დეტექტიური ხასიათის ბევრ რომანში არაერთხელ არის სცენები ერთ-ერთი პერსონაჟის მოწამვლის შესახებ. კალიუმის ციანიდი, რომელიც მოისხურება საკვებში ან სასმელში, მოქმედებს მყისიერად და აგზავნის ღარიბ ადამიანს "შემდეგ სამყაროში", ხანმოკლე, მაგრამ მტკივნეული სიკვდილის კრუნჩხვის შემდეგ. გეორგი რასპუტინის მოკვლის ერთ-ერთ მცდელობაში ეს შხამიც გამოიყენეს. რატომ არის ეს ნივთიერება ასე საშიში და ასე დამღუპველი ადამიანისთვის და როგორ მოქმედებს შხამი?

კალიუმის ციანიდიარის ქიმიური ნივთიერება, რომლის ფორმულაა KCN.რეაქცია, რომელიც ხდება ჰიდროციანმჟავასა და კალიუმის ჰიდროქსიდს შორის, იძლევა ციანიდს ან ჰიდროციანმჟავას მარილს.

გარეგნობა- პატარა გამჭვირვალე კრისტალები, რომლებიც შაქარს წააგავს. კალიუმის ციანიდი მთლიანად იხსნება წყალში და წარმოქმნის გამჭვირვალე, უსუნო ხსნარს.

ციანიდი ან ციანიდის კალიუმი- ნაერთი, რომელიც არ არის მდგრადი დაშლის მიმართ. მჟავების უფრო ძლიერმა მარილებმა შეიძლება გამოდევნოს და შეცვალოს იგი. ამ შემთხვევაში წარმოიქმნება ახალი არატოქსიკური ქიმიური ნაერთი.

ნივთიერების დაჟანგვა ხდება წყლის ორთქლით გაჯერებულ ჰაერთან შეხებისას ან შხამის დამატებისას.

არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ ამ შხამიანი ნივთიერების სუნი ნუშის მძაფრ სუნს ჰგავს და კალიუმით ციანიდით მძიმე მოწამვლა დაზარალებულის „ნუშის“ სუნთქვით შეიძლება ამოვიცნოთ.

სინამდვილეში, მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ამ ქიმიური ნაერთის (ნუშის) სუნი. უმეტეს შემთხვევაში, ციანიდი რჩება ნივთიერებად, რომელსაც აბსოლუტურად არ აქვს სუნი. მეცნიერები ამ ფაქტს ადამიანის ორგანიზმის გენეტიკური მახასიათებლებით ხსნიან.

ნუშის ორმოები შეიცავს ჰიდროციანმჟავას, რომელიც, ისევე როგორც ყველა სხვა ციანიდი, ძალიან შხამიანია. მაგრამ ერთ ძვალში ისეთი უმნიშვნელო რაოდენობითაა შხამი, რომ მათ მოსაწამლად 200 ცალზე მეტი უნდა შეჭამოს.

დღესდღეობით, კალიუმის ციანიდის ნივთიერება გამოიყენება მრავალფეროვან ინდუსტრიაში. იგი გამოიყენება ფოტოების დასამუშავებლად, ქიმიური ნაერთი გამოიყენება სამთო მრეწველობაში (ციანიდიზაციისთვის), ფერწერისთვის საღებავების წარმოებაში, ფარმაცევტულ წარმოებაში და მავნებლებისთვის სხვადასხვა შხამების მომზადებაში.

ციანიდის მოქმედება ადამიანის სხეულზე

ორგანიზმში კალიუმის სინერგიული ნივთიერებების მიღება სასიკვდილოა. შხამიანი ნაერთი ჟანგბადის შეწოვას შეუძლებელს ხდის. გამოდის პარადოქსი - უჯრედები ჰაერით ავსებს, მაგრამ ვერ შთანთქავენ. ვენურ და არტერიულ სისხლში ჟანგბადის შემცველობა თითქმის თანაბარია. ამის გამო დაზარალებული შეიძლება გაწითლდეს სხეულის მთელ კანზე. შეიძლება ითქვას, რომ ციანიდის შხამი უჯრედულ დონეზე ადამიანის ორგანიზმზე მახრჩობელად მოქმედებს.

ნივთიერების რა დოზით მიჰყავს ადამიანი სიკვდილამდე, მოწამვლის ნიშნები

კალიუმის ციანიდი ძლიერი შხამია.ძალიან მცირე რაოდენობითაც კი, ის ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. დღესდღეობით ციანიდით მოწამვლის შემთხვევები ძალზე იშვიათია და შეიძლება მოხდეს მხოლოდ იმ დაწესებულებებში, სადაც არის ადამიანის უშუალო კონტაქტი ამ ნივთიერებასთან (მაგალითად, ლაბორატორიაში).

ლეტალური დოზაა 17 მგ/კგ სხეულის მასაზე. ამ რაოდენობის შხამიდან სიკვდილი ხდება რამდენიმე წუთში. მაგრამ ეს რიცხვი ასევე ძალიან თვითნებურია. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ხვდება შხამი ორგანიზმში, ადამიანის ჯანმრთელობაზე და იმაზე, თუ რით იქნა მიღებული ეს შხამი.

კალიუმის ციანიდის უფრო მცირე დოზები ორგანიზმს უფრო დიდი ხნით წამლავს.

მომწამვლელი ნივთიერების მოქმედების ხანგრძლივობა ასევე დამოკიდებულია ადამიანის ორგანიზმში მისი მოხვედრის გზაზე. ამ შხამის ორთქლები სხეულს წამლავს პირველ წამებში. თუ ციანიდის მცირე დოზა სხეულში შედის კუჭის მეშვეობით, მაშინ მოწამვლა რამდენიმე წუთში იგრძნობს თავს. შხამს შეუძლია შეაღწიოს კანის ფორებში. ეს გზა ყველაზე გრძელია, მოწამვლის სიმპტომები მხოლოდ ერთი-ორი საათის შემდეგ ჩნდება.

იმ პირობით, რომ კალიუმის ციანიდი სხეულში მოხვდა კუჭის მეშვეობით, მისი ტოქსიკური მოქმედება დამოკიდებულია იმ საკვებზე, რომლითაც იგი გადაყლაპეს. გლუკოზა (ჩვეულებრივი შაქარი) მყისიერად ჟანგავს ჰიდროციანმჟავას და კალიუმის მარილების კომბინაციას. შხამი საშიში აღარ არის. ლაბორატორიის მუშაკებს, რომლებიც მუშაობენ ამ ნივთიერებით, ჯიბეში რამდენიმე ნაჭერი შაქარი აქვთ. მოწამვლის პირველი სიმპტომების შემთხვევაში მას მიირთმევენ ციანიდის გასანეიტრალებლად.

საინტერესოა რასპუტინის მოწამვლის ისტორიული ფაქტი. მას ტკბილ სასმელებსა და ტკბილ ფქვილის პროდუქტებში კალიუმის ციანიდი ემატებოდა. და, მიუხედავად იმისა, რომ შხამის დოზა უზარმაზარი იყო, შხამმა მაშინვე არ იმოქმედა, რადგან გლუკოზის შემცველი საკვების სიმრავლე არ აძლევდა საშუალებას ციანიდს მყისიერად გაეგზავნა გრიგორი "შემდეგ სამყაროში".

თუ გავითვალისწინებთ ორგანიზმში მოხვედრილი შხამის ყველა ფაქტორს (როგორ მოხვდა იქ, ნივთიერების დოზა, ადამიანის ჯანმრთელობა, კუჭში გლუკოზის არსებობა), მაშინ მწვავე მოწამვლის რამდენიმე ეტაპია:

• პროდრომული;
• დისპნოზური;
• კრუნჩხვითი;
• პარალიზებული.

მოწამვლის თითოეულ სტადიას თან ახლავს გარკვეული ნიშნები. ეს ყველაფერი იწყება ბანალური სისუსტით, ყელის ტკივილით და გულმკერდის არეში შებოჭილობის შეგრძნებით. მეორე სტადიას ახასიათებს მომატებული სისუსტე, ტკივილი გულში და მუდმივი სიმწარე პირში. შეიძლება იყოს გულისრევა და ღებინება. შემდეგი ორი ეტაპი მოიცავს ორგანიზმში კალიუმის ციანიდის დიდი დოზის შეყვანას. შხამისგან სიკვდილი სათანადო დახმარების გარეშე სწრაფად მოდის. სიმპტომებია სისუსტე, შარდის შეუკავებლობა, ნაწლავის მოძრაობა, მთელი სხეულის კრუნჩხვები, თვალების თვალის კაკლიდან ამოვარდნა, გულისცემის და სუნთქვის შესუსტება და სრული შეწყვეტა. ასევე, დაზარალებულის კანი, ლორწოვანი გარსები წითლდება, ლოყებზე არაჯანსაღი სიწითლე ჩნდება. შემდეგი ნაბიჯი არის სიკვდილი კალიუმის ციანიდის შხამისგან.

ქრონიკული მოწამვლა

ციანიდებთან მუდმივი მუშაობით ორგანიზმში შხამის დაგროვება თანდათანობით ხდება. სიგნალები, რომლებიც მიუთითებს მოწამვლაზე, შეიძლება იყოს: ხშირი თავის ტკივილი, დაძინების პრობლემები, ოფლიანობა, ტკივილი გულში, წონის დაკლება. ეს საგანგაშო სიმპტომები არ უნდა იყოს იგნორირებული, ვინაიდან კალიუმის ციანიდის მოქმედებამ დროთა განმავლობაში შეიძლება გავლენა მოახდინოს შინაგანი ორგანოების, ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს ნევრასთენია.

კალიუმის ციანიდით მოწამვლა. Პირველადი დახმარება

პირველადი დახმარების გამართვის მიზნით, აუცილებელია რაც შეიძლება მალე დადგინდეს შხამის მოხვედრის გზები მსხვერპლის სხეულში. ნებისმიერ შემთხვევაში, მხოლოდ ექიმს შეუძლია უზრუნველყოს სათანადო დახმარება, საჭირო ტესტების გავლის შემდეგ. ამიტომ, პირველ რიგში, სასწრაფოს გამოვიძახებთ. მის მოსვლამდე მოწამვლის ნიშნების მქონე პირი შეიძლება გარეთ გაიყვანონ. გარეთ ციანიდით მოწამვლა ჩვეულებრივ უმჯობესდება.

თუ შხამმა შეაღწია კანში, მაშინ აუცილებელია ტანსაცმლის ამოღება, რომელიც შესაძლოა მაინც შეიცავდეს მომწამვლელ ნივთიერებას მის ბოჭკოებში. გაწურეთ დაზარალებული საპნისა და წყლის ხსნარით.

თუ კალიუმის ციანიდი მიიღება საკვებთან ერთად. აუცილებელია ყველა ზომის მიღება კუჭის გასაწმენდად. წყლის ხსნარები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სარეცხისთვის, შეიძლება დამზადდეს კალიუმის პერმანგანატით (0.1%), წყალბადის ზეჟანგით (2%) და საცხობი სოდათ (2%). გამოწვეული ღებინების შემდეგ ადამიანს შეიძლება შესთავაზონ ტკბილი ჩაი ან გლუკოზის შემცველი სხვა სასმელი.

თუ ადამიანი უგონო მდგომარეობაშია. დააკვირდით მის სუნთქვას და გულისცემას. გულისცემის არარსებობის შემთხვევაში საჭიროა არაპირდაპირი გულის მასაჟის ჩატარება. თუ ადამიანს სუნთქვა უჩერდება - ხელოვნური სუნთქვა. პირმა, ვინც ხელოვნური გააკეთა, ასევე უნდა მიმართოს ექიმს, რათა გამოირიცხოს მსხვერპლის შესაძლო მოწამვლა.

ანტიდოტები. მკურნალობა

კალიუმის ციანიდის მოქმედების გასანეიტრალებლად ექიმები იყენებენ ანტიდოტებს, რომლებიც მოქმედებს ძლიერი მოწამვლის დროსაც კი, მომწამვლელი ნივთიერების დიდი დოზებით. და რადგან მათ ყველა განსხვავებული თერაპიული ეფექტი აქვს, ანტიდოტები ერთდროულად გამოიყენება.

1. გლუკოზის ხსნარი;
2. მეთილენის ლურჯი ხსნარი (1%) გლუკოზის ხსნარში (25%);
3. ნატრიუმის თიოსულფატის ხსნარი (25%);
4. ნატრიუმის ნიტრატის ხსნარი (2%);
5. ნივთიერებები, რომლებიც მიეკუთვნებიან მეტემოგლობინის წარმომქმნელთა ჯგუფს;
6. ამილის ნიტრიტი. ისინი ატენიანებენ ბამბას და მიაქვთ დაზარალებულს ცხვირთან.

ზემოაღნიშნული სახსრების გარდა, პაციენტს უტარდებათ Zition და Lobelin. ამ პრეპარატებს აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება სუნთქვის ცენტრზე.

ციანიდის სუნი მსოფლიოს მოსახლეობის მხოლოდ 40-60%-ს შეუძლია. მწარე ნუშის თესლს (რომელსაც შხამის სუნი აქვს) არ მიირთმევენ. ამიტომ, ის ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ სუნის აღქმა, ყოველთვის არ განსაზღვრავენ "ნუშის" ციანიდის არომატს.

მოწამვლის პრევენცია და შესაძლო შედეგები

ნებისმიერი მოწამვლის პრევენცია, პირველ რიგში, სიფრთხილეა. გამონაკლისი არ არის ისეთ საშიშ შხამთან მუშაობა, როგორიცაა კალიუმის ციანიდი. ნიღბებისა და ხელთათმანების გამოყენება აუცილებელია სხეულის ღია ნაწილებთან შხამის პირდაპირი ურთიერთქმედების გამოსარიცხად.

საწარმოებში, რომელთა საქმიანობა დაკავშირებულია მუშაკთა სიცოცხლისათვის საშიშ პირობებთან, მუდმივად ტარდება გადაუდებელი დახმარების ტრენინგი და ადამიანების ტრენინგი პირველადი დახმარების გაწევაში. ყოველთვის აუცილებელია ასეთ ღონისძიებებზე დასწრება, რათა უჩვეულო სიტუაციის შემთხვევაში, არ დაიბნეთ, სწრაფად და სწორად ვიმოქმედოთ დაზარალებულისთვის დახმარების გაწევისთვის.

თუ სამუშაო მჭიდროდ არის დაკავშირებული რაიმე შხამის გამოყენებასთან, აუცილებელია რეგულარულად წასვლა საავადმყოფოში რეგულარული პროფილაქტიკური გამოკვლევებისთვის.

კალიუმის ციანიდით მოწამვლის შედეგები შეიძლება შეინიშნოს შხამის დიდი დოზით. სხეულის ყველა უჯრედის ჟანგბადის შიმშილის გამო, ტვინის აქტივობის დარღვევა საკმაოდ სავარაუდოა.

წარმატებული მკურნალობის შემდეგ, საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მსხვერპლს შეიძლება ჰქონდეს ნერვული აშლილობა, ტკივილი გულში, არტერიული წნევის ნახტომი, ტაქიკარდია.

მოხმარების ეკოლოგია. ჯანმრთელობა: მენჯის წინა დახრილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პოსტურალური დისფუნქციაა. ადვილი შესამჩნევია, როცა ადამიანს გვერდიდან უყურებ...

მენჯის წინა დახრილობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პოსტურალური დისფუნქციაა. ადვილი შესამჩნევია ადამიანის გვერდიდან შეხედვით. 2 ძირითადი ვიზუალური ღირშესანიშნაობა: დიდი სხვაობა წინა და უკანა თეძოს ძვლების სიმაღლესა და ჭარბი წელის ლორდოზის შორის.

რა არის წინა მენჯის დახრილობა?

მენჯი არის სტრუქტურა, რომელიც აკავშირებს ტანსა და ფეხებს. მენჯის ძირითადი მოძრაობებია ბრუნვა და დახრილობა. მენჯის წინა დახრილობით, წელის ლორდოზი გაიზრდება, ბარძაყის სახსრები დაიწყებს მოხრას.

იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა მენჯის წინა დახრილობა, დადექით ზურგით კედელთან და გაზომეთ მანძილი ზურგსა და კედელს შორის. ზურგის ქვედა ნაწილის „ნორმალური გამრუდებით“, მასა და კედელს შორის სივრცემ ხელი უნდა გაუშვას. მამაკაცებში, წინა დახრილობა ჩვეულებრივ 4-7 გრადუსია, ქალებში 7-10 გრადუსი. თუ კედელსა და ხელს შორის მანძილი თქვენი ხელის სისქეზე მეტია, მაშინ თქვენი მენჯი სავარაუდოდ წინა დახრილობაშია.

მენჯის წინა დახრის მიზეზები

ბარძაყის მომხრის კუნთების დამოკლებამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს დისფუნქცია. ასეთი დაკლება შეიძლება მოხდეს მჯდომარე მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის, არასწორი ვარჯიშის და დაზიანებების შედეგად. როდესაც ასეთი ადამიანი დგება, დამოკლებული კუნთები აზიდავს მენჯს წინა დახრილობაში, რაც იწვევს წელის ლორდოზის ზრდას.

პოსტურალური დისბალანსი

ამჟამად არ არსებობს კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ პირდაპირ კავშირს ჭარბი წელის ლორდოზისა და წელის ტკივილს შორის. მაგრამ არსებობს კვლევა, რომელიც აჩვენებს ბარძაყის გაფართოების, შიდა და გარე ბრუნვის შეზღუდვას პაციენტებში ქრონიკული, არასპეციფიკური ზურგის ტკივილით. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ როდესაც ბარძაყის მოხრა შეზღუდულია, წელის ლორდოზი კომპენსატორულად გაიზრდება. მთლიანობაში, ბარძაყ-მენჯის-წელის კომპლექსით, ჩვენ შევძლებთ მნიშვნელოვნად დავეხმაროთ პაციენტს.

ესთეტიკური თვალსაზრისით, მენჯის წინა დახრილობა არ იძლევა რაიმე განსაკუთრებულ უპირატესობას, ვინაიდან კუჭი ამ შემთხვევაში უფრო დიდი მოგეჩვენებათ, ვიდრე სინამდვილეშია.

წინა მენჯის დახრის კორექციის სავარჯიშოები

არსებობს რამდენიმე კომპონენტი, რომლებზედაც საჭიროა მოქმედება, რათა მენჯის პირვანდელ მდგომარეობას დაუბრუნდეს.

დამოკლებული ბარძაყის მომხრეები;

სუსტი მუცლის კუნთები;

დაძაბული ქვედა ზურგის კუნთები;

სუსტი გლუტალური კუნთები.

პრაქტიკაში მე ავირჩიე ოთხი ვარჯიში მენჯის წინა დახრის გამოსასწორებლად. თითო ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთებისთვის. ეს სავარჯიშოები ეფექტურია როგორც ზოგიერთი კუნთის დაჭიმვისთვის, ასევე ზოგიერთის გასაძლიერებლად. მათი შესრულება მარტივია, რადგან არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას.

სავარჯიშო 1: ბარძაყის მომხრის სიგრძის გაზრდა

ეს არის სავარჯიშო თეძოს მომხრის სიგრძის გაზრდის მიზნით. ამ ვარჯიშის დროს შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დაძაბულობა მუცლის კუნთებსა და დუნდულოებში.
1. დაიჩოქეთ მარჯვენა ფეხზე. მარცხენა ფეხი ფეხზე დადგება. პროფესიულ ტერმინოლოგიაში ამ პოზას უწოდებენ - მუხლზე და ფეხზე.
2. გადაიტანეთ მთელი სხეული წინ, იმოძრავეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ წევის შეგრძნებას ბარძაყის წინა მხარეს (თეძოს სახსართან უფრო ახლოს). მოერიდეთ წელის ლორდოზის გაზრდას.
3. დაჭიმვის შეგრძნება არ უნდა იყოს უკიდურესად ინტენსიური. გააჩერეთ ფიქსაცია 3-დან 5 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.
4. იმისათვის, რომ გაიზარდოს ზემოქმედება უფრო დისტალურ ოთხთავის ბოჭკოებზე, მოხარეთ უკანა ფეხი მუხლის სახსარში. ეს შეიძლება გაკეთდეს ტერფის სახსრის ქვეშ რაღაცის მოთავსებით ან ფეხის კედელთან მიყრით.

სავარჯიშო 2: ჩამოწიეთ სწორი ფეხები იატაკიდან ზურგის აწევის გარეშე

1. დაიწყეთ ზურგზე წოლა აწეული სწორი ფეხებით. დააჭირე ქვედა ზურგი იატაკს.
2. ჩამოწიეთ ორივე ფეხი ქვევით, მუხლები გამართულად შეინახეთ იმ მომენტამდე, როცა ზურგის ქვედა ნაწილი იატაკიდან აწევას დაიწყებს.
3. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და გააკეთეთ 2 კომპლექტი 20 გამეორებით.

ზურგის ქვედა ნაწილი იატაკზე დაჭერით ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ ზურგი იატაკიდან ჩამოდის, ეს ნიშნავს, რომ მუცლის კუნთები წყვეტენ მუშაობას და მათ ნაცვლად უკვე დაძაბული ბარძაყის მომხრეები იწყებენ ზედმეტ მუშაობას. შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ხელის დაჭერა ზურგის ქვედა ნაწილში და იატაკს შორის, რათა დარწმუნდეთ, რომ ზურგი იატაკზე დაჭერით. მუცლის კუნთების სიძლიერის მატებასთან ერთად თქვენ შეძლებთ ფეხების დაწევას ქვედა ზურგის იატაკიდან აწევის გარეშე.

სავარჯიშო 3: ხიდი ფეხის გაფართოებით.

1. დაწექით ზურგზე. ორივე ფეხი მოხარეთ მუხლის სახსრებში.
2. შეძლებისდაგვარად აწიეთ მენჯი მაღლა. ამ შემთხვევაში, მხრები უნდა დარჩეს იატაკზე.
3. ამ პოზაში ყოფნისას ერთი ფეხი გაისწორეთ და გააჩერეთ 5 წამით.
4. დააბრუნეთ ეს ფეხი საწყის მდგომარეობაში და იგივე გააკეთე მეორე ფეხით.
5. ამის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გააკეთეთ 2 კომპლექტი 10 გამეორებით.

ეს ვარჯიში ავარჯიშებს დუნდულებს, ბარძაყებს და აკონტროლებს მუცლის წინა კედლის კუნთებს. ვარჯიშის დროს არ უნდა მოხდეს სხეულის ბრუნვა ან/და მოხრა ბარძაყის სახსარში, საყრდენი ფეხი.

სავარჯიშო 4: მენჯის უკან ბრუნვა

ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ ვარჯიშის შესრულება აუცილებელია დგომისას, რადგან სწორედ ამ პოზაში ჩნდება დისფუნქცია. დგომისას მენჯის პოზიციის კონტროლის უნარი მნიშვნელოვანი ფაქტორია პოზის გასაუმჯობესებლად.

1. დადექით კედელთან ახლოს, ქუსლები მხრების სიგანეზე.
2. დააწექით ზურგის ქვედა მხარეს კედელს, ასევე თეძოებსა და მხრებს. ამ შემთხვევაში, მუხლები სწორი უნდა იყოს.
3. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში ათი წამი და შემდეგ დაისვენეთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ამ ვარჯიშის დროს აქტიურდება მუცლის და გლუტალური კუნთები. კონტროლის მიზნით, შეგიძლიათ ხელი მოათავსოთ ზურგსა და კედელს შორის. ხელის ეს პოზიცია განსაზღვრავს რამდენად კარგად ასრულებთ მოძრაობას. მეორე ხელის დადება შესაძლებელია მუცელზე, ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ მუცლის წინა კედლის კუნთების მუშაობა.

ამ ვარჯიშის შესრულებისას დაიმახსოვრეთ თქვენი გრძნობები, ისინი დაგჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში.

ბოლოს და ბოლოს

მენჯის სწორი პოზიცია მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ ოპტიმიზაცია გაუკეთოთ ძრავის სტერეოტიპს და განტვირთოთ ის რეგიონები, რომლებიც უკვე ზედმეტად მუშაობენ. ამ პოზიციის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ პოსტურალური კორექციის სტაბილურ შედეგებს.გამოქვეყნებულია

შემოგვიერთდით

ზურგის ქვედა ნაწილის მდგომარეობა დამოკიდებულია მენჯის დახრილობაზე. როდესაც მენჯი ნეიტრალურ მდგომარეობაშია, ზურგი ინარჩუნებს ნორმალურ ფიზიოლოგიურ მოსახვევებს, მენჯის წინ დახრისას წარმოიქმნება ჭარბი, ხოლო მენჯის უკან დახრისას ზურგის ქვედა ნაწილი ბრტყელია.

ნეიტრალური პოზიცია და მენჯის სხვადასხვა დახრილობა

ხერხემლის ყველა ფიზიოლოგიური მრუდი აუცილებელია ზურგის ჯანმრთელობისთვის და თუ რომელიმე მათგანი გაქრება, ეს უარყოფითად აისახება ყველა განყოფილებაზე, მათ შორის გულმკერდისა და საშვილოსნოს ყელის.

ბრტყელი ქვედა ზურგი აფერხებს ბალიშს, ამიტომ ხერხემალზე სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, გამონაყარი და თიაქარი, ნერვული ფესვების პრობლემები, სიმტკიცე და კუნთების ტკივილი.

რატომ იხრება მენჯი უკან?

ამ აშლილობის ძირითადი მიზეზებია დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა და სხეულის არასწორი პოზიცია.

თუ ყოველდღე 6-8 საათის განმავლობაში არასწორ პოზას ინარჩუნებთ, თქვენი სხეული მოერგება მას. შედეგად, ზოგიერთი კუნთი ხდება ზედმეტად ხისტი, სხვები ძალიან დაჭიმული და სუსტი.

ხისტი კუნთები
სუსტი კუნთები

ხისტი კუნთები ჭიმავს მენჯს და აბრუნებს უკან, არა მხოლოდ ჯდომისას, არამედ ფეხზე დგომის, სიარულის ან ჩაჯდომისას.

როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა მენჯის დახრილობა

ორი თითის ტესტი

დადექით პირდაპირ, ერთი თითი მიიტანეთ წინა მენჯის ძვალზე, ხოლო მეორე თითი უკანა მენჯის ძვალზე. თუ თქვენი მენჯი უკან არის დახრილი, მენჯის წინა ძვალზე თითი გაცილებით მაღალი იქნება, ვიდრე უკანა თითი.

მოძრაობის ტესტი

დადექით სარკის წინ ან სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს გადაგიღოთ სურათი, რათა შეაფასოთ თქვენი პოზა გვერდიდან. დაიხარეთ წინ, გააკეთეთ ჩაჯდომა ან უბრალოდ დაჯექით სკამზე.

დამრგვალებული ზურგით ჩაჯდომის დროს

თუ თქვენი ზურგის ქვედა ნაწილი ტრიალებს ამ დროს, მიზეზი შეიძლება იყოს თქვენი მენჯის უკან დახრილობა.

კედლის ტესტი

კედლის ტესტი

დაჯექი კედელთან, დააჭირე ზურგს და გაჭიმე ფეხები წინ. თუ არ შეგიძლიათ ფეხების გასწორება წელის ხერხემლის გადახვევის გარეშე, თქვენ გაქვთ მენჯის უკანა დახრილობა.

როგორ გამოვასწოროთ მენჯის დახრილობა უკან

კორექტირება მოითხოვს კომპლექსურ ზომებს. ჩვენ გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა დაჭიმოთ და დაისვენოთ დაჭიმული კუნთები, როგორ გაააქტიუროთ და გააძლიეროთ სუსტი კუნთები, გახსენით თეძოები და იპოვნეთ სწორი ჯდომის პოზიცია.

გაჭიმვა და დასვენება

1. ბიცეფსის გაჭიმვა

მარცხნივ - ბარძაყის ბიცეფსის ქვედა ნაწილის გაჭიმვა, მარჯვნივ - ზედა ნაწილი

• ადექი პირდაპირ, ხელები თეძოებზე მოხვიე.
• აწიეთ ფეხი წინ: სწორი ან ოდნავ მოხრილი მუხლზე.
• დაიხარეთ წინ სწორი ზურგით.
• გააჩერეთ პოზიცია 60 წამის განმავლობაში და გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

თუ დაჭიმვის დროს ფეხს მუხლთან მოხარეთ, ბარძაყის ბიცეფსის ზედა ნაწილი დაჭიმულია, თუ ფეხს სრულად გაასწორებთ, ქვედა ნაწილი დაჭიმულია.

2. გლუტალური კუნთების დაჭიმვა

გლუტალური კუნთების დაჭიმვა

• დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე.
• მოათავსეთ მარჯვენა ტერფი მარცხენა მუხლზე.
• დაიჭირე მარჯვენა მუხლი და მიიწიე მკერდთან ახლოს.
• იგრძენით დაჭიმულობა მარჯვენა გლუტეუს კუნთში.
• დაჭიმვის გასაზრდელად ზურგი ოდნავ მოხარეთ.
• გააჩერეთ პოზიცია 60 წამის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.

3. სწორი ნაწლავის დაჭიმვა

მუცელზე დაჭიმვა

მუცლის სწორი ნაწილის გაჭიმვა

თუ წელის პრობლემები გაქვთ, გამოტოვეთ ეს ვარჯიში და გადადით შემდეგზე.

• დაწექით მუცელზე, ხელები იატაკზე დადეთ მხრების ქვეშ, გაისწორეთ იდაყვები.
• ზურგი აიკეცეთ.
• იგრძენით მუცლის კუნთების გაჭიმვა.
• დაჭიმვის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ სხეული ოდნავ მოატრიალოთ გვერდიდან გვერდზე.
• გამოიყენეთ ვარჯიშის დროს.
• გააჩერეთ პოზიცია 60 წამის განმავლობაში.

დგომის მონაკვეთი

გაჭიმვა აწეული ხელებით

ეს ვარჯიში უფრო უსაფრთხოა ზურგის ქვედა ნაწილისთვის.

• დადექით პირდაპირ, ასწიეთ ხელები და შეუერთეთ ხელები.
• დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები და შეინარჩუნეთ დაძაბულობა ვარჯიშის ბოლომდე: ეს დაიცავს ზურგის ქვედა ნაწილს ზედმეტი გადახრისგან.
• მკერდზე მოხარეთ და ხელები შეძლებისდაგვარად უკან გადაწიეთ.
• ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და გაიმეორეთ ხუთჯერ.

მოძრავი მასაჟის როლიკებით

1. ბარძაყის ბიცეფსი

ლილვაზე ბარძაყის ბიცეფსის გაშლა

• მოათავსეთ მასაჟის როლიკერი ან ბურთი ერთი ფეხის ბარძაყის უკან, მეორე ფეხი დაადეთ ზემოდან წნევის გასაზრდელად.
• სხეულის სიმძიმით დაეყრდენი როლიკს ან ბურთულას და ნელა გადაახვიეთ ბარძაყი მუხლიდან მენჯამდე.
• გააკეთეთ ეს 60 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები.

2. გლუტალური კუნთები

გლუტალური კუნთების გორგოლაჭება როლიკებით

• დადექით მასაჟის ბურთზე ან როლიკზე, დააწექით იატაკზე თქვენი სხეულის მასით.
• ერთი ფეხის ტერფი მოათავსეთ მეორეს მუხლზე.
• გააბრტყელეთ კუნთი 60 წამის განმავლობაში.
• შეცვალეთ მხარეები და გაიმეორეთ.

კუნთების გააქტიურება

მენჯის ნეიტრალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად საჭიროა სუსტი „მძინარე“ კუნთების გააქტიურება, რომლებმაც მენჯი წინ უნდა გაიწიონ.

1. მჯდომარე მუხლის აწევა

მჯდომარე მუხლის აწევა

ეს ვარჯიში ააქტიურებს ბარძაყის მომხრეებს.

• აწიეთ ერთი მუხლი.
• გააჩერეთ ხუთი წამი.
• ჩამოწიეთ და გაიმეორეთ მეორე ფეხით.
• შეასრულეთ 30 გამეორება თითოეული ფეხით.

ვარჯიშის გასართულებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ექსპანდერი.

2. "სუპერმენი"

სავარჯიშო "სუპერმენი"

ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთების გააქტიურებაში.

• დაწექით მუცელზე.
• გაშალე ხელები შენს წინ.
• აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი და ფეხები.
• გააჩერეთ პოზიცია 5-10 წამის განმავლობაში.
• გაიმეორეთ 30-ჯერ.

კუნთების მომატება

1. ზურგის ვარჯიში

ზურგის ვარჯიში

• დაჯექი ოთხზე.
• ზურგი ისე მოხარეთ, რომ მენჯი წინ გადაიწიოს.
• გააჩერეთ პოზიცია 10 წამის განმავლობაში.
• დაუბრუნდით ნეიტრალურ პოზიციას.
• გაიმეორეთ 30-ჯერ.

2. მჯდომარე ზურგის ვარჯიში

მჯდომარე ზურგის ვარჯიში

• დაჯექით სკამზე ან ფიტნეს ბურთზე სწორი ზურგით.
• ზურგი მოხარეთ წელის არეში და მენჯი წინ გადაუსვით.
• გააჩერეთ პოზიცია 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ და კვლავ გაიმეორეთ.
• განახორციელეთ ვარჯიში 30-ჯერ.

ეს სავარჯიშო შეიძლება გაკეთდეს ექსპანდერით ან მის გარეშე.

3. Core Stretch

მიიტანეთ მუხლი მკერდთან

• დადექით ოთხზე, შეინახეთ მენჯი ნეიტრალურ მდგომარეობაში.
• დაჭიმეთ მუცლის კუნთები.
• შეინარჩუნეთ ბუნებრივი თაღი ზურგის ქვედა ნაწილში, შეეცადეთ მიიტანოთ მუხლი მკერდთან. შეწყვიტე მოძრაობა, როგორც კი ზურგის ქვედა ნაწილი დამრგვალებას დაიწყებს.
• გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხი.
• გაიმეორეთ 20-ჯერ და გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

ბარძაყის გახსნა

დაჭიმული თეძოები ართულებს მენჯის ნეიტრალური პოზიციის შენარჩუნებას. ამიტომ, თუ არ გაქვთ ბარძაყის სახსრის საკმარისი მობილურობა, საჭიროა მისი განვითარება.

1. თეძოს დაჭიმვა

თეძოების დაჭიმვა ოთხზე

• დაჯექი ოთხზე.
• მარჯვენა ტერფი მიიტანეთ მარცხენა მუხლის უკან, როგორც ნაჩვენებია ფოტოზე.
• ვარჯიშის განმავლობაში შეინარჩუნეთ ბუნებრივი თაღი ზურგის ქვედა ნაწილში.
• გაიწიეთ მენჯი უკან, დაჭიმეთ თეძო.
• გააჩერეთ პოზიცია 20 წამის განმავლობაში და შემდეგ დაისვენეთ.
• გაიმეორეთ ხუთჯერ.

2. სახსრების მობილიზაცია

ერთობლივი მობილიზაცია

• გადაყარეთ ექსპანდერის მარყუჟი ბარძაყზე მენჯთან უფრო ახლოს.
• მიამაგრეთ მეორე ბოლო სტაბილურ ობიექტზე.
• დაწექით ზურგზე, ობიექტისგან მოშორებით, წინააღმდეგობის შესაქმნელად.
• მიიტანეთ მუხლი მკერდთან, გააჩერეთ 60 წამი, შემდეგ შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ.
• შეასრულეთ 10 ჯერ თითოეული ფეხით.

3. პეპლის გაჭიმვა

გაჭიმეთ კედელთან

• დაჯექით იატაკზე კედლის გვერდით და ზურგით დადექით.
• შეაერთეთ ფეხები და მოაბრუნეთ მუხლები.
• გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში.
• გაიმეორეთ სამჯერ.

გააკეთეთ ეს ვარჯიშები ყოველდღე. ზოგიერთი მათგანის გაკეთება შესაძლებელია სამუშაო ადგილზე, სხვები - სახლში მისვლისას.

Სულ ეს არის. ივარჯიშეთ, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა ჯდომისას და უფრო ხშირად ადექით, გამოასწორებთ პოზას და თავიდან აიცილებთ ტკივილს და დისკომფორტს.

ქალის მენჯი სამეანო თვალსაზრისით.

ძვლის მენჯი შედგება ორი მენჯის ძვლისგან, საკრალური და კუდუსუნის ძვლებისაგან, რომლებიც მყარად არის დაკავშირებული ხრტილოვანი შრეებითა და კავშირებით.

მენჯის ძვალი წარმოიქმნება სამი ძვლის შერწყმის შედეგად: გრძივი, იშიალური და პუბიკური. ისინი უერთდებიან აცეტაბულუმის მიდამოში.

საკრალური შედგება 5-6 ფიქსირებულად დაკავშირებული ხერხემლისგან, რომლებიც ერწყმის ერთ ძვალს.

კუდუსუნის ძვალი შედგება 4-5 განუვითარებელი ხერხემლისგან.

ძვლოვანი მენჯი ზედა განყოფილებაში ღიაა წინ. ამ ნაწილს დიდი მენჯი ეწოდება. ქვედა ნაწილი- ეს არის დახურული ძვლის წარმონაქმნი - მცირე მენჯი. მსხვილ და წვრილი მენჯის საზღვარი არის ტერმინალური (უსახელო) ხაზი: წინ - სიმფიზისა და ბოქვენის ძვლების ზედა კიდე, გვერდიდან - ილუმის რკალისებური ხაზები, უკან - საკრალური გამონაყარი. სიბრტყე დიდ და მცირე მენჯს შორის არის პატარა მენჯის შესასვლელი. მსხვილი მენჯი ბევრად უფრო განიერია, ვიდრე პატარა, იგი შემოსაზღვრულია ლატერალურად ილიუმის ფრთებით, უკან ბოლო წელის ხერხემლიანებით, წინ კი მუცლის წინა კედლის ქვედა ნაწილით.

ყველა ქალი გადის დიდი მენჯის გაზომვას. არსებობს კავშირი დიდი და მცირე მენჯის ზომებს შორის. დიდი მენჯის გაზომვით შეგვიძლია დასკვნა გამოვიტანოთ პატარას ზომაზე.

ქალის მენჯის ნორმალური ზომები:

• distantia spinarum - მანძილი გრძივი ძვლის წინა ზედა ძვლებს შორის - 25-26 სმ;
• distantia cristarum - მანძილი თეძოს თხემების შორეულ წერტილებს შორის - 28-29 სმ;
• conjugata externa - (გარე კონიუგატი) - მანძილი სიმფიზის ზედა კიდის შუადან მიქაელის რომბის ზედა კუთხემდე (გაზომვები კეთდება გვერდზე მწოლიარე ქალით) - 20-21 სმ.

რომბ მიქაელისი- ეს არის დეპრესიის გაფართოება საკრალურ მიდამოში, რომლის საზღვრებია: ზემოდან - ფოსო მეხუთე წელის ხერხემლის წვეტიანი პროცესის ქვეშ (სუპრაკრინული ფოსო), ქვემოდან - უკანა ზემო თეძოს ხერხემლის შესაბამისი წერტილები. რომბის საშუალო სიგრძეა 11 სმ, დიამეტრი კი 10 სმ.

დიაგონალური კონიუგატი- მანძილი სიმფიზის ქვედა კიდიდან სასის ძვლის ციცხის ყველაზე ამობურცულ წერტილამდე განისაზღვრება ვაგინალური გამოკვლევის დროს. ნორმალური მენჯის ზომებით არის 12,5-13 სმ.

ნამდვილი კონიუგატის ზომა (მცირე მენჯის შესასვლელის პირდაპირი ზომა) განისაზღვრება გარეთა კონიუგატის სიგრძიდან 9 სმ-ის გამოკლებით ან დიაგონალური კონიუგატის სიგრძიდან 1,5-2 სმ-ის გამოკლებით (დამოკიდებულია სოლოვიოვის ინდექსზე. ).

სოლოვიოვის ინდექსი - ხელისგულ-მაჯის სახსრის გარშემოწერილობა, გაყოფილი 10-ზე. ინდექსი საშუალებას გაძლევთ წარმოდგენა გქონდეთ ქალის ძვლების სისქეზე. რაც უფრო თხელია ძვლები (ინდექსი = 1,4-1,6), მით მეტია მცირე მენჯის ტევადობა. ამ შემთხვევაში დიაგონალურ კონიუგატს აკლდება 1,5 სმ და მიიღება ნამდვილი კონიუგატის სიგრძე. სოლოვიოვის ინდექსით

I, 7-1,8 - გამოვაკლოთ 2 სმ.

მენჯის დახრის კუთხე - კუთხე მცირე მენჯის შესასვლელსა და ჰორიზონტს შორის არის 55-60 °. გადახრები ამა თუ იმ მიმართულებით შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მშობიარობის მიმდინარეობაზე.

სიმფიზის სიმაღლე ჩვეულებრივ 4 სმ-ია და საჩვენებელი თითით იზომება ვაგინალური გამოკვლევისას.
პუბის კუთხე - ნორმალური მენჯის ზომებით არის 90-100 °.

მცირე მენჯი არის დაბადების არხის ძვლოვანი ნაწილი. მცირე მენჯის უკანა კედელი შედგება სასის და კუდუსუნისგან, გვერდითი კედელი წარმოიქმნება იშიუმით, წინა კედელი - ბოქვენის ძვლებითა და სიმფიზით. მცირე მენჯს აქვს შემდეგი განყოფილებები: შესასვლელი, ღრუ და გასასვლელი.

მენჯის ღრუში გამოყოფენ ფართო და ვიწრო ნაწილს. ამასთან დაკავშირებით, განისაზღვრება მცირე მენჯის ოთხი სიბრტყე:

1 - მცირე მენჯის შესასვლელის სიბრტყე.
2 - მენჯის ღრუს ფართო ნაწილის სიბრტყე.
3 - მენჯის ღრუს ვიწრო ნაწილის სიბრტყე.
4 - მენჯიდან გასასვლელი სიბრტყე.

მცირე მენჯის შესასვლელის სიბრტყე გადის ბოქვენის თაღის ზედა შიდა კიდეზე, უსახელო ხაზებსა და ციცრის ზევით. შესასვლელის სიბრტყეში გამოირჩევა შემდეგი ზომები:

1. პირდაპირი ზომა - მანძილი საკრალური პროტრუზიიდან იმ წერტილამდე, რომელიც ყველაზე მეტად ამოდის სიმფიზის ზედა შიდა ზედაპირზე - ეს არის სამეანო, ანუ ნამდვილი კონიუგატი, უდრის 11 სმ.
2. განივი ზომა - მანძილი თაღოვანი ხაზების შორეულ წერტილებს შორის, რომელიც უდრის 13-13,5 სმ.
3. ორი ირიბი განზომილება - ერთი მხარის ილიოსაკრალური შეერთებიდან მენჯის მოპირდაპირე მხარეს მდებარე ილიოპუბიკურ ტუბერკულამდე. ისინი 12-12,5 სმ.

მცირე მენჯის ღრუს ფართო ნაწილის სიბრტყე გადის ბოქვენის თაღის შიდა ზედაპირის შუაში, გვერდებზე აცეტაბულური ღრუების შუაში და უკან - II და III საკრალურ ხერხემლიანებს შორის შეერთებით.

მცირე მენჯის ფართო ნაწილის სიბრტყეში არის:

1. პირდაპირი ზომა - ბოქვენის თაღის შიდა ზედაპირის შუა ნაწილიდან II და III საკრალური ხერხემლიანების შეერთებამდე. უდრის 12,5 სმ.
2. განივი განზომილება გადის აცეტაბულუმის შუა წერტილებს შორის. უდრის 12,5 სმ.

ვიწრო ნაწილის სიბრტყე ბოქვენის შეერთების ქვედა კიდეზე, გვერდებზე - გლუტალური ხერხემლის გავლით, უკან -
საკროკოციგეალური შეერთების მეშვეობით.

ვიწრო ნაწილის სიბრტყეში განასხვავებენ:

1.პირდაპირი ზომა - სიმფიზის ქვედა კიდიდან საკროკოციგეალური შეერთებისკენ. II უდრის 5 სმ.
2. განივი განზომილება საყლაპავის შიდა ზედაპირის შორეულ წერტილებს შორის. ის უდრის 10,5 სმ.

მცირე მენჯიდან გასასვლელი სიბრტყე გადის წინ სიმფიზის ქვედა კიდეზე, გვერდებიდან - გლუტალური ტუბერკულოზის ზევით, უკნიდან - კუდუსუნის გვირგვინით.

მცირე მენჯიდან გამოსასვლელ სიბრტყეში არის:

1. პირდაპირი ზომა - კუდუსუნის ზემოდან სიმფიზის ქვედა კიდემდე. უდრის 9,5 სმ-ს, ხოლო ნაყოფის მცირე მენჯის გავლისას 1,5-2 სმ-ით იზრდება ნაყოფის წინამორბედი ნაწილის კუდუსუნის წვერის გადახრის გამო.

2. განივი განზომილება - საყლაპავის ტუბეროზების შიდა ზედაპირების შორეულ წერტილებს შორის; უდრის 11 სმ.

მენჯის ყველა სიბრტყის პირდაპირი განზომილებების შუა წერტილების დამაკავშირებელ ხაზს ეწოდება მენჯის წამყვანი ღერძი და აქვს წინ ჩაზნექილი ხაზის ფორმა. სწორედ ამ ხაზის გასწვრივ გადის წამყვანი წერტილი დაბადების არხზე.

ძირითადი განსხვავებები ქალის მენჯსა და მამაკაცს შორის:

• ქალის მენჯის ძვლები შედარებით თხელი და გლუვია;
• ქალის მენჯი შედარებით განიერია, უფრო დაბალი და დიდი მოცულობით;
• ქალებში ილიუმის ფრთები უფრო განვითარებულია, ამიტომ ქალის მენჯის განივი ზომები უფრო დიდია, ვიდრე მამრობითი;
• ქალის მცირე მენჯის შესასვლელს აქვს განივი ოვალური ფორმა, მამაკაცებში კი – კარტის გულის ფორმა;
• ქალებში მცირე მენჯის შესასვლელი უფრო დიდია და მენჯის ღრუ არ ვიწროვდება ძაბრისებრი, როგორც მამაკაცებში;
• პუბიკური კუთხე ქალებში ბლაგვია (90-100 °), ხოლო მამაკაცებში მწვავეა (70-75 °);
• მენჯის დახრილობა უფრო მეტია ქალებში (55-60°), ვიდრე მამაკაცებში (45°).

ზურგის ტკივილის მთავარი მიზეზი კუნთების დისბალანსია. სავარჯიშოების შესრულება კუნთების კონსტიტუციური ტონუსის გათვალისწინების გარეშე შეიძლება გააუარესოს ხერხემლის მდგომარეობა. კუნთების გახანგრძლივებული დისბალანსი იწვევს მალთაშუა დისკების დაზიანებას მათში პროტრუზიებისა და თიაქრების წარმოქმნით.

ფიგურალური კონცეფციისთვის იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს კუნთების დისბალანსი ხერხემალზე, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, როგორ მოძრაობს მანქანა ბორბლებზე, რომლებიც მიმართულია სხვადასხვა მიმართულებით. ასეთი მანქანის საბურავები უფრო სწრაფად ცვდება.

გაუწონასწორებელი კუნთები იგივეს აკეთებენ თქვენს ზურგზე. შედეგად, კუნთების ტკივილი ჩნდება, როდესაც ერთი კუნთი ან კუნთების ჯგუფი უფრო ძლიერია, ვიდრე მოწინააღმდეგე კუნთების ჯგუფი.

მაგალითად, დღის განმავლობაში ჯდომა იწვევს მუცლისა და გლუტალური კუნთების შესუსტებას, რომლებსაც დღის უმეტესი ნაწილი არ იყენებენ. ამავდროულად, ილიოფსოასი, ოთხთავისი და კვადრატები დაძაბული რჩება, რათა თავდაყირა დარჩეს. დროთა განმავლობაში, ამ დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის კუნთების ძლიერი ტკივილი.

​

თავი და მხრები დახარეთ წინ

ამ ტიპის დისბალანსი ხასიათდება თავის დახრილობით და მხრის სახსრების წინ გადაადგილებით.

თავის 2,5 სმ-ით გადაადგილება მის წონას 4,5 კგ-ით ზრდის.

თავის დახრილობა წინ არის თავის ტკივილის, კისრის და მხრის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

დაძაბული კუნთები:

წინა დელტოიდური კუნთი

დიდი და პატარა მკერდი

ლატისიმუს ზურგის კუნთი

​

სუსტი კუნთები:

ტრაპეციის კუნთის შუა ნაწილი

ტრაპეციის კუნთის ქვედა ნაწილი

infraspinatus კუნთი

ტერესის მცირე კუნთი

მენჯის დახრილობა წინ

ხანგრძლივი დროის განმავლობაში ჯდომა იწვევს კუნთების დისბალანსს, რომელსაც ეწოდება წინა მენჯის დახრილობა, რაც ხშირია ოფისის მუშაკებში, მძღოლებში და სხვა ადამიანებში, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ მჯდომარეში.

ამ ტიპის დარღვევა წელის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

​

მენჯის უკან დახრილობა

წინა მენჯის დახრისგან განსხვავებით, არსებობს მენჯის უკანა დახრილობა, ამ ტიპის დარღვევა არის კუნთების დისფუნქციის ყველაზე ნაკლებად გავრცელებული ტიპი და ყველაზე ხშირია ხანდაზმულ პაციენტებში.

სპაზმური კუნთები:

გულმკერდის კუნთები

ზედა მუცლის

გლუტალური კუნთები

სუსტი კუნთები:

გულმკერდის ხერხემლის ექსტენსორები

ბარძაყის მომხრეები

ბარძაყის ოთხკუთხედი

სპაზმური კუნთები:

ბარძაყის მომხრეები

ბარძაყის ოთხკუთხედი

სუსტი კუნთები:

მუცლის კუნთები

გლუტალური კუნთები

ბარძაყის უკანა კუნთები

დაგრეხილი მენჯი არის მდგომარეობა, როდესაც მენჯის ერთი ნახევარი მეორეზე მაღალია. ხშირად ეს მდგომარეობა დაკავშირებულია ტკივილთან და ზღუდავს მოძრაობას ძლიერი ტკივილით.

სპაზმური კუნთები:

ზურგის ქვედა ნაწილის კვადრატული კუნთი

წელის ხერხემლის კუნთები

ბარძაყის მოკლე შემაერთებელი

სუსტი კუნთები:

გლუტალური კუნთები

ბარძაყის უკანა კუნთები

ორი ნაბიჯი ზურგის ტკივილისგან თავის დასაღწევად

შეიძლება გქონდეთ ერთი, ორი ან თუნდაც სამი პოსტურალური დისფუნქცია. ამ დისფუნქციის ტიპის განსაზღვრა იძლევა იმის გაგებას, თუ რა უნდა გამოსწორდეს კუნთების დისბალანსში.

1) განსაზღვროს რომელი კუნთებია სუსტი და გააძლიეროს ისინი მიზანმიმართული ვარჯიშით; 2) განსაზღვრეთ რომელი კუნთებია დამოკლებული და დაჭიმეთ ისინი ვარჯიშებით ან სპეციალისტით

მას შემდეგ, რაც დაძაბული კუნთები მოდუნდება და სუსტი კუნთები საკმარისად გაძლიერდება, თქვენი სხეული დაუბრუნდება ნეიტრალურ პოზას – რომელშიც არ არის ზურგის ტკივილი.

მაგრამ არის პრობლემა: ზუსტად უნდა დაადგინოთ კუნთების რა დისბალანსი გაქვთ და გამოიყენოთ სწორი დაჭიმვები და ვარჯიშები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება შემთხვევით გაიმაგროთ ან დაჭიმოთ არასწორი კუნთები და არ მიაღწიოთ შედეგს.

​