თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი , რადგან თქვენი კეთილდღეობა, სიცოცხლისუნარიანობა, იმუნიტეტი და ჯანმრთელობა, როგორც თქვენი მთავარი სასიცოცხლო კაპიტალი, ამაზე იქნება დამოკიდებული. ყველაფერი მოითხოვს ძალისხმევას და, მით უმეტეს, თქვენი ჯანმრთელობის მოსაპოვებლად. იფიქრეთ და შეეცადეთ ეს ძალისხმევა ყოველდღე, ჩვენი რეკომენდაციების გამოყენებით, განახორციელეთ ის, რაც აქამდე არ იყო, გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას ბევრი მნიშვნელოვანი რამის მიმართ, შეეცადეთ იყოთ გაღიმებული, გქონდეთ კარგი აზრები, გიყვარდეთ ყველაფერი და ყველა - და მაშინ თქვენი ცხოვრება უფრო ჯანსაღი იქნება. და უფრო ბედნიერი.
მოდით ვცადოთ ამის გარკვევა! თუ მეტი გოლი გაიტანა 15% მაგრამ ნაკლები 45% (ეს არის ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი ) - დიდი ალბათობით გაწუხებთ ნევროზი!
შეიძლება იტანჯოთ კოშმარები, ხანდახან იღვიძებთ ღამით, ხშირად ღიზიანდებით უმიზეზოდ, ხართ ცრუმორწმუნე და ცრუმორწმუნე. გარშემომყოფები ხშირად გაღიზიანებენ თავიანთი საქციელით და ხშირად გიჭირთ ემოციების შეკავება. ხშირად ეწევით თვითანალიზს და გაქვთ დაბალი თვითშეფასება. ძილის წინ ცდილობთ გაუმკლავდეთ აზრების „ქარიშხალს“. ხდება შენთან პანიკის შეტევებიდა არის ძალების დაკარგვა.
უაღრესად რთულია თქვენი ნევროზის მიზეზის ზუსტად დადგენა ტესტის შედეგების საფუძველზე! ამ დარგის სპეციალისტი შეძლებს უფრო კვალიფიციურად დაეხმაროს. როგორც გესმით 15% — 45% საწყისი 100% ეს ძალიან ცოტაა! დაიწყეთ მთავარი, შეადარეთ თქვენი ცხოვრების წესი ზოგადი რეკომენდაციებიდა გამოიტანეთ დასკვნები იმის შესახებ, რისი შეცვლა გჭირდებათ! ნევროზი იკურნება ჯანსაღი ცხოვრების წესით მედიკამენტების გარეშე! ამისათვის მკაცრად მიჰყევით რეკომენდაციებს და შეისწავლეთ სტატია „ნევროზი, სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა“ ჩვენს ვებგვერდზე.
არ ინერვიულო!ეს ყველაფერი გამოსწორდება, მთავარია თქვენი სურვილი! შეხედეთ რეკომენდაციების ჩამონათვალს, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის გამოსწორებაში!
- უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ ყოველდღიური რუტინა;
- დალიეთ მინიმუმ 1 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალიდღეში;
- დაიწყეთ ტანვარჯიშის ვარჯიშები;
- ძილის წინ წაიკითხეთ კარგი ლიტერატურა მინიმუმ ნახევარი საათით;
- საშინელებათა ფილმების აღმოფხვრა;
- მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
- იარეთ სუფთა ჰაერიდღეში მინიმუმ ერთი საათი;
- უყურეთ ტელევიზორს ზომიერად, უპირატესობა მიანიჭეთ წიგნებს;
- თუ გატაცებული ხართ კომპიუტერული თამაშებით, შეამცირეთ თამაშის დრო (დაისვენეთ);
- ძილის წინ ეცადეთ, ხვალინდელი დღის გეგმები არ შეადგინოთ და ინტროსპექცია არ ჩაატაროთ;
- სასურველია მიმართოთ სპეციალისტს, შესაძლოა დაგინიშნოთ სედატიური საშუალებების კურსი;
გეპატიჟებით გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს, გამოიტანოთ დასკვნები და გაიაროთ ტესტი 3 თვის შემდეგ. შეადარეთ შედეგები ადრე და შემდეგ! წარმატებებს გისურვებთ!
ტოფის კლუბის საიტი!
ჩივილი
ნევროზის განვითარების საკმაოდ მაღალი ალბათობა გაქვთ! .
შევეცადოთ დეტალურად გავიგოთ ტესტის შედეგები. თქვენ მეტი გოლი გაიტანეთ 45% საწყისი 100% ეს არის საშუალო შედეგი!
ხანდახან მოუსვენრად გძინავთ და ღამით პერიოდულად იღვიძებთ. გარშემომყოფები გეუბნებიან, რომ უმიზეზოდ გაღიზიანებული ხართ, ტირილი და ცრუმორწმუნე. გარშემომყოფები ხანდახან გაღიზიანებენ თავიანთი ქცევით და ხშირად გიჭირთ ემოციების შეკავება. ხშირად ეწევით თვითანალიზს და გაქვთ დაბალი ან მაღალი თვითშეფასება. ძილის წინ ცდილობთ გაუმკლავდეთ ფიქრების „ქარიშხალს“ და ამ მიზეზით დიდხანს ვერ იძინებთ. ზოგჯერ გრძნობთ უსაფუძვლოდ დაღლილობას და ძილის ნაკლებობას. გაქვთ პანიკის შეტევები, რომლებსაც დამოუკიდებლად ცდილობთ გაუმკლავდეთ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ააფეთქოთ და ამოიღოთ ხმა. თვითკონტროლი არ არის თქვენი ძლიერი მხარე. რა ვუყოთ ასეთ განაჩენს? სწორია!
ნევროზი ძალიან მჭიდრო კავშირშია ცხოვრების წესთან! სხეულის ზოგადი გაძლიერება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ნერვულ გადატვირთვას. სუფთა ჰაერი, თვითგანვითარება, იოგა და ჯანსაღი კვებამოგცემთ ხელშესახებ შედეგს ერთი თვის განმავლობაში! ამ საკითხში მთავარია მოქმედების თანმიმდევრულობა. დაგეგმეთ თქვენი დღე ქვემოთ მოცემული სიის გამოყენებით. დაამატეთ ახალი ნივთები თქვენს ცხოვრებაში, რომლებსაც ადრე უგულებელყოფდით.
შევეცადოთ შევამოწმოთ, რამდენად შეესაბამება თქვენი ცხოვრების წესი ნორმებს. გულახდილად უპასუხეთ საკუთარ თავს რამდენ ქულას ასრულებთ და იქიდან ააშენეთ. გახსოვდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სამკურნალო მცენარეებიდაგეხმარებათ თქვენი პრობლემების მოგვარებაში, თუ სიტუაცია ჯერ არ დაწყებულა!
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული, კონფლიქტური სიტუაციები;
- ძილის წინ დალიეთ ვალერიანის ან დედის დეკორქცია;
- ძილის წინ ეცადე ხვალინდელი დღის გეგმები არ დაიგეგმო და არ დაიწყო გასული დღის მოვლენების ანალიზი!
- მთავარია ისწავლო თვითკონტროლი!
- თქვენ უნდა ისწავლოთ სიტუაციის არც ისე ემოციურად აღქმა!
საჭიროა ძალისხმევა და შეცვალოთ ჩვევები! იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგიარომ თავი უფრო ძლიერად და ბედნიერად იგრძნოს. ნუ გადადებთ სიახლეებს ხვალისთვის, ყოველდღიურად ეცადეთ საკუთარ თავს, უფრო ხშირად გაიღიმეთ და შეიყვარეთ მთელი მსოფლიო - და ნახავთ, რამდენად დიდ გავლენას მოახდენს ეს თქვენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე.
წესები ჯანსაღი ძილი(მელატონინი)
ტოფის კლუბის საიტი!
ჩივილი
ნევროზის განვითარების ალბათობა უკიდურესად დაბალია. , მაგრამ რისკი ყოველთვის არის! მიხარია, რომ თქვენ იცით როგორ იხელმძღვანელოთ საკმაოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესით! მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ტესტის შედეგებს.
ეს შედეგი, რა თქმა უნდა, სასიამოვნოა თვალისთვის და საუბრობს თქვენს სურვილსა და უნარზე, იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით! თქვენ მეტი გოლი გაიტანეთ 75% მაგრამ ნაკლები 100% ეს თითქმის სრულყოფილი შედეგია! ჩვენი ცხოვრების რიტმის, ეკოლოგიის, კვების და დატვირთვის გათვალისწინებით სამსახურში და სახლში. უბრალოდ ზღაპრული!მაგრამ, როგორც ყველამ იცის, სრულყოფილებას საზღვარი არ აქვს. შევეცადოთ თქვენი შედეგის უფრო დეტალურად გაშიფვრა.
ტესტის შედეგებიდან გამომდინარე, ცხადი ხდება, რომ თქვენ ჯერ კიდევ იცით როგორ ინერვიულოთ. ალბათ ეს არის სტრესი სამსახურში ან სახლში! ხანდახან მოუსვენრად გძინავთ და პერიოდულად გაწუხებთ თავის ტკივილი. ზოგჯერ გრძნობთ ძალების უმნიშვნელო დაკარგვას. თქვენ არ გაწუხებთ პანიკის შეტევები და არ ექვემდებარებით სიბრაზის აფეთქებას! თქვენთვის მშვიდი, გაზომილი ცხოვრება ნორმაა. მაგრამ თქვენც კი გაქვთ რბილი გამოცდილება ან ნეგატივი. ჩვენი წესების ჩამონათვალი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამას! ყურადღებით დააკვირდით ქვემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს და გულახდილად უპასუხეთ საკუთარ თავს, იცავთ თუ არა ყველა პუნქტს ან გამოტოვებთ თუ არა რამდენიმე პუნქტს.
თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სტანდარტული რეკომენდაციების სია:
- იარეთ მეტი (სამსახურამდე და უკან);
- დაიცავით თქვენი ყოველდღიური რუტინა (ჯანსაღი ძილი ჯანმრთელობის გასაღებია!);
- შეეცადეთ იკვებოთ ჯანსაღად;
- კვირაში ერთხელ გააკეთეთ ბინაში სველი წმენდა;
- დაიწყეთ დილის ვარჯიშები;
- საშინელებათა ფილმების აღმოფხვრა ან მინიმუმამდე შემცირება;
- ოთახის ხშირად ვენტილაცია;
- ეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ ბუნებაში (ხეები დაგეხმარებიან ჯანმრთელობის აღდგენაში);
- წაიკითხეთ წიგნი ძილის წინ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში;
- შეეცადეთ მიირთვათ ახალი ხილი და ბოსტნეული (გარეშე სითბოს მკურნალობა- ეს უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური წესი);
- მიიღეთ ვიტამინების კურსი ყოველ 6 თვეში;
საფუძველზე ამ სიასთქვენ ხედავთ რა გამოგრჩათ და როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა! გირჩევთ, გაიაროთ ტესტი 3 თვის შემდეგ და შეადაროთ შედეგები ტესტირებამდე და მის შემდეგ! ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ ეს ტესტი გამოიღებს ნაყოფს! წარმატებები და წარმატებები შენ!
შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს სტატიები:
ჯანსაღი ძილის წესები (მელატონინი)
ტოფის კლუბის საიტი!
ჩივილი
გილოცავთ, ნევროზის განვითარების უკიდურესად დაბალი შანსი გაქვთ! თქვენ დააგროვეთ ქულების დიდი რაოდენობა - მეტი 85% , ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ზრუნავ შენს ჯანმრთელობაზე და ისწრაფვი ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ. მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ძალა გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია, რაც ასე აუცილებელია ბევრი რამისთვის. ნუ დაელოდები ხვალ, იფიქრე და დაიწყე მოქმედება დღესვე. შეიტანეთ რაიმე ახალი და სასარგებლო თქვენს ცხოვრებაში და ეს წვლილი ჯანმრთელობაში შეუმჩნეველი არ დარჩება, ხოლო პოზიტიური აზრები და სიყვარული თქვენს ცხოვრებას უფრო ხალისიან და ბედნიერს გახდის.
თქვენ შესანიშნავად აკონტროლებთ თქვენს ემოციებს. იშვიათად წუხხართ წვრილმანებზე. მხოლოდ უკიდურესად რთულ მოვლენებს შეუძლია დისკომფორტის განცდა. მშვიდი განწყობა და მარტივი ხასიათი გაქვთ. ხალხი ხშირად უსმენს შენს აზრს. შენი ძლიერი წერტილითვითკონტროლი. თქვენ კარგად აკონტროლებთ სიტუაციას! თქვენ ცხოვრობთ გრაფიკის მიხედვით, ცდილობთ იკვებოთ ჯანსაღად, გირჩევნიათ წიგნების კითხვა ან სპორტის თამაში კომპიუტერული თამაშები. მიყვარს სუფთა ჰაერზე სიარული. ყოველთვის მიიღეთ დაბალანსებული, გააზრებული გადაწყვეტილებები. დაიცავით თქვენი ცხოვრების წესები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სტანდარტების ჩამონათვალი, რომლებიც გამოიყენება აღმოსაფხვრელად ნერვული მდგომარეობა, მაგრამ მაინც შეგიძლიათ შეამოწმოთ იგი.
ცხოვრების ხარისხისა და თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, გავიხსენოთ სტანდარტული რეკომენდაციები, შესაძლოა ზოგიერთი დაგჭირდებათ!
- იარეთ მეტი (სამსახურამდე და უკან);
- დაიცავით თქვენი ყოველდღიური რუტინა (ჯანსაღი ძილი ჯანმრთელობის გასაღებია!);
- შეეცადეთ იკვებოთ ჯანსაღად;
- კვირაში ერთხელ გააკეთეთ ბინაში სველი წმენდა;
- დაიწყეთ დილის ვარჯიშები;
- საშინელებათა ფილმების აღმოფხვრა ან მინიმუმამდე შემცირება;
- ოთახის ხშირად ვენტილაცია;
- ეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ ბუნებაში (ხეები დაგეხმარებიან ჯანმრთელობის აღდგენაში);
- წაიკითხეთ წიგნი ძილის წინ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში;
- შეეცადეთ მიირთვათ ახალი ხილი და ბოსტნეული (თერმული დამუშავების გარეშე – ეს თქვენი ყოველდღიური წესი უნდა იყოს);
- მიიღეთ ვიტამინების კურსი ყოველ 6 თვეში;
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული და კონფლიქტური სიტუაციები.
ამ სიაზე დაყრდნობით ხედავთ რა გამოგრჩათ და როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა! გირჩევთ, გაიაროთ ტესტი 3 თვის შემდეგ და შეადაროთ შედეგები ტესტირებამდე და მის შემდეგ! ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ ეს ტესტი გამოიღებს ნაყოფს! წარმატებები და წარმატებები შენ!
შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს სტატიები:
ჯანსაღი ძილის წესები (მელატონინი)
ტოფის კლუბის საიტი!
ჩივილი
გილოცავ! თქვენი შედეგები საოცარია! თუ ასეთი ცხოვრების წესი გააგრძელებთ, ნევროზი არ გემუქრებათ! თქვენ აკრიფეთ უდიდესი რიცხვიქულები ამ ტესტში! თქვენი შედეგი მეტია 95% ! ამაზე რაიმე რეკომენდაციის მიცემა რთულია მცოდნე ადამიანიან როგორმე ტესტის გაშიფვრა. თქვენ ხართ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩემპიონი! შენი ცხოვრებისეული პოზიციარჩება მხოლოდ შური! ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ზრუნავ შენს ჯანმრთელობაზე დღე და ღამე. თქვენი სურვილი და ძალისხმევა სამაგალითო უნდა იყოს ბავშვებისთვის და უფროსებისთვის! ყველაფერი, რაც შეგვიძლია შემოგთავაზოთ, არის სტატიების წაკითხვა თემაზე ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება თქვენი ჰორიზონტის დატყვევებისთვის.
შეიძლება დაგაინტერესოთ ეს სტატიები:
ჯანსაღი ძილის წესები (მელატონინი)
ტოფის კლუბის საიტი!
ჩივილი
თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი ხელახლა შედეგის დასადასტურებლად.
ჩივილი
დღეს, ქ თანამედროვე სამყარო, პირობებში მუდმივი სტრესინეიროფსიქიური და ფსიქოსომატური სტრესი, ნევროზი- მისი სხვადასხვა ტიპები და სიმპტომები, წამყვან პოზიციას იკავებს გონებრივი და "რეიტინგში". ფსიქოლოგიური პრობლემებიპირი.
თქვენი ყურადღება, საიტის ძვირფასო სტუმრებო, გეპატიჟებით გაეცნოთ ნევროზის ტესტიონლაინ და უფასო.
ნევროზების დიაგნოზითანამედროვე ფსიქოთერაპიასა და ფსიქოანალიზში - ამოცანა არ არის რთული, თითქმის ნებისმიერი გამოცდილი ფსიქოთერაპევტი ან ფსიქოანალიტიკოსი, სირთულის და ზედმეტი ფსიქოდიაგნოსტიკის გარეშე, განსაზღვრავს თქვენს ნევროზს საწყისი ფსიქოანალიტიკური საუბრის დროს სიმპტომების საფუძველზე, მათ შორის პრაქტიკული ფსიქოლოგი სკაიპზე ონლაინ რეჟიმში.
ნევროზი — შექცევადი, თუმცა გაჭიანურებული პიროვნება და ფსიქიკური აშლილობა. ამიტომ, იმისათვის, რომ პრობლემა არ გახანგრძლივდეს და რაიმე შექცევადი არ იქცეს ნევროზული აშლილობაფსიქოზში, რომელიც არის პათოლოგიური და ხშირად შეუქცევადი, ასევე მისი პრევენციისთვის, გთავაზობთ ნევროზის ტესტი ონლაინ, უფასო დიაგნოსტიკანევროზები.
ნევროზების დიაგნოსტიკა ონლაინ, გაიარეთ ნევროზის ტესტი უფასოდ, სიმპტომების მიხედვით
ნევროზის ეს ტესტი ეფუძნება ემოციურ-ფსიქოლოგიურ, ფიზიკურ და ავტონომიური სიმპტომები. უპასუხეთ კითხვებს ონლაინ ტესტინევროზისთვის გულწრფელად ნუ მოიტყუებთ თავს...
ნერვული ამოწურვა ნიშნავს სპეციფიკურ ფსიქიკურ და ემოციური მდგომარეობარაც ჩნდება სტრესისა და გადაჭარბებული დატვირთვის შედეგად. როგორც წესი, ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს დეპრესიის ნიშანიც და მისი წინამორბედიც. არსებითად, ეს არის სხეულის დასუსტება, გამწვავებული ინტოქსიკაციით, დასვენების ნაკლებობით, ცუდი კვებაან ზოგიერთი დაავადება.
მდგომარეობის მთავარი სიმპტომია გაუთავებელი დაღლილობა. დაღლილ ადამიანს ყოველთვის ძილი უნდა და ყოველი წვრილმანი წონასწორობიდან აგდებს და პროვოცირებას ახდენს. ნერვული აშლილობა. და თუ საკუთარ თავს სათანადო დასვენებას არ აძლევთ, დაღლილობამ შეიძლება ყველაზე მეტად გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, თუნდაც დანგრეულ ცხოვრებამდე.
ნერვული დაღლილობა - გამოვლინებები
აღწერილი ფენომენი შეიძლება განვითარდეს ძლიერი და ხანგრძლივი სტრესის შედეგად, როგორც ფსიქოლოგიური, ასევე გონებრივი ბუნება. ადამიანი უბრალოდ ვერ უძლებს მათ, რის გამოც ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ქრონიკული დაღლილობაშესრულების დაკარგვა, ფსიქიკური დარღვევებისომატური და ავტონომიური დარღვევები.
ყველა სიმპტომი იყოფა ორ ტიპად:
- გონებრივი;
- გარე.
მოდით შევხედოთ მათ უფრო დეტალურად.
ეს მოიცავს ზედმეტ მუშაობას, რომელშიც სხვადასხვა ფუნქციური დარღვევები. პირველ რიგში, ეს უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.
გარეგანი გამოვლინებები
ისინი უფრო მრავალფეროვანია, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში დამახასიათებელ კატეგორიებს არ სცილდებიან.
მაგიდა. ძირითადი კატეგორიები
| სახელი | მოკლე აღწერა |
|---|---|
| პირველი კატეგორია | ეს მოიცავს სისუსტეს, ძილიანობას, გაღიზიანებას, თუმცა ამ ყველაფრის წარმატებით დათრგუნვა დიდი ნებისყოფით შეიძლება. მაგრამ ასეთ შემთხვევებშიც კი, მთავარი პრობლემა არ ქრება, თუნდაც ადამიანი გაწონასწორებული და მშვიდად გამოიყურებოდეს, ამიტომ ემოციური გამოხტომები კიდევ უფრო მძაფრად გამოვლინდება. |
| მეორე კატეგორია | მოიცავს შემდეგი სიმპტომები: გულგრილობა, ლეთარგია, დანაშაულის მუდმივი განცდა, დეპრესია (ამ უკანასკნელზე ცალკე ვისაუბრებთ, ოღონდ ცოტა მოგვიანებით). აზროვნების პროცესებიდა ადამიანის მოძრაობები შეფერხებულია. ამ ტიპის გადაღლა ხშირად იპყრობს ყურადღებას ყველაფრის მიმართ გამოხატული გულგრილით. |
| მესამე კატეგორია | ნაკლებად ხშირად, ეს მდგომარეობა ვლინდება როგორც ძლიერი აღელვება. ადამიანი გრძნობს ეიფორიას, ის არის აღვირახსნილი და ლაპარაკი, მისი აქტიურობა აქტიური, მაგრამ ხშირად უაზრო. ის თავს საკმაოდ ნორმალურად გრძნობს, ერთნაირად გამოიყურება, მაგრამ არ შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს თავისი შესაძლებლობები და რეალობა მთლიანობაში. სწორედ ამიტომ, გარკვეული მოქმედებების შესრულებისას ადამიანი უშვებს შეცდომებს, რის უფლებას აქამდე არასოდეს დაუშვებდა. |
მიაქციე ყურადღება! ზოგადად, ყველა ნიშანი ექსკლუზიურად კოლექტიური ხასიათისაა, რომელიც შედგება მანიფესტაციების ერთობლიობისგან.
მაგრამ, ისევ და ისევ, მთავარი სიმპტომებია ძილის პრობლემები და ზოგადი დაღლილობა.
- ძილის დარღვევა ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს დაავადებად, რადგან უძილობა ყველას აწუხებს. ბევრისთვის ძილი ირღვევა დღის განმავლობაში ნერვული გადატვირთვის გამო და, დამახასიათებელია, რომ ეს ემოციები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ უარყოფითი, არამედ დადებითიც. მთავარი მაჩვენებელია გამოცდილების ინტენსივობა. ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ უძილობა ასევე შეიძლება გამოვლინდეს დღისით, ე.ი. სიფხიზლის დროს ადამიანს სამსახურში შეუძლია დაიძინოს. ძილის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა ისწავლოთ დამშვიდება და დასვენება.
- დაღლილობა არის ერთგვარი თავდაცვითი რეაქცია სხეულის ენერგიის რეზერვების გადაჭარბებულ მოხმარებაზე. დაღლილობის სიმპტომები მოიცავს მუშაობის დაქვეითებას, ძილიანობას და ლეთარგიის განცდას. როგორც წესი, ჭარბი ძილიანობა შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზული დაავადებები. იმისათვის, რომ არ დაიტვირთოთ თქვენი სხეული, თქვენ უნდა ყურადღებით დაგეგმოთ თქვენი დასვენება და სამუშაო გრაფიკი, აირჩიოთ ოპტიმალური დროძილისთვის.
ვიდეო - ნერვული დაღლილობა
დეპრესიის სიმპტომები
დეპრესია არის ემოციური წონასწორობის გრძელვადიანი დარღვევა, რომელიც მნიშვნელოვნად აუარესებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. ის შეიძლება განვითარდეს როგორც რეაქცია ცუდ მოვლენებზე (როგორიცაა ვინმეს სიკვდილი, სამუშაოს დაკარგვა და ა.შ.), მაგრამ საკმაოდ ხშირად ეს ხდება აშკარა მიზეზების გარეშე.
არსებობს ორი მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც უნდა იცოდეთ.
- თქვენი პრობლემის გაცნობიერება და მასზე საუბარი ნიშნავს პირველი ნაბიჯის გადადგმას აღდგენისკენ.
- დეპრესიის მკურნალობა შედარებით მარტივი პროცედურაა.
რაც შეეხება ამ მდგომარეობის ტიპურ ნიშნებს, მათ შორისაა:
- თვითმკვლელობის აზრები;
- სევდა, სევდა და შფოთვა;
- გადაჭარბებული ზრუნვა საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ;
- ძილის პრობლემები (ადამიანი შეიძლება ძალიან ადრე გაიღვიძოს);
- შაკიკი, ზურგის ან გულის ტკივილი;
- საკვების, სამუშაოსა და სექსისადმი ინტერესის დაკარგვა;
- წონის დაკლება/მატება;
- წარუმატებლობის, უიმედობისა და დანაშაულის გრძნობა;
- პრობლემები კონცენტრაციასთან;
- მუდმივი დაღლილობა.
ძლიერი სქესის წარმომადგენლებში დეპრესიის ამოცნობა საკმაოდ რთულია. ეს აიხსნება იმით, რომ ჯერ ერთი, ბევრს შეცდომით სჯერა, რომ საკუთარი პრობლემების ვინმესთან გაზიარება სისუსტის ნიშანია და მეორეც, მამაკაცები მიდრეკილნი არიან დამალვისკენ. დეპრესიული მდგომარეობაალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისა და აგრესიისთვის. გარდა ამისა, ადამიანს შეუძლია აქტიურად დაკავდეს სპორტით, სამსახურში ჩააგდოს ან აზარტული თამაშებით გაიტაცეს. და ეს ყველაფერი - აშკარა ნიშნებიმამრობითი დეპრესია.
ასე რომ, აღწერილი მდგომარეობა შეიძლება ამოიცნოს:
- დამწვრობის სინდრომი;
- არასტაბილურობა სტრესის მიმართ;
- ფიქრები სიკვდილზე, თვითმკვლელობაზე;
- გადაწყვეტილების მიღებისას გაურკვევლობა;
- იმპულსური ქცევა;
- მტრობა, აგრესიულობა;
- ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ალკოჰოლიზმი.
დეპრესია ქალებში
სტატისტიკის მიხედვით, ქალის დეპრესია ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში. თუმცა ძნელია იმის დადგენა, თუ რატომ ხდება ეს ყველაზეფსიქიატრები (კერძოდ, ეს განხილულია ვ.
მინუტკო, ვ.ლ. "დეპრესია"
და მიზეზი დიდი პროცენტისა ქალის დეპრესიაზოგადად მიღებულია ნებისმიერ საზოგადოებაში არსებული სოციალური წინაპირობების გათვალისწინება. ქალები უფრო ხშირად ექვემდებარებიან სტრესს და უფრო ხშირად სტუმრობენ ექიმებს, რაც, ფაქტობრივად, ამ სტატისტიკას ხსნის.
მიაქციე ყურადღება! ბავშვთა დეპრესია ხდება თანაბრად ხშირად, მაგრამ უკვე მოზარდობისგოგონები ჩნდებიან როგორც "ლიდერები".
დეპრესიისა და ნერვული ამოწურვის ნიშნები - ტესტი
მოდით შევხედოთ ორ ყველაზე პოპულარულ ტესტს თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის შესაფასებლად.
დეპრესიის ამოცნობის სკალა
იყო თუ არა რაიმე ცვლილებები თქვენს ქცევაში ბოლო 30 დღის განმავლობაში? და თუ იყო, ზუსტად რომელი? შეეცადეთ უპასუხოთ ყველა კითხვას რაც შეიძლება გულწრფელად.
მაგიდა. როგორ ამოვიცნოთ დეპრესია - სარეიტინგო სკალა
ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემის შემდეგ დათვალეთ თქვენს მიერ დაგროვილი ქულების რაოდენობა:
- 0-13 - თქვენ აშკარად არ გაქვთ დეპრესია;
- 14-26 – შეინიშნება ამ მდგომარეობის პირველადი სიმპტომები;
- 27-39 – გამოხატულია დეპრესია, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ ექიმს.
ეს სკალა დაგეხმარებათ რეკორდულ დროში დეპრესიის იდენტიფიცირებაში. მოკლე დრო. თქვენ თვითონ უნდა შეავსოთ სკალა თითოეულ წერტილში საჭირო ნომრების შემოვლით, შემდეგ კი შეკრიბოთ ქულები.
ბეკის დეპრესიის კითხვარი
ქვემოთ წარმოდგენილი ტესტი შეიქმნა A.T. Beck-ის მიერ ჯერ კიდევ 1961 წელს. ეს ტესტი მოიცავს რამდენიმე ათეულ განცხადებას და თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რომელიც საუკეთესოდ ახასიათებს თქვენს პიროვნებას. მიმდინარე მდგომარეობა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ორი ვარიანტი ერთდროულად.
0 - მე არ ვგრძნობ რაიმე აღშფოთებას ან მწუხარებას.
1 - ცოტა ნაწყენი ვარ.
2 – გამუდმებით ვნერვიულობ, არ მაქვს ძალა ამ მდგომარეობის დასაძლევად.
3 - იმდენად უბედური ვარ, რომ ვერ ვიტან.
0 – არ მაწუხებს ჩემი მომავალი.
1 - მე გარკვეულწილად დაბნეული ვარ ჩემი მომავლის შესახებ.
2 – ვფიქრობ, აზრი არ აქვს მომავლისგან რაიმეს მოლოდინს.
3 – მომავლისგან არაფერს ველოდები, ცვლილებები არ მოხდება.
0 – მე ძნელად შეიძლება დავარქვათ წარუმატებელი.
1 - მე უფრო მეტი წარუმატებლობა განმიცდია, ვიდრე ჩემი მეგობრები.
2 – ჩემს ცხოვრებაში ბევრი წარუმატებლობა ყოფილა.
3 – მე ვარ გამონაკლისი და სრული წარუმატებელი.
0 – ისეთივე კმაყოფილი ვარ ჩემი ცხოვრებით, როგორც ადრე.
1 - ჩემს ცხოვრებაში ნაკლებად გართობავიდრე ადრე.
2 – აღარაფერი მაკმაყოფილებს.
3 – ცხოვრებით უკმაყოფილო, ყველაფერი უკვე საკმარისია.
0 - არაფერში არ ვარ დამნაშავე.
1 - ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
2 - ხშირად მაწუხებს დანაშაულის გრძნობა.
3 - ყოველთვის თავს დამნაშავედ ვგრძნობ.
0 – ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმეს გამო დამსაჯონ.
1 – შეიძლება დამსაჯონ.
2 - დასჯის მოლოდინში.
3 - ვფიქრობ, უკვე დამსჯილი ვარ.
0 – არ ვარ იმედგაცრუებული საკუთარი თავისგან.
1 - იმედგაცრუებული საკუთარ თავში.
2 - მეზიზღება საკუთარი თავი.
3 - მე მძულს საკუთარი თავი.
0 - მე ნამდვილად არ ვარ სხვებზე უარესი.
1 - მე ხშირად ვაკეთებ თვითჩაქრობას სისუსტისა და დაშვებული შეცდომების გამო.
2 – გამუდმებით ვადანაშაულებ საკუთარ თავს ჩემს ქმედებებში.
3 - ყველა ნეგატიური რამ, რაც ჩემს თავს ხდება, ჩემი ბრალია.
0 – მე არ მიფიქრია თვითმკვლელობაზე.
1 - ხანდახან მინდა თვითმკვლელობა, მაგრამ ამას არ გავაკეთებ.
2 – თვითმკვლელობა მინდოდა.
3 – თავს მოვიკლავდი, რომ მქონდეს შესაძლებლობა.
0 – ისე ხშირად ვტირი, როგორც ადრე.
1 - უფრო ხშირად ვტირი.
2 - გამუდმებით ვტირი.
3 – ადრე ვტიროდი, მაგრამ ახლა დიდი სურვილითაც არ შემიძლია.
0 – ისეთივე გაღიზიანებული ვარ, როგორც არასდროს.
1 – რატომღაც უფრო ხშირად ვღიზიანდები.
2 - გაღიზიანება ჩემი ნორმალური მდგომარეობაა.
3 - ყველაფერი, რამაც გამოიწვია გაღიზიანება, ახლა გულგრილია.
0 – ხანდახან ვაჭიანებ გადაწყვეტილების მიღებას.
1 - მე უფრო ხშირად გადავდებ მიღებას, ვიდრე ადრე.
2 – გამიჭირდა რაიმე გადაწყვეტილების მიღება.
3 - ვერც ერთ გადაწყვეტილებას ვერ მივიღებ.
0 - მე მაინც მაინტერესებს სხვები.
1 - მე ცოტა ნაკლებად მაინტერესებს ისინი.
2 – პრაქტიკულად არ მაინტერესებს არავინ, გარდა საკუთარი თავისა.
3 - მე არ მაინტერესებს სხვები.
0 - მე ისევე გამოვიყურები, როგორც ადრე.
1 – ვხდები ბებერი და ულამაზესი.
2 – ჩემი გარეგნობა საგრძნობლად შეიცვალა, აღარ ვარ მიმზიდველი.
3 - ჩემი გარეგნობა უბრალოდ ამაზრზენია.
0 – მე არ ვმუშაობ იმაზე უარესად, ვიდრე ადრე.
1 - დამატებითი ძალისხმევა მომიწევს.
2 – დიდი გაჭირვებით ვაიძულებ თავს ამა თუ იმ ქმედების შესრულებას.
3 - მე ვერაფერს ვაკეთებ.
0 - ჩემი ძილი ჯერ კიდევ კარგია.
1 - ბ ბოლო დროსცოტა უარესად მეძინება.
2 – ადრე დავიწყე გაღვიძება, რის შემდეგაც მიჭირს დაძინება.
3 – ადრე დავიწყე გაღვიძება, რის შემდეგაც ვეღარ ვიძინებ.
0 - ისევე დაღლილი ვარ, როგორც ადრე.
1 – შევამჩნიე, რომ დაღლილობა უფრო სწრაფად მოდის.
2 – ყველაფერი ვიღლები, რაც არ უნდა გავაკეთო.
3 – ვერაფერს აკეთებ და დაღლილობის ბრალია.
0 – ჩემი მადა საერთოდ არ გაუარესებულა.
1 - ის ოდნავ გაუარესდა.
2 - ის ძალიან გაუარესდა.
3 - მადა საერთოდ არ არის.
0 - ამისთვის ბოლო კვირებიარ დაიკლო წონაში ან ცოტა დაიკლო.
1 – მაქსიმუმ ორი კილოგრამი დავიკელი.
2 - დაკარგეთ არაუმეტეს ხუთი კილოგრამი.
3 - დაიკლო შვიდ კილოგრამზე მეტი.
ვცდილობ წონაში დავიკლო და ნაკლები ვჭამო (შეამოწმეთ საჭიროებისამებრ).
ნამდვილად არა _____
0 – ჩემი შეშფოთება საკუთარ ჯანმრთელობაზე საერთოდ არ შეცვლილა.
1 – ვღელავ, მაწუხებს ტკივილი, ყაბზობა, კუჭის დარღვევებიდა ასე შემდეგ.
2 – მე უფრო ვღელავ და მიჭირს სხვა რამეზე კონცენტრირება.
3 - ძალიან ვნერვიულობ ამაზე, ვერ ვახერხებ კონცენტრირებას სხვა რამეზე.
0 – სექსი ჩემთვის მაინც საინტერესოა.
1 – ნაკლებად მაინტერესებს გენდერული ინტიმური ურთიერთობა.
2 – ეს ინტიმური ურთიერთობა გაცილებით ნაკლებად მაინტერესებს.
3 - ჩემი ინტერესი საპირისპირო სქესისგაუჩინარდა.
როგორ დავამუშავოთ შედეგები?
თითოეული ელემენტი უნდა იყოს ქულა 0-დან 3-მდე. საერთო ქულა შეიძლება იყოს 0-დან 63-მდე, რაც უფრო დაბალია ის, უკეთესი მდგომარეობაპირი.
შედეგები ინტერპრეტირებულია შემდეგნაირად:
- 0-დან 9-მდე - დეპრესიის გარეშე;
- 10-დან 15 წლამდე - მსუბუქი დეპრესიული მდგომარეობა;
- 16-დან 19 წლამდე - ზომიერი;
- 20-დან 29 წლამდე - საშუალო დეპრესია;
- 30-დან 63 წლამდე - დეპრესიის მძიმე ფორმა.
თუ შეამჩნევთ დეპრესიის სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. რაც შეეხება მკურნალობას, ის შეიძლება განხორციელდეს როგორც ფსიქოთერაპიული მეთოდებით, ასევე მედიკამენტების გამოყენებით.
ვიდეო – დეპრესიის შედეგები
ამ ტესტით შეგიძლიათ 100% გარანტიით გაიგოთ გაქვთ თუ არა დეპრესია. თუ აღმოჩნდება, რომ ის არ არსებობს, წაიკითხეთ სტატია მაინც ისე, რომ იცოდეთ როგორ დაამარცხოთ ეს დაავადება, თუ რამე მოხდება.
ანდრეი ნევტონოვი
ყურადღება. თუ აქ მხოლოდ გამოცდისთვის მოხვედით, ქვემოთ ნახავთ. მაგრამ პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის დეპრესია.
დაავადებები ყოველთვის არსებობდა ლამაზი სახელები, რომლებითაც არც ისე პრესტიჟული იყო ავადმყოფობისთვის - უფრო სწორად, მოდური იყო იმის თქმა, რომ გაქვს ისინი, ან ნამდვილი სნეულებების ჩანაცვლება. როგორც კი თქვენ თქვით „ამაზრზენი გრიპი“ „საშინელი ნაჭუჭის“ ნაცვლად, გარშემომყოფებმა მაშინვე დაიწყეს თქვენი და თქვენი დელიკატური ორგანიზაციის პატივისცემა.
დღეს ის დაავადება, რაზეც ყველა საუბრობს, ხშირად სახელის ორიგინალური მნიშვნელობის გააზრების გარეშე, გახდა. ჩვეულებაა, რომ ყველაფერი მას დააბრალო: იმპოტენცია, გადაუდებელი სამუშაოების გამოტოვება და კურსდამთავრებულთა გაერთიანებაზე წასვლის სურვილი. ამავდროულად, ცოტამ თუ იცის, რომ დეპრესია არის ძალიან სპეციფიკური დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ასეთი რთული ბიოქიმიური ცვლილებებით ნერვული სისტემა, რა ჩვეულებრივი ადამიანიის მათ დაბარებას ფულის გამოც კი ვერ შეძლებს. სინამდვილეში საკმაოდ რთულია დეპრესიის დაქვეითება და რაც დეპრესიად ითვლება, როგორც წესი, არის პიროვნების დეპრესიული აქცენტირება, ცუდი განწყობა ან თუნდაც ჩვეულებრივი სიძულვილი ადამიანების მიმართ.
გსურთ იცოდეთ მთელი სიმართლე იმის შესახებ, გაქვთ თუ არა დეპრესია? თქვენ გაქვთ არჩევანის ორი სცენარი: ან მიდიხართ ფსიქოანალიტიკოსთან და ის გაძლევს კლინიკურ ტესტს, რომელიც 100%-ით გარანტირებულია დეპრესიის დიაგნოსტირებისთვის; ან ზუსტად იმავე კლინიკურ ტესტს ჩააბარებ, რომელიც ჩვენ ავიღეთ სუვენირად, როცა თვითონ წავედით შესამოწმებლად.
დიახ, და გახსოვდეთ: დეპრესიის მიზეზები, როგორც წესი, ძალიან სპეციფიკურია - გახანგრძლივებული ფსიქიკური სტრესი, ზედმეტი მუშაობა, ტვინის ქრონიკული დაზიანება, მძიმე და ხანგრძლივი დაავადებები. შინაგანი ორგანოები, ქირურგიული ოპერაციები, თავის ტვინის სისხლის მიწოდების დეფიციტი და თანდაყოლილი ნეიროქიმიური დარღვევები. თუ არ გქონიათ და არასდროს გქონიათ ზემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე, მაშინ დიდი ალბათობით არანაირი ტესტის საჭიროება არ არის. უბრალოდ შეწყვიტე დეპრესიის პრეტენზია და ის გაქრება!
მიხედვით საერთაშორისო კლასიფიკაცია ICD-10 დაავადებები, დეპრესია კი არ არის ერთი დაავადება, არამედ შვიდი განსხვავებული. იმ გაგებით, რომ ის იყოფა ჯგუფებად.
მომხდარის გამო
ნევროზული D., გამოწვეული შინაგანი კონფლიქტით, რომელიც არის რეაქცია ენდოგენური დ.
ნაკადის ხასიათის მიხედვით
კლასიკური D. დამალული D.
სიმძიმის მიხედვით
მცირე D. დიდი D.
რა თქმა უნდა, ამ ტიპების კომბინირება შესაძლებელია. მაგალითად, ძირითადი დეპრესია შეიძლება იყოს როგორც კლასიკური, ასევე რეაქტიული. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. მხოლოდ MAXIM-ის მკითხველებისთვის! ფარული დეპრესიის დაჭერის შემდეგ, თქვენ საჩუქრად მიიღებთ დაავადების კიდევ ორ სახეობას!
ხუმრობები განზე. ფარული დეპრესია შეიძლება იყოს სომატიზებული (ამას, გარდა ცუდი განწყობათქვენ გტანჯავთ რაიმე ფიზიკური დაავადება, როგორიცაა კუჭის დაავადება ან დისტონია) ან ნიღბიანი. ამ შემთხვევაში გექნებათ სხვა დაავადების ყველა სიმპტომი – მაგალითად, აპენდიციტი. თუმცა, გაკვეთა აჩვენებს, რომ თქვენ არ გქონიათ.
რა დაავადებებს უყვარს დეპრესიის შენიღბვა?
1. აბდომინალური სინდრომი
ტკივილი, სიმძიმე, შებერილობა, სიცივე ან სიცხე მუცლის არეში, გულისრევა, მადის დაკარგვა. რა თქმა უნდა, დამნაშავე ნამდვილად შეიძლება იყოს ყველზე ვადაგასული ობის. თუმცა, დეპრესია ხშირად იყენებს ამ სიმპტომებს, რათა ექიმები არასწორ გზაზე მიიყვანოს. დილით თქვენი კუჭის მდგომარეობა გაუარესდება და შუადღისთვის კვლავ იწყებთ თეფშის შიგთავსს სევდიანი მზერით, შვების შეგრძნებით. პაციენტები ჰოსპიტალებში ეჭვმიტანილებით არიან შეყვანილი მწვავე აპენდიციტიდა ქოლეცისტიტი, მაგრამ ქირურგიული ჩარევა არ მოაქვს შვებას.
2. თავის ტკივილი
ადამიანი ვერ იტყვის ზუსტად სად გტკივა. უფრო ხშირად, ტკივილი მას უჩნდება რკინის რგოლების სახით, რომლებიც თავის ქალას აწვება, ან რაღაცის სახით, რომელიც ცოცავს თავის შიგნით. მდგომარეობა, როგორც კუჭის შემთხვევაში, დილით უარესდება და საღამოს ქრება. ასეთ პაციენტებს უსვამენ შაკიკის დიაგნოზს ან ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია“ და მერე წლების განმავლობაში უსარგებლო ტკივილგამაყუჩებლებს სვამენ.
3. სახის ტკივილი
მზაკვრული დეპრესია ბაძავს ნევრალგიას სამწვერა ნერვი(ყურიდან წარბამდე მიდის და ქვედა ყბა) და დროებითი ქვედა ყბის სახსრის ანთება. სასოწარკვეთილი პაციენტები სტომატოლოგებს სთხოვენ მათ მთლიანად ამოღებას ჯანსაღი კბილები, რაც ზოგჯერ, სხვათა შორის, დროებით შვებას მოაქვს. დეპრესიის ნიღაბი ასევე იწვევს ენის უხეშობის და თმიანობის საოცრად ნათელ შეგრძნებას.
4. კარდიალგია
გულის ფუნქციონირების შეფერხების იმიტაცია, წვა ან გაციება მკერდის უკან. კარდიოგრამის შედეგები არ შეესაბამება პაციენტის ჩივილებს, მაგრამ მოწყალების გამო ექიმები მას გულის წამლებს უნიშნავენ. ისინი ამცირებენ ტკივილს, მაგრამ არ აშორებენ მას მთლიანად.
5. ართრალგია
გგონიათ, რომ გაქვთ რადიკულიტი, სახსრების დაავადებები და ნევრალგია. მაგრამ ექიმებმა თქვენი დათვალიერების შემდეგ რენტგენი, ატრიალებენ თითს ტაძარში. ამავდროულად, სახსრები გტკივა არა იქ, სადაც უნდა იყოს, არამედ რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა.
6. უძილობა
დეპრესია ძილის დარღვევის გარეშე ჰგავს ფიოდორ კონიუხოვს ფეხების გარეშე. უფრო მეტიც, ზოგჯერ უძილობა შეიძლება იყოს ერთადერთი სიმპტომინიღბიანი დეპრესია. ამ შემთხვევაში მოუსვენრად გაიღვიძებთ, ისაუზმებთ საკვებისადმი ზიზღით, შემდეგ კი უკვე დაღლილი მიხვალთ სამსახურში და მაშინვე სიგარეტს ან ფინჯან ყავას მიმართავთ. აქტივობის პიკები შესაძლებელია, მაგრამ ჩვეულებრივ დილის 10-12 საათზე დგება და ამ დროს ისევ გძინავს, რადგან საღამოს, დაღლილობის მიუხედავად, ვერ იძინებდი და მთელი ღამე ტრიალებდი. და ასე ყოველდღე.
7. ფობიები
გესმით, რომ წვნიანში ზვიგენები არ არის და უცხოპლანეტელების უმრავლესობას არ სურს თქვენი მოკვლა. მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს უსაფუძვლო შიშის დაძლევას. თუმცა, ეგზოტიკური ფობიები იშვიათად არის დამახასიათებელი დეპრესიისთვის. უფრო ხშირად იწვევს სიკვდილის შიშს სუნთქვის შეწყვეტით, პანიკის შეტევებით. ფობია ჩვეულებრივ ძლიერდება ღამით და დილით.
8. სექსუალური დარღვევები
ერექციის შესუსტება? დაჩქარებული თუ პირიქით, დაგვიანებული ეაკულაცია? არ იჩქაროთ თქვენი პენისი მეცნიერებისთვის ანდერძად. ალბათ ისევ დეპრესიის საქმეა. სხვათა შორის, ცნობილი "დემონი ნეკნში" (და საუბარი სამეცნიერო ენამზარდი სექსუალური სტიმულის სურვილი) ასევე დეპრესიის ნიშანია და, როგორც წესი, ყველაზე ადრეული.
9. ნარკომანია და ალკოჰოლიზმი
ინდულგენცია ცუდი ჩვევებიმოაქვს მოკლევადიანი შვება. ჰენგოვერის ან მოხსნის სიმპტომებს თან ახლავს წინა რვა წერტილიდან აღებული ამაზრზენი ძალადობრივი სიმპტომები.
კლინიკური ტესტი დეპრესიისთვის
ინსტრუქციები
თქვენს წინაშეა განცხადებების 44 ჯგუფი. თითოეულ მათგანში აირჩიეთ პასუხის ერთი ვარიანტი, რომელიც საუკეთესოდ აღწერს თქვენს გრძნობებს. გახსოვდეთ, თქვენი ამოცანაა არა გამარჯვება, არამედ სიმართლის გარკვევა. გულწრფელად მიპასუხე. იმისათვის, რომ გაგიადვილოთ ამის გაკეთება, ჩვენ არც კი "დავხუმეთ" პასუხები, როგორც ამას ჩვეულებრივ ვაკეთებთ.
ტესტი
დეპრესია
1/44
განაგრძეთ
როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას
ეს ნაწილი, უპირველეს ყოვლისა, საინტერესო იქნება იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც მნიშვნელოვანი ქულები მიიღეს ტესტში. თუ შედეგების მიხედვით, თქვენ არ გაქვთ დეპრესია, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს ბლოკი განცალკევებული schadenfreude-ით. დამოუკიდებელი გასასვლელიბნელი მდგომარეობიდან გამოსვლას შეიძლება თვეები და წლებიც კი დასჭირდეს და მხოლოდ იმ პირობით, რომ დაიცავთ თავს სტრესისგან - სასურველია მონასტრის კედლით ან პალმის ხეებით. ექიმთან მისვლა უფრო ადვილია, რადგან დეპრესია განკურნებადია. სინამდვილეში, ეს არის მეტაბოლური უკმარისობა. ექიმები გიმკურნალებენ არა მხოლოდ აბებით, არამედ ინტიმური საუბრებით (ყველაზე მეტად უსიამოვნო ნაწილი). ფიზიოლოგიური და ერთდროული ელიმინაციის გარეშე ფსიქოლოგიური ფაქტორებიშეუძლებელია ადამიანის განკურნება.
შენი საუკეთესო მეგობარიმომდევნო ექვსი თვის განმავლობაში ფსიქოთერაპევტი უნდა გავხდე. განიცადა ფსიქიკური ტრავმა, ფსიქიკური სტრესი, ჩხუბი სხვებთან და შინაგანი კონფლიქტები, რთული განცდები საკუთარი ჯანმრთელობა- ეს ყველაფერი შესაძლოა დეპრესიის საფუძველი იყოს. მკურნალობა მხოლოდ მძლავრი აბებით (ფსიქოთერაპიის გარეშე), რა თქმა უნდა, ეხმარება, მაგრამ წამლების შეწყვეტის შემდეგ დაავადება შეიძლება კვლავ მოგაკითხოთ.
რას მოგცემენ?
ზოგჯერ განსაკუთრებით გამოცდილი ფსიქოთერაპევტები დეპრესიიდან ხსნიან თავიანთ უბედურ პაციენტებს მედიკამენტების გარეშე. სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეუძლებელია მედიკამენტების გარეშე: განვითარებული დაავადება ისე ანადგურებს ტვინს, რომ ნეიროტრანსმიტერების ბალანსი თავისთავად არ აღდგება.
ანტიდეპრესანტები
ნებისმიერი მკურნალობის კურსის საფუძველი. გვერდითი მოვლენებიდა დოზები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ წამლებს აქვთ ერთი მიზანი - აღმოფხვრას დეპრესიის ბიოქიმიური საფუძველი.
ვიტამინები და ბიოსტიმულატორები
და ესენი ჯანსაღი აბებიდაგეხმარებათ მოაწყოთ ენერგიისა და თქვენი მუშაობისთვის სასარგებლო სხვა წვრილმანების მიწოდება თქვენი ტვინის უჯრედებისთვის. სინამდვილეში, ეს არ არის საიდუმლო ნივთიერებები, არამედ იგივე ვიტამინები ჯანსაღი ადამიანებისასმელი სტრესის წინააღმდეგობის გასაზრდელად და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
კითხვის ან განსჯის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ უნდა უპასუხოთ "დიახ" ან "არა". 1. ფიქრობ, რომ შინაგანად დაძაბული ხარ? 2. ხშირად ისე ვარ ჩაძირული რაღაცაში, რომ ვერ ვიძინებ. 3. თავს ადვილად დაუცველად ვგრძნობ. 4. მიჭირს უცხო ადამიანებთან საუბარი. 5. ხშირად გრძნობთ თავს გულგრილად და დაღლილად განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე? 6. ხშირად მაქვს განცდა, რომ ხალხი კრიტიკულად მიყურებს. 7. ხშირად გაწუხებთ უსარგებლო აზრები, რომლებიც არ გტოვებენ თავში, თუმცა მათგან თავის დაღწევას ცდილობთ? 8. საკმაოდ ვნერვიულობ. 9. მეჩვენება, რომ ჩემი არავის ესმის. 10. საკმაოდ გაღიზიანებული ვარ. 11. ხალხი რომ არ იყოს ჩემს წინააღმდეგ, ჩემი საქმეები უფრო წარმატებული იქნებოდა. 12. უსიამოვნებებს გულთან ახლოს და ძალიან დიდხანს ვიღებ. 13. შესაძლო წარუმატებლობაზე ფიქრიც კი მაწუხებს. 14. ძალიან უცნაური და უჩვეულო გამოცდილება მქონდა. 15. ხანდახან გრძნობთ თავს ბედნიერად ან სევდიანად უმიზეზოდ? 16. მთელი დღის განმავლობაში საჭიროზე მეტს ვოცნებობ და ვფანტაზიორობ. 17. ადვილია განწყობის შეცვლა? 18. ხშირად ვებრძვი საკუთარ თავს, რომ არ გამოვავლინო ჩემი მორცხვი. 19. მე მინდა ვიყო ისეთი ბედნიერი, როგორც სხვა ადამიანები მეჩვენებიან. 20. ხანდახან ვკანკალებ ან შემცივნება მაქვს. 21. თქვენი განწყობა ხშირად იცვლება სერიოზული მიზეზის მიხედვით თუ მის გარეშე? 22. ხანდახან განიცდით შიშის გრძნობას რეალური საფრთხის არარსებობის შემთხვევაშიც კი? 23. კრიტიკა ან საყვედური ნამდვილად მტკივა. 24. ხანდახან ისეთი მოუსვენარი ვარ, რომ ერთ ადგილზე ჯდომაც კი არ შემიძლია. 25. ხანდახან ძალიან ბევრს ნერვიულობთ წვრილმანებზე? 26. ხშირად ვგრძნობ უკმაყოფილოდ. 27. მიჭირს კონცენტრირება რაიმე დავალების ან სამუშაოს შესრულებისას. 28. მე ბევრ რამეს ვაკეთებ, რაც უნდა მოვინანიო. 29. უმეტესწილად ბედნიერი ვარ. 30. არ ვარ საკმარისად დარწმუნებული საკუთარ თავში. 31. ხანდახან თავს ნამდვილად უღირსად ვგრძნობ. 32. ხშირად თავს ცუდად ვგრძნობ. 33. საკუთარ თავში ბევრს ვიკვლევ. 34. მაწუხებს არასრულფასოვნების გრძნობა. 35. ხანდახან ყველაფერი მტკივა. 36. ხანდახან თავს დეპრესიაში ვგრძნობ. 37. რაღაც ნერვები მაქვს. 38. მიჭირს საუბრის გაგრძელება ადამიანებთან შეხვედრისას. 39. ჩემთვის ყველაზე მძიმე ბრძოლა საკუთარ თავთან ბრძოლაა. 40. ხანდახან გრძნობთ, რომ სირთულეები დიდი და გადაულახავია? მონაცემთა დამუშავება. აუცილებელია დადებითი პასუხების რაოდენობის დათვლა: თუ 24 ქულაზე მეტია მიღებული, ეს მიუთითებს ნევროზის მაღალ ალბათობაზე. კიდევ ერთხელ ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ მეთოდოლოგია იძლევა მხოლოდ წინასწარ და განზოგადებულ ინფორმაციას. საბოლოო დასკვნების გამოტანა შესაძლებელია მხოლოდ ინდივიდის დეტალური შესწავლის შემდეგ. ნევროზის გაჩენას ჩვეულებრივ წინ უძღვის ნევროტიზაციის პროცესი. ნევროტიზაცია არის ემოციური არასტაბილურობის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზი და ინდივიდუალური ქცევის ნევროზული ტენდენცია.
იტვირთება...