შრომის გარეშე წარმოუდგენელია ადამიანის ყველა შესაძლებლობების განვითარება და გაუმჯობესება, სხეულის ფუნქციები, ადამიანის ჯანმრთელობა და ბედნიერება, მისი სიცოცხლის ხალისი წარმოუდგენელია. სამუშაო, როგორც ენგელსმა დაწერა, არის „ჩვენთვის ცნობილი უმაღლესი სიამოვნება“. შრომითი საქმიანობა ადამიანის ცხოვრების ბუნებრივი პირობაა.
სამუშაო, ჯანმრთელობა და სიბერე
ერთ დროს გაჩნდა მოსაზრება, რომ შრომა აბერებს ადამიანს. დღეს არც ერთი მეცნიერი ასე არ ფიქრობს. არავის მოუვა აზრად მუშა ორგანიზმის მუშა მექანიზმთან გაიგივება. პირველ შემთხვევაში, მუშაობა ემსახურება როგორც სიცოცხლისა და განვითარების სტიმულს, მეორეში კი მექანიზმი თანდათან ცვდება.
სხეულის დაბერება არ ხდება სამუშაოდან, არამედ გამოწვეულია კანონებით, რომლებიც თან ახლავს თავად ცხოვრების ბუნებას. სამუშაოს გარეთ ადამიანის ორგანიზმი კარგავს ხანგრძლივი ცხოვრების უნარს.
„არაფრის კეთება მოხუცების უბედურებაა“, - წერს 82 წლის ვიქტორ ჰიუგო.
ისტორია არ არის ცნობილი ხანგრძლივი უსაქმურებისთვის. ამიტომ ექიმები გვირჩევენ, რომ პენსიაზე გასული ადამიანები დაკავდნენ სოციალურად სასარგებლო საქმიანობით: ახალგაზრდების განათლება, საცხოვრებელი ფართების კეთილმოწყობაში მონაწილეობა, საჯარო საბჭოების მუშაობაში დახმარება. შესაბამისად, მნიშვნელოვანია, ადამიანმა ნებისმიერ ასაკში არ მოერიდოს სამსახურს, შეცდომით მიაჩნია, რომ არაფრის კეთება დაიცავს ჯანმრთელობას, არამედ შეეცადოს შეასრულოს დადგენილი ჰიგიენური მოთხოვნები სამუშაოს დროს.
აქ, ცხადია, მიზანშეწონილია გავიხსენოთ I.P. Pavlov- ის სიტყვები, რომელიც თვლიდა, რომ ადამიანები ზიანს აყენებენ საკუთარ თავს, შრომობენ და ავადდებიან იმის გამო, რომ არ იცნობენ უმაღლესი ნერვული მოქმედების კანონებს, ისინი აძლევენ ნორმალურ დარღვევას. ნერვულ სისტემაში ფიზიოლოგიური პროცესების მიმდინარეობა.
ადამიანის დაღლილობის პრობლემა
დაღლილობის პრობლემა ბევრად სცილდება ფიზიოლოგიასა და მედიცინას. ეს მნიშვნელოვანი სოციალური პრობლემაა, ვინაიდან სამუშაოს რაციონალური ორგანიზების გარეშე დაღლილობა გადადის ქრონიკულ ზედმეტ მუშაობაში, იწვევს შრომისუნარიანობის დაკარგვას და ხელს უწყობს დაავადების გაჩენას.
ყველა სახის სამუშაო, როგორც ჰიგიენისტებმა დაადგინეს, დადებითად მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, იმ პირობით, რომ სამუშაო იქნება ასაკის შესაბამისი, სათანადოდ ორგანიზებული, გონივრულად შერწყმული დასვენებასთან და, რა თქმა უნდა, ფიზიკურ აქტივობასთან. ამასთან, ამ ყველაფერთან ერთად, გარკვეული უპირატესობა მაინც რჩება ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებულ სამუშაოზე. ჩვენ განსაკუთრებით ხაზს ვუსვამთ: შესაძლებელია, სხეულის ზოგადი განვითარების შესაბამისად, ისევ ასაკი და, რა თქმა უნდა, არ უნდა იყოს გადაჭარბებული.
არასწორია ფიქრი, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობის მისაღწევად მხოლოდ ფიზიკური შრომა უნდა აკეთო. დიახ, ეს პრაქტიკულად და არარეალურია. შრომის სხვადასხვა სახეობა არსებობს, როგორც სოციალურ-ეკონომიკური აუცილებლობა. ამიტომ, ჰიგიენისტებმა იპოვეს საკმაოდ საიმედო გზები ადამიანის სხეულზე უარყოფითი ზემოქმედების აღმოსაფხვრელად, რომელიც დაკავებულია მხოლოდ ერთი ტიპის სამუშაოებით, მაგალითად, გონებრივი შრომით.
ამრიგად, პროფესიების წარმომადგენლებს, რომლებიც არ უკავშირდება ფიზიკურ აქტივობას, რეკომენდირებულია შეასრულონ სხვადასხვა საავტომობილო ვარჯიშები და განსაკუთრებით სამრეწველო ტანვარჯიში.
ისინი მხოლოდ რამდენიმე წუთს ატარებენ მასზე და ეფექტი საკმაოდ შესამჩნევია - მას აქვს სასარგებლო ეფექტი მრავალი საათის განმავლობაში მუშაობისას, ზრდის ეფექტურობას, აუმჯობესებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას, სისხლის მიმოქცევას და სუნთქვას.
არის თუ არა სასარგებლო ფიზიკური შრომა? კვლევები სპეციალისტების მიერ
უფრო მეტიც, სპეციალისტების კვლევა ადასტურებს, რომ ასაკთან ერთად სამრეწველო ტანვარჯიშის ეფექტურობა არათუ არ იკლებს, არამედ პირიქით, მკვეთრად იზრდება. ადამიანებში ტანვარჯიში ასტიმულირებს შინაგანი ორგანოების აქტივობას და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.
საწარმოო საწარმოებში მუშათა დიდი კონტიგენტის მრავალრიცხოვანმა დაკვირვებამ უდავოდ დაამტკიცა ეს მნიშვნელოვანი ფაქტი: მათ, ვინც მუდმივად ფიზიკურ შრომაში არიან დაკავებულები, ორ-სამჯერ ნაკლებია ათეროსკლეროზი, ჰიპერტენზია და კორონარული უკმარისობა, ვიდრე ფსიქიკური შრომის წარმომადგენლები.
ამას მოწმობს 80 წელს გადაცილებული ადამიანების ცხოვრების შესწავლის შედეგებიც, რომელსაც ატარებდნენ მედიცინის მეცნიერები დიდი ხნის განმავლობაში ჩვენი ქვეყნის სხვადასხვა ქალაქებსა და რესპუბლიკებში. ამავდროულად, აშკარად დაფიქსირდა მნიშვნელოვანი ნიმუში: თითქმის ყველა ასწლეული მთელი ცხოვრების განმავლობაში მუდმივად იყო დაკავებული სპორტით. 80 წლის ზღვარს რომ გადალახეს, მათ განაგრძეს მუშაობა, როგორც შეეძლოთ, ბევრი მოძრაობდნენ და არ გაწყვეტდნენ კავშირს საზოგადოებასთან.
ისტორიული მაგალითები
ბევრი რამ არის ცნობილი. ესენი არიან გამოჩენილი მეცნიერები, მწერლები, გამომგონებლები, რომლებმაც გაამდიდრეს კულტურა და მეცნიერება თავიანთი შემოქმედების ფასდაუდებელი ნაყოფით. როგორც წესი, ისინი იყვნენ დაუღალავი და რეგულარული შრომის ადამიანები, ისინი განაგრძობდნენ მუშაობას მთელი ცხოვრების მანძილზე, ხანდახან ბოლო დღემდე. ამგვარად, ი.ვ. მიჩურინმა იცოცხლა 80 წლის, ვოლტერი - 84, ი.პ. პავლოვი - 104, გამოჩენილი საბჭოთა ქიმიკოსი დ. ჯამბული - 99 წლის.
რა ისტორიული მაგალითები? ალბათ ყველას, ვინც ირგვლივ მიმოიხედავს, შეუძლია ამის მრავალი დადასტურება.
მე-18 საუკუნის გერმანელმა ექიმმა X. Hufeland-მა საინტერესოდ თქვა: „არ არსებობს არც ერთი მაგალითი იმისა, რომ რომელიმე ზარმაცი სიბერემდე ცხოვრობდეს“. ეს ძალიან ზუსტი აზრია. სამუშაო ხომ აჩვევს ადამიანს დისციპლინას, წესრიგს და შემოაქვს გარკვეული ორგანიზაცია მის ცხოვრებაში. თავის მხრივ, ეს თვისებები დადებითად მოქმედებს თავად შრომის პროცესზე და ზრდის მის ეფექტურობას. ტყუილად არ არის, რომ ჩვენს ქვეყანაში შრომით განათლებას განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება. ეს აისახა, კერძოდ, პარტიისა და მთავრობის დადგენილებებში სკოლის რადიკალური რესტრუქტურიზაციისა და საჯარო განათლების სისტემის შემდგომი განვითარების შესახებ.
ზოგადად, შრომითი განათლების იდეა დიდი ხნის წინ გაჩნდა. კიდევ ერთმა გამოჩენილმა ინგლისელმა ჰუმანისტმა მოაზროვნემ, თომას მორმა გამოთქვა სურვილი, რომ განათლება აღიზარდოს მუშაობის პროცესში. ამიტომ, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ შრომა კარგია ჯანმრთელობისთვის და დღეგრძელობისთვის.
ეს საინტერესოა:7103
2
ზოგიერთ ჩვენგანს ურჩევნია მთელი დღე კომპიუტერთან იჯდეს დღის სინათლე რომ არ დაინახოს, ზოგს კი პირიქით, სამუშაო მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას გულისხმობს. დღეს კი ვისაუბრებთ მათ დიეტაზე, ვინც ფიზიკური შრომით არის დაკავებული, რადგან მათ სჭირდებათ საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიას, ძალას და გამძლეობას მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ მთელი მათი საკვები - და არა მხოლოდ სამსახურში - უნდა იყოს ენერგიის მუდმივი, საიმედო წყარო.
საკვები არის ჩვენი საწვავი. იჟანგება და იწვის ორგანიზმში, გვაწვდის ენერგიით, ავსებს ყოველდღიურ ენერგეტიკულ ხარჯებს. მცენარეული და ცხოველური საკვები არა მხოლოდ ენერგიისა და სამშენებლო მასალის წყაროა, არამედ ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს შიდა გარემოს გარკვეულ შემადგენლობას და ატარებს ინფორმაციას გარემოდან. საკვების კალორიული შემცველობა სიძლიერის წყაროა. რამდენი კალორია სჭირდება ადამიანს, ძირითადად, მის აქტივობასა და წონაზეა დამოკიდებული. უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცს სჭირდება 2500 კკალ, ქალს დაახლოებით 2000.
თუმცა მძიმე ფიზიკური შრომით ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება; და რაც უფრო მეტს იწონით, მით მეტი კალორია უნდა მიიღოთ საკვებიდან. მაგალითად, საშუალო აღნაგობის კაცს, რომელიც იწონის დაახლოებით 65 კგ, ფიზიკურ შრომით არის დაკავებული, დღეში 3510 კკალ სჭირდება. უფრო დიდ მამაკაცს, 85 კგ-ს, სჭირდება 3900; მძიმე სამუშაოს შემსრულებელ ქალებს, წონით 55 კგ, სჭირდებათ 2220 კკალ დღეში, ხოლო 70 კგ-ს - 2580. საკვები შრომისმოყვარეებისთვის საუკეთესო გზა საკმარისი ენერგიის მისაღებად და მთელი სამუშაო დღისთვის ძალის სარეზერვო საშუალებაა, ხშირად განახლდეთ. ნახშირწყლების შემცველი საკვები. მათ შორისაა მთელი მარცვლეულის პური და მარცვლეული, კარტოფილი, ბრინჯი და მაკარონი. ეს საკვები არა მხოლოდ აწვდის ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით, არამედ ქმნის გაჯერების შეგრძნებას.
როგორც მექანიკური მუშაკებისთვის, ასევე ყველა დანარჩენისთვის, ეს პროდუქტები გაცილებით სასურველია ცხიმიან საკვებზე. ნუ შეგეშინდებათ მაღალკალორიული, ცხიმიანი საკვების ჭამა, რადგან მუშაობისას დიდ ენერგიას ხარჯავთ: ცხიმიანი საკვებიდან მიღებული კალორიების დაწვას უზარმაზარი ფიზიკური ძალისხმევა დასჭირდება. ცხიმიანი საკვების ყოველდღიური მოხმარება უცვლელად იწვევს წონის მატებას. თქვენ უნდა
აუცილებლად მიირთვით ხილი და ბოსტნეული დღეში ხუთჯერ
მიიღეთ პროტეინი უცხიმო ხორციდან და ფრინველისგან, თევზიდან და პარკოსნებიდან და არა გაჯერებული ცხიმებით მდიდარი საკვებიდან. დაიმახსოვრე, რომ ზოგიერთი ხორცი უფრო დაბალია გაჯერებული ცხიმებით, ვიდრე სხვები; ღორის ხორცს, მაგალითად, ყველაზე მეტი უჯერი ცხიმი აქვს, ხოლო ცხვრის - ყველაზე ცოტა.
გამოიყენეთ მონოუჯერი ან პოლიუჯერი ზეთები და ცხიმები ჭამისა და სამზარეულოსთვის. ისინი ჯანმრთელია გულისთვის და შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინ E-ს კანისთვის, ვიდრე გაჯერებულ ცხიმებს, როგორიცაა კარაქი და მარგარინი.
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მისაღებად კვირაში ორჯერ მაინც მიირთვით ორაგული, სკუმბრია, სარდინი, ქაშაყი და ტუნა. ტუნა ჯობია
უბრალოდ ახალი, არა დაკონსერვებული. ეს ცხიმიანი თევზი შესანიშნავად იცავს სახსრებს და ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
შეცვალეთ თქვენი სენდვიჩის შიგთავსი, შეცვალეთ ლორი, ბეკონი ან სოსისი, რომლებიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით, კვერცხით, უცხიმო ყველით, ქათმის ხორცით (კანის გარეშე) ან თევზით.
დალიეთ ბევრი წყალი - დღეში რეკომენდებულ რვა ჭიქაზე მეტი გჭირდებათ. ეს რვა ჭიქა არ შეიცავს ჩაის ან ყავას, რადგან ეს არის შარდმდენები, რომლებიც ასტიმულირებენ სითხის დაკარგვას. სიცხეში მუშაობამ შეიძლება ბევრი ოფლი მოგაყენოთ, ამიტომ ხელთ გქონდეთ წყლის ბოთლები, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და დაღლილობა.
ნიმუშის მენიუ
საუზმე:
ფეტვის ფაფა (აუცილებლად რძით და კარაქით), სენდვიჩი ყველით და კარაქით, კაკაო შაქრით.
შვრიის ფაფა თაფლით, თხილით და ქიშმიშით, სენდვიჩი კარაქით და სოსისით, ყავა შაქრით და რძით.
ჩაშუშული კარტოფილი ნებისმიერი ხორცით, ფუნთუშა კარაქით და ყველით, ყავა შაქრით და რძით.
სადილი
შვრიის ფანტელები ხმელი ხილით, სავსე რძით.
სენდვიჩი კარაქით და სოსისით, ტკბილი უცხიმო იოგურტი, ხილის წვენი.
მაკარონი ხორცის ბურთულებით, თეთრი პური კარაქით და ყველით, ხილის წვენი.
ვახშამი
ბორში ხორცით (სასურველია ღორის), ხორცის ბურთულები, მაკარონი და ყველი, ჟელე.
კომბოსტოს წვნიანი, შემწვარი თევზი, შემწვარი კარტოფილი ხახვთან ერთად, არაჟნით გამომცხვარი სალათი, ხილის წვენი.
ბარდის წვნიანი, არაჟნით გამომცხვარი სალათი, ჩაი შაქრით და ნამცხვარი.
შუადღის snack
ბოსტნეულის სალათი ჩაცმული მაიონეზით და გახეხილი ყველით, ხილის წვენით.
ცხიმიანი რძე ტკბილი ფუნთუშებით.
ხილის სალათი (ბანანი, ავოკადო, კივი) ჩაცმული იოგურტით.
ვახშამი
ომლეტი ან ათქვეფილი კვერცხი პომიდორთან, ყველით და ლორით, თბილი რძე თაფლით.
წიწიბურას ფაფა დაშაქრული ხილით, დაასხით რძეზე, სენდვიჩი სოსისით, ტკბილი ჩაი.
გულაში, ბრინჯის ფაფა, ფუნთუშა კარაქით და ტკბილი ჩაი.
შრომის როლი.
რა როლს თამაშობს სამუშაო ჩვენს ცხოვრებაში? რატომ გჭირდებათ მუშაობა? ამ კითხვებზე ასახავს ვ.კეტლინსკაია ამ ტექსტში.
ეჭვგარეშეა, რომ ავტორის მიერ წამოჭრილი პრობლემა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ზოგჯერ ადამიანები არ აფასებენ გონებრივი და ფიზიკური შრომის მნიშვნელობას ჩვენს ცხოვრებაში. ვ.კეტლინსკაია მწუხარებით წერს ომის დროს ქარხნებში მომუშავე ადამიანებზე. ის ჩვენს ყურადღებას ამახვილებს ამ უშიშარი ადამიანების სიმტკიცეზე და გამძლეობაზე, რომლებმაც დიდი საქმეები გააკეთეს მთელი ქვეყნისთვის.
ვ.კეტლინსკაია მკითხველს მიჰყავს იმ აზრამდე, რომ მუშაობა არის „დიდი ძალა“, რომელიც აღაგზნებს ადამიანს.
შევეცდები გავამართლო ჩემი პოზიცია და მოვიყვან რამდენიმე არგუმენტს.
პირველ რიგში, რომანში I.A. გონჩაროვა ობლომოვს ვუყურებთ მთავარ გმირს, ილია ობლომოვს, რომელსაც ძალიან დიდი გეგმები ჰქონდა თავის სოფელში. მას სურდა იქ ახალი ორდენების დამყარება, ადამიანების ცხოვრების წესის შეცვლა და, ბოლოს და ბოლოს, იქ გადასვლა. სიზარმაცის და დივანზე მუდმივი წოლის გამო, გმირს არ ჰქონდა დრო, რომ რაიმე სასარგებლო გაეკეთებინა. მისმა მეგობარმა, ანდრეი შტოლცმაც კი, რომელმაც თქვა, რომ "იცხოვრო ნიშნავს მუშაობას", ვერ გადაამზადებდა ილია ილიჩს, რომ ეცხოვრა ახლებურად.
ობლომოვი გარდაიცვალა ისე, რომ ობლომოვკასთვის რაიმე სარგებლობა არ მოუტანია, რაც ადასტურებს ვ. ქეთლინსკაიას აზრს, რომ მუშაობა არის ყველაფრის საფუძველი.
მეორეც, A.I. სოლჟენიცინის ნაშრომში "მატრიონინის დვორი" მოთხრობილია მატრიონაზე, რომელიც ეხმარებოდა მის გარშემომყოფებს. ის არასოდეს არავის უთქვამს უარს, არ იღებდა ფულს დახმარებისთვის, მაგრამ ხალხმა მხოლოდ ისარგებლა მისით. მატრიონა ხედავდა სამუშაოს არა როგორც მძიმე შრომას, როგორც სხვები, არამედ როგორც ერთგვარ სიხარულს. სამსახურშიც გარდაიცვალა. მთელი მისი ძალისხმევის წყალობით მისი სული სუფთა იყო. ასეთი ადამიანები ბევრს აღწევენ ცხოვრებაში, ტკბებიან და ვითარდებიან, თუნდაც ვინმეს არ ესმოდეს მათი.
ამგვარად, მივედი დასკვნამდე, რომ შრომა ხელს უწყობს ადამიანში განსაზღვრას, პასუხისმგებლობას და შეუპოვრობას. ჩემი აზრით, მხოლოდ მუშაობით შეიძლება იყო ნამდვილად ბედნიერი. მუშაობა არა მხოლოდ გეხმარება საზოგადოებაში საკუთარი თავის რეალიზებაში, არამედ სარგებელს მოუტანს გარშემომყოფებსაც.
განახლებულია: 2018-03-23
ყურადღება!
გმადლობთ ყურადღებისთვის.
თუ შეამჩნევთ შეცდომას ან შეცდომას, მონიშნეთ ტექსტი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.
ამით თქვენ მიიღებთ ფასდაუდებელ სარგებელს პროექტისთვის და სხვა მკითხველებისთვის.
ბავშვობიდან ჩვენ ყველას გვასწავლიდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ძლიერი და ჯანსაღი სხეულის საუკეთესო მეგობარია. ზოგჯერ ფიზიკურ შრომას ფიზიკურ განათლებასთან აიგივებდნენ. ის, ბევრის აზრით, ავითარებს კუნთებს და ამით აჯანსაღებს და ამკვრივებს ადამიანს. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ფიზიკური შრომა უფრო მეტად იწვევს კუნთების ცალკეული ჯგუფების არაპროპორციულ განვითარებას და ეს მხოლოდ აუარესებს ჯანმრთელობას. და ზოგიერთი მკვლევარი ეჭვქვეშ აყენებს სპორტის თამაშის სარგებელს.
ვინც მუშაობს, ის არ ვარჯიშობს
ბევრი მათგანი, ვინც მძიმე ფიზიკურ სამუშაოს ასრულებს, თვლის, რომ მათ არ უწევთ სპორტი - სამუშაო დატვირთვა საშუალებას აძლევს მათ შეინარჩუნონ თავი კარგ ფორმაში. როგორც ხორვატმა მკვლევარებმა გასულ წელს დაადგინეს, ეს ასე არ არის.
ფაქტია, რომ უმეტეს შემთხვევაში ფიზიკური აქტივობა სამსახურში, ვარჯიშებისგან განსხვავებით, არ არის შერჩეული მოცულობის, ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის მიხედვით. ანუ მათ, ვისაც სჯერა, რომ სამსახურში მხოლოდ დგომით, სიარულით, სიმძიმის აწევით ან ხელით მუშაობით ვარჯიშობენ. შედეგად, მათი მკლავის კუნთები კარგად ვითარდება, მაგრამ მათი დანარჩენი კუნთები შეიძლება იყოს უარეს მდგომარეობაში, ვიდრე მათ, ვინც მუშაობს ოფისში და არ თამაშობს სპორტს.
ხორვატი მეცნიერების კვლევაში მონაწილეობდნენ 20-დან 60 წლამდე ასაკის მამაკაცები, რომლებიც იყოფა ორ ჯგუფად, რომლებიც განსხვავდებოდნენ დატვირთვის ინტენსივობით. კუნთების სიძლიერისა და ელასტიურობის შესამოწმებლად ექსპერიმენტის მონაწილეებს შესთავაზეს რამდენიმე ვარჯიში და მხოლოდ ერთ მათგანში - თითების შეკუმშვაში - ისინი, ვინც მძიმე სამუშაოს ასრულებდნენ, აჩვენებდნენ კუნთების უფრო დიდ ძალას.
სხვა ვარჯიშებში, განსაკუთრებით იმ ვარჯიშებში, რომლებიც აჩვენებენ კუნთების და ლიგატების ელასტიურობას, ოფისის თანამშრომლები, რომლებიც არ ვარჯიშობდნენ, ბევრად წინ იყვნენ. ეს შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ მიუხედავად ფიზიკური აქტივობისა სამსახურში, აუცილებელია ისეთი სავარჯიშოების შესრულება, რაც ყველა კუნთზე დატვირთვას თანაბარს ხდის.
ახალგაზრდებისთვის ფიზიკური მუშაობა, რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია. უფრო მეტიც, 35 წლამდე ასაკში ის შეიძლება სასარგებლო იყოს. მაგრამ სპორტიც კი შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს საშუალო ასაკზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.
დივანზე დასვენება საუკეთესო ვარჯიშია
ზოგიერთ შემთხვევაში, ფიზიკური ვარჯიში ნამდვილად სასარგებლოა. გარდა იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ჭარბ წონასთან ბრძოლას, ამცირებს ათეროსკლეროზის და სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, აგრეთვე იმპოტენციისა და პეპტიური წყლულის რისკს.
თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, დღეგრძელობისკენ მიმავალი გზა შეიძლება არ იყოს სპორტული დარბაზი, დამღლელი სირბილი და ცივ წყალში ცურვა. ბევრი ადამიანისთვის საუკეთესო სავარჯიშო მანქანა, რომელიც ჯანმრთელობას მრავალი წლის განმავლობაში უზრუნველჰყოფს, შეიძლება იყოს მათი საყვარელი დივანი, საუკეთესო ვარჯიში დღის ძილი, ხოლო „ვარჯიშის“ საუკეთესო მოტივაცია მარტივი ჯანსაღი სიზარმაცეა.
ასეთ აბსურდულ დასკვნამდე ერთი შეხედვით მივიდა გერმანელი პროფესორი პიტერ აქტი. თავის წიგნში „უსაქმურობის სიხარული“, რომელიც რამდენიმე წლის წინ გამოვიდა, ის მოუწოდებს მკითხველს, უბრალოდ გაატარონ თავისუფალი დრო არაფრის კეთებაში. მისი აზრით, საკუთარ თავს ზიანს აყენებენ ადამიანები, რომლებიც თავს აიძულებენ სპორტდარბაზში ჩაერთონ ისეთი საქმიანობით, რომელიც არანაირ სიხარულს არ მოაქვს. მაგრამ სიზარმაცე, გარდა ამისა, კარგი დაცვაა სტრესისგან.
პროფესორი აქსტი არ უარყოფს ადამიანებს განხორციელების უფლებას. მისი აზრით, მსუბუქი სიარული კარგია ფიტნესის შესანარჩუნებლად, მაგრამ მეტი არაფერი. ეს პირველ რიგში ეხება ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებიც ყურადღებით უნდა აკონტროლონ თავიანთი ენერგიის ხარჯვა. კვლევებმა აჩვენა, რომ 50 წელს გადაცილებული ადამიანები, რომლებიც დარბიან, ხარჯავენ მასზე ენერგიას, რომელიც მათ აბსოლუტურად სჭირდებათ სხვა მიზნებისთვის. Axt-ის თანახმად, მათ შეიძლება განიცადონ მეხსიერების დაკარგვა და დაბერების დაჩქარება.
სხვა ექსპერტები გარკვეულწილად ეთანხმებიან პროფესორის დასკვნებს. მათი აზრით, ფიზიკური აქტივობა ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს და ცხოვრების სტილის ნაწილი უნდა იყოს. თუ ადამიანი იძულებულია ყოველ ჯერზე ძალადობა ჩაიდინოს საკუთარ თავზე მხოლოდ სპორტდარბაზში მისასვლელად, მან უნდა მოძებნოს სხვა ვარჯიშები, რომლებიც სიხარულს და კმაყოფილებას მოაქვს. კვირაში სამჯერ ოცი წუთიანი ფიზიკური ვარჯიში უკვე ვარჯიშის კარგი დონეა იმ ადამიანისთვის, რომელსაც არ სწყურია სპორტული მიღწევები.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) ექსპერტების მიერ ჯანმრთელობა განისაზღვრება, როგორც სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ როგორც დაავადების ან დეფექტების არარსებობა. არის თუ არა ასეთი გადაუდებელი საჭიროება მოხდენილი ფიგურის, ათლეტური, ტონიანი სხეულის, ძლიერი ამოტუმბვის კუნთების, თუ ისინი მიეკუთვნებიან ნერვიულ ნერვულ სუბიექტს, რომელიც მუდმივად კონფლიქტშია ნათესავებთან, მეგობრებთან და მეზობლებთან?
რა სტკივათ სპორტსმენებს?
როდესაც საუბარია არა დილის ვარჯიშებზე, არამედ სერიოზულ სპორტულ მიღწევებზე, სხეული, როგორც წარმოების ნებისმიერი საშუალება, იწურება. საუბარია არა მხოლოდ დაზიანებებზე - CITO-ში მათთვის ცალკე განყოფილებაც კი შეიქმნა - არამედ ქრონიკულ დაავადებებზეც.
მათ, ვინც ბალეტს პროფესიონალურად ვარჯიშობს - და ეს ასევე შეიძლება ჩაითვალოს სპორტად - ახასიათებს წარმონაქმნები ფეხის ძვლებზე. ძალოსანებს ხერხემლის დაავადებები აწუხებთ. ფეხბურთელებს, ლიგატების ტრავმის გარდა, სახსრების დაავადებები აწუხებთ. სია გრძელდება.
ამ ჩანაწერის მიზანი არ იყო მკითხველის იძულება, უარი ეთქვათ სპორტზე: უმოძრაო ცხოვრების წესი კიდევ უფრო საზიანოა. თუმცა, ფიზიკურ აქტივობაში, ისევე როგორც ბევრ სხვა საკითხში, ზომიერება მნიშვნელოვანია.
(რეფლექსია სამუშაოზე)
სკოლიდან ყველას კარგად გვახსოვს, რომ „შრომამ ადამიანი მაიმუნისგან შექმნა“.
შეუძლია თუ არა შრომა დაეხმაროს ადამიანს სულიერი განვითარების გზაზე, დაეხმაროს ადამიანს გადადგას შემდეგი ნაბიჯი მის ევოლუციაში? რასაკვირველია, ამგვარ მსჯელობაში ადვილი არ არის რაიმე „კარაქის“ თავიდან აცილება, რადგან დედამიწაზე არც ერთ ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს რაიმე სახის შრომის გარეშე, რაიმე სახის შრომის გარეშე. ეს ასეა ფაქტიურად ყველა ადამიანისთვის, მიუხედავად იმისა, თვლიან თუ არა თავს გზაზე მოგზაურებად, თუ არასოდეს უფიქრიათ ასეთ მაღალ საკითხებზე ცხოვრებაში. მიუხედავად ამისა, ვინაიდან გზა შედგება ჩვენი ყველაზე ჩვეულებრივი ყოველდღიური აქტივობებისაგან, ჩვენი დამოკიდებულება ამ ყველაზე ჩვეულებრივი საქმიანობების მიმართ ასევე მოიცავს ჩვენს დამოკიდებულებას ჩვენი სულიერი გაუმჯობესების მიმართ. და რატომ არ მივიჩნიოთ, რომ ყოველი ადამიანი მიჰყვება სულიერი განვითარების გზას, სწრაფად თუ ნელა, სურს თუ არა და მიუხედავად იმისა, ფიქრობს თუ არა ამაზე?
ფიზიკურ და სულიერ სამუშაოდ დაყოფა ძალზე თვითნებურია. დროა გავიხსენოთ ძველი ამბავი სამშენებლო მუშების შესახებ, როდესაც სამშენებლო მოედანზე მუშებს ეკითხებიან, რას აკეთებენ. ერთი პირქუშად პასუხობს: „ქვებს ვატარებ“, მეორე კი, ზუსტად იგივე ქვებს ატარებს, სიხარულით ეუბნება თვალების ციმციმებით: „ტაძარს ვაშენებ!“ ორი ადამიანი ერთი და იგივე სამუშაოდან განსხვავებულ შედეგებს იღებს.
როგორ არ დაიმახსოვროთ: „სამუშაოში სიხარულის გამოვლინება ასევე ფსიქიკური ენერგიის განსაკუთრებული ფორმის გამოვლინებაა. მხიარული სამუშაო რამდენჯერმე წარმატებულია, ”აგნი იოგას ნიშნები, 572.
E.I. Roerich-მა თქვა, რომ აუცილებელია „სიხარულის პოვნა ყველაზე მოსაწყენ რუტინულ საქმეში, კერძოდ, სიყვარულის სამსახურის სამსხვერპლოზე მიტანა“.
ცხოვრების რაღაც მომენტიდან მისწრაფებული ადამიანისთვის შრომა აუცილებლობად იქცევა. ფართო გაგებით, კოსმოსმა არ იცის მოსვენება, კოსმოსმა იცის მხოლოდ შრომის შეცვლა. და საუკეთესო დასვენება სწორედ სამუშაოს შეცვლაა. გარკვეული მომენტიდან დაწყებული, მისწრაფებული ადამიანი იწყებს უსაქმურობის განცდას, როგორც ერთიანი კოსმიური სტრუქტურიდან ამოვარდნას. უსაფუძვლოდ აღმოსავლეთში ამბობენ, რომ მოსწავლის ერთგულად მიჰყვება მასწავლებელს ერთადერთი გზა სამუშაოა.
უსაქმურობასთან დაკავშირებით, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანში სულიერების შუქი, მაშინაც კი, თუ თავად ადამიანი არასოდეს ახსენებს ან ფიქრობს სიტყვა „სულიერებაზე“. ადამიანი უბრალოდ ცხოვრობს და მუშაობს პატიოსნად. რადგან სხვაგვარად ცხოვრება არ შეუძლია. გარეგნულად უბრალო ადამიანებს შორის ბევრია ასეთი უბრალო მუშაკი, რომელთაგან ბევრი არც კი ფიქრობს მაღალ საკითხებზე.
სამუშაოს ხარისხი მნიშვნელოვანია. ეს არის სამუშაოს ხარისხი, ეს არის კარგად შესრულებული სამუშაო - ნებისმიერი სამუშაო, მცირე თუ დიდი (და ვინ გაზომავს სამუშაოს მოცულობას? თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი საზომი).
რა თქმა უნდა, ყველას ახსოვს და იცის მშვიდი სიხარულის ძალიან კარგი განცდა პატიოსანი სამუშაოს შემდეგ.
მაღალი ხარისხის შრომა აუცილებელი პირობაა ადამიანის სულიერი გზის გასავლელად (თუმცა, რა თქმა უნდა, არასაკმარისი). ეს, ფაქტობრივად, არის შრომის როლი ადამიანის სულიერ განვითარებაში.
სერგი რადონეჟელი ასევე დიდ როლს აკისრებდა თავის საზოგადოებაში შრომას. თავად ბერი გამუდმებით მუშაობდა, ზოგჯერ ფაქტიურად საკუთარი შრომით შოულობდა პურს (გაიხსენეთ, როგორ გაასწორა ერთ-ერთი ძმის ვერანდა ნახევრად დამპალი პურის თასისთვის?), იყო დურგალიც და მებაღეც; და არ აძლევდა ძმებს უსაქმოდ დროის გატარების საშუალებას.
გარკვეულწილად, შრომა არის სულიერი პანაცეა ადამიანის გამოჯანმრთელებისთვის მძიმე ვითარებიდან, ცხოვრებისეული წარუმატებლობისა და უბედურებისგანაც კი. რასაკვირველია, ამ შემთხვევაში შეიძლება ბუხენვალდის კარიბჭეზე ცინიკური წარწერისკენ გადაიჩეხო - „Arbeit macht frei“ („მუშაობა გათავისუფლებს“). მაგრამ ეს სულიერების მზარდი ნიშანი არ არის.
რა კარგად ჟღერს მშვენიერი ლატვიელი პოეტის იანის რაინისის სიტყვები:
მე ვიცი სიტყვა, რომელიც ყველა საბადოზე რთულია:
მას შემდეგ, რაც შენი სული დაირღვა ბრძოლაში,
თუ თავს ტვირთად გრძნობ, თუ მორცხვი ხარ,
მაშინ მხოლოდ მუშაობა დაგეხმარებათ.
ან ჰეიდოკის სიტყვები: „როდესაც ცხოვრება ორივე ლოყაზე გატყორცნის, როცა შენი ოცნებები განადგურებულია, ნუ ეძებ ნუგეშს ღვინის ბოთლში, როგორც ამას სუსტი ადამიანები აკეთებენ. სამსახურში ნუგეშს იპოვით - შრომა თქვენი მხსნელია. შექმენი!”
და ცხოვრებისეული პრობლემებისგან ღირსეული გამოსავალი არის ასვლა თქვენს შემდეგ საფეხურზე, თქვენი ჭაჭის შემდეგი ღირსეული შევსება.
მაგრამ ამავე დროს, ყველაფერში უნდა იყოს რაციონალურობა და პროპორციულობა. იმისდა მიუხედავად, რომ ადამიანი თავის ყველა მიღწევას მხოლოდ თავისი შესაძლებლობების ზღვარზე აღწევს, არაგონივრულად შესრულებული სამუშაოს გადაჭარბებული შრომა საზიანოა და არა მხოლოდ წინ არ მიგვიყვანს, არამედ პირიქით, უკან აგდებს მას. ცნობილია, რომ ადამიანს მეტი დრო სჭირდება დასვენებისა და გადატვირთვისგან გამოჯანმრთელებისთვის, ვიდრე იმ სამუშაოს, რამაც იგი ამ მდგომარეობამდე მიიყვანა. ამ შემთხვევაში, ადამიანი უბრალოდ გამოდის ზოგადი საქმიდან და ანებებს მასთან დაკავშირებულ ადამიანებს.
„...სამუშაოს სიმძიმე იგრძნობა მხოლოდ მაშინ, როცა ძალები არასწორად არის გადანაწილებული. მაგრამ როცა დადგენილების და აღსრულების პროპორციულობა დაცულია, მაშინ რთული სამუშაოც კი ვერ იქნება გადაჭარბებული“. აგნი იოგას ნიშნები, 332.
როდესაც ხელახლა კითხულობთ აგნი იოგას, ყურადღება მიაქციეთ სწავლებაში რამდენი აბზაცი ეთმობა სამუშაოს.
როდესაც ხელახლა კითხულობთ ბიბლიას, ყურანს, თალმუდს, ავესტას, ბჰაგავად გიტას, ყურადღება მიაქციეთ, რამდენი კარგი და გულწრფელი სიტყვაა ნათქვამი სამუშაოზე.
„ადამიანი იბადება იმისთვის, რომ იმუშაოს. "აიტანე შენი პური შუბლის ოფლით", - თქვა ღმერთმა მას შემდეგ, რაც ადამიანი სამოთხიდან განდევნა ურჩობისთვის და მას შემდეგ ეს მცნებად იქცა ადამიანისთვის და ვინც თავს არიდებს შრომას, ცოდავს ღვთის წინაშე. გააკეთე ნებისმიერი საქმე, თითქოს ღმერთმა გიბრძანა და არა ადამიანმა. მაშინაც კი, თუ აქ ადამიანმა არ დააჯილდოვა, ნუ წუწუნებ; მაგრამ ღმერთი უფრო მეტს მოგცემთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე ფერმერის შრომაა. ის, ვინც მიწას ამუშავებს, სხვებზე მეტად მოეწონება ღმერთს. ეს შენთვის, ამისთვისაც და სხვებისთვისაც, ამასაც, თუმცა იმედი არ გაქვს, რომ შენ თვითონ მოიმკი: შენი შვილები მოიმკის; ვინც ისარგებლებს თქვენი საქმით, მადლობას მოგახსენებთ: გაიხსენებს თქვენს სახელს და ილოცებს თქვენი სულისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს თქვენთვის სასარგებლოა: ყოველი ლოცვა რაღაცას ნიშნავს ღმერთისთვის. უბრალოდ იმუშავეთ იმ აზრით, რომ თქვენ მუშაობთ ღმერთისთვის და არა<для>ადამიანმა და არ შეხედოთ რაიმე წარუმატებლობას, თუნდაც ყველაფერი, რაც დაიმსახურეთ, დაიკარგოს და არ წარმოიქმნას, ან განადგურდეს სეტყვით - ნუ იმედგაცრუებთ და დაუბრუნდით სამუშაოს. ღმერთს არ სჭირდება თქვენ ამქვეყნად ბევრი ფულის შოვნა; ფული აქ დარჩება. მას სჭირდება<ты>უსაქმოდ არ ვყოფილვარ და ვმუშაობდი. ამიტომ, აქ მუშაობით ის ავითარებს ცათა სასუფეველს თავისთვის, მით უმეტეს, თუ მუშაობს იმ აზრით, რომ ღვთისთვის მუშაობს. შრომა წმინდა საქმეა. როცა საქმეს აკეთებ, უთხარი საკუთარ თავს: „უფალო, მიშველე!“ და ყოველ ჯერზე თქვი: "უფალო, შეიწყალე!" ყვავი თხრიხარ თუ ცულით დაარტყამ, უთხარი: „უფალო, მომეცი ღირსი ვიყო სამოთხეში მართალთან ერთად“. როცა საქმეს აკეთებ, ეცადე, ფიქრებში ისეთივე დეკორატიულო იყო, თითქოს ეკლესიაში იყო, რომ შენგან გინება არ გაიგოს, თანამებრძოლმა არ გაიგოს შენგან უხეში სიტყვა; რათა საქმე ყველათა ურთიერთსიყვარულით შესრულდეს: მაშინ საქმე წმინდა საქმეა. ასეთი შრომა გიხსნის სულს. აქ ასე მუშაობით თქვენ იქ მოიპოვებთ სამოთხის სასუფეველს. ამინ."
ნ.ვ.გოგოლი.<ТРУД>შეგროვებული ნაწარმოებები 9 ტომად. T.6. სულიერი პროზა; კრიტიკა; ჟურნალისტიკა. M: რუსული წიგნი, 1994, გვ.385-386.
„ისინი ეკითხებიან, რა გააკეთონ ყოველდღიურ რუტინასთან. ძალიან ეშინიათ ამის, შემოქმედების სიკვდილად თვლიან და ღირსების დამცირებაზე ფიქრობენ.
მაგრამ მოდით ვთქვათ: აღიარეთ პრანაიამა, რომელიც ამაღლებს ცნობიერებას, თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში.
პრანა ეშვება უმაღლესი სფეროებიდან, მაგრამ ყოველი ნამუშევარი წარმოშობს ენერგიას, რომელიც არსებითად სივრცითი ენერგიის მსგავსია. ამრიგად, მას, ვინც იცის ენერგიის არსებობა, შეუძლია ჩექმების შეკერვა ან დოლის რიტმის ცემა, ან ხილის შეგროვება. ყველაფერში დაიბადება უმაღლესი ენერგია, რადგან ის იბადება კოსმოსის რიტმიდან. მხოლოდ დაბალ ცნობიერებას ეშინია შრომის რიტმის და ამით ქმნის საკუთარ ციხეს. კაცობრიობისთვის ძნელია იმის გაგება, რომ მეფე და ფეხსაცმლის მწარმოებელი სრულიად თანაზომიერია“, - აგნი იოგას ნიშნები, 645 წელი.
უფალო! დაგვეხმარე, რომ შენი საქმე არ გავიაროთ!
იტვირთება...