დღის განმავლობაში ადამიანი განიცდის განწყობის ფართო სპექტრს - ზარმაცი, მოდუნებული დილის განწყობიდან აგრესიულ, საბრძოლო სამუშაო განწყობამდე. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერები დაწინაურებით, ვნერვიულობდეთ ხელთათმანის დაკარგვით, გამყიდველებთან კამათით და შეყვარებულობით. და ყოველი ასეთი ემოციური მდგომარეობა შეფერილია საკუთარი გრძნობებით, გამოცდილებით და იწვევს რეაქციებს. გარდა გარე გამოვლინებებისა, როგორიცაა სახის გამონათქვამები და ჟესტები, ჩვენში ხდება მილიონი პროცესი: გამოიყოფა ჰორმონები, იცვლება გულისცემის რიტმი, იცვლება არტერიული წნევა, ვიკავებთ სუნთქვას ან, პირიქით, ძალიან სწრაფად ვსუნთქავთ. ძირითადად ეს ყველაფერი ჩვენთვის შეუმჩნევლად ხდება. შეიძლება ვერც კი შევამჩნიოთ, როგორ გვიჭირა მუშტები სიბრაზისგან, მით უმეტეს, დავიჭიროთ მომენტი, როცა გუგები გაფართოვდა, როცა საყვარელი ადამიანი გამოჩნდა.
რაც უფრო მეტ თავისუფლებას ვაძლევთ ჩვენს სხეულს, მით ნაკლებია კონტროლი საკუთარ ემოციებსა და რეაქციებზე. ჩვენ არ ვსაუბრობთ გუგების გაფართოების კონტროლზე - ამას დაზვერვის ოფიცრებს მივატოვებთ. უბრალო და ნაცნობი გრძნობები იწყებს ტერიტორიის დაპყრობას და ახლა რაღაც წვრილმანმა შეიძლება დაგვაწუხოს. ამავდროულად, არა მხოლოდ განწყობა იცვლება, შედეგები შეიძლება იყოს საკმაოდ ხელშესახები და გავლენას მოახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზე. მაგალითად, შიშმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ავტომობილის მართვაში ან შებრუნებულ მდგომარეობაში დგომაში, ხოლო სიბრაზემ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ჭამა და წონაში მატება. გრძნობებს აძლევენ, ადამიანი ნელ-ნელა უკან იხევს და საბოლოოდ მთლიანად კარგავს კონტროლს. ჩვენ მხოლოდ ვოცნებობთ ჰარმონიაზე და, საშინლად, ვიწყებთ ფსიქოთერაპევტების ძიებას ან უბრალოდ ვუჩივით მეგობრებს ცხოვრების შესახებ, ვცდილობთ როგორმე ვიკვებოთ მათი ენერგიით, შეავსოთ დახარჯული რესურსები.
როგორ გავუმკლავდეთ გრძნობებს?
ვიყოთ გულწრფელები, სწრაფი და გარანტირებული გზა არ არსებობს. ემოციების კონტროლი მოითხოვს დროს და თანმიმდევრულობას ვარჯიშში. ადამიანისთვის, რომელიც მედიტაციას ეწევა, გონებასთან ბრძოლა ძალიან ნაცნობია. და ის გეტყვით, რომ დაწყება შეიძლება და, სავარაუდოდ, ძალიან რთული იქნება. ჯერ ერთი, ყველა არ არის მზად, კრიტიკულად შეაფასოს საკუთარი თავი, საკუთარ თავს აღიაროს, რომ დიახ, ეჭვიანი ვარ, ვბრაზდები, მეშინია. მეორეც, ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს დინებას, რომელიც გაიხსნება. როგორც კი საკუთარ თავთან გულწრფელი გახდები, ძველი წყენა გამოვლინდება, ბავშვობის შიშები შემოიჭრება და მხოლოდ ღმერთმა იცის, კიდევ რა. ამ ეტაპზე ბევრმა დატოვა სამსახური. მე თვითონ გავიარე ეს. მაგრამ თუ მიზანი დასახულია, მაშინ სამყარო თავად გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ და გადალახოთ თქვენი ემოციები.
ერთ-ერთი მეთოდი, რომელსაც ექსპერტები ხშირად გირჩევენ, არის საკუთარ თავზე დაკვირვება. ემოციის განცდის შემდეგ, თქვენ უნდა კონცენტრირდეთ მასზე, გაიგოთ, ვისკენ არის მიმართული, საიდან მოდის და რა პირობებში წარმოიშვა. ამავე დროს, აუცილებლად უთხარით საკუთარ თავს სიმართლე. მაგალითად, თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ გაბრაზებული ხართ კოლეგაზე, რომელმაც დროულად არ გადმოსცა მასალა. რამდენიმე წუთით ფიქრის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მიხვიდეთ ჭეშმარიტების სიღრმეში. ბოლოს გამოდის, რომ საკუთარ თავზე იმიტომ ხარ გაბრაზებული, რომ კიდევ ერთხელ დაგავიწყდა მისი შეხსენება, ან გაბრაზებული ხარ ლეკვზე, რომელმაც დილით შენი სპორტული ფეხსაცმელი დაღეჭა. მარტივად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში გამოდის, რომ გონება მზაკვრულია და როგორც კი ცდილობ ემოციის დაჭერას და მის გაანალიზებას, გონება იწყებს სხვადასხვა ფიქრებში ცურვას, ყველანაირად ცდილობს შენი ყურადღების გადატანას. თქვენ არ უნდა გაკიცხოთ საკუთარი თავი ან გონება. როდესაც გააცნობიერე, რომ ემოციამ მთლიანად გაგიცრუა, უნდა ისევ მშვიდად „განზედ გახვიდე“ მისგან, იფიქრო, რომ შენ და ემოცია ორი განსხვავებული არსება ხართ. გრძნობების შესუსტების შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა დაუბრუნდეთ ანალიზს.
საპირისპიროს მეორე გზა არის მთლიანად დაუთმოთ საკუთარი თავი ემოციებს. წარმოიდგინე, რომ ვიღაცამ ფეხზე დაგადგა და შენ დაგწყევლეს. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ამოიღეთ ცეცხლმსროლი და დაწვათ გარშემო ყველაფერი. ამ შემთხვევაში ცეცხლის ქვეშ ყველა ხვდება: დამნაშავე, ქალები, მოხუცები, ბავშვები. ყველა აგონიაში ყვირის. შენ მართლა შეგიძლია ეს? შეხედე, რამდენი ტკივილი და ტანჯვა მოუტანე ხალხს. შეიძლება თუ არა დამსხვრეული ფეხი აქამდე მიგიყვანოთ? დიდი ალბათობით არა. ეს მეთოდი, ფაქტობრივად, მიზნად ისახავს მაქსიმალურად გაზარდოს დეტალები, ემოციები, რომლებსაც ჩვენ ვთრგუნავთ საკუთარ თავში და რომლებიც საბოლოოდ გროვდება და მოულოდნელად იფეთქებს. ამავდროულად, გონებაში სიტუაციის უკიდურესობამდე მიყვანის შემდეგ, ყურადღება დამნაშავედან გარემოზე გადადის, რაც გონებას საშუალებას მისცემს გაუშვას სიტუაცია. გაუღიმეთ მოუხერხებელ ადამიანს და უსურვეთ კარგი. ბოლოს და ბოლოს, თუ ის ასე რეაგირებს ასეთ სიტუაციაზე, წარმოიდგინეთ, რა ჯოჯოხეთია მის თავში.
მესამე ვარიანტი შესაფერისია მარყუჟიანი პროგრამებისთვის, ე.წ. გეშტალტებისთვის. ბევრ ადამიანს აწუხებს გარკვეული ფიქრი, რომელიც მათ თავში დიდი ხანია ტრიალებს. სხვანაირად უნდა გვეთქვა, შემოვბრუნდით და წავსულიყავით თუ პირიქით, თავს აგინებთ, რომ სადმე არ წახვედით. ყველაზე ხშირად, ასეთი პროგრამები ასოცირდება დანაშაულის ან უკმაყოფილების გრძნობასთან. ნებისმიერი სიტუაციის სხვადასხვა შედეგის ვიზუალიზაციის მეთოდი დაგეხმარებათ აპატიოთ საკუთარი თავი ან საყვარელი ადამიანი. ყოველ ჯერზე, როცა ასეთი პროგრამა იწყებს განვითარებას, წარმოიდგინეთ, რომ წახვედით ან ჩამოხვედით, თქვით ის, რისი თქმაც გინდოდათ ან გაჩუმდით. სიტუაცია ბევრჯერ დადგება, სანამ არ გამოსცადეთ სცენარის განვითარების ყველა ვარიანტი. თუ გეჩვენებათ, რომ ყველაფერი ამოწურულია, მაგრამ ფიქრი კვლავ გიჩნდება თქვენს თავში, წარმოიდგინეთ რაღაც სასაცილო. მაგალითად, თქვენ განაწყენებული ხართ თანაკლასელზე და თქვენ ეძახით თქვენს მფრინავ უნიკორს და მასზე მიფრინავთ მთელი სკოლის შურიანი მზერით. ზოგჯერ ის რაც გვაკლია არის იუმორის გრძნობა და როგორც კი გაიცინებ პრობლემის გადაჭრისას, ის მთელ ძალას დაკარგავს და მარტო დაგტოვებს.
დასკვნა
არჩეული მეთოდის მიუხედავად, გახსოვდეთ, რომ მთავარია იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან. და ყველა ემოცია ერთნაირად საზიანო არ არის. როგორც კი ბოროტება, ბრაზი და შური დაიწყებს შენგან მიტოვებას, მათ ადგილს დაიკავებს უსაზღვრო სიყვარული, სიბრალული და თანაგრძნობა. თქვენ დაიწყებთ ტირილს, როდესაც დაინახავთ კნუტის გადარჩენას ან ბებოს გადასაყვანად ჩქარობენ. და ამ ემოციებთან გამკლავება გაცილებით რთულია. და აუცილებელია?
მარია გლაზკოვა არის ძლიერი იოგას ინსტრუქტორი, კალიფორნიის სერტიფიცირებული RYS200.
ფოტო: tinydevotions/instagram.com
წარმოუდგენელი ფაქტები
ემოციების განცდა ნორმალურია, პრობლემა ის არის, რომ ხშირად არ ვიცით რა ვუყოთ მათ.
ამიტომ, უმეტეს შემთხვევაში ჩვენ მივმართავთ ნაცნობ მეთოდებს. მამაკაცებისთვის ყველაზე გავრცელებული საშუალებებია ვიდეო თამაშები, ალკოჰოლი და მოწევა. ქალები უმკლავდებიან თავიანთ ემოციებს საკვების ან შოპინგის საშუალებით.
კარგია, თუ ეს დროდადრო ხდება. თუმცა, ყველაზე ხშირად ასეთ არაჯანსაღ მეთოდებს რეგულარულად ვიყენებთ. საბოლოო ჯამში, ჩვენი ურთიერთობები, სამუშაო და ჯანმრთელობა ზარალდება.
როგორ ისწავლოთ თქვენი ემოციების ეფექტურად მართვა?
არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ.
როგორ ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი
1. თქვენ არ ირჩევთ თქვენს ემოციებს, რადგან ისინი წარმოიქმნება ტვინის იმ ნაწილში, რომელზეც ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი.
2. ემოციები არ ექვემდებარება მორალურ წესებს. ისინი არ არიან კარგი ან ცუდი, სწორი ან არასწორი. ეს მხოლოდ ემოციებია.
3. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ემოციებზე.
4. შეგიძლიათ ემოციების დათრგუნვა, მაგრამ მათგან თავის დაღწევა არ შეგიძლიათ.
5. ემოციებმა შეიძლება შეცდომაში შეგიყვანოთ ან სწორ გზაზე მიგიყვანოთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს ქმედებებზე.
6. რაც უფრო მეტად უგულებელყოფთ მათ, მით უფრო ძლიერდებიან ისინი.
7. ემოციებთან გამკლავების ერთადერთი გზა არის საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იგრძნოთ ისინი.
8. ემოციები აძლიერებს თქვენს აზრებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი აზრები თქვენი ემოციების სამართავად.
9. უნდა გესმოდეთ თქვენი ემოციები და რისი თქმა უნდათ, რათა შეძლოთ სტრესის გამკლავება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა დაამუშავოთ თქვენი ემოციები.
10. ყველა ემოცია ატარებს მნიშვნელოვან გზავნილს. ეს მესიჯი გეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი, მაშინაც კი, თუ მის დამალვას ცდილობთ. გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და მიიღეთ ნებისმიერი ემოცია, რომელიც გაქვთ მათი განცდით.
11. როგორ უპასუხეს მშობლები შენს ემოციებს, განსაზღვრავს, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს ემოციებს ახლა. როცა მომწიფდი, შენთან ერთად შენი ემოციებიც მომწიფდა. ისინი განვითარდნენ, გახდნენ უფრო ღრმა და გავლენიანი.
როგორ ვმართოთ ემოციები
თქვენი ემოციები დიდი ხანია ცდილობდნენ ზედაპირზე ამომოსვლას. ისინი არ ქრება, არამედ ღრმად მიდიან და ამ ფესვებს აქვს მნიშვნელობა.
თუ გსურთ უფრო მეტად გააცნობიეროთ თქვენი ემოციები, დაიწყეთ მათი აღიარება, რათა თავიდან აიცილოთ გაუგებრობა სხვებთან.
არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რათა ისწავლოთ ემოციებთან გამკლავება.
1. რა ემოციას განიცდი?
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის იმის დადგენა, თუ რას გრძნობთ. ფსიქოლოგები ხაზს უსვამენ 4 ძირითადი ემოცია: შფოთვა, სევდა, ბრაზი, სიხარული.
როცა შეშფოთებული ხარ, აზრები გიჩნდება: " რა მოხდება, თუ სამუშაოს ვერ ვიპოვი?", "რა მოხდება, თუ მარტო დავრჩები?", "რა მოხდება, თუ ჩავაბარე გამოცდაზე?"თქვენ ნერვიულობთ მომავალზე და იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს არასწორედ. ფიზიკურად შეიძლება იგრძნოთ გულისცემის გახშირება, კუნთების დაძაბულობა და ყბის დაჭიმვა.
როცა მოწყენილი ხარ, უარყოფითი აზრები გაქვს წარსულზე. გრძნობთ დაღლილობას და სიმძიმეს, შეიძლება იტიროთ და უჭირთ კონცენტრირება.
გაბრაზება გამოიხატება აზრებით, რომლებიც ორიენტირებულია იმაზე, თუ როგორ დაარღვია ვინმემ თქვენი ღირებულებები. ფიზიკური სიმპტომები შფოთვის მსგავსია: აჩქარებული გულისცემა, გულმკერდის დაჭიმვის შეგრძნება.
როცა ბედნიერი ხარ, შენი აზრები შენს მიღწევებზეა ორიენტირებული. მაგალითად, თქვენ მიიღეთ სამუშაო, რომელიც გინდოდათ, იყიდეთ ბინა ან მიიღეთ კომპლიმენტი. ფიზიკურად გრძნობთ სიმსუბუქეს და სიმშვიდეს, იღიმებით და იცინით.
2. განსაზღვრეთ თქვენი ემოციების მესიჯი
დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა იმის გასაგებად, თუ რატომ გაქვთ ესა თუ ის ემოცია:
შფოთვა: რისი მეშინია?
სევდა: რა დავკარგე?
გაბრაზება: ჩემს რომელ ფასეულობებს შეურაცხყოფა მიაყენა სხვამ?
ბედნიერება: რა მოვიგე?
ემოციების მართვა
მას შემდეგ რაც ამოიცნობთ ემოციას და მის გზავნილს, თქვენ უნდა იმოქმედოთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა რაიმე, რაც სიტუაციის მოგვარებას შეძლებს. თუ შესაძლებელია, გააკეთე.
მაგალითად, თუ მოწყენილი ხართ და სამსახურს ვერ პოულობთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ მეგობრებსა და ნაცნობებს.
თუ ვერაფერს გააკეთებთ, დაფიქრდით, როგორ გაუმკლავდეთ ემოციას. სცადეთ მედიტაცია, ესაუბრეთ მეგობარს, ჩამოწერეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე, დაკავდით ფიზიკური აქტივობით, მიმართეთ პროფესიონალებს. აირჩიე რა არის შენთვის სწორი.
კარგი დღე ყველას, ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ჩვენი ქმედებები, ქცევა, სხვებთან ურთიერთობა, მიღწევები და, ზოგადად, ცხოვრების ხარისხი დამოკიდებულია გრძნობებზე, რომლებსაც განვიცდით და როგორ გამოვხატავთ მათ. ისინი ჩვენთან ყოველთვის ხდება და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დავაიგნოროთ ისინი, არამედ შევძლოთ მათთან ერთად ცხოვრება. ამიტომ, ამ სტატიაში მინდა გესაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ ემოციებთან გამკლავება.
რისთვის გვჭირდება ისინი?
არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ემოციური ინტელექტი. ცხოვრებაში კი ის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე IQ, რადგან ემოციური კულტურის მაღალი დონე ხელს უწყობს ადამიანის განვითარებას და წინსვლას. და შემდეგ, ადამიანი, თუნდაც დაბალი ინტელექტის მქონე, შეძლებს მიაღწიოს წარმოუდგენელ წარმატებებს თავის საქმიანობაში და შეძლებს მჭიდრო და ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას სხვებთან.
ადამიანის ცხოვრება მრავალფეროვანია და დღის განმავლობაში ის განიცდის გრძნობების მთელ სპექტრს. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის ინფორმირებული ან თვალყურის დევნება. გრძნობები ჩვეულებრივ იყოფა დადებით და უარყოფითად. მაგრამ სინამდვილეში, ისინი აბსოლუტურად ყველა საჭირო და სასარგებლოა ჩვენთვის, თუნდაც გაბრაზება. კითხვა განსხვავებულია, კერძოდ, მათი გაჯერება.
მაგალითად, ავიღოთ სიხარული, ერთი შეხედვით სასიამოვნო განცდა, მაგრამ თუ ის გადაჭარბებული აღმოჩნდება ჩვენი ფსიქიკისთვის, იგივე შედეგები მოჰყვება, რაც ჩვეულებრივი სტრესის დროს. ან სირცხვილის გრძნობა, რომელიც თითქოს არასასიამოვნო და არასასურველია საცხოვრებლად, მაგრამ თუ არ განვიცდიდით, არ გავაკონტროლებდით ჩვენს ქცევას და მერე ქუჩაში შიშველი გავდიოდით, უხამსობას დავუშვებდით და ა.შ.
მაგიდა
გაუგებრობის შედეგები
1. აფეთქება
თუ ადამიანმა არ იცის როგორ ამოიცნოს თავისი გრძნობები და გაუმკლავდეს მათ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური აფეთქება. დასაწყისისთვის მოვიყვან მაგალითს: წარმოიდგინეთ, რომ ღუმელზე ადუღდება ბორშჩი და ქალმა დიასახლისმა იცის, რომ პერიოდულად საჭიროა სახურავის ოდნავ გაღება და ორთქლის გამოშვება. რა მოხდება, თუ ტაფას დავაფარებთ და ადუღების საშუალებას არ მივცეთ? ასეა, ერთ მომენტში თავსახური ამოფრინდება და იქნება აფეთქება. მთელი შიგთავსი დაიღვრება ღუმელზე, იატაკზე და შესაძლოა დაიწვას. ადამიანთანაც ასეა.
ზოგი სხვადასხვა გარემოებიდან გამომდინარე მალავს და თრგუნავს გრძნობებს გამოსავლის გარეშე. მაგრამ ერთ მომენტში ოდნავი სტრესმა შეიძლება უზარმაზარი ტალღის პროვოცირება მოახდინოს, შემდეგ კი ყველაფერი დაგროვილი ამოვარდება. ეს რეალურად ძალიან დამღუპველი და საშიშია, როგორც ასეთი ადამიანისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფებისთვის.
2.ფსიქოსომატიკა
8.კრეატიულობა
აუცილებელია ნებისმიერ ენერგიას გასასვლელი მივცეთ, რათა ის დამღუპველი და ტოქსიკური არ აღმოჩნდეს. ფსიქოთერაპიაში არის მიმართულებაც კი, სახელწოდებით არტთერაპია. იგი მოიცავს ხატვას, ქანდაკებას, კვეთას და ბევრ სხვა ხერხს, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი და გაათავისუფლოთ დაძაბულობის, შიშისა და სხვა ნივთებისგან. იმიტომ, რომ, მაგალითად, ხატვის პროცესში, შენს ქვეცნობიერს აძლევ შესაძლებლობას მიაღწიოს შენამდე, რომ გაიგო და გაიგო.
აქედან გამომდინარე, ჩვენ ასევე შეგვიძლია მივიღოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პასუხი, თუ დავუშვებთ ჩვენს ხელს გადაადგილდეს ფუნჯით ან ფანქრით ქაღალდზე. ადვილია გათავისუფლდე, მაგალითად, სიბრაზისგან და შიშისგან, თუ მათ მიეცით საშუალება მიეცეთ ფორმა, შემდეგ კი გაანადგუროთ ნახატი, გაანადგუროთ ან გადააგდოთ.
ცნობიერების ამაღლების ტექნიკა
თუ არ გესმით რა ხდება თქვენს თავს ან რას გრძნობთ, შეეცადეთ გააკეთოთ ვარჯიში, რომელსაც სედონას მეთოდი ეწოდება. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო და სივრცე, სადაც და როდის ვერ შეგაწუხებთ ან შეგაწუხებთ. შეაგროვეთ თქვენი აზრები, გააცნობიერეთ, რომ გჭირდებათ ეს პასუხები, ამიტომ გულწრფელი უნდა იყოთ საკუთარ თავთან. აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩაწერეთ პასუხები შემდეგ კითხვებზე, რომლებიც მოგახსენებთ:
- რა მემართება ახლა? რას ვგრძნობ? გამოიყენეთ ცხრილი, რომელიც სტატიის დასაწყისში მივეცი, რადგან ძალიან ხშირად ვუშვებთ შეცდომას და ვუწოდებთ სურვილებს რაიმე მოქმედების ემოციებს, მაგალითად: "ვგრძნობ, რომ მინდა მას დაარტყა" - მაშინ ეს არის გაბრაზება, აგრესია.. .
- ვეთანხმები, მზად ვარ მივიღო ეს?
- შემიძლია გავუშვა?
- და ბოლო კითხვა: "მსურს ამის გაშვება?"
დასკვნა
სულ ესაა, ძვირფასო მკითხველებო! გისურვებთ იცხოვროთ ამ საინტერესო ცხოვრებით სრულად, მიეცით საშუალება იყოთ განსხვავებული და შეძლოთ ღირსეულად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე გამოხვიდეთ რთული სიტუაციებიდან. არ დაგავიწყდეთ ბლოგის განახლებების გამოწერა, ასე რომ თქვენ არ გამოტოვებთ ყველაზე საინტერესო სიახლეებს თვითგანვითარების სამყაროში. Ნახვამდის.
0
ამბობენ, ტანჯვა სულს წმენდს. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა დაიბადოთ, როგორც „ფერფლიდან გამოსული ფენიქსი“, მხოლოდ ემოციების მართვის სწავლით, წინააღმდეგ შემთხვევაში სევდა დეპრესიაში გადაიქცევა.
ჩემი მეგობარი (მოდით მას ანა დავარქვათ) ფაქტიურად გადაურჩავი სევდის ჭაობში იყო ჩარჩენილი. ეს ყველაფერი რამდენიმე თვის წინ ახალგაზრდასთან დაშორებით დაიწყო. რატომ გამოიწვია ინციდენტმა ასეთი რეაქცია, მისთვისაც კი გაუგებარია, რადგან ურთიერთობა არც თუ ისე სერიოზული იყო, მეტიც, თავად დაუსვა წერტილი. „ახლა, — აღიარებს ანა, „ნებისმიერი განშორება ტკივილს იწვევს ჩემს გულში, მაშინაც კი, თუ მე უბრალოდ ვიშორებ იმას, რაც თავის მიზანს ემსახურებოდა. და ისტორიები სხვა ადამიანების უბედურებებზე რეალურად დეპრესიაში გაგრძნობინებთ.”
მას შემდეგ, რაც მან გააკეთა, მხოლოდ ტირილია: ის ჩერდება კიდევ ერთი მელოდრამის საყურებლად - და ისევ ცრემლებით იფეთქებს. როგორც ჩანს, ის სიამოვნებს. „ზოგჯერ სევდა ისეთი ტკბილი ჩანს, — განმარტავს ანა, — ხანდახან სასიამოვნოა, რომ ნებას დართავ საკუთარ თავს გულით დარდი“.
ეს ზოგიერთს უცნაურად მოეჩვენება - და რატომ შეგნებულად სწყინთ თავს? ზოგიერთი ჩვენგანი სასოწარკვეთილებაზე ფიქრსაც კი არ უშვებს: სჯობს ღირსეულად მივიღოთ ცხოვრებისეული გამოწვევა. თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სრულიად არარომანტიული და არასოდეს გლოვობთ დაკარგულ ვნებას, მაგრამ გაქვთ წაკითხული რუმისა და სხვა სუფი პოეტების სასიყვარულო კონფლიქტების შესახებ, მაშინ მაინც იცნობთ სევდისგან წარმოქმნილ შეგრძნებების სიღრმეს. ჩემი მეგობრის მსგავსად, თქვენც კი შეამჩნევთ, რომ სევდა ძალიან მოგვაგონებს სიყვარულს.
ანას მიდრეკილება სიყვარულისა და მონატრების შერევის ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით მარტივად აიხსნება: ის ოჯახში უმცროსი შვილი იყო, მისი მშობლები, როგორც წესი, ძალიან დაკავებულები იყვნენ, არასდროს მოსვლიათ სასკოლო სპექტაკლებზე და საერთოდ არ იღებდნენ დიდ მონაწილეობას მის ცხოვრებაში. . შედეგად, იგი გაიზარდა უსასრულოდ ტირილით უკმაყოფილებიდან სიყვარულზე სევდიან სიმღერებამდე. სწორედ მაშინ აღმოაჩინა, რომ სევდის გაყოლა ერთ-ერთი შესაძლო გზა იყო.
„რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, თითქოს სევდა მეხმარება ჩემს სულს გახსნაში. ეს ერთდროულად მტკივნეულია და სასიამოვნოც. ქუჩაში ხალხს ვუყურებ და მაინტერესებს გრძნობენ თუ არა ის რასაც მე ვგრძნობ. ზოგჯერ გული გწყდება."
სევდა მორევში მიგიყვანს. მინორ აკორდების ფუგას ჰგავს, ნაცნობ მელოდიებთან ახლებურად უკრავს. მასში ჟღერს საკუთარი თავის შეწუხება, სასოწარკვეთა და უიმედობა. თუ სევდას თავისუფლად ეძლევა, ის შეიძლება გადაიზარდოს დეპრესიაში, რაც საუკეთესო გავლენას არ მოახდენს იმუნურ სისტემაზე.
პარადოქსულია, მაგრამ სევდას ფარული არსი აქვს - საიდუმლო კარი, რომლის გაღებასაც ძალიან ჰგავს შეყვარებას. ბრაზი ძალად იქცევა, სექსუალური ლტოლვა შემოქმედებითობისკენ ლტოლვაში, სევდა კი გულმოწყალებასა და თავმდაბლობას ავითარებს, რომელთა გარეშე სულიერი ზრდა შეუძლებელია.
ეს ყველაფერი მშვენივრად ჯდება ტანტრიკულ ტრადიციაში: შიში, ვნება და ბრაზი, რომელიც ანადგურებს სხეულს და გონებას, ოსტატურ ხელში იქცევა ნეგატიური ემოციების დაძლევის იარაღად. მათმა უზარმაზარმა ძალამ, თუ სწორად გამოიყენებს, შეუძლია ცნობიერების ახალ დონემდე მიგვიყვანოს. ტანტრაში ითვლება, რომ ყველაფერი, რაც არსებობს, ღვთაებრივი ენერგიისგან არის ნაქსოვი. ეს ჰოლისტიკური, არაორმაგი აღქმა გვეხმარება ამოვიცნოთ ფარული ძალები, რომლებიც იღვიძებენ ჩვენში, თუ ნეგატიურ მდგომარეობას კონსტრუქციულად მივუდგებით.
მართალია, ასეთი სევდით მუშაობა არავისთვის არის ადვილი. ეს ჰგავს სერფინგს: წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ტალღა და მოემზადოთ უთვალავი დაცემისთვის. თანაბრად მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამდენად შორს ხართ მზად.
ძველი ჭრილობები
ერთის მხრივ, სევდა ბუნებრივი ემოციაა, თითოეული ჩვენგანის ნორმალური რეაქცია დაკარგვაზე. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა მისცეთ საშუალება, რომ გაიაროს თქვენში ისე, რომ არ ჩაეჭიდოთ ან არ დაიჭიროთ შიგნით. მეორეს მხრივ, წარმავალი სევდა ხშირად პირქუში ღრუბელივით ამკვიდრებს სულს და აცოცხლებს დავიწყებული საზრუნავის მთელ გროვას. ბავშვობის დამთრგუნველი მოგონებები და მძიმე ემოციური ტრავმები, რომლებიც დროულად არ იყო დამუშავებული, ჩვეულებრივ გზას ხვდება სხეულში, აყალიბებს ძლიერ ნერვულ კავშირებს ახალ დანაკარგებთან ერთად."გამომწვევი" შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, მაგალითად, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტა. შემდეგ კი ერთი მოვლენა უკან იხევს წარსული იმედგაცრუებების მთელ ჭურჭელს და შედეგად, რაც უნდა ყოფილიყო სევდა, იქცევა ცრემლების ოკეანეში. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ ვაუარესებთ სიტუაციას იმით, რომ ვქმნით მთელ ამბავს დიდი ხნის წინ მომხდარი მოვლენების შესახებ, რათა გაგებით მოეკიდოთ ჩვენს გამოცდილებას.
დიახ, დიახ, ეს არის ჩვენი ვარაუდები მომხდარ მოვლენებთან დაკავშირებით, რაც ბლუზს დიდი ხნის განმავლობაში აჭიანურებს და ქცევის ნიმუშებსაც კი აყალიბებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ მომავალში მოვლენების განვითარებაზე. მაგალითად, ჩემს მეგობარს ბავშვობაში განიცდიდა მძიმე ავადმყოფი დედის უყურადღებობა. ის არასოდეს შეხებია შვილს და ძლივს ელაპარაკებოდა მას. შედეგად, ის გაიზარდა ცხოვრებისეული დამოკიდებულებით: „არავის ვჭირდები“. გასაკვირი არ არის, რომ ის იზიდავს მხოლოდ იმ მეგობრებს, საყვარლებს და ბიზნეს პარტნიორებს, რომლებიც "ადასტურებენ" მის რწმენას.
გამარჯობა, მწუხარება!
იმის აღიარებით, რომ თქვენს მწუხარებას მრავალი ფენა აქვს, შეგიძლიათ იპოვოთ გასაღები, რასაც მე „ტრანსფორმაციულ მწუხარებას“ ვუწოდებ. ჯერ უნდა აღიაროთ ის ფაქტი, რომ მწუხარება და ტანჯვა ხდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. ამ გზით თქვენ შეწყვეტთ სევდასთან იდენტიფიცირებას და დაიწყებთ მასთან მუშაობას.ერთხელ დიდი შთაბეჭდილება მოახდინა მე-18 საუკუნის დიდი გერმანელი მწერლის იოჰან ვოლფგანგ ფონ გოეთეს მოთხრობამ „ახალგაზრდა ვერტერის მწუხარება“. წიგნის მთავარი გმირის, სტუდენტის სევდას, როგორც ჩანს, საფუძვლიანი საფუძველი არ ჰქონდა. გოეთემ თავის სევდას უწოდა კაცობრიობის ბედის მსოფლიო მწუხარება (Weltschmertz). რომანი მთელი თაობის სულში განსაკუთრებით მგრძნობიარე აკორდებს შეეხო და სევდა მოდურიც კი გახდა, რამაც გერმანიაში მოზარდებში თვითმკვლელობის ტალღა გამოიწვია.
როგორც არ უნდა იყოს, გოეთე თავის ნაშრომში გვიხსნის თვალებს სევდის ნამდვილ ბუნებაზე. მარტო დარჩენილ საკუთარ მწუხარებას აღმოაჩენთ, რომ ეს არ არის პირადი თვისება. გარკვეულ დონეზე, ნებისმიერი ჩვენგანის სევდა არის საყოველთაო სევდა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც ვაცნობიერებთ, რომ ყველაფერი დროებითია, ოცნებები იშვიათად სრულდება და სამყარო სავსეა უსამართლობით. ამ პერსპექტივიდან, გარდამტეხი სევდა ბუდას პირველი კეთილშობილური ჭეშმარიტების განსახიერებაა: ცხოვრება ტანჯვაა.
იოგებმა საუკუნეების განმავლობაში დაამტკიცა, რომ ტანჯვა სულიერი ზრდის იარაღია. როდესაც მე-20 საუკუნის დიდ ოსტატს ჩოგიამ ტრუნგპას ჰკითხეს, რას აკეთებდა დისკომფორტის დროს, მან უპასუხა: „ვცდილობ, რაც შეიძლება დიდხანს ვიყო ამ მდგომარეობაში“. ტრუნგპა რინპოჩე, რომელმაც განიცადა დევნილობა მშობლიური ქვეყნიდან, ძალიან ავად იყო და ალკოჰოლიზმითაც კი იტანჯებოდა, საერთოდ არ ვარაუდობს, რომ ჩაერთოს თვითჩაღრმავებაში. მან უბრალოდ აღწერა ნეგატიურ ემოციებთან მუშაობის ტანტრული პრაქტიკა, როდესაც თქვენ ხართ აწმყო მომენტში და აცნობიერებთ მათ ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა ენერგია.
ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად განსხვავდება ეს მეთოდი ჩვენი ნორმალური რეაგირებისგან მწუხარებაზე. როგორც წესი, სირბილით გავექცევით ტანჯვის ნებისმიერ ფორმას. ყველაზე თავდადებულ პრაქტიკოსებსაც კი, ფსიქიკური კრიზისის მომენტებში, უჩნდებათ ცდუნება „შეჭამონ“ სევდა რაღაც გემრიელთან, დაკარგონ თავი ტელევიზორის წინ ან თავდაუზოგავად ჩაიძირონ სამსახურში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო ჯანსაღი მარშრუტი თქვენი ენდორფინის დონის გაზრდით აერობული ვარჯიშის, იოგას ან თუნდაც მედიტაციის გზით. არიან ისეთებიც, რომლებიც ცდილობენ სიტუაციის გაგებას ფსიქოლოგიური ან სულიერი კუთხით გაანალიზებით და საკუთარ თავს ეუბნებიან: „ალბათ ეს მასწავლის თანაგრძნობას“.
რა თქმა უნდა, ყველა ეს მეთოდი დაგეხმარებათ რთული პერიოდის გადალახვაში და ზოგიერთი მათგანი ჯანმრთელობისთვისაც სასარგებლოა. თუმცა, სევდა ნამდვილად გვცვლის მხოლოდ მაშინ, როცა მისკენ მივაქცევთ სახეს და ვრჩებით მას აწმყოში, ყველა ასოციაციებსა და ინტერპრეტაციებს გვერდზე გადავდებთ.
ვერ აღასრულებ, ვერც პატიებას
დასაწყისისთვის, უბრალოდ იყავით სევდასთან ერთად, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ იგი. შეეცადეთ გაიგოთ სხეულის რომელ ნაწილში გრძნობთ ამას. მიმართეთ თქვენი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა იქ, რათა მწუხარება იქ იყოს. შესაძლოა, ეს გამოცდილება გაგიხსნით რაიმე ახალს. ყურადღება მიაქციეთ ყველაფერს, რაც თავში მოგადგებათ და დაუბრუნდით დღევანდელ მომენტს. ამ სახის შინაგანი სამუშაო მოითხოვს გამბედაობას და მონდომებას. ტკივილისა და სევდის დაძლევა ადვილი არ არის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, ჩვენ ვიდენტიფიცირებთ ჩვენს ემოციებთან.გრძნობების გადასამუშავებლად, რათა მათ არ დაგიშვათ, საჭიროა პრაქტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ „მე“-ს მიღმა, რომელიც იდენტიფიცირებს ემოციებთან, დგას „ცნობიერი მე“ ან „დამკვირვებელი“ - ის, ვინც იმყოფება აწმყოში ამ ემოციებით. გრძნობები მათი განსჯის, გამართლების ან ინტერპრეტაციის გარეშე.
უმრავლესობისთვის ყველაზე მარტივი გზა სუფთა ცნობიერებაში ჩაძირვისთვის არის მედიტაცია. რაც უფრო ძლიერ კავშირს ამყარებთ „დამკვირვებელთან“, მით უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ წარმოშობილ ემოციებს. ამ გზით ვარჯიშით, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ გარდამტეხი სევდის კიდევ ერთი ფენა - სინანული საკუთარი განპირობების გამო. ფსიქოლოგი ჯონ უელვუდი ამ გრძნობას „სევდის წმენდას“ უწოდებს. ეს არის ის, რასაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც უცებ ვაცნობიერებთ, თუ რამდენად შეზღუდულია ჩვენი აღქმა. სევდის გაწმენდა შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივატორი ტრანსფორმაციისა და გამოღვიძებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არ სცემთ თავს იმის გამო, რომ არ ხართ კარგი, ინფორმირებული ან საკმარისად თანამგრძნობი.
შეჩერების მოთხოვნა
ორიოდე წლის წინ მე მქონდა საშუალება მენახა ჩემი სტუდენტის ცხოვრების აღმავლობა და ვარდნა. ათი წლის განმავლობაში ის იყო დაქორწინებული მამაკაცზე, რომელიც ასევე იყო მისი ბიზნეს პარტნიორი. ერთ დღეს დარეკა მივლინებიდან, აღიარა, რომ დიდი ხანია სხვაზე უყვარდა და განქორწინება სთხოვა. გაოგნებული იყო მისი ღალატით, დაბრმავებული იყო სიბრაზით და მომავლის შიშით, მაგრამ ყველაზე ძლიერი გრძნობა იყო მწუხარება.დილის მედიტაცია, რომელიც ჩვეულებრივ ეხმარებოდა მას სტრესის დაძლევაში, გადაიქცა ყველა ზოლის გამოცდილების მშფოთვარე ნაკადად. შეგრძნებები იმდენად მტკივნეული და ინტენსიური იყო, რომ მან გადაწყვიტა ყურადღება მიექცია სხეულის იმ ნაწილებზე, სადაც ემოციები ყველაზე მწვავედ იგრძნობოდა.
ყოველი მედიტაციისას ის ფენად-ფენად იძირებოდა თავის მწუხარებაში. ქმრის ღალატი კი მხოლოდ აისბერგის მწვერვალი იყო: მის მყიფე მხრებზე მას ატარებდა საყვარელ ადამიანებთან განშორების მძიმე ტვირთი, სკოლის წყენა და მიტოვების ყოვლისმომცველი გრძნობა, რომელსაც თითქოს არც დასაწყისი ჰქონდა და არც დასასრული. დროთა განმავლობაში მან გააცნობიერა, რომ თავად ქვეცნობიერად არ აძლევდა თავს უფლებას, ყოფილიყო საყვარელი და ბედნიერი. სევდა იგრძნო, როცა მიხვდა, რომ ეს დანაზე უფრო ბასრია. თუმცა, როცა ის აგრძელებდა თავის გამოცდილებაზე დაკვირვებას, უცებ იგრძნო, რომ მწუხარების ძირს მიაღწია. ერთ დილას გაღვიძებულმა აღმოაჩინა ობლების, კაცებისა და ქალების ტანჯვა, რომლებმაც ოჯახები დაკარგეს ომის ზონებში... ტირილით ახრჩობდა, მაგრამ ამჯერად ის არ გლოვობდა თავის დანაკარგებს, არამედ მთელი კაცობრიობის ტანჯვას. . გული თითქოს ღია იყო სამყაროს წინაშე, როგორც სამოთხის კარიბჭე. სინაზით იყო სავსე. თითქოს მის სულში უძველესი კედელი ჩამოინგრა და უპირობო თანაგრძნობისა და სიყვარულის სივრცეში აღმოჩნდა. მან განიცადა ღვთაებრივი სევდა, მისივე სიტყვებით, ექსტაზის მოსაზღვრე.
ამ მოვლენებმა მის ცხოვრებაში გარდამტეხი მომენტი გამოიწვია. სევდა გარდაიქმნა და თუმცა ერთ ღამეში არ გაქრა, მისი გამკლავება შესაძლებელი გახდა. ახლა ვხედავ, როგორ იოლად უშვებს ის ემოციებს, მათზე მიჯაჭვისა და მათთან იდენტიფიცირების გარეშე.
ყოველივე ამის შემდეგ, სევდა, თუნდაც გარდამტეხი ან გამწმენდი, არ უნდა გახდეს "ტერმინალური სადგური" ცხოვრების გზაზე. ეს მხოლოდ ეტაპია, რომელიც ღია გულით უნდა გაიარო. როდესაც ისწავლით სევდის მართვას, მის ნაცვლად იპოვით სიმშვიდეს და ტანჯვის ნაცვლად სინაზეს. ბოლოს და ბოლოს, სევდის მეორე მხარე რაღაც ძალიან მოგვაგონებს... სიყვარულს.
გაზრდილი ემოციურობა და ფეთქებადი ხასიათი დამახასიათებელია იმ ადამიანისათვის, რომელიც ძალადობრივად გამოხატავს საკუთარ გრძნობებს რაიმე მიზეზით და ვერ აკონტროლებს მათ. ნებისმიერი ხასიათის მოვლენა (მხიარული თუ უარყოფითი) იქნება ძალადობრივი ემოციური რეაქციის სტიმული და შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური გადაწვა.
გსურთ სიცილი და ტირილი, ყვირილი ან რაღაცის გატეხვა სიბრაზისა და გაღიზიანების დროს, საუბარი გადაიქცევა შეჯიბრში ჭურჭლის დამტვრევით და ამაღლებული ტონით შენიშვნებით. ნებისმიერი სიახლე იწვევს სენსორული გამოცდილების მოზღვავებას: უზომოდ მხიარულიდან დეკადენტურად დეპრესიულამდე, წარუმატებლობები, როგორც წესი, გაგიჟებთ, გსურთ განადგურება, გატეხვა, ყვირილი, აღშფოთება. თუ თქვენ იცნობთ ასეთ პირობებს, მაშინ გაზრდილი ემოციურობის მფლობელი ხართ და ალბათ პირადად იცით, რომ ასეთი ემოციური აფეთქებების შედეგი შეიძლება იყოს ემოციური გადაწვა.
ემოციები გვეხმარება საკუთარი გრძნობების გამოხატვაში, მაგრამ ზოგჯერ მათი ძალა იმდენად ძლიერია, რომ კონტროლიდან გასვლას იწყებს. აქ შეიძლება ადამიანს გაუკვირდეს: შესაძლებელია თუ არა ისწავლო ემოციების კონტროლი და როგორ გაუმკლავდე მათ განსაკუთრებით სტრესულ მომენტებში? ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ საკუთარ თავთან სასურველი ჰარმონიის მისაღწევად მოგიწევთ დიდი შრომა და საკუთარი შინაგანი სამყაროს ფუნქციონირების მექანიზმების გაცნობა.
ემოციური ბალანსი - რატომ არ არის?
რა თქმა უნდა, ემოციების ენერგიულად გამოხატვა არ არის ნორმალური ადამიანის ფსიქიკისთვის. უფრო მეტიც, ზოგჯერ ეს დესტრუქციულ გავლენასაც კი ახდენს მის მსოფლმხედველობაზე, ანაწილებს რეალობის სიმშვიდეს და დაბალანსებულ აღქმას, მაგრამ ასევე შეიძლება იმპულსი გახდეს დაკავშირებული პრობლემების განვითარებისთვის: დეპრესია, აპათია, ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარება. .
ასევე არასწორია გაზრდილი ემოციური ხასიათის მახასიათებლის გათვალისწინება: ისინი ამბობენ: „ასე დავიბადე და ვერაფერს ვიზამ“. ეს არის ზუსტად ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ გესმით, რომ ნებისმიერი ეგრეთ წოდებული „ხასიათის მახასიათებელი“ არის საპასუხო მანქანების ერთობლიობა, რომელიც ამოძრავებულია თქვენში თქვენი ქვეცნობიერის გავლენის ქვეშ, რომელიც ინახავს მთელ ინფორმაციას თქვენი წარსულის შესახებ. რწმენა და იდეები საკუთარ თავზე და სამყაროზე:
- წარსული საჩივრები, განსაკუთრებით ბავშვობაში მიღებული,
- უთქმელი სიმწარე, ცრემლები,
- შიშები, ფობიები და საეჭვოობა, მთების გაკეთების ჩვევა მოლეკულებისგან და ნებისმიერი პრობლემის მასშტაბის გაზვიადება,
- წარსული წარუმატებლობა და წარუმატებლობა და მათ შედეგად გამოტანილი დასკვნები, „უარესის მოლოდინის“ ჩვევა და ცვლილების შიში,
- ბევრი პირადი იდეა და ხისტი რწმენა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს „საქმეები“, რამდენად „სწორი“, რომლებიც შადრევანივით მოედინება, როცა სიტუაცია სცილდება მის მოსალოდნელ იდეალურ მოდელს.
და ასევე მრავალი სხვა მიზეზი იმისა, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი. სიცოცხლეში დაგროვილი მთელი ეს ბარგი არა მხოლოდ ინახავს ქვეცნობიერს, არამედ განსაზღვრავს ადამიანის ემოციური რეაქციის შაბლონებს. თითქოს ავტომატური მანქანა იშლება შიგნით - და ჩვენ ისევ და ისევ ვგრძნობთ სიბრაზეს, გაბრაზებას, დეპრესიას, ბრაზს ან შურს, არ გვესმის რატომ.
თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი პირადი „ბარგი“ დაგროვილი მის ცხოვრებაში, ამიტომ ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ და განსხვავებულად ვრეაგირებთ, ვღელავთ, ვიტანჯებით და ვიცინით სხვადასხვა მიზეზის გავლენით. მაგრამ ემოციური წონასწორობის მიღწევა უნივერსალურია, რადგან ის მდგომარეობს ქვეცნობიერის განთავისუფლებაში მასში შენახული ყველა უარყოფითი ინფორმაციისგან, ყველა ჩახშობილი ემოციისგან.
როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები და იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში
თქვენ შეგიძლიათ დაიმშვიდოთ თავი ყოველ ჯერზე, თქვათ, რომ „ყველაფერი კარგადაა“, შეგიძლიათ ვიზუალურად წარმოიდგინოთ და სცადოთ გამოასხივოთ „სიყვარული და სინათლე“, ან მიმართოთ ყოვლისმომცველ ინტერნეტს დახმარებისთვის და მოითხოვოთ რჩევა ფორუმებზე ან მოძებნოთ ის ფსიქოლოგიურში. სვეტები. მაგრამ. ყველა ეს ღონისძიება იქნება ერთგვარი კოსმეტიკური რემონტი, რადგან ისინი არ გამოავლენენ პრობლემის ყველა ნამდვილ ფესვს. ძნელია შუქის გამოსხივება, თუ შიგნიდან გაბრაზებული ხარ და აგრესიით სავსე. საკუთარი თავის იძულება და ცრემლებით ღიმილი არა მხოლოდ რთულია, არამედ საზიანოც. ლოგიკურად საკუთარი თავის დარწმუნების მცდელობა, რომ მოცემულ სიტუაციაში სიმშვიდე უნდა შეინარჩუნო, ასევე უსარგებლოა. ცნობიერება ჩართულია ადამიანის არსის ფუნქციონირების მექანიზმების დაახლოებით ხუთ პროცენტში, დანარჩენი ყველაფერი ქვეცნობიერის საქმეა, ის არ ითვალისწინებს ლოგიკას, შეგონებებს და დროებით ზომებს.
ქვეცნობიერში ჩადებული საპასუხო პროგრამების აღმოფხვრით, შესაძლებელი ხდება თქვენი ემოციების ნამდვილად ეფექტურად მართვა. ქვეცნობიერს მტრად არ უნდა მოეპყრო, რა თქმა უნდა. ქვეცნობიერი საკუთარ თავში ინფორმაციის დაგროვებით ცდილობს ჩვენს დაცვას და არა განადგურებას, რადგან ის ინახავს ჩვენს ყველა ტრავმას, ყველაფერს, რაც ავნებს ჩვენს ფსიქიკას და ცდილობს, ავტომატური საშუალებებით თავიდან აიცილოს ეს ტრავმები ხელახლა. ბრაზის, აგრესიის, დეპრესიის გზით ჩვენ ვიცავთ თავს, როგორც პატარა ბავშვები, ცემისა და დასჯისგან.
თუ თქვენ ცდილობთ ამ მანქანების ამოღებას, მაშინ ემოციების გამოხატვა თავისუფალი ხდება. თქვენი გამოცდილება აღარ განისაზღვრება იმით, რაც განიცადეთ წარსულში ან რა „აზრები“ გაქვთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ, არამედ თქვენი ემოციური წონასწორობით. საკუთარ თავთან ჰარმონია არ არის უგრძნობლობა, ეს არის ემოციური წონასწორობა, რომელშიც ემოციები არ ჭარბობს და არ იწვევს ემოციურ გადაწვას, ეს არის მშვიდი და თანაბარი მდგომარეობა. წარუმატებლობა, თუ ისინი მოხდა, აღიქმება როგორც სამუშაო მომენტი: „იყო და წარსულია“ და სიხარული განიცადე ისე, როგორც შენ გინდა მომენტში აქ და ახლა.
ამ სტატიაში მოცემული ინფორმაცია მისი ავტორის პირადი გამოცდილების შედეგია, ყველა სტატია დაწერილია სისტემის გამოყენების საკუთარი შედეგების საფუძველზე და არ არის გამიზნული ვინმეს რაიმეში დარწმუნება.
ეს საიტი მისი ავტორის პირადი ინიციატივაა და არანაირი კავშირი არ აქვს ტურბო-სუსლიკის ტექნიკის ავტორთან, დიმიტრი ლეუშკინთან.
Ჩატვირთვა...