Mengapa Anda tidak boleh memijat ibu hamil. Bolehkah ibu hamil dipijat? Menghilangkan ketegangan dan rasa sakit

Prosedur pijat membantu wanita hamil menjaga keseimbangan emosional, meningkatkan kesehatan dan menghindari banyak konsekuensi negatif dari situasi mereka. Namun, sesi hanya dapat dilakukan jika kesehatan wanita hamil dan kesejahteraan umum memungkinkan.

Manfaat dari setiap prosedur pijat adalah pelepasan hormon kebahagiaan, relaksasi, perbaikan kondisi kulit dan aktivasi proses metabolisme. Namun, boleh tidaknya seorang wanita hamil dipijat ditentukan oleh dokter kandungan, berdasarkan kondisi dan perkembangan janin, kesejahteraan pasien, dan durasi kehamilan. Setelah berkonsultasi dengan dokter, jenis, durasi dan intensitas kursus pijat juga ditentukan. Resep sendiri berbahaya bagi kesehatan ibu dan anak.

Pijat pada awal kehamilan hanya dapat dilakukan dalam bentuk usapan ringan.

Dokter tidak menyarankan untuk melakukan sesi ini karena ibu hamil belum mengalami tekanan pada punggungnya dan mampu mengatasi kecemasannya sendiri. Penting juga bahwa dalam 4 minggu pertama sel yang telah dibuahi menempel pada dinding rahim, dan gerakan yang tiba-tiba dan kuat dapat mengganggu proses ini. Paparan intens, jalan cepat, olahraga, dan angkat berat merupakan kontraindikasi selama periode ini.

Pada trimester ke-2, anak sudah menguasai ruang, dan terjadi perubahan aktif pada tubuh ibu. Selama periode ini, perawatan pijat akan membantu mengatasi kelelahan dan perubahan suasana hati, nyeri, serta meredakan pembengkakan. Pada trimester terakhir kehamilan, pijat akan membantu meningkatkan kesehatan, mempersiapkan persalinan dan menjaga kestabilan emosi.

Dengan meningkatkan pergerakan getah bening dan darah, bayi berkembang secara aktif dan benar. Sesi pijat yang teratur akan membantu menghindari tekanan darah tinggi, insomnia, kram, bengkak dan sesak napas. Dokter menyarankan untuk hanya menghadiri sesi pijat manual: perangkat keras, terapi batu, pijat getaran atau vakum dapat menyebabkan efek samping negatif. Dilarang juga mengunjungi pemandian air panas karena dapat menyebabkan kontraksi rahim, pendarahan, dan risiko keguguran.

Mandi air hangat bisa dilakukan pada lengan atau kaki, dan kompres air hangat pada leher atau punggung.

Kontraindikasi

Ada banyak kontraindikasi pijat selama kehamilan. Ini termasuk:

  • Hipertensi 2-3 derajat dan krisis hipertensi;
  • Menular dan pilek;
  • Penyakit kronis pada organ dalam;
  • Asma;
  • Kerusakan kulit;
  • Tekanan darah tinggi dan pembengkakan parah (paruh kedua kehamilan);
  • Varises dan trombosis;
  • toksikosis parah;
  • Penyakit gastrointestinal;
  • Ancaman keguguran;
  • Sakit punggung akut dan parah;
  • Ulkus trofik.

Selama kehamilan yang sulit dan terlambat, dokter menyarankan untuk tidak menghadiri sesi pijat apa pun. Juga tidak disarankan untuk menghadiri pijat jika sebelumnya Anda pernah mengalami keguguran atau kelahiran prematur.

Pijat sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan ibu dan anak

Perawatan pijat teratur dapat:

  • Meningkatkan keadaan emosi ibu hamil;
  • Meringankan efek stres, kelelahan fisik dan kerja berlebihan;
  • Meningkatkan sirkulasi darah;
  • Meningkatkan proses metabolisme, yang berdampak positif pada fungsi organ dalam;
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat produksi interferon;
  • Singkirkan bengkak.

Sesi di bulan-bulan terakhir kehamilan mengurangi beban pada punggung dan membantu menjaga kesehatan tulang belakang. Saat melakukan pijatan, Anda harus mematuhi aturan berikut:

  • Teknik utamanya adalah menguleni ringan, menggosok dan membelai lembut, tetapi tidak dalam;
  • Gerakannya harus hati-hati, berirama dan tanpa beban;
  • Dilarang menguleni atau mengetuk dengan getar secara intens;
  • Pijat dilakukan pada punggung, ekstremitas atas atau bawah, kompleks bahu dan leher;
  • Saat bekerja dengan punggung, perhatian khusus diberikan pada area sakral;
  • Hanya pukulan ringan yang dilakukan pada perut;
  • Sesi ini berlangsung dari 15 hingga 40 menit;
  • Pijat punggung hanya terjadi dari posisi berbaring miring.

Prosedur pijat terapeutik meredakan nyeri pada leher dan dada, punggung bawah, serta meredakan hidung tersumbat. Manfaat tambahan sesi pada trimester ketiga adalah relaksasi korset otot dan peningkatan kualitas tidur. Pijatan lembut menggunakan minyak alami membantu meningkatkan mood dan kesejahteraan emosional Anda.

Anda tidak dapat mengikuti sesi pijat setelah melahirkan dalam 1,5-2 bulan pertama, namun kedepannya prosedur ini akan membantu mengatasi sindrom postpartum, depresi, kelelahan dan perubahan kulit. Untuk mencegah munculnya stretch mark, saya memijat bagian samping dan perut saya.

Prosedur ini bermanfaat bagi bayi karena meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen ke jaringan. Hal ini mengurangi risiko hipoksia, meningkatkan vitalitas janin, menenangkan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Fitur pijatan pada tahap awal

Melakukan prosedur pemijatan pada trimester pertama dapat dilakukan dari posisi berbaring tengkurap, dari posisi duduk atau berbaring miring. Posisi tengkurap harus memakan waktu minimal, karena tekanan dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Tidak diinginkan melakukan prosedur sambil berbaring telentang - ini dapat menyebabkan kompresi vena cava oleh rahim.

Menghadiri pijatan melibatkan beberapa aturan yang harus diikuti. Dilarang melakukan pijatan saat perut kosong dan segera setelah makan: waktu optimal adalah 60-90 menit setelah makan. Selama sesi, suasana emosional itu penting. Seorang wanita harus rileks, memikirkan hal-hal positif, dan menghindari emosi, ingatan, dan pikiran negatif. Pijat harus dilakukan di ruangan yang hangat tanpa angin, tetapi dengan ventilasi yang baik. Dan setelah sesi, pastikan untuk memberikan waktu istirahat.

Akibat pergeseran pusat gravitasi selama kehamilan, hampir semua wanita mengalami sakit punggung. Perkembangan janin menyebabkan lengkungan tulang belakang, perubahan postur dan gaya berjalan. Harus diingat bahwa ini bukan patologi dan tidak memerlukan koreksi segera dengan bantuan terapi manual. Tubuh hanya memilih posisi nyaman untuk menggendong janin.

Mengelus kaki dilakukan mulai dari telapak kaki hingga pinggul dengan gerakan lurus atau melingkar. Uleni betis dengan ibu jari, tetapi jangan menyentuh rongga poplitea. Anda bisa meredakan sakit kepala, rasa lelah dan mengatasi pusing dengan pijat wajah. Efeknya pada kulit kepala menenangkan pikiran, menyeimbangkan kesadaran, dan menghilangkan rasa takut.

Usai mandi, Anda bisa melakukan pijatan sendiri pada bagian perut dengan menggunakan minyak alami. Ini adalah pencegahan stretch mark yang baik. Prosedur ini juga membantu mengurangi keasaman, memperkuat jaringan otot, dan meningkatkan pencernaan. Pijat ringan setiap hari akan mengurangi risiko keguguran dan memperbaiki kondisi organ reproduksi.

Pijat punggung secara umum ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan otot. Saat melakukannya, dilarang menyentuh tulang belakang, sakrum, dan tulang ekor, karena mengandung titik-titik aborsi. Merangsang area ini meningkatkan aliran darah dan memicu keguguran. Prosedur pemijatan dimulai dengan usapan lembut, kemudian digosok dan diuleni.

Pijat punggung di awal kehamilan menggunakan cangkir vakum, batu panas, teknik kekuatan dan getaran aktif dapat menyebabkan aborsi.

Jenis pijat khusus dan kehamilan

Pijat klasik atau umum dapat dilakukan mulai trimester kedua di bawah pengawasan dokter. Teknik getaran tidak termasuk dalam sesi ini, dan semua gerakan hanya dilakukan di sepanjang garis pijatan. Durasi pengobatan adalah 15 hingga 30 menit, dan jika tidak ada reaksi negatif, Anda dapat mengikuti 1-2 prosedur per minggu. Mulai trimester terakhir, prosedur dapat dilakukan setiap hari, secara bertahap menambah waktunya menjadi 45 menit.

Pijat kepala

Prosedur ini bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, memperkuat folikel rambut dan menghilangkan sakit kepala. Anda bisa melakukannya mulai trimester pertama, dan menggunakan sikat yang terbuat dari bahan alami sebagai alat pijat. Untuk sakit kepala parah, gunakan teknik akupresur: pijat pelipis dan area antara alis.

Kontraindikasi terhadap prosedur ini adalah tekanan darah tinggi, cedera otak traumatis dan pelanggaran integritas kulit.

Pijat leher

Penyebab umum sakit kepala dan nyeri punggung selama kehamilan adalah kejang otot tonik. Hal ini menyebabkan gangguan sirkulasi darah dan kemacetan. Durasi sesi tidak boleh lebih dari 10 menit, dan lebih baik mempercayakan prosedurnya kepada spesialis. Pengobatan buta huruf dapat memperburuk kondisi ibu hamil. Mulailah bekerja dengan menggosok ringan bagian leher dan oksipital. Selama pemijatan dilarang menahan nafas, dan jika terjadi pusing atau mual, sesi dihentikan.

Pijat kaki

Memijat kaki Anda membantu meredakan pembengkakan, nyeri, kelelahan, kram, dan kejang. Jika pemijatan pada trimester pertama tidak diinginkan, maka mulai trimester ke-2 sesi dapat dilakukan dua hari sekali, dan pada trimester ke-3 - setiap hari. Durasi penelitian tidak boleh lebih dari 25 menit.

Pijat dimulai dari kaki, lalu perlahan naik ke tungkai bawah dan paha. Teknik yang diperbolehkan adalah menggosok, membelai, dan menguleni dengan lembut. Dilarang memijat sepertiga bagian bawah tungkai bawah dan permukaan bagian dalam paha: area ini kaya akan BAP, yang dampaknya dapat memicu kontraksi rahim. Kontraindikasi sesi adalah varises dan aliran darah vena yang lemah.

Pijat perineum

Memijat area ini hanya diperlukan pada akhir kehamilan untuk mempersiapkan persalinan. Efek positif dari prosedur ini:

  • Mencegah pecahnya;
  • Meningkatkan elastisitas jaringan otot;
  • Menghilangkan rasa takut dan sakit menjelang melahirkan.

Pijat harus dilakukan hanya dengan persetujuan dokter dan terapis pijat. Perkembangan yang salah dapat:

  • Menyebabkan kejang miometrium dan kelahiran prematur;
  • Menginfeksi vagina;
  • Menimbulkan ketidaknyamanan dan memperburuk keadaan emosi ibu hamil.

Teknik pemijatan tidak bisa disebut menyenangkan: terdiri dari meregangkan vagina ke bawah dan ke samping. Untuk mengurangi efek tidak menyenangkan, sejumlah besar minyak digunakan selama pemijatan.

Pijat antiselulit

Program yang bertujuan mengurangi keparahan selulit dikontraindikasikan pada setiap tahap kehamilan. Membelai ringan tidak akan mengatasi masalah tersebut, tetapi pekerjaan intensif akan meningkatkan tonus otot dan menyebabkan kontraksi rahim. Hal ini dapat mengakibatkan kelahiran prematur atau keguguran. Dokter menyarankan untuk mengganti kompleks anti-selulit dengan yoga, senam, dan jalan-jalan di udara segar.

Pijat drainase limfatik

Prosedur drainase limfatik hanya diperbolehkan jika dilakukan dengan gerakan lembut dan halus serta bertepatan dengan aliran getah bening dalam tubuh. Pijat drainase limfatik dapat dilakukan tidak lebih dari beberapa kali seminggu mulai trimester ke-2. Mereka tidak diperlukan pada trimester pertama.

Prosedur pijat selama kehamilan hanya mungkin dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Hal ini merupakan syarat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan anak. Waktu sesi untuk wanita hamil dikurangi, dan perawatan yang paling lembut dan lembut dipilih. Teknik pembobotan atau kekuatan apa pun, pijatan kuat, dampak pada titik refleks, dan peningkatan tonus jaringan otot dilarang. Pijat selama kehamilan ditujukan untuk relaksasi, menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan sirkulasi darah - tujuan lain dari prosedur ini tidak diinginkan.

Hampir setiap wanita hamil cepat atau lambat mulai mengalami ketidaknyamanan dan rasa sakit tertentu - di punggung, punggung bawah, kaki... Saya akan berbagi pengalaman saya. Pada trimester pertama saya menderita mual dan pusing. Pada trimester kedua, rasa mualnya hilang, namun nyeri di perut dan punggung bagian bawah mulai mengganggu saya. Dokter menjelaskan bahwa hal tersebut bisa disebabkan oleh fakta bahwa bayi di dalam ibu sedang mencoba mengambil posisi yang nyaman baginya, bergerak, meregangkan dinding rahim.
Adapun trimester ketiga - saat ini bayi sudah nyaman berada di perut saya, tetapi saya senang sejak awal - saya mulai menderita sakit di kaki dan bengkak.
Dari mana datangnya pembengkakan yang mengerikan ini? Penyebab pembengkakan adalah kelebihan cairan yang menumpuk di tubuh ibu hamil. Pada hari-hari tertentu, terutama setelah saya harus berjalan lama di tengah cuaca panas, saya melihat bengkaknya menjalar sampai ke lutut, menyebabkan saya sangat menderita.

Saya akan terus menderita jika bukan karena ceramah yang diberikan di klinik antenatal untuk ibu hamil dan pasangannya - “Kehamilan dan pijat kaki.” Ternyata kaki merupakan masalah yang umum dialami oleh semua ibu hamil, hampir semua orang menderita nyeri dan bengkak. Ada beberapa cara yang bisa membantu mengatasi nyeri kaki.

Hal pertama yang saya lakukan adalah berbaring di sofa pada setiap kesempatan dan mengangkat kaki setinggi mungkin - di atas beberapa bantal. Setelah berbaring dalam posisi ini, Anda akan segera menyadari betapa lebih mudahnya perasaan Anda: pembengkakan akan berkurang, rasa sakit hampir tidak terasa. Mandi kaki dingin juga banyak membantu. Dan hal terpenting yang membantu saya mengatasi masalah kaki adalah pijatan.

Pijat kaki selama kehamilan: aturan dasar

1. Anda perlu mempersiapkan terlebih dahulu semua yang mungkin Anda perlukan: minyak pijat, beberapa handuk kering.
2. Dianjurkan untuk menciptakan lingkungan yang sesuai di dalam ruangan: Anda memerlukannya yang nyaman dan hangat, Anda dapat mematikan lampu di atas kepala dan hanya membiarkan lampu malam atau lampu lantai menyala, nyalakan musik yang menyenangkan atau film yang menarik. Beberapa teman saya juga menyemprot ruangan dengan minyak esensial, tapi menurut saya hal ini tidak perlu - selama pemijatan Anda tetap harus menggunakan minyak aromatik yang memenuhi ruangan dengan aroma herbal.
3. Jelaskan pada suami bahwa pijat adalah bisnis yang tidak mentolerir keributan. Jika waktunya singkat, lebih baik fokus pada satu jenis pijatan - dalam kasus kami, kaki.
4. Jika kehamilan Anda sudah melewati bulan ketiga, sebaiknya jangan berbaring tengkurap saat dipijat!
5. Seluruh permukaan tubuh ibu hamil, kecuali yang sedang dipijat, boleh ditutup dengan handuk. Tentu saja, hal ini tidak berlaku pada bulan-bulan musim panas. Secara umum, semuanya tergantung pada kondisi dan keinginan wanita hamil - sesuai keinginannya, demikian pula seharusnya.
6. Jangan memberikan tekanan berlebihan pada permukaan tubuh: semua gerakan harus ringan. Setiap sentuhan harus menyenangkan bagi Anda, itu berfungsi untuk membuat rileks. Pilihan ideal adalah ketika setelah dipijat Anda merasakan keinginan untuk tidur. Artinya semuanya telah dilakukan dengan benar.
7. Perhatian khusus harus diberikan pada area kaki yang terasa tegang dan rentan kram. Paling sering itu adalah otot betis, setidaknya begitulah yang terjadi pada saya.
8. Anda tidak dapat menekan vena - Anda harus dengan mudah menyelipkan tangan Anda di sekitarnya.
9. Beberapa wanita suka memijat kakinya saat hamil segera setelah mandi air panas. Ini adalah kesalahan ganda! Pertama, mandi air panas sangat dikontraindikasikan untuk Anda - Anda hanya bisa mandi air hangat, atau bahkan lebih baik, mandi. Kedua, Anda tidak bisa menggabungkan mandi dan pijat. Faktanya, kulit Anda yang dikukus, dipenuhi keringat, menyerap minyak pijat jauh lebih buruk, yang berarti hasil pijatan akan jauh dari yang Anda harapkan. Setelah meninggalkan kamar mandi, Anda perlu sedikit menenangkan diri - dan baru kemudian mulai memijat.
10. Jika kesehatan Anda secara keseluruhan buruk, lebih baik tidak melakukan pijatan. Usahakan juga untuk menghindari pijatan jika Anda mengalami pendarahan atau demam.
11. Sebaiknya jangan memijat kaki lebih dari 10-15 menit: kali ini cukup untuk meringankan kondisi Anda.

Perlu saya perhatikan bahwa kehamilan dan pijat pinggul adalah konsep yang tidak dapat dipisahkan, terutama jika menyangkut tiga bulan terakhir kehamilan. Pijatan yang dilakukan dengan baik tidak hanya mengurangi pembengkakan dan nyeri, tetapi juga membantu Anda cepat rileks dan tertidur - dan bagi saya, misalnya, ini sangat penting, karena saya menderita insomnia terus-menerus: Saya hanya bisa tertidur di Pagi. Jika suami saya memijat saya di malam hari, masalah insomnia hilang, dan saya tidur nyenyak hingga pagi hari.

Beberapa tip lagi

– Saat melakukan pemijatan, usahakan untuk duduk atau berbaring senyaman mungkin.
– Biarkan suami Anda bergantian mengerjakan pergelangan kaki Anda - beberapa menit di satu pergelangan kaki, lalu jumlah yang sama di pergelangan kaki lainnya. Teknik yang sangat baik adalah dengan menekuk dan meluruskan kaki beberapa kali, hal ini akan membantu meredakan rasa berat pada kaki.
– Jangan lupa tentang minyak pijat khusus. Itu harus dioleskan di sekitar pergelangan kaki dan seluruh kaki.

Beberapa teman saya mengatakan bahwa setelah dipijat mereka memiliki keinginan untuk menyeka minyak dari kulit mereka. Hal ini tidak perlu dilakukan - semakin baik minyak esensial aromatik diserap ke dalam tubuh, semakin efektif pijatannya. Bagaimana cara mengetahui apakah minyak telah terserap seluruhnya? Caranya sangat mudah - minyak yang terserap tidak meninggalkan kilau berminyak pada kulit, Anda tidak merasa ingin menghapusnya. Penyerapan terjadi pada waktu yang berbeda - terkadang 20 menit sudah cukup, dan terkadang membutuhkan waktu 6-7 jam. Itu semua tergantung jenis minyak dan kuantitasnya. Oleh karena itu, sebaiknya pijat dilakukan sebelum tidur. Minyaknya akan terserap semalaman, dan keesokan paginya Anda akan mandi air hangat, setelah itu Anda akan merasakan kulit Anda menjadi lebih lembut, cantik dan awet muda.

Bagaimana lagi untuk meringankan penderitaan ibu hamil?

Jika kaki Anda bengkak dan nyeri, cobalah memakai sepatu berukuran setengah atau bahkan lebih besar dari biasanya. Tinggalkan sepatu hak tinggi! Sulit bagi saya untuk melakukan ini, karena saya terbiasa berjalan kemana-mana dengan sepatu hak stiletto. Namun, begitu saya memakai sepatu kets, saya menyadari apa itu kenyamanan! Sejak saat itu, saya melepaskan semua sepatu hak tinggi saya dan sebagai gantinya membeli dua pasang sepatu flat kulit nyaman yang terlihat cocok dengan gaun malam, jas, dan celana panjang “hamil” saya yang bergaya.

Poin penting lainnya: sepatu Anda harus memiliki jari kaki yang lebar, lalu Anda dapat meluruskan jari kaki Anda yang lelah di dalamnya - Anda sendiri akan merasakan betapa nyamannya sepatu lebar itu! Manfaatkan periode ini untuk menikmati sepatu yang nyaman. Lagi pula, tidak ada yang mengharapkan wanita dengan perut besar untuk berjalan dengan anggun dan ringan dengan hentakan tumitnya - Anda masih punya waktu untuk menderita dengan sepatu hak tinggi saat melahirkan. Dan sekarang - Tuhan memberkati dia, dengan rahmat! Yang penting kaki Anda terasa enak.

Sulit menemukan orang yang tidak menyukai pijat. Wanita sangat rentan terhadap hal ini. Bahkan pada zaman dahulu, orang sudah mengetahui manfaat dari prosedur ini. Itu digunakan untuk mengobati dan bahkan mencegah penyakit tertentu.

Meskipun pijat memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia, muncul pertanyaan: apakah mungkin melakukan pijatan selama kehamilan? Bagaimanapun, setiap ibu siap merelakan apapun yang akan membahayakan bayinya. Namun, perlu dicatat bahwa tidak perlu menolak pijatan. Menariknya, banyak ahli bahkan merekomendasikan hal tersebut.

Manfaat sesi untuk ibu hamil

Pijat saat hamil memberikan efek positif. Hasil positifnya antara lain sebagai berikut:

  • Hilangnya rasa sakit dengan cepat di area punggung.
  • Otot-otot yang tegang menjadi rileks.
  • Sistem saraf menjadi tenang.
  • Aliran getah bening membaik.
  • Sirkulasi darah membaik.
  • Mencegah stretch mark.
  • Meningkatkan nada keseluruhan tubuh.

Manfaat utama dari prosedur ini adalah meningkatkan fungsi kelenjar. A itu menormalkan tingkat hormon dalam darah. Hasilnya, seorang wanita bisa lebih mudah mengatasi perubahan suasana hati yang tiba-tiba saat terjadi perubahan hormonal.

Perlu diingat bahwa pijatan selama kehamilan atau tidak ditentukan oleh dokter yang memantau perkembangan kehamilan. Bagaimanapun, tidak hanya ada kontraindikasi umum, tetapi juga kontraindikasi individual., yang hanya dapat diketahui oleh seorang spesialis.

Dasar-dasar Pijat

Kriteria utama yang harus dipenuhi oleh prosedur medis ini adalah kemudahan dan kelembutan gerakan. Jika dilakukan dengan benar, maka pada prosedur pertama Anda bisa merasakan kelegaan dari nyeri pada tulang belakang, serta otot yang tegang. Tergantung bagian tubuh mana yang dipijat, kelegaan dirasakan di leher atau punggung bawah.

Sesi teratur akan membantu mengurangi pembengkakan dan meringankannya, serta membantu meningkatkan kesejahteraan Anda. Mereka menghilangkan stres dan kelelahan umum. Nutrisi bahkan disuplai lebih baik ke sel bersama dengan oksigen.

Anda bisa melakukan pijatan sendiri di rumah. Namun sebelum itu, penting untuk mempelajarinya. Misalnya bisa dibawakan oleh orang yang Anda sayangi. Berkat ini, hubungan dengan suami bisa semakin kuat, karena prosedur ini menyampaikan kehangatan dan perhatian.

Prosedur tersebut memberikan efek positif tidak hanya secara fisik, tetapi juga psikologis. Toh, dengan memilihnya yang tepat, Anda bisa berkontribusi relaksasi dan menenangkan ibu hamil.

Beberapa orang melakukan pijat kehamilan dengan menggunakan minyak esensial. Namun, sebelum menggunakan minyak ini atau itu, Sebaiknya periksa apakah akan ada reaksi alergi terhadapnya. Jika tidak, prosedur ini tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Agar benar-benar tenang, Anda bisa meneteskan setetes minyak ke area kulit, dan setelah beberapa saat Anda bisa melihat reaksinya. Jika terjadi pembengkakan atau kemerahan, atau kulit mulai terasa gatal, jangan gunakan minyak ini.

Minyak yang dipilih dengan benar memiliki efek yang efektif. Jenis yang efektif termasuk minyak lavendel, kayu cendana, dan cemara. Berkat mereka, pembengkakan punggung berkurang. Dan untuk mencegah varises, digunakan minyak cedar dan juniper.

Namun bagaimana cara memijat ibu hamil dan apa efeknya? Hal ini diperlukan untuk mempengaruhi area korset punggung, leher dan bahu dengan lembut. Kaki dan lengan mungkin terpengaruh.

Tindakan pencegahan

Pijatan apa saja yang boleh dilakukan ibu hamil dan apa saja yang sebaiknya dihindari? Penting untuk diingat bahwa dilarang keras menekan, menguleni, atau menggunakan tenaga. Tangan harus rileks dan diarahkan dari anggota badan ke kepala. Saat Anda memutuskan untuk bergetar, Anda sebaiknya hanya menggunakan ujung jari Anda. Prosedurnya sendiri tidak akan memakan waktu lebih dari 45 menit.

Berguna untuk memijat perut. Ini bermanfaat bagi bayi dan ibu. Namun gerakannya harus hati-hati dan ringan agar memberikan efek menenangkan pada bayi. Prosesnya harus berkesinambungan. Gerakan harus dimulai dari bagian tengah perut. Telapak tangan terlebih dahulu digerakkan ke atas, baru setelah itu telapak tangan diganti dengan tangan yang lain, agar tidak menghentikan gerakannya. Mengelus dalam lingkaran juga bermanfaat. Mereka dilakukan searah jarum jam. Ini adalah pijatan untuk ibu hamil di rumah.

Namun pijatan seperti apa yang bisa didapatkan ibu hamil? Jika kehamilan berjalan lancar, maka ibu hamil dapat dibaringkan telentang. Ketika dia sudah dalam tahap akhir, sebuah bantal diletakkan di bawah kepalanya dan juga ditempatkan di antara kedua kakinya. Dalam hal ini, ibu perlu berbaring miring.

Setelah menjawab pertanyaan: apakah pijat saat hamil bisa atau tidak, Anda bisa melanjutkan ke langkah berikutnya. Ini untuk mulai memijat kaki dan lengan Anda. Berkat teknik ini, aliran darah dan fungsi setiap sistem meningkat. Perlu diingat bahwa prosedur ini dapat dilakukan bila diperlukan tanpa batasan khusus. Setelah selesai, penting bagi wanita hamil untuk mandi kaki dan beristirahat. Namun, sebaiknya hindari area seperti tumit, pangkal ibu jari, dan tendon Achilles.

Bolehkah ibu hamil dipijat punggung? Ya, bahkan para ahli pun merekomendasikan hal ini. Pijat punggung selama kehamilan membantu mengurangi beban pada tulang belakang, karena payudara dan perut sedang membesar. Semakin lama periode maka semakin besar pula bebannya. Sebagai akibat tulang belakang mulai menekuk. Otot-otot mulai semakin tegang, dan pusat gravitasi menjadi tergeser. Tentu saja pijat punggung untuk ibu hamil membawa banyak manfaat dan membuat Anda merasa lebih baik. Namun, hal itu harus dilakukan dengan sangat hati-hati.

Pada setiap tahap kehamilan, pemijatan perlu dilakukan secara berbeda. Misalnya saja pada tahap awal, ibu sudah bisa berbaring tengkurap. Hal ini memudahkan untuk memijat kaki Anda, serta memijat punggung bagian bawah selama kehamilan. Namun bila jangka waktunya mencapai 8 bulan, berbaring tengkurap dikontraindikasikan. Sesi ini harus dilakukan dengan posisi miring atau di kursi. Permulaannya harus selalu mudah. Gerakan yang intens sebaiknya dihindari, terutama bagi mereka yang tidak mengetahui di mana letak titik aktif pada tubuh. Pijat punggung dilakukan dengan sangat hati-hati pada awal kehamilan.

Pada tahap awal

Timbul pertanyaan apakah ibu hamil boleh dipijat saat baru mulai mengandung bayinya. Meskipun ginekolog menyarankan untuk melakukan sesi seperti itu, mereka menyarankan untuk tidak terburu-buru melakukannya pada tahap awal. Perlu diingat bahwa prosedur ini dapat sangat mempengaruhi reaksi internal tubuh wanita. Hal ini terutama terjadi pada tingkat refleks.

Tidak mengetahui seluk-beluk pijatan selama awal kehamilan, Anda secara tidak sengaja dapat meningkatkan nada rahim dengan gerakan Anda. Karena itu, keguguran bisa saja terjadi.

Ada titik-titik abortogenik pada tubuh yang harus dihindari selama prosedur. Mereka tidak dapat dirangsang. Namun, jika Anda tidak memiliki pengetahuan yang tepat di bidang ini, sebaiknya Anda tidak mengadakan sesi tersebut. Hal ini terutama berlaku pada trimester pertama kehamilan. Hanya pijatan ringan pada diri sendiri yang diperbolehkan, serta usapan ringan pada punggung. Hindari memijat punggung bawah dan zona refleksogenik.

Beberapa kontraindikasi

Perlu diperhatikan dalam hal mana lebih baik menghindari prosedur ini. Ini termasuk:

  1. Manifestasi toksikosis yang parah.
  2. Penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.
  3. Penyakit kulit.
  4. Tekanan darah tinggi.

Ginekolog mungkin menunjukkan kontraindikasi lain.

Kelelahan, pegal-pegal, dan bengkak pada kaki sering kali menyertai kehamilan, terutama pada trimester akhir. Terlalu banyak tekanan yang menimpa sendi dan pembuluh darah saat ini. Pijat kaki yang bisa dilakukan di rumah sangat membantu ibu hamil.

Seperti semua prosedur, pijat kaki selama kehamilan memiliki kontraindikasi. Bolehkah ibu hamil melakukan pijat kaki tergantung pada kondisi kesehatan Anda. Anda harus menahan diri dari prosedur ini jika Anda memiliki:

  • ancaman keguguran;
  • lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba;
  • panas;
  • eksaserbasi penyakit radang kronis;
  • penyakit pada organ hematopoietik.

Dalam kasus ini, dengan pembengkakan dan nyeri pada kaki, Anda harus membatasi diri untuk beristirahat dalam posisi yang nyaman. Pada awal kehamilan, Anda bisa berbaring telentang dengan bantalan di bawah punggung bawah dan beberapa bantal di bawah kaki. Pada paruh kedua kehamilan, ketika janin dalam keadaan berbaring telentang mulai menekan vena cava inferior, Anda dapat beristirahat sambil duduk, mengatur kaki agar sedikit di atas punggung bawah.

Untuk penyakit pernafasan dengan gejala sedang, pertanyaan apakah ibu hamil boleh melakukan pijat kaki harus diputuskan oleh dokter yang merawat. Jika seorang wanita menderita varises, sesi pijat kaki saat hamil harus dilakukan oleh seorang profesional.

Mempersiapkan pijatan

Jika pada kehamilan trimester pertama ibu hamil sudah bisa memijat kaki dan tungkainya sendiri, maka mulai bulan keempat ibu hamil sebaiknya meminta pasangannya untuk memijat kakinya. Untuk prosedurnya, Anda memerlukan handuk bersih, krim khusus, atau minyak hipoalergenik. Untuk memijat ibu hamil, Anda perlu memilih ruangan yang tenang, hangat, dan berventilasi baik. Prosedur ini harus dilakukan selama 20-30 menit, setelah itu diperlukan setengah jam lagi untuk istirahat. Pastikan Anda memiliki jumlah waktu yang diperlukan.

Teknik pijat umum

Sebelum sesi dimulai, wanita harus mengambil posisi yang nyaman dengan dukungan pada seluruh punggung dan punggung bawah - dengan punggung yang tegang, otot-otot kaki tidak dapat rileks. Anda perlu memasang guling di bawah paha dan tulang kering.

Prosedurnya dilakukan sebagai berikut:

  1. Dilakukan menguleni ringan, menggosok dan membelai seluruh permukaan kaki. Anda harus mulai dari pinggul, secara bertahap turun ke pergelangan kaki.
  2. Tahap selanjutnya adalah menggosok paha dan kaki lebih kuat dengan gerakan gigi gergaji.
  3. Usahakan untuk menghindari menyentuh area di mana pembuluh darah besar berada dekat dengan kulit.
  4. Mulailah melatih otot-otot sendi pergelangan kaki. Selama latihan ini, kaki dipegang dengan satu tangan, dan otot diremas dengan ibu jari tangan lainnya.
  5. Untuk kram yang sering terjadi, teknik berikut ini berguna: pegang jari-jari kaki Anda dengan tangan dan tarik perlahan ke arah punggung kaki Anda. Tahan posisi ini selama 3-5 detik.

Setiap tahap harus diselesaikan dalam waktu 3-5 menit. Di akhir pijat kaki saat hamil, pijat kaki sebagai berikut:

  1. Perbaiki kaki Anda dan lakukan gesekan intens dengan bantalan jari kaki untuk menghangatkan otot.
  2. Lanjutkan menguleni setiap jari satu per satu, mulai dari kuku hingga pangkal jari.
  3. Letakkan satu tangan di bawah pergelangan kaki untuk membantu kaki Anda rileks. Dengan telapak tangan kedua, lakukan gerakan membelai dari tumit hingga ujung jari dan berlawanan arah.
  4. Tekan satu telapak tangan ke bagian depan telapak kaki Anda dan letakkan telapak tangan lainnya di atas kaki Anda. Lakukan gerakan meremas dengan lembut.
  5. Lanjutkan dengan latihan sebelumnya, tambahkan crunch ringan.
  6. Perbaiki tumit Anda, putar menjadi sumbu rotasi bersyarat, lalu putar kaki Anda dengan lembut secara bergantian ke satu arah dan ke arah lainnya.

Prosedur pemijatan kaki sebaiknya diakhiri dengan gerakan membelai. Setiap tahap harus berlangsung selama 1-2 menit dengan istirahat sejenak untuk pemulihan.

Pijat untuk pembengkakan

Pijat untuk pembengkakan kaki selama kehamilan paling baik dilakukan di tempat tidur, sebelum tidur. Suhu dan kelembapan ruangan perlu diatur terlebih dahulu, ventilasi ruangan dengan baik dan menjaga kenyamanan tempat tidur, serta menyiapkan handuk untuk menghilangkan minyak pijat berlebih.

Pijat kaki untuk pembengkakan meliputi teknik-teknik berikut:

  • melatih otot-otot tungkai dan kaki dengan gerakan memutar. Latihan ini dilakukan dengan ibu jari; hindari menyentuh area di bawah lutut, tempat penumpukan pembuluh darah, dan area saraf sciatic;
  • gerakan membelai permukaan kaki dari bawah ke atas;
  • menguleni kaki dengan gerakan melintang gigi gergaji;
  • gerakan meremas yang dapat digunakan untuk meregangkan paha dan bokong;
  • gerakan membelai yang menenangkan di seluruh permukaan kaki, karena kaki mengalami beban berat selama kehamilan.

Selain memijat kaki Anda yang bengkak selama kehamilan, ingatlah untuk mencegah pembengkakan. Edema dapat dihindari seluruhnya atau sebagian jika Anda mengikuti rekomendasi sederhana dari dokter.

Pencegahan pembengkakan

Distribusikan asupan cairan harian Anda secara merata sepanjang hari. Jangan minum lebih dari satu gelas air setiap jam, dan kurangi makan garam.

Jika pada bulan-bulan pertama kehamilan Anda mampu untuk tidak mengubah gaya hidup, maka pada trimester terakhir sebaiknya Anda tidak memberikan tekanan berlebihan pada kaki Anda. Hindari jalan-jalan jauh, joging, dan perjalanan jauh yang mengharuskan Anda duduk dalam posisi yang tidak nyaman. Kenakan pakaian penyangga dan penyangga, serta sepatu yang nyaman. Manfaatkan setiap kesempatan untuk melepas sepatu Anda dan berjalan tanpa alas kaki di permukaan alami - batu, rumput, pasir, dll.

Tidurlah dalam posisi yang nyaman. Jika kehamilan Anda memungkinkan Anda untuk tidur telentang, letakkan bantal atau bantalan di bawah kaki dan tungkai Anda; pada tahap selanjutnya, saat berbaring miring, letakkan bantal di bawah perut Anda untuk menghindari terjepitnya pembuluh darah. Jika Anda tidak menderita penyakit jantung, lebih baik istirahat miring ke kiri - ini mengurangi tekanan pada ginjal dan mempercepat aliran urin.

Pijat kaki untuk kaki yang lelah

Kelelahan, sering merasa berat dan nyeri pada kaki merupakan kejadian yang tidak jarang terjadi selama kehamilan. Alasan paling umum untuk hal ini adalah:

  • varises, yang bisa memburuk pada tahap awal karena perubahan hormonal;
  • kaki rata - bahkan jika Anda tidak mengalaminya sebelum hamil, pada trimester ketiga karena beban berat, lengkungan kaki bisa berubah bentuk;
  • kejang-kejang yang terjadi karena kekurangan elektrolit dalam tubuh. Hal ini dapat terjadi tidak hanya saat berolahraga, tetapi juga saat istirahat, menyebabkan kelelahan dan iritasi;
  • nyeri otot berhubungan dengan pelepasan asam laktat akibat perubahan posisi kaki saat berjalan.

Untuk menghilangkan rasa lelah dan mencegah kram malam yang mengganggu kualitas tidur, ada baiknya melakukan teknik berikut ini:

  1. Secara bergantian tarik kaki Anda yang rileks menjauh dari Anda, lalu ke arah Anda, tahan di setiap posisi selama 3-5 detik.
  2. Remas tulang kering Anda dengan kedua telapak tangan di kedua sisi, lalu gerakkan perlahan telapak tangan ke arah berlawanan.
  3. Gunakan gerakan menekan pada otot betis dari atas ke bawah.

Latihan-latihan ini juga membantu mengatasi gangguan termoregulasi anggota badan. Kaki ibu hamil seringkali mengalami hipotermia akibat penyempitan pembuluh darah kapiler dan memerlukan aktivitas fisik khusus untuk memulihkan sirkulasi darah.

Melakukan pijatan anggota tubuh dengan benar disertai dengan diet seimbang, mengonsumsi vitamin, dan mengatur olahraga akan memungkinkan Anda menghindari banyak masalah yang terkait dengan kehamilan dan melahirkan dalam kondisi prima dan semangat yang baik. Hati-hati dengan kondisi Anda saat memijat. Apakah mungkin untuk memijat kaki Anda selama kehamilan juga tergantung pada bagaimana Anda mentoleransi prosedur tersebut. Jika prosedur ini membuat Anda pusing, terasa panas, atau mengubah tekanan darah, sebaiknya hentikan pemijatan dan konsultasikan dengan dokter.

Memuat...Memuat...