დაღლილობაარის შრომისუნარიანობის დროებითი დაქვეითება, რომელიც გამოწვეულია ღრმა ბიოქიმიური, ფუნქციური, სტრუქტურული ცვლილებებით, რომლებიც ხდება ფიზიკური მუშაობის დროს, რაც ვლინდება დაღლილობის სუბიექტური განცდით. დაღლილობის დროს ადამიანი ვერ ახერხებს მუშაობის ინტენსივობის და (ან) ხარისხის (ტექნიკის) საჭირო დონის შენარჩუნებას ან იძულებულია უარი თქვას მის გაგრძელებაზე.

ბიოლოგიური თვალსაზრისით, დაღლილობა არის დამცავი რეაქცია, რომელიც ხელს უშლის ორგანიზმში ფიზიოლოგიური ცვლილებების ზრდას, რაც შეიძლება საშიში გახდეს ჯანმრთელობისთვის ან სიცოცხლისთვის.

დაღლილობის განვითარების მექანიზმები მრავალფეროვანია და პირველ რიგში დამოკიდებულია შესრულებული სამუშაოს ბუნებაზე, მის ინტენსივობასა და ხანგრძლივობაზე, ასევე სპორტსმენის მზადყოფნის დონეზე. მაგრამ თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში შეიძლება გამოვლინდეს დაღლილობის წამყვანი მექანიზმები, რაც იწვევს შესრულების შემცირებას.

სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულებისას დაღლილობის მიზეზები ერთნაირი არ არის. დაღლილობის ძირითადი მიზეზების გათვალისწინება დაკავშირებულია ორ მთავარ კონცეფციასთან:

დაღლილობის ლოკალიზაცია, ანუ წამყვანი სისტემის (ან სისტემების) იდენტიფიცირება, ფუნქციური ცვლილებები, რომლებშიც განისაზღვრება დაღლილობის მდგომარეობის დაწყება.
დაღლილობის მექანიზმები, ანუ ის სპეციფიკური ცვლილებები წამყვანი ფუნქციური სისტემების საქმიანობაში, რომლებიც განსაზღვრავენ დაღლილობის განვითარებას.

სამი ძირითადი სისტემა, სადაც დაღლილობა ლოკალიზებულია

მარეგულირებელი სისტემები - ცენტრალური ნერვული სისტემა, ავტონომიური ნერვული სისტემა და ჰორმონალურ-ჰუმორული სისტემა;
კუნთების აქტივობის ვეგეტატიური მხარდაჭერის სისტემა - რესპირატორული, სისხლის და სისხლის მიმოქცევის სისტემები, ღვიძლში ენერგეტიკული სუბსტრატების ფორმირება;
აღმასრულებელი სისტემა - საავტომობილო (პერიფერიული ნეირომუსკულური) აპარატი.

დაღლილობის მექანიზმები

დამცავი ტრანსცენდენტული დათრგუნვის განვითარება;
ავტონომიური და მარეგულირებელი სისტემების დისფუნქცია;
ენერგიის რეზერვების ამოწურვა და სითხის დაკარგვა;
ორგანიზმში ლაქტატის წარმოქმნა და დაგროვება;
კუნთების მიკროდაზიანება.

დამცავი (ტრანსცენდენტული) დათრგუნვის განვითარება

როდესაც კუნთოვანი მუშაობის დროს ორგანიზმში ხდება ბიოქიმიური და ფუნქციური ცვლილებები, შესაბამისი სიგნალები სხვადასხვა რეცეპტორებიდან (ქიმიორეცეპტორებიდან, ოსმორეცეპტორებიდან, პროპრიორეცეპტორებიდან და ა.შ.) ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში იგზავნება აფერენტული (სენსორული) ნერვების მეშვეობით. როდესაც ეს ძვრები მნიშვნელოვან სიღრმეს მიაღწევს, ტვინში იქმნება დამცავი დათრგუნვა, რომელიც ვრცელდება ჩონჩხის კუნთების ინერვატორულ საავტომობილო ცენტრებზე. შედეგად, საავტომობილო იმპულსების გამომუშავება საავტომობილო ნეირონებში მცირდება, რაც საბოლოოდ იწვევს ფიზიკური მუშაობის დაქვეითებას.

სუბიექტურად, დამცავი დათრგუნვა აღიქმება, როგორც დაღლილობის გრძნობა. დაღლილობა მცირდება ემოციების, კოფეინის ან ბუნებრივი ადაპტოგენების მოქმედების გამო. სედატიური საშუალებების, მათ შორის ბრომის პრეპარატების გავლენის ქვეშ, დამცავი ინჰიბირება ხდება ადრე, რაც იწვევს შეზღუდულ შესრულებას.

ავტონომიური და მარეგულირებელი სისტემების დისფუნქცია

დაღლილობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ავტონომიური ნერვული სისტემის და ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობის ცვლილებასთან. ამ უკანასკნელის როლი განსაკუთრებით დიდია ხანგრძლივი ვარჯიშების დროს (A. A. Viru). ამ სისტემების აქტივობის ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ავტონომიური ფუნქციების რეგულირების დარღვევა, კუნთების აქტივობის ენერგიის მიწოდება და ა.შ.

განსაკუთრებით ხანგრძლივი ფიზიკური სამუშაოს შესრულებისას შესაძლებელია თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება. შედეგად მცირდება სისხლში ისეთი ჰორმონების გამოყოფა, როგორიცაა ადრენალინი და კორტიკოსტეროიდები, რომლებიც იწვევენ ორგანიზმში კუნთების ფუნქციონირებისთვის ხელსაყრელ ცვლილებებს.

ბრინჯი. 1. ჰორმონები სისხლში MPC-ის 65% დატვირთვით

დაღლილობის მიზეზი შეიძლება იყოს აქტივობის მრავალი ცვლილება, პირველ რიგში რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთასისტემები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჟანგბადის და ენერგიის სუბსტრატების მიწოდებაზე მომუშავე კუნთებში, აგრეთვე მათგან მეტაბოლური პროდუქტების მოცილებაზე. ასეთი ცვლილებების მთავარი შედეგია მუშა ადამიანის სხეულის ჟანგბადის ტრანსპორტირების შესაძლებლობების შემცირება.

ფუნქციონირების დაქვეითება ღვიძლის აქტივობაასევე ხელს უწყობს დაღლილობის განვითარებას, ვინაიდან კუნთების მუშაობის დროს ღვიძლში ხდება ისეთი მნიშვნელოვანი პროცესები, როგორიცაა გლიკოგენეზი, ცხიმოვანი მჟავების ბეტა-დაჟანგვა, კეტოგენეზი, გლუკონეოგენეზი, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების მიწოდებას ენერგიის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროებით: გლუკოზა და კეტონის სხეულები. ამიტომ, სპორტული პრაქტიკისთვის, ჰეპატოპროტექტორები გამოიყენება ღვიძლში მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად.

ცხრილი 1. ფიზიკური სტრესის დროს დაღლილობის გარეგანი ნიშნები

ნიშნები	მცირე ფიზიკური დაღლილობა	მნიშვნელოვანი დაღლილობა (პირველი ხარისხის მწვავე დაღლილობა)	მძიმე დაღლილობა (მწვავე დაღლილობა II ხარისხი)
სუნთქვა	სწრაფი (22-26/წთ დაბლობზე და 3-6/წთ მატებამდე)	სწრაფი (38-46/წთ), ზედაპირული	მკვეთრი (50-60/წთ-ზე მეტი), სწრაფი, პირის ღრუს მეშვეობით, გადაიქცევა ცალკეულ სუნთქვაში, რასაც მოჰყვება არარეგულარული სუნთქვა.
მოძრაობა	სწრაფი სიარული	გაურკვეველი ნაბიჯი, ოდნავ რხევა, მსვლელობისას ჩამორჩენა	უეცარი რხევა, არაკოორდინირებული მოძრაობები, შემდგომი გადაადგილების უარი
ზოგადი გარეგნობა, შეგრძნება	ჩვეულებრივი	სახის დაღლილი გამომეტყველება, ცუდი პოზა (დახრილი, ჩამოშვებული მხრები), გარემოსადმი ინტერესის დაქვეითება	დაღლილი სახის გამომეტყველება, პოზის მკვეთრი დარღვევა („დაცემის შესახებ“), აპათია, ჩივილები ძლიერი სისუსტის შესახებ (პროსტრაციამდე), პალპიტაცია, თავის ტკივილი, წვა გულმკერდის არეში, გულისრევა, ღებინება.
სახის გამონათქვამები	მშვიდი	Დაძაბული	Დამახინჯებული
ყურადღება	ინსტრუქციების კარგი, შეცდომების გარეშე შესრულება	ბრძანებების არაზუსტი შესრულება, შეცდომები მიმართულების შეცვლისას	ბრძანებების ნელი, არასწორი შესრულება; მხოლოდ ხმამაღალი ბრძანება აღიქმება
პულსი	110-150 დარტყმა/წთ	160-180 დარტყმა/წთ	180-200 დარტყმა/წთ ან მეტი

ენერგიის რეზერვების ამოწურვა და სითხის დაკარგვა

როგორც ცნობილია, ფიზიკური სამუშაოს შესრულებას თან ახლავს დიდი ენერგიის ხარჯვა და, შესაბამისად, კუნთების აქტივობის დროს ხდება სწრაფი გამოფიტვა. ენერგეტიკული სუბსტრატები. ეს ეხება ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ამინომჟავების იმ ნაწილს, რომელიც შეიძლება გახდეს ენერგიის წყარო კუნთების მუშაობის დროს. ენერგიის ასეთ წყაროდ ითვლება კუნთების კრეატინის ფოსფატი, რომლის სრულად გამოყენება შესაძლებელია კუნთების ინტენსიური მუშაობის დროს, უმეტესად. კუნთების და ღვიძლის გლიკოგენი, ცხიმის რეზერვების ნაწილი, მდებარეობს ცხიმის საცავებში, ასევე ამინომჟავებში, რომლებიც იწყებენ ჟანგვას ძალიან ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს. ენერგიის რეზერვად შეიძლება ჩაითვალოს სისხლში გლუკოზის საჭირო დონის შენარჩუნება ფიზიკური მუშაობის დროს.

ბრინჯი. 2. ATP, ADP და კრეატინ ფოსფატის დინამიკა მუშაობის დროს

ბრინჯი. 3. ღვიძლში და ჩონჩხის კუნთებში სისხლში გლუკოზის და გლიკოგენის შემცველობის ცვლილების სქემა ხანგრძლივი მუშაობისას.

ბრინჯი. 4. გლიკოგენის მოხმარება კუნთში ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს და დატვირთვის სიმძიმის სუბიექტური შეგრძნება

ბრინჯი. 5. სხვადასხვა წყაროს ენერგოტევადობა

ენერგეტიკული სუბსტრატების დაქვეითება იწვევს ATP წარმოების შემცირებას და ATP/ADP ბალანსის შემცირებას. ნერვულ სისტემაში ამ მაჩვენებლის დაქვეითება იწვევს ნერვული იმპულსების ფორმირებისა და გადაცემის დარღვევას, მათ შორის. აკონტროლებს ჩონჩხის კუნთებს. ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ასეთი დარღვევა დამცავი ინჰიბიციის განვითარების ერთ-ერთი მექანიზმია.

ჩონჩხის კუნთებში და მიოკარდიუმის უჯრედებში ატფ-ის სინთეზის სიჩქარის დაქვეითება არღვევს მიოფიბრილების კონტრაქტურ ფუნქციას, რაც იწვევს შესრულებული სამუშაოს სიმძლავრის დაქვეითებას.

ენერგეტიკული რესურსების შესანარჩუნებლად გრძელვადიანი სამუშაოს შესრულებისას (სათხილამურო რბოლა, მარათონი და სხვა საგზაო ველოსიპედის რბოლა), კვება ეწყობა დისტანციურად.

უხვი ოფლიანობაგრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშების დროს თან ახლავს ქლორიდების მნიშვნელოვანი დაკარგვა და სისხლში და სხეულის ქსოვილებში ნატრიუმის, კალიუმის და კალციუმის იონების, ქლორის და ფოსფორის რაოდენობრივი თანაფარდობის ცვლილება, რაც ასევე იწვევს შესრულების დაქვეითებას.

დაღლილობა ხანგრძლივი მუშაობის შემდეგ მაღალი ტემპერატურის პირობებშიდა გარემოს მაღალი ტენიანობა შეიძლება გამწვავდეს გადახურებით. ეს არღვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას და შეიძლება გამოიწვიოს სითბური ინსულტი (თავის ტკივილი, ცნობიერების დაბინდვა და მძიმე შემთხვევებში ცნობიერების დაკარგვა).

დაღლილობის განვითარების ხელშემწყობი ფაქტორია სხეულის გაგრილება.

ორგანიზმში ლაქტატის წარმოქმნა და დაგროვება

რძის მჟავა წარმოიქმნება ორგანიზმში ყველაზე დიდი რაოდენობით ქვემაქსიმალური სიმძლავრის დატვირთვების შესრულებისას, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთოვანი უჯრედების ფუნქციონირებაზე.

მომატებული მჟავიანობის პირობებში კუნთების აქტივობაში ჩართული ცილების კონტრაქტურა მცირდება. მცირდება ფერმენტული ცილების აქტივობა, მიოზინის ატფ-აზას აქტივობა და კალციუმის ატფ-აზას (კალციუმის ტუმბოს) აქტივობა. იცვლება მემბრანის ცილების თვისებები, რაც იწვევს ბიოლოგიური მემბრანების გამტარიანობის ზრდას.

ლაქტატი იწვევს კუნთების უჯრედების შეშუპებას მათში წყლის შესვლის გამო, რაც ამცირებს კუნთების შეკუმშვას.

ვარაუდობენ, რომ ლაქტატი აკავშირებს Ca-ის ზოგიერთ იონს და ამით აფერხებს კუნთების შეკუმშვისა და რელაქსაციის პროცესების კონტროლს, რაც განსაკუთრებით მოქმედებს კუნთების სიჩქარის თვისებებზე.

ბრინჯი. 6. ლაქტატის დინამიკა Nmx-ის ხანგრძლივობის მიხედვით

ცხრილი 2. ენერგიის მიწოდების სხვადასხვა მექანიზმის შეერთება მაქსიმალური სიმძლავრის დატვირთვის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე

დატვირთვის ხანგრძლივობა	ენერგიის მიწოდების მექანიზმები	Ენერგიის წყარო	შენიშვნები
1-5 წმ		ATP
6-8 წმ	ანაერობული ალაქტიკა (ფოსფატი)	ATP + KrP
9-45 წმ	ანაერობული ლაქტატი (ფოსფატი) + ანაერობული ლაქტატი (ლაქტური)	ATP, CrP + გლიკოგენი	ლაქტატის მაღალი წარმოება
45-120 წ	ანაერობული ლაქტატი (ლაქტატი)	გლიკოგენი	ვარჯიშის ხანგრძლივობის ზრდასთან ერთად ლაქტატის გამომუშავება მცირდება
120-240 წ	აერობული (ჟანგბადი) + ანაერობული ლაქტატი (ლაქტატი)	გლიკოგენი
240-600 წ	აერობიკა	გლიკოგენი + ცხიმოვანი მჟავები	რაც უფრო დიდია ცხიმოვანი მჟავების წილი ტვირთის ენერგომომარაგებაში, მით მეტია მისი ხანგრძლივობა

კუნთების მიკროდაზიანება

პერიფერიული დაღლილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს არა მხოლოდ მეტაბოლური ფაქტორებით, არამედ კუნთოვანი ბოჭკოების მიკროდაზიანებით ხშირი ძლიერი შეკუმშვის გამო.

Მნიშვნელოვანი!!!ითვლება, რომ ასეთი მიკროდაზიანებები იწვევს ვარჯიშის შემდგომ მიალგიას - "კრიპატურას".

კუნთების ექსცენტრიული შეკუმშვა იწვევს უფრო მკვეთრ მიკროდაზიანებას, ვიდრე კონცენტრული ან იზომეტრიული.

სხვა ფაქტორებმა შეიძლება გარკვეული წვლილი შეიტანონ კუნთების მიკროდაზიანებაში ხანგრძლივი ექსცენტრიული დატვირთვის დროს (მაგალითად, შორ მანძილზე სირბილი):

რესურსების ამოწურვა,
ცვლილებები კალციუმის ტრანსპორტირებაში,
და რეაქტიული ჟანგბადის სახეობების ფორმირება,
ლიპიდური პეროქსიდაცია (LPO).

ჰაერიდან სხეულში შემავალი O2-ის მცირე ნაწილი გარდაიქმნება აქტიურ ფორმებად, რომელსაც თავისუფალ რადიკალებს უწოდებენ. თავისუფალი რადიკალები, რომლებსაც აქვთ მაღალი ქიმიური აქტივობა, იწვევენ ცილების, ლიპიდების და ნუკლეინის მჟავების დაჟანგვას.

ყველაზე ხშირად, ბიოლოგიური მემბრანების ლიპიდური ფენა განიცდის დაჟანგვას. ამ ჟანგვის ეწოდება ლიპიდური პეროქსიდაცია (LPO). ითვლება, რომ აციდოზი და სტრესის ჰორმონები იწვევს თავისუფალი რადიკალების დაჟანგვის სიჩქარის ზრდას. LPO-ს გადაჭარბებული გააქტიურება უარყოფითად მოქმედებს კუნთების აქტივობაზე.

ამრიგად, ნერვული ბოჭკოების მემბრანების გაზრდილი გამტარიანობა და მიოციტების სარკოპლაზმური ბადე ართულებს საავტომობილო ნერვული იმპულსების გადაცემას და ამცირებს კუნთების შეკუმშვას. კალციუმის იონების შემცველი უჯრედული ცისტერნების დაზიანება იწვევს კალციუმის ტუმბოს ფუნქციის დარღვევას და კუნთების დამამშვიდებელი თვისებების გაუარესებას. მიტოქონდრიული მემბრანების დაზიანებისას ქსოვილის სუნთქვის ეფექტურობა მცირდება.

ცხრილი 3. ატფ-ის რესინთეზის რაოდენობრივი კრიტერიუმების მახასიათებლები

ცხრილი 4. შედარებითი მოქმედი სიმძლავრის ზონები

ინდექსი	შედარებითი სამუშაო სიმძლავრის ზონები
ინდექსი	მაქსიმალური	სუბმაქსიმალური	Დიდი	ზომიერი
ოპერაციული დროის ლიმიტი	20 წმ	20 წამიდან 3-5 წუთამდე	3-5-დან 30 წუთამდე	30 წუთზე მეტი
ენერგიის მოხმარების შეზღუდვა, კკალ/წმ	4	1.5-0.6	0.5-0.4	0.3-მდე
ენერგიის ჯამური ხარჯი, კკალ	80	150-450	750-500	2-3 ათასამდე და მეტი
ენერგომომარაგების ბუნება	ანაერობული, ალაქტიკური	ანაერობული-აერობული	აერობული-ანაერობული	აერობიკა
ჟანგბადის მოხმარება	მცირეწლოვანი	იზრდება მაქსიმუმამდე	მაქსიმალური	ძალაუფლების პროპორციულია
ვენტილაცია და ცირკულაცია	მცირეწლოვანი	იზრდება მაქსიმუმამდე	მაქსიმალური	ძალაუფლების პროპორციულია
ჟანგბადის მოხმარების თანაფარდობა მოთხოვნასთან	<1/10	1/3	5/6	1/1
ჟანგბადის ვალი	სუბმაქსიმალური,<8л	მაქსიმალური, 20-22 ლ	უფრო პატარა, 12 ლ	უფრო პატარა, 4 ლ
შეზღუდეთ სისხლში ლაქტატის კონცენტრაცია მმოლ/ლ	12-მდე	20-25-მდე	10	2-მდე

ბრინჯი. 7. ენერგომომარაგების მექანიზმები

Catad_tema Asthenia - სტატიები

დაღლილობა, ასთენია და ქრონიკული დაღლილობა. რა არის ეს?

ნ.ვ.პიზოვა
რუსეთის ფედერაციის ჯანმრთელობისა და სოციალური განვითარების სამინისტროს იაროსლავის სახელმწიფო სამედიცინო აკადემია GBOU VPO

გაზრდილი დაღლილობა, ზოგადი სისუსტე, მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე არის ყველაზე გავრცელებული ჩივილები, რომლებსაც სხვადასხვა დაავადების მქონე პაციენტები გამოხატავენ. ამ ჩივილების სიხშირე, სხვადასხვა კვლევების შედეგების მიხედვით, 10-დან 20%-მდე მერყეობს შეფასების მეთოდების მიხედვით. ეს სიმპტომები საერთოა სხვადასხვა პათოგენეზის მქონე ნოზოლოგიურ ფორმებში. ჯანსაღი ადამიანები ასევე შეიძლება უჩივიან მომატებულ დაღლილობას და ხანგრძლივ (ქრონიკულ) დაღლილობას. თუმცა, მათი მდგომარეობა, როგორც წესი, საგრძნობლად უმჯობესდება ადეკვატური დასვენებისა და მარტივი სარეაბილიტაციო ღონისძიებების შემდეგ.

ქრონიკული დაღლილობა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ხდება აქტივობის დაკარგვა და რაიმე აქტივობის გაგრძელების შეუძლებლობა. ქრონიკული დაღლილობა ამცირებს ადამიანების ცხოვრების ხარისხს, რაც გავლენას ახდენს როგორც ფიზიკურ, ასევე ინტელექტუალურ შესაძლებლობებზე. ყველაზე გავრცელებული ჩივილებია ძილის დარღვევა, გაღიზიანებადობა, მეხსიერების და კონცენტრაციის დაქვეითება, ახალი ინფორმაციის შესწავლის სირთულე და ა.შ. ქრონიკული დაღლილობის ძირითადი კომპონენტებია ფიზიოლოგიური და პათოლოგიური დაღლილობა.

დაღლილობა

"დაღლილობის" ცნება (ფსიქოფიზიოლოგიური ასპექტი) გულისხმობს სხეულის (სისტემის, ორგანოს) ფუნქციური შესაძლებლობების დროებითი შემცირების პროცესს ინტენსიური ან გახანგრძლივებული მუშაობის გავლენის ქვეშ, რაც გამოიხატება ამ რაოდენობრივი და ხარისხობრივი მაჩვენებლების გაუარესებით. მუშაობა (შემცირებული შესრულება), ფიზიოლოგიური ფუნქციების დისკოორდინაცია და ჩვეულებრივ თან ახლავს დაღლილობის შეგრძნება. დაღლილობის გამოჩენა და განვითარება დამოკიდებულია ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ასაკზე, უმაღლესი ნერვული აქტივობის ტიპზე, აქტივობის ფორმირებაზე, მოტივაციაზე, დამოკიდებულებებზე, პიროვნების ინტერესებზე და დაღლილობის დინამიკაზე - საქმიანობის ბუნებაზე. არსებობს მწვავე და ქრონიკული დაღლილობა. ამგვარად, დაღლილობა საკმაოდ სწრაფად ვითარდება ზედმეტად ინტენსიური, ზურგის შემაკავებელი შრომით, ერთფეროვანი, სტატიკური და სენსორულად ცუდი ან სენსორებით მდიდარი აქტივობით, ექსტრემალურ გარემო პირობებში. ამავდროულად, მუშაობა იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის (ცნს) აქტივობის სწრაფად მზარდ ფუნქციურ დარღვევებს. ქრონიკული დაღლილობის დროს ხდება არახელსაყრელი ფუნქციური ცვლილებების პროგრესული დაგროვება, რასაც თან ახლავს შესრულების დაქვეითება არასაკმარისი დასვენების პერიოდების გამო სამუშაოს დროს და მის შემდეგ სრული აღდგენისა და სხეულის ფუნქციების ნორმალიზებისთვის. ქრონიკული დაღლილობის დროს ორგანიზმი უფრო მგრძნობიარე ხდება მრავალი პათოგენური გავლენის მიმართ. დაღლილობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმისთვის: უპირველეს ყოვლისა, ნერვული ცენტრების ცვლილებების დროულ სიგნალიზაციაში და მათ დაღლილობისგან დაცვაში; მეორეც, ფიზიოლოგიური და ბიოქიმიური ცვლილებების განვითარება არა მხოლოდ აუარესებს სამუშაო ორგანოს ფუნქციურ მდგომარეობას, არამედ ასტიმულირებს აღდგენის პროცესებს, რაც უზრუნველყოფს ვარჯიშის ეფექტს და შესრულების შემდგომ ზრდას.

ფიზიოლოგიური დაღლილობა

ფიზიოლოგიური დაღლილობა ვლინდება სისუსტის სუბიექტური განცდებით, ლეთარგიით, შესრულების დაქვეითებით და, შესრულებული სამუშაოს ბუნებიდან გამომდინარე, იყოფა ფიზიკურ, გონებრივ და სენსორულად.

1. ფიზიკური დაღლილობა ვითარდება თავის ტვინის საავტომობილო ცენტრებში და ხასიათდება ფიზიკური შესრულების მაჩვენებლების დაქვეითებით და ძირითადად გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და კუნთოვანი სისტემების ფუნქციური მდგომარეობის ცვლილებებით.

2. ფსიქიკური დაღლილობა გამოწვეულია ნერვული პროცესების მობილურობის დარღვევით, ცერებრალური ქერქის ასოციაციურ ზონებში აქტიური შინაგანი ინჰიბირების შესუსტებით, დომინანტური ნახევარსფეროს შუბლისა და დროებით ნაწილებში, რომლებიც დაკავშირებულია მეტყველების ცენტრებთან და თან ახლავს გონებრივი დაქვეითება. შესრულება, ემოციური ტონის დაქვეითება, ყურადღება, მუშაობისადმი ინტერესი, ავტონომიური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის ცვლილებები.

3. სენსორული დაღლილობა (ყველაზე ხშირად ვიზუალური, ნაკლებად ხშირად სმენითი) გამოიხატება აგზნებადობის დაქვეითებით სენსორული სისტემების შესაბამის კორტიკალურ წარმოდგენაში და სენსორული ფუნქციების გაუარესებით.

პათოლოგიური დაღლილობა (ასთენია)

პათოლოგიური დაღლილობა ანუ დაღლილობა არის ასთენია (ბერძნ. ასთენია – იმპოტენცია, სისუსტე). ასთენიური სინდრომის კლინიკური იზოლაცია პირველად მოხდა ნევრასთენიის ფარგლებში XIX საუკუნის ბოლოს. (გ.წვერი). ამჟამად ასთენიური სინდრომი ეხება ფსიქოპათოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც ვლინდება გაზრდილი დაღლილობის, გაღიზიანებული სისუსტის, ემოციური რყევების, ძირითადად განწყობის დაქვეითების, დაძაბულობის თავის ტკივილის, ძილის დარღვევის და სხვადასხვა ვეგეტატიურ-სომატური გამოვლინების მიმართულებით. არსებობს ორგანული ასთენია, რომელიც ვითარდება სომატური პათოლოგიით. ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ინფექციური, ენდოკრინული, ნევროლოგიური, ონკოლოგიური, ჰემატოლოგიური დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგია და ა.შ. მეორე ვარიანტი არის ფუნქციური ასთენია, რომელიც არ ასოცირდება ორგანულ სომატურ დაავადებებთან. ვარაუდობენ, რომ ფუნქციური ასთენიური დარღვევები ხდება სხვა ფსიქიკური აშლილობების არსებობისას, როგორიცაა დეპრესია, ნევროზული აშლილობები და დისთიმია.

ასთენიური დარღვევების ორი ტიპი არსებობს:
1. ჰიპერსთენიურ ასთენიას ახასიათებს სენსორული აღქმის ჰიპერაგზნებადობა ნორმალურად ნეიტრალური გარეგანი სტიმულების მიმართ მომატებული მგრძნობელობით (ბგერების, სინათლის და ა.შ. აუტანლობა), აგზნებადობა, მომატებული გაღიზიანება, ძილის დარღვევა და ა.შ.

2. ჰიპოსთენიური ასთენია გამოიხატება აგზნებადობის ზღურბლის და გარე სტიმულებისადმი მგრძნობელობის დაქვეითებით ლეთარგიით, მომატებული სისუსტით და დღის ძილიანობით.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი

თუ ადამიანს აქვს დაღლილობის და ენერგიის ნაკლებობის განცდა, რომელიც გრძელდება 6 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში (არ ასოცირდება ფიზიკურ აქტივობასთან), ღირს ეჭვი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის (CFS) არსებობაზე. ტერმინი CFS გამოჩნდა 1984 წელს აშშ-ში, მაგრამ სწრაფი და ხანგრძლივი დაღლილობის, ფიზიკური სისუსტისა და სისუსტის ფენომენი, როგორც დაავადების წამყვანი ნიშანი, ცნობილია საუკუნის დასაწყისიდან. სინდრომის პირველი აღწერა იყო ინგლისელი გოგონას ფლორენს ნაიტინგეილის ისტორია, რომელმაც მონაწილეობა მიიღო ყირიმის ომში (1853-1856) რუსეთთან ერთად და გადაარჩინა თანამემამულეების სიცოცხლე. ერთი ნაკაწრის მიღების გარეშე, იგი სახლში დაბრუნდა, როგორც წინა ხაზის გმირი. და სწორედ აქედან დაიწყო ყველაფერი. ისეთი დაღლილობა და დაღლილობა იგრძნო, რომ საწოლიდან ადგომაც კი არ შეეძლო. რამდენი წელი ისვენებდა ასე, ისტორია დუმს. შეუძლებელი იყო ეროვნული გმირის, როგორც ზარმაცის და სიმულატორის ამოცნობა და მაშინ პირველად გაჩნდა ეს ტერმინი – CFS.

მას შემდეგ ექიმები და მეცნიერები მთელს მსოფლიოში მუშაობენ ამ ფენომენის აღმოსაფხვრელად - ცივილიზაციის კიდევ ერთი დაავადება, რომელიც ჩვეულებრივ მოქმედებს აქტიურ და მიზანდასახულ ადამიანებზე. უახლესი სტატისტიკის მიხედვით, CFS უპირატესად ვითარდება 30-40 წლის ადამიანებში (უფრო ხშირად ქალებში), რომლებმაც მიაღწიეს წარმატებას კარიერაში ("მენეჯერის სინდრომი"). აუცილებელია განვასხვავოთ CFS მარტივი დაღლილობისგან, რომელიც არ არის დაავადება, არამედ სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ზედმეტი მუშაობისთვის, სიგნალი იმისა, რომ მას სასწრაფოდ სჭირდება დასვენება. მაგრამ CFS არის არაგონივრული, მკაცრად გამოხატული, ზოგადი დაღლილობა, რომელიც გამოფიტავს სხეულს, არ ქრება დასვენების შემდეგ და ხელს უშლის ადამიანს იცხოვროს ჩვეულ რიტმში. ახასიათებს დღის განმავლობაში განწყობის ცვალებადობა ყველაზე უმნიშვნელო ფსიქოგენური ფაქტორების გავლენის ქვეშ და პერიოდულად წარმოქმნილი დეპრესიის მდგომარეობა, რომლის დროსაც პაციენტები გრძნობენ მარტოობის მოთხოვნილებას, აქვთ დეპრესიის და ზოგჯერ უიმედობის განცდა. დარღვეულია თერმორეგულაცია: პაციენტებს შეიძლება ჰქონდეთ მაღალი ან დაბალი ტემპერატურა დიდი ხნის განმავლობაში, რაც განპირობებულია თავის ტვინის ლიმფური სისტემის გარკვეული ფუნქციების დარღვევით. წონის მკვეთრი კლება (10-12 კგ-მდე 2 თვეში), ასევე გამოწვეული ტვინის დარღვევებით, იშვიათი არაა. შეიძლება განვითარდეს ფოტოფობია, ნაწლავის დარღვევები, ალერგიული რინიტი, ფარინგიტი, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, სწრაფი გულისცემა, თვალებისა და პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის სიმშრალე, ლიმფური კვანძების მტკივნეულობა და სახსრების ტკივილი. ქალებს აღენიშნებათ გაზრდილი პრემენსტრუალური სინდრომი. არსებობს, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მანიფესტაციების დიდი რაოდენობა. ეს სინდრომი ჭკვიანურად შენიღბავს სხვა დაავადებებს, ამიტომ ამ მზაკვრული დაავადების ამოცნობა ძალიან რთულია.

ბოლო წლებში შეიმჩნევა ასეთი პაციენტების რაოდენობის გაზრდის ტენდენცია. დღეს მსოფლიოში დაახლოებით 17 მილიონი ადამიანი იტანჯება CFS-ით. ამრიგად, შეერთებულ შტატებში ამ დაავადებით დაავადებულია 400 ათასიდან 9 მილიონამდე ზრდასრული ადამიანი. CFS უმეტესად ფიქსირდება ეკოლოგიურად არახელსაყრელ რეგიონებში, სადაც არის ქიმიურად მავნე ნივთიერებებით გარემოს დაბინძურების მაღალი დონე ან რადიაციის გაზრდილი დონე.

ამჟამად მისი განვითარების რამდენიმე თეორია არსებობს. ერთი თეორიაა, რომ CFS გამოწვეულია იმუნური სისტემის უკმარისობით ან ქრონიკული ვირუსული ინფექციით, რამდენიმე ვირუსით, შესაძლოა, გამოიწვიოს სინდრომი. ეს დაკავშირებულია

რადგან პაციენტების უმეტესობა ამბობს, რომ მათ დაიწყეს დაღლილობის შეგრძნება ინფექციური დაავადების შემდეგ, როგორიცაა გრიპი. მათ შეუძლიათ დაავადების დაწყების ზუსტი თარიღიც კი დაასახელონ. სხვა თეორია არის ის, რომ დაავადება ხშირად იწყება იმ დროს, როდესაც ადამიანი განიცდის სტრესს, როდესაც ის აღმოჩნდება უჩვეულო სიტუაციაში, რომელიც მისგან დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, მაგალითად, განქორწინების, პროფესიის შეცვლის ან სიკვდილის შემდეგ. ოჯახის წევრი. ლაბორატორიული ტესტები აჩვენებს სისხლის თეთრი უჯრედების არანორმალურ რაოდენობას, ღვიძლის ზომიერ ანომალიებს, სხვადასხვა ვირუსებისა და ქსოვილების მიმართ ანტისხეულების რაოდენობის ზრდას, ან ანტისხეულების საერთო რაოდენობის უმნიშვნელო ზრდას ან შემცირებას ნორმასთან შედარებით. საერთო სურათი საკმაოდ დამაბნეველია. ბევრი დამცავი ფაქტორი ითრგუნება, ზოგი კი ავლენს გაზრდილ აქტივობას. წამყვანმა ამერიკელმა ფსიქონეიროიმუნოლოგებმა დ. გოლდშტეინმა და დ. სოლომონმა დაამტკიცეს, რომ CFS-ის მქონე პაციენტებს აღენიშნებათ ცენტრალური ნერვული სისტემის რეგულირების დარღვევა, ძირითადად მის დროებით-ლიმბურ რეგიონში. ლიმბური სისტემა ან ყნოსვითი ტვინი აკავშირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას შინაგანი ორგანოების ავტონომიურ, მაკონტროლებელ აქტივობასთან. ჩვენი მეხსიერება, შესრულება, ემოციები და ძილისა და სიფხიზლის მონაცვლეობა დიდწილად დამოკიდებულია ლიმფური სისტემის ფუნქციონირებაზე. ანუ ის ფუნქციები, რომლებიც დარღვეულია CFS-ის მქონე პაციენტებში. ამ დაავადების ბუნების შესახებ საინტერესო ჰიპოთეზა წამოაყენეს კალიფორნიის მკვლევარებმა, რომელთა მიხედვითაც დაავადება გამოწვეულია ტოქსინით არაბინოლით. მას გამოიყოფა ორგანიზმში მცხოვრები Candida გვარის საფუარი სოკოები. ტოქსინი არ აზიანებს ჯანმრთელ ადამიანს, მაგრამ შეიძლება საშიში გახდეს მათთვის, ვისაც დასუსტებული იმუნური სისტემა აქვს. დღეს მიჩნეულია, რომ CFS-ის მიზეზი რთულია, ერთდროულად მრავალი ფაქტორის ჩათვლით.

შემუშავებული კრიტერიუმების შესაბამისად, CFS-ის მქონე პაციენტები არიან ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ დამღლელი დაღლილობა (ან სწრაფად იღლებიან) მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში, რომელთა შესრულება შემცირდა მინიმუმ ნახევარით. ამ შემთხვევაში, უნდა გამოირიცხოს ნებისმიერი ფსიქიკური დაავადება (ექიმების დახმარებით), როგორიცაა დეპრესია, რომელსაც აქვს მსგავსი სიმპტომები, სხვადასხვა ინფექციური დაავადებები, ჰორმონალური დარღვევები, მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევასთან, ნარკოტიკების მოხმარებასთან, ზემოქმედებასთან. ტოქსიკური ნივთიერებები. დიაგნოზის დასადგენად საჭიროა 2 ძირითადი და 8 11 უმნიშვნელო სიმპტომის კომბინაცია, მუდმივად ან განმეორებით 6 თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში.

ძირითადი სიმპტომები:
1) უცებ ჩნდება დამღლელი სისუსტე;
2) დაღლილობა პროგრესირებს და არ ქრება დასვენების შემდეგ;
3) წარმადობა განახევრდა ბოლო 6 თვის განმავლობაში;
4) არ არსებობს სხვა თვალსაჩინო მიზეზები ან დაავადებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობა.

მცირე სიმპტომები:
1) გაციების ან მსუბუქი ცხელების სიმპტომები;
2) ყელის ტკივილი;
3) შეშუპებული ან მტკივნეული ლიმფური კვანძები;
4) უცნობი ზოგადი კუნთების სისუსტე;
5) კუნთების ტკივილი;
6) მძიმე დაღლილობა ფიზიკური სამუშაოს შესრულების შემდეგ 24 საათის განმავლობაში;
7) თავის ტკივილი, რომელიც განსხვავდება იმისგან, რაც პაციენტს ჰქონდა ადრე;
8) სახსრების ტკივილი შეშუპებისა და სიწითლის გარეშე;
9) დავიწყება, გადაჭარბებული გაღიზიანება, კონცენტრაციის უუნარობა ან დეპრესია;
10) ძილის დარღვევა;
11) სიმპტომების სწრაფი დაწყება რამდენიმე საათის ან დღის განმავლობაში.

დიაგნოზი კეთდება ჩამოთვლილი ნიშნებიდან და ამ მდგომარეობის სხვა მიზეზების სავალდებულო გამორიცხვით.

თერაპიის ვარიანტები

სამწუხაროდ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაღლილობის, ქრონიკული დაღლილობისა და ასთენიის სამკურნალოდ ერთი ეფექტური წამლის შერჩევა იქნება შესაძლებელი. პაციენტების დახმარების ძირითადი პრინციპი კომპლექსური სიმპტომური თერაპიაა. ის ჩვეულებრივ იწყება მედიკამენტების გამოყენებით, რომლებიც ხელს უწყობენ პაციენტების ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ძილის ნორმალიზებას და გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის აღდგენას. ნარკოლოგიური თერაპია მოიცავს გარკვეული ჯგუფის პრეპარატების დანიშვნას. ჩვეულებრივ, ინიშნება სხვადასხვა ნოოტროპული, ნეირომეტაბოლური, ანქსიოლიზური და სხვა პრეპარატები. ეს თერაპიული მიდგომა დაკავშირებულია გარკვეულ მახასიათებლებთან. ერთის მხრივ, ეს თერაპია ხელმისაწვდომი და უსაფრთხოა გვერდითი ეფექტების თვალსაზრისით, მეორე მხრივ, მისი კლინიკური ეფექტურობა არსებითად დაუმტკიცებელი რჩება დიდი კონტროლირებადი პლაცებო კვლევების არარსებობის გამო, რომელიც აჩვენებდა ამ პრეპარატებით თერაპიის ეფექტურობას ასთენიური პირობებისთვის. . ამიტომ, ამ კლასების ნარკოტიკები გამოიყენება სხვადასხვა ინტენსივობით მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში. მაგალითად, ნოოტროპები იშვიათად გამოიყენება აშშ-ში, დასავლეთ ევროპაში და ყველაზე ფართოდ აღმოსავლეთ ევროპაში.

ნოოტროპები ცნობილია 1972 წლიდან, როდესაც გამოჩნდა ამ კლასის წამლების პირველი წარმომადგენელი ნოოტროპილი (პირაცეტამი). ამ მომენტიდან ახალი გვერდი გაიხსნა ასთენიური აშლილობების მკურნალობაში. ამჟამად ნარკოტიკების ეს კლასი მოიცავს 100-მდე ერთეულს და მუდმივად ფართოვდება მოქმედების ახალი მექანიზმების მქონე ნივთიერებების აღმოჩენის გამო. უფრო მეტიც, თითქმის ყველა ნოოტროპულ პრეპარატს, მათი ნეირომეტაბოლური და ნეიროპროტექტორული თვისებების გამო, აქვს პირდაპირი მითითებები ასთენიური აშლილობების კლინიკური ვარიანტების ფართო სპექტრის სამკურნალოდ. უნდა დავამატოთ, რომ ნოოტროპული საშუალებების გამოყენებას, მათ შორის ხანგრძლივ თერაპიას, არ გააჩნია რაიმე სერიოზული უკუჩვენება და, შესაბამისად, ისინი საუკეთესოდ ჯდება "იდეალური ფსიქოტროპული წამლების" კონცეფციაში (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

ზოგადად, ნოოტროპების კლინიკური აქტივობის სპექტრი მრავალფეროვანია და წარმოდგენილია შემდეგი ძირითადი ეფექტებით:
1) ფაქტობრივი ნოოტროპული ეფექტი, ე.ი. ინტელექტუალური შესაძლებლობების გაუმჯობესება (ზემოქმედება უფრო მაღალი კორტიკალური ფუნქციების დაქვეითებაზე, განსჯის დონე);
2) მნემოტროპული ეფექტი (მეხსიერების გაუმჯობესება, სწავლის წარმატების გაზრდა);
3) სიფხიზლის დონის ამაღლება, ცნობიერების სიცხადე (ზემოქმედება დეპრესიული და ჩაბნელებული ცნობიერების მდგომარეობაზე);
4) ადაპტოგენური ეფექტი (სხვადასხვა ეგზოგენური და ფსიქოგენური გვერდითი ეფექტების, მათ შორის მედიკამენტების მიმართ ტოლერანტობის გაზრდა, ექსტრემალური ფაქტორების მიმართ ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობის გაზრდა);
5) ანტიასთენიური ეფექტი (სისუსტის, ლეტარგიის, დაღლილობის, ფსიქიკური და ფიზიკური ასთენიის ფენომენების შემცირება);
6) ფსიქოსტიმულატორული ეფექტი (ზემოქმედება აპათიაზე, ფიზიკურ უმოქმედობაზე, ჰიპობულია, აპათია, მოტივების სიღარიბე, გონებრივი ინერცია, მოტორული და ინტელექტუალური ჩამორჩენილობა);
7) ანქსიოლიზური (დამამშვიდებელი) ეფექტი (შფოთვის გრძნობის შემცირება, ემოციური დაძაბულობა);
8) სედატიური ეფექტი, გაღიზიანების და ემოციური აგზნებადობის შემცირება;
9) ანტიდეპრესანტული ეფექტი;
10) ავტონომიური ეფექტი (ეფექტი თავის ტკივილზე, თავბრუსხვევაზე, ცერებრასთენიურ სინდრომზე).

ამრიგად, ტვინის ორგანული დაავადებების გარდა, ეს პრეპარატები ასევე გამოიყენება ფუნქციური დარღვევებისთვის, როგორიცაა ავტონომიური დისტონია, ასთენიური სინდრომი (კონცენტრაციის დაქვეითება, ემოციური ლაბილობა და სხვადასხვა წარმოშობის ასთენიური სინდრომის სხვა გამოვლინებები), ცეფალგია (შაკიკი, დაძაბულობის თავის ტკივილი). ), CFS , ნევროზული და ნევროზის მსგავსი აშლილობა, ასთენოდეპრესიული და დეპრესიული სინდრომი, ასევე გონებრივი მუშაობის გასაუმჯობესებლად ინტელექტუალურ-მნესტიკურ აშლილობებში (დაქვეითებული მეხსიერება, კონცენტრაცია, აზროვნება). ნოოტროპული პრეპარატების ერთ-ერთი კლასია ამინოფენილბუტირის მჟავაზე დაფუძნებული პრეპარატები. ამჟამად, ამ ჯგუფში შედის ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა Phenibut და Anvifen®.

Anvifen® არის ნოოტროპული პრეპარატი, რომელიც აადვილებს GABA-ს შუამავლობით ნერვული იმპულსების გადაცემას ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში (პირდაპირი ეფექტი GABAergic რეცეპტორებზე). დამამშვიდებელი ეფექტი შერწყმულია გამააქტიურებელ ეფექტთან. მას ასევე აქვს ანტითრომბოციტული, ანტიოქსიდანტური და ზოგიერთი ანტიკონვულსიური ეფექტი. აუმჯობესებს თავის ტვინის ფუნქციურ მდგომარეობას მისი მეტაბოლიზმის ნორმალიზებით და ცერებრალური სისხლის ნაკადის ზემოქმედებით (ზრდის მოცულობით და ხაზოვან სიჩქარეს, ამცირებს სისხლძარღვთა წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს მიკროცირკულაციას და აქვს ანტითრომბოციტული ეფექტი). ამცირებს ვაზოვეგეტატიურ სიმპტომებს (მათ შორის თავის ტკივილი, სიმძიმის შეგრძნება თავის არეში, ძილის დარღვევა, გაღიზიანებადობა, ემოციური ლაბილობა). კურსად მიღებისას ის ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ შესრულებას (ყურადღება, მეხსიერება, სენსორულ-მოტორული რეაქციების სიჩქარე და სიზუსტე) ამცირებს ასთენიის გამოვლინებებს (აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ზრდის ინტერესს და ინიციატივას/მოტივაციას) სედაციის ან აგზნების გარეშე. . ხელს უწყობს შფოთვის, დაძაბულობისა და მოუსვენრობის გრძნობების შემცირებას და ძილის ნორმალიზებას. ხანდაზმულებში ის არ იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის დეპრესიას; კუნთების დამამშვიდებელი ეფექტი ყველაზე ხშირად არ არის. პრეპარატი ხელმისაწვდომია კაფსულის სახით (50 და 250 მგ), რაც ზრდის მის უსაფრთხოების პროფილს, განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მიმართ. გარდა ამისა, 50 მგ დოზა უნიკალურია ბაზარზე.

გამოყენებული ლიტერატურის სია
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina V I, Verigo NI. ნოოტროპული პრეპარატების უცხოური კვლევების ანალიზი (პირაცეტამის მაგალითის გამოყენებით). როსი. ფსიქიატრი. ჟურნალი 2001 წელი; 1:46-542. ავედისოვა ას. ანტიასთენიური პრეპარატები, როგორც ასთენიური დარღვევების პირველი არჩევანის თერაპია. RMJ. 2004 წელი; 12 (22*).
3. ბოიკო ს.ს., ვიცკოვა გ.ი., ჟერდევი ვ.პ. ნოოტროპული პრეპარატების ფარმაკოკინეტიკა. ექსპერიმენტული და კლინიკური ფარმაკოლოგია. 1997 წელი; 60 (6): 60-70.
4. Waldman A.V., Voronina T.A. ნოოტროპების ფარმაკოლოგია (ექსპერიმენტული და კლინიკური კვლევები). ტრ. სსრკ სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ფარმაკოლოგიის სამეცნიერო-კვლევითი ინსტიტუტი. მ, 1989 წ.
5. ვორონინა თ.ა., სერედენინი ს.ბ. ნოოტროპული პრეპარატები, მიღწევები და ახალი პრობლემები. ექსპერიმენტული და კლინიკური ფარმაკოლოგია. 1998 წელი; 61 (4): 3-9.
6. ვორონინა ტ.ა. ჰიპოქსია და მეხსიერება ნოოტროპული პრეპარატების ეფექტისა და გამოყენების თავისებურებები. რუსეთის სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის ბიულეტენი. 2000; 9: 27-34.
7. კირიჩეკი ლ.ტ., სამარდაკოვა გ.ა. კლინიკური ფარმაკოლოგია და ნოოტროპული და ფსიქოსტიმულატორების გამოყენება. ხარკოვი თაფლი. ჟურნალი 1996წ; 4:33-5.
8. კრაპივინ ს.ვ. ნოოტროპული პრეპარატების მოქმედების ნეიროფიზიოლოგიური მექანიზმები. ჟურნალი ნეიროლი. და ფსიქიატრი. მათ. ს.ს.კორსაკოვა. 1993; 93 (4): 104-7.
9. მარუტა ნ.ა. თანამედროვე დეპრესიული აშლილობები (კლინიკო-ფსიქოპათოლოგიური თავისებურებები, დიაგნოზი, თერაპია). უკრ. vgsnik ფსიქონევროლი. 2001 წელი; 4: 79-82.
10. სმულევიჩ AB, დუბნიცკაია EB. ასთენიური მდგომარეობების ევოლუციის პრობლემის შესახებ. წიგნში: ჰიპოქონდრია და სომატოფორმული დარღვევები. მ., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C ასთენიისა და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დიაგნოსტიკა. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33 წწ.
12. Cairns R, HotopfM. სისტემატური მიმოხილვა, რომელიც აღწერს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის პროგნოზს. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. როგორ ვმართოთ ასთენია და დაღლილობა? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი: მისი განმარტებისა და შესწავლის ყოვლისმომცველი მიდგომა. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის საერთაშორისო შემსწავლელი ჯგუფი. Ann Intern Med 1994; 121 (12): 953-9.
15. ჯეისონ LA, Richman JA, Rademaker AW და სხვ. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის საზოგადოებაზე დაფუძნებული კვლევა. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716 წწ. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობა - ფარმაკოლოგიური მკურნალობის სამეცნიერო მტკიცებულებების კვლევა. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი – კლინიკურად ემპირიული მიდგომა მისი განმარტებისა და შესწავლისადმი. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC და სხვ. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გავრცელება და სიხშირე ვიჩიტაში, კანზასი. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. ქრონიკული ასთენიის სინდრომი: კლინიკური მიდგომა. მედიცინა (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

დაღლილობა- ორგანიზმის ფიზიოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება აქტივობის შედეგად და ვლინდება შესრულების დროებითი დაქვეითებით. ტერმინი „დაღლილობა“ ხშირად გამოიყენება დაღლილობის სინონიმად, თუმცა ეს არ არის ექვივალენტური ცნებები: დაღლილობა არის სუბიექტური გამოცდილება, გრძნობა, რომელიც ჩვეულებრივ ასახავს დაღლილობას, თუმცა ზოგჯერ დაღლილობის შეგრძნება შეიძლება მოხდეს წინა დატვირთვის გარეშე, ე.ი. რეალური დაღლილობის გარეშე.

დაღლილობა შეიძლება გამოჩნდეს როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური მუშაობის დროს. ფსიქიკურ დაღლილობას ახასიათებს ინტელექტუალური მუშაობის პროდუქტიულობის დაქვეითება, ყურადღების შესუსტება, აზროვნების სიჩქარე და ა.შ. ფიზიკური დაღლილობა ვლინდება კუნთების ფუნქციის დარღვევით: სიძლიერის დაქვეითება, შეკუმშვის სიჩქარე, სიზუსტე, თანმიმდევრულობა და მოძრაობათა რიტმი.

შესრულება შეიძლება შემცირდეს არა მხოლოდ შესრულებული სამუშაოს შედეგად, არამედ ავადმყოფობის ან უჩვეულო სამუშაო პირობების გამო (ძლიერი ხმაური და ა.შ.).
დაღლილობის დაწყების დრო დამოკიდებულია სამუშაოს მახასიათებლებზე: ის ბევრად უფრო სწრაფად ხდება სამუშაოს შესრულებისას, რომელსაც ახლავს მონოტონური პოზა და შეზღუდული კუნთების დაძაბულობა; რიტმული მოძრაობები ნაკლებად დამღლელია. დაღლილობის გამოვლენაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის დამოკიდებულება დაკისრებული დავალების მიმართ. ცნობილია, რომ ბევრ ადამიანს ემოციური მოცულობის პერიოდში დიდი ხნის განმავლობაში არ აღენიშნება დაღლილობის ნიშნები ან დაღლილობის გრძნობა.

ზედმეტი მუშაობაარის პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება ადამიანში ქრონიკული ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური სტრესის შედეგად, რომლის კლინიკურ სურათს განსაზღვრავს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური დარღვევები.
დაავადების საფუძველია აგზნების ან ინჰიბიტორული პროცესების გადაჭარბება, ცერებრალური ქერქში მათი ურთიერთობის დარღვევა. ეს საშუალებას გვაძლევს მივიჩნიოთ ზედმეტი მუშაობის პათოგენეზი ნევროზების პათოგენეზის მსგავსი. ზედმეტი მუშაობის პრევენცია ეფუძნება მის გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრას. ამიტომ, ინტენსიური დატვირთვები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ საკმარისი წინასწარი მომზადებით. გაზრდილი სტრესის დროს ინტენსიური გაკვეთილები უნდა მონაცვლეობდეს ფიზიკურ დატვირთვასთან, განსაკუთრებით გამოცდების ან ტესტების შემდეგ დღეებში.

გადატვირთულ მდგომარეობაში, ადამიანის ბაზალური მეტაბოლიზმი იზრდება და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი ხშირად ირღვევა. ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევა ვლინდება გლუკოზის შეწოვისა და უტილიზაციის გაუარესებით. მოსვენების დროს სისხლში შაქრის რაოდენობა მცირდება. ასევე ირღვევა ორგანიზმში ჟანგვითი პროცესების მიმდინარეობა. ეს შეიძლება მიუთითებდეს ქსოვილებში ასკორბინის მჟავის შემცველობის მკვეთრი დაქვეითებით.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ზოგადად მიღებულია, რომ დაღლილობის ორი ტიპი არსებობს: ერთი ხდება გონებრივი აქტივობის დროს, მეორე კი კუნთოვანი მუშაობის დროს. თუმცა, დღეს, როდესაც ხდება გონებრივი და ფიზიკური შრომის დაახლოება წარმოებაში, პრაქტიკულად რთული გახდა გონებრივი დაღლილობისა და კუნთოვანი დაღლილობის გარჩევა მისი სუფთა სახით. ნებისმიერ სამუშაო აქტივობაში არის კომპონენტები, რომლებიც თან ახლავს როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურ შრომას.

როგორ გავუმკლავდეთ დაღლილობას, დაღლილობას და ზედმეტ მუშაობას?

დაღლილობის, დაღლილობისა და ზედმეტი მუშაობის პრევენცია ემყარება მის გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრას. ამიტომ, ინტენსიური დატვირთვები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ საკმარისი წინასწარი მომზადებით. გაზრდილი სტრესის დროს ინტენსიური გაკვეთილები უნდა მონაცვლეობდეს ფიზიკურ დატვირთვასთან, განსაკუთრებით გამოცდების ან ტესტების შემდეგ დღეებში. უნდა აღმოიფხვრას ცხოვრების წესის, მუშაობის, დასვენების, ძილისა და კვების ყველა დარღვევა, ასევე ფიზიკური და ფსიქიკური დაზიანებები, ორგანიზმის ინტოქსიკაცია ქრონიკული ინფექციის კერებიდან. უნდა აიკრძალოს ინტენსიური ვარჯიში ნებისმიერი ავადმყოფობის შემდეგ ან გამოჯანმრთელების მდგომარეობაში ავადმყოფობის შემდეგ.

მუშაობის დროს გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას სამი ძირითადი შედეგი მიიღწევა:

გაშვების პროცესის დაჩქარება;

მშობიარობის დროს ხანმოკლე დასვენების ეფექტურობის გაზრდა;

მუშაკთა ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

ზედმეტი მუშაობის პრევენცია ეფუძნება მის გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრას. ამიტომ, ინტენსიური დატვირთვები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ საკმარისი წინასწარი მომზადებით. გაზრდილი სტრესის დროს ინტენსიური გაკვეთილები უნდა მონაცვლეობდეს ფიზიკურ დატვირთვასთან, განსაკუთრებით გამოცდების ან ტესტების შემდეგ დღეებში. უნდა აღმოიფხვრას ცხოვრების წესის, მუშაობის, დასვენების, ძილისა და კვების ყველა დარღვევა, ასევე ფიზიკური და ფსიქიკური დაზიანებები, ორგანიზმის ინტოქსიკაცია ქრონიკული ინფექციის კერებიდან. უნდა აიკრძალოს ინტენსიური ვარჯიში ნებისმიერი ავადმყოფობის შემდეგ ან გამოჯანმრთელების მდგომარეობაში ავადმყოფობის შემდეგ.

Გმადლობთ

საიტი იძლევა საცნობარო ინფორმაციას მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. დაავადების დიაგნოსტიკა და მკურნალობა უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. ყველა წამალს აქვს უკუჩვენება. საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია!

Ზოგადი ინფორმაცია

დაღლილობაარის სხეულის განსაკუთრებული მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია გონების ან კუნთების ზედმეტი დაძაბულობით და გამოიხატება გარკვეული დროის განმავლობაში შესრულების დაქვეითებით. ტერმინი "დაღლილობა" ხშირად გამოიყენება ამ შემთხვევაში, მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაღლილობა არის მდგომარეობის მიკერძოებული შეფასება, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში არ არის დაკავშირებული ზედმეტ მუშაობასთან. ფსიქიკური დაღლილობისას ადამიანი გრძნობს კონცენტრაციის დაქვეითებას და აზრების შენელებას.

Მიზეზები

დაუბალანსებელი მენიუ
არასაკმარისი დასვენება
ზედმეტად აქტიური ან ხანგრძლივი ფიზიკური მუშაობა,
ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები,
დეპრესია,
ალკოჰოლური სასმელების ხშირი დალევა,
ბოლოდროინდელი ინფექციური ან მწვავე რესპირატორული ვირუსული დაავადება ( ARVI).

ნიშნები

ფიზიკური დაღლილობის ნიშნები:

შემცირებული მოძრაობის ძალა
შემცირებული სიზუსტე
მოძრაობის დისბალანსი
რითმის დარღვევა.

გონებრივი დაღლილობის ნიშნები:

Ნერვიული,
ცრემლიანობა,
მხედველობის გაუარესება,
ლეთარგია,
გონებრივი ფუნქციის გაუარესება.

დაღლილობა და სისუსტე ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ნიშანია

დაღლილობა ხშირად ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ერთ-ერთი სიმპტომია. იშვიათ შემთხვევებში დაღლილობა ნერვული სისტემის განსაკუთრებული ინდივიდუალური მახასიათებელია. ამ შემთხვევაში ის ძალიან ადრეული ასაკიდან იჩენს თავს. ასეთი ბავშვები ძალიან მშვიდები არიან, არასდროს თამაშობენ ხმაურიან და აქტიურ თამაშებს დიდხანს, პასიურები და ხშირად ცუდ ხასიათზე არიან.
დაღლილობა ხშირად გამოწვეულია გარკვეული მიზეზებით, მაგალითად, სტრესი, ავადმყოფობა, ემოციური სტრესი და აქტივობის ცვლილებები.

თუ დაღლილობა ასოცირდება CFS-თან, ის აუცილებლად შერწყმულია კონცენტრაციის უუნარობასთან, ხშირ თავის ტკივილთან, ლეტარგიასთან, გაღიზიანებასთან, ძილის დარღვევასთან, რომლის დროსაც ადამიანი ღამით ვერ იძინებს და მთელი დღე ძილიანობა დადის. ასეთი დეპრესიული მდგომარეობის ფონზე, ადამიანის ჯანმრთელობა უარესდება - იცვლება სხეულის წონა, მან შეიძლება დაიწყოს დალევა დასასვენებლად, ჩნდება ტკივილი ზურგში და სახსრებში, გულგრილობა ყველაფრის მიმართ, კანის დაავადებები და ალერგია ხშირად უარესდება.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სხვა ნიშნები:

კონცენტრაციის დაქვეითება,
თავის ტკივილი,
გაფართოებული და მტკივნეული ლიმფური კვანძები,
ლეთარგია, რომელიც არ ქრება ექვს თვემდე;
სიახლის და აქტივობის ნაკლებობა ძილის შემდეგ,
დაღლილობა ძალიან მცირე ვარჯიშის შემდეგ.

სამწუხაროდ, არცერთი ტესტი არ გამოავლენს ჯანმრთელობის პრობლემებს ასეთ პაციენტში. ადამიანი თავის თავზე იღებს პრობლემების მძიმე ტვირთს, რომელსაც ვერ უმკლავდება, ცდილობს ყველგან იყოს საუკეთესო და შედეგად ემართება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ექიმი ჩვეულებრივ დიაგნოზს უსვამს ნეიროვეგეტატიურ აშლილობას. უფრო მეტიც, მკურნალობა, როგორც წესი, დიდად არ შველის. მკურნალობა ამ შემთხვევაში უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.

გაზრდილი დაღლილობა

ეს არის სრული ენერგიის ამოწურვის განცდა, რომელშიც ძალიან გინდა დაძინება ან უბრალოდ დაწოლა. ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ძალიან მძიმე ფიზიკური მუშაობის, ცუდი დასვენების ან ემოციური სტრესის დროს. მაგრამ ზოგჯერ გაზრდილი დაღლილობა მიუთითებს სხეულის ან გონების ავადმყოფობაზე.
ეს სიმპტომი ხშირად ერთადერთია. ამ შემთხვევაში კარგი და ხანგრძლივი დასვენებაც კი არ უწყობს ხელს დაღლილობის მოხსნას.
თუ დაღლილობა გამოწვეულია დაავადებით, ის შეიძლება გაგრძელდეს გაუმჯობესების გარეშე, დასვენების მიუხედავად. უფრო მეტიც, ხანდახან დაღლილობის ხანგრძლივ პერიოდს შეიძლება დაემატოს აქტივობის მკვეთრი მატება.

გაზრდილი დაღლილობა მოზარდების ნორმალური მდგომარეობაა პუბერტატის პერიოდში. თუმცა ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფსიქოლოგიური გარემო, რომელშიც ბავშვი ცხოვრობს. ხანდახან სკოლასთან ან მშობლებთან დაკავშირებული პრობლემებით გამოწვეული დეპრესიის დროს ბავშვს შეიძლება ძალიან დიდხანს ეძინოს – ეს არის ორგანიზმის მიერ გამოყენებული დამცავი მექანიზმი.

ზოგჯერ მომატებული დაღლილობა დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან. თუ საკვები ნივთიერებები ძალიან სწრაფად გადამუშავდება, რათა ორგანიზმმა გამოიყენოს ისინი ენერგიის წყაროდ, ან თუ მათ გადამუშავებას ძალიან დიდი დრო სჭირდება. ასეთი დარღვევა შეიძლება ასოცირებული იყოს როგორც ჰორმონალური დონის ცვლილებასთან, ასევე კვების დარღვევებთან.

ძილიანობა და დაღლილობა ნევრასთენიის ნიშანია

ამ ორი სიმპტომის ერთობლიობა ხშირად მიუთითებს ეგრეთ წოდებული ნევრასთენიური სიმპტომების კომპლექსის ან ასთენიის არსებობაზე. ეს არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც შეინიშნება ნევროზის მქონე პაციენტების მესამედში.
ასეთი პაციენტები ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებენ უეცარ ხმაურზე და ნათელ შუქზე; მათ ხშირად აქვთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და დაღლილობის შეგრძნება დასვენების შემდეგაც კი. პაციენტი არ გრძნობს თავდაჯერებულობას, ის შფოთავს და ვერ მოდუნდება. მას უჭირს კონცენტრირება და ამიტომ ხდება უაზრო, ასეთი პაციენტის მუშაობა მნიშვნელოვნად მცირდება. გარდა ამისა, პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის მონელების ფუნქციის დარღვევა.
მსგავსი სიმპტომები დამახასიათებელია ნევრასთენიის ჰიპოსთენიური ფორმისთვის.

ჩვენ ვზრდით ეფექტურობას

არსებობს მედიკამენტების ორი ჯგუფი, რომლებსაც შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ დაღლილობის შემცირებაზე და ეფექტურობის გაზრდაზე.

ვიტამინები
ფიზიკური დატვირთვის მატებასთან ერთად მკვეთრად იზრდება ორგანიზმის მოთხოვნილება ნებისმიერი ტიპის ვიტამინზე. ამასთან დაკავშირებით სასურველია კომპლექსური პრეპარატების გამოყენება და საუკეთესო ვარიანტია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების კომბინაცია. მკურნალობის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს თვეზე ნაკლები.
რაციონი ვიტამინებით, თუთიით და რკინით გასამდიდრებლად შეგიძლიათ მიიღოთ სპირულინა. არსებობს მისი კომბინაციები ექინაცეასთან, ვარდის ბარძაყთან, ლიმონთან, სამეფო ჟელესთან და პროპოლისთან. ასეთი კომბინაციები პრეპარატს კიდევ უფრო ეფექტურს ხდის.

ორგანიზმის სტიმულირებისთვის
ამ მიზნით გამოიყენება მცენარეული საშუალებები, რომლებიც დაფუძნებულია Leuzea, Eleutherococcus, ginseng და Schisandra chinensis-ზე. ორგანიზმის გააქტიურების პარალელურად წამლები აუმჯობესებენ იმუნიტეტს, აძლიერებენ სექსუალურობას და ააქტიურებენ ნერვული სისტემის ფუნქციებს.

კარნიტინზე დაფუძნებული პრეპარატები ფართოდ გამოიყენება. ისინი ახდენენ უჯრედული ენერგიის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ ფიზიკური აქტივობის გაზრდას და კუნთების დაღლილობის შემცირებას, რადგან უჯრედები უფრო ადვილად გადარჩებიან ჟანგბადის ნაკლებობას და მათში ენერგიის გამომუშავება დაჩქარებულია. ამ პრეპარატებს აქვთ კარგად შესწავლილი ანაბოლური თვისებები ( მეტაბოლიზმის დაჩქარება), ამიტომ ისინი ძალიან კარგია მძიმე ფიზიკური დატვირთვისთვის.

იგივე ეფექტი აქვს სამეფო ჟელეზე დაფუძნებულ პრეპარატებს ( აპილაკი) და ყვავილის მტვერი. ისინი ათავისუფლებენ გლუვი კუნთების დაძაბულობას, ტონუსს, ხსნიან სტრესს, ანთებას და თრგუნავენ მიკრობებისა და ვირუსების განვითარებას. ეს აუცილებელია იმის გამო, რომ აქტიური მუშაობის პერიოდში სხეულის დაცვა მცირდება.
ყვავილის მტვერი შეიცავს ჰორმონის მსგავს ნივთიერებებს, რომლებიც ძლიერი ანაბოლურია. გარდა ამისა, ის შეიცავს უამრავ ამინომჟავას და ზრდის ფაქტორებს, რომლებიც ეხმარება უჯრედებს აღდგენაში.
ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუქცინის მჟავისა და ამინომჟავების პრეპარატები.

ქრონიკული დაღლილობა ქსოვილის ჰიპოქსიის შედეგია

ოცდაათი წლის წინ არავინ იცოდა ქრონიკული დაღლილობის ან დაღლილობის შესახებ. ამ ფენომენის გაჩენა აიხსნება სხეულზე არსებული უზარმაზარი სტრესით, მათ შორის ფსიქოლოგიური სტრესით. რაც უფრო მაღალია დატვირთვა, მით მეტია ორგანიზმის საჭიროება ჟანგბადზე. მაგრამ სად უნდა მიიღოთ მეტი? ამიტომ, ყველა თანამედროვე ადამიანი განიცდის ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობას. ეს მდგომარეობა ასევე იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს: იზრდება გლიკოგენის მოხმარება, ორგანიზმში გროვდება რძემჟავა, ჰორმონები და ამინომჟავები. ანუ, მეტაბოლური პროცესები ინჰიბირებულია და მეტაბოლური პროდუქტები არ იხსნება ქსოვილებიდან.

ამ მდგომარეობაში იმუნური სისტემა ვერ იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან, მიკრობებისა და სოკოებისგან. ნორმალურ პირობებში, ყველა ეს პათოგენური აგენტი ადვილად ნადგურდება იმუნური ორგანოების მიერ.
ამ სიტუაციიდან მხოლოდ ორი გზა არსებობს: მიაწოდეთ ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობით ჟანგბადი ან შეამციროთ ვარჯიშის ინტენსივობა.

კუნთების დაღლილობა

კუნთების დაღლილობას მიასთენია გრავისს უწოდებენ. ბერძნულიდან ეს სიტყვა ითარგმნება როგორც სისუსტე. მიასთენია გრავისით, კუნთები სუსტია, დაღლილობა ხდება ოდნავი ძალისხმევის დროს. დაავადების მიზეზი ბოლომდე გასაგები არ არის, მაგრამ ითვლება, რომ მიასთენია გრავისი გამოწვეულია თიმუსის ჯირკვლის დისფუნქციით, რომლის დროსაც სპეციალური ტიპის აუტოიმუნური უჯრედები შედიან სისხლში და ცვლის ნერვული იმპულსების მოძრაობას კუნთებში. დაავადება უფრო ხშირად აზიანებს მშვენიერ სქესს. პლანეტაზე საშუალოდ 100 ათასი ადამიანიდან 4 ავად არის.

სხეულის ნებისმიერი კუნთი შეიძლება დაზარალდეს, მაგრამ კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თვალების გახსნაზე, ყლაპვაზე, ვოკალურ კაბებზე და სახის კუნთებზე უფრო მგრძნობიარეა.
პაციენტის მდგომარეობა თანდათან უარესდება და პროგრესირების ტემპი განსხვავდება ადამიანში.
მკურნალობა არის თიმუსის ჯირკვლის მოცილება ან რადიოთერაპია. ეს მეთოდი პაციენტების 70%-ს ეხმარება. იმუნოსუპრესანტებს ზოგჯერ იყენებენ, თუ ჯირკვლის მოცილება არ უწყობს ხელს.

გონებრივი დაღლილობა. ასთენია

ფსიქიკური დაღლილობა საკმაოდ გავრცელებული ჩივილია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა უვნებელია და შეიძლება აღმოიფხვრას ადაპტოგენების მიღებით. მაგრამ თუ დასვენების შემდეგ პაციენტი გრძნობს დაღლილობას, მისი ტემპერატურა უეცრად იმატებს, ჩნდება ტკივილი და უძილობა, მცირდება შესრულება და ყველაზე ხშირად სვამენ ასთენიის დიაგნოზს. ასთენია შეიძლება შეინიშნოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ დაავადებებში.

სამედიცინო თვალსაზრისით, ასთენია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომლის დროსაც პაციენტი გრძნობს მომატებულ ფსიქიკურ დაღლილობას, სხეულის სისუსტეს და ემოციურ არასტაბილურობას. ძალიან ხშირია თავბრუსხვევა და ტკივილი სახსრებში ან კუნთებში.

ასთენია შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული სიმპტომების ერთობლიობა, როგორიცაა კაშკაშა სინათლის, ბგერების და გარკვეული სუნის აუტანლობა. პაციენტი ძალიან მგრძნობიარე ხდება ტკივილის მიმართ. ზოგიერთი პაციენტი ხდება ძალიან დაუცველი და შეშფოთებული, ზოგი კი პირიქით, ლეთარგიული და გულგრილი ხდება ყველაფრის მიმართ.
თუ დარღვევა არ არის დაკავშირებული ორგანიზმის დაავადებასთან, მაშინ ვგულისხმობთ ფუნქციურ ასთენიას, რომელიც ვითარდება მძიმე შოკის, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების შემდეგ.
ასთენიის განვითარების მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს მრავალი მედიკამენტის გამოყენება: ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური კონტრაცეპტული აბები, საძილე აბები, ანტიჰისტამინები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, დამამშვიდებლები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები.

თუ ასთენიური ნიშნები შერწყმულია სხეულის ტემპერატურის მატებასთან, ცხელებასთან, ოფლიანობასთან, საშვილოსნოს ყელის ლიმფური კვანძების გადიდებასთან და ყველა ეს დაავადება ექვსი თვიდან ან მეტხანს გრძელდება, ეს შეიძლება იყოს ენცეფალიტის ერთადერთი გამოვლინება. ზოგჯერ, ენტეროვირუსის, მონონუკლეოზის, ადენოვირუსის და სხვა დაავადებების შემდეგ, შეიძლება აღინიშნოს ასთენიური სინდრომიც.
ფსიქიკური დაღლილობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს მეტაბოლური პროცესების დარღვევა. ამ შემთხვევაში დიაგნოზის გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი გლუკოზის, კრეატინინისა და ელექტროლიტების შესახებ.

თვალის დაღლილობა. ასთენოპია

როგორც წესი, ასთენოპიის მიზეზი არის მხედველობის ორგანოების გახანგრძლივება ან მუდმივი დატვირთვა ახლოს, ანუ რაღაცის კითხვა ან წერა. ასევე არსებობს ასთენოპიის განვითარების შესაძლებლობა არასწორად შერჩეული სათვალე ლინზებით.

ნიშნები:

ტკივილი თვალებში,
თავის ტკივილი,
მხედველობის ფოკუსირების სირთულე.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნები მოულოდნელად გამოჩნდება, ისინი შეიძლება მიუთითებდეს გლაუკომის არსებობაზე. ამიტომ, უნდა ეწვიოთ ოფთალმოლოგს.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ასთენოპიის დროს მხედველობა მცირდება, პაციენტი იწყებს თვალის დახუჭვას, უჭირს შორეული საგნების გარჩევა და უჭირს კითხვა.
მხედველობის ორგანოების ფუნქციონირების გასაადვილებლად, თვალის ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ. მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობის ყოველი საათის შემდეგ, დაისვენეთ რამდენიმე წუთი და გაიხედეთ შორს ( ფანჯრის გარეთ). მიიღეთ კომპლექსური ვიტამინი და მინერალური პრეპარატები, მათ შორის: ვიტამინები E, A, B2 და B6, ამინომჟავები ტაურინი და L-ცისტეინი, მიკროელემენტები: სელენი, სპილენძი, თუთია, ქრომი.

მაგრამ ასთენოპიის დროს მთავარია თვალების ზედმეტი მუშაობა. ძილის წინ უნდა გაიკეთოთ კომპრესი ცივი წყლით ან ყინულით თვალის მიდამოზე, შეინახეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. ამ კომპრესის გაკეთება შეგიძლიათ დღის განმავლობაში.

გაზაფხულის დაღლილობა

გაზაფხულზე სხვადასხვა ასაკის ბევრ ადამიანს აწუხებს დეპრესია და დაღლილობა. დაბალი ემოციური ფონი შესანიშნავი ნიადაგია სხვადასხვა დაავადებებისათვის, მათ შორის ნერვული.

გაზაფხულის ბლუზის მიზეზი შეიძლება იყოს ულტრაიისფერი გამოსხივების ნაკლებობა, ჟანგბადი და ფიზიკური უმოქმედობა. ამ სინდრომის გაჩენის ალბათობა მათში, ვინც ზამთარი „ღუმელზე წოლაში“ გაატარა, ოთხჯერ იზრდება. ასეთი ადამიანები უფრო ადვილად ავადდებიან, უქვეითდებათ შრომისუნარიანობა, უფრო სწრაფად იღლებიან და იძინებენ.

საკვებ პროდუქტებში ნაპოვნი ვიტამინები დაეხმარება ორგანიზმს: ღვიძლი, ხორცი, რძე, ხილი და ბოსტნეული, მჭლე ცხიმები. ეს არის ვიტამინები C, D, A, ჯგუფი B, ფოლიუმის მჟავა, ბეტა-კაროტინი. ისინი ააქტიურებენ მრავალი სისტემის მუშაობას და ტონს.
საგაზაფხულო დაღლილობის შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური აქტივობაც. სუფთა ჰაერზე სიარული და წყლის კონტრასტული პროცედურები ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების მოწესრიგებას, სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას.

გაფუჭებული ნერვების დასამშვიდებლად შეგიძლიათ მიიღოთ პეონის, დედის, ვალერიანის ნაყენი. ეს გააძლიერებს სხეულს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაგეხმარებათ არ მოხვდეთ სასოწარკვეთილებაში და სასოწარკვეთილებაში. და ამავდროულად, მოერიდეთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა დაავადების გამწვავებას, რომლებიც ჩვეულებრივ შეინიშნება დასუსტებული ნერვული სისტემის ფონზე.

ორსულობის დროს

მომატებული დაღლილობა ორსულთა საკმაოდ ხშირი ჩივილია, რომელიც ხშირად შეიმჩნევა ბავშვის დაბადების შემდეგ. თუ დაღლილობა არ ქრება ნორმალური ცხოვრების წესით, კარგი კვებით და მდგომარეობის შესამსუბუქებლად მედიკამენტების მიღებით, ეს შეიძლება იყოს პათოლოგიური მდგომარეობა. მსგავსი ფენომენი არცთუ იშვიათია პირველ და მესამე ტრიმესტრში. ქალმა უნდა აცნობოს ექიმს თავისი ჩივილების შესახებ და გაიაროს საფუძვლიანი გამოკვლევა.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ზოგადი კეთილდღეობის გაუარესება ხშირად იწვევს დაღლილობას და ცუდ განწყობას, რაც ჩვეულებრივ ქრება კარგი დასვენების შემდეგ. თუ დაღლილობის გრძნობა არ გაქრება, საჭიროა ექიმთან გამოკვლევა. თუ ეს შერწყმულია სხეულის წონის შემცირებასთან ან რომელიმე ორგანოს დისფუნქციასთან, ქალი უნდა გაიგზავნოს საავადმყოფოში.
დაღლილობა საკმაოდ მძიმეა მრავალჯერადი ორსულობის დროს, ამ შემთხვევაში ხშირად ვლინდება მაღალი წნევის, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის ან ჰორმონალური დისბალანსის ფონზე.
ის მომავალი დედები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ტოქსიკოზი, ასევე ლეთარგიულები და უძლურები არიან და პირველ ტრიმესტრში განიცდიან ხშირი და მძიმე ღებინებას.

მეორე და მესამე ტრიმესტრში ქალის სხეულის წონა საგრძნობლად იმატებს, რაც ასევე მოქმედებს მის ზოგად მდგომარეობაზე და იწვევს დაღლილობას. ძალიან ხშირად აღინიშნება საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი, ქავილი და ძილის დარღვევა. ეს დარღვევები, როგორც წესი, თავისთავად ქრება კარგი დასვენების შემდეგ.
თირკმელების ფუნქციის დარღვევის, პოლიჰიდრამნიოზის, ღვიძლის ცხიმოვანი დეგენერაციის და არაინფექციური სიყვითლის მქონე ქალები ძალიან სწრაფად იღლებიან. პრიმიპარა ქალები ამ პირობებს უარესად იტანენ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ქალი სწრაფად დაიღლება, იღლება, მაგრამ ამავე დროს მას არ აქვს ფიზიოლოგიური გადახრები ნორმიდან?
1. იძინეთ დღეში 8-9 საათი, დასვენების საუკეთესო დროა 22-დან 7 საათამდე.
2. ძილის წინ სასარგებლოა გასეირნება, აუზზე სიარული ან მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება.
3. ძილის წინ ოთახი კარგად გაანიავეთ.
4. მიიღეთ შხაპი ძილის წინ.
5. დალიეთ 200 მლ ოდნავ გახურებული რძე კოვზი თაფლით.
6. მიირთვით მოხარშული ინდაურის ნაჭერი - ის შეიცავს ნივთიერება ტრიპტოფანს, რომელიც აუმჯობესებს ძილს.
7. კომფორტული ძილისთვის გამოიყენეთ რამდენიმე პატარა ბალიში. მოათავსეთ ისინი მუხლებს შორის, ქვედა ზურგის ქვეშ ან რაც მოსახერხებელია.
8. ლანჩის შემდეგ ნახევარი საათით დაისვენეთ.
9. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, აკონტროლეთ ვიტამინების არსებობა თქვენს დიეტაში. ძალიან სასარგებლოა ისპანახი, ვაშლი, გარგარი, მოცხარი, ვარდი, ბროწეული, წიწიბურა, ჭვავის პური, სტაფილო.

ბავშვს აქვს

დაღლილობა, რომელიც არ შეიძლება აიხსნას გარეგანი მიზეზებით, ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი იწყებს ავადობას. ზოგჯერ ბავშვი ავადმყოფობის შემდეგაც სუსტია, თუმცა, როგორც წესი, ბავშვების აქტივობა საკმაოდ სწრაფად უბრუნდება ნორმას.
ბავშვების ორგანიზმს ყველაზე დიდი დრო სჭირდება გარკვეული ვირუსებისგან, კერძოდ, ცხელების გამოჯანმრთელებისთვის. დაავადების პირველი ნიშნები ყელის ტკივილია. ლეთარგია და სისუსტე ასეთი ავადმყოფობის შემდეგ შეიძლება რამდენიმე თვე გაგრძელდეს.

თუ ბავშვი სწრაფად იღლება, ხშირად სვამს და ჭარბად შარდავს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტზე. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები შერწყმულია სხეულის წონის დაქვეითებასთან და ეპიგასტრიკულ ტკივილთან, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ ბავშვი გამოჯანმრთელდა ვირუსული ინფექციისგან და განიცდის სისუსტეს, არ არის საჭირო სპეციალური ზომები მის გასაძლიერებლად. გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხეული თავად ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას. თქვენ უბრალოდ მეტი უნდა დაზოგოთ ბავშვი, მისი აქტივობა განხორციელებული უნდა იყოს.

დაღლილობის საერთო მიზეზი ემოციური გადატვირთვაა. ასეთი პრობლემების გამო, ბავშვის მრავალი სისტემა შეიძლება არასწორი იყოს. ბავშვს შეიძლება ცუდად ეძინოს, იყოს ჰიპერაქტიური და უარი თქვას ბავშვის მოვლაზე. დაღლილობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ნაკლებობით.

თუ მოზარდში დაღლილობა შეინიშნება, მაშინ შეიძლება სანერვიულო არაფერი იყოს. ეს სავსებით ბუნებრივია: აქტივობის ფაზები იცვლება პასიურობის ფაზებით.
არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ბავშვის ენერგიის დათრგუნვა. ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებისას უნდა მიმართოთ ექიმს შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.
ბავშვებში დაღლილობის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ანემია. სისხლის ტესტი ზუსტ პასუხს გასცემს მისი არსებობის კითხვას.
ქრონიკული ინფექციური დაავადებები ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ბავშვის ენერგეტიკულ დონეს.

დიაგნოსტიკა

თუ დაღლილობა შერწყმულია ცხვირიდან სისხლდენასთან, გაბრუებასთან, შაკიკის მსგავს მდგომარეობებთან, თავბრუსხვევასთან, საჭიროა პაციენტის გამოკვლევა.

შეიძლება დაინიშნოს შემდეგი მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება როგორც ზრდასრული პაციენტებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის:

არტერიული წნევის 24-საათიანი ტესტი,
ფუნდუსის მდგომარეობის გამოკვლევა,
კისრისა და თავის სისხლძარღვების დუპლექსური ტრანსკრანიალური სკანირება,
საუბარი ფსიქოლოგთან,
ტესტები ჰორმონების დონის, სისხლის ბიოქიმიის, შარდისა და სისხლის ტესტებისთვის, იმუნოგრამა,
ზოგჯერ საჭიროა კარდიოლოგის, გასტროენტეროლოგის და სხვა სპეციალისტების კონსულტაციები.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ფენომენს?

1. ნუ დაიცავ დიეტაზე. არცერთი დიეტა არ აწვდის ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით, შესაბამისად დაღლილობა. არ იღებს საკმარის ენერგიას გარედან, სხეული იწყებს ენერგიის დაზოგვას. განსაკუთრებით მავნებელია მონოდიეტები. მშვენიერი სქესისთვის მინიმალური დღიური კალორია არის 1200. ეს დონე დამოკიდებულია ფიზიკურ აქტივობაზე, ასაკზე და სქესზე. დღეში 4-ჯერ უნდა ჭამოთ.
2. Კარგად დაისვენე. ამისთვის უნდა ივარჯიშოთ, ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და ძილის წინ არ დალიოთ ალკოჰოლი.
3. უნდა შენარჩუნდეს ფიზიკური ვარჯიშის გარკვეული დონე. ამისთვის საჭიროა ვარჯიში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუნთებს „ავიწყდებათ როგორ“ მოიხმარენ ჟანგბადს და უარს ამბობენ საგანგებო სიტუაციებში მუშაობაზე.
4. ისწავლეთ დასვენება. თანამედროვე ცხოვრება სავსეა სტრესით, რელაქსაცია დაგეხმარებათ მისგან გამოჯანმრთელებაში. მას შემდეგ რაც ისწავლით რელაქსაციის ტექნიკას, საკმარისია მხოლოდ 10 წუთი დასვენება.
5. შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ლიმონის, ფორთოხლის და გრეიფრუტის ახალი წვენები. შეგიძლიათ გააკეთოთ კოქტეილი და განზავდეს წყლით, ან შეგიძლიათ მიიღოთ რომელიმე წვენი. ის უნდა განზავდეს წყლით თანაბარ ნაწილად.
6. ჩირი, განსაკუთრებით ფინიკი, ორგანიზმისთვის საჭირო მინერალების შესანიშნავი წყაროა. მაგრამ ისინი ძალიან მაღალკალორიულია, ამიტომ დღეში 8-10 ცალი საკმარისი იქნება.

ტრადიციული მეთოდები

1. ნიორი მოხარშეთ თაფლში, დაჭერით და მიირთვით 1 ს.კ. ფაფა სრული იმპოტენციით ან დაღლილობით.
2. მიიღეთ 100 გრ. ასტრაგალუსის ბალახს ( არ გამხმარი), დაამატეთ 1 ლ. სუფრის წითელი ღვინო, შეინახეთ საკუჭნაოში 21 დღე, დროდადრო შეანჯღრიეთ. გადაიტანეთ საწური და დალიეთ 30 გრამი. დილით, ლანჩზე და საღამოს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
3. აიღეთ ცარიელი ბოთლი, ჩაყარეთ მასში იმდენი დაჭრილი ჭარხალი, რამდენიც მოერგება, არ დაკრათ, შეავსეთ არაყით. შეინახეთ საკუჭნაოში 2 კვირა. დალიეთ 25 მლ დღეში ერთხელ უზმოზე. ეს საშუალება ხელს შეუწყობს დაღლილობის მოხსნას და აქტივობის აღდგენას.
4. 200 გრ. დაამატეთ ქატო 1 ლიტრს. ადუღებული წყალი, ადუღეთ 60 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ ტილოთი. დალიეთ დღეში 3-4-ჯერ უზმოზე.
5. ნიახურის ფესვი წვრილად დავჭრათ, დავუმატოთ 200 მლ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, გავაჩეროთ 2 საათი. გაყავით რამდენიმე დოზად და დალიეთ დღეში. ძალიან კარგი ტონიკი.
6. დალიეთ 100 მლ ახლად გამოწურული ჭარხლის წვენი დღეში 3-ჯერ.
7. ჩაის ფოთლების ნაცვლად გამოიყენეთ ახალი ლინგონბერის ფოთლები.
8. დალიეთ ძლიერი მწვანე ჩაი. შეცვალეთ ისინი ნებისმიერი სხვა სასმელით.
9. დალიეთ შავი ჩაი რძით და თაფლით.
10. ჩაის ნაცვლად დალიეთ პიტნის ინფუზია.
11. დალიეთ ბროწეულის წვენი.
12. დალიეთ 100 მლ ყურძნის წვენი, გაყავით პატარა ულუფებად: 120 წუთში ერთხელ.
13. მიირთვით კურდღლის კომბოსტო ორგანიზმის გასააქტიურებლად.
14. მიირთვით თხილის შემცველი ლოტუსი. მცენარის ყველა ნაწილი იჭმევა.
15. კალიის მიწისქვეშა ნაწილები და ყვავილები ააქტიურებს და აუმჯობესებს მადას. მცენარის გაშრობა, ფქვილში დაფქვა და ნამცხვრის მომზადება შესაძლებელია.
16. 2 ჩ.კ ისლანდიურ ხავსს დაასხით 400 მლ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ. სასწრაფოდ ამოვიღოთ, გავაციოთ, გავავლოთ საცერში. მიღებული თანხა დალიეთ 24 საათის განმავლობაში. შეგიძლიათ გააკეთოთ დეკორქცია: 25 გ. ნედლეული 750 მლ მდუღარე წყალი. ადუღეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, გაიარეთ საცერი და დალიეთ მთელი ღამით.
17. 12 ლიმონი გახეხეთ ქერცლით, შეურიეთ რამდენიმე კბილი გახეხილი ნიორი, ჩაყარეთ 0,5 ლ. ბოთლი. ზემოდან დაამატეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი. შეინახეთ თავდახურული საკუჭნაოში ოთხი დღე. შემდეგ ჩადეთ ცივში. დალიეთ 1 ს.კ. დილით ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
18. აიღეთ 24 ლიმონი, 0,4 კგ ნიორი. ნიორი დაჭერით ნივრის საწნეხით, მოამზადეთ ლიმონისგან წვენი, შეურიეთ ყველაფერი და ჩადეთ შუშის ბოთლში. გადააფარეთ ტილო. მიიღეთ ჩაის კოვზი თბილ წყალთან ერთად დღეში ერთხელ.
19. 1 ს.კ. ასტრაგალიის ფუმფულა ყვავილს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი, მიირთვით 2 ს.კ. 4-5-ჯერ დღეში ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
20. 2 ს.კ. დაასხით 1 ლიტრი კნუტი. მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 120 წუთის განმავლობაში. გაატარეთ საწური, დაუმატეთ თაფლი და მიირთვით 200 მლ დღეში სამჯერ უზმოზე.
21. 3 ს.კ. შავი მოცხარის ფოთლებს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი ორი საათის განმავლობაში. დალიეთ 100 მლ სამიდან ხუთჯერ დღეში ჭამის წინ.
22. გააკეთეთ წითელი სამყურის ყვავილების ინფუზია. დალიეთ ჩაის ნაცვლად სისუსტის დროს.
23. ორი სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ველური სტაფილოს ფესვები დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალში. 2 საათის შემდეგ გაიარეთ საცერი და მიიღეთ 100 მლ დღეში სამჯერ.
24. მიიღეთ 3 ს.კ. წვრილად დაჭრილი შვრიის ჩალა, დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი. დატოვე სანამ არ გაგრილდება. დალიეთ დღეში.
25. 2 ჩაის კოვზ ღვიის გირჩებს დაასხით 400 მლ ოთახის ტემპერატურის წყალი, გააჩერეთ 2 საათი, გაიარეთ საცერში. დალიეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში.
26. 2 ს.კ. ადუღეთ 500 მლ მდუღარე წყალი ხის ბალახით და გააჩერეთ 60 წუთის განმავლობაში. გაიარეთ საცერი და დალიეთ 50–70 მლ დღეში სამჯერ ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
27. 1 ს.კ. ნასტურციუმი ( მწვანე ნაწილები) ადუღეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 60 – 120 წუთი, მიირთვით 2 ს.კ. სამჯერ დღეში უზმოზე.
28. 3 ჩ.კ პიკულნიკის მწვანილი დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 60 - 120 წუთი, გაიარეთ საცერში და დალიეთ 100 მლ თბილი დღეში სამჯერ უზმოზე.
29. გააშრეთ Rhodiola rosea-ს მიწისქვეშა ნაწილები, გახეხეთ და დაამატეთ ალკოჰოლი ( 70% ) პროპორციულად: 10გრ. ნედლეული 100 მლ სპირტი. დალიეთ 15-20 წვეთი სამჯერ დღეში.
30. 50 გრ. მშრალი წმინდა იოანეს ვორტი დაასხით 500 მლ კაჰორი, შედგით ორთქლის აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ ჭამის წინ კვირიდან კვირანახევრის განმავლობაში.
31. მოხარშეთ კარტოფილი ტყავში, შეიძლება ცოტათი მოხარშოთ. გამოიყენეთ ცივი დეკორქცია 200 მლ ორ დღეში ერთხელ.
32. 20 გრ. ვარდკაჭაჭას ფესვს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. ადუღეთ 10 წუთი, გაიარეთ საწური და მიირთვით თითო სუფრის კოვზი ყოველ 4 საათში. შეგიძლიათ დაასხით 20 გრამი. ახალი ფესვები 0,1ლ. ალკოჰოლი შეინახეთ საკუჭნაოში 10 დღე. დალიეთ 20 წვეთი დღეში ხუთჯერ.
33. 20 გრ. Schisandra chinensis-ის ხილს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ, ოდნავ გახურებული. ჭამამდე ან ჭამიდან ოთხი საათის შემდეგ.

ვიტამინები

იმის გამო, რომ გაზრდილი დაღლილობის მიზეზი ხშირად B ვიტამინების ნაკლებობაა, ლუდის საფუარი არის შესანიშნავი პრეპარატი მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის. დღეს მათი შეძენა შესაძლებელია ტაბლეტების ან კაფსულების მოსახერხებელი ფორმით. საფუარი შეიცავს ვიტამინებს B1, B6, B2, B9, PP, H, E. გარდა ვიტამინებისა, საფუარი შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს, ასევე ცხიმოვან მჟავებს ( ლინოლენური, ოლეური და არაქიდონური) და მიკროელემენტები: მანგანუმი, თუთია, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი.

ლუდის საფუარი, დიდი რაოდენობით ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების წყალობით, სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე:

საჭმლის მონელების გაუმჯობესება,
იმუნიტეტის გაუმჯობესება,
სხეულის გაძლიერება ექსტრემალურ პირობებში,
ეხმარება ქსოვილების გაწმენდას მეტაბოლური პროდუქტებისგან,
თავიდან აიცილოთ ალერგიული მოვლენები, ოსტეოპოროზი, კარიესი,
არეგულირებს ნერვული სისტემის მუშაობას.

პრეპარატი ნაჩვენებია ზრდასრული პაციენტებისთვის, არ იწვევს რაიმე დისკომფორტს. ერთადერთი უკუჩვენება არის ლუდის საფუარის იდიოსინკრაზია.
პრეპარატი მიიღება ერთი თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც იღებენ შესვენებას 15 დღის განმავლობაში და შეგიძლიათ გაიაროთ მკურნალობის სხვა კურსი.

მკურნალობა წყლის პროცედურებით

1. მიიღეთ აბაზანა წყლის ტემპერატურის 37,5 გრადუსით. შეგიძლიათ უბრალოდ დაასველოთ ფეხები თბილ წყალში.
2. ჩაასხით წყალი 45-50 გრადუს ტემპერატურაზე ვედროში, ხოლო წყალი ოთახის ტემპერატურაზე მეორეში. ჯერ ჩაუშვით ფეხები პირველ ვედროში 5 წუთით, შემდეგ მეორეში ერთი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ხუთჯერ. შემდეგ შეიზილეთ ფეხები კრემით ან ქაფურის სპირტით.
3. ყოველდღე დალიეთ თავი ან გაიწმინდეთ გრილი წყლით. ყველაზე მომგებიანია ამ პროცედურის ჩატარება დილით.
4. ინტელექტუალური სამუშაოს შესრულებისას სასარგებლოა ძილის წინ ცხელი აბაზანის მიღება ( წყლის ტემპერატურა 42 გრადუსი) ფეხებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის ტვინიდან ფეხებამდე მიტანას.
5. მიიღეთ აბაზანა ფიჭვის ექსტრაქტებით. ხელნაკეთი ექსტრაქტის მოსამზადებლად შეაგროვეთ წიწვოვანი მცენარეების ტოტები, გირჩები და ნემსები, დაამატეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან, დაახურეთ თავსახური და დატოვეთ მთელი ღამე. თუ ექსტრაქტი მზადდება წესების მიხედვით, უნდა იყოს მუქი შოკოლადისფერი. ერთი აბაზანისთვის საკმარისია 0,75 ლიტრი. ამონაწერი.
6. შეურიეთ 20 გრ. შავი მოცხარის ფოთლები, 60 გრ. ჟოლოს ფოთლები, 10 გრ. თიამი, 10 გრ. woodruff ურტყამს. ყველაფერი კარგად აურიეთ და ადუღეთ მდუღარე წყალში. გაიჩერეთ 15 წუთი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანისთვის.

სამედიცინო მკურნალობა

1. ყოველდღე მიირთვით თაფლი მტვერთან ერთად ( ფუტკრის პური).
2. 2 ს/კ 200 მლ წყალში მოურიეთ. თაფლი, დაუმატეთ 2 ჩ.კ. ყაყაჩოს ფურცლები და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი დილით, ლანჩზე და საღამოს.
3. შეუთავსეთ 250 მლ მაისის თაფლი, 150 მლ ალოეს წვენი და 350 მლ კაჰორი. არ მორწყოთ ალოეს ყვავილი ფოთლების შეგროვებამდე სამი დღით ადრე. ინგრედიენტების შერევის შემდეგ შეინახეთ მაცივარში 7 დღე. დალიეთ ერთი სუფრის კოვზი დილით, ლანჩზე და საღამოს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, თუ თავს უძლური ხართ.
4. საუზმის წინ დალიეთ 1 ჩ.კ. ლიმონის წვენი შერეული 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 ს.კ. მცენარეული ზეთი.
5. შეურიეთ 1300 გრ. თაფლი, 150 გრ. არყის კვირტები, 200 მლ ზეითუნის ზეთი, 50 გრ. ცაცხვის ყვავილები, 1 ს.კ. წვრილად დაჭრილი ალოეს ფოთლები. თბილი ალოე თაფლში. მოხარშეთ არყის კვირტები და ცაცხვის ყვავილობა მცირე რაოდენობით წყალში, გააცხელეთ ცეცხლზე 2 წუთის განმავლობაში, შეურიეთ თაფლით, მოურიეთ ზეთში. შეინახეთ მაცივარში. დალიეთ 2 ს.კ. დილით, ლანჩზე და საღამოს გამოყენებამდე ურიეთ.