ტრაფარეტები ქრომის ტკბილეულისთვის. პრეპარატები და ვიტამინები ქრომის შემცველობით. სტრესი და თირკმელზედა ჯირკვლების დაღლილობა

რატომ მივიღოთ ვიტამინი ქრომი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს? ქრომი ჰგავს ჯადოსნურ აბს ტკბილი ლტოლვისთვის. ძალიან მინდა გავხდე დამოუკიდებელი ცუდი ჩვევებისგან – მაგალითად, ტკბილეულისადმი ლტოლვისგან. ასე რომ, შოკოლადის ფიქრმა რომ არ დაგტანჯოთ, ჰაეროვანი ნამცხვრის მოლოდინში ტუჩები არ დაგილოცოთ და დღე არ გაატაროთ რაიმე გემრიელის მწვავე სურვილთან ბრძოლაში. მსუქანი გოგონები იმედგაცრუებით ამოისუნთქებენ: სამწუხაროა, არ არსებობს ასეთი ჯადოსნური აბი, რომ მოიშოროთ იგი. და ის ნამდვილად არსებობს - მინერალური ქრომი ხელს უწყობს ტკბილეულისადმი ლტოლვის აღმოფხვრას.

წარმოიდგინეთ, არსებობენ გოგონები, რომლებსაც შეუძლიათ გულგრილად შეხედონ შოკოლადს, უფრო მეტიც, ეს მათთვის მიდრეკილია. და თქვენ შეიძლება გახდეთ ერთ-ერთი მათგანი. როგორც ჩანს, ჯადოსნურია, მაგრამ, სავარაუდოდ, მიზეზები განსხვავებულია - ფიზიოლოგიური თუ ფსიქოლოგიური. მინერალური ქრომი პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში ტკბილეულისადმი დამოკიდებულებაზე, რომელსაც შეუძლია მოახდინოს სიმშვიდის ეს სასწაული მათთვის, ვისაც ეს აკლია. პარადოქსი ის არის, რომ თუ ტკბილეულის მოყვარული ხარ, მაშინ ნამდვილად არის ნაკლი.

რატომ მოხდა ეს? ქრომის დეფიციტის და შაქრის ლტოლვის მიზეზები

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი, რის გამოც ქრომის ნაკლებობაა, შაქრისა და ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარებაა! ერთხელ ისინი გახდნენ უფრო მეტი, ვიდრე უბრალოდ საკვები და ხალხმა დაიწყო მათი დიდი რაოდენობით ჭამა. მაგრამ რაც უფრო მეტს იყენებთ მათ, მით მეტი ქრომი გამოიყოფა ორგანიზმიდან და მით უფრო მეტად გემრიელად გინდებათ. როგორც ხედავთ, ამ მოჯადოებულ წრეში მოხვედრა ძალიან ადვილია.

ქრომის დეფიციტის მეორე მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი გამოცდილება. ორგანიზმისთვის ძნელად ასატანი სტრესი, მის დროს ხდება მრავალი აუცილებელი მიკროელემენტის დაკარგვა, მათ შორის ქრომი. იგივე ეხება წარსულ დაავადებებს: თუ გაცივდით, მინერალის რაოდენობა მცირდება.

პურის და მაკარონის მოყვარულებს არ უწევთ გახარება: ამ ჩვევის გამო ისინი ართმევენ თავს მადის მარეგულირებელ ქრომს. მინერალი გამოიყოფა ფიზიკური აქტივობით.

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის პიკური მომენტები, რის შემდეგაც სხეული იწყებს სხვაგვარად ქცევას. ქალისთვის ასეთი მომენტი ხშირად ორსულობა და მშობიარობის შემდგომი მდგომარეობაა. ამ დროს ორგანიზმი განიცდის არა მხოლოდ ქრომის, არამედ მრავალი სხვა მინერალისა და ვიტამინის დეფიციტს. მათგან დიდი ნაწილი მონაწილეობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლაში, რის გამოც წონაში მატება და განსაკუთრებული დეპრესია ხშირია. წაიკითხეთ რა მინერალები უნდა იყოს თქვენს დიეტაში წონის დაკლებისთვის. უმიზეზოდ არ არის რეკომენდებული დამხმარე კომპლექსების დალევა დელიკატურ პერიოდში.

გახსოვთ, როცა გაგიჩნდათ ძლიერი ლტოლვა ტკბილეულის მიმართ - იქნებ სწორედ ბავშვის დაბადების შემდეგ? და ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი ქრომის ნაკლებობისა და ტკბილეულისადმი ლტოლვისა.

ფიზიოლოგიური მიზეზების გარდა, არსებობს ფსიქოლოგიური მიზეზებიც. როდესაც ტკბილი სიყვარული გვაკლია, ვცდილობთ მის მიღებას საკვების საშუალებით. სიყვარულის ნაკლებობა ხშირად იწვევს შაქრის შემცველი საკვებისადმი ლტოლვას.

ქრომის დეფიციტის სიმპტომები

ქრომის დეფიციტის სიმპტომებია ჭარბი წონა სიმსუქნემდე, სისხლში ქოლესტერინის მომატებული დონე, სისუსტე, სხეულის ტონუსის დაქვეითება და შფოთვა, ხშირი თავბრუსხვევა და ოფლიანობა, შიმშილი უმიზეზოდ.

ორგანიზმში მინერალის ნორმალური მიღებით, სისხლში შაქრის დონე ნორმალიზდება და უჯრედშიდა მეტაბოლიზმი უმჯობესდება. ქრომი ხელს უშლის ტკბილეულის და ზოგადად მავნე ნახშირწყლებისადმი ლტოლვას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე კომფორტულად იქნებით მაკარონი, პიცა, ღვეზელები, ბლინები, ბლინები და ღვეზელები. ვინც წონაში იკლებს, სიამოვნებით დაინახავს შიმშილის შემცირებას.

როგორ გამოვიყენოთ ქრომი ტკბილეულისთვის

მისი წყაროა როგორც საკვები, ასევე დიეტური დანამატები. ამ უკანასკნელის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში. ის ყოველთვის არ არის ხელმისაწვდომი მისი სუფთა სახით; ის ყველაზე ხშირად იყიდება როგორც კომპლექსების ნაწილი, ამიტომ შეამოწმეთ პროდუქტები დიეტური დანამატების განყოფილებაში.

სააფთიაქო ქრომი საუკეთესოდ მიიღება თხევადი სახით, ამიტომ უფრო სწრაფად შეიწოვება და აქვს ეფექტი. ოპტიმალურად მიჩნეულია ქრომის პიკოლინატის მიღება და სასურველია პირის ღრუში დიდხანს შენახვა (უკეთესად შეიწოვება და უფრო დიდი პროცენტი შეიწოვება).

ქრომის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 150-200 მკგ. ქრომს შეიცავს საკვები პროდუქტები შემდეგი რაოდენობით (100გრ-ზე):

• ტუნა – 90 მკგ;
• 55 მკგ – ქაშაყში, ვარდისფერ ორაგულში, ორაგულში, ფლაუნდერში, ნავაგაში, ლოქოში, სკუმბრიაში, კობრიში, ჯვარცმის კობრში, ყვავილედსა და კაპელინში;
• ძროხის ღვიძლში - 32 მკგ,
• ძროხის გულსა და თირკმელებში – 30 მკგ, დანარჩენში – 10 მკგ;
• ქათმის კვერცხში - 25 მკგ;
• ბროკოლში – 22 მკგ;
• ჭარხალში, ქათმის მკერდსა და ფეხებში – 20 მკგ.

როდის უნდა ველოდოთ შაქრის ლტოლვის შემცირებას ქრომის მიღების შემდეგ?

მყისიერი სასწაული არ იქნება. პირველი დღის შემდეგ გოგონები ჩვეულებრივ არ გრძნობენ რაიმე ცვლილებას. მაშინ ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალობაზე: მუშაობს 3-14 დღის გამოყენების შემდეგ. ორი კვირის შემდეგ ეფექტი თითქმის ყველას ჩნდება.

უნდა გვესმოდეს, რომ პრეპარატი ხსნის ფიზიკურ ლტოლვას და არა ფსიქოლოგიურს. გარდა ამისა, ის ამცირებს შიმშილს და ამცირებს წონას. საშუალოდ, თუ დიეტას არ შეცვლით ან ფიტნესს არ აკეთებთ, თვეში მხოლოდ ქრომის წყალობით შეგიძლიათ დაიკლოთ 1-2 კილოგრამი.

ყურადღება!

თუ გაქვთ დიაბეტი, მიმართეთ ექიმს. ფაქტია, რომ მინერალი ამ დაავადების დამხმარედ ითვლება. ითვლება, რომ ქრომი ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და აძლიერებს მის ეფექტსაც კი.

ქრომის ხანგრძლივი მიღებისას პანკრეასის მდგომარეობის მონიტორინგი.

შაქრის ლტოლვა ძალიან სერიოზული დამოკიდებულებაა, რომლის აღმოფხვრა არც ისე ადვილია. ეხმარება თუ არა ქრომი ტკბილეულისადმი მიდრეკილებას და თუ ასეა, ზუსტად როგორ? მოდი გავარკვიოთ.

ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის სარგებელს იძლევა, არამედ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და შენარჩუნებაში. ზოგიერთი საკვები, რომელიც უნდა იყოს ინტეგრირებული დიეტაში, რომელიც ყოველდღიურად მოიხმარება არის ახალი ხილი, მთელი მარცვლეული და ბოსტნეული. თითოეულ ამ საკვებს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი, ან ერთზე მეტს. მაგრამ არის ქრომი ნამდვილად ტკბილეულისადმი ლტოლვა თუ ის ქრომის მოდაა?

მოდით ვისაუბროთ იმ კომპონენტის სარგებელზე, რომელიც გვხვდება რამდენიმე საკვებში და საშუალებას აძლევს ჭარბწონიან ადამიანებს დაკარგონ ცხიმი. ქრომის პიკოლინატი არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც მცირე რაოდენობით გვხვდება ბევრ საკვებში და ხელს უწყობს წონის დაკლებას და წონის შენარჩუნებას.

ეს მინერალი ხელს უწყობს ცხიმების შემცირებას და სხეულის წონის გაზრდას. ორგანიზმში ქრომის გააქტიურება შეიძლება გამოვლინდეს ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდით, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მოიხმარენ გლუკოზის მაღალ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ინსულინის წარმოების შემცირება ან გაზრდა. ეს ეფექტი უზრუნველყოფს ცხიმის დაგროვებას, განსაკუთრებით მუცლის არეში. ინსულინის გამო უმჯობესდება ორგანიზმის მგრძნობელობა, მატულობს გაჯერება, მცირდება მადა, ასევე შეგიძლიათ ნახოთ, რომ ის ხელს უწყობს წონისა და ცხიმის დაკლებას.

ქრომის პიკოლინატის სარგებელი და ეფექტი

ქრომის კიდევ ერთი სარგებელი ნახეს მკვლევარებმა ინსულინთან მუშაობისას, ისევე როგორც ქრომის უნარს დათრგუნოს ღვიძლში წარმოებული ფერმენტის სინთეზი, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას. სხეულის მეტაბოლურ სისტემასთან დაკავშირებით, ქრომის პიკოლინატი მოქმედებს როგორც კოფაქტორი და უერთდება სხვა მინერალებს გლუკოზის ქსოვილებში შეწოვისას, ამცირებს მის კონცენტრაციას სისხლში.

ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს სისხლში დიდი რაოდენობით გლუკოზას, რაც იწვევს პანკრეასის ჭარბი ინსულინის გამოყოფას, ასევე ზრდის ორგანიზმში ქრომის გამოყოფას. თუ ის სისხლშია და არ შეიწოვება ორგანოებისა და ქსოვილების მიერ, მაშინ გამოიყოფა შარდით. ამიტომ, ქრომის მიღება ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ქრომის რეზერვის ფორმირებას და გლუკოზის ჭარბი მოხმარების შემცირებას მარტივი ნახშირწყლების სახით, რითაც თავიდან აიცილებს ამ მინერალის დეფიციტს.

სად ვიპოვოთ ქრომი

ეს ნაერთი გვხვდება საკვებში, მაგრამ ნაკლებად, ვიდრე დანამატებში. ამიტომ, ბევრი ადამიანი ეძებს მეტ ქრომს, რათა მიიღონ მეტი მინერალის სარგებელი. ქრომის პიკოლინატის კონცენტრატის დამატებით, სპორტსმენებს და წონის დაკლების მაძიებლებს შეუძლიათ წონაში დაკლება და კუნთების მასის უფრო სწრაფად მომატება.

თუმცა, ბევრი პრობლემა შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრომის გაზრდით: თავის ტკივილი, უძილობა, დიარეა, ღებინება, მძიმე ანემია, ღვიძლის უკმარისობა და გენეტიკური მუტაციებიც კი, ღვიძლისა და თირკმელების მძიმე დაზიანება დაფიქსირდა ადამიანებში და ცხოველებში, რომლებსაც ქრომის მაღალი დოზები მიიღებენ. ამის გამო ქრომის დანამატების მიღებას თან უნდა ახლდეს ექიმი და დიეტოლოგი, რათა ორგანიზმში სერიოზული პრობლემები არ შეუქმნას. ქვემოთ მოცემულია ძირითადი გვერდითი მოვლენები.

ქრომის მიღების გვერდითი მოვლენები

ქრომს ფართოდ იყენებენ როგორც წონის დაკლების მსურველები, ასევე კუნთების აშენების მსურველები. თუმცა, სანამ წახვალთ და მიიღებთ ქრომს, გაითვალისწინეთ რჩევა, რომ აირჩიოთ გონივრული დოზა.

1995 წელს დარტმუთის კოლეჯის კვლევამ თაგვების ჯგუფის უჯრედებში ქრომის პიკოლინატის მაღალი დოზები შემოიღო. თაგვების ორი ჯგუფი გაიყო: ერთი ქრომის ქლორიდით და მეორე ქრომის პიკოლინატით. აღმოჩნდა, რომ მხოლოდ თაგვებს, რომლებსაც ქრომის პიკოლინატი გაუკეთეს, ჰქონდათ საკუთარი გენეტიკური მასალა.

მედიცინის ინსტიტუტმა 2004 წელს მისცა დეტალური მოხსენება ამ საკითხთან დაკავშირებით და დაასახელა ამ ნივთიერების მოხმარების უსაფრთხო დოზა: 1,6 მგ ქრომის პიკოლინატი დღეში ან 200 მიკროგრამი თვეში. თუმცა, ქრომი არ უნდა იქნას მოხმარებული განუსაზღვრელი ვადით. გამოყენება უნდა იყოს 3 და უმეტეს შემთხვევაში არაუმეტეს 6 თვისა.

გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ქრომის პიკოლინატის გამოყენებით:

• თავის ტკივილი;
• გულისრევა;
• ბუშტუკები კანზე;
• სისხლჩაქცევები სხეულზე უმიზეზოდ;
• მადის დაკარგვა და ფიზიკური აპათია;
• ძილის პრობლემები;

კიდევ ერთი პრობლემა, რომელიც უკვე საკმაოდ გავრცელებულია, არის ქრომის პიკოლინატის გამოყენება და თირკმელების ფუნქციის დარღვევა და ისეთი დაავადებების განვითარება, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა. ქრომს ასევე შეუძლია დააზიანოს ღვიძლი და გამოიწვიოს ღრმა ანემია.

სად ვიპოვოთ ქრომი საკვებში

თქვენ შეგიძლიათ მოიხმაროთ მცირე რაოდენობით და მაინც მიიღოთ მინერალის სარგებელი. ბევრი ტანის ძირითადი საკვებია: მაკა ნაჭუჭით; ბროკოლი; გამომშრალი ხილი; ხორცი და ქათმის ღვიძლი; ქლიავი; Ლუდის საფუარი; მთელი მარცვალი; ღვინო; ისპანახი; ყველი; სოკო; ხორბლის ყლორტები; კვერცხის გული; თევზი, ფრინველი და წითელი ხორცი; რძის პროდუქტები; ბოსტნეული; თევზი და ზღვის პროდუქტები.

ქრომის პიკოლინატის სარგებელი შეიძლება გაიზარდოს ყოველდღიური ვარჯიშის დროს, როდესაც ორგანიზმის ქსოვილების მიერ გლუკოზის ათვისება იზრდება და როდესაც ინსულინი გაზრდის გამომუშავებას და უფრო ეფექტურია, ამიტომ იზრდება ქრომის პიკოლინატის მოხმარებისას. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქრომის კონცენტრაცია სისხლში მცირდება, როდესაც ინდივიდი ახორციელებს ხანგრძლივ აერობულ ვარჯიშს, რაც აღწევს მაღალ დონეს ვარჯიშიდან ორი საათის განმავლობაში.

სისხლში ქრომის მაღალი შემცველობა იწვევს მის გამოყოფას, როგორც ზემოთ განვიხილეთ. ამიტომ, ვარჯიში უნდა იყოს ზომიერი, რათა სპორტსმენმა ისარგებლოს ამ ნაერთის რეალური სარგებლით.

უკუჩვენებები

ვინაიდან ქრომის პიკოლინატი პირდაპირ გავლენას ახდენს ინსულინის მგრძნობელობაზე - ანუ ქრომი აქრობს ტკბილეულისადმი ლტოლვას - დიაბეტით დაავადებულებმა მის მიღებამდე უნდა მიმართონ ექიმს. რისკის ქვეშ მყოფი ჯგუფები (ორსული ქალები, მეძუძური დედები, ბავშვები და მოხუცები) ან ნებისმიერი სხვა პირი, რომელსაც უკვე არსებული სამედიცინო მდგომარეობა აქვს, ასევე უნდა გაიაროს კონსულტაცია პროფესიონალთან ამ ნივთიერების ნებისმიერი დოზის მიღებამდე, რაც არ უნდა მინიმალური იყოს.

თუ თქვენ იყენებთ რაიმე მედიკამენტს, არ უნდა გამოიყენოთ ქრომის პიკოლინატი. შეუძლებელია იმის ცოდნა, თუ რა შედეგები მოჰყვება ნარკოტიკებთან კონტაქტს.

დოზირება და როგორ მივიღოთ ქრომის პიკოლინატი

ქრომის პიკოლინატის მიღება უნდა იყოს 25-დან 35 მკგ-მდე დღეში, სასურველია საკვებთან ერთად, ან სასურველია მხოლოდ საკვებიდან, რათა არ გადააჭარბოს დოზას და გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები.

ქრომის პიკოლინატის მოხმარების დასაწყებად მიმართეთ ექიმს და დიეტოლოგს; ამავდროულად ჩაატარეთ ყოველთვიური სისხლის ანალიზები, აღნიშნეთ სისხლში ქრომის კონცენტრაცია, ასევე გლუკოზა და ინსულინი. გახსოვდეთ, რომ ქრომი გამორიცხავს ტკბილეულისადმი ლტოლვას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დოზა სწორად არის შერჩეული.

ქრომი ადამიანის ორგანიზმში აუცილებელი ელემენტია. მისი დახმარებით უზრუნველყოფილია უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირება. თუმცა ყოველ მეორე ადამიანს ეს მიკროელემენტი აკლია. ამის გამო ჩნდება ჭარბ წონასთან დაკავშირებული პრობლემები. ამ მიკროელემენტის ნაკლებობა იწვევს ინსულინის წარმოების ზრდას. შედეგად, ისინი მნიშვნელოვნად შენელდება. მათ გასააქტიურებლად სასარგებლო იქნება ქრომის პიკოლინატი წონის დაკლებისთვის.

ჭარბი წონის შესამცირებლად აუცილებელია ორგანიზმში ქრომის დონის შევსება, რათა მოხდეს ცხიმების დაშლის ბუნებრივი პროცესების გააქტიურება.

Chromium-ს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება:

1. გამორიცხავს ტკბილეულის გამუდმებით ჭამის ჩვევას.
2. ხელს უწყობს კუნთების ზრდას.
3. კოლაგენის დაჩქარებული წარმოების წყალობით კანი ხდება ელასტიური და მკვრივი.
4. ავსებს კუნთებს ძალით და ზრდის წინააღმდეგობას ნებისმიერი დატვირთვის მიმართ.
5. ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონეს.
6. ნორმალიზდება.
7. ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას ნარჩენებისგან, მარილებისა და ტოქსინებისგან.

დოზები

შემდეგი კითხვა, რომელიც უნდა განიხილებოდეს, არის როგორ მივიღოთ ქრომი წონის დაკლებისთვის?

როდესაც ადამიანის ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი ამ მიკროელემენტი, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ბიოლოგიური საკვები დანამატების გამოყენება ქრომის რაოდენობის გაზრდის მიზნით. იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი სხეული, უნდა დაიცვან სწორი დოზა:

1. 14-დან 18 წლამდე ასაკში აქტიური ნივთიერების 35 მკგ-მდე მიღება შეიძლება დღეში.
2. ქალებისთვის ეს მაჩვენებელი 50 მკგ-მდე იზრდება. ორსულობის დროს - 125 მკგ.
3. მამაკაცებისთვის დღეში მოხმარებული აქტიური ნივთიერების მაქსიმალური რაოდენობაა 70 მკგ. მძიმე ფიზიკური დატვირთვისა და სპორტდარბაზში ვარჯიშისთვის – 200 მკგ.

აქ წერია მაქსიმალური დოზები დღეში.

ქრომის დეფიციტის მიზეზები

ადამიანის ორგანიზმში ქრომის დეფიციტის მთავარი პრობლემა განპირობებულია იმით, რომ ის პრაქტიკულად არ შეიცავს ყოველდღიურ საკვებს. ამის გამო ძნელია ამ მიკროელემენტის საჭირო რაოდენობის მიღება. გარდა ამისა, არსებობს სხვა მიზეზები, რის გამოც ორგანიზმში ქრომის რაოდენობა მცირდება:

1. სტრესული სიტუაციები.
2. ორსულობა და ლაქტაციის პერიოდი.
3. Ინფექციური დაავადებები.
4. გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა.
5. დიდი რაოდენობით მარტივი ნახშირწყლები ყოველდღიურ დიეტაში.
6. არასწორი ყოველდღიური რუტინა, მუდმივი ჭამა, ჭამა გაქცევისას.
7. დიეტაში ცილოვანი საკვების მცირე რაოდენობა.

ამდენი მიზეზის გამო, რომლებიც გავლენას ახდენს ორგანიზმში ქრომის რაოდენობაზე, თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა. პრეპარატის გამოყენება შეიძლება დაიწყოს სამედიცინო შემოწმებისა და დამსწრე ექიმის დამტკიცების შემდეგ.

დამატებითი პროდუქტები

დიეტური დანამატების მოხმარების გარდა, მნიშვნელოვანია გარკვეული საკვების მოხმარება გაზრდილი რაოდენობით:

1. პარკოსნები.
2. კარტოფილი.
3. Პომიდვრები.
4. თხილი.
5. კვერცხები.
6. ქათამი.
7. ზღვის პროდუქტები.
8. საქონლის ხორცი.
9. კენკრა.

თუმცა, ეს პროდუქტები შესაფერისია როგორც ბიოლოგიური დანამატის დამატება. ისინი დამოუკიდებლად ვერ შეძლებენ ორგანიზმის საჭირო რაოდენობის ქრომის გაჯერებას.

ნარკოტიკების ღირებულება და ჩამონათვალი

ქრომის შეძენა შესაძლებელია როგორც საკვები დანამატები და ზოგიერთი ვიტამინის კომპლექსის ნაწილი. სწორ პროდუქტს, დიეტასთან ერთად, შეუძლია ორგანიზმის ქრომით გაჯერება და წონის დაკლება.

პრეპარატები:

1. Chromium Picolinate Plus. ეს არის ბიოლოგიური საკვები დანამატი, რომელიც შეიცავს გარცინია კამბოგიას, გიმნემას და ოხრახუშის ფოთლებს. ღირებულება - 2800 რუბლი.
2. Century 2000. ეს არის ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც შედგება 24 კომპონენტისგან. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ჰორმონალური დისბალანსის ეფექტების შერბილებას და ცხიმების დაშლის პროცესების გააქტიურებას. ღირებულება - 1500 რუბლი.
3. ქრომის პიკოლინატი. ბიოლოგიური საკვები დანამატი. ითვლება საუკეთესოდ თავის მხრივ. ეს განპირობებულია მის შემადგენლობაში შემავალი კომპეტენტურად შერჩეული კომპონენტებით, ორგანიზმში ადვილად ასათვისებლად და წონის კლებაზე მაქსიმალური ზემოქმედებით. ღირებულება - 600 რუბლი.
4. Vitrum Performance. ეს არის მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია აქტიურ სპორტში ჩართული ადამიანებისთვის. ეს ხელს უწყობს სხეულის წონის კომფორტულ და სწრაფ ნორმალიზებას. ღირებულება - 1200 რუბლი.
5. . საკვები დანამატი, რომელიც შექმნილია შიმშილის გრძნობის მოსანელებლად, ტკბილეულის მუდმივად ჭამის ჩვევის აღმოსაფხვრელად და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებისთვის. ღირებულება - 400 რუბლი.

ქრომის პიკოლინატი

მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ყველაზე გამორჩეულ ქრომის შემცველ ბიოლოგიურ დანამატს - ქრომის პიკოლინატს. ამ პრეპარატის ძირითადი ნივთიერებებია ქრომი და პიკოლინის მჟავა. გავლენა სხეულზე:

1. ამცირებს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის და ინსულინის დონეს.
2. ებრძვის უძილობას, აუმჯობესებს ძილს.
3. ამცირებს თვალის წნევას.
4. ზრდის გამძლეობას.

ამ პრეპარატის გამოყენების შედეგების გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დაიცვან დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებზე. გარდა ამისა, აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა.

ვიტამინები ქრომით

სწორად შედგენილი კომპლექსები სასარგებლოა იმით, რომ მათ აქვთ ზოგადი გავლენა სხეულზე. ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ ჭარბი წონის დაკარგვას, არამედ ხელს უწყობენ ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა პროცესების გაუმჯობესებას. წონის დაკლებისთვის ყველაზე ეფექტური ვიტამინებია, რომლებიც შეიცავს ქრომს და კარნიტინს. მათ აქვთ შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

1. მეტაბოლიზმის დაჩქარება.
2. ამოიღეთ დამატებითი სანტიმეტრი მოცულობის პრობლემური ადგილებიდან.
3. თრგუნავს შიმშილის გრძნობას.
4. ეხმარება ტკბილეულის მიტოვებაში.
5. უჯრედების აღდგენა და გაახალგაზრდავება.
6. ცხიმის დაშლის პროცესების გააქტიურება.

ამით შეგიძლიათ ფიგურის გამოსწორება და ჭარბი წონის შემცირება. ქრომის შემცველი პრეპარატები ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე უსაფრთხოდ. თუმცა, ექიმთან კონსულტაციამდე აუცილებელია მკაცრად დავიცვათ დოზა და არ დაიწყოთ აბების მიღება.

ექიმების აზრი

ევგენი რიაბჩენკოვი 47 წლის (მოსკოვი), დიეტოლოგი, 20 წლიანი გამოცდილება:

ბიოლოგიური დანამატები განიხილება უსიტყვო თანაშემწეები სხვადასხვა დაავადებებისა და ჯანმრთელობის პრობლემების წინააღმდეგ ბრძოლაში. როდესაც ადამიანს სისხლში ინსულინის დონე აქვს მომატებული, წონის დაკლების კლასიკური მეთოდები არაეფექტური ხდება. ასეთ სიტუაციაში თქვენ უნდა მოძებნოთ პრობლემის გადაჭრის დამატებითი საშუალებები. ჩემს პაციენტებს ვურჩევ ქრომის შემცველ საკვებ დანამატებს. ეს მიკროელემენტი პირდაპირ პასუხისმგებელია სისხლში ინსულინის დონეზე და ხელს უწყობს მის შემცირებას.

ალენა რადიჩევა, 43 წლის (არხანგელსკი), დიეტოლოგი, 16 წლიანი გამოცდილება:

ქრომი აუცილებელი მიკროელემენტია წონის დაკლებისას. ადამიანებს, რომლებსაც სისხლში შაქრის მაღალი დონე აწუხებთ, ეს უბრალოდ სჭირდებათ. ამ მიკროელემენტის საჭირო რაოდენობის გარეშე, წონის ნორმალურ დაკლებაზე ვერ ითვლით. როდესაც ჩემთან მოდიან პაციენტები სისხლში ინსულინის მაღალი შემცველობით, მათ ვუნიშნავ სპეციალურ დიეტას და ქრომის შემცველ პრეპარატებს.

დასკვნა

ორგანიზმში ქრომის ნაკლებობა სერიოზულ დარღვევებს იწვევს. ეს განსაკუთრებით გამოხატულია სისხლში შაქრის მაღალი დონის მქონე ადამიანებში. ქრომის შემცველობის შევსებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაუმკლავდეთ ჭარბ წონას, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ადამიანის ცხოვრების პროცესები.

ქრომის პიკოლინატი წონის დაკლებისთვის - მიმოხილვები

ჯულია 29 წლის:

მე ვიცი, რამდენად ეფექტურია ბიოლოგიური დანამატები გარკვეულ სიტუაციებში. მაგალითად, ვიყენებდი ქრომის შემცველ პრეპარატებს წონის დასაკლებად. სისხლში ინსულინის მაღალი დონე მქონდა და ეს პრობლემა თავიდანვე უნდა მოგვარებულიყო. ამაში დამეხმარა ვიტამინის კომპლექსები და დიეტური დანამატები.

ოლგა 38 წლის:

სისხლში ინსულინის მაღალი დონე სერიოზული პრობლემაა გამხდარი ფიგურის მიღწევის გზაზე. დაახლოებით 4 წლის წინ შევხვდი მას. მაშინ მძიმე ვარჯიშმა და მკაცრმა მონო-დიეტებმა წონაში დაკლება არ დამეხმარა. ხსნარი ვიპოვე ქრომის შემცველ პრეპარატებში. ორი თვის გამოყენება და შედეგი აშკარაა.

(1 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

მეტს ველოდი

მე შევუკვეთე 2 შეკვრა iHerb chrome-დან NEW-დან, დიდი ეფექტი არ მიმიღია, გარდა იმისა, რომ დავიწყე ნაკლები ტკბილეულის ჭამა და ეს დიდხანს არ გაგრძელებულა. ახლა უკვე ერთი თვეა ვიღებ სხვა საკვებ დანამატს, რეგლუკოლს, ასევე ქრომის პიკოლინატს. ვიტყვი, რომ ტკბილეულის ლტოლვამ მეხუთე დღეს გამიარა, თავს კარგად ვგრძნობ. ჯერჯერობით ბედნიერი ვარ. ქრომის პრეპარატ რეგლუკოლის შესახებ შევიტყვე დიეტოლოგ კოვალკოვისგან. წონის დაკლების პირველ სტადიაზე დანიშნავს. მომეწონა მისი მეთოდოლოგია, ძალიან კომპეტენტური და ხელმისაწვდომი იყო. მისი წიგნები ინტერნეტში უფასოდ შეგიძლიათ ნახოთ.

ეს ყველაფერი ქრომის შესახებ არ არის

ეს საშუალება შეუმჩნეველი ვერ დარჩებოდა ტკბილ კბილს, რომელიც ჩემსავით ცდილობს ზედმეტ წონას ებრძოლოს.
ჩვეულებისამებრ, ახალი წამლის გამოყენებამდე საფუძვლიანად შევისწავლე. მე კმაყოფილი ვიყავი ქრომის პიკოლინატის შესაძლო თვისებებით - ის უსაფრთხოდ მოქმედებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე, რაც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაწვათ ზედმეტი ცხიმი, ასტიმულირებს ფარისებრ ჯირკვალს და რაც მთავარია ამცირებს მადას, უფრო სწორად, ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას სხეულის მოთხოვნილების შემცირებით. ნახშირწყლებისთვის.
ვიყიდე 90 კაფსულიანი ქილა. 2 კვირის განმავლობაში დღეში ერთი კაფსულის მიღებამ ორგანიზმში ცვლილებები არ გამოიწვია.
პრეპარატის მოქმედება ემყარება ორგანიზმში ქრომის მიღებას, რომელსაც წონასწორობის აღდგენით შეუძლია შეამციროს ჭარბი წონა და მოიტანოს ჯანმრთელობის სარგებელი.
გადავწყვიტე, რომ ქრომი სერიოზულად მაკლდა, ამიტომ დოზა გავზარდე დღეში 3-ჯერ. მაგრამ ტკბილეულისადმი ლტოლვა არ შემცირებულა და წონაც შესაბამისად არ იძროდა, შესაძლებელია თუ არა შოკოლადზე დაკლება?
კურსი მაინც ბოლომდე დავასრულე, სასარგებლო ქრომი რომ არ გადამეყარა, მაგრამ წონაში არ დავიკელი და ტკბილეულის ჭამის სურვილიც არ მომიშორებია. შეიძლება გავუმჯობესდი, შეიძლება არა, მაგრამ ნამდვილად იმედგაცრუებული დავრჩი.
წამლის არაეფექტურობის მიზეზებზე ფიქრისას მივედი დასკვნამდე, რომ შესაძლოა ტკბილეულის პრობლემა ქრომის ნაკლებობას არ უკავშირდება, არამედ სხვა სიბრტყეშია.

დალიეთ სიფრთხილით

დაუყოვნებლივ მინდა აღვნიშნო, რომ ქრომის პიკოლინატის მიღებამდე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია და ქრომის ტესტირება.
თუ დონე დაბალია, პრეპარატის მიღება შესაძლებელია შიშის გარეშე, რადგან ის მხოლოდ სარგებელს მოუტანს სხეულს და ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას. ტყუილად არ უნდა აიღოთ ქრომი. ეს არ არის წამალი, რომელიც უნდა იქნას მიღებული პრევენციისთვის.
მაგრამ მე მესმის ეს ახლა. თავიდან სწორედ ასე ვიღებდი ქრომის ტაბლეტებს. წონის დაკლება მინდოდა და ვიპოვე ინფორმაცია, რომ ეს ხელს უწყობს ამ პროცესს.
ისევ და ისევ, ის არ დაწვავს ცხიმს და არ შეამცირებს მოცულობას.
ის მიზნად ისახავს ექსკლუზიურად მადის დათრგუნვას ორგანიზმის ქრომით გამდიდრებით.
თუ ქრომის დონე ნორმალურია, მაგრამ ჭარბი წონა მაინც არის, მაშინ სხვა მიზეზი უნდა მოძებნოთ და გადადოთ ეს წამალი.
ჩემს შემთხვევაში ქრომი დამოუკიდებლად ვიღებდი, მაგრამ წონაში არ დავიკელი.
მისი მიღებიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ გადავწყვიტე უფრო დეტალურად შემესწავლა ეს საკითხი და მივხვდი, რომ ეს ყველას არ შველის. 3 კგ ჭარბი წონა მქონდა და ამიტომ ჩემს შემთხვევაში არაეფექტური იყო. მიღების შეწყვეტა მომიწია. კარგია, რომ გვერდითი მოვლენები არ ყოფილა.
შედეგად დავიკელი წონაში სპორტით. დილიდან დავიწყე სირბილი და ჩემი 3 კგ 2,5 კვირაში გაქრა.

ჩემი იმედები არ გამართლდა

საშინელი ტკბილეული მაქვს, დღეში კილოგრამი ნამცხვარი ან ამდენივე შოკოლადის ჭამა შემიძლია. გასაკვირი არ არის, რომ ჩემი წონა ექსპონენტურად იზრდება.
მივხვდი, რომ ასე ვეღარ გაგრძელდებოდა და დავიწყე ეფექტური საშუალების ძებნა ტკბილეულზე ჩემი დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
არჩევანი ქრომის პიკოლინატზე დაეცა. ის სპეციალურად შექმნილია ტკბილეულისადმი ლტოლვის დასათრგუნად.
მომეწონა, რომ ეს წვეთები მოთავსებულია ბოთლში მოსახერხებელი დისპენსერით. საჭირო 20 წვეთის დათვლა არ არის რთული. დღეში ერთხელ ვიღებდი.
ველოდი, რომ მისი მიღების პირველივე დღიდან ტკბილეულის ჭამის სურვილი შემცირდებოდა. მაგრამ, ჩემდა გასაკვირად, ეს არ მოხდა არც პირველ დღეს, არც 2 დღის შემდეგ და არც ერთი კვირის შემდეგ.
მე ვერ გავუძელი კიდევ ერთი გემრიელი კერძის ჭამის სურვილს; ჩემი დიეტა საერთოდ არ შეცვლილა.
მას შემდეგ, რაც ქრომის პიკოლინატის მიღების დაწყებიდან 2 კვირის შემდეგაც კი ვერ ვნახე შედეგი, მივხვდი, რომ რაიმე სარგებლის მოლოდინს აზრი არ ჰქონდა და თავი დავანებე.
მოგვიანებით, მიმოხილვების კითხვისას, გავიგე, რომ მას შეუძლია კიბო გამოიწვიოს, თუ დიდი ხნის განმავლობაში მიიღება. ამიტომ, საერთოდ არ ვნანობ, რომ შევწყვიტე ქრომის პიკოლინატის დალევა.

არ დამეხმარა

ტელევიზორში ერთ-ერთი ცნობილი დიეტოლოგი დაჟინებით ურჩევდა ქრომის პიკოლინატს ყველა გადაცემაში – დაჰპირდა, რომ მისი მიღების შემდეგ ტკბილეულისადმი ლტოლვა გაქრებოდა. გადავწყვიტე მეცადა, რადგან ზუსტად ისეთი ადამიანი ვარ, ვისაც ტკბილეული უყვარს. იმავე დღეს გავიქეცი აფთიაქში და ვიყიდე, სხვათა შორის, წამალი არ არის იაფი.
დაახლოებით ორი კვირა დღეში 3-ჯერ ვიღებდი, მაგრამ ეფექტი არ იყო, პირველ დღეებში შიმშილი დამეწყო, ყველაფერს ვჭამდი, განსაკუთრებით ტკბილეულს. მესამე კვირის ბოლოს ცოტა გამიადვილდა ნახშირწყლების დათმობა, უკვე ბედნიერი ვიყავი, მაგრამ პაკეტი ამოიწურა, მეტი აღარ ავიღე და ტკბილეულისადმი ლტოლვა მაშინვე დაბრუნდა. გამოდის, რომ თუ ქრომის პიკოლინატი ამცირებს ლტოლვას, ის ამას მხოლოდ მაშინ აკეთებს, როცა თქვენ იღებთ.

ამ საკითხთან დაკავშირებით ინფორმაციის შესწავლის შემდეგ, მე თვითონ აღმოვაჩინე, რომ ზოგიერთი ექიმის აზრით, პრეპარატი მოქმედებს როგორც პლაცებო და არავითარი კავშირი არ აქვს წონის კლებასთან და ზოგიერთი დიეტური დანამატი შესაძლოა შეიცავდეს ექვსვალენტიან ქრომს, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სახიფათოა. იწვევს ორგანიზმის მძიმე ინტოქსიკაციას და ხელს უწყობს კიბოს განვითარებასაც კი. ზოგადად, მოსაზრებები განსხვავებულია, მაგრამ მე ვეთანხმები ამ უკანასკნელს - პრეპარატი არ არის ძალიან ეფექტური, ამიტომ არ გირჩევთ მის მიღებას, მაგრამ თუ ჯერ კიდევ არის საჭიროება, მაშინ მკაცრად უნდა დაიცვათ დოზა და ყურადღებით შეამოწმოთ შემადგენლობა.

წონაში დავიკელი მხოლოდ გვერდითი მოვლენების გამო

წონაში დავიკელი ქრომის პიკოლინატის წყალობით მთელი თვე. ახლა ვფიქრობ, რომ ამდენ ხანს ტყუილად ვიჭერდი, ადრე უნდა გამეუქმებინა, მაგრამ ძალიან მინდოდა წვრილი წელის მიღება.
რატომ ქრომის პიკოლინატი?
ვიმედოვნებდი, რომ ეს ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და მადის შემცირებას, რაც გამოიწვევს წონის დაკლებას.
რა აღმოჩნდა საქმე? მე ნამდვილად არ მინდოდა ჭამა. Საერთოდ. ძალით მომიწია დაღეჭა, აიძულა თავი. მთელი დღე ვერაფერს ვჭამდი და შიმშილს ვერ ვგრძნობდი.
მაგრამ ძალიან ხშირად მქონდა გულისრევის შეტევები და პერიოდულად ღებინებაც კი.
მე უკვე დავიწყე ორსულობის ეჭვი, მაგრამ არ იყო.
მაგრამ ამ გვერდითი ეფექტების ფონზე, წონა ფაქტიურად დნება. ყოველ დილით ვხედავდი რიცხვს სასწორზე, რომელიც უფრო დაბალი იყო ვიდრე წინა დღეს.
სწორედ ამან მიბიძგა ქრომის პიკოლინატის დალევა მთელი თვის განმავლობაში.
შედეგი იყო 6 კილოგრამის დაკლება და ძალების საშინელი დაკარგვა.
მე აღარ დავიკლებ წონაში ქრომის პიკოლინატის გამოყენებით, ჩემთვის ეს აბსოლუტური მეთოდია, თუმცა შედეგი, რომელიც მივაღწიე, შთამბეჭდავი იყო.
ამბობენ, რომ სპორტსმენები მასზე უკეთ იკლებენ წონაში, მაგრამ მე აღარ ვცდი, ძალიან მეშინია ჯანმრთელობის კიდევ უფრო საშინელი გართულებების მიღება.

ძირითადი დავალების შესრულება ვერ მოხერხდა

ალბათ, წამალი უბრალოდ არ მაწყობდა, რადგან არცერთმა დეკლარირებული თვისებამ ჩემზე გავლენა არ მოახდინა.
მასში განსაკუთრებით მიმზიდველი ის იყო, რომ ნათქვამის მიხედვით თრგუნავს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. და ჩემი მთავარი დაბრკოლება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში არის უკონტროლო სიყვარული შოკოლადის, ტკბილეულის და ნამცხვრების მიმართ. ჩაის უშაქროდ ვერც დავლევ.
ასე რომ, მე მაშინვე ვიყიდე კაფსულების დიდი ქილა, რომელიც განკუთვნილია სამი თვის გამოყენებისთვის. წამლის მწარმოებელმა კომპანიამ დაარწმუნა, რომ დღეში ერთი კაფსულა საკმარისია ტკბილეულისადმი ლტოლვის გასაქრობად.
მართალი გითხრათ, მთელი კურსი ერთი დღის გამოტოვების გარეშე დავლიე. მაგრამ მე ვერ შევამჩნიე რაიმე ცვლილება საკვების პრეფერენციებში. სიტყვიდან აბსოლუტურად. როგორც მტკივნეულად მინდოდა გემრიელ კერძზე დალევა, ეს გაგრძელდა.
თავიდან ვფიქრობდი, რომ დადგა სხეულის რესტრუქტურიზაციის პერიოდი და მისი მორგება პიკოლინატზე და იმედი მქონდა, რომ ყველაფერი მალე ნორმალურად დაბრუნდებოდა. მაგრამ გავიდა დღეები, კვირები, თვეები და მკვეთრი ცვლილებები არ მომხდარა.
ერთადერთი, რამაც გადამარჩინა ტკბილეულის უკონტროლო მოხმარებისგან, იყო ნებისყოფა, რომ კიდევ ერთი ფუნთუშა არ ჩამეკრა საკუთარ თავში, მაგრამ არა ქრომის პიკოლინატი. მე დავლიე დანარჩენი წამალი უკვე მანქანაზე - კარგი ნივთი არ უნდა წავიდეს ფუჭად. ზოგადად, ჩვენ არ გვქონდა მასთან ურთიერთგაგება. მაგრამ მაინც არ ყოფილა გვერდითი მოვლენები, რაც კარგი ამბავია.

ქრომის პიკოლინატი არის პრეპარატი, რომელიც ორგანიზმის ქრომით გამდიდრებით ხელს უწყობს მადის დაქვეითებას და აქრობს ტკბილეულის მიღების სურვილს.
ამ დანამატს პერიოდულად ვიღებ. საშუალოდ სეზონში ერთხელ.
ქრომი ხელმისაწვდომია აფთიაქებში 2 ფორმით. არის კაფსულები და წვეთები. მირჩევნია თხევადი სახით მივიღო. მე მჯერა, რომ განთავისუფლების ეს ფორმა უფრო ეფექტურია და უფრო სწრაფად შეიწოვება სისხლში.
ვიღებ 10 წვეთს 2-ჯერ დღეში. უნდა იქნას მიღებული კვებასთან ერთად. მიზანშეწონილია ჩაყლაპვის წინ წვეთები პირში ცოტა ხნით დაიჭიროთ.
ვიღებ 1 ბოთლს. გრძელდება 25 დღე.
თავდაპირველად, მე შევნიშნე პრეპარატის გამოხატული ეფექტი. პირველი კურსის შემდეგ მადა საგრძნობლად დამიქვეითდა. დაახლოებით 4 კგ-ის დაკლება მოვახერხე. კურსის დასრულების შემდეგ შევამჩნიე, რომ თანდათან მადა და ტკბილეულისადმი ლტოლვა დამიბრუნდა.
ამიტომ გადავწყვიტე დანამატის მიღება კურსებში. ამ მიღებით, ჩემი მადა ნორმალურია. თავს კარგად ვგრძნობ, წონაში არ ვიმატებ.
ზოგადად, პრეპარატი უსაფრთხოა და კარგად გადაიტანება.
ინსტრუქციებში მითითებულია, რომ არ უნდა იქნას მიღებული ორსულობისა და ორსულობის დროს. რეაქციები ასევე შესაძლებელია შემადგენლობის კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.
პირადად მე არ შემიმჩნევია ჩემს ორგანიზმში რაიმე უარყოფითი რეაქცია.

ამაზრზენი

გავიგე, როგორ ადიდებდნენ ქრომის პიკოლინატის წვეთებს, როგორ აღადგენენ სიმსუბუქესა და სილამაზეს. და არა ზოგიერთი უცნობისგან, არამედ საკმაოდ ახლო მეგობრისგან. ახლა ვიწყებ ფიქრს, რომ ის არც ისე კარგად მექცევა.
ფრთხილად იყავით, ნუ დაუჯერებთ ყველაფერს, რასაც გპირდებიან. დასაწყისში შეისწავლეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და ასევე გაითვალისწინეთ თქვენი სხეულის მახასიათებლები. მე არანაირად არ მინდა მწარმოებლის შეურაცხყოფა, მაგრამ ჩვენ ალბათ უფრო მეტი უნდა ვიფიქროთ ადამიანებზე და არა მხოლოდ გაყიდვებიდან მოგებაზე.
ადრე უნდა მეფიქრა... ქრომის ბაზაზეა დამზადებული, ვითომ მისი უნარი ცხიმების წვაზე მოქმედებს.
მაგრამ ფაქტია, თუ ლოგიკურად ფიქრობთ, ჩვენგან ცოტას აქვს დეფიციტი. სწორედ საბჭოთა პერიოდში, როდესაც ჩვენ ყველას არ გვქონდა საკმარისი საკვები, ვიტამინების დეფიციტი ფართოდ იყო გავრცელებული. ახლა კი, როცა ყველაფერი უხვადაა, ასეთი დაავადება დიდი ხანია აღარ არსებობს. ქრომი ძირითადად თევზებშია. ჭამთ მას? ვფიქრობ, დიახ. მაშ რა სახის მინუსზე ვსაუბრობთ? მაგრამ ჭარბი რაოდენობა, რაც ზუსტად დამემართა, იწვევს დამღუპველ შედეგებს.
ეს უბრალოდ მოწამვლაა! მაშინვე ვერ შევამჩნიე სიმპტომები. თავიდან ხშირად დამეწყო თავის ტკივილი, მეჩვენებოდა, რომ გულისრევა მქონდა, მაგრამ ეს ტიპიურია. რაღაც არა ახალი ვჭამე. ზოგადად, ორი კვირის განმავლობაში ქრომის პიკოლინატის მიღების შემდეგ, იმუნიტეტი აღვადგინე 6 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. Იფიქრე ამაზე. ეს არის სუპერ პროდუქტი სილამაზისა და სიმსუბუქისთვის.

ხელს უწყობს მადის კონტროლს

ქრომის პიკოლინატი დამეხმარა მადის ნორმალიზებაში და შაქრის უკონტროლო ლტოლვის შეკავებაში. თურმე ორგანიზმში ქრომის დეფიციტის გამო უჩნდება სურვილი რაიმე ტკბილის ჭამის.
ეს დიეტური დანამატი არ ახდენს გავლენას ცხიმების წვას ან დაშლაზე. ის არ უნდა აგვერიოს წონის დაკლების წამალთან.
მე ვიღებ მას ორგანიზმში ქრომის დონის ნორმალიზებისთვის, რითაც დავასტაბილურებ ჩემს დიეტას და უარს ვამბობ ტკბილეულზე.
ეფექტის შემჩნევა დავიწყე მისი მიღებიდან ერთი კვირის შემდეგ. არაჯანსაღი ფუნთუშების, ტკბილეულის, ნამცხვრებისა და ნამცხვრების მიტოვება მოვახერხე. პორციის მოცულობა 2-ჯერ შემცირდა და მე არ ვშიმშილობ.
ვყიდულობ ქრომის პიკოლინატს კაფსულის სახით და ვსვამ დღეში 2-ჯერ 2 ცალი.
ეფექტით კმაყოფილი ვარ, მაგრამ წონის სწრაფ დაკლებას არ უნდა ველოდოთ.

ასაკთან ერთად ჩემი შაქარი ნორმის ზედა ზღვარს მიუახლოვდა, ექიმმა ქრომის მიღება მირჩია. მან ეს ასე განმარტა: ქრომის არასაკმარისმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტიპი 2 დიაბეტი.ქრომის შევსება შეგიძლიათ საკვებით - ის შეიცავსლუდის საფუარში, ხამანწკები, ღვიძლი, მთელი მარცვლეული, მუსლი და კარტოფილი.მაგრამ მე პრაქტიკულად არ ვხმარობ ამ პროდუქტებს და უნდა ვჭამო კილოგრამები. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - დანამატები. სამივე სხვადასხვა მწარმოებლისგან და სხვადასხვა ფორმით: პიკოლინატი, პოლინიკოტინატი, ჩელატი:

Nature's Way, GTF ქრომის პოლინიკოტინატი, 100 კაფსულა, $5,66
ბუნებრივი ფაქტორები, Chromium GTF Chelate, 500 მკგ, 90 ტაბლეტი, 5,24$
სოლგარი, ქრომის პიკოლინატი, 500 მკგ, 120 მცენარეული ქუდები, 10,16 დოლარი

რატომ არის საშიში ქრომის დეფიციტი?

არღვევს გლუკოზის ცვლას, ლიპიდურ და ცილოვან ცვლას.
შეიძლება გამოიწვიოს ტიპი 2 დიაბეტი.
ვლინდება როგორც ტკბილეულისადმი უკონტროლო ლტოლვა.

რისთვის გამოიყენება ქრომი:

მადის შესამცირებლად და ტკბილეულისადმი ლტოლვის შესამცირებლად.
სისხლში გლუკოზის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად.
დიაბეტით დაკავშირებული რისკ-ფაქტორის შესამცირებლად.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
ლიპიდური პროფილის გასასწორებლად.
როგორც წონის დაკლების დამხმარე საშუალება.
ატიპიური დეპრესიისგან თავის დასაღწევად.

სად მივიღოთ ქრომი:

ქრომი შედის წონის დაკარგვის ფორმულებში.
ქრომი გვხვდება მულტივიტამინების უმეტესობაში.
ქრომით მდიდარ საკვებში.

რა დოზებით იღებენ ქრომს?

ქრომის ეფექტური და უსაფრთხო დოზაა 200-600 მკგ დღეში.
მიზანშეწონილია მისი მიღება საკვებთან ერთად, დილით, ჭიქა წყალთან ერთად.

თუ პირველად აკეთებთ შეკვეთას, მაშინ ფასდაკლების მისაღებად შეგიძლიათ შეიყვანოთ ჩემი კოდი BDV197

დრ აქ არის ჩემი მიმოხილვები ჯანმრთელობის დამატებების შესახებ: