ქალებში ესტროგენის დონის ამაღლების საუკეთესო გზები ქალებში. ესტროგენი ქალებში: როგორ გავზარდოთ დეფიციტი? ხალხური საშუალებები

ესტროგენი გამოიყოფა ქალის სხეულის მიერ მენსტრუალური ციკლის პირველ ნახევარში. ამ პროცესს ასტიმულირებს ჰორმონი FSH. ოვულაციის შემდეგ, ფოლიკული განადგურებულია. შეინიშნება გესტაგენების გამომუშავება. ამავე დროს, ესტროგენის კონცენტრაცია მცირდება. განაყოფიერების დროს გესტაგენები წარმოიქმნება მთელი ორსულობის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათი დონე მცირდება და ესტროგენის კონცენტრაცია იზრდება. მენსტრუაცია მოდის.

ქალის სასქესო ჰორმონი მითითებულია შემდეგ შემთხვევებში:

• დაგვიანებული სქესობრივი განვითარება;
• სხეულის ზოგადი აშლილობის შემსუბუქება;
• სუსტი შრომის მხარდაჭერა;
• კანის პათოლოგიები.

სინთეზური ესტროგენების მიღება მითითებულია საკუთარი ჰორმონების დეფიციტის შემთხვევაში. ესტროგენი ქალებში მოდის შემდეგი ფორმებით:

• ესტრიოლი;
• ესტრონი;
• ესტრადიოლი.

ქალებში ესტროგენის ოპტიმალური დონეა 50-400 მგ / მლ. თუ ღირებულება 100 pg / ml- ზე დაბალია, მაშინ მენოპაუზა იწყება. მამაკაცებში ეს ფენომენი შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორი კვებით და არაჯანსაღი ცხოვრების წესით. სქესის ჰორმონის ფუნქციები მოიცავს:

• სარძევე ჯირკვლების გადიდება;
• სხეულის ცხიმის განაწილება;
• საშვილოსნოს და რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური განვითარება;
• რეგულარული პერიოდები;
• ზოგადი კეთილდღეობა.

ესტროგენის კონცენტრაცია იცვლება ჰორმონალური დონის გამო. ესტროგენის ნაკლებობის სიმპტომები:

• მტკივნეული და არათანმიმდევრული მენსტრუალური ციკლი;
• შემცირებული შესრულება და ლიბიდო;
• ნერვიული;
• სწრაფი დაღლილობა;
• უძილობა;
• განწყობის ხშირი ცვალებადობა.

ესტროგენის გამო უზრუნველყოფილია ქოლესტერინის ნორმალური კონცენტრაცია. ესტროგენი და ტესტოსტერონი აერთიანებს კუნთების ზრდას. ამავე დროს, ლიბიდო შენარჩუნებულია მამაკაცებში. ჭარბი ესტროგენი უარყოფითად მოქმედებს ქალისა და მამაკაცის სხეულზე:

• ჭარბი წონა;
• ლიბიდოს დაქვეითება;
• სტრესი;
• დეპრესია

ქალებში ესტროგენის გასაზრდელად გამოიყენეთ სამედიცინო მეთოდი და დაბალანსებული დიეტა. მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაციები წინასწარ. ესტროგენის აბები გამოიყენება სამკურნალოდ და ჩასახვის საწინააღმდეგოდ. პირველი ჯგუფის წამლები, რომლებიც ზრდის ჰორმონის კონცენტრაციას, მითითებულია შემდეგ შემთხვევებში:

• არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი;
• განუვითარებელი რეპროდუქციული აპარატი;
• მენოპაუზა;
• სუსტი შრომითი საქმიანობა;
• უშვილობა

ჰორმონალური დარღვევებისა და თანმხლები დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, ჩვენი მკითხველი წარმატებით იყენებს ელენა მალიშეევას მეთოდს. ამ მეთოდის გულდასმით შესწავლის შემდეგ, ჩვენ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ იგი თქვენს ყურადღებას.

ექიმი ხშირად დანიშნავს კომპლექსურ მკურნალობას. კომბინირებული ზეპირი კონტრაცეპტივები იყოფა შემდეგ ტიპებად:

• ერთფაზიანი (მერსილონი, რიგევიდონი);
• ორფაზიანი (ანტეოვინი);
• სამფაზიანი (ტრიკვილარი, ტრისისტონი).

ასეთი სახსრების მოქმედება მიზნად ისახავს ოვულაციის თავიდან აცილებას. თუ ეს პრეპარატები გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვის, მაშინ მენსტრუაციის დროს სისხლდენის რაოდენობა მცირდება, ტკივილი ქრება და მენსტრუალური ციკლი ნორმალურად მიმდინარეობს. ესტროგენის აბები გამოიყენება შემდეგ შემთხვევებში:

• სქესობრივი ჰორმონების შემცვლელი თერაპია;
• მენოპაუზა.

პრემენოპაუზის პერიოდში ექიმი განსაზღვრავს აბებს ესტროგენის კონცენტრაციის გაზრდის მიზნით. ასეთი პრეპარატები გამორიცხავს მენოპაუზისა და ოსტეოპოროზის სიმპტომებს. ეს ახდენს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას. ესტროგენის შემცვლელი მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ჩანაცვლებითი თერაპიის სახით, წარმოდგენილია სახით:

• პერორალურად მიღებული მედიკამენტები (ესტრადიოლის სუკინატი, ესტრადიოლის ვალერატი);
• სახსრები, რომლებიც შეჰყავთ კანის მეშვეობით (კლიმარის პატჩი);
• ინექციები (გინოდური-დეპო);
• ვაგინალური ტაბლეტები.

მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაციები ზემოთ აღნიშნული პრეპარატებით ესტროგენის დონის ამაღლებამდე. ისინი მიიღება მხოლოდ მისი კონტროლის ქვეშ. წამლის თერაპია მოიცავს შემდეგი მედიკამენტების მიღებას:

1. 1 ტოკოფეროლის აცეტატი (ვიტამინი E) - გამოიყენება კონტრაცეპტივებთან ერთად. მთავარი უპირატესობაა გენიტალური და რეპროდუქციული ორგანოების სტაბილიზაცია.
2. 2 პრემარინი კონიუგირებული ესტროგენებით.
3. 3 პროგინოვა - ჰორმონალური დონის გაზრდა და ნორმალიზება.
4. 4 გემაფემინი - პრეპარატი მზადდება მარალი ქალების სისხლისგან. ის შეიცავს C და E. ვიტამინებს. აგენტი გამოიყენება ესტროგენის მომატებული დონის ფონზე განვითარებული პათოლოგიების პროფილაქტიკის, ანთების და მკურნალობის მიზნით.

სანამ ესტროგენს გაზრდით ხალხური საშუალებებით, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან. ქალის სასქესო ჰორმონის კონცენტრაცია იზრდება თხილი, მარცვლეული, პარკოსნები, მცენარეული ზეთები, კომბოსტო. რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები მწვანილის (ბრძენი, სვია, წითელი სამყურა) გამოყენებამდე. მცენარეული ჩაის მიღების გარკვეული წესები არსებობს:

• ციკლური მიღება;
• მენსტრუაციის დროს ამ სასმელზე უარის თქმა, გვერდითი ეფექტების გაჩენით, ზეპირი კონტრაცეპტივების გამოყენებისას.

ჰორმონის დონის გაზრდამდე, რეკომენდებულია მისი ოდენობის განსაზღვრა ორგანიზმში. ამისათვის პაციენტს ინიშნება სხვადასხვა ლაბორატორიული ტესტები. ცილებით, მცენარეული ზეთებით და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ხელს უწყობს ესტროგენის მომატებას. არ არის რეკომენდებული მაღალი შაქრის შემცველი საკვების, ალკოჰოლური სასმელების მიღება.

ფიტოესტროგენებს არ შეუძლიათ შეცვალონ ბუნებრივი ესტროგენი, მაგრამ შეუძლიათ შეცვალონ იგი. ფიტოესტროგენები გვხვდება ქატოში და პარკოსნებში. ზემოაღნიშნული პროდუქტები უნდა იქნას მოხმარებული ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ფიტოესტროგენების გადაჭარბებული მოხმარება აძლიერებს ქსოვილების ზრდას, რაც უკუნაჩვენებია ქალებში, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ მკერდის კიბო.

რეკომენდებულია დიეტაში ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ჩართვა ჯანსაღი ენდოკრინული სისტემის მხარდასაჭერად. ვიტამინი C გვხვდება ციტრუსებში, ატმებსა და ასპარაგუსში. კაროტინი გვხვდება წიწაკაში, თეთრ კომბოსტოში, ისპანახში, სტაფილოში, გოგრაში.

რეკომენდებულია დენდელიონი, რეჰანი და შამფურის მწვანილი. ცხოველური პროდუქტები შეიცავს B ვიტამინს (კარტოფილი, ღვიძლი, საქონლის ხორცი, თინუსი, თხილი და კეფირი). ექიმები გვირჩევენ ქალის ჰორმონის ესტროგენის გაზრდას მთლიანი მარცვლებით (ხორბალი, ქერი, შვრია, ყავისფერი ბრინჯი).

სელის თესლი შეიცავს ფიტოესტროგენს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ამცირებენ გულის დაავადებების, კიბოს, დიაბეტის რისკს. ისინი შეიცავს ერთი სახის ფიტოესტროგენს - ლიგნანს. სელის თესლებში, ამ ნივთიერების კონცენტრაცია 100-800-ჯერ მეტია, ვიდრე სხვა მცენარეულ პროდუქტებში. ექიმები გვირჩევენ დღეში 60 გრ სელის თესლის ჭამას.

პარკოსნები ზრდის ესტროგენის დონეს ფიტოესტროგენების მაღალი კონცენტრაციის გამო. ესტროგენის კონცენტრაციის გასაზრდელად, დიეტაში შედის შემდეგი სოიოს საკვები:

• მისო პასტა (მდიდარია ნატრიუმით);
• თხილი;
• ტემპი (ეხმარება ცხოველური წარმოშობის ცილების შეცვლას);
• სოიოს ხორცი.

სოიოს პროდუქტები უკუნაჩვენებია მამაკაცებში. დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას, უნდა იყოს მონიტორინგი სპეციალისტის მიერ. ზემოაღნიშნული პროდუქტების ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ესტროგენის დონე არომათერაპიის დახმარებით (რეჰანის, სალბის, კამის ეთერზეთები).

გადაჭარბებული რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. ამავე დროს, ესტროგენის დონე მცირდება. ზომიერი ფიზიკური აქტივობის დახმარებით მცირდება ძუძუს კიბოს რისკი და გახანგრძლივდება სიცოცხლე. ესტროგენის ნორმალური დონის უზრუნველსაყოფად, მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ სტრესულ სიტუაციებს, იკვებოთ სწორად, გააკეთოთ იოგა, შეინარჩუნოთ რეჟიმი და სწორი ძილი.

endocri.ru

როგორ გავზარდოთ ესტროგენი? როგორ გავზარდოთ ესტროგენის დონე? ჰორმონი ესტროგენი

ესტროგენი არის მთავარი სასქესო ჰორმონი ქალებში. მისი წყალობით შენარჩუნებულია სილამაზე, ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა. მაგრამ რა მოხდება, თუ ესტროგენი დაბალია ქალის სხეულში? როგორ გავათანაბროთ იგი? მოდით ვისაუბროთ ამის შესახებ სტატიაში.

ესტროგენის როლი ქალის სხეულში

ესტროგენის სინთეზი ძირითადად ხდება საკვერცხეებში და ოდნავ თირკმელზედა ჯირკვლებში. პუბერტატის დროს, ამ ჰორმონის დონე იზრდება, რის გამოც თმა იწყებს ზრდა მკლავში და მუცელში, ყალიბდება მენჯის დამახასიათებელი ფორმა და სარძევე ჯირკვლები ფართოვდება. ესტროგენი ამზადებს სხეულს მომავალი სექსუალობისა და დედობისთვის საკვერცხეების და საშვილოსნოს ფორმირებაში მონაწილეობით. ეს ჰორმონი უზარმაზარ გავლენას ახდენს სხეულზე და პასუხისმგებელია ქალის ისეთ მახასიათებლებზე, როგორიცაა მკერდი, სასქესო ორგანოები, ფიგურა, ძვლის მდგომარეობა, კანქვეშა ცხიმის განაწილება სხეულზე, სექსუალობა, განწყობა და კეთილდღეობა. ესტროგენის ნორმალური დონით, ქალი ხშირად უფრო ახალგაზრდა ჩანს ვიდრე მისი თანატოლები, რომლებსაც აქვთ ჰორმონალური დისბალანსი. ორგანიზმში ესტროგენის ოპტიმალური რაოდენობის გამო ხდება ენდომეტრიუმის დროული უარყოფა და რეგულარული მენსტრუაცია. და თუ ამ ჰორმონის რაოდენობა არასაკმარისია, სავარაუდოა სხეულის მრავალი სისტემის გაუმართაობის შესაძლებლობა. გაეცანით როგორ გაზარდოთ ესტროგენი ქალებში ქვემოთ.

დაბალი ესტროგენის სიმპტომები

ეს მდგომარეობა შეიძლება სხვადასხვაგვარად გამოვლინდეს. სარძევე ჯირკვლების, სასქესო ორგანოების და ჩონჩხის ნელი განვითარება - ბავშვობაში. სარძევე ჯირკვლებისა და საშვილოსნოს ზომის შემცირება, მენსტრუაციის არარსებობა - მოზარდებში. მშობიარობის ასაკში ქალებში ამ ქაოსის ნაკლებობა ვლინდება შემდეგი სიმპტომებით:

უძილობა;

განწყობის მკვეთრი ცვლილება;

არარეგულარული პერიოდები;

ლიბიდოს დაქვეითება;

ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში მენსტრუაციის დროს;

მეხსიერების დაქვეითება;

შემცირებული შესრულება;

კანის პრობლემები - სტრიები, ანთება, ელასტიურობის დაქვეითება.

შემდგომში, ჰორმონის დაბალი დონე იწვევს სისხლდენას და უნაყოფობას.

არასაკმარისი ესტროგენის მიზეზები

სანამ უპასუხებთ კითხვას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ესტროგენის დონე, მოდით გავეცნოთ რა იწვევს მის შემცირებას. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს:

ჰორმონი ესტროგენი: როგორ გავზარდოთ მისი შემცველობა?

უპირველეს ყოვლისა, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები, უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას. ექიმი მოგცემთ მითითებას სპეციალური ტესტებისათვის, რომლის შედეგების მიხედვით ის გეტყვით როგორ გაზარდოთ ჰორმონი ესტროგენი. როგორც წესი, ამ მიზნით ქალებს ენიშნებათ ორალური კონტრაცეპტივები ჰორმონის საჭირო დოზით. თუმცა, უნდა იცოდეთ, რომ ჰორმონოთერაპიის ხანგრძლივად გამოყენება რამდენჯერმე ზრდის გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების, ენდომეტრიუმის კიბოს და ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს. ასევე ინიშნება ტოკოფეროლი (ვიტამინი E). გარდა ამისა, ესტროგენის დონე შეიძლება გაიზარდოს სპეციალური პაჩის გამოყენებით, რომელიც სხეულის მოსახერხებელ ნაწილზეა მიმაგრებული 30 დღის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ამ ჰორმონის შემცველობა თქვენი დიეტის გადახედვით.

როგორ გავზარდოთ ესტროგენის დონე საკვებთან ერთად?

ჰორმონის რაოდენობაზე დადებითად მოქმედებს ფიტოესტროგენების შემცველი საკვები. თუმცა, ისინი ეფექტური იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამ ჰორმონის ნაკლებობასთან დაკავშირებული სერიოზული პრობლემები არ არსებობს. ასე რომ, ესტროგენის გამაძლიერებელი საკვები:

სოიაში ფიტოესტროგენები დიდი რაოდენობით გვხვდება. მისი მოხმარება შესაძლებელია როგორც ცალკე, ასევე რძის, იოგურტის, ყველის, კარაქის, ფქვილის ნაწილად.

ასევე, ეს ნივთიერება გვხვდება მარცვლეულსა და პარკოსნებში, განსაკუთრებით ლობიოში, ბარდაში, სიმინდში, ქერში.

ცხოველური ცხიმები უნდა იქნას მოხმარებული საკმარისი რაოდენობით, ისინი გვხვდება ხორცში, რძის პროდუქტებში, თევზის ზეთში, მყარ ყველში.

ბოსტნეულიდან უპირატესობა უნდა მიენიჭოს პომიდორს, ბადრიჯანს, სტაფილოს, ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ბრიუსელის კომბოსტო.

სასმელებისთვის შეგიძლიათ მირჩიოთ მწვანე ჩაი.

არსებობს საკვები, რომელსაც შეუძლია შეაფერხოს ესტროგენის სინთეზი ორგანიზმში, რეკომენდებულია მათი გამოყენების შეზღუდვა. ესენია ბროკოლი, მწვანე ლობიო, ხახვი, სიმინდი, კომბოსტო, ციტრუსები, ნესვი, ყურძენი, მსხალი, ლეღვი, ანანასი, ხორბლის ფქვილი, დახვეწილი ბრინჯი, კოფეინი და ალკოჰოლი.

ეთნომეცნიერება

ასე რომ, ჰორმონი ესტროგენი. როგორ გავზარდოთ მისი შემცველობა ორგანიზმში საკვების დახმარებით, ჩვენ გავარკვიეთ. გამოდის, რომ ეს სულაც არ არის რთული, რადგან ყველა პროდუქტი ჩვენთვის ნაცნობია და შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ სუპერმარკეტში. როგორ გავზარდოთ ესტროგენები ხალხური საშუალებებით? უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ არომათერაპიის მეთოდებსა და საშუალებებს. ეთერზეთების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეავსოთ ამ ჰორმონის ნაკლებობა, არამედ გაააქტიუროთ საკუთარი ესტროგენის წარმოება და მიაღწიოთ ქალის სხეულის ჰორმონალური სისტემის ბუნებრივი პროცესების ბალანსს. ესტროგენის წარმოების გასაძლიერებლად, ექსპერტები გვირჩევენ კვიპაროსის, ანისის, კამის, სალბის და რეჰანის ეთერზეთების გამოყენებას. და ჰორმონალური ბალანსის შესანარჩუნებლად შესაფერისია ლავანდა, ნეროლი, ვარდისფერი გერანიუმი. ეთერზეთები შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ არომატის ნათურაში, ისინი რეკომენდირებულია დაემატოს ნებისმიერ ცხიმიან კრემს და შეიზილოს გულმკერდსა და მუცელში. ასეთი პროცედურა ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას მენსტრუაციის დროს. ასევე, ნივთიერებები, რომლებიც ზრდის ესტროგენის დონეს ქალის ორგანიზმში, გვხვდება მრავალ მცენარეში, როგორიცაა როზმარინი, ტკბილი სამყურა, სალბი, ძირტკბილას ფესვი. მცენარეები უნდა იყოს მოხარშული, გაჟღენთილი და მიღებული დილით და საღამოს ორიდან სამი კვირის განმავლობაში.

როგორ გავზარდოთ ესტროგენი ქალებში? უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

გქონდეთ რეგულარული სქესობრივი ცხოვრება. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ზრდასრულ ქალს უნდა ჰქონდეს რეგულარული სექსი. მშვენიერი იქნება, თუ ეს მოხდება საყვარელ მამაკაცთან, რომელთანაც ქალი თავს ლამაზად, საყვარლად და სასურველად გრძნობს.

მოერიდეთ სტრესს. სტრესის დროს სხეული აწარმოებს ჰორმონებს ადრენალინს და კორტიზოლს, რაც თავის მხრივ აფერხებს პროგესტერონისა და ესტროგენის სინთეზს.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ცხიმს. დიდი ხნის განმავლობაში მკაცრი დიეტის დაცვამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სხეულს არ ექნება საკმარისი ცხიმი. მაგრამ ის უშუალოდ მონაწილეობს ესტროგენის სინთეზში.

იოგა ივარჯიშეთ. იოგას მომხრეები ირწმუნებიან, რომ ზოგიერთ ასანას შეუძლია თირკმელზედა ჯირკვლების სტიმულირება ისე, რომ სხეულმა დაარეგულიროს ჰორმონების ბალანსი.

გამომავალი

სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ორგანიზმში ჰორმონების დონის შემცირების თავიდან აცილება. ამასთან, დაბალანსებული დიეტა, მხიარული ემოციები, ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაგეხმარებათ ჰორმონალური დარღვევების თავიდან აცილებაში. თუ, მიუხედავად ამისა, ესტროგენი დაეცა სხეულში, როგორ უნდა გაიზარდოს ის უნდა გადაწყვიტოს ექსკლუზიურად ექიმმა და მხოლოდ საფუძვლიანი სამედიცინო გამოკვლევის შემდეგ. კარგი, ჩვენი სტატია, ვიმედოვნებთ, რომ თქვენთვის სასარგებლო იქნება.

fb.ru

როგორ შეიძლება გაიზარდოს ქალის ჰორმონები?

როგორ გავზარდოთ ქალის ჰორმონები? კითხვა საკმაოდ აქტუალურია ქალებისთვის, რომელთაც სურთ შეინარჩუნონ ახალგაზრდობა და წონასწორობა. ეს არის ჰორმონალური ფონი, რომელიც უზრუნველყოფს ქალის სხეულში იმ პროცესებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გარეგნობაზე, ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე. კითხვა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ქალის ჰორმონების დონე, უნდა აწუხებდეს ნებისმიერ ქალს. სექსუალური სფეროს გარდა, ჰორმონალურმა ბალანსმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცხოვრების სხვა ასპექტებზე. სხვა რამ, ვიდრე ქალის ჰორმონების გაზრდა? რეკომენდებულია ამ საკითხის გადაწყვეტა ექიმთან ერთად.

ჰორმონალური შემადგენლობის სპეციფიკა

ქალის სხეულში წარმოიქმნება რიგი სპეციფიკური ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მრავალ პროცესზე. მათი ბალანსის დარღვევა იწვევს სხვადასხვა დარღვევებს და სერიოზულ პათოლოგიებსაც კი. საერთო ჰორმონალურ შემადგენლობას შორის შეიძლება განვასხვავოთ შემდეგი ძირითადი ელემენტები:

1. ესტროგენი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ჰორმონად. უფრო სწორად, ეს სახელი ნიშნავს ესტროგენული ქალის ჰორმონების მთელ ჯგუფს. ისინი წარმოიქმნება საკვერცხეებში და პასუხისმგებელნი არიან მრავალ პროცესზე: უჯრედების განახლება, კანის თვისებების გაცემა, თმის ბრწყინვალებისა და სისქის შექმნა, სისხლძარღვების კედლების დაცვა ქოლესტერინისგან, ზემოქმედება მკერდისა და თეძოს ფორმაზე და ა. მისი გადაჭარბებული შემცველობით, შესაძლებელია ბარძაყებსა და მუცელზე ცხიმოვანი დაგროვება, თუნდაც საშვილოსნოს ფიბროიდების წარმოქმნა. ესტროგენის დეფიციტი პროვოცირებას უკეთებს თმის ზრდას სხეულსა და კიდურებზე, აუარესებს ფიგურას და რაც მთავარია, დამნაშავეა სხეულის ადრეულ გაცვენებაში, რაც განსაკუთრებით შესამჩნევია კანის დაბერებასთან ერთად.
2. პროგესტერონი არის მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი ქალის ჰორმონი. ეს უფრო დამახასიათებელია მამაკაცის სხეულისთვის, მაგრამ ის ქალებშიც გვხვდება. მისი წარმოება იწყება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კვერცხუჯრედი ტოვებს თავის ფოლიკულს. ჰორმონი წარმოიქმნება მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და მისი ყველაზე მაღალი შემცველობა აღინიშნება ოვულაციის დღეს. ქალის უნაყოფობა მთლიანად დამოკიდებულია მის დონეზე. ეს აუცილებელია ბავშვის ტარებისას და მისი შემცველობის შემცირება ზრდის ორსულობის პირველ ტრიმესტრში მუცლის მოშლის რისკს.
3. ესტრადიოლი არის ყველაზე აქტიური მდედრობითი სქესის ჰორმონი. ის წარმოიქმნება საკვერცხეებში და პლაცენტაში და შეიძლება გამოჩნდეს ტესტოსტერონის გარდაქმნის შედეგად. ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია რეპროდუქციული სისტემის მდგომარეობაზე, აკონტროლებს მენსტრუალურ ციკლს, ხელს უწყობს ორსულობის დროს კვერცხუჯრედისა და საშვილოსნოს განვითარებას. გარდა ამისა, ჰორმონი ხელს უწყობს ძვლის რეგენერაციას, ამცირებს ქოლესტერინს და ზრდის სისხლის შედედებას. ამავე დროს, ნორმის გადაჭარბებული გადაჭარბება იწვევს ნერვულ დარღვევებს.
4. ტესტოსტერონი ხელს უწყობს სექსუალურ სწრაფვას, აახალგაზრდავებს ქალებს, აძლიერებს კუნთებს. ნივთიერება წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში. მისი დონის ამაღლებისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ნორმის გადაჭარბებული გადაჭარბება იწვევს აგრესიულობას, შეიძლება გამოჩნდეს აკნე.
5. ოქსიტოცინი წარმოიქმნება თირკმელზედა ჯირკვლებში და გავლენას ახდენს ემოციებზე, სინაზეს, სენტიმენტალურობაზე. სტრესული სიტუაციის დროს ის აქტიურად გამოიყოფა სისხლში.
6. თიროქსინი უზრუნველყოფილია ფარისებრი ჯირკვალში და გავლენას ახდენს ფიგურის მდგომარეობაზე, არეგულირებს გონებრივ განვითარებას, გავლენას ახდენს რეაქციის სიჩქარეზე.
7. ნორეპინეფრინი გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ. ძალიან მნიშვნელოვანია სტრესის, შიშის, ფობიების დასაძლევად. ჰორმონი აფართოვებს სისხლძარღვებს, ხოლო გაზრდილი სისხლი მიედინება თავში, ამიტომ ტვინი იწყებს უფრო ძლიერ მუშაობას.
8. ზრდის ჰორმონი იწარმოება ჰიპოფიზის ჯირკვალში და მას ზოგჯერ ჰარმონიისა და სიძლიერის ჰორმონსაც უწოდებენ.

ჩამოთვლილი ნივთიერებები უზრუნველყოფს ზოგად ჰორმონალურ ფონს. მათი ბალანსის გათვალისწინებით, ქალის სხეული სავსეა ჯანმრთელობით, ხოლო გარეგნობა ასახავს ახალგაზრდობას და მიმზიდველობას. ჰორმონების ნაკლებობით, სიმპტომები იწყებს გამოვლინებას სხვადასხვა დაავადებების, ნაადრევი დაბერების სახით.

ჰორმონების დონის გაზრდის გზები

ქალის ჰორმონების დონე იზრდება, მისი დარღვევის მიზეზების გათვალისწინებით. ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ მიზეზთა გამო, რომლებიც არ არის დაკავშირებული დაავადებასთან, აუცილებელი ნივთიერებების გამომუშავება იზრდება დამოუკიდებლად შემდეგი მეთოდებით:

• ცხოვრების წესის შეცვლა;
• ცუდი ჩვევების უარყოფა;
• სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება;
• კვების ოპტიმიზაცია.

თუ დონე მნიშვნელოვნად შემცირდა და არ აღდგება მარტივი მეთოდებით, მაშინ გამოიყენება მედიკამენტური თერაპია.

ქალის კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰორმონალურ ბალანსში. ჰორმონების საჭირო დონის სტაბილიზაციის მიზნით, მნიშვნელოვანია დიეტაში შევიტანოთ საკვები, რომელიც ეფექტურად გაზრდის მათ შემცველობას - ფიტოესტროგენებს. რეკომენდებულია შემდეგი პროდუქტები:

1. პარკოსნები. ისინი შეიცავს იზოფლავონებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა ქალის ჰორმონების წარმოებაზე და სხვადასხვა ფიტოესტროგენებს: ლობიო, ოსპი, ბარდა, სოია, სელის, სეზამის და მცენარეული ზეთები მათ საფუძველზე.
2. ბოსტნეული და ხილი. ფიტოესტროგენები: ჭარხალი, სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, asparagus, ვაშლი, პაპაია, ფინიკი, ბროწეული.
3. სელენით და თუთიით გამდიდრებული საკვები და უზრუნველყოფს ჰორმონალურ ბალანსს: გოგრა, მდოგვი, სოკო, ნიორი, ბადრიჯანი, ხელთაა, ზღვის პროდუქტები, სკუმბრია, ნიგოზი, სეზამის თესლი.

ამავე დროს, თქვენ უნდა შეზღუდოთ იმ საკვების გამოყენება, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ესტროგენის გამომუშავება. ესენია კომბოსტო, სიმინდი, ბროკოლი, ნესვი, ხახვი, ლეღვი, ციტრუსები, ყურძენი, ანანასი, მსხალი და მარცვლეული. ალკოჰოლი და კოფეინი სრულიად მიუღებელია.

წამლის თერაპია

წამლებით გამოწვეული ქალის ჰორმონების დონის მომატება ხორციელდება ჩანაცვლებითი თერაპიის პრინციპით. ამ შემთხვევაში, შემოღებულია მედიკამენტები, რომლებიც ავსებენ ჰორმონალურ რეზერვს, იძენენ რიგი შინაგანი ჯირკვლების სეკრეტორულ ფუნქციას.

ყველაზე გავრცელებულია 2 ტიპის ჰორმონალური პრეპარატი: ესტროგენული (კომბინირებული) და პროგესტეგენული აბები.

კომბინირებული მედიკამენტები ემყარება ესტროგენისა და პროგესტერონის შემცვლელებს ერთ ნაზავში, რათა უზრუნველყოს საჭირო ბალანსი. გამოიყენება შემდეგი ტაბლეტები:

• ნოვინეტი;
• მერსილონი;
• დიანა -35;
• რიგევიდონი.

პროგესტაციული პრეპარატები შეიცავს პროგესტერონის მსგავსი სინთეზირებულ ნივთიერებებს. მათ შორისაა შემდეგი აბები:

• ფემულენი;
• მიკროლუტი;
• უწყვეტი.

ჰორმონალური ბალანსის უზრუნველსაყოფად, ზოგჯერ ინიშნება არაჰორმონალური პრეპარატები. გამოჩენილი წარმომადგენელია მამოკლამი. ეს ხელს უწყობს ჯირკვლების, კერძოდ ფარისებრი ჯირკვლის სეკრეტორული ფუნქციის ნორმალიზებას. პრეპარატის შემადგენლობა შეიცავს ინგრედიენტების ოპტიმალურ კომპლექსს: ქლოროფილს, იოდს, ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.

განსაკუთრებით აუცილებელია მცენარეული მედიცინის შესაძლებლობების აღნიშვნა. ქალის ჰორმონების დონის გასაზრდელად ეფექტურია ნაყენები და სასმელები ცაცხვის ყვავილიდან, ნიახური, არალია, პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ძირტკბილას ფესვი. ჰოპში ფიტოესტროგენების მნიშვნელოვანი რაოდენობა ჩანს. სასარგებლო იქნება მულტივიტამინური კომპლექსების გამოყენების გაზრდა: Undevit, Dekamevit, Kvadevit, Leciton. ტოკოფეროლი (ვიტამინი E) ძალიან სასარგებლოა საკვერცხეების სეკრეტორული ფუნქციის სტიმულირებისათვის.

ქალის სხეულში ჰორმონალური ბალანსი პასუხისმგებელია ქალის ჯანმრთელობაზე. ჰორმონების ნორმალური შემცველობა არის ახალგაზრდობის, მიმზიდველობისა და კარგი განწყობის გასაღები.

www.jlady.ru

როგორ გავზარდოთ ქალის ჰორმონები ორგანიზმში

ქალის ჰორმონები (ესტროგენის ჯგუფი) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არა მხოლოდ ქალების, არამედ მამაკაცების ორგანიზმში. ეს აქტიური ნივთიერებები არეგულირებს ჰორმონებს, აუმჯობესებს მინერალების შეწოვას, აძლიერებს ძვლის ქსოვილს სხეულში, ეხმარება იმუნურ სისტემას დაავადებებთან ბრძოლაში და მრავალი სხვა. მათი დეფიციტი უარყოფითად აისახება ყველა ორგანოთა სისტემის მდგომარეობაზე, ამიტომ, თუკი ქალის ჰორმონების დონე დაქვეითებულია, ის უნდა გაიზარდოს ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

რატომ არის საჭირო ქალისა და მამაკაცის ჰორმონები?

სანამ დაიწყებთ ჰორმონების რაოდენობის გაზრდას, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ გჭირდებათ საერთოდ გარკვეული რაოდენობის ქალი და მამაკაცი აქტიური ნივთიერებები, რადგან ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ არა მხოლოდ რეპროდუქციული სისტემის ფორმირებაში და რეპროდუქციული სისტემის მხარდაჭერაში. ფუნქცია.

ქალის ჰორმონები

ესენია ესტროგენი, პროგესტერონი, ოქსიტოცინი, პროლაქტინი, FSH და სხვა. იმის თქმა, რომ ეს ჰორმონები "მდედრობითია" არ არის მთლიანად სწორი, რადგან მამაკაცებსაც აქვთ მცირე რაოდენობით. ფოლიკულებში კვერცხუჯრედების წარმოქმნის, მეორადი სექსუალური მახასიათებლების და სხვა სექსუალური პროცესების განვითარების გარდა, ესტროგენების ჯგუფი მონაწილეობს მინერალურ მეტაბოლიზმში, განსაკუთრებით კალციუმსა და ფოსფორში.

ისინი მონაწილეობენ მინერალების დაგროვებაში ძვლის ქსოვილში და ასევე აკონტროლებენ მისგან ამ ნივთიერებების გამოყოფას. ეს დამოკიდებულება რეგულირებაზე უკვე გამოცდილია და დადასტურებულია, რადგან ქალებში მენოპაუზის შემდგომ ესტროგენის დონე მკვეთრად მცირდება და ისინი უფრო ხშირად განიცდიან სახსრებისა და ძვლების პრობლემებს, ხოლო მამაკაცები, რომელთა მდედრობითი სქესის ჰორმონები მუდმივად ცვალებადობენ ნორმალურ დიაპაზონში.

ესტროგენების ჯგუფი ასევე მონაწილეობს სხეულის იმუნურ პასუხში, აძლიერებს ანტისხეულების ეფექტს, ასტიმულირებს დამცავ სისხლის უჯრედებს მიკრობებთან საბრძოლველად. ცხიმების მეტაბოლიზმი არ ხდება ქალის ჰორმონების გარეშე, ასე რომ, თუ მათი დონე მერყეობს, წარმოიქმნება ჭარბი წონის პრობლემები.

მამრობითი ჰორმონები

გარკვეული რაოდენობის მამრობითი სქესობრივი ნივთიერებები ასევე გვხვდება როგორც გოგონებში, ასევე მამაკაცებში. ანდროგენები (მათი სამედიცინო სახელი) არეგულირებენ პუბერტატულ პროცესებს, ინარჩუნებენ ცილებისა და ნახშირწყლების ნორმალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს და მონაწილეობენ სხვა ჰორმონების წარმოებაში. ასევე, მამრობითი სქესის ჰორმონების გაზრდას შეუძლია გაზარდოს კუნთების მასა, რის გამოც მათ ხშირად იყენებენ ნებისმიერი სქესის ბოდიბილდერები.

როგორ გავზარდოთ ქალის ჰორმონები

ეს საკითხი სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. უპირველეს ყოვლისა, გაარკვიეთ გჭირდებათ ორგანიზმში აქტიური ნივთიერებების დონის გაზრდა. ძნელია საკუთარი თავის დადგენა, ამიტომ უმჯობესია ეწვიოთ სპეციალისტს - ენდოკრინოლოგს, გაიაროთ ყველა საჭირო ტესტი და მიიღოთ მკურნალობა და მედიკამენტები უკვე თავად ექიმის რეკომენდაციით.

თქვენ არ უნდა შეეცადოთ გაზარდოთ ჰორმონები დამოუკიდებლად სერიოზული მედიკამენტების დახმარებით, რადგან მათი ჭარბი რაოდენობა ქალის ან მამაკაცის სხეულში იწვევს სერიოზულ გადახრებს: რეპროდუქციული ფუნქციის დარღვევა, კანქვეშა ცხიმის მომატება, შეშუპება და ა.

აქტიური ნივთიერებების დონის გაზრდის რამდენიმე გზა არსებობს:

• თერაპიული;
• დღის რეჟიმი;
• სამკურნალო;
• ხალხური მეთოდები.

თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, მაგრამ სანამ რომელიმე მათგანს აირჩევთ, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან ან ენდოკრინოლოგთან.

თერაპიული მეთოდი

ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის, რადგან თერაპიული პროცედურები არ ითვალისწინებს ორგანიზმში აქტიური ნივთიერებების მიღებას. ასეთი მანიპულაციები მხოლოდ ახდენს საკუთარი სინთეზის ნორმალიზებას, ორგანიზმში ნორმალური ჰორმონალური ფონის დამკვიდრებას.

თერაპიული პროცედურები მოიცავს:

• მასაჟი (განსაკუთრებით წელის ზონის);
• ფიტო-კასრები სპეციალური მცენარეული კოლექციებით;
• თბილი გადასაფარებლები;
• აბაზანები ბულიონებით და ასე შემდეგ.

ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს სალონში ან სახლში. ორგანიზმში ქალის ჰორმონების დონის გასაზრდელად, შეგიძლიათ მიიღოთ აბაზანები დეკორქციებით:

• გვირილა;
• ჰოპის კონუსები;
• ჭინჭარი;
• მელისა;
• dandelion root.

თუ გადაწყვეტთ მასაჟის გაკეთებას, მიიღეთ კრემის ან ჩვეულებრივი მასაჟის პროდუქტების ნაცვლად ნუში, სელის, გოგრის ან თხილის ზეთი.

ყურადღება, გახსოვდეთ, რომ გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების მქონე ადამიანებს, გულის შეტევებისადმი მიდრეკილებას, ლიმფური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას არ უნდა ჩაუტარდეს გათბობის პროცედურები ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.

დღის რეჟიმი

რაც არ უნდა სულელურად ჟღერდეს, ბევრი რამ არის დამოკიდებული უბრალო ყოველდღიურობაზე. მაგალითად, ძილის ნაკლებობით, დიეტაში უჯერი ცხიმების ნაკლებობით, მუდმივი უმოძრაო რეჟიმით, ესტროგენის ჯგუფის სინთეზი ირღვევა, ამიტომ, ქალის ჰორმონების დონის გასაზრდელად, აუცილებელია თავად სხეული.

1. ჯერ დაიძინე! სხეულისთვის ოპტიმალურია 7-8 საათი, ნუ მოაკლებთ მას ამ დროს დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისთვის.
2. მეორეც, დაამატეთ თხილი დიეტაში, ცხიმიანი ზღვის თევზი, კვერცხის გული, ხმელი ხილი, სელის თესლი და თევზის ზეთი, რადგან სწორედ ეს პროდუქტები შეიცავს უჯერი ცხიმებს, რაც არის ესტროგენების სინთეზის საფუძველი. მაგრამ ნუ ეცდებით ცხიმების შევსებას ცხიმოვანი ან შემწვარი, რადგან ასეთი ნივთიერებები გაჯერებულია და შეიძლება კიდევ უფრო შეამციროს ჰორმონების დონე.
3. მესამე, იმოძრავეთ მეტი. ქალის ჰორმონები წარმოიქმნება მხოლოდ სასქესო ორგანოების მიერ, რომლებიც განლაგებულია მენჯის არეში. თუ ეს ზონა ცუდად არის მომარაგებული სისხლით, მაშინ სინთეზი შენელდება. შეასრულეთ ვარჯიში დილით, გაისეირნეთ ან მეტი ირბინეთ.
4. და ბოლო - მეტი ვიტამინი. სინთეზის არცერთ პროცესს არ შეუძლია მათ გარეშე, ასე რომ მიიღეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები ან დაამატეთ მეტი ახალი ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, თხილი, თევზი და რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში.

წამალი

მათ შეუძლიათ დანიშნონ მხოლოდ სპეციალისტი (ენდოკრინოლოგი ან გინეკოლოგი) ჰორმონალური დონის დეტალური სისხლის ანალიზის შემდეგ. ჩვეულებრივ ინიშნება კონტრაცეპტივები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა (კომპანიის მიხედვით, ტიპის) ქალის ჰორმონებს. ასეთი აბები ახდენს ზოგადი ფონის ნორმალიზებას, ქალებს აქვთ უკეთესი მენსტრუალური ციკლი და იზრდება აქტიური სქესობრივი ნივთიერებების დონე.

მამაკაცებს (და ქალებს, რომლებსაც გარკვეული მიზეზების გამო არ შეუძლიათ პერორალური კონტრაცეპტივების მიღება) შეიძლება დანიშნონ აბები ან ინექციები, რომლებიც შეიცავს გარკვეული ჰორმონის საჭირო რაოდენობას. ასეთი მკურნალობის კურსი ხანმოკლეა (არა უმეტეს 2 თვისა). ამ დროის განმავლობაში, ენდოკრინული ორგანოების მუშაობა უმჯობესდება, აუცილებელი ქალის ჰორმონების სინთეზი ხდება მუდმივი.

არ დანიშნოთ OC ან ჰორმონები დამოუკიდებლად. ეს უკუაგდებს:

• მეტაბოლური დარღვევები;
• მენსტრუალური ციკლის უკმარისობა;
• შემცირდა რეპროდუქციული ფუნქცია;
• ენდოკრინული ორგანოების დარღვევა და ასე შემდეგ.

ტრადიციული მეთოდები

დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ არცერთ ხალხურ რეცეპტს არ შეუძლია მთლიანად გადაჭრას ჯანმრთელობის პრობლემა. მათ შეუძლიათ მცირედი თვალსაჩინო გაუმჯობესება, მაგრამ ნებისმიერი დაავადება, განსაკუთრებით ჰორმონალური, მოითხოვს ნორმალურ კლინიკურ მკურნალობას. "ბებიას მეთოდები" შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამხმარე რეგულარული მკურნალობა. ეს გააძლიერებს წამლების ეფექტს, ასევე გაათავისუფლებს მათ ეფექტს სხეულზე.

რეცეპტი ნომერი 1

ჰოპის კონუსის ნაყენი ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალებაა ქალის ჰორმონების გასაზრდელად, რადგან ეს მცენარე შეიცავს ფიტოესტროგენს - ადამიანის ქიმიური შემადგენლობის მსგავსი ჰორმონს.

1. ჰოპის ნაყენის მოსამზადებლად მიიღეთ 3 სუფრის კოვზი გამხმარი კვირტი 500 მლ მდუღარე წყალში.
2. ჩაასხით ეს ყველაფერი თერმოსში, რათა ნაყენი უფრო გახურდეს.
3. სითხე უნდა შეიყვანოთ 3-4 დღის განმავლობაში.
4. შემდეგ დალიეთ 150 მლ სასმელი ყოველი ჭამის წინ.

ყურადღება, ჰოპის კონუსები უკუნაჩვენებია საკვერცხეების ან საშვილოსნოზე არსებული ცისტების მფლობელებისთვის, ასევე ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ მკერდის დაავადებები. არ გამოიყენოთ ისინი მეძუძური დედებისთვის ან ორსული ქალებისთვის.

რეცეპტი ნომერი 2

მეორე ყველაზე პოპულარულია სელის ჟელე. იგი გამოიყენება პეპტიური წყლულების სამკურნალოდ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს მისი შემადგენლობა, რომელიც ასევე შეიცავს ფიტოესტროგენს და ომეგა 3 და ომეგა 6 კომპლექსს, რომლებიც მონაწილეობენ ესტროგენების ჯგუფის სინთეზში. ასეთი სასმელი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ჰორმონალური დონის აღდგენას, არამედ ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას.

1. სამზარეულოსთვის აიღეთ 100 გრ სელის ფქვილი (დაფქული სელის თესლი).
2. ჩაასხით მათ ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი თერმოსში.
3. დატოვეთ იგი ღამით, დილით კი დაასხით სხვა ჭურჭელში ჩიზქაფის საშუალებით.
4. შედეგად მიღებული ჟელე ინახება ორი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დალიოთ იგი ცარიელ კუჭზე და ძილის წინ, ასე რომ, იგი გაყოფს მთელ მომზადებულ მოცულობას 4 ნაწილად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი გვირილით, ლიმონის ბალზამი, ველური ვარდის დეკორქცია, კოწახური, ჟოლოს ფოთლები და ცაცხვის ყვავილი. ზოგიერთ აფთიაქში შეგიძლიათ იპოვოთ უკვე შედგენილი საფასური ქალის ჰორმონების გასაზრდელად.

ქალის ჰორმონები ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ყველაფრის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, ამიტომ, თუ ისინი აკლია, აუცილებელია მათი დონის დროულად გაზრდა. ამისათვის არსებობს როგორც უსაფრთხო, ასევე სერიოზული გზები, მაგრამ რომელიმე მათგანის არჩევის წინ უნდა გაიაროთ ტესტირება და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან აქტიური ნივთიერებების სიჭარბე ზოგჯერ ბევრად უარესია ვიდრე მათი დეფიციტი.

receptdolgolet.ru

ესტროგენის დონის მნიშვნელოვანი რყევები უარყოფითად აისახება ქალის ზოგად მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე (განსაკუთრებით თუ ისინი მცირდება). ეს პათოლოგია შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ ყველაზე ხშირად გოგონები პუბერტატულ ასაკში და ქალები მენოპაუზის დროს განიცდიან ჰორმონების დონის შემცირებას. შესაძლებელია ქალის ორგანიზმში ჰორმონების დონის გაზრდა როგორც მედიკამენტების დახმარებით, ასევე ესტროგენული აქტივობით ფიტოპრეპარატების რეგულარული მიღებით.

ესტროგენი და ცვლილებები მის დონეზე

ესტროგენები არის ქალის ჰორმონების ჯგუფი, რომელიც წარმოიქმნება საკვერცხეების (ქალის სასქესო ორგანოების) ფოლიკულური აპარატისა და თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ. ესტროგენის სამი ტიპი არსებობს:

• ესტრადიოლი;
• ესტრონი;
• ესტრიოლი

ამ ჰორმონების მთავარი ფუნქციაა ქალის სხეულის სექსუალური განვითარების უზრუნველყოფა და მისი რეპროდუქციული ფუნქციის განხორციელება. ესტროგენის რაოდენობა იცვლება მენსტრუალური ციკლის ფაზის მიხედვით.

არსებობს ორი ძირითადი პირობა, რომლის დროსაც ესტროგენის დონე შეიძლება შემცირდეს:

• პუბერტატი. ამ დროს გოგონას ჰორმონული სისტემა აღდგენილია ქალის ტიპის მიხედვით და შეიძლება შეინიშნოს ჰორმონების რყევები. ესტროგენის ჩათვლით.
• მენოპაუზა მეორე ძლიერი ჰორმონალური ცვლილებაა ქალის ცხოვრებაში პუბერტატის შემდგომ, მაგრამ ამ შემთხვევაში ყველაფერი პირიქით ხდება. ამ პერიოდის განმავლობაში, რეპროდუქციული სისტემა თანდათან ქრება, ქალი კარგავს ორსულობისა და მშობიარობის შესაძლებლობას. მენსტრუაცია წყდება (მენოპაუზა).

ჰორმონის ნორმალური რაოდენობა ორგანიზმში რეპროდუქციული ასაკის ჯანმრთელ ქალში:

• ფოლიკულური ფაზაში - 57-227 გვ / მლ.
• პრეოვულატორულ ფაზაში - 127-476 გვ / მლ.
• ლუტეინირების ფაზაში - 77-227 გვ / მლ.

ესტროგენები გადამწყვეტ როლს ასრულებენ კონცეფციის პროცესში. პროგესტერონთან ერთად, ესტროგენები ამზადებენ საშვილოსნოს იმპლანტაციისთვის. თუ ორსულობა მოხდა, ისინი ხელს უშლიან ოვულაციას და მუცლის მოშლის საფრთხეს.

ჰორმონალური დონის ნორმალიზების გზები

ესტროგენის დონის ნაკლებობა გამოვლენილია სისხლში ჰორმონების დონის გაზომვით. ორგანიზმში ესტროგენის დონის ამაღლების რამდენიმე გზა არსებობს: მედიკამენტები, მცენარეული საშუალებები და საკვები.

მკურნალობა ამცირებს კონცეფციასთან დაკავშირებული პრობლემების რისკს და ათავისუფლებს მენოპაუზის საკმაოდ უსიამოვნო სიმპტომებს, ხოლო პუბერტატულ ასაკში ჰორმონალური მომატების პერიოდში, ეს ხელს უწყობს გოგონას ჰორმონალური ფონის გასწორებას.

ნებისმიერი მკურნალობა გინეკოლოგმა უნდა დანიშნოს სხეულის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ.

ესტროგენების გაზრდის ბუნებრივი გზა სახლშია სხვადასხვა მცენარეულ სამკურნალო საშუალებებსა და საკვებში ნაპოვნი ფიტოესტროგენების დახმარებით. ხშირ შემთხვევაში, სწორედ ამ ეტაპზეა შესაძლებელი დამატებითი წამლის თერაპიის გარეშე ესტროგენის რაოდენობის გაზრდა. მაგრამ მკურნალობის ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი იმ ქალებისთვის, რომლებსაც ესტროგენების სწრაფად გაზრდა სჭირდებათ (ჰიპოესტროგენიზმის მძიმე პირობები).

მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ჰორმონების დონეს

წამლები და მცენარეები ზრდის ქალის ჰორმონების დონეს. ერთად ისინი უზრუნველყოფენ სასურველ შედეგს. ნარკოტიკების ჩამონათვალი, რომელსაც შეუძლია აღმოფხვრას ჰიპოესტროგენიზმი:

1. 1. ესტრადიოლის ვალერიატი და 17 ბეტა-ესტრადიოლი (როგორც ჰორმონის შემცვლელი თერაპიის ვარიანტი).
2. 2. კლიმონორმი, ესტროგელი, მირენა, კლიმარა.
3. 3. მცენარეული მედიცინა ესტროგენის მსგავსი ნივთიერებებით - რემენსი, კლიმაქსანი, კლიმაქტოპლანი, ესტროველი, მენორილი, სოიფემი.

ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური პრეპარატი თანამედროვე ფარმაცევტულ ბაზარზე არის Premarin და Proginova. პირველი პრეპარატი შეიცავს ცხენის ესტროგენებს. მისი ძირითადი ეფექტის გარდა - ესტროგენის დონის მომატება (მენოპაუზის დროს), პრეპარატი ეფექტურად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, გამორიცხავს მენოპაუზის დროს ვაზომოტორულ დარღვევებს (ცხელი ციმციმები, მომატებული ოფლიანობა). პრეპარატი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს.

პროგინოვის პრეპარატის შემადგენლობა მოიცავს ადამიანის ესტრადიოლის სინთეზურ ანალოგს. პრეპარატი ზრდის ესტროგენის დონეს, ებრძვის ოსტეოპოროზს, ამსუბუქებს და გამორიცხავს მენოპაუზის დროს ჰორმონალური დისბალანსით გამოწვეულ სიმპტომებს. ტაბლეტები უკუნაჩვენებია ორსულებსა და მეძუძურ ქალებში და პაციენტებში გალაქტოზის დეფიციტით.

ქალებში ესტროგენების გასაზრდელად მინერალების კომპლექსები, მიკრო და მაკროელემენტები, ვიტამინები (A, C, E, B ჯგუფი) ინიშნება დამატებით თერაპიად. წარმოდგენილი მედიკამენტები არსებობს ტაბლეტების, კაფსულების, ვაგინალური და ტრანსდერმული ფორმების სახით.

მიღებისას მკაცრად უნდა აკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა გინეკოლოგთან და სისხლში ჰორმონების დონე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ მედიკამენტები ბუნებრივი ესტროგენის პროდუქტებით. სანამ საკუთარ დიაგნოზს დაუსვამთ და დანიშნავთ მკურნალობას, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. მართლაც, არსებობს მშვენიერი ზღვარი ჰორმონის ნაკლებობასა და ჭარბს შორის, რომლის გადალახვაც ადვილია.

ქალებისთვის, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ ძუძუს კიბო ან ჰქონდათ გენეტიკური მიდრეკილება, ესტროგენის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ავადმყოფობის შანსი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როდის უნდა გავჩერდეთ ყველაფერში, მათ შორის საკვებსაც.

გარდა ამისა, გამოიყენეთ მხოლოდ ახალი და ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტები, მაშინ ორგანიზმისთვის უფრო ადვილი იქნება სისხლში ჰორმონების ნორმალური დონის გამომუშავება.

ასე რომ, შემდეგი საკვები ხელს უწყობს ესტროგენის გაზრდას:

• სოია განსაკუთრებული ლიდერია. ის შეიძლება მოხმარდეს სისუფთავეს ან განზავებულს. რძის პროდუქტებში ბევრი სოიაა: რძე, იოგურტი, ყველი, ხაჭო, კარაქი და სხვა;
• ყველა სახის მარცვლეული: ჭვავი, შვრია, ხორბალი, მსგავსი;
• პარკოსნების ოჯახი: ლობიო, სიმინდი, ბარდა და ქერი;
• კაკალი კარგი ხილია სხეულის ესტროგენებით გაჯერებისათვის;
• სხვადასხვა მცენარეული ზეთები;
• თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ესტროგენის დონე მზესუმზირის თესლის დახმარებით;
• სხვადასხვა ბოსტნეული: კომბოსტო, პომიდორი, ბადრიჯანი, სტაფილო.
• და ხილი: ვაშლი, ფინიკი, პაპაია, ბროწეული;
• ბუნებრივი ცხოველური ცხიმები: ხორცი, თევზის ზეთი, მყარი ყველი;
• რეგულარული მწვანე ჩაი ხელს შეუწყობს ჰორმონის გაზრდას.

ასევე ღირს იცოდეთ იმ საკვების შესახებ, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ორგანიზმში ჰორმონების დონე:

• ბოსტნეული: ბროკოლი, ხახვი, მწვანე ლობიო;
• ხილი: ანანასი, ყურძენი, ლეღვი, ნესვი, ციტრუსები.
• Ხორბლის ფქვილი;
• გახეხილი ბრინჯი;
• ალკოჰოლი.

ასეთი საკვების გამოყენება შეზღუდული უნდა იყოს თქვენს დიეტაში, თუ პრობლემა არის ჰორმონის ესტროგენის ნაკლებობა.

ტრადიციული მედიცინა ყოველთვის მოთხოვნადი იყო და ბევრი მცენარეული დეკორქცია უფრო ნაზი გავლენას ახდენს სხეულზე, ვიდრე მედიკამენტები. თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მწვანილს დახმარებისთვის, მხოლოდ ყველაფერში, რაც უნდა იცოდეთ როდის გაჩერდეთ და არ გადააჭარბოთ მას.

სწორი ჩაის მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს ესტროგენის დონე:

• ჟოლოს ფოთლები;
• ჰიბისკუსი;
• ჰოპი;
• გვირილა;
• სხვა

სამკურნალოდ, ღირს მწვანილის სწორად დაყენება.

დაიცავით სწორი დღეები:

• არ დალიო;
• კონტრაცეპტივების მიღების პერიოდში უარი თქვით ჩაიზე.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ჩაი ციკლებად.

სხვა საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომატული ზეთები, რომლებიც საოცრებაა სხეულისთვის. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ ჰორმონების დონის ნორმალიზება, არამედ აუცილებლად გააუმჯობესებენ განწყობას, გაათავისუფლებენ დაღლილობას და სხვა.

შემდეგი არომატული ზეთები დაგეხმარებათ სისხლში ესტროგენის დეფიციტის მოშორებაში:

• ბრძენი;
• კვიპაროსი;
• კამა;
• ლავანდი;
• ანისი;
• ვარდისფერი გერანიუმი.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ საკვები და მედიკამენტები, რომლებიც არეგულირებენ ესტროგენის დონეს. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ჰორმონის გამომუშავება ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით და საკუთარი თავის მცირე „სურვილების“ უარყოფით.

• სხვა რეკომენდაციებს შორის, უპირველეს ყოვლისა, ცუდი ჩვევების დათმობა ხელს შეუწყობს სისხლში ჰორმონის გაზრდას. ალკოჰოლი და თამბაქოს ნაწარმი უარყოფითად მოქმედებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირებაზე და ეს არის პირდაპირი გზა ჰორმონების დონის შესამცირებლად.
• ასევე შეზღუდეთ თქვენი ყავის მოხმარება. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინი კარგი სასმელია ესტროგენის ასამაღლებლად, მისმა ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება ორგანიზმში, მაგალითად. ამიტომ, უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა ყავა დღეში და არა მეტი. და გამოიყენეთ ნატურალური ყავა და არა პესტიციდების შემცველი მყისიერი ყავა.
• ითამაშეთ სპორტი ზომიერად. ზედმეტი ვარჯიში წვავს ცხიმს, რომელიც პასუხისმგებელია ესტროგენის გამომუშავებაზე.
• გაზრდის რეგულარულ სისხლის ჰორმონს. დადასტურებულია, რომ ზრდასრული ქალის რეპროდუქციული სისტემის სრული ფუნქციონირება მოითხოვს მუდმივ სქესობრივ ურთიერთობას. სექსუალური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში, ჰორმონი წარმოიქმნება არასაკმარისი რაოდენობით და ეს იწვევს მენჯის ორგანოების მუშაობის დარღვევას.
• შეგიძლიათ სცადოთ იოგა. ზოგიერთი მომხრე ამტკიცებს, რომ არსებობს სპეციალური ასანები, რომლებიც არეგულირებენ თირკმელზედა ჯირკვლების ჯანსაღ ფუნქციონირებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ჰორმონების ბალანსზე.
• ჯანმრთელობის შენარჩუნების კიდევ ერთი რჩევა არის სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება. ყველამ იცის, რომ ყველა დაავადება გამოწვეულია ნერვებით. ამ თემასთან დაკავშირებით, სტრესის მდგომარეობაში, სხეული აწარმოებს კორტიზოლს და ადრენალინს, რომლებიც თრგუნავენ ესტროგენს და პროგესტერონს.

რომელი მეთოდი აირჩიოს ქალმა ორგანიზმში ჰორმონების დასაბალანსებლად, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ჯანმრთელობას. ექიმთან ყოველწლიური ვიზიტი მნიშვნელოვნად შეამცირებს ჰორმონალური ფონის პრობლემების განვითარების რისკს.

ესტროგენები არის მთავარი ქალის ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სამართლიანი სქესის გარეგნობაზე, მათ სიმაღლეზე, წონაზე, სექსუალურ მიდრეკილებაზე და განწყობაზეც კი. გასაკვირი არ არის, რომ ჰორმონების უმნიშვნელო რყევები მყისიერად მოქმედებს ქალის გარე და შინაგან მდგომარეობაზე.

ზოგადად მიღებულია, რომ ქალები უფრო მეტად განიცდიან ესტროგენის დეფიციტს, რის გამოც ისინი განიცდიან უამრავ უსიამოვნო სიმპტომს. თუმცა, ცხოვრება აჩვენებს, რომ არანაკლებ სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები განიცდიან ესტროგენის მომატებულ დონეს. სწორედ ამიტომ ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა შემთხვევებში იზრდება ესტროგენის დონე, როგორ ვლინდება ეს ჰორმონალური დარღვევა და რა ზომები უნდა იქნას მიღებული თქვენი მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის.

ესტროგენის მოქმედება ქალის სხეულზე

ქალის ჰორმონალური დონე შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ესტროგენების სინთეზი სწრაფად იზრდება გოგონას პუბერტატულ პერიოდში, რადგან ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია მენსტრუალური ციკლისთვის, გავლენას ახდენს საშოს კედლების სიძლიერეზე და სასქესო ორგანოების მიერ შეზეთვის წარმოებაზე. უფრო მეტიც, ესტროგენების გავლენის ქვეშ, გოგონა ავითარებს მეორეხარისხოვან სექსუალურ მახასიათებლებს - თეძოები ფართოვდება, მკერდი იშლება, კანი ხავერდოვანი ხდება, თმა კი ძლიერი და მდიდრული ხდება.

მენოპაუზის დროს, საკვერცხეების მიერ ესტროგენის წარმოება შესამჩნევად მცირდება, რაც არ გადის ქალისთვის კვალის დატოვების გარეშე. მისი პერიოდები ქრება, სიმშრალე ჩნდება საშოში, ცხელი ციმციმები თავს ესხმის, ლიბიდო ქრება, თმა უარესდება და ასაკობრივი ლაქები და ნაოჭები ჩნდება კანზე. და იმის გათვალისწინებით, რომ კალციუმთან ერთად, ესტროგენი მონაწილეობს ძვლების ფორმირებასა და გაძლიერებაში, მენოპაუზის დაწყებისთანავე ქალის ძვლები ხდება მყიფე და მგრძნობიარე დაავადებების მიმართ.

როგორც არ უნდა იყოს, ქალებში მომწიფების პერიოდში ესტროგენი წარმოიქმნება საკმარისი რაოდენობით, ზოგიერთ შემთხვევაში ნორმის გადაჭარბებითაც კი (პუბერტატული პერიოდი და ბავშვის გაჩენის დრო). დანარჩენ დროს ესტროგენი ბალანსირებულია სხვა ჰორმონთან, რომელიც მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, სახელად პროგესტერონი. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი ფაქტორის გავლენის ქვეშ, ეს ჰორმონი შეიძლება წარმოიქმნას არა მხოლოდ საკვერცხეების მიერ, არამედ ღვიძლის, ცხიმოვანი ქსოვილის, კუნთების, თირკმელზედა ჯირკვლების და ტვინისაც კი. ექიმები ამ მდგომარეობას ესტროგენის დომინირებას უწოდებენ, რადგან ამ შემთხვევაში ის იწყებს დომინირებას პროგესტერონზე, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია მენსტრუალური ციკლისთვის.

ესტროგენის წარმოების გაზრდის მიზეზები

როგორც ირკვევა, ჭარბი ესტროგენი საკმაოდ გავრცელებული ფენომენია, რაც აიხსნება ესტროგენის მსგავსი ნაერთების მუდმივი მიღებით საკვებიდან ორგანიზმში. ეს არის ყველა სახის ჰერბიციდები და პესტიციდები, ზრდის ჰორმონები და სხვა ნივთიერებები, რომლებიც "ივსება" მოზრდილი მცენარეებითა და პირუტყვით სწრაფი ზრდისა და მოცულობის გაზრდის მიზნით. უფრო მეტიც, ბუნებაში არსებობს პროდუქტები (სოია), რომლებიც გამოირჩევა მცენარეული ესტროგენების მაღალი შემცველობით. ლოგიკურია, რომ ამ საკვების რეგულარული მოხმარება იწვევს ქალის ორგანიზმში ესტროგენის დონის მატებას.

სხვათა შორის, საყოფაცხოვრებო პროდუქტები, კერძოდ, სარეცხი საშუალებები, კოსმეტიკა, ხალიჩები, ავეჯი და სხვადასხვა პლასტმასის კონსტრუქციები, შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებსაც "ენდოკრინული დარღვევები" ეწოდება. ისინი მიბაძავენ ესტროგენს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათი მავნე ორთქლის შესუნთქვით, ამ ჰორმონის დონე შეიძლება გაიზარდოს ორგანიზმში. უფრო მეტიც, სხეულზე ტოქსინების გახანგრძლივებით, ქალი იწყებს წონის მატებას და ამ შემთხვევაში, სხვა ორგანოები უერთდებიან საკვერცხეების მიერ ესტროგენის წარმოებას, როგორც უკვე აღვნიშნეთ.

ქალის სხეულში ესტროგენის დონის მომატების სხვა მიზეზები უნდა აღინიშნოს:

• გარკვეული მედიკამენტების მიღება (ჰორმონის შემცვლელი თერაპია);
• ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება;
• სისხლის მაღალი წნევა;
• გულის დაავადება;
• დიაბეტი;
• სტრესი.

გასაკვირი არ არის, რომ 30 წელზე მეტი ასაკის ქალების 50% -ზე მეტი დიაგნოზირებულია ესტროგენის დომინირებით. მაგრამ სამართლიანი სქესის უმრავლესობამ არც კი იცის არსებული პრობლემის შესახებ. სწორედ ამიტომ ქვემოთ განვიხილავთ ამ მდგომარეობის დამახასიათებელ ნიშნებს.

ესტროგენის მაღალი 10 სიმპტომი

1. წონის უკონტროლო მომატება

თუ ქალი, ცხოვრების წესის შეცვლისა და ზედმეტი ჭამის გარეშე, მოულოდნელად იწყებს წონის მომატებას ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გამო, ეს არის ჰორმონ ესტროგენის მომატებული წარმოების ერთ -ერთი მთავარი ნიშანი. განსაკუთრებით ღირს წონის მომატებაზე ყურადღება, თუ დიეტაზე ხართ და ვარჯიშობთ, ე.ი. გააკეთე ყველაფერი წონის დასაკლებად. ეს ხდება იმიტომ, რომ ჰორმონალური დისბალანსი ხელს უშლის წონის დაკლებას. უფრო მეტიც, ქალი ამ შემთხვევაში წონაში იმატებს ძირითადად თეძოებში.

2. მენსტრუალური ციკლის დარღვევა

არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მენსტრუალურ ციკლზე. მიუხედავად ამისა, შემთხვევების 80% -ში ჰორმონალური უკმარისობა, უფრო სწორად ესტროგენის უპირატესობაა დამნაშავე. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენი ციკლი იწყებს დაკარგვას ან ყოველთვიური გამონადენი ზედმეტად გამდიდრდა, ღირს სისხლის დონაცია და ჰორმონების დონის შემოწმება.

3. მკერდის შეშუპება და სინაზისობა

ქალის მკერდი ძალიან მგრძნობიარეა ჰორმონალური ცვლილებების მიმართ. სამართლიანი სქესის თითოეულმა წარმომადგენელმა შენიშნა, რომ მენსტრუაციის პერიოდში ან ორსულობის დროს, მკერდი მომრგვალებულია, იზრდება ზომაში. ეს ყველაფერი გამოწვეულია ესტროგენის წარმოების გაზრდით. როდესაც მკერდი მრგვალდება ობიექტური მიზეზის გარეშე, დროა ვიფიქროთ ესტროგენის დომინირებაზე.

4. ტკივილი სარძევე ჯირკვლებში

ჰორმონის ჭარბი რაოდენობა პროგესტერონის დაბალი დონის ფონზე უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ქალის სარძევე ჯირკვლებზე. ისინი არა მხოლოდ იზრდებიან და მგრძნობიარენი ხდებიან, არამედ იძენენ ეგრეთ წოდებულ ბოჭკოვან მდგომარეობას, რომლის დროსაც გულმკერდის ყოველი შეხება იწვევს ტკივილს. შეხების გარეშეც კი, ქალს შეუძლია უჩიოდეს მოსაწყენ ტკივილს გულმკერდის ზედა და გვერდებზე. შეიძლება სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებისთვის ჩანდეს, რომ მასტიტი უვითარდებათ, ან ნეოპლაზმა გამოჩნდა გულმკერდში, მაგრამ სინამდვილეში, ჰორმონები ყველაზე ხშირად ტკივილის დამნაშავეა.

5. გაზრდილი ემოციურობა

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ესტროგენი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ სხეულზე, არამედ ქალის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. ოდესმე შეგიმჩნევიათ ნერვიულობა, გაღიზიანება და ცრემლდენა, რომელიც შეგაწუხათ მენსტრუაციის დროს? მსგავსი მდგომარეობა შეიძლება მუდმივად ადევნოს ქალს, თუ ესტროგენი იწყებს დომინირებას პროგესტერონზე მის სხეულში. ამ შემთხვევაში, მშვენიერი სქესი შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდეს, განიცადოს პანიკის შეტევები, რისხვა და სხვა ემოციური მდგომარეობა.

6. ხშირი თავის ტკივილი

ყველა ქალი პერიოდულად განიცდის თავის ტკივილს და შაკიკს. რასაკვირველია, ამ პათოლოგიურ მდგომარეობას შეიძლება ჰქონდეს ასი მიზეზი, დაწყებული გენეტიკურიდან და დამთავრებული ქრონიკული დაღლილობით და არასაკმარისი კვებით. თუმცა, თუ თავის ტკივილი მუდმივად აწუხებს ქალს, არ დააზარალებს სისხლში ესტროგენის დონის შემოწმებას. სავარაუდოა, რომ ის ნორმალურად მნიშვნელოვნად მაღალი იქნება, ხოლო პროგესტერონის დონე საკმაოდ დაბალი.

სხვათა შორის, ეს ფაქტი დადასტურებულია სტატისტიკით. გამოდის, რომ პუბერტატამდე გოგონები და ბიჭები ერთნაირი სიხშირით განიცდიან შაკიკს, ხოლო პუბერტატულ ასაკში ქალებს 3 -ჯერ უფრო ხშირად აწუხებთ ძლიერი თავის ტკივილი.

7. უხვი თმის ცვენა

საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ მამაკაცები უფრო მეტად განიცდიან თმის ცვენას. ეს ნაწილობრივ მართალია, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს ორმაგად ემართებათ სიმელოტე. თუმცა, თუ ქალი არის ესტროგენი დომინანტი, ის რისკავს კარგავს ლამაზ თმას თავის დროზე. რასაკვირველია, სულაც არ არის აუცილებელი ასეთი ჰორმონალური დისბალანსის მქონე ქალი გამელოტდეს, მაგრამ თმის უზარმაზარი ცვენა და აღელვება ამის შესახებ ნამდვილად არის გათვალისწინებული მისთვის.

8. მეხსიერების პრობლემები

მეხსიერების პრობლემები ორგანიზმში ჰორმონალური დისბალანსის კიდევ ერთი ნიშანია. შეამჩნიეთ, რომ თქვენ ისევ და ისევ ივიწყებთ რა დღეა, არ გახსოვთ მნიშვნელოვანი თარიღები, დაკარგავთ მანქანის გასაღებებს ან ივიწყებთ საფულეს ტრანსპორტში, სასწრაფოდ შეამოწმეთ ჰორმონების დონე. სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს ყველაფერი ესტროგენის გაზრდილი წარმოქმნის შედეგი იყოს. სხვათა შორის, მეხსიერების სწრაფი დაკარგვა ხშირად ასოცირდება ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებასთან, მაგრამ დღეს დადასტურდა, რომ ჰორმონალური უკმარისობაც იწვევს მსგავს მდგომარეობას.

9. უძილობა

ესტროგენი არის ტვინის ცნობილი სტიმულატორი და ამიტომ ქალები, რომლებიც იღებენ ჰორმონებს ამ ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებით, დეპრესიისა და უძილობის რისკის ქვეშ არიან. ეს განპირობებულია იმით, რომ მოცემული ჰორმონის გაზრდილი წარმოებით მელატონინის გამომუშავება მცირდება, ე.ი. ძილის ჰორმონი. და თუ ამავე დროს არის პროგესტერონის დაბალი დონე - ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია სიმშვიდეზე, ღამის სიფხიზლე აუცილებლად მოგეცემათ.

გარდა ამისა, ესტროგენის დომინირების კიდევ ერთი დამახასიათებელი ნიშანი შეიძლება ჩაითვალოს პირის უუნარობამ შეწყვიტოს საუბარი, მუშაობა ან სპორტი.

10. სხეულის ამოწურვა

ძილის ნაკლებობის შედეგად ქალის სხეული იწყებს დაქვეითებას, რაც იწვევს სხეულის სხვადასხვა პრობლემას. რასაკვირველია, არსებობს უამრავი მიზეზი დაღლილობის გაზრდის, დაბალი შესრულებისა და აპათიის გარეშე ჰორმონალური დისბალანსის გარეშე, მაგრამ თუ ასეთი პრობლემა შეგაწუხებთ თითქმის დილით და ეს გრძელდება ყოველდღიურად, სხეულის დიაგნოზი ასევე უნდა მოიცავდეს ჰორმონების ტესტებს. დონეები.

გარდა ამისა, ჩვენ ვიტყვით, რომ ესტროგენის დომინირებას ექიმები უკავშირებენ ისეთი პათოლოგიური მდგომარეობების განვითარებას, როგორიცაა დეპრესია, არტერიული წნევა, ენდომეტრიოზი, ძუძუს კიბო და საშვილოსნოს ონკოლოგია.

ნათელია, რომ ასეთი პრობლემა უნდა მოგვარდეს ამ ჰორმონის დონის რეგულარული შემოწმებით. მაგრამ რა მოხდება, თუ ესტროგენი მაღალია და პროგესტერონი დაბალია? აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო რჩევა.

როგორ დავუბრუნოთ ესტროგენის დონე ნორმალურ დონეზე

1. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება

ღვიძლი პასუხისმგებელია ესტროგენის მეტაბოლიზმზე და ამიტომ ამ ორგანოს დაუღალავად უნდა გაუფრთხილდეთ, თუ არ გსურთ ჰორმონალური დისბალანსის წინაშე აღმოჩნდეთ. და, უპირველეს ყოვლისა, ღირს შეწყვიტოთ მისი "მოწამვლა" ალკოჰოლით. ეს იქნება პირველი ნაბიჯი მდედრობითი სქესის ჰორმონების დონის ნორმალიზებისკენ. გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ დღეში ერთზე მეტ ჭიქაზე ალკოჰოლის მიღებით, ქალი რისკავს მკერდის კიბოს წინაშე აღმოჩნდეს.

2. მიირთვით ორგანული საკვები

არაორგანული საკვები შეიცავს უამრავ "ქიმიკატს", რომელიც უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე და განსაკუთრებით ენდოკრინულ სისტემაზე. სიტუაციის გამოსასწორებლად ეცადეთ იყიდოთ ბოსტნეული და ხილი უფრო ხშირად იმ ბაზრიდან, სადაც ნატურალური პროდუქტები იყიდება, ან თავად გაზარდოთ მცენარეები.

3. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი

საჭმლის მომნელებელი ბოჭკო, რომელსაც ჩვენ ბოჭკოს ვუწოდებთ, შლის ტოქსინებს და ნარჩენებს ორგანიზმიდან. ანალოგიურად, ისინი აკავშირებენ ჭარბ თავისუფალ მცურავ ესტროგენს, ათავისუფლებენ სხეულს ამ ნივთიერების ჭარბი რაოდენობით და ამით ეხმარებიან საჭირო ჰორმონალური ბალანსის პოვნაში. ამ მხრივ, ეცადეთ გამუდმებით ჩართოთ თქვენს დიეტაში ხილი და ბოსტნეული, თხილი, თესლი და ლობიო.

4. მიირთვით საკვები პრობიოტიკებით

დისბიოზის განვითარება ქალებს ემუქრება არა მხოლოდ ნაწლავის პრობლემებით, არამედ ჰორმონალური დარღვევებით, რადგან ამ შემთხვევაში ნაწლავისთვის უფრო რთული იქნება ორგანიზმიდან ჭარბი ჰორმონების ამოღება. კუჭში სასარგებლო მიკრობების დონის აღსადგენად და დისბიოზის თავიდან ასაცილებლად, უფრო ხშირად მიირთვით საკვები პრობიოტიკებით, კერძოდ, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და კვაზი, მჟავე კომბოსტო, მწნილი, კიმჩი და ტოფუ ყველი.

5. მიირთვით ფიტოესტროგენებით დაბალი საკვები

იმისათვის, რომ ორგანიზმს არ მიაწოდოთ ზედმეტი ფიტოესტროგენები, ეცადეთ მოიხმაროთ ისეთი საკვები, როგორიცაა მსხალი და ვაშლი, ქერი და შვრია, სელის თესლი და ყველა სახის კენკრა.

6. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა

ორგანიზმში ყველა აუცილებელი ვიტამინისა და მინერალის მიღება ხელს უწყობს ჰორმონების გამომუშავების დაბალანსებას. ესტროგენისა და პროგესტერონის ბალანსზე საუბრისას ქალმა რეგულარულად უნდა მიიღოს ვიტამინი B6, თუთია და მაგნიუმი. ვიტამინი B6- ის მარაგის შესავსებად, თქვენ უნდა გაამრავალფეროვნოთ დიეტა ძროხის ღვიძლით და ზღვის თევზით, თხილით და ლობიოთი, თუთია შეგიძლიათ ნახოთ ღორისა და ცხვრის, წიწიბურასა და შვრიის ფაფაში, მაგნიუმი კი ნუში, ზღვის მცენარეები, ბარდა და ქერი.

7. მიიღეთ როზმარინის ეთერზეთი

ეს ზეთი არის ერთ -ერთი იმ იშვიათი საკვებიდან, რომელიც სისხლში ესტროგენის დონის ნორმალიზებას უწყობს ხელს. უფრო მეტიც, როზმარინის ზეთი შესანიშნავია ესტრადიოლის შესამცირებლად, რომელიც ითვლება ესტროგენის აგრესიულ ფორმად. ეს პროდუქტი ასევე აუმჯობესებს მეხსიერებას, ასტიმულირებს თმის ზრდას, ხელს უწყობს ტვინში სისხლის ნაკადს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ე.ი. ებრძვის მაღალი ესტროგენის მრავალ სიმპტომს.

8. მოერიდეთ ქსენესტროგენების ზემოქმედებას

ქსენესტროგენები ესტროგენის მსგავსი მოქმედების მავნე ნივთიერებებია, რომლებიც გვხვდება კოსმეტიკაში, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებში, პლასტმასებში და სხვა სინთეზურ პროდუქტებში. შეზღუდეთ კონტაქტი ამ საკვებთან და თქვენი ჰორმონალური ბალანსი ნაკლებად დაუცველი გახდება.

9. აკონტროლეთ სტრესი

სტრესული სიტუაციები ზრდის ორგანიზმში ესტროგენის დონეს და ამავდროულად თრგუნავს პროგესტერონის გამომუშავებას. ამის თავიდან ასაცილებლად ისწავლეთ მოდუნება, ნუ მიიღებთ სტრესულ სიტუაციებს გულში და არავითარ შემთხვევაში არ შეინახოთ უარყოფითი ემოციები საკუთარ თავში. ეს საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის ჰორმონალური დისბალანსი.

ჰორმონი აუცილებელია ქალის სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისათვის. თუ ეს არ არის საკმარისი, პრობლემები წარმოიქმნება კონცეფციით, მაგრამ პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს შესაბამისი ზომების მიღების შემთხვევაში.

დაბალი დონის განსაზღვრა არ არის რთული. იგი ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

• დაგვიანებული პუბერტატი;
• მენსტრუაციის ნაკლებობა;
• უძილობა;
• ბუშტის ინფექციები;
• სექსუალური სურვილის ნაკლებობა;
• ხასიათის ცვლილება;

ქალმა შეიძლება უჩიოდეს სისუსტეს, თავის ტკივილს. ის ხდება დავიწყებული, მოაზროვნე, მას აქვს განწყობის ხშირი ცვალებადობა, ცრემლდენა.

როგორ გავზარდოთ და შეავსოთ დეფიციტი?

ორგანიზმში ამ ჰორმონის დონის გაზრდა შესაძლებელია არა მხოლოდ მედიკამენტების დახმარებით. ხალხური საშუალებები, ვიტამინები, დიეტა ეფექტურია. ბუნებრივი მეთოდები არ არის მავნე ჯანმრთელობისთვის და იწვევს სწრაფ გამოჯანმრთელებას.

საკვები პროდუქტები, რომლებიც აღმოფხვრის ნაკლოვანებებს

• პარკოსნები;
• სტაფილო;
• კიტრი;
• ჭარხალი;
• ბროწეული;
• ასპარაგუსი;
• ვაშლი;
• სკუმბრია

საინტერესოა!პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ამ პროდუქტების ხშირი მოხმარებით, დონე გაცილებით მაღალი ხდება. მთავარია რეგულარულად მიირთვათ ეს საკვები.

მცენარეები და ხალხური საშუალებები წარმოების გაზრდის მიზნით

• ჭინჭარი;
• პიტნა;
• მდელოს სამყურა;
• ჟოლოს ახალგაზრდა ფოთლები;
• ჰოპის კონუსები;
• ალოე;
• მელისა;
• ვარდის თეძო;

ნორმალიზებისთვის, რეკომენდებულია ჟოლოს ფოთლების დეკორქციის გამოყენება. მისი მოსამზადებლად გჭირდებათ დაასხით 5-6 ახალგაზრდა ფოთოლი 500 მლ მდუღარე წყალში... ნარევი უნდა შეიყვანოთ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მზა პროდუქტი მიიღება ჩაის ნაცვლად დღეში ორჯერ.

ახალგაზრდა ჭინჭრის ინფუზია ასევე ეფექტურია. Ამისთვის შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი მშრალი ბალახი და 250 მლ მდუღარე წყალი... ნარევი შეედინება თერმოსში, შეჰყავთ ერთი დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ გაფილტრეთ, გამოიყენეთ ერთი სუფრის კოვზი 3 -ჯერ დღეში.

ალოეს წვენი შესანიშნავი წამალია. აუცილებელი განათავსეთ რამდენიმე ფოთოლი მაცივარში ორი დღის განმავლობაში. შემდეგ ფოთლები ამოღებულია, წვენი ამოღებულია მათგან... მიიღება ერთი სუფრის კოვზი სამჯერ დღეში.

აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და არასოდეს თვითმკურნალობთ!

ვიტამინები სხეულის აღსადგენად

Პირველ რიგში C ვიტამინი გამოიყოფა... ეს ასტიმულირებს ესტროგენის გამომუშავებას თირკმელზედა ჯირკვლებში. ეხმარება გააძლიეროს იმუნური სისტემა, გაზარდოს დამცავი თვისებები.

თანაბრად მნიშვნელოვანია ვიტამინები E, K... ისინი ხელს უწყობენ წარმოებას, ინარჩუნებენ რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება მცენარეულ ზეთში, ბარდაში.

Მნიშვნელოვანი!ვიტამინებს შეუძლიათ შევიდნენ ორგანიზმში როგორც სპეციალური კომპლექსების, პრეპარატების, ასევე საკვების სახით. გარკვეული საკვების მიღებით, ადამიანი სწრაფად შეავსებს სხეულს ყველაფერს, რაც მას სჭირდება.

მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის ესტროგენს

ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური მკურნალობა არის მედიკამენტები. ისინი შეიცავს გარკვეულ ნივთიერებებს, ელემენტებს, რომლებიც რეპროდუქციული სისტემის სწორად მუშაობას ეხმარება.

პირველი ნაბიჯი არის ყურადღების გამახვილება ტოკოფეროლი. ეს არის E ვიტამინის სინთეზური შემცვლელი... ის ზრდის სექსუალურ აქტივობას, გამძლეობას, ხდის ქალს ენერგიულს, სავსე ძალას.

ჰორმონების წარმოების ნორმალიზაციის წყალობით, ჯანმრთელობა უმჯობესდება, რაც ვლინდება არა მხოლოდ შინაგან მდგომარეობაზე, არამედ გარეგნულად: ფრჩხილები ძლიერდება, კანი ხდება ელასტიური, აკნე ქრება.

არანაკლებ ცნობილია ნარკოტიკი პრემარინ. იგი შეიცავს ბუნებრივად წარმოქმნილ ცხენის ესტროგენებს... ისინი უმოკლეს დროში ახდენენ რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობის ნორმალიზებას, იზრდება ესტროგენის დონე.

თუ არ დაიცავთ მითითებებს, არასწორია მედიკამენტების მიღება, შეიძლება წარმოიშვასჭინჭრის ციება, თავბრუსხვევა. ისინი თავისით მიდიან და არ საჭიროებენ მკურნალობას.

ჰემაფემინი რეკომენდირებულია ექიმების მიერ... იგი შეიცავს პანტომატომატოგენს მარალი ქალების სისხლიდან. ის ეფექტურად ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას. იგი ასევე შეიცავს ვიტამინებს C, E, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა საკვერცხეების ფუნქციონირებაზე. ინსტრუმენტი არ იწვევს გვერდით ეფექტებს, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ადამიანის კეთილდღეობას.

ყურადღება!მედიკამენტების ხანგრძლივობა და დოზა ინიშნება ექიმების მიერ ინდივიდუალურად... აკრძალულია ამ პრეპარატების მიღება სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე.

დიეტა და მისი მახასიათებლები

ექიმები გვირჩევენ დაიცვან დიეტა. ის გულისხმობს ალკოჰოლის, ცხიმოვანი საკვების, შებოლილი ხორცის, დაკონსერვებული საკვების და ნახევარფაბრიკატების უარყოფას. დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით. კერძოდ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვაშლს, კიტრს, ჭარხალს. ნებადართულია ხორცი, რძე, გოგრის თესლი.

არსებობს საკვები, რომელიც ამცირებს ესტროგენის გამომუშავებას. ისინი უნდა იყოს მიტოვებული:

• მსხალი;
• ნესვი;
• კომბოსტო;
• ანანასი;
• მწვანე ლობიო;

რამდენად დაიცვას ასეთი დიეტა- ეს მაჩვენებელი განისაზღვრება ინდივიდუალურად. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ესტროგენის საწყის დონეზე. ერთი კვირა საკმარისია ვიღაცისთვის წარმოების გასაზრდელად და ვიღაცამ უნდა დაიცვას იგი მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

თავისებურება!რეკომენდირებულია საჭმლის ხარშვა ხარშვის პროცესში. შემწვარი უნდა გადაყაროთ: სითბოს მკურნალობის ამ მეთოდის გამო, ბევრი ვიტამინი განადგურებულია, ქრება. ბოსტნეული და ხილი საუკეთესოდ მოიხმარენ ახალს ისე, რომ სხეული მიიღოს რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი.

Როგორ გამოვიყენო?

ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის გაცემა შეუძლებელია. ვიტამინების, მედიკამენტების და ხალხური საშუალებების მიღების პროცესი დამოკიდებულია სხეულის სხვადასხვა მახასიათებლებზე... ერთი რამ დარწმუნებულია: შედეგის მისაღწევად, ეს თანხები რეგულარულად იღება - ყოველდღე.

დოზა ინიშნება ექიმის მიერ პაციენტის ანალიზის შემოწმების შემდეგ. ეს ჩვეულებრივ არის ერთი ტაბლეტი 2-3-ჯერ დღეში. რაც შეეხება ხალხურ საშუალებებს, დეკორქციები მოიხმარენ სუფრის კოვზში, ნახევარი ჭიქა დღეში, ეს დამოკიდებულია რეცეპტზე.

საინტერესოა!ისინი თანხებს იღებენ ძალიან ფრთხილად, მითითებების შესაბამისად. მედიკამენტები და მცენარეული პრეპარატები საუკეთესოდ გამოიყენება კვებებს შორის უკეთესი შეწოვისთვის. ნებადართულია მათი დალევა წყლით.

როგორ მუშაობს სტიმულაცია?

სტიმულაცია მიმდინარეობს სხეულის გაჯერებით სასარგებლო ნივთიერებებითდა ვიტამინები. გარკვეული ელემენტები შედიან თირკმელზედა ჯირკვლებში, საკვერცხეებში. ისინი განკურნავს მათ, აიძულებენ მათ უფრო აქტიურად და სწორად იმუშაონ, მოახდინონ მათი ფუნქციონირების ნორმალიზება, რაც იწვევს ესტროგენის გამომუშავების ზრდას.

თავისებურება!ქალის რეპროდუქციული სისტემის ორგანოები, რომლებიც სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, იწყებენ მუშაობას სწორად, ყოველგვარი დარღვევის გარეშე, რაც თანდათან ზრდის წარმოებას. თქვენ არ უნდა დაელოდოთ შედეგებს მკურნალობის 2-3 დღის შემდეგ, შეიძლება გაიზარდოს რამდენიმე კვირა. მკურნალობის პროცესს უნდა აკონტროლებდეს ექიმი.

ესტროგენი არის მნიშვნელოვანი ჰორმონი ქალის სხეულისთვის. თუ ეს საკმარისი არ არის, ქალის ჯანმრთელობა სერიოზულად გაუარესდება, მას არ შეუძლია დაორსულდეს და გააჩინოს ბავშვი. დროული ზომები ხელს უწყობს რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობის აღდგენას, ამ ჰორმონის წარმოების ნორმალიზებას.