Pertanyaan tes kesehatan. Pusat kesehatan Herbalife, Nizhny Novgorod - “Penentuan usia biologis dan berat badan ideal secara bebas.” Mengapa penting mengetahui parameter dasar tubuh Anda?

MENGAPA PENTING MENGETAHUI PARAMETER DASAR TUBUH ANDA?

Sebelum memilih program koreksi berat badan atau normalisasi nutrisi, Anda perlu mengumpulkan informasi tentang keadaan tubuh Anda dan mencatatnya. Penampilan, kesejahteraan dan berat badan merupakan cerminan metabolisme dan keadaan tubuh.

Anda dapat menilai keadaan tubuh Anda menggunakan tes Kesehatan. Ini adalah survei singkat dan pengukuran komposisi tubuh pada alat analisa unik Jepang menggunakan metode metrik bioimpedansi, yang menunjukkan 9 parameter utama tubuh: berat badan, massa otot, massa tulang, usia biologis, laju metabolisme dan banyak lagi.

Hasil tes harus didekripsi. Pahami apa yang normal dan apa yang tidak. Memahami hubungan antara parameter dasar tubuh akan memungkinkan Anda menetapkan tujuan spesifik untuk perbaikannya guna mencapai tujuan Anda menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan.

UKURAN

Periksa usia biologis Anda, ukur volume otot, jaringan tulang, lemak, air dalam tubuh, serta parameter lainnya.

TAHU

Pelajari tentang faktor terpenting yang memengaruhi kebugaran dan kesejahteraan Anda, serta cara meningkatkan kinerja Anda.

MEMPERBAIKI

LANGKAH 1

Mendaftarlah untuk konsultasi awal dan ikuti tes Kesehatan di Klub Gaya Hidup Sehat kami.
Kami melakukan tes di pagi hari dengan perut kosong dari pukul 7:00 hingga 11:00 Senin hingga Minggu. Jika Anda tidak tinggal di Moskow atau waktu pagi hari tidak cocok untuk Anda, tulis tentang ini di komentar aplikasi, pesan panggilan balik.

LANGKAH 2

Menetapkan tujuan memungkinkan Anda menentukan prioritas dan memilih program: dapat berupa kelas kelompok atau individu, kunjungan dengan jadwal gratis, atau konsultasi jarak jauh.

LANGKAH #3

Mulailah sarapan yang benar, ikuti rekomendasi nutrisi - sekilas, tidak ada yang rumit di sini: seperti kata pepatah, “tuangkan dan minum.” Namun, hal yang paling tidak menyenangkan dapat terjadi di sini - misalnya, Anda tidak memiliki kemauan yang cukup atau Anda lupa menyelesaikan tugas. Sayangnya, kemauan keras tidak dijual di apotek, dan oleh karena itu, kami merekomendasikan salah satu jenis pelatihan kelompok atau kerja individu dengan konsultan nutrisi pribadi.

  1. 1. MENGAPA PENTING MENGETAHUI PARAMETER DASAR TUBUH ANDA? Penampilan, kesejahteraan, dan berat badan merupakan cerminan dari metabolisme dan keadaan internal tubuh. Anda dapat menilai keadaan tubuh menggunakan parameter dasarnya, seperti persentase berat kandungan lemak lemak internal dalam tubuh tulang otot kadar air berat badan dalam usia metabolisme dalam tubuh Memahami hubungan antara parameter utama tubuh akan memungkinkan Anda menetapkan tujuan spesifik untuk perbaikannya guna mencapai tujuan Anda menurunkan dan menjaga berat badan.
  2. 2. BAGAIMANA MENGUKUR PARAMETER DASAR ORGANISME? Metode penghitungan komposisi tubuh manusia didasarkan pada hasil penelitian medis dan perkembangan ilmu pengetahuan. Alat penganalisis komposisi tubuh - TANITA - mampu menentukan semua parameter yang diperlukan tubuh BAGAIMANA CARA KERJA BODY COMPOSITION ANALYZER? Saat Anda berdiri di platform Analyzer, monitor mengirimkan pulsa arus listrik yang lemah dan tidak berbahaya yang melewati seluruh tubuh. Karena jaringan otot mengandung sejumlah besar air, maka ia bertindak sebagai penghantar arus listrik. Jaringan adiposa mengandung sedikit air dan merupakan objek resistensi terhadap impuls listrik. Resistensi berbagai jaringan tubuh dibandingkan dengan usia, jenis kelamin dan berat badan. Berdasarkan data tersebut, Penganalisis menghitung indikator utama komposisi tubuh.
  3. 3. PARAMETER 1 – Berat BadanAnda akan mengetahui berat badan sebenarnya dan indeks massa tubuh Anda. Indeks massa tubuh adalah nilai yang memungkinkan Anda menilai tingkat kesesuaian antara berat badan seseorang dan tinggi badannya dan, dengan demikian, secara tidak langsung menilai apakah berat badan tersebut sesuai. tidak mencukupi, normal atau berlebihan (obesitas). Indeks massa tubuh Berat badan, kg Tinggi badan, mm Berat badan di bawah Kuat terbentuk Bentuk optimal Kegemukan Obesitas berat badan normal obesitasBerdasarkan parameter individual tubuh, Penganalisis Komposisi Tubuh juga dapat menghitung berat optimal Anda. Berat badan optimal bersifat individual - ini adalah karakteristik berat badan seseorang, berdasarkan parameter dasar tubuhnya. Inilah berat badan yang paling mudah dipertahankan oleh tubuh. Mengetahui berat badan optimal akan membantu Anda menciptakan berat badan yang tepat program untuk mengubah dan mempertahankan berat badan. Mengubah kebiasaan makan dan meningkatkan parameter dasar komposisi tubuh akan membantu Anda menyesuaikan berat badan dan mempertahankan hasil dalam jangka waktu yang lama.
  4. 4. PARAMETER 2 - Massa ototOtot memegang peranan penting karena berperan sebagai konsumen utama energi dan berperan aktif dalam konsumsi kalori. Semakin banyak latihan fisik yang Anda lakukan, semakin banyak massa otot Anda yang meningkat sehingga meningkatkan asupan energi atau kalori Anda. Peningkatan massa otot memungkinkan Anda meningkatkan laju metabolisme, yang mengarah pada pengurangan (pembakaran) timbunan lemak berlebih dan penurunan berat badan, sekaligus meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan Anda. Protein diperlukan untuk fungsi normal otot dan keseluruhan tubuh. Cadangan protein dalam tubuh manusia praktis tidak ada, dan protein baru dapat disintesis hanya dengan dua cara:■ dari asam amino yang disuplai dengan makanan■ dari protein dalam jaringan otot tubuh. Diet rendah kalori mengandung sedikit protein, dan tubuh dipaksa untuk menggunakan massa ototnya sendiri. Hal ini mengarah pada fakta bahwa Anda menurunkan berat badan, tetapi bukan dengan membakar lemak, tetapi karena kehilangan otot. Menentukan massa otot sangat penting ketika Anda mulai menurunkan berat badan, sehingga proses penurunan berat badan terjadi justru dengan menghilangkan lemak berlebih dan menjaga massa otot.
  5. 5. PARAMETER 3 – Persentase lemak tubuh Pertama-tama, kita berbicara tentang lemak subkutan. Sangat penting untuk mengetahui jumlah lemak subkutan, karena setiap kilogram lemak mengandung pembuluh darah, yang secara signifikan meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular. Selain itu, kelebihan lemak meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan persendian. Penurunan lemak tubuh dan peningkatan massa otot secara bersamaan merupakan indikator yang jelas dari efektivitas program latihan fisik dan pola makan yang rasional. PERSENTASE LEMAK TUBUH Usia Rendah Tingkat optimal Tinggi hingga 30 tahun 16-19 20-28 29-31 Wanita 30-39 tahun 17-20 21-29 30-32 40-49 tahun 18-21 22- 30 31- 33 50-59 tahun 19-22 23-31 32-33 di atas 60 20-23 24-32 33-35 hingga 30 tahun 11-13 14-20 21-23 30-39 tahun 12-14 15- 21 22-24 Pria 40-49 tahun 14-16 17-23 24-26 50-59 tahun 15-17 18-24 25-27 di atas 60 16-18 19-25 26-28
  6. 6. PARAMETER 4 - Lemak bagian dalam Lemak bagian dalam (visceral) terkonsentrasi di rongga perut dan menunjukkan derajat obesitas organ dalam merupakan penyakit serius yang menyerang jantung, hati, pembuluh darah, tulang belakang, bahkan organ pernapasan dan sistem reproduksi. Lemak dapat disimpan di tempat yang paling “tidak pantas” untuk ini: di antara serat otot jantung, di dinding perut. Orang yang mengalami obesitas tidak dapat menjalani gaya hidup yang utuh. Bahkan aktivitas fisik ringan pun sulit bagi mereka; mereka mengalami sesak napas dan detak jantung yang cepat. KANDUNGAN LEMAK INTERNAL 31-59% sangat tinggi 1-6% normal 7-12% peningkatan kadar 13-30% tingkat tinggi Selama program penurunan berat badan, penting untuk memantau dinamika perubahan kandungan lemak internal.
  7. 7. PARAMETER 5 – Air Persentase air dalam tubuh merupakan salah satu indikator utama kesehatan, kemudaan, dan kesejahteraan. Hal ini juga secara langsung menentukan seberapa mudahnya Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. dari berat badan orang sehat adalah air. Dalam jaringan otot, kandungan airnya mencapai 75%. Berperan besar dalam berfungsinya seluruh organ tubuh: ■ menyediakan lingkungan tempat berlangsungnya semua reaksi biokimia tubuh■ mengatur suhu tubuh■ membawa nutrisi, oksigen, enzim, hormon ke dalam sel■ membuang racun dan produk metabolisme dari tubuh■ mendukung fungsi sendi normal■ memberikan kelembapan alami pada kulit dan jaringan lain KANDUNGAN AIR DALAM TUBUH Norma: wanita Norma: pria 50- 60% 60-70% Kekurangan air dapat bermanifestasi dalam bentuk kelemahan dan sakit kepala, dan mulai dari 10% dapat mengancam jiwa. Untuk keberhasilan program penurunan berat badan, sangat penting untuk menormalkan kandungan air di dalamnya tubuh.
  8. 8. PARAMETER 6 - Massa tulang Defisiensi massa tulang dapat terjadi akibat pola makan seimbang dan kurangnya aktivitas fisik, serta merupakan faktor risiko berkembangnya osteoporosis. Osteoporosis adalah penyakit yang berhubungan dengan penipisan jaringan tulang dan menyebabkan deformasi tulang peningkatan kerapuhan. Osteoporosis biasanya menyerang wanita di atas usia 60 tahun. Hal ini disebabkan adanya perubahan hormonal dalam tubuh, akibatnya pelepasan kalsium dari tulang terjadi lebih intens. Tubuh manusia mengandung lebih dari 1 kg kalsium. Ini memberi kekuatan pada jaringan tulang dan diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf dan otot. Dengan partisipasi kalsium, terjadi pembekuan darah. Oleh karena itu, perlu makan makanan yang seimbang dan menjaga kadar normal kalsium yang masuk ke dalam tubuh. SKALA MASSA TULANG Norma: wanita Norma: pria s/d 50 kg 50-75 kg dari 75 kg menjadi 65 kg 65-95 kg dari 95 kg 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg 2,66 kg 3,29 kg 3 ,69 kg
  9. 9. PARAMETER 7 – Usia metabolik Usia metabolik ditentukan oleh Penganalisis berdasarkan integrasi semua parameter tubuh di atas dan berbeda dari usia kronologis. Usia kronologis adalah usia dalam tahun kalender dalam tubuh. Jika usia metabolisme Anda lebih rendah dari kronologis, maka kesehatan Anda baik. Jika usia metabolisme Anda lebih tinggi dari usia kronologis Anda, maka kesehatan Anda memerlukan dukungan.
  10. 10. Sekarang setelah Anda mengetahui cara kerja Penganalisis Komposisi Tubuh dan mengapa Anda perlu mengetahui parameter dasar tubuh Anda, kami mengundang Anda untuk mengikuti Tes Kesehatan dan mengetahui hasilnya! Tanggal 00 /00 /00 Lemak lemak tulang bagian dalam tingkat pertukaran biologis tipe fisik otot % air dalam berat, kg total, % (tingkat relatif) massa, kg usia zat, kkal (dari 1 hingga 9) massa, kg lemak persentase lemak DALAM TUBUH1 Usia Tingkat rendah Tingkat optimal Tinggi hingga 30 tahun 16-19 20-28 29-31 Wanita 30-39 tahun 17-20 21-29 30-32 40-49 tahun 18-21 22-30 31-33 50- 59 tahun 19-22 23-31 32-33 di atas 60 20-23 24-32 33-35 sampai dengan 30 tahun 11-13 14-20 21-23 Laki-laki 30-39 tahun tua 12-14 15-21 22-24 40- 49 tahun 14-16 17-23 24-26 50-59 tahun 15-17 18-24 25-27 di atas 60 16-18 19-25 26-28 KANDUNGAN LEMAK INTERNAL 1-6 normal 7-12 peningkatan level 13-30 level tinggi 31-59 level sangat tinggi KANDUNGAN AIR DALAM TUBUH1 Norma: wanita Norma: pria 50-60% 60-70% BERAT JARINGAN TULANG1 Norma: wanita Norma: pria hingga 50 kg 50-75 kg dari 75 kg menjadi 65 kg 65-95 kg dari 95 kg 1,95 kg 2,40 kg 2,95 kg 2,66 kg 3,29 kg 3,69 kg Defisiensi tulang dapat terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya aktivitas fisik, serta merupakan faktor risiko untuk perkembangan osteoporosis.  LEMAK INTERNAL TULANG TINGKAT METABOLISME BIOLOGI JENIS FISIK OTOT % AIR DALAM BERAT, kg TOTAL, % (tingkat relatif) BERAT, kg USIA ZAT, kkal (dari 1 hingga 9) BERAT, kg ORGANISME
  11. SIAPA KELUARGA DAN TEMAN ANDA YANG TERTARIK UNTUK MENGIKUTI TES KESEHATAN?
  12. 12. ANDA MEMILIKI KESEMPATAN UNTUK MEMBERIKAN SERTIFIKAT UJI KESEHATAN GRATIS UNTUK ORANG-ORANG INI
  13. 13. KLUB HIDUP SEHAT Klub gaya hidup sehat adalah proyek yang disiapkan untuk klien Herbalife dan untuk semua orang yang berusaha untuk makan dengan benar agar merasa lebih baik, menyesuaikan dan mengontrol berat badan mereka. Konsultan nutrisi pribadi akan memperkenalkan Anda pada prinsip-prinsip diet seimbang, dan, pertama-tama, prinsip-prinsip sarapan seimbang. Hari demi hari, konsultan pribadi mengukur parameter tubuh Anda dan memantau dinamika perubahannya bahwa proses menurunkan berat badan ekstra itu nyaman dan aman bagi Anda Selain sarapan yang seimbang, Anda Anda akan dapat menghabiskan pagi yang menyenangkan bersama orang-orang yang berpikiran sama, mendapatkan kenalan baru, berbagi resep koktail Formula 1 baru. dan terjun ke dalam suasana klub yang sangat ramah dan menyenangkan.
  14. 14. TANTANGAN BERAT BADAN ANDA YANG BERLEBIHAN! DAN KAMI AKAN MENDUKUNG ANDA KELOMPOK DUKUNGAN – CARA EFEKTIF UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DAN MENJAGA HASIL Support Group adalah proyek khusus yang disiapkan oleh para ahli untuk klien Herbalife dan untuk semua orang yang berusaha untuk makan dengan benar agar merasa lebih baik , sesuaikan dan kendalikan berat badannya. Kelompok pendukung bekerja di banyak negara di dunia, termasuk Rusia. Bergabunglah dengan tim kami yang ramah, dan proses penurunan berat badan akan lebih bermanfaat dan menyenangkan. MENGAPA?■ di sini Anda menerima informasi tentang nutrisi yang dapat Anda manfaatkan untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai sepanjang hidup Anda■ Anda memiliki konsultan individu tentang nutrisi seimbang dan gaya hidup sehat■ Anda berada dalam sekelompok orang yang disatukan oleh tujuan yang sama - dukungan dari anggota kelompok lainnya menginspirasi, meningkatkan harga diri dan membuka pendekatan kreatif terhadap kehidupan.

Diagnostik komposisi tubuh (analisis bioimpedansi): cari tahu mengapa berat badan berlebih muncul!

Banyak dari kita mengalami masalah ini: sepertinya kita tidak makan apa-apa lagi, dan kita tidak bisa duduk diam, tapi kilogram yang dibenci tidak mau mengucapkan selamat tinggal pada tubuh kita! Sepertinya mereka sudah dewasa!
Sayangnya, Anda tidak bisa memecahkan teka-teki ini sendirian. Agar berat badan mulai turun secara aktif, pertama-tama Anda perlu mencari tahu apa yang terjadi di dalam tubuh. Berapa banyak jaringan lemak, otot dan tulang yang dikandungnya, berapa banyak cairan, bagaimana metabolisme yang dilakukan? Dan jika beberapa tahun yang lalu, untuk mendapatkan gambaran yang lengkap perlu mengunjungi banyak dokter dan menjalani banyak tes, kini diagnosisnya tidak lebih dari 10 menit.

Diagnosis komposisi tubuh disebut analisis Bioimpedansi.

Berdasarkan data yang diperoleh dengan bantuannya, konsultan berpengalaman akan menentukan mengapa kelebihan berat badan terakumulasi PERSIS DI TUBUH ANDA. Karena kelebihan massa lemak? Gara-gara cairan yang karena alasan tertentu tidak mau keluar dari tubuh? Karena metabolisme yang buruk? Setelah mempelajari hal ini, mereka akan menyusun program individu HANYA UNTUK ANDA untuk memperbaiki gangguan ini dan metode penurunan berat badan serta memulihkan sumber daya vital tubuh, yang dirancang khusus UNTUK kasus ANDA dan bekerja secara efektif HANYA UNTUK ANDA.

Apa sebenarnya yang ditunjukkan oleh analisis Bioimpedansi?

  • Indeks massa tubuh . Perbandingan berat badan dengan luas permukaan tubuh. Berdasarkan indikator ini dihitung berat badan ideal seseorang.
  • Metabolisme dasar dalam tubuh. Dengan kata lain, metode tersebut memberikan gambaran lengkap tentang berapa banyak kalori yang dikeluarkan tubuh saat istirahat. Anda tidak boleh turun di bawah indikator ini, jika tidak tubuh akan mulai terkuras.
  • Massa lemak tubuh. Berapa banyak sel lemak yang ada di dalam tubuh? Satu kilogram lemak secara energi sama dengan 7000 kkal, yang berarti lebih sulit memecahnya daripada mengurangi massa otot (1100 kkal per 1 kg). Berdasarkan massa lemak, beberapa ciri tubuh lainnya dapat ditentukan. Misalnya, tingkat slagging di dalam tubuh: yaitu, berapa banyak residu yang tidak tercerna yang terkumpul di dalamnya.
  • Massa tubuh tanpa lemak (tanpa lemak). Itu membuat sekitar 75-85% dari berat. Ini mencakup segala sesuatu yang bukan lemak: otot, seluruh organ, otak dan saraf, tulang dan semua cairan dalam tubuh. Massa tanpa lemak merupakan indikator penting untuk menilai metabolisme basal, konsumsi energi tubuh untuk menghitung makanan sehari-hari.
  • Jumlah cairan dalam tubuh. Pengukuran bioimpedansi memungkinkan Anda menilai jumlah cairan ekstraseluler, intraseluler, dan antar sel yang terkandung dalam tubuh manusia.
    Cairan, sebagian besar larutan garam dan zat lain dalam air, membentuk sekitar 60% berat badan orang dewasa. Sebagian besar terkonsentrasi di dalam sel dan disebut cairan intraseluler, dan sekitar 1/3 terletak di ruang antar sel dan disebut cairan ekstraseluler. Jika volume cairan ekstraseluler kurang dari normal, berarti seseorang mengonsumsi terlalu sedikit air, hal ini menyebabkan penebalan darah dan akibatnya memperlambat metabolisme, lesu, dan lemah minum cairan dengan takaran 30-40 ml per 1 kg berat badan, yaitu. sekitar 2 liter air per hari.

Penganalisis komposisi tubuh - TANITA - mampu menentukan semua parameter yang diperlukan tubuh.

UNDANGAN tes KESEHATAN

Secara gratis Anda akan belajar:

1. Berat badan yang tepat, yang akan dibandingkan oleh spesialis dengan berat optimal Anda, dengan mempertimbangkan tinggi badan dan tipe tubuh Anda;
2. Persentase kandungan air dalam tubuh,
3. Persentase lemak internal dan eksternal dalam tubuh. Lemak eksternal adalah lemak subkutan
4. Massa otot tubuh,
5. Massa tubuh,
6. Usia metabolik (biologis),
7.Tingkat metabolisme - jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda per hari,
8. Tipe fisik. Parameter ini menunjukkan seberapa kencang otot Anda.

Konsultasi dan registrasi melalui telepon: 8-903-719-83-59

Indikator tes KESEHATAN


Indikator pertama- berat yang tepat. Mengapa kita perlu mengetahuinya? Kami akan membandingkan berat badan Anda saat ini dengan berat badan optimal untuk Anda, dengan mempertimbangkan tinggi badan, usia, dan tipe tubuh Anda. Sangat penting untuk mengetahui kisaran berat badan optimal Anda, karena dalam kisaran tersebut tubuh lebih mudah mempertahankan berat badan dalam jangka waktu yang lama. Sudah pada konsultasi akan menjadi jelas berapa banyak berat badan yang benar-benar perlu diturunkan dan Anda dapat segera menentukan kecepatan dan waktunya.

Indikator kedua adalah persentase lemak total. Ini soal estetika dan ukuran pakaian. Penting untuk mengetahui jumlah lemak subkutan, karena setiap kilogram lemak mengandung 1,5 km pembuluh darah tambahan, yang secara signifikan meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular. Selain itu, kelebihan lemak meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan persendian. Tentu saja, harus ada lemak di tubuh kita, tetapi pertanyaannya adalah berapa banyak yang harus ada? Anda akan mengetahuinya setelah pemindaian.

Indikator ketiga- Lemak internal adalah lemak visceral. Ini terkonsentrasi di daerah perut dan menunjukkan tingkat obesitas di organ dalam. Seiring bertambahnya usia, lemak “bergerak” ke dalam. Ia mulai menetap di sekitar organ, mengganggu pekerjaan mereka. Tumbuh dalam bentuk pulau lemak di hati, pankreas dan tempat lain - menyebabkan gangguan. Tertimbun di pembuluh darah – kata plak sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Jadi perangkat menentukan lemak internal ini sebagai nomor terpisah.

Indikator keempat- massa tulang Kita akan lihat berapa kepadatan tulangnya dan berapa berat tulangnya, berapa normanya. Lagi pula, apakah tulang itu? Ini adalah semacam “gantungan” tempat tubuh bersandar. Dan jika gantungan dirancang untuk tiga gaun, tetapi digantungkan lima lapis, maka gantungan itu akan bengkok dan patah. Kami akan menentukan berapa kg tulang yang disarankan kategori berat badan Anda dan berapa angka yang sebenarnya ada saat ini.

Indikator kelima- Usia biologis Anda. Ini adalah angka yang menunjukkan pada usia berapa tubuh Anda bekerja. Angka ini harus dan dapat kurang dari 10-15 tahun dari usia kalender, dalam keadaan yang baik. Indikator ini tergantung pada metabolisme Anda dan proses kimia umum dalam tubuh, yang bergantung pada kondisi umum Anda

Indikator keenam- tingkat metabolisme. Angka ini menunjukkan berapa banyak kalori yang dibakar tubuh Anda sepanjang hari, dengan mempertimbangkan aktivitas fisik. Ini terdiri dari metabolisme basal - pengeluaran tubuh untuk melayani dirinya sendiri - agar jantung berdetak, usus bekerja tanpa istirahat dan akhir pekan serta pengeluaran energi di siang hari.

Indikator ketujuh- tipe fisik, menunjukkan perbandingan jaringan otot dan lemak


Indikator kedelapan- massa otot. Ini sangat penting ketika Anda mulai menurunkan berat badan. Dengan diet ketat konvensional, jika Anda tidak memantau massa otot dan asupan protein harian, maka protein itulah yang dikurangi terlebih dahulu, sedangkan lemak seringkali tidak berubah. Otot adalah konsumen utama energi, tidak seperti jaringan adiposa. Semakin tinggi massa otot, semakin banyak energi yang dikeluarkan tubuh untuk melayani dirinya sendiri. Otot bukan hanya otot rangka yang memberikan kelegaan dan volume pada tubuh.

Indikator kesembilan- persentase air dalam tubuh Anda. Ini adalah salah satu indikator utama kesehatan, keremajaan, dan kesejahteraan kita. Hal ini juga secara langsung menentukan betapa mudahnya Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Memuat...Memuat...