გეხმარებათ გამოიყურებოდეთ თქვენს ასაკზე ახალგაზრდად. "სად მიდიხარ?": როგორ იცხოვრო, როცა შენს ასაკზე ახალგაზრდად გამოიყურები. კანის არაქირურგიული გაახალგაზრდავება

მარადიული ახალგაზრდობა ნებისმიერი ქალის, ნებისმიერ ასაკში სანუკვარი ოცნებაა. ბოლოს და ბოლოს, უნდა აღიაროთ, რომ არცერთ ჩვენგანს არ სურს დაბერება და იმისთვის, რომ ჩვენს წელზე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს, ნებისმიერი ჩვენგანი მზად არის ბევრი გააკეთოს. ამ სტატიაში ჩვენ მივცემთ რეკომენდაციებს, რომლითაც შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი "გამაახალგაზრდავებელი ვაშლი", ხოლო თქვენი ცხოვრების ხარისხი და ჩვეული რუტინა შესამჩნევად არ შეიცვლება. მზად ხართ შეამოწმოთ იგი?

რატომ ვბერდებით?

ბიოლოგიური თვალსაზრისი წარმოადგენს დაბერებას, როგორც სხეულის მიერ მნიშვნელოვანი ფუნქციების თანდათანობით დაკარგვას, მათ შორის ნელი რეგენერაციას და გამრავლების უნარის დაკარგვას. წლების განმავლობაში ჩვენი ორგანიზმისთვის უფრო და უფრო რთული ხდება დაავადებებთან გამკლავება და ზოგჯერ აგრესიული გარე პირობების გაძლება.

ადამიანის დაბერებას გერონტოლოგიის მეცნიერება სწავლობს. მაგრამ გერონტოლოგებიც კი ყოყმანობენ კითხვაზე მკაფიო პასუხის გაცემაზე: რატომ ვბერდებით?მათ უკვე წამოაყენეს ახალგაზრდობის დაკარგვის რამდენიმე თეორია, რომელთაგან თითოეულს აქვს თავისი საფუძველი, მაგრამ არ იძლევა სრულ სურათს დაბერების წინაპირობებისა და პირობების შესახებ. ისინი უნდა განიხილებოდეს მხოლოდ მთლიანობაში. აქედან გამომდინარე, წარმოგიდგენთ მათგან ძირითად თეზისებს და დასკვნებს:

ორგანიზმის მოწამვლა ნაწლავური შხამებით. ნაწლავები, რომლებიც ამუშავებენ საკვებს მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში და გვეხმარებიან საკვები ნივთიერებების შეწოვაში, არ შეუძლიათ მათი გადამუშავება ნარჩენების გარეშე. და რაც მასში რჩება, წარმოქმნის ტოქსინებს და ნარჩენებს, რომლებიც დროთა განმავლობაში იწყებს მთელი ორგანიზმის მოწამვლას. რაც უფრო მეტი მიკრობია ნაწლავის ფლორაში, მით ნაკლებია სიცოცხლის ხანგრძლივობა.
ჟანგბადის აგრესიული ფორმები (ოქსიდანტები), რომლებიც წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში სიცოცხლის განმავლობაში, გროვდება და არ აქვს გამოსავალი, ანადგურებს მას.
უჯრედების გაყოფის პროცესი, რომელიც მუდმივად ხდება ჩვენს ორგანიზმში, არ არის უსასრულო. ადრე თუ გვიან, "გაყოფისთვის ნედლეულის" რაოდენობა მცირდება და სხეულის უჯრედები უფრო და უფრო იშვიათად განახლდება.
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ბიოლოგიური საათი. თავის ტვინის ნაწილები - ჰიპოფიზის ჯირკვალი და ჰიპოთალამუსი - პასუხისმგებელია ჯირკვლების მიერ ჰორმონების გამომუშავებაზე, რომელთა გავლენით ხდება ყველა უჯრედის სასიცოცხლო აქტივობა. ჩვენი სხეულის გენები დაპროგრამებულია გახმობისა და განადგურებისთვის, მაგრამ ჰორმონალური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების ხანგრძლივობა ყველასთვის განსხვავებულია, ბუნებით დადგენილი.
მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში გროვდება ჩვენი სხეულის დაზიანება, რაც ასევე იწვევს დაბერებას.

დაბერების ზემოაღნიშნული მიზეზებიდან გამომდინარე, შევეცადოთ შევიმუშაოთ ქცევის ალგორითმი, რომელიც დაგვეხმარება არა მხოლოდ დიდხანს გამოვიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, არამედ ვიგრძნოთ „25“.

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა თქვენი ცხოვრების ხარისხის დარღვევის გარეშე?

ზოგადი ცრურწმენებისგან განსხვავებით, იმისათვის, რომ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ ნებისმიერ ასაკში, არ გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების რადიკალურად შეცვლა. ჯანმრთელობის, სილამაზისა და ახალგაზრდობის დიდი ხნის განმავლობაში შესანარჩუნებლად, თქვენი კეთილდღეობის საგრძნობლად გასაუმჯობესებლად და ცხოვრების საერთო ხარისხის ასამაღლებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა შეიტანოთ მინიმალური კორექტირება ჩვეულ რუტინაში.

რაც შეეხება ფიზიკური ახალგაზრდობის შენარჩუნებას, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის:

რაციონალური კვება მენიუში ეკოლოგიურად სუფთა კერძების დაბალკალორიული შემცველობით ჩართვით;
საკმარისი ძილის ხანგრძლივობა;
რეგულარული ტანვარჯიში;
ჰიგიენური და სისტემატური კანის მოვლის პროცედურები;
ემოციური და ფიზიკური გადატვირთვის რაოდენობის შემცირება, მათ შემდეგ საკმარისი დასვენება;
ცუდი ჩვევების მიტოვება ან მათი შემცირება;
მრავალფეროვნების დამატება თქვენს ცხოვრებაში.

ახალგაზრდობისკენ უახლოესი გზა ჯანსაღი ცხოვრების წესია და ჩვენი რჩევა დაფუძნებული იქნება მის კომპონენტებთან შესაბამისობაში.

გერონტოლოგები ვარაუდობენ, რომ კალორიების მიღება ნორმალურზე დაახლოებით 25-30%-ით შემცირებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაახანგრძლივოს მთელი ორგანიზმის ახალგაზრდობა: იზრდება სიცოცხლის ციკლი, მცირდება კიბოს განვითარების რისკი, მძაფრდება მეხსიერება და უმჯობესდება რეაქციები.

ღირს სცადოთ სწორი კვება, როგორც ახალგაზრდობის შენარჩუნების მთავარი გასაღები. შეიტანეთ თქვენს ორგანიზმში რაც შეიძლება მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და სხვა საკვები, რომელიც მდიდარია A, C, E ვიტამინებით, რომლებიც ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს ემსახურებიან და გვეხმარებიან ტოქსინების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი პორციების ზომა, დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა მდიდარია შემდეგი საკვებით - ახალგაზრდობის შადრევნები: სტაფილო, კომბოსტო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ციტრუსის ხილი, გარგარი, ვარდი, თხილი, ყურძენი. , გოგრა.

რაციონიდან ზედმეტად ცხარე სანელებლების გამორიცხვით, გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად გრძნობთ თავს სავსეს და რამდენად შესამჩნევად შემცირდა თქვენი პორციები.

ახალგაზრდობა და მიმზიდველობა პირდაპირ კავშირშია მოძრაობასთან. და მოძრაობების კატეგორიაში შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ფეხით, ფიტნეს კლასები ან სავარჯიშო მანქანები, არამედ, მაგალითად, კარგი რეგულარული სექსი.

სხვათა შორის: ჩატარდა სპეციალური კვლევები, რომელთა დასკვნები გვარწმუნებს, რომ თუ 6 თვის განმავლობაში ყოველდღე გაქვთ სექსი, შეგიძლიათ რეალურად გაახალგაზრდავდეთ ფიზიკურად და გამოიყურებოდეთ 5 წლით ახალგაზრდად, ვიდრე ხართ.

ზემოთ აღწერილი სასიამოვნო მხარის გარდა, წესად აქციეთ რაც შეიძლება ნაკლები საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობა, ამჯობინეთ ფეხით სიარული, ვარჯიშების გაკეთება კვირაში მინიმუმ სამჯერ და იდეალურად დარეგისტრირდით აერობიკაზე, ცეკვაზე ან ცურვაზე - თქვენი ხარისხის ცხოვრება მხოლოდ გაუმჯობესდება, ის გახდება ბევრად უფრო საინტერესო და მდიდარი.

იმისთვის, რომ დიეტა არ დარჩეს, მაგრამ ყოველთვის კარგ ფიზიკურ ფორმაში იყოს, ბევრი ქალი ვარჯიშობს მარხვის დღეებში და ამას სწორად აკეთებს. ასეთი დღის მოწყობით ორგანიზმს არანაირ მნიშვნელოვან ზიანს არ აყენებთ, ხოლო ხანგრძლივმა დიეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მეტაბოლიზმს. განსაკუთრებით კარგია სამარხვო დღეების მოწყობა მას შემდეგ, რაც წინა დღის საღამოს გულიანი ვახშმობდით და გეშინიათ, რომ ჭარბი წონა არ შეანელებს თქვენს ფიგურას.

Ისე, რა არის განტვირთვის საუკეთესო გზა ? სცადეთ მთელი დღე გაატაროთ ერთ პროდუქტზე, აირჩიეთ შემდეგი ვარიანტებიდან:

წყალი;
კეფირი ან იოგურტი;
ჩაი რძით;
ვაშლი;
კიტრი ან მწვანე სალათი;
მწვანე ჩაი თაფლით;
უცხიმო ყველი.

რჩევა: ნახევრად მშიერი კუჭით მხოლოდ რამდენიმე დღით დაძინება დაგეხმარებათ ცუდი ძილის პრობლემის გადაჭრაში და „არასწორ ფეხზე წამოდგომის“ სინდრომის პრობლემის მოგვარებაში.

უმიზეზოდ ამბობენ, რომ ტიბეტური მწვანილი და ზეთები მარადიული ახალგაზრდობის ელექსირია, რადგან ყველა ტიბეტურ კოსმეტიკურ რეცეპტში ძირითადი ინგრედიენტები ნატურალური პროდუქტებია. მოდი ყველაზე მეტზე გავამახვილოთ ყურადღება პოპულარული მწვანილის სასარგებლო თვისებები ჩვენი ახალგაზრდობისთვის, სილამაზისა და დღეგრძელობისთვის:

ჟენშენი- ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და პოპულარული მცენარე ტიბეტის სამედიცინო პრაქტიკაში. მისი შემადგენლობა მდიდარია ეთერზეთებით, პეპტიდებითა და საქარიდებით, რომლებიც უბრალოდ შეუცვლელია დაბერებული კანის მოვლისას, რომელიც კარგავს ელასტიურობას. მას აქვს რეგენერაციული და მატონიზირებელი ეფექტი, უზრუნველყოფს წყალ-მარილის ბალანსის ნორმალურ დონეს და ხელს უწყობს კანისა და თმის ჟანგბადით გაჯერებას.
ზაფრანა- B და PP ვიტამინების, ეთერზეთების და ფოსფორისა და კალიუმის მარილების წყარო. იგი გამოიყენება არა მხოლოდ სამზარეულოში, არამედ კოსმეტოლოგიაშიც. ეს არის შესანიშნავი დამატენიანებელი კანისთვის, არბილებს და ამშვიდებს მას და ხელს უწყობს ელასტიურობის გაზრდას.
ცხრატყავა- ასკორბინის მჟავისა და შემკვრელი ნივთიერებების საწყობი. აძლიერებს სისხლძარღვებს, აქტიურად ატონიზირებს და აახალგაზრდავებს კანს.
ლოფანტი- მცენარე, რომელიც შეიცავს ეთერზეთებსა და მთრიმლავ ნივთიერებებს, ვიტამინებს და სხვადასხვა სახის მჟავებს. იგი აქტიურად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში, როგორც ნიღბების ნაწილი კანის გასაპრიალებლად და ხანგრძლივი ეფექტის შესანარჩუნებლად, ასევე თმის კვებისა და გასამაგრებლად.

ამ მწვანილისა და ყვავილების ნახარშები და ინფუზიები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახის რეგულარულად გასაწმენდად ან თმის დასაბანად: მათ ეფექტს შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს სამედიცინო პროცედურებს ან პოპულარული ბრენდირებული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებას ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.

თანამედროვე კოსმეტოლოგიის არსენალში დღეს ბევრი პროცედურა და პროდუქტია, რომელიც ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია ახალგაზრდობისთვის ბრძოლაში დაეხმაროს. თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ ისინი, მაგრამ ასევე შერჩევით უნდა მიუდგეთ გაახალგაზრდავების მეთოდების არჩევანს, მხოლოდ საკუთარ საქმეს დაეყრდნოთ. მოდით დავასახელოთ დღეს ყველაზე პოპულარული დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკური პროცედურები, რომლებიც ტარდება სალონებსა და სამედიცინო ცენტრებში:

ლაზერული პილინგი - ასუფთავებს კანს ძველი უჯრედებისგან, ასაკობრივი ლაქებისა და ობობის ვენებისგან. პროცედურის ეფექტი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წლის განმავლობაში.
მეზოთერაპია ან ჰიალურონის მჟავას ინექციები – კანზე ნაოჭები ივსება კოსმეტოლოგის მიერ შერჩეული აქტიური წამლების სპეციალური კოქტეილებით.
ფოტოგაახალგაზრდავება – ეფექტურია სახის კონტურის დეფექტების, კანის ელასტიურობის დაქვეითებისა და პიგმენტაციის დროს, შესრულებული მსუბუქი ციმციმების გამოყენებით. პროცედურის დროს ტკივილი უმნიშვნელოა, ეფექტი დაახლოებით ერთი წელი გაგრძელდება.
ბოტულინის ტოქსინის (ბოტოქსი) ინექციები კუნთების მუშაობის შეჩერება. შედეგად, თვალის ირგვლივ და შუბლზე წვრილი ნაოჭები და „ყვავი“ იშლება. პრეპარატის ეფექტი გაგრძელდება ერთი წლის განმავლობაში, მაგრამ სახის რეაქციები საგრძნობლად შემცირდება.
სახის პლასტიკური ქირურგია – წარმოებულია ძირითადად ჰიალურონის მჟავას ინექციების გამოყენებით. ამ პროცედურის შემდეგ, მყისიერი ეფექტი შესამჩნევია და გრძელდება დაახლოებით 6 თვე.

გეპატიჟებით უყუროთ საინტერესო ვიდეოს გაახალგაზრდავების თანამედროვე კოსმეტიკური პროცედურების ეფექტურობასა და ნაკლოვანებებზე.

"შეუძლებელია საერთოდ არ იყო ნერვიული", - ამბობ შენ. რა თქმა უნდა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ნერვული სიტუაციების მიმართ და გაზარდოთ თქვენი წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ მარტივი გზებით. ნერვული უჯრედები არ აღდგება, ვიზრუნოთ მათ უსაფრთხოებაზე და ამავდროულად გავახანგრძლივოთ ახალგაზრდობა. რამდენიმე მარტივი პრაქტიკული რეკომენდაცია:

ზედმეტად გამამხნევებელი ყავისა და ჩაის მოხმარების შემცირებით შეგიძლიათ სამუდამოდ აღმოფხვრათ ძილის ნაკლებობა, გააუმჯობესოთ ძილის ხარისხი და წარმატებით ებრძოლოთ მუდმივ შფოთვას - ყავის ყველა მოყვარულის მუდმივი თანამგზავრი;
გასაკვირია, რომ თუ ერთი კვირა მაინც იარეთ და ზურგით იჯდებით, შეამჩნევთ, რამდენად გაუმჯობესდა თქვენი მეხსიერება და გაიზარდა სტრესისადმი წინააღმდეგობა;
დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე ტელევიზორის გამორთვით და გაჯეტების დამალვით, თქვენ არა მხოლოდ ებრძვით სტრესს და შფოთვას, რომელიც ყოველდღიურად გვაწვიმებს ახალი ამბების წყაროებიდან, არამედ ათავისუფლებთ თქვენს ფანტაზიას, აძლევთ თავისუფლებას ფრენისთვის. აზრები: დაძინებამდე 2 საათია ყველაზე შესაფერისი შემოქმედებისა და შემოქმედებისთვის;
გამოიყენეთ თქვენი ტელეფონი მხოლოდ საქმიანი მიზნებისთვის და თქვენ არა მხოლოდ დაიცავთ თავს ზედმეტი ინფორმაციისა და სტრესისგან, არამედ მიხვდებით, რომ დღეში 24 საათზე ბევრად მეტია.

იმისთვის, რომ უფრო დიდხანს ვიყოთ ახალგაზრდები, უნდა ვიზრუნოთ მავნე ნივთიერებების დროულად მოცილებაზე, რომლებიც მთელი ცხოვრების მანძილზე გროვდება და ჩვენს ორგანიზმს შიგნიდან ახშობს. მაშინაც კი, თუ სწორად იკვებებით, უნდა მიიღოთ ზომები ორგანიზმის, განსაკუთრებით ნაწლავების გასაწმენდად. სხეულის ბუნებრივი და რეგულარულად გაწმენდის რამდენიმე გზა ნორმალურ პირობებში:

სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა (დღეში უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი);
კენკრის, ხილისა და ბოსტნეულის ახალგამოწურული წვენების დალევა (განსაკუთრებით ძლიერი ეფექტი აქვს ჭარხლისა და სტაფილოს წვენს);
მცენარეული ინფუზიები გაგათავისუფლებთ ტოქსინებისგან: განსაკუთრებით სასარგებლოა მწვანილი, როგორიცაა წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა, არყის კვირტები და უკვდავი;
გაწმენდა ხალხური საშუალებებით. ასე რომ, 10 თავი ნივრის, 10 ლიმონისა და 1 ლიტრი ნატურალური თაფლისგან დამზადებული პასტა ძალიან ეფექტურია. დალიეთ ეს „წამალი“ უზმოზე, თითო 4 ჩ/კ, სანამ წამალი არ ამოიწურება;
გაწმენდა და გაახალგაზრდავება მარწყვის, ჟოლოს და ვარდის ფოთლებისგან დამზადებული ჩაით.

როგორ არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა ახალგაზრდობის დევნაში?

ხშირად მარადიულ ახალგაზრდობაზე ოცნებები გვაიძულებს შევასრულოთ ის საქმეები, რომლებსაც წლების განმავლობაში ვნანობთ. სამწუხაროდ, დაუფიქრებელი ქმედებების შედეგად ხშირად ვხვდებით ჯანმრთელობის პრობლემებს, ვიდრე სასურველი გაახალგაზრდავება და სილამაზე.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ქალის მიმზიდველობაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მისი მსუბუქი, ხალისიანი განწყობა და სიკეთე, მომხიბვლელი ღიმილი, მოვლა და მეტყველების კულტურა და არა მტკივნეული სიგამხდრე ან ნაოჭების ნაკლებობა. არ უნდა გაიტაცოთ დამქანცველი დიეტებით, რათა გამოიყურებოდეთ პასპორტზე მითითებულ ასაკზე გამხდარი ან ახალგაზრდა: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების გამწვავებას ხშირად საპირისპირო ეფექტი აქვს.

ფრთხილად იყავით კოსმეტიკური პროცედურების მიმართ, რომლებიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს და ზოგადად ჯანმრთელობას: სანამ „ტრანსფორმირდებით“, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

გამოიყენეთ ჩვენი პრაქტიკული რჩევები და მოკლე დროში შეამჩნევთ, როგორ გაახალგაზრდავდა თქვენი სხეული, გაუმჯობესდა თქვენი განწყობა და გაიზარდა თქვენი თვითშეფასება.

დაგჭირდებათ

ჩვენ პატივი უნდა მივაგოთ მასობრივ კულტურას და საზოგადოებრივი ცნობიერების განვითარებას: 30 წლის იუბილე აღარ არის ის ზღვარი, რომლის მიღმაც „გოგონა“ ავტომატურად იქცევა „ქალად“ და „მიტოვებს რასას“. ოჯახის შექმნისა და შვილების გაჩენის ასაკობრივი დიაპაზონი იცვლება, ასევე იცვლება ჩვენი გაგება იმ ასაკის შესახებ, როდესაც ახალგაზრდობა გზას ანიჭებს სიმწიფეს. და მაინც, რიცხვი "30" ბევრზე ჯადოსნურ გავლენას ახდენს, აიძულებს მათ დიდი სიგრძის წასვლა მხოლოდ იმისთვის, რომ გამოიყურებოდეს ახალგაზრდულად ვიდრე მათი ასაკი.
როდესაც ვუახლოვდებით 40 წელს, ჩნდება კითხვა "როგორ გამოიყურებოდე შენს ასაკზე ახალგაზრდულად?" იღებს უფრო აქტუალურ ჟღერადობას, რადგან ასაკობრივი ნიშნები უფრო და უფრო მკაფიოდ ჩნდება და დაგროვილი დაღლილობა იგრძნობს თავს.
ასაკზე ახალგაზრდულად გამოჩენის სურვილი ნებისმიერი ქალის სრულიად ბუნებრივი სურვილია, რადგან საკუთარი მიმზიდველობისადმი ნდობა თვითშეფასების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სამწუხაროდ, დრო არავის ზოგავს და 50 წლის ასაკში 25 წლის გარეგნობა უბრალოდ შეუძლებელია, მაგრამ რეალურ ასაკზე 10-15 წლით უმცროსი გამოჩენა სრულიად მიღწევადი მიზანია.

ინსტრუქციები

დაეუფლეთ მაკიაჟის ხელოვნებას

თუ აქამდე არ გიყენიათ დეკორატიული კოსმეტიკა, ახლა ამის დრო არ არის. ბევრი ქალი, რომელსაც სურს გამოიყურებოდეს უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე მათი ასაკი, უშვებს იმავე სილამაზის შეცდომას - ისინი იწყებენ კაშკაშა მაკიაჟს. პირველ რიგში, იმიჯის უეცარი ცვლილება ყურადღებას გაამახვილებს თქვენს გარეგნობაში ცვლილებებზე, უნებურად აიძულებს თქვენს ნაცნობებს, უფრო მჭიდროდ შეხედონ თქვენს სახეს. მეორეც, ნათელი მაკიაჟი მდიდარ, მუქ ფერებში - და რატომღაც ქალები სწორედ ასეთებს ირჩევენ "..." - ვიზუალურად მატებს ასაკს.

ნუ შეგეშინდებათ „ნაცრისფერი“ გამოჩენის - პომადის ღია, პასტელი ჩრდილები, თვალის ჩრდილები და პუდრი თქვენს გამოსახულებას სიახლეს და ახალგაზრდობას მისცემს. დატოვეთ მუქი და მდიდარი პომადისა და თვალის ჩრდილები განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის და საღამოს მიღებებისთვის. მსუბუქი მარგალიტისფერი მაკიაჟი, როდესაც ეს შესაფერისია სიტუაციისთვის, ასევე იმუშავებს თქვენს სასარგებლოდ.

იზრუნეთ თქვენს ტუჩებზე - კვებავს და ატენიანებს მათ, საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ სპეციალური ტუჩის სკრაბი. დატენიანებული, გლუვი ტუჩები ასაკის მოტყუების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.

თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, აირჩიეთ პომადის ელფერი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. რაც უფრო დიდი ხარ, მით უფრო ძვირი ხდება სილამაზის შეცდომები.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ წარბების ფორმასა და ფერს. კარგად შერჩეული ფორმა დაგეხმარებათ განაახლოთ და გაანათოთ თქვენი იმიჯი და გამოიყურებოდეთ უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე რეალურ ასაკს. ზედმეტად განიერი ან ძალიან თხელი წარბები თანაბრად წარუმატებელია დაბერების საწინააღმდეგო მაკიაჟის თვალსაზრისით. შეეცადეთ იპოვოთ საშუალო გზა დამოუკიდებლად ან კოსმეტოლოგის დახმარებით.

თუ ტონალური კრემი იყენებთ, უარი თქვით მკვრივი ტექსტურის მქონე პროდუქტებზე უფრო თხევადი პროდუქტების სასარგებლოდ და შეცვალეთ კომპაქტური ფხვნილი ფხვიერი ფხვნილით. ნაოჭებად გადახვევით, მკვრივი ტექსტურის მქონე ტონალური კრემი მხოლოდ ხაზს გაუსვამს თქვენს ასაკს და არ მალავს ასაკობრივ ლაქებს და ასაკთან დაკავშირებული კანის ცვლილებების სხვა გამოვლინებებს.

თმის ფერი და თმის შეჭრა

არსებობს ორი საერთო მოსაზრება იმის შესახებ, უნდა ჰქონდეთ თუ არა ხანდაზმულ ქალებს. ითვლება, რომ ასაკთან ერთად, თმის ფერი უნდა გახდეს ღია და თმის შეჭრა მოკლე. პირველი ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ მეორე არის მონაკვეთი.

სინამდვილეში, თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ თქვენს ასაკზე ახალგაზრდად, მოერიდეთ თმის შეღებვას თქვენს ბუნებრივ ფერზე მუქი. თმის ქერა შეღებვის მცდელობა ხშირად არასწორი გადაწყვეტილებაა. ჯერ ერთი, ასაკთან ერთად თმა სუსტდება, უფრო მყიფე და დაუცველი ხდება, ნელა იზრდება და ცვივა, გათეთრება კი საკმაოდ აგრესიული პროცედურაა. რატომ აყენებ თმას ასეთ სტრესში? მეორეც, როგორც უკვე ვთქვით, გარეგნობის უეცარი ცვლილებები მხოლოდ ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებზე აქცევს ყურადღებას.

თუ გსურთ გაღიავება, მაშინ ეს გააკეთეთ თანდათანობით, არაუმეტეს 1-2 ჩრდილით ღია თითო შეღებვაზე. სცადეთ თამაში ტონებითა და ფერებით; შესაძლოა, ბრონინგი ან სხვა არაერთგვაროვანი შეღებვის ტექნიკა იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა სრული განათებისთვის.

რაც შეეხება თმის სიგრძეს, მოკლე თმის შეჭრა არ დაგეხმარებათ ასაკზე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, პირიქით, ხაზს გაუსვამს თქვენს ასაკს. თუ მთელი ცხოვრება გრძელი თმა გქონდა და 40 წლის ასაკში უცებ გაჭრი მას ბობში, მაშინ შენ გარშემო მყოფებს ძალიან მკაფიო სიგნალს უგზავნი: „ვფიქრობ, რომ ახალგაზრდა აღარ ვარ, ახლა შემიძლია. იარე მხოლოდ მოკლე თმით." მართლა გინდა ეს? ნახეთ ჰოლივუდის მსახიობები 45 წლის და უფროსი ასაკის: რამდენი მათგანი გადავიდა მოკლე თმაზე?

კიდევ ერთი არგუმენტი გრძელი თმის შეჭრის სასარგებლოდ: ყურადღების გადატანის შესაძლებლობა, რომელიც პირველია ქალის ასაკის გამოვლენაში. თუ გსურთ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, არ შეიჭრათ თმა მოკლედ, მით უმეტეს, თუ კისერზე უკვე დროის კვალი ჩანს, სახის ოვალი „გასრიალდა“ და ორმაგი ნიკაპი გაჩნდა.

მოკლე თმის შეჭრა შეიძლება გამართლებული იყოს, ალბათ, მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც თმის მდგომარეობა ასაკთან ერთად მკვეთრად გაუარესდა და მოწესრიგებული მოკლე თმის შეჭრა ხელს უწყობს ამის დამალვას.

იმუშავეთ თქვენს გარეგნობაზე

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ხშირად ეს არის თქვენი მზერა, რომელიც ხელს უშლის ასაკზე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. მთელი ცხოვრებისეული გამოცდილება - დადებითი და უარყოფითი - აისახება შენს თვალებში და მთლიან სახეზე. შეხედეთ თქვენი თინეიჯერობის ფოტოებს. Რას ხედავ? უდარდელი, ცელქი, „ბრწყინვალე“ მზერა, პრობლემებისგან დაბურული. რა თქმა უნდა, ძნელია 40 წლის 20 წლის გოგონას თვალით შეხედო სამყაროს, მაგრამ ეცადე, სულ მცირე, შუბლი არ შეიკრა, ძლივს შესამჩნევად გაიღიმე, თითქოს რაღაც ლამაზზე ოცნებობდე. თუ ასეთი ახალგაზრდული გამომეტყველება გაგიჭირდებათ, ჯერ სარკის წინ ივარჯიშეთ. დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით ამას და გარშემომყოფები აუცილებლად შეამჩნევენ თქვენს გარეგნობაში ცვლილებებს.

მზესთან ერთსა და იმავე გვერდზე გადი

თუ გსურთ გამოიყურებოდეთ თქვენს ასაკზე ახალგაზრდად, მოერიდეთ სოლარიუმში სიარულის და შეზღუდეთ გარუჯვა მზის ბუნებრივ სხივებზე. ჯერ ერთი, გარუჯვა ხდის უფრო ასაკოვანს, წმინდა ვიზუალურად და მეორეც, ულტრაიისფერი სხივები აშრობს კანს, რომელსაც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო უკვე აქვს კოლაგენის გამომუშავების და ტენიანობის შენარჩუნების პრობლემა.

დააწესეთ, რომ არ გამოჩნდეთ გარეთ მზისგან დამცავი საშუალებებისა და, თუ შესაძლებელია, ქუდის გარეშე. თუ ზაფხული და პლაჟი თქვენთვის სინონიმებია, მაშინ შეიძინეთ მზისგან დამცავი კრემი მაქსიმალური დონის დაცვით, ფართოფარფლებიანი ქუდით და პლაჟის ქოლგათ და ეწვიეთ სანაპიროს მხოლოდ ამ „ტანსაცმლით“.

ადამიანები მილიონობით წლის განმავლობაში ცდილობდნენ გაერკვნენ სილამაზის საიდუმლოებები. ძალიან კარგი იქნება, გქონდეს პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარება ახალგაზრდულად გამოიყურებოდე ნებისმიერ ასაკში. მეცნიერება ჯერ კიდევ არ დგას და დღეს არსებობს უამრავი საიდუმლოება და მეთოდი, რაც ხელს შეუწყობს გარკვეული ხარვეზების დამალვას და უპირატესობებზე ხაზგასმას.

ქალი ჯერ გაახალგაზრდავების საკითხზე 30 წლის ასაკში ფიქრობს და რაც უფრო იზრდება, მით უფრო აქტუალური ხდება პრობლემა.

მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენლისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თავდაჯერებულობის გრძნობა, რაც თვითშეფასების საფუძველია. დღეს ასაკის მოტყუების რამდენიმე დადასტურებული გზა არსებობს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც უნდა აღინიშნოს, არის საზღვრების ცოდნა, რადგან ქალბატონები, რომლებიც ძალიან „ახალგაზრდულად“ გამოიყურებიან, სულ მცირე სასაცილოდ გამოიყურებიან.

როგორც ბევრი ამბობს " თვალები სულის სარკეა“, ასე რომ, დავიწყოთ მათგან.ქალის მზერაში ყველაფრის წაკითხვა შეგიძლია: დაგროვილი გამოცდილება, პრობლემები, შიშები და, რა თქმა უნდა, ასაკი. ახალგაზრდულ უდარდელობაში დაბრუნება შეუძლებელი იქნება, მაგრამ ყველას არ შეუძლია წარბების დაჭყლეტვა, თვალების დაწევა და ხანდახან მაინც ღიმილი. თუ ამის გაკეთება ძალიან რთულია მაშინვე, დაიწყეთ სარკის წინ ვარჯიშით.
თანაბრად მნიშვნელოვანი ასპექტია კანის მდგომარეობა.თქვენ უნდა დაიწყოთ მისი თვალყურის დევნება 35 წლამდე. თქვენი კოსმეტიკური არსენალი უნდა შეიცავდეს პროდუქტებს კანის ძირითადი მოვლისა და წმენდისთვის. შეარჩიეთ დაბერების საწინააღმდეგო კრემი თქვენთვის, რადგან პრობლემის თავიდან აცილება საუკეთესოა და არა აღმოფხვრა.
კანის პირველი პრობლემების დასაძლევად გამოიყენეთ ნაზი პილინგი, რადგან ძალიან მნიშვნელოვანია ძველი უჯრედების ამოღება. ასეთი პროცედურები ხელს შეუწყობს უჯრედების განახლების პროცესის გააქტიურებას და ჟანგბადის გადინების გაზრდას. კოსმეტიკური მოვლისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ, რადგან ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო პროცესი.
ასევე გამოიყენეთ თმის მოვლის საშუალებები.გამოიყენეთ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები სახლში. მაგალითად, შეგიძლიათ ყოველდღიურად გააკეთოთ კონტრასტული ჰიდრომასაჟი.
კიდევ ერთი ეფექტური პროცედურაა ყინულის კუბიკებით გაწმენდა., მაგრამ არა უმეტეს ერთი წუთისა. არ დაივიწყოთ ვიტამინის ნიღბები, რომლებიც კვებავს და ატენიანებს კანს. წყლის ბალანსს დიდი მნიშვნელობა აქვს კანის მდგომარეობასა და გარეგნობაში, ამიტომ ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სითხე.
იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად 35, 40 და 50 წლის ასაკში, უნდა იზრუნოთ თქვენს კანზე და გარე საქმიანობაზე - უფრთხილდი მზეს. დაივიწყეთ სოლარიუმი და ხანგრძლივი სეირნობა გარკვეული დაცვის გარეშე. ულტრაიისფერი სხივების რეგულარული ზემოქმედება აშრობს კანს, რაც მნიშვნელოვნად აფერხებს კოლაგენის გამომუშავებას. აქტიურ მზეზე გასვლისას გამოიყენეთ სპეციალური კრემი.

სხვა წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად როგორც 40 წლის შემდეგ, ასევე 50 წლის შემდეგ:

ოცნება. დასვენება არა მხოლოდ სხეულს სჭირდება, არამედ კანსაც. ძილის დროს უჯრედები აღდგება და წყნარდება. თუ არ გეძინებათ დადგენილი 8 საათის განმავლობაში, მაშინ რამდენიმე დღეში ნახავთ, როგორ გახდება თქვენი სახე დაღლილი, უფრო დაღლილი და ასაკოვანი;
კვება. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა სავსე იყოს ვიტამინებით, ამიტომ გახსოვდეთ ახალი ბოსტნეული და ხილი. დიდი მნიშვნელობა აქვს ომეგა 3 და 6 ცხიმოვან მჟავებს. ამიტომ რეგულარულად მიირთვით ზღვის თევზი;
მოიშორეთ ცუდი ჩვევები.მოწევა და ალკოჰოლი ახალგაზრდობის მთავარი მოწინააღმდეგეა. მავნე ჩვევები უპირველეს ყოვლისა აზიანებს კანს, რომელიც ხდება მოსაწყენი და მშრალი;
ლაზერი, ბოტოქსი და პლასტიკური ქირურგია.ჯერ ერთი, ეს საკმაოდ ძვირი სიამოვნებაა და მეორეც, ეფექტი ზოგჯერ სრულიად მოულოდნელია და რაღაცის დაბრუნება შეუძლებელია.

გარეგნობაზე ვმუშაობთ

ქალის პირველი მტერი ჭარბი წონაა.დადასტურებულია, რომ ყოველი 5 კგ თქვენს პასპორტში არსებულ რიცხვს 5 წელს ემატება. შეიმუშავეთ საკუთარი თავის წესი - კვირაში 3-ჯერ რამდენიმე საათი დაუთმეთ სპორტს. აირჩიეთ მიმართულება, რომელიც მოგიტანს სიამოვნებას. ეცადეთ იაროთ სუფთა ჰაერზე, არ გამოიყენოთ ლიფტი და ა.შ.
ბევრი ქალი გვირჩევს იოგას გაკეთებას, ვინაიდან სწორედ ეს მიმართულება გაძლევს საშუალებას, თავი დააღწიო ჭარბ წონას, გაზარდო მოქნილობა და შეინარჩუნო მთელი სხეული კარგ ფორმაში. შოუბიზნესის ვარსკვლავებს განსაკუთრებით უყვართ ეს სპორტი. იოგას არჩევით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად 50 წლის ასაკშიც კი.
თმის შეჭრას და თმის ფერს დიდი მნიშვნელობა აქვს ქალის აღქმაში.რაც უფრო დიდია ნომერი პასპორტში, მით უფრო ღიაა ჩრდილის არჩევა. ეს არ ნიშნავს, რომ თმის ქერა შეღებვა ისევ 18 წლის გახდებით. რაც შეეხება თმის შეჭრას, ამ საკითხზე ძალიან ბევრი კამათია.

ზოგი ამბობს, რომ 40 წლის შემდეგ თმის მოკლედ შეჭრა გჭირდებათ, ზოგი დარწმუნებულია, პირიქით, გრძელი თმა ასაკის დამალვაში დაგეხმარებათ. ამიტომ, საუკეთესო რეკომენდაცია ამ შემთხვევაში არის თმის შეჭრა, რომელიც მოგწონთ.

მიმართეთ სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ იდეალური ვარიანტი. კიდევ ერთი საიდუმლო, რომელიც ხელს შეუწყობს გაახალგაზრდავებას, არის ბანგების მიღება. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივარცხნოთ ან დახვეულოთ.

ახლა მოდით შევხედოთ მაკიაჟის წესებს, რათა გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად:

არანაირი ექსპერიმენტი და ნათელი ფერები. გაჯერებული ფერები, პირიქით, ზრდის ასაკს;
უმჯობესია აირჩიოთ ბუნებრივი, პასტელი ჩრდილები. გამოიყენეთ პუდრი და თვალის ჩრდილი, მაგრამ შეინახეთ ტონალური კრემი განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის;
არ დაგავიწყდეთ ტუჩების მოვლა. სახის ამ ნაწილის კვება და დატენიანება ძალიან მნიშვნელოვანია;
წარბები ასაკის კორექციის მნიშვნელოვანი ასპექტია. სწორი ფორმა დაგეხმარებათ სახის განახლებაში და მაკიაჟის გაუმჯობესებაში. მოერიდეთ ვარიანტებს, რომლებიც ძალიან თხელი ან სქელია;
კორექტორი ყველა ასაკოვანი ქალის მაკიაჟის ჩანთაში აუცილებელი ელემენტია. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ მისი სწორად გამოყენება: ცოტაოდენი დაიდეთ თვალებისა და ცხვირის შიდა კუთხეებზე. ასეთი მანიპულაციები სახეს განაახლებს და აახალგაზრდავებს;
გამოიყენეთ რუჯი, რომ დაამატოთ აქცენტი და განაახლოთ თქვენი სახე. მთავარია სწორი ჩრდილის არჩევა;
ფოკუსირება წამწამებზე. ასაკთან ერთად ისინი სუსტდებიან და გამხდარნი ხდებიან, ამიტომ გამოიყენეთ ტექნიკა, რათა გამოიყურებოდეს უფრო სქელი და მოცულობითი.

როგორ ჩავიცვათ, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ?

ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თუ როგორ სწორად შეარჩიოთ და დააკავშიროთ ტანსაცმლის ნივთები, რათა დაიმალოთ ხარვეზები და ხაზი გავუსვა უპირატესობებს.

ასაკი არ არის ბარიერი

ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ იყოთ ლამაზი და ქალური, რადგან, რაც მთავარია, ეს არის გონების მდგომარეობა. სწორედ იქიდან ჩნდება ადამიანისთვის უხილავი სინათლე, რომელიც აისახება როგორც გარეგნობაში, ასევე სხვების აღქმაში.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ, მთავარია როგორ გრძნობ თავს. ზემოთ განხილული წესები და რეკომენდაციები დაგეხმარებათ მარტივად მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.

ასაკის ზეგავლენას ყველა ვგრძნობთ, მაგრამ თუ ძალიან ვეცდებით, გარეგნობას ახალგაზრდობა და ენერგიულობა შევმატებთ. იმისათვის, რომ ათი წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ხრიკები მაკიაჟში, ვარცხნილობასა და ტანსაცმელში, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესზე, რომელიც დაგეხმარებათ გზაზე. მთავარია გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რამდენი წლის ხართ, მაინც ლამაზი ხართ. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი უფრო უკეთესად გამოიყურება მოგვიანებით ცხოვრებაში მათი ცხოვრებისეული გამოცდილების და, შესაბამისად, მათი თავდაჯერებულობის და იმიჯის შედეგად. თუ გსურთ იცოდეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ათი წლით ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, გადახედეთ ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს და დაიწყეთ ახლავე.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

სახის მოვლა

გამოიყენეთ ლოსიონი სახის დასაბანად ყოველდღე.დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ საწმენდი საშუალებები, რომლებიც ნაზი და არც ისე ცხიმიანია. თუ თქვენი გამწმენდი ძალიან უხეშია, მას შეუძლია თქვენი კანის გამოშრობა, რაც გამოიწვევს მის ნაადრევ დაბერებას. დარწმუნდით, რომ გამწმენდი განკუთვნილია თქვენი ასაკობრივი ჯგუფისთვის და არა თინეიჯერებისთვის, და რომ ის აღწერილია როგორც დამატენიანებელი და ნაზი კანისთვის. ნებისმიერი მაკიაჟის გამოყენებამდე უნდა გამოიყენოთ გამწმენდი.

თუ დღემდე არ იყენებდით გამწმენდ საშუალებებს, მაშინ ამიერიდან მისი გამოყენება ჩვევად უნდა იქცეს, მით უმეტეს, თუ ახალგაზრდა აღარ ხართ. გამწმენდი შლის სახიდან ქიმიკატების კვალს, ასევე მაკიაჟს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბერება, თუ მას დიდხანს დატოვებთ კანზე.

ყოველთვის ატენიანეთ სახე გაწმენდის შემდეგ.კანის დატენიანება, რათა ის სუფთა და სუფთა იყოს, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდა. იპოვეთ სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს ღრმა დამატენიანებელი ეფექტი. მამაკაცებს შეუძლიათ ისარგებლონ ამ პროდუქტით ისევე, როგორც ქალებს, მაშინაც კი, თუ ისინი არ არიან მიჩვეულები სახეზე დამატენიანებელი ან მსგავსი საშუალებების გამოყენებას.

დაიცავით კანი მზის ზემოქმედებისგან. Sunblock არ არის მხოლოდ სანაპიროზე. თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყურებოდეთ ათი წლით ახალგაზრდად, მაშინ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი დაცულია მზისგან ნებისმიერ დროს, როცა მის ქვეშ იქნებით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დამატენიანებელი მზისგან დამცავი ფაქტორით (SPF), რომელიც დაიცავს თქვენს სახის კანს გამოშრობისგან, ხოლო მავნე ულტრაიისფერი სხივების პრევენციას. მზის დაზიანება ნაადრევი დაბერების ფაქტორია, ამიტომ აუცილებლად წაისვით სახეზე მინიმუმ SPF 15 ყოველდღე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დასრულდეს ნაოჭები, ასაკობრივი ლაქები და დაბინდული სახის ფერი.
- ნუ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება მხოლოდ სახეზე. ასევე გამოიყენეთ იგი მკლავებზე, მკერდზე და სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე, რომელიც მზეზეა. ეს დაგიცავთ მკლავებზე და მკერდზე ასაკობრივი ლაქების გაჩენისგან.
კანის აქერცვლა.აქერცვლა არის კიდევ ერთი პრაქტიკა, რომელიც უნდა შეიძინოთ, თუ გსურთ თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. ის დატოვებს თქვენს კანს უფრო რბილს და ბზინვარებას, დაგიტოვებთ განახლების შეგრძნებას. კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ სწორი კრემი, რომელიც შესაფერისი უნდა იყოს თქვენი ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანებისთვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მისი გამოყენებისგან. შეიქმენით აქერცვლის ჩვევა.

გამოიყენეთ თქვენი სახის თმა თქვენს სასარგებლოდ.მამაკაცებმა და ქალებმა უნდა გააკეთონ შემდეგი სახის თმა, რათა გამოიყურებოდეს ათი წლით ახალგაზრდულად:
- ქალები უნდა ცდილობდნენ შეინარჩუნონ წარბის სრული და ლამაზი ფორმა. შეიძლება გგონიათ, რომ თხელი წარბები უფრო სექსუალურს გამოგაჩენთ, მაგრამ სინამდვილეში ასეთი წარბები ხანდაზმულს მოგანიჭებთ. თუ თქვენი წარბები ასაკთან ერთად უფრო თხელი გახდა, აირჩიეთ ფანქარი ტყვიით, რომელიც შესაფერისია თქვენი წარბების შესავსებად და თქვენს სახეს ახალგაზრდულ იერს შესძენს. სქელი წარბები შექმნის ახალგაზრდობისა და სისრულის ეფექტს.
- მამაკაცებმა უნდა იზრუნონ თავიანთ ღეროზე; სახის დაუდევარი ნაჭუჭი მათ ასაკზე უფრო ხანდაზმულს ხდის. გაგიკვირდებათ, რამდენად მყისიერად გამოიყურებით ახალგაზრდულად, თუ ნაღველს მოაჭრით ან მთლიანად გაიპარსავთ.
გააკეთეთ სწორი მაკიაჟი (ქალებისთვის).არსებობს უამრავი ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად სწორი მაკიაჟით. კოსმეტიკური საშუალებების სწორად გამოყენება არა მხოლოდ ნაკლოვანებების დამალვას უწყობს ხელს, არამედ ხაზს უსვამს თქვენს ძლიერ მხარეებს, რის შედეგადაც თქვენი სახე გაცოცხლდება. აქ არის რამდენიმე ხრიკი, რომელიც უნდა სცადოთ:

ივარჯიშეთ ყოველდღე.დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ, ან სწრაფი სიარულით, ხანმოკლე იოგას სესიით ან დილით სირბილით. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ამისთვის ძალიან დაკავებული ხართ ან ჯანმრთელობა არ მოგცემთ ამის საშუალებას, მაგრამ არის ვარჯიშის სახეები, რომლებიც თითქმის ყველას დაეხმარება. სხვა საკითხებთან ერთად, ვარჯიში მოგცემთ ენერგიას და გაგრძნობინებთ კიდევ უფრო ახალგაზრდად და ენერგიულად. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა.დღეში სამჯერ ჯანსაღი კვებით, ჯანსაღ საჭმელთან და უამრავ წყალთან ერთად, ახალგაზრდულად გამოიყურებით როგორც შიგნით, ისე გარეთ. მხოლოდ დამუშავებული საკვების სისტემატურად მიღება ან მუდმივი ჭარბი კვება, დიდი ალბათობით, ნაადრევ დაბერებას გამოიწვევს. C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი და ფორთოხალი, დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად, ხოლო კენკრაში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები დაგეხმარებათ თქვენი კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. სტაფილო და ტკბილი კარტოფილი ასევე შესანიშნავია თქვენი კანისთვის, ხოლო უცხიმო იოგურტი დაგეხმარებათ კბილების სიმტკიცეში.
- თითქმის ნებისმიერ ხილს, ბოსტნეულს თუ ნატურალურ საკვებს შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი ახალგაზრდობის თვალსაზრისით. მოერიდეთ გადამუშავებულ, ცხიმიან საკვებს და აუცილებლად გამოიყურებით ახალგაზრდად, ვიდრე ოდესმე.

ნაწილი 3

Ჯანსაღი ჩვევები

Სტრესის შემცირება.რა თქმა უნდა, ფრაზა „არ ინერვიულო, იყავი ბედნიერი“ კლიშედ ჟღერს, მაგრამ ძირითადად ეს ნიშნავს ცხოვრების სტრესის გარეშე ცხოვრებას. რაც უფრო ნაკლები სტრესი გექნებათ ცხოვრებაში, მით ნაკლებ გონებრივ სტრესს განიცდით, რაც აისახება თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. თქვენს მეგობრებს ოდესმე გაუვლიათ რთული პერიოდი ცხოვრებაში და შეგიმჩნევიათ, რამდენად შეშფოთებულები და ნაადრევები ჩანდნენ ისინი? ჩვენ ყველა გავდივართ რთულ პერიოდებში, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვეპყრობით მათ. შეეცადეთ ყოველთვის დაიძინოთ და დაისვენოთ საკმარისი რაოდენობით. თუ ცხოვრება დატვირთული გეჩვენებათ, სცადეთ მედიტაცია და პოზიტიურად იფიქროთ, რადგან უსიამოვნებების უმეტესობა მხოლოდ დროებითია.
- იოგა შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის შესამცირებლად, მომენტში ცხოვრებისა და ამავდროულად სხეულზე ზრუნვისთვის.
- სამწუხაროდ, ზოგიერთი რამ ყოველთვის სტრესს იწვევს. სტრესს მთლიანად ვერ აირიდებ. მაგრამ პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე მუშაობა და სტრესთან გამკლავების მყარი გეგმა შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს დადებით შედეგზე თქვენი სტრესის მართვაში.
- გაიცინე რაც შეიძლება მეტი. თქვენს ცხოვრებაში სიცილის დამატებით, თქვენ დაეხმარებით თქვენს სხეულს გაუმკლავდეს სტრესს და გამოიყურებოდეს და იგრძნოს ახალგაზრდა.
შეინარჩუნეთ კარგი პოზა.შეინახეთ ზურგი სწორი და თავი მაღლა, და თქვენ არა მხოლოდ თავს უკეთ და მზად იქნებით ახალი ყოველდღიური გამოწვევებისთვის, არამედ შესამჩნევად ახალგაზრდულად გამოიყურებით. შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ დახრილი ხართ ან ჩახშობილ მდგომარეობაში ხართ, იფიქრეთ იმაზე, რამდენად ხანდაზმული გამოიყურებით და გრძნობთ ახლა. ეს ყველაფერი ეხება პოზას - თუ ზურგი გამართულად შეინარჩუნებთ, უფრო ენერგიულად გამოიყურებით და მზად იქნებით გაუმკლავდეთ თქვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებს, შემდეგ კი მალე გამოიყურებით და იგრძნობთ ახალგაზრდობას!
- ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს პოზას ჯდომისას. ზურგი სწორი უნდა გქონდეთ, მჯდომარე თუ დგომა.
მეტი დაისვენე.მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს დასვენების განსხვავებული მოთხოვნილებები, ორგანიზმმა დასვენების დასაწყებად დღეში მინიმუმ 7-8 საათია საჭირო, რაც მას უფრო ენერგიულ იერს მისცემს. არ გინდათ, რომ თქვენი სახე გაფითრებული გამოჩნდეს ან თქვენი კანი დაზიანებული იყოს, რადგან ძლივს გეძინათ. არასაკმარისი დასვენება იწვევს ადამიანში ჩახშობას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანმა შეინარჩუნოს ჯანსაღი ჩვევები ამ რეჟიმით. ასაკის მატებასთან ერთად, თქვენი ორგანიზმი უფრო სწრაფად გამოავლენს დაღლილობის ნიშნებს, ამიტომ უნდა იპოვოთ თქვენთვის საჭირო ძილის საათების რაოდენობა და დაიცავით იგი.
იამაყეთ თქვენი ასაკით.მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი განსხვავებული ხრიკი, რომ გამოიყურებოდე ახალგაზრდულად, უპირველეს ყოვლისა უნდა იამაყო შენი წლებით, ნაცვლად იმისა, რომ დამალო ნამდვილი შენი. შენს ასაკში უკვე ბევრს მიაღწიე და არ არის საჭირო ისევ ოცდაათი ან ოცდაათის გამოიყურებოდე. თუ თქვენ ინარჩუნებთ ახალგაზრდულ დამოკიდებულებას და ამაყობთ საკუთარი თავისა და თქვენი გარეგნობით, მაშინ რეალურად ბევრად უფრო ახალგაზრდა გამოიყურებით, ვიდრე ისინი, ვინც სასოწარკვეთილად ცდილობენ თავიანთი ასაკის დამალვას.
- პოზიტიური აზრები დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს გარეგნობაზე და იმაზე, თუ რამდენად ახალგაზრდა გამოიყურებით! ამას ხანდახან მაინც უნდა ივარჯიშო.