni a tápanyagok szintjét, ami azt jelenti, hogy mindig egészséges és tele lesz energiával!
A kemény sajt nagyon hasznos termék, sok kalciumot tartalmaz, és sok szükséges tápanyaggal telíti a szervezetet. De a sajt csak akkor hasznos, ha mérsékelten fogyasztjuk. Túlzott fogyasztás esetén az ilyen termék nemcsak nem hasznos, hanem akár árthat is. Ezért, amikor rendellenes vágyakozás következik be az ilyen ételek iránt, jobb, ha nem engedünk neki, hanem gondolkodunk az egészségünkről. Tehát, ha sajtot szeretne, mi hiányzik a szervezetéből?
A sajt ízlésének megszállott vágya leggyakrabban a szervezet kalciumhiányának következménye. Így vagyunk elrendezve, ha valami hiányzik, akkor a szervezet pontosan ezt akarja ... És valójában mindössze százötven gramm ilyen termék elegendő ahhoz, hogy teljesen fedezze az emberi szervezet napi normáját kalciumban. De a probléma az, hogy egyetlen orvos sem tanácsolja, hogy ilyen mennyiségű kemény sajtot fogyasszon. Jobb, ha más élelmiszerekből, például erjesztett tejtermékekből (joghurt, túró, kefir stb.), Zöld zöldségekből (saláták, brokkoli, spenót), szárított gyümölcsökből, diófélékből és halakból (beleértve a konzerveket is) nyerünk kalciumot. . Az orvosok biztosítják, hogy az étrend hozzáértő szervezésével további biológiailag aktív adalékanyagok használata nélkül is biztosítható a szervezet számára a szükséges kalciummennyiség.
A kemény sajt iránti megszállott vágy egyik lehetséges oka a szervezetben a foszfor hiányában rejlik. Ez az elem nélkülözhetetlen testünk számos szervének és rendszerének működéséhez. Különösen ő tartja fenn a csontszövet és a fogak szilárdságát, de ezen túlmenően ez az anyag fontos energiahordozó, számos biológiai vegyület (aminosavak, valamint DNS) stb. Fontos összetevője: rossz közérzet, teljesítmény és érdeklődés az élet iránt, apátia vagy ingerlékenység, alvási és étvágytalanság. A tenger gyümölcsei, a hal, a különböző típusú máj, tojás és vaj rendszeres fogyasztása segít telíteni a testet egy ilyen anyaggal. Ezenkívül érdemes az étrendbe felvenni mindenféle tejterméket, zöldséget gyümölcsökkel, diófélékkel és különféle szárított gyümölcsökkel.
Néha elkezd vágyni a sajtra, ha a szervezetben hiányzik a B12 -vitamin. Ezt a vitamint cianokobalaminnak is nevezik, és megkülönböztető képessége abban rejlik, hogy testünket telíthetjük vele főleg állati eredetű élelmiszerek fogyasztásával. A B12 -vitamin aktívan részt vesz számos létfontosságú folyamatban. Különösen támogatja az idegrendszer egészségét, szerepet játszik a DNS, valamint az RNS létrehozásában, számos anyagcsere -folyamatban, stb. , zsibbadás érzés a lábakban vagy karokban, szívverés zavarai, állandó fáradtság, túlzott ingerlékenység vagy apátia, memóriaproblémák. Ahhoz, hogy a testet cianokobalaminnal telítsék, a Popular About Health olvasóinak marhahús májat, valamint bárányhúsot kell enniük. Ezenkívül nem lesz felesleges a tenger gyümölcseit stb.
A sajt is nagyon éhes lehet a cinkhiány miatt. Úgy gondolják, hogy egy ilyen elem szinte minden életfolyamatban részt vesz. Különösen támogatja az immunrendszer tevékenységét, az optimális hormonszintet, az idegrendszer aktivitását és a reproduktív szervek működését. Nem könnyű azonosítani a cinkhiányt; az ilyen jogsértés a vitaminhiány klasszikus tüneteivel nyilvánulhat meg - idegesség, fáradtság, alvászavarok, depressziós állapotok. Emellett a cinkhiány általában hajhullást, törékeny és pelyhes körmöket, menstruációs zavarokat és merevedési zavarokat, bőrbetegségeket stb. Okoz. A legjobb cinkforrások a tenger gyümölcsei, a tojás és a különféle húsfajták. Ezenkívül ez az anyag megtalálható a növényi termékekben is, amelyeket diófélék és magvak, paradicsom és fokhagyma, gyömbér, szárított gyümölcsök, gombák stb.
Érdemes megjegyezni azt is, hogy a sajt iránti abnormális vágy hiányossággal figyelhető meg:
B2 -vitamin;
- PP -vitamin;
- magnézium.
Az orvosok biztosítják, hogy ha a szervezetből hiányzik a sajt vagy más termék, akkor ez valamilyen anyag hiányát jelenti a szervezetben. Ez nemcsak bizonyos élelmiszerek iránti rendellenes vágyakozásban nyilvánul meg, hanem más jóléti zavarokban is, amelyeket jobb nem mellőzni.
Néha savanyúságot, néha csokoládét, néha pedig sprattot szeretne paradicsomban kóstolni. Mire való? Figyelned kell a tested szeszélyeire? Az ízlési preferenciáknak mindig van valódi élettani alapja: a szervezetnek valami hiányzik, és ő jelentést tesz róla. Ez jó hangulatunk, egészségünk és jó közérzetünk természetes önszabályozási folyamata.
NS Hallgassa meg vágyait, és megtudja, milyen életmódot és mit kell enni a következő négy hétben. Miért pont négy? Mert célunk, hogy megfelelően kiválasztott étrenddel és napi rutinokkal kiigazítsuk a hormonrendszer munkáját. És az ilyen komoly dolgokat nem teszik gyorsan.
V Aggódsz, feszült vagy, és a pihenésről és a pihenésről álmodozol. A tej esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyből a neurohormon szerotonin termelődik. Enyhíti a szorongást, javítja a hangulatot és az alvást. Az izmaidnak kalciumra is szükségük van ahhoz, hogy ritmikusan összehúzódjanak, és ne szenvedjenek túlzott izgalomtól.
Mit kell tenni?
NAK NEK Igyon meg egy pohár meleg tejet minden este, vagy vacsorázzon egy adag joghurttal. Készítsen házi túrós tésztát.
V Nincs elegendő koleszterinje és zsírja ahhoz, hogy agya aktív maradjon, és fenntartsa a normális hormonszintet. A füstölt húsok sok telített zsírsavat és koleszterint tartalmaznak. A fűszeres füstölt hús pedig serkenti a szexuális vágyat.
Mit kell tenni?
B hetente kétszer kényeztesse magát füstölt hússal, de ne gyakrabban, mivel rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik. A telített zsírsavak kiváló forrása a vaj (30 g naponta). A füstölt étel iránti vágy a diétázók körében azt sugallja, hogy itt az ideje, hogy növeljük a zsír mennyiségét az étrendben az avokádó, a dió és a növényi olaj miatt.
Hés az asztali só húzza az anyagcsere felgyorsulásával, ami a pajzsmirigy fokozott aktivitásával, vagy intenzív fizikai munkával vagy terhesség alatt történik. A sós sóvárgás jelzi a szervezet azon vágyát, hogy erőt takarítson meg, és ugyanakkor több energiát halmozzon fel.
Mit kell tenni?
E Ha nagyon húz, egyél ma egy egész heringet vagy egy doboz sprattot. De holnap próbálja ásványvízzel feltölteni a hiányt (Essentuki 17. vagy 20. szám, napi két pohár reggeli vagy ebéd előtt), mert a nagy mennyiségű só visszatartja a folyadékot a szervezetben, és növeli a vérnyomást.
V Az immunitást erősíteni kell kiváló minőségű fehérjékkel és a tojássárgájából származó A-vitaminnal.
Mit kell tenni?
H Főzzön hetente négyszer egy rántottát vagy három tojást tartalmazó omlettet.
E Ha Ön nő, hajlamos a premenstruációs szindrómára duzzanattal, izomgörcsökkel és rossz közérzettel. Nincs elegendő tejzsír foszforral kombinálva.
Mit kell tenni?
NS A leggyakoribb módja az, hogy minden nap 100 g kemény sajtot fogyaszt. De tekintettel magas kalóriatartalmára, próbálja korlátozni magát 30 gramm sajtra, 200 gramm kelbimbóra és 100 gramm spenótra.
VÖn depresszió előtti állapotban van, vagy csak nagyon keményen dolgozik, és sok energiára van szüksége. Talán kissé csökkent a gyomorsav. A savanyú zöldségek és gyümölcsök sok C -vitamint tartalmaznak.
Mit kell tenni?
H Kezdje a reggelit egy nagy naranccsal. Az étlapon minden nap édes paprika és citrom szerepel.
V valószínűleg hiányzik a jód.
Mit kell tenni?
NS A legkellemesebb persze az, ha naponta 150 g kagylót vagy 250 g rákos salátát eszünk. De sokkal olcsóbb, ha folyamatosan jódozott sót használ, és hínár salátákat készít.
Van megfázásod van. Túl van rajtad a kórokozók és vírusok, és az immunrendszered fitoncideket (természetes fertőtlenítőszereket) igényel.
Mit kell tenni?
NS egy gerezd fokhagyma rágása megöli a baktériumokat a szájában. Ezenkívül adjon hozzá friss hagymát, fokhagymát és más forró fűszereket, ahol csak lehetséges.
V Veszélyben vagyunk a belek problémáival, és az ott élő hasznos mikrobák tejsavbaktériumokat hívnak segítségül.
Mit kell tenni?
NS fizesse ki a kefirt, a tejfölt és a joghurtokat olyan kiegészítőkkel, amelyek helyreállítják a normális bél mikroflórát.
Van alacsony a vérnyomása és nagyon aktív a mentális tevékenysége. További energiaforrásra van szüksége.
Mit kell tenni?
NS igyon annyi kávét, amennyit csak akar. A szervezet túladagolást jelent gyorsított szívveréssel, holnap pedig kevesebb kávét iszik. Próbáljon legalább nyolc órát aludni, hogy az erek tónusban maradjanak, és a vérnyomása normális legyen.
V Vágysz a szeretetre és arra, hogy cserébe érezz. Hiányzik belőled a fizikai ragaszkodás, a melegség, az életöröm érzése. A csokoládé stimuláló anyagokat tartalmaz, amelyek pozitív érzelmeket válthatnak ki.
Mit kell tenni?
H Ne tagadd meg magadtól az örömöt, ne feledd, hogy a csokoládéban sok kalória van.
F A magok rágásának vágya az E -vitamin hiányára utal, amely a száraz bőrben fejeződik ki.
Mit kell tenni?
G készítsen salátákat finomítatlan növényi olajban, ahol az E -vitamin koncentrációja sokkal magasabb.
NS A fagylalt szeretete arról szól, hogy megpróbálunk visszatérni a gyermekkorba.
Mit kell tenni?
V Az időt nem lehet visszafordítani, ezért a jelenben kell megoldania a problémákat. A teljes kiőrlésű kenyérre támaszkodva enyhíti a vércukorszint ingadozását és megnyugtatja idegeit.
E Ha nem ragaszkodik a vegetáriánus életmódhoz (és ebben az esetben a szervezet egyértelműen a telített zsírokra vágyik), akkor az ilyen vágy a D -vitamin hiányára utal, ami szükséges az immunrendszer erősítéséhez.
Mit kell tenni?
NS fizesse ki a természetes vajat a szendvicsekért. Igyon teát vagy kávét kiváló minőségű vajas sütivel (napi 2-3 darab). Havi párszor megengedheti magának a zsíros süteményeket. De ne tévessze meg a testét, és győződjön meg arról, hogy a sütemények és sütemények vajat tartalmaznak, nem pedig helyettesítőket.
Ha időnként vágyik arra, hogy egy bizonyos terméket elfogyasszon, akkor figyeljen a testére, néha ilyen módon a szervezet jelzi bizonyos anyagok hiányát a szervezetben, vagy valamilyen belső működési zavart.
Hallgassa meg a testét, és megtudja, mi hiányzik belőle.
Ha te Görögdinnyét szeretnék enni- vese- és hólyagbetegség okozhatja. A görögdinnye pépének vizelethajtó hatása van, és nem engedi, hogy a szervezet elveszítse a szükséges káliumot.
Ha káposztát akar enni- ez a gyomor -bél traktus problémáira utalhat. A káposzta rostja növeli a bél tónusát, a tartronsav segíti az élelmiszer emésztését, az U -vitamin segíti a fekélyek gyógyulását.
Citromot kérek- lehetséges problémák az epehólyagban és a májban. A citrom stimulálja az emésztőnedvek termelését, míg a C -vitamin csökkenti a gyulladást és elpusztítja a baktériumokat.
Miért akarsz csokoládét?- a szervezet magnéziumot kér, és ez megtalálható a friss dióban, babban és gyümölcsben, csokoládét szeretnék enni, ha gyorsan elfárad, depressziós. A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot, a kakaó segít az öröm szerotonin hormonjának előállításában.
Ha olajbogyót szeretne enni, olajbogyó, tonhal - ez jelezheti a pajzsmirigy hiányosságait. Az olajbogyó, az olajbogyó sok jódot, a tonhal pedig tirozin aminosavakat tartalmaz. Ezen anyagok hiányában a pajzsmirigy nem tudja teljesen előállítani a hormonokat.
ha te fagyit akar vagy amikor te túrót akar a test a mozgásszervi rendszer hibás működését jelzi: osteochondrosis, arthrosis, ízületi gyulladás. A szervezetnek szüksége van kalciumra.
Ha sárgarépát szeretne- lehetséges bőrproblémák, nyálkahártyák, valamint csökkent látás, gyengeség. A sárgarépa sok A -vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrnek és a szemnek.
Miért akarsz húst enni?... A húsban található fehérje és vas elengedhetetlen az immunsejtek építéséhez és a szervezet energiájának fenntartásához. Folyamatosan energiahiányban és az immunitás csökkenésében szeretnék húst enni.
Ha zabpelyhet akar- a gyomor -bél traktus problémái: gastritis, colitis, pancreatitis, gyomorfekély súlyosbodása. A zabpehely beborítja a gyomor falát, védi azt, a rost pedig javítja a gyomor -bél traktus működését.
Ha halat akar- ideges és mentális fáradtság. A hal sok foszfort és vasat tartalmaz, javítják az idegrendszer működését és elősegítik az agy hatékony működését.
Amikor sajtot akar- alacsony nyomáson (hipotenzió). A sózott, zsíros sajtban lévő nátriumsók és zsírok megemelik a vérnyomást.
Ha datolyaszilvát akarnak- lehetséges vegetatív-érrendszeri problémák, energiahiány, valamint dysbiosis. A datolyaszilva sok glükózt, hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, tonizál, erősíti az ereket, pektint és rostot normalizál a gyomorban.
Almát akarok enni, dinnyét akarok fokozott koleszterinszint a vérben, szív- és érrendszeri problémák. Ezek a gyümölcsök sok pektint, rostot tartalmaznak, amelyek megkötik és eltávolítják a rossz koleszterint a szervezetből, csökkentik a trombus kialakulásának kockázatát, jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, csökkentik a stroke kockázatát.
Még az étvágytalanság is a B1- és B3 -vitamin, a mangán és a klór hiányát jelzi, és fordítva, a túlevés a szilícium, a triptofán és a tirozin hiányát jelzi.
Ha az étvágya emelkedik a menstruáció előtt és alatt, akkor hiányzik a cink.
Ha váratlan vonzalom támad a dohány iránt, az a szilícium és a tirozin hiányát jelzi.
Két csodálatos gyermekem van! !!
Az éhségvágy is jel, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Folyamatosan vágysz a csokoládéra? Vagy éppen ellenkezőleg, a szervezet sósat igényel? A szervezet jeleket küld, hogy pótolnia kell bizonyos anyagok hiányát. Tudja meg, milyen ásványi anyagok és egyéb vegyületek hiányoznak belőle.
Csokoládé
Ha több napon keresztül csak csokoládéról álmodik, és ez a vágy nem tűnik el, a szervezet magnéziumot igényel. Ez egy nagyon fontos elem, amely különösen az ideg- és izomrendszert befolyásolja. A magnézium kétségtelenül minden ásvány "királya", mivel körülbelül 320 különböző enzimmel "működik".
A magnéziumhiány a szemhéjak görcsében és remegésében, valamint fáradtságban, álmosságban és koncentrációs zavarokban nyilvánul meg. A magnézium gyakran kiürül a szervezetből, ha rendszeresen iszunk kávét, teát és alkoholt. A fogamzásgátló tabletták is negatív hatással vannak rá. A nők számára ajánlott napi magnéziumbevitel körülbelül 320 mg (terhesség és szoptatás alatt a szükséglet nő), férfiaknál pedig 420 mg.
Ha pótolni szeretné a magnéziumszintet, fogyasszon ebben az elemben gazdag ételeket. Például az étcsokoládé 160 mg magnéziumot (100 grammban), búzakorpa - körülbelül 550 mg, tökmag - 540 mg, keserű kakaó - 420 mg, száraz hajdina 218 mg magnéziumot, mandula - 270 mg, pisztácia - 160 mg, mogyoró - 140 mg, zabpehely - 137 mg, száraz barna rizs - 310 mg, száraz köles - 100 mg.
Édesség utáni vágy
A vágy, hogy folyamatosan valami édeset együnk, több elem hiányával jár. Az egyik króm. Felelős különösen a vércukorszint szabályozásáért, valamint kiegyensúlyozza a "rossz" és "jó" koleszterin szintjét. A krómhiány az állandó étvágyhoz és az egyszerű szénhidrátok iránti vágyhoz kapcsolódik, beleértve az édességeket. Sőt, hiányának jele a hyperinsulinemia is, vagyis az inzulin feleslege. Ez nagy mennyiségű zsír felhalmozódásához vezet a zsírsejtekben. A felesleges inzulin szintén magas vérnyomással jár.A króm napi adagját nem határozták meg pontosan. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy az 50-200 mg tartományban kell lennie. A króm nagy mennyiségben osztriga (128 mcg 100 g termékben), brazil dió - 100 mcg, szárított datolya - 29 mcg, körte - 27 mcg, paradicsom - 20 mcg, brokkoli - 16 mcg, mogyoró - 12 mcg . Ha a hiány túl nagy, jó krómot fogyasztani étrend -kiegészítők formájában: ily módon az elem hiánya elég gyorsan pótolható. Az étrend -kiegészítők használata azoknak ajánlott, akik megkezdik a fogyás folyamatát, és nehezen tudják távol tartani az édességeket. A króm visszatartja ezt a vágyat, és ahhoz vezet, hogy egy személy nem lesz annyira lelkes az egyszerű szénhidrátok iránt.
A foszfor fontos az édes sóvárgáshoz is, amely az energia -anyagcserében részt vevő egyik elem. Ennek az anyagnak a nagy része megtalálható a tejtermékekben, különösen a tejben és a sajtban, valamint a tojásban (sárgájában).
A kén egy másik fontos összetevő a cukorvágy leküzdésében. Szükséges az inzulin termeléséhez, ami viszont szabályozza a vércukorszintet. Ez azért fontos, mert a szervezet egyformán rosszul reagál a túl alacsony és túl magas szintre.
Nem véletlen, hogy a csokoládé az élvezethez és a boldogsághoz kapcsolódik: triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely a szervezet további változásai miatt fontos vegyületek forrásává válik, beleértve a szerotonint, a "boldogság hormonját". Ugyanez a hatás érhető el triptofánban gazdag ételek fogyasztásával: spirulina, parmezán, búzadara, tökmag, szezámmag, vadlazac, tojás, napraforgómag, cheddar sajt.
Szenvedély a sós ételek iránt
Hirtelen vágyakoznak valami sós dologra: kekszekre, chipsekre, kenyérpálcikákra stb. Valószínű, hogy kalciumhiányban szenved, és szervezete nátriumfogyasztással próbálja emelni a szintjét (ez az egyik elem, amely megtalálható a sóban, tehát a sós ételekben). A nátrium növeli a kalciumszintet, de gyorsan mozog. A kalcium ismét gyorsan leesik, és újra és újra késztetést érez valami sós fogyasztására. Hagyja fel ezt a taktikát, mert a felesleges só káros a szervezetre.
A kalcium pótolható tejtermékek (például természetes joghurtok) használatával, de nem csak. E célra hasznosak a zöld leveles zöldségek (például kelkáposzta, spenót, rukkola, vízitorma, répa teteje), valamint a mandula, dió, halkonzerv, szezámmag, chia, quinoa.
Szerelem a zsíros ételek iránt
Ha gyakran ellenállhatatlan késztetése van valami zsírosabb étkezésre, akkor ez is kalciumhiány lehet. De van egy második lehetőség is: talán túl kevés zsírt fogyaszt, ami miatt a szervezet nem tudja felvenni a zsírokban oldódó vitaminokat (A, D, E, K).
Nem szabad megenni mindent, ami zsírba kerül. Kényeztesse testét értékes zsírokkal: zsíros halakkal (vad lazac, makréla), avokádóval, dióval, olívaolajjal, kókuszdióval, lenmaggal, kenderolajjal, ghee -vel. Uralja vágyait, érzéseit, és győződjön meg arról, hogy észrevesz különbséget néhány ilyen étel elfogyasztása után. Ugyanakkor gondoskodjon a kalciumhiány pótlásáról.
Húsvadászat
Valóban húst szeretne (mindenekelőtt vöröset), de sonkát választ a szendvicsekhez? Ellenőrizze, hogy van -e elegendő vasa szervezetében. Ez nagyon fontos elem, mivel felelős az oxigén vérbe történő szállításáért. A vashiányt vérszegénységgel hozták összefüggésbe, ami állandó fáradtság, letargia, álmosság, sápadt bőr és hajhullás. A vas pótolható szervi hús, vörös hús, baromfi és hal fogyasztásával. A vegetáriánusoknak különös figyelmet kell fordítaniuk a dióra, a tojásra, a hüvelyesekre és a brokkolira.
Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Figyelje nagyon óvatosan a vallomását.
Például korábban soha nem volt függőség ettől vagy attól az ételtől, de hirtelen - lehetetlen akart lenni. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép üzenetet küld Önnek az ICQ -n keresztül: a testből hiányoznak bizonyos mikroelemek. Ideje cselekedni.
Ha soha nem szerette az édességeket, de hirtelen úgy érezte, hogy vonzza a csokoládé, diagnosztizálja magát: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyúságot szeretne. Általában figyeljen gyakrabban a testére. Valami zsírosabbhoz nyúlsz, mohón szénsavas italokat iszol - rossz a kalcium. Ha eléri az egyensúlyt, azonnal elveszíti. Irányíthatatlan kenyeret ettek, majd "megkötözve" - korábban nem volt elég nitrogén, de most - minden tip -top. Korábban vágyakozva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3 -vitaminhiány), most azonban készek lenyelni egy elefántot (rossz a szilícium és a tirozin) - mindennek megvan a maga magyarázata.
Ennek ellenére jobb, ha nem várjuk meg a test jeleit, hanem megpróbáljuk kiegyensúlyozni a saját táplálkozásunkat, figyelembe véve, hogy mit és milyen terméket tartalmaz. És itt van, amire emlékeznie kell.
Magnézium Csokoládé, dió és gyümölcs.
Foszfor Vannak hal, marhahús, máj és dió.
Kalcium- ez sajt, káposzta és mustár.
Kén- ezek tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.
Vas- ez hús, hal, cseresznye, gyógynövény, hínár, egy bögre kakaó naponta jól jön.
Cink hús és tenger gyümölcsei.
B1 vitamin dió, bab és máj.
B3 -vitamin- ezek bab, hús és hal laposhal.
Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek.
A szív remeg- alacsony kálium - fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.
Hámló bőr- jódproblémák - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.
A fogak sárgulnak- nem csak a dohányzás függősége a hibás, hanem bizonyos nyomelemek hiánya is - bab, hal és banán fogyasztása.
Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod ...
mogyoró (mogyoróvaj)- B -vitamin hiány (dióban, babban, húsban és halban megtalálható).
banán- káliumhiány vagy sok kávé fogyasztása, ezért a kálium hiánya (megtalálható a paradicsomban, a fehérbabban és a fügében).
dinnye- kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint az A és C vitamin hiánya.
szárított sárgabarack- az A -vitamin hiánya.
olajbogyó és olajbogyó- nátriumsók hiánya.
tej és erjesztett tejtermékek- kalcium vagy esszenciális aminosavak - triptofán, lizin és leucin - hiánya.
jégkrém- kalciumhiány (a károsodott szénhidrát -anyagcsere -emberek különösen szeretik).
tenger gyümölcsei- jódhiány (használjon jódozott sót).
hering- a megfelelő zsírok hiánya.
napraforgómag- az antioxidáns vitaminok hiánya (különösen gyakran fordul elő dohányosoknál).
vaj- a D -vitamin hiánya.
sajt- kalcium- és foszforhiány (túróban, tejben és brokkoliban található).
kenyérből- nincs elég nitrogén (megtalálható a húsban, a halban és a dióban).
csokoládé- magnéziumhiány (pirítatlan dióban és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).
Csak szeretnék valamit ...
édes- glükózhiány (megtalálható gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben).
sós- kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).
savanyú- a C -vitamin hiánya (megtalálható a csipkebogyóban, a citromban, a kivi, az áfonya, a kelbimbó, a ribizli és az eper).
füstölt húsok- koleszterinhiány (vörös halakban, olajbogyóban, avokádóban, dióban található).
zsíros ételek
égett étel- szénhiány (friss gyümölcsökben található).
hideg italok- a mangán hiánya (megtalálható dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában).
szénsavas italok- kalciumhiány (brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag).
este igyon teát keksszel- napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátokat (húsban, halban, hüvelyesekben és dióban találhatók).
folyékony étel- vízhiány (igyon 8-10 pohár vizet naponta, citrom- vagy lime-lé hozzáadásával).
szilárd étel- vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzés képességét. Igyon napi 8-10 pohár vizet).
De ha ...
zhor a kritikus napok előestéjén- cinkhiány (vörös húsban (különösen a belső szervek húsában), tenger gyümölcseiben, leveles zöldségekben, gyökérzöldségekben).
általános legyőzhetetlen zhor- a szilícium, a triptofán és a tirozin aminosavak hiánya (diófélékben, magvakban, sajtban, májban, bárányban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben található).
az étvágy teljesen megszűnt- a mangán és a B1- és B2 -vitamin hiánya (megtalálható dióban, mandulában, dióban, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban).
dohányozni akar- a szilícium és a tirozin aminosav hiánya (dióban, magvakban, narancsban, zöldben és piros gyümölcsökben és zöldségekben található).
Jeget akarok rágni- vashiány (megtalálható húsban, halban, baromfiban, hínárban, gyógynövényekben, cseresznyében).
Festéket, vakolatot, földet, krétát szeretnék- kalcium- és D -vitamin -hiány (tojásban, vajban és halban található),
Az ételek iránti szenvedély ...
A szenvedély csokoládé-édes.
A koffeinfüggők és azok, akiknek agyuknak különösen szüksége van glükózra, nagyobb valószínűséggel szenvednek "csokoládé -függőségtől". Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, a szervezeted is szükségét érzi a glükóznak - mint a leggyorsabb energiaforrásnak. Ugyanis a csokoládé kiválóan végzi ezt a feladatot. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek többlete veszélyes az erekre és az alakra. Egyél sok zöldséget és gabonapelyhet - ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. És desszertként válasszon szárított gyümölcsöket vagy mézet kis mennyiségű dióval.
A szenvedély ciki.
Fűszeres, sós, fűszerekkel és anélkül ... Egy napot sem élhet nélküle, íze megőrjít - készen áll kilogrammban felszívni (mindenesetre legalább 100 grammot eszik naponta). A táplálkozási szakértők biztosítják, hogy a sajtot azok imádják, akiknek sürgős szükségük van kalciumra és foszforra. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek az alapvető és rendkívül hasznos anyagoknak a szervezet számára, de a zsírok ... Próbálja meg a sajtot brokkolival helyettesíteni - sok kalciumot és foszfort tartalmaz, de szinte nincs kalória. Ha szervezete jól fogadja a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és apránként (napi 50 g-nál többet) ne fogyasszon sajtot és nyers zöldségekkel együtt.
Savanyú-citromos szenvedély.
Lehetséges, hogy az étrendben a nehezen emészthető ételek vannak túlsúlyban, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Megfázás esetén téged is a savanyú gyümölcsök és bogyók vonzanak - ez a C -vitamin nagyszerű forrása. Válassz olyan ételeket, amelyek mérsékelt zsírtartalmúak, és ne keverj össze sok ételt egy üléssel. Kerülje a sült, sózott, túl fűszeres vagy túl főtt ételeket. Ha emésztési problémákat észlel (különösen a májból és az epehólyagból), feltétlenül gasztroenterológus vizsgálja meg.
Füstölt szenvedély.
A füstölt húsok és hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát követnek. A zsírtartalmú ételek étrendjének hosszú ideig tartó korlátozása a "jó" koleszterinszint csökkenéséhez vezet a vérben, a füstölt húsokban pedig rengeteg telített zsír található. Ne hagyja magát elragadtatva az alacsony zsírtartalmú ételekkel - válasszon olyat, amely kevés zsírt tartalmaz. Például vásároljon joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet egy vagy két százalékos zsírtartalommal. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok tapasztalati úton bebizonyították, hogy azok, akik elegendő zsírt fogyasztanak, gyorsabban fogynak.
Étkezési szenvedélyek és betegségek
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Ezeknek az ételeknek és fűszereknek az akut igénye általában légzési problémákat jelez.
Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.
Jégkrém. A szénhidrát -anyagcsere -rendellenességben, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.
Banán. Ha elveszti a fejét az érett banán illatától, figyeljen a szíve állapotára.
Napraforgómag. A magok rágásának vágya leggyakrabban azoknál fordul elő, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok a szabad gyökök - a korai öregedés fő provokátorai. közzétett
Betöltés ...