როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი სახლში. რომელი საკვები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. ცხიმიანი თევზი

ჰიპერქოლესტერინემიის დონეები, რა უნდა გააკეთოს, თუ მაღალი ქოლესტერინი, როგორი ცხოვრების წესი მივიღოთ, რჩევები ქოლესტერინის შესამცირებლად (საკვები და წამლები, რომლებიც აქვეითებენ ლიპიდურ დონეს), ხალხური რეცეპტები ქოლესტერინის შესამცირებლად.

ჰიპერქოლესტერინემია არის მაღალი დონესისხლში. ამ დაავადების გამომწვევი მიზეზები შეიძლება იყოს ორგანიზმში არასაკმარისი დაშლა ან საკვებიდან მისი გადაჭარბებული მიღება, ასევე დარღვევა. ჰორმონალური დონედა უფრო მაღალი ნერვული აქტივობა. საწყის ეტაპზე ადამიანი არ გრძნობს ჰიპერქოლესტერინემიის ნიშნებს, მაგრამ დაავადების პროგრესირებასთან ერთად ჩნდება ჰიპერტენზიისთვის დამახასიათებელი სიმპტომები.

• 7.8-ზე მეტი ძალიან მაღალია.
• 6.7 – 7.8 – მაღალი.
• 5.2 – 6.7 – ოდნავ გაიზარდა.

ნორმალური - 5-ზე ქვემოთ (იდეალურად 4 - 4,5).

ჰიპერქოლესტერინემიის მქონე ადამიანებს აინტერესებთ როგორ შეამცირონ ქოლესტერინი. მათ ესმით, რომ მისი დონის ნორმალიზებით შეამცირებენ გულის შეტევის რისკს.

45-60 დღეში სახლში ქოლესტერინის შესამცირებლად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა სტატინებისა და ფიბრატების (მისი დონის შესამცირებელი მედიკამენტები) დახმარებით და შეგიძლიათ მისი შენარჩუნება საჭირო საზღვრებში ტრადიციული მედიცინის მეთოდების გამოყენებით.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი

ასე რომ, სისხლის ლიპიდების დონის ტესტები იმედგაცრუებული აღმოჩნდა. მაშინვე ჩნდება კითხვა: "რა უნდა გააკეთო, თუ მაღალი ქოლესტერინი გაქვს?" და თქვენ უნდა მოიქცეთ ასე:

1. დარწმუნდით, რომ ლაბორატორიული მონაცემები სწორია

ანალიზის შედეგების დამახინჯების უზრუნველსაყოფად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სისხლი ჩუქნიან უზმოზე და ბოლო კვება უნდა მიირთვათ სისხლის ჩაბარებამდე 12-13 საათით ადრე და არა უგვიანეს.

თანამედროვე ლაბორატორიული ტექნიკა 99,9%-ით გამორიცხავს შეცდომებს, მაგრამ იშვიათ შემთხვევებში ხდება შეცდომები. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მაღალი რიცხვები გვხვდება ძალიან ახალგაზრდებში.

2. დაიწყეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი

შეამცირეთ ცხიმოვანი საკვების, განსაკუთრებით ცხოველური ცხიმების მიღება. მიირთვით მეტი ბოჭკოს შემცველი საკვები (ის შთანთქავს ლიპიდებს ნაწლავებიდან და ხელს უშლის მათ სისხლში შეღწევას). ფიზიკური აქტივობის გაზრდა (ქოლესტერინის ნაწილი გამოყენებული იქნება დახარჯული ენერგიის აღსადგენად).

3. გაიმეორეთ სისხლის ანალიზი 4 - 5 თვის შემდეგ

თუ 4-5 თვის შემდეგ (როდესაც მკურნალობდით ხალხური საშუალებებით) ამან მნიშვნელოვანი შედეგი არ გამოიღო, მაშინ ჯანმრთელობის ყველა ზომას უნდა დაემატოს მედიკამენტები სტატინების ჯგუფიდან, რომლებიც აფერხებენ ქოლესტერინის გამომუშავებას. ღვიძლი.

ზოგჯერ აბებით მკურნალობა დაუყოვნებლივ იწყება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც პაციენტი რისკის ქვეშ იმყოფება:

• მას ჰიპერტონული დაავადება(ხშირ შემთხვევაში).
• გულის კორონარული დაავადება (თქვენ მოგიწევთ სტატინების მიღება მთელი ცხოვრების განმავლობაში).
• ასაკი 75 წელზე მეტი.
• ცუდი მემკვიდრეობა.
• შაქრიანი დიაბეტი.
• სიმსუქნე.
• მოწევა.

Მნიშვნელოვანი:სტატინებით მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ ღვიძლის ფუნქციის ტესტი.

4. გაიმეორეთ ლაბორატორიული ტესტები 5 - 6 თვის შემდეგ

მას შემდეგ, რაც ქოლესტერინი ნორმალურად დაბრუნდება, მიზანშეწონილია შეისვენოთ მკურნალობა 120-180 დღის განმავლობაში და გაიმეოროთ ანალიზი. თუ ქოლესტერინის დონე კვლავ მოიმატებს, მკურნალობა უნდა განახლდეს და გაგრძელდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი

თუ თქვენი ლიპიდების დონე ამაღლებულია, როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი მედიკამენტების გამოყენების გარეშე? მისი ნორმალურად შენარჩუნება შესაძლებელია ვარჯიშით და დიეტით.

1. ფიზიკური აღზრდა გეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი

• თუ ადამიანი ფიზიკურ ვარჯიშებს ეწევა, ლიპიდები დიდხანს არ ჩერდებიან სისხლძარღვებში და ამიტომ არ ჩერდებიან მათ კედლებზე. განსაკუთრებით სწრაფი ვარდნასირბილი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონეს.
• ფიზიკურ მუშაობაზე სუფთა ჰაერი, პარკში გასეირნება, ცეკვა ზრდის კუნთებს და ემოციურ ტონუსს. ისინი აძლევენ სიხარულის მდგომარეობას, რაც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
• სუფთა ჰაერზე ერთი საათის გასეირნება სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილიანობას 50%-ით ამცირებს.

ლიპიდების დონის შესამცირებლად თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი:

• წონაში დაკლება (თუ სიმსუქნე).
• მოწევას თავი დაანებეთ.
• არ დალიოთ ალკოჰოლი გადაჭარბებული რაოდენობით. ნებადართულია დღეში 200 მლ მშრალი წითელი ღვინის (ან 50 მლ ძლიერი ალკოჰოლის) მიღება.
• არ ჭამოთ ზედმეტი.
• მაქსიმალურად დარჩით გარეთ.

2. თქვით "არა!" ასეთ პროდუქტებზე:

• შეამცირეთ თქვენი მოხმარება ქონი. ან მისი კომპენსირება ცხიმიანი თევზის, მცენარეული ზეთის და მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის დალევით. შეგიძლიათ მიირთვათ ქონი ნიორთან ერთად, რაც ხელს უწყობს ლიპიდების ათვისებას.
• არ მიირთვათ სენდვიჩები კარაქით.
• არ მიირთვათ ცხიმიანი ყველი, კვერცხი, არაჟანი. დაამატეთ სოიოს პროდუქტები თქვენს საკვებს. ისინი ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
• ცხიმების ბალანსი უნდა იყოს. თუ ცხოველური ცხიმის "ნაჭერს" მიირთმევთ, მისი კომპენსირება მცენარეული ცხიმით. ამისათვის შეურიეთ სიმინდის (მზესუმზირის), სოიოს და ზეითუნის ზეთი თანაბარ ნაწილად. დაამატეთ ეს დაბალანსებული ნარევი ფაფებს, მაკარონს და სალათებს.

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი

რა არის საუკეთესო გზა ქოლესტერინის შესამცირებლად? რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, თქვენ უნდა სცადოთ ამის გაკეთება ტრადიციული მედიცინის დახმარებით. წვენით თერაპია ძალიან ეფექტურია. წვენების (ბოსტნეულისა და ხილის) დალევის მხოლოდ 5 დღეში შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ლიპიდების დონე.

წვენით თერაპიის 5 დღიანი კურსი:

1. სტაფილოს წვენი (130 გრ) + ნიახურის წვენი (70 გრ).
2. კიტრის წვენი (70 გრ) + ჭარხლის წვენი (70 გრ) + სტაფილოს წვენი (100 გრ). ჭარხლის ფესვის წვენი არ არის რეკომენდებული დაუყოვნებლივ მოხმარება. მას სჭირდება 45-65 წუთის განმავლობაში გრილ ადგილას დაჯდომა.
3. ნიახურის წვენი (70 გრ) + ვაშლის წვენი (70 გრ) + სტაფილოს ფესვის წვენი (130 გრ).
4. სტაფილოს წვენი (130 გრ) + კომბოსტოს წვენი (50 გრ).
5. ფორთოხლის წვენი (130 გრ).

Არსებობს ასევე დიდი თანხა ხალხური რეცეპტებიხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების გაწმენდას.

ნივრის ღვინის კოქტეილი

ბლენდერში აურიეთ 2 დესერტის კოვზი: წითელი ყურძნის ღვინო, ზეითუნის ზეთი, ძმარი. დაუმატეთ 3 კბილი ნიორი (დაფქული). ნარევი უნდა გაიჩეროს 4 საათის განმავლობაში, შემდეგ დაამატეთ ჭიქა ცხელი წყალი. კოქტეილის მიღება რეკომენდებულია დღის განმავლობაში.

საკვები ქატო გრუელი

ქატოს დაასხით მდუღარე წყალი ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ. გრუილი დაუმატეთ ნებისმიერ კერძს (პირველ კვირაში 1 ჩაის კოვზი), მეორე 7 დღეში - 2 ჩაის კოვზი, კიდევ 6-7 დღის შემდეგ - სუფრის კოვზი (დღეში 3-ჯერ).

გააქტიურებული ნახშირბადი

გააქტიურებული ნახშირბადის ტაბლეტები კარგად აშორებენ ორგანიზმიდან ლიპიდურ მოლეკულებს. თქვენ უნდა მიიღოთ იგი მინიმუმ 28-30 დღის განმავლობაში (8 გ სამჯერ დღეში).

ვაშლის ნივრის ნარევი

ნახევარი ვაშლი და ნიორი (კბილი) დაჭერით. ამ ნარევიდან დღეში 2 სუფრის კოვზი უნდა მიირთვათ.

ძირტკბილას დეკორქცია

დაასხით მდუღარე წყალი (0,5 ლ) 2 ს.კ. ძირტკბილას ფესვების კოვზები. ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 7-8 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ. რეკომენდებულია დეკორქციის მიღება ჭამის შემდეგ (დღეში ოთხჯერ) 15-დან 22 დღემდე. 30 დღე - შესვენება. გაიმეორეთ კურსი. როგორც წესი, ამ მკურნალობის შემდეგ, ქოლესტერინი უბრუნდება ნორმას.

ქოლესტერინის დამწევი საკვები

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან გაჯერებული ცხიმების წყაროები და მიირთვათ ქოლესტერინის დამწევი საკვები:

• ყოველდღე შეეცადეთ მიირთვათ ლურჯი, წითელი და მეწამული საკვები (ბროწეული, ბადრიჯანი, სტაფილო, ქლიავი, ფორთოხალი, ვაშლი).
• სოიოს პროდუქტები და ლობიო (რადგან ისინი შეიცავს ჯანსაღ ბოჭკოებს) ამცირებს ქოლესტერინს. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ ადვილად შეცვალონ წითელი ხორცი, რომელიც ძალიან საზიანოა სისხლძარღვებისთვის.
• ნებისმიერი მწვანილი (ისპანახი, კამა, ხახვი, ოხრახუში, არტიშოკი) მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და ლუტეინით, რაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
• თეთრი კომბოსტო ლიდერია ქოლესტერინის დამწევ ბოსტნეულს შორის. მინიმუმ, თქვენ უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 100 გ დღეში ნებისმიერი ფორმით.
• მთელი მარცვლეული და მარცვლეულიმდიდარია ბოჭკოებით. მათი მოხმარება სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის და განსაკუთრებით ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად.
• ზღვის კომბოსტოს და ცხიმოვანი ზღვის თევზს (სასურველია მოხარშული) აქვს ლიპიდების დამწევი სასარგებლო თვისებები.

ქოლესტერინის შემამცირებელი პრეპარატები

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა სამკურნალო ბალახებისა და სპეციალური დიეტის დახმარებით, მაგრამ წამლები, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს, უფრო ინტენსიურად მოქმედებენ.

ლიპიდების შემამცირებელი მედიკამენტები მოიცავს:

ფიბრატები

წამლების ჯგუფი, რომელიც დადებითად მოქმედებს მაღალ ქოლესტეროლზე:

• ტრიკორი.
• ატრომიდი.
• ლოპიდი.

სტატინების შემდეგ, ფიბრატები მეორე რიგის მედიკამენტებია ჰიპერქოლესტერინემიის სამკურნალოდ. ისინი გამოიყენება, როდესაც სისხლში ლიპიდების მნიშვნელოვანი დონეა (4,6 მმოლ/ლ-ზე მეტი).

ქოლესტერინის შთანთქმის ინჰიბიტორი

• ეზეტიმიბე

ეს პრეპარატი ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს. ის მიეკუთვნება ნარკოტიკების ახალ კლასს. ხელს უშლის ქოლესტერინის შეწოვას ნაწლავებში. ეზეტიმიბი არ შედის სისხლში და, შესაბამისად, მისი ეფექტი უფრო უსაფრთხოა, მაგრამ ნაკლებად გამოხატული, ვიდრე სტატინების მიღებისას.

ნიაცინი (ნიკოტინის მჟავა, ვიტამინი PP)

ეს არის B კომპლექსის ვიტამინი. ამცირებს ლიპიდების დონეს. იგი მიიღება დიდი დოზებით ექიმის დანიშნულებით. ნიაცინმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და ჰიპერემია. "ნიკოტინი" მოიცავს ნარკოტიკებს, როგორიცაა Niaspan და Nicolar.

სტატინები

ქოლესტერინის შესამცირებელი მედიკამენტების ყველაზე პოპულარული კლასი. ამჟამად გამოიყენება შემდეგი პრეპარატები:

• ატორვასტატინი (Atoris, Liprimar, ).
• სიმვასტატინი (ზოკორი, ვასილიპი და სხვ.)
• როზუვასტატინი (როქსერა, აკორტა, როზუკარდი, კრესტორი).

ყველაზე ეფექტურია როზუვასტატინი და ატორვასტატინი. მიიღეთ ისინი ღამით, დღეში ერთხელ.

ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (PUFAs)

ეს ჯგუფი მოიცავს ბევრ დიეტურ დანამატს და მედიკამენტს: ყველაზე პოპულარულია:

1. თევზის ცხიმი.
2. ომაკორი.

წამლები უაღრესად უსაფრთხოა და დადებითად მოქმედებს გულის კუნთზე. სამწუხაროდ, მათი ეფექტურობა დაბალია და ინიშნება მხოლოდ ფიბრატებთან ან სტატინებთან ერთად.

სისხლში ქოლესტერინის მომატება შეიძლება მოხდეს:

• ფიზიკური უმოქმედობის გამო.
• დაუბალანსებელი დიეტის შედეგად.
• ცუდი ჩვევებისადმი დამოკიდებულება.
• Გენეტიკური მიდრეკილება.

ბოლო ფაქტორის შეცვლა არ შეიძლება, მაგრამ დანარჩენის გამოსწორება ადამიანს შეუძლია. ხოლო თუ სისხლში ქოლესტერინის დონე ძალიან ოდნავ ამაღლებულია, გონივრული იქნება მისი შემცირების უსაფრთხო გზა - ქოლესტერინის შემცირება წამლების გარეშე (მწვანილის, ვარჯიშის და თერაპიული დიეტის დახმარებით).

სისხლში ქოლესტერინის მომატებული დონე იწვევს სისხლის სიბლანტეს და თრომბების წარმოქმნას, რომლებიც მიმაგრებულია არტერიების შიდა კედლებზე და ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ ნაკადს. ქოლესტერინის დაფები არის იქ, სადაც ცხიმის მსგავსი ნივთიერებები (ლიპიდები) გროვდება და რთული ნახშირწყლები, რომელიც შემდგომში გადაიზარდა შემაერთებელი ქსოვილით და შეიძლება ნაწილობრივ ან მთლიანად დაბლოკოს არტერიის სანათური.

მათი ფორმირების არეში ვითარდება იშემია, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილი, კვების და მეტაბოლური პროცესების დარღვევა ქსოვილებში. გარდა ამისა, ასეთი სისხლის მიმოქცევის დარღვევა იწვევს მრავალი ადამიანის განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები:, ინსულტი, დაზიანებები და ა.შ.

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ამ სერიოზული დაავადებების გაჩენა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა და სიკვდილი, ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით. ამ მიზნით არანარკოტიკული და სამკურნალო მეთოდები. ამ სტატიაში ჩვენ ვუპასუხებთ კითხვას "როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინი?" და განიხილეთ მისი შინაარსის შემცირების რამდენიმე გზა ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე. ისინი საკმაოდ ეფექტურია და შეუძლიათ თავიდან აიცილონ განვითარება ქრონიკული დაავადებებიგული და სისხლძარღვები.

როდის უნდა დაიწყოს ქოლესტერინის შემცირება?

ლიპიდური მეტაბოლიზმის კორექტირების საფუძველია ბიოქიმიური სისხლის ტესტის ცვლილებები, კერძოდ, მთლიანი ქოლესტერინის და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის მატება.

ქოლესტერინის დონის მატების შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ მხოლოდ ბიოქიმიური სისხლის ტესტის მონაცემებით, რომელიც განსაზღვრავს მთლიან ქოლესტერინის დონეს. მისი ნორმალური დონე მერყეობს 5.0-დან 5.2 მმოლ/ლ-მდე.

თუ ეს მნიშვნელობები იზრდება, აუცილებელია ლიპიდური პროფილის ჩატარება, რომელიც ასახავს HDL ("კარგი ქოლესტერინი") და LDL (" ცუდი ქოლესტერინი"). მათი ნორმალური მაჩვენებლები შემდეგია:

• საერთო ქოლესტერინი – 3,0-6,0 მმოლ/ლ;
• HDL - მამაკაცებში დასაშვებია მერყეობა 0,7-1,73-მდე, ქალებში - 0,86-2,28 მმოლ/ლ-მდე;
• LDL – მამაკაცებში რყევები დასაშვებია 2,25-4,82-მდე, ქალებში – 1,92-4,51 მმოლ/ლ-მდე;
• ტრიგლიცერიდები – 1,7 მმოლ/ლ-ზე ნაკლები (ინდიკატორები იზრდება ასაკის პროპორციულად).

ქოლესტერინის დაფების გაჩენისა და ათეროსკლეროზის განვითარების რისკის დასადგენად, ათეროგენული კოეფიციენტი (AC) გამოითვლება ლიპიდური პროფილიდან:

(მთლიანი ქოლესტერინი - HDL) / HDL = CA

მისი მაჩვენებელი არ უნდა იყოს 3-ზე მეტი. ასაკთან ერთად ის თანდათან იზრდება, 40-60 წლისთვის კი 3,0-3,5-ს აღწევს. 60 წლის შემდეგ ათეროგენურობის კოეფიციენტი შეიძლება უფრო მაღალი გახდეს.

თუ ათეროგენული კოეფიციენტი გადააჭარბებს, თქვენ უნდა დაიწყოთ ქოლესტერინის დონის შემცირება. ექიმმა უნდა განსაზღვროს, თუ როგორ უნდა "ებრძოლოს მტერს". როგორც წესი, „ცუდი ქოლესტერინის“ დონის დაქვეითება იწყება არანარკოტიკული მეთოდების გამოყენებით და მხოლოდ არაეფექტურობის შემთხვევაში მიმართავენ მედიკამენტების გამოწერას.

ქოლესტერინის შემცირების ძირითადი მეთოდები წამლების გარეშე

ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ამ ნივთიერების დონის მომატების მიზეზების აღმოფხვრა. ამისათვის გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:

1. სტრესთან ბრძოლა.
2. შაქრის მოხმარების შემცირება.
3. გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა.
4. წონის ნორმალიზება.
5. სწორი კვება.
6. "კარგი ქოლესტერინის" დონის ამაღლება.
7. უარი ცუდი ჩვევები.
8. ტრადიციული მეთოდები.

მნიშვნელოვანია ამ მეთოდების გაერთიანება, რადგან მხოლოდ მათმა კომბინაციამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სასურველი შედეგების მიღწევას "ცუდი ქოლესტერინის" შემცირებაში. მაგალითად, მხოლოდ სისუსტესთან ბრძოლა ან სამკურნალო ბალახების ინფუზიის მიღება არ დაეხმარება სისხლძარღვების გაუმჯობესებას.

მოდით განვიხილოთ ყველა ეს პუნქტი უფრო დეტალურად.

Სტრესის მართვა

სტრესის დროს იდეალური პირობები იქმნება ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნისთვის. სხეულში ხდება შემდეგი ფიზიოლოგიური რეაქციები:

• სტრესული სიტუაციები იწვევს სისხლში ადრენალინის, ანგიოტენზინის და სეროტონინის ისეთი ჰორმონების გამოყოფას, რომლებიც არტერიების სპაზმს ახდენენ და, რაც იწვევს მათ შევიწროებას, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დეპოზიტების წარმოქმნას;
• სტრესის საპასუხოდ, სისხლის დონე იზრდება ცხიმოვანი მჟავები, ხოლო ღვიძლი მათ გარდაქმნის "ცუდ ქოლესტეროლად", რომელიც თანდათან ჩერდება არტერიების კედლებზე და იწვევს მათ შევიწროებას.

ნათელია, რომ სტრესის მართვამ შეიძლება თავიდან აიცილოს მაღალი ქოლესტერინის დონე.
ამისათვის თქვენ უნდა უზრუნველყოთ ადეკვატური დასვენება, თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი სამუშაო საათები, დაარეგულიროთ თქვენი ძილი და გაატაროთ შაბათ-კვირა სუფთა ჰაერზე. სტრესული სიტუაციების თავიდან აცილება ასევე შესაძლებელია სხვადასხვა წარუმატებლობისა და გამოცდილების მიმართ თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით. გაზრდილი პასუხისმგებლობის გრძნობის შემცირება, პოზიტიური დამოკიდებულება ნებისმიერ სიტუაციაში და გარედან ნეგატივის ნაკადის შეზღუდვა - საკუთარ თავზე ასეთი მუშაობა აუცილებლად დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.

შაქრის მიღების შემცირება

ჩატარებისას ლაბორატორიული ტესტებიაღინიშნა, რომ ტკბილეულის მიღების შემდეგ ქოლესტერინის დონე იზრდება. ეს აიხსნება იმით, რომ სისხლში გლუკოზის დონის მატება იწვევს მისი მნიშვნელოვანი ნაწილის „ცუდ ქოლესტეროლად“ გადაქცევას.

ამ პროცესების პრევენცია შესაძლებელია ტკბილი საკვებისა და შაქრის მოხმარების შეზღუდვით. უმჯობესია შეცვალოთ ისინი ნატურალური პროდუქტებით: თაფლი, ჩირი, სტევია, ახალი კენკრა და ხილი. ასეთი ტკბილეული ნაკლებად საზიანო იქნება არტერიებისთვის, მაგრამ მათი მოხმარებაც გონივრული უნდა იყოს.

ფიზიკური აქტივობის გაზრდა და წონის ნორმალიზება

ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს "ცუდი ქოლესტერინის" დაშლას და ასუფთავებს სისხლს საკვებიდან ზედმეტი ცხიმისგან. აღნიშნულია, რომ სწორედ სირბილი უწყობს ხელს ქოლესტერინის დონის სწრაფ შემცირებას. რეგულარულად სირბილის მქონე ადამიანებში მათი სისხლძარღვები 70%-ით უფრო სწრაფად ათავისუფლებს მავნე ცხიმებს, ვიდრე მათ, ვინც უბრალოდ ვარჯიშობს. ფიზიკური ვარჯიში.

ფიზიკური შრომა სუფთა ჰაერზე, ცეკვა, ტანვარჯიში, ბოდიფლექსი და პარკში გასეირნება - ყველა ეს აქტივობა არა მხოლოდ ზრდის ფიზიკურ აქტივობას, არამედ აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის ემოციურ და კუნთოვან ტონს. ეს კომბინირებული ეფექტი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.

ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობა ინდივიდუალურად უნდა განისაზღვროს. ეს დამოკიდებულია თანმხლებ დაავადებებზე და ასაკზე.

გარდა იმისა, რომ ამცირებს ქოლესტერინს, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ხელს უწყობს ბრძოლას ჭარბი წონა. მაგალითად, ბევრი ადამიანი, რომლის ფიზიკური აქტივობაშეზღუდული პენსიაზე გასვლის ან სამუშაოს ხასიათის გამო, განაგრძეთ საკვების იგივე პორციების მოხმარება, როგორც გარემოებების შეცვლამდე. დროთა განმავლობაში მათ უვითარდებათ სიმსუქნე, რაც ყოველთვის ზრდის ქოლესტერინის დონეს და მნიშვნელოვნად ზრდის დატვირთვას გულსა და სისხლძარღვებზე. ასეთ შემთხვევებში სტატიკური ვარჯიშები დაეხმარება მათ სხეულის წონის დასაშვებ მნიშვნელობებამდე შემცირებაში.

წონის ნორმალიზება უნდა განხორციელდეს დახმარებით რაციონალური კვება. წონის დაკლების დღეს დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიწყოთ „მოდური დიეტების“ დაცვა, რადგან მათი უმეტესობა გაუწონასწორებელია და შეიძლება საზიანო იყოს. სიმსუქნესთან ბრძოლა უნდა დაიწყოს ზედმეტი ჭამის ჩვევაზე უარის თქმა და რაციონალური მენიუს შექმნით.

სწორი კვება

დიეტის ახალი ბოსტნეულითა და ხილით გამდიდრება (სხვა ექიმის რეკომენდაციებთან ერთად) ხელს შეუწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

სამწუხაროდ, თანამედროვე ადამიანების უმრავლესობის დიეტა ზედმეტად გაჯერებულია ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. ეს აუცილებლად იწვევს ქოლესტერინის დონის მატებას და გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას. "ცუდი ქოლესტერინის" დონის შესამცირებლად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს 10-15% ცილებს, 30-35% ცხიმებს და 50-60% ნახშირწყლებს.
2. დიეტაში ჯანსაღი ადამიანებიუჯერი ცხიმები, უცხიმო რძის პროდუქტებიდან, ფრინველი და თევზი, და გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც მომდინარეობს ღვიძლიდან, სუბპროდუქტებიდან და კარაქიდან, უნდა შევიდეს, მაგრამ უჯერი ცხიმების წილი უნდა ჭარბობდეს. ავადმყოფებმა მთლიანად უნდა მოერიდონ შემცველი საკვების მიღებას გაჯერებული ცხიმები.
3. ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად აუცილებელია რაციონიდან გამორიცხოთ ღორის ხორცი, წყლის ფრინველის ხორცი, ძეხვეული და ცომეული.
4. თუ თქვენ გჭირდებათ ქოლესტერინის დონის შემცირება, არ უნდა გამორიცხოთ ქათმის კვერცხი და ყველი თქვენი რაციონიდან. მათი მოხმარება უბრალოდ შეიძლება შეიზღუდოს.
5. მიირთვით უცხიმო ხორცი (კურდღელი, ქათამი, ხბოს ხორცი და ინდაური).
6. ყველა რძის პროდუქტი უნდა იყოს უცხიმო.
7. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.

ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას:

• ზღვის მცენარეები;
• ზღვის პროდუქტები;
• ცხიმიანი თევზი;
• სელის ზეთი;
• ყურძნის თესლის ზეთი;
• ზეითუნის ზეთი;
• პარკოსნები: მწვანე ბარდა, ოსპი, ლობიო;
• მთელი მარცვალი;
• შვრია;
• სელის თესლი;
• ავოკადო;
• ნიორი;
• გამწვანება;
• ზღვის წიწაკა;
• წითელი ყურძენი;
• ჟოლო;
• მოცვი;
• ბროწეული;
• chokeberry;
• მარწყვი;
• მოცვი;
• არაქისი;
• თეთრი კომბოსტო;
• უმი ბოსტნეული და ხილი;
• მწვანე ჩაი.

"კარგი ქოლესტერინის" დონის მომატება

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს "ცუდი ქოლესტერინის" დონის შემცირებას და აქვს ქოლეტური ეფექტი, რომელიც ასევე სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის შემადგენლობაზე. "კარგი ქოლესტერინის" გასაზრდელად თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებს C, E და B3 ( ნიკოტინის მჟავა):

• სელის ზეთი;
• ზეითუნის ზეთი;
• ნუშის ზეთი;
• რაფსის ზეთი;
• თხილი;
• მთლიანი პური;
• ხმელი სოკო;
• სტაფილო;
• მარცვლეული;
• საფუარი;
• ციტრუსი;
• წიწაკა;
• კენკრა;
• ვარდის ჰიპი;
• ისპანახი.

ცუდი ჩვევების უარყოფა

მოწევას აქვს უარყოფითი გავლენაარა მხოლოდ სისხლძარღვებზე და მთლიანად ორგანიზმზე, არამედ ხელს უწყობს "ცუდი" ქოლესტერინის მატებას და "კარგი" ქოლესტერინის შემცირებას. ეს ფაქტი დადასტურდა კვლევების დროს, რომელიც ჩატარდა თინეიჯერი ბიჭების ჯგუფში, რომლებიც ეწეოდნენ. თამბაქოს მოხმარების შეწყვეტის შემდეგ ქოლესტერინის დონე სწრაფად დაუბრუნდა ნორმას. სწორედ ამიტომ, დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს ბრძოლა ნიკოტინზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ იმ პირებში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნისკენ.

ალკოჰოლის დალევა ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ქოლესტერინის დონეზე. ზოგიერთი ექიმი ფიქრობს, რომ ჯანმრთელმა ადამიანებმა უნდა მიიღონ 50 მლ ძლიერი ალკოჰოლური სასმელიან ერთი ჭიქა ბუნებრივი მშრალი წითელი ღვინო იწვევს "კარგი" ქოლესტერინის დონის მატებას და "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირებას. ამ დოზების გადაჭარბებას აქვს საპირისპირო ეფექტი და ანადგურებს მთელ სხეულს. მაგრამ "ცუდი ქოლესტერინის" წინააღმდეგ ბრძოლის ეს მეთოდი აბსოლუტურად მიუღებელია დიაბეტის, არტერიული ჰიპერტენზიის და სხვა პათოლოგიების მქონე პაციენტებში, რომლებშიც ალკოჰოლის დალევა უკუნაჩვენებია.

ტრადიციული მეთოდები

ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ უამრავ რეცეპტს, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიების ქოლესტერინის დაფების გაწმენდას და ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მათი გამოყენების გადაწყვეტილების მიღებისას აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, ვინაიდან ისინი შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს სხვა თანმხლები პათოლოგიების შემთხვევაში ან გამოიწვიოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

წვენით თერაპია

ბოსტნეულის და ხილის ახალგამოწურული წვენების 5 დღის განმავლობაში მიღებით, შეგიძლიათ შეამციროთ „ცუდი ქოლესტერინის“ დონე. ამისათვის მიიღეთ შემდეგი წვენები:

• დღე 1: 130 მლ სტაფილო და 70 მლ ნიახურის წვენი;
• დღე 2: 70 მლ კიტრი, 100 მლ სტაფილო და 70 მლ ჭარხლის წვენი (ჭარხლის წვენი დალევამდე 2-3 საათით ადრე უნდა გააჩეროთ მაცივარში);
• დღე 3: 130 მლ სტაფილო, 70 მლ ვაშლი და 70 მლ ნიახურის წვენი;
• დღე 4: 130 მლ სტაფილო და 50 მლ კომბოსტო;
• დღე 5: 130 მლ ფორთოხალი.

ნივრის ნაყენი

300გრ ნიორი წვრილად დაჭერით და დაასხით 500მლ არაყი. ნაყენი ერთი თვის განმავლობაში შეინახეთ გრილ ადგილას და გადაწურეთ. მიიღეთ შემდეგი რეჟიმის მიხედვით:

• დაიწყეთ ერთი წვეთი საუზმემდე, ორი წვეთი ლანჩამდე და სამი წვეთი ვახშმის წინ;
• გაზარდეთ დოზა ყოველ დღე ყოველი ჭამის წინ 1 წვეთით და გაზარდეთ 15 წვეთამდე საუზმემდე მე-6 დღეს;
• მე-6 დღიდან ლანჩიდან დაიწყეთ დოზის შემცირება 1 წვეთით და ვახშმის წინ მე-10 დღეს შეამცირეთ 1 წვეთამდე;
• მე-11 დღიდან დაიწყეთ 25 წვეთი ყოველი ჭამის წინ, სანამ ნაყენი არ ამოიწურება.

ნივრის ნაყენით მკურნალობის კურსი ხუთ წელიწადში ერთხელ უნდა ჩატარდეს.

ნიორი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით

ნივრის თავი გააცალეთ, დაჭერით პრესით და მოათავსეთ მინის ქილაში. დაამატეთ ჭიქა ზეითუნის ზეთი და გააჩერეთ 24 საათის განმავლობაში. გამოწურეთ ერთი ლიმონის წვენი და დაუმატეთ მასას. დატოვე ერთი კვირა ბნელ ადგილას. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი 3 თვეა. ერთი თვის შემდეგ გაიმეორეთ მკურნალობის კურსი.

ცაცხვის ყვავილის ფხვნილი

ცაცხვის ყვავილები გახეხეთ ყავის საფქვავში და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი მიღებული ფხვნილი ჭამის წინ სამჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა.

Dandelion Root ფხვნილი

დენდელიონის ფესვები გახეხეთ ყავის საფქვავში და მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ჭამის წინ დღეში სამჯერ. ექვს თვეში თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმალურად დაბრუნდება.

პროპოლისის ნაყენი

პროპოლისის ნაყენის 7 წვეთი გახსენით 30 მლ წყალში და მიიღეთ დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი 4 თვეა.

ძირტკბილას ფესვის ინფუზია

2 სუფრის კოვზ წვრილად დაფქულ ფესვებს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიიღეთ 1/3 ჭიქა ჭამის შემდეგ. მკურნალობის კურსი 2-3 კვირაა. ერთი თვის შემდეგ გაიმეორეთ კურსი.

სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირება ხელს შეუშლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მრავალი დაავადების განვითარებას და პროგრესირებას. შესაბამისობა მარტივი წესებიცხოვრების წესისა და დიეტის შეცვლა, ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების გამოყენება და ცუდი ჩვევების მიტოვება - ყველა ამ ზომას, უმეტეს შემთხვევაში, შეუძლია შეამციროს "ცუდი ქოლესტერინის" დონე ქოლესტერინის გამოყენების გარეშე. დაიმახსოვრე ეს და იყავი ჯანმრთელი!

პირველი არხი, გადაცემა "იაფად და იაფად" თემაზე "როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი. ქოლესტერინის დამწევი საკვები:

შეტყობინების ციტატა

ისევ "საყვარელი" დაავადებების შესახებ. მე მაქვს რამდენიმე მათგანი და ისინი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. ეს არის ვარიკოზული ვენები, ღვიძლი/ნაღველი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, სასუნთქი ორგანოები და ა.შ. და ისევ შვრია, ჭარხალი, ზეთისხილი და სელის ზეთი, სელის თესლი, რძის ხახვი (როგორც ჩანს, ყველაფერზეა!!!), შრატი და ნიორი.მაგრამ ღვიძლი არ არის მეგობრული ნიორით, ისევე როგორც ნიახურით და კამათ.მე მაინც ვაპირებ ყველა ხალხური საშუალების დანიშვნას (არსებული დაავადებებისათვის), რომლებიც ემთხვევა. და შეიტანეთ ის თქვენს რეგულარულ რაციონში...

ქოლესტერინი არის ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ეს არის სხეულის ყველა უჯრედის მემბრანების (მემბრანების) ნაწილი, ნერვულ ქსოვილში ბევრი ქოლესტერინია და ქოლესტერინისგან წარმოიქმნება მრავალი ჰორმონი. ქოლესტერინის დაახლოებით 80% გამოიმუშავებს თავად ორგანიზმს, დანარჩენი 20% საკვებიდან მოდის. ათეროსკლეროზი ხდება მაშინ, როდესაც სისხლში ბევრი დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინია. ის აზიანებს ჭურჭლის შიდა კედლის გარსს, გროვდება მასში, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ათეროსკლეროზული ფოლაქები, რომლებიც შემდეგ გადაიქცევა ბუჩქად, კალცირდება და ჭუჭყიან ჭურჭელს. სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე - გაზრდილი რისკიმიიღეთ გულის დაავადება. ჩვენი ორგანოები შეიცავს მას დაახლოებით 200 გ-ს და განსაკუთრებით ბევრია ნერვულ ქსოვილსა და ტვინში.
ბევრი ქოლესტერინი გვხვდება ცხიმოვან ხორცსა და რძის პროდუქტებში: ღორის, ყველი, კარაქი, ცხიმიანი ხაჭო, წიპწა და შებოლილი ხორცი, საქონლის ხორცი, ფრინველი, თევზი და 3 პროცენტი რძე. სუბპროდუქტები, განსაკუთრებით ტვინი და ქათმის კვერცხის გული ძალიან მდიდარია ქოლესტერინით.სწორედ მათი გამოყენება უნდა იყოს შეზღუდული.
არსებობს მტკიცებულება, რომ ბევრ მცენარეში არსებული ორგანული მჟავები ნორმალიზებენ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს, აფერხებენ მათ ცხიმებად გადაქცევას და ქოლესტერინის წარმოქმნას. ამ უნარს ფლობს, კერძოდ, ტარტრონის მჟავა, რომელიც გვხვდება ბევრ ბოსტნეულსა და ხილში, განსაკუთრებით კომბოსტოში, ვაშლში, კომშიში, მსხალში, სტაფილოში, ბოლოკში, პომიდორში, კიტრსა და მოცხარში.
არსებობს მრავალი განსხვავებული ნივთიერება, რომელიც ორგანიზმს ჭარბი ქოლესტერინისგან ათავისუფლებს. ბუნებამაც იზრუნა ამაზე. ქოლესტერინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ღვიძლის მიერ წარმოქმნილი ნაღვლის მეშვეობით. ამიტომ ყველაფერი ქოლეტური აგენტებიწვლილი შეიტანოს მისი ჭარბი მოცილებაში. ამ პროცესების სტიმულირება შესაძლებელია მცენარეული ზეთის, ბოლოკის და ჭარხლის წვენის, საკვების მიღებით მაღალი შემცველობაბოჭკოვანი.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ქოლესტერინის გამოდევნას: მთელი მარცვლეულისგან დამზადებული პური ან ქატოს დამატებით, ფაფა მსხვილი მარცვლეულისგან; ბოსტნეული, ხილი და კენკრა (კომბოსტო, ბოლოკი, ბოლოკი, ჭარხალი, ვაშლი, კენკრა, ალუბალი, შავი მოცხარი, ფორთოხალი, კარტოფილი, ხორბალი, ბრინჯი, სიმინდი).

შეამცირეთ ქოლესტერინი ხალხური საშუალებებით:

სელის თესლი ქოლესტერინის შესამცირებლად.

დაქვეითება ცუდი ქოლესტერინიშეგიძლიათ გამოიყენოთ სელის თესლი (გაეცანით უკუჩვენებებს), რომელიც იყიდება აფთიაქებში. დაამატეთ ის საკვებს, რომელსაც რეგულარულად მიირთმევთ. შეგიძლიათ ჯერ ყავის საფქვავში დაფქვათ.არტერიული წნევა არ მოიმატებს, გული დამშვიდდება და ამავდროულად გაუმჯობესდება მუშაობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. ეს ყველაფერი თანდათანობით მოხდება. რა თქმა უნდა, დიეტა უნდა იყოს ჯანსაღი.

სამკურნალო ფხვნილი.

შეიძინეთ ყვავილები აფთიაქში ცაცხვის ხეები. გახეხეთ ისინი ყავის საფქვავში. ყოველდღე მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი ფხვნილი 3-ჯერ. კურსი 1 თვე. ამით თქვენ ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს, გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს და ამავდროულად იკლებს წონაში. ზოგიერთმა ადამიანმა დაიკლო 4 კგ.გაუმჯობესდება თქვენი ჯანმრთელობა და გარეგნობა.

Ფესვები დენდელიონიათეროსკლეროზისთვის სისხლში ჭარბი ქოლესტერინის ორგანიზმიდან მოცილება.

დაქუცმაცებული მშრალი ფესვების მშრალი ფხვნილი გამოიყენება ათეროსკლეროზის დროს ჭარბი ქოლესტერინის ორგანიზმიდან მოსაცილებლად და მავნე ნივთიერებების მოსაცილებლად. საკმარისია 1 ჩ/კ. ფხვნილი ყოველი ჭამის წინ, ხოლო 6 თვის შემდეგ არის გაუმჯობესება. არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს.

კვაზი სიყვითლისგან "ცუდი" ქოლესტერინის მოსაშორებლად.

კვასის რეცეპტი (ავტორი ბოლოტოვი). 50 გრ მშრალი დაჭრილი მწვანილი სიყვითლეჩაყარეთ მარლის პარკში, მიამაგრეთ მცირე წონა და დაასხით 3 ლიტრი გაციებული ადუღებული წყალი. დაუმატეთ 1 ს.კ. გრანულირებული შაქარი და 1 ჩ.კ. არაჟანი. დადგით თბილ ადგილას, ყოველდღიურად ურიეთ. ორი კვირის შემდეგ, კვაზი მზად არის. დალიეთ სამკურნალო წამალი 0,5 ს.კ. სამჯერ დღეში 30 წუთის განმავლობაში. ჭამის წინ. ყოველ ჯერზე დაამატეთ დაკარგული რაოდენობის წყალი 1 ჩ/კ კვასის ჭურჭელში. საჰარა. მკურნალობის ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ გაიაროთ ტესტირება და დარწმუნდეთ, რომ "ცუდი" ქოლესტერინი მნიშვნელოვნად შემცირდა. მეხსიერება უმჯობესდება, ცრემლდენა და შეხება ქრება, თავში ხმაური ქრება და არტერიული წნევა თანდათან სტაბილურდება. რა თქმა უნდა, მკურნალობის დროს მიზანშეწონილია ცხოველური ცხიმების მოხმარების შემცირება. უპირატესობა მისცეს უმი ბოსტნეული, ხილი, თესლი, თხილი, მარცვლეული, მცენარეული ზეთები.

პროპოლისი "ცუდი" ქოლესტერინის მოსაშორებლად.

სისხლძარღვების ქოლესტერინის გასაწმენდად საჭიროა მიიღოთ 7 წვეთი პროპოლისის 4%-იანი ნაყენი, გახსნილი 30 მლ წყალში 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე. მკურნალობის კურსი 4 თვეა.

სისხლის გასაწმენდად იხილეთ ეს განყოფილება

ლობიო შეამცირებს ქოლესტერინს.

ქოლესტერინის დონე შეიძლება შემცირდეს უპრობლემოდ!
საღამოს ნახევარ ჭიქა ლობიოს ან ბარდას დაასხით წყალი და გააჩერეთ მთელი ღამე. დილით გადაწურეთ წყალი, ჩაანაცვლეთ მტკნარი წყლით, წვეროზე დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი სოდა (ნაწლავებში გაზის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად), მოხარშეთ სანამ არ დარბილდება და მიირთვით ეს რაოდენობა ორ დოზად. ქოლესტერინის შემცირების კურსი სამი კვირა უნდა გაგრძელდეს. თუ დღეში მინიმუმ 100 გრ ლობიოს მიირთმევთ, ამ დროს თქვენი ქოლესტერინის დონე 10%-ით იკლებს.

იონჯა მოხსნის "ცუდ" ქოლესტერინს.

მაღალი ქოლესტერინის ასპროცენტიანი წამალია იონჯის ფოთლები. საჭიროა ახალი მწვანილით მკურნალობა. გაიზარდეთ სახლში და, როგორც კი ყლორტები გამოჩნდება, დაჭერით და მიირთვით. შეგიძლიათ გამოწუროთ წვენი და დალიოთ 2 ს.კ. 3-ჯერ დღეში. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა. იონჯა ძალიან მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დაავადებებს, როგორიცაა ართრიტი, მტვრევადი ფრჩხილები და თმა და ოსტეოპოროზი. როდესაც თქვენი ქოლესტერინის დონე ყველა თვალსაზრისით ნორმალურია, დაიცავით დიეტა და მიირთვით მხოლოდ ჯანსაღი საკვები.

ბადრიჯანი, წვენები და ხახვი შეამცირებს ქოლესტერინს.

• ჭამე რაც შეიძლება ხშირადბადრიჯანი , დაუმატეთ სალათებს უმი, მარილიან წყალში გამართვის შემდეგ სიმწარის მოსაცილებლად.
• დილით დალიეთ პომიდორი დასტაფილო წვენები (ალტერნატიული).
• მიირთვით 5 ახალი წითელი კენკრამთის ნაცარი 3-4 ჯერ დღეში. კურსი 4 დღეა, შესვენება 10 დღე, შემდეგ კურსი მეორდება კიდევ 2-ჯერ. უმჯობესია, ეს პროცედურა ჩატარდეს ზამთრის დასაწყისში, როდესაც ყინვები უკვე "დაეკრა" კენკრას.

ციანოზის ლურჯი ფესვები შეამცირებს ქოლესტერინს.

1 ს.კ. ფესვები ციანოზი ლურჯიდაასხით 300 მლ წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში, გააგრილეთ, გადაწურეთ. დალიეთ 1 ს.კ. 3-4 ჯერ დღეში ჭამიდან ორი საათის შემდეგ და ყოველთვის ისევ ძილის წინ. კურსი - 3 კვირა. ამ დეკორქციას აქვს ძლიერი დამამშვიდებელი, სტრესის საწინააღმდეგო ეფექტი, აქვეითებს არტერიულ წნევას, აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, ნორმალიზებს ძილს და ამშვიდებს დამამშვიდებელ ხველას.

ნიახურიშეამცირებს ქოლესტერინს და გაწმენდს სისხლძარღვებს.

ნიახურის ღეროები დაჭერით ნებისმიერი რაოდენობით და მოათავსეთ მდუღარე წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ ამოიღეთ, მოაყარეთ სეზამის თესლიმსუბუქად მოაყარეთ მარილი და მოაყარეთ ცოტა შაქარი, დაუმატეთ მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი გემოვნებით. გამოდის ძალიან გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი კერძი, აბსოლუტურად მსუბუქი. მათ შეუძლიათ სადილი, საუზმე და უბრალოდ ჭამა ნებისმიერ დროს. ერთი პირობა - რაც შეიძლება ხშირად. მართალია, თუ დაბალი წნევა გაქვთ, მაშინ ნიახური უკუნაჩვენებია.

ძირტკბილამოაცილებს ცუდ ქოლესტერინს.

2 ს.კ. ძირტკბილას დაქუცმაცებული ფესვები, დაასხით 0,5 ლ მდუღარე წყალი, ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ. მიიღეთ 1/3 ს.კ. დეკორქცია 4-ჯერ დღეში ჭამის შემდეგ 2-3 კვირის განმავლობაში. შემდეგ შეისვენეთ ერთი თვით და გაიმეორეთ მკურნალობა. ამ დროის განმავლობაში ქოლესტერინი ნორმას უბრუნდება!

ხილის ნაყენი სოფორა იაპონურიდა მწვანილი ზაზუნაძალიან ეფექტურად ასუფთავებს სისხლძარღვებს ქოლესტერინისგან.

გახეხეთ 100გრ სოფორის ნაყოფი და წამლის ბალახი, დაასხით 1ლ არაყი, გააჩერეთ ბნელ ადგილას სამი კვირა, გადაწურეთ. დალიეთ 1 ჩ.კ. სამჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, სანამ ნაყენი ამოიწურება. ის აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას, მკურნალობს ჰიპერტენზიას და გულ-სისხლძარღვთა სხვა დაავადებებს, ამცირებს კაპილარების მყიფეობას (განსაკუთრებით თავის ტვინის სისხლძარღვებს) და ასუფთავებს სისხლძარღვებს. თეთრი ზაზუნის ნაყენი იაპონური სოფორით ძალიან ფრთხილად ასუფთავებს სისხლძარღვებს, ხელს უშლის მათ დახშობას. ზაზუნა შლის არაორგანულ ნალექებს (მარილები მძიმე მეტალები, წიდები, რადიონუკლიდები), სოფორა - ორგანული (ქოლესტერინი).

ოქროს ულვაში (სურნელოვანი კალიზია) შეამცირებს ქოლესტერინს.

ოქროს ულვაშის ინფუზიის მოსამზადებლად დავჭრათ 20 სმ სიგრძის ფოთოლი, დავასხათ 1 ლიტრი მდუღარე წყალი და შევფუთოთ, გავაჩეროთ 24 საათი. ინფუზია ინახება ოთახის ტემპერატურაზე ბნელ ადგილას. მიიღეთ 1 ს/კ ინფუზია. ლ. ჭამამდე 3-ჯერ დღეში სამი თვის განმავლობაში. შემდეგ გაიკეთე სისხლის ტესტი. ქოლესტერინი, თუნდაც მაღალი რიცხვებიდან, ნორმაზე დაეცემა. ეს ინფუზია ასევე ამცირებს სისხლში შაქარს, ხსნის თირკმელების ცისტებს და ახდენს ღვიძლის ტესტების ნორმალიზებას. სასწაული და არა მცენარე!

100% ქოლესტერინის შემცირების მეთოდი

1 ლიტრი წყლისთვის დაგჭირდებათ ჭიქა შვრია. გაცრათ (შეგიძლიათ გამოიყენოთ საფქვავი), ჩამოიბანეთ და გაათბეთ თერმოსში ღამით 1 ლიტრ მდუღარე წყალში. შემდეგ ვფილტრავთ და ვსვამთ უზმოზე საუზმის წინ. ბულიონს თერმოსში ერთი დღე არ ვტოვებთ, ის სწრაფად მჟავდება. და ასე - 10 დღე - ქოლესტერინი მცირდება განახევრებით. გარდა ამისა, უმჯობესდება სახის ფერი, გამოდის მარილები, ტოქსინები და ქვიშა. ყველაფერი დატესტილია და მუშაობს.

თეთრი ცინიკოსი შლის ზედმეტ ქოლესტერინს.

50გრ რიზომი ცინცის ფესვებით დავჭრათ 0,5-1სმ ნაჭრებად და დავასხათ 0,5ლ არაყი. დატოვე ორი კვირა ოთახის ტემპერატურაზე ბნელ ადგილას, შეანჯღრიეთ ყოველ მეორე დღეს. დაძაბვის გარეშე დალიეთ 25 წვეთი 2 ს/კ. წყალი სამჯერ დღეში ჭამამდე 20 წუთით ადრე ერთი თვის განმავლობაში. შემდეგ დაისვენეთ ათდღიანი. როცა ნაყენი ამოიწურება, ბოთლს დაუმატეთ 250 მლ არაყი და ორი კვირის შემდეგ ისევ დალიეთ ნაყენი, ოღონდ თითო 50 წვეთი. მკურნალობის 3 კურსის შემდეგ თავს 10-15 წლით ახალგაზრდად იგრძნობთ. დაივიწყებთ თავის ტკივილს, არტერიული წნევის მერყეობას, ტინიტუსს, სტენოკარდიას, ფარისებრ ჯირკვალთან დაკავშირებულ პრობლემებს, გაუმჯობესდება თქვენი სისხლის შემადგენლობა და მდგომარეობა. სისხლძარღვებიქოლესტერინი დაიკლებს.

ქოლესტერინის შეწოვის შესამცირებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი მცენარეული პრეპარატები.

• კუნელის ყვავილები, ცხენის კუდი, ზაზუნის ბალახი, თიხის ფოთოლი თითო 15გრ, იაროს ბალახი - 30გრ.
• არნიკის ყვავილები - 4 გ, იაროს ბალახი - 20 გ, წმინდა იოანეს ვორტი - 20 გ.
  1 ს.კ. კოვზ ნარევს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 30 წუთი. დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი 1,5 თვეა 1-2 თვიანი შესვენებით.
• რამდენიმე კბილი ნიორი მოათავსეთ 1 ჭიქა მდუღარე წყალში. გაიჩერეთ 30 წუთი, მიიღეთ 20 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში.
• ძალიან სასარგებლოა მეოთხედი ჭიქა წითელი მოცხარის წვენის მიღება ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
• ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის გვეხმარება ღვიის, პიტნის, ლავანდის, ქაცვის, იაროსა და რეჰანის ეთერზეთების ინჰალაცია.
• ნახევარლიტრიანი ქილა შეავსეთ 2/3 სავსე ვარდის თეძოებით, დაუმატეთ არაყი, დატოვეთ ბნელ ადგილას 2 კვირა, ყოველდღიურად შეანჯღრიეთ. ნაყენის მიღება დაიწყეთ 5 წვეთით და გაზარდეთ ყოველდღე სამკურნალო დოზა 5 წვეთისთვის (მოიტანეთ 100 წვეთი). და შემდეგ თანდათან შეამცირეთ წვეთების რაოდენობა თავდაპირველ 5-მდე.
• ათეროსკლეროზის დროს კუნელის ყვავილების ნაყენი გამოგადგებათ: 4 ს/კ სპირტში ჩაყარეთ. დაქუცმაცებული კუნელის ყვავილების კოვზები, დატოვეთ ბნელ ადგილას ოთახის ტემპერატურაზე, პერიოდულად შეანჯღრიეთ ქილის შიგთავსი. 10 დღის შემდეგ ნაყენი მზად არის. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ, წყლით განზავებით.

ორწლიანი ოსლინნიკი ქოლესტერინემიით

მიიღეთ 1 ჩ/კ ორწლიანი ასპენის თესლის ფხვნილი. 2-3-ჯერ დღეში ჭამის წინ, ჩამოიბანეთ წყლით. ქოლესტერინემიის თავიდან ასაცილებლად მიიღეთ 1/2 ჩ.კ. დაფქული ასპენის თესლი დღეში ერთხელ.

ხილი ამცირებს ქოლესტერინს.

სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად და ცერებრალური სისხლძარღვთა სკლეროზის თავიდან ასაცილებლად კვირაში მიირთვით მინიმუმ ერთი კივი და გრეიფრუტი (თეთრ ხორცოვან გარსთან ერთად).

მაყვალი ქოლესტერინემიისთვის

მიიღეთ 1 ს.კ. მშრალ დაქუცმაცებულ ველური მაყვლის ფოთლებს დაასხით 1 ს.კ. მდუღარე წყალი, დატოვეთ, თავდახურული, 40 წუთი, გადაწურეთ. მიიღეთ 1/3 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ლიმონის ნარევი გაწმენდს სისხლძარღვებს და შეამცირებს ქოლესტერინს სისხლში.

თუ თქვენი ტესტები აჩვენებს გაზრდილი დონესისხლში ქოლესტერინი, შეგიძლიათ სცადოთ სამკურნალო ნარევის დალევა ორი თვის განმავლობაში, რომელიც მოითხოვს 250 გრ ლიმონს, ცხენის ძირას და ნიორს. ლიმონი ქერქთან ერთად ხორცსაკეპ მანქანაში გააბრტყელეთ, შემდეგ გახეხეთ გახეხილი ცხენის ფესვი და ნიორი მასში. მიღებულ ნარევს დაუმატეთ იგივე მოცულობის მაგარი ადუღებული წყალი და შედგით მაცივარში. გააჩერეთ ერთი დღით გასაჟღენთავად. დღეში სამჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, მიიღეთ ერთი სუფრის კოვზი ნარევი ძილის წინ, შემდეგ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი. ეს ძალიან ეფექტური რეცეპტისისხლძარღვების გასაწმენდად, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ის უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების დროს.

საკვებს შორის, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას, პირველ რიგშია ჭარხალი, ბადრიჯანი, საზამთრო, ნესვი, წითელი მოცხარი, ნიორი, ხახვი და ზღვის მცენარეები. ეს უკანასკნელი შეიძლება დაემატოს როგორც სუნელი პირველ და მეორე კერძებს.
სისხლძარღვთა დაავადებების წამყვანი ავტორიტეტები ადასტურებენ სისხლში მაღალი ქოლესტერინის უზარმაზარ საფრთხეს.

Ჰო მართლა:
. მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობის 1%-ით შემცირება ამცირებს გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს 2-3%-ით.
. დადასტურებულია, რომ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი ყოველდღიურად 6 კვირის განმავლობაში ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს 20%-ით, ხოლო ერთი მუჭა ნუშის დალევა ამცირებს ქოლესტერინს 4,4%-ით.

მეფუტკრეობის პროდუქტები ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას:

• პროპოლისი. დალიეთ 10%-იანი ნაყენი 15-20 წვეთი დღეში სამჯერ ჭამამდე 15 წუთით ადრე.
• პერგა. 2 გ ფუტკრის პური ყოველ დღე ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღეში სამჯერ კარგად დაითხოვეთ. თუ ფუტკრის პური 1:1 დაფქვით თაფლთან ერთად, საკმარისია მიირთვათ 1 ჩ/კ დილით უზმოზე და საღამოს ძილის წინ. გარეშე ზედა ამ დელიკატესი.
• პოდმორი. დეკორქცია. 1 ს.კ. დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ორი საათის განმავლობაში. დატოვე ოთახის ტემპერატურაზე 1-2 საათი. გადაწურეთ და დალიეთ დეკორქცია 1 ს.კ. დღეში ორჯერ ერთი თვის განმავლობაში.
  ნაყენი. შეავსეთ კონტეინერი მკვდარი ფუტკრებით და ჩამოიბანეთ სამედიცინო ალკოჰოლისიკვდილის ზემოთ 3 სმ-ით დატოვეთ 15 დღე ბნელ ადგილას, გადაწურეთ. მოზრდილები სვამენ ნაყენს დღეში სამჯერ, 1 ჩ.კ. (შეიძლება განზავდეს 50 მლ ცივ ადუღებულ წყალში) ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

მაღალი ქოლესტერინისთვის

კამა და ვაშლის ყოველდღიური ჭამა სასარგებლოა ქოლესტერინის მაღალი დონისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება ნაღვლის ბუშტისა და ღვიძლის ფუნქციონირების გაუმჯობესებით. ამისათვის თქვენ უნდა მიიღოთ ქოლეტური ბალახების ინფუზიები ორი კვირის განმავლობაში, შესვენება 7 დღის განმავლობაში. ეს არის სიმინდის აბრეშუმი, ტანზი, უკვდავი, რძის ეკალი.

რძის ქერქი დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში

მაღალი ქოლესტერინის დროს გახეხეთ 50 გრ თესლი, ჩაასხით 0,5 ლიტრი არაყი მუქ ბოთლში, დახურეთ და გააჩერეთ 2 კვირა. მიიღეთ 20-25 წვეთი ნახევარ ჭიქა წყალში ჭამამდე 30 წუთით ადრე დღეში 3-4-ჯერ. კურსი ერთთვიანია. გაიმეორეთ მკურნალობის ეს კურსი წელიწადში ორჯერ და შუალედებში მოადუღეთ რძის ჩაი. მიიღეთ 1 ჩ.კ. დაქუცმაცებულ თესლს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 10-20 წუთი, შემდეგ გადაწურეთ. დალიეთ ცხელი ჩაი მცირე ყლუპებით დღეში რამდენჯერმე ჭამის წინ

ჭარხლის კვაზი შეამცირებს ქოლესტერინს

ქოლესტერინის შესამცირებლად, მოგეხსენებათ, რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეულისა და ხილის მირთმევა. სცადეთ მაღალი ქოლესტერინის დროს დალიეთ ჭარხლის კვაზი, რომლის მომზადება წარმოუდგენლად მარტივია. აიღეთ 0,5 კგ ნედლი ჭარხალი, გარეცხეთ და კარგად გაასუფთავეთ, წვრილად დაჭერით და ჩადეთ 3 ლიტრიან ქილაში. დაუმატეთ იქ ნაჭრებად დაჭრილი შავი პური, საიდანაც ზემოდან ამოჭერით ორივე მხრიდან. ქილაში ჩაასხით 1/2 ჭიქა შაქარი, შეავსეთ ქილა ადუღებული წყლით მხრებამდე, დააფარეთ მარლი და გააჩერეთ დუღილისთვის სამი დღე. მიღებული სასმელი გადაწურეთ და მიიღეთ ჭიქა დღეში სამჯერ. ის კარგად შლის ქოლესტერინს, ხსნის ქვებს ნაღვლის ბუშტი, თუ ისინი არსებობენ და ასევე ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირებას.
ეს კვაზი უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებისათვის - გასტრიტის გამწვავება, კოლიტი, პეპტიური წყლულიკუჭი და თორმეტგოჯა ნაწლავი. თირკმელების დაავადებით ან უროლითიაზით დაავადებულმა ადამიანებმა ასევე არ უნდა მიიღონ ჭარხლის კვაზი.

შილაჯიტი და დენდელიონი ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას

Shilajit ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. შეიძინეთ მუმიის ტაბლეტები აფთიაქში და მიიღეთ 0,1 გ, განზავებული 1/2 ჭიქა წყალში, 1-ჯერ დღეში. დალიეთ მუმიო 1,5-2 თვის განმავლობაში

გაზაფხულზე ქოლესტერინის შესამცირებლად ჩაატარეთ დენდელიონის ფოთლების სალათით მკურნალობის კურსი. Შეგროვება ახალი ფოთლებიდენდელიონები, გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში ცივი წყალი, შემდეგ დაჭერით, შეურიეთ ახალი კიტრიდა სეზონი ზეითუნის ზეთით. მარილი არ დაუმატოთ.
სიამოვნებით მიირთმევთ ამ სალათებიდან მთელი დღის განმავლობაში. ამავე დროს, არ უნდა მიირთვათ ცხიმიანი ხორცი ან შებოლილი ხორცი.
2-3 თვის ტესტირების შემდეგ დარწმუნდებით ამ მკურნალობის ეფექტურობაში.

დიეტა მაღალი ქოლესტერინისთვის

ათეროსკლეროზი ყველაზე ხშირად აწუხებს მათ, ვისაც უყვარს დიდი სტეიკები, შემწვარი ხორცის სქელი ნაჭრები, ღორის ხაჭო, ყველი, შემწვარი კარტოფილი, ხორცის სუპები, ჩიფსები, ასევე ათქვეფილი ნაღები, კრემები, კარაქი, არაჟანი, ღვეზელები და ნამცხვრები, ტკბილეული და ყველა სახის. გაჯერებული ცხიმებით მომზადებული სალათები.ეს ცხიმები შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს და წარმოადგენს სისხლძარღვთა დაავადებების საწინდარი.
სცადეთ დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა! მაგალითად, გააკეთეთ „ფრანგული სალათი“: შეურიეთ 5 ნიგოზის ბირთვი 2 გახეხილ ვაშლს. შეგიძლიათ მოამზადოთ ვარდის თეძოს დეკორქცია ან ინფუზია: თერმოსში ჩაასხით ერთი მუჭა ხილი 1 ლიტრ ადუღებულ წყალში.
განტვირთვისთვის კი ეცადეთ კვირაში ორი დღე გამოყოთ. ამ დღეებში რეკომენდირებულია მხოლოდ ვარდის თეძოს ან კუნელის კენკრის, კენკრის და მოცხარის ფოთლების, სასურველია შავი ნახარშებით დაკმაყოფილდეთ. ზოგადად, წელიწადში 3-4-ჯერ უნდა მარხულობდეთ. ეს ასევე არის სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა, მათ შორის ათეროსკლეროზი.
მათთვის, ვინც რაიმე მიზეზით ვერ ამზადებს დეკორქციას, უმჯობესია გადაერთოს ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა , რომელშიც კვირაში 1-2 დღე (ოთხშაბათი ან პარასკევი) მიირთმევთ მხოლოდ ბოსტნეულს და ხილს ან მხოლოდ ბოსტნეულს. თქვენ სწრაფად იგრძნობთ შვებას ასეთი არც თუ ისე მკაცრი დიეტისგან.

ნივრის ზეთი შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს

50 გრამი გახეხილი ნიორი დაასხით 200 მლ ზეთში და დაუმატეთ 1 ლიმონის წვენი. ნარევი შედგით მაცივარში ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ აურიეთ. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ. გამოიყენეთ 8 კვირის განმავლობაში.

საკვები ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად

ლობიო - ერთი ჭიქა მოხარშული ლობიო (ლობიო) დღეში, ხოლო 3 კვირის შემდეგ "ცუდი" ქოლესტერინი დაიწყებს კლებას.
. შვრია - საუზმისთვის საკმარისია ერთი თასი შვრიის ფაფა და ის ხელს შეუშლის სისხლში ქოლესტერინის შეწოვას მთელი დღის განმავლობაში.
. ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. კვირაში 2-3 პორცია თევზი უკვე შედეგს მოიტანს.
. ზეითუნის ზეთი - ამცირებს როგორც „კარგ“ ასევე „ცუდ“ ქოლესტერინს. 3 ს.კ. ლ. ზეთი დღეში და ქოლესტერინი შეაჩერებს სისხლძარღვების და არტერიების დაზიანებას.
. ავოკადო პირდაპირ ებრძვის "ცუდ" ქოლესტერინს, ამიტომ დაამატეთ იგი ყველა ახალი ბოსტნეულის სალათს.

დიეტა „ცუდი“ ქოლესტერინის წინააღმდეგ

თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ წონა და ქოლესტერინის დონე ამის წყალობით დაბალანსებული დიეტასწორი თანაფარდობით ნუტრიენტები. შეეცადეთ მიირთვათ არაუმეტეს 50 გრ შაქარი, 5 გრ მარილი და 60-65 გრ ცხიმი დღეში, საიდანაც მხოლოდ მესამედი არის ცხოველური, დანარჩენი კი მცენარეული. მიირთვით რძის პროდუქტები არაუმეტეს 1,5% ცხიმის შემცველობით, ხაჭო და ყველი მინიმალური ცხიმის შემცველობით. მიირთვით არაუმეტეს 2 კვერცხი კვირაში, ხორცი - არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ. ვახშმის წინ კი დალიეთ 50 მლ მშრალი ღვინო, ექიმების თქმით, ეს ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე სკლეროზული ნადების წარმოქმნას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დალევთ ნორმის მიხედვით - არა უმეტეს ერთი ჭიქა დღეში.
შეამცირეთ სისხლში ქოლესტერინი ხილისა და ბოსტნეულის წვენების დახმარებით, რომლებიც, C ვიტამინისა და ანთოციანინების წყალობით, დადებითად მოქმედებს კაპილარების და სისხლძარღვების ქოლესტერინის დაფებისგან გამაგრებაზე და გაწმენდაზე. დალიეთ ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენი დღეში სამჯერ ერთი თვის განმავლობაში. ხილის წვენებიდან განსაკუთრებით სასარგებლოა ბროწეულის, საზამთროსა და ანანასის წვენები, ბოსტნეულის წვენებიდან კი ეს არის ნარევი, რომელსაც ყოველდღიურად ამზადებთ დილით. აიღეთ 0,2 კგ სტაფილო და ნიახური, 0,3 კგ ჭარხალი და გამოწურეთ წვენი, შემდეგ აურიეთ. ეს კოქტეილი ასევე ეხმარება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.
თუ ყოველდღე მიირთმევთ ბარდას, ლობიოს და ოსპს, 1,5 თვის შემდეგ სისხლში ქოლესტერინის დონე 10%-ით შემცირდება.

ხილისა და ბოსტნეულის სალათი მაღალი ქოლესტერინისთვის

ქოლესტერინის მტრები არიან ახალი ხილი, კენკრა და ბოსტნეული, რადგან მათ შეიცავს საკვები ბოჭკოვანიდა პექტინები,რომელიც აკავშირებს და აშორებს ქოლესტერინს ორგანიზმიდან.რეგულარულად მოამზადეთ ეს სალათი, რომელიც სასარგებლოა ჭარბი ქოლესტერინის მოსაშორებლად: გრეიფრუტი გახეხეთ და წვრილად დაჭერით თეთრ ფენასთან ერთად, გახეხეთ საშუალო ზომის სტაფილო, დაუმატეთ რამდენიმე დაჭრილი ნიგოზი, ორი ჩაის კოვზი თაფლი, 1/2 ჭიქა უცხიმო. კეფირი ან იოგურტი. ამ გზით ჭამით სამი თვის განმავლობაში ქოლესტერინი ნორმალურ ნიშნულამდე დაიყვანთ და წონაში დაიკლებთ.

Dandelion officinalis - საუკეთესო საშუალება ქოლესტერინის შესამცირებლად

Ერთ - ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარეებიქოლესტერინის შესამცირებლად - დენდელიონი და მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ახალი, ასევე ხმელი. ამ ყვავილის ფოთლები და ფესვები შეიცავს ბევრ მიკროელემენტს, ვიტამინს და ორგანულ მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას. ზაფხულში ყველა სალათს დაუმატეთ დენდელიონის ახალი ფოთლები, რომლებიც მხოლოდ ზეითუნის ზეთით არის შეზავებული.ზამთარში კი აიღეთ გამხმარი დენდელის ფესვი - დაფქვით ფხვნილად და მიირთვით 1/3 ჩ.კ. სამჯერ დღეში ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

მოცვი ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის შესამცირებლად

მოცვისაგან მიღებული წვენი ხელს უშლის ინსულტს, ინფარქტის, წმენდს სისხლძარღვებს და რაც მთავარია.ამცირებს სისხლში შაქარს და ქოლესტერინი. მოცვი არ არის მხოლოდ კენკრა, არამედ სასწაულმოქმედი კენკრა, რომელიც შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სხვადასხვა ვიტამინებს, განსაკუთრებით ვიტამინ „C“-ს და ბუნებრივ ანტიბიოტიკებს.ყელის ტკივილის, გრიპის და ინფექციური დაავადებების დროს.

კარგი კოლექცია ქოლესტერინის შესამცირებლად

თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ მაღალი ქოლესტერინი რამდენიმე თვეში მარტივი ხალხური საშუალების წყალობით.
მოამზადეთ მწვანილის საინფუზიო 6 ნაწილის ნაზავი დედალი, წმინდა იოანეს ვორტი, ცხენის კუდი, კოლტფუტის ფოთლები, 4 წილი კამა თესლი და 1 წილი მშრალი მარწყვი. ეს მცენარეული ჩაიდაასხით ერთი ჭიქა ცხელი წყალი, გააჩერეთ 15-20 წუთი და გაწურეთ, დალიეთ ჭიქის მესამედი 3-ჯერ დღეში ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ერთთვიანი კურსის შემდეგ შეისვენეთ 10 დღე და გაიმეორეთ ინფუზია კიდევ ერთი თვის განმავლობაში. გაიკეთეთ სისხლის ტესტი: დიდი ალბათობით თქვენი ქოლესტერინი ნორმალური იქნება.
შენიშვნები: ეს კარგი ნაზავია ქოლესტერინის შესამცირებლად, მაგრამ ის უნდა იყოს მორგებული, როგორც თქვენ მოგეწონებათ თითოეულ შემთხვევაში. ინდივიდუალური შემთხვევა. მაგალითად, მათთვის, ვინც მართავს მანქანას ან აკეთებს სხვა აქტივობებს, რომლებიც საჭიროებენ სწრაფ რეაქციებს, უმჯობესია ამ კოლექციაში არ შეიტანონ დედალი, რომელიც ამცირებს სიფხიზლეს და შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა. უმჯობესია არ დაამატოთ წმინდა იოანეს ვორტი ჰიპერტონიულ პაციენტებს, რადგან ის ამაღლებს წნევას.

ყველამ იცის, რომ სისხლში ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ის სისხლძარღვებში დეპონირდება დაფების სახით, რაც ზრდის ინფარქტის ან ინსულტის რისკს. მაგრამ ამ ნივთიერების გარეშე ორგანიზმის ფუნქციონირება შეუძლებელია. ქოლესტერინი მონაწილეობს მეტაბოლიზმსა და ჰორმონების სინთეზში, ამიტომ მნიშვნელოვანია ორგანიზმში ბალანსის შენარჩუნება და მისი დონის ყურადღებით მონიტორინგი. ამისათვის არ არის აუცილებელი მუჭა ტაბლეტების დალევა. ცხოვრების წესისა და დიეტის შეცვლა დაგეხმარებათ სწრაფად შეამციროთ ქოლესტერინი მედიკამენტების გარეშე.

ქოლესტერინი: ზიანი ან აუცილებლობა

ქოლესტერინი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ადამიანის სხეული. უფრო მეტიც, მისი გადაჭარბება არა მხოლოდ საზიანოა, არამედ საშიშიც. ჰიპერლიპიდემიის (სისხლში ცხიმის მომატებული შემცველობის) შედეგად წარმოიქმნება დაფები, რომლებიც დროთა განმავლობაში ბლოკავს სისხლძარღვებს და იწვევს შემდეგ შედეგებს:

• ინსულტი;
• ფილტვის ემბოლია:
• გულის შეტევა;
• გამანადგურებელი ენდარტერიტი;
• კორონარული სიკვდილი.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ლიპიდები მემბრანების ნაწილია, უზრუნველყოფს უჯრედებს შორის კონტაქტებს და აძლიერებს მათ, ხელს უწყობს ნერვული იმპულსების გადაცემას. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თერმორეგულაციაში და მოქმედებენ როგორც ენერგიის წყარო. ქოლესტერინი ხელს უწყობს მუშაობას ნერვული სისტემადა კუნთები, მონაწილეობს მეტაბოლიზმში. მისი დონის დაქვეითება ხდება შემდეგ დაავადებებში:

• ანემია;
• თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა;
• თირეოტოქსიკოზი (მძიმე სამუშაო ფარისებრი ჯირკვალი);
• კვების დარღვევები;
• ღვიძლის დაავადებები - ჰეპატიტი, ციროზი.

ქოლესტერინის ნაკლებობა სავსეა ფსიქო-ემოციური დარღვევებით, დეპრესიით, ოსტეოპოროზით და ჰემორაგიული ინსულტით, სისხლძარღვთა გამტარიანობის გაზრდის გამო.

ლიპიდების დაწევით გადაჭარბება არანაკლებ საშიშია, ვიდრე მათი გაზრდის ნება. რეგულარული დიაგნოსტიკა ხელს უწყობს საჭირო ბალანსის შენარჩუნებას. ექიმები გირჩევენ ქოლესტერინის დონის შემოწმებას წელიწადში 1-2-ჯერ. რისკის ქვეშ მყოფი პაციენტებისთვის ტესტები ინიშნება უფრო ხშირად - წელიწადში 2-4-ჯერ. ესენი არიან 60 წელზე უფროსი ასაკის პირები, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები და ჰიპერტენზია, ჰეპატიტი, ჰიპოთირეოზი და თირეოტოქსიკოზი, მიოკარდიუმის ინფარქტისა და ინსულტის ანამნეზში.

ყურადღება! ჰიპერქოლესტერინემიის კორექცია უნდა დანიშნოს მხოლოდ დამსწრე ექიმმა, პაციენტის ყველა თავისებურებებისა და თანმხლები დაავადებების გათვალისწინებით!

შემცირების გზები აბების გარეშე

თუ სისხლში ქოლესტერინის დონე იზრდება, მაშინვე არ გჭირდებათ მისი დალევა. მედიკამენტები. საწყის ეტაპზე პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი მეთოდის გამოყენებით.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ ფიზიკური აქტივობის გაზრდაა. განსაკუთრებით ეფექტურია სირბილი ან სხვა სპორტი ერთფეროვანი რიტმული მოძრაობებით. ეს ახდენს პულსის ნორმალიზებას და ზრდის ჟანგბადის ნაკადს სისხლის მიმოქცევის სისტემაში, რაც ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ამცირებს ნადების წარმოქმნის რისკს.

ხანდაზმული ადამიანებისთვის რეკომენდებულია ზომიერი ვარჯიში - ყოველდღიური გასეირნება, ველოსიპედით სიარული, მარტივი მუშაობა ბაღში. კვლევის მიხედვით, სიბერეში ცხოვრების ეს წესი 50%-ით ამცირებს ინფარქტის და ინსულტის ალბათობას.

ყურადღება! აკონტროლეთ თქვენი გულისცემა ვარჯიშის დროს! ხანდაზმულ ადამიანში მისი მატება არ უნდა აღემატებოდეს 15 დარტყმას.

მაგრამ მხოლოდ ფიზიკური აღზრდა საკმარისი არ არის. შემდეგი რეკომენდაციები უნდა დაიცვან:

1. მოწევას თავი დაანებეთ. თამბაქოს გავლენის ქვეშ „კარგი“ და „ცუდი“ ქოლესტერინის თანაფარდობა უარესობისკენ იცვლება.
2. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება. სამედიცინო კვლევების მიხედვით, მას აქვს მცირე პირდაპირი გავლენა სისხლში ქოლესტერინის დონეზე, მაგრამ აუარესებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.
3. დაიცავით სპეციალური დიეტა ცხოველური ცხიმების შემცველობით.
4. ნუ უგულებელყოფთ ტრადიციულ მედიცინას. ის გთავაზობთ უამრავ რეცეპტს, რომელიც დაფუძნებულია ბუნებრივ ინგრედიენტებზე.
5. აკონტროლეთ თქვენი წონა. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან ქოლესტერინის დისბალანსის პრობლემას.

ქოლესტერინის დონის შემცირების მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და მუდმივი. არ უნდა გაიტაცოთ ხანმოკლე დიეტებით ან პერიოდული ვარჯიშებით. თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი მთლიანად, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა.

კვება

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე სახლში. ფიზიკური აქტივობა და მოშორება ჭარბი წონა. წონის დასაკლებად საჭიროა მთლიანად შეცვალოთ კვების ჩვევები.

დიეტის რეგულირებისას უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:

• შეცვალეთ ცხოველური ცხიმები (ღორის ქონი, ყველი, კარაქი და სხვა) მცენარეულით;
• შეამცირეთ ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლების მოხმარება (შაქარი, ნამცხვრები, ტკბილეული, ნამცხვრები);
• ჩვეულებრივი ცომეულის ნაცვლად, მიირთვით პური და ნამცხვარი შვრიის და ქატოზე ან მთლიანი მარცვლეულის საფუძველზე;
• ჭამე მეტი თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული.

კვების ეს მიდგომა არა მხოლოდ სწრაფად შეამცირებს ქოლესტერინის დონეს, არამედ გააუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას.

ყურადღება! პაციენტები, რომლებსაც აქვთ დიაგნოზი შაქრიანი დიაბეტიან მეტაბოლური პათოლოგია, მარტო სახლის საშუალებებს არ უნდა დაეყრდნოთ! მკურნალობის ნებისმიერი ვარიანტი უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ხალხური საშუალებები

ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ ბევრ რეცეპტს ლიპიდების დონის შესამცირებლად. მათი გამოყენება ხელს უწყობს გაუმჯობესებას ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა, აძლიერებს სისხლძარღვებს, ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა გართულებების რისკს.

აქ არის ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:

1. ნახევარი ჭიქა კამა თესლს შეურიეთ ჭიქა თაფლი და კოვზი ვალერიანის ფესვი, დაასხით 1 ლიტრი ცხელი წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ ერთი დღე. მიიღეთ 1 ს/კ დღეში სამჯერ. ლ. ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
2. გაწურეთ 10 კბილი ნიორი, შეურიეთ ორი ჭიქა ზეითუნის ზეთი. ადუღეთ ერთი კვირის განმავლობაში. მიღებული ნარევი სანელებლების ნაცვლად დაამატეთ საკვებს.
3. 1 კგ ლიმონისგან გამოწურეთ წვენი, დაუმატეთ 200 გრ დაქუცმაცებული ნიორი. შეინახეთ გრილ ადგილას სიბნელეში სამი დღე, დალიეთ 1 ს.კ. ლ. დღეში გაზავებული წყლით.
4. ლობიო ან ბარდა დაალბეთ წყალში ღამით. დილით შეცვალეთ წყალი, დაუმატეთ ცოტა სოდა, მოხარშეთ და მიირთვით ორ პორციაში. კურსის ხანგრძლივობაა 21 დღე.
5. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ 7 წვეთი პროპოლისის 4%-იანი ნაყენი წყლით განზავებული. რეკომენდებულია მკურნალობის გაგრძელება ოთხი თვის განმავლობაში.
6. ყოველდღიურად მიირთვით 20-25 იონჯას ყლორტები.
7. დაამატეთ სელის თესლი თქვენს საკვებს.
8. 200 გრ ალკოჰოლს დაუმატეთ 300 გრ ნიორი და დატოვეთ სიბნელეში შვიდი დღის განმავლობაში. ამ ნაყენის დალევა რეკომენდებულია დღეში სამჯერ. ყოველი დოზით თქვენ უნდა გაზარდოთ წვეთების რაოდენობა 2-დან 20-მდე და შემდეგ შეამციროთ საპირისპირო მიზნით. მკურნალობის კურსი გრძელდება კვირაში და მეორდება სამ წელიწადში ერთხელ.

ყურადღება! ნებისმიერი ხალხური საშუალების გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ არ ხართ ალერგიული კომპონენტების მიმართ!

რომელი საკვები ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს?

ჰიპერლიპიდემიით, ქოლესტერინის დამწევი საკვების მიღება დაგეხმარებათ. ბუნებამ ბევრი მცენარე მოგვცა, რომელთა ფერმენტები აღადგენს ცხიმების ბალანსს ორგანიზმში. მოდით გავარკვიოთ, რომელი საკვები ამცირებს ქოლესტერინს:

1. ავოკადო. მისი გამოყენება სწრაფად ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
2. ცხიმოვანი ჯიშის თევზი ლიდერია ცხიმოვანი მჟავების არსებობით. კვირაში 200 გრ ზღვის თევზი საკმარისია თრომბის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად და სისხლის გასათხელებლად.
3. თხილი და სხვადასხვა მცენარის თესლი - ისინი ზრდის "კარგი" ლიპიდების შემცველობას. ყველაზე სასარგებლოა ნიგოზი, ფიჭვი და ბრაზილიური თხილი, ნუში, კეშიუ, ფისტა, სელის და სეზამის თესლი.
4. მცენარეულ ზეთებს შორის ეფექტურია ზეითუნის, სოიოს და სელის თესლი. უბრალოდ მოხარშულ საკვებს დაუმატეთ ზეთები, არ შეწვათ.
5. ხილი და კენკრა არის ლურჯი, მეწამული და წითელი. მათ ფერს უზრუნველყოფს პოლიფენოლი, რომელიც ახდენს სისხლის ბალანსის ნორმალიზებას, ასტიმულირებს ღვიძლის მუშაობას და ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას.
6. მთელი მარცვლეული და შვრიის ფაფა.
7. ციტრუსი. ისინი შეიცავს უნიკალურ ბოჭკოებს, რომლებთან შერწყმისას კუჭის წვენი, ,,შთანთქავს“ ქოლესტერინს და აშორებს მას ორგანიზმიდან, ეხმარება სხვადასხვა დაავადებებთან ბრძოლაში.
8. ყველა პარკოსანი მცენარე ხელს უწყობს "ცუდი" ლიპიდების ამოღებას კუჭის მეშვეობით მათი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო. ისინი ასევე მდიდარია მცენარეული ცილებით, რომლებიც ადვილად ასათვისებელია.
9. სტაფილო.
10. ნიორი შეიცავს ბევრ სტატინს, ფიტონციდებს და ითვლება ბუნებრივ ანტიბიოტიკად. სასარგებლოა ჰიპერქოლესტერინემიის დროს, მაგრამ არ არის რეკომენდებული საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პათოლოგიების მქონე ადამიანებისთვის.

სასურველია თქვენს დიეტაში დაამატოთ წითელი ბრინჯი, თეთრი კომბოსტო და ბევრი ახალი მწვანილი. ყველა ეს ბუნებრივი „წამალი“ დაგეხმარებათ სწრაფად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ლიპიდური ბალანსის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში. დადებითი ეფექტიგააძლიერებს დეკორქციის დამატებას სამკურნალო მცენარეები.

მწვანილი

მსუბუქი ჰიპერქოლესტერინემიის დროს ფარმაცევტული პრეპარატები შეიძლება შეიცვალოს მწვანილებით. "ცუდი" ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში გამოიყენება შემდეგი მცენარეების დეკორქცია და ნაყენი:

• „დიოსკორეა კავკასია“. ის აძლიერებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და გამოიყენება როგორც ქოლეტური აგენტი.
• "ოქროს ულვაში". ეს არის შიდა მცენარე მრავალი სასარგებლო თვისებები. ისინი მკურნალობენ ენდოკრინული სისტემის დაავადებებს, ათეროსკლეროზს და პროსტატიტს.
• ძირტკბილას ფესვი. მიიღება სამი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც ხდება ერთთვიანი შესვენება.
• იონჯა. ეს მცენარე აღმოფხვრის ჰიპერქოლესტერინემიას. წვენს ამზადებენ მისი ფოთლებისგან და სვამენ ერთი თვის განმავლობაში, 2 სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კუნელის, ცაცხვის, დენდელიონის, სიყვითლის, რძის წიწაკის, პლანეტის, ეკლის და სხვა მწვანილის აღდგენითი დეკორქცია. ბევრი მათგანია და აქ არის ყველაზე გავრცელებული გამოყენებადი.

Ზოგიერთი მარტივი რჩევებირაც დაგეხმარებათ სწრაფად და უსაფრთხოდ შეამციროთ ლიპიდების დონე ნორმამდე:

• ჩაანაცვლეთ ყავა მწვანე ჩაით;
• არ მიირთვათ სენდვიჩები კარაქით;
• შეიტანეთ სოიოს პროდუქტები და ზღვის თევზი თქვენს დიეტაში;
• მიირთვით ქონი, მაგრამ მცირე რაოდენობით და, სასურველია, ნიორით. ის სწრაფად მოაცილებს ზედმეტ ცხიმს ორგანიზმიდან;
• შეეცადეთ შეცვალოთ გაჯერებული ცხიმები მცენარეული ზეთებით.

Სხვა სასარგებლო რეკომენდაცია- წვენით თერაპია. ახლად გამოწურული ბოსტნეულისა და ხილის წვენები ეფექტურად ათავისუფლებს ორგანიზმს "ცუდი" ლიპიდებისგან. მათი დახმარებით, გემები ყველაზე სწრაფად იწმინდება სახლში. შეგიძლიათ დალიოთ წვენები ხუთდღიანი კურსებით, სხვადასხვა ბოსტნეულისა და ხილისგან გამოწურული წვენების მონაცვლეობით. მაგრამ გამოყენებამდე ისინი უნდა განზავდეს წყლით.

შეჯამებისთვის, ღირს ხაზგასმით აღვნიშნოთ სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნის საფრთხე. ეს შეიძლება გახდეს საწყისი ეტაპიდაავადებები, სიცოცხლისათვის საშიში. მარტივი ქმედებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი შედეგები: სწორი კვება, ვარჯიში, მოწევაზე თავის დანებება და ალკოჰოლი. გარდა ამისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს და ყოველ ექვს თვეში ერთხელ გაიკეთეთ სისხლის ანალიზი. "ცუდი" ქოლესტერინის ნორმალური დონეა 4-დან 5,2 მმოლ/ლ-მდე. თუ ეს მაჩვენებლები უფრო მაღალია, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ ადეკვატური მკურნალობისა და პროფილაქტიკური ზომების შერჩევაში.