პოზიტიური აზროვნების საფუძვლები დაიწყეთ თქვენი ცხოვრება უკეთესად. პოზიტიური აზროვნება: არასასურველი აზრების განდევნა

ადამიანის განვითარებისა და წარმატების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი პოზიტიური აზროვნებაა. ჩვენ ვშორდებით არასასურველ აზრებს, რომლებიც ხელს უშლიან ცხოვრებით ტკბობას.

არასასურველმა, აკვიატებულმა აზრებმა შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი შფოთვის ან დეპრესიის მდგომარეობამდე. ისინი გაიძულებენ ყურადღება გაამახვილო ნეგატიურ მოვლენებზე, ხშირად წარმოაჩენენ მათ იმაზე უარესად, ვიდრე სინამდვილეში არიან. ასეთი ფიქრებით შეპყრობილი ადამიანი მარადიულად უბედურად გამოიყურება და საკუთარ თავსა და სხვებს ბრალს პოულობს. ასეთი აზროვნება ართმევს თავს ბედნიერად იგრძნოს.

შესაძლებელია თუ არა ცუდი აზრების გამორთვა, როგორიცაა შემაშფოთებელი მუსიკა? სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ. აზროვნების შეჩერების ფსიქოლოგიური ტექნიკა დაგეხმარებათ არასასურველი აზრების განდევნაში და პოზიტიური აზროვნების აღდგენაში.

პოზიტიური აზროვნების შესაძლებლობები

მრავალი სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანის კეთილდღეობა დიდწილად დამოკიდებულია მის აზროვნებაზე და აზრები ახერხებენ მატერიალიზებას. ნეგატიური აზრები კი შეიძლება. ამრიგად, თქვენი აზროვნების შეცვლით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

გარდა ამისა, აზროვნების მიმართულებაზეა დამოკიდებული პიროვნების განვითარება, საქმიანი წარმატება და ჰარმონია საკუთარ თავთან და გარშემომყოფებთან.

პოზიტიური აზროვნება არ არის უარყოფითის იგნორირება. ეს გეხმარებათ სწრაფად ნავიგაციაში თქვენს შესაძლებლობებში და იმოქმედოთ კონსტრუქციულად.

აზროვნების შეცვლის პროცესი ხანგრძლივია, თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე ყოველდღე. მაგრამ ერთ მომენტში ვხვდებით, რომ ჩვენი აზროვნება პოზიტიურია და არასასურველ აზრებს გაჩენისთანავე ადვილად ვტოვებთ.

აზროვნების შეჩერების ტექნიკა

ეს ტექნიკა არის ფიქრებისგან თავის დაღწევის საშუალება, რომლებიც იწვევს შფოთვას და დეპრესიულ განწყობას. ის მიზნად ისახავს მათ აღმოფხვრას. საკუთარ თავზე მუდმივი მუშაობის შედეგად ასეთი აზრების რაოდენობა დროთა განმავლობაში საგრძნობლად შემცირდება და მათი იგნორირება უფრო ადვილი გახდება.

აზრების შეჩერების ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია დამოუკიდებლად ან ექიმთან ან ფსიქოთერაპევტთან შეხვედრის დროს. ზოგჯერ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ ისწავლის ცუდი აზრების შეჩერებას. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.

კითხვები მკითხველებისგან

18 ოქტომბერი 2013, 17:25 გთხოვთ მითხარით, როგორ გავუმკლავდე სისუფთავის მანიას? დღეში 5-2 საათი. ვასუფთავებ ყოველდღე. შემიძლია გავასუფთავო გვიანობამდე. ან ღამით ავდექი და დავიწყო დასუფთავება. ამის გამო მეზარება. თუ უცხოები მოდიან. , სტუმრებო, მათ შემდეგ ვწმენდ ბინას და მერე ვგრძნობ არც თუ ისე, სახლს უცნობები ეწვივნენ! გამუდმებით მაინტერესებს, არის თუ არა საკმარისად სუფთა ჩვენი ბინა? სკოლიდან მოვდივარ და სანამ გარეთ არ გამოვალ, ვერც ვჭამ, ხანდახან ისე ვისუფთავებ, რომ ფეხები მიშლის, გულისრევა და იატაკზე ვარდება, მაგრამ ვაგრძელებ. ნაწიბურის ტარება რა ხდება ჩემს თავს?ეს არის.წელზე მეტია რაც გრძელდება,პატარა დაიწყო.დაზოგე,გთხოვ,რჩევა.

Დასვი კითხვა

გეგმა თქვენი აზროვნების შესაცვლელად

არასასურველი აზრის შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ფოკუსირება მასზე და ისწავლოთ „გაჩერდით!“ თქვა საკუთარ თავს, როცა მასზე ფიქრს დაიწყებთ. შეიძლება თავიდან დაგჭირდეთ ამ სიტყვის ხმამაღლა თქმა. მაგრამ საკმარისად მალე უნდა ითქვას "გაჩერდი!" გონებაში. ანუ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა ყველგან და ნებისმიერ დროს.

ნეგატიურ ფიქრებთან გამკლავების გეგმა ასეთია:

დაწერეთ თქვენი ყველაზე უარყოფითი აზრები.ჩამონათვალში უნდა შედიოდეს აზრები, რომლებიც ხშირად გიჩნდებათ, გაწუხებთ და გაგიფანტავთ ყოველდღიური საქმიანობიდან. ყველაზე არასასურველი აზრი უნდა იყოს პირველი ამ სიაში, შემდეგ - ნეგატივის კლების მიხედვით. დაიწყეთ აზროვნების შეჩერების ტექნიკის დაუფლება სიის ბოლოში – ყველაზე ნაკლებად უარყოფითი ფიქრით.

წარმოადგინეთ თქვენი აზრი.აირჩიეთ იზოლირებული ადგილი თქვენი ვარჯიშისთვის, სადაც შეგიძლიათ ყვირილი "გაჩერდი!" მოსმენის შიშის გარეშე. დაჯექი ან დაწექი, დახუჭე თვალები. წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელშიც შეიძლება გაჩნდეს ნეგატიური აზრი და გაამახვილეთ ყურადღება მასზე.

შეაჩერე ფიქრი.აზრის შეწყვეტის ეფექტური გზაა მოულოდნელად გაოცება. სცადეთ გამოიყენოთ მაღვიძარა, მაგალითად. დააყენეთ ისე, რომ 3 წუთში დარეკოს. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს უარყოფით აზრებზე. როდესაც განგაში დარეკავს, იყვირე სიტყვა "გაჩერდი!" შეგიძლიათ ადგომა, თითების დაჭერა ან ტაშის დარტყმა. შემდეგ შეეცადეთ არ იფიქროთ არაფერზე 30 წამის განმავლობაში. თუ ამ პერიოდის განმავლობაში გაგიჩნდებათ შემაშფოთებელი აზრი, კვლავ წამოიყვირეთ „შეჩერდი!“. დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით ამ ბრძანების საკუთარ თავს თქვენს გონებაში მიცემას.

როგორც საბოლოო ნაბიჯი, დაიწყეთ შეშფოთებული აზრების ჩანაცვლება დამამშვიდებელი განცხადებებით ან სურათებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნეგატიური აზრი დაბრუნდება. მაგალითად, თუ გეშინიათ თვითმფრინავში ფრენის, უთხარით საკუთარ თავს, რომ თვითმფრინავი ტრანსპორტირების ყველაზე უსაფრთხო ფორმაა. წარმოიდგინეთ, რომ კომფორტულად იჯდეთ თქვენს ადგილზე და თვითმფრინავი უსაფრთხოდ მივიდა დანიშნულების ადგილზე. პერიოდულად, სურათები შეიძლება შეიცვალოს ისე, რომ მათ არ დაკარგონ ეფექტურობა.

როდესაც ისწავლით პირველი ფიქრის შეჩერებას, გადადით შემდეგზე.

აზრების კონტროლის დამატებითი გზები

არსებობს სხვა მეთოდები, რომლებიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ შემაშფოთებელი აზრებისგან. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• დაიდეთ ხელზე ელასტიური ზოლი. როგორც კი არასასურველი აკვიატებული აზრი მოგივიდათ, თქვით „გაჩერდი!“ საკუთარ თავს, უკან დაიხიეთ და გაათავისუფლეთ ლენტი. მსუბუქი ტკივილის სიგნალი დაგეხმარებათ აზრების კონტროლში. დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ ფიქრის შეჩერებას ლენტის დარტყმით.
• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი აზრი და დასრულებული ფაქტი ორი განსხვავებული რამ არის. მაგალითად, შეიძლება გაწუხებდეთ, რომ შესაძლოა სამსახური დაკარგოთ. უთხარით საკუთარ თავს: „გამიჩნდა აზრი, რომ შეიძლება სამსახური დავკარგო“. ეს ფრაზა ხაზს უსვამს, რომ ეს მხოლოდ თქვენი აზრია და არა რეალობა.
• ზოგიერთ ადამიანს უადვილდება შედეგების მიღწევა, თუ ისინი ახლავს გაჩერების ბრძანებას ვიზუალიზაციასთან ერთად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წარმოიდგინეთ, როგორ ქრება აკვიატებული აზრი.

ყოველთვის ადვილი და სასიამოვნოა ცხოვრების სიყვარულით სავსე ადამიანებთან ურთიერთობა. და მათი ცხოვრება კარგად მიდის: კარგი სამსახური, სასიამოვნო გარემო, სიმშვიდე ოჯახში. როგორც ჩანს, ამ ადამიანებს განსაკუთრებული საჩუქარი აქვთ. რა თქმა უნდა, იღბალი უნდა იყოს, მაგრამ სინამდვილეში, ადამიანი თავად აყალიბებს საკუთარ ბედნიერებას. მთავარია სწორი დამოკიდებულება ცხოვრებაში და პოზიტიური აზროვნება. ოპტიმისტები ყოველთვის პოზიტიურები არიან და არ წუწუნებენ ცხოვრებაზე, ისინი უბრალოდ ყოველდღიურად აუმჯობესებენ მას და ეს ყველას შეუძლია.

მოაზროვნე ინტროვერტები და ექსტროვერტები

სანამ გაერკვევით, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურზე, უნდა გესმოდეთ თქვენი გონებრივი შემადგენლობა. ინტროვერტი არის ადამიანი, რომლის პრობლემის გადაწყვეტა მიმართულია შინაგანი სამყაროსკენ. ადამიანი ცდილობს გაარკვიოს, რა მოეთხოვება მისგან ამ მომენტში. ის მუშაობს ინფორმაციას ისე, რომ არ ცდილობს წინააღმდეგობა გაუწიოს გარემოებებს ან ადამიანებს, რომლებიც არასასიამოვნოა. ამასთან, ენერგიის ნაკადი არ გადის შეურაცხყოფის სახით, არამედ რჩება შიგნით.

ექსტროვერტები აცნობიერებენ, რომ ყველა გამოწვევა დასაძლევადია და საჭიროა პიროვნული სრულყოფილებისთვის. ზოგიერთი ხასიათის თვისების შეცვლა ან პროფესიული ცოდნის გაზრდა დაგეხმარებათ მათთან გამკლავებაში. ეს მიდგომა შედარებულია ადამიანის პოვნასთან ცხოვრების სკოლაში, სადაც მას შეუძლია გადავიდეს ახალ დონეზე. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პოზიტიური და ნეგატიური აზროვნება ახასიათებს ადამიანს როგორც ექსტრავერტს ან ინტროვერტს.

უარყოფითი აზროვნების თვისებები

თანამედროვე ფსიქოლოგია პირობითად ყოფს აზროვნების პროცესს უარყოფითად და პოზიტიურად და მას ინდივიდის ინსტრუმენტად მიიჩნევს. მისი ცხოვრება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ფლობს მას.

ნეგატიური აზროვნება არის დაბალი დონის უნარი ადამიანის ტვინში, რომელიც ეფუძნება ინდივიდისა და მის გარშემო მყოფთა წარსულ გამოცდილებას. ეს ჩვეულებრივ შეცდომები და იმედგაცრუებებია. შედეგად, რაც უფრო მწიფდება ადამიანი, მით მეტი ნეგატიური ემოციები გროვდება მასში, ემატება ახალი პრობლემები და აზროვნება კიდევ უფრო ნეგატიური ხდება. განხილული შეხედულება დამახასიათებელია ინტროვერტებისთვის.

აზროვნების ნეგატიური ტიპი ემყარება იმ ფაქტების უარყოფას, რომლებიც ადამიანისთვის არასასიამოვნოა. მათზე ფიქრისას ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს განმეორებითი სიტუაცია. თავისებურება მდგომარეობს იმაში, რომ ამ შემთხვევაში ის კიდევ უფრო ხედავს იმას, რაც მისთვის არასასიამოვნოა და ვერ ამჩნევს დადებით მხარეებს. ბოლოს ადამიანი იწყებს თავისი ცხოვრების ნაცრისფერ ფერებში დანახვას და ძალიან რთულია იმის დამტკიცება, რომ ის სავსეა შესანიშნავი მოვლენებით. ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანები ყოველთვის იპოვიან ბევრ ფაქტს ასეთი მოსაზრების გასაქარწყლებლად. მათი მსოფლმხედველობით მართლები იქნებიან.

უარყოფითი მოაზროვნის მახასიათებლები

ნეგატივზე ფოკუსირებით ინდივიდი გამუდმებით ეძებს დამნაშავეს და ცდილობს იპოვოს მიზეზი, რის გამოც ყველაფერი ასე ცუდია. ამავე დროს, ის უარყოფს გაუმჯობესების ახალ შესაძლებლობებს, აღმოაჩენს მათში უამრავ ნაკლოვანებას. ამის გამო ხშირად კარგავენ კარგ შანსს ხელიდან, რომელიც წარსული პრობლემების გამო არ ჩანს.

ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანების ძირითადი მახასიათებლები მოიცავს შემდეგს:

• ნაცნობი ცხოვრების წესით ცხოვრების სურვილი;
• ყველა ახალში უარყოფითი მხარეების ძიება;
• ახალი ინფორმაციის მიღების სურვილის ნაკლებობა;
• ნოსტალგიისადმი ლტოლვა;
• ელოდება უფრო რთულ დროს და ემზადება ამისთვის;
• საკუთარ და სხვების წარმატებებში ბინძური ხრიკების იდენტიფიცირება;
• მინდა ყველაფერი ერთდროულად მივიღო, არაფრის კეთების დროს;
• ნეგატიური დამოკიდებულება გარშემომყოფების მიმართ და თანამშრომლობის სურვილი;
• პოზიტიური ასპექტების ნაკლებობა რეალურ ცხოვრებაში;
• დამაჯერებელი ახსნა-განმარტებების არსებობა, თუ რატომ არის შეუძლებელია ცხოვრების გაუმჯობესება;
• სიძუნწე მატერიალური და ემოციური თვალსაზრისით.

ყველაფრის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების მქონე ადამიანმა არასოდეს იცის ზუსტად რა სურს. მისი სურვილია გაუადვილოს თავისი ცხოვრება, რაც ამჟამად აქვს.

ოპტიმისტური დამოკიდებულება - წარმატება ცხოვრებაში

პოზიტიური აზროვნება აზროვნების პროცესის განვითარების უმაღლესი საფეხურია, რომელიც ეფუძნება ყველაფრის სარგებლობას, რაც აკრავს ადამიანს. ოპტიმისტის დევიზია: „ყოველი წარუმატებლობა არის ნაბიჯი გამარჯვებისკენ“. იმ შემთხვევებში, როდესაც ნეგატიური აზროვნების მქონე ადამიანები უარს ამბობენ, მოცემული პირები ორჯერ მეტ ძალისხმევას ხმარობენ სასურველი შედეგის მისაღწევად.

პოზიტიური აზროვნება აძლევს ადამიანს ექსპერიმენტების, ახალი ინფორმაციის მიღებისა და მის გარშემო არსებულ სამყაროში დამატებითი შესაძლებლობების მიღების შანსს. ადამიანი მუდმივად ვითარდება და არანაირი შიში არ აკავებს მას. ვინაიდან აქცენტი დადებითზეა, თუნდაც წარუმატებლობაში, ადამიანი თავისთვის პოულობს სარგებელს და ითვლის რა ისწავლა წარუმატებლობის შედეგად. სუბიექტი ჩვეულებრივ ახასიათებს ექსტროვერტებს.

დადებითი ტიპის აზროვნების მქონე ადამიანის თავისებურებები

ადამიანი, რომელიც ირგვლივ ყველაფერში მხოლოდ დადებითს ხედავს, შეიძლება დახასიათდეს შემდეგნაირად:

• ყველაფერში უპირატესობების ძიება;
• დიდი ინტერესი ახალი ინფორმაციის მოპოვებისადმი, რადგან ეს არის დამატებითი შესაძლებლობები;
• თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების დაუღალავი სურვილი;
• იდეის შექმნა, დაგეგმვა;
• დასახული მიზნების მისაღწევად შრომისმოყვარეობის სურვილი;
• ნეიტრალური და პოზიტიური დამოკიდებულება გარშემომყოფების მიმართ;
• წარმატებულ ადამიანებზე დაკვირვება, რის წყალობითაც გათვალისწინებულია მათი გამოცდილება და ცოდნა;
• მოძებნეთ პასუხები კითხვაზე, თუ რატომ არის დაგეგმილი აუცილებლად განხორციელება;
• მშვიდი დამოკიდებულება მათი მიღწევების მიმართ;
• გულუხვობა ემოციური და მატერიალური თვალსაზრისით (პროპორციის გრძნობით).

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, თამამად შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ადამიანის მიერ მიღწეული აღმოჩენები და მიღწევები დადებითი აზროვნების მქონე ადამიანების შრომისმოყვარეობის შედეგია.

როგორ შევქმნათ ოპტიმისტური დამოკიდებულება?

იმის წყალობით, რომ თითოეული სიტუაციიდან რაიმე სასარგებლოს ამოღება შეიძლება, ადამიანმა საკუთარი თავი პოზიტიურად უნდა ჩამოაყალიბოს. Როგორ გავაკეთო ეს? აუცილებელია პოზიტიური განცხადებების უფრო ხშირად გამეორება და ოპტიმისტურ ადამიანებთან ურთიერთობა, მათი მსოფლმხედველობის შესწავლა.

თანამედროვე მოქალაქეებისთვის ცხოვრებისადმი ეს მიდგომა სრულიად მიუჩვეველია, რადგან ისინი სხვაგვარად არიან აღზრდილები. ბავშვობიდან მიღებულია სხვადასხვა ცრურწმენები და უარყოფითი დამოკიდებულებები. ახლა თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და უფრო ხშირად უთხრათ შვილებს, რომ მათ არაფრის არ ეშინოდეთ და ირწმუნონ საკუთარი თავის, შეეცადონ გახდნენ წარმატებული. ეს არის ოპტიმისტური აღზრდა, რომლის წყალობითაც ხდება პოზიტიური აზროვნების ჩამოყალიბება.

აზროვნების ძალა განწყობის საფუძველია

თანამედროვე თაობა ძალიან განათლებულია და ბევრმა იცის, რომ ყველაფერი, რაზეც ადამიანი ფიქრობს, მას დროთა განმავლობაში უმაღლესი ძალები აძლევენ. არ აქვს მნიშვნელობა მას სურს თუ არა, მთავარია ის გარკვეული აზრები გამოაგზავნოს. ბევრჯერ თუ განმეორდება, აუცილებლად ახდება.

თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება პოზიტიურად, მაშინ უნდა მიჰყვეთ ფენგ შუის მიმდევრების რეკომენდაციებს. პირველ რიგში, ყოველთვის უნდა იფიქროთ პოზიტიურზე. მეორეც, თქვენს მეტყველებაში და ფიქრებში გამორიცხეთ უარყოფითი ნაწილაკების გამოყენება და გაზარდეთ დამადასტურებელი სიტყვების რაოდენობა (ვიღებ, ვიმარჯვებ, მაქვს). აუცილებელია იყო მტკიცედ დარწმუნებული, რომ ყველაფერი აუცილებლად გამოვა, შემდეგ კი პოზიტიური დამოკიდებულება განხორციელდება.

გსურთ იყოთ ოპტიმისტი? ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების!

ყოველი ადამიანი ეჩვევა ყოველდღიურობას და ბევრი ძალიან ძლიერია, ეს შეიძლება ფობიაშიც კი გადაიზარდოს, რაზეც არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება კონცენტრირება. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ დადებით თვისებებს, რომლებსაც შეიძენს ადამიანი და არ გაამახვილოთ ყურადღება უარყოფით შეხედულებებზე. მათ უბრალოდ უნდა განდევნონ.

მაგალითად, შესაძლებელი ხდება სხვა სამუშაოზე გადასვლა. პესიმისტი ძალიან შეშფოთებულია და ჩნდება ასეთი აზრები: „ახალ ადგილას არაფერი გამოვა“, „ვერ გავუმკლავდები“ და ა.შ. პოზიტიური აზროვნების მქონე ადამიანი ასე ამტკიცებს: „ახალი. სამსახური მეტ სიამოვნებას მოიტანს“, „რამე ახალს ვისწავლი“, კიდევ ერთ მნიშვნელოვან ნაბიჯს გადავდგამ წარმატებისკენ“. სწორედ ამ დამოკიდებულებით იპყრობენ ახალ სიმაღლეებს ცხოვრებაში!

რა შედეგი ექნება ბედში მომხდარ ცვლილებებს, დამოკიდებულია თავად პიროვნებაზე. მთავარია ახალი დღე პოზიტიური აზროვნებით დაიწყოთ, დატკბეთ ცხოვრებით და გაიღიმეთ. თანდათანობით, გარშემო სამყარო უფრო ნათელი გახდება და ადამიანი აუცილებლად გახდება წარმატებული.

პოზიტიური აზროვნების ტიბეტური ხელოვნება: აზროვნების ძალა

კრისტოფერ ჰანსარდმა დაწერა უნიკალური წიგნი განსახილველი აზროვნების პროცესის შესახებ. ნათქვამია, რომ სწორ აზროვნებას შეუძლია შეცვალოს არა მხოლოდ თავად ადამიანის ცხოვრება, არამედ მისი გარემოც. პიროვნებამ სრულიად არ იცის, რა უზარმაზარი შესაძლებლობები აქვს მას თანდაყოლილი. მომავალი ყალიბდება შემთხვევითი ემოციებითა და აზრებით. ძველი ტიბეტელები ცდილობდნენ განევითარებინათ აზროვნების ძალა, აერთიანებდნენ მას სულიერ ცოდნასთან.

პოზიტიური აზროვნების ხელოვნება დღესაც გამოიყენება და ისეთივე ეფექტურია, როგორც მრავალი წლის წინ იყო. ზოგიერთი შეუსაბამო აზრი იზიდავს სხვებს. თუ ადამიანს სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მან უნდა დაიწყოს საკუთარი თავისგან.

ტიბეტური ხელოვნება: რატომ ვებრძოლოთ ნეგატიურობას?

კ.ჰანსარდის აზრით, მთელი მსოფლიო ერთი დიდი აზრია. პირველი ნაბიჯი მისი ენერგიის გამოსაყენებლად არის იმის გაგება, თუ რამდენად მოქმედებს პესიმისტური დამოკიდებულება ცხოვრებაზე. ამის შემდეგ, ისწავლეთ როგორ განდევნოთ არასასურველი ფანტაზიები.

საოცარი ის არის, რომ ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება დაიპყროს ადამიანი ჯერ კიდევ დაბადებამდე (საშვილოსნოში) და გავლენა იქონიოს მთელი ცხოვრების მანძილზე! ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი რაც შეიძლება მალე, წინააღმდეგ შემთხვევაში პრობლემების რაოდენობა მხოლოდ გაიზრდება და მარტივი მომენტებით ტკბობის უნარი დაიკარგება. ნეგატივი ყოველთვის არის ნიღბიანი ყველაფრის მიღმა, ზედმეტად რთული, რათა არ გამოაშკარავდეს. მხოლოდ პოზიტიური აზროვნება იქნება ხსნა, მაგრამ ახალ საფეხურზე ასასვლელად ძალისხმევა დასჭირდება.

სავარჯიშო # 1: დაბრკოლებების მოხსნა

წიგნში პოზიტიური აზროვნების ტიბეტური ხელოვნების შესახებ კ.ჰანსარდი მკითხველს ბევრ პრაქტიკულ რეკომენდაციას აძლევს. მათ შორის არის მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ამოიღოთ დაბრკოლებები ცხოვრებაში. უმჯობესია ხუთშაბათს დილით (ბონის წესების მიხედვით ბარიერების მოხსნის დღეს). იგი ხორციელდება 25 წუთის განმავლობაში (სასურველის შემთხვევაში უფრო დიდხანს) ქვემოთ აღწერილი ალგორითმის მიხედვით.

1. დაჯექით კომფორტულ მდგომარეობაში სკამზე ან იატაკზე.
2. ფოკუსირება პრობლემაზე.
3. წარმოიდგინეთ, რომ დიდი ჩაქუჩის დარტყმის შედეგად დაბრკოლება პატარა ნაჭრებად დაიმსხვრა ან ცეცხლის ცეცხლში დაიწვა. ამ დროს აუცილებელია უბედურების ქვეშ მოქცეული ნეგატიური აზრების გამოვლენის საშუალება.
4. იფიქრეთ, რომ ყველაფერი ცუდი ნადგურდება დადებითი ენერგიის შედეგად მიღებული აფეთქების წყალობით.
5. ვარჯიშის დასასრულს, თქვენ უნდა იჯდეთ მშვიდად, ამაღლოთ მადლიერების ნაკადი უმაღლესი ძალების მიმართ.

აუცილებელია ვარჯიშის კეთების გაგრძელება 28 დღის განმავლობაში მინიმუმ 1 კვირის ინტერვალით. რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება, მით უფრო ძლიერდება პოზიტიური აზროვნების განვითარება.

სავარჯიშო # 2: "ნეგატიური სიტუაციის პოზიტიურად გადაქცევა"

ირგვლივ სამყაროს პოზიტიური აღქმის მქონე ადამიანი ხანდახან აწყდება აუცილებლობის წინაშე, რომ არასახარბიელო სიტუაცია თავისთვის სასარგებლო იყოს, რათა განაგრძოს წინსვლა. ეს შეიძლება გაკეთდეს აზროვნების პროცესის საკმარისად ძლიერი დადებითი ენერგიის დახმარებით.

უპირველეს ყოვლისა, ინდივიდმა უნდა გააცნობიეროს პრობლემის მიზეზი და რამდენ ხანს გრძელდება ის, ნახოს სხვა ადამიანების რეაქცია (პრობლემასთან დაკავშირებით): სჯერათ თუ არა მათი გამოსწორების, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს, თუ უარყოფით შემთხვევას აქცევთ. დადებითი, რამდენ ხანს გაგრძელდება ეფექტი. მას შემდეგ, რაც ყველა ამ კითხვას გულწრფელად და გააზრებულად გაეცემა პასუხი, გამოიყენება შემდეგი ტექნიკა.

1. დაჯექი მშვიდ ადგილას.
2. წარმოიდგინეთ თქვენს წინ ანთებული ცეცხლი, გარშემორტყმული სასიამოვნო არომატებით.
3. წარმოიდგინეთ, როგორ ხვდება პრობლემის მიზეზი ცეცხლში და დნება აზროვნების ძალისგან და ხანძრის მაღალი ტემპერატურისგან.
4. გონებრივად გარდაქმნა მიზეზი რაღაც პოზიტიურად, სასარგებლოდ.
5. სიტუაცია იცვლება, მასთან ერთად ცეცხლიც სხვანაირი ხდება: ნარინჯისფერი ალის ნაცვლად ჩნდება კაშკაშა ცისფერ-თეთრი სინათლის სვეტი.
6. ახალი ობიექტი სხეულში ხვდება ხერხემლის მეშვეობით და ნაწილდება თავისა და გულში. ახლა თქვენ ხართ სინათლისა და პოზიტიური ენერგიის წყარო, რომელიც გამოდის თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში.

ამ სავარჯიშოს დასრულების შემდეგ შედეგს დიდხანს არ ელოდება.

სავარჯიშო # 3: წარმატებები თქვენს ოჯახს

ტიბეტური აზროვნება საშუალებას გაძლევთ დაეხმაროთ საყვარელ ადამიანებს კარგი სამუშაოს, მეგობრებისა და ბედნიერების პოვნაში. მთავარია აშკარად დარწმუნებული იყოთ, რომ მხოლოდ სარგებელი და გულწრფელი ზრახვები მოიტანს (არ გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს). სავარჯიშოს დასასრულებლად საჭიროა გონებრივი ენერგია მიმართოთ იმ ადამიანზე, რომელზეც უნდა იზრუნოთ (დაბრკოლებებისგან თავისუფალი). შემდეგი, თქვენ უნდა ნახოთ და იგრძნოთ, თუ როგორ ქრება ცხოვრებაში ყველა ბარიერი ძლიერი აზრის გავლენის ქვეშ. ამის შემდეგ გადაიტანეთ გონებრივი ენერგიის თეთრი სხივი ადამიანის გულში, რომელშიც პოზიტიური ენერგია იწყებს გაღვიძებას და იღბალს იზიდავს. ეს ასტიმულირებს საყვარელი ადამიანების სასიცოცხლო ძალას. დასრულების შემდეგ, 7-ჯერ უნდა დაუკრათ ხელები ხმამაღლა.

სავარჯიშო „შექმენი იღბალი შენს ოჯახს“ უნდა შესრულდეს მთელი კვირის განმავლობაში, კვირადან დაწყებული. გაიმეორეთ სამჯერ. შემდეგ ადამიანი, ვისთვისაც დახმარებაა მიმართული, დაიწყებს პირველი ნაბიჯების გადადგმას ახალი სიმაღლეების მიღწევისკენ და სწორი საქმეების გაკეთებას.

ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წარმატება, პოზიტიური აზროვნება და ადამიანის ნება არის სამი ურთიერთდაკავშირებული ელემენტი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს მისი ცხოვრება.

არდადეგები დასრულდა და განსაკუთრებით რთულია მუშაობა. თანამედროვე სამყაროში დრო ისე სწრაფად გადის, რომ ხანდახან არ გყოფნის ძალა გაუძლო ყოველდღიურ სტრესს ან უბრალოდ მოიკრიბო გამბედაობა. როგორც არ უნდა იყოს, გული არ უნდა დაკარგო! როგორც ხალხური სიბრძნე ამბობს, ჩვენ თვითონ ვართ ჩვენი ბედნიერების მჭედლები! აქ არის 5 საუკეთესო პოზიტიური მოაზროვნე გურუების რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ შეასრულოთ მუშაობა და, შესაძლოა, რევოლუცია მოახდინოთ თქვენს ცხოვრებაში უკეთესობისკენ! ყველაფერი შენს ხელშია და შენს აზრებშია! პოზიტიური აზროვნების 5 წესი ყოველდღე.

პოზიტიური აზროვნების 5 წესი ყოველდღე

1. პოზიტიური დამოკიდებულება

რამდენიც გინდა, ჩვევად მიიღე ყველა კარგის ჩაწერა. თუ დღიური არ გახარებთ, აიღეთ ყუთი ან უბრალოდ ლამაზი ქილა და ყოველ კვირა ჩააგდეთ მასში თბილი მოგონებების მქონე ფოთოლი. რთულ პერიოდში და განსაკუთრებით წლის ბოლოს, თქვენს დაბადების დღეზე, ხელახლა წაიკითხეთ ის მოგონებები, რომლებიც შემთხვევით მოგივიდათ ხელში. ასე ადვილად დარჩება თქვენი საზრუნავი წარსულში, მხოლოდ ნათელი მომენტების შენარჩუნება. და ისე, რომ თქვენი ყოველი დღე წარმატებული იყოს, საღამოს შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა ხვალინდელი დღისთვის. მაგრამ არსებობს ორი მნიშვნელოვანი საიდუმლო! ჯერ ჩამოწერეთ ის, რაც შეგიძლიათ ბოლომდე დაასრულოთ და მეორეც, სიაში ჩართოთ სიამოვნების მომტანი აქტივობები (ნებისმიერი წვრილმანი სასიამოვნოა თქვენი გულისთვის: კარგი ფილმის ყურება, ფინჯანი ან ჭიქა საყვარელი სასმელის დალევა. გასეირნება სანაპიროზე, ან უბრალოდ საუზმე). ბედნიერება წვრილმანებშია, საკუთარი თავის წარმატებისთვის დაპროგრამებით, თქვენ აწყობთ თავს ყველაფერში წარმატებისთვის.

ასევე წაიკითხეთ: როგორ ავირჩიოთ ბავშვის ეტლი

2. მადლიერება

Იქნება მადლიერი. ღმერთი, მშობლები, ახლობლები, ამინდი თუ სიტუაცია. სანუკვარი სურვილის გაკეთების შემდეგ, მადლობა გადაუხადეთ უმაღლეს ძალებს მისი შესრულებისთვის და შემდეგ ის კიდევ უფრო სწრაფად განხორციელდება.

3. ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

ეს არის მთავარი კომპონენტი. არაჯანსაღი კვებისგან, ქრონიკული დაღლილობისგან, დაბერების პროცესი აჩქარებს. რეგულარულად მიირთვით ჯანსაღი საკვები და დალიეთ ბევრი წყალი. დრო დაუთმეთ ვარჯიშს ან მედიტაციას, დაისვენეთ სუფთა ჰაერზე - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, დააკვირდით თქვენს პოზას, არ დაგავიწყდეთ ღიმილი! ისწავლეთ მეტი სიცილი. სიცილი ლოცვასავით წმინდაა.

ფოტო: paravyan.ru

მოხარული ვართ მოგესალმოთ, ძვირფასო მკითხველებო! პოზიტიური აზროვნება არის ცხოვრების გზა, სადაც ადამიანი თავს ბედნიერად და შრომისუნარიანად გრძნობს. ის ეძებს შესაძლებლობებს და არა შეზღუდვებს, რის გამოც ჩვეულებრივ აღწევს წარმატებას და ახორციელებს თავის მიზნებს. ასეთ ადამიანებს უწოდებენ იღბლიანებს, ვინც დაიბადნენ და "ბედმა აკოცა". მაგრამ სინამდვილეში, თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია გახდეს ბედის საყვარელი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზრების მსვლელობა და დღეს ჩვენ გადავხედავთ რა სავარჯიშოების გამოყენება შეგიძლიათ ამის გასაკეთებლად.

რა არის და როგორ მუშაობს?

თვითგადარჩენის ინსტინქტები მუშაობს ისე, რომ ინდივიდის ცნობიერების შევიწროებით მას ერთ რამეზე აკონცენტრირებს - გადარჩენის მცდელობა. ჩნდება ეგრეთ წოდებული გვირაბის აზროვნება.

უფრო გასაგებად, მაგალითს მოვიყვან. წარმოიდგინეთ, რომ ტყეში შორს შეამჩნევთ გარეულ ღორს. რა იქნება პირველი რეაქცია? გაიქეცი, რა თქმა უნდა, თუ მონადირე არ ხარ და პირველად აღმოჩნდები ასეთ მდგომარეობაში. ასე რომ, თქვენ იქცევით რაც შეიძლება სწრაფად, ისე, რომ ირგვლივ არაფერი შეამჩნიოთ.

თუმცა, თუ დაფიქრდებით, შეგეძლო ხეზე ასვლა, მობილურით მაშველების დარეკვა და ა.შ., რაც, ფაქტობრივად, უფრო ეფექტური იქნება. მაგრამ შიშის გამო შეზღუდული ცნობიერების გამო, თქვენ ვერ ეძებთ ვარიანტებს.

ანალოგიურად, თქვენ ვერ ეძებთ შესაძლებლობებს, როდესაც მხოლოდ უარყოფითზე ფიქრობთ. ტვინი უბრალოდ გათიშულია გარე სამყაროსგან, რაც თქვენს ყურადღებას შინაგანად იქცევს. ახლა წარმოიდგინეთ, სპორტსმენებს, მაგალითად, მოკრივეებს, ბრძოლის დროს ეშინოდეთ და ეფიქრათ, რომ აუცილებლად წააგებდნენ? შეძლებენ თუ არა ისინი სიტუაციის შეფასებას და ტაქტიკაზე დაფიქრებას არსებულ ვითარებაზე ფოკუსირებით? მეეჭვება, ასევე, რომ მათ კარიერაში წარმატებაც მოჰყოლოდათ.

მკვლევარი მეცნიერები

ბარბარა ფრედრიქსონი, დოქტორი სტენფორდიდან, მრავალი კვლევის შემდეგ, რომელიც მან 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ჩაატარა, მივიდა დასკვნამდე, რომ სანამ ადამიანი განიცდის სასიამოვნო ემოციებს, როგორიცაა სიხარული, სინაზე, მშვიდობა, ბედნიერება და ა.შ., მას შეუძლია. არა მხოლოდ შეამჩნიოს მოწოდებული შესაძლებლობების მასა, არამედ ვითარდება, იძენს უნარებს.

ადამიანი, პირიქით, პესიმისტურია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სცადოს რაიმე ახალი, ექსპერიმენტი და დაიცვას მისი ინტერესი. შემდეგ კი მისი ცხოვრება ნაცრისფერი, ერთფეროვანი და მოსაწყენი იქნება. და ეს იწვევს აპათიას, დეპრესიას და სხვადასხვა დაავადებებს. ეს არის ადამიანის ფსიქოლოგია, სხეული მგრძნობიარეა ნებისმიერი გამოცდილების მიმართ და რომელიმე მათგანის გადაჭარბებამ შეიძლება დაარღვიოს მისი მთლიანობა.

ასე რომ, თავშეკავებული ბრაზისგან კბილები იშლება და თავი მტკივა, შემცირებისგან - აწუხებს ყელს, მხრებს - როცა მეტისმეტად დიდი პასუხისმგებლობაა... პესიმისტების შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ სტატიიდან.

ეს საშუალებას მოგცემთ კონცენტრირდეთ რაიმე სასიამოვნოზე, იგრძნოთ კმაყოფილება, დასვენება, გაჯერება და ჰარმონია. მუდმივი ვარჯიშით, ჯანმრთელობა უმჯობესდება, აზრები უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, თუ მანამდე ქაოსი იყო შექმნილი. თქვენ ასევე იღებთ შთაგონებას, რომ შექმნათ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ.

იოგა, გარდა გონებრივი წონასწორობისა, სასარგებლო იქნება თქვენი ფიგურისთვის, ძალა, მოქნილობა და გამძლეობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზედმეტი იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლონ საფუძვლებს ში მითითებული რეკომენდაციების წყალობით.

2. შეზღუდეთ ტელევიზიისა და ახალი ამბების ყურება

როგორც ჩანს, უცნაურად ჟღერს, რადგან თანამედროვე ადამიანმა უნდა „თითი პულსზე დაიჭიროს“ და იცოდეს მსოფლიოში მიმდინარე ყველა მოვლენა. მაგრამ მითხარით რა ინფორმაციას მოგცემთ, რომ რომელიმე ქვეყანაში მანიაკი დაიჭირეს ან საშინელი უბედური შემთხვევა მოხდა, ვინმე მოკლეს ან გააუპატიურეს? თუ ეს გარემოებები პირადად თქვენ არ გეხებათ, მაგალითად, თქვენი სამსახურის ბუნებით, მაშინ რატომ უნდა ჩაძიროთ ნეგატივში?

ის, რაც აუცილებლად დაგჭირდებათ, გეუბნებათ სხვები, დამიჯერეთ, მნიშვნელოვანი არ გაივლის. თუ ცდილობთ რამდენიმე დღით მაინც უარი თქვათ ახალი ამბების ყურებაზე, შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო ნაკლები აზრები გაჩნდა იმაზე, თუ რამდენად სასტიკი და უსამართლოა სამყარო.

3. უარი თქვი "არ"

შეწყვიტეთ საუბარში "არა" ნაწილის გამოყენება და, ზოგადად, შექმენით წინადადებები უარყოფითი სიტყვების გამოყენებით. გახსოვთ სტატიიდან, რომ აზრები მატერიალურია? ამიტომ, რასაც ვფიქრობთ და ვამბობთ, იზიდავს. ასე რომ, ნაცვლად ჩვეულებრივი "მე ვარ წარუმატებელი" ან "მე არ შემიძლია ამის გაკეთება", უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ აუცილებლად გაუმკლავდებით პრობლემას და ყველაფერი გამოვა.

4. გარემო

მითხარი, როგორ ვიყო ბედნიერი ან ბედნიერი, თუ ირგვლივ არიან ადამიანები, რომლებმაც არ იციან როგორ დააფასონ სიცოცხლე, დატკბნენ და მხოლოდ იმას აკეთებენ, რასაც გმობენ? ჩვენ ვართ სოციალური არსებები და საზოგადოება, რაც არ უნდა სასურველი იყოს, თავის კვალს ტოვებს ადამიანის მსოფლმხედველობაზე, ხასიათსა და ინტერესებზე.

5. მადლიერება სასწაულებს ახდენს

თუ ისწავლით მიზეზების პოვნას, თუ რატომ შეგიძლიათ თამამად თქვათ მადლობა, ყოველ შემთხვევაში საკუთარ თავს, თუნდაც თქვენს მტრებს, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საბოლოოდ მოიპოვეთ პოზიტიურად აზროვნების უნარი. ამ ცხოვრებაში არავის არაფერი გვმართებს და ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ზრუნვა და სიკეთე არა თავისთავად, არამედ მადლიერებით.

მაგალითად, ბავშვი, რომლის დედაც დაბადებიდან წავიდა, გაიზარდა მის მიმართ სიძულვილის გრძნობით ამ საქციელის მიმართ, იმის გამო, რომ მან მას სიყვარული და ყურადღება წაართვა. და ის ცხოვრობს, განსაკუთრებით არავის ენდობა, გამწარებული და შურისძიების წყურვილი. და მის მეხსიერებაში მუდმივად ინახავს საშინელი დედის იმიჯს, რომელიც ენერგიას ართმევს.

მითხარი, რა სარგებლობა მოაქვს მას? როგორ ეხმარება? თუ ფიქრობდა, რომ მადლობელი იყო იმისთვის, რომ მან სიცოცხლე მისცა, თუმცა მას შემდეგ უბრალოდ შეეძლო აბორტის გაკეთება, მაშინ გათავისუფლდებოდა დაგროვილი გრძნობებისგან, გახდებოდა უფრო თავისუფალი და ბედნიერი. რთულია, არ ვკამათობ, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია. პატიება და წვრილმანის დაფასების უნარი ცხოვრებას ბევრად აადვილებს, ახალი ფერებით ავსებს მას.

6. წიგნი

ლუიზა ჰეიმ დაწერა უამრავი წიგნი, რომლებმაც შეცვალეს მილიონობით ადამიანის ცხოვრება. და დღეს მინდა გირჩიოთ ერთი ბესტსელერი "იცხოვრე პოზიტიურად", ის შედგება არა მხოლოდ თეორიისაგან, არამედ პრაქტიკული ამოცანებისგანაც, რომელთა ეტაპობრივად შესრულებით შეგიძლიათ გადალახოთ ბარიერები, რომლებიც ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას.

7. მომავლისკენ ორიენტაცია

ჩვენს ცხოვრებაში მომხდარი ყველა მოვლენა, სასიამოვნო და არც ისე სასიამოვნო, გვაძლევს გამოცდილების შეძენის შესაძლებლობას, რის გამოც მნიშვნელოვანია არა მათი გაუფასურება, არამედ გათვალისწინება. პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანი, თითქოსდა, მასში იძირება, რეალობაში აქცევს, უგულებელყოფს. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის ღალატის შემდეგ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, რომ ყველა მამაკაცი მოღალატეა, არ ამჩნევს მათ გარემოში ჭეშმარიტად პატიოსანს და ღირსეულს, თვლით, რომ ისინი ვეღარასდროს იპოვიან ქალურ ბედნიერებას.

ამ სავარჯიშოს არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ უნდა მოძებნოთ მინიმუმ რამდენიმე რესურსი, რომელიც შეიძინეთ, მიუხედავად სიტუაციის ტრაგედიისა, და გაუშვათ იგი, კონცენტრირდეთ იმაზე, თუ როგორ ხედავთ თქვენს მომავალს. შეწყვიტე წარსულისთვის ენერგიის მიცემა, რაც შეიძლება ხშირად იოცნებე და იფანტაზიორე, ისიამოვნე აწმყოთი და რასაც აკეთებ.

8. უპირატესობები

ამ მეთოდს ორი კვირა სჭირდება. თქვენ უნდა შეინახოთ პატარა რვეული, სადაც ყოველდღე ჩაწერთ თქვენს 10 თვისებას, რომელიც მოგწონთ, ან მინიმუმ რესურსებს და დახმარებას რაიმეში. ვადის ბოლოს თქვენ გექნებათ მახასიათებელი, რომელიც შედგება 140 ქულისგან, რომელთა უმეტესობას საკუთარ თავში აღმოაჩენთ შესრულების პროცესში.

იმის გამო, რომ პიროვნება რეალურად მრავალმხრივია და თუ გგონიათ, რომ მშიშარა ხართ, აუცილებლად იყო სიტუაციები თქვენს ამბავში, როდესაც თქვენ გამოიჩინეთ გამბედაობა, მაგრამ რატომღაც არ მიითვისეთ ეს თვისებად.

9. დღიური

დაიწყეთ დღიურის შენახვა, მხოლოდ ის ღირს, რომ აღწეროთ არა მხოლოდ ყოველდღე, არამედ ის შემთხვევები და სიტუაციები, რომლებმაც კარგად იგრძნოთ თავი. შედეგად, თქვენ მიიღებთ ავტობიოგრაფიულ წიგნს, რომელიც შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ რთულ მომენტებში, ან როცა ხვდებით, რომ უკვე ივიწყებთ რაღაც ამბებს. და თავად პროცესი შეუმჩნევლად გადაგაქცევთ მხიარულ ადამიანად.

10. შავი და თეთრი

წარმოიდგინეთ ვინმე გამაღიზიანებელი, ამაზრზენი, გაბრაზებული, საძულველი და ა.შ. წარადგინე? ახლა კი ყველაზე რთული - დაასახელეთ ამ საზიზღარი ინდივიდის მინიმუმ 5 თვისება, რომელსაც ის ფლობს და თქვენ მოგწონთ, ან იწვევთ პატივისცემას, აღიარებას.

ამ სავარჯიშოს არსი არის იმის ჩვენება, რომ ხანდახან ცალმხრივად ვიმსჯელებთ, სამყაროს შავ-თეთრად ვყოფთ და ამგვარმა კატეგორიულობამ შეიძლება გაგვიხაროს. ასე რომ თქვენ შეძლებთ შეხედოთ მას სრულიად სხვაგვარად და, შესაძლოა, დაიწყოთ მასთან თანამშრომლობაც.

მაგალითად, როგორც მეგობარი, ის შეიძლება არ იყოს ძალიან კარგი, საიდუმლოებას გასცემს და შეიძლება კარგად ღალატოს, მაგრამ, როგორც სპეციალისტი რაღაც სფეროში, ის საუკეთესოდ ითვლება. მაშ, რატომ უნდა ფოკუსირდეთ მხოლოდ ნეგატივზე, როდესაც შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რესურსები და დაეყრდნოთ მათ?

დაესწარით სხვადასხვა ტრენინგებს. რა თქმა უნდა, მათ აქვთ ნაკლოვანებები - ეს არის მოკლევადიანი მოტივაცია. მაგრამ კიდევ ბევრი უპირატესობაა. ყოველწლიურად გავდივარ სხვადასხვა ტრენინგებს, როგორც ონლაინ, ასევე ოფლაინ. ამ ტრენინგებიდან მიღებული მრავალი ინსტრუმენტი ეხმარება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

რა თქმა უნდა, ინფორმაციის მოძიება შესაძლებელია უფასოდ, მაგრამ ღირებულება იკარგება და მასალა არ შეიწოვება ისე ეფექტურად. სხვა საქმეა, როცა ფასიანი ვარჯიში და თუნდაც ის, რომელიც კომფორტის ზონიდან გამოგყავს, მაშინ მისგან მიღებული ინფორმაცია მაქსიმუმამდე მიიღება და პრაქტიკით კონსოლიდირებულია, შეიძლება ითქვას, რომ ჩაწერილია "ქვეკორტექსზე".

ქალებს ვურჩევდი ყურებას ამ ტრენინგებს... ზოგადად, ახლა ბევრია, შეხედეთ ინტერნეტს და შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით.

დასკვნა

იყო ბედნიერი მთელი ხელოვნებაა, რომლის დაუფლება არც ისე რთულია. შეიტანეთ ცოტა იუმორი თქვენს ცხოვრებაში და ალბათ გაგიადვილდებათ ყველაფერთან ურთიერთობა. დაიწყეთ მცირედით და თანდათან ჩამოყალიბდით ოპტიმისტურ ადამიანად. და ბოლოს, მინდა გირჩიოთ სტატია, მოულოდნელად გამოდის სასარგებლო. შთაგონება და სიხარული შენთვის!

მასალა მოამზადა ჟურავინა ალინამ.

ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ ჩვენი აზრები პირდაპირ გავლენას ახდენს. მხოლოდ პოზიტიური აზროვნებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ ამ ცხოვრებაში. და როგორ ვიცხოვრებთ ხვალ, დამოკიდებულია ჩვენი აზრების ხარისხზე. თქვენი აზრები არის თესლები, საიდანაც აღმოცენდება მოქმედებები. და როგორი იქნება ეს თესლი, დამოკიდებული იქნება თქვენს მომავალზე. პლიუსის ნიშნით ფიქრი არის თავისი ცხოვრებით კმაყოფილი ადამიანის აზროვნება. წაიკითხეთ პოზიტიური აზროვნების საფუძვლები და გახდით უკეთესი!

თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება ერთ ღამეში. დღეში ათიათასობით აზრი ყალიბდება ადამიანის თავში. და თვალყური ადევნოთ, თითოეული უბრალოდ არარეალურია. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ყველაფერი, ისევე როგორც პოზიტიური აზროვნება. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა ეცადოთ და ყველაფერი გამოვა.

როგორ ვისწავლოთ პოზიტიურად აზროვნება?

არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ხშირად იფიქროთ:

შეცვალეთ თქვენი გარემო.გამორიცხეთ გარემოდან ის ადამიანები, რომლებიც გამუდმებით წუწუნებენ ცხოვრებაზე, ამინდზე, მეუღლეზე, მეზობელზე, ხელისუფლებაზე. ვისაც არ სჯერა საკუთარი თავის და მით უმეტეს შენი და შენი. უბრალოდ განდევნეთ ისინი. მოერიდეთ. სანაცვლოდ, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით. მათთან ურთიერთობა ბევრად უფრო ადვილია. ისინი ყოველთვის დაგეხმარებიან რჩევებითა და ქმედებებით. და ნახავთ, როგორ გახდება თქვენი ცხოვრება უკეთესი.

გამორიცხეთ უარყოფითი სიტყვები თქვენი ცხოვრებიდან.სიტყვები, ისევე როგორც აზრები, გავლენას ახდენს ჩვენს ცხოვრებაზე. შეწყვიტე გინება, შემზღუდველი სიტყვების გამოყენება (არ შემიძლია, არ ვიცი, არ გამოვა), ეს დადებით შედეგებამდე მიგვიყვანს.

აკონტროლეთ თქვენი ემოციები.ამოიღეთ უარყოფითი. ვინმესთან ჩხუბი გაქვს? Ხდება ხოლმე. მაგრამ ღირს ამის გამო გაბრაზება? Ვფიქრობ არა. ყველას ნახვამდის და მაშინვე უკეთ იგრძნობთ თავს.

დაიცავით თავი ფილმების, პროგრამების, ახალი ამბების ყურებისგან,რომელიც გაღიზიანებს და უარყოფითს ატარებს. ახლა ახალი ამბების ბიულეტენები სავსეა საშინელებათა ისტორიებით და ყველანაირი სისულელეებით. ასეთი გადაცემების ყურების შემდეგ გაღიზიანებული და შიშის მომგვრელი ხდები და შედეგად აზრები არ ხდება პოზიტიური.

შეავსეთ თქვენი ცხოვრება პოზიტიური ნივთებით.უყურეთ კომედიებს, საგანმანათლებლო პროგრამებს. გააკეთე მეტი ის, რაც გიყვარს. გახადეთ თქვენი ცხოვრება უფრო ემოციური და უარყოფითი აზრები თავისთავად დატოვებს თქვენს ცხოვრებას.

ისწავლეთ პოზიტივის ძიება ყველგან.ნებისმიერ სიტუაციას მოაქვს სიხარული და სარგებელი, მთავარია შეძლოთ ამ პოზიტივის მიღება. შეხედეთ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით, ისწავლეთ კარგად გაანალიზება და შემდეგ არავითარ შემთხვევაში არ მოგიწევთ ნერვიულობა.

დაიწყეთ უარყოფითი აზრების აღმოფხვრა, დღესვე დაეუფლეთ პოზიტიური აზროვნების საფუძვლებს და ძალიან მალე დაინახავთ, რომ ცხოვრება ბევრად უფრო ლამაზი, საინტერესო და ფერადი გახდა. დაიმახსოვრე, ყველაფერი, რაც დღეს დაგემართა, წარსული ფიქრების შედეგია. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ წარსული, მაგრამ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზრები, რათა შეცვალოთ თქვენი ხვალინდელი დღე.