დეტალური ინსტრუქციები - როგორ ამოიღონ ცხიმი ფეხებით წონის დაკარგვა და სხვა მეთოდები? როგორ სწრაფად ამოიღონ ცხიმის დეპოზიტები ფეხებით და buttocks

2. წყლის მკურნალობა

აუცილებელი კომპონენტია მათთვის, ვისაც გადაწყვიტა გითხრათ, კონტრასტული საშხაპე, საშხაპე - მასაჟი, კასკადი საშხაპე, საცურაო აუზში, აუზში ტანვარჯიშები ხელს შეუწყობს დამატებით კილოგრას უფრო სწრაფად, გააძლიეროს იმუნური სისტემის გაძლიერება, კანის ელასტიური, ენერგეტიკისა და ენერგეტიკული. ეს თანხები ხელმისაწვდომია და სასიამოვნოა. თუ თქვენთან ერთად დაბრუნდებით, მაშინ ფეხების მოედანზე დამატებითი კილოგრამი მოვა და არ დაბრუნდება.

უნდა გვახსოვდეს წყლის პროცედურების გამოყენების ზოგიერთი თვისება:

• ცივი წყლების ეფექტი უნდა იყოს მოკლევადიანი და თბილი წყლით;
• კონტრასტული წყლის პროცედურები ხელს უწყობს ცხიმის აქტიურ წვას exercise. ისინი შეიძლება დაიხარჯოს ერთი დღით ადრე ძილის წინ;
• თუ არ მოგწონთ ცივი წყალი, შეგიძლიათ ასწავლოთ საკუთარ თავს თანდათანობით. პირველი დაასხით მხოლოდ ფეხით და ხელები. შემდეგ ნელა გადადით მთელ სხეულზე სიჩქარეზე.

3. საათები.

პოპულარული პროცედურა, რომელიც სრულყოფილად იწვის კანქვეშა ცხიმის ბოჭკოს ფეხებზე, აძლიერებს ლიმფური ნათურის, ზრდის ელასტიურობას კანის, cools ერთად ცელულიტს ტუბერკულოზით Hips და buttocks.

იმისათვის, რომ ეფექტურად გაუმკლავდეთ fat sediments, რეკომენდირებულია გავაკეთოთ wraps, შერევით თანაბარი ნაწილები მარილი და თაფლი. ასეთი ნარევი გამოიყენება კანზე, წრიული მოძრაობით. საფარის საკვები ფილმი ან შეკუმშოს ქაღალდი, მაშინ საბანი და ორმოცი წუთის გასვლა. დაიბანეთ გრილი წყალი.

შეუკვეთეთ ფეხები საკვები ნივთიერებებით. შეასრულოს ყველა სხვა დღე. ყველაფერი უნდა მოხდეს ათი - თხუთმეტი პროცედურა.

4. Samomassage

კარგად მუშაობს კომპლექსში სწავლებაში. აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის, აღმოფხვრის სტაგნატი ფენომენას ქვედა კიდურების ფართობი, რომელიც გამოიწვიოს ცელულიტს. ეს პროცედურები დაისვენოთ კუნთების და ამოიღონ სპაზმი თუ არ გამოვთვალოთ დატვირთვა და გადატვირთული.

მასაჟი მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული ქვედა up - შეჩერების საწყისი ჰიპ სახსრების. ჩვენ ვიწყებთ პარალიზებს. შემდეგ ჩვენ ვატარებთ rubbing და kneading. კარგად გამოიყენება მასაჟის ზეთი, კრემი ან ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, რომელიც ჩაის ხის ზეთი რამდენიმე წვეთი.

ასეთი პროცედურის შემდეგ, დასვენება საჭიროა ოცდაათი წუთის განმავლობაში.

5. აქტიური ცხოვრების წესი

ფეხით სწრაფი ტემპით, ამაღლება კიბეებზე, გაშვებული, ფეხით და ტანვარჯიშის სუფთა ჰაერში მეტაბოლიზმის დაჩქარება, კალორიების წვის გააქტიურება, ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს სქელი ფეხების ამოღებას, მათ სუსტი და ლამაზია.

შეცვლის ცხოვრების წესი არის გასაღები, რომელიც შეგიძლიათ გახსნა გზა თქვენი ახალი იმიჯი. გახდე სუსტი და გამკაცრდა თქვენი ძალა!

Overweight კომპონენტების კომპონენტები არის წვრთნების კომპლექსი და დაბალანსებული დიეტა. ამ დუეტის გამოყენება, მალე შეძლებთ შეამჩნევთ პირველ ცვლილებებს, რომლებიც ხარობს. თქვენ უბრალოდ უნდა მიიღოს პირველი ნაბიჯი, და ვინმე იწყება პირველი ნაბიჯი!

ლამაზი ფეხები არ არის მხოლოდ ყველა ქალის სიამაყე, არამედ მძიმე ფიზიკური შრომის შედეგი, უზარმაზარი ძალა ნებით. ყველაზე ხშირად, ეს არის სხეულის ეს ნაწილი, რომელიც მგრძნობიარეა ცხიმის დეპოზიტებისთვის. შენარჩუნების შესანიშნავი ფორმა არ არის მარტივი ამოცანა, რადგან ძალიან რთულია ამოიღონ ცხიმი საწყისი ფეხები. შეუძლებელია რამდენიმე კვირის განმავლობაში ხილული შედეგების მიღწევა, მაგრამ თუ მაქსიმალურ ძალისხმევას აკეთებთ, მაშინ სანახაობრივი, თხელი, ტავური ფეხები რეალობად იქცევა. პრობლემის გადაჭრის 2 ძირითადი მეთოდი არსებობს, ფეხებიდან: ქირურგიული და არა ქირურგიული.

არა-ქირურგიული მეთოდი გულისხმობს დაბალანსებულ კვებას, ფიზიკურ ექსპრესია და მასაჟს. ქალები, რომელთაც სურთ ლამაზი და უნდა მიტოვებული დამარილებული, ფქვილი, ტკბილი, შემწვარი და მეტი ყურადღება მიაქციოთ ბოსტნეული, ხილი, არა-გაზიანი წყალი და ცილის საკვები. შეუძლებელია მოშორება ცხიმის ფეხებზე შემოთავაზებული დიეტის გარეშე. აქ მნიშვნელოვანი ელემენტია პროტეინის საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების უჯრედების შექმნას. ისინი მისცემენ ფეხებს და მთელ სხეულს.

სპორტის თამაში ძალიან მნიშვნელოვანია. აქ, ოპტიმალური ვარიანტი იქნება თითქმის ყველა კარდიონერი, რადგან ისინი რატომღაც გამოიყენოთ კუნთების ფეხები და buttocks. ეს შეიძლება იყოს გაშვებული, ფეხით, საცურაო, squats. ძალიან ეფექტური ფეხები lunges მონაცვლეობით. წყარო პოზიცია: იდგა სწორი. მარჯვენა ფეხი შემდეგ წამოაყენებს, ხოლო მარცხენა მოსახვევებში მუხლზე 90 გრადუსი, სართულის შეხების გარეშე. მარჯვენა ფეხი დაბრუნდება ადგილზე, და სწავლება მეორდება სხვა ფეხებზე. შედეგის მისაღწევად, ყოველ ფეხსაცმელს ყოველდღიურად მინიმუმ 15-ჯერ უნდა შესრულდეს. ფეხების ცხიმის დამწვრობის მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ სპეციალური ფეხები workout- ზე, რომლებიც ქმნიან საუნა ეფექტს. ამდენად, სხეულის ტემპერატურა იზრდება, ოფლი არის ხაზგასმული, და ცხიმი ასევე ნიშნად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ასეთი ტანსაცმელი ჩვეულებრივი კვების ფილმების გამოყენებით, რომელიც გჭირდებათ ფეხების გაწმენდა.

შეუძლებელია ლამაზი ფეხების მიღება სპეციალური მასაჟის გარეშე, რადგან შესაძლებელია ფეხების ამოღება მხოლოდ ყველა მეთოდის გამოყენებით. ანტი-ცელულიტის პროცედურები შეიძლება ჩატარდეს სალონში და სახლში. ქალი უნდა იყოს მოთმინება და მასაჟის უმრავლესობა ძალიან მტკივნეულია. სახლში, ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ნავთობისა და ვაკუუმური ბანკები. ისინი გაანადგურებენ ცხიმის ფენას, რის შედეგადაც ფეხები მიიღებს არა მხოლოდ სასურველ ფორმას, არამედ seductive სიგლუვეს. ამ პროცედურის, თქვენ შეგიძლიათ დაივიწყოთ შესახებ "ნარინჯისფერი ქერქი" on buttocks და ფეხები.

არსებობს ცხიმოვანი დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლის უფრო რადიკალური მეთოდები. ესენია პლასტიკური ქირურგია, კერძოდ ლიპოსაქცია. ეს მეთოდი მოიცავს ექსპლუატაციას ექსპლუატაციაში. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ სხეულის ცხიმის უჯრედები არ აღდგება. ისინი შეიძლება იყოს შევსებული ან ცარიელი. მათი მოცულობა დამოკიდებულია ამაზე. უჯრედები, ქალი ყველა მათგანი ამბობს Goodbye. ლიპოსაქციის ძირითადი მინუსი შეიძლება საფრთხეს უწოდებდეს ანესთეზიის გამოყენებასთან დაკავშირებით, ისევე როგორც ყველა სიცოცხლის მკაცრი დიეტის დაცვას. საპირისპირო შემთხვევაში, ცხიმის უჯრედები შეავსებენ და გაზრდის იმ ადგილებში, სადაც ისინი დარჩნენ.

ნებისმიერი წარმოდგენილი გზა მოითხოვს მოთმინება და perseverance, როგორც ამოიღონ ცხიმის ფეხები არის დიდი სამუშაო, გადამხდელი კომპლიმენტები და admiring მოსაზრებები მამაკაცები. ეს პრობლემა უნდა მოგვარდეს სრულყოფილად. ამ შემთხვევაში შედეგები უფრო სწრაფად იქნება შესამჩნევი და დიდი ხნის განმავლობაში იქნება შენახული. ლამაზი, სუსტი ფეხები ქვეშ ძალა ნებისმიერი ქალი, რომელიც მოაქვს თავს და მზად არის მისთვის სხეულის რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ზოგიერთი ქალი, ბუნება დააჯილდოვა ხანგრძლივი და სუსტი ფეხები "საწყისი ყურები". თუ გსურთ თქვენი ფეხები გამოიყურება აღარ, slimmer და მეტი ეფექტი, თქვენ უნდა აღადგინოთ ჭარბი ცხიმი მათგან. მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმის არ შეიძლება ამოღებულ იქნას მხოლოდ ცალკე შერჩეული ადგილები სხეულის, აერთიანებს დიეტა, აქტიური ცხოვრების წესი და სპეციალური წვრთნები ფეხზე თქვენ მივაღწიოთ რა შეგიძლიათ ამაყად დააყენა თქვენი ფეხები ბოლოში!

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

გახსოვდეთ რეგულარული ვარჯიშის სარგებელი. ისინი აძლიერებენ ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. გარდა ამისა, სპორტული ეხმარება წონაში. ტრენინგი რეგულარულად, თქვენ გააუმჯობესებთ თქვენს ფიზიკურ ფორმას, წონაში და შეიძლება ელეგანტური ფორმის საშუალებით.

მოისმინე და მაგარი ქვემოთ. თითოეული სამუშაოების დაწყებამდე და მის შემდეგ, სინათლის წვრთნებს ასრულებს თანდათანობით გაზრდის და დატვირთვის ქვემოთ. ამდენად, თქვენ მოამზადეთ თქვენი სხეული იტვირთება, ასევე სხეულის ტემპერატურისა და წნევის სტაბილიზაციას.

მოიცავს თქვენი სასწავლო წვრთნებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის (აერობული წვრთნები). გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველა მარათონი და cyclists აქვს სუსტი კუნთების ფეხები. ეს არის იმის გამო, რომ სპორტის კლასში, გარკვეული კუნთების ჯგუფები ინტენსიურად მუშაობენ. ზომიერი ან ინტენსიური აერობული წვრთნები დაეხმარება გაათავისუფლოს overweight და მისცეს თქვენი ფეხები ელეგანტური ფორმის. ტრენინგის დაწყებამდე, განიხილეთ წვრთნების კომპლექტი თქვენი ექიმი და ფიტნეს სპეციალისტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს ტრენინგი არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.

შეასრულოს ძალა წვრთნები. გარდა აერობიკის, მოიცავს ძალაუფლების წვრთნები მათი workouts, რომელიც ასევე დაეხმარება გაათავისუფლოს წონა. უფრო მეტიც, ამ წვრთნების დახმარებით, თქვენ შეძლებთ გააძლიერონ თქვენი ფეხები და აღადგინოთ ჭარბი ცხიმი მათგან, რაც მათ ელეგანტურ ფორმას აძლევს. თხელი ფეხები კუნთების გარეშე გამოიყურება თხელი და ბონი. Power წვრთნები დაგეხმარებათ თქვენი ფეხების ფორმას, მათზე კუნთების გაზრდის გზით. ეს წვრთნები განსაკუთრებით ეფექტურია ცხიმისთვის.

იოგას ან Pilates- ის შესახებ. შეეცადეთ შეიმუშაონ იოგა ან Pilates ჯგუფში ან ონლაინში. დაბალი დატვირთვის წვრთნები დაგეხმარებათ სხვადასხვა კუნთების ჯგუფების მონაკვეთისა და გაძლიერების მიზნით, მათ შორის ფეხების კუნთების ჩათვლით.

მოუსმინე თქვენს სხეულს. თუ გადაწყვეტთ წონაში წონაში, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის რეაქცია დაიცვას დაღლილობის, დეჰიდრატაციისა და სხვა, უფრო სერიოზული პრობლემების მოგვარების მიზნით.

შეასრულოს sip of squats. დავდგეთ, ფეხები ფეხით სიგანე მხრის წინდები გარეთ, თუ როგორ ballerins გავაკეთოთ. Bending ფეხები მუხლებზე, sneeze ისე, რომ თქვენი მუხლებზე იყო განთავსებული მეტი ფეხები, შემდეგ straighten up.

• ასრულებს 10-15 squats სამი უფლება.

1. ასრულებს ლიფტების წინდები. დავდგეთ, ფეხები ფეხების სიგანეზე. გაანადგურეს ქუსლები სართულიდან და ნელა მოხსნის მათ, ფეხით ფეხით ბალიშები, შემდეგ ქვედა ქუსლები სართულზე.

   • გააკეთე სწავლება 10-12 ჯერ სამჯერ.
   • დატვირთვის გაზრდის მიზნით, მიიღე თითოეულ ხელში 2 ან 5 კილოგრამი dumbbell.

2. შეასრულოს ფეხით თავდასხმები. დავდგეთ, ფეხები ფეხები სიგანეზე და ხელში ჩაგდება. გააკეთეთ მარჯვენა ფეხით ფართო წინ გადადგმული ნაბიჯია მარცხენა ფეხით მუხლზე ისე, რომ იგი თითქმის ეხება სართული. დაბრუნება თავდაპირველ პოზიციაზე და გაიმეორეთ მოძრაობა ფეხების შეცვლით.

   • ამგვარად გაივლის ოთახის ერთი ბოლოდან მეორეზე, შემდეგ კი უკან.
   • გაიმეორეთ 10-12 ჯერ სამჯერ.
   • გაზრდის დატვირთვის მიერ dumbbells.

   ნაწილი 3.

   დიეტა წონის დაკარგვა

   1. ჭამა ჯანსაღი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ დაწვა ცხიმი და წონაში წონაში ნუტრიენტებით მდიდარი ნუტრიენტები. შეეცადეთ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმების ზომიერ რაოდენობას, ასევე კომპლექსურ ნახშირწყლებს და ნუტრიენტების სიმრავლეს.

      მიიღეთ საკმარისი რაოდენობის ვიტამინები და ნუტრიენტები. ნებისმიერი ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობის ვიტამინებს და ნუტრიენტები საჭიროა ჯანმრთელობისთვის. თქვენ უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს ყველაფერს, თუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები ყოველ დღე: ხილი, ბოსტნეული, მარცვალი, ცილები და რძის პროდუქტები.

თითქმის ყველა გოგო აღმოჩნდა ასეთ სიტუაციაში, როდესაც ის არ იყო კმაყოფილი საკუთარი სხეულის მდგომარეობით, კერძოდ, ცხიმოვანი დეპოზიტებით, რომლებიც წარმოიქმნება ხელში, ფეხებზე, მუცელში. უნდა აღინიშნოს, რომ adipose ფენის ზრდა და შემცირება ნაწილობრივ სეზონური ფენომენია, რომელთანაც თითოეული ადამიანი ადგენს კომპლექსს. თუმცა, სტატისტიკის მიხედვით, დიდი რაოდენობით ხალხს სჭირდება ფიგურის კორექტირება და ეს ეხება არა ესთეტიკურ სახეობებს, არამედ სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას. ეს სტატია არის ცხიმის დეპოზიტების წინააღმდეგ ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული მეთოდები და ამ სტატიას ეძღვნება.

რატომ larch ცხიმი გადაიდო: მიზეზები

აუცილებელია ის ფაქტი, რომ ცხიმი არის გლიცერინამებისა და უმაღლესი ცხიმოვანი მჟავების დაკავშირებული კომპლექსური ნივთიერებები, რომლებიც ადამიანებისთვის ენერგიის ძირითად წყაროს წარმოადგენს. ცხიმის საკვები სხეულში საკვების მიღება, ნივთიერების ნაწილი ენერგეტიკულად დამუშავებულია და ნაწილი გადაიდო მიწოდების შესახებ. ეს ნალექები აუცილებელია კუნთების ჩარჩოს განვითარებისათვის, თერმოგულაციის პროცესების ჩატარება, ნორმალური მეტაბოლიზმის უზრუნველყოფა და ა.შ.

აღსანიშნავია, რომ ცხიმი შეიძლება გადაიდოს ორი გზით, კანქვეშა და ინტერვიუზირებული მასალის სახით. ქალებში, ზოგადად, ცხიმოვანი ფენების დაგროვება ფოკუსირებულია დუნდულოების, მხარეების, ზურგისა და Hips, მამაკაცების უფრო დიდი რაოდენობით, მუცლის, ხელებით, მხრებზე. მოსახლეობის სუსტი ნახევარი უფრო მგრძნობიარეა ენერგეტიკული რეზერვის კანქვეშა ფორმირებისათვის და შიდა ორგანოებს შორის ძლიერი ყურადღება გამახვილებულია, აქედან გამომდინარე, ფორმის ფორმირების ფორმირების სქესობრივი თვისებები.

რაც შეეხება ცხიმოვანი დეპოზიტების განვითარებას ჰიპ გარე და შიდა მხარეს, ეს არის წმინდა ქალი პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია საკვების სხეულთან ასიმილაციის მახასიათებლებით. ცხიმოვანი ბარძაყის მთავარი პრობლემა არის ადვილად მეგობრული ნახშირწყლები, რომელიც მოიცავს ფქვილის პროდუქტებს, კანტიკლს, ნამცხვრებს და ა.შ. არსებული ვითარების საუკეთესო გამოსავალი იქნება მარცვლეულის ფქვილის ჩანაცვლება.

დიეტა ხელს შეუწყობს კანქვეშა ცხიმის ამოღებას ფეხებით

ჯაჭვის შანსის ფარგლებში აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ დიეტას საჭმელს, რომელიც შეამცირებს ცხიმების ორგანიზმს, რომლებიც შედიან ფორმაში. თუმცა, არ დაივიწყოს ფიზიკური exertion, რადგან მხოლოდ ძალა არ გამოიწვევს მნიშვნელოვან ცვლილებებს ფიგურაში. ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაპყროს იმ ფაქტს, რომ შიმშილი, რომელიც ბევრს აირჩევს, როგორც ცხიმის გადატანა არ არის საუკეთესო მეთოდი. პირიქით, პირიქით, სხეული მხოლოდ ასეთი მოვლენებისგან განიცდის.

ძირითადი წესი, რომელიც უნდა შეიქმნას დიეტა არის უარი უთხრა ზეთოვანი, შემწვარი, შებოლილი საკვები. დასაშვებია მხოლოდ ცხიმოვანი თევზი ან თევზის ზეთი, რაც მეტაბოლიზმის ნორმალიზაციისთვის ძალიან სასარგებლოა. ასევე, დიეტაში წონის დაკარგვა, აუცილებელია მოიცავს მცენარეთა წარმოშობის პროდუქტებს, რომელშიც არსებობს მრავალი მჟავა და მცენარეული ბოჭკოვანი ბოჭკოები. ეს საკვები არ არის მხოლოდ დაბალი calorie და ხელს უწყობს სწრაფი წვის ცხიმის, მაგრამ ასევე აქვს სასარგებლო ეფექტი ნაწლავის მასპინძელი ნაწლავის, გაუმჯობესების peristaltics და თავიდან აცილების ფორმირების honeystones.

კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს slimming predominantly ფეხები არის წიწაკა და სხვა მწვავე საკვები. ჩილე, მდოგვი და კოჭა უნდა მიეკუთვნებოდეს მწვავე ცხიმის დამწვრობის ინსტრუმენტებს. მთელი საიდუმლო მდგომარეობს იმ პროდუქტების შემადგენლობაში, სადაც ასეთ კომპონენტს წარმოადგენს კაფსიკინი. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ბიოლოგიური პროცესების სტიმულირებას, მათ დაჩქარებას, რითაც ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვა.

რა ტრენინგი ეფექტურია ცხიმის დაწვისთვის

ძირითადი სავალდებულო ინსტრუმენტი არის რეგულარული ფიზიკური exertion გათვალისწინებული, როგორც სპეციალურად შემუშავებული პროგრამები. აღსანიშნავია, რომ სპორტულმა საქმიანობამ უნდა ჩამოყალიბდეს ტრენინგი, რომელიც მიზნად ისახავს მოთმინებისა და ტრეინინგის განვითარებას. სასურველი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ამ ტიპის კლასები.

აღწერილი ღონისძიებები წარმატებით შეიძლება განხორციელდეს სპორტულ დარბაზში, სადაც კლასების და სახლში დიდი ინვენტარის დიდი რაოდენობაა შესთავაზა. აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ეს ასე არ არის მნიშვნელოვანი, სადაც Workouts Pass, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ შეიმუშაოს სწორი ტექნიკა და სისტემა, ამიტომ უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს.

თუ სპორტის დარბაზში კლასების შესახებ ვსაუბრობთ, აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ სხვადასხვა სიმულატორები და სხვადასხვა ტიპის მიდგომები გამოიყენება თითოეული ადამიანის კუნთების ჯგუფის შესასწავლად. ამდენად, ექსპერტები ურჩევს შესწავლა buttocks და thighs გამოიყენოს squats ერთად barbell, ამისთვის დაწვეს ცხიმის შიგნიდან ბარძაყის, განქორწინების ფეხები ტვირთი, მაგალითად, სტაციონარული ტრენაჟორების გამოყენებით ამ მიზნით, ან კლასიკური წონის აგენტები.

კარდიო ხელს შეუწყობს სწრაფად დაკარგავს დამატებით კილოგრას

Cardigaries, ისინი გამძლეობა კლასების არის სპეციალური სისტემები დატვირთვები ორგანოს, რომლებიც მიზნად ისახავს სტიმულირების არასამთავრობო კუნთოვანი ქსოვილების და ბიოლოგიური პროცესების. ასეთი სახის დატვირთვები ძალიან სასარგებლოა და ეფექტურია წონის დაკარგვა, რადგან გულის ოფლი დაჩქარებულია, გულის კუნთების მეშვეობით სისხლძარღვთა ზრდა, ჟანგბადის ყველა ქსოვილების გამდიდრება, შესაბამისად, ცხიმის ფენა ძალიან სწრაფად იწვის.

არსებობს დიდი რაოდენობით კარდინგი დატვირთვები, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ფიტნეს ცენტრების ან სახლის პირობების ფარგლებში. ძირითადად კარდიო, თუმცა, სპეციალური აღჭურვილობა არ არის აუცილებელი, როგორიცაა ტრენაჟორების, როგორიცაა ველოსიპედით, გაშვებული სიმღერა და ა.შ., შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუ სასურველი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას, თუმცა ასეთი კლასები შეიძლება ადვილად შეიცვალა კლასიკური Cycling და დილით მოგზაურობა.

ასევე არსებობს ჯგუფური კლასები, როგორიცაა ფიტნეს, რომელიც ასევე ეკუთვნის აღწერილი დატვირთვის ჯგუფს. ფიტნეს მიმართულებით შეირჩევა ფიზიკური პირის არსებული დეფექტების გათვალისწინებით, რომელიც მოითხოვს კორექტირებას. ამ მიზეზით, უკვე წინასწარ განვითარებული სავარჯიშო კომპლექსებია, რომლებიც მიზნად ისახავს ფეხების, მუცლისა და ზურგს.

როგორ მშრალი ცხიმი შორის ფეხები ერთად წვრთნები

საკმაოდ ბევრი სავარჯიშო კომპლექსია ჰიპის შიგნით შესასწავლად. ამავდროულად, ტრენინგისთვის ეფექტური უნდა იყოს, თითოეული მათგანი უნდა დასრულდეს. ერთი კლასის ფარგლებში, წვრთნების კომპლექტი უნდა განხორციელდეს, რომელთა შორის უნდა გაკეთდეს დანარჩენი პაუზა. საშუალოდ, აერობიკის დღეში გატარებული დრო არ უნდა იყოს არანაკლებ 15 წუთით, თუმცა, თუ დატვირთვა ძალიან დიდია, მაშინ გაკვეთილი შეიძლება ადრე შეწყდეს.

შემდეგი არის რამდენიმე წვრთნები, რომელიც ხელს შეუწყობს და შეიმუშავებს კუნთებს:

• უკან არის პირდაპირი, მანძილი footsters არის 2 housings. მათი დაწყებული პოზიცია აუცილებელია იმისათვის, რომ squats, რათა ჩამოაგდეს ყველაზე დაბალი პოზიცია, Hips შეიქმნება პარალელური სართული ხაზი, და მუხლებზე კუთხე იყო 45 გრადუსი;
• იმავე პოზიციიდან, თქვენ უნდა დაიხუროს hull წინსვლა ისე, რომ ეს არის პარალელურად, რის შემდეგაც აუცილებელია გადაადგილება წონა ერთი ფეხით სხვა, შეეხოთ მარცხენა ხელის ქუსლი მარჯვენა ფეხი, და შემდეგ პირიქით;
• pose Stop Stop- ის მიღება, ხელები უნდა იყოს განთავსებული მხრებზე, ხოლო მათ არ აძლევდნენ მათ მუხლებზე. ფეხები გადაჭიმული, ფეხები დახურულია - ასეთი პოზიცია უნდა ჩატარდეს "ჯერ", ორი ფეხები უნდა გადავიდეს ნახტომი, შემდეგ კი ყველაფერი არის ახალი;
• თქვენ უნდა მოტყუება უკან, ფეხები ამაღლება, ისე, რომ კუთხე 90 გრადუსი ჩამოყალიბდა შორის Hips და Belly. ამ თანამდებობაზე თქვენ უნდა დააყენოთ ფეხები მხარეებს, შემდეგ კი ხელახლა შეამცირონ ისინი და ა.შ.

ვიდეო: საუკეთესო წვრთნები slimming ფეხები

ეს ვიდეო იქნება სასარგებლო ინსტრუქცია გოგონების, ვისაც სურს მათი ფორმის მიზნით. ავტორი გთავაზობთ სავარჯიშოების კომპლექტს, რომელიც შეიძლება შესრულდეს სახლში. ძირითადი აქცენტი და ყურადღება ექცევა ფეხებს, კერძოდ, დუნდულოებს, ქვედა და გარე მხარეს ბარძაყის.

ეფექტური გზები, რათა მართოს ცხიმი სახლში

ზემოთ აღწერილი მეთოდების გარდა, არსებობს ალტერნატივები, რომლებიც ასევე ფლობენ პოზიტიურ ეფექტს და სხეულის წონის შემცირებას. თითოეული შემდეგი პროცედურა შეიძლება ადვილად განხორციელდეს სახლში. სწორად გამოყენების თითოეული მიდგომა შეიძლება მიღწეული ყველაზე წარმოუდგენელი შედეგები, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს პროცედურები არის ნაწილი საერთო სისტემის წვის ცხიმის.

მასაჟი ხელს შეუწყობს დამატებით ცხიმს

მოგეხსენებათ, ბევრი ქალი ასეთი პრობლემაა, როგორც ცელულიტი, რომელიც გადაიდო მუცლის, ჰიპებისა და დუნდულოების შესახებ. ხალხში ეს ფენომენი ეწოდება ცხიმს, თუმცა, ფაქტობრივად, ყველაფერი არ არის სწორი. ცელულიტი არის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ლიმფური მიმდინარე დარღვევით, რომელიც გამოხატულია გლუვი კანის შეცვლასთან და ზღვარზე გადასატანად.

ეს არის ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, რომ მასაჟი გამოიყენება. მთავარი ამოცანაა ლიმფური მიმდინარეობის ნორმალიზება, პრობლემის სფეროში სისხლის ნაკადის ზრდა და ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვა. მასაჟი შეიძლება ადვილად დაიხარჯოს დამოუკიდებლად, პროცესის განხორციელების მიზნით, აუცილებელია თითოეული ცალკეული ზონის შემუშავება ხელებით. ქამრის ზემოთ მდებარე ტერიტორიაზე, მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული ქვედადან, ხოლო ქამრის ქვემოთ ზონაში, მოძრაობა უნდა იყოს მორგებული სისხლი და ლიმფური.

Wraps for burning fat ფეხები და პაპი

შეფუთვა არის პროცედურა, რომლის ფარგლებშიც ფეხები და სხვა პრობლემები არიან პოლიეთილენის ფილმში, რათა უზრუნველყონ აქტიური ოფლიანობა. აღსანიშნავია, რომ ნაკადის პროცესი არ არის დაკავშირებული წონის დაკარგვის პროცესთან და ღონისძიებაზე, რომელსაც არ აქვს სარგებელი ცხიმის დაწვისთვის. პირიქით, დიდწილად შეფუთვა ზიანს აყენებს სხეულს, რასაც საფარი და კუნთების ქსოვილების მუშაობის სხვადასხვა მექანიკური და ბიოქიმიური დარღვევები.

თუმცა, თუ ფილმში არსებობს სასარგებლო პროდუქტები, შეგიძლიათ აწარმოოთ ეფექტური დათბობის ეფექტი და გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა. ასეთი მიზანი, თაფლი, წითელი წიწაკა, ლამინარის ფოთლები და ა.შ.

საწინააღმდეგო ცელულიტის scrubs

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ცელულიტი საკმაოდ სერიოზული პრობლემაა, რაც ძალზე ძნელია. ბრძოლის ძირითადი მეთოდი არის მასაჟი, შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის ერთ-ერთი რამდენიმე მიდგომა, რომელიც უსაფრთხოა. ამავდროულად, ყურადღება უნდა მიექცეს ცელულიტის წინააღმდეგ scrubs - ისინი არ მოუტანს განსაკუთრებულ პოზიტიურ ეფექტს, მაგრამ ისინი არ დააზარალებს სხეულს. ასეთი ინსტრუმენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟის ეფექტისა და ლიმფური დრენაჟის გასაძლიერებლად.

ვიდეო: როგორ მშრალი ფეხები და buttocks კვირაში

ეს ვიდეო არის სრულფასოვანი ვიდეო ინსტრუქცია ლამაზი ფეხების ფორმირებისათვის და სავარჯიშოში კლასების დახმარებით. ავტორი სთავაზობს სხვადასხვა დატვირთვის სისტემებს სრული და თხელი ფეხებით, რაც საშუალებას იძლევა, უზრუნველყოს სასურველი შედეგის მიღწევა ტრავმის რისკის გარეშე.