Tummy saya ingin makan - jadi kami biasanya mendaftar ke pacar Anda dari kantor, sudah waktunya untuk makan siang. Urchit dapat keduanya di perutnya, tetapi kelaparan mengambil asalnya di kepala - diatur oleh sistem kompleks senyawa kimia yang mentransmisikan sinyal antara otak dan seluruh tubuh.
Sel-sel hipotalamus mengoordinasikan sekresi senyawa kimia, yang pada gilirannya, mengatur jumlah dan jenis makanan yang Anda konsumsi. Produksi mereka juga merangsang aroma, pemandangan dan rasa hidangan yang berubah menjadi piring Anda.
Asam amino, asam lemak dan glukosa mengatur pekerjaan hormon Anda, misalnya, insulin, yang merangsang proses pada tingkat sel. Zat-zat ini mentransmisikan sinyal ke otak yang Anda butuhkan makanan ini. Ketika tubuh tidak memiliki energi, neurotransmitter dibedakan. Salah satunya adalah neuropeptida Y (NPY), itu memainkan peran penting dalam mentransmisikan pesan ke area otak yang terpisah.
Jelajahi Hormone Hunger.
Rendahnya tingkat glikogen dan gula darah menyebabkan peningkatan tajam dalam konsentrasi anggun dan aktivitas NPY yang lebih besar di hipotalamus. Dan ketika datang ke stimulasi NPY - meningkatkan nafsu makan.
Misalnya, selama tidur, tubuh Anda menghabiskan glikogen dan cadangan gula, dan otak melepaskan NPY. Jika tidak sarapan, di sekitar tengah hari, level NPY akan meningkat ke tingkat yang akan menyebabkan kelaparan karbohidrat yang kuat. Keinginan yang memakan semua ini untuk makan sesuatu yang manis tidak terkait dengan kurangnya kemauan. Ini adalah reaksi kongenital, alami tubuh.
Jelajahi hormon rasa kenyang
Segera setelah menerima makanan, tingkat leptin naik, mencegah sekresi NPY. Terima kasih untuk ini, kami merasa puas. Tetapi jika untuk beberapa waktu sudah sejak makan terakhir, kadar glukosa darah turun lagi, bersama dengan itu, dan tingkat leptin, dan glimin jatuh ke dalam darah lagi menyebabkan rasa lapar.
Waktu konsentrasi tinggi dari Grethin tergantung padanya ketika Anda memiliki makanan utama. Orang-orang yang makan siang yang kaya, Grejn mencapai maksimal pada waktu lain daripada mereka yang makan malam yang berlimpah di malam hari.
Bertemu ... Hormon Lain Tubuh Anda
Galanine dilepaskan ketika cadangan lemak dalam tubuh harus dilengkapi. Di malam hari, tingkat hormon dalam darah ini biasanya meningkat. Kemungkinan besar, dengan cara ini, tubuh memberi diri mereka dengan cukup kalori untuk bertahan hidup malam.
Ketika Anda makan, makanan memasuki perut, dan kemudian bergerak melalui saluran gastrointestinal. Seperti yang diserap, sel-sel epitel menyoroti kolesistokinin, yang menyebabkan perasaan kenyang dan memuaskan perasaan lapar.
Para ilmuwan berpendapat bahwa anoreksia dan bulimia secara negatif mempengaruhi senyawa kimia yang mengatur selera. Pada orang yang menderita bulimia, mekanisme fungsi CCK terganggu atau sistem yang mengatur sekresi senyawa kimia, masuk ke keadaan pasif, sehingga Bulee menyerap sejumlah besar makanan lebih cepat daripada otak yang dapat mengirim sinyal tentang rasa kenyang.
Situasi terbalik terjadi pada anoreksia - mekanisme sekresi CCK sangat sensitif sehingga mereka merasa puas setelah beberapa potong. Biasanya, ketika boolels dan anoreksia mulai makan normal, fungsi CCK dikembalikan ke normal.
Seperti yang Anda ketahui, musuh perlu tahu di wajah. Di sini dia - di depan Anda. Kelaparan dan semua penderitaannya.
Hunger Anda adalah misteri. Persamaan dengan semua yang tidak diketahui. Misteri yang ditutupi dengan krim kocok dan kentang buih. Kelaparan tidak dapat dipahami, dan yang paling penting - benar-benar mustahil untuk setuju dengannya: kadang-kadang Anda makan semuanya dengan cepat dan tanpa bimbingan tambahan, yang terletak di piring Anda, tidak ingat tentang hidangan penutup yang terlewat, dan kadang-kadang (hari hitam Kalender) tidak bisa keluar selama jam meja. Kadang-kadang sepertinya seseorang menggantikan Anda. Anda dan perut Anda, yang sekarang mengingatkan tong tanpa dasar dan dorongan lapar mereka tidak memungkinkan Anda untuk menjauh dari kulkas. Secara alami, slide Amerika seperti itu tidak dapat memengaruhi suasana hati Anda (itu bukan tempat untuk menjadi lebih buruk) dan di pinggang Anda (sekarang lebih lebar dari mana saja).
Bahkan, Anda selalu berada di antara dua lampu - kelaparan (kebutuhan fisik untuk makan) dan nafsu makan (keinginan untuk makan). Tetapi masalah dimulai hanya pada saat itu ketika kebingungan muncul - Anda salah menerima keinginan untuk makan sesuatu yang lezat untuk kebutuhan akut tubuh Anda dalam makanan. Missed - dan Voila, Anda terjebak. Perangkap ditutup - pintu kulkas terbuka. Agar tidak menjadi korban perut Anda sendiri, penting untuk mempelajari cara menguraikan pesan yang benar-benar Anda sampaikan kepada Anda. Dan untuk ini Anda seharusnya tidak hanya tahu kelaparan seperti apa yang ada, tetapi juga untuk dapat membedakannya. Ini dia, tenda paling banyak.
1. Hunger sejati
Tidak ada keluhan tentang kelaparan nyata dan tidak bisa - ia menandatangani kami bahwa tubuh sangat membutuhkan isi ulang untuk terus bekerja dengan sederhana dan tanpa kegagalan. Kelaparan semacam itu dapat memanifestasikan dirinya baik dalam bentuk keringat yang meningkat dan tingkat gula darah berkurang, dan dalam bentuk sakit kepala, kelemahan dan parut di perut. Tampaknya Anda akan memiliki naik segalanya dan berlari lebih mungkin untuk makan, tetapi tidak - banyak lebih suka mencapai yang terakhir dan menunggu lutut mulai booming, dan pikiran itu akan tetap menjadi satu-satunya ide di kepala saya. Tidak mengherankan bahwa dia akhirnya tiba di meja, seseorang mulai menyerap segalanya, untuk apa yang hanya bisa dijangkau. Hasilnya dapat dijelaskan dalam tiga kata :, kilogram, depresi. Ingat: Kelaparan ini hanya bisa dipadamkan - berkelahi dengannya lebih mahal. Selain itu, keterlambatan dalam bisnis ini meningkatkan jumlah yang dimakan banyak (sangat banyak) kali. Kesimpulannya sederhana: sering makan, tetapi sebentar, kami bawa dengan Anda dan jangan membawa situasi ke kejang.
2. TV Hunger
3. Kelaparan "membosankan"
Anda telah membongkar barang-barang di lemari, melipatnya dan menghapus seluruh apartemen. Nah, sekarang saatnya untuk melihat apa yang kita miliki di lemari es - tidak ada yang bisa dilakukan. Apakah layak dikatakan bahwa setelah revisi tunggal, Anda harus pergi ke toko lagi dan mendapatkan kereta produk besar selama seminggu. Kebosanan adalah hal yang licik dan berbahaya, dan itu tidak ada hubungannya dengan rasa lapar. Tujuan utama Anda bukan untuk mengisi kebosanan daripada jatuh, tetapi belajar mengubahnya menjadi beristirahat. Baca, lanjutkan, beli tiket ke teater atau hanya berjalan-jalan (omong-omong, Anda selalu ingin menyewa dan menunggang taman. Jadi, waktu telah tiba). Ingat, dengan siapa Anda tidak berbicara dengan jiwa untuk waktu yang lama - sangat mungkin, saat itu datang untuk mengingatkan diri sendiri? Dengan demikian, Anda tidak hanya dengan tujuan yang lebih singkat, jam bebas yang berharga, dan mengisinya dengan pengalaman dan emosi baru. Dan jika kebosanan biasa menarik keluar, maka sisanya, sebaliknya - memberikan kekuatan dan biaya energi untuk pencapaian baru.
4. Kelaparan "Angry"
6. Kelaparan "gugup"
Kita menjadi benar-benar tidak terbaca dalam makanan ketika gugup. Jadi sebelum Anda mencapai dada ayam di rak atas kulkas, Anda akan menghias semua yang akan Anda lihat di rak-rak di bawah ini. Tetapi dengan rasa lapar ini Anda juga dapat mengatasinya: berhenti dan fokus pada manfaat dari camilan yang Anda pilih. Ini bisa seperti penurunan, ada dan kehilangan kelebihan berat badan. Dengan demikian, otak Anda "memformat ulang" keinginan Anda yang cukup alami untuk menelan sesuatu yang berbahaya dan kalori dengan keinginan untuk makan makanan yang bermanfaat dan bergizi. Dan coba pada prinsipnya untuk menjauh dari makan malam dan makan malam. Temukan sendiri cara lain untuk berurusan dengan kegembiraan. Misalnya, olahraga adalah penangkal sempurna dari stres (terima kasih kepada endorfin untuk itu!). Dan jika gym jauh, dan saraf sudah pada batas, kemudian bangun dan berdiri sampai pergi.
7. PMS lapar
Tekad Anda untuk makan dengan benar, dan bermain olahraga setiap bulan dalam fluff dan debu dibagi menjadi tiga huruf ini. Pms. Hormon Delta - dan Anda adalah orang lain. Orang yang nafsu makannya benar-benar mustahil untuk dijinakkan, dan yang kelaparannya tidak berguna. Kebenaran yang keras adalah bahwa dengan PMS benar-benar mustahil untuk bertarung - perlu hanya bertahan, menunggu dan, tidak peduli seberapa sedihnya kedengarannya, bergerak. Dengarkan sinyal tubuh Anda, dan jika Anda ingin makan sedikit lebih dari biasanya, maka jangan menyangkal diri Anda dalam hal ini (tidak berguna). Hanya saja, jangan lupa untuk menghidupkan lebih banyak sayuran ke dalam diet Anda, dan semua permen diganti dengan buah. Bagaimanapun, setelah beberapa hari, gejalanya akan hilang, dan semuanya akan kembali ke lingkaran lagi.
8. Hunger Psikologis
Bagaimana menjadi jika Anda tidak lapar dan bahkan tidak lelah, tetapi apakah Anda ingin makan gila-gilaan? Bagaimana menjadi jika Anda benar-benar memiliki makan siang secara harfiah, tetapi setiap lima menit berlari ke dapur untuk mencari camilan? Dan siapa yang mencari, yang diketahui, selalu ditemukan. Selama akar berikutnya di kulkas, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang ingin saya dapatkan dari makanan ini?". Tanya? Sekarang dengarkan jawaban bawah sadar Anda. Ada kemungkinan camilan yang sering - hasilnya bukan selera tinggi, tetapi keinginan untuk menunda eksekusi beberapa yang tidak menyenangkan, tetapi wajib. Ya, halo! Dan sekarang Anda minum secangkir teh yang sudah keempat dan turun ke lima kalinya ke mesin dengan makanan. Dalam hal ini, Anda perlu bertarung tidak lagi dengan kelaparan, tetapi dengan Anda. Dan prinsip memerangi penundaan sama dengan kebosanan: Silakan terima kenyataan bahwa Anda mencoba menunda pekerjaan yang tidak menyenangkan, dan gunakan waktu ini sebagai kesempatan untuk bersantai dan mendapatkan kekuatan. Sekarang Anda akan melihat, setelah 10 menit Anda akan memiliki pernapasan kedua (dan akhirnya menutup pintu kulkas), dan Anda akan mengetahuinya sekaligus dengan semua hal yang mendesak - dan tidak terlalu banyak.
Bagi banyak orang, masalah kelaparan abstrak, sesuatu dari sejarah abad awal. Namun, dunia modern dapat menghadapi masalah ini di masa depan. Ini karena pertumbuhan populasi dan mengurangi bidang yang berguna: gurun dan lautan tumbuh, dan tanah subur berkurang. Sudah saat ini, masalah kelaparan tidak bangun tidak hanya sebelum negara-negara di dunia ketiga, tetapi juga sebelum negara-negara maju seperti Cina. Dengan kata lain, negara mana pun di mana populasi tumbuh dengan sangat cepat, dapat berpotensi menghadapi rasa lapar.
Tubuh manusia adalah sistem seimbang yang ideal yang dapat mengatasi banyak kesulitan dan bertahan dalam situasi yang sulit. Ini disebabkan oleh strukturnya bahwa tubuh manusia dapat bertahan untuk waktu yang lama dalam kondisi kelaparan. Karena ketidakmungkinan eksperimen pada orang, angka pasti sulit untuk dihubungi. Tetapi diketahui bahwa dengan jumlah gizi minimum, seseorang dapat bertahan hingga sebulan.
Pada saat yang sama, itu tidak akan hilang dalam bentuk fisik mental. Kebutuhan harian adalah dua belas - lima belas ribu kilodzhoule. Untuk melestarikan keadaan yang memadai, perlu untuk mendapatkan minimal dua ribu kilodzhoule.
Jika tubuh bahkan tidak datang ke tubuh, hasil fatal dapat terjadi hanya dalam sebulan. Periode ini sebagian besar tergantung pada kondisi dan pada kondisi kesehatan manusia. Karena fakta bahwa tubuh pertama kali mulai membakar lemak, setelah itu otot mengkonsumsi, Mogok makan untuk jangka waktu hingga satu bulan dapat melewati tubuh tanpa kerusakan yang kuat.
Ada contoh-contoh terisolasi dari menilai yang dapat dikatakan bahwa seseorang dapat bertahan tanpa makanan hingga dua bulan. DARI kasus-kasus seperti itu dan ketika periode ini mencapai dua ratus hari. Kategori orang ini termasuk para biksu dan pertapa yang dapat menjaga tanpa makanan selama beberapa bulan. Sayangnya, mereka bukan milik mayoritas, tetapi lebih merupakan kasus yang luar biasa.
Bagaimana tubuh berperilaku saat puasa
Perasaan pertama adalah perasaan lapar. Bahkan ketika seseorang makan di pagi hari dan hanya melewatkan makan malam sudah berdampak negatif terhadap kinerja dan konsentrasi. Dan di malam hari, makanan yang tidak terjawab ini tentu dapat dikembalikan.
Seiring waktu, perasaan lapar menjadi kurang terlihat, tetapi gejala tidak menyenangkan lainnya muncul. Diantara mereka: kelemahan, pusing, pulsa cepat, mati lemas, melemahkan ketajaman kesadaran, ketidakpedulian. Jika mogok makan berlanjut, pingsan, kegagalan dalam memori, omong kosong, halusinasi dimungkinkan.
Ketika kurangnya nutrisi berlanjut, perasaan lapar dapat kembali. Tetapi kesadaran yang melemah tidak bisa lagi menentangnya. Gejala yang sama memiliki seseorang di bawah penyakit gunung. Kisah ini tahu kasus-kasus ketika ibu memakan anak-anak mereka, sementara mereka berada di dan tidak dapat menyadari apa yang terjadi. Rupanya, dalam situasi sulit seperti itu, naluri pelestarian diri diluncurkan dan seseorang melakukan segalanya untuk bertahan hidup, dibimbing oleh mereka, bukan moralitas.
Dari pemogokan lapar yang panjang, kesadaran menderita yang tidak dapat diperbaiki. Banyak dari mereka yang melewati kamp konsentrasi dan penjara tidak dapat kembali ke negara masa lalu. Kesadaran melemparkan mereka sedikit kejutan karena kegembiraan manik dari makanan dan berakhir dengan kecemasan saat melihat makanan yang digunakan orang lain. Ada kisah-kisah yang ada orang tua yang sudah tua menyembunyikan kotoran di sekitar rumah dan tidak bisa melakukan apa-apa dengannya.
Tahapan Sapvation.
- Perasaan lapar yang tajam. Tahap ini berlangsung beberapa hari pertama. Mungkin ada rasa cemas, depresi. Berat dapat berkurang satu kilogram per hari.
- Tahap kedua dimulai sekitar hari kelima dari mogok makan. Ini ditandai dengan meningkatkan keadaan keseluruhan. Perasaan daun kelaparan, mood meningkat. Kesadaran sedikit melambat - Anda dapat mengamati beberapa penghambatan. Selain itu, Anda dapat mengamati kelemahan, pusing. Bahasa muncul penggerebekan abu-abu. Tubuh mulai menggunakan kainnya sendiri untuk mengisi kembali sumber daya. Pertama, jaringan lemak dan tidak perlu dikonsumsi. Lalu otot. Organ vital dihabiskan terakhir kali. Pada tahap kedua, tubuh dapat kehilangan hingga seperempat dari beratnya. Ketika tahap ini berakhir, perasaan lapar muncul lagi. Tubuh telah menghabiskan segala sesuatu yang dapat dihabiskan tanpa konsekuensi dan menandakan otak pada situasi kritis.
- Jika, pada akhir tahap kedua dari mogok makan, tubuh tidak menerima makanan - mulai menggunakan kain dan organ penting. Pada tahap ini, kematian tidak mungkin dari rasa lapar dan karena jantung berhenti, misalnya. Karena jantung adalah otot, yaitu, tubuh mengambil energi setelah jaringan lemak.
Konsekuensi dari kelaparan.
Mogok makan yang panjang selalu membuat stres bagi tubuh. Pemogokan kelaparan dilakukan dengan tujuan terapeutik, tetapi mereka dapat berbahaya bagi yang tidak kurang baik. Sudah dalam sepuluh hari, tubuh mungkin mulai kehilangan kain yang tidak dipulihkan.
Efek dari mogok makan dapat sangat penting: melemahkan imunitas, memperkuat peradangan yang ada. Untuk mendapatkan protein, tubuh dapat mulai memproses organ internal.
Apa yang selama kelaparan
Banyak di dunia modern mempraktikkan puasa medis. Esensinya adalah tidak ada sama sekali. Ketika tubuh mulai menggunakan sahamnya sendiri - itu seimbang menjamin semua yang Anda butuhkan. Karena itu, bahkan kebutuhan vitamin menghilang. Selama mogok makan medis, beberapa hari pertama Anda bisa minum air dengan madu, tetapi kemudian Anda perlu menghapus madu juga. Selain itu, Anda tidak dapat minum alkohol dan obat-obatan.
Tidak menyenangkan, mengganggu dari pikiran dan kasus-kasus penting - perasaan lapar. Itu bisa disebut semacam kekuatan pendorong yang membuat kita makan. Begitulah cara berkontribusi pada persiapan elemen nutrisi oleh organisme kita. Informasi semacam itu terutama dan membuat semua informasi tentang kelaparan. Tetapi ternyata kita tidak tahu apa-apa tentang itu, dan rasa laparnya berbeda.
Apa yang terjadi dengan lapar
Spesies lapar dapat didefinisikan oleh beberapa orang. Penyebab spesies yang berbeda adalah faktor yang berbeda.. Pada saat yang sama, beberapa jenis kelaparan lebih kuat dari yang lain, dan mereka juga harus berurusan dengan mereka. Mari kita pertimbangkan jenis kelaparan yang paling umum, alasan terjadinya dan cara untuk menghadapinya.
Lapar psikologis. Kebetulan kita tidak makan untuk waktu yang lama, tetapi tidak ada rasa lapar, sementara tidak merasakan. Dalam hal ini, otak kita terasa "trik", menurut kita bahwa kita harus lapar setelah waktu ini. Pada periode ini, ada sedikit rasa lapar sebagai psikologis, dibuat di tingkat alam bawah sadar kita. Jika tidak ada yang dilakukan, terutama, bukan untuk segera melarikan diri di meja dan tidak fokus pada perhatian rasa lapar, kemungkinan besar ia akan cepat lewat.
Lapar kognitif.. Sangat mudah untuk memahami tampilan kelaparan. Kami sering mendapatkan sinyal kelaparan segera setelah kami melihat makanan lezat atau merasakan aroma yang menyenangkan. Perlu dicatat bahwa sinyal seperti itu bisa sangat kuat, bahkan lebih dari rasa lapar biasa. Untuk makan saat melihat hidangan favorit dapat berupah segera setelah makan siang yang lebat dan lezat. Dan sangat sulit untuk melawan sensasi ini. Para ahli merekomendasikan dengan cermat untuk kelaparan kognitif, terutama jika sulit untuk meninggalkan kelezatan favorit Anda. Kelaparan semacam ini sering menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, yaitu, untuk obesitas.
Kelaparan diakuisisi- Konsekuensi dari jadwal geografi khusus. Jika seseorang terbiasa dengan sarapan untuk waktu yang lama, makan, dan makan malam dalam waktu yang pasti, ia akan selalu berpikir tentang makanan akan selalu ada di arloji ini. Di satu sisi, tampaknya menjadi sesuatu yang mengerikan, rasakan diri Anda pada waktu tertentu dan jangan memikirkan apa pun. Tetapi di sisi lain, rasa lapar seperti itu bisa sangat berbahaya jika Anda melewatkan makanan utama. Dalam hal ini, lagi mengancam penggunaan porsi tambahan.
Hunger biologis- Ini adalah kelaparan paling nyata, yang muncul segera setelah perut kosong. Para ilmuwan telah lama dan hati-hati mempelajari jenis kelaparan ini untuk memahaminya. Untuk ini, banyak penelitian yang dilakukan, mengundang sukarelawan. Beberapa penelitian memberikan hasil yang baik, karena mereka memungkinkan kami untuk memperkirakan hubungan antara perasaan lapar dan pengapian perut, yang memungkinkan untuk memikirkan diet yang efektif. Studi juga diadakan, yang menghubungkan kelaparan dengan kadar glukosa darah, hubungan perasaan lapar dan pekerjaan otak dipertimbangkan. Secara umum, jika Anda merasakan kelaparan biologis, lebih baik makan. Tapi itu tidak boleh digunakan terlalu banyak makanan bahkan jika rasa lapar terlalu kuat.
Hunger absolute.. Ini dianggap sebagai pandangan kelaparan paling berbahaya bagi seseorang. Kami mengujinya dengan diet kaku atau jika kekurangan makanan. Seiring waktu, rasa lapar semacam ini tidak berlalu, itu terus-menerus diawetkan, karena tubuh hanya membutuhkan nutrisi. Jangan mengisi kembali cadangan nutrisi tubuh sangat berbahaya, karena ini akan menghasilkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk pengurangan massa otot, dan tambahan, organ internal dapat menurun. Jadi diet sulit jauh dari cara sempurna untuk menurunkan berat badan. Dengan hasil cepat, Anda dapat menerapkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh Anda.
Kelaparan, seperti yang bisa dilihat, bukan hanya kebutuhan fisiologis seseorang, tetapi juga sering, hanya masalah psikologis. Segera setelah Anda belajar bagaimana menentukan kelaparan itu nyata atau biologis dari kelaparan "salah", sosok Anda tidak akan membutuhkan diet tambahan. Namun sejauh ini, banyak orang tidak mengerti bahwa perlu jenuh pertama bukan perut, tetapi kepala.
Ini dapat memanifestasikan dirinya dengan perasaan kekosongan di perut, suara karakteristik di perut, serta kelemahan keseluruhan, pusing, berkedip lalat di depan mata, gemetar di tungkai. Jika sensasinya benar, maka gejala seperti itu biasanya muncul, hanya setelah jangka waktu yang lama setelah makan terakhir. Dalam hal ini, kita dapat berbicara tentang rasa lapar yang kuat saat ini.
Namun, dalam beberapa kasus, gejala-gejala seperti itu adalah tanda penurunan kadar gula darah atau kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang dapat disebabkan oleh ketaatan panjang atas diet atau penyakit yang sangat ketat, paling sering dikaitkan dengan pelanggaran terhadap pelanggaran metabolisme karbohidrat. Dalam keadaan seperti itu, seseorang yang kemungkinan besar ingin makan sesuatu yang manis, dan menabur, tenang, kondisinya menstabilkan.
Perasaan lapar yang mudah
Biasanya tidak obsesif dan sering kali lewat bahkan tanpa makanan tambahan. Terkadang kelaparan cahaya dapat dihilangkan, memiliki apel berhantu atau hanya minum segelas air atau secangkir teh.
Beberapa spesialis bahkan cenderung mempertimbangkan sedikit perasaan lapar dengan keadaan normal tubuh, yang harus dipertahankan dalam diri mereka sendiri. Memang, rekomendasi "menjaga kaki tetap hangat, kepala dengan dingin, dan perut dalam kelaparan" memiliki makna tertentu. Namun, hal utama dalam hal ini tidak berlebihan.
Mudah kelaparan persis adalah negara, ketika sampai tahap saturasi, Anda hanya perlu sepasang spoor makanan. Tidak heran gizi menyarankan untuk bangkit dari meja dengan perasaan lapar mudah. Faktanya adalah bahwa sinyal tentang kenyang memasuki pusat makanan otak melakukannya dengan penundaan. Untuk alasan ini, untuk menghindari makan berlebihan, perasaan malnutrisi ringan harus ditinggalkan dalam tubuh. Setelah 20-30 menit, perasaan ini akan berlalu, dan Anda akan merasa cukup baik.
Sering perasaan lapar
Ini tidak didefinisikan sebanyak tingkat glukosa dalam darah, berapa banyak alasan yang biasanya kita takuti:
- ini adalah cara asupan makanan;
- ini adalah kandungan kualitas dan kalori yang digunakan;
- ini adalah produk-produk yang terletak di piring kami.
Untuk penampilan perasaan lapar, faktor eksternal yang tak terhitung jumlahnya dapat dipengaruhi, di mana makan siang bersama dan minum teh di kantor, keunggulan jangka panjang atau TV yang tahan lama, kebiasaan makan di luar area dapur atau ruang makan, Bukan di meja, dan di jalankan atau di sofa. Ngomong-ngomong, kebiasaan kita yang tampaknya tidak berbahaya dalam gizi adalah alasan yang mengganggu yang berkontribusi pada munculnya gejala ini, makan berlebihan dan kesejahteraan buruk berikutnya dan serangkaian kilogram yang tidak perlu.
Perasaan kelaparan yang sering terbentuk secara bertahap, mengambil permulaan dengan sederhana dan pada pandangan pertama momen non-tes:
- jika Anda tidak membayangkan teh tanpa cookie, permen atau sandwich;
- anda sering mengizinkan diri Anda makan berlebihan;
- anda lebih suka makan hamburger atau chip kunyah daripada apel;
- anda looped pada penurunan berat badan;
- anda rentan terhadap stres, sering gugup, selanjutnya menenangkan dengan bantuan penggunaan "lezat";
- anda minum banyak kopi;
- anda tidak dapat menonton TV atau membaca buku tanpa mengambil sesuatu untuk menghibur sesuatu;
- anda jarang mengambil makanan di meja makan, lebih memilih kepadanya sofa, meja komputer, atau suka makan saat bepergian.
Tentu saja, ini jauh dari semua alasan, bagaimanapun, faktor-faktor di atas sangat sering ditemukan, sehingga mereka harus memperhatikan mereka.
Mengisap perasaan lapar
Mengapa perasaan lapar bergaul dengan perasaan "mengisap" di bawah sendok? Apa yang terhubung dengannya?
Perasaan menghisap rasa lapar dinyatakan dalam kemunculan sensasi yang tidak terlalu menyenangkan, yang khawatir di bidang proyeksi perut. Sebagai aturan, mereka mengatakan tentang sensasi seperti "mengisap" di bawah sendok. Jika rasa lapar itu kuat, maka negara dapat diperburuk oleh penambahan mual, kelemahan, penurunan total kekuatan.
Perasaan "mengisap" di bawah sendok dikaitkan dengan kekosongan di perut. Dengan perut penuh dengan perasaan seperti itu tidak akan terjadi. Kadang-kadang, dengan perasaan patologis rasa lapar, yang muncul dengan perut penuh, Anda dapat mengamati manifestasi umum kelaparan berdasarkan eksitasi pusat makanan di otak. Karakteristik "mengisap" tidak diamati.
Perasaan lapar sebelum bulan
Terkenal untuk semua wanita sindrom pramenstruasi adalah munculnya peningkatan kelelahan, rasa sakit di perut bagian bawah, lekas marah, sakit kepala. Namun, sebagian besar wanita memiliki tanda utama PMS adalah perasaan lapar.
Perasaan lapar sebelum setiap bulan karena perubahan hormon siklik pada tubuh seorang wanita. Dalam fase II siklus di antara hormon perempuan, progesteron secara aktif disintesis, yang bertanggung jawab atas kemungkinan kehamilan dan mencoba melakukan segalanya sehingga tubuh siap untuknya. Secara khusus, salah satu masalah progesteron adalah akumulasi dan retensi dalam tubuh nutrisi sehingga kain tidak kelaparan, dan embrio berkembang secara normal. Di bawah pengaruh progesteron, tubuh dan mulai membutuhkan nutrisi tambahan dari kami untuk menyediakan semua zat yang diperlukan jika terjadi kehamilan.
Jika kehamilan belum datang, tingkat progesteron secara bertahap berkurang, dan 2-3 hari menstruasi meningkat rasa lapar menghilang.
Memuat ...