ცუდი და ბინძურია საკუთარი თავის მოფერება? არა? მაშინ რატომ არავინ საუბრობს ღიად ქალის მასტურბაციაზე, მაშინ როცა თითქმის სახელმძღვანელო დაიწერა მამაკაცის მასტურბაციაზე?
ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ სამყარო უფრო სამართლიანი და მომზადებული მასალა გაგვეხადა, თუ როგორ უნდა მოეწონოთ საკუთარ თავს და რატომ არის ქალის თითები ტრუსებში ლამაზი, ბუნებრივი და სექსუალური და სულაც არ არის უხერხული.
ქალის სხეული უფრო რთული და დახვეწილი მექანიზმია მამაკაცთან შედარებით: საკმარისი არ არის კლიტორის ხელისგულზე აიღო, სამი წუთის განმავლობაში ზევით-ქვევით გადაადგილება და მოსვლა. გოგოებისთვის ასე არ მუშაობს! ქალის ორგაზმი საკმაოდ "ფსიქოლოგიურია" და იწყება თავში - სექსუალური ლტოლვით, ეროტიული ფანტაზიებით და სექსუალური აქტის ლამაზი სურათებით.
მასტურბაციისადმი დამოკიდებულება
საუკუნეების მანძილზე ადამიანები ამ პიკანტურ პროცესს სხვაგვარად უყურებდნენ: იყო დრო, როცა მასტურბაციას გმობდნენ, ზოგჯერ კი საკუთარი თავის სიამოვნება ნორმად ითვლებოდა. სექსუალური რევოლუციის შემდეგ მასტურბირებულ ქალთა რიცხვი 60%-დან 80%-მდე გაიზარდა. განსაკუთრებული მადლობა უნდა გამოვხატოთ ფროიდს, რომელმაც აჩვენა: მასტურბაცია ჯანმრთელობისა და ფსიქიკისთვის სრულიად უვნებელია და ზოგჯერ სასარგებლოც კი!
პირველი მასტურბაცია
ყველაზე ხშირად, პირველი მასტურბაცია მოზარდობის ასაკში ხდება, მაგრამ აქაც ბიჭები უსწრებენ გოგოებს - ისინი თამამად იჭერენ ხელებს შარვალში და ექსპერიმენტებს ატარებენ თავიანთ გრძნობებზე პუბერტატიდან და თითქმის სიბერემდე.
გოგოს უფრო უჭირს თავის გაშვება - საზოგადოებრივი უკმაყოფილება და უხერხულობა თავის თავს იკავებს. ზოგიერთი ქალი ფუნდამენტურად არ ეწევა თვითკმაყოფილებას. მაგრამ ამაოდ! სექსოლოგები გვირჩევენ ამ მეთოდს მაშინაც კი, თუ წყვილში ორგაზმის პრობლემაა. ასე რომ - ძირს სირცხვილი!
თუ არასოდეს გიცდიათ საკუთარი თავის სიამოვნება, მოდით ერთად ვიაროთ ეს გზა.
მასტურბაცია უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს, თუ ამას გააკეთებთ მოდუნებულ მდგომარეობაში და მიმზიდველ გარემოში. ტუალეტი მაკდონალდსში ან საწოლი საერთო საცხოვრებელში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეროტიკულ განწყობაზე დაგაყენებთ.
დარწმუნდით, რომ უახლოეს მომავალში არავინ შეგაწუხებთ. ჩართეთ დასასვენებელი მუსიკა, აანთეთ სანთლები და შექმენით ინტიმური ატმოსფერო.
გარეგანი კომფორტის დამყარების შემდეგ, დაიწყეთ სხეულის დათბობა: დაარტყით მთელ სხეულს: თეძოებიდან მუცელამდე, ხელებიდან ძუძუებამდე, კისრიდან და წელიდან. თქვენი ეროგენული ზონების აღმოჩენა მხოლოდ ექსპერიმენტულად შეიძლება. ზოგიერთი ქალი აღგზნებულია მკერდზე შეხებით, ზოგს დუნდულოებზე ან მუცლის ქვედა ნაწილში შეხებით. ნუ ჩქარობთ დაბლა ასვლას.
მოემზადეთ საკუთარი თავის შესასწავლად, შეიგრძენით თქვენი კანის ყოველი სანტიმეტრი და შეადგინეთ თქვენი ეროგენული ზონები.
როდესაც საბოლოოდ მიაღწევთ კლიტორს, ნაზად და ნაზად აწიეთ თითი ზევით და ქვევით მასზე – ეს ორგაზმის მიღწევის ყველაზე მარტივი გზაა. ჯერ ნაზად შეიზილეთ ერთი თითი, შემდეგ გადადით უფრო ინტენსიურ სტიმულაციაზე.
როგორ ვივარჯიშოთ თითებით სწორად
არ არსებობს ორგაზმის მიღწევის „სწორი“ გზა ან ფარული საიდუმლო. მაგრამ არსებობს მუშაობის რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც მოეწონება ყველა ქალის სხეულს!
ზემოთ ქვემოთ
ეს არის უმარტივესი შესაძლო ტექნიკა, ის შესანიშნავია, თუ მხოლოდ პირველ ნაბიჯებს დგამთ თქვენი სხეულის შესწავლაში.
მოათავსეთ საჩვენებელი ან შუა თითი კლიტორზე და დაიწყეთ მისი ზევით-ქვევით მოძრაობა. გამოიკვლიეთ დრო, შეისწავლეთ კლიტორის მიდამოები, ითამაშეთ წნევასთან, მოძრაობის სიჩქარესთან და სტიმულაციის ხანგრძლივობასთან.
გრძელი ნელი ინსულტი
დაადეთ ერთი ან მეტი თითი კლიტორზე და ნაზად გაასრიალეთ ზევით და ქვევით. შეცვალეთ მოძრაობის მიმართულება (ქვემოდან ზევით), დარტყმის სიჩქარე და სტიმულაციის სიძლიერე.
შეიძლება არ განიცადოთ ორგაზმი, მაგრამ შეისწავლით თქვენი ინტიმური ადგილების ყველა დახვეწილობას: სადაც უფრო ძლიერად უნდა დააჭიროთ, სადაც გსურთ დახვეწილი შეხება. ეს გამოგადგებათ, როცა გსურთ სწრაფად დაასრულოთ ან ტკბილად გადადოთ სიამოვნება.
Შესანიშნავი ოთხეული
დაადეთ კლიტორზე შეერთებული ოთხი თითი და დაიწყეთ მათთან ერთად უხილავი წრის აღწერა. ითამაშეთ რადიუსის ზომასთან: მცირე წრიული მოძრაობები ხელს შეუწყობს კლიტორზე ფოკუსირებას, ხოლო დიდი წრეები ასტიმულირებს ლაბიას.
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მასტურბაციის ტექნიკა!
დაბუჟების ტექნიკა
დაჯექით ხელზე, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ მასტურბირებისთვის და დაჯექით მასზე 15 წუთის განმავლობაში. როდესაც კიდურში დაბუჟება ხდება, დაიწყეთ საკუთარი თავის მოფერება. ეს გაძლევს განცდას, რომ ვიღაც შენ გეხება, ვიდრე შენ საკუთარ თავს ეხები.
ბარძაყის შეკუმშვა
ზოგიერთ ქალს ნამდვილად გაუმართლა - მათ შეუძლიათ განიცადონ ორგაზმი უბრალოდ თეძოების დაჭერითა და დაჭერით. რა მოხდება, თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი? 😉 თუ კი, სცადეთ ამ მოძრაობების გაკეთება საზოგადოებრივ ადგილებში ან სამსახურში - შექმენით საჭირო ხახუნი კლიტორში - და დღე ნამდვილად არ იქნება მოსაწყენი.
როგორ ისიამოვნოთ მასტურბაციით, თუ გაქვთ დაბალი/მაღალი კლიტორის მგრძნობელობა?
ინტიმური ადგილების, მათ შორის კლიტორის მგრძნობელობა ქალებში განსხვავებულია. ზოგს მსუბუქი შეხებაც კი მტკივნეულია, ზოგს კი ინტენსიური სტიმულაცია სჭირდება, რომ ოდნავი აღგზნებაც კი იგრძნოს.
თუ თქვენ გაქვთ მაღალი მგრძნობელობა, პირდაპირ არ შეეხოთ კლიტორს, არამედ გააკეთეთ მოძრაობები მის ირგვლივ – კლიტორის კაპოტში. ეს გაათავისუფლებს ტკივილს, მაგრამ შეინარჩუნებს სექსუალურ აღგზნებას.
თუ მგრძნობელობა დაბალია, პირიქით, კლიტორის „გამოაშკარავება“ კლიტორის კაპოტის უკან დახევით და ყველაზე „ნაზი“ უბნების მეტი წვდომით.
რამდენად მნიშვნელოვანია ორგაზმის მიღწევა?
რაც უფრო მეტს ფიქრობთ დამთავრების „მოთხოვნილებაზე“, მით უფრო მცირდება თქვენი ორგაზმის ალბათობა. ასეთი აზრები ზეწოლას მოახდენს თქვენზე - და სიამოვნების ნაცვლად მოგიწევთ ერთგვარი მოვალეობის გრძნობა.
დაისვენეთ და უფრო მშვიდად ჩაიარეთ მასტურბაციის პროცესი: თქვენ არ ხართ „სწრაფი ორგაზმის“ გუნდის მეთვალყურეობის ქვეშ. სენსუალური, ხანგრძლივი სიამოვნება გაცილებით მეტ სიამოვნებას მოგანიჭებთ, ვიდრე ელვისებური დასრულება, რის შემდეგაც მხოლოდ ჩუმი კითხვა რჩება: „რა იყო ეს?...“
რატომ არის კარგი მასტურბაცია?
თითების პირველი შეხებიდან დაწყებული თქვენს ინტიმურ ზონებამდე, დაიწყო თქვენი გლობალური მოგზაურობა თქვენი სხეულის სამყაროში. პირველი უხერხული კლიტორული ორგაზმი, მცდელობა იგრძნოს საშოში შესასვლელი, თითები შიგნით, განცდა, რომ ყველაფერი იკუმშება "იქ"...
რაც უფრო მეტად ეხებით და იკვლევთ საკუთარ თავს, მით უკეთ გრძნობთ სხეულს: რა შეხება აღგზნებს, რომელი მოფერება და სტიმულირების მეთოდები მოაქვს ყველაზე დიდ სიამოვნებას, რისი ცდა გსურთ მომავალში. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ სხეულის ყველაზე მგრძნობიარე ადგილები.
საკუთარი თავის შესწავლა დაგეხმარებათ სექსშიც – გეცოდინებათ, როგორ გაიმკაცროთ ფეხის თითები, რომელ მხარეს მოხვიდეთ, ან თუნდაც დაეხმაროთ საკუთარ თავს ორგაზმის მიღწევაში.
კიდევ ერთი არგუმენტი მასტურბაციის სასარგებლოდ: ყველა ქალს აქვს მომენტები, როდესაც ეჩვენება, რომ მას არ აქვს ძალა აღგზნებასთან საბრძოლველად.
ზოგი ხუთკილომეტრიანი ინტერვალით ირბენს, ზოგი ღამის კლუბში ჩვეულებრივი სექსის საძიებლად, ზოგი კი სექსუალურ სურვილებს შოკოლადებითა და ნამცხვრებით „ჭამს“. თუმცა გამოსავალი არსებობს - და ეს არის მასტურბაცია. ზოგჯერ საჭიროა დაძაბულობის მოხსნა, დასვენება, ამოსუნთქვა.
როგორ გაახაროთ თავი სექს სათამაშოებით?
სექს-სათამაშოების ინდუსტრია გთავაზობთ უამრავ მოწყობილობას, რომელიც ეხმარება ქალებს მიიღონ ცოცხალი ორგაზმი სექსის გარეშე და მამაკაცის ყოველგვარი მონაწილეობის გარეშე. კლიტორის სელექტორები, დილდოები, მასტურბატორები, ანალური საცობები, ვიბრაციული ტრუსები, ვიბრაციული თითების მიმაგრება...
და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სათამაშოს ფორმები, ვიბრაციის რეჟიმები, ზომები და მასალები შეიძლება შეირჩეს მხოლოდ თქვენთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოწყობილობები სადმე, სამსახურში ლანჩის დროსაც კი. ვერავინ შეამჩნევს თქვენს ოდნავ გაწითლებულ ლოყებს და აკანკალებულ თეძოებს, მაგრამ თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება!
ნუ დაზოგავთ ფულს თქვენს პირველ ვიბრატორზე: მიეცით მას საშუალება, დაარეგულიროს ვიბრაციის სიჩქარე და ინტენსივობა, ხოლო მასალა იყოს მაღალი ხარისხის სილიკონი. გამოიყენეთ სათამაშოები წყლის დაფუძნებული ლუბრიკანტით, თუ იგრძნობთ სიმშრალეს.
სასიამოვნო ბონუსი იქნება მასტურბატორის წყალგაუმტარობა - ბოლოს და ბოლოს, ხანდახან ძალიან გინდა ჩაეშვა ცხელ აბაზანაში ქაფით, დალიო ერთი ჭიქა წითელი ნახევრად ტკბილი და სიამოვნება მიანიჭო საკუთარ თავს.
მაგრამ მოგზაურობა თვითკმაყოფილების სამყაროში არ მთავრდება თითებითა და ვიბრატორებით. 😉
სექსუალური სიამოვნება შხაპის დროს
ქალები ათწლეულების განმავლობაში იყენებენ მასტურბაციას შხაპის ქვეშ და ის მნიშვნელოვნად განსხვავდება თითის დაჭერისგან.
დადექით ონკანის ქვეშ ისე, რომ წყლის წნევა მიმართული იყოს თქვენი ინტიმური ნაწილებისკენ, ან გამოიყენეთ შხაპის თავი. გამდინარე წყალი სწრაფად დაგეხმარებათ ორგაზმის მიღწევაში. სცადეთ და თავად დარწმუნდებით - სიამოვნება არანაკლებ იქნება თქვენი საყვარელი მამაკაცის ენიდან.
მოფერება სექსის დროს
სექსის დროს თქვენი ეროგენული ზონების შეხება არამარტო აგზნებას გაზრდის, არამედ პარტნიორსაც აქცევს. მამაკაცებს მოსწონთ, თუ ქალი საწოლში არ ერიდება კლიტორის მოფერებას ან საშოში თითებით შეღწევას.
საკუთარ თავთან თამაში განსაკუთრებით სასარგებლოა ლოდინის შესამსუბუქებლად, სანამ თქვენი პარტნიორი აყენებს კონდომს ან ეძებს საპოხი მასალას.
გააკეთე იმბილდინგი
იმბილდინგი არის ვარჯიშის ტექნიკა ინტიმური კუნთების ტონუსთან მუშაობისთვის.
ქალებში მშობიარობის შემდეგ საშოს კუნთები ზიანდება და იჭიმება, რის გამოც ქრება “სივიწროვის” და ელასტიურობის შეგრძნება და G- წერტილზე წვდომის გაუარესების გამო ორგაზმის მიღწევა უფრო რთულია.
იყიდეთ ვაგინალური ბურთები - ისინი სხვადასხვა წონით მოდის. დამწყებთათვის, ყველაზე მარტივი შესაფერისია. და აცვიათ ისინი ყოველდღე, დაჭიმეთ თქვენი ინტიმური კუნთები 25-30-ჯერ. კუნთების ამოტუმბვის საწყის ეტაპზე გამოიყენეთ ბურთები სახლში და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ მღელვარება და მათთან ერთად გაიაროთ ქუჩაში.
იმბილდინგი ყველა ქალისთვის სასარგებლოა და არა მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ - ასაკთან ერთად კუნთების ტონუსი ხომ უარესდება.
ასე რომ, შეგიძლიათ მასტურბაცია?
შესაძლებელია და აუცილებელია! მასტურბირდით უფრო თამამად და ხშირად: შხაპის ქვეშ, სახლში სარკის წინ, სექსის დროს და მის შემდეგ. შეწყვიტე შენი სხეულის სირცხვილი: ის ლამაზია და სიამოვნების ღირსია. აღფრთოვანდით, მოეფერეთ საკუთარ თავს და გახსენით სიამოვნებისთვის. განავითარეთ ნაზი, მზრუნველი დამოკიდებულება თქვენი სხეულის მიმართ და მასტურბაცია - თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ ძლიერ ორგაზმს.
მოდით ვისაუბროთ 13 ცხოვრებისეულ სიამოვნებაზე, რომლებიც ჩვეულებრივ შეუმჩნეველი რჩება. მაგრამ ამაოდ! ისინი ცხოვრებას რაც შეიძლება კომფორტულს და ხალისიანს ხდიან.
თუ მოგეჩვენებათ, რომ „სამწუხარ ყოფიერებას“ აჭიანურებთ და ამის შეცვლა შეუძლებელია, ცდებით. სინამდვილეში, არ არის რთული ამ დღის ყოველი წუთით ტკბობა. ჩვენ გავიგებთ, თუ როგორ უნდა დატკბეთ ცხოვრებით თითოეული ჩვენგანისთვის ხელმისაწვდომი „საშუალების“ და პატარა ხრიკების გამოყენებით.
ისწავლეთ ცხოვრება საკუთარი სიამოვნებისთვის
რეცეპტები, რომლებსაც ჩვენ გთავაზობთ ცხოვრებისეული სიამოვნებისთვის, ნამდვილად ხელმისაწვდომი და, როგორც წესი, სრულიად უფასოა. გამოიყენეთ ისინი.
გახადე შენი ღამე ბნელი და სუფთა.
თქვენ ნამდვილად დაიწყებთ ცხოვრებას თქვენი სიამოვნებისთვის დღის განმავლობაში,
თუ ღამის დადგომა შეგიძლიათ მარტივად დაიძინოთ და მშვიდად დაიძინოთ დილამდე.
რეკომენდაცია: მოერიდეთ ხელოვნური განათების ყველა წყაროს ძილის წინ 30-40 წუთით ადრე. დაიძინეთ სიბნელეში, ოთახის ვენტილაციის შემდეგ და სიამოვნების ცხოვრება თქვენი მუდმივი თანამგზავრი გახდება.
დაიწყეთ დღე მხიარულად და ღიმილით.
"სისულელე და ბანალურობა", შეიძლება იფიქროს ვინმემ. Არაფერს.როგორ ვისარგებლოთ ცხოვრებით ამ წესით? ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ხელოვნურად იძულებით ღიმილზე (თუმცა ის ხშირად მუშაობს), არამედ იმაზე, თუ როგორ გავხადოთ დილა მართლაც სასიამოვნო.
რეკომენდაცია:გსმენიათ თუ არა ზეიგარნიკის ეფექტის შესახებ? ამის შესახებ მეტი ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ ინტერნეტში ინფორმაციის მოძიებით. მოდით ავხსნათ მისი არსი მაგალითით. სანამ დასაძინებლად წახვალთ, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო და საინტერესო. ვთქვათ, უყურეთ ამაღელვებელ ფილმს 10 წუთის განმავლობაში ან წაიკითხეთ საინტერესო ისტორიის რამდენიმე გვერდი. დაიძინეთ და დილით დაასრულეთ ფილმის ყურება ან წიგნის დასრულება. თქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად და სასიამოვნოდ გაიღვიძეთ. რაიმე სასიხარულო მოლოდინის შექმნით, შეგიძლიათ მარტივად და სიამოვნებით გაიღვიძოთ, შეინარჩუნოთ ეს მდგომარეობა მთელი დღის განმავლობაში.
კიდევ ერთი რეკომენდაციაეხება ადრეულ ზრდას. არა, თქვენ არ უნდა ადგეთ პირველ მამლებს. უბრალოდ თანდათან დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა ჩვეულებრივზე 5-10 წუთით ადრე. ამგვარად თქვენ გამოუთავისუფლებთ დროს საკუთარ თავს დილით რაიმე სასიამოვნო გასაკეთებლად. ჩქარობა არ არის ხელსაყრელი კარგი დღისთვის. გაზომილი მზადება კი ფინჯანი ყავით და ახალი ამბების წაკითხვაც კი დილას სიამოვნებით აგავსებს.
თქვენი მენიუ უნდა შეიცავდეს ნებისმიერი გურმანის ღირსეულ კერძებს.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ დელიკატესები უნდა მიირთვათ.არ დაგავიწყდეთ, ჩვენ გთავაზობთ მხოლოდ იმ სიამოვნებას ადამიანის ცხოვრებაში, რომელიც ხელმისაწვდომია თითოეული ჩვენგანისთვის.
მიიღეთ სასიამოვნო ემოციები ლოდინისგან.
დაელოდე და ისიამოვნე და არ ინერვიულო?როგორ დავტკბეთ ცხოვრებით და მიიღოთ სიამოვნება თუნდაც რაღაცის მოლოდინით ან საცობში დგომით? ადვილია, თუ იძულებითი უმოქმედობის წუთებს საკუთარ თავთან სასიამოვნო კომუნიკაციის დროს გამოიყენებ.
რეკომენდაციები:მოწყენილობის წინააღმდეგ იარაღი ხელთ უნდა გქონდეთ: აუდიო წიგნი, სასიამოვნო სიზმარი, რომლის ვიზუალიზაციაც შეგიძლიათ გონებაში, სიმპათიური მეზობელი მეტროს ვაგონში (უფრო სწორად, ფიქრები მასზე). იმის ნაცვლად, რომ გაბრაზდეთ თქვენს გარემოებებზე, გაატარეთ ეს დრო ისეთი რამის კეთებაში, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ.
წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები.
რეკომენდაციები:ადამიანის ცხოვრებაში ისეთი სიამოვნებები, როგორიცაა წიგნები, ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ნუ იტყვით უარს ელექტრონულ მკითხველებზე, თუ უპირატესობას ანიჭებთ ქაღალდის ტომებს. წაიღეთ ისინი გზაზე. მოუსმინეთ აუდიო წიგნებს, თუ არ შეგიძლიათ ქაღალდის წიგნების კითხვა.
და მასალის გადამზიდავი არ იქნება საკვანძო მნიშვნელობა. წაიკითხეთ ხმამაღლა, განსაკუთრებით თუ შვილები გყავთ. წაიკითხეთ ჩუმად და კომფორტულ სკამზე. აქციეთ კითხვა განსაკუთრებულ რიტუალად, რომელიც სიმშვიდესა და სიხარულს ანიჭებს.
მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც მოგწონთ.
შეცვალეთ დასაკრავი სიები.მუსიკის არჩევანს აქვს ჯადოსნური უნარი, გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და თვითშეგნებაზე. ისწავლეთ ჩაღრმავება მის არსში სიმღერების მოსმენით, რომელიც არ არის ფონზე. გაატარეთ დრო კლასიკური კომპოზიტორების ნაწარმოებების მოსმენაზე.
რეკომენდაციები:როდესაც უსმენთ თქვენს საყვარელ ან ახალ კომპოზიციებს, არ დაიჩოქოთ. გჭირდება სწორი ზურგი. შეეცადეთ იგრძნოთ მუსიკა და სიტყვები არა მხოლოდ ყურებით, არამედ თავად კანითაც. თქვენ უნდა გახდეთ ერთი მგრძნობიარე ყური. შემდეგ კი მელოდია თქვენს წინაშე ჯადოსნურ სურათებს შექმნის. თქვენ ასევე უნდა გაამახვილოთ ყურადღება სხეულის შეგრძნებებზე, განსაკუთრებით ხერხემლის არეში.
ყველაზე გემრიელი სასმელი წყალია. ყველაზე სასიამოვნო გარემო წყალია.
წყალი დამამშვიდებელია.
ის ასევე ატონიზირებს, აძლევს ძალას, აძლევს ენერგიას, წყლის ყურება ხელს უწყობს აზროვნების პროცესების გაუმჯობესებას.
რეკომენდაციები:გახადე ცხოვრება სიამოვნება, დალიე სუფთა, სუფთა წყალი ყოველდღე. გჭირდებათ 7-8 ჭიქა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ აბონენტი აუზზე, გახვიდეთ ზღვაზე ან საკუთარ აბაზანაში. გამამხნევებელი შხაპი ხელს შეუწყობს სტრესის მოხსნას და სამკურნალო მასაჟს.
მოძრაობა არის ცხოვრება.
ჯანსაღ სხეულს ვერ მიიღებთ, თუ მთელი დღე ერთ ადგილას იჯდებით.არ არის საჭირო, რომ აიძულოთ თავი მძიმე ფიზიკური დატვირთვით, თუ ეს არ მოგწონთ. ოღონდ მიეცით თქვენს სხეულს ყოველდღიურად გაწელვით.
რეკომენდაციები:ნაბიჯების მინიმალური რაოდენობა, რომელიც უნდა გადაიდგას ყოველდღიურად, არის 10 ათასი. როგორ ფიქრობთ, ეს შეუძლებელია? ცდებით. გამოიყენეთ პედომეტრის აპლიკაციები; საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ნებისმიერ სმარტფონზე. გაზომეთ გავლილი მანძილი დღის განმავლობაში და თუ დაფარული მანძილი ძალიან მცირეა, გადით გარეთ. სულ რაღაც 15-20 წუთი სუფთა ჰაერზე და სამუშაო დასრულებულია.
ასევე, შეეცადეთ ყოველდღე იცეკვოთ ან სხვაგვარად ივარჯიშოთ თქვენი სხეულის სასიამოვნოდ. მთავარია, გახურების დროს დამუშავდეს სხეულის ყველა კუნთი, რომელიც სამუშაო დღეებში უმოქმედო რჩება. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია პოპულარული იოგას პოზა სახელად სავასანა („მკვდარი“ პოზა).
უარს ნუ იტყვით ახალ გამოცდილებაზე.
თქვენს ფსიქიკას სჭირდება ემოციური კვება.
თქვენ კი ახალ ემოციებსა და შთაბეჭდილებებში ხართ. თორემ მოპობას დაიწყებ და ბოლოს, ძალიან შესაძლებელია, ავად გახდე.
შეეცადეთ იპოვოთ ნეტარება და სიმშვიდე.
გაზრდილი შფოთვა დამახასიათებელია თანამედროვე ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობისთვის.როგორ დავაღწიოთ თავი? შეეცადეთ გაატაროთ ყოველი დღე იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომლებიც ნამდვილად მეგობრულები არიან თქვენთვის.
რეკომენდაციები:ხშირად აღმოჩნდება, რომ ოჯახთან ერთად სიმშვიდის შეგრძნება შეუძლებელია. ნათესავებს ხომ ყოველთვის შეუძლიათ ერთმანეთთან ჩხუბი. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ იპოვოთ თანამოაზრე ადამიანები მსგავსი ინტერესებით. კარგი გამოსავალია ვიზიტი.
შეავსეთ თქვენი ცხოვრება გამარჯვებებითა და მიღწევებით.
ხშირად ადამიანები თავიანთ გამარჯვებებს გვერდის ავლით უშვებენ.მათი ყურადღების მიქცევის ღირსად მიჩნევა. მაგრამ ამაოდ!
დაიწყეთ საკუთარი თავის ქება ნებისმიერი წარმატებით დასრულებული დავალების გამო. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ წარმატება დიდ მოვლენებში.
რეკომენდაციები:შეეცადეთ გაახაროთ საკუთარი თავი თუნდაც მცირე გამარჯვებებით. გემრიელი წვნიანი მიირთვით? თქვენ იმსახურებთ ქებას. გაიღვიძეთ სწრაფად და მარტივად და დაიწყეთ დღე რამდენიმე საათით ადრე? ეს უდავოდ თქვენი გამარჯვება და მიღწევაა. ისწავლეთ სიხარულის პოვნა ყოველდღე და ცხოვრება სასიამოვნო იქნება.
შეხვდით „თავისუფალ ნებას“.
ეს არის სიამოვნება მისი სუფთა სახით.ეს უფრო მეტია, ვიდრე თავისუფლების განცდა საკუთარ თავში თუ მის გარეშე.
რეკომენდაციები:რაზეა საუბარი ამ შემთხვევაში, ნადეჟდა ტეფის ბრწყინვალე მოთხრობის „ანდერძის“ წაკითხვით შეგიძლიათ გაიგოთ. სხვათა შორის, უკვე ვთქვით, რომ წიგნების წყალობით შეგიძლიათ ცხოვრება ნამდვილ სიამოვნებად აქციოთ.
მოძებნეთ მნიშვნელობები.
სიამოვნება არ შეიძლება იყოს უაზრო.დიდი განსხვავებაა სიამოვნებასა და სიამოვნებას მიძღვნილ ცხოვრებასა და მნიშვნელობით სავსე ცხოვრებას შორის, არ ფიქრობთ? თუმცა ცდებით.
თუ სიცოცხლეს აზრი არ აქვს, მაშინ ნებისმიერი სიამოვნება არ მოიტანს სასურველ სიამოვნებას. გაიხსენეთ პოპულარული ხუმრობა იმის შესახებ, თუ როგორ მოითხოვა კაცმა ფული უკან „დეფექტური“ ბუშტისთვის, რომელიც ჰაერს არ აძლევდა, მაგრამ უბრალოდ სიამოვნებას არ იღებდა...
რეკომენდაციები:დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე ჯადოსნური კითხვა: რატომ და რისთვის? დაიწყეთ უმაღლესი მნიშვნელობის ძიება, თუნდაც მარტივი და ყოველდღიური სიხარულისა და სიამოვნების გათვალისწინებით. დაინახავთ, რომ სიამოვნება ყველგან შეგიძლიათ.
სიამოვნების მინიჭება ყოველთვის იყო ძალიან მნიშვნელოვანი ცნება ადამიანის ცხოვრებაში. უმეტესობა ჩვენგანი ბავშვობიდან შეჩვეულია სხვების სიამოვნების მოთხოვნილებას, ანუ ვინმესთვის სასიამოვნო იყოს. თითქმის ყველა კულტურა თანხმდება, რომ ადამიანი დედამიწაზე მოდის ტანჯვისთვის და ამიტომ უნდა უარყოს ყველა პირადი სიამოვნება. სიამოვნება ყველაზე ხშირად განიხილება როგორც გრძნობების დაკმაყოფილება, სხეულის კმაყოფილება, მისი სენსუალურობა, სექსუალობა.
ნებისმიერ დროს, სულიერი ადამიანი განისაზღვრა, როგორც ის, ვინც იძლევა, აძლევს საკუთარ თავს. საკუთარი თავის გაცემა დადგენილია ყველა რელიგიის მიერ. როგორც ადრე აღვნიშნე ამ წიგნში, ვითარების ბუნებრივი წესრიგი არის ის, რომ ბავშვმა ადრეულ ასაკში იფიქროს მხოლოდ საკუთარ თავზე, ხოლო როცა გაიზრდება, იფიქროს სხვებზე. მაგრამ ეს აზროვნების ფორმა ძალიან ცუდად იყო განმარტებული.
დაწყებული აქსიომიდან, რომ არ შეგიძლია გასცე ის, რაც არ გაქვს, მიხვდები, რომ შეუძლებელია სხვას აჩუქო ან სიამოვნება მიანიჭო, თუ არ იცი როგორ აჩუქო საკუთარ თავს. ეს შეიძლება პარადოქსად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ასეა. თუ გსურთ სრულად დაუთმოთ საკუთარი თავი, დაუთმოთ საკუთარი თავი სხვებს, მაშინ ჯერ უნდა ისწავლოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავთან მიმართებაში. მხოლოდ მაშინ შეძლებთ სხვებისთვის საჩუქრების მიცემას არა ვალდებულების, არა დანაშაულის, არამედ სუფთა სიამოვნების გამო.
თუ ხშირად ანიჭებთ სიამოვნებას სხვებს საკუთარი თავის საზიანოდ, მრავალი მსხვერპლისა და მუდმივი ძალისხმევის ფასად და თავსაც კი თვლით მშვენიერ ადამიანად, სინამდვილეში თქვენ არაფერს აძლევთ, რადგან არ იცით როგორ ასიამოვნოთ საკუთარ თავს. თქვენ მიეკუთვნებით იმ ადამიანთა ტიპს, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებენ სხვებს სანაცვლოდ საჩუქრის მოლოდინში - მათ არ იციან როგორ მისცეს ის საკუთარ თავს. მაგრამ ეს საჩუქარი უკვე შენშია, მაგრამ არ გჯერა მისი.
დროა მოვიშოროთ ის რწმენა, რომელიც ბავშვობაში გვიბურღავდა თავში და რომელიც არ გვაძლევს სიამოვნების მინიჭების საშუალებას. მე ძალიან მიჭირს იმის მიღება, რომ ქრისტიანული რელიგიები გვიჩვენებენ იესოს გამოსახულებას თითქმის ექსკლუზიურად ჯვარზე, აგონიასა და ტანჯვაში, თუმცა სინამდვილეში ეს ტანჯვა გაგრძელდა მისი მთელი ცხოვრების მხოლოდ რამდენიმე წამში დედამიწაზე. იმის მაგივრად, რომ იესოს ღიმილიანი, ბედნიერი, მხიარული, ხელებგაშლილი გვეჩვენებინათ თავისი დიდი სიყვარული, რატომღაც გვიჩვენებენ ტანჯულ არსებას.
სიამოვნების მინიჭება არის ცხოვრების ის ასპექტი, რომელსაც დიდი ყურადღება უნდა მივაქციოთ. ჩვენ უნდა გავაცნობიეროთ საკუთარი თავის სიამოვნების მინიჭების სწავლის ყველა სარგებელი, სიამოვნების გულისთვის სხვადასხვა საქმის კეთება, სიამოვნების მინიჭება, მოვალისა და დამნაშავეობის გარეშე. ადრეული ბავშვობიდან გვასწავლიდნენ მშობლებს, მასწავლებლებს, მეგობრებს, შემდეგ კი მეუღლეებსა და შვილებს ვასიამოვნოთ. მაგრამ არავინ გვასწავლიდა საკუთარი თავის სიამოვნებას. და ჩვენ არ ვიცით როგორ გავაკეთოთ ეს.
ჩვენგან ძალიან ცოტას სმენია, რომ მშობლები ამბობდნენ: „მისმინე, რა ისურვებდი დღეს, რაც მოგანიჭებს სიამოვნებას? დაფიქრდი და ეცადე განახორციელო“. დარწმუნებული ვარ, დღევანდელ ზრდასრულთაგან მხოლოდ ძალიან ცოტას ჰყავდა ასეთი მშობლები - მათ ხომ თავადაც არ იცოდნენ ამის შესახებ. საბედნიეროდ, არასდროს არის გვიან ქცევის შეცვლა.
ჩვენი მშობლები ძირითადად დაკავებულები იყვნენ, გვასწავლიდნენ, ვიყოთ მორჩილები, გონივრული, ნაკლები ხმაური და წესრიგის დაცვა; მაგრამ არ მოგვცეს საშუალება გვეთამაშა საკუთარი სიამოვნებისთვის. სკოლაში კარგი შეფასებები უნდა გვქონოდა, რომ უფროსები გაგვეხარებინა. და თუ ზოგჯერ საკუთარ თავს სიამოვნების უფლებას ვაძლევდით, ეს უფროსებს აღიზიანებდა, რადგან ისინი არ იყვნენ ღია ცხოვრების ამ ასპექტისთვის.
ვიმსჯელებთ იმის მიხედვით, რასაც მთელი ცხოვრება ვხედავთ და გვესმის, ჩვენ შიშით ვზრდიდით: ჩვენ ყოველთვის გვეშინია ვინმეს არ მოგვწონდეს, ვინმეს აწყენინო, იმის ნაცვლად, რომ მოვუსმინოთ საკუთარ მოთხოვნილებებს და ვისწავლოთ ჩვენი ცხოვრების აშენება ისე, რომ გვქონდეს. სიამოვნება ყველაფრისგან, რასაც ვაკეთებთ.
მინდა შეგახსენოთ ის, რაც უკვე ითქვა რწმენის შესახებ თავში: ყოველ ჯერზე, როცა იქცევი იმის საწინააღმდეგოდ, როგორც გინდა, შენს ძლიერ სურვილს ბლოკავ კიდევ უფრო ძლიერი გონებრივი რწმენით. ერთ-ერთი ასეთი რწმენაა, რომ თუ საკუთარ თავს მოეწონები, ეგოისტად ჩაგთვლიან. ეს რწმენა ხელს უშლის შენს გახსნას იმ საგნების მიმართ, რაც სიხარულს მოგიტანს. თავს დამნაშავედ გრძნობ, როცა რაღაცას ყიდულობ?
ეს დამემართა - როცა ჩემთვის ლამაზი კაბა ვიყიდე, რომელიც, სიმართლე გითხრათ, განსაკუთრებული საჭიროება არ იყო. თუ ამ შესყიდვის შემდეგ ერთ-ერთმა შვილმა მთხოვა ფული და მე არ მინდოდა გაცემა, მაშინ მთელი ჩემი სიხარული გაქრა: თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი, რომ ბავშვისთვის არაფერი მიყიდია და ფული არ მივეცი.
ჩვენ გვაქვს კიდევ ერთი ძლიერი რწმენა, რომ ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ სიამოვნების მიღება, როგორც ჯილდო შრომისმოყვარეობისთვის. ჩვენ უნდა ვიყოთ ჩვენი სიამოვნების ღირსი უმიზეზოდ; მისი ძებნა საყვედურია. მერწყულის ეპოქის დადგომასთან ერთად ღირსების საკითხი უნდა მოიხსნას: ვის შეუძლია წვნიანი, ესა თუ ის ადამიანი სიამოვნების ღირსია თუ არა?
მაგალითად ავიღოთ დიასახლისი, რომელიც დღისით სკამზე ზის და წიგნს კითხულობს, თუმცა სახლი არ არის დალაგებული და ვახშამი არ არის მომზადებული. აქვს თუ არა მას ჯდომის უფლება? როგორ ფიქრობთ, როგორ იგრძნობს თავს ეს ქალი, თუ ვინმე მოულოდნელად მივა მასთან და თუ თავად არ თვლის თავს დაჯდომის უფლებად? ოდესმე ყოფილხართ მსგავს სიტუაციაში? თუ ასეა, მაშინ, ალბათ, მოგიწია ზევით გადახტომა, ვითომ სამუშაოს შუაგულში ყოფნა, რათა არავინ იფიქროს, რომ დროს სიამოვნებაში ატარებდი? თუ ეს ასე იყო, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს სიამოვნების უფლებას, რადგან არ გჯერათ მათზე თქვენი უფლების.
თვალყური ადევნეთ იმ მომენტებს, როდესაც თავს დამნაშავედ გრძნობთ, თუ საქმეში დაგიჭერენ: აპირებთ ჭამას, დაძინებას ან სხვა რამის გაკეთებას, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. თუ ღელავთ იმაზე, თუ რას იფიქრებენ სხვები თქვენზე, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს სიამოვნების მიღების უფლებას. ზოგს ეს რწმენა იმდენად ძლიერი აქვს, რომ მაშინაც კი, როცა ყველაფერი კარგადაა და ვერავინ დაგმობს, ისინი საკუთარ თავს განიკითხავენ და თავს არ აძლევენ განაჩენის გაუქმების უფლებას.
ზოგიერთი ადამიანი თავს ვალდებულად თვლის რაღაცის გაცემას სხვებისთვის, იმის შიშით, რომ უმადურებად არ მიიჩნიონ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სხვებმა უკვე გაუკეთეს მათთვის სიკეთე ან რაიმე მისცეს. ისინი ფაქტიურად აიძულებენ საკუთარ თავს დაბრუნებას. რა, იცნობ საკუთარ თავს? ან იქნებ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ვინც საჩუქრის მიღებისას სიამოვნებას არ იღებს? შეგიძლიათ თქვათ "დიდი მადლობა" და უბრალოდ ბედნიერი იყოთ საჩუქრით? ან ფიქრობთ ამ წუთში: „თუ ამ საჩუქარს მივიღებ, სანაცვლოდ რაღაცის გაცემა მომიწევს“? თუ ასეა, მაშინ ბლოკავთ საკუთარ სიამოვნებას. დაიმახსოვრეთ, თუ გიჭირთ მიღება და გაცემა მოლოდინის გარეშე, თქვენ ბლოკავთ გზას სიმრავლისკენ, როგორც ეს მე-5 თავშია ახსნილი.
და ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს: გაცემა და მიღება სიამოვნებით და მოლოდინების გარეშე თავმდაბლობის აქტია.
ბევრს მიაჩნია, რომ ის, ვინც მუდმივად ახარებს საკუთარ თავს, აუცილებლად გულგრილია სხვების მიმართ. ეს არის პოპულარული რწმენის კიდევ ერთი მაგალითი, რომლის მიხედვითაც ინდივიდთა მცირე ჯგუფის ხასიათის თვისებები გავრცელდა ხალხის მასაზე. მოვუწოდებ სიფრთხილეს ამ სახის განზოგადებების გაკეთებისას - აქედან მოდის მრავალი ცრურწმენა. ადამიანს არ მოსწონს სხვა ადამიანები ან საერთოდ არ ზრუნავს მათზე, რადგან საკუთარ თავს სიამოვნების უფლებას აძლევს.
საკმაოდ ხშირად გვხვდება შემდეგი მაგალითი; ეს რამდენჯერმე დამემართა პირადად. ლანჩამდე (ან სადილამდე) რამდენიმე წუთით ადრე მეგობრები მოულოდნელად მოდიან. მეპატრონე თავს ვალდებულად თვლის მიიწვიოს ისინი მაგიდასთან. სამაგიეროდ, დიასახლისის შვებულების ბოლო დღეა და მისი სიამოვნება ამ დღეს საჭმელი არ იყო. თუ ის ამბობს: „დღეს სადილის მომზადებას არ ვაპირებდი. როგორ გრძნობთ თავს რესტორანში ერთად წასვლისას?“, დაგემსგავსებით გულგრილი, უარესი, ეგოისტი ადამიანი.
ყველა იმ სხვადასხვა რწმენის მიღმა, რაც ჩამოვთვალე, იმალება შიში – რომ გაგაკრიტიკებენ, რომ გაგამართლებენ, არ შეგიყვარებენ. როგორც უკვე გესმით, ყველა ეს შიში წარმოსახვითია. თუ ამ წყვილს შეუძლია საკუთარი თავის სიამოვნება და თუ ორივე მეუღლე გულწრფელია სტუმრების მიმართ, მაშინ სტუმრები საერთოდ არ განაწყენდებიან ასეთი გულწრფელობით.
ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სიამოვნების მინიჭება სიამოვნების მინიჭების სუფთა სიამოვნებისგან, მოლოდინების გარეშე. თუ გრძნობთ ნამდვილ სიამოვნებას, როდესაც სხვა ადამიანს ანიჭებთ სიამოვნებას, მაშინ ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, მადლიერია ის თქვენი, თუ გაჩუქებთ სანაცვლოდ. კმაყოფილების გრძნობისთვის, არ არის საჭირო დარწმუნდეთ, რომ ის კმაყოფილია; თქვენი კმაყოფილება მოდის თავად გაცემის აქტიდან. ეს არის ნამდვილი თვითგაცემის მაგალითი.
ზოგი ფიქრობს, რომ საკუთარი თავისთვის სიამოვნების მინიჭება ან გართობა ნიშნავს მხოლოდ თამაშს, თავდაჯერებულობას, არასერიოზულობას. ჩვენ მივიღეთ ეს რწმენა ჩვენი მშობლებისა და აღმზრდელებისგან. ბავშვობაში არაერთხელ გვსმენია: „შეწყვიტე თამაში, დროა სამუშაოდ გადახვიდე. ცხოვრება ყოველთვის არ არის სიამოვნება." გართობა ნიშნავს საკუთარ თავს სიამოვნების მინიჭებას და არ არის საჭირო სიცილი ან თამაში. ეს ნიშნავს კეთილდღეობისა და წონასწორობის განცდას, საკუთარი ცხოვრების ყოველი წამით ტკბობას.
სიამოვნების, როგორც თამაშის იდეა იმდენად ძლიერია, რომ ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს ამბობს: „მე ვჩქარობ ჩემი სამუშაოს დასრულებას, რათა გავერთო და სიამოვნება მივიღო“. სხვები განსხვავებულად ამბობენ: ”მე თითქმის არ მაქვს დრო საკუთარი თავისთვის, ჩემი სიამოვნებისთვის”. ეს ადამიანები სიამოვნებას იღებენ ყოველდღიური ცხოვრებიდან. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიანიჭოთ საკუთარ თავს სიამოვნება – როცა მუშაობთ, თამაშობთ ან არაფერს აკეთებთ. მეორეს მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია მოვემზადოთ თამაშისთვის ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში - და ამით სიამოვნება არ მივიღოთ.
თუ ადამიანი თავს აიძულებს გაერთოს და თქვას: „ახლა ჩემი გართობის დროა, ამ კვირაში საკმარისად ვიმუშავე“, მაშინ ეს იგივე ადამიანი აიძულებს საკუთარ თავს სტუმრად წავიდეს ან სტუმრები მოიწვიოს. ის ამით მცირე სიამოვნებას მიიღებს, რადგან, დიდი ალბათობით, სულ სხვა რაღაც სჭირდება, მაგალითად, სკამზე მშვიდად ჯდომა, დეტექტიური რომანის კითხვა. ვინც სიამოვნებას მხოლოდ თამაშებისგან ელის, მუდმივად უნდა აიძულოს თავი.
იდეალური ვარიანტია ისწავლოთ ყოველდღიური საქმიანობიდან სიამოვნების მიღება. შეწყვიტე ფიქრი, რომ არ გაქვს დრო, როცა აკეთებ ამას და ამას. ჭამე. დღის მთელი ოცდაოთხი საათი შენია. არავინ გიშლის ხელს საქმის სიამოვნებაში.
ჩემთვის ყველაზე დიდი სიამოვნება ახლის სწავლაა. ის მავსებს, მაძლევს ენერგიას, მაძლევს კეთილდღეობის ღრმა განცდას. ვინაიდან ჩემი ნამუშევრებიდან ყველაზე ახალს ვიღებ, ეს ჩემი სიამოვნების მთავარი წყაროა. სამწუხაროდ, არის შემთხვევები, როდესაც სამუშაოსგან სიამოვნების რაოდენობა საგრძნობლად მცირდება, რადგან ზოგიერთი სიტუაცია მეტ ძალისხმევას მოითხოვს; მაგრამ ეს ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. თქვენ არ შეგიძლიათ და არ უნდა განასხვავოთ სიამოვნება და სამუშაო ან სიამოვნება და ყოველდღიური ცხოვრება.
თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ მიანიჭოთ საკუთარ თავს სიამოვნება, მაშინ ჯერ აუცილებლად განსაზღვრეთ რა გსურთ; გააცნობიერე შენი სურვილები.
ჩვენ შევქმენით ჩვენთვის ემოციური სხეული, რათა შეგვეგრძნო სურვილები ჩვენს მატერიალურ ცხოვრებაში. ჩვენმა არსებამ იცის ამ ტიპის გამოცდილება - ჩვენ გვჭირდება ეს ამ ცხოვრებაში ევოლუციის შესაქმნელად. ეს გამოცდილება გვეხმარება თავი დავაღწიოთ რწმენას, რომელიც ჩვენთვის აღარ არის სასარგებლო.
ჩვენ, როგორც ადამიანებმა, საკმარისად არ ვიცით რა ხდება ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივ დონეზე, რომ ზუსტად ვიცოდეთ, რა გვჭირდება შემდგომი განვითარებისთვის. მაგრამ ჩვენმა ზეცნობიერმა, ჩვენმა შინაგანმა ღმერთმა ეს იცის. ჩვენში მცხოვრები მოთხოვნილებები თანდათან გადადის ჩვენს სურვილ სხეულში, ანუ ჩვენს ემოციურ სხეულში, რათა გამოვლინდეს ფიზიკურ სამყაროში. სწორედ ამ გზით ვხდებით შეგნებული.
თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელსაც მეტი არაფერი უნდა, მაშინ ერთადერთი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის სიკვდილი, რადგან მთლიანად მოწყვეტილი ხართ თქვენი ემოციური სხეულისგან. იმისათვის, რომ იცხოვროთ სრული და ბედნიერი ცხოვრებით პლანეტა დედამიწაზე, თქვენ უნდა იცხოვროთ ჰარმონიაში თქვენს ფიზიკურ, ემოციურ და გონებრივ სხეულებთან და გამოიყენოთ მატერიალური სამყაროს ეს სამი სხეული მატერიაში ღმერთის გამოსავლენად.
მაგრამ იმის გამო, რომ თითქმის ყველას აქვს რწმენა, რომელიც ბლოკავს სურვილებს, სურვილები ახშობენ, როგორც კი გამოჩნდებიან. სწორედ ამ მომენტში შეგიძლია გააცნობიერო, რომ აღარ აკონტროლებ შენს ცხოვრებას, რომ შენს ინტელექტუალურ მრწამსს აძლევ ნებას აკონტროლოს იგი.
ჰარმონიული არსება არის ის, ვისაც სურს თავისი ემოციური სხეული და იყენებს თავის გონებრივ სხეულს საჭირო საშუალებების მოსაძებნად და ამ სურვილების ფიზიკურ სამყაროში გამოვლენისთვის.
იმდენად რთულია ჩვენს ნამდვილ მოთხოვნილებებთან შეხება, რომ ცნობიერების ნაკლებობის გამო ხშირად ჩვენს მოთხოვნილებებს სხვა რამეზე გადავიტანთ. Აი ზოგიერთი მაგალითი:
ადამიანს სჭირდება სინაზე, მაგრამ კმაყოფილია სექსუალური ურთიერთობებით;
ადამიანს სჭირდება მაღალი თვითშეფასება, მაგრამ იკვებება საკვებით;
ქალს სურს ქმარს ახსნას, მაგრამ მეგობარს ეუბნება ამის შესახებ;
ადამიანს სჭირდება დასვენება, მაგრამ აწყობს მოგზაურობას ან წვეულებას თავისთვის;
ადამიანს ცხოვრებისეული სიხარული აკლია, მაგრამ ჭიქას იჭერს;
ადამიანს სჭირდება წყლის დალევა, მაგრამ სვამს ტკბილ ლიქიორს ან ყავას.
მოგეხსენებათ, ადამიანების უმრავლესობას არ უთმობს დროს იმის შესამოწმებლად, აკმაყოფილებს თუ არა პროდუქტი მათ საჭიროებებს. მათ ურჩევნიათ პირველი რაც მოდის. ეს აღმოჩნდება ან მათი ფიზიკური გრძნობები - და შემდეგ ეს გრძნობები აკონტროლებენ მათ გარკვეული ფიზიკური სურვილების დაკმაყოფილების მცდელობებში - ან მათი ინტელექტუალური რწმენა.
მაგალითად, ქალი, რომელიც გრძნობს სერიოზულ მოთხოვნილებას ესაუბროს ქმარს, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი თავისი ტანჯვა მეგობარს გადასცეს; ამგვარად, იგი საშუალებას აძლევს რწმენით წარმოქმნილ შიშს დაეუფლოს მას. ეს შიში არწმუნებს მას: „მოიცადე, ახლა შენს ქმარს არ უთხრა ამის შესახებ. ის არ გაგიგებს. ჯობია დაელაპარაკე შენს ერთ-ერთ მეგობარს, ნება მიეცი მათ გითხრან რა უნდა გააკეთო“. მისი ქმედებები მოტივირებულია შიშით.
იცნობთ საკუთარ თავს ერთ-ერთ წინა მაგალითში? ყოველ ჯერზე, როცა ბლოკავთ სურვილს, როცა ის, რასაც ამბობთ, აკეთებთ ან ფიქრობთ, არ შეესაბამება თქვენს სურვილს, ეს ნიშნავს (ეს არის ნიშანი), რომ თქვენ ამჟამად ემორჩილებით რაიმე სახის შიშს. შიში ახშობს ყოველგვარ სიხარულს, ანგრევს ყოველგვარ სიამოვნებას.
იმ მომენტების შემჩნევა, როდესაც საკუთარ თავს არ სიამოვნებთ, კიდევ ერთი კარგი გზაა საკუთარი შიშების გასაცნობად.
როგორც წესი, ადამიანი, რომელმაც არ იცის როგორ ასიამოვნოს საკუთარ თავს, სხვებთან ერთნაირად უხერხულია. აი მარტივი მაგალითი. ვაჟს სურს ასიამოვნოს დედას მის დაბადების დღეს; ის ყიდულობს მას ძვირადღირებულ საჩუქარს და უბრძანებს მდიდრულ ვახშამს რესტორანში. მაგრამ ის არ ფიქრობს შეამოწმოს, ნამდვილად მიანიჭებს თუ არა ეს დედას სიამოვნებას (ის იგივეს აკეთებს, რა თქმა უნდა, საკუთარ თავთან). დარწმუნებულია, რომ დედა გაუხარდება და დიდ მადლიერებას გამოიჩენს. მაგრამ ეს შეიძლება არ მოხდეს და შემდეგ ის იმედგაცრუებული დარჩება.
იმისთვის, რომ ადამიანს ნამდვილად მოეწონო, საჭიროა დრო დაუთმო და გაარკვიო - ყოველ შემთხვევაში თავად მისგან - რა სურს მას ყველაზე მეტად. ჩვენს გმირს დედას რომ ეკითხა, რა მოეწონებოდა მას, გაიგებდა, მაგალითად, რომ მხოლოდ იმ დღეს სურდა მისი სახლში ნახვა, მასთან ერთად მაგიდასთან დაჯდომა, ბანქოს თამაში; ან ნება მიეცით ცოტათი დაეხმაროს საშინაო საქმეებში. ბევრად უკეთესი იქნებოდა, ვიდრე ფულის ასეთი უსარგებლო ხარჯვის ნახვა. ის, რაც ერთ ადამიანს სიამოვნებს, სულაც არ სიამოვნებს მეორეს.
ასე იქცევით შვილებთან, მეუღლესთან, საყვარელ ადამიანებთან? გიფიქრიათ ოდესმე, რომ როცა გინდათ ვინმეს გარკვეული სახის სიამოვნება მიანიჭოთ, თავად გირჩევნიათ ასეთი სიამოვნება? გსურთ აჩუქოთ - იქნებ თავად გინდათ ეს საჩუქარი? თუ კი, მაშინ თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს სიამოვნების მიღების უფლებას!
როცა რაიმე გსურს, შეამოწმე: ეს ხელს შეუწყობს შენს სულიერ განვითარებას?
დაგეხმარება თუ არა ამ სურვილის დაკმაყოფილება შექმნის უნარს, საკუთარ სულიერ სიდიადეს? უფრო მეტად შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი? თუ თქვენი სურვილი შიშით არის მოტივირებული, მაშინ ამ სურვილის ასრულება არანაირ კმაყოფილებას არ მოგიტანთ.
მაგალითად, თუ ქალს სურს დაქორწინება, რადგან სიცოცხლის ბოლოს მარტო დარჩენის ეშინია, მაშინ, რა თქმა უნდა, ის შეასრულებს მის სურვილს, რადგან ყველა რეალურ სურვილს აქვს გამოვლინების დიდი პოტენციალი. მაგრამ ამ ქალის ურთიერთობა ქმართან არ იქნება სასიხარულო, რადგან მისი სურვილი შიშით არის მოტივირებული.
იმისათვის, რომ სურვილის გამოვლინებამ სიამოვნება მოგიტანოთ, ის უნდა მოდიოდეს საჭიროებიდან, თქვენი ცენტრიდან, თქვენი შინაგანი ღმერთიდან. როცა გრძნობთ სურვილს, მაგრამ ხართ შემოღობილი შინაგანი ღმერთისაგან, ანუ როცა ეს სურვილი მხოლოდ გონებრივი აქტივობის (ჩვეულებრივ შიშის) ფუნქცია ჩნდება, მაშინ ამ სურვილის რეალიზება მოგიტანთ მხოლოდ ბედნიერების ან კეთილდღეობის ილუზიას. - ყოფნა. მხოლოდ თქვენი ეგო დაკმაყოფილდება. ამ ტიპის კმაყოფილება იმდენად ეფემერული და მოჩვენებითია, რომ მისი ეფექტი არასოდეს გრძელდება. ეს წამლის ეფექტს ჰგავს: უფრო და უფრო ხშირად გინდა.
პირიქით, თუ ქალი, რომელსაც ქმარი უნდა ჰყავდეს, საკუთარ თავს ეუბნება: „მინდა მყავდეს ცხოვრების პარტნიორი, რათა ვისწავლო მეტი სიყვარული და გავზარდო როგორც პიროვნება. ვიცი, რომ მაქვს რაღაც სასწავლი ყველა ადამიანთან, ვისაც გზაში შევხვდები. მე მსურს მეტი სიყვარული განვავითარო საკუთარ თავში და ასე მივცემ სამყაროს ნებას იზრუნოს იმაზე, რაც ყველაზე მეტად მჭირდება“, შემდეგ ის ზრდის შესაძლებლობას, რომ მის ცხოვრებაში მხიარული გამოცდა მოვა, გამოცდილება, რომელიც მას დიდ კეთილდღეობას მოუტანს. ყოფნა.
ძალიან ხშირად თქვენი ფიზიკური სხეული ცდილობს აჩვენოს, რომ თქვენი სურვილი წარმოიქმნება შიშისგან ან ინტელექტუალური რწმენისგან და ამისათვის ის გაძლევს ნიშანს ქავილის სახით. ქავილი ვლინდება სხვადასხვა გზით და სხეულის სხვადასხვა ადგილას; ეს არასასიამოვნო შეგრძნებები კანზე ყველაზე ხშირად გამოხატულია სიტყვით "ქავილი". ქავილის ადგილმდებარეობიდან გამომდინარე, თქვენ ასევე შეგიძლიათ განსაზღვროთ ის არე, რომელშიც თქვენი ზოგიერთი სურვილი დაუკმაყოფილებელი რჩება - გადაჭარბებული მოლოდინების გამო ან რაღაცის ან ვინმეს კონტროლის სურვილის გამო. ეს სურვილი არასოდეს მოგიტანთ კეთილდღეობას, რადგან კონტროლი ვერ მოგანიჭებთ ნამდვილ სიამოვნებას.
საინტერესოა, რომ ლექსიკონები სიტყვა „სიამოვნებას“ განსაზღვრავენ, როგორც შეგრძნებებს ან ემოციებს, რომლებიც დაკავშირებულია სურვილის დაკმაყოფილებასთან, ჰარმონიულ ცხოვრებისეულ საქმიანობასთან. ამ სიტყვის საფუძველი, ისევე როგორც მისი ანტონიმი („უკმაყოფილება“), არის ნების კომბინაცია; მთავარია ნების, თავისუფლებისა და დაუბლოკავი მისწრაფების კონცეფცია. ასეთი ლინგვისტური - თუ მეტაფიზიკური? - მიდგომა, იგივე დასკვნა მიიღება: თუ ადამიანი თავს უკრძალავს სიამოვნებას, არ პასუხობს მის ნამდვილ სურვილს, მაშინ ამით ბლოკავს გზას თავისუფლებისაკენ, რჩება არათავისუფალი, მისი ცხოვრება ხდება არაჰარმონიული და, შესაბამისად, არაჯანსაღი. ჩნდება დაავადებები და დაავადებები.
ხშირად მესმის სხვადასხვა ადამიანებისგან, რომ არ მოსწონთ თავიანთი საქმე; მათ სურთ სამუშაო, რომელიც მათ სიამოვნებას მოაქვს. მაგრამ საქმე იმაშია, რომ მათ თავად უნდა შეუქმნან სიამოვნება და სიხარული საკუთარ საქმეში! და თქვენ - სწავლობთ თუ არა ზრდას თქვენი მუშაობით, იმ ადამიანების მეშვეობით, ვისთანაც მუშაობთ? ეძებთ ახალ გზებს სიყვარულისა და შემოქმედების განვითარებისთვის? თუ არა, გააკეთე; მაშინ შეგიძლია სხვანაირად შეხედო შენს საქმეს. ამით მეტ სიამოვნებას მიიღებთ, მუშაობის დიდი სურვილი გაგიჩნდებათ.
მე არ ვაპირებ დაგარწმუნოთ, რომ არ შეცვალოთ სამუშაო. Შეცვალე. მაგრამ გახსოვდეთ: თუ ამავე დროს გმობთ მას ან გმობთ იმ ადამიანებს, ვისთანაც მუშაობდით, მაშინ გელით სხვა თანაბრად უსაყვარლესი სამუშაო. ისწავლეთ გიყვარდეთ თქვენი საქმე, ისიამოვნოთ და გაიზარდოთ მისი მეშვეობით, შემდეგ კი, იმ მომენტში, როდესაც მიხვდებით, რომ ისწავლეთ ყველაფერი, რისი სწავლაც შეიძლებოდა ამ საქმიდან, ადვილად და სიამოვნებით შეცვლით მას. ასეთი ცვლილება მოხდება როგორც ჰარმონიულად, ისე სწრაფად, რადგან თქვენი სურვილია სწავლის გაგრძელება.
არ დაგავიწყდეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა გსურთ. თუ საკუთარ თავს ჰკითხავთ: „რა მინდა სინამდვილეში? რამ შეიძლება მომიტანოს სიამოვნება? და თუ თქვენი პასუხი შეიცავს მხოლოდ იმას, რაც არ გსურთ, მაშინ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ ვერ გამოხატეთ თქვენი სურვილი. თქვენ აუცილებლად უნდა დაადგინოთ ზუსტად ის, რაც გსურთ. მაგალითად, როდესაც ადამიანი ამბობს: „მე მხოლოდ ის ვიცი, რომ არ მინდა ავად ვიყო და არ მინდა ასეთ ცოლთან ცხოვრება“, მაშინ ის გამოხატავს მხოლოდ იმას, რაც არ სურს, მაგრამ არა იმას, რაც. მას უნდა.
ალბათ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ამბობს: „როგორ გავიგო, რა მომიტანს ამ ცხოვრებაში სიამოვნებას? არასდროს გამოდის ისე, როგორც მე მინდა, ყოველთვის იმედგაცრუებით მთავრდება“. ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, როცა ადამიანს ყველაფრის კონტროლი უნდა. თუ რამე გსურს, მოისურვე ეს მოლოდინის გარეშე. უთხარით სამყაროს თქვენი სურვილი და დაუმატეთ, რომ ეს თქვენი ნამდვილი სურვილია და წინასწარ აღიარებთ, რომ ის, რაც გსურთ, გამოვლინდება თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ახლა თქვენთვის სასარგებლო იქნება.
თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ შედეგებზე, რადგან იცოდეთ, რომ თუ თქვენი თხოვნა ახლა თქვენთვის სასარგებლო არ არის, რაღაც უკეთესი გამოგივათ. ამრიგად, თქვენ ბრძანებთ თქვენს შინაგან ღმერთს, გამოავლინოს თქვენს ცხოვრებაში ის, რაც გსურთ, ან რაიმე უკეთესი. იმ რწმენის წყალობით, რომ ყველაფერი, რაც შენს ცხოვრებაში ხდება, მხოლოდ უკეთესობისკენ შეიძლება იყოს, გაგიადვილდებათ იმ სიტუაციების კარგი მხარის დანახვა, რომლებშიც აღმოჩნდებით და რაც შორს აღმოჩნდება იმისგან. სურდა. შედეგად, თქვენი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო და მიმზიდველი გახდება.
ეს ყველაფერი მთლიანად ფიზიკურ დონეს ეხება. თუ უსმენთ მხოლოდ თქვენს ფიზიკურ გრძნობებს, მაშინ არ ხართ შეხება თქვენს ნამდვილ მოთხოვნილებებთან და სიამოვნება, რომელსაც განიცდით ასეთ მომენტებში, შეიძლება მხოლოდ წარმავალი იყოს. იმის შესამოწმებლად, უსმენთ თუ არა მხოლოდ თქვენს გრძნობებს, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ როგორ იკვებებით. ბევრი ადამიანისთვის საკვები სიამოვნების წყაროა. მაგრამ უსმენენ ისინი თავიანთ ნამდვილ საჭიროებებს? ისინი ხშირად მიირთმევენ ძალიან ბევრ ტკბილეულს ან სხვა საკვებს, კარგად იციან, რომ ეს მათთვის კარგი არ არის. თავიდან იკვებებიან, შემდეგ კი თავს დამნაშავედ გრძნობენ, თავს ილანძღებიან და აწუხებთ მუცლისა და სხეულის სხვა ნაწილების ტკივილი. ტკივილი და დანაშაული მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი არ უსმენდნენ თავიანთ ნამდვილ ფიზიკურ საჭიროებებს.
აქ მთავარია გააცნობიეროთ, რომ როცა საჭმელს მიირთმევთ, მისით ტკბობაც გსურთ. თუ აცნობიერებთ, რომ საკვები მხოლოდ დროებითი სიამოვნებაა და რეალურად არ ზრუნავთ თქვენს რეალურ მოთხოვნილებებზე, მაშინ დაფიქრდით იმაზე, თუ რა სხვა მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას ცდილობთ საკვებით. ეს დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ რა სიამოვნება უთხარით საკუთარ თავს ფსიქოლოგიურად, ანუ ემოციურად და გონებრივად და ახლა ცდილობთ კომპენსაციის პოვნას ფიზიკურ სამყაროში. ადამიანების უმეტესობისთვის ფიზიკურ დონეზე გადადის ის, რაც მათ ემოციურ და გონებრივ დონეზე ვერ გააკეთეს. ეს მიდგომა არის კარგი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ ის სიამოვნება, რომელიც შეგიძლიათ საკუთარ თავს ფსიქოლოგიურ დონეზე მისცეთ.
აი მაგალითად: თუ რაიმეს ყიდვა გინდათ, შეძლებთ თუ არა ამის გაკეთებას მხოლოდ იმისთვის, რომ გაკეთოთ ეს სიამოვნებით - მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყიდოთ ნივთი მხოლოდ თქვენთვის? კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ: ძალიან მნიშვნელოვანია იმის დანახვა, არის თუ არა შიში, რაც თქვენს შეძენას იწვევს. თუ გეშინიათ, მაშინ შეძენა ძალიან მცირე სიამოვნებას მოგიტანთ. გარდა ამისა, თქვენ იგრძნობთ საჭიროებას იყიდოთ რაღაც სხვისთვის, რადგან თავს დამნაშავედ იგრძნობთ, რომ იყიდით მას. თუ თქვენ ელოდებით, რომ გამოსწორებას და ვინმეს ამ გზით ასიამოვნოთ, მაშინ დიდი ალბათობაა, რომ დიდად იმედგაცრუებული დარჩეთ.
მეორეს მხრივ, თუ ყიდვის დროს გრძნობთ დიდ სიამოვნებას და მადლიერებას, მაშინ ნივთი დიდხანს მოგეწონებათ. ყოველ ჯერზე, როცა იყენებთ მას, ისევ და ისევ იგივე სიამოვნებას განიცდით, როგორც მაშინ, როცა იყიდეთ. და ამ შემთხვევაში გაგიადვილდებათ სხვა ადამიანისთვის რაიმეს ყიდვა – მხოლოდ მისთვის სიამოვნების მინიჭების სიამოვნებისთვის. და მაშინაც კი, თუ ის ამბობს, რომ ეს არ არის ზუსტად ის, რაც მას სურს, თქვენ, ყოველგვარი უხერხულობის გარეშე, გადასცემთ მას ფულადი ქვითარს, რათა მან შეძლოს შესყიდვის შეცვლა უფრო შესაფერისზე. თქვენი ჟესტი გვიჩვენებს, რომ შესყიდვა გააკეთეთ სიამოვნების მინიჭების სიამოვნებისთვის; თქვენ არ ეძებდით არაპირდაპირ გზას სიყვარულის მისაღწევად.
ზოგიერთი ადამიანი სიამოვნებას ეძებს ყველას დახმარებაში; დაიმახსოვრე, რომ ყველაზე ღირებული დახმარება არის ის, რაც გთხოვენ. არსებობს ზღვარი ვინმეს დახმარებასა და მათ საქმეებში ჩარევას შორის. როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც ვინმე მოდის თქვენთან რჩევით და ცდილობს თქვენი ქცევის წარმართვას? დიდი ალბათობით, გაგიჩნდებათ წინააღმდეგობის გაწევის სურვილი, ნებისმიერ შემთხვევაში, საკუთარ თავში ფიქრობთ: „როცა თქვენი რჩევა დამჭირდება, დაგირეკავ“.
ზოგადი წესი არის ის, რომ ჩვენ ყველას გვსურს ჩვენი პრობლემების მოგვარება თავად. მხოლოდ მაშინ, როცა ვხედავთ, რომ სიტუაცია ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება, ვითხოვთ ან ვიღებთ დახმარებას სხვებისგან. მხოლოდ იმიტომ, რომ გიყვართ სხვების დახმარება, არ ნიშნავს რომ იცით, როგორ მოეწონოთ ისინი. ძალიან ხშირად პირიქით გამოდის. ვინმე, ვინც ძალიან ცდილობს დაეხმაროს, ითვლება შემაწუხებლად; მისი ჩამოსვლა ხშირად პანიკაში აგდებს ხალხს!
თუ ადამიანი გთხოვს დახმარებას, შესთავაზეთ საუკეთესო დახმარება თქვენი ცოდნის ფარგლებში და გაითვალისწინეთ საკუთარი შეზღუდვები.
ოდესმე აღმოაჩინე და გააცნობიერე, რომ ზედმეტი პასუხისმგებლობა აიღე? რომ ისინი ძალიან დიდ ძალისხმევას მოითხოვენ თქვენგან? თუ შესაძლებელია ასეთ ვალდებულებებზე უარის თქმა, უარი თქვით; ასეთი სიტუაციები გართმევენ დამსახურებულ სიამოვნებას. მიეცით საკუთარ თავს უარის თქმის უფლება. და დაე, ამ გამოცდილებამ გასწავლოს, რომ გადაჭარბებული ვალდებულებები ცხოვრების სიხარულს აბნელებს.
სიამოვნებისთვის გახსნილ ადამიანს უყვარს სასიამოვნო სიახლე და მას მუდმივად ხვდება ცხოვრებაში. ისინი, ვინც მხოლოდ წარსულის გაკვეთილებით ცხოვრობენ და, მაშასადამე, ინტელექტს იყენებენ თავიანთი ცხოვრების სამართავად, არაფერს აკეთებენ, გარდა წარსულის ხელახლა შექმნისა. შესაბამისად, ყველაფერი ახალი მათ ცხვირქვეშ გადის, არც შეუმჩნევლად და არც გამოყენების გარეშე.
იმისათვის, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიამოვნების მინიჭება, საკმარისია ისწავლოთ სიამოვნების გრძნობა ყველაფერში, რასაც აკეთებთ. შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ გაიგოთ ბევრი პატარა სიამოვნება, რომელსაც ცხოვრება გაძლევთ ყოველ ნაბიჯზე. რამდენი სიხარული მოგვეცა, მაგრამ ვერ ვამჩნევთ და ვერ ვაფასებთ მათ - მზის ამოსვლა, ვიღაცის ღიმილი, დასრულებული სამუშაოს სიამოვნება, სუფთა ჰაერი და ა.შ. გახდე ნაკლებად დამოკიდებული სხვებზე საკუთარი თავის მოსაწონებლად.
რაც უფრო ნაკლებს მოელით სხვებისგან, მით უფრო ახლოს ხართ იმასთან, რაც სიამოვნებას მოაქვს. და მით უფრო ადვილია შენთვის სიამოვნების გაზიარება სხვებისთვის საკუთარი თავის დაუკითხავად: „რა შემიძლია გავაკეთო მათ სიამოვნებისთვის?“ ბუნებრივად ხდება. მარტო შენი ყოფნა სიხარულია სხვებისთვის. მხოლოდ თქვენი ენთუზიაზმისა და ცხოვრებისადმი სიხარულის მაგალითი სხვებს სიხარულს შთააგონებს. ზოგადად მიღებულია, რომ ადამიანები, რომლებმაც იციან როგორ ასიამოვნონ საკუთარ თავს და იპოვონ სიამოვნება ყველაფერში, რასაც აკეთებენ, სამსახურში უკეთესები არიან, ვიდრე სხვები, სასიამოვნოა ლაპარაკი და გახსნილი კეთილდღეობისა და სიუხვისთვის.
ამ თავის დასასრულებლად, გეპატიჟებით, ყოველ დილით ჰკითხოთ საკუთარ თავს შემდეგი კვირის განმავლობაში: "რა მომიტანს სიამოვნებას დღეს?" თქვენი პასუხი შეიძლება იყოს "ქონდეს", "გააკეთო" ან "იყოს". დღესვე მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ დატკბეთ ამ სიამოვნებით.
და საღამოს, ძილის წინ, ჩამოწერეთ ყველა სხვა სიამოვნება, რაც დღის განმავლობაში განიცადეთ - არა ის, რაც სხვა ადამიანებმა მოგიტანეს, არამედ ის, რაც თქვენ თავად შექმენით ან სტიმულირდით. თქვენ შეიძლება, მაგალითად, განიცადოთ სიამოვნება ვინმესთვის სიამოვნების მინიჭებისგან. ეს არის ის სიამოვნებები, რომლებიც უნდა მოდიოდეს შენგან, სამყაროს შენი შეხედულებიდან.
თქვენი მარტივი სიხარულის სიის შედგენა შეიძლება უბრალო ვარჯიშად მოგეჩვენოთ. და როგორც კი ამის გაკეთებას დაიწყებთ, აღმოაჩენთ, რომ სამყაროში ბევრი რამ და აქტივობაა, რომელსაც შეუძლია სიამოვნება მოგვცეს. თქვენი სიის შესაქმნელად საუკეთესო გზაა სამ ეტაპად. პირველ რიგში, დაწერეთ ის, რაც პირველ რიგში მოგახსენებთ. შემდეგ, ფიქრის შემდეგ, დატოვეთ ის, რასაც ხშირად აკეთებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. და ბოლოს, შეადარეთ მიღებული შედეგი სხვა ადამიანის სიას, მიიღეთ დამატებითი სიამოვნება მასთან მსგავსებიდან ან განსხვავებებით. თუ ამ ყველაფერს გააკეთებთ, ალბათ დარწმუნდებით, რომ ეს ძალიან სასარგებლო ვარჯიშია.
პირველ რიგში, ის იწვევს სასიამოვნო შეგრძნებებს: უბრალო მეხსიერება იმის შესახებ, რაც სიამოვნებას გვანიჭებს, იწვევს დადებით ემოციებს და ზრდის ცხოვრებით ტკბობის უნარს. მეორეც, გვეხმარება ერთი შეხედვით უმნიშვნელო საგნების ყურადღების მიქცევაში, რამაც ამავდროულად შეიძლება დიდი სიხარული მოგვიტანოს. ”სავარჯიშოს მიზანი არ არის უბრალოდ იმის გარკვევა, რომ ზოგიერთი მოქმედება სასიამოვნოა”, - განმარტავს კოგნიტური ფსიქოლოგი სერგეი ხარიტონოვი. ”მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ამ კონკრეტული აქტივობების არჩევამ შეიძლება ბევრი რამ გვითხრას საკუთარ თავზე.” ამ ვარჯიშის რეგულარულად გამეორება ღირს: იცვლება ჩვენი გემოვნება, ჩნდება ახალი ცხოვრებისეული გამოცდილება და, შესაბამისად, ჩნდება ახალი სიამოვნებები.
ადამიანებს, რომლებმაც თავიანთი პატარა სიხარულის შესახებ გვიამბეს, უყვართ სახლის ყვავილები და ფლამენკოს ცეკვა, ფიზიკური შრომა და სველი ქვის სუნი... მათ საერთო აქვთ ცხოვრების სხვადასხვა გამოვლინებით ტკბობისა და მასზე სიამოვნებით ლაპარაკის უნარი. : მათი სიტყვების წაკითხვისას გინდათ იგივე შეგრძნებები განიცადოთ და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რისი კეთება მოგვწონს ჩვენ თვითონ. დიახ, ალბათ დროა შეადგინოთ საკუთარი სია.
ანატოლი ლეირიხი, 51 წლის, ბიზნესმენი
ეკონომიკის მეცნიერებათა კანდიდატი, ორი მსხვილი კომპანიის პრეზიდენტი, რუსულენოვანი საზოგადოებრივი ორგანიზაცია „ბიზნეს რუსეთის“ გენერალური საბჭოს წევრი. დაწერა საბავშვო ზღაპარი „ორი ბიჭი“ (ხელოვნების ლაბორატორია, 2006 წ.).
შექმენით რაღაც საკუთარი ხელით.დახატე, გამოძერწე, გააკეთე მეტალისგან რაღაც... სხვათა შორის, ასე გავიცანი ჩემი ცოლი: მას მოეწონა პატარა კაცი, რომელიც ხისგან გამოვკვეთე.
მიირთვით საუზმე, როცა ქუჩას უყურებთ.მე ვცხოვრობ ქალაქგარეთ და ძალიან მიყვარს დილა და საუზმე. ყოველთვის ისე ვჯდები, რომ ბაღში გავიხედო.
იმუშავეთ ფიზიკურად.თავს საუკეთესოდ ვგრძნობ, როცა ფიზიკურ შრომას ვაკეთებ. ერთხელ დღეში 16 საათს ვმუშაობდი - ნიჟნევარტოვსკში ნავთობის საბადოებზე - და იქიდან ჰერკულესივით დავბრუნდი!
დილით ადრე ადექი.როცა ხუთ საათზე ადგები, შენი სხეული ჯერ კიდევ ბავშვს ჰგავს: არ მოასწრო შეშინდეს იმის გამო, რომ გაიღვიძა და ჯერ კიდევ არ ესმის, რა ელის მას. ეს მაძლევს სწორ დამოკიდებულებას.
შეხედე ბუხარში ცეცხლს.დრო თითქოს ჩერდება, ამ პროცესს არც დასაწყისი აქვს და არც დასასრული. რა თქმა უნდა, ცეცხლი ჩაქრება, მაგრამ დაწვის მომენტში ის მარადიულია - და ეს არის ჰიპნოზირება.
ვიქტორია მუსვიკი, 32 წლის, კულტუროლოგი
გაუფრთხილდი ჩემს ყვავილებს.გადარგეთ, შეასხურეთ, მორწყეთ, დაათვალიერეთ ფოთლები, გაღივეთ თესლი და ზაფხულის საღამოს დადექით აივანზე სკამზე, ჭიქა ღვინით ხელში და აღფრთოვანებული ხართ ყვავილების ბაღით.
მიიღეთ მონაწილეობა ოჯახურ შეკრებებსა და დღესასწაულებში.მსიამოვნებს იმის ყურება, თუ როგორ აისახება ჩემი თვისებები ჩემს ირგვლივ მყოფ ადამიანებში და ვუსმენ უფროსების საუბარს წარსულზე.
ესაუბრეთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს.როდესაც მე მესმის და მიმღებს ისეთად, როგორიც ვარ, ვიწყებ უკეთ გავიგო, ვინ ვარ სინამდვილეში.
ესაუბრეთ საინტერესო კაცს.მე მაწუხებს მცირე გაურკვევლობა და ორმხრივი სიმპათია.
გარეცხეთ პატარა ნივთები ხელით.თბილი წყალი დამამშვიდებელია. ეს რაღაც მედიტაციის მსგავსია.
ანასტასია ტიხონოვა, 24 წლის, ფოტოგრაფი
დაამთავრა ტექსტილის უნივერსიტეტი და შეიმუშავა ქსოვილები ჯავშანტექნიკისთვის. მერე ფოტოგრაფია დავიწყე. მისმა ფოტოგრაფიულმა ნამუშევრებმა დააპროექტა ანა რიველოტის წიგნის „წერილები ჩემი მეგობრების“ ყდა და ჯგუფ Wild Bird-ის სადებიუტო ალბომის ყდა.
მოუსმინეთ მუსიკას ფოტოების დამუშავებისას.ჯაზი ჩემს ფოტოებს სიმშვიდესა და სიმშვიდეს ანიჭებს. ხანდახან მინდა განსაკუთრებული ზღვარი – მერე ჩავრთე რაღაც პირსინგს, მაგალითად პიაცოლას. ფოტოს ხშირად ვასახელებ იმ სიმღერის მიხედვით, რომელსაც მონტაჟის დროს ვუსმენდი.
იარეთ ქალაქში.სიარული მაძლევს ენერგიას და სიმშვიდეს.
კლიენტებთან კომუნიკაცია.საუბარი იმის შესახებ, თუ რისი მიღება სურს ადამიანს შედეგად, მისი დამოკიდებულების შესახებ ფოტოგრაფიისადმი და საკუთარი თავის ფოტოზე, იწვევს გულწრფელ საუბარს. ალბათ, რაღაც მხრივ ფსიქოთერაპიის მსგავსია: რაც სურათზე გამოდის, რაღაცას ცვლის ადამიანში.
ყავის დასალევად.მისი გემო მათბობს, კომფორტისა და სითბოს განცდას მაძლევს.
ცეკვა.მე ძალიან მიყვარს ფლამენკო, ლათინო ან ძველი როკ-ენ-როლი. ასეთ მომენტებში თავს ჯანმრთელ და ლამაზ ადამიანად გრძნობ.
მიხაილ ლიტინსკი, 46 წლის, ექიმი
შეიმუშავა სამკურნალო პოლიურეთანის ქაფის საფარი ჭრილობებისთვის. გასულ წელს მან საკუთარი სამედიცინო კომპანია გახსნა. ეწეოდა ინვესტიციების მოზიდვას და მედიცინაში ახალი მედიკამენტების დანერგვას.
გაისეირნე ტყეში.მიყვარს გარემოს მთლიანად შეცვლა და ბუნებასთან შერწყმა. ყველაზე ხშირად მივდივარ ფსკოვის პროვინციაში, სანადიროდ ან უბრალოდ ფეხით.
Ჯირითი.როდესაც დიდი, ძლიერი ცხოველი გენდობა, შენ ამაყობ საკუთარი თავით და პასუხისმგებლობას იღებ მასზე.
იგრძენი სიმაღლე და ქარი.თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დადგეთ მთის წვერზე, კლდეზე, როცა ძლიერი ქარი სახეზე გეცემა - და ეს ენით აუწერელი გრძნობაა.
შეეხეთ ქალს.განსაკუთრებულ სიამოვნებას მანიჭებს ქალის ნაზ კანს ტუჩებით შეხება. კისერზე, მაჯებზე, იდაყვებზე. ეს ქმნის ერთიანობის ბედნიერ განცდას. და მხოლოდ ლამაზი ქალის სხეულის ხილვა იწვევს მსგავს შეგრძნებებს, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი სიამოვნება.
შეხედეთ დალის ნახატებს.თქვენ შეგიძლიათ უსასრულოდ შეხედოთ მათ: რაც უფრო მეტს უყურებთ, მით უფრო ძლიერია ეს გაციების და ჩხიკვის შეგრძნება, რომელიც წარმოიქმნება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის არეში და ეშვება ქვემოთ.
გეორგი დოლმაზიანი, 35 წლის, რეჟისორი
დაიბადა სომხეთში, სწავლობდა გეოლოგად. ახლა მუშაობს MOST თეატრში, დადგა სპექტაკლი "იღბალი ვიოლინოში" (მისი ნახვა შეგიძლიათ 10 მაისს ტაგანკაზე ვისოცკის ცენტრში) და ამზადებს "ჰამლეტის" პრემიერას.
როცა გაიღვიძებთ, შეხედეთ ჭაღს.მიყვარს დილით თვალების გახელა და ჭაღის ყურება, შუქის ამოსვლას ველოდები. ვიცი, რომ ამას ჩემს თავზე ვაქცევ, მაგრამ უსაქმურობა და ლოდინი ფანტასტიკური გრძნობაა.
მოუსმინე წყალს.წვრილი ნაკადი ონკანიდან, ძლიერი წნევა შხაპისგან, მთის ნაკადიდან თუ მთელი ზღვიდან... ეს ალბათ ყველაზე ლამაზი ხმაა დედამიწაზე.
საჭმელი მოხარშეთ.მომავლის კერძის რეცეპტს მივდივარ და ვერასოდეს გავიმეორებ იმას, რაც ერთხელ უკვე მოვამზადე.
დაიმახსოვრე სუნი.ყველა ქალაქს ვგრძნობ, სადაც ორი დღე მაინც ვცხოვრობდი. ერთ დღეს საფრანგეთის ქალაქ ჩერბურგში წვიმამ შემიპყრო. წვიმისგან დასველებული ქვის სუნი... მივუახლოვდი სახლებს (თითქმის ყველა ქვისგან იყო) და სურნელი ვიგრძენი.
თანამედროვე ადამიანისთვის სტრესი მუდმივი თანამგზავრი გახდა. ბევრ ადამიანს აქვს მეტი სტრესი ცხოვრებაში, ვიდრე სიამოვნება. და ეს სრულიად არაბუნებრივია, რადგან თუ არ გსიამოვნებს ცხოვრებით, მაშინ რა აზრი აქვს მას? გართობისთვის ყოველთვის არ არის საჭირო ფულის და დროის დახარჯვა. ჩვენ მოგცემთ მაგალითებს და შეგიძლიათ განაგრძოთ სია!
იპოვეთ ფული, რომელიც დაგავიწყდათ
ჩვენი ქურთუკის, ჯინსის ან ჩანთის ჯიბეების ჩხრეკისას ზოგჯერ „სიურპრიზებს“ ვხვდებით. ქალებისთვის ეს ხშირად მოიცავს პომადას, რომელსაც ისინი დიდი ხანია დაკარგულად თვლიდნენ, თმის სამაგრებს, ფასდაკლების ბარათებს და სხვა წვრილმანებს. მაგრამ საუკეთესო ნაწილი არის საკუთარი გაუცნობიერებლად შექმნილი „სათავსოს“ პოვნა!
წვიმის ხმაზე სძინავს
როდესაც წვიმა ფანჯრის მიღმა დამამშვიდებლად გადის, ღამე უფრო კომფორტული და ზღაპრული ხდება. საწოლი, საბანი და ბალიშები კიდევ უფრო რბილი და სასიამოვნო ხდება, ფიქრები უფრო რომანტიკული ხდება, ძილი კი ღრმა. ჩვენ, რა თქმა უნდა, ვსაუბრობთ მსუბუქ წვიმაზე და არა ჭექა-ქუხილზე, ქარის და ჭექა-ქუხილის ნაკადით, როდესაც ბინა გამოქვაბულად გამოიყურება და თქვენში პირველყოფილი შიშები იღვიძებს.
დაწექი ახლად გაშლილ საწოლში
დღესდღეობით ყველა არ ატარებს დროს თეთრეულის დაუთოებას. მაგრამ ეს შეუდარებელი სიამოვნებაა - მძიმე დღისა და გამაგრილებელი შხაპის ან დასასვენებელი აბაზანის შემდეგ დაწექით საწოლში მაგარი, დაუთოებული თეთრეულით. შეგრძნებები სრულიად განსხვავებულია, ვიდრე უბრალოდ სუფთა თეთრეული.
დალიეთ თქვენი პირველი ჭიქა დილით
როგორც არ უნდა დაიწყოს თქვენი დღე, ძილის შემდეგ პირველი ყლუპი ყოველთვის სასიამოვნოა. იქნება ეს გამაგრილებელი ლიმონიანი წყალი, არომატული ყავა, გამამხნევებელი ჩაი თუ ახლად გამოწურული წვენი. სასმელის არჩევანი თქვენია, თქვენი ცხოვრების წესის გათვალისწინებით. მაგრამ დილით პირველი ფინჯანი, მით უმეტეს, თუ სირბილში არ სვამს, სიამოვნებაა.
გაწურეთ ცხელი პური
სურნელოვანი, ახალი პური, რა თქმა უნდა, არ არის ძალიან ჯანსაღი, მაგრამ რა სასიამოვნოა ახლად გამომცხვარი ბაგეტის ან „აგურის“ ხრაშუნა ქერქში კბენა! ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ახალი პურის დაჭერა პირდაპირ საცხობიდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ცხელი სადღეგრძელო. ხოლო თუ მას კარგ კარაქს, მურაბას წაუსვით და პირველ ფინჯან ყავას შეუთავსებთ, მაშინ თქვენი დღე აუცილებლად წარმატებული იქნება და განწყობაც შესანიშნავი.
მოისმინეთ შესაფერისი მუსიკა
ეს არც ისე ხშირად ხდება, მაგრამ ხანდახან რადიოს ჩავრთავთ ან სწორ მომენტში ტრანსპორტში გვესმის სწორი სიმღერა. ეს ჰგავს ემოციურ ლატარიის მოგებას! კარგ ხასიათზე ხარ და ბამ! — საცეკვაო მუსიკა იწყება იქვე. ან გაბრაზებული ხარ და უცებ გესმის მძიმე როკ მუსიკა. და ხანდახან ხდება ისე, რომ სიმღერა უბრალოდ არ მოგივიდეს თავიდან და მერე რადიო ჩართავს ზუსტად და თავიდანვე. სიამოვნება!
დაასრულეთ სამუშაო წარმატებით
რა კარგია, როცა ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის და ისე გამოდის, როგორც დაგეგმილი იყო! სიიდან ნივთების გადაკვეთა, სამუშაოს დროულად ჩართვა, იმის გაცნობიერება, რომ თქვენი იდეა მუშაობს, ბინის დასუფთავება - ზოგისთვის შეიძლება მოსაწყენი ჩანდეს, მაგრამ გულის სიღრმეში ჩვენ ყველას გვიხარია, როდესაც ჩვენი ამოცანების თავსატეხი იკრიბება. სხვათა შორის, თავსატეხის დასრულებაც სიამოვნებაა.
Ისიამოვნე ხედით
დაჯექი თვალწარმტაცი ტბის ნაპირზე, გამოიკვლიე შემოგარენი მაღალი მთიდან, დატკბი საღამოს მეტროპოლიის ხედით მაღალი სართულიდან... ულამაზესი ხედი სიხარულის ერთ-ერთი შესანიშნავი წყაროა. და როგორც ფსიქოლოგები დაამატებენ, თუ ვინმეს გყავთ ამ სილამაზის გაზიარება, მაშინ სიამოვნება უფრო დიდი იქნება.
სასიამოვნო არომატის სუნი
გახსოვთ, როგორ მულტფილმებში ხანდახან პერსონაჟები ისე იტაცებენ რაღაც სუნს, რომ მაღლა აფრინდებიან და ისუნთქებენ მას? სუნი მიემგზავრება ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც ამუშავებს მეხსიერებას, რის გამოც ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნოსტალგია, სიამოვნება ან ზიზღი იმ სუნით, რომლებზეც სხვები შესაძლოა არ რეაგირებენ. ჩვენს სხეულს ახსოვს და აკავშირებს სუნი ჩვენი ცხოვრების ყველა მოვლენასთან, მაშინაც კი, თუ ჩვენ თვითონ არ ვაქცევთ ამას ყურადღებას. რაც უფრო ხშირად შევისუნთქავთ სასიამოვნო არომატებს, მით უფრო მაღალია ჩვენი განწყობა მაღალი დარჩება.
გაიხსენე "ძველი კარგი დრო"
თუ გყავთ მეგობრები, რომლებთანაც მრავალი წელია იცნობთ, მაშინ იცით, რა სახალისოა თქვენი საერთო წარსულიდან მხიარული ინციდენტების გახსენება. ეს აძლიერებს ურთიერთობებს, გმუხტავს პოზიტივით და ამაღლებს განწყობას. სიცილიც სიამოვნების მომტანია, რაც ასევე კარგია ჯანმრთელობისთვის.
ჩაასხით წყალში
ევოლუციის თეორიის თანახმად, ჩვენ ყველანი წყლიდან მოვედით. ალბათ ამიტომაა, რომ ძალიან ცოტაა წყლის თამაშებისადმი გულგრილი ადამიანი. წყლის პარკი, საცურაო აუზი, მდინარე, ზღვა ან უბრალოდ აბაზანა - ნებისმიერ წყალს შეუძლია სწრაფად აგიმაღლოთ განწყობა! მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ზრდასრული, პატივცემული ადამიანი, ნუ მოგერიდებათ გქონდეთ ერთი ან ორი სათამაშო წყალში სათამაშოდ. ის ძალიან ამშვიდებს და ხსნის სტრესს.
გააკეთე კარგი საქმე
ყველა სიხარული არ არის დაკავშირებული საყვარელი ადამიანისათვის სიამოვნების მინიჭებასთან. რა გასაკვირია, როცა ვინმესთვის რაიმე სასიამოვნოს ვაკეთებთ, ვეხმარებით ან ვაჩუქებთ, ჩვენ თვითონ უფრო ბედნიერად ვგრძნობთ თავს. ქუჩაში კატასაც რომ აჭმევ, ამას იგრძნობ. და უამრავი მიზეზი არსებობს კარგი საქმეების გასაკეთებლად! იპოვე ის, რაც მოგწონს და შეგიძლია. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ არა მხოლოდ ფინანსურად. მიეცით ვინმეს დრო, ეს ასევე შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი.
სიამოვნებების სია უსასრულოა. გაიღვიძე და გააცნობიერე, რომ ჯერ კიდევ გაქვს ძილის დრო, გამოიცვალე საშინაო ტანსაცმელი სამუშაო დღის შემდეგ, მიიღეთ ცივი შხაპი ცხელ დღეს, ისუნთქეთ ახლად მოჭრილი ბალახი, იარეთ ფეხშიშველი - ცხოვრება სავსეა მხიარული წვრილმანებით! თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ მათი შემჩნევა.
Ჩატვირთვა...