ტკბილეულზე უარის თქმის მიზნით შეავსეთ ქრომი. დიეტური დანამატი Solgar Chromium picolinate - „ქრომის პიკოლინატი წონის დაკლებისთვის და მადის შესამცირებლად! როგორ შევამციროთ საღამოს და ღამის სიხარბე და ტკბილეულისადმი ლტოლვა და დაეხმარება თუ არა ამაში ქრომი? როგორ, როდის, რამდენი უნდა მიიღოს და რამდენ ხანს. შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება

შინაარსი [ჩვენება]

ქრომი ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ელემენტია, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა უჯრედის ნორმალურ ფუნქციონირებას. თითქმის ყოველი მეორე ადამიანი განიცდის ამ ნივთიერების დეფიციტს, რაც ხშირად იწვევს სხვადასხვა დაავადებებსა და ჭარბ წონასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. მინერალი ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების თავიდან აცილებას ან მნიშვნელოვნად შემცირებას ცხიმისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის რეგულირებით, ინსულინის სიგნალზე ზემოქმედებით და ასევე ხელს უწყობს უჯრედებში გლუკოზის მიწოდებას.

ქრომის ნაკლებობა იწვევს ინსულინის ჭარბ წარმოებას, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების დაშლას. თუ დონე ნორმალურია, პანკრეასის მიერ ინსულინის სეკრეცია მცირდება და იწყება ცხიმების წვა.

ამიტომ წონის დაკლების პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მიკროელემენტის საკმარისი რაოდენობით მოხმარება. ვინაიდან საკვების საშუალებით ამის გაკეთება თითქმის შეუძლებელია, წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია ქრომის მიღება ფარმაცევტული დანამატების სახით.

წონის დაკლებისთვის ქრომის მიღება უზრუნველყოფს წონის სწორ კლებას, რაც ხდება ცხიმების აქტიური წვის გამო კუნთოვანი მასის შენარჩუნებისას. გარდა ამისა, მინერალს აქვს მრავალი დადებითი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას:

• აქტიურად მონაწილეობს ყველა მეტაბოლურ პროცესში;
• თრგუნავს ტკბილეულისადმი ლტოლვას;
• ზრდის წინააღმდეგობას მაღალი ფიზიკური აქტივობის მიმართ;
• აჩქარებს კუნთების ზრდას;
• აუმჯობესებს კოლაგენის გამომუშავებას, ხდის კანს ელასტიურს და ტონუსს.

ინსულინის დონის შემცირებით, ქრომი ხელს უწყობს ცხიმის უჯრედებს ჩაერთონ მეტაბოლიზმში და დაიწვას ენერგიად. გარდა ამისა, ქრომის შემცველი პრეპარატები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მედიკამენტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ:

• ქოლესტერინის და შაქრის დონის ნორმალიზება;
• ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გაუმჯობესება;
• ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან.

ქრომი ასევე ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას და ზრდის კუნთების ზრდის ტემპს, მაგრამ მხოლოდ რეგულარული ინტენსიური ვარჯიშით. არცერთ წამალს არ შეუძლია ცხიმის კუნთად გარდაქმნა დამოუკიდებლად.

სათანადო კვებითაც კი საკმაოდ რთულია საკვებიდან ქრომის ყოველდღიური მოთხოვნილების მიღება. გარდა ამისა, მიკროელემენტების დეფიციტი შეიძლება გამწვავდეს გარკვეული ფაქტორებით, რომლებიც ხელს უწყობენ მის დაჩქარებულ გამოყენებას - ორსულობა, ქრონიკული სტრესი, გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა. ასეთ შემთხვევებში ინიშნება შესაბამისი საკვები დანამატები ან ვიტამინები ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაფარად.

ამ შემთხვევაში მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული დღიური დოზა:

• 14-18 წლის მოზარდებისთვის - 25-35 მკგ;
• ქალებისთვის – 50 მკგ (ორსულები – 100–125 მკგ);
• მამაკაცებისთვის – 60–70 მკგ;

დიეტაში ქრომის საკმარისი რაოდენობა არის სისხლში გლუკოზის სათანადო რეგულირების გასაღები. აუცილებელია ამ ელემენტის მიღების კონტროლი, რათა გამოირიცხოს მისი დოზის გადაჭარბება ან დეფიციტი.

მიკროელემენტის ნაკლებობა იწვევს არა მხოლოდ წონის მატებას, არამედ საერთო ჯანმრთელობის გაუარესებას, რაც გამოიხატება შემდეგი სიმპტომებით:

• ძლიერი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა;
• მხედველობის დაქვეითება;
• სწრაფი დაღლილობა;
• კუნთების კრუნჩხვები;
• ძილის დარღვევა;
• მუდმივი შფოთვის შეგრძნება;
• გადაჭარბებული საეჭვოობა;
• შემცირებული პოტენცია.

ხშირად მინერალური დეფიციტის ფონზე ვითარდება ფსევდოდიაბეტი, რომელიც ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

• სისხლში გლუკოზის მომატებული რაოდენობა;
• შარდში შაქრის არსებობა, რომლის დონე არ შეესაბამება მის შემცველობას სისხლში;
• გაიზარდა ინსულინის წარმოება, რამდენჯერმე აღემატება მის ნორმას.

ასევე, ორგანიზმში ქრომის ხანგრძლივმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნის, ათეროსკლეროზის და დიაბეტის განვითარება.

ამასთან, წონის დაკლებისთვის ქრომის შემცველი პრეპარატების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მინერალის ჭარბი რაოდენობა, რაც ასევე სავსეა უარყოფითი გვერდითი მოვლენებით:

• ნერვული დარღვევები;
• ლორწოვანი გარსების ანთება;
• დერმატოლოგიური პრობლემები;
• ალერგიული რეაქციები.

ასეთი დოზის გადაჭარბების ყველაზე მძიმე შედეგი შეიძლება იყოს კიბო.

ორგანიზმში ქრომის სიჭარბის რისკი უკიდურესად მაღალია წამლის მკაცრად დოზირებული რაოდენობის მიღების დროსაც კი, დღიური დოზის დარღვევის გარეშე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მინერალს შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება რკინის ან თუთიის ნაკლებობით - მიკროელემენტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ მის გამოყოფას.

ქრომის შემცველი პრეპარატების მიღების ერთადერთი უკუჩვენებაა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ძუძუთი კვების პერიოდი. ასევე, არ უნდა მიიღოთ ასეთი წამლები საკუთარ თავზე, რათა არ გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. სწორედ ამიტომ, სანამ წონაში დასაკლებად ქრომს დალევთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს და გაიაროთ საჭირო ტესტები.

ეს მინერალი შეიცავს საკვებ პროდუქტებს მინიმალური რაოდენობით, რაც ვერ ახერხებს ადამიანის ყოველდღიური მოთხოვნილების დაფარვას. გარდა ამისა, ამ ნივთიერებით მდიდარი საკვების უმეტესობა არ არის კლასიფიცირებული როგორც დიეტური, ამიტომ წონის დაკლების დროს ისინი ხშირად გამოირიცხება რაციონიდან, რაც კიდევ უფრო უწყობს ხელს მის დეფიციტს.

ზოგიერთი მდგომარეობა ასევე იწვევს ქრომის რაოდენობის შემცირებას:

• დიაბეტი;
• მუდმივი სტრესი;
• ცილების ნაკლებობა;
• მარტივი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება;
• დაუბალანსებელი დიეტა;
• ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია;
• მწვავე ინფექციური დაავადებები;
• გაიზარდა ფიზიკური აქტივობა;
• ორსულობა.

თუ თქვენ გაქვთ ერთი ან მეტი ზემოაღნიშნული მდგომარეობა, არ უნდა დაიწყოთ მედიკამენტების მიღება დამოუკიდებლად. ჯერ უნდა გაიაროთ სისხლის ანალიზი ქრომისა და რკინის რაოდენობის დასადგენად, შემდეგ კი მიმართოთ ექიმს, რომელიც დაგინიშნავთ შესაბამის მედიკამენტებს ამ მინერალების ნორმალური დონის აღსადგენად.

• პომიდორი, ბროკოლი, კარტოფილი, ჭარხალი;
• ქლიავი, ვაშლი, კენკრა;
• ქლიავი, თხილი;
• sprouted ხორბალი;
• პარკოსნები, სანელებლები;
• Ლუდის საფუარი;
• კვერცხი, ყველი, ღვიძლი, ქათამი, საქონლის ხორცი, ზღვის თევზი.

მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მხოლოდ ამ პროდუქტების ჭამაც კი ვერ შეძლებს მის საკმარის უზრუნველყოფას უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ დეფიციტის შემთხვევაში აუცილებელია სპეციალური დანამატების მიღება.

არსებობს ქრომის შემცველი წამლების ორი ტიპი - ეს არის დიეტური დანამატები, ჩვეულებრივ, "ქრომის პიკოლინატი" (ტაბლეტები, კაფსულები ან თხევადი ხსნარები), ასევე სხვადასხვა ვიტამინები. დაბალანსებულ დიეტასთან შერწყმისას, ნებისმიერ ასეთ საშუალებას შეუძლია უზრუნველყოს არა მხოლოდ უფრო სწრაფი წონის დაკარგვა, არამედ წონის დაკლების პროცესი მაქსიმალურად კომფორტული გახადოს.

ქრომის შემცველი წამლების სია წონის დაკლებისთვის:

• "ქრომის პიკოლინატი" არის დიეტური დანამატი, რომელიც აღიარებულია საუკეთესოდ წონის დაკლებისთვის მისი ოპტიმალური შემადგენლობის, სწრაფი მონელების და წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო ეფექტის გამო. შეიცავს ძირითად მინერალს პიკოლინის მჟავასთან ერთად, რაც ხელს უწყობს მის უკეთეს შეწოვას;
• "Chromium Picolinate Plus" არის წინა დიეტური დანამატის ანალოგი ოხრახუშის ფოთლის ექსტრაქტის, გარცინია კამბოჯის ხილისა და გიმნემის ფოთლების დამატებით - ბუნებრივი ინგრედიენტები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება წონის დაკარგვის პროდუქტებში;
• "Carnitine Plus Chrome" არის ფართო სპექტრის დანამატი კარნიტინის დამატებით, რომელიც მიზნად ისახავს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ბლოკავს მადას და ტკბილეულისადმი ლტოლვას. ქრომისა და კარნიტინის კომბინაციის გამო უზრუნველყოფს ფიგურის სწრაფ „გამკვრივებას“, კანს ხდის ელასტიურს, უფრო ახალგაზრდულს;
• "საუკუნი 2000" - 24 ვიტამინის კომპლექსი ქრომთან ერთად, რომელიც ხელს უწყობს ჰორმონალური დისბალანსის აღმოფხვრას, მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ცხიმების დაშლის დაჩქარებას;
• Vitrum Performance არის მულტივიტამინის ქრომის შემცველი კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია აქტიური ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ სხეულის წონის ნორმალიზება ბევრად უფრო სწრაფად და კომფორტულად;
• ლუდის საფუარი ქრომით - შეიცავს უამრავ ამინომჟავას, ბეტა-კაროტინს, ვიტამინ B1-ს და შეიძლება დამატებით გამდიდრდეს თუთიით.

ყველა ამ წამლის ფასები საკმაოდ განსხვავდება:

• "ქრომის პიკოლინატი": Turboslim ("Evalar") კაფსულები No90 - 500-600 რუბლი; სოლგარის კაფსულები No90 – 1200–1300 რუბლი; წვეთები 50 მლ - 150 რუბლიდან.
• "Chromium Picolinate Plus" კაფსულები No120 – 2700–2800 რუბლი.
• "Carnitine Plus Chrome": თხევადი კონცენტრატი 500 მლ - 600-700 რუბლი; ტაბლეტები 350 მგ No60 – 300–400 რუბლი.
• "საუკუნის 2000" ტაბლეტები No90 - 1400–1500 რუბლი.
• "Vitrum Performance" ტაბლეტები No60 – 900–1200 რუბლი.
• ლუდის საფუარი ქრომის ტაბლეტებით 0.45 No 100 – 120 რუბლიდან.

ყველა ამ წამალს შორის, ქრომის პიკოლინატი ყველაზე ხშირად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის, რომელსაც აქვს ხელმისაწვდომი ფასი, მაღალი მონელება და ბევრი სასარგებლო ეფექტი.

ქრომის პიკოლინატი არის დიეტური დანამატი, რომელიც თავდაპირველად გამოიყენებოდა როგორც წამალი შაქრის დონის დასარეგულირებლად პრედიაბეტის მქონე პაციენტებში. შემდეგ მათ დაიწყეს მისი გამოყენება წონის დაკლებისთვის და სპორტსმენებში კუნთების ზრდის ტემპის გაზრდისთვის.

შემადგენლობა და მოქმედება

პრეპარატის კომპონენტებია:

• ქრომი არის მთავარი აქტიური ნივთიერება, რომელიც ზრდის ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, ამცირებს შაქრის დონეს, აქრობს მადას და ტკბილეულისადმი ლტოლვას;
• პიკოლინის მჟავა არის დამხმარე ნივთიერება, რომელიც არ მოქმედებს წონაზე, მაგრამ აუმჯობესებს ძირითადი მინერალის შეწოვას.

დიეტური დანამატი "ქრომის პიკოლინატი" დადებითად მოქმედებს მრავალი სისტემის ფუნქციონირებაზე, ამიტომ რეკომენდებულია მისი მიღება არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ სხეულის ზოგადი მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის, რათა:

• აგზნებადობის შემცირება, ძილის გაუმჯობესება;
• გამძლეობის გაზრდა;
• კრუნჩხვისგან თავის დაღწევა;
• გლაუკომის პრევენცია;
• გლიკოზირებული ცილების წარმოების შენელება, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

წონის დაკლების მიზნით, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ქრომის პრეპარატები მხოლოდ დიეტასთან და აქტიურ ვარჯიშთან ერთად. გასათვალისწინებელია, რომ დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში მინერალი საზიანო ხდება და შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები.

Როგორ გამოვიყენო

ქრომის პიკოლინატის გამოყენებისას აუცილებელია მწარმოებლის ინსტრუქციების გათვალისწინება, რომელიც შეიცავს ოფიციალურ ინსტრუქციებს, ასევე სპეციალისტების რეკომენდაციებს წონის დაკლების მიზნით გამოყენებასთან დაკავშირებით. პრეპარატი ხელმისაწვდომია რამდენიმე ფორმით - კაფსულები, ტაბლეტები, წვეთები. პრეპარატის სხვადასხვა ფარმაკოლოგიურ ფორმებს შორის არ არსებობს განსხვავება შემადგენლობაში ან მოქმედებაში, მაგრამ მათი მრავალფეროვნება ამ დიეტური დანამატის მიღებას უფრო კომფორტულს ხდის.

ინსტრუქციები

"ქრომის პიკოლინატი" მიიღება ჭამის დროს, 1-2 კაფსულა (ტაბლეტი) ან 10-20 წვეთი დღეში ერთხელ. წვეთების მიღებისას გაზომილი დოზა უნდა შეინახოთ პირში და შემდეგ გადაყლაპოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პროდუქტი ნებისმიერ სასმელში. მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა 1 მლ ან 200 მკგ. კურსის საშუალო ხანგრძლივობაა 10-25 დღე.

თავის ტვინის, გულ-სისხლძარღვთა ან ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების არსებობისას დოზა უნდა შემცირდეს დამსწრე ექიმის რეკომენდაციით. უკუჩვენებაა IV სტადიის შაქრიანი დიაბეტი. ამ დიეტური დანამატის გამოყენება ნებადართულია პროფესიონალი სპორტსმენების მიერ, რომლებიც გადიან დოპინგ ტესტებს.

გამოიყენეთ წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის ქრომის დღიური დოზა თერაპიული დოზის მსგავსია და არის 200 მკგ. პრეპარატი მიიღება იმავე რეჟიმით. მაგრამ წონის დაკლების შედეგების გასაუმჯობესებლად, დიეტური დანამატების მიღებასთან ერთად აუცილებელია:

• დაიცავით დაბალი გლიკემიური დიეტა;
• ენერგიის დეფიციტის შექმნა მოხმარებულ და დახარჯულ კალორიებს შორის სხვაობის გამო;
• ჩაერთოს აქტიურ სპორტში.

ქრომის პიკოლინატის მიღება წონის დაკლებისთვის, თუნდაც სრულიად ჯანმრთელ სხეულთან ერთად, უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

ქრომის პიკოლინატის გამოყენებისას გვერდითი მოვლენები შესაძლებელია ინსტრუქციის დარღვევის, დოზირების რეჟიმის შეცვლის ან პრეპარატის დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში. შემდეგი სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს:

• გულისრევა, ღებინება;
• თავის ტკივილი;
• გაიზარდა გაზის წარმოქმნა.

ასევე, დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ქავილის, გამონაყარის, ბრონქოსპაზმის და კვინკეს შეშუპების სახით.

მსგავსი შედეგები წარმოიქმნება, თუ არ შეინიშნება უკუჩვენებები, რომლებიც მოიცავს:

• ორსულობა, ძუძუთი კვება;
• ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები;
• დიაბეტი;
• Პარკინსონის დაავადება.

ქრომის პიკოლინატის დიეტური დანამატი არ უნდა მიიღონ 16 წლამდე და 65 წელზე უფროსი ასაკის პირებმა.

ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს აქვთ მრავალმხრივი ეფექტი და ხელს უწყობენ არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ გაჯერებას დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებით. ასეთ პრეპარატებს აქვთ უფრო ინტენსიური ადაპტოგენური ეფექტი, რადგან:

• გაზარდოს შესრულება;
• ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება;
• გაააქტიურეთ იმუნური დაცვა.

ქრომის შემცველი ვიტამინები ინიშნება გარკვეული პათოლოგიური მდგომარეობისთვის:

• მამრობითი უნაყოფობა;
• ათეროსკლეროზი;
• დიაბეტი;
• ნერვული დარღვევები;
• სიმსუქნე.

ასეთ პრეპარატებს დადებითი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეთ მხოლოდ ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ. მათი მიღების ოპტიმალური პერიოდია 3 თვე.

ქრომისა და კარნიტინის შემცველი ვიტამინები წონის დაკლებისთვის ყველაზე ეფექტურია. ასეთი კომპლექსები მაქსიმალურ გავლენას ახდენს წონის ნორმალიზებისთვის მნიშვნელოვან ყველა პროცესზე:

• აძლიერებს მეტაბოლიზმს;
• ანადგურებს მავნე ცხიმებს;
• სხეულის კონტურების გაუმჯობესება;
• შეამცირეთ "ცუდი" ქოლესტერინის რაოდენობა;
• უჯრედული მეტაბოლიზმის გააქტიურება;
• დიაბეტის განვითარების პრევენცია;
• დათრგუნოს შიმშილი და ტკბილეულისადმი ლტოლვა;
• ანელებს დაბერების პროცესს.

ასეთი ვიტამინები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაასტაბილუროთ წონა და გამკაცრდეს ფიგურა. ასეთი პრეპარატების გამოყენება არ იწვევს გვერდით მოვლენებს და არ გააჩნია უკუჩვენებები, გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა.

ქრომის შემცველი პრეპარატები წონაში კლების ყველაზე უსაფრთხო საშუალებათაგანია საკმაოდ მაღალი ეფექტურობით. თუმცა, ამ მინერალის სასარგებლო ეფექტი უნდა დარეგულირდეს, მიღება კი მკაცრად დოზირებული იყოს. გარდა ამისა, ასეთი დანამატის გამოყენება აუცილებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ დიეტას და გაივლით სავალდებულო რეგულარულ ვარჯიშს. ამ აქტივობებთან ერთად, ქრომის გამოყენება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ბევრად უფრო მარტივად და კომფორტულად.

გალინა, 28 წლის, პოდოლსკი

მთელი ცხოვრება მსუქანი ვარ, რადგან ძალიან მიყვარს სხვადასხვა ტკბილეული, განსაკუთრებით მდიდარი ნამცხვრები. პაემანზე დიეტოლოგმა მითხრა, რომ ქრომის დეფიციტი მქონდა. ეს იწვევს ტკბილეულისადმი ძლიერ ლტოლვას და, შესაბამისად, იწვევს ჭარბ წონას. ვიყიდე ქრომის პიკოლინატის წვეთები იმ დიდი იმედით, რომ მადას მოვიშორებ სხვადასხვა ტკბილეულზე დამოკიდებულებასთან ერთად. ყოველ დილით ენის ქვეშ 10-12 წვეთი ჩამივარდა. პარალელურად, ნახშირწყლების ნაკლებ დიეტაზე ვიყავი და ყოველ მეორე დღეს დავდიოდი სპორტდარბაზში. შედეგად, 2 თვეში დავიკელი 11 კგ შიმშილის ძლიერი გრძნობისა და სხვა ნამცხვრის ჭამის მუდმივი სურვილის გარეშე.

ელენა, 35 წლის, პეტერბურგი

ქრომის შემცველი ნებისმიერი წამალი არ უნდა იქნას მიღებული სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე! ვინაიდან ეს არის საკვები დანამატი, ბევრი ადამიანი მას საკმაოდ უყურადღებოდ ეპყრობა, არ ითვალისწინებს მის კომპონენტებს ორგანიზმში ცვლილებებს. მირჩიეს ქრომის მიღება 3 თვის განმავლობაში, ამიტომ სასწრაფოდ ვიყიდე 90 კაფსულიანი შეფუთვა. პირველი თვის განმავლობაში არანაირი ცვლილება არ ყოფილა - არც მადასთან, არც ტკბილეულისადმი ლტოლვით და განსაკუთრებით წონით. მაგრამ ყველაზე სევდიანი მეორე თვის ბოლოს დაიწყო - სასტიკად დავთვრებოდი და მთელ სხეულზე ჩირქოვანი გამონაყარი გამიჩნდა. ახლა სხვა მიზეზით მიწევს მკურნალობა. წონასთან დაკავშირებით კი პრობლემას გამოჯანმრთელების შემდეგ მოვაგვარებ, მაგრამ მხოლოდ სწორი და ჯანსაღი მეთოდებით ყოველგვარი დიეტური დანამატების გარეშე.

ირინა, 22 წლის, ტამბოვი

პერიოდულად ვიღებ ქრომს, როცა დამოუკიდებლად ვერ ვეგუები რაღაცის გამუდმებით ღეჭვის სურვილს, განსაკუთრებით სხვადასხვა ტკბილეულს. ფაქტიურად პრეპარატის მიღებიდან 3-5 დღის შემდეგ, ეს პათოლოგიური ლტოლვა ოდნავ სუსტდება და რამდენიმე კვირის შემდეგ მარტივად შემიძლია ტკბილეულის გარეშე. არ ვიცი როგორ მოქმედებს ზოგადად წონის დაკლებაზე, მაგრამ ეს წამალი აუცილებლად უნდა დაეხმაროს ტკბილი კბილის მქონეებს, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონა. ის ნამდვილად გეხმარებათ უარი თქვათ ყველა სახის არაჯანსაღ საკვებზე და ისწავლოთ თქვენი კვების ჩვევების კონტროლი. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ წონის დაკლების პროცესი იწყება არა მხოლოდ ამ კაფსულებიდან, არამედ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი შერწყმულია სათანადო კვებასთან და ძალიან აქტიურ სპორტულ აქტივობებთან. ასეთ პირობებში ჩვეულებრივ თვეში 3-4 კგ-მდე ვიკლებ და როცა ქრომსაც ვიღებ, მაშინ იმავე პერიოდში 5-6 კგ-ს მოვიშორებ.

ვარვარა გრუზდევა, დიეტოლოგი, სმოლენსკი

ქრომის პიკოლინატი საერთოდ არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. თეორიას, რომ პრეპარატს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბევრ სასიცოცხლო პროცესზე, არ არის დადასტურებული. სამართლიანობისთვის უნდა აღვნიშნოთ, რომ დიდ ზიანს ვერც მიაყენებს. თუ წონის დაკლება ხდება დიეტური დანამატების ან ვიტამინების მიღებისას, მაშინ შეგვიძლია ვისაუბროთ დიეტის ან სპორტული ვარჯიშის ეფექტურობაზე, რაც ქმნის კალორიულ დეფიციტს. უფრო მეტიც, არ შეიძლება იმის იმედი, რომ ასეთმა დანამატმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ფიგურის მოცულობაზე და დააჩქაროს ცხიმოვანი უჯრედების წვის პროცესი. ასეთი დიეტური დანამატების ყიდვა ფულის ფლანგვაა. წონის დასაკლებად საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, მათ შორის გონივრული დიეტური შეზღუდვები და ზომიერი ვარჯიში.

ლეონიდ ვასილკოვსკი, ენდოკრინოლოგი, მოსკოვი

ქრომი მცირე გავლენას ახდენს ინსულინის წარმოებაზე, მაგრამ მას შეუძლია შაქრის დონის დაბალანსება, თუმცა მხოლოდ ტკბილი საკვების თავიდან აცილებით. მეორეს მხრივ, ეს მინერალი მოქმედებს ნახშირწყლებისა და ლიპიდური ცვლაზე, ასევე დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციებზე, რაც ეხმარება იოდისა და ქრომის ქრონიკული ნაკლებობის მქონე ადამიანებს წონაში დაკლებაში. მხოლოდ დიეტის დაცვა, სათანადო ვარჯიშის გეგმა და შესაბამისი ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების ერთდროული მიღება, შეუძლია გააუმჯობესოს ფიზიკური ჯანმრთელობა და ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა. ასევე, ქრომის შემცველი დანამატების დახმარებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ნახშირწყლების ცვლა, რაც დაგეხმარებათ სისუსტის დაძლევაში და გაზრდის გამძლეობას. მაგრამ, ვიმეორებ, ეს მეთოდი მხოლოდ იმ პაციენტებისთვისაა შესაფერისი, რომელთა წონის პრობლემები მხოლოდ მინერალის ნაკლებობითაა გამოწვეული.

ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა ყოველთვის აქტუალურია. ბევრი ადამიანი ცუდად იკვებება და პასიურ ცხოვრების წესს უტარებს, რის გამოც კარგავს ჯანმრთელობას და ფიგურას. ხოლო ისინი, ვინც საკუთარ გარეგნობასა და კეთილდღეობაზე ზრუნავენ, ახერხებენ ფორმაში შენარჩუნებას ფიზიკური ვარჯიშით და აუცილებელი მიკროელემენტების, მათ შორის ქრომის შემცველი ჯანსაღი საკვების მოხმარებით. როგორ ეხმარება ეს ნივთიერება წონის დაკლებას?

ჭარბი წონა მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანი რეგულარულად მოიხმარს უამრავ კალორიას საკვებიდან და არ ხარჯავს. უმეტეს შემთხვევაში, ჭარბი კალორიები მოდის მარტივი ნახშირწყლებიდან (შაქარი, საკონდიტრო ნაწარმი და ა.შ.). გამოუყენებელი ენერგია გარდაიქმნება ცხიმად და ორგანიზმი იმატებს წონაში.

ამ პროცესის შესაჩერებლად საჭიროა რაციონიდან გამორიცხოთ (ან უკეთესია, გამორიცხოთ) ტკბილი საკვები. მსოფლიოში თითქმის ყველა დიეტა გულისხმობს მარტივი ნახშირწყლების უარს. თუმცა, ბევრისთვის ამის გაკეთება ძალიან რთულია. მაშინაც კი, თუ ვინმემ გადაწყვიტა გადადგას ასეთი ნაბიჯი, მაშინ, როგორც წესი, წონის დაკლების ეტაპის დასრულების შემდეგ თავს ვერ იკავებს და სიტყვასიტყვით თავს ესხმის ნამცხვრებს, ნამცხვრებს, ტკბილეულს და ა.შ. ბევრ ქალს აქვს იგივე სურვილი, დააგემოვნოს საკონდიტრო კერძები მენსტრუალური ციკლის დაწყება.

ქრომი ხელს უწყობს წონის დაკლებას

როგორ შევამციროთ ასეთი დაუძლეველი ლტოლვა მარტივი ნახშირწყლების ჭამის მიმართ? ამ შემთხვევაში ეფექტურია ქრომის შემცველი პრეპარატები. ეს კომპონენტი ასტიმულირებს ფარისებრ ჯირკვალს. როდესაც მისი აქტივობა იკლებს, ნივთიერებათა ცვლა ირღვევა, რაც იწვევს ჭარბ წონას, ქრონიკულ დაღლილობას და ტკბილეულის მუდმივ მოთხოვნილებას. Chrome-ს შეუძლია თავიდან აიცილოს ყველა ეს პრობლემა.

გარდა ამისა, ეს მიკროელემენტი მოქმედებს როგორც ერთგვარი გადამზიდავი, რომელიც ეხმარება გლუკოზას უჯრედში შეღწევაში. თუ ის სისხლში რჩება, ეს გამოიწვევს დიაბეტის და სიმსუქნის განვითარებას.

ქრომი თავისთავად არ წვავს ცხიმს. მისი მთავარი ფუნქციაა ფარისებრი ჯირკვალზე ზემოქმედება, რომლის ფუნქციონირებაც განსაზღვრავს მეტაბოლიზმს და სისხლში შაქრის დონეს.

ამრიგად, ქრომის შემცველ პრეპარატებს აქვთ შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

• გაძლიერებულია ნახშირწყლების ცვლის პროცესი;
• იზრდება მაღალი ფიზიკური აქტივობის გაძლების უნარი;
• ტკბილეულისადმი ლტოლვა მცირდება;
• აჩქარებს კუნთების ზრდას;
• სტიმულირდება ორგანიზმის მავნე კომპონენტებისგან გაწმენდის პროცესი.

ელემენტი გვხვდება ბევრ საკვებში და სხეულის წონის შესამცირებლად, მათგან შეგიძლიათ შექმნათ დიეტა. თუმცა, უსიამოვნო ის არის, რომ გრძელვადიანი შენახვა ან თერმული დამუშავება იწვევს ქრომის დაკარგვას (90%-მდე).

გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ორგანიზმი ქრომის მხოლოდ 25%-ს შთანთქავს მიღებული რაოდენობით.

მიკროელემენტების ყოველდღიური მიღება შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანის ასაკის მიხედვით. ბავშვებისა და მოზარდებისთვის ეს არის 11-35 მკგ, მძიმე ფიზიკური დატვირთვის, ორსულობისა და სტრესულ სიტუაციებში ქრომის მოხმარების რაოდენობა იზრდება 200 მკგ-მდე. საშუალოდ, ქალებმა ყოველდღიურად უნდა მიიღონ 50 მკგ ნივთიერება, ხოლო მამაკაცებმა - 60-70 მკგ.მაგრამ ხდება ისე, რომ ეს ნორმა საგრძნობლად მცირდება. მიკროელემენტების დეფიციტი შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზით:

• დაუბალანსებელი დიეტა, რომელშიც ქრომის შემცველი საკვები არ შედის საკვებში (მაგალითად, სხვადასხვა მონო-დიეტა);
• პროდუქტების გრძელვადიანი შენახვა ან თერმული დამუშავება;
• ჭარბი შაქარი დიეტაში;
• რაფინირებული საკვების მიღება (წვრილი ფქვილი და ა.შ.);
• ორგანიზმში რკინის, თუთიის და C ვიტამინის ნაკლებობა - ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს ქრომის შეწოვას;
• ცილის ალბუმინის დეფიციტი, რომელიც აწვდის კვალი ელემენტებს სხეულის ნაწილებს;
• ჭარბი კალციუმი, რომელიც აფერხებს ქრომის შეწოვას;
• ნაწლავური დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ შეწოვას (ენტერიტი, ცელიაკია და ა.შ.);
• სტრესული პირობები;
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• ქირურგიული ჩარევები;
• სერიოზული დაზიანებები (განსაკუთრებით დამწვრობა);
• სიბერე.

დაუბალანსებელი დიეტა ქრომის დეფიციტის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია

ორგანიზმში ქრომის დეფიციტი შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი სიმპტომებით:

• წყურვილი;
• ხშირი შარდვა;
• წონის მომატება;
• ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვა;
• დაღლილობა;
• შფოთვითი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა;
• სპერმის დაბალი აქტივობა;
• სისხლში გლუკოზის, ქოლესტერინის, ინსულინის დონის მომატება.

ქრომის შემცველი პროდუქტის შეძენისას ფრთხილად უნდა აირჩიოთ მწარმოებელი, რომელმაც დაამტკიცა თავი ბაზარზე და შეუძლია თავისი პროდუქტის უსაფრთხოების გარანტია. ქრომის შემცველ შემადგენლობას უნდა ჰქონდეს შესაბამისი ხარისხის სერტიფიკატი.

გარდა ამისა, ყველა პრეპარატი არ შეიცავს ქრომს იმ ფორმით, რომელიც საშუალებას მისცემს მას მაქსიმალურად შეიწოვოს ორგანიზმში და ამავდროულად არ გამოიწვიოს მიკროელემენტის დოზის გადაჭარბება.

ქრომის შემცველი დადასტურებული და მაღალი ხარისხის პრეპარატები მოიცავს შემდეგს:

1. კარნიტინი პლუს ქრომი. პროდუქტი მიეკუთვნება დიეტურ დანამატებს. პრეპარატში შემავალი ქრომის პიკოლინატი გავლენას ახდენს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე. კარნიტინისა და ქრომის კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ ფიგურის დაჭიმვის პროცესი, ხოლო კანი ხდება უფრო მკვრივი და ელასტიური. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით.
2. ქრომის პიკოლინატი. ეს არის დიეტური დანამატი, რომელიც რეკომენდებულია წონის კონტროლისთვის. პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება, რაც ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი ლტოლვის შემცირებას. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, კაფსულების ან წვეთების სახით.
3. ქრომის ქელატი. ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატი შეიცავს სასარგებლო კომპონენტების დაბალანსებულ კომპლექსს, რომელიც მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას, მადის შემცირებას, რაც ხელს უწყობს ჭარბ წონასთან ბრძოლას. პროდუქტი წარმოდგენილია ტაბლეტების სახით.
4. Vitrum Performance. კომპლექსი შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების ყველაზე ფართო სპექტრს. ქრომის რაოდენობა ერთ ტაბლეტში ფარავს მიკროელემენტის საჭირო დღიურ მოთხოვნილებას. ვიტამინის კომპლექსი განკუთვნილია 30 დღის განმავლობაში. მისი მიღება ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და შესრულებას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
5. ლუდის საფუარი ქრომით. ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი შეიცავს ქრომს ბიოლოგიურად აქტიურ ფორმაში, რომელიც ხელს უწყობს გლუკოზის გლიკოგენად გარდაქმნას და შემდეგ მის დაშლას ენერგიის გამოყოფისთვის. პროდუქტი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით.
6. ოლიგო ქრომი. პრეპარატი უზრუნველყოფს გლუკოზის გადატანას კუნთებში და არა ცხიმოვან ქსოვილში. ეს ხელს უწყობს ჭარბი წონის თავიდან აცილებას. გარდა ამისა, პროდუქტის მიღებისას მცირდება ტკბილეულის მიღების სურვილი.
7. დააყენეთ Chrome. ვიტამინის კომპლექსი ხელმისაწვდომია წვეთების სახით პერორალური მიღებისთვის. პრეპარატი არის ქრომის წყარო და გამოიყენება კვების სიმსუქნის დროს წონისა და ფიგურის გამოსასწორებლად. მიკროელემენტი წარმოდგენილია სამვალენტიანი სახით: ქრომის პიკოლინატი.

ფოტო გალერეა: ქრომის შემცველი პრეპარატები

როდის არ უნდა მიიღოთ ქრომი წონის დაკლებისთვის?

როგორიც არ უნდა იყოს ქრომის დადებითი გავლენა ადამიანის სხეულზე და განსაკუთრებით წონის დაკლებაზე, არსებობს მთელი რიგი მიზეზები, რის გამოც არ უნდა მიიღოთ ქრომის შემცველი პრეპარატები:

• ჭარბი მიკროელემენტი;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
• სამუშაო, რომელიც მოიცავს ქრომის მტვრის ზემოქმედებას სასუნთქ გზებზე;
• ზედმეტად აქტიური ფარისებრი ჯირკვალი;
• თირკმლის მძიმე დაავადება;
• ორგანიზმში რკინისა და თუთიის ნაკლებობა;
• ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი (მხოლოდ მეთვალყურე ექიმის ნებართვით);
• ქრომის შემცველი კომპლექსური ვიტამინების მიღება.

იშვიათ შემთხვევებში ქრომის შემცველი პრეპარატის მიღების შემდეგ შეიძლება განვითარდეს გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა და მეტეორიზმი. ქრომის საკმაოდ ხანგრძლივი დამატებითი გამოყენებისას შესაძლებელია ალერგიული რეაქციების განვითარება - ქავილი, ჭინჭრის ციება, კვინკეს შეშუპება, დერმატიტი.

წონის დასაკლებად საჭიროა გონივრულად გამოიყენოთ ქრომის შემცველი პრეპარატები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ ჯანმრთელობას. უნდა გახსოვდეთ რამდენიმე წესი:

• ქრომის დღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 200 მკგ-ს, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს გვერდითი მოვლენების რისკი და დიდი დოზის გადაჭარბებით შესაძლებელია სიკვდილიც კი;
• უმჯობესია ქრომის მიღება ჭამის დროს ან დაუყოვნებლივ მის შემდეგ;
• მკურნალობის კურსის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ინსტრუქციებში მითითებულ რეკომენდებულ ხანგრძლივობას;
• წონის დაკლებისას მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ქრომის შემცველი პროდუქტების მიღება, არამედ დაბალანსებული დიეტის დაცვა, რომელშიც რეკომენდებულია ტკბილი, მარილიანი, ცხიმოვანი და შებოლილი საკვების მიტოვება;
• უნდა დაიცვათ სასმელის რეჟიმი: დალიეთ დღეში 2 ლიტრამდე სუფთა წყალი ან/და უშაქრო მწვანე ჩაი;
• მნიშვნელოვანია ვარჯიში წონის დაკლების პერიოდში, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ქრომის შემცველი პრეპარატები ზრდის შესრულებას და სიცოცხლისუნარიანობას.

თუ დაიცავთ ამ წესებს, თქვენი წონა გარანტირებული შემცირდება.

წონის დაკლების პროგრამა, რომელიც შეიმუშავა დიეტოლოგმა ალექსეი კოვალკოვმა, ეფუძნება არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ნორმალური მეტაბოლიზმის აღდგენას. თავად ავტორმა დიეტაზე 50 კგ-ზე მეტის დაკლება მოახერხა.

დიეტოლოგმა ა.კოვალკოვმა მოახერხა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა საკუთარი მეთოდით

დიეტოლოგ კოვალკოვის თქმით, წონის ჭარბი მატება პროვოცირებულია მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე "ცუდი" ნახშირწყლების მოხმარებით (60-ზე მეტი). სწრაფი ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ ენერგიის მყისიერ გამოყოფას, რომლის დახარჯვის დრო სხეულს არ აქვს და ამის შედეგია ცხიმის დაგროვება.

კოვალკოვის ტექნიკა პირობითად იყოფა 3 ეტაპად. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, რაციონიდან უნდა ამოიღოთ შაქარი და ყველა ტკბილი საკვები, პური და სხვა ფქვილის პროდუქტები, კარტოფილი და გაპრიალებული ბრინჯი.

ამ ეტაპის ხანგრძლივობაა 2-4 კვირა. მთავარი ამოცანაა მოიცილოთ სწრაფი ნახშირწყლები და მოამზადოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი დიდი რაოდენობით ცილის შესაწოვად. პირველ ეტაპს თან უნდა ახლდეს სიარული (დღეში 4-5 კმ-მდე). ჩვეულებრივ ამ ეტაპზე 6 კგ-მდე ჭარბი წონა იკლება.

ამ დროისთვის ნებადართულია შემდეგი პროდუქტების მოხმარება:

• ბოსტნეული (გარდა სახამებლისა);
• პარკოსნები;
• დაუმუშავებელი მარცვლეული (როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი);
• კვერცხის ცილა;
• თხილი;
• უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
• უცხიმო ყველი;
• ქატო;
• მწვანე ვაშლი.

წონის დაკლება კოვალკოვის პროგრამის მიხედვით გულისხმობს ქრომის შემცველი პრეპარატების მიღებას

აღსანიშნავია, რომ ყველა აყალიბებს თავის პორციებს, ანუ თქვენ არ გჭირდებათ მშიერი. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რატომ დაიწყო დიეტა თავიდანვე. საკვების რაოდენობა უნდა დაიყოს 5-ჯერ.

მოსამზადებელ ეტაპზე ბევრს უჭირს სწრაფი ნახშირწყლების გაუქმების გამო.

წონის დაკლების მდგომარეობის შესამსუბუქებლად პროფესორი კოვალკოვი გვირჩევს ქრომის შემცველი დანამატების მიღებას, რამაც შეიძლება შეამციროს ტკბილეულზე დამოკიდებულება.

წონის დაკლების მეორე ეტაპი გამოითვლება თითოეული წონის დაკარგვისთვის ინდივიდუალურად. ძირითადი ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვიდან ერთ წლამდე ან მეტი. არსებითად, ამ პერიოდში ადამიანი სწავლობს ახალ კვებით ქცევას და ორგანიზმი თანდათან ეჩვევა. დიეტაში ნებადართულია შემდეგი:

• ბოსტნეული (კომბოსტო, კიტრი, ხახვი, ნიორი, ისპანახი, ბოლოკი);
• ხილი (ვაშლი, მსხალი, ციტრუსის ხილი);
• თხილი;
• რძის პროდუქტები;
• მჭლე ხორცი;
• მჭლე თევზი;
• კვერცხის ცილა.

კვება ასევე იყოფა 5-ჯერ.

ა.კოვალკოვის სისტემის მიხედვით დიეტაში ტკბილეულის სახით დაშვებულია მხოლოდ ზოგიერთი ხილი

მთავარ სცენაზე სიარული უნდა გააგრძელოთ. როდესაც ჭარბი წონის 10% რჩება, უნდა დაემატოს ძალების ვარჯიში.

მეორე ეტაპზე ადამიანი ყოველდღიურად კარგავს 100-200 გ-ს.

კოვალკოვის წონის დაკლების პროგრამის ბოლო ეტაპი გრძელდება 1-1,5 წელი. ეს დრო აუცილებელია მიღებული შედეგების კონსოლიდაციისთვის. მენიუს ზუსტი ინსტრუქციები არ არის მოცემული. ვარაუდობენ, რომ ადამიანებმა, რომლებმაც გაიარეს წონის დაკლების გარკვეული გზა, უკვე შეისწავლეს საკუთარი სხეული და დამოუკიდებლად შეძლებენ ჯანსაღი დიეტის შექმნას.

ნებადართული საკვების სია გაცილებით გრძელი ხდება, მაგრამ გლიკემიური ინდექსი და მოხმარებული ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების რაოდენობა ასევე უნდა კონტროლდებოდეს.

როგორც წესი, კოვალკოვის დიეტის შემდეგ, საკვების პრეფერენციები მნიშვნელოვნად იცვლება. ადამიანი, რომელიც ოდესღაც ვერ წარმოიდგენდა თავს ნამცხვრების, ნამცხვრებისა და ტკბილეულის გარეშე, საკმაოდ მშვიდად გადის ყველა საკონდიტრო სიამოვნებას. ამ პროცესში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქრომის შემცველი პრეპარატების მიღება.

აქედან რომელია მართალი და რომელია კომპეტენტური პიარ ადამიანების შეთხზვა, რომლებიც არ ერიდებიან ჭარბი წონის დაკლების ადამიანების მარადიული სურვილის განაღდებას? რა არის ქრომი, როგორც წამალი და რა გავლენას ახდენს ასეთი პრეპარატები? ასეთ კითხვებზე პასუხებს ამ სტატიაში გავცემთ.

ქრომის შემცველი პრეპარატების სარგებელი

ქრომი არის მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი ორგანიზმისთვის, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, ახდენს ადამიანის სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას. ზოგჯერ დიაბეტით დაავადებულებს ქრომის შემცველ პრეპარატებს უნიშნავენ, რა თქმა უნდა, ყოვლისმომცველი მკურნალობის ფარგლებში. ქრომი ჩვენს ორგანიზმში გვხვდება 6-დან 13 მგ-მდე რაოდენობით და მისმა დეფიციტმა შეიძლება უკიდურესად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე.

ქრომის ნაკლებობით, ორგანიზმში შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა ცვლილება: ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირება დარღვეულია, ჩნდება ჭარბი წონა, ძლიერი დაღლილობა და მნიშვნელოვნად იზრდება შაქრიანი დიაბეტის რისკი. ყველა ეს სიმპტომი სულაც არ მიუთითებს ქრომის ნაკლებობაზე, მაგრამ შესაძლოა წარმოიშვას ადამიანის ორგანიზმში მისი დეფიციტის ფონზე. კვალი ელემენტს შეიცავს ზოგიერთი სახის საკვები, მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ ნივთიერების 10%-ზე მეტი არ შეიწოვება საკვებთან ერთად, ძირითადი ნაწილი სწრაფად გამოიდევნება ორგანიზმიდან.

ამიტომ ფართოდ გავრცელდა ქრომის შემცველი პრეპარატები. ისინი შეავსებენ ორგანიზმში არსებული ნივთიერების დონეს, თუ კვება არ არის საკმარისი ხარისხის. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკმარისია მხოლოდ ქრომის დანამატების მიღება და არ გადახედოთ თქვენს დიეტას. დიეტა უნდა შეიცავდეს ქრომით მდიდარ საკვებს.

ქრომის შემცველი დიეტური დანამატების მოქმედება სხეულზე

თუ ორგანიზმში არ არის საკმარისი ქრომი, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. პირიქით, თუ ორგანიზმი მიიღებს ამ ნივთიერების საკმარის რაოდენობას, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება. ამ მიზეზით, ქრომის შემცველი პრეპარატები საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენება შაქრის ლტოლვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამან ფართო გამოყენება ჰპოვა დიეტოლოგიაში.

არსებობს მოსაზრება: ტკბილეულისადმი მიკერძოებულ ბევრ ადამიანს რეალურად ქრომის დეფიციტი აქვს. ამ ნივთიერების ნაკლებობა, როგორც უკვე ვთქვით, იწვევს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დაქვეითებას. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ ტკბილეულს მოიხმართ, მით მეტი ქრომი გამოიყოფა ორგანიზმიდან. და რაც უფრო ნაკლებია ორგანიზმში მთლიანი მიკროელემენტის ნორმა, მით მეტია ვნება ტკბილეულის მიმართ. მოჯადოებული წრე, რომლის გაწყვეტას გვირჩევენ ზოგიერთი ექსპერტი ქრომის შემცველი პრეპარატების გამოყენებით.

ნივთიერების კიდევ ერთი პოტენციური ეფექტი სხეულზე არის მისი შეძენის ძლიერი სტიმული. ამბობენ, რომ ქრომი ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის წვას და კუნთების მასის გაზრდას. მას ხშირად იყენებენ ვარჯიშისა და ლამაზი სხეულის მოყვარულები. სინამდვილეში, არ არსებობს სანდო წყაროები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ეს ნივთიერება რეალურად დაეხმარება კუნთების მასის აშენებას. მაგრამ ისიც მართალია, რომ ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართულნი სპორტში, ხშირად განიცდიან ქრომის დეფიციტს; მიკროელემენტი "სპორტსმენებში" გაცილებით სწრაფად გამოიყოფა, ვიდრე ნაკლებად აქტიურ მოქალაქეებში. ამიტომ, ბევრი ტრენერი რეალურად ურჩევს თავის სტუდენტებს ქრომის დანამატების მიღებას.

ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკები

არსებობს რამდენიმე სახის ნარკოტიკი, ყველა მათგანი მიეკუთვნება დიეტური დანამატების მრავალფეროვნებას. გამოშვების ფორმა განსხვავებულია: ტაბლეტებიდან და კაფსულებიდან წვეთებამდე. ქრომის მაქსიმალური სადღეღამისო დოზაა 40-დან 200 მკგ-მდე. ზუსტი საჭიროება დამოკიდებულია მთელ რიგ ფაქტორებზე: სქესი, ასაკი, საქმიანობის სფერო, ჯანმრთელობის მდგომარეობა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ ქრომის შემცველი საკვები დანამატები, თუმცა ამ პერიოდში მათი მიკროელემენტის დონე მნიშვნელოვნად მცირდება.

ალბათ ყველაზე პოპულარული პრეპარატი არის ქრომის პიკოლინატი. დიეტური დანამატი ხელმისაწვდომია წვეთების სახით, ოდნავ ტკბილი გემოთი ან წვეთებით. პრეპარატი ითვლება უსაფრთხოდ, მაშინაც კი, თუ გამოყენება აღემატება დღიურ დოზას. ქრომის პიკოლინატს შეუძლია შეამციროს მადა, შეამციროს ტკბილეულის ჭამის სურვილი და დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. ქრომის ყველა პრეპარატის მსგავსად, მას იღებენ ჭამის დროს.

ქრომის შემცველი პრეპარატები ხშირად იწარმოება სპეციალურ ვიტამინის კომპლექსებში, რომლებიც განსაკუთრებით პოპულარულია ფიტნეს კლუბის რეგულარულ წევრებს შორის. Carnitine Plus Chrome ეკუთვნის ამ ტიპს. მისი ეფექტი ზემოაღნიშნული დიეტური დანამატის მსგავსია: ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას და თრგუნავს მადას. თავად ქრომის გარდა, პრეპარატი შეიცავს კარნიტინს და უამრავ ვიტამინს.

Century 2000 ასევე არის ვიტამინები ქრომის და სხვა სხვადასხვა მიკროელემენტებით. არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს ნახშირწყლების მოხმარების შემცირებას, აბალანსებს ჰორმონალურ დონეს.

დიეტური დანამატი Chromium active ასევე დიდი მოთხოვნაა მათ შორის, ვინც გადაწყვიტა შეზღუდოს ტკბილეულის მოხმარება. პრეპარატი პოპულარულია და აქვს კარგი მიმოხილვები. ეს ქრომი ხელმისაწვდომია ტაბლეტებში, რომლებიც მიიღება საკვებთან ერთად. მას ადიდებენ ტკბილეულისადმი ლტოლვის შესამცირებლად და მადის რეგულირებისთვის.

მრავალი უპირატესობით, ამ დიეტური დანამატების ზოგიერთი სახეობა შეიძლება დაიკვეხნოს დაბალი ფასით. საშუალოდ, ქრომის შემცველი პრეპარატების ღირებულება იწყება 300 რუბლიდან.

საკმარისია თუ არა ქრომის პრეპარატები?

როგორიც არ უნდა აირჩიოთ ქრომის შემცველი საკვები დანამატი, თქვენ უნდა გესმოდეთ მთავარი: თქვენი დიეტის კორექტირების გარეშე, პრეპარატი არ იმუშავებს. ის ეფექტურია მხოლოდ დიეტასთან და ვარჯიშთან ერთად.

არსებობს მოსაზრება, რომ ქრომის პრეპარატების მიღების კურსის დასრულების შემდეგ ტკბილეულისადმი ლტოლვა იზრდება. ასეთი მედიკამენტების მიღებისას მნიშვნელოვანი ამოცანაა არა მხოლოდ ორგანიზმს მიაწოდოს ქრომის საჭირო რაოდენობა, არამედ მიეჩვიოს სწორ, ჯანსაღ საკვებს, შეამციროს მოხმარებული ტკბილეული და ცხიმოვანი საკვების რაოდენობა.

ამიტომ, მედიკამენტი სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული, მიუხედავად იმისა, რომ დოზის გადაჭარბება საკმაოდ რთულია. ამავდროულად, რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტური დანამატები ქრომთან ერთად ანოტაციაში მითითებულზე უფრო დიდხანს. გამოყენებამდე კი საჭიროა სპეციალისტთან კონსულტაცია, შესაძლოა თქვენს ორგანიზმს საერთოდ არ სჭირდება ამ ნივთიერების დამატებითი ნაწილი. ნებისმიერი ქიმიური ნივთიერების უკონტროლო გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, განსაკუთრებით თუ არსებობს უკუჩვენებები.

როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება ტკბილ და სახამებლიან საკვებზე

მოგესალმებით, მეგობრებო! დიდი სიახლე მაქვს თქვენთვის, დავიწყე აქტიურად მუშაობა ჩემს YOUTUBE არხზე და დღეს გთავაზობთ ვიდეოს ყურებას.

მე ვისაუბრებ ტკბილეულზე დამოკიდებულებაზე, ტკბილეულისადმი ლტოლვის მიზეზებზე, როგორ დავძლიოთ და როგორ მოვიშოროთ იგი. ვისაც ნელი ინტერნეტის სიჩქარე აქვს, ვაქვეყნებ ჩანაწერის ჩანაწერს და შეგიძლიათ წაიკითხოთ რა არის ნათქვამი ვიდეოში.

ისიამოვნეთ ყურებით! გამოიწერეთ ჩემი არხი http://www.youtube.com/c/SakharvNormeTV

ამ დღეებში ჭარბი წონისა და ნახშირწყლების აშლილობის ნამდვილი პანდემიაა. ბევრ ქვეყანაში ჯანდაცვა სერიოზულად არის შეშფოთებული დიაბეტისა და სიმსუქნის მზარდი შემთხვევების გამო, განსაკუთრებით ბავშვებში. რუსეთი ამ პრობლემაში ბოლო ადგილი არ არის. ჩვენს ქვეყანაში ყოველწლიურად იზრდება ჭარბი წონის მქონე მოზრდილების და ბავშვების რიცხვი.

გასული ათწლეულების განმავლობაში რუსეთი ქალებში სიმსუქნის მხრივ მე-19-დან მე-4 ადგილზე გადავიდა, 2030 წლისთვის კი პროგნოზირებულია შეერთებული შტატებისა და დიდი ბრიტანეთის დონეებთან მიახლოება. სხვათა შორის, მათი მცხოვრებთა დაახლოებით 50% უკვე ჭარბწონიანი და სიმსუქნეა.

წონაში მატებას საკმაოდ ბევრი მიზეზი აქვს, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ტკბილეულისა და დესერტების გადაჭარბებული მოხმარებაა, კერძოდ, ამ პროდუქტების მიმართ ძალიან ძლიერი, პათოლოგიური ლტოლვა.

დღეს კი ვისაუბრებთ ტკბილეულისადმი ლტოლვის ზოგიერთ მიზეზზე და იმაზე, თუ როგორ დავძლიოთ ეს მავნე ჩვევა.

კარგ სიზმარს გისურვებ

ჯანსაღი ძილი ნორმალური წონის შენარჩუნებისა თუ წონის დაკლების მთავარი პირობაა. შეგიძლიათ სპორტდარბაზში იმდენი ივარჯიშოთ, რამდენიც გინდათ, მაგრამ თუ ცოტას გძინავთ, გვიან დაიძინებთ ან ძილის ხარისხი გაუარესდება, მაშინ შეგიძლიათ დაივიწყოთ ლამაზი ფიგურა.

რა თქმა უნდა, შეგიმჩნევიათ, რომ უძილო ღამის ან გვიანი ძილის შემდეგ, მთელი მომდევნო დღე თან ახლავს დაბალი ენერგიის დონეს და ყოველთვის გსურთ რაიმე გემრიელი. სინამდვილეში, ეს უკვე დიდი ხანია დადასტურებული ფაქტია.

ჩატარდა კვლევა, რომ ძილის სხვადასხვა დარღვევისას ადამიანი იწყებს მეტის ჭამას და ამავდროულად გაუცნობიერებლად ირჩევს მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებს.

ამის ახსნა მარტივია. ძილი არის სრული დასვენებისა და ძალების აღდგენის დრო, განსაკუთრებით ჩვენი ნერვული სისტემისთვის. ძილის დროს ტვინი აგროვებს ენერგიას მომდევნო დღისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საათების რაოდენობა, არამედ ძილის დრო და თავად ძილის ხარისხი, ე.ი. გარე ბგერების და სინათლის არარსებობა. სიძლიერის აღდგენაში მონაწილეობენ ჰიპოფიზის ჰორმონები (ACTH, STH და სხვა) და მელატონინი (პინეალური ჰორმონი). მათ აქვთ ყველაზე დიდი აქტივობის საკუთარი საათები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილთან და მის ფაზებთან.

ბუნებრივია, როცა ძალიან გვიან დაიძინებდი, ტვინს არ ჰქონდა დრო გამოჯანმრთელებისთვის და, შესაბამისად, მთელ სხეულს, რადგან ეს არის ტვინი, რომელიც ადგენს ტონს მთელი სხეულისთვის. როდესაც ენერგიის დონე დაბალია, ადამიანი უბრალოდ იძულებულია შეავსოს იგი მთელი დღის განმავლობაში. რა არის ენერგიის სწრაფი წყარო? მართალია, ნახშირწყლები! და რაც უფრო ტკბილია, მით უკეთესი!

ამიტომ დასაძინებლად იდეალური დროა არაუგვიანეს 22:00 საათისა, ძილის ხანგრძლივობა მინიმუმ 7 საათია და თქვენ უნდა იძინოთ სრულ სიჩუმეში, მჭიდროდ გადახურული ფანჯრებით, ოთახში ოდნავი სინათლის წყაროების მოცილებით. წახალისებულია ყურსასმენების და თვალდახუჭვის გამოყენება.

როგორ შევამციროთ და დავძლიოთ შაქრის ლტოლვა ცუდი ძილის შემდეგ

რა უნდა გააკეთო, თუ ცუდი ღამე გქონდა და არავინ გააუქმა შენი ყოველდღიური საქმიანობა? ამ შემთხვევაში შემიძლია რამდენიმე რჩევა მივცე. ჩვეულებრივ, ცუდი ჯანმრთელობა იწყება ლანჩის შემდეგ 14 საათიდან 4 საათამდე. ეს არის თირკმელზედა ჯირკვლები, რომლებმაც გამოიყენეს მთელი მათი რეზერვი დღეში.

1. გულიანი საუზმე. საკვები უნდა შეიცავდეს ბევრ ცილას, ცხიმს და მინიმუმ ნახშირწყლებს. ნახშირწყლად უმჯობესია გამოიყენოთ ხილი, ჩირი ან თხილი. მოერიდეთ ყავას დილით, რადგან ყავა მოგცემთ დილის ენერგიას, რომელიც სწრაფად დაიხარჯება და გაუარესდება. უმჯობესია შეინახოთ ეს სასმელი სადილის შემდეგ საჭმელად, როცა ძილიანობა გეწყებათ.
2. ალტერნატიული მჯდომარე სამუშაო გახურებით. დიდი ხნის ჯდომის შემდეგ ან როცა გრძნობთ, რომ ქუთუთოები ერთმანეთს ეწებება, საჭიროა ადგომა და დაჭიმვა. შეგიძლიათ უბრალოდ გაიაროთ დერეფანში, რამდენჯერმე ახვიდეთ და ჩამოხვიდეთ კიბეებზე, გააკეთოთ ჩაჯდომა ან ბიძგი. მოკლევადიანი ფიზიკური აქტივობა გაფანტავს ლეტარგიას და ძილიანობას.
3. არ გამოტოვოთ სადილი. აუცილებლად მიირთვით ლანჩი ენერგიის აღსადგენად, მაგრამ მოერიდეთ დესერტებსა და ტკბილეულს, რაც კიდევ უფრო დაღლილ თირკმელზედა ჯირკვლებს გამოყოფს. ნახშირწყლები მოიცავს ბოსტნეულს, ხილს, თესლს და თხილს.
4. დღის ძილი. დაუთმეთ ერთი წუთი ძილს დღის განმავლობაში. დამიჯერეთ, ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით გჭირდებათ შუადღის ძილი. ლანჩის დროს თქვენ შეძლებთ დაიძინოთ და აღიდგინოთ ძალა.
5. ძილის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ფინჯანი ნატურალური ყავა კოვზი ქოქოსის ზეთით. კოფეინი ატონიზირებს ნერვულ სისტემას. ქოქოსის ზეთი შეიცავს საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მყისიერად შეიწოვება და გარდაიქმნება სუფთა ენერგიად. ეს საკმარისი უნდა იყოს თქვენთვის სამუშაო დღის დანარჩენი პერიოდისთვის.
6. არ გამოტოვოთ ვახშამი, მაშინაც კი, თუ ნამდვილად გეძინებათ. ყველაზე მსუბუქი ვახშამი უკეთესია, ვიდრე საერთოდ არ ვახშამი. მაგალითად, შემწვარი ბოსტნეული თევზის ნაჭერით. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ შავი შოკოლადის ნაჭერი მცენარეული ჩაით, ხილით ან თხილით.
7. ჩვეულებრივზე ადრე დაიძინე. როგორც წესი, ასეთ დღეებში, საღამომდე ხდება ორგანიზმის მობილიზება, მეორე ქარი უბერავს და ძილიანობა უკვალოდ ქრება. ილუზიამ არ მოგატყუოთ. უბრალოდ, თირკმელზედა ჯირკვლები ზეგანაკვეთურ მუშაობას იწყებენ და თუ ახლა არ დაიძინებ, ხვალ ისეთივე ცუდად იქნები, როგორც დღეს. თუ ეს ხშირად და რეგულარულად მეორდება, მაშინ შეიძლება განვითარდეს თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა, რომელიც ძალიან რთულია და მკურნალობას დიდი დრო სჭირდება.

კანდიდოზი

ჩვენს სხეულში მილიარდობით სხვადასხვა ბაქტერია, ვირუსი და სოკოა. საფუარი სოკო Candida არის ოპორტუნისტული ფლორა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის არ იწვევს უსიამოვნო გამოვლინებებს, სანამ არ იქნება შესაფერისი პირობები ზედმეტი გამრავლებისთვის.

ანტიბიოტიკების უკონტროლო გამოყენება, იმუნიტეტის დაქვეითება და ტკბილეულის გადაჭარბებული სიყვარული ქმნის ნაყოფიერ ნიადაგს სოკოვანი პათოლოგიის განვითარებისთვის. ამავდროულად, ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ სასქესო ორგანოს დაზიანებით, როგორც ჩვეულებრივ ითვლება. Candida იწყებს გავრცელებას მთელ სხეულში და გავლენას ახდენს ბევრ ორგანოსა და ქსოვილზე, განსაკუთრებით ნაწლავის ტრაქტზე.

მოგეხსენებათ, საფუარი იზრდება გლუკოზის მოხმარებით. Candida-საც გლუკოზა სჭირდება განვითარებისთვის და სოკო გამოყოფს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ჯადოსნურად იმოქმედებს კვების ქცევაზე და გამოიწვევს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. შედეგად, ადამიანი, ამის გაცნობიერების გარეშე, კვებავს თავხედ კანდიდას, ფიქრობს, რომ ეს მისი გადაწყვეტილებაა.

რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? ფქვილისა და ტკბილეულისადმი ლტოლვის შესამცირებლად, ჯერ უნდა დაამტკიცოთ ამ სოკოს მაღალი კონცენტრაციის არსებობა. რეკომენდებულია ოსიპოვის მიხედვით განავლის ანალიზი, რომელიც გაჩვენებთ არა მარტო სოკოს, არამედ სხვა პათოგენურ და ოპორტუნისტულ მიკროორგანიზმებს.

როცა დიაგნოზი ნათელია და არის კანდიდოზი, მაშინ სხვა კითხვა ჩნდება. როგორ ვუმკურნალოთ? ამ შემთხვევაში პირველი ნაბიჯი იქნება ანტიკანდიდოზის დიეტაზე გადასვლა. შესაძლოა დაგჭირდეთ ანტიმიკოტიკების და დიეტური დანამატების დანიშვნა. ამაზე სხვა დროს გეტყვით, გამოიწერეთ არხი რომ არ გამოტოვოთ.

სტრესი და თირკმელზედა ჯირკვლების დაღლილობა

არსებობს ორი სახის სტრესი: ფიზიოლოგიური სტრესი და დისტრესი, ე.ი. პათოლოგიური. ფიზიოლოგიური სტრესი ამკვრივებს სხეულს და აძლიერებს მას. ამ შემთხვევაში ხდება თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების მოკლევადიანი გამოყოფა, რომლებიც გამოიყენება კონკრეტული პრობლემის მოსაგვარებლად. მაგალითად, დათვისაგან გაქცევა არის ჯანსაღი სტრესი, რომელიც გადაარჩენს ადამიანის სიცოცხლეს, ან წინააღმდეგობის გაწევა ვირუსულ ინფექციაზე ასევე ჯანსაღი სტრესი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ადამიანის გამოჯანმრთელებას.

დისტრესი არის გამაღიზიანებელი ნივთიერებების ხანგრძლივი და ზომიერი ზემოქმედება, რომელიც საფრთხეს არ უქმნის ადამიანის სიცოცხლეს, მაგრამ მნიშვნელოვნად აფუჭებს ბედნიერ ცხოვრებას. მაგალითად, საზიზღარი უფროსი, რომელიც აბუჩად აგდებს თანამშრომელს ყოველდღე. შედეგად, ადამიანის უკმაყოფილება გროვდება, რადგან მას არ შეუძლია ამაზე ლაპარაკი, რადგან დაკარგავს სამსახურს. ან მარადიული დროის ზეწოლა, როდესაც დღეში ბევრი დავალების შესრულება გჭირდებათ და დღეში მხოლოდ 24 საათია. ან ახალგაზრდა დედა, რომელიც ცდილობს მოახერხოს შვილის მოვლა, სამსახურში წასვლა, საჭმლის მომზადება და ბევრი რამის გაკეთება სახლში, თანაც არ აქვს პირადი დრო დასვენებისთვის.

ცუდ კვებასთან, ფიზიკურ უმოქმედობასთან, გარემოს დაბინძურებასთან, სულიერების დაბალ დონესთან, ალკოჰოლის მოხმარებასთან და მოწევასთან ერთად, დისტრესი თანდათან და აუცილებლად ანგრევს სხეულს თირკმელზედა ჯირკვლების, კერძოდ, ჰორმონის კორტიზოლის სტიმულირების გამო. თავდაპირველად, ბევრი კორტიზოლი იწარმოება და ეს უნდა აღინიშნოს, როგორც "განადგურების ჰორმონი". ასეთი რაოდენობით ის პათოლოგიურად მოქმედებს ყველა სახის მეტაბოლიზმზე.

მაგრამ თირკმელზედა ჯირკვლებს არ შეუძლიათ ყოველდღიურად იმუშაონ ასეთი საშინელი ტემპით დატენვის გარეშე. დროთა განმავლობაში, ფუნქცია იწყებს ქრება და საპირისპირო სიტუაცია ვითარდება, როდესაც არ არის საკმარისი კორტიზოლი. როდესაც არ არის საკმარისი კორტიზოლი, ეს არ ჰგავს დათვს გაქცევას; საწოლიდან ადგომაც კი ძალიან რთულია. ზოგადი ტონი და შესრულება იწყებს ტანჯვას.

ორივე შემთხვევაში ტკბილეულისადმი ლტოლვა ჩნდება და მის მოსაშორებლად საჭიროა თირკმელზედა ჯირკვლებთან გამკლავება. პირველ შემთხვევაში, ნახშირწყლები ინტოქსიკაციას უკეთებს ტვინს, რაც იწვევს მოჩვენებით კეთილდღეობას და მოდუნებას. ეს ალკოჰოლს შეედრება, უბრალოდ ნახშირწყლები ლეგალური ნარკოტიკია.

მეორე შემთხვევაში, ნახშირწყლები სასიცოცხლოდ აუცილებელი ხდება, რადგან ისინი მაინც გარკვეულწილად უზრუნველყოფენ ენერგიას, რადგან შიდა რეზერვი, სამწუხაროდ, ამოიწურა. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ ტკბილეულს მიირთმევთ, მით უფრო ცუდად მუშაობს თირკმელზედა ჯირკვლები.

როგორ დავეხმაროთ თირკმელზედა ჯირკვლებს?

უპირველეს ყოვლისა, იმუშავეთ დისტრესთან. და აქ არ არსებობს უნივერსალური გადაწყვეტილებები, რადგან ყველას ცხოვრებისეული სიტუაციები განსხვავებულია. ძალიან ხშირად პრობლემა გვიტრიალებს თავში და ზოგჯერ გვეხმარება პრობლემის მიმართ ჩვენი დამოკიდებულების შეცვლაში, თუნდაც პრობლემა გადაუჭრელი დარჩეს.

მაგალითად, გყავთ საზიზღარი უფროსი, რომელიც გამუდმებით ყვირის და გამოხატავს უკმაყოფილებას. სხვა სამუშაოზე წასვლა არ შეიძლება, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ამ სიტუაციის მიმართ. განავითარეთ ჯანსაღი გულგრილობა, ისწავლეთ არ უპასუხოთ კომენტარებს, არ მიიღოთ ყველაფერი გულთან ახლოს. ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია, როცა უკვე ღრმა სტრესია. გამოსავალს ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან ერთად მუშაობაში ვხედავ. და, რა თქმა უნდა, პიროვნული განვითარება, ფსიქოლოგიის შესახებ წიგნების კითხვა, სპორტის ან ტყეში სეირნობის სახით ყურადღების გაფანტვა და თქვენი საყვარელი გატაცებით ჩართვა.

მთავარია დაგროვილი ნეგატივის მოშორება შეძლოთ და საკუთარ თავში არ დააგროვოთ. არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა და მეთოდი, რომელთა ძებნა შეგიძლიათ ინტერნეტში. ეცადეთ მეტი დაისვენოთ, მაგრამ არა ტელევიზორის წინ ლუდის ქილით, არამედ აქტიური დასვენების ან საყვარელ მეგობრებთან შეხვედრის სახით, მაგრამ ალკოჰოლის გარეშე.

გარდა ამისა, ზოგჯერ საჭიროა სპეციალური კვება, დამატებითი დანამატები და მედიკამენტებიც კი. მაგრამ ეს სხვა ვიდეოს თემაა.

ქრომის დეფიციტი

ინტერნეტში უამრავი ინფორმაციაა „ტკბილი ლტოლვის“ თემაზე და ეს მიკროელემენტი გამუდმებით იხსენიება. მე დავარღვევ ამ ტრადიციას და საერთოდ არ ვისაუბრებ მასზე, რადგან ხშირად გოგონები და ქალები პასუხისმგებლობას ამ მინერალზე და ყველანაირ მადის დამწევ წამალზე გადადიან, მაშინ როცა ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზები არ არის აღმოფხვრილი.

დიახ, ქრომი მონაწილეობს გლუკოზის შეწოვაში, ინსულინის წარმოებაში და აუმჯობესებს ქსოვილების მგრძნობელობას გლუკოზის მიმართ. მაგრამ ჭეშმარიტი ქრომის დეფიციტი იმდენად იშვიათია, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ გვჭირდება ასეთი დეფიციტის მქონე პაციენტების ძებნა. ამ მიკროელემენტიდან იმდენად ცოტაა საჭირო, რომ ადეკვატური კვებით, მისი საჭიროება უსაფრთხოდ დაფარულია საკვებით.

თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ ჩაიტაროთ სისხლის ტესტი ქრომის დეფიციტის დასადასტურებლად ან უარყოფისთვის. თუ დადასტურდა, შეგიძლიათ მიიღოთ აბები ტკბილეულისადმი ლტოლვის შესამცირებლად. დეფიციტის შემთხვევაში ის ადვილად ივსება ტაბლეტებისა და დიეტური დანამატების დახმარებით.

დამახინჯება კვებაში

და ბოლო მიზეზი დღევანდელი დღისთვის. რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, ტკბილეულზე დამოკიდებულებას სწორედ ამ ტკბილეულის მოხმარება იწვევს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტს ჭამთ, მით მეტი გსურთ. თუ თქვენ შეამცირებთ ტკბილი საკვების მოხმარებას, დამოკიდებულება შეიძლება თავისთავად გაქრეს.

წარმოიდგინეთ, რომ მიირთვით ძალიან გემრიელი დესერტი - ჩიზქეიქი ან ესტერჰაზი. ეს დესერტები შეიცავს არარეალურად დიდი რაოდენობით სწრაფ შაქარს, რომელიც ძალიან სწრაფად შეიწოვება სისხლში და ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს. პანკრეასი დაუყოვნებლივ რეაგირებს ამაზე და გამოიმუშავებს ინსულინს არაპროპორციულად უფრო დიდი რაოდენობით, რათა შეიტანოს შემომავალი გლუკოზა უჯრედებში.

შედეგად, ინსულინი ძალიან სწრაფად ამცირებს გლუკოზის დონეს და ნორმალური მნიშვნელობების მიღწევის შემდეგ, არ ჩერდება, მაგრამ აგრძელებს შემცირებას. ადამიანი იწყებს საშინელი შიმშილის გრძნობას და ჰიპოგლიკემიის ზოგიერთი ძალიან რეალური ნიშნის განცდას. შემდეგ ტრაპეზის მოლოდინში ადამიანი გაუცნობიერებლად ირჩევს ნახშირწყლებით მდიდარ კერძებს და დესერტად რაიმე გემრიელს... ისევ... ან ისევ...

ზოგიერთი ადამიანი არ ელოდება და ჭამს კანფეტს პირდაპირ უზმოზე, იმეორებს სიტუაციას ინსულინთან დაკავშირებით. ასეთი რყევები შეიძლება ბევრჯერ მოხდეს დღის განმავლობაში. ტკბილეულისადმი რეალური ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება ვითარდება და ამის დაძლევა საკმაოდ რთულია, მაგრამ შესაძლებელია.

კიდევ ერთი უკიდურესობაა არარეგულარული და ცუდი კვება. როცა ადამიანს დღის განმავლობაში არაფერი უჭამია, უქმნის ენერგიის დეფიციტს, რომელსაც აუნაზღაურებს გვიან საღამოს დიდი კვებით სავალდებულო საჭმელთან ერთად.

რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში? პირველ რიგში, იკვებეთ რეგულარულად და სრულად მთელი დღის განმავლობაში, რათა არ იგრძნოთ შიმშილი დღის ბოლოს. მეორეც, თქვენ უნდა აღმოფხვრათ ნახშირწყლების რხევა ტკბილეულის სრულად მიტოვებით. რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება განიცადოთ რეალური გაძევება, რომელიც საკმაოდ სწრაფად გადის და მასთან ერთად ღვეზელის მიღების დაუძლეველი სურვილი.

ასევე არის ფსიქოლოგიური პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკბილეულისადმი დამოკიდებულება, მაგრამ ამაზე სხვა დროს ვისაუბრებ.

და ეს ყველაფერი ჩემთვის. ვიმედოვნებ, რომ ვიდეო თქვენთვის სასარგებლო იყო. შემდეგ შეგიძლიათ უყუროთ ჩვენი არხის სხვა ვიდეოებს, მათზე ბმულები გამოჩნდება ეკრანზე. გამოიწერეთ არხი, დააჭირე ცერს და ისევ გნახავ!

სითბოთი და ზრუნვით, ენდოკრინოლოგი ლებედევა დილიარა ილგიზოვნა

დიდი მადლობა, რომ აგრძელებთ ჩვენს მოტივაციას, ვიკვებოთ ჯანსაღად და ვიცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით!

სამწუხაროდ, ყველა ვერ აღიქვამს ვიდეოში მოცემულ ინფორმაციას. მაგალითად, მე საერთოდ არ შემიძლია მათი ყურება, ისინი ძალიან მაღიზიანებენ - ჯობია წავიკითხო))) უბრალოდ საკუთარ თავს ვერ დავძლევ. ან აკადემიური განათლება თავისას იღებს, ან თავის ტვინში არის რაღაც დარღვევები...

გთხოვთ, მთლიანად არ გადახვიდეთ ვიდეო ფორმატზე. უბრალოდ დინებიდან გამოვვარდები ((

პატივისცემით და მადლიერებით, ალა

ალა, ტექსტი ვიდეოს ქვეშ სპეციალურად შენთვის.

Გმადლობთ! წავიკითხე ეს ტექსტი და მადლობა გადავუხადე ამისთვის))

დილიარა, ძალიან მაინტერესებდა შენი სტატიები ტკბილეულის მიღებასთან დაკავშირებით... სამწუხაროდ, ბევრისთვის ეს პრობლემაა, მაგრამ შენი სტატიები და ვიდეოები (სტატიებზე უკეთესი) ვერ გამოვწერე. ან სისტემა არ მუშაობს ან სხვა მიზეზია. ზოგადად, არანაირი რეაქცია თქვენგან ხელმოწერებზე და წერილებზე (რაც არ უნდა ვეცადე თითი შემოთავაზებულ ნაღდზე დამეკრა). Მითხარი რა გავაკეთო? როგორ შემიძლია თქვენი გამოწერა? პატივისცემით, ნადეჟდა. (რატომ არის ასეთი ინტერესი ამ თემის მიმართ? პანკრეასის დაავადება. და მე მინდა რამე ტკბილი).

სცადეთ ხელახლა გამოწერა გვერდით სვეტში. შეამოწმეთ თქვენი სპამი. ყველაფერი მუშაობს.

დილიარა მშვენიერია ყველაფერი რასაც წერ... მაგრამ როდის დაიწყებ დიაბეტის შესახებ წერას? ბოლოს და ბოლოს, თუ არ ვცდები, ბუნებაში არსებობენ ენდოკრინოლოგები, პირველ რიგში, დიაბეტის საბრძოლველად, შემდეგ კი ყველანაირი ვიტამინი და ტკბილეულის ლტოლვა... მაგალითად: რა კეთდება მსოფლიოში T1DM-ის განსაკურნებლად. ? ვითარდება უჯრედული ტექნოლოგიები, ღეროვანი უჯრედები... რას გვეტყვით ამაზე? რა ვადებია ამ ტექნოლოგიების ბაზარზე მისასვლელად? რა ლტოლვა გაქვთ ტკბილეულის მიმართ? ეს წინა საუკუნეა...

ანდრეი, მსოფლიოში არა მხოლოდ ტიპი 1, არამედ ტიპი 2 დიაბეტია, რომელიც დიაბეტის ყველა სტატისტიკის 95%-ს შეადგენს. კვლევებსა და ახალ აღმოჩენებზე არ ვწერ, რადგან პრაქტიკული გამოცდილება არ აქვს. როცა იქნება 100% განკურნება და როცა დაიწყებენ პრაქტიკაში გამოყენებას, მაშინ შეგატყობინებთ. არ მიყვარს წყლის დაბინძურება, დიაბეტით დაავადებულები უკვე ძალიან საეჭვოები და ნერვიულები არიან. დაე, საინფორმაციო საიტებმა და ყვითელმა პრესამ დაწერონ ბრიტანელი მეცნიერების ახალი აღმოჩენების შესახებ.

მეცნიერული აღმოჩენები, რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს არ არის აქტუალური საშუალო დიაბეტის "მომხმარებლისთვის". Dilyara-ს სტატიები დაწერილი იყო სპეციალურად ავადმყოფებისთვის, რომლებსაც ვერავინ მიაწვდიდა ასეთ ინფორმაციას ჩვეულებრივ კლინიკაში ადგილობრივი ენდოკრინოლოგისგან. და თქვენ შეგიძლიათ მოიძიოთ სამეცნიერო სტატიები ინტერნეტში, რამდენიც გსურთ. რაც შეეხება სარგებელს?

Dilyarv, დიდი მადლობა თქვენი მუშაობისთვის.

ანდრეი, მე მაქვს D2 და მაქვს ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ, მიუხედავად იმისა, რომ D2 შეიძლება დარეგულირდეს დიეტით. და მე უბრალოდ არ ვიცოდი რა მექნა მასთან. და ზუსტად მაშინ, როცა იცი ამ ლტოლვის მიზეზები, შეიარაღებული ხარ მოქმედების სახელმძღვანელოთი. თქვენ არ გესმით, რომ სტატია შაქრის ლტოლვის შესახებ სპეციალურად დიაბეტით დაავადებულებს ეხება - ეს ჩემი პრობლემაა! და არც ერთი ენდოკრინოლოგი არ მეუბნება ამ ყველაფერს პაემნის დროს. ზოგადად, ისინი ცოტას ხსნიან. ისინი გვთავაზობენ სიოფორის დოზის გაზრდას ცოდნით დაზოგვის ნაცვლად. გმადლობთ, დილიარა!

გმადლობთ სტატიისთვის, ვიდეო შესანიშნავია, მაგრამ ინფორმაციის წაკითხვისას უკეთ ვითვისებ. ზოგადად, სტატიაში საკუთარი თავი ამოვიცანი. ვცდილობ თავი დავაღწიო "ტკბილ წამალს".

Dilyara, მადლობა სასარგებლო სტატიისთვის!

ძვირფასო დილიარა! მე გწერთ კანადიდან, რომ გამოვხატო ღრმა მადლიერება თქვენი თავდაუზოგავი შრომისთვის. თქვენი სტატიები ყოველთვის საინტერესო, გასაგები და, ამავდროულად, მაღალპროფესიონალურია. გისურვებთ ჯანმრთელობას და წარმატებებს თქვენს ყველა მცდელობაში!

Dilyara, მადლობა სასარგებლო ინფორმაციისთვის.

შესანიშნავი სტატია, დეტალური! Გმადლობთ!

მე ვფიქრობ, რომ არხის გახსნა YOUTUBE-ზე ძალიან სწორი და გონივრული გადაწყვეტილებაა. წარმატებებს გისურვებ ახალ კარიერაში!

Დიდი მადლობა. ძალიან საჭირო და სასარგებლო.

დიდი მადლობა თქვენი სტატიებისთვის! ბევრი რამ ვისწავლე თქვენი სტატიებიდან, არავის მოუსმინოთ, განაგრძეთ ჩვენთვის წერა! ჩვენ ძალიან გაფასებთ. მაგალითად, დავიწყე D ვიტამინის მიღება და თავს ბევრად უკეთ ვგრძნობ. წავიკითხე ეს სტატია და მივხვდი, რომ საკმარისად არ მეძინა, ამ პრობლემას მოვაგვარებ!

მე ხარკოვიდან ვარ, ჩვენს მეჩნიკოვის ინსტიტუტში, მათ შექმნეს წამალი Golubitox და ისე ავრცელებენ რეკლამას, რომ გინდა დაიჯერო, მაგრამ მე მინდა მოვისმინო შენი, როგორც სპეციალისტის აზრი და არა ყალბი კეთილისმყოფელების, რომელთაც სავარაუდოდ დიაბეტი აქვთ. სამუდამოდ წავიდა და ძალიან დაბნეული ვარ არარეალური ფასდაკლებით 669 გ-დან 49 გ-მდე, ძალიან მადლობელი ვიქნები თქვენი პასუხისთვის

რა სახის დიაბეტზეა საუბარი? ტიპი 1 თუ 2?

გამარჯობა! გწერთ გოლუბიტოქსზე და არ ვარ ფიგურა. მე მაქვს ტიპი 2 დიაბეტი, ჩემმა დამ გამომიგზავნა გოლუბიტოქსი 1000 რუბლი 15 მლ ბოთლში. მაშინვე ვიტყვი, რომ თქვენი სისხლში შაქარი არ ეცემა და არ გაამართლოთ იმედები. ერთადერთი ის იყო, რომ 2 კგ დავიკელი და გოლუბიტოქსს რომ ვიღებდი, თმა არ ჩამომცვივდა. ვიღებდი 3 თვე. გავჩერდი და ყველაფერი დაბრუნდა.

დიდი მადლობა დილარას მისი სტატიებისთვის. ისინი იქცევიან მოქმედების გზამკვლევად და დიაბეტით დაავადებულთა ცხოვრების წესის პროგრამად. საიდუმლო არ არის, რომ ადგილობრივი ენდოკრინოლოგები, სხვადასხვა მიზეზის გამო, არ აძლევენ პაციენტებს დეტალურ ტაბლეტებსა და ინსულინს, არც კი აუხსნიან, თუ როგორ უნდა მიიღონ ისინი და სწორად შეიყვანონ ისინი. დიაბეტით დაავადებული კი მარტო რჩება ყველა ამ წამალთან, სვამს, „იღებს“ და დიაბეტის კომპენსაცია არ ხდება მაშინაც კი, თუ მკაცრ დიეტას დაიცავს. და Dilyara-ს სტატიები საშუალებას აძლევს დიაბეტით დაავადებულებს გაიგონ მათთვის დანიშნული მედიკამენტებისა და დიეტის გამოყენების სირთულე და მათი ცხოვრება ხარისხობრივად გააუმჯობესოს. რისთვის - დიდი მადლობა!

გმადლობთ გამოხმაურებისთვის!

შუადღე მშვიდობისა, დილიარა!

როგორც ყოველთვის, გმადლობთ გამჭრიახი სტატიისთვის!

ძალიან მტკივნეული თემაა! ორი კვირა ტკბილეულისგან მოვიშორე თავი, ეტყობა იმოქმედა და ორი თვის შემდეგ აუტანლად მინდოდა რაღაც ტკბილი. ვცადე მისი დახრჩობა ჩირით და ჯემით და არ მიშველა მანამ, სანამ კანფეტი არ შევჭამე. ახლა ისევ გამოვრიცხე ჩვევა, მაგრამ სახლში და გარეთ ცივა და ალბათ ამიტომ მინდა ან ტკბილეული მივიღო, ან უფრო ხშირად ვჭამო. მე ვიბრძვი! (არა დიაბეტი, მაგრამ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება გართულებებით).

Dilyara, დიდი მადლობა თქვენი სტატიებისთვის.

დილიარა ილგიზოვნა, შუადღე მშვიდობისა! მადლობა ვიდეოსთვისაც და სტატიისთვისაც. შეიძლება თემას არ გავურბივარ, მაგრამ როგორც წავიკითხე, საღამოს ჭამის შემდეგ უნდა დაიძინო არა უადრეს 4 საათისა. სამსახურის შემდეგ, დაახლოებით საღამოს 8 საათზე ვსადილობ. ლანტუსის ინექციას ვაკეთებ 10 საათზე. შემდეგ მზადება შემდეგისთვის. მონა. დღე და ყველა სახის ჰიგიენური პროცედურა. თურმე შუაღამისას კეთდება. და ადექი ექვსზე. ასე რომ, შვიდ საათს ვერ ვიძინებ. და ასე ყოველდღე. მ.ბ. ამიტომ დილით 4-5,5 მმ-ს ვერ მიაღწევთ?

თქვენ უნდა იმუშაოთ ძილთან, როგორმე ოპტიმიზაცია მოახდინოთ საღამოს რუტინაზე.

Dilyara, დიდი მადლობა, რომ დაუთმეთ დრო და დაწერეთ ძალიან მნიშვნელოვანი, აუცილებელი სტატიები! ვკითხულობ, ვბრუნდები და ხელახლა ვკითხულობ. ასევე ძალიან არ მიყვარს ვიდეოების ყურება YouTube-ზე. მსურს წაკითხვა შემეძლოს. მაგრამ არა უშავს, მე შევეჩვევი, სანამ ხალხისთვის ბლოგს გააგრძელებ. ჩემს მეგობრებს გირჩევთ, ბოლოს და ბოლოს, აქ არის არა მხოლოდ ინფორმაცია დიაბეტით დაავადებულთათვის, არამედ, ზოგადად, მარტივი და ხელმისაწვდომი საუბარი სწორ კვებაზე. ფასდაუდებელია! ჯანმრთელობა თქვენ, თქვენს ახლობლებს და ახლობლებს! პატივისცემით

გამარჯობა დილიარა, გმადლობთ ჭკვიანი და სასარგებლო სტატიებისთვის და მინდა დავადგინო სწორი კვება, ვარ 2 წლის და მსუქანი, 171 სმ სიმაღლით ვიწონი 91-ს, როცა გავიგე დიაბეტის შესახებ დავიკელი წონაში 83-მდე კგ და იყო 98 კგ, ალბათ დავიკელი წონაში იმ შოკისგან, რომელიც გავიგე ტიპი 2-ის შესახებ. ახლა კი, სულ რაღაც 2 წელზე მეტი ხნის შემდეგ, ისევ ვიმატებ და ეს ნამდვილად მაწუხებს. გთხოვთ დაწეროთ თქვენი კვირის დიეტაზე და რას უნდა მიაქციოთ ყველაზე მეტი ყურადღება პროდუქტების არჩევისას? პურის ერთეული, გლიკემიური ინდექსი თუ სხვა რამე? აქ ახალი ვარ, ალბათ ჯერ არ წამიკითხავს ყველაფერი. Გმადლობთ!

Მადლობა ინფორმაციისთვის. ჩემი უფროსის გამო სამსახური შევცვალე. ახლა, იმედი მაქვს, რომ თავი დავაღწიე გასაჭირს. თუ შეიძლება დაწერეთ რამე ნეიროდერმატიტის შესახებ.

დიდი მადლობა გასაგები და სწორი ახსნისთვის.

სრულად ვეთანხმები ნათქვამს. Dilyara-ს ყველა სტატია მიზნად ისახავს დიაბეტით დაავადებულთა კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. ჩემთვის ყველა სტატია არის მოქმედების გზამკვლევი. სხვათა შორის, მეც მხარს ვუჭერ იმ აზრს, რომ ტექსტური ინფორმაცია მისასალმებელია! დიდი მადლობა შენ, დილიარა, ყველაფრისთვის, რასაც ჩვენთვის აკეთებ.

გმადლობთ სტატიისთვის.

გამარჯობა! ლინკებს არ გავყევი, რადგან ზაფხული "GARDEN"-ის ნიშნის ქვეშ იყო. დიდი ინტერესით ვკითხულობ თქვენს სტატიებს! გმადლობთ თქვენი შეშფოთებისა და განმანათლებლობისთვის! შემიძლია დაგიწერო კითხვები? მე ვარ 63 წლის, მაქვს დიაბეტი 5 წელია, ინსულინზე ვარ, რადგან ჩემი ინსულინის დონე 2-ზე ნაკლებია (საცნობარო მნიშვნელობები 4-დან 27-მდე მერყეობს ლაბორატორიული სტანდარტების მიხედვით)…

დაწერე. რითაც შემიძლია დავეხმარები.

გამარჯობა, ძვირფასო დილიარა. ძალიან იშვიათად ვწერ. ამ სტატიამ ნამდვილად შემაწუხა - ეს ჩემი მტკივნეული თემაა. ამ სტატიაში მოცემული ინფორმაცია ძალიან საჭირო, მნიშვნელოვანი, საინტერესო და სასარგებლოა. ის მხოლოდ ჩემს პრობლემას ეხება - ცუდად და ცოტა მძინავს, ყოველთვის ბევრის ჭამა მინდა და ყოველთვის რაღაც გემრიელი, მოხარშული მინდა. Მე ძალიან მინდა რომ. ხანდახან თავს ვერ ვიკავებ. ჩემთვის "მზარეული" ნარკომანია. არც ვიცოდი, რომ ძილი დიდ როლს თამაშობს ამ პრობლემაში.

მადლობა განმანათლებლობისთვის.

დილიარა, დიდი მადლობა ინფორმაციისთვის, რომელსაც ჩვენთან გაზიარებთ. გთხოვთ, გააგრძელოთ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი, აუცილებელი და სასარგებლო საქმე. Წარმატებას გისურვებ!

ძვირფასო დილიარა, გმადლობთ სტატიისთვის, დიდი მადლობა, ღმერთმა ჯანმრთელობა მოგცეთ!

ყოველთვის მოუთმენლად ველი თქვენს სტატიებს

Dilyara, დიდი მადლობა თქვენი მუშაობისთვის! რეგულარულად ვკითხულობ, მაგრამ ხშირი მივლინების გამო ვკითხულობ ანონიმიზატორის ქვეშ. გთხოვთ დამტოვოთ თქვენი აბონენტთა სიაში.

Dilyara, მადლობა საინტერესო სტატიისთვის (მე წავიკითხე, რადგან ინფორმაციას ასე უკეთ აღვიქვამ). ძალიან საჭირო და საინტერესო ინფორმაცია.

მადლობა ჩემზე ზრუნვისთვის!

სტატიებს ინტერესით ვკითხულობ, მაგრამ ვიდეოებს კარგად ვერ ვუსმენ. Გმადლობთ რჩევისათვის.

გამარჯობა დილიარა! ძალიან საინტერესო სტატია! ძალიან მაინტერესებდა კანდიდოზის თემა, ხშირად მაწუხებს, თუმცა ანტიბიოტიკებს იშვიათად ვიღებ. გთხოვთ დაწეროთ სტატია ამის შესახებ, განსაკუთრებით როგორ მოვიქცეთ, რა ანტიმიკოტიკები და დიეტური დანამატები ვუმკურნალოთ. ვფიქრობ, ბევრი ადამიანი განიცდის ამ უბედურებას. Წინასწარ გმადლობ!

წავიკითხე. მე ჩავნიშნე. მე ვიწყებ ჩემს ტკბილ კბილთან ბრძოლას! არცერთ ექიმს არ ამიხსნია ასე! და დიდი მადლობა თქვენი შრომისა და ზრუნვისთვის.

მაქვს ტიპი 1 დიაბეტი. მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ შეხსენებები ნამდვილად დააზარალებს? ასე რომ, დილიარა, შენი სტატიები ყოველთვის ერთგვარი სტიმულია, ბიძგი. მადლობა რომ დაწერე. და ჩვენ არ გვაქვს უფლება ვუკარნახოთ კონკრეტულად რა. თუ გკითხავთ!? ეს მე ვარ ანდრეის კომენტარზე.)))

ინტერესით წავიკითხე სტატია. ეს პრობლემა მაქვს - დღე შვილიშვილებს, ჩემს სახლს ეძღვნება, ინტერნეტში შემიძლია წავიკითხო, როცა შვილიშვილებს უკვე სძინავთ. ასე გამოდის, რომ როცა მეძინება, ინტერნეტში ვარ, მერე შუაღამის შემდეგ დიდხანს ვიძინებ, დილით ძლივს ვდგები, მძინარე ბუზივით ვზივარ. და მე ვებრძვი ტკბილეულისადმი ლტოლვას. თუ ვერ დავძლიე, თავს ვანებებ და შოკოლადს ვწვდები. გორკი, მინიმუმ 75%.

მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი ხშირად ჭამა! Ასე ვფიქრობ…

როგორ დავძლიოთ ეს დამოკიდებულება? როგორ ვაიძულო თავი ადრე დავიძინო, თუ საღამოს 10 საათიდან შუაღამემდე შემიძლია დრო დაუთმო ჩემს თავს? ადრე დაიძინე და ადრე ადექი? ჩემთვის უფრო ადვილია საერთოდ არ დავიძინო. დაიღალა ყველაფრისგან.

შენ თვითონ დაწერე ერთ-ერთი მიზეზი - შუაღამის შემდეგ იძინებ. მე ვერ მოვაგვარებ შენს გვიან ძილის პრობლემებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა როგორმე დაიკავოთ თქვენი შვილიშვილები დღის განმავლობაში და გამოთვალოთ რამდენიმე საათი თქვენთვის. ან შეგიძლიათ დაიძინოთ დროულად, მაგრამ დილის 5 საათზე ადგომა უფრო ჯანსაღი ჩვევაა.

დილიარა, ბოდიშს გიხდით, მაგრამ შემიძლია რამდენიმე კითხვა მაინც დაგისვათ ვებინართან დაკავშირებით, რომელიც თქვენ გამომიგზავნეთ?

Dilyara, დიდი მადლობა თქვენი მუშაობისთვის, ასეთი სასწავლო და ინფორმაციული სტატიებისთვის ჩვენთვის დიაბეტიანებისთვის! გისურვებთ ჯანმრთელობას და წარმატებებს თქვენს საქმიანობაში!

გმადლობთ სტატიისთვის. ვუერთდები უმრავლესობის აზრს. სტატიები ძალიან ღრმა შინაარსისაა, მაგრამ ადვილად გასაგები. და თქვენი სტატიები ნამდვილად გაიძულებთ არა მხოლოდ იფიქროთ, არამედ იმოქმედოთ და მოტივაციაც მოგცეთ. (და მე ძალიან მეზარება ზომების მიღება). ახლა შევუკვეთე ვიტამინი D. და ეს სტატია ჩემზეა, მე ვიმუშავებ საკუთარ თავთან.

ძალიან მომწონს ამ საიტზე ინფორმაციის პრეზენტაცია, ფორმა, დიზაინი, შინაარსი. არ მესმის YouTube ვიდეოები.

განავითარებს თუ არა ტიპი 1 კეტონებს დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზე?

Dilyara მადლობა განმანათლებლობისთვის, თქვენი საიტისთვის, საიდანაც ვისწავლე ადგილობრივ ენდოკრინოლოგთან 3 წელზე მეტი მკურნალობა, თქვენ ღმერთის ექიმი ხართ, მადლობა რომ ზრუნავთ ჩვენზე და თქვენს საქმეზე.

გმადლობთ, ძალიან სასარგებლო!

გამარჯობა, გთხოვთ მითხრათ სისხლში შაქრის რა დონეებზე სვამენ გლუკოზის ტოლერანტობის და ტიპი 2 დიაბეტის დიაგნოზს?

ქრომის პიკოლინატი რეგლუკოლი დამეხმარა ტკბილეულისა და სახამებლის საკვებისადმი ლტოლვაში. ექიმი კოვალკოვი ურჩევს მას. ჩაის ვსვამ თაფლით, ქიშმიშით და სხვა ჩირით, ზოგჯერ არაქისის და თხილით.

Დიდი მადლობა. ახლა ვიწყებ იმის გააზრებას, რომ დილით პანკრეასი მორგებულია ინსულინის შესამცირებლად, რადგან დილით ვსვამ დიდ ჭიქა წყალს ლიმინის წვენით და ცოტა თაფლით, მოგვიანებით კი დიდი ფინჯანი მოხარშული ყავა რძით და ჰუკსოლი გლუტენით. უფასო დამატკბობელი - ადრე ორი ჩაის კოვზი შაქრით - მაგრამ თუ ინსულინი მცირდება, მაშინ რატომ იზრდება სისხლში გლუკოზა?

დილიარა, შენ უბრალოდ ბრწყინვალე ხარ, ჩვენი ენდოკრინოლოგების უმეტესობა მხოლოდ სტანდარტულ რეკომენდაციებს იძლევა - 3 საათში ერთხელ კვებას, დიეტაში ნელი ნახშირწყლების გამოყენებას, არავის ეგონა, რომ ეს ნახშირწყლები ინსულინის მაღალ დონეს პროვოცირებს და ხშირი კვებით, ჩვენ თვითონ საერთოდ არ გავუშვა, ფაფის ჭამა შევწყვიტე და შიმშილის მუდმივმა გრძნობამ მაშინვე გამიარა, ტკბილეულისადმი ლტოლვა შემცირდა, ძილთან დაკავშირებით დიდი პრობლემა მაქვს, რასაც ასევე ვცდილობ ვებრძოლო.გმადლობთ, ასევე ვურჩევ ჩემს მეგობრებს და ოჯახს, წაიკითხონ თქვენი სტატიები.

ძვირფასო დილიარა, გამარჯობა! დიდი მადლობა სტატიისთვის და არა მხოლოდ ამ! დიდი ხანი არ ვიყავი საიტზე, რადგან ვერ შევედი ჩემს ელ.წერილში. ფოსტა, ჯერ კიდევ არ ვიცი რა იყო...) მაგრამ ყველაფერი გამოვიდა, მოგვარდა და ისევ შენთან ვარ, ჩქარა. მადლობა ისევ და ისევ!

გამარჯობა თამარა. დიახ, ახლა ყველგან თითქმის იდენტური შინაარსი იქნება. ყველა სოციალური პლატფორმისთვის და ვებსაიტისთვის სხვადასხვა სტატიების დაწერა ძალიან რთულია. გაგება და პატიება. შეგიძლიათ გააუქმოთ გამოწერა და დატოვოთ მხოლოდ თქვენთვის მოსახერხებელი არხი.

Dilyara, დიდი მადლობა თქვენი სტატიებისთვის. ბევრი ახალი და სასარგებლო რამ.

კარგია, რომ ვიდეოს ქვეშ ტექსტი ჩადეთ.

ასევე დიდხანს ვერ ვუყურებ ვიდეოებს. თვალებზე ვზრუნავ.

წარმატებებს გისურვებთ თქვენ და ყველაფერ საუკეთესოს და ნათელს ჩემი გულის სიღრმიდან. ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს ახლობლებს.

რატომ მივიღოთ ვიტამინი ქრომი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს? ქრომი ჰგავს ჯადოსნურ აბს ტკბილი ლტოლვისთვის. ძალიან მინდა გავხდე დამოუკიდებელი ცუდი ჩვევებისგან – მაგალითად, ტკბილეულისადმი ლტოლვისგან. ასე რომ, შოკოლადის ფიქრმა რომ არ დაგტანჯოთ, ჰაეროვანი ნამცხვრის მოლოდინში ტუჩები არ დაგილოცოთ და დღე არ გაატაროთ რაიმე გემრიელის მწვავე სურვილთან ბრძოლაში. მსუქანი გოგონები იმედგაცრუებით ამოისუნთქებენ: სამწუხაროა, არ არსებობს ასეთი ჯადოსნური აბი, რომ მოიშოროთ იგი. და ის ნამდვილად არსებობს - მინერალური ქრომი ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი ლტოლვის აღმოფხვრას.

წარმოიდგინეთ, არსებობენ გოგონები, რომლებსაც შეუძლიათ გულგრილად შეხედონ შოკოლადს, უფრო მეტიც, ეს მათთვის მიდრეკილია. და თქვენ შეიძლება გახდეთ ერთ-ერთი მათგანი. როგორც ჩანს, ჯადოსნურია, მაგრამ, სავარაუდოდ, მიზეზები განსხვავებულია - ფიზიოლოგიური თუ ფსიქოლოგიური. მინერალური ქრომი პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში ტკბილეულისადმი დამოკიდებულებაზე, რომელსაც შეუძლია მოახდინოს სიმშვიდის ეს სასწაული მათთვის, ვისაც ეს აკლია. პარადოქსი ის არის, რომ თუ ტკბილეულის მოყვარული ხარ, მაშინ ნამდვილად არის ნაკლი.

რატომ მოხდა ეს? ქრომის დეფიციტის და შაქრის ლტოლვის მიზეზები

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც ქრომის ნაკლებობაა, შაქრისა და ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარებაა! ერთხელ ისინი გახდნენ უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ საკვები და ხალხმა დაიწყო მათი დიდი რაოდენობით ჭამა. მაგრამ რაც უფრო მეტს იყენებთ მათ, მით მეტი ქრომი გამოიყოფა ორგანიზმიდან და მით უფრო მეტად გემრიელად გინდებათ. როგორც ხედავთ, ამ მოჯადოებულ წრეში მოხვედრა ძალიან ადვილია.

ქრომის დეფიციტის მეორე მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი გამოცდილება. ორგანიზმისთვის ძნელად ასატანი სტრესი, მის დროს ხდება მრავალი აუცილებელი მიკროელემენტის დაკარგვა, მათ შორის ქრომი. იგივე ეხება წარსულ დაავადებებს: თუ გაცივდით, მინერალის რაოდენობა მცირდება.

პურის და მაკარონის მოყვარულებს არ უწევთ გახარება: ამ ჩვევის გამო ისინი ართმევენ თავს მადის მარეგულირებელ ქრომს. მინერალი გამოიყოფა ფიზიკური აქტივობით.

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის პიკური მომენტები, რის შემდეგაც სხეული იწყებს სხვაგვარად ქცევას. ქალისთვის ასეთი მომენტი ხშირად ორსულობა და მშობიარობის შემდგომი მდგომარეობაა. ამ დროს ორგანიზმი განიცდის არა მხოლოდ ქრომის, არამედ მრავალი სხვა მინერალისა და ვიტამინის დეფიციტს. მათგან დიდი ნაწილი მონაწილეობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლაში, რის გამოც წონაში მატება და განსაკუთრებული დეპრესია ხშირია. წაიკითხეთ რა მინერალები უნდა იყოს თქვენს დიეტაში წონის დაკლებისთვის. უმიზეზოდ არ არის რეკომენდებული დამხმარე კომპლექსების დალევა დელიკატურ პერიოდში.

გახსოვთ, როცა გაგიჩნდათ ძლიერი ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ - იქნებ სწორედ ბავშვის დაბადების შემდეგ? და ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი ქრომის ნაკლებობისა და ტკბილეულისადმი ლტოლვისა.

ფიზიოლოგიური მიზეზების გარდა, არსებობს ფსიქოლოგიური მიზეზებიც. როდესაც ტკბილი სიყვარული გვაკლია, ვცდილობთ მის მიღებას საკვების საშუალებით. სიყვარულის ნაკლებობა ხშირად იწვევს შაქრის შემცველი საკვებისადმი ლტოლვას.

ქრომის დეფიციტის სიმპტომები

ქრომის დეფიციტის სიმპტომებია ჭარბი წონა სიმსუქნემდე, სისხლში ქოლესტერინის მომატებული დონე, სისუსტე, სხეულის ტონუსის დაქვეითება და შფოთვა, ხშირი თავბრუსხვევა და ოფლიანობა, შიმშილი უმიზეზოდ.

ორგანიზმში მინერალის ნორმალური მიღებით, სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება და უჯრედშიდა მეტაბოლიზმი უმჯობესდება. ქრომი ხელს უშლის ტკბილეულის და ზოგადად მავნე ნახშირწყლებისადმი ლტოლვას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე კომფორტულად იქნებით მაკარონი, პიცა, ღვეზელები, ბლინები, ბლინები და ღვეზელები. ვინც წონაში იკლებს, სიამოვნებით დაინახავს შიმშილის შემცირებას.

როგორ გამოვიყენოთ ქრომი ტკბილეულისთვის

მისი წყაროა როგორც საკვები, ასევე დიეტური დანამატები. ამ უკანასკნელის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში. ის ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი მისი სუფთა სახით; ის ყველაზე ხშირად იყიდება როგორც კომპლექსების ნაწილი, ამიტომ შეამოწმეთ პროდუქტები დიეტური დანამატების განყოფილებაში.

სააფთიაქო ქრომი საუკეთესოდ მიიღება თხევადი სახით, ამიტომ უფრო სწრაფად შეიწოვება და აქვს ეფექტი. ოპტიმალურად მიჩნეულია ქრომის პიკოლინატის მიღება და სასურველია პირის ღრუში დიდხანს შენახვა (უკეთესად შეიწოვება და უფრო დიდი პროცენტი შეიწოვება).

ქრომის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 150-200 მკგ. ქრომს შეიცავს საკვები პროდუქტები შემდეგი რაოდენობით (100გრ-ზე):

• ტუნა – 90 მკგ;
• 55 მკგ – ქაშაყში, ვარდისფერ ორაგულში, ორაგულში, ფლაუნდერში, ნავაგაში, ლოქოში, სკუმბრიაში, კობრიში, ჯვარცმის კობრში, ყვავილედსა და კაპელინში;
• ძროხის ღვიძლში - 32 მკგ,
• ძროხის გულსა და თირკმელებში – 30 მკგ, დანარჩენში – 10 მკგ;
• ქათმის კვერცხში - 25 მკგ;
• ბროკოლში – 22 მკგ;
• ჭარხალში, ქათმის მკერდსა და ფეხებში – 20 მკგ.

როდის უნდა ველოდოთ შაქრის ლტოლვის შემცირებას ქრომის მიღების შემდეგ?

მყისიერი სასწაული არ იქნება. პირველი დღის შემდეგ გოგონები ჩვეულებრივ არ გრძნობენ რაიმე ცვლილებას. მაშინ ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალობაზე: მუშაობს 3-14 დღის გამოყენების შემდეგ. ორი კვირის შემდეგ ეფექტი თითქმის ყველას ჩნდება.

უნდა გვესმოდეს, რომ პრეპარატი ხსნის ფიზიკურ ლტოლვას და არა ფსიქოლოგიურს. გარდა ამისა, ის ამცირებს შიმშილს და ამცირებს წონას. საშუალოდ, თუ დიეტას არ შეცვლით ან ფიტნესს არ აკეთებთ, თვეში მხოლოდ ქრომის წყალობით შეგიძლიათ დაიკლოთ 1-2 კილოგრამი.

ყურადღება!

თუ გაქვთ დიაბეტი, მიმართეთ ექიმს. ფაქტია, რომ მინერალი ამ დაავადების დამხმარედ ითვლება. ითვლება, რომ ქრომი ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და აძლიერებს მის ეფექტსაც კი.

ქრომის ხანგრძლივი მიღებისას პანკრეასის მდგომარეობის მონიტორინგი.

ან მინერალი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

შაქარი ნარკოტიკია. და საერთოდ არ ვაჭარბებ, როცა ამას ვამბობ. არის ძალიან მცირე რაოდენობის ადამიანები, რომლებიც მის მიმართ სრულიად გულგრილები არიან (მე გამიმართლა და ჩემი ქმარი ერთ-ერთი ასეთი ადამიანია და გულწრფელად მშურს მისი).

შაქართან დაკავშირებული პრობლემები სამედიცინო სკოლაში ჩაბარებისთანავე დაიწყო, სადაც სიტუაციის ცვლილებისა და სტრესის გამო, ის ჩემი საუკეთესო მეგობარი გახდა და დადებით ემოციებს მაძლევდა. თითქმის გულისრევამდე ვჭამდი მურაბას, ნამცხვრებს და შოკოლადს, გაუჩერებლად. როგორც კი დავიწყე, სრულიად ვერ შევძელი გაჩერება. პრობლემურ კანთან ერთად შაქარმა მოიტანა ზედმეტი კილოგრამები. ბევრი ზედმეტი ფუნტი. ერთ თვეში მოვიმატე თითქმის 20 კგ!!! ახლაც საშინლად მახსოვს ეს დრო. ამიტომ, პასუხისმგებლობით ვაცხადებ, რომ ვიყავი შაქრიანი, თავიდან ბოლომდე გავიარე და დღემდე ებრძვი სწორედ ამ დაავადებას.

სწორი, მკვებავი კვება, მაღაზიიდან ნაყიდი ტკბილეულისგან თავის არიდება, პერიოდული მარხვა მეხმარება საკუთარი თავის გაკონტროლებაში, მაგრამ მაგალითად, მენსტრუაციის დაწყებამდე ვგრძნობ, რომ „გაბზარული ვარ“ და საშინელი დღეები იწყება, როცა მას მიზიდავს, ტკბილეულით. მაგნიტივით. ამიტომ ვცდილობ ვებრძოლო ამას, როგორც შემიძლია.

ჩემი ბოლო აღმოჩენა ტკბილეულთან ბრძოლაში იყო Chrome. დიახ, როგორც ჩანს, მარტივი მინერალია, რომლის შესახებაც ცოტამ თუ იცის. თურმე მას შეუძლია შაქრის ლტოლვასთან ბრძოლა. უკვე 2 თვეა ვსვამ და გადავწყვიტე დამეწერა ამაზე ჩემი აზრი.

შაქარს რა პრობლემა აქვს?

მეცნიერები ამბობენ, რომ ჩვენს ენაში არსებული სიტკბოს რეცეპტორები სრულიად შეუსაბამოა იმ შაქრის რაოდენობასთან, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ ჩვენს თანამედროვე სამყაროში. შაქრის დიდი რაოდენობა ზედმეტად ასტიმულირებს ჩვენს რეცეპტორებს, რაც იწვევს ტვინში გადაჭარბებულ "სიამოვნების" და "დაჯილდოების" სიგნალებს და ეს ხელს უშლის ჩვენს კონტროლის გრძნობას და საბოლოოდ იწვევს რეალურ დამოკიდებულებას.

როდესაც ჩვენ ვჭამთ ნახშირწყლებს (არ დაგავიწყდეთ, რომ ისინი ასევე იშლება სისხლში შაქარში) ან უბრალო შაქარს, ისინი იშლება მარტივ შაქარად, რომელიც შემდეგ შედის სისხლში და ამაღლებს მის დონეს.

სისხლში შაქრის ნორმალური, სტაბილური დონის შენარჩუნება არის ჩვენი დაცვა ჭარბი წონის, დიაბეტის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ინსულინის წინააღმდეგობის, ჭარბი კვებისგან და კიბოსგანაც კი.

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გინდოდეს შაქარი:

• ქრონიკული დაღლილობა
• და კანდიდოზი
• ემოციური ჭამა
• მეცნიერები ასევე ამბობენ, რომ ეგრეთ წოდებული „ტკბილი კბილი“ ან ტკბილეულისადმი მუდმივი ლტოლვა დაკავშირებულია ჰორმონ ლეპტინთან. ეს ჰორმონი, რომელიც ცხიმოვანი უჯრედების მიერ სინთეზირებულია, პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ენაზე ტკბილ რეცეპტორებზე, ამცირებს ან ზრდის ტკბილეულისადმი ჩვენს ლტოლვას. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ეს ჰორმონი ან - მაშინ გაქვთ მუდმივი ლტოლვა ნახშირწყლებისა და ტკბილეულის მიმართ.

ეს უხილავი მინერალი ებრძვის ამ დამოკიდებულებას რამდენიმე ფრონტზე:

• ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, ზრდის მის უტილიზაციას, ამცირებს ჩვენი ორგანიზმის ინსულინზე მოთხოვნილებას
• მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხიმების მეტაბოლიზმში, ამცირებს ტრიგლიცერიდებს
• ებრძვის
• მეცნიერულად დადასტურებული ამცირებს ნახშირწყლებისა და ტკბილეულისადმი ლტოლვას.
• ამცირებს სხეულის ცხიმოვან მასას, ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას.

სად მივიღოთ Chrome?

ამ მინერალის მიღება შესაძლებელია საკვებიდან. მასში ყველაზე მდიდარი საკვებია ხორცი, შავი შოკოლადი (რაც უფრო მუქი, მით მეტია ქრომი), კვერცხი, კარტოფილი კანით, ვაშლი, ხახვი, ბროკოლი და ნიგოზი.

თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული ლტოლვა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საკვების რაოდენობა საკმარისი იქნება თქვენი დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ამიტომ გირჩევთ მის მიღებას დანამატის სახით.

აქ არის ჩვეულებრივი ქრომის პიკოლინატი.და აი, ქრომი, რომელსაც მე ვიყენებ - 3 სხვადასხვა სახის ქრომი დარიჩინით, მეტაბოლიზმის შემდგომი სტიმულირებისთვის. 2-ჯერ დღეში, 1 კაფსულა ჭამის დროს.

ჩემი პირადი აზრი

მე უკვე რამდენიმე თვეა ვიყენებ ქრომს. ამ ხნის განმავლობაში შევამჩნიე, რომ მენსტრუაციამდეც აღარ მაქვს გამოხატული ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ. ამიტომ, შემიძლია სუფთა გულით ვურჩიო მათ, ვინც სწორედ ამ დამოკიდებულებით იტანჯება. რა თქმა უნდა, Chromium-ის დახმარებით თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებთ ნახშირწყლებისადმი ლტოლვისგან თავის დაღწევას, მაგრამ ეს ნამდვილად არ დააზარალებს. მე ასევე შემიძლია გირჩიოთ სხვა ძალიან ეფექტური დანამატის მიღება შაქრის ლტოლვის წინააღმდეგ საბრძოლველად -.

მალე დავწერ უფრო დეტალურად იმის შესახებ, თუ როგორ ვებრძოლო ჩემს დამოკიდებულებას სრულად, ჩემს ერთ-ერთ მომდევნო პოსტში. სამწუხაროდ, დარწმუნებული ვარ, რომ ჩვენს დროში ეს ბევრს გამოადგება

ერთი სიტყვით, შაქარი არის ნივთიერება, რომელიც იწვევს სიხარულის ჰორმონის სეროტონინის მცირე ხნით მატებას, შემდეგ კი მის მკვეთრ ვარდნას და მოხსნის ან „გაყვანის“ სრულ და უსიამოვნო სიმპტომებს.

შაქრის ლტოლვა ძალიან სერიოზული დამოკიდებულებაა, რომლის აღმოფხვრა არც ისე ადვილია. ეხმარება თუ არა ქრომი ტკბილეულისადმი მიდრეკილებას და თუ ასეა, ზუსტად როგორ? მოდი გავარკვიოთ.

ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებელს იძლევა, არამედ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და შენარჩუნებაში. ზოგიერთი საკვები, რომელიც უნდა იყოს ინტეგრირებული დიეტაში, რომელიც ყოველდღიურად მოიხმარება არის ახალი ხილი, მთელი მარცვლეული და ბოსტნეული. თითოეულ ამ საკვებს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, ან ერთზე მეტს. მაგრამ არის ქრომი ნამდვილად ტკბილეულისადმი ლტოლვა თუ ის ქრომის მოდაა?

მოდით ვისაუბროთ იმ კომპონენტის სარგებელზე, რომელიც გვხვდება რამდენიმე საკვებში და საშუალებას აძლევს ჭარბწონიან ადამიანებს დაკარგონ ცხიმი. ქრომის პიკოლინატი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მცირე რაოდენობით გვხვდება ბევრ საკვებში და ხელს უწყობს წონის დაკლებას და წონის შენარჩუნებას.

ეს მინერალი ხელს უწყობს ცხიმების შემცირებას და სხეულის წონის გაზრდას. ორგანიზმში ქრომის გააქტიურება შეიძლება გამოვლინდეს ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდით, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მოიხმარენ გლუკოზის მაღალ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ინსულინის წარმოების შემცირება ან გაზრდა. ეს ეფექტი უზრუნველყოფს ცხიმის დაგროვებას, განსაკუთრებით მუცლის არეში. ინსულინის გამო უმჯობესდება ორგანიზმის მგრძნობელობა, მატულობს გაჯერება, მცირდება მადა, ასევე შეგიძლიათ ნახოთ, რომ ის ხელს უწყობს წონისა და ცხიმის დაკლებას.

ქრომის პიკოლინატის სარგებელი და ეფექტი

ქრომის კიდევ ერთი სარგებელი ნახეს მკვლევარებმა ინსულინთან მუშაობისას, ისევე როგორც ქრომის უნარს დათრგუნოს ღვიძლში წარმოებული ფერმენტის სინთეზი, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას. სხეულის მეტაბოლურ სისტემასთან დაკავშირებით, ქრომის პიკოლინატი მოქმედებს როგორც კოფაქტორი და უერთდება სხვა მინერალებს გლუკოზის ქსოვილებში შეწოვისას, ამცირებს მის კონცენტრაციას სისხლში.

ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს სისხლში დიდი რაოდენობით გლუკოზას, რაც იწვევს პანკრეასის ჭარბი ინსულინის გამოყოფას, ასევე ზრდის ორგანიზმში ქრომის გამოყოფას. თუ ის სისხლშია და არ შეიწოვება ორგანოებისა და ქსოვილების მიერ, მაშინ გამოიყოფა შარდით. ამიტომ, ქრომის მიღება ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ქრომის რეზერვის ფორმირებას და გლუკოზის ჭარბი მოხმარების შემცირებას მარტივი ნახშირწყლების სახით, რითაც თავიდან აიცილებს ამ მინერალის დეფიციტს.

სად ვიპოვოთ ქრომი

ეს ნაერთი გვხვდება საკვებში, მაგრამ ნაკლებად, ვიდრე დანამატებში. ამიტომ, ბევრი ადამიანი ეძებს მეტ ქრომს, რათა მიიღონ მეტი მინერალის სარგებელი. ქრომის პიკოლინატის კონცენტრატის დამატებით, სპორტსმენებს და წონის დაკლების მაძიებლებს შეუძლიათ წონაში დაკლება და კუნთების მასის უფრო სწრაფად მომატება.

თუმცა, ბევრი პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრომის გაზრდით: თავის ტკივილი, უძილობა, დიარეა, ღებინება, მძიმე ანემია, ღვიძლის უკმარისობა და გენეტიკური მუტაციებიც კი, ღვიძლისა და თირკმელების მძიმე დაზიანება დაფიქსირდა ადამიანებში და ცხოველებში, რომლებსაც ქრომის მაღალი დოზები მიიღებენ. ამის გამო ქრომის დანამატების მიღებას თან უნდა ახლდეს ექიმი და დიეტოლოგი, რათა ორგანიზმში სერიოზული პრობლემები არ შეუქმნას. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი გვერდითი მოვლენები.

ქრომის მიღების გვერდითი მოვლენები

ქრომს ფართოდ იყენებენ როგორც წონის დაკლების მსურველები, ასევე კუნთების აშენების მსურველები. თუმცა, სანამ წახვალთ და მიიღებთ ქრომს, გაითვალისწინეთ რჩევა, რომ აირჩიოთ გონივრული დოზა.

1995 წელს დარტმუთის კოლეჯის კვლევამ თაგვების ჯგუფის უჯრედებში ქრომის პიკოლინატის მაღალი დოზები შემოიღო. თაგვების ორი ჯგუფი გაიყო: ერთი ქრომის ქლორიდით და მეორე ქრომის პიკოლინატით. აღმოჩნდა, რომ მხოლოდ თაგვებს, რომლებსაც ქრომის პიკოლინატი გაუკეთეს, ჰქონდათ საკუთარი გენეტიკური მასალა.

მედიცინის ინსტიტუტმა 2004 წელს მისცა დეტალური მოხსენება ამ საკითხთან დაკავშირებით და დაასახელა ამ ნივთიერების მოხმარების უსაფრთხო დოზა: 1,6 მგ ქრომის პიკოლინატი დღეში ან 200 მიკროგრამი თვეში. თუმცა, ქრომი არ უნდა იქნას მოხმარებული განუსაზღვრელი ვადით. გამოყენება უნდა იყოს 3 და უმეტეს შემთხვევაში არაუმეტეს 6 თვისა.

გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრომის პიკოლინატის გამოყენებით:

• თავის ტკივილი;
• გულისრევა;
• ბუშტუკები კანზე;
• სისხლჩაქცევები სხეულზე უმიზეზოდ;
• მადის დაკარგვა და ფიზიკური აპათია;
• ძილის პრობლემები;

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც უკვე საკმაოდ გავრცელებულია, არის ქრომის პიკოლინატის გამოყენება და თირკმელების ფუნქციის დარღვევა და ისეთი დაავადებების განვითარება, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა. ქრომს ასევე შეუძლია დააზიანოს ღვიძლი და გამოიწვიოს ღრმა ანემია.

სად ვიპოვოთ ქრომი საკვებში

თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ მცირე რაოდენობით და მაინც მიიღოთ მინერალის სარგებელი. ბევრი ტანის ძირითადი საკვებია: მაკა ნაჭუჭით; ბროკოლი; გამომშრალი ხილი; ხორცი და ქათმის ღვიძლი; ქლიავი; Ლუდის საფუარი; მთელი მარცვალი; ღვინო; ისპანახი; ყველი; სოკო; ხორბლის ყლორტები; კვერცხის გული; თევზი, ფრინველი და წითელი ხორცი; რძის პროდუქტები; ბოსტნეული; თევზი და ზღვის პროდუქტები.

ქრომის პიკოლინატის სარგებელი შეიძლება გაიზარდოს ყოველდღიური ვარჯიშის დროს, როდესაც ორგანიზმის ქსოვილების მიერ გლუკოზის ათვისება იზრდება და როდესაც ინსულინი გაზრდის გამომუშავებას და უფრო ეფექტურია, ამიტომ იზრდება ქრომის პიკოლინატის მოხმარებისას. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრომის კონცენტრაცია სისხლში მცირდება, როდესაც ინდივიდი ახორციელებს ხანგრძლივ აერობულ ვარჯიშს, რაც აღწევს მაღალ დონეს ვარჯიშიდან ორი საათის განმავლობაში.

სისხლში ქრომის მაღალი შემცველობა იწვევს მის გამოყოფას, როგორც ზემოთ განვიხილეთ. ამიტომ, ვარჯიში უნდა იყოს ზომიერი, რათა სპორტსმენმა ისარგებლოს ამ ნაერთის რეალური სარგებლით.

უკუჩვენებები

ვინაიდან ქრომის პიკოლინატი პირდაპირ გავლენას ახდენს ინსულინის მგრძნობელობაზე - ანუ ქრომი აქრობს ტკბილეულისადმი ლტოლვას - დიაბეტით დაავადებულებმა მის მიღებამდე უნდა მიმართონ ექიმს. რისკის ქვეშ მყოფი ჯგუფები (ორსული ქალები, მეძუძური დედები, ბავშვები და მოხუცები) ან ნებისმიერი სხვა პირი, რომელსაც უკვე არსებული სამედიცინო მდგომარეობა აქვს, ასევე უნდა გაიაროს კონსულტაცია პროფესიონალთან ამ ნივთიერების ნებისმიერი დოზის მიღებამდე, რაც არ უნდა მინიმალური იყოს.

თუ თქვენ იყენებთ რაიმე მედიკამენტს, არ უნდა გამოიყენოთ ქრომის პიკოლინატი. შეუძლებელია იმის ცოდნა, თუ რა შედეგები მოჰყვება ნარკოტიკებთან კონტაქტს.

დოზირება და როგორ მივიღოთ ქრომის პიკოლინატი

ქრომის პიკოლინატის მიღება უნდა იყოს 25-დან 35 მკგ-მდე დღეში, სასურველია საკვებთან ერთად, ან სასურველია მხოლოდ საკვებიდან, რათა არ გადააჭარბოს დოზას და გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

ქრომის პიკოლინატის მოხმარების დასაწყებად მიმართეთ ექიმს და დიეტოლოგს; ამავდროულად ჩაატარეთ ყოველთვიური სისხლის ანალიზები, აღნიშნეთ სისხლში ქრომის კონცენტრაცია, ასევე გლუკოზა და ინსულინი. გახსოვდეთ, რომ ქრომი გამორიცხავს ტკბილეულისადმი ლტოლვას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დოზა სწორად არის შერჩეული.