Di dunia modern dengan ritme hidupnya yang tegang, sangat sulit untuk melawan berbagai stres. Merasa apatis dan kelelahan yang konstan dari waktu ke waktu sedang mengalami setiap wanita. Pada saat yang sama paling sering burukseks sendiri Para wanita cenderung berhadapan dengan cuaca buruk, karena pada musim gugur dan musim dingin hari menjadi lebih pendek, dan terutama gadis-gadis sensitif cenderung jatuh di handra. Terkadang buruk seks sendiri dan kurangnya suasana hati adalah karena pelanggaran biorhythm, kerja keras dan kurangnya ruang kronis. Jika keadaan ini berlalu dengan cukup cepat dan terjadi dengan sangat jarang, tidak ada alasan khusus untuk khawatir. Tetapi jika perasaan kelelahan kronis dan suasana suram tidak berlalu, tetapi hanya ditingkatkan, maka perlu segera menemukan alasan untuk ini, karena ini dapat berfungsi sebagai sinyal pada penyakit apa pun.

Burukseks sendiri mungkin merupakan konsekuensi dari anemia. Tidak mencukupi besi, elemen jejak yang sangat penting dalam komposisi darah, yang menyediakan sel-sel dengan oksigen, dapat menyebabkan rasa kelelahan kronis, lesu dan kelemahan. Gejala-gejala ini menyertai tingkat hemoglobin yang berkurang dalam darah. Melakukan anemia, sebagai suatu peraturan, dapat menjadi konsekuensi dari menstruasi berat atau diet ketat. Diagnosis ini dibuat pada tes darah keseluruhan yang biasa, yang menunjukkan tingkat hemoglobin yang rendah dan jumlah eritrosit. Jika diagnosis dikonfirmasi, terapis biasanya meresepkan persiapan khusus dengan kandungan besi dan merekomendasikan diet khusus. Tindakan-tindakan ini akan membantu memulihkan jumlah optimal dari elemen penting dalam komposisi darah. Dalam diet, perlu untuk memasukkan produk yang kaya besi, khususnya, daging sapi, lentil, hati, soba, kacang-kacangan, granat dan kaviar merah.

Infeksi akut

Buruk seks sendiri, Kelelahan kronis, apatis dan kelelahan dapat menjadi konsekuensi dari infeksi virus akut seperti mononukleosis. Selain kelelahan, penyakit ini disertai dengan peningkatan hati dan limpa, rasa sakit pada laring, radang kelenjar getah bening dan perubahan spesifik dalam komposisi darah. Mononukleosis menyebabkan virus Esthen Barra, yang mengacu pada virus herpes. Itu sebabnya, seperti dalam kasus herpes, operatornya 95% populasi dewasa planet kita. Untuk alasan ini, dengan inspeksi utama, dokter sangat sulit untuk menentukan apakah kelelahan kronis dan kelesuan adalah konsekuensi dari penyakit ini atau masih alasannya terletak pada sesuatu yang lain. Untuk berkonsultasi, perlu untuk menghubungi imunologist atau latar belakang infeksi, yang setelah inspeksi menempatkan diagnosis tertentu, dan tes darah akan menceritakan tentang keadaan sebenarnya. Jadilah bahwa sebagaimana mungkin, karena pencegahan dokter disarankan pada musim gugur dan di musim dingin ada lebih banyak buah dan sayuran, dan olahraga teratur akan dikembalikan ke Semangat Roh.

Insomnia

Kurang tidur, sleep apnea, mis .. Masalah Suffund, kebangkitan malam berkala, berhenti dan keterlambatan pernapasan pendek dalam mimpi juga dapat menyebabkan kesejahteraan buruk, kelesuan, siang hari dan, sebagai hasilnya, berkurangnya kinerja. Karena mendengkur dan tidur gelisah, ada perasaan putus. Pada saat yang sama, semakin lama gadis itu tidak tidur penuh, semakin keras itu mendengkur di malam hari. Berhenti bernapas dalam mimpi adalah peringatan yang sangat mengganggu yang membutuhkan konsultasi dengan ahli jantung dan menguji pekerjaan jantung. Kurang tidur terus-menerus mungkin merupakan konsekuensi dari faktor-faktor lain, seperti jadwal kerja yang kompleks, depresi atau hasrat untuk mengunjungi klub malam. Karena itu, untuk menyingkirkan kelelahan kronis dan kesejahteraan buruk, perlu mempertimbangkan kembali gaya hidup mereka dan mencoba merampingkannya. Untuk memasang diagnosis yang lebih akurat, yang menyebabkan insomnia, Anda dapat mengunjungi ahli saraf dan psikolog yang akan memberikan rekomendasi yang diperlukan.

Kelemahan konstan dan kelesuan dapat menjadi tanda-tanda penyakit seperti diabetes. Gejala-gejala utama adalah kehausan yang konstan karena mulut kering dan, sebagai hasilnya, peningkatan konsumsi frekuensi cairan dan buang air kecil. Ketika gejala-gejala tersebut muncul, perlu untuk meneruskan tes darah pada gula. Dan dalam kasus hasil positif, segera beralih ke ahli endokrin, yang akan meresepkan perawatan dan diet tertentu. Wanita dengan diabetes mellitus perlu bergerak sebanyak mungkin dan mengikuti berat badan mereka. Sangat sering, diabetes mulai berkembang secara tak adil, dan itu Konsekuensinya terlambat dimanifestasikan.

Vitamin kecil

Peningkatan kelelahan, kelemahan dan kelesuan mungkin merupakan konsekuensi dari avitaminosis, I.E. Kerugian dalam tubuh betina vitamin A, C dan vitamin kelompok B, dll. Khususnya, ini mungkin merupakan konsekuensi dari peningkatan aktivitas mental dan fisik, kehamilan, selama dan setelah penyakit, karena adanya penyakit gastrointestinal, untuk contoh, kolitis. Akibatnya, kecernaan normal vitamin dan mineral yang bermanfaat terganggu. Kurangnya vitamin dengan sempurna mengembalikan multivitamin dan buah-buahan segar.

Lembah lemah

Pelanggaran pekerjaan hati normal juga dapat menyebabkan kesejahteraan yang buruk dan kelelahan tinggi. Oleh karena itu, para ahli menyarankan dengan hati-hati mengikuti pekerjaannya. Banyak makanan berminyak, merokok, manis dan asin membebani hati. Penyalahgunaan minuman beralkohol adalah penyebab utama sirosis hati. Berbagai diet ketat yang dikeluarkan dari diet protein, juga membahayakan kesehatan wanita. Juga, hati menderita dari konsumsi obat-obatan yang tidak terkendali. Untuk mendukung pekerjaan hati, obat-obatan, tentu saja, diperlukan, tetapi lebih baik bahwa dokter yang mereka hadiri menunjuk.

/ 05.11.2017

Kesehatan masyarakat miskin. Mengapa ada penyakit dan kelelahan cepat.

Pekerjaan yang melelahkan di kantor, sering penyakit sangat menguras tubuh. Pria pada saat yang sama lelah, terus-menerus merasakan penurunan, kantuk, kelesuan dan kesejahteraan yang buruk. Semua gejala ini mencirikan malaise secara keseluruhan. Munculnya kelelahan cepat dapat dikaitkan dengan penambahan penyakit, faktor eksternal, tegangan saraf. Anda dapat menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan menggunakan obat-obatan atau menggunakan olahraga.

Militasi karena penyakit tertentu

Munculnya kelesuan dan kelelahan di tempat kerja sulit untuk mengatasi kekuatan kehendak. Paling sering, keadaan seperti itu terjadi karena keterikatan berbagai penyakit.

Dokter berpendapat bahwa penyakit berikut mampu menyebabkan cacat dan kelemahan keseluruhan:

Orvi Dikalahkan oleh virus selama epidemi flu, kekebalan jauh melemah. Pada saat yang sama, orang dewasa dan anak-anak tampak melimpah dari hidung, merobek, batuk, bersin, hidung tersumbat. Dan juga merobohkan suhu tubuh yang tinggi, kantuk, pelumasan pada otot dan sendi.
Lesi usus infeksius dikaitkan dengan makan makanan berkualitas rendah, bukan permen segar. Dalam hal ini, mikroba patogen jatuh pada mukosa usus, respons inflamasi sedang berkembang. Orang tersebut mengeluh tentang muntah konstan, diare, peningkatan suhu menjadi 39 0 C. Dengan cepat itu datang, kekeringan di mulut, dehidrasi, sedikit ketidakpastian tumbuh dengan cepat.
Penyakit kanker organ internal selama beberapa bulan sangat menguras manusia. Pada saat yang sama, pasien terlihat lelah, dengan memar di bawah mata, kulit pucat, merasakan kelelahan cepat ketika melakukan pekerjaan rumah, kantuk, kehilangan minat pada orang lain.
Migrain lebih khas bagi perempuan, ketika nyeri yang kuat dan memekakkan telinga di setengah kepala dapat muncul tiba-tiba. Itu mulai mual, rock, tetap di kaki penuh dengan pingsan, penurunan dan kantuk sangat diucapkan.
Rematik ditandai dengan kerusakan pada sambungan dan jaringan ikat. Ini adalah penyakit kronis di mana seseorang mengeluh tentang deformasi jari, sendi lutut. Gerakan itu jelas, menyakitkan, tangan mulai keluar, suhu tubuh meningkat, rasa sakit di jantung terlibat, kelelahan yang menyakitkan dan konstan.
Insufisiensi vertebro-basilar terjadi ketika hambatan untuk masuknya darah di otak muncul. Meremas kapal leher dengan otot, ekspansi tulang di osteochondrosis, sublock vertebla. Selama aktivitas fisik, kelelahan tajam, pusing, mual, ketidakpastian dan pingsan dapat terjadi.

Penting! Jika kelelahan tiba-tiba berkembang, penggelapan mata, pembusukan kekuatan, harus segera berbaring di permukaan yang rata.

Seorang dokter berpengalaman dapat dengan cepat menetapkan cacat.

Menjalani keadaan seperti penyebab malaise

Ada saat-saat ketika kelelahan yang tidak dapat dimengerti, ketidaknyamanan dan pekerjaan berlebihan muncul di antara kesehatan yang lengkap. Dalam hal ini, dapat diperdebatkan pada dampak faktor eksternal bukan milik penyakit:

Menekankan. Bekerja di sektor perdagangan, kedokteran, bisnis, di mana komunikasi konstan dengan orang-orang diperlukan, sangat mempengaruhi keadaan gugup orang tersebut. Suasana hati yang buruk bergabung dengan lekas marah, temperamen cepat, kelelahan, insomnia, malaise.
Bekerja dalam shift malam merobohkan seseorang dengan ritme yang tepat. Dalam beberapa hari, kelelahan diawetkan, kelelahan cepat, kelelahan. Terkadang pucat mungkin muncul, kalangan di bawah mata.
Malnutrisi dapat dikaitkan dengan gaya hidup, mode operasi. Tidak adanya daging, sayuran segar dan buah-buahan dalam diet memerlukan terjadinya hipovitaminosis. Pada saat yang sama, seseorang kehilangan berat badan, membuat kelemahan otot, kelesuan, kantuk.
Kelas olahraga berat dikaitkan dengan aktivitas fisik yang melelahkan. Dalam hal ini, tubuh kehilangan banyak energi, habis. Jika Anda tidak mengisi kembali stok ini tepat waktu, ada penurunan kekuatan, kelesuan, kelelahan berotot cepat, kantuk setelah pelatihan.
Periode rehabilitasi setelah operasi, trauma berlangsung dari beberapa minggu hingga 2-3 tahun. Pada saat ini, pasien mengeluh tentang kelemahan pada otot-otot kaki, tangan, malaise tanpa peningkatan suhu tubuh, kelelahan umum, nyeri pada zona pasca operasi.
Magnetic flashes di bawah sinar matahari mencapai tanah setelah 2-3 hari, dan mereka bertindak hingga 1 minggu. Selama periode ini, seseorang, terutama lanjut usia, dapat merasakan sakit kepala yang kuat, kelelahan umum, kepanikan, lompatan tekanan darah, nyeri jantung.

Dewan Dokter. Jika para ilmuwan memprediksi badai magnetik, perlu minum pil dari tekanan, dan ketika sakit kepala muncul, Anda harus segera memanggil dokter

Untuk menghilangkan ketidaknyamanan dalam tubuh, kelelahan total harus dihilangkan oleh semua penyebab malaise.

Cara menyingkirkan kelemahan dan kelelahan di rumah

Anda dapat menyingkirkan kelelahan dan kelelahan dengan beberapa latihan sederhana. Namun, kelas-kelas tersebut perlu dilakukan secara teratur, terlepas dari keadaan keseluruhan. Fisioterapis disarankan untuk mengambil teknik-teknik berikut:

	Cara melakukan latihan
	Berdiri, kaki bersama, halus. Perlahan-lahan bersandar ke depan, mencapai telapak tangan lantai, tanpa mengalahkan kaki di lutut. Tahan postur 10 detik. Ulangi jadi 15-20 kali
	Berbaring di perut, kaki bersama, secara bertahap memohon kembali. Pada saat yang sama bersandar pada tangan yang diluruskan. Mencapai tikungan maksimum, diadakan dalam postur 15 detik. Lakukan pengulangan P20.

	1 tas encer dalam 100 ml air, ambil dua kali sehari 4-5 hari
Tramel S.	1 tablet setiap 15 menit di awal penyakit selama 2 jam. Lalu 1 tablet tiga kali sehari selama 2 minggu
	Kelemahan umum, malaise, mulut kering, dehidrasi	Regidron	1 Paket encer dalam 1 liter air matang. Ambil 150 ml 5-6 kali sehari
	Diare, demam	Nifuroxazid.	2 tablet 4 kali sehari, minum 200 ml air. Durasi penerimaan menginstal dokter
	Diare, demam	Enterosgel.	1 Mengukur sendok 3 kali sehari 2 jam setelah menerima obat apa pun. Durasi tergantung pada durasi diare

	Berhasil, kecemasan, asthenia, overvoltage saraf	Novo Passitis.	1 tablet tiga kali sehari selama 1 bulan

Setelah mempengaruhi pekerjaan seluruh organisme, mengubah suasana hati, memberikan kekuatan. Oleh karena itu, perang melawan alasan yang mengarah pada negara semacam itu membutuhkan pendekatan terintegrasi dan konsultasi wajib dokter.

Kita masing-masing diketahui sensasi ini: kelelahan, pembusukan, kelemahan, kelesuan, ketika menolak untuk berfungsi secara normal. Saya tidak ingin melakukan apa-apa, hanya ada satu keinginan: berbaring di sofa dan tidak ada yang perlu dipikirkan. Gejala negatif lainnya juga bergabung: pelumas, sakit pada sendi dan otot, pusing, kantuk, dan kurang nafsu makan. Negara semacam itu dilambangkan dengan istilah generalisasi - malaise.

Alasan fenomena ini bisa banyak - dari kelelahan dangkal terhadap penyakit berbahaya. Karena itu, jika kesejahteraan buruk meninggalkan Anda untuk waktu yang lama, lebih baik untuk mengetahui penyebabnya. Kunjungi dokter dan pergi melalui pemeriksaan.

Penyakit jantung dan paru. Dengan patologi-patologi ini, gejala yang dijelaskan bergabung dengan rasa sakit di bidang payudara dan sesak napas.

Tekankan, pengalaman saraf, serta kelelahan yang kuat dari kerja keras tanpa istirahat yang cukup, juga sangat sering menyebabkan gejala negatif.

Seringkali, seseorang merasakan kecenderungan kuat di depan penyakit yang mendekat. Pertama, kelemahan muncul, kelesuan, diberhentikan, dan setelah beberapa waktu, gejala pertama penyakit terjadi.

Gejala negatif yang sama melekat pada avitaminosis. Dengan kurangnya vitamin, selain yang terdaftar, tanda-tanda tambahan diamati. Avitarinosis dapat terjadi dengan nutrisi yang monoton, irasional, khususnya, dengan diet panjang atau sering.

Selain itu, Malaise umum sering mengalami orang yang bergantung pada meteo, selama perubahan cuaca dan wanita hamil yang tajam yang tunduk pada beban serius.

Gejala kelemahan umum tubuh

Kelemahan umum, malaise ditandai dengan kekuatan pembusukan. Jika gejala-gejala ini merupakan prekursor penyakit menular, mereka selalu muncul secara tiba-tiba dan tumbuh secara bertahap, tergantung pada tingkat perkembangan infeksi.

Jika orang sehat muncul dari pekerjaan yang kuat, kelelahan, pengalaman gugup, intensitasnya dikaitkan dengan volume kelebihan beban fisik, mental dan saraf. Biasanya mereka secara bertahap tumbuh dewasa, disertai dengan kehilangan minat pada pekerjaan tercinta, bekerja, dekat dengan orang-orang. Gejala tambahan timbul - kehilangan konsentrasi perhatian, ketidakmampuan untuk fokus, difus.

Kerawat, kelemahan yang disebabkan oleh vitaminosis adalah tentang karakter yang sama. Fitur tambahan adalah: pucat kulit, kerapuhan paku, rambut, sering pusing, gelap di mata, dll.

Penyakit panjang dengan alasan tidak jelas

Dalam hal ini, gejala yang terdaftar mengejar seseorang untuk bulan yang panjang, ada alasan kecemasan. Perlu untuk merujuk pada dokter dan meneruskan pemeriksaan menyeluruh untuk menetapkan penyebab pasti dari keadaan seperti itu. Faktanya adalah bahwa malaise jangka panjang dapat menjadi gejala awal dari penyakit yang sangat serius, khususnya, onkologis, hepatitis virus, HIV, dll.

Bagaimana cara menghilangkan malaise dan kelelahan? Kelemahan umum

Itu selalu didasarkan pada mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab yang menyebabkan gejala negatif.

Misalnya, jika ada penyakit yang didiagnosis, terapi obat dilakukan, kegiatan yang diresepkan ditujukan untuk meningkatkan keadaan sistem kekebalan tubuh, meresepkan kursus menerima vitamin dan mineral.

Kesejahteraan umum yang buruk pada manusia karena terlalu banyak pekerjaan, pengalaman gugup berlalu tanpa jejak setelah istirahat total dan normalisasi tidur. Istirahat diperlukan untuk memulihkan kekuatan, meningkatkan kondisi sistem saraf tubuh.

Pasien direkomendasikan untuk mengamati hari hari itu, menormalkan mode operasi dan rekreasi, hindari emosi negatif, faktor iritasi. Pemulihan kekuatan sebagian besar dipromosikan oleh pijat, berenang, penggunaan produk fitoterapi, yang akan saya ceritakan sedikit nanti.

Dalam banyak kasus, koreksi diet diperlukan: Anda perlu menggunakan lebih banyak makanan nabati yang kaya akan vitamin dan mineral. Juga disarankan untuk meningkatkan konsumsi produk protein. Jumlah karbohidrat lebih baik untuk dikurangi.

Misalnya, untuk sarapan, makan bubur, soba yang lebih baik. Jika tidak ada waktu untuk merebusnya untuk sarapan, bersiaplah di termos. Dari malam hari, tuangkan barlet dengan air mendidih atau susu panas. Di pagi hari, bubur akan siap. Bubur oatmeal sedang mempersiapkan dengan cara yang sama dalam 5 menit. Artinya, dari malam hari itu tidak masuk akal dari malam hari.

Ganti roti untuk sandwich dengan roti. Alih-alih sosis, buat sandwich dengan sepotong keju lembut segar atau makan telur sakit. Alih-alih kopi larut, minum secangkir teh hijau. Sekarang Anda dapat membeli teh dengan aditif atau menambahkannya sendiri, dibeli secara terpisah dalam buah mawar supermarket dari rosehip, karcade teh dan di apotek mint. Gazirovka menggantikan air mineral murni tanpa gas. Jangan ngemil dengan keripik, tetapi apel atau prunes. Di malam hari, minum secangkir bio-kefir sebelum tidur atau makan yogurt alami.

Secara signifikan mengurangi, atau bahkan menyerahkan konsumsi alkohol dan membuang merokok. Keluar lebih sering ke hutan, di udara segar, atau hanya berjalan-jalan di taman beberapa kali dalam seminggu.

Resep Rakyat.

Sangat efektif dengan kelelahan yang kuat, kelemahan dan penyakit dari pemandian di mana minyak esensial cemara ditambahkan. Prosedur seperti itu rileks, menenangkan, membantu organisme untuk pulih. Isi mandi dengan air, nyaman untuk suhu Anda, tuangkan setengah dari gelembung farmasi minyak FIR, campur. Bahkan setelah prosedur pertama, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan energi. Durasi bathtub - 20 menit.

Untuk memperkuat imunitas, meningkatkan ketahanan tubuh terhadap berbagai infeksi, di awal musim semi mengumpulkan jus birch. Sifat terapi jus birch sedemikian rupa sehingga cukup hanya 2-3 gelas per hari, agar merasa jauh lebih baik dalam seminggu, dan dalam sebulan, secara umum.

Jika Anda baru saja mentransfer penyakit, atau jika melemah karena alasan lain, oatmeal oatmeal akan membantu. Dimasukkan ke dalam pairp 1 st. Biji-bijian panjang (bukan serpihan!), Ikuti setengah liter air. Rebus pada suhu rendah sampai butiran pecah. Kemudian langit-langit mereka sedikit mendorong, saring decoction. Minum dengan gelas per hari, antara makan siang dan makan malam, selama 2 minggu.

Untuk meningkatkan kesejahteraan, pemecahan masalah, apatis, gunakan unit aroma tempat menambahkan beberapa tetes minyak esensial oranye atau minyak esensial Ilang-Ylang. Menghirup aroma ini meningkatkan mood, meningkatkan nada.

Jika tips dan resep yang terdaftar tidak membantu jika gejala negatif mengejar Anda untuk waktu yang lama dan kondisinya terus memburuk, jangan ragu untuk mengunjungi dokter. Jadilah sehat!

Tidak seperti kebanyakan kondisi medis lainnya, tidak ada gejala yang pasti. Kerugian digambarkan sebagai rasa tidak nyaman, penyakit atau kesejahteraan buruk.

Kadang-kadang mungkin ada malaise mendadak, dalam kasus lain negara ini dapat berkembang secara bertahap dan bertahan untuk waktu yang lama. Penyebab malaise bisa sangat sulit untuk ditentukan karena dapat disebabkan oleh sejumlah besar negara,

tetapi setelah mengidentifikasi alasannya, perawatannya dapat memfasilitasi rasa bantuan.

Alasan

Status kesehatan

Daftar di bawah ini mencakup beberapa kemungkinan penyebab malaise, tetapi daftar ini jauh dari lengkap. Menurut Institusi Kesehatan Nasional (NIH), praktis setiap penyakit serius dapat menyebabkan rasa pikiran (NIH, 2011). Oleh karena itu, penting untuk tidak membuat kesimpulan tergesa-gesa tentang penyebab malaise dan berkonsultasi dengan dokter.

Beberapa obat dapat meningkatkan risiko membuat penyakit. Pertimbangkan beberapa dari mereka:

antikonvulsan;
beberapa obat yang digunakan untuk mengobati hipertensi dan penyakit jantung (terutama beta blocker);
obat-obatan yang digunakan untuk mengobati gangguan mental;
antihistamin;
menggabungkan berbagai obat.

Kerugian dan Kelelahan

Awilling sering disertai dengan kelelahan. Selain penyakit umum, seseorang biasanya juga merasakan kelelahan atau kelesuan yang kuat.

Seperti dalam kasus malaise, kelelahan memiliki banyak kemungkinan. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland (UMMC), kelelahan dapat dijelaskan oleh kehidupan, penyakit dan penerimaan obat-obatan tertentu (UMMC, 2011).

ketika, kira-kira, ada penyakit;
apakah ada yang diberhentikan terus-menerus atau diamati secara berkala.

Selain itu, dokter dapat mengajukan pertanyaan tentang faktor-faktor yang dapat menyebabkan penyakit:

tentang perjalanan terbaru;
tentang gejala lain;
tentang kesulitan yang Anda temui setiap hari, dan tentang mengapa Anda merasa itu sulit;
tentang persiapan yang Anda terima;
tentang keseluruhan keadaan kesehatan Anda, termasuk penyakit yang didiagnosis dan (atau) kondisi medis;
apakah Anda menggunakan alkohol;
tentang apakah Anda menggunakan narkoba.

Setelah pemeriksaan, dokter akan dapat secara lebih akurat menentukan penyebab penyakitnya, setelah itu ia dapat mengirim ke pemeriksaan tambahan untuk mengkonfirmasi atau menghilangkan diagnosis (S) yang ditentukan. Survei dapat mencakup tes darah, radiografi dan metode diagnostik lainnya.

Pengobatan

Awilling bukanlah penyakit yang terpisah, sehingga pengobatan harus diarahkan pada akar penyebabnya. Tidak mungkin untuk memprediksi terlebih dahulu apa perlakuan seperti itu akan disimpulkan, karena mungkin ada kesamaan udara, seperti influenza, atau kondisi serius, seperti leukemia.

Pengobatan akar penyebab penyakit akan membantu mengendalikan perasaan ini dan mencegah perkembangan bentuk kerasnya. Minimalkan Malaise dapat diminimalkan:

bersantai banyak;
lakukan latihan fisik secara teratur;
tetap pada nutrisi sehat seimbang;
kontrol tingkat tegangan saraf.

Karena noonalization memiliki banyak alasan yang mungkin, tidak mudah dicegah.

Sensasi yang tidak pasti bahwa orang tersebut mengalami ketika dia tidak sehat sering kali merupakan gejala penyakit, dan siapa pun dan siapa pun. Keadaan ini layak dipertimbangkan lebih rinci. Jika Anda tidak sehat, Anda perlu mencari gejala gangguan lain yang lebih khas. Memiliki cacat berarti "rasa tidak nyaman yang tidak jelas." Tetapi dokter tidak suka makan istilah "kabur", jadi mereka harus memeriksa manusia segala sesuatu mulai dari akar rambut dan berakhir dengan ujung jari-jari pada kaki untuk mengetahui penyebab gangguan.

Penyebab Malaise.

Terkadang periode waspada dapat dikaitkan dengan keadaan mental, yang dapat bervariasi di bawah pengaruh stres yang kuat, pekerjaan atau kelelahan karena waktu yang tidak memadai untuk bersantai. Jika Anda terus-menerus dirayakan, suasana hati yang depresi mungkin tertekan. Mungkin Anda tidak akan makan dengan cukup baik dan tidak mendapatkan jumlah zat yang diperlukan yang diinginkan. Mungkin Anda tidak jatuh.

Penyakit infeksi dan virus sering menyebabkan rasa acuh tak acuh, sementara tidak ada tanda-tanda penyakit yang jelas. Seseorang membuatnya merasakan infeksi laten yang tidak sehat terhadap jenis peradangan kronis sinus hidung atau gigi karies. Anemia dapat menyembunyikan peringatan, terutama jika Anda merasa lemah atau pusing. Ailfare sangat rentan terhadap wanita dengan menstruasi serius dan lansia. Ailver dapat dikaitkan dengan insufisiensi fungsi kelenjar tiroid. Jika Anda memiliki penyakit seperti itu, Anda akan merasakan kelemahan, meningkatkan rasa kantuk, penambahan berat badan, interupsi dalam menstruasi dan zyabacity.

Militasi karena penyakit tertentu

Munculnya kelesuan dan kelelahan di tempat kerja sulit untuk mengatasi kekuatan kehendak. Paling sering, keadaan seperti itu terjadi karena keterikatan berbagai penyakit.

Dokter berpendapat bahwa penyakit berikut mampu menyebabkan cacat dan kelemahan keseluruhan:

Orvi Dikalahkan oleh virus selama epidemi flu, kekebalan jauh melemah. Pada saat yang sama, orang dewasa dan anak-anak tampak melimpah dari hidung, merobek, batuk, bersin, hidung tersumbat. Dan juga merobohkan suhu tubuh yang tinggi, kantuk, pelumasan pada otot dan sendi.
Lesi usus infeksius dikaitkan dengan makan makanan berkualitas rendah, bukan permen segar. Dalam hal ini, mikroba patogen jatuh pada mukosa usus, respons inflamasi sedang berkembang. Orang tersebut mengeluh tentang muntah konstan, diare, peningkatan suhu menjadi 39 0 C. Dengan cepat itu datang, kekeringan di mulut, dehidrasi, sedikit ketidakpastian tumbuh dengan cepat.
Penyakit kanker organ internal selama beberapa bulan sangat menguras manusia. Pada saat yang sama, pasien terlihat lelah, dengan memar di bawah mata, kulit pucat, merasakan kelelahan cepat ketika melakukan pekerjaan rumah, kantuk, kehilangan minat pada orang lain.
Migrain lebih khas bagi perempuan, ketika nyeri yang kuat dan memekakkan telinga di setengah kepala dapat muncul tiba-tiba. Itu mulai mual, rock, tetap di kaki penuh dengan pingsan, penurunan dan kantuk sangat diucapkan.
Rematik ditandai dengan kerusakan pada sambungan dan jaringan ikat. Ini adalah penyakit kronis di mana seseorang mengeluh tentang deformasi jari, sendi lutut. Gerakan itu jelas, menyakitkan, tangan mulai keluar, suhu tubuh meningkat, rasa sakit di jantung terlibat, kelelahan yang menyakitkan dan konstan.
Insufisiensi vertebro-basilar terjadi ketika hambatan untuk masuknya darah di otak muncul. Meremas kapal leher dengan otot, ekspansi tulang di osteochondrosis, sublock vertebla. Selama aktivitas fisik, kelelahan tajam, pusing, mual, ketidakpastian dan pingsan dapat terjadi.

Penting! Jika kelelahan tiba-tiba berkembang, penggelapan mata, pembusukan kekuatan, harus segera berbaring di permukaan yang rata.

Seorang dokter berpengalaman dapat dengan cepat menetapkan cacat.

Menjalani keadaan seperti penyebab malaise

Menekankan. Bekerja di sektor perdagangan, kedokteran, bisnis, di mana komunikasi konstan dengan orang-orang diperlukan, sangat mempengaruhi keadaan gugup orang tersebut. Suasana hati yang buruk bergabung dengan lekas marah, temperamen cepat, kelelahan, insomnia, malaise.
Bekerja dalam shift malam merobohkan seseorang dengan ritme yang tepat. Dalam beberapa hari, kelelahan diawetkan, kelelahan cepat, kelelahan. Terkadang pucat mungkin muncul, kalangan di bawah mata.
Malnutrisi dapat dikaitkan dengan gaya hidup, mode operasi. Tidak adanya daging, sayuran segar dan buah-buahan dalam diet memerlukan terjadinya hipovitaminosis. Pada saat yang sama, seseorang kehilangan berat badan, membuat kelemahan otot, kelesuan, kantuk.
Kelas olahraga berat dikaitkan dengan aktivitas fisik yang melelahkan. Dalam hal ini, tubuh kehilangan banyak energi, habis. Jika Anda tidak mengisi kembali stok ini tepat waktu, ada penurunan kekuatan, kelesuan, kelelahan berotot cepat, kantuk setelah pelatihan.
Periode rehabilitasi setelah operasi, trauma berlangsung dari beberapa minggu hingga 2-3 tahun. Pada saat ini, pasien mengeluh tentang kelemahan pada otot-otot kaki, tangan, malaise tanpa peningkatan suhu tubuh, kelelahan umum, nyeri pada zona pasca operasi.
Magnetic flashes di bawah sinar matahari mencapai tanah setelah 2-3 hari, dan mereka bertindak hingga 1 minggu. Selama periode ini, seseorang, terutama lanjut usia, dapat merasakan sakit kepala yang kuat, kelelahan umum, kepanikan, lompatan tekanan darah, nyeri jantung.

Dewan Dokter. Jika para ilmuwan memprediksi badai magnetik, perlu minum pil dari tekanan, dan ketika sakit kepala muncul, Anda harus segera memanggil dokter

Untuk menghilangkan ketidaknyamanan dalam tubuh, kelelahan total harus dihilangkan oleh semua penyebab malaise.

Cara menyingkirkan kelemahan dan kelelahan di rumah

	Cara melakukan latihan
	Berdiri, kaki bersama, halus. Perlahan-lahan bersandar ke depan, mencapai telapak tangan lantai, tanpa mengalahkan kaki di lutut. Tahan postur 10 detik. Ulangi jadi 15-20 kali
	Berbaring di perut, kaki bersama, secara bertahap memohon kembali. Pada saat yang sama bersandar pada tangan yang diluruskan. Mencapai tikungan maksimum, diadakan dalam postur 15 detik. Lakukan pengulangan P20.
	Dalam posisi berdiri, kaki di lebar bahu, melintasi tangan di belakang punggungnya di kastil. Obor dimiringkan ke depan, dan tangan tertutup sebanyak mungkin menuju kepala. Di posisi ini tahan 15 detik. Ulangi latihan 20 kali
Olahraga senam	Setiap hari di pagi hari, pada istirahat makan siang di tempat kerja 10 squat untuk tiga pendekatan
	Dalam posisi berdiri, tangan di sabuk menekuk kepala ke segala arah dalam waktu 30 detik. Jadi Anda dapat mengulangi 5 kali
	Kaki pada lebar bahu, tangan ditugaskan ke samping, diluruskan. Melakukan tangan berkedip selama 1 menit, seperti berenang di air
	Berlari di tempat dengan lift lutut yang tinggi selama 2-3 menit akan dengan cepat memimpin ke dalam nada otot-otot kaki, tangan dan tubuh

Penting! Jika asthenia, malaise atau sakit kepala muncul karena tekanan tinggi, terapkan latihan fisik kontraindikasi

Anda dapat menyingkirkan penyakit dengan cara lain:

tidur nyenyak;
mendengarkan sebelum tertidur musik klasik;
penerimaan jiwa yang hangat atau mandi sebelum tidur;
pijat spot otot berputar dan leher setelah kerja keras;
jogging pagi selama 10 menit;
teh hitam panas dan tidak kuat di pagi hari, sarapan bergizi akan memberikan kekuatan dan energi, setidaknya setengah hari.

Untuk menghilangkan gejala peringatan yang mengganggu, Anda perlu terus-menerus menjaga tubuh di nada, tetapi juga untuk selalu menemukan waktu untuk istirahat.

Obat apa yang membantu dengan penyakit

Pengobatan kelelahan atau kelelahan tergantung pada penyebab yang menyebabkan kelemahan dalam tubuh.

Penting! Menerima tablet dari MALAISING tidak boleh independen dan tidak terkendali. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter

Awilling dapat diperlakukan dengan obat-obatan berikut:

		Obat	Aplikasi
	Kelesuan, kehilangan otot, peningkatan suhu tubuh		1 tablet dua kali sehari 3-4 hari
			1 tas encer dalam 100 ml air, ambil dua kali sehari 4-5 hari
		Tramel S.	1 tablet setiap 15 menit di awal penyakit selama 2 jam. Lalu 1 tablet tiga kali sehari selama 2 minggu
	Kelemahan umum, malaise, mulut kering, dehidrasi	Regidron	1 Paket encer dalam 1 liter air matang. Ambil 150 ml 5-6 kali sehari
	Diare, demam	Nifuroxazid.	2 tablet 4 kali sehari, minum 200 ml air. Durasi penerimaan menginstal dokter
	Diare, demam	Enterosgel.	1 Mengukur sendok 3 kali sehari 2 jam setelah menerima obat apa pun. Durasi tergantung pada durasi diare
	Sakit kepala, kelelahan, meredam	Summigren	1 tablet pertama serangan, jika tidak membantu, setelah 2 jam, penerimaan ulang
			Intramuscularly memperkenalkan 2 ml 2-3 kali sehari dengan kelanjutan mual
Insomnia	Tidur yang buruk, kelelahan setelah tidur, mimpi buruk mimpi buruk		1 tablet segera sebelum tidur. Kursus penggunaan tidak boleh melebihi 3-4 minggu
Insomnia	Berhasil, kecemasan, asthenia, overvoltage saraf	Novo Passitis.	1 tablet tiga kali sehari selama 1 bulan

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Umur: 31 | Kota: Rakitnaya

Selamat siang (malam). Faktanya adalah bahwa saya terus-menerus memiliki negara-negara berikut: di pagi hari, Anda harus bangun dari tempat tidur, itu mulai berlaku, memutar kepala saya, kepala menjadi gumpalan, di perut "menyebalkan", menyakitkan. Dari sini sepertinya di sini adalah hilangnya kesadaran. Itu sering terjadi di mata dan memutar kepalanya, sakit, harus sakit, untuk bertahan hidup. Di masa kanak-kanak dan remaja, 3 kali dengan gejala sedemikian pingsan (di jalan, di bus, di pasaran). Sekarang saya takut ada yang pingsan. Juga pada siang hari, kepala menyakiti dan leher, juga sakit hati, mata mereka sakit, gaya berjalan yang tidak stabil (bergetar, saat mereka melewati rawa), kadang-kadang dia mengambil dan pusing jangka pendek. Kelemahan bergulir ketika tidak ada energi sama sekali, itu cocok. Seringkali jantung menyakiti, tangan, kaki, kaki, merinding di tungkai, kram ke jari kaki dan di sana, di mana membungkuk kaki. Terkadang saya tertangkap muntah untuk meredakan mual, sering kali empedu. Juga sering kali lomit tulang sedingin angin, tetapi tidak ada pilek, dan secara umum itu terjadi sedemikian dingin, seolah-olah saya akan segera sakit, tetapi tidak sakit. Dan sangat buruk per hari menjadi sangat sering dalam keadaan yang berbeda, dan di rumah, di tempat kerja, dan di jalan, dan di mana-mana. Saya bekerja di komputer, saya tuangkan (saya tidur selama 7 jam), tidur nyenyak, kadang-kadang saya bisa bangun di malam hari, tetapi segera tertidur. Saya makan dengan baik, bukan pada diet, dengan ketinggian 165 berat 50 kg. Tidak lagi direkrut, tidak peduli seberapa cobalah. Aku berjalan di jalan sedikit, tidak ada waktu, tapi aku mencoba setidaknya sehari selama 20 menit untuk menghirup oksigen. Terkadang saya melakukan pengisian, tetapi tidak secara teratur. Sangat bereaksi terhadap perubahan cuaca, terus-menerus Marzen, di jalan - 2, dan saya membeku, pada usia 20. Terkadang tekanan melompat, tetapi sebagian besar rendah. Dari penyakit yang ditemukan osteochondrosis serviks dan dada, bahkan dengan tulang belakang ada yang salah, hamil. Juga, hemoglobin rendah untuk waktu yang lama, tetapi sekarang naik setelah perawatan. Ada juga tonsilitis kronis. Ada masalah pada wanita, tetapi kecil. Ada juga Gerd, iritasi sindrom usus. Saya melewati banyak survei, dan darah, dan urin, dan ultrasonografi saluran pencernaan, dan ultrasonografi jantung, dan MRI kepala, leher, departemen dada, ultrasound kelenjar tiroid. Ada seorang terapis, ahli saraf, ahli endokrin, ahli gastroenter. Dalam analisis, semua angka dalam kisaran normal, USG juga norma, jantungnya sehat, tiroidnya bagus. Dokter terus-menerus mengatakan bahwa itu adalah VD. Bahwa tidak mungkin untuk mengobati dengan cara apa pun, kecuali untuk gaya hidup dan makanan sehat, tetapi saya juga memimpin gaya hidup sehat, saya makan beragam. Saya sudah takut bahwa sekarang saya akan menonjol dari tempat tidur, itu akan menjadi buruk bagaimana cara pergi bekerja, bagaimana menjalani hari dalam keadaan seperti itu. Sekali lagi saya tidak akan pergi ke mana pun, karena itu terus-menerus buruk. Saya pikir survei lain lulus. Katakan padaku, seperti apa bentuknya? Benarkah itu? Yah, itu tidak bisa disiksa. Survei apa yang masih saya jalani, di mana untuk mencari penyebab negara seperti itu? Hidupku, aku merasa, akan segera sepenuhnya tunduk pada keadaan ini. Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Mohon saran.

Jenis. Nah, apa itu - tidak ada yang tahu, itu adalah penyakit misterius yang hanya warga dari ruang pasca-Soviet yang menderita. Karena itu, tentang "diagnosis" ini Anda dapat segera lupa. Ini yang pertama. Kedua. Apa yang Anda gambarkan mungkin adalah esensi dari gejala psikosomatik. Anda menyebutkan GERD dan sindrom "iritasi usus", ini adalah gangguan psikosomatik "klasik" pada hari-hari kami, jadi untuk berbicara. Oleh karena itu, dan cari penyebab gangguan dan gejala Anda mengikuti dalam kehidupan emosional Anda, dan bukan di laboratorium, klinik dan rumah sakit, paling mungkin menemukan hal lain dan Anda tidak akan tahu apa-apa. Jika Anda mengajukan pertanyaan kepada psikiater, maka Anda sudah memikirkan sesuatu seperti itu. Bukankah begitu?

29.10.2015, 13:03

Alexandra.

Terima kasih banyak atas balasan Anda. Ya, diasumsikan, baca buku Kurpaatov, kebenaran itu santai. Dan baru-baru ini melihat lewatnya yang populer tentang kesehatan, pergi di pagi hari, di sana gadis itu datang ke konsilium dokter dengan gejala yang persis sama. Dan mereka menyarankannya untuk beralih ke psikoterapis. Jadi saya memutuskan untuk berkonsultasi. Faktanya adalah bahwa kita memiliki satu psikiater, tetapi dia tajam, keras, sesuai dengan ulasan kerabat dan kenalan. Dia segera mengeluarkan pil, tanpa mendengar sesuatu seperti apa pun. Selama lebih dari 5 menit, ia tidak menunda di kantor. Karena itu, saya belum menjadi kenyataan. Dan katakan padaku, apakah mungkin untuk sepenuhnya menyingkirkan negara seperti itu? Saya mengerti bahwa itu tidak mudah, tetapi tetap saja? Dan apa itu sama sekali? Gangguan psikosomatik dan disebut?

Tidak pernah tahu untuk siapa saja yang memiliki "Anda" :) Psikoterapis tidak duduk di klinik, selalu spesialis swasta. Cari di kota besar terdekat ini. Psikoterapis sering memiliki "diagnosa" mereka sendiri dan bagaimana mereka akan menyebut situasi Anda - tergantung pada sekolah yang mereka dijahit. Percayalah bahwa itu sama sekali tidak penting bagi Anda :) Penting untuk disetel untuk bekerja dan memahami bahwa itu akan berjalan selama bertahun-tahun, jangan menunggu "penyembuhan instan."

29.10.2015, 13:27

Alexandra.

Sekali lagi terima kasih, itu masih tidak somatik. Ya, ya, semua survei normal, tidak ada yang tidak serius. Meskipun hal ini juga secara signifikan memperburuk hidup, bahkan mungkin lebih dari penyakitnya. Meskipun tentu saja, keduanya bukan Tuhan. Maaf saya sangat mengalihkan perhatian Anda pada diri saya sendiri, tetapi Anda masih bisa bertanya? Bukankah itu terlihat seperti penyakit mental? Saya memadai, jangan menangis, saya tidak mengganggu, saya tidak punya pikiran, hanya simptomatik ini yang tak terbatas dan setiap kali sesuatu yang baru, sepanjang waktu. Saya sangat takut dengan semacam psikosis atau skizofrenia, saya takut tiba-tiba menjadi gila dan tidak mengerti ini, membahayakan kerabat saya. Melempar TV ketika anak-anak tiba-tiba membunuh Ayah, meskipun mereka normal, teman-teman membunuh teman. Atau apakah itu semua kekhawatiran dari sifat neurosis saya?

Apakah Anda tahu bahwa perasaan ketika tidak ada cukup energi dan keinginan untuk hidup, apa yang salah kesejahteraan secara umum? Apakah Anda mengantuk dan tidak menarik aktivitas fisik apa pun? Pada saat-saat seperti itu, sebagian besar ingin melompat ke boks dan habiskan di sana sepanjang hari. Itu tidak selalu anggur cuaca, yang biasanya dituduh dari semua perubahan mood. Ini juga mempengaruhi keadaan kesehatan yang buruk untuk sebagian besar apa yang kita makan. Pengenalan beberapa perubahan pada diet dapat meningkatkan kenyamanan mental Anda dan mengarah pada fakta bahwa Anda akan merasakan gelombang kekuatan terlepas dari cuaca.

Kenapa tidak ada energi?

Alasan kekurangan energi pada siang hari mungkin agak, tetapi seringkali itu adalah diet yang buruk. Gaya hidup modern mengarah pada fakta bahwa seseorang lupa tentang asupan makanan atau memakan sesuatu "dengan cepat" tanpa memikirkan apakah itu baik baginya. Menjadi orang lelah paling sering mengambil camilan manis, membenarkan ini dalam kurangnya keinginan dan waktu untuk memasak. Secara tidak sadar mengambil bar, yang hanya memberikan energi bergumam dan memungkinkan Anda untuk kembali ke operasi yang efisien. Itu benar. Produk seperti itu akan memberikan apa yang lebih baik untuk merasa lebih baik. Setelah minum permen, tiba-tiba ada lompatan kadar glukosa darah, tetapi juga penurunan cepat. Glukosa yang lebih besar melompat, mood besar berubah dan lebih sering merupakan kepercayaan diri yang buruk. Ini mengarah pada hal ini dengan fakta bahwa setelah waktu yang singkat Anda dapat merasakan sedini sebelumnya dan akan ada keinginan untuk mengambil sesuatu yang manis lagi. Lingkaran setan ini dapat, selain yang lain - obesitas dan gangguan mental yang mengarah pada suasana hati yang buruk.

Emosi dan makanan

Emosi sangat kuat terhubung dengan jenis dan kualitas makanan yang digunakan, tetapi juga mempengaruhi motivasi dan kecepatan makan. Perasaan negatif dan suasana hati yang buruk biasanya dikaitkan dengan sejumlah besar makanan yang digunakan, tetapi tergantung pada intensitasnya. Stres intensitas kecil atau menengah mengarah pada fakta bahwa lebih banyak produk karbohidrat dan lemak dimakan. Pada gilirannya, stres yang paling intens akan memberikan efek sebaliknya - "meremas" di tenggorokan dan lambung dan sebagai hasilnya, penurunan nafsu makan dan kesejahteraan yang buruk. Ini sama-sama berbahaya, karena stres jangka panjang, dengan demikian dapat menyebabkan kekurangan makanan.

Mengapa kita bersukacita dalam makanan?

Komuni adalah reaksi terhadap emosi negatif dan suasana hati yang buruk, dan memiliki target untuk mengisi kekosongan yang terasa. Selama makan, Anda merasakan kelegaan sementara dan lupa sejenak tentang stres. Debit emosi dengan cara ini tidak akan menjadi solusi yang baik. Dalam waktu singkat, suasana hati yang buruk dikembalikan, dan Anda kembali menarik makanan. Perilaku ini menyebabkan tidak hanya untuk obesitas, tetapi juga pada kompleks esai yang rajin. Penyakit ini dimanifestasikan dengan menggunakan sejumlah besar makanan dalam waktu singkat tanpa pemurnian lebih lanjut.

Obesitas sangat terhubung dengan rasa diri yang lemah dan lemah mental. Penurunan suasana hati mengarah pada penghiburan permen berikutnya dan serangkaian berat badan yang besar. Mungkin akan ada pemikiran ... bagaimana cara menaikkan mood? Lebih baik untuk senang bahagia setelah dimakan, bukannya merasa menyenangkan sama sekali. Setiap situasi memiliki output! Pikirkan bahwa selain makanan membawa suasana hati yang baik? Berjalan dengan seekor anjing, bersepeda, bisakah rapat dengan teman? Buat taruhan pada aktivitas fisik! Setelah upaya, Anda pasti akan merasakan euforia besar daripada setelah sepotong kue.

"Hormon Kebahagiaan" - Larutkan suasana hati yang buruk

Endorfin, atau hormon kebahagiaan menonjol di bawah pengaruh asupan makanan dan aktivitas fisik. Pertumbuhan mereka mengarah pada peningkatan suasana hati, perasaan senang dan memiliki efek analgesik (mengurangi rasa sakit). Telah terbukti bahwa setelah makan kuk lezat, jumlah hormon ini tumbuh. Ini menyangkut hal ini, terutama nutrisi kaya dalam karbohidrat dan hidangan tajam yang masuk akal dengan penambahan bumbu seperti cabai paprika atau cabai cabai. Perasaan senang setelah berolahraga memiliki dasar dalam mekanisme serupa. Harus diingat bahwa itu tidak cukup. Untuk merasakan efek yang lama, perlu untuk memasukkan aktivitas sehari-hari kehidupan Anda dan mengubah kebiasaan makanan Anda dengan yang terbaik.

Triptophan dan serotonin - antidepresan alami

Triptophan adalah asam amino yang tidak diproduksi oleh tubuh dan kita perlu menerimanya dengan makanan. Gaya hidup dipenuhi dengan stres dan kebiasaan makanan yang tidak tepat dapat menyebabkan kekurangannya. Ini dapat menyebabkan kemunduran suasana hati dan bahkan menyebabkan depresi. Oleh karena itu, harus diingat tentang perlunya pengisian kembali tubuh dosis triptofan. Itu dapat ditemukan terutama dalam kacang, bayam, pisang, repex, daun peterseli, kubis brokoli, beijing, putih, berwarna atau kolrabi, dll.

Serotonin adalah zat yang dihasilkan dalam tubuh dari triptofan. Tempat konsentrasi terbesarnya adalah kerongkongan. Diperkirakan lebih dari 95% dari produksinya terjadi di tempat ini! Untuk mengembangkan serotonin dengan benar, beberapa hal diperlukan ... Pertama-tama, vitamin B6, B12 dan C dan juga asam folat dan magnesium. Vitamin grup B dan magnesium dapat ditemukan di tambahan dalam produk biji-bijian dan susu, sayuran gugur hijau. Sumber utama vitamin C adalah sayuran dan buah-buahan. Harus diingat bahwa pada siang hari untuk memasok sejumlah produk, karena konsentrasi serotonin secara signifikan mempengaruhi suasana hati Anda. Selain itu, jumlahnya yang pasti dalam darah mengurangi nafsu karbohidrat. Zat ini dianggap sebagai sarana alami terhadap depresi, dengan tingkat rendahnya seseorang merasa kurang bahagia. Kurangnya beberapa vitamin kelompok di dapat memprovokasi anemia, yang juga dikaitkan dengan suasana hati yang buruk dan negara depresi. Ada juga ketergantungan antara rendahnya konsentrasi besi dan penampilan depresi.

Mood yang buruk mengoreksi probiotik dan vitamin D

Selain vitamin kelompok B, kekurangan konstan yang bahkan dapat menyebabkan depresi atau histeria, suasana hati Anda juga memengaruhi sejumlah asam lemak, probiotik dan vitamin D dalam makanan.

Asam lemak tak jenuh mendasari 20% dari massa kering otak. Diyakini bahwa proporsi mereka yang tidak tepat dalam kaitannya dengan asam lemak jenuh terkait dengan kemunduran mood. Efek serupa dapat menurunkan pengurangan penggunaan asam lemak genus N-3 (DNA, EPA) dengan penggunaan tinggi N-6. Pasokan n-3 yang pasti akan "menstabilkan" suasana hati, terima kasih yang kenyamanan mental Anda akan meningkat secara signifikan. Ini terjadi karena salah satu dari mereka (EPA) meningkatkan gelombang darah ke dalam otak, sehingga memiliki akses yang lebih baik ke beberapa komponen gizi, misalnya glukosa. Kurangnya DHA dapat menyebabkan gangguan dalam transportasi serotonin yang tepat, yang diamati, antara lain, ketika depresi.

Tema peningkatan jumlah penelitian juga merupakan efek dari probiotik pada kondisi mental. Selain pengaruh positif yang diketahui dari banyak strain pada mikroflora usus, efek antidepresi dan anti-fobisnya juga dikonfirmasi. Plus, ini adalah efek positif pada penurunan perasaan agresi. Itu terjadi begitu, karena penggunaan probiotik secara teratur mengarah pada peningkatan konsentrasi Tryptophan, dari mana, seperti yang telah kita ketahui, serotonin diproduksi, bertanggung jawab atas perasaan senang.

Vitamin D dalam hal ini tidak tersisa. Di antara banyak fungsi yang ia lakukan di tubuh yang ditandai Juga efek positif pada kesejahteraan. Koneksi dipantau antara rendahnya konsentrasi vitamin D dan depresi, downtime musiman atau kompleks tegangan pramenstruasi. Keadaan kesehatan terburuk biasanya muncul di musim gugur dan di musim dingin, ketika tinggal di bawah sinar matahari sangat terbatas. Karena sejumlah kecil sumber vitamin D dalam nutrisi, perlu diingat tentang suplemen vitamin, terutama pada periode musim gugur-musim dingin.

Gambar energi dari diet!

Semua makanan pasokan makanan. Namun, beberapa dari mereka sangat berharga untuk kesejahteraan Anda, konsentrasi dan mobilisasi yang sesuai pada siang hari. Karbohidrat membutuhkan karbohidrat untuk otak. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang mereka yang dalam permen - yang dikaitkan dengan mereka. Karbohidrat yang sehat dapat ditemukan di antara hal-hal lain dalam bubur, beras, buah-buahan, muesli, buah dan madu. Hanya produk-produk ini dalam jumlah tertentu akan membawa Anda pada apa yang Anda pikirkan dan bekerja pada putaran tertinggi. Kekuatan vital juga akan menambah berbagai jenis kacang, kakao, cokelat pahit atau telur. Produk-produk ini kaya akan asam lemak tak jenuh, yang juga diperlukan untuk operasi otak yang tepat. Telur juga memiliki, sehingga Anda merasa kenyang dan kebangunan rohani untuk waktu yang lama.

Efek minuman pada kesejahteraan yang buruk

Juga layak memperhatikan jumlah minuman air pada siang hari. Meskipun tidak membawa langsung kilocaloria, dehidrasi dapat memanifestasikan dirinya dengan perasaan kelelahan dan kantuk.
Kopi yang digunakan dalam jumlah sedang akan memperbaiki suasana hati dan konsentrasi Anda, tambahkan energi Anda. Namun, harus diingat bahwa penggunaan yang berlebihan dapat membawa hasil yang berlawanan. Anda akan kesal, bersemangat, insomnia dan kecemasan mungkin muncul. Kafein bertentangan dengan ekspektasi tidak hanya dalam kopi. Derivatifnya juga dalam teh, biji-bijian kakao, guaran, energi atau biji Cola. Efek serupa juga menunjukkan alkohol. Dosis kecilnya menyebabkan relaksasi dan mengurangi perasaan kelelahan. Pelecehan dapat menyebabkan kurangnya vitamin kelompok di atau triptofan. Ingat -, dan tindakannya, apa pun yang disertai dengan - keracunan dan sistem organisme disablllans.

Apa yang harus dihindari untuk kesejahteraan yang baik?

Tentunya dengan gangguan dan tidak adanya energi tidak akan menjadi pilihan yang baik dari produk-produk pengolahan dalam yang mengandung sejumlah besar pewarna, pengawet, amplifier rasa, dan aditif yang dimodifikasi secara genetik. Proses makanan dapat menyebabkan perasaan seperti ketakutan dan perhatian. Produk daur ulang biasanya buruk dalam vitamin dan komponen mineral yang diperlukan untuk produksi serotonin. Ini juga dapat meningkatkan pertumbuhan emosi negatif. Perlu diingat tentang kecernaan vitamin dan mineral yang bertanggung jawab atas kesejahteraan Anda. Sejumlah besar serat atau alkohol dalam diet dapat menyebabkan fakta bahwa mereka tidak akan berasimilasi dengan tepat. Vitamin D larut dalam lemak, masing-masing, kehadiran mereka diperlukan untuk penggunaannya yang tepat. Kecernaan magnesium dapat membatasi teh, bayam, sorrel, rhubarb atau alkohol. Tetapi untuk penggunaan tryptophan yang benar, vitamin B6, B12 dan asam folat diperlukan.

Resep teladan untuk hidangan yang akan memberikan tendangan energi.

Setelah camilan seperti itu, Anda mungkin akan merasakan gelombang energi dan saturasi selama beberapa jam. Selain itu, Anda merasa bahagia, karena mempertimbangkan rasa yang luar biasa. Produksi serotonin dan endorfin pasti akan meningkat dan kesehatan yang buruk akan berlalu.

Koktail energik

3 sendok serpihan oat
Beberapa duntung kering
pisang
Poin untuk menuangkan air hangat dan rendam 15 menit. Selanjutnya harus ketegangan, pisang bergetar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan mengalahkan mixer dengan sisa komponen.

Oatmeal dengan pisang dan mentega kacang

Segelas susu sapi atau sayur
5 sendok serpihan oat
pisang
Sendok Minyak Walnut
Tambahkan oatlakes untuk merebus susu dan memasak ke kepadatan. Begitu dimasak oatmeal untuk menuangkan ke dalam mangkuk. Sajikan dengan pisang cincang dan mentega kacang.

Brownies dari kacang.

Sendok paul kacang merah
pisang
2 sendok dengan kakao bukit di bubuk atau pohon tanduk
5-7 Demes Kering.
1 butir
Sendok minyak kelapa atau cepat
Baking Powder Spoon.
Segenggam kenari (atau kekasih lainnya ...)
TANGGAL Tuang air hangat dan rendam sekitar 15 menit. Kacang keturunan dari isian dan bilas dengan air. Memetik ketegangan dan mencampur dalam mixer dengan pisang cincang, kacang-kacangan, telur, mentega dan bubuk untuk dipanggang hingga massa halus. Untuk kue tambahkan kacang dan campur cincang. Kombinasi untuk menuangkan ke dalam bentuk pada pai dan panggang dalam oven dipanaskan hingga 180 ºC selama sekitar 40-45 menit.
Seperti yang Anda lihat, dengan produk makanan yang sederhana dan tersedia untuk umum, dimungkinkan untuk dengan cepat menyiapkan camilan energi tanpa perlu membeli hidangan yang siap dibuat oleh pengawet. Mungkin sekarang, alih-alih stres dan kesedihan, Anda akan mulai mengeluarkan emosi negatif di dapur, menyiapkan barang sehat dan mengurangi kesejahteraan yang buruk? Kepuasan dengan diri sendiri dan kesenangan dengan makan siang mandiri adalah dosis tambahan endorfin, pembunuh suasana hati yang buruk.
Anna Haiost, ahli gizi

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: WPływ Dietes Na Samopoczucie Psychiczne. Bromat. Chem. Toksykol. - XLIX, 2016, 1, Str. sembilan belas
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatria Polska 2013, Tom Xlvii, Numer 4, Strony 657-666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: Emocje A Zachowania żywieniowe - Przegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny Aspekt Odżywiania Oraz Wpływ Wybragy Substancji Na Zachowania I Procesy Myślowe.
ValiaimMun.pl/D-Jelita-Do-Depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola Witaminy D3 W Patogenezie Zaburzeń Psychicznych. Psikiater. Psikol. Klin. 2009, 9 (3), hlm. 200-206.
Jan Gawęcki: żywienie Człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie Człowieka Zdrowego I Chorego.