რა არის გულისცემა ფიზიკურ აღზრდაში. გულისცემა ნორმაა გულისცემის მაჩვენებლისთვის. ვიდეო

HR ნიშნავს გულისცემის მაჩვენებელს. Პულსი- ეს არის შეკუმშვების გარკვეული რაოდენობა, რომელსაც გული აკეთებს ერთ წუთში.

საშუალო გულისცემა, როდესაც ადამიანი ისვენებს, მერყეობს 60-80 დარტყმიდან ერთ წუთში- ეს მაჩვენებელი ნორმაა. ხშირად, ეს მაჩვენებელი შეიძლება აღემატებოდეს 100 დარტყმის ბარიერს წუთში, მაგრამ ჩვეულებრივ, ეს მნიშვნელობა ხდება საშუალო ასაკის ადამიანებში, რომლებიც ატარებენ მჯდომარე და მაცდურ ცხოვრების წესს.

სპორტსმენებს, რომლებიც ყოველდღე ვარჯიშობენ, აქვთ მინიმალური გულისცემა 28-40 დარტყმა წუთში... მოუმზადებელ ადამიანში გულისცემა უფრო სწრაფად იზრდება.

რა განსხვავებაა გულისცემასა და პულსის სიხშირეს შორის?

გულისცემა აჩვენებს რამდენი შეკუმშვა აქვს გულის ქვედა ნაწილებს ერთ წუთში.

პულსიარის არტერიების გაფართოების რაოდენობა, რადგან გული სისხლს გამოდევნის. ასევე ჩვეულებრივია მისი გამოთვლა დროის წუთში. სისხლძარღვებში გამავალი სისხლი, შეკუმშვის დროს, ქმნის ერთგვარ ამობურცვას არტერიებში. რომლებიც შესანიშნავად ჩანს შეუიარაღებელი თვალით ან შეხებით. საკმაოდ ხშირად, ჯანმრთელ ადამიანებში, გულისცემა ემთხვევა გულისცემას.

ასეთ შემთხვევებში, HR და HR ღირებულებები არ ემთხვევა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს რაიმე სახის დაავადება, მაგალითად, არითმია. მედიცინაში არსებობს ტერმინი, რომელიც განსაზღვრავს ამ ფენომენს - პულსის დეფიციტი. ასეთ შემთხვევაში აუცილებელია გულისცემის მოსმენა ფონენდოსკოპის გამოყენებით.

კურსი და მაგიდა

მოზრდილებში გულისცემა ნორმად ითვლება 60 დარტყმიდან 80 წუთამდე.

დასვენების დროს, გულისცემა განსხვავდება შემდეგი მაჩვენებლებისგან:

პირის ასაკი;
მისი სხეულის ზომა;
ფიტნეს.

მაგიდა:

ასაკი	გულისცემა წუთში	ასაკი	გულისცემა წუთში	ასაკი	გულისცემა წუთში
ახალშობილი	135-140	5 წელი	93-100	11 წელი	78-84
6 თვე	130-135	6 წელი	90-95	12 წელი	75-82
1 წელი	120-125	7 წელი	85-90	13 წელი	72-80
2 წელი	110-115	8 წელი	80-85	14 წლის	72-78
3 წელი	105-110	9 წელი	80-85	15 წელი	70-76
4 წელი	100-105	10 წელი	78-85	16 წელი	68-72

თუ ადამიანი ვარჯიშობს, მაშინ მისი გულისცემა იქნება 50 დარტყმა, რაც ნორმალურზე დაბალია. თუ ადამიანი ატარებს მჯდომარე და არააქტიურ ცხოვრების წესს, მაშინ მისი გულისცემა დასვენების დროს აღწევს 100 დარტყმას.

თუ შევადარებთ ამ მაჩვენებელს მამაკაცებსა და ქალებში, მაშინ სამართლიან სქესს აქვს 6 დარტყმა მეტი გულისცემადა ის იზრდება მენსტრუაციის დროს. ის ნორმალურ მნიშვნელობად ითვლება, რომელიც არის 80 დარტყმა წუთში სრულიად ჯანმრთელ ხანდაზმულ ადამიანში. თუ ეს რიცხვი 160 -მდე გაიზარდა, ეს სერიოზული ავადმყოფობის საწინდარია.

როდის იცვლება გულისცემა?

გულისცემა მატულობს თუნდაც მცირედი ფიზიკური დატვირთვით. თუ ფიზიკური აქტივობის შეწყვეტისთანავე გულისცემა აღდგება თავის წინა მნიშვნელობას, მაშინ ეს ნორმალური პროცესია. ზოგჯერ გულისცემის ცვლილებები ძალიან საშიშია ადამიანის სხეულისთვის. ეს ხდება ავადმყოფობის, დიდი ფიზიკური დატვირთვის, სტრესული სიტუაციების და ა.შ.

დაავადებების ჩამონათვალი, რომლებიც იწვევს გულისცემის ცვლილებას:

გულის დაავადებები;
ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები;
ორგანიზმში კალიუმ-მაგნიუმის მეტაბოლიზმის დარღვევით;
ტოქსინების მოქმედება სხეულზე;
დაზიანება.

როდესაც წარმოიქმნება სტრესული სიტუაცია, გული მაშინვე იწყებს სწრაფ ცემას. თუ გული ძალიან ხშირად ექვემდებარება ასეთ დატვირთვას, მაშინ ეს იწვევს სერიოზული დაავადებების წარმოქმნას.

ასევე, გულისცემის ცვლილებები პროფესიონალ სპორტსმენებში. ზომიერი სპორტი კარგია სხეულისთვის. იგივეს ვერ ვიტყვი პროფესიონალურ სპორტზე. ყველაზე ხშირად, გულის დაავადება გავლენას ახდენს ადამიანებზე, რომლებიც ადრე უძლებდნენ მძიმე ფიზიკურ აქტივობას.

ტაქიკარდიისა და ბრადიკარდიის მიზეზები

გულის ტაქიკარდიაარის განსაკუთრებული მდგომარეობა, როდესაც შეკუმშვის სიხშირე აღემატება 90 დარტყმას წუთში. ამ დაავადებით ხდება გულის კუნთის აგზნებადობის ფოკუსი, რომლის დროსაც ნერვული იმპულსები წარმოიქმნება მაღალი სიჩქარით. ეს იწვევს პარკუჭების შეკუმშვის ზრდას. მდგომარეობის ხასიათი პირდაპირ დამოკიდებულია დაზიანების ზომაზე.

ტაქიკარდიის მიზეზები შემდეგია:

ფიზიოლოგიური მიზეზები შეიძლება იყოს ემოციური სტრესი, ფიზიკური დატვირთვა, ასევე თანდაყოლილი წინასწარგანწყობა.

ბრადიკარდიაარის არითმიის ტიპი, რომლის დროსაც გულისცემა წუთში 60 დარტყმაზე ნაკლებია. სპორტსმენებისთვის ეს მაჩვენებელი ნორმაა, მაგრამ ჩვეულებრივი ადამიანისთვის ეს არის რაიმე სახის დარღვევის საწინდარი.

სიმპტომები:

სისუსტე;
ცნობიერების დაკარგვა;
ადამიანი ცივ ოფლშია ჩაგდებული;
თავბრუსხვევა;
ტკივილი გულის არეში.

ბრადიკარდიის მიზეზები:

ნეიროცირკულარული დისტონია;
ნევროზები;
ინტრაკრანიალური წნევის მომატება;
კუჭის პეპტიური წყლული, ასევე თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული.
Მიოკარდიული ინფარქტი;
მიოკარდიდი;
კარდიოსკლეროზი.

როდესაც მიოკარდიუმის გზების დაზიანება ხდება, ზოგიერთი იმპულსი ვერ აღწევს პარკუჭებამდე და ვითარდება ბრადიკარდია. ბრადიკარდიის მიზეზი შეიძლება იყოს მედიკამენტები, ასევე სხეულის ინტოქსიკაციით. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ორგანიზმში იწვევს ბრადიკარდიას. ძალიან ხშირად, ბრადიკარდიის მიზეზების დადგენა შეუძლებელია.

როგორ სწორად განვსაზღვროთ გულისცემა მამაკაცებში?

გულისცემის გაზომვის მიზნით უნდა იყოს დასვენებული და თბილ ოთახში... პროცედურამდე ერთი საათით ადრე აუცილებელია ფიზიკური და ემოციური სტრესის გამორიცხვა და არა მოწევა. აკრძალულია ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენება. გასაზომად, პაციენტი წევს ან ზის. სხეულის საჭირო პოზიციის მიღების შემდეგ, ხუთი წუთი უნდა გავიდეს.

ასისტენტმა ხელი უნდა მოათავსოს გულმკერდის ზედაპირზე, მარცხენა ძუძუს ქვემოთ. თქვენ უნდა იგრძნოთ თქვენი გულისცემა. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა ჩართოთ წამზომი და დაიწყოთ გულისცემის დათვლა ერთი წუთის განმავლობაში. თუ არსებობს არარეგულარული რიტმი, დრო უნდა გაიზარდოს 3 წუთამდე.

გულისცემის გაზომვა შესაძლებელია იმ ადგილებში, სადაც არტერიები ჩანს ზედაპირზე და პულსი იგრძნობა, კერძოდ:

კისერზე;
ტაძარში;
ბარძაყზე;
მხარზე.

უფრო ზუსტი შედეგისთვის, პროცედურა უნდა შესრულდეს სხეულის ორივე მხარეს და შევადაროთ.

მამაკაცებში მაქსიმალური გულისცემა

მამაკაცებში გულისცემის მაქსიმალური რაოდენობა არის ყველაზე მეტი დარტყმა, რომელსაც გული აკეთებს წუთში. ძალიან ხშირად ამ მნიშვნელობას იყენებენ სპორტსმენები, რათა იცოდნენ რა მაქსიმალური დატვირთვის გამოყენება შეიძლება.

მამაკაცებისთვის მაქსიმალური გულისცემა შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ფორმულის გამოყენებით:

მამაკაცებისთვის მაქსიმალური გულისცემა = 220 - ასაკი.

ეს მნიშვნელობა არ იქნება სუპერ ზუსტი, მაგრამ სავარაუდო.

ასაკობრივი მახასიათებლები

ცხრილი შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ასაკი გულისცემის მაჩვენებელზე. ეს მონაცემები აღებულია ჯანმრთელი ადამიანისგან, რომელიც ისვენებს. ზოგიერთი ფაქტორის გავლენის ქვეშ, გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს და შემცირდეს.

მაგიდა:

ასაკი	პულსი min-max	საშუალო	არტერიული წნევის მაჩვენებელი (სისტოლი / დიასტოლა)
			ქალები	მამაკაცები
0-1 თვე	110-170	140	60-80/40-50
1 თვიდან ერთ წლამდე	102-162	132	100/50-60
1-2 წელი	94-155	124	100-110/60-70
4-6	86-126	106
6-8	78-118	98	110-120/60-80
8-10	68-108	88
10-12	60-100	80	110-120/70-80
12-15	55-95	75
50 წლამდე მოზარდები	60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60	65-85	75	140/80	142/85
60-80	70-90	80	144-159/85	142/80-85

ვარჯიშის და კვების ეფექტი

დატვირთვის მატებასთან ერთად იცვლება სუნთქვა და მატულობს გულისცემაც. როდესაც ადამიანი ასრულებს სამუშაოს, რომელიც არ იწვევს დაღლილობას, მაშინ გულისცემა სტაბილურ მდგომარეობაშია ცვლილებების გარეშე.

დიდი ფიზიკური აქტივობების შესრულებისას გულისცემა მუდმივად მატულობს. რაც უფრო მეტია ფიზიკური აქტივობა, მით უფრო იზრდება გულისცემა. ამ ურთიერთობის დეტალური შესწავლით, შესაძლებელია განისაზღვროს დატვირთვის მაქსიმალური ზღვრები.

ამისათვის, გარკვეული ინტერვალებით, გულისცემა გამოითვლება და გამოჩნდება გრაფიკზე. ხაზის დახატვის შემდეგ ჩანს გულისცემის და ფიზიკური აქტივობის ურთიერთქმედების სრული სურათი.

საკვები, რომელიც იწვევს გულისცემის მატებას, მოიცავს ძლიერ ჩაი და ყავა, ენერგეტიკული სასმელები და კოფეინირებული სასმელები. ისინი აკრძალულია გაზრდილი გულისცემის მაჩვენებლით, რადგან ისინი იწვევს უკვე მაღალი გულისცემის გაზრდას.

დასკვნა

ძალიან მაღალი პულსი იწვევს ტაქიკარდიის დაავადებას და გულისცემის შემცირებას ბრადიკარდიამდე. გულისცემის მონიტორინგით შესაძლებელია დროული იდენტიფიცირება და მრავალი დაავადების განვითარების პრევენცია. ზოგიერთი ცვლილება მოითხოვს ექიმის კონსულტაციას. Იყოს ჯანმრთელი.

kakbog.com

პულსი არის ერთ -ერთი უმნიშვნელოვანესი კრიტერიუმი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ის აჩვენებს რიტმს და გულისცემას, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სისხლძარღვების ელასტიურობის, მიოკარდიუმის მდგომარეობის განსასაზღვრად.

ფიზიკური დატვირთვით, ძლიერი ემოციებით, გული იწყებს სწრაფ ცემას, პულსი აჩქარდება. ჯანმრთელ ადამიანში ეს მდგომარეობა დიდხანს არ გრძელდება, 5-6 წუთში აღდგება გულის რიტმი. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შეკუმშვების სიხშირე, არამედ მათი რიტმიც. არარეგულარული რყევები მიუთითებს ემოციურ გადატვირთვაზე, ჰორმონალურ დარღვევებზე და ყავის ბოროტად გამოყენებაზე.

რა განსაზღვრავს ნორმალურ გულისცემას:

გულისცემის შემცირება ხდება ღამის დასვენების დროს, ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში - მაშინ როდესაც ეს მდგომარეობა არ მიეკუთვნება ბრადიკარდიას.
გულისცემა დამოკიდებულია დღის დროზე, ყველაზე დაბალი მაჩვენებლებია ღამით, გულისცემა იწყება დილით და აღწევს მაქსიმალურ მნიშვნელობას ლანჩის დროს.

გული უფრო ინტენსიურად იწყებს შეკუმშვას ჩაის, ყავის, ალკოჰოლური სასმელების გავლენის ქვეშ. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ტაქიკარდია.
ტაქიკარდია ყოველთვის ხდება მძიმე შრომის, სპორტული ვარჯიშის დროს.
გულისცემა ხდება ძლიერი დადებითი და უარყოფითი ემოციებით.
თუ ადამიანს აქვს მაღალი ტემპერატურა, გარეთ ცხელა, მაშინ გულისცემა იზრდება.

ქალებში, გულისცემა ოდნავ აღემატება მამაკაცებს. მენოპაუზის დროს ხშირად აღინიშნება ტაქიკარდია, რომელიც გამოწვეულია ჰორმონალური რყევებით. მოუმზადებელი ადამიანის პულსი განსხვავდება სპორტსმენისგან; რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, გულისცემა მცირდება.

როგორია ადამიანის ნორმალური პულსი

გულისცემა დამოკიდებულია სქესსა და ასაკზე, ფიზიკურ მომზადებაზე, ემოციურ სტაბილურობაზე.

საშუალო გულისცემის მაჩვენებლები ასაკის მიხედვით

ახალშობილებში ნორმალური გულისცემაა საშუალოდ 140 დარტყმა. ასაკის მატებასთან ერთად ინდიკატორები მცირდება, მოზარდობაში საშუალო გულისცემაა 75 დარტყმა.

ქალებისთვის, ინდიკატორები საშუალოზე მაღალია 7-8 ერთეულით. 35-40 წლის ქალებში ადრეული მენოპაუზის დროს ხშირად იწყება ტაქიკარდია, რომელიც ყოველთვის არ მიუთითებს გულის პათოლოგიების არსებობაზე - ასე რეაგირებს სხეული სისხლში ესტროგენის შემცველობის შემცირებაზე.

ნორმალური წნევა და პულსი მოზრდილებში არის შედარებითი კონცეფცია, ინდიკატორებზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა გარე და შიდა ფაქტორები.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჯანმრთელ ადამიანებში გულისცემის რაოდენობაზე:

ქალები უფრო ემოციურები არიან, ამიტომ ტაქიკარდიის შეტევები უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე მამაკაცები.
ორსულობის დროს გული 1,5 ლიტრს მეტ სისხლს ასხამს. როგორია ორსული ქალების ნორმალური პულსი? დასაშვებია მაჩვენებლების ზრდა 110 დარტყმა / წთ -მდე. სპორტის დროს - 140 ერთეულამდე. გულისცემა იზრდება ადრეული ტოქსიკოზის დროს.
შესრულების სტაბილური შემცირება 10% -ით დასაშვებია სპორტსმენებისთვის, ადამიანები, რომლებიც ამჯობინებენ აქტიურ დასვენებას.
თუ სპორტი განსაკუთრებულ გამძლეობას გულისხმობს, მაშინ გულისცემის რიცხვი შეიძლება შემცირდეს 45 დარტყმა / წთ -მდე.
მაღალ ადამიანებში პულსის მაჩვენებლები ოდნავ დაბალია, ვიდრე მოკლე მამაკაცებსა და ქალებში.

გულისცემის უმნიშვნელო მომატებით, თქვენ შეგიძლიათ მათი ნორმალიზება კუნელის, პეონის, დედამთილის, კორვალოლის წვეთების დახმარებით.

გულისცემა განისაზღვრება არტერიებში პულსაციური დარტყმებით. ისინი საუკეთესოდ იგრძნობენ მაჯის შიდა მხარეს, რადგან აქ კანი თხელია, გემები ახლოს მდებარეობს. თუ ნორმიდან გადახრაა, აუცილებელია გაზომვები ორივე ხელით. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ პულსი საძილე არტერიაში, ტაძარში, მხრის სუბკლავის არტერიაში.

გულისცემის შესამოწმებლად, თქვენ უნდა დაადოთ 2 თითი არტერიას, მიმართოთ მცირე წნევას. მწოლიარე მდგომარეობაში, ინდიკატორები გარკვეულწილად არ იქნება შეფასებული. დინამიკის თვალყურის დევნება, გაზომვები უნდა მოხდეს ერთდროულად.

გამოკვლევა, ტემპერატურისა და პულსის გაზომვა, ანამნეზის შეგროვება პირველადი დიაგნოზის სავალდებულო ეტაპებია. ნორმიდან ნებისმიერი გადახრა არ იძლევა ზუსტ ინფორმაციას დიაგნოზის შესახებ; ისინი მხოლოდ ექიმს ეხმარებიან განსაზღვროს ცუდი ჯანმრთელობის შესაძლო მიზეზები.

პათოლოგიურ ტაქიკარდიას ხშირად თან ახლავს თავბრუსხვევა, გულისრევა, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ტვინის სისხლის მიწოდების დარღვევაზე. კორონარული მიმოქცევის დარღვევის შემთხვევაში ხდება ტკივილი მუცლის არეში. გულისცემის მომატებით ხშირად აღინიშნება ქოშინი, მხედველობის დაქვეითება, ოფლიანობის მომატება, სისუსტე და კიდურების კანკალი.

ტაქიკარდიის შესაძლო მიზეზები:

გულისა და სისხლძარღვების თანდაყოლილი და შეძენილი დეფექტები;
ინტოქსიკაცია;
ქრონიკული რესპირატორული დაავადებები;
ჟანგბადის შიმშილი;
ჰორმონალური დისბალანსი.

გულისცემა ხშირად მატულობს ავთვისებიანი სიმსივნეების, ცენტრალური ნერვული სისტემის პათოლოგიური ცვლილებების, ანთებითი პროცესების, ცხელების და ძლიერი ტკივილის სინდრომის დროს. ქალებში, გული უფრო ხშირად იკუმშება მძიმე პერიოდებით.

პულსი და არტერიული წნევა ყოველთვის არ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან, არის გამონაკლისები. ნორმალური არტერიული წნევის დროს გულისცემის მატება შეიძლება იყოს VSD- ის ნიშანი, ეს ხშირად ხდება მძიმე ინტოქსიკაციით ან მაღალი ტემპერატურით. ჰიპერტენზია სწრაფი პულსის კომბინაციაში ხდება ენდოკრინული პათოლოგიების ემოციური და ფიზიკური დაღლილობით, გულისა და სისხლძარღვების პრობლემებით.

ჰიპოტენზია და მაღალი პულსი არის ყველაზე საშიში კომბინაცია, რომელიც ხდება სერიოზულ პათოლოგიებში. ასეთი მაჩვენებლები ხდება დიდი სისხლის დაკარგვით, კარდიოგენური შოკით. რაც უფრო დაბალია წნევა და რაც უფრო მაღალია გულისცემა, მით უფრო რთულია ადამიანის მდგომარეობა. ამ შემთხვევაში დაუყოვნებლივ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება.

რას მიუთითებს ბრადიკარდია?

ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაფასებლად აუცილებელია იცოდეთ არა მხოლოდ რამდენი დარტყმაა ნორმალური პულსი, არამედ ის, თუ რა შეიძლება მიუთითოს მისმა მკვეთრმა შემცირებამ. თუ ადამიანი არ ვარჯიშობს რეგულარულად, მაშინ მისი გულისცემა არ უნდა იყოს ძალიან დაბალი.

გულისცემის შემცირების მიზეზები:

ჰიპოქსია;
ქიმიკატებით მოწამვლა;
მენინგიტი, სიმსივნის ან ცერებრალური შეშუპების არსებობა, ტვინის ტრავმული დაზიანება;
ნარკოტიკების გადაჭარბებული დოზა;
სისხლის მოწამვლა, ღვიძლის დაზიანება, მუცლის ტიფი.

პათოლოგიური ბრადიკარდია ხდება გულის შეტევით, მიოკარდიუმის ანთებით და ინტოქსიკაციით. მაღალი ინტრაკრანიალური წნევა, წყლულები, ენდოკრინული დარღვევები და VSD შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის შემცირება. პულსი მნიშვნელოვნად მცირდება ციფრული მედიკამენტების მიღების შემდეგ.

დაბალი წნევა მაღალი არტერიული წნევით ხშირია ჰიპერტენზიულ პაციენტებში, რომლებიც იღებენ ბეტა-ბლოკატორებს.

პულსის თვითრეგულირებული გაზომვა ხელს შეუწყობს დროულად ამოიცნოს ორგანიზმში არსებული გაუმართაობა, თავიდან აიცილოს სერიოზული დაავადებების განვითარება. 45 წლის შემდეგ აუცილებელია გულისცემის გაზომვა - ამ ასაკში გემები იწყებენ ელასტიურობის დაკარგვას, რაც გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე.

gipertonia03.ru

რატომ იცვლება პულსი ასაკთან ერთად

წყნარ მდგომარეობაში პარკუჭმა ერთ წუთში უნდა აამოძრაოს სისხლის დიდი მოცულობა აორტაში. ახალშობილებში, გული პატარაა, იწონის მხოლოდ 20-24 გ-ს და შეუძლია არაუმეტეს 2.5 მლ სისხლის დაწოლა. მოზრდილებში, გული იწონის 200-300 გ, ერთ შეკუმშვაში მას შეუძლია 70 მლ სისხლი წაიღოს. ამიტომ, ბავშვებში ის უფრო ხშირად უნდა სცემდეს.

გულის მასის მატებასთან ერთად პულსი ნაკლებად ხდება. გარდა ამისა, 7 წლამდე ასაკის ბავშვებში ნერვული ცენტრი, რომელიც არეგულირებს გულის მუშაობას, მხოლოდ ვითარდება და ეს ხელს უწყობს გულისცემის გაზრდას.

როგორც ბავშვი იზრდება, ვითარდება, ასევე იცვლება გულისცემა. ჯარიმა:

თუ ბავშვობაში გულისცემის მომატება უკავშირდება ბავშვის ზრდას და განვითარებას, მაშინ სიბერეში ეს განპირობებულია შეუქცევადი ფიზიოლოგიური პროცესით - დაბერებით. ამიტომ, 60 წლის შემდეგ, გულისცემა 90-95 დარტყმა წუთში ნორმად ითვლება. მართლაც, სხეულის დაბერების გამო, შეუქცევადი ცვლილებები ხდება გულის კუნთში, სისხლძარღვთა საწოლში:

მიოკარდიუმის შეკუმშვის უნარი მცირდება იმის გამო, რომ უჯრედები დაჭიმულია.
გულს აღარ შეუძლია აორტაში სისხლის მინიმალური მოცულობის განდევნა.
მცირდება მოქმედი კაპილარების რაოდენობა. ისინი იჭიმება, იძაბება, სისხლძარღვთა საწოლის სიგრძე მნიშვნელოვნად იზრდება.
გემები ხდება ნაკლებად ელასტიური, ნაკლებად აუცილებელი ნივთიერებები გადადის მათში უჯრედებში.
ადრენალინის მიმართ რეცეპტორების მგრძნობელობა იზრდება, მისი მცირე რაოდენობა ზრდის გულისცემას და არტერიულ წნევას.

ყველა ამ ცვლილებით გამოწვეული სისხლის მიმოქცევის ნაკლებობა ანაზღაურდება გულისცემის მატებით და ეს იწვევს გულის ცვეთის დაჩქარებას. სიბერეში პარკუჭები იშლება, ზოგჯერ კუნთების უჯრედები იცვლება ცხიმოვანი უჯრედებით, რაც იწვევს გულის დაავადებებს. გულისცემა მხოლოდ ამძაფრებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!გულ -სისხლძარღვთა სისტემის ყველა დაავადება გაცილებით ახალგაზრდა გახდა. თუ 20 წლის წინ მიოკარდიუმის ინფარქტი 50 წლის ასაკში რაღაც უჩვეულოდ ითვლებოდა, ახლა ასეთი დიაგნოზის მქონე 30 წლის გულის პაციენტები აღარავის უკვირს. გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა პულსის მონიტორინგი; ნორმიდან ოდნავი გადახრისას უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა პულსი ითვლება ნორმად

მოზრდილებში, გულისცემა დასვენების დროს არის 60-80 დარტყმა წუთში. გაწვრთნილ ადამიანში ფიზიკური დატვირთვით ის იზრდება 100 -მდე. ეს ხდება იმიტომ, რომ მოცირკულირე სისხლის წუთიერი მოცულობა უნდა გაიზარდოს, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმი საჭირო ნივთიერებებით. გაწვრთნილ ადამიანში გულს შეუძლია ერთი შეკუმშვით აორტაში შეიყვანოს სისხლის საჭირო რაოდენობა, ამიტომ გულისცემა არ იზრდება.

ასევე, ნერვული დაძაბულობის გამო გულისცემა მატულობს. როდესაც ადამიანი აწუხებს, აწუხებს, სიმპათიური ნერვული სისტემა აღფრთოვანებულია, მისი სუნთქვა აჩქარდება, გულისცემა მატულობს.

სტრესისა და სტრესის გარდა, მრავალი ფაქტორი გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე:

ქალებში, გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს ჰორმონალური ცვლილებების გამო, რომელიც დაკავშირებულია მენსტრუალურ ციკლთან, ორსულობასთან.
40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში, ტესტოსტერონის წარმოების დარღვევით, შეუქცევადი ცვლილებები ხდება გულის კუნთში.
ჭარბი წონა იწვევს იმ ფაქტს, რომ არა მხოლოდ ბიცეპსი, ტრიცეფსი დაქვეითდება. გულის გლუვი კუნთები ასევე შეიცვალა ცხიმის უჯრედებით.
მოზარდებში სუნთქვის არითმია ნორმად ითვლება, როდესაც პულსი იზრდება ინჰალაციის დროს და შენელდება ამოსუნთქვისას.
გულისცემა იზრდება სხვადასხვა დაავადებებით. პულსი აჩქარდება სხეულის მომატებულ ტემპერატურაზე. ნერვული და ენდოკრინული სისტემების პათოლოგია განსაკუთრებით უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე.
დახშულ ოთახებში, სიმაღლეზე, სადაც ჟანგბადი ცოტაა, ჟანგბადის ნაკლებობა ანაზღაურდება გულისცემის მატებით.
კოფეინიანი სასმელების ჭარბი მოხმარება, მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ასტიმულირებენ გულის მუშაობას.
ტოქსინები, მძიმე მეტალების მარილები უარყოფითად აისახება გულის მუშაობაზე.

მიუხედავად იმისა, რომ დატვირთვით, პულსი 100 -მდე წუთში ნორმად ითვლება, მაგრამ ასეთი გულისცემა უარყოფითად მოქმედებს გულზე, იწვევს განვითარებას:

პარკუჭოვანი ჰიპერტროფია;
არითმიები;
კარდიომიოპათია;
მიოკარდიული ინფარქტი;
გულის უკმარისობა.

წუთში 60 -ზე ნაკლები დარტყმა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მართლაც, ამ შემთხვევაში, გული არ აჭარბებს სისხლის საჭირო მოცულობას და ყველა ორგანო იწყებს განიცდიან ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის ნაკლებობას. და ეს იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, დაწყებული ენდოკრინული ჯირკვლების დისფუნქციით და დამთავრებული ენცეფალოპათიით.

იმისათვის, რომ იცოცხლო დიდხანს და არ დაავადდე, უნდა გაუფრთხილდე საკუთარ თავს, მიაქციო ყურადღება, თუ პულსი გადაუხვევს ნორმას. და იმისათვის, რომ გული სცემდეს საჭირო სიხშირით, თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული წესები.

რომ პულსი ნორმალური იყოს

ისე, რომ გული არ აცვიათ ვადაზე ადრე, ისე რომ ის რიტმულად და სწორად იმუშაოს, მინიმუმ 100 წლიანი სარეკლამო რგოლისთვის, განსაკუთრებული არაფერია საჭირო. საკმარისია დაიცვას მარტივი წესები:

გარეთ გასეირნება. ეს არის ფიზიკური აქტივობა და სხეული იღებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას.
აკონტროლეთ თქვენი წონა. არა მხოლოდ ცუდი კვება იწვევს სიმსუქნეს, სხეულის წონა იზრდება ენდოკრინული სისტემის დაავადებებში. ზრდასრული, ჯანმრთელი ადამიანის წონა შეიძლება განსხვავდებოდეს რამდენიმე ასეული გრამის ფარგლებში. წონის დაკლება ასევე მიუთითებს სხვადასხვა პათოლოგიებზე.
განახორციელეთ ვარჯიშები. ფიზიკური დატვირთვა ავარჯიშებს არა მხოლოდ ბიცეპსს, არამედ გულის კუნთსაც.
მოწევა, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, მაგრამ მხოლოდ დილით და მცირე რაოდენობით. სპეციალური, პატარა ყავის ჭიქები არ არის გამოგონილი მხოლოდ იმისთვის, რომ დაფარული იყოს გვერდითა დაფაზე.

კარგად, და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი:

შეინახეთ თითი პულსიზე, თუ გულისცემა ნორმიდან გადავიდა, მიმართეთ ექიმს.

odavlenii.ru

ნორმალური პულსი მოზრდილებში

მედიცინაში არსებობს ამ ინდიკატორის კონკრეტული მნიშვნელობები, მოზრდილებში გულისცემა იქმნება ადამიანის ასაკის, მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით. პულსი არის სისხლძარღვების კედლების ვიბრაცია, რომელიც ხდება გულის კუნთის შეკუმშვის გამო. მისი მნიშვნელობა განსხვავდება სხვადასხვა მდგომარეობისათვის. ეს საშუალებას აძლევს ექიმებს, იცოდნენ რომელი პულსი ნორმად ითვლება, შეაფასონ გულის მუშაობა.

ჯანმრთელ ადამიანში შეკუმშვებს (პულსებს) შორის ინტერვალი ყოველთვის ერთი და იგივეა, არათანაბარი დარტყმები - ეს არის ადამიანის სხეულის ფუნქციონირების გარკვეული დარღვევის სიმპტომი. საშუალო ზრდასრული ადამიანისთვის არის 60-90 დარტყმა წუთში, მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც შეინიშნება მოკლევადიანი ცვლილება. ძირითადი ფაქტორები მოიცავს:

სტრესი;

ასაკი;

გაზრდილი სხეულის ტემპერატურა;

ჰორმონალური გათავისუფლება.

პულსი ქალებში ნორმაა

ქალის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო, მათი გულისცემა განსხვავდება მამაკაცებისგან. როგორც წესი, გოგონებს აქვთ 7-10 დარტყმა უფრო მაღალი ვიდრე ბიჭებს, მაგრამ ეს არ არის გადახრა. პულსი ნორმალურია ქალებში, იმ პირობით, რომ ის სრულიად ჯანმრთელია და შედარებით დასვენების მდგომარეობაშია:

პულსი მამაკაცებში ასაკის ნორმაა

მამაკაცების ნორმალური მაჩვენებელი ქალებზე დაბალია საშუალოდ 7-9 ინსულტით. უნდა განვასხვავოთ ზრდასრული მამაკაცებისა და ბიჭების შვილების მისაღები ღირებულებები. პულსის გაზომვა უნდა მოხდეს იმის გათვალისწინებით, თუ რას აკეთებდა ადამიანი ადრე, რამდენ ხანს ჭამდა, დღის დროს. თითოეულ ამ ფაქტორს შეუძლია გამოიწვიოს მაღალი ან დაბალი განაკვეთები. ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომლის პულსი ითვლება ნორმად მამაკაცებში, იმ პირობით, რომ ის სრულიად ჯანმრთელია:

			ნორმალური არტერიული წნევა (სისტოლა / დიასტოლა)

ნორმალური პულსი ბავშვში

ბავშვის სხეული ძალიან სწრაფად იზრდება, ამიტომ მისი მდგომარეობის მაჩვენებლები უფრო ხშირად იზომება. ბავშვის ნორმალური პულსი იცვლება სიმაღლისა და წონის მატებასთან ერთად. მაგალითად, ნორმის მაჩვენებლები მცირდება ბავშვის ცხოვრების 1 თვის შემდეგ. მოზარდებში (12 წლიდან), ღირებულებები უკვე იგივეა, რაც მოზრდილებში. შემდეგი ნორმალური მნიშვნელობები აღიარებულია მშვიდ მდგომარეობაში:

			ნორმალური არტერიული წნევა (სისტოლა / დიასტოლა)

1 თვიდან ერთ წლამდე

სიარულის დროს პულსი ნორმალურია

ამ ღირებულებაზე გავლენას ახდენს ნორმალური, სპორტული ან სამედიცინო სიარული. ასეთი გასეირნება ბევრი ექიმის მიერ არის დადგენილი, როგორც პროფილაქტიკა, სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობა. პულსის მახასიათებელი შეიცვლება დატვირთვის ინტენსივობისა და ასაკის მიხედვით. ეს არის ყველაზე ნაზი სპორტი, რომელსაც არ აქვს დამატებითი ეფექტი სახსრების, გულსისხლძარღვთა სისტემაზე.

ნორმალური პულსი მოზრდილებში სიარულისას უნდა იყოს დაახლოებით 100 დარტყმა წუთში. გაწვრთნილ დამწყებებში, ღირებულება შეიძლება გაიზარდოს 120 -მდე, რაც იმას ნიშნავს, რომ პაციენტმა ჯერ კიდევ არ უნდა გაიაროს ხანგრძლივი გასეირნება. წლების განმავლობაში, სიარულისას ნორმაა:

25 წლის - 140;
45 წლის - 135;
70 წელი - 110.

გულისცემის დასვენება

ეს მაჩვენებელი მომავალში ეხმარება თვალყური ადევნოს ნებისმიერ ცვლილებას, რომელიც მოხდება ადამიანში. ნორმალური გულისცემა დასვენების დროს არის საცნობარო მნიშვნელობა გულის მუშაობისთვის. გულისცემა შეიძლება განსხვავდებოდეს დღის დროის მიხედვით (საღამოს უფრო მაღალია), სხეულის პოზიციიდან. გრაფიკის შედგენისათვის აუცილებელია გაზომოთ დილით 10 საათზე ჯდომისას. გულისცემა მოზრდილებში დასვენების დროს ტოლია:

მამაკაცებისთვის - 60-80;
ქალებისთვის - 68-90;
მოხუცები - 65;
მოზარდებში - 80;
ბავშვები 1-2 წლის - 100;
დაბადებული - 140

ნორმალური გულისცემა სირბილისას

ეს არის გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სტრესის ერთ -ერთი ყველაზე ინტენსიური ვარიანტი. ნორმალური გაშვებული გულისცემა შეესაბამება თქვენს მიზანს. მაგალითად, წონის დასაკლებად ადამიანი სირბილისას უნდა იყოს მაქსიმალური დასაშვები გულისცემის ზედა სექტორში. თუ მიზანი მხოლოდ სისხლძარღვების გაძლიერებაა, მაშინ მაჩვენებელი უნდა იყოს მაქსიმუმ 60% -ის დონეზე. ჯანმრთელი ადამიანისთვის, მაქსიმალური მნიშვნელობა გამოითვლება მარტივი ფორმულის გამოყენებით: 200 გამოკლებული თქვენი ასაკი.

მაგალითად, 25 წლის ბიჭისთვის, მაქსიმალური დასაშვები გულისცემა სხეულის დაზიანების გარეშე იქნება 185 დარტყმა. ცხიმის ინტენსიური წვისთვის, მისი მაჩვენებელი იქნება 165-170 ინსულტი. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მხოლოდ გამძლეობის გაზრდაზე, მაშინ გულისცემა უნდა იყოს 140-150 დარტყმა წუთში. ნორმალური წნევის დროს ეს მაჩვენებლები მისაღები იქნება და არ გამოიწვევს ბრადიკარდიის, ტაქიკარდიის განვითარებას.

ორსულობის დროს ნორმალური პულსი

ყველა გოგონას აქვს პულსის ტალღების ზრდა ამ პერიოდში, რაც ნორმაა. ნაყოფის ტარება დამატებით სტრესს უქმნის გულს, რაც იწვევს სისხლის უფრო აქტიურ გადატუმბვას. ამ ფაქტს არ შეუძლია გავლენა იქონიოს ორსულობის დროს ნორმალურ პულსიზე. პულსის ტალღების რაოდენობა იზრდება 10-15-ით, მნიშვნელობა დარჩება წუთში 110 გულისცემის დონეზე. თუ გოგონა სპორტს თამაშობს, მისი გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს 140 -მდე.

საშუალო გულისცემის ზრდა დაფიქსირდება მეორე ტრიმესტრში. მაქსიმალური მაჩვენებლები აღირიცხება 27 -დან 32 კვირამდე, მცირდება მშობიარობამდე 4 კვირით ადრე. ამ პერიოდის საშუალო მაჩვენებელი იქნება 70-80 დონეზე, მაგრამ ორსულობის მეორე ნახევარში, ღირებულება შეიძლება გაიზარდოს 85-90-მდე. ზოგიერთ შემთხვევაში, დამატებითი დატვირთვის გამო, გულისცემა იზრდება მწოლიარე მდგომარეობაში 120 -მდე.

პულსი დატვირთვის ქვეშ - ნორმალური

პირმა უნდა ჩამოწეროს მნიშვნელობა დასვენების დროს. ის უნდა გაიზომოს ვენაში მკლავზე ან არტერიაზე კისერზე. ეს დაგეხმარებათ გამოთვალოთ თქვენი ნორმალური გულისცემა ვარჯიშის დროს. აქტივობის ინტენსივობა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგალითად, სიარულისას, გულისცემა არ აღემატება 100 -ს, მაგრამ სირბილი აძლიერებს გულისცემას ბევრად უფრო მაღლა.

ნორმის ინდიკატორი პირისთვის უნდა გამოითვალოს ინდივიდუალურად, მაგრამ არის საშუალო მაჩვენებლები, რომლებიც შეიძლება შედარების საწყის წერტილად მივიღოთ, მაგალითად:

გულისცემის სიხშირით 100-130, დატვირთვა შედარებით მცირეა თქვენთვის;
140-150 - ვარჯიშის საშუალო ინტენსივობა;
170-190 არის მაქსიმალური დასაშვები მნიშვნელობები, რომელთა შენარჩუნება დიდხანს შეუძლებელია.

ჭამის შემდეგ პულსი ნორმალურია

საკვების მიღება გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე, გული ზრდის კუჭში დინებას, ამიტომ გულისცემა ოდნავ მატულობს. საშუალოდ, რყევები დასვენების მდგომარეობიდან არის 5-10 პარალიზი. ზოგიერთ ადამიანში ჭამის შემდეგ იწყება ბრადიკარდიის ნიშნები, ტაქიკარდია, რაც მიუთითებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევაზე ან გულის დაავადებებზე. ჭამის შემდეგ პულსი - ნორმა ირღვევა, როდესაც:

შაქრიანი დიაბეტი;
სიმსუქნე;
მიოკარდიუმის პათოლოგია;
კუჭის პათოლოგიური პროცესები;
ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები.

ნორმალური გულისცემა ძილის დროს

დღის და ღამის გულისცემის მაჩვენებლები განსხვავებულია. ძილის დროს ნორმალური პულსი თითქმის ერთნახევარჯერ დაბალია, ვიდრე დღის განმავლობაში. არსებობს ძილის ფაზა, როდესაც გულისცემა აღწევს ყველაზე დაბალ მაჩვენებელს - დილის 4 საათს. ამ მიზეზით, გულის შეტევის განვითარების ყველაზე მაღალი რისკი ხდება დილით ადრე. ეს გამოწვეულია ვაგუსური ნერვის აქტივობით, რომელიც თრგუნავს გულის კუნთის მუშაობას ღამით. დაქვეითებული პულსის ტალღები აღინიშნება გამოღვიძების შემდეგ პირველ საათებში.

გაითვალისწინეთ, რომ სრული შემოწმებისთვის თქვენ უნდა გაზომოთ ინდიკატორები ორივე ხელით. გულისცემა უნდა იყოს იგივე, თუ არსებობს განსხვავებები, მაშინ ეს მიუთითებს სისხლის მიმოქცევის დარღვევების არსებობაზე, კიდურში სისხლის ნაკადის სირთულეზე. ეს ფენომენი ხდება მაშინ, როდესაც:

პერიფერიული არტერიის ხვრელის სტენოზი;
აორტის სტენოზი;
ართრიტი

სპორტსმენის მაქსიმალური გულისცემა. რა არის ეს ღირებულება? ეს არის მაქსიმალური გულისცემა მოცემული სპორტსმენისთვის, რომლის მიღწევაც მას შეუძლია ვარჯიშით მაქსიმალური ძალისხმევით (მაქსიმალური ძალა ან ინტენსივობა). მაქსიმალური გულისცემა ყველას ეძლევა დაბადებიდან, მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად და არ ვარჯიშობს. ბავშვებში გულისცემა მაქსიმალურია. უფრო მაღალი ვიდრე მოზრდილებში. ამრიგად, ტრენინგის პროცესში ძალიან მნიშვნელოვანია ინტენსიური სამუშაოს შესრულებისას ყურადღება გამახვილდეს ფარდობით მაჩვენებლებზე და არა აბსოლუტურ მაჩვენებლებზე.

Მაგალითად:ორი სპორტსმენი მუშაობს პულსის სიხშირით 160 დარტყმა / წთ. როგორც ჩანს, მუშაობის ინტენსივობა იგივეა და ორივეს აქვს აბსოლუტური გულისცემა 160 დარტყმა / წთ. მაგრამ თუ გავითვალისწინებთ, რომ პირველი გულისცემა არის მაქსიმალური. = 210 დარტყმა / წთ, ხოლო მეორე გულისცემის მაქს. = 180 დარტყმა / წთ, მაშინ თითოეული სპორტსმენისთვის დატვირთვა სრულიად განსხვავებული იქნება. პირველი მუშაობს მე –2 ზონაში (მეტყველების სიჩქარე), მეორე მუშაობს მე –4 ზონაში (IPC– ს განვითარების ზონა). იგრძენი განსხვავება, როგორც ამბობენ.

ძალიან მნიშვნელოვანია თითოეული სპორტსმენისთვის ინდივიდუალურად განსაზღვროს (და რეგულარულად მორგდეს) გულისცემის მაქს.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლაბორატორიული მეთოდები, როდესაც ტესტირება ხდება MIC– ის დასადგენად, ანუ ტესტირება წარუმატებლობისთვის.
კონკურსის დროს შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება გულისცემის მაქსიმალურ მნიშვნელობებზე. მაგრამ უნდა არსებობდეს მოკლე დისტანციები და მუშაობის ძალიან მაღალი ძალა.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასწავლო ტესტები სფეროში. Მაგალითად:გადის აღმართზე 2-3 წუთის განმავლობაში მაქსიმალური სიმძლავრით. დათბობის შემდეგ, ჩვენ ვასრულებთ ორ სეგმენტს. ყველაზე მაღალი HR მნიშვნელობა შეიძლება ეწოდოს HR max. შესაძლებელია ძალაუფლების შემზღუდველი სხვა სამუშაოს გამოყენება. Მაგალითად:დათბობის შემდეგ სპორტსმენი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ასრულებს სპეციფიკურ ვარჯიშებს (სირბილი, თხილამურები, ველოსიპედები, ცურვა, ნიჩბოსნობა და სხვა) მაქსიმალური 70-80% -იანი დაძაბულობით, შემდეგ კი ინტენსივობას ზრდის 80-95% -მდე მაქსიმალური და მთავრდება ვარჯიშის შესრულება მაქსიმალური დაძაბულობით, დასრულების აჩქარების სახით "სრულად", 20-30 წამის განმავლობაში. აჩქარების დროს დაფიქსირებული ყველაზე მაღალი გულისცემა შეესაბამება მაქს. სპორტსმენი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ტესტში საჭიროა მაქსიმალური შედეგის ძალიან ძლიერი მოტივაციადა დამკვირვებლებისა და გულშემატკივრების ძლიერი მხარდაჭერა. და რაც მთავარია, სპორტსმენი ტესტირების დროს ჯანმრთელი უნდა იყოს.

სანამ არსებობს თანამედროვე სპორტი, იმდენი მცდელობაა მეცნიერებს ექსპერიმენტების ან სტატისტიკის საფუძველზე, რომ იპოვონ "ოპტიმალური" ფორმულა გულისცემის მაქსიმალური გაანგარიშებისთვის. დღეს ფორმულა ძალიან გავრცელებულია HR მაქს. = 220 - (ასაკი)... უმეტესობა მის გარეგნობას მიაწერს ფინელ ფიზიოლოგს მარტი კარვონენს. მან გამოიყენა იგი თავის ნამუშევრებში ინტენსივობის ზონების გამოსათვლელად. ამასთან, არ არსებობს ზუსტი დადასტურება, თუ რომელ ნაწარმოებშია იგი გათვლილი. მან თავად დაადასტურა ეს. მაგრამ ეს არ არის მთავარი.

ასე რომ, მე არ დაგტანჯავთ თქვენ სხვადასხვა კვლევებით, სხვადასხვა პატივცემული მეცნიერებით. მე უბრალოდ მივცემ შემაჯამებელ ცხრილს სხვადასხვა ვარიანტით, რომელიც ცდილობს განსაზღვროს უნივერსალური ფორმულები გულისცემის მაქსიმალური გაანგარიშებისთვის. აქ არის 38 სხვადასხვა ფორმულა (მე -5 სვეტში).

თუ ჩვენ ვიღებთ ამ გამოთვლებს და ნიმუშებს და ვიღებთ საშუალო ფორმულას, ვიღებთ შემდეგს:

HR მაქს. = 208.754 - 0.734 x (ასაკი). იატაკის საშუალო სხვაობა Sxy = 7.2 წთ / წთ.

არსებობს კიდევ უფრო რთული ფორმულები გამოთვლისთვის. მაგალითად: მეცნიერმა ბ.რ. ლონდრიემ სცადა გენდერის, ასაკის, ქვეყნის, საქმიანობის, ტესტირების მოწყობილობის მრავალმხრივი დამოკიდებულების დადგენა. აი რა მოხდა (მათემატიკოსთა რამდენიმე ვარიანტი).

რამდენიც არ უნდა ეცადოთ უნივერსალური გამოყენების ფორმულის მორგებას, შეცდომები ყოველთვის გამოჩნდება. რადგან ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ. მიუხედავად იმისა, რომ შეცდომა არის საშუალოდ ± 2 დარტყმა წუთში, როდესაც ნამდვილად მუშაობს წარუმატებლობისთვის. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ გავამახვილოთ ყურადღება ექსპერიმენტულ ან გამოთვლილ მონაცემებზე, რადგან ვარჯიშის დატვირთვის ყველა რეჟიმი არ არის გათვლილი 1-2 დარტყმის ფარგლებში და დაგეგმილი ინტენსივობის ზონაში მოხვედრა გარანტირებულია.

დასკვნები:

დღეს არ არსებობს მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდი მაქსიმალური გულისცემის დასადგენად.
თუ თქვენ გჭირდებათ გულისცემის გამოთვლა მაქს. მაშინ ყველაზე ზუსტი ფორმულა არის შემდეგი: HR მაქს. = 205.8 - 0.685 x (ასაკი).თუმცა, არის იატაკის შეცდომა (Sxy = 6.4 დარტყმა / წთ) და უნდა აღინიშნოს, რომ ის საკმაოდ მაღალია.
შეცდომა მაქსიმალური გულისცემის მიღწევაში. IPC– ზე ტესტირებისას (ტესტი უკმარისობაზე) საშუალოდ ± 3 დარტყმაზე ნაკლები წუთში. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აქვთ მაქსიმალური გულისცემა. აღწევს 200 წთ -ს ზემოთ. შეცდომა კიდევ უფრო მცირეა.
მეტი კვლევაა საჭირო მრავალმხრივი ფორმულების შესაქმნელად.
HR მაქს. ძალიან ზუსტად ასახავს სხეულის უნარს შეასრულოს მაქსიმალური სიმძლავრის დატვირთვა. გულისცემის "ოპტიმალური" მნიშვნელობა მაქს. სპორტსმენებს აქვთ დიაპაზონი 180 - 200 დარტყმა / წთ (მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი გულისცემა მაქს.). უფრო მაღალი მნიშვნელობები, რომელიც აღემატება 200 დარტყმას / წთ -ს, ხდება ჰემოდინამიკურად არაეფექტური, რადგან დიასტოლის ძალიან ხანმოკლე ხანგრძლივობის გამო, გულის პარკუჭებს არ აქვთ დრო სრულად შეავსონ სისხლი და ინსულტის მოცულობა იწყებს კლებას.
თუ შესაძლებელია გულისცემის დადგენა მაქს. ლაბორატორიაში ან სფეროში, მაშინ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს, რადგან თქვენ მიიღებთ რეალურ რიცხვებს.
ფორმულებზე დაყრდნობა უნდა იყოს ბოლო და მხოლოდ დამწყებთათვის ან მოყვარულებისთვის, რომლებიც არ მონაწილეობენ შეჯიბრებებში და არ ასრულებენ მაღალი ინტენსივობის მუშაობას.

გამოყენებული ლიტერატურა: ადაპტირებული R.A. Robergs, R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)

რომელი მეთოდი გამოვიყენოთ გულისცემის დასადგენად მაქს. შენ გადაწყვიტე. უფრო მეტიც, შეცდომები მცირეა. მაგრამ რომ იცოდეთ ეს მნიშვნელობა, ეს არის თქვენი გულისცემის მაქსიმალური მაჩვენებელი. ძალიან მნიშვნელოვანი. შედეგად, თქვენ მიიღებთ სათანადოდ ორგანიზებულ სასწავლო პროცესს.

Გაგრძელება იქნება.

გულისცემის შენელება ან ზრდა მიუთითებს არითმიის განვითარებაზე გარკვეული ფაქტორების ზემოქმედების გამო. თუ არაფერს აკეთებთ, მაშინ გულისცემის დარღვევები შეიძლება დარჩეს მუდმივ საფუძველზე და დროთა განმავლობაში კიდევ უფრო გაუარესდეს. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სისხლძარღვთა პულსაციისა და ასაკობრივი ნორმების გაზომვის თავისებურებების გარკვევა. თუ სერიოზული დარღვევები გამოვლინდა, უნდა მიმართოთ ექიმს.

პულსი ლათინურიდან ითარგმნება როგორც დარტყმა ან ბიძგი. ეს არის სისხლძარღვთა რხევა, რომელიც ხდება გულის კუნთის ციკლის გამო. სულ არსებობს გულისცემის 3 ტიპი:

არტერიული;
ვენური;
კაპილარული

ჯანმრთელ ადამიანში გემები თანაბარი პერიოდის შემდეგ უნდა „რხეულობდნენ“. რიტმს ადგენს გულისცემა (HR), რომელიც პირდაპირ დამოკიდებულია სინუსურ კვანძზე. მის მიერ გაგზავნილი იმპულსები იწვევს წინაგულების და პარკუჭების მონაცვლეობას. თუ აღმოჩენილი პულსაცია ძალიან სუსტი ან არარეგულარულია, მაშინ შეგვიძლია ვისაუბროთ ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესების განვითარებაზე. უმარტივესი გზაა არტერიული პულსის იდენტიფიცირება. კაპილარებსა და ვენებში რხევა განისაზღვრება საავადმყოფოს პირობებში ინდივიდუალური ჩვენებების მიხედვით.

გაზომვა

გულისცემის გაზომვა ჩვეულებრივ ხდება მაჯისგან. საკმარისია ადამიანმა დაითვალოს პულსის ტალღების რაოდენობა 1 წუთში. უფრო ზუსტი მონაცემებისთვის, რეკომენდებულია გაზომვა ორივე კიდურზე. როგორც ყოვლისმომცველი გამოკვლევა საავადმყოფოს პირობებში, ექიმი ჯერ გაიგებს გულისცემას, შემდეგ ის დაითვლის სუნთქვის მოძრაობების რაოდენობას (RR) 1 წუთში და განსაზღვრავს სუნთქვის ტიპს. მიღებული მაჩვენებელი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვის განვითარების შესაფასებლად.

პულსის გაზომვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მის რიტმს. დარტყმები უნდა იყოს ერთი და იგივე სიძლიერის და დროის თანაბარ ინტერვალში. გადახრების არარსებობის შემთხვევაში, საკმარისია პროცედურის მიცემა 30 წამი, შემდეგ კი შედეგის გამრავლება 2. თუ გულისცემის აშკარა დარღვევა გამოვლინდა, უმჯობესია გაზომვაზე დახარჯოთ მინიმუმ 1 წუთი და მიმართოთ ექიმს რა სპეციალისტი დანიშნავს ინსტრუმენტული გამოკვლევის მეთოდებს. მთავარია ელექტროკარდიოგრაფია (ეკგ). ის შეაფასებს გულის ელექტრულ აქტივობას და დაადგენს არითმიის გამომწვევ ფაქტორს. დამატებით, ინიშნება შემდეგი ტესტები:

ეკგ -ს ყოველდღიური მონიტორინგი საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ ცვლილებები გულის მუშაობაში მთელი დღის განმავლობაში სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის ქვეშ.
სარბენი ბილიკის ტესტი ინიშნება ფიზიკური აქტივობის გავლენის ქვეშ გულისცემის შესაფასებლად.

სისხლძარღვთა პრობლემების ან დაზიანებების გამო, ზოგჯერ საჭიროა სხვა არტერიებში პულსის ტალღების დათვლა. კისრის პალპაცია შესაძლებელია მაჯის ადგილას. ვიბრაცია გამოჩნდება საძილე არტერიიდან.

გულისცემის დამოკიდებულება სხვადასხვა ფაქტორზე

ადამიანის ნორმალური გულისცემა უნდა იყოს 60-90 დიაპაზონში. მისი სიხშირე შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს გარკვეული ფაქტორების გამო.
თუ ისინი არ უკავშირდება ორგანიზმში განვითარებულ პათოლოგიურ პროცესებს, მაშინ გამოწვეული გადახრა უვნებლად ჩაითვლება. სტრესი, ზედმეტი მუშაობა, ზედმეტი კვება და დაბალი ტემპერატურის ეფექტი, მაგალითად, ცივ ამინდში ხანგრძლივი გასეირნების შემდეგ, მხოლოდ დროებით დაარღვევს გულის ჩვეულებრივ რიტმს.

შეკუმშვების სიხშირე შეიძლება განსხვავდებოდეს დღის დროის მიხედვით (დილა, ღამე). გაღვიძების შემდეგ, ადამიანის პულსი ყველაზე დაბალია, ხოლო საღამოს ის უფრო ახლოს არის ზედა ზღვართან. თანაბრად მნიშვნელოვანია ფიზიკური მომზადების გათვალისწინება. სპორტსმენებში, პულსის ტალღების რაოდენობა დასვენების დროს ნორმაზე ოდნავ დაბალია. ეს ფენომენი დაკავშირებულია ინტენსიურ ვარჯიშთან, რაც აიძულებს გულს მეტი სისხლი ამოტუმბოს.

ქალთა და მამაკაცთა გულისცემა არ განსხვავდება. სხვაობა არის 5-7 დარტყმა წუთში. მნიშვნელოვანი გადახრები გამოვლენილია მხოლოდ ჰორმონალური სისტემის თავისებურებების გამო. მენოპაუზის დროს, რომელიც ხდება ორმოცდაათიდან სამოცი წლის ასაკში და ორსულობისას ქალებმა შეიძლება განიცადონ ტაქიკარდია და წნევის მცირე მომატება.

პულსი ყველაზე მეტად დამოკიდებულია ასაკობრივ მახასიათებლებზე:

ჩვილებში, გულისცემა, თუნდაც მშვიდი მდგომარეობაში, ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ზრდასრული ადამიანის ნორმა. გადახრა გამოწვეულია ორგანიზმის ინტენსიური ზრდით.
მოზარდებმა ბავშვებმა შეიძლება განიცადონ ტაქიკარდია სქესობრივი მომწიფების და ვეგეტატიური სისხლძარღვთა დისტონია (VVD) გამო. ეს ხდება სტრესისა და შფოთვის ფონზე, განსაკუთრებით საშუალო სკოლაში (გამოცდების წინ).

ხანდაზმულ ადამიანებში გულ -სისხლძარღვთა სისტემა არ არის საუკეთესო მდგომარეობაში თანდათანობითი ცვეთის გამო, ამიტომ მათ უფრო სავარაუდოა განუვითარდეთ სხვადასხვა პათოლოგია. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ფონზე, გულისცემა შეიძლება იყოს ოთხმოციდან ასამდე დარტყმა წუთში დასვენების დროსაც კი, ხოლო რეაქცია ფიზიკურ აქტივობაზე ჩვეულებრივ უფრო გამოხატულია.

გულისცემა მოზრდილებში: ცხრილი ასაკის მიხედვით

ზრდასრული ადამიანის ნორმალური პულსი წლების მიხედვით (ასაკი) ნაჩვენებია ცხრილში:

მოზრდილებში, გულისცემის ნორმები ასაკის მიხედვით და 15 წლამდე ასაკის ბავშვებში გულისცემის დასაშვები ზღვარი მნიშვნელოვნად განსხვავდება, რაც ჩანს შემდეგ ცხრილში:

ასაკი	მაქსიმალური და მინიმალური ლიმიტი	საშუალო
3-4 კვირამდე	115-165	135
1 -დან 12 თვემდე	105-160	130
1-3 წელი	90-150	122
3-5 წელი	85-135	110
5-7 წელი	80-120	100
7-9 წლის	72-112	92
9-11 წლის	65-105	85
11-15 წლის	58-97	77

იცის რა პულსი ნორმალურია ქალებში და მამაკაცებში ასაკის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადება. გაზომვა უნდა განხორციელდეს დასვენების დროს. სხვა ფაქტორების (სპორტი, ორსულობა) გავლენის ქვეშ შესაძლებელია მცირედი გადახრები.

გულისცემა სიარულის დროს

სიარულის დროს აღინიშნება გულისცემის უმნიშვნელო მატება. რამდენი გულისცემა წუთში იქნება დამოკიდებული ადამიანის ფიტნესზე. უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებში გულისცემა შეიძლება 120-მდე გადავიდეს, ხოლო ვისაც სიარული უყვარს, ის დარჩება 90-100 დიაპაზონში. მაქსიმალური დასაშვები ზღვრის გამოსათვლელად, გამოაკლეთ პირის ასაკი 180 -დან.

სიარულისას დასაშვებია გულისცემა შემდეგი:

15 წლის - 165;
35 წლის - 145;
55 წლის - 125;
75 წლის - 105.

გულისცემა ისვენებს

გულისცემა დასვენების დროს განისაზღვრება დილით. ადამიანს სჭირდება სკამზე დაჯდომა და პულსის დათვლა. არ არის რეკომენდებული სხეულის პოზიციის შეცვლა ან საღამოს გაზომვების ჩატარება, რადგან საბოლოო შედეგი დამახინჯდება.

ზოგადად მიღებული ნორმები დასვენების დროს:

მოზრდილები - 60-80;
მოხუცები - 70-90;
მოზარდები - 70-80;
ჩვილები 2 წლამდე - 90-100;
ახალშობილები - 130-140.

სირბილისას პულსი

გარბენის დროს ბევრი სტრესი ეცემა გულზე. ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლებას ცდილობენ, უნდა შეინარჩუნონ გულისცემა ზედა ზღვრთან ახლოს. თუ მიზანი არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება, მაშინ აუცილებელია გაჩერდეთ ინდიკატორზე, რომელიც არ აღემატება 60-70%-ს. ნორმის გამოსათვლელად, თქვენ უნდა გამოაკლოთ თქვენი ასაკი 200 -დან:

თუ პულსის გაზრდის ფონზე (დასაშვებ ფარგლებში) წნევის მაჩვენებლები ნორმალური რჩება, მაშინ პათოლოგიების განვითარება არ მოჰყვება. ხანდაზმული ადამიანები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ. მათი სხეული ვერ უძლებს მძიმე ტვირთს.

ორსულობის დროს გულისცემის ტოლერანტობა

ქალს, რომელიც ელოდება ბავშვს, აქვს გაზრდილი გულისცემა 5 თვემდე. ეს ფენომენი ასოცირდება მოცირკულირე სისხლის მოცულობის ზრდას ნაყოფის განვითარების ფონზე. ჩვეულებრივ ზრდა უმნიშვნელოა და თანდათან ინდიკატორები უბრუნდება მისაღებ ზღვარს:

14-26 კვირაში აღინიშნება ნორმიდან 10-15 შემცირების ზრდა;
მაქსიმალური ზრდა ხდება 27 -დან 32 კვირამდე;
თანდათანობითი ნორმალიზება ხდება ბავშვის დაბადებასთან უფრო ახლოს.

ტაქიკარდიის მიზეზები

ტაქიკარდია ვლინდება გულისცემის მომატებით და იყოფა ფიზიოლოგიურ და პათოლოგიურად. პირველი ფორმა ხდება შემდეგი ფაქტორების გავლენის ქვეშ:

მტკივნეული შეგრძნებები;
ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვა;
მედიკამენტების მიღება;

სტრესი;
ცხელი ამინდი;
ცუდი ჩვევები;
ყავის და ენერგეტიკული სასმელების დალევა.

ფიზიოლოგიური ტაქიკარდია გადის თავისთავად და იშვიათად იწვევს გართულებებს. პათოლოგიური ფორმა არის სხეულის სხვადასხვა დაავადებებისა და გაუმართაობების შედეგი:

გულის იშემიური დაავადება (CHD);
ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა);
ნერვული სისტემის პათოლოგია;
ონკოლოგიური დაავადებები;
გულის კუნთის მალფორმაციები;
ინფექციებით გამოწვეული დაავადებები;
ენდოკრინული დარღვევები;
ანემია (ანემია).

ქალებში ტაქიკარდიის მიზეზი შეიძლება იყოს მენორაგია. ეს არის მენსტრუალური ციკლის არარეგულარულობა, რომელიც ხასიათდება მენსტრუაციის დროს დიდი სისხლის დაკარგვით.

მოზარდობის პერიოდში გულის პალპიტაციის მთავარი მიზეზი ავტონომიური უკმარისობაა. ის ვითარდება გამაღიზიანებელი ფაქტორების (სტრესი, ზედმეტი მუშაობა) და ჰორმონალური მომატების გავლენის ქვეშ. პრობლემა თავისით გადადის სექსუალური განვითარების პერიოდის ბოლოს.

ბრადიკარდიის მახასიათებლები

პულსის შენელებას 50 დარტყმაზე და ქვემოთ ეწოდება ბრადიკარდია. ეს არის ფიზიოლოგიური და პათოლოგიური ფაქტორების ნიშანი. პირველ შემთხვევაში, გულისცემის შემცირების მიზეზების ჩამონათვალი ასეთია:

ძილის დროს ადამიანის მეტაბოლიზმი შენელდება, სხეულის ტემპერატურა ოდნავ ეცემა და გულისცემა მცირდება ნორმის დაახლოებით 10% -ით. ინდიკატორების შეცვლის მიზეზი არის სხეულის სრული მოდუნება.
რეფლექსური ზონების (თვალის კაკლის, საძილე არტერიის) სტიმულირებით, თქვენ შეგიძლიათ უნებლიეთ გამოიწვიოთ პულსის უმნიშვნელო შენელება.
ხანდაზმულ ადამიანებში ბრადიკარდია შეიძლება იყოს ასაკთან დაკავშირებული კარდიოსკლეროზის შედეგი. მიოკარდიუმზე მიმოფანტული შემაერთებელი ქსოვილის უბნები აუარესებს გულის კუმშვადობას, რაც ხელს უწყობს გულისცემის შემცირებას
სიცივის გახანგრძლივებით, გულისცემა შენელდება როგორც თავდაცვითი რეაქცია. სხეული იწყებს რესურსების დაზოგვას, რათა უფრო მეტხანს გაუძლოს მავნე ზემოქმედებას.
მუდმივი ფიზიკური აქტივობა აიძულებს გულს იმუშაოს იმაზე მეტად, ვიდრე უნდა. იწყება ქსოვილების ჰიპერტროფია, რომლის საწინააღმდეგოდ ვითარდება ბრადიკარდია. პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, გულისცემა რეგიონში 40-45 დარტყმა წუთში ნორმად ითვლება.

ბრადიკარდიის პათოლოგიური ფორმა არის შემდეგი ფაქტორების შედეგი:

გულის კუნთის ანთებითი დაავადებები;
მიოკარდიული ინფარქტი;
ანტიჰიპერტენზიული მედიკამენტების მიღება;
იმპულსის გამტარობის დარღვევა;
ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დეფიციტი);
ჰიპოტენზია (დაბალი არტერიული წნევა);
კუჭის წყლული;
მაღალი ინტრაკრანიალური წნევა.

თუ არ არსებობს გამომწვევი ფაქტორის იდენტიფიცირების შესაძლებლობა, იდება დიაგნოზი "იდიოპათიური ბრადიკარდია". თუ მას არ ახლავს სხვა დარღვევები და სიმპტომოტოლოგია არ არის განსაკუთრებით გამოხატული, მაშინ ის ასევე ფიზიოლოგიურ ფორმებს უტოლდება.

გაუმართავი გულისცემის სიმპტომები

განსაკუთრებით საშიშია არითმიის პათოლოგიური ფორმები. ისინი საკმაოდ მკაფიოდ ვლინდება და ხშირად იწვევს მძიმე გართულებების განვითარებას. შენელებული ან დაჩქარებული გულისცემის ნიშნების გარდა, შეიძლება გამოვლინდეს ძირითადი პათოლოგიური პროცესის სიმპტომები.

ტაქიკარდიას ახასიათებს შემდეგი კლინიკური სურათი:

პალპიტაციები;
თავბრუსხვევა;
ტკივილი და შეკუმშვა გულმკერდში;
ქოშინი;

გაზრდილი წნევა;
შფოთვის გრძნობა;
კისრის სისხლძარღვების პულსაცია;
გაღიზიანება;
უძილობა;
ჰაერის ნაკლებობა.

ბრადიკარდია ვლინდება გულისცემის შემცირებით 40 დარტყმა წუთში და ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების ქვემოთ:

თავბრუსხვევის შეტევა;
სიმსუბუქე;
კანის გაუფერულება;
მზარდი სისუსტე
მკერდის ტკივილი;
სწრაფი დაღლილობა;
კრუნჩხვითი კრუნჩხვები;
სუნთქვის ფუნქციის დარღვევა.

გულისცემის უკმარისობის მოქმედებები

ფიზიოლოგიური არითმიები არ საჭიროებს თერაპიის კურსს. საკმარისია თავიდან აიცილოთ მიზეზობრივი ფაქტორი. პათოლოგიური ფორმების მკურნალობა ხდება გამომწვევი მიზეზის აღმოფხვრით ან შეწყვეტით. უკმარისობის ტიპის მიუხედავად, რეკომენდირებულია კარდიოლოგთან დაკავშირება გამოკვლევისთვის, რომლის შედეგების საფუძველზე დაისმება დიაგნოზი.

ბრადიკარდიით, თქვენ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, რომლებიც ასტიმულირებენ გულს. სასურველია მათი კომბინირება ხალხურ საშუალებებთან ერთად სამკურნალო მცენარეებზე დაყრდნობით. შეტევის დროს შესაძლებელია გულისცემის გაზრდა მსუბუქი ფიზიკური აქტივობის, კოფეინის, ზელენინის წვეთების და ბელადონას ექსტრაქტზე დაფუძნებული ტაბლეტების გამო.

კარგად ვენტილირებად ადგილას დასვენება დაგეხმარებათ გულისცემის და ინტენსივობის შემცირებაში. მანამდე მიზანშეწონილია ცივი წყლით დაბანა და ტანსაცმლის ამოღება, რომელიც კისრის არეს ამკაცრებს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სუნთქვითი ვარჯიშები და მიიღოთ ვალერიან ნაყენი.

ორივე შემთხვევაში რეკომენდებულია კვების კორექცია, სპორტული და გარე გასეირნება. თუ შეუძლებელია შეტევის შეჩერება და სიმპტომები იზრდება, მაშინ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება. მოწვეულ სპეციალისტებს უნდა ეცნობოს მდგომარეობის შემსუბუქების მიზნით მიღებული ზომების შესახებ.

ყველა იმ ადამიანს, ვისაც გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების თავიდან აცილება სურს, ასაკის მიხედვით უნდა იცოდეს პულსის სიხშირე. გადახრები დასაშვები საზღვრებიდან შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური და პათოლოგიური ხასიათის. პირველ შემთხვევაში მკურნალობა არ არის დადგენილი. საკმარისია პაციენტმა გაეცნოს კრუნჩხვების დაკავების მეთოდებს. გულისცემის პათოლოგიური უკმარისობის თერაპიის კურსი მიზნად ისახავს გამომწვევი ფაქტორის აღმოფხვრას.

მოკლე შინაარსი "გულისცემა, ლაქტატი და გამძლეობის ვარჯიში" (იანსენ პიტერი)

სპორტში, გულისცემა (HR) გამოიყენება ვარჯიშის ინტენსივობის შესაფასებლად. არსებობს წრფივი კავშირი გულისცემასა და ვარჯიშის ინტენსივობას შორის (გრაფიკი 13).

გამძლეობის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ეგრეთ წოდებულ აერობულ-ანაერობულ ზონაში, როდესაც ჩართულია ჟანგბადის ტრანსპორტირების მთელი სისტემა. ამ ინტენსივობით, ლაქტური მჟავის დაგროვება არ ხდება. სხვადასხვა ადამიანებში აერობულ-ანაერობული ზონის საზღვარი 140-დან 180 დარტყმა / წთ-მდეა. გამძლეობის ვარჯიში ხშირად ტარდება გულისცემის სიხშირით 180 დარტყმით წუთში. ბევრი სპორტსმენისთვის ეს გულისცემა მნიშვნელოვნად აღემატება აერობულ-ანაერობულ ზონას.

გულისცემის გაანგარიშების მეთოდები

გულისცემა გამოითვლება მაჯის (კარპალური არტერიის), კისრის (საძილე არტერიის), ტაძრის (დროებითი არტერიის) ან გულმკერდის მარცხენა მხარეს.

15 დარტყმის მეთოდი

აუცილებელია პულსის გახეხვა მითითებულ ნებისმიერ წერტილში და ჩართოთ წამზომი გულისცემის დროს. შემდეგ იწყება შემდგომი დარტყმების დათვლა და წამზომი ჩერდება 15 დარტყმაზე. დავუშვათ, რომ 20 დარტყმა გავიდა 15 დარტყმის განმავლობაში. მაშინ წუთში დარტყმების რაოდენობა იქნება: (15 / 20.3) x 60 = 44 დარტყმა / წთ.

15 მეორე მეთოდი

ნაკლებად ზუსტია. სპორტსმენი ითვლის გულისცემას 15 წამზე და აორმაგებს დარტყმების რაოდენობას 4 -ით, რომ მიიღოს წუთში დარტყმების რაოდენობა. თუ 12 დარტყმა გამოითვლება 15 წამში, მაშინ გულისცემა არის: 4 x 12 = 48 დარტყმა / წთ.

ვარჯიშის დროს გულისცემის გამოთვლა

ვარჯიშის დროს გულისცემა იზომება 10 დარტყმის მეთოდით. წამზომი უნდა დაიწყოს გაფიცვის დროს (ეს იქნება "დარტყმა 0"). გააჩერეთ წამზომი "დარტყმა 10" -ზე. გულისცემის დადგენა შესაძლებელია ცხრილი 2.1 -დან. დატვირთვის შეწყვეტისთანავე, გულისცემა სწრაფად მცირდება. ამრიგად, 10 დარტყმის მეთოდის გამოყენებით გამოთვლილი გულისცემა იქნება ოდნავ დაბალი, ვიდრე ვარჯიშის დროს რეალურ გულისცემა.

ცხრილი 2.1. 10 დარტყმის მეთოდი.

დრო, ს	გულისცემა, დარტყმა / წთ	დრო, ს	გულისცემა, დარტყმა / წთ	დრო, ს	გულისცემა, დარტყმა / წთ

გულისცემის ძირითადი მაჩვენებლები

ვარჯიშის ინტენსივობის გამოსათვლელად და სპორტსმენის ფუნქციური მდგომარეობის გასაკონტროლებლად გამოიყენება დასვენებული გულისცემა, მაქსიმალური გულისცემა, გულისცემის რეზერვი და გულისცემის გადახრა.

გულისცემის დასვენება

გაწვრთნილ ადამიანებს აქვთ გულისცემა დასვენების დროს 70-80 დარტყმა / წთ. აერობული შესაძლებლობების მატებასთან ერთად, გულისცემა დასვენების დროს მცირდება. კარგად გაწვრთნილ გამძლე სპორტსმენებს (ველოსიპედისტებს, მარათონზე მორბენლებს, მოთხილამურეებს) აქვთ გულისცემა 40-50 დარტყმა / წთ დასვენების დროს. ქალებში, დასვენების გულისცემა 10 დარტყმით მეტია, ვიდრე იმავე ასაკის მამაკაცებში. დილით, გულისცემა დასვენების დროს 10 -ჯერ ნაკლებია ვიდრე საღამოს. ზოგისთვის პირიქითაა.

გულისცემა დასვენების დროს გამოითვლება დილით, საწოლიდან წამოდგომის წინ, რათა ყოველდღიური გაზომვები იყოს ზუსტი. დილის პულსის მიხედვით, არ შეიძლება ვიმსჯელოთ სპორტსმენის ფიტნეს ხარისხზე. ამასთან, გულისცემა დასვენების დროს იძლევა მნიშვნელოვან ინფორმაციას სპორტსმენის გამოჯანმრთელების შესახებ ვარჯიშიდან ან შეჯიბრიდან. დილის გულისცემა მატულობს ზედმეტი ვარჯიშის ან ინფექციური დაავადების დროს (გაციება, გრიპი) და მცირდება ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებასთან ერთად. სპორტსმენმა უნდა ჩაიწეროს დილის გულისცემა (გრაფიკი 14).

მაქსიმალური გულისცემა

მაქსიმალური გულისცემა (HRmax) არის შეკუმშვების მაქსიმალური რაოდენობა, რომლის გაკეთებაც გულს შეუძლია 1 წუთში. მაქსიმალური გულისცემა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანში.

20 წლის შემდეგ, HRmax თანდათან შემცირდება - წელიწადში დაახლოებით 1 დარტყმით. HRmax გამოითვლება ფორმულით: HRmax = 220 წლის. ეს ფორმულა არ არის ზუსტი.

HRmax არ არის დამოკიდებული სპორტსმენის მუშაობის დონეზე. HRmax უცვლელი რჩება სასწავლო პერიოდის შემდეგ. იშვიათ შემთხვევებში, კარგად გაწვრთნილ სპორტსმენებში, HRmax ოდნავ მცირდება ვარჯიშის გავლენის ქვეშ (გრაფიკი 15).

HRmax მიიღწევა მხოლოდ კარგი ჯანმრთელობით. ბოლო ვარჯიშის შემდეგ სრული აღდგენა აუცილებელია. გამოცდის დაწყებამდე სპორტსმენი კარგად უნდა გაათბო. დათბობას მოჰყვება ინტენსიური დატვირთვა, რომელიც გრძელდება 4-5 წუთი. დატვირთვის ბოლო 20-30 წამი ხორციელდება მაქსიმალური ძალისხმევით. მაქსიმალური დატვირთვის შესრულებისას, გულისცემის მონიტორის გამოყენებით, განისაზღვრება HRmax. გულისცემის გაანგარიშება ხელით არ იძლევა ზუსტ შედეგს ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ გულისცემის სწრაფი შემცირების გამო. სასურველია რამდენჯერმე განვსაზღვროთ HRmax. ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი იქნება თქვენი მაქსიმალური გულისცემა.

სირბილში სპორტსმენს შეუძლია მიაღწიოს 203 წთ / წუთს, მაგრამ პედლების დროს მხოლოდ 187 წთ. მიზანშეწონილია HRmax- ის გაზომვა თითოეული ტიპის საქმიანობისთვის.

სამიზნე გულისცემა არის გულისცემა, რომლის დროსაც უნდა განხორციელდეს ვარჯიში. HRmax 200 დარტყმა / წთ, ვარჯიშის ინტენსივობის 70% HRmax გულის სამიზნე იქნება: სამიზნე HR = 0.7 x HRmax = 0.7 x 200 = 140 დარტყმა / წთ.

ცხრილი 2.2. ტრენინგის დატვირთვის ინტენსივობის ზონები HRmax პროცენტულად.

ინტენსივობის ზონები	ინტენსივობა (HRmax%)
აღდგენის ზონა (R)
აერობული ზონა 1 (A1)
აერობული ზონა 2 (A2)
განვითარების ზონა 1 (E1)
განვითარების ზონა 2 (E2)
ანაერობული ზონა 1 (An1)

გულისცემის რეზერვი

დატვირთვის ინტენსივობის გამოსათვლელად ასევე გამოიყენება გულისცემის რეზერვის მეთოდი, რომელიც შეიმუშავა ფინელმა მეცნიერმა კარვონენმა. HR რეზერვი არის სხვაობა HRmax და HR დასვენების დროს. სპორტსმენისთვის, რომელსაც აქვს გულისცემა დასვენების დროს 65 დარტყმა / წთ და გულის მაჩვენებელი 200 დარტყმა / წთ, გულისცემის რეზერვი უდრის: გულისცემის რეზერვს = გულისცემის მაჩვენებელს-დასვენების გულისცემას = 200-65 = 135 დარტყმას / მინ

სამიზნე გულისცემა გამოითვლება როგორც დასვენების გულისცემის ჯამი და გულისცემის რეზერვის შესაბამისი პროცენტი. მაგალითად, ერთი და იგივე სპორტსმენისთვის გულისცემის რეზერვის 70% -იანი ინტენსივობის მქონე გულისცემის მაჩვენებელი იქნება: გულისცემის სიხშირე = გულისცემის დასვენება + 70% გულისცემის რეზერვი = 65 + (0.7 x 135) = 65 + 95 = 160 დარტყმა / წთ.

ცხრილი 2.3. ვარჯიშის ინტენსივობის ზონები გულისცემის პროცენტულად

ინტენსივობის ზონები	ინტენსივობა (HRmax%)
აღდგენის ზონა (R)
აერობული ზონა 1 (A1)
აერობული ზონა 2 (A2)
განვითარების ზონა 1 (E1)
განვითარების ზონა 2 (E2)
ანაერობული ზონა 1 (An1)

ორმა სპორტსმენს, რომლებიც ერთსა და იმავე სიჩქარით გარბიან, შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული გულისცემა. თუმცა, არასწორი იქნება იმის თქმა, რომ უფრო მაღალი გულისცემის მქონე სპორტსმენი უფრო მეტად განიცდის სტრესს. მაგალითად, ერთი მორბენლის HRmax არის 210 დარტყმა / წთ, ხოლო მისი გულისცემა სირბილის დროს იყო 160 დარტყმა / წთ (50 დარტყმა უფრო დაბალი ვიდრე HRmax). სხვა მორბენალთა მაქსიმალური გულისცემაა 170 დარტყმა / წთ, ხოლო მისი გულისცემა იმავე სიჩქარით სირბილისას იყო 140 დარტყმა / წთ (30 დარტყმა HRmax ქვემოთ). თუ მორბენალებს აქვთ იგივე გულისცემა დასვენების დროს - 50 დარტყმა / წთ, მაშინ მათი დატვირთვის სიმძლავრე პროცენტული თვალსაზრისით იყო 69 და 75%, შესაბამისად, რაც იმას ნიშნავს, რომ მეორე მორბენალი განიცდის უფრო დიდ დატვირთვას.

გადახრის წერტილი

ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობის დროს წრფივი ურთიერთობა გულისცემასა და ვარჯიშის ინტენსივობას შორის ქრება. გულისცემა გარკვეული წერტილიდან იწყებს ინტენსივობის ჩამორჩენას. ეს არის გადახრის წერტილი (HR dev.). შესამჩნევი მოსახვევი ჩნდება სწორ დამოკიდებულებაზე, რომელიც წარმოადგენს ამ დამოკიდებულებას (გრაფიკი 16).

გადახრის წერტილი მიუთითებს მუშაობის მაქსიმალურ ინტენსივობაზე, რომლის დროსაც ენერგიის მიწოდება ექსკლუზიურად განპირობებულია აერობული მექანიზმით. შემდეგ ანაერობული მექანიზმი ირთვება. გადახრის წერტილი შეესაბამება ანაერობულ ზღურბლს. ნებისმიერი ვარჯიში, რომლის ინტენსივობა აღემატება გულისცემის გადახრას, იწვევს რძემჟავას დაგროვებას. კარგად გაწვრთნილ გამძლე სპორტსმენებს აქვთ გულისცემის ძალიან დიდი დიაპაზონი, რომლის ფარგლებშიც ენერგია მიეწოდება აერობულად.

ფუნქციური ცვლილებები და გულისცემა

ვარჯიშის გავლენის ქვეშ იზრდება სპორტსმენის შრომისუნარიანობა, რაც აისახება სხეულის ფიტნესის ფუნქციონალურ მაჩვენებლებში.

გადახრის წერტილის ცვლა

რეგულარული გამძლეობის ვარჯიშის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება არის გადახრის წერტილის ცვლა უფრო მაღალი გულისცემისკენ.

მაგალითად, მოუმზადებელ ადამიანს აქვს გულისცემის გადახრა 130 დარტყმა / წთ. გამძლეობის ვარჯიშის პერიოდის შემდეგ, მისი გულისცემის გადახრა იცვლება 130 -დან 180 წუთში (გრაფიკი 15, იხ. ზემოთ). ეს ნიშნავს, რომ მისი აერობული შესაძლებლობები გაუმჯობესებულია და მას შეუძლია შეასრულოს მუდმივი აქტივობა უფრო მაღალი გულისცემის მაჩვენებლით.

ლაქტატის მრუდის გადაადგილება

ურთიერთობა გულისცემასა და ლაქტატის დონეს შორის განსხვავდება ადამიანებში და შეიძლება შეიცვალოს იმავე ადამიანში, როგორც მათი ფუნქციური მდგომარეობა.

გრაფიკი 17 მოუმზადებელი ადამიანისთვის გულისცემის გადახრა არის 130 დარტყმა / წთ, ხოლო გაწვრთნილი ადამიანისთვის - 180 დარტყმა / წთ. მოუმზადებელ ადამიანს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში შეასრულოს სამუშაოები გულისცემის 130 დარტყმა / წთ -ით, ხოლო გაწვრთნილი ადამიანი - 180 დარტყმით / წთ. ამ ზღურბლს ეწოდება ანაერობული ბარიერი და შეესაბამება რძემჟავას დონეს 4 მმოლ / ლ. ანაერობული ბარიერის გადაჭარბებული ვარჯიში იწვევს ორგანიზმში რძემჟავას მკვეთრ მატებას.

BMD– ის ზრდა

VO2 max (ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება) არის ჟანგბადის ყველაზე მაღალი რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია ადამიანი მოიხმაროს მაქსიმალური სიმძლავრის დატვირთვის დროს. VO2 max არის გამოხატული ლიტრი წუთში (ლ / წთ). IPC- ის დონეზე დატვირთვის დროს სხეულს ენერგია მიეწოდება აერობული და ანაერობული გზებით. ვინაიდან ანაერობული ენერგიის მიწოდება შეუზღუდავია, VO2 მაქსიმალური დონის დატვირთვის ინტენსივობა არ შეიძლება შენარჩუნდეს დიდი ხნის განმავლობაში (არაუმეტეს 5 წუთის განმავლობაში). ამ მიზეზით, გამძლეობის ვარჯიში ტარდება VO2 max– ის ქვემოთ ინტენსივობით. ტრენინგის გავლენის ქვეშ, VO2 max შეიძლება გაიზარდოს 30%-ით. ჩვეულებრივ, არსებობს წრფივი კავშირი გულისცემასა და ჟანგბადის მოხმარებას შორის.

ცხრილი 2.4. გულისცემის და ჟანგბადის მოხმარებას შორის ურთიერთობა.

HRmax %	% IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

ვინაიდან მაქსიმალური სიმძლავრის დატვირთვა შესაძლებელია მხოლოდ 5 წუთის განმავლობაში, VO2 max არ არის სპორტსმენების გამძლეობის ფუნქციური შესაძლებლობების დამახასიათებელი მაჩვენებელი. გამძლეობის სპორტსმენების ფუნქციური შესაძლებლობების შესაფასებლად ყველაზე შესაფერისი კრიტერიუმია ანაერობული, ანუ ლაქტატის ზღვარი.

ანაერობული ბარიერი შეესაბამება ვარჯიშის მაქსიმალურ დონეს, რომელიც სპორტსმენს შეუძლია შეინარჩუნოს დიდი ხნის განმავლობაში რძემჟავას დაგროვების გარეშე. ანაერობული ბარიერი შეიძლება გამოითქვას BMD ან HRmax პროცენტულად.

დიაგრამა 18. მარჯვენა ვერტიკალური ღერძი გვიჩვენებს ვარჯიშის პერიოდის შემდეგ გულისცემის გადახრის ცვლას. ვარჯიშის დაწყებამდე გულისცემის გადახრა იყო 130 დარტყმა / წთ. რამოდენიმე თვის ვარჯიშის შემდეგ გულისცემის გადახრა გაიზარდა 180 დარტყმა / წთ -მდე. მარცხენა ვერტიკალური ღერძი გვიჩვენებს VO2 max– ის ზრდას და განსაკუთრებით VO2 max– ის პროცენტს, ანუ HRmax, რომლის დროსაც შესაძლებელია სამუშაოების ხანგრძლივად შენარჩუნება.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულისცემაზე

ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს გულისცემაზე. სპორტსმენებმა და მწვრთნელებმა უნდა გაითვალისწინონ ეს ფაქტორები ტრენინგისა და შეჯიბრის შესრულების დაგეგმვისას.

ასაკი

ასაკთან ერთად, HRmax თანდათან მცირდება. ეს შემცირება არ არის განსაზღვრული კავშირი პირის ფუნქციურ მდგომარეობასთან. 20 წლის ასაკში HRmax შეიძლება იყოს 220 დარტყმა / წთ. 40 წლის ასაკში HRmax ხშირად არ აღემატება 180 დარტყმას / წთ. იმავე ასაკის ადამიანებს შორის საკმაოდ დიდი განსხვავებაა HRmax– ში. ერთი 40 წლის სპორტსმენის ლიმიტი შეიძლება იყოს 165 წთ / წთ, ხოლო ამავე ასაკის სხვა სპორტსმენის HRmax შეიძლება იყოს 185 წთ / წთ. არსებობს წრფივი კავშირი HRmax და ასაკს შორის (იხ. გრაფიკები 19 და 20).

ასაკთან ერთად, ხდება არა მხოლოდ HRmax– ის პირდაპირი შემცირება, არამედ იგივე პირდაპირი შემცირება სხვა ინდიკატორებში: გულისცემა დასვენების დროს, გულისცემის გადახრა, ანაერობული ბარიერი. გრაფიკ 19 -ის ვერტიკალური ზოლები აჩვენებს შესაძლო განსხვავებებს იმავე ასაკის ადამიანებს შორის.

არაჯანსაღი და ზედმეტი ვარჯიში

სპორტსმენის სრული აღდგენით, მისი გულისცემის მაჩვენებლები - HRmax, HRdev და HR დასვენების დროს - საკმაოდ მუდმივია.

ინტენსიური ვარჯიშის ან შეჯიბრის მეორე დღეს, დილის გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს, რაც მიუთითებს არასაკმარის გამოჯანმრთელებაზე. არასაკმარისი აღდგენის სხვა მაჩვენებლებია გულისცემის გადახრის შემცირება და HRmax. ამ მაჩვენებლების გათვალისწინებით, გონივრულია გამოტოვოთ ინტენსიური ვარჯიში, რათა სხეული გამოჯანმრთელდეს. ვარჯიში შეამცირებს ფუნქციონირებას.

ვარჯიშის სახეობიდან გამომდინარე, თქვენი დილის გულისცემა შეიძლება იყოს მაღალი ან ძალიან დაბალი. გამონაკლისი არ არის პულსი 25 დარტყმა / წთ. ჩვეულებრივ, ვარჯიშის დროს, გულისცემა ძალიან სწრაფად იზრდება მის მაქსიმალურ მნიშვნელობამდე, მაგრამ ზედმეტი ვარჯიშის შემთხვევაში, გულისცემა შეიძლება ჩამორჩეს შესრულებული ვარჯიშის ინტენსივობას. HRmax გადატვირთვით მიღწევა უკვე შეუძლებელია.

დიაგრამები 21, 22 და 23. ველოსიპედისტი კარგად ისვენებდა 1 და 3 რბოლების წინ - მან თავი კარგად იგრძნო რბოლების დროს და მიაღწია მაქსიმალურ გულისცემას ორივე მათგანში. მე -2 რბოლაში მან არასაკმარისი გამოჯანმრთელებით გაიქცა. ველოსიპედისტი განიცდიდა ტკივილს ფეხებში და HRmax არ იყო მიღწეული.

Მნიშვნელოვანი!!!ტურ დე ფრანსის ეტაპზე სპორტსმენების მიერ ჩაწერილი გულისცემის მონაცემები აჩვენებს მკვეთრად შემცირებას HRmax და HRdev. ტურ დე ფრანსის მსვლელობისას, მთელი პელოტონი გადატვირთულ მდგომარეობაშია, ან მინიმუმ არაჯანსაღ მდგომარეობაში.

როდესაც დილის გულისცემა მაღალია და ნორმალური აერობული აქტივობის გულისცემა ვერ მიიღწევა ან მიიღწევა წარმოუდგენელი ძალისხმევის ფასად, საუკეთესო გამოსავალი არის სრული დასვენება ან აღდგენის ვარჯიში.

სპორტსმენის გულისცემა 50 დარტყმა / წთ ქვემოთ არის გაწვრთნილი გულის ნიშანი. ძილის დროს, გულისცემა შეიძლება შემცირდეს 20-30 დარტყმა / წთ. დაბალი გულისცემა არის სხეულის ნორმალური ადაპტაცია ექსტრემალურ გამძლეობასთან, რაც საშიში არ არის. დაბალი გულისცემა კომპენსირდება გულის დარტყმის მოცულობით. თუ სპორტსმენს არ აქვს ჯანმრთელობის პრეტენზია და ტესტები აჩვენებს გულისცემის ადექვატურ ზრდას, ეს მდგომარეობა არ საჭიროებს მკურნალობას.

მაგრამ თუ სპორტსმენი უჩივის თავბრუსხვევას და სისუსტეს, აუცილებელია ამ საკითხის უფრო სერიოზულად აღქმა. ამ შემთხვევაში, ძალიან დაბალი გულისცემა შეიძლება მიუთითებდეს გულის დაავადებაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ორი სიტუაციის ერთმანეთისგან გარჩევა.

კვება

კვებას შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობის სპორტსმენების ფიზიკური მოქმედება. ნორმალური დიეტის დროს აერობული ვარჯიშის დროს ათ სუბიექტს ჰქონდა საშუალო გულისცემა 156 ± 10 დარტყმა / წთ, ხოლო ერთი დატვირთვით 200 გრ ნახშირწყლების მიღების შემდეგ, საშუალო გულისცემა იყო 145 ± 9 დარტყმა / წთ (გრაფიკი 24 ).

სიმაღლე

სიმაღლეზე პირველ საათებში, გულისცემა დასვენების დროს მცირდება, მაგრამ შემდეგ კვლავ იზრდება. 2000 მ სიმაღლეზე, გულისცემა დასვენების დროს იზრდება 10%-ით, ხოლო 4500 მ სიმაღლეზე - 45%-ით. რამდენიმე დღის შემდეგ, გულისცემის მაჩვენებელი უბრუნდება ნორმალურ მნიშვნელობებს ან ეცემა ამ მნიშვნელობებს ქვემოთ. ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება მიუთითებს კარგ აკლიმატიზაციაზე.

თითოეულ ადამიანს შეუძლია აკონტროლოს აკლიმატიზაციის ხარისხი. მიზანშეწონილია ჩაწეროთ თქვენი დილის გულისცემის მაჩვენებლები გამგზავრებამდე რამდენიმე კვირით ადრე და ახალ სიმაღლეზე ყოფნის დროს.

განრიგი 25. სპორტსმენის სიმაღლის აკლიმატიზაციის სქემა.

Წამლები

ბეტა-ბლოკატორები ამცირებენ დასვენების დროს გულისცემას და გულისცემის მაჩვენებელს, ასევე აერობულ შესაძლებლობებს 10%-ით. ზოგიერთ სპორტში ბეტა ბლოკატორები გამოიყენება როგორც შესრულების გამაძლიერებელი აგენტები. ითვლება, რომ ბეტა ბლოკატორები დადებითად მოქმედებენ სროლაზე ხელის კანკალით. გარდა ამისა, დაბალი გულისცემა ხელს უშლის მიზნის მიღწევას უფრო მცირე ზომით.

ცირკადული რიტმის დარღვევა

ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების უმეტესობა გავლენას ახდენს ცირკადულ რიტმზე. როდესაც სპორტსმენი ერთი დროის ზონიდან მეორეში გადადის, მისი სხეულის ცირკადული რიტმი (ბიორიტმი) ირღვევა. დასავლეთისკენ გადაადგილება უფრო ადვილია, ვიდრე აღმოსავლეთისკენ. ყოველდღიური რიტმის დარღვევა უარყოფითად მოქმედებს შესრულებაზე. რეკომენდებულია ერთი დღის აკლიმატიზაციის გატარება დროის სხვაობის ყოველ საათში. მაგალითად, თუ დროის სხვაობაა 7 საათი, საჭიროა ყოველკვირეული ადაპტაციის პერიოდი.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ადაპტაცია ადრე - დაიძინეთ ჩვეულებრივზე ადრე ან გვიან. ჩამოსვლისთანავე უნდა დაიცვან ახალი ყოველდღიური რუტინა. დღის განმავლობაში მოკლე სიზმრები ანელებს ადაპტაციას.

აკლიმატიზაციის პერიოდში, ვარჯიშის დროს გულისცემა და გულისცემა დასვენების დროს იზრდება. როდესაც გულისცემა ნორმალურ დონეზე ეცემა, ადაპტაცია სრულდება და სპორტსმენს შეუძლია დაუბრუნდეს თავის ჩვეულ ვარჯიშს.

Ინფექციური დაავადებები

არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სპორტსმენები აგრძელებენ ვარჯიშის რეჟიმს, რადგან ისინი აფასებენ დაავადების სიმპტომებს ან ეშინიათ ვარჯიშის ჩამორჩენისა დასვენების გამო. სხვა პროფესიის ადამიანებს შეუძლიათ გააგრძელონ მუშაობა, თუკი მათ გაციებული აქვთ. მაგრამ ზომიერი სიცივეც კი ამცირებს სპორტულ წარმოდგენებს 20%-ით.

Მნიშვნელოვანი!!!სპორტსმენებს ურჩევენ დაისვენონ და მკვეთრად შეამცირონ ვარჯიშის დატვირთვა ინფექციური დაავადებების შემთხვევაში. მხოლოდ ამ შემთხვევაში სხეულს აქვს სრული აღდგენის შანსი. ნებისმიერი სპორტული აქტივობა მკაცრად აკრძალულია ტემპერატურის არსებობისას.

როდესაც ტემპერატურა 1 ° C- ით იზრდება, გულისცემა იზრდება 10-15 დარტყმით / წთ. ინფექციური დაავადების შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში ასევე იზრდება დასვენების გულისცემა.

შესრულების მდგომარეობის მონიტორინგისთვის, რეკომენდებულია რეგულარულად განახორციელოს ფუნქციური ტესტები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ტესტი სარბენი ბილიკის ან ველოსიპედის ერგომეტრზე, რომელიც შედგება 3 სერიისგან 10 წუთის განმავლობაში, სადაც დატვირთვა ხორციელდება მუდმივი გულისცემის დროს - 130, 140 და 150 დარტყმა / წთ. ტესტის დროს, ჩაწერილი მანძილი და სიჩქარე იწერება. ინფექციის შემთხვევაში, ფუნქციური ტესტი აჩვენებს შესრულების შემცირებას - მანძილის / სიჩქარის შემცირებას.

ინფექციური დაავადების შემდეგ, სპორტსმენმა უნდა განახორციელოს მხოლოდ აღდგენითი სამუშაოები ან მსუბუქი აერობული ვარჯიში. როდესაც შესრულება ნორმალურად ბრუნდება, როგორც ეს მითითებულია ფუნქციური ტესტით, ვარჯიშის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა თანდათანობით შეიძლება გაიზარდოს.

ემოციური სტრესი

ემოციური სტრესი გავლენას ახდენს გულისცემაზე. მძიმე გონებრივი შრომა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს. თუ ასეთი სამუშაო ხორციელდება ხმაურიან გარემოში ან უძილო ღამის შემდეგ, სხეულზე მავნე ზემოქმედება კიდევ უფრო ძლიერია.

ტემპერატურა და ტენიანობა

დიაგრამა 26. გულისცემის დინამიკა 43 წლის მორბენლის ნახევარ მარათონის გარბენის დროს, გულისცემის გადახრით 175 დარტყმა / წთ. პირველი 40 წუთის განმავლობაში ის მშრალი იყო, ჰაერის ტემპერატურა იყო 16 ° C. მანძილის ეს ნაწილი დაფარული იყო HRdev– ის ქვემოთ მდებარე დონეზე. 35 -ე წუთზე დაიწყო წვიმა და ტემპერატურა დაეცა. მორბენალი ძალიან ციოდა, მან ვერ შეინარჩუნა გულისცემა იმავე მაღალ დონეზე, რამაც გავლენა მოახდინა მის სირბილზე.

დიაგრამა 27. გარემოს ტემპერატურის ცვლილების გავლენა დასვენების დროს ნიჩბოსნის გულისცემაზე.

გრაფიკი 28. მაღალი ტემპერატურა და ჰაერის მაღალი ტენიანობა იწვევს საუნაში გულისცემის გაზრდას.

ფიზიკური აქტივობა დამოკიდებულია კუნთებსა და ნერვულ ქსოვილებში რთულ ქიმიურ რეაქციებზე. ეს ქიმიური რეაქციები ძალიან მგრძნობიარეა სხეულის ძირითადი ტემპერატურის რყევების მიმართ. სხეულის მაღალ ტემპერატურაზე ქიმიური პროცესები უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, დაბალ ტემპერატურაზე - ნელა.

სხვადასხვა ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის ტვირთისათვის არის ყველაზე ოპტიმალური გარემოს ტემპერატურა და ჰაერის ტენიანობა. ითვლება, რომ 20 ° C– მდე ტემპერატურა ყველაზე ხელსაყრელია გამძლე სპორტსმენებისთვის. უფრო მაღალი ტემპერატურა - 25 -დან 35 ° C- მდე - ხელსაყრელია სპრინტერებისთვის, მსროლელებისთვის და მხტუნავებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ ასაფეთქებელი ძალა.

დასვენების დროს, სხეული აწარმოებს დაახლოებით 4.2 კჯ (1 კკალ) კგ წონაზე საათში, ფიზიკური დატვირთვის დროს-42-84 კჯ-მდე (10-20 კკალ) საათში კგ. სხეულის მაღალ ტემპერატურაზე, კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, ოფლის წარმოება იზრდება, რაც იწვევს გულისცემის მატებას. ვარჯიშის იგივე ინტენსივობით, მაგრამ სხეულის სხვადასხვა ტემპერატურით 37 და 38 ° C, გულისცემის სხვაობა არის 10-15 დარტყმა / წთ. ვარჯიშის მაღალი ინტენსივობის და ხანგრძლივობის, ასევე მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის დროს სხეულის ტემპერატურა შეიძლება 42 ° C- ს მიაღწიოს.

სითბოს დარტყმა შეიძლება მოხდეს სხეულის ტემპერატურაზე 40 ° C- ზე ზემოთ. ვარჯიშის დროს სითბოს დარტყმის მიზეზებია: გარემოს მაღალი ტემპერატურა, ჰაერის მაღალი ტენიანობა, სხეულის არაადეკვატური ვენტილაცია და სითხის დაკარგვა ოფლიანობისა და აორთქლების გამო.

სიცხეში, ვარჯიშის 1-2 საათის შემდეგ, სითხის დაკარგვა შეიძლება იყოს სხეულის წონის 1-დან 3% -მდე. როდესაც სითხის დაკარგვა აღემატება სხეულის წონის 3% -ს, მცირდება მოცირკულირე სისხლის მოცულობა, მცირდება სისხლის მიწოდება გულში, იზრდება გულისცემა და იზრდება სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციის ალბათობა.

Მნიშვნელოვანი!!!ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია სითხის დაკარგვის კომპენსაცია 100-200 მლ წყლის დალევით მოკლე ინტერვალებით.

გრაფიკი 29. აერობული ვარჯიშის დროს გულისცემის დინამიკა BMD– ს 70% –ის დონეზე დალევაზე სრული უარის თქმისას და ყოველ 15 წუთში 250 მლ სითხის მიღებისას. ჰაერის ტემპერატურა 20 ° С. გამოცდა შეწყდა, როდესაც სპორტსმენი მთლიანად ამოწურული იყო. სასმელზე უარის თქმისას დაფიქსირდა უფრო მაღალი გულისცემა. ვარჯიშის დროს სითხის მიღებამ შეინარჩუნა გულისცემა მუდმივ დონეზე. სპორტსმენს შეეძლო ვარჯიშის გაკეთება ნახევარი საათის განმავლობაში.

გაცივება ცხელ პირობებშისაშუალებას აძლევს სპორტსმენს შეინარჩუნოს დატვირთვა უფრო დიდხანს. ველოსიპედისტის სიჩქარე უფრო მაღალია, ვიდრე მორბენის სიჩქარე და, შესაბამისად, ველოსიპედის დროს გაცივებული ჰაერი გაცილებით მაღალია. სირბილის დაბალი ტემპით, ჰაერის ნაკადის სხეული მცირდება და სითხის დაკარგვა იზრდება. ძალიან ცივი წყლით გაცივებისას შეიძლება მოხდეს სისხლძარღვების სპაზმი, რის შედეგადაც ირღვევა სითბოს გადაცემა. ცხელ პირობებში ვარჯიშისას ნაადრევი დაღლილობის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა რეგულარული დალევა და პერიოდულად დატენიანება თქვენი სხეული ნესტიანი ღრუბლით.

განრიგი 30. სპორტსმენი ორჯერ შემოწმდა ველოსიპედის ერგომეტრზე, ტესტებს შორის 4 დღის ინტერვალით. პირველი ტესტირება ჩატარდა მაცივრის გარეშე, ხოლო მეორე ტესტის დროს, სხეული გაცივდა ნესტიანი ღრუბლის და ვენტილატორის გამოყენებით. ორივე ტესტის სხვა პირობები იდენტური იყო: ჰაერის ტემპერატურა იყო 25 ° C, ფარდობითი ტენიანობა იყო მუდმივი, ველოსიპედის ტესტის საერთო ხანგრძლივობა იყო 60 წუთი. ტესტის დროს გაცივების გარეშე, გულისცემა თანდათან გაიზარდა 135 -დან 167 დარტყმამდე / წთ -მდე. გაგრილების ტესტში, გულისცემა მტკიცედ იყო დაცული იმავე დონეზე 140 დარტყმა / წთ.

რა არის გულისცემა? მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ ეს საკითხი. ჯანმრთელობა არის ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების უმნიშვნელოვანესი ნაწილი. ამიტომ ყველას ამოცანაა გააკონტროლოს თავისი მდგომარეობა და შეინარჩუნოს კარგი ჯანმრთელობა. გული ძალიან მნიშვნელოვანია სისხლის მიმოქცევაში, რადგან გულის კუნთი ამდიდრებს სისხლს ჟანგბადით და ტუმბავს მას. იმისათვის, რომ ამ სისტემამ სწორად იმუშაოს, საჭიროა გულის მდგომარეობის მუდმივი მონიტორინგი, მათ შორის პულსის სიხშირე და შეკუმშვა, რომლებიც განუყოფელი მაჩვენებლებია, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გულის ფუნქციონირებაზე. როგორ გავზომოთ გულისცემა?

გულის ცემის ძირითადი ცნებები

გულისცემა არის ფიზიოლოგიური მახასიათებელი, რომელიც ასახავს გულისცემის ნორმალურ რიტმს, ფართოდ გამოიყენება როგორც მედიცინის სფეროში, ასევე პროფესიონალურ სპორტში. გულისცემა განისაზღვრება მრავალი ფაქტორით და შეიძლება მნიშვნელოვნად მერყეობდეს სხვადასხვა მიზეზის გავლენის გამო, თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს მაჩვენებლები არ გადააჭარბოს დადგენილ ლიმიტებს. პათოლოგიური ფორმით გულის რხევის სიხშირის შემცირება ან ზრდა ხშირად იწვევს ენდოკრინული, ნერვული და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების გამწვავებას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები.

რა განსხვავებაა გულისცემასა და გულისცემას შორის?

ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ ისინი ერთი და იგივეა. მაგრამ ეს ასე არ არის. გულისცემა ასახავს გულის შეკუმშვების რაოდენობას და კონკრეტულად პარკუჭებს (ქვედა მონაკვეთებს), ერთ წუთში. პულსი, ანუ პულსი, არის არტერიული გაფართოების რიცხვი გულიდან სისხლის ამოღების დროს, ასევე ერთ წუთში. როდესაც სისხლი გადის სისხლძარღვებში, გულისცემის დროს ის ქმნის არტერიებში ამობურცულობას, რომლის ამოცნობაც შესაძლებელია შეხებით. გულისცემა და პულსი შეიძლება იყოს თანაბარი, მაგრამ ეს დამახასიათებელია მხოლოდ ჯანმრთელი ადამიანისთვის. მაგალითად, რიტმული დარღვევებით, გული იწყებს არარეგულარულ შეკუმშვას. როდესაც ის მცირდება ზედიზედ ორჯერ, მას არ აქვს დრო სისხლით შევსების მიზნით. მეორე შეკუმშვა, ამრიგად, ხდება უკვე ცარიელ პარკუჭთან და სისხლი არ არის განდევნილი მისგან პერიფერიულ გემებსა და აორტაში. ამასთან დაკავშირებით, პულსი არ იგრძნობა არტერიებში, თუმცა ხდება გულისცემა. წინაგულების ფიბრილაციისა და რიგი სხვა პათოლოგიების დროს არსებობს შეუსაბამობა პულსის სიხშირესა და გულისცემას შორის. ამ ფენომენს აქვს სახელი. ასეთ შემთხვევებში შეუძლებელი ხდება გულისცემის განსაზღვრა გულისცემის გაზომვის საშუალებით. ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ გულისცემის მოსმენით, მაგალითად, ფელენდოსკოპის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ სწორად გაზომოთ თქვენი გულისცემა.

ნორმის მაჩვენებლები

მოზრდილებში ნორმალური გულისცემა მერყეობს 60 -დან 80 დარტყმამდე წუთში. 60 -ზე ნაკლები სიხშირით, ამ ფენომენს ბრადიკარდია ეწოდება, 80 -ზე მეტს - ტაქიკარდია. ქვემოთ მოცემულია გულისცემის მაჩვენებელი ასაკის მიხედვით.

დასვენების დროს, მაჩვენებელი განსხვავდება შემდეგი ფაქტორების მიხედვით:

ასაკი;
პირის სქესი;
ფიტნეს;
ტანის ზომა.

ახალშობილებში, ეს მაჩვენებელი ყველაზე ხშირად მერყეობს 120 -დან 140 დარტყმამდე წუთში. ნაადრევ ჩვილებში, ღირებულება უფრო მაღალია - 140 -დან 160 -მდე. წლის განმავლობაში ის მცირდება და აღწევს 110-120 -ს, ხუთი წლის ასაკში - 100 -მდე, ათიდან - 90 -მდე, ცამეტამდე - 80 -მდე. გულისცემის მაჩვენებელი ასაკის მიხედვით დაგეხმარებათ ამის გაგებაში ...

გაწვრთნილ ადამიანში

თუ ადამიანი გამუდმებით ვარჯიშობს, მაშინ მისი გულისცემა ნორმაზე დაბალია და საშუალოდ დაახლოებით 50. თუ უმოძრაო ცხოვრების წესი ტარდება, მაშინ 100 – მდე დარტყმის მიღწევა შესაძლებელია დასვენების დროს. ქალების გულისცემა მამაკაცებთან შედარებით ექვსჯერ მეტია და მენსტრუაციის დაწყებამდე კიდევ უფრო მატულობს. ნორმალური გულისცემა ჯანმრთელ ხანდაზმულ ადამიანში ყველაზე ხშირად 80 დარტყმაა. ამ მაჩვენებლის 160 -მდე გაზრდით, შეიძლება ვიმსჯელოთ სერიოზული პათოლოგიის არსებობაზე.

ბევრს აინტერესებს გულისცემის გაზომვის ტექნიკა.

როდის შეინიშნება ცვლილებები?

დღის სხვადასხვა დროს, ღირებულება არ არის იგივე. ინდიკატორის ცვლილება შეიძლება შეინიშნოს მთელი დღის განმავლობაში სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის გამო:

შიშის, აღტკინების, რისხვისა და სხვა ემოციების მომენტებში;
ფიზიკური აქტივობით;
ჭამის შემდეგ;
სხეულის პოზიციიდან გამომდინარე (დგომა, ჯდომა თუ დაწოლა);
რიგი მედიკამენტების გამოყენების შემდეგ.

გულისცემა მატულობს ჭამის შემდეგ, განსაკუთრებით ცილოვანი და ცხელი კვება. თუ სხეულის ტემპერატურა 37 გრადუსამდე მოიმატებს, სიხშირე ოცი დარტყმით იზრდება. როდესაც ადამიანი სძინავს, ის მცირდება დაახლოებით ხუთიდან შვიდი დარტყმით. გულისცემის მატება დაახლოებით ათი პროცენტით შეინიშნება მჯდომარე და ოცი პროცენტით მდგარ მდგომარეობაში.

ზემოქმედების სიხშირე ასევე იზრდება:

სტრესულ სიტუაციებში;
ფიზიკური დატვირთვით;
როდესაც ცხელ და დახურულ ოთახში.

მოდით შევხედოთ როგორ გავზომოთ თქვენი გულისცემა.

როგორ ხდება გაზომვები?

ეს უნდა გაკეთდეს თბილ და წყნარ ოთახში დასვენების დროს. პროცედურის განსახორციელებლად დაგჭირდებათ ასისტენტი და წამზომი. გაზომვამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე აუცილებელია ემოციური და ფიზიკური სტრესის დათმობა, ასევე მოწევა. არასასურველია მედიკამენტების მიღება და ალკოჰოლური სასმელების დალევა. ადამიანი, რომელიც გულისცემის გაზომვას აპირებს, შეუძლია იჯდეს ან დაწდეს. მას შემდეგ რაც ადამიანმა დაიკავა საჭირო პოზიცია, თქვენ უნდა იჯდეთ მშვიდად ან დაწექით ხუთი წუთის განმავლობაში. ამ დროს ასისტენტი მშრალ, სუფთა პალმას მიმართავს მკერდზე გარკვეულ არეზე, რაც დამოკიდებულია სქესზე: მამაკაცში - მარცხენა ძუძუს ქვემოთ, ქალში - სარძევე ჯირკვლის ქვეშ. როგორ განვსაზღვროთ თქვენი გულისცემა?

აუცილებელია გულის ზედა ნაწილში მკერდის შეგრძნება, ანუ ის ისმის ჯანსაღი ადამიანების ნახევარში მდგარ მდგომარეობაში მეხუთე ნეკნთაშუა სივრცეში. თუ შეუძლებელია ამის დადგენა, შეიძლება ვიმსჯელოთ, რომ დარტყმა ზღვარზე მოდის. შემდეგ წამზომი მიიღება და ადამიანის გულისცემა ერთი წუთით ითვლება. თუ რიტმი არასწორია, მაშინ ეს კეთდება სამ წუთში, რის შემდეგაც მიღებული რიცხვი სამზე იყოფა.

თუმცა, ყველამ არ იცის რა არის გულისცემა.

სხვა ადგილები გულისცემის რაოდენობის გასაზომად

ინდიკატორის გაზომვა შესაძლებელია სხვა ადგილებშიც, სადაც არტერიები ზედაპირთან ახლოს მდებარეობს. ტალღა კარგად იგრძნობა:

კისერზე;
ტაძარში;
საყელოს ქვეშ;
ბარძაყზე;
მხრებზე.

თქვენ უნდა გაზომოთ პულსი სხეულის ორივე მხარეს, რომ მიიღოთ უფრო ზუსტი შედეგები. რა განსხვავებაა გულისცემასა და გულისცემას შორის, ჩვენ ავუხსენით.

მაქსიმალური განაკვეთი

მაქსიმალური გულისცემა ასახავს წუთში გულისცემას. ეს მაჩვენებელი გამოიყენება სპორტსმენების მიერ იმის დასადგენად, თუ რა მაქსიმალური დატვირთვა შეიძლება მიეცეს გულს. უმჯობესია გულისცემის დადგენა კლინიკურად; ეს უნდა გააკეთოს კარდიოლოგმა ელექტროკარდიოგრაფის გამოყენებით ან სარბენი ბილიკის გამოყენებით. საკუთარი გულის შესაძლებლობების გამოვლენის კიდევ ერთი მარტივი გზაა გულისცემის მაქსიმალური მნიშვნელობის გამოთვლა შემდეგი ფორმულის გამოყენებით (ამ შემთხვევაში შედეგი არის სავარაუდო):

მამაკაცებისთვის, ასაკი გამოკლებულია 220 -დან;
ქალებს უნდა გამოაკლოთ ასაკი 226 წლიდან.

ახლა ჩვენ ვიცით რა არის მაქსიმალური გულისცემა ჯანმრთელ ადამიანში. Გაინძერი.

რა იწვევს ტაქიკარდიას და ბრადიკარდიას?

თუ გულისცემა არ შეესაბამება ნორმალურ მდგომარეობას მშვიდ მდგომარეობაში, შეიძლება ვიმსჯელოთ გარკვეული დაავადების არსებობაზე. ყველაზე ხშირად, სხვა პათოლოგიური გამოვლინებებიც აღინიშნება.

როდესაც თან ახლავს ტაქიკარდია ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე, არ შეიძლება გამოვრიცხოთ:

გულის დაავადება;
ინფექციური დაავადება;
ინსულტის დაწყება;
ენდოკრინული სისტემის დარღვევები;
ნერვული სისტემის დაავადებები;
ანემია;
სიმსივნური პროცესები.

ბრადიკარდია შეიძლება ნორმალური იყოს ასეთ შემთხვევებში:

40 დარტყმა - სპორტსმენებისთვის;
ადამიანებში, რომლებიც მძიმე ფიზიკური შრომით არიან დაკავებულნი;
რიგი მედიკამენტების გამოყენებისას.

მან ასევე შეიძლება მიუთითოს შემდეგი დაავადებები:

გულის შეტევა;
მოწამვლა;
ჰიპოთირეოზი;
კუჭის წყლული;
მიოკარდიუმის ანთება.

ვარჯიშის დროს სწორი იქნება გულისცემის გაზომვა.

ტაქიკარდია

ამ ტიპის არითმიას ახასიათებს სწრაფი გულისცემა. ტაქიკარდიას აქვს ორი ტიპი:

სინუსი, რომელიც ხდება CA- კვანძის გადაჭარბებული აქტივობის გამო, რომელიც აგზავნის ელექტრულ იმპულსებს, რომლებიც იწვევენ გულის შეკუმშვას;
პაროქსიზმული ან ექტოპიური - ჩნდება იმპულსების შედეგად არა CA- კვანძიდან, არამედ პარკუჭებიდან ან წინაგულებიდან.

პაროქსიზმული ტაქიკარდია, იმპულსის წყაროს მიხედვით, შეიძლება იყოს პარკუჭოვანი და სუპრავენტრიკულური. თუ არითმია სუპრავენტრიკულურია, მაშინ გულის კუნთი იწყებს შეკუმშვას წინაგულებში, ანუ პარკუჭების ზემოთ. ამ ტიპის ტაქიკარდიას აქვს შემდეგი ტიპები:

ფიზიოლოგიური - გულისცემის მომატება ფიზიკური დატვირთვის დროს (ისინი ნორმაა და არ საჭიროებს მკურნალობას);
ორმხრივი, როდესაც კუმშვადი იმპულსის წრიული გავლა ხდება დაჩქარებული სიჩქარით;
კეროვანი - შეკუმშვის იმპულსი არ მოდის სინუსური კვანძიდან, არამედ უფრო ძლიერი წყაროდან;
ფიბრილაცია და ფრიალი - წინაგულების ძლიერი და არასტაბილური შეკუმშვა.

კუჭის შეკუმშვის იმპულსი ტაქიკარდიასთან ერთად ხდება პარკუჭებში. ეს ტიპი ყველაზე ხშირად უფრო საშიშია. არსებობს შემდეგი ტიპები:

ექსტრასისტოლები - ჩვეულებრივთან შედარებით უფრო დიდი ძალის არაჩვეულებრივი შეკუმშვა, განმეორებითი გამეორებით იწვევს ტაქიკარდიას, თუმცა თავისთავად არ წარმოადგენს საფრთხეს;
გრძელი QT ინტერვალის სინდრომი - გამოვლენა შესაძლებელია მხოლოდ ელექტროკარდიოგრამის საშუალებით (თუ მაჩვენებელი მაღალია, ვითარდება სხვადასხვა სახის არითმიები);
პარკუჭების ფრიალი და ფიბრილაცია - ძლიერი და ქაოტური შეკუმშვა.

ზოგადად, ტაქიკარდიას აქვს ისეთი ძირითადი სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი და სწრაფი გულისცემა, ზოგადი სისუსტე და ქოშინი.

მისი დასადგენად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გამოვთვალოთ გულისცემა ეკგ -დან.

ბრადიკარდია

ამ ტიპის არითმია ხასიათდება გულის კუნთის შეკუმშვის შემცირებული სიხშირით. გამოირჩევა ბრადიკარდიის შემდეგი ტიპები:

ფიზიოლოგიური, რომელიც აღინიშნება სრული დასვენებით ან ღამით, პულსი ძალიან არ მცირდება და ასეთი არითმია არ ითვლება პათოლოგიად, არ საჭიროებს მკურნალობას;
პარასიმპათიური - ბრადიკარდია, რომელიც ასოცირდება საშოს ნერვთან; ყველაზე ხშირად თავდასხმები აწუხებს ღამით, ზოგიერთ შემთხვევაში ჭამის ან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შემდეგ;
CA- კვანძის სისუსტის სინდრომი - სინოატრიული კვანძის მიერ გულის კუნთზე სიგნალების ნელი გადაცემით, რის გამოც აღინიშნება რიტმის შენელება;
ატრიოვენტრიკულური ბლოკადა, რომელიც ჩნდება შეკუმშვითი რიტმის სინქრონიზმის დეფექტების გამო, თუ წინაგულები უფრო ხშირად იკუმშება ვიდრე პარკუჭები.

აღსანიშნავია, რომ ბრადიკარდია ზოგჯერ შეიძლება საერთოდ მოხდეს სიმპტომების გარეშე და შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი დისკომფორტი. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არითმიული შოკი და გამოიწვიოს სიკვდილი. ძალიან იშვიათია ისეთი სინდრომი, რომლის დროსაც ტაქიკარდია და ბრადიკარდია ერთდროულად ჩნდება და ნელი და სწრაფი გულისცემა მიჰყვება ერთმანეთს.

ჩვენ განვიხილეთ როგორ გავზომოთ თქვენი გულისცემა.