მის ცხოვრებაში ყველა ადამიანს გაუჩნდა ჭამის სურვილი. Რა არის ეს? გამოდის, რომ ეს არის გრძნობა, რომელიც ჩნდება გონებაში ან ფიზიკურად იგრძნობა ადამიანის მუცელში. და მანიფესტაციის ფორმის მიხედვით, ისინი განასხვავებენ მადას და შიმშილს.
როდის ნიშნავს ჭამის სურვილი შიმშილს?
შიმშილი არის ფიზიოლოგიური შეგრძნება, სხეულის სიგნალი, რომელიც მიუთითებს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაზე. შიმშილის გრძნობა იგრძნობა ცარიელი კუჭის დროს და ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.
როდესაც ჭამის სურვილი ჩნდება, ეს შეიძლება იყოს შიმშილი ან მადა. თუ ადამიანს არ აინტერესებს როგორ დააკმაყოფილოს საკვების ნაკლებობა, მაშინ ეს არის შიმშილი.
თქვენ მშიერი ხართ, თუ:
- თანდათან იზრდება ჭამის სურვილი;
- დისკომფორტი გამოჩნდება კუჭში;
- ორგანიზმი „ითხოვს“ მაღალკალორიულ საკვებს;
- შვების შეგრძნება ჩნდება მცირე რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ;
- როცა გრძნობთ სავსეს, შეწყვიტე ჭამა.
მადა მოდის ჭამასთან ერთად
მადა არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება, როდესაც ადამიანი „განიცდის“ გარკვეულ სიტუაციას საკვების დახმარებით.
ჭამის გაჩენილი სურვილი მადაა, თუ:
- ჭამის სურვილი მყისიერად ჩნდება;
- თავში ჩნდება რაღაცის ჭამის სურვილი, ხოლო მუცელში სიცარიელის შეგრძნება არ არის;
- მე არ მინდა უბრალოდ ჭამა, მაგრამ რაღაც უჩვეულო და გემრიელი;
- ბოლო ჭამიდან ერთ საათზე ნაკლები გავიდა;
- მთავარი კვების შემდეგ დესერტზე უარის თქმა არ შეგიძლიათ;
- როდესაც ხედავთ კერძს, გსურთ მისი გასინჯვა.
ჭამის სურვილი, ერთი სიტყვით, ადამიანის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების დაკმაყოფილებაა.
მადა ბავშვებში
ბავშვებმა შეიძლება საკმარისად ყურადღება არ მიაქციონ საკვების მიღებას, ამიტომ მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ რას, რამდენს და როდის ჭამს ბავშვი, რათა თავიდან აიცილონ შემდგომი ჯანმრთელობის პრობლემები.
მადა განისაზღვრება შიმშილის ხარისხით. თუმცა, შეიძლება იყოს შიმშილი, მაგრამ არ არის მადა და მადის ნაკლებობა შეიძლება იყოს წარმოსახვითი და ჭეშმარიტი.
აშკარა მადის ნაკლებობით, ბავშვი მისი ასაკის ნორმალურ წონაშია, მაგრამ მშობლებს ეჩვენებათ, რომ ის საკმარისად არ ჭამს. ამიტომ, მშობლები ცდილობენ, შვილს მეტი საკვები აჭამონ და უფრო ხშირად მიირთვან.
მშობლები გონივრული უნდა იყვნენ ბავშვის კვებასთან დაკავშირებით და არ აიძულონ მას ზედმეტი ჭამა. თუ მისი ორგანიზმი ნორმალურად ვითარდება და არ განიცდის შიმშილს, არ არის საჭირო პორციის გაზრდა, რათა ზედმეტი ჭამა არ დაარღვიოს ორგანიზმის მეტაბოლიზმი.
მადის ჭეშმარიტი ნაკლებობა შეიძლება მიუთითებდეს დაავადების არსებობაზე. როდესაც ბავშვს ნამდვილად შია და არ სურს საჭმლის ჭამა, ეს არის სიგნალი, რომ მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის.
გაზრდილი მადა ბავშვებში
სკოლის მოსწავლეებში მადის ცვლილება შეიძლება ასოცირებული იყოს სასკოლო ცხოვრების ცვლილებებთან. შეიძლება ნიშნავდეს დაავადების არსებობას, ან შესაძლოა სტუდენტმა უბრალოდ გადაწყვიტა წონის დაკლება, „ფორმაში ჩადგომა“. მაშინ მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ამას, რათა ჭამაზე უარის თქმამ ორგანიზმი დაღლილობამდე არ მიიყვანოს. დიეტოლოგთან ერთად შეიმუშავეთ ბავშვის მენიუ.
თუ სკოლის მოსწავლეს არ აქვს ჭამის სურვილი, ეს შესაძლოა დიეტის დარღვევით იყოს განპირობებული, ამიტომ აუცილებელია ბავშვის სასკოლო დღის გაანალიზება და კვების დროის კორექტირება.
თუ სკოლაში ბავშვი იღებს სრულ საუზმეს, მაშინ ნუ მისცემთ ფულს საჭმლისთვის: ფუნთუშებისთვის, ნამცხვრებისთვის. მადის გასაუმჯობესებლად ბავშვმა მეტი დრო უნდა გაატაროს გარეთ. ჭამაზე უარის თქმა შესაძლოა გემოვნების შეღავათების ცვლილებითაც იყოს განპირობებული.
მშობლებმა უნდა აკონტროლონ მოსწავლის დიეტა და საჭიროების შემთხვევაში დაამატონ და შეცვალონ იგი.
მადის გამომწვევი მიზეზები
ჭამის სურვილი, ერთი სიტყვით, მოთხოვნილებაა, რომელიც შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. ეს არის ან სურვილი, რომ ნამდვილად დაიკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი, ან სცადოთ რაიმე ახალი, ან პრობლემების „გამოცდა“.
ვინაიდან მადა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებაა, უნდა გავარკვიოთ რა იწვევს მას.
მადა შეიძლება გამოიწვიოს:
- ახალი გემოს გამოცდის სურვილი;
- შიდა გამოცდილება: პრობლემები სამსახურში, სახლში;
- სხვადასხვა ფსიქოლოგიური მდგომარეობა: მარტოობა, გაღიზიანება, წყენა, ბრაზი;
- ჩვევა, მაგალითად, როცა ადამიანი ზის კომპიუტერთან, აუცილებლად უნდა ჭამოს.
ამიტომ, როდესაც ჭამის სურვილი ჩნდება, ეს შეიძლება იყოს მატყუარა გრძნობა. ჩვენ უნდა გავარკვიოთ კონკრეტულად რამ გამოიწვია ეს, შეეცადეთ გონებრივად დაბრუნდეთ უკან და დაიმახსოვროთ რა ქმედებებითა და აზრებით გამოჩნდა. გააცნობიერე სიტუაცია, გადარჩი მას, შემდეგ ჭამის სურვილი შეიძლება გაქრეს ან შეწყდეს ასეთი ძლიერი.
როცა ადამიანს შია, შეუძლია ნებისმიერი საკვების ჭამა, მაგრამ კუჭი მაინც არ გრძნობს გემოს. სავსეა მხოლოდ მაშინ, როცა სავსეა. გემოს ენის რეცეპტორები ავლენენ და ეს გავლენას ახდენს მადის არსებობაზე. იმისათვის, რომ დაიკმაყოფილოთ მადა და არ მიიღოთ ჭარბი კვება, საჭიროა საკვების მცირე ნაჭრები რაც შეიძლება დიდხანს შეინახოთ ენაზე, რათა რეცეპტორებმა სრულად გამოავლინონ პროდუქტის გემო.
როგორ მოვიშოროთ შიმშილი
თუ ადამიანს სურს სხეულის ნორმალიზება, ის დიეტაზე დგას. და აქ ძალიან მნიშვნელოვანია სწორად გაუმკლავდეთ შიმშილის გრძნობას.
როგორ ვებრძოლოთ ჭამის სურვილს:
- ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ულუფებით;
- მაშინ შიმშილის გრძნობა დათრგუნული იქნება;
- ჩართეთ ისინი დიეტაში, მათი დახმარებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ გაჯერებას მცირე რაოდენობით საკვების მიღებით;
- დალიეთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი დღეში;
- ჭამე ნელა, საღეჭი საკვები ნელა;
- ამოიღეთ ტკბილეული ისე, რომ ისინი არ იყოს მხედველობიდან: ნამცხვრები, ნამცხვრები, შოკოლადი, ტკბილეული.
იმისათვის, რომ საკვების მიღების შესახებ სიგნალებმა დროულად მიაღწიოს ტვინს და ამავდროულად ადამიანმა არ ჭამოს ზედმეტი, არ უნდა ჭამოს:
- გაქცევაზე;
- ტელევიზორის წინ, კომპიუტერი;
- მოერიდეთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ სანელებლების მიღება, რადგან ისინი გაზრდის თქვენს მადას.
როგორ მოვიტყუოთ ჭამის სურვილი? ეს შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით:
- მოამზადეთ კერძები იმავე რაოდენობის კალორიებით, მაგრამ უფრო დიდი მოცულობით;
- გააკეთეთ სენდვიჩი უფრო მაღალი სალათის ფოთლის დამატებით;
- პატარა თეფშებიდან ჭამა, რომელიც მთლიანად შეივსება, სჯობს დიდ ნახევრად ცარიელ თეფშს.
დასკვნა
არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭარბი კვება მავნებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მადა უნდა აკონტროლოთ. კარგი სპორტული ფორმისა და სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად საკმარისია მხოლოდ შიმშილის დაკმაყოფილება, ხოლო ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ანალიზი დაგეხმარებათ გაზრდილი მადის მოცილებაში.
თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი თქვენი შინაგანი სიგნალების მიმართ და ჭამოთ, როცა ეს ნამდვილად საჭიროა. არ უნდა დანებდეთ საჭმლის მოტყუების სურვილს, თუ თქვენს სხეულს არ სჭირდება „დამატებითი დატენვა“.
ხშირად ჩვენ გვსურს რაღაცის ჭამა არა იმის გამო, რომ ორგანიზმი საკვებით გავამწვავოთ. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ბევრ ადამიანში შიმშილის გრძნობა მუდმივად რაღაცის ღეჭვის ჩვევიდან მოდის. როგორ დავძლიოთ ეს გრძნობა?
შიმშილის დათრგუნვის სურვილი შეიძლება გაძლიერდეს როგორც წონის დაკლების ოცნებებით, ასევე დიეტის დადგენის მიზნით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოტივაცია, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხეულის მოტყუება სავსებით შესაძლებელია. როგორ გავუმკლავდეთ ჭარბ კვებას და როგორ დავეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს მოხვედრაში ჰარმონიულ მდგომარეობაში, რომელშიც იმდენს მიირთმევთ, რამდენიც გჭირდებათ? ეს 15 სასარგებლო რჩევა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ პრობლემას.
ტოპ 15 რჩევა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ შიმშილი:
1. თუ ლანჩსა და ვახშამს შორის შესვენებებზე სასწრაფოდ რაღაცის ჭამის სურვილმა გაგისწრათ, მაშინ უნდა შეცვალოთ აქტივობის ტიპი. მაგალითად, გაისეირნეთ, წაიკითხეთ წიგნი, უყურეთ სასაცილო ვიდეოს. ზოგადად, ტვინს დაევიწყოს, რომ საჭმელს ითხოვდა.
2. შესანიშნავი ლაიფ ჰაკი მათთვის, ვინც სახლში შიმშილს გრძნობს - იბანაეთ არომატული მწვანილებით და ზეთებით.
3. ასევე უარი უნდა თქვათ სანელებლებზე, რომლებიც მხოლოდ რაც შეიძლება მეტი ჭამის სურვილს აღძრავს. წიწაკა და მდოგვი აჩქარებენ მეტაბოლიზმს, მაგრამ ასევე ასტიმულირებენ მადას. ამიტომ, ღირს მჭლე, ძლივს დამუშავებულ კერძებზე გადასვლა.
4. არ იყიდოთ სხვადასხვა მიმზიდველი, მაგრამ არაჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა კანფეტი, ბარები და ფუნთუშები. იყიდეთ თხილი, ხილი და ბოსტნეული და მაშინაც კი, თუ მოულოდნელად „ჭიის მოკვლა“ მოგინდებათ, მაინც გახდით მას ჯანსაღ პროდუქტად.
თხილი, კენკრა, ჩირი, ცოცხალი ნაზავი
5. ერთ-ერთი ყველაზე რთული, მაგრამ ეფექტური რჩევაა, თავი აარიდოთ სამუშაო კოლეგებს ან შეყვარებულებს, რომლებიც მოულოდნელად ჩაის და ნამცხვრის დასალევად მიდიოდნენ. ნებისმიერი მოულოდნელი საკვები არღვევს თქვენს რეჟიმს და აუცილებლად დაიდება თქვენს გვერდებზე.
6. მაშინაც კი, თუ მკაცრ დიეტაზე ხართ, არ უნდა დათმოთ თქვენი საყვარელი ტკბილეული. მაგრამ! ეს უნდა იყოს პატარა ნაჭერი. უმჯობესია, თუ საკუთარ თავს დილით ამხნევებთ.
7. ძირითადი კვება უნდა იყოს ჩუმად. ანუ რადიოს, ტელეფონის, ლეპტოპის და ტელევიზორის გარეშე. გააზრებული კვება საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად იგრძნოთ სრულყოფილება. სწორად გაწყობილი მაგიდა (ეს მნიშვნელოვანია!) და თქვენი საყვარელი კერძის მცირე ნაწილი არის გამხდარი დარჩენის საიდუმლო!
8. ეს რჩევა მხოლოდ ნებისყოფის მქონე ადამიანებს შეეფერებათ. როგორც კი შიმშილს იგრძნობთ, უნდა დაიწყოთ მინიმუმ ძირითადი ვარჯიში. იქნება ეს იოგას ასანა თუ გაჭიმვა, არ აქვს მნიშვნელობა, მთავარია სხეული სხვა რამით დაიკავოთ. და ამ შემთხვევაში ის ასევე სასარგებლოა!
9. ხშირად უბრალო წყურვილს შეცდომით შიმშილში აგდებენ, ასე რომ, თუ გაგიჩნდებათ სურვილი, რომ მიირთვათ, შესაძლოა მხოლოდ ერთი ჭიქა წყალი ან მცენარეული ჩაი დალიოთ.
10. დარწმუნდით, რომ თქვენს სამზარეულოში სამზარეულოს ჭურჭელი და სუფრის ტილოები არაფრისფერ ფერებშია. უნდა შეიცვალოს ნატურმორტები ნარინჯისფერი ბოსტნეულით და ხილით, კაშკაშა თეფშებით და სხვა ნივთებით, რაც მადას ამაღელვებს, მაგალითად, ნაჩვენებია, რომ ლურჯი კერძები თრგუნავს მადას.
11. დიეტოლოგების ეს სახიფათო რჩევა აუცილებლად გაგაოცებთ. საკვების მიღების გასაკონტროლებლად საჭიროა ბავშვთა მინიატურული ჭურჭლის შეძენა, რომელშიც საკვების დიდი ნაწილის ჩადება არ შეიძლება.
12. კიდევ ერთი სასარგებლო სიცოცხლის ჰაკი არის სწორი არომატების გამოყენება მოულოდნელი შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფაქტია, რომ ადამიანის შიმშილისა და ყნოსვის ცენტრები ახლოს არის, ამიტომ ანთებული არომატის ნათურაც კი დაგეხმარებათ შიმშილის მოშლაში. ყვავილების და ციტრუსის არომატები საუკეთესოდ აფერხებს შიმშილის გრძნობას.
14. დაღეჭეთ პიტნის რეზინა და გაიხეხეთ კბილები პიტნის კბილის პასტით დღეში რამდენჯერმე.ამ მცენარის ექსტრაქტი დიდი ხნის განმავლობაში კლავს მადას.
15. კიდევ ერთი რთული ფიზიოლოგიური ტექნიკაა თვითმასაჟი შუა თითის ბალიშის დაჭერით ზედა ტუჩსა და ცხვირს შორის არსებულ წერტილზე.
ხელებზეც არის ჯადოსნური წერტილები, რომელთა მასაჟით შიმშილის გრძნობას აყუჩებ და როგორც კი ჭამა მოგინდება, იპოვი და მასაჟი... . ადვილია ძებნა - გარედან, შუაში მხრიდან იდაყვამდე და შუაში ბიცეფსიდან ტრიცეფსამდე (გადაკვეთაზე) არის ხვრელი, როცა მასზე დაჭერით გრძნობთ მცირე ტკივილს... საპირისპირო ხელით იპოვით ხვრელს და ატრიალებთ შუა თითით 1-2 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მეორე მდინარეზე.
დაიმახსოვრე ისიც, რომ არ მივირთვათ ისეთი საკვები, რომელიც გვაიძულებს მეტი ვჭამოთ.
სასარგებლო ინფორმაცია
ჩვენ ხშირად ვიცავთ დიეტას, ვიზღუდებით ზედმეტი პურის ნაჭრით ან თავს არიდებთ რძის პროდუქტებს. ჩვენ ვჭამთ პატარა თას წვნიანს, ვჭამთ მწვანე ვაშლს, მაგრამ სისავსის შეგრძნება არ გვეუფლება, პირიქით, უფრო მეტის ჭამა გვინდა.
ეს იმიტომ ხდება, რომ პროდუქტებს არასწორად ვირჩევთ.
არსებობს ბევრი საკვები, რომელიც საგრძნობლად ზრდის მადას, რაც ჭარბი წონის მიზეზია. კარგი მადა რომ გვაქვს, თავს არ ვაკონტროლებთ და ლანჩზე ჩვეულებრივზე მეტს ვჭამთ, ხოლო ჭამის შემდეგ მივდივართ საჭმლის საძებნელად.
დიდწილად დამნაშავეა საკვები, რომელიც იწვევს ძლიერ მადას. მაგალითად, ადრე ითვლებოდა, რომ თუ თეფშს წვნიანს ან მდიდარ ბორშს მიირთმევთ, სავსე იქნებით და მეორე კვებაზე ნაკლებს ვჭამთ. სინამდვილეში ყველაფერი სხვაგვარად ხდება. სუპები, ბულიონები, ბორში და სხვა თხევადი კერძები ხელს უწყობს კუჭის წვენის დიდი რაოდენობით გამომუშავებას, რის შედეგადაც მატულობს მადა და პირველი კურსის შემდეგ ვჭამთ დიდი რაოდენობით მომდევნო კერძს და უამრავ დესერტს. შედეგად, ჩვენ მნიშვნელოვნად ვუმჯობესდებით.
მადას გაზრდის პროდუქტების სიაში შემდეგია მარინადები: მჟავე კომბოსტო, პომიდორი და კიტრი, რომლებიც უაღრესად გემრიელი და დაბალკალორიულია. მაგრამ საშიშროება ის არის, რომ მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ძლიერი მადა, რადგან ისინი შეიცავს ძმარმჟავას, რომელიც აძლიერებს კუჭის წვენის გამომუშავებას.
მარინადები ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით მარილს, რაც იწვევს წყურვილს, ვიწყებთ ბევრი სითხის დალევას, რომელიც ჩერდება ორგანიზმში და იწვევს ჭარბ წონას.
ვაშლი ასევე მნიშვნელოვნად ზრდის მადას, რაც იწვევს კუჭში მარილმჟავას გამოყოფას. ვაშლის მირთმევა სასარგებლოა დილით, თუ ვერ აიძულებთ თავს ამ დროს კარგად მიირთვათ. ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული ვაშლის წვენის დალევა ან მწვანე ვაშლის ჭამა სწრაფად გაგრძნობინებთ შიმშილს.
ხახვი, მწვანე ხახვი, ახალი ნიორი და ცხარე წიწაკა მნიშვნელოვნად ზრდის მადას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, თქვენი მადა შეიძლება სერიოზულად იმუშაოს. თუ მადას ვერ გაუძლებთ, შეცვალეთ ეს საკვები ახალი ოხრახუშით, კამათ, ორეგანოთა და რეჰანით.
ბუნებრივია, არ უნდა დავივიწყოთ შოკოლადი - ბევრი ჩვენგანის საყვარელი კერძი. ტყუილად არ გვითხრეს ბავშვობაში: შოკოლადი ჭამის წინ არ ჭამოთ, მადას მოგიკლავთ! „სხვათა შორის, კაკაო და ყავის სასმელები ზრდის მადას, ამიტომ ამ სასმელების ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება, რადგან ეს გამოიწვევს წონის მნიშვნელოვან მატებას.
დიეტოლოგები ამბობენ, რომ თუ ადამიანს ჭამის სურვილი აჭარბებს და რაღაც კონკრეტული უნდა, მაშინ უნდა დაიწყოს კვების რაციონის გადახედვა. მაგრამ ფაქტია, რომ ეს არ არის მხოლოდ ერთი პროდუქტის პრობლემა, არამედ მთელი მენიუ, რომელსაც აკლია გარკვეული ვიტამინები და მიკროელემენტები. ამიტომ, სასურველ პროდუქტს რომც მიირთვათ, ამით მათი დეფიციტის საკითხს ვერ გადაჭრით.
თუ ტკბილეულისადმი ლტოლვა გაქვთ
ძალიან ხშირად ადამიანს სურს რაღაც ტკბილი. სურვილის დასაკმაყოფილებლად გამოიყენება შოკოლადები, ტკბილეული, ნამცხვრები. თუმცა, ეს სულაც არ არის ის, რაც ორგანიზმს სჭირდება. ტკბილეულის მოთხოვნილება მიუთითებს იმაზე, რომ ნერვებმა დაიწყეს მარცხი და, შესაბამისად, აუცილებელია დატვირთვის შემცირება, რათა არ მოხდეს სტრესის პროვოცირება.
ეს მარტივად არის ახსნილი. გლუკოზა აქტიურ მონაწილეობას იღებს სტრესის ჰორმონის გამომუშავებაში. ის სწრაფად მოიხმარება და ორგანიზმს მისი შევსება სჭირდება. სწორედ აქ იზრდება ტკბილეულის სურვილი. სავსებით ბუნებრივია, რომ სხეულს სჭირდება მხარდაჭერა და აბების მიცემა, მაგრამ არა როგორც ნამცხვრის დიდი ნაჭერი, რადგან ის შეიცავს უამრავ მძიმე ნახშირწყლებს.
შოკოლადზეც არ უნდა იყოთ მძიმე. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს. ამიტომ ჭარბი შოკოლადი საფრთხეს უქმნის სისხლძარღვებს. ასევე გასათვალისწინებელია, რომ თუ კონკრეტულად შოკოლადის სურვილი არსებობს, მაშინ ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი მაგნიუმი. და მის შესავსებად, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ერთი მუჭა თესლით ან თხილით.
მაგრამ ნაყინისადმი ამოუწურავი სიყვარული მიუთითებს ნახშირწყლების ცვლის დარღვევაზე. დიაბეტით დაავადებულებსაც უჩნდებათ სურვილი, მიირთვათ ეს გემრიელი პროდუქტი. ნახშირწყლების ნაკლებობის დასაფარად შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული და მარცვლეული. ჩირი, თაფლი და თხილი შესაფერისია დესერტად.
გამუდმებით გინდა ჩაი ან ყავა? როგორც ჩანს, ორგანიზმი გოგირდის ნაკლებობას განიცდის. ის უხვად გვხვდება მოცვი, ცხენის ხახვი, თეთრი კომბოსტო და ბროკოლი. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ გაუსაძლისი სურვილი დალიოთ ჭიქა ლიმონათი ან სხვა სოდა, მაშინ ეს მიუთითებს კალციუმის ნაკლებობაზე. ის გვხვდება რძეში, ყველში, ბროკოლში, პარკოსნებში, სეზამის თესლში და პარკოსნებში. ისინი ერთგულად მიაწვდიან ორგანიზმს კალციუმს ჯანმრთელობისთვის ყოველგვარი ზიანის გარეშე.
თუ მარილიანი და მჟავე გნებავთ
გნებავთ რაიმე მჟავე, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო ან კეფირი? აქ შეიძლება ვისაუბროთ C ვიტამინისა და მაგნიუმის დეფიციტზე. ამ კომპონენტებით თქვენი ორგანიზმის შესავსებად მიირთვით პარკოსნები, ქერქის თესლი და თხილი.
ასევე არსებობს შანსი, რომ თქვენი დიეტა იყოს ძალიან რბილი და ნეიტრალური, რომელიც შედგება რძის, თევზის, კარტოფილისა და მოხარშული ხორცისგან. თუ მჟავიანობა დაბალია, მაშინ ასეთი საკვები ყოველთვის გიბიძგებთ რაიმე ცხარე ან მჟავე ჭამისკენ.
მჟავე საკვების მიღების მუდმივი სურვილი მიუთითებს ღვიძლთან ან ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებულ პრობლემებზე. რაც შეეხება ღვიძლს, სასურველია გასტროენტეროლოგის კონსულტაცია.
არსებობს მტკიცე მოსაზრება, რომ თუ ქალს მარილიანი საკვები იზიდავს, მაშინ ეს ოჯახში ახალი დამატების ნიშანია. თუმცა, ქაშაყი ან მწნილი კიტრის ჭამის აუცილებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ქლორიდის ნაკლებობაზე. და ისინი გვხვდება თევზში, ზღვის პროდუქტებში, თხის რძეში და ზღვის მარილში. ასევე შესაძლებელია, რომ სხეულს ჰქონდეს ინფექციის ფოკუსი სასქესო ორგანოს მიდამოში. აქ შეიძლება დავასახელოთ ცისტიტი, პროსტატიტი, დანამატების ანთება.
ცხარე ან მწარე საკვების სურვილი ჩნდება ინტოქსიკაციის, კუჭის სეკრეტორული და ევაკუაციის ფუნქციების დარღვევის გამო. მაგრამ ცხიმიანი საკვების გადაჭარბებული მიღების შემდეგ, საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის საჭიროა ნივრის ან წიწაკის დამატება. აქ თქვენ უბრალოდ უნდა მოაწყოთ რამდენიმე მარხვის დღე.
თუ გნებავთ ეგზოტიკური საკვები
თუ გინდა, მაგალითად, ცარცი? ჩვენ გაკვირვებულები ვართ, მაგრამ დიეტოლოგები არც ისე გაკვირვებულები არიან. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი განიცდის კალიუმის მწვავე ნაკლებობას. ამიტომ მიირთვით ყველი, ყველი ფეტა, დალიეთ რძე, მიირთვით ქათმის კვერცხი. მაგრამ არ არის საჭირო ცარცის გამოყენება. ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს.
ყინულის დაღეჭვა გინდა? რკინა გჭირდებათ. ამიტომ, მიირთვით ხორცის, თევზის, ფრინველის ნაწილი, მიირთვით ეს ყველაფერი ზღვის მცენარეებით, მწვანილებით და ბოლოს არ დაივიწყოთ ალუბალი.
რაღაც ზედმეტად მოხარშული და ყოველთვის ხრაშუნა ქერქით ლტოლვა ნახშირბადის ნაკლებობაზე მიუთითებს. ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ახალი ხილი. მაგრამ სიგარეტის მოწევის სურვილი მიუთითებს სილიციუმის ან ამინომჟავის ტიროზინის დეფიციტზე. სილიკონი ივსება თხილით და თესლებით, ხოლო ტიროზინი გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში.
ძალიან გინდოდა დალევა. ნუ გეშინია, ალკოჰოლიკი არ ხარ. სხეული უბრალოდ მიუთითებს ცილის ნაკლებობაზე. ამიტომ, გაამდიდრეთ თქვენი მენიუ კომბოსტოს, წითელი წიწაკის, პომიდვრის, თხილის, ლობიოს, გოგრის, სტაფილოსა და ხახვით. ეს საკვები მდიდარია ცილებით. მაგრამ ალკოჰოლის დალევა საერთოდ არ არის საჭირო.
დაკარგეთ მადა? ვიტამინის B1 ან B2 ნაკლებობა. მიირთვით წიწიბურა, შვრიის ფაფა და მთელი მარცვლეული ჭვავის ფქვილის პროდუქტები. მაგრამ დაუოკებელი მადა მიუთითებს სილიციუმის დეფიციტზე. აქ თხილი და თესლი დაგეხმარებათ. შესაძლოა ეს ამინომჟავების ნაკლებობაა. ეს არის ტრიპტოფანი და ტიროზინი. ისინი გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში.
ამრიგად, ჭამის სურვილი მიუთითებს სხეულის ზოგიერთ კომპონენტთან შესაძლო პრობლემებზე. ყურადღებით მოუსმინეთ საკუთარ თავს და მიირთვით ის, რაც სარგებელს და ჯანმრთელობას მოგიტანთ.
Ჩატვირთვა...