ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ საკუთარ თავს ხმამაღლა ელაპარაკებით? ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ძალიან დაძაბულია, კონცენტრირებულია ან მისი ემოციები „გადაჭარბებულია“.
რა თქმა უნდა, როცა საკუთარ თავს დაიჭერთ ამის კეთებაში, დაფიქრდებით: „საშინელება, საკუთარ თავს ველაპარაკები! მართლა ავად ვარ? ესე იგი... შიზოფრენია კარის ზღურბლზეა!” ეს მართლა მართალია? მოდით გავარკვიოთ ნიშნავს თუ არა ყოველთვის საკუთარ თავთან საუბარი ფსიქიკური აშლილობადა საჭიროა თუ არა ამ შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაცია.
ჩემს თავს ველაპარაკები, ეს ნიშნავს რომ გიჟი ვარ?
ფსიქიატრიის ობიექტთან დაკავშირებულ ნებისმიერ დაავადებას აქვს არა ერთი, არამედ რამდენიმე სიმპტომი. თუ იმ იშვიათი შემთხვევების გარდა, როცა საკუთარ თავთან ურთიერთობისას შეამჩნევთ, სხვა საეჭვო არაფერი შეგემთხვათ, სანერვიულო არაფერია. მაგრამ მაინც, ამ ნიშნების ცოდნა არ იქნება ზედმეტი:
- ჰალუცინაციები (სმენა და ვიზუალური);
- დეჟა ვუს ხშირად განმეორებადი შეგრძნება;
- აკვიატებული იდეები, თითქოს ვიღაც გდევნის, ზიანს გისურვებ, გითვალთვალებს, გამუდმებით დაგცინის;
- არარეალურობის განცდა იმისა, რაც ხდება;
- სრული აპათია, უხალისობა და/ან რაიმეს გაკეთების უუნარობა;
- ძლიერი უმიზეზო შიში, არსაიდან უკიდურესი შფოთვა და მსგავსი შეგრძნებები.
ავადმყოფებში ისინი ძალიან გაზვიადებულები არიან და აქვთ აკვიატებული დელირიუმის ხასიათი, შემაწუხებელი და მტკივნეული. ხშირად ეს სიმპტომები შეიძლება გაერთიანდეს წმინდა ფიზიოლოგიურ რეაქციებთან. მაგალითად, დროს პანიკის შეტევა (ძლიერი შიში) ადამიანი იწყებს დახრჩობას, ხელები ოფლიანდება და ჩნდება სხვა ძლიერი შეგრძნებები. თუ მსგავსი რამ დაგემართათ, უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს. ამაში არაფერია საშინელი და სამარცხვინო. შესაძლოა, თქვენ განიცადეთ რაიმე სახის ტრაგედია და ვერ უმკლავდებით მას საკუთარ თავზე.
გარდა ამისა, აუცილებელია განასხვავოთ თავად ფსიქიკური დაავადებები და ნევროზები. ეს უკანასკნელი დროებითია და ჩვეულებრივ გამოწვეულია რაიმე სახის ძლიერი შოკით. ფსიქიკური დაავადებახშირად თან ახლავს პაციენტს მთელი ცხოვრების განმავლობაში (მაგალითად, შიზოფრენია). მას თან ახლავს უკიდურესად მძიმე სიმპტომების მთელი „ბუკეტი“.
საკუთარ თავზე საუბარი, როგორც ბავშვის სწავლის მეთოდი
შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვები ხშირად ელაპარაკებიან საკუთარ თავს თამაშის დროს? ასე რომ, ისინი თამაშობენ გარკვეულ სიტუაციებს, თამაშობენ როლებს (მატერია ან მისი ქალიშვილი, საშინელი დათვი და ა.შ.). ბავშვებისთვის, საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბარი აბსოლუტურად ნორმალურია და სასარგებლოც კი. ასე სწავლობენ. ეს კონცენტრაციის ძალიან კარგი საშუალებაა. როგორც კი ადამიანი გაიზრდება, ცდილობს თავი აარიდოს საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბარს, მხოლოდ ისე, რომ სხვებს უცნაურად არ მოეჩვენოს.
რატომ ესაუბრებიან ადამიანები საკუთარ თავს, როგორც მოზრდილები?
ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ ესაუბრებიან ადამიანები საკუთარ თავს, როგორც მოზრდილები? საუბარია ფსიქიკურად ჯანმრთელ მოქალაქეებზე. ჩვენი აზროვნება აგებულია შემდეგნაირად: მილიონები ნერვული უჯრედებიმუდმივად ურთიერთობენ და უგზავნიან ერთმანეთს ნერვულ იმპულსებს. ჩვენ ფაქტიურად აღმოვჩნდებით, რომ სხვადასხვა აზრები, მოგონებები, კითხვები და ეჭვები "დაესხმიან".
IN ადამიანის თავითითქოს რაღაც „ჯოჯოხეთის ნახარში“ ბუშტუკებდა. მეტიც, ეს პროცესი ერთი წუთითაც არ ჩერდება. განსაკუთრებით გამოხატულია ქალებში, რომელთა აზროვნება ბუნებით წრფივი არ არის. ის წააგავს ბრაუზერში ბევრ ღია ჩანართს, რომლებიც ერთდროულად აქტიურია.
ხშირად ადამიანები საკუთარ თავს ესაუბრებიან, რათა ერთ რამეზე გაამახვილონ ყურადღება, ხაზი გაუსვან ამ აზრს და მთლიანად მისკენ მიმართონ გონებრივ ნაკადს. მით უმეტეს, თუ კითხვა ეხება რაღაც ძალიან მნიშვნელოვან და გადაუდებელს. ემოციური ადამიანები ხშირად იყენებენ ამ მეთოდს დაძაბულ სიტუაციებში. ამ შემთხვევაში საკუთარ თავთან საუბარი ნორმალურია და საერთო არაფერი აქვს ფსიქიკურ დარღვევებთან.
საკუთარ თავთან საუბარი ნორმალურია და ზოგჯერ სასარგებლოც კი
IN სხვადასხვა დროსჩატარდა კვლევები იმის შესახებ, თუ რატომ საუბრობენ ადამიანები საკუთარ თავს. გაირკვა, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში თვითორგანიზების ეს მეთოდი ხელს უწყობს ამოცანის უკეთ გაუმკლავებას. როდესაც ადამიანები საკუთარ თავს ესაუბრებიან, თითქოს ისინი სიტყვიერად პროგრამირებენ საკუთარ თავს გარკვეული შედეგისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი თავად ხელმძღვანელობენ.
მაგალითად, თუ თქვენ დაკარგეთ გასაღები თქვენს ბინაში, მაშინ თქვენი ქმედებების კომენტარი დაგეხმარებათ სწრაფად შექმნათ ლოგიკური ჯაჭვი და იპოვოთ დანაკარგი. ბოლოს და ბოლოს, რატომ ესაუბრება ადამიანი საკუთარ თავს? ამ მარტივი მეთოდის გამოყენებით ის აიძულებს ტვინს მაქსიმალურად კონცენტრირდეს ერთ რამეზე, შეაგროვოს ყველა რესურსი პრობლემის გადასაჭრელად. და კარგად მუშაობს. გარდა ამისა, საკუთარ თავთან საუბრისას, შეგიძლიათ, მაგალითად, იგივე დაკარგული გასაღებიდან.
მარტოობის მწარე განცდა
მაგრამ ასევე ხდება, რომ ადამიანი საკუთარ თავთან დიალოგს იწყებს მხოლოდ კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო. ყველა ადამიანს აქვს კომუნიკაციის მოთხოვნილება და თუ თანამოსაუბრეს ვერ პოულობს, ის არსად ქრება. ეს არის ყველაზე სამწუხარო მიზეზი, რის გამოც ადამიანი საკუთარ თავს ელაპარაკება. ასეთ სიტუაციაში ჩვენ შეგვიძლია რეკომენდაცია გავუწიოთ სიტუაციის გამოსწორებას რაც შეიძლება მალე: დარეგისტრირდით კლუბში, გაიარეთ მასტერკლასები, დაიწყეთ წასვლა სპორტული დარბაზიან სხვა საზოგადოებრივი ადგილი. არ ჩაერთოთ ამ მარტოობის მდგომარეობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკუთარ თავთან ურთიერთობის ჩვევა მტკივნეულ უცნაურობაში გადაიქცევა.
ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. მადლობა ამისთვის
რომ თქვენ აღმოაჩენთ ამ სილამაზეს. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა VKontakte
ხმამაღლა ფიქრი არ არის სიგიჟის ნიშანი და შეიძლება ბევრად უფრო მომგებიანი იყოს, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.
ვებგვერდიისაუბრებს იმაზე, თუ რატომ არის შესაძლებელი და მნიშვნელოვანი საკუთარ თავთან დროდადრო საუბარი.
პირველი რაც უნდა ითქვას არის ის საკუთარ თავთან ხმამაღლა საუბარი გენიალურობის უდავო ნიშანია. ყველაზე ჭკვიანი ხალხიჩვენი პლანეტა ხშირად ესაუბრებოდა საკუთარ თავს. ეს აისახება სამეცნიერო ნაშრომებიამას ადასტურებს პოეზია, მხატვრობა და ისტორია.
მაგალითად, ალბერტ აინშტაინს უყვარდა მათემატიკური ფორმულებისა და რთული თეორიების შესახებ ხმამაღლა ფიქრი და ზოგჯერ საკუთარ თავთან კონსულტაციასაც კი უწევდა. გარდა ამისა, ში ბევრი კვლევა ადასტურებს, რომ ხმამაღლა აზროვნება აჩქარებს და აყალიბებს აზროვნების პროცესს.
„გასაღებები, გასაღებები, გასაღებები. სად დავაყენე ისინი? და აი ისინი, პირდაპირ მაგიდაზე!” ექსპერიმენტულად გაირკვა, რომ ადამიანმა სასურველი საგანი უფრო სწრაფად იპოვა მისი სახელის ხმამაღლა გამეორებით. იმის თქმა, რასაც ვეძებთ მომენტში, ასტიმულირებს მეხსიერებას და ჩვენ უფრო სწრაფად ვაქცევთ კონცენტრირებას და შესაბამისად სასურველ ნივთს გაცილებით სწრაფად ვპოულობთ.
თუმცა, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს მუშაობს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ზუსტად იცით, როგორ გამოიყურება.
ბავშვები ხშირად სწავლობენ საუბრით და იმეორებენ იმას, რასაც აკეთებენ. და ამავე დროს, მათ ახსოვთ მომავლისთვის, თუ როგორ გადაჭრეს წარმოშობილი პრობლემა. და, ალბათ, ყველამ იცის, რომ როცა რაღაცის გახსენებას ცდილობ, ჯობია ხმამაღლა თქვა. იმის წყალობით, რომ საჭირო ინფორმაცია გვესმის ჩვენი ტვინისთვის ყველაზე ნაცნობი ხმით, ის უფრო სწრაფად და დიდხანს ახსოვს.
თითქმის ყველა ჩვენგანს თავში სრული არეულობა აქვს და ჩვენი აზრები გვერდიდან მეორეზე ჩქარობენ. მაგრამ ხმამაღლა იმის თქმა, რაც გაწუხებს, საშუალებას გაძლევთ დაალაგოთ ყველაფერი და დაამშვიდოთ ნერვები. ცნობილი ფსიქოლოგი ლინდა საპადინი თვლის, რომ ხმამაღლა საუბარი გვეხმარება მნიშვნელოვანი და რთული გადაწყვეტილებების მიღებაში: ”ეს საშუალებას გაძლევთ განმარტოთ თქვენი აზრები, გადაწყვიტოთ რა არის მნიშვნელოვანი და გააძლიეროთ თქვენი გადაწყვეტილება.”
”ესე იგი, ორშაბათიდან დავიწყებ სირბილს, ვისწავლი უცხო ენა"და მე აუცილებლად დავრეგისტრირდები ფერწერის კურსებზე", - ვეუბნებით ხშირად საკუთარ თავს. მაგრამ ყველამ ვიცით, რამდენად რთულია მიზნების ჩამონათვალის შედგენა და მათი მიღწევისკენ სვლის დაწყება. თითოეულ საფეხურზე საუბრით, თქვენ შეგიძლიათ ეს ამოცანა ბევრად უფრო გაუადვილოთ საკუთარ თავს, გახადოთ ყველაფერი ნაკლებად რთული და უფრო კონკრეტული. ეს საშუალებას მოგცემთ გადახედოთ საკითხებს და წინ წახვიდეთ მეტი თავდაჯერებულობით.
და ბოლოს, ადამიანი, რომელმაც აბსოლუტურად ყველაფერი იცის შენზე, შენ ხარ. არ შეგეშინდეთ თქვენი შინაგანი ხმის მოსმენა და თავდაჯერებულად, ხმამაღლა უპასუხეთ მას.
საკუთარ თავს ელაპარაკები? ნუ იჩქარებთ საკუთარი თავის გიჟებად კლასიფიკაციას. ამაში არ არის ფსიქოლოგიური დარღვევები ან დაავადებები. ხალხი მიდრეკილია კომუნიკაციისკენ და ვის ვენდობით ყველაზე მეტად? რა თქმა უნდა საკუთარი თავისთვის. ფსიქოლოგები მთელ მსოფლიოში ამტკიცებენ, რომ ასეთი კომუნიკაცია სასარგებლოა ადამიანისთვის. სანამ რამეს გავაკეთებთ, ჩვენ ავწონ-დავწონით დადებით და უარყოფით მხარეებს, ზოგი ამას ხმამაღლა აკეთებს. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავთან კონსულტაციებს უწევენ, ნაკლებად უშვებენ შეცდომებს თავიანთ ქმედებებში. ასევე თქვენსთან კომუნიკაციისას შინაგანი ხმაჩვენ ვაღიარებთ საკუთარ თავს, როგორც ინდივიდებს. არის ადამიანთა კატეგორია, რომლებსაც არ შეუძლიათ საკუთარ თავთან კომუნიკაცია - ეს არის აუდიტი. ისინი სამყაროს ბგერების საშუალებით აღიქვამენ. მათთვის აქტის, პროცესის ან მოქმედების სიტყვიერი ახსნა ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე უბრალოდ აზრები ან კითხვა. მაგალითად: აუდიტი ინსტრუქციის მიხედვით აწყობს კაბინეტს. წაკითხვის შემდეგ მან შეიძლება ვერ გაიგოს, როგორ გააგრძელოს. მაგრამ ხმამაღლა წაკითხვის შემდეგ მან უკეთ გაიგებსდაწერილი.
ზოგჯერ ადამიანები მარტოობისას ჩხუბობენ კიდეც. მათ შეუძლიათ ხმამაღლა ისაუბრონ, ვინმეს გაკიცხვა ან ყვირილი. ასე იფრქვევა კაცი უარყოფითი ემოციებიმის სულში დაგროვილი. არ არის საჭირო ამის გამო სირცხვილი ან შერცხვენა, ეს ნორმალურია, უფრო მეტიც, სასარგებლოა.
ჩვენს აზრებს არ აქვს ემოციები. ისინი წყნარ ნაკადულს ჰგავს, მიედინება და მიედინება. სცადეთ თქვათ „რა კარგი დღეა!“ და ახლა თქვით ეს ხმამაღლა. დამეთანხმებით, რომ განსხვავებაა. ჩვენი ლაპარაკი ემოციურ ფერს აძლევს ჩვენს გრძნობებსა და აზრებს. თუ კარგს უფრო ხშირად ამბობთ ხმამაღლა, თქვენი განწყობა ყოველთვის მაღალი იქნება!
როგორ მოახდინოთ კონცენტრირება, თუ რამე გაწუხებთ? მაგალითად: თქვენ აკეთებთ საშინაო დავალებას, საჭიროა კონცენტრირება, მაგრამ არ შეგიძლიათ. თავში სხვადასხვა აზრები გიტრიალებს, საქმეს გიშორებთ. კონცენტრირება ძალიან ადვილია! ხმამაღლა უნდა ვილაპარაკოთ. კითხულობთ, მაგალითად, პრობლემის გადაწყვეტას, ვეღარ შეძლებთ ყურადღების გაფანტვას. ტვინი ყურადღებას გაამახვილებს არა აზრებზე, არამედ ბგერებზე. ესეც ერთ-ერთი მიზეზია, რის გამოც ადამიანები საკუთარ თავს ელაპარაკებიან.
ადამიანს ინფორმაციის დამახსოვრების რამდენიმე გზა აქვს. მაგალითად: მიდიხარ მაღაზიაში და შენს თავში გააკეთე საყიდლების სია. დარწმუნებული ხარ რომ არ დაივიწყებ მას? კარგი გზა- ჩაწერეთ ეს ყველაფერი, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს შეუძლებელია? თქვით ხმამაღლა რისი ყიდვა გსურთ. ის დაიწყებს მუშაობას თქვენთვის სმენითი მეხსიერება. ეს არ ეხება მხოლოდ სავაჭრო სიას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, მნიშვნელოვანი რამ, რომლის დავიწყებაც მიუტევებელია და მრავალი სხვა.
ასეთი საუბრების კიდევ ერთი მიზეზი მოწყენილობაა. ჩვენ შეიძლება ხანდახან ვიგრძნოთ მარტოობა ან მოწყენილი. ან უბრალოდ მოწყენილი. შემდეგ ვიწყებთ საკუთარ თავთან საუბარს. თუ არ მივიღებთ საკმარისი რაოდენობითკომუნიკაცია, შეიძლება ცუდად ვიგრძნოთ თავი. ეს არის დეპრესიის ერთ-ერთი მიზეზი. ასე რომ, განაგრძეთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან და არ მოუსმინოთ არავის. ისიამოვნეთ ჭკვიან ადამიანთან კომუნიკაციით!
„თითქოს ტიტრებს ვწერ ჩემი ცხოვრებისთვის“, — აღიარებს 37 წლის ალექსანდრა. – ყველაფერს, რის გაკეთებასაც ვაპირებ, ხმამაღლა ვაკომენტარებ: „დღეს ცხელა, ცისფერ კალთას ჩავიცვამ“; "რამდენიმე ათასს გამოვიღებ ბარათიდან, ეს საკმარისი იქნება." თუ ჩემმა მეგობარმა გაიგო, ეს არ არის საშინელი - ის ამას მიჩვეულია. მაგრამ შიგნით საზოგადოებრივი ადგილიხალხი გვერდულად მიყურებს და თავს სულელად ვგრძნობ“.
კონცენტრირებაში მეხმარება. ჩვენი მოქმედებების ხმამაღლა წარმოთქმით, ჩვენ საერთოდ არ ვცდილობთ კომუნიკაციისკენ - მაშ, რატომ არ ვიყოთ ჩუმად? ”კომენტარების საჭიროება ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენს წინაშე არსებული ამოცანა მოითხოვს კონცენტრაციას”, - აღნიშნავს ფსიქოთერაპევტი ანდრეი კორნეევი, სომატური ფსიქოლოგიის სპეციალისტი. – თითოეული ჩვენგანის ცხოვრებაში იყო პერიოდი, როცა ხმამაღლა აღვწერდით ყველაფერს, რასაც ვაკეთებდით ან ვაპირებდით. თუმცა შეიძლება არ გვახსოვდეს: ეს დაახლოებით სამი წლის ასაკში მოხდა. ასეთი მეტყველება, არავის მიმართული, განვითარების ბუნებრივი ეტაპია, ის ეხმარება ბავშვს ნავიგაციას გაუწიოს ობიექტურ სამყაროში, გადავიდეს სპონტანური რეაქციებიდან ცნობიერ ქმედებებზე და ისწავლოს მათი მართვა. შემდეგ გარეგანი მეტყველება „იშლება“, გადაიქცევა შინაგან მეტყველებაში და ჩვენ ვწყვეტთ მის შემჩნევას“. მაგრამ ის შეიძლება კვლავ „გაიშალა“ და ხმამაღლა ჟღერდეს, თუ ჩვენ შევასრულებთ ოპერაციების რთულ თანმიმდევრობას, მაგალითად, ელექტრონული წრედის აწყობას ან კერძის მომზადებას ახალი რეცეპტის მიხედვით. მისი ფუნქცია იგივეა: გვიადვილებს ობიექტების მანიპულირებას და გვეხმარება მათ დაგეგმვაში.
ელენა, 41 წლის, ნორვეგიული ენის მასწავლებელი
„ჩემთვის ჩვევა იყო საკუთარი თავის ხმამაღლა კრიტიკა ან თუნდაც გაკიცხვა. არასდროს მიფიქრია ამაზე და რატომღაც უნებურად მივაწერე შენიშვნა ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში. და მან ჰკითხა: "ვინ უთხრა პატარა ლენას, რომ ის კლუცი იყო?" ნათლისღებას ჰგავდა: გამახსენდა, რომ ზუსტად ასე მსაყვედურობდა ჩემი სკოლის მასწავლებელი. და მე შევწყვიტე ამის თქმა - რადგან ასე არ ვფიქრობ, ეს სიტყვები ჩემი არ არის!
ემოციებს ვათავისუფლებ. ძახილები, რომლებსაც ადრესატი არ ჰყავს, შეიძლება იყოს ძლიერი გრძნობების გამოვლინება: აღშფოთება, აღფრთოვანება. ერთ დღეს, პუშკინი, მარტოხელა, „ხელებს ურტყამდა და ყვიროდა: „ო, დიახ, პუშკინი! რა ძუის შვილია!“ - ძალიან კმაყოფილი ვიყავი ჩემი მუშაობით. პასუხობს: "მაინც გაქრა!" სტუდენტი გამოცდის წინ, "მაშ რა უნდა გააკეთოს ამაზე?" ბუღალტერი კვარტალური ანგარიშის შესახებ და ის, რასაც ჩვენ ვამბობთ გამოტოვებული მატარებლის მოვლისას - ყველას ერთი და იგივე მიზეზი აქვს. ”ამგვარ სიტუაციაში განცხადება ემსახურება ემოციურ განთავისუფლებას და ხშირად თან ახლავს ენერგიული ჟესტით”, - განმარტავს ანდრეი კორნეევი. ”ძლიერი ენერგიის მოზღვავებაა და ის მოითხოვს რაიმე სახის გამოვლინებას გარედან, რათა ზედმეტი დაძაბულობა მოვიშოროთ.” ვაგრძელებ შიდა დიალოგს. ხანდახან თითქოს გარედან ვუყურებთ საკუთარ თავს - ვაფასებთ, ვკიცხავთ და ვკითხულობთ. ”თუ ეს არის ერთფეროვანი განცხადებები, რომლებშიც ხდება იგივე შეფასებები, რაც ცოტაა დამოკიდებული გარემოებების ცვლილებებზე, ეს არის ემოციური ტრავმის შედეგი, რომელიც, სავარაუდოდ, ბავშვობაში მივიღეთ”, - ამბობს ანდრეი კორნეევი. "გადაუჭრელი კონფლიქტი იქცევა შიდა კონფლიქტად: ჩვენი ერთი ნაწილი ეწინააღმდეგება მეორეს." ძლიერი გრძნობარაც წარსულში განვიცდით, გამოსავალი ვერ ვიპოვეთ (მაგალითად, მშობლების მიმართ აღშფოთება ვერ გამოვხატეთ) და შიგნით ჩაკეტილი დავრჩით. და ჩვენ ვიმეორებთ მას, ვიმეორებთ ხმამაღლა სიტყვებს, რომლებიც ოდესღაც მოგვმართეს.
რა უნდა გააკეთოს?
გამოყავით თქვენი აზრები სხვებისგან
ვინ გველაპარაკება ასეთი მონოლოგების დროს? ნამდვილად გამოვხატავთ საკუთარ აზრებს და მოსაზრებებს, თუ ვიმეორებთ იმას, რაც ერთხელ გვითხრეს მშობლებმა, ნათესავებმა ან ახლო მეგობრებმა? „შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ვინ იყო. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ადამიანი ახლა თქვენს წინაშეა, გვთავაზობს ანდრეი კორნეევი. - მოუსმინე მის სიტყვებს. იპოვეთ პასუხი, რომლის გაცემაც შეგიძლიათ ახლა, როგორც ზრდასრული, თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებისა და ცოდნის გათვალისწინებით. ბავშვობაში შეიძლება იყო დაბნეული ან შეშინებული, არ იცით როგორ უპასუხოთ, ან გეშინოდათ. დღეს თქვენ გაქვთ სათქმელი და შეძლებთ თავის დაცვას“. ეს სავარჯიშო ეხმარება გამოცდილების დასრულებას.
შეეცადეთ უფრო მშვიდად ისაუბროთ
”თუ მოქმედებებით საუბარი გეხმარებათ, არ გჭირდებათ მისგან თავის დაღწევის მცდელობა”, - ამშვიდებს ანდრეი კორნეევი. – და თუ ამაში ხელს უშლის სხვების უარყოფის მზერა ან კომენტარები, რომლებსაც არ სურთ თქვენი გეგმების გაცნობიერება, მაშინ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი. რა უნდა გავაკეთო ამისთვის? ილაპარაკე უფრო ჩუმად, ჩურჩულით. ეს ის იშვიათი შემთხვევაა, როცა რაც უფრო გაუგებარია, მით უკეთესი. მაშინ გარშემომყოფები წამითაც არ იეჭვიანებენ, რომ მათ მიმართავთ და უხერხული სიტუაციებიუფრო პატარა გახდება. თანდათან შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩუმად გამოთქმაზე, ეს ვარჯიშის საკითხია. დააკვირდით და შეამჩნევთ სხვა ადამიანებს, რომლებიც ტუჩებს ატრიალებენ მაღაზიის თაროსთან ოცი სახეობის მარცვლეულით. მაგრამ ეს არავის აწუხებს.
წინასწარ მოემზადეთ
მაღაზიაში წასვლისას გააკეთეთ სასურსათო სია. გამოთვალეთ თქვენი დრო მატარებლისთვის მომზადებისას. ისწავლეთ ყველა საგამოცდო ფურცელი. დაგეგმვა და ფრთხილად მომზადება გამორიცხავს ფეხზე ფიქრისა და ხმამაღლა ფიქრის აუცილებლობას. რა თქმა უნდა, არის საგანგებო სიტუაციები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს მიღმაა და რომლის პროგნოზირება შეუძლებელია. მაგრამ, გულზე, ვაღიარებთ, რომ ისინი იშვიათად ხდება.
თითოეული ადამიანი თავისებურად აღიქვამს სამყაროს. ქუჩაში იშვიათია, მაგრამ შეგიძლიათ შეხვდეთ კაცს ან ქალს, რომელიც ესაუბრება უხილავ თანამოსაუბრეს, ამიტომ ჩნდება კითხვა: "რა ჰქვია დაავადებას, როდესაც ადამიანი საკუთარ თავს ესაუბრება?" პასუხს მოითხოვს. არ იცის, რომ სხვებს შეუძლიათ მისი მოსმენა, ადამიანი საკუთარ თავს ხმამაღლა ესაუბრება.
თუ ადამიანი ასე ურთიერთობს მხოლოდ ერთი ან ორი დღე, მაშინ ეს არ არის პათოლოგია. ის შეიძლება იყოს ამ მდგომარეობაში ემოციური გადატვირთვის გამო. როდესაც არის კონკრეტული ოჯახური საკითხი, რომელიც სასწრაფოდ უნდა გადაწყდეს, ადამიანი ამგვარად ეძებს პასუხებს ხმამაღლა. თუ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაშიესაუბრება საკუთარ თავს და ამ ქცევას თან ახლავს ჰალუცინაციები, სოციალური იზოლაცია და უცნაური ქცევა, მაშინ ასეთ ადამიანზე უნდა დაფიქრდე და დაეხმარო გამოცდილ ფსიქიატრებთან კონსულტაციის დახმარებით.
ადამიანები ფსიქოზის მდგომარეობაში არიან, როდესაც ჰალუცინაციები იწყება. ისინი ყველასგან განსხვავებით არასწორად აღიქვამენ მიმდინარე მოვლენებს. არ არსებობს გარეგანი სტიმული და ისინი ხედავენ, ესმით ან თუნდაც გრძნობენ საგნის შეხებას, რომელიც სინამდვილეში არ არის. ფსიქოზის დროს ჰალუცინაციები ხშირად ვიზუალურია.
რატომ ესაუბრება ადამიანი საკუთარ თავს და იქვე არავინ არის? რადგან თანამოსაუბრე შედგენილია. მუდმივი ჰალუცინაცია ვითარდება ისეთ დაავადებად, როგორიცაა შიზოფრენია. პაციენტს შეუძლია მოისმინოს მბრძანებლური ხმები, რომლებიც სავარაუდოდ აიძულებს მას რაიმე გააკეთოს. ის სრულ პანიკაში შედის და თავის დასაცავად ემორჩილება. შიზოფრენია ხშირად იწვევს პაციენტის თვითმკვლელობას.
ღირს ილუზიების ჰალუცინაციებისგან გარჩევა. პირველი ჩნდება სტიმულის გარეშე, მეორენი კი ქმნიან სტიმულს, რომელიც არასწორად არის აღქმული ადამიანის მიერ. შიზოფრენიას აქვს თავისი სიმპტომები - გარემომცველ რეალობასთან კონტაქტის დაკარგვა. ადამიანი ძალიან უცნაურად იქცევა, რადგან არასათანადო ბრძანებებს იღებს. პაციენტის მეტყველება დაბნეული და არათანმიმდევრული ხდება, აზროვნება კი პრიმიტიული ხდება. შეგიძლიათ დააკვირდეთ ემოციური ფონის დაქვეითებას. ადამიანი საკუთარ თავში იხევს და არ სურს ვინმესთან ურთიერთობა. თითოეული პაციენტისთვის სიმპტომები ინდივიდუალურად არის შერწყმული.
შიზოფრენია არ უნდა აგვერიოს პიროვნების გაყოფის სინდრომთან და მრავალჯერადი პიროვნების სინდრომთან. შიზოფრენიის დროს თავის ტვინში ხდება დარღვევები. ეს დაავადება მემკვიდრეობით გადაეცემა ავადმყოფი მშობლებისგან ბავშვებს. სიმპტომები არ ვლინდება ბავშვის დაბადებისთანავე. თუ ეს ბიჭია, დაავადება იწყებს პროგრესირებას მოზარდობისან ოცი წლის ასაკიდან. თუ გოგოა, მაშინ დაავადება 20-30 წლის ასაკში ჩნდება.
ეს ყველაფერი იწყება ჰალუცინაციებით და ბოდვით, შემდეგ კი ადამიანი საკუთარ თავს ესაუბრება. შიზოფრენიის დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. ადამიანმა შეიძლება წარმოიდგინოს უცნაური სურათები, მაგალითად, რომ ის ზის მაგიდასთან დემონებთან ერთად, ან რომ ის არის ღვთის ძე. პაციენტს სჯერა იმის, რაც მას ხდება არარეალურობაში. მას არ შეუძლია კონცენტრირება, ინიციატივის აღება. პაციენტს არ აქვს ყოველდღიური რუტინა და კონკრეტული გეგმები, ამიტომ საზოგადოებაში სრულყოფილად არსებობას ვერ ახერხებს.
ტურეტის სინდრომი არის დაავადება, რომლის დროსაც პაციენტს აწუხებს მოტორული და ვოკალური ტიკები. თავს იჩენს ბავშვობაროდესაც ბავშვი იწყებს უხამსი სიტყვების ყვირილის. ზრდასთან ერთად, სინდრომი შეიძლება გაქრეს და პაციენტი მთლიანად განიკურნოს. თუმცა არის შემთხვევები, როდესაც ცენტრალური ნერვული სისტემაარ უმკლავდება და ქუჩაში შეგიძლიათ შეხვდეთ ასეთი სინდრომის მქონე ზრდასრულ ადამიანს, რომელიც ლანძღვას იძახის.
ბევრი ადამიანი ესაუბრება საკუთარ თავს, თუ მნიშვნელოვანი შეხვედრა აქვთ. ეს არის ერთგვარი რეპეტიცია თავდაჯერებულობისთვის. ან მნიშვნელოვანი საუბარი შედგა, ემოციები მასშტაბურია და უხილავი თანამოსაუბრე ეხმარება გადაყაროს ყველაფერი, რაც დაგროვდა. ადამიანს შეუძლია ქუჩაში სიარულის დროს ისაუბროს, ყვავილებით, ჩიტებით, მანქანაში მჯდომარე, მიმართოს მას. კარგია, თუ ეს მხოლოდ ნორმალური აზროვნებაა. სამსახურში მნიშვნელოვან პროცესზე ფოკუსირება ადვილია, თუ ხმამაღლა ამბობთ თქვენს ქმედებებს.
ხმით მოლაპარაკე ადამიანი ასტიმულირებს მეხსიერებას, ამიტომ მაღაზიაში წასვლამდე, იმისათვის, რომ ბევრი არ იყიდოთ, უნდა თქვათ სახელები საჭირო პროდუქტებიხმამაღლა. საუბარი ასუფთავებს აზრებს, რომლებიც საჭიროებს ორგანიზებას. როდესაც ბევრი მნიშვნელოვანი რამ დაგროვდა და ადამიანმა არ იცის რა უნდა აითვისოს, მან უნდა ისაუბროს თავისი ქმედებების თანმიმდევრობით, როგორც ფსიქოლოგები გვირჩევენ.
იტვირთება...