სლაიდი 1
სლაიდი 2
პრეზენტაცია ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შესახებ (მოდული "ჯანმრთელი ცხოვრების წესი") გააკეთა ვიქტორია დერიაბინამ, ტომსკის მე-11 A MBOU №44 საშუალო სკოლის მოსწავლემ.
სლაიდი 3
ეს არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ მათ მუშაობას.
სლაიდი 4
ძილის ბუნება
ძილის ფაზები NREM ძილი (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარია, გულისცემა ნელია) REM ძილი (გულისცემა იზრდება, თვალის კაკლები მოძრაობს დახურული ქუთუთოების ქვეშ)
სლაიდი 5
ძილის სტრუქტურა
ძილი არის ადამიანისა და ცხოველის ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს რიგ ეტაპებს, რომლებიც რეგულარულად მეორდება ღამის განმავლობაში. ამ ეტაპების გამოჩენა განპირობებულია ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობით. ჯანმრთელ ადამიანში ძილი იწყება ნელი ტალღის ძილის პირველი ეტაპით, რომელიც გრძელდება 5-10 წუთი. შემდეგ მოდის მე-2 ეტაპი, რომელიც დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება. კიდევ 30-45 წუთი მოდის 3-4 საფეხურზე. ამის შემდეგ მძინარე ისევ უბრუნდება ნელი ტალღის ძილის მე-2 სტადიას, რის შემდეგაც ხდება REM ძილის პირველი ეპიზოდი, რომელსაც აქვს მოკლე ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წუთი. მთელ ამ თანმიმდევრობას ციკლი ეწოდება. პირველი ციკლი გრძელდება 90-100 წუთი. შემდეგ ციკლები მეორდება, ხოლო ნელი ძილის პროპორცია მცირდება და REM ძილის პროპორცია თანდათან იზრდება, რომლის ბოლო ეპიზოდმა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მიაღწიოს 1 საათს. საშუალოდ, სრული ჯანსაღი ძილის დროს აღინიშნება ხუთი სრული ციკლი. ეტაპების თანმიმდევრობა და მათი ხანგრძლივობა მოხერხებულად არის წარმოდგენილი ჰიპნოგრამის სახით, რომელიც ნათლად აჩვენებს პაციენტის ძილის სტრუქტურას.
სლაიდი 6
ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილება ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის აუცილებელი ყოველდღიური ციკლია. ადამიანი სიზმარში ატარებს სიცოცხლის 1/3-ს. ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. ჩატარებულ ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო. უძილობა მტანჯველია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ სიკვდილი მიუსაჯეს ძილის გამო.
სლაიდი 7
ძილის ფუნქციები
მთავარი - ძილი უზრუნველყოფს სხეულის დასვენებას. ძილი ხელს უწყობს ინფორმაციის დამუშავებას და შენახვას. ძილი (განსაკუთრებით ნელი ძილი) ხელს უწყობს შესწავლილი მასალის კონსოლიდაციას, REM ძილი ახორციელებს მოსალოდნელი მოვლენების ქვეცნობიერ მოდელებს. ძილი არის სხეულის ადაპტაცია განათების ცვლილებებთან (დღე-ღამე). ძილი აღადგენს იმუნიტეტს T-ლიმფოციტების გააქტიურებით, რომლებიც ებრძვიან გაციებას და ვირუსულ დაავადებებს.
სლაიდი 8
საჭიროა ძილის ხანგრძლივობა
ძილის საჭირო ხანგრძლივობა ძილის ხანგრძლივობა ჩვეულებრივ შეადგენს 6-8 საათს დღეში, მაგრამ ცვლილებები შესაძლებელია საკმაოდ ფართო დიაპაზონში (4-10 საათი). ძილის დარღვევის შემთხვევაში მისი ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე დღემდე. ახალშობილებში, მოზრდილებში და მოხუცებში ძილის ხანგრძლივობა შეადგენს შესაბამისად 12-16, 6-8 და 4-6 საათს დღეში. 5 საათზე ნაკლები ძილის ხანგრძლივობა ან არანორმალური ფიზიოლოგიური სტრუქტურა განიხილება უძილობის რისკ-ფაქტორად.
სლაიდი 9
საშუალოდ, ადამიანს ძილის გარეშე შეუძლია არაუმეტეს 3 დღე.
სლაიდი 10
ძილის მართვა ხანდახან მძინარე ადამიანს შეუძლია იცოდეს, რომ სიზმარშია. ამ მდგომარეობას ლუციდური სიზმარი ჰქვია.
სლაიდი 11
სოფორი
მსოფლიო პრაქტიკაში ხშირია შემთხვევები, როდესაც ექიმებმა დაადგინეს ადამიანის ცრუ სიკვდილის ფაქტი. კარგია, თუ ასეთი პაციენტი გამოდის წარმოსახვითი სიკვდილის მდგომარეობიდან საკუთარი დაკრძალვის წინ, მაგრამ, როგორც ჩანს, ხანდახან ცოცხალი ადამიანები აღმოჩნდებიან საფლავებში... არაბუნებრივი პოზიციებზე მწოლიარე, რომლებშიც მათმა ახლობლებმა ვერ გაატარეს ბოლო მოგზაურობა.
სლაიდი 12
არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მივიდნენ, როცა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები აღმოაჩნდა, გოგოლის ლურსმნების ქვეშ იყო ნაკაწრები, ხოლო სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“). თუმცა, მკვლევარები ამ ვერსიას სერიოზულად არ აღიქვამენ.
სლაიდი 13
ნადეჟდა ლებედინს 20 წელი ღრმად ეძინა. და ასე იწვნენ გვერდიგვერდ - მათ ქალიშვილს ღრმად ეძინა და მომაკვდავი დედა. ახლობლებს უკვე დაკარგეს იმედი, რომ ერთი მათგანი მაინც წამოდგება საწოლიდან. მაგრამ მოხდა სასწაული. ნადეჟდა ლებედინი, ქალიშვილი, მოულოდნელად ცრემლები წამოუვიდა და თვალები გაახილა 20 წლის შემდეგ, როცა დაიძინა. სოფელში ხმაური გავრცელდა. დედის გარდაცვალების დღეს იმედმა გაიღვიძა. ხალხი შეიკრიბა დაკრძალვაზე, როგორც ჩანს, უხილავად. ყველას სურდა გაცოცხლებული ენახა. და ის 34 წლის ჩანდა, თუმცა უკვე 54 წლის იყო. ვერ იჯერებდა, რომ ეს უკბილო მოხუცი ქალბატონები მისი მეგობრები იყვნენ. ამის გარეშე მაცივარი და ტელევიზორი გამოჩნდა. მთელი 20 წლის განმავლობაში, სანამ ეძინა, მისი პულსი იგრძნობოდა, მისი სუნთქვა ნელი იყო. პირველი ორი წელი მას მილის საშუალებით გაუკეთეს საკვები, მაგრამ შემდეგ ნადეჟდამ თავად დაიწყო კოვზიდან საკვების მიღება.
სლაიდი 14
კარგი ძილის წესები
1. დაიცავით ლოგინიდან ადგომის რეგულარული დრო, შაბათ-კვირაც კი. 2. ეცადეთ დაიძინოთ მხოლოდ მაშინ, როცა გეძინებათ. 3. თუ 20 წუთში ვერ დაიძინებთ, დატოვეთ საძინებელი და სხვაგან გააკეთეთ რაიმე მშვიდი. ნუ მისცემთ თავს უფლებას საძინებლის გარეთ დაიძინოთ. საწოლში დაბრუნება მხოლოდ მაშინ, როცა ძილიანობა გამოჩნდება. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები იმდენჯერ, რამდენჯერაც საჭიროა მთელი ღამის განმავლობაში.
სლაიდი 15
4. მოერიდეთ ძილს. თუ დღის განმავლობაში დაიძინებთ, შეეცადეთ ამის გაკეთება ერთსა და იმავე დროს და დაიძინოთ არა უმეტეს ერთი საათისა. ადამიანების უმეტესობისთვის ყველაზე მისაღები დრო დაახლოებით 15:00 საათია. 5. დააწესეთ ძილის წინ დამამშვიდებელი რიტუალი, როგორიცაა თბილი აბაზანა, მსუბუქი საჭმელი ან ათი წუთი კითხვა. 6. რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება. შეასრულეთ ენერგიული ვარჯიში ადრეულ საათებში, მინიმუმ ექვსი საათით ადრე დაძინებამდე და მსუბუქი ვარჯიში მინიმუმ ოთხი საათით ადრე. 7. დაიცავით რეგულარული ყოველდღიური რუტინა. საჭმლის, მედიკამენტების, ყოველდღიური სამუშაოების და სხვა აქტივობების რეგულარული დრო ეხმარება ორგანიზმის შიდა საათებს უფრო შეუფერხებლად იმუშაოს. 8. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის წინ მსუბუქმა კვებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მშვიდ ძილს, მოერიდეთ დიდი რაოდენობით საკვების მიღებას. 9. მოერიდეთ კოფეინის მიღებას ძილის წინ ექვსი საათით ადრე.
სლაიდი 16
ჯანსაღი ძილი
საწოლი საწოლი გამოიყენება მხოლოდ ძილისთვის: მუშაობა, კითხვა და საუბარი ხელს უშლის ორგანიზმის მოდუნებას. ლეიბი უნდა იყოს ზომიერად მკვრივი - ეს კარგია ხერხემლისთვის, სხეული ღამით სწორ მდგომარეობაშია და არ დუნდება, არ იღლება. უმჯობესია, თუ ერთნახევარი საწოლის მანძილი დაეცემა თითოეულ მძინარე ადამიანს.
სლაიდი 17
ბალიში შეეცადეთ მიეჩვიოთ ყველაზე დაბალ ბალიშზე ძილს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ბუმბულით მჭიდროდ სავსე დიდი ბალიში. ამ შემთხვევაში თავი მუდმივად არაბუნებრივად მოხრილ მდგომარეობაშია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ხერხემლის პრობლემები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კონტურის ბალიშები. თეთრეული სასურველია გამოიყენოთ რბილი ბამბის თეთრეული. ატლასის ფურცლები, რა თქმა უნდა, ლამაზია, მაგრამ ისინი ძალიან სრიალაა და ჰაერს არ უშვებს. არ გამოიყენოთ სინთეტიკა. ბოლო დროს გაჩნდა მტკიცებულება, რომ საცვლების მუქი ფერები ხელს უწყობს უკეთეს ძილს.
უმჯობესია საძინებლისთვის ფერები მშვიდ, რბილ ტონებში შეარჩიოთ. უმჯობესია, თუ ეს მწვანე, ლურჯი, ლურჯი და იასამნისფერი ფერებია - ისინი ანელებენ სხეულის ყველა აქტიურ პროცესს, აქვეითებენ არტერიულ წნევას, ამცირებენ გულისცემას და ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა ძილის წინ.
ოთახის ოპტიმალური ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 19 ° C.
სლაიდი 18
რაში დავიძინო? ექიმებისა და ფსიქოლოგების აზრით, კითხვას, რაში დავიძინოთ, ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ სხეულმა ნორმალურად სუნთქოს და ღამის კაბამ ხელი არ შეუშალოს ჰაერის ნორმალურ ნაკადს და ტემპერატურის რეგულირებას. თუ მოგწონთ თბილ პიჟამაში ძილი – დაიძინეთ, უფრო კომფორტულია შიშველი დასაძინებლად – გთხოვთ. სუნამოები დასაძინებლად გვირილის, ჩაის ხის, მანდარინის ფოთლებისა და კალენდულას ეთერზეთები ხელს უწყობს კარგ ძილს. ბალიშზე ან საწოლის ორივე მხარეს უნდა დაასხათ ცოტაოდენი ეთერზეთი, ან შეგიძლიათ ოთახში არომატის ნათურა დაძინებამდე 2 საათით ადრე აანთოთ. ასევე შეგიძლიათ რამდენიმე წვეთი ნაზად შეიზილოთ ფეხებში, ხელისგულებში, თავის უკანა მხარეს ან ტაძრებში.
მუსიკა ძილისთვის უძილობისგან დაზოგავს მშვიდ წყნარ მუსიკას ნელი ტემპით და მკაფიო რიტმით, რომლის დაკვრაც შეგიძლიათ ძილის წინ მშვიდად. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს სიბელიუსის „სევდიანი ვალსი“, შუმანის „სიზმრები“, გლუკის „მელოდია“, ასევე ჩაიკოვსკის პიესები.
სლაიდი 19
აბაზანა თუ ძილის წინ დასვენება გსურთ, მოამზადეთ თბილი აბაზანა, სასურველია განსაკუთრებული არომატით. ამავდროულად, წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 37 ° C-ს და თქვენ უნდა მიიღოთ იგი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში: ამ დროის განმავლობაში წყალი თანდათან გაცივდება, სხეულის ტემპერატურა დაეცემა და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. ძილი. არ გიყვართ სააბაზანოში წოლა და არ გაქვთ დრო მის მოსამზადებლად, მიიღეთ შხაპი - წყლის დრტვინვა თავისთავად ხსნის სტრესს და აძინებს.
სლაიდი 20
გასამყარებელი კითხვები
შეუძლია ადამიანს ძილის გარეშე? შემიძლია დავლიო ყავა, კოლა ძილის წინ? რომელია საუკეთესო ტემპერატურა ძილისთვის? რა ჰქვია სახელმწიფოს, როცა ადამიანი ხვდება, რომ სძინავს? რამდენი ხანი გჭირდებათ ძილი? რა არის ძილის მთავარი ფუნქცია? საძინებლის რომელი ფერებია საუკეთესო ძილისთვის? რომელი ბალიშები არის სწორი გამოსაყენებლად? რა არის საუკეთესო სუნამოები ძილისთვის? რომელი მწერალი დამარხეს არასწორად?
ბლოკის სიგანე px
დააკოპირეთ ეს კოდი და ჩასვით თქვენს საიტზე
სლაიდის წარწერები:
პრეზენტაცია ბიოლოგიის გაკვეთილზე მე-8 კლასში.თემა: "ძილი და სიზმრები"
- კოლოსოვა ანა ლეონიდოვნა
- 1.რას ვგულისხმობთ ქცევის თანდაყოლილ პროგრამებს?
- 2. რა ეხება შეძენილ ქცევის პროგრამებს?
- ბავშვს ექთანმა გაუკეთა ინექცია თეთრ ხალათში. ის ყოველთვის ტიროდა, როცა ის გამოჩნდა. ინექციები დასრულდა, მაგრამ რეფლექსი დარჩა. მაგრამ დროთა განმავლობაში თეთრ ხალათში გამოწყობილი ადამიანები ბავშვს არ ატირებენ. რატომ?
- შრომის გაკვეთილი. გოგოები ქსოვდნენ. უცებ ქუჩიდან ხმამაღალი, მკაცრი ხმა ისმის. ყველა გარბის სანახავად და თავის საქმეს ტოვებს. რამ გამოიწვია ეს ქცევა?
- ძაღლი უკანა ფეხებზე იდგა და სიამოვნებას ითხოვდა. მაგრამ მოულოდნელად მან დაიწყო სასეირნოდ ხვეწნა, თუმცა მას ეს არ ასწავლეს. Ახსენი რატომ?
- ჩიტი ბუდემდე მიფრინავს, წიწილები ხსნიან წვერს. საჭმელს ართმევენ, წიწილები შორდებიან დედას. როგორია ქცევის ფორმა?
- „ძილი საუკეთესო წამალია. ის ამშვიდებს, ყოველგვარ საზრუნავს განზე დებს მომავლისთვის, აძლევს მოსვენებას, აღადგენს ძალას, მაგრამ ამავე დროს ძილი ყველაზე საშინელი მტერია საფრთხის მომენტში, როდესაც საჭიროა ყველა შესაძლებლობის სრული მობილიზება. ის იმშვიდებს, როცა გღვიძავს, ჩურჩულებს დამამშვიდებელ სისულელეებს, როცა ორივე მხრიდან უნდა გაიხედო“.
- ელჯერნონ ბლექვუდი
- 1) ძილის ფენომენების შესწავლა.
- 2) განმარტეთ ძილის ფიზიოლოგიური არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში.
- 3) გაითვალისწინეთ ძილის ჰიგიენის წესები.
- 1.ძილი, ძილის ფაზები
- 2.ძილის მიზეზები
- 3 ძილის დარღვევა
- 4. სიზმრები
- 5. ძილის ჰიგიენა
- 6. გავლილი მასალის უზრუნველყოფა.
- 7 საშინაო დავალება
- ძველ ეგვიპტეში ძილი განიხილებოდა, როგორც ღმერთების გაგზავნა.
- იყო ღმერთიც კი, რომელიც სხვა საკითხებთან ერთად იცავდა ადამიანებს კოშმარებისგან.
- ძილის ღმერთი არის ჰიპნოსი.
- სიზმრები გახდა მსხვილი ბიზნესის გაჩენის მიზეზი, სიზმრების პროფესიონალმა თარჯიმნებმა ააშენეს ტაძრები ნილოსის გასწვრივ, რათა დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი ოცნებების გაგებაში და ასევე დაეხმარონ ხალხს, ღმერთებს სთხოვონ, რომ მათ სიზმარში უპასუხონ მათ კითხვებს.
- ჩატარებულ ექსპერიმენტებში ძაღლს საკვების გარეშე 20-25 დღე შეეძლო ეცხოვრა, თუმცა წონაში 50% დაკარგა, ძილმოკლებულმა კი მე-12 დღეს მოკვდა, თუმცა წონაში მხოლოდ 5% დაიკლო.
- აუცილებელია ძილისა და სიფხიზლის რეგულარული ცვლილებები
- ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის ყოველდღიური ციკლი.
- ადამიანი სიზმარში ატარებს სიცოცხლის 1/3-ს.
- ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია. უძილობა მტანჯველია.
- შემთხვევითი არ არის, რომ ძველ ჩინეთში მათ სიკვდილი მიუსაჯეს ძილის გამო.
- ძილი არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა, რის გამოც ნეირონები ისვენებენ და აღადგენენ მუშაობას.
- რა არის ძილი?
- იპოვნეთ განმარტება
- ᲩᲕᲔᲜ. სახელმძღვანელოს 279.
- ძილის ფაზები
- ნელი ძილი
- (კუნთები მოდუნებულია, სუნთქვა თანაბარი, გულისცემა ნელი)
- REM ძილი
- (გულისცემა მატულობს, თვალის კაკლები მოძრაობს დახურულ ქუთუთოებში)
- დედამიწის ბუნებრივი რიტმი არის დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია.
- დაღლილობა.
- ჩვევა, რეფლექსი განვითარდა ცოტა ხნით, სიტუაციისთვის.
- Რას ფიქრობ,
- რა არის ძილის მიზეზები?
- "ბუები"
- "ლარკები"
- "მტრედები"
- "ბუები" - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჩამორჩენა ძილის ფაზაში. მათ აქვთ 24 საათზე მეტი ცირკადული რიტმების რყევების პერიოდი, ანუ ე.წ. დაგვიანებული ძილის ფაზის სინდრომი. დადგინდა, რომ საღამოს ტიპის ადამიანები უფრო ადვილად ეგუებიან ღამის ცვლაში მუშაობას, ურჩევნიათ 23-24 საათზე გვიან დაძინება, მაგრამ უფრო უჭირთ დილით ადრე ადგომა.
- "ბუები" იყვნენ
- L.N. ტოლსტოი,
- ა.პ.ჩეხოვი.
- "ᲢᲝᲠᲝᲚᲐ"- ადამიანები, რომელთა ცირკადული ტიპი წინ მიიწევს,
- ანუ მოწინავე ძილის ფაზის სინდრომის მქონე.
- მათ აქვთ ცირკადული რითმების რყევის პერიოდი 24 საათზე ნაკლები.
- მათ სურთ ადრე დაიძინონ, დაიძინონ სწრაფად და ძალიან ადრე.
- ადექი იმავე დილის საათებში.
- ისინი მუშაობენ საუკეთესოდ
- დილით სუფთა გონებით,
- და დღის ბოლოს მათი შესრულება იკლებს.
- "ᲢᲝᲠᲝᲚᲐ"
- იყვნენ ონორე დე ბალზაკი
- და დიმიტრი მენდელეევი.
- მტრედის ბიორიტმი დაახლოებით ისეთივე გავრცელებულია, როგორც ბუ და არის ჯვარი ლარნაკსა და ბუს შორის. ადვილად იღვიძებს, მტრედები თავს მშვენივრად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და არ კარგავენ საღამოს მუშაობის უნარს. დროზე იძინებენ და კარგად იძინებენ. როგორც წესი, მტრედის ბიორიტმები ადვილად ჯდება კლასიკურ ყოველდღიურობაში და ეს ადამიანები გამოირჩევიან კარგი ჯანმრთელობის, ძლიერი ფსიქიკის და ყოველთვის ენერგიით სავსე.
- 1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?
- ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა
- 2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?
- ა) ღამის 1 საათის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე
- 3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?
- ა) დილით ბ) ლანჩის დროს გ) საღამოს
- 4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლება?
- ა) გვიან საღამოს ბ) შუადღისას გ) დილით
- - თუ მეტი პასუხია A - შენ ხარ "ბუ"
- - თუ მეტი პასუხია B, დილის ადამიანი ხარ
- - თუ B-სგან მეტი პასუხია, თქვენ "მტრედი" ხართ.
- დროებითი, ასოცირდება ცხოვრების წესის ცვლილებებთან, სტრესულ სიტუაციებთან სახლში ან სამსახურში, დროის ზონების შეცვლასთან გადაადგილებისას.
- პერიოდული დაკავშირებულია ხანგრძლივ სტრესთან, დეპრესიასთან და ალკოჰოლიზმთან.
- ქრონიკული.
- ძილის დარღვევა
- ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც სიზმარს ჰგავს.
- (ნებისმიერი ძილი 24 საათის განმავლობაში ლეთარგიული სიზმარია)
- ცნობილ მწერალს ლეთარგიული ძილის შეტევები აწუხებდა
- ნ.ვ.გოგოლი.
- "მე ვაანდერძებ ჩემს სხეულს, რომ არ დამარხონ მანამ, სანამ გაფუჭების აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თავად ავადმყოფობის დროსაც კი დამინახეს სასიცოცხლო დაბუჟების მომენტები, გული და პულსი შეჩერდა. ”
- ნ.ვ.გოგოლი
- ერთი ვერსიით, გოგოლი დაკრძალეს ლეთარგიულ ძილში. ამ დასკვნამდე მივიდნენ, როცა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები, ხოლო სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).
- ეს ნორმალურია
- ტვინის გონებრივი აქტივობა, რომელიც ხდება სიზმარში და ასოცირდება გარე სამყაროს ცნობიერი და არაცნობიერი ფენომენების ერთობლიობასთან და ფიზიოლოგიურ
- სხეულის პროცესები.
- ოცნებები
- 1. არ დაიძინოთ სანამ არ გეძინებათ.
- 2. ეცადეთ არ დაიძინოთ დღისით.
- 3. ეცადეთ, ჩვევა გამოიჩინოთ, რომ დაიძინოთ და გაიღვიძოთ ერთდროულად, იქნება ეს სამუშაო დღეები თუ შაბათ-კვირა.
- ძილის ჰიგიენა
- 4. ივარჯიშეთ, როგორიცაა ყოველდღე ნახევარი საათის განმავლობაში ფეხით სიარული. დოზირებული ვარჯიში დღის მეორე ნახევარში ძილის წინ 4-5 საათით ადრე გააუმჯობესებს თქვენი ღამის ძილის ხარისხს და რაოდენობას.
- 5. უარი თქვით მავნე ჩვევებზე.
- 6. ყურადღება მიაქციეთ დიეტას; ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2 საათით ადრე.
- 1. სიზმარში ადამიანი ატარებს დაახლოებით:
- ჩემი ცხოვრების მესამედი.
- 2. ძილი არის ცერებრალური ქერქის ძირითადი მონაკვეთების დათრგუნვა,
- 3. სიზმრებს ვხედავთ ნელი ტალღის ძილის ფაზაში.
- 4. „ბუები“ – ეს ის ადამიანები არიან, რომლებსაც ძილის ფაზაში ჩამორჩენა აქვთ;
- 5. უკეთ რომ დაიძინოთ, ძილის წინ კარგად უნდა იკვებოთ.
- მართალია თუ არა
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- საკუთარი თავის შემოწმება
- პუნქტი 55
- შეადგინე ახლობელი
Კლასი: 8
გაკვეთილის პრეზენტაცია
უკან წინ
ყურადღება! სლაიდების გადახედვა მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და შესაძლოა არ წარმოადგენდეს პრეზენტაციის ყველა ვარიანტს. თუ გაინტერესებთ ეს ნამუშევარი, გთხოვთ, ჩამოტვირთოთ სრული ვერსია.
მიზნები:
- შეისწავლეთ ძილის ფენომენი
- ახსენით ძილის ფიზიოლოგიური არსი, ძილისა და სიზმრების ბუნება, ციკლურობა, მისი მნიშვნელობა ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაში;
- აჩვენეთ, რომ ძილისა და სიზმრების ციკლები განისაზღვრება როგორც შიდა, ასევე გარეგანი ფაქტორებით;
- კ.იუნგისა და ს.ფროიდის სიზმრების თეორიების გაცნობა;
- პირობების შექმნა საყოველთაო საგანმანათლებლო საქმიანობის შესაძენად.
განათლების საშუალებები:პრეზენტაცია, ცხრილი ტვინის გამოსახულებით.
გაკვეთილის ტიპი:კომბინირებული.
გაკვეთილების დროს
I. საორგანიზაციო მომენტი- მისალმება, გაკვეთილის თემის შეტყობინება და სამუშაო გეგმა, არყოფნის ნიშანი.
სიბნელისა და ცეცხლის გარე ქაოსი
ჩემი ტვინი მიდის მკაფიო საზღვრებში
ამსხვრევს და წებოვნებს, ანადგურებს თამამად
და სამუდამოდ აშენებს მხოლოდ ჩემთვის
სავსე მუსიკით, მნიშვნელობით,
ახირებული ნათელი სამყაროები
ამაღლებული თამაშის ქმნილებები
შინაგანი ხედვის სტრუქტურები.
დ.ლევი(ნეიროესთეტიკური)
ძველ ბერძნებს სჯეროდათ, რომ სიზმრები მოჰქონდა და აკონტროლებდა ღმერთ ჰიპნოსს. ის შვებას და სიმშვიდეს ანიჭებს სინდისით მცხოვრებ ადამიანებს, იცავს მათ ოცნებებს და არ უშვებს იქ ჯოჯოხეთის ურჩხულებს. მაგრამ მათ, ვინც უსამართლოდ ცხოვრობენ, სიზმარში ხვდებიან ცერბერუსი (ჰადესის ჯოჯოხეთის ძაღლი) და მედუზას გორგონი სულს ტანჯავს, მაგრამ არა ხორცს. ალბათ, თითოეულ თქვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაეღვიძა საშინელებისა თუ შიშისგან ცივმა ოფლმა, ვიღაცამ, პირიქით, კარგი რამ დაინახა და ღიმილით გაიღვიძა, რადგან, ბერძნების აზრით, მის შვილს, ღმერთს. მორფეუსი, რომელსაც მხოლოდ ტკბილი სიზმრები მოჰქონდა, გამოეცხადა მას. ... და რამდენი ადამიანი ხედავს წინასწარმეტყველურ სიზმრებს, ცნობილია, რომ მენდელეევმა სიზმარში ნახა პერიოდული ცხრილი, ფერმამ კი დაამტკიცა თეორემა, რომლის დამტკიცებას დღემდე ცდილობენ. ძილის თემა ასახულია მხატვრების ნახატებში, მაგალითად, სალვადორ დალის ნახატში (როგორ ფიქრობთ, რა ჰქვია ნახატს?) „სიზმრა, რომელიც შთაგონებულია ფუტკრის ფრენით წამში ბროწეულის გარშემო. გაღვიძებამდე“ სიზმრების თემას მიუბრუნდა.
II. ახალი მასალის სწავლა.
თუ ჩავთვალოთ, რომ ადამიანის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა 75 წელია, მაშინ ჩვენი ცხოვრების მესამედს 25 წელი ვატარებთ ძილში. ძილიანობის ეტაპი ჩნდება 8-9 წლის ბავშვებში. ამ დრომდე ბავშვებს ან ღრმად სძინავთ, ან ფხიზლდებიან, მათ არ იციან როგორ დაიძინონ. რა არის სიზმარი? იპოვეთ ძილის განმარტება თქვენს სახელმძღვანელოში და ჩაწერეთ ბლოკნოტში. ძილი არის ღრმა დამცავი ინჰიბიცია, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტ მუშაობას და ნერვული უჯრედების დაქვეითებას. ძილი არის ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა, მაგრამ არა ყველა. ძილის დროს ტვინის აქტივობა არ ჩერდება, არამედ მხოლოდ აღდგება. ყოველი ოცნება არის საუბარი საკუთარ თავთან, ამიტომ ყველა სასწაული, რასაც ჩვენ ვხედავთ, არის ჩვენი აზრები, გრძნობები და გამოცდილება.
ძილი რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს, რომელსაც ფაზებს უწოდებენ.
როდესაც ადამიანი იძინებს, ნელი ძილი დაუყოვნებლივ ხდება, ხოლო 1,5 საათის შემდეგ, REM ძილი. ნელი ძილის დროს ადამიანში პულსი იკლებს, სუნთქვა უხშირდება, კუნთები მოდუნდება. REM ძილის დროს, რომელიც 10-15 წუთს გრძელდება, აქტიურდება ყველა შინაგანი ორგანოს აქტივობა. REM ძილი არის ნათელი, ფანტასტიკური შინაარსით. ნელი ძილი ძალიან სასარგებლოა. ეს ღრმა, მშვიდი სიზმარია. შემთხვევითი არ არის, რომ ძველი აღმოსავლელი ექიმები გვირჩევენ დაძინებას დღეს და არა ხვალ. შუაღამემდე ძილი ყველაზე მომგებიანი ძილია.
ტვინის ღერო შეიცავს ძილისა და სიფხიზლის ცენტრს. ცდები ჩატარდა ცხოველებზე: როცა ძილის ცენტრი ელექტროდებით იყო აღგზნებული, ცხოველებს ელექტროდებით აღვიძებდნენ, ხოლო როცა ძილის ცენტრი გაღიზიანებული იყო ფხიზლებულ ცხოველებში, მათ ძალიან სწრაფად იძინებდნენ.
კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი არის ტვინის უჯრედების ზოგადი ინჰიბიცია, რომლის დროსაც ტვინის უჯრედები ისვენებს. ინჰიბირება თანდათან ვრცელდება ცერებრალური ქერქის მნიშვნელოვან ნაწილზე.
ძილისა და სიფხიზლის შეცვლა არის დედამიწის ბუნებრივი რიტმის გამეორება - დღისა და ღამის ცვლილება, რომელსაც ყველა ცოცხალი ორგანიზმი ადაპტირებულია. ადამიანებშიც კი არიან ბუები და ლარნაკები. ლარნაკი ადრე მიდის დასაძინებლად, მაგრამ ადვილად დგება ადრე, ბუები კი დიდხანს რჩებიან ფხიზლად, მაგრამ დილით მათ უყვართ უფრო დიდხანს ძილი.
ძილის კიდევ ერთი მიზეზი დაღლილობაა.
და ბოლოს, ძილი არის ჩვევა, გარკვეული დროის განმავლობაში განვითარებული რეფლექსი, სიტუაციისთვის. თუ ადამიანი ერთსა და იმავე დროს ეჩვევა დაძინებას და თუნდაც არ დაიღალოს, მაშინ ძილიანობა გარკვეულ საათზე მოდის. ძილი არის ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა.
თუ ადამიანი მიჩვეულია ერთსა და იმავე დროს დაძინებას და თუნდაც არ დაიღალოს, მაშინ ძილიანობა გარკვეულ საათზე მოდის.
ასე რომ, რა არის ოცნება? (მოსწავლეთა პასუხები)
ძილი არის ცერებრალური ქერქის უჯრედების დათრგუნვა, მაგრამ არა ყველა. ძილის დროს ტვინის აქტივობა არ ჩერდება, არამედ მხოლოდ აღდგება.
ყველა ცხოველი ოცნებობს, მტაცებლები უფრო ხშირად, ვიდრე მტაცებელი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მტაცებლებს ნაკლებად ეშინიათ სიცოცხლისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დასვენების საშუალება (კატის მაგალითი). დაუბადებელი ბავშვიც კი ოცნებობს. REM ძილის ფაზა ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, შესაბამისად, ორ წლამდე ბავშვში სიზმრები დომინირებს. მოზრდილებში სიზმრების ფაზა არის ძილის მთლიანი მოცულობის მხოლოდ 25%. ნელი ტალღის ძილის დროს ჩვენ ვწყვეტთ სუნთქვას დაახლოებით 10 წამით, საშუალოდ 5-ჯერ ღამით, ასაკთან ერთად სუნთქვის ასეთი გაჩერებების რიცხვი იზრდება. ხოლო ვისაც ძილი უყვარს ოცნებებს 2-ჯერ უფრო ხშირად ხედავს, ვიდრე მათ, ვისაც ცოტა სძინავს. ყველაზე ხშირად, ზარმაცი და ლოიპერი ხედავს ნათელ მრავალფეროვან სიზმრებს, რადგან REM ძილი არის ტვინის იმ ცენტრების ვარჯიში, რომლებიც დღის განმავლობაში ისვენებენ.
Ძილის დარღვევა.
პავლოვი უყურებდა ავადმყოფ კაჩალინს, რომელსაც 1898 წელს ეძინა და 20 წელი ეძინა. სიზმარში ის დაბერდა. მოუსვენრად ეძინა, თვალებს არ ახელდა, გონს არ მოსულა, მაგრამ ხანდახან ადგომა და თესლის ღრღნა.
1963 წელს, ახალგაზრდა არგენტინელ ქალს, როდესაც შეიტყო კენედის მკვლელობის შესახებ, 13 წლის განმავლობაში ეძინა.
განსაკუთრებული შემთხვევა დაფიქსირდა იუგოსლავიის ქალაქ სკოპლემედინში. თერთმეტი წლის გოგონამ, როდესაც შეიტყო ძმის დაბადების შესახებ, დაიძინა: ”მე არ მჭირდება ძმა!” - შემდეგ კი დასაძინებლად წავიდა და დაიძინა. 28 დღის შემდეგ გამეღვიძა, როცა ჩემი პატარა ძმა გარდაიცვალა.
ბრაზილიელ მომღერალ სანტოსს თავის ტვინის დაზიანებით ავტოავარიის შემდეგ ღრმა ძილი ჩაეძინა. მას 7 წელი ეძინა და 1976 წელს გაიღვიძა.
მასწავლებლის სიტყვა: რა არის ადამიანის ასეთი მდგომარეობის მიზეზი? ყოველივე ამის შემდეგ, ამ მომენტში ადვილია მისი შეცდომით გარდაცვლილი. მაგრამ იყო შემთხვევები, როცა ასეთ ადამიანებს ფაქტობრივად ცოცხლად დამარხეს.
ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლი წერდა: "მე არ დავმარხავ ჩემს სხეულს, სანამ დაშლის აშკარა ნიშნები არ გამოჩნდება. ამას იმიტომ ვახსენებ, რომ თვით ავადმყოფობის დროსაც კი ჩემზე სასიცოცხლო დაბუჟების მომენტები აღმოაჩინეს, ჩემი გული და პულსი შეჩერდა".
მაგრამ კამათი ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლის გარდაცვალებასთან დაკავშირებით ჯერ კიდევ გრძელდება. კუბოს გახსნის შემდეგ, სხვა სასაფლაოზე გადასვენებისას, გოგოლის ცხედარი კუბოში გადააბრუნეს. ჩნდება კითხვა: განა დიდი მწერალი ძილში არ დაკრძალეს? რა არის ეს მდგომარეობა? როცა გაიღვიძა, შეეძლო კუბოში გადაბრუნება.
ნებისმიერი ძილი 24 საათის განმავლობაში არის ლეთარგიული ძილი.
ლეთარგია - ბერძნულიდან თარგმნა ნიშნავს ჰიბერნაციას.
ლეთარგია არის უმოძრაობის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც სიზმარს ჰგავს.
ლეთარგია არის ქერქის საავტომობილო უბნების ღრმა დათრგუნვა. ამ მდგომარეობაში პულსი ძლივს იჭერს, სუნთქვა სუსტდება და სხეულის ტემპერატურა ეცემა. ლეთარგიული ძილის მიზეზი არის ისტერია, შიზოფრენია, ე.ი. ნერვული სისტემის მძიმე დარღვევა.
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გრძნობენ ადამიანები უფრო მხიარულად დღის, წლის გარკვეულ მონაკვეთს, რატომ ინარჩუნებენ ზოგიერთი ადამიანი მაღალ შრომისუნარიანობას და გონებრივ შრომისუნარიანობას სიბერემდე, ზოგი კი ახალგაზრდობაში ქრება?
ყველა ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა უფრო ადვილია, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ცოცხალ არსებებს აქვთ „შინაგანი მექანიზმი“, რომელსაც შეუძლია დროის გაზომვა. ის უზრუნველყოფს მაღალ სრულყოფილებას და ჰარმონიას ცხოვრებაში მუდმივად ცვალებად გარემოში.
სიცოცხლის რიტმს და ჯანმრთელობას შორის არის პირდაპირი და მჭიდრო კავშირი, რომელიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს შემდეგნაირად: რიტმი არის ენერგიულობა და მაღალი ეფექტურობა, რითმის დარღვევა არის ჯანმრთელობის გაუარესება.
როგორც ადამიანის სხეულში, ასევე მთელ ცოცხალ სამყაროში მეორდება გარკვეული ფენომენები, რომლებიც აღნიშნავენ ძილისა და სიფხიზლის დაწყებას და ბუნებაში ბევრ სხვა ციკლურ პროცესს - ეს ყველაფერი ბიოლოგიური რიტმების გამოვლინებაა.
ახლა ვცადოთ, განვსაზღვროთ თქვენი ბიორიტმი მინი კითხვარის გამოყენებით, ამისათვის ჩაწერეთ რიცხვები 1-დან 4-მდე სვეტში სამუშაო წიგნის კიდეებზე, წაგიკითხავთ კითხვას და პასუხის არჩევით მონიშნეთ. იგი ასოებით A, B ან C.
1. გიჭირთ დილით ადრე ადგომა?
ა) დიახ ბ) არა ყოველთვის გ) არა
2. რომელ საათზე გირჩევნია დასაძინებლად წასვლა?
ა) ღამის 1 საათის შემდეგ ბ) დაახლოებით 11 საათზე გ) დაახლოებით 10 საათზე
3. რომელ საათზე გირჩევნიათ უხვად ჭამა?
ა) დილით ბ) ლანჩის დროს გ) საღამოს
4. როდის გიადვილდებათ გაკვეთილების სწავლება?
ა) გვიან საღამოს ბ) შუადღისას გ) დილით
პასუხების ინტერპრეტაცია:
თუ მეტი პასუხია A, თქვენ ღამის ბუ ხართ.
თუ მეტი პასუხი არის B, თქვენ ადრე ადგებით.
თუ მეტი B პასუხია, თქვენ არითმიული ხართ.
ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ტიპი და გაითვალისწინოთ ის, რადგან ბუნებრივი ბიორითმიის დარღვევა იწვევს თქვენი მუშაობის დაქვეითებას, ჯანმრთელობის გაუარესებას, სტრესს და ძილის დარღვევას.
სიზმრები არის ტვინის ნორმალური გონებრივი აქტივობა, რომელიც ხდება სიზმარში და ასოცირდება გარე სამყაროს ცნობიერი და არაცნობიერი ფენომენების ერთობლიობასთან და სხეულის ფიზიოლოგიურ პროცესებთან (ბიოლოგიური ენციკლოპედიური ლექსიკონის განმარტება). ძილის მდგომარეობაში ცნობიერება ურთიერთობს ქვეცნობიერთან, შედეგად ვხედავთ წინასწარმეტყველურ სიზმრებს, რომლებიც ახდება, უკვე დადასტურდა, რომ ადამიანს შეუძლია ცხოვრებაში ერთხელ ან ორჯერ ნახოს ჭეშმარიტად წინასწარმეტყველური სიზმრები. სიზმრების მიზეზები სხვადასხვაგვარად იქნა ახსნილი, განსაკუთრებით ზიგმუნდ ფროიდის და კარლ იუნგის სიზმრების საინტერესო თეორიები.
ასევე არსებობს ძილის ჰიგიენა:
- დაიცავით რეჟიმი
- საღამოს საათები - დასვენებისა და დასვენების დრო
- ძირს კოფეინი, ალკოჰოლი და ნიკოტინი!
- შექმენით თქვენთვის კარგი საძილე გარემო.
დაიმახსოვრე: ძილის შენახვა შეუძლებელია მომავალი გამოყენებისთვის, ისევე როგორც საკვები. ზედმეტი ძილი ისეთივე საზიანოა, როგორც ზედმეტი ჭამა.
ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი უზრუნველყოფს ტვინის უჯრედების ფუნქციონირების აღდგენას, იცავს მათ ზედმეტი სტრესისგან.
ძილის ნაკლებობა ბავშვობაში და მოზარდობაში ნევროზის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.
ახლა მოდით გავაკეთოთ ექსპერიმენტი.
იმის დასადგენად, რომელი ნახევარსფერო გაქვთ უფრო განვითარებული, ჩავატარებთ შემდეგ ექსპერიმენტს. რვეულის კიდეზე ჩაწერეთ რიცხვები: 1,2,3.
1. თითები რამდენჯერმე გადააჯვარეთ და შეამჩნევთ, რომ მარცხენა ან მარჯვენა ხელის ერთი და იგივე ცერა ცერა ყოველთვის ზევით არის (დაწერეთ ასო L ან R).
2. გადააჯვარედინეთ ხელები მკერდზე (ნაპოლეონის პოზა). რომელი ხელია თავზე? (L ან R).
3. მოჩვენებითი ტაში. რომელი ხელისგულია თავზე? თუ თქვენს ექსპერიმენტში დომინირებს ასო "L" - მარცხენა ნახევარსფერო - თქვენ ნათელი მოაზროვნეები ხართ. სწავლებისას უფრო ადვილია დაეყრდნო ცნებების სიცხადეს, კავშირების ლოგიკას, დასკვნებს. პროდუქტიული და მიმღები ხართ აბსტრაქტულ-ლოგიკურ აზროვნებაში. თუ ასო "P" ჭარბობს - მარჯვენა ნახევარსფერო - თქვენ მხატვრები ხართ. ისინი მიდრეკილნი არიან აღიქვან ყველაფერი გამოცდილებით, პრაქტიკით, საგნის ემოციური მხარით.
III. შესწავლილი მასალის კონსოლიდაცია.
ტესტის შესრულება:
1. სიზმარში ადამიანი ატარებს დაახლოებით:
ა) თქვენი ცხოვრების ნახევარი;
ბ) მისი სიცოცხლის ორი მესამედი;
გ) თქვენი ცხოვრების მესამედი.
2. ძილი განსაკუთრებული ტიპია:
ა) მღელვარება;
ბ) დამუხრუჭება.
3. ძილის ბუნება მეცნიერულად იყო დასაბუთებული:
ა) ი.მ. სეჩენოვი;
ბ) ი.პ.პავლოვი;
გ) ნ.ი. პიროგოვი.
4. როდის ოცნებობს ადამიანი?
ა) REM ძილის დროს;
ბ) ნელი ტალღის ძილი.
5. სიზმრები იხილეთ:
ა) ყველა ადამიანი;
ბ) მხოლოდ რამდენიმე.
6. არის თუ არა ცერებრალური ქერქის ყველა ნაწილი დაფარული ძილის დროს ინჰიბიციით:
Საშინაო დავალება, მარკირება.
ადამიანი სიზმარში ხედავს სხვადასხვა თავგადასავალს ან საოცარ მოვლენებს.
ძველ დროში ასეთი რამ ახსნის გარეშე არ დარჩებოდა. და არ არსებობდა სიზმრების ფორმირების მექანიზმის აღწერა, ისინი დაიწყეს ღმერთების ნების გამოვლინებად ან უმაღლესი ძალების გზავნილად.
ძილის შესწავლა დაიწყო ძველ ეგვიპტეში და ძველ საბერძნეთში. იყო ძილის ღმერთი - მორფეუსი, რომელიც ნებისმიერი ადამიანის ან არსების გამოსახულებას იღებდა, სიზმარში ეჩვენებოდა ხალხს. ძველებს სჯეროდათ, რომ ადამიანს ძილი სჭირდებოდა, რათა ღმერთების წინასწარმეტყველება მოესმინა, სიზმრები გულდასმით იყო გაანალიზებული, .
ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, დამღლელი სამუშაოს შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის საჭიროა სათანადო დასვენება, ასეთი დასვენება უზრუნველყოფს ძილს.
ძილი (ლათ. Somnus) არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი თავის ტვინის აქტივობის მინიმალური დონით და ჩვენს ირგვლივ სამყაროზე შემცირებული რეაქციის მქონე მდგომარეობაში ყოფნისას.
თუ ადამიანს ძილი აკლია, დროთა განმავლობაში უვითარდება კუნთების სისუსტე და ფსიქიკური აშლილობა.
ძაღლებზე ჩატარებული ექსპერიმენტების დროს მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელია
ძაღლები ცხოვრობდნენ საკვების გარეშე 20-25 დღის განმავლობაში, წონის დაკლება იყო 50%
უძილობა გარდაიცვალა 10-12 დღის შემდეგ, ხოლო სხეულის წონა შემცირდა 10%-ით.
რა ემართება სხეულს ძილის დროს? ძველად ითვლებოდა, რომ სიზმარში სული ტოვებს სხეულს და მოგზაურობს სივრცეში.
პავლოვმა ზუსტი ახსნა მისცა ძილის ბუნების შესახებ. იგი მას განიხილავდა როგორც დამცავ ინჰიბიციას
ძილის დროს ტვინის უჯრედები აღადგენს შრომისუნარიანობას, ამიტომ მძინარე ადამიანი გრძნობს თავს სუფთად, ენერგიულად, იზრდება მისი გონებრივი ძალა.
"დილა უფრო ბრძენია ვიდრე საღამო"
Სწრაფი
(აწევა წნევა, გულისცემა, სუნთქვა აჩქარებს, მეტაბოლიზმი მატულობს, შეინიშნება თვალის მოძრაობა
ნელი
(ღრმა ოცნება)
ყველა ადამიანს აქვს ოცნება, მაგრამ ყველას არ ახსოვს ისინი.
REM ძილის შემდეგ ადამიანს შეუძლია თავისი სიზმრების მოყოლა.
ტატიანას სჯეროდა ლეგენდების საერთო ხალხური ანტიკურობა, და ოცნებები და ბარათის მკითხაობა, და მთვარის პროგნოზები.
- და ტატიანას აქვს მშვენიერი ოცნება, ის ოცნებობს, რომ ის დადის თოვლიან გალავანში გარშემორტყმული სევდიანი სიბნელით.
- მაგრამ უცებ თოვლმა დაიწყო არევა, და ვინ მოვიდა ქვემოდან? დიდი, არეული დათვი; ტატიანა აჰ! და ის ღრიალებს, და თათი ბასრი კლანჭებით მან ხელი გაუწოდა მას.. მას აწუხებს ოცნებები, ვერ შეამჩნია, როგორ გავიგოთ იგი, საშინელი მნიშვნელობის სიზმრები ტატიანას პოვნა სურს .
წინასწარმეტყველური სიზმრები
ეს არის ოცნებები, რომლებიც წინასწარმეტყველებენ, თუ რა მოხდება ცოტა მოგვიანებით სინამდვილეში: ჩვეულებრივ, სიზმრებს წინასწარმეტყველური ვუწოდოთ, რომელთა მოვლენები შემდგომში ხდება რეალობაში. რა თქმა უნდა, ყველა სიზმარი არ არის წინასწარმეტყველური: ზოგჯერ ზოგიერთი მოვლენა, ადგილი ან ადამიანი ოცნებობს მხოლოდ იმიტომ, რომ ადამიანი ძალიან "ფიქსირდა" რაიმე პრობლემაზე:
სიზმარში ვნახე ცეცხლი - სკანდალამდე, ხორცი - ავადმყოფობამდე. ?
სოფორი
ქალი-ფენომენი ნაზირა რუსტემოვა, რომელსაც ოთხი წლის ასაკში ჩაეძინა და 16 წელი ლეთარგიულ ძილში ეძინა !!!
სოფორი
ნიკოლაი ვასილიევიჩ გოგოლი, რომელსაც ლეთარგიული ძილის შეტევები აწუხებდა, ცოცხლად დამარხვის ეშინოდა. იმის გათვალისწინებით, რომ სიკვდილისგან ლეტარგია შეიძლება ძალიან რთული იყოს გარჩევა. გოგოლმა მეგობრებს უბრძანა მისი დაკრძალვა მხოლოდ მაშინ, როცა სხეულის დაშლის აშკარა ნიშნები გამოჩნდება
- არსებობს ვერსია, რომ ნიკოლაი გოგოლის ლეთარგიული სიზმარი შეცდა მის სიკვდილში. ამ დასკვნამდე მივიდნენ, როცა ხელახალი დაკრძალვისას კუბოს შიდა გარსზე ნაკაწრები, გოგოლის ფრჩხილების ქვეშ იყო ნაკაწრები, ხოლო სხეულის პოზიცია შეიცვალა („კუბოში გადაბრუნებული“).
- კომა ( კომა ) -ღრმა ძილი) - ო. ვიწრო გაგებით, ცნება "კომა" ნიშნავს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიის ყველაზე მნიშვნელოვან ხარისხს (მოჰყვება ტვინის სიკვდილი).
- ჰიპნოზი არის სოციო-სამედიცინო კონცეფცია ადამიანის ფსიქიკაზე მიზანმიმართული სიტყვიერი და ხმოვანი ზემოქმედების მეთოდების კომპლექსის შესახებ ცნობიერების გარკვეული გზით დათრგუნული, რაც იწვევს სხვადასხვა ბრძანებების და რეაქციების არაცნობიერ შესრულებას, ხელოვნურად გამოწვეული ინჰიბიციის მდგომარეობაში ყოფნისას. სხეულის - ძილიანობა
- მსოფლიოში ცნობილი ჰიპნოტიზატორი, ბედი, ნათელმხილველი, ტელეპატი,
- პოპ არტისტი, რომელიც სსრკ-ში ასრულებდა ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტებით მაყურებელთა "გონების კითხვაში".
ძილი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი იმ მდგომარეობაში ყოფნის დროს, რომელსაც აქვს ტვინის აქტივობის მინიმალური დონე და შემცირებული პასუხი. o ძილი არის ბუნებრივი ფიზიოლოგიური პროცესი.
მდგომარეობა ტვინის აქტივობის მინიმალური დონით და
შემცირებული რეაქცია გარე სამყაროზე ან ზოგადი ინჰიბირება.
ფიზიოლოგიურად
ნორმალური ძილი განსხვავებულია
სხვებისგან მოსწონს
ის აწუხებს ჰიპნოზურ ძილს,
კომა, დაღლილობა,
ლეთარგიული ძილი. ეს
საჭირო მდგომარეობა
ყველა ცოცხალს
არსებითად შეისწავლეთ იგი
მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ ჯერჯერობით
მეცნიერებმა წარმატებას ვერ მიაღწიეს
გაიგე, რატომ არის საჭირო ძილი
... ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. საღამოს ადამიანის ორგანიზმი იწყებს ჰორმონის ცარცის გამომუშავებას
... ძილის დაწყება ასევე დამოკიდებულია დღის განათებაზე და იმ ოთახზე, სადაც გვძინავს. Ახლოსსაღამოს ადამიანის ორგანიზმი იწყებს ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. გაუმჯობესებები
ჰორმონის დონეს და გვაიძულებს ძილის დაუძლეველ სურვილს. გვეძინება
მელატონინის წყალობით. ეს ჰორმონი გამომუშავდება ტვინში ღამით.
ძილი მაშინ ხდება, როცა ტვინის უჯრედებს დასვენება სჭირდებათ. ამიტომ პავლოვმა ძილის დამცავი ინჰიბიცია უწოდა. ძილი, როგორც პავლოვმა აღნიშნა, არის
ძილი ხდება მაშინ, როდესაც ტვინის უჯრედებს სჭირდებათდასვენება. ამიტომ პავლოვმა სიზმარი უწოდა
დამცავი დამუხრუჭება. დაიძინე როგორც აღინიშნა
პავლოვი, ნერვების „მაშველია“.
სისტემა, ის იცავს ორგანიზმს დაღლილობისგან.
ძილი შეიძლება გამოწვეული იყოს რიტმული გზით
გაღიზიანება: გაზომილი დარტყმა
წვეთები, საათის წკაპუნება, კაკუნი
ვაგონის დისკები, ერთფეროვანი
სიმღერა. პავლოვმა აღნიშნა, რომ
ადამიანები განსაკუთრებით არ ფლობენ
ძლიერი ინტელექტით, თან
ერთფეროვანი გაღიზიანება,
რაც არ უნდა შეუფერებელი იყოს
და დროთა განმავლობაში, ჩავარდნაში
დაუძლეველი ძილიანობა.
მთავარი პასუხი კითხვაზე "რატომ გჭირდებათ ძილი?" დასკვნა ხდება - ძილი საჭიროა იმისთვის, რომ იცხოვრო.
Მთავარიპასუხის გაცემა
კითხვა "რატომ
გჭირდებათ ოცნება?"
ხდება
დასკვნა - ძილი
საჭიროა იმისათვის
Სიცოცხლისთვის.
ეს იყო ძილის დროს, რომ ძველი
უჯრედები ამოღებულია,
შეიცვალა ახლებით. TO
დაავადებული უჯრედები
საჭირო
ნივთიერებები
თვითგანკურნება და იმ შემთხვევაში
წარუმატებლობის გალია უბრალოდ
კვდება და თავის ადგილზე
გამოჩნდება ახალი. ანუ
სიზმარში სხეული თავისთავად იკურნება
საკუთარ თავს და მის გარეშე
წამლები!
... ძილის ფიზიოლოგია
ძილი არის ადამიანის ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს რიგსეტაპები რეგულარულად მეორდება ღამით. ამათის გაჩენა
ეტაპები, რომლებიც გამოწვეულია ტვინის სხვადასხვა სტრუქტურების აქტივობით.
ძილის ორი ეტაპია: ნელი და სწრაფი. ნელ ფაზაში
ძილი, სხეული ფიზიკურად აღდგება. მოზრდილებში
ნელი ძილი სჭირდება 75%. მთელი სხეული ისვენებს. ფაზაში
ღრმა ნელი ტალღის ძილი ტვინში აწარმოებს უზარმაზარ
მელატონინის რაოდენობა. მაგრამ ძალიან ცოტა დრო გადის და
იწყება REM ძილის ფაზა. თვალის კაკლები მოძრაობს, ტვინი
აქტიურად მუშაობს, მაგრამ ადამიანს ჯერ კიდევ ღრმად სძინავს.
ძილის ფაზების თანმიმდევრობა შენარჩუნებულია, თუ ადამიანი იძინებს
უჩვეულო დრო. ძილის დროს ტვინის აქტივობა ხშირად აღემატება
ყოველდღიური დონე. ძილი არ არის გაყინული არაცნობიერი
მდგომარეობა.
ძილის დროს აღინიშნება ტვინის აქტივობის მომატება, არტერიული წნევა მატულობს, პულსი აჩქარდება, ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. Მოდი
ძილის დროს აღინიშნება ტვინის აქტივობის მომატება, არტერიული წნევა მატულობსსისხლი, პულსი აჩქარებს, ჟანგბადის მოხმარება იზრდება. გამაგრებული
მეტაბოლიზმს. სიზმარში ჩვენ ყველაზე სწრაფად ვკარგავთ ხილვისა და ყნოსვის უნარს; მძინარე ადამიანებში ყნოსვის დაკარგვა ძალიან ძლიერია. ნაწილობრივ შენარჩუნებულია ძილში
ტაქტილური და სმენითი სტიმულების აღქმის უნარი. ძილის მომენტში
გაზის გაცვლა მცირდება, ნაკლები ენერგია მოიხმარება, არტერიული წნევა ეცემა,
ნაკლებად ხშირი სუნთქვა, მშვიდი და სუსტი გულისცემა, კუნთების მოდუნება.
ოცნებობს
სიზმარი - სურათების სუბიექტური აღქმა(ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური და სხვა),
მძინარე ადამიანის გონებაში წარმოქმნილი. Მეოცნებე
ძილის დროს ჩვეულებრივ არ ესმის, რომ სძინავს და
სიზმარს აღიქვამს ობიექტურ რეალობად.
სიზმარში ცხოვრება უპრეცედენტო კომბინაციაა
წარსული შთაბეჭდილებები. პირი
რა თქმა უნდა ოცნებობს, მაგრამ ბევრი
დაივიწყე ისინი. ისინი ხშირად ფიქრობენ, რომ ისინი
გრძელდება მხოლოდ წამები. მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
ისინი ერთნაირად გრძელდება
რამდენი ხანი დასჭირდება
რეალური მოქმედება რეალობაში. Მათ შეუძლიათ
გაგრძელდება 8-დან 30 წუთამდე.
... რამდენ ადამიანს უნდა ეძინოს
ძირითადი წესი არის ის, რომ ადამიანმა უნდა დაიძინოს.რამდენიც სჭირდება მის სასიკეთოდ
კეთილდღეობა და სხეულის აღდგენა.
ძილის ნაკლებობა იწვევს მეხსიერების პრობლემებს
4 წლამდე, უმეტესობა
ბავშვებს სძინავთ 12 საათი
მოზარდი
საჭიროა ღამით ძილი
8 საათი
ძილის დარღვევის შედეგები
უძილობის მიზეზები
უძილობა (უძილობა) არისძილის დარღვევა რომ
ახასიათებს უუნარობა
დაიძინე მნიშვნელოვანი
დროის მონაკვეთი ღამით.
ორი მთავარი
დარღვევის მიზეზები
ძილი:
პირველ მიზეზს ფსიქიკური ეწოდება
უძილობის მეორე და არანაკლებ სერიოზული მიზეზია
ქრონიკული ფსიქიკური დაღლილობა
დაძინების გზები: საღამოს გასეირნება; აბაზანის პროცედურა კარგად ამშვიდებს; თავის მასაჟი; შიდა ჰაერის აბაზანა; წყლის პროცედურები; სამოვმა
დაძინების გზები:საღამოს გასეირნება;
კარგად ამშვიდებს აბაზანას
პროცედურა;
თავის მასაჟი;
შიდა ჰაერის აბაზანა;
წყლის პროცედურები;
თვითჰიპნოზი.
ძილის დარღვევის (უძილობის) შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები და არ გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები მომავალში. როცა ბუკებს
ძილის დარღვევის (უძილობის) შემთხვევაში მიმართეთ ექიმსთავიდან აიცილოთ სერიოზული შედეგები და არ გამოიწვიოს შემდგომი
უფრო სერიოზული. თუ ძილი დარღვეულია, არ გამოიყენოთ
საძილე აბები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე: მათ შეუძლიათ
მხოლოდ ზიანი.
ჯანმრთელობისთვის დრო არ უნდა შეზღუდოთ, პირიქით, მაქსიმალურად დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავის გარდა, ვერავინ კვალს მიაგნებს
ჯანმრთელობისთვის დრო არ უნდა შეზღუდო, პირიქით, უნდა მიეცეს როგორმეტი ყურადღება შესაძლებელია. ჩვენ ხომ ჩვენი თავის გარდა ვერავინ გაჰყვება
ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.
Ჩატვირთვა ...