გამოთქმა "დნობა ჩვენს თვალწინ" წარმატებით ახასიათებს წონის უეცარი დაკლების მდგომარეობას, რომელიც ხდება ქრონიკული პანკრეატიტის დროს. კილოგრამები შეიძლება სწრაფად გაქრეს, ცხიმოვანი ფენის გაქრობის შემდეგ კი კუნთების მასა იწყებს გაქრობას. პანკრეატიტით დაავადებული ამ პროცესს ვერ აკონტროლებს, მას სჭირდება გამოცდილი გასტროენტეროლოგის დახმარება. რატომ არის სხეულის წონის მკვეთრი კლება ქრონიკული პანკრეატიტის დროს და როგორ უნდა მოიმატოთ წონა პანკრეატიტით, წაიკითხეთ.
რატომ იწვევს პანკრეატიტი წონის დაკლებას?
პანკრეასი მდებარეობს, როგორც სახელი გულისხმობს, კუჭის სიახლოვეს - ორგანოს ქვემოთ და მარცხნივ. ჯირკვლის გვერდით არის ელენთა, ნაღვლის ბუშტი და თორმეტგოჯა ნაწლავი. პანკრეასის მუშაობა დაკავშირებულია ბოლო ორ ორგანოსთან. ის აწარმოებს სეკრეტს, რომელიც სადინარებში მიედინება თორმეტგოჯა ნაწლავში. ნაღველთან შერწყმის შემდეგ პანკრეასის სეკრეცია აქტიურ ფორმაში შედის და მონაწილეობს საკვების მონელების პროცესებში.
პანკრეასის სეკრეცია შეიცავს უამრავ ფერმენტს, რომლებიც მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელებისთვის. მათი დეფიციტის ან არარსებობის შემთხვევაში, საკვებით მომარაგებული ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ორგანიზმს არ შეუძლია შეიწოვოს.
პანკრეატიტით, პანკრეასის ანთება ხდება. ანთებითი პროცესის ფონზე იზრდება პანკრეასის სეკრეციის გამომუშავება და მისი გადინება ორგანოდან რთულდება. ეს ართულებს ნაწლავებში მოხვედრილი საკვების მონელების პროცესს. მისი ნაწილაკები იხსნება ნაწლავების კედლებზე, აღიზიანებს მათ და განავლის დარღვევას იწვევს. სხეული არ იღებს მისთვის საჭირო მიკროელემენტებს:
- ცილები - საშენი მასალა კუნთებისთვის;
- ცხიმები - ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია ვიტამინების შეწოვისთვის, ქოლესტერინის ცვლის პროცესისთვის, ოპტიმალური თერმორეგულაციისთვის და შინაგანი ორგანოების დასაცავად;
- ნახშირწყლები ენერგიის წყაროა ორგანიზმისთვის.
იგი ანაზღაურებს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ნაკლებობას არსებული „რეზერვების“ გამოყენებით - ჯერ კანქვეშა ცხიმი მოიხმარება, შემდეგ კი გლიკოგენი ღვიძლისა და კუნთებიდან. ადამიანი სწრაფად იკლებს წონას. ის ვერ აკონტროლებს სიტუაციას, ისევე როგორც ვერ იმატებს წონაში პანკრეასის პანკრეატიტის გამო.
შენიშვნა: ქრონიკული პანკრეატიტის დროს მიმდინარე პროცესებს ეწოდება საჭმლის მონელება და მალაბსორბცია. პირველი პროცესი არის საჭმლის მომნელებელი დარღვევა, რომელიც დაკავშირებულია ფერმენტების დეფიციტთან. მალაბსორბცია არის საკვები ნივთიერებების შეწოვის დარღვევა.
როგორ შევაჩეროთ წონის დაკლების პროცესი?
როდესაც კილოგრამები "ჩვენს თვალწინ" ქრება, ყველაზე აქტუალური კითხვა ხდება, შესაძლებელია თუ არა წონის მომატება პანკრეატიტით. ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თუმცა, პროცესი მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას, სპეციალისტების დახმარებას და მკურნალობის კურსს.
წონის დაკლების პროცესი ჩერდება, როდესაც ქრონიკული პანკრეატიტი გადადის სტაბილურ რემისიაში.
თერაპიის გარდა, ექიმმა უნდა მიმართოს პაციენტი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამოკვლევას, რათა აღმოაჩინოს სხვა დაავადებები, როგორიცაა გასტრიტი, ქოლეცისტიტი, ენტეროკოლიტი და დისბაქტერიოზი. მათი დიაგნოსტიკისას აუცილებელია სწორი მკურნალობის შერჩევა, ვინაიდან წონის მომატება, ვთქვათ, პანკრეატიტისა და გასტრიტის დროს შეუძლებელი იქნება, თუ კუჭის ანთება არ აღმოიფხვრება. თანმხლები დაავადებები შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და ხელი შეუშალოს საჭმლის მონელებას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
Წამლები
ჯირკვლის სეკრეტორული ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში ინიშნება ჩანაცვლებითი თერაპია - პაციენტს ენიშნება პანკრეატინის შემცველი პრეპარატები. აქტიურ ნივთიერებაში შედის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები, როგორიცაა ამილაზა, რომელიც მონაწილეობს ნახშირწყლების მონელებაში, ცხიმების გადამუშავებისთვის საჭირო ლიპაზა და პროტეაზა, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ცილების მონელება.
მედიკამენტებში პანკრეატინი დაცულია სპეციალური ნაწლავის საფარით. ეს უზრუნველყოფს მის დაცვას კუჭის წვენში მარილმჟავას ზემოქმედებისგან და ნაწლავებში ოპტიმალური რაოდენობით შეღწევისგან. ფერმენტები გამოიყოფა და მოქმედებენ ნაწლავებში.
ხელმისაწვდომია კაფსულების ან ტაბლეტების სახით. ყველაზე პოპულარული ფერმენტული პროდუქტებია Creon, Festal, Mezim, Enzistal, Pancreatin, Panzinorm. პრეპარატის დოზა შეირჩევა თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად, სიმპტომების სიმძიმისა და ასაკის მიხედვით.
შენიშვნა: პრეპარატების ფერმენტული აქტივობა აღინიშნება ტაბლეტის ან კაფსულის პანკრეატინით მიღებიდან საშუალოდ 35 წუთის შემდეგ.
ფერმენტული პრეპარატები არა მხოლოდ ანაზღაურებენ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ნაკლებობას, არამედ ააქტიურებენ პანკრეასის ფუნქციონირებას.
როგორ მოვიპოვოთ დაკარგული კილოგრამები?
პაციენტი უნდა იყოს მოთმინება, რადგან შეუძლებელია ქრონიკული პანკრეატიტისგან გამოჯანმრთელება მოკლე დროში. ფაქტია, რომ პანკრეატიტის დროს აუცილებელია დიეტის დაცვა, რომელიც გამორიცხავს ცხიმოვანი საკვების მოხმარებას, რაც უზრუნველყოფს წონის სწრაფ მატებას. თუ დიეტა არ არის დაცული, პანკრეატიტის გამწვავება მოხდება და თერაპიის ყველა შედეგი გაუქმდება. პანკრეატიტის დიეტის ძირითადი მახასიათებლები შემდეგია:
- ხშირად უნდა ჭამოთ, დღეში 5-6-ჯერ;
- საკვების პორციები უნდა იყოს მცირე ზომის, რათა არ გადაიტვირთოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და არ გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები;
- არ უნდა მიირთვათ ძნელად მოსანელებელი საკვები: თხილი, სიმინდი, ლობიო, ცხიმიანი ხორცი, სოკო;
- არ უნდა მიირთვათ ახალი ხილი და კენკრა, რადგან მათში შემავალი ბოჭკო ხელს უწყობს გაზის წარმოქმნას და იწვევს მუცლის ტკივილს;
- საკვებს უნდა ჰქონდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ლორწოვანი გარსისთვის კომფორტული ნეიტრალური ტემპერატურა - დაახლოებით 40 გრადუსი (ზედმეტად ცხელი და ცივი გააღიზიანებს ორგანოების შიდა გარსს და გაზრდის ანთებას);
- საკვები საფუძვლიანად უნდა იყოს დაღეჭილი (ნერწყვით დამუშავებისას ამილაზა ფერმენტი იწყებს ნახშირწყლების დაშლას, ხოლო საკვების მაღალი ხარისხის მექანიკური დაფქვა ხელს უწყობს მათ შემდგომ მონელებას);
- საკვები წყალთან ერთად არ უნდა დალიოთ, რეკომენდებულია ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ;
- ჭამამდე (20-30 წუთი) შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა წყალი (ეს შეიძლება იყოს ბორჯომი, ესენტუკი, ნარზანი მინერალური წყალი, საიდანაც ადრე გამოიყოფა აირები);
- კერძებში მარილის რაოდენობა უნდა შემცირდეს.
წონის მოსამატებლად მნიშვნელოვანია დიეტოლოგის რეკომენდაციების მკაცრად დაცვა და სპეციალისტის მიერ მომზადებული დიეტა. დღიური კალორიების მიღება გამოითვლება თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად, მისი საწყისი წონის, ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და ასაკის მიხედვით. მაგრამ პანკრეატიტისთვის ნებადართული პროდუქტები სტანდარტულია. მენიუ შეიძლება შეიცავდეს:
- დიეტური ხორცი: ხბოს ხორცი, ქათამი (კანის გარეშე), კურდღელი, ინდაური;
- უცხიმო თევზი: პოლკი, ღვეზელი ქორჭილა, ხახვი, პაიკი, ჰაკი, ზუთხი;
- მწყერი და ქათმის კვერცხი;
- უშაქრო ფუნთუშები, დღის პური, კრეკერი (სანელებლების გარეშე);
- მყარი მაკარონი;
- მარცვლეული: წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა, სემოლინა;
- ბოსტნეული (არა ახალი, მოხარშული, გამომცხვარი, ჩაშუშული, ორთქლზე მოხარშული);
- უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: ხაჭო, იოგურტი, კეფირი, არაჟანი;
- სასმელები: მცენარეული ჩაი, ჟელე, კომპოტი, წყალი.
რეკომენდებულია სუპების მომზადება მხოლოდ წყლით ან ბოსტნეულის ბულიონით. ხორცისა და თევზის ბულიონები ზრდის პანკრეასის სეკრეციის გამოყოფას, ზრდის დატვირთვას ორგანოზე. რაციონიდან მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ცხარე, ცხიმოვანი, შემწვარი, შებოლილი, მარილიანი, მჟავე საკვები. მცირე რაოდენობითაც კი, ასეთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი პროცესის გამწვავება.
წონის მომატების მენიუ უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ცილას. დაბალი ფიზიკური აქტივობით, ცილის ყოველდღიური მიღება გამოითვლება Ax1,2 ფორმულით, სადაც A არის ადამიანის წონა. მსუბუქი ფიზიკური აქტივობისას კოეფიციენტი იზრდება 1,5-მდე, მაღალი ფიზიკური დატვირთვისას - 2 გრამამდე ცილა 1 კგ წონაზე. საშუალოდ, ქალებისთვის ცილის ყოველდღიური მიღება 60-დან 90 გრამამდე მერყეობს. მამაკაცებისთვის ეს მაჩვენებელი უფრო მაღალი იქნება, ის მერყეობს 80-დან 120 გრამ ცილამდე დღეში.
ცილის წყარო შეიძლება იყოს ხორცი, თევზი, ხაჭო, კვერცხის ცილა. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცილოვანი კოქტეილები. ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ ამინომჟავების დამატებები და მულტივიტამინის კომპლექსები.
ზოგიერთი დიეტოლოგი ურჩევს მათ პაციენტებს წონაში მატებისას რაციონში შეიტანონ ბავშვის პიურეები (ბოსტნეული, ხორცი, ხილი). მათ აქვთ დაბალანსებული შემადგენლობა და მზადდება დიეტური პროდუქტებისგან. ბავშვის საკვები განკუთვნილია მცირეწლოვანი ბავშვების არასრულად ჩამოყალიბებული საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ამიტომ უსაფრთხოა პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის.
სპორტსმენებმა, რომლებსაც სჭირდებათ კუნთების მასის მომატება, უნდა მოიხმარონ საკმარისი საკვები ნივთიერებები. ეს, რა თქმა უნდა, მკვეთრად ზრდის მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე დატვირთვის დონეს და ზოგიერთ შემთხვევაში იწვევს მის დარღვევას.
"აშლილობა" ის არის, რომ კუჭი და ნაწლავები "ნაწყენია" თქვენზე მათი გადატვირთვის გამო. საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული მცირე პრობლემებიც კი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები მომავალში. მაგრამ საბედნიეროდ, ასეთი პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია. პირველ რიგში, მოდით გავარკვიოთ, ორგანიზმში რომელი ფერმენტები მონაწილეობენ საჭმლის მონელების პროცესში.
ძირითადი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტებიეს არის პროტეაზები, ლიპაზები და ამილაზები. პროტეაზები შექმნილია ცილების ამინომჟავებად დასაშლელად. ამილაზების წყალობით იშლება სახამებელი, გლიკოგენი და სხვა სახის ნახშირწყლები. ლიპაზები მონაწილეობენ ყველა სახის ცხიმების დაშლაში.
მიუხედავად იმისა, რომ საჭმლის მომნელებელი პროცესები იწყება უკვე საკვების ღეჭვისას, სანერწყვე ფერმენტების მოქმედების გამო საკვების დაშლის ძირითად სამუშაოს წვრილი ნაწლავი ასრულებს. ხშირად კუნთების მასის მატების დროს, როდესაც ადამიანი ჩვეულებრივზე ბევრად მეტი საკვების მიღებას იწყებს დღეში, საჭმლის მონელება შესამჩნევად რთულდება. სხეულს აკლია საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები, ამიტომ ის მხოლოდ ზოგიერთ საკვებ ნივთიერებას შთანთქავს. შესაბამისად, წონაში მატების სასურველ ეფექტს ვერ იღებთ და პროდუქტებზე დახარჯული თანხაც ფუჭად დაიხარჯება.
ასეთ შემთხვევებში სამაშველოში მოდის საჭმლის მომნელებელი ხელოვნური ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ეფექტური ფუნქციონირების დამყარებას. თქვენ დაიწყებთ მაქსიმალურ სარგებელს და ანაზღაურებას თქვენს მიერ მოხმარებული პროდუქტებიდან. დღესდღეობით ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ ხელოვნური ფერმენტების მრავალი მწარმოებელი, ამ სტატიაში კი წარმოგიდგენთ აპრობირებული და ეფექტური მედიკამენტების ჩამონათვალს.
თუმცა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ასეთი პრეპარატების დოზირებისას. გახსოვდეთ, რომ დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები. მაგრამ ხელოვნური ფერმენტების ბოროტად გამოყენება ნამდვილად არ მოიტანს სარგებელს! არ დაგავიწყდეთ, რომ ხელოვნური ფერმენტების ხანგრძლივი გამოყენება დროთა განმავლობაში აფერხებს ორგანიზმის მიერ საკუთარი ფერმენტების გამომუშავებას. როგორც ამბობენ, რატომ მუშაობს, თუ ფერმენტები გარედან მოდის? ამიტომ, როგორც კი დაასრულებთ კუნთების მასის მოპოვებას, შეწყვიტეთ დამატებითი ფერმენტების მიღება და დაუბრუნდით თქვენს ნორმალურ დიეტას.
საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებზე დაფუძნებული პრეპარატები:
პანკრეატინი- შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ფერმენტების სრულ კომპლექტს. ამ პრეპარატს აქვს შემდეგი თვისება: სხვა პრეპარატებთან შედარებით გაცილებით მეტ პროტეაზას შეიცავს. სწორედ ამ მიზეზით შეგიძლიათ გამოიყენოთ პანკრეატინი როგორც წონის მომატებისას, ასევე დაჭრისას. სადღეღამისო დოზაა 3-8 ტაბლეტი.მეზიმ-ფორტეარის კიდევ ერთი ღირსეული პრეპარატი, რომელიც გამოდის აბების სახით. მიიღეთ 3 ტაბლეტი დღეში, ჭამის შემდეგ.
პანზინომ-ფორტე- იდეალურია მაღალი ნახშირწყლების დიეტაზე მყოფთათვის. მიიღეთ 1-6 ტაბლეტი დღეში, ჭამის დროს.
სადღესასწაულო- ხელს შეუწყობს ცხიმოვანი საკვების მონელებას. მიიღეთ 3-9 ტაბლეტი დღეში, ჭამის შემდეგ.
პანკრეატინი შეიცავს სპეციფიკურ ფერმენტებს (ამილაზა, ლიპაზა და პეპტიდური ჰიდროლაზები), რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების უკეთ მონელებას. მათი მოქმედების წყალობით წვრილი ნაწლავი უფრო წარმატებით ითვისებს ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს. პრეპარატის ეს თვისება მოთხოვნადია კუნთების მასის აშენებისას, როდესაც თქვენ უნდა მოიხმაროთ საკვები დიდი რაოდენობით, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ საკმარისი ენერგეტიკული რესურსები.
როდის არის რეკომენდებული პანკრეატინის მიღება?
მასის მოპოვების ციკლების დროს სპორტსმენმა უნდა გამოიყენოს მაღალკალორიული დიეტა. თუ შეინიშნება გარკვეული სირთულეები, რომლებიც არ გაძლევთ საშუალებას კუნთების მოპოვებას, ასევე ცხიმის დაგროვების მოცულობის გაზრდას, მაშინ უნდა მიმართოთ ფერმენტების დახმარებას, რომლებიც ხელს უწყობენ და არეგულირებენ საჭმლის მონელების პროცესს.
იაფი და დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილი პრეპარატი სახელწოდებით პანკრეატინი ხელმისაწვდომია ნებისმიერ აფთიაქში, რომლის ინსტრუქცია შეიცავს გამოყენების ჩვენებებს. რეკომენდებულია პრეპარატის გამოყენება, თუ:
- დისკომფორტის გამოჩენა, სიმძიმე კუჭში ჭამის შემდეგ;
- ჭამის შემდეგ belching;
- განცდა, თითქოს კუჭი შიგნიდან დიდი ხნის განმავლობაში იფეთქებს, რაც არანაირად არ უწყობს ხელს ცხოვრების ჩვეული რიტმის შენარჩუნებას;
- რომ კვების პროცესში დაშვებულ შეცდომებს ორგანიზმი ცუდად იტანს;
- რომ პანკრეასი არ გამოიმუშავებს საკმარის წვენს, მათ შორის ქრონიკული პანკრეატიტის არსებობისას;
- ანთებით-დისტროფიული ხასიათის სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების არსებობა. პანკრეატინის მიღება ხელს შეუწყობს სხვადასხვა ორგანოების - კუჭის, ნაღვლის ბუშტის, ნაწლავებისა და ღვიძლის ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
- საღეჭი ფუნქციის დარღვევა;
- ნებისმიერი გადახრა საკვების მონელების პროცესში, როგორიცაა ადუღება, შებერილობა, ფაღარათი და ა.შ.
- განავლის პრობლემა, როდესაც განავალი ლორწოთი გამოდის, არ არის ჩამოყალიბებული, აქვს მკვეთრი სუნი ან უცნაურად შეფერილი.
მაღალკალორიული დიეტის გამოყენებისას რომელიმე ზემოაღნიშნული გადახრის წინაშე უნდა მიმართოთ პანკრეატინის გამოყენებას. თუმცა, სანამ დაიწყებთ დამატებითი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამოყენებას, ღირს შემოწმება, გჭირდებათ თუ არა ექიმთან მისვლა. კალორიების მიღების შემცირებით ორგანიზმის რეაქცია ვლინდება. არასასურველი სიმპტომების გაქრობა ნიშნავს, რომ სხეულს, მაღალკალორიული დიეტის გამოყენებისას, ნამდვილად სჭირდება პანკრეატინი. თუ საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობის სიმპტომები შენარჩუნებულია კალორიების მიღების შემცირების შემდეგაც, მაშინ უნდა მიმართოთ ექიმს.
როგორ მივიღოთ პანკრეატინი
პრეპარატი სწრაფად მოქმედებს, აქვს სასარგებლო ეფექტი სხეულზე გამოყენებიდან ნახევარი საათის შემდეგ. პანკრეატინის დღიური დოზა (გარდაიქმნება ლიპაზაში) ჩვეულებრივ შეადგენს 150000 ერთეულს. მიიღეთ პრეპარატი ჭამის წინ წყალთან ერთად. დღეში სამიდან ექვს დოზით, 15000-20000-მდე ერთეულის მიღება შესაძლებელია სხეულის წონის თითო კილოგრამზე, სიტუაციის სირთულისა და სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით. პრეპარატის გამოყენება უზრუნველყოფს მტკივნეული შეგრძნებების გაქრობას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რომელიც იწყებს უფრო ეფექტურად მუშაობას.
მკურნალობის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს:
- რამდენიმე დღე, თუ დაშვებული იყო შეცდომები მაღალკალორიულ დიეტაში;
- რამდენიმე თვე, თუ გვერდითი სიმპტომები არ გაქრება მაღალკალორიული დიეტის გამოყენებისას. შეწყვიტეთ მისი მიღება, ჩვეულებისამებრ, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ჯანმრთელობას;
- რამდენიმე წელი, თუ ჩანაცვლებითი თერაპია ჩატარდება მუდმივ საფუძველზე.
- პანკრეატინის მიღებისას არ არის რეკომენდებული მისი შერწყმა:
- რკინის დანამატები, რადგან მათი შეწოვა შეიძლება გაუარესდეს;
- ანტაციდები. თუ ისინი შეიცავს მაგნიუმის ჰიდროქსიდს და კალციუმის კარბონატს, პანკრეატინის გამოყენების ეფექტურობა შეიძლება შემცირდეს.
გამოყენების უკუჩვენებები და შესაძლო გვერდითი მოვლენები
პრეპარატის მიღება არ შეიძლება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა და მწვავე პანკრეატიტის არსებობისას, ასევე ქრონიკული პანკრეატიტის გამწვავებისას. თუ თქვენ იღებთ პანკრეატინს თერაპიული დოზით, მაშინ არასასურველი გვერდითი ეფექტების ალბათობა არ იქნება 1%.
არახელსაყრელი სიმპტომები, რომლებიც ვლინდება, დამახასიათებელია ეგზოკრინული პანკრეასის უკმარისობისთვის. რატომ არის შესაძლებელი დიარეა, კუჭის დისკომფორტი, ყაბზობა და გულისრევა პანკრეატინის მიღების შემდეგ, გაურკვეველია. პანკრეატინის მნიშვნელოვანი დოზების ხანგრძლივი გამოყენებისას არ არის გამორიცხული ჰიპერურიკოზურიის განვითარება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საშარდე გზებში კენჭების წარმოქმნა.
მოხარული ვარ, რომ მოგესალმებით, მეგობრებო! მართალი გითხრათ, არ ვგეგმავდი ასეთი მკაცრი შენიშვნის დაწერა - პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი, განსაკუთრებით წლის ბოლოს, მაგრამ რას ვერ უზამთ თქვენს მკითხველს. ყველაფერს გავაკეთებ, თავს დავაშავებ :). სინამდვილეში, რატომ გადაიღეს ასეთი ვიწრო თემა, როგორ ჩაატაროთ თქვენი ვარჯიში და დაარეგულიროთ კვების პროცესი ასეთი ავადმყოფობის დროს, არის ის, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.
მაშ, დაჯექი, ნელ-ნელა დავიწყოთ.
პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი: რა, რატომ და რატომ.
მეორე დღეს, კერძოდ 25 დეკემბერში, როდესაც საკვირაო ჩანაწერის თემა უკვე დამტკიცდა, მკითხველის წერილი მივიდა პროექტის საფოსტო ყუთში, რომელიც დახმარებას და რჩევას ითხოვდა მისი პრობლემის გადასაჭრელად. გთავაზობთ ამონარიდებს მისგან.
რა თქმა უნდა, შემეძლო გვერდით დავრჩენილიყავი და უბრალოდ დავწერო მოკლე პასუხი სტილში „ეს შესაძლებელია, მაგრამ ეს ასე არ არის“, მაგრამ ყოველთვის ვცდილობ შუა გზაზე შევხვდე მკითხველებს და მივცე სრული და ამომწურავი შენიშვნები, ხშირად სრულფასოვანი შენიშვნების ფორმა.თემა საინტერესოა.რადგან უკიდურესად ვიწროა (ჩინელების თვალებივით)და ამის შესახებ ინფორმაცია პრაქტიკულად არ არსებობს. Და ამიტომ რაც შეეხება ადამიანის ჯანმრთელობას, მესამე მხარის შერეული რჩევები არ არის გზა, რომელსაც უნდა მივყვეთ.
თემის სპეციფიკურობის გარდა, მე "შემაწუხა" (ამ სიტყვის კარგი გაგებით)მისი ავტორი, რეგინა. ეს ახალგაზრდა ქალბატონი არ დანებდა, როცა ექიმებმა ქრონიკული პანკრეატიტის დიაგნოზი დაუსვეს, პირიქით, ეძებდა გზებსა და საშუალებებს ვარჯიშისა და კვების სწორი პროცესის ორგანიზებისთვის. სხვათა შორის, ზოგადად, ყოველთვის გაოცებული და გაოგნებული ვარ ჩვენი გოგოებით, რომლებიც კერის შენარჩუნების, ორსულობა და სხვა ქალური სიკეთეების მიუხედავად ყველა საოჯახო საქმის მიუხედავად, ყოველთვის ცდილობენ საკუთარ თავზე იზრუნონ. ზოგიერთი ადამიანი, თუნდაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით, ცდილობს ვარჯიში და ფორმაში ყოფნა. ასეთი გოგო მებრძოლები ყოველთვის იწვევენ (და ისინი ამას გააკეთებენ)პატივისცემა. კარგი გოგოებო - ფეხების დაკიდების ნაცვლად და ექიმებისა და ექიმების აკრძალვის საწინააღმდეგოდ, დაჯექი სახლში და ქმარს ბორში მოუმზადე (ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, არ არის აკრძალული :))ისინი ეძებენ გზებს, იყვნენ ლამაზები და გამხდარი ნებისმიერ პირობებში. ისე, თუ ისინი ეძებენ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა დავეხმაროთ ამ მისწრაფებებში და ყველანაირად მხარი დავუჭიროთ მათ.
ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ვფიქრობდი, რომ ეს თემა საზოგადოების უფრო ფართო წრისთვის იქნებოდა დაინტერესებული, თუნდაც მათთვის, ვისაც არაფერი აქვს პანკრეასის მხრივ, რადგან წინასწარ გაფრთხილებული არის წინამორბედი. მოდით, დავიწყოთ პანკრეატიტისა და ბოდიბილდინგი/ფიტნესის გაგება.
Შენიშვნა:
მასალის უკეთ ათვისებისთვის მთელი შემდგომი თხრობა დაიყოფა ქვეთავებად.
რა არის პანკრეატიტი
ყველაზე ზოგადი გაგებით, ეს არის პანკრეასის ანთება (პანკრეასი არის დიდი ჯირკვალი კუჭის ქვეშ, რომელიც ფარავს 12 - თორმეტგოჯა ნაწლავი). იგი ასრულებს ორ ძირითად ფუნქციას:
- ათავისუფლებს ძლიერ მომნელებელ ფერმენტებს წვრილ ნაწლავში, რათა დაეხმაროს საკვები ნივთიერებების მონელებას. ფერმენტები ურთიერთქმედებენ ნაღველთან, სითხესთან, რომელიც წარმოიქმნება ღვიძლში და ინახება ნაღვლის ბუშტში, საჭმლის მოსანელებლად;
- ათავისუფლებს ჰორმონებს ინსულინს და გლუკაგონს სისხლში - ეს არის გლუკოზის რეგულატორები, რომლებიც ეხმარება სხეულს აკონტროლოს როგორ იყენებს ენერგიას საკვებიდან. (ეფექტურად იყენებს საკვებ ნივთიერებებს მათგან ენერგიის მისაღებად ან ინახავს მათ ცხიმის სახით).
პანკრეასის დაზიანება ხდება მაშინ, როდესაც საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები აქტიურდებიან წვრილ ნაწლავში შესვლამდე და დაიწყებენ "შეტევას" პანკრეასზე.
Შენიშვნა:
არსებობს 2 პანკრეასის ქსოვილის ძირითადი ტიპები არის ეგზოკრინული და ენდოკრინული. პანკრეასის უმეტესობა (დაახ. 95% ) არის ეგზოკრინული ქსოვილი, რომელიც გამოიმუშავებს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. ჯანსაღი პანკრეასი გამოყოფს დაახლოებით 1 ლიტრი ასეთი ფერმენტები ყოველდღე.
პანკრეატიტის ფორმები
- მწვავე - უეცარი ანთება, რომელიც გრძელდება ხანმოკლე დროით;
- ქრონიკული – პანკრეასის ხანგრძლივი და მუდმივი ანთება. ეს არის უფრო "მოწინავე" ეტაპი, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება გაჭიანურებული მწვავე, ე.ი. ერთი ტიპი მიედინება მეორეში.
Შენიშვნა:
პანკრეატიტის ორივე ფორმა უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში.
რაც შეეხება პანკრეატიტის სიმპტომებს, ისინი შემდეგია:
- ტკივილი / ჩხვლეტა მუცლის ზედა ნაწილში, რომელიც ასხივებს ზურგს;
- შებერილობა და მეტეორიზმი;
- პრობლემები განავალთან;
- გულისრევა, ღებინება, ცხელება;
- გულისცემის ზრდა (პულსი);
- საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების შეწოვის დარღვევა;
- უეცარი წონის დაკარგვა;
- კვნესა და;
- მადის ნაკლებობა.
მიზეზები, რომლებიც იწვევს პანკრეატიტს:
- ნაღვლის კენჭები;
- ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება;
- ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება რაიმე მიზეზით;
- დარღვევა ;
- პანკრეასის მემკვიდრეობითი დაავადებები;
- ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე;
- სისხლში კალციუმის მაღალი დონე;
- მუცლის დაზიანება (მაგალითად, მშობიარობის დროს);
- ცხიმოვანი საკვები და ჭარბი დიეტა;
- რეგულარულად მოწევა (განსაკუთრებით ძლიერი სიგარეტი);
- კოფეინის ბოროტად გამოყენება (გამარჯობა, ყავა!):
- ანაბოლური სტეროიდები და მათი მსუბუქი ფორმები.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვართ სამედიცინო რესურსი, მაინც ვფიქრობ, რომ შემდეგი ინფორმაცია პანკრეატიტის განვითარებასთან დაკავშირებით გამოგადგებათ.
დაავადება პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმში ქოლესტერინის დონესთან, მაგრამ არ უნდა ვიფიქროთ, რომ ეს უკანასკნელი მხოლოდ უარყოფით როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში. კერძოდ, ქოლესტერინის გარეშე კუნთოვანი მასის მომატება უკიდურესად საეჭვო პროცესი იქნებოდა.
ამიტომ, ქოლესტერინი და ლიპიდები იწვევს ზიანს და სარგებელს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პროპორციის გრძნობაზე.
როგორც ზემოაღნიშნულიდან გავიგეთ, პანკრეატიტი არის სერიოზული დაავადება, რომელიც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის უნარზე, სათანადოდ შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები (კუნთების აგება) და დადებითად მოქმედებს კანქვეშა ცხიმის დონის ამაღლებაზე. ამრიგად, ამ დაავადებამდე სპორტსმენს შეუძლია შედარებით კარგად მოიპოვოს კუნთოვანი მასა და ცხიმების დაწვით გარდაქმნას თავისი სხეული, მაგრამ დაავადებამ შეიძლება საწყის დონეზე დაგაბრუნოს და ფიზიკა უარესობისკენ შეცვალოს.
თუ ამ სტრიქონების წაკითხვის შემდეგ ხელები გაქრა და საკუთარ სხეულში დადებითი ცვლილებების ყველა იმედი დაკარგე, მაშინ აწიე ისინი! პანკრეატიტის დროს შეგიძლიათ იყოთ ფორმაში, უბრალოდ უნდა დაიცვათ კვების რეკომენდაციები და ვარჯიშის რჩევები უნაკლოდ. Რომლები? მოდი ახლა გავარკვიოთ.
პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი: კვება და ვარჯიში
სინამდვილეში, რამდენიმე ძირითადი თეორიის ჩამოყალიბების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ პრაქტიკაზე, კერძოდ, იმ მოქმედებებზე და სხეულის მოძრაობებზე, რომლებიც შექმნილია ამ დაავადებით ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია ამ სიმძიმის პირობებში არის:
- თქვენი დიეტის კორექტირება;
- სათანადო სპორტული კვების გამოყენება;
- ვარჯიშისადმი შეგნებული მიდგომა - სწორი სასწავლო პროგრამის შედგენა.
დავიწყოთ თანმიმდევრობით...
No1. პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი: კვება
ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელსაც ყველაზე დიდი ყურადღება სჭირდება. სამეცნიერო მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ იზრდება ანტიოქსიდანტების მიღება (იპოვება ხილსა და მწვანე ბოსტნეულში)შეიძლება დაეხმაროს დაავადების სიმპტომების შემსუბუქებას. ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან და დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე.
რაც შეეხება ზოგად კვების რჩევებს და რეკომენდაციებს, ისინი შემდეგია:
- მიირთვით ვიტამინებითა და რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (მაგ. ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი), ასევე ზღვის ბოსტნეული;
- მოერიდეთ რაფინირებულ საკვებს, როგორიცაა თეთრი პური, მაკარონი, შაქარი;
- მიირთვით ნაკლები წითელი ხორცი და მეტი მჭლე თეთრი ხორცი (ქათამი, ინდაური, კურდღელი);
- შეიტანეთ მჭლე თევზი თქვენს დიეტაში (ტილაპია, ტუნა, ჰალიბუტი, პოლოკი);
- სალათებს დაამატეთ სელის, ზეითუნის და მდოგვის ზეთები;
- რძის პროდუქტები მხოლოდ უცხიმო ან მცირე რაოდენობით (მდე 5% ) ცხიმის შემცველობა;
- გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან ტრანს ცხიმების ძირითადი წყაროები - ნამცხვრები, კრეკერები, ნამცხვრები, დონატები, რბილი კარაქი და მარგარინი;
- მოერიდეთ ყავას, კარტოფილი ფრი, ჩიფსები, ხახვის რგოლები;
- სასმელი 6-8 ჭიქები გაფილტრული წყალი ყოველდღე;
- შესანიშნავი სასმელებია ვარდის ნახარში, მწვანე ჩაი, ხმელი ხილის კომპოტები;
- ყოველი ჭამის წინ 30 ჭამამდე წუთით ადრე დალიეთ 1 ჭიქა წყალი განზავებული 1-2 სტადიის ქატო;
- ნახშირწყლებზე უპირატესობა მიანიჭეთ: ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, ტკბილი კარტოფილი, შვრიის ფაფა.
სუფრასთან ჯდომისას ყოველთვის გახსოვდეთ, რა არის თქვენს თეფშზე და იყენებთ თუ არა ზედმეტი ქოლესტერინის მქონე საკვებს.
სასურსათო მაღაზიებში წასვლისას ყოველთვის გახსოვდეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ. ამაში შემდეგი შეხსენება დაგეხმარებათ.
რაც შეეხება მიკროელემენტების ნაკლებობას, შემდეგი დანამატები ყოველთვის უნდა იყოს მონიტორინგი და დამატებით მიღებული:
- ყოველდღიური მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა A, C, E, D, B კომპლექსის ვიტამინები და მიკროელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, კალციუმი, თუთია და სელენი;
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა: 2-3 კაფსულები ყოველდღიურად ანთების შესამცირებლად;
- კოენზიმი Q10, 100 - 200 მგ ძილის წინ;
- დამატებით ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა), 1-6 გ დღეში. C ვიტამინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ვიტამინის B12 ეფექტს, ამიტომ მიიღეთ მინიმუმ დოზები 2 საათის ინტერვალით;
- ალფა ლიპოის მჟავა, 25-50 მგ დღეში ორჯერ (შეიცავს თევზის ზეთს, ზეითუნის, მდოგვის და სხვა ზეთებს);
- საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ ფერმენტის შემცვლელი პროდუქტები, როგორიცაა Mezim, Pancreatin (ტაბლეტები) და NOW Foods Super Enzymes;
- NOW Foods Grape Seed Anti 100 მგ - ანტიოქსიდანტური დაცვა, რომელიც ეხმარება ეფექტურად ებრძვის პანკრეატიტის სიმპტომებს, აყოვნებს და ამცირებს მათ გავლენას.
როგორმე მოვაგვაროთ და შევაჯამოთ ყველა კვების პუნქტი, მე მივცემ მენიუს ნიმუშს 1 დღე პანკრეატიტის დროს.
No2. პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი: სპორტული კვების გამოყენება
არსებობს მრავალი წინააღმდეგობრივი ჭორი იმის შესახებ, თუ რა არის და რა არ არის შესაძლებელი სპორტული კვების პროდუქტებისგან ამ პანკრეასის დაავადებისთვის. ჩვენ მათ არ მივმართავთ, მაგრამ განვიხილავთ მხოლოდ მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტებს და კვლევის შედეგებს. კუნთების მასის მოსაპოვებლად სპორტსმენმა უნდა მოიხმაროს საკმარისი რაოდენობით პროტეინი 1 კგ წონაზე. კლასიკური მნიშვნელობა არის შეკვეთის ციფრები 2-2,5 გრ 1 კგ. თუმცა, ცილა ყველაზე რთული და ყველაზე ხანგრძლივად ათვისებადი საკვები ნივთიერებაა და, შესაბამისად, მისი დიდი რაოდენობა სერიოზულად ძაბავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ჯანსაღი ორგანიზმისთვისაც კი ძნელია გაუმკლავდეს ასეთ ცილოვან დატვირთვას და თუ საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებთან დაკავშირებული პრობლემებია, ეს გაცილებით რთულია.
გამოდის, რომ დილემის წინაშე ვდგავართ - ცილა საჭიროა კუნთების ზრდისთვის, მაგრამ იმავე რაოდენობით ვერ ვჭამთ. Რა უნდა ვქნა? ერთადერთი გამოსავალი ამ სიტუაციაში არის გამოიყენოთ, სასურველია არა ხელნაკეთი, არამედ ფხვნილი სპორტული კვების გამოყენება.
იდეალურ შემთხვევაში, უპირატესობა მიანიჭეთ სწრაფად შეწოვის შრატს (მაღალი შთანთქმის მაჩვენებელი)- იზოლირება და ჰიდროლიზატი. რაც შეეხება კონკრეტული პროდუქტის სახელებს, ისინი შემდეგია:
- სამმაგი შრატის პროტეინი Power System-დან;
- Elite Whey Protein by Dymatize;
- ISO-100 Dymatize-დან.
უმჯობესია პროტეინის შერევა წყალთან, ამ შემთხვევაში შეწოვის სიჩქარე არ შემოიფარგლება რძის შეწოვის სიჩქარით ან სხვა „განზავებით“. ძილის წინ ხაჭოს ნაცვლად კაზეინი სჯობს მიირთვათ, რადგან... ამ უკანასკნელს აქვს საკმაოდ მაღალი ინსულინის პასუხი და ეს ართულებს ცხიმების წვას.
რაც შეეხება ამინომჟავებს და კერძოდ BCAA-ს, კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ისევე როგორც ცილები, ასტიმულირებენ პროტეაზას ფერმენტების სინთეზს და შეიძლება გამოიყენონ პანკრეატიტის სპორტსმენების მიერ სხეულის წონის მომატებაში და აღდგენაში. გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ BCAA ასტიმულირებს გლუკონეოგენეზს (მეტაბოლური გზა, რომელიც იწვევს გლუკოზის წარმოქმნას არანახშირწყლოვანი ნაერთებისგან),კუნთოვანი ქსოვილის განადგურების პროცესებზე გავლენის გარეშე.
პანკრეატიტის მქონე სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება, სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ რაციონში ნახშირწყლების შემცირება ხელს შეუწყობს წონის მოკლევადიან კლებას. და აქ არის საქმე. ნახშირწყლები შედგება შაქრის მოლეკულებისგან და ემსახურება როგორც ენერგიის ძირითად წყაროს ჩვენი ორგანიზმისთვის. ნახშირწყლების გარეშე, პანკრეასი გამოიმუშავებს მეტ გლუკაგონს ცხიმის უჯრედებში შენახული ენერგიის გასათავისუფლებლად. ქიმიური რეაქციები იწვევს ცხიმოვანი მჟავების განადგურებას, წარმოქმნის მჟავე ქვეპროდუქტს, რომელსაც ეწოდება კეტონი. კეტონების დაგროვება იწვევს კეტოზს, მდგომარეობას, რომელიც დაკავშირებულია მადის დაკარგვასთან და დაღლილობასთან.
პანკრეასზე სტრესის გაზრდის გარდა, მაღალი ცილოვანი დიეტის მიღება ზრდის თირკმელების დისფუნქციის რისკს. ამიტომ, პანკრეატიტისთვის წონის დაკლებისთვის მისაღებია B-J-U თანაფარდობა: 40-45% რომ 25-35% რომ 35-45% .
სპორტული კვების კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც უნდა აღინიშნოს, არის კრეატინი, ბუნებრივი ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ადამიანის კუნთებში. ცალკე სპორტულ დანამატად მისი გამოყენება პანკრეასისთვის უარყოფით შედეგებს მოიტანს. მერილენდის სამედიცინო ცენტრის თანახმად, კრეატინის გადაჭარბებული და ხანგრძლივი მოხმარება სერიოზულ შედეგებს იწვევს პანკრეასის სპორტსმენებისთვის. უფრო მეტიც, ზოგიერთ პაციენტს აღენიშნებოდა ანთება (მწვავე და დროებითი)პანკრეასი სწორედ კრეატინის გადაჭარბებული და უსისტემო მიღების გამო. ამრიგად, გამოდის, რომ კრეატინი არის პანკრეატიტის მქონე ადამიანებისთვის :) (საინტერესო კავშირი აღმოჩნდა)მისი მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ციკლებში (დასვენების დროს) და ყოველგვარი დატვირთვის ფაზების გარეშე. ალტერნატიულად, ის შეიძლება შეურიოთ წყალთან ერთად პროტეინის კოქტეილში. ამ სპორტული დანამატის ნებისმიერ სხვა გამოყენებას შეიძლება ჰქონდეს ყველაზე მოულოდნელი ეფექტი პანკრეასზე.
Შენიშვნა:
აუცილებელია გვესმოდეს, რომ არ უნდა შეავსოთ თქვენი სხეული სპორტული კვებით. მისი მიღება უნდა მოხდეს პერიოდულად და რეკომენდებულ დოზებში, რადგან ეს მაინც ქიმიკატები და არაბუნებრივი პროდუქტებია. ამიტომ, გონივრულად შეიტანეთ სპორტული კვება თქვენს ჩვეულ დიეტაში და არ გამოიყენოთ ასეთი დანამატები ყველგან.
და ბოლო რაც დღეს არის...
უნდა გვესმოდეს, რომ პანკრეატიტი სერიოზული დაავადებაა და უკვე შეუძლებელია ვარჯიში, როგორც ადრე. ასეთ პირობებში არ შეიძლება იყოს კონკრეტული სავარჯიშო პროგრამები, რადგან ისინი ინდივიდუალურად არის შედგენილი და ზოგადად პანკრეატიტის მქონე ადამიანების შეხვედრა დარბაზში რთულია. თუმცა, ზოგადი რეკომენდაციები კლასებისთვის შემდეგია:
- მეტი მოძრაობაა საჭირო. მუდმივი ფიზიკური აქტივობა ზრდის სისხლში შაქრის გამოყენებას, რაც საშუალებას აძლევს პანკრეასს გამოიმუშაოს ნაკლები ინსულინი;
- ვარჯიში 4-5 კვირაში ერთხელ ამისთვის 30 წუთები დაგეხმარებათ პანკრეასის გაძლიერებაში და ეს არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში სიარული, საშინაო ვარჯიშები საკმაოდ შესაფერისია;
- 5-10% სხეულის წონის დაკლება ხელს უწყობს პანკრეასის ფუნქციონირებას, ამიტომ სავარჯიშო პროგრამა მიმართული უნდა იყოს ცხიმების წვისკენ და მოიცავდეს აერობულ აქტივობას;
- არ გამოიყენოთ დიდი ან საშუალოზე მაღალი წონა;
- მოერიდეთ სავარჯიშოებს, რომლებიც გულისხმობს სუნთქვის შეკავებას და მუცლის ღრუზე გადაჭარბებული ინტრააბდომინალური წნევის შექმნას - ფეხის დაჭერა, ჩახშობა;
- მოერიდეთ ძალოსნობის ქამრების და მუცლის სხვადასხვა სიმძიმის გამოყენებას;
- არ ივარჯიშოთ მუცლის მაღალი ან მეტი გამეორებით 2-3 კვირაში ერთხელ, 1 ერთხელ საკმარისია;
- არ ჭამოთ ძალიან ბევრი 60-90 ვარჯიშამდე წუთით ადრე;
- კლასიკური სავარჯიშო სქემები და სავარჯიშოები არ არის თქვენთვის შესაფერისი, ასე რომ, შეუთავსეთ მოძრაობები კომბინაციებად და უფრო მეტად „გამკვეთეთ“ ფუნქციურ და HIIT ვარჯიშში მარტივი სავარჯიშოების ნაკრებით.
შემდგომი სიტყვა
დღეს განვიხილეთ სერიოზული თემა - პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი. ამ სტრიქონების ავტორი ცდილობდა რაც შეიძლება ნათლად აეხსნა ეს საკითხი და ნათელი მოეფინა ამ პრობლემას. ასეთ მასალას ვერსად ნახავთ, ამიტომ შთანთქეთ ასოების ყოველი მილიმეტრი :). დარწმუნებული ვარ, რომ ახლა თქვენი ვარჯიში და კვების ცხოვრება გაუმჯობესდება და თქვენი მიზნები მიიღწევა!
PS.გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები და დადიხართ თუ არა სპორტდარბაზში?
P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელში - პლუს 100 მიუთითებს კარმისკენ, გარანტირებული.
პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.
ყოველივე ამის შემდეგ, არავის სურს უაზროდ აიღოს შტანგა ან გაირბინოს მარათონი და შემდეგ განიცადოს "მოულოდნელი" გამწვავება. ამიტომ მიზანშეწონილია პირველ რიგში გაეცნოთ კვალიფიციური სპეციალისტების რჩევებსა და სურვილებს (დამსვლელი ექიმის, მეთოდოლოგის ან თუნდაც გამოცდილი პაციენტების).
ქრონიკული პანკრეატიტის დროს ფიზიკური აქტივობის სრულად აღმოფხვრა ჯერ კიდევ არ ღირს, მიუხედავად არასასურველი შედეგების გარანტირებული არარსებობისა. სწორი სპორტი და სპეციალური ვარჯიშები აუცილებლად გააძლიერებს თქვენს სხეულს და გახდის მას უფრო გამძლე და სტრესის მიმართ.
სექსი და ქრონიკული პანკრეატიტი
პაციენტებს, სამწუხაროდ, არ ურჩევენ ხშირი სექსით. რატომ? სექსის დროს სისხლში ადრენალინის მატებაა და სისხლში გლუკოზის უჯრედების დიდი რაოდენობა ხვდება. უჯრედები სწრაფად ცვდებიან და არ აქვთ დრო აღდგენისთვის. ირღვევა ნახშირწყლების უჯრედების ბალანსი და ეს იწვევს გულის შეტევას და ინსულტს. ორგაზმის დროს მამაკაცის სისხლში დიდი რაოდენობით გამოიყოფა ჰორმონები და გლუკოზა და ეს უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასზე. სექსის დროს პანკრეასის გარდა ფარისებრი ჯირკვალიც იტანჯება.
დაავადების გააქტიურების პერიოდებში კი სხეულის პროფილაქტიკური შენარჩუნებისთვის რეკომენდებულია არაერთი სპეციალურად შემუშავებული ვარჯიშის ჩატარება და სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის თავიდან აცილება.
ბოდიბილდინგი პანკრეატიტისთვის
სამწუხაროდ, ექიმები გვირჩევენ, რომ პაციენტებმა, რომლებსაც ასეთი უსიამოვნო დიაგნოზი დაუსვეს, დაიცვან დიეტა და იხელმძღვანელონ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ფიზიკური ვარჯიში და სპორტული აქტივობები უნდა იყოს შეზღუდული და მკაცრად შეზღუდული.
ქრონიკული პანკრეატიტის მქონე პაციენტებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ბოდიბილდინგს, რადგან ბოდიბილდინგი არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს ფიგურას, არამედ უზრუნველყოფს შესანიშნავ კეთილდღეობას და ასევე დაგეხმარებათ დადებითი მუხტის მიღებაში. რამდენიმე მარტივი წესი დაგეხმარებათ დაიწყოთ ამ სპორტის თამაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და დაავადების გართულების რისკის გარეშე:
- მიირთვით მცირე კერძები დღეში რამდენჯერმე. დაე, თქვენი საკვები იყოს მდიდარი ცილებითა და ნახშირწყლებით, ნუ შეიტანთ თქვენს დიეტაში შემწვარ და ცხარე საკვებს.
- პანკრეასის დაავადების გამო, ვარჯიშისა და ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ წონაში მატება უფრო ნელი იქნება, მაგრამ არ დაიდარდოთ, რადგან მთავარია მუდმივად მოუსმინოთ თქვენს სხეულს.
- ექიმთან და ტრენერთან ერთად განსაზღვრეთ თქვენი მაქსიმალური დატვირთვა.
- მიიღეთ ჩვეულებრივზე მეტი სითხე.
- მიზანშეწონილია ვარჯიშის ჩატარება ლანჩამდე.
- მოერიდეთ ბოდიბილდინგს და სხვა ფიზიკურ აქტივობებს, თუ სისხლში გლუკოზის დონე ძალიან მაღალია.
როდესაც თორმეტგოჯა ნაწლავში წნევა იზრდება, ნაღველი შედის პანკრეასის სადინარში, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ანთებითი.
პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის სპორტული ვარჯიშები, რომელსაც თან ახლავს ტვინის შერყევა და უეცარი მოძრაობები: ხტომა სრულიად მიუღებელია.
ექსპერტები პანკრეატიტის (პანკრეასის დაავადება) პროფილაქტიკას უწოდებენ, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვან კრიტერიუმს მკურნალობისა და.
სტატიის „ფიზიკური აქტივობა“ მკითხველთა 1 კომენტარი
სექსის შესახებ - სრული სისულელეა!
დატოვე მიმოხილვა ან კომენტარი
კომენტარის დამატება გააუქმეთ პასუხი
პანკრეატიტი
პანკრეატიტის სახეები
ვინ ხდება?
მკურნალობა
კვების საფუძვლები
გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან!
პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი. როგორ მოიქცეს?
სიამოვნებით მივესალმები მეგობრებს!
მართალი გითხრათ, არ ვგეგმავდი ასეთი მკაცრი შენიშვნის დაწერას - პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი, განსაკუთრებით წლის ბოლოს, მაგრამ რას ვერ უზამთ თქვენს მკითხველს. ყველაფერს გავაკეთებ, თავს დავაშავებ. სინამდვილეში, რატომ გადაიღეს ასეთი ვიწრო თემა და როგორ ჩაატაროთ თქვენი ტრენინგი და დაარეგულიროთ კვების პროცესი ასეთ დაავადებასთან, არის ის, რაზეც დღეს ვისაუბრებთ.
მაშ, დაჯექი, მსუბუქად დავიწყოთ.
პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი: რა, რატომ და რატომ.
მეორე დღეს, კერძოდ 25 დეკემბერს, როდესაც საკვირაო სტატიის თემა უკვე დამტკიცდა, მკითხველის წერილი მივიდა პროექტის საფოსტო ყუთში, რომელიც დახმარებას და რჩევას ითხოვდა მისი პრობლემის გადასაჭრელად. გთავაზობთ ამონარიდებს მისგან.
რა თქმა უნდა, შემეძლო გვერდით დავრჩენილიყავი და უბრალოდ დავწერო რამდენიმე მოკლე პასუხი სტილში „დიახ, ეს შესაძლებელია, მაგრამ ეს შეუძლებელია“, მაგრამ ყოველთვის ვცდილობ, შუა გზაზე შევხვდე მკითხველებს და მივცე სრული და ამომწურავი შენიშვნები, ხშირად. სრულფასოვანი შენიშვნების სახით. თემა საინტერესოა, რადგან უკიდურესად ვიწროა (ჩინელების თვალებივით) და მასზე ინფორმაცია პრაქტიკულად არ არის. Და ამიტომ რაც შეეხება ადამიანის ჯანმრთელობას, მესამე მხარის შერეული რჩევები არ არის გზა, რომელსაც უნდა მივყვეთ.
თემის სპეციფიკურობის გარდა, „შემაწუხა“ (ამ სიტყვის კარგი გაგებით) მისმა ავტორმა რეგინამ. ეს ახალგაზრდა ქალბატონი არ დანებდა, როცა ექიმებმა ქრონიკული პანკრეატიტის დიაგნოზი დაუსვეს, პირიქით, ეძებდა გზებსა და საშუალებებს ვარჯიშისა და კვების სწორი პროცესის ორგანიზებისთვის. სხვათა შორის, ზოგადად, ყოველთვის გაოცებული და გაოგნებული ვარ ჩვენი გოგოებით, რომლებიც კერის შენარჩუნების, ორსულობა და სხვა ქალური სიკეთეების მიუხედავად ყველა საოჯახო საქმის მიუხედავად, ყოველთვის ცდილობენ საკუთარ თავზე იზრუნონ. ზოგიერთი ადამიანი, თუნდაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემებით, ცდილობს ვარჯიში და ფორმაში ყოფნა. ასეთი მებრძოლი გოგონები ყოველთვის პატივს სცემენ (და გააკეთებენ). კარგი გოგოებო - იმის ნაცვლად, რომ ფეხები ჩამოკიდონ და ექიმებისა და ექიმების აკრძალვის საწინააღმდეგოდ, სახლში ჯდომა და ქმრისთვის ბორშის მომზადება (ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, არ არის აკრძალული), ისინი ეძებენ გზებს, რომ იყვნენ ლამაზი და. გამხდარი ნებისმიერ პირობებში. ისე, თუ ისინი ეძებენ, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა დავეხმაროთ ამ მისწრაფებებში და ყველანაირად მხარი დავუჭიროთ მათ.
ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ვფიქრობდი, რომ თემა საზოგადოების უფრო ფართო წრეს დააინტერესებდა, მათაც კი, ვისაც პანკრეასის ყველაფერი წესრიგში აქვს, რადგან, ასე ვთქვათ, განმანათლებლობა ნიშნავს შეიარაღებას. მოდით, დავიწყოთ პანკრეატიტისა და ბოდიბილდინგი/ფიტნესის გაგება.
მასალის უკეთ ათვისებისთვის მთელი შემდგომი თხრობა დაიყოფა ქვეთავებად.
ყველაზე ზოგადი გაგებით, ეს არის პანკრეასის ანთება (პანკრეასი - კუჭის ქვეშ არსებული დიდი ჯირკვალი, რომელიც დაფარულია თორმეტგოჯა ნაწლავით). იგი ასრულებს ორ ძირითად ფუნქციას:
- ათავისუფლებს ძლიერ მომნელებელ ფერმენტებს წვრილ ნაწლავში, რათა დაეხმაროს საკვები ნივთიერებების მონელებას. ფერმენტები ურთიერთქმედებენ ნაღველთან, სითხესთან, რომელიც წარმოიქმნება ღვიძლში და ინახება ნაღვლის ბუშტში, საჭმლის მონელებაში;
- ათავისუფლებს ჰორმონებს ინსულინს და გლუკაგონს სისხლში - ეს არის გლუკოზის რეგულატორები, რომლებიც ეხმარება სხეულს აკონტროლოს როგორ იყენებს ენერგიას საკვებიდან (ეფექტურად იყენებს საკვებ ნივთიერებებს ენერგიისთვის ან ინახავს მათ ცხიმის სახით).
პანკრეასის დაზიანება ხდება მაშინ, როდესაც საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები აქტიურდებიან წვრილ ნაწლავში შესვლამდე და დაიწყებენ "შეტევას" პანკრეასზე.
პანკრეასში გვხვდება ქსოვილის 2 ძირითადი ტიპი: ეგზოკრინული და ენდოკრინული. პანკრეასის უმეტესობა (დაახლოებით 95%) არის ეგზოკრინული ქსოვილი, რომელიც აწარმოებს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას. ჯანსაღი პანკრეასი გამოყოფს ამ ფერმენტების დაახლოებით 1 ლიტრს ყოველდღიურად.
პანკრეატიტის ორი ფორმა არსებობს:
პანკრეატიტის ორივე ფორმა უფრო ხშირია მამაკაცებში, ვიდრე ქალებში.
რაც შეეხება პანკრეატიტის სიმპტომებს, ისინი შემდეგია:
- ტკივილი / ჩხვლეტა მუცლის ზედა ნაწილში, რომელიც ასხივებს ზურგს;
- შებერილობა და მეტეორიზმი;
- პრობლემები განავალთან;
- გულისრევა, ღებინება, ცხელება;
- გულისცემის მომატება (გულისცემა);
- საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების შეწოვის დარღვევა;
- უეცარი წონის დაკარგვა;
- ტკივილი და კუნთების ტკივილი;
- მადის ნაკლებობა.
მიზეზები, რომლებიც იწვევს პანკრეატიტს:
- ნაღვლის კენჭები;
- ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება;
- ანტიბიოტიკების ხშირი გამოყენება რაიმე მიზეზით;
- მეტაბოლური დაავადება;
- პანკრეასის მემკვიდრეობითი დაავადებები;
- ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე;
- სისხლში კალციუმის მაღალი დონე;
- მუცლის ღრუს დაზიანება (მაგალითად, მშობიარობის დროს);
- ცხიმოვანი საკვები და ჭარბი დიეტა;
- რეგულარულად მოწევა (განსაკუთრებით ძლიერი სიგარეტი);
- კოფეინის ბოროტად გამოყენება (გამარჯობა ყავა!):
- ანაბოლური სტეროიდები და მათი მსუბუქი ფორმები.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ ვართ სამედიცინო რესურსი, მაინც ვფიქრობ, რომ შემდეგი ინფორმაცია პანკრეატიტის განვითარებასთან დაკავშირებით გამოგადგებათ.
დაავადება პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმში ქოლესტერინის დონესთან, მაგრამ არ უნდა ვიფიქროთ, რომ ეს უკანასკნელი მხოლოდ უარყოფით როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში. კერძოდ, ქოლესტერინის გარეშე კუნთოვანი მასის მომატება უკიდურესად საეჭვო პროცესი იქნებოდა.
ამიტომ, ქოლესტერინი და ლიპიდები იწვევს ზიანს და სარგებელს, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პროპორციის გრძნობაზე.
როგორც ზემოაღნიშნულიდან გავიგეთ, პანკრეატიტი არის სერიოზული დაავადება, რომელიც უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმის უნარზე, სათანადოდ შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები (კუნთების აგება) და დადებითად აიმაღლოს კანქვეშა ცხიმის დონე. ამრიგად, სპორტსმენს შეუძლია ამ დაავადებამდე შედარებით კარგად მოიპოვოს კუნთოვანი მასა და ცხიმების წვის გზით გარდაქმნას მისი სხეული, მაგრამ დაავადებამ შეიძლება დაგაბრუნოს საწყის დონეზე და შეცვალოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა უარესობისკენ.
თუ ამ სტრიქონების წაკითხვის შემდეგ ხელები გაქრა და საკუთარ სხეულში დადებითი ცვლილებების ყველა იმედი დაკარგე, მაშინ აწიე ისინი! პანკრეატიტის დროს შეგიძლიათ იყოთ ფორმაში, უბრალოდ უნდა დაიცვათ კვების რეკომენდაციები და ვარჯიშის რჩევები უნაკლოდ. Რომლები? მოდი ახლა გავარკვიოთ.
კვება და ვარჯიში პანკრეატიტის დროს
სინამდვილეში, რამდენიმე ძირითადი თეორიის ჩამოყალიბების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ პრაქტიკაზე, კერძოდ, იმ მოქმედებებზე და სხეულის მოძრაობებზე, რომლებიც შექმნილია ამ დაავადებით ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია ამ სიმძიმის პირობებში არის:
- თქვენი დიეტის კორექტირება;
- სათანადო სპორტული კვების გამოყენება;
- ვარჯიშისადმი შეგნებული მიდგომა - სწორი სასწავლო პროგრამის შედგენა.
დავიწყოთ თანმიმდევრობით...
ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელსაც ყველაზე დიდი ყურადღება სჭირდება. მეცნიერული მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ანტიოქსიდანტების (ხილსა და მწვანე ბოსტნეულში ნაპოვნი) მოხმარების გაზრდა დაგეხმარებათ დაავადების სიმპტომების შემსუბუქებაში. ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან და დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე.
რაც შეეხება ზოგად კვების რჩევებს და რეკომენდაციებს, ისინი შემდეგია:
- მიირთვით ვიტამინებითა და რკინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (როგორიცაა ისპანახი, კალე, ბროკოლი) და ზღვის ბოსტნეული.
- მოერიდეთ რაფინირებულ საკვებს, როგორიცაა თეთრი პური, მაკარონი, შაქარი;
- მიირთვით ნაკლები წითელი ხორცი და მეტი მჭლე თეთრი ხორცი (ქათამი, ინდაური, კურდღელი);
- შეიტანეთ უცხიმო თევზის ჯიშები (ტილაპია, ტუნა, ჰალიბუტი, პოლოკი) თქვენს დიეტაში;
- სალათებს დაამატეთ სელის, ზეითუნის და მდოგვის ზეთები;
- რძის პროდუქტები მხოლოდ უცხიმო ან დაბალი (5%-მდე) ცხიმის შემცველობით;
- გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან ტრანს ცხიმების ძირითადი წყაროები - ნამცხვრები, კრეკერები, ნამცხვრები, დონატები, რბილი კარაქი და მარგარინი;
- მოერიდეთ ყავას, კარტოფილი ფრი, ჩიფსები, ხახვის რგოლები;
- დალიეთ 6-8 ჭიქა გაფილტრული წყალი ყოველდღე;
- შესანიშნავი სასმელებია ვარდის ნახარში, მწვანე ჩაი, ხმელი ხილის კომპოტები;
- ყოველი ჭამის წინ, ჭამამდე 30 წუთით ადრე დალიეთ 1 ჭიქა წყალი 1-2 სუფრის კოვზით განზავებული. ქატო;
- ნახშირწყლებზე უპირატესობა მიანიჭეთ: ყავისფერი ბრინჯი, წიწიბურა, ტკბილი კარტოფილი, შვრიის ფაფა.
სუფრასთან ჯდომისას ყოველთვის გახსოვდეთ, რა არის თქვენს თეფშზე და იყენებთ თუ არა ზედმეტი ქოლესტერინის მქონე საკვებს.
სასურსათო მაღაზიებში წასვლისას ყოველთვის გახსოვდეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რა არ შეგიძლიათ. ამაში შემდეგი შეხსენება დაგეხმარებათ.
რაც შეეხება მიკროელემენტების ნაკლებობას, შემდეგი დანამატები ყოველთვის უნდა იყოს მონიტორინგი და დამატებით მიღებული:
- ყოველდღიური მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა A, C, E, D, B კომპლექსის ვიტამინები და მიკროელემენტები, როგორიცაა მაგნიუმი, კალციუმი, თუთია და სელენი;
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, როგორიცაა თევზის ზეთი, 2-3 კაფსულა დღეში, რათა შეამციროს ანთება;
- კოენზიმი Q10, მგ ძილის წინ;
- დამატებით ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა), 1-6 გ დღეში. C ვიტამინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ვიტამინის B12 მოქმედებას, ამიტომ მიიღეთ დოზები მინიმუმ 2 საათის ინტერვალით;
- ალფა ლიპოის მჟავა, მგ ორჯერ დღეში (შეიძლება თევზის ზეთში, ზეითუნის, მდოგვის და სხვა ზეთებში);
- საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ ფერმენტის შემცვლელი პროდუქტები, როგორიცაა Mezim, Pancreatin (ტაბლეტები) და NOW Foods Super Enzymes;
- NOW Foods Grape Seed Anti 100 მგ - ანტიოქსიდანტური დაცვა, რომელიც ეხმარება ეფექტურად ებრძვის პანკრეატიტის სიმპტომებს, აყოვნებს და ამცირებს მათ გავლენას.
რომ როგორმე მოვაგვაროთ და შევაჯამოთ ყველა კვების პუნქტი, მივცემ სავარაუდო მენიუს 1 დღის განმავლობაში პანკრეატიტისთვის.
No2. სპორტული კვება პანკრეატიტისთვის.
არსებობს მრავალი წინააღმდეგობრივი ჭორი იმის შესახებ, თუ რა არის და რა არ არის შესაძლებელი სპორტული კვების პროდუქტებისგან ამ პანკრეასის დაავადებისთვის. ჩვენ მათ არ მივმართავთ, მაგრამ განვიხილავთ მხოლოდ მეცნიერულად დადასტურებულ ფაქტებს და კვლევის შედეგებს. კუნთების მასის მოსაპოვებლად სპორტსმენმა უნდა მოიხმაროს საკმარისი რაოდენობით პროტეინი 1 კგ წონაზე. კლასიკური ღირებულება დაახლოებით 2-2,5 გრამია 1 კგ-ზე. თუმცა, ცილა ყველაზე რთული და ყველაზე ხანგრძლივად ათვისებადი საკვები ნივთიერებაა და, შესაბამისად, მისი დიდი რაოდენობა სერიოზულად ძაბავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს. ჯანსაღი ორგანიზმისთვისაც კი ძნელია გაუმკლავდეს ასეთ ცილოვან დატვირთვას და თუ საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებთან დაკავშირებული პრობლემებია, ეს გაცილებით რთულია.
გამოდის, რომ დილემის წინაშე ვდგავართ - ცილა საჭიროა კუნთების ზრდისთვის, მაგრამ იმავე რაოდენობით ვერ ვჭამთ. Რა უნდა ვქნა? ამ სიტუაციაში ერთადერთი გამოსავალი არის ცილოვანი კოქტეილების გამოყენება, სასურველია არა ხელნაკეთი, არამედ ფხვნილი სპორტული კვება.
იდეალურ შემთხვევაში, უპირატესობა მიანიჭეთ სწრაფ შთანთქმის შრატს (შეწოვის მაღალი მაჩვენებელი) - იზოლირება და ჰიდროლიზატი. რაც შეეხება კონკრეტული პროდუქტის სახელებს, ისინი შემდეგია:
- სამმაგი შრატის პროტეინი Power System-დან;
- Elite Whey Protein by Dymatize;
- ISO-100 Dymatize-დან.
უმჯობესია პროტეინის შერევა წყალთან, ამ შემთხვევაში შეწოვის სიჩქარე არ შემოიფარგლება რძის შეწოვის სიჩქარით ან სხვა „განზავებით“. ძილის წინ ხაჭოს ნაცვლად კაზეინი სჯობს მიირთვათ, რადგან... ამ უკანასკნელს აქვს საკმაოდ მაღალი ინსულინის პასუხი და ეს ართულებს ცხიმების წვას.
რაც შეეხება კონკრეტულად ამინომჟავებს და BCAA-ს, კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ისევე როგორც ცილები, ასტიმულირებენ პროტეაზას ფერმენტების სინთეზს და შეიძლება გამოიყენონ პანკრეატიტის სპორტსმენების მიერ სხეულის წონის მომატებაში და აღდგენაში. გარდა ამისა, აღმოჩნდა, რომ BCAA ასტიმულირებს გლუკონეოგენეზს (მეტაბოლური გზა, რომელიც იწვევს გლუკოზის წარმოქმნას არანახშირწყლოვანი ნაერთებისგან) კუნთოვანი ქსოვილის განადგურებაზე გავლენის გარეშე.
იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც აქვთ პანკრეატიტი, რომელთაც სურთ წონაში დაკლება, სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ რაციონში ნახშირწყლების შემცირება ხელს შეუწყობს წონის ხანმოკლე დაკლებას. და აქ არის საქმე. ნახშირწყლები შედგება შაქრის მოლეკულებისგან და ემსახურება როგორც ენერგიის ძირითად წყაროს ჩვენი ორგანიზმისთვის. ნახშირწყლების გარეშე, პანკრეასი გამოიმუშავებს მეტ გლუკაგონს ცხიმის უჯრედებში შენახული ენერგიის გასათავისუფლებლად. ქიმიური რეაქციები იწვევს ცხიმოვანი მჟავების განადგურებას, წარმოქმნის მჟავე ქვეპროდუქტს, რომელსაც ეწოდება კეტონი. კეტონების დაგროვება იწვევს კეტოზს, მდგომარეობას, რომელიც დაკავშირებულია მადის დაკარგვასთან და დაღლილობასთან.
პანკრეასზე სტრესის გაზრდის გარდა, ცილოვანი საკვების მიღება ზრდის თირკმელების დისფუნქციის რისკს. ამიტომ, "პანკრეატიტის სპეციალისტისთვის" წონის დაკლებისთვის მისაღებია B-W-U თანაფარდობა, როგორიცაა 40-45% 25-35% 35-45%.
სპორტული კვების კიდევ ერთი სახეობა, რომელიც უნდა აღინიშნოს, არის კრეატინი, ბუნებრივი ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ადამიანის კუნთებში. ცალკე სპორტულ დანამატად მისი გამოყენება პანკრეასისთვის უარყოფით შედეგებს მოიტანს. მერილენდის სამედიცინო ცენტრის თანახმად, კრეატინის გადაჭარბებული და ხანგრძლივი მოხმარება სერიოზულ შედეგებს იწვევს პანკრეასის სპორტსმენებისთვის. უფრო მეტიც, ზოგიერთ პაციენტს აღმოაჩნდა პანკრეასის ანთება (მწვავე და დროებითი) სწორედ კრეატინის გადაჭარბებული და უსისტემო მიღების გამო. ამრიგად, გამოდის, რომ პანკრეატიტით დაავადებულთათვის კრეატინი (საინტერესო კომბინაცია აღმოჩნდა) უნდა მიღებულ იქნას მხოლოდ ციკლებში (დასვენების დროს) და ყოველგვარი დატვირთვის ფაზების გარეშე. ალტერნატიულად, ის შეიძლება შეურიოთ წყალთან ერთად პროტეინის კოქტეილში. ამ სპორტული დანამატის ნებისმიერ სხვა გამოყენებას შეიძლება ჰქონდეს ყველაზე მოულოდნელი ეფექტი პანკრეასზე.
აუცილებელია გვესმოდეს, რომ არ უნდა შეავსოთ თქვენი სხეული სპორტული კვებით. ის უნდა იქნას მიღებული პერიოდულად და რეკომენდებულ დოზებში, რადგან ეს მაინც ქიმიაა და არა ნატურალური პროდუქტი. ამიტომ, გონივრულად შეიტანეთ სპორტული კვება თქვენს ჩვეულ რაციონში და არ გამოიყენოთ მსგავსი დანამატები ყველგან.
გასათვალისწინებელია, რომ პანკრეატიტი სერიოზული დაავადებაა და უკვე შეუძლებელია ვარჯიში, როგორც ადრე. ასეთ პირობებში არ შეიძლება იყოს კონკრეტული სავარჯიშო პროგრამები, რადგან ისინი ინდივიდუალურად არის შედგენილი და ზოგადად პანკრეატიტის მქონე ადამიანების შეხვედრა დარბაზში რთულია. თუმცა, ზოგადი რეკომენდაციები კლასებისთვის შემდეგია:
- მეტი მოძრაობაა საჭირო. მუდმივი ფიზიკური აქტივობა ზრდის სისხლში შაქრის გამოყენებას, რაც საშუალებას აძლევს პანკრეასს გამოიმუშაოს ნაკლები ინსულინი;
- კვირაში 4-5-ჯერ ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ პანკრეასის გაძლიერებაში და ეს არ არის აუცილებელი სპორტდარბაზში სიარული, საშინაო ვარჯიშები საკმაოდ შესაფერისია;
- სხეულის წონის 5-10%-ით შემცირება ხელს უწყობს პანკრეასის ფუნქციონირებას, ამიტომ სავარჯიშო პროგრამა მიმართული უნდა იყოს ცხიმების წვისკენ და მოიცავდეს აერობულ აქტივობას;
- არ გამოიყენოთ დიდი ან საშუალოზე მაღალი წონა;
- მოერიდეთ სავარჯიშოებს, რომლებიც გულისხმობს სუნთქვის შეკავებას და მუცლის ღრუზე გადაჭარბებული ინტრააბდომინალური წნევის შექმნას - ფეხის დაჭერა, ჩახშობა;
- მოერიდეთ ძალოსნობის ქამრების და მუცლის სხვადასხვა სიმძიმის გამოყენებას;
- არ ივარჯიშოთ მუცლის დიდი რაოდენობით გამეორებით და კვირაში 2-3-ზე მეტჯერ, 1 ჯერ საკმარისია;
- არ ჭამოთ ძალიან ბევრი ვარჯიშის წინ;
- კლასიკური სავარჯიშო სქემები და სავარჯიშოები არ არის თქვენთვის შესაფერისი, ასე რომ, შეუთავსეთ მოძრაობები კომბინაციებად და უფრო მეტად „გამკვეთეთ“ ფუნქციურ და HIIT ვარჯიშში მარტივი სავარჯიშოების ნაკრებით.
დღეს განვიხილეთ სერიოზული თემა - პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი. ამ სტრიქონების ავტორი ცდილობდა რაც შეიძლება ნათლად აეხსნა ეს საკითხი და ნათელი მოეფინა ამ პრობლემას. ასეთ მასალას ვერსად ნახავთ, ამიტომ შთანთქეთ ასოების ყოველი მილიმეტრი. დარწმუნებული ვარ, ახლა თქვენი ვარჯიში და კვების ცხოვრება გაუმჯობესდება და თქვენი მიზნები მიიღწევა!
პანკრეატინი და ბოდიბილდინგი
ვინც პროფესიონალურად არის დაკავებული ბოდიბილდინგით, კარგად იცის, რომ სასურველი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია სწორად შერჩეული კვების პროგრამის გარეშე. ეს მოიცავს არა მხოლოდ დაბალანსებულ მენიუს, რომელიც ეხმარება სხეულს კუნთოვანი მასის მოპოვებაში, არამედ ყველა სახის კვების დანამატს და მედიკამენტს. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების შემცველი პრეპარატების პოპულარობა სპორტსმენებს შორის საკმაოდ მაღალია.
ამ ჯგუფის წამლების რიგში ყველაზე ცნობილია "პანკრეატინი". დაეხმარება თუ არა მისი მიღება ბოდიბილდინგში შედეგების მიღწევის მსურველებს? შევეცადოთ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ქვემოთ.
მოკლე ინფორმაცია პანკრეატინის შესახებ
ეს წამალი ეხმარება, თუ ადამიანის პანკრეასი არ მუშაობს ან არ მუშაობს სრული დატვირთვით. ამ შემთხვევაში, "პანკრეატინის" ტაბლეტი ორგანიზმს აწვდის ფერმენტების გამოტოვებულ ნაწილს, რომლის წყალობითაც ხდება საკვების მონელება.
პანკრეატინის დოზა ჩვეულებრივ მცირეა და ინიშნება მაშინ, როდესაც ფერმენტების საჭიროება შედარებით მცირეა. ან გამოიყენება სარეაბილიტაციო თერაპიაში უფრო ძლიერი მედიკამენტების კურსის შემდეგ.
"პანკრეატინი" ინიშნება შემდეგი დაავადებების სამკურნალოდ:
- პანკრეასის დაავადებები, მათ შორის ქრონიკული პანკრეატიტი, კისტოზური ფიბროზი;
- ქრონიკული ანთებითი პროცესები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში;
- კუჭის, ნაწლავების, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის რეზექცია ან დასხივება;
- მუცლის ღრუს ორგანოების გამოკვლევისთვის მომზადებისას ერთჯერადი დოზა;
- ერთჯერადი დოზა ზედმეტი მძიმე საკვების მიღების შემდეგ.
პრეპარატის მიღების უკუჩვენებაა პანკრეატიტის მწვავე ფორმა ან დაავადების ქრონიკული მიმდინარეობის გამწვავება. სამ წლამდე ასაკის ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ პრეპარატი, ორსულებმა ის უნდა მიიღონ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. იშვიათია, მაგრამ ხდება ალერგია პრეპარატის ერთ-ერთ კომპონენტზე, ამ შემთხვევაში დოზაც წყდება და „პანკრეატინი“ იცვლება ანალოგით.
"პანკრეატინის" გამოყენება ბოდიბილდინგში
ჯანმრთელ ადამიანში საჭმლის მონელება აშკარად მოქმედი მექანიზმია, სადაც პანკრეასი აწარმოებს ზუსტად იმდენ ფერმენტს, რამდენიც საჭიროა შეჭამილი საკვების მოსანელებლად და ათვისებისთვის.
თუმცა, სპორტსმენის დიეტა ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი ადამიანის დიეტისგან. მოხმარებული კალორიების რაოდენობა მნიშვნელოვნად აღემატება ნორმას და ხშირად ორგანიზმს არ შეუძლია შემომავალი ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ასეთი დიდი მოცულობის „დამუშავება“. ამ შემთხვევაში სამაშველოში მოდის ფერმენტის შემცველი პრეპარატები, რომელთა დახმარებითაც ორგანიზმი უსაფრთხოდ იშლება და ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს.
თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ პანკრეატინი არ უნდა მიიღოს ყველამ, ვინც კუნთოვანი მასის მატების პროცესშია. როდის არის მიზანშეწონილი წამლის მიღება?
რა შემთხვევაში უნდა მივიღოთ პრეპარატი?
სამწუხაროდ, ერთადერთი გზა იმის დასადგენად, სჭირდება თუ არა სპორტსმენს დამატებითი ფერმენტების მიღება, არის ცდა და შეცდომა. ამისათვის ექსპერტები გვთავაზობენ შემდეგ გეგმას - მკვეთრად გაზარდოთ თქვენი რაციონის კალორიული შემცველობა მაღალი ხარისხის, ჯანსაღი საკვების საშუალებით.
თუ კუნთების მასა არ დაიწყებს ზრდას ორი კვირის განმავლობაში და შეინიშნება ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიც, მაშინ პრობლემა მდგომარეობს საჭმლის მონელებაში და ამ შემთხვევაში ადამიანს ურჩევენ ფერმენტების მიღებას:
- სიმძიმე და დისკომფორტი კუჭში ჭამის შემდეგ;
- ბელჩირება;
- უსიამოვნო აფეთქების შეგრძნება კუჭში, რომელიც არ ქრება ჭამის შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში;
- კუჭის აშლილობა, როგორც დიდი ჭამის შემდეგ, ასევე მცირე ულუფების შემდეგ.
- ყაბზობა, დიარეა, გაზები;
- ნაწლავებში ფერმენტების ნაკლებობის ერთ-ერთი დამახასიათებელი ნიშანია განავლის უჩვეულო ფერი, ასევე მასში ლორწოს არსებობა.
თუ ამ ნიშნებიდან ზოგიერთი გამოჩნდება ახალ დიეტაზე გადასვლისას, მაშინ, სავარაუდოდ, სხეული ვერ უმკლავდება დატვირთვას და საჭიროა პანკრეატინი. ამის უფრო ზუსტად გასაგებად, ჩვეულ დიეტას უნდა დაუბრუნდეთ. თუ ყველა სიმპტომი გაქრა, მაშინ სპორტსმენმა უნდა მიიღოს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები საჭმლის მონელების ნორმალიზებისთვის და, შესაბამისად, კუნთების მასის ასაშენებლად.
თუმცა, არ უნდა ხუმრობ საკუთარ ჯანმრთელობას. ზემოაღნიშნული სიმპტომები შესაძლოა მიუთითებდეს არა მხოლოდ იმაზე, რომ ორგანიზმს აკლია ფერმენტები, არამედ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ზოგიერთი დაავადება და კვებითი ალერგია. ამ შემთხვევაში, განსაკუთრებით თუ სიმპტომები არ გაქრება, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა.
კუნთების ზრდის შეჩერების მიზეზები
ამას ბევრი ადამიანი აწყდება და ხშირად მიზეზი სწორედ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებში მდგომარეობს, როდესაც სხეულს უბრალოდ არ აქვს დრო, რომ გადაამუშაოს ყველა შემომავალი საკვები ნივთიერება. თუმცა, არსებობს სხვა მიზეზები, თუ რატომ ხდება ეს. ამ შემთხვევაში ფერმენტების მიღება არანაირ სარგებელს არ მოიტანს, პირიქით. ყოველივე ამის შემდეგ, გარედან ჭარბი ნივთიერებების მიღება ყოველთვის იწვევს იმ ფაქტს, რომ სხეული წყვეტს საკუთარი თავის წარმოებას, დახმარების "იმედით".
- ცუდი კვება, როდესაც სხეული არ იღებს საკმარისად კარგი ხარისხის კალორიებს, საიდანაც სხეულს შეუძლია კუნთოვანი ქსოვილის აშენება;
- არასწორი ვარჯიშის ინტენსივობა. აქ ნებისმიერი მიმართულებით გადახრა ცუდია, ძალიან დაბალიც და ძალიან მაღალი ინტენსივობითაც;
- დასვენების ნაკლებობა. აღდგენის დრო ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია იდეალური სხეულის შესაქმნელად. თუ ძალიან ხშირად ვარჯიშობთ, ეს შეაფერხებს კუნთების ზრდას.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ "პანკრეატინი" კვლავ წამალია. უკონტროლო და განსაკუთრებით ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. ამიტომ, სანამ აფთიაქში წახვალთ პრეპარატის შესაძენად, ღირს სხვა მიზეზების აღმოფხვრა, რის გამოც კუნთების მასას არ სურს ზრდა.
თუ არსებობს ეჭვი, რომ მიზეზი საჭმლის მონელებაში მდგომარეობს, მაშინ უნდა შეამოწმოთ თქვენი ორგანიზმი ჯერ კალორიების მიღების გაზრდით, შემდეგ კი მკვეთრად შემცირებით. თუ ფერმენტის დეფიციტის სიმპტომები გაქრება ჩვეულ დიეტაზე დაბრუნებით, მაშინ უნდა მიიღოთ პრეპარატი წონის მომატების პერიოდში. თუმცა, სასურველია, პირველ რიგში გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ ოპტიმალური დოზა და პრეპარატის მიღების უსაფრთხო ხანგრძლივობა.
პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი
პანკრეატიტი - რა არის ეს?
პანკრეატიტი არის პანკრეასის ანთებითი პროცესი. ეს ორგანო გამოყოფს სპეციალურ საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს წვრილი ნაწლავის ტრაქტში და ასევე გამოიმუშავებს ინსულინს და გლუკაგონს. პანკრეასი შეიძლება დაზიანდეს, როდესაც მის მიერ წარმოქმნილი ფერმენტები გააქტიურებულია ნაწლავურ ტრაქტში შესვლამდე.
- მწვავე - უეცარი ანთებითი პროცესი, რომელიც გრძელდება ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში.
პანკრეატიტის მრავალი სიმპტომია, მათ შორის შებერილობა, გულისრევა, განავლის პრობლემები, მადის დაკარგვა და ა.შ. ასევე, ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაავადების განვითარება. ეს შეიძლება იყოს ქოლელითიაზი, ყავის ბოროტად გამოყენება, მოწევა, მეტაბოლური დარღვევები და ა.შ. პანკრეატიტი საკმაოდ სერიოზული დაავადებაა, რის გამოც ორგანიზმი ვერ ითვისებს საკვებ ნივთიერებებს.
როგორ ვიკვებოთ და ვივარჯიშოთ პანკრეატიტის დროს?
კვება
ვინაიდან პანკრეატიტი პირდაპირ კავშირშია საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან, ამ დაავადების დროს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ პანკრეატინის სიმპტომები შეიძლება შემცირდეს ანტიოქსიდანტების მოხმარებით. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა მოიხმაროთ რაც შეიძლება მეტი ხილი და მწვანე ბოსტნეული. თქვენ ასევე უნდა დაიცვან შემდეგი კვების წესები:
- მიირთვით მეტი ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი საკვები.
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენი რაციონი ძალიან შეზღუდულია და ამ მიზეზით აუცილებელია რაციონში შეიტანოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, ომეგა-3 პრეპარატები, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების შემცველი მეზიმი და ა.შ.
ამინომჟავების კომპლექსები, მათ შორის BCAA, მოქმედებს სხეულზე ცილის მსგავსად და ამ მიზეზით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი. მაგრამ უმჯობესია გამოვრიცხოთ კრეატინი, რადგან მეცნიერებმა დაამტკიცეს ამ დანამატის უარყოფითი გავლენა პანკრეასზე პანკრეატიტის შემთხვევაში.
ტრენინგი
თუ პანკრეატიტი გაქვთ, აღარ მოგიწევთ კლასებში მუშაობა, როგორც ადრე. სასწავლო პროგრამის შედგენისას, აქ ასევე საჭიროა ინდივიდუალური მიდგომა, მაგრამ შეიძლება რამდენიმე ზოგადი რეკომენდაციის მიცემა:
- მეტი იმოძრავეთ სისხლში გლუკოზის გამოყენების სტიმულირებისთვის და ინსულინის გამომუშავების შესამცირებლად.
ზიანს აყენებს თუ არა სპორტული აქტივობები პანკრეატიტის მქონე პაციენტებს?
ყველა ადამიანს სჭირდება გონივრული ფიზიკური აქტივობა. ინსულტის შემდეგ საწოლში მიჯაჭვული პაციენტებიც კი იწყებენ სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულებას სუნთქვის ვარჯიშების კურსიდან უკვე მე-2-3 დღეს. ამ ფაქტის გაცნობიერებით, ცხადი ხდება, რომ თუ გაქვთ პანკრეატიტი, შეგიძლიათ და უნდა დაკავდეთ სპორტითაც. საკითხავია, რომელი ტიპის ფიზიკური აქტივობა აირჩიოს და რომელ ვარჯიშებს თავი აარიდო.
პანკრეატიტი და ფიზიკური აქტივობა: რა უნდა გაითვალისწინოთ
სპორტული დატვირთვის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ პუნქტებს:
- დაავადების ფორმა და ეტაპი. მწვავე პანკრეატიტი და დაავადების ქრონიკული ფორმის გამწვავება უკუჩვენებაა ნებისმიერი ტიპის აქტივობისთვის. ამ შემთხვევაში მკურნალობის საფუძველია „სიცივის, შიმშილისა და დასვენების“ პრინციპი და სპორტი ამ რთულ პერიოდში ცოტა უნდა მოითმინოს.
- პაციენტის ასაკი და თანმხლები დაავადებების არსებობა. პანკრეატიტისთვის დაშვებული ზოგიერთი აქტივობა შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს სხვა დაავადებებისთვის.
- პროფესიული სპორტი, რომელიც მიმართულია მაღალი შედეგების მისაღწევად, არ არის შესაფერისი პანკრეასის ანთების მქონე ადამიანებისთვის.
რა სპორტია შესაფერისი პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის?
იმ პერიოდში, როდესაც ქრონიკული ანთების სიმპტომები არ აწუხებს პაციენტს, შესაძლებელია და აუცილებელია გარკვეული სახის ფიზიკური აქტივობით.
პანკრეასის ანთების დროს ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს რემისიის პერიოდის გახანგრძლივებას, ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას და შინაგან ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
ფიზიკური თერაპიის დროს დატვირთვა უნდა იყოს დოზირებული. სპეციალისტი აფიქსირებს შედეგებს და თანდათან ზრდის მას გონივრულ ზღვრამდე.
პანკრეატიტის ფიზიოთერაპია შეიმუშავებს სპეციალისტის მიერ ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის. სუნთქვითი ვარჯიშების კურსიდან სავარჯიშოებს (დიაფრაგმული სუნთქვა და ა.შ.) პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია და ყველა ასაკის პაციენტს შეუძლია შეასრულოს.
გარკვეულ პირობებში, პანკრეატიტის მქონე პაციენტებს შეუძლიათ ცურვა, იოგა და სკანდინავიური სიარული. დასაშვებია ვარჯიშების შესრულება ზურგის, მუცლის კუნთებზე, ასევე ზედა და ქვედა კიდურებზე.
რა არ უნდა გააკეთონ პანკრეატიტით დაავადებულებმა
დატვირთვის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ პანკრეატიტის დროს აკრძალულია ნებისმიერი დატვირთვა, რომელსაც თან ახლავს უეცარი სწრაფი მოძრაობები, ხტუნვა, გამოტოვება და მძიმე საგნების აწევა.
მოგიწევთ უარი თქვათ სირბილზე, ხტომაზე, ძალისმიერი აერობიკისა და ბოდიბილდინგისთვის. თითოეული კონკრეტული სპორტის სახეობა შეიძლება განიხილოთ ექიმთან და ერთად იფიქროთ შემდგომი რეაბილიტაციის გეგმაზე.
პანკრეატიტი და ბოდიბილდინგი
ლამაზი სხეულის პოპულარიზაცია და კულტი სულ უფრო მეტ ადამიანს მოაქვს სპორტდარბაზებში. შესაძლებელია თუ არა პანკრეატიტით დაავადებულმა პაციენტმა განახორციელოს ასეთი დატვირთვა?
ასეთი ვარჯიში გარშემორტყმულია მრავალი მავნე მითით, რომელთაგან ერთ-ერთია ბოდიბილდინგის სარგებელი ჯირკვალში ანთებითი პროცესის დროს. ეს აიხსნება მუცლის კუნთების გაძლიერებით და ჯანსაღი ცილოვანი დიეტით, რომელსაც სპორტსმენები იცავენ. მართლა:
- დიახ, ბოდიბილდინგის დროს მენიუში ბევრი ცილა უნდა იყოს, რადგან ცილა არის კუნთების მთავარი სამშენებლო მასალა. დაავადებულ პანკრეასს სჭირდება ცილა დაზიანებული ქსოვილის აღსადგენად და ჰორმონების სინთეზისთვის. თუ ცილის უმეტესი ნაწილი მიდის კუნთების ჩარჩოს მშენებლობაში, მაშინ ჯირკვლის რეგენერაციული შესაძლებლობები დაიწყებს დაქვეითებას.
პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებიც ადრე არ მონაწილეობდნენ ამ ტიპის ვარჯიშებში, უმჯობესია არ დაიწყონ ამის გაკეთება. ლამაზი ექვსპაკეტიანი მუცლის არ ღირს პანკრეატიტის გამწვავება.
იმ ადამიანებს, რომლებმაც მთელი ცხოვრება მიუძღვნეს ამ სპორტს, შეუძლიათ გააგრძელონ სამოყვარულო დონეზე ვარჯიში ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, მინიმალური დატვირთვით დაწყებული. პარალელურად პაციენტმა უნდა აკონტროლოს გლუკოზის დონე, პანკრეასის ფერმენტები და ამ ორგანოს ფუნქციონირების სხვა მაჩვენებლები.
რა უნდა გააკეთოს საჭმელთან
სათანადო კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს პანკრეატიტის შემდეგ ორგანიზმის აღდგენაში.
თუ პანკრეასის ქრონიკული ანთებით დაავადებული პაციენტი გადაწყვეტს აქტიურად დაკავდეს სპორტით, მაშინ მისი დიეტა უნდა იყოს გააზრებული უმცირეს დეტალებამდე.
გამწვავების გარდა, პაციენტმა უნდა დაიცვას დიეტა, რომელიც შეიცავს ადვილად მოსანელებელ ცილებს და ნელი ნახშირწყლებს. რეკომენდებულია ხშირი, გაყოფილი კვება. ამ შემთხვევაში საკვები კარგად უნდა იყოს მექანიკურად დამუშავებული და კომფორტულ ტემპერატურაზე.
უპირატესობას ანიჭებენ ორთქლზე მოხარშულ და მოხარშულ კერძებს, ბოსტნეულს, ბურღულეულს და უცხიმო რძის პროდუქტებს. პანკრეატიტისთვის ნებადართული საკვების სრული სია და ნიმუშის მენიუ შემუშავებულია დიეტოლოგთან ან თერაპევტთან ერთად.
პანკრეატიტი არ არის იმის მიზეზი, რომ თავი დაანებოთ თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას. სპორტისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიშის ნებადართული სახეობები, არ გადატვირთოთ თავი და აკონტროლოთ ჯირკვლის მუშაობა.
ვიდეო განმარტავს, თუ როგორ სწორად ივარჯიშოთ ნორდიული სიარული:
სანამ ავად გავხდებოდი, იოგას ვაკეთებდი. პანკრეატიტი განვითარდა მძიმე მოწამვლის შედეგად. სრული კურსის შემდეგ სამი თვის შემდეგ გაკვეთილებს დავუბრუნდი. მეჩვენება, რომ იოგა საჭმლის მონელებაზეც კი დადებითად მოქმედებს. ამიტომ ვაგრძელებ გაკვეთილებს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არაფერი შემაწუხებს.
პანკრეატიტის შესახებ კონკურსის შემდეგ გავიგე. სკოლის წლებიდან მუდმივად ვარ დაკავებული მძლეოსნობით. 23 წლის შემდეგ შევამჩნიე, რომ ტკივილი გაჩნდა მძიმე ვარჯიშის შემდეგ. გამიკვდა და დადგინდა, რომ ქრონიკული პანკრეატიტი მქონდა, სავარაუდოდ გასტრიტის გამო.
შეიძლება პანკრეატიტით მშვიდად დაკავდე მძიმე სპორტით და არაფერი მაწუხებს? ან ეს ნიშნავს, რომ ექიმი შეცდა და პანკრეატიტი არ მაქვს. როგორც ასეთი, არაფერი მაწუხებს, მაგრამ მოწამვლისას პანკრეატიტის დიაგნოზი დამისვეს.
Ჩატვირთვა...