როგორ ძილის უფლება ორსულობის დროს ადრეული და მოგვიანებით თარიღების, რომელიც პოზა ძილის უკეთესია აირჩიოს? ორსულობის დროს ძილის უფლება. შესაძლებელია ძილის უკან, მუცლის, მარცხენა და მარჯვენა მხარეს? რატომ ორსული უნდა დაიძინოს მარცხნივ

ბავშვის ტანსაცმლის პერიოდი თან ახლავს ბევრ შეზღუდვას. ქალს სჭირდება ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება, რიგი პროდუქცია და ფიზიკური გაჯანსაღების აღმოფხვრა. გარდა ამისა, ზოგიერთი აკრძალულია.

ბავშვის მოლოდინში ქალს აქვს სხეულში ცვლილებები და კუჭის ზომაში ზრდის, შესაბამისად, ორსულობის დროს ძილის დროს ხდება, არის შესაძლებელი, რომ დაისვენოთ უკან და რა მხარეს სასურველია მოტყუება.

ბავშვის ინსტრუმენტი ხასიათდება ნერვული სისტემის ზეწოლის შედეგად. როგორც წესი, ამ დროს მომავალში დედა, უფრო და უფრო იწყება ძილის. ამ პირობით თქვენ არ გჭირდებათ ბრძოლა. უმჯობესია ორსულობის დროს ძილის პოტენციალის პოზიცია აირჩიოს. ეს საშუალებას მისცემს კარგი ძილის კარგად და ექნება დადებითი გავლენა სხეულზე მთლიანად და crumb.

მნიშვნელოვანია: თუ ბავშვის ადრეული, მომავალი დედა, ნებისმიერი პოზა არის შესაფერისი ძილის. ძილის მხარეს, უკან ან კუჭის, მთავარია, რომ დილით თქვენ კარგად დაისვენეს.

ორსულობის დასაწყისში ქალი უნდა დაიწყოს თანდათანობით, რომ მიეღო საკუთარი თავისთვის, რომელიც რამდენიმე თვეში სრული დასვენებისთვის იქნება გამოყენებული. მას შემდეგ, რაც უფრო მჭიდრო საქმიანობა შეიძლება იყოს მხოლოდ უკან და მხარეს.

მეორე ტრიმესტრში

მეორე ტრიმესტრი ხასიათდება მომავალი დედის საერთო მდგომარეობის გაუმჯობესებით. ამ პერიოდის განმავლობაში წყვეტს დილის ტოქსიკოსს, და განწყობა წვეთები გაქრება, იმის გამო, რომ ჰორმონალური ფონის რესტრუქტურიზაციის პროცესი მთავრდება. ისე, ახალი არასასიამოვნო მოვლენების სახით ტკივილი უკან უკან, Hips და წონა მომატება მაინც აჩვენებს თავს.

თუმცა, მიუხედავად რელიეფის, საკითხი, რომლის პოზიცია ძილის არის აირჩიოს იყოს მოსახერხებელი, ეს ხდება უფრო და უფრო მწვავე. როგორც კუჭის თანდათანობით იზრდება ზომის და ძილის მასზე არ შეიძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ რისკავს presses ხილის თქვენი წონა.

მნიშვნელოვანია: მეორე ტრიმესტრში, პოტენციალის არჩევანი ინდივიდუალურია. ზოგიერთი ქალი არის კომფორტული მარჯვენა მხარეს, ხოლო მეორე უფრო შესაფერისი მარცხენა მხარეს დანარჩენი. თუმცა, უნდა ჩაითვალოს, თუ თქვენი crumb უბიძგებს, ეს იმას ნიშნავს, რომ შერჩეული პოზა არ შეესაბამება მას, მაშინ უმჯობესია, რომ ჩართოთ იგი.

ზოგადად, მეორე ტრიმესტრში ოქროს შუა რიცხვებში იძინებს უკან. ამ პერიოდში, წონა ბავშვის ჯერ კიდევ პატარა, ასე რომ დასვენება ასეთ უქმნაში, ქალი გრძნობს ყველაზე კომფორტულად. ამავდროულად, განიხილეთ, თუ crumb არის მტკივნეულად დაწყებული kick, თქვენ უნდა შეცვალოთ უქმნის.

როგორ ძილის მესამე ტრიმესტრზე

როდესაც მომავალი დედის მესამე ტრიმესტრი მოდის დაისვენოს, მარცხენა მხარე შეესაბამება. ფაქტია, რომ გრემის ბავშვი მარჯვენა თირკმელებსა და ღვიძლს, და ეს, თავის მხრივ, გამოიწვია ურტერის რელიგიისკენ, შედეგად, პიელონიპრიტი ხშირად ვითარდება.

როგორ გააკეთოთ ოცნების ორსული, როგორც კომფორტული? თქვენ გამოიყენებთ ბალიში. ექიმები ურჩევნიათ ისეთი სასურველი სუბიექტის ფეხებს შორის, ხოლო მარცხენა ფეხი გამოყვანილია და მუხლზე პატარა მოსახვევში. ნახეთ, როგორ ხდის მომავალს დედა ფოტოში. ამ პოზიციით, თქვენი ფეხები არ დაეცემა და შეამცირებს დატვირთვის მენჯის. გარდა ამისა, სამეანო ბალიშები ურჩია კუჭის ქვეშ.

მნიშვნელოვანია: თუ ბავშვს აქვს წინასწარი ნაკადი, წასვლა საწოლში მარჯვენა მხარეს. ეს ხელს შეუწყობს ნაყოფს სწორად.

ორსულობის მეშვიდე თვე ხასიათდება შემდეგი სიმპტომების გამოვლინებით:

• ხშირი გულძმარვა;
• ცხვირის მოძრაობის შეშუპება;
• რთული სუნთქვა.

ასეთი ნიშნების გამოვლინებით, ექიმები ამ გზით სძინავთ, ისე, რომ ქალის სხეულის ზედა ნაწილი გაიზარდა, სხვა სიტყვებით, ნახევარი გამორთვა.

კიდევ ერთი დაავადება, რომელიც ხშირად დიაგნოზირებულია ორსულ ქალებში, ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების. ეს პათოლოგია გამოვლინდა, როდესაც ნაყოფის მერვე ან მეცხრე თვე მოდის.

საღამოს, საღამოს რთულია, რადგან განვითარებადი შეშუპების გამო. იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს სახელმწიფოს, განათავსეთ სპეციალური კომფორტული როლიკებით ან ბალიშის ქვეშ ფეხები, რათა გადინების სისხლი გარეთ ფეხები.

უნდა აღინიშნოს ძილის კონტროლის დროს სხეულის პოზიცია შეუძლებელია. აქედან გამომდინარე, ოპტიმალური გადაწყვეტა შედეგად პრობლემა იქნება შეძენა, რომელიც მოსახერხებელია ასვლა. ეს არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს სახელმწიფოს, არამედ ბავშვის კვების დროს მომავალშიც მოსახერხებელია.

რამდენად სწრაფად ძილია

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ პარადოქსულად ჟღერს, მაგრამ ღამით ძილის დასაძინებლად, ღირს დაწყებისას დილით. და ყველა იმიტომ, რომ ჩვენი ცხოვრების წესი და გამონაბოლქვი ჩვევები ღამის დასვენების ხარისხზე ძლიერია.

საღამოს წლიდან ძილის დასაძინებლად და დასვენების შემდეგ, შემდეგი წესები უნდა მოჰყვეს დღის განმავლობაში:

• ძლიერი დაღლილობა ხშირად მივყავართ უძილობას, ამიტომ ცდილობენ არ გადალახონ მთელი დღის განმავლობაში;
• თუ ძილის შეშფოთების ნაკლებობა, ცდილობენ დღესასწაულების დათმობას. ამ გზით პრობლემის აღმოფხვრა შესაძლებელია;
• ორსული ქალების მსუბუქი წვრთნები, დღის განმავლობაში შესრულებული იქნება კარგი ძლიერი ძილი;
• გამორიცხავს ცხიმის, შემწვარი და მძიმე საკვები საღამოს მენიუდან;
• არ მიიღოს სერიოზული გადაწყვეტილებები ღამით;
• ცდილობენ არ უყუროთ საშინელი ფილმების საწოლს;
• საღამოს უსიამოვნო საუბრების თავიდან ასაცილებლად.

კარგად ეხმარება თბილ აბანოს მოსამზადებლად. გარდა ამისა, საღამოს, ექიმები მკაცრად ურჩევნიათ შეამცირონ სითხის რაოდენობა, რათა არ დაიშალოს ბუშტის დამონტაჟება ღამით. თუ ორსული გრძნობს შიმშილის გრძნობა, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მსუბუქი სენდვიჩი ან უცხიმო იოგურტი ძილის წინ.

მნიშვნელოვანია: ზოგჯერ ქალი ელოდება ბავშვს ძილის დარღვევისგან, შესაძლებელია, რომ პრობლემის აღმოფხვრა მოხდეს საძილე აბი. თუმცა, ორსულობის დროს არ არის ყველა წამალი. აქედან გამომდინარე, მხოლოდ ექიმმა უნდა შეარჩიოს ასეთი სახსრები.

ბავშვის ბოლო თვეებში ქალები ხშირად სისხლძარღვშია. შემდეგი სიმპტომები დაეხმარება ამ მდგომარეობას:

• ზოგადი სისუსტე;
• ბოროტი;
• გულის palpitations.

შაქრის ნაჭერი ან ტკბილი ჩაი ხელს შეუწყობს ასეთ სიმპტომებს. ამავდროულად, თუ შემაშფოთებელი სიმპტომები განაგრძობს დარღვევას, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

რა პოზიცია უნდა იქნას აცილებული

როგორ გადავარჩინოთ ორსულობის დროს და რა პოზიცია უნდა მე თავიდან ავიცილოთ? ასეთი კითხვები უფრო მეტად შემაშფოთებელია ბავშვის მოლოდინში ქალები. და თუ პირველი ტრიმესტრი უახლოვდება პრობლემების გარეშე, მაშინ ყოველთვიურად გარკვეულ დისკომფორტს დასძენს.

ასე რომ, რა უქმნის და როდესაც მომავალი დედების უკუნაჩვენებია:

• მეორე ტრიმესტრში არ არის რეკომენდირებული კუჭის ძილისთვის. ვინაიდან ეს პოზიცია საფრთხეს უქმნის ნაყოფს;
• მეორე ტრიმესტრის ბოლოდან, სასურველია უკან დაბრუნება. ფაქტია, რომ საშვილოსნოს ზრდა იზრდება ზომით, ხოლო როდესაც ქალი უკან დაბრუნდება, ვენის გადაცემას შეიძლება მოხდეს. შედეგი ხდება ნორმალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევა.

როდესაც ზოგადი საქმიანობის ვადა უფრო ახლოსაა, მომავალი დედები ჩივიან, რომ ეს ძალიან მოუხერხებელია და ქვედა კიდურების შეშუპება გამოჩნდება. ამ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა კომპეტენტურად ორგანიზება საძილე ადგილი. გამოიყენეთ სპეციალური ლილვაკები ან ფეხით ბალიშები, რათა უზრუნველყონ სრული სისხლის მიმოქცევის უზრუნველყოფა. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაცილებით უფრო მოსახერხებელი და კომფორტული იყოს.

სათანადო ძილის ორგანიზება

ორსულობის დროს, მომავალი დედის კარგი მდგომარეობის გასაღები კარგი ღამის დასვენებაა. ამისათვის, შეასრულოს რამდენიმე მარტივი წესი:

• ერთი საათით ადრე ძილის, კონტროლი საძილე ოთახი, რათა უზრუნველყოს ოპტიმალური ტემპერატურა;
• თუ ქვედა კიდურები გაყინულია, სძინავს წინდები;
• შიმშილის განცდა არ არის რეკომენდებული;
• შეიძინეთ ტანსაცმელი ბუნებრივი ქსოვილებისგან, რომელიც არ იწვევს მოძრაობას;
• უზრუნველყოს სრული ღამის დანარჩენი დაეხმარება ორთოპედიულ ლეიბს.

დაწვრილებით, როგორ უნდა ორგანიზება სრულფასოვანი დასვენების, შეგიძლიათ ჩვენი ვიდეო.

და ბოლო, დღეს სპეციალურ მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური ბალიშები ორსული ქალებისთვის და ფორმით. ასეთი მოწყობილობები ძალიან მოსახერხებელია, რადგან ისინი შეიძლება გვერდით, კისერზე ან ფეხებზე. ეს საშუალებას მოგცემთ უკეთესად ორსულობისა და ძილისთვის.

მიუხედავად იმისა, თუ რა კვირაში ორსულობის თქვენ გაქვთ სრულფასოვანი დანარჩენი არის წინაპირობა, როგორც დასაწყისში და დასასრულს ბავშვის აცვიათ. ამიტომ, თქვენი ძალა აღდგენის და ღამით დაისვენეთ, ექიმების რეკომენდაციების შენიშვნა:

• უარი თქვას სედატიური და საძილე აბების მიღება ექიმის წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. გახსოვდეთ, თითოეულ პრეპარატს აქვს ცუდი გვერდითი ეფექტი და უარყოფითად აისახება მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობაზე;
• არ სვამს სასმელებს, რომელიც შეიცავს კოფეინს. ეს ვრცელდება არა მხოლოდ ყავის, არამედ მწვანე ჩაი;
• დაგეგმილი ღამის დასვენებამდე ორი საათით ადრე, არ არის რეკომენდებული მძიმე საკვები. გარდა ამისა, სითხის მოცულობის მოცულობა ძილის წინ 3 საათით ადრე მცირდება. გამონაკლისები ქმნის სინათლის საჭმელს;
• თუ საღამოს გასახსნელად შეგიძლია, არ უარი თქვას. მაგრამ გადაჭარბებული დატვირთვა მავნეა;
• ყოველდღიური რუტინული შესრულება დაგეხმარებათ დაიძინოს და გაიღვიძოს საათის განმავლობაში;
• ხშირად, ღამით იღვიძებს კრუნჩხვები. თუ ასეთი სახელმწიფო გამოჩნდა, ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა;
• საწოლის წინ, მასაჟის მოძრაობები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი დიეტაში დასვენების და ზრდის კალციუმის შემცველი პროდუქციის რაოდენობას;
• თუ სრულფასოვანი დანარჩენი პრობლემები მომავალი გენერალური საქმიანობის შიშის შედეგია, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ მომავალი დედების კურსებს, სადაც შეგიძლიათ დაუკავშირდით ქალებს;
• ორსული ქალებისთვის ბალიშები ხელს შეუწყობს მათი კუჭისა და ძილის მოწყობას;
• კარგი ძილი უზრუნველყოფს სწორი პოზიციას.

მნიშვნელოვანია: უფრო მჭიდრო საქმიანობა, უფრო საშიში, რომ გახდეს ღამის დანარჩენი კუჭის და უკან. სასურველია, რომ ბოლო ტრიმესტრის ქალი დარჩა თავის მხარეს. და მიუხედავად, თქვენ სძინავთ მარცხნივ ან მარჯვნივ. მთავარია, რომ იყოს კომფორტული თქვენ და თქვენი crumb.

და დასასრულს, ჩვენ აღმოვაჩინეთ ზემოთ, რატომ არის გარკვეული პოსტი ძილის აკრძალულია და რა პოზიცია არის ყველაზე მოსახერხებელი დანარჩენი. ის რჩება, რათა ორსულობისთვის ადვილად და არ იყოს მტკივნეულად, თქვენ უნდა ვისწავლოთ მუდმივად ჩემი მხრიდან, და უმჯობესია ამ ჩვევა პირველი ტრიმესტრისგან. თუ თქვენ იყენებთ, თქვენ სრულად დაისვენებთ ორსულობის განმავლობაში.

და ეს უკანასკნელი, თუ შესაძლებელია, შეიძინეთ სპეციალური ბალიში, რომელზეც არის მყარი სიამოვნება.

ორსულ ქალს შეეძლო სრულად დასვენება და მისი ძალაუფლება აღადგინოს, მან დღეში 8 საათის განმავლობაში უნდა დაიძინოს. და Karapuz- ის საშვილოსნოში განვითარებისთვის, არა მხოლოდ მისი Mommy ძილის ხანგრძლივობა მნიშვნელოვანია, არამედ რა პოზიცია მდებარეობს. როგორ ძილის დროს ორსულობის დროს არ დააზარალებს ბავშვი?

შესაძლებელია ძილის უკან დაბრუნება

ორსულობის პირველ ნახევარში, შეზღუდვები არ არსებობს, მაშინაც კი, თუ ეს არის საყვარელი პოზა, რომელშიც მომავალი მოტილი ღამის უმრავლესობას ხარჯავს. მაგრამ დაახლოებით 22 კვირის შემდეგ თქვენ უნდა სცადოთ ასე არ მოტყუება. შორის საშვილოსნოს და ხერხემლის პოსტი გადის ქვედა ღრუ ვენის - ყველაზე დიდი ხომალდი, რომელზეც სისხლი სხეული და ფეხები ბრუნდება გულში. თუ crumpled ხილი, ზეთოვანი წყალი და მძიმე საშვილოსნოს დაჭერა ამ ხომალდის, სახელმწიფო გამოჩნდება, მოუწოდა ქვედა ღრუ ვენის სინდრომი . ეს არის ძალიან საშიში სიტუაცია, რომელშიც სისხლის მიმოქცევის მოცულობა მკვეთრად, როგორც მწვავე მასიური სისხლის დაკარგვა. ორსული ორსული უკანა პოზიციაშია, უმძიმესი სიმპტომებია: თავბრუსხვევა, სისუსტე, ჰაერის ნაკლებობის გრძნობა, ცნობიერების დაკარგვა, სისხლის წნევა ჰიპოვოლემიური შოკის მდგომარეობაში. და საშვილოსნოს ნაყოფი ამავე დროს განიცდის ჟანგბადის დეფიციტის გაზრდას, მისი მდგომარეობა თანდათანობით გაუარესდება. თუ Wakefulness- ის დროს, ქალს შეუძლია სწრაფად რეაგირება მოახდინოს განვითარებადი დაავადება და დროულად შეცვალოს სხეულის პოზიცია (მაგალითად, ულტრაბგერითი), მაშინ ოცნებაში, დამცავი მექანიზმები ნელა. შედეგად, ბავშვი, და მისი დედა შეიძლება განიცდიან სერიოზულად.

თუ მრავალჯერადი ორსულობა დიაგნოზირებულია, ან არის მრავალფუნქციური გზა, უმჯობესია, სძინავს უკან დაბრუნება მეორე ტრიმესტრის დასაწყისში. ეს რეკომენდაცია სასარგებლოა, რომ შეწყვიტოს ნაყოფის უფროსის დაბალი ადგილმდებარეობა.

შესაძლებელია კუჭზე ძილი

სპეციალურად, მეგობრების ან "ჰერალერების" რჩევის მიხედვით, არ არის აუცილებელი მუცლისთვის წასვლა. მაგრამ თუ ეს არის საყვარელი პოზა ძილისთვის, მაშინ შეგიძლიათ pampel თავს. მაგრამ მხოლოდ 12 კვირამდე, სანამ საშვილოსნოს ღრმად არის პატარა მენჯის ღრმა და დაცულია საშვილოსნოს ძვლები. მოგვიანებით დედის სხეულის ზეწოლა მისი ორსული tummy არის არასასურველი, და 20 კვირის შემდეგ - და სახიფათოა მისი ბავშვი. ამ პოზა, ქვედა ღრუ ვენის გამოიწვია იმდენად სუსტი, მაგრამ პლაცენტის ჭურჭელი ერთდროულად squeezed. ანუ, ხილი გაცილებით მეტია, ვიდრე ქალი უკან დაიხია.

ორსულობის პირველ კვირას, განსაკუთრებით Primordin Moms- ში, ბევრს სძინავს სძინავს კუჭში, რადგან ადიდებულმა მუმენარის ჯირკვლების მკვეთრად გაიზარდა მგრძნობელობა. თუ ეს არ მოხდა, 20 კვირის განმავლობაში, შემთხვევითი ჩართვის შემდეგ კუჭის, Mommy იქნება awakened მიერ მუდმივი jolts მისი chad. კარგად, 28 კვირის შემდეგ, კითხვა "არის შესაძლებელი ძილის დროს კუჭის დროს ორსულობის დროს" უკვე უმოქმედო: lying face ქვემოთ უზარმაზარი ბურთი არასასიამოვნო!

როგორ ძილის უფლება ორსულობის დროს

ორსულობის ნებისმიერ დროს, ძალიან ფიზიოლოგიური პოზა ითვლება ქალი ტყუილია მარცხენა მხარეს, არწივიდან გაცივდა. ასე თბილი და მშვიდი და დედა, და მისი crumb. მეზღვაურების მარჯვენა მხარეს პოზიციაც მისასალმებელია. ითვლება, რომ ამავე დროს საშვილოსნოს ყველაზე მოდუნებული და კარგად შეეფერება.

გესტაციის პერიოდის ზრდა, ძილის დროს ქალი უფრო სწორად სწორია. ეს არ არის მხოლოდ საშვილოსნოს ზომის ზრდა, არამედ ზურგის სვეტის მზარდი სვეტის მზარდი სვეტის მზარდი ფსკერზე. Running ნაბიჯია უფრო და უფრო რთული, და Hips დაიწყოს დააზარალებს მკაცრად თავის მხარეს. Როგორ უნდა იყოს?

1. ნებადართულია არა მხოლოდ მკაცრად ჩემი მხრიდან, არამედ პატარა მჭლე თქვენს უკან. ამისათვის თქვენ უნდა დააყენოთ სქელი როლიკებით საბანი უკან.

2. გაყოფა პატარა მოხრილი ფეხები, აყენებს პატარა დივანი ბალიში მათ შორის.

3. დააყენა რბილი ლეიბები ან სქელი საბანი ლეიბზე.

ორსულობის დროს მხარეს ძილის მანძილზე კიდევ უფრო მოსახერხებელი იყო, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხი ან ხელი ქმართან ახლოს. უნდა იყოს მომავალი Daddy გრძნობს მემკვიდრე შეასრულოს მემკვიდრე. კარგი ღამე და ტკბილი ოცნებები!

კონცეფციის დაწყებისთანავე, ორსული ქალები რადიკალურად შეცვლიან თავიანთ ცხოვრებას. ზრდის tummy, თქვენ უნდა განაახლოთ კარადები, ვისწავლოთ უფლება ტანვარჯიში ან იოგას ორსული ქალები. მშობიარობის მიდგომით, თქვენ უნდა გაიგოთ, თუ როგორ უნდა დაიძინოს ორსულობის დროს 3 ტრიმესტრში. მხოლოდ ბოლო ტრიმესტრში, ბევრი პაციენტი აქვს ოცნება, დიდი მუცლის ხელს უშლის კომფორტულად დარჩენა საწოლზე. ამ თვალსაზრისით, Mamuch- ს აქვს ორსულობის დროს ძილის პოტენციალის შესახებ.

მაგარი აბაზანები დადებით გავლენას ახდენს საერთო ჯანმრთელობაზე.

არჩევა კომფორტული საძილე პოზიცია ყველა და დამოკიდებულია გესტაციური პერიოდში. ორსული ქალი ადრეულ დროს კარგია, რომ სძინავს ვინმეს ნაცნობი მას, რადგან არ არის მუცლის არ არის და ემბრიონი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა და ზიანს აყენებს მას არასასიამოვნო სხეულის პოზიცია უბრალოდ შეუძლებელია. ერთადერთი დაბრკოლება ნორმალური ძილისთვის შეიძლება იყოს ტოქსიკოზი და ასოცირებული სტატუსი. ზოგჯერ ოცნება არ მიდის თავისთავად, ღამით ისინი დეპრესიული bursts და შუადღისას იზმოტი ძილიანობა და დაღლილობა. ჰორმონალური ცვლილებები შესამჩნევად აისახება Mommy- ში, მაგრამ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ჯერ კიდევ არ არის შესაძლებელი კუჭის ნორმალურად.

მეორე ტრიმესტრის დაწყებისთანავე, ტოოოზის დაავადებების მშვიდი, მორალური და ფსიქო-ემოციური სახელმწიფო სტაბილურია. ახლა, როგორც ჩანს, შეგიძლიათ სძინავთ ერთად მოდუნებული საწოლი. მაგრამ მეორე ტრიმესტრში, მდგომარეობა დაჩრდილა ბავშვის გარდაუვალი ზრდის მიერ, რაც იწვევს tummy- ს ზრდას. იმის გამო, რომ 2 ტრიმესტრი ითვლება სერიოზული ცვლილების პერიოდში. ორსული უნდა დაიწყოს უფრო neatly, ჩატარების tummy, არ აცვიათ წონა, აირჩიოს ყველაზე მოსახერხებელი პოსტი დაჩქარება მრცხვენია და როგორ ძილის. მეორე ეტაპის შუა რიცხვებში, გესტაცია უკვე აკრძალულია კუჭისკენ და ძილის უკან.

ბოლო ტრიმესტრის დაწყებისთანავე, პაციენტის ანგარიშები აბსოლუტურად რთულია, მაგრამ უნდა განიცადოს. საშვილოსნოს იზრდება მაქსიმალურად, ამიტომ ქალი აღარ არის სძინავს თავის კუჭში, მაშინაც კი, თუ მას ნამდვილად სურს. უკან და კუჭის პოზიციები კატეგორიულად აკრძალულია ორსული ქალბატონის მიერ, ამიტომ ბოლო ტრიმესტრში მოკრძალებულად მიიჩნევს. ეს პოზიცია იდეალურია, თუ პაციენტი ურჩევნია მესამე ტრიმესტრში მარცხენა მხარეს.

სხვა ფაქტორები

თუ ორსული ქალები წყვეტს ქვედა კიდურებს, რომლებიც არ არიან ყველა იშვიათი პერიოდის გვიან პერიოდში, რეკომენდირებულია მათთან ერთად როლიკებით. მე ძილი ჩემი მხრიდან, მაგრამ ბავშვი მოულოდნელად იწყება გამოაგდონ თავი - ძუძუმწოვრების ასეთი საჩივრები მეანობა-გინეკოლოგის შეიძლება მოისმინოს საკმაოდ ხშირად. თუ ეს მოხდება, აუცილებელია სიტუაციის დაუყოვნებლივ შეცვალოს, როგორც წესი, crumb იწყებს უკმაყოფილებას, როდესაც მას აკლია ჟანგბადი, ამიტომ საჭიროა კუჭის ზეწოლის შემცირება.

თუ ეს მოხდა ორსული, მაშინ დიდი თვალსაზრისით აუცილებელია აირჩიოს ყველაზე მოსახერხებელი პოზიცია თქვენთვის, რომელიც ხელს შეუწყობს დაძაბულობის ამოღებას, ხერხემლის გადატვირთვას და ქვედა უკან. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ღამით გაქცევა შეუძლებელია, ამიტომ ექიმები რეკომენდირებულია მარცხნივ და მარჯვენა მხარეს დასვენების პროცესში. სცადეთ უკვე ადრეულ დროში, რათა შეეგუოს მარცხენა მხარეს წერილი C, მაშინ დიდი tummy ძილის ბევრად უფრო მოსახერხებელია.

რა მხარეს უმჯობესია ძილის ორსული

ბევრი ორსული ქალი არ იცის, თუ როგორ უნდა ძილის უფლება ბოლო კვირის გესტაციის.

• ზოგადად ექიმები იმავე რეკომენდაციებს აძლევენ ყველა პაციენტს - უმჯობესია ძილის დროს ორსულობის დროს.
• უკან, შეუძლებელია დაისვენოთ საკმაოდ მარტივი მიზეზით - ნაყოფი იძლევა ნაყოფს შიდა კორპორატიულ სტრუქტურებს, როგორიცაა ნაწლავები, თირკმლები ან ღვიძლი, რომელიც იწვევს მძიმე ტკივილს უკან, ჰემოროიდების გამწვავებას ან რესპირატორულ სირთულეებს, ასე რომ, შეუძლებელია ძილის მსგავსი პოზიცია.
• იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი ხშირად დასვენებას, მაშინ ბავშვი, საშვილოსნოს შიგნით, ზეწოლას ახდენს ღრმა ქვედა ვენის, ზურგის სვეტის გასწვრივ, და საშიშია სისხლის ნაკადის შემცირებით. შედეგად, Mommy გაუარესდა კარგად ყოფნა.
• თუ ასეთი ჩახშობა რეგულარულად შეინიშნება, უარყოფითად იმოქმედებს ხილის განვითარებაზე, რადგან არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევის ფონზე, ბავშვის ნაკლებობაა, მისი გულისცემა შეშფოთებულია, რაც შეუქცევადია.
• ექსპერტები გირჩევთ უკეთესს. აუცილებელია ამის გაკეთება მარცხენა მხარეს, რადგან, ტყუილი მარჯვენა მხარეს, შეგიძლიათ პროვოცირება ruezing თირკმლის სტრუქტურების, რომელიც გამოიწვევს გაზრდილი puffiness.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობის შესახებ და არა თქვენი პრეფერენციების შესახებ. აუცილებელია, რომ დაიცვას კეთილდღეობა, თუ გარკვეული უქმნის, ორსული გრძნობს დისკომფორტს, ეს ხდება ცუდი ან თუნდაც მტკივნეული შეგრძნებები, მაშინ აუცილებელია დაუყოვნებლივ შეცვალოს სიტუაცია და გააგრძელოს ისეთი, მარცხენა მხარეს ძილის დროს, სხეული უფრო ადვილია, რომ ჭარბი თხევადი და მეტაბოლიტების მოშორება და გულის ფუნქცია ნორმალურად.

ბოლო ტრიმესტრი არ არის ძალიან კომფორტული ძილის თუნდაც მარცხენა მხარეს. მაქსიმალური მოსახერხებელი პოზიციის უზრუნველსაყოფად, Mommy რეკომენდირებულია უფლება ფეხის ქვეშ, რომელიც თქვენ უნდა ქადაგებ მუხლზე, ბალიში. ასეთი ადგილმდებარეობა ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის გაზრდას პლაცენტურ სტრუქტურებში, რაც იწვევს ჟანგბადის უფრო დიდი რაოდენობით შეძენას, ამიტომ აუცილებელია სრულფასოვანი განვითარებისთვის.

რა უნდა იცოდეთ?

მთავარია, ღამის გასათევი არ არის

გარდა ამისა, ეს დებულება აუმჯობესებს თირკმლის საქმიანობას, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია მესამე ტრიმესტრისთვის. თქვენ ძილის მინიმუმ ერთი ღამე ასეთი პოზა, და დილით ეს შესამჩნევი, როგორც ჩვეულებრივი შეშუპება სახე და კიდურების ეძინა. გარდა ამისა, ასეთი პოზიცია ხსნის მტკივნეული სიმპტომების უკან უკან და მენჯის, ოპტიმიზაციას გულის აქტივობა.
მაგრამ გამონაკლისი არსებობს, როდესაც მესამე ტრიმესტრში მესამე ტრიმესტრში არ არის რეკომენდირებული მესამე ტრიმესტრში. რატომ? აუცილებელია სძინავს მარჯვენა მხარეს, როდესაც ბავშვი აიღო ჯვარი აჩვენებს და მარცხენა მხარეს მდებარეობს. ასეთ სიტუაციაში, ღამის დანარჩენი სხეულის მარჯვენა მხარეს დაეხმარება crumb მიიღოს სასურველი პოზიცია.

აკრძალული პოსტი მესამე ტრიმესტრისთვის

იმისათვის, რომ არ გამოიყენოთ ბავშვისთვის შემთხვევით ზიანის მიყენება, აუცილებელია, რომ ორსულობის დროს ორსულობის დროს გისურვებთ თქვენი მუცლისა და უკან ძილის დატოვებას, მაშინაც კი, თუ სხვა უქმნის, Mommy არ გამოიყენება ძილის და ის დიდი ხნის განმავლობაში გამოდის, მაგრამ ვერ ძილი. დასვენება tummy, Mommy დააყენებს ზეწოლის ბავშვს, რომელიც არ მოუტანს არაფერი კარგი.

ტყუილი უკან აკრძალულია გამო იგივე squeezing. საშვილოსნოს ყელის შეკუმშვა, ხერხემლის სტრუქტურები, არტერია და სხვა ორგანოები. დიდხანს ძილის უკან პროვოცირებას hyperreading of კიდურების და მტკივნეული შეგრძნებები ხერხემლის. ხანდახან ასეთი არასწორი სხეულის პოზიცია, Mommy კი იღვიძებს შუა ღამეს, რადგან ძლიერი წელის ტკივილი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს სხეულის პოზიცია, ტკივილი დაუყოვნებლივ უკან დახევას. სცადეთ ძილი, რომ იყოთ კომფორტული, და ბავშვი არ განიცდიდა ზედმეტი ზეწოლისგან.

დანარჩენი ადგილია

როგორ უზრუნველყოს ყველაზე კომფორტული და დასასვენებლად დანარჩენი, ბევრი moms ჩაფიქრებული, ასე რომ ისინი იწყებენ ასწავლიან თავს სწორი ადგილმდებარეობა სხეულის. მაგრამ მაინც უნდა დაიცვას, და რა სძინავთ, ისე, რომ სხეული კომფორტულად მდებარეობს.

1. თქვენ უნდა აირჩიოთ ლეიბები საშუალო სიხისტე. საძილე სივრცეში ზედაპირზე უნდა გაიმეოროს სხეულის მონახაზი და შეინარჩუნოს ხერხემლის სვეტი ბუნებრივი ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში. მსგავსი ეფექტი უზრუნველყოფს ლეიბების ორთოპედიულ მოდელებს.
2. ლეიბების არჩევისას, დაიცავით ისე, რომ ის არ გაზაფხულზე. როდესაც ღამით, მეუღლე გახდება, ის გამოიწვევს ძლიერ რყევებს, რაც არასასიამოვნო შეგრძნებას გამოიწვევს არა მხოლოდ Mommy- ში, არამედ ნაყოფში.
3. Ზომა მნიშვნელოვანია. საწოლი უნდა იყოს კომფორტული, რათა მამოძრავებელი სივრცე კომფორტული ყოფნისა და სრული ძილისთვის.
4. ოთახში, სადაც დედა სძინავს სძინავს, სანამ დასვენება უნდა იყოს კონფიგურირებული. სუფთა ჰაერი აუცილებლად დაეხმარება ორსულობის მტკიცედ და სწრაფად იძინებს.

თუ Mammy ძალიან ხშირად შეშფოთებულია ცხვირის პრევენციის შესახებ, გულძმარვა, სუნთქვის სირთულეები, მაშინ აუცილებელია ასეთი პოზიციის ძილი, ისე, რომ სხეული გაიზარდა. Mommies ხშირად შეშფოთებულია კრუნჩხვები, რომ არ მხოლოდ გამოიწვიოს დისკომფორტი და ასევე გამოიწვიოს მტკივნეული შეგრძნებები. სწრაფად მოშორება კრუნჩხვითი კუნთოვანი სპაზმი, თქვენ უნდა მიაღწიოთ დიდი თითის ფეხზე მსხვერპლი კრუნჩხვები და გაიყვანოს იგი მიმართ მუხლზე.

კონტროლის პოტენციალი დროს ოცნება ქალი შეუძლებელია, ამიტომ რეკომენდირებულია გამოიყენოს ბალიში ორსული ქალები, რომლებიც დაეხმარება ძილის კომფორტულად, და, რაც მთავარია, უსაფრთხო ბავშვის უქმნის.

აირჩიეთ ბალიში

არსებობს უზარმაზარი შერჩევა სპეციალური მოწყობილობები

ექსპერტებმა შეაფასეს, რომ სრული კომფორტს, რომელიც აუცილებელია სხეულის სხვადასხვა ნაწილების ქვეშ, მინიმუმ 5 ბალიშები. განსაკუთრებით ორსულობისთვის შეიქმნა ბალიში, რომელიც ხელს უწყობს მშვიდი და ყველაზე კომფორტულობას. დედამიწა ძნელია იპოვოთ კომფორტული პოზიცია ძილისთვის, ხშირად გვინდა, რომ ტამი, რომელიც კატეგორიულად შეუძლებელია. ძლევამოსილი ღამის შედეგად, დედა გაღიზიანებული და ნერვული. თითოეული sleepless ღამით, ორსული სტრესული მდგომარეობა გამწვავებულია, რაც მწვავე დეპრესიის განვითარებას ახდენს.

თუ ორსული ქალებისთვის ბალიშს იყენებთ, მაშინ ის გადანაწილდება ხერხემლის ჩატვირთვისას, ის ხელს შეუწყობს კიდურების კუნთების ქსოვილებს სრულად დაისვენებს, ის ხელს შეუწყობს სწრაფად იძინებს, ეს იქნება სასარგებლო მშობიარობის შემდეგ უფრო მოსახერხებელი საბავშვო კვება. ასეთი ბალიშები არის ყველაზე განსხვავებული ფორმები, როგორიცაა Boomeranga, Banana, ასო C, G, I, U, J, ან Rogan, ამიტომ თითოეული, თუნდაც ყველაზე ამპარტავანი Mommy შეუძლია შეარჩიო ყველაზე მოსახერხებელი ვარიანტი.

ბალიშის შემავსებლის მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა, რომელიც საკმაოდ მრავალფეროვანია, მაგალითად, სინთეზური შემავსებლების მსგავსად, პოლისტირონის ბურთები, ჰოლოფბერი, ხელოვნური წარმოშობის ფლუკები, ისევე როგორც ბუნებრივი შემავსებლები, როგორიცაა გედების fluff, წიწიბურა husk და ა.შ. თუ იყენებთ ბალიშს Holofiber ან SynthePs, მას შეუძლია შესამჩნევად შემცირება ზომა. ისინი ძალიან რბილი, ასე შემდეგ მიწოდების, ძნელად შესაფერისი მოსახერხებელი კვების.

Husk არის წიწიბურა ან polystyrene ბურთები მიიღოს კონკრეტული rustle რომ არა ყველა გოგონას. მაგრამ ასეთი პროდუქტები სრულყოფილად ატარებს ფორმას და არ იჯდეს. ეს იქნება დიდი თუ იქნება შეცვლის შემთხვევაში ბალიში, რომელიც მოსახერხებელია გადაღება და დაიბანეთ.

ორსული ქალების ბალიშები ორივე ხარვეზებსა და სარგებელს აქვთ.

• თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ნაკლოვანებები, მაშინ ისინი მოიცავს დიდი ზომის ასეთი პროდუქტი. ასევე, უარყოფითი მხარეები შეიძლება მიეკუთვნებოდეს სითბოს, თუ სძინავთ ასეთ ბალიში ზაფხულში, რადგან შემავსებლები სითბოს გადარჩენას, ასე რომ, ეს იქნება ცხელი, ასეთ პროდუქტთან ერთად.
• Pluses ზე ბალიშები ბევრად უფრო, რადგან ისინი დაეხმარება აღმოფხვრას მტკივნეული შეგრძნებები ჰიპ სახსრების, ქვედა უკან, კისრის და უკან ზოგადად.

U- ფორმის ბალიში ითვლება ყველაზე კომფორტულად, რადგან მას არ უნდა გადალახოს ყოველ ჯერზე Mommy შეიცვლება სხეულის პოზიცია. არსებობს მინუსი - ასეთი ბალიში მიიღებს ბევრი სივრცე საწოლზე, და ძილის მისი უნდა იყოს გარკვეული მანძილი მეუღლე, რომელიც არ არის ყველა moms.

იმისათვის, რომ ღამის დასვენების დროს დედა სრულფასოვანი, და ძილის ძლიერია, პაციენტი უნდა შეცვალოს თავისი ცხოვრება შესაბამისად გარკვეული წესების შესაბამისად, რომ იგი უნდა შეინიშნოს ყოველდღიურად toy.

პირველი, საკვები. ორსული უბრალოდ ვალდებულია დროულად ჭამა, სწორად და დაბალანსებული. შეუძლებელია გადაკვეთა, უმჯობესია ჭამა ხშირად და ოდნავ. აუცილებელია სადილი არა უგვიანეს 3 საათით ადრე ძილის წინ, ისე, რომ კუჭის შინაარსი სრულად digestly დაიჯესტს და ღამის ძილის ჭარბი დატვირთვას. ასევე, სანამ საწოლზე აპირებს, აუცილებელია კოფეინის სასმელების სასმელების, ტკბილი სძინების გამოყენების გამოტანა. უმჯობესია სვამს ჭიქა თბილი რძე თაფლით თაფლით.

ყოველდღე თქვენ უნდა შეასრულოს სპეციალური ტანვარჯიშის ორსული ქალები, რომლებიც ნაწილობრივ ხელს შეუწყობს სწრაფ დაცემას ეძინა და ძლიერი ძილი. ასეთი ტრენინგი უნდა იყოს დაგეგმილი იმ დღეს, რათა სხეულის სრულად დაისვენოთ ღამის დანარჩენი. ასევე ძილის წინ, თქვენ არ უნდა უყუროთ ტელევიზორს, წაიკითხეთ წიგნები ან ჩაერთონ ფსიქიკურ საქმიანობაში, უკეთესად მოუსმინოთ მშვიდი მუსიკის დასასვენებლად.

ღირს დღეში გარკვეული დღე, რომელიც ხელს შეუწყობს სხეულის ასწავლოს და იძინებს და ამავე დროს წასვლა. თუ უძილობა ღამით იტანჯება, მაშინ უმჯობესია დღის განმავლობაში ძილის დათმობა, და ღამის დანარჩენი კი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ლაშქრობა გახდეს. თქვენ ასევე უნდა გაიაროთ ოთახი და ზაფხულში ძილის გახსნაზე ღია ფანჯარა / ფანჯარა, რომელიც ღამით ძილის მტკიცედ და მშვიდად დაეხმარება.

თქვენ უნდა მიიღოს თბილი აბაზანა ადრე ძილის წინ, და ნახევარი საათის შემდეგ დასვენება, მაშინ დაცემა ეძინა თითქმის მყისიერად. უმჯობესია ძილის სასიამოვნო შეხება pajamas ან პერანგი დამზადებული ბუნებრივი ნაქსოვი ქსოვილები. თუ ინკლუზიური და გაღიზიანების ფონზე, სასოწარკვეთილი და დაღლილობის ფონზე დატბორილია, აუცილებელია, რომ ყველა იმითაა, რომ ყველა moms ასეთ უხერხულობას გადის.

ძილი გვაძლევს სრულფასოვან დასვენებას, იღვიძებს დილით მხიარულ და მხიარულებს მთაზე. ყველა ადამიანს უნდა შეავსონ საფონდო ენერგეტიკის დღის განმავლობაში, ხოლო ორსული ქალები მუშაობენ რკინა რეჟიმში, მათ უბრალოდ ყოველდღიური დასვენება სჭირდებათ. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ პასუხს კითხვაზე: როგორ მივიღოთ ორსული ქალი და რა მხარეს უკეთესია ძილის?

ორსულობის დროს ძილი

ორსული ქალები უნდა გაატარონ უზარმაზარი დატვირთვები: პირველ ტრიმესტრში, თქვენ უკვე გრძნობენ დაღლილობას, გინდა, რომ დილით გძინავს და ძილის დღე სძინავთ, შინამეურნეობებს ხუთი წუთის შემდეგ გაწმენდის. ეს სხეული გადაკეთებულია და ოცნება, როგორც ეს შეუძლებელია.

ძილის დროს ორსულობის დროს სხვადასხვა დროში

უკვე 28 კვირის განმავლობაში, ექიმები არ არის რეკომენდირებული ძილის უკან ცრუობს - ეს ხელს უშლის ჟანგბადის მიღებას უჯრედების უჯრედებსა და ქსოვილებს, რადგან გაზრდილი საშვილოსნოს დაჭერით ქვედა უკან და ნაწლავებზე, ჟანგბადის კურსის დახურვა. ამ მიზეზით, ფეხმძიმე ქალებს აქვთ თავბრუსხვევა, სწრაფი გულისცემა და სისხლის წნევა მცირდება, ბავშვი აქტიურად დაიწყებს ჟანგბადის ნაკლებობის გამო აქტიურ გადაადგილებას, შეგიძლიათ გააკეთოთ არაწრფივი კიდურები.

ყველაზე სწორი უქმნის, ექიმების აზრით, მარცხენა მხარეს. ეს არის ის, რომ ბავშვის ასეთ უქმნაშია, რომელიც არ ერევა, ის სწორად იღებს ჟანგბადს და ღვიძლს ზეწოლაზე.

Მნიშვნელოვანი! თუ თქვენი crouch აიღო Cross- ზე გადახედვა, მაშინ ექიმები რეკომენდაციას სძინავს მარჯვენა მხარეს ისე, რომ მომავალში ბავშვი აიღო უფლება პოზიცია.

მიუხედავად ამისა, თქვენ ჯერ კიდევ არ შეიძლება სძინავთ ერთ მხარეს მუდმივად, ერთხელ ნავიგაცია მხარეს მხარეს საკმაოდ უსაფრთხო.

1. წასვლა საწოლი შემდეგ ფეხით სუფთა ჰაერში, რადგან აუცილებელია არა მხოლოდ თქვენ, არამედ crumb. ფეხით შეიძლება დაიკავოს დაახლოებით 30 წუთი, ფეხით მისი ქმარი ესაუბროთ სხვადასხვა trifles. ბავშვი ჟანგბადს იღებს და სასიამოვნო დედის საუბრებს მამასთან ერთად.
2. ოთახში სარეკლამო ატმოსფეროს შექმნა. ფარდები უნდა იყოს მკვრივი, სინათლე მდუმარეა, შემდეგ კი გამორთეთ. შეეცადეთ არ მოტყუება მთელი დღის განმავლობაში საწოლზე - ეს უნდა იყოს ასოცირებული თქვენი ძილის. ეს არის მარტივი დასვენება sofa მთელი დღის განმავლობაში.
3. აპირებს საწოლი დაახლოებით ამავე დროს, ასე რომ ვთქვა, რომ წარმოების რეჟიმში. ძილის უფრო პროდუქტიული ყველა 22-23 საათის განმავლობაში. ძილის შემდეგ შუაღამისას არ იძლევა საშუალებას, რამდენიც მინდა. შუა ზრდასრულ მამაკაცში სჭირდება 8 საათი ძილი.
4. დასვენება და სრულად immerse თავს დღესასწაული. ხშირად, ორსული ქალები ვერ იძინებენ სხვადასხვა სიტუაციებისა და მომენტების აზროვნების გამო. ეს არ იძლევა ძილის და სრულად დაისვენებს. შეხედეთ ძილის. მიიღეთ კომფორტული უქმნის, დაისვენოთ და იძინებს.

სპეციალური ბალიშები ორსული ქალებისთვის

სპეციალური ბალიშები

ახლა, ორსული ქალებისთვის არის სპეციალური ბალიშები ცხვირის ფორმაში. ეს უფრო მოსახერხებელია მათთან ერთად, შენს კომფორტულად და კომფორტულად სძინავთ სრულფასოვან დასვენებას. ეს არის მოსახერხებელი, რომ ასეთი ბალიში ქვეშ კუჭის ქვეშ, რათა ჩამოყაროს ფეხის მუხლზე და hug ბალიში.

თუ თქვენ არ გაქვთ სპეციალური ბალიში, რამდენიმე ბალიშები თქვენთან ერთად და თქვენ, როგორც მოხერხებულად თქვენ.