არის თუ არა ვიტამინი E მიღება. ვიტამინი E და თმის ჯანმრთელობა. მაქსიმალური გაჯერებული ამ ვიტამინის ზეთით

ახალგაზრდების მიკროელემია, რომლის გარეშეც ორგანიზმის ნორმალური შესრულება შეუძლებელია - ტოკოფეროლური კავშირი. სათანადო მოხმარება აუმჯობესებს არა მარტო პირის გარე მდგომარეობას, არამედ ხელს უწყობს შიდა სისტემების გაუმჯობესებას. ასეთი საჭირო ვიტამინი E ხდება ყოველდღე, რა სახის დიეტა უკეთესია, რომ დაიცვას ყოველდღიური განაკვეთი, რომელიც უნდა იცოდეთ ყველას.

პროდუქტების შემცველი ვიტამინი E

სხეულის უწყვეტი დაშვების ძირითადი წყარო არის საკვები. არსებობს კვალი ელემენტი ძირითადად საკვები მცენარეული წარმოშობის. მაგრამ ხშირად ტოკოფეროლების მაღალი დონე შეიძლება აღმოჩნდეს ცხოველთა ტიპის პროდუქტებში.

ზოგიერთი უმდიდრესი სახეობაა:

	ბოსტნეული
	ზეთის ხილი
	მზესუმე
	საწყისი germinated ხორბალი
	Ოხრახუში
	ბერნ ლუკა
	თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი
	კარტოფილი
	Ტკბილი წიწაკა
	გარგარი
	Shipovnik
	ზღვის buckthorn
	მარწყვი
	Smorod შავი
	ხორბალი
ხორცი, offal	საქონლის ხორცი
	მგრძნობიოვა
ქათმის კვერცხი
თევზი ცხიმი

მიკროელემენტი კარგად გადადის პროდუქციის დამუშავების მაღალი ტემპერატურის მქონე. ხილი, ბოსტნეული უნდა იყოს გამოყენებული ნედლეულის სახით. პროდუქცია უნდა დაფაროს მზისგან, რადგან ულტრაიისფერი კავშირი ანადგურებს კავშირს.

ვიტამინის მიღების წესები

დიეტის მუდმივად აკვირდებიან, ბავშვის მდიდარი სასარგებლო კომპონენტების მქონე ბავშვის კვება შეიძლება გაძლიერდეს ფარმაცევტული პრეპარატების დამატებითი გამოყენების გარეშე. მაგრამ არსებობს სიტუაციები, როდესაც ადამიანს სჭირდება დამატებითი ნივთიერებების დამატებითი წყარო. ეს ასევე ვრცელდება ვიტამინ E კაფსულებზე, როგორ დალევა ვიტამინი E:

დანიშნულების საფუძველია:

• გამოხატული დეფიციტი;
• დაგეგმვის კონცეფცია;
• ორსულობის მე ტრიმესტრი: ის დაინიშნება ადრეულ ვადებში, რათა შეინარჩუნოს ემბრიონის პათოლოგიების განვითარება და პრევენცია. მეორე, მესამე - თავიდან ასაცილებლად ბუნებრივი miscarriage, ნაყოფის fret;
• ძუძუთი კვება;
• რეპროდუქციული სისტემის პრობლემები მამაკაცებში;
• მოზარდების ასაკი;
• ყოველთვიური ციკლის დარღვევა, კლიმაკის პერიოდი;
• ქალი დაავადებები: საშვილოსნოს მიკომა, გულმკერდის მასპინძელი;
• ბავშვები ნაადრევად;
• სპორტსმენები;
• ფსიქიკური დატვირთვებისგან დამონტაჟებისას;
• ბავშვის განვითარების შეფერხება დაფიქსირდა.

როგორ მივიღოთ ვიტამინი E სრული ასიმილაციისთვის:

• სასმელი დილით, ნახევარი საათის შემდეგ საუზმე. კვება უნდა შეიცავდეს მცირე რაოდენობას ცხიმს: ინკორპორირება თხილი, მზესუმზირის თესლი, Pumpkins, მცენარეული ზეთი. ბავშვები პირველ რიგში დაამატეთ;
• წყლის გამოყენებისას;
• არ დააკავშიროთ ანტიბიოტიკებით, კალციუმის, რკინის მარილების, კალციფეროლის, რეტინოლის გამოყენებით;
• ნებადართული ერთობლივი მოხმარება ფოლიუმის მჟავასთან, ვიტამინით;
• თხევადი შინაარსით საღეჭი კაფსულები არ არის ღირს, კავშირი ნარგავების ფერმენტების მოქმედების ქვეშ მყოფი თვისებები კარგავს;
• სტანდარტული მოხმარებით - კვალი ელემენტს დღეში ერთხელ მოჰყვება.

მაგალითად: ბევრი დადებითი გამოხმაურება და მოსაზრებები Zentiva მომზადება. აჩვენებს ექიმს დოზით განსაზღვრულობის შესახებ. გაიყიდა რეცეპტის გარეშე. განცხადების ინსტრუქციებზე აყენებს გაუმჯობესებას, დეფიციტის შევსებას. ვიტამინის ფასი საკმაოდ მისაღებია. კომპოზიცია მოიცავს სუფთა ვიტ. E. დღეში კაფსულების რაოდენობა დამოკიდებულია დანიშნულების მიზეზზე.

დოზირება

ყოველდღიური ნორმა გამოითვლება წონის, ასაკის, აღნიშვნების არსებობის საფუძველზე, სამკურნალო პროდუქტის ტიპი.

კაფსულის პრეპარატების ყველაზე გავრცელებული ფორმა, წითელი თხევადი შინაარსი: კომპონენტი და ზეთოვანი ზეთი. ასევე არსებობს წვეთები, გრანულები, drage, ნაღმტყორცნები, აბი.

რამდენი სვამს კაფსულებს დღეში განისაზღვრება სხეულის საჭიროებებზე.

ყოველდღიური დოზა / IU / მიკრო გრამი:

• ახალშობილი, ჩვილები - 4;
• ბავშვები - 6-9;
• მოზრდილები: ქალები - 15, მამაკაცები - 12.

თერაპიის ჩატარებისას ორსული ქალების ჩატარებისას ნორმალურია: 100-დან 400 წლამდე.

რამდენი დრო უნდა იქნას მიღებული - დამოკიდებულია ზოგად მდგომარეობაზე და მითითებებზე. მუდმივი, ხანგრძლივი, უწყვეტი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული, ჰიპერვიტამი. იგი შემდეგნაირად მიიღებს მიღებას ერთი თვით ადრე, სანამ აღმოფხვრის დეფიციტი.

დიდხანს სასმელი მედიცინის მისაღებად ორსული, შეინარჩუნოს ნორმალური კურსი ბავშვის ინსტრუმენტი.

სასარგებლო თვისებები

ვიტამინი E Capsules, საკვები აქვს სასარგებლო თვისებები. გარდა იმისა, რომ მიკროელექტრია ანტიოქსიდანტი, მისი ეფექტი ვრცელდება:

• ქსოვილის სუნთქვის გაუმჯობესება;
• სისხლის ფორმულის გაუმჯობესება;
• მეტაბოლიზმის აჩქარება;
• ჰორმონალური ფონდის ნორმალიზაცია;
• რეპროდუქციული შესაძლებლობების გაძლიერება.

კავშირი ინარჩუნებს ნერვულ, ენდოკრინულ, კარდიოვასკულური სისტემების კარგ მდგომარეობას.

კვალი ელემენტის სასარგებლო ვიტამინის თვისებები გამოიყენება გარე გამოყენებისას, რომლებიც ხელს უწყობენ გაახალგაზრდავებას. ძვირადღირებული კოსმეტიკური პროცედურების გარეშე კარგია.

შამპუნში რამდენიმე წვეთი დასძინა. იგი ზრუნავს თმა, როგორც ნიღაბი, გათიშეთ, გარეცხილი თბილი. ასეთი რეცეპტი ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად fallout, sequesters, dandruff.

თაღლითობის თაღლითობა სახეზე. ღამის კრემსთან ერთად, დერმის რეაბილიტაცია. არსებობს ღრმა დამატენიანებელი. დღე - იცავს უარყოფით გარემოსდაცვით გავლენას.

ვრცელდება სამკურნალო წვეთები და ფრჩხილების. ნაცხის საღამოს. აუმჯობესებს ზრდას, ფერს. შემცირება აღმოფხვრილი.

ვიტამინი E- ს აქვს რიგი სასარგებლო თვისებები და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მკურნალობისთვის და სხვადასხვა დაავადებების პრევენციისთვის. ეს შეიძლება იყოს ცალკე პრეპარატი ან სხვებთან ერთად.

იგი ასევე შეიძლება შეიცავდეს კვების პროდუქტებს, კოსმეტიკას. ვიტამინი E (tocopherol) ასევე ხშირად მოუწოდა ქალი ვიტამინი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მისი როლი ჯარიმა სქესის განსაკუთრებით მაღალია.

მოდით გავიგოთ, რა არის სარგებელი და ზიანი, და ასევე საჭიროა და რა აძლევს ვიტამინი E ქალის სხეულს და რა იქნება მისი დეფიციტი?

როლი სხეულში

ითვლება, რომ ეს ელემენტი პასუხისმგებელია სხეულის მთელი რეაბილიტაციის სისტემის ფუნქციონირების ეფექტურობაზე.

იგი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის. Tocopherol ითვლება აუცილებელი.

ის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, თითქმის ყველა კარცინოგენური და ტოქსიკური კომპონენტიდან სხეულიდან. ამ ნივთიერების საჭირო თანხის გამოყენება, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მთელი რიგი დაავადებების განვითარება და ონკოლოგიური უჯრედები.

ტოკოფეროლი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის გაძლიერებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, გაჯერებულია ჟანგბადის უჯრედებს, ხელს უწყობს ზრდას და აღდგენას.

ვიტამინის ძირითადი სასარგებლო თვისებები ასეთია:

• ნიტრატების, ქიმიკატების, კარცინოგენების, რადიონუკლიდებიდან გამწმენდი სხეული;
• დაბერების პროცესების შემცირება;
• სხეულის დაცვა მუქარის მიკროორგანიზმებისგან;
• ფსიქიკური და ფიზიკური აქტივობის გაუმჯობესება;
• ჰორმონების სინთეზი;
• არტერიული წნევის ნორმალიზაცია;
• სხეულის ოქსიდატური პროცესების შემცირება;
• კანის პიგმენტაციის შემცირება;
• კატარაქტის რისკის შემცირება;
• ფილტვების, გულის, გემების, სისხლის შედედების დაავადებების ალბათობის შემცირება;
• კიბოს პრევენცია;
• სისხლის შაქრის დონის ნორმალიზაცია;
• ჭრილობებისა და წყლულების სწრაფი სამკურნალო;
• რეპროდუქციული ფუნქციის გაუმჯობესება და სექსუალური სისტემის ფუნქციონირება მთლიანად;
• უჯრედებისა და ქსოვილების ზრდის უზრუნველყოფა;
• ვიტამინის შთანთქმის გაუმჯობესება;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება;
• ჰორმონალური და მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება და აჩქარება.

Nutritious და regenerating თირკმლის თვისებები გააუმჯობესებს თმას, გააუმჯობესებს ზრდას და ხელს უშლის დაცემას საკნებში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებით.

ფოლიკულის ჟანგბადის გაჯანსაღება ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ხელმძღვანელზე და უზრუნველყოს ფირფიტების სწრაფი ზრდა.

ტოკოფერორი და კანი ფართოდ გამოიყენება. ეს ხელს უწყობს ჟანგბადის უჯრედების გაჯანსაღებას, ხელს უშლის კანის ადრეულ დაბერებას.

იგი ასევე ხელს უწყობს რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის სწრაფ სამკურნალოებას და ეხმარება ეპითელიუმის ქსოვილების გადაჭარბებულ სიმშრალეს და პალას. აქედან გამომდინარე, ის გამოიყენება კანის დამატენიანებლად და გაახალგაზრდავებას.

ვიდეო დეტალურად იტყვის ვიტამინის E დეფიციტის დიაგნოზზე გადაცემაში "ცოცხალი დიდი":

ვიტამინების თემის გაგრძელება, სხვების განხილვა. მაგალითად, დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთება.

ისწავლეთ რამდენად ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია ორსულობის დაგეგმვისას.

რა არის თმის ცვენის შემთხვევა ქალებში, დეტალურად განიხილება.

ყოველდღიური განაკვეთი სხვადასხვა ასაკისთვის

რა არის ყოველდღიური მაჩვენებელი ვიტამინი E დღეში ქალებისთვის? საშუალო ვიტამინის E- ის ყოველდღიური საჭიროებაა 8 მგ. 10 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ეს არის 6 მგ.

Futive დედებს დღეში 10 მგ დღეში 10 მგ, და მეძუძური ქალები - 12 მგ. კურსი შეიძლება გაიზარდოს 50 წელზე უფროსი ასაკის.

ანალიზი მასზე შინაარსი სისხლში

განსაზღვრავს ტოკოფეროლის შინაარსი ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების სისხლის ანალიზს. ეს არ არის სავალდებულო და ექიმმა დანიშნა, თუ არსებობს მითითებები. იგი იმართება ვიტამინის დეფიციტის ან ჭარბი დიაგნოზის გასარკვევად. ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების შინაარსის განსაზღვრა ერთდროულად შეიძლება განხორციელდეს.

ვიტამინების B9 და B6 კონცენტრაცია, როგორც წესი, განისაზღვრება სისხლის სისხლძარღვთა ბიოქიმიური ანალიზით, ისევე როგორც რიგი კვალი ელემენტები. სხვა ნივთიერებები, მათ შორის tocopherol, შეიძლება ჩაითვალოს კონკრეტული ნივთიერება, ან კომპლექსი.

ტოკოფეროლის მაჩვენებელი სისხლში ზრდასრულთა - 5.0 - 18.0 μg / მლ.

მიზეზები და დეფიციტის სიმპტომები

ქალებში ვიტამინის E- ის არარსებობის ნიშნები და სიმპტომები:

პირველადი მარცხი ეს ნივთიერება გამოიხატება ჩვილი-ხელოვნების ნიმუშებში, თუ პოლიუნასტურული მჟავები დიდი რაოდენობით მოდის. ასევე, დეფიციტის მიზეზი შეიძლება იყოს ცილის დიეტის დეფიციტი.

მეორადი უკმარისობა შეიძლება იყოს სხვა მიზეზების გამო:

• პანკრეატიტი და სხვა პანკრეასის დაავადებები.
• ონკოლოგიური დაავადებები.
• ნაღვლის მჟავების ნაკლებობა, ღვიძლის დაზიანება.
• მცირე ნაწლავის დაავადებები.
• მოკლე ნაწლავის სინდრომი.
• გარკვეული გენეტიკური გადახრები.
• ცილის ნაკლებობა, რომელიც ხელს უწყობს ტოკოფეროლს.

დეფიციტის სიმპტომები შეიძლება დიდხანს არ გახდეს. თუ ისინი გამოჩნდებიან, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ტოკოფეროლის ნაკლებობა ხდება განწყობის მკვეთრი წვეთების, ქრონიკული დაღლილობის, ცუდი კეთილდღეობის, აპათია.

ნერვის იმპულსების გაუარესების გამო, ასეთი სახელმწიფო ჩვეულებრივი ხდება. შიდა რეზერვები სხეულში ამ სამუშაოების გამო ეკონომიკის რეჟიმში.

ხშირი დეფიციტის შედეგია კუნთების დისტროფია. ჩონჩხის კუნთების და დიაფრაგმა დაზარალდა. გულის კუნთის დისფუნქცია, ღვიძლის ნეკროზი ასევე შესაძლებელია, ჯანმრთელი უჯრედების სიცოცხლის ციკლის შემცირება. ასევე, ვიტამინების ნაკლებობა რეპროდუქციული სისტემის გამო, ქალებში სხვადასხვა სიმპტომებში გამოხატავს.

ტოკოფეროლური დეფიციტი ასევე გამოიხატება პიგმენტური ლაქებით კანზე. ისინი გამოჩნდებიან ცხიმოვანი ქსოვილების განადგურების გამო, რომლის დროსაც ჟანგვის მტევანი გამოჩნდება. პიგმენტაცია შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ კანზე, არამედ შინაგან ორგანოებზე, სხეულის ქსოვილებზე. ადრე, დაბერების, თმის და კანის ცუდი მდგომარეობა არის ამ ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები.

Secrets შესახებ ვიტამინი E, მისი სარგებელი სხეულის ქალი ამ ვიდეო:

არახელსაყრელი მკურნალობა

როგორ მივიღოთ სწორად ვიტამინი E, ინსტრუქციები ქალებისათვის?

ვიტამინი E არ არის სინთეზირებული ორგანოს მიერ დამოუკიდებლად, ამიტომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ სპეციალური პრეპარატები და საკვები. უახლესი ძირითადი წყაროები არიან მარცვლეული კულტურები, მცენარეული ფოთლები, მცენარეული ზეთები, თხილი, შვრიის. ასევე, ტოკოფეროლში შედის მრავალი მულტივიტამინის კომპლექსი, როგორიცაა complivit, aevit, undevit.

იგი შედის ყველა ნარკოტიკების ორსული ქალები. თითქმის ყველა მათგანი, გენდევტის გარდა, კომპონენტის ყოველდღიური განაკვეთი მოიცავს. პოპულარული რუსული მომზადების, ვიტამინი E შეიცავს 100 მეტრზე dragee.

უცხოელი მწარმოებლები აწარმოებენ ნარკოტიკებს კაფსულებში, რომლებიც 200-400 წლამდე, ხოლო ქალების ვიტამინის E- ის სარგებელი მსგავსია. გაზრდილი დოზის გარდა, არ იყო განსხვავება შიდა და უცხოური წარმოების ნარკოტიკებს შორის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა დიეტური დანამატები. მაგრამ ეს უნდა იყოს იმის გათვალისწინებით, რომ ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს არის სპეციალისტის რეკომენდაციის მიღება, რადგან სხეულს არ შეუძლია უფრო მეტი ნივთიერებების გამოყენება, ვიდრე საჭიროა.

ყველაზე ხშირად, პრეპარატი გამოიყენება ტოკოფეროლის რეზერვების შევსების მიზნით:

• ვიტამინი E ვირიდან. ერთ-ერთი რამდენიმე მონროპეატი ვირიდან. იგი გამოიყენება იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, სხეულის გაძლიერება და მისი ტონის გაზრდა, ორსული და საექთნო დედების მდგომარეობის სტაბილიზაცია, ისევე როგორც ალკოჰოლიზმის ან ნარკომანიისგან. ჭარბი დოზირება შეუძლია გულისრევა, თავის ტკივილი, ხედვა დარღვევები.



• ვიტამინი E Doppel Hertz- დან. იგი მზადდება ბუნებრივი წარმოშობის ბოსტნეულის ნედლეულის საფუძველზე. ნაჩვენებია ორსული, მოზარდები, ასაკის ადამიანები, სპორტსმენები, გულის დაავადებები და ჭურჭელი, ასევე ქალები კულმინაციას. რეკომენდებული ნორმის გამოყენება ექიმის რეკომენდაციით - 1-3 კაფსულა დღეში ვიტამინი E ქალთათვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი კაფსულა პროფილაქტიკის დროს ან ჭამის შემდეგ.



• ზენტივა. კაფსულის შეფუთვაზე დამოკიდებულია, ეს შეიძლება შეიცავდეს 100, 200 და 400 მგ ტოკოფეროლს. გამოიყენება გინეკოლოგიაში ციკლის ნორმალიზების, აგრეთვე გერონტოლოგიისა და სპორტის პრაქტიკაში. გამოიყენეთ ინსტრუქციები 100 მგ 2-3 კაფსულები დღეში, 200 მგ - 1-2 ამპულა და 400 მგ - 1 კაფსულა, შესაბამისად.



• აევტივა. ტოკოფეროლური და ვიტამინის კომპლექსი რეკომენდირებულია კაფსულის გამოყენება დღეში. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს კაფსულა და სვამს მას უამრავი წყალი. ერთი თვის განმავლობაში მიიღოს, შემდეგ კი არანაკლებ სამი თვის განმავლობაში. იშვიათ შემთხვევებში, გულისრევა და ალერგიული რეაქცია შესაძლებელია. ექსპერტის მითითებების ინსტრუქციის ინსტრუქციის მიხედვით.
• ბარტელ დრაგს ვიტამინი E. შემადგენლობა მოიცავს მხოლოდ ამ ნივთიერებას. ხელმისაწვდომი შეიძლება იყოს რამდენიმე ფორმით. უკუჩვენებები, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დარღვევები და ალერგიული რეაქციების სიმპტომები გამოირჩევა. დაინიშნა ძირითადად მოზარდები. ვიტამინის E დოზა ქალებისათვის და გამოყენების სიხშირე ინდივიდუალურად განისაზღვრება. ბავშვებისთვის, ნავთობის ძირები და საღეჭი პასტინგები მზადდება. ინსტრუქცია იგივეა, რაც სხვა მწარმოებლებისგან ამ ნივთიერების მიღებისას.
• ვიტე- ეს არის ვიტამინების კომპლექსი A და E ქალებისათვის. შეიცავს ორ აქტიურ ნივთიერებას - ტოკოფეროლსა და რეტინოლს (ვიტამინი A). გვიჩვენებს საერთო იმუნიტეტის შემცირებას და გლუვი ეპიდემიოლოგიური ეპიდემიის დროს. მას ასევე შეუძლია დანიშნოს ინფექციურ დაავადებებში, ალკოჰოლიზმი, ღვიძლის ციროზი, კრონის დაავადება. გირჩევთ კაფსულას დღეში 20-30 დღის განმავლობაში. შემდეგ მოითხოვს შესვენების სავალდებულო.



• ვიტამინი E კიევის ვიტამინის ქარხნიდან. ხელმისაწვდომია რბილი კაფსულების სახით, რომლებიც უნდა მერცხალი, არ საღეჭი. ქალთა ვიტამინის E- ის გვერდითი მოვლენები არ იყო გამოვლენილი, მაგრამ ინსტრუმენტი არ არის რეკომენდებული ორსული ქალების გამოყენება სპეციალისტისა და 12 წლის ასაკის სპეციალისტისა და ბავშვების ჩვენების გარეშე.

ჭარბი და ჭარბი დოზა

ჭარბი ვიტამინი E არის უკიდურესად იშვიათი ფენომენი. ნივთიერება არ არის ტოქსიკური და გადაჭარბებული შემთხვევები მხოლოდ გარკვეულ შემთხვევებში შესაძლებელია. ეს შესაძლებელია ხელოვნური კვების შესახებ ჩვილ ბავშვებში, ვინც განიცდიან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებს, ასევე სპორტსმენებს მაღალ ფიზიკურ ექსპრესზე.

ნივთიერების გადაჭარბებული მოხმარება გარკვეულ შემთხვევებში შეიძლება პროვოცირება ნაწლავის დარღვევები, გულისრევა, გაზრდილი არტერიული წნევა. როგორც წესი, უარყოფითი რეაქციები ჭარბი კომპონენტის უღელტეხილით ძალიან სწრაფად, როდესაც მისი დოზა მცირდება.

გავლენა დაბერების შესახებ

Tocopherol ხშირად მოუწოდა ქალი ვიტამინი და ვიტამინის სილამაზის. ნაწილობრივ ეს არის იმის გამო, რომ მისი უნარი დაბერების პროცესების ნელია.აქედან გამომდინარე, 30 წლის შემდეგ ქალები ხშირად პრევენციისთვის რეკომენდირებულია.

ეს ნივთიერება ხელს უშლის კანის ელასტიურობის დაკარგვას, ხელს უწყობს ნაოჭების, მშრალი კანის ბრძოლას. ეს არის სასარგებლო, როდესაც კულმინაცია, ხელს უწყობს გულის დაავადება, გემები, efphyms და რიგი სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.

ეს ნივთიერება გამოიყენება როგორც გარედან და შიგნით. ქალების შემდეგ 40-50 წლის შემდეგ, ვიტამინის E- ის საჭირო დოზა შეიძლება გაიზარდოს.

ტოკოფეროლი - ქალთა ჯანმრთელობისა და სილამაზის შეუცვლელი ნივთიერება. როგორც შეუცვლელი ვიტამინი, ის ეხმარება ბრძოლა ყველაზე განსხვავებული პრობლემებით. მაგრამ, რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ ნარკოტიკების მიღებამდე ექიმთან კონსულტაციები ღირს.

ახლა თქვენ იცით ყოველდღიური დოზა, რისთვისაც ვიტამინი E სასარგებლოა, რადგან ის გავლენას ახდენს სხეულში და რატომ არის აუცილებელი ქალებისათვის, ისევე როგორც ინსტრუქციებზე.

ადამიანის სხეული იღებს ყველა საჭირო ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს, მინერალებს საკვებიდან. მამრობითი სხეულის, ვიტამინების B, A, თუთიის, რკინის, კალიუმის, კალციუმის, სელენიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია მამრობითი ორგანოსთვის. ცალკე ყურადღება იმსახურებს ვიტამინს ე. ამ კომპონენტის სასარგებლოდ შეუძლებელია. მისი მთავარი ქონებაა მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციების გასაუმჯობესებლად. აღსანიშნავია, რომ ვიტამინი E თავისთავად არ არის სინთეზირებული ორგანოს მიერ. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ იგი გარედან. ნივთიერების ბევრი სხვა სასარგებლო თვისებაა. რა არის იმდენად სასარგებლო ვიტამინი E მამაკაცი? და რომელი საკვები შეიძლება აღმოჩენილი?

ვიტამინის E- ის სასარგებლო თვისებები მამრობითი ორგანოსთვის

ვიტამინი E ასევე მოუწოდა Tocopherol. ტოკოფეროლის გამოყენება უკვე დიდი ხანია ცნობილია. ვიტამინი E არის ცხიმიანი ხსნადი. აქედან გამომდინარე, საჭიროა გამოყენებული მცირე რაოდენობით ბოსტნეულის ცხიმი ისე, რომ სხეულის მაქსიმალურად კომპონენტი. რა არის სასარგებლო ვიტამინი? იგი აქტიურად აფერხებს მამაკაცის სქესობრივი ჰორმონის ტესტოსტერონის მოლეკულების განადგურებას. ამის გამო, ნორმალური ჰორმონალური ფონდი აღდგება.

ეს ვიტამინი ითვლება ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს ნაადრევი დაბერებისგან. ზოგიერთ შემთხვევაში, ტოკოფეროლიც კი გაახალგაზრდავებასაც კი გამოიყენება. ანტიოქსიდანტური ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს, წვეთებს, თავისუფალი რადიკალების მავნე ეფექტებს. აღსანიშნავია, რომ ვიტამინი E არის მრავალი ნარკოტიკების ნაწილი მამაკაცის უროგენიტალური სისტემის მკურნალობისთვის.

კომპონენტის მთავარი უპირატესობაა სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება. ტოკოფეროლს გამოყენების ფონზე, Ejaculate- ის წარმოება გაუმჯობესებულია, მოძრავი სპერმატოზოვას რიცხვი იზრდება და მათი ნაყოფიერება იზრდება. ამიტომ, ბავშვის კონცეფციის დაგეგმვისას ექიმები ყოველთვის იღებენ მამაკაცებს, მიიღონ ვიტამინი E. იგი ასევე გამოიყენება მამრობითი უნაყოფობის თავიდან ასაცილებლად. რატომ ხდება ეს? ტოკოფეროლს აძლიერებს გემების კედლებს, სისხლძარღვთა გააქტიურებას მცირე მენჯის სფეროში. გემების კედლებზე ქოლესტერინის პლაკატების სახით დაბრკოლებების არარსებობა ინარჩუნებს ფართო სპერმატოზოვას. ასევე, არსებობს სპერმის უჯრედების მემბრანის სტაბილიზაცია. ეს იმას ნიშნავს, რომ გენი დონეზე ბავშვის თანდაყოლილი პათოლოგიების განვითარების რისკი მინიმუმამდეა.

ზოგადად, ვიტამინის სარგებელი მამაკაცებისათვის ასეთია:

• სპერმატოზოვას ნაყოფიერების გაუმჯობესება;
• სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება;
• პოტენციალის გაზრდა;
• უნაყოფობის პრევენცია;
• ათეროსკლეროზის პრევენცია, გულის შეტევა, ინსულტი;
• პროსტატის კიბოს პრეპარატები, ბუშტის;
• ჰორმონალური ფონდის აღდგენა;
• უფასო ინსულინის სინთეზის ნორმალიზაცია;
• სისხლის სიბლანტის აღდგენა;
• სისხლის შაქრის დონის შემცირება;
• დაღლილობის აღმოფხვრა, სტრესის ზემოქმედება.

კაცს სხეულში ვიტამინის E- ის საკმარისი დონე აქტიურ სექსუალურ ცხოვრებას საშუალებას აძლევს. მისი დეფიციტის შემთხვევაში, ერექციული დისფუნქცია ვითარდება, ლიბიდოს, უნაყოფობის, ლეტალგის, კუნთების დისტროფის, ჟანგბადის ტრანსპორტის შემცირება. ტოკოფერონის დეფიციტი ხშირად აღინიშნება ახალგაზრდებში, რომლებიც შიმშილობენ, ხშირი დიეტის დროს. ასევე, კომპონენტის ნაკლებობა გვხვდება ნაწლავის დაავადება, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის.

რეპროდუქციული სისტემის ტოკოფეროლის გამოყენების გაზრდა, ვიტამინი E ურჩევს სელენიუმთან ერთად. ამ შემთხვევაში, Interleukin აქტიურად არის სინთეზირებული. ტოკოფეროლური ფონზე, ბევრი ინფექცია, ბაქტერია, ვირუსები, უროგენალური სისტემის კიბოს უჯრედები კვდება. სამწუხაროდ, ყველაზე მეტად მამაკაცები ამ კომპონენტს არ აძლევენ.

რა არის ყოველდღიური დოზა ვიტამინი E?

მამრობითი ორგანიზმისთვის, ტოკოფეროლის მინიმალური ყოველდღიური დოზა შეადგენს 10 მგ. ეს ნორმა არის სავალდებულო მინიმალური მთელი სხეულის სრული ფუნქციონირებისათვის. მაქსიმალური დოზა არის 300 მგ. ასეთი მაღალი დონე ხშირად დოქტორ მამაკაცებს, რომელთაც სურთ ჯანსაღი ბავშვის ჩადენა, უროგენიტალური სისტემის ზოგიერთი პათოლოგიით. ვიტამინი E აქვს კუმულაციური ქონება. აქედან გამომდინარე, კომპონენტის მაღალი დოზების რეგულარული მიღება გრძელვადიან პერსპექტივაში შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზის პროვოცირება. ასე რომ, მამაკაცებს შეუძლიათ მწვავე თავის ტკივილი, დიარეა, თვალები გაყოფილი, დაღლილობის გაზრდა, მუდმივი დაღლილობა.

რა პროდუქტების შეიცავს ვიტამინი E?

თითოეული კაცის დიეტაში, ტოკოფეროლში მდიდარი პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი. ვინაიდან ეს არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, ეს არ არის მოწყენილი ტუტე, წყალი, მჟავები, მაღალი ტემპერატურა. თითქმის არ არის სრულად არყოფნის ტოკოფეროლი ცხოველთა საკვები. მაგრამ, რძეში, ქათმის კვერცხები და ღვიძლი, მიუხედავად ამისა, არსებობს ვიტამინი E. ტოკოფეროლის მაქსიმალური ოდენობა კონცენტრირებულია ბოსტნეულით.

გაყინვისას, ვიტამინის ოდენობით ორჯერ მცირდება. და დაკონსერვებული ბოსტნეული არ შეიცავს მას. ბევრი ტოკოფეროლი კაკალი:

• Peanut;
• Pistachios;
• Cashew;
• თხილი;
• ფიჭვის კაკალი.

ტოკოფეროლური, სელენი და თუთიის წყაროა გოგრის თესლი. ბოსტნეულის სალათების ღირებულება თეთრეული, სიმინდის ან მზესუმზირის ზეთი. საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი E არის ზღვის პროდუქტები. ასევე, ვიტამინი არის ნაწილი წიწიბურა, შვრიის, ვარდისფერი, Kuragi, Spinach, Sorrel, Viburnum, ზღვის buckthorn. საკმარისია მინიმუმ ერთი ამ პროდუქტის ყოველდღიურად, რათა შეავსოთ ყოველდღიური მაჩვენებელი ვიტამინი.

ტოკოფეროლური მოხმარების რეგულირების მიზნით, საჭიროა იცოდეთ რომელი ნივთიერება შეიცავს კონკრეტულ პროდუქტს:

თუ ვიტამინი E დეფიციტი შენარჩუნებულია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ექიმს შეუძლია ნარკოტიკების პრეპარატების მედიკამენტების დანიშვნა. ეს შეიძლება იყოს კაფსულები, აბი, ინექციები. დოზა ადგენს მხოლოდ ექიმს, რომელიც ითვალისწინებს კაცს სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს, დეფიციტის ხარისხს. სპეციალისტები ვურჩევ ტოკოფეროლს ვიტამინით C, რეტინოლთან ერთად. ეს ნივთიერებები არის ბოსტნეულის და მწვანე, მწვანეთა, კვერცხის ნაყოფი. ასევე, ვიტამინის E დამატებითი დოზები მოითხოვს იმ ადამიანს, რომელიც აქტიურად არის ჩართული სპორტულ, მძიმე ფიზიკურ შრომასთან. ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია და სასარგებლოა მამაკაცებისთვის. ეს მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ არ უნდა აღემატებოდეს დასაშვებ ნორმებს.

ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების ჯგუფი მოიცავს ვიტამინ E ან ტოკოფეროლს. მისი მოქმედების სპექტრი ფართოა: ის გავლენას ახდენს თითქმის ყველა ბიოქიმიურ პროცესზე.

მადლობა მას, რომ სხეულის ფუნქციები, როგორც საათი. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ტოკოფეროლს ანტიოქსიდანტური თვისებები აქვს. იგი ებრძვის დაბერების პროცესებს, თავისუფალი რადიკალების განადგურებას. გარდა ამისა, მას შეუძლია კომპენსაცია არარსებობის ან სხვა ვიტამინების არარსებობის გამო. რა არის ვიტამინის სარგებელი და როგორ უნდა სწორად?

ჯადოსნური ვიტამინის სასარგებლო თვისებები

ვიტამინების ნაკლებობით, სასიცოცხლო პროცესების ცვლილებები ხდება. და ვიტამინის არარსებობა არ არის გამონაკლისი. ეს არის ერთ-ერთი მათი გასაღები ჯაჭვები, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირება. მისი ნაკლებობა, სისუსტე და სწრაფი დაღლილობა წარმოიქმნება, განწყობილების მკვეთრი ცვლილებები, კანი მოიცავს არაჯანსაღი ელფერი, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, სექსუალური მოზიდვა სუსტი ხდება.

ექიმები განიხილავენ ვიტამინი E Elixir ახალგაზრდებს. თავისი სათანადო მიღებით, მიმდებარე ფაქტორების მავნე ზემოქმედება აღარ გავლენას ახდენს სხეულზე. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილების და თმის, ჭრილობებისა და ჭრილობების მდგომარეობას ადვილად გადაიდო და სხეული ზოგადად აცვიათ არც ისე სწრაფად.

ვიტამინი E უნდა შეიტანოს სხეულში მუდმივად, მაგრამ განსაკუთრებით რეკომენდირებულია:

ჰორმონალური ფონდის დარღვევით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გენიტალური ჰორმონების ნაკლებობა, რადგან იგი რეპროდუქციული ფუნქციის ნორმალიზებას;

მეტაბოლური პროცესების გავლენის გამო სერიოზული ფიზიკური ექსპრესის დროს;

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის მხარდასაჭერად: ეს ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას;

კიბოს მკურნალობის დროს, რადგან ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი;

ოპერაციების შემდეგ, დაზიანებების შემდეგ, როდესაც სხეული დასუსტებულია და დამატებით საწვავს მოითხოვს;

კოსმეტოლოგიაში, რათა შეინარჩუნოს კარგი კანის მდგომარეობა: ჩართული ელასტიური ბოჭკოებისა და კოლაგენის სინთეზში;

კომპლექსური თერაპიის დროს ნერვული სისტემის მკურნალობაში,

ღვიძლის მკურნალობისას, ნაღვლის ბუშტის, პანკრეასის დროს.

მნიშვნელოვანია ვიცი: ტოკოფეროლის გამოყენების სარგებლობა უზარმაზარია, მაგრამ არასწორი დოზა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ზიანი. ჭარბი, ალერგიული რეაქციები და მოწამვლა, დიარეა, გაზრდილი ზეწოლა შესაძლებელია. აქედან გამომდინარე, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები და მოუსმინეთ ექიმების რჩევას.

ვიტამინის E - ჯანმრთელობის დაპირების უფლება

იმისათვის, რომ სხეულის გარეშე ჩავარდნები, პირი უნდა რეგულარულად მიიღოს ვიტამინი E საკვები ან შეცვალოს იგი სინთეზური ანალოგით. ზოგადი წესი ნებისმიერი ვიტამინისთვის: აუცილებელია საუზმის შემდეგ დილით გამოიყენოთ იგი. მაგრამ არ არის რეკომენდირებული ვიტამინების მიღება ცარიელი კუჭის შესახებ. ვიტამინის მისაღებად უნდა ვისწავლოთ, კუჭის მცირე რაოდენობა უნდა შეიცავდეს კუჭში. აქედან გამომდინარე, საუზმე მენიუ უნდა შეიცავდეს მცენარეული წარმოშობის ცხიმებს. 30 წუთის შემდეგ. საუზმის შემდეგ, ტოკოფეროლს კაფსულას ვატარებთ.

ყურადღება! ჩვენ ვსვავ ვიტამინის მხოლოდ სასმელი წყლის, მაგრამ არა წვენი, კაკაო ან რძე. ამ შემთხვევაში ვიტამინი უარესია. ეს შეუთავსებელია ვიტამინით D, ანტიბიოტიკებით, სხვა პრეპარატებთან ახლოს. აქედან გამომდინარე, თუ სხვა ნარკოტიკების მიღება, ექიმთან კონსულტაციები.

თუ ინსტრუქციები ამბობენ, რომ ვიტამინი არის კაფსულები, არ საღეჭი აბი, მაშინ თქვენ უნდა მერცხალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დაკარგავს თავის თვისებებს უკვე პირის ღრუსში, კუჭის დარტყმის გარეშე. თქვენ უნდა დალევა ვიტამინი E კურსები, რომელთაგან თითოეული 30-40 დღეა. ეს უნდა იყოს გამოყენებული რეგულარულად ისე, რომ საჭირო დოზა ნარკოტიკების ყოველ დღეში. ამის შემდეგ, შესვენება უნდა იქნას მიღებული ისე, რომ ვიტამინი სხეულში არ ჩანს.

არსებობს ბუნებრივი და სინთეზური წარმოშობის ტოკოფეროლები.

ბუნებრივი ვიტამინი E არის კვების პროდუქტებში და სინთეზური მზადდება სხვადასხვა დოზის ფორმებში:

ნავთობის გადაწყვეტილებები ინტრამუსკულური ადმინისტრაციისთვის,

საღეჭი პასეტები განკუთვნილია ბავშვებისთვის

კაფსულები.

რა რაოდენობის ვიტამინი E უნდა იქნას მიღებული ასაკობრივი, წონა, ინდივიდუალური მახასიათებლები, გარკვეული დაავადებების არსებობა.

მნიშვნელოვანია ვიცი: სინთეზური ვიტამინი E ადვილად შეიწოვება. კუჭში, კაფსულა სწრაფად დაიშალა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატი შეიწოვება და ლიმფური მიმდინარე მთელი სხეულით გადანაწილდა, არ გაანადგურებს. კარგად შეიწოვება ვიტამინებით C და A, ამიტომ ისინი აწარმოებენ ცხიმის ხსნადი ნარკოტიკების "Aevit".

დოზასთან შესაბამისობა: რამდენი უნდა მიიღოს ვიტამინი E?

სისხლში ტოკოფეროლური დონის განსაზღვრა, თქვენ უნდა გაიაროთ მისი ანალიზი. მაშინ, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა განსაზღვრავს, თუ რამდენი ვიტამინი E. ყოველდღიური განაკვეთი საერთაშორისო ერთეულებში დაინიშნება. იგი შეესაბამება 0.67 მგ ვიტამინს ბუნებრივი პროდუქტებით და 1 მგ - სინთეზური ანალოგებში.

მიღების მაჩვენებელი დღეში

ბავშვები - 5-7 მმ

მოზრდილები -8-10 მ

ორსული - მდე 15 მეტრი.

მკერდის ბავშვი იღებს ვიტამინი E დედის რძეს. მე -15 არის ნარკოტიკების დასაშვები ყოველდღიური განაკვეთი. ნორმა მითითებულია ინსტრუქციებში, რომელიც უნდა იყოს შესწავლილი ვიტამინის E. ინსტრუქციები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგალითად, იმპორტირებული ნარკოტიკების დოზა შეიძლება განსხვავებული იყოს.

თუ ადამიანი ავადმყოფია, მას სჭირდება მეტი ვიტამინი. მაგალითად, ჰიპოვიტამინოზის ერთად 20-30 მგ დღეში. მას შემდეგ, რაც, როდესაც შიგნით ამ რაოდენობით, ის შეიწოვება ცუდი, იგი შემოღებულ იქნა ინექციების სახით.

მნიშვნელოვანია ვიცი: ვიტამინის ერთდროულად მიღება და ჯირკვლის პრეპარატები, ფრთხილად იყავით. ვიტამინის E- ის კომბინაცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ სისხლი ცუდად არის კოაგულაცია. ტოკოფეროლს ასევე შეუძლია გააძლიეროს ეფექტი ჰორმონალური და ანტივირუსული ბუნების ნარკოტიკების მიღებისას.

მიღება ვიტამინი E შეიცავს საკვები

არ არის აუცილებელი სინთეზური პრეპარატის მიღება, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პროდუქტები, რომელიც შეიცავს თქვენს დიეტას. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით:

1. ძროხის,

2. რძე და რძის პროდუქტები,

3. ქაშაყი და ჰალოტი,

4. კრემი, სიმინდი, მზესუმზირა, ბამბა, სოიოს ზეთი.

ბევრი სხვადასხვა ბოსტნეული და მწვანილი: მარცვლეული და ლეგებში, სტაფილო და radishes, კიტრი და კარტოფილი, მშვილდ და სხვადასხვა მწვანე ფოთოლი ბოსტნეული. იგი ასევე შეიცავს მწვანილი: ალფალფა, ჟოლოს ფოთლები, დენდელიონი, ჭინჭრის.

ამ ვიტამინში ასევე მდიდარია ვარდების ხილი და სელის თესლი. თუ დიეტა აშენდება სწორად და დასახელებული პროდუქციის ზოგიერთი ნაწილი შედის მის შემადგენლობაში, მაშინ არ იქნება პრობლემები ტოკოფეროლური ნაკლებობა, განსაკუთრებით შემოდგომაზე, როდესაც ბევრი ბოსტნეული და ხილი არ არის.

ყურადღება! ვიტამინი პრაქტიკულად არ არის დაშორებული სითბოს მკურნალობისა და მდუღარე, მაგრამ განადგურებულია მზის მოქმედების ქვეშ. ეს არ არის დაცული და სალათები, რომლებიც ინახება დიდი ხნის განმავლობაში დაჭრილი ფორმით.

თანამედროვე ცხოვრების რიტმი, snack snack, უპირატესობა დახვეწილი პროდუქტების გამოიწვიოს ნაკლებობა ვიტამინი, რომელიც უნდა შევსებული. ჩვენ ვიღებთ სხვადასხვა მედიკამენტებს, უჩივიან სისუსტისა და სისუსტის, დერისა და ნაცრისფერი კანის შესახებ, ნერვული კბილები არ არის ეჭვი, რომ ყველაფერი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საჭიროა ვიტამინის არარსებობის ნაკლებობა.

ვიტამინი E (ვიტამინი "რეპროდუქცია") ეხება ცხიმის ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს (ზეთი და ცხიმები საჭიროა ასიმილაციისთვის). ვიტამინი ასევე არის მოხსენიებული ტოკოფეროლი (Tokos-offspring, Phero-Carry). ეს სახელი იყო ნაყოფიერ ცხოველებზე ექსპერიმენტების შედეგების მიხედვით. კვლევა იყო ის, რომ სალათის ფოთლები დაემატა ამ ცხოველს საკვები, რომელშიც ბევრი ვიტამინი E. გარკვეული დროის შემდეგ, ისინი კვლავ გამოჩნდნენ შთამომავლობას.

ადამიანის სხეულში, ვიტამინი E არის დაგროვილი ცხიმოვანი ქსოვილების, კუნთების და კუნთების ორგანოებში (გულის, საშვილოსნოს), ჰიპოფიზის ჯირკვლის, ღვიძლის, თირკმლების ჯირკვლებისთვის. Tocopherol გამძლეობით მაღალი და დაბალი ტემპერატურა, მაგრამ სწრაფად იშლება ულტრაიისფერი სხივებისგან აქედან გამომდინარე, ვიტამინი E- ის შემცველი პროდუქტები არ შეიძლება ინახებოდეს მზეზე.

ყოველდღიური საჭიროება

დამოკიდებულია ასაკსა და იატაკზე, ვიტამინის E ცვლილებების დოზა შემდეგნაირად: ბავშვებს სჭირდებათ 5-7 მგ დღეში, ქალები - 8 მგ, მამაკაცები - 10 მგ. ამ ვიტამინის საჭიროება ავადმყოფობის დროს, მძიმე ტვირთები მკვეთრად იზრდება.

Მნიშვნელოვანი! ბოლო კვლევების შედეგების მიხედვით, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ ორსულობის დროს, ნარკოტიკების მიღება ვიტამინ E- ს სასწრაფოდ არ არის რეკომენდირებული. ეს არის ტოკოფეროლის უნარ-ჩვევების გამო, რათა გამოიწვიოს დარღვევები ნაყოფის განვითარებაში, რაც გამოიწვიოს უგუნურობის ფორმირებას.

სპორტსმენებისთვის, ტოკოფერორი დოზირდება, დატვირთვის ტიპისა და პერიოდის განმავლობაში. თუ სპორტული საქმიანობის მიზანი არის სიჩქარის განვითარება, მაშინ ტრენინგის პერიოდში თქვენ უნდა გამოიყენოთ 14-20 მგ / დღეში ტოკოფეროლი, დოზის კონკურსში იზრდება მდე 24-30 მგ თითოეულ დღეს. თუ ფიზიკური exertion ძირითადი მიზანია მაქსიმალური გამძლეობა, მაშინ ტრენინგ სცენაზე საჭიროებს 20-30 მგ / დღე ვიტამინი E, და დროს კონკურსები საჭირო 30-50 მგ / დღე.

წყაროები პროდუქტებში

ვიტამინი E არ არის ჩამოყალიბებული სხეულში, ამიტომ, ყველა ორგანოების ნორმალური ოპერაციისთვის, ის უნდა მოვიდეს გარედან. ყველაზე ტოკოფეროლი მდებარეობს ახალი მცენარეული ზეთები (ხორბლის გერმები, ზეთისხილის, მზესუმზირის, ბამბის, სიმინდის, სოიოს, ცივი დაჭერით. ხშირად მცენარეული ზეთი მიიღება სხვა მეთოდით, ნაკლებად ძვირი, ანუ. ნავთობის დაჭერით თესლი მაღალ ტემპერატურაზე, მოჰყვება დასუფთავების, დეოდორზაციის, დახვეწა. ყველა ეს პროცესი გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი შემცირება რაოდენობის ვიტამინი E.

ტოკოფეროლის დამატებითი წყაროებია წარმოდგენილი ცხრილი:

ვიტამინის E- ის ფუნქციები სხეულში

ტოკოფეროლი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატს შეადგენს ზეთების შემადგენლობაში. პანკრეასის ნაღვლის და აქტიური ნივთიერებების გავლენის ქვეშ, ეს ვიტამინი გაათავისუფლეს და შეიწოვება სისხლში. სისხლის ნაკადით, ტოკოფეროლი ყველა ორგანოს გადანაწილდება. სისხლში, იგი უერთდება სპეციალური ცილის, ასე ვიტამინი შეიწოვება, როგორც ეს პროტეინი სხეულში. არ არის ათვისებული ტოკოფეროლური ნარჩენების გათხრა.

ვიტამინი E- ს აქვს შემდეგი თვისებები:
მას აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი - იცავს ოქსიდაციური დაზიანების ორგანოების ორგანოებს;
ანტიჰიპიკული ფუნქციის ექსპონატები (ანტი-წინააღმდეგ, ჰიპო-დაბალი, პატარა, ჟანგბადი) - ხელს უწყობს ეკონომიკის ჟანგბადის მოხმარებას უჯრედების მიერ, რომელიც უზრუნველყოფს ჟანგბადის ნაკლებობის პირობებში (მძიმე ფიზიკური ექსპრესიით, ფილტვის დაავადებების, ღვიძლის პირობებში , სისხლი, ინფექციური დაავადებები, დაავადებები, დიაბეტი მელიტუსი);
მონაწილეობს კოლაგენის და ელასტიური ბოჭკოების ფორმირებაში. ამის გამო, გემების კედელი გაძლიერდა; კანი იწყება უკეთესი ტენიანობისთვის, სამკურნალო პროცესების დაჩქარება და კანის დაბერების პროცესები შენელდება, მცირდება სიწმინდე პიგმენტაციის სიმძიმე;
ჰემოგლობინის ფორმირებაში ერთ-ერთი მონაწილე ხელს უშლის ანემიის განვითარებას, ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას;
აუმჯობესებს კუნთების მუშაობას;
არათანმიმდევრულია სისხლის წნევა გამოხატული დიურეზული ეფექტის გამო;
იცავს სხვა ვიტამინებს ჟანგვისგან (განადგურების )გან, ხელს უწყობს ვიტამინის შთანთქმის საშუალებას;
არის იმუნომოდულატორი (ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნო-დაცვის გაძლიერებას);
ვიტამინთან ერთად C- ს აქვს საწინააღმდეგო კიბოს ეფექტი;
აუმჯობესებს ნერვული ქსოვილების (ტვინის, ნერვების) კვებას, რაც ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადების კურსს.

ნაკლებობა ვიტამინი E.

ტოკოფეროლური უკმარისობა არის საერთო ფენომენი, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც რადიაციის მიერ დაბინძურებულ ტერიტორიაზე ცხოვრობენ და ქიმიური ტოქსინებით დაუკავშირდებიან. ვიტამინი E- ის მძიმე ნაკლებობა მხოლოდ ნაადრევი ჩვილიშია.

სხეულში, ამ ვიტამინის მარაგი საკმარისია, მაგრამ როგორც კი ის ამოწურულია, გამოჩნდება შემდეგი სიმპტომები (ფრჩხილებში მათი შემთხვევების მიზეზები):
მშრალი კანი ( კანის უჯრედებს არ შეუძლიათ ტენიანობის ჩატარება და სწრაფად დაკარგოთ);
ფრჩხილის სისუსტე ( უჯრედების უჯრედების კვება);
Კუნთების სისუსტე ( კუნთების უჯრედების არასაკმარისი კვება);
სექსუალური მოზიდვის შემცირება ( gonadotropins- ის დონის შემცირება, ჰორმონების პასუხისმგებლობა, რომელიც პასუხისმგებელია საკვერცხეებისა და საცდელების ფუნქციაზე);
მოძრაობის სიზუსტის დარღვევა, "მოუხერხებელი" გამოჩენა ( ჟანგვის პროდუქციის დაგროვება და ტვინის ქსოვილის დაზიანება, კერძოდ, Cerebellum);
ანემია ( ერითროციტების სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება, დააჩქარა მათი განადგურება, შემცირდა ჰემოგლობინის ფორმირება);
რეპროდუქციული უნარი განიცდის ( სქესობრივი უჯრედების გაცვლითი პროდუქტების ტოქსიკური ეფექტები - კვერცხის უჯრედები და სპერმატოზოვა, რაც შეამცირებს საკვერცხეებისა და საცავების ფუნქციის ჰორმონების რაოდენობას - გონადოტროპინებს);
ცხიმის დეპოზიტები კუნთებზე ( კუნთების უჯრედებში ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს ცხიმოვან ქსოვილს);
გულის და სხვა კუნთების ცვლილებები ( დაზიანება უჯრედების ტოქსიკური ოქსიდიზებული პროდუქტები).

ჭარბი და ჭარბი დოზა

ვიტამინის E ტოქსიკური მოქმედების მნიშვნელოვანი რაოდენობის გამოყენებისას არ არის დაცული. ეს ასოცირდება შეზღუდული რაოდენობით სპეციალური ცილის, რომელიც ატარებს ვიტამინის ნაწლავებს სხვა ქსოვილებში. მიუხედავად ამისა, იშვიათ შემთხვევებში, მისი ჭარბი დოზა აღმოჩნდა, რომელიც ახასიათებს შემდეგ ნიშნებს:
სწავლის სავარძელი (დღეში 3-ჯერ);
კუჭის ტკივილი;
გულისრევა, bloating;
შემცირებული შესრულება;
ტკივილი მარჯვენა ჰიპოქონდრიუმში ( როგორც წესი, ღვიძლის ზრდის გამო);
შემცირება სისხლის თრომბოციტების რაოდენობის შემცირება ( შესამჩნევად ხანგრძლივი სისხლდენა კი უმნიშვნელო დაზიანება კანის, ცხვირის სისხლდენა, გრძელვადიანი მენსტრუაცია, რეზინის სისხლდენა);
თირკმლის ფუნქციის სიმპტომები ( ტკივილი ქვედა უკან, შემცირების რაოდენობის შარდის, ცვლილება ხარისხის შარდის, ბიოქიმიური შესრულება თირკმელების - კრეატინინი, შარდოვანა);
სისხლის წნევის მკვეთრი ზრდა;
ალბათ სისხლდენა ბადურის თვალისთვის ( არსებობს ზიანის მხრიდან ხედვის დაკარგვა);
მუცლის ღრუში სითხის დაგროვების გამო მუცლის ზრდა ( ასციტების განვითარება).

Მნიშვნელოვანი! დოზის გადაჭარბებისას, აუცილებელია პრეპარატის მიღების შეჩერება და ექიმთან კონსულტაციები.

ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან

ვიტამინი E ურთიერთქმედება კარგად თითქმის ყველა ნივთიერებებით, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გარკვეული თვისებები.

რკინის არაორგანული მარილები (სულფატი და ქლორიდი) დაკავშირებულია ტოკოფეროლთან და არ შეაჩერებს თავის შეწოვას. თუ რკინის პრეპარატების მიღება არ შეიძლება გაუქმდეს, მაშინ არაორგანული მარილების ნაცვლად, ფუმერით ან რკინის გლუკონატის გამოყენება.

კონტრაცეპტული ნარკოტიკების მიღებისას ასევე შემცირდება ვიტამინის E- ის შთანთქმის. ეს მომენტი უნდა იყოს გათვალისწინებული ტოკოფეროლური დოზის შერჩევისას.

ვიტამინის არარსებობის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის მაგნიუმის რაოდენობის შემცირება.

ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები გაუმჯობესებულია თუთიის დეფიციტით.

ტოკოფეროლის ნაკლებობა იწვევს ღვიძლში ვიტამინის გააქტიურების გააქტიურებას, რაც კალიუმის გაცვლისა და ფოსფორის დარღვევას იწვევს.

Მნიშვნელოვანი! მიიღონ ვიტამინი E პრეპარატები, არსებობს უკუჩვენებები: თირეოტტოქსიკოზი, ქრონიკული გლომერულონეფრიტი, ამ ვიტამინის მგრძნობელობა.