რამდენად სასარგებლოა მასაჟი სისხლის მიმოქცევისთვის? მასაჟის ტექნიკა და ტექნიკა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. როგორ შეიზილოთ თავი და კისერი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად მასაჟი თავის ცუდი მიმოქცევისათვის

ამ სტატიიდან თქვენ შეიტყობთ: როგორ გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა თავის ტვინში, რა შემთხვევებში და რატომ უნდა გაკეთდეს ეს. როგორ მოქმედებს ცუდი მიმოქცევა ტვინზე, არსებობს რამდენიმე ეფექტური გზა მისი გასაუმჯობესებლად.

სტატიის გამოქვეყნების თარიღი: 07/14/2017

სტატიის განახლების თარიღი: 02.06.2019

ტვინი პასუხისმგებელია ინჰიბიციისა და აგზნების რეაქციებზე, არეგულირებს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას. სისხლძარღვთა პათოლოგიები (85%), როგორც წესი, ხდება ტვინის ფუნქციონირების დარღვევის მიზეზი, ვინაიდან სწორედ გემების მეშვეობით ხვდება ნივთიერებები (ჟანგბადი, ვიტამინები, ამინომჟავები) მათი ზრდის, გაყოფისა და თანდაყოლილი ფუნქციების შესასრულებლად. არ შედის) უჯრედებში.

როდის არის საჭირო ტვინის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება? ნებისმიერი დაავადების, პათოლოგიისა და მდგომარეობისთვის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების შევიწროება, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორგანოს სისხლით მომარაგებას.

ვაზოკონსტრიქციის მიზეზი	როგორ მოქმედებს ეს სისხლის მიწოდების დარღვევებზე
არტერიული ჰიპერტენზია	სისხლძარღვების კედლების რეაქცია საწოლში არტერიულ წნევაზე ხდება სტაბილური სპაზმი და გასქელება (ფენის ზრდა შიგნით)
ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევები (ჰიპერქოლესტერინემია)	მომატებული ქოლესტერინი იწვევს სისხლძარღვების კედლებში ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას, რომლებიც იზრდება და შეუძლიათ მთლიანად ან ნაწილობრივ დაბლოკოს საწოლი. ათეროსკლეროზი არის სისხლის მიმოქცევის დარღვევის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
თრომბოზი	სისხლძარღვების კედლების შიდა ზედაპირებზე წარმოიქმნება სისხლის შედედება დაზიანებისა და ბზარების გამო, რომელსაც შეუძლია მთლიანად ან ნაწილობრივ დაბლოკოს ჭურჭელი. გაზრდილი სისხლის სიბლანტე ხელს უწყობს პროცესს
დიაბეტი	პლაზმური გლუკოზის დონის მომატება იწვევს სისხლძარღვთა კედლების გასქელებას
ოსტეოქონდროზი	ხერხემლის არტერია არის ერთ -ერთი დიდი სისხლძარღვი, რომელიც ამარაგებს ტვინს სისხლს. ოსტეოქონდროზით (ხრტილოვანი ქსოვილის ცვლილებები) ხერხემლის დისკები ცვლის და იკუმშება
კარდიოფსიქონევროზი	ავტონომიური ნერვული სისტემის რეგულირების მექანიზმის დარღვევა და სისხლძარღვთა სპაზმი ვითარდება მრავალი მიზეზის გამო - მუდმივი სტრესი, გადაჭარბებული გონებრივი და ფიზიკური დატვირთვა, გაუწონასწორებელი დიეტა, ფაქტორების კომპლექსური გავლენა (კლიმატი, მოწევა, ჰორმონალური დარღვევა)

რატომ აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას? ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის მუდმივი ნაკლებობა იწვევს ტვინის უჯრედების თანდათანობით "დაძინებას", მისი ქსოვილი "თხელდება", მცირე დეტალები თითქოს "ამოვარდება" მისგან, დარღვეულია კავშირები საკონტროლო განყოფილებებს შორის. ამ რეჟიმში მას არ შეუძლია შეასრულოს თავისი ძირითადი ფუნქციები (ნერვული იმპულსების გადაცემა და დათრგუნვა), ადამიანის მეხსიერება თანდათან სუსტდება, გონებრივი სტრესი იწვევს თავის ტკივილს, დაღლილობას და ძილიანობას, მოძრაობების კოორდინაცია დარღვეულია.

მწვავე ჟანგბადის შიმშილმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის უჯრედების მასიური სიკვდილი და ნეკროზის დიდი ან მცირე კერების გამოჩენა. ამ შემთხვევაში, სისხლის მიწოდების დარღვევები უფრო მწვავეა (მეტყველების დარღვევა, მოძრაობის ორგანოების დამბლა და სხვა).

თუნდაც გამოხატული დარღვევებით (), სისხლის მიმოქცევის აღდგენის ღონისძიებები შესაძლებელს ხდის პაციენტის მდგომარეობის ნორმალიზებას, მეტყველების აღდგენას და თვითდასაქმების დაკარგულ უნარებს. ჯანსაღი ადამიანებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ და მუშაობენ ნერვული სტრესის, გონებრივი და ფიზიკური სტრესის რეჟიმში და ჭამენ ერთფეროვან საკვებს, ეს არის შესაძლებლობა, თავიდან აიცილონ პათოლოგიის გამოჩენა, აღადგინონ ძილი, გააუმჯობესონ მეხსიერება და ტვინის ფუნქცია.

რა შეიძლება გაკეთდეს სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად? საჭიროა ზომებისა და მეთოდების ერთობლიობა:

• მედიკამენტები და ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ მეტაბოლიზმი, გაზარდონ გლუკოზის გამოყენება, გაზარდონ ტვინის უჯრედების წინააღმდეგობა ჟანგბადის შიმშილის პირობებში;
• ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია მეტაბოლიზმის, ტვინის უჯრედების და სისხლძარღვების კედლების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის;
• დაბალანსებული დიეტა და სასმელის რეჟიმი;
• სავარჯიშოების ერთობლიობა, რაც ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის გაძლიერებას, რედოქს პროცესებს, ჟანგბადის ნაკადს ქსოვილებში;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი (მოწევაზე უარის თქმა, ალკოჰოლი).

ზოგიერთი მეთოდი (ვიტამინები, დიეტა, ჯანსაღი ცხოვრების წესი) ასევე ეფექტურია პერიფერიული (გულიდან მოშორებით) განყოფილებებში სისხლის მიწოდების დარღვევისას. ზოგიერთი პრეპარატი (გლიცინი) და სავარჯიშოების ნაკრები კისრისა და თავისთვის ვიწროდ მუშაობს.

მედიკამენტებიდან, დიეტური დანამატებიდან და ვიტამინებიდან, შესამჩნევი შედეგი მოვა რეგულარული გამოყენების ერთი ან ორი თვის განმავლობაში. შეუძლებელია მძიმე სიმპტომებისა და მწვავე ცერებროვასკულური უბედური შემთხვევების მკურნალობა მათთან ერთად, ისინი ეფექტურია საწყის ეტაპზე, უმნიშვნელო გამოვლინებებით (მეხსიერების შესუსტება, დაღლილობა ფსიქიკური სტრესისგან), ნერვული სტრესით და სხვადასხვა "ტვინის შტორმით".

არსებითად, მეთოდები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიწოდებას სხეულის რომელიმე ნაწილში, ერთმანეთისგან ოდნავ განსხვავდება, მთავარი პრინციპია ვაზოკონსტრიქციის თავიდან აცილება და უჯრედების კვების ნორმალიზება.

სამკურნალო საშუალებებისა და აქტიური დანამატების გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ზოგად პრაქტიკოსთან.

1. პრეპარატები და დიეტური დანამატები

უმჯობესია მიმართოთ ზოგად პრაქტიკოსს მედიკამენტების ან დიეტური დანამატების გამოყენებამდე.

სამკურნალო პროდუქტის დასახელება	რა ეფექტს იძლევა
გლიცინი	პრეპარატი შეიცავს ამინომჟავას გლიცინს, რომელიც აქტიურად მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, აძლიერებს უჯრედებში გლუკოზის გამოყენებას, ანეიტრალებს ტოქსინების მოქმედებას, არეგულირებს აგზნების და ინჰიბირების პროცესებს (აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი). ზრდის ტვინის უჯრედების სიცოცხლისუნარიანობას და ფუნქციურ აქტივობას ჟანგბადის ნაკლებობის პირობებში
გინგო ბილობა	დიეტური დანამატი გინგო მცენარის ფოთლების მცენარეული ექსტრაქტის საფუძველზე. აღადგენს სისხლძარღვების კედლებს, აუმჯობესებს მათ ელასტიურობას და ამცირებს გამტარიანობას, ბიოფლავონოიდების (ბუნებრივი ფიტოჰორმონების) არსებობის წყალობით. პრეპარატის აქტიური ნივთიერებები ამცირებს სისხლძარღვთა კედლების სპაზმს და წვრილ სისხლს, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას. გააძლიეროს გლუკოზის გამოყენება, გაზარდოს უჯრედების წინააღმდეგობა ჟანგბადის შიმშილის პირობებში
ომაკორი	პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსი ომეგა -3 და ვიტამინი E, მუდმივი გამოყენებით, ახდენს სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას, შეუძლია ოდნავ შეამციროს არტერიული წნევა და აქვს სასარგებლო ჰომეოსტაზზე გავლენა (სისხლის შედედება)
დიჰიდროკერცეტინი	ბუნებრივი ბიოფლავონოიდი, რუტინულთან ახლოს (ვიტამინი P), ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერება. ახდენს ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას, იცავს სისხლძარღვებს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნისგან, ამცირებს სისხლძარღვთა კედლების გამტარიანობას და აუმჯობესებს მათ ელასტიურობას

2. ვიტამინები

ვიტამინები და ვიტამინის კომპლექსები შეუცვლელია დაზიანებული სისხლძარღვების კედლებისა და ტვინის უჯრედების აღსადგენად, ისინი საჭიროა ნორმალური ცხოვრებისა და ქსოვილების ფუნქციონირებისათვის.

ვიტამინები	რა ეფექტს ახდენს
B ვიტამინები	ცილის, ნახშირწყლების, ცხიმების მეტაბოლიზმში მონაწილეობა, აუცილებელია ნერვული ბოჭკოების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, ასტიმულირებს ეპითელური უჯრედების ზრდას და გაყოფას, საიდანაც წარმოიქმნება სისხლძარღვების შიდა კედლები
ასკორბინის მჟავა (C)	ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი (დაჟანგვის გამო, ორგანიზმში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები სწრაფად კარგავენ თვისებებს, ასკორბინის მჟავა აჭიანურებს ამ პროცესს), აძლიერებს P ვიტამინის ეფექტს
ვიტამინი PP (ნიკოტინის მჟავა)	ენერგიის მეტაბოლიზმში მონაწილეობის გარდა (ასტიმულირებს გლუკოზის გამოყენებას), მას აქვს ვაზოდილაციური თვისებები (მოქმედებს მცირე, პერიფერიულ კაპილარებზე, აუმჯობესებს სისხლის მიწოდებას და ქსოვილების კვებას), არეგულირებს სისხლში ლიპიდების დონეს
რუტინი	ბიოფლავონოიდი, ბუნებრივი ფიტოჰორმონი, აძლიერებს და აღადგენს სისხლძარღვების კედლებს, ამცირებს მათ გამტარიანობას. კომპლექსი შეიცავს რუტინს და ასკორბინის მჟავას "ასკორუტინის" პრეპარატში
კვალი ელემენტების კომპლექსი (ფოსფორი, მაგნიუმი, სელენი, თუთია)	მეტაბოლიზმში მონაწილეობა, აუცილებელია ტვინის უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირებისა და ფუნქციონირებისათვის

3. დაბალანსებული დიეტა

დიეტა არ გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ტვინის მუშაობას. დაბალანსებული დიეტის ეფექტი არანაკლებ გამოხატულია, ვიდრე მედიკამენტების მიღება, მაგრამ ის გარკვეული დროის შემდეგ მოვა.

იმისათვის, რომ სწორად განსაზღვროთ დიეტური კვება და განათავსოთ საჭირო აქცენტები (შეამციროთ შაქრის, მარილის რაოდენობა, შეამციროთ ცხოველური ცხიმის რაოდენობა), თქვენ ჯერ უნდა:

ამ ინდიკატორების საფუძველზე შეგიძლიათ შეცვალოთ კვება:

ეს საკვები პროდუქტები დუბლიკატი (ამინომჟავა გლიცინი, მინერალები, ვიტამინები, ომეგა -3, ბიოფლავონოიდები) და აძლიერებს ფარმაცევტული საშუალებების ეფექტს.

4. სასმელის რეჟიმი

თრომბის წარმოქმნა არის ტვინის სისხლის მიწოდების დარღვევის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. კატეგორიულად უკუნაჩვენებია თრომბოციტების ან ანტიკოაგულანტების მიღება ექიმის დანიშნულების გარეშე, მაგრამ სიტუაცია შეიძლება გამოსწორდეს: სისხლი შესანიშნავად განზავებულია ჩვეულებრივი წყლით გაზის გარეშე. სასურველი ეფექტისთვის, თქვენ უნდა დალიოთ 1.5 -დან 2.5 ლიტრამდე წყალი დღეში.

5. სავარჯიშოების ნაკრები

სავარჯიშოების ნაკრები უნდა გაკეთდეს ნელა და შეუფერხებლად, უეცარი მოძრაობების გარეშე, მდგომი ან ჯდომის პოზიციიდან, ხერხემლის გასწორება:

• უყურეთ პირდაპირ წინ, მიაბრუნეთ თავი მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ (45 °);
• გააკეთეთ თავის მოძრავი მოძრაობები მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ;
• დაიხარე თავი წინ ისე, რომ შენი ნიკაპი შეეხო შენს მკერდს და გადააგდე უკან ისე, რომ შენი ნიკაპი მაღლა აიხედოს;
• დაიხარე თავი მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ ისე, რომ ყური შეეხო მხარზე.

ტანვარჯიში ამშვიდებს კუნთებს, რომლებიც შეკუმშავს სისხლძარღვებს და აუმჯობესებს თავის სისხლს (მათ შორის ოსტეოქონდროზით), ყველა ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად, განმეორდეს 10-15-ჯერ. ოფისში ერთფეროვანი მაცდუნებელი მუშაობით (სხეულის სტატიკური პოზიცია და თავის დახრა), შეგიძლიათ გაიმეოროთ კომპლექსი 2-3-ჯერ დღეში.

6. ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოიცავს:

• მოწევისა და ალკოჰოლის სრული შეწყვეტა (ნიკოტინი და ალკოჰოლი არის ფაქტორები, რომლებიც ზრდის სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარების რისკს შემთხვევების 80% -ში);
• აქტიური ცხოვრების წესი (მოძრაობა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და სისხლის მიწოდებას ქსოვილებსა და ორგანოებში, მათ შორის ტვინში);
• დაავადებების პროფილაქტიკა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს (ჰიპერტენზია, ათეროსკლეროზი, შაქრიანი დიაბეტი, ოსტეოქონდროზი).

ადამიანები ხშირად განიცდიან თავის ტკივილს, კუნთების დაჭიმულობას საშვილოსნოს ყელის არეში. ისინი ჩვეულებრივ ატარებენ მჯდომარე ცხოვრების წესს, მუშაობენ კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში, ატარებენ ბევრ საათს კონდიცირებულ მანქანაში. ბოლო დროს მონიტორის წინ ჯდომა ჯანმრთელობის ერთ -ერთ ყველაზე სერიოზულ პრობლემად იქცა. რამდენიმე ადამიანი იცავს ძირითად წესებს: არ დარჩეთ ერთ პოზიციაზე დიდი ხნის განმავლობაში, გაჭიმეთ ხშირად, გაასწორეთ ზურგი. ზრუნვა ასევე საჭიროა თავის სწორი პოზიციით - ის ხშირად დიდი ხნის განმავლობაში იხრება. ეს არის დიდი შეცდომა, რომლის შედეგია კისრის კუნთების სიმტკიცე, რაც იწვევს თავის ტკივილს. ადამიანებისთვის (როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის) თანაბრად სერიოზული პრობლემაა თმის მდგომარეობის გაუარესება სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო. ორივე შემთხვევაში, თავის კანის, კისრის, სახის მასაჟი დაგეხმარებათ. რომელი თავის მასაჟი არის შესაფერისი რომელი მიზნით? ზოგიერთი ვარიანტი მოცემულია ქვემოთ.

მასაჟის სარგებელი

რა არის თავის მასაჟი? მისი ძირითადი უპირატესობები მოიცავს:

• სისხლის მიმოქცევის და ლიმფის ნაკადის გაუმჯობესება;
• მეტაბოლური მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
• ფსიქოფიზიკური ბალანსის ნორმალიზება;
• სტრესის შემსუბუქება;
• დასვენება, ფიზიკური, გონებრივი კეთილდღეობის უზრუნველყოფა.

Დათვალიერება

თავის მასაჟის მრავალი მეთოდი არსებობს. ძირითადი მეთოდები არის ხელით, ვიბრაციის მასაჟორების, ლაზერის დახმარებით.

სახელმძღვანელო

თქვენი ხელებით მასაჟი ყველაზე გავრცელებული მეთოდია. იგი იყოფა ზედაპირულ, ღრმა, პლასტიკურ, რეფლექსურ მასაჟად. ძირითადი ტექნიკა მოიცავს ხახუნს, ზეწოლას, ხახუნს და თავის დარტყმას.

• ზედაპირის მასაჟი კეთდება თითის წვერების მსუბუქი წრიული მოძრაობებით.
• ღრმა მასაჟისთვის, პროცედურა იგივეა, რაც ზედაპირული, მაგრამ უფრო დიდი ინტენსივობით (ზეწოლა სკალპზე).
• პლასტიკური მასაჟი ხასიათდება თავის კანზე ინტენსიური და მსუბუქი ზეწოლის მონაცვლეობით.
• რეფლექსური მასაჟი ემყარება ზონების სტიმულირებას, რეფლექსურ წერტილებს. ტექნიკა და ეფექტი მსგავსია აკუპუნქტურის.

ვიბრაციის მასაჟორები

ბაზარზე არის რამოდენიმე ვიბრაციის მასაჟორი სავარცხელიანი დანამატებით. სამწუხაროდ, რეზინის რჩევები არ არის ისეთი მგრძნობიარე, როგორც ხელები, ამიტომ ისინი არც თუ ისე ხშირია.

ლაზერული მასაჟის უპირატესობაა თმის ცვენისა და სიმელოტის აღმოფხვრა. ლაზერული სხივი აღწევს სკალპის ქსოვილში, სადაც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს ადგილობრივ სისხლის მიწოდებას. ლაზერი ააქტიურებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს და მხარს უჭერს მის რეგენერაციულ შესაძლებლობებს.

მასაჟი თავის ტკივილისა და საშვილოსნოს ყელის კუნთების სიმტკიცეზე

თავის ტკივილის აღმოფხვრა არის ის, რისთვისაც სასარგებლოა თავის მასაჟი. მათი გამოყენება შესაძლებელია თავის სხვადასხვა ნაწილზე.

ვისკი და შუბლი

თავის ტკივილის დროს ზედმეტი დატვირთვის ან ჰიპოთერმიის გამო, ტაძრებისა და შუბლის ნაზი მასაჟი დაგეხმარებათ. ეფექტის გაუმჯობესება მიიღწევა ეთერზეთების გამოყენებით:

• ლავანდა - თუ საჭიროა ჰიპოთერმიის შემდეგ დათბობა;
• პიტნა - თავში სითბოს შეგრძნებით;
• გვირილა - დასვენებისთვის.

ადვილია თავის სწორად მასაჟი. გამოიყენეთ ორივე ხელის თითები შუბლისა და ტაძრების მსუბუქი მასაჟისთვის. თითის წვერებით კანზე დაჭერით გათავისუფლდება სახის კუნთების დაძაბულობა. ბეჭდის თითების ბალიშებით, ნაზად დააჭირეთ თვალის ბუდეებს ცხვირის ძირში. გაასწორეთ თვალის ბუდეების გარშემო არსებული კუნთები წარბების ქვეშ. ნაზად შეიზილეთ სახე ცხვირის ორივე მხარეს, გადაინაცვლეთ ყბაზე (ეს ხშირად დაგროვილი დაძაბულობის ცენტრია).

ფრთხილად იყავით, რომ კანი არ ჩამოწიოთ ქვემოთ - ამან შეიძლება ნაოჭების გაჩენა გამოიწვიოს.

კისერი და მხრები

კისრის მკაცრი, ხისტი კუნთები თრგუნავს ნერვებს. ეს ვლინდება ტკივილით, დაბუჟებით, მხედველობის დაქვეითებით. მნიშვნელოვანი შემსუბუქება მიიღება კისრის კუნთებზე მსუბუქი ზეწოლის შედეგად (თმის ხაზის ქვემოთ) - ნაზად შეიზილეთ კისერი ხელებით თითოეულ მხარეს.

მსუბუქი თვითმასაჟი არის მხრების მოძრაობა: აწიეთ ისინი, ამოძრავეთ მხრები, შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი თქვენი მარჯვენა მხრის მასაჟისთვის, დაჭიმეთ კუნთები კისრისა და მხრების უკანა მხარეს. თქვენი მარჯვენა ხელით, იგივე გააკეთეთ მარცხენა მხარეს.

თითებით დაიჭირეთ კანი კისრის უკანა ნაწილზე (ე.წ. საყელოს არე), მსუბუქად გაწურეთ, მაღლა ასწიეთ. მას შემდეგ რაც მიაღწევთ თავის ქალას, დაბრუნდით მხრებზე.

დაიჭირეთ თავი თქვენი ხელებით (თითები გვირგვინზე მიუთითებს), წრიული მოძრაობით ამოძრავეთ კისერი, მსუბუქი წნევის გამოყენებით.

შიაცუ

შიატუს იაპონური მასაჟი ემყარება აქტიური წერტილების სტიმულირებას, სწორი მოქმედება, რომელიც ხელს უწყობს ენერგიის ნაკადს სხეულში. ეს კარგი საშუალებაა თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად და ზედმეტი დაძაბულობის აღმოსაფხვრელად.

ვარიანტი ნომერი 1:

• შეკრა მუშტები, დაისვენე მაჯები და თითის სახსრებით გამოიყენე შენი გვირგვინის მასაჟი.
• შეიზილეთ შუბლი შუიდან გვერდებზე.
• დააჭირეთ თითებს ტაძრებზე მუშაობისთვის.
• გააგრძელეთ ტაძრებიდან ყბისკენ.
• მასაჟი გაუკეთეთ ყბას შუა მხრიდან გვერდებზე.
• დააწკაპუნეთ წარბის არეზე.

ვარიანტი ნომერი 2:

• შეიზილეთ თავი შუბლიდან ტაძრებამდე.
• მოათავსეთ თითები წარბებზე და ჩამოწიეთ ისინი თქვენი თავის სიმძიმით.
• გამოიყენეთ ორი თითი ცხვირის ძირის შესამცირებლად. ეს ხელს შეუწყობს თვალის დაღლილობის აღმოფხვრას.
• მოათავსეთ ორი თითი ცხვირის თავზე. ჩაისუნთქეთ, თითები სწრაფად ამოწიეთ ქვემოთ (თავის ტკივილის შემსუბუქების გარდა, ეს მეთოდი ხელს უწყობს ცხვირის შეშუპების აღმოფხვრას).

ვარიანტი ნომერი 3:

• შეიზილეთ თავი წრეში, შუბლისა და კისრის ჩათვლით (ეს მასაჟი ინარჩუნებს სისხლის მიმოქცევას თავში, თავის ტვინის სისხლძარღვებში და აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას).
• თითები რამდენჯერმე გაშალეთ თმებში, თითქოს მაღლა აიწევთ.
• გამოიყენეთ პალმა თქვენი თავის უკანა მასაჟისთვის, მსუბუქი წნევით.
• შეიზილეთ კუნთების ბოჭკოები თავის ქალას ძირში.

ყველა ეს ტექნიკა ადვილია დამოუკიდებლად, სახლში. როდესაც კეთდება სწორად, შიაცუ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაძაბულობას და ტკივილს.

ინდური მასაჟი - სასიამოვნო რელაქსაცია, რომელიც აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას

სტრესი, უძილობა, თავის ტკივილი დღევანდელი დაძაბული დროის განუყოფელი ნაწილია. ისინი თან ახლავს ადამიანს ყოველ ნაბიჯზე, აქვეითებს პროდუქტიულობას და აფერხებს სათანადო დასვენებას. შესაძლებელია თუ არა ამის გაკეთება, რათა თავიდან ავიცილოთ "ცივილიზაციის სარგებლის" უარყოფითი შედეგები? შეუძლია! თავის ინდური მასაჟი ამაში დაგეხმარებათ - ერთ -ერთი უძველესი მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, ათავისუფლებს დაძაბულობას. როგორც ბონუსი, ის მოგცემთ ბრწყინვალე, ჯანსაღ თმას და აძლიერებს მის ზრდას.

ინდოეთის თავის მასაჟის დროს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც შამპი, მასაჟისტი თერაპევტი ინტენსიურად მოქმედებს თავის, კისრის, მხრების კუნთებსა და კანზე, აღმოფხვრის დაგროვილ დაძაბულობას, ამცირებს ამ უბნების სიმტკიცე.

მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზეთები - ქოქოსი, ნუში. მათი გამოყენება, გარდა დამამშვიდებელი ეფექტისა, აქვს სასარგებლო ეფექტი თმაზე - ის ხელს უწყობს გაძლიერებას, ბრწყინვალების დამატებას.

ჩვენი დროის პრობლემების უძველესი გადაწყვეტა

ინდური მასაჟის ტექნიკა ემყარება აიურვედას სამკურნალო სისტემას - ალტერნატიული მედიცინა, რომელიც თარიღდება 5000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, აერთიანებს ბუნებრივ თერაპიას, გავლენას გონებაზე, სხეულზე, სულზე.

აიურვედელი მკურნალების აზრით, ჯანმრთელობისა და სულის სიამოვნების გარეშე აზრებს არ ექნებათ ჯანმრთელობა და სხეულის კმაყოფილება.

ეს არის პრინციპი, რომლისკენაც დასავლურ სამყაროში სულ უფრო მეტი ადამიანი პოულობს გზას. როდესაც ადამიანი გადატვირთულია თანამედროვეობის ზეწოლით, ის მიმართავს ძველ აღმოსავლურ მედიცინას. და ის ეხმარება მას.

თმის მოვლისგან დამშვიდება სულისა და გონებისათვის

ინდოეთის თავის მასაჟი უძველესი დროიდან იყო ინდიელების ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. ფრანჩესკა გულდის თქმით, ინდოეთის თავის მასაჟის ავტორი, შამპი არის ყოველდღიური რიტუალი ინდუელი დედისთვის, რომელიც ზრუნავს თავის ბავშვზე. ღია ცის ქვეშ, ის ატარებს ბავშვს (უკვე ბავშვის ასაკიდან) მუხლებზე, მასაჟს ატარებს თავის არეში.

მიუხედავად იმისა, რომ შამპის პირველადი მიზანი არის მშრალი მშრალი კლიმატით დაზიანებული კანისა და თმის მოვლა, მისი გავლენა სხეულზე უფრო ფართოა. მასაჟი ამშვიდებს სულს, ასტიმულირებს გონებას, ამშვიდებს სხეულს.

რელაქსაცია და დაავადების პრევენცია

სამუშაო დღის შემდეგ, განსაკუთრებით კომპიუტერთან, რამდენიმე ადამიანი გრძნობს თავს განახლებულად და კარგად მორგებული. ყველაზე გავრცელებული შედეგი არის დაღლილობა, კისრის შეშუპება და თავის ტკივილი. სათანადოდ შესრულებული ინდური თავის მასაჟს შეუძლია გაუმკლავდეს ყველა ამ პრობლემას.

ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს, ეხმარება გაათავისუფლოს უძილობა. მისი შედეგები ბევრად აღემატება ჯანმრთელობის ფიზიკურ ასპექტს. Champi ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას, რაც გავლენას ახდენს ემოციურ და გონებრივ დონეზე. პროცედურა მოაქვს გონებრივი კეთილდღეობის განცდას, შინაგან სიმშვიდეს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, სწავლის უნარს.

აიურვედელი ექიმების აზრით, ინდოეთის თავის მასაჟი არა მხოლოდ გამორიცხავს სტრესს, არამედ ასტიმულირებს ორგანიზმს საკუთარი თავის განკურნებას, ანელებს დაავადებების პროგრესირებას. თავის რეგულარული მასაჟი ასევე პრევენციის სასიამოვნო ფორმაა; პროცედურა აძლიერებს სხეულს, აუმჯობესებს მის დაცვას.

მთავარი ინდური მასაჟი

Champi ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე სასიამოვნო მასაჟად. გარდა ამისა, მისი განხორციელება არ არის რთული, არ გჭირდებათ სპეციალური მოწყობილობები. თუ არ გინდა, ზეთების გამოყენება არ არის საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დასასვენებელი ოთახია, ველნესი ცენტრები გთავაზობთ ინდოეთის თავის მასაჟს, ამის გაკეთება შესაძლებელია სახლში. უბრალოდ მიჰყევით რამდენიმე ძირითად მითითებას.

ჩამპის თავის მასაჟის გაკეთება არაფერია რთული, არა. დაჯექი, დაისვენე, თავი დაადე საყრდენს, მკლავებსა და ფეხებს - თავისუფალი, არა დაძაბული. ყოველდღიური სტრესი იწვევს დაძაბულობის მატებას მხრებში, თავის უკანა ნაწილში, ამიტომ მასაჟი იწყება კისერზე.

დაიჭირეთ ტრაპეციული კუნთი კისრის მიდამოში, გაწურეთ, გადაიტანეთ მხრის პირისაგან ზევით და წინ. თანდათანობით დაისვენეთ კუნთები და მხრები უმნიშვნელო შეკუმშვით. წნევა შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ იგრძნოთ ტკივილი.

როგორც ზოგადი რელაქსაციის ნაწილი, შეგიძლიათ მასაჟი დააკავშიროთ თმის დაბანას. დამამშვიდებელ ეფექტს გააძლიერებს მედიტაციური მუსიკა.

ინდური VS კლასიკური მასაჟი

მიუხედავად იმისა, რომ შამპი ემყარება აღმოსავლურ სწავლებებს და ჩვენგან შორს ინდიელების ცხოვრებას, ამ ტიპის მასაჟი სულ უფრო პოპულარული ხდება დასავლეთში. მას ბევრი უპირატესობა აქვს კლასიკურ ევროპულ ტექნიკასთან შედარებით.

მთავარი უპირატესობა, რა თქმა უნდა, სრული თავისუფლებაა. მასაჟი შეიძლება მორგებული იყოს თქვენს პირად საჭიროებებზე. პროცედურა ადვილია ნებისმიერ ადგილას, ერთადერთი პირობა არის ადგილის ხელმისაწვდომობა. რელაქსაციას არ სჭირდება ბევრი დრო, მთელი პროცესი არა უმეტეს რამდენიმე ათეული წუთის განმავლობაში.

თავისუფლება ასევე არის მასაჟის მეთოდის არჩევისას. არ არის საჭირო ტანსაცმლის გაღება, ზეთების გამოყენება, სპეციალური მოწყობილობები. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მგრძნობიარე ხელები, წყნარი ადგილი, კომფორტული სკამი.

მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ინდოეთის თავის მასაჟს აქვს წმინდა დადებითი ეფექტი, ეს არის თერაპიის რბილი ფორმა, ის შეიძლება საზიანო იყოს გარკვეული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. თავიდან უნდა იქნას აცილებული დიაბეტის, ეპილეფსიის, ოსტეოპოროზის, მაღალი ან დაბალი არტერიული წნევის მქონე პაციენტები. ამ ტიპის რელაქსაცია არ არის განკუთვნილი ბოლო ოპერაციის, თავის ან კისრის ტრავმის შემდეგ.

აკუპრესურა

აკუპრესურა უძველესი სამკურნალო ხელოვნებაა, რომელიც ჩინელებმა შექმნეს 3000 წელზე მეტი ხნის წინ. ეს ტექნიკა ჰგავს აკუპუნქტურას, მაგრამ ნემსის ნაცვლად, თითების წნევა გამოიყენება მერიდიანებთან ახლოს მდებარე კონკრეტული ცხელ წერტილების წინააღმდეგ.

თავის ტკივილით, ადამიანი ავტომატურად ატარებს ხელებს თავზე გარკვეულ წერტილებს. გარდა იმისა, რომ იმოქმედებს ტაძრებსა და წარბების გარე ნაწილზე, რეკომენდებულია ზეწოლა ყურების უკან მდებარე უბნებზე. ამინდის გამო თავის ტკივილისთვის დააჭირეთ წერტილს თავის უკანა ნაწილის ცენტრში.

თვალების შიდა კიდის დონეზე ცხვირის ფრთების მახლობლად წერტილების რეგულარული ზემოქმედებით სახის კუნთები მოდუნდება, ტონი იზრდება და გონებრივი კეთილდღეობა უმჯობესდება. მოათავსეთ თითის წვერები წერტილების პერპენდიკულარულად. დაიწყეთ მსუბუქი წნევით, რბილი წრიული მოძრაობებით. დააჭირეთ 7 წამი. გაათავისუფლეთ წნევა, შეინახეთ თითი წერტილში კიდევ 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ პროცედურა 3 ჯერ. უდიდესი წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მაქსიმალური მოდუნებით. თუ თქვენ განიცდით რაიმე დისკომფორტს აკუპრესურის დროს, შეამცირეთ წნევა ან შეწყვიტეთ აკუპუნქტურა. არ შეიზილოთ დაზიანებული ან ანთებული ადგილები, ნაწიბურები. ხელები უნდა იყოს თბილი და სუფთა. არ გადააჭარბოთ აკუპრესურის რეკომენდებულ დროს.

ბოლოს და ბოლოს

თავზე არის მგრძნობიარე უბნები, სხვადასხვა ორგანოების ასახვის ზონები. სახის და კისრის კანი, კისრისა და თავის სახსრები და ყბა არის ინფორმაციის მნიშვნელოვანი წყარო ტვინისთვის. სახის კუნთები პატარაა, მაგრამ მათი შესუსტება, მაგალითად, პარკინსონის დაავადების დროს, დიდ გავლენას ახდენს პაციენტის სოციალურ ურთიერთობებზე. ყოველდღე სახე გამოხატავს მილიონობით გრძნობას და აზრს. პირიქით, სახის კუნთების დაძაბულობა გავლენას ახდენს გრძნობებზე. უმარტივესი მასაჟი არის ღიმილი. მაშინაც კი, თუ ოდნავ კრუნჩხულად და ხელოვნურად გაიღიმებთ, ტვინი აფასებს ღიმილს, როგორც პოზიტიური ემოციის გამოხატვას და დაიწყებს მის ადაპტირებას.

სახის მდგომარეობამ შეიძლება დიდად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე, მის გარშემო მყოფი ადამიანების აღქმაზე. და კისრის დაძაბულობა გავლენას ახდენს სამყაროს აღქმაზე, შესაბამისად, სახის გამომეტყველებაზე. სახის და კისრის მასაჟი ამშვიდებს, უზრუნველყოფს ღრმა რელაქსაციას, სასიამოვნო შეგრძნებებს, გამორიცხავს სტრესის ეფექტებს. 45-წუთიანი მასაჟი სახეზე, კისერზე, კანზე თმის ქვეშ არის დიდი საშუალება დატკბეთ ღრმა დამამშვიდებელი გამოცდილებით. ეფექტის გასაზრდელად გამოიყენება მიზანმიმართული ეფექტი სახის რეფლექსური ზონების აქტიურ წერტილებზე.

ცერებრალური გემების მთავარი ფუნქციაა სისხლის ნაკადის რეგულირება. თავის ტვინის ერთ -ერთი ნაწილის გაძლიერებული მუშაობით სისხლი გადამისამართდება მასზე ნაკლებად დატვირთული ნაწილებიდან. სისხლის მიმოქცევის პრობლემები იწვევს დაავადებებს, თავის ტკივილს და ჯანმრთელობას. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ სისხლძარღვების ნორმალური ფუნქციონირება მედიკამენტების ან მასაჟის მარტივი პრაქტიკის გამოყენებით. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ისინი შეიძლება შესრულდეს სახლში.

სისხლის ნაკადის პრობლემები წარმოიქმნება სისხლის მოცულობის შემცირებისას ან სისხლძარღვთა გამტარიანობის დარღვევისას. დაავადების დაწყების სიმპტომები მოიცავს:

• ხშირი და ძლიერი თავის ტკივილი;
• თვალებში დაჭრილი, გვიან შუადღისას გამოჩნდება;
• ხშირი და ძლიერი თავბრუსხვევა;
• ღებინების და გულისრევის შეტევები;
• ტინიტუსი, დახშობის შეგრძნება;
• დაბუჟება;
• ცუდი ძილი;
• მეხსიერების დაქვეითება;
• სწრაფი დაღლილობა;
• აბსურდულობა.

სისხლძარღვთა პროგრესული დაავადება იწვევს მეხსიერების მკვეთრ გაუარესებას, მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევას, გაღიზიანებას და დეპრესიას.

ცუდი მიმოქცევის მთავარი საფრთხე არის პარკინსონის სინდრომის ან დემენციის განვითარება.

დისცირკულატორული ენცეფალოპათია არის ტვინის ნელა განვითარებადი სისხლძარღვოვანი დაზიანება. მას ხშირად ახლავს ჰიპერტენზია და ოსტეოქონდროზი, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია. გაზრდილი არტერიული წნევა იწვევს სისხლძარღვების კედლების შეკუმშვას სანათურის სრულ დახურვამდე. ეს იწვევს ცერებრალური ინსულტის განვითარებას.

დაავადების დიაგნოზი ტარდება ულტრაბგერითი ან MRI, ელექტროკარდიოგრაფიის გამოყენებით. მედიკამენტების კურსი ინიშნება ინდივიდუალურად და ის მიზნად ისახავს ნერვული კავშირის დაცვას, მეტაბოლური პროცესების სტიმულირებას და სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას.

მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, ინიშნება ფიზიოთერაპია, სავარჯიშო თერაპია, ტრადიციული მედიცინა და სპეციალური მასაჟი.

მასაჟის ეფექტურობა

ტვინში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და წნევის შესამცირებლად ექიმები გვირჩევენ აკუპრესურას. სესიების დასრულების შემდეგ შეინიშნება შემდეგი პოზიტიური ცვლილებები:

• სტრესის მდგომარეობა მცირდება;
• გათავისუფლებულია სპაზმების და კუნთების ბლოკებისგან;
• კრუნჩხვები გადის;
• ძილი ნორმალიზდება;
• თავის ტკივილი მიდის;
• სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება არა მხოლოდ ტვინში, არამედ სხვა ორგანოებშიც;
• აუმჯობესებს ლიმფური და მეტაბოლური პროცესების მოძრაობას უჯრედულ დონეზე;
• კონცენტრაცია და მეხსიერება უმჯობესდება;
• აღდგენილია ერთობლივი მობილურობა;
• კიდურების დაბუჟების შეგრძნება ქრება;
• წნევა ნორმალიზდება;
• მეხსიერება, აზროვნების უნარი, ემოციური გამძლეობა უმჯობესდება.

მასაჟის გაკეთების უნარი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა, არამედ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, თავიდან აიცილოთ სერიოზული პრობლემები და ნაადრევი დაბერება.

მასაჟის მოქმედების მექანიზმი სხეულზე

საშვილოსნოს ყელის საყელო ზონის მასაჟი იწვევს ჰორმონების წარმოებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვული იმპულსების გადაცემაზე. მოქმედებენ ტვინის ნაწილებზე, ისინი ათავისუფლებენ ორგანოს ჭარბი სითხისგან, რაც იწვევს ლიმფური ნაკადის აღდგენას და სისხლის მიწოდებას. ამ ადგილის მასაჟი კარგი საშუალებაა სახსრებისა და ხერხემლის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. თითების პირდაპირ ზემოქმედებას კონკრეტულ წერტილებზე ან კუნთებზე დაყრდნობით.

აკუპუნქტურული წერტილების გაღიზიანება, რომლებიც დაკავშირებულია ენერგიის არხებთან, იწვევს ნეირონების გააქტიურებას ჰიპოფიზის ჯირკვალსა და ჰიპოთალამუსში. პასუხი არის ჰისტამინის, ენდორფინის და სეროტონინის წარმოება. ეს ჰორმონები პასუხისმგებელნი არიან მეტაბოლურ პროცესებზე, ქსოვილების რეგენერაციაზე და ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებაზე.

მასაჟის ჩვენებები და უკუჩვენებები

უკუჩვენებები:

• ფსიქიკური დარღვევები;
• გამწვავების დროს გულის დაავადება;
• კანის დაავადებები და ჭრილობები დამუშავების არეში;
• ანთებითი პროცესები;
• გაზრდილი სხეულის ტემპერატურა;
• სპონდილოზი
• ონკოლოგია;
• მწვავე ცერებრალური ინსულტი;
• სახსრების ანთება;
• სისხლძარღვების ბლოკირება.

მასაჟი არ კეთდება კრემის ერთ -ერთ კომპონენტზე ალერგიული რეაქციის შემთხვევაში და პაციენტის გიჟურ მდგომარეობაში (ალკოჰოლი ან ნარკოტიკული ინტოქსიკაცია). ორსულობის დროს, ისევე როგორც წინა რესპირატორული დაავადებების შემდეგ, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია სესიის მონახულებამდე.

რამდენად ხშირად მიმართავს

მასაჟის კურსი გამოითვლება ინდივიდუალურად ჩვენებისა და პაციენტის მდგომარეობის საფუძველზე. საშუალოდ, თითოეული მოიცავს 10 -დან 20 სესიას, რომელიც ტარდება ყოველ მეორე დღეს ან ყოველდღე.

პროცედურის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მასაჟის ტიპზე: თავის აკუპრესურას იღებს 3 -დან 7 წუთამდე, კისრის არეში კუნთების მასაჟი - 20 წუთიდან ერთ საათამდე. სესიები ტარდება ერთნაირად როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ერთადერთი გამონაკლისი არის ორსული ქალები. მასაჟის თავისებურება მათთვის არის სესიის ხანგრძლივობის შეზღუდვა: არაუმეტეს 20 წუთი.

ეფექტის შესანარჩუნებლად სესიები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს: კვირაში 2-3-ჯერ, ხოლო აკუპრესურის გაკეთება შესაძლებელია ყოველდღიურად ძილის წინ.

მასაჟის ტექნიკა და ტექნიკა

აკუპრესურა არის ენერგიის ცენტრების ან წერტილების სტიმულირება თითებით. ეს ტექნიკა მარტივია და თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ მას სახლშიც კი. რეფლექსური წერტილების ადგილმდებარეობა უნდა გაეცნოს სპეციალური ატლასის დახმარებით. მათი ზომა განსხვავდება ადამიანების მდგომარეობიდან: ძილის დროს წერტილის დიამეტრი 1 მმ -ია, სიფხიზლის დროს კი 1 სმ -მდე.

წერტილზე დაჭერისას ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ტკივილი ან ჩხვლეტა, უმნიშვნელო დაბუჟება ან სითბოს მომატება.

მასაჟის ტექნიკა მოიცავს შემდეგ ტექნიკას:

• წნევა, რომლის სიძლიერე თანდათან იზრდება;
• ინსულტი;
• დალევა;
• ბრუნვითი მოძრაობები.

თითოეული წერტილის ზემოქმედების ხანგრძლივობა წუთამდეა. უფრო მეტი ეფექტურობისთვის, წრიული მოძრაობები იცვლება ზომიერი წნევით 5 წამის განმავლობაში. სიმეტრიული წერტილების მასაჟი უნდა მოხდეს ერთდროულად.

თავის ტკივილის აღმოსაფხვრელად გამოიყენეთ შემდეგი წერტილები:

• დროებით ფოსოში;
• წარბების გარეთა კიდის ზემოთ;
• თვალების გარე კუთხეში;
• ფოსოში ცხვირის ხიდსა და თვალების შიდა კუთხეს შორის;
• ყურის წინა ნაწილზე, ყურის ტრაგუსის ჩაღრმავების ზედა ნაწილში;
• დროებით ძვალზე, ყურის ზედა ნაწილის ზემოთ.

ზემოქმედება უნდა იყოს ნაზი და მცირე წნევით - წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისხლჩაქცევების და სისხლჩაქცევების თავიდან აცილება შეუძლებელია.

მასაჟი მეხსიერების გასაძლიერებლად

ტვინში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეიზილეთ წერტილი, რომელიც მდებარეობს ხაზის ცენტრში, რომელიც გადის თავის შუბლის ნაწილიდან კისრისკენ. ექსპოზიციის მეორე წერტილი მდებარეობს ზედა ტუჩის ზემოთ. მასაჟი უნდა ჩატარდეს ინტენსიური წნევით, ცერა თითის ან საჩვენებელი თითის ბალიშით. მუშაობის დრო - 30 წამიდან 1 წუთამდე. შეგიძლიათ გაიმეოროთ დღეში რამდენჯერმე.

მასოთერაპია

სავარჯიშოების ეს მარტივი ნაკრები ხორციელდება ზომიერი წნევით სამიზნე არეზე. დაიწყეთ ყურების უკანა მასაჟით წრიული მოძრაობით. ხელები გადაეცემა ტაძრებს და იჭერს მათ თავს. შემდეგ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ხელებით შუბლზე და თავის უკანა ნაწილზე.

გაწურეთ ტაძრები თითის წვერებით და გააკეთეთ რამოდენიმე ნელი წრიული მოძრაობა. ჩაყარეთ პალმები საკეტში, მოათავსეთ ისინი თავის უკანა ნაწილზე და ჩამოწიეთ კისერზე და ხერხემალზე. ხელები რაც შეიძლება დაბლა უნდა ასწიოს. შეასწორეთ პოზიცია 5-10 წამის განმავლობაში და, ხელისგულების მოხსნის გარეშე, დააბრუნეთ ისინი თავის უკანა ნაწილში.

მასაჟი სწრაფად გათავისუფლდება თავის ტკივილისგან, გააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, გაათავისუფლებს ქათქათა და ძილიანობას.

შეიზილეთ კისრისა და საყელოს ზონა თავის ტკივილისა და შაკიკისთვის, ყურებში. ვარჯიში იწყება კისრის კუნთებით, რომლებიც განლაგებულია გვერდებზე და უკანა მხარეს. მოძრაობები ხორციელდება ორი ხელით თმის ხაზის ქვემოთ.

პირველი მოძრაობები მტკივნეულია. მათ შემდეგ, ისინი იწყებენ რუბლს, რომლის აქტივობა დროთა განმავლობაში იზრდება. შემდეგი არის kneading. მისი არსი არის კუნთების ღრმა ფენების დათბობა და შემუშავება, ქსოვილების გაჯერება სისხლით და მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება. კანისა და კუნთების ადაპტაციისას დუღილის ძალა იზრდება.

მას შემდეგ, რაც kneading, ისინი გააგრძელონ დაკრა და pinching. დაასრულეთ მასაჟი მშვიდი და ღრმა დარტყმებით. სესიის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დაიფაროთ კისერი თბილი პირსახოცით და დაუთმოთ კლიენტს 15-25 წუთი დასვენება.

კისრის თვითმასაჟი

სესიის დაწყებამდე ხელები უნდა გაათბოთ, გაწურეთ ისინი ერთმანეთზე და ასევე შეზეთეთ მასაჟის ზეთით ან ცხიმიანი კრემით. თვითმმართველობის მასაჟი კეთდება ორი ხელით და იწყება კისრის უკანა და გვერდით დარტყმით. მოძრაობები ხორციელდება შეუფერხებლად, თმის ზრდადან მხრებამდე. სიღრმე და ინტენსივობა თანდათან იზრდება. 3-5 წუთის შემდეგ, გადადით გახეხვაზე. ეს კეთდება თქვენი თითის წვერებით და წრიული მოძრაობით. მიმართულება - ყურებიდან თმის გავლით თავის უკანა ნაწილამდე და მხრებამდე. პროცედურის დახვეწილობა მდგომარეობს იმაში, რომ საჭიროა მხოლოდ კუნთების მასაჟი და არ შეეხოთ ხერხემლიანებს.

შეკუმშვა ხდება გახეხვის შემდეგ. მოძრაობები უნდა იყოს მოკლე და უეცარი, ხოლო კანი უნდა დაიჭიროთ კანქვეშა ცხიმის ფენით. ისინი იწყებენ კისრის კუნთებით - იჭერენ ქვემოდან ზემოდან და ზემოდან ქვემოდან ყურის ბუდის მხარეს. შეხება ხორციელდება პალმების კიდეზე და ასრულებს კისრის უკანა ნაწილის შესწავლას ენერგიული დარტყმებით.

შემდეგ ისინი გადადიან კისრის წინა კუნთებზე. მოფერებისას საჭიროა ზრუნვა ისე, რომ კანი არ გაიჭიმოს. პალმები ადვილად და თავისუფლად უნდა გადახვიდეთ. მოძრაობის მიმართულებაა ყბის ქვემოდან და ცენტრიდან გვერდითი ხაზისკენ. დარტყმის შემდეგ ხდება ბრუნვითი მოძრაობები კუნთისთვის, რომელიც მიდის მასტოიდური პროცესიდან საყელოებამდე. ისინი ასევე ამთავრებენ დარტყმით.

თვითმმართველობის მასაჟი შეიძლება შესრულდეს როგორც ხელით, ასევე ელექტრო მასაჟისტების დახმარებით. თუ ოსტეოქონდროზი დიაგნოზირებულია, რეკომენდებულია გამათბობელი ან ანთების საწინააღმდეგო კრემების გამოყენება.

სახლში, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს მჯდომარე ან მდგომი პოზიციიდან, მაგრამ სესიის დასრულების შემდეგ რეკომენდებულია 15-30 წუთის განმავლობაში დაწოლა. ამ დროის განმავლობაში, კუნთებს ექნებათ დრო დაისვენონ ვარჯიშისგან, არტერიული წნევა დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, კანი დამშვიდდება.

აკუპრესურა ან კლასიკური თერაპიული მასაჟი არის ეფექტური საშუალება ტვინში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, შაკიკისა და დაღლილობის, დეპრესიის სიმპტომების მოშორებისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მედიკამენტების გამოყენების გარეშე. მასაჟს არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები და მისი სიმარტივე საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ იგი სამუშაო ადგილზეც კი.

კეთილდღეობა არის გონებისა და სხეულის მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს სრულ ჰარმონიას, დაღლილობის არარსებობას, ლეტარგიას და დეპრესიას. ნერვულ სისტემაზე გადაჭარბებული სტრესის შედეგად, ქრონიკული დაღლილობა, ძილის ნაკლებობა და სტრესი, ცერებრალური მიმოქცევა დარღვეულია, რასაც თან ახლავს უსიამოვნო სიმპტომები: თავბრუსხვევა, ყურებში ხმაური, ხმაური, თვალების დაბინდვა, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევა რა

ფოტოში - მკურნალობის სესია

ასეთ სიტუაციაში, თავის მასაჟი გემების სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად ეხმარება მოშორებას დისკომფორტს და იძლევა ენერგიის მოზღვავებას, მაგრამ პროცედურა ყოველთვის არ შეიძლება იყოს მომგებიანი. როდესაც თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ პროცედურა და როგორ სწორად განახორციელოთ იგი სხეულის სარგებლით - ეს არის ჩვენი სტატია.

პროცედურის სარგებლიანობის შესახებ

საშვილოსნოს ყელის საყელო ზონის მასაჟი ასტიმულირებს ქსოვილების სპეციალური ჰორმონების წარმოებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნერვული იმპულსების გადაცემაზე ტვინის გარკვეულ ნაწილებზე. განსაზღვრული უბნის მასაჟის დროს უჯრედებიდან ამოღებულია ჭარბი სითხე, რის შედეგადაც უმჯობესდება ქსოვილებში ლიმფური გადინება და სისხლის მიწოდება.

გარდა ამისა, თავის გემების პროცედურა უზრუნველყოფს შემდეგ ეფექტებს:

• ხსნის კუნთების სპაზმს;
• აღადგენს სისხლის სრულ მიმოქცევას და ამდიდრებს უჯრედებს ჟანგბადით;
• ხელს უწყობს სახსრებში მოძრაობის გაუმჯობესებას;
• გამორიცხავს ზედმეტ მუშაობას;
• ათავისუფლებს თავის ტკივილს;
• ახდენს ძილის ნორმალიზებას;
• ხსნის ცუდ განწყობას და დეპრესიას;
• ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

ცხრილი გვიჩვენებს კისრის საყელოს სივრცის მასაჟის ძირითად ტიპებს და მათ გავლენას სხეულზე მთლიანად:

Მნიშვნელოვანი! მასაჟი არ უნდა ჩატარდეს მწვავე პირობებში, წინააღმდეგ შემთხვევაში პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს მნიშვნელოვანი გაუარესება და გართულებები.

კისერი

საყელო ზონის მასაჟი ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის განვითარების თავიდან აცილებას ან მისი კლინიკური გამოვლინებების შემცირებას არსებული პათოლოგიის შემთხვევაში. საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზით აღინიშნება ნერვული ფესვების დარღვევა, რაც ამცირებს სისხლის ნაკადს ტვინში, ქსოვილების კვებას და არღვევს ლიმფური გადინებას.

კლინიკურად, ეს მდგომარეობა ვლინდება კისრის კრუნჩხვით თავის გადაბრუნებისას, ძლიერი ტკივილით, კრეკვით, თავის ტკივილით და თავბრუსხვევით.

მასაჟი ინიშნება მინიმუმ 10 პროცედურის სესიისთვის. მათი წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• კისრის ტკივილი;
• თავის ტკივილი;
• მოციმციმე ბუზები თვალწინ;
• სწრაფი დაღლილობა;
• ყურის შეშუპება და ხმაური;
• ზედა კიდურების დაბუჟება;
• მკერდის ტკივილი.

ტვინის სისხლის მიწოდების გაუმჯობესება

ეს მასაჟი ტარდება ყოველდღიურად, პროცედურის ხანგრძლივობა მხოლოდ 2-3 წუთია, მკურნალობის ეფექტურობისთვის უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 10 სესია. პაციენტი არის მოდუნებულ მდგომარეობაში, მწოლიარე ან მჯდომარე მდგომარეობაში (როგორც ეს ვინმესთვის მოსახერხებელია).

წესები

იმისათვის, რომ საყელო ზონის მასაჟი იყოს მომგებიანი, მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვას ინსტრუქცია:

• პროცედურა ყოველთვის იწყება კისრის გვერდითი ზედაპირიდან, თანდათანობით გადადის მკერდზე და მხრის სარტყლის ზედაპირზე;
• მოძრაობები ხორციელდება მიმართულებით ზემოდან ქვემოდან (უკნიდან) და ქვემოდან ზემოდან (წინ) - ლიმფის გადინების გასწვრივ;
• პროცედურა იწყება მსუბუქი დარტყმით, თანდათანობით გადადის ნაკაწრებაზე, ჩხვლეტაზე, დარტყმაზე.

ამ ტიპის მასაჟის ძირითადი მითითებებია რემისიის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებები, სისხლის მიმოქცევის დარღვევები, ხერხემლის (საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის) დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდი და უბრალოდ ზოგადი აღდგენა.

შედეგი შესამჩნევია უკვე პირველივე პროცედურის შემდეგ - პაციენტის ზოგადი კეთილდღეობა უმჯობესდება, თავის ტკივილი ქრება, გამძლეობა და კონცენტრაცია იზრდება.

კისრის ტკივილისთვის

კისრის ტკივილი ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო, დაწყებული არასასიამოვნო ძილის პოზიციიდან და დამთავრებული ხერხემლის დაავადებების სიმპტომებით, გაცივების გართულებებით, ნერვული გადატვირთვით. კისრის მასაჟი ხელს უწყობს მტკივნეული შეგრძნებების აღმოფხვრას და კუნთების აღდგენას, მაგრამ მისი პირველი სესიები უნდა იყოს ნაზი, ხანგრძლივობა არა უმეტეს 7-10 წუთის განმავლობაში.

Მნიშვნელოვანი! სესიების დაწყებამდე პაციენტი უნდა შემოწმდეს ექიმთან, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ კისრის ტკივილი არ არის სიმსივნის, ინფექციური დაავადების ან პათოლოგიური ნეოპლაზმების სიმპტომი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მასაჟი გამოიწვევს საპირისპირო ეფექტს და სერიოზული გართულებების განვითარებას.

პროცედურის ტექნიკა მოიცავს დარტყმას, რომელიც იწყება სკალპიდან და თანდათან გადადის თავისა და მხრის სარტყლის უკანა ნაწილში. ყველა მოძრაობა ხორციელდება თითის თითებით, მსუბუქად დაჭერით კანზე. პროცედურა მეორდება ზედიზედ 5 -ჯერ.

პროცედურა სრულდება სპირალური მოძრაობით ყურიდან ყურამდე კისრის უკანა ნაწილზე თმის ხაზის გასწვრივ. იმისათვის, რომ იყოთ ეფექტური, თქვენ უნდა გაიაროთ მინიმუმ 10 ყოველდღიური სესია.

კისრის მასაჟი შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ თერაპიული მიზნებისათვის, არამედ დაავადებებისა და ტკივილის პროფილაქტიკისთვის. პროცედურა ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მთლიან ჯანმრთელობას, სახის ფერს და ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის პროტრუზიით

პროტრუზია არის ზურგის სვეტის სერიოზული დარღვევა, რომელსაც ახასიათებს ინტერვერტებერალური დისკის პროტრუზია. ყველაზე ხშირად, ეს პათოლოგია შეინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს უტარებენ.

დაავადებას თან ახლავს ძლიერი მწვავე ტკივილი კისერზე, შეზღუდული მოძრაობა და სიმტკიცე.

Მნიშვნელოვანი! მასაჟი მწვავე პერიოდში პროტრუზიის დროს არ შეიძლება გაკეთდეს, პროცედურა ინიშნება გამოხატული კლინიკური სიმპტომების დაქვეითების პერიოდში და პაციენტის მდგომარეობის ზოგადი გაუმჯობესების პერიოდში.

პაციენტის პოზიცია ზის ან იწვა მის გვერდზე. ისინი იწყებენ დარტყმას, შემდეგ კი გადადიან დაკრეკვაზე, მოზილებაზე, ჩამაგრებაზე. ყველა მოძრაობა არის ნელი და გლუვი, მიმართულია ზემოდან ქვემოდან, თავის უკანა ნაწილის გასწვრივ.

პროცედურის ხანგრძლივობა არა უმეტეს 5 წუთისა. ეს არა მხოლოდ აუმჯობესებს ტვინის სისხლის მიწოდებას, არამედ აძლიერებს კუნთებს და ხელს უწყობს დაზიანებების ადრეულ შეხორცებას. რამოდენიმე სესიის შემდეგ, პროტრუზიის ზომა საგრძნობლად მცირდება და ხერხემლის დისკი უბრუნდება ჩვეულ მდგომარეობას.

ამ სტატიის ვიდეო გვიჩვენებს ძირითად ტექნიკას, მაგრამ პროცედურა არ შეიძლება დამოუკიდებლად ჩატარდეს, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რადგან მას აქვს მრავალი უკუჩვენება.

უკუჩვენებები

კისრისა და საყელოს მასაჟის მასაჟის უკუჩვენებაა შემდეგი პირობები:

• მწვავე ინფექციური და ანთებითი დაავადებები;
• კანის დაავადებები, პუსტულარული გამონაყარი;
• კისრის კანის დაზიანება, ღია ჭრილობები;
• ცერებრალური ინსულტი მწვავე ფორმით;
• ფსიქიკური გადახრები.

თავის მასაჟი ბავშვებისთვის და ორსული ქალებისთვის: პროცედურის მახასიათებლები

ორსულობის დროს ქალებში სისხლის მიმოქცევა მკვეთრად იცვლება, ვინაიდან მესამე წრე ემატება - პლაცენტა. ეს ხშირად იწვევს სისხლძარღვებში სისხლის არასწორ გადანაწილებას, რის შედეგადაც ხდება თავბრუსხვევა, თვალების წინ მოციმციმე ბუზები, გონების დაკარგვა. საშვილოსნოს ყელის საყელო ზონის მასაჟი ხელს შეუწყობს ტვინში სისხლის ნაკადის ნორმალიზებას და ლიმფური გადინების გაუმჯობესებას.

Მნიშვნელოვანი! თავბრუსხვევა და გულისრევა მომავალ დედებში შეიძლება იყოს რკინადეფიციტური ანემიის პირველი სიმპტომი, ამიტომ, დანიშვნამდე, აუცილებლად უნდა შეამოწმოთ სისხლის ტესტები და მიმართოთ გინეკოლოგს.

შესრულების ტექნიკა

ატმოსფერო უნდა იყოს დამხმარე. თუ ორსულ ქალს არ აქვს ალერგია, მაშინ შეგიძლიათ აანთოთ ნათურა ეთერზეთების დამატებით, ჩართოთ მშვიდი დამამშვიდებელი მუსიკა ფონზე.

მასაჟისტის ხელების ყველა მოძრაობა არის გლუვი, მსუბუქი, გაზომილი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიწვიოს პროცედურამ რაიმე მტკივნეული შეგრძნება.

პროცედურის დასრულების შემდეგ, მომავალი დედა ჩვეულებრივ გრძნობს ენერგიის მომატებას ან, პირიქით, აქვს საწოლში წასვლის სურვილი - ეს ნიშნავს, რომ მასაჟისტმა მიაღწია სასურველ ეფექტს. ამ მასაჟის შედეგია ქსოვილების ჟანგბადით გაუმჯობესება, ნაყოფის ჰიპოქსიის აღმოფხვრა, დედის თავის ტკივილი და გონების დაკარგვა.

კისრის და თავის მასაჟი ბავშვისთვის

პედიატრიულ პრაქტიკაში მასაჟი ხშირად ინიშნება ბავშვის რეაბილიტაციის პერიოდში თავის არეში დაზიანებების შემდეგ, ტორტიკოლის, დაბადების დაზიანებების და ცერებრალური დამბლის სამკურნალოდ. პროცედურის დროს ბავშვი უნდა იყოს მშვიდი და განწყობილი მასაჟისტისკენ.

ყვირილი, ისტერიკა და ტირილი არის პროცედურის დაუყოვნებელი შეწყვეტის მიზეზი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას არ ექნება სასურველი თერაპიული ეფექტი, თუ ბავშვი ნერვიულობს.

ორსული ქალების სესიის ხანგრძლივობაა 20 წუთი, ბავშვებისთვის არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. ხშირად, პროცედურის დასრულების შემდეგ, ცხოვრების პირველ წელს ჩვილებს ეძინებათ და მძინარედ იძინებენ 3-4 საათამდე.

ტექნიკა

თითოეულ ადამიანს შეუძლია განახორციელოს კისრის არე და თავი სახლში, ამისათვის სულაც არ არის აუცილებელი სპეციალური კურსების გავლა ან სამედიცინო მუშაკის დიპლომის მიღება. თუმცა, იმისათვის, რომ ის იყოს სასარგებლო და ეფექტური, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი განხორციელების ტექნიკა და ძირითადი ტექნიკა.

მიღება:

1. კისერ-საყელოს სივრცის მასაჟი ყოველთვის იწყება დარტყმით- ყველა მოძრაობა ხორციელდება ლიმფური ნაკადის საშუალებით. თვითმფრინავის დარტყმები, ქინძისთავისებრი, სავარცხლისებრი, ზოლის მსგავსი დარტყმები გამოიყენება მონაცვლეობით. როგორც კი დაზარალებულ მხარეში კანი ოდნავ გაწითლდება, ისინი იწყებენ რუბლს.
2. ტრიტურაცია- გამოიყენეთ წრიული, ხერხი, გადაკვეთა, ტალღოვანი მოძრაობები. თითოეულ მოძრაობას თან ახლავს მსუბუქი ზეწოლა კანზე. პროცედურა მეორდება დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში ექსკლუზიურად თითის თითებით, შემდეგ კი გააგრძელეთ შეზელვა.
3. საფქვავი- განახორციელეთ კანის მცირე უბნების დაჭერა შესწორებებით, გვერდებზე გადაწევით.
4. ვიბრაციული მოძრაობა- ტექნიკა გამოიყენება პალმის კიდეზე შეხებით, შეხებით, სწრაფი წნევით თითების ბალიშებით.

Მნიშვნელოვანი! მკაცრი მოძრაობები მკაცრად დაუშვებელია. ტექნიკიდან ტექნიკაზე გადასვლა უნდა იყოს შეუმჩნეველი, გლუვი. პაციენტის ნიკაპი ყოველთვის უნდა იყოს შემობრუნებული სავარჯიშო კუნთისკენ.

თავისა და კისრის მასაჟის ფასი დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენებებზე, პროცედურის ხანგრძლივობაზე და გამოყენებულ ტექნიკაზე.

დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ სათანადო მასაჟი ხელს უწყობს სიბერის და ტვინისა და გულის სისხლძარღვების სხვადასხვა დაავადებების დიდხანს გადადებას, ასევე არასათანადო ქმედებებმა შეიძლება გააუარესოს პაციენტის მდგომარეობა და გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, ასეც ხდება. არ ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა და სესიების დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

თავისა და კისრის მასაჟი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეიძლება იყოს პრობლემის კარგი გადაწყვეტა სამედიცინო დახმარების გამოყენების გარეშე. ცერებრალური მიმოქცევის დარღვევები გვხვდება ყველა ასაკის ადამიანებში, ახალშობილებიდან დაწყებული ხანდაზმულებამდე, ამიტომ მათთან გამკლავების გზები უცვლელად აქტუალურია.

სისხლის მიმოქცევის პრობლემების ნიშნებია:

• რეგულარული თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
• ტინიტუსი;
• სისუსტე;
• მუქი ლაქები თვალების წინ, სინათლე;
• გონების დაკარგვა

მასაჟის უბრალო ტიპებს შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც თერაპიულ, ასევე პროფილაქტიკურ საშუალებად.

მასაჟის სარგებელი და უკუჩვენებები

თავისა და კისრის მასაჟს სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად რამდენიმე მნიშვნელოვანი უპირატესობა აქვს:

1. იგი აწარმოებს სპეციალურ ჰორმონებს სხეულის ქსოვილებში, რომლებიც აუმჯობესებენ იმპულსების გადაცემას ნერვული სისტემის მეშვეობით.
2. აშორებს ზედმეტ სითხეს.
3. ხელს უწყობს ლიმფური სისტემის ფუნქციონირებას.
4. ხელს უწყობს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებას.
5. ხელს უწყობს სახსრების მობილობის ზრდას.

მასაჟის საშვილოსნოს ყელის საყელო ზონა, დამატებით, ებრძვის შემდეგ პრობლემებს:

1. სისხლის მიმოქცევის დარღვევები.
2. Კუნთის სპაზმები.
3. კუნთების დაძაბულობა.

მასაჟს ასევე შეუძლია დაამარცხოს შაკიკი, ძილის დარღვევა, დეპრესიის დაწყება (ეს ასევე ასოცირდება ჰორმონების გამომუშავებასთან) და აქვს სასარგებლო გავლენა არტერიული წნევის დონეზე. მიუხედავად ამისა, არიან ისეთებიც, ვისთვისაც თავისა და კისრის მასაჟი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია.

ესენი არიან ადამიანები:

• ფსიქოლოგიური ავადმყოფობის აქტიურ სტადიაში (ასეთი მასაჟი არ არის რეკომენდებული რემისიაში მყოფი ადამიანებისთვის, მაგრამ ამ შემთხვევაში გამონაკლისი შესაძლებელია ინდივიდუალური გარემოებების გათვალისწინებით);
• გულ -სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიებით;
• კანის დაავადებებით;
• დაავადებული ინფექციური და ანთებითი დაავადებებით;
• დამწვრობებითა და აბრაზიებით მასაჟის ადგილებზე.

მასაჟის დაწყებამდე რეკომენდებულია ყველა მწვავე დაავადების და კანის დაზიანების საფუძვლიანი მკურნალობა.

ბავშვები და ორსული ქალები: მასაჟის მახასიათებლები

იმ შემთხვევაში, როდესაც ორსულ ქალებს ან მცირეწლოვან ბავშვებს სჭირდებათ თავისა და კისრის მასაჟი, უნდა დაიცვან რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი:

• მასაჟირებული ადამიანის მაქსიმალური რელაქსაცია.
• ბავშვთა მასაჟის ხანგრძლივობა, თუნდაც ბავშვი ყველაფრით კმაყოფილი იყოს, არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

• ორსული ქალისთვის მასაჟის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს.
• მასაჟის კურსი არ უნდა შეიცავდეს 15 სესიას.
• ბავშვი უნდა იყოს მშვიდი მთელი მასაჟის განმავლობაში. თუ ის მოულოდნელად იწყებს ყვირილს, ტირილს, გამოხატავს შფოთვას ან მოუთმენლობას, სხდომა უნდა შეწყდეს.
• მასაჟის დროს ფეხმძიმე ქალმა უნდა გააკონტროლოს ბავშვის მდგომარეობა. თუ მუცლის ღრუში ნაყოფი მოულოდნელად იწყებს მოძრაობას ან პირიქით, მოულოდნელად წყვეტს მოძრაობას, სხდომაც უნდა შეწყდეს.

წესების დაცვა ძალზე მნიშვნელოვანია. როდესაც უსაფრთხოების დარღვევა ხდება (მაგალითად, მასაჟის თერაპევტების არასაკმარისი პროფესიონალიზმით), მაშინ შედეგები შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი, მათ შორის მუცლის მოშლის ან სერიოზული გართულებების ჩათვლით. რაც უფრო პატარაა ბავშვი და რაც უფრო ადრეა ქალი ფეხმძიმედ, მით უფრო ფრთხილი უნდა იყოს.

მასაჟის ტექნიკა

ნებისმიერი მასაჟი მოიცავს გარკვეულ მოძრაობებს და წესებს. ადამიანებმაც კი, რომლებიც შორს არიან მასაჟის თერაპევტის პროფესიისგან, უნდა იცოდნენ მთავარი. ეს დაეხმარება მათ იზრუნონ თავიანთ უსაფრთხოებაზე სხდომის დროს.

მასაჟი საშვილოსნოს ყელის რეგიონის სხვადასხვა ნაწილში ხორციელდება შემდეგნაირად:

	უკანა ნაწილი	წინა ნაწილი
მოფერება	პლანარული, სავარცხლის მსგავსი, გუბის მსგავსი და მოძრავი მოძრაობები	ორივე ხელით ზემოდან ქვემოდან, უეცარი მოძრაობების გარეშე
Ხახუნი	ხერხი, სწორი, ინსულტის მსგავსი, წრიული მოძრაობები	თითის წვერები მთელ თვითმფრინავზე
საფქვავი	გაბნეული, გრძივი და განივი, მაკრატლით, წნევით და დაჭიმვით	კისრის გვერდებზე, ყურის ბიბილოდან და ქვემოდან. თავი მოქცეულია მოხრილი კუნთის საპირისპირო მიმართულებით
ვიბრაცია	შეხება, დარტყმა, თითების ვიბრაციის მოძრაობები

მასაჟის ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა ვლადიმერ დელის მეთოდი. ის მსგავსია ტრადიციულთან, მაგრამ პირველ რიგში მოითხოვს თქვენ ამოიღოთ ყველა ლითონის სამკაული და ხელები გახეხოთ ვაშლის ძმრით ან ზეითუნის ზეთით.

მასაჟის დროს და განსაკუთრებით ავტომატური მასაჟის პროცესში, აუცილებელია დიდი ყურადღება მიექცეს უსაფრთხოების წესებს.