სათხილამურო ჩვენს ქვეყანაშითავისი კლიმატით და ღია სივრცეებით, როგორც ამბობენ, თავად ღმერთმა ბრძანა. მოყვარულთათვის და პროფესიონალებისთვის აქტიური სახეობებისპორტში ზამთრის დრომოწყენილობის დრო არ არის - მათთვის ღიაა მრავალი ბილიკისა და სათხილამურო სადგურის „კარები“. და ყველაზე "მოწინავეებს" შეუძლიათ სცადონ თავი ევროპისა და მსოფლიოს ცნობილ სათხილამურო კურორტებზე.
მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ თავდაჯერებული თხილამურებით სრიალი შენთვის მხოლოდ ოცნება და ძველი ბავშვობის ოცნებაა? უპირველეს ყოვლისა, გადახედეთ ოცნების წიგნს - რადგან თქვენს წინაშე რაღაც უცნობი და პერსპექტიული იხსნება. თხილამურებით სრიალის შესახებ ოცნების ინტერპრეტაცია გელით ამ სტატიის ბოლოს. და მეორეც - ბოლოს ისწავლეთ სიარული! უფრო მეტიც, ეს შესაძლებელია ყველგან, სოჭშიც კი. მაშასადამე, დროა გადადოთ ყველა შიში და ეჭვი, იყიდოთ ან იქირაოთ თხილამურები და აღჭურვილობა და სრიალდეთ თქვენი ოცნებისკენ.
როგორ ვისწავლოთ თხილამურები: ყველაზე პოპულარული კითხვები დამწყებთათვის
თქვენ უკვე სცადეთ რამდენიმე თხილამურები, ნიჩბებით დიდი თანხაინფორმაცია და კიდევ უყურე ვიდეოს სათხილამურო სრიალის ტექნიკის შესახებ. თუმცა, თავში ისეთი დაბნეულობაა, რომ უკვე გაურკვეველია, გინდა თუ არა ტარება.
ასე რომ, ჩვენ შევეცდებით ვუპასუხოთ კითხვებს, რომლებსაც დამწყები ყველაზე ხშირად სვამენ თოვლზე პირველი მოგზაურობის წინ.
როდის დავიწყოთ თხილამურებით სრიალი?ბავშვებს შეუძლიათ თხილამურებით სრიალი დაიწყონ 3-4 წლიდან. რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული ბავშვის სურვილსა და ფიზიკურ მომზადებაზე. მოზარდებს შეუძლიათ ახლაც დაიწყონ, თუ მხოლოდ თოვლი იყო.
რომელ თხილამურებზე უკეთესია თხილამურების სწავლა?ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სტილის დაუფლებას აპირებთ. ქვემოთ ნახავთ სტილის აღწერას, ასევე ვიდეო გაკვეთილებს დეტალური რეკომენდაციებიექსპერტები. თქვენ ასევე გაიგებთ, რა გელოდებათ, თუ სიზმარში სრიალებთ. ალბათ უკვე დაგარწმუნეთ, რომ თხილამურებით სრიალი ყველასთვის შესაფერისია, იქნება ეს ბავშვი თუ ზრდასრული.
როგორ ავირჩიოთ სწორი თხილამურები?ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს ერთ-ერთ წინა სტატიაში. ასევე არ დაივიწყოთ ჩხირები, სათხილამურო ჩექმებიდა სამაგრები. ჯობია ბავშვმა თავზე ჩაფხუტი ჩაიცვას.
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს თხილამურებით სრიალი?თუ ორსულობამდე ახლახან ითვისებდით დამწყებთათვის ტექნიკას და პირველ ტრიმესტრში მოულოდნელად გაინტერესებთ როგორ ისწავლოთ ტარება ალპური თხილამურებით სრიალი, მაშინ უმჯობესია ეს იდეა ერთი წლით მაინც გადადოთ. მაგრამ თუ თავს კარგად გრძნობთ, მაშინ მშვიდი სიარულის ნაბიჯი ზიანს არ მოგაყენებთ. უბრალოდ ივარჯიშეთ თქვენი სუნთქვა.
სად შეიძლება რუსეთში თხილამურების სწავლა?უმჯობესია, ფერდობზე ალპური თხილამურებით სრიალი ისწავლოთ, მიზანშეწონილია, რომ პირველი ინსტრუქციები მოგცეთ პროფესიონალმა. შეგიძლიათ წასვლა უახლოეს სათხილამურო კურორტზე ქალაქგარეთ ან წასვლა საუკეთესო სათხილამურო კურორტებიკავკასია და ციმბირი - ელბრუსის რეგიონში, აჯიგარდაკში ან შერეგეში. სად წავიდეთ - თქვენ თავად გადაწყვიტეთ. მოსკოვის რეგიონში არის შესანიშნავი ბაზები, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ სრული სათხილამურო პროგრამით.
როგორ ვისწავლოთ თხილამურები?
თუ გადაწყვეტთ თხილამურების სწავლას, გაითვალისწინეთ, რომ უნდა გქონდეთ ადეკვატური ფიზიკური მომზადება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მანევრირება, გადახტეთ პლაცდარმით, ავიდეთ ფერდობებზე და დაეცემა, დაეცემა, დაეცემა. და ასევე მოგიწევთ ისწავლოთ ბოლო მოქმედების სწორად შესრულება. როდესაც დაეცემა, თქვენ უნდა დაეცემა თქვენს მხარეს, აქცენტი გარეთბარძაყები და დუნდულები.
ამიტომ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე ფერდობებით და სწორი პოზიცია. იგი შედგება შემდეგისაგან: ფეხები ერთმანეთის პარალელურია, ფეხები ოდნავ მოხრილი აქვს მუხლებში და გაშლილი. მკლავები და მხრები ოდნავ წინ არის გადაწეული, ტანი მაქსიმალურად მოდუნებული და მოძრავია. ალპური თხილამურებით სრიალის რამდენიმე სტილი არსებობს, რომელთა შესახებ ალბათ გსმენიათ. ფრირაიდი, სათხილამურო ტური, სათხილამურო ჯვარი, კვეთა. და ეს ყველაფერი ადვილი არ არის ლამაზი სიტყვებიარის ტექნიკა, რომელიც მოითხოვს რეგულარული ვარჯიშები.
სათხილამურო სრიალის ტექნიკა
თუ ჩქაროსნულ სრიალში ხართ დაკავებული და მზად ხართ თქვენი უნარები სათხილამურო თვითმფრინავში გადაიტანოთ, დიდი პრობლემები არ უნდა შეგექმნათ. მაგრამ თუ თქვენ ახლა იწყებთ ზამთრის სპორტის სწავლას, უნდა გესმოდეთ რა სრიალის ტექნიკა განსხვავდება სათხილამურო ტექნიკისგან, და ასევე უყურეთ ვიდეოს სრიალის სათხილამურო ტექნიკის შესახებ.
ვარჯიშის დასაწყებად, თქვენ უნდა გახვიდეთ კარგად მომზადებულ ტრასაზე და დაიკავოთ პოზიცია (იხილეთ ფოტო). ფეხის მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს მონაცვლეობით, „ნაძვის ხის“ მიბაძვა და თოვლზე დახატვა ინგლისური წერილი"V". ერთი სათხილამურო თხილამურებით უნდა სრიალოთ წინ, ოდნავ გვერდზე გადაწიოთ, მეორეთი კი აწიოთ და მოათავსოთ იგი შიდა კიდეზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აწიოთ მხოლოდ ერთი ფეხით (ერთდროული ერთსაფეხურიანი სრიალი).
უმარტივესი რამ, რისი სწავლაც შეგიძლიათ თხილამურების პირველად გაცნობისას არის კლასიკური ნაბიჯი. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია გადაადგილება ბრტყელ ზედაპირზე, გაცვეთილ სათხილამურო ტრასაზე. ფეხებს ერთმანეთის პარალელურად ვათავსებთ, ჯოხებს წინ ვატარებთ და, აწიეთ, წინ მივდივართ. ახლა კი ჩვენ "ვსეირნობთ", მონაცვლეობით ვასრულებთ მარჯვენა ფეხიდა მარცხენა ხელი წინ, და შემდეგ მარცხენა ფეხიდა მარჯვენა ხელი. დეტალური ინსტრუქციებიშეგიძლიათ შეხედოთ ვიდეო.
ყოველთვის სასიამოვნოა ტელევიზორში ყურება, თუ როგორ ლამაზად და სწრაფად მოძრაობენ მოთხილამურეები - ფაქტიურად დაფრინავენ - ტრასის გასწვრივ. რაღაც მომენტში, შეიძლება ასევე მოგინდეთ აიღოთ თქვენი ძველი თხილამურები (ან თუნდაც იყიდოთ ახლები), რათა შეუერთდეთ რეკრეაციული მოთხილამურეების არმიას, რომელიც ყოველ შაბათ-კვირას მიემართება უახლოეს პარკში ან ტყეში.
თუ ახლახან გადაწყვიტეთ დაუფლება სათხილამურო სრიალი, მაშინ უნდა დაიწყოთ კლასიკური სვლის შესწავლით, რომლის დროსაც თხილამურები ყოველთვის ერთმანეთის პარალელურად მოძრაობენ: მზა ტრასის გასწვრივ ან ხელუხლებელ მიწაზე. ხშირად, სათხილამურო ტრასა კლასიკური რბენისთვის იჭრება სპეციალური საჭრელით, რომელსაც ბუქსირობს თოვლმავალი, რის შემდეგაც ტრაპეციის პროფილი რჩება თოვლში.
თხილამურებით სრიალისას ორივე ფეხი და ხელები ინტენსიურად მუშაობს. რისთვისაც კარგია თხილამურები – ისინი კომპლექსურ დატვირთვას უწევენ მთელ სხეულს.
კლასიკური სვლების რამდენიმე ტიპი არსებობს. იმისთვის, რომ ვისრიალოთ და გაერთოთ, საკმარისია ყველაზე გავრცელებულებს დაეუფლოთ.
ჩვენ უბრალოდ ვსეირნობთ. საფეხურიანი ნაბიჯი
ილუსტრაცია: მარინა ლაბა
თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ თხილამურებით სრიალი ტრასის გასწვრივ, თითქმის ისევე, როგორც ჩვენ დავდივართ თხილამურების გარეშე. ჩვენ პრაქტიკულად არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ და სად გადადის ჩვენი სიმძიმის ცენტრი. იგივეა თხილამურებზე - შეგიძლიათ უბრალოდ მონაცვლეობით აწიოთ ფეხები, დაეხმაროთ საკუთარ თავს ბოძებით. მუხლები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, სხეული მოდუნებული და სწორი. ჯოხით ხელი წინ არის წამოწეული, ჯოხის წვერი კი უკან არის მიმართული. მხოლოდ მარჯვენა ფეხის გადაადგილებისას მიდის ის წინ მარცხენა ხელიდა პირიქით. თქვენ უნდა იყუროთ წინ და არა თქვენს ფეხებთან. შეგიძლიათ მშვიდად გაისეირნოთ ტყეში, დატკბეთ მიმდებარე ბუნებით.
ჩვენ ვიწყებთ სრიალს. ალტერნატიული ორსაფეხურიანი ინსულტი
ილუსტრაცია: მარინა ლაბა
ყველაზე გავრცელებული სათხილამურო სვლა, რომელიც გამოიყენება როგორც ბრტყელ, ასევე რბილ ფერდობებზე, არის მონაცვლეობითი ორსაფეხურიანი მოძრაობა, რომლის დროსაც თითოეულ ციკლში მოთხილამურე დგამს ორ სრიალ საფეხურს ბოძების მონაცვლეობით ბიძგებით. ჩვენ წინ ვიყურებით და არა ჩვენს ფეხებთან. ერთ ფეხს მუხლთან ოდნავ ვხრით და ბიძგის დროს ვასწორებთ, მეორე ფეხზე ვიწყებთ სრიალს. სიმძიმის ცენტრს გადავიტანთ ფეხზე, რომელზედაც ვსრიალებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონასწორობის დაკარგვა და გვერდზე გადავარდნა ადვილია. ამავდროულად, ფეხის მოპირდაპირე ხელი, რომელზეც მივდივართ, წინ მიდის. ამ მომენტშიჩვენ სრიალებს.
ხელი აწეულია დაახლოებით მხრის დონეზე, უკან მიმართული ჯოხის წვერი თოვლს ეყრდნობა. ჯოხით ბიძგი ხელს უწყობს წინ გადახვევას, ბიძგებისას ხელი უკან ბრუნდება, გარკვეული დროის განმავლობაში კი უკან გასწორებული რჩება. ვაგრძელებთ ერთ ფეხზე სრიალს, ამ დროს მეორე ფეხი, რომელიც უკან რჩება, თანდათან წინ მიიწევს. როგორც კი ის წინ გამოდის, თხილამურებით კეთდება ბიძგი, რომელიც ასრულებს სრიალის ფაზას და სრიალი იწყება მეორე ფეხიზე - მეორე საფეხური. შემდეგ ციკლი მეორდება.
დაღმართზე სწრაფად ვზივართ. ერთდროული უნაყოფო მოძრაობა
ილუსტრაცია: მარინა ლაბა
ფერდობებზე და ბრტყელ ადგილებშიც კი, როცა კარგი სიჩქარეა მოპოვებული და თხილამურები კარგად ტრიალებს, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაბიჯების გარეშე, მხოლოდ ბოძებით მუშაობა. ამ შემთხვევაში ბიძგი ორივე ჯოხით ერთდროულად ხდება. ბიძგის შემდეგ, სანამ მოთხილამურე სრიალებს, სხეული გარკვეული დროის განმავლობაში რჩება წინ დახრილი. შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაისვენოთ კიდეც. როდესაც სრიალის სიჩქარე იწყებს კლებას, მოთხილამურე სწორდება, პარალელურად აწევს ბოძებს წინ შემდეგი ბიძგისთვის. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ კარგად დააჩქაროთ.
ჯერ კიდევ ბევრია სასწავლი
ილუსტრაცია: მარინა ლაბა
არსებობს თხილამურებით სრიალის კიდევ რამდენიმე მეთოდი, ეს არის ალტერნატიული და ერთდროული თხილამურების სახეობები, სხვადასხვა რაოდენობითნაბიჯები ციკლში. ვისაც ეს ტექნიკა აინტერესებს, შეუძლიათ იპოვონ ისინი სპეციალურ წიგნებში ან ინტერნეტში. არსებობს ვიდეო გაკვეთილებიც კი, რომლებიც მოიცავს სათხილამურო სრიალის საბაზისო ტექნიკას და სავარჯიშოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სათხილამურო საბაზისო უნარების მოპოვებაში.
ქცევა სათხილამურო ტრასაზე
ილუსტრაცია: მარინა ლაბა
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ნელა იაროთ სათხილამურო ტრასაზე, მიმოიხედოთ გარშემო. მაგრამ შემდეგ თქვენ მუდმივად შეანელებთ მათ, ვინც გესწრებათ. თუ გზა, რომელზედაც სათხილამურო ტრასაა გაშენებული, საკმარისად ფართოა, რომ შემოგივლოთ, მაშინ არ შეგაწუხებთ. მაგრამ თუ მხოლოდ ერთი სათხილამურო ტრასაა, მაშინ მუდმივად მოგიწევთ გაჩერება, რათა მათ, ვინც თქვენზე სწრაფად დარბის, გაუშვათ. ასე რომ, როცა უკნიდან ხმაურიანი სუნთქვა გესმით და „თხილამურებით!“ ძახილი, სასწრაფოდ უნდა გადადგათ გვერდზე, რათა უფრო სწრაფ მოთხილამურეებს გაუშვათ. ასე შორდები ადამიანებს, რომლებსაც ხვდები: ბინაზე თანაბარი უფლებები გაქვს და ის, ვინც უფრო თავაზიანია, გზას უთმობს. უფრო გამოცდილი მოთხილამურისთვის ხშირად უფრო ადვილია გვერდზე გადადგას ნაბიჯი და მიმავალს გაუშვას, ვიდრე დამწყებთათვის, მან შეიძლება არც კი დაკარგოს სიჩქარე. თუ აღმართზე მიდიხართ, სათხილამურო ტრასა უნდა დაუთმოთ თქვენსკენ ჩამომავალს - ხშირად დაღმართზე გაჩერება არამარტო რთულია, არამედ საშიშიც.
რაც შეეხება სრიალს?
ილუსტრაცია: მარინა ლაბა
ახლა არ განვიხილავთ სრიალის მოძრაობა, რომლის გამოყენება მოთხილამურეებმა საერთაშორისო შეჯიბრებებში დაიწყეს 80-იანი წლების შუა ხანებიდან. ძალიან სწრაფად ეს ორი სვლა განცალკევდა, ვინაიდან სრიალის სვლა კლასიკურზე საგრძნობლად სწრაფი აღმოჩნდა. მაგალითად, ყველა ბიატლეტი ახლა მხოლოდ სრიალში დადის. სრიალისთვის საჭიროა სათანადოდ მომზადებული ფართო ბილიკი, რომ ორმა მომავალმა მოთხილამურემ ადვილად გაიაროს მასზე და გადასწრებისას უფრო ნელი მოთხილამურეს არ მოუწიოს გაჩერება და გაუშვას უფრო სწრაფმა. სრიალისთვის საჭიროა სხვა თხილამურები, ჩექმები და ბოძები. ვინც გადაწყვეტს თხილამურებით სრიალის ამ მშვენიერ ხერხს დაეუფლოს, შეძლებს მოიძიოს სპეციალური ლიტერატურა ან საგანმანათლებლო ფილმები და რაც მთავარია, ტრენერისგან რამდენიმე გაკვეთილი გაიაროს.
სრიალი არის ერთ-ერთი არსებული სათხილამურო ტექნიკა. თავდაპირველად მას იყენებდნენ სირბილში მოსახვევებში ან მთებზე ასვლისას, მაგრამ მალე ამ ტექნიკის გამოყენება დაიწყო მოთხილამურეებისთვის კლასიკური სვლის სწავლებისთვის.
სრიალის მახასიათებლები
თხილამურებზე სრიალის ტექნიკა შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. ახასიათებს ფეხების აქტიური მონაწილეობა, რაც განასხვავებს მას კლასიკური სირბილისგან. მოთხილამურე ზედაპირიდან მოძრაობის მიმართულების მიმართ გარკვეული კუთხით უნდა აძვრეს. გარეგნულად, ეს მეთოდი ყინულის სრიალის მსგავსია, რის გამოც ტექნიკამ მიიღო სახელი. მოთხილამურეების მომზადების დონის, მარშრუტის მახასიათებლებისა და სხვა ფაქტორების მიხედვით, ციგურების ინსულტი შეიძლება განსხვავებული იყოს.
ციგურების მეთოდის გაჩენა დაკავშირებულია მოთხილამურეებისთვის აღჭურვილობის შექმნის სფეროში პროგრესთან. დაიწყო უფრო თანამედროვე თხილამურები, ჩექმები და მათი საკინძები, რის წყალობითაც სპორტსმენებმა მიიღეს საიმედო გვერდითი მხარდაჭერა ფეხებზე. ამან ხელი შეუწყო თხილამურებით სრიალის ფუნდამენტურად ახალი მეთოდის გაჩენას, რომლის დროსაც ფეხები უფრო გააქტიურდნენ, ხელები კი ოდნავ მოშვებული იყო. თუმცა ეს ასევე არ არის რთული - ამის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს პორტალზე.
სრიალის ტექნიკა
შემდეგი, ჩვენ გავარკვევთ, თუ როგორ შეუძლია დამწყებმა ისწავლოს სრიალი. უპირველეს ყოვლისა, მთავარი წესია, რომ მოთხილამურეებს, რომლებიც სრიალს იწყებენ, არ სჭირდებათ ძელების წინ გადაყრა აღმართზე გადაადგილებისას. Სათხილამურო ჯოხებითავდაპირველად, თქვენ გჭირდებათ ისინი არა მხოლოდ დაძაბვისთვის, არამედ წონასწორობის შესანარჩუნებლად, რათა გადაიტანოთ თქვენი სხეულის წონა მათზე. თქვენ უნდა აკონტროლოთ მოძრაობა ტერფის სახსარისხეულთან შედარებით. ციგურების მეთოდით მოძრაობისას სხეულის სხეული უნდა იყოს ფეხების წინ.
დაიკავეთ საწყისი პოზიცია თხილამურების უკანა ბოლოების ერთმანეთთან მოზიდვით და ფეხის თითების გაშლით. თხილამურებს შორის კუთხე არ არის 60 გრადუსზე მეტი (წინააღმდეგ შემთხვევაში მოძრაობა რთული და არასასიამოვნო იქნება).
სათხილამურო სრიალის ტექნიკის საფუძველია სწორი და ძლიერი ბიძგი. მისი დახმარებით სხეულს მოძრაობას მისცემთ, კუნთები კი ამ მომენტში დაისვენებს.
ძლიერი ბიძგის სწორად გასაკეთებლად, ჩხირები უნდა დაიწიოს წინ, მაგრამ არც ისე შორს და მათთან ერთად გააძრო. ამ მოძრაობასთან ერთად, თქვენ უნდა აიძულოთ ფეხით. ბიძგი უნდა განხორციელდეს არა თხილამურების წვერით, არამედ მთელი ძირით. ამისათვის თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი სხეულის წონა ერთ ფეხზე და აწიოთ მეორე ფეხზე. ოდნავ გადაიტანეთ სხეული წინ და არ დაკარგოთ წონასწორობა. ჯოხის დაჭერის შემდეგ დააწექით იდაყვებზე, რათა ხელი არ შეუშალონ წინ ინერციულ მოძრაობას.
ძლიერი და ტექნიკური ბიძგის შემდეგ რამდენიმე წამით წინ მიიწევთ, ხოლო სიჩქარის დაკლების შემჩნევისას ბიძგი მეორე ფეხით გაიმეორეთ. რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ბიძგს, მით უფრო მაღალი იქნება თქვენი სიჩქარე.
სასარგებლო ვარჯიშები მოთხილამურეებისთვის
ბევრი ადამიანი, ვინც სრიალს იწყებს, აღმოაჩენს, რომ მათ ძალიან ბევრი აქვთ სუსტი კუნთებიან არ იციან როგორ დააბალანსონ. არ ინერვიულოთ - ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს დახმარებით მარტივი ვარჯიშები, რომლის შესახებაც ქვემოთ მოგიყვებით. ყურადღება მიაქციეთ ფოტოებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ტექნიკის გაუმჯობესებაში.
წონასწორობის გასავარჯიშებლად შეგიძლიათ ერთ ფეხზე რგოლი დაატრიალოთ ან ე.წ. დროთა განმავლობაში, ჩვეულებრივი ჰოპი შეიძლება შეიცვალოს უფრო მძიმე ჰულა ჰოოპით.
თხილამურებზე სრიალის ტექნიკის დაუფლებისთვის სასარგებლო ვარჯიშია ტერფებზე გვერდითი ნახტომები. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ხაზი იატაკზე და დაიწყოთ მასზე გადახტომა: წინ, მარცხნივ და შემდეგ მარჯვნივ, ზიგზაგში მოძრაობა.
ერთი ფეხიდან მეორეზე გადახტომა გვერდითი ბიძგით დაგეხმარებათ ისწავლოთ სრიალი. უმჯობესია სავარჯიშო ბალახზე შეასრულოთ, რაც თოვლზე თხილამურების სიმულაციას ახდენს.
თუ ცუდი კოორდინაცია გაქვთ, ანუ კოორდინირებულად ვერ მოძრაობთ ფეხებსა და ხელებს, დაიწყეთ სავარჯიშოების გაკეთება მოძრაობების იმიტაციისთვის: ხტომა, ნაბიჯი, ბიძგი და სრიალი.
და ბოლოს, გვინდა მოგცეთ რამდენიმე რჩევა თხილამურებზე სრიალის სწავლის შესახებ:
- მაღალი და საკმაოდ მკაცრი ჩექმები საშუალებას მოგცემთ დაიცვათ თავი დაზიანებისა და დაზიანებისგან.
- ნუ გადააფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს და ჯერ ბრტყელ ზედაპირებზე სიარული დაიწყეთ და დიდ ფერდობებზე ნუ აჩქარდებით.
- ბალანსი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სრიალის ტექნიკაში, ამიტომ რეგულარულად შეასრულეთ ზემოაღნიშნული ვარჯიშები.
- ნუ შეგეშინდებათ ყველა მოძრაობის ვარჯიშის დაწყება. რამდენიმე შემობრუნებისა და მცირე დაღმართის შემდეგ მიხვდებით, რომ სრიალი არც ისე რთულია.
აუცილებლად ნახეთ ვიდეო სათხილამურო ტექნიკის სწავლების შესახებ, რომელიც წარმოდგენილია ამ სტატიაში.
თხილამურებით სრიალი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ზამთრის სახეობებისპორტი იგი განსხვავდება ალპური თხილამურებისგან გამოყენებული ტექნიკითა და აღჭურვილობით. ტარების სწავლა ნებისმიერს შეუძლია - ეს სულაც არ არის რთული. ამ სტატიაში ჩვენ ყველაფერს მოგიყვებით.
სად არის საუკეთესო ადგილი დამწყებთათვის თხილამურების სწავლისთვის?
სათხილამურო ადგილის არჩევისას, აირჩიეთ ახლომდებარე პარკი ან სტადიონი. თუ თქვენამდე არავის მოუსრია თხილამურები და არ არის სათხილამურო ტრასები, თქვენ მოგიწევთ ააგოთ. უმჯობესია აირჩიოთ არა თოვლით დაფარული ხელუხლებელი ნიადაგი, არამედ დატკეპნილი თოვლიანი ადგილები, სადაც სრიალი გაადვილდება და ბოძები ძალიან არ ჩაიძირება. მოაწყეთ სათხილამურო ტრასა ისე, რომ გქონდეთ ერთი ან ორი გრძელი (დაახლოებით 50 მეტრი), მაგრამ არც ისე ციცაბო ასვლა გზაზე. აღმართზე სიარულისას კარგად გაამაგრებთ კუნთებს.ძალიან კარგია, თუ შესაძლებლობა გექნებათ ივარჯიშოთ სათხილამურო ლოჟაში. თოვლს აქ სპეციალური მანქანები ახვევენ, სათხილამურო ტრასებს კი საჭრელით ჭრიან. არც ბუჩქები, არც ბუჩქები და არც ქვები ხელს არ შეგიშლიან.
სათხილამურო სრიალის ტექნიკა
ჯერ უნდა გაათბოთ და კარგად გაათბოთ. გაჭიმეთ და დაჭიმეთ კუნთების ყველა ჯგუფი ფეხებსა და მკლავებში. Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ თეძოებისა და ფეხების დაჭიმვას, ასევე ფეხების და მკლავების სახსრების დათბობას. ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი სხეულის მოძრაობები.სათხილამურო სრიალი იწყება სწორი პოზიციის დაუფლებით: თქვენი მუხლები, მხრები და ფეხები უნდა იყოს იმავე ვერტიკალურ სიბრტყეში. Ერთ - ერთი საერთო შეცდომებიდამწყებთათვის არის ის, რომ ისინი იყენებენ "უკან პოზიციას". სიმძიმის ცენტრი უკან იბრუნებს და დაცემის და ტრავმის შანსები მნიშვნელოვნად იზრდება.
სათხილამურო ტექნიკის სწავლისას დაცემის თავიდან ასაცილებლად, მუდმივად უნდა წარმოიდგინოთ, რომ თქვენს უკან არის რაღაც, რომელზეც ვერ დაჯდებით არავითარ შემთხვევაში. ოდნავ მოხარეთ ფეხები მუხლებში, მაგრამ უკან არ დაიხიოთ - ხელების დანახვა უნდა შეძლოთ. მსუბუქად დააჭირეთ იდაყვებს სხეულის გვერდებზე. დააფიქსირეთ პოზიცია და ხშირად გაიმეორეთ. ასევე მნიშვნელოვანია ისწავლოს სწორად დაცემა და ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ სტატიის ბოლოს.
თხილამურებით სრიალის ორი ძირითადი სტილი არსებობს:
კლასიკური. იგი მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს - ქვედა და ზედა.
- სრიალის მოძრაობა. ძირითადად აძლიერებს ბარძაყისა და სხეულის გვერდის შიდა კუნთებს.
დღეს ვისაუბრებთ კლასიკურ სათხილამურო სრიალზე. თხილამურებზე ასვლა და აყვანა სწორი პოზიცია, შეეცადეთ ოდნავ ასრიალოთ. უბრალოდ სწრაფად აწიეთ ფეხები წინ ერთ ჯერზე და მიხვდებით, რამდენი ძალისხმევა გჭირდებათ სრიალისთვის. მიხვდებით, რომ წინსვლა მოითხოვს დაძაბულობას ფეხებში. შეგიძლიათ დაიწყოთ თხილამურებით სრიალის სწავლა ბოძების გარეშე.
გადაადგილებისთვის, მარცხენა ფეხი წინ გადაწიეთ და მარჯვენა ფეხით დააწექით ქვემოთ. ნუ ეცდებით გაძევებას, უბრალოდ აიძულეთ. შემდეგი, გადაიტანეთ თქვენი წონა მარცხენა ფეხზე, აწიეთ მეორე თხილამურები ტრასიდან. თქვენი ხელები უნდა მიჰყვეს თქვენი ფეხების მოძრაობას. თუ მარჯვენა ფეხით დაიწყეთ, მარჯვენა ხელიუნდა იყოს წინ, ხოლო მარცხენა ტანის უკან. მოძრაობის გასაგრძელებლად, აწიეთ მარცხენა თხილამურებით და განაგრძეთ სრიალი. რიტმის დაჭერის შემდეგ, სრიალის პროცესი ბევრად უფრო ადვილი გახდება.
როცა თოვლზე თავდაჯერებულად სრიალს ისწავლით, აიღეთ ბოძები. დაიწყეთ მოძრაობა თოვლში მარჯვენა ფეხის დაჭერით და წონის მარცხნივ გადატანით, ჩასვით მარცხენა ბოძი და დააწექით - აჩქარდებით. მარცხენა ფეხით დაძვრისას, აჩქარეთ მარჯვენა ჯოხით. გადაადგილებისას ჯოხი უფრო ახლოს მიამაგრეთ საკუთარ თავს და ხელები არ გაშალოთ.
როდესაც გზად პატარა გორაკს წააწყდებით, ახვიდეთ მასზე ჰერინგბონის ნიმუშით. ამოაბრუნეთ ფეხის თითები და შეინახეთ ტერფები, რათა დაეხმაროთ თქვენი თხილამურების კიდეებს თოვლში ჩაძირვაში უკეთესი წევისთვის. შეინარჩუნეთ წონასწორობა ჯოხების დახმარებით, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონის ნაწილი მათზე.
გორაკზე ასვლისას მოგიწევთ მისგან დაბლა. დაიხარეთ წინ, მაგრამ არა ძალიან, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება წონასწორობა დაკარგოთ. თავდაპირველად, თხილამურების ბოლოები ისე მიუთითეთ, რომ ისინი თოვლში მოხვდნენ უახლოეს კიდით და ნელ-ნელა დაეშვით პატარა ნაბიჯებით.
როგორ ვისწავლოთ მოტრიალება და დამუხრუჭება თხილამურებზე
შეუძლებელია ისწავლო უსაფრთხოდ თხილამურებით სრიალი ისე, რომ არ ისწავლო მოტრიალება, დამუხრუჭება და სწორად დაცემა.უხვევს
მოტრიალების სწავლა არ არის რთული, მაგრამ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ძირითადი ტექნიკის დაუფლებით. ბრტყელ ზედაპირებზე ან რბილ ფერდობებზე მოძრაობისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ საფეხურზე გადაბრუნების მეთოდი. მარცხნივ რომ მოუხვიოთ, სხეულის წონა უნდა გადაიტანოთ მარჯვენა ფეხზე, მარცხენა ფეხი გვერდით კუთხით დაადოთ და მარჯვენა ფეხი მისკენ მიიწიოთ და ა.შ. არ მოათავსოთ თქვენი თხილამურები ძლიერ კუთხით, რათა თავიდან აიცილოთ დაცემა და სწრაფად გადატრიალებისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ უფრო ხშირად.დამუხრუჭება
თხილამურებზე დამუხრუჭების ყველაზე პოპულარული მეთოდია ე.წ. სიჩქარის შესანელებლად ან შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გაასწოროთ ფეხები გაზაფხულზე და, სხეულის წონა ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე გადაიტანოთ, ძლიერი წნევით გაშალოთ თხილამურების უკანა ბოლოები. ისინი იქნება შიდა ნეკნებზე, წინდები კი გასწორებულია. ამ შემთხვევაში მუხლები უნდა შეაერთოთ, სხეულის წონა გადაანაწილოთ ორივე თხილამურზე და ოდნავ უკან დაიხაროთ. დამუხრუჭების გასაზრდელად, თხილამურები უფრო მეტად უნდა გადაიტანოთ და უფრო მეტად მოათავსოთ კიდეებზე.როგორ დავვარდეთ სწორად თხილამურებით სრიალის დროს
თხილამურებით სრიალის სტილის მიუხედავად, ყველა მოთხილამურეს უნდა შეეძლოს სწორად დაცემა, ასე რომ, თუ გადაწყვეტთ თხილამურებით სრიალს, დარწმუნდით, რომ იცნობთ დაცემის სწორ ტექნიკას.თხილამურებით სრიალის სწავლისას მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ რამდენიმე ტექნიკით, რაც ტარებას უფრო უსაფრთხო და კომფორტულს გახდის. სჯობს გვერდზე დავარდეთ, ხელები ფართოდ გაშალოთ. დაცემისას აუცილებელია კუნთების დაძაბვა, რაც ფერდობებზე ბრუნვას ხელს შეუშლის, ბრტყელ ზედაპირზე კი დაზიანებისგან დაგიცავთ. აუცილებელია რამდენჯერმე ივარჯიშოთ დაცემით, ისწავლოთ მათი კონტროლი. წყარო -
ზამთარი არ არის ვარჯიშის შეწყვეტის დრო. განსაკუთრებით რუსეთში, სადაც თოვლი ერთ-ერთია ეროვნული საგანძური. თხილამურებით სრიალი ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ დაიწყოთ, მთავარია, ზამთრის ფიზკულტურის გაკვეთილების ცუდი სასკოლო მოგონებები, თუ იყო, გვერდზე გადადოთ. მაქსიმ ცვეტკოვი გეტყვით და გაჩვენებთ ზუსტად როგორ დაიწყოთ სრიალი.
კლასიკური დაწყება
ვისაც ოდესმე უყურებს ოლიმპიური თამაშები, ალბათ გამიგია, რომ თხილამურებით მგზავრობის ორი ძირითადი გზა არსებობს - კლასიკური და სრიალი. "კლასიკური" ითვლება უმარტივეს და ყველაზე გავრცელებულ სტილად. აქ მთავარი ძალისხმევა ხელებიდან მოდის, ფეხები კი უფრო პასიურ რეჟიმში მუშაობს. როგორც წესი, ეს სტილი გამოიყენება სათხილამურო ტრასაზე ბრტყელ ტარებისთვის. და ეს არის ალბათ ერთადერთი უხერხულობა: თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ კარგი სათხილამურო ტრასის პოვნა.
კლასიკური ნაბიჯი შეიძლება იყოს ერთდროული უნაბიჯი, მონაცვლეობით ორსაფეხურიანი, ერთდროული ორსაფეხურიანი და მონაცვლეობით ოთხსაფეხურიანი. მოძრაობების ციკლი "კლასიკის" ყველაზე პოპულარულ მრავალფეროვნებაში - ალტერნატიული ორსაფეხურიანი ინსულტი- შედგება ორი მოცურების საფეხურისაგან და ყოველი საფეხურისთვის ჯოხებით ალტერნატიული ბიძგისაგან. ანუ მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ხელი ერთდროულად მუშაობს და პირიქით.
გაგრძელება ციგურებით
მე-20 საუკუნის დასაწყისში, როდესაც თხილამურებით სრიალი ევროპაში პოპულარობას იძენდა, ყველამ გამოიყენა კლასიკური ნაბიჯი - ამიტომაც მას უწოდებენ "კლასიკურს". სრიალის სტილი პოპულარული გახდა მხოლოდ 1980-იან წლებში, როდესაც სპორტსმენებმა აღმოაჩინეს, რომ მათ შეეძლოთ ბევრად უფრო სწრაფად მოძრაობა, თუ ფეხებს დააკავშირებდნენ. ასე დაარქვეს მოძრაობას - ვინ იფიქრებდა?! - იმიტომ, რომ ჩქაროსნული მოციგურავის მოძრაობებს ჰგავდა. პირველი, ვინც სრულფასოვანი ტრადიციებით დაიწყო ორი ფეხით გაძევება სრიალის სტილიდა მიაღწია წარმატებას საერთაშორისო ასპარეზზე, იყო შვედი მოთხილამურე გუნდე სვანი. ოთხი ოლიმპიური ოქროშვედი ლეგენდად აქცია თხილამურებით სრიალიდა ადამიანი, რომელმაც გახსნა ახალი ერა - "ცხენი" თანდათან გახდა ისეთივე კლასიკური, როგორც ... "კლასიკური". ტრასების სხვადასხვა რელიეფმა და სპორტსმენების მიზნებმა ჩამოაყალიბა სრიალის რამდენიმე სახეობა:
ყოველი ნაბიჯის ქვეშ- ერთსაფეხურიანი ციგურების ერთდროული სვლა არის ორი მოცურების საფეხურის გამეორება თითოეულ მათგანზე ჯოხებით ერთდროული მოგერიებით. გამოიყენება მცირე ასვლისას და დაბლობზე მართვისთვის.
Ბინა- ერთდროული ორსაფეხურიანი სრიალი - მოძრაობების ციკლი, რომელიც მსგავსია წინა ტიპის ციგურებით, მაგრამ მხოლოდ ყოველი ორი მოცურების საფეხურისთვის არის ჯოხებით ერთი ბიძგი. ეს არის ყველაზე სწრაფი სტილი და გამოიყენება რბილ ფერდობებზე ან ბინებზე კარგი სიჩქარის მოპოვებისას.
Აწევა- ალტერნატიული ორსაფეხურიანი მოძრაობა - შედგება ორი მოცურების საფეხურისაგან, რომლის დროსაც კეთდება ორი მონაცვლეობით ბიძგი ხელებით. როგორც თქვენ მიხვდით, იგი გამოიყენება ციცაბო ასვლისას. ამავე დროს, ის ყველაზე ნაკლებად სწრაფია.
შუალედური ვარიანტი "ჯოხების გარეშე". კარგია სხვა მოძრაობაზე გადასვლისას ან დაღმართის შემდეგ, როცა თხილამურები კარგად მოძრაობენ.
ერთდროული ნახევრად სრიალივარაუდობს, რომ სრიალის მოძრაობა ხდება მხოლოდ ერთი სათხილამურო თხილამურების გამო და მისი არჩევანი დამოკიდებულია სათხილამურო ტრასის მდებარეობაზე. ანუ, მთელი დატვირთვა მიდის ერთ ფეხზე, სამუშაოზე და ყოველი ნაბიჯი არის ერთი ბიძგი მარჯვენა ან მარცხენა ფეხით და ერთი ერთდროული ბიძგი ჯოხებით. ამ რეჟიმში დიდხანს ვერ ატარებთ - თქვენი სამუშაო ფეხი სწრაფად დაიღლება.
ნახევრად სრიალი გამოიყენება მონაცვლეობისთვის. საყრდენი ფეხი უნდა იყოს ის, რომლისკენაც ბრუნი ხდება. და მეორე ფეხით თქვენ უბრალოდ იხრებით კუთხიდან. ანუ, ერთი თხილამურები პირდაპირ დგას, მეორე კი კუთხით. ჩვენ წინ ვიწევთ როგორც მისი, ისე ჩვენი ხელებით. ამ სტილის გამოყენება შესაძლებელია ბრტყელ ზედაპირზე გადასაადგილებლადაც, მაგრამ არაეფექტურია.
აღმართზე - მარტივი!
თუ თქვენ უკვე ჭრით დაბლობს "კლასიკური" ან ციგურებით, მაშინ ადრე თუ გვიან მოგიწევთ ასვლის გადალახვა. უმარტივესი რამ არის თხილამურების აწევა და ფეხით ასვლა. მაგრამ ამიტომ ჩვენ მათ ჩავიცვათ? აქ მოცემულია რამდენიმე გზა მწვერვალამდე მისასვლელად, მარტივიდან ყველაზე რთულამდე.
მიუახლოვდით ნაბიჯს გვერდით, ან აწიეთ „კიბე“
თქვენ გვერდულად დგახართ საყრდენამდე და ერთი ფეხი მაღლა ასწიეთ, შემდეგ მეორე მაღლა ასწიეთ და განაგრძეთ სანამ ზევით არ იქნებით. არაპროფესიონალურად გამოიყურება, მაგრამ მეთოდი ეფექტურია - ციცაბო ფერდობებზე და ღრმა თოვლის საფარში, აუცილებლად გამოგადგებათ.
ჰერინგბონის ასვლა
უკანა მხარეს დგახართ, სრიალის სტილში მოქმედებთ, მხოლოდ თქვენ მუშაობთ მონაცვლეობით ბოძებთან: მარცხენა ფეხს აწევთ წინ და ეყრებით მარჯვენა ბოძს, შემდეგ კი მარჯვენა ფეხს ამოიღებთ და მარცხენა ბოძს ეყრებით. კვალი, რომელიც რჩება ასეთი მოძრაობის შემდეგ, იგივე "ნაძვის ხის" მსგავსია.
ამწევი მოძრაობა
აწევის ტექნიკა მსგავსია მონაცვლეობით ორსაფეხურიანი სრიალის მოძრაობისა, მაგრამ აქ არის სხეულის უფრო დიდი დახრილობა და უფრო მოკლე ნაბიჯი. ეს არის ყველაზე რთული გზა: ასე მოძრაობენ პროფესიონალი მოთხილამურეები.
აწევისას ხელები დიდ როლს თამაშობენ. რაც უფრო მეტს იმუშავებთ მათზე, მით უფრო ნაკლებად სრიალდება თქვენი თხილამურები და უფრო სწრაფად ახვალთ მწვერვალზე. და როცა გორაკების მეფის თანამდებობით სარგებლობ, მოვა დროდაეუფლოს დაღმართს.
მთიდან… ესეც მარტივია!
თქვენ უნდა დაიწყოთ დაღმართების ვარჯიში პატარა ბორცვებით - ციცაბო ფერდობებს მოგვიანებით დავტოვებთ.
დაღმართზე მოძრაობისას ყოველთვის მართეთ თქვენი თხილამურები. წინასწარ უნდა აირჩიოთ თქვენი ტრაექტორია და არ დაკარგოთ კონცენტრაცია. დაშვებისას თხილამურები მოთავსებულია პარალელურად. სიმძიმის ცენტრის ადგილზე გადასატანად, დაჯექით და თქვენი თხილამურების მართვა უფრო ადვილი გახდება.
ნებისმიერი დაღმართი ადრე თუ გვიან მთავრდება და უკეთესი იქნება, თუ თქვენ თვითონ წამოიწყებთ გაჩერებას და არა მაგალითად ბუჩქებს. Ამიტომაც დამუხრუჭებაკიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უნარია.
თუ გსურთ შეაჩეროთ ან შეანელოთ დაღმართი, თქვენ უნდა მოაწყოთ თქვენი თხილამურების ბოლოები თქვენს წინ, ანუ, ” გუთანი" ამ შემთხვევაში ფეხები უნდა გქონდეთ დაძაბული, მაგრამ მუხლებში ოდნავ მოხრილი და მუდმივად თხილამურები ერთმანეთის მიმართ კუთხით. ასევე შეგიძლიათ ერთი თხილამურებით დამუხრუჭებით ჩამოხვიდეთ: პირველი დგას პირდაპირ, მეორე კი პირველის დახრილობით.
თხილამურების შერჩევა
"სკეიტის" და "კლასიკის" სრიალის ტექნიკა განსხვავებულია, ამიტომ თხილამურები თითოეული სტილისთვის შეირჩევა სხვადასხვა პარამეტრების მიხედვით. თუმცა მთავარი მახასიათებელინებისმიერი ტიპის თხილამურებისთვის - მოთხილამურეს წონა. თხილამურების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მათ სიმტკიცეს. სთხოვეთ თქვენს კონსულტანტს, შეარჩიოს თხილამურები თქვენი წონის მიხედვით - ეს მნიშვნელოვანია ტარებისას სათანადო შესრულებისა და კონტროლისთვის.
აღჭურვილობა
Შორის გარეგნობაკომფორტისთვის კი აირჩიე ეს უკანასკნელი. ქვედა პიჯაკი არ არის შესაფერისი სერიოზული თხილამურებისთვის, გჭირდებათ კომფორტული აღჭურვილობა, რომელიც არ დასველდება და არ შეზღუდავს მოძრაობას. ვარჯიშის დროს სითბოს შესანარჩუნებლად გჭირდებათ მაღალი ხარისხის თერმული საცვლები: ის შლის ოფლს სხეულიდან, მაგრამ ინარჩუნებს სითბოს. არ დაგავიწყდეთ ხელების დაცვაც: დისკომფორტისა და ქალუსების გარდა, სათხილამურო ხელთათმანების გარეშე მოყინვის რისკი გაქვთ.
Უსაფრთხოების ზომები
როდესაც ინვენტარი და აღჭურვილობა შეძენილია და გექნებათ საკმარისი ძალა მომდევნო ოლიმპიადაზე კვალიფიკაციისთვის, დროა იფიქროთ სრიალის უსაფრთხოებაზე. თქვენი პირველი სათხილამურო მოგზაურობის წინ, განსაკუთრებით ყურადღებით შეამოწმეთ თქვენი სათხილამურო საკინძების საიმედოობა. ყოველი ვარჯიშის წინ კი აუცილებლად დაჭიმეთ იოგები და სახსრები: თხილამურებს შეუძლიათ თოვლზე ძალიან სწრაფად გადაადგილება, თქვენ კი მზად უნდა იყოთ უეცარი მოძრაობებისთვის. არ შეგაწუხოთ დეკორაციები, განსაკუთრებით თავიდან, სანამ არ შეეგუებით თხილამურების თავისებურებებს და მათ კონტროლს. ასევე აუცილებელია ტარების შემდეგ გაგრილება. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის ტანვარჯიში თბილ ოთახში. თუ ეს უბრალოდ შეუძლებელია, შეეცადეთ არ გაიყინოთ: გაციება ბევრად უარესია, ვიდრე არ გაგრილება.
თავიდან დაცემის გარეშე არ შეგიძლია. მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ „ჩალი დადოთ საკუთარ თავზე“. დაცემის დროს ტრავმისგან თავის დასაცავად, საჭიროა გახურება ისე, რომ თქვენი კუნთები და ლიგატები მზად იყვნენ უეცარი მოძრაობებისთვის. თუ უკუღმა დაეცემით - ყველაზე ხშირად, როცა თხილამურები ქვემოდან გადმოხტებიან - ხელები არ გაშალოთ, უმჯობესია დაჯგუფდეთ და დაჯდეთ ან ვარდნა გადაიტანოთ არა ზურგზე, არამედ თქვენს გვერდზე.
და არ დაივიწყოთ ის სერვისები, რომლებიც ცხოვრებას ნებისმიერ ეტაპზე აადვილებს: ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა უნდა ვეძებოთ თხილამურებისა და ბოძების არჩევისას. მაგრამ ყოველთვის უფრო სასიამოვნოა ცოცხალ კონსულტანტთან საუბარი. Sportmaster-ის ბიჭები დაგეხმარებიან აღჭურვილობისა და აღჭურვილობის შერჩევაში და გეტყვიან, როგორ იზრუნოთ მათზე. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ მაღაზიაში გასვლამდე სასწორზე გადადგმა და თუ ის, რასაც ციფერბლატზე ხედავთ ისეთი არ არის, როგორსაც ელოდით, არ ინერვიულოთ: თხილამურები ამას სწრაფად გამოასწორებენ!
Ჩატვირთვა...