Makanan panggang keju cottage. Pai keju cottage diet Pai keju cottage diet dengan apel

Seperti di masa kanak-kanak - kue kentang coklat, empuk, tapi enak, rendah kalori, tapi enak. Menurut Anda, apakah mustahil membuat ini tanpa gula, mentega, dan tepung? Percayalah, cukup!

Bisa dibuat dari pisang, dari keju cottage dan dedak, dari oatmeal, dengan protein - dengan nutrisi pp, semua ini bisa dan harus dimakan. Bahannya tidak biasa, tapi rasa dan aromanya familiar sejak kecil. Makanan penutup disiapkan dengan mudah dan cepat. Siapkan kue diet "Kentang" - Saya berjanji resep untuk setiap selera! Dengan teh hangat atau kopi aromatik, untuk sarapan atau snack sore, Anda pasti akan mendapatkan banyak emosi positif dengan keamanan mutlak untuk pinggang Anda (yah, kecuali Anda makan semuanya sekaligus).

Bagaimana cara memasak sesuatu yang enak?

Resep klasiknya didasarkan pada kue dan campuran coklat krim.

Kita perlu menggantinya dengan produk yang sehat dan tidak menambah berat badan.

Keju cottage, yogurt atau pisang akan membuat suguhannya berair, ganti kue dengan dedak gandum, oatmeal, buncis, gula - madu, stevia, protein coklat.

Sama sekali kelezatan ini adalah makanan penutup yang tidak perlu dipanggang, tetapi dalam beberapa resep kita perlu menyiapkan kulitnya, jadi Anda tidak dapat melakukannya tanpa oven.

Namun, saya berjanji akan memberikan resep yang super sederhana. Tidak ada satu pun pilihan memasak yang melanggar prinsip makan sehat.

Kue PP berbahan dasar kurma dan ikan lele

Saya akan mulai dengan metode yang rumit, di mana Anda perlu memanggang kue dan menyiapkan krim secara terpisah. Tapi betapa lezatnya itu! Sungguh luar biasa!

Permen yang juicy dan beraroma dengan rasa yang familiar bagi semua orang. aku seperti itu Saya memasaknya untuk pertama kalinya pada Tahun Baru lalu - makanan ini habis lebih cepat daripada makanan yang tidak terlalu enak.

Nilai gizi per 100 gram:

Kalori: 185
Protein: 8
lemak 5
Karbohidrat: 29

Bahan-bahan:

Ryazhenka – 4 sdm.
telur – 2 buah.
kurma – 8-10 buah.
tepung beras – 60 gr.
kakao – 2 sdm.
SOM (susu bubuk skim) – 3 sdm.
susu rendah lemak – 3 sdm.
sakh.zam – secukupnya

Persiapan langkah demi langkah dengan foto:

Untuk kue PP Anda membutuhkan susu panggang fermentasi (atau yogurt alami), telur, kurma, dan tepung beras.

Campurkan susu panggang fermentasi, kurma, kuning telur dan tepung, lalu kocok dengan blender.

Kocok putih telur hingga kaku. Pertama tambahkan setengahnya ke dalam adonan.

Aduk perlahan adonan dari bawah ke atas, tambahkan sisa putihnya.

Sebarkan adonan di atas perkamen atau alas silikon dan panggang dengan suhu 170 derajat hingga matang.

Pecahkan kue menjadi beberapa bagian dan keringkan dalam oven selama 10-15 menit dengan suhu paling rendah.

Campur COM dan coklat. Larutkan sakhzam dalam susu dan tambahkan ke dalam adonan kering. Anda akan mendapatkan krim coklat kental.

Giling potongan kue dan kombinasikan dengan krim. Buat kue dari massa yang dihasilkan dan masukkan ke dalam lemari es hingga dingin selama 2-3 jam.

Sajikan kue tanpa taburan, atau gulingkan dengan coklat, biji poppy, kelapa, kacang tumbuk...

Kue “kentang” diet yang terbuat dari keju cottage

Mereka yang sudah lama fitnes mungkin akan menemukan protein coklat.

Ini adalah produk alami yang tidak berbahaya bagi kesehatan dan bentuk tubuh.

Tidak perlu memanggang untuk resep ini—hanya membutuhkan sedikit waktu untuk menyiapkannya.

Camilan berprotein ini juga bermanfaat bagi mereka yang terlibat dalam olahraga atau kebugaran. Jika kue seperti itu adalah produk terpisah, maka kue tersebut dapat dimasukkan dengan aman ke dalamnya

Kue "Kentang" ini cukup diet, Anda dapat menggunakan resep dengan foto sebagai dasar, bereksperimen dan membuat karya agung Anda sendiri, menambahkan, misalnya, buah beri atau kacang-kacangan.

Nilai gizi per 100 gram:

Kalori: 178
Protein: 24
lemak 3
Karbohidrat: 9

Bahan-bahan:

keju cottage - 400 gram
dedak gandum - 4 sdm.
protein coklat - 90 gram/4 sdm.
kakao, serpihan kelapa - masing-masing 1 sendok makan (untuk taburan)
susu skim/kelapa/almond - beberapa sendok.

Persiapan langkah demi langkah:

Dalam food processor, campur dan kocok keju cottage, dedak, dan protein.
Tambahkan susu satu sendok setiap kali dan bawa campuran ke konsistensi yang diinginkan. Bentuknya harus tetap baik, tetapi cukup lembab.
Berikan massa bentuk yang diinginkan (permen kecil, bola atau klasik). Gulung “kue dingin” yang sudah jadi ke dalam serpihan kelapa dan taburi dengan bubuk kakao melalui saringan kecil.
Tempatkan di lemari es selama beberapa jam agar mengeras.
Kue “Kentang” pp yang terbuat dari keju cottage dan dedak sudah siap. Nikmati tehmu!

Permen buncis

Kue “Kentang” buncis adalah resep yang tidak biasa dan tidak biasa.

Hanya sedikit orang yang memutuskan untuk membuat makanan penutup yang terbuat dari kacang-kacangan.

Benar-benar sia-sia - rasanya enak. Tidak mungkin menebak bahan apa yang digunakan di dalamnya.

Nilai gizi per 100 gram:

Kalori: 180
Protein: 11
lemak 7
Karbohidrat: 22

Apa yang Anda perlukan:

buncis - 1 cangkir/150 g.
kacang tanah atau almond - 50 g
yogurt - 100 ml
pisang - 1 buah.
telur ayam - 1-2 (tergantung ukuran)
kakao - 3 sdm
kopi instan - 2 sdt.
vanilin - 1 sachet
bubuk stevia - 1-2 sdt. (mencicipi).

Cara memasak:

Rendam buncis dalam air dingin selama beberapa jam. Tiriskan airnya dan bilas buncis hingga bersih.
Tuang air tawar dengan perbandingan 1:3 dan masak hingga empuk (akan memakan waktu sekitar 1,5 jam).
Biarkan dingin. Tambahkan kacang cincang, stevia, kopi, vanillin. Dengan menggunakan food processor atau blender, haluskan bahan-bahan tersebut hingga menjadi seperti bubur.
Kocok putih telur dingin hingga berbusa kaku. Campurkan perlahan dengan pure yang dihasilkan.
Letakkan adonan di atas loyang (jangan lupa alasi dengan kertas roti!), ratakan menjadi lapisan setebal tidak lebih dari 1 cm, Panggang selama 30 menit dengan suhu 200 derajat di dalam oven.
Dinginkan kue, potong kecil-kecil.
Campur remah-remah, coklat, pisang menjadi massa yang homogen.
Buatlah “kentang” lonjong. Anda bisa menaburkan coklat dan menghiasnya dengan potongan kacang.
Kue PP “Kentang” berbahan buncis sudah siap!

Resep Tepung Buncis

Pilihan buncis lainnya dibuat menggunakan tepung, bukan kacang utuh.

Di sini juga, Anda harus memanggang kuenya terlebih dahulu, lalu menghancurkannya dan mencampurnya dengan krim.

Serutan kelapa akan membuat suguhan lezat menjadi indah dan harum.

Nilai gizi per 100 gram:

Kalori: 180
Protein: 9,5
lemak 6
Karbohidrat: 25

Untuk biskuit:

Apa yang kau butuhkan:

telur - 2 buah.
baking powder - 1 sdt.
tepung buncis - 6 sdm.
yogurt - 130-150 ml
carob - 3 sdm.
sakhzam (Saya punya Fitparad, tapi apa pun bisa) - secukupnya
serpihan kelapa - 1 sdm.

untuk krim:

susu - 200ml
tepung jagung - 4 sdm.
susu bubuk skim - 6 sdt.
sahzam - secukupnya
kakao - 2 sdt.
kopi yang diseduh - 1 sdm.

Bagaimana melakukan:

Campur semua bahan untuk kue bolu, Panggang kue dalam oven (seperti pada resep sebelumnya).
Keren, hancur.
Untuk membuat krim, pertama-tama Anda perlu merebus susu dan menyeduh kopi dalam cangkir, menutupinya dengan tatakan. Setelah dingin, saring.
Campur bahan kering untuk krim, tuang kopi susu ke atasnya dan masak dengan api kecil hingga mengental.
Biarkan krim agak dingin, campur dengan remah-remah dan bentuk menjadi pai. Gulung dalam serpihan kelapa.

“Kentang” terbuat dari serpihan oat

Resep ini bisa dengan mudah disebut buah.

Saus apel akan menambah kelembutan dan sedikit rasa asam pada makanan penutup.

Pisang empuk dan manis.

Kayu manis akan menambah aroma dan kecanggihan rasa. Kualitas PP dari kelezatannya tidak diragukan lagi.

Nilai gizi per 100 gram:

Kalori: 185
Protein: 9,5
lemak 5
Karbohidrat: 27

Bahan-bahan:

serpihan oat - 20 gram
apel (besar dan berair) - 3 pcs.
pisang - 2 buah.
kopi instan - 1 sdm.
bubuk kakao - 3 sdm.
kayu manis - 1/2 sdt.
plum, aprikot kering atau kismis - opsional

Persiapan

Untuk mendapatkan efek renyah, goreng sebentar serpihan dalam wajan kering. Tambahkan kayu manis ke sereal panas dan aduk rata. Kayu manis akan memberi aromanya.
Kupas apel dan potong-potong. Rebus dalam panci dengan beberapa sendok makan air sampai empuk. Dingin.
Kocok apel, pisang, kopi dalam blender.
Campur campuran dengan serpihan dan bentuk menjadi kentang lonjong. Anda dapat menyembunyikannya di tengah - mereka harus dicuci dan direndam terlebih dahulu dalam air panas. Taburi dengan coklat bubuk.
Makanan penutup sudah siap. Anda bisa menyajikannya ke meja!

Resep pp-pie paling rendah kalori

Dan tentu saja, terakhir, hadiah super untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan - kue unik "Kentang" rendah kalori.

Ini adalah contoh rasio protein dan karbohidrat yang ideal.

Jumlah lemak di dalamnya minimal - kami menggunakan keju cottage dan yogurt dengan kandungan rendah lemak. Resep ini membuat kue “Kentang” paling diet - kandungan kalori 1 buah (50 g) adalah 30 kkal!

Dan bukan itu! Anda akan menghabiskan tidak lebih dari 10 menit untuk menyiapkan suguhan lezat! Secara umum, semuanya sesuai keinginan saya - cepat, sederhana, enak, dan kalori minimal!

Nilai gizi per 100 gram:

Kalori: 55
Protein: 9
lemak 1
Karbohidrat: 2.5

Produk:

keju cottage rendah lemak - 200 g
protein rasa coklat – 70 g
carob atau bubuk kakao (sebaiknya juga rendah lemak) - 3 sdt.
serpihan kelapa atau tepung kelapa - 2 sdm.
susu 0,50% lemak - 10 sdm.

Cara memasak:

Giling serpihan kelapa dalam blender. Jika itu siksaan, maka kami tidak melakukan apa pun.
Campur semua komponen, sesuaikan kekentalannya dengan susu, hingga diperoleh massa plastik.
Kami membuat “kentang” dan menggulungnya dengan sisa coklat atau kelapa.

Video resep kacang

Ternyata kacang biasa pun bisa menjadi bahan dasar hidangan penutup yang lezat. Berikut cara memasaknya:

Rahasia kue pp yang sempurna

Anda bisa menggunakan campuran multigrain sebagai pengganti oatmeal. Jadi rasa suguhannya akan semakin kaya.

Anda bisa menambahkan beberapa sendok makan cognac ke dalam makanan penutup. Dalam hal ini, lebih baik tidak memberikannya kepada anak-anak - opsi ini hanya untuk orang dewasa.

Untuk hiasannya bisa menggunakan coklat (dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70%) atau keripik kacang.

Dedak gandum atau serpihan oat yang digoreng dalam wajan tanpa menambahkan minyak menghasilkan rasa pedas yang menyenangkan. Ini terlihat pada makanan penutup yang sudah jadi.

Per 100 gram - 149,98 kkal????Bekas/F/U - 5,29/3,13/25,21????

Bahan-bahan:
Pisang - 2 buah.
Wortel - 3-4 buah.
Telur - 3 buah.
Kefir - 1 gelas
Madu - 3-4 sdm. sendok

Soda - 1/2 sdt.

Persiapan:

Selamat makan!

Simpan sendiri!????

Bahan-bahan:

80 g keju cottage rendah lemak
2 putih telur

1 sendok teh. bubuk pengembang
stevia secukupnya
3 sendok teh agar-agar

7 pai lezat dengan kalori kurang dari 100 kkal????????????????

Simpan sendiri!????

1. Pai apel diet - manjakan diri Anda dan orang yang Anda cintai!
???? per 100 gram - 89,42 kkal ???? DIGUNAKAN - 5,48/0,54/15,35 ????

Bahan-bahan:
80 g oat gulung (atau tepung oat)
80 gr tepung terigu gandum utuh
80 g keju cottage rendah lemak
2 putih telur
470 g apel (sekitar 5 apel kecil)
1 sendok teh. bubuk pengembang
stevia secukupnya
3 sendok teh agar-agar

7 pai lezat dengan kalori kurang dari 100 kkal????

Simpan untuk dirimu sendiri!?

1. Pai apel diet - manjakan diri Anda dan orang yang Anda cintai!
?per 100 gram - 89,42 kkal?DIGUNAKAN - 5,48/0,54/15,35?

7 pai lezat dengan kalori kurang dari 100 kkal

Simpan untuk dirimu sendiri!?

1. Pai keju cottage diet dengan buah beri
?per 100 gram - 92,9 kkal? DIGUNAKAN - 10,9/1,29/9,52?

Bahan-bahan:
Keju cottage rendah lemak - 180 g
Serpihan gandum - 70 g
Dedak - 10 gram
Pemanis secukupnya

Isian:
Keju cottage rendah lemak - 350 g
Telur - 1 buah
Berry - 300 g (kami punya stroberi)
Pemanis - secukupnya

Kue wortel PP

🔸per 100 gram - 143,42 kkal🔸Digunakan - 5,17/3,02/24,63🔸

Bahan-bahan:
Pisang - 2 buah.
Wortel - 3-4 buah.
Telur - 3 buah.
Kefir - 1 gelas
Madu - 3-4 sdm. sendok
Oatmeal (bisa jagung) - 1 gelas
Soda - 1/2 sdt.

Persiapan:
1. Tambahkan soda ke dalam 1 gelas kefir dan diamkan selama 10-20 menit agar kue lebih pulen.
2. Tiga buah wortel di parutan halus.
3. Kocok telur dengan madu, tuang ke dalam adonan wortel parut, haluskan pisang dengan blender atau garpu, tambahkan wortel, tuang kefir dan aduk rata.
4. Tuang adonan ke dalam cetakan dan panggang dengan suhu 170 C selama 40-50 menit.
(Dapat digunakan di multicooker dalam mode Memanggang - 1 jam)

Selamat makan!

Kirimkan resep PP Anda dengan foto berkualitas tinggi dan perhitungan bahan nutrisi dan kalori ke berita yang diusulkan. Hal-hal yang paling menarik dan bermanfaat akan dipublikasikan di sini!

PP-pie yang luar biasa lezat dengan blackcurrant

per 100 gram - 86,08 kkalBekas/F/U - 5,04/0,93/14,17

Bahan-bahan:

1 buah pisang matang
2 apel besar
200 g keju cottage rendah lemak
1 sendok teh. havermut
1 sendok teh. blackcurrant (segar atau beku)
2 sdm. aku. serat atau dedak gandum
Terima kasih kepada grup Resep Vegetarian untuk resepnya.

Persiapan:

Hancurkan pisang dengan garpu. Jika kurang empuk, masukkan ke dalam microwave sebentar.
Kupas apel dan parut di parutan halus.
Campurkan pisang tumbuk dan apel parut.
Tambahkan keju cottage, aduk.
Giling serpihan menjadi tepung, campur dengan serat, dan kombinasikan dengan campuran buah.
Tambahkan kismis, aduk.
Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat selama 40-45 menit. Sebelum mengeluarkan kue yang sudah jadi dari cetakan, diamkan selama 5-10 menit.

Selamat makan!

5 pai diet, berkat itu Anda bisa langsing tanpa menyangkal kenikmatannya!🍴🍅🍆🌽

Simpan untuk Anda sendiri!📌

1. Pai pita ayam cepat
🔸per 100 gram - 152,08 kkal🔸Digunakan - 12,74/3,73/16,07🔸

Bahan-bahan:
Lavash - 2 lembar
Fillet ayam - 300 gram
Telur - 3 buah
Bawang - 1 buah
Keju 100 g (milik kami Rusia)
Pasta tomat - 2 sdm. aku
Yoghurt alami - 200 g
Garam, merica - secukupnya
Terima kasih kepada grup Resep Diet untuk resepnya.

Persiapan:
Kupas bawang bombay, cincang halus dan goreng dengan minyak hingga berwarna cokelat keemasan.
Giling fillet ayam menjadi daging cincang. Kemudian tambahkan bawang bombay, goreng selama 10-15 menit hingga empuk. Garam, merica, tambahkan pasta tomat, campur dan masak lagi selama 2-3 menit. Letakkan selembar roti pita di atas meja, taruh separuh daging cincang, taburi separuh keju, parut...

Casserole dadih dan buah 😍🍌🍏

Kandungan kalori per 100 g hidangan jadi - 115 kkal (bekas - 7.3/2.0/17.3)

Casserole ini saya masak secara rutin dengan variasi yang berbeda-beda, sudah menjadi sarapan favorit di keluarga kami. Saya pikir hidangan ini akan menyenangkan semua orang yang mencobanya!

📑 BAHAN :
✔ keju cottage rendah lemak - 350 gr
✔ yogurt tanpa bahan tambahan (kandungan lemak 2,5-3,5%) - 300 g
✔ pisang (2 buah) - 200 gr
✔ apel (2-3 buah) - 350 gr
✔ protein coklat (bisa coklat bubuk tanpa gula) - 30 g
✔ serpihan oat (digiling) - 160 g
✔ serat - 60 g
✔ kurma dan plum (dapat dibuat dengan buah kering lainnya: aprikot kering + buah ara atau cranberry + kismis) - 100 g
✔ putih 2 butir telur - 60 g
✔ baking powder - 5 gram
✔ pemanis - secukupnya (dari...

5 pai diet, berkat itu Anda bisa langsing tanpa menyangkal kenikmatannya!????????????????

Simpan sendiri!????

1. Pai diet dengan jamur dan ayam
???? per 100 gram - 123,17 kkal ???? DIGUNAKAN - 12,38/4,11/8,92 ????

Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gandum utuh
1 butir telur
Minyak zaitun
50 gram keju rendah lemak
Garam

Untuk mengisi:
500 g jamur (kami menggunakan champignon)
1 dada ayam
150 gram yoghurt alami
150 gram susu skim
1 sendok makan tepung atau kanji
1 bawang bombay
150 g keju rendah lemak
Hijau, garam, merica
Terima kasih kepada grup Resep Diet untuk resepnya.

Persiapan:
Untuk ujian:
Campur tepung dan sedikit minyak zaitun. Pecahkan telur, tambahkan keju parut dan garam.
Uleni adonan hingga merata. Ternyata lembut dan elastis.
Bungkus adonan dengan film dan masukkan ke dalam lemari es...

Pai apel rendah kalori

Kandungan kalori per 100 gram - sekitar 100 kkal (Bekas/F/U - 4.4/ 1.8/ 16.5)

📑 BAHAN :
🌸 Adonan
- oatmeal (serpih tanah) - 140 g
- serat atau dedak gandum - 50 g
- kefir - 250 gram
- pisang (2 buah) - 200 gr
- pemanis - secukupnya
- putih 3 butir telur - 100 gr
- baking powder - 2 gram
🌸 Apel - 400 gr
🌸 Kayu manis - secukupnya

📝 RESEP:
1) Haluskan pisang, kocok pure pisang, yoghurt dan putih telur dengan mixer. Tambahkan pemanis (saya tambah 2 bungkus Fit Parada, ternyata cukup manis!)
2) Tambahkan oatmeal dan fiber ke dalam adonan, tambahkan baking powder, aduk hingga rata.
3) Saat adonan meresap, potong apel menjadi irisan. Apel bisa...

PP-pai dengan kubis

🔸per 100 gram - 111,35 kkal🔸Bekas/F/U - 4,98/2,78/16,06🔸

Bahan-bahan:
Untuk ujian:
tepung beras - 1 cangkir;
sereal 4 sereal (giling dalam blender) - 1 gelas;
kefir - 2 cangkir;
telur-2 pcs; (saya menambahkan 1 butir telur + putih ke dalam adonan, dan mengolesi pai dengan kuning telur ketika sudah hampir siap)
baking powder/soda 1 sdt. sendok;
garam, sedikit pemanis/gula ~ 1 sdt (saya tidak punya)

Isian:
kubis;
1 wortel kecil;
1 bawang besar;
telur 3 buah;
sayuran segar.
Terima kasih kepada grup Resep Diet untuk resepnya.

Persiapan:
Isian:
Olesi penggorengan dengan setetes minyak zaitun lalu masukkan kubis (cincang halus), wortel (parut), bawang bombay (cincang halus), tambahkan air dan masak hingga matang, tambahkan air secara berkala...

PP-pie dengan ayam dan keju

Per 100 gram - 160,26 kkal?DIGUNAKAN - 13,18/5,14/14,68?

Bahan-bahan:
150 gr dada ayam rebus
100 gram daun bawang
100 gram keju rendah lemak

Adonan:
3 telur
150 gram yogurt
1 tumpukan c/w tepung
1,5 sdt bubuk pengembang
0,5 sdt garam

Persiapan:
1. Potong daun bawang dengan pisau.
2. Potong dada ayam menjadi beberapa bagian
3. Parut keju
4. Kocok telur dengan mixer.
5. Tambahkan garam, yogurt, tepung, baking powder.
6. Masukkan bawang bombay dan ayam.
7. Panggang dengan suhu 180 derajat selama 25 menit.
8. Taburi keju dan panggang lagi selama 10 menit.
Siap!

Selamat makan!?

Kirimkan resep PP Anda dengan foto berkualitas tinggi dan perhitungan bahan nutrisi dan kalori ke berita yang diusulkan. Hal-hal yang paling menarik dan bermanfaat akan dipublikasikan di sini!

Prapaskah charlotte terbuat dari roti gandum hitam, apel, dan wortel

Kandungan kalori per 100 g - 123 kkal (bekas - 3.0/4.2/18.4)

Charlotte dengan kulit yang renyah ini adalah contoh kombinasi indah antara gurihnya asam roti gandum hitam dan isian apel manis dan wortel.

BAHAN-BAHAN:
- 350 gram roti gandum hitam tanpa kulit, agak kering (saya punya roti gandum utuh 211 kkal per 100 gram)
- 350 gram wortel
- 250 gram apel
- 5 gram atau lebih pemanis (Fit Parade)
- 20 gram minyak sayur
- 10 gram gula halus atau coklat untuk taburan charlotte
- 0,5 sdt. kayu manis

PERSIAPAN:
- Panaskan oven hingga 180 derajat.
- Parut roti atau remukkan hingga halus dengan tangan Anda.
- Parut wortel, potong apel menjadi irisan.
- Rebus wortel...

Bahan-bahan:
● Pisang - 2 buah.
● Wortel - 3-4 buah.
● Telur - 3 buah.
● Kefir - 1 gelas
● Madu - 3-4 sdm. sendok

● Soda - 1/2 sdt.

Selamat makan!

Kue PP wortel: rendah kalori dan sangat enak!

Bahan-bahan:
Pisang - 2 buah.
Wortel - 3-4 buah.
Telur - 3 buah.
Kefir - 1 gelas
Madu - 3-4 sdm. sendok
Oatmeal (bisa jagung) - 1 gelas
Soda - 1/2 sdt.
Terima kasih kepada grup Resep Diet untuk resepnya.

Selamat makan!

Rendah kalori dan sangat enak: kue PP wortel

Per 100 gram - 143,42 kkal????Bekas/F/U - 5,17/3,02/24,63????

Selamat makan!

Kue PP wortel: rendah kalori dan sangat lezat

per 100 gram - 143,42 kkal, bekas - 5,17/3,02/24,63

Bahan-bahan:
● Pisang - 2 buah.
● Wortel - 3-4 buah.
● Telur - 3 buah.
● Kefir - 1 gelas
● Madu - 3-4 sdm. sendok
● Oatmeal (jagung bisa digunakan) - 1 cangkir
● Soda - 1/2 sdt.

Selamat makan!

PIE WORTEL PP

Bahan-bahan:

Pisang - 2 buah.
- Wortel - 3-4 buah.
- Telur - 3 buah.
- Kefir - 1 gelas
- Madu - 3-4 sdm. sendok
- Oatmeal (bisa jagung) - 1 gelas
- Soda - 1/2 sdt.

Persiapan:

1. Tambahkan soda ke dalam 1 gelas kefir dan diamkan selama 10-20 menit agar kue lebih pulen.
2. Tiga buah wortel di parutan halus.
3. Kocok telur dengan madu, tuang ke dalam adonan parutan wortel, haluskan pisang dengan blender atau garpu, tambahkan tepung pada wortel, tuang kefir dan aduk hingga rata.
4. Tuang adonan ke dalam cetakan dan panggang dengan suhu 170 C selama 40-50 menit.
(Dapat digunakan di multicooker dalam mode Memanggang - 1 jam)

Jadi, mari kita bahas topik yang enak dan menggoda: kue! Di akhir pekan dan hari libur, Anda selalu ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang lezat, dan bukan hanya apel!

Berkat artikel kami, Anda tidak perlu memutar otak tentang cara mengejutkan orang yang Anda cintai dan teman. Kost Shirokaya menawarkan resep dengan foto makanan penutup lezat rendah kalori untuk makan malam, pesta perusahaan, atau ulang tahun: mudah dan cepat disiapkan, bahan murah, dan rasanya luar biasa!

Ditambah lagi, resep sederhana ini (terutama resep tanpa panggang) sangat cocok untuk minum teh di rumah.

Pada catatan: Permen seperti ini mudah dibawa-bawa, tidak perlu terlalu takut menghancurkannya, karena... mereka cukup padat!

Permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan di rumah?

Broad Bone selalu menentang “nutrisi yang tepat untuk otak”, jadi kami akan menjawab Anda - apa saja. Anda boleh makan apa pun yang Anda mau dan tidak ada seorang pun yang berhak menyalib Anda karenanya! Bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Lagi pula, yang penting bukanlah seberapa banyak Anda makan ().

Makan sehat bukan timun dan dada ayam kering. Ini adalah sistem yang dapat Anda patuhi untuk waktu yang lama dan dengan senang hati! Cobalah dan temukan hidangan lezat dan sehat.

Jangan membaca banyak nasihat tentang “satu-satunya pola makan yang benar-benar sehat”. Ini berbeda untuk setiap orang! Dengan menyerap informasi berkualitas rendah, Anda menciptakan batasan yang tidak perlu dan ketat untuk diri Anda sendiri dan membuang gagasan “menurunkan berat badan/makan dengan benar” hanya dalam waktu seminggu.

Makan sehat bukanlah diet; tidak seharusnya membuat Anda merasa terjebak dalam batasan tertentu. Makanlah sealami, sesehat mungkin, sebaiknya buatan sendiri, minum air putih, olah raga, tersenyum dan semuanya akan baik-baik saja.

Tentu saja, mungkin untuk mengatakan "makanan penutup atau permen untuk menurunkan berat badan" secara teknis, tetapi pada dasarnya ini adalah pemasaran. Tidak ada makanan yang menyebabkan Anda membakar lebih banyak atau lebih sedikit kalori () - ini secara fisiologis sama sekali tidak mungkin!

Namun jika Anda makan secukupnya (), maka makanan penutup sesuai resep diet akan baik untuk menurunkan berat badan.

Jadi kami mempersembahkan kepada Anda resep permen pp dengan foto!

Kue cepat buatan sendiri dalam slow cooker

Bahan-bahan:

50 gram tepung jagung,
1 buah pisang (pilih yang lebih gelap dan lebih kuning - akan lebih manis)
100 gram keju cottage biasa tanpa pasta,
30 gram tepung oat (Anda bisa menggiling serpihannya dengan blender),
50 gram kefir (bisa diganti dengan susu panggang fermentasi atau yogurt),
35ml. air,
30 gram mentega,
30 gram kakao,
1/3 sdt. soda,
pemanis (secukupnya bila perlu).

Penting: Tepung jagung tidak bisa diganti dengan yang lain (misalnya tepung terigu). Pertama-tama, mereka memiliki sifat dan rasa yang berbeda! Tepung jagung tidak mengandung gluten (), sehingga produk murni yang dibuat darinya sangat “berpasir”. Itu ditambahkan ke makanan yang dipanggang untuk rasa atau kerapuhan.

Jika Anda mengganti tepung jagung, maka gunakan tepung yang juga tidak membentuk gluten: gandum hitam, soba, dll. tidak membentuk gluten, tetapi rasa produknya akan berbeda!

Anda bisa membuat tepung jagung sendiri. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan bubur jagung biasa dan penggiling/blender kopi. Giling sereal hingga menjadi tepung, lalu saring melalui saringan.

Persiapan:

Sungguh keterlaluan karena menulis membutuhkan waktu lebih lama daripada melakukannya! Lelehkan mentega, tambahkan air, keju cottage, dan pisang. Campur semua ini sampai menjadi bubur, sebaiknya dengan blender. Tambahkan kakao, tepung, kefir, soda, dan kocok lagi dengan blender. Jika adze sangat kental, tambahkan sedikit air atau susu panggang fermentasi dan masukkan ke dalam cetakan.

Panggang dalam multicooker, mode "Memanggang", 50 menit. Atau dalam oven biasa.

Cokelat mudah dan cepat tanpa tepung dan gula

Nampaknya, mungkinkah membuat kue tanpa tepung, mentega, margarin, gula, sehingga dessert coklat ini bisa dikocok? Dan ini dia!

Kalori per irisan: 131 kkal

Bahan-bahan

250 gram. coklat hitam (dari 70% kakao ke atas),
5 butir telur besar,
garam,
sakh.zam sesuka hati dan menurut perasaan saya sendiri. Mana yang lebih baik untuk dipilih, baca terus.

Persiapan:

Penting: Anda membutuhkan oven sebelumnya panaskan terlebih dahulu ke 250 °C.

Pecahkan 2/3 bagian coklat menjadi beberapa bagian dan lelehkan dalam penangas air tanpa diaduk.

Pisahkan putihnya dari kuningnya. Kocok kuning telur (harus sedikit lebih terang) dan kombinasikan dengan coklat leleh.

Kocok putih telur dengan sedikit garam hingga kental ( jangan berlebihan, jika tidak putihnya akan mulai mengeluarkan air!), tambahkan ke dalam coklat, aduk.

Penting: jangan mengaduk terlalu lama, jika tidak udara akan keluar - campuran harus memiliki konsistensi seperti mousse atau souffle.

Lapisi cetakan diameter 10-15 cm dengan kertas yang diolesi sayur atau mentega, masukkan adonan coklat disana dan panggang dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya. 8 menit - tidak lebih dan tidak kurang. Keluarkan dari oven dan dinginkan selama setengah jam, lalu dinginkan semalaman atau selama 12 jam.

Lelehkan sisa coklat, campur dengan gula pasir, tuang di atas kue dan masukkan kembali ke lemari es selama 10 menit.

Perhatian: kuenya harus dipotong dengan pisau panas, yang sebelumnya dicelupkan ke dalam air mendidih!

Bagaimana cara menghiasnya?

Di sini imajinasi Anda tidak boleh terbatas pada batasan resep yang menyedihkan. Hiasi dengan serpihan kelapa, beri, kacang parut, bahkan mungkin potongan buah: percayalah, semuanya akan enak, karena intinya kue Anda lembut, coklat kocok!

Makanan penutup tanpa panggang dengan keju cottage dan pir

Wow, makanan penutup keju cottage tanpa panggang berdiri sendiri dalam pola makan sehat - hanya orang malas yang tidak memasaknya. Apa yang bagus tentang makanan penutup keju cottage untuk teh dan resepnya: mengenyangkan, enak, dan murah.

Kandungan kalori per 100 gram. - 105 kkal.

Makanan penutup tanpa panggang yang sangat lezat dan ringan dengan dadih lembut dan krim yogurt. Keunikan makanan penutup ini adalah bahan dasar buah-buahan dan buah-buahan keringnya yang lezat dan manis.

Bahan-bahan

Dasarnya:

apel (1-2 buah) 200 gr.,
serpihan oat atau gandum utuh 180 gr.,
buah-buahan kering (buah ara, kurma) 100 gr.,
pisang (2-3 buah) - 220 gr.

Krim:
1. keju cottage krim lembut (rendah lemak) 500 gr.,
2. yogurt 2-2,5% lemak 300 gr.,
3. pengganti madu/gula secukupnya,
4. pir (1-2 buah) 150 gr.

Resep:

protein tikus

Susu burung adalah makanan penutup souffle yang sederhana, cepat, dan kaya protein.

KBJU 100 gr.: 65 kkal., 5,26 gram. protein, 0,85 gram. lemak, 10,85 gram. karbohidrat.

Menggabungkan:

putih telur 2 buah,
kefir rendah lemak 200 ml.,
pengganti gula secukupnya,
susu sapi skim 200 gr.,
kakao 3 sdm. aku.,
agar-agar 30 gram.

Resep susu burung tanpa dipanggang:

20 gram. Rendam gelatin terlebih dahulu dalam air selama 1 jam.

Kocok putih telur hingga berbusa kental, tambahkan gula pasir. wakil Panaskan agar-agar yang sudah direndam dan dinginkan sebentar, campur dengan kefir, lalu hati-hati tetesan tipis tuang ke dalam putihnya sambil diaduk. 20-30 menit.

10 gram. Rendam gelatin terlebih dahulu dalam air selama satu jam, panaskan dan tuangkan ke dalam coklat.

Rebus kakao dalam susu dan rebus selama 5 menit hingga agak mengental.

Tuang sebagian coklat ke dalam cetakan, biarkan “mengeras” sebentar di lemari es, lalu beri selapis putih telur di atasnya, masukkan ke dalam lemari es selama 15 menit, lalu panaskan sedikit sisa coklat dan tuang lapisan terakhir. Tempatkan di lemari es selama satu setengah jam. Sebelum disajikan, balikkan makanan penutup yang sudah jadi.

Dan dengan apa Anda bisa menghiasnya, Anda akan belajar dari paragraf berikutnya dari artikel kami “cara menghias kue dengan tangan Anda sendiri”!

Bagaimana cara menghiasnya?

Menggambar di atas kue.

Jika Anda punya waktu untuk kreativitas kembang gula,

Anda bisa membuat pai atau kue paling sederhana, mengisinya dengan lapisan gula (atau sebatang coklat leleh). Dan gambarlah sesuatu di atasnya: hati, kupu-kupu, matahari, dan sejenisnya:

Coklat dan lapisan gula coklat.

Menghias kue dengan coklat tidak akan pernah ketinggalan jaman, jika hanya karena enak dan sederhana. Bahkan isian sederhana dengan glasir coklat pun terlihat cukup rapi. Terlebih lagi, ibu rumah tangga yang paling tidak berpengalaman pun bisa memasaknya. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil:

cokelat(tanpa bahan tambahan) – 100 gr.;
susu– 75ml. (5 sendok makan).

Cokelat harus dipecah menjadi beberapa bagian, dimasukkan ke dalam mangkuk tahan panas yang diolesi mentega, dituangkan dengan susu dan dimasukkan ke dalam penangas air. Campuran harus terus diaduk. Glasir sudah siap jika coklat sudah benar-benar meleleh. Suhu “mandi” yang optimal adalah 40°C.

Kue yang tidak biasa yang terbuat dari keju cottage dan buah-buahan kering, yang tidak menggunakan gula dan tepung biasa, akan menjadi tambahan yang bagus untuk buku resep Anda. Jadi, makanan panggang PP terbuat dari keju cottage.

Daftar bahan

Ini adalah kue keju cottage yang lezat, sehat, dan yang paling penting - diet, yang mengandung produk alami, tanpa gula dan tepung. Sebagai gantinya - bubur oatmeal dan buah-buahan kering. Apalagi kandungan kalori pie tersebut hanya 160 kilokalori, yang cukup bisa diterima oleh pecinta kue-kue lezat yang sedang diet. Dan orang lain akan menyukainya karena rasanya yang lembut dan halus.

Bahan-bahan:

Hercules 200 gram.
Keju cottage 200 gram.
Kefir 250 gram.
Telur 2 buah.
Buah kering manis 150 gr.
Soda 0,5 sendok teh.

Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan madu dan gula vanila. Dan untuk memasaknya lebih baik menggunakan bubur oatmeal yang digiling kasar.

Bagaimana cara membuat pai keju cottage?

Jadi, mari bersiap-siap. Pertama-tama, rendam buah-buahan kering agar melunak dan ukurannya membengkak. Setelah itu masukkan keju cottage, kefir, telur dan oat gulung ke dalam blender dan aduk rata. Tuang setengah sendok teh soda ke dalam campuran yang dihasilkan dan aduk rata. Biarkan campuran selama lima belas menit agar bubur oatmeal melunak.

Kami menyiapkan buah-buahan kering - cincang halus potongan yang bengkak dan tuangkan ke dalam adonan dadih. Anda juga bisa menambahkan sesendok madu. Campur semuanya, masukkan ke dalam cetakan, dan panggang kue selama setengah jam. Curd pie bisa ditaruh dalam bentuk cupcake, semua tergantung selera.

Saat disajikan, pai bisa ditutup dengan lapisan tipis gula halus.

Pai ini ternyata empuk dan enak rasanya. Rasanya tidak semanis makanan panggang biasa, dan tidak hambar. Buah-buahan kering yang manis dengan sempurna menggantikan gula dan bahan serupa dalam makanan yang dipanggang. Bubur oatmeal praktis tidak terlihat, tetapi struktur kuenya memiliki warna keabu-abuan. Meskipun demikian, semuanya menciptakan kondisi yang lezat, dibandingkan dengan kue klasik, yang menggunakan gula, tepung, dan mentega. Ini adalah resep yang luar biasa dan mudah diikuti, sehingga Anda dapat mendiversifikasi menu diet Anda. Selamat makan dan jaga kesehatan Anda!

7 pai lezat dengan kalori kurang dari 100 kkal

1. Pai apel diet - manjakan diri Anda dan orang yang Anda cintai!
per 100 gram - 89,42 kkalB/F/U - 5,48/0,54/15,35

Persiapan:
Giling oatmeal menjadi tepung (atau beli oatmeal yang sudah jadi), tambahkan tepung gandum utuh, keju cottage, stevia, baking powder, dan putih telur ke dalam oatmeal. Uleni adonan - ternyata lembut dan elastis, tidak menempel di tangan Anda. Gilas adonan sesuai ukuran loyang yang akan Anda gunakan untuk memanggang. Tempatkan adonan dalam cetakan dan panggang selama 20 menit pada suhu 180 derajat.
Untuk isian: cincang halus apel, tambahkan air, tambahkan stevia dan masak dengan api kecil hingga apel empuk. Selanjutnya tambahkan agar-agar, aduk dan masak selama 2-3 menit. Kemudian tuang adonan apel ke dalam loyang kue dan dinginkan selama beberapa jam.

2. Kue wortel diet
per 100 gram - 96,68 kkalB/F/U - 5,76/4,46/8,33

Bahan-bahan:
wortel 300 gram
dedak gandum 300 g (giling menjadi tepung dalam penggiling kopi)
yogurt alami 200 gr
3 putih dan 1 kuning telur
baking powder 1 sdt.
stevia secukupnya
kacang untuk dekorasi

Persiapan:
Kocok putih telur, kuning telur dan stevia selama 3 menit dalam mixer.
Tambahkan oatmeal dan wortel, lalu aduk. Tambahkan baking powder. Anda bisa menambahkan beberapa kacang.
Taburi loyang dengan tepung (atau gunakan perkamen) agar kue mudah dikeluarkan (jangan gunakan mentega untuk memanggang!)
Mempersiapkan krim. Kocok yogurt dan stevia.
Tuang adonan ke dalam loyang. Masukkan ke dalam oven sampai matang.
Setelah matang, keluarkan pie dan potong menjadi 2 lapisan.
Lumasi bagian tengahnya dengan krim dan biarkan meresap. Lalu taburi dengan kacang.

3. Pai keju cottage diet dengan buah beri
per 100 gram - 92,9 kkalB/F/U - 10,9/1,29/9,52

Bahan-bahan:
Keju cottage rendah lemak - 180 g
Serpihan gandum - 70 g
Dedak - 10 gram
Pemanis secukupnya

Isian:
Keju cottage rendah lemak - 350 g
Telur - 1 buah
Berry - 300 g (kami punya stroberi)
Pemanis - secukupnya

Persiapan:
Ayo siapkan keranjang dasar untuk pai. Untuk melakukan ini, campurkan keju cottage, oatmeal, dedak, vanila, dan pemanis. Yang terbaik adalah menggiling semuanya dengan blender. Tempatkan adonan yang dihasilkan ke dalam cetakan (sebaiknya silikon atau anti lengket lainnya). Tempelkan adonan di sekeliling sisinya untuk membuat sesuatu seperti keranjang. Panggang adonan selama 10 menit pada suhu 180 derajat.
Untuk menyiapkan isian, kocok keju cottage, telur, beri, dan vanila dengan pemanis dalam blender. Untuk membuat pai dadih menjadi sangat lezat, lebih baik menambahkan buah beri seperti kismis langsung ke dalam campuran tanpa diblender. Buah beri utuh akan pecah di mulut Anda saat Anda menggigit pai dan menambah rasa dan kesegaran ekstra pada makanan penutup. Letakkan isian di atas loyang dan panggang lagi selama setengah jam. Dinginkan pai dadih diet yang sudah disiapkan sedikit sebelum dimakan. Anda bisa menghias bagian atasnya dengan buah beri segar atau mint.

4. Casserole berry ringan
per 100 gram - 86,6 kkalB/F/U - 8,25/1,01/10,9

Bahan-bahan:
Keju cottage rendah lemak - 300 g
Telur - 1 buah
Semolina - 70 gram
Berry segar atau beku (ceri, stroberi, raspberry, dll.) - 370 g
soda - sdt
Pemanis - secukupnya

Persiapan:
Taburkan sedikit semolina di dasar loyang agar casserole tidak lengket. Campurkan keju cottage rendah lemak dengan beri, telur, soda, dan dua sendok makan semolina.
Kami memasukkan semuanya ke dalam cetakan, taburkan sedikit sisa semolina di atasnya dan masukkan ke dalam oven selama 20-30 menit. Casserole keju cottage sudah siap!

5. Dadih PP-pie dengan isian
per 100 gram - 67,35 kkalB/F/U - 7,84/1,33/5,64

Bahan-bahan:
Yoghurt alami - 200 g
Keju cottage rendah lemak - 500 g
Telur - 2 buah
apel - 3 buah
Stroberi - 60 g (potong dadu)
Pemanis - secukupnya

Persiapan:
Potong semuanya, campur, masukkan ke dalam cetakan dan panggang dengan suhu 180 derajat hingga matang.

6. Pai dadih ringan dengan ceri
per 100 gram - 82,88 kkalB/F/U - 8,31/1,21/9,7

Bahan-bahan:
Keju cottage rendah lemak 500 gr
Ceri beku atau segar 550 g
Telur 2 buah.
Madu 2 sdm. aku.

Persiapan:
1. Jika Anda menggunakan ceri segar, Anda harus membuang bijinya.
2. Dalam food processor atau blender, campurkan keju cottage, telur, madu, dan vanillin.
3. Isi cetakan sepertiga penuh dengan campuran keju cottage dan telur, tambahkan ceri dan tuang adonan di atasnya.
4. Masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya dengan suhu 180 C dan panggang selama kurang lebih 50 menit.

7. Kue wortel diet: bagus untuk bentuk tubuh Anda!
per 100 gram - 85,75 kkalB/F/U - 9,44/2,15/7,02

Bahan-bahan:
Kefir 1% - 150 gram
Susu 1% - 4 sdm. aku
Telur - 2 buah
Wortel - 100 g (parut di parutan halus)
dedak gandum - 4 sdm. aku
dedak gandum - 2 sdm. aku
Bubuk pengembang - 10 gram
Pemanis - secukupnya

Untuk krim:
Keju cottage rendah lemak - 300 g (lembut)
Pemanis - secukupnya
Kulit jeruk - secukupnya

Persiapan:
Campur bahan kering untuk kue, tambahkan wortel, telur, kefir dan campur semuanya. Olesi sedikit wajan dengan minyak dan masukkan adonan. Panggang dengan suhu 180 derajat selama kurang lebih 30 menit (atau dalam microwave dengan suhu 800 W selama 9 menit). Tempatkan kerak di rak kawat dan dinginkan sepenuhnya. Untuk krimnya, campur keju cottage dengan pemanis. Potong kue menjadi 3-4 lapisan. Susun kue, lapisi lapisannya dengan krim. Lapisi juga kue di semua sisi. Biarkan terendam selama 0,5-1 jam di lemari es.

Selamat makan!