Resep diet anak obesitas derajat 2. Diet dan pengobatan obesitas pada anak. Obat untuk menurunkan berat badan

Obesitas merupakan penyakit kronis yang sulit diobati. Berat badan melebihi 20% dari nilai normal sudah dianggap obesitas. Berat badan berlebih bukan hanya masalah estetika. Ini merupakan bahaya besar bagi seluruh tubuh, yang berujung pada penyakit jantung, liver, sistem endokrin, dll. Untuk penyakit seperti obesitas derajat 2, pola makan adalah pengobatan utama.

Baik orang dewasa maupun anak-anak rentan mengalami obesitas. Perkembangan penyakit ini biasanya didahului oleh berbagai macam masalah.

Penyebab obesitas adalah:

• genetika;
• gaya hidup yang tidak banyak bergerak;
• gangguan hormonal;
• penyakit kronis;
• cacat mental;
• pola makan yang tidak sehat, dll.

Adanya permasalahan serupa, meskipun saat ini tidak terdapat obesitas, dapat menyebabkan terbentuknya berat badan berlebih yang selanjutnya dapat berubah menjadi obesitas. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengikuti pola makan yang benar.

Masalah obesitas mendapat tempat khusus dalam dunia kedokteran. Perawatan seringkali diperumit oleh kenyataan bahwa orang yang kelebihan berat badan juga memiliki sejumlah penyakit lain (kardiovaskular, endokrin, diabetes, dll.) Pasien sering diberi resep obat, pembedahan, dan aktivitas fisik. Namun pengobatan utamanya adalah terapi diet. Anda tidak dapat meresepkan diet terapeutik untuk diri Anda sendiri. Hal ini dapat menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan jika seseorang memiliki penyakit lain selain obesitas (misalnya hipertensi stadium 2). Hanya dokter atau ahli gizi berpengalaman yang dapat membuat pola makan dengan benar agar tidak merugikan pasien.

Prinsip makan sehat untuk obesitas

Nutrisi yang tepat akan melindungi dari obesitas dan penyakit berbahaya lainnya (foto: xvatit.com)

Saat mengikuti aturan nutrisi untuk obesitas derajat 2, Anda perlu mengetahui aturan dasar yang sama untuk semua orang yang kelebihan berat badan.

• Kurangi interval antar waktu makan, tetapi porsinya harus kecil. Dengan cara ini Anda terhindar dari rasa lapar di siang hari, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
• Hindari puasa. Puasa berbahaya karena seseorang dapat mengalami gangguan yang menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan yang cepat.
• Konsumsi energi perlu dibandingkan dengan kandungan kalori makanan. Aturan 1 untuk obesitas - lebih sedikit kalori.
• Produk makanan harus mengandung vitamin, mineral dan serat.
• Makanan dengan karbohidrat cepat hanya boleh dimakan pada pagi hari.
• Di paruh pertama hari, makanlah lebih banyak makanan bergizi, dan sisakan makanan ringan untuk paruh kedua.

Diet No. 8 untuk obesitas

Orang gemuk perlu mengonsumsi tidak lebih dari 1900 kalori per hari (foto: okeydoc.ru)

Diet terapeutik No. 8 dikembangkan khusus untuk penderita obesitas.

Tujuan pola makan:

• penurunan berat badan;
• normalisasi keseimbangan air-garam;
• pengaturan metabolisme lipid.

Dianjurkan untuk mematuhi diet No. 8 di bawah pengawasan dokter

Apa saja prinsip nutrisi terapeutik pada diet no.8:

• membatasi atau menghilangkan sama sekali penggunaan garam dan rempah-rempah yang menimbulkan nafsu makan;
• Anda diperbolehkan memberi garam pada hidangan yang sudah jadi langsung di piring Anda;
• tingkatkan asupan protein hingga 100 g per hari;
• kurangi jumlah lemak menjadi 80 g per hari, dimana 40 g adalah lemak nabati;
• kurangi jumlah karbohidrat hingga 200 g per hari;
• jumlah kalori per hari tidak boleh melebihi 1900 kkal;
• tingkatkan asupan makanan berserat;
• hanya makan makanan yang direbus, direbus, dan dipanggang;
• Makanan yang digoreng, serta makanan yang dicincang atau dihaluskan, dilarang;
• makanan pecahan (hingga 6 kali sehari);
• Gula tidak termasuk (pemanis diperbolehkan).

Pada tahap obesitas yang parah, yang dirawat di rumah sakit, asupan kalori harian dapat dikurangi dari 800 menjadi 1200 kkal.

Tabel makanan yang diperbolehkan dan dilarang untuk diet No.8:

Diizinkan untuk digunakan	Dilarang untuk digunakan
Roti terbuat dari gandum hitam, gandum atau tepung gandum utuh	Produk roti yang terbuat dari tepung terigu premium
Sup yang terbuat dari kaldu sayuran dengan tambahan sereal	Hidangan yang terbuat dari ragi, puff pastry, adonan shortbread
Hidangan pertama dengan kaldu daging ringan (sup bit, sup kubis, borscht)	Semacam spageti
Sup dengan kaldu ikan encer	Nasi, semolina
Sup bakso daging tanpa lemak	kacang polong
Daging dan ikan tanpa lemak	Daging dan ikan berlemak, lemak babi, lemak babi
Telur ayam	Acar, makanan kaleng
Susu dan produk susu rendah lemak	Sosis
Mentega	Anggur, pisang, kurma, buah ara, dan buah-buahan kering yang manis
Minyak sayur	Jus, kvass dari toko
Bubur longgar (gandum, jelai mutiara, jelai)	Permen, kue, es krim,
Sayuran hijau	Cokelat
Jeli buah dan beri serta kolak	Sayang
Saus rendah lemak (putih atau tomat)	Mayones, lobak pedas, mustard, saus berlemak dan pedas
Teh hijau, hitam	Alkohol
Rebusan pinggul mawar	Produk setengah jadi
Chicory, kopi dengan susu	Makanan cepat saji

Hari-hari puasa - kapan waktu terbaik untuk menggunakannya?

Hari puasa apel bermanfaat bagi orang yang aktivitas fisiknya kurang (foto: magia-stroinosti.ru)

Hari-hari puasa adalah hari-hari dimana pola makan sehari-hari ditentukan oleh konsumsi sejumlah makanan tertentu. Misalnya puasa daging, kefir, semangka, apel, dll.

Berguna untuk mengatur hari-hari puasa untuk obesitas, diabetes, pankreatitis dan penyakit lainnya.

• mengatur 1-2 hari puasa dalam seminggu;
• jangan makan banyak sebelum tidur;
• makan beberapa buah aprikot kering atau plum di malam hari sebagai obat pencahar ringan;
• Hari puasa hendaknya berlangsung dalam suasana yang tenang dan bebas stres.

Jenis hari puasa untuk obesitas:

• Apel. Pada siang hari, makanlah 1,5 kg apel tanpa pemanis (bagi jumlahnya menjadi 5-6 kali makan). Apel bisa dikupas dan diparut. Anda juga bisa memanggangnya dengan kayu manis.
• Timun. Bagi 1,5 kg mentimun menjadi 5 porsi. Saat makan siang dan makan malam pertama, tambahkan satu telur rebus ke dalam mentimun.
• Soba. Pada hari ini Anda perlu makan satu gelas sereal kukus tanpa garam, minyak dan saus setiap 2-3 jam. Dalam hal ini, Anda perlu minum hingga dua liter air bersih tanpa gas per hari.

Anda juga bisa makan daging (280-350 g daging rebus dengan lauk sayur, dibagi menjadi 5-6 porsi). Dadih (500-600 g keju cottage rendah lemak per hari ditambah 2-3 gelas kopi atau teh tanpa gula). Kombinasikan hari puasa dengan aktivitas fisik.

Diet untuk obesitas derajat 2. Menu untuk minggu ini

Penderita obesitas harus berhenti mengonsumsi makanan cepat saji, makanan manis, makanan olahan, dan junk food lainnya (foto: kaloriburning.net)

Pada obesitas derajat 2, terjadi kelebihan berat badan sebesar 30-50% dari normalnya. Berat badan terakumulasi perlahan tapi pasti. Dalam hal ini, diet terapeutik dan aktivitas fisik ditentukan. Hanya dalam kombinasi yang memungkinkan untuk mencapai hasil dalam kasus obesitas tingkat 2.

Pola makan penderita obesitas derajat 2 (begitu juga dengan nutrisi penderita hipertensi) praktis tidak berbeda dengan pola makan penderita obesitas derajat 1.

Prinsip nutrisi:

• distribusi nutrisi - 60% protein, 25% lemak nabati, 4-8g garam per hari;
• minumlah tidak lebih dari 1-2 liter air per hari;
• Lebih baik makan sayur dan buah mentah;
• Hidangan utama harus direbus, dipanggang, direbus atau dikukus;
• Bagilah diet menjadi 5-6 kali makan.

Diet untuk obesitas derajat 2 dan menu minggu ini:

Senin
Sarapan 1	hake rebus 100 gr. Kentang rebus 50 gr. Salad kubis segar 60 gr. Kopi tanpa gula 200 ml.
Sarapan 2	Kefir rendah lemak 250 ml.
Makan malam	Sup kentang tanpa daging 200 gr. Ayam rebus 100 gr. Mentimun segar 100 gr. Seduh tanpa gula 200 ml.
Camilan sore	Beri atau apel 200 g. Rebusan rose hip 200 ml.
Makan malam 1	Telur rebus yang lembut. Daging sapi tanpa lemak rebus dan kacang hijau 100 gr.
Makan malam 2	Kefir diet 250ml.
Selasa
Sarapan 1	Potongan daging ikan kukus 200 gr. Telur ayam rebus. Kopi tanpa gula 200 ml.
Sarapan 2	Susu skim 200ml.
Makan malam	Sup sayur dengan jelai mutiara 230 g. Stroganoff daging sapi rebus dengan bit 260 g. Salad asinan kubis 60 gr. Seduh tanpa gula 200 ml.
Camilan sore	Beri atau apel 200 g.
Makan malam 1	Daging sapi tanpa lemak rebus 50 gr. Telur rebus yang lembut.
Makan malam 2	Susu kental 250 ml.
Rabu
Sarapan 1	Ikan jeli 310 gr. Telur ayam rebus 2 pcs.
Sarapan 2	Apel 100 gram. Kefir 250ml.
Makan malam	Sup sayur 300 gr. Rebus dengan daging dan sayuran 250 gr. Seduh tanpa gula 200 ml.
Camilan sore	Apel 200 gram.
Makan malam 1	Telur rebus yang lembut.
Makan malam 2	Yogurt atau kefir rendah lemak 250 ml.
Kamis
Sarapan 1	Daging sapi rebus 100 gr. Kefir rendah lemak 250 ml.
Sarapan 2	Telur rebus 1 pc. Apel 100 gram. Kopi tanpa gula 200 ml.
Makan malam	Prapaskah borscht 250 gr. Stroganoff daging sapi rebus 170 gr Kentang rebus 80 gr. Seduh tanpa gula 200 ml.
Camilan sore	Apel 200 gram.
Makan malam 1	Ayam rebus dan kacang hijau 100 gr.
Makan malam 2	Susu kental 200 ml.
Jumat
Sarapan 1	Daging rebus apa saja 100 gr. Kefir rendah lemak 250 ml.
Sarapan 2	Souffle wortel kukus 130 gr. Apel 150 gram. Kopi tanpa gula 200 ml.
Makan malam	Sup kubis Prapaskah 250 gr. hake rebus 150 gr. Kentang rebus 75 gr. Seduh tanpa gula 200 ml.
Camilan sore	Apel 200 gram.
Makan malam 1	Daging rebus pilihan Anda 100 gr. Teh dengan susu tanpa gula 200 ml.
Makan malam 2	Kefir rendah lemak 200 ml.
Sabtu (hari puasa)
Minggu
Sarapan 1	Vinaigrette 150 gram. Keju cottage rendah lemak 100 gr. Teh tanpa gula 200 ml.
Sarapan 2	Apel 200 gram.
Makan malam	Prapaskah borscht dengan krim asam 200 g. Daging rebus pilihan Anda 150 gr. Kubis rebus 100 gr. Seduh tanpa gula 200 ml.
Camilan sore	Keju cottage dengan susu 150 gr.
Makan malam 1	Ikan rebus apa saja 150 gr. Rebusan sayur 200 gr. Teh dengan lemon tanpa gula 200 ml.
Makan malam 2	Kefir rendah lemak 200 ml. Roti gandum hitam 20 gr.

Obesitas dan anak-anak

Gizi yang buruk dapat memicu berkembangnya obesitas pada anak (foto: 31tv.ru)

Obesitas pada anak diperumit oleh kenyataan bahwa tubuh pada periode ini membutuhkan peningkatan jumlah vitamin, mineral, unsur makro dan mikro. Pengobatan obesitas pada masa kanak-kanak juga dilakukan melalui pola makan.

Prinsip membangun nutrisi makanan untuk anak obesitas:

• mengecualikan atau membatasi karbohidrat yang mudah dicerna;
• daging domba, sapi, lemak babi, dan margarin tidak termasuk;
• membatasi atau menghilangkan konsumsi roti, manisan, kue kering, dan manisan lainnya;
• fokus pada sayuran, buah-buahan dan beri;
• Jus segar baik untuk anak-anak: tomat, bit, wortel, kubis;
• daging, ikan, susu, keju cottage, dan produk susu fermentasi lainnya harus ada dalam makanan dalam jumlah yang direkomendasikan berdasarkan usia;
• menyiapkan hidangan pertama vegetarian;
• diperbolehkan menyiapkan sup dalam kaldu encer dari daging atau ikan tidak lebih dari dua kali seminggu;
• menyiapkan irisan daging dan bakso dari daging tanpa lemak atau ikan kukus;
• meminimalkan atau menghilangkan konsumsi kentang;
• ajarkan anak makan perlahan, kunyah makanan hingga tuntas, maka rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

Obesitas derajat 2 ke atas merupakan suatu masalah. Tidak mudah untuk menghilangkannya. Namun jika Anda benar-benar mengikuti standar nutrisi, mendengarkan nasihat dokter, berolahraga dan aktif, Anda tidak perlu menunggu lama untuk mendapatkan hasilnya.

Penyebab obesitas dan cara pengobatan penyakit ini dijelaskan dalam video di bawah ini bersama Elena Malysheva, Doktor Ilmu Kedokteran.

Aturan umum

Kegemukan didefinisikan sebagai akumulasi lemak berlebih akibat konsumsi kalori yang melebihi pengeluaran energi seseorang. Asupan karbohidrat dan lemak yang tinggi berperan penting dalam perkembangannya. Kriteria utama untuk mendiagnosis kondisi ini adalah indeks massa tubuh, yang jika 25 hingga 40 kg/m2 dianggap obesitas 1-2 derajat, dan jika lebih dari 40 kg/m2, maka obesitas dianggap sebagai obesitas. ekstrim 4 derajat terjadi. Apakah ini sudah termasuk penyakit atau biasa disebut obesitas yang tidak sehat.

Hal ini disertai dengan gangguan neurohumoral dan metabolisme, serta perubahan fungsi organ. Masalah ini penting karena banyak penyakit yang berhubungan dengan obesitas: sindrom metabolik, diabetes, hipertensi, dislipidemia, osteoartritis, malam apnea Dan sindrom ovarium polikistik. Bahkan sedikit kelebihan berat badan (hanya 10%) sudah menyebabkan peningkatan angka kematian sebesar 20%, sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes. Oleh karena itu, penyakit ini dapat dianggap sebagai penyakit yang signifikan secara sosial.

Mengobati penyakit ini bukanlah tugas yang mudah dan pertama-tama Anda perlu mencari tahu penyebabnya. Pembentukan berat badan berlebih seringkali dikaitkan dengan gangguan makan yang bersifat psikologis. Misalnya pada pasien yang menderita bulimia nervosa. Bulimia adalah gangguan psikosomatik yang diwujudkan dalam konsumsi makanan yang tidak terkontrol. Nama kedua untuk gangguan ini adalah kelaparan yang sangat besar. Serangan makan berlebihan dipicu oleh pengaruh luar dan penyakit dapat terjadi berupa:

• penyerapan makanan secara paroksismal akibat nafsu makan yang kuat;
• konsumsi makanan dalam jumlah besar secara terus-menerus;
• makanan malam, bila serangan terjadi pada malam hari.

Paling sering, pasien mencoba membuang makanan yang dimakannya dengan muntah atau menggunakan enema dan obat pencahar. Bulimia dengan mengidam makanan tinggi karbohidrat bisa terjadi ketika depresi. Pada wanita, selama fase luteal, preferensi rasa berubah (muncul keinginan untuk yang manis-manis), nafsu makan meningkat dan bersifat sementara bulimia.

Pasien yang mengalami penurunan rasa kenyang disertai dengan gangguan kecemasan-depresi dan bulimia diberi resep antidepresan. Terapi dengan pengatur nafsu makan juga efektif ( Sibutramine, wanita diet).

Diet untuk obesitas selalu ditentukan terlepas dari penyebab yang menyebabkannya. Hal ini didasarkan pada prinsip diet seimbang - mengandung protein dalam jumlah yang cukup, vitamin dan elemen mikro. Pada saat yang sama, diet membatasi jumlah lemak (dari hewan), garam (hingga 3-5 g), karbohidrat yang mudah dicerna, dan cairan bebas (tergantung pada tingkat obesitas), rata-rata 1-1,2 liter. Makanan apa pun yang merangsang nafsu makan juga dibatasi.

Ini menggunakan produk rendah kalori: ikan tanpa lemak, makanan laut, daging diet, keju cottage rendah lemak, susu, telur, yang mengandung zat esensial asam amino Dan vitamin. Serat yang tidak dapat dicerna dan karbohidrat kompleks diwakili oleh sayuran, buah-buahan, sereal, dan biji-bijian. Pasien memperoleh asam lemak tak jenuh melalui konsumsi minyak nabati.

Distribusi kalori yang tepat sepanjang hari itu penting. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pada paruh pertama hari, proses pemecahan lemak mendominasi, dan setelah 18 jam, lipsintesis semakin cepat (terutama pada malam hari). Mengingat hal ini, sarapan harus berkalori paling tinggi, sehingga dapat mencakup karbohidrat dan protein kompleks dan sederhana. Makan siang kurang tinggi kalori. Untuk makan malam yang seharusnya sangat ringan, Anda bisa makan daging/ikan tanpa lemak dengan lauk sayur. Atau keju cottage dengan kefir. Setelah makan malam Anda hanya bisa minum air putih atau kefir.

Komposisi makanan, serta protein, lemak dan karbohidrat, bervariasi tergantung pada derajat obesitas, namun prinsip dasar nutrisinya serupa:

• Dimasukkannya sayuran dan buah-buahan – sumber serat dan karbohidrat kompleks. Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari, menyebarkannya ke semua makanan, karena serat memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak serta proses mengubah karbohidrat menjadi lemak. Mereka juga menghambat kenaikan dan lonjakan glukosa pasca makan. insulin yang mendorong penumpukan lemak.
• Wajib konsumsi karbohidrat kompleks (roti gandum utuh, muesli, sereal, sereal).
• Perkenalkan protein melalui daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu.
• Lemak sehat dalam makanan diwakili oleh minyak nabati.
• Pengecualian karbohidrat sederhana (gula, madu, makanan yang dipanggang, dll). Kebutuhan akan makanan manis harus dipenuhi dengan buah beri dan buah-buahan.
• Menghindari alkohol, penambah rasa, dan makanan olahan. Kacang-kacangan, popcorn, biji-bijian, dan keripik yang sering dijadikan camilan ternyata cukup tinggi kalori. Kalori yang tidak terhitung ini berdampak buruk pada berat badan Anda. Saat berkunjung saat pesta, Anda harus memilih hidangan yang lebih sedikit kalori.
• Memasak yang benar (merebus, merebus, memanggang). Makanan gorengan apa pun tidak termasuk.
• Makan terakhir paling lambat 2 jam sebelum tidur.

Terapi diet juga melibatkan pola makan yang benar dan penerapan aturan tertentu:

• Lima (atau lebih) kali makan sehari. Makanan pecahan dalam porsi kecil, termasuk makanan ringan, mencegah berkembangnya rasa lapar yang kuat dan mencegah kerusakan dan penarikan diri dari makanan. Penderita sering kali memiliki pola makan yang menyimpang - jarang makan, makan sedikit di pagi hari, dan porsi besar di sore hari. Makan besar meningkatkan volume lambung dan meningkatkan penyerapan karbohidrat dan lemak.
• Distribusi kalori yang benar: untuk sarapan - 30% kalori harian, untuk makan siang - hingga 40%, makan malam - 10%, 10% juga dialokasikan untuk camilan.
• Regimen minum wajib, jika tidak ada kontraindikasi - 1,5-2 l/hari.
• Hindari makan saat bepergian - keripik, pai, sandwich, kerupuk.
• Untuk semua tingkat obesitas, diet subkalori ditentukan (mengandung kalori jauh lebih sedikit daripada diet orang sehat). Derajat pembatasan kalori tergantung pada derajat obesitas dan kondisi pasien.

Untuk obesitas derajat 1

obesitas tingkat 1 ditandai dengan indeks massa tubuh dari 30,0 hingga 34. Pasien pada tahap ini tidak menganggap dirinya sakit, tidak ada keluhan dari organ lain, namun terkadang mengalami kelemahan dan kelelahan yang meningkat. Namun, pada tahap ini Anda harus mulai melawan kelebihan berat badan, jika tidak, Anda bisa berkembang hiperinsulinemia, fungsi hipo ovarium dan ketidakteraturan menstruasi.

Karbohidrat sederhana dan gula harus dihilangkan sepenuhnya, diganti dengan pemanis. Norma konsumsi roti adalah 150 g, kandungan kalori hariannya tidak lebih dari 1500 kkal. Mengurangi kalori ke tingkat ini memungkinkan Anda menurunkan 8% berat badan dalam enam bulan. Untuk obesitas sedang, pengurangan 500 kkal dibandingkan kandungan kalori normal saja sudah cukup.

Pengecualian:

• kue-kue manis dan berlapis;
• ikan berlemak, kaviar dan makanan kaleng;
• daging berlemak dan sosis;
• sayuran asin dan acar;
• susu penuh lemak, krim asam, krim, keju cottage penuh lemak;
• Semacam spageti.

Pada 2 derajat obesitas terdapat kelebihan berat badan 30-40% lebih banyak dari biasanya dan BMI 35-39,9.

Pola makan pasien pada kedua tahap ini serupa. Hal ini didasarkan pada karbohidrat kompleks dengan GI rendah: biji-bijian, banyak sayuran dan buah-buahan. Semua makanan ini kaya akan serat makanan. Sayuran atau buah-buahan harus dimasukkan dalam makanan lima kali sehari. Anda harus makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Harus diingat bahwa puasa merupakan kontraindikasi, karena dapat menyebabkan depresi. Sesuai anjuran dokter, Anda mungkin akan diberi resep diet rendah kalori untuk waktu singkat, yang akan dibahas di bawah ini.

Pada obesitas derajat 3 BMI melebihi 40. Pada tingkat 3, sudah terjadi kenaikan berat badan yang nyata, yang menyebabkan ketidaknyamanan psikofisik pada pasien, menyebabkan munculnya penyakit penyerta (muskuloskeletal, sistem kardiovaskular) dan gangguan seksual. Kesehatan pasien memburuk, terus-menerus dispnea, nyeri pada daerah jantung, lemas, penurunan kinerja. Komplikasi gangguan metabolisme adalah diabetes, pankreatitis, penyakit hipertonik, batu ginjal.

Diet ini melibatkan pembatasan kalori yang besar. Mengurangi kalori dicapai dengan mengurangi karbohidrat dan lemak “cepat”. Makanan sehari-hari terdiri dari hingga 80 g protein, 60 g lemak, dan 100 g karbohidrat. Kandungan kalori harian tidak lebih dari 1300 kilokalori. Terkadang disarankan untuk menguranginya menjadi 1000 kkal atau lebih - 650-850 kkal. Inilah yang disebut dengan pengurangan pola makan. Nutrisi tersebut dapat diresepkan untuk waktu yang singkat (maksimal 3 bulan), dan pasien sendiri harus di bawah pengawasan dokter.

Penggunaan (bahkan kadang-kadang) tidak dapat diterima:

• kembang gula, permen;
• minuman manis apa pun;
• es krim;
• buah-buahan manis (pisang, anggur) dan buah-buahan kering;
• gula pasir, madu, baking (gula diganti xylitol, sorbitol, pemanis);
• makanan penambah nafsu makan (saus pedas, makanan asap dan bumbu penyedap).

Lebih baik mengecualikan sayuran bertepung dari makanan sepenuhnya. Ini termasuk: kentang, rutabaga, wortel, jagung, labu kuning, artichoke Yerusalem, bit, buncis dan kacang polong matang, labu, zucchini, ubi dan akar peterseli, lobak, lobak. Namun, hal ini mungkin sulit dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, jadi Anda harus menggunakannya sesering mungkin. Tentu saja, kentang, sebagai sayuran yang paling bertepung, sama sekali tidak termasuk dalam makanan.

Tingkat asupan cairan setiap orang berbeda-beda, biasanya tidak lebih dari 1-1,2 liter per hari. Asupan garam juga sangat dibatasi (3 g per hari). Dalam hal ini, acar dan makanan kaleng merupakan kontraindikasi. Konsumsi roti tawar, pasta, sagu, nasi putih, dan semolina sangat dibatasi.

Menu makanan mungkin berisi:

• sayuran: kacang hijau, semua jenis bawang bombay, mentimun, kohlrabi, terong, semua jenis kubis, brokoli, kubis Brussel, sawi putih, mentimun, seledri, rumput laut, salad hijau, coklat kemerah-merahan (jarang jika kadar asam urat meningkat), atasan sayuran, lobak, dill, paprika, peterseli, jamur, sawi putih, bayam, bawang putih;
• jenis roti makanan (dedak, biji-bijian, kasar);
• soba dan oatmeal, ditambahkan ke sup;
• kacang-kacangan mentah (kacang hijau, kacang hijau);
• pir, apel, buah jeruk, kiwi, nanas, plum.

Saat membuat menu diet untuk obesitas tingkat 3, Anda tidak hanya perlu memperhitungkan makanan yang dilarang, tetapi juga tidak melebihi volume porsi tunggal dan jumlah makanan yang diperbolehkan per hari:

• minuman susu fermentasi 300 ml;
• keju cottage rendah lemak 100 g;
• mentega 5-10 gram;
• satu telur;
• buah 200 gram;
• sayuran yang diperbolehkan 200-300 g.

Diet ini memastikan penurunan berat badan yang lambat. Anda sebaiknya tidak mencoba menurunkan berat badan dengan cepat. Diet harus diikuti di bawah pengawasan seorang spesialis, dan koreksi metabolisme obat serta efek pada peningkatan nafsu makan dimungkinkan. Aktivitas fisik diperlukan, yang tingkatnya juga akan ditentukan oleh spesialis dengan mempertimbangkan patologi yang menyertai, namun semua pasien, tanpa kecuali, dianjurkan untuk berjalan kaki selama 45 menit setiap hari.

Kegemukan Dan diabetes sangat terhubung. Risiko terkena diabetes melitus dengan obesitas derajat tiga akan meningkat 10 kali lipat. Jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan terutama mengonsumsi makanan berkarbohidrat, maka dibutuhkan lebih banyak glukosa untuk memproses glukosa. insulin. Pankreas bekerja lembur, yang seiring waktu menghabiskannya dan menyebabkan perkembangan diabetes.

Jus wortel, bit dan tomat, tanpa bahan pengawet dan bahan tambahan, serta jus seledri dianggap menyehatkan

Nutrisi untuk obesitas dan diabetes didasarkan pada pembatasan karbohidrat yang signifikan. Hal ini juga berlaku untuk buah-buahan manis. Jumlah yang diperbolehkan tergantung pada derajat gangguan metabolisme karbohidrat. Jika Anda menderita diabetes, pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik rendah (GI kurang dari 55 dianggap rendah). Buah-buahan tersebut meliputi: grapefruits, lingonberry, cherry plum, apel, aprikot, cranberry, plum, ceri, persik, seabuckthorn, kismis, gooseberry. Asupan harian yang diperbolehkan dari buah-buahan ini adalah 200 g.

Pasien harus menjaga kesehatan mikroflora usus, karena kualitas pencernaan dan penyerapan zat bergantung padanya. Kualitas mikroflora meningkat dengan jumlah serat yang cukup dan konsumsi makanan fermentasi (sauerkraut dan acar sayuran lainnya, bit kvass, kombucha, acar buah-buahan).

Produk Resmi

• Ikan tanpa lemak, kerang, udang, cumi-cumi, dan makanan laut rendah kalori lainnya, yang dibuat dengan cara direbus atau dipanggang.
• Daging tanpa lemak (daging sapi, kelinci, ayam, dan kalkun) disiapkan dengan cara yang sama.
• Sereal - nasi merah, soba, nasi basmati, oatmeal. Bubur direbus dalam air dan porsinya 2 kali lebih kecil dari biasanya. Frekuensi konsumsi bubur menurun dengan derajat penyakit 2 dan 3.
• Sup sayuran, sup kubis, borscht, dimasak dengan air, kaldu sayuran, atau kaldu daging sekunder.
• Kacang-kacangan dengan indeks glikemik rendah dapat dimasukkan dalam makanan beberapa kali seminggu: kacang hijau, kedelai, lentil hijau dan merah. Legum dewasa harus dibatasi.
• Putih telur.
• Roti gandum dan roti bebas ragi dengan dedak.
• Kacang mete dan kacang tanah yang memiliki GI 15 terkadang bisa dinikmati sebagai tambahan salad.
• Sayur dan buah pada umumnya 500 gr per hari. Selain buah-buahan, Anda bisa mengonsumsi aprikot kering dan plum yang memiliki GI 40, dedak, wijen, dan biji rami sebagai sumber serat.
• Sayuran yang disukai antara lain: kacang hijau, semua jenis bawang bombay, mentimun, kohlrabi, terong, semua jenis kubis, brokoli, kubis Brussel, sawi putih, mentimun, seledri, rumput laut, zucchini, salad hijau, lobak, lobak, lobak, coklat kemerah-merahan ( jarang terjadi jika levelnya meningkat asam urat), bagian atas sayuran, lobak, adas, paprika, peterseli, jamur, sawi putih, bayam, bawang putih. Wortel rebus, kentang dan labu memiliki indeks glikemik tinggi dan harus dikecualikan. Tapi Anda bisa makan wortel dan bit mentah.
• Keju cottage dan produk susu rendah lemak, hal ini juga berlaku untuk keju keras. Untuk dressing salad, Anda bisa menggunakan yogurt alami dengan menggunakan 2 sendok makan. Kandungan kalorinya beberapa kali lebih rendah dibandingkan jumlah minyak nabati yang sama.
• Untuk mendandani salad, Anda perlu menggunakan minyak nabati mentah (zaitun, wijen atau biji rami, jagung), tetapi dalam jumlah 1 sdm. aku. Per hari, mengingat kandungan kalorinya sangat tinggi.
• Teh lemah dengan fruktosa, teh herbal, teh hijau, air meja, infus rosehip, jus sayuran dengan kandungan kalori lebih rendah dan jus buah tanpa pemanis (jeruk, delima, apel).

Tabel produk yang diizinkan

	Protein, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Kalori, kkal
Sayuran dan rempah-rempah
tanaman hijau	2,6	0,4	5,2	36
terong	1,2	0,1	4,5	24
timun Jepang	0,6	0,3	4,6	24
kubis	1,8	0,1	4,7	27
Brokoli	3,0	0,4	5,2	28
kembang kol rebus	1,8	0,3	4,0	29
bawang bombay	1,4	0,0	10,4	41
wortel	1,3	0,1	6,9	32
mentimun	0,8	0,1	2,8	15
selada lada	1,3	0,0	5,3	27
lobak	1,2	0,1	3,4	19
lobak putih	1,4	0,0	4,1	21
lobak merah	1,2	0,1	3,4	20
lobak hitam	1,9	0,2	6,7	35
salad	1,2	0,3	1,3	12
bit	1,5	0,1	8,8	40
kedelai	34,9	17,3	17,3	381
asparagus	1,9	0,1	3,1	20
tomat	0,6	0,2	4,2	20
Artichoke Yerusalem	2,1	0,1	12,8	61
labu	1,3	0,3	7,7	28
bawang putih	6,5	0,5	29,9	143
kacang-kacangan	24,0	1,5	42,7	284
warna coklat kemerahan	1,5	0,3	2,9	19
Buah-buahan
alpukat	2,0	20,0	7,4	208
jeruk	0,9	0,2	8,1	36
delima	0,9	0,0	13,9	52
jeruk bali	0,7	0,2	6,5	29
buah pir	0,4	0,3	10,9	42
Kiwi	1,0	0,6	10,3	48
jeruk lemon	0,9	0,1	3,0	16
buah mangga	0,5	0,3	11,5	67
jeruk keprok	0,8	0,2	7,5	33
nectarine	0,9	0,2	11,8	48
Persik	0,9	0,1	11,3	46
apel	0,4	0,4	9,8	47
buah beri
gooseberry	0,7	0,2	12,0	43
Kismis merah	0,6	0,2	7,7	43
kismis hitam	1,0	0,4	7,3	44
Jamur
jamur	3,5	2,0	2,5	30
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering
wijen	19,4	48,7	12,2	565
biji rami	18,3	42,2	28,9	534
biji fenugreek	23,0	6,4	58,3	323
Sereal dan bubur
soba (kernel)	12,6	3,3	62,1	313
menir gandum	12,3	6,1	59,5	342
sereal	11,9	7,2	69,3	366
sereal millet	11,5	3,3	69,3	348
Produk susu
susu skim	2,0	0,1	4,8	31
yogurt alami 2%	4,3	2,0	6,2	60
Keju dan keju cottage
keju cottage 0,6% (rendah lemak)	18,0	0,6	1,8	88
tahu dadih	8,1	4,2	0,6	73
Produk daging
daging sapi	18,9	19,4	0,0	187
kelinci	21,0	8,0	0,0	156
Burung
irisan ayam	23,1	1,2	0,0	110
Turki	19,2	0,7	0,0	84
Ikan dan makanan laut
ikan	18,5	4,9	0,0	136
cumi-cumi	21,2	2,8	2,0	122
kerang	9,1	1,5	0,0	50
rumput laut	0,8	5,1	0,0	49
Minyak dan lemak
minyak biji rami	0,0	99,8	0,0	898
minyak zaitun	0,0	99,8	0,0	898
minyak bunga matahari	0,0	99,9	0,0	899
Minuman non-alkohol
teh hijau	0,0	0,0	0,0	-

Produk terbatas sepenuhnya atau sebagian

Pertama-tama, makanan untuk kelebihan berat badan tidak boleh mengandung:

• Produk dengan indeks glikemik tinggi.
• Makanan cepat saji (pai goreng, kentang goreng, keripik, dll), yang tidak hanya merupakan produk berkalori tinggi, tetapi juga mengandung takaran yang berbahaya karsinogen, karena minyak untuk pembuatannya digunakan beberapa lusin kali.
• Daging babi berlemak, bebek, angsa, lemak trans, lemak hewani, daging asap, makanan kaleng dalam minyak, sosis, minyak sawit dan kelapa.
• Makanan yang digoreng karena kandungan kalorinya yang tinggi. Kandungan kalori dari produk ini meningkat 1,3 kali lipat.
• Produk susu berlemak.
• Nasi putih, pasta, semolina, produk adonan.
• Memanggang dari adonan apa pun.
• Kembang gula, es krim.
• Batasi garam.

Tabel produk terlarang

	Protein, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Kalori, kkal
Sayuran dan rempah-rempah
kacang polong	6,0	0,1	8,5	57
kacang polong	7,8	0,5	21,5	123
Buah-buahan
pisang	1,5	0,2	21,8	95
buah beri
anggur	0,6	0,2	16,8	65
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering
gila	15,0	40,0	20,0	500
kismis	2,9	0,6	66,0	264
jambu mete	25,7	54,1	13,2	643
biji bunga matahari	20,7	52,9	3,4	578
Sereal dan bubur
semolina	10,3	1,0	73,3	328
nasi putih	6,7	0,7	78,9	344
Tepung dan pasta
Semacam spageti	10,4	1,1	69,7	337
kembang gula
selai	0,3	0,2	63,0	263
selai	0,3	0,1	56,0	238
permen	4,3	19,8	67,5	453
krim kue	0,2	26,0	16,5	300
Kue kering	7,5	11,8	74,9	417
Es krim
es krim	3,7	6,9	22,1	189
Kue
kue	4,4	23,4	45,2	407
Cokelat
cokelat	5,4	35,3	56,5	544
Bahan baku dan bumbu
moster	5,7	6,4	22,0	162
mayones	2,4	67,0	3,9	627
Sayang	0,8	0,0	81,5	329
Produk susu
susu 3,6%	2,8	3,6	4,7	62
susu 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
krim	2,8	20,0	3,7	205
krim asam 25% (klasik)	2,6	25,0	2,5	248
Keju dan keju cottage
keju	24,1	29,5	0,3	363
keju cottage 11%	16,0	11,0	1,0	170
keju cottage 18% (lemak)	14,0	18,0	2,8	232
Produk daging
babi	16,0	21,6	0,0	259
hati babi	18,8	3,6	0,0	108
ginjal babi	13,0	3,1	0,0	80
lemak babi	1,4	92,8	0,0	841
salo	2,4	89,0	0,0	797
hati sapi	17,4	3,1	0,0	98
ginjal sapi	12,5	1,8	0,0	66
otak sapi	9,5	9,5	0,0	124
Sosis
sosis asap	16,2	44,6	0,0	466
sosis asap	9,9	63,2	0,3	608
Sosis	10,1	31,6	1,9	332
Sosis	12,3	25,3	0,0	277
Burung
ayam asap	27,5	8,2	0,0	184
bebek	16,5	61,2	0,0	346
bebek asap	19,0	28,4	0,0	337
angsa	16,1	33,3	0,0	364
Ikan dan makanan laut
ikan asap	26,8	9,9	0,0	196
ikan asin	19,2	2,0	0,0	190
kaviar merah	32,0	15,0	0,0	263
kaviar hitam	28,0	9,7	0,0	203
ikan kaleng	17,5	2,0	0,0	88
cod (hati dalam minyak)	4,2	65,7	1,2	613
Minyak dan lemak
mentega	0,5	82,5	0,8	748
lemak hewani	0,0	99,7	0,0	897
lemak memasak	0,0	99,7	0,0	897
Minuman non-alkohol
kopi instan kering	15,0	3,5	0,0	94
teh hitam	20,0	5,1	6,9	152

*data per 100 g produk

Menu (Mode Daya)

Jangan mencoba membatasi semua makanan sekaligus. Selama masa adaptasi, Anda perlu mengurangi porsinya sebanyak 2 kali lipat dan menghilangkan tepung, produk manis dan gula, serta mengurangi jumlah roti. Bahkan pembatasan seperti itu akan membuahkan hasil. Setelah 1-2 minggu, kurangi frekuensi makan sereal secara bertahap, ganti dengan lauk nabati.

Jika pola makan Anda bervariasi dan Anda memikirkan semua hidangan yang dapat Anda gunakan saat Anda merasa lapar, ini akan membantu Anda menghindari kerusakan. Ini bisa berupa keju cottage rendah lemak, zucchini rebus, kacang hijau, sedikit lentil, roti dedak, dedak dengan kefir dan beri, apel atau jeruk bali.

Untuk anak-anak

Obesitas nutrisi (konstitusional-eksogen) pada anak ditandai dengan akumulasi jaringan adiposa yang seragam. Bentuk ini terjadi pada 90% anak di bawah usia satu tahun. Seiring bertambahnya usia, terjadi sedikit kelebihan berat badan. Selama masa pubertas, berat badan anak perempuan bertambah lebih banyak lagi. Banyaknya sel lemak pada anak bergantung pada faktor genetik, dan besar kecilnya sel lemak sudah dipengaruhi oleh faktor nutrisi. Nutrisi yang berlebihan selama masa kritis pubertas menyebabkan peningkatan ukurannya.

Kesulitan dalam mengatur nutrisi bagi anak yang menderita patologi ini terletak pada kenyataan bahwa, di satu sisi, tubuh anak harus menerima vitamin, unsur makro dan mikro, jumlah protein yang cukup. Di sisi lain, anak-anak yang rentan mengalami kenaikan berat badan harus dibatasi pola makannya. Hal ini terjadi melalui karbohidrat (kebanyakan mudah dicerna) dan lemak.

Anda harus menawarkan roti, permen, kue kering, selai, dan manisan lainnya sesering mungkin. Hidangan kentang, pasta, dan hidangan adonan (pangsit, pangsit, pancake, pancake) harus sangat jarang dimasukkan ke dalam menu. Lemak domba, babi, daging sapi, dan margarin harus dikecualikan. Sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis harus ada dalam makanan.

Tentu saja, dengan pembatasan seperti itu, nutrisi menjadi hipokalori, dan penurunan kandungan kalori menyebabkan konsumsi lemak dari depot. Pada tahap awal penyakit, metabolisme menjadi lebih mudah dan cepat dan berat badan berkurang. Biasanya, asupan kalori dikurangi 200-600 kkal. Anda tidak boleh membatasi secara tajam atau mengurangi asupan kalori dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan kelemahan pada anak dan sakit kepala.

Pola makan untuk anak obesitas meliputi:

• Makan 6 kali sehari dan dalam porsi kecil. Istirahat antara waktu makan 2,5-3 jam menekan rasa lapar dan menurunkan nafsu makan, sehingga anak tidak akan makan dalam jumlah banyak pada waktu makan berikutnya.
• Makan malam paling lambat pukul 19:00 dan harus ringan.
• Makanan berkalori tinggi sebaiknya diberikan pada paruh pertama hari. Sarapan dan makan siang bisa terdiri dari hidangan daging dan ikan, dan makan malam bisa terdiri dari hidangan sayur dan susu.
• Makan perlahan dan kunyah secara menyeluruh. Pada saat yang sama, rasa kenyang datang lebih cepat, dan anak tidak akan makan berlebihan.

Makanan diet anak-anak harus mencakup norma protein khusus usia yang diperoleh dari keju cottage, yogurt, daging, ikan, kefir, dan susu. Anak-anak berusia tiga tahun harus makan 80 g daging per hari, anak-anak prasekolah - 100 g, dari usia 7-12 tahun hingga 150 g daging. Keju cottage harus ada dalam makanan setiap hari dalam jumlah 50-80 g Produk susu dalam jumlah 400-600 ml.

Jus sayuran bermanfaat karena lebih rendah kalori: tomat, bit, wortel, kubis atau campuran jus. Sup harus dimasak vegetarian, dan seminggu sekali dengan kaldu daging yang lemah. Untuk mendiversifikasi pola makan anak, bakso kukus, irisan daging, siomay, dan bakso dibuat dari ikan dan daging.

Makanan diet untuk anak obesitas dan teknologi penyiapannya dapat ditemukan di buku referensi nutrisi terapeutik. Tentu tidak banyak anak yang menyukai sayur-sayuran, namun mungkin dari daftar masakan tersebut Anda bisa memilih yang paling cocok untuk anak Anda.

Anda bisa menyiapkan sup sayur, tumis terong, wortel dengan saus béchamel, casserole kubis, irisan daging kubis, wortel, bit atau zucchini, kubis schnitzel, ikan rebus dengan zucchini dan krim asam rendah lemak, irisan daging ikan dengan hiasan sayuran, keju cottage dengan bumbu , telur dadar dengan kacang hijau atau zucchini (tomat). Untuk hidangan penutup, Anda bisa menawarkan cranberry atau lemon jelly dengan xylitol.

Anak yang lebih besar diberi resep hari puasa seminggu sekali dengan kandungan kalori makanan 600-800 kkal. Ini bisa berupa diet puasa standar: susu, apel, keju cottage, kefir. Pengobatan rasa lapar merupakan kontraindikasi, karena proses katabolik meningkat di tubuh anak, dan ini dapat menghambat pertumbuhan dan mengganggu pematangan tubuh.

Aktivitas fisik anak juga merupakan faktor terapeutik yang penting. Aktivitas fisik secara signifikan meningkatkan laju metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan.

Keuntungan dan kerugian

Ulasan dan hasil

Pola makan sehat ini harus selalu diikuti oleh orang sakit. Penyimpangan kecil dari diet mungkin terjadi. Namun, dengan gangguan makan, penurunan berat badan bisa melambat. Ulasannya mencatat aspek positif: berat badan berkurang, pembengkakan hilang dan sembelit. Dengan mengikutinya, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan. Dalam kasus obesitas berat, penyesuaian nutrisi harus dilakukan oleh ahli endokrinologi dan ahli gizi. Mungkin diperlukan waktu 1-1,5 bulan untuk menurunkan berat badan, namun penting agar penurunan berat badan tidak menjadi siksaan, dan berat badan yang dicapai tidak bertambah lagi.

• “...Bisa saya katakan, bagi orang yang sangat gemuk dan terbiasa makan banyak makanan berkalori tinggi, sangat sulit untuk mengikuti diet. Begitu pula dengan saya. Saya sudah melakukannya selama empat bulan sekarang - prosesnya berjalan dengan baik, tetapi sulit bagi saya. Makanan rendah kalori membuat Anda merasa lapar setelah 1,5 jam dan harus makan lagi. Segala macam suplemen seperti MCC, Stroynitin, Garcinia. Ketika ahli endokrinologi meresepkan Meridia, dia merasa lebih baik dan bisa istirahat selama 3-3,5 jam, mulai makan lebih sedikit dan berat badannya berubah. Saya makan ikan, sayur mayur, kalkun, keju cottage, makan bubur 3 kali seminggu, dan minum kefir. Hasil dalam 4 bulan minus 8 kg. Dokter mengatakan hasilnya bagus dan tidak mungkin menurunkan berat badan lebih cepat. Dengan pola makan seperti itu, ia menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin, karena sifat lekas marah muncul secara berkala dan sering kali timbul suasana hati yang buruk”;
• “...Proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif ketika saya mulai memperhatikan indeks glikemik makanan. Dokter merekomendasikannya kepada saya karena kadar insulin dalam darah saya meningkat. Seharusnya saya sudah memeriksakannya sejak lama, karena saya sudah lama dan sering diet, tapi tidak ada gunanya. Apalagi beratnya kembali setelah 1-1,5 bulan. Ahli gizi menjelaskan pola makannya dan mengatakan bahwa Anda perlu makan seperti ini sepanjang waktu karena gangguan metabolisme karbohidrat. Asupan kalori harus dijaga pada 1200 kkal dan makan makanan rendah kalori (sayuran tidak bertepung, telur, daging, ikan, ayam, keju cottage rendah lemak dan susu, sereal). Dalam 2 bulan, berjalan 3 km setiap hari, berat saya turun 5 kg. Hasilnya bagus, tapi menurut saya nanti penurunan berat badannya akan melambat”;
• “...Saya sudah diet selama 2 bulan, saya tidak tahan dengan kekurangan makanan manis dan bertepung. Bagi wanita gemuk, penting untuk tidak menggunakannya. Saya mencoba untuk tidak melakukan pelanggaran apa pun, tetapi saya melakukan semuanya dengan kesedihan dan stres. Bahkan buah-buahan dan beri pun tidak membantu. Dokter menganjurkan untuk mengonsumsi Liprin dan ramuan penenang. Ini sangat membantu, karena nafsu makan saya berkurang dan keinginan saya untuk makan yang manis-manis pun hilang. Saya menyelesaikan paket dan kemudian pergi ke janji temu. Saya yakin jika Anda kelebihan berat badan, Anda tidak dapat melakukannya tanpa obat khusus. Saya makan dada ayam, ikan, berbagai salad. Di musim panas hal ini dapat dilakukan tanpa masalah, tetapi di musim dingin Anda harus membeli campuran sayuran beku dan menyiapkan rebusan. Di musim dingin, jeruk bali dan jeruk akan membantu. Saya menggunakan jamur di mana saja - dalam telur dadar, salad hangat, sup, dan borscht.”

Harga makanan

Makanan relatif murah jika Anda tidak makan seafood setiap hari. Banyaknya sayuran dan buah-buahan dalam makanan di musim dingin dapat sedikit meningkatkan harga makanan. Itu bisa mencapai 1600-1700 rubel. dalam Minggu.

CATATAN! Informasi tentang diet di situs ini adalah untuk referensi dan informasi umum, dikumpulkan dari sumber yang tersedia untuk umum dan tidak dapat dijadikan dasar untuk mengambil keputusan tentang penggunaannya. Sebelum menggunakan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.

Tidak banyak obat yang efektif dan aman untuk melawan kelebihan berat badan. Sebagian besar dari apa yang ditawarkan Internet kepada kita dalam hal ini tidak memiliki sifat-sifat yang dijelaskan dalam petunjuk pabrik, atau mungkin efektif, namun menyebabkan beberapa bahaya bagi kesehatan. Keduanya berbahaya. Penggunaan "boneka" membuat seseorang menjadi kecewa dengan pengobatan dan menyerah, dan obat-obatan berbahaya memaksa seseorang untuk mengobati patologi baru yang disebabkan oleh penggunaan obat ajaib ini.

Perawatan yang efektif tidak mungkin tercapai jika kondisi emosional dan mental pasien tidak sesuai dengan harapan, hal ini sering terlihat ketika menangani orang yang kelebihan berat badan secara signifikan. Oleh karena itu, sesi psikoterapi sering kali digunakan bersamaan dengan tindakan terapeutik lainnya.

Diet untuk obesitas derajat 2

Karena obesitas adalah akibat dari perilaku makan yang tidak sehat, pengobatan tidak akan efektif tanpa koreksi. Dengan kata lain, banyak ahli gizi yang sepakat bahwa diet untuk obesitas stadium 2 adalah metode utama memerangi penyakit dan disamakan dengan prosedur medis.

Tidak ada diet universal yang dapat membantu semua orang menurunkan berat badan dengan cara yang sama efektifnya. Terkadang Anda harus mencoba beberapa diet sampai Anda memilih diet yang memberikan penurunan berat badan paling besar. Pemilihan pola makan harus didasarkan pada karakteristik nutrisi obesitas stadium 2.

Poin utama yang perlu Anda andalkan saat memilih pola makan yang efektif adalah persyaratan berikut:

• Makanannya harus sederhana tetapi dengan nilai gizi yang cukup. Tubuh pasien tidak boleh kekurangan vitamin, unsur mikro, asam amino esensial, dll.
• Serat dalam jumlah besar pada makanan dan masakan akan membantu membersihkan usus dan mempercepat proses penurunan berat badan.
• Makanan rendah kalori, sebagai syarat penting untuk menurunkan berat badan, adalah kondisi umum untuk semua diet.
• Makanan pasien tidak boleh mengandung minuman manis berkarbonasi (diganti dengan air mineral dan kolak buah dan beri alami), madu dan permen, es krim, makanan penutup berkalori tinggi, daging dan ikan berlemak, sosis dan daging asap, makanan kaleng, acar, bumbu dan saus pedas, minuman beralkohol.
• Konsumsi gula dan garam, minyak dan lemak (lebih disukai minyak nabati), produk adonan (terutama puff pastry, ragi dan shortbread), gorengan dan makanan lezat harus diminimalkan. Produk susu harus sangat rendah lemak, idealnya rendah lemak. Buah-buahan rendah gula. Lebih baik mengambil roti abu-abu atau hitam dan sebaiknya dengan dedak.
• Porsinya harus jauh lebih kecil dari biasanya, dan frekuensi makan harus ditingkatkan menjadi 6 kali sehari.
• Sayuran segar dan buah-buahan tanpa pemanis yang kaya serat, sayuran berdaun hijau dan umbi-umbian yang kaya vitamin dan unsur mikro, produk susu rendah lemak, dan teh hijau menyehatkan.
• Hari-hari puasa. Mereka diharuskan membersihkan tubuh dari limbah berbahaya dan racun yang mengganggu penurunan berat badan. Pada hari ini, pasien hanya boleh makan makanan tertentu. Pilihan terbaik adalah hari apel dan keju cottage (tetapi keju cottage harus rendah lemak). Anda juga bisa mengonsumsi sayuran selama sehari, kecuali kentang.

Makanan sehari-hari harus mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan sebelumnya, namun angkanya tidak boleh lebih rendah dari 1200 kkal.

Berikut perkiraan menu diet untuk obesitas stadium 2, tak lupa frekuensi makan bertambah dan porsinya dikurangi setengahnya dibandingkan biasanya:

1 sarapan:

• daging rebus, asinan kubis (bukan acar!),
• kopi (dengan susu, tapi tanpa gula, pemanis - xylitol).

2 sarapan:

• keju skim,
• teh hijau tanpa gula.

Makan malam:

• borscht dalam kaldu sayuran tanpa daging,
• daging ayam rebus, sayuran rebus atau panggang,
• kolak buah dan beri tanpa pemanis.

Camilan sore:

• apel besar (segar atau dipanggang)

1 makan malam:

• kentang rebus atau panggang,
• ikan tanpa lemak (direbus, dipanggang atau dikukus)

2 makan malam (makanan ringan di malam hari)

• Segelas kefir tanpa kandungan lemak.

Nutrisi untuk obesitas stadium 2, meski kandungan kalorinya cukup rendah, tetap harus bervariasi. Alih-alih borscht, Anda bisa makan sup atau sup sayuran, sebagai pengganti kentang panggang, membuat casserole wortel atau salad bit rebus dan krim asam rendah lemak, dll.

Anda perlu makan lebih banyak buah-buahan tanpa pemanis dan sayuran mentah (jika memungkinkan), sertakan dalam makanan Anda sedikit sereal kaya serat (oatmeal, nasi, soba), telur, dan produk susu rendah lemak.

Hal utama dengan obesitas tahap 2 adalah keinginan untuk menurunkan berat badan. Artinya Anda harus bersabar, mengajari diri sendiri untuk makan sedikit demi sedikit dan hanya makanan sehat.

Aktivitas fisik untuk obesitas tahap 2

Pola makan itu sendiri, betapapun efektifnya, kemungkinan besar tidak akan memberikan hasil positif jika pasien obesitas derajat 2 tidak memperhatikan aktivitas fisik. Selain itu, dalam situasi ini, tidak hanya latihan khusus yang memegang peranan penting, tetapi juga jalan-jalan biasa sehari-hari, berenang, hiking, bersepeda, dan bahkan kerja aktif di pedesaan.

Sedangkan untuk latihan fisik untuk obesitas stadium 2, Anda bisa memilihnya sendiri. Namun, kita tidak berbicara tentang memperbaiki bagian tubuh secara individu, tetapi tentang menurunkan berat badan secara keseluruhan, yang berarti aktivitas fisik apa pun akan bermanfaat. Namun Anda juga dapat mempercayakan masalah ini kepada spesialis yang akan memilih serangkaian latihan yang akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih secepat mungkin, dan tidak membiarkan rasa mengasihani diri sendiri mengalahkan akal sehat dan keinginan untuk menjadi sehat.

Selain itu, untuk obesitas tingkat 2, seperti halnya penyakit apa pun, sebaiknya memilih terapi olahraga dengan mempertimbangkan usia dan kondisi kesehatan pasien, karena obesitas sedang dan berat seringkali sudah disertai dengan berkembangnya berbagai penyakit. Hanya dokter yang dapat memilih latihan yang efektif dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh. Dalam hal ini, Anda harus berolahraga 3 hingga 5 kali seminggu dan setidaknya setengah jam sehari.

Jalan kaki, prosedur air, elemen senam adalah awal terbaik hari ini bagi orang yang kelebihan berat badan. Aktivitas fisik di siang hari dan kunjungan ke pusat kebugaran dan klub kebugaran, di mana instruktur berpengalaman juga akan memberikan semua bantuan yang mungkin dalam memerangi kelebihan berat badan, akan membantu memperkuat efeknya.

Bagi anak yang mengalami obesitas, orang tua harus menjadi teladan dalam melakukan aktivitas fisik. Hanya mereka yang dapat menarik minat anak untuk bergerak aktif, mengatur jalan-jalan di udara segar, hiking, rekreasi aktif di dekat air, melibatkannya dalam permainan luar ruangan dan bekerja.

Terapi obat untuk obesitas

Dokter meresepkan obat untuk obesitas tingkat 2 dengan keengganan dan hanya dalam kasus di mana pola makan dan aktivitas fisik tidak memberikan hasil positif yang terlihat, dan kelebihan berat badan mengancam perkembangan patologi kesehatan yang berbahaya.

Perawatan obat untuk obesitas bersifat coba-coba. Tidak ada obat di dunia yang sama efektifnya bagi semua pasien untuk membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Dan di sinilah tugas spesialis untuk memilih obat-obatan yang akan memberikan hasil terbaik.

Ada 2 kelompok obat yang membantu melawan kelebihan berat badan secara efektif:

• Anorektik adalah obat yang mempengaruhi otak manusia, khususnya pusat rasa kenyang yang terletak di hipotalamus. Mereka menghilangkan rasa lapar, mengurangi nafsu makan, dan memfasilitasi toleransi terhadap pembatasan makanan yang disarankan oleh diet. Di negara kita, obat-obatan berdasarkan sibutramine adalah umum: Reduxin, Lindaxa, Meridia, Slimia, Goldline; obat-obatan berdasarkan amfepramone (Fepranon) dan phenylpropanolamine (Dietrin) lebih jarang diresepkan.
• Penghambat lemak dan karbohidrat. Obat-obatan ini mengganggu penyerapan lemak dan karbohidrat, yang menyebabkan penambahan berat badan, di usus. Dan meskipun keefektifannya telah terbukti bahkan dengan pola makan normal, pada kasus obesitas derajat 2, obat ini akan memberikan hasil yang layak hanya jika dikombinasikan dengan pola makan dan aktivitas fisik. Obat yang paling populer adalah yang berbahan dasar orlistat: obat dengan nama yang sama “Orlistat”, “Xenical”, “Orsoten”, “Listata”, dll., serta suplemen makanan seperti “Chitosan”, “Reduxin-Lite ", dll.

Obat yang efektif untuk obesitas tahap 2

Salah satu obat paling populer dari kelompok anorektik yang digunakan untuk obesitas adalah kapsul Reduxin. Mereka diresepkan jika BMI melebihi 30 kg/m2, yang diamati pada obesitas tingkat 2.

reduksin

Ini dianggap sebagai obat kombinasi, karena efeknya bukan disebabkan oleh satu, tetapi dua komponen utama - sibutramine dan selulosa monokristalin. Yang pertama mempengaruhi reseptor yang bertanggung jawab atas rasa kenyang dan nafsu makan, dan selulosa, karena penyerapannya yang nyata dan beberapa sifat detoksifikasi, secara efektif membersihkan tubuh, dan usus khususnya, dari mikroorganisme berbahaya dan produk metabolismenya, limbah, racun, alergen dan lainnya. zat yang tidak perlu, mendorong penurunan berat badan dengan cepat.

"Reduxin" adalah obat serius yang mempengaruhi otak. Meresepkannya untuk diri sendiri merupakan risiko kesehatan yang besar, karena seperti obat serupa lainnya, Reduxin, selain intoleransi individu terhadap obat tersebut, memiliki banyak kontraindikasi lain untuk digunakan. Ini termasuk berbagai penyakit jantung, gangguan peredaran darah di otak, kelebihan hormon tiroid, kelainan ginjal atau hati yang parah, dan glaukoma sudut tertutup.

Obat ini tidak diresepkan untuk pria dengan adenoma prostat. Juga dilarang mengonsumsi obat untuk penyakit langka seperti pheochromocytoma.

Obat ini tidak boleh diresepkan untuk wanita hamil atau mereka yang sedang menyusui. Ini juga dikontraindikasikan pada pasien di bawah usia 18 tahun, serta pada orang lanjut usia berusia 65 tahun ke atas.

"Reduxin" tidak diresepkan untuk orang yang memiliki ketergantungan patologis, baik obat-obatan, obat-obatan atau alkohol.

Mengkonsumsi obat tidak boleh dikombinasikan dengan terapi dengan obat-obatan yang bekerja secara sentral lainnya yang digunakan untuk koreksi berat badan, mengonsumsi inhibitor MAO (setidaknya 14 hari harus berlalu setelah akhir terapinya), obat-obatan yang mempengaruhi jiwa dan sistem saraf pusat, obat-obatan untuk koreksi gangguan tidur berdasarkan triptofan.

Terapi dengan Reduxin harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien. Ini merupakan persyaratan yang diperlukan, karena obat tersebut memiliki beberapa kontraindikasi lain terkait penyebab penambahan berat badan. Jadi obatnya tidak diresepkan jika ada penyebab organik dari obesitas yang berhubungan dengan patologi internal, dan bukan dengan makan berlebihan yang dangkal (hipotiroidisme yang sama).

Tidak pantas, dan bahkan berbahaya, mengonsumsi obat untuk patologi makan yang parah seperti anoreksia nervosa atau bulimia, gangguan mental, tics motorik (sindrom Tourette).

Dalam hal ini, pengobatan harus dimulai dengan dosis 10 mg (dosis harian optimal jika dapat ditoleransi dengan baik, yang dapat dikurangi setengahnya jika perlu). Idealnya, penentuan dosis yang diperlukan dalam pengobatan obesitas stadium 2 harus ditentukan oleh dokter, bukan oleh pasien itu sendiri.

Mengkonsumsi obat harus dikombinasikan dengan diet dan aktivitas fisik, serta pemantauan terus-menerus terhadap perubahan berat badan. Jika selama sebulan terapi obat berat badan pasien turun kurang dari 5%, mereka beralih ke pengobatan dengan obat dengan dosis lebih tinggi (15 mg).

Kursus terapi dengan Reduxin selama tiga bulan merupakan indikasi, di mana berat badan pasien harus turun setidaknya 5%. Jika hal ini tidak diperhatikan, lebih disarankan untuk mencari metode lain untuk mengatasi kelebihan berat badan.

Durasi kursus terapi ditentukan oleh dokter, berdasarkan hasil yang diperoleh dan kondisi kesehatan pasien, namun bagaimanapun juga tidak boleh lebih dari 2 tahun.

Mengonsumsi obat mungkin disertai dengan berbagai efek samping, yang sering terjadi selama bulan pertama pengobatan dengan Reduxin dan tidak berbahaya atau tidak dapat diubah. Anda mungkin mengalami selaput lendir kering, sakit kepala, mengantuk, dan gatal-gatal pada kulit. Beberapa pasien mengeluh mual dan kurang nafsu makan, sembelit, apatis atau gelisah, mati rasa pada anggota badan, kram, dan bengkak. Pasien jantung mengalami peningkatan detak jantung dan peningkatan detak jantung serta tekanan darah. Peningkatan risiko pendarahan. Wanita mengeluh nyeri saat menstruasi. Beberapa orang mencatat perkembangan sindrom mirip flu.

Semua gejala yang tidak diinginkan harus dilaporkan ke dokter Anda. Dalam hal ini perlu dilakukan pengukuran tekanan darah dan detak jantung secara rutin (setiap 2 minggu sekali). Jika mengonsumsi obat menyebabkan peningkatan tekanan darah, maka harus dihentikan.

Karena hanya obat anoretik berbahan dasar sibutramine yang tersebar luas di negara kita, semua hal di atas dapat diterapkan pada obat Lindaxa, Goldline, Meridia, dan lain-lain dengan komposisi serupa.

Hal lainnya adalah obat yang menghambat penyerapan lemak dan karbohidrat, di sini sudah terdapat keragaman baik komposisi maupun mekanisme kerjanya.

Di sini kita dapat menyoroti obat-obatan yang mencegah penyerapan lemak dan penghambat karbohidrat. Kelompok pertama mencakup obat-obatan berdasarkan orlistat (Orlistat, Xenical, Orsoten, dll.), serta sebagian besar suplemen makanan (Chitosan yang sama populernya, suplemen makanan Reduxin Light). Di antara obat-obatan kelompok kedua, perlu disoroti obat hipoglikemik "Glucobay" berdasarkan acobase, obat berdasarkan metformin ("Glucophage", "Gliformin", "Siofor", dll.), obat hipolipidemik "Lipobay" dengan bahan aktif cerivastatin, suatu enterosorben yang digunakan untuk pengobatan obesitas tingkat 2 bahkan pada anak-anak, "Polyphepan".

Xenikal

Ini adalah salah satu obat yang paling sering diresepkan untuk membatasi penyerapan lemak. Tindakannya didasarkan pada pemblokiran produksi enzim pencernaan lipase, yang bertanggung jawab untuk pencernaan lemak makanan (pemecahan dan penyerapannya di saluran pencernaan). Dengan demikian, lemak dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk yang hampir tidak berubah.

Xenical tidak diserap ke dalam darah, tetapi bekerja langsung di saluran pencernaan.

Kontraindikasi terhadap penggunaan obat ini adalah: kolestasis (atau stagnasi empedu, defisiensi alirannya ke duodenum), sindrom malabsorpsi kronis, ketika nutrisi dan vitamin dari makanan diserap dalam jumlah yang tidak mencukupi, dan, tentu saja, intoleransi individu terhadap obat tersebut. obat. Dengan epilepsi, peningkatan frekuensi kejang mungkin terjadi.

Petunjuk penggunaan dan dosis. Dianjurkan untuk meminum obat saat makan atau paling lambat satu jam setelahnya. Dosis tunggal obatnya adalah 120 mg orlistat (1 kapsul). Frekuensi pemberian tergantung pada jumlah makan per hari, karena obat harus diminum setiap kali makan utama. Disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak, protein dan karbohidrat hingga 3 kali sehari. Dalam hal ini konsumsi obat dibatasi 3 kapsul per hari.

Jika karena alasan tertentu pasien tidak makan dalam waktu yang ditentukan, meminum obat saat ini dianggap opsional. Hal yang sama dapat dikatakan tentang mengonsumsi makanan rendah kalori dengan sedikit lemak dan karbohidrat.

Tidak ada gunanya mengonsumsi lebih dari 3 kapsul per hari karena pengobatan ini tidak memberikan hasil yang lebih baik.

Obat ini digunakan dengan sangat hati-hati untuk pengobatan obesitas tingkat 2 pada anak di bawah usia 12 tahun dan pasien dengan disfungsi hati dan ginjal.

Meskipun sejumlah kecil kontraindikasi, obat ini tetap memiliki sejumlah besar efek samping. Gejala yang paling umum adalah: kembung, perubahan tampilan tinja (tinja berminyak) dan frekuensi buang air besar (lebih sering ingin buang air besar, inkontinensia tinja), rasa tidak nyaman (nyeri dengan intensitas bervariasi, rasa berat) di perut, sakit kepala. Wanita mengeluhkan gangguan pada siklus menstruasi.

Yang kurang umum adalah gejala nonspesifik seperti infeksi pernafasan dan saluran kemih, radang mukosa gusi, kerusakan integritas gigi, kelelahan dan kecemasan. Reaksi alergi dengan tingkat keparahan yang bervariasi sering terjadi (ruam, pembengkakan mukosa tenggorokan, bronkospasme, reaksi anafilaksis). Dalam kasus yang jarang terjadi, perkembangan patologi seperti pankreatitis, hepatitis, divertikulitis, dan nefropati diamati.

Cahaya Reduksin

Suplemen makanan untuk melawan kelebihan berat badan berdasarkan asam linoleat terkonjugasi dan vitamin E. Suplemen ini juga menghambat penyerapan lemak, sehingga penurunan berat badan dapat dicapai dengan terapi diet yang efektif dan aktivitas fisik yang cukup.

Terlepas dari kenyataan bahwa obat ini bukan obat yang lengkap, obat ini memiliki kontraindikasi untuk digunakan. Ini adalah patologi jantung kronis, masa kehamilan dan menyusui, usia di bawah 18 tahun, hipersensitivitas terhadap komponen suplemen makanan.

Kursus terapi berlangsung dari 1 hingga 2 bulan. Selain itu, kursus tersebut harus diambil minimal 3 kali setahun dengan interval antar kursus minimal 1 bulan.

Efek samping obat tidak dijelaskan dalam petunjuknya. Namun demikian, ada informasi yang dikonfirmasi yang menunjukkan hubungan antara suplemen makanan dan perkembangan patologi seperti diabetes mellitus, penyakit batu empedu dan urolitiasis, serta hipervitaminosis.

Glucobay

Obat yang menghalangi penyerapan karbohidrat. Acarbose dalam obat menghambat produksi alfa-glukosidase di pankreas, yang bertanggung jawab atas pemecahan gula menjadi glukosa dan fruktosa. Hal ini menyebabkan gula kompleks kehilangan kemampuannya untuk diserap di usus dan masuk ke aliran darah. Tindakan ini efektif baik untuk diabetes mellitus maupun untuk pengobatan kelebihan berat badan, khususnya obesitas derajat 2.

Ambil Glucobay dalam dosis harian 300 mg. Frekuensi pemberiannya adalah 3 kali sehari. Tablet paling baik diminum segera sebelum makan atau dikunyah bersama makanan.

Jika efeknya tidak mencukupi setelah 1-2 bulan terapi, dosis dapat ditingkatkan menjadi 600 mg per hari.

Kontraindikasi penggunaan obat adalah patologi kronis pada saluran pencernaan dengan gangguan penyerapan nutrisi, patologi yang menyebabkan perut kembung, gagal ginjal, masa kehamilan dan menyusui, usia di bawah 18 tahun, hipersensitivitas terhadap obat.

Efek sampingnya antara lain: kembung dan nyeri perut, penurunan pergerakan usus, mual, gangguan usus, kadang bengkak, reaksi alergi berupa ruam kulit.

Obat-obatan yang disebut enterosorben, yang mengikat dan menghilangkan zat berbahaya dan racun dari usus, membantu menurunkan berat badan dengan cepat, juga membantu dalam pengobatan banyak patologi, termasuk obesitas tahap 2.

Polifepan

Obat dari keluarga sorben usus yang efektif untuk gangguan metabolisme lipid, termasuk obesitas. Tersedia dalam bentuk bubuk, tablet atau butiran untuk penggunaan internal.

Kontraindikasi utama penggunaan sorben adalah hipersensitivitas terhadap obat tersebut. Namun, tidak diinginkan untuk menggunakannya jika terjadi eksaserbasi tukak lambung dan duodenum, atonia usus dan gastritis yang terjadi dengan latar belakang rendahnya keasaman jus lambung.

Dosis harian obat dalam bentuk bubuk dan butiran dihitung berdasarkan perbandingan: 0,5-1 gram per kilogram berat badan per hari. Dosis harian dibagi menjadi 3-4 dosis.

Durasi pengobatan bisa berkisar antara 3 hingga 14 hari sesuai kebijaksanaan dokter.

Mengkonsumsi obat dalam kasus yang jarang terjadi mungkin disertai dengan sembelit dan reaksi alergi.

Perawatan lain untuk obesitas tahap 2

Terapi obat untuk obesitas tidak akan berhasil jika tidak didukung dengan diet khusus rendah kalori dan kebugaran jasmani. Namun meski begitu, perjuangan melawan kelebihan berat badan akan berlanjut lebih dari satu hari.

Pengobatan obesitas derajat 2 memerlukan proses yang panjang dan membutuhkan kemauan serta sikap positif dari pasien. Seringkali pasien, yang tidak melihat hasilnya dalam beberapa bulan berikutnya, menyerah dan menjadi depresi. Untuk menghindari situasi seperti itu, disarankan untuk melengkapi terapi obesitas dengan sesi bantuan psikologis dan penunjukan antidepresan.

Di kelas psikoterapi dan sesi hipnosis, pasien diajarkan tidak hanya untuk berpikir kritis tentang masalahnya, tetapi juga untuk mengembangkan kebiasaan makan yang benar, pengendalian diri saat makan, kemampuan menahan keinginan dan lingkungan saat berpesta, kemampuan menghadapinya. stres tanpa menggunakan makanan, dll. .d.

Pengobatan fisioterapi obesitas juga menunjukkan hasil yang baik, yang menurut para ahli menempati urutan kedua di antara metode pengobatan obesitas derajat 1, 2 dan 3 lainnya. Tujuan fisioterapi adalah untuk memperbaiki fungsi sistem endokrin, menormalkan metabolisme, dan merangsang kekuatan internal tubuh untuk melawan patologi.

Manfaat terapi olahraga sebagai salah satu metode fisioterapi telah kami sebutkan di atas. Perlu juga diperhatikan hal-hal seperti tes ergometer sepeda, yang diperlukan karena fakta bahwa kekuatan cadangan tubuh menurun seiring dengan meningkatnya derajat obesitas.

Pijat adalah tambahan yang bagus untuk terapi fisik, membantu meningkatkan nada dan menghilangkan rasa lelah. Prosedur berkeringat juga memiliki efek yang baik (tanpa adanya patologi kardiovaskular). Contoh prosedur tersebut adalah mandi ringan, uap dan lumpur, balutan basah, mandi parafin, prosedur panas (misalnya pemandian, sauna).

Penting juga untuk melakukan prosedur hidro dan balneo dalam hal ini. Misalnya, mandi kontras dengan 15-18 prosedur yang dilakukan setiap hari, mandi sulfida, karbon dioksida, radon, laut, yodium-bromin. Berbagai pancuran juga tersebar luas pada kasus obesitas derajat 2: Mandi Charcot (dari 10 hingga 16 prosedur dengan suhu air 30-35 derajat dan tekanan pancaran 1,5 hingga 3 atmosfer, durasi prosedur 3-7 menit), pijat pancuran bawah air, pancuran kipas angin, dll.

Berbagai macam prosedur fisioterapi berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang efektif pada obesitas. Sayangnya, tidak semuanya tersedia di institusi medis, oleh karena itu, dengan obesitas stadium 2, pasien sering dirujuk ke sanatorium khusus yang dilengkapi dengan berbagai peralatan untuk berbagai prosedur fisioterapi. Misalnya untuk klimatoterapi (aero-, helio-, thalassotherapy), oksigenasi hiperbarik, busa oksigen. Sejalan dengan ini, air mineral diambil, yang mengurangi resorpsi lemak makanan (Essentuki 4 atau 20, Narzan, Borjomi, dll.).

Pengobatan tradisional obesitas derajat 2

Perawatan obat untuk penyakit apa pun penuh dengan perkembangan berbagai efek samping, yang seringkali lebih berbahaya daripada penyakit itu sendiri. Oleh karena itu, banyak pasien yang mencari alternatif pengobatan tersebut dalam resep obat tradisional. Dan ada manfaatnya, terutama dalam pengobatan obesitas stadium 2, yang tidak berbahaya bagi kesehatan dibandingkan obat anorektik yang digunakan untuk mengurangi nafsu makan.

Namun Anda juga bisa mengurangi nafsu makan dengan bantuan obat-obatan tradisional. Rebusan rambut jagung sangat mengurangi nafsu makan. Untuk menyiapkan komposisi obat, ambil 10 g bahan baku dan tuangkan segelas air mendidih, lalu rebus selama setengah jam dan biarkan hingga dingin. Kaldu yang disaring diminum 4 kali sehari sebelum makan, 3 sdm. sendok.

Rebusan oat (gandum utuh, bukan serpihan) juga membantu melawan kelebihan berat badan. Untuk menyiapkannya, 2 sdm. sendok makan gandum direbus dalam satu liter air pada malam hari sampai empuk. Diamkan hingga pagi hari, lalu saring dan minum setengah gelas tiga kali sehari.

Untuk melawan kelebihan berat badan, teh jahe dengan madu juga efektif, yang paling baik dibuat berdasarkan teh hijau alami, dengan menambahkan infus akar jahe ke dalamnya.

Minuman enak dan sehat lainnya adalah teh kamomil dengan lemon (gunakan setengah lemon untuk 1 gelas teh).

Puasa dengan jus buah dan sayur juga akan membantu Anda melawan berat badan, jus lemon juga efektif untuk menurunkan berat badan.

Dalam banyak kasus, pengobatan herbal dapat dengan sempurna menggantikan pengobatan obat untuk obesitas stadium 2. Chamomile, lemon balm, mallow, senna, nettle dan herba lainnya akan efektif.

Homeopati untuk obesitas

Homeopati dianggap sebagai salah satu metode yang relatif aman untuk mengobati obesitas stadium 2. Dan di sini kita sudah menemukan berbagai pilihan obat yang membantu melawan penyakit yang mendasarinya dan konsekuensinya.

Dalam kasus obesitas gizi akibat makan berlebihan dan konsumsi makanan berkalori tinggi, obat Nux vomica, Ignacy, Acidum fosforicum dan Anacardium akan efektif.

Jika ada gangguan metabolisme lemak, dokter homeopati mungkin akan meresepkan obat seperti Thuja, Pulsatilla, Fucus atau Graphitis.

Selain obat-obatan homeopati utama, agen drainase juga diresepkan untuk membantu meningkatkan efek obat homeopati dan mempercepat hasilnya. Obat-obatan tersebut antara lain Lycopodium, Taraxacum, Solidago, Carduus marianus.

Perawatan dengan pengobatan homeopati juga memperhitungkan penyakit penyerta. Jadi, dengan patologi jantung, Arnica atau Lachesis dapat diresepkan, dengan penyakit gastrointestinal - Kalsium carbonicum, dengan penyakit pada sistem pernapasan - Ipecac atau Kalium iodat, dll.

Ulasan bagus dari dokter dan pasien tentang obat tertentu, seperti "Grace" (5 butir 3 kali sehari setengah jam sebelum makan) dan "Dietol compositum" (8 butir 5 kali sehari setengah jam sebelum makan atau satu jam setelahnya) ) . Namun obat-obatan ini juga harus diresepkan oleh dokter homeopati, yang tidak hanya mempertimbangkan penyakit yang ada, tetapi juga karakteristik tubuh pasien.

• Diet terapeutik untuk obesitas
• Diet 8 untuk obesitas
• Diet untuk obesitas derajat 1
• Diet untuk obesitas derajat 2
• Diet untuk obesitas derajat 3
• Diet untuk obesitas 4 derajat
• Diet untuk hati berlemak
• Diet anak untuk obesitas
• Tiga hari puasa terbaik

Apa itu obesitas?

Obesitas adalah penyakit yang ditandai dengan penumpukan lemak berlebihan dan akibatnya perkembangan jaringan adiposa yang berlebihan. Faktor utama yang mempengaruhi penambahan berat badan adalah ketidaksesuaian antara asupan kalori ke dalam tubuh manusia dan pengeluarannya. Ada pula penyebab lain terjadinya penyakit berbahaya ini, yaitu: kelainan endokrin, kecenderungan konstitusional keturunan, beberapa kondisi fisiologis (kehamilan, menyusui, menopause), aktivitas profesional.

Saat ini, lebih dari satu miliar orang di dunia mengalami kelebihan berat badan dan berada dalam salah satu dari 4 tahap obesitas. Di Rusia, 50% wanita dan 30% pria menderita penyakit ini, di Jerman - setiap detik penduduknya, di Inggris dan Amerika Utara - setiap sepertiga, di AS - setiap seperlima. Kelebihan berat badan ditentukan dengan cukup sederhana dan indeks Quetelet digunakan untuk ini. Dihitung dengan membagi massa seseorang dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter (berat badan dalam kg/tinggi badan dalam m2).

Berat badan dianggap normal bila indeksnya: untuk wanita – 19-24, untuk pria – 20-25, indikator di atas ini menunjukkan kelebihan timbunan lemak. Pada obesitas stadium I, berat badan sebenarnya melebihi berat badan ideal tidak lebih dari 15-29%, pada stadium II - 30-49%, pada stadium III - 50-100%, pada stadium IV - lebih dari 100%.

Diet terapeutik untuk obesitas

Banyak diet khusus untuk obesitas telah dikembangkan untuk mengobati pasien yang kelebihan berat badan. Semuanya didasarkan pada prinsip penurunan nilai energi makanan karena lemak dan karbohidrat yang mudah dicerna dengan kandungan protein normal. Makanan yang merangsang nafsu makan, garam meja (hingga 3g) dan cairan (hingga 1,0-1,2l) dibatasi. Makan kecil, 5-6 kali sehari. Untuk memberikan rasa kenyang pada pasien, makanan harus banyak mengandung karbohidrat (serat) yang tidak dapat dicerna, dan sebaiknya disajikan dengan cara direbus, direbus atau dipanggang. Lemak hewani digantikan dengan minyak nabati.

Nilai energi dari pilihan diet terapeutik:

Produk yang dapat dikonsumsi tanpa batasan:

Kubis (semua jenis)

Mentimun, tomat

Selada, sayuran hijau

Zucchini, terong

• Kacang hijau

  Lobak, lobak, lobak

  Kacang hijau (muda)

  Bayam, coklat kemerah-merahan

  Teh, kopi tanpa gula dan krim

  Air mineral

  Daging tanpa lemak (ayam putih, kalkun, daging sapi muda, daging sapi)

Sayuran bisa dikonsumsi mentah, direbus, dipanggang, atau dikukus.

Penggunaan lemak (mentega, mayones, krim asam) dalam persiapan hidangan sayuran tidak diperbolehkan

Makanan yang harus dimakan secukupnya:

Susu dan produk susu (rendah lemak)

Keju kurang dari 30% lemak

Keju cottage kurang dari 5% lemak

Kentang (tidak lebih dari 6 sdm per porsi)

Jagung

Kacang polong matang (kacang polong, buncis, lentil) (tidak lebih dari 6 sdm per porsi)

Sereal (tidak lebih dari 6 sdm per porsi)

Pasta (tidak lebih dari 6 sdm per porsi)

Produk roti dan roti (tidak kaya; roti kasar lebih disukai, 1 k.)

Buah-buahan (kecuali pisang, kurma dan anggur)

! “Jumlah sedang” berarti setengah dari porsi biasanya.

Produk yang perlu dikecualikan atau dibatasi semaksimal mungkin:

Mentega

Minyak sayur (1 sdm/hari)

Krim asam, krim

Keju dengan kandungan lemak lebih dari 30%.

Keju cottage lebih dari 5% lemak

• Daging berlemak (babi, domba, kaki ayam)

  Daging asap

  Sosis, frankfurter, sosis

  Kulit burung

  Daging kalengan, ikan, dan sayuran dalam minyak

  Kacang-kacangan, biji-bijian

  Gula / Madu

  Selai

  Permen, coklat

  Dari buah-buahan: pisang, kurma, anggur

  Kue kering, kue dan produk kembang gula lainnya

  Kue, produk kue

  Es krim

  Minuman manis (Coca-Cola, Fanta)

  Minuman beralkohol

Metode memasak seperti menggoreng sebaiknya dihindari.

Usahakan menggunakan peralatan masak yang memungkinkan Anda memasak makanan tanpa menambahkan lemak (steamer).

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih itu dan beberapa kata lagi, tekan Ctrl + Enter

Diet 8 untuk obesitas

Diet ini digunakan untuk berbagai tingkat obesitas untuk mengurangi berat badan seseorang dan memulihkan gangguan metabolisme air-garam dan lipid. Ini hanya menggunakan makanan rendah kalori. Misalnya, makanan laut mengandung banyak yodium organik dan asam amino esensial. Makanan berprotein - keju cottage rendah lemak, ikan cod, dan minyak sayur - idealnya menggabungkan asam amino, vitamin, dan asam lemak tak jenuh dalam jumlah yang cukup.

Makanan
Produk roti dan tepung	Roti gandum, hitam dan dedak. Konsumsi yang diperbolehkan hingga 150g per hari.
	Terutama sayur atau buah, dari buah-buahan tanpa pemanis. Dibolehkan mengonsumsi sup sayur dengan kaldu daging lemah 2-3 kali seminggu. Jumlah sup hingga 250g per hari.
	Dianjurkan untuk menggunakan sereal soba, oatmeal, dan barley dalam bentuk bubur yang rapuh.
	Jenis ikan rendah lemak (pike perch, cod) hingga 150-200g per hari, direbus atau dipanggang. Makanan laut.
Daging dan unggas	Daging tanpa lemak, ayam, kalkun, kelinci hingga 150g per hari, direbus, direbus atau dipanggang.
	1-2 butir telur per hari, telur dadar rebus, putih telur.
	Hidangan apa pun yang terbuat dari sayuran mentah, direbus, direbus, dan dipanggang. Kentang dikonsumsi secara terbatas, maksimal 200g per hari.
Produk susu	Keju cottage, susu dan produk susu fermentasi rendah lemak. Krim asam hanya ditambahkan ke piring.
Buah-buahan dan beri	Buah dari varietas manis dan asam, direbus dan mentah. Jelly, mousses, dan kolak dengan xylitol dan sorbitol.
	Teh hijau, kopi dengan susu, jus sayur dan buah (tanpa pemanis), rebusan rose hip.
Saus dan rempah-rempah	Saus berdasarkan kaldu sayuran dan daging yang lemah dengan dill dan peterseli. Rempah-rempah: vanillin, kayu manis, kunyit.
	Minyak sayur di piring, mentega - dalam jumlah terbatas.

Diet untuk obesitas derajat 1

Seseorang pada tahap ini belum menganggap kelebihan berat badan sebagai penyakit, ia biasanya tidak memiliki keluhan apa pun. Untuk kategori orang ini, tekanan fisik dan mental yang tinggi adalah hal yang normal. Hanya sebagian dari mereka yang mengeluhkan kelemahan umum dan kelelahan yang meningkat.

Jika Anda tidak mulai membuang timbunan lemak berlebih selama periode ini, maka di kemudian hari hal ini dapat menyebabkan berkembangnya diabetes melitus dan hiperinsulinemia, hipofungsi ovarium (pada wanita), dan ketidakteraturan menstruasi. Untuk menghindari komplikasi seperti itu, disarankan untuk bergerak aktif di siang hari dan diet seimbang. Itu harus terdiri dari 60% protein (termasuk yang berasal dari hewan), 25% lemak nabati, 5-8 g garam dan hingga 1,2 liter cairan setiap hari.

Gula sama sekali tidak termasuk, kecuali penggantinya bisa digunakan. Semua hidangan disiapkan tanpa garam, ditambahkan secara terpisah. Anda harus makan makanan minimal 6 kali sehari, sedikit demi sedikit.

sarapan pertama: keju cottage rendah lemak (100g), wortel rebus (200g), kopi dengan susu tanpa gula (200g).

sarapan ke-2: salad apel atau kubis segar tanpa garam dengan sesendok krim asam (170g).

Makan malam: sayur borscht (200g), kubis rebus (150g), daging rebus (90g), kolak buah kering tanpa gula (200g).

Camilan sore: keju cottage rendah lemak (100g), rebusan rosehip (200g).

Makan malam: ikan rebus, misalnya pike perch (100g), sayur rebus (125g), teh hijau (200g).

Untuk malam: kefir rendah lemak (150g).

Jumlah roti yang diperbolehkan sepanjang hari adalah 150g.

Diet untuk obesitas derajat 2

Periode ini ditandai dengan bertambahnya berat badan secara perlahan namun pasti. Memang sulit menurunkan berat badan, namun ada jaminan berat badan yang hilang tidak akan kembali lagi di kemudian hari dengan gaya hidup aktif. Pengobatan penyakit jenis ini memerlukan pendekatan terpadu, menggabungkan aktivitas fisik sedang dan nutrisi yang bijaksana.

Pola makan pada obesitas tahap 1 dan 2 serupa satu sama lain, oleh karena itu, di sini juga, makanan harian pasien harus mengandung 60% protein, 25% lemak nabati, 4-8 g garam, dan hingga 1,2 liter cairan. Semua produk dikonsumsi mentah (sayuran dan buah-buahan), direbus, direbus dan dipanggang. Asupan makanan sehari-hari dibagi menjadi 6 porsi kecil.

Dilarang untuk digunakan:

kue-kue manis dan puff, kue kering,

sayuran asin dan acar, kacang-kacangan,

daging berlemak dan sosis,

ikan berlemak, kaviar dan makanan kaleng,

susu panggang dan produk susu fermentasi manis, keju cottage penuh lemak,

pasta, sup susu dengan pasta,

jus manis, kvass, kakao, limun,

saus pedas dan berlemak, mayones, bumbu pedas.

Diet untuk obesitas derajat 3

Tahap ini ditandai dengan stabilnya timbunan lemak dan untuk menurunkan berat badan seseorang memerlukan terapi yang kompleks. Dalam beberapa kasus lanjut, pembedahan tidak dapat dihindari. Kesejahteraan pasien memburuk secara tajam, sesak napas muncul pada aktivitas fisik sekecil apa pun bahkan saat istirahat, nyeri di daerah jantung, sakit kepala, lemas, mengantuk, dan penurunan kinerja.

Sebagai komplikasi, aterosklerosis, penyakit jantung dan sendi, penyakit hati dan saluran empedu, diabetes mellitus, hipertensi, pankreatitis, dan batu ginjal berkembang. Perawatan pasien paling baik dilakukan secara rawat inap, di bawah pengawasan dokter dan dengan satu hari puasa dalam seminggu. Makanan sehari-hari harus mencakup hingga 80 g protein (70% di antaranya berasal dari hewan), 60 g lemak (30% di antaranya berasal dari tumbuhan), 100 g karbohidrat. Kandungan kalori total produk tidak boleh melebihi 1300 kilokalori.

Perkiraan diet untuk satu hari:

sarapan pertama: daging rebus (90g), salad sayur dengan minyak sayur (150g), kopi dengan susu tanpa gula (200g).

sarapan ke-2: apel (sekitar 100g).

Makan malam: borscht vegetarian (200g), kubis rebus (150g), ikan rebus (100g), kolak apel bebas gula (200g).

Camilan sore: susu rendah lemak (180g).

Makan malam: meatloaf panggang isi telur (90g), teh hijau (200g).

Untuk malam: kefir rendah lemak (150g).

Diet untuk obesitas 4 derajat

Pasien yang kelebihan berat badan 100% biasanya memerlukan perawatan terus-menerus. Mereka kesulitan bergerak, tidak bisa menaiki tangga, mencuci diri di kamar mandi, atau bepergian dengan angkutan umum. Setiap langkah sulit bagi mereka. Pasien tersebut memiliki sejumlah penyakit serius yang berhubungan dengan kelebihan berat badan: aterosklerosis, hipertensi, diabetes mellitus, pankreatitis, sindrom Pickwickian - gagal napas.

Obesitas pada stadium 4 memerlukan pendekatan terpadu: diet khusus dan, sangat mungkin, intervensi bedah. Perawatan di rumah sakit, di bawah pengawasan dokter, sangat disarankan.

Diet untuk hati berlemak

Hati berlemak disebut juga hepatosis lemak, steatohepatosis atau degenerasi lemak. Semua istilah medis ini memiliki arti yang sama, yaitu degenerasi patologis sel hati menjadi jaringan adiposa. Degenerasi lemak tidak bisa disebut sebagai penyakit fatal dan sampai tahap tertentu merupakan proses yang dapat dibalik. Tetapi jika penyakit ini sangat diabaikan, maka akibat yang lebih buruk tidak dapat dihindari - hepatitis atau sirosis hati.

Diet untuk hepatosis hati melibatkan pembatasan konsumsi lemak hewani dan karbohidrat yang mudah dicerna, meningkatkan asupan protein dan sepenuhnya menghindari produk tepung dan pasta, gula dan alkohol. Selain itu, pengobatan tradisional menawarkan sejumlah pengobatan herbal yang membantu menghilangkan lemak berlebih dari hati. Mereka diwakili oleh ramuan dan infus immortelle, milk thistle, rose hips, dll.

Diet anak untuk obesitas

Dokter baru-baru ini sangat prihatin dengan timbunan lemak berlebih pada anak-anak. Di Italia, 36% anak prasekolah dan remaja menderita penyakit ini, di Yunani - 31%, di Spanyol - 27%, di AS - 26%, di Rusia - sekitar 30%. Agar tidak memberi makan anak secara berlebihan dan menyelamatkan mereka dari berat badan berlebih, Anda hanya perlu mengikuti beberapa rekomendasi:

Beri makan bayi dan remaja secara bersamaan, 6 kali sehari, sedikit demi sedikit. Sarapan pertama boleh jam 8 pagi, dan makan ringan terakhir paling lambat jam 8 malam.

istirahat antar waktu makan 3 jam membantu mengurangi nafsu makan dan menghilangkan rasa lapar,

Dianjurkan untuk menawarkan makanan berkalori tinggi kepada anak-anak prasekolah dan anak sekolah di pagi hari, ketika mereka lebih aktif. Dianjurkan untuk menyiapkan hidangan daging dan ikan untuk sarapan dan makan siang, serta makanan sayur dan susu di sore hari.

Diet untuk anak obesitas

Tubuh anak yang sedang tumbuh harus diberi semua zat bermanfaat, termasuk vitamin, unsur makro dan mikro, serta garam mineral. Namun, menu anak-anak yang rentan mengalami kenaikan berat badan sebaiknya menyertakan karbohidrat yang dibatasi, terutama yang mudah dicerna. Lemak domba, daging sapi dan babi, serta margarin, harus sepenuhnya dikecualikan dari konsumsi. Roti manis, manisan, selai dan kue kering harus dimasukkan sesedikit mungkin ke dalam makanan anak-anak dan remaja. Tapi sayuran dalam bentuk apapun dan buah-buahan serta buah beri tanpa pemanis sangat diterima.

Jus seperti tomat, bit, kubis, dan wortel juga bermanfaat untuk anak. Mereka harus dibuat hanya dari sayuran segar. Selain itu, setiap anak harus menerima keju cottage, daging, ikan, susu, dan produk susu lainnya dalam jumlah yang sesuai dengan usianya. Untuk anak usia dua dan tiga tahun, 80g daging per hari sudah cukup, untuk anak prasekolah normanya adalah 100g daging, untuk anak sekolah berusia 7-12 tahun - 150g daging. Jumlah keju cottage untuk anak-anak prasekolah dan remaja adalah sama - setidaknya 50g per hari. Disarankan memberi susu kepada anak prasekolah 500-600 ml per hari, anak sekolah - 400 ml.

Sup dimasak terutama vegetarian, tidak lebih dari dua kali seminggu dapat dimasak dengan kaldu daging atau ikan encer. Bakso kukus, bakso, dan irisan daging dibuat dari ikan dan daging rebus. Namun kentang, yang mengandung banyak pati, harus dimasukkan ke dalam menu sesering mungkin. Penting juga untuk mengajari anak Anda makan secara perlahan, dalam hal ini rasa kenyang akan lebih cepat terjadi dan bayi tidak akan makan berlebihan.

Tiga hari puasa terbaik - cara menurunkan berat badan berlebih

Pada artikel kali ini kita akan membahas, diet apa untuk obesitas tahap 1 atau 2, serta dalam bentuk yang lebih parah - tahap 3 dan 4, yang paling efektif dan ditujukan untuk hasil jangka panjang. Obesitas pada masa kanak-kanak– ini adalah kondisi ketika berat badan anak melebihi standar tinggi badan usia sebesar 15 persen. Pengobatan obesitas pada anak- ini, pertama-tama, adalah serangkaian tindakan yang bertujuan untuk menormalkan metabolisme, meningkatkan tonus dan penguatan otot, memilih makanan dan produk. Ada empat derajat obesitas secara total. Obesitas derajat pertama ditandai dengan kelebihan berat badan kurang lebih 15-20 persen, obesitas derajat kedua ditandai dengan kelebihan berat badan sebesar 21-50 persen, obesitas ketiga 50-100 persen, dan terakhir yang terakhir, keempat. tahap, ditandai dengan kelebihan berat badan lebih dari 100 persen.

Pengobatan obesitas pada anak– ini adalah proses yang sangat panjang dan padat karya.
Dasar pengobatan obesitas adalah kepatuhan terhadap pola makan, yang secara kategoris mengecualikan makan berlebihan dan makan di kota. Dokter meresepkan diet yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Tidak ada obat yang digunakan untuk anak-anak (kecuali obesitas stadium 4). Ada kontrol kolesterol.

Perlu dicatat bahwa obesitas pada masa kanak-kanak memiliki dua bentuk- primer dan sekunder. Paling sering, obesitas primer berhubungan langsung dengan kesalahan nutrisi, yaitu makan berlebihan, dan obesitas sekunder merupakan akibat dari penyakit bawaan. Misalnya karena fungsi tiroid yang tidak mencukupi. Saya harus mengatakan, seperti itu derajat obesitas baik yang pertama maupun yang kedua hanya menyebabkan ketidaknyamanan psikologis daripada fisik. Pada tahap ini, anak tidak memiliki keluhan kesehatan khusus.

Faktanya, pada tahap awal, perubahan struktural dan fungsional belum memberikan efek. Sepertinya ini hanya kelebihan berat badan, dan itu tidak akan dapat membahayakan tubuh anak, tetapi sekarang ada baiknya memikirkannya dan menganggap diri Anda serius. Pada obesitas masa kanak-kanak tahap pertama dan kedua, berat badan bertambah perlahan tapi pasti, yang sangat berbahaya dari segi komplikasi. dan akibatnya, fungsi sistem muskuloskeletal terganggu. Nyeri sendi dan mobilitas terbatas dapat terjadi.

Kelemahan, iritasi, kehilangan kekuatan, suasana hati yang buruk, bengkak dan mual pada anak merupakan masalah yang erat kaitannya dengan obesitas tahap ketiga dan keempat. Pada tahap ini, tubuh berubah secara patologis. Sistem kardiovaskular dan saluran pencernaan sangat terpengaruh.
Dalam kondisi modern, sangat sulit untuk melebih-lebihkan pengaruh nutrisi yang tepat pada kesejahteraan anak. Sampai usia 8-10 tahun, tidak ada bumbu atau bumbu yang ditambahkan saat menyiapkan makan siang. Yang terbaik adalah menghindari gula. Sebagai gantinya, gunakan glukosa, fruktosa, dan madu. Margarin adalah sumber lemak trans beracun. Ganti margarin dan mentega dengan minyak zaitun dan bunga matahari. Selain itu, Anda harus menghindari mayones industri. Jangan membeli produk setengah jadi, melainkan memasak makanan sendiri. Diet untuk obesitas harus didasarkan pada daging, ikan, dan produk susu fermentasi berkualitas tinggi. Sertakan sayuran dan buah-buahan, serta sereal, dalam makanan Anda.

Sebagaimana ditekankan di atas, pengobatan obesitas pada anak Hal ini jarang dikaitkan dengan penggunaan obat-obatan - untuk pengobatan obesitas tingkat apa pun yang efektif, penting untuk diikuti secara ketat rejimen nutrisi yang tepat dan mematuhi diet ketat yang mencakup makanan sehat yang terbuat dari bahan mentah alami. Di bawah ini Anda akan menemukan tips bermanfaat dalam mengikuti diet untuk obesitas derajat 1,2,3 dan 4 pada anak-anak, rekomendasi untuk memilih makanan - hidangan pertama dan kedua, serta makanan penutup dan minuman untuk menurunkan berat badan.

Seperti yang Anda ketahui, pengobatan obesitas pada anak- proses konstan yang terkait dengan kepatuhan ketat terhadap diet dan pilihan tepat makanan berkualitas tinggi dan rendah kalori yang termasuk dalam makanan sehari-hari. Pastikan untuk membeli timbangan lantai yang akurat untuk terus memantau perubahan berat badan anak Anda.
Nutrisi untuk obesitas derajat 1 dan 2, sebagai suatu peraturan, tidak terkait dengan pengecualian produk tertentu (tentu saja, produk berkualitas tinggi) dari makanan - yang penting hanya mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Diet untuk obesitas tingkat 3 dan 4 pada anak mengatur pengecualian dari makanan tepung dan hidangan sereal, gula dan berbagai jenis manisan, kentang, gula-gula, dan pasta.

Artikel berikutnya.

Menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 14 hari.
Rata-rata kandungan kalori hariannya adalah 960 Kkal.

Obesitas adalah penyakit yang, sayangnya, semakin banyak menyerang populasi dunia. Lebih dari 4 miliar orang (bayangkan skalanya!) di seluruh dunia mengalami salah satu tahap obesitas, yang totalnya ada empat tahap. Penyakit ini ditandai dengan penumpukan lemak yang berlebihan di dalam tubuh, yang menyebabkan berkembangnya jaringan adiposa yang tidak perlu. Mari kita cari tahu apa saja penyebab terjadinya obesitas, dan pola makan apa yang harus diikuti dalam kondisi yang benar-benar berbahaya ini.

Persyaratan diet untuk obesitas

Penyebab paling umum dari obesitas adalah makan berlebihan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa setiap orang memiliki asupan kalorinya masing-masing, dihitung berdasarkan jenis kelamin, usia, aktivitas fisik, dan indikator lainnya. Ketika kita melebihi standar asupan kalori, volume tubuh tidak melewatkan kesempatan untuk meningkat. Jadi, kilogram demi kilogram, jika Anda tidak berhenti tepat waktu dan mulai mengontrol pola makan, seseorang semakin mendekati obesitas.

Aktivitas fisik yang rendah juga dapat menyebabkan masalah ini. Banyak orang modern bekerja sambil duduk, dan di waktu luang mereka tidak berolahraga, dan tidak banyak berjalan. Karena itu, khususnya, proses metabolisme melambat dan lebih sedikit kalori yang dikonsumsi. Berbicara tentang metabolisme, perlu diperhatikan bahwa gangguan pada fungsinya juga dapat timbul karena adanya berbagai komplikasi atau penyakit (misalnya hipotiroidisme - penyakit kelenjar tiroid).

Selain perubahan penampilan yang merugikan, obesitas mempunyai banyak akibat lain dan dapat menimbulkan kerugian besar bagi kesehatan. Hal ini sering menyebabkan penyakit kardiovaskular. Jadi, jika Anda melebihi berat badan standar setidaknya 10%, risiko stroke, insufisiensi koroner, dan banyak penyakit serupa lainnya akan sangat meningkat. Perlu dicatat bahwa beban pada otot jantung meningkat ketika seseorang kelebihan berat badan dan saat istirahat, belum lagi beban aktif, bahkan berjalan sederhana. Berat badan berlebih dapat dengan mudah memicu penyakit pernafasan. Semakin banyak berat badan yang terakumulasi dalam tubuh, semakin tinggi risiko terkena sindrom apnea (sebutan dokter untuk berhenti bernapas saat tidur). Selain itu, obesitas juga kerap menjadi penyebab mendengkur.

Diabetes mellitus juga lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ada kemungkinan besar terkena diabetes tipe 2, yang disebut diabetes non-insulin-dependent. Selain itu, menurut statistik ilmiah, hipertensi (tekanan darah tinggi) terjadi kira-kira 3 kali lebih sering pada orang yang kelebihan berat badan.

Seringkali, dengan kelebihan berat badan yang nyata, orang juga menderita gangguan hormonal. Kadar hormon pertumbuhan dapat menurun, dan gangguan tidak hormonal dapat terjadi, misalnya ketidakteraturan menstruasi pada wanita dan impotensi pada pria. Seringkali dengan obesitas, nyeri pinggang, penyakit kandung empedu terjadi, dan bahkan risiko terkena kanker meningkat. Dan ini bukanlah daftar lengkap masalah yang bisa disebabkan oleh kelebihan berat badan.

Adapun derajat obesitas, jenis obesitas yang pertama berarti suatu kondisi kelebihan berat badan melebihi norma yang diperbolehkan sebesar 10-30%, yang kedua - hingga 50%, yang ketiga - hingga 99%, yang keempat (yang paling berbahaya). ) - dari 100%.

Obesitas derajat pertama atau kedua masih bisa diatasi sendiri. Meski konsultasi dengan dokter spesialis tetap sangat disarankan untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari kondisi ini. Namun ketika seseorang dihadapkan pada obesitas derajat ketiga dan terutama keempat, sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan bantuan dokter.

Biasanya, orang yang mengalami obesitas diberi resep teknik penurunan berat badan yang disebut diet No. 8. Diet ini juga disebut diet Soviet (mungkin karena dikembangkan oleh dokter Soviet Mikhail Perzner).

Lantas, makanan apa saja yang diperbolehkan dalam diet ini?

Produk roti: - roti gandum hitam dan gandum yang terbuat dari tepung yang digiling kasar; - roti protein-gandum dan protein-dedak. Catatan: Jangan mengonsumsi roti lebih dari 100-150 g per hari dan memakannya saat sarapan atau makan siang.

Sup:
- sup dari berbagai sayuran (sebaiknya tidak bertepung), yang bisa Anda tambahkan sedikit biji-bijian, tanpa digoreng;
- sup kubis, okroshka, borscht rendah lemak, sup bit;
- sup yang dimasak dengan kaldu ikan atau sayuran rendah lemak dengan tambahan sayuran atau bakso tanpa lemak (gunakan tidak lebih dari dua hingga tiga kali seminggu).

Daging dan unggas:
- daging sapi muda, daging sapi;
- irisan ayam;
- Turki;
- jeli daging sapi;
- sosis sapi (jarang dan lebih baik dimasak sendiri);
- kadang-kadang Anda bisa makan sedikit daging domba atau babi (tetapi tidak lebih dari 150 g per hari).

Ikan dan makanan laut:
- semua jenis ikan rendah lemak diperbolehkan;
- Untuk makanan laut, disarankan untuk mengutamakan udang, kerang, tiram, dan lainnya.

Telur ayam:
- tidak lebih dari dua potong utuh (dengan kuning telur) per hari;
- omelet yang terbuat dari putih telur;
- telur dadar dengan sayuran tidak bertepung.

Produk susu dan susu fermentasi:
- susu;
- kefir;
- Pondok keju;
- susu panggang yang difermentasi;
- yogurt alami, tanpa bahan tambahan dan gula;
- krim asam (Anda bisa menambahkan sedikit ke piring, secara harfiah 1-2 sdt);
- keju keras dengan kandungan lemak minimal dan jumlah yang sangat terbatas (tidak disarankan makan keju asin seperti feta).
Catatan: kami membeli semua susu dengan kandungan lemak rendah, idealnya rendah lemak.

Sereal.
Berikan preferensi pada soba, barley, dan barley mutiara. Siapkan bubur dengan konsistensi yang rapuh darinya.

Sayuran.
Secara umum, semua jenis sayuran diperbolehkan. Hanya saja, jangan bergantung pada kentang bertepung; dalam jumlah banyak dapat memperlambat proses penurunan berat badan Anda. Namun disarankan untuk fokus pada kelimpahan sayuran pada berbagai jenis kubis, mentimun, selada, zucchini, tomat, dan lobak. Selain itu, Anda sebaiknya tidak makan wortel, bit, atau kacang polong dalam jumlah banyak. Berat hidangan dengan mereka dan kentang tidak boleh melebihi 200 g per hari. Anda harus sangat berhati-hati dengan sayuran asin atau acar. Bahan ini dapat menahan air, menyebabkan pembengkakan, dan mempersulit penurunan berat badan. Jadi gunakanlah sedikit demi sedikit, sangat tidak disarankan untuk menyalahgunakan produk ini di malam hari. Dan untuk mengurangi dampak negatifnya, asinan kubis misalnya bisa dicuci.

Makanan ringan:
- daging tanpa lemak atau aspic ikan;
- ham rendah lemak dalam jumlah kecil;
- salad dari berbagai sayuran, mungkin dengan daging rebus, ikan, makanan laut (tetapi tanpa mayones dan saus berlemak lainnya).

Buah-buahan, beri.
Fokus pada produk manis dan asam, mentah dan direbus, sebisa mungkin tidak termasuk produk bertepung.

Permen.
Lebih baik meninggalkan diet Anda hanya jeli, mousse buatan sendiri yang terbuat dari buah-buahan dan beri, tanpa gula. Paling-paling, Anda terkadang bisa menggunakan pemanis, tetapi jangan terus-menerus melakukannya.

Saus, rempah-rempah.
Dalam jumlah kecil diperbolehkan menambahkan tomat, jamur lemah, saus sayur putih, dan cuka ke dalam masakan.

lemak:
- Anda bisa menambahkan minyak sayur ke salad, dan juga sedikit saat merebus;
- mentega diperbolehkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas. Usahakan untuk tidak makan lebih dari 20-30 g per hari, konsumsilah saat sarapan.

Minuman:
- teh dari berbagai jenis;
- kopi hitam lemah, atau Anda bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak ke dalamnya;
- jus tanpa pemanis dan jus segar (sayuran, buah-buahan dan beri).

Disarankan untuk mengecualikan makanan dan minuman lain dari diet saat mengikuti diet obesitas.

Anda harus makan 5-6 kali sehari. Berat porsi tidak boleh melebihi 200-250 g (piring cair - 300 g). Sebagian besar kalori harus masuk ke dalam tubuh pada awal hari. Semua produk yang tidak dikonsumsi mentah sebaiknya direbus, dipanggang, atau direbus. Tapi sebaiknya jangan menggorengnya, maksimal di wajan kering tanpa menambahkan minyak.

Adapun durasi diet ini bersifat individual untuk setiap orang. Hal ini tergantung pada stadium obesitas dan seberapa cepat proses penurunan berat badan terjadi. Sebaiknya diskusikan rekomendasi lebih detail dengan dokter Anda.

Menu diet untuk obesitas

Perkiraan pola makan untuk satu hari untuk obesitas

Sarapan: keju cottage rendah lemak dan salad sayuran tidak bertepung, ditaburi minyak sayur.
Camilan: apel.
Makan siang: sebagian kecil borscht vegetarian (mungkin dengan krim asam rendah lemak); daging rebus tanpa lemak; kubis putih rebus; kolak buah kering tanpa pemanis.
Camilan sore: keju cottage rendah lemak dengan segelas susu.
Makan malam: ikan rebus atau panggang; rebusan dari sayuran tidak bertepung; teh lemah tanpa gula.
Malam hari: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak.

Kontraindikasi diet untuk obesitas

• Anda tidak dapat mengikuti diet ini hanya jika Anda memiliki penyakit atau komplikasinya yang memerlukan nutrisi khusus.
• Namun bahkan dalam kasus ini, kemungkinan besar akan mungkin untuk mengembangkan, dengan bantuan spesialis yang berkualifikasi, suatu teknik yang akan membantu menyelesaikan kedua masalah secara paralel.
• Pengawasan oleh dokter spesialis diperlukan untuk kemungkinan penyesuaian menu dan proses penurunan berat badan.

Keuntungan diet untuk obesitas

1. Teknik ini seimbang sesuai dengan kumpulan komponen yang dibutuhkan tubuh.
2. Diet fraksional yang diusulkan di dalamnya membantu mengurangi berat badan secara bertahap dan efisien, tanpa menderita rasa lapar dan memastikan percepatan metabolisme dengan memberi makan tubuh sepanjang hari.
3. Dan yang terpenting, pola makan ini cenderung membantu mengatasi masalah kesehatan yang sangat berbahaya.

Kerugian diet untuk obesitas

• Jika Anda mengalami obesitas, kemungkinan besar pola makan Anda jauh dari seimbang. Oleh karena itu, bagi banyak orang, sisi buruknya adalah Anda harus mengubah pola makan Anda yang biasa.
• Ini juga tidak akan mudah bagi mereka yang menyukai makanan manis. Namun tanpa perubahan ini, kecil kemungkinan Anda bisa menurunkan berat badan. Yang juga sulit, terutama bagi pekerja, adalah fragmentasi makanan.
• Diet untuk kelebihan berat badan yang besar memerlukan pengawasan medis wajib dan pemantauan efektivitas prosesnya.

Diet berulang untuk obesitas

Keputusan untuk mengulangi diet, jika diperlukan secara tiba-tiba, harus dibuat hanya dengan dokter Anda.

Lebih baik lagi, cobalah menurunkan berat badan dan beralih ke pola makan seimbang, dengan meninggalkan aturan dasar metode ini dalam hidup Anda. Kemudian Anda bisa menyimpan hasilnya untuk waktu yang lama.

Obesitas, atau yang secara ilmiah dikenal sebagai sindrom metabolik, merupakan masalah global baru yang dihadapi umat manusia pada kuartal terakhir abad terakhir. Pertanyaan umum saat ini adalah obesitas stadium 2, berapa kg kelebihan lemak yang dapat diklasifikasikan sebagai patologi.

Lebih dari 28% penduduk dunia sudah mengalami kelebihan berat badan, dan sebagian besar dari mereka hanya tinggal di 10 negara:

• Meksiko;
• Rusia;
• Jerman;
• India;
• Australia;
• Cina;
• Brazil;
• Inggris Raya.

Pemimpin dalam hal obesitas adalah Amerika Serikat; kelebihan berat badan di negara ini tiga kali lebih sering terjadi dibandingkan di negara tetangga Meksiko. Masalah kelebihan berat badan sudah lama mencapai tingkat global. Ekologi yang buruk, makanan anorganik, dan ketegangan emosional memaksa orang untuk makan makanan berlemak atau berkarbohidrat.

Apa bahaya sindrom metabolik?

Bahayanya terletak pada kenyataan bahwa lapisan lipid dalam jumlah berlebihan menumpuk di rongga perut, sehingga berkembang. Para ilmuwan telah menemukan bahwa “kelebihan” tersebut memiliki sifat metabolisme aktif. Mereka mengeluarkan berbagai zat yang memicu proses patologis dalam tubuh manusia. Mereka menghambat fungsi berbagai sistem tubuh.

Hal ini menyebabkan berkembangnya diabetes melitus tipe 2 dan gangguan fungsi sistem hormonal. Ketidakseimbangan hormon mempengaruhi fungsi jantung dan pembuluh darah. Dalam kasus diabetes, kelebihan berat badan merupakan komplikasi penyakit yang serius.

Selain itu, kelebihan berat badan menambah beban pada sistem muskuloskeletal, terutama pada persendian dan tulang belakang. Ada kemungkinan berkembangnya hernia intervertebralis, yang seringkali juga mempengaruhi fungsi sistem saraf.

Klasifikasi penyakit

Menentukan apakah seseorang mengalami obesitas sangatlah sederhana. Cukup dengan mengukur lingkar pinggang Anda. Jika seorang wanita memiliki angka di atas 88 cm, maka dia dapat didiagnosis menderita penyakit nyata. Obesitas dalam hal ini dijamin saja.

Untuk pria, angka ini tidak boleh melebihi 94 cm, jika tidak, Anda perlu ke dokter. Tahap pertama berlalu sangat cepat, kelebihan berat badan menumpuk secara intensif.

Penyakit ini memiliki 4 tahap perkembangan, yang ditentukan berdasarkan indeks massa tubuh seseorang, atau disingkat BMI. Yang terakhir dihitung dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat pembacaan tinggi badan, yang diukur dalam meter.

Klasifikasi perkembangan obesitas:

• Tahap pertama adalah periode pra-nyeri. Seseorang mengalami sedikit kelebihan berat badan, yang terbentuk karena kalori yang tidak terpakai. Biasanya pada fase ini seseorang tidak merasakan ketidaknyamanan tertentu. Pembacaan BMI di sini berkisar antara 20 hingga 29.
• Tahap kedua adalah obesitas gizi atau penyakit tingkat pertama. Pembacaan BMI berkisar antara 30 hingga 34 unit. Lapisan lipid membentuk hingga 30% dari total berat badan. Selain memburuknya persepsi estetika tubuh sendiri, seseorang juga mengalami sesak napas, sedikit bengkak, dan keringat berlebih. Bentuknya yang membulat menimbulkan rasa tidak nyaman saat berjalan, termasuk akibat gesekan pada paha bagian dalam.

• Tahap ketiga adalah obesitas tingkat dua. Pembacaan indeks massa tubuh berkisar antara 35 hingga 39 unit. Persentase lapisan lipid di sini sudah mencapai 50% dari total berat seseorang. Kondisi pasien diperparah dengan munculnya gangguan serius pada fungsi sistem endokrin, nyeri sendi dan masalah lainnya.
• Tahap keempat adalah obesitas derajat terakhir, yang bersifat patologis. Pembacaan BMI lebih dari 40 unit. Pengobatan tahap penyakit ini tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan medis. Sangat sering, pasien tersebut menjalani operasi untuk mengurangi volume lambung. Ini membantu mereka mengonsumsi lebih sedikit makanan. Tahap ini seringkali berakibat fatal jika penyakit ini tidak diobati.

Apa itu obesitas tahap 2?

Seperti semua tahapan sindrom metabolik, penambahan berat badan lebih banyak pada tahap ini terjadi karena konsumsi kalori berlebih yang tidak dibakar oleh orang tersebut. Tubuh menyimpan bahan bakar energi ini dalam bentuk lemak. Alasan makan berlebihan bisa berbeda-beda:

• gaya hidup sibuk;
• ketidakpatuhan terhadap diet;
• masalah dalam kehidupan pribadi;

• kurangnya pemenuhan;
• konflik dalam masyarakat;
• konsumsi makanan cepat saji.

Tahap ini berbeda dari tahap lainnya karena kelebihan berat badan mulai lebih jelas berdampak negatif pada fungsi berbagai organ. Gejala tersebut sudah dirasakan seseorang, kelebihan berat badan mempersulit pergerakan seseorang. Pertama-tama, ini menyangkut sistem kardiovaskular. Akibatnya muncul pembengkakan, sesak napas saat bergerak, dan peningkatan detak jantung.

Pada fase penyakit ini, seseorang masih bisa mengatasinya sendiri, tanpa menggunakan bantuan medis. Dan manifestasinya yang tidak menyenangkan tidak bersifat patologis, artinya semuanya masih bisa diperbaiki.

Apa itu obesitas dan kelebihan berat badan

Apa perbedaan obesitas tahap 2 pada wanita dan pria?

Tergantung pada jenis kelamin, lokasi lapisan lipid mungkin berbeda. Pada wanita biasanya terkonsentrasi di paha dan bokong, sedangkan pada pria lemak menumpuk di area perut. Jenis pengaturan “berlebihan” yang terakhir ini cukup berbahaya, karena organ dalam terkompresi. Hal ini menyebabkan masalah pada tingkat hormonal seseorang, dan juga membuatnya lebih rentan terkena diabetes.

Selain itu, dengan peningkatan jumlah kelebihan berat badan pada seks yang lebih kuat, konsentrasi testosteron dalam darah menurun. Obesitas progresif meningkatkan produksi hormon wanita. Zat aktif ini menimbulkan sejumlah masalah, misalnya pertumbuhan kelenjar susu yang kuat pada pria.

Bagaimana cara menghilangkan obesitas stadium 2?

Hanya ahli gizi atau ahli endokrinologi yang dapat meresepkannya berdasarkan karakteristik fisik seseorang dan gaya hidupnya. Dengan menggunakan informasi ini, mereka memilih opsi terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih. Selain diet dan olahraga, dokter Anda mungkin meresepkan obat dan prosedur yang akan membuat pengobatan lebih mudah.

Jika kunjungan ke dokter spesialis belum memungkinkan, pasien harus menggunakan rekomendasi umum.

Diet apa pun hanya memiliki efek penurunan berat badan jangka pendek. Jika seseorang fokus pada hasil penurunan berat badan jangka panjang, maka ia perlu menerapkan prinsip nutrisi yang tepat dan sehat dalam hidupnya:

• Jumlah makanan yang dimakan sebaiknya dibagi menjadi 5 kali makan: sarapan pagi, sarapan kedua, makan siang, snack sore dan makan malam. Waktu antara keduanya harus dibagi secara proporsional. Prinsip ini akan membuat seseorang tidak merasa lapar. Makanan berkalori paling tinggi harusnya untuk sarapan, dan makan terakhir, sebaliknya, harus yang paling ringan. Makan malam bisa terdiri, misalnya, sayuran rebus dengan ikan.
• Satu kali makan harus muat dalam gelas biasa, tidak lebih. Jumlah makanan ini setara dengan 200–300 gram. Untuk mengontrol jumlah makanan yang Anda makan, Anda dapat membeli timbangan dapur khusus untuk rumah Anda, yang akan membantu Anda menghindari makan berlebihan.

• Makanan yang dikonsumsi harus bervariasi. Ada banyak pilihan makanan dan resep rendah kalori.
• Berikan preferensi pada produk yang berasal dari tumbuhan: sayuran, sereal, buah-buahan. Anda sebaiknya tidak menghindari makan daging atau ikan. Anda harus memilih jenis produk yang rendah kalori.
• Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup, minimal 1,5 liter per hari. Sembelit sering terjadi saat menurunkan berat badan. Ahli gizi menyarankan untuk menghindari situasi ini dengan meminum jumlah cairan yang disarankan.

Stadium 2 bukanlah obat mujarab, ini hanya sebagian dari pengobatan penyakit ini. Obesitas adalah patologi kompleks pada tubuh manusia, sehingga pengobatannya harus didekati dengan sangat serius. Konsekuensi dari obesitas tahap 2, berapa kilo ekstra yang perlu Anda turunkan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda? Pertanyaan-pertanyaan ini muncul di benak setiap orang yang menderita obesitas tingkat ini.

Tindakan pencegahan dan konsultasi sistematis dengan ahli gizi dan ahli endokrinologi dapat mengembalikan kegembiraan hidup seseorang dan juga meringankan ketidaknyamanan akibat kelebihan berat badan.

Latihan untuk obesitas

Dalam proses menurunkan berat badan, metabolisme seseorang melambat, sehingga untuk menurunkan berat badan berlebih disarankan untuk berolahraga. Mereka tidak hanya membantu Anda membakar kalori ekstra, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Selain itu, dengan melakukan olahraga kompleks tertentu, Anda dapat mengencangkan kulit yang kendur dan menguatkan otot. Hal ini akan membuat tubuh orang tersebut lebih menonjol dan sehat, serta kelebihan berat badan akan mulai hilang.

Jika Anda mengalami obesitas tahap 2, tidak semua latihan fisik dapat dilakukan, jadi sebaiknya pertimbangkan untuk menyewa seorang pelatih. Program yang dia susun akan membantu Anda dengan mudah menghilangkan berat badan berlebih tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Daftar jenis olahraga yang tidak diinginkan meliputi:

• melompat di tempat atau menggunakan tali lompat karena berisiko tinggi merusak sendi lutut;
• lari cepat yang intens, yang dapat menyebabkan aritmia yang tidak diinginkan;
• kegiatan trampolin;
• latihan dengan banyak putaran;
• menggunakan benda berat.

Aktivitas fisik seperti itu sebaiknya dimulai dengan penurunan berat badan yang signifikan, setidaknya sampai ke norma berat badan untuk obesitas tingkat pertama.

Untuk aktivitas fisik, lebih baik memilih:

• lari dengan intensitas rendah;
• olahraga ringan dengan peralatan kardio;
• aerobik air;
• renang;
• sedang berjalan;
• tarian;
• mengendarai sepeda.

Obat untuk menurunkan berat badan

Obat-obatan yang membantu Anda menurunkan berat badan harus diresepkan oleh dokter Anda. Faktanya adalah sebagian besar obat ini bekerja pada sistem saraf pusat, di mana mereka menghambat area tertentu di otak. Metode ini mencapai penurunan nafsu makan dan penekanan rasa lapar, kelebihan berat badan tidak selalu dapat menerima penyesuaian tersebut.

Selain itu, obat tersebut memiliki sejumlah kontraindikasi dan efek samping yang berbahaya. Misalnya, dapat menyebabkan ketergantungan tertentu atau, dalam kasus mengonsumsi makanan berlemak tinggi, menyebabkan diare. Mereka tidak boleh digunakan bersamaan dengan antidepresan.

Obat herbal obesitas derajat 2

Ini adalah cara paling aman untuk membantu tubuh Anda menurunkan berat badan. Selama proses penurunan berat badan, metabolisme seseorang melambat. Bila menggunakan ramuan herbal tertentu, bisa sedikit dipercepat.

Berikut tanaman yang terbukti efektif menurunkan berat badan berlebih:

• Rhodiola rosea;
• Eleutherokokus;
• jahe;
• Echinacea purpurea;
• biji rami;
• ginseng.

Selain itu, di apotek juga menjual teh herbal siap pakai yaitu teh herbal yang memiliki berbagai macam efek terhadap kelebihan berat badan.

Obesitas tingkat 2 memerlukan pengobatan sistematis wajib. Untuk mencegah penumpukan berat badan berlebih, sebaiknya dilakukan hari-hari puasa, namun tidak lebih dari sekali dalam seminggu.

Video: Kelebihan berat badan dan nutrisi yang tepat

Kelebihan berat badan membuat pusing banyak wanita dan pria modern. Berbahaya bukan hanya karena merusak penampilan cantik dan sosok ideal. Berat badan berlebih dapat memicu penyakit kardiovaskular yang parah, serta penyakit hati dan ginjal. Obesitas tingkat dua adalah patologi yang serius dan berbahaya, yang karena alasan tertentu tidak selalu dikaitkan dengan obesitas yang sebenarnya dan oleh karena itu seringkali tidak dianggap serius. Namun, jika Anda menemukan tanda-tanda penyakit ini, sebaiknya Anda mulai menurunkan berat badan berlebih sesegera mungkin.

Apa penyebab dan gejala obesitas tingkat dua? Bagaimana cara mendiagnosis dan mengobatinya? Apakah ada cara yang efektif dan cepat untuk memeranginya? Mari kita cari tahu. Tapi pertama-tama, mari kita bahas apa itu kelebihan berat badan dan berapa derajat obesitasnya.

Perhitungan penyakit

Ada beberapa stadium penyakit ini. Untuk mengidentifikasi dan mensistematisasikannya, terdapat tabel khusus yang disajikan oleh WHO, yang dapat digunakan untuk menentukan derajat penyakit. Namun, untuk melakukan hal ini perlu menghitung indeks massa tubuh Anda sendiri. Bagaimana cara melakukannya? Nilai ini dihitung dengan menggunakan aritmatika sederhana: berat badan, dinyatakan dalam kilogram, harus dibagi dengan angka yang sama dengan tinggi badan manusia dikuadratkan (tinggi badan ditulis dalam meter).

Bagaimana perhitungan ini dalam praktiknya? Misalnya tinggi badan Anda satu meter tujuh puluh sentimeter, dan berat badan Anda tujuh puluh kilogram, maka indeks massa tubuh Anda dihitung sebagai berikut: 70: 2,89 = 24,22. Indikator ini dianggap normal. Artinya Anda tidak mengalami obesitas.

Klasifikasi

Di bawah ini adalah tabel untuk membantu menentukan derajat obesitas. Jadi, obesitas tingkat dua. Berapa kilogram ini?

Menurut koefisien yang diberikan dalam tabel, penyakit ini ditandai dengan BMI dari tiga puluh lima hingga empat puluh unit. Misalkan tinggi badan pasien adalah satu meter tujuh puluh sentimeter. Ternyata pada obesitas tahap kedua, berat badannya berkisar antara seratus dua hingga seratus lima belas kilogram.

Varietas penyakit

Ada beberapa jenis obesitas tingkat dua. Pertama-tama, hal ini ditandai dengan lipatan besar lemak di daerah perut, serta sesak napas dengan aktivitas minimal. Jenis penyakit ini menyerang orang berusia lima puluh tahun ke atas yang menjalani gaya hidup sedentary.

Obesitas eksogen-konstitusional didiagnosis pada mereka yang banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Lebih mudah disembuhkan karena tidak berhubungan dengan kelainan hormonal dan gangguan lain dalam tubuh.

Obesitas visceral merupakan jenis yang sangat berbahaya karena disebabkan oleh timbunan lemak pada organ dalam (jantung, ginjal, hati). Patologi ini dapat memicu perkembangan diabetes dan penyakit kronis serius lainnya.

Gejala penyakit

Apakah ada manifestasi penyakit lain yang terlihat selain kelebihan berat badan? Tanda-tanda obesitas derajat dua adalah timbunan lemak di seluruh bagian tubuh (terutama pinggang dan pinggul), serta detak jantung yang cepat, sesak napas dengan aktivitas minimal, denyut nadi cepat, dan keringat berlebih. Seperti yang bisa kita lihat, manifestasi ini berkaitan erat dengan patologi kardiovaskular dan berdampak buruk pada seluruh tubuh. Mereka menghalangi seseorang untuk bekerja dengan produktif dan penuh semangat, menjalani kehidupan yang aktif, dan berhasil mengatasi aktivitas sehari-hari.

Terlebih lagi, perubahan pada tubuh seperti itu berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Apa penyebab obyektif munculnya obesitas tingkat dua?

Penyebab penyakit ini

Faktor sekunder yang memicu obesitas meliputi:

• Ketidakseimbangan hormonal yang berdampak buruk pada pengolahan makanan oleh saluran cerna.
• Penyakit endokrin yang berkontribusi terhadap gangguan metabolisme.
• Kerusakan pada korteks serebral yang disebabkan oleh cedera otak traumatis atau berbagai jenis infeksi. Akibatnya nafsu makan meningkat sehingga memicu kelebihan berat badan (obesitas).
• Stres dan ketegangan saraf, menyebabkan rasa lapar terus-menerus.
• Ketidakpatuhan terhadap rezim terjaga (durasi tidur malam lebih atau kurang dari normalnya delapan sampai sepuluh jam).
• Disposisi herediter.

Alasan-alasan di atas berdampak besar terhadap terjadinya obesitas pada wanita dan pria. Namun, penyebab utama kelebihan berat badan adalah pola makan yang buruk, yang diperburuk oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Seringkali wanita gemuk, seperti pria, menipu diri sendiri, bersembunyi di balik kecenderungan genetik, ketidakseimbangan hormon, dan penyakit lainnya. Namun seringkali, akar sebenarnya dari obesitas adalah kegagalan mengikuti aturan makan sehat. Berikut beberapa di antaranya:

• banyak konsumsi makanan berlemak, digoreng, diasap, manis dan bertepung;
• sering ngemil;
• minum soda dan minuman manis;
• pekerjaan menetap.

Perbedaan gender

Apakah obesitas benar-benar lebih sering didiagnosis pada kelompok manusia yang lebih lemah dibandingkan pada kelompok yang kuat? Mengapa wanita gemuk lebih banyak ditemui dibandingkan pria gemuk? Hal ini dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor:

• kehamilan dan persalinan;
• gangguan hormonal;
• stres “makan”;
• kecenderungan untuk timbunan lemak.

Kemungkinan besar, Anda akan setuju bahwa hal di atas lebih berlaku untuk wanita dibandingkan pria. Oleh karena itu, kaum hawa disarankan untuk memantau kelebihan berat badan dengan lebih cermat. Jika tidak dikendalikan dapat menyebabkan gangguan emosi dan mental yang parah, trauma mental, memicu depresi dan berbagai macam komplikasi, serta menyebabkan kemandulan atau keguguran. Apa yang bisa kamu katakan tentang pria?

Obesitas dan tentara

Apakah mereka menerima orang gemuk menjadi tentara? Singkatnya, ya. Namun, ada beberapa nuansa di sini. Misalnya, jika seorang wajib militer didiagnosis menderita obesitas tingkat pertama atau kedua, maka ia dapat dianggap layak untuk dinas militer baik sepenuhnya atau dengan pembatasan. Jika seseorang yang bertanggung jawab untuk dinas militer ditemukan menderita obesitas tahap ketiga atau keempat, maka ia dianggap tidak sehat sementara dengan penangguhan komisi selama enam bulan. Jika setelah enam bulan situasinya tidak berubah (dan ini terjadi beberapa kali), maka wajib militer tersebut dimasukkan dalam kategori ketidaksesuaian mutlak untuk dinas militer.

Pengobatan penyakit

Apa yang harus dilakukan jika Anda didiagnosis menderita obesitas tingkat dua. Bagaimana cara menurunkan berat badan? Jika Anda ingin melakukan pengobatan obat untuk suatu penyakit, Anda harus menghubungi ahli endokrinologi, dan tidak meresepkan sendiri tablet dan pil ajaib. Dokter akan meresepkan obat yang meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, serta mendorong pemecahan lemak. Selain itu, Anda pasti akan direkomendasikan program aktivitas fisik dengan penjelasan rinci tentang latihannya. Namun bagaimana jika Anda tidak mampu mengunjungi dokter spesialis? Kemudian Anda dapat mematuhi aturan umum dan saran yang diberikan di bawah ini. Namun, mengikuti rekomendasi ini tidak mengecualikan konsultasi dengan ahli medis.

Makanan diet

Untuk bantuan yang efektif, Anda harus menerapkan diet ketat. Jika Anda mengalami obesitas, disarankan untuk menghindari lemak dan gula sepenuhnya. Anda sebaiknya hanya mengonsumsi makanan rendah kalori, seperti sayur mayur dan buah-buahan tanpa pemanis. Tidak disarankan untuk melepaskan semua lemak dan karbohidrat dalam satu hari, karena hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan mental pasien.

Yang terbaik adalah memulai dengan mengurangi porsi biasanya. Jika sebelumnya orang gemuk makan satu liter borscht saat makan siang, kini ia bisa mengurangi volume sajian pertama menjadi tujuh ratus gram, atau bahkan setengah liter. Kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Dengan cara ini rasa kenyang akan lebih cepat datang dan saluran pencernaan tidak akan menderita. Disarankan untuk makan hanya ketika rasa lapar yang kuat muncul. Penting juga untuk minum hingga satu setengah liter air murni setiap hari. Sekarang mari kita bahas perkiraan menu diet untuk obesitas.

Pemilihan hidangan yang benar

Untuk mulai makan untuk menurunkan berat badan, Anda harus membeli timbangan dapur kecil untuk menimbang makanan dan bahan-bahan Anda secara konstan. Ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan dan menghitung kandungan kalori makanan Anda secara akurat. Jadi, mari kita lihat menu tujuh hari pertama.

Hari	Makanan	Hidangan yang direkomendasikan
Pertama	Sarapan	Sembilan puluh gram oatmeal, lima puluh gram buah
	Camilan pertama	Tujuh puluh lima gram keju cottage rendah lemak
	Makan malam	Dua ratus sepuluh gram sup sayur dalam kaldu rendah lemak
	Camilan kedua	Satu pisang
	Makan malam	Dua ratus gram seafood, satu butir telur, lima puluh gram mentimun dan tomat
Kedua	Sarapan	Bubur soba (seratus dua puluh lima gram), satu tomat
	Camilan pertama	Satu pisang
	Makan malam	Kaldu sayur (seratus gram), ayam (sembilan puluh gram)
	Camilan kedua	Salad sayur (seratus lima puluh gram)
	Makan malam	Bubur semolina (seratus gram), casserole sayur (seratus lima puluh gram)
Ketiga	Sarapan	Seratus lima puluh gram casserole keju cottage dengan pisang, dua puluh gram aprikot kering
	Camilan pertama	Seratus gram yogurt
	Makan malam	Dua ratus gram sup dengan bakso, lima puluh gram ikan rebus
	Camilan kedua	Segelas yogurt, satu apel, satu potong roti
	Makan malam	Dua ratus dua puluh lima gram ikan bakar, dua tomat
Keempat	Sarapan	Keju cottage (seratus sepuluh gram), dua buah pisang
	Camilan pertama	Apel dan kiwi (masing-masing dua potong)
	Makan malam	Ukha (dua ratus gram), dua buah mentimun
	Camilan kedua	Keju cottage (seratus gram), kenari (lima puluh gram)
	Makan malam	Ayam panggang (dua ratus gram) dengan sayuran
Kelima	Sarapan	Seratus dua puluh gram bubur nasi, dua puluh gram keju keras
	Camilan pertama	Segelas kefir, satu apel
	Makan malam	Dua ratus gram borscht, seratus gram salad sayuran
	Camilan kedua	Seratus gram keju cottage dan satu pisang
	Makan malam	Seratus lima puluh gram kentang rebus dan dua mentimun
Keenam	Sarapan	Keju cottage (lima puluh gram) dengan satu sendok teh madu
	Camilan pertama	Biskuit (lima puluh gram), satu apel
	Makan malam	Sup soba (dua ratus gram), sup daging sapi (lima puluh gram)
	Camilan kedua	Segelas susu panggang fermentasi
	Makan malam	Ayam rebus (seratus lima puluh gram), sayur mayur
Ketujuh	Sarapan	Dua ratus gram bubur soba, satu butir telur
	Camilan pertama	Apel dan jeruk (masing-masing satu)
	Makan malam	Sup jamur (dua ratus gram), dada ayam panggang (seratus gram)
	Camilan kedua	Keju cottage (seratus gram), dua buah pisang
	Makan malam	Vinaigrette (seratus lima puluh gram), kalkun rebus (seratus gram)

Seperti yang bisa Anda lihat, menu di atas cukup bervariasi dan menggugah selera, serta cara menyiapkannya juga mudah. Oleh karena itu, jika Anda berorientasi pada hasil, lakukanlah, dan Anda akan dapat mencapai hasil yang diinginkan!

Namun, seperti disebutkan di atas, untuk menghilangkan lemak berlebih, Anda tidak hanya perlu memantau pola makan. Penting untuk melakukan senam khusus secara teratur dan sengaja. Latihan apa yang bisa membantu melawan obesitas?

Serangkaian latihan

Sebelum memulai senam, Anda harus ingat: Anda harus memulai dari yang kecil, secara bertahap meningkatkan beban dan durasi sesi. Latihan yang direkomendasikan terutama meliputi berenang, jalan cepat atau jogging lambat, dan bersepeda. Pergi ke gym juga akan menjadi faktor penting. Di rumah, Anda dapat (dan harus) memompa perut Anda. Ini harus dilakukan seperti yang ditunjukkan di bawah ini.

Yang juga sangat efektif adalah leg raise dalam posisi berbaring, latihan seperti “gunting”, “sepeda” dan lain-lain. Sambil berdiri, Anda bisa mencoba membungkuk ke depan dan ke belakang serta ke kiri dan ke kanan, serta jongkok dan berlari di tempat.

Obat tradisional

Mungkinkah menyembuhkan obesitas tingkat dua dengan bantuan kotak P3K tradisional? Ya, jika Anda menggunakan resepnya dalam kombinasi dengan obat lain dan rekomendasinya. Misalnya, Anda bisa membuat teh sendiri. Untuk melakukan ini, Anda harus menggabungkan daun burdock, birch dan kenari, serta kerucut hop, dalam proporsi yang sama. Satu sendok makan campuran yang dihasilkan harus diseduh dalam segelas air mendidih, dibiarkan selama setengah jam dan diminum seratus miligram tiga puluh menit sebelum makan. Anda juga bisa meminum segelas rose hips yang diseduh dengan cara ini sekali sehari.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara yang berguna dan efektif untuk melawan kelebihan berat badan dan obesitas. Ini termasuk obat-obatan, nutrisi makanan, aktivitas fisik, dan pengobatan tradisional. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting untuk menggunakan semua ini dalam kombinasi, dengan ketat mengikuti semua rekomendasi dokter Anda, dengan cermat menimbang makanan yang Anda makan dan secara aktif melakukan senam untuk menurunkan berat badan. Maka Anda pasti akan memenangkan perjuangan yang sulit dan serius melawan obesitas, dan berat badan berlebih tidak akan pernah kembali kepada Anda dan mengingatkan Anda pada diri mereka sendiri.