Halo teman teman! Emosi positif atau positif bagi kebanyakan orang adalah dasar dari kebahagiaan mereka dalam hidup. Dan tentu saja, Anda perlu tahu bagaimana memicu emosi seperti itu dalam diri Anda, atau bahkan lebih baik, sehingga mereka terus-menerus menyembur dalam diri seseorang). Dan tanpa emosi positif, hidup menjadi sedih, seseorang menjadi putus asa, depresi, histeris, dll.
Pilihan yang bahkan lebih kuat adalah ketika dalam diri seseorang, bersama dengan keseluruhan emosi positif, emosi yang tinggi juga hidup. Dalam hal ini, keadaan kebahagiaan bisa mendekati maksimal!
Sebelum mempertimbangkan apa itu emosi positif dan di mana mendapatkannya, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan konsep dasar:
Emosi positif (positif)
Ada satu dasar tunggal untuk emosi dan perasaan positif - ini! Ini adalah kegembiraan, baik sebagai emosi maupun sebagai perasaan, yang merupakan nenek moyang dari semua keadaan, emosi, dan perasaan positif lainnya. Jika tidak ada kegembiraan dalam diri seseorang, semua emosi dan perasaan positif lainnya dengan cepat memudar dan mati, dan hidupnya berubah menjadi berkelanjutan.
Semua emosi positif lainnya, pada umumnya, merupakan turunan dari Joy. Perlu juga dicatat bahwa banyak orang mengacaukan emosi positif dengan perasaan. Misalnya, rasa hormat dan rasa terima kasih adalah perasaan, bukan emosi, meskipun dapat diekspresikan dengan cukup emosional. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa perasaan diberikan kepada seseorang dari Atas dan mereka hidup di hati spiritual (c), dan emosi dihasilkan oleh orang itu sendiri dan tempatnya adalah (cakra yang lebih rendah).
Tetapi emosi positif dan perasaan tinggi memiliki satu dasar - ini, seperti yang disebutkan di atas, adalah kegembiraan dan sikap positif dalam sesuatu. Tepat sikap positif adalah dasar dasar dari emosi positif.
Sebagai contoh, jika Anda membenci orang, maka Anda praktis tidak memiliki kesempatan untuk mengalami emosi positif saat berkomunikasi dengan mereka. Sebaliknya, jika Anda mencintai seseorang, bersimpati dengan seseorang, Anda akan mengalami emosi positif saat berkomunikasi dengannya.
Dan dalam segala hal. Suka es krim - nikmati memakannya). Benci buih susu rebus - Anda jijik hanya dengan melihat buih ini. Dll.
Apa itu Sikap Positif?
Sikap positif terhadap sesuatu bukanlah fenomena spontan "kebetulan saya membenci orang ...". Sikap positif adalah seperangkat ide dan keyakinan seseorang tentang sesuatu atau seseorang. Pada umumnya, ini adalah pengetahuan yang diperolehnya, yang berubah menjadi sikap dan gambaran hidup, menjadi ide-idenya tentang dunia di sekitarnya dan dirinya sendiri. Dengan demikian, keyakinan dan persepsi negatif - membentuk sikap negatif, keyakinan positif - positif. Sikap negatif, pada gilirannya, sangat mendasar bagi siapa pun.
Kesimpulannya jelas: untuk mengalami lebih banyak emosi dan perasaan positif, Anda perlu membentuk dalam diri Anda sebanyak mungkin keyakinan dan gagasan positif tentang dunia di sekitar Anda, tentang diri Anda dan nasib Anda. Dan sikap negatif (kepercayaan dan persepsi) - Anda harus menghapusnya, menggantinya dengan yang positif.
Ini adalah jalan menuju Kebahagiaan! Tentang apa itu Kebahagiaan dan apa rumus tepatnya -!
Apa emosi positifnya?
Faktanya, emosi positif adalah kegembiraan dari kekuatan yang berbeda dengan ratusan warna:
- Emosi Sukacita.
- Emosi Gele.
- Emosi Kesenangan (ada banyak jenis dan kualitas).
- Emosi Kebanggaan (jika kesombongan tanpa kegembiraan - ini sudah).
- Emosi kekaguman.
- Atraksi Emosi (atraksi).
- Emosi Antisipasi (dari sesuatu yang baik).
- emosi positif lainnya.
Banyak emosi, seperti, berbatasan dengan perasaan, dimiliki oleh lebih banyak orang spiritual, dengan hati spiritual yang terbuka dan Jiwa yang murni.
Di mana mendapatkan dan di mana mendapatkan emosi positif?
Tentu saja, dunia di sekitar kita adalah sumber kesan positif yang tak ada habisnya, tetapi jika seseorang sendiri dipenuhi dengan negatif yang terus-menerus, tidak ada apa pun di dunia ini yang akan menyenangkan dan memuaskannya. Sebaliknya, bahkan sesuatu yang baik di sekelilingnya akan membuatnya marah dan kesal.
Karena itu, sumber utama emosi dan kebahagiaan positif dalam hidup Anda adalah diri Anda sendiri, dunia batin Anda: semua pengetahuan dan keyakinan Anda, semua sikap pribadi Anda terhadap apa yang terjadi di sekitar dan di dalam diri Anda.
Tag: Latihan dan Teknik Meditasi, Manajemen Emosi, Psikoteknik dan LatihanHalo pembaca yang budiman. Untuk menunjukkan relevansi percakapan kita hari ini, saya ingin Anda berhenti membaca artikel selama beberapa saat dan menjawab pertanyaan: "Emosi apa yang Anda alami saat ini?"
Sudahkah Anda berpikir? Sudahkah Anda menjawab?
Sekarang mari kita lihat masalah apa yang sering muncul saat menjawab pertanyaan ini.
- Banyak orang menjawab pertanyaan seperti berikut: "Ya, saya tidak mengalami emosi tertentu sekarang, semuanya baik-baik saja." Apakah ini berarti bahwa benar-benar tidak ada emosi? Atau apakah itu hanya berarti bahwa orang tersebut kurang menyadari keadaan emosinya? Faktanya adalah bahwa seseorang selalu mengalami emosi, setiap saat dalam hidupnya. Terkadang mereka mencapai intensitas tinggi, dan terkadang intensitasnya rendah. Banyak orang hanya memperhatikan pengalaman emosional yang kuat, dan mereka tidak mementingkan emosi intensitas rendah dan bahkan tidak memperhatikannya sama sekali. Namun, jika emosi tidak terlalu kuat, ini tidak berarti bahwa mereka tidak ada.
- Jawaban lain yang mungkin untuk pertanyaan yang diajukan adalah: “Entah bagaimana saya merasa tidak enak. aku tidak nyaman." Kami melihat bahwa seseorang menyadari bahwa ada emosi yang tidak menyenangkan di dalam, tetapi yang mana yang tidak dapat dia sebutkan. Mungkin itu iritasi, atau mungkin frustrasi atau rasa bersalah, atau mungkin sesuatu yang lain.
- Seringkali, pertanyaan kita dijawab dengan cara ini: "Saya merasa sudah saatnya saya bangun dari komputer dan sibuk" atau "Saya merasa artikel ini dapat berguna bagi saya." Banyak orang mengacaukan emosi mereka dengan pikiran dan dorongan untuk melakukan sesuatu. Ketika mencoba untuk menggambarkan keadaan emosional mereka, mereka menggambarkan apa pun kecuali emosi.
Latihan Meditasi untuk Memahami Emosi
Dalam pekerjaan saya dengan klien, saya sering menggunakan latihan meditasi untuk membantu saya lebih memahami emosi saya sendiri. Sangat efektif sehingga saya memutuskan untuk membuat rekaman audio sehingga siapa pun dapat menggunakan teknik ini. Mekanisme aksi latihan didasarkan pada hubungan antara emosi dan reaksi tubuh. Emosi apa pun, bahkan yang paling tidak penting, tercermin dalam tubuh (baca lebih lanjut tentang ini). Belajar mendengarkan reaksi tubuh Anda sendiri dapat membantu Anda menjadi lebih akrab dengan emosi Anda.
Anda dapat melakukan latihan sekarang. Berikut entrinya:
Setelah Anda mempelajari apa itu emosi, dan dengan mudah belajar menggambarkan keadaan batin Anda, Anda mungkin tertarik untuk mempelajari diri Anda lebih dalam. Misalnya, Anda mungkin ingin mencari tahu makna positif apa yang dapat dibawa oleh emosi yang, pada pandangan pertama, sama sekali tidak berarti dan bahkan berbahaya. Baca tentang itu di berikutnya
Seberapa sering kita ingin menghibur diri kita sendiri! Namun, segala sesuatu di sekitar tampaknya kondusif untuk sebaliknya: konflik dengan rekan kerja, tumit patah, tiket yang buruk, dan banyak lagi. Dan, kadang-kadang, suasana hati menghilang tanpa alasan yang jelas, dan orang hanya bisa menebak bagaimana mendapatkan emosi positif dan mendapatkan kembali suasana hati yang baik. Ternyata membantu diri sendiri cukup sederhana, cukup ikuti beberapa rekomendasi sederhana.
Ingatlah bahwa tidak ada seorang pun yang akan dapat membebani Anda dengan emosi positif jika Anda sendiri tidak mengizinkannya. Oleh karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan tulus ingin menghilangkan depresi dan suasana hati yang buruk.
Berhentilah mengasihani diri sendiri. Hasil siksaan Anda karena kegagalan Anda sendiri akan terlihat kasihan atau jahat, dan Anda sama sekali tidak membutuhkan salah satu atau yang lain. Belajarlah untuk menertawakan diri sendiri dalam situasi yang aneh dan menganggap kesalahan Anda sebagai pengalaman yang konstruktif dan positif.
Untuk mendapatkan muatan emosi positif, buka lebar-lebar jendela dan lihat sekeliling segala sesuatu yang ada di sekitar. Anda akan diyakinkan bahwa hidup itu indah, dan langit, matahari, dan angin sepoi-sepoi yang lembut tidak akan meninggalkan ruang untuk kesedihan dalam jiwa Anda.
Ingat episode lucu atau hanya peristiwa nyata yang terjadi pada Anda atau teman Anda. Hidupkan kembali emosi positif yang terkait dengannya, dan Anda pasti tidak ingin kembali ke kesedihan.
Atur pertemuan dengan teman-teman lama dan bersenang-senanglah. Namun, ingatlah bahwa tujuan pertemuan ini sama sekali bukan untuk mengeluh tentang kehidupan yang gagal.
Bergerak lebih banyak! Anda mungkin tahu istilah "kegembiraan otot". Berjalan-jalan atau berolahraga, karena Anda pasti tidak akan bisa mendapatkan emosi positif saat duduk di sofa.
Memanjakan diri sendiri. Siapkan hidangan favorit Anda atau dapatkan suguhan favorit Anda, beli sendiri barang baru, dapatkan gaya rambut baru, daftar untuk pijat. Tindakan sederhana ini akan mengangkat semangat Anda sekaligus.
Belajarlah untuk menikmati hal-hal kecil. Jadi, Anda akan segera memahami bahwa Anda selalu dikelilingi oleh hal-hal positif, dan bahkan dalam situasi yang tampaknya paling tidak menyenangkan pun ada ciri-ciri positif dan menyenangkan.
Secara umum, di dunia ada banyak metode untuk menghibur Anda, Anda hanya perlu sedikit bermimpi dan memilih salah satu yang paling Anda terima. Dan yang paling penting, Anda perlu belajar untuk bertemu setiap hari baru dengan senyum di wajah Anda, dan dalam keadaan apa pun tidak menyerah pada kesedihan.
Masing-masing dari kita membutuhkan emosi positif. Setuju, tanpa mereka hidup akan membosankan, abu-abu dan monoton. Baik itu saat kita menikmati hidup, menikmati setiap hari, mendapatkan emosi positif dari segala hal yang ada di sekitar kita. Namun, emosi berumur pendek, dan kita sering harus "memberi makan" diri kita sendiri untuk mendapatkan perasaan dan emosi positif. Tentu saja, setiap orang memiliki sumber energi positifnya masing-masing. Kami akan memberi tahu Anda tentang beberapa yang paling populer di antara mereka.
Banyak dari kita mendapatkan emosi positif dari berkomunikasi dengan orang yang dicintai atau teman. Komunikasi membantu melupakan semua kesulitan, kesulitan, semua emosi buruk. Hal utama adalah bahwa teman itu sendiri tidak memercikkan hal-hal negatif pada Anda. Bertemu dengan teman, pergi ke alam atau ke kafe, menikmati percakapan. Selain itu, ini akan berguna ketika Anda sudah lama tidak bertemu. Bertemu teman dan keluarga setelah lama berpisah selalu membuat Anda bersemangat.
Pergi jalan-jalan atau liburan
Tidak ada yang lebih baik untuk menyingkirkan emosi negatif seperti perubahan pemandangan. Berwisata ke negeri-negeri yang jauh atau berlibur di pesisir laut, atau di pegunungan, atau di mana saja, di mana Anda akan merasa bebas dari segala stres dan masalah yang menimpa Anda. Hal utama bukanlah menyeret mereka bersama Anda dalam perjalanan, tetapi meninggalkan mereka di rumah. Setelah beristirahat dan menerima emosi positif, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasinya.
Temukan diri Anda sesuatu untuk dilakukan
Jika Anda masih belum memiliki hobi, pastikan untuk menemukannya sendiri. Melakukan apa yang Anda sukai juga membantu menyingkirkan pikiran dan emosi buruk, dan membawa setidaknya sedikit hal positif ke dalam hidup. Mungkin ada hobi apa pun, yang utama adalah itu tidak membahayakan Anda dan kesehatan Anda, tetapi hanya membawa kesenangan dan kegembiraan.
Ingat kesenangan anak-anak
Mengapa tidak?! Sebagai seorang anak, kita tidak memikirkan masalah, stres, dan hal-hal lain yang merusak suasana hati dan kesehatan kita yang berharga. Benamkan diri Anda di masa kanak-kanak sebentar, bermain sepatu roda, seluncur es atau bersepeda, ingat permainan anak-anak yang sangat Anda sukai sebelumnya. Panggil teman masa kecil Anda dan tawarkan kepada mereka, dan kemudian Anda akan berada dalam suasana hati yang baik.
Nikmati hari yang indah dan santai
Pria, misalnya, dapat mendaftar ke kolam renang, membeli keanggotaan gym, atau memanjakan diri dengan setelan baru yang mahal. Wanita dapat mengunjungi salon kecantikan, solarium, atau berbelanja untuk mencari sarafan baru. Secara umum, buat diri Anda menyenangkan dan menyenangkan diri sendiri setidaknya satu hari, dan emosi positif pasti akan mengunjungi Anda.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara mendapatkan emosi positif dan menyingkirkan hal negatif. Tentu saja, setiap orang berhak memilih metode mana yang lebih dekat dengannya, dan mungkin dari metode yang terdaftar, tidak ada yang cocok untuk Anda. Maka Anda hanya perlu mengingat apa yang memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan, dan terapkan sekarang juga! Bagaimanapun, lebih baik menyingkirkan yang negatif, tidak ada yang baik di dalamnya. Semoga beruntung!
Seringkali kita terburu-buru dalam bisnis atau hubungan dan melupakan diri kita sendiri. Tapi kita layak mendapat peran utama dalam hidup kita sendiri. Luangkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk apa yang menyenangkan dan menginspirasi Anda. Makan malam bersama teman-teman di restoran, gaya rambut baru, perjalanan ke pemutaran perdana teater ... Bahkan episode lain dari serial TV favorit Anda! Hal utama adalah Anda menyukai apa yang Anda lakukan. Jika Anda telah menghabiskan beberapa jam tanpa manfaat yang terlihat, tetapi dengan senang hati, itu tidak dapat dianggap sia-sia.
Beli bukan barang, tapi emosi
Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa otak mengalami kebahagiaan dari pengalaman, dan bukan dari fakta memiliki beberapa objek. Anda berpikir bahwa Anda senang dengan telepon baru, tetapi sebenarnya Anda menantikan bagaimana Anda akan menginstal aplikasi dan mengambil selfie dengan orang yang Anda cintai. Harapan yang menggairahkan dan pengalaman positif lebih penting daripada nilai materi. Pergi ke konser, kelas master, atau pencarian di perusahaan yang menyenangkan. Gaun dan gadget bisa menjadi buruk, ketinggalan zaman atau bosan, dan pengalaman itu akan bertahan selamanya.
Dengarkan keinginan
Keinginan untuk memiliki apa yang diinginkan sering dikacaukan dengan keegoisan. Sejak kecil, banyak dari kita telah ditanamkan dengan pemikiran: menginginkan sesuatu untuk diri kita sendiri itu jelek. Keinginan bertentangan dengan rasa kewajiban dan tanggung jawab. Jiwa memimpin di sepanjang jalan kompromi dan ketakutan, dan Anda kembali menemukan diri Anda dalam pekerjaan yang tidak dicintai, dalam keadaan yang tidak dapat diterima atau dikelilingi oleh orang-orang yang tidak menyenangkan. Jadi Anda berisiko jatuh ke dalam keadaan neurosis. Untuk keluar dari lingkaran setan, Anda harus mulai menginginkan lagi. Tetapi ketika kita menolak apa yang kita inginkan untuk waktu yang lama, kita lupa bagaimana melakukannya. Ingat apa yang Anda suka lakukan sebelumnya: bermain bulu tangkis, menggambar, menyanyi, acapela ... Kembalilah ke kegiatan ini. Langkah selanjutnya: setiap pagi ucapkan dengan lantang lima kalimat yang diawali dengan kata-kata: "Aku mau...". Misalnya: “mendapatkan pendidikan tinggi kedua”, “membeli sepatu merah”, “berlibur ke laut”, “melahirkan anak”. Dengan berlatih terus-menerus, Anda akan memahami apa yang benar-benar penting bagi Anda. Dan berhentilah berpikir bahwa impian Anda tidak perlu atau salah, jika tidak, Anda akan membuat diri Anda gagal terlebih dahulu. Percaya diri dengan pilihan Anda dan bergembiralah di setiap kemenangan kecil! Bahkan jika hal-hal di luar kendali, selalu ada kesempatan untuk memperbaiki kesalahan.
"Pompa" perasaan gembira
Kebetulan pikiran kita cenderung melihat lebih negatif dan berbahaya daripada sesuatu yang baik. Evolusi harus disalahkan atas segalanya. Pola ini membuat kita melihat kenyataan dalam warna-warna kusam, meskipun secara objektif semuanya teratur. Pelatih kehidupan Ekaterina Krasnoshchekova menawarkan teknik untuk "memompa" suasana hati dan keberuntungan yang luar biasa. Selama seminggu, di setiap kesempatan, serukan: "Ini keberuntungan!", "Sungguh kebahagiaan!" Segera Anda akan melihat bahwa perubahan telah dimulai dalam hidup Anda: lebih banyak cahaya dan hal-hal positif telah muncul di dalamnya. Kebetulan? Sama sekali tidak! Belajarlah untuk memercayai nasib dan bersukacita atas hasil apa pun dari suatu peristiwa. Anda akan mencapai efek yang lebih besar dengan memperhatikan aspek positif bahkan dalam situasi yang tidak menyenangkan. Suami begadang di kantor? Baik, Anda akan punya waktu untuk mendapatkan manikur sebelum dia tiba. Apakah bus keluar dari bawah hidungmu? Tidak menakutkan! Dapatkan udara segar lebih lama. Cokelat pahit, makanan pedas, dan parfum dengan aroma vanilla juga akan membantu Anda tetap tersenyum.
Singkirkan kelebihan
Benda-benda tua, ketinggalan zaman, atau tidak terpakai mengotori apartemen pada khususnya dan kehidupan pada umumnya. Ini benar-benar tidak meninggalkan ruang untuk sesuatu yang baru. Sama halnya dengan ingatan negatif. Jika Anda sering berpikir bahwa segala sesuatu yang penting, bahagia dan bermakna telah terjadi, Anda harus segera mengubah sikap Anda terhadap situasi tersebut. Anggap saja sebagai fakta: pikiran melankolis, yang darinya menjadi beban jiwa, tidak penting. Kemungkinan besar, kecuali Anda, tidak ada yang peduli dengan mereka. Cobalah untuk berdamai dengan ingatan Anda, karena itu diberikan kepada kami untuk pengembangan diri, dan bukan untuk kembali ke masa lalu lagi dan lagi. Semakin banyak kesan tidak biasa yang Anda dapatkan, semakin sedikit yang akan Anda renungkan. Kebiasaan lama juga perlu direvisi. Pertimbangkan apakah Anda benar-benar perlu memeriksa email dan jejaring sosial Anda di pagi hari. Mungkin Anda baru saja melakukan ini hari demi hari selama beberapa tahun terakhir? Dengan menyingkirkan yang tidak perlu, Anda dapat melakukan apa yang benar-benar menarik.
Membuat keputusan spontan
Menurut statistik, pilihan intuitif sering memengaruhi nasib seseorang. Terkadang kita hanya diprogram untuk skenario negatif: Anda menyadari bahwa semuanya berjalan salah, tetapi Anda terus bertindak karena kebiasaan. Matriks memori situasi stereotip yang dialami mengatur tindakan. “Tetapi melakukan hal yang sama, tidak masuk akal untuk mengharapkan hasil yang berbeda,” jelas psikoterapis Zoya Bogdanova. - Spontanitas tidak lebih dari penerimaan diri dan keinginan seseorang. Jangan berpikir terlalu lama: solusi non-standar dapat mengubah hidup Anda ke arah yang berbeda."
Masuk untuk olahraga
Kami tidak menyarankan turun 10 kg. Tujuan ini tidak berhubungan langsung dengan emosi. Bukan kemenangan yang penting di sini, tetapi partisipasi. Ini adalah proses yang mengemuka, jadi dapatkan hasil maksimal darinya, saran psikolog Ksenia Ulyanova, pendiri Happy Academy. Bukan rahasia lagi bagi siapa pun: selama olahraga, tubuh memproduksi "hormon kegembiraan" (dopamin, serotonin), yang meningkatkan suasana hati setidaknya selama empat jam. Hal utama adalah memilih jenis aktivitas fisik yang Anda sukai. Bersepeda, menari, atau bahkan mungkin tinju "non-wanita". Lakukan saja karena Anda ingin, bukan karena Anda perlu. Mungkin otot Anda akan menguat dari ayunan besi di gym, tetapi jika sudah pada pendekatan kedua Anda mulai mengutuk segala sesuatu di sekitar, kecil kemungkinan pelatihan itu akan bermanfaat bagi sistem saraf. Dan kami untuk kesempurnaan tidak hanya bentuk eksternal, tetapi juga konten internal!
Memuat ...