პირველი, რაც დედა, რათა morally მომზადებული რთული თვის. მაშინაც კი, ყველაზე მკაცრი დიეტა არ დაეხმარება მოშორება ბავშვი აირებისგან და დიარეა. და ყველა, რადგან ბავშვი adappts გარე სამყაროს, კერძოდ, მიიღოს საკვები კუჭის, და არა მეშვეობით umbilical კაბელი. ეს არ არის აუცილებელი შეშინება. მცირე დროის შემდეგ, ბავშვი დაიწყებს გამოყენებას იმ პირობებში, რომლებიც წარმოიშვა და დედა შეძლებს ახალ პროდუქტებს მის დიეტაში.
ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტია, რომ შევინარჩუნოთ სპეციალური დღიური, რომელშიც გსურთ ჩაწეროთ რეაქცია ბავშვისთვის თითოეული პროდუქტისთვის შეჭამეს. ეს საშუალებას მოგცემთ აკონტროლოთ გამოჩენა ალერგიის და უსიამოვნო გრძნობების საკვები ჭამა.
პროდუქტები
ზოგადად, ნებადართული პროდუქციის მოკლე ჩამონათვალი გამოიყურება:
- ბოსტნეული შეიძლება იყოს და საჭირო იყოს, მხოლოდ უნდა დაექვემდებაროს საფუძვლიანად თერმული დამუშავებას. მინიმუმ პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში, უმჯობესია საზ მათ, Stew და Bake, მაგრამ არანაირი შემთხვევაში შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნედლეულის. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი გამოდის სამი თვის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ეტაპობრივად შესვლის ნედლეულის ბოსტნეული თქვენს ჩვეულ დიეტა.
- როდესაც ჭამა ხილის, ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული, ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირია, რომ ისინი ახალშობილის ალერგიის განვითარების მიზეზი გახდებიან.
გარეშე გამოცანები, შეგიძლიათ ჭამა საკვები, ასევე გამომცხვარი ვაშლი. როდესაც ბავშვი გამოდის 1 თვის, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სასმელი ახალი წვენები, და მას შემდეგ, რაც სამი თვის განმავლობაში მიაღწევს, რეკომენდირებულია ყოველ 2 დღის განმავლობაში ერთხელ. ყურადღებით უნდა იქნას მისი რეაქცია.
- ფაფა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ყველა მათგანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და სხეულს სასარგებლო კვალი ელემენტებით. ერთადერთი, რაც ძუძუთი კვების პერიოდის დატოვებას ხარჯავს, არის სწრაფი კვების მარცვლეული.
- ახალგაზრდა დედას შეუძლია გამოიყენოს ყველა სუპები, იმ პირობით, რომ ისინი მოხარშული ბოსტნეულის ბულინზე.
- ხორცის დასაშვებიამაგრამ მხოლოდ ცალკე სხვა პროდუქტებიდან. შეეცადეთ აირჩიოთ დიეტური ჯიშები.
- ყველი შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი.
- თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ფრინველის ხორცი.
- გლუვი ერთ კვირაში ბავშვის დაბადების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ pamper თავს ჯიშის ფერმენტირებული რძის პროდუქტები მაგალითად, rippy, ხაჭო ან იოგურტი.
- დედა შეიძლება ჰქონდეს თევზიმაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ მოხარშული ან გამომცხვარი იქნება.
- ნებადართულია კვერცხებითუმცა, აუცილებელია ახალშობილთა რეაქციის მონიტორინგი, ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძლიერი ალერგენი.
- საუკეთესო გამოყენება ამ პერიოდში მთელი ხორბლის პური მრავალფეროვანი დანამატები.
- მთელი პერიოდის განმავლობაში უკეთესი ტკბილეულის უარის თქმა. ოპტიმალური ვარიანტი არის მცირე რაოდენობით გამხმარი ხილი, bagels ან biscuits.
- ახალგაზრდა დედა თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა ზეთები.
- მეტი ტკბილეული კრეკერი, მარმელადის, პასტებისა და მარშმალების გამოყენება, იმ პირობით, რომ არცერთი დესერტი არ არის შოკოლადით.
- სასმელების გამოყენება შეიძლება stagnaya Teas და ყავა, ნებისმიერი მცენარეული ჩაი და სხვადასხვა ხილი.
- მას შემდეგ, რაც ბავშვი გამოდის 1 თვის, შესაძლებელია ჭამა არაჟანი, სხვადასხვა კაკალი და ჯემი გარეშე შიში.
ცალკე, ღირს აკრძალული პროდუქციის გამოყოფა. ისინი უნდა მთლიანად გამორიცხონ დიეტადან, ან შეამცირონ მათი მოხმარება მინიმუმ:
- დაუყოვნებლივ გამოყოფილი პროდუქცია შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ალერგიები. Ესენი მოიცავს:
- crab;
- შოკოლადი;
- ყავა.
- სხვა ეგზოტიკური ხილი და ციტრუსი. Ისევე, როგორც ნებისმიერი ხილი ნათელი პიგმენტაციითრადგან ისინი ძლიერი ალერგენებია.
- პროდუქტები, შემცველი დიდი რაოდენობით კონსერვანტები, მაგალითად:
- ბარდა;
- ლობიო;
- ყურძენი.
- თავდაპირველად, ღირს მიტოვება მაიონეზი და რძე.
- მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლის დალევარადგან ეს აისახება ბავშვის განვითარებაში.
- აკრძალულია ცხიმიანი ხორცი, კერძოდ, ცხიმი.
- რიცხვი მოონკთებელი საჰარა ასევე აუცილებელია მინიმუმამდე, სიტყვასიტყვით წყვილი teaspoons დღეში.
ნიმუშის მენიუ თვეების განმავლობაში
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ქალთა კვებას 1 თვის განმავლობაში, რადგან ეს არის მთელი ამ დროისთვის ბავშვი იმუნიტეტით.
ასე რომ, პირველი 3 თვის განმავლობაში დედა უნდა იყოს იკვებება შემდეგნაირად.
1 დღეში, უმჯობესია, ცოტა ხნის წინ სხეულის სხვადასხვა ტოქსინებისგან გადარჩენა. თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი თქვენი შვილი - მცირე რაოდენობის რძე, რომელიც მას შეუძლია დედა პირველ დღეებში მშობიარობის, საკმაოდ საკმარისია. უკვე დაწყებული მეორე დღეს, აუცილებელია ჭამა კარგად, რათა თქვენს შვილს მიიღოს ყველა ნივთიერებები და მინერალები მასთვის.
- Ზე საუზმე უმჯობესია ჭამა ფაფა, აუცილებლად მოხარშული წყალი. თეა საუკეთესოა მწვანე, ის საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ დამატებითი ენერგია, პატარა პურის პური კარაქით.
- ლანჩი საუკეთესო ბოსტნეულის წვნიანი და მცირე ნაწილი mashed კარტოფილი ბოსტნეულით ან cutlets მოხარშული წყვილი. Hug ყველა ეს აუცილებელია ახლად brewed compote საწყისი გამხმარი ხილი.
- Ზე სადილი რეკომენდირებულია არ წასვლა, ოპტიმალური ვარიანტი არის ჭამა გამომცხვარი ვაშლი და ცოტა ხევების ყველი, ივსება არაჟანი.
- არ იგრძნოს მშიერი ღამე რეკომენდირებულია სასმელი ჭიქა კეფირი ან ripples.
მენიუ 3-დან 6 თვემდე პრაქტიკულად არ არის განსხვავებული წინა.
- Ზე საუზმე თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გამოიყენოთ მარგალიტი ფაფა, რომელიც რამდენიმე კვების ჩვეულებრივი შვრიაა.
- -ში სადილი თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკვები, მოხარშული საკვები. ასევე რეკომენდირებულია თქვენი დიეტაში Borsch- ის დანერგვა, მაგრამ ბოსტნეულის ბოთლისთვის საზ.
- Bარხანს სადილი არ არის რეკომენდირებული, შეგიძლიათ ჭამა მცირე რაოდენობით ხაჭო ან სტაბილური ბოსტნეული და სვამს ყველა ამ მცენარეული ჩაი თაფლით.
ექვსი თვის შემდეგ, უფრო და უფრო მეტი პროდუქტი დაემატება დიზელის დიეტას.
- Ზე საუზმე თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ფაფა. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია საჭმლის ერთი ხილის ჭამა ყოველ ორ დღეში, რათა ბავშვის რეაქცია ალერგიის გამოჩენაზე. თქვენ შეგიძლიათ სვამს ყავა ან ჩაი, მცენარეული ჩაი ან ყინვა.
- Ზე სადილი თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბოსტნეულის წვნიანი და ზღვის პროდუქტები, აუცილებლად მოხარშული ან კარგად გასაოცარია.
- Ზე სადილი თქვენ შეგიძლიათ ჭამა კარტოფილი ერთად ლობიო.
დიეტა Komarovsky
შერჩევა ძუძუთი პროგრამა თქვენთვის, ახალგაზრდა დედა უნდა ყურადღება მიაქციონ საკმაოდ პოპულარული mosarovsky დიეტა.
არსი ამ დიეტა მდგომარეობს უარი თქვა ნებისმიერი მჟავე, მკვეთრი ან დამარილებული კერძები. ისევე როგორც ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კონსერვანტებს ან საღებავებს.
რა თქმა უნდა, ყველა ძლიერი ალერგენები სრულიად გამორიცხულია დიეტადან, ამიტომ ამ მიზეზით, რომ აკრძალულია ტკბილეული და ციტრუსის გამოყენება. და ეს აუცილებელია, სანამ ბავშვს არ უშვებს ძუძუს რძე.
კომაროვსკის დიეტის თანახმად, ახალგაზრდა დედას შეუძლია დაიცვას შემდეგი წესები ყოველდღიურ დიეტაში:
- გამოიყენეთ მწვანე ჩაი, მრავალფეროვანი კომპოზიცია, მოხარშული ხილისგან, ვაშლისა და სტაფილო წვენებისგან. უკიდურესი სიფრთხილით, შეგიძლიათ სვამს რძე, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ იყოს მდნარი და მცირე რაოდენობით.
- ქალს შეუძლია გამოიყენოს პროდუქცია ნება, მაგრამ ზღუდავს გამოყენების ცხიმი. რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, რომ ვიფიქროთ, რომ დიდი რაოდენობით არაჟანი შეჭამეს რძეში, და ეს ბავშვი საზიანო გახდება. პირიქით, მთელი არაჟანი მოდის Boca Mom, რომელიც და ასე მოუწევს გაუმკლავდეს მისი ფიგურა ამ რთულ პერიოდში.
- ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად და სრულად უზრუნველყოს ბავშვი ყველა საჭირო კვების, მოითხოვს კაკალი და საფუარი, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. გარდა ამისა, დამსწრე ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია ახალგაზრდა mammy შეძენა ნებისმიერი დამატებითი ნარკოტიკების სააფთიაქო.
დიეტა კომაროვსკი არსებობს საკმარისად ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. ამ დროს მან შეაგროვა დიდი რაოდენობით დადებითი გამოხმაურება.
რეცეპტები
არსებობს მთელი წიგნი რეცეპტები მეძუძური დედები, მაგრამ მათი უმრავლესობა დაიკავებს დიდი დროის განმავლობაში მათი მომზადება. და ასეთ პერიოდში, როგორც წესი, თავისუფალი წუთი იშვიათია.
განვიხილოთ რამდენიმე მარტივი რეცეპტები ნაცნობი კერძები, რომლებიც შეიძლება მოხარშული სასწრაფო დახმარების მხრივ.
რეალური მიმოხილვები
Angelica, 23 წლის. დიდი მადლობა იმ პროდუქტებისთვის წარმოდგენილი ჩამონათვალისთვის. პატიოსანი, პედიატრიის მონახულების შემდეგ, მე ზოგადად ეჭვი მაქვს, იყო თუ არა რაღაც ჭამა, ძალიან ბევრი აკრძალული პროდუქტი, რომელიც ჩემთვის ჩამოთვლილია. მადლობა თქვენ, მე არ ვარ შერყევა ჩემი შიმშილი, და მე მაქვს საკმარისი ძალა შენარჩუნება სიმღერა ჩემი Karapuz.
Lyudmila, 26 წლის. Panically ეშინია ზიანი მიაყენოს მისი შვილი, ამიტომ დარწმუნებული ვარ, რომ დაბადების შემდეგ, მე ვერც კი შეეხოთ საკვები - მოულოდნელად ის ცუდი იქნება მისი. მაგრამ კითხულობს თქვენს დიეტაზე, მივხვდი, როგორ მნიშვნელოვანია, რომ დედა ჭამს დაბალანსებულია.
ვერონიკა, პედიატრი. დიეტა უდავოდ ძალიან კარგია, მაგრამ მე გირჩევთ, გამორიცხოთ მწვანე ჩაი ჩემი დიეტადან. ეს ხელს უწყობს რძის სტატუსს და ეს ნიშნავს, რომ ბავშვი არ შეიძლება წავიდეს. მაგრამ შავი ჩაი და რძე ერთმანეთთან სრულყოფილად ურთიერთქმედებენ. გარდა ამისა, ასეთი კომბინაცია ძალიან სასარგებლოა ლაქტაციაზე.
მიროსლავა, პედიატრი. ძალიან დაბალანსებული მენიუ, რომელიც მე ვურჩევ ყველა ჩემს პაციენტს. ჩამოთვლილი პროდუქცია ხელს უწყობს არა მარტო მშობიარობის შემდეგ, არამედ ბავშვს ყველა ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მისაღებად.
ბავშვის დაბადებიდან, ახალგაზრდა დედის ცხოვრება რადიკალურად იცვლება. არანაკლებ ეს უკავშირდება დიეტაში ცვლილებას.
მას შემდეგ, რაც მსოფლიოს მიერ მოპოვებული ყველა ელემენტი ბავშვს გადაეცემა ბავშვის რძეში, მან უნდა აირჩიოს მაგიდაზე. ამავდროულად, მეძუძური დედების კერძები უნდა ჰქონდეს საკმარისი კვების ღირებულება, რათა შეინარჩუნოს სხეული ამოწურული ბავშვისა და მშობიარობის შემდეგ.
საჭირო დიეტაზე, დედამ უნდა გაითვალისწინოს რამდენიმე მომენტი, როდესაც ბავშვის კერძების სასარგებლო და უვნებელია. დიეტა, როდესაც ძუძუთი კვება უნდა იყოს სავსე ყველა სახის ნუტრიენტები, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სრული ინტენსივობით ენერგეტიკისა და ვიტამინებით.
მეძუძური დედის მენიუ უნდა შეიცავდეს:
- ეფექტური პროდუქტები - ხაჭო, კეფირი, რიპიპი
- უცხიმო ხორცი - თურქეთი, ღორის, ხბოს
- არასამთავრობო fat ჯიშების თევზი - კობრი, Pike Perch, COD
- ბოსტნეული, რომელიც არ იწვევს კუჭის - ჭარხლის, სტაფილოების, გოგრის, zucchini, მაგრამ მხოლოდ თერმული დამუშავების შემდეგ
- ზოგიერთი სახეობის ხილი და კენკრა - ვაშლი, currants, gooseberries
- croes და მაკარონი
- კრემისებრი ზეთი მცირე რაოდენობით
- პური უხეში სახეხი
უნდა აღინიშნოს, რომ ძუძუთი კვება, არ არის სასურველი პროდუქციის გამოყენება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები. ეს მოიცავს ციტრუსის, ძროხის რძის, ქათმის ხორცი და კვერცხები, წითელი ბოსტნეული და ხილი. ასევე ლეგების, კომბოსტოს, მსხლის, კარტოფილის აკრძალვის ქვეშ იმ ფაქტს, რომ ისინი მეტეორიზმისა და აფეთქების პროვოცირებას ახდენენ. ეს უნდა იყოს მიტოვებული საწყისი ზედმეტად დამარილებული და მწვავე საკვები, ასევე დაკავშირებული სწრაფი კვების.
გარდა ამისა, საუზმე, სადილი ან ვახშამი უნდა მომზადდეს მაღალხარისხოვან პროდუქტებზე, რომლებიც თერმული დამუშავების პროცესშია. შეასრულოს ყველა რეკომენდაცია, ოპტიმალურად გამოიყენოთ სპეციალური რეცეპტები ძუძუთი კვებისათვის.
საუზმე
საუზმე მომზადდა დედა უნდა იყოს პირველ რიგში nutritious. რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოს მისი კომუნალური და მსუბუქი digestibility. რა შეიძლება მომზადდეს ამ პრინციპებზე?
Smoothie ერთად შვრიის
რეცეპტი ხასიათდება მარტივად მომზადებით, ამიტომ moms განკუთვნილია ძუძუთი კვება, რომელიც თქვენ უნდა საზ საუზმე სასწრაფო დახმარების მხრივ.
შემადგენლობა:
- 100 გრ დამატებით შვრიის ფანტელები;
- 200 გ Skim Kefir ან ბუნებრივი იოგურტი;
- ერთი საშუალო მწიფე ბანანი.
სამზარეულო:
- ბანანის ასუფთავებს და მოჭრილი დიდი ნაჭრებით.
- ყველა კომპონენტის დახვეწა ბლენდერის თასი და სცემეს ერთიანობას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ submersarible მოწყობილობა, ამ შემთხვევაში ინგრედიენტები ცალკე კონტეინერში.
- Smoothie ერთად შვრიის, ალტერნატიული ჩვეულებრივი caress, მზად!
თუ გსურთ, ბანანის შეიძლება შეიცვალოს არასამთავრობო მჟავა ვაშლი, ქლიავი, სხვა ნებადართული კენკრა და ხილი.
სენდვიჩები სხვადასხვა ფითხებით
რა უნდა საზ სრულფასოვანი დილით კვება მეძუძური დედა? გემრიელი სენდვიჩები მრავალფეროვანი სასარგებლო ფითხით. როგორც საფუძველი, აუცილებელია გამოიყენოს ან პური საფუარი, ან სპეციალური დიეტა loaf.
№1 შევსების შემადგენლობა:
- ხაჭო შემცირებული ცხიმი - 200 გ;
- მწვანეთა ოხრახუში, კამა, ბაზილიკა - 4 სტადიის. ლ. მთლიანობაში;
- მარილი - ნება;
- კეფირი - 2-4 სტადიის. ლ.
სამზარეულო mix ყველა კომპონენტი ან ხელით, ან ბლენდერში. მე სენდვიჩის ბაზაზე დავჯექი და საუზმეზე.
№2 შევსების შემადგენლობა:
- თურქეთის ღვიძლი (ძროხის) - 400 გ;
- ბოლქვი - 1 PC.;
- carrot - 1 PC.;
- კრემისებრი კარაქი - 2 სტადიის. l.;
- მარილი გემოვნებით;
- სხვა სანელებლები სურვილისამებრ არიან.
სამზარეულო:
- საფუძვლიანად rinse ღვიძლის ქვეშ წყალი, საჭიროების შემთხვევაში, ამოიღონ ცხიმი და ფილმები. მე მოვხარშწინ პატარა წყლის ან კარკასის პანში არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. ცეცხლზე პროდუქტის ზედმეტია "რეზინის" თანმიმდევრულობა.
- ამ დროს, ჩვენ სუფთა და გაანადგურა ბოსტნეული - ხახვი მიერ ცოცხები, სტაფილო on grater. ჩვენ მათ პანში და კარკასზე სუსტი ცეცხლი კარაქზე, არ აძლევს შემწვარი.
- ჩვენ ღვიძლისგან წყლის შერწყმა, ცეცხლიდან ბოსტნეული ვიღებთ. ჩვენ ველოდებით მათ გაგრილებას და ბლენდერში.
- შეურიეთ წვრილმანი სახელმწიფო. Solim, თუ სასურველი, დაამატოთ სხვა სანელებლები.
ეს ფითხები კარგია, რადგან ისინი ინახება დახურულ კონტეინერში ორი დღის განმავლობაში, გემოვნების და კვების თვისებების დაკარგვის გარეშე.
გოგრა ნარევი
კიდევ ერთი შესანიშნავი საუზმე კერძი არის ორიგინალური გოგრა ნარევი. მისი მომზადების რეცეპტი ასევე არ არის გამოირჩევა სირთულეებით, მაგრამ გემოვნება აუცილებლად გაოცება მის სიახლესთან.
შემადგენლობა:
- ტკბილი გოგრის პულპი - 450 გ;
- პიურე Apple Fresh - 200 გ;
- შაქრის ქვიშა ან ფხვნილი - 50 გ;
- ლიმონის წვენი - 1 tsp. (დასძინა მხოლოდ ალერგიის არარსებობის ციტრუსის);
- cinnamon Hammer - Pinch (სურვილისამებრ).
სამზარეულო:
- Pumpkin Pulp მოჭრილი შევიდა კუბურები, დააყენა მდუღარე წყალში და საზ სანამ რბილი. ჩვენ გადინება თხევადი და შემდეგ გაგრილების grinding in პიურე.
- შეურიეთ ცალკე ლითონის კონტეინერში სხვა კომპონენტებთან ერთად წვენის გარდა.
- მდუღარე ცეცხლზე დავამატებთ. მაშინ ჩვენ ასახავს ცეცხლი და საზ 40-50 წუთი, არ ავიწყდება რეგულარულად ჩარევა, რადგან ნარევი ძალიან სწრაფად იწვის.
- ამოღება ცეცხლიდან და მაგარი. მას შემდეგ, რაც ჩვენ აურიეთ ლიმონის წვენი, რომელიც არ მისცემს ნარევი oxidize. ჩაიცვი კონტეინერში და ცივი.
გამოიყენეთ გოგრა ნარევი mommy შეიძლება იყოს შევსების სენდვიჩები ან როგორც გარდა სხვა საუზმე კერძები ნაცვლად ჯემი.
სადილი
სასადილო ჭამა სრულად უნდა შეავსოთ სხეულის ენერგია და, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა. გარდა ამისა, სუპები, ხორცის კერძები მოიცავს ხორცის კერძები მცირე მხარეს კერძი, იდეალურია დედა, საექთნო ძუძუს.
Სუპი
სუპები საექთნო დედებისათვის - სავალდებულო კომპონენტი satiety და სასარგებლო ლანჩი. ძუძუთი კვება, თქვენ შეგიძლიათ საზ პირველი კერძები ერთად წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის, ეფუძნება ბოსტნეულის ან ძროხის ბულიონი.
წიწიბურა წვნიანი
შემადგენლობა:
- ხორცის ხორცი - 500 გ;
- წიწიბურა - 50 გ;
- კარტოფილი - 1 კომპიუტერი;
- სტაფილო და ხახვი - 1 ცალი;
- სანელებლები (მარილი, დაფნის ფოთოლი, სურნელოვანი წიწაკა) - გემოვნებით.
სამზარეულო:
- ჩვენ კარგად ჩამოვყვიდეთ და ფილმებისგან ხორცის სუფთა. შეავსეთ ცივი წყალი (2 ლ) და განათავსეთ ღუმელი. მას შემდეგ, რაც მდუღარე, ჩვენ ამოიღონ ქაფი და შეამციროს ცეცხლი, დააყენა bay ფოთოლი, რომელიც შემდეგ 10 წუთის სამზარეულო ამოღებულ. საზ ბულიონი გარეშე საბურღი მინიმუმ ერთი და ნახევარი საათის განმავლობაში, გარეშე დაივიწყოს მარილი მას.
- ჩვენ გვყავს ბოსტნეული, გამანადგურებელი, როგორიცაა roaster და მაღაზიები ნაღების ზეთი, თავიდან აცილების მათ შემწვარი. კარტოფილი დაჭრილი მიერ მაღაზიები.
- ჩვენ ხორცის, მაგარი და გაჭრა ნაწილი. დასრულებული ბულიონი ჩვენ კარტოფილი და მზარეული თითქმის სანამ რბილი.
- ჩვენ დაიბანეთ croup, მოხსნის pop-up მარცვალი. ჩვენ შევა სამზარეულო წვნიანი, გაგრძელდება სამზარეულო სანამ მზად წიწიბურა.
- ჩვენ გააფართოვებოდა ბოსტნეულის გაბრწყინებული ბოსტნეული, კიდევ ხუთი წუთის განმავლობაში. ამოღება ცეცხლიდან და ემსახურეთ მაგიდას.
მეორე კერძები
რეცეპტები ვახშამი, რომელიც შეიძლება მოხარშული ერთად მეძუძური დედა, შედგება ხორცისა და ბარიერებისგან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მომზადება stew ან გამომცხვარი ხორცი ბოსტნეულით.
ჩაშუშული თერაპევტები
შემადგენლობა:
- ხბოს ხორცი - 450 გ;
- ქათმის კვერცხები - 1 PC.;
- რაისმა მარცვლეული - 100 გ;
- carrot - 1 PC.;
- დაბალი ცხიმიანი არაჟანი ან ბუნებრივი იოგურტი - 100 გ.;
- მარილი, სხვა სანელებლები - გემოვნებით.
სამზარეულო:
- ბრინჯი croup boil მდე ნახევარი მომზადება.
- Carrot სუფთა, სამი grater და carcass on მცირე რაოდენობით კრემი ზეთი.
- ჩემი ძროხის, სუფთა, დაჭრილი და გაანადგურა შევიდა mince. ჩვენ ავურიოთ კვერცხი, ბრინჯი და მცირე რაოდენობით სტაფილო. Solim.
- ჩვენ გვყავს ჩაყრის ნარევი Rumble Cutlets, დააყენა ცეცხლგამძლე კონტეინერში და გადაისხა ნარევი არაჟანი და დარჩენილი სტაფილო.
- Mashed on ნელი ცეცხლი დაახლოებით 40-60 წუთი.
- ჩვენ ვრცელდება მაგიდაზე, როგორც მხარეს კერძი გამოყენებით ღია ბოსტნეულის სალათი.
სადილი
ვახშამი მეძუძური დედის დედა, შეიძლება შედგებოდეს თევზის მოხარშული წყვილი, გამომცხვარი ღუმელი ან მოხარშული და ბოსტნეულის პიურე გარეშე რძე, რადგან ეს არ არის სასურველი გამოიყენოს იგი ძუძუთი.
თეთრი თევზი პეკინის კომბოსტოსთვის წყვილი
შემადგენლობა:
- ნებისმიერი თეთრი თევზის ფილე - 400 გ;
- ახალგაზრდა პეკინის კომბოსტო - 5-6 ცალი;
- მარილი, სხვა სანელებლები გემოვნებით.
სამზარეულო:
- Fille Wash და გამხმარი მიერ პირსახოცი. ოდნავ მარილი და პილპილი.
- კომბოსტო ფოთლები ასევე ნაღმი და მშრალი, მყარი thickens - შეწყვიტა. მოვხარშოთ რამდენიმე წუთი.
- ჩვენ ამოიღეთ steamer და მოდით ეს მაგარი. შემდეგ წამოაყენე ფოთლები წყვილებში, ისე, რომ ისინი ერთმანეთს გადაფარონ.
- ისინი ფილე მათზე ატარებენ და კონვერტის დიზაინს ქმნიან. ჩვენ ვცდილობთ არ ჩამოყალიბებული ხარვეზები.
- ჩვენ კონვერტებს steamer და საზ დაახლოებით 15 წუთი.
დესერტი და სასმელები
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, საექთნო დედის დესერტი არ არის უკუნაჩვენები. მაგრამ მხოლოდ მომზადებულია ამ პერიოდის განმავლობაში სურსათის წესების დაცვით.
Baked ვაშლი
მარტივი დესერტი, რომელიც უვნებელია ორივე moms და ახალშობილი, იღებს კვების ძუძუს რძე.
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 1 კგ;
- შაქარი - 50 გ
სამზარეულო:
- ჩვენ არ ვიყენებთ ვაშლის ჯიშებს, მაგალითად, ანტონოვკას. ხილი კარგად დაიბანეთ და მშრალი.
- დაჭრილი თითოეული პატარა გაღრმავების სფეროში Cherch. შაქრის ნახევარში დავდივარ შაქრის ნახევარში.
- ჩვენ ვაშლის ვაშლი კონტრზე, რომელიც თბილი ღუმელში დააყენა. Bake წუთი 15 to softness ხილი.
სასმელების საექთნო ასევე უნდა იყოს სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს დამოკიდებულია თხევადი წყაროდან, ბავშვის კვება იქნება უვნებელი და მუდმივი. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში, აუცილებელია ორზე მეტი ორი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში, და ნაცვლად ჩაი და ყავის მომზადება compotes საფუძველზე გამხმარი ხილი ან სეზონური კენკრა.
იმისათვის, რომ საკვები შევიდა დიეტაში ქალს, მხოლოდ სიამოვნება ზიანის გარეშე ჯანმრთელობის ბავშვი, აუცილებელია აირჩიოს რეცეპტები საექთნო დედები, აუცილებელია მიახლოება ძალიან პასუხისმგებელი.
არ არსებობს უფრო ლამაზი ფერწერა მსოფლიოში, ვიდრე დედა, რომელსაც ახალშობილი ბავშვი ხელში. ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანი მსოფლიოში ახალშობილისთვის არის დედა. უყვარს ბავშვი, ზრუნავს მისთვის და მისცეს მას, რომ სხვა ადამიანი არ შეიძლება. დედის დედის რძე. იგი ამბობს ბევრი რამ მისი სარგებელი, მაგრამ რა უნდა ჭამა და მიიღოს დედა ისარგებლოს პროცესი კვების მისი პატარა სასწაული რაც შეიძლება დიდხანს?
WHO (მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია) რეკომენდაციას:
- მშობიარობის პირველი საათის შემდეგ გულმკერდის დასაწყისში.
- დედისა და ბავშვის ერთობლივი ყოფნა (ამავე პალატაში).
- დედისა და ბავშვის სწორი პოზიცია კვების დროს.
- არ დაუშვას ბავშვის ღამის კვების შვილი.
- აღმოფხვრა კვების ახალშობილის ბოთლიდან, რათა თავიდან იქნას აცილებული nipple-pacifier.
- კვების სიხშირე და ხანგრძლივობა არეგულირებს ბავშვს.
- არ დაიბანეთ ბავშვი (გამონაკლისი ცხელი სეზონი).
- წაიკითხეთ ბავშვი მეორე მკერდისთვის მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მან სრულიად sucked პირველი.
წარმატებული ძუძუთი კვება უნდა იზრუნოს მშობიარობის ადრე. და აქ თქვენ გაქვთ ბავშვი თქვენს ხელში. Mom ახლა უნდა იზრუნოს არა მხოლოდ დანარჩენი მას, არამედ მისი შესაბამისი კვების შესახებ. ყველა ბავშვისთვის, საუკეთესო რამ შეიძლება მისცეს დედას კვების პირველ წელს ძუძუთი კვება 6 თვის განმავლობაში.
არ არის ყველა ორგანოები მწიფე დაბადების მომენტში; ეს მოიცავს ტვინის, ღვიძლისა და თირკმლის. ტვინი და ღვიძლი კი ხელოვნური კვების ადრეც კი ან მოგვიანებით გადაეცემა. მაგრამ თირკმლები არ იქნება საკმაოდ მტკიცე და ძლიერი. და რა თქმა უნდა, რძე უნდა იყოს სუფთა (უცხოური მიკროფლორას გარეშე), გემრიელი და უსაფრთხო. ასე რომ, განიხილეთ ყველა ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს დედის რძის ხარისხზე.
საგარეო მიკროფლორა რძეში
მას შემდეგ, რაც ბავშვის ნაწლავის არის სტერილური დაბადების, აუცილებელია გამორიცხოს ნებისმიერი ფასდაკლება და dopping წყლით. ჰაერში არსებული მთლიანი მიკროფლორა აუცილებლად დაეცემა ბოთლებთან ერთად. და 100% სტერალიზაცია არ შეიძლება მიღწეული სამშობიარო საავადმყოფოს პირობებშიც კი. მხოლოდ თქვენ, ბავშვის საჭმელი თქვენი რძე, თესლის ნაწლავის ბავშვი მარჯვენა მიკროფლორას. აქედან გამომდინარე, ყველაფერი, რაც ადამიანის ორგანიზმში მოდის, უნდა იყოს თერმულად დამუშავებული (გამაგრებული, მინიმუმ ნულიდან). რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში სუფთა შელფზე ცხოვრობს, ამ პერიოდის განმავლობაში დამატებით მიკროფლორას ემატება.
გემრიელი რძე
Mom შეუძლია მისცეს თავის შვილს, რა სხვა არ მისცემს - დედის რძე.
ეს ასე არ არის. Mom უნდა აღმოფხვრას შემდეგი პროდუქტები: შებოლილი, marinades, დაკონსერვებული საკვები, სანელებლები, მკვეთრი, მკაცრად მარილიანი. სასიამოვნო გემო უზრუნველყოფს მცირე რაოდენობის ტკბილეულს და ტკბილი არის მუმია სიყვარული, თბილი ძუძუს და ნაზი შეხება.
უსაფრთხო რძე
ყველაზე მნიშვნელოვანი არის უსაფრთხოება.
- არავითარ შემთხვევაში, მთელი ძუძუთი კვება, დედა არ შეიძლება მიღებული, ალკოჰოლი, სიგარეტი, მკაცრად შეზღუდული შოკოლადი, ციტრუსი, მარწყვი, თაფლი.
- ხელოვნური საღებავების შემცველი ყველა პროდუქტი გამორიცხულია.
- სორტირება ბოსტნეული და ხილი ფერი: წითელი - თქვენ არ შეგიძლიათ, ყვითელი - ძალიან ფრთხილად (უმჯობესია გამორიცხავს, \u200b\u200bგანსაკუთრებით პირველი 6 თვე), შეიძლება იყოს მწვანე.
- ხორცი მოხარშული (იდეალურად ორმაგი მოხარშული). თუ ეს არის ჩაყრის პროდუქტები, მაშინ შემწვარი არის მსუბუქი, მხოლოდ შენახვის ფორმა და მაქსიმალური wavy ან steamed. ხორცი უნდა იყოს მჭლე, უკეთესია, ვიდრე ფრინველი.
- თევზი უკეთესად გამორიცხულია პირველ კვირებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ზღვა, თეთრი ხორცით.
- მარცვლეული შეიძლება თითქმის ყველა, გარდა legumes (ბავშვს აქვს რისკი colic).
- ყურადღება მიაქციეთ ტკბილეულს. მინიმუმამდე შემცირდა: პირველ რიგში, ისინი იწვევენ ლორწოს თავმჯდომარეს, მეორეც, ზოგიერთი ტკბილეული ხელს უწყობს გაზის ფორმირებას. მაგალითად, მშვილდებს იწვევს ძლიერ რაოდენობას, შაქარს დიდი რაოდენობით - ლორწოს თავმჯდომარე, ცხიმოვანი ნაჭდევები - ყაბზობა. Cookies უნდა იყოს მჭლე: გალერეა და არა მარილი.
სასმელი რეჟიმი
თქვენ უნდა სვამს ბევრი - მდე 2 ლ დღეში. 3-4 დღის განმავლობაში წყლის დატვირთვის შემცირება შესაძლებელია, რადგან რძე იწყებს ჩამოვა, მაგრამ მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ დაბრუნდეს წყარო ციფრი. თქვენ შეგიძლიათ სვამს frown sweet ჩაი, ქიშინები, compotes (საწყისი გამხმარი ხილი). მწვანილი decoctions (ჭინჭრის, yarrow, მწყემსი ჩანთა, thyme, ოხრახუში - ეს მწვანილი გაუმჯობესების ლაქტაცია).
სასმელები და პროდუქტები, რომლებიც გააუმჯობესებენ ლაქტაციას
მარტივი და დადასტურებული არის შავი ან მწვანე ჩაი რძე (არა ცხიმი). უმჯობესია 20-30 წუთით ადრე სასმელი. Uzvars არიან carpotes საწყისი გამხმარი ხილი მცირე რაოდენობით შაქარი (ვაშლი, მსხალი, prunes, გამხმარი გარგარი). ეს სასმელი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და ხელს უწყობს სკამს. Მცენარეული ჩაი. კამა (თესლი), anise, cumin, nettle, soul man, yarrow, melissa, კუნელი (1 სუფრის კოვზი) გადაისხა ცხელი მდუღარე წყალი და დაჟინებით 2 საათის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ წაიღოთ მწვანილი ცალკე ან ერთად. მიიღეთ ნახევარი მინის 2-ჯერ დღეში. ყურადღებით გამოიყენოთ კამა და anise: მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ასევე აფთიაქებში თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ჰერბალური ჩაის შეძენა მეძუძური დედებისათვის.
წვენები კარგად მრავალფეროვანია თქვენი სასმელი რეჟიმი: სტაფილო, მოცხარი, ფრენკ ბერიდან. მთავარია, ეს წვენები უნდა იყოს კონსერვანტების გარეშე და წყლით 1: 1 თანაფარდობით.
ლაქტოგენური პროდუქცია
ესენია: ხორცის ბოთლი და სუპები, სტაფილო (სუფთა ფორმით, ისევე როგორც ნებისმიერ კერძებში), თესლი, თხილი (შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიები, და ზოგი კი ბავშვის აირები არიან), რძის და ფერმენტირებული საკვები, ადიღეის ყველი, ყველი. შეგიძლიათ მოამზადოთ ვიტამინის მასა. აურიეთ თანაბარი ნაწილების ქიშმიშით, crisp, prunes, ლეღვი, კაკალი (გაწმენდილი), შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. მიიღოს 30 წუთით ადრე კვების. შვრიის მარცვლეული ერთად გამხმარი გარგარი. წიწიბურა მშრალ ფორმაში, ეს შეიძლება იყოს დამაგრებული პან და სასმელი, როგორიცაა თესლი. Watermelons გააუმჯობესოს ლაქტაცია კარგად. მაგრამ ფრთხილად ერთად პირველი ხილი: ისინი შეიძლება მოწამლული.
Sheet სალათი მწვანე კამა ერთად ზეითუნის ზეთი ან არაჟანი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო moms პირველ თვეში.
კვების ბუნებრივი შრომის შემდეგ
პირველი ორი დღე
- ბულიონი ქათამი (მეორე სხივი).
- ფაფა წყლის შესახებ (სასურველია წიწიბურა ან შვრიის ბოსტნეულის ზეთი).
- მოხარშული ძროხის ან ფრინველის (ქათმის გარეშე ტყავის გარეშე და მოხარშული ორჯერ).
- უხეში პური ან პური.
- სასმელი მაქსიმალურად - 2 ლიტრი თხევადი დღეში.
3 დღის განმავლობაში
შეწყვიტეთ სასმელი ბევრი. თხევადი მოცულობა - 1 ლ.
დამატება: დამატება:
- ვეგეტარიანული სუპები, პატარა კარტოფილით.
- ხილი (გამომცხვარი ვაშლი).
- ბოსტნეული მოპარული ან გამომცხვარი.
- ერთი ჭიქა რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
- ფაფა (მთელი მარცვლეული მარცვლეული).
- ეს შეიძლება იყოს ქერქის დიეტაში, როგორც ყაბზობა.
7 დღის განმავლობაში
დიეტის გაფართოება, დაამატეთ:
- ხორცის ბულიონი.
- Ყავისფერი ბრინჯი.
- მოხარშული თევზი.
- Ხაჭო.
- ახალი ხილი და ბოსტნეული (უსაფრთხო).
- ჩვენ დავბრუნდებით თხევადი ორიგინალური მოცულობით - 2-2.5 ლიტრი დღეში.
მშობიარობის შემდეგ 21 დღის შემდეგ, ბავშვი უკვე ჩამოყალიბდა ნაწლავის მიკროფლორას, ამიტომ დიეტა კიდევ უფრო გაფართოვდა. რა თქმა უნდა, ენთუზიაზმით: თქვენ უნდა შეიტანოთ ერთი ახალი პროდუქტი 2-3 დღის განმავლობაში და დაიცვას ბავშვის თავმჯდომარე, აირები და კანის თავმჯდომარე (არ არსებობს ალერგიული რეაქცია).
კესეის სექციების შემდეგ საკვები
Პირველი დღე
ქირურგიული ჩარევის შესახებ, პირველი დღე ინტენსიური თერაპიის პალატაშია. ბავშვი ამ დროს ხელოვნური კვების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი, მით უკეთესი, თუ მინერალური წყალი გაზის გარეშე მცირე რაოდენობის ლიმონის დამატებით. ყველა ნუტრიენტები ქირურგიული ქალის შემდეგ იღებს droppers.
Მეორე დღე
ქალი თარგმნილია საერთო პალატაში. დიეტაში, თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ უცხიმო ბორტზე, შაქრის გარეშე. საკვები 6-7 ჯერ დღეში მცირე ნაწილებში. სასმელი რეჟიმი შეცვლის გარეშე.
მესამე დღე
კოტეჯი ყველი, souffle, მოხარშული ხორცი (სასურველია scrolled მეშვეობით ხორცის grinder ან ბლენდერი). კვება დღეში 5-6-ჯერ არის. თევზჭერის ჩაი, კომპოტი, ვარდების დეკორაცია, ორნაი დაემატა სასმელი. ერთჯერადი კვება უკეთესია 70-100 მლ.
მეოთხე დღე
გამხმარი ხილისგან შედგენა (გამხმარი ვაშლი და prunes) გააუმჯობესებს საექთნო დედის იმუნიტეტს, გაუადვილებს მის თავმჯდომარეს და, რაც მთავარია, ახალშობილ ალერგიას არ გამოიწვევს.
ამ დღეს დამოუკიდებელი თავმჯდომარე უნდა იყოს. მისი ხელმისაწვდომობის, შეგიძლიათ გააფართოვოთ დიეტა დიეტა მეძუძური დედა შემდეგ ბუნებრივი გენერი. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოს იმ ფაქტს, რომ მყარი პროდუქცია უკეთესია, გააცნოს თანდათანობით და არასასურველი ცხელი და ცივი კერძები.
მეორე კვირა და შემდგომი
ქალთა კვების მეორე კვირას Cesarean სექციის შემდეგ და ბუნებრივი გენერების შემდეგ იგივეა.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველაფერი არ არის ღირს. ახალგაზრდა დედამ უნდა გაიგოს, რომ თანამედროვე ახალშობილებს თავდაპირველად გაიზარდა ალერგიული ფონდი. ეს დაკავშირებულია პროდუქციის ხარისხთან, რომლებიც დედები ორსულობის დროს და დიდი ხნით ადრე გრძელდება. საბჭოთა პერიოდშიც კი, მარტივ პურმა ფქვილი, საფუარი და წყალი გააკეთა. თანამედროვე პური, ცრემლები, გემოვნების გაუმჯობესება და ასე შემდეგ ძველი ინგრედიენტების დამატება. ნუ დაივიწყებთ ეკოლოგიის შესახებ: პატარა ქალაქებშიც კი, ეს არ არის 15-20 წლის წინ.
ძუძუთი კეთება სასარგებლოა არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ დედისთვისაც. ეს არის კარგი ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკა. სათანადო დედის კვების მნიშვნელოვანია ძუძუთი კვება. ასევე მნიშვნელოვანია ძილის და დასვენების რეჟიმი. Mom უნდა იყოს გაჯერებული, მას უნდა ჰქონდეს ძალა და განვითარება რძე, და კვების თავად. ჩვენ უნდა აცვიათ კომფორტული ტანსაცმელი და საცვლების, არ squeezing.
Mom უნდა იყოს ნერვული მაქსიმალურად. ისიამოვნეთ თქვენი სასწაული, იზრუნოს მასზე. მოდით თქვენი ბავშვის ცხოვრების პირველი თვე, თქვენ მხოლოდ დადებითი ემოციები გექნებათ!
Olesya 2017-02-08T16: 30: 41 + 00: 00
babyfoodtips.ru.
კერძები მეძუძური დედების პირველ თვეში - წესები და პარამეტრები
სათანადო კვება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ორსულობის დროს. მას აქვს დიდი მნიშვნელობა და დაბადების შემდეგ ბავშვი, და მთელი პერიოდის განმავლობაში ძუძუთი კვება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა კერძები მეძუძური დედების პირველ თვეში არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ ნამდვილი სიამოვნებით. 
ძირითადი წესი
თუ მომავალი დედა მიიჩნევს, რომ ძუძუთი კვების დროს, მისი დიეტა შედგება მხოლოდ მარცვლეულის წყალში, ხოლო სხვა მსგავსი შეზღუდვები, მაშინ აბსოლუტურად არასწორია. დიეტა უნდა შეიცავდეს ყველა საკვები პირამიდის პროდუქტს. იმის გამო, რომ მეძუძური დედების კერძები პირველ თვეში შეიძლება იყოს ყველაზე მრავალფეროვანი. მაგრამ არსებობს რამდენიმე შეზღუდვა.
ბოსტნეული და ხილი
ამ პროდუქტის ჯგუფთან დაკავშირებული ძირითადი წესი ამბობს, რომ პირველ თვეში ისინი ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული და ნაყოფია, რომელსაც მწვანე ფერი აქვს. აქედან გამომდინარე, ტრადიციული მწვანილი, zucchini, მწვანე ტკბილი წიწაკა, gooseberry, ვაშლი (მაგალითად, სემინეტი), ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი კარგად შეესაბამება მენიუში. ეგზოტიკური ხილი, როგორიცაა avocado, შეიძლება ჩართული დიეტა, მაგრამ ძალიან ფრთხილად. მაგრამ მწვანე ხახვი და მწვანე ნიორი მნიშვნელოვნად გაუარესდება ტკბილი რძის გემო მწარე შენიშვნა. არ დავთმობთ ბოსტნეულიდან ან ხილის თეთრი და ყვითელი, მაგრამ ის ხარჯავს მათ, ყურადღებით თვალს ადევნებს ბავშვის რეაქციას. ვაჭარი სასარგებლო იქნება. 
ხორცი, თევზი, ფრინველი
ბავშვთა ცხოვრების პირველ თვეში მეძუძური დედების კერძები უნდა შეიცავდეს ამ პროდუქტებს. მართალია, არსებობს გარკვეული შეზღუდვები. პირველი ეხება მათში ცხიმების შინაარსს. ასე რომ, ხბოს, ქათმის და თურქეთის ფილე, უცხიმო თევზი სასარგებლო იქნება. მაგრამ იხვი ან ორაგული უნდა დაველოდოთ.
ამ ჯგუფის მეორე წესი ზღუდავს ამ პროდუქტების მომზადებას. მხოლოდ სამზარეულო რამდენიმე, quenching ან საცხობი. არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს frying და ასე მოწევა.
მარცვლეული და მარცვლეული
პური და ფქვილის პროდუქცია დასაშვებია მხოლოდ ქალისთვის დაბადებიდან, თუმცა, თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ მოხმარების ოდენობა. Crupes ხელს შეუწყობს რძის სასარგებლო, უბრალოდ საზ მათ უნდა მომზადდეს წყალი.
Რძის პროდუქტები
პირველ თვეში Moms Moms არის აკრძალული პროდუქტების ჯგუფში, მაგრამ მხოლოდ როგორც დამოუკიდებელი სასმელი. მაგრამ omelet- ის დამატება სასარგებლოა. თანასწორობის პროდუქტები სიფრთხილით უნდა იქცეს. ნებადართული ნებადართული - იოგურტი და ხაჭო, დანარჩენი გამოიყენება ბავშვის რეაქციის პოპით. 
მკაცრი აკრძალვა
ახალშობილის მეძუძური დედის კერძები არ უნდა შეიცავდეს მკვეთრი სანელებლების, მარწყვის, კაკაოს, თაფლს, ზღვის პროდუქტებს. ალკოჰოლი ასევე არ არის რეკომენდირებული.
პირველი კერძები მეძუძური დედებისათვის
პირველ თვეში, უმჯობესია კომპლექსური წვნიანი კომპოზიციების თავიდან ასაცილებლად. უნდა დაიწყოს, მაგალითად, ქათმის ან ძროხის ბულიონი, რომელიც დაემატა სტაფილო, კარტოფილი და დამაგრებული მწვანილი. ან მოიცავს თქვენს მენიუში მრავალფეროვანი სუპები პიურე, მაგალითად, გოგრა ან ხახვი, მაგრამ არ გამოიყენოთ პირობა, მაგრამ ლეკე.
მეორე კერძები
არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტებით. და ამიტომ თამამად მოამზადოს ხაჭო, ბოსტნეულის ან მაკარონი კასეროლი, შეავსეთ ფაფა ჩაშუშული ბოსტნეული, bake ხორცი ან ფრინველის მწვანეთა ქვეშ ყველის ქერქი.
ზოგადად, კერძები საექთნო დედების პირველ თვეში მათი ახალი სტატუსის პირველ თვეში შესანიშნავია მათი კულინარიული ნიჭის განსახიერება მარტივი, მაგრამ მიუხედავად გემრიელი და სასარგებლო რეცეპტები.
fb.ru.
რეცეპტები ძუძუთი კვების პირველ თვეში მშობიარობის შემდეგ
ჰეი! აბსოლუტურად ყველა დედა, რომელიც ზრუნავს მისი შვილის შესახებ ზღუდავს კვების, დაწყებული ორსულობის. მაგრამ დაბადების შემდეგ, მეძუძური დედა უნდა დაიცვას დიეტა.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ დედის კვების შესახებ, პირველ რიგში, მშობიარობის შემდეგ. წაიკითხეთ სტატია "რეცეპტები ძუძუთი კვება პირველ თვეში" და თქვენ შეისწავლით.
- 1 დიეტა
- 2 წონის დაკარგვა
- 3 მენიუ
- 4 რეცეპტები
დიეტა
Mom- ის რძე, ეს არის პროდუქტი, რომელიც ხანგრძლივი თვის განმავლობაში გახდება ვიტამინების, ენერგეტიკის, მინერალების მინერალების წყარო.
და მისი ხარისხი პირდაპირ უკავშირდება ქალს კვებასთან. სხვათა შორის, აღსანიშნავია, რომ საკვებიდან, რომ ქალს ჭამს, არა მხოლოდ ხარისხი, არამედ რძის გემო.
ნიჭიერი დედა
- სურსათის მეძუძური დედა უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, ახალი, სასარგებლო, გაჯერებული ვიტამინებით და მინერალებით
- როგორც პატარა ნახშირწყლები რაც შეიძლება, ისინი გამოიწვიოს colic
- პირველ თვეში, დედა უნდა მკაცრად გამყარებაში დიეტაზე. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც pups გამოდის 3 - 4 კვირის განმავლობაში, და მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემის იქნება ნაკლები grate, დედა შეიძლება გაფართოების მისი მენიუ
- მკაცრად აკრძალული, ალკოჰოლი, კონსერვანტები, საღებავები, სანელებლები
- უმჯობესია ჭამა ბუნებრივი პროდუქტები, ასე რომ თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა წაიკითხოთ ეტიკეტები საქონლის და მესმის კომპოზიცია
კვების პირველ თვეში აკრძალულია
- ნებისმიერი კომბოსტო
- ლობიო, Gorok.
- ეგზოტიკური ხილი
- წითელი ხილი და ბოსტნეული
- რძე
- ჩაი (ძლიერი)
- შენახვა
- შებოლილი
- სოკო
- საცხობი (განსაკუთრებით საფუარი)
- სავაჭრო ტკბილეული, ტკბილი ნაჭდევები, რულონები, ნამცხვრები
- კვერცხი (1 დღეში)
- ნიორი
- Საზამთრო
- ძალიან მარილიანი პროდუქცია
- სანელებელი
რა შეიძლება იყოს
- ჩაი ვარდისით.
- არა-გაზიანი მინერალური წყალი
- ხორცი მხოლოდ მოხარშული და გამომცხვარი, გემრიელი შემწვარი ქერქის შესახებ, ცოტა ხნის განმავლობაში უნდა დაივიწყოს
- კარაქი
- არაჟანი, კეფირი, ხაჭო, Rippy, Prostroch
- ბოსტნეული, ხილი (სასურველია გამომცხვარი, steamed ან მოხარშული)
- მწვანილი, განსაკუთრებით კამა და ოხრახუში
ვეთანხმები არც ისე პატარა.
წონის დაკარგვა
იმ დროს ბავშვი, ბევრი moms წასვლა მათი დიეტური სურვილები, ჭამა ბევრი და ჭამა ზოგჯერ არ არის ის, რაც აუცილებელია.
და ღმერთი! მშობიარობის შემდეგ, აღმოჩნდება, რომ 10 კილოგრამის ნაცვლად, 25 ან 30 გაიტანა, მერწმუნეთ, ეს მოხდება.
რა თქმა უნდა, ასეთი ასახვა სარკეში არ აკეთებს ახალგაზრდა mammy, და მას სურს წონაში. და ბევრი არ არის ჭეშმარიტი. აქ არის ყველაზე გავრცელებული შეცდომები.
- შიმშილი
- დიურეზული და ლაქატიური აბი
- Slimming ჩაი
- დაბალი კალორია დიეტა
ახლა მოდით შევხედოთ ამ კითხვას ბავშვის ინტერესების საფუძველზე. Mom- ს შიმშილის, malnutritions. მედიკამენტები ბავშვს რძით მიდიან.
ვინ იცის, რა ჩაი აკეთებს წონის დაკარგვას, რა სიგიჟე შედის მისი შემადგენლობით. და ახლა ჰკითხეთ საკუთარ თავს კითხვაზე, გნებავთ ზიანი მიაყენოს თქვენს შვილს?
თუ თქვენ აჩვენებთ პატარა ფანტაზიას და პასუხისმგებლობით სამზარეულოს პროცესს, საექთნო დედის ხაჭო კასეროლს ნამდვილი ხსნა გახდება. ეს nutritious და სასარგებლო პროდუქტი შეიძლება გადაიქცეს უსაფრთხო დესერტი უსაფრთხო ჩვილ ბავშვთა. თქვენ მხოლოდ უნდა აირჩიოთ შესაფერისი რეცეპტი და ჩაატაროთ ძირითადი კომპონენტის მაღალი ხარისხის წინასწარი დამუშავება.
არ არის აუცილებელი კლასიკური მიდგომის შემოღება, კოტეჯის ყველით, მხოლოდ ფქვილი და კვერცხი გამოიყენება. ძუძუთი კვება, კერძები თანაბრად პოპულარულია და სასარგებლოა სემოლინის დამატებით (თუმცა, ეს უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად), გამხმარი ხილი, გოგრა ხორცი, სტაფილო, ვაშლი და კენკრა.
პროდუქტის მომზადების მეთოდები და მისი გამოყენების წესი
მადლობა ახალი საყოფაცხოვრებო ტექნიკის გაჩენის დღეს, ხაჭო casserole შეიძლება მომზადდეს არა მხოლოდ ღუმელში, არამედ ნელი გაზქურის და კიდევ მიკროტალღოვანი. თითოეულ მიდგომას აქვს მათი უპირატესობები და ნაკლოვანებები:
- Ღუმელში. პროდუქტი მიიღება როგორც სურნელოვანი, რაც შეიძლება, ეს გემოვნების გაჯერებული და სავსეა. ეს ვარიანტი ითვლება ოპტიმალური თუ რეცეპტი ითვალისწინებს დამხმარე ინგრედიენტებს გამოხატული სუნი და დიდი რაოდენობით წვენი.
- ნელი გაზქურის. ინოვაციური ტექნიკა, რის შედეგადაც მზა პროდუქტი ფხვნილი რბილი, ნაზი, დამწვარი კიდეებისა და ნედლეულის გარეშე.
- მიკროტალღოვანი.ყველაზე მარტივი, სწრაფი და ხელმისაწვდომი ვარიანტი, მაგრამ, Nutritionists- ის თანახმად, არ არის ყველაზე სასარგებლო, განსაკუთრებით ძუძუთი კვება. გარდა ამისა, მზა პროდუქტის გემო საკმაოდ კონკრეტულია. მეძუძური დედები იგრძნობენ განსაკუთრებით მწვავე, რის შედეგადაც ისინი კი უარს ამბობენ.
Curd Casserole მომზადდა ყველა წესში შეიძლება კარგად შეცვალოს მთავარი კერძი ან გახდეს იდეალური snack. თუ არ მიიღებთ მონაწილეობას დამატებითი ინგრედიენტებით, მზა პროდუქტის კალორიის შემცველობა უმნიშვნელო იქნება და მისი გამოყენება არ იმოქმედებს საექთნო დედის ფიგურაზე. მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქტის მნიშვნელოვანი სარგებელი, ძუძუთი კვება, კოტეჯი არ უნდა იყოს მენიუში, ვიდრე კვირაში 1-2-ჯერ. ერთი მიდგომა, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მდე 200 გრ მზა პროდუქტი.
კოტეჯის ყველის სასარგებლო თვისებები Casserole- ის შემადგენლობაში
Casserole საწყისი კოტეჯი ყველი, განსაკუთრებით სახლში, ღირებული არა მხოლოდ გემოვნების. მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი გამოიყენება, სითბოს მკურნალობის თავისებურებანი საშუალებას იძლევა მაქსიმალურად მზა კერძით სასარგებლო კომპონენტების შენახვა. Nutritionists ამტკიცებენ, რომ ამგვარი ზემოქმედების შემადგენლობაში სასარგებლო ნივთიერებები ისეთივე გავლენას ახდენს დედის ორგანიზმისა და სარძევე რძეში.
- პროტეინს აქვს სპეციალური სტრუქტურა, ამიტომ, ის ადვილად დაიჯესტი კი ნაწლავის მელნით.
TIP: Curd Casserole ერთად ძუძუთი ღირს ცდილობს კი იმ დედები, რომელთა ბავშვები არ რეაგირებენ ძალიან კარგად სხვა რძის და რძის პროდუქტების. რძის ცილის მკურნალობის თავისებურებების გამო, ალერგიის ან სხვა ტიპის უარყოფითი რეაქციის რისკი მინიმალურია.
- ძვლის ქსოვილის ფორმირებისათვის პასუხისმგებელი კალციუმის და ფოსფორის სიმრავლე უზრუნველყოფს ბავშვის ჩონჩხის გაძლიერებას.
- კოტეჯში ყველი ძალიან ცოტა ცხიმები. ეს არ წარმოადგენს ქალთა ფიგურისა და კანქვეშა ცხიმის ბოჭკოს მდგომარეობას. ეს არ გაზრდის ცხიმოვანი დედის რძე და არ პროვოცირებას სიმსუქნე.
ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი შედეგები შეიძლება იმედოვნებდეს მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქტის გამოყენების პირობით. უმჯობესია მოამზადოს იგი საკუთარ თავს სახლში.
წესები და თვისებები სამზარეულო ხაჭო
ზოგიერთი საექთნო დედები ყოველთვის არ პასუხობენ პოზიტიურად კოტეჯის ყველის კასეროლზე, ამტკიცებენ, რომ მას შემდეგ, რაც ყველა დამუშავების ეტაპზე, მათ არ აქვთ ნაზი და გემრიელი კერძი და მასობრივი, უფრო მეტად მდნარი ყველით. ეს ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მაღაზიის ხაჭოების გამოყენებისას, ხშირად სოდა და სხვა ინგრედიენტებს უწოდებენ სიხარულს.
თუ გსურთ მართლაც ისარგებლოს კუშგანზე, მაშინ უმჯობესია კოტეჯის ყველისთვის შესაფერისი რეცეპტის გამოყენებით:
- კლასიკური მიდგომა. ახალი რძე ჩაასხით კონტეინერში, ისევე როგორც გრაფის მსგავსად, სესხის აღება saucer და დატოვონ დღეში ოთახის ტემპერატურაზე. ამის შემდეგ, გაგრძელდა კომპოზიცია overflow შევიდა პან, დააყენა სუსტი ცეცხლი და მწვავე, გარეშე შემოტანა boil. რძის უნდა იყოს curl, შემდეგ დაასხით ის sieve, ასახული ორმაგი ფენის gauze. მე ვაჩვენებ ისე, რომ სათვალე არის გადაჭარბებული თხევადი და გამოიყენოს მასობრივი მიზნით. საშუალოდ, სამი რძის ლიტრიდან ცოტა მეტია ნახევარი კილოგრამი ხაჭო.
- სწრაფი რეცეპტი. ამ შემთხვევაში, 600 გრ კოტეჯის ყველის მოპოვების მიზნით, ჩვენ გვჭირდება რძე და 1 ლ კეფირი. ჩვენ დაასხით რძე პანში და მწვავე. როგორც კი თხევადი იწყება იმისათვის, დაამატოთ კეფირი და აურიეთ. Curd Flakes დაიწყება შექმნას ძალიან სწრაფად. შეინახეთ ბევრი არაუმეტეს 2-3 წუთი, ნარევი არ უნდა მოხარშული. მას შემდეგ, რაც slab გამორთულია, ჩვენ მასობრივი ხუთი წუთის განმავლობაში ვატარებთ, შემდეგ კი გაჟღენთილი ერთად gauze და დაველოდოთ შრატში stalks.
კოტეჯი ყველი, რის შედეგადაც ასეთი მანიპულაციების შედეგად რეკომენდირებულია გამოყენების შემდეგ, როგორც ზემოთ ჩამოთვლილი. უკიდურეს შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს 1-2 დღის განმავლობაში.
მარტივი რეცეპტები სამზარეულო ხაჭო casserole
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა მოამზადოს ხაჭო casserole გამოყენებით კლასიკური რეცეპტი. კარგი შედეგი მიიღო, შეგიძლიათ გააგრძელოთ კულინარიული ექსპერიმენტები.
ტრადიციული ხაჭო Casserole:
- ნახევარი კილოგრამი ხაჭო, ჩვენ გვჭირდება ერთი ქათმის კვერცხი, სამი tablespoons ფქვილი ან semolina, 2-3 tablespoons of არაჟანი და შაქრის ქვიშა.
- კოტეჯი ყველი წინასწარ უნდა მოშორება სიმსივნის და მივაღწიოთ ჰომოგენურობას. დაამატეთ whipped კვერცხი, ფქვილი და შაქრის ქვიშა მას. ჩვენ ყველაფერს ვუშვებთ, სანამ ერთგვაროვან მასა მიღებამდე.
- თუ გსურთ, ჩვენ ვამზადებთ წვრილად დაჭრილი ხილი, კენკრა, გამხმარი ხილი და სხვა ნებადართული შემავსებლები.
- ფორმის საცხობი არის lubricated ერთად მცენარეული ზეთი, ქმნის workpiece, ჩვენ lubricate ეს არაჟანი ზემოდან, მაშინ მზა პროდუქტი ექნება appetizing ქერქი.
- მე ვაჩვენებ კონტეინერს preheated ღუმელში და bake პროდუქტი 30-40 წუთი. ისიამოვნეთ და შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
ძალიან გემრიელი და უჩვეულოდ სურნელოვანი კერძები მიიღება ზედმეტი ბანანის საცხობიდან, გოგრის ხორცი, სტაფილო ნამცხვრები და მცირე რაოდენობით ხილის წვენი. თქვენ მხოლოდ გჭირდებათ გამოცდილი გზა, რათა შეიქმნას თანაფარდობა ინგრედიენტები. მთავარია, არ არის მსგავსი დანამატების ბოროტად გამოყენება და მუდმივად მონიტორინგი ჩვილების მდგომარეობა.
შეამოწმეთ შემდეგი სტატია:
ბავშვის დაბადება ბედნიერია, მაგრამ ამავე დროს საინტერესო მომენტში ყველა ქალის ცხოვრებაში. ლაქტაციის დროს დიეტის დაცვა არის ქალის ჯანმრთელობისა და ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღები. სტატიაში, განიხილეთ მენიუს თვისებები საექთნო დედა პირველი და მომდევნო თვეებში, ისევე როგორც რეცეპტები სასარგებლო საკვები ყოველდღე.
რა გჭირდებათ დიეტა
ბევრი ქალი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რატომ ჭამა ძუძუთი კვების პერიოდში. ეს არის საერთო, რომ ის უნდა მიტოვებულ იქნას გარკვეული კერძებიდან მხოლოდ ჩვილთა და ალერგიის გამორიცხვა. მაგრამ სინამდვილეში, სწორი კვების მიზნებია ბევრად უფრო. Ესენი მოიცავს:
- მაქსიმალური ძუძუთი კვება;
- ჰიპოგლიქტიკის პრევენცია (არასაკმარისი რძის თაობა მკერდის ჯირკვებით);
- დახმარების გაწევის შემდეგ სხეულის გაჯერების შემდეგ ყველა საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების მიერ;
- გვარის შემდეგ ჰემოროიდების ყაბზობისა და განვითარების გამორიცხვა;
- ახალშობილის, ალერგიის, დისბაქტერიოზის და გადაჭარბებული გაზის ფორმირების შესახებ დიათეზის განვითარების პრევენცია.
ზოგიერთ შემთხვევაში, სათანადო კვების საჭიროა ახალგაზრდა Mama წონის დაკარგვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დროს, წონა ხშირად ხდება ნორმა.
რატომ არის პირველი თვე კვების ყველაზე მნიშვნელოვანი
პირველი დღის შემდეგ ბავშვის გამოჩენა, ქალის სხეული მუშაობს დაუზუსტებელი გზით, გარკვეული უკმარისობა ხშირად ხდება. ამ პერიოდის განმავლობაში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მას განსაკუთრებული დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს მკერდის რძის ფორმირებისა და გათავისუფლების მკაფიო სქემას.
დიეტა პირველ თვეში უნდა იყოს დაბალანსებული. არ უნდა იყოს უკიდურესი, მაგალითად, მაგალითად, როგორც "მე შესანახი, მაშინ საჭიროა ორი" ან "არაფერია ჭამა ბავშვთა სხეულს".
გამოგზავნილია სტატიები
პირველი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ, არის ის, რომ მენიუში ნებისმიერი ახალი რეცეპტი უნდა იყოს თანდათანობით, მცირე ნაწილი. სასურველია, რომ გამოიწვიოს სია ან დღიური, რომელიც დაეხმარება გაიგოს, რომელი პროდუქტი გამოიწვია ერთი ან სხვა რეაქცია.
მეორეც, შეუძლებელია ტკბილი ან კალორიის, ცხიმის უარის თქმა. ყველაფერი უნდა იყოს ზომიერად. მაგიდაზე ქალები უნდა იყვნენ კერძები, მათ შორის ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები საკმარისი რაოდენობით.
მესამე - მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ როდესაც რძის წარმოებისას სასურველია საჭმლის ჭამა, ლაქტაციის სტიმულირება, ბევრი სასმელი.
რა კერძები ნებადართულია
ექიმები ერთ ხმას აცხადებენ, რომ თუ ახალშობილი და დედა სრულიად ჯანსაღი, არ განიცდიან მეტეორიზმსა და ყაბზობას, მკაცრი დიეტა არ არის საჭირო. ამ შემთხვევაში საჭიროა მხოლოდ მარტივი სიმძლავრის კორექცია. განვიხილოთ, რა შეგიძლიათ ჭამა ამ პერიოდში:
- სუპები, მათ შორის ბოსტნეული ღია ფერით;
- ფაფა ნებისმიერი croup საწყისი რძე ან წყალი;
- მოხარშული ხორცი;
- ბოსტნეულის ან კარაქის არაუმეტეს 10 - 15 გრ დღეში;
- რძის პროდუქტები;
- დაბალი ცხიმიანი არაჟანი, ხაჭო ყველი;
- გამხმარი თეთრი ან ჭვავის პური;
- მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი;
- მაკარონი;
- haltous cookies, კრეკერი;
- ორთქლის ომელეტები (კვირაში არაუმეტეს 2 კვერცხი);
- curd casseled;
- გამომცხვარი ან ჩაშუშული, მოხარშული ბოსტნეული;
- ხილი, გარდა წითელი და ნარინჯისფერი.
ეს არის Postpartum პერიოდში ნებადართული პროდუქციის სავარაუდო ჩამონათვალი. გარდა ამისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ხილისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი, ვინც ხელს უწყობს ვიტამინებით არა მხოლოდ ადამიანის სხეულს, არამედ ბავშვს.
როგორც უკვე აღინიშნა, ქალის საკვები არ უნდა პროვოცირებას ვიტამინებისა და სხვა ნუტრიენტებით. სხვადასხვა ხილი ხელს უწყობს საჭირო კომპონენტებს. მაგრამ იმისათვის, რომ არ დააზარალებს ახალშობილს, ზოგი მათგანი უნდა მიტოვებულ იქნას.
რა ხილი არ ჭამს:
- წითელი და ნარინჯისფერი ხილი. ფაქტია, რომ შეღებილი ნივთიერება შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია და დერმატიტი ბავშვი;
- ციტრუსის ჯგუფი. მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C, რომელიც ხშირად გულისხმობს ძლიერი ალერგიული ეფექტი;
- კუჭ-ნაწლავის (ყურძნის, ქლიავი, მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის ჭარბი გაზის ფორმირება. მათ შეუძლიათ გაზარდოს გაზის სტეკები და ყაბზობა ახალშობილებში, რაც უკიდურესად არასასურველია.
ნებადართულია ჩაის ლიმონის მცირე ნაწილად ან ფორთოხლის ნაჭერი. თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თეთრი და ყვითელი ალუბლის მენიუ, ბანანი, მწვანე ვაშლი, ხსნიკი, ატამი, ნექტარინები. საზამთრო, ნესვი, გარგარი, კივი, ანანასი სასარგებლო იქნება.
თუ ყურძენი და ქლიავი კარგად გადაიტანენ, ისინი არ იწვევენ გაზის ფორმირებას, ისინი შეიძლება მართლმად იყვნენ დიეტაში ძალიან ნელა, ყურადღებით აკვირდებიან ბავშვის მონელების მდგომარეობას.
სასმელი რეჟიმის მახასიათებლები
ძუძუთი კვების დროს, ყველა ახალგაზრდა Mammy უნდა გვახსოვდეს მნიშვნელობა სასმელი რეჟიმი. სითხის უკმარისობა სხეულში ან მავნე სასმელების გამოყენება შეიძლება რძის და სერიოზული ბავშვის ჯანმრთელობის პრობლემების პროვოცირება.
დღეში, ქალს უნდა სვამს ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი, იმ პირობით, რომ არ არსებობს უროლითური თირკმლის დაავადება და სხვა უკუჩვენებები. განზავებული წვენები, გამხმარი ხილით, მცენარეული ჩაი, რძის და რძის სასმელებისგან შედგება. აუცილებელია ძლიერი ჩაის, ყავის, გაზიანი წყლებისგან, კონცენტრირებული წვენებისგან, რომელიც შეიცავს ციტრუსებსა და წითელ ხილს, კენკრებს. არავითარ შემთხვევაში არ არის ნებადართული ალკოჰოლი მცირე რაოდენობით.
რომ შეუძლებელია ჭამა
მიუხედავად იმისა, რომ ლაქტაციის დროს საკვები უნდა იყოს სრული და ექსპერტები რეკომენდირებულია სხეულის ყველა ვიტამინებით და მინერალებით, და ბევრი პროდუქტი კვლავ უნდა მიატოვოს.
აკრძალული კერძების ჩამონათვალი მოიცავს შემდეგს:
- შემწვარი ხორცი, განსაკუთრებით ღორის, იხვი, ნებისმიერი შებოლილი პროდუქცია - ძეხვეული, ძეხვეული, ლორი;
- სოკო, კვერცხები დიდი რაოდენობით, კაკალი;
- ტკბილი საცხობი, snob;
- ციტრუსი, წითელი ხილი და კენკრა;
- რადიშ ხორციანი ბულიონი, მაიონეზი, მარინადები, კეტჩუპი;
- შენარჩუნება, ნიორი, წითელი წიწაკა;
- ლობიო, ყველა სახის კომბოსტო, radishes, რადიშ;
- შემწვარი სასმელები, ალკოჰოლი, კვაზი, ძლიერი ჩაი, ყავა.
ამ საკვებიზე უარის თქმა ხელს უწყობს მრავალი უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილებას და ზიანს აყენებს ბავშვის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, შესაძლებელი იქნება წონის დაკარგვა, დაბრუნდა ქალის ფორმებში.
მშობიარობის პირველი თვის შემდეგ დიეტის ზოგადი პრინციპები
აუცილებელია დიეტის არჩევანის გაკეთება. კერძები უნდა ჰქონდეს ბუნებრივი კომპოზიცია, არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ვადაგადაცილებული პროდუქცია. ჯანსაღი დიეტა ხელს შეუწყობს ქალს მშობიარობის შემდეგ, თავიდან აცილება ბევრი პრობლემა საჭმლის მონელების დროს.
- მიიღეთ საკვები უკეთესი გარკვეული დროის განმავლობაში, ნაწილი უნდა იყოს პატარა. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს overeat, რადგან ეს არ შეიძლება მხოლოდ ფეხზე, არამედ ზიანს აყენებს თქვენს chad;
- სამზარეულოს მეთოდებისგან, უმჯობესია, სასურველია სამზარეულო, ჩაქრობა, საცხობი. მარინოვკასგან, რეკომენდირებულია უარი;
- დიეტის ძირითადი ნაწილი უნდა იყოს მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი;
- ძუძუთი კვების პერიოდში, ეგზოტიკური ხილი უკეთესად გამორიცხულია. მით უმეტეს, რომ ადრე ისინი არ იყვნენ მენიუს ჩვეულებრივი კომპონენტი;
- აუცილებელია რკინის სისხლით დააკმაყოფილოს, რადგან ეს კომპონენტია, რაც მნიშვნელოვანია ჰემოგლობინის თაობაზე. ცნობილია, რომ ორსული და მეძუძური დედები ხშირად ანემიას განიცდიან.
კარგად, რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაივიწყოთ უფლება სასმელი რეჟიმში. სასმელები და ჩაი უნდა იქნას გამოყენებული 40-დან 60 წუთის განმავლობაში.
კესეზიის განყოფილების შემდეგ საკვები
ახალგაზრდა დედისთვის გადაცემული ოპერაციის შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სათანადო კვება. ეს ხელს შეუწყობს ლაქტაციის შენარჩუნებას, სწრაფად აღადგენს სხეულის ძალებს, ახალშობილის სრულად ზრუნავს.
პირველ დღეს, დედამ უნდა უარი თქვას კვებაზე, მაგრამ მეორე დღეს დიეტაში, ადვილად უნდა მოხდეს. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ შემდეგი რეკომენდაციები:
- მაგიდაზე უნდა იყოს მხოლოდ საკვები, რომელიც ადვილად შეიწოვება;
- საკვები - cashchny ან თხევადი;
- კერძების მომზადება წყვილისთვის ან წყლით;
- მთელი დღის განმავლობაში - 5 - 7 კვება, მცირე ნაწილი;
- ერთი ნაწილის ზომა - არაუმეტეს 100-10 მგ.
მაგიდაზე შეგიძლიათ იხილოთ დღეში საკვები ნივთიერებების სავარაუდო რაოდენობა.
თანდათანობით, ქალის უნდა გადავიდეს ჩვეულებრივი დიეტა, იზრდება ნაწილი ყოველდღიურად. დაახლოებით 7-დან 10 დღემდე, ნებადართულია მენიუში ახალი პროდუქტების შესასვლელად.
ერთად colic in ბავშვი
რა უნდა გააკეთოს momugh როდესაც ბავშვი ხშირად გტკივა tummy და არსებობს საწინააღმდეგო tailed დიეტა? ყოველივე ამის შემდეგ, უარი თქვას გულმკერდის ახალშობილზე - ეს არ არის გამოსავალი. ასეთი მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ხელმძღვანელობდეს ასეთი პრინციპებით:
- ჩართეთ ბოსტნეული. რა თქმა უნდა, პომიდორი, ნედლეული სტაფილო და თეთრი კომბოსტო, აუცილებელია უარი თქვას, რადგან ისინი მეტეორიზმს იწვევენ. ნებადართული ხილი ხელს უწყობს ყველა ფიზიოლოგიური პროცესის გაუმჯობესებას, ვიტამინებით გაჯერებულია;
- გამოიყენეთ საკმარისი ხორცი. პრეფერენციები უნდა მიეცეს ქათმის, თურქეთის, კურდღლისთვის. მომზადება უკეთესი გზა სამზარეულო ან საცხობი, frying ხორცი კატეგორიულად არ არის რეკომენდირებული;
- მთელი რძე უმჯობესია უარი თქვას, კეფირი განკუთვნილია ძლიერ, ავადმყოფობის პრევენციისთვის;
- მნიშვნელოვანი მდგომარეობაა ფაფა და ჭვავის საცხობი ყოველდღიურად მაგიდაზე.
ძუძუთი კვების დროს მცენარეული და ცხოველური ცხიმები უნდა იყოს შეზღუდული, მაგრამ მთლიანად არ გამორიცხავს მენიუდან. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობის კარაქი ფაფა, ბოსტნეული შესაფერისია წვნიანი.
ანტიკოლიკური დიეტა გულისხმობს აირისებრი პროდუქტებისა და კერძების უარის თქმას.
ლაქტაციის გაუმჯობესებები
ზოგიერთი ქალი არ არის საკმარისი რძის წარმოება, ანემია და სხვა დაავადებები შეიძლება იყოს ამის მიზეზი. დიეტაში ლაქტაციის სტიმულირება, რეკომენდირებულია სასმელებისა და სურსათის დანერგვა, რძის ფორმირების სტიმულირება. Ესენი მოიცავს:
- თბილი სუპები და ბულიონი;
- rubbed ფაფა;
- მცენარეული ჩაი (გვირილა, პალატა, ვარდი);
- ლატუკის სალათი და სხვა მწვანილი;
- არა-ეკლესია;
- ატამი, ხურმა და სხვა წვნიანი ხილი და კენკრა. კარგად ხელს უწყობს ლაქტაციას. სასარგებლო საზამთრო. დიდი რაოდენობით სითხის გამო, ხელს უწყობს რძის თაობის ზრდას;
- შედგენა ხმელი ნაყოფიდან, ჩაის რძე, სუსტი კაკაო.
მცენარეული ჩაი შეიძლება იყოს დამოუკიდებლად ან სააფთიაქოში. როდესაც სამზარეულო უნდა გაკეთდეს სწორად, არ უნდა იფიქროთ, რომ უფრო ბალახი, რომ უფრო მეტად სარგებლობენ. ჩვეულებრივ, 500 მლ წყალი მოითხოვს ნედლეულის ჩაის კოვზი. სურვილისამებრ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ შაქარი. თაფლი არ არის რეკომენდირებული, ეს არის ძლიერი ალერგენები.
კიდევ ერთი სასარგებლო რჩევაა დაახლოებით 1.5 - 2 ლიტრი თბილი წყალი. ის გააძლიერებს რძის წარმოებასა და გათავისუფლებას. რა თქმა უნდა, ამის წინ, აუცილებელია კონსულტაციები დამსწრე ექიმთან.
როგორ დამოუკიდებლად დიეტა
არსებობს ბევრი დიეტა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძუძუთი კვების დროს. მაგალითად, Dukan მაგიდა, ლაქტოზას დიეტა. ყველა მათგანი მოიცავს გარკვეულ მიზნებს, ხელმძღვანელობს "არ ზიანის" პრინციპით.
გაურთულებელი ცოდნა, შეგიძლიათ გააკეთოთ დიეტა დამოუკიდებლად. მნიშვნელოვანია, რომ გვახსოვდეს ასეთი რჩევები:
- მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლებელია, რომ overeat და მშიერი. პირველი საფრთხეს უქმნის პრობლემებს საჭმლის მონელების, ზედმეტი სანტიმეტრით წელის შესახებ. მეორე შეიძლება გამოიწვიოს ამოწურვის, რძის ნაკლებობა;
- ბოსტნეულის საკვები უნდა გაიზარდოს, ცხოველთა ცხიმები უნდა შეიცავდეს შეზღუდულ რაოდენობას;
- ეფექტურობის პროდუქცია - სავალდებულო კომპონენტი;
- შეუძლებელია ჭამა ბევრი ტკბილი, ტკბილეული, შოკოლადი, ნამცხვრები;
- თქვენ უნდა სვამს ბევრი, განსაკუთრებით ზაფხულში, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. ეს ხელს უწყობს რძის წარმოებას.
მენიუს მიღების, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს და ბავშვის გრძნობას. თუ ეს ან კერძი პრობლემებს იწვევს, უმჯობესია უარი თქვას.
სავარაუდო მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში
ბავშვის პირველი და შემდგომი თვის განმავლობაში სათანადო კვების მნიშვნელობაზე, ყველა ახალგაზრდა დედამ იცის. მაგიდას შეუძლია იპოვოთ ძალაუფლების სქემა ერთი კვირის განმავლობაში.
| საუზმე | ლანჩი | სადილი | სადილი | |
| 1 დღე | რაისი ფაფა რძე, ვაშლი, დეკორაციის გვირილა | მწვანე ჩაი გალერეით Cookies | მოხარშული ხბოს, ბულგარეთის წიწაკა და მოხარშული სტაფილო, წვენი | მაკარონი პატარა ზეთი, ყველი სენდვიჩი, კომპოტი |
| მე -2 დღე | შვრიის ვაშლი, ვარდების Hips decoction | ჩაი გამხმარი ორცხობილა | ორთქლის თევზი cutlet, გამომცხვარი კარტოფილი, გამხმარი ხილის compote | ორთქლის omelet ქათმის და ყველით, კეფირი |
| მე -3 დღე | მესამე დღეს შეგიძლიათ ჭამა წიწიბურას ფაფა რძით ან ნავთობით, სენდვიჩთან ერთად გადაუჭრელი ყველით, ჩაი | მჭლე ტორტი, პროსტოკვაშის ჭიქა | Kabachkov პიურე, braised ბადრიჯანი ერთად ხახვი, პატარა ნაჭერი პური, მწვანე ჩაი | კოტეჯი ყველით დაბალი ცხიმიანი არაჟანი და შაქარი, იონი |
| მე -4 დღე | ბროლის ფაფა, ქათმის საწოლები, გვირილის დეკორაცია | Fritters, კაკაო რძე | წვნიანი ერთად vermicelline და ქათამი, წვენი | Curd Dumplings, Compote |
| მე -5 დღე | Cheesecakes ერთად არაჟანი, მწვანე ჩაი | ქათმის ორთქლის კოტლეტი, კიტრი სალათი ზეითუნის ზეთი, გაზავებული რძე | წიწიბურა წვნიანი ჩაშუშული ბოსტნეული, კაკაო | Carrot Fritters, ჭვავის დატვირთვები, დაბალი Fat Kefir |
| მე -6 დღე | ცილა omelet, მწვანე ჩაი | პიურე ვაშლი და Pumpkins, გარგარი ერთად იოგურტი | სენდვიჩი ყველით, განზავებული წვენი | ბოსტნეულის კოტლეტი ბრინჯი გარნიშით, იოგურტით |
| მე -7 დღე | ხორბლის ფაფა, Apple Compote, კრეკერი | Casserole ქათმის და ნაღების სოუსით, ხის decoction | Pudding, ხილის Kissel, Compote | Pilaf ერთად კურდღლის, უცხიმო იოგურტი |
მენიუ პირველ თვეში ძუძუთი კვება არ უნდა გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციების ახალგაზრდა დედა. ზოგჯერ ეს უნდა იყოს ნებადართული, რომ გაეცნოთ კეთილდღეობას. ნებისმიერ მოვლენებზეც კი, სადღესასწაულო მაგიდა ქალისთვის შეიძლება მოიცავდეს ბევრ კერძს, რომელიც არ დააზარალებს ბავშვს.
რა შეგიძლიათ ჭამა მომდევნო თვეებში
ექიმები რეკომენდირებულია ლაქტაციის შენარჩუნება, სანამ ბავშვი არ შესრულდება წელიწადში. ამ დროს, ბავშვთა სხეული ძლიერდება, "ძლიერ" პერიოდი მთავრდება, მზად არის მტვრის დანერგვისთვის. ერთი წლის ბავშვი, ერთი თვისგან განსხვავებით, სიამოვნებით ცდილობს ახალი ადმინისტრაცია, ადაპტირება სრულწლოვანებამდე.
მეორე მხრიდან მეთორმეტე თვემდე, ქალს შეუძლია თითქმის ყველაფერი ჭამოს, მაგრამ ზომიერი რაოდენობით. არანაკლებ მნიშვნელოვანია სასმელი რეჟიმი ამ დროს. თანდათანობით ნებადართულია წითელი კენკრა და ხილი, თხილი, თაფლი, მთელი რძე დღისით მენიუში. მცირე ნაწილში პროდუქციის ნელ-ნელა შეამცირებს საჭმლის მონელების ჩვილების უარყოფითი რეაქციების განვითარების რისკს.
დიეტა უნდა გამდიდრდეს ვიტამინებით, მინერალებით, არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი კერძებით.
ჩართეთ ვიტამინები
ვიტამინები უნდა იყოს დიეტის განუყოფელი ნაწილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ლაქტაციის პერიოდს ეხება. თუ მათი მიღება სხეულზე არასაკმარის დონეზეა, ყველა ორგანო და სისტემა განიცდიან. თითოეული დედა, რომელიც არის დიეტა, უნდა იყოს დარწმუნებული, რომ შეიტანოთ ყველა საჭირო მინერალები და კვალი ელემენტები მენიუში.
რა პროდუქტებს დასაშვებია:
- A - ხაჭო, თევზი, ისპანახი, რძე, სტაფილო, კვერცხი;
- B1 - ხორბლის sprouts, რძე, ძროხის ღვიძლი;
- B2 - შვრიის, ხაჭო, თევზი;
- C - ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ბარდა, ყვითელი ზარი წიწაკა, ვარდები;
- D - საქონლის ხორცი, თევზი, მცენარეული ზეთი;
- E - მცენარეული ზეთი, ხორბლის sprouts, სალათი;
- F - გამხმარი ხილი, ზეითუნის ზეთი;
- N - რძე, ძროხის ღვიძლი, შვრიის;
- - ისპანახი, ზღვის კომბოსტო, მწვანე ჩაი.
სიიდან ნათელია, რომ ლაქტაციის დროს ნებადართული კერძების ჩამონათვალი საკმაოდ დიდია. მათ შორის მათ ყოველდღიური დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ავიცილოთ avitaminosis და სხვა გართულებები.
მენიუ ერთი თვის განმავლობაში
გააკეთეთ ყოველთვიური დიეტა უბრალოდ. მეორე კვირას, თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ საზღვაო თევზი უცხიმო ცხიმიანი ჯიშების. მესამე შვიდი დღის განმავლობაში, ახალი ხილი და ბოსტნეული თანდათანობით შემოდის. პომიდორი, კიტრი, რადიშ, რადიშ და თეთრი კომბოსტო კვლავ აკრძალულია. თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს პატარა ტკბილი (საძოვრების, marshmallow). მეოთხე კვირის თამამად კარტოფილი, ჭარხალი. თურქეთი, კურდღელი, ძროხის, ხბოსთვის განკუთვნილია სამზარეულო. არ არის რეკომენდირებული ღორის ჭამა.
შეაფასეთ ბავშვის რეაქცია კონკრეტულ პროდუქტზე, რათა შეინარჩუნოს სპეციალური დღიური, რომელიც MUMMS უნდა ჩაიწეროს როდის და რა კერძები შეჭამეს.
ჰიპოალერგიული დიეტა
ალერგიის წინააღმდეგ მიმართული დიეტა ჰიპოალერგიული ეწოდება. ეს არის პროდუქციის უარის თქმა, რომელსაც შეუძლია სხეულის უარყოფითი იმუნური რეაქციის გამომწვევი გარკვეული კერძები.
არასასურველი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია მიტოვება:
- ციტრუსი
- თხილი;
- თაფლი;
- ეგზოტიკური ხილი;
- წითელი ხილი და კენკრა;
საკვები უნდა იყოს nutritious, მაგრამ ამავე დროს მარტივი, ადვილად შეიწოვება ორგანოს.
რეცეპტები მეძუძური დედები ყოველდღე ფოტოებით
ბევრს, სიტყვა დიეტა ჟღერს სასჯელს, რადგან ეს იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია ყველაფრის შეზღუდვა, უგემოვნო და მჭლე საკვები ჭამა. ლაქტაციის დროს ქალის დიეტის დივერსიფიკაცია, ჩვენ გთავაზობთ გემრიელ და ძალიან სასარგებლო რეცეპტებს.
შემადგენლობა:
- თურქეთის ფილე;
- ხახვი;
- დაბალი ცხიმიანი კრემი;
- ზეითუნის ზეთი;
- მარილი.
სამზარეულო ხორცი, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები, მოვხარშოთ სანამ მზადყოფნა. ხახვი შევიდა კუბურები, ცეცხლი სუსტი სითბოს სანამ არბილებს, დაასხით 50 მლ კრემი, მარილი. მდუღარე სოუსით დაამატეთ დასრულებული ფილე, სუსტი ფლეიმის 15 წუთის განმავლობაში.
შემადგენლობა:
- ქათმის ფილე;
- რაისის რაუნდი;
- ცილა;
- მარილი.
ბრინჯი ყიდულობს ნახევრად მომზადებას. სამზარეულო minced ხორცი. შეურიეთ ინგრედიენტები, მარილი, დაამატეთ ცილა, ფორმის კოტლეტი. მომზადება მათ რამდენიმე, ემსახურება მწვანეთა.
შემადგენლობა:
- სტაფილო;
- სემოლინა;
- კვერცხი;
- ზეითუნის ზეთი;
- ძმარი, სოდა;
- მარილი.
წმინდა სტაფილო, მოვხარშოთ, გამოტოვოთ ბლენდერი ან ხორცის საფქვავი. შედეგად მასობრივი შერეული კვერცხი, სუფრის ფქვილი. Redee კვარტლის კოვზი Soda მიერ სიდრი ძმარი, knead ცომი. Fritters ოდნავ fry, შემდეგ საზ წყვილი. მიირთვით დაბალი ცხიმიანი არაჟანი ან კრემი.
შემადგენლობა:
- გოგრა;
- მწვანე ვაშლი;
- კრემი;
- მარილი.
Boil გოგრა სანამ მზადყოფნა. წმინდა ვაშლი კანიდან, რუბლს შეადგენს ზედაპირზე ან ბლენდერზე. შეურიეთ პროდუქცია, დაამატეთ რამდენიმე კოვზი კრემი, მარილი. საზ ნელი სითბოს 10 - 15 წუთი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კრეკერი ადრე ემსახურება.
შემადგენლობა:
- ქათმის ფილე;
- არაჟანი;
- ჟელატინი;
- მარილი.
ძალიან მარტივი და გემრიელი რეცეპტი. ფილე გახეხილი შევიდა mince, მარილი. თბილ წყალში დაითხოვოს ჩაის კოვზი ჟელატინი, დატოვონ swell. ამის შემდეგ, აურიეთ მინუსი ჟელატინთან და არაჟანი, ფორმის ძეხვეული, კილიტა, გადაიტანეთ ღუმელში 100 გრადუსამდე. დასრულებული ძეხვი თბილი ან გაცივებული ფორმით.
Ჩატვირთვა ...