Leggyakrabban krumplipüré kerül az asztalunkra. Ezenkívül a szanatóriumok, óvodák étrendjében, valamint a gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdő betegek diétás menüjében szerepel. Sokak kedvenc körete, jól illik húshoz, halhoz, zöldségekhez, kolbászhoz.
Bár glikémiás indexe (90 egység) miatt ez az első szénhidrát, amelyet fogyókúra során ki kell venni az étrendből, kis mennyiségű zöldségpüré kötelező, mert remek ízű, és nem allergén (nem személyes fogyasztásról beszélünk). intolerancia).
A burgonyapüré összetétele és tápértéke
A burgonya a burgonyapüré alapja, és a végső étel kalóriatartalma a receptben szereplő további zsíroktól függ.
A burgonya fő összetevői, és ennek következtében a burgonyapüré összetétele a szénhidrátok, különösen a keményítő. Ezenkívül a burgonyapüré C-, A-, E-, B1-, PP-, B2-vitamint, fehérjét, ásványi összetevőket (mangán, vas, kálium, mangán, kalcium, foszfor, nátrium), rostot tartalmaz. burgonyapürében lehet számítani, ha elolvassa ezt a cikket.
A vízben főtt burgonyapüré összetétele tej vagy vaj hozzáadása nélkül zúzott burgonya után 1,8 / 0,4 / 14,6 g-nak felel meg 100 gramm késztermékben. Ha további összetevőket adnak a burgonyapüréhez, a BJU másképp néz ki:
Püré kalória
Az energiaérték teljes mértékben attól függ, hogy melyik receptet veszik alapul. Tehát 100 gramm burgonyapüré vízben, vaj és tej nélkül, körülbelül 68,9 kcal-t tartalmaz. A tejes burgonyapüré kalóriatartalma természetesen magasabb lesz. Ezután bemutatjuk a burgonyapüré ételek kalóriatartalmának néhány változásának mutatóit:
Hogyan készítsünk burgonyapürét
A burgonyapüréhez leginkább a belül enyhén sárgás burgonya illik. A burgonyát apróra vágjuk, forrásban lévő vízbe mártjuk, ízlés szerint sózzuk, és 15-20 percig puhára főzzük. A kész burgonyának vágáskor szét kell esnie. Ha vízben készítünk burgonyapürét, akkor annak a folyadéknak a részét, amelyben a zöldséget főzték, egy külön edénybe kell lecsepegtetni, és kis adagokban hozzá kell adni a burgonyapüréhez a burgonyapüré során. A burgonyapüré elkészítéséhez nem szabad turmixgépet és mixert használni.
A diéta időtartama alatt a zöldek és a fűszerek segítenek az íz változatosabbá tételében, amelyhez használhat szerecsendiót, citromhéjat, paprikát, zsályát, kakukkfüvet. Ezenkívül a zöldborsó, a főtt gomba vagy a zeller, a fűszernövények, a sárgarépapüré mártásként nem növeli jelentősen a burgonyapüré kalóriatartalmát. És ha hagymát sütünk növényi olajban, és hozzáadjuk az edényhez, a burgonyapüré sokkal finomabb lesz, de a kalóriatartalom nem növekszik.
Ne felejtse el, ez megóvja Önt az emésztési problémáktól és a felesleges kilóktól.
- A burgonyapüréhez hozzáadott tejnek melegnek kell lennie, a hideg rontja az étel ízét és megjelenését.
- Minden meglévő "szemet" el kell távolítani a zöldségekből.
- Minél tovább dagasztja és habosítja a pürét, annál lágyabb és levegősebb lesz.
A legtöbb ember szokásos értelmezése és ábrázolása szerint a burgonyapüré gyermekkora óta kiadós, finom, megfizethető, kedvenc étel. A főtt, zúzott burgonya tej és vaj hozzáadásával kiváló köret húshoz, halhoz vagy salátákhoz, és még egy tapasztalatlan szakács is meg tudja főzni.
De ha fogyásról és mindenféle diétáról van szó, általában azonnal kizárjuk étrendünkből a burgonyapürét. Van egy vélemény, hogy ez túl magas kalóriatartalmú termék. így van? A burgonyapüré része lehet a fogyókúrás étrendnek? És mi ennek az ételnek a tényleges kalóriatartalma a különféle változatokban? Találjuk ki.
Hány kalória van a burgonyapürében
A legdiétásabb püré az olaj nélküli vízben készült burgonyapüré. Jobb nem sózni, vagy minimális sót használni. Ízlésképpen apróra vágott kaprot adhatunk hozzá.
Alkalmazás a dietetikában
Mindenki kedvence -. A kalória tekintetében vezető helyet foglal el a zöldségfélék között. Béta-karotint tartalmaz. Gazdag összetételének köszönhetően a burgonya erősíti az erek falát, javítja a vér összetételét, 
erősíti a fogzománcot és a csontszövetet, enyhíti a duzzanatot, stimulálja a szívet és az agyat, eltávolítja a sót a szervezetből, normalizálja az anyagcserét és lassítja az öregedési folyamatokat.
Szinte minden hasznos ásványi anyag létezik, beleértve a foszfort, a nátriumot és a. Ez utóbbi egyszerűen szükséges a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. És a káliumnak köszönhető, hogy a burgonya képes eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, ami hozzájárul a fogyáshoz.
Az "egyenruhában" főtt burgonya energiaértéke nem olyan nagy - 77 kcal / 100 gramm.
De burgonyát vagy burgonyapürét szoktunk enni pörkölttel, sült csirkével vagy hallal, mindenféle mártással és szósszal. A súlygyarapodás elkerülése érdekében a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy friss zöldségsalátákat vagy burgonyát szolgáljanak fel burgonyával. Az állati fehérjékkel és zsírokkal kombinálva a burgonya nem járul hozzá a fogyáshoz, hanem éppen az ellenkezője.
Ugyanezt biztosan elmondhatjuk a sült burgonyáról is. Ha fogyni szeretne, határozottan vissza kell utasítania. De a burgonyapüré, annak ellenére, hogy kiadós és ízletes, számos fogyókúrás étrend része. A burgonyapürén alapuló megfelelő étrend segít normalizálni az anyagcserét, a gyomorműködést és a súlycsökkentést.
Ha a burgonya diétával szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, meg kell felelnie néhány feltételnek: ne együnk burgonyapürét hús- vagy halételekhez. A diéta idejére felejtsd el a zsíros szószokat és sülteket. Ezenkívül a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a burgonyapürét evésnapon ne hagyják ki az étrendből a zabkását és a lisztet.
A zacskós és műanyag poharakból készült püré nem összeegyeztethető az egészséges táplálkozással, és egyáltalán nem alkalmas fogyásra. Túl magas a kalóriatartalma.
Emlékezz arra Napi 300 gramm burgonya biztosítja a napi szénhidrát mennyiséget. Ne feledje, hogy szervezetünk csak a nap első felében, legfeljebb 16 óráig szívja fel a szénhidrátot. Ekkor a zsírlebontás üteme lecsökken, és a lefekvés előtt fel nem használt energia zsírszövetté alakul.
Íme a burgonyapürén alapuló burgonyadiéta egyik változata, amelyet 3-5 napra terveztek. 1-4 plusz kiló leadásához kövesse ezt a menüt:
- Reggelire fóliában főzzünk vagy süssünk néhány krumplit. Élvezze a burgonyát egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel vagy kefirrel szobahőmérsékleten.
- Ebédre készíts magadnak 250 gramm burgonyapürét vízben, só és olaj nélkül.
- Vacsorára főtt burgonyasalátát készítünk (200 gramm), főtt tojással. Ízesítsük kevés olíva- vagy napraforgóolajjal és citromlével. Igyon korlátlan mennyiségű gyógyteát, zöld teát, mate és szénsavmentes vizet. Naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni.
Ezt a diétát nem szabad 5 napnál tovább gyakorolni. Nagyon fontos, hogy a diéta elhagyásakor ne együnk túlzásba, kis adagokban együnk, többet mozogjunk és sportoljunk. 
Egy másik rendkívül hatékony diéta is ismert. Eredménye 1 nap alatt 1 kg lehet.
A diéta lényege, hogy naponta 10 közepes méretű burgonyát kell enni, és egyenlő arányban inni 1 liter zsírszegény kefirt. A burgonya (főtt vagy sült) vagy burgonyapüré legyen olaj és só nélkül. Legkésőbb 18 óráig lehet vacsorázni.
Akárhogyan is, Bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Klasszikus burgonyapüré recept
Könnyű, légies, étvágygerjesztő püré. Forrón tálaljuk. A termékek mennyisége két adagra vonatkozik.
Összetevők listája:
- 500 gramm burgonya;
- 0,25 ml tej;
- 30 gramm vaj;
- 5 gramm sót.
Főzési folyamat:
A burgonyát megmossuk, meghámozzuk és tetszés szerint feldaraboljuk (kockákra vagy kockákra). Egy literes fazékba tesszük és felöntjük forró vízzel, hogy a víz ellepje a burgonyát. 
Pároljuk puhára (kb. 15 perc). A végén sózzuk meg a burgonyát.
Engedje le a vizet, és szárítsa meg a burgonyát alacsony lángon 3-5 percig. Amúgy a burgonyapüréhez forralhatod és párolhatod. Tegye a tejet tűzre, hogy felmelegedjen.
A forró burgonyát burgonyanyomóval összetörjük, hogy ne maradjanak csomók. Forró tejjel hígítsuk fel a burgonyapürét, miközben falapáttal vagy kanállal folyamatosan keverjük. Adjunk hozzá olajat, a pürét verjük újra jól. A finom burgonyapüré tálalásra kész.
kalóriát ilyen püré 135 kcal / 100 gramm.
Spenótos burgonyapüré
Egy másik nagyszerű segítőtárs a felesleges kilók elleni küzdelemben a spenót. Gyakran használják a dietetikában. Ez a zöldség kielégíti az éhségérzetet, telít minden szükséges anyaggal és megszabadítja a testet a méreganyagoktól. A burgonya és a spenót jó barátok. Finom, extravagáns zöld színű pürét kapsz.
Összetevők listája:
- 500 gramm burgonya;
- 100 gramm friss spenót;
- 25 gramm vaj;
- 50 ml tej;
- só ízlés szerint.
Főzési folyamat:
A burgonyát megmossuk, meghámozzuk, feldaraboljuk és puhára főzzük.
Amíg sül a burgonya, vigyázz a spenótra. 
Öblítse le és vágja le, ha a levelek nagyok. Tegyük egy serpenyőbe, és pároljuk pár percig. Ezután adjunk hozzá tejet és pároljuk még 3-4 percig tejjel. Sózzuk egy kicsit.
A spenótot botmixerrel pürésítjük. Ha kész a burgonya, leöntjük a vizet, és burgonyanyomóval alaposan összetörjük. Nem lehetnek csomók.
Adjunk hozzá pürésített spenótot és vajat a burgonyapüréhez. Keverjük össze alaposan. Ha a püré túl sűrű, adjunk hozzá egy kevés forró tejet vagy forralt vizet. Kívánt esetben hozzáadhat néhány gerezd fokhagymát, amelyet egy présen át kell engedni. Forrón tálaljuk.
kalóriát ilyen püré 155 kcal / 100 gramm.
Vízen olaj nélkül pürésítjük
A diétához a legjobb püré a vízzel, olaj és só nélkül. Hogy finomabb legyen, tehetünk bele egy kis zöld kaprot.
Összetevők listája:
- 500 gramm burgonya;
- 70 gramm kapor.
Főzési folyamat:
A burgonyát ugyanúgy kell főzni, mint az előző receptben, vagy párolni kell.
A víz nagy részét leöntjük, körülbelül 1/3-át meghagyjuk. Ezután a burgonyát jól áttörjük, hogy ne maradjanak csomók, krémes masszává forgatjuk, és összekeverjük a finomra vágott kaporral.
energia érték ez az étel kb 80 kilokalória 100 gramm pürében.
Püré vízben növényi olajjal
Ez is a burgonyapüré diétás változata. Hagymával és babérlevéllel ízesítjük. Ha hozzáadunk egy kis illatos saláta napraforgóolajat, akkor egyáltalán nem rossz.
Ha megfőtt a burgonya, vedd ki a megfőtt hagymát és a petrezselymet, már nem lesz rá szükséged. Engedje le a víz egy kicsit több mint felét. Adjunk hozzá egy kanál napraforgóolajat. A burgonyát burgonyanyomóval pépesítjük, és addig verjük, amíg habos, krémes nem lesz.
kalóriát egy ilyen püré alacsony - 90 kcal / 100 gramm.
A világ tele van különféle diétákkal, és a fogyáshoz nem szükséges szigorú krumpli diéta. De ha Ön a burgonya igazi ismerője, akkor kedvenc étele segítségével biztosan lefogyhat és megújíthatja testét. Ezt a világ minden tájáról származó táplálkozási szakértők legújabb kutatásai igazolják. Fogyj az egészségedért!
08.06.17
A burgonya keményítőben gazdag, ez határozza meg kalóriatartalmát. Ezért a diétázók igyekeznek nem fogyasztani nagy mennyiségben. Ha részletesebben megérti a termék összetételét és számolja a kalóriákat, időnként megengedheti magának a burgonyapürét.
Burgonyapüré: lépésről lépésre recept
1. A burgonyát megmossuk és meghámozzuk
2. Felöntjük vízzel, sózzuk és feltesszük főni. Csökkentse a hőt, amikor a víz felforr, és készre pároljuk.
3. Amikor a zöldségek készen vannak, a vizet lecsepegtetjük, a pürét nyomógéppel pépesítjük, fokozatosan hozzáadva a meleg tejet.
4. A végén adjunk hozzá egy 10 grammos vajat
Hozzávalók:
- Burgonya - 4 db
- Tej - 100 g
- Vaj - 10 g
A főzési idő 20 perc lesz, az adagok száma 1.
Mennyi a burgonyapüré kalóriatartalma?
A fő összetevő fő összetevője a burgonyakeményítő. Ő az, aki befolyásolja a testtömeg növekedését és az inzulin növekedését a vérben. Ugyanakkor ez az elem a fő szénhidrát- és energiaszállító, tartalmaz rostot, káliumot, A- és C-vitamint. Ha nem tudja elképzelni étrendjét burgonya nélkül, megpróbálhatja megváltoztatni a receptet, csökkenteni a kalóriakomponensek számát.
Tehát lemondhat a tejről, és burgonyapürét főzhet vízben. Ha kicsit több folyadékot adunk hozzá, akkor valami pépesített leveshez hasonlót kapunk, amibe lehet sárgarépát vagy egyéb párolt zöldséget tenni. Ha ők alkotják a többséget, már beszélhetünk a szervezetre gyakorolt előnyökről.
Püré kalória 100 grammonként
Ha meg szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy-egy adag, vegye figyelembe a tányért:
Ha úgy dönt, hogy ízletes és tápláló körettel kényezteti magát, titkos összetevők hozzáadásával megteheti anélkül, hogy károsítaná alakját. Lehet curry, kapor, bazsalikom, karfiol. Egy ilyen étel telíti a testet, míg az összetevők felgyorsítják az anyagcserét és megakadályozzák a felesleges lerakódásokat az oldalakon. De a kolbászt, a sült szeleteket vagy a csirkecombokat a köretekkel együtt el kell hagyni: az alak nem fog „köszönetet mondani” neked.
Hozzávalók Burgonyapüré
Főzési mód
A meghámozott és megmosott burgonyát megfőzzük, a vizet lecsepegtetjük, és a burgonyával egy ideig kis lángon vagy sütőben tartjuk, hogy a maradék víz elpárologjon. Ezt követően a burgonyát anélkül, hogy hagynánk kihűlni, szitán átdörzsöljük, vagy mozsártörővel pépesítjük, hozzáadjuk az olajat, sózzuk, majd keverés közben fokozatosan hozzáöntjük a forró tejet. A burgonyapürét önálló ételként vagy köretként szolgálják fel sonka, nyelv, szelet, kolbász és egyéb húsételek mellé.
Az alkalmazásban található receptkalkulátor segítségével elkészítheti receptjét a vitaminok és ásványi anyagok elvesztésének figyelembevételével.
KÉMIAI ÖSSZETÉTEL ÉS TÁPLÁLKOZÁSI ELEMZÉS
Tápérték és kémiai összetétel "Krumplipüré".
A táblázat a tápanyagok (kalória, fehérje, zsír, szénhidrát, vitamin és ásványi anyag) tartalmát mutatja 100 gramm ehető részre vonatkoztatva.
| Tápláló | Mennyiség | Norma** | A norma %-a 100 g-ban | A norma %-a 100 kcal-ban | 100% normális |
| kalóriát | 81,7 kcal | 1684 kcal | 4.9% | 6% | 2061 |
| Mókusok | 2,1 g | 76 g | 2.8% | 3.4% | 3619 g |
| Zsírok | 4,6 g | 56 g | 8.2% | 10% | 1217 |
| Szénhidrát | 8,5 g | 219 g | 3.9% | 4.8% | 2576 |
| szerves savak | 20 g | ~ | |||
| Táplálkozási rost | 1,5 g | 20 g | 7.5% | 9.2% | 1333 |
| Víz | 78 g | 2273 | 3.4% | 4.2% | 2914 |
| Hamu | 1 g | ~ | |||
| vitaminok | |||||
| A-vitamin, RE | 20 mcg | 900 mcg | 2.2% | 2.7% | 4500 g |
| Retinol | 0,02 mg | ~ | |||
| B1-vitamin, tiamin | 0,08 mg | 1,5 mg | 5.3% | 6.5% | 1875 |
| B2-vitamin, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4.4% | 5.4% | 2250 g |
| B4-vitamin, kolin | 6,1 mg | 500 mg | 1.2% | 1.5% | 8197 g |
| B5-vitamin, pantotén | 0,3 mg | 5 mg | 6% | 7.3% | 1667 |
| B6-vitamin, piridoxin | 0,2 mg | 2 mg | 10% | 12.2% | 1000 g |
| B9-vitamin, folsav | 5,8 mcg | 400 mcg | 1.5% | 1.8% | 6897 |
| B12-vitamin, kobalamin | 0,1 µg | 3 mcg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| C-vitamin, aszkorbinsav | 8,8 mg | 90 mg | 9.8% | 12% | 1023 g |
| D-vitamin, kalciferol | 0,01 mcg | 10 mcg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| E-vitamin, alfa-tokoferol, TE | 1,5 mg | 15 mg | 10% | 12.2% | 1000 g |
| H-vitamin, biotin | 0,9 mcg | 50 mcg | 1.8% | 2.2% | 5556 g |
| PP vitamin, NE | 1,0486 mg | 20 mg | 5.2% | 6.4% | 1907 |
| Niacin | 0,7 mg | ~ | |||
| Makrotápanyagok | |||||
| Kálium, K | 357,1 mg | 2500 mg | 14.3% | 17.5% | 700 g |
| Kalcium Ca | 38,9 mg | 1000 mg | 3.9% | 4.8% | 2571 g |
| Magnézium | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 5.3% | 2353 |
| Nátrium, Na | 15,8 mg | 1300 mg | 1.2% | 1.5% | 8228 g |
| Sulphur, S | 25,5 mg | 1000 mg | 2.6% | 3.2% | 3922 |
| Foszfor, Ph | 59,8 mg | 800 mg | 7.5% | 9.2% | 1338 |
| Klór, Cl | 366,1 mg | 2300 mg | 15.9% | 19.5% | 628 g |
| nyomelemek | |||||
| Alumínium, Al | 473,5 mcg | ~ | |||
| Bor, B | 61,6 mcg | ~ | |||
| Vanádium, V | 79,8 mcg | ~ | |||
| Vas, Fe | 0,6 mg | 18 mg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| Jód, I | 5 mcg | 150 mcg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| kobalt, co | 3 mcg | 10 mcg | 30% | 36.7% | 333 g |
| Lítium, Li | 41,2 mcg | ~ | |||
| Mangán, Mn | 0,0939 mg | 2 mg | 4.7% | 5.8% | 2130 g |
| Réz, Cu | 79,5 mcg | 1000 mcg | 8% | 9.8% | 1258 |
| Molibdén, Mo | 6,1 mcg | 70 mcg | 8.7% | 10.6% | 1148 g |
| Nikkel, Ni | 2,7 mcg | ~ | |||
| Tin, Sn | 3,3 mcg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 267,8 mcg | ~ | |||
| Szelén, Se | 0,5 mcg | 55 mcg | 0.9% | 1.1% | 11000 g |
| Stroncium, Sr | 4,4 mcg | ~ | |||
| Fluor, F | 21,2 mcg | 4000 mcg | 0.5% | 0.6% | 18868 |
| Chrome, Kr | 5,9 mcg | 50 mcg | 11.8% | 14.4% | 847 g |
| Cink, Zn | 0,2987 mg | 12 mg | 2.5% | 3.1% | 4017 |
| emészthető szénhidrátok | |||||
| Keményítő és dextrinek | 6,7 g | ~ | |||
| Mono- és diszacharidok (cukrok) | 1,8 g | max 100 g |
energia érték Krumplipüré 81,7 kcal.
Fő forrás: Internet. .
** Ez a táblázat a vitaminok és ásványi anyagok átlagos normáit mutatja egy felnőtt számára. Ha szeretné tudni a neme, életkora és egyéb tényezők alapján érvényes normákat, használja az Egészséges étrendem alkalmazást.
Recept kalkulátor
A tápérték
Tálalás mérete (g)
TÁPANYAG-EGYENSÚLY
A legtöbb élelmiszer nem tartalmazza a vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját. Ezért fontos, hogy sokféle ételt együnk, hogy kielégítsük a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét.
Európában talán a legelterjedtebb étel a burgonyapüré. Ez a tápanyagok egyedülálló tárháza, de nem mindenki tudja, hogy hetente legfeljebb egyszer szabad enni. a püré sokkal magasabb, mint a zabkása vagy a leves. Valójában maga a zöldség nem alacsonyabb tápértékben, mint a hús. A burgonya tiszta formájában sokkal magasabb, mint a többi zöldség. A belőle készült püré hasznos lesz az anorexiában vagy disztrófiában szenvedők számára. Ez az étel köretként vagy főételként is fogyasztható. A burgonyapürét gyakran használják piték, gombócok és egyéb ételek készítéséhez. Töltelékként a világ szinte minden konyhájában használják. Nézzük, milyen előnyei vannak az ilyen ételeknek?
A burgonya előnyeiA táplálkozási szakértők szerint a püré nagyon hasznos. Ez az étel pozitív hatással van a vesére, a szívre. Első kiegészítő táplálékként adhatók etetni az időseknek a memória javítására és a kisgyermekek számára. Egy ilyen termék könnyen felszívódik a szervezetben. A burgonyapüré gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A betegség időszakában szervezetünk legyengül, és egy ilyen egyszerű növényi termék lehetővé teszi, hogy eleget fogyassz, felépülj, és ne terheld túl a beleket. Ezért leggyakrabban húslevest és burgonyapürét visznek a kórházi betegeknek. Ahhoz, hogy talpra álljon és gyorsabban felépüljön, minden nap ennie kell néhány zöldséget. Az étel főzésének legjobb módja a főzés. Ez egy újabb plusz a burgonyapüré javára, mert könnyen elkészíthető: csak forraljon fel pár burgonyát és pépesítse. Ezután ízlés szerint adhatunk hozzá fűszereket. A burgonyapüré kalóriatartalma az elkészítési módtól függően változik. A helyes számítások elvégzéséhez ismernie kell az összes összetevő tápértékét.
A kalóriaszámláló nem tudja meghatározni az étkezés pontos tápértékét. Minden az összetevőktől függ. Lehet enni csak főtt krumplipürét, de nem túl ízletes. Ebben a formában a zöldség kalóriatartalma 85-90 kcal száz grammonként. Ha tejet adunk egy edényhez, annak tulajdonságai – mind az íze, mind a tápanyagtartalma – megváltoznak. A burgonyapüré kalóriatartalma ebben az esetben száz grammonként 105-115 kcal lesz. A zsírok szerelmesei margarint adhatnak hozzá. Ezután az edény 150 kcal-t ad. Ha nem vagy túlsúlyos, a burgonyapüréhez adhatsz tojást, tejszínt és sült szalonnát. Ebben a formában, szintén zölddel megszórva a tetején, az étel az ünnepi asztal fő ételévé válhat. Természetesen ebben a forgatókönyvben a burgonyapüré kalóriatartalma száz grammonként 180 kcal felett lesz. Ebben a formában nem ajánlott minden nap enni. Ami a burgonyapürét illeti, a kalória csak jobb ízűvé teszi. De tudnia kell a mértéket, különben nagyjából jobb lehet.
Normák és szabványok
Elég, ha valaki naponta háromszáz gramm burgonyát eszik, hogy teljes mértékben kielégítse a napi C-vitamin szükségletét. Még ha diétázik is, tilos teljesen megtagadnia a burgonyapüré fogyasztását. Egyszerűen főzheti fűszerek és további termékek hozzáadása nélkül. Hogy változatosabb legyen az étrended, kipróbálhatod a kék, fekete vagy piros burgonyapürét. A burgonya színe azt jelzi, hogy nagyszámú bizonyos mikroelem van benne. Tehát, ha hiányzik valamelyik tápanyag, próbálja meg a megfelelő pürét enni.
Betöltés...