ბავშვთა სიმსუქნის მე-2 ხარისხის დიეტის რეცეპტები. დიეტა და სიმსუქნის მკურნალობა ბავშვებში. მედიკამენტები წონის დაკლებისთვის

სიმსუქნე არის ქრონიკული დაავადება, რომლის მკურნალობა რთულია. სხეულის წონა, რომელიც აღემატება ნორმალური მნიშვნელობების 20%-ს, უკვე ითვლება სიმსუქნედ. ჭარბი წონა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის. ეს არის უზარმაზარი საფრთხე მთელი ორგანიზმისთვის, რაც იწვევს გულის, ღვიძლის, ენდოკრინული სისტემის დაავადებებს და ა.შ. ისეთი დაავადებისთვის, როგორიცაა მე-2 ხარისხის სიმსუქნე, დიეტა არის მთავარი მკურნალობა.

როგორც მოზრდილები, ასევე ბავშვები მიდრეკილნი არიან სიმსუქნის მიმართ. ამ დაავადების განვითარებას, როგორც წესი, წინ უძღვის სხვადასხვა სახის პრობლემები.

სიმსუქნის მიზეზებია:

• გენეტიკა;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• ქრონიკული დაავადებები;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• არაჯანსაღი დიეტა და ა.შ.

მსგავსი პრობლემების არსებობამ, იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ამჟამად სიმსუქნე არ არის, შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონის ფორმირება, რაც შემდგომში შეიძლება გადაიზარდოს სიმსუქნეში. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია სწორი დიეტის დაცვა.

მედიცინაში განსაკუთრებული ადგილი უკავია სიმსუქნის პრობლემას. მკურნალობას ხშირად ართულებს ის, რომ ჭარბწონიან ადამიანს ასევე აქვს რიგი სხვა დაავადებები (გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინული, შაქრიანი დიაბეტი და ა.შ.) პაციენტებს ხშირად უნიშნავენ მედიკამენტებს, ოპერაციას, ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ მთავარი მკურნალობა დიეტა თერაპიაა. თქვენ არ შეგიძლიათ დანიშნოთ თერაპიული დიეტა თქვენთვის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები, თუ ადამიანს აქვს სიმსუქნესთან ერთად სხვა დაავადებები (მაგალითად, ჰიპერტენზიის მე-2 სტადიით). მხოლოდ გამოცდილ ექიმს ან დიეტოლოგს შეეძლება სწორად შექმნას დიეტა ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოს პაციენტს.

ჯანსაღი კვების პრინციპები სიმსუქნის დროს

სწორი კვება დაიცავს სიმსუქნისა და სხვა საშიში დაავადებებისგან (ფოტო: xvatit.com)

მე-2 ხარისხის სიმსუქნის დროს კვების წესების დაცვით, თქვენ უნდა იცოდეთ ძირითადი წესები, რომლებიც ერთნაირია ყველა ჭარბწონიანი ადამიანისთვის.

• შეამცირეთ ინტერვალები კვებას შორის, მაგრამ პორციები უნდა იყოს მცირე. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ შიმშილის გრძნობას დღის განმავლობაში, რაც ხელს გიშლით ჭარბი ჭამისგან.
• მოერიდეთ მარხვას. მარხვა საშიშია, რადგან ადამიანმა შეიძლება განიცადოს აშლილობა, რამაც გამოიწვიოს ზედმეტი კვება და წონის სწრაფი მატება.
• აუცილებელია ენერგიის მოხმარების შედარება საკვების კალორიულ შემცველობასთან. წესი 1 სიმსუქნე - ნაკლები კალორია.
• საკვები პროდუქტები უნდა შეიცავდეს ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოს.
• სწრაფი ნახშირწყლების შემცველი საკვები ნებადართულია მხოლოდ დილით.
• დღის პირველ ნახევარში მიირთვით მეტი ნოყიერი საკვები, ხოლო მეორე ნახევრისთვის დატოვეთ მსუბუქი საკვები.

დიეტა No8 სიმსუქნე

მსუქან ადამიანებს დღეში არაუმეტეს 1900 კალორიის მოხმარება სჭირდებათ (ფოტო: okeydoc.ru)

თერაპიული დიეტა No8 სპეციალურად მსუქანი ადამიანებისთვის შემუშავდა.

დიეტის მიზნები:

• წონის დაკლება;
• წყალ-მარილის ბალანსის ნორმალიზება;
• ლიპიდური მეტაბოლიზმის რეგულირება.

სასურველია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ დავიცვათ No8 დიეტა

როგორია თერაპიული კვების პრინციპები მე-8 დიეტაში:

• მადის გამომწვევი მარილისა და სანელებლების გამოყენების შეზღუდვა ან მთლიანად აღმოფხვრა;
• უფლება გაქვთ მზა კერძი პირდაპირ თქვენს თეფშზე მოაყაროთ მარილი;
• გაზარდეთ ცილების მიღება დღეში 100 გ-მდე;
• შეამცირეთ ცხიმის რაოდენობა დღეში 80 გ-მდე, აქედან 40 გ მცენარეული ცხიმებია;
• შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა დღეში 200 გ-მდე;
• დღეში კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1900 კკალ-ს;
• გაზარდეთ ბოჭკოვანი საკვების მიღება;
• მიირთვით მხოლოდ მოხარშული, ჩაშუშული და გამომცხვარი საკვები;
• აკრძალულია შემწვარი საკვები, ასევე დაჭრილი ან პიურე საკვები;
• ფრაქციული კვება (6-ჯერ დღეში);
• შაქარი გამორიცხულია (დასაშვებია დამატკბობლები).

სიმსუქნის განსაკუთრებით მძიმე სტადიებზე, რომლებიც მკურნალობენ საავადმყოფოში, დღიური კალორიების მიღება შეიძლება შემცირდეს 800-დან 1200 კკალ-მდე.

დიეტის ნებადართული და აკრძალული საკვების ცხრილი No8:

ნებადართულია გამოყენება	აკრძალულია გამოყენება
პური დამზადებული ჭვავის, ხორბლის ან მთელი მარცვლეულის ფქვილისგან	უმაღლესი ხარისხის ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული საცხობი პროდუქტები
ბოსტნეულის ბულიონებისგან დამზადებული სუპები მარცვლეულის დამატებით	საფუარის, ფენოვანი ცომის, ცომისგან დამზადებული კერძები
პირველი კურსები მსუბუქი ხორცის ბულიონებით (ჭარხლის წვნიანი, კომბოსტოს წვნიანი, ბორში)	Მაკარონი
სუპები განზავებული თევზის ბულიონით	ბრინჯი, სემოლინა
უცხიმო ხორცის ხორცის წვნიანი	ლობიო
უცხიმო ხორცი და თევზი	ცხიმიანი ხორცი და თევზი, ქონი, ქონი
ქათმის კვერცხები	მწნილი, დაკონსერვებული საკვები
უცხიმო რძე და რძის პროდუქტები	სოსისები
კარაქი	ყურძენი, ბანანი, ფინიკი, ლეღვი და ტკბილი ჩირი
Მცენარეული ზეთი	წვენი, კვაზი მაღაზიიდან
ფხვიერი ფაფები (წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, ქერი)	ტკბილეული, ნამცხვრები, ნაყინი,
მწვანე ბოსტნეული	შოკოლადი
ხილისა და კენკრის ჟელეები და კომპოტები	თაფლი
უცხიმო სოუსები (თეთრი ან პომიდორი)	მაიონეზი, ხახვი, მდოგვი, ცხიმიანი და ცხელი სოუსები
მწვანე ჩაი, შავი	ალკოჰოლი
ვარდის თეძოს დეკორქცია	ნახევრად მზა პროდუქცია
ვარდკაჭაჭა, ყავა რძით	Სწრაფი კვება

მარხვის დღეები - როდის არის უკეთესი მათი გამოყენება?

ვაშლის მარხვის დღეები სასარგებლოა არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვის მქონე ადამიანებისთვის (ფოტო: magia-stroinosti.ru)

მარხვის დღეები არის დღეები, როდესაც ყოველდღიური დიეტა განისაზღვრება რიგი კონკრეტული საკვების მოხმარებით. მაგალითად, ხორცის მარხვის დღე, კეფირი, საზამთრო, ვაშლი და ა.შ.

სასარგებლოა მარხვის დღეების მოწყობა სიმსუქნის, დიაბეტის, პანკრეატიტისა და სხვა დაავადებების დროს.

• კვირაში 1-2 სამარხვო დღე მოაწყეთ;
• არ ჭამოთ ძლიერად ძილის წინ;
• ღამით მიირთვით რამდენიმე ჩირი გარგარი ან ქლიავი, როგორც რბილი საფაღარათო საშუალება;
• მარხვა უნდა ჩატარდეს მშვიდ, სტრესის გარეშე ატმოსფეროში.

მარხვის დღეების სახეები სიმსუქნესთვის:

• Apple. დღის განმავლობაში მიირთვით 1,5 კგ უშაქრო ვაშლი (ოდენობა დაყავით 5-6 კვებაზე). ვაშლი შეიძლება გახეხილი და გახეხილი. შეგიძლიათ გამოაცხვოთ დარიჩინთან ერთად.
• კიტრი. 1,5 კგ კიტრი გაყავით 5 ნაწილად. ლანჩზე და პირველ სადილზე კიტრს დაუმატეთ ერთი რბილად მოხარშული კვერცხი.
• წიწიბურა. ამ დღეს ყოველ 2-3 საათში ერთხელ უნდა მიირთვათ ერთი ჭიქა ორთქლზე მოხარშული მარცვლეული მარილის, ზეთისა და სოუსის გარეშე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დალიოთ დღეში ორ ლიტრამდე სუფთა წყალი გაზის გარეშე.

ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცის კერძები (280-350 გრ მოხარშული ხორცი ბოსტნეულის გვერდით კერძით, გაყოფილი 5-6 ნაწილად). ხაჭო (500-600 გრამი უცხიმო ხაჭო დღეში პლუს 2-3 ჭიქა ყავა ან ჩაი უშაქროდ). შეუთავსეთ მარხვის დღეები ფიზიკურ აქტივობას.

მე-2 ხარისხის დიეტა სიმსუქნის დროს. მენიუ კვირისთვის

მსუქანმა ადამიანებმა უარი უნდა თქვან ფასტფუდზე, ტკბილეულზე, დამუშავებულ საკვებსა და სხვა უსარგებლო საკვებზე (ფოტო: caloriesburning.net)

მე-2 ხარისხის სიმსუქნის შემთხვევაში აღინიშნება სხეულის წონის ჭარბი ნორმის 30-50%-ით. წონა გროვდება ნელა, მაგრამ სტაბილურად. ამ შემთხვევაში ინიშნება თერაპიული დიეტა და ფიზიკური დატვირთვა. მხოლოდ კომბინაციით არის შესაძლებელი შედეგის მიღწევა მე-2 ხარისხის სიმსუქნის შემთხვევაში.

მე-2 ხარისხის სიმსუქნის მქონე პაციენტის დიეტა (ისევე, როგორც კვება ჰიპერტენზიის დროს) პრაქტიკულად არ განსხვავდება 1-ლი ხარისხის მქონე პაციენტების დიეტისგან.

კვების პრინციპები:

• საკვები ნივთიერებების განაწილება - 60% ცილები, 25% მცენარეული ცხიმები, 4-8გ მარილი დღეში;
• დალიეთ არაუმეტეს 1-2 ლიტრი წყალი დღეში;
• სასურველია ბოსტნეული და ხილი მიირთვათ უმი;
• ძირითადი კერძები უნდა იყოს ჩაშუშული, გამომცხვარი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
• დიეტა დაყავით 5-6 კვებად.

დიეტა მე-2 ხარისხის სიმსუქნე და მენიუ კვირის განმავლობაში:

ორშაბათი
საუზმე 1	მოხარშული ჰაკი 100 გრ. მოხარშული კარტოფილი 50გრ. ახალი კომბოსტოს სალათი 60 გრ. ყავა უშაქრო 200 მლ.
საუზმე 2	უცხიმო კეფირი 250 მლ.
ვახშამი	კარტოფილის წვნიანი ხორცის გარეშე 200 გრ. მოხარშული ქათამი 100გრ. ახალი კიტრი 100გრ. მოხარშეთ უშაქრო 200 მლ.
შუადღის snack	კენკრა ან ვაშლი 200 გრ. ვარდის თეძოს დეკორქცია 200 მლ.
ვახშამი 1	რბილად მოხარშული კვერცხი. მოხარშული საქონლის ხორცი და მწვანე ბარდა 100 გრ.
ვახშამი 2	დიეტური კეფირი 250 მლ.
სამშაბათი
საუზმე 1	ორთქლზე მოხარშული თევზის კოტლეტი 200 გრ. რბილად მოხარშული ქათმის კვერცხი. ყავა უშაქრო 200 მლ.
საუზმე 2	უცხიმო რძე 200 მლ.
ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი მარგალიტის ქერით 230 გრ. მოხარშული ძროხის სტროგანოვი ჭარხლით 260 გრ. მჟავე კომბოსტოს სალათი 60 გრ. მოხარშეთ უშაქრო 200 მლ.
შუადღის snack	კენკრა ან ვაშლი 200 გრ.
ვახშამი 1	მოხარშული საქონლის ხორცი 50გრ. რბილად მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი 2	დაფქული რძე 250 მლ.
ოთხშაბათი
საუზმე 1	ჟელე თევზი 310გრ. რბილად მოხარშული ქათმის კვერცხი 2 ც.
საუზმე 2	ვაშლი 100გრ. კეფირი 250 მლ.
ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი 300გრ. ხარშეთ ხორცთან და ბოსტნეულთან ერთად 250 გრ. მოხარშეთ უშაქრო 200 მლ.
შუადღის snack	ვაშლი 200გრ.
ვახშამი 1	რბილად მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი 2	იოგურტი ან უცხიმო კეფირი 250 მლ.
ხუთშაბათი
საუზმე 1	მოხარშული საქონლის ხორცი 100 გრ. უცხიმო კეფირი 250 მლ.
საუზმე 2	რბილად მოხარშული კვერცხი 1 ც. ვაშლი 100გრ. ყავა უშაქრო 200 მლ.
ვახშამი	სამარხვო ბორში 250 გრ. მოხარშული ძროხის სტროგანოვი 170 გ მოხარშული კარტოფილი 80 გ. მოხარშეთ უშაქრო 200 მლ.
შუადღის snack	ვაშლი 200გრ.
ვახშამი 1	მოხარშული ქათამი და მწვანე ბარდა 100 გრ.
ვახშამი 2	დაფქული რძე 200 მლ.
პარასკევი
საუზმე 1	ნებისმიერი მოხარშული ხორცი 100გრ. უცხიმო კეფირი 250 მლ.
საუზმე 2	ორთქლზე მოხარშული სტაფილოს სუფლე 130 გრ. ვაშლი 150გრ. ყავა უშაქრო 200 მლ.
ვახშამი	სამარხვო კომბოსტოს წვნიანი 250 გრ. მოხარშული ჰაკი 150 გრ. მოხარშული კარტოფილი 75 გ. მოხარშეთ უშაქრო 200 მლ.
შუადღის snack	ვაშლი 200გრ.
ვახშამი 1	მოხარშული ხორცი თქვენი არჩევანით 100გრ. ჩაი რძით უშაქრო 200 მლ.
ვახშამი 2	უცხიმო კეფირი 200 მლ.
შაბათი (მარხვის დღე)
კვირა
საუზმე 1	ვინეგრეტი 150 გრ. უცხიმო ხაჭო 100გრ. ჩაი შაქრის გარეშე 200 მლ.
საუზმე 2	ვაშლი 200გრ.
ვახშამი	სამარხვო ბორში არაჟნით 200გრ. მოხარშული ხორცი თქვენი არჩევანით 150გრ. ჩაშუშული კომბოსტო 100გრ. მოხარშეთ უშაქრო 200 მლ.
შუადღის snack	ხაჭო რძით 150გრ.
ვახშამი 1	ნებისმიერი მოხარშული თევზი 150 გრ. ბოსტნეულის ჩაშუშული 200გრ. ჩაი ლიმონით უშაქრო 200 მლ.
ვახშამი 2	უცხიმო კეფირი 200 მლ. ჭვავის პური 20 გრ.

სიმსუქნე და ბავშვები

არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში სიმსუქნის განვითარება (ფოტო: 31tv.ru)

ბავშვებში სიმსუქნე ართულებს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმს ამ პერიოდში სჭირდება ვიტამინების, მინერალების, მაკრო და მიკროელემენტების გაზრდილი რაოდენობა. ბავშვობაში სიმსუქნის მკურნალობა დიეტის საშუალებითაც ხდება.

მსუქანი ბავშვის დიეტური კვების აგების პრინციპები:

• გამორიცხეთ ან შეზღუდეთ ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები;
• გამორიცხულია ცხვრის, ძროხის, ღორის ცხიმი და მარგარინი;
• შეზღუდოს ან აღმოფხვრას ფუნთუშების, ტკბილეულის, ფუნთუშების და სხვა ტკბილეულის მოხმარება;
• ფოკუსირება ბოსტნეულზე, ხილსა და კენკრაზე;
• ბავშვებისთვის კარგია ახლად მომზადებული წვენები: პომიდორი, ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო;
• ხორცი, თევზი, რძე, ხაჭო და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები უნდა იყოს რაციონში ასაკის მიხედვით რეკომენდებული რაოდენობით;
• მოამზადეთ ვეგეტარიანული პირველი კურსები;
• ნებადართულია ხორცის ან თევზისგან განზავებულ ბულიონში სუპის მომზადება არა უმეტეს კვირაში ორჯერ;
• მოამზადეთ კოტლეტი და ხორცის ბურთულები უცხიმო ხორციდან ან ორთქლზე მოხარშული თევზისგან;
• კარტოფილის მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება ან აღმოფხვრა;
• ასწავლეთ თქვენს შვილს ნელა ჭამა, საღეჭი საკვები საფუძვლიანად, მაშინ სისავსის შეგრძნება უფრო დიდხანს გაგრძელდება.

პრობლემაა მე-2 ხარისხის სიმსუქნე. მისგან თავის დაღწევა ადვილი არ არის. მაგრამ თუ მკაცრად დაიცავთ კვების სტანდარტებს, მოუსმენთ ექიმის რჩევას, დაკავდებით სპორტით და იყავით აქტიური, შედეგისთვის დიდხანს ლოდინი არ მოგიწევთ.

სიმსუქნის მიზეზები და დაავადების მკურნალობის მეთოდები აღწერილია ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ელენა მალიშევასთან, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორთან.

Ძირითადი წესები

სიმსუქნეგანისაზღვრება, როგორც ჭარბი ცხიმის დაგროვება, რომელიც გამოწვეულია კალორიების მოხმარებით, რომლებიც აღემატება ადამიანის ენერგიის დახარჯვას. მის განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ნახშირწყლებისა და ცხიმების მაღალი მიღება. ამ მდგომარეობის დიაგნოსტიკის მთავარი კრიტერიუმია სხეულის მასის ინდექსი, რომელიც თუ არის 25-დან 40 კგ/მ2-მდე, ითვლება სიმსუქნე 1-2 გრადუსად, ხოლო თუ 40 კგ/მ2-ზე მეტია, მაშინ სიმსუქნე. ხდება უკიდურესი 4 გრადუსი. ეს უკვე დაავადებაა თუ ე.წ ავადმყოფური სიმსუქნე.

მას თან ახლავს ნეიროჰუმორული და მეტაბოლური დარღვევები, ასევე ორგანოთა ფუნქციის ცვლილებები. პრობლემა მნიშვნელოვანია, რადგან ბევრი დაავადება ასოცირდება სიმსუქნესთან: მეტაბოლური სინდრომი, შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია, დისლიპიდემია, ოსტეოართრიტი, ღამე აპნოედა პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი. წონის უმნიშვნელო ჭარბი წონაც კი (მხოლოდ 10%) უკვე იწვევს სიკვდილიანობის ზრდას 20%-ით, ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და დიაბეტის რისკს. ამრიგად, ის შეიძლება ჩაითვალოს სოციალურად მნიშვნელოვან დაავადებად.

ამ დაავადების მკურნალობა რთული ამოცანაა და პირველ რიგში მიზეზის გარკვევაა საჭირო. ჭარბი წონის ფორმირება ხშირად დაკავშირებულია კვების დარღვევებთან, რომლებიც ფსიქოლოგიური ხასიათისაა. მაგალითად, ნერვული ბულიმიით დაავადებულ პაციენტებში. ბულიმიაარის ფსიქოსომატური აშლილობა, რომელიც გამოიხატება საკვების უკონტროლო მოხმარებაში. ამ აშლილობის მეორე სახელია მძვინვარე შიმშილი. ჭარბი კვების შეტევები პროვოცირებულია გარეგანი გავლენით და დაავადება შეიძლება მოხდეს შემდეგი სახით:

• საკვების პაროქსიზმული შეწოვა ძლიერი მადის შედეგად;
• დიდი რაოდენობით საკვების მუდმივი მოხმარება;
• ღამის კვება, როდესაც თავდასხმები ღამით ხდება.

ყველაზე ხშირად, პაციენტი ცდილობს მოიცილოს მიღებული საკვები ღებინების ან ჭიმების და საფაღარათო საშუალებების გამოყენებით. ბულიმია მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საკვებისადმი ლტოლვით შეიძლება მოხდეს, როდესაც დეპრესია. ქალებში, ლუტეალურ ფაზაში, იცვლება გემოვნების პრეფერენციები (ჩნდება ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ), მატულობს მადა და გარდამავალია. ბულიმია.

პაციენტებს, რომლებშიც გაჯერების დაქვეითებას თან ახლავს შფოთვით-დეპრესიული აშლილობები და ბულიმია, ინიშნება ანტიდეპრესანტები. ასევე ეფექტურია თერაპია მადის რეგულატორებით ( სიბუტრამინი, დიეტოლოგი).

სიმსუქნის დიეტა ყოველთვის ინიშნება, მიუხედავად მისი გამომწვევი მიზეზისა. იგი ეფუძნება დაბალანსებული დიეტის პრინციპებს - შეიცავს საკმარის რაოდენობას პროტეინს, ვიტამინებიდა მიკროელემენტები. ამავდროულად, დიეტა ზღუდავს ცხიმის (ცხოველთა), მარილის (3-5 გ-მდე), ადვილად ათვისებადი ნახშირწყლების და თავისუფალი სითხის რაოდენობას (ეს დამოკიდებულია სიმსუქნის ხარისხზე), საშუალოდ 1-1,2 ლიტრზე. ასევე შეზღუდულია ნებისმიერი საკვები, რომელიც ასტიმულირებს მადას.

იგი იყენებს დაბალკალორიულ პროდუქტებს: მჭლე თევზს, ზღვის პროდუქტებს, დიეტურ ხორცს, უცხიმო ხაჭოს, რძეს, კვერცხს, რომლებიც შეიცავს აუცილებელს. ამინომჟავებისდა ვიტამინები. მოუნელებელი ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლები წარმოდგენილია ბოსტნეულით, ხილით, მარცვლეულით და მარცვლეულით. ავადმყოფი უჯერი ცხიმოვან მჟავებს მცენარეული ზეთების მოხმარებით იღებს.

მნიშვნელოვანია კალორიების სწორად განაწილება მთელი დღის განმავლობაში. ეს იმის გამო ხდება, რომ დღის პირველ ნახევარში ცხიმების დაშლის პროცესები ჭარბობს და 18 საათის შემდეგ ლიპოსინთეზი აჩქარებს (განსაკუთრებით ღამით). ამის გათვალისწინებით, საუზმე უნდა იყოს ყველაზე მაღალკალორიული, ამიტომ შეიძლება შეიცავდეს რთულ და მარტივ ნახშირწყლებს და ცილებს. სადილი ნაკლებად კალორიულია. ვახშამზე, რომელიც ძალიან მსუბუქი უნდა იყოს, შეგიძლიათ მიირთვათ მჭლე ხორცი/თევზი ბოსტნეულის გვერდით კერძით. ან ხაჭო კეფირით. სადილის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი ან კეფირი.

საკვების შემადგენლობა, ისევე როგორც ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, განსხვავდება სიმსუქნის ხარისხის მიხედვით, მაგრამ კვების ძირითადი პრინციპები მსგავსია:

• ბოსტნეულისა და ხილის ჩართვა - ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლების წყაროები. თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი ყოველდღიურად, გაავრცელოთ ისინი ყველა კვებაზე, რადგან ბოჭკოვანი ანელებს ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეწოვას და ნახშირწყლების ცხიმებად გადაქცევის პროცესს. ისინი ასევე აფერხებენ გლუკოზის მატებას და მატებას ჭამის შემდეგ. ინსულინირაც ხელს უწყობს ცხიმის დეპონირებას.
• რთული ნახშირწყლების სავალდებულო მოხმარება (მთლიანი პური, მუსლი, მარცვლეული, მარცვლეული).
• შეიტანეთ ცილა მჭლე ხორცის, თევზის, კვერცხისა და რძის პროდუქტების მეშვეობით.
• დიეტაში ჯანსაღი ცხიმები წარმოდგენილია მცენარეული ზეთებით.
• მარტივი ნახშირწყლების (შაქარი, თაფლი, ცომეული და ა.შ.) გამორიცხვა. ტკბილეულის მოთხოვნილება უნდა დაკმაყოფილდეს კენკრით და ხილით.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს, გემოს გამაძლიერებლებს და დამუშავებულ საკვებს. თხილი, პოპკორნი, თესლები და ჩიფსები, რომლებსაც ხშირად საჭმელად იყენებენ, საკმაოდ კალორიულია. ეს დაუანგარიშებელი კალორიები გავლენას ახდენს თქვენს წონაზე. დღესასწაულების დროს სტუმრობისას უნდა აირჩიოთ ნაკლებად კალორიული კერძები.
• სათანადო მომზადება (ჩაშუშვა, ადუღება, გამოცხობა). ნებისმიერი შემწვარი საკვები გამორიცხულია.
• ბოლო კვება არის დაძინებამდე არაუგვიანეს 2 საათისა.

დიეტოთერაპია ასევე ითვალისწინებს სწორ კვებას და გარკვეული წესების დაცვას:

• ხუთი (ან მეტი) კვება დღეში. ფრაქციული კვება მცირე პორციებში, საჭმლის ჩათვლით, ხელს უშლის შიმშილის ძლიერი გრძნობის განვითარებას და ხელს უშლის დიეტადან გაფუჭებას და გაყვანას. პაციენტებს ხშირად აქვთ გაუკუღმართებული დიეტა - ისინი იშვიათად ჭამენ, დილით ჭამენ ცოტა საკვებს და გვიან საღამოს დიდ ულუფებს. დიდი კვება ზრდის კუჭის მოცულობას და აძლიერებს ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეწოვას.
• კალორიების სწორი განაწილება: საუზმეზე - დღიური კალორიების 30%, ლანჩზე - 40%-მდე, ვახშამზე - 10%, 10% ასევე გამოყოფილია საჭმლისთვის.
• სავალდებულო სასმელი რეჟიმი, თუ უკუჩვენებები არ არის - 1,5-2 ლ/დღეში.
• მოერიდეთ ჭამას გზაში - ჩიფსები, ღვეზელები, სენდვიჩები, კრეკერები.
• სიმსუქნის ყველა ხარისხისთვის ინიშნება ქვეკალორიული დიეტა (შეიცავს საგრძნობლად ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ჯანმრთელი ადამიანის დიეტა). კალორიების შეზღუდვის ხარისხი დამოკიდებულია სიმსუქნის ხარისხზე და პაციენტის მდგომარეობაზე.

1 ხარისხის სიმსუქნესთვის

1 ხარისხის სიმსუქნეახასიათებს სხეულის მასის ინდექსი 30,0-დან 34-მდე. პაციენტები ამ სტადიაზე თავს ავადმყოფად არ თვლიან, არ აქვთ ჩივილები სხვა ორგანოებიდან, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება აღენიშნებოდეთ სისუსტე და მომატებული დაღლილობა. თუმცა, უკვე ამ ეტაპზე უნდა დაიწყოთ ზედმეტ ფუნტებთან ბრძოლა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა განვითარდეთ ჰიპერინსულინემია, ჰიპოსაკვერცხის ფუნქცია და მენსტრუალური დარღვევები.

მარტივი ნახშირწყლები და შაქარი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს, ჩაანაცვლოს ისინი დამატკბობლებით. პურის მოხმარების ნორმაა 150 გ, დღიური კალორიული შემცველობა არაუმეტეს 1500 კკალ-ისა. კალორიების ამ დონემდე შემცირება საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონის 8% ექვს თვეში. ზომიერი სიმსუქნის დროს საკმარისია მისი 500 კკალ-ით შემცირებაც კი ნორმალურ კალორიულ შემცველობასთან შედარებით.

გამორიცხულია:

• ტკბილი და ფაფუკი ნამცხვრები;
• ცხიმიანი თევზი, ხიზილალა და დაკონსერვებული საკვები;
• ცხიმიანი ხორცი და ძეხვეული;
• დამარილებული და მწნილი ბოსტნეული;
• უცხიმო რძე, არაჟანი, ნაღები, უცხიმო ხაჭო;
• მაკარონი.

ზე 2 გრადუსი სიმსუქნეარის ჭარბი წონა ნორმაზე 30-40%-ით მეტი და BMI 35-39,9.

ამ ორ სტადიაზე პაციენტების დიეტა მსგავსია. იგი დაფუძნებულია რთულ ნახშირწყლებზე, რომლებსაც აქვთ დაბალი GI: მთელი მარცვლეული, ბევრი ბოსტნეული და ხილი. ყველა ეს საკვები მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. ბოსტნეული ან ხილი უნდა შედიოდეს დიეტაში დღეში ხუთჯერ. თევზი კვირაში ორჯერ მაინც უნდა მიირთვათ. უნდა გვახსოვდეს, რომ მარხვა უკუნაჩვენებია, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ექიმის დანიშნულებით, შეიძლება დაგინიშნოთ დიეტა მცირე კალორიული შემცველობით, რაც ქვემოთ იქნება განხილული.

ზე სიმსუქნე მე-3 ხარისხის BMI აჭარბებს 40-ს. მე-3 კლასში უკვე აღინიშნება წონის მკვეთრი მატება, რაც იწვევს პაციენტში ფსიქოფიზიკურ დისკომფორტს, იწვევს თანმხლები დაავადებების (კუნთოვანი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემები) და სექსუალური დარღვევების გაჩენას. პაციენტის ჯანმრთელობა უარესდება, მუდმივია ქოშინი, ტკივილი გულის არეში, სისუსტე, შესრულების დაქვეითება. მეტაბოლიზმის დარღვევის გართულებებია შაქრიანი დიაბეტი, პანკრეატიტი, ჰიპერტონული დაავადება, თირკმლის ქვები.

დიეტა მოიცავს კალორიების დიდ შეზღუდვას. კალორიების შემცირება მიიღწევა "სწრაფი" ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემცირებით. ყოველდღიური დიეტა შედგება 80 გრ ცილისგან, 60 გრ ცხიმისგან და 100 გრ ნახშირწყლებისგან. ყოველდღიური კალორიული შემცველობა არ აღემატება 1300 კილოკალორიას. ზოგჯერ რეკომენდირებულია მისი შემცირება 1000 კკალზე და მეტზე - 650-850 კკალზე. ეს არის ე.წ შემცირებული დიეტები. ასეთი კვება შეიძლება დაინიშნოს მცირე ხნით (მაქსიმუმ 3 თვე), თავად პაციენტი კი ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა იყოს.

დაუშვებელია გამოყენება (თუნდაც ზოგჯერ):

• საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული;
• ნებისმიერი ტკბილი სასმელი;
• ნაყინი;
• ტკბილი ხილი (ბანანი, ყურძენი) და ხმელი ხილი;
• შაქარი, თაფლი, საცხობი (შაქარი იცვლება ქსილიტოლი, სორბიტოლი, დამატკბობელი);
• საკვები, რომელიც ზრდის მადას (ცხარე სოუსები, შებოლილი საკვები და სანელებლები).

უმჯობესია რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ სახამებლის შემცველი ბოსტნეული. ესენია: კარტოფილი, რუტაბაგა, სტაფილო, სიმინდი, გოგრა, იერუსალიმის არტიშოკი, ჭარხალი, მწიფე ლობიო და ბარდა, გოგრა, ყაბაყი, ოხრახუშის და ოხრახუშის ფესვი, ბოლოკი, ბოლოკი. თუმცა, ამის გაკეთება შეიძლება რთული იყოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამიტომ საჭიროა მათი გამოყენება რაც შეიძლება იშვიათად. რა თქმა უნდა, კარტოფილი, როგორც ყველაზე სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, მთლიანად გამორიცხულია რაციონიდან.

სითხის მიღების სიხშირე მერყეობს ადამიანიდან მეორეზე, ჩვეულებრივ არაუმეტეს 1-1,2 ლიტრი დღეში. საგრძნობლად შეზღუდულია მარილის მიღებაც (3გრ დღეში). ამასთან დაკავშირებით, მწნილი და დაკონსერვებული საკვები უკუნაჩვენებია. თეთრი პურის, მაკარონის, საგოს, თეთრი ბრინჯის და სემოლინის მოხმარება მნიშვნელოვნად შეზღუდულია.

კვების მენიუ შეიძლება შეიცავდეს:

• ბოსტნეული: მწვანე ბარდა, ყველა სახის ხახვი, კიტრი, კოლრაბი, ბადრიჯანი, ყველა სახის კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო, კიტრი, ნიახური, ზღვის მცენარეები, მწვანე სალათები, მჟავე (იშვიათად, თუ შარდმჟავას დონე ამაღლებულია), ტოპები ბოსტნეული, შარდი, კამა, ტკბილი წიწაკა, ოხრახუში, სოკო, ვარდკაჭაჭა, ისპანახი, ნიორი;
• პურის დიეტური ჯიშები (ქატო, მარცვლეული, უხეში);
• სუპში დამატებული წიწიბურა და შვრიის ფაფა;
• მოუმწიფებელი პარკოსნები (მწვანე ლობიო, მწვანე ბარდა);
• მსხალი, ვაშლი, ციტრუსები, კივი, ანანასი, ქლიავი.

მე-3 ხარისხის სიმსუქნის დიეტის მენიუს შექმნისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ არა მხოლოდ აკრძალული საკვები, არამედ არ აღემატებოდეს ერთჯერადი პორციების მოცულობას და დღეში დაშვებული საკვების რაოდენობას:

• ფერმენტირებული რძის სასმელები 300 მლ;
• უცხიმო ხაჭო 100 გ;
• კარაქი 5-10 გ;
• ერთი კვერცხი;
• ხილი 200 გ;
• ნებადართული ბოსტნეული 200-300 გ.

დიეტა უზრუნველყოფს წონის ნელ კლებას. არ უნდა ეცადოთ წონაში სწრაფად დაკლებას. დიეტა უნდა დაიცვათ სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ და შესაძლებელია ნივთიერებათა ცვლის წამლის კორექცია და მადის მომატება. საჭიროა ფიზიკური აქტივობა, რომლის დონეს ასევე განსაზღვრავს სპეციალისტი თანმხლები პათოლოგიის გათვალისწინებით, მაგრამ ყველა პაციენტს, გამონაკლისის გარეშე, რეკომენდებულია ყოველდღიურად 45 წუთი სიარული.

სიმსუქნედა შაქრიანი დიაბეტიძალიან დაკავშირებული. მესამე ხარისხის სიმსუქნის დროს შაქრიანი დიაბეტის რისკი 10-ჯერ გაიზრდება. თუ ადამიანი უმოძრაო ცხოვრების წესს უტარებს და ძირითადად ნახშირწყლების შემცველ საკვებს მოიხმარს, გლუკოზის გადამუშავებისთვის საჭიროა მეტი გლუკოზა. ინსულინი. პანკრეასი ზეგანაკვეთურად მუშაობს, რაც დროთა განმავლობაში ამცირებს მას და იწვევს დიაბეტის განვითარებას.

სტაფილოს, ჭარხლისა და პომიდვრის წვენი კონსერვანტებისა და დანამატების გარეშე და ნიახურის წვენი ითვლება ჯანსაღად

სიმსუქნისა და დიაბეტის დროს კვება ემყარება ნახშირწყლების მნიშვნელოვან შეზღუდვას. ეს ასევე ეხება ტკბილ ხილს. დასაშვები რაოდენობა დამოკიდებულია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევის ხარისხზე. თუ გაქვთ დიაბეტი, აირჩიეთ ხილი დაბალი გლიკემიური ინდექსით (55-ზე ნაკლები GI ითვლება დაბალ). ასეთ ხილს მიეკუთვნება: გრეიფრუტი, ლინგონბერი, ალუბლის ქლიავი, ვაშლი, გარგარი, მოცვი, ქლიავი, ალუბალი, ატამი, ზღვის წიწაკა, მოცხარი, მარცვალი. ამ ხილის დასაშვები ყოველდღიური მიღება შეადგენს 200 გ.

პაციენტებმა უნდა შეინარჩუნონ ჯანსაღი ნაწლავის მიკროფლორა, ვინაიდან მონელების ხარისხი და ნივთიერებების შეწოვა ამაზეა დამოკიდებული. მიკროფლორას ხარისხი უმჯობესდება საკმარისი რაოდენობით ბოჭკოსა და ფერმენტირებული საკვების მოხმარებით (მჟავე კომბოსტო და სხვა მწნილი ბოსტნეული, ჭარხლის კვაზი, კომბუჩა, მწნილი ხილი).

ავტორიზებული პროდუქტები

• მჭლე თევზი, მიდიები, კრევეტები, კალმარი და სხვა დაბალკალორიული ზღვის პროდუქტები, რომლებსაც ამზადებენ მოხარშვით ან გამოცხობით.
• ანალოგიურად მზადდება უცხიმო ხორცი (ძროხის, კურდღლის, ქათმის და ინდაურის).
• მარცვლეული - ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, ბასმატის ბრინჯი, შვრიის ფაფა. ფაფას ადუღებენ წყალში და პორცია ჩვეულებრივზე 2-ჯერ ნაკლებია. ფაფის მოხმარების სიხშირე მცირდება დაავადების მე-2 და მე-3 ხარისხით.
• ბოსტნეულის წვნიანი, კომბოსტოს წვნიანი, ბორში, წყალში მოხარშული, ბოსტნეულის ბულიონი ან მეორეხარისხოვანი ხორცის ბულიონი.
• დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პარკოსნები შეიძლება კვირაში რამდენჯერმე შევიტანოთ დიეტაში: მწვანე ლობიო, სოია, მწვანე და წითელი ოსპი. მწიფე პარკოსნები უნდა იყოს შეზღუდული.
• კვერცხის ცილა.
• მარცვლეულის პური და უფუარი პური ქატოთი.
• კეშიუ და არაქისი, რომელთა GI 15-ია, ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც სალათების დამატება.
• ბოსტნეული და ხილი ზოგადად 500 გ დღეში. ხილის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ გამხმარი გარგარი და ქლიავი, რომლებსაც აქვთ GI 40, ქატო, სეზამის და სელის თესლი, როგორც ბოჭკოვანი წყარო.
• სასურველი ბოსტნეული მოიცავს: მწვანე ბარდა, ყველა სახის ხახვი, კიტრი, კოლრაბი, ბადრიჯანი, ყველა სახის კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ჩინური კომბოსტო, კიტრი, ნიახური, ზღვის მცენარეები, ყაბაყი, მწვანე სალათები, ბოლოკი, ბოლოკი, რიფსი, მჟავე ( იშვიათია, თუ დონე ამაღლებულია შარდმჟავას), ბოსტნეულის ზედა, შარდი, კამა, ტკბილი წიწაკა, ოხრახუში, სოკო, ვარდკაჭაჭა, ისპანახი, ნიორი. მოხარშულ სტაფილოს, კარტოფილს და გოგრას აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი და უნდა გამოირიცხოს. მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ უმი სტაფილო და ჭარხალი.
• უცხიმო ხაჭო და რძის პროდუქტები, ეს ასევე ეხება მყარ ყველს. სალათების მოსაწყობად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური იოგურტი 2 სუფრის კოვზით. მისი კალორიული შემცველობა რამდენჯერმე დაბალია, ვიდრე იგივე რაოდენობის მცენარეული ზეთი.
• სალათის მოსაწყობად უნდა გამოიყენოთ არარაფინირებული მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, სეზამის ან სელის თესლი, სიმინდი), მაგრამ 1 ს/კ. ლ. დღეში ძალიან მაღალი კალორიული შემცველობის გათვალისწინებით.
• სუსტი ჩაი ფრუქტოზით, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი, სუფრის წყალი, ვარდის ინფუზია, ბოსტნეულის წვენები დაბალი კალორიული შემცველობით და უშაქრო ხილის წვენები (ფორთოხალი, ბროწეული, ვაშლი).

ნებადართული პროდუქტების ცხრილი

	ცილები, გ	ცხიმები, გ	ნახშირწყლები, გ	კალორია, კკალ
ბოსტნეული და მწვანილი
გამწვანება	2,6	0,4	5,2	36
ბადრიჯანი	1,2	0,1	4,5	24
ყაბაყი	0,6	0,3	4,6	24
კომბოსტო	1,8	0,1	4,7	27
ბროკოლი	3,0	0,4	5,2	28
მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო	1,8	0,3	4,0	29
ბოლქვი ხახვი	1,4	0,0	10,4	41
სტაფილო	1,3	0,1	6,9	32
კიტრი	0,8	0,1	2,8	15
სალათი წიწაკა	1,3	0,0	5,3	27
ბოლოკი	1,2	0,1	3,4	19
თეთრი ბოლოკი	1,4	0,0	4,1	21
წითელი ბოლოკი	1,2	0,1	3,4	20
შავი ბოლოკი	1,9	0,2	6,7	35
სალათი	1,2	0,3	1,3	12
ჭარხალი	1,5	0,1	8,8	40
სოიო	34,9	17,3	17,3	381
ასპარაგუსი	1,9	0,1	3,1	20
პომიდვრები	0,6	0,2	4,2	20
იერუსალიმის არტიშოკი	2,1	0,1	12,8	61
გოგრა	1,3	0,3	7,7	28
ნიორი	6,5	0,5	29,9	143
ოსპი	24,0	1,5	42,7	284
მჟავე	1,5	0,3	2,9	19
Ხილი
ავოკადო	2,0	20,0	7,4	208
ფორთოხალი	0,9	0,2	8,1	36
ბროწეული	0,9	0,0	13,9	52
გრეიფრუტი	0,7	0,2	6,5	29
მსხალი	0,4	0,3	10,9	42
კივის	1,0	0,6	10,3	48
ლიმონები	0,9	0,1	3,0	16
მანგო	0,5	0,3	11,5	67
მანდარინი	0,8	0,2	7,5	33
ნექტარინი	0,9	0,2	11,8	48
ატამი	0,9	0,1	11,3	46
ვაშლი	0,4	0,4	9,8	47
კენკრა
გოგრა	0,7	0,2	12,0	43
წითელი მოცხარი	0,6	0,2	7,7	43
შავი მოცხარი	1,0	0,4	7,3	44
სოკო
სოკო	3,5	2,0	2,5	30
თხილი და ჩირი
სეზამი	19,4	48,7	12,2	565
სელის თესლი	18,3	42,2	28,9	534
ფენგრიკის თესლი	23,0	6,4	58,3	323
მარცვლეული და ფაფები
წიწიბურა (კერნელი)	12,6	3,3	62,1	313
შვრიის ბურღული	12,3	6,1	59,5	342
მარცვლეული	11,9	7,2	69,3	366
ფეტვი მარცვლეული	11,5	3,3	69,3	348
რძის
მოხდილი რძე	2,0	0,1	4,8	31
ნატურალური იოგურტი 2%	4,3	2,0	6,2	60
ყველი და ხაჭო
ხაჭო 0.6% (უცხიმო)	18,0	0,6	1,8	88
ხაჭო ტოფუ	8,1	4,2	0,6	73
ხორცპროდუქტები
საქონლის ხორცი	18,9	19,4	0,0	187
კურდღელი	21,0	8,0	0,0	156
ჩიტი
ქათმის ფილე	23,1	1,2	0,0	110
თურქეთი	19,2	0,7	0,0	84
თევზი და ზღვის პროდუქტები
თევზი	18,5	4,9	0,0	136
კალმარი	21,2	2,8	2,0	122
მიდიები	9,1	1,5	0,0	50
ზღვის მცენარეები	0,8	5,1	0,0	49
ზეთები და ცხიმები
სელის ზეთი	0,0	99,8	0,0	898
ზეითუნის ზეთი	0,0	99,8	0,0	898
მზესუმზირის ზეთი	0,0	99,9	0,0	899
უალკოჰოლო სასმელები
მწვანე ჩაი	0,0	0,0	0,0	-

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქტები

უპირველეს ყოვლისა, ჭარბი წონის მქონე საკვები არ უნდა შეიცავდეს:

• პროდუქტები მაღალი გლიკემიური ინდექსით.
• სწრაფი კვება (შემწვარი ღვეზელები, კარტოფილი ფრი, ჩიფსები და ა.შ.), რომელიც არა მხოლოდ მაღალკალორიული პროდუქტია, არამედ შეიცავს საშიშ დოზასაც. კანცეროგენები, ვინაიდან მისი მომზადებისთვის ზეთი გამოიყენება რამდენიმე ათჯერ.
• ცხიმიანი ღორის ხორცი, იხვი, ბატი, ტრანსცხიმები, ცხოველური ცხიმები, შებოლილი ხორცი, დაკონსერვებული საკვები ზეთში, ძეხვეული, პალმის და ქოქოსის ზეთი.
• შემწვარი საკვები მაღალი კალორიული შემცველობის გამო. ამ პროდუქტების კალორიული შემცველობა იზრდება 1,3-ჯერ.
• ცხიმიანი რძის პროდუქტები.
• თეთრი ბრინჯი, მაკარონი, სემოლინა, ცომის პროდუქტები.
• გამოცხობა ნებისმიერი ცომისგან.
• საკონდიტრო ნაწარმი, ნაყინი.
• შეზღუდეთ მარილი.

აკრძალული პროდუქტების ცხრილი

	ცილები, გ	ცხიმები, გ	ნახშირწყლები, გ	კალორია, კკალ
ბოსტნეული და მწვანილი
ლობიო	6,0	0,1	8,5	57
ლობიო	7,8	0,5	21,5	123
Ხილი
ბანანი	1,5	0,2	21,8	95
კენკრა
ყურძენი	0,6	0,2	16,8	65
თხილი და ჩირი
თხილი	15,0	40,0	20,0	500
ქიშმიშით	2,9	0,6	66,0	264
კეშიუ	25,7	54,1	13,2	643
მზესუმზირის თესლი	20,7	52,9	3,4	578
მარცვლეული და ფაფები
სემოლინა	10,3	1,0	73,3	328
თეთრი ბრინჯი	6,7	0,7	78,9	344
ფქვილი და მაკარონი
მაკარონი	10,4	1,1	69,7	337
საკონდიტრო ნაწარმი
ჯემი	0,3	0,2	63,0	263
ჯემი	0,3	0,1	56,0	238
კანფეტები	4,3	19,8	67,5	453
საკონდიტრო კრემი	0,2	26,0	16,5	300
ფუნთუშა	7,5	11,8	74,9	417
Ნაყინი
ნაყინი	3,7	6,9	22,1	189
ნამცხვრები
ნამცხვარი	4,4	23,4	45,2	407
შოკოლადი
შოკოლადი	5,4	35,3	56,5	544
ნედლეული და სანელებლები
მდოგვი	5,7	6,4	22,0	162
მაიონეზი	2,4	67,0	3,9	627
თაფლი	0,8	0,0	81,5	329
რძის
რძე 3.6%	2,8	3,6	4,7	62
რძე 4.5%	3,1	4,5	4,7	72
კრემი	2,8	20,0	3,7	205
არაჟანი 25% (კლასიკური)	2,6	25,0	2,5	248
ყველი და ხაჭო
ყველი	24,1	29,5	0,3	363
ხაჭო 11%	16,0	11,0	1,0	170
ხაჭო 18% (ცხიმიანი)	14,0	18,0	2,8	232
ხორცპროდუქტები
ღორის ხორცი	16,0	21,6	0,0	259
ღორის ღვიძლი	18,8	3,6	0,0	108
ღორის თირკმელები	13,0	3,1	0,0	80
ღორის ქონი	1,4	92,8	0,0	841
სალო	2,4	89,0	0,0	797
ძროხის ღვიძლი	17,4	3,1	0,0	98
ძროხის თირკმელები	12,5	1,8	0,0	66
ძროხის ტვინი	9,5	9,5	0,0	124
სოსისები
შებოლილი ძეხვი	16,2	44,6	0,0	466
შებოლილი ძეხვი	9,9	63,2	0,3	608
ძეხვეული	10,1	31,6	1,9	332
ძეხვეული	12,3	25,3	0,0	277
ჩიტი
შებოლილი ქათამი	27,5	8,2	0,0	184
იხვი	16,5	61,2	0,0	346
შებოლილი იხვი	19,0	28,4	0,0	337
ბატი	16,1	33,3	0,0	364
თევზი და ზღვის პროდუქტები
შებოლილი თევზი	26,8	9,9	0,0	196
დამარილებული თევზი	19,2	2,0	0,0	190
წითელი ხიზილალა	32,0	15,0	0,0	263
შავი ხიზილალა	28,0	9,7	0,0	203
დაკონსერვებული თევზი	17,5	2,0	0,0	88
ვირთევზა (ღვიძლი ზეთში)	4,2	65,7	1,2	613
ზეთები და ცხიმები
კარაქი	0,5	82,5	0,8	748
ცხოველის ცხიმი	0,0	99,7	0,0	897
სამზარეულო ცხიმი	0,0	99,7	0,0	897
უალკოჰოლო სასმელები
მყისიერი ყავა მშრალი	15,0	3,5	0,0	94
შავი ჩაი	20,0	5,1	6,9	152

* მონაცემები მოცემულია 100 გ პროდუქტზე

მენიუ (დენის რეჟიმი)

არ შეეცადოთ მკვეთრად შეზღუდოთ ყველა საკვები ერთდროულად. ადაპტაციის პერიოდში თქვენ უნდა შეამციროთ პორციები 2-ჯერ და გამორიცხოთ ფქვილი, ტკბილი პროდუქტები და შაქარი, ასევე შეამციროთ პურის რაოდენობა. ასეთი შეზღუდვებიც კი გამოიღებს შედეგს. 1-2 კვირის შემდეგ თანდათან შეამცირეთ მარცვლეულის ჭამის სიხშირე, ჩაანაცვლეთ ბოსტნეულის გვერდითი კერძებით.

თუ თქვენი დიეტა მრავალფეროვანია და დაფიქრდით ყველა კერძზე, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ შიმშილის დროს, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ავარია. ეს შეიძლება იყოს უცხიმო ხაჭო, ჩაშუშული ყაბაყი, მწვანე ბარდა, ოსპის მცირე ნაწილი, ქატო პური, ქატო კეფირით და კენკრით, ვაშლი ან გრეიფრუტი.

Ბავშვებისთვის

ბავშვებში კვების (კონსტიტუციურ-ეგზოგენური) სიმსუქნე ხასიათდება ცხიმოვანი ქსოვილის ერთგვაროვანი დაგროვებით. ეს ფორმა ერთ წლამდე ასაკის 90%-ში გვხვდება. ასაკთან ერთად, ჭარბი წონის უმნიშვნელო ხარისხი ჩნდება. სქესობრივი მომწიფების პერიოდში გოგონები კიდევ უფრო მეტ წონას იმატებენ. ბავშვში ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა დამოკიდებულია გენეტიკურ ფაქტორზე, ცხიმის უჯრედების ზომაზე კი უკვე კვების ფაქტორი ახდენს გავლენას. სქესობრივი მომწიფების კრიტიკულ პერიოდში გადაჭარბებული კვება იწვევს მათი ზომის ზრდას.

ამ პათოლოგიით დაავადებული ბავშვების კვების ორგანიზების სირთულეები მდგომარეობს იმაში, რომ, ერთი მხრივ, ბავშვის სხეულმა უნდა მიიღოს ვიტამინები, მაკრო და მიკროელემენტები, საკმარისი რაოდენობით ცილები. მეორეს მხრივ, წონის მომატებისკენ მიდრეკილი ბავშვები უნდა შეიზღუდონ დიეტაში. ეს უნდა მოხდეს ნახშირწყლების (ძირითადად ადვილად ასათვისებელი) და ცხიმების მეშვეობით.

რაც შეიძლება იშვიათად უნდა შესთავაზოთ ფუნთუშები, კანფეტები, ნამცხვრები, ჯემი და სხვა ტკბილეული. ძალიან იშვიათად მენიუში უნდა შედიოდეს კარტოფილის კერძები, მაკარონი და ცომის კერძები (dumplings, dumplings, ბლინები, ბლინები). ცხვრის, ღორის, საქონლის ცხიმები და მარგარინი უნდა გამოირიცხოს. რაციონში უნდა ჭარბობდეს ბოსტნეული და უშაქრო ხილი.

რა თქმა უნდა, გამოდის, რომ ასეთი შეზღუდვებით კვება ხდება ჰიპოკალორიული, ხოლო კალორიული შემცველობის შემცირება იწვევს დეპოდან ცხიმის მოხმარებას. დაავადების საწყის სტადიაზე მეტაბოლიზმი უფრო ადვილად და სწრაფად ნორმალიზდება და წონა იკლებს. როგორც წესი, კალორიების მიღება მცირდება 200-600 კკალ-ით. მკვეთრად არ უნდა შეზღუდოთ ან სწრაფად შეამციროთ კალორიების მიღება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში სისუსტე და თავის ტკივილი.

მსუქანი ბავშვების დიეტა მოიცავს:

• კვება 6-ჯერ დღეში და მცირე ულუფებით. 2,5-3 საათიანი შესვენება კვებას შორის თრგუნავს შიმშილის გრძნობას და აქვეითებს მადას, ამიტომ ბავშვი არ მიირთმევს დიდი რაოდენობით საკვებს მომდევნო კვებაზე.
• ვახშამი არის არაუგვიანეს 19:00 საათისა და უნდა იყოს მსუბუქი.
• მაღალკალორიული საკვების მიღება უნდა მოხდეს დღის პირველ ნახევარში. საუზმე და ლანჩი შეიძლება შედგებოდეს ხორცისა და თევზის კერძებისგან, ხოლო ვახშამი შეიძლება შედგებოდეს ბოსტნეულის და რძის კერძებისგან.
• ნელა ჭამა და საფუძვლიანად ღეჭვა. ამავდროულად, სისავსის შეგრძნება უფრო სწრაფად მოდის და ბავშვი ჭარბად არ ჭამს.

ბავშვთა დიეტური საკვები უნდა შეიცავდეს ხაჭოს, იოგურტის, ხორცის, თევზის, კეფირის, რძისგან მიღებული პროტეინის ასაკობრივ ნორმას. სამი წლის ბავშვებმა დღეში უნდა მიირთვან 80 გ ხორცი, სკოლამდელი ასაკის ბავშვები - 100 გ, 7-12 წლიდან 150 გ-მდე ხორცი. ხაჭო ყოველდღიურად უნდა იყოს რაციონში 50-80გრ ოდენობით რძის პროდუქტები 400-600მლ ოდენობით.

ბოსტნეულის წვენები სასარგებლოა, რადგან ისინი უფრო დაბალკალორიულია: პომიდორი, ჭარხალი, სტაფილო, კომბოსტო ან წვენების ნარევი. სუპები უნდა იყოს მოხარშული ვეგეტარიანული, ხოლო კვირაში ერთხელ სუსტი ხორცის ბულიონში. ბავშვის დიეტის დივერსიფიკაციისთვის თევზისა და ხორცისგან ამზადებენ ორთქლზე მოხარშულ ხორცის ბურთულებს, კოტლეტებს, პელმენებს და ხორცს.

მსუქანი ბავშვებისთვის დიეტური კვება და მათი მომზადების ტექნოლოგია შეგიძლიათ იხილოთ თერაპიული კვების შესახებ საცნობარო წიგნებში. რა თქმა უნდა, ბევრ ბავშვს არ მოსწონს ბოსტნეული, მაგრამ, შესაძლოა, კერძების სიიდან თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი თქვენი შვილისთვის.

შეგიძლიათ მოამზადოთ ბოსტნეულის ჩაშუშული, ბადრიჯნის მოხარშული, სტაფილო ბეშამელის სოუსით, კომბოსტოს კასეროლი, კომბოსტოს, სტაფილოს, ჭარხლის ან ყაბაყის კოტლეტი, კომბოსტოს შნიცელი, მოხარშული თევზი ყაბაყით და უცხიმო არაჟანით, თევზის კოტლეტი ბოსტნეულის გარნირით, ხაჭო მწვანილით. , ომლეტი მწვანე ლობიოთი ან ყაბაყი (პომიდორი). დესერტად შეგიძლიათ შესთავაზოთ მოცვის ან ლიმონის ჟელე ქსილიტოლით.

უფროს ბავშვებს უნიშნავენ სამარხვო დღეებს კვირაში ერთხელ 600-800 კკალ კალორიული საკვების შემცველობით. ეს შეიძლება იყოს სტანდარტული სამარხვო დიეტა: რძის პროდუქტები, ვაშლი, ხაჭო, კეფირი. შიმშილით მკურნალობა უკუნაჩვენებია, ვინაიდან ბავშვის ორგანიზმში კატაბოლური პროცესები ძლიერდება და ამან შეიძლება შეაფერხოს ზრდა და დაარღვიოს ორგანიზმის მომწიფება.

ბავშვის ფიზიკური აქტივობა ასევე მნიშვნელოვანი თერაპიული ფაქტორია. ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვნად ზრდის მეტაბოლიზმს და აჩქარებს წონის დაკლებას.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მიმოხილვები და შედეგები

ეს ჯანსაღი დიეტა ავადმყოფებმა მუდმივად უნდა დაიცვან. შესაძლებელია დიეტადან მცირე გადახრები. თუმცა, კვებითი დარღვევებით, წონის დაკლება შეიძლება შენელდეს. მიმოხილვები აღნიშნავენ დადებით ასპექტებს: წონა იკლებს, შეშუპება ქრება და ყაბზობა. მისი დაცვით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. მძიმე სიმსუქნის შემთხვევაში კვების კორექტირება უნდა მოხდეს ენდოკრინოლოგისა და დიეტოლოგის მიერ. წონაში დაკლებას შესაძლოა 1-1,5 თვე დასჭირდეს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ წონაში კლება წამებაში არ გადაიზარდოს და მიღწეული წონა ისევ არ მოიმატოს.

• „... შემიძლია ვთქვა, რომ ძალიან მსუქანი ადამიანებისთვის, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ბევრი კალორიული საკვების მიღებას, ძალიან რთულია დიეტის დაცვა. ასეა ჩემთანაც. უკვე ოთხი თვეა ვაკეთებ - პროცესი კარგად მიდის, მაგრამ მიჭირს. დაბალკალორიული კვება შიმშილის გრძნობას გაგრძნობინებთ 1,5 საათის შემდეგ და კვლავ გიწევთ ჭამა. ყველა სახის დანამატი, როგორიცაა MCC, Stroynitin, Garcinia. როდესაც ენდოკრინოლოგმა მერიდია დანიშნა, თავი უკეთ იგრძნო და შეძლო 3-3,5 საათის შესვენება, დაიწყო ნაკლები ჭამა და წონაში გადაინაცვლა. ვჭამ თევზს, ბოსტნეულს, ინდაურს, ხაჭოს, ვჭამ ფაფას კვირაში 3-ჯერ და ვსვამ კეფირს. შედეგი 4 თვეში მინუს 8 კგ. ექიმი ამბობს, რომ შედეგი კარგია და წონის დაკლება უფრო სწრაფად შეუძლებელია. ასეთი დიეტით გვირჩევდა ვიტამინების მიღებას, რადგან პერიოდულად ჩნდება გაღიზიანება და ხშირია ცუდი განწყობა“;
• „... წონაში დაკლების პროცესი უფრო ეფექტური გახდა, როდესაც დავიწყე საკვების გლიკემიური ინდექსის ყურადღების მიქცევა. ექიმმა მირჩია, რადგან სისხლში ინსულინის მომატებული დონე მქონდა. დიდი ხნის წინ უნდა გამსინჯულიყო, რადგან დიდი ხანია და ხშირად ვარ დიეტაზე, მაგრამ ნაკლებად სარგებლობს. უფრო მეტიც, წონა უბრუნდება 1-1,5 თვის შემდეგ. დიეტოლოგმა ჩამოაყალიბა დიეტა და თქვა, რომ ნახშირწყლების ცვლის დარღვევის გამო მუდმივად ასე უნდა იკვებოთ. კალორიების მიღება უნდა შენარჩუნდეს 1200 კკალზე და მიირთვათ დაბალკალორიული საკვები (არასახამებლის შემცველი ბოსტნეული, კვერცხი, ხორცი, თევზი, ქათამი, უცხიმო ხაჭო და რძე, მარცვლეული). 2 თვეში ყოველდღიურად 3 კმ სიარულით დავიკელი 5 კგ. შედეგი კარგია, მაგრამ ვფიქრობ, მოგვიანებით წონაში კლება შენელდება“;
• „... 2 თვეა რაც დიეტაზე ვარ, ტკბილეულის და სახამებლიანი საკვების ნაკლებობას კარგად ვერ ვიტან. მსუქანი ქალებისთვის მნიშვნელოვანია მათი გამოყენება. ვცდილობ, დარღვევა არ ჩავიდინო, მაგრამ ყველაფერს ტანჯვით და სტრესით ვაკეთებ. ხილი და კენკრაც კი არ შველის. ექიმმა ურჩია ლიპრინის და დამამშვიდებელი ბალახების მიღება. ეს ნამდვილად დამეხმარა, რადგან მადა დამიქვეითდა და ტკბილეულისადმი ლტოლვა გამიცრუვდა. ვასრულებ პაკეტს და მერე მივდივარ პაემანზე. მე მჯერა, რომ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, სპეციალური მედიკამენტების გარეშე არ შეგიძლიათ. ვჭამ ქათმის მკერდს, თევზს, სხვადასხვა სალათებს. ზაფხულში ამის გაკეთება უპრობლემოდ შეიძლება, მაგრამ ზამთარში მოგიწევთ გაყინული ბოსტნეულის ნარევების ყიდვა და ღორის მომზადება. ზამთარში გრეიფრუტი და ფორთოხალი დაგეხმარებათ. სოკოს ყველგან ვიყენებ - ომლეტებში, თბილ სალათებში, სუპებში და ბორშჩში“.

დიეტის ფასი

საკვები შედარებით იაფია, თუ ზღვის პროდუქტებს ყოველდღე არ მიირთმევთ. ზამთარში დიეტაში დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი შეიძლება ოდნავ გაზარდოს საკვების ღირებულება. მას შეუძლია მიაღწიოს 1600-1700 რუბლს. კვირაში.

ᲨᲔᲜᲘᲨᲕᲜᲐ! ინფორმაცია დიეტის შესახებ საიტზე არის საცნობარო და ზოგადი ინფორმაცია, შეგროვებული საჯაროდ ხელმისაწვდომი წყაროებიდან და არ შეიძლება გახდეს მათი გამოყენების შესახებ გადაწყვეტილების მიღების საფუძველი. დიეტის გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან.

ჭარბ წონასთან საბრძოლველად არც ისე ბევრი ეფექტური და უსაფრთხო პრეპარატი არსებობს. უმეტესი ნაწილი რასაც ინტერნეტი გვთავაზობს ამ კუთხით ან არ გააჩნია მწარმოებლის ინსტრუქციებში აღწერილი თვისებები, ან შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ორივე საშიშია. „დუმელების“ გამოყენება ადამიანს მკურნალობით იმედგაცრუებულს და უარს აქცევს, საშიში წამლები კი ამ სასწაულმოქმედი წამლების მიღებით გამოწვეულ ახალ პათოლოგიებს უმკურნალებს.

ეფექტური მკურნალობა ნაკლებად სავარაუდოა, თუ პაციენტის ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობა სასურველს ტოვებს, რაც ხშირად შეინიშნება საგრძნობლად ჭარბწონიან ადამიანებთან მუშაობისას. ამიტომ ფსიქოთერაპიის სესიები ხშირად გამოიყენება სხვა თერაპიულ ღონისძიებებთან ერთად.

დიეტა სიმსუქნის მე-2 ხარისხისთვის

ვინაიდან სიმსუქნე არაჯანსაღი კვების ქცევის შედეგია, არცერთი მკურნალობა არ იქნება ეფექტური მისი გამოსწორების გარეშე. სხვანაირად რომ ვთქვათ, ბევრი დიეტოლოგი თანხმდება, რომ 2 სტადიის სიმსუქნის დიეტა დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი მეთოდია და უტოლდება სამედიცინო პროცედურებს.

უბრალოდ არ არსებობს უნივერსალური დიეტა, რომელიც ყველას დაეხმარებოდა ზედმეტი კილოგრამების თანაბრად ეფექტურად დაკლებაში. ზოგჯერ თქვენ უნდა სცადოთ რამდენიმე დიეტა, სანამ არ გადაწყვეტთ დიეტას, რომელიც იძლევა ყველაზე დიდ წონაში კლებას. დიეტის არჩევანი უნდა ეფუძნებოდეს მე-2 სტადიის სიმსუქნის კვების მახასიათებლებს.

ძირითადი პუნქტები, რომლებსაც უნდა დაეყრდნოთ ეფექტური დიეტის არჩევისას, არის შემდეგი მოთხოვნები:

• საკვები უნდა იყოს მარტივი, მაგრამ საკმარისი კვებითი ღირებულებით. პაციენტის ორგანიზმი არ უნდა განიცდიდეს ვიტამინების, მიკროელემენტების, აუცილებელი ამინომჟავების ნაკლებობას და ა.შ.
• საკვებსა და კერძებში დიდი რაოდენობით ბოჭკო ხელს შეუწყობს ნაწლავების გაწმენდას და წონის დაკლების პროცესს დააჩქარებს.
• დაბალკალორიული საკვები, როგორც წონის დაკლების აუცილებელი პირობა, საერთო მდგომარეობაა ყველა დიეტისთვის.
• პაციენტის დიეტა არ უნდა შეიცავდეს ტკბილ გაზიან სასმელებს (ისინი ჩანაცვლებულია მინერალური წყლით და ხილისა და კენკრის ნატურალური კომპოტებით), თაფლით და ტკბილეულით, ნაყინით, მაღალკალორიული დესერტებით, ცხიმიანი ხორცით და თევზით, სოსისებითა და შებოლილი ხორცით, დაკონსერვებული საკვებით. მწნილები, ცხელი სანელებლები და სოუსები, ალკოჰოლური სასმელები.
• აუცილებელია მინიმუმამდე შემცირდეს შაქრისა და მარილის, ზეთისა და ცხიმების მოხმარება (უპირატესობის მინიჭება მცენარეულ ზეთებზე), ცომის პროდუქტების (განსაკუთრებით ფენოვანი საკონდიტრო ნაწარმის, საფუარისა და ორცხობილის), შემწვარი და გულიანი კერძების მოხმარება. რძის პროდუქტები უნდა იყოს ძალიან დაბალი ცხიმიანი, იდეალურია უცხიმო. ხილში შაქარი დაბალია. უმჯობესია ნაცრისფერი ან შავი პურის მიღება და სასურველია ქატოთი.
• პორციები ჩვეულებრივზე საგრძნობლად მცირე უნდა იყოს, ხოლო კვების სიხშირე უნდა გაიზარდოს დღეში 6-ჯერ.
• ბოჭკოებით მდიდარი ახალი ბოსტნეული და უცხიმო ხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი ძირეული ბოსტნეული, უცხიმო რძის პროდუქტები და მწვანე ჩაი სასარგებლოა.
• მარხვის დღეები. მათ მოეთხოვებათ ორგანიზმის გაწმენდა მავნე ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან წონის დაკლებას. ამ დღეს პაციენტმა უნდა მიირთვას მხოლოდ გარკვეული საკვები. საუკეთესო ვარიანტია ვაშლისა და ხაჭოს დღე (მაგრამ ხაჭო უცხიმო უნდა იყოს). შეგიძლიათ ბოსტნეულზეც დაჯდეთ ერთი დღე, კარტოფილის გარდა.

ყოველდღიური რაციონი უნდა შეიცავდეს ბევრად ნაკლებ კალორიას, ვიდრე ადრე, და მიუხედავად ამისა, ეს მაჩვენებელი არ უნდა იყოს 1200 კკალზე დაბალი.

აქ არის სავარაუდო დიეტის მენიუ მე-2 სტადიის სიმსუქნესთვის, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კვების სიხშირე იზრდება და პორციები მცირდება ჩვეულებრივთან შედარებით:

1 საუზმე:

• მოხარშული ხორცი, მჟავე კომბოსტო (არა მწნილი!),
• ყავა (რძით, მაგრამ შაქრის გარეშე, დამატკბობელი - ქსილიტოლი).

2 საუზმე:

• უცხიმო ყველი,
• მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

ვახშამი:

• ბორში ბოსტნეულის ბულიონში ხორცის გარეშე,
• მოხარშული ქათმის ხორცი, მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული,
• უშაქრო ხილისა და კენკრის კომპოტი.

შუადღის საუზმე:

• დიდი ვაშლი (ახალი ან გამომცხვარი)

1 ვახშამი:

• მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი,
• მჭლე თევზი (მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული)

2 ვახშამი (მსუბუქი საუზმე ღამით)

• ჭიქა კეფირი ნულოვანი ცხიმის შემცველობით.

2 ეტაპის სიმსუქნის კვება, მიუხედავად მისი საკმაოდ დაბალი კალორიული შემცველობისა, მაინც უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ბორშის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ წვნიანი ან ბოსტნეულის ჩაშუშული, გამომცხვარი კარტოფილის ნაცვლად მოამზადოთ სტაფილოს კასეროლი ან მოხარშული ჭარხლის და უცხიმო არაჟნის სალათი და ა.შ.

თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი უშაქრო ხილი და უმი ბოსტნეული (თუ შესაძლებელია), შეიტანოთ თქვენს დიეტაში მცირე რაოდენობით ბოჭკოვანი მარცვლეული (შვრიის ფაფა, ბრინჯი, წიწიბურა), კვერცხი და უცხიმო რძის პროდუქტები.

მე-2 სტადიის სიმსუქნის დროს მთავარია წონის დაკლების სურვილი. ეს ნიშნავს, რომ მოგიწევთ მოთმინება, ასწავლოთ საკუთარ თავს ნელ-ნელა და მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა.

ფიზიკური აქტივობა 2 ეტაპის სიმსუქნესთვის

თავად დიეტა, რაც არ უნდა ეფექტური იყოს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დადებით შედეგს მოიტანს, თუ 2 ხარისხის სიმსუქნის მქონე პაციენტი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ფიზიკურ აქტივობას. უფრო მეტიც, ამ სიტუაციაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს არა მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშები, არამედ ჩვეულებრივი ყოველდღიური სეირნობა, ცურვა, ლაშქრობა, ველოსიპედით სეირნობა და აქტიური მუშაობაც კი ქვეყანაში.

რაც შეეხება ფიზიკურ ვარჯიშებს მე-2 სტადიის სიმსუქნესთვის, შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ ისინი. მიუხედავად ამისა, საუბარი არ არის სხეულის ცალკეული ნაწილების გამოსწორებაზე, არამედ მთლიანობაში წონის დაკლებაზე, რაც ნიშნავს, რომ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სასარგებლო იქნება. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიანდოთ ეს საკითხი სპეციალისტს, რომელიც შეარჩევს სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და არ დაუშვათ საკუთარი თავის სინანული გადალახოს საღი აზრი და სურვილი იყოთ ჯანმრთელი.

გარდა ამისა, მე-2 ხარისხის სიმსუქნესთვის, როგორც ნებისმიერი დაავადების შემთხვევაში, უმჯობესია აირჩიოთ სავარჯიშო თერაპია პაციენტის ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, რადგან ზომიერ და მძიმე სიმსუქნეს ხშირად უკვე თან ახლავს სხვადასხვა დაავადების განვითარება. მხოლოდ ექიმს შეუძლია აირჩიოს ეფექტური ვარჯიშები სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით. ამ შემთხვევაში კვირაში 3-დან 5-ჯერ მოგიწევთ ვარჯიში და დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი.

სიარული, წყლის პროცედურები, ტანვარჯიშის ელემენტები ჭარბწონიანთათვის დღის საუკეთესო დასაწყისია. ფიზიკური აქტივობა დღის განმავლობაში და სპორტდარბაზებსა და ფიტნეს კლუბებში ვიზიტები, სადაც გამოცდილი ინსტრუქტორი ასევე ყველა შესაძლო დახმარებას გაუწევს ჭარბ წონასთან ბრძოლაში, ხელს შეუწყობს მათი ეფექტის გაძლიერებას.

მსუქანი ბავშვებისთვის მშობლები ფიზიკური აქტივობის მისაბაძი მაგალითი უნდა იყვნენ. მხოლოდ მათ შეუძლიათ დააინტერესონ ბავშვის აქტიური მოძრაობა, მოაწყონ სუფთა ჰაერზე გასეირნება, ლაშქრობა, აქტიური დასვენება წყალთან ახლოს, ჩართონ გარე თამაშებში და მუშაობაში.

წამლის თერაპია სიმსუქნის დროს

ექიმები განსაზღვრავენ მედიკამენტებს 2 ხარისხის სიმსუქნეზე უხალისოდ და მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც დიეტა და ფიზიკური აქტივობა არ იძლევა თვალსაჩინო დადებით შედეგს, ხოლო ჭარბი წონა საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობის საშიში პათოლოგიების განვითარებას.

სიმსუქნის წამლის მკურნალობა გარკვეულწილად საცდელი და შეცდომაა. მსოფლიოში უბრალოდ არ არსებობს წამლები, რომლებიც თანაბრად ეფექტურია ყველა პაციენტისთვის ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში. აქ კი სპეციალისტის ამოცანაა შეარჩიოს ზუსტად ის მედიკამენტები, რომლებიც საუკეთესო შედეგს მოგცემთ.

არსებობს წამლების 2 ჯგუფი, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან ჭარბ წონას:

• ანორექტიკა არის წამლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის ტვინზე, კერძოდ ჰიპოთალამუსში მდებარე გაჯერების ცენტრზე. ისინი აქრობენ შიმშილის გრძნობას, აქვეითებენ მადას, აადვილებენ დიეტის მიერ შემოთავაზებულ საკვებ შეზღუდვებს. ჩვენს ქვეყანაში გავრცელებულია სიბუტრამინზე დაფუძნებული პრეპარატები: რედუქსინი, ლინდაქსა, მერიდია, სლიმია, გოლდლაინი, ნაკლებად ხშირად ინიშნება ამფეპრამონის (ფეპრანონი) და ფენილპროპანოლამინის (დიტრინი) პრეპარატები.
• ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბლოკატორები. ეს მედიკამენტები ხელს უშლის ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან წონის მატებაზე, ნაწლავებში. და მიუხედავად იმისა, რომ მათი ეფექტურობა დადასტურებულია ნორმალური დიეტითაც კი, მე-2 ხარისხის სიმსუქნის შემთხვევაში ისინი ღირსეულ შედეგს მიიღებენ მხოლოდ დიეტასთან და ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად. ყველაზე პოპულარული მედიკამენტებია ორლისტატზე დაფუძნებული მედიკამენტები: ამავე სახელწოდების პრეპარატი „ორლისტატი“, „ქსენიკალი“, „ორსოტენი“, „ლისტატა“ და ა. ” და ა.შ.

ეფექტური მედიკამენტები 2 ეტაპის სიმსუქნესთვის

სიმსუქნის დროს გამოყენებული ანორექტიკის ჯგუფიდან ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პრეპარატია რედუქსინის კაფსულები. ისინი ინიშნება იმ შემთხვევაში, თუ BMI აღემატება 30 კგ/მ2-ს, რაც შეინიშნება მე-2 ხარისხის სიმსუქნის დროს.

რედუქსინი

იგი ითვლება კომბინირებულ წამლად, რადგან მისი ეფექტი განპირობებულია არა ერთი, არამედ ორი ძირითადი კომპონენტით - სიბუტრამინით და მონოკრისტალური ცელულოზათ. პირველი გავლენას ახდენს გაჯერებაზე და მადაზე პასუხისმგებელ რეცეპტორებზე, ხოლო ცელულოზა, გამოხატული სორბციისა და ზოგიერთი დეტოქსიკაციის თვისებების გამო, ეფექტურად ასუფთავებს ორგანიზმს და განსაკუთრებით ნაწლავებს მავნე მიკროორგანიზმებისგან და მათი მეტაბოლური პროდუქტებისგან, ნარჩენებისგან, ტოქსინებისგან, ალერგენებისგან და სხვა. არასაჭირო ნივთიერებები, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას.

"რედუქსინი" არის სერიოზული პრეპარატი, რომელიც აზიანებს თავის ტვინს. საკუთარი თავისთვის მისი დანიშვნა ჯანმრთელობისთვის დიდი რისკია, რადგან, ისევე როგორც ყველა მსგავს წამალს, რედუქსინს, პრეპარატის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის გარდა, აქვს სხვა მრავალი უკუჩვენება. მათ შორისაა გულის მრავალი დაავადება, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ჭარბი რაოდენობა, თირკმელების ან ღვიძლის მძიმე პათოლოგიები და დახურული კუთხის გლაუკომა.

ეს წამალი არ ენიშნება მამაკაცებს პროსტატის ადენომის დროს. ასევე აკრძალულია პრეპარატის მიღება ისეთი იშვიათი დაავადების დროს, როგორიცაა ფეოქრომოციტომა.

პრეპარატი არ უნდა დაინიშნოს ორსულებმა ან მეძუძურებმა. ასევე უკუნაჩვენებია 18 წლამდე ასაკის პაციენტებში, ასევე 65 წელზე უფროსი ასაკის მოხუცებში.

"რედუქსინი" არ ენიშნებათ იმ პირებს, რომლებსაც აქვთ პათოლოგიური დამოკიდებულება, როგორც სამკურნალო, ისე ნარკოტიკული ან ალკოჰოლური.

პრეპარატის მიღება არ უნდა იყოს კომბინირებული სხვა ცენტრალური მოქმედების სამკურნალო საშუალებებთან, რომლებიც გამოიყენება წონის კორექციისთვის, მაო-ს ინჰიბიტორების მიღებასთან (თერაპიის დასრულებიდან მინიმუმ 14 დღე), წამლებთან, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფსიქიკაზე და ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე. ძილის დარღვევების კორექცია ტრიპტოფანის საფუძველზე.

რედუქსინით თერაპია უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, პაციენტის საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. ეს აუცილებელი მოთხოვნაა, ვინაიდან პრეპარატს აქვს კიდევ რამდენიმე უკუჩვენება, რომელიც დაკავშირებულია წონის მომატების მიზეზთან. ასე რომ, წამალი არ ინიშნება, თუ არსებობს სიმსუქნის ორგანული მიზეზები, რომლებიც დაკავშირებულია შინაგან პათოლოგიებთან და არა ბანალურ ჭარბ კვებასთან (იგივე ჰიპოთირეოზი).

შეუსაბამო და საშიშიც კი იქნებოდა პრეპარატის მიღება ისეთი მძიმე კვებითი პათოლოგიებისთვის, როგორიცაა ნერვული ანორექსია ან ბულიმია, ფსიქიკური დარღვევები, მოტორული ტიკები (ტურეტის სინდრომი).

ამ შემთხვევაში მკურნალობა უნდა დაიწყოს 10 მგ დოზით (ოპტიმალური სადღეღამისო დოზა, თუ კარგად მოითმენს, რომელიც საჭიროების შემთხვევაში შეიძლება განახევრდეს). იდეალურ შემთხვევაში, მე-2 სტადიის სიმსუქნის მკურნალობისას საჭირო დოზის განსაზღვრა ექიმმა უნდა განსაზღვროს, მაგრამ არა თავად პაციენტმა.

პრეპარატის მიღება უნდა იყოს შერწყმული დიეტასთან და ფიზიკურ აქტივობასთან, ასევე სხეულის წონის ცვლილებების მუდმივ მონიტორინგთან. თუ მედიკამენტური თერაპიის ერთი თვის განმავლობაში პაციენტის წონა შემცირდა 5%-ზე ნაკლებით, ისინი გადადიან უფრო მაღალი დოზით (15 მგ) წამლით მკურნალობაზე.

საჩვენებელია რედუქსინით თერაპიის სამთვიანი კურსი, რომლის დროსაც პაციენტის სხეულის წონა უნდა შემცირდეს მინიმუმ 5%-ით. თუ ეს არ შეინიშნება, უფრო მიზანშეწონილია მოძებნოთ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის სხვა მეთოდები.

თერაპიული კურსის ხანგრძლივობას განსაზღვრავს ექიმი მიღებული შედეგებისა და პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აღემატებოდეს 2 წელს.

პრეპარატის მიღებას შეიძლება ახლდეს მრავალი გვერდითი მოვლენა, რომელიც ხშირად შეინიშნება რედუქსინით მკურნალობის პირველი თვის განმავლობაში და არ არის საშიში და შეუქცევადი. შეიძლება გქონდეთ ლორწოვანი გარსის სიმშრალე, თავის ტკივილი, ძილიანობა და კანის ქავილი. ზოგიერთი პაციენტი უჩივის გულისრევას და მადის ნაკლებობას, ყაბზობას, აპათიას ან მოუსვენრობას, კიდურების დაბუჟებას, კრუნჩხვებს და შეშუპებას. გულის პაციენტებს აღენიშნებათ გახშირებული გულისცემა და გაზრდილი გულისცემა და არტერიული წნევა. სისხლდენის გაზრდილი რისკი. ქალები უჩივიან ტკივილს მენსტრუაციის დროს. ზოგი აღნიშნავს გრიპის მსგავსი სინდრომის განვითარებას.

ყველა არასასურველი სიმპტომი უნდა ეცნობოს ექიმს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია რეგულარულად (2 კვირაში ერთხელ) არტერიული წნევის და გულისცემის გაზომვა. თუ პრეპარატის მიღება იწვევს არტერიული წნევის მატებას, მისი მიღება უნდა შეწყდეს.

ვინაიდან ჩვენს ქვეყანაში მხოლოდ სიბუტრამინზე დაფუძნებული ანორეზული პრეპარატები გავრცელდა, ყოველივე ზემოთქმულის გამოყენება შესაძლებელია მსგავსი შემადგენლობის მქონე წამლებზე: Lindaxa, Goldline, Meridia და სხვა.

სხვა საქმეა წამლები, რომლებიც ბლოკავს ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვას.აქ უკვე მრავალფეროვნებაა როგორც შემადგენლობაში, ასევე მოქმედების მექანიზმში.

აქ შეგიძლიათ გამოყოთ წამლები, რომლებიც ხელს უშლიან ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბლოკატორების შეწოვას. პირველ ჯგუფში შედის მედიკამენტები, რომლებიც დაფუძნებულია ორლისტატიზე (Orlistat, Xenical, Orsoten და ა.შ.), ისევე როგორც დიეტური დანამატების უმეტესობა (იგივე პოპულარული Chitosan, დიეტური დანამატი Reduxin Light). მეორე ჯგუფის წამლებს შორის უნდა გამოვყოთ ჰიპოგლიკემიური პრეპარატი "გლუკობეი", რომელიც დაფუძნებულია აკობაზაზე, მეტფორმინზე დაფუძნებული პრეპარატები ("გლუკოფაგი", "გლიფორმინი", "სიოფორი" და ა.შ.), ჰიპოლიპიდემიური პრეპარატი "ლიპობეი" აქტიური ნივთიერება ცერივასტატინი, ენტეროორბენტი, რომელიც გამოიყენება მე-2 ხარისხის სიმსუქნის სამკურნალოდ ბავშვებშიც კი, "პოლიფეპანი".

ქსენიკალი

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოწერილი პრეპარატი, რომელიც ზღუდავს ცხიმის შეწოვას. მისი მოქმედება ეფუძნება საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის ლიპაზის წარმოების ბლოკირებას, რომელიც პასუხისმგებელია საკვები ცხიმების მონელებაზე (მათი დაშლა და შეწოვა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში). ამრიგად, ცხიმები გამოიყოფა ორგანიზმიდან პრაქტიკულად უცვლელი სახით.

Xenical არ შეიწოვება სისხლში, მაგრამ მოქმედებს უშუალოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

პრეპარატის გამოყენებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებებია: ქოლესტაზი (ან ნაღვლის სტაგნაცია, თორმეტგოჯა ნაწლავში მისი დეფიციტი), ქრონიკული მალაბსორბციის სინდრომი, როდესაც საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები არასაკმარისი რაოდენობით შეიწოვება და, რა თქმა უნდა, ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. ნარკოტიკი. ეპილეფსიით შესაძლებელია კრუნჩხვითი კრუნჩხვების სიხშირის გაზრდა.

გამოყენების ინსტრუქცია და დოზირება. რეკომენდებულია პრეპარატის მიღება ჭამის დროს ან არა უგვიანეს ერთი საათისა. პრეპარატის ერთჯერადი დოზაა 120 მგ ორლისტატი (1 კაფსულა). მიღების სიხშირე დამოკიდებულია საკვების რაოდენობაზე დღეში, ვინაიდან პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ყოველ ძირითად კვებასთან ერთად. რეკომენდებულია ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების მნიშვნელოვანი რაოდენობით შემცველი საკვების მოხმარების შეზღუდვა დღეში 3-ჯერ. ამ შემთხვევაში პრეპარატის მიღება შემოიფარგლება დღეში 3 კაფსულით.

თუ პაციენტი რაიმე მიზეზით არ ჭამს დანიშნულ დროში, ამ დროს პრეპარატის მიღება არჩევითად ითვლება. იგივე შეიძლება ითქვას დაბალკალორიული საკვების მიღებაზე მინიმალური ცხიმებითა და ნახშირწყლებით.

აზრი არ აქვს დღეში 3 კაფსულაზე მეტის მიღებას, რადგან ეს მკურნალობა უკეთეს შედეგს არ იძლევა.

პრეპარატი დიდი სიფრთხილით გამოიყენება 2 ხარისხის სიმსუქნის სამკურნალოდ 12 წლამდე ასაკის ბავშვებში და ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციის დარღვევის მქონე პაციენტებში.

უკუჩვენებების მცირე რაოდენობის მიუხედავად, პრეპარატს აქვს გვერდითი მოვლენების მნიშვნელოვანი რაოდენობა. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია: შებერილობა, განავლის გარეგნობის (ცხიმიანი განავალი) და განავლის სიხშირის ცვლილება (დეფეკაციის გახშირებული სურვილი, ფეკალური შეუკავებლობა), დისკომფორტი (სხვადასხვა ინტენსივობის ტკივილი, სიმძიმის შეგრძნება) მუცლის არეში, თავის ტკივილი. ქალები უჩივიან მენსტრუალური ციკლის დარღვევას.

ნაკლებად ხშირია არასპეციფიკური სიმპტომები, როგორიცაა სასუნთქი გზების და საშარდე გზების ინფექციები, ღრძილების ლორწოვანი გარსის ანთება, კბილების მთლიანობის დაზიანება, დაღლილობა და შფოთვა. ხშირია სხვადასხვა სიმძიმის ალერგიული რეაქციები (გამონაყარი, ყელის ლორწოვანი გარსის შეშუპება, ბრონქოსპაზმი, ანაფილაქსიური რეაქციები). იშვიათ შემთხვევებში შეინიშნება ისეთი პათოლოგიების განვითარება, როგორიცაა პანკრეატიტი, ჰეპატიტი, დივერტიკულიტი და ნეფროპათია.

Reduxin Light

დიეტური დანამატი ჭარბ წონასთან საბრძოლველად კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავისა და E ვიტამინის საფუძველზე. ის ასევე ბლოკავს ცხიმების შეწოვას, რის გამოც ეფექტური დიეტოთერაპიით და საკმარისი ფიზიკური აქტივობით მიიღწევა წონის დაკლება.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრეპარატი არ არის სრულფასოვანი წამალი, მას აქვს თავისი უკუჩვენებები გამოყენებისთვის. ეს არის გულის ქრონიკული პათოლოგიები, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდები, 18 წლამდე ასაკი, დიეტური დანამატის კომპონენტების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობა.

თერაპიული კურსი გრძელდება 1-დან 2 თვემდე. უფრო მეტიც, ასეთი კურსები უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 3 ჯერ წელიწადში კურსებს შორის მინიმუმ 1 თვის ინტერვალით.

პრეპარატის გვერდითი მოვლენები არ არის აღწერილი მის ინსტრუქციებში. მიუხედავად ამისა, არსებობს დადასტურებული ინფორმაცია, რომელიც მიუთითებს კავშირზე დიეტურ დანამატებსა და ისეთი პათოლოგიების განვითარებას შორის, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, ქოლელითიაზი და უროლითიაზი და ჰიპერვიტამინოზი.

გლუკობაი

პრეპარატი, რომელიც ბლოკავს ნახშირწყლების შეწოვას. პრეპარატში შემავალი აკარბოზა ბლოკავს პანკრეასში ალფა-გლუკოზიდაზას გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია შაქრის გლუკოზასა და ფრუქტოზაში დაშლაზე. ეს იწვევს კომპლექსურ შაქარს კარგავს უნარს, შეიწოვოს ნაწლავებში და შევიდეს სისხლში. ეს ქმედება ეფექტურია როგორც შაქრიანი დიაბეტისთვის, ასევე ჭარბი წონის სამკურნალოდ, კერძოდ მე-2 ხარისხის სიმსუქნის სამკურნალოდ.

მიიღეთ გლუკობეი დღიური დოზით 300 მგ. მიღების სიხშირე არის 3-ჯერ დღეში. უმჯობესია ტაბლეტის მიღება ჭამის წინ ან დაღეჭოთ საკვებთან ერთად.

თუ ეფექტი არასაკმარისია თერაპიის 1-2 თვის შემდეგ, დოზა შეიძლება გაიზარდოს 600 მგ-მდე დღეში.

პრეპარატის გამოყენების უკუჩვენებაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული პათოლოგიები საკვები ნივთიერებების შეწოვის დარღვევით, მეტეორიზმის გამომწვევი პათოლოგიები, თირკმლის უკმარისობა, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდები, 18 წლამდე ასაკი, პრეპარატის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობა.

გვერდითი მოვლენები მოიცავს: შებერილობა და მუცლის ტკივილი, ნაწლავის მოძრაობის დაქვეითება, გულისრევა, ნაწლავის გაუვალობა, ზოგჯერ შეშუპება, ალერგიული რეაქციები კანზე გამონაყარის სახით.

წამლები, სახელწოდებით ენტეროსორბენტები, რომლებიც აკავშირებენ და შლის მავნე ნივთიერებებს და ტოქსინებს ნაწლავებიდან, ხელს უწყობენ წონის სწრაფად დაკლებას, ასევე ხელს უწყობენ მრავალი პათოლოგიის მკურნალობას, მათ შორის მე-2 სტადიის სიმსუქნეს.

პოლიფეპანი

პრეპარატი ნაწლავის სორბენტების ოჯახიდან, რომელიც ეფექტურია ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევების, მათ შორის სიმსუქნის დროს. ის ხელმისაწვდომია ფხვნილის, ტაბლეტების ან გრანულების სახით შიდა გამოყენებისთვის.

სორბენტის გამოყენების მთავარი უკუჩვენებაა პრეპარატის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობა. თუმცა არასასურველია მისი გამოყენება კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულების გამწვავების, ნაწლავის ატონიისა და გასტრიტის დროს კუჭის წვენის დაბალი მჟავიანობის ფონზე.

პრეპარატის დღიური დოზა ფხვნილში და გრანულებში გამოითვლება თანაფარდობის მიხედვით: 0,5-1 გრამი კგ წონაზე დღეში. დღიური დოზა იყოფა 3-4 დოზად.

მკურნალობის ხანგრძლივობა ექიმის შეხედულებისამებრ შეიძლება იყოს 3-დან 14 დღემდე.

იშვიათ შემთხვევებში პრეპარატის მიღებას შეიძლება თან ახლდეს ყაბზობა და ალერგიული რეაქციები.

სხვა სტადიის სიმსუქნის მკურნალობა

სიმსუქნის წამლის თერაპია წარმატებული არ იქნება, თუ მას არ დაუჭერს მხარს სპეციალური დაბალკალორიული დიეტა და ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც ჭარბ წონასთან ბრძოლა ერთ დღეზე მეტ ხანს გაგრძელდება.

მე-2 ხარისხის სიმსუქნის მკურნალობა ხანგრძლივი პროცესია და მოითხოვს პაციენტის ნებისყოფას და პოზიტიურ დამოკიდებულებას. ხშირად პაციენტები, რომლებიც ვერ ხედავენ შედეგებს მომდევნო ორი თვის განმავლობაში, ნებდებიან და დეპრესიაში დგებიან. ასეთი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია სიმსუქნის თერაპიის დამატება ფსიქოლოგიური დახმარების სესიებით და ანტიდეპრესანტების დანიშნულებით.

ფსიქოთერაპიულ გაკვეთილებზე და ჰიპნოზის სესიებზე პაციენტებს ასწავლიან არა მხოლოდ კრიტიკულად იფიქრონ თავიანთ პრობლემაზე, არამედ გამოიმუშავონ სწორი კვების ჩვევები, ჭამის დროს თვითკონტროლი, დღესასწაულების დროს მათი სურვილებისა და გარემოს წინააღმდეგობის გაწევის უნარს. სტრესი საკვების მიღების გარეშე და ა.შ. დ.

კარგ შედეგებს აჩვენებს სიმსუქნის ფიზიოთერაპიული მკურნალობაც, რომელიც, ექსპერტების აზრით, მეორე ადგილზეა 1, 2 და 3 ხარისხის სიმსუქნის მკურნალობის სხვა მეთოდებს შორის. ფიზიოთერაპიის მიზანია ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების კორექტირება, ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზება და ორგანიზმის შინაგანი ძალების სტიმულირება პათოლოგიასთან საბრძოლველად.

ფიზიოთერაპიის ერთ-ერთ მეთოდად სავარჯიშო თერაპიის სარგებელი ზემოთ უკვე აღვნიშნეთ. ასევე აღსანიშნავია ისეთი პუნქტი, როგორიცაა ველოსიპედის ერგომეტრის ტესტები, რომლებიც აუცილებელია იმის გამო, რომ სხეულის სარეზერვო ძალები მცირდება სიმსუქნის მზარდი ხარისხით.

მასაჟი შესანიშნავი დამატებაა ფიზიოთერაპიისთვის, რომელიც ხელს უწყობს ტონუსის გაზრდას და დაღლილობის მოხსნას. კარგი ეფექტი აქვს ოფლიანობის პროცედურებსაც (გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების არარსებობის შემთხვევაში). ასეთი პროცედურების მაგალითებია მსუბუქი, ორთქლისა და ტალახის აბაზანები, სველი სახვევები, პარაფინის აბაზანები, ცხელი პროცედურები (მაგალითად, აბაზანა, საუნა).

ასევე მნიშვნელოვანია ამ მხრივ ჰიდრო- და ბალნეო-პროცედურების ჩატარება. მაგალითად, ყოველდღიურად ტარდება კონტრასტული აბაზანები 15-18 პროცედურის კურსით, სულფიდის, ნახშირორჟანგის, რადონის, ზღვის, იოდ-ბრომის აბაზანები. მე-2 ხარისხის სიმსუქნის შემთხვევაშიც ფართოდ გავრცელდა სხვადასხვა შხაპი: შარკოს შხაპი (10-დან 16 პროცედურამდე წყლის ტემპერატურა 30-35 გრადუსი და ჭავლის წნევა 1,5-დან 3 ატმოსფერომდე, პროცედურის ხანგრძლივობა 3-7 წუთი). წყალქვეშა შხაპი-მასაჟი, ვენტილატორით და ა.შ.

ფიზიოთერაპიული პროცედურების მრავალფეროვნება ხელს უწყობს წონის ეფექტურ დაკლებას სიმსუქნის დროს. სამწუხაროდ, ყველა მათგანი არ არის ხელმისაწვდომი სამედიცინო დაწესებულებებში, ამიტომ, მე-2 სტადიის სიმსუქნესთან ერთად, პაციენტები ხშირად იგზავნება სპეციალიზებულ სანატორიუმებში, რომლებიც აღჭურვილია მრავალფეროვანი აღჭურვილობით სხვადასხვა ფიზიოთერაპიული პროცედურებისთვის. მაგალითად, კლიმატოთერაპიისთვის (აერო-, ჰელიო-, თალასოთერაპია), ჰიპერბარიული ოქსიგენაცია, ჟანგბადის ქაფი. ამის პარალელურად მიიღება მინერალური წყალი, რომელიც ამცირებს დიეტური ცხიმების რეზორბციას (ესენტუკი 4 ან 20, ნარზანი, ბორჯომი და სხვ.).

მე-2 ხარისხის სიმსუქნის ტრადიციული მკურნალობა

ნებისმიერი დაავადების წამლისმიერი მკურნალობა სავსეა სხვადასხვა გვერდითი ეფექტების განვითარებით, რომლებიც ხშირად უფრო საშიშია, ვიდრე თავად დაავადება. ამიტომ, ბევრი პაციენტი ეძებს ასეთი მკურნალობის ალტერნატივას ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებში. და ამაში არის რაღაც, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მე-2 სტადიის სიმსუქნის მკურნალობას, რაც თავისთავად არ არის ისეთი საშიში ჯანმრთელობისთვის, როგორც მადის შესამცირებლად გამოყენებული ანორექსიული პრეპარატები.

მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ მადა ტრადიციული მედიკამენტების დახმარებით. სიმინდის აბრეშუმის დეკორქცია შესანიშნავად ამცირებს მადას. სამკურნალო შემადგენლობის მოსამზადებლად აიღეთ 10 გრ ნედლეული და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი, შემდეგ ადუღეთ ნახევარი საათი და დატოვეთ გასაცივებლად. გაწურული ბულიონი მიიღება 4-ჯერ დღეში ჭამის წინ, 3 ს.კ. კოვზები.

შვრიის დეკორქცია (მთლიანი მარცვლეული და არა ფანტელები) ასევე ეხმარება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. მის მოსამზადებლად 2 ს.კ. მარცვლეულის კოვზებს საღამოს ადუღებენ ლიტრ წყალში დარბილებამდე. გააჩერეთ დილამდე, შემდეგ გაფილტრეთ და დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ.

ჭარბ წონასთან საბრძოლველად ეფექტურია ასევე ჯანჯაფილის ჩაი თაფლით, რომელიც საუკეთესოდ მომზადდება ნატურალური მწვანე ჩაის საფუძველზე და მასში ჯანჯაფილის ფესვის ინფუზიას უმატებენ.

კიდევ ერთი გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი არის გვირილის ჩაი ლიმონით (გამოიყენეთ ნახევარი ლიმონი 1 ჭიქა ჩაისთვის).

მარხვის დღეები ხილისა და ბოსტნეულის წვენებით ასევე დაგეხმარებათ წონასთან ბრძოლაში; ლიმონის წვენი ასევე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის.

ხშირ შემთხვევაში, მცენარეულ მკურნალობას შეუძლია სრულყოფილად ჩაანაცვლოს წამლის მკურნალობა მე-2 სტადიის სიმსუქნესთვის. ეფექტური იქნება გვირილა, ლიმონის ბალზამი, მალაი, სენა, ჭინჭარი და სხვა მწვანილი.

ჰომეოპათია სიმსუქნის სამკურნალოდ

ჰომეოპათია განიხილება მე-2 სტადიის სიმსუქნის მკურნალობის ერთ-ერთ შედარებით უსაფრთხო მეთოდად. და აქ ჩვენ უკვე ვპოულობთ წამლების ფართო არჩევანს, რომელიც ეხმარება ბრძოლაში როგორც ფუძემდებლურ დაავადებასთან, ასევე მის შედეგებთან.

ჭარბი კვების და მაღალკალორიული საკვების მოხმარების გამო კვებითი სიმსუქნის შემთხვევაში ეფექტური იქნება პრეპარატები Nux vomica, Ignacy, Acidum phosphoricum და Anacardium.

ცხიმის მეტაბოლიზმის დარღვევების შემთხვევაში, ჰომეოპათიურმა ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ისეთი საშუალებები, როგორიცაა თუჯა, პულსატილა, ფუკუსი ან გრაფიტი.

ძირითადი ჰომეოპათიური მედიკამენტების გარდა, დრენაჟის საშუალებები ინიშნება პირველის ეფექტის გასაძლიერებლად და შედეგის დაჩქარების მიზნით. ასეთ პრეპარატებს მიეკუთვნება Lycopodium, Taraxacum, Solidago, Carduus marianus.

ჰომეოპათიური საშუალებებით მკურნალობა ასევე ითვალისწინებს თანმხლებ დაავადებებს. ამრიგად, გულის პათოლოგიების დროს შეიძლება დაინიშნოს არნიკა ან ლაჩეზი, კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დროს - კალციუმის კარბონიკუმი, სასუნთქი სისტემის დაავადებების დროს - იპეკაკი ან კალიუმის იოდატი და ა.შ.

ექიმებისა და პაციენტების კარგი მიმოხილვები კონკრეტული მედიკამენტების შესახებ, როგორიცაა "გრეისი" (5 გრანულები 3 ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე) და "Dietol compositum" (8 გრანულები 5-ჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან ერთი საათის შემდეგ. ) . მაგრამ ეს მედიკამენტები ასევე უნდა დანიშნოს ჰომეოპათმა ექიმმა, რომელიც ითვალისწინებს არა მხოლოდ არსებულ დაავადებებს, არამედ პაციენტის ორგანიზმის თავისებურებებსაც.

• თერაპიული დიეტა სიმსუქნის დროს
• დიეტა 8 სიმსუქნესთვის
• დიეტა სიმსუქნის 1-ლი ხარისხისთვის
• დიეტა სიმსუქნის მე-2 ხარისხისთვის
• დიეტა სიმსუქნის მე-3 ხარისხისთვის
• დიეტა სიმსუქნისთვის 4 გრადუსი
• დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
• ბავშვთა დიეტა სიმსუქნის დროს
• სამი საუკეთესო მარხვის დღე

რა არის სიმსუქნე?

სიმსუქნე არის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ცხიმის გადაჭარბებული დაგროვებით და, შედეგად, ცხიმოვანი ქსოვილის გადაჭარბებული განვითარებით. წონის მატებაზე გავლენის მთავარი ფაქტორი არის შეუსაბამობა ადამიანის ორგანიზმში კალორიების მიღებასა და მათ ხარჯვას შორის. ასევე არსებობს ამ საშიში დაავადების გაჩენის სხვა მიზეზებიც, კერძოდ: ენდოკრინული დარღვევები, მემკვიდრეობითი კონსტიტუციური მიდრეკილება, ზოგიერთი ფიზიოლოგიური მდგომარეობა (ორსულობა, ლაქტაცია, მენოპაუზა), პროფესიული აქტივობა.

დღეს მსოფლიოში მილიარდზე მეტი ადამიანი ჭარბწონიანია და სიმსუქნის 4 სტადიიდან ერთ-ერთში იმყოფება. რუსეთში ქალების 50% და კაცების 30% განიცდის ამას, გერმანიაში - ყოველი მეორე მცხოვრები, ბრიტანეთში და ჩრდილოეთ ამერიკაში - ყოველ მესამედ, აშშ-ში - ყოველი მეხუთე. ჭარბი წონა დგინდება საკმაოდ მარტივად და ამისთვის გამოიყენება Quetelet ინდექსი. იგი გამოითვლება ადამიანის მასის გაყოფით მისი სიმაღლის კვადრატზე მეტრებში (წონა კგ/სიმაღლე მ2-ში).

წონა ნორმალურად ითვლება, როდესაც ინდექსი არის: ქალებისთვის – 19-24, მამაკაცებისთვის – 20-25, ამაზე ზემოთ მაჩვენებელი მიუთითებს ჭარბ ცხიმოვან დეპოზიტებზე. სიმსუქნის I სტადიაზე სხეულის რეალური წონა აჭარბებს იდეალურს არაუმეტეს 15-29%, II სტადიაზე - 30-49%, III სტადიაზე - 50-100%, IV სტადიაზე - 100% -ზე მეტი.

თერაპიული დიეტა სიმსუქნის დროს

სიმსუქნის მრავალი სპეციალური დიეტა შემუშავებულია ჭარბი წონის მქონე პაციენტების სამკურნალოდ. ყველა მათგანი ეფუძნება დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების შემცირების პრინციპს, ადვილად ასათვისებელი ცხიმებისა და ნახშირწყლების ნორმალური ცილის შემცველობის გამო. შეზღუდულია მადის გამაძლიერებელი საკვები, სუფრის მარილი (3გრ-მდე) და სითხე (1,0-1,2ლ-მდე). მცირე კვება, 5-6 ჯერ დღეში. იმისთვის, რომ პაციენტს სისავსის შეგრძნება ჰქონდეს, საკვები უნდა შეიცავდეს უამრავ მოუნელებელ ნახშირწყლებს (ბოჭკოებს) და უნდა მიირთვათ მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. ცხოველური ცხიმები იცვლება მცენარეული ზეთებით.

თერაპიული დიეტის ვარიანტების ენერგეტიკული ღირებულება:

პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება მოხმარდეს შეზღუდვების გარეშე:

კომბოსტო (ყველა სახეობა)

კიტრი, პომიდორი

სალათა, მწვანილი

ყაბაყი, ბადრიჯანი

• Მწვანე ლობიო

  ბოლოკი, ბოლოკი, ტურფა

  მწვანე ბარდა (ახალგაზრდა)

  ისპანახი, მჟავე

  ჩაი, ყავა შაქრისა და კრემის გარეშე

  Მინერალური წყალი

  უცხიმო ხორცი (თეთრი ქათამი, ინდაური, ხბოს, საქონლის ხორცი)

ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ უმი, მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული.

დაუშვებელია ცხიმების (კარაქი, მაიონეზი, არაჟანი) გამოყენება ბოსტნეულის კერძების მომზადებისას.

ზომიერად უნდა მიირთვათ საკვები:

რძე და რძის პროდუქტები (უცხიმო)

ყველი 30%-ზე ნაკლები ცხიმის შემცველობით

ხაჭო 5%-ზე ნაკლები ცხიმის შემცველობით

კარტოფილი (არაუმეტეს 6 ს/კ თითო პორცია)

Სიმინდი

მწიფე პარკოსნები (ბარდა, ლობიო, ოსპი) (არაუმეტეს 6 ს/კ თითო პორციაზე)

მარცვლეული (არაუმეტეს 6 ს/კ თითო პორცია)

მაკარონი (არაუმეტეს 6 ს/კ თითო პორცია)

პური და საცხობი პროდუქტები (არა მდიდარი, უხეში პური სასურველია, 1 კ.)

ხილი (გარდა ბანანის, ფინიკისა და ყურძნისა)

! „ზომიერი რაოდენობა“ ნიშნავს თქვენი ჩვეული პორციის ნახევარს.

პროდუქტები, რომლებიც მაქსიმალურად უნდა გამოირიცხოს ან შეიზღუდოს:

კარაქი

მცენარეული ზეთი (1 ს/კ/დღეში)

არაჟანი, ნაღები

ყველი 30%-ზე მეტი ცხიმის შემცველობით

ხაჭო 5%-ზე მეტი ცხიმის შემცველობით

• ცხიმიანი ხორცი (ღორის, ცხვრის, ქათმის ფეხები)

  შებოლილი ხორცი

  სოსისები, ფრანკფურტერები, ვინერები

  ფრინველის კანი

  დაკონსერვებული ხორცი, თევზი და ბოსტნეული ზეთში

  თხილი, თესლი

  შაქარი, თაფლი

  მურაბები

  ტკბილეული, შოკოლადი

  ხილიდან: ბანანი, ფინიკი, ყურძენი

  ნამცხვრები, ნამცხვრები და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი

  ნამცხვრები, საკონდიტრო ნაწარმი

  Ნაყინი

  ტკბილი სასმელები (კოკა-კოლა, ფანტა)

  Ალკოჰოლური სასმელები

თავიდან უნდა იქნას აცილებული მომზადების ისეთი მეთოდები, როგორიცაა შემწვარი.

შეეცადეთ გამოიყენოთ ჭურჭელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხარშოთ საკვები ცხიმის დამატების გარეშე (ორთქლმავალი).

იპოვეთ შეცდომა ტექსტში? აირჩიეთ ის და კიდევ რამდენიმე სიტყვა, დააჭირეთ Ctrl + Enter

დიეტა 8 სიმსუქნესთვის

ეს დიეტა გამოიყენება სხვადასხვა ხარისხის სიმსუქნის დროს, რათა შემცირდეს ადამიანის წონა და აღადგინოს დაქვეითებული წყალ-მარილების და ლიპიდური მეტაბოლიზმი. ის იყენებს მხოლოდ დაბალკალორიულ საკვებს. მაგალითად, ზღვის პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ორგანულ იოდს და აუცილებელ ამინომჟავებს. ცილოვანი საკვები - უცხიმო ხაჭო, ვირთევზა და მცენარეული ზეთი - იდეალურად აერთიანებს ამინომჟავებს, ვიტამინებს და საკმარისი რაოდენობით უჯერი ცხიმოვან მჟავებს.

საჭმელი
პური და ფქვილის პროდუქტები	ხორბლის პური, შავი და ქატოთი. დასაშვები მოხმარება არის 150 გ-მდე დღეში.
	ძირითადად ბოსტნეული ან ხილი, უშაქრო ხილიდან. ნებადართულია ბოსტნეულის სუპების მიღება სუსტი ხორცის ბულიონით კვირაში 2-3-ჯერ. სუპის რაოდენობა დღეში 250 გ-მდეა.
	მიზანშეწონილია გამოიყენოთ წიწიბურას, შვრიის და ქერის მარცვლეული დამსხვრეული ფაფების სახით.
	თევზის უცხიმო სახეობები (პიკის ქორჭილა, ვირთევზა) 150-200 გ-მდე დღეში, მოხარშული ან გამომცხვარი. ზღვის პროდუქტები.
ხორცი და ფრინველი	უცხიმო ხორცი, ქათამი, ინდაური, კურდღელი 150გრ-მდე დღეში, მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი.
	დღეში 1-2 კვერცხი, მოხარშული, კვერცხის თეთრი ომლეტი.
	ნებისმიერი კერძი დამზადებული უმი, მოხარშული, ჩაშუშული და გამომცხვარი ბოსტნეულისგან. კარტოფილის მოხმარება შეზღუდულია, დღეში 200 გ-მდე.
რძის	ხაჭო, რძე და უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. არაჟანს მხოლოდ კერძებს უმატებენ.
ხილი და კენკრა	ტკბილი და მჟავე ჯიშების ნაყოფი, მოხარშული და უმი. ჟელე, მუსები და კომპოტები ქსილიტოლით და სორბიტოლით.
	მწვანე ჩაი, ყავა რძით, ბოსტნეულის და ხილის (უშაქრო) წვენები, ვარდის თეძოს დეკორქცია.
სოუსები და სანელებლები	სუსტი ბოსტნეულის და ხორცის ბულიონებზე დაფუძნებული სოუსები კამა და ოხრახუში. სანელებლები: ვანილი, დარიჩინი, კურკუმა.
	მცენარეული ზეთი კერძებში, კარაქი - შეზღუდული რაოდენობით.

დიეტა სიმსუქნის 1-ლი ხარისხისთვის

ამ ეტაპზე ადამიანი ზედმეტ კილოგრამებს ჯერ დაავადებად არ თვლის, როგორც წესი, არანაირი ჩივილი არ აქვს. ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის ნორმაა მაღალი ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი. მათ მხოლოდ ნაწილმა შეიძლება უჩივოს ზოგადი სისუსტე და მომატებული დაღლილობა.

თუ ამ პერიოდში არ დაიწყებთ ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების მოშორებას, მაშინ მომავალში ამან შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი და ჰიპერინსულინემია, საკვერცხეების ჰიპოფუნქცია (ქალებში) და მენსტრუალური ციკლის დარღვევა. ასეთი გართულებების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია დღის განმავლობაში აქტიური მოძრაობა და დაბალანსებული დიეტა. ის უნდა შედგებოდეს 60% ცილებისგან (ცხოველური წარმოშობის ჩათვლით), 25% მცენარეული ცხიმებისგან, 5-8 გრ მარილისა და 1,2 ლიტრამდე სითხისგან დღეში.

შაქარი სრულიად გამორიცხულია, გარდა იმისა, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მისი შემცვლელი. ყველა კერძი მზადდება უმარილოდ, ცალ-ცალკე უმატებენ. საკვები უნდა მიირთვათ 6-ჯერ მაინც, ნელ-ნელა.

1 საუზმე: უცხიმო ხაჭო (100გრ), ჩაშუშული სტაფილო (200გრ), ყავა რძით უშაქრო (200გრ).

მე-2 საუზმე: ვაშლის ან ახალი კომბოსტოს სალათი უმარილოთი კოვზი არაჟნით (170გრ).

ვახშამი:ბოსტნეულის ბორში (200გრ), ჩაშუშული კომბოსტო (150გრ), მოხარშული ხორცი (90გრ), ხმელი ხილის კომპოტი უშაქროდ (200გრ).

შუადღის snack: უცხიმო ხაჭო (100გრ), ვარდის ნახარში (200გრ).

ვახშამი: მოხარშული თევზი, მაგალითად, პიკის ქორჭილა (100გრ), ბოსტნეულის ჩაშუშული (125გრ), მწვანე ჩაი (200გრ).

Ღამისთვის:უცხიმო კეფირი (150 გრ).

პურის დასაშვები რაოდენობა მთელი დღის განმავლობაში 150გრ.

დიეტა სიმსუქნის მე-2 ხარისხისთვის

ეს პერიოდი ხასიათდება ზედმეტი კილოგრამების ნელი, მაგრამ დარწმუნებული მატებით. წონის დაკლება რთულია, მაგრამ არსებობს გარანტია, რომ დაკარგული კილოგრამები აქტიური ცხოვრების წესით მომავალში არ დაბრუნდება. ამ ტიპის დაავადების მკურნალობა მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას, რომელიც აერთიანებს ზომიერ ფიზიკურ აქტივობას და გააზრებულ კვებას.

სიმსუქნის 1 და 2 სტადიის დიეტები ერთმანეთს ჰგავს, შესაბამისად, აქაც პაციენტის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 60% ცილებს, 25% მცენარეულ ცხიმებს, 4-8 გ მარილს და 1,2 ლიტრამდე სითხეს. ყველა პროდუქტი მოიხმარება უმი (ბოსტნეული და ხილი), მოხარშული, ჩაშუშული და გამომცხვარი. ყოველდღიური საკვების მიღება დაყოფილია 6 მცირე ულუფად.

აკრძალულია გამოყენება:

ტკბილი და ფაფუკი ნამცხვრები, ნამცხვრები,

დამარილებული და მწნილი ბოსტნეული, პარკოსნები,

ცხიმიანი ხორცი და ძეხვეული,

ცხიმიანი თევზი, ხიზილალა და დაკონსერვებული საკვები,

გამომცხვარი რძე და ტკბილი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, უცხიმო ხაჭო,

მაკარონი, რძის სუპები მაკარონით,

ტკბილი წვენები, კვაზი, კაკაო, ლიმონათი,

ცხარე და ცხიმიანი სოუსები, მაიონეზი, ცხარე სანელებლები.

დიეტა სიმსუქნის მე-3 ხარისხისთვის

ამ სტადიას ახასიათებს ცხიმოვანი დეპოზიტების სტაბილურობა და წონის დასაკლებად ადამიანს კომპლექსური თერაპია დასჭირდება. ზოგიერთ მოწინავე შემთხვევებში ქირურგიის თავიდან აცილება შეუძლებელია. პაციენტების კეთილდღეობა მკვეთრად უარესდება, ქოშინი ჩნდება ოდნავი ფიზიკური დატვირთვისას და დასვენების დროსაც კი, ტკივილი გულის არეში, თავის ტკივილი, სისუსტე, ძილიანობა და შესრულების დაქვეითება.

როგორც გართულებები, ვითარდება ათეროსკლეროზი, გულისა და სახსრების დაავადებები, ღვიძლისა და სანაღვლე გზების დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი, ჰიპერტენზია, პანკრეატიტი და თირკმლის ქვები. პაციენტების მკურნალობა საუკეთესოა სტაციონარში, ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ და კვირაში ერთი უზმოზე. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 80 გ-მდე ცილებს (მათი 70% ცხოველური წარმოშობის), 60 გ ცხიმები (მათი 30% მცენარეული), 100 გ ნახშირწყლები. პროდუქტების მთლიანი კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 1300 კილოკალორიას.

სავარაუდო დიეტა ერთი დღის განმავლობაში:

1 საუზმე: მოხარშული ხორცი (90გრ), ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით (150გრ), ყავა რძით უშაქრო (200გრ).

მე-2 საუზმე: ვაშლი (დაახლოებით 100გრ).

ვახშამი:ვეგეტარიანული ბორში (200გრ), ჩაშუშული კომბოსტო (150გრ), მოხარშული თევზი (100გრ), უშაქრო ვაშლის კომპოტი (200გრ).

შუადღის snack: უცხიმო რძე (180გრ).

ვახშამი: გამომცხვარი ხორცის პურის კვერცხში ჩაყრილი (90გრ), მწვანე ჩაი (200გრ).

Ღამისთვის:უცხიმო კეფირი (150 გრ).

დიეტა სიმსუქნისთვის 4 გრადუსი

პაციენტები, რომლებსაც აქვთ 100% ჭარბი წონა, ჩვეულებრივ საჭიროებენ მუდმივ მოვლას. მათ უჭირთ გადაადგილება, არ შეუძლიათ კიბეებზე ასვლა, აბაზანაში დაბანა და საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობა. ყოველი ნაბიჯი მათთვის რთულია. ასეთ პაციენტებს აღენიშნებათ სხეულის ჭარბ წონასთან დაკავშირებული სერიოზული დაავადებები: ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია, შაქრიანი დიაბეტი, პანკრეატიტი, პიკვიკის სინდრომი - სუნთქვის უკმარისობა.

სიმსუქნე მე-4 ეტაპზე მოითხოვს ყოვლისმომცველ მიდგომას: სპეციალურ დიეტას და, შესაძლოა, ქირურგიულ ჩარევას. მიზანშეწონილია მკურნალობა საავადმყოფოში, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის

ცხიმოვან ღვიძლს სხვაგვარად უწოდებენ ცხიმოვან ჰეპატოზს, სტეატოჰეპატოზს ან ცხიმოვან დეგენერაციას. ყველა ეს სამედიცინო ტერმინი ერთსა და იმავეს ნიშნავს, კერძოდ, ღვიძლის უჯრედების პათოლოგიურ გადაგვარებას ცხიმოვან ქსოვილში. ცხიმოვან დეგენერაციას არ შეიძლება ეწოდოს ფატალური დაავადება და გარკვეულ სტადიამდე იგი შექცევადი პროცესია. მაგრამ თუ დაავადება სერიოზულად უგულებელყოფილია, მაშინ უფრო დამღუპველი შედეგი გარდაუვალია - ჰეპატიტი ან ღვიძლის ციროზი.

ღვიძლის ჰეპატოზის დიეტა გულისხმობს ცხოველური ცხიმების და ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების მოხმარების შეზღუდვას, ცილების მიღების გაზრდას და ფქვილისა და მაკარონის პროდუქტების, შაქრისა და ალკოჰოლის სრულ არიდებას. გარდა ამისა, ტრადიციული მედიცინა გვთავაზობს უამრავ მცენარეულ საშუალებებს, რომლებიც ღვიძლს ჭარბი ცხიმისგან ათავისუფლებს. ისინი წარმოდგენილია უკვდავების, რძის წიპწის, ვარდის თეძოების ნახარშებითა და ნაყენებით.

ბავშვთა დიეტა სიმსუქნის დროს

ექიმები ბოლო დროს განსაკუთრებით შეშფოთებულნი არიან ბავშვებში ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტების გამო. იტალიაში ეს იტანჯება სკოლამდელი აღზრდისა და მოზარდების 36%, საბერძნეთში - 31%, ესპანეთში - 27%, აშშ-ში - 26%, რუსეთში - დაახლოებით 30%. იმისთვის, რომ ბავშვებს ზედმეტი კილოგრამები არ აჭამოთ და გადაარჩინოთ ისინი, უბრალოდ უნდა დაიცვან რამდენიმე რეკომენდაცია:

აჭამეთ ჩვილები და მოზარდები ერთსა და იმავე დროს, დღეში 6-ჯერ, ნელ-ნელა. პირველი საუზმე შეიძლება იყოს დილის 8 საათზე, ხოლო ბოლო მსუბუქი კვება არაუგვიანეს 20 საათისა.

კვებას შორის 3 საათიანი შესვენება ხელს უწყობს მადის შემცირებას და შიმშილის მოცილებას;

მიზანშეწონილია სკოლამდელი და სკოლის მოსწავლეებისთვის მაღალკალორიული კერძების შეთავაზება დღის პირველ ნახევარში, როდესაც ისინი უფრო აქტიურები არიან. საუზმეზე და ლანჩზე მიზანშეწონილია ხორცისა და თევზის კერძების მომზადება, ხოლო გვიან შუადღისას ბოსტნეულის და რძის პროდუქტების მომზადება.

დიეტა სიმსუქნის მქონე ბავშვისთვის

მზარდი ბავშვის ორგანიზმი უნდა იყოს უზრუნველყოფილი ყველა სასარგებლო ნივთიერებით, მათ შორის ვიტამინებით, მაკრო და მიკროელემენტებით და მინერალური მარილებით. თუმცა ზედმეტი კილოგრამების მატებისკენ მიდრეკილი ბავშვების მენიუში უნდა იყოს შეზღუდული ნახშირწყლები, განსაკუთრებით ადვილად ასათვისებელი. ცხვრის, საქონლის და ღორის ცხიმები, ასევე მარგარინი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს მოხმარებიდან. ტკბილი ფუნთუშები, ტკბილეული, მურაბა და ფუნთუშები ბავშვებისა და მოზარდების რაციონში რაც შეიძლება ნაკლებად უნდა იყოს შეტანილი. მაგრამ ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით და უშაქრო ხილი და კენკრა ძალიან მისასალმებელია.

წვენები, როგორიცაა პომიდორი, ჭარხალი, კომბოსტო და სტაფილო, ასევე სასარგებლოა ბავშვებისთვის. ისინი უნდა მომზადდეს მხოლოდ ახალი ბოსტნეულისგან. გარდა ამისა, თითოეულმა ბავშვმა უნდა მიიღოს ასაკისთვის შესაბამისი ხაჭო, ხორცი, თევზი, რძე და სხვა რძის პროდუქტები. ორი და სამი წლის ბავშვებისთვის საკმარისია დღეში 80გრ ხორცი, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ნორმა იქნება 100გრ ხორცი, 7-12 წლის სკოლის მოსწავლეებისთვის - 150გრ ხორცი. ხაჭოს რაოდენობა როგორც სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის, ასევე მოზარდებისთვის ერთნაირია - მინიმუმ 50გრ დღეში. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის რეკომენდებულია რძის მიცემა დღეში 500-600 მლ, სკოლის მოსწავლეებისთვის - 400 მლ.

სუპებს ამზადებენ ძირითადად ვეგეტარიანულში, არა უმეტეს კვირაში ორჯერ მათი მოხარშვა ხორცის ან თევზის ბულიონში. მოხარშული თევზისა და ხორცისგან მზადდება ორთქლზე მოხარშული ხორცის ბურთულები, ხორცის ბურთულები და კატლეტები. მაგრამ კარტოფილი, რომელიც შეიცავს სახამებლის დიდ პროცენტს, რაც შეიძლება იშვიათად უნდა შევიდეს მენიუში. ასევე მნიშვნელოვანია ასწავლოთ ბავშვს ნელა ჭამა, ამ შემთხვევაში სისავსის შეგრძნება უფრო სწრაფად ჩნდება და ბავშვი ზედმეტად არ ჭამს.

სამი საუკეთესო მარხვის დღე - როგორ დავიკლოთ ზედმეტი წონა

ამ სტატიაში განვიხილავთ, რა დიეტაა სიმსუქნის 1 ან 2 სტადიისთვის, ასევე უფრო მძიმე ფორმებისთვის - 3 და 4 ეტაპები, ყველაზე ეფექტური და გრძელვადიან შედეგებზე მიმართული. ბავშვთა სიმსუქნე- ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ბავშვის წონა 15 პროცენტით აჭარბებს ასაკობრივ სიმაღლის ნორმას. სიმსუქნის მკურნალობა ბავშვებში- ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, მთელი რიგი ღონისძიებები, რომლებიც მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, კუნთების ტონუსის გაზრდას და გაძლიერებას, დიეტისა და პროდუქტების არჩევას. სულ სიმსუქნის ოთხი ხარისხი არსებობს. სიმსუქნის პირველ ხარისხს ახასიათებს ჭარბი წონა დაახლოებით 15-20 პროცენტით, სიმსუქნის მეორე ხარისხი არის სხეულის წონის ჭარბი 21-50 პროცენტით, მესამე 50-100 პროცენტით და ბოლოს, ბოლო, მეოთხე. ეტაპი, ახასიათებს ჭარბი წონა 100 პროცენტზე მეტით.

სიმსუქნის მკურნალობა ბავშვებში- ეს არის ძალიან ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესი.
სიმსუქნის მკურნალობის საფუძველია დიეტური დიეტის დაცვა, რომელიც კატეგორიულად გამორიცხავს ჭარბ კვებას და ქალაქურ კვებას. ექიმები ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად დიეტას უნიშნავენ. ბავშვებისთვის მედიკამენტები არ გამოიყენება (გარდა მე-4 სტადიის სიმსუქნისა). არსებობს ქოლესტერინის კონტროლი.

უნდა აღინიშნოს, რომ ბავშვთა სიმსუქნეს ორი ფორმა აქვს- პირველადი და მეორადი. ყველაზე ხშირად, პირველადი სიმსუქნე პირდაპირ კავშირშია კვების შეცდომებთან, ანუ ჭარბი კვებასთან, ხოლო მეორადი სიმსუქნე თანდაყოლილი დაავადებების შედეგია. მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი ფუნქციის გამო. უნდა ვთქვა, ასეთი სიმსუქნის ხარისხი პირველიც და მეორეციწვევს მხოლოდ ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს და არა ფიზიკურს. ამ ეტაპებზე ბავშვს ჯანმრთელობის განსაკუთრებული ჩივილები არ აქვს.

ფაქტია, რომ ადრეულ ეტაპზე სტრუქტურული და ფუნქციური ცვლილებები ჯერ არ მოქმედებს. როგორც ჩანს, ეს უბრალოდ ჭარბი წონა, და ის ვერ შეძლებს ბავშვის სხეულს ზიანი მიაყენოს, მაგრამ ახლა ღირს ამაზე ფიქრი და საკუთარი თავის სერიოზულად აღქმა. ბავშვთა სიმსუქნის პირველ და მეორე სტადიაზე წონა ნელა, მაგრამ აუცილებლად იმატებს, რაც გართულებების მხრივ ძალიან საშიშია. და, შესაბამისად, ირღვევა საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ფუნქციონირება. მოსალოდნელია სახსრების ტკივილი და შეზღუდული მობილურობა.

სისუსტე, გაღიზიანება, ძალების დაკარგვა, ცუდი განწყობა, შეშუპება და გულისრევა ბავშვებში არის პრობლემები, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია სიმსუქნის მესამე და მეოთხე სტადიებთან. ამ ეტაპებზე ორგანიზმი პათოლოგიურად იცვლება. განსაკუთრებით ზიანდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.
თანამედროვე პირობებში ძალიან რთულია გადაფასება სწორი კვების გავლენაბავშვის კეთილდღეობაზე. 8-10 წლამდე ლანჩის მომზადებისას არ ემატება სანელებლები და სანელებლები. უმჯობესია უარი თქვან შაქარზე. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ გლუკოზა, ფრუქტოზა და თაფლი. მარგარინი ტოქსიკური ტრანს ცხიმების წყაროა. ჩაანაცვლეთ მარგარინი და კარაქი ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთით. ასევე, თავიდან უნდა იქნას აცილებული სამრეწველო მაიონეზი. ნუ იყიდით ნახევარფაბრიკატებს, არამედ მოამზადეთ საკუთარი საკვები. დიეტა სიმსუქნის დროსუნდა ეფუძნებოდეს მაღალი ხარისხის ხორცს, თევზს და ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბოსტნეული და ხილი, ასევე მარცვლეული.

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბავშვებში სიმსუქნის მკურნალობაის იშვიათად ასოცირდება მედიკამენტების გამოყენებასთან - ნებისმიერი ხარისხის სიმსუქნის ეფექტური მკურნალობისთვის მნიშვნელოვანია მკაცრად დაიცვას სწორი კვების რეჟიმიდა დაიცავით მკაცრი დიეტა, რომელიც მოიცავს ჯანსაღ საკვებს, რომელიც მზადდება ბუნებრივი, ნედლეულისგან. ქვემოთ ნახავთ სასარგებლო რჩევებს ბავშვებში 1,2,3 და 4 გრადუსიანი სიმსუქნის დიეტის დაცვის შესახებ, რეკომენდაციებს საკვების არჩევის შესახებ - პირველი და მეორე კერძები, ასევე დესერტები და სასმელები წონის დაკლებისთვის.

Როგორც იცით, ბავშვებში სიმსუქნის მკურნალობა- მუდმივი პროცესი, რომელიც დაკავშირებულია დიეტის მკაცრ დაცვასთან და ყოველდღიურ რაციონში შეტანილი მაღალი ხარისხის, დაბალკალორიული საკვების სწორ არჩევანთან. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ იატაკის ზუსტი სასწორი, რათა მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ბავშვის წონის ცვლილებები.
კვება 1 და 2 ხარისხის სიმსუქნესთვისროგორც წესი, არ არის დაკავშირებული გარკვეული პროდუქტების (რა თქმა უნდა, მაღალი ხარისხის) რაციონიდან გამორიცხვასთან - მნიშვნელოვანია მხოლოდ მოხმარებული საკვების რაოდენობის კონტროლი. დიეტა 3 და 4 კლასის სიმსუქნე ბავშვებშიითვალისწინებს რაციონიდან გამორიცხვას ფქვილისა და მარცვლეულის კერძების, შაქრისა და მრავალი სახის ტკბილეულის, კარტოფილის, საკონდიტრო ნაწარმისა და მაკარონის.

შემდეგი სტატია.

წონაში დაკლება 10 კგ-მდე 14 დღეში.
საშუალო დღიური კალორიული შემცველობაა 960 კკალ.

სიმსუქნე არის დაავადება, რომელიც, სამწუხაროდ, უფრო და უფრო მეტს აწუხებს მსოფლიოს მოსახლეობაზე. 4 მილიარდზე მეტ ადამიანს (უბრალოდ წარმოიდგინეთ მასშტაბები!) მთელ მსოფლიოში აქვს სიმსუქნის ერთ-ერთი ეტაპი, რომელთაგან სულ ოთხია. ამ დაავადებას ახასიათებს ორგანიზმში ცხიმის გადაჭარბებული დეპონირება, რის გამოც ვითარდება არასაჭირო ცხიმოვანი ქსოვილი. მოდით გავარკვიოთ, რა მიზეზები იწვევს სიმსუქნეს და რა დიეტა უნდა დაიცვან ამ მართლაც საშიში მდგომარეობის დროს.

დიეტის მოთხოვნები სიმსუქნესთვის

სიმსუქნის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჭარბი კვებაა. საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი კალორიების მიღება, რომელიც გამოითვლება სქესის, ასაკის, ფიზიკური აქტივობის და სხვა მაჩვენებლების მიხედვით. როდესაც ჩვენ აღემატება სტანდარტული კალორიების მიღებას, სხეულის მოცულობა არ უშვებს ხელიდან გაზრდის შანსს. ასე რომ, კილოგრამი კილოგრამით, თუ დროულად არ გაჩერდებით და არ დაიწყებთ კვების კონტროლს, ადამიანი უახლოვდება სიმსუქნეს.

ფიზიკური აქტივობის დაბალმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ეს პრობლემა. ბევრი თანამედროვე ადამიანი მუშაობს ჯდომისას, თავისუფალ დროს კი არ თამაშობს სპორტს და უბრალოდ ბევრს არ დადის. ამის გამო, კერძოდ, მეტაბოლური პროცესები შენელდება და ნაკლები კალორია მოიხმარება. მეტაბოლიზმზე საუბრისას, აღსანიშნავია, რომ მისი ფუნქციონირების დარღვევა ასევე შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა გართულებების ან დაავადებების არსებობის გამო (მაგალითად, ჰიპოთირეოზი - ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება).

გარეგნობის არახელსაყრელი ცვლილებების გარდა, სიმსუქნეს აქვს მრავალი სხვა შედეგი და შეიძლება ჯანმრთელობისთვის დიდი ზიანი მიაყენოს. ხშირად იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. ამგვარად, თუ სტანდარტულ წონას მინიმუმ 10%-ით გადააჭარბებთ, სერიოზულად იზრდება ინსულტის, კორონარული უკმარისობის და სხვა მრავალი დაავადების რისკი. აღსანიშნავია, რომ გულის კუნთზე დატვირთვა მატულობს ჭარბი წონის და მოსვენების დროს, რომ აღარაფერი ვთქვათ აქტიურ დატვირთვებზე, თუნდაც უბრალო სიარულის დროს. ჭარბმა წონამ ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს რესპირატორული დაავადებები. რაც უფრო მეტ ფუნტს აგროვებს ორგანიზმი, მით უფრო მაღალია აპნოეს სინდრომის განვითარების რისკი (როგორც ექიმები ძილის დროს სუნთქვის შეჩერებას უწოდებენ). გარდა ამისა, სიმსუქნე ხშირად ხვრინვის მიზეზი ხდება.

შაქრიანი დიაბეტი ასევე უფრო ხშირია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ განსაკუთრებით მაღალია ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების შანსი, რომელსაც ეწოდება არაინსულინდამოკიდებული დიაბეტი. ასევე, სამეცნიერო სტატისტიკის მიხედვით, ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა) დაახლოებით 3-ჯერ უფრო ხშირად გვხვდება ჭარბწონიან ადამიანებში.

ხშირად, შესამჩნევი ჭარბი წონის დროს, ადამიანებს ჰორმონალური დარღვევებიც აწუხებთ. ზრდის ჰორმონის დონე შეიძლება შემცირდეს და შეიძლება მოხდეს დისჰორმონალური დარღვევები, რაც საფრთხეს უქმნის, მაგალითად, მენსტრუალური ციკლის დარღვევას ქალებში და იმპოტენციას მამაკაცებში. ხშირად სიმსუქნის დროს ხდება წელის ტკივილი, ნაღვლის ბუშტის დაავადებები და იზრდება კიბოს განვითარების რისკიც კი. და ეს არ არის იმ პრობლემების სრული სია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბმა წონამ.

რაც შეეხება სიმსუქნის ხარისხებს, სიმსუქნის პირველი ტიპი ნიშნავს მდგომარეობას, როდესაც ჭარბი წონა 10-30%-ით აჭარბებს დასაშვებ ნორმას, მეორე - 50%-მდე, მესამე - 99%-მდე, მეოთხე (ყველაზე საშიში. ) - 100%-დან.

სიმსუქნის პირველი ან მეორე ხარისხით, ჯერ კიდევ შესაძლებელია დამოუკიდებლად გამკლავება. მიუხედავად იმისა, რომ სპეციალისტთან კონსულტაცია მაინც ძალიან მიზანშეწონილია ამ მდგომარეობის ნამდვილი მიზეზების გასარკვევად. მაგრამ როდესაც ადამიანს აწყდება სიმსუქნის მესამე და, განსაკუთრებით, მეოთხე ხარისხი, აუცილებელია წონის დაკლება ექიმის დახმარებით.

როგორც წესი, სიმსუქნე ადამიანებს უნიშნავენ წონის დაკლების ტექნიკას, რომელსაც ეწოდება დიეტა No8. მას ასევე უწოდებენ საბჭოთა დიეტას (ალბათ იმიტომ, რომ ის საბჭოთა ექიმმა მიხაილ პერზნერმა შექმნა).

მაშ, რა საკვებია ნებადართული ამ დიეტაზე?

პურის პროდუქტები: - ჭვავის და ხორბლის პური მსხვილფქვილი ფქვილისგან; - ცილა-ხორბლის და ცილოვან-ქატო პური. შენიშვნა: არ მიირთვათ დღეში 100-150 გ-ზე მეტი პური და მიირთვით საუზმეზე ან ლანჩზე.

სუპები:
- სუპები სხვადასხვა (სასურველია არასახამებლიანი) ბოსტნეულისგან, რომლებსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტა მარცვლეული, შეწვის გარეშე;
- კომბოსტოს წვნიანი, ოქროშკა, უცხიმო ბორში, ჭარხლის წვნიანი;
- უცხიმო თევზის ან ბოსტნეულის ბულიონში მოხარშული სუპები ბოსტნეულის ან უცხიმო ხორცის ბურთულების დამატებით (გამოიყენეთ არა უმეტეს კვირაში ორ-სამჯერ).

ხორცი და ფრინველი:
- ხბოს, საქონლის ხორცი;
- ქათმის ფილე;
- ინდაური;
- ძროხის ჟელე;
- ძროხის ძეხვეული (იშვიათი და უკეთესია, რომ თავად მოამზადოთ);
- ზოგჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ ცხვრის ან ღორის ხორცი (მაგრამ არა უმეტეს 150 გ დღეში).

თევზი და ზღვის პროდუქტები:
- დასაშვებია ყველა უცხიმო ჯიშის თევზი;
- რაც შეეხება ზღვის პროდუქტებს, რეკომენდებულია უპირატესობა მიანიჭოთ კრევეტებს, მიდიებს, ხამანწკებს და მათ სხვა მეგობრებს.

ქათმის კვერცხები:
- დღეში არაუმეტეს ორი მთლიანი ცალი (გულთან ერთად);
- კვერცხის ცილისგან დამზადებული ომლეტი;
- ომლეტები არასახამებლიანი ბოსტნეულით.

რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები:
- რძე;
- კეფირი;
- ხაჭო;
- ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
- ნატურალური იოგურტი, დანამატებისა და შაქრის გარეშე;
- არაჟანი (შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტაოდენი კერძებს, ფაქტიურად 1-2 ჩ/კ);
- მყარი ყველი მინიმალური ცხიმის შემცველობით და ძალიან შეზღუდული რაოდენობით (არ არის რეკომენდებული მარილიანი ყველის ჭამა, როგორიცაა ფეტა).
შენიშვნა: ჩვენ ვყიდულობთ რძეს შემცირებული ცხიმის შემცველობით, იდეალურია სრულიად უცხიმო.

მარცვლეული.
უპირატესობა მიანიჭეთ წიწიბურას, ქერს და მარგალიტის ქერს. მოამზადეთ მათგან დამსხვრეული კონსისტენციის ფაფა.

ბოსტნეული.
ზოგადად, ნებადართულია ყველა სახის ბოსტნეული. უბრალოდ ნუ დაეყრდნობით სახამებლიან კარტოფილს; დიდი რაოდენობით მათ შეუძლიათ შეანელონ თქვენი წონის დაკლების პროცესი. მაგრამ რეკომენდებულია ბოსტნეულის სიმრავლეზე ფოკუსირება სხვადასხვა სახის კომბოსტოს, კიტრის, სალათის ფოთლის, ყაბაყის, პომიდვრისა და ტურპის შესახებ. ასევე, არ უნდა მიირთვათ სტაფილო, ჭარხალი ან ბარდა დიდი რაოდენობით. მათთან და კარტოფილთან ერთად კერძების წონა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ-ს დღეში. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ნებისმიერი დამარილებული ან მწნილი ბოსტნეულით. მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ წყალი, გამოიწვიონ შეშუპება და გაართულონ წონის დაკლება. ამიტომ გამოიყენეთ ისინი ნელ-ნელა, განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული ამ პროდუქტების ბოროტად გამოყენება საღამოს. და მათი უარყოფითი გავლენის შესამცირებლად, მჟავე კომბოსტო შეიძლება, მაგალითად, გაირეცხოს.

საჭმელები:
- უცხიმო ხორცი ან თევზის ასპიკი;
- უცხიმო ლორი მცირე რაოდენობით;
- სალათები სხვადასხვა ბოსტნეულისგან, შესაძლოა მოხარშული ხორცით, თევზით, ზღვის პროდუქტებით (მაგრამ მაიონეზისა და სხვა ცხიმოვანი სოუსების გარეშე).

ხილი, კენკრა.
ყურადღება გაამახვილეთ ტკბილ და მჟავე პროდუქტებზე, უმი და მოხარშული, მაქსიმალურად გამორიცხეთ სახამებლის პროდუქტები.

ტკბილეული.
უმჯობესია დიეტაში დატოვოთ მხოლოდ ჟელე, ხელნაკეთი მუსები ხილისა და კენკრისგან, შაქრის გარეშე. მაქსიმუმ, ზოგჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატკბობელი, მაგრამ არ გახადოთ ეს მუდმივი პრაქტიკა.

სოუსები, სანელებლები.
მცირე რაოდენობით დასაშვებია კერძებში პომიდვრის, სუსტი სოკოს, თეთრი ბოსტნეულის სოუსის და ძმრის დამატება.

ცხიმები:
- შეგიძლიათ მცენარეული ზეთი დაუმატოთ სალათებს, ასევე ცოტათი ჩაშუშვისას;
- კარაქი ნებადართულია ძალიან შეზღუდული რაოდენობით. შეეცადეთ არ მიირთვათ დღეში 20-30 გ-ზე მეტი, საუზმის დროს მიმართეთ მას.

Სასმელი:
- სხვადასხვა სახის ჩაი;
- სუსტი შავი ყავა, ან შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა უცხიმო რძე;
- უშაქრო წვენები და ახალი წვენები (ბოსტნეული, ხილი და კენკრა).

სიმსუქნის დიეტის დაცვისას რეკომენდებულია რაციონიდან გამორიცხოთ სხვა საკვები და სასმელი.

დღეში 5-6-ჯერ უნდა ჭამოთ. პორციის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 200-250 გ (თხევადი კერძი - 300 გ). კალორიების უმეტესი ნაწილი სხეულში უნდა შევიდეს დღის დასაწყისში. ყველა პროდუქტი, რომელიც არ მოიხმარება უმი უნდა იყოს ჩაშუშული, გამომცხვარი ან მოხარშული. მაგრამ არ უნდა შეწვათ, მაქსიმუმ - მშრალ ტაფაზე ზეთის დამატების გარეშე.

რაც შეეხება ამ დიეტის ხანგრძლივობას, ის ყველასთვის ინდივიდუალურია. ეს დამოკიდებულია სიმსუქნის სტადიაზე და რამდენად სწრაფად ხდება წონის დაკლების პროცესი. უმჯობესია ექიმთან უფრო დეტალური რეკომენდაციების განხილვა.

დიეტის მენიუ სიმსუქნესთვის

სავარაუდო დიეტა ერთი დღის განმავლობაში სიმსუქნის დროს

საუზმე: უცხიმო ხაჭო და სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის სალათი, მცენარეული ზეთით გაჟღენთილი.
საუზმე: ვაშლი.
სადილი: ვეგეტარიანული ბორშის მცირე ნაწილი (შესაძლოა უცხიმო არაჟნით); მოხარშული მჭლე ხორცი; ჩაშუშული თეთრი კომბოსტო; უშაქრო ხმელი ხილის კომპოტი.
შუადღის საუზმე: უცხიმო ხაჭო ერთი ჭიქა რძით.
ვახშამი: მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი; ჩაშუშული არასახამებლიანი ბოსტნეულისგან; სუსტი ჩაი შაქრის გარეშე.
ღამით: ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო კეფირი.

დიეტის უკუჩვენებები სიმსუქნეზე

• ამ დიეტის დაცვა არ შეიძლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გაქვთ დაავადებები ან მათი გართულებები, რომლებიც საჭიროებენ სპეციალურ კვებას.
• მაგრამ ამ შემთხვევაშიც, ალბათ, შესაძლებელი იქნება კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარებით ისეთი ტექნიკის შემუშავება, რომელიც ორივე პრობლემის პარალელურად გადაჭრას შეუწყობს ხელს.
• მენიუსა და წონის დაკლების პროცესის შესაძლო კორექტირებისთვის საჭიროა სპეციალისტის მეთვალყურეობა.

დიეტის უპირატესობები სიმსუქნეზე

1. ეს ტექნიკა დაბალანსებულია სხეულისთვის აუცილებელი კომპონენტების ნაკრების მიხედვით.
2. მასზე შემოთავაზებული ფრაქციული დიეტა ხელს უწყობს წონის თანდათანობით და ეფექტურად შემცირებას, შიმშილის ტანჯვის გარეშე და უზრუნველყოფს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას ორგანიზმის კვებით მთელი დღის განმავლობაში.
3. და რაც მთავარია, ეს დიეტა, როგორც წესი, ჯანმრთელობის ძალიან საშიში პრობლემის გადაჭრას უწყობს ხელს.

დიეტის უარყოფითი მხარეები სიმსუქნის დროს

• თუ თქვენ განიცდით სიმსუქნეს, თქვენი დიეტა ალბათ შორს არის დაბალანსებული. ამიტომ, ბევრისთვის მინუსი შეიძლება იყოს ის, რომ თქვენ მოგიწევთ თქვენი ჩვეული დიეტის შეცვლა.
• ტკბილი კბილის მქონეთათვისაც ადვილი არ იქნება. მაგრამ ამ ცვლილებების გარეშე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ წონის დაკლებას. ასევე რთული, განსაკუთრებით მშრომელი ადამიანებისთვის, შეიძლება იყოს კერძების ფრაგმენტაცია.
• დიდი ჭარბი წონის დიეტა მოითხოვს სავალდებულო სამედიცინო ზედამხედველობას და პროცესის ეფექტურობის მონიტორინგს.

განმეორებითი დიეტა სიმსუქნის დროს

დიეტის გამეორების გადაწყვეტილება, თუ მოულოდნელად საჭიროა, უნდა მიიღოთ მხოლოდ ექიმთან.

კიდევ უკეთესი, შეეცადეთ დაიკლოთ წონაში და გადახვიდეთ დაბალანსებულ დიეტაზე, დატოვოთ ამ მეთოდის ძირითადი წესები თქვენს ცხოვრებაში. შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ შედეგები დიდი ხნის განმავლობაში.

სიმსუქნე, ან მეცნიერულად ცნობილი როგორც მეტაბოლური სინდრომი, არის ახალი გლობალური პრობლემა, რომელიც კაცობრიობას გასული საუკუნის ბოლო მეოთხედში შეექმნა. დღესდღეობით გავრცელებული კითხვაა მე-2 სტადიის სიმსუქნე, რამდენი კგ ჭარბი ცხიმი შეიძლება მივიჩნიოთ პათოლოგიად.

მსოფლიოს მოსახლეობის 28%-ზე მეტი უკვე ჭარბწონიანია და მათი უმეტესობა მხოლოდ 10 ქვეყანაში ცხოვრობს:

• მექსიკა;
• რუსეთი;
• გერმანია;
• ინდოეთი;
• Ავსტრალია;
• ჩინეთი;
• ბრაზილია;
• Დიდი ბრიტანეთი.

სიმსუქნის მაჩვენებლით ლიდერია შეერთებული შტატები; ჭარბი წონა ამ ქვეყანაში სამჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მეზობელ მექსიკაში. ჭარბი წონის პრობლემამ დიდი ხანია მიაღწია გლობალურ დონეს. ცუდი ეკოლოგია, არაორგანული საკვები და ემოციური დაძაბულობა აიძულებს ადამიანებს იკვებონ ცხიმოვანი ან ნახშირწყლოვანი საკვებით.

რა არის მეტაბოლური სინდრომის საშიშროება?

საშიშროება მდგომარეობს იმაში, რომ ჭარბი რაოდენობით ლიპიდური შრე გროვდება მუცლის ღრუში, ანუ ვითარდება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ასეთ "ექსცესებს" აქტიური მეტაბოლური ხასიათი აქვს. ისინი გამოყოფენ სხვადასხვა ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევენ პათოლოგიურ პროცესებს ადამიანის ორგანიზმში. ისინი აფერხებენ სხეულის სხვადასხვა სისტემის მუშაობას.

ეს იწვევს ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას და ჰორმონალური სისტემის ფუნქციონირების დარღვევას. ჰორმონალური დისბალანსი გავლენას ახდენს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობაზე. დიაბეტის შემთხვევაში ჭარბი წონა დაავადების სერიოზული გართულებაა.

გარდა ამისა, ჭარბი წონა ზრდის დატვირთვას საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, განსაკუთრებით სახსრებსა და ხერხემალზე. არსებობს მალთაშუა თიაქრების განვითარების შესაძლებლობა, რაც ხშირად ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზეც მოქმედებს.

დაავადების კლასიფიკაცია

იმის დადგენა, არის თუ არა ადამიანი სიმსუქნე, ძალიან მარტივია. საკმარისია გაზომოთ წელის გარშემოწერილობა. თუ ქალს ეს მაჩვენებელი 88 სმ-ზე მეტი აქვს, მაშინ მას ნამდვილი დაავადების დიაგნოზი შეიძლება დაუსვან. სიმსუქნე ამ შემთხვევაში უბრალოდ გარანტირებულია.

მამაკაცისთვის ეს მაჩვენებლები არ უნდა აღემატებოდეს 94 სმ-ს, სხვა შემთხვევაში საჭიროა ექიმთან მისვლა. პირველი ეტაპი ძალიან სწრაფად გადის, ჭარბი წონა ინტენსიურად გროვდება.

მას აქვს განვითარების 4 ეტაპი, რომელიც განისაზღვრება ადამიანის სხეულის მასის ინდექსის, ანუ მოკლედ BMI-ის მიხედვით. ეს უკანასკნელი გამოითვლება წონის კილოგრამებში გაყოფით სიმაღლის მაჩვენებლის კვადრატზე, რომელიც იზომება მეტრებში.

სიმსუქნის განვითარების კლასიფიკაცია:

• პირველი ეტაპი არის წინასწარ მტკივნეული პერიოდი. ადამიანს აქვს ოდნავ ჭარბი წონა, რომელიც წარმოიქმნება დაუხარჯავი კალორიების გამო. ჩვეულებრივ ამ ფაზაში ადამიანი არ გრძნობს რაიმე განსაკუთრებულ დისკომფორტს. BMI მაჩვენებლები აქ 20-დან 29-მდე მერყეობს.
• მეორე ეტაპი არის კვების სიმსუქნე ან დაავადების პირველი ხარისხი. BMI მაჩვენებლები მერყეობს 30-დან 34 ერთეულამდე. ლიპიდური ფენა შეადგენს სხეულის მთლიანი წონის 30%-ს. გარდა საკუთარი სხეულის ესთეტიკური აღქმის გაუარესებისა, ადამიანს ასევე აღენიშნება ქოშინი, მცირე შეშუპება და გაძლიერებული ოფლიანობა. მომრგვალებული ფორმები იწვევს დისკომფორტს სიარულის დროს, მათ შორის ბარძაყის შიდა ნაწილის გახეხვის გამო.

• მესამე ეტაპი არის მეორე ხარისხის სიმსუქნე. სხეულის მასის ინდექსის მაჩვენებელი 35-დან 39 ერთეულამდე მერყეობს. ლიპიდური შრის პროცენტი აქ უკვე ადამიანის მთლიანი წონის 50%-მდეა. პაციენტის მდგომარეობას ამძიმებს ენდოკრინული სისტემის ფუნქციონირების სერიოზული დარღვევები, სახსრების ტკივილი და სხვა პრობლემები.
• მეოთხე ეტაპი არის სიმსუქნის ბოლო ხარისხი, რომელიც პათოლოგიური ხასიათისაა. BMI მაჩვენებლები 40 ერთეულზე მეტია. დაავადების ამ ეტაპის მკურნალობა შეუძლებელია სამედიცინო დახმარების გარეშე. ძალიან ხშირად ასეთ პაციენტებს უტარდებათ ოპერაცია კუჭის მოცულობის შესამცირებლად. ეს ეხმარება მათ ნაკლები საკვების მიღებაში. ეს ეტაპი ხშირად ფატალურია, თუ დაავადება არ განიხილება.

რა არის 2 ეტაპის სიმსუქნე?

როგორც მეტაბოლური სინდრომის ყველა სტადიის შემთხვევაში, ამ სტადიაზე მეტი წონის მატება ხდება ჭარბი კალორიების მოხმარების გამო, რომელიც არ იწვის ადამიანს. ორგანიზმი ინახავს ამ ენერგეტიკულ საწვავს ცხიმის სახით. გადაჭარბებული კვების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• დატვირთული ცხოვრების წესი;
• დიეტის შეუსრულებლობა;
• პრობლემები პირად ცხოვრებაში;

• შეუსრულებლობა;
• კონფლიქტები საზოგადოებაში;
• უსარგებლო საკვების მოხმარება.

ეს ეტაპი სხვებისგან განსხვავდება იმით, რომ ჭარბი წონა იწყებს უფრო მკაფიოდ უარყოფით გავლენას სხვადასხვა ორგანოების ფუნქციონირებაზე. ადამიანი უკვე გრძნობს ამ სიმპტომებს, ჭარბი წონა ართულებს ადამიანის მოძრაობას. პირველ რიგში, ეს ეხება გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. შედეგად ჩნდება შეშუპება, ქოშინი მოძრაობისას და გულისცემის გახშირება.

დაავადების ამ ფაზაში ადამიანს ჯერ კიდევ შეუძლია თავად გაუმკლავდეს მას, სამედიცინო დახმარების გარეშე. და მისი უსიამოვნო გამოვლინებები არ არის პათოლოგიური ხასიათის, ანუ ყველაფრის გამოსწორება მაინც შეიძლება.

რა არის სიმსუქნე და რა არის ჭარბი წონა

რით განსხვავდება მე-2 სტადიის სიმსუქნე ქალებში მამაკაცებისგან?

სქესიდან გამომდინარე, ლიპიდური ფენა შეიძლება განსხვავებულად იყოს განლაგებული. ქალებში ის ჩვეულებრივ კონცენტრირებულია თეძოებსა და დუნდულოებში, მამაკაცებში კი ცხიმი გროვდება მუცლის არეში. "ჭარბი" მოწყობის ბოლო ტიპი საკმაოდ საშიშია, რადგან შინაგანი ორგანოები შეკუმშულია. ეს იწვევს ადამიანის ჰორმონალურ დონეზე პრობლემებს და ასევე უფრო მიდრეკილს ხდის მას დიაბეტის განვითარებისკენ.

გარდა ამისა, ძლიერი სქესის ჭარბი წონის მატებასთან ერთად, სისხლში ტესტოსტერონის კონცენტრაცია მცირდება. პროგრესირებადი სიმსუქნე ზრდის ქალის ჰორმონების გამომუშავებას. ეს აქტიური ნივთიერებები იწვევს უამრავ პრობლემას, მაგალითად, მამაკაცებში სარძევე ჯირკვლების ძლიერ ზრდას.

როგორ დავაღწიოთ სიმსუქნე მე-2 სტადიას?

მისი დანიშვნა მხოლოდ დიეტოლოგს ან ენდოკრინოლოგს შეუძლია, ადამიანის ფიზიკური მახასიათებლებისა და მისი ცხოვრების წესიდან გამომდინარე. ამ ინფორმაციის გამოყენებით ისინი ირჩევენ საუკეთესო ვარიანტს ჭარბი წონის დასაკლებად. დიეტისა და ვარჯიშის გარდა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები და პროცედურები, რომლებიც მკურნალობას ბევრად გაადვილებს.

თუ სპეციალისტთან ვიზიტი ჯერ კიდევ შეუძლებელია, პაციენტმა უნდა გამოიყენოს ზოგადი რეკომენდაციები.

ნებისმიერ დიეტას აქვს მხოლოდ მოკლევადიანი წონის დაკლების ეფექტი. თუ ადამიანი წონის დაკლების გრძელვადიან შედეგებზეა ორიენტირებული, მაშინ მას ცხოვრებაში უნდა გამოიყენოს სწორი და ჯანსაღი კვების პრინციპები:

• მიღებული საკვების რაოდენობა უნდა დაიყოს 5 კვებად: საუზმე, მეორე საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე და ვახშამი. მათ შორის დრო პროპორციულად უნდა გაიყოს. ეს პრინციპი საშუალებას მისცემს ადამიანს არ იგრძნოს შიმშილი. ყველაზე კალორიული კვება უნდა იყოს საუზმეზე, ბოლო კვება კი, პირიქით, ყველაზე მსუბუქი. ვახშამი შეიძლება შედგებოდეს, მაგალითად, ჩაშუშული ბოსტნეულისგან თევზით.
• ერთი კვება უნდა მოთავსდეს ჩვეულებრივ ჭიქაში, მეტი არა. საკვების ეს რაოდენობა შეესაბამება 200–300 გრამს. საკვების რაოდენობის გასაკონტროლებლად, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური სამზარეულოს სასწორი თქვენი სახლისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება.

• მოხმარებული საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი. დაბალკალორიული საკვების და რეცეპტების მრავალი ვარიანტი არსებობს.
• უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებს: ბოსტნეულს, მარცვლეულს, ხილს. არ უნდა მოერიდოთ ხორცის ან თევზის ჭამას. თქვენ უნდა აირჩიოთ ასეთი პროდუქტების დაბალკალორიული ტიპები.
• არ დაგავიწყდეთ წყლის სწორი რაოდენობის დალევა, მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში. ყაბზობა ხშირად ჩნდება წონის დაკლებისას. დიეტოლოგები გვირჩევენ ამ სიტუაციის თავიდან აცილებას სითხის რეკომენდებული რაოდენობის დალევით.

ეტაპი 2 არ არის პანაცეა, ის ამ დაავადების მკურნალობის მხოლოდ ნაწილია. სიმსუქნე ადამიანის ორგანიზმის რთული პათოლოგიაა, ამიტომ მის მკურნალობას მაქსიმალური სერიოზულობით უნდა მივუდგეთ. მე-2 სტადიის სიმსუქნის შედეგები, რამდენი კილოგრამის მოცილება გჭირდებათ თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად? ეს კითხვები ჩნდება ამ ხარისხის სიმსუქნის მქონე ყველა ადამიანის გონებაში.

პრევენციულმა ღონისძიებებმა და დიეტოლოგთან და ენდოკრინოლოგთან სისტემატიურმა კონსულტაციამ შეიძლება დაუბრუნოს ადამიანს არსებობის ხალისი და ასევე მოხსნას დისკომფორტი ჭარბი წონისგან.

ვარჯიში სიმსუქნის დროს

წონის დაკლების პროცესში ადამიანის ნივთიერებათა ცვლა ნელდება, ამიტომ ჭარბი წონის დასაკლებად რეკომენდებულია ვარჯიში. ისინი არა მხოლოდ დაგეხმარებიან ზედმეტი კალორიების დაწვაში, არამედ მეტაბოლიზმის დაჩქარებაში. გარდა ამისა, გარკვეული სპორტული კომპლექსის შესრულებით, თქვენ შეგიძლიათ დაჭიმოთ ჩამოშვებული კანი და გააძლიეროთ კუნთები. ეს გახდის ადამიანის სხეულს უფრო გამორჩეულს და ჯანსაღს, ხოლო ჭარბი წონა გაქრება.

თუ თქვენ გაქვთ 2 სტადიის სიმსუქნე, ყველა ფიზიკური ვარჯიში არ შეიძლება შესრულდეს, ამიტომ უნდა იფიქროთ ტრენერის აყვანაზე. მის მიერ შედგენილი პროგრამა დაგეხმარებათ მარტივად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

სავარჯიშოების არასასურველი ტიპების სია მოიცავს:

• მუხლის სახსრის დაზიანების მაღალი რისკის გამო ადგილზე ხტომა ან თოკის გამოყენება;
• ინტენსიური სწრაფი სირბილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი არითმია;
• ბატუტის აქტივობები;
• სავარჯიშოები ბევრი მონაცვლეობით;
• მძიმე საგნების გამოყენებით.

ღირს ასეთი ფიზიკური აქტივობის დაწყება სხეულის წონის მნიშვნელოვანი შემცირებით, ყოველ შემთხვევაში, პირველი ხარისხის სიმსუქნის წონის ნორმებით.

ფიზიკური დატვირთვისთვის უმჯობესია აირჩიოთ:

• დაბალი ინტენსივობის სირბილი;
• ზომიერი ვარჯიში კარდიო აღჭურვილობაზე;
• წყლის აერობიკა;
• ცურვა;
• სიარული;
• ცეკვა;
• ველოსიპედით გასეირნება.

მედიკამენტები წონის დაკლებისთვის

მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, უნდა დანიშნოთ ექიმმა. ფაქტია, რომ უმეტესწილად ისინი მოქმედებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, სადაც თრგუნავენ ტვინის გარკვეულ უბნებს. ეს მეთოდი აღწევს მადის დაქვეითებას და შიმშილის ჩახშობას; ჭარბი წონა ყოველთვის არ ექვემდებარება ასეთ კორექტირებას.

გარდა ამისა, ასეთ პრეპარატებს აქვთ მთელი რიგი უკუჩვენებები და საშიში გვერდითი მოვლენები. მაგალითად, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გარკვეული დამოკიდებულება ან, ცხიმიანი საკვების მიღების შემთხვევაში, გამოიწვიოს დიარეა. ისინი არ უნდა იქნას გამოყენებული ანტიდეპრესანტებთან ერთდროულად.

მცენარეული წამალი სიმსუქნის მე-2 ხარისხისთვის

ეს არის ყველაზე უსაფრთხო გზა თქვენი სხეულის წონის დაკლებაში. წონის დაკლების პროცესში ადამიანის ნივთიერებათა ცვლა ნელდება. გარკვეული მწვანილის დეკორქციის გამოყენებისას, ეს შეიძლება ოდნავ დააჩქაროს.

შემდეგი მცენარეები დაამტკიცა, რომ ეფექტურია ჭარბი წონის შესამცირებლად:

• როდიოლა როზა;
• ელეიტეროკოკი;
• ჯანჯაფილი;
• Echinacea purpurea;
• სელის თესლი;
• ჟენშენი.

გარდა ამისა, სააფთიაქო მაღაზიაში იყიდება მზა მცენარეული ჩაი, ანუ მცენარეული ჩაი, რომელსაც აქვს ზედმეტ წონაზე ზემოქმედების ფართო სპექტრი.

მე-2 ხარისხის სიმსუქნე მოითხოვს სავალდებულო სისტემურ მკურნალობას. ჭარბი წონის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად სამარხვო დღეები უნდა ჩატარდეს, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.

ვიდეო: ჭარბი წონა და სწორი კვება

ჭარბი წონა ბევრი თანამედროვე ქალისა და მამაკაცის თავის ტკივილია. საშიშია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ზიანს აყენებს ლამაზ გარეგნობას და იდეალურ ფიგურას. ზედმეტი კილოგრამები შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროვოცირება, ასევე ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები. მეორე ხარისხის სიმსუქნე სერიოზული და საშიში პათოლოგიაა, რომელიც რატომღაც ყოველთვის არ ასოცირდება რეალურ სიმსუქნესთან და ამიტომ ხშირად არ აღიქმება სერიოზულად. თუმცა, თუ აღმოაჩენთ ამ დაავადების ნიშნებს, რაც შეიძლება მალე უნდა დაიწყოთ ჭარბი წონის დაკლება.

რა არის მეორე ხარისხის სიმსუქნის მიზეზები და სიმპტომები? როგორ ამოვიცნოთ და ვუმკურნალოთ? არსებობს თუ არა ბრძოლის ეფექტური და სწრაფი გზები მოდით გავარკვიოთ. მაგრამ ჯერ განვიხილოთ რა არის ჭარბი წონა და რამდენი ხარისხის სიმსუქნე არსებობს.

დაავადების გაანგარიშება

ამ დაავადების რამდენიმე ეტაპი არსებობს. მათი იდენტიფიცირებისა და სისტემატიზაციისთვის არსებობს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ წარმოდგენილი სპეციალური ცხრილი, საიდანაც შესაძლებელია დაავადების ხარისხის დადგენა. თუმცა, ამისათვის აუცილებელია საკუთარი სხეულის მასის ინდექსის გამოთვლა. Როგორ გავაკეთო ეს? ეს მნიშვნელობა გამოითვლება მარტივი არითმეტიკის გამოყენებით: სხეულის წონა, მოცემული კილოგრამებში, უნდა გაიყოს რიცხვზე, რომელიც ტოლია ადამიანის სიმაღლის კვადრატში (სიმაღლე აღირიცხება მეტრებში).

როგორ გამოიყურება ეს გამოთვლები პრაქტიკაში? მაგალითად, თუ თქვენი სიმაღლე არის ერთი მეტრი და სამოცდაათი სანტიმეტრი, ხოლო თქვენი წონა არის სამოცდაათი კილოგრამი, მაშინ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება შემდეგნაირად: 70: 2.89 = 24.22. ეს მაჩვენებელი ნორმად ითვლება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ სიმსუქნე.

კლასიფიკაცია

ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ სიმსუქნის ხარისხი. ასე რომ, მეორე ხარისხის სიმსუქნე. ეს რამდენი კილოგრამია?

ცხრილში მოცემული კოეფიციენტების მიხედვით, ამ დაავადებას ახასიათებს BMI ოცდათხუთმეტიდან ორმოცამდე ერთეულით. დავუშვათ, რომ პაციენტის სიმაღლე არის ერთი მეტრი სამოცდაათი სანტიმეტრი. გამოდის, რომ სიმსუქნის მეორე სტადიაზე მისი წონა ას ორიდან ას თხუთმეტ კილოგრამამდე იქნება.

დაავადების ჯიშები

მეორე ხარისხის სიმსუქნის რამდენიმე სახეობა არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, მას ახასიათებს ცხიმის უზარმაზარი ნაოჭი მუცლის არეში, ასევე ქოშინი მინიმალური დატვირთვით. ამ ტიპის დაავადება აზიანებს ორმოცდაათი წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს, რომლებიც ეწევიან მაცდური ცხოვრების წესს.

ეგზოგენურ-კონსტიტუციური სიმსუქნე დიაგნოზირებულია მათში, ვინც ბევრ ტკბილეულს და ცხიმიან საკვებს მიირთმევს. მისი განკურნება უფრო ადვილია, ვინაიდან არ არის დაკავშირებული ორგანიზმში არსებულ ჰორმონალურ და სხვა დარღვევებთან.

ვისცერული სიმსუქნე ძალიან საშიში სახეობაა, რადგან ის გამოწვეულია ცხიმის დეპოზიტებით შინაგან ორგანოებზე (გული, თირკმელები, ღვიძლი). ამ პათოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის და სხვა სერიოზული ქრონიკული დაავადებების განვითარების პროვოცირება.

დაავადების სიმპტომები

არის თუ არა დაავადების სხვა თვალსაჩინო გამოვლინებები სხეულის ჭარბი წონის გარდა? მეორე ხარისხის სიმსუქნის ნიშნებად ითვლება სხეულის ყველა ნაწილზე (განსაკუთრებით წელისა და თეძოზე) ცხიმოვანი დეპოზიტები, ასევე აჩქარებული გულისცემა, ქოშინი მინიმალური დატვირთვით, აჩქარებული პულსი და უხვი ოფლიანობა. როგორც ვხედავთ, ეს გამოვლინებები მჭიდრო კავშირშია გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებთან და უარყოფითად მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე. ისინი ხელს უშლიან ადამიანს ნაყოფიერად და ენერგიულად იმუშაოს, აწარმოოს აქტიური ცხოვრება და წარმატებით გაართვას თავი ყოველდღიურ საქმიანობას.

უფრო მეტიც, ორგანიზმში ასეთი ცვლილებები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე. რა არის მეორე ხარისხის სიმსუქნის გამოჩენის ობიექტური მიზეზები?

დაავადების დამნაშავეები

მეორადი ფაქტორები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს, მოიცავს:

• ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიერ საკვების გადამუშავებაზე.
• ენდოკრინული დაავადებები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლურ დარღვევებს.
• ცერებრალური ქერქის დაზიანება გამოწვეული ტვინის ტრავმული დაზიანებით ან სხვადასხვა სახის ინფექციით. შედეგად, მატულობს მადა, რაც იწვევს ჭარბ წონას (სიმსუქნეს).
• სტრესი და ნერვული დაძაბულობა, რაც იწვევს მუდმივი შიმშილის გრძნობას.
• სიფხიზლის რეჟიმის შეუსრულებლობა (ღამის ძილის ხანგრძლივობა რვა-ათ საათამდე ნორმაზე მეტი ან ნაკლებია).
• მემკვიდრეობითი განწყობა.

ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზები დიდ გავლენას ახდენს ქალებსა და მამაკაცებში სიმსუქნის გაჩენაზე. თუმცა, ჭარბი წონის მთავარი დამნაშავე არასწორი კვებაა, რასაც ამძიმებს მჯდომარე ცხოვრების წესი.

ხშირად, მსუქანი ქალები, ისევე როგორც კაცები, თავს იტყუებენ, იმალებიან გენეტიკური მიდრეკილების, ჰორმონალური დისბალანსის და სხვა დაავადებების მიღმა. მაგრამ ყველაზე ხშირად, სიმსუქნის ნამდვილი საფუძველი არის ჯანსაღი კვების წესების შეუსრულებლობა. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• ცხიმოვანი, შემწვარი, შებოლილი, ტკბილი და სახამებლის საკვების უხვად მოხმარება;
• ხშირი snacking;
• სასმელი სოდა და ტკბილი სასმელები;
• მჯდომარე სამუშაო.

გენდერული განსხვავებები

სიმსუქნე მართლაც უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია კაცობრიობის სუსტ ნახევარში, ვიდრე ძლიერებში? რატომ არიან მსუქანი ქალები უფრო ხშირი ვიდრე მსუქანი კაცები? ამაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს რამდენიმე ფაქტორმა:

• ორსულობა და მშობიარობა;
• ჰორმონალური დარღვევები;
• "ჭამა" სტრესი;
• მიდრეკილება ცხიმოვანი დეპოზიტებისადმი.

დიდი ალბათობით, დამეთანხმებით, რომ ზემოაღნიშნული უფრო მეტად ეხება ქალებს, ვიდრე მამაკაცებს. ამიტომ, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ურჩევენ ზედმეტ წონას უფრო ფრთხილად აკონტროლონ. თუ ეს არ არის კონტროლირებადი, შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ემოციური და ფსიქიკური აშლილობა, ფსიქიკური ტრავმა, დეპრესიისა და სხვადასხვა სახის კომპლექსების პროვოცირება, ასევე გამოიწვიოს უნაყოფობა ან თვითნებური აბორტები. რას იტყვით მამაკაცებზე?

სიმსუქნე და ჯარი

იღებენ თუ არა მსუქან ადამიანებს ჯარში? მოკლედ, კი. თუმცა, აქ არის რამდენიმე ნიუანსი. მაგალითად, თუ წვევამდელს დაუსვეს პირველი ან მეორე ხარისხის სიმსუქნის დიაგნოზი, მაშინ ის შეიძლება ჩაითვალოს სამხედრო სამსახურისთვის ვარგისად ან მთლიანად ან შეზღუდვით. თუ სამხედრო სამსახურში პასუხისმგებელ პირს დადგინდა სიმსუქნის მესამე ან მეოთხე სტადია, მაშინ მას ენიშნება დროებითი უვარგისობა საკომისიოს გადავადებით ექვსი თვით. თუ ექვსი თვის შემდეგ სიტუაცია არ შეცვლილა (და ეს რამდენჯერმე მოხდა), მაშინ წვევამდელს ენიჭება სამხედრო სამსახურისთვის აბსოლუტური შეუფერებლობის კატეგორია.

დაავადების მკურნალობა

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მეორე ხარისხის სიმსუქნის დიაგნოზი დაგისვეს. როგორ დავიკლოთ წონაში? თუ გსურთ დაავადების წამლის მკურნალობაში ჩაერთოთ, უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს და არ დანიშნოთ სასწაული ტაბლეტები და აბები. ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და ამცირებენ მადას, ასევე ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას. უფრო მეტიც, აუცილებლად შემოგთავაზებთ ფიზიკური დატვირთვის რეჟიმს ვარჯიშების დეტალური აღწერით. მაგრამ რა მოხდება, თუ არ გაქვთ საშუალება ეწვიოთ სპეციალისტს? შემდეგ შეგიძლიათ დაიცვან ქვემოთ მოცემული ზოგადი წესები და რჩევები. თუმცა, ამ რეკომენდაციების დაცვა არ გამორიცხავს სამედიცინო ექსპერტთან კონსულტაციას.

დიეტური საკვები

ეფექტური განთავისუფლებისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მკაცრი დიეტა. თუ სიმსუქნე ხართ, რეკომენდებულია ცხიმებისა და შაქრის სრულად მოცილება. თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული და უშაქრო ხილი. არ არის რეკომენდებული ყველა ცხიმისა და ნახშირწყლების ერთ დღეში უარის თქმა, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს პაციენტის სხეულსა და ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე.

უმჯობესია დაიწყოთ თქვენი ჩვეული ნაწილის შემცირებით. თუ ადრე მსუქანი ადამიანი ლანჩზე ჭამდა ლიტრ ბორშს, ახლა მას შეუძლია შეამციროს პირველი კურსის მოცულობა შვიდას გრამამდე, ან თუნდაც ნახევარ ლიტრამდე. დაღეჭეთ საკვები ნელა და საფუძვლიანად. ამ გზით, გაჯერება უფრო სწრაფად მოვა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არ დაზარალდება. ჭამა რეკომენდებულია მხოლოდ მაშინ, როცა შიმშილის ძლიერი გრძნობა გამოჩნდება. ასევე მნიშვნელოვანია დღეში ერთნახევარ ლიტრამდე გაწმენდილი წყლის დალევა. ახლა მოდით განვიხილოთ სიმსუქნის სავარაუდო დიეტის მენიუ.

კერძების სწორი შერჩევა

წონის დაკლებისთვის ჭამის დასაწყებად, თქვენ უნდა შეიძინოთ პატარა სამზარეულოს სასწორი, რათა მუდმივად აწონოთ თქვენი საკვები და ინგრედიენტები. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება და ზუსტად დათვალოთ თქვენი კერძების კალორიული შემცველობა. ასე რომ, მოდით შევხედოთ მენიუს პირველი შვიდი დღის განმავლობაში.

Დღეს	კვება	რეკომენდებული კერძები
Პირველი	საუზმე	ოთხმოცდაათი გრამი შვრიის ფაფა, ორმოცდაათი გრამი ხილი
	პირველი საჭმელი	სამოცდათხუთმეტი გრამი უცხიმო ხაჭო
	ვახშამი	ორასი ათი გრამი ბოსტნეულის წვნიანი უცხიმო ბულიონში
	მეორე საჭმელი	ერთი ბანანი
	ვახშამი	ორასი გრამი ზღვის პროდუქტები, ერთი კვერცხი, ორმოცდაათი გრამი კიტრი და პომიდორი
მეორე	საუზმე	წიწიბურას ფაფა (ას ოცდახუთი გრამი), ერთი პომიდორი
	პირველი საჭმელი	ერთი ბანანი
	ვახშამი	ბოსტნეულის ბულიონი (ასი გრამი), ქათამი (ოთხმოცდაათი გრამი)
	მეორე საჭმელი	ბოსტნეულის სალათი (ას ორმოცდაათი გრამი)
	ვახშამი	სემოლინის ფაფა (ასი გრამი), ბოსტნეულის კასეროლი (ას ორმოცდაათი გრამი)
მესამე	საუზმე	ას ორმოცდაათი გრამი ხაჭო ბანანთან ერთად, ოცი გრამი გამხმარი გარგარი
	პირველი საჭმელი	ასი გრამი იოგურტი
	ვახშამი	ორასი გრამი წვნიანი ხორცის ბურთულებით, ორმოცდაათი გრამი მოხარშული თევზი
	მეორე საჭმელი	ერთი ჭიქა იოგურტი, ერთი ვაშლი, ერთი პური
	ვახშამი	ორას ოცდახუთი გრამი გამომცხვარი თევზი, ორი პომიდორი
მეოთხე	საუზმე	ხაჭო (ას ათი გრამი), ორი ბანანი
	პირველი საჭმელი	ვაშლი და კივი (თითო ორი ცალი)
	ვახშამი	უხა (ორასი გრამი), ორი კიტრი
	მეორე საჭმელი	ხაჭო (ასი გრამი), ნიგოზი (ორმოცდაათი გრამი)
	ვახშამი	გამომცხვარი ქათამი (ორასი გრამი) ბოსტნეულით
მეხუთე	საუზმე	ას ოცი გრამი ბრინჯის ფაფა, ოცი გრამი მყარი ყველი
	პირველი საჭმელი	ჭიქა კეფირი, ერთი ვაშლი
	ვახშამი	ორასი გრამი ბორში, ასი გრამი ბოსტნეულის სალათი
	მეორე საჭმელი	ასი გრამი ხაჭო და ერთი ბანანი
	ვახშამი	ას ორმოცდაათი გრამი მოხარშული კარტოფილი და ორი კიტრი
მეექვსე	საუზმე	ხაჭო (ორმოცდაათი გრამი) ჩაის კოვზი თაფლით
	პირველი საჭმელი	ბისკვიტი (ორმოცდაათი გრამი), ერთი ვაშლი
	ვახშამი	წიწიბურას წვნიანი (ორასი გრამი), ძროხის ჩაშუშული (ორმოცდაათი გრამი)
	მეორე საჭმელი	ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე
	ვახშამი	მოხარშული ქათამი (ას ორმოცდაათი გრამი), ბოსტნეული
მეშვიდე	საუზმე	ორასი გრამი წიწიბურას ფაფა, ერთი კვერცხი
	პირველი საჭმელი	ვაშლი და ფორთოხალი (თითო თითო)
	ვახშამი	სოკოს სუპი (ორასი გრამი), გამომცხვარი ქათმის მკერდი (ასი გრამი)
	მეორე საჭმელი	ხაჭო (ასი გრამი), ორი ბანანი
	ვახშამი	ვინეგრეტი (ას ორმოცდაათი გრამი), ჩაშუშული ინდაური (ასი გრამი)

როგორც ხედავთ, ზემოაღნიშნული მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანი და მადისაღმძვრელია და ასევე ადვილი მოსამზადებელია. ამიტომ, თუ შედეგზე ხართ ორიენტირებული, წადით და სასურველ შედეგს მიაღწევთ!

თუმცა, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ზედმეტი ცხიმისგან თავის დასაღწევად საჭიროა არა მხოლოდ თქვენი კვების რეჟიმის მონიტორინგი. მნიშვნელოვანია რეგულარულად და მიზანმიმართულად ჩაერთოთ სპეციალურ ტანვარჯიშში. რა ვარჯიშები დაგეხმარებათ სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში?

სავარჯიშოების ნაკრები

სანამ ტანვარჯიშს დაიწყებდეთ, უნდა გახსოვდეთ: მცირედ უნდა დაიწყოთ, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა და სესიების ხანგრძლივობა. რეკომენდებული ვარჯიშები, ძირითადად, მოიცავს ცურვას, სწრაფ სიარულს ან ნელ სირბილს და ველოსიპედს. ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორი იქნება სპორტდარბაზში სიარული. სახლში, შეგიძლიათ (და უნდა) აწიოთ მუცლის კუნთები. ეს უნდა გაკეთდეს, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ.

ასევე ძალიან ეფექტურია ფეხის აწევა მწოლიარე მდგომარეობაში, სავარჯიშოები, როგორიცაა "მაკრატელი", "ველოსიპედი" და სხვა. დგომისას შეგიძლიათ სცადოთ დახრილობა წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ, ასევე ჩაჯდომა და ადგილზე სირბილი.

ხალხური საშუალებები

შესაძლებელია თუ არა მეორე ხარისხის სიმსუქნის განკურნება პირველადი სამედიცინო დახმარების ტრადიციული ნაკრების დახმარებით? დიახ, თუ იყენებთ მის რეცეპტებს სხვა წამლებთან და რეკომენდაციებთან ერთად. მაგალითად, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ ჩაი. ამისთვის თანაბარი პროპორციით უნდა დააკავშიროთ ბურდოკის, არყის და კაკლის ფოთლები, ასევე სვიის გირჩები. მიღებული ნარევის სუფრის კოვზი მოხარშეთ ჭიქა მდუღარე წყალში, დატოვეთ ნახევარი საათით და მიიღეთ ასი მილიგრამი ჭამამდე ოცდაათი წუთით ადრე. ასევე შეგიძლიათ დღეში ერთხელ დალიოთ ამ გზით მოხარშული ერთი ჭიქა ვარდის თეძო.

როგორც ხედავთ, ჭარბ წონასთან და სიმსუქნესთან საბრძოლველად ბევრი სასარგებლო და ეფექტური საშუალება არსებობს. მათ შორისაა მედიკამენტები, დიეტური კვება, ფიზიკური დატვირთვა და ტრადიციული მედიცინა. სასურველი შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია ამ ყველაფრის კომბინაციაში გამოყენება, ექიმის ყველა რეკომენდაციის მკაცრად დაცვით, მირთმეული საკვების გულდასმით აწონვით და წონის დასაკლებად აქტიური ტანვარჯიშის კეთებით. მაშინ აუცილებლად გაიმარჯვებთ სიმსუქნესთან რთულ და სერიოზულ ბრძოლაში, ზედმეტი კილოგრამები კი აღარასოდეს დაგიბრუნდებათ და თავს შეგახსენებთ.